Рпп хрючево чеееек
Кароче, уже раза 3 делала вот такое вот тесто и пекла из него булочки ака хлеб. Беру творог 300 грамм, туда яйцо, капля сах зама, соль и взбиваю всё, потом туда херачу 2 ст ложки псилиума, 2 ст ложки муку из пшеничных отрубей КБЖУ всего 130/13/3/13, щепотка разрыхлителя и минут 10 мучений при замешивании. Текстура конечно уёбищная, липкая, но дав тесту полежать без дела минут 10-15, оно легко катается в рулет из которого и формирую булочки, смазав руки оливковым маслом. Дальше запекаю 40 минут на 160 градусах. И на выходе хрустящие и приподнявшиеся булочки, которые вчера уминала с паштетом, мммм, ещё и белка достаточно мммммм кайф

Удаляла на днях восьмерки, сегодня съела за день маленькую детскую пюрешку и жиденький омлет из двух яиц не считая пары напитков. Я хз как рппшницы годами так живут и даже как-то функционируют, сверхлюди.

>>10569
Брекеты будешь ставить? Удаляла под седацией?
Рппшницы просто привыкли

>>10569

>Удаляла на днях восьмерки

Я так боюсь их убирать.
У меня стояли брекеты в подростком возрасте, когда 8 не было ещё. А ближе к 25, когда уже сняли все, они вылезли и сдвинули мне весь зубной ряд, только уже иначе.
Врач сказала ты удаляй, а там посмотришь как что подвинется, мол ряд скученный, это так и может быть сам подвинется.
Вот так вот.

>>11137
Хотя бы снимок панорамный сделай посмотреть как они там вообще расположены, а там уже с врачом говори о том лёгкий случай или пиздец. У меня зубы через гайморовы пазухи проходили + под боком расположены и сами корни глубоко сидели, ковыряли долго но в итоге все обошлось, хотя была вероятность что госпитализируют.

>>11137
Сис, лучше удали, пока они не воспалились, иначе потом будешь удалять всё равно, но уже подыхая от боли.

>>12104
Они еще могут годами лезть, у моей ле маман в 40+ до сих пор болят никак выйти наружу не могут. Нет бы удалить, все чего-то ждет

>>11175
Да, повторно сделаю, но, емнип, уже смотрели там верхние зубы смотрят кнаружи, а нижние давят на семёрки. С корнями проблем каких-то нет. Плюс сейчас вспомнила, что когда брекеты сняли, у меня образовалась диастема между верхними передними зубами и она исчезла, когда как раз верхние 8 вылезли. Так что из я бы не трогала, а вот нижние 8, собаки такие, мне все лечение портят.
>>12104
Они когда лезли, я пошла и удалила над ними капюшон, чтобы ткани сами не болели.
Думаю пробно удалить одну нижнюю, поделившись с врачом своей (шизо)теорией о том, что ряд поплыл из-за них и нам надо вычислить восьмёрку, удаление которой может на это повлиять.
Но вообще мне светит повторно носить брекеты, чего я, конечно, не хочу. Даже в виде пластиковых кап и даже 1.5 года 15 лет назад носила железки 3 года, т.е. всю старшую школу

>>12402
Блин, сочувствую. У меня та же проблема. Мне зачем-то не удалили их, перед тем как брекеты ставить, они тоже полезли и сдвинули зубной ряд. Так что теперь по идее удаление и снова брекеты. Только мне еще и один имплант надо ставить в зоне улыбки, потому что когда мне лечили кариес перед установкой брекетов, мне удалили нерв в одном зубе и он с годами ожидаемо потемнел, плюс резорбция кости началась, и на снимке видно, и десна синеватая над этим зубом. Пиздец, столько денег потрачено, а теперь придется в 3 раза больше тратить, чтобы переделать.

>>12432
Вот я надеюсь, что удалю один зуб и все обратно подвинется или хотя бы не станет таким скрученным. Хотя, конечно, врачи говорят, что не, надо точно ставить все, да сразу на две челюги, давайте ваши денежки 250-300к лечение капами
Я когда яблоки ем (мы все же похудач-треде), то каждый раз смотрю на отпечаток зубов и становится грустновато. То есть я лечила зубы с 14 по 17 лет, потом повторно надевала систему на передние (чтобы стянуть диастему) в 21-22 года, а в 26 лет они решили поехать к хуям из-за обосновавшихся восьмерок.
Так что сейчас всякие стрессовые вещи на работе пройду и ради эксперимента удалю одну восбмерочку.
Сил тебе и деняк побольбше.

>>12969
Нет смысла на одной удалять, давай по две за раз, сверху и снизу. Все равно на той стороне что удалят жевать не сможешь

Давайте впишусь сюда, что ли
Итак, 163/58, 25 лвл. Худею с переменным успехом. Год назад смогла за два месяца сбросить десять кило, потом у меня произошел "стоп" на 60 кг. Вес ни туда, ни сюда. Работа у меня малоактивная, сидячая/стоячая в основном, график 1/3. В зал не хожу (сейчас возможности нет), в последнее время очень, ОЧЕНЬ много хожу по улице. Считала по калькуляторам: телу нужно ~1500 ккал в день просто "для существования", с дефицитом калорий получается 1200-1300 ккал/день. В принципе, на такое количество калорий в день могу нормально прожить, уже привыкла, веду дневник питания, все дела. Из "проблем": в основном за день я набираю/перебираю по углеводам, белки и жиры, наоборот, не добираю. В основном всякие крупы ем. В планах: ввести больше мяса в рацион (в какой форме? чисто куриную грудку есть или можно условных колбасок КАБАНОС докинуть, чтобы норму белка добирать?). Начать делать тренировки дома, сейчас в основном в планке по утрам стою да приседания, есть гантельки. В факе была сноска про, эээ, бады(?) при похудении. Когда в зал ходила (год назад), закидывалась таблеткой термодженика перед тренировкой, вроде результат был. Сейчас делаю также перед прогулками, хотя интенсивность "тренировки" уже не то. Что еще можно добавить, чтобы был небольшой буст результата? За месяц вышло около 2-3 кило скинуть (не могу точно посчитать, ибо были стрессовые ситуации, которые я просто тупо заедала чипсами и прочим мусором, отчего вес туда-сюда скакал), в планах скинуть до ~50 кило (у меня был такой вес в школе, очень комфортно чувствовала себя тогда, сейчас буду также опираться на комфорт, если в условных 52 кило буду чувствовать себя хорошо, то остановлюсь)

Есть похудевшие на семавике, кто уже отменил? Расскажите пожалуйста, насколько резко слезали, сколько времени прошло, как сейчас себя чувствуете. Исходные и итоговые параметры тоже интересно

Бамп.
Стала считать калории - в день выходит 1500-1600, работа сидячая, но нервная.
Вес 69кг, рост 175, 30лвл
Судя по моему аппетиту, я бы ела на все 2500ккал, но тогда бы во что превратилась...
Приходила уже сюда, за последние пару лет медленно набрала с 63кг и будто бы ничего не поменялось, но вокруг талии начинаю наблюдать предательскую складку жира.
Спортик планирую только после того, как утрясу нервяк на работе, да ещё и лето будет, гулять приятнее. Вообще эмоционально не могу ничего больше тянуть, кроме как работу.

Есть тут сисы, которые боксом занимаются с целью похудеть в том числе? Думала походить в кокчалочку, чтобы прийти в форму, но почему-то на бокс сильнее тянет слить негатив. Никогда не пробовала им заниматься. Как думаете, норм идея?

>>20221

>Вообще эмоционально не могу ничего больше тянуть, кроме как работу.

Аналогично. Иду с работы пешком 4 000 шагов, остальное проезжаю на метро. И вроде немного вес сдвинулся.

Сисы, если я на интервальном голодании сижу, стоит ещё в зал записаться, бока помять? Или я после зала в обморок упаду, потому что кушать нельзя мне вечером

Кто-нибудь пробовал криолиполиз на проблемных местах? Жир локально не согнать ведь, кроме как липосакции, крио выглядит как вариант липо для бедных. Есть подводные камни?

>>28269
Гугли Линду евангелисту после криолиполиза.

>>28499
Бляха, ну и пиздец... Но как же тогда безопасно убрать жирок на животике?

Теплый март настал, я выползла из своей норы и хожу 10к шагов в день. Стала чувствовать себя лучше и бодрее
86кг, было 103

>>32026

>86кг, было 103

Это за март???

А алкашка полностью идёт в жир? Вот в 350 граммах водки 800~ ккал и всё это прям реально отложится в моих боках?

делюсь. сегодня 6 месяцев как сижу на подсчете калорий.
27 лвл, 167 рост, было 75 кг, сейчас 67,2.
до сентября планирую дойти до 60 (потом планирую в течение года еще 10 кг скинуть). питалась на 1700-1800 до января. в январе вес встал на месяц, сейчас урезала до 1500-1600, потом верну побольше. спорта нет, стараюсь ходить 10к шагов, но в декабре не ходила вообще из-за работы, сейчас хожу по 6-7к. из-за работы по 500кк сжигаю в день точно.
делитесь своими результатами тоже, кто на длинных дистанциях, а то меня уже дизморалят тиктоки "похудела на 20 кг за 3 месяца".

>>5991762 →
Кароче никого не послушала купила аэрогриль и пиздец попала в ловушку джокера, жру каждый день картошку фри и круассаны. Не повторяйте моих ошибок.

23 года, вес 47, рост 159. Планирую похудеть до 43-44, но кажется, я убила весь метаболизм себе булимией. Две недели болела, не ела практически ничего, на весах всего -1 кг... Сейчас весна, буду кататься на велосипеде, но по опыту прошлого лета это тоже нихера не помогает. При этом ем мало, единственное, грешу всякими шоколадками, пудингами и и проч.. Единственное, что мне помогало сбросить вес, это вызывать рвоту после еды...

>>49299

>ем мало

>грешу всякими шоколадками, пудингами

И ведь ничего не щелкает.

Ураааа скрепя зубами бросила сладкое на 2 недели, чтобы вес начал уходить по чуть-чуть, и эти 2 недели не взвешивалась, но сегодня как взвесилась! И нихуя! Хахаха, все 2 недели в столовке на работе завтракала и обедала и брала меньше, чем обычно, по пол порции гарнира брала, домой приходила и сама готовила ужин, в основном это было мясо в разных вариациях и овощи! Также пила стакан кефира ежедневно с 2мя столовыми ложками отрубей и 3 каплями подсластителя, из-за которых каждый день идеально и чисто какала! ураааааааа я ненавижу себя

>>49959
Я никогда не верну себе свои 58 кило

>>49959
Ну зато покакала две недели хорошо...

а чем плох подход сбросить сначала быстренько на экстремальной диете (а-ля "любимая", гречка-кефир, магги), а потом питаться нормально, без зажоров, фастфуда и сладкого? почему все пишут, что обязательно вернется вес после диеты?
если речь о том, что сбрасываем с 57 до 50, например
то есть похудание не экстремальное, огромного лишнего веса нет

>>50854

>а потом питаться нормально, без зажоров, фастфуда и сладкого

Ну то есть делать всё то же самое что на человеческой диете, но предварительно помучив себя голодовкой. Ну хочешь, ради бога.

>>50877
потому что меня мотивирует быстрый сброс веса: когда я уже в хорошей форме - чувствую, что есть ради чего стараться

а если я и так полная и медленно худею на пп, я не вижу радикальных изменений и мотивация падает

>>50913

>когда я уже в хорошей форме

От голодовки ариори не может быть хорошей формы, только мышцы потеряешь до кучи.

Сегодня впервые за год не продали семавик в аптеке я так охуела от неожиданности, что даже не возмутилась, развернулась и ушла из аптеки
Спрашивает, мол, а у вас назначение врача то есть, а?! С ебалом таким грозным будто я морфий пытаюсь купить
Пиздос

>>54213
В другой аптеке взяла или будешь караулить более сговорчивого фармацевта?

>>54213
На него разве рецепт не нужен? Я бы хотела попробовать его, но не понимаю как такой препарат вообще достать можно.

>>55903
Мне больше интересно какой вес должен быть, чтобы ноги такие стройные были. Мимо коротконожка

>>55903
Наверно, если быть экстремально худой то ямок не будет.

>>55903
Как ты планируешь изменить расстояние между подвздошной и бедренной костью

>>56098
Накачаны ноги или правильную позу занимают для фото?

Сисы, поделитесь какие кроссовки можно взять для любительского бега по улице? Жевательно с озона или вб. А ещё какую-нибудь лёгкую ветровку тоже для бега. Спасибо

>>58232
Если кто-нибудь ответит, отметьте меня, пж

>>58232
>>58251
ну вот примерно такие на вб 245378944
главное чтобы они были легкие, с сеткой и чтобы гнулись в обе стороны.
я бегаю в демиксе, но покупала их лет 5 назад в спортмастере, щас посмотрела, даже такой модели уже нет, видимо не выпускают. ветровка тоже самая базовая из декатлона, лучше черного цвета, белую заебешься стирать

Скок кг дадите? Рост 158

>>60344
65

>>60348
Эээх, почти в точку, уже 68. Теперь и коупить, что у меня нормальное имт не получается, ведь оно выше нормы

>>60349
Я просто при таком же росте вешу так же, потому так хорошо определила. Единственное грудь меньше. Как буду сбрасывать не представляю

>>60356
Сейм, тоже не могу взять себя в руки. Настолько нет сил, настроения, мотивации и настолько лень, что уже даже к эндокринологу записалась, лол, может она чем поможет

>>60344
А ещё у меня даже при минимальном весе в 55кг и со спортом всегда такой уёбищный живот был, всегда этот фартук ебаный, как будто я 10ых родила

>>60365
У меня он и с минимальным весом 47 был) Ляшки и верхняя часть рук тоже не спешили уходить. Даже интересно, если бы я дохуделась до 40 был б иначе...

>>60379
У меня так же, думаю странная анатомия следствие низкого роста и широких костей. Ненавижу себя честно говоря, даже когда весила те же 47 ходила в оверсайзе

>>60400
Сейм, когда весила 58 кг, стеснялась себя и носила оверсайз, а щас и подавно

>>60418
У меня настроение от цикла не зависит, просто мыслей об ркн больше становится. В остальном одинаково хуево

>>60379
Жироотложение по инсулиновому типу. Сколько инсулин у тебя?

>>60562
Не знаю, а что это? Типа сахара много ем? На днях к эндокринологу иду, думаю она мне и назначит всяких анализов

>>60569
Это гормон анаболический, т.е способствует ожирению, росту мышечной массы или росту опухолей и новообразований, папиллом на коже, миом, кист.
Не сахара, а углеводов много или часто, много перекусов. В норме его функция - заведение углеводов в клетки, но когда клетки перестают нормально реагировать на инсулин и не впускают глюкозу из-за ее избытка, то ее количество в крови растет, а соотвественно растет количество инсулина, инсулин эту глюкозу запихивает в хранилище глюкозы - гликоген, но когда и оно переполнено, то он запихивает ее в жир. если ты часто перекусываешь и употребляешь избыток углеводов, то у тебя постоянно высокий инсулин в крови, который занимается тем. что все, что к нему попадает, он запихивает жир. Инсулин снижается только когда клетки хорошо поглощают всю глюкозу - это значит, что она вся пойдет на энергию, а не в жир. Для этого надо, что бы инсулин натощак был не выше 4,5 при лаборатоных границах примерно от 2.6-24.9. Это высший пилотаж диетологии, обычный эндокринолог тебе этого не скажет.

>>60618
У меня кстати ещё уплотнение киста? Рак? в правой груди имеется, плотное и форме шарика. Это может быть последствием часто повышенного инсулина? я знаю, что с этим вопросом надо к маммологу, но у меня в городе его нет

>>60618
А если инсулин ниже 2?

Ситуация пиздец.
Всю жизнь весила 50~ и потом резко поправилась на 25кг. Не от плохой жизни, но пиздец.
Хожу в зал, ем 1200ккалорий и тд, но вес весь месяц промтоял на месте и ничего не убавилось.
Что же такое...

>>60857
У таких людей так же растет сахар в крови и у него симптомы высоких сахаров, низкая энергия, голод, могут быть гипогликемии. Тут надо разбираться, почему поджелудочная железа не вырабатывает инсулин, может быть диабет 1 типа или более редкие формы.

>>60872
Какой возраст? типо мб подростковый возраст только закончился и организм стал тратить меньше энергии? Или наоборот уже есть вероятность климакса? Или мб забеременела по невнимательности?
А вообще надо идти к врачу и гормоны проверять. Даже если ты резко стала есть больше обычного, у этого есть какая-то причина. Если ничего в жизни не менялось, не было никакого стресса, абортов, таблеток, то явно какие-то проблемы со здоровьем, которые надо решать.

>>60872
А зачем жрать 1200 калорий

>>61133
Можно же просто подсесть на вкусные доставочки/ ресторанчики

>>61138
Я не завсегдатай треда, поэтому могу не знать какой-то базы, но мне казалось, что если у человека с детства здоровые пищевые привычки, то он не будет обжираться в один момент доставками на лишние 25 кг.

Сужу по себе, когда пила нейролептики, поправилась на 15 кг. Когда бросила часть веса ушла сама. Потом появилась возможность часто заказывать еду и покупать кучу вкусностей, но вес так и не вернулся, потому что изначально с детства была приучена к умеренной питанию.

>>61149

>Когда бросила часть веса ушла сама

А остальную часть удалось сбросить?

>>60872
Сдай ТТГ. Такое характерно для гипотиреоза.

>>61304

>гипотиреоза.

Оно лечится вообще?

>>61381
Нет

>>61502
И я навсегда останусь жирной с ним?

>>61509
Нут, если будешь считать калории

>>61517
Заебали меня эти подсчёты, я жрала на 1500-1600 ккал и у меня нулевой сука отвес в рот я это всё ебала меня всё так заебало сука

>>61524

>у меня нулевой сука отвес

Значит твоя норма меньше, хули тут думать?

Как у вас остаются силы идти в зал, когда каждый день работаешь, подъём в 6:40, а домой заходишь в 18:00? Откуда у вас силы, когда на работе каждодневная мозгоебля и возвращаешься с неё как выжатый лимон? Как можно хотеть идти в зал после такого сильнее, чем лечь и забыться?

>>61527
Я хочу жрать сука и на 1500 кал, куда ещё меньше то блять

>>61531
Значит надо больше в качалке жечь. Секретов тут нет.

>>61528
От физухи повысится выносливость, будет легче.

>>61533
Идите нахуй со своей качалкой, не хочу никуда ходить

>>61524
Ты считала каждую латешку, стакан сока, горсть орехов, конфету? Взвешивала еду в сыром виде, добавляла к приёму пищи 5-10 грамм масла когда жарила на нем?

>>61540
Да, я высчитывала в фэтсикрете калорийность приготовленной пищи вплоть до 5гр масла, на которых пассировала овощи. Даже съеденные овощи туда вносила, типа огурцов, которые по сути имеют ничтожную калорийность

>>08944 (OP)
Сисы, поясните за колу зеро. Поднимает ли она инсулин? Вредна ли она для диабетиков?

Как вы ходите в зал во время месячных? Никогда не нагружала себя во время критических дней, первые дни просто больно и все льется, тут бы сидя/лежа не протечь, не говоря про какую-либо физ.активность. Но ходят же как-то, да и лето скоро, лучше бы продолжить тренироваться, иначе все сброшенное обратно наберу.

>>61304
Вроде бы я проходила полное обследование в начале года, и все было хорошо. Тогла никаких причин веса не нашли. Тогда стала вот ходить в зал и держать дефицит, но вес особо не изменился.

Может кто-то хочет вместе худеть и друг друга поддерживать? Как в олдовых пабликах ТА и 40кг, создать беседку, если будет много сис, и там отчитываться о еде, весе, тренировках и просто о жизни болтать.
Бампните, ески кому-то интересно.

>>15602
Похудела на 10 кг за два месяца, на третий месяц эффекта уже почти не было, а на 1 мг пошли побочки.
Перестала колоть, за 2 месяца эти 10 кг вернулись назад. Чудес не бывает.

>>08944 (OP)
Составила план... Спорт, питание, в итоге встала не выспавшись, сожрала три огромных бутера с маслом и запила молоком.
Как же сука больно...

>>63074

> три огромных бутера с маслом и запила молоком

Не так уж и плохо. Не на шоколадный торт же сорвалась.

как заставить себя готовить перекусы? идеи очень быстро кончаются. я постоянно ем сладости на 2 завтрак и полдник, стала менять их на бутерброды с мясом или сыром, но курица уже приеалсь в их составе. это надо заготавливать еще и рыбу я ебу ёё нет нормальной, это надо стоять у плиты весь вечер после работы, чтобы себе нахуярить с собой поесть (обед ладно можно считерить супом), а остальное считай надо 3 ужина на день и хотя бы чтобы не повторялось полностью два дня дня а лучше три. я очень неприхотлива в еде но чувствую себя узнаком жрать одинаковое каждый день. а так изи наелся кексика домашнего а потом еще закрепил печенюхой или булкой аааааааааа и вроде как несладкая еда разбавлена.

>>63933 (Del)
И че блять? Жечь больше чем ешь это то чем мы тут занимаемся в этом итт

>>64842
Долбаебка, есть базовый обмен - это большая часть суточного калоража, которая уходит на дыхание, отопление, пищеварение и прочее - на поддержку жизнеобеспечения тела. Если ты ешь меньше базового обмена, то организм искусственно замедляет свой обмен веществ.

>>64898
И это ты называешь схлопыванием в четвертое измерение? Обосралась обтекай.

Сисы которые худели с 72-75 кг при росте 163-168, сколько вам удавалось максимум сбросить за 2 месяца?

>>66382
Быстро лучше не сбрасывать, кожа обвиснет

>>66388
Да вы заебали уже с этой мантрой, покажите мне хоть одну девушку, которая при похудении с 75 до условных 60 превратилась в шарпея

>>66615
Вот вот, бабы рожают, там живот на все 100 тянет, и обычно стягивается кроме тех кому не повезло

>>66625
Стягивается так себе, лол

>>66634
У меня хорошо подтянулся после первых родов, после вторых пока еще рано говорить, но думаю будет хуже, растяжки. По моему у кого растяжек нет у тех стягивается до идеала, много таких видела в инсте, а в реале большинство просто вес не сгоняет после беременности и поэтому не оч

>>66640
Тебе еще повезло с генетикой просто, у большинства она мусорная потому что размножается всякий неликвид вроде меня но я хотя бы чф и дальше это уродство не передам. Это я сейчас не с какой-то злобой говорю, просто факт. У многих именно генетическая предрасположенность к растяжкам, акне и прочей срани.

>>66643
Ты по себе судишь, мне кажется. У меня среди всех знакомых людей только один с акне мучился, а кучи растяжек я вообще ни у кого не видела.

>>66643
Это не неликвид когда растяжки и акне, неликвид это когда уродства. У меня в первую беременность мало было, сейчас много. Растяжки мб от дефицитов идут и прочего такого. Людей вообще без растяжек на теле очень мало, в рамках погрешности, в подростковом периоде очень у многих, даже у кунов, просто лекализация у них обычно поясница, реже плечи а не как у нас

>>66649
Смотря что понимать под много, если шок контент то единицы, но если видимые то достаточно таких. Вообще растяжки не только от беременности. У подруги на животе вообще нету как будто, но бока аж невооруженным взглядом видно и до беременности были

Пиздецовое акне тоже редко, ну где то 1 на 10. Но в той или иной форме - половина точно. Это все такие мелочи

>>66650

>даже у кунов, просто лекализация у них обычно поясница

Ты разблокировала воспоминание. У высокого бывшего были уродливые растяжки на пояснице, просто пиздец, как шрамы, а всё от резкого роста в начале пубертата. И ни разу он не ныл или не комплексовал на этот счёт, как женщины, которые трясутся из-за любой естественной хуйни.

>>66664
Да, им вообще похуй на растяжки свои и чужие. Если это не неженки чушки с двачей и не шизосексисты мизогины не нюхавшие живой бабы. Пиздецовые то сразу видно, а большинство и не знают что у них растяжки есть. Так что стоит приглядываться к пояснице и рукам в районе плеча и сзади, если попадется чушаня который фукнет на целлюль/растяжки скажешь «а у самого то»…

>>66664

>как женщины, которые трясутся из-за любой естественной хуйни.

Так а почему женщины трясутся то а мужики нет? Заканчивай раз начала.

>>66668

>«а у самого то»…

Для них это не аргумент, всегда можно пиздануть что мужик должен быть чуть красивее обезьны

>>66653
Да где вы живете, что вокруг вас половина людей это прыщебляди, покрытые растяжками?

>>66671
Прыщи +- хорошо перекрываются косметикой (мужики к ним просто меньше склонны) а растяжки под одеждой не видно.

>>66677
Это кунье то меньше к прыщам склонно? У акне прямая связь с тестостероном, который у них в десятки раз выше.

>>66687
У них скачки гормонов меньше чем у тян, потому прыщавых мужиков меньше чем женщин

>>66707
Ну ты блядь попробуй этот дефицит всю жизнь держать, понравится?

>>66713
Ну так жри все подряд и будь толстой, зачем тебе худеть? Я не понимаю попытку усидеть на двух стульях, ты же худеешь для себя, а не для кого-то, где логика

Сап, меня слабо ебет тема моего веса, весила около 50-55 всегда (рост 164). Щас посадили на гормоны по гинекологии и предупредили что на них может расти вес, и он, что характерно, растет. За 3 месяца поправилась на 5 кило, решила что дальше так нельзя и надо держать себя в руках. Скачала первый калькулятор в сторе и он насчитал мне 1400 калорий при сидячем образе жизни. Это ли не маловато? Мне худеть прям щас не надо, скорее не отожраться сильнее.

>>67646
Для поддержания веса тебе ~1800кк надо по идее. А щас ты на сколько ешь?

>>67646
А у тебя вес растет из-за того, что ешь, или сам по себе?
Мимо контролирую себя, но не на гормонах, а на маленьких дозах нейролептика

>>67669
Пока не считала, думаю больше 2к. Но планировала как раз на 1800 ограничиться, калькулятор смутил. Спасибо.
>>67683
Жрать больше хочу, постоянное чувство голода, даже когда чувствую что желудок полный уже. Врач сказал что в этом побочка и заключается и надо себя контролировать.

>>68065 (Del)
Да не в этом проблема, жиреют на мазике, масле, сладком, покажите мне человека который жиреет на гречке, ну нет таких людей, но такие люди не будут есть гречку, она слишком пресная для них будет, или мясо, да ты первее сдохнешь от мяса, чем наберешь вес, им бы картошку жареную, или макароны с мазиком, что там едят обычно простые люди, не знаю.

Объясните, плиз, почему индейка считается самым диетическим мясом. Я покупаю грудку индейки, и там у нее внутри всегда дохуя каких-то ебанутых прозрачных вставок состоящих прям полностью из прозрачного жира по типу холодца. Мне плевать на калорийность и диеты, но вот такой жир я просто не выношу эстетически, и например в куриной грудке ничего подобного никогда не бывает. Так схерали тогда индейка самой постной и диетической считается?

>>70040
Оруу, я думала одна такая шизичика. Тоже выдираю прожилку из малой филехи, удаляю плёнку, которой малая филеха соединяется к основной. Плюс жирную прожилку на основной филехе плюс вырезаю уголок-впадину, которая на краю верхней части основной. Это по вкусу самое отвратительное место. Не дай бог его не вырезать и попасть на него при еде. Захочется всё сплевать и прополоскать рот

>>70040
>>70093
Я с вами.

>>70099
Вы все ебанутые, лишать себя полезного вкусного жирка и хрящиков с коллагеном

>>70158
Наоборот, я обожаю грызть суставы куриных ножек и высасывать из них костный мозг. Речь про плёнки и прожилки грудки

>>70167
Никогда не пробовала, какой вкус? Можно косточку сломать пополам и он там в жидком виде будет?

>>66388

>Быстро лучше не сбрасывать, кожа обвиснет

Кожа - херня. А вот если случится обвисание почек от резкого сброса веса, то уже мало не покажется, считай жизнь загажена.

>>66707
Ради интереса решила померить талию (она есть), 68 см, натянула рулетку, ну максимум 62, это каким дрыщем нужно быть чтоб была талия 60.

Попросила жпт составить план питания на неделю с учетом готовки раз в два дня и если ты пытаешься набрать мышечную массу. И чтобы сезонные овощи-фрукты учел. И добавить кбжу.

Ничего так. На 1600 ккал сделал, кстати, хотя это я не уточняла.

>>70476

>строчка кода указывает что тебе есть

Это дистопия

ну видимо начинаю худеть
у меня рост 168, вес 73
по параметрам вроде неплохо, но хочется жир согнать и талию поменьше
щас вот
ОГ 90
ОТ 74
ОБ 95
активность +- каждый день, занимаюсь пилатесом, йогой, растяжкой + раз или два раза в неделю силовые и прогулку стараюсь каждый день впихнуть (а то я на удаленке)
и вроде все хорошо, но часто тянет на поесть и из-за этого я топчусь на месте, если бы не занималась наверно ваще бы разнесло
поэтому сейчас буду следить за качеством и количеством еды)
как думаете до лета получится хотя бы до 67 сбросить?

>>71889
6 кг за полтора месяца считай? нет конечно

>>71898
а на что рассчитывать тогда?

>>71898
Это меньше кило в неделю, да и стартовый вес не совсем маленький, что нереалистичного?

>>71921
норма скидывать 1-1,5 кг в месяц, а не по кг за неделю. и я бы не назвала 73 прям большим весом. у нее агрессивный дефицит будет 1550ккал в день - тогда она еще сможет 6 кг за 2 месяца сделать, но шанс, что она срываться будет - примерно 80 процентов, с ее уровнем спорта.
>>71904
если 69 будет - уже заебись

Сисы смогли, сможешь и ты.

>>71950

>норма скидывать 1кг в месяц

Никаких пруфов этой бредятины от диетологов и эндокринологов, конечно, не будет.

>>71963
иди полечи рппшизу

>>71889
У тебя кость легкая или много мышц? У меня прост при 174/67 параметры 100-78-99, но я из-за травмы веду сидячий образ жизни. Если второе, то сложно может быть скинуть жир, которого и так мало.

>>71889

>но часто тянет на поесть и из-за этого я топчусь на месте

У тебя проблема с регуляцией гормона насыщения - грелином, как и почти у всех с лишним весом. В норме, этого гормона мало после достаточного приема пищи и есть не хочется. Дело не в лени, не обжорстве, а только этом гормоне. Ты не можешь пойти против него, он сильнее 95% процентов людей, с лишним весом. Пожизненный оземпик для поддержания нормального веса - единственный выход.

>>72229
Можно ещё перестать быть жирным, тогда грелин вниз идёт

>>72252

>Можно ещё перестать быть жирным, тогда грелин вниз идёт

Можно, но не надолго. Более 90% людей набирают вес обратно после диет и тренировок.

>>72345
Это не из-за грелина, а привычек
И там меньше 90.
Семаглутид тоже в какой то момент действовать перестанет, а тирзепатид ты хуй достанешь

Девчули, юзаете какие-нибудь фитнес трекеры? Чет моча в голову ударила хочу купить.

Сисы, кто пробовал оземпик? Есть ли подводные камни?

>>73142

>Это не из-за грелина, а привычек

Это из-за поломанной гормональной регуляции, вт.ч грелина. В норме, не может быть никаких привычек, если с гормонами все в порядке. Ты никогда не наберешь вес, съев чуть больше нормы, у тебя включится отвращение к еде, благодаря тому, что грелин на нуле. Именно так это и работает у людей, у кого имт низкий или в норме. Они не набирают вес не потому что они какие-то особенные и не подвержены влиянию культуры обжорства, они просто физически не смогут съесть больше, преодолев порог насыщения. Этот фактор во многом генетический и передается по наследству. Оземпик фиксит это как раз. Люди с лишним весом на оземпике, испытывает то же, что и обычный человек с низким имт в норме. Ему просто не хочется есть из-за низкого уровня грелина.

Скажите реально ли купить на аптеке ру семавик без рецепта. Там прям отзывов куча чуть ли не каждый день, не верю что прям у всех диабет. К эндокринологу ходила но мне ниче не назначили когда у меня было предожирение и уже была инсулинорезистентность, даже метформин не стали назначать и прост сказали жрать в меру (как блять. Если бы я знала меру я бы и не разжирела). Разжирела понятное дело от обжорства но его в свое время усилил прием КОК (эндометриоз) и нейролептиков (очень сильно повысился пролактин, сейчас уже не пью их больше полугода. Псих. диагноза нет на учете не состою просто халатный частный врач наотъебись назначил на самой первой встрече а я думала тогда со мной рил что-то не так). Короче щас у меня уже ожирение 1 степени. Если меня в аптеке увидят что я толстуха то есть шанс что продадут без рецепта?

>>71955
Как получить трансформацию как на четвертом пике? Худею, вес уходит, уже вижу изменения в ногах и в талии, но как жирок в самом низу живота был, так и остался. Локально ведь жир невозможно убрать, только если общий процент жира снижать?

>>75530
Инсулинорезистентность следствие ожирения, её и не должно ничем лечить, кроме диеты

>>08944 (OP)
Что я делаю не так? Может тут есть фитнес сисы.
Последние два месяца рабочие веса не растут и в жопе см не прибавляется, хотя треню 3р в неделю. Ягодичный мост беру 60 при весе 51, хочется больше, а уже не выходит. Ем 1,5г белка на кг веса и около 1700кк, но уже второй месяц нихуя не меняется - прогрессии силы или +см на жопе не случилось. До этого жопа и бицепс росли очень активно, треню около 8 месяцев. Да и сухости не хватает, тело дрябловатое будто бы.
Што делать? Менять программу/питание? А в какую сторону? Щас начала сушиться, надеюсь с сушкой тело более поджарым станет

>>75797
Вот хз, по-моему ответы на дваче по вопросам медицины бессмысленны. Потому что ты задаёшь вопрос, получаешь несколько противоположных ответов по теме, в которой не разбираешься, и понятия не имеешь, кто тебе отвечает и кому верить. Можно ссылки кидать на пруфы, только не на рандомные исследования

>>75814

>Ем 1,5г белка на кг веса

Так это мало даже для человека без спорта. Минимум 1,6 г на кг, на некоторых фазах цикла женщинам до 2 г на кг вообще надо. А если ты массу набираешь, так ещё больше нужно.

Сисы, максимально тупой вопрос. Есть гантеля 1.5 кг, с ней можно будет накачать БИЦУХУ?

>>75814
Ого, а как ты 60 кг берешь? Я штангу 40 кг еле поднимаю, чаще с 35 делаю 4х16.

>>75911
Прогрессия, каждые две-три недели повышала вес на 5 кг + небольшой профицит ккал (+200) делала шоб мышцы росли, тк на дефиците или норме сложно в весах расти. Сейчас делаю 3 подхода по 15-16 повторений. Начинала вообще с 10 кг на коврике, постепенно перешла на штангу

>>75929
Завидую в хорошем смысле. Мне уже 45кг вообще никак не поднять.

>>75819
Хуйню написала, вообще-то максимальная эффективная доза по научным экспериментам для роста мышц это как раз 1.6, дальше бросайнс

А веса вообще обязательно постоянно увеличивать? Нельзя просто дойти до какой-то точки поддержания мышечной массы и ебашить ну если не одно и то же упражнение, то один и тот же вес? Меня просто бесит постоянно жопу рвать, хочу ходить в зал для удовольствия, а не постоянного разрыва жопы

Сисы, а где найти программу тренировок для развития всего телеса своего, с демонстрацией правильной техникой упражнения?
На Ютубе искать программы тренировок для девушек или курсы может какие слитые есть какие?

>>75530
Покупай Велгию, а не семавик. Она намного удобнее. Просто делай предварительный заказ, а потом приходи выкупать по талончику - мне всегда продают. Здоров.ру хорошая сеть, там дешевле всего и нормально продают. Комбинируй с глюкофаж-лонг 500, начинай с самой маленькой дозы после еды перед сном, повышай постепенно, можно раз в неделю, можно раз в месяц повышать, смотри на ощущения, чтоб от него не тошнило. Но метформин мешает усвоению витаминов группы В, особенно В12, поэтому его и фолиевую надо периодически сдавать на анлизы и пропивать в форме метилкобаламин и метафолин.
Прочитай внимательно инструкцию Велгии - нет ли у тебя противопоказаний. Там весьма неприятные побочки могут быть с желудочно-кишечным трактом. лучше найти платного хорошего эндокринолога-диетолога, который умеет работать с анализами и семаглутидом, чтобы он тебе помогал закрывать побочки.
Плюс к этому надо сдавать большой спектр анализов и понимать их расшифровку. Добавлять БАДы. там реально много нюансов и особенностей. Нужна специфическая диета. Сам ты не разберешься со всем этим.

>>78146

>Комбинируй с глюкофаж-лонг 500

Вам жить не нравится?

>>78160
Ты что-то совсем безмозглая. Это стандартаня комбинация. Он улучшает проникновение глюкозы в клетки и мозг лучше получает питание, соответсвенно самочувствие намного лучше. Семаглутид обеспечивает только подавление голода и улучшение насыщения.

Имт 27
Хочу скинуть 20 кг. В ближайшее месяца 2 хотя бы 5.
Как лучше: дефицит или дефицит + спорт?
Слышала, что у многих со спортом вес не уходит из-за отёков когда они подойдут?или жор начинается и дефицита не получается. Как лучше?

>>80300

>Хочу скинуть 20 кг. В ближайшее месяца 2 хотя бы 5.

Только что увидела. Ты ебанутая*

>>80350
Чё ебанутого? 5 кг за 2 месяца это нормально.
А 20 кг это глобальная цель на полгода - год

>>80300
Конечно, лучше спорт
Он генерирует в твоем организме мышцы, которые потребляют больше калорий на поддержание себя даже когда ты в состоянии покоя

>>81205
Ей не нужны мышцы

>>81243
Ну выраженные мало кому нужны, но похудеть то нужно, а это проще с хоть какими-то мышцами в теле делать

>>81351
Похудач никогда не был про качалку, а с имт27 на 20кг худеть будет только анорексичка

>>81449

>Похудач никогда не был про качалку

Ты скозала?

>>81458
Да я, залетыш.
Да, я

>>81460
Нюфаня, похудач всегда был про физуху, даже когда было временное разделение всегда перетекали. С какими шизами итт сидим, ор.

>>81243
Без мышц сдохнешь не в силах удерживать позвоночник, идиотка.

>>82198
Тупая агропизда

>>82199
Это закономерная реакция на вредную хуйню, ирл бы в ебло харкнула.

Ну сисы, я сдалась, и пойду отдаваться персональным тренировкам под наблюдением рельефной красивой тренерше. Поеду вот в конце недели зал смотреть, в котором она ведет тренировки и тренит сама. Пиздец как трясет заведомо, у меня и так с социализацией все ебано (плюс затворнический образ жизни сказывается), а как представлю свою ебаную низкорослую 100 кг тушу среди более-менее нормальных по состоянию тела людей - пиздец, хочется от всей идеи уже отказаться
Первые 15 кг сбросила сама, но понимаю что тело разваливается, и надо хоть какую-то активность подключать, мышцы той же спины уже умирают

>>83920
Ну и в чем смысл? Персональный тренер обычно нужен когда занимаешься бодибилдингом и прогресс затопорился, а ты даже не довела тело до оптимального значения для начала. Такое ощущение что тебе тренер нужен как мотиватор или наоборот как отмазка

>>83920
Ты в подвальную качалку ходишь? В сетевухах обычно тренера сами названивать начинают, предлагать провести бесплатную тренировку с ними

>>84044
Я еще не хожу, у нас это не сетевой клуб, но он большой и популярный в нашей мухосрани. Сперва хочу сама посмотреть что там да как, выбрала его как предварительный вариант как раз на основе положительных отзывов от уже опытных посетителей разных трень-качалок, в том числе и сетевых
А тренера этого предварительно присмотрела как раз на основе ее клиентов, там помимо набирающих успешно массу худышек были варианты где такие же жиропироги (как я) довольно эффективно по времени с моей точки зрения скинули у нее вес и продолжают заниматься
Ну и нет заскоков вроде рпп-шизы, у других ее коллег по цеху в том же клубе во всяких закрепах проскакивают приколы вроде ФРУКТЫ ЗЛО СПЕРМА ЯДОВИТА НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ УГЛЕВОДЫ

>>84115

> ФРУКТЫ ЗЛО

Это правда.

>>50229
Попробовала клетчатку подсыпать в йогурт, это просто ахуй как отшибает аппетит, рекомендую.

Тяны, что делать, если я НОЛЬ раз отжимаюсь? Технику соблюдаю с пикч и видосов, пробую от колен - просто не выходит ничего нормального? Ни разу не могу. Причем в остальном у меня проблем нет, я бегаю много лет, делаю тренировки дома на пресс, жопу, с гантелями руками занимаюсь, фигура выглядит нормально, я даже не груша чтобы коупить что верх тела слабее низа по природе. НО БЛЯТЬ отжаться не могу ни разу. Подтянуться тоже. Почему так? Что делать?

170/55