дескуфизация!skuf8083eg 665418 В конец треда | Веб
Вы хотели дескуфизации? Мы покажем вам настоящую дескуфизацию.

В этом треде я борюсь с ожирением через диеты и интенсивные тренировки.

Вводные:
лвл - 29
рост - 180 см
вес - 92,6 кг

В этом дневничке мною будут высираться посты про тренировки, калории, и немного воды.
.jpg76 Кб, 1080x751
!skuf8083eg 2 665423
Бег - 4 км
Подтягивания - 8 раз
Сейчас ещё попробую прогуляться хотяб до 20к шагов. Пока что натикало всего 13,2к.

Сегодня наконец-то пересилил себя и вышел на пробежку. Мне не помешали лёд со снегом, которые ещё не до конца растаяли. В общем и целом дорожки в парке уже оттаяли на 90%, поэтому бегать можно. Единственный минус - это бродячие собаки. Вроде не кидаются, но хуй его знает. Лучше перестраховаться, поэтому в следующий раз с перцовкой побегу, всё равно.
.jpg80 Кб, 1080x563
!skuf8083eg 3 665459
Хотел добить до 20к, но получилось немного больше. Устал сильно, голова немного кружится и щёки горят.
4 665477
Для начала, Мистер Скуф, выкиньте нахуй этот браслет. Он выглядит максимально нищеебски, стоит три копейки, практической пользы не имеет. Шагометр есть у вас в телефона, а остальные его функции полная хуйня
Избавление от браслета уже накинет вам балл и вы будете дальше от скуфидонства чем были с ним
Зелёный!!utyCFZtvW8JHDr0P 5 665486
>>665477

>практической пользы не имеет


>3 копейки


> выкень


Ты знаток уровня /dr/.
Xiaomi брослет очень даже нужен. Время посмотреть, SMSу на ходу прочитать от кого, ну и вообще врубить/вырубит счётчик не прикасаясь к телефону.
6 665498
>>665486
Только вот смс туда не приходят, как и другие уведомления.
7 665505
>>665486
Дед, вскройся.
8 665508
>>665418 (OP)
Ну очень жирный для <93 кг. К тому же не карлан. У меня больше вес и кубики, а я далеко не качек.
9 665509
>>665498
Смс приходят, только кому они нахуй нужны
10 665522
>>665509
с айфона не приходят. и дисконекты постоянно.
11 665527
>>665522
Значит ты рукожоп, либо версия старая
Зелёный!!utyCFZtvW8JHDr0P 12 665545
>>665498

>Только вот смс туда не приходят, как и другие уведомления.


Потому что тебе никто их не шлёт, очевидно же.
А мне приходят на Mi Band 4 осенью 2019 года купленный, и много. Не нужно лезть за мобилой, чтобы прочитать, что там и решить важно или нет. На РАБоте тоже этим прльзуюся. Кроме того, можно слушаю музыку или онлайн-радио переключать дорожки или радиостанции и регулировать громкость с браслета. Но это оффтоп. При беге или ходьбе показывает уже пройденное расстояние, скорость или темп (pace), если частота пульса вощрастает, то сигнализирует.

Для диванного сыча, который не бегает и даже не ходит, которому никто не SMSит не мейлит — действительно бесполезный пребор.
Зелёный!!utyCFZtvW8JHDr0P 13 665548
>>665522

>с айфона


А так ты из этих.
Ну, тогда буду относиться к твоим постам со всей толерантностью.
!skuf8083eg 14 665552
>>665477

> практической пользы не имеет


Уведомления, будильник, таймер, время.

> Избавление от браслета уже накинет вам балл и вы будете дальше от скуфидонства чем были с ним


Чёт уровня сладкого подарка, который поможет победить Путина.

>>665508
У далеко не качков кубиков нет и при 70 кг. Сдаётся мне, что где-то вы пиздите.
.jpg64 Кб, 1080x610
!skuf8083eg 15 665554
На завтрак гречка с печенью трески.

Ноги немного болят после вчерашней пробежки. Хорошо хоть, что только мышцы болят, а не суставы.
16 665563
>>665552
Кубики есть абсолютно у всех. Просто у кого то они скрыты слоем жира.
17 665573
>>665563
У кого-то меньше, а у кого-то больше. Их внешний вид у всех разный.
!skuf8083eg 18 665603
На обед гречка с тушёными шампиньонами и с помидоркой.

>>665563
Только вот "не у качков" кубиков не бывает при ИМТ 28
!skuf8083eg 19 665671
На ужин творог с манго и стакан молока.
.jpg66 Кб, 1080x645
!skuf8083eg 20 665673
Сегодня пробежал 3 км. После второго километра заболели колени, поэтому решил остановиться. Чуть позже ещё пойду на прогулку, чтобы добить до 20к шагов. Пока что 11к.

После пробежки ещё 7 раз подтянулся на турнике.

Никаких собак бродячих не было, да и я перцовку забыл. Наверное, не стоит её вообще с собой носить.

Да и в парке не так уж и много народу было. Сегодня пасмурно и ветер холодный дует. Температура плюсовая, всё тает, много воды и грязи. Там сейчас только диды круги наворачивают.
Зелёный!!utyCFZtvW8JHDr0P 21 665676
>>665673

> заболели колени, поэтому решил остановиться


Если колени заболели, то не нужно превозмогать.
Чем раньше остановка, тем быстрее пройдёт боль.
!skuf8083eg 22 665730
Прогулкой добил до 24к шагов. Ноги гудят. Но при этом колени не болят, что весьма хорошо. Если завтра будут болеть колени, то придётся отказаться от бега на некоторое время. А пока что буду практиковать каждый день бег.

На улице отвратная погода. Снег с дождём прямо в лицо, лужи, грязь. Завтра обещают потепление до +4, а послезавтра вообще +7. Весна пришла наконец-то. Жду с нетерпением, когда это говно всё высохнет.

Скушал яблочко и немного арахиса. Добавил к завтраку ещё кофе и йогурт, которые съел на работе и забыл записать. В итоге получилось 2132 калорий. Придётся немного скорректировать питание и добавить побольше белка. Для похудения советуют БЖУ держать примерно в соотношении 40/30/30.

Сейчас пойду смотреть новый сериал про КИШа. Сдаётся мне, что там будет отборная кринжатина.
!skuf8083eg 23 665895
Завтрак (он же почти обед):
Бородинский хлеб собственного приготовления, паштет из печени трески, гречка.

Ноги очень сильно болят. И болят именно мышцы, а не суставы. От бега сегодня откажусь, но до 20к шагов надо будет добить. Тем более, погода сегодня хорошая. За бортом +4 и солнышко светит.
24 665935
Интересно, что у тебя в грудь не идёт. Я выше и вешу на 13 кг меньше, но тоже имею проблему... не то чтобы вес сильно меня волновал, учитывая, какая никчемная у меня жизнь вцелом. За последние две недели 4 кг набрал, заедаю чувства. Тебе удачи. Тоже ходил 15-30к шагов, когда активный был осенью и зимой.
!skuf8083eg 25 665983
На обед фунчоза с тушеными грибами и свиными котлетами, плюс груша китайская.

Дичайше болят мышцы ног и поясница, поэтому сегодня будет день отдыха.

>>665935
Так это всё генетическое. Видел чуваков, которые имели нормальный вес и у них была грудь. К слову, гино очень легко и дёшево вырезается.
!skuf8083eg 26 666035
На ужин творог, киви и стакан молока.
1678304011984.jpg152 Кб, 1080x1162
!skuf8083eg 27 666142
Удивительным образом получилось такое же соотношение белка, как и вчера. Но при этом значительно меньше жира. Ещё я понял, что неправильно считал фунчозу. Там для сырой написана калорийность. В отваренной примерно 80-100. Пересчитал и получилось всего 1719 калорий.

Не понимаю, каким образом вообще можно свой рацион загрузить белком, чтобы он составлял 40%, вместо тех 13-14%, которые я употребляю. Вроде котлетки с белком и в твороге дофига белка. Яйца чтоль вареные хавать по 10 штук в день или протеин пить?
28 666206
>>666142
Не свиные каклетки надо есть, а куриные грудки
!skuf8083eg 29 666245
На завтрак курогреча.
!skuf8083eg 30 666265
На обед фунчоза, свиные котлеты и помидоры.

Ноги болят, но уже меньше. Я бы даже сказал, что болят они меньше, чем позавчера, перед тем как я пошёл на пробежку. Поэтому сегодня вечером будет пробежка, скорее всего, и прогулка до 20к шагов.
!skuf8083eg 31 666350
На ужин картошка на пару, три яйца и мандарин. В запасе ещё 380 калорий. Как раз на творог с каким-нибудь фруктом и молоком.

Бег сегодня отменяется. Там очень много луж и дождь идёт. Завтра утром попытаюсь проснуться пораньше и пойти на пробежку.
!skuf8083eg 32 666355
Творог с манго и стакан молока.

Самое вкусное сочетание, кстати.
.jpg161 Кб, 1080x1171
!skuf8083eg 33 666358
В итоге за день ситуация с белком немного улучшилась. Мне кажется, что надо добавить какой-нибудь приём пищи, который будет состоять преимущественно из белковой пищи. Типа, сжирать по 6 яиц на завтрак с какими-нибудь овощами.
.jpg80 Кб, 1080x562
!skuf8083eg 34 666428
Пересилил себя и таки сходил на прогулку. Добил до 22,6к шагов.

На улице погода отвратная. Дождь и лужи. Но зато мало народу. Взял с собой зонтик и особого дискомфорта не испытывал, так как говнодавы у меня выдерживают лужи глубиной до 10 см.

Завтра вряд ли утром будет пробежка. Уж слишком мокро на улице. Да и по делам надо будет рано утром ехать перед работкой.
!skuf8083eg 35 666493
На завтрак 6 яиц с помидорами, ещё кофе на работе выпью. Сразу добавил.
Зелёный!!utyCFZtvW8JHDr0P 36 666494
>>666493

>На завтрак 6 яиц...


Ого!
Ну и сила воли!

Думайте.
!skuf8083eg 37 666527
На обед курица тушёная с картошкой на пару, и груша китайская.

>>666494
На самом деле, глупое решение. Я еле съел их. Надо как-то разбавлять. Типа, по два яйца во время каждого приёма пищи. Подряд шесть яиц приходится насильно запихивать и запивать большим количеством воды.
Рождённый_для_поражений!0nclfNLqvw 38 666549
>>666527
Вареные яйца тяжело есть из-за сухого желтка. Думаю, если бы они были с мазиком, ты бы съел запросто. Чтобы избежать мазика, просто делай всмятку, они будут залетать как родненькие.
1678450583759.jpg143 Кб, 1080x1516
!skuf8083eg 39 666554
>>666549
Мне кажется, что от яиц придется отказаться, потому как в них много жиров. Такими темпами я точно норму белка не наберу. Пикрл - бжу на 6 яиц.

Буду делать куриную грудку на пару и что-нибудь ещё с высоким содержанием белка для разнообразия. Рыбу там какую-нибудь, или кальмары.
!skuf8083eg 40 666608
Скромный ужин: бородинский хлеб и паштет из тунца.
.jpg58 Кб, 1080x510
!skuf8083eg 41 666613
Пробежал 4 км с лёгкостью. Мышцы ног не болели, колени тоже. Дыхалка вполне могла выдержать ещё пару км, по ощущениям. Но решил на этой неделе не тренироваться на износ. Постепенно буду повышать дистанцию, чтобы внезапно не сломаться и не забросить совсем из-за больных коленей или растянутых связок. Со следующей недели буду бегать уже по 5 км.
!skuf8083eg 42 666615
Ну и завершительный приём пищи: творог с бананом и стакан молока.

В итоге за день получилось почти выравнять соотношение БЖУ, но не более. Купил куриную грудку, завтра буду пробовать вывести количество белков до 40%. Плюс завтра ещё возьму минтай для разнообразия. В нём тоже много белка при низком содержании жира.

За день получилось 15к шагов, сейчас поем творожок с бананом и пойду нагуливать до 20к. Тем более, что погода сегодня офигенная просто. Вчера весь снег растаял, а сегодня почти всё высохло.
.jpg81 Кб, 1080x554
!skuf8083eg 43 666660
Прогулялся с кайфом чуть больше, чем планировал. Мотивацией было отсутствие боли и хорошая погода. Когда думаешь о том, что могли бы болеть мышцы ног или колени, но не болят. Когда могла бы болеть спина, но не болит. Когда мог бы идти снег/дождь, сильный ветер, а под ногами лужи, но по факту всё сухо.

Куриную грудку порезал кусочками и замариновал в соевом соусе с луком, кориандром и копчёной паприкой. Завтра буду варить её на пару.
!skuf8083eg 44 666725
Позавтракать дома не успел. Завтракаю на работе. Получился плотный завтрак на 1к калорий.
!skuf8083eg 45 666761
На обед грудка куриная на пару, пекинская капуста и яблоко.
!skuf8083eg 46 666852
Стандартный ужин из творога, манго и стакана молока.
.jpg162 Кб, 1080x1169
!skuf8083eg 47 666853
В итоге за день удалось довести соотношение белка до 38%. но при этом слишком много жира. Это всё из-за жареных куриных бёдер. Впредь больше не буду их готовить и есть. Только куриная грудка, филе индейки, нежирная рыба. Вместо жиров буду кушать побольше углеводов - каши, бакалея, картошка, фрукты.
Зелёный!!utyCFZtvW8JHDr0P 48 666855
>>666852

>Стандартный ужин.


Завидую твоей силе воли. Я бы не смог бы так много съедать каждый день.
Особенно 6 яиц в один присест
>>666494 меня впечатлили! А у меня совсем силы воли нет: ни мяса ни ем, ни яиц, ни творога. Наверное, если бы я поднапрягся, то может быть каких-нибудь 2 яйца смог бы осилить, но не уверен. Нужно себя заставлять, а мне лень.
.jpg47 Кб, 1080x398
!skuf8083eg 49 666874
Пробежал 3км и уже вписался в 6 минут. Можно считать это прогрессом. По общему состоянию - хреново чёт. Надо завтра взять день отдыха, чтобы морально восстановиться, да и чтоб ножки отдохнули. Прогресс ещё в том, что пульс значительно уменьшился. В начале недели был средний 160, а сейчас ниже 150.

Сейчас ещё схожу на прогулку. Пока что 8к шагов за день. По стандарту буду добивать до 20к, как минимум.

Завтра утром контрольное взвешивание за неделю и фотки тушки.

>>666855
Не понимаю тебя, что ты имеешь в виду, когда говоришь, что я себя заставляю есть много. Я наоборот заставляю себя питаться в дефицит, чтобы похудеть, а не как обычно - пиво, пельмени, мазик, газировка и т.д. на 4к+ калорий в день. Питаться стараюсь как можно разнообразней и полезней.

Сила воли скорее в этих пробежках, которые мне даются нелегко при весе в 90кг+, а также все эти ежедневные записи и фотки еды в дневник с подсчётом калорий.
Зелёный!!utyCFZtvW8JHDr0P 50 666894
>>666874

> что ты имеешь в виду, когда говоришь, что я себя заставляю есть много.


Тупо потому что вижу много еды.
Это классический канон Жиробас-тредов.
Мамкин похудатор хвалится перед зрителями как много он может съесть. Я вообще люблю фотографии еды смотреть. И больше всего обжорства именно в похудаторских тредах. Обычно в /di/, /zog/, /fiz/, но и на Дырач обожоротреды протекают. Вот недавно совсем ещё один обжоротред утонул.
>>659214 (OP)
>>659214 (OP)
>>659214 (OP)
Мне обжоротреды нравятся. Как в ОП-шапке за похудение написано, значит будет про еду именно.

Сам я не ем мяса, рыбы, яиц и молочных продуктов, но почитать о такой еды интересно ведь, особенно с фотографиями.
.jpg77 Кб, 1080x534
!skuf8083eg 51 666920
Погода просто отвратная. Льёт проливной дождь и временами сильный ветер. Но я взял зонтик и прогулялся, не смотря ни на что. Руки замерзали иногда. В следующий раз в такую погоду возьму перчатки.

>>666894

> Мамкин похудатор хвалится перед зрителями как много он может съесть.


Не вижу вообще логической связи. Тред конкретно про похудение и ограничение калорий, а не про обжорство.

> я не ем мяса, рыбы, яиц и молочных продуктов


Хреново тебе. Авитаминоз и всяческие болячки обеспечены.
Неделя 1!skuf8083eg 52 667088
-2,8 кг за первую неделю.
Самочувствие нормальное. Сегодня решил устроить день отдыха. Выспаться нормально и восстановиться.
53 667097
>>666920

>Не вижу вообще логической связи


Игнорируй зеленого, никто не может найти логической связи в его постах. Он просто ИИ с рандомными высказываниями
А ты молодец! Добавить бы свежих овощей побольше.
Зелёный!!utyCFZtvW8JHDr0P 54 667105
>>667097

>Добавить бы свежих овощей побольше.


Куда уж ещё побольше-то?!
На Дыраче каждый первый.
.jpg2,2 Мб, 3028x2018
!skuf8083eg 55 667137
На обед куриная грудка с булгуром, бородинский хлеб с икрой трески и мандарин.
.jpg99 Кб, 1080x1023
!skuf8083eg 56 667139
Зелёный!!utyCFZtvW8JHDr0P 57 667147
>>667097

>никто не может найти


Отучаемся писать в интернетах за всех.
!skuf8083eg 58 667202
Сегодня я сожрал мало, поэтому можно побаловать себя кексом с чаем.

Почти весь день проспал. Чувствую себя отдохнувшим.
!skuf8083eg 59 667228
Приготовил минтай в кляре. Обычно рыбу не ем. Но понимаю, что это полезно, да и разнообразие, всё таки.
!skuf8083eg 60 667234
Ну и классическое завершение дня.
Творог, банан, молоко.
.jpg160 Кб, 1080x1156
!skuf8083eg 61 667236
Сегодня мало съел по калориям. Но есть особо и не хочется. Наверное, потому что не бегал и не гулял. Да и вообще ничего особо не делал.
62 667237
>>665563
У кого-то кубики у кого то паралепипедики. У кого то овальчики.оп бухаешь куришь дрочили?
!skuf8083eg 63 667245
>>667237

> оп бухаешь куришь дрочили?


Не курю, пил пиво редко, от крепкого алкоголя блюю, дрочу каждый день.
Зелёный!!utyCFZtvW8JHDr0P 64 667252
>>667234

>Ну и классическое завершение дня.


Ну, вот. И прекрасненько! И чудненько. Не разочаровал ты меня сегодня, проявил-таки силу воли! Я люблю разглядывать фотографии еды, сам иногда тоже фотографирую еду, когда сам готовлю.

Вначале дня мне взгрустнулось, когда я увидел, что ты написал:

>667088


>Сегодня решил устроить день отдыха.


Эх, думаю. Решил анон отдохнуть. Эх, не будет анон проявлять силу воли и заставлять себя есть. Эх, не посмотрю я фоток похудаторской еды.
Но концу для ты таки доставил интересным обжорческим контентом! Показал свою силу воли.

Я уж не удержалсо, и доставлю своими личными фотографиями еды.
(диванон по кастрюле и зелёной вилке)
Если бы у меня была сила воли, то я мог бы есть яйца, пить водку, курить, но я не могу воспитать в себе силу воли, поэтому просто плыву по течению и ем тупо то, что (мне) тупо хочется.
!skuf8083eg 65 667260
>>667252
Тебе бы таблетки есть от шизы, а не вот это всё. Скрыл.
Зелёный!!utyCFZtvW8JHDr0P 66 667310
>>667260

>Тебе бы таблетки есть от шизы


Увы, не хватает мне силы воли, чтобы есть таблетки от шизы, яйца, творог и мясо. Поедание таблеток — удел волевых личностей.
67 667316
А если такой тред запилит жирная тян то ей тут репортов накидают?
!skuf8083eg 68 667331
>>667316
С чего это вдруг? Тут каждый волен создавать собственный дневничок и высирать в него все что угодно.
69 667346
>>667252
Выглядит всё неплохо, но явно не хватает мяса для полноценного питания. На одних углеводах будешь скуфом с брюшком и тоненькими ручками.
Зелёный!!utyCFZtvW8JHDr0P 70 667354
>>667346

> но явно не хватает мяса для полноценного питания


Для полноценного сбалансированного питания.
Сба-лан-си-ро-ван-ного!

> На одних углеводах будешь скуфом с брюшком и тоненькими ручками.


Буду, но только при условии, если начну питаться сбалансированно, а для начала сбалансированного питания мне не хватает силы воли, увы, я веду себя как животное, просто ем то, что хочу, не умею заставлять себя питаться сбалансированно. Таких как я не берут в/на дескуфизацию. Недостойн дескуфизации.
71 667361
>>667354
Типичный веган как бы. Насрал во всех тредах своим "я". Поебать всем на твоё я, чмошник убогий.
!skuf8083eg 72 667368
На завтрак/обед - булгур с куриной грудкой, чай с кексом.
!skuf8083eg 73 667473
На ужин минтай в кляре, бородинский хлеб и паштет из тунца, который надо доесть весь, а то испортится.

На пробежку сегодня не ходил, потому как весь вечер убил на то, чтобы привезти новую плиту и установить её, а потом отвез в гараж старую плиту.
!skuf8083eg 74 667476
Как обычно - молоко, творог, киви.
.jpg147 Кб, 1080x1155
!skuf8083eg 75 667479
Сегодня чёт совсем мало получилось калорий но при этом есть совсем не хочется. БЖУ почти поровну.

Я не только без пробежки сегодня, но и без прогулки. Если я сейчас пойду нагуливать 20к шагов, то вернусь домой ближе к полночи. Считаю, что лучше выспаться нормально, чем так превозмогать. Можно вообще попытаться утром на пробежку выйти. Там погода просто супер. Хоть температура и опустилась ближе к вечеру до -2, но всё успело за день подсохнуть при плюсовой температуре. Завтра обещают +9 без осадков. Уже что-то похожее на весну. Но до уверенных 10-15 градусов тепла ещё как минимум недели три.
!skuf8083eg 76 667541
На завтрак куриная грудка с шампиньонами приготовленными на шашлычнице в новой духовке, плюс чай с кексом.
77 667558
Покажи уже тушу.
!skuf8083eg 78 667579
>>667558
Выше показывал в воскресенье.
!skuf8083eg 79 667585
На обед доедаю куриную грудку и булгур. Плюс китайская груша.
80 667635
>>667585
Что за приложение для подсчёта калорий?
!skuf8083eg 81 667646
>>667635
FatSecret
!skuf8083eg 82 667658
Пробежал 5 км. На улице погодка очень хорошая. Но после пробежки моментально вырубился и проспал примерно час. Гулять не пойду уже, слишком поздно. За день получилось 15к шагов.

Классический ужин - творог с фруктами и молоком.
.jpg157 Кб, 1080x1161
!skuf8083eg 83 667659
По БЖУ получилось примерно то же самое, что и вчера. По калориям сильный дефицит, так как для похудения при моём росте/весе достаточно 2400 калорий в день. На самочувствие такой дефицит не влияет, жрать не хочется. Только выиграю - буду худеть быстрей.
!skuf8083eg 84 667722
На завтрак курочка гриль с помидоркой, кофе и яблоко. Затестил новую плитку.
!skuf8083eg 85 667739
На обед грудка из курицы гриль и шампиньоны. Наверн ещё что-нибудь из фруктов возьму в магазине по дороге на работу.
86 667751
>>667646
Ты еду каждый раз взвешиваешь или на глаз массу порции определяешь?
!skuf8083eg 87 667754
>>667751
Взвешиваю и округляю в большую сторону. Фрукты перестал взвешивать, потому как знаю уже, что в яблоке и груше примерно 160 грамм, а в мандарине 100 грамм.
.jpg224 Кб, 1080x1797
!skuf8083eg 88 667912
Вместо пробежки сегодня катался на велосипеде. Погода позволяет, значит надо этим пользоваться. Тем более, это не так сильно травмирует колени, как бег. Болит только задница, но только потому, что это первые покатушки на веле в этом году.
!skuf8083eg 89 667919
На ужин стандартный набор. Творог, банан, молоко.
.jpg159 Кб, 1080x1164
!skuf8083eg 90 667922
По калориям опять мало.
1678943643961.jpg103 Кб, 1080x886
!skuf8083eg 91 667988
Завтрак как и вчера, только на работе.
92 668005
>>667912
Ебать ты райдер, максималка в 17 км/ч это прям очень сильно. Или ты на складнике с крохотными колёсиками по тротуарам наваливаешь?
!skuf8083eg 93 668013
>>668005
Тебя это ебать не должно.
1678961603217.jpg89 Кб, 1066x855
!skuf8083eg 94 668030
На обед фунчоза с котлетами, банан и кофе.
95 668057
>>668013
Чё злой такой? Нормально же общались
1678974571322.jpg205 Кб, 1059x1023
!skuf8083eg 96 668076
>>668057
Нет желания оправдываться перед категоричным школьником.
!skuf8083eg 97 668111
На ужин курица гриль с фунчозой.
!skuf8083eg 98 668114
Сегодня взял творог 2% жирности, добавил побольше фруктов.
.jpg149 Кб, 1080x1133
!skuf8083eg 99 668115
Сегодня без сильного дефицита. Ну и без бега/велосипеда. На улице проливной дождь.
1679030271288.jpg102 Кб, 1080x893
!skuf8083eg 100 668246
Плотный завтрак на работе.
1679044926468.jpg97 Кб, 1080x868
!skuf8083eg 101 668277
Обед все то же самое
102 668296
Чем питаешься и юухаешь курить?
!skuf8083eg 103 668354
На ужин творожная запеканка с молоком и бананом.

>>668296
Не бухаю и не курю, в треде всё написано, чем я питаюсь.
1679072083209.jpg159 Кб, 1080x1142
!skuf8083eg 104 668358
Сегодня как обычно, калории в пределах погрешности.
!skuf8083eg 105 668432
Плотный завтрак из ништяков приготовленных в новой духовке.
Зелёный!!utyCFZtvW8JHDr0P 106 668434
>>668432

> Плотный завтрак


Плотный завтрак — путь к настоящей дескуфизации!

>>665418 (OP)

>Вы хотели дескуфизации? Мы покажем вам настоящую дескуфизацию.



>В этом треде я борюсь с ожирением через диеты и интенсивные тренировки.


Дескуфизация и борьба с ожирением, которую мы заслужили.
sage 107 668441
>>665418 (OP)
Не хотелось это писать, но довольно мерзко каждый день заходить в ламповый дырач и видеть эту мерзкую тушу.
Скрыл тред. Прости, если трахнул.
108 668443
>>668441
Ахуенный пост. Ору как пеликан.
!skuf8083eg 109 668448
>>668434
По калориям дефицит соблюдается, вес уходит. Не понимаю вообще твоих возражений. По твоему я должен вообще ничего не есть?
>>668441
Да мне похуй. Это дневник самосовершенствования жиробаса, а не самолюбования стройного нарцисса, который всю критику воспринимает в штыки. Не хочешь смотреть - не смотри, никто не заставляет.
!skuf8083eg 110 668480
На обед курогреча.
111 668481
Деколенизация какая-то
Ты же пробежками себе все суставы в крошку сотрешь
Лучше лисапед или плавание, или эллипсоид
!skuf8083eg 112 668482
>>668481
Почему при 80 кг можно бегать, а при 90 кг уже нельзя? Всего лишь 10 кг разница. Понимаю, если жиробас 150 кг начнёт бегать, то тут реально могут накрыться колени, но у меня не так уж и много лишнего веса, чтобы бояться за колени. Колени у меня болели только в первую неделю, сейчас уже не болят.
Рождённый_для_поражений!0nclfNLqvw 113 668490
Жидкие калории из кофе с сахаром - это ловушка дьявола. Советую сиропчик без калорий от 4bareky прикупить(сам остановился на этой продукции, оч вкусно). С твоими объёмами выпиваемого кофе на месяц одной баночки хватит, зато по 60 ккал за одну кружку будешь экономить.
Зелёный!!utyCFZtvW8JHDr0P 114 668496
>>668481

>Ты же пробежками себе все суставы в крошку сотрешь


>Лучше лисапед или плавание, или эллипсоид


Надо бегать если/пока бегается. Если не бегается, то не бегается, а ОПу бегается, тем более, вес снижается, а в перспективе будет легче. И на лисапеде гонять хорошо и в бассейне плавать, но эти активности требует больше ресурса, по выкатыванию и заносу лисапеда, гонять на велике можно не только лишь везде, плавание в марте стоит денег, а главное — (непродуктивного) времени на подлаживание под расписание бассейна, походы. Как и гоняние на велике тоже интересно, кончено же.

Бег же даёт хорошую/сильную нагрузку сразу же, даже за 30 минут бега можно хорошо вспотеть, с беганием меньше хлопот, чем с велоездой или плаванием. Колени же либо болят, либо не болят. Если болят, то перерывчик от бега сделать на 2-3 дня. Я не знал, что такое боль в коленях от бега, но однажды случилась. Сделал перерыв и больше эта тема не повторялась.

Всё как тут пишет ОП.
>>668482

>Колени у меня болели только в первую неделю, сейчас уже не болят.


Раз бегается — то бегается и нужно продолжать.
В велик и бассейн можно побаловаться, но никак не вместо бега.
!skuf8083eg 115 668510
На ужин творог с манго и молоком.

>>668490

> 60 ккал за одну кружку будешь экономить


Это очень мало. Мне хватило убрать жиры, чтобы сократить сильно норму по калориям. Да и всякую химозу с сахзамом не хочу пить.
.jpg158 Кб, 1080x1175
!skuf8083eg 116 668511
Сегодня чуть ниже РСК, добивать не буду.

Завтра будет еженедельное взвешивание и фотки туши.
.jpg267 Кб, 1156x888
Неделя 2!skuf8083eg 117 668631
>>667088
-0,6 кг за вторую неделю
Фото тушки буду выкладывать раз в месяц. А то так особо не интересно, изменений мало за неделю.
Зелёный!!utyCFZtvW8JHDr0P 118 668633
>>668631

>pic


Не фокусник.
!skuf8083eg 119 668637
На обед кижуч и китайская груша. Завтрак проспал.
1679303995382.jpg62 Кб, 1080x726
!skuf8083eg 120 668838
Завтрак
1679372540690.jpg184 Кб, 1080x1711
!skuf8083eg 121 668980
Обед и ужин вчера
1679376077556.jpg57 Кб, 1080x591
!skuf8083eg 122 668991
Утречко утречное кофейное банановое
1679402276649.jpg67 Кб, 1080x741
!skuf8083eg 123 669056
Скромный обед
!skuf8083eg 124 669148
На ужин кур очка сри сам
.jpg46 Кб, 1080x394
!skuf8083eg 125 669150
В быстром темпе пробежал 3 км. Получилось почти за 5 минут пробежать первый круг. Но при этом на 3 км дыхалка уже сдохла. Надо сбавить немного темп, либо чередовать быстрый и медленный темп. Типа один день как можно быстрей пробегать 2 км, а второй день пробегать медленно по 5-6 км.
1679422967966.jpg2,4 Мб, 2813x1991
!skuf8083eg 126 669151
Купил себе новые подкрадули для бега за 4,5к. Прошлые были китайские срынка за 800. Те совсем износились до дыр. Бегать неудобно было. В этих же вообще не чувствуется дискомфорта. Только подошва твердовата. По асфальту цокают как копыта.
.jpg152 Кб, 1080x1223
!skuf8083eg 127 669155
Не смог я доесть курицу. Вообще не лезет. Рис нормально так умял полностью весь. Пересчитывать всё равно не буду, ибо похуй.

За день получилось совсем мало. К тому же, уменьшил РСК с 2000 до 1800. Буду теперь худеть в ускоренном темпе.
!skuf8083eg 128 669157
Хотя, я бы сейчас с удовольствием молочка попил с творожком и фруктами. Но за этим надо в магазин чесать. Сейчас наверн намылюсь и поеду в магаз.
1679426676453.jpg65 Кб, 1080x725
!skuf8083eg 129 669184
Немного загрузился молочком и фруктами.
1679426733944.jpg159 Кб, 1080x1165
!skuf8083eg 130 669185
В итоге получилось как-то так
1679468559114.jpg81 Кб, 1080x773
!skuf8083eg 131 669291
Завтрак
1679479674413.jpg106 Кб, 1080x1053
!skuf8083eg 132 669313
Обед
1679507038565.jpg193 Кб, 1080x1539
!skuf8083eg 133 669404
Покатался малёх на лясике
.jpg64 Кб, 1080x724
!skuf8083eg 134 669409
Ужин
.jpg157 Кб, 1080x1169
!skuf8083eg 135 669410
В итоге чуть ниже РСК. На этом заканчиваю жрать.
1679555522202.jpg125 Кб, 1080x1181
!skuf8083eg 136 669485
Завтрак
!skuf8083eg 137 669506
Обеда не будет. Чёт жрать совсем не хочется.
1679596043338.jpg158 Кб, 1080x1335
!skuf8083eg 138 669658
На обед немного скушал таки. На ужин чай с шоколадкой.
1679599812430.jpg62 Кб, 1080x553
!skuf8083eg 139 669707
Ещё немножко
1679599859505.jpg150 Кб, 1080x1147
!skuf8083eg 140 669708
Итог за день такой
1679647255233.jpg76 Кб, 1080x610
!skuf8083eg 141 669806
Завтрак
1679652476851.jpg124 Кб, 1080x1116
!skuf8083eg 142 669817
Обед
1679681502123.jpg154 Кб, 1080x1146
!skuf8083eg 143 669917
Добил калории до РСК ещё одной кружкой кофе с пряником. С белком совсем беда сегодня. Но как-то и не хотелось жрать, весь день сонливость дикая. Попробую сегодня пораньше лечь спать, чтобы нормально выспаться.
1679727643174.jpg137 Кб, 1080x1084
!skuf8083eg 144 670027
Жиробасик делает ням ням
1679743985649.jpg70 Кб, 1080x711
!skuf8083eg 145 670075
Обед
!skuf8083eg 146 670076
Сегодня прям заряд энергии какой-то. Возможно из-за того, что сегодня выспался, а возможно из-за того, что выходной. Уже чувствую лёгкость и джинсы в поясе уже свободно ходят, хотя раньше были в натяжку. На этой неделе будет сброшено больше килограмма, как мне кажется. Ну завтра взвешусь и узнаю. Следующие фотки туши буду скидывать когда буду весить килограмм 85, потому что пока что эффект не особо заметен.
1679756599089.jpg37 Кб, 1080x409
!skuf8083eg 147 670111
Ужин и точка
1679756658958.jpg151 Кб, 1080x1185
!skuf8083eg 148 670112
За день получилось как-то так
1679822680405.jpg655 Кб, 1544x1751
Неделя 3!skuf8083eg 149 670250
>>668631
-1 кг за вторую неделю.

В сумме уже 4,4 кг
.mp4121 Кб, mp4,
360x202, 0:01
!skuf8083eg 150 670294
Сегодня я бухаю, поэтому считать калории не буду. Примерно могу почувствовать, но это будет далеко от нормы.
!skuf8083eg 151 670501
На завтрак только кофе
1679912394972.jpg82 Кб, 1080x758
!skuf8083eg 152 670544
Обед
153 670573
>>665418 (OP)
Почему жирное хуйло пытается похудеть на всяких шоколадках, свиных каклетках и жареных в масле курах гриль? А по выходным еще идет в разнос и бухает.

Смысл считать КБЖУ по такому питанию? Сосчитай лучше, насколько ты жирный долбоеб
!skuf8083eg 154 670580
>>670573
Я хочу просто похудеть, а не соблюдать великий пост, чел. И я худею. В чем проблема?
155 670590
>>670580

>В чем проблема?



В том что твое пузо, сиськи и третий подбородок не уйдут от такого похудения. Будешь такой же скуф, только чуть менее заплывший.
!skuf8083eg 156 670595
>>670590
Летом приходи чтоб глянуть разницу. Возможно, будешь прав. И скажешь чета типа - ну я же говорил. А сейчас пока что рано об этом судить.
157 670612
>>670573
По существу-то есть что сказать? Какая разница, что есть, если укладываться по калориям?
1679937454565.jpg144 Кб, 1080x1148
!skuf8083eg 158 670645
Прокатился на веле немношк
1679939888406.jpg87 Кб, 1080x897
!skuf8083eg 159 670662
Ужин
!skuf8083eg 160 670963
Сегодня крайне плохо себя чувствовал. Наверное, приболел. Весь день проспал, ничего не ел практически. Только чай утром и один банан. Смысла записывать это всё не вижу.
1680097747585.jpg64 Кб, 1061x737
!skuf8083eg 161 671083
Обед
1680149384778.jpg85 Кб, 1080x886
!skuf8083eg 162 671187
Завтрак
1680168443636.jpg102 Кб, 1080x895
!skuf8083eg 163 671222
Обед
164 671338
>>670612
Большая
1680206554298.jpg66 Кб, 1080x728
!skuf8083eg 165 671419
Ужин
1680214580236.jpg162 Кб, 1080x1159
!skuf8083eg 166 671452
За день как-то так
!skuf8083eg 167 671523
На завтрок кофий
1680254219354.jpg99 Кб, 1075x871
!skuf8083eg 168 671540
Обед
!skuf8083eg 169 671709
Погода пиздецовая. С утра выпал снег, потом все растаяло. Всю неделю дождь был. Не побегать и не покататься на веле. Пока непогода, заказал съемники всякие для вела. Буду разбирать каретку и промазывать подшипники литолом. Цепь и звёздочки уже обслужил, диски тормозов почистил. Надо ещё в колодки будет заглянуть.
1680290045565.jpg90 Кб, 1080x875
!skuf8083eg 170 671710
На ужин всякое говно. Надо менять рацион. Из-за стресса на работке хочется вечером себя чем-то побаловать. Не могу удержаться.
1680290241698.jpg157 Кб, 1080x1181
!skuf8083eg 171 671711
За день за пределы РСК не вышел. Так что похудению не должно мешать.

Наверное, стоит ещё курс витаминов попить. Как только бросил пить витаминки, сразу же на сладкое потянуло и сонливость перманентная.
.jpg93 Кб, 605x605
172 671712
>>671711
Сахар 138,6 за день? Ты ебанутый?
173 671773
Подскажи какое приложение ты используешь для подсчета калорий?
!skuf8083eg 174 671782
>>671712
Да я ебанутый.
>>671773
Fatsecret
!skuf8083eg 175 671786
Не завтракал и не обедал. Сегодня я в разъезде с самого утра. Часа через два приеду домой и ченить захомячу. Заметил, что периодическое голодание благоприятно сказывается на похудении. Жрать меньше хочется и вес быстрей уходит.
Неделя 4!skuf8083eg 176 672056
>>670250
-0,4 кг за неделю.

В сумме уже 4,8 кг
Зелёный!!utyCFZtvW8JHDr0P 177 672057
>>672056
А вот и успешный успех.
Отрадно читать о «проектах» увенчивающихся успешным успехом, хотя бы таким.
1680421632893.jpg69 Кб, 1080x706
!skuf8083eg 178 672058
Завтрак
1680524508242.jpg67 Кб, 1080x728
!skuf8083eg 179 672245
Обед
1680595770746.jpg70 Кб, 1080x575
!skuf8083eg 180 672494
Завтрак
1680608938825.jpg73 Кб, 1080x714
!skuf8083eg 181 672527
Обед

Сегодня вечером надо будет побегать. Погода просто изумительная и я выспался в кои-то веки.
1680616253139.jpg70 Кб, 1080x577
!skuf8083eg 182 672584
Поел говна на работке. Осталось ещё 520 калорий на сегодня. Творог с молоком и манго скушаю. Как раз столько и получится.
.jpg85 Кб, 1080x617
!skuf8083eg 183 672660
Пробежал 6 км. Старался бежать в одинаковом темпе, не спеша. В итоге дыхалка начала сдыхать только на 5 километре. Колени и ноги не болели во время пробежки и после пробежки не болят. Погодка прям кайфовая. Не слишком жарко и не холодно. Ну и пульс средний снизился значительно. Может из-за того, что уже почти 5 кг веса ушло и легче стало бегать, а может из-за того, что мышцы пришли в тонус.
!skuf8083eg 184 672661
Ужин и итог дня. За сегодня получилось много сахара. Не могу удержаться от поедания всякого говна, особенно на работе. Кофе как наркотик, а к кофе я привык жрать печеньки всякие. С ними как-то побольше энергии становится утром. Но надо от этой привычки избавляться.
185 672733
>>668482
А кто сказал, что и при 80, можно?
Я бы всем запретил без
1680675947168.jpg82 Кб, 1080x738
!skuf8083eg 186 672756
Завтрак

>>672733

> Я бы всем запретил без


Чиво?
!skuf8083eg 187 672758
Вчера был в гостях у брата, с которым не виделись месяц наверн. Он сказал, что я заметно похудел. Сам я не вижу особо разницы, потому и мотивация сдувается. Но когда люди со стороны говорят, это прям вдохновляет на похудение без срывов и читмилов.

Ну а если похудею до 75 кг, то разница будет заметна и мне. Особенно если буду сравнивать фотки.
1680690157145.jpg109 Кб, 1080x1044
!skuf8083eg 188 672790
Обед
!skuf8083eg 189 672878
Ужин и итог дня
1680761670448.jpg102 Кб, 1080x1039
!skuf8083eg 190 673013
Завтрак
1680775370071.jpg156 Кб, 1080x1493
!skuf8083eg 191 673074
Обед
!skuf8083eg 192 673123
Ужин и сводка дня.
1680855321500.jpg65 Кб, 1080x570
!skuf8083eg 193 673242
Завтрак
1680861890466.jpg102 Кб, 1080x1048
!skuf8083eg 194 673253
Обед
195 673388
>>672756
*Исключения)
1680889344290.jpg133 Кб, 1080x1207
!skuf8083eg 196 673392
Ужин
1680889398663.jpg157 Кб, 1080x1144
!skuf8083eg 197 673393
Итог дня
1680929792504.jpg95 Кб, 1080x741
!skuf8083eg 198 673512
Завтрак
1680965314411.jpg128 Кб, 1080x1191
!skuf8083eg 199 673567
Обед
1681029002092.jpg12 Кб, 265x162
!skuf8083eg 200 673734
>>672056
-1 кг за неделю.

В сумме уже 5,8 кг
1681037695154.jpg57 Кб, 1080x574
!skuf8083eg 201 673804
Завтрак
!skuf8083eg 202 673929
Сегодня ничего не считал. Шашлыки все дела. Но без алкоголя и старался поменьше есть.
1681118670206.jpg157 Кб, 1080x1490
!skuf8083eg 203 674159
Обед
1681150502991.jpg162 Кб, 1080x1189
!skuf8083eg 204 674307
Снизил калории до 1600 в день. Так будет продуктивней, как мне кажется.
1681196863370.jpg116 Кб, 1080x892
!skuf8083eg 205 674461
Завтрок
1681204685718.jpg177 Кб, 1080x1651
!skuf8083eg 206 674500
Обед
!skuf8083eg 207 674569
Ужин и итог дня
1681280013484.jpg185 Кб, 1080x1641
!skuf8083eg 208 674710
Завтрак
1681291544263.jpg180 Кб, 1080x1642
!skuf8083eg 209 674730
Обед
!skuf8083eg 210 674755
Ужин и итог дня сразу записал предварительно
1681375223618.jpg106 Кб, 1080x1016
!skuf8083eg 211 674970
Завтрак
1681377108713.jpg109 Кб, 1080x1047
!skuf8083eg 212 674972
Обед
1681467252134.jpg141 Кб, 1080x1336
!skuf8083eg 213 675247
Обед
214 675277
>>673734
Жесц у тебя сурьёзный подход, однако
!skuf8083eg 215 675865
На выходных калории не считал, подзабил хуй. Вес вырос до 88 кг.
1681803874975.jpg145 Кб, 1080x1342
!skuf8083eg 216 675992
Завтрак
1681844085795.jpg25 Кб, 1080x241
!skuf8083eg 217 676068
Немного покатался на веле
.jpg115 Кб, 577x732
Неделя 9!skuf8083eg 218 678954
Было дохуя работы, не до дневника и подсчёта калорий. Старался просто много не есть.

>>673734
-0,8 кг за три недели.

В сумме уже 6,6 кг.
.jpg60 Кб, 1080x506
!skuf8083eg 219 678958
Сегодня была пробежка 4 км в среднем темпе.
.jpg267 Кб, 3227x1846
!skuf8083eg 220 678967
Ну а по фоткам тела чёта как-то так
221 678989
>>678967
Ты крут, анон!
Реально ж превратился в зверюгу из заплывшей кучи. Можно и в таком состоянии поддерживать, так как результат явный.
!skuf8083eg 222 679120
Завтрак, обед, ужин и сводка дня. Сегодня был ДР у коллеги на работе, захомячили тортик, не то чтобы я его сам себе купил...

>>678989
Сяп. Буду дальше продолжать худеть. В идеале до 75-80 кг.
.jpg128 Кб, 1080x1028
!skuf8083eg 223 679231
Вчера ездил 40 км на велосипеде, но телефон разрядился и в фитнес приложение ничего не сохранилось.

Сегодня бегал почти 8 км. Ничего не болит, усталость ощущается только на пятом километре. Погода кайфовая просто и вокруг зелень и почти лето. Стимулирует настроение что-то делать.
!skuf8083eg 224 679232
Скушанное за день.
IMG20230506190653.jpg3,3 Мб, 4624x2136
!skuf8083eg 225 679233
Ну и бонусом фотка ужина. Готовил сегодня свинину с овощами в горшочке. Горшочки приобрёл только сегодня, делал первый раз. Получилось очень вкусно.
226 679235
>>679233
Линкани рецепт по братски
Зелёный!!utyCFZtvW8JHDr0P 227 679240
>>679233
Красиво выглядит.
!skuf8083eg 228 679265
>>679235
Обжарил свинину слегка, уложил на дно горшочка, посыпав копчёной паприкой и хмели-сунели, сверху лук и болгарский перец, потом кубики картошки и моркови. Зеленью посыпал и залил всё молоком с соевым соусом. В духовке при 200 градусах 1 час 20 минут.
!skuf8083eg 229 679268
>>679265
Забыл ещё про чеснок. Вместе с зеленью добавил его. Ну и чтоб усилить, посыпал тёртым сыром и грилем сделал корочку из сыра.
IMG20230507142047.jpg229 Кб, 1080x1809
!skuf8083eg 230 679347
Покатался сегодня на веле почти 19 км.
.png250 Кб, 1080x992
!skuf8083eg 231 679499
Сегодня пробежка почти 8 км.

Калории не считаю, стараюсь просто есть два раза в день помалу и не есть сладкое. Получается примерно те самые 1600-1800 калорий.
.png292 Кб, 1080x1175
!skuf8083eg 232 679854
Сегодня пробежка 10 км. До пробежки взвешивался было 86,3 кг, а после пробежки 84,1 кг. Охуеть, просто за одну пробежку -2 кг. Ну это в основном влага, конечно же. Но наверняка и немножечко жира.
!skuf8083eg 233 680278
Вчера был вел 27 км. Сегодня бег 6 км. На беге сегодня перегрелся и из-за этого выдохся, надо было бежать в шортах и футболке. А, возможно, даже без футболки бежать. Всё равно парк безлюдный.
.jpg475 Кб, 1746x1514
Неделя 10!skuf8083eg 234 680281
>>678954
-1 кг за неделю.

В сумме уже 7,6 кг.

Отказался полностью от каш, макарошек, картохи, стараюсь делать много салатов и набирать углеводы только через овощи. Из быстрых углеводов остался только кофе с сахаром по утрам, без него тяжко просыпаться по утрам.
.jpg106 Кб, 1080x923
!skuf8083eg 235 680520
Сегодня велосипед 32 км.
sample7ba51735d228115fa69a0e517ebe767e.jpg193 Кб, 850x1202
!eeMORDREDg 236 680524
>>665418 (OP)
Кубики на прессе появились?
Я на голодании уже до 75 дошел, качаться лень.
!skuf8083eg 237 680526
>>680524
>>678967
Вот крайний результат. Голодание - нездоровая тема. Мышцы горят, гормоналке пизда, жкт умирает вместе с микрофлорой кишечника.
238 680527
>>665418 (OP)
лол, у тебя тело по параметрами прям как у меня, правда у меня сиськи по-больше.
474564.PNG708 Кб, 720x852
!eeMORDREDg 239 680544
>>680524
С организмом у меня все в порядке, я всякие соки пью и витаминками закусываю.
Да и предки всю дорогу голодали как зима наступала и пока мамонта не прибьют.
!eeMORDREDg 240 680545
!skuf8083eg 241 680611
>>680544

> предки всю дорогу голодали как зима наступала и пока мамонта не прибьют


Даже среди современников есть огромные различия в стиле питания и пищевом поведении. Например, ты не сможешь жрать сырую тухлую рыбу, как делают это какие-нибудь эскимосы. В свою очередь всякие буряты подыхают от малейшего количества алкоголя, тогда как европейцы бухают литрами. В некоторых островных государствах столетиями жрут один батат и не толстеют, хотя дай этот батат какому-нибудь европейцу, его разнесёт уже через месяц такого питания. Негры не могут пить молоко, потому как не усваивают лактозу. Ну и т.д..

Я о том, что ориентироваться на эпоху охотников-собирателей как-то неразумно, потому как за эти 10к лет человек сильно изменился. Мне кажется, что надо ориентироваться на своих предков, которые жили совсем недавно и убирать по возможности из рациона всяческие продукты, которые появились последние лет 200-300. А это всякие полуфабрикаты, рафинированные продукты, сахар, ну и так и далее...
242 680625
>>680611
два чаю анону, если скинет ссылей на состав питания селюков с украины нужных веков
.png291 Кб, 1080x1251
!skuf8083eg 243 680647
Сегодня бег 9 км. Вес улетает очень стремительно.
mordredfateand1moredrawnbytoneed516d348490a259f20f6761ff35005f0.jpg387 Кб, 674x1472
!eeMORDREDg 244 680681
>>680611

>В свою очередь всякие буряты подыхают от малейшего количества алкоголя, тогда как европейцы бухают литрами.


Ерунду написал, у бурят принцип расщепления алкоголя такой же как и у европейцев. Кажется Дробышевский об этом говорил.
У них проблема была с культурой питья алкоголя, не понимали что детям пить нельзя, что во время беременности пить нельзя и т.д.

>Я о том, что ориентироваться на эпоху охотников-собирателей как-то неразумно


Я спокойно по две недели могу без еды обходиться, значит все работает как у предков.
Ну это мой метод, я никому его не навязываю. К тому же никаких кубиков не появилось на прессе.
.jpg107 Кб, 1080x935
!skuf8083eg 245 680841
Вел 31 км
.jpg163 Кб, 1080x1288
!skuf8083eg 246 681022
Сегодня был бег 10 км. Хотел сделать перерыв, но не сдержался. По факту, бег и вел стали неотъемлемой частью моей жизни, ну и главной радостью за день, плюс отдых от офисной работки.
.png196 Кб, 1080x878
!skuf8083eg 247 681205
Вел 25 км
!skuf8083eg 248 681768
Бег 18 мая
Вел 19 мая
Бег 20 мая
IMG5216.png986 Кб, 828x1792
249 681809
!skuf8083eg 250 682080
Я устал и занят ремонтом машины. Пока что отдых 21 и 22 мая. Сегодня доделал тормоза на машине до состояния, когда можно уже ездить. Так что завтра попробую на веле выкатиться как обычно километров 30.
Зелёный!!utyCFZtvW8JHDr0P 251 682081
>>681022

>По факту, бег и вел стали неотъемлемой частью моей жизни, ну и главной радостью за день.


База.
.png273 Кб, 1080x1114
!skuf8083eg 252 682294
Вчера был сильный дождь. Пришлось перенести тренировку на сегодня. На велосипеде слишком мокро ещё кататься. Пробежался 8 км.
66498f68175041497e33d8f84d0f6047.jpg916 Кб, 1061x1500
!eeMORDREDg 253 682333
>>682294
Где то слышал что если часто кататься на велике писюн стоять не будет.
254 682348
>>682333
Ну смотря как долго. Если лет 80 прокататься то там и зубы выпадут.
!skuf8083eg 255 682446
Сегодня опять сильный дождь. Не бегал и не ездил на веле. Дома на турничке подтягиваюсь и отжимаюсь от пола. Завтра обещают хорошую погоду. Будем надеяться.
256 682688
>>682333
А тебе какая разница, все равно ты девственником помрешь, аззазааз
!skuf8083eg 257 682783
Вчера поехал кататься на веле, проехал 15 км и позвонил брат. Родственник его жены сломал сломал ногу, надо помочь отвезти в приёмный покой. Провозились с ним часов до 10 вечера. В итоге дальше кататься я не стал, поздно было.

Сегодня пойду бегать чуть позже, когда жара хоть немного спадёт.
.png292 Кб, 1080x1235
!skuf8083eg 258 682802
Сегодня бег 9 км
!skuf8083eg 259 682805
Бегал в горку и теперь начал болеть ахилл правой ноги. Откажусь от бега на неделю. Буду только на велосипеде катать и попытаюсь побольше периоды голодания делать. Типа, приём пищи раз в день, или хотя бы два.
.png244 Кб, 1080x1066
!skuf8083eg 260 683192
Вчера не бегал, болел ахилл. Сегодня хотел сначала на велосипеде прокатиться, но чёт больше хотелось побегать. Поэтому сегодня был бег 7 км. Очень хороший результат, кстати. Темп в районе 7 минут и при этом пульс не выходит за пределы 150 ударов и бежать легче.
!skuf8083eg 261 683194
Вес не изменился совсем за последние две недели, примерно в районе 84-85 кг. Не знаю с чем это связанно. Возможно с тем, что я в последнее время налегаю на кофе с булочками на завтрак, ну или из-за интенсивных физических тренировок и роста мышечной массы. Если судить по джинсам, которые я уже могу стягивать с жопы не расстёгивая пуговицу, а раньше не мог даже застегнуть, то таки жир с боков уходит. Но надо почаще пользоваться тем, что организм после физ нагрузки ночью поджирает запасы подкожного сила интенсивней, если ничего не жрать.
!skuf8083eg 262 683732
Вчера вел 47 км, сегодня бег 8 км.
Неделя 13!skuf8083eg 263 683734
>>680281
- 0,9 кг за 3 недели.

В сумме уже 8,5 кг.
.png375 Кб, 1080x1561
!skuf8083eg 264 683982
Вел 67 км
265 683984
>>683982
Каким образом ты такой жирный при том, что ты такая ебанутая машина?
266 684031
>>683984
Тот же вопрос
Я когда начал бегать, то для меня первые два км закончились рвотой. Хотя я не жирный и постоянно катаюсь на велосипеде. 8 км я пробежал через 2 месяца и это были очень тяжелые 8 км. Тут парень на второй день бежит десятку. Что с этой машиной НЕ ТАК?
267 684034
>>684031

>то для меня первые два км закончились рвотой.


какоето время каличей. берешь и бежиш час потихоньку=10км.
Зелёный!!utyCFZtvW8JHDr0P 268 684038
>>684034

>какоето время каличей. берешь и бежиш час потихоньку=10км.


Не слушайте этого ебанутого.

10 километров пробежать за 1 час это довольно быстрый темп.
Небегающий ниасилит с вероятностью 100%.

Я когда начинал бегать после 25-летнего перерыва - не мог и 800 метров осилить пробежать даже. Потом потихоньку смог 1,5 километра пробехать, и на осиление до 4,5 км у меня ушло 3 месяца тренировок.
269 684042
>>684038
да ладно может ты и прав. но ты вскрыл тему инвалидов с нестоящим хуем. средне человек легко пробежит десятку км. за час.
.jpg613 Кб, 4624x2136
!skuf8083eg 270 684047
Купил себе лямку для пояса, чтобы подтягиваться с утяжелением. Пока что подтягиваниями особо не занимаюсь, по настроению делаю по 3-4 подхода в день. Сейчас попробовал с 14 кг подтянуться, получилось целых 10 раз.

>>683984
>>684031
Я раньше занимался спортом, сейчас просто заплыл жиром.
Зелёный!!utyCFZtvW8JHDr0P 271 684055
>>684042

>да ладно может ты и прав. но ты вскрыл тему инвалидов с нестоящим хуем. средне человек легко пробежит десятку км. за час.


Какое «средне»?!
Ты и километра в этом году не пробежала, мань.
А я участвовал в городских забегах на 10 километров.
Да что там на 10 км, я участвовал в забегах даже на 6 и 5 киломеров, такую дистанцию могут осилить не только лишь все до конца, а тем более с темпом 6 минут/километр. И это даже среди тех, кто собрался бегать, мань.
272 684056
>>684055

>Какое «средне»?!


ты реально инвалид да 10 км за час все не каличи пробегут
273 684057
>>684042

>инвалидов с нестоящим хуем


Гомо-анон, ты? Зачем во всех дневниках про хуи пишешь? Хочешь в ротик?
Зелёный!!utyCFZtvW8JHDr0P 274 684058
>>684056

>все не каличи


Петушиного жаргона я не понимаю, а выше я писал, что участвовал в забегах не только на 10 километров, но даже на 6 километров и на 5 километров. До финиша доходят не только лишь все, скорая увозят выбывших. Из дошедших же до финиша те только лишь все могут бежать с темпом лучше чем 6 минут/километр. Такова реальность.
16842663760710.gif74 Кб, 278x340
275 684059
>>684057
>>684058

>Петушиного жаргона я не понимаю


его превосходительству я пытаюсь донести мысль что не нужно соревнований, а просто бежать потихоньку час.
Зелёный!!utyCFZtvW8JHDr0P 276 684063
>>684059

>а просто бежать потихоньку час


Его превосходительство >>684034 с тобой несогласно, ваше превосходительство предлагает бежать с темпом не ниже 6 километров в час.
.jpg146 Кб, 1233x711
!skuf8083eg 277 684077
>>683734
А похуй, сегодня отмечаем -10 кг. Хоть и это цифра после пробежки. До пробежки было 83,6 кг.
.jpg142 Кб, 1080x1193
!skuf8083eg 278 684078
Пробежка 9 км.
279 684079
>>684077
Красава
!skuf8083eg 280 684169
Сегодня дождь и холодно. Обойдусь без тренировок.
281 684319
Почитав этот тред, заинтересовался и решил узнать- за сколько пробежит 1 км никогда не занимавшийся спортом гиподинамичный старый жирдяй, то есть я? Оказалось, гиподинамичный старый жирдяй пробежал 1 км за 5:04. Правда, на финише было нехорошо.
!skuf8083eg 282 684369
Сегодня просто очень много ездил на велосипеде, не считал сколько. Просто рыбу ловил далеко за городом. Сегодня прям прохладно было, но хотя бы без дождя. Завтра будет легче бежать по холодку.
.png275 Кб, 1080x1280
!skuf8083eg 283 684444
Начался отпуск. Решил с утра побегать по холодку. Так значительно легче бегать, пот не льётся рекой и пульс не задирается до 160. Пробежал десятку почти за час, при этом не старался и не спешил. Вечером, возможно, ещё буду бегать.
!skuf8083eg 284 684504
Бегать не стал, проехал на велосипеде 59 километров.
.png155 Кб, 1065x1226
!skuf8083eg 285 684610
10 км. Старался бежать практически на пределе. Чувствую, что десятку за час уже смогу. Но сегодня отвлекали звонками по работе и сообщениями, поэтому приходилось несколько раз останавливаться.

Короче, идеальные условия для рекордов - это прохладная погода, ровная дорога, желательно прорезиненная, отсутствие отвлекающих факторов. Если завтра утром проснусь часов в 5-6, то всё это будет.

Сегодня вечером скорее всего опять поеду кататься километров на 50.
.png249 Кб, 1080x1200
!skuf8083eg 286 684705
Кататься на веле не стал. Вместо этого пробежал ещё 10 км. Старался бежать как можно быстрее, но чтоб при этом не сбивалась дыхалка. Получилось почти за часа пробежать десятку.
.png163 Кб, 1056x1341
!skuf8083eg 287 684889
54 км на веле.
!skuf8083eg 288 684939
Сегодня день отдыха. Мышцы ног как каменные.
.jpg151 Кб, 1020x1213
!skuf8083eg 289 685679
Официально выбежал из часа на дистанции 10 км. Ура! Больше так бегать не буду, сохраню свой обычный темп - примерно 7-8 минут за км. Это было только ради ачивки.
.jpg165 Кб, 1080x1402
!skuf8083eg 290 686131
11 км по холодку. Вообще в кайф пробежка такая. Можно было бы ещё футболку снять, но как-то постеснялся. Там люди в куртках ходят по парку...
.png396 Кб, 1080x1643
!skuf8083eg 291 686423
14 километров по холодку. Обожаю такую погоду. Пульс снизился сильно по сравнению с пульсом, когда только начинал бегать. Ну и я перестал уставать от бега, темп в 7 минут для меня уже что-то вроде прогулочного. Дыхалка не сбивается, мышцы ног не болят и не устают. Единственная проблема сейчас - это перегрев и пот. Уже на третьем километре пот ручьём течёт. Но сегодня я даже майку снял, чтобы не перегреваться, хотя и сейчас погода примерно +15, все в куртках ходят.
Зелёный!!utyCFZtvW8JHDr0P 292 686426
>>686423
Пот как бы не проблема.
Организому полезно потеть!
Хуже тому, кто не потеет.

Но с потом да, могут быть проблемы. Зимой вспотею если, то холодно потом.

Ну, а вообще потение — это фича!
.png333 Кб, 1080x1411
!skuf8083eg 293 686592
Бег 11,5 км. Сегодня опять офигенная погода. +15 градусов. Ветерок прохладный и всё такое.
.jpg194 Кб, 926x824
!skuf8083eg 294 686596
>>678967
Бока уже заметно меньше стали. Когда до 75 кг схудну, должны уже исчезнуть.
295 686622
>>686596
Достойно. Какой щас вес?
!skuf8083eg 296 686625
>>686622
82 кг примерно.
297 686635
>>686625
лютый бро, уже лучше 99% борща
.png378 Кб, 1080x1550
!skuf8083eg 298 686859
13 км в лёгком темпе по прохладному парку.
.jpg353 Кб, 1733x793
Неделя 15!skuf8083eg 299 686861
>>684077
-0,8 кг за полторы недели.

В сумме уже -10,7 кг.
!skuf8083eg 300 686862
Чем меньше вес, тем сложней его сбрасывать. Совсем скоро круглая цифра. А после 80 кг уже начнётся финишная прямая, или обратный отсчёт в пять килограмм до 75 кг.

Да, 75 кг это конечная цель. После неё уже сделаю пробежки два раза в неделю километров по 5, а всё остальное время буду заниматься с собственным весом, или силовыми в спортзале. Но только не с целью набрать массу, а с целью поддерживать форму и возможно усовершенствовать.

Есть, конечно же, вероятность, что мне не понравится моя форма при 75 кг, и захочется худеть до 70 кг. Но это уже совсем другая история, и вряд ли. Мне уже сейчас норм. Главное чтобы жирные бока ушли и появился чёткий рельеф.
!skuf8083eg 301 686978
Сегодня отдых. Болит портняжная мышца левой ноги. Продолжительный бег постоянно преподносит удивительные сюрпризы болевых мест. Всегда болят совершенно разные места. Я до этого даже и не знал о существовании у себя такой мышцы. А она, оказывается, самая длинная мышца у человека.

Думаю, что завтра тоже придётся отказаться от бега и вообще в ближайшее время пересесть на велосипед, пока боль не пройдёт.
.png431 Кб, 743x1204
!skuf8083eg 302 687382
Сегодня весь день провозился с машиной. Мало ел и много двигался. Завтра план точно такой же.
!skuf8083eg 303 687607
Утром и днём переживал по поводу ремонта тачки. Думал, что не смогу уже ничего сделать своими кривыми руками. И только вечером взялся за работу... иии всё получилось внезапно. Домой вернулся только в 10. Менял пыльники ШРУСов. Внешний и внутренний, хотя планировал менять только внешний, который лопнул. Случайно выбил привод из коробки, трансмиссионное масло сказало до свидания. Пришлось на поддомкраченной машине менять ещё и сальник привода, внутренний ШРУС, доливать масло в коробку.

Тяжкая это работа, на самом деле. Начинаю больше уважать автослесарей, которые ебутся с этими закисшими болтами, сорванными резьбами, неправильно установленными стопорными кольцами и т.д.. Ну и меньше теперь уважаю людей, которые относятся к машине как к вещи, в которую сел и поехал, а если что-то случилось - отдал в ремонт и через неделю просто забрал.
304 687620
>>687607
Я когда поначалу позанимался своей тачкой сам, пришёл к выводу, что этим должны заниматься профессионалы, у которых есть знания, опыт, условия и оборудование. Теперь я обслуживаю тачку исключительно за деньги у профессионалов этого дела. Так оно и быстрее и качественней.
!skuf8083eg 305 687635
>>687620
А мне с каждым ремонтом становится всё интересней и интересней. Просто нравится учиться разбираться во всём этом и ремонтировать тачку самому. Думаю, что скоро дело дойдёт до разборки коробки, капиталки двигателя и т.д..
!skuf8083eg 306 687803
Опять без бега и велосипеда. Болит сильно левый ахилл.

Наводил порядок в мастерской. Купил мойку высокого давления, весь день баловался с ней, помыл машину и окна дома. Ещё всяких переходников и быстросъёмов накупил для полива. Удобная хрень, однако. Раньше не обращал внимания на эти штуки, ебался со штуцерами и шлангами.

Только что сломал левую заднюю ручку двери машины. Завтра придётся менять опять.
!skuf8083eg 307 688236
Опять весь день возился в мастерской и старался почти ничего не есть из того, что предлагали родители. На весах 81,4 кг. И это результат с влагой, без пробежек всяких. Думаю, что на этой неделе возьму уже планку в 80 кг.
.jpg208 Кб, 1080x1636
!skuf8083eg 308 688471
День был жарким, но под вечер чертовски подфартило, и пошёл дождь. Стало немного легче дышать и воздух немного охладился.

Пробежал 14,5 км в обычном темпе. Пульс сильно снизился. За всю пробежку выше 150 не поднялся.
!skuf8083eg 309 688472
Для сравнения распределение зон сердечного ритма два месяца назад и сейчас.

Также заметно снизился пульс покоя. Раньше он был у меня 70-80, сейчас же пульс покоя 50-60. Во время сна вообще 45-55, хотя раньше было в районе 60.
.jpg212 Кб, 1444x696
Неделя 16!skuf8083eg 310 688474
>>686861
-1,5 кг за неделю.

В сумме уже -12,2 кг.
311 688848
Сегодня вел 21,5 км, а затем бег 7,3 км.
!skuf8083eg 312 689159
Сегодня не было ничего. Решил устроить отдых. Жарил шашлыки и валялся весь вечер в беседке.
.png336 Кб, 1080x1383
!skuf8083eg 313 689487
Бег 11,5 км.
314 689495
Не расскажешь о своих ощущениях?

Вот я где-то когда-то (у Бодрийяра) прочитал, что ожирение - это попытка спрятать/скрыть/убить тело. Звучало красиво и убедительно (для меня), но когда пережил это на себе - о, боги, это действительно было так. Не то что, там, 30-40 кг люди скидывают. Когда... лет 6 назад прошёл путь от 86 до ~74-76 - это было именно "возвращение тела". Ты его как бы переоткрываешь и удивляешься "У меня же есть тело" и... как-будто движения меняются, что-то происходит, такое... значительное что ли. Словно тебя переселили в другое тело вообще.
Relation!/JkWX17MuA 315 689497
Будь проклят этот трипкод, если отвечать не в форме внизу, то он не прикрепляется. Хотя пофигу, наверное. Или не пофигу, типа имя что ли. Ооооооооо...
!skuf8083eg 316 689500
>>689495
Заметил, что люди стали относиться лучше. Больше уважения от окружающих и внимания чувствую. Всякие консультанты в магазах не общаются на отъебись. Недавно тянки из пункта выдачи озон назвали меня красивым в открытую. Ещё какие-то рандомные школьницы мимокроки на улице шушукались между собой - смотри какой мальчик, глаза красивые. Лол, мальчик почти 30 лет. В парке когда бегаю без футболки, тянки глазами провожают. Ну и от коллег по работе очень много комплиментов получил. Говорят, что лицо очень сильно изменилось. Очень интересно, что будет, когда я скину ещё 5-7 кг, чтобы максимально подчеркнуть рельеф.

Все люди вокруг лукисты. Именно поэтому для того, чтобы комфортно себя чувствовать в обществе, надо не быть жирным в первую очередь. А в идеале вообще всё что только можно подтягивать, что касается внешки.

А про проифиты тела - особо не ощущается разница. Чувствую её только тогда, когда надеваю джинсы, которые раньше не мог натянуть. И при этом эти же джинсы стали мне велики. Больше профитов чувствуется от бега. Я не задыхаюсь, поднимаясь по лестнице, и не обливаюсь потом в жару.
!skuf8083eg 317 689504
Ну и ещё у меня от всего этого небольшая деперсонализация. Будто бы это всё нереально, что ли. Меня всю жизнь преследуют жуткие комплексы и синдром самозванца во всём вперемешку с тревожностью. Ну и по этим же причинам я разжирел, как мне кажется, потому что постоянно заедал стресс, который провоцировался этими факторами. И сейчас у меня стойкое ощущение, будто бы я всего этого не заслуживаю, что ли.
!skuf8083eg 318 689732
Сегодня без тренировки. Чувствую симптомы простуды. Завтра посмотрю на самочувствие. Надеюсь, что не заболею окончательно. Ведь завтра выходной и обещают погоду хорошую.
319 689734
>>689495
>>689500
>>689504

Пиздец вы гоните.
.png613 Кб, 1303x871
!skuf8083eg 320 689971
Пока что тренировки откладываются на неопределённый срок до выздоровления. Буду просто стараться поменьше есть.

>>689734
Ты о чём конкретно?
321 690000
>>689971
Советую не отвечать на подобные сообщения. Ты же видишь его содержательность. А потом ввяжешься в разговор уровня... даже не знаю, какого уровня.
322 690024
>>689971
>>690000

Уровня фантазий восторженного похудевшего дурачка, надумавшего себе всякой самопревозносящей себя хуйни?

Мне даже расписывать было лень, поэтому я ограничился лаконичным. Ну тут уж ладно, раскрыл не в трёх, а в пяти словах. "Восторг неофита" - есть такая хуйня.
323 690025
>>690024
Это разная надуманность. Даже если его надуманность - это надуманность, она надуманность из жизни, а твоя надуманность - просто токсичность на Дваче. Ты презираешь сам себе и переносишь на других, чтобы жить было комфортнее.
324 690030
>>690025

Да нет, дурачок, ты судишь по себе. Я и худел с 93 до 70 за 3 месяца до кубиков, и накачивался (до уровня призовых мест в абсолютке по та), и начинал зарабатывать 800к/мес. И мне довольно часто казалось, как и дурачку опу, что мир замечал эти невероятные мои успехи и шептался у меня за спиной.

И мои реплики - это всего лишь резюмирование этого опыта спустя годы.

Впрочем, похуй. Можете верить, что мир и тёлки склонились перед вами после того, как вы бегали 10кмдень на протяжении 2 месяцев. Главное, позволю себе банальность, не привлекайте винмание санитаров - не проверяйте склоновишийся на колени перед вами мир на практие.
325 690033
>>690030
Дурачок, у тебя другой опыт, либо ты даже не способен заметить изменившееся к тебе отношение. Быть может, похудение не привело к изменению к тебе отношения. Возможно есть более серьёзная помеха и ничего из перечисленного это не компенсировало.
326 690034
>>690030
Подозреваю, это тот же самый шизик, который злился в треде трезвенника.
327 690037
>>690033
>>690034

Хуя вы налетели со своим манямирком... угомонитесь, я просто намекнул вам, что у меня был такой же. Что вас это задело - ну, сорян, так то мне пох. Можете пойти провалидировать свой перевернувшийся в вашу пользу баланс на банальных тёлках тех же. Без кэпиай будете только в облаках летать... как я, в своё время.
!skuf8083eg 328 690040
>>690030
>>690024
Убедил. Сворачиваю диету и тренировки, жирею обратно. Всё было зря, но унылый апатичный душнила пиздабол с двача открыл мне глаза, сорвал все шаблоны. Теперь я прозрел...
329 690041
>>690040

Да не истери ты. Похудение вещь хорошая, конечно. Просто ваши фантазии позабавили, как мир переворачивается к вам лицом. Не то чтобы даже позабавили - себя вспомнил, тоже так казалось в какой то момент. Вот и всё.
!skuf8083eg 330 690043
>>690041

> мир переворачивается к вам лицом


Ты гиперболизируешь мои доводы, чтобы довести до всё абсурда. Классический приём демагогии. Попробуй по факту хоть что-то сказать, чтобы тебя воспринимали не в качестве унылого клоуна.
331 690046
>>690043

Да сходи нахуй просто, долбоёб... воспринимай как хочешь, я тебе всё сказал. Чувствуй больше уважения и внимания от окружающих и дальше. Как у тебя за спиной тянки шушукаются, ёбанный же ты дебс...
.mp4174 Кб, mp4,
480x360, 0:04
!skuf8083eg 332 690048
Зелёный!!utyCFZtvW8JHDr0P 333 690080
>>690046

>Как у тебя за спиной...


Всё-то вы знаете, везде-то вы побывали!
334 690820
>>690046

>Да сходи нахуй просто, долбоёб... воспринимай как хочешь, я тебе всё сказал. Чувствуй больше уважения и внимания от окружающих и дальше. Как у тебя за спиной тянки шушукаются, ёбанный же ты дебс...



>>690030

>Я и худел с 93 до 70 за 3 месяца до кубиков, и накачивался (до уровня призовых мест в абсолютке по та), и начинал зарабатывать 800к/мес.


>Впрочем, похуй. Можете верить, что мир и тёлки склонились перед вами после того, как вы бегали 10кмдень на протяжении 2 месяцев.



Может дело в вашем скверном характере? Он, действительно, не лечится одним похудением. Постарайтесь порадоваться за ОПа, а если хотите дать дельный совет - дайте его аккуратно.
.png381 Кб, 1080x1562
!skuf8083eg 335 691483
После отдыха ровно неделю пробежал 13,5 км. Было относительно легко. Но при этом пульс был выше прежнего примерно на 5-10.
.jpg167 Кб, 1080x1361
!skuf8083eg 336 691804
Сегодня пульс немного стабилизировался до прежнего состояния, который был до простуды. На улице весь день шёл дождь, но к вечеру выглянуло солнышко. Подсохло так хорошо, что я ни разу не подскользнулся. Пробежал почти 12 километров в лёгком темпе.
!skuf8083eg 337 692110
Сегодня бег почти 12 километров. Тот же маршрут и дистанция, что и вчера. Ну и сегодня тракторный юбилей, так сказать. Уже больше 300 километров набегано.
.png338 Кб, 1080x1406
!skuf8083eg 338 692637
Вчера не тренировался, потому как ездил в другой город покупать мопед.

Сегодня стандартная дистанция, стандартное время.
.png402 Кб, 1080x1628
!skuf8083eg 339 692957
Пробежка почти 15 км.

Сегодня был рекорд по комплиментам. Целых три за день.
1) Тётка на работе сказала - ты прям изменился, похорошел.
2) Другая тётка на работе сказала - ты и так уже хорошо выглядишь, тебе нельзя больше худеть.
3) ну и сейчас тётка у подъезда сказала - ты прям красивеешь с каждым днём.

За последние два месяца я получил больше комплиментов от женщин, чем за всю жизнь. А анон выше писал, что это просто манямирок и самообман.
340 692970
>>692957
Да ты трахнуть одну из этих тёлок попробуй, тогда и поговорим)

Говорить могут что угодно, это я уже насмотрелся.
!skuf8083eg 341 692991
>>692970
Не буду я ебать старух
342 692996
>>692991
Ну так цена этим комплиментам тогда такая же, как и комплиментов корзинке от твоей мамки.
343 692999
>>692996
Куда делось "ты сам себе это придумал - ничего не изменилось".
344 693003
>>692999
На месте. Ничего не изменилось, кроме теть срак, которые за неимением других впечатлений отслеживают даже неликвидов. Но ты их ебать видите ли не хочешь... а для тех, кого хочешь, ты так и остался невидимкой.
345 693005
>>693003
Причина зависти?
346 693010
>>693005

Причина, дорогой мой анончик, в том, что ты переоцениваешь свою похудательную поебень и приписываешь ей то, что она дать не может в превосходных, причём, степенях.

Я понимаю, что тебе сейчас это не втолкуешь. Ты мне не веришь, что я и худел примерно как ты (с 93 до 70 за 4 месяца) и делал после этого ещё массу телодвижений чтобы понравиться тян (но так особо и не понравился). И не только в физическом, но и в материальном плане (и довольно существенно). И постоянно мне "на подъеме" казалось, как за моей спиной все шепчутся насколько я хорош...

...только вот материализовать эту "хорошесть" толком так и не удалось.

А ты тут всё обижаешься, что тебя за похудение кто-то не похвалил и не сообщил тебе, что дальше твоя жизнь будет идти только в гору. Ну, обижайся и дальше, похуй.
.jpeg173 Кб, 640x882
!skuf8083eg 347 693029
>>693010
Ты быкуешь вообще на левого анона, пытаясь перейти на личностные доёбы в мою сторону. Я понял уже, что ты за человек. Не вижу смысла с тобой продолжать общаться и что-то тебе пытаться доказывать.
348 693031
>>693010
Тебе же уже писали, что, видимо, у тебя настолько глубокая проблема, что никак не заткнёшь.
.png188 Кб, 540x904
!skuf8083eg 349 693577
Буду теперь через день бегать, только чуть побольше дистанции брать. В целом, результатом уже доволен. Но буду продолжать всё равно вплоть до 73-75 кг. Неплохо было бы ещё в дни без бега добавить упражнения с собственным весом.
.jpg90 Кб, 863x551
Неделя 18!skuf8083eg 350 693582
>>688474
-0,8 кг за 2 недели.

В сумме уже 13 кг.
.png550 Кб, 1080x1998
!skuf8083eg 351 694143
Сегодня хорошее настроение и выспался ночью. Почти 20 км пробежал на одном дыхании.
Зелёный!!utyCFZtvW8JHDr0P 352 694144
>>694143

> Почти 20 км пробежал


Ну, охренеть!
Круто.
Я когда-то 18 километров пробежал, офигел где-то после 15 километра.
!skuf8083eg 353 695605
Почти неделю без бега. В последнее время все вечера трачу на покатушки на мопеде и сбор грибов. Просто кушаю поменьше и вес держится в районе 80 кг.
.jpg207 Кб, 1080x1673
!skuf8083eg 354 696434
Возобновил пробежки. Сегодня 16,5 км.
1689920119720.jpeg168 Кб, 1080x1881
355 697352
Вчера те же 16,5 км.
356 697353
Хуй
Омега 357 697367
Привет 👋 ОП в какой обуви бегаешь? Что за марка?
358 697383
>>697367
Reebok runner 5.0
Вот фотка >>669151
Омега 359 697393
>>697383
Еще целы после твоих марафонов?)
360 697413
>>697393
Вполне. Только кошка покусала пятки.
.png459 Кб, 1080x1854
!skuf8083eg 361 697885
Сегодня пробежка 21 км. Почти полумарафон.

Не думал, что когда-то буду без труда и боли преодолевать такие дистанции. Колени и суставы стоп немного гудят от усталости, да и всё. Уверен, что завтра уже ничего не будет болеть.
362 697896
У ОПа очень много здоровья.
skuf 363 698207
На кончиках пальцев ног перманентно мозоли от такого количества бега. Но они особо не болят. Похожи на мозоли от гитары.
.png461 Кб, 1060x1856
!skuf8083eg 364 698355
Сегодня стандартная пробежка 16,5 км.

Купил сегодня предтрен и l-карнитин, скушал перед тренировкой. По ощущениям добавилось немного силы, пульс повысился немного (вполне возможно, что из-за жары), ну и лёгкое покалывание по всему телу было. Перед тренировкой ещё пил минералку в качестве изотоника, чтобы превентивно восполнить запас электролитов. С таким набором было бегать значительно легче.

Ну и ещё заметил, что у меня почти каждый день выходят пробки из миндалин. Раньше замечал их раз в полгода, наверное. Хз с чем это связано, и хорошо ли. Надо курить инфу.
365 698360
>>698355
Сучечки то начали давать? Или хотя бы походя касаться члена внешней стороной руки в общественном транспорте?
!skuf8083eg 366 698372
>>698360

> Сучечки то начали давать?


Ни у кого не просил пока что.

> в общественном транспорте


Езжу на машине. Только потому и не касаются.
Омега 367 698420
Планируешь официально марафон пробежать? С такими темпами тренировок как у тебя, более чем реально. ?
368 698427
Доходяги, напишите дневничок как отожраться и стать мощнее.
skuf 369 698432
>>698420
Было интересно пробежать полумарафон, типа смогу ли я. Далеко не каждый хотя бы раз в жизни это делал. Всегда же хочется быть частью какой-то уникальной группы людей, получить крутую ачивку.

Первый раз я пробежал полумарафон в 2019 году. Тогда у меня дико болели колени и мне пришлось недели на две отказываться от бега. Это было одной из причин того, что я забросил бег и разжирел обратно.

Сейчас я с лёгкостью пробежал этот полумарафон и ничего не болит. Потому что надо постепенно повышать нагрузки и не делать так, как я раньше - ради интереса бежать дистанции, которые значительно превышают мои физические способности. Морально я выдержу, силы воли хватит. Но организм порядком охуеет после таких экспериментов.

Если и дойду до марафона, то совсем не скоро. Опять же, постепенно буду повышать нагрузки и следить за тем, как на это реагирует мой организм.

Меня сейчас ведёт только лишь интерес - а насколько далеко я смогу продвинуться в похудении и беге. И уже не устраивает цель в 75 кг, чаще думаю о том, чтобы скинуть до 70 кг. Типа, а как я буду выглядеть и как буду себя чувствовать. И уже не устраивают дистанции в 10 километров, с которыми можно вполне успешно худеть. Хочется чего-то большего.

Пока организм адаптируется к бегу и худеет, я буду удовлетворять свой интерес.
Омега 370 698433
>>698432
По какому маршруту в среднем бегаешь: ровная поверхность либо пересеченная местность? Что то мне подсказывает что последнее))))
По моим наблюдениям, как я перешел с кроссов по парку, где подьем и спуск чередуется , на стадион , заметно просел результат. Время забега минуты на 2 увеличилось.
1690349178077.jpeg1,3 Мб, 1068x2312
skuf 371 698460
>>698433
Пересеченка в парке. Но там нет сильных спусков и подъемов. Я один раз пробежался в гору, у меня ахилл болел с неделю, наверное. Больше не хочу. Практически весь мой маршрут - это пикрл.
1690494385460.jpeg92 Кб, 1080x1055
skuf 372 698795
Сегодня всего 7 км пробежал. Жарко очень и душно, +31 в тени. Пот льется ручьем, а пульс запредельный. Завтра обещают уже +23.

Вообще, я передумал бегать по 16 км. Буду теперь бегать по 10 км, но почаще. От забегов по 16-21 км гудят колени, не успевают восстановиться.

Давно не катался на велосипеде. Надо хоть иногда и на нём гонять для разнообразия...
.png386 Кб, 1080x1734
!skuf8083eg 373 699474
Сегодня бег 16,9 км. Было прохладно, но мокро после дождя. Старался обходить лужи и грязь, как мог. Но в итоге кроссовки всё равно стирать придётся.

Предтрен идёт нахуй. Вообще непонятная тема. Просто сердце колотится на повышенных оборотах и силы, скорости или выносливости ощутимо не добавляет. Из наблюдений только то, что эти 160+ ударов в секунду ощущаются как 140-150. Будто бы на машине едешь по трассе не на пятой передаче с 3к оборотов, а на четвёртой с 7к оборотов.

Ну и ещё начал дристать. Скорее всего, именно от этого предтрена. Буду теперь пить только l-карнитин и месячный курс омега-3.

Ещё от минералки особых плюсов не заметил. Все говорят, что бег выводит жидкость из организма, а вместе с ней уходят электролиты. И типа если после длительной пробежки выпить воды обычной, то содержание электролитов резко понизится и гроб-кладбище-пидор. Но я не заметил никакой разницы между минералкой и обычной водой, если пить их во время тренировки и после. И есть такая вероятность, что живот у меня начало мутить не от предтрена, а от большого количества минералки. Ну её нахуй тоже...
1690783879558.jpeg130 Кб, 1080x1375
skuf 374 699881
Вчера бегал 11,5 км. Было значительно легче без предтрена.

Надо побольше отдыхать, потому как ноги гудят уже от бега. Наверное, надо делать по 2-3 дня отдыха. А все остальное время просто получше следить за дефицитом калорий.

Ну и велосипед не помешал бы ещё. Но всю прошлую неделю шел дождь. В дождь бегать ещё терпимо, а вот на веле катать совсем не в кайф.
.jpg232 Кб, 1080x1742
!skuf8083eg 375 700231
Сегодня стандартная дистанция 16,5 км. Первые 3 км пробовал бежать с метрономом с каденсом 180. Какая-то хуета получается. Не могу я медленно бежать с быстрым каденсом, а пульс в небеса и дыхание сбивается. Буду бегать как бегал, похуй.
376 700310
>>698427
много кушоц
не пропускать зал
можно иногда пропускать но тогда не бухать
иногда можно бухать

Вообще, набирать массу довольно легко (до определённого порога)
skuf 377 700377
Правый ахилл болит почему-то. Сегодня точно без пробежки.

Начал опять считать калории, но теперь поставил РСК на 2000 калорий в день.
Омега 378 700403
>>700377
Наверняка перегружаешь свой организм. Будь внимательнее!!! Я в свое время удачно повредил мениск, потом долго долго не мог бегать. Тоже не контролируемо бегал, и часто без отдыха.
Почему бы тебе например в августе не попробовать такой режим:
Три раза в неделю. Первый заход 10 км, день отдыха, второй заход - 12 км, день отдыха, третий заход 16 км - два дня балдееем.
Кстати по минералке и воде тоже особого различия не заметил.

Ну ты понимаешь , что теперь приступаем к занятиям, лишь после того когда Ахилл в норме и организм в целом восстоновлен
skuf 379 700407
>>700403
Я хочу перейти на велосипед в ближайшее время. Но погода не позволяет. Вчера опять лил сильный дождь, а вот на неделе уже обещают хорошую погоду. Буду делать заезды по 30-40 км по вечерам с лёгкой интенсивностью.

А ахилл лучше пока что поберечь, да. Сегодня прям даже ходить больно.
Омега 380 700410
>>700407
У меня нет велика и я не любитель двух колес. Но 30-40 км это разве не много????
skuf 381 700411
>>700410
Нет, я делал заезды и по 50-70 км, когда весил 90 кг. Профи гоняют по 200-400 км. Все зависит от велосипеда и дороги.
382 700414
>>700411
Анон, ты ж там какой-то киберкатлет почище Карьмана, который по рассказам 500 раз анжумался.
Это не предъява, просто цифры реально лютые. 40-50 км на велосипеде. Я помню 30 проехал, так прозрел. Забеги по 19 км.
Ты там уже сушеный должен быть, как тот же Картман наш
.jpg190 Кб, 1080x1915
!skuf8083eg 383 700428
>>700414
Ну я тебе скажу, что пробежать 5 км значительно сложнее, чем проехать 30 км на велосипеде. На велосипеде устаёт в основном только жопа. После 30-40 км уже неметь начинает, поэтому больше не езжу обычно.

Вот мои последние поездки на велосипеде. И я бы не сказал, что я прям устал от 67 км. Просто жопа отваливалась уже, и всё.
384 700436
На велосипеде быстрый прогресс, когда жопа >>700428 привыкает. Первая поездка на 100 км тебя убьёт, неделю будешь восстанавливаться, но после неё 30 км уже покажутся смешными, типа прямо "Только начал".
385 700439
>>700428
Не ну зверь, зверь. Сколько сейчас весишь?
skuf 386 700464
>>700439
79 примерно. Буду скидывать до 70 кг.
387 700467
>>700464
Трип подозрительный. Но если это ОП - АСТАНАВИС. У тебя 80 - нормальный вес при тупом расчете. Нафига до 70 сгонять? Совсем же дрищем станешь, при том это уже и мышцам плохо будет и всему организму, который ток и будет ждать, чтоб запас набрать, как ты расслабишься/ногу-руку потянешь
skuf 388 700473
>>700467
Бока жирные не нравятся и живот немного ещё висит.
skuf 389 700474

>Трип


Мне лень было его в дашчан на телефон копировать.
.jpg208 Кб, 1080x1602
!skuf8083eg 390 701050
Сегодня почти 15 км в лёгком темпе. Жарко было днём, выдвинулся на пробежку только когда солнце зашло. Бегал практически всё время с фонарём. Ну не сказал бы, что это неудобно. По холодку так вообще кайф бегать, лучше чем днём. Да и народу меньше.
.jpg35 Кб, 551x519
!skuf8083eg 391 701053
>>692110
В сумме уже пробежал 500 километров.
.png342 Кб, 1080x1406
!skuf8083eg 392 702017
Сегодня небольшая пробежка в 11 км. Сегодня погодка очень жаркая и в ближайшие дни будет также. Бегать начинаю в 8 вечера сразу с фонарём на лбу. Но всё равно жарко очень даже в такое время.
!skuf8083eg 393 702418
>>685679
Сегодня быстрая пробежка 10 км. Новый рекорд - 56:14
Ну и мелкая пробежка километр с чем-то до дома.
1691486227951.jpeg315 Кб, 1521x1553
!skuf8083eg 394 702570
>>686596
Побрил живот и грудь. Теперь это выглядит не так всрато, как с пузом было. Все равно ещё остались бока и внизу живота жир. До 70 кг точно все уйдет.
395 702587
>>702570
чем брил? Бритвой или какие-нибудь крема для депиляции использовал?
!skuf8083eg 396 702602
>>702587
Ды просто машинкой прошёлся.
397 702696
>>702570
Ну только если чуть чуть бока убрать. И явно до 70 сбрасывать. Как по мне сейчас у тебя крепкое телосложение. . Кстати, как ахилл?
!skuf8083eg 398 702736
>>702696

> Кстати, как ахилл?


Нормально. Ничего не болит. Заметил, что он болит только когда много в гору бегаешь.
.jpg236 Кб, 1080x1761
!skuf8083eg 399 702867
Почти как в прошлый раз пробежал 10 км, а потом ещё 6,8 км в лёгком темпе. Получилось все первые 10 км не вылезать за пределы 6 минут. Пульс, конечно же, высокий, но у меня такое ощущение, что так я прогрессирую значительно быстрее. Ну и сегодня было прохладно вечером - примерно +20 градусов, а не как позавчера +34. А ещё я сегодня выспался хорошо, наверное, тоже роль большую сыграло.

В общем, позавчера я в том же темпе 10 км пробежал и сдох практически с пульсом ~170, а сегодня пульс был в районе 152-160 и спокойно добежал оставшийся круг в 6 км. Всё больше факторов замечаю, которые влияют на результативность бега.
Омега 400 702947
>>702867
Ты курил/куришь?
!skuf8083eg 401 703014
>>702947
Не курю. Пробовал ради интереса начать курить, продержался год и не понял в чем фишка вообще, ну и бросил.
.jpg174 Кб, 1080x1384
!skuf8083eg 402 703102
Сегодня пробежка 11,8 км в лёгком темпе. Всё таки, надо делать дни отдыха, а то начинаю сдыхать уже на 10 километре. Ну и не бегать так быстро, как вчера.
.jpg102 Кб, 1193x582
Неделя 23!skuf8083eg 403 703103
>>693582
-1 кг за 5 недель.

В сумме уже 14 кг.

Осталось 8,6 кг.
.jpg285 Кб, 1080x1782
!skuf8083eg 404 703958
Сегодня стандартная пробежка в лёгком темпе - 16,33 км.
.png322 Кб, 787x1280
!skuf8083eg 405 704388
>>702418
Сегодня новый рекорд. Десятка за 54:25
В целом было не трудно бежать, особенно после 10 км, когда ослабил темп. Можно и по 20 км бегать, но колени гудят сильно от таких дистанций. 16 км - золотая середина.
.jpg168 Кб, 1080x1357
!skuf8083eg 406 704634
Сегодня 11,8 км. Было немного тяжко после вчерашней интенсивной тренировки. Надо брать отдыха завтра.
.png181 Кб, 1080x699
!skuf8083eg 407 705357
Сегодня GPS на телефоне ебанулся. В действительности пробежал примерно 11 км за час, как обычно.
Омега 408 705427
Планы на осень? Нашел запасной вариант на случай непогоды ?
!skuf8083eg 409 705460
>>705427
Бегать можно до талого, до наступления морозов. А непогода не особо мешает в этом. Я же с марта месяца бегал спокойно, когда ещё были заморозки и дожди. Ну если что, можно перекатиться в спортзал. А ещё скоро бассейн откроют, туда можно будет ходить.

А вот в спортзал я уже скоро запишусь, потому как вес постепенно доходит до нужной мне цифры и процент жира почти такой, как мне надо. Дальше только делать иногда фуллбади и иногда бегать, чтобы держать все мышцы в тонусе.
.jpg269 Кб, 1080x2003
!skuf8083eg 410 705983
Сегодня чуть больше, чем обычно. Почти 20 километров. Было бежать очень легко. По ощущениям мог бы значительно больше.
.jpeg36 Кб, 463x510
!skuf8083eg 411 705984
>>702570
Вес всё тот же - 78,6 кг. Ни растёт, ни снижается. Но по ощущениям жировой массы стало меньше. Бока чуток подсдулись и пузо стало плоским.
.jpg224 Кб, 1080x1858
!skuf8083eg 412 706486
Стандартная дистанция 16 км с чем-то там.
!skuf8083eg 413 706897
Второй день болит колено. Перестал бегать. Наверное, надо сокращать дистанции до 5 км. Ну и какой-то ещё деятельностью попробовать заняться кроме бега. Завтра попробую в спортзал сходить, например.
414 706911
>>706897
Может, плавание?

А прогресс у тебя очень заметный, по сравнению с первыми фото
!skuf8083eg 415 706918
>>706911
Плавать негде. У нас бассейн открывается только с началом отопительного сезона, а до него месяца два. Пока что просто спортзал и велосипед.
1693136897388.jpg32 Кб, 462x291
Неделя 25!skuf8083eg 416 707001
>>703103
-0,6 кг за 2 недели.

В сумме уже 14,6 кг.

Осталось 8 кг.
417 707078
Очень рад за тебя, но такое ощущение, что ты забыл или не знаешь основную цель физических нагрузок. Главное - не сама нагрузка, а правильное восстановление после неё. Не задрачивай бесконечным кардио организм, учись выдыхать. Ты ж не профик-футболист. У тебя без еженедельных медобследований, анализов, массажа, криокамеры и ударно-волновой терапии суставы со связками довольно быстро по пизде пойдут. Судя по треду, уже потихоньку пошли. Я бы на твоём текущем весе и остановился.
Бокс рассмотреть не пробовал?
418 707080
>>707078

>. У тебя без еженедельных медобследований, анализов, массажа, криокамеры и ударно-волновой терапии суставы со связками довольно быстро по пизде пойдут.



Какие же теоретики жалкие, пиздец просто.
419 707094
>>707080
При сохранении текущих нагрузок имелось в виду. Чел перебегает недельную норму профика-футболиста в неделю, а доступ к спортивной медицине имеет нулевой.
.jpg89 Кб, 908x1086
!skuf8083eg 420 707145
Сегодня ходил в спортзал, позанимался там полтора часа. Давно я там не был. Веса, которые поднимал раньше, теперь стали значительно меньше. Скорее всего, завтра и послезавтра будут болеть сильно мышцы. Ну или даже дольше. Поэтому и брал там разовую тренировку. Не знаю, когда в следующий раз туда пойду, и пойду ли. Вероятно, можно ограничиться упражнениями с собственным весом и гантелями.

>>707078

> Я бы на твоём текущем весе и остановился.


Ну я и остановлюсь, похоже. Ещё килограмм 5 наверн сброшу постепенно со временем и приведу мышцы в тонус. А кардио буду делать по 2 раза в неделю и не так долго как до этого. Чисто для поддержания формы.

> Бокс рассмотреть не пробовал?


Нет, абсолютно не привлекают любые виды единоборств.
Yz8fugiZ65A.jpg747 Кб, 1620x2160
421 707160
>>707145
А про бокс всё-таки подумОй. Как раз объём плечам даст, спину поднагрузит и заставит работать корпусом очень много. Вот что со мной бокс сделал буквально за 4 месяца с таким же телосложением, как у тебя сейчас при росте-весе 177/75
422 707166
>>707160

Опу под тридцатник. Регулярные приёмы боковых в голову и ранний Альцгеймер, думаю, ему нахуй не сдались.
!skuf8083eg 423 707169
>>707160

> Вот что со мной бокс сделал буквально за 4 месяца


Ты про что? На фотке обычное худощавое тело.
424 707174
>>707166
Ну это если вкатываться в соревнования. Да и то любительские соревы исключительно в шлемах и в толстых перчатках, нокауты там редки. Длясебятор-кун максимум пару сечек и один нокдаун заработает за год.
425 707175
>>707169
Дык я был такой же как ты, поплывший полускуф с пузом. Ток я не наматывал полумарафоны и не делал межгороды на велосипеде.
!skuf8083eg 426 707178
>>707175
Покажи фото до.
427 707181
>>707174

Что за бокс у вас там я не понял, без спаррингов со сменой в конце трени что ли? Ну если найти такую ласковую секцию, то можно конечно и бокс.. но гораздо скорее ты попадешь на классику, где тебе каждую треню будут настукивать под конец хорошее настроение на следующий день.
428 707186
>>707160

>мозг в кисель разбили


>зато туша мускулистая


хороший размен...
429 707191
>>707186
Ты какой-то слишком трусливый. У тебя от одного прикосновения к голове начинается Альцгеймер, а за 4 месяца... Да, мозг в труху. Перестань бояться - мир не настолько опасен, а ты не настолько хрупок.
430 707211
>>707186
Какой там мозг в кисель? Максимум 1 фингал был, когда такой же новичок, как и я, засветил открытой перчаткой (как бы кончиками пальцев, ток в перчатке). На тренировке 16-унциевыми перчатками работают, это здоровые такие подушки, которыми даже специально ничего серьёзного не сделаешь. Спарринги в шлеме. И до спаррингов нормальный тренер допускает далеко не сразу, сначала базовые вещи будешь довольно долго нарабатывать, а уж потом только спарринги по 1-2 раунда максимум.
431 707222
>>707191
>>707211

Ну, практически любой удар по голове приводит к ухудшению когнитивных способностей, а регулярные удары - к, соответственно, регулярному ухудшению таких способностей. Это как бы факт.

Очевидно, что один пропущенный тебя дауном не сделает, и 10 пропущенных не сделает, да и 100. Ты просто будешь постоянно по-немножечку тупеть (сам того не замечая). Многие при этом искренне уверены, что у них голова крепкая и предпочитают не замечать легкого дискомфорта от пропущенных (которые будут сто процентов на каждой тренировке).

Причём, может тебе это лишнее айсикью и нахой не нужно, тогда, наверное, ничего страшного.

По поводу спаррингов, в плюс-минус нормальной секции они (полноценные) каждую тренировку, со сменой в парах. Понятно, что там никто никого убивать не стремиться (обычно, но не всегда), но пропускать там - для головы тоже совсем не бесплатно.

Бывает фитнесс-бокс вообще без спаррингов или с такими спаррингами, где выбирается два нуба (их в секциях 80%+) и под контролем тренера они неловко мнутся друг вокруг друга выбрасывая по воздуху. Но такой бокс крайне неинтересен.

И да, шлемы скорее от сечек защищают, чем от мини-сотрясов.А 16-униевой тоже можно по голове отработать вполне нормально уже спустя 3-4 месяца тренировок.

Вообще, наверное самый норм вариант - фитнесс бокс с минимумом спаррингов. Т.к., конечно, бокс сам по себе намного интереснее просто тупо бега, и тренировки разнообразнее, и движения, и глубина вообще. Но чем дальше будешь заходить в тренировках, тем неминуемо больше будет хотеться спаррингов. И начнёшь таки получать по голове.
432 707223
>>707222
Что скажешь насчёт борьбы/дзюдо/самбо?
433 707224
>>707181
Бля, я перепробовал несколько видов единоборств и около десятка залов, пока не нашел свое. Выводы такие: однозначно нельзя ходить к тренеру-чурке, к тренеру-похуисту (вычисляется легко по разъебанному экипу в зале, увидел такое - на 180 и обратно) и к принципиальному тренеру. По аудитории: есть такие, кто любит сам вступать в единоборство, по натуре агрессивные в разной степени, легко причиняет боль и готов терпеть удары. Назовем их "хорьки". Вторые по натуре неагрессивные, им нужно внутреннее усилие, чтобы причинить другому боль, побаиваются единоборств. Занимаются БИ в основном для уверенности в себе и для самозащиты. Этакие "хомяки". На одного "хорька" в среднем зале 4-5 "хомяков". Поэтому бояться того, что ты придешь на бокс и тебе там прям с порога начнут накидывать в тыкву, точно не стоит. Не то что я пропагандирую всем ходить на бокс или другое БИ, но стереотипы заебали)
434 707225
>>707223

Сам не занимался, но по тому, что знаю от знакомых и из видяшек на ютубе, там все этих проблем нет вообще. Есть другие типы травм, но с головой ничего не происходит. Но там и нагрузка другая, больше силовая.
435 707226
>>707224

Я хз насчёт такой классификации (возможно, "хомяки" просто ещё только начинающие, которые по мере уверования в себя начнут так же накидывать, как и "хорьки"), но спарринговать и теми, и с другими тебе всё равно придётся, и от этих хорьков будет прилетать. Не будешь же ты во время смены в парах говорить "не, ты хорёк, я с тобой стоять не бужу!" и вы до следующей смены вдвоём будете переминаться в сторонке )
436 707227
>>707226
Нет плохого вида спорта — есть дерьмовые тренера :)
1693771000418.jpg115 Кб, 1080x1053
!skuf8083eg 437 708572
Вчера бегал 7 км. Колено уже не болит.
1693943459927.jpg55 Кб, 1080x623
!skuf8083eg 438 709175
Вчера и сегодня бегал. С такой дистанцией ничего не болит.
439 709444
>>707160
Вот уж где встречал компенсирующих омежек, так это на боксах всяких. На борьбе и в качалке в разы меньше
!skuf8083eg 440 709450
Вчера такая была пробежка. Подвернул ногу, но потом смог ещё 1,29 км пробежать до дома, когда нога прошла. Сегодня вряд ли буду бегать. Пусть нога восстанавливается.
1694201673757.jpeg17 Кб, 1080x284
!skuf8083eg 441 709830
Пробежка как обычно. Сейчас бегать гораздо проще из-за похолодания. Нога прошла.

С такими дистанциями можно без напряга бегать хоть каждый день. Ничего не болит, только польза для организма.
1694283168769.jpeg98 Кб, 753x1280
!skuf8083eg 442 710012
17 км. Было крайне просто. Как прогулка. Ничего не болит.
.png258 Кб, 1080x1060
!skuf8083eg 443 710181
7 км, как обычно. Средний темп уже ближе к 5 минутам. Раньше еле укладывался в 6:30. Очень радует такой прогресс.
.png257 Кб, 1080x1073
!skuf8083eg 444 710540
7 км как обычно. В конце недели будет взвешивание.
.png259 Кб, 1080x1047
!skuf8083eg 445 710798
Опять семёрка
446 710899
>>710012
Ты не много понтуешься лукавишь.
Пробежал сегодня 14 км, было не просто. Но твою планку надо взять, мужик я или мямля какая то!
!skuf8083eg 447 710927
>>710899
Бери тогда вот эту >>697885 планку. Чего уж там...
1694699430685.jpeg137 Кб, 1101x1280
!skuf8083eg 448 710928
Новая фоточка туши в весе 77 кг. Хз есть разница или нет. Но похудение очень сильно замедлилось. Да и меня уже устраивает нынешняя форма. Пора переходить к силовым тренировкам.
449 710945
В каком приложении замечаешь и сохраняешь показатели бега или прогулок?
!skuf8083eg 450 711014
>>710945
Zepp life
1695058747563.jpeg124 Кб, 1080x1352
!skuf8083eg 451 712188
11 км в обычном темпе.
.png305 Кб, 1075x1214
!skuf8083eg 452 712773
10 км в максимальном темпе. Получился новый рекорд - 50:23 за десятку.
!skuf8083eg 453 712774
Пульсометр сломался, как мне кажется...
454 712777
>>712773
>>712188
Как на максимальном темпе пульс в полтора раза меньше, чем на среднем получился? Походу и правда сломался
!skuf8083eg 455 712779
>>712777
Ну по ощущениям был пульс в районе 160-170. За столько тренировок уже могу примерно почувствовать...
.png322 Кб, 982x1280
!skuf8083eg 456 712985
Сегодня средний темп.
457 713074
Сегодня ежиная пробежка. Стандартная дистанция, стандартный темп, стандартный пульс.
.jpg86 Кб, 550x1280
!skuf8083eg 458 713088
Мой лук на пробежке.
!skuf8083eg 459 713249
Давно на результат не подтягивался. Сейчас попробовал выложиться на максимум - получилось 20 раз.
Зелёный!!utyCFZtvW8JHDr0P 460 713254
>>713088
А я нашёл кота!
461 713255
Привет ОП, я только зашёл на твой дневник, ты так похудел за счёт бега и питания? Или использовал другие активности?
.jpg134 Кб, 1097x1280
!skuf8083eg 462 713256
>>713254
Это кошка
463 713257
>>713088
Нихуевая форма по сравнению с ОП-пиком, рспект тебе, братишка. Слушай, а какими тропами и за какое время дошел до 20-ти подтягиваний?
464 713258
Не пробовал еще бегать какие-нить дистанции на время, сколько выходило?
!skuf8083eg 465 713262
>>713257
Ды просто подтягивался от скуки на турнике подходов по 5 до отказа, иногда с вот этим >>684047 утяжелением. Особо за результатом не гнался, просто сейчас решил проверить, сколько могу. Сам удивился.
>>713258
10 км за 50:23 пробегаю сейчас, вот тут >>712773 скрин. Постепенно снижаю это время. Пока что хочу взять планку в 50 минут, а потом как пойдёт.
466 713268
>>713262
Уверенно, ну удачи тебе, воин, результаты достойные
!skuf8083eg 467 713273
>>713255
В основном бег, калории перестал считать уже давно. Стараюсь кушать только овощи и мясо, практически убрал все каши и макароны, крайне редко их ем, ну и немного фруктов всяких. Сахар убрал за исключением кофе с утра, от него не могу отказаться, потому как на работе помогает раздуплиться. Стандартный мой обед выглядит как на пикрл. Ещё упарываю витаминки всякие - омега-3, комплекс B витаминов и D.

Но мне кажется, что основной секрет успеха - это приучить себя получать удовольствие от бега и всяческих физических тренировок. Если ты занимаешься этим через не хочу и предвкушаешь как будешь обжираться всяким дерьмом после того, как на весах появится необходимая тебе цифра, то ты в любом случае вернёшь обратно все. Я сейчас дошёл до такой стадии, что перестал взвешиваться ежедневно и предвкушаю, как побегу вечером по парку в прохладную погоду. Кайфую от того, что не задыхаюсь на 3-4 километрах, а пробегаю спокойно по 20 км, словно это обычная прогулка. Ну и ачивки нравится получать - раньше не мог даже за час пробежать 10 км, а сейчас в среднем темпе бегаю за 55-58 минут, а если в быстром, то уже почти 50.

К слову, всё зависит от психологи в этом плане. Надо для себя переосмыслить некоторые вещи и понять, что еда - это одно из удовольствий, которое юзаешь за неимением других. Но по сути это галимый кайф, как и наркотики, сигареты, алкоголь, которые не приносят никакой пользы, отнимают деньги, время и здоровье. Необходимо переключиться на другие способы получения удовольствия от жизни. За это лето много чем занимался, кроме сидения за компом и поедания всякого кала, поэтому и не срывался на заедание стресса шоколадками.
!skuf8083eg 468 713274
>>713268
Спасибо!
.png343 Кб, 1020x1280
!skuf8083eg 469 713365
Очередная пробежка.
1695720603763.jpeg112 Кб, 896x860
Неделя 31!skuf8083eg 470 713458
>>707001
-1,8 кг за 6 недель.

В сумме уже 16,4 кг.

Осталось 6,2 кг.
!skuf8083eg 471 713459
1695721069856.jpeg607 Кб, 1327x2474
!skuf8083eg 472 713460
Плюс ноги обросли мышцами из-за бега.
Омега 473 713468
>>713273
Почему каши убрал из рациона? Вроде как наоборот советуют, типо полезно. Или с круп набор массы идет?
!skuf8083eg 474 713472
>>713468
Не знаю, что там полезного. Все трубят как один, что людям не достает витаминов, которые содержатся именно в овощах. А каши - это просто углеводы с микроэлементами. Но по факту надо и каши есть, но далеко не каждый день, как мне кажется. Но вот огромная миска салата в день - это мастхев. Как для корректировки веса, так и для самочувствия и здоровья. К тому же, это взаимосвязанные вещи.
475 713503
ОП, у тебя был какой-то спротивный бэкграунд до этого? Выглядишь так, будто раньше занимался, а потом оброс жиром и сейчас в скором времени из-за мышечной памяти вернул, что было.
Я к тому, что дефолтный скуф если так скинет, то обнажит не спортивное тело, а станет скинни фэтом.
!skuf8083eg 476 713508
>>713503
Да, занимался в зале с 2013 по 2016 года. Потом забросил и заплыл жиром.
.jpg81 Кб, 1280x591
!skuf8083eg 477 713509
Короч, достал вел, а там колесо спускает. Латки не нашёл, поехал в спорт магаз за новой камерой. Поставил камеру, накачал до 1,8 бар, как в инструкции, а она лопнула.

Так что, буду искать теперь латки, а пока что опять бег сегодня.
!skuf8083eg 478 713511
Ебало очень сильно изменилось, кстати. Раньше были пухлые щёки и типичный скуф, сейчас прям няшный кунчег стал. Возможно, в том числе из-за того, что начал косметику юзать для ухода за кожей лица.
479 713514
>>713511
Что за комметика?
.png671 Кб, 591x1280
!skuf8083eg 480 713515
>>713514
Маска глиняная, пилинг, пенка для умывания, тоник, гидрофильное масло, спф.
!skuf8083eg 481 713516
>>713515
алсо, крем увлажняющий
482 713546
>>713511
Нашел твой акк в соце, скуф скуфом, без негатива
На свои 30 выглядишь вполне
.png331 Кб, 1011x1280
!skuf8083eg 483 713547
очередной забег
!skuf8083eg 484 713548
>>713546

> На свои 30 выглядишь вполне


> скуф скуфом


На ноль поделил. Скуф - это чел, который выглядит значительно старше своего возраста.
485 713575
>>700428

Оп, не играйся с жопой! Если он у тебя затекает - вставай на педали и вкручивай. Хз что у тебя за велик, но не думаю что фикс/шоссеер с креветочной посадкой.

Вообще, вел - это не только вперед, но и вверх или хотя бы влево/вправо. Можешь попробовать углы позакладывать за счет стойки на педалях и перемещении центра тяжести, следующий уровень - спрыгивать с бордюров на два колеса, потом, быть может, банник делать научишься или на природу выезжать и кочки прокачивать.

Все вышеперечисленное не только весело, но и не дает твоей жопе окаменеть. Плюс: "агрессивное" каталово отъедает куда больше сил и дарит всплеск эмоций. Короче, гугли что то по типу mtb cornering, mtb for over 40 etc.

Про бег vs пердежь в седло поддвачну, но существует альтернатива что после 5км будешь реветь как сучка!
486 713597
ОП, ты же явно чем-то занимался по молодости, может спорт лайтовый какой, кочалочка там или еще чего, довольно быстро сбрасываешь и набираешь результаты, будто мышечная память
!skuf8083eg 487 713600
!skuf8083eg 488 713601
>>713597

> довольно быстро сбрасываешь и набираешь результаты, будто мышечная память


Уже больше полугода прошло, и это не так уж и быстро.
.png199 Кб, 1080x863
!skuf8083eg 489 713675
Немного покатушек на веле.
!skuf8083eg 490 713799
про бежка
!skuf8083eg 491 713841
Текущий вес 75,8 кг. Мне кажется, что на этом можно прекратить регулярные пробежки. Похудение произошло успешно.

Теперь буду в основном заниматься в спортзале, а бегу посвящать пару дней в неделю максимум.
492 713879
>>713841
Отличный результат, ОП. Я бы сказал даже феноменальный, мало кому удавалось так эффективно питаться, тренироваться в таком темпе и достичь таких превосходных результатов. Ты крутой. Большинство обсирается или в лучшем случае год худеет до жиродрища и года полтора пытается набрать мышцы без заплывания жиром, а ты пришел за полгода в хорошую форму.
493 713880
Там это.. алекс "скуф" пыня дескуфизировался, стал седым ганнибалом лектором, особенно с этой криповой лыбой и острыми и холодными как лед серыми глазами, да еще с резцами как у треугола.
494 713881
Если скуфидон смог, сидевший на соевых пельменях с пивом и танчелами, и публично ставив и пускавший анус по всему свету, то и ты подавно, анон.
!skuf8083eg 495 713915
>>713879
Благодарю. Будем стараться дальше.
496 713958
>>713915
Штомш, респект оп. Результат охуенный. Но сколько же судя по всему для такого результата нужно свободного времени. У классических скуфов как я, с семьёй и детьми так не выйдет пожалуй.
!skuf8083eg 497 713965
>>713958
Час в день для пробежки, это не так уж и много. Больше денег уходит на здоровое питание и витамины, особенно зимой. Но тут каждый для себя выбирает. Ты либо тратишь много денег сейчас на здоровое питание, либо потом на врачей и с возможностью оче рано принять ислам.

У меня семьи нет и опыт отношений около нулевой из-за бед с башкой. Сейчас когда похудел, понял, что лишний вес - это не главная причина. Поэтому записался к психотерапевту. Будем посмотреть что из этого выйдет.
498 714044
>>670573
Свинидзе, как с ебалом? >>713841
bitcoinmaster 499 714046
>>713841
Красавчик. Честно, я не верил что получится
1696135907223.jpeg61 Кб, 696x639
!skuf8083eg 500 714083
Вчера в спортзале был. Взял абонемент на месяц. Там есть беговые дорожки, на которых можно заниматься в качестве альтернативы холодным уличным пробежкам. Буду делать не особо напряжное фулл бади и пару дней в неделю буду посвящать бегу.
501 714084
>>713965
Я даже не столько про похудение, сколько скорее про набор мышечной массы. Худеть можно лежа на диване, даже не бегая. Это будет на 20% медленнее, но все равно достаточно эффективно. Но вот эти пробежки, разминки, залы, тягание железа, душ, дорога туда-обратно. В сумме это так или иначе съедает 3 часа в день. Желательно хотя бы 3 раза в неделю. Мне сложно представить себе чтобы я, со своим графиком, когда я встаю в 5:45 и освобождаюсь после всех дел где-то в 22:00 мог куда-то впихнуть ещё 3, да пусть даже 2 часа. Ну, в любом случае это моя проблема и видимо что-то надо менять в жизни, лол.

Ладно, в любом случае добра тебе, и удачи разобраться с башкой. Выглядишь охуенно, пусть тебе поможет психотерапевт и станет на одного счастливого человека больше.
!skuf8083eg 502 714087
>>714084
Спасибо, бро. А тебе поменьше трудодней и побольше отдыха.

К слову, накачаться было проще, чем похудеть. 2-3 раза в неделю ходишь в зал по часу, а все остальное время от тебя требуется только хорошо покушать и поспать. Похудение же - это радикальное изменение многих привычек, если делать все по уму, а не просто голодать. Плюс постоянный самоконтроль и борьба с желанием обожраться всякими чипсиками.
!skuf8083eg 503 714261
В общем, тема похудения закрыта. Поэтому перехожу к следующей приоритетной для себя задаче - фикс бед с башкой.

>>714259 (OP)
>>714259 (OP)
>>714259 (OP)
504 714473
>>714261
Как фиксить планируешь? Сам не особо общительный чел, даже проблемный в соц плане, хотя люди не отвергают, но соц взаимодействие дается тяжело. Помимо стандартного психиатра, у которого еще ни разу не был, планировал уже вкатываться в чатрулетки по советам какого-то гайда по превращению из омеги в альфу, тип, если тяжело общаться в жизе, начинаешь ежедневно общаться с рандомами в чатрулетке и потом постепенно переходишь на реальных людей и тд. А то бля пугает, уже 27 лвл, а круг общения все также составляет пару-тройку старых друзей и редкие разговоры с коллегами по работе
!skuf8083eg 505 714508
>>714473
В новом треде всё описано.
506 714551
>>714508
Дай ссылку то
!skuf8083eg 507 714556
Обновить тред
« /dr/В начало тредаВеб-версияНастройки
/a//b//mu//s//vg/Все доски

Скачать тред только с превьюс превью и прикрепленными файлами

Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах.Подробнее