Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 23 марта 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 23 марта 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
41 Кб, 700x467
26 Кб, 385x438
Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.
Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
>>1002634 (OP)
Съел творог обезжиреный, какой же сука он мерзкий, после него ем тонкий ломтик яблока, просто заесть эту хуйню
Съел творог обезжиреный, какой же сука он мерзкий, после него ем тонкий ломтик яблока, просто заесть эту хуйню
>>1002634 (OP)
Сап жираны. Подарили недавно тренажер типа колесо с ручками. Возник вопрос - а он вообще эффективен или как?
Сап жираны. Подарили недавно тренажер типа колесо с ручками. Возник вопрос - а он вообще эффективен или как?
Ответы1002644
>>1002643
Пульс поднимается, когда его крутишь? Если да, то толк есть. Суть всего кардио - пульс, и не важно как ты его нагоняешь. Ты можешь просто дрочить в течение часа и худеть.
Вон, торчки спортом не занимаются, а худющие - потому что вещества им сердце без тренировок разгоняют.
Пульс поднимается, когда его крутишь? Если да, то толк есть. Суть всего кардио - пульс, и не важно как ты его нагоняешь. Ты можешь просто дрочить в течение часа и худеть.
Вон, торчки спортом не занимаются, а худющие - потому что вещества им сердце без тренировок разгоняют.
186 Кб, 810x1080
Подогнали палыч - разгоняюсь.
После первого кусочка сразу захотелось пофапать, хотя до этого 3 дня был как монах на годичном нофапоне, даже мысли не было.
После первого кусочка сразу захотелось пофапать, хотя до этого 3 дня был как монах на годичном нофапоне, даже мысли не было.
Ответы1003334
30 Кб, 98x119
как считать калории с "каши 4 злака"? взвешивать сухое и умножать на то, что на пачке? или когда уже добавил кипяток и умножаю это на другую цифру (очевидно меньшую)? поясните начинающему дебилу
Ответы1002654
>>1002655
Поссы на ебало им
Поссы на ебало им
я все еще держусь
Ответы1002659
84 Кб, 561x703
35 Кб, 683x628
37 Кб, 698x617
98 Кб, 540x540
4 день диеты. Не указал клетчатку. Как обычно около 30гр.
>>1002659
О, это же тот уебок, который жрал одни фастфуды, похудел с 130 до 100 ( и кстате выглядел по крайней мере в одежде как человек, мне бы так ), а потом опять стал обжираться и весит 170
О, это же тот уебок, который жрал одни фастфуды, похудел с 130 до 100 ( и кстате выглядел по крайней мере в одежде как человек, мне бы так ), а потом опять стал обжираться и весит 170
Уже неделю питаюсь два раза в день в обед и в 18.00 по 200гр гречи и 3 жар яйца . Чувства голода нету вообще .
Ответы1002671
>>1002659
Блять, я вот всегда думал, что это бред ебаный, когда всякие иксперты над фастфудным хрючевом бегают и поясняют за прожарку, баланс овощей и симфонию соусов. Но когда уебан вообще нихера не смыслит и говорит нечто в духе "это кетчуп или хрен пойми что", то это даже хуже. Мудак вообще не в состоянии сказать хоть что-то, что обычный зритель своими глазами не увидит на картинке этого ебучего бургера. Наверное это тоже какое-то психологическое оправдание, дескать не просто бургер наебну а напилю контент, типа для работы, значит не считается.
Блять, я вот всегда думал, что это бред ебаный, когда всякие иксперты над фастфудным хрючевом бегают и поясняют за прожарку, баланс овощей и симфонию соусов. Но когда уебан вообще нихера не смыслит и говорит нечто в духе "это кетчуп или хрен пойми что", то это даже хуже. Мудак вообще не в состоянии сказать хоть что-то, что обычный зритель своими глазами не увидит на картинке этого ебучего бургера. Наверное это тоже какое-то психологическое оправдание, дескать не просто бургер наебну а напилю контент, типа для работы, значит не считается.
46 Кб, 400x405
68 Кб, 500x500
321 Кб, 476x595
>>1002664
То про что ты пишешь, это в настройках ищи. Я же говорил про обычную клетчатку, пикрелейдет.
То про что ты пишешь, это в настройках ищи. Я же говорил про обычную клетчатку, пикрелейдет.
>>1002667
И нахуя? Если можно есть 4-5 раз, жрать больше и так же худеть, не разъебывая свой обмен веществ
И нахуя? Если можно есть 4-5 раз, жрать больше и так же худеть, не разъебывая свой обмен веществ
Хули в разных тредах по разному говорят
Вы тут физачеры ебнутые походу все
Вы тут физачеры ебнутые походу все
Ответы1002829
https://youtu.be/tijUuzmg6vo
Цацулин дочитал шапку
Цацулин дочитал шапку
>>1002722
Скушай мандаринчика или груши
Скушай мандаринчика или груши
>>1002722
Попробуй освоить выпечку с сахарозаменителем.
Попробуй освоить выпечку с сахарозаменителем.
Диетологи ошарашены! С этим можно худеть до 1 кг в сутки! Без диет и спорта!
>>1002691
Он умеет читать? Думаю ему поцоны в зале или вкудахте пересказали.
Он умеет читать? Думаю ему поцоны в зале или вкудахте пересказали.
55 Кб, 623x460
Упоролся эскапизмом и аскетизмом. Лежу на диване, смотрю ютуб и худею. Неделю не выходил на улицу. Зависимость дикая.
Ответы1002817
>>1002691
Бля, он такой забавный, все больше и больше похож на эталонного пидора в хорошем смысле.
Бля, он такой забавный, все больше и больше похож на эталонного пидора в хорошем смысле.
247 Кб, 507x423
>>1002691
А я всегда говорил что нинужны эти упражнения, расход маленький, а жрать после силовой или пробежки из-за скачка сахара в крови или еще чего я не ебу, хотел сумничать прост охото что я ебал.
Так что медитируем на диване, входим в рск и худеем.
>обмен покоя самый энергоемкий и самый слабо управляемый и мало зависимый от воли человека
А я всегда говорил что нинужны эти упражнения, расход маленький, а жрать после силовой или пробежки из-за скачка сахара в крови или еще чего я не ебу, хотел сумничать прост охото что я ебал.
Так что медитируем на диване, входим в рск и худеем.
Ответы1002750
>>1002748
Упражнения нужны чтобы не получилось аморфное говно в конце. Ну на сушке. А переедание после нагрузок - это нарушение фундаментального правила вхождения в рск и это проблема человека, а не упражнений.
Упражнения нужны чтобы не получилось аморфное говно в конце. Ну на сушке. А переедание после нагрузок - это нарушение фундаментального правила вхождения в рск и это проблема человека, а не упражнений.
53 Кб, 1280x720
Положняк такой.
1.Сьебывай от мамок, бабок и тянов которые комят тебя хуйней. Бабы подсознательно ревнивые до пиздец и стремятся доминировать. У мамки жопу рвет что корзина уйдет к другой бабе.
2.Гони мудаков и/или текай от них сам. Есть такой тип людей как человек-мудак. Чтобы было понятнее рекомендую ознакомится с книжкой "не работайте с мудаками". Так вот не работайте, не дружите, избегайте. Эти пидоры стараются казаться друзьями но в процессе общения непременно стараются захуесосить все стремления собеседника и испортить ему настроение. Может это комплекс неполноценности и они от этого чувствуют себя ахуенными, это не важно. Это как правило унылые ничтожества старающиеся дизморалить всех вокруг, из серии сам играть не умею и другим не дам. Обрубай нахуй по возможности все неформальные контакты с такими "людьми".
3.Ставь конкретные цели и сроки. Похудеть к лету это хуевая мотивация, "я 1.5 центнерный свиночел который шнурки не может завязать" это отличная мотивация. "Я похудею и мне дадут" - хуевая мотивация, всем похуй. Хотя какие-нибудь нишешкуры будут доступней. "Я хочу похудеть для себя чтобы видеть свой хуй, чтобы наслаждаться видом своего большого хуя и носить нормальную одежду, нормально завязывать шнурки" это хорошая мотивация. Скинуть 5кг за месяц - цель, похудеть к лету до кубиков - это хуйня. Думаю тут ясно, конкретика, ебашь конкретику.
4.Еби барыг. Каждый раз когда тебе предлагают купить какую-нибудь хуйню будь на стороже. Кругом продавцы разной хуйни - чаев для дрисни, фитнескачалок, спортпита, говна, малафьи.
5.Если сорвался то делай из этого выводы и старайся не наступать на одни грабли, а не ной как пидар-баба. Если бухло влияет на твой контроль сожраного - бросай бухать, а уже потом худей. Вероятно решив проблему бухла проблема с весом решиться если не сама то значительно проще.
6.Физ упражнения не нужны. Организм планирует свое питания. Те же кочки вне сезона все с жирком, а потом что организм жрет для создания запасов банально чтобы не вырубиться от гипогликимии. Чем больше жира тем больше можно одновременно сжечь из него за период времени. Чем больше твой дневной метаболизм-рск, тем больше организм будет запасать на случай пиздец и стараться сохранить. Сжигаешь вес- снижаешь рск- снижаешь вес и ну ты понил. Физнагрузки вызывают снижение сахара, инсулины хуячит туда-сюда блять, хуе-мое и короче жрать охото. Поэтому качалка, бег и прочее не способствует снижению вес потому что повышают аппетит. Поэтому лучшая стратегия это лежать на диване питаясь норм едой в одиночестве и худеть. Потом уже плавно можно включать общение с окружающими и прочее, когда научишься в одичночеств справляться со своим желанием пожрать и ебанутостью.
7.Основная стратегия это делать минимум, ограничить стресс особенно общение с мудками как обозначено выше и входить в рск. Жрать - белок, овощи, фасоль-горох-бобы, медленные угли. Минимум сахара и быстрых углей, на жиры хуй забей. Пей простую воду, много. Все.
8.Учитывай индивидуальные особенности. Если у тебя хуево переваривается творог как у меня, то не надо его жрать на ночь, и вообще не надо. Подбирай нормально продукты, учись готовить сам.
9.Купи весы кухонные и напольные. Взвешивать свою тушу и еду. Тушу взвешивать каждый день, колебания в пределах 1кг нормальны учитывая технику весов и метаболизм, к этому стоит относиться спокойно и без кипиша. Либо взвешивайся раз в неделю если нервный. Если набрал сразу много это вероятнее всего вода которая нужна для метаболизма например быстрых углей.
Все, остальная хуйня тебе не нужна, кроме может калькулятора рск, считай-записывай, это нужно для того чтобы научиться определять сколько чего можно сьесть без вреда для набора жира в жопу.
1.Сьебывай от мамок, бабок и тянов которые комят тебя хуйней. Бабы подсознательно ревнивые до пиздец и стремятся доминировать. У мамки жопу рвет что корзина уйдет к другой бабе.
2.Гони мудаков и/или текай от них сам. Есть такой тип людей как человек-мудак. Чтобы было понятнее рекомендую ознакомится с книжкой "не работайте с мудаками". Так вот не работайте, не дружите, избегайте. Эти пидоры стараются казаться друзьями но в процессе общения непременно стараются захуесосить все стремления собеседника и испортить ему настроение. Может это комплекс неполноценности и они от этого чувствуют себя ахуенными, это не важно. Это как правило унылые ничтожества старающиеся дизморалить всех вокруг, из серии сам играть не умею и другим не дам. Обрубай нахуй по возможности все неформальные контакты с такими "людьми".
3.Ставь конкретные цели и сроки. Похудеть к лету это хуевая мотивация, "я 1.5 центнерный свиночел который шнурки не может завязать" это отличная мотивация. "Я похудею и мне дадут" - хуевая мотивация, всем похуй. Хотя какие-нибудь нишешкуры будут доступней. "Я хочу похудеть для себя чтобы видеть свой хуй, чтобы наслаждаться видом своего большого хуя и носить нормальную одежду, нормально завязывать шнурки" это хорошая мотивация. Скинуть 5кг за месяц - цель, похудеть к лету до кубиков - это хуйня. Думаю тут ясно, конкретика, ебашь конкретику.
4.Еби барыг. Каждый раз когда тебе предлагают купить какую-нибудь хуйню будь на стороже. Кругом продавцы разной хуйни - чаев для дрисни, фитнескачалок, спортпита, говна, малафьи.
5.Если сорвался то делай из этого выводы и старайся не наступать на одни грабли, а не ной как пидар-баба. Если бухло влияет на твой контроль сожраного - бросай бухать, а уже потом худей. Вероятно решив проблему бухла проблема с весом решиться если не сама то значительно проще.
6.Физ упражнения не нужны. Организм планирует свое питания. Те же кочки вне сезона все с жирком, а потом что организм жрет для создания запасов банально чтобы не вырубиться от гипогликимии. Чем больше жира тем больше можно одновременно сжечь из него за период времени. Чем больше твой дневной метаболизм-рск, тем больше организм будет запасать на случай пиздец и стараться сохранить. Сжигаешь вес- снижаешь рск- снижаешь вес и ну ты понил. Физнагрузки вызывают снижение сахара, инсулины хуячит туда-сюда блять, хуе-мое и короче жрать охото. Поэтому качалка, бег и прочее не способствует снижению вес потому что повышают аппетит. Поэтому лучшая стратегия это лежать на диване питаясь норм едой в одиночестве и худеть. Потом уже плавно можно включать общение с окружающими и прочее, когда научишься в одичночеств справляться со своим желанием пожрать и ебанутостью.
7.Основная стратегия это делать минимум, ограничить стресс особенно общение с мудками как обозначено выше и входить в рск. Жрать - белок, овощи, фасоль-горох-бобы, медленные угли. Минимум сахара и быстрых углей, на жиры хуй забей. Пей простую воду, много. Все.
8.Учитывай индивидуальные особенности. Если у тебя хуево переваривается творог как у меня, то не надо его жрать на ночь, и вообще не надо. Подбирай нормально продукты, учись готовить сам.
9.Купи весы кухонные и напольные. Взвешивать свою тушу и еду. Тушу взвешивать каждый день, колебания в пределах 1кг нормальны учитывая технику весов и метаболизм, к этому стоит относиться спокойно и без кипиша. Либо взвешивайся раз в неделю если нервный. Если набрал сразу много это вероятнее всего вода которая нужна для метаболизма например быстрых углей.
Все, остальная хуйня тебе не нужна, кроме может калькулятора рск, считай-записывай, это нужно для того чтобы научиться определять сколько чего можно сьесть без вреда для набора жира в жопу.
53 Кб, 1280x720
Положняк такой.
1.Сьебывай от мамок, бабок и тянов которые комят тебя хуйней. Бабы подсознательно ревнивые до пиздец и стремятся доминировать. У мамки жопу рвет что корзина уйдет к другой бабе.
2.Гони мудаков и/или текай от них сам. Есть такой тип людей как человек-мудак. Чтобы было понятнее рекомендую ознакомится с книжкой "не работайте с мудаками". Так вот не работайте, не дружите, избегайте. Эти пидоры стараются казаться друзьями но в процессе общения непременно стараются захуесосить все стремления собеседника и испортить ему настроение. Может это комплекс неполноценности и они от этого чувствуют себя ахуенными, это не важно. Это как правило унылые ничтожества старающиеся дизморалить всех вокруг, из серии сам играть не умею и другим не дам. Обрубай нахуй по возможности все неформальные контакты с такими "людьми".
3.Ставь конкретные цели и сроки. Похудеть к лету это хуевая мотивация, "я 1.5 центнерный свиночел который шнурки не может завязать" это отличная мотивация. "Я похудею и мне дадут" - хуевая мотивация, всем похуй. Хотя какие-нибудь нишешкуры будут доступней. "Я хочу похудеть для себя чтобы видеть свой хуй, чтобы наслаждаться видом своего большого хуя и носить нормальную одежду, нормально завязывать шнурки" это хорошая мотивация. Скинуть 5кг за месяц - цель, похудеть к лету до кубиков - это хуйня. Думаю тут ясно, конкретика, ебашь конкретику.
4.Еби барыг. Каждый раз когда тебе предлагают купить какую-нибудь хуйню будь на стороже. Кругом продавцы разной хуйни - чаев для дрисни, фитнескачалок, спортпита, говна, малафьи.
5.Если сорвался то делай из этого выводы и старайся не наступать на одни грабли, а не ной как пидар-баба. Если бухло влияет на твой контроль сожраного - бросай бухать, а уже потом худей. Вероятно решив проблему бухла проблема с весом решиться если не сама то значительно проще.
6.Физ упражнения не нужны. Организм планирует свое питания. Те же кочки вне сезона все с жирком, а потом что организм жрет для создания запасов банально чтобы не вырубиться от гипогликимии. Чем больше жира тем больше можно одновременно сжечь из него за период времени. Чем больше твой дневной метаболизм-рск, тем больше организм будет запасать на случай пиздец и стараться сохранить. Сжигаешь вес- снижаешь рск- снижаешь вес и ну ты понил. Физнагрузки вызывают снижение сахара, инсулины хуячит туда-сюда блять, хуе-мое и короче жрать охото. Поэтому качалка, бег и прочее не способствует снижению вес потому что повышают аппетит. Поэтому лучшая стратегия это лежать на диване питаясь норм едой в одиночестве и худеть. Потом уже плавно можно включать общение с окружающими и прочее, когда научишься в одичночеств справляться со своим желанием пожрать и ебанутостью.
7.Основная стратегия это делать минимум, ограничить стресс особенно общение с мудками как обозначено выше и входить в рск. Жрать - белок, овощи, фасоль-горох-бобы, медленные угли. Минимум сахара и быстрых углей, на жиры хуй забей. Пей простую воду, много. Все.
8.Учитывай индивидуальные особенности. Если у тебя хуево переваривается творог как у меня, то не надо его жрать на ночь, и вообще не надо. Подбирай нормально продукты, учись готовить сам.
9.Купи весы кухонные и напольные. Взвешивать свою тушу и еду. Тушу взвешивать каждый день, колебания в пределах 1кг нормальны учитывая технику весов и метаболизм, к этому стоит относиться спокойно и без кипиша. Либо взвешивайся раз в неделю если нервный. Если набрал сразу много это вероятнее всего вода которая нужна для метаболизма например быстрых углей.
Все, остальная хуйня тебе не нужна, кроме может калькулятора рск, считай-записывай, это нужно для того чтобы научиться определять сколько чего можно сьесть без вреда для набора жира в жопу.
1.Сьебывай от мамок, бабок и тянов которые комят тебя хуйней. Бабы подсознательно ревнивые до пиздец и стремятся доминировать. У мамки жопу рвет что корзина уйдет к другой бабе.
2.Гони мудаков и/или текай от них сам. Есть такой тип людей как человек-мудак. Чтобы было понятнее рекомендую ознакомится с книжкой "не работайте с мудаками". Так вот не работайте, не дружите, избегайте. Эти пидоры стараются казаться друзьями но в процессе общения непременно стараются захуесосить все стремления собеседника и испортить ему настроение. Может это комплекс неполноценности и они от этого чувствуют себя ахуенными, это не важно. Это как правило унылые ничтожества старающиеся дизморалить всех вокруг, из серии сам играть не умею и другим не дам. Обрубай нахуй по возможности все неформальные контакты с такими "людьми".
3.Ставь конкретные цели и сроки. Похудеть к лету это хуевая мотивация, "я 1.5 центнерный свиночел который шнурки не может завязать" это отличная мотивация. "Я похудею и мне дадут" - хуевая мотивация, всем похуй. Хотя какие-нибудь нишешкуры будут доступней. "Я хочу похудеть для себя чтобы видеть свой хуй, чтобы наслаждаться видом своего большого хуя и носить нормальную одежду, нормально завязывать шнурки" это хорошая мотивация. Скинуть 5кг за месяц - цель, похудеть к лету до кубиков - это хуйня. Думаю тут ясно, конкретика, ебашь конкретику.
4.Еби барыг. Каждый раз когда тебе предлагают купить какую-нибудь хуйню будь на стороже. Кругом продавцы разной хуйни - чаев для дрисни, фитнескачалок, спортпита, говна, малафьи.
5.Если сорвался то делай из этого выводы и старайся не наступать на одни грабли, а не ной как пидар-баба. Если бухло влияет на твой контроль сожраного - бросай бухать, а уже потом худей. Вероятно решив проблему бухла проблема с весом решиться если не сама то значительно проще.
6.Физ упражнения не нужны. Организм планирует свое питания. Те же кочки вне сезона все с жирком, а потом что организм жрет для создания запасов банально чтобы не вырубиться от гипогликимии. Чем больше жира тем больше можно одновременно сжечь из него за период времени. Чем больше твой дневной метаболизм-рск, тем больше организм будет запасать на случай пиздец и стараться сохранить. Сжигаешь вес- снижаешь рск- снижаешь вес и ну ты понил. Физнагрузки вызывают снижение сахара, инсулины хуячит туда-сюда блять, хуе-мое и короче жрать охото. Поэтому качалка, бег и прочее не способствует снижению вес потому что повышают аппетит. Поэтому лучшая стратегия это лежать на диване питаясь норм едой в одиночестве и худеть. Потом уже плавно можно включать общение с окружающими и прочее, когда научишься в одичночеств справляться со своим желанием пожрать и ебанутостью.
7.Основная стратегия это делать минимум, ограничить стресс особенно общение с мудками как обозначено выше и входить в рск. Жрать - белок, овощи, фасоль-горох-бобы, медленные угли. Минимум сахара и быстрых углей, на жиры хуй забей. Пей простую воду, много. Все.
8.Учитывай индивидуальные особенности. Если у тебя хуево переваривается творог как у меня, то не надо его жрать на ночь, и вообще не надо. Подбирай нормально продукты, учись готовить сам.
9.Купи весы кухонные и напольные. Взвешивать свою тушу и еду. Тушу взвешивать каждый день, колебания в пределах 1кг нормальны учитывая технику весов и метаболизм, к этому стоит относиться спокойно и без кипиша. Либо взвешивайся раз в неделю если нервный. Если набрал сразу много это вероятнее всего вода которая нужна для метаболизма например быстрых углей.
Все, остальная хуйня тебе не нужна, кроме может калькулятора рск, считай-записывай, это нужно для того чтобы научиться определять сколько чего можно сьесть без вреда для набора жира в жопу.
>>1002691
Так вот эта тема с племенем охотников собирателей, дескать затраты их сравнимы с затратами сидячих жиробасов из первого мира. Но как же тогда знаменитая диета Фелпса с 11к ккал или как там, ну дохуя короче. Получается 5 РСК, что охуеть как внушительно. Все наебка и сжигать 1000 ккал за час даже гиперинтенсивными тренировками невозможно?
Так вот эта тема с племенем охотников собирателей, дескать затраты их сравнимы с затратами сидячих жиробасов из первого мира. Но как же тогда знаменитая диета Фелпса с 11к ккал или как там, ну дохуя короче. Получается 5 РСК, что охуеть как внушительно. Все наебка и сжигать 1000 ккал за час даже гиперинтенсивными тренировками невозможно?
>>1002762
Ты жопой смотрел? Когда они не охотились то отдыхали и пинали хуи.
Ты жопой смотрел? Когда они не охотились то отдыхали и пинали хуи.
>>1002773
Спасибо, так и сделаю.
Спасибо, так и сделаю.
Раньше мазик ко всему абсолютно добавлял. В любую кашу, на хлеб, колбаса и сыр с мазиком, можете представить.
>>1002762
Фелпс профспортсмен и вообще сверхчеловек в контексте тела и нагрузок. Он может наедать 12к ккал и тратить их. Обычный человек после нагрузок будет жрать и лежать. Если первое мы тут фиксим записыванием калорий, то влияния утомления на активность сложно измерить. Например вот я побегал, устал и полдня лежал не делая нихуя, а если бы не бегал - сходил бы погулять или еще что и опять же потратил калории.
Короче, суть нагрузок при похудении - пассивное жиросжигание. Увеличение мышц означает что некоторая часть калорий пойдет к ним, а не в жир. Даже на дефиците они начинают забирать все больше и больше энергии, увеличивая его. Увеличивается способность запасать гликоген, опять же поступление в мышцы, а не жир.
Ну и бросансовое "организм понимает, что без движения ему не выжить и начинает сжигать жир".
Цацулин по сути ничего нового не сказал, питание - основа похудения, все тут знают святость рск. Упражнения - придаток и возможность получить правильное тело после сброса жира.
Фелпс профспортсмен и вообще сверхчеловек в контексте тела и нагрузок. Он может наедать 12к ккал и тратить их. Обычный человек после нагрузок будет жрать и лежать. Если первое мы тут фиксим записыванием калорий, то влияния утомления на активность сложно измерить. Например вот я побегал, устал и полдня лежал не делая нихуя, а если бы не бегал - сходил бы погулять или еще что и опять же потратил калории.
Короче, суть нагрузок при похудении - пассивное жиросжигание. Увеличение мышц означает что некоторая часть калорий пойдет к ним, а не в жир. Даже на дефиците они начинают забирать все больше и больше энергии, увеличивая его. Увеличивается способность запасать гликоген, опять же поступление в мышцы, а не жир.
Ну и бросансовое "организм понимает, что без движения ему не выжить и начинает сжигать жир".
Цацулин по сути ничего нового не сказал, питание - основа похудения, все тут знают святость рск. Упражнения - придаток и возможность получить правильное тело после сброса жира.
>>1002784
Да я и не спорю, просто цифры сомнения вызывают. В финале он выводит, что максимальное значение, которое тяжелая работа может вносить в ежедневные затраты энергии - 25%. Но по фольфраму для меня разница между первой строкой активности и последней составляла процентов 45%. То есть 2200 и 4000 соответственно. Так вот между 25% и 45% нихуевая разница. Вольфрам пиздит? А у того же Фелпса, даже если взять его сидячий показатель за 3к при всей горе мышц, этот показатель, если верить диете, и вовсе 80%. Так стоить ли совсем в ноль даунгрейдить вклад нагрузок, как он все полчаса рекомендует? Может все же перегиб?
>по сути ничего нового не сказал
Да я и не спорю, просто цифры сомнения вызывают. В финале он выводит, что максимальное значение, которое тяжелая работа может вносить в ежедневные затраты энергии - 25%. Но по фольфраму для меня разница между первой строкой активности и последней составляла процентов 45%. То есть 2200 и 4000 соответственно. Так вот между 25% и 45% нихуевая разница. Вольфрам пиздит? А у того же Фелпса, даже если взять его сидячий показатель за 3к при всей горе мышц, этот показатель, если верить диете, и вовсе 80%. Так стоить ли совсем в ноль даунгрейдить вклад нагрузок, как он все полчаса рекомендует? Может все же перегиб?
Ответы1002978
Подскажите, как бороться с желанием пожрать? Питаюсь вообще по жизни правильно, всегда в пределах нормы и даже дискомфорта не вызывает, но порой денёк занесло, и я как в запой на неделю-две ухожу, просто неумолимое желание нажраться. А потом опять вкатываюсь, и всё хорошо полтора месяца.
Хер знает, что сделать с собой.
Хер знает, что сделать с собой.
Блядь, какие же ебаные весы у меня. Поставишь ноги по другому и показатели не бьются нихуя, сука.
Ответы1002863
>>1002800
пожрать разумеется
пожрать разумеется
>>1002743
У меня от этой хуйни алкоголизм и в шаты уже не влажу.
У меня от этой хуйни алкоголизм и в шаты уже не влажу.
>>1002784
Я на своем первом дефитице качался и ел на 1800, было комфортно. Спустя полтора года мне тяжело держать 2200, реальное урчание в животе, он пустой и требует еще.
>Даже на дефиците они начинают забирать все больше и больше энергии, увеличивая его.
Я на своем первом дефитице качался и ел на 1800, было комфортно. Спустя полтора года мне тяжело держать 2200, реальное урчание в животе, он пустой и требует еще.
>>1002757
Методичку обнови. Остальные советы еще куда не шло, но этими 2 пунктами ты выставляешь себя долбоебом. Особенно про жиры, физуха тут для кого как.
> на жиры хуй забей
>Физ упражнения не нужны
Методичку обнови. Остальные советы еще куда не шло, но этими 2 пунктами ты выставляешь себя долбоебом. Особенно про жиры, физуха тут для кого как.
Ответы1002824
127 Кб, 512x512
>>1002634 (OP)
Какие топ жиросжигающие тренировки для жиробаса 100/30 кг/имт? Не зал, только дом/улица.
Какие топ жиросжигающие тренировки для жиробаса 100/30 кг/имт? Не зал, только дом/улица.
Ответы1002836
>>1002672
Сейчас весна, здесь один скам подснежный, приходи в августе
Сейчас весна, здесь один скам подснежный, приходи в августе
>>1002824
Про роль жиров в питании почитай.
Про роль жиров в питании почитай.
115 Кб, 600x600
>>1002825
Зачем упражнения, лучше купи пояс для похудения, у меня уже пиздец кубик и 50кг ушло за 4 месяца. Даже рск не считал, просто пояс одел и не снимал.
Зачем упражнения, лучше купи пояс для похудения, у меня уже пиздец кубик и 50кг ушло за 4 месяца. Даже рск не считал, просто пояс одел и не снимал.
Ответы1002854
>>1002634 (OP)
Научите есть обезжиреный творог без кривляний, просто сука не лезет эта параша, но запихиваюсь ей почти месяц последним приемом пищи. Слышал можно с йогуртом без добавок размешивать, кто нибудь так делает? какие пропорции?
Научите есть обезжиреный творог без кривляний, просто сука не лезет эта параша, но запихиваюсь ей почти месяц последним приемом пищи. Слышал можно с йогуртом без добавок размешивать, кто нибудь так делает? какие пропорции?
>>1002842
с обычным йогуртом, а не специального йогурта от палыча
с обычным йогуртом, а не специального йогурта от палыча
>>1002841
Добавляю сметаны, зеленого лучка, охуенчик
Добавляю сметаны, зеленого лучка, охуенчик
600г сбросил за ночь, это возможно или весы пиздят?
Ответы1002853
>>1002849
подсушило, бывает
Ты водки с вечера выпей и охуей утром от -3 кило например. Но это вернется конечно с первым глотком водички
подсушило, бывает
Ты водки с вечера выпей и охуей утром от -3 кило например. Но это вернется конечно с первым глотком водички
>>1002836
Скинь сайт где купил, пожалуйста
Скинь сайт где купил, пожалуйста
255 Кб, 368x500
СЫЧЁВ ХОДИТ В НЕМЫТОЙ ОДЕЖДЕ ПОТРЯСАЯ САЛЬНЫМИ ПАТЛАМИ, ОТ НЕГО НЕСЁТ ЧИПСАМИ, ПОТОМ И ЛЕКЦИЯМИ КУРГИНЯНА
@
УДИВЛЯЕТСЯ ЧЕГО У НЕГО ЭТО БАБЫ НЕТ
@
УДИВЛЯЕТСЯ ЧЕГО У НЕГО ЭТО БАБЫ НЕТ
Бля мисс тред>>1002857
>>1002810
Пританцовывай на них, пока не получишь минимальное значение веса. Его и записывай.
Пританцовывай на них, пока не получишь минимальное значение веса. Его и записывай.
Ответы1002877
>>1002857
А ты настоящий жиробас или просто заходишь сюда потраллить, так же как и в порашу?
А ты настоящий жиробас или просто заходишь сюда потраллить, так же как и в порашу?
Ответы1002868
>>1002868
С чего до чего и за какое время? Входил в рск или сидел на кето? Делал ли физуху? Сильно потом отожрался с минимума или сформиловались нормальные пищевые привычки?
Поделись историей успеха, что ли, всё полезнее, чем порашников троллить.
С чего до чего и за какое время? Входил в рск или сидел на кето? Делал ли физуху? Сильно потом отожрался с минимума или сформиловались нормальные пищевые привычки?
Поделись историей успеха, что ли, всё полезнее, чем порашников троллить.
Ответы1002881
>>1002863
Ну хуй знает, разбег большой. То 90 кажет, то 85.
Ну хуй знает, разбег большой. То 90 кажет, то 85.
>>1002875
Со 147 до 81, входил в рск, с привычками всё норм, уже делился, сейчас не буду, ибо безумные подснежники меня обосрут
Со 147 до 81, входил в рск, с привычками всё норм, уже делился, сейчас не буду, ибо безумные подснежники меня обосрут
609 Кб, 2448x2448
>>1002764
Капуста, морковка, лук, репа, горошек, свекла. Пили салаты, можешь капусты натушить.
Капуста, морковка, лук, репа, горошек, свекла. Пили салаты, можешь капусты натушить.
Ответы1002884
>>1002882
Бля, Черчес, мы же у нормальных людей спрашивали, а не у селюков, которые кормятся со своего огорода.
Бля, Черчес, мы же у нормальных людей спрашивали, а не у селюков, которые кормятся со своего огорода.
Ответы1002902
А семки калорийные? Чёт пробивает в последнее время пощелкать вечерком за сериальчиком.
Ответы1002911
>>1002884
Не только кормимся, но и городских кормим продуктами выращенными на говне натуральных удобрениях.
/мимоселюк
>кормятся со своего огорода
Не только кормимся, но и городских кормим продуктами выращенными на говне натуральных удобрениях.
/мимоселюк
>>1002898
Нет, я знаю калорийность, просто хотел посмотреть на авторитетное мнение жиранов.
Нет, я знаю калорийность, просто хотел посмотреть на авторитетное мнение жиранов.
>>1002800
Это как курить бросить. Пока не найдёшь что-то другое, что гормон радости в том же объёме вырабатывает - никогда не бросишь. Без этого у тебя всегда будет два стула - худеть и впадать в депрессию или толстеть, но чувствовать себя нормально.
Это как курить бросить. Пока не найдёшь что-то другое, что гормон радости в том же объёме вырабатывает - никогда не бросишь. Без этого у тебя всегда будет два стула - худеть и впадать в депрессию или толстеть, но чувствовать себя нормально.
>>1002886
~550 на 100 граммов. Как у палыча.
Богаты белками и жирами, мало углей, но по калорийности - полный пиздец.
~550 на 100 граммов. Как у палыча.
Богаты белками и жирами, мало углей, но по калорийности - полный пиздец.
Ответы1002913
>>1002911
Ну от 100 гр семечек у меня язык отвалится, а вот 100 гр палыча въебать так это одним укусом.
Ну от 100 гр семечек у меня язык отвалится, а вот 100 гр палыча въебать так это одним укусом.
Ответы1002919
>>1002913
Везучий ты. Мне под полнометражный фильмец вечером 200г семок сточить как нехуй делать, а 40-50 - как раз тот самый один укус.
Везучий ты. Мне под полнометражный фильмец вечером 200г семок сточить как нехуй делать, а 40-50 - как раз тот самый один укус.
>>1002901
Хуй знает пока, меня не привлекает идея сыпать сахзам ложками. Запеканку попробуй - на 100г творога 1 яйцо, 1 ложка манки. Можно добавлять абсолютно любую хуйню на свой вкус. На днях освою что-нибудь из блинного теста с минимумом опасных продуктов, напишу потом.
Хуй знает пока, меня не привлекает идея сыпать сахзам ложками. Запеканку попробуй - на 100г творога 1 яйцо, 1 ложка манки. Можно добавлять абсолютно любую хуйню на свой вкус. На днях освою что-нибудь из блинного теста с минимумом опасных продуктов, напишу потом.
>>1002928
Да, поэтому на каждой пачке указана дневная норма, превышать которую не стоит. Обычно это 30-50г, эквивалентно 30-50 чайным ложкам сахара. Это более чем достаточно.
Да, поэтому на каждой пачке указана дневная норма, превышать которую не стоит. Обычно это 30-50г, эквивалентно 30-50 чайным ложкам сахара. Это более чем достаточно.
Ответы1002938
Ответы1002939
>>1002938
Хуй знает о чем ты, что не так?
Хуй знает о чем ты, что не так?
Почему от арахиса начинается заторможенность в башке? Он мог бы быть отличным заменителем еды, если бы не эта херня. Может быть избыток серотонина получается?
>>1002934
Репорт.
Репорт.
>>1002949
Потому что ты по жизни заторможен.
Потому что ты по жизни заторможен.
>>1002958
разве кетомрази заторможенные? от них должно просто вонять.
разве кетомрази заторможенные? от них должно просто вонять.
Почему в магазине 0% творог стоит 250р/кг, а 9% 150р/кг, при том что на рынке обезжиренный (1-2%, остальное ушло в сметану) стоит 100р/кг, а обычный около 15-20% 200р за кг?
В магазине платим за обезжиривание, а на ранке наоборот за жир.
В магазине платим за обезжиривание, а на ранке наоборот за жир.
>>1002972
Хуй его, у нас в магазах чем в молочке больше % жира, тем она дороже.
Хуй его, у нас в магазах чем в молочке больше % жира, тем она дороже.
Качалкобляди идут нахуй, нужно просто входить в рск. Пруф:
https://www.youtube.com/watch?v=tijUuzmg6vo
https://www.youtube.com/watch?v=tijUuzmg6vo
>>1002975
Ну, эту тему можно мусолить долго, есть свои за и против.
Вот только практика и примеры говорит об обратном.
Ну, эту тему можно мусолить долго, есть свои за и против.
Вот только практика и примеры говорит об обратном.
>>1002788
Там про тренировки речь. Если весь день бегать по делам с горящей жопой, можно потратить неплохо калорий. И такой образ жизни у многих людей. А бегать и жать штангу весь день обычный человек не сможет.
Там про тренировки речь. Если весь день бегать по делам с горящей жопой, можно потратить неплохо калорий. И такой образ жизни у многих людей. А бегать и жать штангу весь день обычный человек не сможет.
>>1002976
12% жира бывает или от природы или от фармы. Настоящий жиробас 12% без фармы не получит.
12% жира бывает или от природы или от фармы. Настоящий жиробас 12% без фармы не получит.
Ответы1002982
>>1002928
Тащемта сахар тоже не разу не полезен.
Тащемта сахар тоже не разу не полезен.
>>1002979
Опа, а вот и предрасположенность к ожирению и врожденная дрищавость. У спортсменов, которых проверяют на допинг и многим из которых поебать на вид, как раз таки те самые 10-12% и даже меньше. Родились такими, хули.
Опа, а вот и предрасположенность к ожирению и врожденная дрищавость. У спортсменов, которых проверяют на допинг и многим из которых поебать на вид, как раз таки те самые 10-12% и даже меньше. Родились такими, хули.
Ответы1003001
>>1002982
1. Не просто предрасположенность, а еще и развитие в допубертатном периоде. Они с детства формируют большой расход калорий. Спортсмены все вкатываются в спорт не позже, чем в 10 лет.
2. Профспорта без допинга так нет.
3. Спортсмены которым поебать на вид - шахматисты.
4. Спортсмены кроме физических упражнений нихуя не делают и лежат на жопе. Для неспортсмена их опт неприменим.
1. Не просто предрасположенность, а еще и развитие в допубертатном периоде. Они с детства формируют большой расход калорий. Спортсмены все вкатываются в спорт не позже, чем в 10 лет.
2. Профспорта без допинга так нет.
3. Спортсмены которым поебать на вид - шахматисты.
4. Спортсмены кроме физических упражнений нихуя не делают и лежат на жопе. Для неспортсмена их опт неприменим.
>>1003001
Имеют на зарплате трениров по спортподготовке и посвещают спорту больше времени в день, чем 75% жиротреда.
>3. Спортсмены которым поебать на вид - шахматисты.
Имеют на зарплате трениров по спортподготовке и посвещают спорту больше времени в день, чем 75% жиротреда.
Ответы1003013
>>1003009
*тренеров, чтозухуйня
*тренеров, чтозухуйня
>>1003001
1. расскажи о серьезных научных исследованиях на эту тему
2. очень спорно, но даже любители выглядят сухо при длительных занятиях. Например, тут есть тред с опом-бочонком, он наедает 2-3 наших рск в день и имеет мало жира. Натурал, по его словам.
3. а еще огромное количество мужиковатых баб и велосипедистов с перекачанными ногами.
4. не забываем любителей
1. расскажи о серьезных научных исследованиях на эту тему
2. очень спорно, но даже любители выглядят сухо при длительных занятиях. Например, тут есть тред с опом-бочонком, он наедает 2-3 наших рск в день и имеет мало жира. Натурал, по его словам.
3. а еще огромное количество мужиковатых баб и велосипедистов с перекачанными ногами.
4. не забываем любителей
Ответы1003150
Аноны, разместите что вы кушали за весь день, если вы на диете. Просто хочется сравнить. Начну с себя.
Проснулся, поел 2 овсяных пряника. Выпил коффе без сахара
Позже поел горох смешанный с яишницей ( поджаренный) + кусочек мяса свиньи без жира.
а шас вот небольшую тарелку гречки с томатным соусом.
Вечером поем наверно гречку опять и ночью яблоко.
а Вы?
Проснулся, поел 2 овсяных пряника. Выпил коффе без сахара
Позже поел горох смешанный с яишницей ( поджаренный) + кусочек мяса свиньи без жира.
а шас вот небольшую тарелку гречки с томатным соусом.
Вечером поем наверно гречку опять и ночью яблоко.
а Вы?
>>1003034
#ДЕРЖИВКУРСЕ
#ДЕРЖИВКУРСЕ
>>1002975
Чтобы избавиться от лишнего веса, физ.активность необязательна, да. Но чтобы стать действительно худым и не голодать, то без нее не обойтись. Хорошо что Боренька не лезет в сферу атлетов а поясняет для обывателей, которым было бы неплохо просто прийти к норме блядь.
Чтобы избавиться от лишнего веса, физ.активность необязательна, да. Но чтобы стать действительно худым и не голодать, то без нее не обойтись. Хорошо что Боренька не лезет в сферу атлетов а поясняет для обывателей, которым было бы неплохо просто прийти к норме блядь.
Ответы1003039
>>1003033
Всем похую
Всем похую
>>1003033
А я на ночь полирну сухари имбирным пивом.
А я на ночь полирну сухари имбирным пивом.
529 Кб, 2560x1920
Ровно неделя провильного питония 100->97.5. Не пил пивасик, входил в рск без сладкого и фастфуда. Внезапно даже нравится, какое-то чувство спокойствия, в сон не клонит постоянно, производительность как-то повысилась даже. Единственное что фапать сильно меньше хочется.
Ответы1003053
А я люблю покакать)
Как начал я упорно хикке-тренить, так серить люто стал что охуевший. Нормально это всё , иль организм пиздою медной накрывает?
Ответы1003505
>>1003042
те же чувства , видимо организм бережет энергию как бы на спаривании
те же чувства , видимо организм бережет энергию как бы на спаривании
>>1003034
Желе из 100г 5% творога, стакана молока и банан, потом в кочалочку. Далее 100г овсянки, 2.5 стакана молока, банан и еще плюс тоже самое с завтрака. Потом 450г запеченых куриных грудок в два приема и сейчас доедаю остаток творожного желе. 2000 ккал ровно, т.к. тренировочный день. 190 белков,58 жира и 180 углей.
Желе из 100г 5% творога, стакана молока и банан, потом в кочалочку. Далее 100г овсянки, 2.5 стакана молока, банан и еще плюс тоже самое с завтрака. Потом 450г запеченых куриных грудок в два приема и сейчас доедаю остаток творожного желе. 2000 ккал ровно, т.к. тренировочный день. 190 белков,58 жира и 180 углей.
Ответы1003061
>>1003039
Т.е. нужно ориентироваться на пивных васянов, пузо не вываливается и ладно?
Т.е. нужно ориентироваться на пивных васянов, пузо не вываливается и ладно?
>>1003055
Неистово плюсую за пиканту, годная вещь. И в акции частенько выпадает.
Неистово плюсую за пиканту, годная вещь. И в акции частенько выпадает.
>>1003061
интересно, а средняя чашка гречки, это сколько грамм? У меня просто нету весов
интересно, а средняя чашка гречки, это сколько грамм? У меня просто нету весов
>>1002757
Именно из-за этого я стал жиробасом, за год разожравшись на 20 кг. Пушо проще сожрать пару бичпаков с мазиком и догнаться большой пачкой чипсонов, чем готовить себе домашнюю хавку. Сейчас живу с тней, готовит мне низкокалорийные вкусняхи, вкусно жру и худею, заебись.
>Сьебывай от мамок
Именно из-за этого я стал жиробасом, за год разожравшись на 20 кг. Пушо проще сожрать пару бичпаков с мазиком и догнаться большой пачкой чипсонов, чем готовить себе домашнюю хавку. Сейчас живу с тней, готовит мне низкокалорийные вкусняхи, вкусно жру и худею, заебись.
>>1003067
В одной столовой ложке с горкой примерно 25гр, варёной соответственно. До того как купил весы считал по 50гр в ложке. Охуенно я тогда худел, лол.
В одной столовой ложке с горкой примерно 25гр, варёной соответственно. До того как купил весы считал по 50гр в ложке. Охуенно я тогда худел, лол.
>>1003068
Попробуй ещё захочешь.
Попробуй ещё захочешь.
>>1003067
В обычном стакане римерно 100г почти любой крупы, гречки или овсянки точно. 500г пачка - 5 полных стаканов ровно.
В обычном стакане римерно 100г почти любой крупы, гречки или овсянки точно. 500г пачка - 5 полных стаканов ровно.
>>1003074
Спасибо
Спасибо
1кг жира это же примерно 7 тысяч ккал, так?
>>1003079
Обожаю когда те кто живет на бабло спонсоров рассказывают про пробежку с утра и потом про поход на работу.
Обожаю когда те кто живет на бабло спонсоров рассказывают про пробежку с утра и потом про поход на работу.
Ответы1003091
>>1003086
Больше доставляет, когда "продвинутые" компании оборудуют небольшую тренажерку в офисе, и рассказываются кулл-стори, как желающие в перерыве делают силовую тренировку.
Больше доставляет, когда "продвинутые" компании оборудуют небольшую тренажерку в офисе, и рассказываются кулл-стори, как желающие в перерыве делают силовую тренировку.
Ответы1003095
Ответы1003093
>>1003092
хочется порофлить, но блин он же был крутым мужиком
хочется порофлить, но блин он же был крутым мужиком
>>1003091
Ну так чтобы весело пиздеть надо же лохам впаривать железо и питание и всякую хуйню.
Ну так чтобы весело пиздеть надо же лохам впаривать железо и питание и всякую хуйню.
255 Кб, 500x480
>>1002975
Бро, я ещё много-много тредов назад это говорил, но меня обругали бросаенсом. Жироопущенцы вообще не воспринимают аргументы, не укладывающиеся в их уютный маня-мирок.
>Качалкобляди идут нахуй, нужно просто входить в рск
Бро, я ещё много-много тредов назад это говорил, но меня обругали бросаенсом. Жироопущенцы вообще не воспринимают аргументы, не укладывающиеся в их уютный маня-мирок.
106 Кб, 582x533
>>1003097
Я это писал еще в начале того года. Мне упорно тыкали пикрелейтедом и вроде него типа ГГКП все обвиснет, писька упадет намертво, тяны разбегутся, отец проклянет.
Я это писал еще в начале того года. Мне упорно тыкали пикрелейтедом и вроде него типа ГГКП все обвиснет, писька упадет намертво, тяны разбегутся, отец проклянет.
Посоны, а почему на разных банках консервированных кальмаров разное содержание белка? На одной марке написано 20 на 100гр продукта, а на банке другой марки 15 гр. Покупал и те и те, разницы по консистенции, виду и вкусу нет, те же самые кусочки тушки в какой то жидкости. Значит ли это, что в банке, где белка указано больше, жидкости меньше, следовательно на 100 гр продукта 20 белков, а в той, где жидкости больше, всего 15 белков на 100 грамм продукта?
Ответы1003370
>>1002641
ирод, пойду тож поем
ирод, пойду тож поем
>>1003088
Рекламу снимали. Что-то пошло не так
Рекламу снимали. Что-то пошло не так
329 Кб, 640x481
КУПИЛ КОРОБКУ КОНФЕТ/ШОКОЛАДОК
@
НУ, СЪЕМ 3-5 ШТУЧЕК/ДОЛЕК, НЕ БОЛЬШЕ
@
НУ, МАКСИМУМ ЕЩЁ ПАРУ/КУСНУ РАЗОК
@
НУ ВСЁ, ЭТО ПОСЛЕДНИЙ!!
@
БЛЯДЬ, УЖЕ ТОШНИТ, НУ ЭТО ТОЧНО ПОСЛЕДНЯЯ, ОСТАЛЬНОЕ НА ЗАВТРА
@
КОРОБКА ПУСТА, ТЕБЯ МУТИТ, ПОНИМАЕШЬ ЧТО СОТВОРИЛ ХУЙНЮ, ЧТО СТОЛЬКО СЛАДКОГО ВРЕДНО, ЧТО МОЖНО БЫЛО РАСТЯНУТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ НА НЕДЕЛЮ
@
ЗАВТРА ВСЁ ПОВТОРЯЕТСЯ
@
НУ, СЪЕМ 3-5 ШТУЧЕК/ДОЛЕК, НЕ БОЛЬШЕ
@
НУ, МАКСИМУМ ЕЩЁ ПАРУ/КУСНУ РАЗОК
@
НУ ВСЁ, ЭТО ПОСЛЕДНИЙ!!
@
БЛЯДЬ, УЖЕ ТОШНИТ, НУ ЭТО ТОЧНО ПОСЛЕДНЯЯ, ОСТАЛЬНОЕ НА ЗАВТРА
@
КОРОБКА ПУСТА, ТЕБЯ МУТИТ, ПОНИМАЕШЬ ЧТО СОТВОРИЛ ХУЙНЮ, ЧТО СТОЛЬКО СЛАДКОГО ВРЕДНО, ЧТО МОЖНО БЫЛО РАСТЯНУТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ НА НЕДЕЛЮ
@
ЗАВТРА ВСЁ ПОВТОРЯЕТСЯ
>>1003127
Зачем ты купил сразу коробку, жиробас?
Зачем ты купил сразу коробку, жиробас?
127 Кб, 250x255
>>1003127
Вся суть углеводных наркоманов
Вся суть углеводных наркоманов
>>1003118
поясни
поясни
Куриные желудки нормас каждый день? Вроде не жирные и белок есть. В инете про вред чёт пишут
Ответы1003147
>>1003144
Вот, собственно:
Но они такие дешевые, блин, а я нищеброд, чтобы в нормальных количествах хотя бы филе закупать.
> В инете про вред чёт пишут
Вот, собственно:
> Согласно мнению диетологов, в сутки можно употреблять в пределах 300 мг холестерина, а куриные желудки в 100 граммах около 239 мг холестерина. Поэтому частое употребление может вызвать сердечные заболевания.
Но они такие дешевые, блин, а я нищеброд, чтобы в нормальных количествах хотя бы филе закупать.
>>1003019
Ты говоришь о тех у кого никогда и не было больших жировых запасов. И о тех кому и не нужно худеть.
А кто сказал, что опыт спортсменов, уберменшей, дрищей, химиков и прочих подходит для жиробаса без большой мышечной массы?
Ты говоришь о тех у кого никогда и не было больших жировых запасов. И о тех кому и не нужно худеть.
А кто сказал, что опыт спортсменов, уберменшей, дрищей, химиков и прочих подходит для жиробаса без большой мышечной массы?
Ответы1003161
>>1003147
Дешевые? Ловчил? Если посмотреть по весу и выхлопу этих субпродуктов, но них не дешево. Дешевле всего покупать целую курицу.
Дешевые? Ловчил? Если посмотреть по весу и выхлопу этих субпродуктов, но них не дешево. Дешевле всего покупать целую курицу.
Ответы1003159
>>1003147
Каких нахуй диетологов?
Цацуля давно снял видос, про то что вред холестерина в пище - пиздеж.
https://www.youtube.com/watch?v=BhnYNWVWQV8&t
Каких нахуй диетологов?
Цацуля давно снял видос, про то что вред холестерина в пище - пиздеж.
https://www.youtube.com/watch?v=BhnYNWVWQV8&t
Ответы1003191
>>1003152
Филе ~70 грн, желудки/печень по 30-35. Курицу целиком только приготовленную видел.
А что выхлоп? Сейчас на калоризаторе чекнул: 23 грама белков в филе, 19 в печени, 18.2 в желудках.
Филе ~70 грн, желудки/печень по 30-35. Курицу целиком только приготовленную видел.
> выхлопу
А что выхлоп? Сейчас на калоризаторе чекнул: 23 грама белков в филе, 19 в печени, 18.2 в желудках.
Ответы1003167
>>1003150
Жировые запасы тут ни при чем, разве что если они вызвали последствия или не мешают физнагрузкам. Это подходит всем, так как принцип один - тренированные мышцы потребляют больше калорий и лучше запасают гликоген. Это дает больший базовый метаболизм и не дает разжиреть от куска тортика. Разумеется, у спортсменов с пеленок и химиков с 50см бицухой этот эффект будет несравненно больше. Но даже у дохляка через пару месяцев занятий небольшой эффект будет. Еще это важно для удержания веса, даже при возвращении к свинскому питанию зажоры будут не так опасны и вес в целом будет набираться медленнее.
Жировые запасы тут ни при чем, разве что если они вызвали последствия или не мешают физнагрузкам. Это подходит всем, так как принцип один - тренированные мышцы потребляют больше калорий и лучше запасают гликоген. Это дает больший базовый метаболизм и не дает разжиреть от куска тортика. Разумеется, у спортсменов с пеленок и химиков с 50см бицухой этот эффект будет несравненно больше. Но даже у дохляка через пару месяцев занятий небольшой эффект будет. Еще это важно для удержания веса, даже при возвращении к свинскому питанию зажоры будут не так опасны и вес в целом будет набираться медленнее.
Ответы1003174
>>1002972
На рынке нет творога, дятел. Там паленая хуйня с крахмалом, которая используется во всяких "творожных массах", капни йода и сам всё увидишь. Творог только в пачках, и то не факт, что очень чистый.
На рынке нет творога, дятел. Там паленая хуйня с крахмалом, которая используется во всяких "творожных массах", капни йода и сам всё увидишь. Творог только в пачках, и то не факт, что очень чистый.
Ответы1003172
>>1003154
Я антарейт пью,никаких проблем вообще.
Я антарейт пью,никаких проблем вообще.
>>1003159
По бабкам невыгодно брать. В смысле целую куру не видел? В мясной магазин заходишь и покупаешь куру. По бабкам и белку самый оптимальный вариант. Кости на суп, грудки в духовку. Или всю отварить, и точить с гарниром, ммммм.
По бабкам невыгодно брать. В смысле целую куру не видел? В мясной магазин заходишь и покупаешь куру. По бабкам и белку самый оптимальный вариант. Кости на суп, грудки в духовку. Или всю отварить, и точить с гарниром, ммммм.
Ответы1003191
>>1003107
норм, люблю тяночек. Правда никогда не имел ее
норм, люблю тяночек. Правда никогда не имел ее
Сука, опять эйфория на разгоне. Похоже, я пищевой наркоман.
Ответы1003211
>>1003162
Лол, что ты несёшь поехавший, самая лучшая молочка как раз на рынках, у мелких фермеров. Не знаю, может у тебя гавнорынки такие, у меня все норм, и по логике вещей у остальных должно быть также.
Лол, что ты несёшь поехавший, самая лучшая молочка как раз на рынках, у мелких фермеров. Не знаю, может у тебя гавнорынки такие, у меня все норм, и по логике вещей у остальных должно быть также.
>>1002634 (OP)
Есть только белок яиц vs целое яйцо, discuss
Есть только белок яиц vs целое яйцо, discuss
Ответы1003176
>>1003161
Да не натренируешь ты мышцы на дефиците, а без дефицита ты не похудеешь.
А жировые запасы всегда причем. Они не из нихуя появляются и обычно есть дополнительные проблемы. Дело в том, что ты сравниваешь людей привыкших к физнагрузкам в течении десятилетий и совсем нетренированных людей. Людей у которых никогда не было избытка жировой ткани с жиробасами. Для одних это норма, для других стресс.
расскажи о серьезных научных исследованиях на эту тему. Чтобы замер шел именно на нетренированных изначально испытуемых.
Да не натренируешь ты мышцы на дефиците, а без дефицита ты не похудеешь.
А жировые запасы всегда причем. Они не из нихуя появляются и обычно есть дополнительные проблемы. Дело в том, что ты сравниваешь людей привыкших к физнагрузкам в течении десятилетий и совсем нетренированных людей. Людей у которых никогда не было избытка жировой ткани с жиробасами. Для одних это норма, для других стресс.
>Это подходит всем, так как принцип один - тренированные мышцы потребляют больше калорий и лучше запасают гликоген. Это дает больший базовый метаболизм и не дает разжиреть от куска тортика.
расскажи о серьезных научных исследованиях на эту тему. Чтобы замер шел именно на нетренированных изначально испытуемых.
Ответы1003180
>>1003172
По логике вещей за этими фермерами нет контроля и они могут туда что угодно нахуярить. А так как на вкус ты лишние добавки вряд ли различишь, а проверять не будешь - вероятность, что эти добавки там есть очень высока.
А обезжиренные молочные продукты бывают дороже, ибо обезжиривание - дополнительный процесс и стоит денег.
По логике вещей за этими фермерами нет контроля и они могут туда что угодно нахуярить. А так как на вкус ты лишние добавки вряд ли различишь, а проверять не будешь - вероятность, что эти добавки там есть очень высока.
А обезжиренные молочные продукты бывают дороже, ибо обезжиривание - дополнительный процесс и стоит денег.
>>1003174
Я на себе это вижу. Сперва я начал худеть на одном рск, вес уходил медленно, визуально ничего не менялось. Потом начал качаться и делать кардио. Вес все так же медленно уходит, но мой вид стал значительно лучше, проблемные места уменьшились в объемах, непроблемные увеличились. Я могу превысить рск на 30% и не прибавить в весе.
Я на себе это вижу. Сперва я начал худеть на одном рск, вес уходил медленно, визуально ничего не менялось. Потом начал качаться и делать кардио. Вес все так же медленно уходит, но мой вид стал значительно лучше, проблемные места уменьшились в объемах, непроблемные увеличились. Я могу превысить рск на 30% и не прибавить в весе.
Ответы1003186
>>1003175
Сам придумал? Контроль качества есть везде, а если хотят нарушить закон и добавить коварных ДОБАААААВОК(кстати зачем, деньги лишние тратить) то так закон нарушат и на заводе. На фермах нахуй не надо ничего добавлять, размеры их производства гарантирует, что товары их сметут с прилавка. У меня бабуля на рынке торгует молочкой, после 2 часов дня за молоком приходить бесполезно, все раскупили. Масло у неё божественное, молоко магазинное не могу пить после ее, творог как творог, даже сыр.
>По логике вещей за этими фермерами нет контроля
Сам придумал? Контроль качества есть везде, а если хотят нарушить закон и добавить коварных ДОБАААААВОК(кстати зачем, деньги лишние тратить) то так закон нарушат и на заводе. На фермах нахуй не надо ничего добавлять, размеры их производства гарантирует, что товары их сметут с прилавка. У меня бабуля на рынке торгует молочкой, после 2 часов дня за молоком приходить бесполезно, все раскупили. Масло у неё божественное, молоко магазинное не могу пить после ее, творог как творог, даже сыр.
Ответы1003195
>>1003180
А я на себе вижу противоположное. Худел первый раз с кочалочкой. И через полгода где-то на 20% бодифета вес встал.
Сейчас тоже самое, но без физо.
А я на себе вижу противоположное. Худел первый раз с кочалочкой. И через полгода где-то на 20% бодифета вес встал.
Сейчас тоже самое, но без физо.
Ответы1003193
77 Кб, 600x400
>>1003172
Ты из тех тупых пидорах с вумансру, которые тоже думают, что ВКУСНЕЕ ЗНАЧИТ ЛУЧШЕ. Я покупал всякое подобное говно на рынке, пока не заметил, что вкус больно сладковатый, капнул ради интереса йоду и сдетектировал крахмал. Какой-нибудь творог из магаза типа Свитлогорья говно на вкус, но обезжиренный творог это говно на вкус, а если творог вкусненький - он либо жирный, либо с добавками. Даже идём по логике вещей, пакет молока около тридцатника, 100г творога это 1 литр молока (32 грамма белка или как-то так), килограмм творога по этой логике не может стоить меньше 300 рублей (320-340), пачка 200(180) не может стоить меньше 60. Только по акциям если. Какой нахуй может быть творог за 100р/кг, если для этого производитель будет делать продукт в ущерб самому себе?
Ты из тех тупых пидорах с вумансру, которые тоже думают, что ВКУСНЕЕ ЗНАЧИТ ЛУЧШЕ. Я покупал всякое подобное говно на рынке, пока не заметил, что вкус больно сладковатый, капнул ради интереса йоду и сдетектировал крахмал. Какой-нибудь творог из магаза типа Свитлогорья говно на вкус, но обезжиренный творог это говно на вкус, а если творог вкусненький - он либо жирный, либо с добавками. Даже идём по логике вещей, пакет молока около тридцатника, 100г творога это 1 литр молока (32 грамма белка или как-то так), килограмм творога по этой логике не может стоить меньше 300 рублей (320-340), пачка 200(180) не может стоить меньше 60. Только по акциям если. Какой нахуй может быть творог за 100р/кг, если для этого производитель будет делать продукт в ущерб самому себе?
>>1003167
Ну хуй знает. Или ты с целой курицей сравниваешь? Предложи еще живую покупать на ферме.
>>1003156
Впервые про вашего Цапулина слышу, но поверю на слово.
> в два раза дешевле
> не выгодно
Ну хуй знает. Или ты с целой курицей сравниваешь? Предложи еще живую покупать на ферме.
>>1003156
Впервые про вашего Цапулина слышу, но поверю на слово.
Ответы1003192
>>1003191
С целой курицей да, я три раза написал ЦЕЛАЯ тушка куры. А вообще мне по барабану, ты мне надоел, жри субпродукты.
С целой курицей да, я три раза написал ЦЕЛАЯ тушка куры. А вообще мне по барабану, ты мне надоел, жри субпродукты.
Ответы1003196
>>1003186
Хуй знает как ты худел. От неоднократного похудальца можно всякого ожидать. Не может вес встать сам по себе. Я соблюдаю рск, правильный бжу, физнагрузки и прочее, прогресс идет.
Хуй знает как ты худел. От неоднократного похудальца можно всякого ожидать. Не может вес встать сам по себе. Я соблюдаю рск, правильный бжу, физнагрузки и прочее, прогресс идет.
Ответы1003502
>>1003184
с хуя ли?
Это называется сарафанное радио - очень годный маркетинговый прием. Еще бывают у фермеров очень годные точки ходовые.
это твое мнение, причем скорее всего навязанное бабкой же. Тем более вкусовые качества с составом никак не совпадают. В магазинах например есть тоже несколько брендов, которые торгуют творогом с крахмалом. Так он мне больше нравится даже.
крахмал на порядок дешевле молочного сырья. Размеры производства как раз позволяют фермерам уходить от внимания независимых проверок.
Я сам мелким на рынке стоял овощами торговал. Там дохуя говна. И бабки верят в качество своей продукции из-за самомнения и тупости.
>размеры их производства гарантирует, что товары их сметут с прилавка
с хуя ли?
>после 2 часов дня за молоком приходить бесполезно, все раскупили
Это называется сарафанное радио - очень годный маркетинговый прием. Еще бывают у фермеров очень годные точки ходовые.
>Масло у неё божественное
это твое мнение, причем скорее всего навязанное бабкой же. Тем более вкусовые качества с составом никак не совпадают. В магазинах например есть тоже несколько брендов, которые торгуют творогом с крахмалом. Так он мне больше нравится даже.
>а если хотят нарушить закон и добавить коварных ДОБАААААВОК(кстати зачем, деньги лишние тратить) то так закон нарушат и на заводе
крахмал на порядок дешевле молочного сырья. Размеры производства как раз позволяют фермерам уходить от внимания независимых проверок.
Я сам мелким на рынке стоял овощами торговал. Там дохуя говна. И бабки верят в качество своей продукции из-за самомнения и тупости.
>>1003192
Сейчас по интернету прочекал специально. Кого ты наебать пытаешься? Тушка 43 грн. за кг., субпродукты по 30.
Сейчас по интернету прочекал специально. Кого ты наебать пытаешься? Тушка 43 грн. за кг., субпродукты по 30.
>>1003189
Может стоить кило и дешевле, но у крупняка только. У них себестоимость литра молока до 5 рублей за литр доходит.
Может стоить кило и дешевле, но у крупняка только. У них себестоимость литра молока до 5 рублей за литр доходит.
>>1003196
Не слушай его. Субпродукты - норм по составу, но их готовить морока.
Не слушай его. Субпродукты - норм по составу, но их готовить морока.
>>1003189
Проебался немного, 100г творога это 16-18 г белка, но всё так же литр молока, поскольку половина белка в молоке не идёт на творог.
Проебался немного, 100г творога это 16-18 г белка, но всё так же литр молока, поскольку половина белка в молоке не идёт на творог.
>>1003189
Двачую этого. Настоящий творох на вкус как сладкий хлеб, и переваривается как кирпичи.
Двачую этого. Настоящий творох на вкус как сладкий хлеб, и переваривается как кирпичи.
>>1003127
Жиза, из-за этого перестал жрать сладкое. Если открыл плитку какой-нибудь милки - сожру всю, иначе удовольствия столько же как и если вообще не есть. Брал печенье с шоколадом и джемом - сжирал сразу все 16 штук (900ккал если что). Это правда наркомания.ю
Обидно, идея с порцией в 100-150 ккал сладостей в день была бы неплохой, если бы работала
Жиза, из-за этого перестал жрать сладкое. Если открыл плитку какой-нибудь милки - сожру всю, иначе удовольствия столько же как и если вообще не есть. Брал печенье с шоколадом и джемом - сжирал сразу все 16 штук (900ккал если что). Это правда наркомания.ю
Обидно, идея с порцией в 100-150 ккал сладостей в день была бы неплохой, если бы работала
Ответы1004019
Ответы1003212
>>1003211
Сумасшедшие жирдяи так называют возвращение к прежнему свинскому питанию раз в неделю. Никакой пользы для похудения.
Сумасшедшие жирдяи так называют возвращение к прежнему свинскому питанию раз в неделю. Никакой пользы для похудения.
>>1003212
А. Я думал это аналог "на массе".
Меня, кстати, забавляет, и немножко удивляет, как тут говорят о жиробасах в третьем лице, как будто жиробас-треды создают стройняши и общаются они же, а жиробасы только ридонли читают и про разгон редко пишут
А. Я думал это аналог "на массе".
Меня, кстати, забавляет, и немножко удивляет, как тут говорят о жиробасах в третьем лице, как будто жиробас-треды создают стройняши и общаются они же, а жиробасы только ридонли читают и про разгон редко пишут
82 Кб, 604x453
>>1003212
На самом деле это имеет смысл, рамках рск наесть свой рск и еще чуть-чуть сверху чтобы ожить после недели на дефиците. Но да, разгон форсится как свинское обьедалово.
На самом деле это имеет смысл, рамках рск наесть свой рск и еще чуть-чуть сверху чтобы ожить после недели на дефиците. Но да, разгон форсится как свинское обьедалово.
>>1003213
Тащемта есть уверенная дифференциация безвольных 100+жиропидоров от подзапустивших себя дрищегоспод 70-80кг массуи.
>как будто жиробас-треды создают стройняши и общаются они же, а жиробасы только ридонли
Тащемта есть уверенная дифференциация безвольных 100+жиропидоров от подзапустивших себя дрищегоспод 70-80кг массуи.
>>1003214
У вас тут такая шапка информативная каюсь, пока только пару ссылок оттуда прочитал. Там ничего нет про РАЗГОН? Или про чит мил?
У вас тут такая шапка информативная каюсь, пока только пару ссылок оттуда прочитал. Там ничего нет про РАЗГОН? Или про чит мил?
191 Кб, 350x496
>>1003214
Не сидеть на подзалупном творожке всю неделю не пробовали? Смысл перемогать шесть дней на 900к чтобы нажраться на 6000+ углеводного говнища если можно всю неделю умеренно и разнообразно питаться на 1700к и не грустить.
>чуть-чуть сверху чтобы ожить после недели на дефиците
Не сидеть на подзалупном творожке всю неделю не пробовали? Смысл перемогать шесть дней на 900к чтобы нажраться на 6000+ углеводного говнища если можно всю неделю умеренно и разнообразно питаться на 1700к и не грустить.
Ответы1003219
>>1003217
Я разнообразно питаюсь, но либидо падает на дифиците что пиздец. Хуй знает почему так.
>>1003216
Шапка -помойка которую по инерции тащат в новый тред, она полезна но содержит более 9000 ненужной хуйни. >>1002757 вот тебе годный пост.
Я разнообразно питаюсь, но либидо падает на дифиците что пиздец. Хуй знает почему так.
>>1003216
Шапка -помойка которую по инерции тащат в новый тред, она полезна но содержит более 9000 ненужной хуйни. >>1002757 вот тебе годный пост.
Ответы1003222
>>1003213
Примерно так, мне осталось несколько кг скинуть.
Это все потому что проблемы есть только на последнем этапе. Жирным за сотку нужно просто меньше есть и все, но они даже этого не могут.
Примерно так, мне осталось несколько кг скинуть.
Это все потому что проблемы есть только на последнем этапе. Жирным за сотку нужно просто меньше есть и все, но они даже этого не могут.
>>1003216
Чит мил нужен качкам, а не простому жиробасу, который хочет похудеть. Пиздец я один в ахуе от этих разгонов хуёнов итд? Если хочешь шоколадки въеби кусочек один, пирожок ? въеби один итд, и не жри хуйни недели 2. В чем смысл переходить на норм питание и буквально жить с зажора до зажора с мыслью ВОТ ЩА Я ВКУСНЯШКАМИ ТО НАБЬЮ ЖИВОТЕЦКИЙ, Я ЖЕ ЗАСЛУЖИЛ!
Чит мил нужен качкам, а не простому жиробасу, который хочет похудеть. Пиздец я один в ахуе от этих разгонов хуёнов итд? Если хочешь шоколадки въеби кусочек один, пирожок ? въеби один итд, и не жри хуйни недели 2. В чем смысл переходить на норм питание и буквально жить с зажора до зажора с мыслью ВОТ ЩА Я ВКУСНЯШКАМИ ТО НАБЬЮ ЖИВОТЕЦКИЙ, Я ЖЕ ЗАСЛУЖИЛ!
>>1003219
Я вижу только один разумный вариант почему это происходит: ты жиры урезал в ноль и стал безтестостероновым омежкой.
>либидо падает на дифиците что пиздец
Я вижу только один разумный вариант почему это происходит: ты жиры урезал в ноль и стал безтестостероновым омежкой.
Ответы1003226
>>1003221
Что значит качкам? Совсем здоровым бугаям или всем занимающимся? Это просто поедания большего числа калорий в день тренировки?
Что значит качкам? Совсем здоровым бугаям или всем занимающимся? Это просто поедания большего числа калорий в день тренировки?
>>1003226
Без жиров хуево вырабатываются половые гормоны. У женщин останавливаются менструальные циклы.
Без жиров хуево вырабатываются половые гормоны. У женщин останавливаются менструальные циклы.
Ответы1003231
>>1003231
Жиры можно хоть из капусты нажрать, бля, большинство пидорах их нажирают из палычей, содержащих насыщенные жиры в неуемных количествах или сахар. Но в умеренных дозах типа 1 г/кг они нужны для выработки тестостерона, тот же холестерин, например. Хотя лично я сторонник употребления ненасыщенных жирных кислот, но тем не менее
Жиры можно хоть из капусты нажрать, бля, большинство пидорах их нажирают из палычей, содержащих насыщенные жиры в неуемных количествах или сахар. Но в умеренных дозах типа 1 г/кг они нужны для выработки тестостерона, тот же холестерин, например. Хотя лично я сторонник употребления ненасыщенных жирных кислот, но тем не менее
Ответы1003236
>>1003231
Жир тела не имеет ничего общего с потребляемыми жирами.
Жир тела не имеет ничего общего с потребляемыми жирами.
>>1003236
Какие пруфы тебе нужны? Что для выработки тестостерона нужен холестерин? Пиздуй в гугл, я не буду тебе тут разжевывать, почему Земля не плоская.
За культуру питания в Рашке и так всё ясно. Хотя важно не то, что ты ешь, а то, сколько ты ешь. С этим проблема
Какие пруфы тебе нужны? Что для выработки тестостерона нужен холестерин? Пиздуй в гугл, я не буду тебе тут разжевывать, почему Земля не плоская.
За культуру питания в Рашке и так всё ясно. Хотя важно не то, что ты ешь, а то, сколько ты ешь. С этим проблема
Ответы1003240
>>1003240
Получай пруфы из википедии, твой уровень.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Стероидные_гормоны
стероидные гормоны синтезируются из холестерина
Получай пруфы из википедии, твой уровень.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Стероидные_гормоны
стероидные гормоны синтезируются из холестерина
Ответы1003245
Вы хоть пишите в факе про новые мемы, а то заходишь и тут всякие "входы в рск".
>>1003245
сука даун
Еще раз, состав твоего жира не имеет никакого значения. Он выступает только как энергия. Организм не может разбирать жир и строить что-то другое, например нельзя перекачать жир в мышцы.
сука даун
Еще раз, состав твоего жира не имеет никакого значения. Он выступает только как энергия. Организм не может разбирать жир и строить что-то другое, например нельзя перекачать жир в мышцы.
Ответы1003253
>>1002997
Диабет тоже не очень, но если рак нужен то:
http://ajcn.nutrition.org/content/84/5/1171.full
Диабет тоже не очень, но если рак нужен то:
http://ajcn.nutrition.org/content/84/5/1171.full
>>1003221
Ну, я тот анон что писал, что плитку милки только целиком жрёт, по два кусочка не вариант, удовольствия не приносит.
Тащемта живётся хорошо и на 1600 ккал в день, обжираться не хочется, но иногда хочется сладкое, поэтому и ем раз в неделю порцию-две на 800 ккал. Так психологически проще, когда всю неделю видишь сладкую хуйню вокруг а на диете она ой как в глаза бросается и если думать, что ты ещё долго не сможешь это поесть - вероятность сорваться повышается.
Тут главное следить за весом. Он у меня пока всё-равно на 0,8-1кг в неделю падает. Если будет задерживаться, буду думоть, есть или не есть.
Ну, я тот анон что писал, что плитку милки только целиком жрёт, по два кусочка не вариант, удовольствия не приносит.
Тащемта живётся хорошо и на 1600 ккал в день, обжираться не хочется, но иногда хочется сладкое, поэтому и ем раз в неделю порцию-две на 800 ккал. Так психологически проще, когда всю неделю видишь сладкую хуйню вокруг а на диете она ой как в глаза бросается и если думать, что ты ещё долго не сможешь это поесть - вероятность сорваться повышается.
Тут главное следить за весом. Он у меня пока всё-равно на 0,8-1кг в неделю падает. Если будет задерживаться, буду думоть, есть или не есть.
Прочитал тред и охуел. Чит-дни жирану, пояса для похудания, переход на сахзам, насыщенные и ненасыщенные жиры, упражения не нужны, епт твою мать.
Судя по всему, я наебал систему, когда тупо ограничил рск чуть ниже нормы и иногда для души занимался спортом, похудев на 20кг.
Скоро, видимо, теорию струн будем применять для похудения.
Судя по всему, я наебал систему, когда тупо ограничил рск чуть ниже нормы и иногда для души занимался спортом, похудев на 20кг.
Скоро, видимо, теорию струн будем применять для похудения.
Ответы1003259
>>1003257
Покажи свое стройное тело с 12% жира.
Покажи свое стройное тело с 12% жира.
>>1003212
Но я съел 2кк вместо положенных 1,7, это теперь считается сумасшедшим жирдяйством?
Но я съел 2кк вместо положенных 1,7, это теперь считается сумасшедшим жирдяйством?
Ответы1003262
>>1003262
С визгом и урчанием.
С визгом и урчанием.
>>1003263
Ты утверждаешь, что без жиров в питании гормоны, особенно тестостерон, будут вырабатываться из жира в теле. Никаких пруфоф не привел, только собственный бросаенс. И просишь с меня пруфы, что не будет вырабатываться. Именно пруфы отсутствия.
И это странное пристрастие к пабмеду, не ты носишься с исследованиями о безразличии состава бжу?
Ты утверждаешь, что без жиров в питании гормоны, особенно тестостерон, будут вырабатываться из жира в теле. Никаких пруфоф не привел, только собственный бросаенс. И просишь с меня пруфы, что не будет вырабатываться. Именно пруфы отсутствия.
И это странное пристрастие к пабмеду, не ты носишься с исследованиями о безразличии состава бжу?
Ответы1003269
>>1003267
Я попросил у тебя пруфы что нужны жиры для теста, мудила ебаное. Хорош маняврировать, или неси пруфы или иди нахуй.
Я попросил у тебя пруфы что нужны жиры для теста, мудила ебаное. Хорош маняврировать, или неси пруфы или иди нахуй.
Ответы1003271
>>1003253
А тебе зачем, ты все равно ленивый и читать не будешь, иначе бы давно сам нашел.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15741266
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6298507
А тебе зачем, ты все равно ленивый и читать не будешь, иначе бы давно сам нашел.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15741266
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6298507
Ответы1003280
А это правда, что грейпфрукт сжигает жир человека?
Ответы1003273
>>1003272
Да, ещё капуста, только много не ешь, а то в отрицательную массу уйдёшь, пространство схлопнется, чёрная дыра образуется
Да, ещё капуста, только много не ешь, а то в отрицательную массу уйдёшь, пространство схлопнется, чёрная дыра образуется
Ответы1003300
>>1003280
Пиздец ты ленивое хуйло
https://academic.oup.com/jcem/article-lookup/doi/10.1210/jc.2004-1530
Пиздец ты ленивое хуйло
https://academic.oup.com/jcem/article-lookup/doi/10.1210/jc.2004-1530
Ответы1003286
Попробуй жиры урезать ниже 0.5 г на вес тела, я посмотрю на тебя. И дело тут не в тестостероне даже, а в том, что для метаболизма он необходим.
>>1003286
И? гипотезы не надо подтверждать пруфами или сразу предвзятое говно?
>To validate our hypothesis
И? гипотезы не надо подтверждать пруфами или сразу предвзятое говно?
Ответы1003292
>>1003293
Извини, бросаенс и википедия не катят, это 2к17.
Извини, бросаенс и википедия не катят, это 2к17.
>>1003300
ЧТО СЕРЬЁЗНО БЛЯТЬ, ты действительно думаешь что еда будет сжигать твоей жир, или может иметь отрицательную калорийность, просто входи в рск и занимайся спортом, всё блять предельно просто, почему надо придумывать себе какие-то мази для похудения, пояса блять в треде видел вообще пиздец какой-то тут происходит в последнее время, сижу тут только ради того тчобы посмотреть на парня грустным котом
ЧТО СЕРЬЁЗНО БЛЯТЬ, ты действительно думаешь что еда будет сжигать твоей жир, или может иметь отрицательную калорийность, просто входи в рск и занимайся спортом, всё блять предельно просто, почему надо придумывать себе какие-то мази для похудения, пояса блять в треде видел вообще пиздец какой-то тут происходит в последнее время, сижу тут только ради того тчобы посмотреть на парня грустным котом
60 Кб, 600x511
>>1003302
А я вот раньше сидел чтобы мотивироваться и смешные картинки смотреть, но похоже все похудели и ушли.
А я вот раньше сидел чтобы мотивироваться и смешные картинки смотреть, но похоже все похудели и ушли.
>>1003293
Не понимаю я этой привычки помогать долбоебам, которые скорее всего просто траллят, пусть не кушает жиры, для него все равно ничего не изменится, разницы он не почуствует, для того что бы понять что тестестерон пошел по пизде, нужно что бы он хотя бы был.
Не понимаю я этой привычки помогать долбоебам, которые скорее всего просто траллят, пусть не кушает жиры, для него все равно ничего не изменится, разницы он не почуствует, для того что бы понять что тестестерон пошел по пизде, нужно что бы он хотя бы был.
Ответы1003307
Анонасы, присед 17,5 делаю (гриф 15+ два блина по 1,25 кг), это блять нормально? (При весе 70 кг, щас 58 вешу, полгода назад делал 25кг присед с выходом, рабочий вес). Вопрос вот в чем - по сути это базовое упражнение, и у меня сейчас появилось убеждение, что базовые упражнения(присед, становая) делаются обычно огромными весами около 100 кг, я не прав?
Ответы1003317
>>1003316
Бля, не в тот тред. Извините, но если знатоки найдутся и ответят - буду благодарен
Бля, не в тот тред. Извините, но если знатоки найдутся и ответят - буду благодарен
Ответы1003319
>>1003317
Какие знатоки, тут свою жопу поднять не могут, а ты про присед.
Какие знатоки, тут свою жопу поднять не могут, а ты про присед.
>>1003297
Бля, ну я чуть выше про их вред и спрашивалл, а мне анон сказал, что холестерин - не вредно. Поэтому только цену рассматривал. Как самому чекать вред отдельного или комбинации продуктов на организм?
Бля, ну я чуть выше про их вред и спрашивалл, а мне анон сказал, что холестерин - не вредно. Поэтому только цену рассматривал. Как самому чекать вред отдельного или комбинации продуктов на организм?
Ответы1003344
>>1002639
его пиздато с йогуртом жрать каким нибудь 1%
его пиздато с йогуртом жрать каким нибудь 1%
>>1002972
В магазине ты отдаешь деньги за маркетинг. Обезжиреный творог, бабы думают что он поможет похудеть и скупают. Т.е. ты отдаешь бабло за фитнес продукт.
В магазине ты отдаешь деньги за маркетинг. Обезжиреный творог, бабы думают что он поможет похудеть и скупают. Т.е. ты отдаешь бабло за фитнес продукт.
Хотел бы поинтересоваться, если я работаю в больнице и весь день на ногах, на зал у меня просто нет времени и сил, тк я работаю сутки через сутки, и эти самые сутки после работы я сплю, прокатит ли такая хуйня в кач-ве жиросжигания? Я за сутки на работе сижу минут 30, во время обеда и ужина.
>>1003331
ну и хули ты не похудел, раз у тебя такой интенсивный день...... Конечно не прокатит.
ну и хули ты не похудел, раз у тебя такой интенсивный день...... Конечно не прокатит.
Ответы1003457
>>1002645
Организм в ответ на дефицит калорий снижает базовый расход оных, путем отключения функций жизнедеятельности. Нахуя тебе либидо - констатирует твоя тушка, - если ты не можешь раздобыть калорий себе, то позаботиться о детях не сможешь тем более
Организм в ответ на дефицит калорий снижает базовый расход оных, путем отключения функций жизнедеятельности. Нахуя тебе либидо - констатирует твоя тушка, - если ты не можешь раздобыть калорий себе, то позаботиться о детях не сможешь тем более
>>1002841
Можно брать зернистый обезжиренный, можно поискать и заказать диетические джемы, сиропы с почти нулем калорий, можно купить пищевые ароматизаторы, например, ветчины или сыра
Можно брать зернистый обезжиренный, можно поискать и заказать диетические джемы, сиропы с почти нулем калорий, можно купить пищевые ароматизаторы, например, ветчины или сыра
>>1003321
В очевидном гугле. Гиперхолестеремия - это ж атеросклероз и болезни сердца. Плюс подагра от неуемного пожирания субпродуктов.
В очевидном гугле. Гиперхолестеремия - это ж атеросклероз и болезни сердца. Плюс подагра от неуемного пожирания субпродуктов.
1604 Кб, 663x3926
>>1003344
В гугле ссылки на сайты с домохозяйками. Состав продукта я могу найти, разобраться, что из этого вредно - нет. Ещё после тепловой обработки состав меняется, по идее.
В видео, которое анон кидал (https://www.youtube.com/watch?v=BhnYNWVWQV8), как раз про это говорится: уровень холестерина в крови практически не коррелирует с количеством потребляемого в пищу.
Действительно. А как точное содержание узнать, имея на руках состав? Пикрилейтед, к примеру. Поиск по "пурин" не даёт результатов.
В гугле ссылки на сайты с домохозяйками. Состав продукта я могу найти, разобраться, что из этого вредно - нет. Ещё после тепловой обработки состав меняется, по идее.
> Гиперхолестеремия - это ж атеросклероз и болезни сердца
В видео, которое анон кидал (https://www.youtube.com/watch?v=BhnYNWVWQV8), как раз про это говорится: уровень холестерина в крови практически не коррелирует с количеством потребляемого в пищу.
> подагра от неуемного пожирания субпродуктов.
> ...распространение подагры связывается со значительным употреблением продуктов, богатых пуринами
Действительно. А как точное содержание узнать, имея на руках состав? Пикрилейтед, к примеру. Поиск по "пурин" не даёт результатов.
>>1003344
В гуглу "dietary cholesterol" говорят, что ты пиздишь.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22037012
http://www.webmd.com/food-recipes/features/cholesterol-food#1
В гуглу "dietary cholesterol" говорят, что ты пиздишь.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22037012
http://www.webmd.com/food-recipes/features/cholesterol-food#1
А что такое палычи? Недавно в торговом центре видел такой магазин, там вроде булки продают. Это про него вы говорите?
Ответы1003759
>>1002634 (OP)
С какого веса можно бегать/прыгать без боязни что будет беда с суставами? Весил 131, сейчас 113, хожу пешком много
С какого веса можно бегать/прыгать без боязни что будет беда с суставами? Весил 131, сейчас 113, хожу пешком много
Ответы1003369
>>1003102
бамп вопросу
бамп вопросу
38 Кб, 600x397
>>1003127
Способен сожрать такую упаковку тупо за вечер не напрягаясь запивая молоком.
Правда, последний раз покупал в августе месяце ибо это полный пиздец. Брал бы по одной, но их шесть! А если уж открыл, то пути назад нет.
Способен сожрать такую упаковку тупо за вечер не напрягаясь запивая молоком.
Правда, последний раз покупал в августе месяце ибо это полный пиздец. Брал бы по одной, но их шесть! А если уж открыл, то пути назад нет.
Вы такие животные тут, пиздец.
Ответы1003391
>>1003389
Ты тоже лысая обезьяна.
Ты тоже лысая обезьяна.
>>1003388
Ебать, у тебя суперспособности! Ты должен помогать людям сжирая их сладости и спасая от ожирения и диабета. Если бы кто-то вроде тебя был рядом когда мне в очередной раз дарят шоколадки или приходят в гости приносят килограммовый торт весом в один килограмм.
>Способен сожрать такую упаковку тупо за вечер не напрягаясь запивая молоком.
Ебать, у тебя суперспособности! Ты должен помогать людям сжирая их сладости и спасая от ожирения и диабета. Если бы кто-то вроде тебя был рядом когда мне в очередной раз дарят шоколадки или приходят в гости приносят килограммовый торт весом в один килограмм.
Ответы1003398
>>1003398
Ньюфаг детектед.
Ньюфаг детектед.
>>1003175
Если гороить про рынок, то они могут регулировать степерь отжимки, оставляя в твороге чать воды (сыворотки) для увеличения объёма, т.е. это всё равно что взвешивать варёную кашу. В творогах из магазина по 27 рублей за 200 грамм я ни разу не находил крахмал, его же нет в составе - это незаконно, не знаю что они с ним делают.
Если гороить про рынок, то они могут регулировать степерь отжимки, оставляя в твороге чать воды (сыворотки) для увеличения объёма, т.е. это всё равно что взвешивать варёную кашу. В творогах из магазина по 27 рублей за 200 грамм я ни разу не находил крахмал, его же нет в составе - это незаконно, не знаю что они с ним делают.
191 Кб, 500x500
>>1003394
Греча без соли и сахара, яйца на непригорающей сковородке. Не понимаю отчего у палычезависимых так бомбит.
Греча без соли и сахара, яйца на непригорающей сковородке. Не понимаю отчего у палычезависимых так бомбит.
Ответы1003414
132 Кб, 1263x950
>>1003402
У говноедов всегда так - или палыч, или невкусное говно. В баланс не могут.
У говноедов всегда так - или палыч, или невкусное говно. В баланс не могут.
Ответы1003447
>>1003172
на самом деле на рынках нет никакого контроля качества и если ты вдруг купишь разбавленное говно и потравишься всем будет похуй
а уж про КАЧЕСТВО и НАТУРАЛЬНОСТЬ говорить просто глупо, ни одной проверки эта хуйня не пройдет
на самом деле на рынках нет никакого контроля качества и если ты вдруг купишь разбавленное говно и потравишься всем будет похуй
а уж про КАЧЕСТВО и НАТУРАЛЬНОСТЬ говорить просто глупо, ни одной проверки эта хуйня не пройдет
Ответы1003441
>>1003428
НИДОРАХА ЗАТО И НАЖОРИСТА! НАТУРАЛЬНОЕ ВСЕ! НИКАКОЙ ХИМИИИ! БАБА ВАФЛАКИЯ НЕ ОБМАНИТ!
НИДОРАХА ЗАТО И НАЖОРИСТА! НАТУРАЛЬНОЕ ВСЕ! НИКАКОЙ ХИМИИИ! БАБА ВАФЛАКИЯ НЕ ОБМАНИТ!
>>1003333
Наверное, потому, что я не готовлю себе хавку и жру в основном бич пакеты,либо заказываю фастфуд?
Наверное, потому, что я не готовлю себе хавку и жру в основном бич пакеты,либо заказываю фастфуд?
>>1003341
Спасибо
Спасибо
Жираны, я вам мотивашки принёс
https://www.youtube.com/watch?v=bW7UaK6wHSc
https://www.youtube.com/watch?v=bW7UaK6wHSc
14 Кб, 302x502
Не покакал еще.
62 Кб, 592x550
Ответы1003488
>>1003480
Шилдебай из пиццерии подкатывает?
Шилдебай из пиццерии подкатывает?
>>1003263
бремя доказательств лежит на утверждающем.
бремя доказательств лежит на утверждающем.
>>1003193
это называется плато, я летом когда худел, то уже ближе к концу застопорился на этой хуйне, но ближе к осени пробил плато и вес дальше пошёл нахуй спад
правда я сделал ооочень большую ошибку, появилась тня, похоронил режим сна, потом и режим питания (перестал есть, совсем, но не для похуения, а просто некогда было, домой уже поздно приходил и тупо падал, не до жратт было мне, в итоге оскелетился нахуй, а потом кааак разожрался до 80овер кг (но до этого я весил 110овер при росте 167 , и сбросил до 55, не голодая, при лёгких физ нагрузках) сейчас вес так и осел в пределах 77-80 кг. ни туда,ни сюда
постепенно восстанавливаю режим сна, может поможет двинуться с мёртвой точки
это называется плато, я летом когда худел, то уже ближе к концу застопорился на этой хуйне, но ближе к осени пробил плато и вес дальше пошёл нахуй спад
правда я сделал ооочень большую ошибку, появилась тня, похоронил режим сна, потом и режим питания (перестал есть, совсем, но не для похуения, а просто некогда было, домой уже поздно приходил и тупо падал, не до жратт было мне, в итоге оскелетился нахуй, а потом кааак разожрался до 80овер кг (но до этого я весил 110овер при росте 167 , и сбросил до 55, не голодая, при лёгких физ нагрузках) сейчас вес так и осел в пределах 77-80 кг. ни туда,ни сюда
постепенно восстанавливаю режим сна, может поможет двинуться с мёртвой точки
С 97 кг сбросил до 90, за месяц, мой первый месяц похудения
>>1003049
это охуненно-же
только кушай больше овощей и фруктов, а то срать кирпичами в прямом смысле вообще не кайф, я когда ел только гречку, то срал редко, но такими кирпичами, что аж был разрыв шаблона очка
это охуненно-же
только кушай больше овощей и фруктов, а то срать кирпичами в прямом смысле вообще не кайф, я когда ел только гречку, то срал редко, но такими кирпичами, что аж был разрыв шаблона очка
>>1003074
какие 500, вообще-то 400 или 600
а в гранёных стаканах по 200гр, на весах взвешивал, вычитая вес стакана
ты кому ты пиздишь, а?
какие 500, вообще-то 400 или 600
а в гранёных стаканах по 200гр, на весах взвешивал, вычитая вес стакана
ты кому ты пиздишь, а?
Ответы1003508
>>1003507
500 я для примера просто. Стаканы или одноразовые, или из икеи такие широкие и немного низкие. 400г гречки или геркулса ровно 4 стакана, 600г - 6 стаканов.
500 я для примера просто. Стаканы или одноразовые, или из икеи такие широкие и немного низкие. 400г гречки или геркулса ровно 4 стакана, 600г - 6 стаканов.
Ответы1003512
674 Кб, 2000x2617
На грече в пакетиках от Увелка написано 360 kkal на 100 грамм — это для сухого продукта? Сколько kkal в одном пакетике (80 грамм)?
Ответы1003516
>>1003508
оу, тогда извиняюсь
оу, тогда извиняюсь
>>1003474
Репорчу котоеба по кд
Репорчу котоеба по кд
>>1003511
Подели 360 на 100 и умножь на 80. 288
Да.
> Сколько kkal в одном пакетике (80 грамм)?
> 360 kkal на 100 грамм
Подели 360 на 100 и умножь на 80. 288
> это для сухого продукта
Да.
Ответы1003518
>>1003516
Если я сварю 1 пакетик сколько в нем калорий будет? 288 kkal? А вес этого пакетика увеличится в 2,5 раза — так?
Если я сварю 1 пакетик сколько в нем калорий будет? 288 kkal? А вес этого пакетика увеличится в 2,5 раза — так?
>>1003518
Если сваришь в воде - да, т.к. в воде нет калорий. Не тупи.
Если сваришь в воде - да, т.к. в воде нет калорий. Не тупи.
>>1003518
Анон выше уже сказал.
Пакетик 80г + 220г воды = 300г готового продукта, калорийность 288ккал, как и была, но если пересчитать ккал на 100г, то получится уже не 360, а 96 ккал (288/3), можешь путаться первое время. Если в каком-нибудь молоке варить, нужно еще его калорийность считать. Короче, всегда смотри и плюсуй калорийность сырых продуктов. Жаришь яйцо — считаешь яйцо и ложку масла, вылитого на сковородку.
Анон выше уже сказал.
Пакетик 80г + 220г воды = 300г готового продукта, калорийность 288ккал, как и была, но если пересчитать ккал на 100г, то получится уже не 360, а 96 ккал (288/3), можешь путаться первое время. Если в каком-нибудь молоке варить, нужно еще его калорийность считать. Короче, всегда смотри и плюсуй калорийность сырых продуктов. Жаришь яйцо — считаешь яйцо и ложку масла, вылитого на сковородку.
>>1003528
Спасибо за разъяснение.
Спасибо за разъяснение.
>>1003528
Кстати, насчет кулинарных потерь. Например запек я грудку, мариновал перед этим. Как считать калорийность? Я посчитал половину всего, т.к. много осталось на противне. Лук посчитал четверть, т.к сковыривал его с готового блюда. Все правильно? Общая калорийность маринада 100-150, грудок 900г.
Кстати, насчет кулинарных потерь. Например запек я грудку, мариновал перед этим. Как считать калорийность? Я посчитал половину всего, т.к. много осталось на противне. Лук посчитал четверть, т.к сковыривал его с готового блюда. Все правильно? Общая калорийность маринада 100-150, грудок 900г.
Ответы1003615
>>1003564
зачем в тарелку наблевал и теперь это ешь? Совсем обезумел от голода?
зачем в тарелку наблевал и теперь это ешь? Совсем обезумел от голода?
68 Кб, 500x667
42 Кб, 692x754
36 Кб, 706x625
84 Кб, 561x703
Итак. Первая неделя подсчета скоро идет к концу. Замеры буду делать по понедельникам, раз уж начал дефицит в понедельник.
Охуенный день ребята.
За 45 минут проплыл 700м, смог проплыть 25м под водой, с одного края бассейна, до другого.
Попробовал морковный фреш впервые в жизни. Пиздатая хуйня.
Охуенный день ребята.
За 45 минут проплыл 700м, смог проплыть 25м под водой, с одного края бассейна, до другого.
Попробовал морковный фреш впервые в жизни. Пиздатая хуйня.
>>1003522
Ужс, деточка да ты же проевротишься в колобка
Ужс, деточка да ты же проевротишься в колобка
>>1003564
Да на вид не совсем делиткатно, но судя по ингридиентам, будет вкусно
Да на вид не совсем делиткатно, но судя по ингридиентам, будет вкусно
Чёт - покупаю шавуху, нечет - курогрудь. На дабл килограмм роллов.
Ответы1003601
>>1003503
Ок, хорошо
А зачем, жирная еда хорошо насыщает, если в рск вписывается то норм.
>нормализовал питание в будни, избавился от сахара мучного
Ок, хорошо
>жирного молочки
А зачем, жирная еда хорошо насыщает, если в рск вписывается то норм.
Ответы1003611
>>1003609
Есть мнение, что она мешает худеть из-за лактозы.
Есть мнение, что она мешает худеть из-за лактозы.
>>1003612
Нет, ты бросаешь худеть на три дня назад и на три дня вперед.
Нет, ты бросаешь худеть на три дня назад и на три дня вперед.
>>1003567
Знаешь, анон, опыт подсказывает, что лучше перебдеть, чем недобдеть. Считай на полную, без уварок/испарений. Лучше так, чем наебать самого себя на калории в меньшую сторону.
Знаешь, анон, опыт подсказывает, что лучше перебдеть, чем недобдеть. Считай на полную, без уварок/испарений. Лучше так, чем наебать самого себя на калории в меньшую сторону.
Ответы1003618
>>1003612
Зачем ты бухаешь?
Зачем ты бухаешь?
>>1003615
Ты внимательней читай, я именно не съел часть продуктов маринада. Если я, например, варю овсянку на молоке, я считаю все молоко, тут без вопросов. И еще мне наверное лучше превысить дефицитную норму, чем съесть меньше т.к. кочаюсь и вообще имт 19,9.
Ты внимательней читай, я именно не съел часть продуктов маринада. Если я, например, варю овсянку на молоке, я считаю все молоко, тут без вопросов. И еще мне наверное лучше превысить дефицитную норму, чем съесть меньше т.к. кочаюсь и вообще имт 19,9.
Ответы1003687
Ору с котоеба и его срывов, только ради его постов посещаб тред.
хорошо что я равнодушен к сладкому
хорошо что я равнодушен к сладкому
>>1003624
Плюсую, тоже тут ради него сижу, правда мне его больше жалко чем смешно, он болен
Плюсую, тоже тут ради него сижу, правда мне его больше жалко чем смешно, он болен
Ответы1003643
>>1003625
Этот говноед не худеет только потому что поймал минимальный вес и теперь относильно худой жиродрищ, ему не место в этом треде, вместе с охуительными история про срывы, которые на самом деле ни на что не влияют вообще, для жиродрищей и качков есть отдельные треды.
Этот говноед не худеет только потому что поймал минимальный вес и теперь относильно худой жиродрищ, ему не место в этом треде, вместе с охуительными история про срывы, которые на самом деле ни на что не влияют вообще, для жиродрищей и качков есть отдельные треды.
>>1003643
Нету других тредов, это единственный тред о снижении веса.
Нету других тредов, это единственный тред о снижении веса.
>>1003643
Во-первых, тред жиродрищей давно утоп. Во-вторых, там не было ничего радикально отличающегося от здесь.
Во-первых, тред жиродрищей давно утоп. Во-вторых, там не было ничего радикально отличающегося от здесь.
>>1003522
ВСЕ ПРАВИЛЬНО! ЖИЗНЬ ОДНА!!
ВСЕ ПРАВИЛЬНО! ЖИЗНЬ ОДНА!!
>>1003522
Супа то нет, хуйня. Так ты нищеброд простой.
Супа то нет, хуйня. Так ты нищеброд простой.
>>1003618
Знаю, но ту долю калорий, которую продукты отдали в маринад, ты в жизни не сосчитаешь.
Знаю, но ту долю калорий, которую продукты отдали в маринад, ты в жизни не сосчитаешь.
120 Кб, 1024x768
190 Кб, 1024x768
86 Кб, 720x1221
Продолжаем эксперименты с завтраком к чаю вместо жижи на воде. Смешал 2 яйца, 100 грамм творога 9% и 50 грамм овсянки в однородную массу, добавил соль и специи, пожарил на среднем огне.
Калорий получилось дохуя (надо было вдвое меньше творога брать), зато очень вкусно.
Калорий получилось дохуя (надо было вдвое меньше творога брать), зато очень вкусно.
Я сходил в сортир и снял замер 67см в талии. Охуенчик.
>>1003720
Корзинки открывают для себя бомжатские недо-сырники и думают что изобрели
Корзинки открывают для себя бомжатские недо-сырники и думают что изобрели
21 Кб, 400x338
>>1003364
Палычами местные аноны называют амефтамин, Поэтому ими "разгоняются" и худеют
Палычами местные аноны называют амефтамин, Поэтому ими "разгоняются" и худеют
Ответы1003765
74 Кб, 480x360
>>1003759
упс, сажа приклеилась. Ну вопщем ты пони.
Все помнят омскую доску /бб..так вот тупые кочки думали, что доска про бо-дебилдинг, заходили туда, становились наркоманами и больше без "палычей" уже не могли
упс, сажа приклеилась. Ну вопщем ты пони.
Все помнят омскую доску /бб..так вот тупые кочки думали, что доска про бо-дебилдинг, заходили туда, становились наркоманами и больше без "палычей" уже не могли
Такс-такс, што тут у нас? Загрузочный день!
С утра сегодня загрузил пол домашней пиццы (4 куска). Сейчас доедаю третий чебурек. Уже еле лезет, но я бы ещё съел, давно домашних чебуреков не ел. Ну и меж этим всем ещё тарелку борща влил, так, чтоб не слишком сухим разгон был.
С утра сегодня загрузил пол домашней пиццы (4 куска). Сейчас доедаю третий чебурек. Уже еле лезет, но я бы ещё съел, давно домашних чебуреков не ел. Ну и меж этим всем ещё тарелку борща влил, так, чтоб не слишком сухим разгон был.
Сидишь на диете неделю, скинул 2 кг - кажется что ел палыч целую вечность назад и скинул более 9000 кг.
>>1003800
Прост надо правильно разгоняться, а не жрать палычи как пылесос. Это снижает скорость в целом, но стабилизирует настроение.
Прост надо правильно разгоняться, а не жрать палычи как пылесос. Это снижает скорость в целом, но стабилизирует настроение.
Ответы1003811
Я все таки нашел способ превратить гречку в еду. Варить на молоке с 2-3 порциями сахарозаменителя.
>>1003802
Да вы палочные наркоманы, уже месяц не ем ничего на масле, изредка ем сладкое20грамм горького шоколада с кофе по утрамкофе без сахара
Похудел на 7 кг
Да вы палочные наркоманы, уже месяц не ем ничего на масле, изредка ем сладкое20грамм горького шоколада с кофе по утрамкофе без сахара
Похудел на 7 кг
>>1003814
Ну тогда норм, но дальше такой скорости не жди. Потому что чем больше вес, тем быстрее и легче он уходит.
Ну тогда норм, но дальше такой скорости не жди. Потому что чем больше вес, тем быстрее и легче он уходит.
>>1003813
Не знал, спасибо, я уже расчитывал к лету 14 сбросить, чтобы футболки носить
Не знал, спасибо, я уже расчитывал к лету 14 сбросить, чтобы футболки носить
>>1003720
На 465кк можно сожрать душевный омлет с сыром и тостами, а не говно какое-то.
На 465кк можно сожрать душевный омлет с сыром и тостами, а не говно какое-то.
Три недели стабильные 66,3.
Молоко ведь можно при похудении? Выпил пол-литра сразу заебись стало, мозг начал быстро соображать. По калориям всё подсчитал, в дневную норму с дефицитом укладываюсь
>>1003868
Жалкое зрелище.
Жалкое зрелище.
кто-то сидела на slow-carb?
>>1003990
Excel
Excel
Стал меньше жрать - стал меньше делать и думать, больше страдать хуйнёй. Что с этим делать? Я могу потом опять жрать много, но всё это пережигать активностью?
Ответы1004037
анон как научиться нормально есть не килограммами а обычными человеческими порциями это просто пиздец какой-то, если заранее не отмеряю себе в контейнерах, то просто жру пока не станет хуево
Ответы1004017
>>1004012
КУХОННЫЕ ВЕСЫ
КУХОННЫЕ ВЕСЫ
>>1003209
Раньше мог пойти и купить коробку пироженных ассорти в полкило и сожрать ее всю (после ужина под фильмец). Причем я заранее знал, что буду жрать ее всю и сразу, никаких иллюзий. Сейчас не кладу сахар в кофе, сок из пакетов по ощущению слишком сладкий (в общепите беру только томатный). Сахар - это наркотик. Чем больше ешь, тем больше хочется. Если хочешь есть мало, то это не доставляет такого удовольствия ибо и зависимость слабеет.
Раньше мог пойти и купить коробку пироженных ассорти в полкило и сожрать ее всю (после ужина под фильмец). Причем я заранее знал, что буду жрать ее всю и сразу, никаких иллюзий. Сейчас не кладу сахар в кофе, сок из пакетов по ощущению слишком сладкий (в общепите беру только томатный). Сахар - это наркотик. Чем больше ешь, тем больше хочется. Если хочешь есть мало, то это не доставляет такого удовольствия ибо и зависимость слабеет.
>>1004009
Кстати как контролировать, что бы мышцы меньше горели, а жир больше. Что делать по-мимо диеты?
Кстати как контролировать, что бы мышцы меньше горели, а жир больше. Что делать по-мимо диеты?
>>1004022
Кочалочка.
Кочалочка.
>>1004022
Ничего не делать, сушиться до кости. Если и сгорит часть мышц, то с лихвой восстановится в первые же месяцы тренировок на профиците.
В жиротредах раньше это и рекомендовали, а потом пришли насмотревшиеся блоггеров маньки со своей хуетой.
>Что делать по-мимо диеты?
Ничего не делать, сушиться до кости. Если и сгорит часть мышц, то с лихвой восстановится в первые же месяцы тренировок на профиците.
В жиротредах раньше это и рекомендовали, а потом пришли насмотревшиеся блоггеров маньки со своей хуетой.
>>1004011
Двачую этого, меньше стал есть, стал как будто овощем с грядки, лежишь и залипаешь в родной двощ, а если начать что-либо делать, такое ощущение, что сейчас без сил рухнешь
Двачую этого, меньше стал есть, стал как будто овощем с грядки, лежишь и залипаешь в родной двощ, а если начать что-либо делать, такое ощущение, что сейчас без сил рухнешь
Ответы1004060
>>1004035
Спасибо
Спасибо
Обдумывал чем бы добить сотку до рск, приметил авокадо, посмотрел калории - а там 330 пиздец вообще. Что так много?
Ответы1004176
>>1004040
Физиология. Хотя, некоторые ньюфаги умудряются и подкачаться микроциклами во время похудения. Так сказать, рекомпозиция тела. Но времени на неё уходит больше чем если экстренно просушиться, а потом адово поебошить в зале.
Физиология. Хотя, некоторые ньюфаги умудряются и подкачаться микроциклами во время похудения. Так сказать, рекомпозиция тела. Но времени на неё уходит больше чем если экстренно просушиться, а потом адово поебошить в зале.
Вот и первый срыв. Сегодня чувствую себя свиньей. Съедены все сладости в доме. Литровая пачка яблочного сока почти допита. Уже тошнит, а хочется еще и еще. Что за день...
>>1004044
Но смысл этого, если можно просто заниматься неспеша и в конце получить нормальное тело, без нужды потом опять жрать и набирать жирок.
Но смысл этого, если можно просто заниматься неспеша и в конце получить нормальное тело, без нужды потом опять жрать и набирать жирок.
>>1004044
Так и не объяснил, почему нельзя набирать мышечную массу на дефиците, получая достаточно белка. Это сложно, но не нельзя. Никто же не говорит о бицухе 40 см и похудении на 30 кг. Просто наращивать мышечный корсет, который у всех жиробасов по умолчанию околонулевой
Так и не объяснил, почему нельзя набирать мышечную массу на дефиците, получая достаточно белка. Это сложно, но не нельзя. Никто же не говорит о бицухе 40 см и похудении на 30 кг. Просто наращивать мышечный корсет, который у всех жиробасов по умолчанию околонулевой
Ответы1004056
127 Кб, 250x255
>>1004053
Шреддер тебе объяснит, лол. Как и сотням других хомячков, которые никогда не добьются и близко похожего тела без фармы
>Так и не объяснил
Шреддер тебе объяснит, лол. Как и сотням других хомячков, которые никогда не добьются и близко похожего тела без фармы
Ответы1004057
>>1004037
Это главная проблема, организм набирает значительно легче чем отдает. Если бы нежрать было так же просто как жрать, я при этом не мерз постоянно и не коматозил было бы вообще ахуенно.
Это главная проблема, организм набирает значительно легче чем отдает. Если бы нежрать было так же просто как жрать, я при этом не мерз постоянно и не коматозил было бы вообще ахуенно.
>>1004057
Скажем так: если бы можно было без проблем накачать мышцы во время похудения - кочки не дрочили бы периодизацию сушки/массуи. Но у тебя-то всё получится, тебе это лично пообещал фитнес-блоггир на ютубике.
Скажем так: если бы можно было без проблем накачать мышцы во время похудения - кочки не дрочили бы периодизацию сушки/массуи. Но у тебя-то всё получится, тебе это лично пообещал фитнес-блоггир на ютубике.
>>1004062
Хорошо, что у тебя никогда не было и не будет тян, да?
> если бы мне моя тян такое приготовила, я б ее отхуярил
Хорошо, что у тебя никогда не было и не будет тян, да?
Ответы1004079
>>1004061
Блять, никто не говорит про раму за 2 месяца. Можно месяца 4 сидеть на дефиците, параллельно с этим набирая немного мышечной массы. Потом уже грамотно наращивать сухую массу, это просто неудобно и тяжко, но не невозможно
Блять, никто не говорит про раму за 2 месяца. Можно месяца 4 сидеть на дефиците, параллельно с этим набирая немного мышечной массы. Потом уже грамотно наращивать сухую массу, это просто неудобно и тяжко, но не невозможно
Ответы1004083
Разогнался на 10кг за неделю. Жрал чуть ли не ведрами, в основном сладкое и мучное. Пиздец, вся морда заплыла. Знакомы спрашивают типа что это с тобой, флюс что ли вылез? А мне хоть плачь. Флюс блять, ага, а вместе с ним штаны не сходятся. Ненавижу себя, просто пиздец.
26 Кб, 720x384
>>1004067
Тамушта пикрелейтед
Тамушта пикрелейтед
>>1003800
Еще два кг и тоже самое. Ух, пару недель еще потерпеть и можно будет нормально жрать и качаться. Сука, ну почему я обжирался весь январь.
Еще два кг и тоже самое. Ух, пару недель еще потерпеть и можно будет нормально жрать и качаться. Сука, ну почему я обжирался весь январь.
С завтрашнего дня начинаю сушку к лету. 63 кг сегодня,в планах сделать 58 к концу марта и кубики,может и не шесть, но чтобы намек на прессик был!
Ответы1004078
>>1004076
Какой рост?
Я тебя огорчу, но кубики у тебя вряд ли будут, после похудения ты будешь напоминать скорее узника освенцима, чем рельефного дрища, но потом подкачаешься и будут. Это я по своему опыту.
Какой рост?
Я тебя огорчу, но кубики у тебя вряд ли будут, после похудения ты будешь напоминать скорее узника освенцима, чем рельефного дрища, но потом подкачаешься и будут. Это я по своему опыту.
Ответы1004104
>>1004061
Сука, это тралинг тупостью или очередной даун с жизнью по принципу испорченного телефона? Посмотри на мышцы кочек. Посмотри на их веса. Да, такого не достичь без намасси.
Я же говорю про набирание немного мышц и создание атлетичной рельефной фигуры.
Сука, это тралинг тупостью или очередной даун с жизнью по принципу испорченного телефона? Посмотри на мышцы кочек. Посмотри на их веса. Да, такого не достичь без намасси.
Я же говорю про набирание немного мышц и создание атлетичной рельефной фигуры.
>>1004070
Угу. И попросить патологоанатома взвесить её прирост, лол. Почему-то все бывалые силачи говорят, что на дефиците резко падают и силовые показатели и объёмы мышц, но ньюфаги как дрочили на НАБОР СУХОЙ МАССУИ БЕСПЛАТНО БЕЗ СТЕРОЙДОВ, так и будут дрочить.
На самом деле есть две отдельных методики:
1) Сушка без потери мышц
2) Набор мышц без СИЛЬНОГО разжирения.
Всё прочее - неверная интерпритация или откровенный обман. Dixi.
>Можно месяца 4 сидеть на дефиците, параллельно с этим набирая немного мышечной массы
Угу. И попросить патологоанатома взвесить её прирост, лол. Почему-то все бывалые силачи говорят, что на дефиците резко падают и силовые показатели и объёмы мышц, но ньюфаги как дрочили на НАБОР СУХОЙ МАССУИ БЕСПЛАТНО БЕЗ СТЕРОЙДОВ, так и будут дрочить.
На самом деле есть две отдельных методики:
1) Сушка без потери мышц
2) Набор мышц без СИЛЬНОГО разжирения.
Всё прочее - неверная интерпритация или откровенный обман. Dixi.
Ответы1004086
>>1004082
Я постоянно вижу итт жиробасов с их нипроебать мышцу и мышцедроч. С чего вдруг? Или это они перехудеть бояться так же как перекачаться?
Я постоянно вижу итт жиробасов с их нипроебать мышцу и мышцедроч. С чего вдруг? Или это они перехудеть бояться так же как перекачаться?
Ответы1004086
>>1004086
КМК жиродебилдеры вообще не парятся за похудение. Да им всяко проше сушиться чем простому жирону, у них мышцы есть.
КМК жиродебилдеры вообще не парятся за похудение. Да им всяко проше сушиться чем простому жирону, у них мышцы есть.
Ответы1004090
>>1004088
Я про то, что не стоит сравнивать рост бицульки от 32 до 35 с ростом от 47 до 50. Первое можно накачать за пару месяцев при любых условиях, а для второго нужно жопу порвать. Понял разницу между простым человеком и кочкой, который пиздец как вырос и без намасси не будет расти?
Я про то, что не стоит сравнивать рост бицульки от 32 до 35 с ростом от 47 до 50. Первое можно накачать за пару месяцев при любых условиях, а для второго нужно жопу порвать. Понял разницу между простым человеком и кочкой, который пиздец как вырос и без намасси не будет расти?
Ответы1004092
>>1004086
>>1004090
И такие дебики каждую весну.
>>1004090
>пачиму они говорят что нильзя худеть и кочаться мам нускажиим!!1
И такие дебики каждую весну.
Ответы1004094
>>1004092
Я с конца осени этим занимаюсь. Поначалу херово из-за неопытности как в похудении, так и в тренировках, но сейчас поперло.
Я с конца осени этим занимаюсь. Поначалу херово из-за неопытности как в похудении, так и в тренировках, но сейчас поперло.
Ответы1004099
>>1004094
О чём и речь. Ньюфагам всегда кажется, что вот у них-то получится сделать то, что не удаётся тысячам людей, которые долго серьёзно работали над тем же. На самом деле, на дефиците тупо нет сил для нормальной тренировки. И я не знаю каким ньюфагом надо быть чтобы на нём что-то росло. Вообще червём-пидором без мышц только.
>Я с конца осени этим занимаюсь.
О чём и речь. Ньюфагам всегда кажется, что вот у них-то получится сделать то, что не удаётся тысячам людей, которые долго серьёзно работали над тем же. На самом деле, на дефиците тупо нет сил для нормальной тренировки. И я не знаю каким ньюфагом надо быть чтобы на нём что-то росло. Вообще червём-пидором без мышц только.
Ответы1004113
>>1004102
Пиздуй.
Пиздуй.
>>1004078
170
170
>>1004107
Зависит от исходного состояния.
Если жирный - сначала худеть, потом качать мышцы.
Если дрищ - сначала качать, потом сушить и работать на рельеф.
Хотя, я хуй знаю что для вот тебя значат слова "жирный", "рельефный" и "атлетичная фигура", лол
Зависит от исходного состояния.
Если жирный - сначала худеть, потом качать мышцы.
Если дрищ - сначала качать, потом сушить и работать на рельеф.
Хотя, я хуй знаю что для вот тебя значат слова "жирный", "рельефный" и "атлетичная фигура", лол
Ответы1004111
>>1004110
Вапче у нас тут жиротред, и я считаю что для жиробоса самое главное это добиться нормального веса.
Но тут большинство каких-то упоротых и хотят сразу на 2 стула сесть, притом к лету.
Вапче у нас тут жиротред, и я считаю что для жиробоса самое главное это добиться нормального веса.
Но тут большинство каких-то упоротых и хотят сразу на 2 стула сесть, притом к лету.
Ответы1004127
48 Кб, 453x596
>>1004099
Вроде пока получается. Как раз к лету успею привести себя в более-менее норм вид.
Вроде пока получается. Как раз к лету успею привести себя в более-менее норм вид.
93 Кб, 700x700
36 Кб, 677x661
34 Кб, 685x569
84 Кб, 561x703
Збсь. Завтра взвешаюсь утром. Успею к лету сделать пиздатое тело?
>>1004117
Не расслабленно, да. Но это мое постоянное состояния живота, даже в одежде. Ничего не напряжено напрягать же нечего ну че ты.
Не расслабленно, да. Но это мое постоянное состояния живота, даже в одежде. Ничего не напряжено напрягать же нечего ну че ты.
>>1004113
Норм. Потом чуток мышц наберешь, и будет заебись.
Норм. Потом чуток мышц наберешь, и будет заебись.
>>1004111
Два чаю, братишка.
>>1004113
Катись к хуям, зелень.
>большинство каких-то упоротых и хотят сразу на 2 стула сесть, притом к лету
Два чаю, братишка.
>>1004113
>webcam-toy-photo
Катись к хуям, зелень.
Ответы1004130
>>1004127
Иди нахуй, мое висячее пузо в прошлом треде есть.
Иди нахуй, мое висячее пузо в прошлом треде есть.
Аноны, внезапно. Ходил затариваться субпродуктами (куриными желудками) и увидел говяжье вымья по 15грн/кг. Это рублей тридцать, не больше. Кило (!)
Белка и жира поровну, по 10 грам. Собственно, какие подводные камни? В интернете ничего про вред не могу найти.
Белка и жира поровну, по 10 грам. Собственно, какие подводные камни? В интернете ничего про вред не могу найти.
>>1004156
Ладно, схожу куплю и сам попробую.
> Перед варкой говяжье вымя необходимо вымочить в холодной воде около 3 часов, а затем варить 1 час, периодически снимая пену. Воду предварительно посолить и добавить лавровый лист.
> Готовить ебарно
Ладно, схожу куплю и сам попробую.
Ответы1004161
>>1004158
Субпродукты все нужно отмачивать, и вкус после варики у них специфичный. Лучше гороха возьми.
Субпродукты все нужно отмачивать, и вкус после варики у них специфичный. Лучше гороха возьми.
Ответы1004163
>>1004161
Я просто воду пару раз меняю.
Там разве не неполноценный белок?
> Субпродукты все нужно отмачивать
Я просто воду пару раз меняю.
> гороха возьми.
Там разве не неполноценный белок?
Купил булку себе (сочник с творогом), думал хуле, воскресенье вроде весьма разгрузочное получилось.
Прихожу домой, читаю этикетку: 700ккал на 100 грам. То есть в этой сраной булке 850кк.
Вот сижу и смотрю на неё как идиот: и выкидывать жалко и в РСК хуй впишешь.
Прихожу домой, читаю этикетку: 700ккал на 100 грам. То есть в этой сраной булке 850кк.
Вот сижу и смотрю на неё как идиот: и выкидывать жалко и в РСК хуй впишешь.
Ответы1004196
А для чего ты худеешь анон?
Вот я потому- что стесняюсь гулять толстым, мнения окружающих .
Вот я потому- что стесняюсь гулять толстым, мнения окружающих .
>>1004190
Чтобы быть стройным и красивым телом.
Чтобы быть стройным и красивым телом.
129 Кб, 600x600
>>1004151
сука, как же я проиграл.
сука, как же я проиграл.
>анон с физача раскачался до неибических размеров на коровьем вымени, куриных желудках и говяжьих анусах
Ответы1004315
Приехал в гости к мамке. Неделю диеты можно смело вычеркивать, а то и месяц.
Ответы1004216
анон помоги не срываться на выходных
Ответы1004220
>>1004196
Двачую, 700 это калорийность сала, там 400-450 максимум.
Двачую, 700 это калорийность сала, там 400-450 максимум.
>>1002639
Чего бы можно пить кроме воды? Хочется чего-нибудь со вкусом, но ничего кроме чая горячего в голову не приходит. Только соки, морсы, компоты и прочую хуиту с сахаром овер 9000. Наверняка должны быть приятные напитки с умеренным содержанием сахара.
Чего бы можно пить кроме воды? Хочется чего-нибудь со вкусом, но ничего кроме чая горячего в голову не приходит. Только соки, морсы, компоты и прочую хуиту с сахаром овер 9000. Наверняка должны быть приятные напитки с умеренным содержанием сахара.
Ответы1004273
>>1004208
Занимайся готовкой. Не покупай готовой еды вообще. Этим ты займешь себя. Еще это поможет осознать содержание "опасных" продуктов, например попробуй приготовить сладкую выпечку и охуей от стаканов сахара. Если освоишься - потом будешь готовить вкусные и диетические блюда сам, не будет нужды в палычах.
Занимайся готовкой. Не покупай готовой еды вообще. Этим ты займешь себя. Еще это поможет осознать содержание "опасных" продуктов, например попробуй приготовить сладкую выпечку и охуей от стаканов сахара. Если освоишься - потом будешь готовить вкусные и диетические блюда сам, не будет нужды в палычах.
Ответы1004235
>>1004216
Да не бобмит у меня!
Нет, правда. Наверное это потому что я не жирный, но все равно малость НЕПРИЯТНО.
Да не бобмит у меня!
Нет, правда. Наверное это потому что я не жирный, но все равно малость НЕПРИЯТНО.
Ответы1004756
>>1004190
Чтобы экономить на еде
Чтобы экономить на еде
>>1004220
на выходных не хочется готовить вообще даже подходить к плите нет никакого желания
а состав не пугает, особенно когда появляется охуенное ЖЕЛАНИЕ сожрать что-нибудь сладкое
на выходных не хочется готовить вообще даже подходить к плите нет никакого желания
а состав не пугает, особенно когда появляется охуенное ЖЕЛАНИЕ сожрать что-нибудь сладкое
Я короче не только ебаный жиродрищ, я еще и сраный вор. Спиздил из окея шоколад риттерспорт и сырок хохланд и сожрал прямо там. 68,7. Хочу 62. Обычно вообще такое говно не ем.
Ответы1004256
>>1004255
Ну ты и мразь.
Ну ты и мразь.
Почти 4 месяца не ел ничего мучного, охуеть!
Ответы1004374
Пять дней на строжайшем дефиците 1800к.
Каждую ночь перед сном чувство голода, каждое утро сосёт под ложечкой и странно пахнет изо рта.
Минус 0,2 кг за пять дней
Блядь, это какая-то издёвка.
Каждую ночь перед сном чувство голода, каждое утро сосёт под ложечкой и странно пахнет изо рта.
Минус 0,2 кг за пять дней
Блядь, это какая-то издёвка.
>>1004218
В сети "Перекресток" есть линейка напитков "ПроСто!". Дюшес - 1ккал на 100мл, тархун и лимонад - 2ккал. В "Billa" все их напитки Clever по 0,5ккал на 100мл. Есть кола зеро, есть Ред Булл без сахара.
В сети "Перекресток" есть линейка напитков "ПроСто!". Дюшес - 1ккал на 100мл, тархун и лимонад - 2ккал. В "Billa" все их напитки Clever по 0,5ккал на 100мл. Есть кола зеро, есть Ред Булл без сахара.
>>1004062
Зачем ты так грубо. Они, конечно, те ещё плебеи, но это сорт оф мило. Она старается, как умеет, он такие знаки внимания ценит. Здорово же. А ты выёбываешься тем, что, де, твоя селёдка к поводку приучена и всякой сопливой хуетой тебя не кормит. Это, конечно, хорошо, но нахуя этим в лицо влюблённым людям тыкать? Свинство, ящитаю.
Зачем ты так грубо. Они, конечно, те ещё плебеи, но это сорт оф мило. Она старается, как умеет, он такие знаки внимания ценит. Здорово же. А ты выёбываешься тем, что, де, твоя селёдка к поводку приучена и всякой сопливой хуетой тебя не кормит. Это, конечно, хорошо, но нахуя этим в лицо влюблённым людям тыкать? Свинство, ящитаю.
>>1004273
Лучше пить чай или пустой кофе
Лучше пить чай или пустой кофе
>>1004273
Я на самом деле больше про рецепты спрашиваю, конкретные российские бренды в моей стране скорее всего не найду, тем более мелкие какие-то. Видел только дохуя классику из Черноголовки: байкал/дюшес/тархун. Относительно дорого, да и едва ли это можно назвать здоровыми напитками. Хотя на содержание сахара в них не смотрел. Но никаких "ПроСто!" я здесь точно не видел.
К тому же, есть мнение, что бескалорийные сахарозаменители не сильно лучше сахара, т.к. сам вкус сладкого, якобы, заставляет инсулин в крови подниматься. Без понятия, сколько в этом правды. Так или иначе, кола зеро та ещё отрава даже без зашкаливающего сахара, много пить её не будешь.
Я скорее думаю, может какие-нибудь чаи холодные пить? Настои на травах, на хвое, ещё на хуйне какой? Но не знаю, какие и как. Если просто заварить чаю и дать ему остыть, а потом пить это без сахара — выходит довольно мерзко. Ромашку пить? Тоже уныло. Квасы на рынке в основном довольно сахарные, но может самому приготовить что-то подобное можно лучше? Не знаю.
Я на самом деле больше про рецепты спрашиваю, конкретные российские бренды в моей стране скорее всего не найду, тем более мелкие какие-то. Видел только дохуя классику из Черноголовки: байкал/дюшес/тархун. Относительно дорого, да и едва ли это можно назвать здоровыми напитками. Хотя на содержание сахара в них не смотрел. Но никаких "ПроСто!" я здесь точно не видел.
К тому же, есть мнение, что бескалорийные сахарозаменители не сильно лучше сахара, т.к. сам вкус сладкого, якобы, заставляет инсулин в крови подниматься. Без понятия, сколько в этом правды. Так или иначе, кола зеро та ещё отрава даже без зашкаливающего сахара, много пить её не будешь.
Я скорее думаю, может какие-нибудь чаи холодные пить? Настои на травах, на хвое, ещё на хуйне какой? Но не знаю, какие и как. Если просто заварить чаю и дать ему остыть, а потом пить это без сахара — выходит довольно мерзко. Ромашку пить? Тоже уныло. Квасы на рынке в основном довольно сахарные, но может самому приготовить что-то подобное можно лучше? Не знаю.
>>1004279
Заваривай сушеные ягоды, мяту, заливай кипятком лимон, апельсин.
Заваривай сушеные ягоды, мяту, заливай кипятком лимон, апельсин.
113 Кб, 600x399
33 Кб, 600x400
>>1004198
Так я не качаюсь, а худею. У родителей на шее, так что ограничен в средствах.
Так я не качаюсь, а худею. У родителей на шее, так что ограничен в средствах.
Ответы1004316
>>1004315
Не могу понять, на первом пике симпатичная, но слегка брутальная тёлочка или гееватый парень. Даже пофапать в наше время безопасно нельзя.
Не могу понять, на первом пике симпатичная, но слегка брутальная тёлочка или гееватый парень. Даже пофапать в наше время безопасно нельзя.
Ответы1004319
>>1004316
Какая разница?
Какая разница?
>>1004325
Сам придумай.
Сам придумай.
>>1004325
Блять аноны, ну заебали же вот эти дауны с вопросами про недельный рацион. Надо сделать нормальный ответ и добавить его в шапку. Платина же ебана
Блять аноны, ну заебали же вот эти дауны с вопросами про недельный рацион. Надо сделать нормальный ответ и добавить его в шапку. Платина же ебана
>>1004333
Курогреча на столько то калорий, все. Пусть мучаются безрукие черти, поделом.
Курогреча на столько то калорий, все. Пусть мучаются безрукие черти, поделом.
>>1004279
Каркадэ вполне годно, холодный и без подсластителей.
Каркадэ вполне годно, холодный и без подсластителей.
>>1004345
бесплатно только такое
бесплатно только такое
Составляю недельный рацион на заданную калорийность, 2000 рублей.
>>1004264
И как успехи? Сколько было, сколько стало? (вес)
Я сам уже мучное и сладкое не ем две недели от слова совсем, результат пока не дает о себе знать. Пока не психую, настроение в порядке.
И как успехи? Сколько было, сколько стало? (вес)
Я сам уже мучное и сладкое не ем две недели от слова совсем, результат пока не дает о себе знать. Пока не психую, настроение в порядке.
>>1003522 Чет МНОХА мне бы и 2ух любых хватило
>>1004376
хрючево
хрючево
>>1004373
Даун, 2000р это стоимость составления рациона.
Даун, 2000р это стоимость составления рациона.
Щас узнал что некоторые каналы на ютубе блокируют частично свой контент. Видео просто не видно, как будто нет. Ахуеть теперь.
>>1004340
ужсно, лучше что-нибудь нормальное приготовить. Диетических блюд в интернете навалом
ужсно, лучше что-нибудь нормальное приготовить. Диетических блюд в интернете навалом
Ответы1004425
>>1004425
Не удивительно, что срываешься после такого хрючева.
Не удивительно, что срываешься после такого хрючева.
>>1004473
Да кого ебет чем ты там в рск входишь. Лучше входить в рск на дошираке, чем превышать его курогречей.
Да кого ебет чем ты там в рск входишь. Лучше входить в рск на дошираке, чем превышать его курогречей.
Ответы1005456
>>1004473
Нахуя, если есть белковые творог и яйца с грудкой
Нахуя, если есть белковые творог и яйца с грудкой
>>1004503
Но ты сам говорил что тебе нечем заняться и поэтому ты жрешь. Да и готовить недолго на самом деле.
Но ты сам говорил что тебе нечем заняться и поэтому ты жрешь. Да и готовить недолго на самом деле.
>>1004503
Действительно, как найти 2 секунды кнопку на мультиварке нажать или конфорку плиты включить. И потом еще 15 сек чтобы выключить и достать. Катку в доту пропустишь.
Действительно, как найти 2 секунды кнопку на мультиварке нажать или конфорку плиты включить. И потом еще 15 сек чтобы выключить и достать. Катку в доту пропустишь.
>>1004398
Нет, ошибаешься, я просто интересуюсь темой ПП, ибо сама так питаюсь уже давно, и тема похудения иниересует. Был худеющий парень, я вас читала, сейчас по инерции просто.
Нет, ошибаешься, я просто интересуюсь темой ПП, ибо сама так питаюсь уже давно, и тема похудения иниересует. Был худеющий парень, я вас читала, сейчас по инерции просто.
>>1004410
А ты как тыкву обычно готовишь?
Я нарезаю кусочками и запекаю с розмарином в духовке или мультиварке, бывает, на гриле жарю тоже кусочками. Или делаю тыквенную кашу.
А ты как тыкву обычно готовишь?
Я нарезаю кусочками и запекаю с розмарином в духовке или мультиварке, бывает, на гриле жарю тоже кусочками. Или делаю тыквенную кашу.
>>1004514
Ну если ты тарелку и кастрюлю моешь час, то выпились нахуй, уебище
Ну если ты тарелку и кастрюлю моешь час, то выпились нахуй, уебище
>>1004514
Самое долгое из обычных блюд у меня это запекание курицы, два часа маринование и часа полтора в духовке. Но из этих 3.5 часов что-то делать нужно от силы минут 15. Еще 5 минут на всякую хуйню типа нарезать овощи. Посуду мыть 5 минут потом. Вообще, нормальную еду готовить не сложнее твоего хрючева.
Самое долгое из обычных блюд у меня это запекание курицы, два часа маринование и часа полтора в духовке. Но из этих 3.5 часов что-то делать нужно от силы минут 15. Еще 5 минут на всякую хуйню типа нарезать овощи. Посуду мыть 5 минут потом. Вообще, нормальную еду готовить не сложнее твоего хрючева.
>>1004504
Заранее готовить, не? Ты мне щас мою тупую мамашу напомнил, которой тяжело было приготовить сыну кашу на утро. Пиздец нахуй. Как же вы бесите, ленивые пидорахи
Заранее готовить, не? Ты мне щас мою тупую мамашу напомнил, которой тяжело было приготовить сыну кашу на утро. Пиздец нахуй. Как же вы бесите, ленивые пидорахи
>>1004544
Ну давай я опишу свою готовку за сегодня.
гречка - в целом минут 20-25, из них 15-20 на нихуянеделание. Грязная посуда - кастрюля, ложка и тарелка, можно просто залить водой и вымыть потом за три минуты.
котлета - заранее приготовленная, разогреть 3 минуты, нарезать помидорки и намазать чем-нибудь еще 2 мин. Всего 5 минут. Из посуды 1 тарелка, вилка и нож, минуту мыть.
творожное желе - минут 10 готовить и час ждать. 1 глубокая тарелка миска?, вилка и ложка, мыть три минуты.
Ну давай я опишу свою готовку за сегодня.
гречка - в целом минут 20-25, из них 15-20 на нихуянеделание. Грязная посуда - кастрюля, ложка и тарелка, можно просто залить водой и вымыть потом за три минуты.
котлета - заранее приготовленная, разогреть 3 минуты, нарезать помидорки и намазать чем-нибудь еще 2 мин. Всего 5 минут. Из посуды 1 тарелка, вилка и нож, минуту мыть.
творожное желе - минут 10 готовить и час ждать. 1 глубокая тарелка миска?, вилка и ложка, мыть три минуты.
Пора изгнать котоёба нахуй в /b
Ответы1004559
Ответы1004565
>>1004564
Ну ладно, давай два кг. И готовить научись.
Ну ладно, давай два кг. И готовить научись.
>>1004544
Перебрал, промыл гречку, поставил на плиту, нарезаешь туда лук / трёшь морковь (опционально). Пока закипает, промываешь под краном куриное филе и заворачиваешь его в фольгу, сбавляешь огонь. Минут десять, может пятнадцать, tops. Ты свободен. Потом выключить и всё. Мыть нужно только кастрюлю, но это максимально быстро.
Перебрал, промыл гречку, поставил на плиту, нарезаешь туда лук / трёшь морковь (опционально). Пока закипает, промываешь под краном куриное филе и заворачиваешь его в фольгу, сбавляешь огонь. Минут десять, может пятнадцать, tops. Ты свободен. Потом выключить и всё. Мыть нужно только кастрюлю, но это максимально быстро.
Ответы1004577
>>1004574
А если купить гречку на 10 руб дороже, то промывать и перебирать не требуется
А если купить гречку на 10 руб дороже, то промывать и перебирать не требуется
>>1004583
У меня простейшие действия, я скорее округлил в большую сторону. Гречка заранее взвешена стаканами на глаз, да. Скоро желе пойду делать, засеку по таймеру.
У меня простейшие действия, я скорее округлил в большую сторону. Гречка заранее взвешена стаканами на глаз, да. Скоро желе пойду делать, засеку по таймеру.
Уже 3 дня на 1300 ккал вес стоит. К сожалению, я после операции на сердце и не могу добавить физическую нагрузку. Да еще сахарный диабет. Необходимо еду сбалансировать с инсулином. Сегодня ровно месяц, как я начала очередной виток похудения. 12 января вес был 87 кг. Сегодня 81,6 кг. 5,4 кг за месяц. Легче худеть, когда все съедаемые продукты взвешиваешь. Можно открыть для себя страшное коварство некоторых безобидных продуктов. 5 июля мне 60 лет. Наверное я бы неплохо выглядел при весе 70 кг. Надо постараться.
>>1004575
Ну если сперму не слизывать, то да — где-то минус 5 грамм.
Ну если сперму не слизывать, то да — где-то минус 5 грамм.
>>1004583
Ну 20-30 минут пусть будет, какая разница. Ты не найдешь такое окно за сутки? Можно сразу много приготовить.
> на деле раза в 2 дольше проверено
Ну 20-30 минут пусть будет, какая разница. Ты не найдешь такое окно за сутки? Можно сразу много приготовить.
Не понимаю, нахуя вы варите гречку. Заливаешь кипятком, закрываешь крышкой - через 2-3 часа каша такая же, как отварная. На ночь можно сделать и все.
>>1004652
На утро делать норм
На утро делать норм
>>1004650
С молоком такое не прокатит.
С молоком такое не прокатит.
>>1004650
Двачую. Две ложки гречки на стакан кефира в холодильник и утром у вас готов полезный и вкусный завтрак.
>Не понимаю, нахуя вы варите гречку.
Двачую. Две ложки гречки на стакан кефира в холодильник и утром у вас готов полезный и вкусный завтрак.
>>1004703
С валентинотреда ?
С валентинотреда ?
бля неделю кардио не делал
Сломались весы, купил новые, +4кг.
Нуёбаныйротблядь.
Нуёбаныйротблядь.
Блин не срал неделю, хотя вхожу в РСК. Организм столе перестраивается? Худею уже 20 дней.
>>1004729
Это, кстати, плохой признак для дефицита. Означает, что ты жрёшь преимущественно легкоусаиваемую рафинированную пищу которая почти полностью всасывается в кишечнике. Это хорошо для каких-нибудь космонавтов, но не для похудачеров, РСК которых вообще-то заточен на слабоусваиваемые продукты типа круп, овощей и мяса.
>не срал неделю, хотя вхожу в РСК
Это, кстати, плохой признак для дефицита. Означает, что ты жрёшь преимущественно легкоусаиваемую рафинированную пищу которая почти полностью всасывается в кишечнике. Это хорошо для каких-нибудь космонавтов, но не для похудачеров, РСК которых вообще-то заточен на слабоусваиваемые продукты типа круп, овощей и мяса.
Ответы1004744
>>1004222
Так я тоже не жирный, у меня процент жира минимален, и я стараюсь его держать, но когда к мамке приеду, то придется потом опять худеть, от этого бомбит. Ненавижу состояние на сушке, нервный весь, жрать хочется, слабость, настроение полное говно. То ли дело, когда жрешь нормально, еще и в зале ебошишь, вообще райская жизнь.
Так я тоже не жирный, у меня процент жира минимален, и я стараюсь его держать, но когда к мамке приеду, то придется потом опять худеть, от этого бомбит. Ненавижу состояние на сушке, нервный весь, жрать хочется, слабость, настроение полное говно. То ли дело, когда жрешь нормально, еще и в зале ебошишь, вообще райская жизнь.
Найс котоёба потерли, спасибо, моча.
КАЛИПЕР - ЛУЧШЕЕ СРЕДСТВО ДЛЯ ИЗМЕРЕНИЯ ПРОГРЕССА В ПОХУДЕНИИ.
Ответы1005138
>>1004772
Лол. Вот объясни, нахуя в шапке столько всего написано если в треде один хер говорят совсем другое?
>из тебя
Лол. Вот объясни, нахуя в шапке столько всего написано если в треде один хер говорят совсем другое?
>>1004773
Тащемта в шапке вот так написано:
А ты нихуя ж поди не делаешь, только жрешь и страдаешь лежа на диване
Тащемта в шапке вот так написано:
> 3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR
А ты нихуя ж поди не делаешь, только жрешь и страдаешь лежа на диване
>>1004773
Да всё у тебя нормально с дефицитом. Мерять результаты за 5 дней - плохое дело, ты не настолько и жирный, чтобы по кг в неделю скидывать плюс особенности обмена свои. Советую чуть повысить рск и поскакать с нигрой перед телеком, мне лично это гораздо более способствует, нежели одно лишь ограничение. Да и лишний час жизни забивает, о еде не думаешь. И я хз как с нормальной активностью + ежедневные физ занятия входить в <2к.
Но сейчас тебе эксперты всё пояснят.
Да всё у тебя нормально с дефицитом. Мерять результаты за 5 дней - плохое дело, ты не настолько и жирный, чтобы по кг в неделю скидывать плюс особенности обмена свои. Советую чуть повысить рск и поскакать с нигрой перед телеком, мне лично это гораздо более способствует, нежели одно лишь ограничение. Да и лишний час жизни забивает, о еде не думаешь. И я хз как с нормальной активностью + ежедневные физ занятия входить в <2к.
Но сейчас тебе эксперты всё пояснят.
Ответы1004787
>>1004777
Кого ебут твои загоны, лол. У меня вопросы к шапке треда и какого хера ей никто не следует.
Кого ебут твои загоны, лол. У меня вопросы к шапке треда и какого хера ей никто не следует.
Ответы1004781
>>1004780
Так я ж по ней и считал. И там специально для даунов как ты написано, что эта цифра лишь первое приближение, которое возможно потребует коррекции у каждого индивидуально. А ты еблан какой-то подснежный, вылез тут "Я НИХУЯ НЕ ХУДЕЮ НО ВСЁ РАВНО Я ПРАВ"
Так я ж по ней и считал. И там специально для даунов как ты написано, что эта цифра лишь первое приближение, которое возможно потребует коррекции у каждого индивидуально. А ты еблан какой-то подснежный, вылез тут "Я НИХУЯ НЕ ХУДЕЮ НО ВСЁ РАВНО Я ПРАВ"
Ответы1004783
>>1004781
Знаешь в чём между нами разница? В том, что я читал не только шапку, но и все ФАКи и ссылки по ней. Это такая свалка противоречащей информации, что я охуел. В одном месте рекомендуют жрать 2100-2700кк в день, в другом умножать BMR на коэффициент активности, в третьем вычитать из БМР 500кк. Завтра придёт четвёртый пидор и напишет, что потреблять калории вообще нельзя. Вы, блядь, уже определитесь с этой шапкой чтобы не вводить людей в заблуждение, ок?
>написано, что эта цифра лишь первое приближение, которое возможно потребует коррекции у каждого индивидуально
Знаешь в чём между нами разница? В том, что я читал не только шапку, но и все ФАКи и ссылки по ней. Это такая свалка противоречащей информации, что я охуел. В одном месте рекомендуют жрать 2100-2700кк в день, в другом умножать BMR на коэффициент активности, в третьем вычитать из БМР 500кк. Завтра придёт четвёртый пидор и напишет, что потреблять калории вообще нельзя. Вы, блядь, уже определитесь с этой шапкой чтобы не вводить людей в заблуждение, ок?
>>1004783
Тебе нигде там не посоветуют конкретной цифры, не пизди. Есть несколько формул, дающих точку отсчета, не более. Прояснили уже блять, что если не худеешь, понижай. Чмо ебаное блять.
Тебе нигде там не посоветуют конкретной цифры, не пизди. Есть несколько формул, дающих точку отсчета, не более. Прояснили уже блять, что если не худеешь, понижай. Чмо ебаное блять.
Ответы1004786
>>1004785
Начало fatFAQ-а, ты, слепой пидор.
Тащемта с этим тредом всё ясно: никто нихуя не знает, а когда охуительные предписания из шапки не срабатывают - рекомендуют ПРОСТО ПОМЕНЬШЕ КУШАТЬ))0)
>не пизди
Начало fatFAQ-а, ты, слепой пидор.
Тащемта с этим тредом всё ясно: никто нихуя не знает, а когда охуительные предписания из шапки не срабатывают - рекомендуют ПРОСТО ПОМЕНЬШЕ КУШАТЬ))0)
Ответы1004790
>>1004779
Не понимаю я этой нигры, лучше поплавать или педальки покрутить.
>поскакать с нигрой перед телеком
Не понимаю я этой нигры, лучше поплавать или педальки покрутить.
Ответы1004788
>>1004787
Это уже индивидуально, кому что ближе. Я вообще на каток сейчас хожу каждый день.
Это уже индивидуально, кому что ближе. Я вообще на каток сейчас хожу каждый день.
>>1004786
Уебывай в /b, быдло. У всех всё работает, кроме, внезапно, залетных подснежников, которые конечно лучше всех знают, ведь они худели уже 10 раз, каждый год.
Уебывай в /b, быдло. У всех всё работает, кроме, внезапно, залетных подснежников, которые конечно лучше всех знают, ведь они худели уже 10 раз, каждый год.
Ответы1004822
Не пиздит ли фатсикрет на счёт моего дневного потребления калорий в день, он выдал мне 2200, первый месяц я худел ахуенно97-90 ровно, а щас стал весить 90.5 может стоит урезать
>>1004799
Да я не про РСК, а про стрим.
Да я не про РСК, а про стрим.
>>1004803
Ещё и спортом не занимаешься. Даунизм. Худеть на палычах нет никакого ебаного смысла
Ещё и спортом не занимаешься. Даунизм. Худеть на палычах нет никакого ебаного смысла
Ответы1004813
>>1004770
Так сам свой рск ищи. Не худеешь - понижай. Чего ты как маленький, дядь?
Так сам свой рск ищи. Не худеешь - понижай. Чего ты как маленький, дядь?
>>1004811
Дома минимально отжимания/планка/приседания.
Бегать зимой никакого желания нету.
Алсо почему ты против палыча? У тебя с ним не уходил вес/все-равно оставался жиродрищём?
Дома минимально отжимания/планка/приседания.
Бегать зимой никакого желания нету.
Алсо почему ты против палыча? У тебя с ним не уходил вес/все-равно оставался жиродрищём?
Ответы1004906
Не выдержал и заказал кухонные весы. Теперь буду точно всё считать.
Ответы1005458
>>1004790
Почему у тебя так горит от указания на объективно существующие накладки в жирошапке, ты её писал? Речь, повторяю, не о том, что я не могу похудеть. Она о ошибках и перегруженности шапки взаимно противоречивой информацией.Зачем вы её тащите из треда в тред если все равно худеете по каким-то собмтвенным планам.
Почему у тебя так горит от указания на объективно существующие накладки в жирошапке, ты её писал? Речь, повторяю, не о том, что я не могу похудеть. Она о ошибках и перегруженности шапки взаимно противоречивой информацией.Зачем вы её тащите из треда в тред если все равно худеете по каким-то собмтвенным планам.
Ответы1004834
>>1004822
Где ты противоречивость видишь?
>Формула расчета дневной калорийности:
> http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
> Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Где ты противоречивость видишь?
Ответы1005050
196 см/125 кг, пауэрлифтер. В пизду этот лифтинг, худею. Через сколько килограмм будут заметны изменения?
Ответы1004848
2 Кб, 72x96
>>1004340
Где-то полгода назад стал тушить овощи, правда в большей степени из-за клетчатки, чем для похудения. Ну и чтобы просто и быстро.
Короче: берешь любую посуду для тушения. Хуяришь туда 1 часть стручков фасоли, 1 часть брокколи/,брюссельской, 1 часть тыквы/кабачка, морковку и корень сельдерея по вкусу. Воткнуть головку чеснока. Поливаешь растительным маслом и на час идешь играть в игры.
В режиме экономии можно выкинуть брокколи и добавить картофеля. Есть это надо естественно с каким-нибудь нежирным мясом под сметаной.
Где-то полгода назад стал тушить овощи, правда в большей степени из-за клетчатки, чем для похудения. Ну и чтобы просто и быстро.
Короче: берешь любую посуду для тушения. Хуяришь туда 1 часть стручков фасоли, 1 часть брокколи/,брюссельской, 1 часть тыквы/кабачка, морковку и корень сельдерея по вкусу. Воткнуть головку чеснока. Поливаешь растительным маслом и на час идешь играть в игры.
В режиме экономии можно выкинуть брокколи и добавить картофеля. Есть это надо естественно с каким-нибудь нежирным мясом под сметаной.
>>1003388
я б эти пироженки за 20 минут навернул.
мимо жрал по полкило ирисок за вечер, мамка приносила и давала их мне все дура
я б эти пироженки за 20 минут навернул.
мимо жрал по полкило ирисок за вечер, мамка приносила и давала их мне все дура
171 Кб, 720x1280
149 Кб, 720x1280
162 Кб, 720x1280
150 Кб, 720x1280
Аноны, что думаете о рационе?
Олсо, почему он думает что жиров много?
173/85
Олсо, почему он думает что жиров много?
173/85
>>1004803
бпшки на голодных желудок, ты ебанулся? хоть специи не сыпь, гастрит заработаешь
хотя ты молодой небось, не поверишь
бпшки на голодных желудок, ты ебанулся? хоть специи не сыпь, гастрит заработаешь
хотя ты молодой небось, не поверишь
>>1004570
скорее нет. будешь вместо еды о бабах думать. значит меньше вероятность соблазниться палычем
скорее нет. будешь вместо еды о бабах думать. значит меньше вероятность соблазниться палычем
>>1004857
Думаю, что рацион плохой. Завтрак ещё ок, только пиццу выкинуть и навернуть больше каши, нужны медленные угли для энергии.
Банан на перекус, да ещё второй за день? Херовое решение.
Какой-то комплекс вместо обеда? Херовое решение.
Яблоко (опять сахар!) вместо очередного перекуса. Сам понимаешь, какое решение.
На ужин овсяные хлопья и ещё один банан!
Нагрузка за день тоже нулевая. Так ничего не выйдет, бро
Думаю, что рацион плохой. Завтрак ещё ок, только пиццу выкинуть и навернуть больше каши, нужны медленные угли для энергии.
Банан на перекус, да ещё второй за день? Херовое решение.
Какой-то комплекс вместо обеда? Херовое решение.
Яблоко (опять сахар!) вместо очередного перекуса. Сам понимаешь, какое решение.
На ужин овсяные хлопья и ещё один банан!
Нагрузка за день тоже нулевая. Так ничего не выйдет, бро
Ответы1004865
>>1004863
>>1004864
спасибо
Многие пишут, что фрукты чтуь ли не в любых количествах, вот я и накупил себе на работе - быстрые угли - плохо?
Комплекс - эт мюсли обычные, холпьев не было, пришлось их взять, разве разница существенная? Если сменить например на овсянку с сосиской - норм?
>>1004864
спасибо
Многие пишут, что фрукты чтуь ли не в любых количествах, вот я и накупил себе на работе - быстрые угли - плохо?
Комплекс - эт мюсли обычные, холпьев не было, пришлось их взять, разве разница существенная? Если сменить например на овсянку с сосиской - норм?
Ответы1004870
>>1004279
каркаде. гавайскую розу дико рекомендую
каркаде. гавайскую розу дико рекомендую
>>1004865
Сочетание смешное. Овсянка с жареной говядиной, серьезно? Уже пробовал?
В мюслях всегда адовое количество сахара плюс сухофрукты. Потом далась вам эта овсянка. Нет, если любишь, на здоровье. А если нет можно и овощей потушить или просто салат из сырых овощей.
Фрукты это хорошо, во всяком случае лучше конфет и печенья.
Сочетание смешное. Овсянка с жареной говядиной, серьезно? Уже пробовал?
В мюслях всегда адовое количество сахара плюс сухофрукты. Потом далась вам эта овсянка. Нет, если любишь, на здоровье. А если нет можно и овощей потушить или просто салат из сырых овощей.
Фрукты это хорошо, во всяком случае лучше конфет и печенья.
>>1004857
Оч херовый рацион.
Колбасу сразу нахуй, этот продукт гавно не только с точки зрения бжу. Сделай сам куриный рулет/язык/буженину, че хочешь, но только не колбасу, по деньгам выйдет примерно также.
Кусок сыра утром оставляй, вечером замени творогом/кефиром.
Пиццу нахуй.
Банан не более одного в день.
Обед сделать более калорийным, ужин облегчить.
Овсянку из ужина нахуй.
Говядину я бы потушил, конечно, нежели жареную, но можно и так, если хочется жареного.
Оч херовый рацион.
Колбасу сразу нахуй, этот продукт гавно не только с точки зрения бжу. Сделай сам куриный рулет/язык/буженину, че хочешь, но только не колбасу, по деньгам выйдет примерно также.
Кусок сыра утром оставляй, вечером замени творогом/кефиром.
Пиццу нахуй.
Банан не более одного в день.
Обед сделать более калорийным, ужин облегчить.
Овсянку из ужина нахуй.
Говядину я бы потушил, конечно, нежели жареную, но можно и так, если хочется жареного.
>>1004737
Все, седня отдуши посрал. Неделю застой был хах
Все, седня отдуши посрал. Неделю застой был хах
>>1004340
Тыква ништяк. Про бесплатный рацион речь не шла, там просят недельный.
>>1004339
Смотри какой там прайс
http://zozhnik.ru/growfood_otzyv/
Первая неделя -1кг, говно и вода офк. Вчера не до подсчета было.
Я добавил в фак треда ссылку на вольфрам около года назад, визгу было пиздец. Неблагодарная затея тут что-то менять. Либо конфа нужна, чтобы сделать шапку еще проще и убрать противоречия. Добавить ответы на платину и тп. Только кому это интересно?
>>1003583 кун
Тыква ништяк. Про бесплатный рацион речь не шла, там просят недельный.
>>1004339
Смотри какой там прайс
http://zozhnik.ru/growfood_otzyv/
Первая неделя -1кг, говно и вода офк. Вчера не до подсчета было.
Я добавил в фак треда ссылку на вольфрам около года назад, визгу было пиздец. Неблагодарная затея тут что-то менять. Либо конфа нужна, чтобы сделать шапку еще проще и убрать противоречия. Добавить ответы на платину и тп. Только кому это интересно?
>>1003583 кун
Ответы1004919
1178 Кб, 1080x1080
вот не понятная штука... ни чего вредного не ем, в спортзал на кардио и трен.зал хожк, а вес становится больше...
Мой организм бастует(((
Мой организм бастует(((
>>1004925
Загрузиться надо, надо загрузиться.
Загрузиться надо, надо загрузиться.
65,5
Безграмотный жирный хуйлан на связи.
Живу оидн.
Стал готовить себе еду сам.
Отварная говядина с морковью и луком ( иногда добавляю картошку и потом как гарнир к мясу идёт), чередую с курицей.
Рис и гречка на гарнир + овощные ассорти домашнего приготовления( лечо и всякая хуета бабушкина).
Салат овощной из огурца, помидора, лука и болгарского перца ( заправляю только растительным маслом).
Никаких макарон. Со сладким нет проблем ибо не люблю.И мучного только ржаной хлеб с отрубями утром в качестве бутера с сыром.
Никаких полуфабрикатов.
Из фруктов: бананы, яблоки, апельсины и гранат иногда.
Грецкие орехи , творог со сметаной и сахаром ибо по другому я его жрать не могу. . Кофе с молоком.
Завтра контрольно взвешивание спустя месяц.
191см 135кг
Хз как ради похудения, но чувствовать я себя стал лучше после отказа от жареного и свинины.
Начал в тренажерный зал ходить.
Живу оидн.
Стал готовить себе еду сам.
Отварная говядина с морковью и луком ( иногда добавляю картошку и потом как гарнир к мясу идёт), чередую с курицей.
Рис и гречка на гарнир + овощные ассорти домашнего приготовления( лечо и всякая хуета бабушкина).
Салат овощной из огурца, помидора, лука и болгарского перца ( заправляю только растительным маслом).
Никаких макарон. Со сладким нет проблем ибо не люблю.И мучного только ржаной хлеб с отрубями утром в качестве бутера с сыром.
Никаких полуфабрикатов.
Из фруктов: бананы, яблоки, апельсины и гранат иногда.
Грецкие орехи , творог со сметаной и сахаром ибо по другому я его жрать не могу. . Кофе с молоком.
Завтра контрольно взвешивание спустя месяц.
191см 135кг
Хз как ради похудения, но чувствовать я себя стал лучше после отказа от жареного и свинины.
Начал в тренажерный зал ходить.
>>1004931
Ах да утром овсяная каша с сухофруктами.
Ах да утром овсяная каша с сухофруктами.
Всем привет, у меня вопрос. Если ограничить потребление калорий до 700 в день, на сколько можно похудеть? К лету
Ответы1004948
>>1004938
Ага
А смысл смотреть на колебание в 3 кг.
>>1004937
Да я не ставлю особого результата именно на "диету".
Ага
А смысл смотреть на колебание в 3 кг.
>>1004937
Да я не ставлю особого результата именно на "диету".
Ответы1004950
>>1004947
Питание это 75% примерно. Похудеть на глазок можно, но если ты разожрался до 135 это уже нарушение пищевых привычек и скорее всего ты не можешь адекватно оценивать сытость.
Питание это 75% примерно. Похудеть на глазок можно, но если ты разожрался до 135 это уже нарушение пищевых привычек и скорее всего ты не можешь адекватно оценивать сытость.
Ответы1004954
>>1004950
Я сам по себе габаритный и тяжелый.
У меня цель до конца года 25-30 кг скинуть с перегоном в мышцы. У меня от левого до правого плеча 60см длина.
Я сам по себе габаритный и тяжелый.
У меня цель до конца года 25-30 кг скинуть с перегоном в мышцы. У меня от левого до правого плеча 60см длина.
>- Кетосектантам тут официально не рады.
А можно узнать почему?
Мимо кетосектант который впервые зашел в /fiz
Ответы1004959
>>1004956
У них есть свой отдельный кето-тред
У них есть свой отдельный кето-тред
>>1004955
Я уже так делал. Питался я тогда вообще бесконтрольно но со 140 до 110 я скидывал. Запустился из-за смены работы.
Я уже так делал. Питался я тогда вообще бесконтрольно но со 140 до 110 я скидывал. Запустился из-за смены работы.
Ответы1004962
>>1004961
Ну со временим стало жира больше чем мышц так как я уже 4 года не тренировался и 2 года бухал как сука. Вот теперь решил реабилитироваться. Пока только питание более менее построил. Сегодня первая тренировка за 4 года в зале. Посмотрим как оно к концу года повернется.
Ну со временим стало жира больше чем мышц так как я уже 4 года не тренировался и 2 года бухал как сука. Вот теперь решил реабилитироваться. Пока только питание более менее построил. Сегодня первая тренировка за 4 года в зале. Посмотрим как оно к концу года повернется.
0 Кб, 512x512
>>1004970
Ну пиво то и закусь не считаются едой, ты чо.
Ну пиво то и закусь не считаются едой, ты чо.
>>1004974
смысл в самообмане и полном непонимании реальной ситуации.
смысл в самообмане и полном непонимании реальной ситуации.
>>1004970
Обычный подснежник, 135кг тушу нажрал из воздуха, рядом с холодильником посидел и все, сразу +2кг.
Обычный подснежник, 135кг тушу нажрал из воздуха, рядом с холодильником посидел и все, сразу +2кг.
>>1004974
Люди патологически неспособны оценивать калораж всего съедаемого за день . Даже участники исследований, которые знали, что за ними будут перепроверять, с лёгкостью ошибались на половину дневного калоража.
Ты вот утверждаешь, что ешь на 1500-2000 килокалорий. Но с таким питанием ты должен был бы весить от 65 до 80 при полном отсутствии физической активности.
И, раз ты не можешь предъявить свой пищевой дневник, легче предположить что ты незаметно для себя наедаешь на печеньках 4к ккал, чем предположить, что ты та самая уникальная снежинка с пошедшей по пизде гормоналкой.
Люди патологически неспособны оценивать калораж всего съедаемого за день . Даже участники исследований, которые знали, что за ними будут перепроверять, с лёгкостью ошибались на половину дневного калоража.
Ты вот утверждаешь, что ешь на 1500-2000 килокалорий. Но с таким питанием ты должен был бы весить от 65 до 80 при полном отсутствии физической активности.
И, раз ты не можешь предъявить свой пищевой дневник, легче предположить что ты незаметно для себя наедаешь на печеньках 4к ккал, чем предположить, что ты та самая уникальная снежинка с пошедшей по пизде гормоналкой.
Ответы1004990
2128 Кб, Webm
>>1004985
Кама-пуля умеет вдохновить, даже если весь жир мира будет против меня я буду прав жи есть.
Кама-пуля умеет вдохновить, даже если весь жир мира будет против меня я буду прав жи есть.
>>1004986
Вот этот жирный прав
Вот этот жирный прав
>>1004925 Может мышца растет?
>>1002634 (OP)
Тут прям секта считателей калорий, но разве именно соотношение бжу не намного важней именно кол-ва калорий? То есть я уверен много людей считают что можно худеть на палычах и прочей хуйне, ну хуле, в калории нужные вошел же. Месяц на пп, ни разу ничего не считал, все на глаз, вес улетает. Банально знаю что ем мало и не хуйню, никаких ебучих зажоров не делал и не планирую
Тут прям секта считателей калорий, но разве именно соотношение бжу не намного важней именно кол-ва калорий? То есть я уверен много людей считают что можно худеть на палычах и прочей хуйне, ну хуле, в калории нужные вошел же. Месяц на пп, ни разу ничего не считал, все на глаз, вес улетает. Банально знаю что ем мало и не хуйню, никаких ебучих зажоров не делал и не планирую
Ответы1005004
>>1005002
Ты худеешь не из за соотношения бжу, а из за того, что попал в дефицит, пусть и ненамеренно
Ты худеешь не из за соотношения бжу, а из за того, что попал в дефицит, пусть и ненамеренно
>>1005009
Это лишь дополнительный расход калорий, причем не особо то и большой. Проще просто много ходить на самом деле.
Это лишь дополнительный расход калорий, причем не особо то и большой. Проще просто много ходить на самом деле.
Ответы1005019
>>1005009
Делай велотренажер и прочее такое, без своего веса.
Делай велотренажер и прочее такое, без своего веса.
>>1005012
Это ж не мышц , лолзабыл на какой доске сидишь?
Эт я набрал говна и сала за зиму, хочу просушиться(90-95 весить), лучше табата?
Это ж не мышц , лолзабыл на какой доске сидишь?
Эт я набрал говна и сала за зиму, хочу просушиться(90-95 весить), лучше табата?
Ответы1005020
>>1005014
Неплохо увеличивает выносливость и как следствие метаболизм, да и вообще хорошие ощущения потом. Лучше ее делать при более-менее нормальном весе, т.к. сильная нагрузка.
Неплохо увеличивает выносливость и как следствие метаболизм, да и вообще хорошие ощущения потом. Лучше ее делать при более-менее нормальном весе, т.к. сильная нагрузка.
>>1005020
Сижу на дефиците 20%(2700калл) в течении дня 5 раз хаваю: творожок 4%, грудка, рисогречка,а утрам фрукты и овсянка+50гр орехов(смесь ореховая типо)
> Лучше контролировать питание. Остальное потом.
Сижу на дефиците 20%(2700калл) в течении дня 5 раз хаваю: творожок 4%, грудка, рисогречка,а утрам фрукты и овсянка+50гр орехов(смесь ореховая типо)
>>1005027
Ты не объебался в расчетах там? 2700 какая-то большая цифра даже для 110 кг.
Ты не объебался в расчетах там? 2700 какая-то большая цифра даже для 110 кг.
>>1005031
Я ввел твою хуйню в майфитнесспал, он говорит у тебя 2500 базовых, значит с дефицитом у тебя будет 2 тысячи ровно. Или ты там себе написал очень подвижный образ жизни из-за качалочки 2 раза в неделю?
Я ввел твою хуйню в майфитнесспал, он говорит у тебя 2500 базовых, значит с дефицитом у тебя будет 2 тысячи ровно. Или ты там себе написал очень подвижный образ жизни из-за качалочки 2 раза в неделю?
>>1005034
3 раза)0)0)
Лол, проебался, пересчитаю
> Я ввел твою хуйню в майфитнесспал, он говорит у тебя 2500 базовых, значит с дефицитом у тебя будет 2 тысячи ровно. Или ты там себе написал очень подвижный образ жизни из-за качалочки 2 раза в неделю?
3 раза)0)0)
Лол, проебался, пересчитаю
Ответы1005039
>>1005038
>>1005035
Норм. Через эту хуйню только калории и бжу считай, советы приложения не слушай, там хуета. Только бросаенсу можно доверять.
>>1005035
Норм. Через эту хуйню только калории и бжу считай, советы приложения не слушай, там хуета. Только бросаенсу можно доверять.
Ответы1005043
>>1005033
Ну если въебывать по жесткому, то и 10000 можно сделать дефицитом
Ну если въебывать по жесткому, то и 10000 можно сделать дефицитом
>>1004834
>>1004783
Действительно, где тут противоречивость. Ладно, я уже понял, что ни по одной ссылке в шапке ты не ходил.
Тогда зачем он вообще нужен? Певзнерская рекомендация кушать 1800-2000кк и понижать каллораж при отсутствии эффекта даёт тот же результат.
>Где ты противоречивость видишь?
>>1004783
> В одном месте рекомендуют жрать 2100-2700кк в день, в другом умножать BMR на коэффициент активности, в третьем вычитать из БМР 500кк
Действительно, где тут противоречивость. Ладно, я уже понял, что ни по одной ссылке в шапке ты не ходил.
>Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться
Тогда зачем он вообще нужен? Певзнерская рекомендация кушать 1800-2000кк и понижать каллораж при отсутствии эффекта даёт тот же результат.
>>1005051
Нет, тебя забанят, если продолжишь свой шитпостинг
Нет, тебя забанят, если продолжишь свой шитпостинг
>>1005053
Смешно. Потому что правда.)))))))))))))
Смешно. Потому что правда.)))))))))))))
Анон, правильно ли я все делаю?
1 месяц просто следил за своим питанием
1 месяц бегаю по 30-40 минут, плюс 20-30 минут плавание.
с утра после завтрака пью жиросжигатель, перед треней бца, после трени бца и протеин.
цель скинуть жир а потом через месяц начать качаться или кроссфит
176-85. весил 97 максимум. начал заниматься спортом когда скинул до 90
1 месяц просто следил за своим питанием
1 месяц бегаю по 30-40 минут, плюс 20-30 минут плавание.
с утра после завтрака пью жиросжигатель, перед треней бца, после трени бца и протеин.
цель скинуть жир а потом через месяц начать качаться или кроссфит
176-85. весил 97 максимум. начал заниматься спортом когда скинул до 90
Ответы1005066
Можно похудеть на палычах, без зажоров? Или похуй что ешь, главное в РСК вписывайся? Хоть сала с хлебом 100 грамм сьешь, а потом типо хуй соси пол дня?
Ответы1005067
>>1005062
Орнул в голос с похудальца.
Орнул в голос с похудальца.
>>1005063
Хуя ты дикий, иди отсюда жиробас. Меня слава богу нераспирает, так кило 5 сбросить, а тебе жиробесу нужно плакатт., смотря на эту картинку.
Хуя ты дикий, иди отсюда жиробас. Меня слава богу нераспирает, так кило 5 сбросить, а тебе жиробесу нужно плакатт., смотря на эту картинку.
>>1005069
Ясно значит все таки даже в РСК не все продукты можно есть регулярно(на примере палычей) Раз организм будет жирком записаться..из за них. Хотя ты прав, с таким рационом заебешься.
Ясно значит все таки даже в РСК не все продукты можно есть регулярно(на примере палычей) Раз организм будет жирком записаться..из за них. Хотя ты прав, с таким рационом заебешься.
>>1005043
Угленаркоман пиздец.
Угленаркоман пиздец.
52 Кб, 599x534
отака хуйня, малята
3 недели худею пропала потребность жрать все подряд и всякую дристню хрючев быстрого питания. Успех? Или временный эффект?
Ответы1005086
20284 Кб, Webm
Пытаюсь работать по принципу политиков застряв на плато. Я такой стал есть меньше, и организм решил мерзнуть, тупить и вообще вести себя хуево в знак протеста, а я хуяк и решил поголодать денек под водичку онли, а потом начну есть есть как до голодовки и организм должен решить что заебись вообще так кушать с дефицитом, намного лучше чем ничего и перестану мерзнуть и пройду плато. Вот такая многоходовочка.
>>1005084
Зависит от тебя. Если с головой дружишь, то не временный
Зависит от тебя. Если с головой дружишь, то не временный
>>1005081
Я хотел пошутить про де ново липогенез, но перед нами рацион на 3600ккал и 220 граммов белков. Джентльмен явно на массе и понимает, что делает.
Я хотел пошутить про де ново липогенез, но перед нами рацион на 3600ккал и 220 граммов белков. Джентльмен явно на массе и понимает, что делает.
Ответы1005098
15 Кб, 303x567
Ответы1005244
421 Кб, 702x862
Йееее я получил паспорт, аноны! Не могу этого не отпразновать, въезжаю в рск на палыче.
>>1005085
Сколько весишь/сколько процентов жира/сколько ккал кушаешь? Кожаволосыногти по пизде не идут?
Сколько весишь/сколько процентов жира/сколько ккал кушаешь? Кожаволосыногти по пизде не идут?
Ответы1005097
>>1005089
РСК на 2500?
РСК на 2500?
>>1005094
Не ешь подумой
Не ешь подумой
>>1005069
У жиробасов организм привык к быстрым углям уже, в ответ на это снижает чувствительность к инсулину и нормально. Правда это ведет к повышению апатите, так что вписывания в РСК на палычах, для любителей страданий и постоянного чувства голода.
У жиробасов организм привык к быстрым углям уже, в ответ на это снижает чувствительность к инсулину и нормально. Правда это ведет к повышению апатите, так что вписывания в РСК на палычах, для любителей страданий и постоянного чувства голода.
>>1005097
ИМТ за 30 и пробиваешь вызванное бухенвальдской диетой плато голодовкой? Это и правда всё, что мне надо знать.
ИМТ за 30 и пробиваешь вызванное бухенвальдской диетой плато голодовкой? Это и правда всё, что мне надо знать.
Ответы1005100
>>1005099
Она не бухенвальдская, 2000ккал в день наедаю. Но ноги и руки все ровно мерзнут чтопиздец. И тупеж.
Она не бухенвальдская, 2000ккал в день наедаю. Но ноги и руки все ровно мерзнут чтопиздец. И тупеж.
>>1005097
Как можно вообще словить плато на 30+ имт? Может ты соленым объедаешься и пухнешь?
Как можно вообще словить плато на 30+ имт? Может ты соленым объедаешься и пухнешь?
Ответы1005112
575 Кб, 600x504
>>1005103
И не записывать вес, если он не меньше предыдущего. Всегда так делаю, брат жив, манямирок цел.
>достаточно считать все НА ГЛАЗ и на учитывать все что не попало в рск
И не записывать вес, если он не меньше предыдущего. Всегда так делаю, брат жив, манямирок цел.
>>1005103
А кто-то правда ведёт учёт съеденного подобным образом?
>не учитывать все что не попало в рс
А кто-то правда ведёт учёт съеденного подобным образом?
36 Кб, 600x337
44 Кб, 600x337
47 Кб, 600x338
38 Кб, 600x338
>>1005101
А хуй его знает, я ведь потому и жиробас. Знал бы - был бы стройным.
А хуй его знает, я ведь потому и жиробас. Знал бы - был бы стройным.
>>1002634 (OP)
Чот начал по вашему кронометру считать, сьёл творогу с мёдом, курицу, и выбил полтора литра колы (зеро), а он мне 551 ккал насчитывает. Чот странно в меня и не лезет больше и вообще мне кажется что я обьелся. Ну ладно буду доверять этому сайту пока.
Чот начал по вашему кронометру считать, сьёл творогу с мёдом, курицу, и выбил полтора литра колы (зеро), а он мне 551 ккал насчитывает. Чот странно в меня и не лезет больше и вообще мне кажется что я обьелся. Ну ладно буду доверять этому сайту пока.
>>1005115
ну колы зеро можешь хоть 10 литров выпить, это похуй
ну колы зеро можешь хоть 10 литров выпить, это похуй
Кожа на ощуп стала совсем сухая, жиров не добираю? Откуда их брать? Льняное масло не хочу, может каких то орехов?
>>1005115
Ловите жертву маркетинга, на коле написали слово диета/зеро, а маня думает что пьет ДИЕТИЧЕСКУЮ КОЛУ
Ловите жертву маркетинга, на коле написали слово диета/зеро, а маня думает что пьет ДИЕТИЧЕСКУЮ КОЛУ
>>1005126
Нет, мне тупо вкус нравится. Где там хоть слово про диетичекую написано даун?
Нет, мне тупо вкус нравится. Где там хоть слово про диетичекую написано даун?
>>1005121
Рыбный жир
Рыбный жир
>>1005124
И нахуй ты это высрал, уебище? Орехи калорийные, но жиры в них есть
И нахуй ты это высрал, уебище? Орехи калорийные, но жиры в них есть
>>1005126
Ты даун? Там 0 ккал. Что может быть диетичнее?
> Ловите жертву маркетинга, на коле написали слово диета/зеро, а маня думает что пьет ДИЕТИЧЕСКУЮ КОЛУ
Ты даун? Там 0 ккал. Что может быть диетичнее?
>>1005130
Вода например. Но про зеро я вообще никогда не видел что она именно позиционировала себя как диетический напиток. Вообще логичнее на диетте взять и отказаться впринципе от газировок.
>Что может быть диетичнее?
Вода например. Но про зеро я вообще никогда не видел что она именно позиционировала себя как диетический напиток. Вообще логичнее на диетте взять и отказаться впринципе от газировок.
Ответы1005135
>>1005121
А может просто перестать думать что жир в еде идет в жир на теле и есть нормальную еду?
А может просто перестать думать что жир в еде идет в жир на теле и есть нормальную еду?
Ответы1005137
>>1005133
А ПОТ ЭТО РАСТОПИВШИЙСЯ ЖИР!! ЭХ ПОЙДЕМ СКОРО В БАНЬКУ ХУДЕТЬ!!
А ПОТ ЭТО РАСТОПИВШИЙСЯ ЖИР!! ЭХ ПОЙДЕМ СКОРО В БАНЬКУ ХУДЕТЬ!!
>>1004762
Уже задвигал эту тему. Только по нему и ориентируюсь.
А многим местным не идет т.к.:
- Сложно. Защипывать, вбивать-считать
- Не интересно ориентироваться по параметру который дает большую погрешность и изменения видны только на дистанции.
Куда лучше встать утром посрать и обрадоваться что минус 2кг.
Уже задвигал эту тему. Только по нему и ориентируюсь.
А многим местным не идет т.к.:
- Сложно. Защипывать, вбивать-считать
- Не интересно ориентироваться по параметру который дает большую погрешность и изменения видны только на дистанции.
Куда лучше встать утром посрать и обрадоваться что минус 2кг.
>>1005135
Можно пить 800 бутылок в сутки и худеть!
Можно пить 800 бутылок в сутки и худеть!
>>1005139
что за дауны едят курицу вообще не понимаю, тебе 15 лет что ли
что за дауны едят курицу вообще не понимаю, тебе 15 лет что ли
54 Кб, 700x473
>>1005139
Что за дауны считают колу чем то плохим, вам 65 лет что ли?
Для полной картины не хватает срача о том, считать ли калории из водки и сколько сотен лет нужно есть по 100 килограммов сахзама в сутки, чтобы повысить шанс получить рак
Что за дауны считают колу чем то плохим, вам 65 лет что ли?
Для полной картины не хватает срача о том, считать ли калории из водки и сколько сотен лет нужно есть по 100 килограммов сахзама в сутки, чтобы повысить шанс получить рак
>>1005139
что за дауны едят творог да ещё и с мёдом вообще не понимаю, тебе 15 лет что ли
что за дауны едят творог да ещё и с мёдом вообще не понимаю, тебе 15 лет что ли
>>1005147
Хуя у пенсионерки пyкaн жoпного анyса пеpдачела сидалищнoгo мозoля жoпы анaла распидорaсило!
Хуя у пенсионерки пyкaн жoпного анyса пеpдачела сидалищнoгo мозoля жoпы анaла распидорaсило!
>>1005143
Не за своей же диетой следить.
>Что за дауны считают колу чем то плохим, вам 65 лет что ли?
Не за своей же диетой следить.
>>1005139
Ну так, лучше бы пивасика дёрнули.
Ну так, лучше бы пивасика дёрнули.
>>1005085
Вообще-то у качей есть такой способ.
Когда масса не растет уперлась в потолок и все взять и поголодать день-два.
После этого прет.
У нас тут для похудания наоборот "разгоны".
Вообще-то у качей есть такой способ.
Когда масса не растет уперлась в потолок и все взять и поголодать день-два.
После этого прет.
У нас тут для похудания наоборот "разгоны".
Ответы1005155
>>1005154
Увеличивает метаболизм типа.
Увеличивает метаболизм типа.
>>1005053
Скорее так
1. Вроде бы съедает большую пиццу, но на самом деле дохуя на тарелке остается, и друг жиробас ее у него отщипывает, делит. Так что на самом деле половину.
Съедает один кусочек торта"уфф..больше не могу", пьет колу.
Больше до утра и даже утром нихуя не ест. "Что-то обожрался. Тяжесть в животе. Чайку без ничего попью и на работу"
2. Думает что ничего не ест, бугуртит от друга дрыща. На самом деле то картошечку у других стянет, то пиццу отщипнет в бессознательном состоянии. А то и вообще "ты это доедать будешь? Ну давай сюда, чего добру пропадать"
Потом еще пол торта съест "он же легкий, фруктовый". Потом придет домой и начнет подедать из холодильника т.к. уже терять нечего.
(2) мне мою тещу напомнило. Были в гостях, она типа "кушайте угощайтесь" а себе тарелку не ставит "я худею, я ничего не ем, я себе даже тарелку ставить не буду, так посижу".
А потом тащит и тащит и тащит со стола... Уже, бля, все поели и разбрелись, а она все сидит что-то точит
Скорее так
1. Вроде бы съедает большую пиццу, но на самом деле дохуя на тарелке остается, и друг жиробас ее у него отщипывает, делит. Так что на самом деле половину.
Съедает один кусочек торта"уфф..больше не могу", пьет колу.
Больше до утра и даже утром нихуя не ест. "Что-то обожрался. Тяжесть в животе. Чайку без ничего попью и на работу"
2. Думает что ничего не ест, бугуртит от друга дрыща. На самом деле то картошечку у других стянет, то пиццу отщипнет в бессознательном состоянии. А то и вообще "ты это доедать будешь? Ну давай сюда, чего добру пропадать"
Потом еще пол торта съест "он же легкий, фруктовый". Потом придет домой и начнет подедать из холодильника т.к. уже терять нечего.
(2) мне мою тещу напомнило. Были в гостях, она типа "кушайте угощайтесь" а себе тарелку не ставит "я худею, я ничего не ем, я себе даже тарелку ставить не буду, так посижу".
А потом тащит и тащит и тащит со стола... Уже, бля, все поели и разбрелись, а она все сидит что-то точит
Ответы1005161
>>1005160
Да это классика. "Обжирающиеся" дрищи, которые не могут набрать вес и "голодающие" жиробасы, которые не могут вес скинуть.
Да это классика. "Обжирающиеся" дрищи, которые не могут набрать вес и "голодающие" жиробасы, которые не могут вес скинуть.
>>1005162
Не слушай ебланов, пей, только нулёвки.
Не слушай ебланов, пей, только нулёвки.
>>1005162
Речь про колу и прочее с сахаром. Минералка похуй вообще.
Речь про колу и прочее с сахаром. Минералка похуй вообще.
>>1005162
Потому что углекислый газ в газировке ускоряет переваривание пищи, и тебе быстрее хочется опять поесть
Потому что углекислый газ в газировке ускоряет переваривание пищи, и тебе быстрее хочется опять поесть
>>1005167
Ага, вчера сьел 50 кг сала, запил такой колой, хуяк и снова голоден. А вон оно чё произошло оказываеца.
> углекислый газ в газировке ускоряет переваривание пищи
Ага, вчера сьел 50 кг сала, запил такой колой, хуяк и снова голоден. А вон оно чё произошло оказываеца.
Ответы1005172
>>1005170
Бросаенс не нуждается в пруфах.
Бросаенс не нуждается в пруфах.
Фанта же даже железо растворяет. Капнул на одежду, прела дыру.
Ответы1005175
>>1005173
У меня брат прошел рядом с холодильником с газировкой и набрал 3кг.
У меня брат прошел рядом с холодильником с газировкой и набрал 3кг.
>>1005162
Пузырьки в желудке имеют раздражающий эффект, кислотность повышается. В умеренных дозах нифига страшного, регулярно - еще один шажок к гастриту.
Пузырьки в желудке имеют раздражающий эффект, кислотность повышается. В умеренных дозах нифига страшного, регулярно - еще один шажок к гастриту.
>>1004885
Рассказывал не раз по ходу дела. Просто входил в рск на 30% дефиците без единого срыва за 4 месяца. На ИМТ 26 снижение веса замедлилось в несколько раз, но всё равно продолжает падать.
Рассказывал не раз по ходу дела. Просто входил в рск на 30% дефиците без единого срыва за 4 месяца. На ИМТ 26 снижение веса замедлилось в несколько раз, но всё равно продолжает падать.
>>1005143
Потому что сахар и кофеин с оверпрайсом за мартенинг, не нужно доживать до старости чтобы осознанно не употреблять эту мочу.
Потому что сахар и кофеин с оверпрайсом за мартенинг, не нужно доживать до старости чтобы осознанно не употреблять эту мочу.
Ответы1005198
>>1005065
Думаю цель сбросить жир и не стать скиннифэтом.
Думаю цель сбросить жир и не стать скиннифэтом.
>>1005177
За школьный курс по биологии видимо у тебя был кол.
>Пузырьки в желудке имеют раздражающий эффект, кислотность повышается.
За школьный курс по биологии видимо у тебя был кол.
>>1005191
Да всем похуй что ты там доживать собрался. Речь о том, что ты доёбываешься до каждого встречного своими нотациями по поводу и без. Ебанутый.
Да всем похуй что ты там доживать собрался. Речь о том, что ты доёбываешься до каждого встречного своими нотациями по поводу и без. Ебанутый.
>>1005177
Ясно, лучше бы молчал. Пузырьки у него повышают кислотность желудочного сока. Одна история ахуительнее другой.
>Повышается кислотность
>В желудке в котором соляная кислота
Ясно, лучше бы молчал. Пузырьки у него повышают кислотность желудочного сока. Одна история ахуительнее другой.
>>1005193
Сало-масло - западло, колбаса на хуй похожа, сигареты "Прима" - тоже, сыр пиздятиной вонял, курицу петух ебал, рыбы воду обоссали, ваше сало хуй сосало - поросенок пидор был, хлеб растили коммунисты, по картошке мент ходил
>> Мне западло как-то воду без газа пить
Сало-масло - западло, колбаса на хуй похожа, сигареты "Прима" - тоже, сыр пиздятиной вонял, курицу петух ебал, рыбы воду обоссали, ваше сало хуй сосало - поросенок пидор был, хлеб растили коммунисты, по картошке мент ходил
Боюсь взвешиваться. Боюсь что увижу малейший плюс, психану и сорвусь....(((( отеки невероятные, а все из-за вчерашней тушенной капусты и куриной котлеты из столовой, видимо реакция на содержание соли
Поэтому сегодня разгруз на кефире.
Поэтому сегодня разгруз на кефире.
Имт 20.3 При соблюдении рск в 1000 ккал в будние / 1400 в выходные ищу способы поддержки иммунитета. Стал часто простывать. При рск 2000 евридей такого не наблюдалось, но стало появляться заметное пузо. Витамины пью всю зиму. Лук, перец ем каждый день. Может есть какие-нибудь хорошие добавки для улучшения оного?
Ответы1005208
>>1005206
А может рск 1500 есть?
А может рск 1500 есть?
>>1005209
Мне пох, главное я наемся и впишу 1к каллорий
Мне пох, главное я наемся и впишу 1к каллорий
>>1005225
надеюсь твой самолёт разобьётся и ты перестанешь засирать тред своим бессмысленным нытьём.
надеюсь твой самолёт разобьётся и ты перестанешь засирать тред своим бессмысленным нытьём.
Ответы1005239
>>1005233
Дватжую, бесят эти всю жизнь псевдохудеющие
Дватжую, бесят эти всю жизнь псевдохудеющие
>>1005238
Уходи тебе не рады тут
Уходи тебе не рады тут
>>1005238
В параше перевернешься на ходу.
В параше перевернешься на ходу.
Где кетотред блядь, уже скоро лето
>>1005058
Котокун, я тебя жалею, честно. Всё порываюсь помочь, но не знаю, как.
мимо тян-любительницы тыквы
Котокун, я тебя жалею, честно. Всё порываюсь помочь, но не знаю, как.
мимо тян-любительницы тыквы
Ответы1005281
>>1005244
36 лвл, рост 180
36 лвл, рост 180
Бля я скинифэт, худеть до костей?( а то эти бока бесят сук
Ответы1005261
>>1003302
двачаю
двачаю
>>1005262
Жим лежа, жим стоя, присед, тяга к поясу, подъем на бицепс.
Жим лежа, жим стоя, присед, тяга к поясу, подъем на бицепс.
За 2 месяца перегнал 60кг жира в мышцы, вы просто плохо стараетесь. Мой секрет в том что я раньше ходил рядом с булочной и набирал жир, и я начал ходить другой дорогой мимо магаза со спортпитом и надышавшись запахов спортпита стал набирать чисты мышцы, даже не качаясь. Задавайте ответы.
Ответы1005268
>>1005138
И часто ты на 2 кг гадишь? Я вот сколько взвешивался, так на дефиците даже когда "ох заебись посрал" обычно не более 0.3 кг. Скорее от естественного схода воды за ночь лучше результат.
>и обрадоваться что минус 2кг
И часто ты на 2 кг гадишь? Я вот сколько взвешивался, так на дефиците даже когда "ох заебись посрал" обычно не более 0.3 кг. Скорее от естественного схода воды за ночь лучше результат.
Ответы1005276
>>1005269
Так вы, сударь, говноед
Так вы, сударь, говноед
Как просушиться до 8 кубиков?
Ответы1005285
>>1005285
Тогда мышцы кубиков проебуться.
Тогда мышцы кубиков проебуться.
4 Кб, 150x150
Подскажите, как мне вбить в фатсикрете свои самые популярные продукты? Заебался каждый раз вводить вручную.
>>1005297
На сайте сразу список вылезает, на телефоне тыкни вбок и там будут последние съеденные.
На сайте сразу список вылезает, на телефоне тыкни вбок и там будут последние съеденные.
Ответы1005348
Антуаны, поясните
держим дефицит 10-30% от BMR
Но на деле же, даже сидящий за компом анон расходует BMC+300 ккал. Т.е. вот для меня это(1900+300) около 2200. Так от какой цифры проценты убавлять?
держим дефицит 10-30% от BMR
Но на деле же, даже сидящий за компом анон расходует BMC+300 ккал. Т.е. вот для меня это(1900+300) около 2200. Так от какой цифры проценты убавлять?
Вы начали худеть, сперва урезали калории, увидели результат, порадовались, пришли в спортзал — снова увидели что вес становится меньше — радуетесь еще больше, вам осталось немного, например, всего 5-10 килограмм, как вдруг ваш вес останавливается, вы уже не можете урезать калории, это будет опасно для здоровья, да и тренироваться чаще тоже уже некуда — тут на помощь приходит читинг, цель которого раскачать постепенно замедленный в процессе похудения обмен веществ, такое контролируемое поедании большего количества калорий дает нашему организму понять, что все окей, мы не голодаем, не надо запасать впрок любую еду, можно снова продолжать сжигать жир.
Есть можно все продукты, в которых содержится мало жира и много cложных углеводов и белка
Т.е. в загрузочный день можно пивка с кальмарами заточить? Там ведь один белок и углеводы
Есть можно все продукты, в которых содержится мало жира и много cложных углеводов и белка
Т.е. в загрузочный день можно пивка с кальмарами заточить? Там ведь один белок и углеводы
>>1005348
Маняпрогнозы
Маняпрогнозы
>>1005138
Вот хуй знает, у меня каждый день по миллиметру сходит, а чтоб на весах увидеть, нужна неделя минимум. Ничего не вбиваю и не считаю, просто отслеживаю динамику. Погрешность небольшая, если сначала придавить, чтобы вода сошла, а потом несколько раз измерить.
Вот хуй знает, у меня каждый день по миллиметру сходит, а чтоб на весах увидеть, нужна неделя минимум. Ничего не вбиваю и не считаю, просто отслеживаю динамику. Погрешность небольшая, если сначала придавить, чтобы вода сошла, а потом несколько раз измерить.
Ответы1005389
>>1005388
А, ты про это и написал, жопой читал.
А, ты про это и написал, жопой читал.
750 Кб, 2448x2448
Всё мучаетесь и строите теории оптимального похудения, дурачки? А я вот жизнью наслаждаюсь и тортиком разгоняюсь, который мне жена приготовила.
имею кубики пресса на том месте, где у вас мамон свисает
имею кубики пресса на том месте, где у вас мамон свисает
А какие крупы\гарнир можно кушать, если гречка надоела? Что-нибудь низкокаллорийное
>>1005413
Я на стручковую фасоль подсел — быстро готовится, правда не всем вкус нравится.
Я на стручковую фасоль подсел — быстро готовится, правда не всем вкус нравится.
Ответы1005434
>>1005436
По вкусу , мм не знаю даже может на туже обычную фосоль в какой то мере , только менее приторная и еще отдает огурчиком. ахах хз так не обьяснить, но если правильно готовить будет очень даже вкусно. На счет микроволновки не знаю и цены тоже, мне мама покупала, но щас я уехал, и пойду завтра сам куплю , посмотрю цены. Анон напомнил вот
По вкусу , мм не знаю даже может на туже обычную фосоль в какой то мере , только менее приторная и еще отдает огурчиком. ахах хз так не обьяснить, но если правильно готовить будет очень даже вкусно. На счет микроволновки не знаю и цены тоже, мне мама покупала, но щас я уехал, и пойду завтра сам куплю , посмотрю цены. Анон напомнил вот
832 Кб, 810x1080
1078 Кб, 810x1080
1012 Кб, 810x1080
Скинул я уже 8кг. Выгляжу по-лучше, но по сравнению с формой, которая была 4 года назад - всё плохо.
Возникла такая проблема: на груди осталось много жирка. Смотрится не сильно плохо, но все-равно ощущаю себя диким уебаном.
Собственно интересует, какие упражнение можно поупарывать, чтобы эта часть стала по-накаченее, была более упругой, а не просто ебаным желе.
Или это все хуета и нужно просто дальше скидывать жирок?
Возникла такая проблема: на груди осталось много жирка. Смотрится не сильно плохо, но все-равно ощущаю себя диким уебаном.
Собственно интересует, какие упражнение можно поупарывать, чтобы эта часть стала по-накаченее, была более упругой, а не просто ебаным желе.
Или это все хуета и нужно просто дальше скидывать жирок?
>>1005440
Армейский жим, Штанга, Отжимания.
Армейский жим, Штанга, Отжимания.
Получается дома только отжимания.
А какие лучше будут для моей ситуации? Какой хват?
А какие лучше будут для моей ситуации? Какой хват?
>>1005444
Если есть гантели, можно армейский жим делать не со штангой, а с гантелями.
Ты правда думаешь что от хвата зависит интенсивность влияния на грудь? Просто отжимайся как тебе удобнее.
Если есть гантели, можно армейский жим делать не со штангой, а с гантелями.
>Какой хват?
Ты правда думаешь что от хвата зависит интенсивность влияния на грудь? Просто отжимайся как тебе удобнее.
>>1005444
Жалею пиздец, что пару лет назад забил хуй на тренировки, а теперь выгляжу как овощь ебучий.
Жалею пиздец, что пару лет назад забил хуй на тренировки, а теперь выгляжу как овощь ебучий.
Ответы1005457
>>1004300
лол, у меня когда вес был за 120, то я на 800-500кк сидел, да ещё и ебашил вдогонку, сбросил до 54х, потом около 70 вес так и остался, хотя, ща опять скидываю, хочу меньше
и тут тактй со своим строжайшем дефицитом, здрасте
лол, у меня когда вес был за 120, то я на 800-500кк сидел, да ещё и ебашил вдогонку, сбросил до 54х, потом около 70 вес так и остался, хотя, ща опять скидываю, хочу меньше
и тут тактй со своим строжайшем дефицитом, здрасте
>>1004340
у меня блевотина так-же выглядит))
у меня блевотина так-же выглядит))
J
>>1004919
сижу больше полугода, уёбывать даже и не собираюсь
сижу больше полугода, уёбывать даже и не собираюсь
>>1004480
я кстати примерно так и делал, на сальце и в рск, а потом перешёл на курогречу
я кстати примерно так и делал, на сальце и в рск, а потом перешёл на курогречу
>>1005447
Ну сейчас тренируйся. Тем более с диеттой. Пару месяцев и наберёшь форму к лету.
Ну сейчас тренируйся. Тем более с диеттой. Пару месяцев и наберёшь форму к лету.
>>1004816
наивный, я после недели такого мозгоебалова стал всё стаканами мерить, а потом вообще хуй забил, ибо худею что так, что так
наивный, я после недели такого мозгоебалова стал всё стаканами мерить, а потом вообще хуй забил, ибо худею что так, что так
>>1005440
Да, сушись до конца. Нет никакой разницы быть ли жиродрищем с сисяндрами или чутка подкачанным жиродрищем с сисяндрами.
Да, сушись до конца. Нет никакой разницы быть ли жиродрищем с сисяндрами или чутка подкачанным жиродрищем с сисяндрами.
Почему я не насыщаюсь макарохами и прочей хуитой, зато охуенно насыщаюсь зерновым хлебом и овсянкой с растительными маслами?
Ответы1005465
>>1005464
Почему я могу съесть 2 больших пиццы в 1 лицо и не насытиться, зато 3 литра колы зеро насыщают меня на 24 часа? Потому-что я жиробас.
Почему я могу съесть 2 больших пиццы в 1 лицо и не насытиться, зато 3 литра колы зеро насыщают меня на 24 часа? Потому-что я жиробас.
>>1005413
У всех круп примерно одинаковая калорийность - 320-350
У всех круп примерно одинаковая калорийность - 320-350
>>1005480
Цели к датам - хуевая идея (о, иду с опрежением графика, могу позволить себе этот торт, худеешь - худей, и всё, без дат
Цели к датам - хуевая идея (о, иду с опрежением графика, могу позволить себе этот торт, худеешь - худей, и всё, без дат
Ответы1005494
>>1005480
Один хер ты жиробасина. Как вообще до 100 кило можно нажрать жопу, не понимаю.
Один хер ты жиробасина. Как вообще до 100 кило можно нажрать жопу, не понимаю.
Ответы1005488
>>1005486
Хотя ты сбросил больше 10 кило меньше чем за месяц. И это охуеть как круто.
Хотя ты сбросил больше 10 кило меньше чем за месяц. И это охуеть как круто.
>>1005498
помог репортом
помог репортом
>>1005498
Перечисли все свои деньги на еду мне
Перечисли все свои деньги на еду мне
>>1005497
Нет, давать в жопу я всё-же не хочу.
Нет, давать в жопу я всё-же не хочу.
>>1005498
Ну иди по более простому пути, сначала откажись от сахара, шоколада, хлебобулок и свинины. Мне в своё время так и помогло.
Ну иди по более простому пути, сначала откажись от сахара, шоколада, хлебобулок и свинины. Мне в своё время так и помогло.
>>1005498
https://geektimes.ru/post/285638/
Всё равно ты в дверном проёме жопой застрянешь. Так что можешь не читать.
https://geektimes.ru/post/285638/
Всё равно ты в дверном проёме жопой застрянешь. Так что можешь не читать.
127 Кб, 500x500
>>1005498
На обжорство деньги есть
@
на мозгоправа денег нет
надеюсь ты захлебнешься, начав блевать палычами во сне
На обжорство деньги есть
@
на мозгоправа денег нет
надеюсь ты захлебнешься, начав блевать палычами во сне
42 Кб, 557x628
Сжираешь 400 грамм творога с мёдом
@
Запиваешь зелёным чаем
@
Вечером сьедаешь курочку с рисом
@
Запиваешь колой
@
Калькулятор говорит про 800ккал
Сьедаешь утром снигерс
@
Запиваешь большим Латтэ
@
Калькулятор говорит что ты въебал 1300 ккал
@
Запиваешь зелёным чаем
@
Вечером сьедаешь курочку с рисом
@
Запиваешь колой
@
Калькулятор говорит про 800ккал
Сьедаешь утром снигерс
@
Запиваешь большим Латтэ
@
Калькулятор говорит что ты въебал 1300 ккал
>>1005506
чёт многовато. Сникерс 250 ккал/батончик
латте в среднем 60 ккал, 600 на литор. Ну и пусть сахара там 100 гр - 400 ккал. Хотя да, 1300 почти и вышло.
Ты пидор короч.
чёт многовато. Сникерс 250 ккал/батончик
латте в среднем 60 ккал, 600 на литор. Ну и пусть сахара там 100 гр - 400 ккал. Хотя да, 1300 почти и вышло.
Ты пидор короч.
>>1005508
На завтрак надо серьёзно заправиться - анон наверняка съел большой сникерс, в котором почти 100г и калорий точно за 500.
На завтрак надо серьёзно заправиться - анон наверняка съел большой сникерс, в котором почти 100г и калорий точно за 500.
Ответы1005511
>>1005508
>>1005509
>>1005510
Да, там 507 ккал на два батончика. Сперва съел, потом прочитал. Ну да и пофиг. Посижу теперь голодным до завтра. Или какие-нибудь онигири приготовлю. У них всё равно 130кал примерно.
>>1005509
>>1005510
Да, там 507 ккал на два батончика. Сперва съел, потом прочитал. Ну да и пофиг. Посижу теперь голодным до завтра. Или какие-нибудь онигири приготовлю. У них всё равно 130кал примерно.
Ответы1005513
465 Кб, 775x563
>>1005511
так можно кочан капусты заточить - отрицательная калорийность открутит потраченный РСК
так можно кочан капусты заточить - отрицательная калорийность открутит потраченный РСК
Ответы1005522
Офигеть, у вас проблемы.
кушаю тортик и кайфую
кушаю тортик и кайфую
Ответы1005519
>>1005349
BMR умножается на коэффициент физической активности (1.2 для неподвижного образа жизни, не обманывай себя, что 2 зарядки в неделю делают тебя "moderately active"), и от этой цифры ты берёшь 70-90%.
BMR умножается на коэффициент физической активности (1.2 для неподвижного образа жизни, не обманывай себя, что 2 зарядки в неделю делают тебя "moderately active"), и от этой цифры ты берёшь 70-90%.
>>1005349
А почему ты думаешь что сидя за компом ты расходуешь именно 1900? Я сам прикинул и подумал на 1500, Но я не основывался ни на чём. Просто взял из головы. Мне интересно подумать как ты до этого дошёл?
>сидящий за компом анон расходует BMC+300 ккал. Т.е. вот для меня это(1900+300) около 2200.
А почему ты думаешь что сидя за компом ты расходуешь именно 1900? Я сам прикинул и подумал на 1500, Но я не основывался ни на чём. Просто взял из головы. Мне интересно подумать как ты до этого дошёл?
Ответы1005521
>>1005520
Возможно, он прочитал FAQ и воспользовался приведённой там формулой, учитывающей рост, вес и возраст?
Возможно, он прочитал FAQ и воспользовался приведённой там формулой, учитывающей рост, вес и возраст?
90 Кб, 800x800
>>1005519
Спасибки.
Спасибки.
>>1005522
Новая мета.
Новая мета.
63 Кб, 455x571
Годный калькулятор с сайта Министерства сельского хозяйства США.
На пике РСК для меня на 5 кг/мес лёжа на диване.
На пике РСК для меня на 5 кг/мес лёжа на диване.
>>1005525
Загляни в Expert Mode — там и % fat. и BMI, а также прогноз потери веса исходные данные можно менять на лету
Загляни в Expert Mode — там и % fat. и BMI, а также прогноз потери веса исходные данные можно менять на лету
>>1005526
уже заглянул, годнота.
уже заглянул, годнота.
>>1005525
Не годный, мне он советует есть 2300 для поддержания, хотя я на 1500-1700 кое-как худею. Уровень фатсикрета.
Не годный, мне он советует есть 2300 для поддержания, хотя я на 1500-1700 кое-как худею. Уровень фатсикрета.
Ответы1005530
>>1005526
Мммм да у меня 10% жира по нему. Очередные циферки с потолка.
Мммм да у меня 10% жира по нему. Очередные циферки с потолка.
>>1005530
Самый легкий поставил.
Самый легкий поставил.
Рост 173, вес 78 (блять, или 73.8, я аутист и забыл цифру, а своих весов НЕТ)
Насколько всё хуево или по таким данным не сказать?
Меня заебал живот, последние 2 года он рос-рос и вот теперь одну лишь футболку надеть не могу, т.к. его видно, блджад
Насколько всё хуево или по таким данным не сказать?
Меня заебал живот, последние 2 года он рос-рос и вот теперь одну лишь футболку надеть не могу, т.к. его видно, блджад
ПЕРЕКАТ
https://2ch.hk/fiz/res/1005535.html (
М)
https://2ch.hk/fiz/res/1005535.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1005535.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1005535.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1005535.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1005535.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1005535.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1005535.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1005535.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1005535.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1005535.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1005535.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1005535.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1005535.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1005535.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1005535.html (
М)>>1005549
попробуй виноград жрать вместо обычного сладкого или апельсины
попробуй виноград жрать вместо обычного сладкого или апельсины
>>1005498
Даунич это уже не смешно ныть так постоянно если ты безвольное животное держи это в себе жиротреду это знать необязательно . Ты наверно и весишь 80-100. Что на самом деле полная хуйня. Тут у людей реальные проблемы 120+ 130+. А вы тут сопли устраиваете жиродрищи до 100кг . Смотреть противно
з.ы Кук 22 лвл сбросил со 136 до 122 и все еще в процессе
Даунич это уже не смешно ныть так постоянно если ты безвольное животное держи это в себе жиротреду это знать необязательно . Ты наверно и весишь 80-100. Что на самом деле полная хуйня. Тут у людей реальные проблемы 120+ 130+. А вы тут сопли устраиваете жиродрищи до 100кг . Смотреть противно
з.ы Кук 22 лвл сбросил со 136 до 122 и все еще в процессе
>>1005089
Ты чурбан? Эта хуита скорее дает -100 ко всем характеристикам и годится только на подтереться. В мире овер 150 паспортов, которые дают в разы больше возможностей.
Ты чурбан? Эта хуита скорее дает -100 ко всем характеристикам и годится только на подтереться. В мире овер 150 паспортов, которые дают в разы больше возможностей.
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 23 марта 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 23 марта 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.