Периодически возникают на доске темы, касающиеся тематики зож, может стоит попробовать объединить их в один тред.
ВАЖНО! Это не авокадниц тред.
Здесь обсуждаются любые вопросы, касающиеся здорового образа жизни:
1. Нормализация сна.
2. Сбалансированное питание.
3. Физкультура и активный отдых.
4. Чекапы и общие вопросы здоровья.
5. БАДы.
6. Отказ от вредных привычек.
и прочее.
Дружественный похудач-тред >>6008944 (OP).
Гинекологии-тред >>5919098 (OP).
ВАЖНО! Это не авокадниц тред.
Здесь обсуждаются любые вопросы, касающиеся здорового образа жизни:
1. Нормализация сна.
2. Сбалансированное питание.
3. Физкультура и активный отдых.
4. Чекапы и общие вопросы здоровья.
5. БАДы.
6. Отказ от вредных привычек.
и прочее.
Дружественный похудач-тред >>6008944 (OP).
Гинекологии-тред >>5919098 (OP).
>>86479 (OP)
Правильнее наверно было назвать ЗОЖ и здоровья тред, ну да ладно.
Правильнее наверно было назвать ЗОЖ и здоровья тред, ну да ладно.
>>86479 (OP)
Подписалась
Подписалась
Казалось бы, все правила зожа соблюдены, но стресс всё руинит...
Треду удачи
Треду удачи
>>86479 (OP)
"Жизнь как смертельная болезнь, передающаяся половым путём" (c) И вообще в современном мире буквально все вредно, держу в курсе.
"Жизнь как смертельная болезнь, передающаяся половым путём" (c) И вообще в современном мире буквально все вредно, держу в курсе.
>>86568
Можешь коупить сколько хочешь, это правда.
Можешь коупить сколько хочешь, это правда.
>>86579
Обычно так пишут те, кому 15. Ну и кому по факту нечего сказать. Щас бы трястись за свою тушку, которая сгниет нахуй чтобы ты не делала
Обычно так пишут те, кому 15. Ну и кому по факту нечего сказать. Щас бы трястись за свою тушку, которая сгниет нахуй чтобы ты не делала
>>86585
Двачаю
Двачаю
50 Кб, 828x174>>86479 (OP)
Ну алкоголь понятно, но с едой то сто лет уже как развенчали эти мифы, все животные с кайфом спят сразу после еды это абсолютно естественно.
Ну алкоголь понятно, но с едой то сто лет уже как развенчали эти мифы, все животные с кайфом спят сразу после еды это абсолютно естественно.
>>86563
А в не современном? У
А в не современном? У
>>86598
Не, мне прям хуево становится. Может конечно животные не обжираются как я, а едят легкие салатики
Не, мне прям хуево становится. Может конечно животные не обжираются как я, а едят легкие салатики
Я когда встаю позже 11, у меня прям настроение падает, раздражение, злость. Сегодня вот встала в 9, позавтракала, сижу, капчую, успею до работы в Скайриме побегать, кайф.
>>86609
про воду? Чтобы не отекать, наверно, а может чтобы не статься тоже. По логике если хочешь ссать вплоть до пробуждения, чтобы поссать, будешь в неглубокой фазе продолжительное время и не выспишься. Но это не точно. Вот жрачку если переваривать, точно неглубокая фаза сна будет.
про воду? Чтобы не отекать, наверно, а может чтобы не статься тоже. По логике если хочешь ссать вплоть до пробуждения, чтобы поссать, будешь в неглубокой фазе продолжительное время и не выспишься. Но это не точно. Вот жрачку если переваривать, точно неглубокая фаза сна будет.
>>86585
У тебя даже орфографические ошибки такие, как будто школу ты пока не закончила.
Ты взрослых теть не наебешь, лол.
У тебя даже орфографические ошибки такие, как будто школу ты пока не закончила.
Ты взрослых теть не наебешь, лол.
>>86585
А вообще советую нигилисткам никаким как все против системы скрыть тред просто, а не нести чушь
А вообще советую нигилисткам никаким как все против системы скрыть тред просто, а не нести чушь
>>86585
Суть в том как ты себя чувствуешь на данный момент. Если ты плохо спишь, не занимаешься физрой упражнениями, стрессуешь и загоняешься, то тебе плохо сейчас, а не когда-нибудь там
Суть в том как ты себя чувствуешь на данный момент. Если ты плохо спишь, не занимаешься физрой упражнениями, стрессуешь и загоняешься, то тебе плохо сейчас, а не когда-нибудь там
>>86479 (OP)
Зачем нормисы насилуют себя зожем?
Зачем нормисы насилуют себя зожем?
>>86664
Я буду плохо себя чувствовать если даже кофе себе запрещу, никакой сука радости в этой серой и короткой жизни. И так не курю, не пью, не обжираюсь и ещё чет надо запретить себе? Слишком дохуя всего нужно соблюдать с этим вашим зожем, не жизнь а тюрьма из ограничений нахуй.
Я буду плохо себя чувствовать если даже кофе себе запрещу, никакой сука радости в этой серой и короткой жизни. И так не курю, не пью, не обжираюсь и ещё чет надо запретить себе? Слишком дохуя всего нужно соблюдать с этим вашим зожем, не жизнь а тюрьма из ограничений нахуй.
>>86703
Не душни, скрой тред.
Не душни, скрой тред.
Тут есть сисы с по жизни пониженным АД?
Вы научились как-то его держать повыше? Я слышала, что именно из-за пониженного можешь быть сонной мухой по утрам и вообще в первой половине дня. Сколько себя помню, всегда разгонялась ближе к вечеру и в целом к вечеру у меня активность выше.
Физра точно помогает, сладкое тоже. Может еще что-то?
Вы научились как-то его держать повыше? Я слышала, что именно из-за пониженного можешь быть сонной мухой по утрам и вообще в первой половине дня. Сколько себя помню, всегда разгонялась ближе к вечеру и в целом к вечеру у меня активность выше.
Физра точно помогает, сладкое тоже. Может еще что-то?
>>86713 (Del)
На самом деле от кофеина не толка.
На самом деле от кофеина не толка.
Я хилая муха с зажатой осанкой, всегда получала хейт от физруков, хочу попытаться физкультуру регулярно внедрить, потому что все ближе приближаюсь к 30. Не хочется в старости еле передвигаться.
Вопрос, что думаете про упражнения без отягощений? Есть хорошие каналы на ютубе? Задачи что-то накачать у меня нет, но насколько это повлияет на тонус тела?
Когда-то пробовала несколько месяцев ходить на аэробику, но мне кажется это больше про кардио и вспотеть. Бустов физподготовки на себе не заметила, одинаково уставала что первый месяц, что последний. Ушла, потому что над моей неуклюжестью преподки посмеивались.
Вопрос, что думаете про упражнения без отягощений? Есть хорошие каналы на ютубе? Задачи что-то накачать у меня нет, но насколько это повлияет на тонус тела?
Когда-то пробовала несколько месяцев ходить на аэробику, но мне кажется это больше про кардио и вспотеть. Бустов физподготовки на себе не заметила, одинаково уставала что первый месяц, что последний. Ушла, потому что над моей неуклюжестью преподки посмеивались.
>>86726
Ты даже с отягощеннием ничего не накачаешь, если у тебя нет superior dwarf genes
Ты даже с отягощеннием ничего не накачаешь, если у тебя нет superior dwarf genes
Зож не зож, не знаю. Начала с января ходить в зал и открыла для себя прелести качания мускул на руках. Такой КАЙФ.
>>86726
Попробуй поставить цель подготовиться к нормативам ГТО, например. Там как раз база по офп и гибкость, выносливость.
На их сайте можно найти разные центры спортивные, где-то вообще бесплатные групповые (я находила офп и бег у себя рядом с домом, там будут пенсионеры скорее всего но офп, на беге хз, особенно утром, так что смеяться не будут точно), а где-то сильно бюджетнее фитнес центров (я находила плавание по 500 р. занятие в мини группах с тренером вместо стандартных от 1,5к в бассейнах по городу).
Попробуй поставить цель подготовиться к нормативам ГТО, например. Там как раз база по офп и гибкость, выносливость.
На их сайте можно найти разные центры спортивные, где-то вообще бесплатные групповые (я находила офп и бег у себя рядом с домом, там будут пенсионеры скорее всего но офп, на беге хз, особенно утром, так что смеяться не будут точно), а где-то сильно бюджетнее фитнес центров (я находила плавание по 500 р. занятие в мини группах с тренером вместо стандартных от 1,5к в бассейнах по городу).
>>86746
Я думаю, она имеет в виду какие-то объемы, к которым стремятся для эстетики уже.
Я думаю, она имеет в виду какие-то объемы, к которым стремятся для эстетики уже.
Как спать научиться.. я не могу ложиться вовремя вообще, просто не могу себя заставить. Хочу спать часов 9..
>>86751
Попробуй вставать по будильнику рано, и со временем накопится усталость и будешь ложиться нормально. Не сиди в тиктоках перед сном
Попробуй вставать по будильнику рано, и со временем накопится усталость и будешь ложиться нормально. Не сиди в тиктоках перед сном
>>86609
У меня вопрос не почему, а как нахуй. Я физически не могу два часа не пить воды, что это за пытки перед сном?
У меня вопрос не почему, а как нахуй. Я физически не могу два часа не пить воды, что это за пытки перед сном?
>>86682
В след году 30, просто тело всрато выглядит а так как алкаш бодрячком, 8 кружек кофе в день пью чувствую энергичной
В след году 30, просто тело всрато выглядит а так как алкаш бодрячком, 8 кружек кофе в день пью чувствую энергичной
>>86751
Вон в оп-посте есть правило 10-3-2-1, попробуй, хуже не будет.
Только надо иметь в виду, если вдруг кто-то не в курсе, что в чаях тоже много кофеина, нужны именно какие-нибудь чаи с пометкой, что там его нет, или другие напитки.
А еще я советую использовать трекер сна, если есть возможность. По нему видно, если тестить его без будильника несколько ночей, сколько тебе нужно времени, чтобы выспаться. Условно, мне нужно 7,5 часов сна и 0,5 часа на лежание в кровати и засыпание. То есть я знаю, что в сумме в кровати 8 часов. А я пересыпала эти часы периодически, и смещала режим. Можно ставить умный будильник уже в интервале, соответствующем 8 часам сна.
Вон в оп-посте есть правило 10-3-2-1, попробуй, хуже не будет.
Только надо иметь в виду, если вдруг кто-то не в курсе, что в чаях тоже много кофеина, нужны именно какие-нибудь чаи с пометкой, что там его нет, или другие напитки.
А еще я советую использовать трекер сна, если есть возможность. По нему видно, если тестить его без будильника несколько ночей, сколько тебе нужно времени, чтобы выспаться. Условно, мне нужно 7,5 часов сна и 0,5 часа на лежание в кровати и засыпание. То есть я знаю, что в сумме в кровати 8 часов. А я пересыпала эти часы периодически, и смещала режим. Можно ставить умный будильник уже в интервале, соответствующем 8 часам сна.
>>86745
Я не та тян, а о каких сайтах речь? В смысле я не понимаю как запрос составить - подготовка к ГТО?
У меня сейчас есть задача - научиться плавать, вот интересно, где-то в госучреждениях есть такие индивидуальные или групповые занятия? Или это только частных тренеров в фитнес-клубах искать?
>На их сайте
Я не та тян, а о каких сайтах речь? В смысле я не понимаю как запрос составить - подготовка к ГТО?
У меня сейчас есть задача - научиться плавать, вот интересно, где-то в госучреждениях есть такие индивидуальные или групповые занятия? Или это только частных тренеров в фитнес-клубах искать?
Я слышала что это мужчинам нужно 7 часов и исследования на них проводились, а женщинам 9-10 надо. Но за достоверность инфы не знаю
>>86758
Ну это будет не бесплатно сто проц. Просто я удивилась разнице в цене, наверно, частично гос. бюджетом покрывается.
Щас найду скину.
Ну это будет не бесплатно сто проц. Просто я удивилась разнице в цене, наверно, частично гос. бюджетом покрывается.
Щас найду скину.
>>86726
Если ты совсем хилая, то начни с домашней зарядки, можно брать упражнения из ЛФК, они лайтовые и безопасные. Дальше можно пойти на аква-аэробику с бабушками, там обычно лампово. Еще для начинающих норм вариант йога и пилатес. Последний как раз с осанкой хорошо работает.
Если у тебя так себе с дисциплиной и ты плохо втягиваешься, лучше выбрать занятия вне дома с тренером.
Если ты совсем хилая, то начни с домашней зарядки, можно брать упражнения из ЛФК, они лайтовые и безопасные. Дальше можно пойти на аква-аэробику с бабушками, там обычно лампово. Еще для начинающих норм вариант йога и пилатес. Последний как раз с осанкой хорошо работает.
Если у тебя так себе с дисциплиной и ты плохо втягиваешься, лучше выбрать занятия вне дома с тренером.
>>86759
Ну а им как не пить? Я понимаю там не жрать или не смотреть рилсы. Но вода база же. Проще проснуться и поссать.
Ну а им как не пить? Я понимаю там не жрать или не смотреть рилсы. Но вода база же. Проще проснуться и поссать.
>>86769
Спасибо, сис, посмотрю что есть.
По плаванию, конечно, не бесплатно. Просто частные уроки очень дорогие, я подумала может в таких местах есть какие-то более дешевые варианты.
Спасибо, сис, посмотрю что есть.
По плаванию, конечно, не бесплатно. Просто частные уроки очень дорогие, я подумала может в таких местах есть какие-то более дешевые варианты.
>>86745
Спасибо, интересная инфа. Но сейчас только домашнее рассматриваю.
>>86746
Ты о чем?
>>86763
Пилатес делаю иногда, надо конечно порегулярней внедрить, чтоб эффект заметить. Расслабляет кайфово, когда просыпаюсь уставшая с тяжелой головой.
Хочется послушать про домашние занятия по видео, желательно с реками конкретных каналов. Может кто-то вкатывался в похожей ситуации.
Спасибо, интересная инфа. Но сейчас только домашнее рассматриваю.
>>86746
Ты о чем?
>>86763
Пилатес делаю иногда, надо конечно порегулярней внедрить, чтоб эффект заметить. Расслабляет кайфово, когда просыпаюсь уставшая с тяжелой головой.
Хочется послушать про домашние занятия по видео, желательно с реками конкретных каналов. Может кто-то вкатывался в похожей ситуации.
>>86760
Это индивидуальная штука, кому сколько спать, чтобы чувствовать себя ок. Вроде на этом сейчас сошлись. Хотя может в среднем если брать, то у женщин и больше.
Это индивидуальная штука, кому сколько спать, чтобы чувствовать себя ок. Вроде на этом сейчас сошлись. Хотя может в среднем если брать, то у женщин и больше.
>>86781
Уже советовала в похудаче фитнесс-марафон Юли Богдан с ют. Там 3 мес. вроде бы. Тренировки по полчаса.
Они немного скучные, но каждую неделю разные, и нулевым подойдут. Между подходами 30 сек. отдыха она дает, но если не получается 20 раз отжаться с колен, условно, то просто отдыхаешь сколько тебе надо и дожимаешь 20.
Первые несколько недель только силовые упражнения 6 раз в неделю, но можешь делать и три раза. Результат очень заметен будет, уже через неделю видно, насколько стало легче делать те же упражнения. Потом она советует кардио подключать.
Уже советовала в похудаче фитнесс-марафон Юли Богдан с ют. Там 3 мес. вроде бы. Тренировки по полчаса.
Они немного скучные, но каждую неделю разные, и нулевым подойдут. Между подходами 30 сек. отдыха она дает, но если не получается 20 раз отжаться с колен, условно, то просто отдыхаешь сколько тебе надо и дожимаешь 20.
Первые несколько недель только силовые упражнения 6 раз в неделю, но можешь делать и три раза. Результат очень заметен будет, уже через неделю видно, насколько стало легче делать те же упражнения. Потом она советует кардио подключать.
>>86772
Просто сидишь терпишь. Я так делаю, хотя водохлебка, как ты
Просто сидишь терпишь. Я так делаю, хотя водохлебка, как ты
>>86798
Пожалуйста. Правда она не освящает вопросы техники, поэтому их лучше отдельно чекать в других местах про приседания и т.п.
Пожалуйста. Правда она не освящает вопросы техники, поэтому их лучше отдельно чекать в других местах про приседания и т.п.
>>86808 (Del)
Турникошиз из физача, ты опять выходишь на связь?
Турникошиз из физача, ты опять выходишь на связь?
>>86751
За три часа до сна не ем (ощутимо хуже засыпаю, плюс с утра дикий голод), не пью любую жидкость (заодно не отекаю), в идеале гуляю перед сном, но, думаю, тут можно подключить любую физическую активность по душе, если на работе не упахиваешься за день. Но, на мой взгляд, главное — убрать все свистелки-перделки: уведомления, видосики, игоры и прочее. Раньше могла до двух-трёх часов ночи залипать в это говно. Могу разве что позволить себе перед сном фильм или книгу: бывает такая хуета, что волей-неволей дрыхнуть начнёшь от скуки. Ну и классно включить гирлянду, зажечь свечи, впустить немного свежего воздуха в комнату... так лампово сразу, располагает к расслаблению. с: Кстати, про трекер выше годный совет, тоже использую — жоска замотивирована собирать каждый день клевер здоровья. В общем, сплю охуенно уже который год, самый поздний отход ко сну в 12.
Удачи, сиса!
За три часа до сна не ем (ощутимо хуже засыпаю, плюс с утра дикий голод), не пью любую жидкость (заодно не отекаю), в идеале гуляю перед сном, но, думаю, тут можно подключить любую физическую активность по душе, если на работе не упахиваешься за день. Но, на мой взгляд, главное — убрать все свистелки-перделки: уведомления, видосики, игоры и прочее. Раньше могла до двух-трёх часов ночи залипать в это говно. Могу разве что позволить себе перед сном фильм или книгу: бывает такая хуета, что волей-неволей дрыхнуть начнёшь от скуки. Ну и классно включить гирлянду, зажечь свечи, впустить немного свежего воздуха в комнату... так лампово сразу, располагает к расслаблению. с: Кстати, про трекер выше годный совет, тоже использую — жоска замотивирована собирать каждый день клевер здоровья. В общем, сплю охуенно уже который год, самый поздний отход ко сну в 12.
Удачи, сиса!
167 Кб, 721x837ИТТ:
61 Кб, 736x736Как бросить пить энергетические напитки?
Выпиваю банку в день, не больше, пыталась много раз просто ВЗЯТЬ И ПЕРЕСТАТЬ пить это дерьмо, через пару недель всё равно шла в магазин за баночкой.
Я не страдаю бессоницей, сплю хорошо всегда, то есть у меня нет нужды получении бодрости от напитка. Просто привычка выпивать банку каждый день.
Понимаю, что это рано или поздно аукнется если не на сердце, то на желудке, а также проблемы с эмалью возрикнут из-за лимонной кислоты, потому это дело надо бросать.
Может, кто из вас тоже страдал подобной херней, чем-то заменяли напитки, возможно?
Выпиваю банку в день, не больше, пыталась много раз просто ВЗЯТЬ И ПЕРЕСТАТЬ пить это дерьмо, через пару недель всё равно шла в магазин за баночкой.
Я не страдаю бессоницей, сплю хорошо всегда, то есть у меня нет нужды получении бодрости от напитка. Просто привычка выпивать банку каждый день.
Понимаю, что это рано или поздно аукнется если не на сердце, то на желудке, а также проблемы с эмалью возрикнут из-за лимонной кислоты, потому это дело надо бросать.
Может, кто из вас тоже страдал подобной херней, чем-то заменяли напитки, возможно?
>>87567
Замени на другой напиток.
Замени на другой напиток.
>>87571
Сладкие, но без приторности, как в обычной газировке бывает, вкусов огромное количество на любой выбор, из-за чего тоже тяга всегда попробовать очередной новый вкус, когда вижу в магазине.
Чем заменить, не знаю: пью чай, соки, всё равно не то. Кофе при этом я вообще не люблю и не пью совсем.
Лимонады и газировка - это как шило на мыло, разве что в них уже нет конского кол-ва таурина и витамина B
Сладкие, но без приторности, как в обычной газировке бывает, вкусов огромное количество на любой выбор, из-за чего тоже тяга всегда попробовать очередной новый вкус, когда вижу в магазине.
Чем заменить, не знаю: пью чай, соки, всё равно не то. Кофе при этом я вообще не люблю и не пью совсем.
Лимонады и газировка - это как шило на мыло, разве что в них уже нет конского кол-ва таурина и витамина B
>>87567
Мне иногда кажется, что там в составе че-то есть, что вызывает привыкание, потому что у очень многих наркош зависимость от энергосов.
Вообще тебе надо понять, что тебе в них нравится, в какой момент тебе хочется выпить именно энергетика, и попробовать, отталкиваясь от этого, заменить.
У меня было такое, что от усталости хотелось колы, но когда спадает напряг в виде дедлайнов и проч, она мне не нужна, и дольше пары-тройки дней я на ней не сидела, поэтому сложно сказать.
Мне иногда кажется, что там в составе че-то есть, что вызывает привыкание, потому что у очень многих наркош зависимость от энергосов.
Вообще тебе надо понять, что тебе в них нравится, в какой момент тебе хочется выпить именно энергетика, и попробовать, отталкиваясь от этого, заменить.
У меня было такое, что от усталости хотелось колы, но когда спадает напряг в виде дедлайнов и проч, она мне не нужна, и дольше пары-тройки дней я на ней не сидела, поэтому сложно сказать.
>>87585
А готовить любишь? Есть блендер? Очень много напитков можно делать дома и холодных, и горячих. Из замороженных фруктов разные смузи, домашний лимонад, с мятой, базиликом, сиропами. И сладость можно контролировать.
Это очень вкусно, но минут 15 надо выделать на приготовление.
А готовить любишь? Есть блендер? Очень много напитков можно делать дома и холодных, и горячих. Из замороженных фруктов разные смузи, домашний лимонад, с мятой, базиликом, сиропами. И сладость можно контролировать.
Это очень вкусно, но минут 15 надо выделать на приготовление.
Я какое-то время ложкой давила лимон с сахаром в кружке и заливала кипятком. Ну и чай с лимоном и сахаром пила. Еще в теплой воде разбавляла ложку меда. Почему-то не хочу покупать блендер, хотя почти уверена, что мне бы зашло делать напитки в блендере. Но мне не хочется слишком много думать о еде. Для меня ничем невозможно заменить колу и прочие газировки. Всмысле у меня не было такого, чтобы меня что-то радовала так же как кола, никакие напитки. С вредной едой тоже. Хз, может так только у меня, но я ограничиваю себя просто, я не нашла замену. Не научилась достаточно хорошо готовить, поэтому ем невкусную (по сравнению с фастфудом и чипсами) еду и напитки, но нормальную. Сейчас получается, что я выпиваю утром кружку чая или кофе без сахара, а далее в течении дня пью только воду. Когда мало сахара мне мерзко, поэтому наверно не добавляю сахар. Редко беру газировку. Может быть несколько раз в год. Раньше пила ее каждый день + шоколадки и чипсы. У меня болели зубы, было мерзко от ощущения что я обжираюсь без надобности, а просто из-за радости которую дает сахар и хрустящая еда.
>>87588
Готовить не особо люблю, но готовлю, не ленюсь.
Блендера нет, но сама идея с самодельными напитками очень неплохая, меня угощали домашними лимонадами, и они вправду классные
Готовить не особо люблю, но готовлю, не ленюсь.
Блендера нет, но сама идея с самодельными напитками очень неплохая, меня угощали домашними лимонадами, и они вправду классные
>>87567
Попробуй отказаться от сахара и в принципе от сладкого, потом энергетики покажутся невыносимо приторными.
Попробуй отказаться от сахара и в принципе от сладкого, потом энергетики покажутся невыносимо приторными.
>>87626
Через трубочку, чтобы эмаль не портить, полагаю
Через трубочку, чтобы эмаль не портить, полагаю
396 Кб, 1878x1994Хуйня какая-то на картинке, если честно.
10 часов без кофеина это очень много, по моим ощущениям даже крепкий кофе даёт бодрости на 4-5 часов максимум. А если там какой-то лёгкий раф или латте, то от него вообще мало разницы. Я иногда вообще кофе за ужином пью и нормально засыпаю. С едой и алкоголем тоже зависит от количества. Понятное дело, что если обожрешься и уснёшь, то на утро будет хреново сон и на утро тяжесть в животе. Но небольшой перекус никак на сон не повлияет. То что нельзя пить воду перед сном это вообще бред. Воду пить можно и нужно сколько хочешь.
10 часов без кофеина это очень много, по моим ощущениям даже крепкий кофе даёт бодрости на 4-5 часов максимум. А если там какой-то лёгкий раф или латте, то от него вообще мало разницы. Я иногда вообще кофе за ужином пью и нормально засыпаю. С едой и алкоголем тоже зависит от количества. Понятное дело, что если обожрешься и уснёшь, то на утро будет хреново сон и на утро тяжесть в животе. Но небольшой перекус никак на сон не повлияет. То что нельзя пить воду перед сном это вообще бред. Воду пить можно и нужно сколько хочешь.
>>87663
Это для тех, у кого проблемы со сном или поверхностный сон.
Понятно, что есть люди, которые на ночь пьют кофеин (кофеин есть в чае, при чем тут блять твои рафы и латте?) и им норм, и те, кому реально уже во второй половине дня нельзя пить ничего с кофеином.
Я щас как раз тестирую это. У меня есть трекер сна, через неделю покажу, что получилось по времени засыпания.
Это для тех, у кого проблемы со сном или поверхностный сон.
Понятно, что есть люди, которые на ночь пьют кофеин (кофеин есть в чае, при чем тут блять твои рафы и латте?) и им норм, и те, кому реально уже во второй половине дня нельзя пить ничего с кофеином.
Я щас как раз тестирую это. У меня есть трекер сна, через неделю покажу, что получилось по времени засыпания.
>>87663
Хз, я если в 5 вчера выпью хоть латте , потом до полуночи барагозить буду
Хз, я если в 5 вчера выпью хоть латте , потом до полуночи барагозить буду
>>87719
При варикозе скорее вредно.
Но я все равно дома на стуле всегда сижу по-турецки, не могу отвыкнуть.
При варикозе скорее вредно.
Но я все равно дома на стуле всегда сижу по-турецки, не могу отвыкнуть.
Кстати, фан факт, у меня ряльно вообще не болит спина, и я не понимаю тех, у кого болит, хотя я компуктерный червь 30+.
>>87727
Я сру, поставив ноги на кошачий лоток. Прочитала, что так для жопы полезно, что -то про запирательную мышцу
Я сру, поставив ноги на кошачий лоток. Прочитала, что так для жопы полезно, что -то про запирательную мышцу
>>87738
А кто его ставит?
В сосничестве вроде был в период скачков роста, но это дефолт тема же, и он же излечимый у детей. Помню, что ходила на массажи и лфк.
Во взрослом возрасте только шейно-воротниковой зоны делала мрт, ничего не было в заключении кроме начальных признаков остеохондроза.
А кто его ставит?
В сосничестве вроде был в период скачков роста, но это дефолт тема же, и он же излечимый у детей. Помню, что ходила на массажи и лфк.
Во взрослом возрасте только шейно-воротниковой зоны делала мрт, ничего не было в заключении кроме начальных признаков остеохондроза.
>>87753
Ну самой это пиздецовый какой-то сколиоз уже.
Я помню, что даже хирургам надо доп. исследование типа мрт, чтобы сказать, что сколиоз есть, а я у хирургов не бываю.
Ну самой это пиздецовый какой-то сколиоз уже.
Я помню, что даже хирургам надо доп. исследование типа мрт, чтобы сказать, что сколиоз есть, а я у хирургов не бываю.
>>87755
Точнее хирург-ортопед или что-то такое вроде.
Точнее хирург-ортопед или что-то такое вроде.
1,2 Мб, 736x833Как уйти с двача если нет друзей и не с кем вообще поговорить совсем? При этом я не шизодика прям и мне нравится какой-то коннект с людьми. Одна я могу спокойно быть после какого-то интенсивного контакта с людьми, что устаешь и хочется только одной быть и соло делами заниматься. А сейчас я всё время на двач въебываю и не могу чем-то другим заниматься и тупею, читаю все это дерьмо которое мне даже не интересно, лишь бы с людьми.
Как вообще лучше уходить с него, надо говорить об этом или лучше не говорить? Чисто психологически. Ну не обязательно насовсем, а хотя бы на месяц.
Как вообще лучше уходить с него, надо говорить об этом или лучше не говорить? Чисто психологически. Ну не обязательно насовсем, а хотя бы на месяц.
И еще, как найти какие-то интересы? Мне ничего не интересно. В тематиках никаких не сижу. Ничего не смотрю на ютубе. А хотелось бы что-нибудь интересное...
>>87853
Сообразить модель нахождения людей близких по духу. Сначала честно отвечаешь себе на вопросы кто тебе нужен. Затем определяешь где такие водятся. Потом сама становишься такой, с кем бы хотела потусить и после начинаешь вливаться в тусы, расширяя свой фаннел
Сообразить модель нахождения людей близких по духу. Сначала честно отвечаешь себе на вопросы кто тебе нужен. Затем определяешь где такие водятся. Потом сама становишься такой, с кем бы хотела потусить и после начинаешь вливаться в тусы, расширяя свой фаннел
>>87853
Попроси в /д чтобы тебе бан выдали.
Попроси в /д чтобы тебе бан выдали.
>>87865
На депру проверься.
На депру проверься.
>>87853
Найди сообщества где рандомы могут общаться, типа психологической группы поддержки.
Найди сообщества где рандомы могут общаться, типа психологической группы поддержки.
>>87789
Классный лайфхак
Классный лайфхак
>>87853
Я ставила трекер от плохих привычек и если сорвалась донатила в благотворительные фонды. На пару месяцев хватило, потом хер забила.
Я ставила трекер от плохих привычек и если сорвалась донатила в благотворительные фонды. На пару месяцев хватило, потом хер забила.
>>87883
Лол, ну факты.
Лол, ну факты.
>>87853
Смотри. Двач можно и блокнуть на неделю в качестве эксперимента, только скорее всего ты найдешь другой способ прокрастинации.
Я на двач забивала только в те периоды, когда у меня была реально интересная насыщенная жизнь.
Смотри. Двач можно и блокнуть на неделю в качестве эксперимента, только скорее всего ты найдешь другой способ прокрастинации.
Я на двач забивала только в те периоды, когда у меня была реально интересная насыщенная жизнь.
>>87867
Можно поподробнее это расписать, разжевать, если не сложно?
Можно поподробнее это расписать, разжевать, если не сложно?
>>87853
Понимаю, то же самое. Целыми днями могу сидеть - вот сегодня весь выходной на это потратила. Читала треды, постоянно ждала вдруг мне ответят. Чувство проебанного времени, усиление чувства одиночества.
У меня прямо зависимость какая-то. Не могу просто взять и не заходить.
Понимаю, то же самое. Целыми днями могу сидеть - вот сегодня весь выходной на это потратила. Читала треды, постоянно ждала вдруг мне ответят. Чувство проебанного времени, усиление чувства одиночества.
У меня прямо зависимость какая-то. Не могу просто взять и не заходить.
708 Кб, 720x540>>89203
Отвечаю тебе!
Отвечаю тебе!
Сисы, куда обращаться по поводу болей в спине, раньше шея болела, шея прошла, теперь поясница болит. Не могу сидеть нормально, приходится позу подбирать. Даже копчик больно трогать, не знаю что за хрень
>>89817
Сначала к терапевту. В частную клинику или гос. зависит от того, чего у тебя больше — свободных деняк или свободного времени.
Терапевт тебя посмотрит, даст направление к врачу более узкой специализации, возможно, ортопеду или неврологу. Сложно сказать к какому.
Сначала к терапевту. В частную клинику или гос. зависит от того, чего у тебя больше — свободных деняк или свободного времени.
Терапевт тебя посмотрит, даст направление к врачу более узкой специализации, возможно, ортопеду или неврологу. Сложно сказать к какому.
>>89817
к неврологу
к неврологу
>>89817
Сделай МРТ нижнего отдела позвоночника, стоит в районе 5к. Там зачастую сидит врач и делает расшифровку, но лучше этот момент по телефону уточнить. Он тебе сразу расскажет про твои протрузии и грыжи.
Со снимком - к неврологу. Но с высокой долей вероятности, если там не совсем пиздец, тебе скажут - пуксреньк, лфк, плавание, перерывы в сидении за компом.
Но я бы сходила все-таки к неврологу, на всякий все равно, но не в умиральные ямы в поликлинику, а к нормальному. Чисто чтоб пиздец не проебать.
Если пойдешь в поликлинику как есть, тебя максимум отправят на рентген, который показывает целое нихуя, скажут ну у вас остеохондроз (это ставят всем), пук-среньк, лфк. То есть это бесполезная трата времени и не рекомендую так делать. Если что-то серьезное, проебешь болячку и потом охуеешь.
А лфк - норма тема, как и бассейн, и тренировка мышц. Но нужно сначала понять, какого уровня проблема, а потом уже принимать меры в зависимости от этого.
Сделай МРТ нижнего отдела позвоночника, стоит в районе 5к. Там зачастую сидит врач и делает расшифровку, но лучше этот момент по телефону уточнить. Он тебе сразу расскажет про твои протрузии и грыжи.
Со снимком - к неврологу. Но с высокой долей вероятности, если там не совсем пиздец, тебе скажут - пуксреньк, лфк, плавание, перерывы в сидении за компом.
Но я бы сходила все-таки к неврологу, на всякий все равно, но не в умиральные ямы в поликлинику, а к нормальному. Чисто чтоб пиздец не проебать.
Если пойдешь в поликлинику как есть, тебя максимум отправят на рентген, который показывает целое нихуя, скажут ну у вас остеохондроз (это ставят всем), пук-среньк, лфк. То есть это бесполезная трата времени и не рекомендую так делать. Если что-то серьезное, проебешь болячку и потом охуеешь.
А лфк - норма тема, как и бассейн, и тренировка мышц. Но нужно сначала понять, какого уровня проблема, а потом уже принимать меры в зависимости от этого.
>>89914
Теоретикесса, ты?
С такими жалобами любой нормальный невролог тебя пошлет на МРТ сразу же.
А в поликлинике не пошлет, потому что на гос МРТ очередь ебанутая в большинстве регионов. А за честную подсказку пациенту, что тут имеет смысл потратить свои деньги, врачу может прилететь жалоба, поэтому они даже при желании такого не говорят.
Теоретикесса, ты?
С такими жалобами любой нормальный невролог тебя пошлет на МРТ сразу же.
А в поликлинике не пошлет, потому что на гос МРТ очередь ебанутая в большинстве регионов. А за честную подсказку пациенту, что тут имеет смысл потратить свои деньги, врачу может прилететь жалоба, поэтому они даже при желании такого не говорят.
>>89911
Именно нижнего отдела позвоночника? Пояснично-крестцовый отдел в туда же входит для проверки?
Именно нижнего отдела позвоночника? Пояснично-крестцовый отдел в туда же входит для проверки?
>>90076
Не слушай ее. Направление на мрт лучше пусть врач назначит. Это недешевое исследование.
Не слушай ее. Направление на мрт лучше пусть врач назначит. Это недешевое исследование.
>>90084
Да это пофиг, главное здоровье.
Просто у меня направления на МРТ через год дадут только, я уже умру к этому времени
Да это пофиг, главное здоровье.
Просто у меня направления на МРТ через год дадут только, я уже умру к этому времени
>>90090
В смысле через год? Я не говорю делать бесплатно, я говорю делать МРТ в соответствии с тем, как сформулирует врач — что посмотреть, какой диагноз предварительный, чтобы тебе сразу рентгенолог все расписал.
В смысле через год? Я не говорю делать бесплатно, я говорю делать МРТ в соответствии с тем, как сформулирует врач — что посмотреть, какой диагноз предварительный, чтобы тебе сразу рентгенолог все расписал.
>>90104
Я как раз не примерно почувствовала, а имела точно такие же симптомы и ходила с ними сначала в поликлинику, а потом к нормальному неврологу.
Это четыре год назад было. Сейчас капчую после экстренной нейрохирургической операции, так что попизди мне тут.
Откуда взялись несколько зон, если у нее боли в конкретной зоне и ее надо проверять.
Я как раз не примерно почувствовала, а имела точно такие же симптомы и ходила с ними сначала в поликлинику, а потом к нормальному неврологу.
Это четыре год назад было. Сейчас капчую после экстренной нейрохирургической операции, так что попизди мне тут.
>Если несколько зон делать, там сильно больше суммы.
Откуда взялись несколько зон, если у нее боли в конкретной зоне и ее надо проверять.
>>90105
Ты теоретик, врач там ничего не формулирует. Он просто направит на МРТ того отдела позвоночника, который болит.
Ты вообще была на МРТ?
Там ничего не смотрят отдельно, тупо лежишь в трубе и все. Максимум могут сделать мрт с контрастом или кт, но дополнительно и потом, если там будет что-то сложное.
По дефолту с болями всех отправляют на мрт.
А смысл сделать его сразу в том, чтобы не платить врачу за два приема или не ждать хуй пойми сколько, если пойдешь бесплатно в поликлинику.
>делать МРТ в соответствии с тем, как сформулирует врач
Ты теоретик, врач там ничего не формулирует. Он просто направит на МРТ того отдела позвоночника, который болит.
Ты вообще была на МРТ?
Там ничего не смотрят отдельно, тупо лежишь в трубе и все. Максимум могут сделать мрт с контрастом или кт, но дополнительно и потом, если там будет что-то сложное.
По дефолту с болями всех отправляют на мрт.
А смысл сделать его сразу в том, чтобы не платить врачу за два приема или не ждать хуй пойми сколько, если пойдешь бесплатно в поликлинику.
>>90127
Она пишет, что у нее боль сначала была в области шеи, потом в поясничном отделе.
Не нужно быть даже медиком, чтобы понимать, что причины таких болей от случая к случаю разные.
Ты мракобесием занимаешься сейчас, когда выдаешь перлы в духе "у меня болела поясница, у нее тоже болит поясница, значит у нее та же проблема, что и у меня".
Она пишет, что у нее боль сначала была в области шеи, потом в поясничном отделе.
Не нужно быть даже медиком, чтобы понимать, что причины таких болей от случая к случаю разные.
Ты мракобесием занимаешься сейчас, когда выдаешь перлы в духе "у меня болела поясница, у нее тоже болит поясница, значит у нее та же проблема, что и у меня".
>>90133
Врач ставит предварительный диагноз, собирая анамнез. У хорошего врача в арсенале достаточно знаний и опыта, чтобы видеть не очевидные симптомы еще до аппаратной диагностики.
Ренгтенолог, в соответствии с этим предварительным диагнозом, знает, на что ему обратить особое внимание при чтении снимков.
Читать снимки — это отдельное искусство. Кто еще тут теоретик.
Врач ставит предварительный диагноз, собирая анамнез. У хорошего врача в арсенале достаточно знаний и опыта, чтобы видеть не очевидные симптомы еще до аппаратной диагностики.
Ренгтенолог, в соответствии с этим предварительным диагнозом, знает, на что ему обратить особое внимание при чтении снимков.
Читать снимки — это отдельное искусство. Кто еще тут теоретик.
>>90135
Как и у большинства людей сейчас. Шею тоже не мешало бы проверить, но как я поняла проблема конкретно сейчас в пояснице.
>>90137
И к чему ты это написала? Я что говорила, полагаться на то, что скажет рентгенолог? Это просто бонус, что сразу скажут и можно себя морально подготовить. Идти к неврологу в любом случае. А невролог без МРТ никакой конкретики не скажет. И на снимок пошлет дефолтной рекомендацией, тоже нихуя там не расписывая для рентгенолога, просто проверить определенный отдел.
>боль сначала была в области шеи, потом в поясничном отделе.
Как и у большинства людей сейчас. Шею тоже не мешало бы проверить, но как я поняла проблема конкретно сейчас в пояснице.
>>90137
>Ренгтенолог, в соответствии с этим предварительным диагнозом, знает, на что ему обратить особое внимание при чтении снимков.
>Читать снимки — это отдельное искусство. Кто еще тут теоретик.
И к чему ты это написала? Я что говорила, полагаться на то, что скажет рентгенолог? Это просто бонус, что сразу скажут и можно себя морально подготовить. Идти к неврологу в любом случае. А невролог без МРТ никакой конкретики не скажет. И на снимок пошлет дефолтной рекомендацией, тоже нихуя там не расписывая для рентгенолога, просто проверить определенный отдел.
>>90157
У меня раньше не шея прям болела, а воротниковая зона.
Посмотрим вообщем, если у себя в поликлинике не смогу записаться к бесплатному неврологу, то и пытаться не буду, сразу полечу на МРТ позвоночника и уже к платному неврологу потом пойду с результатами
У меня раньше не шея прям болела, а воротниковая зона.
Посмотрим вообщем, если у себя в поликлинике не смогу записаться к бесплатному неврологу, то и пытаться не буду, сразу полечу на МРТ позвоночника и уже к платному неврологу потом пойду с результатами
>>90005
Когда пошлёт тогда и пойдёшь
Когда пошлёт тогда и пойдёшь
>>90092
Что будет с этой неженкой когда подойдёт возраст колоносеопии и мамографии
>неприятное исследование
>лежать в трубе
Что будет с этой неженкой когда подойдёт возраст колоносеопии и мамографии
>>90194
Какая же ты агрошиза. Я дала совет, как оптимизировать время, чего тебя вообще порвало на пол-треда?
Какая же ты агрошиза. Я дала совет, как оптимизировать время, чего тебя вообще порвало на пол-треда?
>>90208
Жопу свою оптимизируй
Жопу свою оптимизируй
>>90208
Прорвало скорее твою плотину вредных советов.
Прорвало скорее твою плотину вредных советов.
>>89817
Хоть какой то физухой занимаешься? У меня спина болела пиздец адово, всё прошло как стала спину качать.
Хоть какой то физухой занимаешься? У меня спина болела пиздец адово, всё прошло как стала спину качать.
>>90213
Йогой занимаюсь с недавнего времени, надеюсь не из-за этого поясница начала болеть, лол
Йогой занимаюсь с недавнего времени, надеюсь не из-за этого поясница начала болеть, лол
>>90215
За что купила за то и продаю, у меня как то так спина болела слева насквозь что я обосралась что у меня сердечный приступ и вызвала скоруху, но никто мне блять не сказал что можно всего лишь раз в неделю покачаться в легыч и всё пройдет. Так что несу эту инфу в массы, как распорядитесь ею на ваше усмотрение.
За что купила за то и продаю, у меня как то так спина болела слева насквозь что я обосралась что у меня сердечный приступ и вызвала скоруху, но никто мне блять не сказал что можно всего лишь раз в неделю покачаться в легыч и всё пройдет. Так что несу эту инфу в массы, как распорядитесь ею на ваше усмотрение.
>>90486
Вот эти штуки в основном, просто повисеть мне не помогло.
Вот эти штуки в основном, просто повисеть мне не помогло.
>>90215
С обострением не стоит ничего качать, может прокнуть, а может отправить в больничку. А так, основное лечение большинства болей в спине - по факту физуха.
Ну то есть с протрузиями, грыжами, остеохондрозом чаще всего врач отправит на лфх, плавание, в качалку. Только интенсивность процедур будет различаться в зависимости от состояния.
Но прям в острой фазе почти ничего делать нельзя, сначала боль снимают. Ну и перед походом на спортик надо понимать, что со спиной, чтобы не наебнуть ее ненароком.
С обострением не стоит ничего качать, может прокнуть, а может отправить в больничку. А так, основное лечение большинства болей в спине - по факту физуха.
Ну то есть с протрузиями, грыжами, остеохондрозом чаще всего врач отправит на лфх, плавание, в качалку. Только интенсивность процедур будет различаться в зависимости от состояния.
Но прям в острой фазе почти ничего делать нельзя, сначала боль снимают. Ну и перед походом на спортик надо понимать, что со спиной, чтобы не наебнуть ее ненароком.
451 Кб, 520x338Кто-то занимается пробежками? Расскажите пожалуйста подробнее немного о том что нужно приобрести обязательно ну и вообще какие-то советы, свой личный опыт.. Я полная нубяра в беге и вообще в спорте. Целью просто является какое-то движение, чтобы кортизольчик сжигать, а также проводить время с собой наедине с природой.
>>90888
Нолайферша, найди друзей
Нолайферша, найди друзей
>>90926
Я кортизол сжигаю приседами и джампинг джеком. Бег стирает суставы, не хочется
Я кортизол сжигаю приседами и джампинг джеком. Бег стирает суставы, не хочется
>>90926
Тогда бег не для тебя. Занимайся ходьбой час-полтора. Это полностью удовлетворит твои потребности. Подбери кроссовки с хорошей амортизацией или просто кроссовки для трекинга.
Тогда бег не для тебя. Занимайся ходьбой час-полтора. Это полностью удовлетворит твои потребности. Подбери кроссовки с хорошей амортизацией или просто кроссовки для трекинга.
>>90926
Занималась в специализации легкоатлетической в унике. Умею оч технично бегать, но завязала из-за варикоза.
Если есть предрасположенность (смотри по родственникам возрастным женского пола) и хочешь выбрать кардио, то плавание или ходьбу лучше уж тогда.
Перед бегом нужно обязательно разминаться + выполнять спецбеговые упражнения (гуглятся изи).
https://youtu.be/R34ioijbeXU?si=n4NmTKSsAaAcW4J9
Чтобы правильно бегать, может понадобится развить определенные группы мышц, тогда уже придется подключать силовые.
Важно правильно касаться поверхности ступней — при правильной технике пятка вообще не касается земли. Если появляется боль в коленных суставах после бега, значит очень вероятно техника нарушена.
В интернете будут писать "ряя бегайте как хотите", но это пиздеж.
Из снаряжения кроссы асикс именно для бега, только смотри, чтобы не паль была. Для фитнеса дефолт кроссовки не советую, но для начала в принципе сойдут. Одежда уже как тебе удобно. У бегунов это стандартно леггинсы + шорты, топ спортивный + куртка или футболка.
Занималась в специализации легкоатлетической в унике. Умею оч технично бегать, но завязала из-за варикоза.
Если есть предрасположенность (смотри по родственникам возрастным женского пола) и хочешь выбрать кардио, то плавание или ходьбу лучше уж тогда.
Перед бегом нужно обязательно разминаться + выполнять спецбеговые упражнения (гуглятся изи).
https://youtu.be/R34ioijbeXU?si=n4NmTKSsAaAcW4J9
Чтобы правильно бегать, может понадобится развить определенные группы мышц, тогда уже придется подключать силовые.
Важно правильно касаться поверхности ступней — при правильной технике пятка вообще не касается земли. Если появляется боль в коленных суставах после бега, значит очень вероятно техника нарушена.
В интернете будут писать "ряя бегайте как хотите", но это пиздеж.
Из снаряжения кроссы асикс именно для бега, только смотри, чтобы не паль была. Для фитнеса дефолт кроссовки не советую, но для начала в принципе сойдут. Одежда уже как тебе удобно. У бегунов это стандартно леггинсы + шорты, топ спортивный + куртка или футболка.
>>91433
Ну думаю лучше в зал схожу спину покачать тогда
Ну думаю лучше в зал схожу спину покачать тогда
>>91712
Пожалуйста.
Забыла сказать, по плитке не бегай только… вдруг у вас в парках плитка лежит. А то у меня дохуя на районе таких умников, смотреть больно.
Пожалуйста.
Забыла сказать, по плитке не бегай только… вдруг у вас в парках плитка лежит. А то у меня дохуя на районе таких умников, смотреть больно.
>>90217
Бля, а мне все врачи именно йогу рекомендовали, типа обязательно если сидячая работа, чтобы спина не болела. Бля, че делать-то тогда, не хочу в зал ходить, спину качать.
Бля, а мне все врачи именно йогу рекомендовали, типа обязательно если сидячая работа, чтобы спина не болела. Бля, че делать-то тогда, не хочу в зал ходить, спину качать.
998 Кб, 719x673>>94671
Делай дома упражнения, они реально помогают, при чем очень быстро, ну не день, а может неделю-две, по крайней мере у меня так. Я делаю вот это в основном потому что мне лень кучу разных делать https://youtu.be/6WC-RScdfOI?t=599 можно с утяжелителями типа бутылок с водой. Ну и можно придумывать свои движения, главное напрягать именно мышцы спины, а не рук или чето еще там. Если у тебя лордоз смотри чтобы мышцы поясницы не напрягались. То есть намеренно конкретные мышцы, чтобы твое сознание будто в них было, и только за счет них поднимать и двигать руками.
Если кто-то посоветует годных еще упражнений для спины и поясницы было бы неплохо.
Делай дома упражнения, они реально помогают, при чем очень быстро, ну не день, а может неделю-две, по крайней мере у меня так. Я делаю вот это в основном потому что мне лень кучу разных делать https://youtu.be/6WC-RScdfOI?t=599 можно с утяжелителями типа бутылок с водой. Ну и можно придумывать свои движения, главное напрягать именно мышцы спины, а не рук или чето еще там. Если у тебя лордоз смотри чтобы мышцы поясницы не напрягались. То есть намеренно конкретные мышцы, чтобы твое сознание будто в них было, и только за счет них поднимать и двигать руками.
Если кто-то посоветует годных еще упражнений для спины и поясницы было бы неплохо.
>>86818
Я не он, но в чем минусы турника? Мне батя захуярил дома турник, регулярно подтягиваюсь, просто болтаюсь на нём, спине заебись.
Я не он, но в чем минусы турника? Мне батя захуярил дома турник, регулярно подтягиваюсь, просто болтаюсь на нём, спине заебись.
>>94720
Я бы тоже хотела, мой отец на даче себе турник на балках под крышей сделал, говорит иди поболтайся, но мне некомфортно по стремянке залезать и висеть высоко
Я бы тоже хотела, мой отец на даче себе турник на балках под крышей сделал, говорит иди поболтайся, но мне некомфортно по стремянке залезать и висеть высоко
>>95897
сочувствую, удачи сис. расскажешь потом что у тебя. вылечат и пройдет... мб это грыжа
сочувствую, удачи сис. расскажешь потом что у тебя. вылечат и пройдет... мб это грыжа
>>95897
Удачи тебе
Удачи тебе
263 Кб, 703x1000>>86479 (OP)
Кто-нибудь пробовал есть псиллиум как источник клетчатки? Спустя неделю ничего не изменилось, разве что он вкусный и приятный (если любишь вкусы отрубей)
Кто-нибудь пробовал есть псиллиум как источник клетчатки? Спустя неделю ничего не изменилось, разве что он вкусный и приятный (если любишь вкусы отрубей)
>>96449
Я херачу сибирскую клетчатку как сиса посоветовала, перемены кардинальные евпочя.
Я херачу сибирскую клетчатку как сиса посоветовала, перемены кардинальные евпочя.