Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 26 марта 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 26 марта 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
378 Кб, 800x470
Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.
Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
Калькулятор Министерства сельского хозяйства США
https://www.supertracker.usda.gov/bwp/
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
Калькулятор Министерства сельского хозяйства США
https://www.supertracker.usda.gov/bwp/
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
>>1005539
То есть зачем жить в России?
То есть зачем жить в России?
>>1005535 (OP)
Жиробас на пике пузом улыбается, лол.
Жиробас на пике пузом улыбается, лол.
Рост 173, вес 78 (блять, или 73.8, я аутист и забыл цифру, а своих весов НЕТ)
Насколько всё хуево или по таким данным не сказать?
Меня заебал живот, последние 2 года он рос-рос и вот теперь одну лишь футболку надеть не могу, т.к. его видно, блджад
И второй тупой вопрос: опасаюсь, что при начале диеты вместо живота начнет уменьшаться бицуха (хотя занимаюсь регулярно)
Возможно ли такое?
Насколько всё хуево или по таким данным не сказать?
Меня заебал живот, последние 2 года он рос-рос и вот теперь одну лишь футболку надеть не могу, т.к. его видно, блджад
И второй тупой вопрос: опасаюсь, что при начале диеты вместо живота начнет уменьшаться бицуха (хотя занимаюсь регулярно)
Возможно ли такое?
191 Кб, 500x500
>>1005449
Ну и дебил, лол.
Дабл дебил.
Трипл.
Квадрипл.
Для дебиков, не способных в семантику, поясню: слово "строжайший" применительно к дефициту означает его строгое внезапно? соблюдение и не имеет никакого отношения к уровню этого дефицита.
>у меня когда вес был за 120, то я на 800-500кк сидел
Ну и дебил, лол.
>ещё и ебашил вдогонку
Дабл дебил.
> сбросил до 54х, потом около 70 вес
Трипл.
>ща опять скидываю
Квадрипл.
>и тут тактй со своим строжайшем дефицитом
Для дебиков, не способных в семантику, поясню: слово "строжайший" применительно к дефициту означает его строгое внезапно? соблюдение и не имеет никакого отношения к уровню этого дефицита.
Ответы1005619
>>1005551
А вот и боязнь перехудеть и потерять объемы жирцульки.
А вот и боязнь перехудеть и потерять объемы жирцульки.
Обвисшая кожа вроде имеет связь с потреблением соли. При недостатке провисает.
Ответы1005565
423 Кб, 800x536
Ответы1005570
>>1005565
Всю ту неделю я ел много соленого и живот был почти плоский, а последние пару дней мало соли и живот чуть обвис. Вчера перед сном поел соли, теперь норм. Вообще, нарушение тургора кожи является следствием недостатка натрия.
Всю ту неделю я ел много соленого и живот был почти плоский, а последние пару дней мало соли и живот чуть обвис. Вчера перед сном поел соли, теперь норм. Вообще, нарушение тургора кожи является следствием недостатка натрия.
159 Кб, 600x800
>>1005550
Я на выходный иногда заказываю какую нибудь хуету или иду в бар, стараясь уложиться в РСК.
А вообще найди занятие которое тебя увлечет!
Твой голод лишь у тебя в голове, просто скажи "Хватит" ну или на крайняк догонись кефиром или ряженкой, после них точно ничего не захочешь.
Замени сахар сахзамом а вместо сладостей жри фрукты. Прямо с чаем, или просто так. Начни регулярно делать какие нибудь упражнения в меру своих сил, через 1.5-2 недели почувствуешь себя по-другому. Уйдет сонливость и вялость, прибавится сил. Ебашь витаминки, омегу3, глицин.
Я на выходный иногда заказываю какую нибудь хуету или иду в бар, стараясь уложиться в РСК.
А вообще найди занятие которое тебя увлечет!
Твой голод лишь у тебя в голове, просто скажи "Хватит" ну или на крайняк догонись кефиром или ряженкой, после них точно ничего не захочешь.
Замени сахар сахзамом а вместо сладостей жри фрукты. Прямо с чаем, или просто так. Начни регулярно делать какие нибудь упражнения в меру своих сил, через 1.5-2 недели почувствуешь себя по-другому. Уйдет сонливость и вялость, прибавится сил. Ебашь витаминки, омегу3, глицин.
>>1005551
Дефицит не больше 20% и регулярные занятия сохранят твою бицуху которая не нужна, ебашь плечи и спину
Дефицит не больше 20% и регулярные занятия сохранят твою бицуху которая не нужна, ебашь плечи и спину
Ответы1005605
>>1005571
Знаешь сколько сахара в яблоках? Больше, чем в классической коле.
>Замени сахар сахзамом а вместо сладостей жри фрукты.
Знаешь сколько сахара в яблоках? Больше, чем в классической коле.
>>1005550
Да сто раз тебе писали уже разные антоны.
- Найди себе хобби на выходные
- Не покупай лишнего.
Что одно или все сразу
Да сто раз тебе писали уже разные антоны.
- Найди себе хобби на выходные
- Не покупай лишнего.
Что одно или все сразу
>>1005577
Да, но незаметно заточить полкило яблок гораздо сложнее, чем походя выпить поллитра колы.
Да, но незаметно заточить полкило яблок гораздо сложнее, чем походя выпить поллитра колы.
>>1005584
3 часа в горку ебашил в Субботу. В итоге тарелка пельменей и я ещё и набрал 200 грамм.
мимокрок
3 часа в горку ебашил в Субботу. В итоге тарелка пельменей и я ещё и набрал 200 грамм.
мимокрок
>>1005590
Насчет первого я серьезно. Что мешает, кроме лени?
Насчет первого я серьезно. Что мешает, кроме лени?
>>1005587
Попробуй группы про синих китов ВКонтакте
Попробуй группы про синих китов ВКонтакте
>>1005593
Ешь маленькими порциями, через пару недель желудок скукожится и станет просто неприятно набивать пузо.
А хули ты думал, будет легко?
Ешь маленькими порциями, через пару недель желудок скукожится и станет просто неприятно набивать пузо.
А хули ты думал, будет легко?
>>1005599
Ну а что ты хотел? Формулу как есть сладкое и худеть? Такого нет, смирись, ты либо отказываешься от этого дерьма, либо нет, третьего не дано. Поживешь без сладкого - тебе оно и нахуй не нужно будет потом, свормируются другие привычки. Ты съешь 50 грамм условного наполеона и охуеешь насколько он сладкий. Ну если совсем припечет, есть дохуя легких псевдодесертов из творога, сметаны, шоколадного протеина и фруктов например
Ну а что ты хотел? Формулу как есть сладкое и худеть? Такого нет, смирись, ты либо отказываешься от этого дерьма, либо нет, третьего не дано. Поживешь без сладкого - тебе оно и нахуй не нужно будет потом, свормируются другие привычки. Ты съешь 50 грамм условного наполеона и охуеешь насколько он сладкий. Ну если совсем припечет, есть дохуя легких псевдодесертов из творога, сметаны, шоколадного протеина и фруктов например
>>1005587
Ну дык пробуй.
Самый вин конечно какие-нибудь командные игры.
Но, поскольку команду тяжело найти и тяжело в нее влиться. Пробуй что-нибудь одиночное. Только чтобы не дома сидеть.
Вот на вскиду чем можно легко "упороться" не очень спортивному жиробасу:
- Стендовая стрельба
- Рыбалка
- Стрельба из Лука
- Велосипед (не ной что его купить дорого. Можно в прокат брать). Лично знаю жиробаса который помешался на этом.
- Сад-Огород. Только не ржать. Если есть где, попробуй взять маленький участок повозделовать. Это может быть интересно.
- Кузня (есть такие кружки)
- Рисование
- Бильярд
- Настольный теннис
Просто нужно по сторонам смотреть.
Ну дык пробуй.
Самый вин конечно какие-нибудь командные игры.
Но, поскольку команду тяжело найти и тяжело в нее влиться. Пробуй что-нибудь одиночное. Только чтобы не дома сидеть.
Вот на вскиду чем можно легко "упороться" не очень спортивному жиробасу:
- Стендовая стрельба
- Рыбалка
- Стрельба из Лука
- Велосипед (не ной что его купить дорого. Можно в прокат брать). Лично знаю жиробаса который помешался на этом.
- Сад-Огород. Только не ржать. Если есть где, попробуй взять маленький участок повозделовать. Это может быть интересно.
- Кузня (есть такие кружки)
- Рисование
- Бильярд
- Настольный теннис
Просто нужно по сторонам смотреть.
Ответы1005690
>>1004271
Между тем, минус 0,7кг за неделю. Не так уж плохо, ведь за месяц 2.5+ сольётся.
Между тем, минус 0,7кг за неделю. Не так уж плохо, ведь за месяц 2.5+ сольётся.
Ответы1005610
>>1005554
Т.е. для такого роста нормальные границы 64-68, т.е. моя примерная цель: минус 10 кг?
Меня напрягает только ебаный живот, всё остальное устраивает
>>1005572
>которая не нужна, ебашь плечи и спину
Именно их я имел в виду, просто бицуха первое, что пришло в голову
Хожу в бассейн, поэтому как раз чувствую хорошую массу на спине и плечах
Т.е. для такого роста нормальные границы 64-68, т.е. моя примерная цель: минус 10 кг?
Меня напрягает только ебаный живот, всё остальное устраивает
>>1005572
>которая не нужна, ебашь плечи и спину
Именно их я имел в виду, просто бицуха первое, что пришло в голову
Хожу в бассейн, поэтому как раз чувствую хорошую массу на спине и плечах
>>1005604
Ты молодец, но тут дрочат на ультрожиробаса с экселем, который сливает 2.5 в неделю. Медленное похудение в жиротреде не в чести.
Ты молодец, но тут дрочат на ультрожиробаса с экселем, который сливает 2.5 в неделю. Медленное похудение в жиротреде не в чести.
>>1005610
Это который со ~113 скинул до ~103? Ну так это не новость что 100+ жирачи сбрасывают быстрей, уверен что >>1004271 весит куда меньше просто
Это который со ~113 скинул до ~103? Ну так это не новость что 100+ жирачи сбрасывают быстрей, уверен что >>1004271 весит куда меньше просто
Ответы1005617
>>1005606
Трагическая и не очень поучительная история от владельца баллона из прошлых тредов: >>991770.
ИТОГ
Трагическая и не очень поучительная история от владельца баллона из прошлых тредов: >>991770.
>Ставил в 2015 году баллон объемом на 700 мл. Я думал не переживу первую неделю. Перестал мочиться , поднялась температура т.к. я не мог выпить даже 1 чайную ложку воды - бесконечная рвота. Адаптировался ч.з 1 неделю .За три месяца похудел на 12 кг , при это меня рвало 5-8 раз в день, зловонный понос был ежедневно , дикие боли в животе и самое ужасное - жуткая отрыжка тухлой пищей , которая ( в желудке все застаивалось) была многократно ежедневно. В середине моего пути постигли новые несчастья- начали выпадать волосы , при чем огромными клочьями. Спасся тройной дозой витаминов антистрес. ПОСЛЕ 3 МЕСЯЦЕВ ПОХУДАНИЯ , С 4 МЕСЯЦА НАБРАЛ СВОЙ ПРЕЖНИЙ ВЕС , а ПОТОМ ЕЩЕ 15 кило. Баллон стоял 6 месяцев , надоел дискомфорт в животе и толку уже не было- ел как и прежде.
ИТОГ
>1. Желудок болит каждый день
>2. + 15 кг к исходному весу
>3. - 120000р. из моего кошелька.
42 Кб, 500x359
>>1005610
Я уже заметил, что здесь или худеют по 5кг в день, или никак.
>Медленное похудение в жиротреде не в чести
Я уже заметил, что здесь или худеют по 5кг в день, или никак.
Обьясните мне пожалуйста. Я немного тупой Расчитываю по формуле
Для мужчин: BMR = 66 + [13.7 x вес (кг)] + [5 x рост (см)] - [6.76 x возраст (в годах)]
Получаю ~1700, у меня сидясчая работа но 2 тренировки в неделю, плюс какой-нибудь поход в лес на лыжах в выходные. Соответственно умножаю на 1,3, получаю ~2300, соответственно мне надо есть примерно на 2000 ккаллорий? Или я где-то неправ?
Для мужчин: BMR = 66 + [13.7 x вес (кг)] + [5 x рост (см)] - [6.76 x возраст (в годах)]
Получаю ~1700, у меня сидясчая работа но 2 тренировки в неделю, плюс какой-нибудь поход в лес на лыжах в выходные. Соответственно умножаю на 1,3, получаю ~2300, соответственно мне надо есть примерно на 2000 ккаллорий? Или я где-то неправ?
>>1005556
ВНЕЗАПНА.
>Для дебиков, не способных в семантику, поясню: слово "строжайший" применительно к дефициту означает его строгое внезапно? соблюдение и не имеет никакого отношения к уровню этого дефицита.
ВНЕЗАПНА.
>>1005617
А это разве не нормальный вес для твоего роста?
мимокарлан
Хотя все дело в кол-ве подкожного жира я полагаю, а не в соотношении рост вес
А это разве не нормальный вес для твоего роста?
мимокарлан
Хотя все дело в кол-ве подкожного жира я полагаю, а не в соотношении рост вес
>>1005629
Дворф штоле?
Дворф штоле?
>>1005630
Ты не тот утырок случайно, который тут понтовался, что бегает трешку как спецназ, а потом оказалось, что на беговой дорожке
Ты не тот утырок случайно, который тут понтовался, что бегает трешку как спецназ, а потом оказалось, что на беговой дорожке
>>1005634
Тогда тем более послушай батю меня, я тут с 2013 года давно похудел на 66, 99% людей преувеличивают свою активность
Тогда тем более послушай батю меня, я тут с 2013 года давно похудел на 66, 99% людей преувеличивают свою активность
Ответы1005637
>>1005632
Ты на сноуборде штоле не катался никогда? Там твою жопку до верха фуникулёр доставляет. А потом ты катишься 4 километра по трассе. И так повторяешь пока не надоест. Повтори 21 раз, вот тебе и 84 километра. Хотя для ног всё-равно нагрузка адовая!
Ты на сноуборде штоле не катался никогда? Там твою жопку до верха фуникулёр доставляет. А потом ты катишься 4 километра по трассе. И так повторяешь пока не надоест. Повтори 21 раз, вот тебе и 84 километра. Хотя для ног всё-равно нагрузка адовая!
>>1005635
Окай, оставлю 1.2. Спасибо за совет.
Окай, оставлю 1.2. Спасибо за совет.
Если я получил BMR 1740, то нужно отнимать 20% от него? Это что-то по типу оптимального решения?
Будет ли больше профита, если буду 30% держать?(1200ккал/день)?
Будет ли больше профита, если буду 30% держать?(1200ккал/день)?
>>1005642
Что то совсем мало насчитал, вбрось рост вес возраст
Что то совсем мало насчитал, вбрось рост вес возраст
>>1005642
>>1005644
Ты забыл умножить базовый обмен на коэффициент физической активности (1.2 для сидячего образа жизни который рекомендуется брать всем, кроме настоящих спортсменов).
>>1005644
Ты забыл умножить базовый обмен на коэффициент физической активности (1.2 для сидячего образа жизни который рекомендуется брать всем, кроме настоящих спортсменов).
Ответы1005650
>>1005648
Понял, значит 2088 получается. Тогда такой вопрос, делать 20% диффицита?(1670ккал/день) Или есть смысл 30-35% сделать(1360 ккал/день), если и так себя буду нормально чувствовать?
Понял, значит 2088 получается. Тогда такой вопрос, делать 20% диффицита?(1670ккал/день) Или есть смысл 30-35% сделать(1360 ккал/день), если и так себя буду нормально чувствовать?
>>1005650
На 1600 точно нормально, на 1300 хз, попробуй
На 1600 точно нормально, на 1300 хз, попробуй
48 Кб, 604x340
Объясниье, зачем худеть или тем более качаться, тратить последние деньги на особую еду и превозмогать в 21 веке? Практическое применение мышц? У тянок например качки не в моде, драться приходиться редко(если ты не быдлан). Лучшк почитать годных книг. И получать удовольствие от вкусной еды.
>>1005653
Худеть - чтобы не сдохнуть раньше времени от инфаркта или инсульта.
Качаться - исключительно личный выбор каждого.
Худеть - чтобы не сдохнуть раньше времени от инфаркта или инсульта.
Качаться - исключительно личный выбор каждого.
>>1005661
Ещё воспаление лёгких отличный варик. Сбросил десяточку с 90 до 80 за 3 недели.
Ещё воспаление лёгких отличный варик. Сбросил десяточку с 90 до 80 за 3 недели.
Ответы1005674
23 Кб, 330x495
>>1005674
Потом наберёшь много. Плохой совет.
Потом наберёшь много. Плохой совет.
1126 Кб, 1080x789
М - МОТИВАЦИЯ
Преступник похудел на 30 кг и изменил внешность, чтобы его не узнала милиция.
«Это точно один и тот же человек?» - задаешься вопросом, когда видишь фотографии молодого человека. Даже оперативники были удивлены столь разительными переменами. Из полного, бритоголового парня преступник превратился в худощавого юношу, отрастил волосы, и, кажется, у него изменилось даже лицо! Однако паспорт и татуировки на теле подтвердили: это тот, кого искали целый год.
У жителя Жодино появились проблемы с законом, и он сбежал в Россию. Переезжал из одного города в другой, работал на стройке. А недавно вернулся на родину, но тут же был задержан сотрудниками управления по борьбе с организованной преступностью и коррупцией.
- Подозреваемый весной 2015 года вступил в половую связь с несовершеннолетней. Это произошло в одном из жодинских общежитий, где фигурант находился в гостях. Кроме того, возле городской больницы он беспричинно избил несовершеннолетнего
Преступник похудел на 30 кг и изменил внешность, чтобы его не узнала милиция.
«Это точно один и тот же человек?» - задаешься вопросом, когда видишь фотографии молодого человека. Даже оперативники были удивлены столь разительными переменами. Из полного, бритоголового парня преступник превратился в худощавого юношу, отрастил волосы, и, кажется, у него изменилось даже лицо! Однако паспорт и татуировки на теле подтвердили: это тот, кого искали целый год.
У жителя Жодино появились проблемы с законом, и он сбежал в Россию. Переезжал из одного города в другой, работал на стройке. А недавно вернулся на родину, но тут же был задержан сотрудниками управления по борьбе с организованной преступностью и коррупцией.
- Подозреваемый весной 2015 года вступил в половую связь с несовершеннолетней. Это произошло в одном из жодинских общежитий, где фигурант находился в гостях. Кроме того, возле городской больницы он беспричинно избил несовершеннолетнего
>>1005620
Для врачей нормальный, а визуально я шпала с длинными конечностями и торчащим пузиком.
>это разве не нормальный вес для твоего роста?
Для врачей нормальный, а визуально я шпала с длинными конечностями и торчащим пузиком.
>>1005603
Кстати это очень важный вопрос на самом деле. Я вот долго на эту тему размышлял, типа зачем худеть успешному, богатому жиробасу к примеру, у которого есть тянка, и который не работает руками офк, и не имеет особых проблем со здоровьем. Вся эта еботня относительно красоты и эстетики это субъективный высер для того что бы набрать классов и наебать гоев на гейнерах, здоровье в будущем — чушня для домохозяек и школозожников, может ещё и пить бросить, лол? И находясь в поиске более менее объективных причин к похудению я обнаружил, что жиробаство мешает восприятию. Слишком быстро устаёшь. Да и подспудно где то внутри всё равно есть некий червячок несоответствия собственного внешнего вида и принятых стандартов. Всё же мы из этого мира, а что бы из него уйти в мир чистого созерцания надо приложить очень много сил, да и не об этом речь. Возвращаясь к восприятию, если ты долго не ел, долго ходил, от усталости ты уже мало что понимаешь, и приходится подключать морально волевые что бы хоть что то соображать. А зачем? Опять же это зависимость, и если ты верующий то и грех, пусть и не смертельный. Типа зачем всё это нужно, если можно избежать все эти минусы в принципе легчайшей самодисциплиной? И если подытожить, то помимо твоего восприятия, искажается и восприятие других по отношению к тебе (опять же таков уж мир). И многие вещи излагаемые жиробасом, будут искажаться его жиробасностью (какие нить телеги о праведности, неполживости, искусстве и прочем нематериальном вообще) ну ты понял, как угарают с попов — яркий пример. Даже если ты и говоришь правильные вещи. Короче, всё это чушь ёбаная, но как знать, куда повернёт жизнь (от тюрьмы и от сумы, да), и лучше уж быть к ней готовым и ясно воспринимать при любых изменениях.
Кстати это очень важный вопрос на самом деле. Я вот долго на эту тему размышлял, типа зачем худеть успешному, богатому жиробасу к примеру, у которого есть тянка, и который не работает руками офк, и не имеет особых проблем со здоровьем. Вся эта еботня относительно красоты и эстетики это субъективный высер для того что бы набрать классов и наебать гоев на гейнерах, здоровье в будущем — чушня для домохозяек и школозожников, может ещё и пить бросить, лол? И находясь в поиске более менее объективных причин к похудению я обнаружил, что жиробаство мешает восприятию. Слишком быстро устаёшь. Да и подспудно где то внутри всё равно есть некий червячок несоответствия собственного внешнего вида и принятых стандартов. Всё же мы из этого мира, а что бы из него уйти в мир чистого созерцания надо приложить очень много сил, да и не об этом речь. Возвращаясь к восприятию, если ты долго не ел, долго ходил, от усталости ты уже мало что понимаешь, и приходится подключать морально волевые что бы хоть что то соображать. А зачем? Опять же это зависимость, и если ты верующий то и грех, пусть и не смертельный. Типа зачем всё это нужно, если можно избежать все эти минусы в принципе легчайшей самодисциплиной? И если подытожить, то помимо твоего восприятия, искажается и восприятие других по отношению к тебе (опять же таков уж мир). И многие вещи излагаемые жиробасом, будут искажаться его жиробасностью (какие нить телеги о праведности, неполживости, искусстве и прочем нематериальном вообще) ну ты понял, как угарают с попов — яркий пример. Даже если ты и говоришь правильные вещи. Короче, всё это чушь ёбаная, но как знать, куда повернёт жизнь (от тюрьмы и от сумы, да), и лучше уж быть к ней готовым и ясно воспринимать при любых изменениях.
470 Кб, 604x469
>>1005690
Так может лучше поменять стандарты?
>Да и подспудно где то внутри всё равно есть некий червячок несоответствия собственного внешнего вида и принятых стандартов.
Так может лучше поменять стандарты?
Ответы1005700
>>1005690
Типичные рассуждения сомневающегося ни о чем. Норм люди всегда знают цели своих действий. Другой вопрос, что многие неверно их ставят.
Типичные рассуждения сомневающегося ни о чем. Норм люди всегда знают цели своих действий. Другой вопрос, что многие неверно их ставят.
Ответы1005702
>>1005697
Да можно, мне похуй. Но воспринимать жиробаса нормально, и особенно жиробаску, будут уже дети этого другого дивного мира, потом. Как с коммунизмом короче (но тратить на борьбу с этим жизнь это уже слишком, и опять же, согласись, если это будет делать худой человек, его будут воспринимать совершенно иначе). Впрочем, это не главный аргумент, скорее побочный и самоочевидный.
Да можно, мне похуй. Но воспринимать жиробаса нормально, и особенно жиробаску, будут уже дети этого другого дивного мира, потом. Как с коммунизмом короче (но тратить на борьбу с этим жизнь это уже слишком, и опять же, согласись, если это будет делать худой человек, его будут воспринимать совершенно иначе). Впрочем, это не главный аргумент, скорее побочный и самоочевидный.
>>1005699
О цели похудения. Ты даун что ли?
Дай определение.
В отличии от тебя, да?
>ни о чем
О цели похудения. Ты даун что ли?
>Норм люди
Дай определение.
>многие неверно их ставят
В отличии от тебя, да?
>>1005705
Если ты живешь в россии то вроятно ты умрешь от того что живешь в россии не дожив до 60.
Если ты живешь в россии то вроятно ты умрешь от того что живешь в россии не дожив до 60.
Ответы1005710
>>1005707
Среднюю продолжительность жизни мужчины в России сильно портят курение и алкоголизм. Если анон не попадает в эти группы, то 60 переживёт наверняка.
Среднюю продолжительность жизни мужчины в России сильно портят курение и алкоголизм. Если анон не попадает в эти группы, то 60 переживёт наверняка.
Ответы1005721
445 Кб, 500x500
Знаете что, аноны. Я потратил на диеты много времени. Наконец, мне удалось вырваться из этого порочного круга и возвращаться туда не собираюсь. Я никогда больше не буду пытаться изменить размеры своего тела. У меня есть 10 причин на это:
1. Я не стану менять размеры своего тела, чтобы соответствовать стандартам красоты, принятым в нашем обществе.
2. Я не стану пытаться изменить размеры своего тела, чтобы избежать осуждения, нападок или притеснений. Чтобы исчезла проблема осуждения, нападок и притеснений, не нужно худеть — нужно чтобы осуждение, нападки и притеснения прекратились. Проблема не в моём теле, проблема в людях, которые осуждают, обижают и притесняют меня из-за размеров тела.
3. Здоровье не является гарантией, обязанностью или показателем наших личных качеств — мы сами выбираем, насколько ценно для нас здоровье и какими способами к нему идти. Мне важно знать, что, согласно исследованиям, здоровые привычки — гораздо более надёжный залог здоровья, чем размеры тела.
4. Нет ни единого исследования, которое бы доказало, что некий метод намеренного снижения веса в долгосрочной перспективе оказался эффективным не только для ничтожной кучки людей, но и для остальных. Это касается диет, правильного питания, избыточных физических нагрузок, изменения образа жизни или ещё чего-то. Даже собственные исследования «диетических» компаний показывают, что диеты не работают.
5. Даже если бы мне повезло, и я бы вошел в тот ничтожно малый процент людей, кому удалось похудеть и удержаться в новом весе, нет исследований, которые бы доказали, что от этого я стал бы здоровее. Во всяком случае, те немногочисленные исследования на эту тему, которые сейчас есть, говорят об обратном.
6. Когда я пытался сбросить вес, мои размеры на некоторое время уменьшались, но со временем возвращались к прежнему, несмотря на строгое соблюдение диеты и физическую активность (оказывается, в исследованиях про это тоже сказано). Мне НИКАК не удавалось удержать вес.
7. У меня были нездоровые отношения с пищей, спортом и собственным телом во время попыток сбросить вес. Но сконцентрировавшись на том, чтобы ценить своё тело и поддерживать его в процессе развития здоровых привычек, я выстроил здоровые отношения с пищей, спортом и собственным телом.
8. Три слова: Непроизвольная Утечка Стула. И ещё куча проблем, которые, как мне твердили, являются «здоровыми явлениями» для тех, кто сидит на диете, и что самое абсурдное — это часто говорили врачи.
9. Не хочу, чтобы мои деньги были частью тех 60 миллиардов долларов, которые каждый год уходят на индустрию диет — индустрию, которая проиграла столько судов по делам о нечестных приёмах торговли, что её представители просто обязаны рассказывать в каждой рекламе, что их товар на самом деле неэффективен. Думаю, эти 60 миллиардов долларов можно потратить гораздо лучше.
10. Диеты не работают — я пробовал похудеть с помощью диет ещё в институте и не стал от этого стройнее, здоровее, счастливее. Наоборот, мне стало только хуже. Думаю, я прав, но даже если я и ошибаюсь, то всё равно я принимаю себя при любом размере.
Конечно, мы вправе распоряжаться своим телом, каждая сам себе хозяин! Лично я очень доволен своим выбором.
Дискасс.
1. Я не стану менять размеры своего тела, чтобы соответствовать стандартам красоты, принятым в нашем обществе.
2. Я не стану пытаться изменить размеры своего тела, чтобы избежать осуждения, нападок или притеснений. Чтобы исчезла проблема осуждения, нападок и притеснений, не нужно худеть — нужно чтобы осуждение, нападки и притеснения прекратились. Проблема не в моём теле, проблема в людях, которые осуждают, обижают и притесняют меня из-за размеров тела.
3. Здоровье не является гарантией, обязанностью или показателем наших личных качеств — мы сами выбираем, насколько ценно для нас здоровье и какими способами к нему идти. Мне важно знать, что, согласно исследованиям, здоровые привычки — гораздо более надёжный залог здоровья, чем размеры тела.
4. Нет ни единого исследования, которое бы доказало, что некий метод намеренного снижения веса в долгосрочной перспективе оказался эффективным не только для ничтожной кучки людей, но и для остальных. Это касается диет, правильного питания, избыточных физических нагрузок, изменения образа жизни или ещё чего-то. Даже собственные исследования «диетических» компаний показывают, что диеты не работают.
5. Даже если бы мне повезло, и я бы вошел в тот ничтожно малый процент людей, кому удалось похудеть и удержаться в новом весе, нет исследований, которые бы доказали, что от этого я стал бы здоровее. Во всяком случае, те немногочисленные исследования на эту тему, которые сейчас есть, говорят об обратном.
6. Когда я пытался сбросить вес, мои размеры на некоторое время уменьшались, но со временем возвращались к прежнему, несмотря на строгое соблюдение диеты и физическую активность (оказывается, в исследованиях про это тоже сказано). Мне НИКАК не удавалось удержать вес.
7. У меня были нездоровые отношения с пищей, спортом и собственным телом во время попыток сбросить вес. Но сконцентрировавшись на том, чтобы ценить своё тело и поддерживать его в процессе развития здоровых привычек, я выстроил здоровые отношения с пищей, спортом и собственным телом.
8. Три слова: Непроизвольная Утечка Стула. И ещё куча проблем, которые, как мне твердили, являются «здоровыми явлениями» для тех, кто сидит на диете, и что самое абсурдное — это часто говорили врачи.
9. Не хочу, чтобы мои деньги были частью тех 60 миллиардов долларов, которые каждый год уходят на индустрию диет — индустрию, которая проиграла столько судов по делам о нечестных приёмах торговли, что её представители просто обязаны рассказывать в каждой рекламе, что их товар на самом деле неэффективен. Думаю, эти 60 миллиардов долларов можно потратить гораздо лучше.
10. Диеты не работают — я пробовал похудеть с помощью диет ещё в институте и не стал от этого стройнее, здоровее, счастливее. Наоборот, мне стало только хуже. Думаю, я прав, но даже если я и ошибаюсь, то всё равно я принимаю себя при любом размере.
Конечно, мы вправе распоряжаться своим телом, каждая сам себе хозяин! Лично я очень доволен своим выбором.
Дискасс.
445 Кб, 500x500
Знаете что, аноны. Я потратил на диеты много времени. Наконец, мне удалось вырваться из этого порочного круга и возвращаться туда не собираюсь. Я никогда больше не буду пытаться изменить размеры своего тела. У меня есть 10 причин на это:
1. Я не стану менять размеры своего тела, чтобы соответствовать стандартам красоты, принятым в нашем обществе.
2. Я не стану пытаться изменить размеры своего тела, чтобы избежать осуждения, нападок или притеснений. Чтобы исчезла проблема осуждения, нападок и притеснений, не нужно худеть — нужно чтобы осуждение, нападки и притеснения прекратились. Проблема не в моём теле, проблема в людях, которые осуждают, обижают и притесняют меня из-за размеров тела.
3. Здоровье не является гарантией, обязанностью или показателем наших личных качеств — мы сами выбираем, насколько ценно для нас здоровье и какими способами к нему идти. Мне важно знать, что, согласно исследованиям, здоровые привычки — гораздо более надёжный залог здоровья, чем размеры тела.
4. Нет ни единого исследования, которое бы доказало, что некий метод намеренного снижения веса в долгосрочной перспективе оказался эффективным не только для ничтожной кучки людей, но и для остальных. Это касается диет, правильного питания, избыточных физических нагрузок, изменения образа жизни или ещё чего-то. Даже собственные исследования «диетических» компаний показывают, что диеты не работают.
5. Даже если бы мне повезло, и я бы вошел в тот ничтожно малый процент людей, кому удалось похудеть и удержаться в новом весе, нет исследований, которые бы доказали, что от этого я стал бы здоровее. Во всяком случае, те немногочисленные исследования на эту тему, которые сейчас есть, говорят об обратном.
6. Когда я пытался сбросить вес, мои размеры на некоторое время уменьшались, но со временем возвращались к прежнему, несмотря на строгое соблюдение диеты и физическую активность (оказывается, в исследованиях про это тоже сказано). Мне НИКАК не удавалось удержать вес.
7. У меня были нездоровые отношения с пищей, спортом и собственным телом во время попыток сбросить вес. Но сконцентрировавшись на том, чтобы ценить своё тело и поддерживать его в процессе развития здоровых привычек, я выстроил здоровые отношения с пищей, спортом и собственным телом.
8. Три слова: Непроизвольная Утечка Стула. И ещё куча проблем, которые, как мне твердили, являются «здоровыми явлениями» для тех, кто сидит на диете, и что самое абсурдное — это часто говорили врачи.
9. Не хочу, чтобы мои деньги были частью тех 60 миллиардов долларов, которые каждый год уходят на индустрию диет — индустрию, которая проиграла столько судов по делам о нечестных приёмах торговли, что её представители просто обязаны рассказывать в каждой рекламе, что их товар на самом деле неэффективен. Думаю, эти 60 миллиардов долларов можно потратить гораздо лучше.
10. Диеты не работают — я пробовал похудеть с помощью диет ещё в институте и не стал от этого стройнее, здоровее, счастливее. Наоборот, мне стало только хуже. Думаю, я прав, но даже если я и ошибаюсь, то всё равно я принимаю себя при любом размере.
Конечно, мы вправе распоряжаться своим телом, каждая сам себе хозяин! Лично я очень доволен своим выбором.
Дискасс.
1. Я не стану менять размеры своего тела, чтобы соответствовать стандартам красоты, принятым в нашем обществе.
2. Я не стану пытаться изменить размеры своего тела, чтобы избежать осуждения, нападок или притеснений. Чтобы исчезла проблема осуждения, нападок и притеснений, не нужно худеть — нужно чтобы осуждение, нападки и притеснения прекратились. Проблема не в моём теле, проблема в людях, которые осуждают, обижают и притесняют меня из-за размеров тела.
3. Здоровье не является гарантией, обязанностью или показателем наших личных качеств — мы сами выбираем, насколько ценно для нас здоровье и какими способами к нему идти. Мне важно знать, что, согласно исследованиям, здоровые привычки — гораздо более надёжный залог здоровья, чем размеры тела.
4. Нет ни единого исследования, которое бы доказало, что некий метод намеренного снижения веса в долгосрочной перспективе оказался эффективным не только для ничтожной кучки людей, но и для остальных. Это касается диет, правильного питания, избыточных физических нагрузок, изменения образа жизни или ещё чего-то. Даже собственные исследования «диетических» компаний показывают, что диеты не работают.
5. Даже если бы мне повезло, и я бы вошел в тот ничтожно малый процент людей, кому удалось похудеть и удержаться в новом весе, нет исследований, которые бы доказали, что от этого я стал бы здоровее. Во всяком случае, те немногочисленные исследования на эту тему, которые сейчас есть, говорят об обратном.
6. Когда я пытался сбросить вес, мои размеры на некоторое время уменьшались, но со временем возвращались к прежнему, несмотря на строгое соблюдение диеты и физическую активность (оказывается, в исследованиях про это тоже сказано). Мне НИКАК не удавалось удержать вес.
7. У меня были нездоровые отношения с пищей, спортом и собственным телом во время попыток сбросить вес. Но сконцентрировавшись на том, чтобы ценить своё тело и поддерживать его в процессе развития здоровых привычек, я выстроил здоровые отношения с пищей, спортом и собственным телом.
8. Три слова: Непроизвольная Утечка Стула. И ещё куча проблем, которые, как мне твердили, являются «здоровыми явлениями» для тех, кто сидит на диете, и что самое абсурдное — это часто говорили врачи.
9. Не хочу, чтобы мои деньги были частью тех 60 миллиардов долларов, которые каждый год уходят на индустрию диет — индустрию, которая проиграла столько судов по делам о нечестных приёмах торговли, что её представители просто обязаны рассказывать в каждой рекламе, что их товар на самом деле неэффективен. Думаю, эти 60 миллиардов долларов можно потратить гораздо лучше.
10. Диеты не работают — я пробовал похудеть с помощью диет ещё в институте и не стал от этого стройнее, здоровее, счастливее. Наоборот, мне стало только хуже. Думаю, я прав, но даже если я и ошибаюсь, то всё равно я принимаю себя при любом размере.
Конечно, мы вправе распоряжаться своим телом, каждая сам себе хозяин! Лично я очень доволен своим выбором.
Дискасс.
Вкатываюсь за советом
Школьник 15 лет, рост 185 вес 93(скинифеткрч).Огромное желание и силы привести себя в форму
Хожу в зал,мышцы есть,но под жиром.
Прошу у вас совета,как можно подсушиться до лета примерно до 80кг,а то и меньше.
Что пить?Есть?
Заранее спасибо.
Школьник 15 лет, рост 185 вес 93(скинифеткрч).Огромное желание и силы привести себя в форму
Хожу в зал,мышцы есть,но под жиром.
Прошу у вас совета,как можно подсушиться до лета примерно до 80кг,а то и меньше.
Что пить?Есть?
Заранее спасибо.
>>1005726
У скиннифета не может быть мышц.
Ты там с 10 качался или откуда у тебя мышцы?
>скинифеткрч
>мышцы есть,но под жиром
У скиннифета не может быть мышц.
>15 лет
Ты там с 10 качался или откуда у тебя мышцы?
Ответы1005732
>>1005726
Шапку читни
Шапку читни
2224 Кб, 3264x2448
3 неделя похудения. Не бейте только.
Еда:
Утро: творог/ геркулес на молоке
Ланч: яблоко
Обед: рис/греча + варёное говядина/индейка/куря.
2белка яйц/0,5 кефира до 18.00
1,5-2литра воды в день.
Сахар/соль/перец не использую.
Принимаю витаминку(1 раз в сутки), рыбий жир(1 раз), жиросжигатель 2 таблы в день.
Из физ нагрузок только аэробная пару раз в неделю.
Перед процессом похудения на весах было 94.6 при росте 180.
Сейчас 85.8.
По здоровью на диете никаких проблем нет, все хорошо. Но не радует свисание кожи. Как бороться ?
Замечания приветствуются.
Еда:
Утро: творог/ геркулес на молоке
Ланч: яблоко
Обед: рис/греча + варёное говядина/индейка/куря.
2белка яйц/0,5 кефира до 18.00
1,5-2литра воды в день.
Сахар/соль/перец не использую.
Принимаю витаминку(1 раз в сутки), рыбий жир(1 раз), жиросжигатель 2 таблы в день.
Из физ нагрузок только аэробная пару раз в неделю.
Перед процессом похудения на весах было 94.6 при росте 180.
Сейчас 85.8.
По здоровью на диете никаких проблем нет, все хорошо. Но не радует свисание кожи. Как бороться ?
Замечания приветствуются.
>>1005732
Мышцы у всех есть, вопрос в количестве. У тебя нихуя не может быть. Фото давай.
Мышцы у всех есть, вопрос в количестве. У тебя нихуя не может быть. Фото давай.
Ответы1005747
Ответы1005754
>>1005737
Бороться с кожей никак, смириться или под нож. Если молодой может чего и само подтянется. Скорость похудения и прочее такое никак на кожу не влияют.
Бороться с кожей никак, смириться или под нож. Если молодой может чего и само подтянется. Скорость похудения и прочее такое никак на кожу не влияют.
Ответы1005754
>>1005747
Обоссых начать, 3..2...1... Начали!
Обоссых начать, 3..2...1... Начали!
>>1005747
Мощщно. Есть что терять, да. Смотри не перехудей.
Мощщно. Есть что терять, да. Смотри не перехудей.
>>1005747
Тащемта не огорчайся, у тебя всё впереди, но ты пока ебаный жиран без мышц. До скиннифета не дохудел, до мышц не докачался. Работай над собой.
>мышцы есть
>пикрелейт
Тащемта не огорчайся, у тебя всё впереди, но ты пока ебаный жиран без мышц. До скиннифета не дохудел, до мышц не докачался. Работай над собой.
>>1005741
Что за дефицит? Может нужно купить порошку белкового ? А аэробную разбавить силовой?
>>1005743
25, кожа висит на ляжках, животе, руках ближе к предплечью.
Что за дефицит? Может нужно купить порошку белкового ? А аэробную разбавить силовой?
>>1005743
25, кожа висит на ляжках, животе, руках ближе к предплечью.
Ответы1005759
>>1005754
У меня в 23 живот неплохо стягивается.
У меня в 23 живот неплохо стягивается.
>>1005737
Какой жирожиг юзаешь?
Какой жирожиг юзаешь?
>>1005690
Меня поражают такие долбоёбы, которые спецом заходят в физачь, идут в тред похудения и рассказывают как им норм быть жирными. Прочто эталон долбоёба в вакууме.
Меня поражают такие долбоёбы, которые спецом заходят в физачь, идут в тред похудения и рассказывают как им норм быть жирными. Прочто эталон долбоёба в вакууме.
Ответы1005790
>>1005703
толстота
толстота
>>1005712
Есть одно маленькое но.
Жирный ты никому нахрен ненужен. Если бы не это, оставался бы жиробасом.
Есть одно маленькое но.
Жирный ты никому нахрен ненужен. Если бы не это, оставался бы жиробасом.
Ответы1005780
>>1005737
Ебать, ты 10% веса потерял меньше чем за месяц. Если у тебя всё нормально, завидую здоровью твоего организма.
Ебать, ты 10% веса потерял меньше чем за месяц. Если у тебя всё нормально, завидую здоровью твоего организма.
>>1005774
Ну так боди позитив надо проповедовать среди жиробасов, нормальные люди и так не жжалуются на свои тела.
Ну так боди позитив надо проповедовать среди жиробасов, нормальные люди и так не жжалуются на свои тела.
Ответы1005827
>>1005786
Перехудеет и умрет.
Перехудеет и умрет.
14 Кб, 396x385
ПЛЮСЫ БЫТЬ НЕ-ЖИРОБАСОМ
1. Легко купить любую одежду, выбор огромен
2. Нахуяриваешься с меньшего количества алкоголя, экономия
3. Если ты няшен лицом как я, телочки желают тебе отсосать
4. Не протираются штаны между ляжек
5. От тебя не воняет
МИНУСЫ
1. Жестче сидеть на жопе
2. В тебя могут влюбиться несколько тян одновременно и начать срач в соцсетях и ИРЛ трусторей
Добавляйте свои пункты
1. Легко купить любую одежду, выбор огромен
2. Нахуяриваешься с меньшего количества алкоголя, экономия
3. Если ты няшен лицом как я, телочки желают тебе отсосать
4. Не протираются штаны между ляжек
5. От тебя не воняет
МИНУСЫ
1. Жестче сидеть на жопе
2. В тебя могут влюбиться несколько тян одновременно и начать срач в соцсетях и ИРЛ трусторей
Добавляйте свои пункты
>>1005789
Приправы возбуждают аппетит
Приправы возбуждают аппетит
>>1005793
Зимой холодней
Зимой холодней
233 Кб, 1280x853
>>1005793
Я еще ебический мерзну. Хотя может это потому что привык одеваться как жиробас и хожу зимой в джинсах, пуховике и футболке.
Я еще ебический мерзну. Хотя может это потому что привык одеваться как жиробас и хожу зимой в джинсах, пуховике и футболке.
>>1005793
Спорно.
Тоже спорно.
А так будучи худым даже легче жить.
> Нахуяриваешься с меньшего количества алкоголя
Спорно.
> От тебя не воняет
Тоже спорно.
А так будучи худым даже легче жить.
Ответы1005803
>>1005802
Лично я на 150 кг нахуяривался с 10 литров пива за вечер, а на 85 кг нахуяривпюсь с 6. Где твой бог теперь?
Лично я на 150 кг нахуяривался с 10 литров пива за вечер, а на 85 кг нахуяривпюсь с 6. Где твой бог теперь?
>>1005805
Пью пивас 14 лет, зависимость заебала.
Пью пивас 14 лет, зависимость заебала.
>>1005806
Но анон и привёл тебе пример, что его алкогольная выносливость упала почти пропорционально падению массы.
Или ты скажешь, что это произошло по независящим от веса факторам?
Но анон и привёл тебе пример, что его алкогольная выносливость упала почти пропорционально падению массы.
Или ты скажешь, что это произошло по независящим от веса факторам?
Ответы1005814
>>1005809
На 150 нахуяривплся с 0.7 водки плюс 2-3 литра пива шлифовка.
На 85 нахуяриваюсь просто 0.7 водки без шлифовки
На 150 нахуяривплся с 0.7 водки плюс 2-3 литра пива шлифовка.
На 85 нахуяриваюсь просто 0.7 водки без шлифовки
>>1005809
Лол, жиротред перетек в алкотред.
Лол, жиротред перетек в алкотред.
>>1005814
Видимо потому что у тебя толерантность к алкоголю изначально слабая была, и таковой осталась
А я то мастер спорта международного класса по литр-болу, потому собственно в свое время и разжирел
Видимо потому что у тебя толерантность к алкоголю изначально слабая была, и таковой осталась
А я то мастер спорта международного класса по литр-болу, потому собственно в свое время и разжирел
Ответы1005819
38 Кб, 640x480
>>1005817
У Тома нет ни одной картинки с пивными кружками, в барах на задникажх всегда только винные бутылки и бокалы, а в руках у героев исключительно хайболы.
У Тома нет ни одной картинки с пивными кружками, в барах на задникажх всегда только винные бутылки и бокалы, а в руках у героев исключительно хайболы.
>>1005794
Всегда слышал обратное, да и если еда хардкорно острая, то ешь ее не спеша, что тоже предохраняет от переедания.
Первое что дает в гугле (по запросу capsaicin appetite):
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10743483
Похоже жиробезумцы, просто решают есть на диете как можно более безвкусную и однообразную хавку.
Всегда слышал обратное, да и если еда хардкорно острая, то ешь ее не спеша, что тоже предохраняет от переедания.
Первое что дает в гугле (по запросу capsaicin appetite):
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10743483
Похоже жиробезумцы, просто решают есть на диете как можно более безвкусную и однообразную хавку.
>>1005831
Ага, жрать невкусные помои, ныть на тягости диеты и потом срываться или устраивать зажоры разгоны. Заебок им живется.
Ага, жрать невкусные помои, ныть на тягости диеты и потом срываться или устраивать зажоры разгоны. Заебок им живется.
>>1005650
1500 нормально, 1400 уже жестковато, 1300 вообще пиздос. Ну и зависит сколько у тебя жира.
1500 нормально, 1400 уже жестковато, 1300 вообще пиздос. Ну и зависит сколько у тебя жира.
Ответы1005847
>>1005848
Посрал я раньше, лел. А там я на плато сидел.
Посрал я раньше, лел. А там я на плато сидел.
969 Кб, Webm
>>1005851
Я честно не рассчитываю на ней сидеть месяц. Неделю-две. За это время планирую скинуть 7-10кг. А там посмотрим. Но если я просижу на ней месяц то скину 15-20кг как раз до человеческого веса ~80.
Я честно не рассчитываю на ней сидеть месяц. Неделю-две. За это время планирую скинуть 7-10кг. А там посмотрим. Но если я просижу на ней месяц то скину 15-20кг как раз до человеческого веса ~80.
>>1005737
А какой рост у тебя?
А какой рост у тебя?
>>1005737
А какой рост у тебя?
А какой рост у тебя?
>>1005862
Может быть, но я всегда могу так ебисто похудеть.
Может быть, но я всегда могу так ебисто похудеть.
256 Кб, 607x1080
608 Кб, 2000x1262
Операция "ЖИРОСЖИГАТЕЛЬ"
146% действенная методика
Питание:
Завтрак-Овсяная каша, 5 вареных яиц.
Обед-Гречка/рис/макароны с куриной грудкой, свежие овощи.
Ужин(до 18:00)-Творог, свежие фрукты.
Соль/сахар-ВЫБРОСИ НАХУЙ
Выпивать минимум 3 литра обычной воды в день.
Добавки из аптеки-Рыбий жир, Компливит, От А до цинка.
Физические нагрузки:
Пн, Ср, Пт-Кардио 1 час в день.
Вт, Чт, Сб-Качалка.
Вс-ОтдыхТРЯПКА
Режим:
Спать по 8 часов.
СОБЛЮДАЯ ЭТИ НЕХИТРЫЕ ПРАВИЛА БУДЕШЬ ТЕРЯТЬ ПО 1-2кг В НЕДЕЛЮ.
146% действенная методика
Питание:
Завтрак-Овсяная каша, 5 вареных яиц.
Обед-Гречка/рис/макароны с куриной грудкой, свежие овощи.
Ужин(до 18:00)-Творог, свежие фрукты.
Соль/сахар-ВЫБРОСИ НАХУЙ
Выпивать минимум 3 литра обычной воды в день.
Добавки из аптеки-Рыбий жир, Компливит, От А до цинка.
Физические нагрузки:
Пн, Ср, Пт-Кардио 1 час в день.
Вт, Чт, Сб-Качалка.
Вс-ОтдыхТРЯПКА
Режим:
Спать по 8 часов.
СОБЛЮДАЯ ЭТИ НЕХИТРЫЕ ПРАВИЛА БУДЕШЬ ТЕРЯТЬ ПО 1-2кг В НЕДЕЛЮ.
>>1005865
Но я буду просто въезжать в РСК на диване и терять 4-5 кг/мес.
Но я буду просто въезжать в РСК на диване и терять 4-5 кг/мес.
>>1005855
2 недели 7-10 кг, 56-80 тысяч килокалорий, требуется дефицит где-то в 4-5.5 тысячи килокалорий в день.
Ну удачи тебе, чё.
2 недели 7-10 кг, 56-80 тысяч килокалорий, требуется дефицит где-то в 4-5.5 тысячи килокалорий в день.
Ну удачи тебе, чё.
Ответы1006123
4248 Кб, Webm
>>1005851
>>1005862
Типичные жираны. Я вот считаю что идея похудеть один раз и навсегда в корне неверная. И не важно что в её основе - происки маркетолухов продающих сожееду и прочее или банальная лень жиробасов. По факт лично я имею такие факты что мое тело легко набирает вес и легко его сбрасывает за счет жира. Природой изначально не были заложенны диеты и возможность безлимитно жрать, нашел ништяк поел и лишнее запас, не нашел - сжог запас. Это первое. Второе худеть в долгосрочной перспективе сложней чисто в плане мотивации. Одно дело когда видишь конкретные числа на весах, видишь динамику видишь что твой метод работает. Другое дело когда ты упираешься в плато, гуляния воды по организму и прочее. Это второе. Быстрые диеты опасны тем что многие жиробасы ими воодушевляются и начинают жрать еще сильней типа я могу быстро похудеть если захочу все збс возьму 2 палыча вместо одного, это не какая-то особая магия "наешь еще больше" это банальная тупизна жиробасов. Это третье. Обьективно реальным методом я вижу быстрый сброс жиров на экстремальной диете и дальше уже поддержку имеющейся формы диетой и здоровым питанием, а не наоборот.
>>1005862
Типичные жираны. Я вот считаю что идея похудеть один раз и навсегда в корне неверная. И не важно что в её основе - происки маркетолухов продающих сожееду и прочее или банальная лень жиробасов. По факт лично я имею такие факты что мое тело легко набирает вес и легко его сбрасывает за счет жира. Природой изначально не были заложенны диеты и возможность безлимитно жрать, нашел ништяк поел и лишнее запас, не нашел - сжог запас. Это первое. Второе худеть в долгосрочной перспективе сложней чисто в плане мотивации. Одно дело когда видишь конкретные числа на весах, видишь динамику видишь что твой метод работает. Другое дело когда ты упираешься в плато, гуляния воды по организму и прочее. Это второе. Быстрые диеты опасны тем что многие жиробасы ими воодушевляются и начинают жрать еще сильней типа я могу быстро похудеть если захочу все збс возьму 2 палыча вместо одного, это не какая-то особая магия "наешь еще больше" это банальная тупизна жиробасов. Это третье. Обьективно реальным методом я вижу быстрый сброс жиров на экстремальной диете и дальше уже поддержку имеющейся формы диетой и здоровым питанием, а не наоборот.
191 Кб, 512x377
Ответы1005888
-6 кг за 3 недели, работаем дальше, осталось ещё 5 максимум. За это время потерялась потребность к палычам, проще к еде стал относится. Удивился, что реально проблема в мозгах у жиробасов. Никаких палыч-дэев не устраивал. +увлекся своим проектом, поэтому о еде меньше думаю, а даже если и подумаю то пох. И это при условии, что жил у людей, которые поголовно едят пплычи с пивасом, где пахло курочкой и пиццей и постоянно пытались за кормить еще. Поэтому жиробасам рекомендация, продержитесь три недели, дальше будет намного проще.
>>1005865
Толсто
По теме: 1-2кг в неделю - это слишком дохуя, опасно для здоровья. Хотя бы 400-500гр уже норм.
Толсто
По теме: 1-2кг в неделю - это слишком дохуя, опасно для здоровья. Хотя бы 400-500гр уже норм.
>>1005892
Не, но я весил сотку года четыре назад и с тех пор только худею целенаправленно всего три месяца.
Не, но я весил сотку года четыре назад и с тех пор только худею целенаправленно всего три месяца.
>>1005893
Итт по 8-10 за месяц сбрасывают, видимо, на одной воде, какие 400-500 в неделю.
Итт по 8-10 за месяц сбрасывают, видимо, на одной воде, какие 400-500 в неделю.
>>1005893
Те кто за 30 (имт), легко теряют 1-2 кг за неделю. Не думаю что как то опасно для здоровья.
Те кто за 30 (имт), легко теряют 1-2 кг за неделю. Не думаю что как то опасно для здоровья.
Ответы1005909
>>1005498
Даунич это уже не смешно ныть так постоянно если ты безвольное животное держи это в себе жиротреду это знать необязательно . Ты наверно и весишь 80-100. Что на самом деле полная хуйня. Тут у людей реальные проблемы 120+ 130+. А вы тут сопли устраиваете жиродрищи до 100кг . Смотреть противно
з.ы Кук 22 лвл сбросил со 136 до 122 и все еще в процессе
Даунич это уже не смешно ныть так постоянно если ты безвольное животное держи это в себе жиротреду это знать необязательно . Ты наверно и весишь 80-100. Что на самом деле полная хуйня. Тут у людей реальные проблемы 120+ 130+. А вы тут сопли устраиваете жиродрищи до 100кг . Смотреть противно
з.ы Кук 22 лвл сбросил со 136 до 122 и все еще в процессе
Ответы1005911
>>1005908
У него 70-75 вес и около 180 рост.
У него 70-75 вес и около 180 рост.
Гимн треда.
https://www.youtube.com/watch?v=Pm1qzfbRAPw
https://www.youtube.com/watch?v=Pm1qzfbRAPw
Ответы1005922
>>1005912
орнул
орнул
111 Кб, 505x2662
-30кг чек
Первые 10 кг - 37 дней.
Вторые 10 кг - 39 дней.
Третьи 10 кг - 52 дня.
Первые 10 кг - 37 дней.
Вторые 10 кг - 39 дней.
Третьи 10 кг - 52 дня.
>>1005712
Ну во-первых ты явно что-то делал не так, скорее всего ты старался быть на краю, и покушать вкусно хотел и плотно и похудеть. Типо на 100ккал меньше нормы)) Но так дела не делаются, если решил худеть - готовься и пострадать, худение это не занятие плаванием и бегом, где можно не парясь получать тонус. Так вот, а худеть тебе надо в первую очередь
ради своего ЗДОРОВЬЯ и ради КОМФОРТА и ловкости\подвижности в жизни. А так все остальное про притеснения и мнения общества не читал, хуйня это все
Ну во-первых ты явно что-то делал не так, скорее всего ты старался быть на краю, и покушать вкусно хотел и плотно и похудеть. Типо на 100ккал меньше нормы)) Но так дела не делаются, если решил худеть - готовься и пострадать, худение это не занятие плаванием и бегом, где можно не парясь получать тонус. Так вот, а худеть тебе надо в первую очередь
ради своего ЗДОРОВЬЯ и ради КОМФОРТА и ловкости\подвижности в жизни. А так все остальное про притеснения и мнения общества не читал, хуйня это все
Ответы1005953
>>1005737
Рекомендую плавание. Я вот худею и плаваю параллельно и кожа не свисает, потому что там ты делаешь движения как бы расстягивающее тело, тянешься груубо говоря. Кароч супер, запишись в бассейн. У нас стоит 2к - 10 раз
Рекомендую плавание. Я вот худею и плаваю параллельно и кожа не свисает, потому что там ты делаешь движения как бы расстягивающее тело, тянешься груубо говоря. Кароч супер, запишись в бассейн. У нас стоит 2к - 10 раз
всё-таки майфитнесспал лучше фатсикрета
>>1005829
фу ебать
фу ебать
>>1005793
Вот это реально заметил в последний месяц, когда из 25 лишних кг согнал уже 20. В старых вагонах метро сидеть пиздец жёстко, в новых намного мягче.
>1. Жестче сидеть на жопе
Вот это реально заметил в последний месяц, когда из 25 лишних кг согнал уже 20. В старых вагонах метро сидеть пиздец жёстко, в новых намного мягче.
>>1005948
Приходи в 7 вечера на Петровско-Разумовскую, я тебя отхуярю мразь
Приходи в 7 вечера на Петровско-Разумовскую, я тебя отхуярю мразь
>>1005954
На завтрак обычно овянка на молоке с бананом или гречка на молоке; на обед котлета с пашотом и всякими сырами типа брынзы/моцареллы или творожным, помидорки и прочее; на ужин обычно творожно-молочное желе, иногда с бананом. Часто котлету меняю на запеченную различными способами грудку или красную рыбу если будет скидка в магазине. Ну и всякие кулинарные эксперименты тунец в блинном тесте, например
На завтрак обычно овянка на молоке с бананом или гречка на молоке; на обед котлета с пашотом и всякими сырами типа брынзы/моцареллы или творожным, помидорки и прочее; на ужин обычно творожно-молочное желе, иногда с бананом. Часто котлету меняю на запеченную различными способами грудку или красную рыбу если будет скидка в магазине. Ну и всякие кулинарные эксперименты тунец в блинном тесте, например
Ответы1006031
50 Кб, 767x934
Вот сегодня, например. Перебрал калорий до почти нормы, т.к. проебался с расчетом порций.
Вечер в хату! Я жиробес (120 кг) и у меня побаливает колени, иногда при поднятии пятой точки от поверхности, реже при ходьбе. Начал бегать, при беге побаливает, ну и после. Испытывали ли вы такое? Как справлялись?
34 Кб, 604x604
А ЕСЛИ НА БЕГОВОЙ ДОРОЖКЕ БЕГАТЬ В ЗИМНЕЙ КУРТКЕ И ШАПКЕ, БЫСТРЕЙ ПОХУДЕЮ?
Ответы1006552
>>1005847
1500 ешь
1500 ешь
>>1005998
А ну для 65 норм. А то смотрю на скрины и такое чувство что все 100+ жираны на 1500-1700 сидят.
А ну для 65 норм. А то смотрю на скрины и такое чувство что все 100+ жираны на 1500-1700 сидят.
>>1005993
Тебе бегать с таким весом можно только в хороших беговых кроссах, медленно и с признаками хоть какой-то техники. Худей хотя бы до 100ки на питании, потом уже включай бег. Да и тогда потеплее уже будет.
Тебе бегать с таким весом можно только в хороших беговых кроссах, медленно и с признаками хоть какой-то техники. Худей хотя бы до 100ки на питании, потом уже включай бег. Да и тогда потеплее уже будет.
Ответы1006010
>>1006007
Бегаю в качалке, на беговой дорожке, год назад бегал дохера (6-7км, худел для ВВК), сейчас пока тяжеловато. Есть рекомендации по бегу? Слышал, чтобы не болели колени, бегать нужно на носок, а не пятку
Бегаю в качалке, на беговой дорожке, год назад бегал дохера (6-7км, худел для ВВК), сейчас пока тяжеловато. Есть рекомендации по бегу? Слышал, чтобы не болели колени, бегать нужно на носок, а не пятку
>>1006008
Ну вот как раз я весил 110 год назад и все норм было при беге, сейчас тяжко. Но так как мне охота поскорее сбросить, пытаюсь бегать
Ну вот как раз я весил 110 год назад и все норм было при беге, сейчас тяжко. Но так как мне охота поскорее сбросить, пытаюсь бегать
Ответы1006014
>>1006010
Ну тебе виднее, я просто не представляю, как тебе было норм с таким весом, еще и на 6-7км.
Если у тебя при ходьбе (!) болят колени, бегать тебе просто нельзя.
Ну тебе виднее, я просто не представляю, как тебе было норм с таким весом, еще и на 6-7км.
Если у тебя при ходьбе (!) болят колени, бегать тебе просто нельзя.
Ответы1006074
268 Кб, Webm
Ссссссука все проебал. На праздники отвязал лямку, за месяц с 85 на 95 взлетел.
776 Кб, 889x776
63 Кб, 886x897
просто съел пару конфет и кусочек торта - в итоге 3100 за сутки вместо положенных 2200. ебал рот.
41 Кб, 678x764
Вроде ем нормально, нифига не голодный, но выходит 1200.
Что можно добавить годного?
Что можно добавить годного?
>>1006023
я обосрался по-жидкому, больше не буду
но как мне сука рассчитывать, чтобы ровно в 2200 укладываться? просто ем на глаз завтрак и обед, а ужин расчитываю под остаток или как?
я обосрался по-жидкому, больше не буду
но как мне сука рассчитывать, чтобы ровно в 2200 укладываться? просто ем на глаз завтрак и обед, а ужин расчитываю под остаток или как?
>>1006025
Я вон скинул свой FatSecret чуть выше.
У меня 1200 выходит я хз что добавлять, хотя нужно 1300-1400 минимум есть.
Алсо, считаю, что ты можешь и меньше 2200 есть. Хуже не будет.
Я вон скинул свой FatSecret чуть выше.
У меня 1200 выходит я хз что добавлять, хотя нужно 1300-1400 минимум есть.
Алсо, считаю, что ты можешь и меньше 2200 есть. Хуже не будет.
>>1006022
Что это за конский рацион? Сколько сидишь на такой диете?
Что это за конский рацион? Сколько сидишь на такой диете?
>>1006025
Ну а вообще, считай заранее, если на глаз неполучается.
Кстати у меня со сладким постоянно траблы. Если начну - меня не остановить, так что не ем. И тебе советую.
Ну а вообще, считай заранее, если на глаз неполучается.
Кстати у меня со сладким постоянно траблы. Если начну - меня не остановить, так что не ем. И тебе советую.
>>1006031
Котлеты мне мама поставляет, а пашот это такой способ варки яиц без скорлупы с жидким желтком и твердым белком.
Котлеты мне мама поставляет, а пашот это такой способ варки яиц без скорлупы с жидким желтком и твердым белком.
Ответы1006077
>>1006022
Лучи белой зависти такому количеству белков.
Я их хронически недоедаю - мясо не люблю, а творога больше 100г в день не лезет.
Лучи белой зависти такому количеству белков.
Я их хронически недоедаю - мясо не люблю, а творога больше 100г в день не лезет.
Аноны, мне вот что интересно.
Какая калорийность у курицы замороженной без кожи будет? Или лучше взвешивать уже после приготовления? Если да, то сколько ккал будет при жарке без масла?
А то я в фатсиктере вижу от 100 до 150 ккал, а это разница в 50%.
Какая калорийность у курицы замороженной без кожи будет? Или лучше взвешивать уже после приготовления? Если да, то сколько ккал будет при жарке без масла?
А то я в фатсиктере вижу от 100 до 150 ккал, а это разница в 50%.
Ответы1006071
Заменил вечернюю овсянку на зеленую фасоль с броколли. А ничего так. Довольно безвкусно, но ничего неприятного нет. Единственное -готовить долго : Насыпал в тарелку без разморозки, залил водой, сунул в микроволновку на полную на 7 минут. Потом еще ждать пока остынет - больше 10 выйдет. Овсянка же пропаренная в МВ за 2 минуты делается и есть можно уже.
Осло, с фасолью уложился в 1000 калорий за день.
Хотя кефира еще наверну на ночь, вылезу наверно
Осло, с фасолью уложился в 1000 калорий за день.
Хотя кефира еще наверну на ночь, вылезу наверно
Ответы1006065
>>1006064
Зеленая фасоль это святое.
30ккал за 100 грамм это бомба.
Я её жарю без масла и специй, а потом ещё заправляю соевым соусом немного. Лучшее блюдо в мире.
Зеленая фасоль это святое.
30ккал за 100 грамм это бомба.
Я её жарю без масла и специй, а потом ещё заправляю соевым соусом немного. Лучшее блюдо в мире.
Ответы1006066
Ребятки, посоветуйте, какой брать фильтр для воды типа кувшин. Очереднярский за 500 рублей или поэлитнее за 1500?
И поясните вообще за эти фильтры.
И поясните вообще за эти фильтры.
Ответы1006075
>>1006066
замороженную конечно
замороженную конечно
>>1006055
Если на этикетке калорийность курицы без заморозки - Размораживаешь, взвешиваешь, готовишь, взвешиваешь. Делишь первый вес на второй, получаешь коэффициент. Когда забиваешь в фэтсикрет, то вес приготовленной курицы, который ты съел - умножаешь на этот коэффициент.
Если на этикетке калорийность курицы без заморозки - Размораживаешь, взвешиваешь, готовишь, взвешиваешь. Делишь первый вес на второй, получаешь коэффициент. Когда забиваешь в фэтсикрет, то вес приготовленной курицы, который ты съел - умножаешь на этот коэффициент.
>>1006014
Ну то было 110, сейчас 120, видимо разница есть
Ну то было 110, сейчас 120, видимо разница есть
>>1006075
А разве для похудения не важно пить достаточно воды?
А разве для похудения не важно пить достаточно воды?
>>1006039
спасиб
спасиб
814 Кб, Webm
>>1006020
Фруктов купи. Только не живой сахар вроде апельсинов или бананов. Захотелось сладкого - съел яблоко. Догнался грушей. Хурма, слива.
Фруктов купи. Только не живой сахар вроде апельсинов или бананов. Захотелось сладкого - съел яблоко. Догнался грушей. Хурма, слива.
>>1006087
Обычный рацион на 120 кг, только овсянка для вида добавлена, без правильных привычек просто заебётся и вернётся обратно на 3-4кк
Обычный рацион на 120 кг, только овсянка для вида добавлена, без правильных привычек просто заебётся и вернётся обратно на 3-4кк
Ответы1006093
>>1006090
Я, конечно, прошу прощения, но я 183/78 скиннифет, который сюда залез только чтобы спросил за продукты. Для меня 2200 это совсем чуть меньше нормы..
Я, конечно, прошу прощения, но я 183/78 скиннифет, который сюда залез только чтобы спросил за продукты. Для меня 2200 это совсем чуть меньше нормы..
Ответы1006104
Аноны, хз куда обратиться, но напишу пока тут.
Сложилась проблема с грудью(может гино, может и нет), собственно какие анализы некоего делать в таком случае? Только тестостерон? Или еще какие-то штуки узнавать нужно?
Сложилась проблема с грудью(может гино, может и нет), собственно какие анализы некоего делать в таком случае? Только тестостерон? Или еще какие-то штуки узнавать нужно?
>>1006093
Полагаю, что ещё не так то, что он ужинает кока-колой с конфетами, как будто ему 8 лет и он делает всё назло маме.
>>1006020
Это просто пиздец. Ты, мудак тупорылый, сожрал ДВА куска торта, конфет навернул, колы выпил - ВМЕСТО ужина! А нахуя ты утром 6 ложек сахара сожрал? Охуел совсем, жиробасина? Нахуй тебе торт за обедом? У тебя праздник? Ты пиздец, блять, рака яиц тебе.
мимо 184/67 дрищебог
Полагаю, что ещё не так то, что он ужинает кока-колой с конфетами, как будто ему 8 лет и он делает всё назло маме.
>>1006020
Это просто пиздец. Ты, мудак тупорылый, сожрал ДВА куска торта, конфет навернул, колы выпил - ВМЕСТО ужина! А нахуя ты утром 6 ложек сахара сожрал? Охуел совсем, жиробасина? Нахуй тебе торт за обедом? У тебя праздник? Ты пиздец, блять, рака яиц тебе.
мимо 184/67 дрищебог
Ответы1006250
1078 Кб, 810x1080
Ответы1006115
>>1006106
Нету у тебя гино — все в порядке.
Нету у тебя гино — все в порядке.
>>1005780
Я худой нужен всем. :3
Я худой нужен всем. :3
>>1005786
У него же рост 180. Пока до 80 не сбросил, может такое делать вообще без последствий для организма. Другое дело что судя по всему там спорта нет, поэтому и кожа обвисла.
У него же рост 180. Пока до 80 не сбросил, может такое делать вообще без последствий для организма. Другое дело что судя по всему там спорта нет, поэтому и кожа обвисла.
>>1005793
Плюсы
Можно увидеть свой хуй
Гораздо легче всякий спорт делать. Подтягивания после похудения токавпуть идут.
Выбор одежды увеличивается намного можно быть няшным.
На тебя не показывают пальцем на улицах и не говорят "Ебать жиробас идёт, осторожнее с ним, а то тебя сьест".
Не тратишь всю зарплату на жратву.
Просто лучше себя чувствую.
Стал выносливее. Не выдыхаюсь после пары минут на беговой дорожке например.
минусы
Нельзя больше перемещаться перекатами как колобок когда ты худой, ты просто падаешь на землю, когда ты толстый ты просто поджимаешь ноги и катишься на работу.
Плюсы
Можно увидеть свой хуй
Гораздо легче всякий спорт делать. Подтягивания после похудения токавпуть идут.
Выбор одежды увеличивается намного можно быть няшным.
На тебя не показывают пальцем на улицах и не говорят "Ебать жиробас идёт, осторожнее с ним, а то тебя сьест".
Не тратишь всю зарплату на жратву.
Просто лучше себя чувствую.
Стал выносливее. Не выдыхаюсь после пары минут на беговой дорожке например.
минусы
Нельзя больше перемещаться перекатами как колобок когда ты худой, ты просто падаешь на землю, когда ты толстый ты просто поджимаешь ноги и катишься на работу.
>>1005799
Идёшь такой по улице, случайно обронил 30 кило жира и не заметил
>после случайного похудения на 25-30кг
>случайного похудения на 25-30кг
Идёшь такой по улице, случайно обронил 30 кило жира и не заметил
Ответы1006154
>>1005831
В этом есть смысл. После вкусной курочки хочется ещё вкусной курочки. После 400 грамм риса хочется забыть о том что ты умеешь есть.
>Похоже жиробезумцы, просто решают есть на диете как можно более безвкусную и однообразную хавку.
В этом есть смысл. После вкусной курочки хочется ещё вкусной курочки. После 400 грамм риса хочется забыть о том что ты умеешь есть.
>>1006121
хех, а ведь так и есть. я как печеньку съем на работе, так каждые пять минут за "второй" бегаю
а если овсянки пожрать то спокойно пару часов сижу еще.
хех, а ведь так и есть. я как печеньку съем на работе, так каждые пять минут за "второй" бегаю
а если овсянки пожрать то спокойно пару часов сижу еще.
>>1006120
Ну за счёт мышц кило 5 сбросил видать.
Ну за счёт мышц кило 5 сбросил видать.
>>1006123
Что непонятного, ты хочешь скинуть 10 кг за две недели. В таком случае тебе надо потратить около 100000 ккал. Это получается по 7 ккал в день.
Что непонятного, ты хочешь скинуть 10 кг за две недели. В таком случае тебе надо потратить около 100000 ккал. Это получается по 7 ккал в день.
Ответы1006126
>>1006125
Но ведь у меня например 2200 ккал в день потребность, В итоге я не просто должен ничего не жрать, а ещё и как-то в минус уйти? Што за колдунство?
Я не тот жиробас если что.
Но ведь у меня например 2200 ккал в день потребность, В итоге я не просто должен ничего не жрать, а ещё и как-то в минус уйти? Што за колдунство?
Я не тот жиробас если что.
Ответы1006127
>>1006126
ну если ты будешь бегать несколько часов в день, теоретически, будет потребность 4-5-7 тысяч.
А в минус никак. Разве что липосакцией или аб-джимником, лол
ну если ты будешь бегать несколько часов в день, теоретически, будет потребность 4-5-7 тысяч.
А в минус никак. Разве что липосакцией или аб-джимником, лол
Ответы1006128
>>1006127
Этож надо километров 20 пробегать, минимум. Тогда лучше бассейн. Там больше сжигается и проще.
>если ты будешь бегать несколько часов в день, теоретически, будет потребность 4-5-7 тысяч.
Этож надо километров 20 пробегать, минимум. Тогда лучше бассейн. Там больше сжигается и проще.
81 Кб, 700x714
>>1006121
Можно сварить рис на курином бульоне, предварительно обжарив с лучком и не быть кулинарным мучеником.
Можно сварить рис на курином бульоне, предварительно обжарив с лучком и не быть кулинарным мучеником.
Ответы1006131
>>1006131
Поедание пресного риса закончится срывом, для этого нужна мотивация уровня религиозной.
Поедание пресного риса закончится срывом, для этого нужна мотивация уровня религиозной.
Ответы1006134
>>1006132
Ещё раз. Поедаешь вкусную еду и тебе хочется поесть ещё вкусной еды.
Поедаешь простой рис с чёрным перцем и желания поесть ещё риса не возникает.
Не вижу логической связи.
Ещё раз. Поедаешь вкусную еду и тебе хочется поесть ещё вкусной еды.
Поедаешь простой рис с чёрным перцем и желания поесть ещё риса не возникает.
>Поедание пресного риса закончится срывом
Не вижу логической связи.
Ответы1006148
>>1006134
В очередной раз жиробас психанет и скажет "тварь я дрожащая, или право имею" и купит торт Прага
> >Поедание пресного риса закончится срывом
> Не вижу логической связи.
В очередной раз жиробас психанет и скажет "тварь я дрожащая, или право имею" и купит торт Прага
Ответы1006149
>>1006119
Я просто съехал от мамки с мой вес пришел в норму сам собой, я даже не думал о похудении но выглядел я все равно как говно.
Я просто съехал от мамки с мой вес пришел в норму сам собой, я даже не думал о похудении но выглядел я все равно как говно.
>>1006121
Есть смысл голову лечить. Это уровень котонытика.
Ем исключительно вкусную для меня еду, соблюдаю рск, никаких проблем.
Есть смысл голову лечить. Это уровень котонытика.
Ем исключительно вкусную для меня еду, соблюдаю рск, никаких проблем.
Ответы1006157
>>1006155
Ты так говоришь, будто я тебе запретил есть вкусно. Ешь раз тебе норм. Я просто сказал что данная теория имеет под собой смысл.
>Есть смысл голову лечить. Это уровень котонытика.
Себе вылечи.
Ты так говоришь, будто я тебе запретил есть вкусно. Ешь раз тебе норм. Я просто сказал что данная теория имеет под собой смысл.
>Есть смысл голову лечить. Это уровень котонытика.
Себе вылечи.
Ответы1006158
>>1006157
Да не, просто питание невкусной хуйней это как жесткая диета - похудеть можно, но потом как? А если привыкнуть есть что угодно, но мало - легко потом поддерживать вес.
Да не, просто питание невкусной хуйней это как жесткая диета - похудеть можно, но потом как? А если привыкнуть есть что угодно, но мало - легко потом поддерживать вес.
Ответы1006172
>>1006149
потому что лук с рисом да ещё и жарят толь пидоры
> Да, а в случае жаренного риса с луком он так не сделает потому что...
потому что лук с рисом да ещё и жарят толь пидоры
5 Кб, 312x161
вот я и в Москве
>>1006158
А потом ты привыкнешь есть то, что раньше считал не вкусным. А не вкусным у жиробасов считаются, например, каши без тонны масла, мясо без литра мазика, супы, всё варёное, всё слабо солёное, нерафинированное, овощное, не сладкое...
Мечта - похудеть на вкусной пище и больше не разжиреть, может исполниться только если ежедневный рацион не состоит из тортов и маргарина чуть меньше чем полностью.
>питание невкусной хуйней это как жесткая диета - похудеть можно, но потом как?
А потом ты привыкнешь есть то, что раньше считал не вкусным. А не вкусным у жиробасов считаются, например, каши без тонны масла, мясо без литра мазика, супы, всё варёное, всё слабо солёное, нерафинированное, овощное, не сладкое...
Мечта - похудеть на вкусной пище и больше не разжиреть, может исполниться только если ежедневный рацион не состоит из тортов и маргарина чуть меньше чем полностью.
Ответы1006179
>>1005535 (OP)
Тип от пива только сиськи выросли, а от сока вообще пиздец?
Тип от пива только сиськи выросли, а от сока вообще пиздец?
Ответы1006771
100->95кг
Первая часть пути завершена.
30имт-жиробог
Первая часть пути завершена.
30имт-жиробог
>>1006121
У меня только сладкое дико увеличивает аппетит. А вкусность мяса или еще чего не ведет к обжорству. Единственное на орехах и семках можно легко перебрать если без контроля под кино хавать.
У меня только сладкое дико увеличивает аппетит. А вкусность мяса или еще чего не ведет к обжорству. Единственное на орехах и семках можно легко перебрать если без контроля под кино хавать.
>>1006172
Если убрать торты и заменить маргарин на масло, то норм будет.
Есть овер дохуя свидетельств связи сахара и повышенного аппетита. Но с жиром что-то не очень, если без сахара ебошить.
>рацион не состоит из тортов и маргарина чуть меньше чем полностью.
Если убрать торты и заменить маргарин на масло, то норм будет.
Есть овер дохуя свидетельств связи сахара и повышенного аппетита. Но с жиром что-то не очень, если без сахара ебошить.
Ответы1006182
Подруга прислала инфу, что с 11 февраля 2017 в течение 2х недель будет знаковое время - это между затмением Луны и затмением Солнца. И как ты будешь вести себя в этот период, даст направление всей жизни на 19,5 лет. Вот я и подумала, что если соберу хоть какие-то силы-желания на создание мыслеобраза, то выберусь из этой гормонально-бытовой дыры!!!
У меня времени - до лета, чтобы обрести прежнюю уверенность.
ОЧЕНЬ ! НАДО ! ИЗБАВИТСЯ ! ОТ ! 15 КГ !!!!!!!!!
У меня времени - до лета, чтобы обрести прежнюю уверенность.
ОЧЕНЬ ! НАДО ! ИЗБАВИТСЯ ! ОТ ! 15 КГ !!!!!!!!!
Ответы1006184
>>1006179
Что предпочтёт типичный обжорец: сухую курогрудку или истекающий ароматным вкусным жиром кусок жареной свинины? А если регулярно отдавать предпочтение жирной пище - сам не заметишь как разожрёшься обратно в свинью.
>с жиром что-то не очень
Что предпочтёт типичный обжорец: сухую курогрудку или истекающий ароматным вкусным жиром кусок жареной свинины? А если регулярно отдавать предпочтение жирной пище - сам не заметишь как разожрёшься обратно в свинью.
>>1006182
Ну предпочтет и что дальше. На LCHF жиробезумцы худеют както. Если каждый день жрать жирную хавку, и угли из свежих овощей то не будет дикого фана по жирной свинине. Будет обычная хавка как курогречка для адептов углеводов.
Ну предпочтет и что дальше. На LCHF жиробезумцы худеют както. Если каждый день жрать жирную хавку, и угли из свежих овощей то не будет дикого фана по жирной свинине. Будет обычная хавка как курогречка для адептов углеводов.
Ответы1006189
>>1006180
Причина большинства проблем человека находится в его голове. Чтобы добиваться правильных результатов надо ставить правильные цели. Ты хочешь сбросить 15 кг до лета, хорошо, можешь рассчитывать на успех. Только готовься к тому, что сбросив 15 кг до лета, потом наберешь 20 до конца года (это ведь не противоречит твоей цели). Ставь цель правильно и учитывай все особенности в процессе ее достижения. Когда достигнешь просветления - приходи.
>У меня времени - до лета
>ОЧЕНЬ ! НАДО ! ИЗБАВИТСЯ ! ОТ ! 15 КГ !!!!!!!!!
Причина большинства проблем человека находится в его голове. Чтобы добиваться правильных результатов надо ставить правильные цели. Ты хочешь сбросить 15 кг до лета, хорошо, можешь рассчитывать на успех. Только готовься к тому, что сбросив 15 кг до лета, потом наберешь 20 до конца года (это ведь не противоречит твоей цели). Ставь цель правильно и учитывай все особенности в процессе ее достижения. Когда достигнешь просветления - приходи.
Ответы1006186
>>1006183
Если жиран готов перейти на LCHF на постоянной основе и после похудения, то всё ок. Но что-то тут таких не видно. Только один безумец иногда появляется с охуительными историями как он полгода жрёт что хочет, а потом за пару месяцев сливает нажранное на ацетоновой диете и всё по кругу.
>На LCHF жиробезумцы худеют както
Если жиран готов перейти на LCHF на постоянной основе и после похудения, то всё ок. Но что-то тут таких не видно. Только один безумец иногда появляется с охуительными историями как он полгода жрёт что хочет, а потом за пару месяцев сливает нажранное на ацетоновой диете и всё по кругу.
Ответы1006214
>>1006182
Не пизди, я ем много жиров без скатывания в кето или лкхф, худею норм для своего веса.
Не пизди, я ем много жиров без скатывания в кето или лкхф, худею норм для своего веса.
>>1006204
182/65
182/65
>>1006204
И сколько ккал в день ты употребляешь?
И сколько ккал в день ты употребляешь?
>>1006212
У нас на зоне пацаны и не на таком варили.
У нас на зоне пацаны и не на таком варили.
>>1006189
Я имел ввиду немного другое.
1. Сахар в больших количествах + сидячий образ жизни наебывают работу гормонов ответственных, за аппетит и чувство сытости. Что и позволяет тонны жирной пищи жрать и хотеть еще.
2. Без сахара можно вполне наедаться гречкой с жирной свининой, также как и постной грудинкой, с той же гречкой.
Такие дела.
Я имел ввиду немного другое.
1. Сахар в больших количествах + сидячий образ жизни наебывают работу гормонов ответственных, за аппетит и чувство сытости. Что и позволяет тонны жирной пищи жрать и хотеть еще.
2. Без сахара можно вполне наедаться гречкой с жирной свининой, также как и постной грудинкой, с той же гречкой.
Такие дела.
Ответы1006219
>>1006214
Именно так. Вредят только легкоусваиваемые углеводы - крахмал, моносахариды и дисахариды. Только их и требуется исключить.
>Без сахара можно вполне наедаться гречкой с жирной свининой, также как и постной грудинкой, с той же гречкой
Именно так. Вредят только легкоусваиваемые углеводы - крахмал, моносахариды и дисахариды. Только их и требуется исключить.
>>1006215
Все так.
Все так.
>>1006219
Но лактоза входит в них. Без молочки хуево. Да и кетобляди жрут сыры и сливки вроде.
>дисахариды
Но лактоза входит в них. Без молочки хуево. Да и кетобляди жрут сыры и сливки вроде.
Ответы1006237
>>1006219
Даун, крахмал - основной полисахарид в крупах, в овсе и гречке, к примеру, его 60% от общей массы, в рисе - >80%.
>крахмал
Даун, крахмал - основной полисахарид в крупах, в овсе и гречке, к примеру, его 60% от общей массы, в рисе - >80%.
147 Кб, 604x604
чет Москва ваша город как город я думал будет что-то прям охуенное
>>1006227
О сколько нам открытий чудных резистентный
Готовит просвещенья дух крахмал
>крахмал - основной полисахарид в крупах
О сколько нам открытий чудных резистентный
Готовит просвещенья дух крахмал
>>1006240
Не. Крупы не должны составлять основу питания. Ебанул 100г гречки с утреца и все, хватит.
Не. Крупы не должны составлять основу питания. Ебанул 100г гречки с утреца и все, хватит.
Ответы1006247
>>1005737
Какой жиросжигатель юзаешь?
Какой жиросжигатель юзаешь?
>>1006104
сахар это 2 чая - один утром, другой в обед, просто вбил в утро, чтобы проще было
поясни за остальное, крое сладкого.
сахар это 2 чая - один утром, другой в обед, просто вбил в утро, чтобы проще было
поясни за остальное, крое сладкого.
>>1006247
Ага. Нахуй их есть вообще постоянно, сомнительной нужности угли в них только мешают забивать рск действительно нужными белками и жирами.
Ага. Нахуй их есть вообще постоянно, сомнительной нужности угли в них только мешают забивать рск действительно нужными белками и жирами.
>>1006261
И такой же длины хуй
И такой же длины хуй
>>1005712
Проиграл. К 16-ти годам весил 85 кг, ибо проебывал в школу и ебашил в ммо.
В 18 пошел работать курьером, ебашил по 12 часов в день, жрать тупо не было времени. Скинул где-то до 70 за пару месяцев.
Сейчас 22 и с осени ТУПА меньше ем и дрочу хуй, представляя что качается бицуха, скинул где-то с 68 до 64, при этом накатываю пиво-водку через день и когда пью - ем чипсы и прочее говно кучами.
>диеты не работают.
Проиграл. К 16-ти годам весил 85 кг, ибо проебывал в школу и ебашил в ммо.
В 18 пошел работать курьером, ебашил по 12 часов в день, жрать тупо не было времени. Скинул где-то до 70 за пару месяцев.
Сейчас 22 и с осени ТУПА меньше ем и дрочу хуй, представляя что качается бицуха, скинул где-то с 68 до 64, при этом накатываю пиво-водку через день и когда пью - ем чипсы и прочее говно кучами.
Ответы1006289
>>1006285
Предполагаю, там речь про диеты типа есть только "кефир и яблоки". Такие или не работают, или потенциально опасны для здоровья. У тебя просто снизилось питание и ты привык мало есть.
Предполагаю, там речь про диеты типа есть только "кефир и яблоки". Такие или не работают, или потенциально опасны для здоровья. У тебя просто снизилось питание и ты привык мало есть.
Ответы1006291
>>1006287
Пусть погуглит, как яйца варить, чтоб они чистились нормально.
Пусть погуглит, как яйца варить, чтоб они чистились нормально.
>>1006289
Золотой наеб же, как спортпит, бца и прочее.
Не снизилось, а сам его снизил.
Утром делаю простенькие физические упражнения, сразу ем дохуя белков и просто еды (калорий ~1к) ну и в течении дня фруктами-хуюктами наедаюсь.
4 кг за 3 с хуем месяца - копейки же, но приятные.
>Такие или не работают, или потенциально опасны для здоровья
Золотой наеб же, как спортпит, бца и прочее.
>У тебя просто снизилось питание и ты привык мало есть.
Не снизилось, а сам его снизил.
Утром делаю простенькие физические упражнения, сразу ем дохуя белков и просто еды (калорий ~1к) ну и в течении дня фруктами-хуюктами наедаюсь.
4 кг за 3 с хуем месяца - копейки же, но приятные.
Прихожу из зала с горящей сракой. Уже после тренировки в раздевалке услышал разговор
"Ты сколько весишь?
90
Надо до 120 догнать тебе, потом 30 за пару месяцев скинешь и считай к сорвенованиям готов.
А пару месяцев не мало?
для 30 кило? Ну если ты пироженки рать на ночь не будешь - самое то."
Те кто говорил ездят на всякие чемпионаты по бодибилдингу.
А моя срака заполыхала после 30 кило скинутых за 2 месяца.
"Ты сколько весишь?
90
Надо до 120 догнать тебе, потом 30 за пару месяцев скинешь и считай к сорвенованиям готов.
А пару месяцев не мало?
для 30 кило? Ну если ты пироженки рать на ночь не будешь - самое то."
Те кто говорил ездят на всякие чемпионаты по бодибилдингу.
А моя срака заполыхала после 30 кило скинутых за 2 месяца.
>>1006301
Нет говяжьи анусы. Что тупые вопросы задаешь, толстый человек?
Нет говяжьи анусы. Что тупые вопросы задаешь, толстый человек?
>>1006211
Печень - говно, на вкус как помои. К тому-же очень хуёво влияет на печень.
>ваши оправдания?
Печень - говно, на вкус как помои. К тому-же очень хуёво влияет на печень.
>>1006316
Не стоит сравнивать билдера и простого человека в плане изменений в весе. Да и они химичат скорее всего.
Не стоит сравнивать билдера и простого человека в плане изменений в весе. Да и они химичат скорее всего.
>>1006327
Эдуард
Эдуард
>>1006316
- химик
- частые объёмные тренировки
- жесточайшая диета в момент сушки
- обезвоживание в последниюю неделю перед соревами
Согнать 30кг для соревнований серьёзному билдеру и 30кг рандомному жиробасу с сохранением результата - это совершенно разные задачи.
- химик
- частые объёмные тренировки
- жесточайшая диета в момент сушки
- обезвоживание в последниюю неделю перед соревами
Согнать 30кг для соревнований серьёзному билдеру и 30кг рандомному жиробасу с сохранением результата - это совершенно разные задачи.
>>1006325
Ждал, что он отпилит себе палец. Был разочарован.
Ждал, что он отпилит себе палец. Был разочарован.
>>1006325
опять этот клоун?
опять этот клоун?
>>1006353
Это ж семечки или орехи, суть растительный жир
Это ж семечки или орехи, суть растительный жир
Кто нибудь знающий расскажите о молочке, о своем личном опыте при похудении. Стоит ли есть сметану и какую, можно ли пить молоко и какое, какой хлеб лучше кушать?
Ответы1006402
>>1006400
Можно все это, если лезет в РСК. Лично я молочку не особо юзаю, ибо отекаю с неё, но ты сам смотри.
Можно все это, если лезет в РСК. Лично я молочку не особо юзаю, ибо отекаю с неё, но ты сам смотри.
Ответы1006409
4 года тут не был, ничего не изменилось. Только кетодебилы куда-то пропали.
>>1005535 (OP)
То чувство, когда сбросил 28 кг, а весишь ровно сотку
То чувство, когда сбросил 28 кг, а весишь ровно сотку
>>1006402
Увлекся кросфитом-стабильно теряю в весе. Живот и бока уходят слабо. Кроссы, кроссфиты , кардио помогают но не так как хотелось бы. Вот думаю на молочку перейти.
Увлекся кросфитом-стабильно теряю в весе. Живот и бока уходят слабо. Кроссы, кроссфиты , кардио помогают но не так как хотелось бы. Вот думаю на молочку перейти.
Урезал калории, упало либидо, пропало желание вообще что-то делать. Тупо играюсь в кресты на кудахтере, такого с лета не было. Еще и потеплело и перестал тратить энергию на поддержание температуры тела => вес встал или даже увеличился (грамм на 300, не ебу как такое возможно)
>>1006411
Если ты жирный, то после похудения либидо вырастет ощутимо, тесто подрастет
Если ты жирный, то после похудения либидо вырастет ощутимо, тесто подрастет
Ответы1006429
16 Кб, 302x606
Ответы1006692
>>1006410
Вангую чуть более 500 на 100г.
Вангую чуть более 500 на 100г.
>>1006426
Ебашу ненасыщенные из растительных масел.
>>1006414
Было -25, стало +2, я хожу по улице в продуваемой парке, надетой на джемпер. А сейчас вообще не хожу, пиздец, просто нет сил что-то делать. До того, как сел на дефицит, мог дрочить каждый день и был как огурчик, сейчас пизда, после 6 дневного нофапа и срыва отлеживался 2 дня с апатией
Ебашу ненасыщенные из растительных масел.
>>1006414
Было -25, стало +2, я хожу по улице в продуваемой парке, надетой на джемпер. А сейчас вообще не хожу, пиздец, просто нет сил что-то делать. До того, как сел на дефицит, мог дрочить каждый день и был как огурчик, сейчас пизда, после 6 дневного нофапа и срыва отлеживался 2 дня с апатией
>>1006429
Без мяса хотя бы средней жирности хуй не стоит и импотенция в полтора раза раньше наступает.
Без мяса хотя бы средней жирности хуй не стоит и импотенция в полтора раза раньше наступает.
Ответы1006436
>>1006430
Пью добавку цинка с медью. В мясе просто много белка и цинка, еще насыщенные жиры, но ненасыщенные лучше.
Пью добавку цинка с медью. В мясе просто много белка и цинка, еще насыщенные жиры, но ненасыщенные лучше.
Ответы1006437
>>1006434
Нахуя? Жирное мясо готовить долго, от молока повышается инсулин, шоколад вообще нельзя (от него у меня всегда упадок теста, мозги в другое русло начинают работать), есть ещё сыр, но он не вписывается в моё рск. Я получаю почти все жиры из растительных масел.
Нахуя? Жирное мясо готовить долго, от молока повышается инсулин, шоколад вообще нельзя (от него у меня всегда упадок теста, мозги в другое русло начинают работать), есть ещё сыр, но он не вписывается в моё рск. Я получаю почти все жиры из растительных масел.
>>1006435
Ну я смотрю тебе заебись помогает.
Ненасыщенные может и лучше, но урезать насыщенные в ноль не стоит. Нихуя это не даст, они могут хуево влиять на похудения только при поедании в огромных количествах, ты же не ешь полкило сала в день.
Ну я смотрю тебе заебись помогает.
Ненасыщенные может и лучше, но урезать насыщенные в ноль не стоит. Нихуя это не даст, они могут хуево влиять на похудения только при поедании в огромных количествах, ты же не ешь полкило сала в день.
Ответы1006474
>>1006436
Потому что так организм устроен.
На незначительную хуйню.
Определение гормонального фона на глазок, заебись.
>Нахуя
Потому что так организм устроен.
>молока повышается инсулин
На незначительную хуйню.
>шоколад вообще нельзя (от него у меня всегда упадок теста, мозги в другое русло начинают работать)
Определение гормонального фона на глазок, заебись.
>>1006449
ТЫ реально такой тупой?
ТЫ реально такой тупой?
>>1006461
Я перефразировал банальную истину о нужности жиров всех видов для половых гормонов.
Я перефразировал банальную истину о нужности жиров всех видов для половых гормонов.
Ответы1006469
>>1006466
Да ты мастер перефразирований.
Да ты мастер перефразирований.
Уникальный пояс для прокачки пресса
- Чёткие ровные "кубики" за 2 недели!
- Тренируясь с поясом по 15-20 минут каждый день
- 100% мы гарантируем: результат или деньги назад!
- Чёткие ровные "кубики" за 2 недели!
- Тренируясь с поясом по 15-20 минут каждый день
- 100% мы гарантируем: результат или деньги назад!
>>1006170
nope
nope
Расскажите про авокадо. Вроде дохуя калорий - 350, но я так понял это целый, значительная часть проебывается. Норм его есть, в составе нет мешающих похудению веществ?
Ответы1006510
>>1006509
Лучший продукт для похудения это нихуя. Жрешь нихуя целый день и худеешь.
Лучший продукт для похудения это нихуя. Жрешь нихуя целый день и худеешь.
306 Кб, 690x460
Салют , пацантрэ поясните плиз за безуглеводную диету. Собираюсь торчать на ней три недели. Щас сижу 7й день на ней. Ушло 5,5 кг. Прохожу 8-10 км пешком практически каждый день. Готовлю Ее на сковородке без масла. Примерно 1кг куриного филе уходит в день иногда меньше. С утра ещё съедаю салат из капусты со столовой ложкой подсолнечного масла , а потом раз 5-6 в день только грудку . Пью воды 2 литра в день , ну и чай , кофе с молоком и сахарозаменителем. Вроде все нормально, всем доволен . Есть не хочу вообще , иногда ем через силу. Щас вес 105. Но появились чёрные круги под глазами и меня это пугает. Сплю нормально . По 8 часов в день .
>>1006535
разорвешь очко калобомбой
разорвешь очко калобомбой
>>1006535
Безуглеводка нужна только качкам на сушке, обычному жиробасу она нахуй не нужна. Или тебе нравится тупить весь день? От овсянки и гречки грех отказывться
Безуглеводка нужна только качкам на сушке, обычному жиробасу она нахуй не нужна. Или тебе нравится тупить весь день? От овсянки и гречки грех отказывться
73 Кб, 832x959
Я ПРОСТО ПО КД СРЫВАЮСЬ, ЭТО УЖЕ БЕСИТ БЛЯДЬ
Как же все сложно. У меня у одного так, что как только ты начинаешь недоедать, дак через 2-3 дня ты просто НЕ ДУМАЯ идешь и обжираешься так, что ахуеть можно. Это состояние вообще контролировать невозможно. Забиваешь на то, что к весне хотел уже покупать одежду меньше, что так красивее, просто на все.
Как бороться с таким зомби режимом? Кляп в рот
Как же все сложно. У меня у одного так, что как только ты начинаешь недоедать, дак через 2-3 дня ты просто НЕ ДУМАЯ идешь и обжираешься так, что ахуеть можно. Это состояние вообще контролировать невозможно. Забиваешь на то, что к весне хотел уже покупать одежду меньше, что так красивее, просто на все.
Как бороться с таким зомби режимом? Кляп в рот
21 Кб, 528x560
>>1006531
Двачую
Двачую
>>1006547
И как ты, дружок, НЕДОЕДАЕШЬ? Ем 4 раза в день, голод наступает только когда в кровать ложусь, а можно было хоть 5 есть. Формируй пищевые привычки, со временем тебе будет хватать и дефицита, другого варианта нет, смирись.
И как ты, дружок, НЕДОЕДАЕШЬ? Ем 4 раза в день, голод наступает только когда в кровать ложусь, а можно было хоть 5 есть. Формируй пищевые привычки, со временем тебе будет хватать и дефицита, другого варианта нет, смирись.
>>1005994
Да.
Да.
>>1006544
Да нет, не туплю вообще пока. Просто вес уходит быстро . Да и три недели думаю не большой срок . Очкую последствий , за них и спрашиваю
Да нет, не туплю вообще пока. Просто вес уходит быстро . Да и три недели думаю не большой срок . Очкую последствий , за них и спрашиваю
Ответы1006556
>>1006553
Просто начни есть каши, у тебя нет причин не добавить угли в рацион. медленей худеть ты от них не станешь
Просто начни есть каши, у тебя нет причин не добавить угли в рацион. медленей худеть ты от них не станешь
сап, жираны. Вопрос максимально тупой, но все же задам: почему в похудаче так ценится греча? Она же по калорийности как спагетти! Почему тогда выбирают гречку, а не макарошки из твердых сортов?
Низкое, по сравнению со спагетти, содержание крахмала?
Низкое, по сравнению со спагетти, содержание крахмала?
>>1006566
Свари по 100гр спагетти и гречки. Съешь. Сравни насыщаемость.
> почему в похудаче так ценится греча? Она же по калорийности как спагетти
Свари по 100гр спагетти и гречки. Съешь. Сравни насыщаемость.
Ответы1006583
>>1006566
Греча полезнее, содержит аминокислоты, не надоедает, ибо можно смешивать с разными вещами. Паста без праймера или соуса довольно уныла.
Греча полезнее, содержит аминокислоты, не надоедает, ибо можно смешивать с разными вещами. Паста без праймера или соуса довольно уныла.
>>1006547
Купи репы или что-то в этом роде. Корень сельдерея, некусучий редис. Перекусить самое то.
Купи репы или что-то в этом роде. Корень сельдерея, некусучий редис. Перекусить самое то.
Смотри анон, какая нямка
13 граммов белка, 5 жира и 0 углеводов, всего 97 ккал!
Подходит для диетического питания, например, вместо мяса?
13 граммов белка, 5 жира и 0 углеводов, всего 97 ккал!
Подходит для диетического питания, например, вместо мяса?
>>1006598
Тофу чтоли? Ну вообще да. Только у тебя подход к диетическому питанию неверный скорее всего.
Тофу чтоли? Ну вообще да. Только у тебя подход к диетическому питанию неверный скорее всего.
>>1006599
Химически отравленное говно скорее всего.
Химически отравленное говно скорее всего.
>>1006603
ору
ору
>>1006609
Копченые, просто так можно есть.
Копченые, просто так можно есть.
62 Кб, 480x480
Кстати, вот эта хуйня имеет чуть меньше белка 35 вроде, но хороший вкус. Из магазинов пропала месяца три назад. Есть варианты где можно найти?
Анон, на работе у меня есть корпоративные печеньки-вафельки, как сдержаться на диете? Приходится постоянно проходить рядом. В итоге съел сегодня на 600 ккал. Пршел домой - всё равно есть хочется.
Кто какой сахзам юзает?
Около месяца сладкое потреблял только в виде фруктов (в основном яблок, иногда груши, апельсины/мандарины) или сухофруктов(инжир, чернослив), понемногу и обычно с утра. Сейчас вот купил Сладис, делаю себе сладкий чай, полет нормальный, на вкусняхи не тянет. В составе смущает сахарин, в Википедии написано, что он может провоцировать гипергликемию при употреблении с сахаром. Сахар из фруктов тоже вызывает такую реакцию? Есть ли более безопасный аналог(для нищеброда)?
Около месяца сладкое потреблял только в виде фруктов (в основном яблок, иногда груши, апельсины/мандарины) или сухофруктов(инжир, чернослив), понемногу и обычно с утра. Сейчас вот купил Сладис, делаю себе сладкий чай, полет нормальный, на вкусняхи не тянет. В составе смущает сахарин, в Википедии написано, что он может провоцировать гипергликемию при употреблении с сахаром. Сахар из фруктов тоже вызывает такую реакцию? Есть ли более безопасный аналог(для нищеброда)?
256 Кб, 1700x689
>>1006599
СОСТАВ: ВОДА, ЖИР РАСТИТЕЛЬНЫЙ, КАРБОНАТ НАТРИЯ, ФОСФАТ КАЛИЯ, СОЛИ БЕРИЛЛИЯ, ПЕПЕЛ БЕРИИ, МЫШЬЯК, Е1337, ОСТАНКИ ПЕТРОВИЧА, ГЛУТАМАТ НАТРИЯ, ОПЯТЬ ГЛУТАМАТ НАТРИЯ, ЖЕНА ПЕТРОВИЧА, КУСОК МЫШИ, АРОМАТИЗАТОР ИДЕНТИЧНЫЙ НАТУРАЛЬНОМУ "ОКОРОК КОПЧЕНЫЙ", ОКОРОК (НЕ МЕНЕЕ 0,000001%)
@
МОЖЕТ СОДЕРЖАТЬ НЕЗНАЧИТЕЛЬНЫЕ ВКРАПЛЕНИЯ ФЕКАЛИЙ, ГРЯЗИ ИЗ-ПОД НОГТЕЙ, ДЁГТЯ, СПЕРМЫ И СОПЛЕЙ.
@
НЕ СОДЕРЖИТ ГМО
СОСТАВ: ВОДА, ЖИР РАСТИТЕЛЬНЫЙ, КАРБОНАТ НАТРИЯ, ФОСФАТ КАЛИЯ, СОЛИ БЕРИЛЛИЯ, ПЕПЕЛ БЕРИИ, МЫШЬЯК, Е1337, ОСТАНКИ ПЕТРОВИЧА, ГЛУТАМАТ НАТРИЯ, ОПЯТЬ ГЛУТАМАТ НАТРИЯ, ЖЕНА ПЕТРОВИЧА, КУСОК МЫШИ, АРОМАТИЗАТОР ИДЕНТИЧНЫЙ НАТУРАЛЬНОМУ "ОКОРОК КОПЧЕНЫЙ", ОКОРОК (НЕ МЕНЕЕ 0,000001%)
@
МОЖЕТ СОДЕРЖАТЬ НЕЗНАЧИТЕЛЬНЫЕ ВКРАПЛЕНИЯ ФЕКАЛИЙ, ГРЯЗИ ИЗ-ПОД НОГТЕЙ, ДЁГТЯ, СПЕРМЫ И СОПЛЕЙ.
@
НЕ СОДЕРЖИТ ГМО
>>1006625
На хуйне какой то заморачиваешься. Тоннами сникерсы когда жрал не подох, щас тем более не сдохнешь
На хуйне какой то заморачиваешься. Тоннами сникерсы когда жрал не подох, щас тем более не сдохнешь
myfitnesspal не ищет на русском. андроид. переустанавливал приложение, чистил кеш, перезагружал телефон, пытался зарегистрироваться с другой почты - не помогает. у кого было, как лечить?
>>1006625
Сукралозу. Единственный сахзам без вкуса протухшей солодки и лабораторных сливов.
>Кто какой сахзам юзает?
Сукралозу. Единственный сахзам без вкуса протухшей солодки и лабораторных сливов.
>>1006625
Фитпарад синий или зеленый.
Фитпарад синий или зеленый.
37 Кб, 305x169
Начал вести записи с понедельника. В итоге выяснил что L-carnetine с тренировочкой даёт мне дополнительно скинуть 200-400 грамм. Найес.
>>1006694
Я про то, что у тебя иногда и по 500 грамм скидывается, но в основном всегда по 100, а последняя неделя то остановится вовсе, то резко вниз. Странновато.
Но раз соблюдаешь, добра тебе. Надеюсь похудеешь до целевой отметки.
Я про то, что у тебя иногда и по 500 грамм скидывается, но в основном всегда по 100, а последняя неделя то остановится вовсе, то резко вниз. Странновато.
Но раз соблюдаешь, добра тебе. Надеюсь похудеешь до целевой отметки.
>>1005535 (OP)
Ну что ж, товарищи жиробасы, вот и прошел мой первый месяц жизни без палычей, пирожков и жира, стекающего с мяса. Пока что результатом я даже не много напуган, 128 -> 110. Я даже физ упражнения никакие пока не делаю, хожу пешком от силы раза 2 в неделю. Был бы рад терять и по 100-300г в день
Ну что ж, товарищи жиробасы, вот и прошел мой первый месяц жизни без палычей, пирожков и жира, стекающего с мяса. Пока что результатом я даже не много напуган, 128 -> 110. Я даже физ упражнения никакие пока не делаю, хожу пешком от силы раза 2 в неделю. Был бы рад терять и по 100-300г в день
>>1006719
Поздравляю
Поздравляю
>>1006719
Сажа приклеилась. а я вот не жру в три горла, бухаю тока и один хуй в ширь ползу. а бухать не могу никак завязать. 174/90
Сажа приклеилась. а я вот не жру в три горла, бухаю тока и один хуй в ширь ползу. а бухать не могу никак завязать. 174/90
>>1006643
бамп, помогите
бамп, помогите
>>1006174
Указывает на стереотип что от пива толстеют.
Дело в том что у жирана на фото более калорийный напиток чем пиво.
Указывает на стереотип что от пива толстеют.
Дело в том что у жирана на фото более калорийный напиток чем пиво.
Блять, чет похудение по пизде пошло, в первый месяц сбросил 8 кг, а как пошла 4 неделя похудение вообще замедлилось, не идёт, даже 500 грамм набрал
Ответы1006789
>>1006788
А ты как хотел? Много вас по весне оттаяло, но лишь единицы постигут великую суть.
А ты как хотел? Много вас по весне оттаяло, но лишь единицы постигут великую суть.
Ответы1006790
>>1006794
Бывает, че. Того что отеки провоцирует не жри. За неделю не изменится - уменьшай РСК или ищи где объебывался. А то бывает например аноны милилитры с граммами путают месяцами.
Бывает, че. Того что отеки провоцирует не жри. За неделю не изменится - уменьшай РСК или ищи где объебывался. А то бывает например аноны милилитры с граммами путают месяцами.
Ответы1006801
>>1006797
Но ведь миллилитр воды и её растворов весят примерно по грамму. Сильно проебаться только с маслом можно, не?
Но ведь миллилитр воды и её растворов весят примерно по грамму. Сильно проебаться только с маслом можно, не?
Ответы1006805
255 Кб, 512x512
С ПОНЕДЕЛЬНИКА НАЧНУ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ. ЧЕСТНО.
>>1006801
Всякие насыпные хуйни, вязкие субстанции типа молочных хуевин
Всякие насыпные хуйни, вязкие субстанции типа молочных хуевин
>>1006803
При 89 кг тебе для поддержания веса нужно где-то 2225ккал.
Чтобы похудеть на килограмм жира в неделю, тебе надо иметь где-то 1100-1200 дневного дефицита.
То есть ты должен есть на 1000-1000ккал каждый день без физической активности, или съедать по 1900 дополняя это 15-километровой пробежкой.
Иначе ты, наверное, не сможешь сбрасывать по килограмму в неделю, или это как минимум будет не жир.
При 89 кг тебе для поддержания веса нужно где-то 2225ккал.
Чтобы похудеть на килограмм жира в неделю, тебе надо иметь где-то 1100-1200 дневного дефицита.
То есть ты должен есть на 1000-1000ккал каждый день без физической активности, или съедать по 1900 дополняя это 15-километровой пробежкой.
Иначе ты, наверное, не сможешь сбрасывать по килограмму в неделю, или это как минимум будет не жир.
Ответы1006809
>>1006547
Ты просто сильно урезаешь вот и все, старайся жрать чуть побольше если сорвался то не забивай худеть, продолжай я за месяц тоже 2 раза срывался печенюх 100 грамм съел и еще 3 бутерброда заточил, но просто продолжал и вот уже -11 кг почти, вроде привык так есть что теперь к еде лучше отношусь просто потерпи и все пройдет.
Ты просто сильно урезаешь вот и все, старайся жрать чуть побольше если сорвался то не забивай худеть, продолжай я за месяц тоже 2 раза срывался печенюх 100 грамм съел и еще 3 бутерброда заточил, но просто продолжал и вот уже -11 кг почти, вроде привык так есть что теперь к еде лучше отношусь просто потерпи и все пройдет.
>>1006809
Вообще-то я имел в виду, что для темпа похудения "1кг в неделю" тебе придётся держать ебический дефицит в половину дневной нормы, от которого охуеешь и ты, и организм, но выбор за тобой.
Вообще-то я имел в виду, что для темпа похудения "1кг в неделю" тебе придётся держать ебический дефицит в половину дневной нормы, от которого охуеешь и ты, и организм, но выбор за тобой.
>>1006816
Для темпа похудения "1кг в неделю" достаточно держать дефицит в 500 ккал, долбоебина. Будет жрать на 1700 ккал и худеть.
Для темпа похудения "1кг в неделю" достаточно держать дефицит в 500 ккал, долбоебина. Будет жрать на 1700 ккал и худеть.
>>1006817
500*7=3500к
3500/7=500гр
>Для темпа похудения "1кг в неделю" достаточно держать дефицит в 500 ккал
500*7=3500к
3500/7=500гр
>долбоёбина
Ответы1006837
>>1006817
Дефицит в 500 ккал в день это 3500 ккал в неделю. Судя по тому, что в кг жира 7000 ккал объебался в половину как раз ты.
Дефицит в 500 ккал в день это 3500 ккал в неделю. Судя по тому, что в кг жира 7000 ккал объебался в половину как раз ты.
Жирач, а как правильно: кардио после силовой или в другой день? Чтобы все мыщцы не сжечь(((
Ответы1006852
Нука жираны поясните, кун 18 лвл в день съедал на 3500-4500 килокалорий а хлеба сколько жрал это вообще пиздец по полтары-две булки, ахуеть, вот был 116 кг теперь кушаю 1500-2200 и за месяц нехуя неделанья похудел на 11 кг, разве это хуево что я на 50 процентов урезал рацион? ведь половина калорий шло чисто в жир и больше нехуя, какие подводные камни могут возникнуть ?
Ответы1006854
>>1006840
И то, и то.
Кардио можно вообще каждый день делать.
>Жирач, а как правильно: кардио после силовой или в другой день?
И то, и то.
Кардио можно вообще каждый день делать.
Ответы1006875
>>1006843
Организм может решить, что наступила трудная ночь, и начнёт в первую очередь сбрасывать мышцы, и лишь потом переходить на жир. То есть медленно похудев до условных 70-80 на небольшом дефиците ты мог уже превратиться в человека, а быстро похудев до этого же веса на экстремальной диете ты всё ещё будешь жиродрищём с валиком на пузе и жирной жопой.
Организм может решить, что наступила трудная ночь, и начнёт в первую очередь сбрасывать мышцы, и лишь потом переходить на жир. То есть медленно похудев до условных 70-80 на небольшом дефиците ты мог уже превратиться в человека, а быстро похудев до этого же веса на экстремальной диете ты всё ещё будешь жиродрищём с валиком на пузе и жирной жопой.
Ответы1006919
>>1006844
Это означает, что при сжигании 1 килограмма жира выделится 700 ккал теплоты. Расскажи, как ты переводишь 700 сожженных ккал в 1 сожженный килограмм жира?
Это означает, что при сжигании 1 килограмма жира выделится 700 ккал теплоты. Расскажи, как ты переводишь 700 сожженных ккал в 1 сожженный килограмм жира?
>>1006856
Организм тратит его на покрытие дефицита
Организм тратит его на покрытие дефицита
Мой рекорд по похудению: 6 кг за неделю, потом 2кг за неделю, потом по 1 кг в неделю, до нужного веса.
Пятница. С утра огромный кусок палыча. В полдник большая пицца с несколькими литрами пива. В обед борщ с хлебом и жареная картоха. Про ужин страшно думать. Рск улетел в космос. Прощай с трудом достигнутый имт 20.0 минимум на неделю. Или придется завтра с гомонигрой танцевать (из соседнего треда).
>>1006863
Ты будешь танцевать с гомонигрой 10часов подряд? Ты навскидку уже тыщи 3 килокалорий лишних нажрал, а вечер ещё даже не начался.
Ты будешь танцевать с гомонигрой 10часов подряд? Ты навскидку уже тыщи 3 килокалорий лишних нажрал, а вечер ещё даже не начался.
>>1006886
Он че, желешка ?
Он че, желешка ?
Блять, после жесткого дифицита начали выпадать волосы...
Как пофиксить?
Как пофиксить?
Ответы1006897
Аношки, какие витамины посоветуете для поддержания здоровья и, главное, с которых не толстеют
Ответы1006910
>>1006904
Мне вам по жирному пузу плюхой ебануть чтобы в меня ответили, аыа?
Мне вам по жирному пузу плюхой ебануть чтобы в меня ответили, аыа?
>>1006856
700 ккал на 100г, на 1кг - 7000
Но конечно не все так просто.
Хотелось бы чтобы на каждой тренировке хотя бы 50г чистого жира уходило. Ну или с каждого не съеденного куска торта. Но хуй там.
700 ккал на 100г, на 1кг - 7000
Но конечно не все так просто.
Хотелось бы чтобы на каждой тренировке хотя бы 50г чистого жира уходило. Ну или с каждого не съеденного куска торта. Но хуй там.
10870 Кб, 3264x2448
РАЗГОНЯЕМ МЕТАБОЛИЗМ ЖИРАНЫ, МЕТАБОЛИЗМ САМ СЕБЯ НЕ РАЗГОНИТ
>>1006854
Малый дефецит это сколько? Я свой рацион на 400-700 урезал. Мало или много?
Малый дефецит это сколько? Я свой рацион на 400-700 урезал. Мало или много?
BMR=1900
жру на 1500-1600
норм?
жру на 1500-1600
норм?
Ответы1006929
>>1006907
Пока еще да, но это пиздец, как начинаю поправлять так 1-2 волоса на пальцах остаётся. Надо походу 1500-1600 жрать начинать а не 900
Пока еще да, но это пиздец, как начинаю поправлять так 1-2 волоса на пальцах остаётся. Надо походу 1500-1600 жрать начинать а не 900
>>1006929
нет, карлан 180
планирую начасть с офп, так как никогда не занимался
>высокий
нет, карлан 180
>занимаешься спортом
планирую начасть с офп, так как никогда не занимался
Кто-нибудь выходил из голодания, так чтобы потом не набрать вес, ну или набрать 1-2 кг?
А если питаться через день? Так (0+4000+0+4000+0+4000+0)/7=примерно 1714 калорий в неделю. Неплохой дефицит, можно и больше питаться. Кто что скажет, рабочая схема?
А если питаться через день? Так (0+4000+0+4000+0+4000+0)/7=примерно 1714 калорий в неделю. Неплохой дефицит, можно и больше питаться. Кто что скажет, рабочая схема?
Ответы1007499
>>1006933
Ну вполне норм, если себя слабым не чувствуешь.
Ну вполне норм, если себя слабым не чувствуешь.
>>1006930
Может быть витаминов не хватает? Можно было бы спросить в медаче, но, я слышал он мёртв.
Может быть витаминов не хватает? Можно было бы спросить в медаче, но, я слышал он мёртв.
>>1006917
Категория: мой первый троллинг
Категория: мой первый троллинг
Аноны, что надо есть в обед?
Ответы1006951
2006 Кб, 400x225
Взял 4л пиваса и 200гр орешков.
Самое забавное что я вхожу в рск и еще остается дефицит.
Самое забавное что я вхожу в рск и еще остается дефицит.
Ответы1006956
>>1006955
Физкультура
Физкультура
Что-то я не понял с этим дефицитом. Ем 1900-2000, вес уходит по 1кг в месяц. Посчитал BMR = 1770к. Я что, жру с профицитом и худею?!
>>1006965
тебе то какое дело
тебе то какое дело
>>1006969
В прошлом треде писали, что ничего умножать не надо. Только отнимать, и то ещё многовато получится.
В прошлом треде писали, что ничего умножать не надо. Только отнимать, и то ещё многовато получится.
Как наедать меньше углеводов и больше белков?
>>1006930
Ну так это не выпадение, а ломкость скорее всего. Когда возле корней ломаются, но не прям с корнем выпадают. Тоже на третий месяц столкнулся с подобной хуйней. Когда мыл голову, то до двадцати волосин за каждый раз растирания шампуня оставалось на руке. Начал рыбий жир по 10 капсул ежедневно упарывать и через две недели раз в 5 сократилось количество волос, остающихся на руке после соответствующих процедур. Не панацея, думаю, просто скорее всего каких-то витаминок не хватает. Попробуй мультиками упарываться.
Ну так это не выпадение, а ломкость скорее всего. Когда возле корней ломаются, но не прям с корнем выпадают. Тоже на третий месяц столкнулся с подобной хуйней. Когда мыл голову, то до двадцати волосин за каждый раз растирания шампуня оставалось на руке. Начал рыбий жир по 10 капсул ежедневно упарывать и через две недели раз в 5 сократилось количество волос, остающихся на руке после соответствующих процедур. Не панацея, думаю, просто скорее всего каких-то витаминок не хватает. Попробуй мультиками упарываться.
Ответы1006991
>>1006984
мультивитаминками упарываюсь 2 раза в день в течении всей диеты, у меня прям с луковицей вроде выпадают, такая белая капля в начале волоса.
мультивитаминками упарываюсь 2 раза в день в течении всей диеты, у меня прям с луковицей вроде выпадают, такая белая капля в начале волоса.
Ответы1007054
>>1006995
Это педерастия какая-то.
Это педерастия какая-то.
>>1006985
И ты завидуешь.
И ты завидуешь.
>>1006993
Ну я уточнил на всякий, но я не люблю куриные яйца. Их ебально варить и они хуево перевариваются у меня. Попробуй горох, еще захочешь.
Ну я уточнил на всякий, но я не люблю куриные яйца. Их ебально варить и они хуево перевариваются у меня. Попробуй горох, еще захочешь.
Подскажите, что еще можно добавить в рацион вкусное.
Из гарниров ем макароны, гречку и рис. Уже заебался эти 3 индигриента есть. Картошку не люблю, горох тоже.
Из мяса - курица и индейка заебала. Говядину не люблю, свинина жирная, иногда ее ем. Может из рыбы что-нибудь годное и недорогое посоветуете. Обожаю жареный минтай, но подзаебал уже. Речную рыбу не люблю. Горбуша и кета суховата.
Из гарниров ем макароны, гречку и рис. Уже заебался эти 3 индигриента есть. Картошку не люблю, горох тоже.
Из мяса - курица и индейка заебала. Говядину не люблю, свинина жирная, иногда ее ем. Может из рыбы что-нибудь годное и недорогое посоветуете. Обожаю жареный минтай, но подзаебал уже. Речную рыбу не люблю. Горбуша и кета суховата.
>>1006989
Да ты охуел, это чит в похудении. Яичный белок - супер сытный, желток не ем, но он с белком тоже ммммммм вкуснотень
Да ты охуел, это чит в похудении. Яичный белок - супер сытный, желток не ем, но он с белком тоже ммммммм вкуснотень
>>1007000
А до этого что ел?
Из мяса можно баранину, но её еще найти нормальную надо, либо дичь
>Уже заебался эти 3 индигриента есть
А до этого что ел?
Из мяса можно баранину, но её еще найти нормальную надо, либо дичь
Ответы1007014
>>1007000
Забудь о понятии вкусное, дрочить свои пищевые рецепторы будешь когда они привыкнут к нормальной еде которую ты сейчас ешь. Не вижу в твоем рационе овощей, я например кайф ловлю с салатов
Забудь о понятии вкусное, дрочить свои пищевые рецепторы будешь когда они привыкнут к нормальной еде которую ты сейчас ешь. Не вижу в твоем рационе овощей, я например кайф ловлю с салатов
>>1007008
Обвиняешь похудальца в любви к овощам? Да ты охуел, всегда любил их, а сейчас еще больше
Обвиняешь похудальца в любви к овощам? Да ты охуел, всегда любил их, а сейчас еще больше
Ответы1007012
>>1007011
Реально кролик ебаный. Ладно еще огурку с помидоркой и сметанкой, но ебаный салат это пиздец
Реально кролик ебаный. Ладно еще огурку с помидоркой и сметанкой, но ебаный салат это пиздец
>>1007006
Это и ел всю жизнь.
>>1007005
Посмотрю завтра в магазе, но что-то не припомню ее.
>>1007007
Салаты из чего? Летом ем их, сейчас помидоры стоят, как мясо.
Это и ел всю жизнь.
>>1007005
Посмотрю завтра в магазе, но что-то не припомню ее.
>>1007007
Салаты из чего? Летом ем их, сейчас помидоры стоят, как мясо.
Ответы1007015
>>1007014
Если дорого можешь взять замороженые, да что хочешь, дохуя их. Я например чередую огурцы + помидор + зеленый лук с стручковая фасоль + броколи
Если дорого можешь взять замороженые, да что хочешь, дохуя их. Я например чередую огурцы + помидор + зеленый лук с стручковая фасоль + броколи
Ответы1007017
>>1006967
1000/30=33,3 грамма в день
33,3*7=233кк реального дефицита от BMR в день
1770-233=1537
2000-1537=463кк - столько сжигается в сутки сверх BMR.
463кк - вполне себе средний уровень активности, так что всё правильно.
>BMR = 1770к
>вес уходит по 1кг в месяц
1000/30=33,3 грамма в день
33,3*7=233кк реального дефицита от BMR в день
1770-233=1537
2000-1537=463кк - столько сжигается в сутки сверх BMR.
463кк - вполне себе средний уровень активности, так что всё правильно.
Ответы1007025
>>1007017
Кто блядь огурку с помидоркой заправляет мазиком, есть же православная сметана?
Кто блядь огурку с помидоркой заправляет мазиком, есть же православная сметана?
>>1007017
Ничем, мне заебись, я это с курогрудкой ем
Ничем, мне заебись, я это с курогрудкой ем
>>1006020
Что за сервис на втором пике?
Что за сервис на втором пике?
>>1007016
Это значит, что можно есть с профицитом, жечь калории тренировками и худеть? Разве не это качки называют перегоном жира в мышцы?
Это значит, что можно есть с профицитом, жечь калории тренировками и худеть? Разве не это качки называют перегоном жира в мышцы?
>>1007000
Тунец,филе пангасиуса, семга, кальмар. Из мяса - кролик ня. Есть нут, горох, кус кус, пшенка, перловка, льняная каша.
Тунец,филе пангасиуса, семга, кальмар. Из мяса - кролик ня. Есть нут, горох, кус кус, пшенка, перловка, льняная каша.
>>1007027
В 10, 15 и 19 часов.
В 10, 15 и 19 часов.
>>1005535 (OP)
Кстате, а почему Емельяненко, который вряд ли ест подряд всю хуйню и очевидно супер дохуя занимается физ активностью такой жирный?
Кстате, а почему Емельяненко, который вряд ли ест подряд всю хуйню и очевидно супер дохуя занимается физ активностью такой жирный?
>>1007032
От того, что ты будешь капать в бороду слюной в ожидании часа Х, тем более не похудеешь. Ты фак читал? Первое правило похадачера: НЕ ГОЛОДАЙ
От того, что ты будешь капать в бороду слюной в ожидании часа Х, тем более не похудеешь. Ты фак читал? Первое правило похадачера: НЕ ГОЛОДАЙ
Ответы1007052
>>1007051
Какой голодать, я каждые 3 часа ем, голод чувствую только когда уже в кровать ложусь
Какой голодать, я каждые 3 часа ем, голод чувствую только когда уже в кровать ложусь
>>1006991
Ну все, пизда тебе. Тестестерона дохуя. Будешь лысый альфа-самец.
>у меня прям с луковицей вроде выпадают
Ну все, пизда тебе. Тестестерона дохуя. Будешь лысый альфа-самец.
Ответы1007059
67 Кб, 1280x720
Ощущение, будто в треде 24/7 сидит пикрелейтед и пишет в бессильной злобе половину постов.
чет жру палыч, нечет не жру
Ответы1007062
>>1007062
0 четный же
0 четный же
>>1007048
Она пожирнее будет
Она пожирнее будет
>>1007071
Эт я, так что тебе мешает? Просто сделай норм питание, при таком весе можешь на жопе сидеть и худеть. Главное пока что питание настрой
Эт я, так что тебе мешает? Просто сделай норм питание, при таком весе можешь на жопе сидеть и худеть. Главное пока что питание настрой
>>1007027
в 9 в 17 и в 20-22
в 9 в 17 и в 20-22
>>1007027
7:00 Завтрак (творог+банан/яйца+йогурт)
10:30 Легкий перекус (яблоко/йогурт/стакан молока с протеином)
13:00 Обед (Рис/макароны+куриное филе)
15:00 Легкий перекус (стакан сока/молока)
18:00 Ужин (картофельное пюре/овощной салат+рыба/тушонка)
7:00 Завтрак (творог+банан/яйца+йогурт)
10:30 Легкий перекус (яблоко/йогурт/стакан молока с протеином)
13:00 Обед (Рис/макароны+куриное филе)
15:00 Легкий перекус (стакан сока/молока)
18:00 Ужин (картофельное пюре/овощной салат+рыба/тушонка)
А есть где-то инфа про ПАРЕНИЕ на диете?
Я этой хуйнёй курить бросал, потом забил. Тут недавно на диетку сел, ибо набрал 5 лишних кг за зиму. На сладкое тянуло пиздец. И тут я вспомнил про ВКУСНЫЙ ПАР
Достал свой дилдак, попарил немного сладкого пара и понял что помогает. А никотин еще и голод притупляет. Посчитал, выпариваю за день где-то 10-15 мл жижи. Это примерно 10мл глицерина и 5мл пропиленгликоля.
Погуглил калорийность этой хуйня, там какие-то копейки ваще, как в чистой воде, лол.
Я этой хуйнёй курить бросал, потом забил. Тут недавно на диетку сел, ибо набрал 5 лишних кг за зиму. На сладкое тянуло пиздец. И тут я вспомнил про ВКУСНЫЙ ПАР
Достал свой дилдак, попарил немного сладкого пара и понял что помогает. А никотин еще и голод притупляет. Посчитал, выпариваю за день где-то 10-15 мл жижи. Это примерно 10мл глицерина и 5мл пропиленгликоля.
Погуглил калорийность этой хуйня, там какие-то копейки ваще, как в чистой воде, лол.
Не гадил 5 дней, закинул 20 капель слабилена (обычно делал 5), утром жескач будет.
>>1007129
Смотри во сне не обосрись.
Смотри во сне не обосрись.
>>1005535 (OP)
Жирана, у вас при похудении щеки спали?
Жирана, у вас при похудении щеки спали?
Ответы1007136
>>1007135
Да, но не сразу. Ебало последним худеет.
Да, но не сразу. Ебало последним худеет.
>>1007140
Ну так сперва без никотина начни парить.
А так, скорее всего, у тебя проблема лежит в области психологии, нежели в магическом паре. Кому-то регулярное употребление чая помогает, кому-то сигареты, кому-то просто делом заняться.
Пар вообще хуй пойми как влияет, так что точного ответа ты не найдешь. Помогает - пари, если после окончания похудения еще и парить перестанешь, вообще идеально.
Ну так сперва без никотина начни парить.
А так, скорее всего, у тебя проблема лежит в области психологии, нежели в магическом паре. Кому-то регулярное употребление чая помогает, кому-то сигареты, кому-то просто делом заняться.
Пар вообще хуй пойми как влияет, так что точного ответа ты не найдешь. Помогает - пари, если после окончания похудения еще и парить перестанешь, вообще идеально.
>>1007138
Там тебя как раз накачают
Там тебя как раз накачают
>>1007151
От них есть эффект, -10 за 2 недели не уйдёт, но явно лучше, чем без них. А из таких "кирпичиков" и складывается эффект при похудении
От них есть эффект, -10 за 2 недели не уйдёт, но явно лучше, чем без них. А из таких "кирпичиков" и складывается эффект при похудении
Ответы1007278
Анон, я очень охуенно держу 1.6к во все дни кроме пятницы.
В пятницу наверное около 8кк выходит.
Я 182/92, иду со 120кг. С каждой неделей всё меньше потеря веса. Распиши как ты умудряешься в пятницу не въёбывать овер 3л пива и пол-литра вискаря, закусывая это всё полкило шейки с чипсонами?
В пятницу наверное около 8кк выходит.
Я 182/92, иду со 120кг. С каждой неделей всё меньше потеря веса. Распиши как ты умудряешься в пятницу не въёбывать овер 3л пива и пол-литра вискаря, закусывая это всё полкило шейки с чипсонами?
Ответы1007164
>>1007124
Это все хуйня. Сначала куришь, чтобы меньше есть, потом ты ешь, чтобы меньше курить. И через 10 лет ты уже сам не знаешь, чего ты хочешь: то ли есть то ли покурить, а курить хочется кааждые 15 минут. В итоге жрешь и толстеешь.
Это все хуйня. Сначала куришь, чтобы меньше есть, потом ты ешь, чтобы меньше курить. И через 10 лет ты уже сам не знаешь, чего ты хочешь: то ли есть то ли покурить, а курить хочется кааждые 15 минут. В итоге жрешь и толстеешь.
>>1007158
Просто я не алкоскам
> как ты умудряешься в пятницу не въёбывать овер 3л пива и пол-литра вискаря,
Просто я не алкоскам
Ответы1007173
>>1007164
А кто ты? Никто? Ясно.
А кто ты? Никто? Ясно.
>>1007174
Неблохо но можно было было и 15+ скинуть и не давиться курогречей.
Неблохо но можно было было и 15+ скинуть и не давиться курогречей.
>>1007175
А можно было скинуть 7кг, но не бцыть говном через 2 месяца. Таким вот же-еговном.ю
А можно было скинуть 7кг, но не бцыть говном через 2 месяца. Таким вот же-еговном.ю
Ответы1007179
>>1007175
Безумным полсгежникам уже и 11 кг/месяц мало, ору чёт пиздец.
Ну ты не переживай, набирать обратно будешь 15+/мес, без курогречи
> Неблохо но можно было было и 15+ скинуть и не давиться курогречей.
Безумным полсгежникам уже и 11 кг/месяц мало, ору чёт пиздец.
Ну ты не переживай, набирать обратно будешь 15+/мес, без курогречи
Ответы1007180
>>1007178
Але блять, у этого свинобака 110кг веса, это две тян. и 1.5 человека. Ты давай там не перехудей, а то пиздец, умрешь от анорексии, неподснежный нехудеющий авторитет.
Але блять, у этого свинобака 110кг веса, это две тян. и 1.5 человека. Ты давай там не перехудей, а то пиздец, умрешь от анорексии, неподснежный нехудеющий авторитет.
>>1007180
И сколько, по-твоему, весит тян? Возьмем маленький вес в 40 кг, 2х40=80. 110 - 80= 30,
20+20/2=30.
То есть, у тебя либо тян весит <40, либо обычный человек весит 20кг, лол.
И сколько, по-твоему, весит тян? Возьмем маленький вес в 40 кг, 2х40=80. 110 - 80= 30,
20+20/2=30.
То есть, у тебя либо тян весит <40, либо обычный человек весит 20кг, лол.
>>1007105
Спортом-то хоть занимаешься? А то обратно вес на изи наберешь.
Спортом-то хоть занимаешься? А то обратно вес на изи наберешь.
>>1007105
Диетка даже близко не похожа на диету похудальца, хуй знает сколько там калорий, но чёто подсказывает, что больше 2к
Диетка даже близко не похожа на диету похудальца, хуй знает сколько там калорий, но чёто подсказывает, что больше 2к
Ответы1007232
>>1007181
ΒΑΛΔΕЖ
ΒΑΛΔΕЖ
>>1007129
В общем спустя 6 часов (когда только начало действовать) нагадил около 100г, спустя ещё 4,5 часа (сейчас) нагадил сразу 700г, и ещё явно осталось, без учёта сегодняшней еды вернулся на 74,8 примерно.
В общем спустя 6 часов (когда только начало действовать) нагадил около 100г, спустя ещё 4,5 часа (сейчас) нагадил сразу 700г, и ещё явно осталось, без учёта сегодняшней еды вернулся на 74,8 примерно.
>>1007211
Если опять мимо лотка нагадил, возьму за шкирку и в говно макну!
Если опять мимо лотка нагадил, возьму за шкирку и в говно макну!
>>1007056
Это блядский биоробот. Я весил 105 кило и я выглядел в 50 раз подтянутее этого. Как можно так вот запустить свой организм? КАК блядь? Это надо на диетте из сала сидеть года 2. И то до его толстоты будет далеко.
Это блядский биоробот. Я весил 105 кило и я выглядел в 50 раз подтянутее этого. Как можно так вот запустить свой организм? КАК блядь? Это надо на диетте из сала сидеть года 2. И то до его толстоты будет далеко.
Ответы1007223
>>1007192
Ты дошкольник что ли?
Ты дошкольник что ли?
Опять забил тренировочку в 12 километров похода на лыжах. Кронометр выдал мне какие-то космические 5500 ккал которые я сжёг. Хотя ему вообще слабо верю и сижу боюсь даже есть что-то кроме 1 банана и 2 яиц. Ибо прогресс в скидывании веса остановился. Более того, взвесился после лыж и выяснил что я и набрать как-то умудрился 700 грамм (Брал литр чая с собой, примерно так и выпил).
>>1007216
Пикрелейтед весит не меньше 150
Ну если тебе интересно как люди себя так запускают, то я нахиковал 4 года, было совершено поебать на себя, жрал по кд хуету на ночь любую, в итоге 131 нажрал. Но сейчас на пути к успеху
Пикрелейтед весит не меньше 150
Ну если тебе интересно как люди себя так запускают, то я нахиковал 4 года, было совершено поебать на себя, жрал по кд хуету на ночь любую, в итоге 131 нажрал. Но сейчас на пути к успеху
Ответы1007224
>>1007224
Да, у меня маман готовит много и жирно, ну точней готовила, я фастфуд почти никогда в жизни и не ел, он делался дома хех
Да, у меня маман готовит много и жирно, ну точней готовила, я фастфуд почти никогда в жизни и не ел, он делался дома хех
Ответы1007227
>>1007225
Ну тогда понятно. Мамки часто готовят так, что сракотан потом в дверной проём не влезает. У самого на мамкиной диетте 105 кило и набралось, лол.
Ну тогда понятно. Мамки часто готовят так, что сракотан потом в дверной проём не влезает. У самого на мамкиной диетте 105 кило и набралось, лол.
10 Кб, 480x360
Ответы1007229
>>1007228
Может и так, но я думаю что он просто после туалета вес сравнивает.
Может и так, но я думаю что он просто после туалета вес сравнивает.
>>1007105
Две силовых (верх/низ) два дня подряд, день отдыха, потом день легкого кардио, и опять все сначала. >>1007105
1500 кк
Две силовых (верх/низ) два дня подряд, день отдыха, потом день легкого кардио, и опять все сначала. >>1007105
1500 кк
Ответы1007232
>>1007238
Вот это дылда! Это не тян, это тётенька даже когда тебе 30 лет и ты под 2 метра, она всё равно выглядит как тётенька которая старше тебя. Ужос.
>При идеальном росте (180см)
Вот это дылда! Это не тян, это тётенька даже когда тебе 30 лет и ты под 2 метра, она всё равно выглядит как тётенька которая старше тебя. Ужос.
Ответы1007241
>>1007239
гномоеб, плиз
гномоеб, плиз
170 Кб, 1024x768
57 Кб, 720x876
Сварил капусту с курицей. Кстати, для капусты и подобных наполнителей желудка отлично подходит любая приправа с глютоматом натрия в составе, либо просто глютомат, он всё делает с сытным мясным вкусом без повышения калорийности.
455 Кб, 1600x1600
Прив всем.
В общем вот про что хочу вам написать, раньше я уже писал но сейчас я провожу 3 курс подобным образом и должен сказать результаты впечетляют.
Собственно вот бад про который напишу https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3550200/
Наверно вы испугались сразу но не все так просто
http://pastebin.com/UP4A0kfg
Вот инструкция с 4chan.org
Вот что нужно принимать помимо, чтобы ничего не случилось
- 2g Vitamin C (antioxidant)
- 800-1200iu Vitamin E (antioxidant)
- 1-2grams Pyruvate (may help prevent cataracts)
- 600mg NAC (N-Acetyl Cysteine) (liver support, may help prevent PN and cataracts)
И так же от себя добавлю что нужно принимать магний и калий. Можно принимать аспаркам из обычной аптеки 15 таблов перед сном в день.
Я таким образом уже сбросил -45кг не за раз конечно.
Сейчас уже почти закончил. И отпишусь сколько кг ушло.
Вообще в faq прописано что от минус 5-15кг за месяц.
Ну и чтобы не набрать больше лишние кг, принимайте глюкобай. Это блокатор углеводов, у меня лично от него нет никаких побочек. И ешьте умеренно жирную пищу.
sportwiki.to/Акарбоза
Также тут https://www.reddit.com/r/dnp можете задать вопросы.
На пике парень из usa который сбросил вес dnp.
Задавайте вопросы я постараюсь на них на всех ответить. Могу и свое фото скинуть без лица только каким был с 92 кг и щас с 45 кг.
В общем вот про что хочу вам написать, раньше я уже писал но сейчас я провожу 3 курс подобным образом и должен сказать результаты впечетляют.
Собственно вот бад про который напишу https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3550200/
Наверно вы испугались сразу но не все так просто
http://pastebin.com/UP4A0kfg
Вот инструкция с 4chan.org
Вот что нужно принимать помимо, чтобы ничего не случилось
- 2g Vitamin C (antioxidant)
- 800-1200iu Vitamin E (antioxidant)
- 1-2grams Pyruvate (may help prevent cataracts)
- 600mg NAC (N-Acetyl Cysteine) (liver support, may help prevent PN and cataracts)
И так же от себя добавлю что нужно принимать магний и калий. Можно принимать аспаркам из обычной аптеки 15 таблов перед сном в день.
Я таким образом уже сбросил -45кг не за раз конечно.
Сейчас уже почти закончил. И отпишусь сколько кг ушло.
Вообще в faq прописано что от минус 5-15кг за месяц.
Ну и чтобы не набрать больше лишние кг, принимайте глюкобай. Это блокатор углеводов, у меня лично от него нет никаких побочек. И ешьте умеренно жирную пищу.
sportwiki.to/Акарбоза
Также тут https://www.reddit.com/r/dnp можете задать вопросы.
На пике парень из usa который сбросил вес dnp.
Задавайте вопросы я постараюсь на них на всех ответить. Могу и свое фото скинуть без лица только каким был с 92 кг и щас с 45 кг.
455 Кб, 1600x1600
Прив всем.
В общем вот про что хочу вам написать, раньше я уже писал но сейчас я провожу 3 курс подобным образом и должен сказать результаты впечетляют.
Собственно вот бад про который напишу https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3550200/
Наверно вы испугались сразу но не все так просто
http://pastebin.com/UP4A0kfg
Вот инструкция с 4chan.org
Вот что нужно принимать помимо, чтобы ничего не случилось
- 2g Vitamin C (antioxidant)
- 800-1200iu Vitamin E (antioxidant)
- 1-2grams Pyruvate (may help prevent cataracts)
- 600mg NAC (N-Acetyl Cysteine) (liver support, may help prevent PN and cataracts)
И так же от себя добавлю что нужно принимать магний и калий. Можно принимать аспаркам из обычной аптеки 15 таблов перед сном в день.
Я таким образом уже сбросил -45кг не за раз конечно.
Сейчас уже почти закончил. И отпишусь сколько кг ушло.
Вообще в faq прописано что от минус 5-15кг за месяц.
Ну и чтобы не набрать больше лишние кг, принимайте глюкобай. Это блокатор углеводов, у меня лично от него нет никаких побочек. И ешьте умеренно жирную пищу.
sportwiki.to/Акарбоза
Также тут https://www.reddit.com/r/dnp можете задать вопросы.
На пике парень из usa который сбросил вес dnp.
Задавайте вопросы я постараюсь на них на всех ответить. Могу и свое фото скинуть без лица только каким был с 92 кг и щас с 45 кг.
В общем вот про что хочу вам написать, раньше я уже писал но сейчас я провожу 3 курс подобным образом и должен сказать результаты впечетляют.
Собственно вот бад про который напишу https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3550200/
Наверно вы испугались сразу но не все так просто
http://pastebin.com/UP4A0kfg
Вот инструкция с 4chan.org
Вот что нужно принимать помимо, чтобы ничего не случилось
- 2g Vitamin C (antioxidant)
- 800-1200iu Vitamin E (antioxidant)
- 1-2grams Pyruvate (may help prevent cataracts)
- 600mg NAC (N-Acetyl Cysteine) (liver support, may help prevent PN and cataracts)
И так же от себя добавлю что нужно принимать магний и калий. Можно принимать аспаркам из обычной аптеки 15 таблов перед сном в день.
Я таким образом уже сбросил -45кг не за раз конечно.
Сейчас уже почти закончил. И отпишусь сколько кг ушло.
Вообще в faq прописано что от минус 5-15кг за месяц.
Ну и чтобы не набрать больше лишние кг, принимайте глюкобай. Это блокатор углеводов, у меня лично от него нет никаких побочек. И ешьте умеренно жирную пищу.
sportwiki.to/Акарбоза
Также тут https://www.reddit.com/r/dnp можете задать вопросы.
На пике парень из usa который сбросил вес dnp.
Задавайте вопросы я постараюсь на них на всех ответить. Могу и свое фото скинуть без лица только каким был с 92 кг и щас с 45 кг.
66 Кб, 973x1410
>>1007192
Жиродебил настолько тупой что не может разделить 110 на 2 и 1.5. Пиздец, умственно отсталые блять. Держи книгу.
Жиродебил настолько тупой что не может разделить 110 на 2 и 1.5. Пиздец, умственно отсталые блять. Держи книгу.
>>1007268
Химики в другом треде
Химики в другом треде
>>1007152
Нет, я о том, что витамины не имеют никакого эффекта, кроме ситуаций, когда наблюдается выраженный авитаминоз. А так - плацебо чистой воды. Ебаные маркетологи промыли мозги, что, мол, их нужно принимать постоянно, но при адекватном питании ты получаешь все, что нужно. Единственные варианты, когда витамины нужны - беременность, потому что баба жрет за двоих и она в себя не может затолкать столько, сколько нужно, чтобы покрыть себя и плод и неадекватное питание у нищих/жителей регионов, где какой-то продукт невозможно или очень сложно достать.
Нет, я о том, что витамины не имеют никакого эффекта, кроме ситуаций, когда наблюдается выраженный авитаминоз. А так - плацебо чистой воды. Ебаные маркетологи промыли мозги, что, мол, их нужно принимать постоянно, но при адекватном питании ты получаешь все, что нужно. Единственные варианты, когда витамины нужны - беременность, потому что баба жрет за двоих и она в себя не может затолкать столько, сколько нужно, чтобы покрыть себя и плод и неадекватное питание у нищих/жителей регионов, где какой-то продукт невозможно или очень сложно достать.
Ответы1007280
>>1007283
Ты ебнулся? Это же динитрофенол, на нем сделать рельеф, как нехуй, но такой ценой, что лучше уж теста грамма 2 в неделю ставить.
Ты ебнулся? Это же динитрофенол, на нем сделать рельеф, как нехуй, но такой ценой, что лучше уж теста грамма 2 в неделю ставить.
Ответы1007289
>>1007286
Не шарю в химии.
Но для того, чтобы рельеф был, нужно еще эти мышцы иметь. Или он настолько жир сжигает, что реально из пика слева сделать пик справа?
Не шарю в химии.
Но для того, чтобы рельеф был, нужно еще эти мышцы иметь. Или он настолько жир сжигает, что реально из пика слева сделать пик справа?
Ответы1007303
Жираны, когда вы считаете норму каллорий на кг веса, вы считаете их для себя толстого или для себя без жира?
Ответы1007294
>>1007294
Да не, я жиран 110кг. Мне просто интересно мне норму высчитывать для себя 80кг или для себя 110кг?
Да не, я жиран 110кг. Мне просто интересно мне норму высчитывать для себя 80кг или для себя 110кг?
>>1007297
Нормального вида у меня никогда не будет, потому что я широкотазый сколиозник. Но на пике похудения я весил около 80кг, у меня даже пресс просматривался, хотя он и был унтерской формы.
Нормального вида у меня никогда не будет, потому что я широкотазый сколиозник. Но на пике похудения я весил около 80кг, у меня даже пресс просматривался, хотя он и был унтерской формы.
>>1007289
Тащемта он скинул 45 кг, притом на фото слева нельзя сказать, что он прям конченный свин, обыкновенный широкотазый свинолифтер на пельмешах с мазиком. И да, днф заебись жжет жир, но у него оче хуевые и часто встречающиеся побочки.
Тащемта он скинул 45 кг, притом на фото слева нельзя сказать, что он прям конченный свин, обыкновенный широкотазый свинолифтер на пельмешах с мазиком. И да, днф заебись жжет жир, но у него оче хуевые и часто встречающиеся побочки.
Ответы1007333
Сосоны, поясните за силовые во время сушки.
Как делать упражнения? Их стоит менять? Количество повторов?
Сушусь первый раз
Как делать упражнения? Их стоит менять? Количество повторов?
Сушусь первый раз
Ответы1007310
Раньше голодала, булимичила, потом ела на 500-800кк
Сейчас просто уже месяца 2-3 ем все подряд и постоянные переедания, но вес колеблется от 48 до 49.
Если буду питаться на 1200кк заниматься дома для зала нищеброд, то вес будет уходить? По калькулятору норма 1440 вроде.
Сейчас просто уже месяца 2-3 ем все подряд и постоянные переедания, но вес колеблется от 48 до 49.
Если буду питаться на 1200кк заниматься дома для зала нищеброд, то вес будет уходить? По калькулятору норма 1440 вроде.
Ответы1007332
>>1007325
Ебать ты здоровый.
Ебать ты здоровый.
А правда что все коты кетобляди?
Ответы1007345
213 Кб, 419x421
>>1007339
Проиграл
Представил как 100килограмовая туша поясняет коту за пистание, а тот смотрит на него с ахуевшим взглядом
Проиграл
Представил как 100килограмовая туша поясняет коту за пистание, а тот смотрит на него с ахуевшим взглядом
>>1007343
Ебанись, у меня тян 156 сантиметров ростом. Она при весе в 54 кило выглядит как узница бухенвальда. Даже щёки впалые. И позвонки позвоночника выпирают.
Ебанись, у меня тян 156 сантиметров ростом. Она при весе в 54 кило выглядит как узница бухенвальда. Даже щёки впалые. И позвонки позвоночника выпирают.
>>1007349
Кость широкая значит, лол. У моей тян при 174, 52, есть куда еще жирок скинуть. Многое от конституции тела зависит и мышц.
Кость широкая значит, лол. У моей тян при 174, 52, есть куда еще жирок скинуть. Многое от конституции тела зависит и мышц.
Ответы1007361
>>1007353
При таком росте если есть жир, его не скидывать надо, а в качалочку идти и заменять на мускулатуру. Смысла скидывать нет. Она через месяц подышет возле шоколадки и опять разжиреет.
>У моей тян при 174, 52, есть куда еще жирок скинуть.
При таком росте если есть жир, его не скидывать надо, а в качалочку идти и заменять на мускулатуру. Смысла скидывать нет. Она через месяц подышет возле шоколадки и опять разжиреет.
Ответы1007371
>>1007358
Нет, я наоборот жиробасина. Вешу 74 при росте 178. Сушусь и гоня себя тренировками.
Нет, я наоборот жиробасина. Вешу 74 при росте 178. Сушусь и гоня себя тренировками.
>>1007362
Рука меньше даже по моему. Талия с еле видными кубиками. Но жопы нет почти совсем (
Рука меньше даже по моему. Талия с еле видными кубиками. Но жопы нет почти совсем (
Ответы1007368
59 Кб, 449x600
43 Кб, 400x600
>>1007352
Наверное ты представляешь фигуру как на пикрелейтед
Но чтобы вам было проще понять: у меня нет, расстояния между ляшками (?) и "ушки" на ногах есть
Наверное ты представляешь фигуру как на пикрелейтед
Но чтобы вам было проще понять: у меня нет, расстояния между ляшками (?) и "ушки" на ногах есть
133 Кб, 413x395
>>1007352
Бля лол, жираны никогда не упускают возможность лизнуть пизду залетевшей тян. Если мне не изменяет память, то это в жиротреде была какая-то камвхорная медсестра, которая тут свою личную армию пиздолизов собрала.
Бля лол, жираны никогда не упускают возможность лизнуть пизду залетевшей тян. Если мне не изменяет память, то это в жиротреде была какая-то камвхорная медсестра, которая тут свою личную армию пиздолизов собрала.
>>1007361
Ну, я это и имел ввиду.
Ну, я это и имел ввиду.
>>1007370
Не лишай их возможности хоть где-то подлизнуть тянке.
Не лишай их возможности хоть где-то подлизнуть тянке.
290 Кб, 1226x271
>>1007372
Ну и зря, могла бы тут свой культ создать, благо пиздолизов навалом, как ты видишь.
Ну и зря, могла бы тут свой культ создать, благо пиздолизов навалом, как ты видишь.
Ответы1007391
>>1007369
Нутак тебе в качалочку надо. Не думаю что диетта тут поможет.
>>1007368
Тян сказала что я дурак и чтобы я не спорил с чужими тётями в интернетах.
>у меня нет, расстояния между ляшками (?) и "ушки" на ногах есть
Нутак тебе в качалочку надо. Не думаю что диетта тут поможет.
>>1007368
Тян сказала что я дурак и чтобы я не спорил с чужими тётями в интернетах.
Ответы1007392
>>1007370
Блядь, уже простое общение называет лизанием, поехавший. При том, что я даже на 100% что она не тян вовсе, а какой-нибудь жирон волосатый.
Блядь, уже простое общение называет лизанием, поехавший. При том, что я даже на 100% что она не тян вовсе, а какой-нибудь жирон волосатый.
Ответы1007394
2035 Кб, Webm
Похудел на 5кг, а одежка уже начинает виснуть. Впереди еще 25. Придется менять весь ебучий гардероб.
Ответы1007405
>>1007400
Ну да, есть такая проблема. Решил обновить гардероб в связи с похудением летом, накупил единиц 15-20 вещей. С лета - 20, теперь зарекся что-то покупать, пока до целевого веса не скину.
Ну да, есть такая проблема. Решил обновить гардероб в связи с похудением летом, накупил единиц 15-20 вещей. С лета - 20, теперь зарекся что-то покупать, пока до целевого веса не скину.
Ответы1007424
>>1007408
Я же говорю, узница бухенвальда.
Я же говорю, узница бухенвальда.
60 Кб, 714x906
>>1007401
ДИАНОН
ДИАНОН
ДИАНОН
ДИАНОН
ДИАНОН
ДИАНОН
ДИАНОН
ДИАНОН
ДИАНОН
ДИАНОН
ДИАНОН
ДИАНОН
ДИАНОН
ДИАНОН
ДИАНОН
ДИАНОН
ДИАНОН
ДИАНОН
ДИАНОН
ДИАНОН
ДИАНОН
ДИАНОН
ДИАНОН
ДИАНОН
ДИАНОН
ДИАНОН
ДИАНОН
ДИАНОН
ДИАНОН
ДИАНОН
ДИАНОН
ДИАНОН
ДИАНОН
ДИАНОН
ДИАНОН
ДИАНОН
Ух ебать беда, менять черные мешки на нормальную одежду. Ты главное мешки не торопись выкидывать, а то глядишь еще пригодится.
>>1007405
Мамина модница. :3
Поди ещё зауженные джинсы купил, которые на жиробасе выглядят как Пластиковые обёртки которые во вот вырвутся наружу и высвободят жироярость.
>накупил единиц 15-20 вещей.
Мамина модница. :3
Поди ещё зауженные джинсы купил, которые на жиробасе выглядят как Пластиковые обёртки которые во вот вырвутся наружу и высвободят жироярость.
Ответы1007445
>>1007427
Вполне нормально. Вообще даже возбждает сильнее когда такая мелкая няша на мне. А когда на меня забирается тян 1.80, я думаю что она мне щас пизды даст. Или вообще чувствую себя школьником которого сношает огромная тётя что впринципе тоже неплохо. Но могло быть и лучше.
Вполне нормально. Вообще даже возбждает сильнее когда такая мелкая няша на мне. А когда на меня забирается тян 1.80, я думаю что она мне щас пизды даст. Или вообще чувствую себя школьником которого сношает огромная тётя что впринципе тоже неплохо. Но могло быть и лучше.
>>1007428
Всё-равно про похудение тут 4 поста в сутки.
Кстати как схуднуть живот? Качать пресс? Скручивания? Планкинг? Скинул уже 5 кило, а живот будто издевается. Как был, так и остался.
Всё-равно про похудение тут 4 поста в сутки.
Кстати как схуднуть живот? Качать пресс? Скручивания? Планкинг? Скинул уже 5 кило, а живот будто издевается. Как был, так и остался.
>>1007310
Я немного перераспределил нагрузку, снизил веса и кол-во упражнений. Этого достаточно будет?
Я немного перераспределил нагрузку, снизил веса и кол-во упражнений. Этого достаточно будет?
>>1007429
Ну ты и долбач, лол. Бывшая была 184, я 186. Охуенные длинные ноги, блять, все стройное, охуенное. Нихуя ты в этом не понимаешь, блядь, щенок!
Ну ты и долбач, лол. Бывшая была 184, я 186. Охуенные длинные ноги, блять, все стройное, охуенное. Нихуя ты в этом не понимаешь, блядь, щенок!
Ответы1007443
264 Кб, 1639x2160
>>1007435
Монтажник высотник, плез
Монтажник высотник, плез
>>1007437
Да бля, понимаешь что я на эти 180см на каблуке смотрю, и не вижу тян, я вижу ТЁТЕНЬКУ! Вон недавно видел, и 22 года (меня младше), и милая, но я не могу воспринимать её как девушку. Это прямо какой-то блок в голове.
Да бля, понимаешь что я на эти 180см на каблуке смотрю, и не вижу тян, я вижу ТЁТЕНЬКУ! Вон недавно видел, и 22 года (меня младше), и милая, но я не могу воспринимать её как девушку. Это прямо какой-то блок в голове.
Ответы1007449
>>1007424
501ые, висят теперь как на бакладжане из гетто.
501ые, висят теперь как на бакладжане из гетто.
>>1007441
Высрал кирпичей от заднего вона.
Высрал кирпичей от заднего вона.
>>1007449
195
195
>>1007454
У монголов разрез глаз другой. Тут скорее филлиписко-японская или филлиписко-корейская кровь.
У монголов разрез глаз другой. Тут скорее филлиписко-японская или филлиписко-корейская кровь.
>>1007452
Етой тне уже походу сломал
Етой тне уже походу сломал
4 Кб, 229x220
>>1007369
Thigh Gap это по большей части бабская заморочка, кунам по большей части похуй на это. Да тут сильно гены решают, имт у тебя вполне норм выходит, так что походу у тебя строение тела не то для таит thigh gap.
Да и на пике мне 2-ой зад куда больше нравиться, чем плоский но с gap'ом.
Thigh Gap это по большей части бабская заморочка, кунам по большей части похуй на это. Да тут сильно гены решают, имт у тебя вполне норм выходит, так что походу у тебя строение тела не то для таит thigh gap.
Да и на пике мне 2-ой зад куда больше нравиться, чем плоский но с gap'ом.
>>1007463
Интересно есть какие-нибудь стандарты красоты для мужских задниц?
Интересно есть какие-нибудь стандарты красоты для мужских задниц?
>>1007468
Если слева трап, выберу его.
Если слева трап, выберу его.
>>1007467
сам ты свинота, жиробасина. А справа просто божественная жопа :3
сам ты свинота, жиробасина. А справа просто божественная жопа :3
>>1007463
У меня в качалочке есть 45 летняя баба с жопой как справа. Все кочки за ней бегают. И я тоже.
У меня в качалочке есть 45 летняя баба с жопой как справа. Все кочки за ней бегают. И я тоже.
>>1005535 (OP)
Съел горбушу с овощами, как же охуено
Съел горбушу с овощами, как же охуено
>>1007478
А я супчику вермешелевого со сметанкой ебанул и двумя бутерами с сыром. Сейчас чай пью с кофейными пряниками.
А я супчику вермешелевого со сметанкой ебанул и двумя бутерами с сыром. Сейчас чай пью с кофейными пряниками.
Ответы1007486
>>1007478
>>1007480
Вы умрёте одинокими. И ваши тушки просто скинут в карьер, потому-что могилы таким жиробасам как вы копать модно только промышленным экскаватором.
>>1007480
Вы умрёте одинокими. И ваши тушки просто скинут в карьер, потому-что могилы таким жиробасам как вы копать модно только промышленным экскаватором.
Ответы1007518
>>1007477
Как и говорили в треде. Тут нет жира. Тебе надо в качалку, качать жопу, и пресс.
Как и говорили в треде. Тут нет жира. Тебе надо в качалку, качать жопу, и пресс.
6601 Кб, 2912x2912
Сап жирач, рейт сырок.
Я его с детства обожаю!
Я люблю с ним делать блинчики, такая вкуснятина, МММ...
Я ем много сладкого, а потом в зале по 3-4 часа убиваю себя, как же это неправильно!
Я правада хочу меньше сладкого есть, но что-то не очень.
Но у меня есть маленькие победы:
1. Не ем жареное
2. Не ем соленое
3. Ем за столом на кухне, а не за компьютером
4. Не пью пиво. Но от алкоголя я не откажусь, любим с МЧ в субботу выпить, отдохнуть, расслабиться, это уже традиция.
Пью шампанское или вино больше ничего!
5. Пишу всё что съела. Раньше я писала меньше, тем самым обманывала саму себя, а теперь наоборот я пишу больше! Например: съела 200г овсянки, а запишу 250.
Маленькие победы дают мне сил.
Медленно но зато уверенно.
Можете осуждать меня за мою глупую точку зрения по добиванию своих целей.
Я жру, я это осознаю и не ною.
Я его с детства обожаю!
Я люблю с ним делать блинчики, такая вкуснятина, МММ...
Я ем много сладкого, а потом в зале по 3-4 часа убиваю себя, как же это неправильно!
Я правада хочу меньше сладкого есть, но что-то не очень.
Но у меня есть маленькие победы:
1. Не ем жареное
2. Не ем соленое
3. Ем за столом на кухне, а не за компьютером
4. Не пью пиво. Но от алкоголя я не откажусь, любим с МЧ в субботу выпить, отдохнуть, расслабиться, это уже традиция.
Пью шампанское или вино больше ничего!
5. Пишу всё что съела. Раньше я писала меньше, тем самым обманывала саму себя, а теперь наоборот я пишу больше! Например: съела 200г овсянки, а запишу 250.
Маленькие победы дают мне сил.
Медленно но зато уверенно.
Можете осуждать меня за мою глупую точку зрения по добиванию своих целей.
Я жру, я это осознаю и не ною.
Ответы1007498
>>1007490
Хорошо, спасибо
Хорошо, спасибо
>>1007495
Я люблю обмазываться сырком и дрочить. Порою я хожу по городу со здоровенным мешком, обхожу каждый молочный магазин. А потом, после целого дня походов, я возвращаюсь домой. Вывалива его в ванную, разбавля горячей водой и представляю что я и сырок - это одно целое.
Я люблю обмазываться сырком и дрочить. Порою я хожу по городу со здоровенным мешком, обхожу каждый молочный магазин. А потом, после целого дня походов, я возвращаюсь домой. Вывалива его в ванную, разбавля горячей водой и представляю что я и сырок - это одно целое.
>>1007499
Хуита. Метаболизм увеличивается в разы. В итоге 50% твоей еды идут тупо сразу в жир.
>питаться через день?
Хуита. Метаболизм увеличивается в разы. В итоге 50% твоей еды идут тупо сразу в жир.
Ответы1007525
>>1007499
Мне кажется или это довольно нихуевый стресс для организма. Сначала ничего не ешь, а потом аж на 4к калорий. Да и ты уверен, что не сорвешься в пиздецовый зажор?
Мне кажется или это довольно нихуевый стресс для организма. Сначала ничего не ешь, а потом аж на 4к калорий. Да и ты уверен, что не сорвешься в пиздецовый зажор?
Ответы1007525
16 Кб, 436x224
>>1007496
А вот и вторая стадия: камвхоринг. Просто спросить за калории она зашла, лол.
А вот и вторая стадия: камвхоринг. Просто спросить за калории она зашла, лол.
Ответы1007545
>>1007486
Не понял, давно ли от горбуши с овощами жиреют?
Не понял, давно ли от горбуши с овощами жиреют?
>>1007513
бля, идиальная тян низкая, не дрыщ
если ещё и лицо 7+/10 няшился бы с тобой под пледиком с привеликой радостью
мимо 178/68, в оцени-анона 7-8/10 дают
бля, идиальная тян низкая, не дрыщ
если ещё и лицо 7+/10 няшился бы с тобой под пледиком с привеликой радостью
мимо 178/68, в оцени-анона 7-8/10 дают
>>1007516
Ой отьебись, это сексуальнго выглядит. Во всяком случае больше доставляет, чем две плоских палки.
Ой отьебись, это сексуальнго выглядит. Во всяком случае больше доставляет, чем две плоских палки.
>>1007522
Опять жирафоёб весь тред заспамил.
Опять жирафоёб весь тред заспамил.
>>1007507
Попробовал так сделать, знаешь, я больше 2700-3000 итак не ем, я просто хочу избавиться от последнего жира на теле. День голодал, на следующий день ел как обычно, без зажоров, ну, а хули, живу-то не один, встречаю непонимание - "как не есть-то".
Короче хз, браться за такую схему или нет, может местные жироаноны пояснят.>>1007504
Попробовал так сделать, знаешь, я больше 2700-3000 итак не ем, я просто хочу избавиться от последнего жира на теле. День голодал, на следующий день ел как обычно, без зажоров, ну, а хули, живу-то не один, встречаю непонимание - "как не есть-то".
Короче хз, браться за такую схему или нет, может местные жироаноны пояснят.>>1007504
я хз зачем тебе это нужно
Я просто делаю деффицит 500-800 ккал в день и отлично живу
Я просто делаю деффицит 500-800 ккал в день и отлично живу
Ответы1007532
>>1007520
Оценил тебе за щеку. Имей хоть каплю самоуважения и не лижи пизду, которая заехала тут потешить свое самолюбие за счет таких вот пиздолизов.
Оценил тебе за щеку. Имей хоть каплю самоуважения и не лижи пизду, которая заехала тут потешить свое самолюбие за счет таких вот пиздолизов.
Ответы1007530
>>1007529
А как не лизать-то, если лизать хочется?
А как не лизать-то, если лизать хочется?
>>1007520
Нет, у всех сейчас штампованные тёлки 155-165 см с грушевидной фигурой, аж тошнит. Длинноногая блондинка 180+ на фоне таких выглядит богиней и с ней можно чувствовать своё превосходство.
176-бог
Нет, у всех сейчас штампованные тёлки 155-165 см с грушевидной фигурой, аж тошнит. Длинноногая блондинка 180+ на фоне таких выглядит богиней и с ней можно чувствовать своё превосходство.
176-бог
>>1007527
Ты сколько ешь в день?
Я сам особо не спешу, хочу высохнуть, чтобы бегать быстрее, из-за высокого роста меньше 78 скинуть не могу, а мне-то до 70-68 надо всего-то.
Ну и так чтобы на тренировках бессилия не было.
Ты сколько ешь в день?
Я сам особо не спешу, хочу высохнуть, чтобы бегать быстрее, из-за высокого роста меньше 78 скинуть не могу, а мне-то до 70-68 надо всего-то.
Ну и так чтобы на тренировках бессилия не было.
>>1007531
Т.к. я сыч мне хочется няшу-стесняшу, которая не будет ебать мозги.
Вот мне и нравятся няшки 155, с ними спокойно себя чувствую.
Т.к. я сыч мне хочется няшу-стесняшу, которая не будет ебать мозги.
Вот мне и нравятся няшки 155, с ними спокойно себя чувствую.
Ответы1007535
>>1007534
Вообще то наоборот, у карлиц зачастую дохуя гона типо "яй принцесса!!!!"
Вообще то наоборот, у карлиц зачастую дохуя гона типо "яй принцесса!!!!"
>>1005535 (OP)
Как вы заебали со своими спорами о росте, тут о весе тред.
Как вы заебали со своими спорами о росте, тут о весе тред.
Ответы1007541
105 Кб, 1200x800
63 Кб, 500x383
>>1007490
Но ей нужен gap, а от качалки можно только аппетитную круглую жопу получить, но ее не нравиться. А нужно расстояние между ляшками как у Губки Боба, а при ее строении это возможно только в сочетании с очень низким процентом жира, как на первом пике.
Но ей нужен gap, а от качалки можно только аппетитную круглую жопу получить, но ее не нравиться. А нужно расстояние между ляшками как у Губки Боба, а при ее строении это возможно только в сочетании с очень низким процентом жира, как на первом пике.
>>1007538
мимо, анон.
мимо, анон.
>>1007537
Можно еще обсудить почему говноглазые - не люди, почему говноглазые не смогли в эволюцию?
Можно еще обсудить почему говноглазые - не люди, почему говноглазые не смогли в эволюцию?
>>1007496
Заебок фотка половины талии. Так понимаю, она чисто из-за таза выделяется? верх не нужен, ниче не скидывай больше
Заебок фотка половины талии. Так понимаю, она чисто из-за таза выделяется? верх не нужен, ниче не скидывай больше
>>1007532
Смотри, РСК у меня 2060.
Ем в день по разному, от 1200 до 1600
В основном по выходным выходит 1500-1600, в будние 1200-1300.
Смотри, РСК у меня 2060.
Ем в день по разному, от 1200 до 1600
В основном по выходным выходит 1500-1600, в будние 1200-1300.
Ответы1007544
>>1007543
Занимаешься чем-нибудь? Я на 1500 поохуевал.
Тренировки под 800 сжигают точно, да и если верить тому, что у меня базовый расход 1800, я хз как быть.
Как кстати считаешь, кофеины всякие могут помочь на дефиците, чтобы не быть вялым?
Занимаешься чем-нибудь? Я на 1500 поохуевал.
Тренировки под 800 сжигают точно, да и если верить тому, что у меня базовый расход 1800, я хз как быть.
Как кстати считаешь, кофеины всякие могут помочь на дефиците, чтобы не быть вялым?
Ответы1007546
>>1007544
Из тренировок, пока не потеплело, отжимания/приседания/планка. Как будет чуть теплее - бегать ещё буду. Но все-равно коэффицент 1.2 оставлю к базовому.
Считай минимальный базовый набор
Хз, на меня он почему-то не влиет никак. Что с ним, что без него - одно и тоже. Но тут по-идее каждому своё, можешь попробовать.
У меня на 1200 рацион состоит из творога, грудки и зеленой фасоли. И чувствую себя отлично.
>Занимаешься чем-нибудь?
Из тренировок, пока не потеплело, отжимания/приседания/планка. Как будет чуть теплее - бегать ещё буду. Но все-равно коэффицент 1.2 оставлю к базовому.
Считай минимальный базовый набор
>кофеины всякие могут помочь
Хз, на меня он почему-то не влиет никак. Что с ним, что без него - одно и тоже. Но тут по-идее каждому своё, можешь попробовать.
> на 1500 поохуевал
У меня на 1200 рацион состоит из творога, грудки и зеленой фасоли. И чувствую себя отлично.
>>1007545
Ааа, ну другое дело. Но смысл скидывать фото до того, как пополнела?
А то скидыват фото с достаточно годным телом и ноет, что жирная.
логика
Ааа, ну другое дело. Но смысл скидывать фото до того, как пополнела?
А то скидыват фото с достаточно годным телом и ноет, что жирная.
логика
Ответы1007562
>>1007548
Ультра-годнота. В 100 граммах 30 ккал, много клетчатки.
А то от одного белка охуеешь.
Вот с ней 1200 очень просто.
Ультра-годнота. В 100 граммах 30 ккал, много клетчатки.
А то от одного белка охуеешь.
Вот с ней 1200 очень просто.
>>1007550
Если вы о стручковой фасоли, то еще вчера советовал треду, такая фасоль + броколи = каеф
Если вы о стручковой фасоли, то еще вчера советовал треду, такая фасоль + броколи = каеф
Ответы1007556
>>1007553
Именно о ней. С грудкой выходит идеально и по вкусу, и по калориям, и по БМЖ.
ПИЩА БОГОВ
>о стручковой фасоли
Именно о ней. С грудкой выходит идеально и по вкусу, и по калориям, и по БМЖ.
ПИЩА БОГОВ
>>1007499
У буржуев есть по подобной хуйне:
https://authoritynutrition.com/alternate-day-fasting-guide/
Там же ссылачки на исследования. А тут в треде принято питатсья по немногу но на протяжении дня, чтобы метаболизм разогнать, ну и по пятницам обжираться.
Так питаться не побывал, но практикую сейчас IF - ем только в течении 6-8 часов, как правило два раза за это время, с нормальным дефицитом.
У буржуев есть по подобной хуйне:
https://authoritynutrition.com/alternate-day-fasting-guide/
Там же ссылачки на исследования. А тут в треде принято питатсья по немногу но на протяжении дня, чтобы метаболизм разогнать, ну и по пятницам обжираться.
Так питаться не побывал, но практикую сейчас IF - ем только в течении 6-8 часов, как правило два раза за это время, с нормальным дефицитом.
>>1007557
Я бы все-таки посоветовал тебе считать свой РСК как базовый*1.2 или 1,3 умножить.
Хотя, если таскаешь пол дня на работе тяжести, а потом ещё на тренеровку ходишь - считай по-другому.
Я бы все-таки посоветовал тебе считать свой РСК как базовый*1.2 или 1,3 умножить.
Хотя, если таскаешь пол дня на работе тяжести, а потом ещё на тренеровку ходишь - считай по-другому.
Ответы1007565
>>1007549
Я отвечала анону про "thigh gap". Он писал про то, что у меня возможно строение не предусматривает его, поэтому и скинула старую фотографию на которой тайт гап как раз таки есть
Я отвечала анону про "thigh gap". Он писал про то, что у меня возможно строение не предусматривает его, поэтому и скинула старую фотографию на которой тайт гап как раз таки есть
>>1007560
вышло 2160 ккал.
Столько нужно придерживаться, правильно я понял?
Да работа сидячая, а вот тренировки изматывают не хило.
вышло 2160 ккал.
Столько нужно придерживаться, правильно я понял?
Да работа сидячая, а вот тренировки изматывают не хило.
Ответы1007568
>>1007568
Бегаю, скоростные отрезки по холмам, от 400 до 3000 метров, иногда силовая и кроссы.
Короче интенсивно всё. Я похудел от этого всего не хило сначала, но сейчас хочу до 70-68 скинуть, потому что нужно повышать скорость, а лишний жир и мышцы не нужны.
Бегаю, скоростные отрезки по холмам, от 400 до 3000 метров, иногда силовая и кроссы.
Короче интенсивно всё. Я похудел от этого всего не хило сначала, но сейчас хочу до 70-68 скинуть, потому что нужно повышать скорость, а лишний жир и мышцы не нужны.
Ответы1007581
Блять, что вы тут устроили? Какое нахуй расстояние между ляшками? Вы что, совсем ебанулись? Жирач, я, конечно, всё понимаю, но этого я не понимаю.
>>1007578
Это количество, которое будет тебя поддерживать на том в том же весе.
Я бы на твоём месте сделал от 2160 дефицит +- 250. На 1900 можно нормально питаться.
С тренировками должно хорошо уходить.
мимо сниннифет 177/68, скидывал с 78.
> 2160 ккал
Это количество, которое будет тебя поддерживать на том в том же весе.
> вышло 2160
Я бы на твоём месте сделал от 2160 дефицит +- 250. На 1900 можно нормально питаться.
С тренировками должно хорошо уходить.
мимо сниннифет 177/68, скидывал с 78.
>>1007566
А, тогда сорри, думала любое расстояние считается им
А, тогда сорри, думала любое расстояние считается им
>>1007581
Ну я ещё и после травмы восстанавливаюсь сейчас. Нагрузку увеличу вскоре.
В общем гляну, неделю на 1900 тогда распределю, а дальше по ощущениям. В дни отдыха можно по 2100 будет, их всего-то два.
Ну я ещё и после травмы восстанавливаюсь сейчас. Нагрузку увеличу вскоре.
В общем гляну, неделю на 1900 тогда распределю, а дальше по ощущениям. В дни отдыха можно по 2100 будет, их всего-то два.
>>1007579
Типичный двач, в треде пизда - треду пизда.
Типичный двач, в треде пизда - треду пизда.
Суше конечно стал, но скидывать до 62-63 придётся.
Скидывал в 2 этапа: 78-70 ушло за 2 месяца.
Потом на 3 месяца забил, питался как попало, вес не набрал.
Вот опять начал скидывать, за неделю 1.4кг ушло. Итог 68.
По моим расчётам 68 -> 62 за месяц-полтора уйдёт.
Скидывал в 2 этапа: 78-70 ушло за 2 месяца.
Потом на 3 месяца забил, питался как попало, вес не набрал.
Вот опять начал скидывать, за неделю 1.4кг ушло. Итог 68.
По моим расчётам 68 -> 62 за месяц-полтора уйдёт.
Ответы1007606
>>1007595
Чуть выше тебе ответил.
Чуть выше тебе ответил.
>>1007601
Ну мне до столько не придётся, хотя как знать, я вроде не скиннифэт, рельеф проглядывается, если мышцу напрячь, мне скорее до 68, а там удерживать между 68-72 можно будет.
Получается за 3 месяца 10 кг можно убрать. Ну что ж, приступлю.
> 62-63
Ну мне до столько не придётся, хотя как знать, я вроде не скиннифэт, рельеф проглядывается, если мышцу напрячь, мне скорее до 68, а там удерживать между 68-72 можно будет.
Получается за 3 месяца 10 кг можно убрать. Ну что ж, приступлю.
739 Кб, 720x529
>>1005535 (OP)
В треде вопросов и ответов так и не получил развернутого ответа так что спрошу у вас. После периода жиромассы растянувшегося на 2,5 года я хочу подсушиться. Главная цель не кубики пресса, а убрать выпирающую жирную жопу. Заниматься буду по 4х дневному сплиту (как и сейчас) + 20 минут бега после силовой. Основой будет диета, а именно ПГ:
11:30 кушаю в столовой своего ПТУ, обычно это низко качественная еда - одна, две котлеты/сосиски из говяжьих анусов, суп/борщ и каша/макароны.
15:30 200гр куриной грудки, 200гр риса/гречки и чуток салата из овощей.
16:30-17:00 тренировка.
19:30 300гр творога 5% + 60гр орехов/фрукт
Рейтайните диету, сейчас я 172/89. Не проебутся ли мышцы?
В треде вопросов и ответов так и не получил развернутого ответа так что спрошу у вас. После периода жиромассы растянувшегося на 2,5 года я хочу подсушиться. Главная цель не кубики пресса, а убрать выпирающую жирную жопу. Заниматься буду по 4х дневному сплиту (как и сейчас) + 20 минут бега после силовой. Основой будет диета, а именно ПГ:
11:30 кушаю в столовой своего ПТУ, обычно это низко качественная еда - одна, две котлеты/сосиски из говяжьих анусов, суп/борщ и каша/макароны.
15:30 200гр куриной грудки, 200гр риса/гречки и чуток салата из овощей.
16:30-17:00 тренировка.
19:30 300гр творога 5% + 60гр орехов/фрукт
Рейтайните диету, сейчас я 172/89. Не проебутся ли мышцы?
>>1007612
Диета говно, мало приемов пищи, по калориям надо еще посчитать, творог нужен обзежиренный.
Диета говно, мало приемов пищи, по калориям надо еще посчитать, творог нужен обзежиренный.
>>1007616
1700 калорий примерно выходит. Ну достаточно что бы столько вместить, сейчас 6 - 7 раз ем, но я же сейчас "на масси"
1700 калорий примерно выходит. Ну достаточно что бы столько вместить, сейчас 6 - 7 раз ем, но я же сейчас "на масси"
Ответы1007661
>>1007617
Я в целом не такой жиробас, даже живота не было, до до качалки и "массы". А вот выпирающая жопа это просто слезы. Сзади и спереди смотрюсь норм, но стоит встать в профиль и это пиздец. А я еще одногрупницы думают что я накачал зад, а на самом деле я просто жирный(
Я в целом не такой жиробас, даже живота не было, до до качалки и "массы". А вот выпирающая жопа это просто слезы. Сзади и спереди смотрюсь норм, но стоит встать в профиль и это пиздец. А я еще одногрупницы думают что я накачал зад, а на самом деле я просто жирный(
>>1007620
Зачем силовые убирать? Много энергия трачу + буду знать не проебал ли я много мышц. Вообще думал на кроссфите сушиться, но в моем зале нету гирь и покрышек.
Зачем силовые убирать? Много энергия трачу + буду знать не проебал ли я много мышц. Вообще думал на кроссфите сушиться, но в моем зале нету гирь и покрышек.
Жираны, сколько бы вы ели для стабильного жиросжигания ускоренными (в адекватных пределах) темпами при таких условиях:
-22 года, 178/82, 11-13% (остался вечный мой жир внизу живота и спины, который был в примерно таких же количествах, даже когда я весил 63кг);
-три силовых (15-20 подходов, без особых изъёбств, средняя интенсивность, средний диапазон повторений, по большей части), на четвёртый день отдых, потом цикл по новой (т.е. 3+1+3+1+...);
-30-40 минут кардио (наклонная дорожка/эллипс), эта хуйня насчитывает мне ~400ккал за тренировку;
-10-15к шагов в день (учёба 6-8 часов с переездами), браслет насчитывает тоже примерно 300-400ккал за ходьбу);
-только качественная еда, более-менее нормальный сон, средне-слабый курс;
Худею уже месяца три, был 91, пузо тоже 91, сейчас, как писал выше 82, живот 75, но антропометрия и остатки жира позволяют убрать ещё см 2-3 точно.
Сам вроде не долбоеб, худел вполне успешно, с чисто эпизодическими превозмоганиями, понижал постепенно, спокойно жил себе на 2000-2200, но сейчас начинаю очень сильно сдавать. Веса в лучшем случае стоят, но по сути - медленно откатываются, драйва нет практически никогда, постоянно хуёво выгляжу (что самое тяжелое в моральном плане). Повышал до 2200-2300 - такая же хуйня. Уже недалеко от срыва, на самом деле. Худеть планирую ещё недели три, потом плавно выходить. Забыл сказать - раньше делал себе читдей раз в неделю, вообще не считал, что ем, но жирного не нажирался никогда, выходило на уровне 150/100/400 в такие дни, не больше. Сейчас пытался есть в четвертый день (отдыха) на 2800-3000, но это нихуя не помогло, на следующий день такая же разбитость и пустые плоские мышцы.
-22 года, 178/82, 11-13% (остался вечный мой жир внизу живота и спины, который был в примерно таких же количествах, даже когда я весил 63кг);
-три силовых (15-20 подходов, без особых изъёбств, средняя интенсивность, средний диапазон повторений, по большей части), на четвёртый день отдых, потом цикл по новой (т.е. 3+1+3+1+...);
-30-40 минут кардио (наклонная дорожка/эллипс), эта хуйня насчитывает мне ~400ккал за тренировку;
-10-15к шагов в день (учёба 6-8 часов с переездами), браслет насчитывает тоже примерно 300-400ккал за ходьбу);
-только качественная еда, более-менее нормальный сон, средне-слабый курс;
Худею уже месяца три, был 91, пузо тоже 91, сейчас, как писал выше 82, живот 75, но антропометрия и остатки жира позволяют убрать ещё см 2-3 точно.
Сам вроде не долбоеб, худел вполне успешно, с чисто эпизодическими превозмоганиями, понижал постепенно, спокойно жил себе на 2000-2200, но сейчас начинаю очень сильно сдавать. Веса в лучшем случае стоят, но по сути - медленно откатываются, драйва нет практически никогда, постоянно хуёво выгляжу (что самое тяжелое в моральном плане). Повышал до 2200-2300 - такая же хуйня. Уже недалеко от срыва, на самом деле. Худеть планирую ещё недели три, потом плавно выходить. Забыл сказать - раньше делал себе читдей раз в неделю, вообще не считал, что ем, но жирного не нажирался никогда, выходило на уровне 150/100/400 в такие дни, не больше. Сейчас пытался есть в четвертый день (отдыха) на 2800-3000, но это нихуя не помогло, на следующий день такая же разбитость и пустые плоские мышцы.
>>1007621
Вот как-будто про меня пишешь, 1 в 1 проблема.
>> даже живота не было, а вот выпирающая жопа это просто слезы. Сзади и спереди смотрюсь норм, но стоит встать в профиль и это пиздец.
Вот как-будто про меня пишешь, 1 в 1 проблема.
Ответы1007627
>>1007624
Может просто организм наш предрасположен к отложению жира именно в нижний части тела? Я в качалки часто замечаю что у жиробасов обычно только живот и всё, а именно ебаная жопа сука, так бы и вырезал от туда блюдский жир.
>>1007626
Конечно не без жирка, но довольно здоровые, у меня в целом ноги сильнее верха тела. Бёдра по 66 см, при руках в 38,5. Когда пробовал сушиться кстати из лях жир почти ушел а из жопы ни хуя.
Может просто организм наш предрасположен к отложению жира именно в нижний части тела? Я в качалки часто замечаю что у жиробасов обычно только живот и всё, а именно ебаная жопа сука, так бы и вырезал от туда блюдский жир.
>>1007626
Конечно не без жирка, но довольно здоровые, у меня в целом ноги сильнее верха тела. Бёдра по 66 см, при руках в 38,5. Когда пробовал сушиться кстати из лях жир почти ушел а из жопы ни хуя.
>>1007477
На турник ходи, отжимайся, груша блять, у тебя мышц нихуя нет, а жир у всех тян на пузе и ляшках откладывается по природе.
На турник ходи, отжимайся, груша блять, у тебя мышц нихуя нет, а жир у всех тян на пузе и ляшках откладывается по природе.
>>1007630
Не хочу мерить, я и так подавлен увидев её в примерочной когда рубашку взять хотел.
Не хочу мерить, я и так подавлен увидев её в примерочной когда рубашку взять хотел.
>>1007627
Я недавно вырезал. Просто заебало, взял кухонный нож и отхуячил лишнее...
И почти сразу почувствовал что стало легче и на душе и вообще. Теперь я успешен, тренировки даются легко, в зале не стесняюсь.
>так бы и вырезал от туда блюдский жир
Я недавно вырезал. Просто заебало, взял кухонный нож и отхуячил лишнее...
И почти сразу почувствовал что стало легче и на душе и вообще. Теперь я успешен, тренировки даются легко, в зале не стесняюсь.
Ответы1007877
>>1007632
Бля, как-будто где-то там сидит мой клон и рассказывает мои же истории.
И все-таки померяй, мне интересно. Может ты - это я.
> рубашку взять хотел
Бля, как-будто где-то там сидит мой клон и рассказывает мои же истории.
И все-таки померяй, мне интересно. Может ты - это я.
Ответы1007637
>>1007636
Дома всё вроде не так печально смотреться.
Дома всё вроде не так печально смотреться.
20 Кб, 220x480
57 Кб, 558x418
>>1007637
Смотри, четверка на первом пике указывает на зелёную линию. Вот примерно по этой линии делаешь как на второй пикче(но держишь ровно метр).
Там уже смотри чуть выше/чуть ниже, но старайся найти то место, где жопа больше всего выпирает.
Смотри, четверка на первом пике указывает на зелёную линию. Вот примерно по этой линии делаешь как на второй пикче(но держишь ровно метр).
Там уже смотри чуть выше/чуть ниже, но старайся найти то место, где жопа больше всего выпирает.
Ответы1007645
>>1007647
Я раньше не смотрел на сантиметры, но это очень хороший способ отследить прогресс.
> на сантиметры особо не смотрю
Я раньше не смотрел на сантиметры, но это очень хороший способ отследить прогресс.
>>1007647
Даже в пальто видно. А когда я иду по ПТУ в свитере или рубашке заправленной в штаны мне пиздец стыдно, даже наличия портфеля не делает мой жирный зад визуально меньше. Стараюсь везде сидеть, а при ходьбе не показываться собеседникам в профиль.
Я к тому что и без сантиметра всё с ней ясно.
Даже в пальто видно. А когда я иду по ПТУ в свитере или рубашке заправленной в штаны мне пиздец стыдно, даже наличия портфеля не делает мой жирный зад визуально меньше. Стараюсь везде сидеть, а при ходьбе не показываться собеседникам в профиль.
Я к тому что и без сантиметра всё с ней ясно.
Ответы1007654
>>1007650
Я меньше тебя, но мой зад смотреться жирнее.
Я меньше тебя, но мой зад смотреться жирнее.
18 Кб, 500x500
42 Кб, 378x561
>>1007649
Я при своих 98 даже рубашку стесняюсь заправить. Не советую одевать то, что её так сильно выделяет.
Я, пока не скинул, стараюсь одевать что-то на замке. Основная наша проблема - жопа выпирает, по сравнению со спиной.
Ношу пикрил. Если расстёгиваешь - визуально спина становится больше и не так выделяется жопа.
Я при своих 98 даже рубашку стесняюсь заправить. Не советую одевать то, что её так сильно выделяет.
Я, пока не скинул, стараюсь одевать что-то на замке. Основная наша проблема - жопа выпирает, по сравнению со спиной.
Ношу пикрил. Если расстёгиваешь - визуально спина становится больше и не так выделяется жопа.
>>1007616
В чем профит многих приемов пищи, кроме без пруфного разгона метаболизма.
В чем профит многих приемов пищи, кроме без пруфного разгона метаболизма.
>>1007656
Я сам хотел узнать.
Питаюсь по 2-3 раза в день, вот и ищу хоть какие-то реальные отзывы о тех, кому реально помогло питание по 6-7 раз в день.
Я сам хотел узнать.
Питаюсь по 2-3 раза в день, вот и ищу хоть какие-то реальные отзывы о тех, кому реально помогло питание по 6-7 раз в день.
>>1007656
В том, что не хочешь жрат. Я для себя нашел только такой пруф. Это позволяет мне не отвлекаться в течение дня на чувство голода.
В том, что не хочешь жрат. Я для себя нашел только такой пруф. Это позволяет мне не отвлекаться в течение дня на чувство голода.
>>1007661
Я сейчас 2300 -3000 ем. А сколько нужна для того что бы сбросить? Думаю ограничение до 1700 самое то, я же не собираюсь до 800 ограничивать.
Я сейчас 2300 -3000 ем. А сколько нужна для того что бы сбросить? Думаю ограничение до 1700 самое то, я же не собираюсь до 800 ограничивать.
>>1007664
Так а какой РСК у тебя?
Так а какой РСК у тебя?
>>1007664
Мне просто кажется у тебя базовый метаболизм выше, чем 1700. Лень считать за себя, блядь
Мне просто кажется у тебя базовый метаболизм выше, чем 1700. Лень считать за себя, блядь
>>1007663
1) Они думают это мышцы
2) Мне стыдно перед окружающими, не чувствую уверенности в себе и т.д.
1) Они думают это мышцы
2) Мне стыдно перед окружающими, не чувствую уверенности в себе и т.д.
Ответы1007668
>>1007667
1) Это заебись, пусть думают. Типа жопа-орех, ахуенно.
У меня та же проблема была, потом успокоился, когда появилась тян. Расслабься, бро.
1) Это заебись, пусть думают. Типа жопа-орех, ахуенно.
У меня та же проблема была, потом успокоился, когда появилась тян. Расслабься, бро.
>>1007663
Да нихуя они не текут, вранье!
мимо кун с огромной жопой, с остальными частями тела все отлично
Да нихуя они не текут, вранье!
мимо кун с огромной жопой, с остальными частями тела все отлично
Ответы1007676
>>1007668
А что она подумает, когда увидит тебя голым, а?
>1) Это заебись, пусть думают. Типа жопа-орех, ахуенно.
А что она подумает, когда увидит тебя голым, а?
>>1007671
У меня еще плечи широкие, спина и грудь. Руки тоже не самые маленькие. Плюс на дваче 7/10 давали, плюс я единственный считай кун в группе. Тут скорее совокупность факторов. Когда меня лапают за жопу, вот тогда не понятно что делать в самом деле.
У меня еще плечи широкие, спина и грудь. Руки тоже не самые маленькие. Плюс на дваче 7/10 давали, плюс я единственный считай кун в группе. Тут скорее совокупность факторов. Когда меня лапают за жопу, вот тогда не понятно что делать в самом деле.
>>1007672
Да хуй забей, я вон жму ногами 250, жопа большая. Все видят сколько я жму и не подозревают что в ней 50% сала
>>1007671
Текут-текут. Тян сама говорила, что у меня жопа охуенная. И постоянно лапала.
Да хуй забей, я вон жму ногами 250, жопа большая. Все видят сколько я жму и не подозревают что в ней 50% сала
>>1007671
Текут-текут. Тян сама говорила, что у меня жопа охуенная. И постоянно лапала.
Ответы1007689
68 Кб, 1052x385
Рейт мою диету.
Овянка на молоке и воде, грудка отварная, яичные белки, редис, огурцы, рыба запеченая, яблоко. И да, 50 гоамм горького шоколада 78%, так как без шоколада не могу, а горький отлично заходит.
Овянка на молоке и воде, грудка отварная, яичные белки, редис, огурцы, рыба запеченая, яблоко. И да, 50 гоамм горького шоколада 78%, так как без шоколада не могу, а горький отлично заходит.
>>1007674
Ну думаю об этом беспокоиться точно не стоит.
>А что она подумает, когда увидит тебя голым, а?
Ну думаю об этом беспокоиться точно не стоит.
>>1007674
А ты забудь про свои привычки и перестань перед сексом ставать к партнеру жопой - вот она и не увидит ничего.
А ты забудь про свои привычки и перестань перед сексом ставать к партнеру жопой - вот она и не увидит ничего.
Ответы1007687
>>1007677
Рост 190 вес 85 на данный момент.
Хожу в зал 4 раза в неделю плюс дома кардио на велотренажере 3-5 раз в неделю.
Рост 190 вес 85 на данный момент.
Хожу в зал 4 раза в неделю плюс дома кардио на велотренажере 3-5 раз в неделю.
Ответы1007688
>>1007683
И ведь у меня еще весь вечер впереди, догоню свое
И ведь у меня еще весь вечер впереди, догоню свое
>>1007682
Проорал конечно, но будь реалистом.
Она ведь все-равно её увидит.
Вот в основном из-за этого я и комплексую.
Проорал конечно, но будь реалистом.
Она ведь все-равно её увидит.
Вот в основном из-за этого я и комплексую.
Ответы1007689
50 Кб, 539x960
60 Кб, 539x960
57 Кб, 539x960
>>1007690
Бля, ну щас сделаю, погоди.
Стыдно за блинусы, но они оставались, а доедать было некому, потому что дед в другом городе. Ими я, блядь, четверть РСК нагнал
Бля, ну щас сделаю, погоди.
Стыдно за блинусы, но они оставались, а доедать было некому, потому что дед в другом городе. Ими я, блядь, четверть РСК нагнал
Ответы1007696
>>1007683
У тебя слишком меого углей, ты должен ходить на тренировки каждый день с таким питанием. Если у тебя конечно параметры как у меня а не 180/100
У тебя слишком меого углей, ты должен ходить на тренировки каждый день с таким питанием. Если у тебя конечно параметры как у меня а не 180/100
>>1007694
Да ты на список продуктов погляди, я сегодня немного сорвался с утра.
Да ты на список продуктов погляди, я сегодня немного сорвался с утра.
>>1007698
Я не умею объяснять, так что погугли.
>>1007697
У меня 2200. Мне 17. Сам не знаю, почему мне так мало еды нужно.
Да, умрем.
Я не умею объяснять, так что погугли.
>>1007697
У меня 2200. Мне 17. Сам не знаю, почему мне так мало еды нужно.
Да, умрем.
Ответы1007711
Это на 2400. Я хз как ты насчитал 2900.
Ответы1007708
>>1007705
Так я первый день, не хочу сразу дефицит 20% делать, потому что сорвусь - я же безвольное хуйло :<
Так я первый день, не хочу сразу дефицит 20% делать, потому что сорвусь - я же безвольное хуйло :<
Ответы1007710
19 Кб, 544x253
>>1007710
Ниет. Где ты считаешь, блядь? Смотри, модерейт 3080. Где ты нашел 2400?
Ниет. Где ты считаешь, блядь? Смотри, модерейт 3080. Где ты нашел 2400?
>>1007656
Не все могут впихнуть в себя по килограмму еды за раз, вот и делят на более мелкие порции. Если твой рацион не состоит из круп и капусты, то на это похуй.
Не все могут впихнуть в себя по килограмму еды за раз, вот и делят на более мелкие порции. Если твой рацион не состоит из круп и капусты, то на это похуй.
>>1007711
Ебалом вроде нормально вышел. Ебалу бы 7-8/10 дал. прическа и щетина тащат
А вот тело 5.5/10
Ебалом вроде нормально вышел. Ебалу бы 7-8/10 дал. прическа и щетина тащат
А вот тело 5.5/10
Ответы1007727
>>1007711
Сук, у тебя причехен, как у меня
Сук, у тебя причехен, как у меня
>>1007717
Ну, я бы все-равно не брал модерайт.
Если первый день - отпиши через недельку и результаты скажи.
Не думаю, что сидя на 2500 в день ты что-то скинешь.
Ну, я бы все-равно не брал модерайт.
Если первый день - отпиши через недельку и результаты скажи.
Не думаю, что сидя на 2500 в день ты что-то скинешь.
>>1007721
Окей, отпишу. Я просто опасаюсь перехудеть на слишком низком калораже. Это не очень полезно для тех же почек, например.
Окей, отпишу. Я просто опасаюсь перехудеть на слишком низком калораже. Это не очень полезно для тех же почек, например.
Ответы1007732
>>1007721
К тому же, если не пойдет - скину еще калории, у меня же целых 3 месяца в запасе.
К тому же, если не пойдет - скину еще калории, у меня же целых 3 месяца в запасе.
1725 Кб, 1836x3264
>>1007718
Смотри какой я раньше ахуенный был. С 16 до 17.5 бороду носил.
Смотри какой я раньше ахуенный был. С 16 до 17.5 бороду носил.
Ответы1007730
М>>1007722
Типичный жиран. А пережрать ты не боялся, и для поджелудочной и печени это не вредно.
Типичный жиран. А пережрать ты не боялся, и для поджелудочной и печени это не вредно.
Ответы1007738
74 Кб, 720x1280
90 Кб, 720x1280
187 83 в треде, хочу сбросить до 75. Жру 1500 с 30% белков. По очереди (день - одно, день - другое) силовые и кардио (50 минут на эллипсоиде -440 ккал). Также каждый день в среднем прохожу 3 км за 30-40 минут. Не слишком ли маленький калораж? Что ещё ЯДНТ?
>>1007738
Невежество и глупость идут рука об руку, продолжай жить в своем манямирке жиробаса.
Невежество и глупость идут рука об руку, продолжай жить в своем манямирке жиробаса.
Ответы1007749
>>1007745
Ишь ты, просвещенный какой, пришел тут на двач всем доказывать, что они неправы! Ну-ка съеби отсюда, пока у меня сердце от хохота не разорвалось.
Ишь ты, просвещенный какой, пришел тут на двач всем доказывать, что они неправы! Ну-ка съеби отсюда, пока у меня сердце от хохота не разорвалось.
>>1007711
русняво-татарский круглолицый унтерок
русняво-татарский круглолицый унтерок
>>1007027
В пределах 8-9:30 утра Завтрак (Манная каша на молоке с одной столовой и одной чайной ложкой сахара, чай)
В 11:30 Ланч (Че найду. Могу протеиновый коктейль с креатином выпить, могу творога грамм 100-200 бахнуть с сахаром/сгущенкой, плюс чай, если творог был)
14:00 Обед (Курицы грамм 200-300 и риса 200-300 грамм, чай)
16:30-17:30 Полдник (Либо протеиновый кокейль, либо творог с чаем и сахаром/сгущенкой)
20-22:00 Ужин (Рис, курица, все так же как и в обеде, только в других пропорциях, добиваю то, что не добил за день по БЖУ и калоражу)
22-23:00 Перекус (Либо творога немного с сахаром/сгухой, либо стакан молока выпиваю)
Кстати, Ананасы, жру всякую хуйню, но особо не зажирел за все время пока перешел намассу, и хотел спросить - а в чем разница когда топтать рис(днем в обед, или вечером в ужин)? Все по разному кричат, калоризатор говорит, что обед должен быть слегка насыщенней чем завтрак, а ужин должен быть ваще лютый, спортики кого слышал говорили, что ужин - белков дохуя, а в обед углей наоборот побольше. Кого слушать то блять?
В пределах 8-9:30 утра Завтрак (Манная каша на молоке с одной столовой и одной чайной ложкой сахара, чай)
В 11:30 Ланч (Че найду. Могу протеиновый коктейль с креатином выпить, могу творога грамм 100-200 бахнуть с сахаром/сгущенкой, плюс чай, если творог был)
14:00 Обед (Курицы грамм 200-300 и риса 200-300 грамм, чай)
16:30-17:30 Полдник (Либо протеиновый кокейль, либо творог с чаем и сахаром/сгущенкой)
20-22:00 Ужин (Рис, курица, все так же как и в обеде, только в других пропорциях, добиваю то, что не добил за день по БЖУ и калоражу)
22-23:00 Перекус (Либо творога немного с сахаром/сгухой, либо стакан молока выпиваю)
Кстати, Ананасы, жру всякую хуйню, но особо не зажирел за все время пока перешел намассу, и хотел спросить - а в чем разница когда топтать рис(днем в обед, или вечером в ужин)? Все по разному кричат, калоризатор говорит, что обед должен быть слегка насыщенней чем завтрак, а ужин должен быть ваще лютый, спортики кого слышал говорили, что ужин - белков дохуя, а в обед углей наоборот побольше. Кого слушать то блять?
>>1007743
При весе в 60 хавал с твоим калоражом, хотя нет, я жрал в пределах 1600-1800, иногда залезал на 1900, но если ужирался в высших точках (1700-1900), то следующий день был днем разгрузочным на 1300 ккал для меня. Так вот.
Калораж чет ояебу маленький. Я скинул 3 кг и стал мальчиком-мечтой твоей малолетней сестры, не имея под рукой особых кардио(единоборства, как я сейчас понимаю, это не особое такое кардио, по сравнению с бегом например). А ты ебашишь и там и тут и жрешь меньше меня.
Моя рекомендация - на калькуляторе посчитать БЖУ которое тебе надо для понижения веса, помимо ккал, при тех условиях которые у тебя есть, а не "базовый метаболизм"(на калоризаторе лично считаю, там помимо возраста, роста, веса, пола есть еще количество тренировок, число приемов пищи, что годно), а то наебнешь себе че-нибудь случайно.
При весе в 60 хавал с твоим калоражом, хотя нет, я жрал в пределах 1600-1800, иногда залезал на 1900, но если ужирался в высших точках (1700-1900), то следующий день был днем разгрузочным на 1300 ккал для меня. Так вот.
Калораж чет ояебу маленький. Я скинул 3 кг и стал мальчиком-мечтой твоей малолетней сестры, не имея под рукой особых кардио(единоборства, как я сейчас понимаю, это не особое такое кардио, по сравнению с бегом например). А ты ебашишь и там и тут и жрешь меньше меня.
Моя рекомендация - на калькуляторе посчитать БЖУ которое тебе надо для понижения веса, помимо ккал, при тех условиях которые у тебя есть, а не "базовый метаболизм"(на калоризаторе лично считаю, там помимо возраста, роста, веса, пола есть еще количество тренировок, число приемов пищи, что годно), а то наебнешь себе че-нибудь случайно.
51 Кб, 692x946
184\94
Бля, сел на дефецит и начал жрать нормальную еду вместо макдака, мампицы и палыйчей. Запивая всё это колой по 8 литров в день.
Для поддержания веса у меня калькулятор насчитал 2400, я стараюсь жрать 1700
Но блять, я не всегда могу впихнуть в себя 1700 за день.
Как вы это делаете с обычной едой?
Вот сегодня я даже банку энергетика и яблоко ёбнул, хотя мог обойтись без этого.
Если я по 1к жрать буду, гроб гроб?
Бля, сел на дефецит и начал жрать нормальную еду вместо макдака, мампицы и палыйчей. Запивая всё это колой по 8 литров в день.
Для поддержания веса у меня калькулятор насчитал 2400, я стараюсь жрать 1700
Но блять, я не всегда могу впихнуть в себя 1700 за день.
Как вы это делаете с обычной едой?
Вот сегодня я даже банку энергетика и яблоко ёбнул, хотя мог обойтись без этого.
Если я по 1к жрать буду, гроб гроб?
>>1007803
Колбасу и ветчину лучше заменить на нежирное мясо, куру или говядину, рыбу.
Очень питательны и калорийны разные крупы: греча, перловка, горох и т.д.
Можно добирать калораж орехами.
Колбасу и ветчину лучше заменить на нежирное мясо, куру или говядину, рыбу.
Очень питательны и калорийны разные крупы: греча, перловка, горох и т.д.
Можно добирать калораж орехами.
>>1007803
Если тебя устраивает, и твоя цель схуднуть, зачем жрать через силу? Хотя я хуй знает, как ты вообще себя чувствуешь с таким дефицитом.
Если тебя устраивает, и твоя цель схуднуть, зачем жрать через силу? Хотя я хуй знает, как ты вообще себя чувствуешь с таким дефицитом.
>>1007743
А ты уверен, что сбросишь до 75?
У меня примерно такая же история была, 190/82, забил на весы и смотрел уже по внешнему виду, сделав акцент на спорт, параллельно шло правильное питание без дефицита, местами даже с палычами. Ниже 79 я так и не спустился, но убрал остатки пуза и подтянулся в верхней части тела.
А ты уверен, что сбросишь до 75?
У меня примерно такая же история была, 190/82, забил на весы и смотрел уже по внешнему виду, сделав акцент на спорт, параллельно шло правильное питание без дефицита, местами даже с палычами. Ниже 79 я так и не спустился, но убрал остатки пуза и подтянулся в верхней части тела.
>>1007633
Как зашивался?
Как зашивался?
Анончики, а как посчитать калорийность рыбной консервы? Если указана общая масса нетто и масса рыбы, то калорийность на банке - общая средняя?
Ответы1010078
Обновить тред
Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 26 марта 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 26 марта 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.