32 Кб, 800x628Отмечаем тыквенный спас и боремся с дефицитом витаминов!
Уважаем чужие результаты, поддерживаем других сис.
Семаглутид-сисы, пожалуйста, почитайте сначала чат для вас:
https://t. me/semaglu
Придерживаемся разумного дефицита (не менее 1200 калорий). Голодовки и рационы на пол-огурчика не нужны. Для каждого роста свой дефицит, рассчитывается в кулькуляторе.
Так же читаем на Sportwiki про замедление обмена веществ во время диеты.
Подключаем физические нагрузки по возможности.
Блюдем БЖУ и помним про важность баланса макронутриентов. Не проебываем жиры, добираем белки, редко испытываем проблемы с углями.
FAQ:
https://docs.google.com/document/d/1KbQKglmtZgcNGfptTkEIi5Qs7PMtc1phTfxUK6dfVo0/edit?usp=sharing
Калькуляторы:
http://www.losertown.org/eats/cal.php
https://www.bodybuilding.com/fun/macronutcal.htm
Счетчики калорий:
FatSecret, LifeSum, Yazio, MyFitnessPal
Избранные тренировки (платиновые и новые):
Jillian Michaels, Chloe Ting, Kayla Itsines.
Русскоязычный слитый фитнес-курс от Fitness Babbie для зала и дома:
https://cloud.mail.ru/public/wMRw/hkiNbbbDH
Курс "Динамическая растяжка":
https://cloud.mail.ru/public/qzob/76V7WtExt
Визуализация тела:
http://bodyvisualizer.com/female.html
Тела обычных женщин (можно выбрать рост, вес, тип фигуры, размер одежды):
http://www.mybodygallery.com
О жиросжигании: http://ru-healthlife.livejournal.com/2908127.html
О норме калорий: http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
Об энергетическом балансе: http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Книга о пищеварении и питании: https://www.litres.ru/elena-valerevna-motova/moy-luchshiy-drug-zheludok-eda-dlya-umnyh-ludey/ (есть и на флибусте)
Предыдущий тред: >>5687161 (OP)
С чушками не общаемся, игнор+репорт+скрытие
Уважаем чужие результаты, поддерживаем других сис.
Семаглутид-сисы, пожалуйста, почитайте сначала чат для вас:
https://t. me/semaglu
Придерживаемся разумного дефицита (не менее 1200 калорий). Голодовки и рационы на пол-огурчика не нужны. Для каждого роста свой дефицит, рассчитывается в кулькуляторе.
Так же читаем на Sportwiki про замедление обмена веществ во время диеты.
Подключаем физические нагрузки по возможности.
Блюдем БЖУ и помним про важность баланса макронутриентов. Не проебываем жиры, добираем белки, редко испытываем проблемы с углями.
FAQ:
https://docs.google.com/document/d/1KbQKglmtZgcNGfptTkEIi5Qs7PMtc1phTfxUK6dfVo0/edit?usp=sharing
Калькуляторы:
http://www.losertown.org/eats/cal.php
https://www.bodybuilding.com/fun/macronutcal.htm
Счетчики калорий:
FatSecret, LifeSum, Yazio, MyFitnessPal
Избранные тренировки (платиновые и новые):
Jillian Michaels, Chloe Ting, Kayla Itsines.
Русскоязычный слитый фитнес-курс от Fitness Babbie для зала и дома:
https://cloud.mail.ru/public/wMRw/hkiNbbbDH
Курс "Динамическая растяжка":
https://cloud.mail.ru/public/qzob/76V7WtExt
Визуализация тела:
http://bodyvisualizer.com/female.html
Тела обычных женщин (можно выбрать рост, вес, тип фигуры, размер одежды):
http://www.mybodygallery.com
О жиросжигании: http://ru-healthlife.livejournal.com/2908127.html
О норме калорий: http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
Об энергетическом балансе: http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Книга о пищеварении и питании: https://www.litres.ru/elena-valerevna-motova/moy-luchshiy-drug-zheludok-eda-dlya-umnyh-ludey/ (есть и на флибусте)
Предыдущий тред: >>5687161 (OP)
С чушками не общаемся, игнор+репорт+скрытие
Как выбирать эти резинки? Мне для тренировок домашних надо.
Чтобы не совсем говно, которое быстро потеряет эластичность, но и не втридорога?
До этого брала утяжелители, но с ними запарно и не всегда эффективно.
Чтобы не совсем говно, которое быстро потеряет эластичность, но и не втридорога?
До этого брала утяжелители, но с ними запарно и не всегда эффективно.
>>18067
Ну как бы резина одинаковая, у нее есть срок годности.
Ну как бы резина одинаковая, у нее есть срок годности.
2,1 Мб, 3072x4096Очень сильно заболела, ебучий кашель не останавливается. Решила ослабить диету, включила яблоки. Пикрил+яблоко+кола зеро обед на работе
Пытаюсь похудеть с 80 до 75 хотя бы, но не могу отказаться от пирожных и тортов и чипсов. Терплю весь день, потом на ночь обжираюсь как тварь
мимо скуф чушок
мимо скуф чушок
>>20384
Пей больше воды, будет меньше хотеться есть.
Пей больше воды, будет меньше хотеться есть.
>>20384
А нахуя ты тут это запостил, а не в физаче? Или ты девочкaвнутри?
А нахуя ты тут это запостил, а не в физаче? Или ты девочкaвнутри?
Для здорового человека, как правило, похудение дается легче, чем набор веса. Это связано с тем, что похудение в основном требует создания дефицита калорий, чего можно достичь контролем рациона и увеличением физической активности. Кроме того, в современном обществе, где высококалорийные продукты и малоподвижный образ жизни являются распространенными, у многих людей изначально уже имеется избыточный вес или склонность к набору.
Набор веса же, особенно в виде мышечной массы, требует значительного увеличения потребляемых калорий, а также сбалансированного подхода к питанию и тренировкам. Метаболизм большинства людей может "сопротивляться" набору избыточного веса, поскольку тело естественным образом пытается поддерживать стабильный вес.
Набор веса же, особенно в виде мышечной массы, требует значительного увеличения потребляемых калорий, а также сбалансированного подхода к питанию и тренировкам. Метаболизм большинства людей может "сопротивляться" набору избыточного веса, поскольку тело естественным образом пытается поддерживать стабильный вес.
>>20384
Убей себя
Убей себя
>>20631
Глист, спок
Глист, спок
>>20631
Подрыв карликового чухана
Подрыв карликового чухана
>>18057
Я нихуя не худею на семавике! И есть хочу последние два дня
Я нихуя не худею на семавике! И есть хочу последние два дня
>>18176
Так у него калорийность как у обычного, в чем прикол
Так у него калорийность как у обычного, в чем прикол
>>20739 (Del)
бугага
бугага
>>20432
Да, но в России тоже вкусняшки есть
Да, но в России тоже вкусняшки есть
>>20715
Всем легче похудеть лол, для худения достаточно жрать мин количество калорий для поддержания организма, а чтоб набрать, набирают обычно белки, пиздец сколько надо жрать, а если организм еще и не усваивает, то это вообще пиздец
Всем легче похудеть лол, для худения достаточно жрать мин количество калорий для поддержания организма, а чтоб набрать, набирают обычно белки, пиздец сколько надо жрать, а если организм еще и не усваивает, то это вообще пиздец
>>20432
Скир если что в России тоже есть, точно видела в Перекрёстке, Вкусвилле и Ленте.
Скир если что в России тоже есть, точно видела в Перекрёстке, Вкусвилле и Ленте.
>>18057
Я похудела изменив питание...
Я похудела изменив питание...
Ответьте мне, что делает этот ваш семавик? Гасит аппетит и все?
Я почитала телегу, там худеют на 3 - 4 кг в месяц, и это если с большого веса. Это же не стремительное похудение, с адекватным дефицитом и повышением физ. активности так и худеют примерно. А побочки? Неужели это стоит того?
Я почитала телегу, там худеют на 3 - 4 кг в месяц, и это если с большого веса. Это же не стремительное похудение, с адекватным дефицитом и повышением физ. активности так и худеют примерно. А побочки? Неужели это стоит того?
>>20946
Аппетит снижает, да, побочек у меня лично нет. Раньше в похудении самой большой проблемой было физиологическое чувство голода - ну не наедаюсь я на 1500ккал, начинаю плохо спать, нервничать, запускается порочный круг срывов
А сейчас наедаюсь и хорошо себя чувствую
Аппетит снижает, да, побочек у меня лично нет. Раньше в похудении самой большой проблемой было физиологическое чувство голода - ну не наедаюсь я на 1500ккал, начинаю плохо спать, нервничать, запускается порочный круг срывов
А сейчас наедаюсь и хорошо себя чувствую
>>20946
+ продлевает сытость, отключает наркоманский кайф от вкусной еды и тягу к ней.
Ну да, это же так просто взять и начать меньше есть, больше двигаться и похудеть. Очевидно что у людей которые без семаглутида не похудели есть проблемы.
Зависят от дозировки, у большинства слабые + гасятся лекарствами.
Семавик уже почти месяц как разметают из аптек в течении нескольких часов после завоза. Сама как думаешь?
>>20996
Попробуй дозу располовинить и колоть 2 раза в неделю. Если не поможет значит надо дозировку повышать.
>Гасит аппетит
+ продлевает сытость, отключает наркоманский кайф от вкусной еды и тягу к ней.
>с адекватным дефицитом и повышением физ. активности так и худеют примерно
Ну да, это же так просто взять и начать меньше есть, больше двигаться и похудеть. Очевидно что у людей которые без семаглутида не похудели есть проблемы.
>А побочки?
Зависят от дозировки, у большинства слабые + гасятся лекарствами.
>Неужели это стоит того?
Семавик уже почти месяц как разметают из аптек в течении нескольких часов после завоза. Сама как думаешь?
>>20996
Попробуй дозу располовинить и колоть 2 раза в неделю. Если не поможет значит надо дозировку повышать.
>>21080
Спасибо за совет, на следующей неделе попробую!
> Попробуй дозу располовинить и колоть 2 раза в неделю. Если не поможет значит надо дозировку повышать.
Спасибо за совет, на следующей неделе попробую!
На chest press начинаю чувствовать платизму.
Брыли не усиливаются из за этой хуйни?
Брыли не усиливаются из за этой хуйни?
Кто худеет на дефиците и убрал сладкое угли и тд до минимума, у вас кожа поменялась как-то? Я уже неделю капчую, сегодня попыталась убрать чёрные точки на носу, а они не выдавливаются и поры будто сузились. Сама кожа не жирная бтв так что изменений в этом плане не заметила
У меня такое было только на лечении роаккутаном
У меня такое было только на лечении роаккутаном
>>24131
В смысле? Мышцы, или сальные железы эээ
В смысле? Мышцы, или сальные железы эээ
Препод по химии вчера сказал, что сухой протеин это чума, потому что с ним легко перебрать, а избыток белка уничтожает почки. Типа достаточно 1г белка на кг туши, либо 1,2 если ты спортсмен. А я задумалась. Я ем +- 100г белка при весе 52. У меня отвалятся почки? С другой стороны что ещё есть? От углей шатается инсулин, ем преимущественно овощи. Жиры в принципе не представляю как их дополнительно включать, там чайную ложку съел и уже ±100 калорий. Только белок и остаётся есть. Ну и клетчатку.
>>24481
Вообще, я видела у анастасиз, что у нее от белка и кача видимо нетехничного, во-первых, да, почкам действительно стало плохо (она обследовалась, ей так и сказали уменьшить белок, т.к. почки не вывозят) плюс грыжи. М-да, канеш. Вот вам и зож из рилсов.
Вообще, я видела у анастасиз, что у нее от белка и кача видимо нетехничного, во-первых, да, почкам действительно стало плохо (она обследовалась, ей так и сказали уменьшить белок, т.к. почки не вывозят) плюс грыжи. М-да, канеш. Вот вам и зож из рилсов.
Похудела с февраля на 10 кг (с 63 до 53). Сначала купила весы, чтобы постоянно контролить вес, сбросила до 58 кг. Летом села на шизоколеса (не с целью похудения) и сбросила остальные 5 кг. Просто перестала хотеть многие привычные продукты и стало тошнить от многой раньше нравившейся мне еды. А вам колеса от бед в башкой помогли с похудением или наоборот?
>>24481
от белка тоже, особенно порошочка
Грыжи у анастасиз потому что ей 30 лет, а не от белка
> От углей шатается инсулин
от белка тоже, особенно порошочка
Грыжи у анастасиз потому что ей 30 лет, а не от белка
>>24664
Вот я пеку себе булку или кекс. Мне надо что-то в тесто положить. Вместо муки я кладу туда протеиновый порошок. Что ещё туда положить если не его?
Вот я пеку себе булку или кекс. Мне надо что-то в тесто положить. Вместо муки я кладу туда протеиновый порошок. Что ещё туда положить если не его?
>>24709
Да похуй, грыжу в шейном отделе все равно не наприседаешь.
Весов она тоже не тягает особо, я со своей в пояснице большие веса беру почти наверняка
Да похуй, грыжу в шейном отделе все равно не наприседаешь.
Весов она тоже не тягает особо, я со своей в пояснице большие веса беру почти наверняка
>>24784
Испечь булку из нормальной муки, очевидно, просто съесть только одну и всего раз в неделю.
Испечь булку из нормальной муки, очевидно, просто съесть только одну и всего раз в неделю.
>>24481
Бред, чтобы ушатать почки, нужно сжирать ОГРОМНОЕ количество белка. Препод хуйню несёт
Бред, чтобы ушатать почки, нужно сжирать ОГРОМНОЕ количество белка. Препод хуйню несёт
3,4 Мб, 4096x3072Здесь 239 ккал и 33г белка.
>>25477
2 грамма на кг и есть ОГРОМНОЕИКОЛИЧЕСТВО.
1.2 грамма максимум если уже есть сомнения что почки не здоровы
2 грамма на кг и есть ОГРОМНОЕИКОЛИЧЕСТВО.
1.2 грамма максимум если уже есть сомнения что почки не здоровы
>>25637
Ты нефролог?
Ты нефролог?
>>24481
Белок в принципе уничтожает почки, клеток почек 200 млн и они не восстанавливаются. То же относится к любой жидкости кроме воды.
>а избыток белка уничтожает почки
Белок в принципе уничтожает почки, клеток почек 200 млн и они не восстанавливаются. То же относится к любой жидкости кроме воды.
>>5825551
Семавик покупай
По-моему вы перепутали причину и следствие. Белок не уничтожает почки, но когда он появляется в моче это говорит о том что почкам херово. Это маркер, а не причина.
Белок в крови поддерживается на постоянном уровне. Если вы сожрёте 200гр белка за день это не значит что в крови он поднимется до 200 мг/л и начнёт насильно просачиваться через почки разрушая их. Не так это работает. Вы себе скорее подагру заработаете от мочевой кислоты чем повреждение почек белками.
Белок в крови поддерживается на постоянном уровне. Если вы сожрёте 200гр белка за день это не значит что в крови он поднимется до 200 мг/л и начнёт насильно просачиваться через почки разрушая их. Не так это работает. Вы себе скорее подагру заработаете от мочевой кислоты чем повреждение почек белками.
>>25872
Видимо ты дохуя знаешь? Объяснишь в чем конкретно я не права?
Видимо ты дохуя знаешь? Объяснишь в чем конкретно я не права?
>>25590
Так это же стандартное потребление белка, по крайней мере у меня, когда я не пытаюсь повысить его потребление. У меня бы давно почки отказали.
>1.2 грамма
Так это же стандартное потребление белка, по крайней мере у меня, когда я не пытаюсь повысить его потребление. У меня бы давно почки отказали.
>>20854
Набрать жир легко, заказываешь фастфуд на ужин и сидишь под сериальчик. Мышцы нарастить тяжелее, соглашусь. Потерять мышцы тоже легко. Но сбросить жир тяжело, пиздец, почти так же, как нарастить мышцы, особенно когда хочется с середины нормального имт на нижнюю границу пойти.
Я сейчас 55/165, мечтаю о 50. Ограничилась в еде и 5 ч в неделю быстрая ходьба.
Набрать жир легко, заказываешь фастфуд на ужин и сидишь под сериальчик. Мышцы нарастить тяжелее, соглашусь. Потерять мышцы тоже легко. Но сбросить жир тяжело, пиздец, почти так же, как нарастить мышцы, особенно когда хочется с середины нормального имт на нижнюю границу пойти.
Я сейчас 55/165, мечтаю о 50. Ограничилась в еде и 5 ч в неделю быстрая ходьба.
А вообще реально без качалки нарастить мышцы? У вас получалось?
Мне в копеечку влетит платить тренеру хорошему, который поставит технику, чтобы не навредить себе в зале (говнотренеров-то дохуя).
В целом, занимаясь силовыми с собственным весом и гантельками, я чувствую, что крепну и становлюсь сильнее, но всегда была скиннифеткой. Мне даже в университете тренер говорила, что нужно идти в качалку.
Как понимаю, необходимо хотя бы раз прийти в прям норм физ. форму, потом ее легче уже восстановить даже после перерыва.
Мне в копеечку влетит платить тренеру хорошему, который поставит технику, чтобы не навредить себе в зале (говнотренеров-то дохуя).
В целом, занимаясь силовыми с собственным весом и гантельками, я чувствую, что крепну и становлюсь сильнее, но всегда была скиннифеткой. Мне даже в университете тренер говорила, что нужно идти в качалку.
Как понимаю, необходимо хотя бы раз прийти в прям норм физ. форму, потом ее легче уже восстановить даже после перерыва.
>>25878
А почему они должны отказать от нормального количества
А почему они должны отказать от нормального количества
>>25868
Моча - это переработанная кровь. Переработанная почками. Почки будут в напряге и от 10 г белка / день и от 1 кг белка / день. Это выбор между их медленной смертью и быстрой. Спасения почек нет.
Моча - это переработанная кровь. Переработанная почками. Почки будут в напряге и от 10 г белка / день и от 1 кг белка / день. Это выбор между их медленной смертью и быстрой. Спасения почек нет.
>>25931
Практически нереально, только если у тебя есть дома инвентарь. Чтобы был прогресс на мышцы нужно все время увеличивать нагрузку(в плане веса, т.е. если ты будешь 100 раз поднимать гантели которые весят 2кг это почти ничего не изменит), а дома это трудно сделать. Реалистично скорее похудеть, т.к. можно бегать и заниматься на уличной площадке (на брусьях например) за счет собственного веса, но и там в ограничение быстро упираешься
мимо скуф чушок
Практически нереально, только если у тебя есть дома инвентарь. Чтобы был прогресс на мышцы нужно все время увеличивать нагрузку(в плане веса, т.е. если ты будешь 100 раз поднимать гантели которые весят 2кг это почти ничего не изменит), а дома это трудно сделать. Реалистично скорее похудеть, т.к. можно бегать и заниматься на уличной площадке (на брусьях например) за счет собственного веса, но и там в ограничение быстро упираешься
мимо скуф чушок
Таз-капусты информ.
Начинаю делать приседания, чтоб жопа не исчезла. Вчера сделала 4 раза по 20. Сегодня пока 2 раза по 20. Болят только бедра спереди. Очевидно что делаю неправильно. Но за качеством пока нет задачи следить, хочу сперва привычку с пару месяцев выработать. Срывов на пожрать пока ни разу не было, но предвижу что могу сорваться и перестать тренить, потому что очень ленивая.
Начинаю делать приседания, чтоб жопа не исчезла. Вчера сделала 4 раза по 20. Сегодня пока 2 раза по 20. Болят только бедра спереди. Очевидно что делаю неправильно. Но за качеством пока нет задачи следить, хочу сперва привычку с пару месяцев выработать. Срывов на пожрать пока ни разу не было, но предвижу что могу сорваться и перестать тренить, потому что очень ленивая.
2,3 Мб, 4096x3072Наконец-то сделала шоколадный пудинг дома. Тут пол литра, 250 калорий и 47г белка
Какие простые упражнения можно делать по быстрому втихаря в маленькой ванной? Кроме приседов.
>>27581
Шлик.
Шлик.
>>27679
Купи дешманские фитнес гантели. Упражняться со своим весом можно, но это заебно и дольше времени займет.
Купи дешманские фитнес гантели. Упражняться со своим весом можно, но это заебно и дольше времени займет.
>>27319
Как готовишь
Как готовишь
>>27301
Приседания не дают нагрузки на жопу, ты и качаешь бедра, что тоже нужно тащем-то. Делай домашние варианты ягодичного моста, махи ногами назад и все такое. В шапке чекни, там есть домашние тренировки от фитнесс барби.
Приседания не дают нагрузки на жопу, ты и качаешь бедра, что тоже нужно тащем-то. Делай домашние варианты ягодичного моста, махи ногами назад и все такое. В шапке чекни, там есть домашние тренировки от фитнесс барби.
>>27301
Никак. Ты голодаешь и будешь уменьшеаться
Никак. Ты голодаешь и будешь уменьшеаться
>>25923
Если речь про астеников им намного сложнее набрать вес чем гиперстеникам, эти тощие читеры как грица не в коня корм. Гиперстеники худеют ультрамедленно, чуть расслабиться и уже за неделю-месяц заплываешь жиром обратно да ещё и сверху набираешь.
Если речь про астеников им намного сложнее набрать вес чем гиперстеникам, эти тощие читеры как грица не в коня корм. Гиперстеники худеют ультрамедленно, чуть расслабиться и уже за неделю-месяц заплываешь жиром обратно да ещё и сверху набираешь.
>>24124
Не менялась. Если прыщи это могут быть трабблы "по-женски" или гормоны. В таком случае пропишут КОКи, но от них многие жиреют (и это помимо остальных поболее, например с венами). Крч тут дилемма, мазать рожу тональником или ходить онли в оверсайзе. Выбирай
Не менялась. Если прыщи это могут быть трабблы "по-женски" или гормоны. В таком случае пропишут КОКи, но от них многие жиреют (и это помимо остальных поболее, например с венами). Крч тут дилемма, мазать рожу тональником или ходить онли в оверсайзе. Выбирай
>>29418
Побочек*
Побочек*
109 Кб, 968x214Люблю почитать нормисоотзывы к разным фитнес-программам. И сразу как-то теплее на душе.
>>29418
Нет, прыщи у меня были от наследственности, после роаккутана их нет уже 6 лет как. Только перед кд, но это нормально и быстро проходят
Но так-то высыпания провоцирует сладкое и большое количество углей в рационе, потому что сальные железы начинают работать активней, не? У меня сейчас от похудения лицо стало светлей, ровней, ну и отёчность ушла офк..
Нет, прыщи у меня были от наследственности, после роаккутана их нет уже 6 лет как. Только перед кд, но это нормально и быстро проходят
Но так-то высыпания провоцирует сладкое и большое количество углей в рационе, потому что сальные железы начинают работать активней, не? У меня сейчас от похудения лицо стало светлей, ровней, ну и отёчность ушла офк..
>>27679
Мышцы сгорают от длительного бездействия, веса нужны чтоб прогрессировать когда упрешься в потолок на своем весе
Мышцы сгорают от длительного бездействия, веса нужны чтоб прогрессировать когда упрешься в потолок на своем весе
>>29647 (Del)
Репортните это говно, плиз.
Репортните это говно, плиз.
>>29647 (Del)
Пиши от женского лица, вниманиеблядь
Пиши от женского лица, вниманиеблядь
Купила я этот расфоршенный крем с кислотами от Опенфейс. Ощущения двоякие. Вроде кожа после него мягкая и пупырки меньше стали, но от воды кожа становится такой скользкой и даже если тереть с мочалкой и гелем для душа крем как будто не смывается вообще.
Кто юзал, что скажете? Заморачиваюсь или это не норм?
Кто юзал, что скажете? Заморачиваюсь или это не норм?
>>31420
Сори, я только сейчас поняла что проебалась тредом.
Сори, я только сейчас поняла что проебалась тредом.
В телеге советуют юзать Липотропный фактор от Солгар, говорят, хорошо помогает убрать живот. Но если у меня только домашние анжуманя с собственным весом и нет кардио нагрузки, будет ли от него какой-нибудь толк?
Похудела за 2 недели на 2,5 кг и это не вода ушла. Я не знаю, как так выходит, но месяц ела чуть меньше обычного, убрала перекусы, убрала чипсеки и подпивасные роллы, стала делать зарядку по утрам и что-то наконец сдвинулось с места. Ура ура ура!
>>34624
Да ни на что этот липотропный фактор не влияет, я его пила. И причем здесь отжимания и кардио, когда на сброс веса влияет только диета. Локально убрать живот нельзя, худеть можно только целиком.
Да ни на что этот липотропный фактор не влияет, я его пила. И причем здесь отжимания и кардио, когда на сброс веса влияет только диета. Локально убрать живот нельзя, худеть можно только целиком.
>>34628
Почему за две недели, когда ты месяц худела, ебанашк? Само собой, что это вода ушла, потому что углеводы и жир задерживают воду. Или ты всерьез думаешь, что это два кило жира? При похудении всегда уходит конечно жир, но еще и мышцы, а прежде всего вода.
Почему за две недели, когда ты месяц худела, ебанашк? Само собой, что это вода ушла, потому что углеводы и жир задерживают воду. Или ты всерьез думаешь, что это два кило жира? При похудении всегда уходит конечно жир, но еще и мышцы, а прежде всего вода.
Блять
Вчера откусила кусочек шоколадки риттер спорт с ромом и изюмом и она мне так понравилась что я ее сама не заметила как целиком съела
Вчера откусила кусочек шоколадки риттер спорт с ромом и изюмом и она мне так понравилась что я ее сама не заметила как целиком съела
250 Кб, 948x507>>34859
Почему она у тебя оказалась? Держи хотя бы шоколад с низкими углеводами - это хоть и жир, но не углеводы, которые вызывают зависимость и постоянные зажоры.
Почему она у тебя оказалась? Держи хотя бы шоколад с низкими углеводами - это хоть и жир, но не углеводы, которые вызывают зависимость и постоянные зажоры.
>>24573
На ад пропало желание объедаться когда грустно или скучно. В целом стала как-то равнодушна к еде, теперь воспринимаю еду как просто что-то необходимое для поддержания энергии, а не вознаграждение.
На ад пропало желание объедаться когда грустно или скучно. В целом стала как-то равнодушна к еде, теперь воспринимаю еду как просто что-то необходимое для поддержания энергии, а не вознаграждение.
>>34870
Проиграла с шоколада с шоколадной начинкой
Проиграла с шоколада с шоколадной начинкой
>>34870
у тебя не сахар вызывает зависимость, а хуевая жизнь выживает желание обожраться
Лучше съесть кусок нормального шоколада из жира и сахара, чем питательный батончик со вкусом эритрита
у тебя не сахар вызывает зависимость, а хуевая жизнь выживает желание обожраться
Лучше съесть кусок нормального шоколада из жира и сахара, чем питательный батончик со вкусом эритрита
>>34859
Ну съела и съела, у всех срывы бывают.
Ну съела и съела, у всех срывы бывают.
>>35399
А зачем сюда писать как ты ела ритер спорт? Вот я ела апен голд молочный, и что дальше? Зачем это писать сюда объясни, знаешь что такое оффтоп?
А зачем сюда писать как ты ела ритер спорт? Вот я ела апен голд молочный, и что дальше? Зачем это писать сюда объясни, знаешь что такое оффтоп?
>>35506
Очевидно чтобы мы поняли кто тут крутая альфачка, а кто амешка нищая, которая недостаток уважения ирл компенсирует вахтерсивом на дваче
Очевидно чтобы мы поняли кто тут крутая альфачка, а кто амешка нищая, которая недостаток уважения ирл компенсирует вахтерсивом на дваче
>>35560
Она хотела съесть кусочек, а съела всю, это и есть срыв, агрошиза
Она хотела съесть кусочек, а съела всю, это и есть срыв, агрошиза
Решила отказаться от сладкого. Первое, что заметила - у сладостей пиздец какое разнообразие, а у обычной еды нет. Я чаще всего питаюсь просто мясо + гарнир и меня это как-то разочаровывает. Придется думать как в целом разнообразить еду не из сладкого. Оказывается это пиздец сложно.
>>36343
Спустя месяц наоборот заговоришь, когда рецепторы отдохнут. Для меня сладости на один мега-приторный вкус стали, зато вкус приправ и специй заиграл по-новому.
В домашние сладости кладу 10-15% сахара от рецепта, чтобы была легкая нотка, как от соли той же. Либо вообще обходусь без него, заменяя кокосовой стружкой топ тема кстати.
Закупись всякими хмели-сунели, французскими/итальянскими травами, ну и так клади побольше зелени, и вкусно и полезно крайне.
Спустя месяц наоборот заговоришь, когда рецепторы отдохнут. Для меня сладости на один мега-приторный вкус стали, зато вкус приправ и специй заиграл по-новому.
В домашние сладости кладу 10-15% сахара от рецепта, чтобы была легкая нотка, как от соли той же. Либо вообще обходусь без него, заменяя кокосовой стружкой топ тема кстати.
Закупись всякими хмели-сунели, французскими/итальянскими травами, ну и так клади побольше зелени, и вкусно и полезно крайне.
>>27923
Спасибо, сис. Как-то мимо-меня прошла шапка, сразу с ноги в тред врываюсь. Тренить нужно каждый день, или раз в 2 дня?
Спасибо, сис. Как-то мимо-меня прошла шапка, сразу с ноги в тред врываюсь. Тренить нужно каждый день, или раз в 2 дня?
>>36343
Лол, ты просто готовить не умеешь.
Походи по ресторанам, поговори с друзьями, посмотри инсту и тиктоки. Не сладкой еды огромное разнообразие, гораздо больше, чем сладостей
Лол, ты просто готовить не умеешь.
Походи по ресторанам, поговори с друзьями, посмотри инсту и тиктоки. Не сладкой еды огромное разнообразие, гораздо больше, чем сладостей
>>36674
Нужно тренить так, чтобы мышцы успевали восстановиться. Если работаешь с весом, то на одну группу мышц раз в дня 2-3 нормально, если без, то смотри по усталости и болевым ощущениям.
Нужно тренить так, чтобы мышцы успевали восстановиться. Если работаешь с весом, то на одну группу мышц раз в дня 2-3 нормально, если без, то смотри по усталости и болевым ощущениям.