>>970611

лол да у всех постоянно так, мозг так легко сам себя обманывает пока точно считать не начнешь

>>970623

вряд ли скоро, ну может лет через 50-60

>>970642
Ну вот как так можно?! Есть вот например творог, в пачке 250 грамм, ты взяла половину. Или покупаешь овощи в магазине, там указывается вес. Хотя бы по средненькому можно посчитать. Трудность только если готовит за тебя мамка.

>>970661

да вот с арахисом тем же из прошлого треда, сожрал упаковку на ходу , а там 1000 ккал ебанись, даже не заметишь
или печенье какое
или мамка тебе блинчиков напекла, ебанув туда стакан растительного масла в тесто, чтоб как у бабушки было повкуснее

Кстати, спрошу уж, мне пиздец скучно кардио делать. Я уже все пробовала, и альбомы любимые слушать, и фильмы смотреть, даже КНИГИ ЧИТАЛА БЛЯТЬ, ну скучно, не могу час тупо педали крутить. У кого-нибудь еще есть такое?

ведерко попкорна в кинотеатре 1800 ккал

>>970670
Так что ж, и в кино теперь не ходить? Нахуй так жить-то. Когда они там уже изобретут еду вообще без калорий, зачем этот джанк-фуд такой калорийный-то.

>>970661
Покупаю творог не рынке у "своей" бабульки. Подходила и показывала какой мне кусочек отрезать.
Во-первых, по приходу домой напрочь забываешь, сколько он весил. Во-вторых, даже если помнила, то после того, как отломила кусок совсем с весом путаница происходит и следующий прием уж точно грамм на 30-80 ошибешься.
Да и жирность домашнего творога точно не знаешь. Может там 5%, а может 15%. Калорийность 100г одного будет сильно отличаться от 100г другого.
Да в общем-то и похер было. Считала, что раз творог - полезно. Какая разница съела я 100г или 200. Так вот и толстеют, приговаривая, что мало кушают.

>>970673
Не выгодно же. Кому тогда будут ныжны глянцевые жерналы, фитнес центры, диетологи, бады и прочее прочее.

>>970674
Домашний он в любом случае оче жирный, попробуй у бабули не брать. Ну по крайней мере пока ты научишься интуитивно понимать сколько уже съедено. Ну и я всегда когда считаю беру немного с запасом, что б наверняка.

>>970712
Да я уже давно взвешиваю и пытаюсь брать обезжиренный, хотя иногда беру себе 200грамм домашнего, уж очень вкусный он.
Это я писала куну из прошлого треда, который говорил, что жрет 2 раза и весит 120кг.

Сиски-сосиски, а как вы кардиотренировки в тренажерном зале проводите? Тупо час на велике/дорожке или есть какие-то комплексы, программы упражнений?

когда мне хочется жрать, а готовить что то полноценное уже поздно
вот как сейчас
да и наедатся на ночь не хочется, я делаю такой быстросуп:
в маленький сотейник режу крупно полморковки, половину луковицы,
кидаю льдину замороженного куриного бульона из морозилки, она там тает и постепенно закипает
если есть кусочки любого готового мяса в холодильнике ( куросиська или еще чего) можно покидать их, а можно и без них
лавровый лист, несколько горошин раздавленного черного перца, половинку сухого стручка красного перца, листья засыхающего базилика, зерна фенхеля, несколько кусочков имбиря, пара раздавлных зубчиков чеснока прямо в кожуре
чайная ложка белого уксуса, сухая мята, эстрагон, тимьян, кориандр несколько долек от помидора и совсем чуть чуть корицы
на кончике ножа сахарозаменителя (сладкого вкуса появится не должно, только сбалансировать кислый и соленый)
оставить на минимальном огне на 15 минут и перелить через сито
получается большая чашка очень ароматного бульона, если всю ее горячей выпить, где-то минут на 30-40 точно чувство что наелся чего-то вкусного до предела
в ней 0 калорий, так что это ненадолго, но чтобы уснуть сытым хватит

>>970778
Нахуй комплекс, если тебе просто определенный пульс нужен? Я себе велик купила и дома кручу.

да тебе правильно пишут кардио это просто поддержка пульса на опред уровне, делай вообще что хочешь, только чтоб пульс не падал, вообще пофиг что и в какой последовательности

Распишите в какой половине дня лучше потреблять белки, в какой - углеводы, жиры.

>>971269
Без разницы в плане эффективности.

Но долгоперевариваемые углеводы иногда лучше утром потреблять, т.к. насыщение дольше длится.

Поясните что можно с собой в контейнере взять для полноценного обеда? Яблоки-орехи это понятно, но осень уже, хотелось бы чего-то горячего
Микроволновка в доступности есть чтобы разогреть.
Как вообще окружающие отнесутся, если есть из контейнера? Как вы кушаете вне дома при учете калорий?

И еще за нормы жиров и белков из фака поясните, кто-нибудь их соблюдает вообще? Если с калориями понятно, то тут в чем смысл?

Насчет калорий еще, я правильно понимаю что это просто мера энергии получаемой из пищи? И если эту энергию тело не расходует, она попорционально своему кол-ву отклавается в жир?

И еще вспомнила, пластиковый контейнер прозрачный не расплавится в микроволновке, если его с едой туда сунуть?

>>971272
Смари, тут целый тред про это https://2ch.hk/dev/res/970489.html
>>971274
Конечно соблюдаю, ты чего, это и есть самое главное. Без этого разболеться и сдохнуть можно.
>>971275
Да.

>>971278

>Смари, тут целый тред про это

Его видела, калории я смогу отсчитать, интересует именно то что хорошо переносит транспортировку и разогрев приготовить, ну и чтоб есть было удобно потом из коробки

в чем вообще суть тогда с сладким, если в нем такие же калории, почему его нельзя есть при похудении? только из-за того что им наедаешься меньше, и все?

>>971279
Любое приготовленное мясо с гарниром сойдет.
>>971282
В том, что без белков и жиров у тебя вылезут волосы и зубы, иссушится кожа, сломаются нахуй внутренние органы и вообще, придет пиздец. А сладости - это углеводы. Ко всему прочему, быстрые, поэтому не дают насыщения, и сажают поджелудочную.

А вот такие батончики для перекусов пробовал кто http://mastermass.ru/shop/UID_72_.html? в них 16,5г белков, то есть как раз 20% от общего числа калорий
И по жирам норму тоже ими можно набрать
Они вкусные вообще?

>>971298
16,5 грамм на 100 грамм, один батончик - всего 50. На этот же калораж можно 100 грамм обезжиренного творога слопать - практически чистый белок.

>>971301
Но ведь там и калории тоже на 100г

>>971272
Хожу на работу, из семи человек коллектива шесть постоянно едят своё. Мне норм, ношу с собой кашу с порезанным на кусочки мясом, в отдельном маленьком контейнере таскаю порезанные овощи, в пакете ношу яблоки, груши и сливы. Осторожней будь, если собираешься носить супы или влажные салаты, можно вылить к ебеням все в сумку, для них лучше завести термос или контейнер с крышкой на резьбе.

>>971303
Ну а я о чем. На 180 ккал можно даже не просто творога, а творога с вареньем навернуть.

>>971277

на них иконка microwave тех чтят безопасно в миковолновку совать
покупай герметичный, чтоб еда не вытекла в сумке
у меня tescoma на защелках за 200р, рекомендую
алсо когда разогревать будешь -- не забудь открыть его, лол

>>971315
Тебя разбанили чтоль?

>>971317

нет, я тут симкарту менял чтоб пропущеные вызовы посмотреть, решил ответить заодно

о, вижу бдит ебанашка, не дает даже больше одного поста сюда ответить

>>971272
Хожу с контейнерами, пока все чаек булками-сникерсами закусывают. Никто не смеялся и пальцем не тыкал.
Беру твердопшеничные макароны/рис/гречу/картошку/тушеные или на пару овощи и куру/кусочек телятины/рыбы/котлетку в одном судке, во втором творог с овощами/салат/кусок запеканки или пирога/блинчики-оладки. На ~8 часов этого хватает.

>>971327
Удваиваю, у меня в отделе все чаю в печеньями и пирожными пьют, а я курогрудь с салатом наворачиваю.
Единственное, что меня смущает - не выглядит ли это, как будто я постоянно жру, ибо за 8 часов у меня 2-3 приема пищи.

>>971282
Ты знаешь, сис, после подсчета ккал я поняла, что сладкое - зло. Ебучий кексик с шоколадом 200ккал почти. Это полноценная порция плова или большая тарелка супа. И вот после плова ты часа 3 ходишь сытая, а съев кексик тут же поглядываешь на холодильник.
Ну и пояснили уже, что макроэлементы - основной "строительный материал " организма. Пизда без белков-жиров тебе придет.

>>971330
Тоже бывает такая мысль. Но мы то знаем, что булка нихуя не хорошо и пизда по калориям. Да и со временем похуй стало. Пусть думают.

>>971336
Просто думаю, начальник заходит к нам - а я жру, опять заходит - опять жру. НИУДОБНА как-то.
На тетушек, которые ПОКПОК ВОТ ПОВЕЗЛО СТОЛЬКО ЕСТ И НЕ ТОЛСТЕЕТ А Я ЛИШНЮЮ БУЛОЧКУ СЪЕСТЬ НЕ МОГУ похуй, да.

>>971334

ну, всем ведь по разному калорий хватает, может у нее наоборот не используемые остаются
а так тот же кексик вполне себе содержит тоже что и макароны из контейнера выше

я кстати основной хинт забыл написать, салаты лучше перед употреблением солить, а в контейнер класть не соленые
иначе из них вытечет все и будет лужица сока с сухими овощами
у меня обычно в сумке валяются одноразовые пакетики соли напизженные из кафешек для этого

может вечером накидаю тоже примеров чего с собой беру, я уже несколько лет так жру

Вообще можно на десятку похудеть без кардио? Просто жратву уменьшить на те ж 300, что сгоняешь за час. Почему все про спорт кудахчут?

>>971341
Потому что кушать всем хочется.

>>971342
Даже тысяча это дохуя жратвы.

>>971343

кому как

>>971347
Двачую, я вот сейчас и на 1200 не наедаюсь, даже если есть одни каши с творогом без всего прочего. Думаю надо добавлять занятия, может хотя бы пройдет апатия и мысли о жратве развеет. Хотя по хорошему, летом стоило еще об этом подумать, когда было тепло и можно было просто на улице вечерами бегать.

>>971343
Допустим, я 50-кг тян, 50 грамм белков и 30 грамм жиров - мой минимум, это почти 500 ккал. На оставшиеся 500 я сожру 125 грамм углей, буду чувствовать слабость, медленно соображать, у меня заболит голова, даже несмотря на сытость. Не говоря уже о том, что 2,5г углей на кг веса не дотягивает до нормы.

>>971356
Я вообще нихуя не поняла из того, что ты написала.

>>971442
Потому что ты тупица непрошаренная, блядь. Грамм белков и углеводов - 4 ккал, грамм жиров - 9 ккал.
Я сопоставила жалкую тысячу калорий с дневными нормами употребления макроэлементов, дабы пояснить, что на 1000 ккал жить нельзя.

>>971451
Нет, я знаю, что на каждый килограмм веса своя норма бжу. Просто на тысячу в принципе жрать нельзя, я говорила не об этом, а о том, что ДАЖЕ на нее можно нормально отожраться в плане голода - лично мне.

>>971462
А, ну это может быть, насыщения добиться реально, но самочувствие все равно будет так себе. Хотя, я на 1000 не заелась бы, пожалуй.

а я иногда и на 400 наедаюсь, хуй пойми
тоже бывают дни когда только к вечеру жрать хочется, как там выше писали

>>970674
Иногда складывается впечатление, что массовых производителей тоже не заботит точный подсчет калорийности. Им же совершенно насрать, что ты калории считаешь, вот и пишут наобум. Иногда сложно поверить, что пьешь молоко именно 2,5%, если оно явно жирнее обычного.

Ох, сисоны, как жрать-то хочется.

>>971608
Так иди жри. Или ты поехавшая на 500 ккал в день?

>>971611
Легко сказать - иди жри, епту. Через 10 минут конец рабочего дня, потом ещё час до дома пиздовать.

>>971614
А потом еще дома готовить

съешь пару яблок по дороге

>>971614
Ты с собой жрать не берешь?
Зайди банан купи, творога пачку.

>>971639
Как можно есть творог на ходу?

>>971687
Представила себе эту картину и проиграла.

>>971687
Открываешь пачку и кусаешь.

>>971736
О, я однажды попробовала так дома есть. Сам брусок творога упакован в бумагу, а затем запаян в плёнку. Тупо так есть, короче, сисаны. Бумага влажная, без плёнки есть неприятно, но и она же мешает развернуть бумагу и есть нормально. Не получилось у меня открыть пачку и кусать. Переложила в тарелку и ела нормально
Алсо, я как-то тут возмущалась тем, что нету творога в перекусочном формате в виде удобного батончика. вот вам идея для стартапа, йопта! В жопу сахарные углеводные мюсли-батончики, даёшь творог

>>971747
Есть же, вроде. Сырки всякие в виде батончиков.

>>971764
Да в них сахара дофига. Если только плавленым сыром без всяких добавок бекона/грибов/конской залупы

>>971766

запеканка творожная же, не? можно с сахарозаменителем сделать, добавить кусочков яблока или цедры лимона, ванили, ягод может каких, потом порезать и завернуть в пергамент или фольгу чтоб с собой брать
или сразу в не больших формочках запечь

отлип пик

рост 162 и вес 58, девушки у кого такие параметры примерно, как вы думаете, надо худеть?

>>972330
тут фотки постить надо, потому как с одинаковыми параметрами роста/веса можно очень по-разному выглядеть.

>>971272
Одна из группы с весны хожу с контейнерами, в котором салат или гречка. Ещё рыбные котлеты ок, их можно холодными есть. Косятся, но мне так похуй, если честно.

>>971343
И чего там дохуя? Ну конечно можно гречки огромную кастрюлю на 1000 кк наварить, но ты же не сможешь целый день одну гречку есть, это напряжно, она тебе в рот лезть не будет.

>>972330
Пости фото, но с такими параметрами тебя стройняшей точно не назовешь.

>>972368
Холодными еще куриные котлеты хорошо идут, мне даже больше нравятся так

>>972395
Как по мне, все котлеты вкуснее холодными, лол.

Тянач, маман приобрела блендер, что годного с помощью него можно приготовить?

>>972766
Различные крем-супы, конечно же. Их можно делать из брокколи, шпината, грибов, даже неба, даже аллаха.

Сап, тянач.
Худею месяц, ем на 1200 ккал плюс тренировки три раза в неделю. За это время было два зажора дня по 4, когда я ела все, что хотела и сколько хотела, не записывая калории. Так вот, за эти дни оба раза я не набрала назад ни грамма, а наоборот, сбросила примерно так же, как и в дни на 1200 ккал.
Это происходит по инерции или как? Зажоры были конкретные, я 100% выходила за рамки своей нормы.

>>972947
Сколько примерно съедала?

1200 - это маловато, если ты занимаешься спортом 3 дня в неделю.

Не слушай мелкобуквенного, который оперирует только калориями и рассматривает спорт только как накачку мышц и трату калорий, не только в них суть, но и в них то, лол.

>>972947

ну это не так быстро происходит, только тупые курицы вроде >>973001 считают что если вчера переела, то на след день должны сразу бедра или жопа вырасти, не уподобляйся им
у организма много буферов для хранения энергии, и он постепенно перемещает ее между ними, в результате постепенно откладывая в жир при ее избытке
но твои зажоры разумеется не прошли даром, можешь рассматривать их как то, что ты похудела меньше , чем могла бы без них, понимаешь?
причем меньше на примерно (число пережранных сверх нормы калорий) х 9 грамм
видишь , все просто, можешь даже прикинуть во что тебе эти зажоры в граммах обошлись

>>972766

о, да уйму всего
я чаще всего для коктейлей и супов пюре использую офк, ну раз ты в похудач постишь можешь посмотреть в жрачкотреде рецепты с подсластителем и миксером были

чёт все. видимо больше никак.
170/40

>>973036

а кал/сутки сколь?

>>973036
Запили фоточки, няша.

>>973040
считаю примерно, но около 1200-1500
>>973041
не

>>973050

начинай точно считать, с твоим весом уже 300кал могут иметь разницу между худеешь и не худеешь

>>973050
Охуенно, наверно, иметь такой вес. Хотет так же. Какие параметры грудь-талия-бедра?

>>973052
я не знаю, худеть или так норм. утром кажусь себе худой, вечером жирухой. иногда жру много, потом снова ХУДЕЮ. Думаю, буду держать этот вес, мне нравится.

>>973054

ну так запости фото действительно, станет понятнее стоит или нет

>>973058
да блядь, я кун

>>973060

и че?

>>973001
Спасибо за ответ, няша. 1200 мне фитнесспал насчитал. Я 163/49 (уже, было 52), думаю норм.
Сколько съедала не посчитаю даже примерно. Думаю, что-то около 2000 ккал, может и больше. В дни зажоров завтракала/обедала как обычно (творог на завтрак, суп/курица с овощами на обед), но между ними съедала по штуки три бутера, полшоколадки, кофеек с молоком и сахаром, конфетки.
Мои тренировки спортом не назвать, хожу на фитнес на степе. Но занятия очень интенсивные.

>>973012
Я не против худеть меньше, если можно будет так жрать, лол. Но, боюсь, все будет не так радужно.

Есть два нет, не стула нубо-вопроса.
Если я вечером, после спортзала, можно считать перед сном буду сжирать пару конфет, вписывающихся в дневную норму калорий, они нигде не отложатся?
И второй. Я понимаю, что жир локально не убирается. Но все-таки, люди же как-то делают себя очень узкую талию. Так вот как еще, кроме тотального похудения можно ее сузить?

>>973162

если и отложатся, потом истратятся дефицитом на след день вместе с остальным исчезающим жиром, не тормози
ребра удалять если только

>>973164
Блин, вот такие вот "отложатся, а потом истратятся дефицитом" очень чреваты растяжками, по себе знаю.

>>973172

емае твои пара конфет дай бог 200 кал, это самый максимум 20 грам жира равномерно распределенного под кожей по всему телу, ну какие растяжки? ни на долю миллиметра внешне не изменится

>>973174
Если пара конфет один раз - да, все ок будет. Но если систематически нажирать +300 грамм, а потом их сбрасывать, то растяжки гарантированы.

>>973177

можешь как-то это обосновать? каким образом у тебя растяжение кожи на доли мм гарантирует растяжки, мм? ты ее руками в разы сильнее мнешь когда моешься или ходишь

если что , у тебя организм просто во время цикла накапливает и сбрасывает минимум кг воды в подкожных тканях, чисто для сравнения с граммами жира

>>973178

>ты ее руками в разы сильнее мнешь когда моешься или ходишь

Но я не растягиваю ее при этом изнутри.
Растяжки - это, грубо говоря, треснувшая кожа, затянутая соединительной тканью. Каждый раз, когда происходит потеря или набор веса, она либо растягивается, либо заламывается в крошечные складки. У некоторых кожа болеее эластичная, и может терпеть такие колебания, у некоторых нет, и появляются растяжки. И если у тебя вес постоянно колеблется в пределах половины-полутора кило не из-за жидкостей, и в объемах вечно плюс-минус один, то есть риск получить растяжки, ведь кожа постоянно растягивается и стягивается.

>>973181

и в чем же разница, из-за жидкостей или нет? тебя этот вопрос сейчас в тупик поставит, потому что ткани те же самые
и в чем разница между натяжением от излишков жира изнутри и растяжением руками или при движениях, или от пищи в животе к примеру (которой легко может быть больше кг в сутки вместе с водой?)

растяжки, разумеется, могут появляться от лишнего веса, только там речь никак не о граммах идет
и даже не о единичных килограммах
а твое утверждение что еще периодичность тут как-то влияет, не имеет под собой никаких обоснований

>>973189
>>973192
Во время месячных не у всех бывает привес, а если бывает, то обычно происходит за счет вздутия живота или небольших отеков.
Про разницу между растяжением от жира и от движений рук вообще странный вопрос, это разного рода движения. При изменении массы тела на коже образуются микро-разрывы, потому что сама площадь тела немного меняется, а кожа не может под нее подстроиться. При движениях рук никаких разрывов не происходит, потому что размер и масса рук не меняется.
Единичные килограммы конечно причем, они могут прибавлять один-два сантиметра в талии или бедрах, и этого достаточно для растяжек. А периодичность влияет потому, что растяжки имеют свойство затягиваться, но если вес постоянно меняется, то они не могут затянуться. Увы, растяжки бывают не только у жиробасов, которые похудели на 30 кг. Повторюсь, это - свойство кожи, и если она у тебя предрасположена к растяжкам, то и от смены веса в пару кг появятся.

>>973238

>не у всех бывает привес, а если бывает, то обычно происходит за счет вздутия живота или небольших отеков.

неправда, погугли, речь именно о колебаниях жидкости (она же вызывает гормональное увел веса на ок, а никакое не вздутие живота)

>это разного рода движения

в чем разные если и там и там суть в натяжении кожи?

>1-2см этого достаточно для растяжек

во-первых тебе килограм на 2 см не увеличит
во вторых ты можешь легко защипнуть 2 см (и даже больше ) кожи на бедре, оставшаяся натянется
появились растяжки? думаю нет
и наконец если бы от каждого подобного натяжения появлялись растяжки и тут же проходили, как ты пишешь, они бы у тебя каждый месяц и после каждого приема пищи на коже появлялись (чего очевидно не происходит)
еще раз -- растяжки от объема (не связанные с самим состоянием кожи) появляются при сильном натяжении , примеры -- беременность, вес увел на десяток или больше кг, это все знают
небольшие колебания никаких растяжек не вызовут

>>973238
Растяжки не стягиваются, не неси хуйни.

>>973244
Они не стягиваются совсем, но со временем бледнеют и становятся менее заметными.
>>973243

>появляются при сильном натяжении , примеры -- беременность, вес увел на десяток или больше кг, это все знают

Тут все индивидуально, понимаешь. У кого-то и при сильном натяжении не появляются, а у меня появились от похудения на три кило. Три, а не десяток, как ты говоришь. Хотя до этого вообще ничего и похожего на растяжки не было, они могут возникнуть ВНЕЗАПНО. Поэтому лучше перестраховываться, я считаю.

>>973246
Я на 10 кг летом похудела и они у меня сразу были маленькими и белыми. Что теперь скажешь? Стянулись по дефолту или мало порвались? Вы о хуйне спорите, это генетика и ничего больше, хоть на тридцатку жирей.

я не о хуйне спорю, просто изначальный посыл >>973177

>если систематически нажирать +300 грамм, а потом их сбрасывать, то растяжки гарантированы.

был не верный
генетика да, гормональные проблемы да, стрии кстати далеко не следствие лишь изменения веса, они могут вообще при том де весе появится
но я просто говорю что ничтожные колебания веса сами по себе их не вызовут, и похер там с какой они периодичностью
то, что они там у кого то сходную на 3 кг появились ни разу к вышеупомянутому посылу не приводят

>>973252
Мелкий прав первый раз на моей памяти.

>>973060
Нахуй с моих похудачей, сука.

Кстати, давайте поговорим про сукралозу. В каком виде и где покупаете в России? Я вот одно время угорела по Стелазину (это блоггер такой, не сахарозаменитель, лол) и решила купить сукралозы, но довольно быстро обнаружила, что в моем ДС2 есть только призрачные шансы найти какой-то там компании Элит, и то заказав из утконоса. А так в океях и лентах с прочими перекрестками лучшее, что можно найти, это смесь ФитПарад № 7 с эритритом, сукралозой и стевией (в душе не ебу, почему она № 7, лол, другие шесть не видела ни разу), и она либо в порошочке в пакетиках, либо в порошочке в баночках, либо в кульках. В принципе, более-менее. Но не чистая сукралоза. Чистую я себе только из поездок за границу привожу, Спленду всякую, Canderel, Tesco, последний раз ашановской локальной марки купила. Не могу сказать, что чувствую особую разницу между ними хотя.
Алсо, хотела спросить, только ли у меня так. Суть в том, что кофе с сукралозой мне вообще не отличается от кофе с сахаром, а вот с чаем нет. С чаем любой из пробованных заменителей был по вкусу совсем не такой, как чай с сахоом. Только после энной итерации до меня дошло, что дело, видимо, не в заменителе, а в чае. С заменителей у него какой-то вяжущий привкус всегда. Вроде и сладко, но блин. Видимо, сахар какие-нибудь там дубильные вещества в чае связывает, а заменители нет. Короче, не могу пить чай с одним заменителем, невкусно, добавляю пол ложки сахара, а остальное заменитель (раньше сахара по три ложки клала на большую кружку). С кофе, повторюсь, такого нет. Чай обычный, цейлонский там, эрл грй всякий етс. Кто-нибудь еще замечает?

>>973269

в магазинах для диабетиков продается чистая сукралоза
а выпечку или десерты ты с ней не пробовала делать?

а сахар в чае просто танины связывает, которые терпкость придают, вероятно ты это чувствуешь
просто по вкусу она как сахар

>>973067
Ну и жри больше, я почти с такими же параметрами как у тебя сейчас 2000ккал жру на массе, но вес очень медленно набирается.
>>973162
Твои пара конфет вмиг сгорят, особенно после тренировки.

Сап, сис, я к вам за советом мудрым. Худею с 69, рост 173. Худею джва месяца, среди которых было дней 7, когда ела на 2000 ккал, последние три недели прошли без нарушений, от 1200 до 1300 ккал в день, при чем около 50% еды - белок. Пью по 3-4 литра воды в день. И последние две недели вес застыл. Вернее, даже хуже, 5 дней назад было 60, 8, а сейчас 61, 3. У меня только два варианта: урезать ккал или добавить физ. нагрузку? Или надо ждать еще? Или сделать какой-нибудь чит милл?

>>973542
Я за физ. нагрузку и/или читмил.
Твой вес уже практически нормален, дальше организм будет сильнее сопротивляться похудению.

>>973542

>И последние две недели вес застыл. Вернее, даже хуже, 5 дней назад было 60, 8, а сейчас 61, 3.

У тебя скоро начнутся месячные.

>>973547
а кто-нибудь практиковал читмил при обычном дефиците? Я боюсь, что просто потеряю дни из-за превышения нормы ккал и ничего не добьюсь. И на сколько дней делать? На один? На сколько ккал? Физическая активность незначительная есть - хожу пешком примерно час в день, по выходным больше, делать что-то большее нет никакого желания.
>>973549
Вот нет, 1.5 недели до них, а вес-то уже 2 стоит

>>973569
Слышала про диету БУЧ? Белково-углеводное чередование. Погугли, может тебе и правда не хватает углеводных дней. Ее используют активно сушащиеся, чтобы сдвинуть вес.

За сегодня. И вот такая 1 вафля ещё (угостили), все съедено до 15:00.

>>973976
Я в шоке, как вы на стену не лезете от такого скудного питания?

>>973976

сладкого хочется чтоль? что его так много

>>973574

это не работает (так же как и любые другие попытки "разогнать метаболизм" с помощью определенных продуктов, кол-в приемов пищи и тп ерунды)

>>973569

>просто потеряю дни из-за превышения нормы ккал и ничего не добьюс

именно так все и будет
2 недели не срок , подожди еще может скачком снизится
если неспокойно добавь физкультуры хоть немного, вот от этого точно будет толк

>>973976
Все_очень_плохо.жпг

>>974060
Сил нет.

>>973542
Вангую, что твой организм просто охуел от недостатка калорий и врубил режим выживача, по мммаксимуму выжимая ккал из еды и замедлив метаболик. Алсоу, кортизол-кортизольчик, да. Возможно, у тебя отёк и вес держится из-за жидкости... Или дело в ебучих эстрогенах-прогестеронах (грят, что в избытке они замедляют обмен веществ и задерживают жидкость). Вот, кстати, любопытная паста на тему.
http://shantramora.livejournal.com/117903.html

Попробуй повысить калорийность, добивая дефицит умеренными физ. нагрузками. И, на всякий случай, проверься на гормоны.

Сап, покудахч.
Есть два вопроса:
1. В какую сторону смотреть, если мне нужно похудеть в животе? Будет ли явный профит, если исключать сладкое-мучное-фастфуд, или как это работает?
Да, да, скинуть надо везде, но он у меня с 12 лет собирает весь жир, даже во время похудения уходит последнюю очередь и мне уступают места для беременных.

2. Как лечить растяжки на груди, если она меняет размер перед месячными и после каждый раз? Тут выше была беседа о них, но решения не вижу.

>>973976
Алсо, можно линк на счетчик калорий? Рандомными пользоваться не хотет

>>974700
1. Энджой ер генетика, способов локального похудения не существует, худей по старинке - дефицитом.
2. Если красные - мажь специальными кремами, если белые - загорай - будут меньше заметны, либо шлифуй у врача. А лучше забей хуй, растяжки на сиськах есть у подавляющего числа женщин.

>>974705

>1. Энджой ер генетика, способов локального похудения не существует, худей по старинке - дефицитом.

Беда@огорчение, так и буду страдать от пуза с худыми ногами/руками/мордой

>2. Если красные - мажь специальными кремами, если белые - загорай - будут меньше заметны, либо шлифуй у врача. А лучше забей хуй, растяжки на сиськах есть у подавляющего числа женщин.

Спасибо, красные как раз, недавно появились и очень напугали своим безобразием. Как отличить годные крема от масс-пустышек, не подскажешь?

>>974702
MyFitnesPal
Fatsecret

>>974700
Фак в шапке прочитай же, там все есть, и про живот тоже.

>>974721
Я б аптеке какой-нить крем от рубцов взяла

>>974732
>>974735
>>974740
Спасибо, няши. Фак почитаю, просто раньше там вроде больше на мелкого ругались и противоположные утверждения линковали.

>>974742
Я до сих пор на мелкого ругаюсь.

расчет калорий для начала похудения

>пол : ж, вес : 62, возраст : 21, рост : 171.

считаем расходы на метаболизм
http://www.myfitnesspal.com/ru/tools/bmr-calculator
-> 1400 ккал
учитываем время на физ активность в теч. дня (например ходьбу)
по таблице http://www.health.harvard.edu/newsweek/Calories-burned-in-30-minutes-of-leisure-and-routine-activities.htm
-> 1400 + 200 = 1600 ккал
создаем дефицит в 20%, за счет которого и будет происходить похудение
-> получаем 1300 ккал/сутки

Ну вот че за хуйню он написал? Расходы на метаболизм считаются для тела, находящегося в покое и не совершающего никаких движений вообще.
Прибавить расходы на ходьбу - недостаточно, блядь. Нужно умножать на коэффициент физической активности, потому что есть просто сидеть и кликать мышкой, потратится больше. Как минимиум на 1,2 умножить надо - для сидячей работы.

>>974194
Решила пока последовать твоему совету, так как он больше всего совпадает с моим собственным пониманием ситуации. Сегодня 60, 8, которые у меня уже были 6 дней назад, но я все равно считаю эту сдвигом, лол.
>>974412
Все внимательно прочитала, спасибо. Но у меня нет ни жесткого дефицита, ни тренировок.
Не хочу добавлять ккал и упражнения, потому что проверено, на упражнения забью в итоге, а есть меньше потом уже будет сложнее, сейчас я не чувствую себя голодной, всяких сладостей не хочется - боюсь менять режим питания, чтобы не сбиться.
Что касается гормонов, я принимаю ОК, и поэтому регулярно проверяюсь, но на сколько я знаю, проверяют только уровень пролактина. Есть какие-то специальные анализы на кортизол? Вообще сейчас была очень стрессовая ситуация на работе, может правда это повлияло.

А я на массе. Нужно еще больше сложных углеводов жрать, но лезет с трудом.

Почитала отзывы к редуксину, пишут, что худеют от него. Это пиздеж?

>>974982
Нет, но ты разжиреешь обратно за кратчайшие сроки, и еще сверху наберешь, как только отменишь, инфа 146%, сама на нем сидела.

>>974855
не похоже на массу, похоже на годно высчитанное стандартное БЖУ...

>>975301
Ну сука, бля, мне пиздец как стыдно, тредом промахнулась.

>>975094
Учитывая, что я тян 160/47, это именно масса.

>>975346
Поясните?

>>975449
В гугл совсем не можешь?

>>975449
Двачеры дроченые хотят отравить тебя рицином, но у них ничего не получится, такое плотное семечко не переварится и выйдет из тебя в том же состоянии в котором вошло.

>>975461
там предлагается их измельчить, для лучшего усваивания
лол

Сап, жиробасики :3
Я тут принесла кое чего. У меня маман покупает газетку одну с телепрограммой, там есть рубрика о похудении. В этот раз меня заинтересовала диета, которую там настрочили. Короче, авторы: Мойц Поляншек и Бред Хробат, потеря веса типа без вреда для здоровья - 3 месяца минус 25 кг. Суть: диета делится на 4 дня, их нужно чередовать, дни местами менять нельзя! Это важно, как они пишут.
День 1. Белковый. Любое мясо, рыба и морепродукты вареные или запеченые, жареного лучше избегать, молочка, овощи (кроме картофеля), кусок злеба в день, яйца.
День 2. Крахмалистый. Фасоль, горох, соя, чечевица, рис, гречка и пр. крупы, любые овощи и даже картофель.
День 3. Углеводный. Крупы, хлеб, выпечка, овощи, мороженка, шоколад горький.
День 4. Витаминный. Фрукты, сухофрукты, орехи и семечки, овощи, соки фруктовые.
И день 5 - разгрузочный по желанию, его можно не делать. Вода или чай зеленый.
Главное, что в любой из этих деней нельзя есть больше 1500 ккал.
Я вот думаю попробовать, но есть буду не больше 1200 ккал, т.к. мне расчитал так калькулятор калорий. Кто что думает о такой диете? Действительно ли можно сбросить так 25 кг за 3 месяцаесли все строго соблюдать, без вреда для здоровья?

>>975605
Бля, доколе тупицы будут вестись на такую хуйню?
Русским языком говорят вам, безопасный темп похудения - до 1 кг в неделю максимум.
Суть любого похудения - ограничение калорий, и поебать, что именно ты будешь жрать.

>>975612
Бля, тяначую. Тупые, епта. Да похуй крахмалистый или белковый день. Сказано же про 1500 ккал. Ясен хуй среднестатистическая жируха будет спокойно 3-4 кг в месяц терять при таком калораже.

>>975612

>Русским языком говорят вам, безопасный темп похудения - до 1 кг в неделю максимум.

Я в курсе, поэтому и спрашиваю, меня смутило то, что можно так быстро похудеть типа без вреда, ведь ничего криминального в диете нет, нет никаких голодовок и жестких ограничений. Каким образом тогда получается, что ешь на 1500, не голодаешь но при этом худеешь 2 кг в неделю, может дело именно в раздельном употреблении белков, углеводов и т.п.? Если можно то ответьте адекватно, я прекрасно знаю, что быстро худеть нельзя и бла бла

>>975661

>Каким образом тогда получается

таким образом что это все пиздеж в твоем тексте, вот и все

>>975665
Бля, ну хз так то книга популярная и давнишняя, много отзывов о хорошем результате в гуголе, просто мне интересен механизм действия, может ли это быть связано именно с раздельным питанием

>>975689
Нет, не может. А вообще, схема напоминает БУЧ.

>>975689

нет никакого механизма действия

>книга популярная и давнишняя

ерунда
не трать время на всякие разводы кароч

>>975692

>БУЧ

это оно и есть видимо

>>975693
ясно

>>975301

зачем ты с мамкой по магазинам ходишь, тебе что , 14 лет? )

>>974982

это тоже что метформин? лень гуглить с телефона
если вкратце все препараты сводятся к 1 уменьшающим желание жрать (самый популярный сибутрамин) 2 мешающим перевариванию пищи (метформин и аналоги)
и те и другие имеют побочки, но даже это не так важно
а важно то, что после их отмены вес вернется снова, тк пищевые привычки не выработаны , а именно они цель здоровой диеты
а жить на препаратах всю жизнь не отменяя нельзя
ну вернее можно, но недолго

>>974855

зачем ты чай и бады считаешь лол ? просто для веселья чтоль

>>975346

проиграл с изображения каких-то случайных химических связей справа

>>975704
БАДы чтоб не забывать принимать, а чай, чтобы смотреть количество выпитой жидкости. Да и вообще, мне так проще - считать вообще все, что я употребляю, так ничего не забывается и проще планировать питание.

>>974744

да посмотри прошлый или позапрошлый тред, я там статистику бмр у женщин приводил
если вкратце она гуляет +- 400 кал
так что не так важно это точное число калькулятора высчитывать, это просто отправная точка, которая для большинства приведет к потере веса без черезмерного дефицита
я в вроде в факе это старался объяснить, но может не очень понятно написал
очень очная математика в начале тут не так важна , всё равно метаболизм и образ жизни индивидуален, важен учет и анализ прогресса и корректировка в дальнейшем, во

>>975707

омегу 3 в капсулах кстати в данный момент не рекомендуют принимать, как выяснилось от нее вреда в чистом виде больше чем пользы
ну так для информации

>>975719
Скинь пруфы почитать

>>975723

http://www.nutraingredients.com/Research/High-levels-of-long-chain-omega-3-may-increase-prostate-cancer-risk-Study
это конечно одиночное исследование и статистическое (а не доказательное) но тем не менее в составе пищи их употреблять как надежнее в этом плане

>>975770
Но у меня нет простаты

>>975782

ну не суть

>>975770
>>975782
А у меня есть, и бабка в детстве ими пичкала. А теперь у меня простатит.

>>975790
Хуeбляди должны страдать

>>975796

ебать ты злюка, смотри чтоб у самой пизда не отвалилась

>>975803
Отвалиться - то вряд ли, а слипнуться и зарасти может.

За вторую половину лета и осень полнею, а за конец зимы-начало весны худею на кило-два меняется. Эт норма?

>меняется

Это лишнее. Фикс

>>976718
Поспрашивай у окружающих, на самом деле у многих так. В холодное время года организму нужно больше калорий для согрева, вот ты их и тратишь зимой, что, естессно, приводит к похудению.

Вчера взвесилась на голодный желудок - было 54.2. Утром еды дома не было и времени есть тоже, практически всю дневную норму калорий съела вечером (часов в 7-8, легла спать в два ночи). Сегодня утром взвесилась - 55.2. Это норма, и еда просто не успела перевариться, или я нажрала лишнего? В сантиметрах вроде как прибавлений нет.

>>977649
Это вода.

И говно.

>>977649

да не взвешивайся ты каждый час лол, заноси лучше в дневник вес, там уже за месяц увидишь на графике как он снижается и с какой скоростью

Сколько дней должен стоять вес, чтобы считать это явление диетическим плато?
Просто интересно, я параноик или все-таки и в правду пора что-то менять.

>>978229

полный цикл (30)

>>978278
Целый месяц? Серьезно? ого, ну ни хера же себе

Уже где-то дней двадцать питаюсь как тут посоветовали на 1000 калорий и без всякого жирного\сладкого, и кардио иногда, не каждый день правда и не долго. Вроде результат не огромный, всего 2,1 кг, но чувствую себя просто охуенно, и выглядеть даже стала целом как-то лучше, хоть и не слишком-то худее. Со всех сторон комплименты моей красоте стали сыпаться, лол. Хотя раньше только мамка говорила такое. Было 60 сейчас 57,9. Больше никогда не буду сидеть на диетах типа "две недели одну гречку", спасибо что наставили на путь истинный.

>>978472

>1000 калорий

Что-то мало. Но всяко лучше диет.

А давайте камвхорить своими завтраками/обедами/ужинами с указанием количества калорий, а я у вас идей наберусь. Или это лучше в едаче?

>>978472
А как тут на 1000 ккал посоветовали?

>>978472
А что такого? С моим ростом и весом вроде нормально, 165 рост если что. Майфитнеспал правда 1200 насчитал, но мне и 1000 вполне комфортно, чаще проблема с тем что недобираю т.к иногда нет времени пообедать или позавтракать, а нажрать двойную порцию калорий на ужин тяжеловато.

>>978524
Ты активность-то дневную учла, или он насчитал тебе 1200 ккал базового метаболизма, которые нельзя понижать, а ты понизила? Для твоего роста/веса 1200-1400 для нормального темпа похудения надо, думаю, в зависимости от степени твоей активности.
Ну да ладно, главное белка и жира достаточно ешь.

>>978505
Думаю это сюда >>970489

>>978537
Ну там вроде в расчет бралась моя низкая активность, но у меня просто не выходит на самом деле есть больше 1000, хотя наверное стоит попытаться и увеличить заодно кол-во занятий кардио.

>>978552
И ты не чувствуешь себя слабой или голодной? Странно. Уверена, что правильно считаешь? Я на 1500 в свое время просто умирала от слабости.

>>978560
Я не она, но тоже на тысячу с трудом наедаю, выше по треду писала.

>>978560
Да, я еще и ем простую еду чтобы не ошибиться в расчетах. Слабость не чувствую, голод иногда когда поесть не выходит.

>>978566
Я бы забеспокоилась, может организм давно в режиме энергосбережения работает, органам питания не хватает, вся хуйня.

Сисаны, как не растолстеть лежа в больнице?
Понятно же, что там не потренируешься, да и понять сколько калорий в принесенных яствах не представляется возможным. Можно, конечно, захватить с собой весы, перекладывать пищу и взвешивать, приблизительно подсчитывая, но я соседки по палате, наверное, будут поглядывать на меня, как на ебанутую.
Есть какие-то выходы из этой ситуации?

>>978619
Ешь то что в больнице дают, похудеешь мигом.

>>978588
Да, ты права, я уверена, что органам не хватает питания. Но я просто не могу жрать больше, у меня не получается. Я не знаю, что делать. Ем сейчас всякие творогоовощи и куросиськи, это лучше, чем то, что было раньше.
>>978619
В больницах все всегда худеют, лол. Я когда лежала с гастритом, одна тян рассказала, что специально ложится каждые полгода, когда схуднуть надо. Но мне было 12, а ей 18, так что я не придала этому значения. Отвечаю, похудеешь лучше, чем дома.

>>978624
Этот же совет основывается не на том, что казенная еда - невкусная? Просто я в курсе как в нашей больничке кормят и меня, в общем-то устраивает.
Или там просто калорийность на лежачего и разжиреть проблематично будет?

ТЯНОЧКИ ПОМОГИТЕ, ЗАЕБАЛО БЫТЬ ЖИРНОЙ.
Когда то могла ограничивать себя и была худой, ела очень мало, потом начала блевать, потом уже не могла себя сдерживать и уже два года жру как не в себя, И ЭТО НЕ МОЖЕТ ОСТАНОВИТСЯ. Я постоянно хочу жрать. И жрать много. Если не поем как следует ( ОЧЕ МНОГО ЖРАТВЫ) то мысли будут только о том как бы обожраться.
Решила позавчера перестать обжираться, ела йогурты и сырки, сегодня обожралась картошки с котлетами как свинья ебанная. Что мне делать? Я понимаю что силой воли которой у меня нет тут ничего уже не сделаешь, какие препараты покупать? Что делать то вообще, я в отчаянии, жирная свинья

>>978723
Сходи к врачу, пусть выпишет тебе флуоксетин, у него одно из показаний - нервная булимия.

>>978756

>у него одно из показаний - нервная булимия.

Че за хуйню ты блять несешь? МОЖЕТ АНОРЕКСИЯ?Или я начну от нервов блевать ходить? Булимия, блять

>>978769
А че такого, когда я нервничаю, меня всегда сильно тошнит, если предварительно пожрать много - блевану.

>>978626
Пробуй есть чаще же. Сама говоришь, что за делами забываешь поесть и пропускаешь прием пищи, будильники ставь.

>>978769
Суть булимии же не в том, что человек блюет, а в том, что обжирается.

>>978815
А потом блюёт

>>978828
Не обязательно.

>>978769
Погугли сначала, прежде чем показывать всем уровень своей неосведомленности. Я его принимала и читала заодно показания к применению.

>>978629
Просто там не дают всяких конфеток и колбасок, там и жиреть то не с чего.

>>978868
>>978626
Спасибо, сестрицы.
Тогда просто не буду брать с собой деньжат, чтобы не заруливать за козинаками в ближайший ларек.

Как наесться сельдереем у рукколой?
Можно вообще не испытывать постоянного чувства голода контролируя количество калорий потребляемых, сукпздц, не могу так жить.

>>982370
Жри курогрудь.

>>982390
Я же нищая.

>>982392
Она ващет дешевле сельдерея и рукколы

>>982442
сельдерея полкило 50-90р.
Курогрудь 250 килограмм.

>>982451
Ты думаешь я ни разу в магазине не была и эти фены взяла из головы поэтому должна поверить какому-то сайтику?

>>982468
Че за хуйню ты несешь? Чтобы нажраться курогрудью нужно 200 грамм, чтобы нажраться сельдереем, я не знаю, сколько кило этой травы потребуется.

>>982470
кул манямирок, бро.

>>982478
Какой манямирок, ебанутый, питательаня ценность у них разная наверное.

>>982483
А у масла сливочного она еще больше, может на нем худеть?

>>982490
Ты совсем дебил? В курогруди белок, в а масле - жир. Или почитай элементарные вещи про питательную ценность и макроэлементы, а потом выебывайся.

>>982493
Раз ты в этом эксперт, посоветуй где почитать.

Что делать когда норму калорий съела уже, а ближе к ночи хочется жрат? Посоветуйте перекус малокалорийный и достаточно отбивающий аппетит, а то от яблок всяких только сильнее хочется.

>>982500
Обезжиренный творог, в 100 граммах менее 100 ккал.

>>982500

кружку корячего чая с молоком и ломтик батона, лучше сразу в кровати, можно сиропом без калорий его полить
гормоны насыщения подскочат и вырубит спать

>>982370

рук колой не наешься, это же пряная травка для салатов и гарниров, вкусная, но не для наедания, чисто для вкуса ее использовать , калорий она лишних не внесет
сельдерей же наоборот обьемный, с полезными волокнами (самый богатый пищевыми волокнами продукт) и низкокалорийный
лучше всего совмещать -- сделать салат с курицей и сельдереем, или тунцом и сельдереем
сельдерей в нем даст объем (можно огромную миску салата захерачить), а мясо или рыба чувство насыщения на дольше

>>982470

как ни странно на 200г курицы по калорийности будет наверное кило 2-3 сельдерея, столько не сожрать просто

>>982370

и я не испытываю например
сегодня сожрал на 1200кал где-то и сейчас не хочу
притом что моя норма ок 2к

>>982752
А я пью горячий чай с лимоном и сладкой жевачкой закусываю. Надеюсь, все эти многочисленные Е из жевачки можно нагревать.

Вооооооооот.

>>985692
Завидую, няша. Рада за тебя.

>>985692
Да ну нахуй, это в кг? Или это твой пес худеет вместе с тобой?

>>985692

класс, всего за месяц
а сколько ккал/день было?

>>985710
Не знаю, не считаю. А так около 1300, если брать на глаз. Бывало и 2500 (в ту субботу, например), и около 1000.

>>985745
Ужас какой, это же впроголодь жить ( я про 1000 и 1300). Каков твой рост?

>>985752
169. Юзаю переодичное голодание, завтрак обычно в 6 утра, ужин примерно в 13-14 часов дня, потом пью кофе, чай без сахара и без калорий, если хочется сильно жрать — жую жвачку или стакан кофе с молоком.

>>985827
Анорексичка дохуя? Какой обхват запястья?

ну с 169/38 явно не жируха

>>985827

жрать же небось часто хочется , не хочешь кардио добавить калорий на 400, и есть почти в полтора раза больше?

>>985853
У меня учёба с 8:30 до 18:00, на кардио просто не хватит времени и сил.

>>985889
На худобу? Естественно блядь есть.
Просто охуительный спрос.

>>985937
Никто не спрашивал мнения жироёба.
К тому же ты ещё и быдло, раз считаешь допустимым кого-то поучать.

>>985692
месячные не пропали.

В факе про это не написано, так что спрошу здесь: как убирать целюль? Я понимаю, что худея, но я не хочу на особо много худеть, меня устраивает свой нынешний вес и фигура (170/53), разве что на 2-3 кг похудеть можно. Но целюля реально много, его при определенном освященнии видно всегда, а если сжимать кожу так вообще пиздец, и почти вся верхняя часть ноги начиная от колена им покрыта. Я похудела с 57 до 53, и его стало чууууууточку меньше, объемы в см ушли, но целюль остался. Что делать?

>>985983
Питание в корне изменить, делать упражнения всякие разные, массаж (в том числе и сама себе, если нет денег на салоны).

>>986006

>Питание в корне изменить

Какие продукты самые целюлитообразующие?

>делать упражнения всякие разные

В домашних условиях или зал? Вообще хочу через пару лет в зал записаться, чтобы заниматься кардио и плаванием, но сейчас возможности нет.

>>986009
хлебобулочные хрени, макароны. сладкое не так влияет

>>986009
http://miss-tramell.livejournal.com/tag/%D0%A6%D0%B5%D0%BB%D0%BB%D1%8E%D0%BB%D0%B8%D1%82

вообще вот. у меня стал меньше, только на части попы впринципе, и не при каждом освещении видно. Человек регулярно видящий мою жопу – дрочер на фитоняшек, но мою ее считает просто мего эталоном, прощается с ней отдельно лол, постоянно хвалит, трогает при любом случае даже неуместном и тд, вообще не понимаю как он не замечает этой хуйни. но наверное действительно не очень заметно. Раньше было при любом раскладе видно сильно

Вообще качалка рулит, ничего другого твоей попе и правда не поможет.

>>986040
>>986019
Спасибо за ответы!

>>985889

конечно

>>986019
>>986040

м да ерунда это все
целл - рубцевание жировой ткани, соотв-но уменьшить его можно только сокращением объема этой ткани (похудением, или массажем для снятия отека), все
всякие "вредные продукты" "токсины в пище" и прочее -- бред

>>986043

>целл - рубцевание жировой ткани, соотв-но уменьшить его можно только сокращением объема этой ткани

Но почему тогда у тянок с одинаковыми параметрами целлюлит может быть, а может не быть? Наверно потому, что у одной из них более накачанные мышцы?

>>986047

нет, потому что гены разные
спроси еще почему у одних сиськи большие а у других маленькие

>>986049
И что, если у меня при небольшом весе есть целлюлит, то даже если я буду заниматься в зале, он не уйдет, и спасет меня только похудение до 40 кг?

на текущий момент он не "лечится" никак, как указывает официальная медицина, можно только схудеть фиброзный (зарубцевавшийся) слой и отек вот уменьшить массажами
мускулы помогут только жопу пообьемнее сделать, после того как с нее жир схудеется целлюлитный, без похудения они ниче не изменят
а меры профилактики -- активный образ жизни, массаж , слежение за весом и пр. меры недопускания застоя и рубцевания жировой ткани

>>986055

нет не уйдет
спасет только уменьшение объема жировой ткани за счёт схудения и уменьшения отека, ну выше написал
и то на посл стадиях и это не поможет, там уже жесткие рубцы которые не худеют

Целлюлит у тян - это как прыщи у кунов, генетическая чувствительность жировой ткани к гормонам. Пока у тебя на теле будет хоть какой-то процент жировой ткани, он будет целлюлитным. Убрать его полностью нельзя, только уменьшить, причём, многим помогает только хардкорный присед какой-нибудь, например.

ну да он в итоге вообщем всё равно у всех будет просто у кого-то раньше у кого то позже в зависимости от ген и образа жизни, только от объемов ткани его содержащей избавлятся чтоб он менее заметен был, больше ниче не поможет
надо чтоб хватал кто-нибудь за задницу короче, а не отсиживать ее перед пекарней

По теме целлюлита, если он у вас не особо развился то приседания вполне спасают, месяц назад вся задница была в ямках, довольно уродливо выглядело, а теперь когда я каждый день приседаю почти не видно его, думаю скоро вообще исчезнет(хотя зад жирноват).

>>986187
Дома приседаешь? Или каждый день в качалку? С каким весом?

>>986248
Дома, лол. Просто по 50+ раз (сколько сил хватает), без утяжеления. Ну, перед сном. Что-то вроде привычки стало и спится лучше.

>>986248
Алсо, я и на диете сижу так что думаю уход жира имеет к этому тоже прямое отношение.

>>986187

да это как массаж просто работает, вес тут и не важен

>>986040

>мего эталоном

АААА СУКА ЧТО Ж ТЫ ДЕЛАЕШЬ
Тупая пизда в моем девчаче

>>982500
маринованные огурцы или корнишоны 100 г - 12 ккал

>>987254

любишь небось огурцов заточить прямо из банки?

>>987273
так говоришь как будто что-то плохое...

>>987273
С бодуна особенно.

Пардон, дамы и господа, тред не читала, но по-свински вкатываюсь со своим вопросом: чем питаться по ночам во время зубрежки университетских предметов? Постоянно учу и заедаю, заедаю.(
Вегетарианка. Знаю, что молочные продукты ок, но от них нет чувства насыщения, ПОЭТОМУ НАЖИРАЮСЬ БУЛКАМИ И ПРОЧИМИ МУЧНЫМИ СЕБЕ ЛЯЖКИ НИКИ МИНАЖ.
Может перетерпеть и питаться молочкой, пока организм не привыкнет?
Спасибо.

>>987512

лучше вообще отучится неосознанно жрать, это одна из самых парашных приводящих к ожирению привычек
выдели конкретное время для еды, в остальное пей минералку или чай/кофе в термосе сделай и поставь рядом чтоб горячий наливать

>>987517
Как просто и в то же время логично. Для начала буду питаться раз в 3 часа.
Благодарю!

Как питаться, если по медицинским показаниям, мне положен постельный режим на 4 месяца? Понятно, что если я не могу гулять и вести активный образ жизни, у меня проблемы с пищеварением, ну и жутко боюсь поправиться. Голода особого нет, но от безделия жую целый день.

>>987512

>Вегетарианка

Ну пизда.

>>987893
Займи себя чем-то. А ешь немного 1200-1400ккал хватит.

>>987893

жевачку жуй, яблок там купи кислых пожевать между приемами пищи
пей больше того что любишь

>>987937
>>987948
Читаю и жую морковь и яблоки. Правда от кислятины яблок уже плохо в желудке.Очень уж тоскливо. Да и тело стало какое-то дряблое.

Начала ебашить кроссфит, жирок уходит только так :3

>>988004
В зале, с тренером?

>>988081
Конечно. Этот кач0к гоняет только так. То, что мне нужно было. Можно сколько угодно бегать, плавать, но это самый эффективный способ

А у меня целлюлит появился за 3 месяца приема ОК, притом что в это время я приседала со штангой и питалась лучше, чем когда-либо в жизни :/ Таблетки бросила, больше ничего в образе жизни не меняла, и он мееедленно становится чуть менее заметным. Пиздец, сама худая, почти атлетичная, а на жопе ебаные бугры от ебаных гормонов.

>>988262

>и питалась лучше, чем когда-либо в жизни

так может жир просто вырос и целлюлит в нем заметнее стал, по-моему куда очевидней вариант чем какое-то действие ок

>>988283
Лал, "лучше" в смысле правильнее - ноль мучного, мммаксимум белков. Начала так еще до приема таблеток, так что они - единственный фактор, который вообще менялся. А новый врач сказала, что прошлая, выписавшая эти таблетки, слегка ебанулась, и мне они однозначно не подходят.

У меня паника. Думаю надо разгруз, поем овсянку с утра и хватит.

>>988313
Почему похудением постоянно занимаются только те, кому и худеть не особо надо? А кому надо - те не худеют и ходят жирухами.

>>988313

всвязи с чем паника, с тем что нажрала/напила аж на килограм в теч. дня? лол

>>988283
Нет, если из-за ОК у неё начали повышаться женские гормоны по сравнению с естественным уровнем, то неудивительно. Они задерживают воду в организме и замедляют метаболик. Как следствие-целлюлит.

>>988327

ну это из за отека, он должен спасть без последствий, 3 месяца не срок чтоб что-то зарубцевалось там
почему этот отек не детектят при приеме ок? простое измерение окружности бедра его покажет, сразу будет видно

>>988340
Ну почему же, детектят. Многие отмечают, что поправляются с ничего на несколько кг, а после отмены худеют. Как раз оно и есть. И про несгоняемый целлюлит тоже пишут довольно часто.

>>988316
Потому-что если ты прекращаешь следить за калориями и жрёшь всё подряд, то ты тут же превращаешься в жируху.

А если я стала срать дважды в день,хотя раньше дай бог раз в день, то это значит, что у меня обмен веществ ускорился или как?

>>988313
Это график диеты или того с какой интенсивностью ты срешь?

>>988621
Я при начале приема ОК наоборот похудела, на тот момент за весом не следила, где-то через полгода приема заметила, что вешу на 6 кг меньше обычного, при обычном для меня на тот момент ежедневном бесконтрольном потреблении сладостей и любимых макарон. А целлюлит тем временем все равно приобрела, он даже в аннотации к ОК как побочка записан

>>989198
У меня ровно то же самое было, похудела на 8 килограмм во время приема Джес. А сейчас гинеколог сказала сделать перерыв трехмесячный перед переходом на другие таблетки, и я за два месяца набрала четыре килограмма обратно. Аппетит стал просто адский, тяжело с ним справляться.

>>989199
Я свои за 4 года приема джес уже обратно приобрела, и теперь мучительно худею уже несколько месяцев. Боюсь, что при отмене совсем тяжко станет. Сорри, что не по теме, но сис, почему ты их менять решила? И почему перерыв? Мне наоборот гинеколог говорит, никаких перерывов, пока не захочу ребенка. Знакомой тян тоже советовали перерыв сделать, и я поэтому в растерянности. Сама его делать не хочу, так как у мне его из-за проблем с кожей прописывали, и прыщи возвращаются каждый месяц, как только я делаю 4дневный перерыв между активными таблетками.

>>988313
Бедняга, на еду денег не хватает?

>>989077

фи, как грубо
но график надо аппроксимировать , не фиг на него каждый час смотреть

>>989028
Бля, везет тебе. Я перешла на пп и 1200ккал и теперь хожу раз в пару дней по-козьи. Ебало прыщами усыпало, живот прихватывает в самых неподходящих ситуациях.
Как бороться то, кто знает?

>>989205
Тебе то что?

>>989984
А что именно ешь?

Привет, жирдяи.
Все еще худеете по заветам мелкобуквенного дегенерата? Похуй, что ешь, главное - дефицит и качалка не нужна?
Молодцы.

У меня паника, это что реально? За день попить кофе и салата поесть и все, дневная норма закончилась? Или я плохо в этом май фитнес пал выбираю блюда или оно действительно так ужасно все? Ладно еще латте (хотя я хоть убей не пойму откуда там столько калорий) Но откуда в овощном салате столько их то?

>>990345

ты совсем глупенькая чтоль? ) замени сахар на сахарозаменитель и 500 кал от кофе исчезнут
а полкило салата из картофеля с маслом на что-нибудь более подходящее для похудения

Не совсем тот тред, но хер знает, куда идти. Сисаны, это правда, что от современных противозачаточных таблеток не поправиться больше чем на 5кг?

>>990421
Кофе вообще без сахара (по идее), а в салате масла одна ложка это никак не 500 калорий, ну а картофель тоже не в таком уж количестве чтобы столько калорий выходило. Придется похоже по отдельности все ингредиенты салата считать, т.к я не могу поверить что оно таким жирным выходит.

>>990440
тупая пизда не знает о треде геникологии?

>>990449
двачую, как первый раз прям
>>990440
можно поправится и на больше, все это пиздеж, если ок не подходят, то можно нормально так поднабрать, но это будет отек

>>990446

ну посмотри на самом салате раз ты готовый в перекрестке покупаешь, на нем не написана ккал чтоль?
а если это у тебя самодельный салат, разумеется надо отдельно ингридиеннты просуммировать (и заодно сделай его менее калорийным, поменьше картошки с маслом, побольше свежих овощей)
кофе на 500 кал это точно с сахаром, если ты пьешь без сахара или с сахарозаменителей, его калорийность будет равна лишь калорийности кол-ва молока в составе, и будет ну кал. 50 например (сам кофе вообще 0 кал)

вообще кофе с сахаром это параша, лучше найди кофеную лавку или кофейню в которой свежесмолотые зерна подают (в дс есть торрефакто с доставкой) и попробуй правильно приготовить, сногшибающий эффект обеспечен
заодно калорий не наешь в пустую

>>990474
Да не, я даже понятия не имею что за перекресток, просто там ничего не было подходящего, да и я несколько салатов пересмотрела, везде калорийность одна была. А кофе без сахара из кафе, просто в самом май фитнес пале хз как это ввести, я думала он по умолчанию без сахара выбирает если название ввести.

>>990474
тоже удивилась, как кофе может быть 500 ккал??? На myfitnesspal кофе 200 мл + чайная ложка коричневого сахара - 46 ккал

>>990492
Если бы это дома было, лол. Когда весь день на учебе что угодно готов съесть/выпить (перекусывать своим там негде).

>>990502
Похоже там просто нужно долго копаться и искать похожие на реальность цифры, т.к база данных большая, а толковых из них нет почти.

>>990510

хуй знает, для чистых продуктов там все верно, а вот для готовых блюд
понятно что одно и тоже можно приготовить по разному , с вразы отличающийся калорийностью
так что лучше просто смотреть на том что ешь или готовить самому, заодно полезнее и свежее будет

Недавно в девчаче проскакивала ссылка, в которой можно было выбрать вес и рост и увидеть фотографии тянок с такими параметрами. Ни у кого не завалялось?

>>990047
Маргарина 200 грамм перед парами.

>>990228
Ну если бы ты читал тред, то наверно заметил бы, что многие сочетают дефицит с походами в спортзал, а особо сообразительным не похуй что есть, сочетают с ПП, ибо дефицитить конечно можно и на хреновой нямке, типа сожрала сникерсов на завтрак обед и ужин и дневную норму калорий не превысила, но это как то...мм... нецелесообразно? И что плохого в дефиците? Мне вот тренер в спортзале говорит, например, не качать пресс пока не сброшу вес, потому что тупо пресс окажется под слоем сала, так что да, нужно сначала сбросить вес, а потом уже массу набирать. Но это не значит, что вообще не нужны физ. нагрузки, это же полезно.

>>990784
А вообще спорт хороший выход, если не наедаешься своими калориями, сжег 400 калорий и можешь на столько же еще поесть, психологически кажется, что наедаешься больше, а по факту не превышаешь дефицит.

>>990792
Да спорт по умолчанию нужен всем. Не обязательно спорт - физическая активность, точнее.

>>970630
Объясните великодушно, что должен символизировать оппик по мнению опа?
Стол, заставленный полусъеденным джанкфудом. Призван отбивать аппетит у любителей чипсов?

>>990805
На ОП-пике тян, на её устах застыло "ах ты сука огребёшь", она готова опрокинуть стол, и уебать тому, кто стоит за человеком с камерой и задаёт глупые вопросы.

>>990345
Ебать, как ты столько винегрета ужрала то? Или ты на глаз считаешь? Чувствую, что что-то ты преувеличиваешь.
А в лате и правда что-то много ккал. Даже 3 ложки сахара и молоко(хз сколько его там, 150г допустим) не дадут столько калорий.

>>990047
Утром 40-50г овсянки с горстью замороженной вишни/ложечкой меда/чайной ложкой несквика или варенья. В обед котлетка/рыба/кусок мяса с гарниром в виде гречи/риса/макарон/иногда картохи хочется. На ужин могу супчика, могу котлету с салатом, рыбку с гарниром, омлет какой-нибудь с овощами.
В универ всегда беру бутерброд, яблоко, банан, кефир. Перед сном что-то легкое съедаю. В течении дня не выживаю без конфетки-двух. Это все на 1200+-100 ккал.

>>991069

нафиг тебе конфетки? ебни сахарозаменителя в свой кефир и фруктов туда покроши
или вообще миксером взбей с сахарозаменителем и бананом, будет сладкий вкусный десерт, целая чашка, которым и наешься еще

>>991048
Вкусный был просто, не на глаз, весы есть. А латте даже если там и ложная информация была больше брать не буду, лучше уж православную водичку пить, от нее подвоха можно не ждать.

>>991080
Нихуя не вкусно. Кефир сам по себе хуеватый на вкус. Мне, в общем, и фрукты смешанные с йогуртом без сахара не вкусные совсем.
Так что конфента спасает меня от жутких зажоров.
И, блядь, проблемы с хождением в туалет вообще не особо с конфетой связаны.

>>991104

так сахарозаменитель и добавь в свой йогурт

>>991111
Ну не вкусно же. Мне от конфетки весом 15 грамм удовлетворения гораздо больше, чем от стакана такой нямки.

>>991116

а если какао-порошка ебнуть для шоколадного вкуса и вафли хрустящей покрошить немного?

>>991132
Я не по шоколаду тащусь, а по всяким мармеладным, зефирным конфетам, нуге и птичьему молоку.

Худеющие сисы, рекомендую пикрилейтед - самое то, когда хочется заточить чего-нибудь горячего. Калорийность тарелки такого супа - 37 калорий, представляет собой маленький кубик сушеных грибов, которые заливаешь кипятком. Упаковка может быть немного другая, найти можно в разделе со всякой азиатской едой. Конечно, постоянно не надо такое есть, но иногда, когда прям невмоготу - заебись идет, острый такой.

>>991169
Сис, а чем тебя не устраивает любой нормальный домашний суп? И ты так удивленно говоришь про 47 ккал, будто в других супах по 200 на 100 грамм. Тот же куринный бульон с овощами около 30-40 ккал на 100 грамм, борщ без зажарки на курице - 60-80ккал.
Я не понимат зачем искать и тратиться на это дерьмо полуфабрикатное, если быстрее и удобнее приготовить самой.

>>991307

>быстрее

Вы тут вообще с какой планеты?
Тебе готовить суп быстрее, чем залить кипятком полуфабрикат или ты просто выебываешься?

>>991330
Ей мамка готовит, очевидно же.

Сисы, как вы себя мотивируете на диеты и физ.нагрузки? я ленивая домоседка и часто бросаю начатое. вес не критический 58 при 163,но он набирается и страшно что будет дальше.

>>991483
Как ни странно, ленамиро тут была права. Прими тренировку как неизбежность. Как неизбежность встать и дойти то туалета, если хочешь посрать.
Я просто приняла, что пн-ср-пт у меня тренировка, и все жизненные планы подстраиваю под это. Так и идти на нее проще. Не ХОЧУ, не НАДО, просто иду и все, даже заставлять себя не приходится, это автоматически происходит, у меня просто нет выбора. Так-то я тоже пиздец ленивая и долго не могла перестать пропускать тренировки.
В плане еды помогает планирование. Вечером сажусь и заполняю фэтсикрет на завтра, планирую, что буду есть, раскладываю в контейнеры, чтобы взять на работу. Наутро имею кучу еды, которую надо съесть сегодня, ее и ем. Я ведь ленивая, мне влом идти в магазин за вкусняшкой, или что-то дополнительно готовить. Жру что есть.

>>985832
Не та тян
Я жирнейшая коровина, но обхватываю запястье на кости большим пальцем и мизинцем. 14.5 см. Это не показатель.

>>991508
Ха, а я кун-дрыщ и у меня 15. Это мало?

>>991487

хорошая идея -- планировать/готовить на след. день и затем просто придерживаться запланированных/приготовленных блюд

а по поводу тренировок , я думаю они просто удовольствие должны приносить
мне вот нравится ощущать свое тело после занятий, приятное ощущение работавших мышц, которое и на след. день сохраняется
правда новичкам возможно придется некоторое время потренироваться через не самые приятные ощущения чтобы этого достичь

>>991487
Как ты грамотно используешь свою лень. Читать приятно.

>>991330
А что там долгого то? Бульон от курогруди с обеда, туда кинуть 2 картошки, морковину, горсть овощей мороженных. Через 20 минут выключить и готово.
Быстрее в том плане, что на поиски этой хуеты времени больше уйдет.

>>991730

да вон я свой суп писал >>970830 выше по треду, у каждого походу такой есть
на самом деле на готовом бульоне все супы моментально готовятся, вплоть до супов-пюре, только овощи кинуть и бленедером ткнуть

>>991680
А мне наоборот тренировки осточертевают со временем. 3 месяца в тренажерку ходила, сначала интересно было. Первый месяц втягивалась, второй варьировала упражнения, изменяла веса, было более-менее интересно более отчетливо понимать какие мышцы на каких тренажерах работают и т.п.
А к середине-концу третьего месяца просто заебало. Ничего нового. Все старые упражнения, все по наработанной программе. Пару дней назад закончился абонемент и вообще не хочется проплачивать следующий.

>>992018
Попробуй ходить в бассейн - мне уже несколько лет не надоедает.

>>992018
Теперь тебе можно начать заниматься чем-то интересным, игровыми видам и спорта, гимнастикой, спортивными танцами, сноубордом, у всех есть что-то, чем они всегда хотели заниматься, но никак не могли собраться. А у тебя теперь есть немного мышечной массы для того, чтобы потянуть. Это будет не так эффективно, как качалка, но зато принесёт массу удовольствия и разнообразит жизнь. Заставлять себя делать то, что тебе уже остачертело это последнее дело.

Вот последний месяц 1200 калорий и небольшая физ-нагрузка минут по 15 в день, мне кажется или слишком медленно? Такими темпами к февралю реально до 50 дойти или придется ужесточить диету и нагрузку?

>>992257

2кг/мес нормальная средняя скорость, означает дефицит ок. 500 кал в день, т. е твой реальный мбр 1700 при твоем образе жизни (а сколько тебе калькулятор в самом начале насчитал? интересно)
я б не стал ничего менять, считай сама сколько ты когда будешь весить при таком темпе

Что делать, если вес встал? Питаюсь на 1300, похудела с 57 до 54, месяц назад было 54 и сейчас 54. Понижать дефицит?

>>992334
В факе же вроде написано. Вес встал, потому что чем меньше вес, тем меньше калорий организм тратит на его жизнедеятельность, поэтому надо понизить дефицит.

>>992336
Ну да, но я думала, что 54 - не такой низкий вес, чтобы снижать. Это что получается, если я буду весить 48-50, то вообще на 1000 калорий только надо будет питаться?

>>992334

физкультуру может добавить? или хотя бы больше ходить пешком на работу/учебу там
набери себе активности хотяб калорий на 300 в день, этого уже достаточно чтоб худеть дальше

>>992337

ну раз вес стоит месяц, значит твоему организму этого кол-ва пищи достаточно, так что да, либо урезать пищу сильнее либо (что лучше, тк ты и так уже немного ешь) увеличивать физ активность ^
на занятия танцами какими-нибудь еще запишись

>>991680
Так-то оно так, но лень перевешивает. Потому что приятное ощущение после тренировки будет потом, а уютный диван тебя обнимает сейчас

Давайте, девчонки, я в вас верю!

>>990853

>она готова опрокинуть стол, и уебать тому, кто стоит за человеком с камерой и задаёт глупые вопросы.

Судя по размеру стола и толщине бицухи она ни того ни другого сделать не в силах. Бесится и жрёт чипсы там всякие да сникерсы со злости.
Такой-то глубокий смысл.

Кто-нибудь занимался по Insanity?

>>993533
Такая-то булочка, аж жрать захотелось, глядючи.

>>993614
Я только что закончила первую неделю Focus T25, прочитала что она легче инсанити, и лучше начать с нее. Тяжело с непривычки, но мне нравится, о результатах понятное дело говорить пока рано.

>>993614
Да, на три недели хватило, потом бросила. Мне больше понравилось заниматься в зале (по результату тоже), чем им.

не ходила по-большому неделю

>>993764
Сис, я думаю, тебе пора сдаться в больницу.

>>993932
двачую, доебала уже свои -+0,4 кило каждый день постить

>>993764

так сходи уже, ты разрешение пришла просить чтоль? за гремишь в больницу так в самом деле
ебни слабительного

>>993764
Не понял, а что ты хочешь этим доказать, какая у тебя цель? Смерть через истощение? А рост у тебя какой? С таким весом ты должна быть не выше 150.

>>993764

>не ходила по-большому неделю

скоро и месячные пропадут, лол
толи еще будет....

>>994235
Она 1,70 вроде. Боюсь представить как она выглядит. Я с этим ростом и весом 60.5 как обычнотян выгляжу.

>>994551

>я с этим ростом и весом 60.5 как обычнотян выгляжу.

Везет, у меня тоже такой рост и вес 54, не нравлюсь себе и худею.

>>994551

с учетом того что "обычнотян" без одежды как говно выглядит, ничего удивительного

даже мне с 180/60 когда фотки постил писали что жирноват, а я кун и у меня сама кость еще тяжелее значит жира меньше при том же весе

>>994563
Не оправдывай себя, жалкий скинифэт.

>>994565

ну если я скиннифет, кто тогда обычнотян с 170/60?

>>994572
Откуда мне знать, ведь неизвестно сколько из 60 приходится на мышцы.

>>993764
Не надо так. Худей, если хочешь, но не так быстро
Тут уже анорексия, вероятно, сама смотри.

>>994558
Я кун 171, с весом в 58 худею всё равно. Тебе повезло, если ты действительно норм выглядишь.

>>994679

>Тебе повезло, если ты действительно норм выглядишь

Я тут уже пилила свое фото в самом конце одного из похудачей (вот в этом http://arhivach.org/thread/38841/ под номером поста >>970187), хочется лучше конечно, но очень туго идет, правду говорят, что чем меньше вес, тем тяжелее худеть. Буду добавлять какие-нибудь нубовские физ.активности видимо.

>>994679

>но не так быстро

где же быстро, у нее наоборот на месте вес стоит

>Я кун 171, с весом в 58 худею всё равно.

вообще решил в обоих измерениях исчезнуть чтоль?

>>994575

у обычнотян -- нисколько

я у нее просил кстати фотку (я про эту 38кг тян) не постит вроде, а жаль

>>994684

>Буду добавлять какие-нибудь нубовские физ.активности видимо.

Надеюсь, что ты имеешь в виду "как для новичка", а не то, что физ. активность для нубов.

Ты няшна, это я тебе как дрищелюб говорю. Хотя чуть спортивности не повредило бы внешнему виду и здоровью.

>>994700

>где же быстро, у нее наоборот на месте вес стоит

В её положении, полагаю, надо быть особо аккуратной, снизить обычные скорости похудения.

>вообще решил в обоих измерениях исчезнуть чтоль?

Думал до 55 дойти, на мне это органично смотреться будет. Да и уже года 3 хочу избавиться от жирка на боках (хоть его и немного).

>>994706

>Надеюсь, что ты имеешь в виду "как для новичка"

Да, конечно, так-то физ.активности с умом вводить по-моему наоборот гораздо сложнее, чем просто на диете сидеть.

>>993764
мечта. это ты божескими способами так худеешь или йоба-диетами по 200 ккал?

>>994929
По-моему до такого веса божескими способами не похудеешь. Потому что лично для меня и дефицит в 1000-1200 - уже на грани возможностей, но тем не менее именно столько нужно, чтобы с 54 дойти до 50.

>>994932
Алсо, та тян даже писала, что в туалет не ходила уже неделю, что не есть здорово и о многом говорит.

>>994934>>994932
Ну в туалет-то я и так не хожу толком, лол. Но тем не менее не 38 вешу а ебучих 53.

>>994946

>Ну в туалет-то я и так не хожу толком, ло

А ешь нормально? Если да, то странно это как-то.

>а ебучих 53

Та же хуйня, какой рост?

>>994948
Ем хуево, конечно же. Но у меня всегда стулопроблемы были, даже когда норм питалась.
Рост 165 боль еще и от того, что карлица

>>994932

ну, всегда можно час в день потратить на физкультуру или вечер поактивнее провести, вот уже +400кал и физ. тонус лучше будет

>>994934

да это не с кол-вом пищи связано скорее , а с ее составом или еще чем

>>994952

>Рост 165 боль еще и от того, что карлица

Бля, почему на двачах такие странные представления о среднем росте?? Я 167, и большинству тянок вокруг гляжу ровно в глаза, а где-то на треть сверху.
Может у нас тут в ДС2 у всех блокадные гены лол, но людей 180+ я вообще не много вижу.

Я тян, если что. Алсо в моем универе альфа-самки были около 165см, и никто не думал как-то комплексовать, от ёбырей у них отбоя не было.
>>995173

>>995173>>995186
Да нет, 165 - средний рост, все правильно. Просто меня он не устраивает, я-то мечтаю быть модельной лошадкой. Где-то начиная от 175 годный рост, как по мне.

Привет сисоньки!

Ну как похудеть в такой дубай??? причем хочется не просто жрать - набить пузо, а сладенького - сойдет кофе с молоком и сахаром - но много!!! не могу уже, на улку не хочется вообще
че жрать в такую погоду?
и еще у меня жирное только пузо (так вот талия 77 а бедра уже 97) что делать, я бы вообще не худела если бы не пузо вот

>>995967

>че жрать в такую погоду?

Овощи всякие, не только для похудения полезно, но и от авитаминоза. Я спасаюсь низкокалорийными супами с грибами или капустой. Хортекс или 4 сезона, калорийность на сто грамм - по 30-50ккал (например, у супа "президентский" или "с шампиньонами", в одной пачке 400 грамм, то есть калорийность не больше 200 калорий. Готовлю себе целую кастрюлю этого варева просто на воде со специями и солью, больше без ничего, и медленно ем получившееся на ужин. Люблю теплое и горячее, а так же люблю, когда можно медленно есть за компом, и эти блюда как раз отвечают моим требованиям.
Еще сезонный фрукт (по крайней мере, сейчас его особо много, может и не сезонный) - виноград, быстро насыщает и можно грызть за компом опять же.

>>995982
Виноград же самый калорийный из фруктов, да и сладкий он, много не съешь. То же самое, что сахар ложками есть.

>>995982

> Готовлю себе целую кастрюлю этого варева просто на воде со специями и солью, больше без ничего, и медленно ем получившееся на ужин. Люблю теплое и горячее, а так же люблю, когда можно медленно есть за компом

годно про супы спасибо сис>>996036

>самый калорийный из фруктов, да и сладкий он, много не съешь. То же самое, что сахар ложками есть

блин, я могу килограмм съесть за раз

>>996146

>могу килограмм съесть за раз

Вот поэтому ты и толстенькая.

>>996146

кило винограда 700кал, больше половины чьей-то дневной нормы

Начала считать калории через приложение на фэтсикрете, охуела с того, как мало всего можно есть. Допустим, у меня дефицит 1200. Съела утром гречку с курицей, на обед - чечевичный суп, банан и яблоко. Все, калькулятор показывает, что поела на 1000 калорий, и у меня остается 200 на ужин. Это же просто нереально.

>>996551

в том и смысл чтоб заставить организ есть свой жир, по другому никак
бананы не ешь

>>970630
Мне 15 и решила отпустить цели в мфп, поставив на сохранение веса, вышло 1800 ккал, ну и +еще ккал за упражнения.(До этого были низкокалорийки, дефицит) За 2 недели ушло 2 кг, было 62кг, а в ляжке с 55 перескочило до 52. В эти 2 недели не было срывов и ничего, потом началась деревня, а кухонные весы проебались. Сейчас хуй знает сколько вешу, ляжка 56.

>>996659
Были еще силовые 3 раза в неделю, учет кбжу и каникулы.

Бля, как вы заставляете себя ходить в зал сейчас? У меня депрессняк, хочется сидеть дома, хлебать кофе, смотреть фильмы, рефлксировать и вязать шарфы что, собственно, сегодня и делала вместо трени.
Витаминов мб каких-нибудь вьебать? Каких?

>>996704
Сустанон хорошо помогает

>>994946
Хожу раз в неделю многие годы, и все время как глиста, с полным кишечником еды и дерьма. Со мной все будет хорошо? Дискомфорта не приносит, кроме вида. 174/55

>>996729
Ну хуй знает. Если достаточно клетчатки и физической активности, то это не норм.

>>996730
а как узнать что мне УЖЕ ДОСТАТОЧНО?Проблем не было, желудок чугунный, колбаски просто выставочные.
Алсо, если орешков наесться, то два три дня как обычный человек.

>>996732
Здоровый человек должен ходить в туалет по-большому 1 раз в день, если ходишь по часам, каждый день в одно и то же время, то это вообще ниибаца как хорошо, значит все работает как надо. 2-3 дня не ходишь в толчок - это у медиков считается запором уже. Это я тебе говорю как человек, который раз в год обязательно посещает проктолога.

>>996805
А мне терапевт сказала, что каждый организм индивидуален. Как температура и давление у всех разное в некоторых пределах, так и в туалет ходят все по-разному. Важно хорошее самочувствие и постоянство.

>>996808
я в этом деле больше доверяю специалистам, которые узко направлены именно по жопо-проблемам

>>996809
Я бы посоветовала тебе склоняться к логике и здравому смыслу.

>>996810

>к логике и здравому смыслу

Они подсказывают мне, что не срать неделю это не норма. И так же подсказывают, что проктолог - это врач, который разбирается в этих проблемах лучше чем терапевт

>>996817
Начать следует с того, что впадать в крайности - глупо и не приведет в результату. Далее, следует погуглить что такое проктолог, а так же разобраться с системой испражнения, все таки проблема запоров системная, как и работа всей выделительной системы.
Признавать какого-либо специалиста некомпетентным - высший пилотаж даже для двача.

>>970630
божечки ты мой! столько тредов и нахера?
кроме КСЕНИКАЛа и "нижрать" ничего похудеть не поможет
тред не читала, но знатно проиграла с того как распухла эта тема

>>996824

>КСЕНИКАЛ

Почитала тут про него, пишут

>У добровольцев с нормальной массой тела и ожирением системное воздействие препарата минимально

Значит, он не поможет тем, кто и так не жирный, но хочет еще больше похудеть?

>>996818
Лол, я знаю кто такой проктолог, я хожу к нему, читаем жопой? И проктолог все как раз и разъясняет по этим вопросам. В крайности никто не впадал. Диванный эксперт конечно лучше знает, чем квалифицированный врач, лол.

>>996826
>>996826
отвечаю честно, как лучшая подруга чуть полноватой тян с гормональными проблемами - от него ты просто будешь много СРАТЬ
говно будет жирным и склизким. но это терпимо. лучше жрать нормальную еду, а не салатики - ксеникал тупо выводит все что ты съела через анус. пила его 3 недели? считай 3 недели не ела.
жаль что без рецепта не продается. или продается?))ДС

>>996824

>нижрать

что ты подразумеваешь под этим?

>КСЕНИКАЛ

все понятно, пошла вон

не стоит так показывать свою глупость и некомпетентность в вопросе

>>985983
ОХУИТЕЛЬНО помогает вакуумный массаж. У меня после 7-ми (минимальный набор, кстати) сеансов он практически полностью пропал, хотя до было все оче плохо.

>>996883
его нужно делать с какой то периодичностью? или один раз несколько сеансов и потом просто не толстеть?я просто лох в вакууме, не секу в этом, она там не говорят как долго держится результат?

>>996824

вот как раз если просто "нижрать" , ни к чему хорошему это не приведет

Геркулесовая (она же овсяная) каша - это по похудачу или нет? А то ща прочитала на упаковке, что калорийность в 100 грамм - 300 калорий, а это довольно много. Но в то же время все едят эту кашу и называют очень полезной пищей, в чем истина?

>>997331
Попробуй отварить 100г каши и посмотреть, за сколько ты это съешь.

>>997338
100г крупы в смысле.

Я наконец-то стала адекватно соблюдать дефицит, и почему я раньше не пользовалась фэтсикретом, очень хорошо помогает и мотивирует. Даже в запасе калории остались (дефицит 1100), но есть не хочется.

>>997331

100г крупы -- целая тарелка каши, правильно тебе пишут
я и без диет столько на завтрак варю
можешь молока в конце варки добавить, яблока покрошить с корицей, или ягод в готовую кашу и с подсластителем перемешать

>>997338
За раз.

мимо_булимичка

>>997398
Молодец.

А в чём его преимущество над майфитнэспал?

>>997692
Я не та тян, но фетсикрет реально клевый.

>>997708

> фетсикрет реально

Название забавное, словно толстота - это большой секрет.

Какие самые эффективные тренировки для сжигания калорий? Хочу заниматься пойти в какую-нибудь группу. Пилатес,йога,танцы или что там еще?

>>997718
Вообще похуй, какие тренировки, главное чтобы пульс был жиросжигательный. И силовые делать надо, чтобы мышцы не сгорели.

>>997756

>чтобы мышцы не сгорели

Ну еб вашу мать, как меня выдрачивает эта фраза. Да бля, я на дефиците без силовых сожгла себе все мышцы и теперь неподвижно лежу как мешок с жиром, костями и говном.

>>997756

да нет никаких мышц у типичного худеющего, ну
только те что для повседневной активности нужны, они и останутся
да и не сможешь ты тренировать все мышцы
это для качков всяких критично при сушке

>>997718

интервальное кардио наиболее эффективно, но оно быстро изматывает
так что лучше ищи не эффективное, а наиболее интересное и комфортное для тебя, чтоб заниматься каждый день и не бросить, так больше толку будет

йогу кстати и прочие статические нагрузки не надо при похудении, они замедляют метаболизм и наоборот худеть будешь медленее

Мелкий писал что на дефиците мышц не накачаешь, я с силовыми не заморачиваюсь, в башке осело. Он че, не прав был выходит?

>>997692

а мне больше пал нравится, там внизу удобно управление сделано одним движением пальца добавлять и калории и вес
надрочищься быстро можно в нем накидывать в дневник одной рукой прямо во время еды или готовки, не тратя время

>>998241

он прав конечно
силовые на дефиците только поддерживающие стоит делать и то аккуратно, рвать мышцы когда у организма и так мало энергии на их восстановление ни к чему
разумнее когда похудеешь определить зоны где хочешь добавить мышц и сделав небольшой профицит в еде делать на эти зоны силовые (в 99% это будет жопа)

>>998243
Кстати да, пал именно для айфона охуенен. Да и на андроид норм. Но на айфон гораздо удобнее.

>>998245
Я других послушать хочу.

>>998241
Накачать не накачаешь, но без силовых мышцы на дефиците сдуются первыми. Если ты полгода пахала, чтобы накачать жопу, и вот наконец сушишься, без качалки жопа покинет тебя раньше жировых ушек на ней, потому что твоему телу она нахуй не нужна, а в ушках запасы на случай голода.
Алсо существует эффект ньюфага, когда слабенький мешок с говном впервые приходит в качалочку и внезапно на дефиците вырастают мышцы. Это бывает только у новичков, потому что мышцы восстанавливаются от долгой спячки.

>>998618
Тащемта, при эффекте новичка, мышцы не растут, а лишь надуваются, приходят в тонус, наполняются "соками"

>>998893

раскукоживаются

Как мерить кашу из коробок, чтобы точно рассчитывать калории? Весов нет.

>>998951

отмерь сколько в стакане на одну порцию тебе нужно, а потом сколько таких порций в коробке

>>998951
Объем каши умножить на плотность каши, в школе на двойки чтоли учился?

>>999216

>Объем каши умножить на плотность каши, в школе на двойки чтоли учился?

Плотность каши каждый раз на упаковке только в твоём манямирке.

>>999000
Ок, так и сделаю.

Погуглила типы телосложения, там было написано мол если запястье 14-16 то астенический тип и им видите ли можно жрать всю жизнь и не толстеть, у меня запястье 14, но при этом я с детства жирная и когда-то даже около 80 весила, уже похудела до не вырвиглазного вида (но все равно жирная) но и это давалось медленно и тяжело. И у меня закралось подозрение, а не обман ли это?

>>999264

> у меня закралось подозрение, а не обман ли это?

Обман. Конституция тела у каждого своя, нельзя делать глобальные выводы по какому-то отдельному признаку.

>>999264

>если запястье 14-16 то астенический тип и им видите ли можно жрать всю жизнь и не толстеть

У меня 15,5, два раза отжиралась до сотни. Миф разрушен.

>>999264

по моему все эти типы фигуры -- астенический, нормостенический и тд это хар-ки скелета и мускулатуры, а разжиреть (как и похудеть) любой может
от типа будет зависеть внешний вид, причем чем худее тем сильнее этот тип выражен внешне

пикрел например

вот еще

>>999366
Мама, чому я не ectomorph :(

>>999475

разжиревшый эктоморф тоже зрелище не из приятных, это обычно тонкие ручки-ножки-шея и локальные объемы жира на животе или бедрах

всмысле, еще уродливее выглядит чем другие типы у которых жир более равномерно распределен и сбалансирован за счёт более широких костей

>>999475
Мама, чому я жирный эктоморф :( Знакомые тянки которые весят больше, выглядят сочными такими пышечками, а я уродом выгляжу.

>>999526
Природа дала ей хорошие данные, казалось бы живи и радуйся, но нет, она хочет быть уродливой жирной свиньей.

>>999561
Так я вполне успешно худею с начала самостоятельной жизни, а раньше всякие мамы-бабушки истерики устраивали когда их деточка не жрала как слон.

>>998951
>>999231
купи весы, лол
калории она без весов измеряет, тоже мне

Сиси, а скажите у кого то дома есть беговые дорожки или другие тренажеры ( только не блины лол). Просто похаживаю к лекарю, лечу диабет и дисфункцию щитовидки, проблемки в том что есть ограничения по физ нагрузкам да и в зал не люблю ходить т.к. полный социофоб и видеть телочей с пиздатыми тельцами не входит в мои планы. Короче есть ли смысл тратить 7 косых на тренажер в дом?

>>1000084
Я брала дорожку за 24к.

>>1000098
Ой ты маленькая мамкина мажорка, утю тю тю

>>1000103
Просто дорожки дорогие же. И говно ненужное. Я, когда не могу бегать на улице, спокойно обхожусь бегом и спецбеговыми на месте, скакалкой, бурпями и выпрыгиваниями/приседаниями.

мимо тред не читала

>>1000084
Я купила одну из самых недорогих электрических беговых дорожек за 16к. Ты, как я понимаю, хочешь механическую, но я тебе не советую, недавно работала на спорттоварах, пробовала на такой пробежаться - совсем не то, что моя.
Алсо, я свою в качестве вешалки использую.

>>998893
>>998894
Ну да, но они же увеличиваются при этом, становятся более заметны. Кому-то этих объемов может хватить для того, чтобы хорошо выглядеть, особенно тянкам.

Сисы, помогите, пожалуйста. Стала болеть нога, там, где бедренная кость соединяется с тазом. Больно ходить, бегать - тем более. А я только-только начала нормально бегать. У кого-то было такое? Что можно сделать, чтобы боль прошла, и что это вообще такое? Может ли это быть из-за бега и как скоро ждать возвращения к норме?

>>1000621
Врачи ждут тебя. Может у тебя трещина шейки бедра, например, это грозит инвалидностью и пожизненной хромотой, пиздуй к врачу.

>>1000621
У тебя она постоянно болит или время от времени резкая боль, которая довольно быстро проходит? У меня второе, врач сказал, что такая хуйня не лечится, мол, привыкай - это на всю жизнь. Мамке с этой же проблемой ее врач сказал то же самое.

>>1000642
Бля. Я думала, это пройдёт, вы меня расстраиваете.

>>1000649
Постоянно болит, когда хожу или бегаю. Естественно, если не двигаться, то и болеть ничего не будет.

Похудела за два месяца на 47кг. Спрашивайте свои ответы

>>1000621
О, у меня тоже иногда болит это соединение слева. Но почему-то только днём всё это дело начинается, где-то в час, а часам к четырем-пяти проходит. Хз чому так

>>1000670

ответ первый -- зачем ты нагло пиздишь в уютном тредике?

алсо вы б на рентген сходили все хотяб, недолго же
бегать через боль точно не стоит

>>1000670
Жопу жжет?

может следствием хуевой осанки или неправильного сидения еще быть, или стопо-проблем

>>1000121
>>1000228

короче, про дорожки, пара принципиально важных но неочевидных нубам моментов
1) дб хорошая вентиляция в помещении где она стоит, тк под нагрузкой потребление кислорода возрастает в разы (кислород нужен для "горения" жира)
занятия в обычной комнате наделают куда больше вреда чем пользы
единственный выход зимой -- открывать полностью окно, для этого нужна отдельная комната естественно, чтоб потом оттуда свалить
у меня к примеру такого нет, основная причина почему я домой дорожку не могу позволить
2) дорожка для бега дб длинная, 90% того что в спортмастерах продается это для хотьбы (но продавцы не в курсе или просто наебывают покупателей)
бегать , реально бегать с нужным пульсом на таких нельзя, только ходить быстрым шагом
3) ну и наконец если отдельная комната для занятий и деньги на полноразмерную дорожку есть, надо выбирать с встроеным кардиомонитором и регулируемым углом, и то и другое реально нужно
ну и гарантию побольше, как правило ломаются они в теч первого сезона-двух
а да, кроссовки хорошие и для дорожки нужны

>>1000103
Хуерка, электрическую дорожку дешевле 15к не найдешь, и то это будет максимум хуевенькая. Механические дорожки - полное говнище, проще уж по улице пошароебиться.

>>1000806

>дорожка для бега дб длинная

Еще желательно, чтобы она была пошире. Лично меня во время бега немного ведет в стороны, и я постоянно рискую запнуться о край дорожки и ебнуться. В зале дорожки широкие, такой проблемы нет, бегать на них легче и свободнее.
Домашние действительно скорее для быстрой ходьбы. Ну я считаю, что если ты не ебешь бег профессионально, то и нахуй он нужен. На дорожке можно выставить наклон повыше и ебнуть быструю ходьбу, нагрузка будет как при беге трусцой по ровной дороге. Норм.

ну для кортконожек может и чуть покороче дорожки можно подобрать, мне вот с моими 180см нужно примерно 1.5м полотно, а такие дорожки стоят от 60тр, что сравнимо с абонементом в зал на 2 зимы вперед

хорошая альтернатива дорожке дома -- обычная скакалка
но приток чистого воздуха всё так же нужен

>>1001019
При большом весе на скакалке колени о пизде могут пойти, а на ходьба по дорожке не травмоопасна.

>>1001045

вот у ж для простой ходьбы (не бега) я и на улице зимой никаких препятствий не вижу
бег нужен тем кто любит бегать, это как наркотик , вырабатываются эндорфины мозгом

>>1001074

>на улице зимой никаких препятствий не вижу

- холодно
- рано темнеет
- нет возможности контролировать наклон
- куртка провоняет потом
- в пальто или шубе быстро ходить вообще не вариант
- надо покупать дополнительно зимние ботинки
- реагенты хуярят по обуви
- скользко
- могут доебаться собаки, бомжи, быдло

>>1000670
Ноги ампутировали?

А я видела коммент от бегуна в американских интернетах, что на электрических дорожках ты читеришь, потому что она форсом несет твою ногу назад, а не за счет твоих мышц. Поэтому он тренируется дома на механической, хотя и неудобно нихуя, но это более полноценный бег (но это только когда снаружи полное говно и слякоть, а так конечно на улице)

бампб

Сиси, как относитесь к БУЧу?

>>1010533
А что это? Интересно стало, гугл только траву какую-то выдает.

>>1010533

никак, это не имеет смысла для похудения
важна лишь калорийность, все

>>1010539
Диета, белково-углеводное чередование

Что делать? 8 дней вес стоит на 56.9, ем все так же на 1200, умеренная физическая активность есть + добавилось 2 часа лфк в неделю (не знаю к пользе или нет, но откосить никак нельзя).

>>1012945

не бугурти, неделя не тот срок чтоб волноваться об этом

>>1011218
Ну говорят это хорошо разгоняет метаболизм, а значит похудение при дефиците каллорий будет более эффективным?

Сисаны, кто ходит в зал. Расскажите, насколько это эффективнее, нежели заниматься дома? Я не особо жирная, но хотелось бы просто подтянуть фигуру, сильного атлета из себя делать не хочу. 5 месяцев видеотренировок дома дали неплохой результат, но я хочу еще лучше, да и просто дома уже надоело трениться. Нужно ли будет в зале нанимать тренера? Или просто бегать по дорожке? Скажите, как мне лучше поступить.

>>1013315

смена пищи не влияет на метаболизм, это миф
то, что действительно влияет, можешь прочитать вот тут http://arhivach.org/thread/36324/#951799, я там перечислил все способы

запятая лишняя в конце прилипла

>>1013323

эффективнее для чего, для похудения? для него важна интенсивность и продолжительность тренировок (потраченные калории), а не место где ты занимаешься
выбирай где тебе комфортнее и где тип физ. активности более интересный, дома из минусов -- зимой нужна хорошая вентиляция чтоб кардио делать (зато душ под рукой и время на дорогу не тратишь) , в зале больше выбор тренажеров и зачастую настрой заниматся лучше

Съела сегодня за весь день где-то 300 грамм курогруди с соевым соусом и полстакана риса, смешанного с чечевицей. Запила все это дело литром колы лайт. Пиздец я объелась, поела все это где-то в три часа дня, и до сих пор есть вообще не хочется, такое чувство будто съела штук десять бургеров. Надо почаще есть курицу с чечевицей, раз они так насыщают. Это же по похудачу?

>>1013347

>курицу с чечевицей, раз они так насыщают. Это же по похудачу?

Бобовые и курица - это еще и по ЗОЖу, так что всё отлично.

Кола провоцирует выделение инсулина, так что не упарывай так много (даже лайт, механизм действия тот же, как и у сахара)

>>1013347

прикол в том что хоть седня ты и сытая, это не значит что завтра съев столько же ты тоже будешь сытой ) чувство голода не такая простая штука как топливометр в автомобиле

>>1013305
Но майфитнес пал насчитал -0.5 кг в неделю, правда так не всегда выходило, иногда даже по 200-300 но все таки не 0 же.

Перекат >>1014487

>>1013869
Это не абсолют, что он тебе насчитывает, разброс в затратах энергии есть же.

Не надейся на 2кг в месяц лучше. Все твои замеры, даже раз в неделю, не дадут точной информации, т.к. вес постоянно в динамике из-за воды и кучи других факторов.