>>88635
Нет.
Это одна из ошибок восприятия и подхода к вопросу.
У всех ТРЯСКА, похудение, похудение, побыстрей поэффективней, голад. Супер методы быстрого похудения. Импульсивные желания голодать, ебошить как не в себя.
Всё это нихуя не работает: потому что ты перегораешь еще до того, как достигаешь желаемого результата, а потом начинаешь катиться назад- и тебе НЕ ЗА ЧТО ухватиться, ты перегорел.

Важен образ жизни, с которым можно жить на постоянной основе.

Люди у которых интенсивная двиг. активность становится привычкой и рутиной автоматически со временем нормализуют вес. Это может быть длительная/интенсивная ходьба, безопасные кардио, физкультура с контролем пульса, любая не травмирующая активность, эквивалентная 10к шагам и более. Потому что двигательная активность это далеко не только сжигание калорий. Это общеоздоровительный эффект на организм, улучшение пищеварения со всеми вытекающими.
Конечно если ты еще и правильно питаешься, эффект усиливается, но историческая статистика показывает, например, что массовый переход людей на авто-транспорт заметно коррелирует с % лишнего веса без привязки к какому либо рациону.
И самое главное: привычка. Люди привыкшие двигаться / заниматься, продолжают это делать без больших усилий и потрясений. Организм адаптирован под физ. активность, закреплена связь физ. активность <> самочувствие.
А вот те кто не занимаются- стремительно теряют тонус, и восстановить тот потенциал активности становится всё труднее и психологически и физически, метаболизм замедляется, и уже даже правильное питание по сути НЕ может обеспечить эффективную нормализацию веса с течением времени. Голод- может, но через тупо голод никто никогда не нормализует вес.
Корректная цель - это не похудеть, а нормализовать вес через здоровый образ жизни. Это единственная возможность человеку с ожирением избавиться от ожирения и жить относительно спокойно. Имея при этом выход до более интенсивных тренировок, позволяющих им еще сильнее бустануть фигуру, если появляется такая возможность/желание. Однако даже бросая эти экстра трентровки, человек не откатывается назад до ожирения, он откатывается до своего нормального веса и образа жизни с двигательной активностью - потому что это его новая база.

Я вообще не представляю другого варианта "похудеть" кроме как принять и адаптироваться к настоящему ЗОЖ, и жить без стрессов и потрясений с постепенно нормализующимся весом. Т.е. вы не просто худеете от ваших импульсных потугов, вес подстраивается под ваш образ жизни.

>>88793

> если не хочется десерт каждый день, то это пищевое расстройство

Вряд ли. Я не особо люблю использовать термин пищевое расстройство из за триггерящих говно-коннотаций

>>88798

> то что ты пишешь это точно правда?

Единственное в чем я мало че понимаю, это диабеты и их эффекты/побочки. - Если есть проблемы с инсулином, то ничего не делай без консультаций с врачом на предмет отказа от сахара.

Если у ты в этом смысле здорова, и у тебя нет явных проблем с инсулином - то этот механизм работает для всех одинаково, и да, это, это не может не сработать. Та сильная тяга которая есть - реально существенно ослабнет, так что это перестанет вызывать тряску и мучения.
Но она (привычка) может так же развиться вновь, как развилась однажды.
Поэтому мало просто себя изнасиловать конкретно этим (устранение фиксации на еде) через депривацию. - Лучше, если идти на такой шаг, всё делать в комплексе. Подключить физические тренировки (всё делается дома тупо на коврике, или долгой ходьбой) и менять питание.
Так что поистечению этого условного срока, у тебя мало того что ослабнет пищевая привычка, у тебя закрепится новая привычка с новым рационом, и главное к тренировкам, от чего ты начнешь чувствовать себя лучше.
Если ты еще выявишь у себя дефициты ключевых витаминов, типа D3, которые есть почти у каждого в не солнечных широтах РФ особенно домоседов -и пропьешь корректируешь курс, то эффект будет еще лучше.
У тебя начнет формироваться самодисциплина, и включевой момент в том, что чем дольше ты будешь это поддерживать, тем меньше псих. усилий ты будешь на это тратить, получая при этом всё больше профитов: хорошее самочувствие, похудение, улучшение псих. настроя.

> я боюсь что у меня депрессия начнется если я не буду есть сладкое

У тебя может начаться депрессия, синдром отмены это всегда определенного рода потрясение, которое очевидно только ухудшает психологический фон. Нужно быть к этому готовым, готовым к депресняку и беспросветному негативу в голову. На этот период лучше не рефлексировать и не думать, просто отвлекать себя чем угодно, например компом. Но играть будет уже не так комфортно, как будучи объевшейся вкусняшек.

Но это пройдет. Ни у одного человека нет какой то базовой сильной тяги к той или иной еде изначально. Когда ты не активируешь центры удовольствия определенным триггером достаточно долго - тряска угасает.

> какой-то важной ЦЕЛИ (какой?)

Это то, о чем не стоит думать сейчас, когда, как ты сказала, у тебя не лучший период и состояние в жизни. Мысли, идеи и "вдохновение" появляется не по твоему велению и желанию, а автоматически на основе твоего совокупного био-химического состояния.
Наладь "всё" что можешь в отношении тела и образа жизни, и у тебя не будет возникать таких вопросов, ты просто уже будешь знать чего хочешь, когда начнешь чувствовать себя лучше.

---
Если это не сработает, например, ты психологически не сможешь пережить абстинентный период. Или депра выебет мозг и в порыве "всё хуйня" ты бросишь. Что угодно.
Но надо просто попробовать зайти с другой стороны: например начать правильно питаться и подключить физру, и есть своё хлюбимое хрючево после полноценного приема норм еды.
Спустя время. в более благоприятном состоянии ты быть может сможешь постепенно снизить потребление вредной еды сводя её к минимуму, это было бы безболезненно. Но на эту "плавность" может уйти и полгода, и год, так что результат от устранения лишних и вредных калорий придется ждать долго.
К тому же известный факт: отказ от сладкого тупо сам по себе улучшает тонус, настроение, энергию (не считая абстинентного синдрома). Поэтому сдетоксить это разом и максимально быстро - имеет большой смысл, если ситуация позволяет.