Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 17 апреля 2015 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 17 апреля 2015 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
87 Кб, 500x500
FAQ https://docs.google.com/document/d/1KbQKglmtZgcNGfptTkEIi5Qs7PMtc1phTfxUK6dfVo0/edit?usp=sharing (ОБНОВЛЕН 02.2015)
http://arhivach.org/thread/69369/
http://arhivach.org/thread/67622/
http://arhivach.org/thread/65806/
http://arhivach.org/thread/64703/
http://arhivach.org/thread/63493/
.. проебан модератором
http://arhivach.org/thread/59598/
http://arhivach.org/thread/53110/
http://arhivach.org/thread/41479/
http://arhivach.org/thread/38841/
http://arhivach.org/thread/36324/
http://arhivach.org/thread/34759/
http://arhivach.org/thread/33063/
http://arhivach.org/thread/33062/
http://arhivach.org/thread/31529/
http://arhivach.org/thread/31383/
http://arhivach.org/thread/69369/
http://arhivach.org/thread/67622/
http://arhivach.org/thread/65806/
http://arhivach.org/thread/64703/
http://arhivach.org/thread/63493/
.. проебан модератором
http://arhivach.org/thread/59598/
http://arhivach.org/thread/53110/
http://arhivach.org/thread/41479/
http://arhivach.org/thread/38841/
http://arhivach.org/thread/36324/
http://arhivach.org/thread/34759/
http://arhivach.org/thread/33063/
http://arhivach.org/thread/33062/
http://arhivach.org/thread/31529/
http://arhivach.org/thread/31383/
Почему у меня от глубокого приседа болит передняя сторона бедер, аж ходить больно, и совсем не болит жопа? Может я что не правильно делаю? Не хотеть накачать бедра, хотеть круглую жопу
>>1190186
там вроде вес нужно правильно распологать, чтоб на носочки не заваливаться? не помню уже, сам не делаю их
там вроде вес нужно правильно распологать, чтоб на носочки не заваливаться? не помню уже, сам не делаю их
>>1190186
Ставлю на комбинацию этих факторов >>1190191 >>1190214.
Во-первых, наверняка косячишь с техникой, там нужно чувствовать свое тело, во-вторых, раз ты целенаправленно качаешь жопу, очевидно, что кадры слабее и потому сильнее реагируют на небольшую нагрузку.
Используй другие упражнения. Мертвая тяга, ягодичный мостик. Приседай в смите, со свободной штангой пиздец трудно выполнить приседание, чтобы задействовать только жопу.
Ставлю на комбинацию этих факторов >>1190191 >>1190214.
Во-первых, наверняка косячишь с техникой, там нужно чувствовать свое тело, во-вторых, раз ты целенаправленно качаешь жопу, очевидно, что кадры слабее и потому сильнее реагируют на небольшую нагрузку.
Используй другие упражнения. Мертвая тяга, ягодичный мостик. Приседай в смите, со свободной штангой пиздец трудно выполнить приседание, чтобы задействовать только жопу.
Действуют ли так называемые "блокаторы калорий"? Что это такое, по какому принципу они работают, и помогают ли они?
>>1190382
Нет.
Нет.
>>1190379
Про центр тяжести слышала? Он может быть как над носочками, так и над пятками, первое в корне неверно.
Про центр тяжести слышала? Он может быть как над носочками, так и над пятками, первое в корне неверно.
>>1190395
Как он может быть над носочками когда стопа полностью на полу?
Как он может быть над носочками когда стопа полностью на полу?
Сисы, оче рекомендую ходьбу по лестнице, тренажерки не мое в силу чрезвычайного домоседства и стеснительности, начала по лестнице ходить в быстром темпе (15 этаж) каждый день по несколько раз, когда нечего делать - иду и хуярю вверх-вниз, буквально за пару недель жеппа с ногами сдулись раза в полтора, при этом жру не больше, чем на 1000к в день уже с полгода где-то, так от этой лестницы эффект заметнее, чем от ограничений в еде. Для хекк идеальный вариант, полночь пробила - идешь хуярить по подьезду вверх-вниз.
>>1190408
>3 часа ночи
>выходишь в подъезд и ходишь по лестницам
>сталкиваешься с такой же мечтающей о худой жопе
>чаепитие с капчеванием, диета провалена.
>>1190186
Мне тренер говорил, что это от слабого бицепса бедра (или как там, короче, часть ноги сзади под жопой и до колена). И из-за этой слабины ты как бы неосознанно читеришь, перенося нагрузку на квадрицепсы (которые ка раз спереди), которые в обычной жизни больше используются и больше развиты. Так что нужно очень следить за техникой и качать заднюю поверхность бедра.
Мне тренер говорил, что это от слабого бицепса бедра (или как там, короче, часть ноги сзади под жопой и до колена). И из-за этой слабины ты как бы неосознанно читеришь, перенося нагрузку на квадрицепсы (которые ка раз спереди), которые в обычной жизни больше используются и больше развиты. Так что нужно очень следить за техникой и качать заднюю поверхность бедра.
>>1190400
Стопа полностью на полу, а мысок полнее.
Стопа полностью на полу, а мысок полнее.
>>1190408
Ага, и нарываешься на ебущихся школьников.
Вообще я в последнее время поднимаюсь по лестнице вместо лифта под бодрую музычку, доставляет, но как-то наткнулась на восьмом этаже на сосущуюся парочку, которые недовольно на меня посмотрели.
>Для хекк идеальный вариант, полночь пробила - идешь хуярить по подьезду вверх-вниз.
Ага, и нарываешься на ебущихся школьников.
Вообще я в последнее время поднимаюсь по лестнице вместо лифта под бодрую музычку, доставляет, но как-то наткнулась на восьмом этаже на сосущуюся парочку, которые недовольно на меня посмотрели.
>>1190516
А это уже их проблемы.
А это уже их проблемы.
вообще степперы же всякие копеечные есть, как раз иммитируют подобную нагрузку без лесницы
Купила упаковку помидор-черри. Из них можно что-то приготовить? А то хочется с солью просто так их всех сожрать.
>>1190580
Нахуя что-то из них готовить, ты ебанулась? Берешь и ешь, это же вкуснее и не займет времени
Нахуя что-то из них готовить, ты ебанулась? Берешь и ешь, это же вкуснее и не займет времени
>>1190580
Можно их затушить вместе с курицей и другими овощами, будет очень вкусно. Можно их зажарить с яйцами, добавить в салат с огурцами, и просто съесть, ибо они вкусные.
Можно их затушить вместе с курицей и другими овощами, будет очень вкусно. Можно их зажарить с яйцами, добавить в салат с огурцами, и просто съесть, ибо они вкусные.
>>1190605
И чо? Съешь.
И чо? Съешь.
>>1190591
так зато слопаешь и незаметишь, чистые продукты не очень выгодно есть
>>1190580
можно еще порезать их половинками и слегка обжарить вместе с стручковой фасолью (хоть замороженой) или кабачками порезаными жульен с парой долек чеснока, на небольшом кол-ве оливкового масла, вкусный гарнир получается
можно теми же половинками в омлет добавить (такая шакшука наоборот)
можно кусочки курицы надеть на деревянные шпажки перемежая с луком и черри, и сделать такиме мини-шашлычки в духовке, смазав кисточкой оливковым маслом, соус еще простенький намутить типа цацики с чесноком и лимонным соком в блендере
можно греческий салат так яро обсуждавшийся в прошлом или позапрошлом треде замутить, из сладких черри должен вкусный получиться
и тоже этот салат как гарнир его использовать, хоть к той же курице
наконец можно устроить себе вечер высокой кухни и приготовить panzanella покрошив вместо хлеба него хрустящие хлебцы что тут форсили, очень нажористый салат
гугли найдешь его уйму рецептов, самый простой http://www.simplyrecipes.com/recipes/panzanella_bread_salad/
так зато слопаешь и незаметишь, чистые продукты не очень выгодно есть
>>1190580
можно еще порезать их половинками и слегка обжарить вместе с стручковой фасолью (хоть замороженой) или кабачками порезаными жульен с парой долек чеснока, на небольшом кол-ве оливкового масла, вкусный гарнир получается
можно теми же половинками в омлет добавить (такая шакшука наоборот)
можно кусочки курицы надеть на деревянные шпажки перемежая с луком и черри, и сделать такиме мини-шашлычки в духовке, смазав кисточкой оливковым маслом, соус еще простенький намутить типа цацики с чесноком и лимонным соком в блендере
можно греческий салат так яро обсуждавшийся в прошлом или позапрошлом треде замутить, из сладких черри должен вкусный получиться
и тоже этот салат как гарнир его использовать, хоть к той же курице
наконец можно устроить себе вечер высокой кухни и приготовить panzanella покрошив вместо хлеба него хрустящие хлебцы что тут форсили, очень нажористый салат
гугли найдешь его уйму рецептов, самый простой http://www.simplyrecipes.com/recipes/panzanella_bread_salad/
о тут кстати выше про творог с зеленью и чесноком и паштет было, так вот думаю и то и другое заебись на хлебцы намазывать и сверху просто класть половинку черри
На работе в холодильнике стоит вкуснейший торт с 8 марта, уже слопала два куска (небольших). Как оградить себя от третьего? Была бы куда спокойнее, если бы пошла сегодня вечером в зал и знала, что сожгу как минимум полтора этих кусочка, но хуй знает, смогу ли, чувствую себя плохо и не знаю, полегчает ли к вечеру.
Что вы думаете о читинге? А то вес встал после месяца небольших отвесов, вроде даже пытается подняться. Ела на 1200 плюс тренажерный 3 раза в неделю. Попробовать зажор устроить или это бесполезная как минимум хуйня?
>>1190745
Если этот третий кусок сделает перебор дневной нормы, то не ешь. Ты хочешь этот кусок не из-за голода. Да и до завтра с ним ничего не случится.
Если этот третий кусок сделает перебор дневной нормы, то не ешь. Ты хочешь этот кусок не из-за голода. Да и до завтра с ним ничего не случится.
>>1190764
Я вообще хуй знает, сколько в одном куске калорий, обычный такой торт с бисквитами и кремом. Калорий 300, наверно, перебор определенно сделает, потому что я к тому же завтракала. Надо не думать про этот сраный кусок.
Это уж точно.
>Если этот третий кусок сделает перебор дневной нормы
Я вообще хуй знает, сколько в одном куске калорий, обычный такой торт с бисквитами и кремом. Калорий 300, наверно, перебор определенно сделает, потому что я к тому же завтракала. Надо не думать про этот сраный кусок.
>Ты хочешь этот кусок не из-за голода
Это уж точно.
>>1190764
Надеюсь, что случится, и его съедят, потому что я легко держусь и не срываюсь, когда рядом нет еды. Но когда она есть, то все.
>Да и до завтра с ним ничего не случится.
Надеюсь, что случится, и его съедят, потому что я легко держусь и не срываюсь, когда рядом нет еды. Но когда она есть, то все.
>>1190745
сьешь и сходишь в зал потом, какая разница ? проще надо быть с жратвой
>>1190761
хапнешь калорий больше вот и все, еще надольше похудение затянется
давно вес стоит? покаж график
сомневаюсь чет что на 1200кк с тренажеркой может потеря жира встать, скорее просто водой компенсирует ее вот и не видишь
сьешь и сходишь в зал потом, какая разница ? проще надо быть с жратвой
>>1190761
хапнешь калорий больше вот и все, еще надольше похудение затянется
давно вес стоит? покаж график
сомневаюсь чет что на 1200кк с тренажеркой может потеря жира встать, скорее просто водой компенсирует ее вот и не видишь
>>1190836
Да. Я хуй знает почему, может это было сигналом для организма, что мы не голодаем и не нужно остервенело вцепляться в жиры.
Да. Я хуй знает почему, может это было сигналом для организма, что мы не голодаем и не нужно остервенело вцепляться в жиры.
Сис, угораю по Джиллиан Майклс. Начала "Стройную фигуру за 30 дней". Всё оче нравится, кроме меня самой: не каждый день получается, уже из теоретических 11 тренировок я пропустила 3. Повторюсь, мне всё это нравится, но не могу заставить себя скакать КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Чо делать, сис?
Забыла сказать, что похудение - не первая цель, скорее хочется просто посильнее стать, повыносливее, чувствовать и понимать своё тело.
Забыла сказать, что похудение - не первая цель, скорее хочется просто посильнее стать, повыносливее, чувствовать и понимать своё тело.
40 Кб, 467x700
Кто хочет жопу накачать - занимайтесь бути-дэнсом, специально для вас же запилено. После занятий ощущается очень много новых мышц вокруг этой области.
>>1191735
Выглядит очень на любителя, но жопа работает по полной программе.
Выглядит очень на любителя, но жопа работает по полной программе.
У кого-то тут есть проблемы с ляхами?
Просто пиздец какой-то. При ходьбе все тресется и висит как желе.
Просто пиздец какой-то. При ходьбе все тресется и висит как желе.
>>1192179
Ну не так же, чтоб нулевая упругость и все это висело буграми. Даже у 100 килограммовых тян ноги лучше.
Ну не так же, чтоб нулевая упругость и все это висело буграми. Даже у 100 килограммовых тян ноги лучше.
>>1192184
ну это уж кому как повезет, у кого то шкура такая что и при лишнем весе жиры аппетитно обтягивает (правда это обычно быстро заканчивается с возрастом, как только питание тканей уменьшается после выхода из юности)
у кого-то хуже изначально тонус кожи, тут больше от генов зависит чем от внешних факторов, в моем понимании
в любом случае свои "комки жира" ты можешь схудеть и посмотреть что получится, может кожа без лишней нагрузки тоже немного подтяннтся
ну это уж кому как повезет, у кого то шкура такая что и при лишнем весе жиры аппетитно обтягивает (правда это обычно быстро заканчивается с возрастом, как только питание тканей уменьшается после выхода из юности)
у кого-то хуже изначально тонус кожи, тут больше от генов зависит чем от внешних факторов, в моем понимании
в любом случае свои "комки жира" ты можешь схудеть и посмотреть что получится, может кожа без лишней нагрузки тоже немного подтяннтся
>>1192177
У меня. Сиськи ушли, щеки ушли, жопа ушла, а ляхи пиздец.
У меня. Сиськи ушли, щеки ушли, жопа ушла, а ляхи пиздец.
>>1192274
блять, сначала думала, что это мои фото.
блять, сначала думала, что это мои фото.
>>1192289
То, что она нашла какого-то хуeблядка, готового ей присунуть, еще не значит, что у них счастливая любовь.
То, что она нашла какого-то хуeблядка, готового ей присунуть, еще не значит, что у них счастливая любовь.
>>1192289
Еще и неплохой такой :с
Еще и неплохой такой :с
>>1192298
не завидуй.
не завидуй.
>>1192441
Няша, но ведь мускулистые икры это круто. Я наоборот всегда имела тощие икры без мышц, ноги выглядели как говно, зато когда смогла-таки накачать икры, все стало гораздо лучше. Я думала, что у меня ноги кривые, и мне категорически не идут легинсы и джинсы в обтяжку, оказалось, это из-за икр.
А тян в белом платье просто полновата, у нее и щиколотки широкие, это стопудово жир, а не мышцы. С тонкими щиколотками в меру подкачанные икры прекрасно выглядят.
Няша, но ведь мускулистые икры это круто. Я наоборот всегда имела тощие икры без мышц, ноги выглядели как говно, зато когда смогла-таки накачать икры, все стало гораздо лучше. Я думала, что у меня ноги кривые, и мне категорически не идут легинсы и джинсы в обтяжку, оказалось, это из-за икр.
А тян в белом платье просто полновата, у нее и щиколотки широкие, это стопудово жир, а не мышцы. С тонкими щиколотками в меру подкачанные икры прекрасно выглядят.
>>1192441
Вот и где в такие моменты любители охуительных историй что В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ МЫШЦЫ ХУДЕЮТ КОКОКО.
Вот и где в такие моменты любители охуительных историй что В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ МЫШЦЫ ХУДЕЮТ КОКОКО.
>>1192471
Худеют, наверное, те которые мало используются. А пока худеешь на кардио, ноги пашут, тушу передвигают, вот и не могут начать сдуваться. Не знаю, какой есть способ похудения, чтобы не задействовать ноги, кроме ограничения жрачки.
Худеют, наверное, те которые мало используются. А пока худеешь на кардио, ноги пашут, тушу передвигают, вот и не могут начать сдуваться. Не знаю, какой есть способ похудения, чтобы не задействовать ноги, кроме ограничения жрачки.
>>1192483
Идешь в качалку и ебашишь силовые на верх тела.
Идешь в бассейн и усиленно работаешь руками.
Вот тебе минимум два способа.
При этом ограничиваешь питание, так что ничего сверху не нарастет, а похудеет все тело, и низ тоже.
Идешь в качалку и ебашишь силовые на верх тела.
Идешь в бассейн и усиленно работаешь руками.
Вот тебе минимум два способа.
При этом ограничиваешь питание, так что ничего сверху не нарастет, а похудеет все тело, и низ тоже.
>>1192550
Любой каприз за ваши деньги. Хоть индивидуального тренера нанимай.
Любой каприз за ваши деньги. Хоть индивидуального тренера нанимай.
Что съесть на 230кк вкусного? Мечтаю о биг тейсти, но выкидывать 3/4 порции считаю кощунством. В идеале купить в магазе сразу, а не готовить.
>>1192577
Овощи у меня заготовлены в часть здорового питания(а еще греча и супчик легкий), а тут хочется вкусняшку.
Овощи у меня заготовлены в часть здорового питания(а еще греча и супчик легкий), а тут хочется вкусняшку.
>>1192573
Любой батончик на 40 грамм
Любой батончик на 40 грамм
>>1192584
Ишь чего, вкусняшку она захотела, да у тебя жопа уже небось в штаны не пролазиет, намыливать надо, чтоб штаны одеть. Вкусняшку ей.
Ишь чего, вкусняшку она захотела, да у тебя жопа уже небось в штаны не пролазиет, намыливать надо, чтоб штаны одеть. Вкусняшку ей.
>>1192573
Мороженка!
Мороженка!
63 Кб, 300x200
Сисы, можно ли сделать треску как в икее, но менее калорийной? В самой икее написано что там на порцию(без гарнира в районе 400кк), посмотрела калорийность трески в магазине - 70кк на 100гр. Называется "треска с лимонным соусом", в красненьком вроде морковка и у него очень нежный вкус.
>>1192611
Спасибо, в бк даже чизбургер могу себе позволить.
Спасибо, в бк даже чизбургер могу себе позволить.
>>1192025
Нечто среднее, типа "быстро хожу", кек. Если прям бегать, то я после трех этажей выдохнусь уже. На топот строго похуй, если ты не больше 80 весишь, у тебя при всем желании сильно шуметь не получится.
Нечто среднее, типа "быстро хожу", кек. Если прям бегать, то я после трех этажей выдохнусь уже. На топот строго похуй, если ты не больше 80 весишь, у тебя при всем желании сильно шуметь не получится.
>>1192648
У меня дети(которые в районе 30 весят) сильно шумят топотом, что уж тут о взрослых говорить.
У меня дети(которые в районе 30 весят) сильно шумят топотом, что уж тут о взрослых говорить.
>>1192651
Ну блин, может манямирок, конечно, но я со своими почти 60 как-то вроде не особо и топаю. ну во всяком случае за эти две недели ни разу никто не высунулся и не сделал замечание
Ну блин, может манямирок, конечно, но я со своими почти 60 как-то вроде не особо и топаю. ну во всяком случае за эти две недели ни разу никто не высунулся и не сделал замечание
36 Кб, 600x400
>>1192573
в маленьком сникерсе ровно столько калорий
я ни на что не намекаю конечно, просто совпадение забавное..
в маленьком сникерсе ровно столько калорий
я ни на что не намекаю конечно, просто совпадение забавное..
>>1192651
Да и без физ подготовки хуй ты по лестнице прям полноценно ПОБЕГАЕШЬ, через пару пролетов уже при смерти будешь. Тут речь скорее о быстром шаге все-таки
Да и без физ подготовки хуй ты по лестнице прям полноценно ПОБЕГАЕШЬ, через пару пролетов уже при смерти будешь. Тут речь скорее о быстром шаге все-таки
>>1192666
Я уже половинку баунти сегодня съела тч сладкого не хочется.
Сделала себе блин бутерброд из злебца и огурца и осталось уже 215кк.
Я уже половинку баунти сегодня съела тч сладкого не хочется.
Сделала себе блин бутерброд из злебца и огурца и осталось уже 215кк.
А я последние два дня обжираюсь как могу - вчера съела два яйца, творог, яблоко, три куска торта, несколько хлебцов, овощи с соей, сэндвич и маршмеллоу, сегодня - сэндвич, яблоко, три куска торта. Мне можно, я болею пиздец, да и торт, к счастью, уже закончился. Надеюсь, сегодня так много не съем в итоге, хоть уже съела много, но еще есть шанс не съесть больше.
>>1192618
треска вкусная рыба, просто купи ее и обжарь на сковороде или в духовке, если не пережаривать думаю не хуже получится
можешь даже слоус такой же или похожий подобрать и овощи на гарнир
а про 400кк это пиздеж, от балды в икее пишут скорее всего
треска вкусная рыба, просто купи ее и обжарь на сковороде или в духовке, если не пережаривать думаю не хуже получится
можешь даже слоус такой же или похожий подобрать и овощи на гарнир
а про 400кк это пиздеж, от балды в икее пишут скорее всего
>>1192644
Наверное она в масле плюс соус. В следующий раз специально сфотаю, лол.
Наверное она в масле плюс соус. В следующий раз специально сфотаю, лол.
>>1192682
Да это ты не обжираешься. Если бы к этому всему ты еще ходила в макдаки с крошками-картошками, а потом чипсы с газировкой — то да.
Да это ты не обжираешься. Если бы к этому всему ты еще ходила в макдаки с крошками-картошками, а потом чипсы с газировкой — то да.
Сегодня съела крабовых палочек на 60 калорий, маленький стаканчик активии, помидоры-черри, курогруди, гавайской смеси. Боюсь что переела. так как последние три пункта даже не взвешивала.
>>1192701
Ну вспомни какой кусок ты покупала и сколько от него примерно приготовила. А на черри можешь забить.
Ну вспомни какой кусок ты покупала и сколько от него примерно приготовила. А на черри можешь забить.
>>1192693
все равно 400 слишком много, даже будь она наполовину из жира (чего уж точно нет), меньше бы вышло
пробуй, треска очень простая для готовки рыба, на ней учится самое то
и не калорийная, можно результаты экспериментов сьедать
мне больше нравится обжареная на шкурке, тогда она снизу немного хрустящая а сверху нежная остается
если на пару готовить, тогда лучше филе без шкуры
не пережаривай чтоб не стала сухой и твердой, как только она прозрачность свою потеряет побелев, значит сразу готова
вместо соуса для начала можно просто соком лимона полить
в икее скорее всего в каком-то аналоге духовки ее готовят
все равно 400 слишком много, даже будь она наполовину из жира (чего уж точно нет), меньше бы вышло
пробуй, треска очень простая для готовки рыба, на ней учится самое то
и не калорийная, можно результаты экспериментов сьедать
мне больше нравится обжареная на шкурке, тогда она снизу немного хрустящая а сверху нежная остается
если на пару готовить, тогда лучше филе без шкуры
не пережаривай чтоб не стала сухой и твердой, как только она прозрачность свою потеряет побелев, значит сразу готова
вместо соуса для начала можно просто соком лимона полить
в икее скорее всего в каком-то аналоге духовки ее готовят
>>1192701
Чтобы переесть курогруди, нужно сожрать килограмм, это 5 грудок примерно.
Так что иди нахуй, истеричка.
Чтобы переесть курогруди, нужно сожрать килограмм, это 5 грудок примерно.
Так что иди нахуй, истеричка.
>>1192712
Почитай бжу на пачке, делов-то.
Похоже на наебку.
>Я полпачки или больше сожрала наверняка
Почитай бжу на пачке, делов-то.
>1 кг весят, а штуки всего две.
Похоже на наебку.
>>1192712
ты что истеришь на пустом месте я не пойму? считай калории , все
даже если переедаешь -- все равно считай
тогда у тебя будут шансы потом их компенсировать, зная на сколько ты переела когда остановишься
ты что истеришь на пустом месте я не пойму? считай калории , все
даже если переедаешь -- все равно считай
тогда у тебя будут шансы потом их компенсировать, зная на сколько ты переела когда остановишься
>>1192718
да ниче не наебка кстати, если она про курогрудь целиком а не филе
я тоже самую крупную выбираю
грамм 900 вся вместе легко, а там 2 филе и кость с кожей ну грам на 150 из них
да ниче не наебка кстати, если она про курогрудь целиком а не филе
я тоже самую крупную выбираю
грамм 900 вся вместе легко, а там 2 филе и кость с кожей ну грам на 150 из них
>>1192718
100калорий на 100 грамм. Всего 400. Получается, что я в любом случае ее переесть не могла.
За курицу все равно страшно. Кусок может и маленький, но тут писали, что если пересушить при запекании, то вес уйдет, а калорийность останется.
>Почитай бжу на пачке, делов-то.
100калорий на 100 грамм. Всего 400. Получается, что я в любом случае ее переесть не могла.
За курицу все равно страшно. Кусок может и маленький, но тут писали, что если пересушить при запекании, то вес уйдет, а калорийность останется.
>>1192726
а я никогда единичные не покупаю, смысла, если ты за эту же цену сможешь купить эти же веса филе + еще кость получишь чтоб бульон на суп сварить или запечь на ней
а я никогда единичные не покупаю, смысла, если ты за эту же цену сможешь купить эти же веса филе + еще кость получишь чтоб бульон на суп сварить или запечь на ней
или курицу целиком (правда на похудаче лучше воздержаться, но потом еще удобнее и выгоднее будет)
>>1192727
Голодающие все такие тугие? Пачку посмотреть ей подскажи, кусок курицы оцени.
Ты сама его запекала? Значит видела, блядь, какого он размера был, ну?
Пожри уже нормально, вообще голова не варит.
Голодающие все такие тугие? Пачку посмотреть ей подскажи, кусок курицы оцени.
Ты сама его запекала? Значит видела, блядь, какого он размера был, ну?
Пожри уже нормально, вообще голова не варит.
355 Кб, 240x425
55 Кб, 643x431
а кстати все планирую захвалить jefit, если кто с силовыми занимается или планирует (ну чем то сложнее приседаний для жопы) очень удобный дневник занятий с встроенной библиотекой упражнений, подсчетом прогресса и тд, можно с телефона или сайта им пользоваться
сейчас про оппик вспомнили и я посмотрел на него и тоже вспомнил
такой же удобный как и mfp или fatsecret удобные для калорий, клевая штука короче
сейчас про оппик вспомнили и я посмотрел на него и тоже вспомнил
такой же удобный как и mfp или fatsecret удобные для калорий, клевая штука короче
Спасибо всем кто откликнулся на >>1192573
В итоге взяла брокколи, крабовые палочки и нори. Брокколи сварила на пару, выложила на хлебец, посыпала сыром и запекла в микроволновке. Крабовые палочки с нори и кусочками огурца заворачивала в рулетики. Все получилось очень вкусно и сытно.
Видимо у меня начался похудач головного мозга.
В итоге взяла брокколи, крабовые палочки и нори. Брокколи сварила на пару, выложила на хлебец, посыпала сыром и запекла в микроволновке. Крабовые палочки с нори и кусочками огурца заворачивала в рулетики. Все получилось очень вкусно и сытно.
Видимо у меня начался похудач головного мозга.
Посоветуйте гайдов по накачке пресса(особенно нижнего) в домашних условиях. Причем по бокам у талии даже рельеф какой-никакой есть, а внизу и в центре мягкий и с жирком.
>>1192958
Тебе надо похудеть, твой пресс под слоем жира находится и живот не станет тверже, пока ты не уберешь с него жир.
Тебе надо похудеть, твой пресс под слоем жира находится и живот не станет тверже, пока ты не уберешь с него жир.
>>1192967
Так если его напрячь то никакого жира не видно и появляется рельеф который я постоянно хочу без напряжения. Тут именно тонус нужен по моему.
Так если его напрячь то никакого жира не видно и появляется рельеф который я постоянно хочу без напряжения. Тут именно тонус нужен по моему.
>>1192958
Ты совсем тупая, не можешь нагуглить упражнения для нижнего пресса? Подъем ног лежа, подъем ног в висе, все.
Ты совсем тупая, не можешь нагуглить упражнения для нижнего пресса? Подъем ног лежа, подъем ног в висе, все.
>>1192978
Не груби.
Не груби.
>>1192975
В общем, по порядку. Жыр у тебя наверняка есть, поскольку ты считаешь, что с нижним прессом больше проблем. Это значит, что снизу он просто больше прикрыт жыром, который надо будет скинуть. Скидывать придется, худея всей целиком, других вариантов без хирургии нет.
Верхнего и нижнего пресса тоже нет, есть две прямые мышцы живота, левая и правая, которые в нескольких местах визуально делятся на сегменты сухожилиями. Напрягаются они по всей длине, поэтому без разницы, на какой пресс упражнения.
Если ты хочешь просто проявить белую линию (центральный стык между мышцами), то должно хватить и похудения. Если тебе нужен именно рельеф самих мышц, придется немного кокочаться, чтобы в спокойном состоянии они были больше в объеме и создавали этот самый рельеф.
Тренироваться - с большой амплитудой движения и в неторопливом темпе, в несколько подходов в районе десятка повторений каждый, причем нагрузка считается подобранной верно, если на исходе последнего ты пробзделась и больше не можешь. Если для такого эффекта не хватит собственного веса (хотя, для справки, одним из самых эффективных упражнений считается подъем ног к рукам в висе - попробуй сделать хоть один), понадобятся отягощения. Заниматься пару раз в неделю, каждый день жрат достаточно пищи вообще, и белковой в частности, чтобы организм получал материал для ремонта микротравм и мышцы росли. Спать нормально, чтобы ему было когда активно восстанавливаться. В процессе можешь прибавить чуть жырка - потом скинуть. Вроде всё.
В общем, по порядку. Жыр у тебя наверняка есть, поскольку ты считаешь, что с нижним прессом больше проблем. Это значит, что снизу он просто больше прикрыт жыром, который надо будет скинуть. Скидывать придется, худея всей целиком, других вариантов без хирургии нет.
Верхнего и нижнего пресса тоже нет, есть две прямые мышцы живота, левая и правая, которые в нескольких местах визуально делятся на сегменты сухожилиями. Напрягаются они по всей длине, поэтому без разницы, на какой пресс упражнения.
Если ты хочешь просто проявить белую линию (центральный стык между мышцами), то должно хватить и похудения. Если тебе нужен именно рельеф самих мышц, придется немного кокочаться, чтобы в спокойном состоянии они были больше в объеме и создавали этот самый рельеф.
Тренироваться - с большой амплитудой движения и в неторопливом темпе, в несколько подходов в районе десятка повторений каждый, причем нагрузка считается подобранной верно, если на исходе последнего ты пробзделась и больше не можешь. Если для такого эффекта не хватит собственного веса (хотя, для справки, одним из самых эффективных упражнений считается подъем ног к рукам в висе - попробуй сделать хоть один), понадобятся отягощения. Заниматься пару раз в неделю, каждый день жрат достаточно пищи вообще, и белковой в частности, чтобы организм получал материал для ремонта микротравм и мышцы росли. Спать нормально, чтобы ему было когда активно восстанавливаться. В процессе можешь прибавить чуть жырка - потом скинуть. Вроде всё.
70 Кб, 500x393
традиционно рекомендую поступать наоборот, сначала худеть до нужного кол-ва жира, потом вкачать на избытке белк-ов
>>1193053
Я не говорила что у меня 0% жира и я вешу 30 кило. Просто думала что если когда пресс напряжен он хорош то тут дело именно в тонусе, тк чувство что в расслабленном состоянии мышцы висят.
>Жыр у тебя наверняка есть,
Я не говорила что у меня 0% жира и я вешу 30 кило. Просто думала что если когда пресс напряжен он хорош то тут дело именно в тонусе, тк чувство что в расслабленном состоянии мышцы висят.
>>1193360
Греча и постный борщ.
Греча и постный борщ.
Скажите, а можно есть всякие пудинги и йогурты, если они вмещаются в дневной калораж?
ТАМ ЖЕ САААХААААААР и прочая химия неполезная...но вкусная. А совсем от сладкого я не могу отказаться, и так уже не ем конфеты, шоколадки и прочее, только пудинги и желе.
ТАМ ЖЕ САААХААААААР и прочая химия неполезная...но вкусная. А совсем от сладкого я не могу отказаться, и так уже не ем конфеты, шоколадки и прочее, только пудинги и желе.
>>1193393
Можно.
Можно.
>>1193360
Горячий шоколад и кусок тушеной курицы
Горячий шоколад и кусок тушеной курицы
>>1193360
классно , я бы только в салат добавил оливки и сухой майоран, попробуй
и брокколи с курицей обжаривал кинув в конце зубчик-два чеснока, прямо целиком для запаха
>>1193393
так купи без сахара и смешай с фруктами/ягодами свежими или замороженными и сахзаменителем , еще вкуснее готовых выйдет
можно мюслей немного сыпануть в них для текстуры
классно , я бы только в салат добавил оливки и сухой майоран, попробуй
и брокколи с курицей обжаривал кинув в конце зубчик-два чеснока, прямо целиком для запаха
>>1193393
так купи без сахара и смешай с фруктами/ягодами свежими или замороженными и сахзаменителем , еще вкуснее готовых выйдет
можно мюслей немного сыпануть в них для текстуры
калорий притом в пару тройку раз меньше будет чем сахар жрать и натуральное все
>>1193397
Я из-за тебя чуть монитор не разъебала сейчас.
Почему что бы нормально жить я не могу жрать ничего, даже одну маленькую баночку ебанного пудинга в день, а уж что бы быть худой, а не просто нормальной, я вообще должна питаться одной водой. Сука, как же меня все доебало.
Я из-за тебя чуть монитор не разъебала сейчас.
Почему что бы нормально жить я не могу жрать ничего, даже одну маленькую баночку ебанного пудинга в день, а уж что бы быть худой, а не просто нормальной, я вообще должна питаться одной водой. Сука, как же меня все доебало.
Кстати на счет сладкого вписывающегося в калораж, заметила что когда ем сладкое даже если не много и вписывается то все равно не худею, в лучшем случае. Зато стоит пару дней вообще супер правильно питаться на 1200 калорий, сразу визуально худее
>>1193407
Может самовнушение?
Может самовнушение?
>>1193402
Оливки не люблю, а немного сухих итальянских трав добавила. А курогрудь приправила какой-то итальянской приправой с сушеными томатами, и вообще, как-то особенно вкусно в этот раз получилось. Вот бы мне кто-то лет 5 назад сказал, что ПП может быть крайне вкусным.
Оливки не люблю, а немного сухих итальянских трав добавила. А курогрудь приправила какой-то итальянской приправой с сушеными томатами, и вообще, как-то особенно вкусно в этот раз получилось. Вот бы мне кто-то лет 5 назад сказал, что ПП может быть крайне вкусным.
>>1193406
релакс , вполне можно худеть и есть вкусно
ключ в выборе правильных блюд в нужных кол-вах и добавлении физкультуры
релакс , вполне можно худеть и есть вкусно
ключ в выборе правильных блюд в нужных кол-вах и добавлении физкультуры
>>1193419
да я практически так же на каждый день ем
тут кстати из напитков за чай холодный с подслатителем и морс терли, и совсем забыли про компот
если его из сухофруктов сварить , он должен не сильно калорийным получится
да я практически так же на каждый день ем
тут кстати из напитков за чай холодный с подслатителем и морс терли, и совсем забыли про компот
если его из сухофруктов сварить , он должен не сильно калорийным получится
вернее вообще наверное не калорийным
>>1193393
Конечно можно, из треда в тред говорят что главное - калории. Я правда и шоко люблю до сих пор, и печенье. Сегодня ждала человека и было 30 лишних минут в гипермаркете, гуляла по рядам со сладким и поражалась - как это я уже несколько месяцев живу очень ограничивая все это. Взвесила одну конфетку твикс, размером с фалангу пальца, в ней оказалось 50кк и решила не брать после этого.
>>1193402
Несколько раз пыталась найти йогурт без сахара(про пудинг вообще молчу) тк не люблю сладкую молочку, ни разу не удалось и в итоге брала кефир. Поскажи названия марок-магазов хотя бы.
Конечно можно, из треда в тред говорят что главное - калории. Я правда и шоко люблю до сих пор, и печенье. Сегодня ждала человека и было 30 лишних минут в гипермаркете, гуляла по рядам со сладким и поражалась - как это я уже несколько месяцев живу очень ограничивая все это. Взвесила одну конфетку твикс, размером с фалангу пальца, в ней оказалось 50кк и решила не брать после этого.
>>1193402
Несколько раз пыталась найти йогурт без сахара(про пудинг вообще молчу) тк не люблю сладкую молочку, ни разу не удалось и в итоге брала кефир. Поскажи названия марок-магазов хотя бы.
>>1193433
Но..но... сахар, химия, ГЛЮТЕН...
>Конечно можно, из треда в тред говорят что главное - калории.
Но..но... сахар, химия, ГЛЮТЕН...
>>1193442
Вопрос был, можно ли худеть. С дефицитом - можно конечно.
Вопрос был, можно ли худеть. С дефицитом - можно конечно.
62 Кб, 500x366
27 Кб, 350x350
>>1193433
валио самый вкусный был, жаль пропал похоже, ну может встретишь
рекомендую для начала с персиком или замороженной вишней блендером взбить, не прогадаешь
еще можно творог обезжиреный взбивать с теми же добавками и подсластителем
а твой пудинг элементарно делается с желатином например (панна-котта)
валио самый вкусный был, жаль пропал похоже, ну может встретишь
рекомендую для начала с персиком или замороженной вишней блендером взбить, не прогадаешь
еще можно творог обезжиреный взбивать с теми же добавками и подсластителем
а твой пудинг элементарно делается с желатином например (панна-котта)
если мороженица есть можно даже мороженое с подсластителем замутить, калорийность будет в пару раз ниже пломбира из магазина при вкусе не хуже
>>1193447
Валио в магазах есть(правда подорожал в 2,5 раза), конкретно как на твоем пике - нет. Я все что были в магазе(в тч валио) проверила - везде сахар в составе.
Блендера нет и не представляю как его на кухне держать(места мало).
Валио в магазах есть(правда подорожал в 2,5 раза), конкретно как на твоем пике - нет. Я все что были в магазе(в тч валио) проверила - везде сахар в составе.
Блендера нет и не представляю как его на кухне держать(места мало).
>>1193465
блендер ручной же, места не занимает вообще
купи клевая штука и супы пюре и смузи летом будешь делать и вот десерты всякие с ягодами-фруктами взбивать
сходи в другой магазин, у меня даж у дома в супермаркет мелком есть без сахара эрманн
блендер ручной же, места не занимает вообще
купи клевая штука и супы пюре и смузи летом будешь делать и вот десерты всякие с ягодами-фруктами взбивать
сходи в другой магазин, у меня даж у дома в супермаркет мелком есть без сахара эрманн
>>1193442
Хуимия, блядь, хуяхар и хуютен. Иди почитай статьи нормальные
Хуимия, блядь, хуяхар и хуютен. Иди почитай статьи нормальные
>>1193472
Ой только сейчас заметила, что там большая бадья. А я искала йогурты на один раз(80-100гр), мб поэтому без сахара не нашла.
Ой только сейчас заметила, что там большая бадья. А я искала йогурты на один раз(80-100гр), мб поэтому без сахара не нашла.
>>1193476
Да хз, я покупаю бутылочку за 100-150р и хватает на несколько месяцев, она такая ядрена что маленькой ложки на миску салата достаточно.
Да хз, я покупаю бутылочку за 100-150р и хватает на несколько месяцев, она такая ядрена что маленькой ложки на миску салата достаточно.
>>1193472
Типа электрического маленького миксера? Гугл разные штуки выдает.
>блендер ручной же, места не занимает вообще
Типа электрического маленького миксера? Гугл разные штуки выдает.
>>1193504
Я разные и покупаю. Если доставляет готовить и блендер в радость будет наверное, а так смысла нет в современном обществе.
Я разные и покупаю. Если доставляет готовить и блендер в радость будет наверное, а так смысла нет в современном обществе.
1027 Кб, 2592x1930
завтракобамп
у меня сегодня традиционный завтрак молодого одинокого мужчины )) в виде яичницы-болтуньи из замороженых овощей, курицы, грибов и даже остатков говяжьего фарша, короче всего что оставалось в холодильнике перед субботним походом в магазин, а у вас что?
у меня сегодня традиционный завтрак молодого одинокого мужчины )) в виде яичницы-болтуньи из замороженых овощей, курицы, грибов и даже остатков говяжьего фарша, короче всего что оставалось в холодильнике перед субботним походом в магазин, а у вас что?
Сожрала йогурта почти на 200 ккал, практически 400 грамм гавайской смеси в одно ебало и кусок курогруди. Это только утро и уже вся дневная норма. А жрат все равно хочется.
Почему почти все тянки съедают пол пирожка с йогуртом или половину шоколадки и "ойвсе я обожралась"? Я же никогда не могу наесться.
Почему почти все тянки съедают пол пирожка с йогуртом или половину шоколадки и "ойвсе я обожралась"? Я же никогда не могу наесться.
>>1195721
Обжарила полполоски бекона, нарезав ее на кусочки, на вытекшем жире поджарила замороженные грибы и лук, потом залила все это яйцом и молоком.
Обжарила полполоски бекона, нарезав ее на кусочки, на вытекшем жире поджарила замороженные грибы и лук, потом залила все это яйцом и молоком.
>>1195721
На завтрак была окрошка, лол. Знаю, что калорийная, потому и навернула утром, чтоб за день сжечь. Сейчас чай и хлебцы с отрубями.
На завтрак была окрошка, лол. Знаю, что калорийная, потому и навернула утром, чтоб за день сжечь. Сейчас чай и хлебцы с отрубями.
143 Кб, 912x684
68 Кб, 640x384
>>1195726
ну яичница-больтунья она такая, конкурсы красоты с ней не выиграть, зато просто и готовиться в буквальном смысле за 5 минут
ну яичница-больтунья она такая, конкурсы красоты с ней не выиграть, зато просто и готовиться в буквальном смысле за 5 минут
>>1195721
Не решила еще. На сегодня планировала есть все что хочу тк вчера перед сном в голову навязчиво лезли большая шоко и биг тейсти(притом что я его как правило за 2-3 раза съедаю и редко за один день). А сейчас тк дико не выспалась аппетита нет. Плюс все еще усложняется вечерним походом в ресторан с папой, где овощным салатиком не отделаешься, обычно там на 500кк+ выходит, а сильно превышать дефицит не хочу тк результаты видны и нравятся.
Не решила еще. На сегодня планировала есть все что хочу тк вчера перед сном в голову навязчиво лезли большая шоко и биг тейсти(притом что я его как правило за 2-3 раза съедаю и редко за один день). А сейчас тк дико не выспалась аппетита нет. Плюс все еще усложняется вечерним походом в ресторан с папой, где овощным салатиком не отделаешься, обычно там на 500кк+ выходит, а сильно превышать дефицит не хочу тк результаты видны и нравятся.
>>1195781
Окрошка это шикарно, в январе неделю где-то почти каждый день ее готовила. Вообще обидно, что ее нет в кафешках зимой.
Окрошка это шикарно, в январе неделю где-то почти каждый день ее готовила. Вообще обидно, что ее нет в кафешках зимой.
>>1195782
Мессиво достойное обложки "выблеванной жертвы".
Мессиво достойное обложки "выблеванной жертвы".
окрошка разве калорийна? это по сути салат разбавленный квасом ) если с говядиной делать должно на уровне овощных салатов получится, квас же не особо калорийный
я вообще летнюю окрошку делаю по похлебкину -- много огурцов лука и укропа, картошка хрен черный перец и несколько соленых огурцов с рассолом
мясо можно даже куросиську кинуть
и чтоб густая такая получалась как салат
вовсе не калорийно
мясо можно даже куросиську кинуть
и чтоб густая такая получалась как салат
вовсе не калорийно
>>1195796
Квас вроде как калорийный, колбаса, картоха вареная. За счет это мне кажется. Хотя свежие овощи/зелень может и компенсируют.
Квас вроде как калорийный, колбаса, картоха вареная. За счет это мне кажется. Хотя свежие овощи/зелень может и компенсируют.
>>1195807
Добавлю. В общем, может одна порция и не сильно калорийная. Но к диет.питанию я окрошку отнести не могу.
Добавлю. В общем, может одна порция и не сильно калорийная. Но к диет.питанию я окрошку отнести не могу.
>>1195810
Где ты такой берешь? Сколько ни покупала кваса - любой дико сладкая хрень с запахом хлеба.
>не , квас всего 20кал
Где ты такой берешь? Сколько ни покупала кваса - любой дико сладкая хрень с запахом хлеба.
>>1195818
готовь сама ) это клёво если окрошку любишь, простой летний наколрийный суп
в сезон овощей вообще много всего можно некалорийного и нажористого делать
гаспачо еще
супы пюре из кабачков
готовь сама ) это клёво если окрошку любишь, простой летний наколрийный суп
в сезон овощей вообще много всего можно некалорийного и нажористого делать
гаспачо еще
супы пюре из кабачков
>>1195822
Не всем доставляет тратить время на готовку. Ту же окрошку с диким бугуртом всегда делаю, а в сезон забегаешь в кафе и наслаждаешься тем что кто-то для тебя приготовил.
Не всем доставляет тратить время на готовку. Ту же окрошку с диким бугуртом всегда делаю, а в сезон забегаешь в кафе и наслаждаешься тем что кто-то для тебя приготовил.
>>1195819
сама делай , будет вообще практически с 0й калорийностью, если бактериям дать сахар весь выжрать
кислый
потом подсластитель добавишь если надо будет
я люблю чтоб поровну кислый и сладкий был
сама делай , будет вообще практически с 0й калорийностью, если бактериям дать сахар весь выжрать
кислый
потом подсластитель добавишь если надо будет
я люблю чтоб поровну кислый и сладкий был
>>1195831
По тебе нехер тк любишь это дело. А я лучше в кафе книжечку почитаю пока другие готовят.
По тебе нехер тк любишь это дело. А я лучше в кафе книжечку почитаю пока другие готовят.
>>1195822
Еду для себя по похудачу готовлю сама. Иногда, когда нет времени/желания приходится есть то, что приготовлено.
Еду для себя по похудачу готовлю сама. Иногда, когда нет времени/желания приходится есть то, что приготовлено.
>>1195721
Сделала себе бутер из хлебца и огурца, остаток огурца просто кружочками порезала и съела. Аппетита по прежнему совсем нет, но нужно скоро идти по делам и боюсь что плохо станет с пустым желудком. По уму надо бы яйцо сварить, но они кончились.
Сделала себе бутер из хлебца и огурца, остаток огурца просто кружочками порезала и съела. Аппетита по прежнему совсем нет, но нужно скоро идти по делам и боюсь что плохо станет с пустым желудком. По уму надо бы яйцо сварить, но они кончились.
>>1195721
На завтрак съела два хлебца с сыром, кофе и вафлю, недавно вот пообедала супом из фасоли, брокколи и гороха, закусила бананом и хлебцом. На ужин будет два яйца, немного кальмаров и обезжиренный творог. Скоро вот пойду в зал, хочу там хорошенько отхуячить, а то чет разожралась (не взвешивалась, но визуально кажется, что 1-2 кг лишних есть, ибо болела, в зал ходить не могла и жрала). Сначала хотела после завтрака устроить РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ, но потом поняла, что это полная хуйня, и лучше подольше поторчу в зале.
На завтрак съела два хлебца с сыром, кофе и вафлю, недавно вот пообедала супом из фасоли, брокколи и гороха, закусила бананом и хлебцом. На ужин будет два яйца, немного кальмаров и обезжиренный творог. Скоро вот пойду в зал, хочу там хорошенько отхуячить, а то чет разожралась (не взвешивалась, но визуально кажется, что 1-2 кг лишних есть, ибо болела, в зал ходить не могла и жрала). Сначала хотела после завтрака устроить РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ, но потом поняла, что это полная хуйня, и лучше подольше поторчу в зале.
67 Кб, 604x604
После гормонального лечения имею параметры 166/94, 25лвл, малоподвижный образ жизни.
С чего начать? Просто жрать 1500калорий, бжу 30/20/50?
Или можно опустить до 1000?
И идти ли в зал сейчас или подождать до 75-80кг? Боюсь, что от нагрузок буду просто обжираться дома, уже знаю по себе, что это неизбежно.
И по питанию:
Завтрак - белок+каша
Перекус - фрукт или кефир
Обед - белок+овощи
Перекус - фрукт или кефир
Ужин - белок+овощи
Перекус - фрукт или кефир
окнорм?
С чего начать? Просто жрать 1500калорий, бжу 30/20/50?
Или можно опустить до 1000?
И идти ли в зал сейчас или подождать до 75-80кг? Боюсь, что от нагрузок буду просто обжираться дома, уже знаю по себе, что это неизбежно.
И по питанию:
Завтрак - белок+каша
Перекус - фрукт или кефир
Обед - белок+овощи
Перекус - фрукт или кефир
Ужин - белок+овощи
Перекус - фрукт или кефир
окнорм?
>>1195921
Есть( Сыр, шоколад, печенье.
Может, частично заполнять перекусы и часть завтрака ими? Или не стоит?
И насчет 1000 калорий, можно ли?
Я понимаю, я скорее всего не смогу жрать так мало. Но вот интересно, можно ли чисто технически успешно худеть на 1000 калориях?
Мне очень надо худеть, потому что мне 25 и я не замужем. И кроме этого есть мотивация.
Есть( Сыр, шоколад, печенье.
Может, частично заполнять перекусы и часть завтрака ими? Или не стоит?
И насчет 1000 калорий, можно ли?
Я понимаю, я скорее всего не смогу жрать так мало. Но вот интересно, можно ли чисто технически успешно худеть на 1000 калориях?
Мне очень надо худеть, потому что мне 25 и я не замужем. И кроме этого есть мотивация.
>>1195931
Ты в факе была? Там есть хороший расчет дефицита калорий, воспользуйся им.
Ешь как тебе удобно, главное с дефицитом. Лучше есть вкусняшки в меру чем в зажоры после резкого перехода к пп устраивать.
Ты в факе была? Там есть хороший расчет дефицита калорий, воспользуйся им.
>Может, частично заполнять перекусы и часть завтрака ими? Или не стоит?
Ешь как тебе удобно, главное с дефицитом. Лучше есть вкусняшки в меру чем в зажоры после резкого перехода к пп устраивать.
>>1195919
Все зависит от твоей силы воли. Меню у тебя говно, однообразное. Опускать до 1000 не стоит, обменка быстро встанет, будет не огонь. Тренажерный тебе пока нахуй не нужен, просто для начала каждый день начни быстрым темпом проходить эн км. Счачала 5, потом наращивать.
Все зависит от твоей силы воли. Меню у тебя говно, однообразное. Опускать до 1000 не стоит, обменка быстро встанет, будет не огонь. Тренажерный тебе пока нахуй не нужен, просто для начала каждый день начни быстрым темпом проходить эн км. Счачала 5, потом наращивать.
>>1195940
Тут выше в тредике уже обсудили что если много ходить то ноги нихрена не похудеют и будут слоновые мясистые икры.
Тут выше в тредике уже обсудили что если много ходить то ноги нихрена не похудеют и будут слоновые мясистые икры.
>>1195949
Если и так стройные - нет. Но от длительного таскания жирной туши мышцы не уйдут и будут стремные мясистые ноги.
Лучше живи одна. Сама живу с мужиком и мечтаю о своей квартире.
>разве икры вырастут при дефиците калорий?
Если и так стройные - нет. Но от длительного таскания жирной туши мышцы не уйдут и будут стремные мясистые ноги.
>нет, живу с матерью, она уже заебала этим. да и я чувствую в себе потребность жить с мужиком.
Лучше живи одна. Сама живу с мужиком и мечтаю о своей квартире.
Видела где-то офигительный просто онлайн расчёт дневной нормы калорий и примерного процентного содержания жира, там надо было несколько параметров замерить, а не просто рост-вес, активность учитывалась и всё такое. Ни у кого ссылки на подобное нет? Сайт русскоязычный был.
посчитала по формуле, отняла 25%, вышло 1500калорий
значит, так и буду жрать
значит, так и буду жрать
>>1195974
ну примерно так))
охота быть очень близкими друзьями, любить друг друга и иметь общий быт.
недавно просто случайно услышала, что тянка утром встает и варит мужику завтрак и провожает на работу.
мне это почему-то запало в душу.
но я не хочу как в соседнем треде - жируха+омежка, мне охота хоть немного прилично выглядеть и привлекать нормальных мужиков, а не только тех, у кого нет больше вариантов.
ну примерно так))
охота быть очень близкими друзьями, любить друг друга и иметь общий быт.
недавно просто случайно услышала, что тянка утром встает и варит мужику завтрак и провожает на работу.
мне это почему-то запало в душу.
но я не хочу как в соседнем треде - жируха+омежка, мне охота хоть немного прилично выглядеть и привлекать нормальных мужиков, а не только тех, у кого нет больше вариантов.
>>1196010
Потому что это похудач.
Потому что у меня именно так и получилось, даже с рост-вес=125 ноги были мясистыми, а я как раз обоаю пешие прогулки.
>Почему ты вдруг решила, что я советую ей ходьбу для похудения?
Потому что это похудач.
>От ходьбы икры мясистые? Я вас умоляю, что за бред.
Потому что у меня именно так и получилось, даже с рост-вес=125 ноги были мясистыми, а я как раз обоаю пешие прогулки.
>>1195943
С 95 вообще-то неплохо бы для начала похудеть всеми остальными частями тела, животом, жопой, руками, а ноги пусть пока остаются мясистыми.
С 95 вообще-то неплохо бы для начала похудеть всеми остальными частями тела, животом, жопой, руками, а ноги пусть пока остаются мясистыми.
>>1196036
Нахрена вы их вообще жрете? В них калорийности больше, чем в нормальном хлебе.
> Сожрала еще один хлебец
Нахрена вы их вообще жрете? В них калорийности больше, чем в нормальном хлебе.
>>1196043
Вообще-то в одном хлебце что я съела 14кк, в куске хлеба раза в 3 больше в лучшем случае. Вечером обычно ем хлебец на 24кк, он хорош с кефиром/кофе.
Вообще-то в одном хлебце что я съела 14кк, в куске хлеба раза в 3 больше в лучшем случае. Вечером обычно ем хлебец на 24кк, он хорош с кефиром/кофе.
>>1196055
Дело ваше.
Калорийность у них одинаковая кстате, ржаной так вообще менее калорийный. Другое дело сколько жрать.
Дело ваше.
Калорийность у них одинаковая кстате, ржаной так вообще менее калорийный. Другое дело сколько жрать.
>>1196070
Калорийность на 100гр одинаковая, хлебцев на 100гр от 17 до 22 штук. Чтобы понять зачем есть хлебцы - просто посчитай калорийность бутерброда на хлебце и обычнохлебе. Я недавно ролл хотела сделать(типа шавермы), и в магазе поняла что мне жалко тратить почти 100кк на хлеб.
Калорийность на 100гр одинаковая, хлебцев на 100гр от 17 до 22 штук. Чтобы понять зачем есть хлебцы - просто посчитай калорийность бутерброда на хлебце и обычнохлебе. Я недавно ролл хотела сделать(типа шавермы), и в магазе поняла что мне жалко тратить почти 100кк на хлеб.
>>1196082
Зачем вообще бутерброды делать? Это же заранее фейл.
Каждый день чтоли ты их делаешь? Разок можно.
Зачем вообще бутерброды делать? Это же заранее фейл.
> жалко тратить почти 100кк на хлеб
Каждый день чтоли ты их делаешь? Разок можно.
>>1196109
Глютена лучше вообще поменьше есть, да и толку в хлебе практически никакого. При диете его калории найдется чем заменить более годным.
Глютена лучше вообще поменьше есть, да и толку в хлебе практически никакого. При диете его калории найдется чем заменить более годным.
>>1196122
Как никакого? хорошо наедаешься им, и вкусно, какой еще толк надо, не один же хлеб едим
Как никакого? хорошо наедаешься им, и вкусно, какой еще толк надо, не один же хлеб едим
если хлеб отрубной или ржаной, да еще и съедается с белком (нежирные сыр или колбаса, запеченая курогрудь) и нежирным соусом (кетчуп, горчица, хрен, майонез 10-15%), то у блюда же в итоге не высокий ГИ.
да и калорий не очень много:
40-50г хлеба = 100к
по пол ложки майонеза и кетчупа, кемного горчицы = 30к
50г запеченой курогруди или 30г заеченого свиномяса = 70к
на 200 блять калорий бутерброд
и еще можно в него вложить сол.огурчики, зелень, красный лук.
или вы имеете в виду хуйню а-ля белый хлебушек с толстым слоем масла и "сыр российский 55%"?
да и калорий не очень много:
40-50г хлеба = 100к
по пол ложки майонеза и кетчупа, кемного горчицы = 30к
50г запеченой курогруди или 30г заеченого свиномяса = 70к
на 200 блять калорий бутерброд
и еще можно в него вложить сол.огурчики, зелень, красный лук.
или вы имеете в виду хуйню а-ля белый хлебушек с толстым слоем масла и "сыр российский 55%"?
>>1196211
Обожаю, сука, хлеб с майонезом и парой зубчиков чеснока вприкуску. Пища богов просто. Понимаю, что это та ещё говнина, но не могу удержаться. Блядьблядьблядь.
Обожаю, сука, хлеб с майонезом и парой зубчиков чеснока вприкуску. Пища богов просто. Понимаю, что это та ещё говнина, но не могу удержаться. Блядьблядьблядь.
>>1196217
ну это не вреднее сладких йогуртов или булок или чипсов
ну это не вреднее сладких йогуртов или булок или чипсов
>>1196217
в чем говнина? отличная закуска из натуральных продуктов
особенно с овощами если за вернуть как выше писали, и лука еще маринованного с зеленью свежей, соус можно на йогурте сделать
охуенно
про мыло тебе мозги какой-то хуйней про "вредно"
в чем говнина? отличная закуска из натуральных продуктов
особенно с овощами если за вернуть как выше писали, и лука еще маринованного с зеленью свежей, соус можно на йогурте сделать
охуенно
про мыло тебе мозги какой-то хуйней про "вредно"
поела торт и у меня внутри начался какой-то пиздец. очень болит живот. до этого не ела подобные гадости погода. что делать-то?((
>>1195958
хм а причем тут активность и кол-во жира?
вообще забей
можешь в любом зале где врач есть померить калипером, узнаешь точно, только что это даст? это для спортсменов и бодибилдеров интереснее больше
хм а причем тут активность и кол-во жира?
вообще забей
можешь в любом зале где врач есть померить калипером, узнаешь точно, только что это даст? это для спортсменов и бодибилдеров интереснее больше
>>1195919
в зал не стоит рваться по моему, научись сначала диету соблюдать и побольше гуляй
пару часов в день хотя бы
и образ жизни постарайся активнее сделать
это сразу нехилую трату калорий в день добавит
а по жратве -- 1000 тебе совсем мало, начни с 1400-1500, если будет легко можешь еще до 1200 опустить для более быстрого прогресса
в зал не стоит рваться по моему, научись сначала диету соблюдать и побольше гуляй
пару часов в день хотя бы
и образ жизни постарайся активнее сделать
это сразу нехилую трату калорий в день добавит
а по жратве -- 1000 тебе совсем мало, начни с 1400-1500, если будет легко можешь еще до 1200 опустить для более быстрого прогресса
простой ходьбой нереально ноги накачать, кто там выше писал что крупные -- это от природы скорее, ну или не схудели еще до конца, а не мышцы от ходьбы
просто нет такой нагрузки даже при весе 100+ кг на них чтобы гипетрофия мышц началась, там на кости и суставы вся нагрузка, мышцы только их переставляют
просто нет такой нагрузки даже при весе 100+ кг на них чтобы гипетрофия мышц началась, там на кости и суставы вся нагрузка, мышцы только их переставляют
>>1195859
носи с собой ченить перекусить, у меня в сумке постоянно какие нибудь орехи валяются с водой
или сникерс ) он тоже ореховый
носи с собой ченить перекусить, у меня в сумке постоянно какие нибудь орехи валяются с водой
или сникерс ) он тоже ореховый
110 Кб, 1000x553
116 Кб, 1029x1648
>>1195721
У меня ужин похожий, около 300 ккал. Нечто колбасное - это говядина пикрелейтед, порылась на полке с деликатесами в магазине и нашла такую вот низкокалорийную хуиту.
У меня ужин похожий, около 300 ккал. Нечто колбасное - это говядина пикрелейтед, порылась на полке с деликатесами в магазине и нашла такую вот низкокалорийную хуиту.
>>1196682
ты тоже как и я яица пережарила ) пох все равно никто не заметил
в scrambled eggs они должны остаться немного тянущмися, потом запилю фотку нормально
ты тоже как и я яица пережарила ) пох все равно никто не заметил
в scrambled eggs они должны остаться немного тянущмися, потом запилю фотку нормально
>>1196919
Не люблю тянущиеся прост.
Не люблю тянущиеся прост.
вот тут хорошо видно вблизи когда они готовы , как только самая поверхность зафиксируется http://www.youtube.com/watch?v=vBmgG8Krtp8
а чем может быть опасно, если я ем слишком много белка? калории где-то 1300-1500, но белка постоянно 100-120 грамм.
про тех, кто на дюкане, говорят, что от белковых диет пизда почкам, яичникам и всему вообще. А если без дюкана прсто в нормальном питании столько белка есть?
про тех, кто на дюкане, говорят, что от белковых диет пизда почкам, яичникам и всему вообще. А если без дюкана прсто в нормальном питании столько белка есть?
>>1197155
это же немного, у тебя всего треть калорий из белка
на белковых (безуглеводные их обычно называют, т.к. жиры так или иначе в мясных продуктах содержатся) диетах до 96% калорий из белков и жиров, там совсем другое
это же немного, у тебя всего треть калорий из белка
на белковых (безуглеводные их обычно называют, т.к. жиры так или иначе в мясных продуктах содержатся) диетах до 96% калорий из белков и жиров, там совсем другое
на похудаче вообще больше белка жрать выгоднее , тк
http://arhivach.org/thread/69369/#1180628
http://arhivach.org/thread/69369/#1180632
http://arhivach.org/thread/69369/#1180628
http://arhivach.org/thread/69369/#1180632
>>1197157
и Андрей тоже.
и Андрей тоже.
>>1197210
Смотря какой у тебя вес. При весе 52 кг час бега сжигает 450-500 ккал. Чем больше вес, тем больше калорий этот самый бег сжигает. Короче да, пиздуй бегать, на улице уже потеплело.
Смотря какой у тебя вес. При весе 52 кг час бега сжигает 450-500 ккал. Чем больше вес, тем больше калорий этот самый бег сжигает. Короче да, пиздуй бегать, на улице уже потеплело.
>>1197213
Алсо, целый час бегать конечно сложно, так что можно, например, побегать полчаса, а потом устроить пешую прогулку в бодром темпе, длящуюся два часа. И дома еще на скакалке попрыгай.
Алсо, целый час бегать конечно сложно, так что можно, например, побегать полчаса, а потом устроить пешую прогулку в бодром темпе, длящуюся два часа. И дома еще на скакалке попрыгай.
Начало закладывать ухо от занятий, всегда только левое. Дафак? Давление обычно в норме, бывает чуть понижено.
>>1197222
Я не уверена сколько на них точно сжигается. Там же у всех программ абсолютно разная интенсивность.
Алсо, самое смешное - живот выглядит идеально плоским(обычно полноватый).
Я не уверена сколько на них точно сжигается. Там же у всех программ абсолютно разная интенсивность.
Алсо, самое смешное - живот выглядит идеально плоским(обычно полноватый).
можно еще любые эти прыгалки скачать или на ютубе найти, и повьебывать хорошенько, занятий на пару-тройку под штуку калорий полюбасу должно уйти
>>1197219
почисти для начала ) я серьезно
>>1197219
почисти для начала ) я серьезно
>>1197225
Бывает такое, я вот тоже зажиралась всю неделю, вчера интенсивно позанималась в зале, долго ходила пешком, сегодня утром взвесилась - вес даже меньше обычного.
Бывает такое, я вот тоже зажиралась всю неделю, вчера интенсивно позанималась в зале, долго ходила пешком, сегодня утром взвесилась - вес даже меньше обычного.
>>1197225
Бывает такое, я вот тоже зажиралась всю неделю (ну как, обычно ем на 1300 ккал, а так почти каждый день ела на 2000-2500), вчера интенсивно позанималась в зале, долго ходила пешком, сегодня утром взвесилась - вес даже меньше обычного.
Бывает такое, я вот тоже зажиралась всю неделю (ну как, обычно ем на 1300 ккал, а так почти каждый день ела на 2000-2500), вчера интенсивно позанималась в зале, долго ходила пешком, сегодня утром взвесилась - вес даже меньше обычного.
>>1197155
100 грамм белка - это нормальная суточная потребность организма. Так что не переживай.
100 грамм белка - это нормальная суточная потребность организма. Так что не переживай.
>>1197232
ну сколько они там , минут по 40 наверное, одним разом ты все равно 2-3 часа не сможешь
да это примерно все, не заморачивайся особо, ну ошибешься в большую или меньшую сторону ниче страшного
ну сколько они там , минут по 40 наверное, одним разом ты все равно 2-3 часа не сможешь
да это примерно все, не заморачивайся особо, ну ошибешься в большую или меньшую сторону ниче страшного
А рис вообще калорийно жрать?
Каждый день съедаю почти полную сковородку с куском курицы и овощами. И еще на 200-300 калорий что-нибудь.
Каждый день съедаю почти полную сковородку с куском курицы и овощами. И еще на 200-300 калорий что-нибудь.
>>1197471
Рис достаточно калориен, около 350ккал на 100 грамм сухого продукта. А 100 грамм сухого продукта - одна порция.
Рис достаточно калориен, около 350ккал на 100 грамм сухого продукта. А 100 грамм сухого продукта - одна порция.
Подскажите пожалуйста, какие группы мышц качает следующий тренажер: ложишься на него животом, ноги кладешь под планку и поднимаешь груз, сгибая ноги в направлении задницы. Он качает ноги или попу?
>>1197537
Бицепс бедра. Очень важен для спринтеров и средневиков, качающих скорость, но большинству людей хватает разных приседаний.
Бицепс бедра. Очень важен для спринтеров и средневиков, качающих скорость, но большинству людей хватает разных приседаний.
Сисы, а ходьба по лестницам поможет подкачать задок? Живу на 11 этаже, на лифте в последнее время езжу только вниз (спускаться не могу, т.к. с ногой проблемы), есть вероятность получить годный пердак спустя n-е время? Из дома выхожу минимум 3 раза в день.
>>1197570
Если взваливать на плечи что-то тяжелее сумочки кл на 20, то вполне возможно.
Если взваливать на плечи что-то тяжелее сумочки кл на 20, то вполне возможно.
хотя от 3х подьемов в день скоре всего ообще ниче не будет, это если основательно задрочить
>>1197595
Мне только форму получить надо, по сути, то есть подтянуть, а не накачать. Там жирка достаточно, в одежде выглядит годно, но без - обвисшее дерьмо.
Мне только форму получить надо, по сути, то есть подтянуть, а не накачать. Там жирка достаточно, в одежде выглядит годно, но без - обвисшее дерьмо.
Сис, взвесилась с утра, больше на 600 грамм чем вчера, хотя вчера я съела норму, а возможно даже меньше, чем нужно было, че за хуйня? Мне припекло, или не стоит обращать на такое внимание? Но ведь 600 грамм это без 400 грамм ЦЕЛЫЙ КИЛОГРАММ.
>>1197678
Точность весов вполне допускает. Делай по 5 измерений и бери среднее.
Точность весов вполне допускает. Делай по 5 измерений и бери среднее.
>>1197603
Форма - это и есть накачать.
Форма - это и есть накачать.
>>1192748
Сисули, есть тупой врпрос по куриному филе. Покупаю расфасованное филе, на котором не указано, какая это часть курицы. Я всегда считала, что это грудка, но что-то зародились сомнения. Можно ли извлечь из курицы филе, которое визуально будет похоже на грудь? Еще курогрудь, если верить фэтсикрету весит 140 ккал на 100 г, а на упаковке пишут, что 106. Кому верить?
Сисули, есть тупой врпрос по куриному филе. Покупаю расфасованное филе, на котором не указано, какая это часть курицы. Я всегда считала, что это грудка, но что-то зародились сомнения. Можно ли извлечь из курицы филе, которое визуально будет похоже на грудь? Еще курогрудь, если верить фэтсикрету весит 140 ккал на 100 г, а на упаковке пишут, что 106. Кому верить?
>>1199576
Верить упаковке. Готовое филе-то как выглядит и на вкус? Грудку с другим не перепутаешь.
Верить упаковке. Готовое филе-то как выглядит и на вкус? Грудку с другим не перепутаешь.
>>1199576
Если бы это было филе другой части, там бы написали "филе бедра" или еще чего. И нет, больше нигде в теле курицы нет такого огромного куска белого мяса. Ты что, никогда целиком приготовленную курицу не пробовала? Там и тип мяса не спутать.
Похоже на приготовленную. Я всегда верю упаковке.
Если бы это было филе другой части, там бы написали "филе бедра" или еще чего. И нет, больше нигде в теле курицы нет такого огромного куска белого мяса. Ты что, никогда целиком приготовленную курицу не пробовала? Там и тип мяса не спутать.
>140 ккал на 100 г
Похоже на приготовленную. Я всегда верю упаковке.
Несколько дней ела рис с овощами пожаренный на масле.
Вообще, родители все любят жарить. Когда говорю, что нельзя столько бухать подсолнечного масла они грят что-то типа "хахаха дура эта жи пад-сол-нич-ное оно полезно". И хуй знает сколько теперь я лишних калорий наела.
Вообще, родители все любят жарить. Когда говорю, что нельзя столько бухать подсолнечного масла они грят что-то типа "хахаха дура эта жи пад-сол-нич-ное оно полезно". И хуй знает сколько теперь я лишних калорий наела.
>>1193393
Правильно мелкий советует про фрукты с сахзамом, а я тут экспериментально обнаружила еще одну вкусняшку. Если любишь всякие йогурты и творожки сладкие, тоже заценишь. Берешь обезжиренный творог (чтобы вообще по ккал минимально выходило), кусочки замороженного банана (или любого другого фрукта, просто я сама по бананам угораю) и растворенный в небольшом кол-ве воды сахзам. Смешиваешь все это в блендере и наслаждешься вкуснятинкой. На вкус получается типа бананового йогурта валио, только еще вкуснее. Еще можно разное кол-во воды добавлять, получаются разные продукты на выходе. Профит! Особенно советую тем, кому белка сложно добирать. И еще профит для тех, кто считает, что много фруктов при похудении не стоит есть из-за их высокого ГИ, потому что соседство с белком этот ГИ гасит
Правильно мелкий советует про фрукты с сахзамом, а я тут экспериментально обнаружила еще одну вкусняшку. Если любишь всякие йогурты и творожки сладкие, тоже заценишь. Берешь обезжиренный творог (чтобы вообще по ккал минимально выходило), кусочки замороженного банана (или любого другого фрукта, просто я сама по бананам угораю) и растворенный в небольшом кол-ве воды сахзам. Смешиваешь все это в блендере и наслаждешься вкуснятинкой. На вкус получается типа бананового йогурта валио, только еще вкуснее. Еще можно разное кол-во воды добавлять, получаются разные продукты на выходе. Профит! Особенно советую тем, кому белка сложно добирать. И еще профит для тех, кто считает, что много фруктов при похудении не стоит есть из-за их высокого ГИ, потому что соседство с белком этот ГИ гасит
>>1199594
А что мешает перед едой рассчитать и уменьшить порцию если самой готовить/покупать совсем лень? Родители не обязаны менять пищевые привычки из-за твоего похудача.
А что мешает перед едой рассчитать и уменьшить порцию если самой готовить/покупать совсем лень? Родители не обязаны менять пищевые привычки из-за твоего похудача.
>>1199599
Я не знаю сколько они масла вбухали и на сколько калорийность повысилась. Готовить отдельно дороже и они сами вызываются. Положишь продукты в холодильник — а родители их готовят.
Я не знаю сколько они масла вбухали и на сколько калорийность повысилась. Готовить отдельно дороже и они сами вызываются. Положишь продукты в холодильник — а родители их готовят.
354 Кб, 1277x1652
Лал, мне- >>1193465 подарили блендер. Посоветуйте для чего его использовать можно если не любишь всякие сорт оф молочные коктейли.
>>1199603
У тебя слабоумие на фоне недостатка глюкозы? Посмотри сколько в бутылке до приготовления с сколько после, хотя бы примерно будешь знать.
Ну тут выбирай - либо перемасленная нямка, либо дороже.
>Я не знаю сколько они масла вбухали и на сколько калорийность повысилась.
У тебя слабоумие на фоне недостатка глюкозы? Посмотри сколько в бутылке до приготовления с сколько после, хотя бы примерно будешь знать.
>Готовить отдельно дороже и они сами вызываются. Положишь продукты в холодильник — а родители их готовят.
Ну тут выбирай - либо перемасленная нямка, либо дороже.
>>1199603
Пизды им выдай за такое. Ну то есть, скажи, что они испортили купленные тобой продукты и потребуй купить аналогичные.
>Положишь продукты в холодильник — а родители их готовят.
Пизды им выдай за такое. Ну то есть, скажи, что они испортили купленные тобой продукты и потребуй купить аналогичные.
>>1199610
Учитывая что она скорее всего живет на их территории вполне справедливо пойдет нахуй.
Учитывая что она скорее всего живет на их территории вполне справедливо пойдет нахуй.
>>1199609
Откуда я знаю сколько до. Они готовят пока меня нет.
>Посмотри сколько в бутылке до приготовления с сколько после, хотя бы примерно будешь знать.
Откуда я знаю сколько до. Они готовят пока меня нет.
>>1199614
Да как-то тоже всегда не вдохновляли(проще в кафе взять), хотя поищу интересные рецепты, спасибо. Пока придумала нечто вроде пюрешки с (клубникой?) делать и мороженку с сахарозаменителем кто-то советовал(не помню когда точно, вроде 1-2 треда назад). Ну и просто по надобности овощи шинковать(блендер не ручной, а обычный с чашей).
Да как-то тоже всегда не вдохновляли(проще в кафе взять), хотя поищу интересные рецепты, спасибо. Пока придумала нечто вроде пюрешки с (клубникой?) делать и мороженку с сахарозаменителем кто-то советовал(не помню когда точно, вроде 1-2 треда назад). Ну и просто по надобности овощи шинковать(блендер не ручной, а обычный с чашей).
>>1199612
Ты прикалываешься? Посмотри до ухода из дома, как придешь - сравни.
Ты прикалываешься? Посмотри до ухода из дома, как придешь - сравни.
>>1199598
Да, годнота. Только так и могу есть творог, с бананом. А так не переношу его вкуса.
Да, годнота. Только так и могу есть творог, с бананом. А так не переношу его вкуса.
>>1195949
Божечки, я аж испугалась, что мелкобуква испытывает потребность жить с мужиком
Божечки, я аж испугалась, что мелкобуква испытывает потребность жить с мужиком
>>1199632
Ну вообще-то...
Ну вообще-то...
>>1199632
Кстати, из него получилась бы годная жена, лол. Готовит хорошо, стройный, про косметику все знает, про тянскую моду тоже, даже в треды про гинекологию забредает. Вот только двачует постоянно, но от этого, наверное, можно отучить
Кстати, из него получилась бы годная жена, лол. Готовит хорошо, стройный, про косметику все знает, про тянскую моду тоже, даже в треды про гинекологию забредает. Вот только двачует постоянно, но от этого, наверное, можно отучить
>>1199655
Меньше, чем шума вокруг него. Фэтсикрет говорит, что чайная ложка оливкого масла (этого более чем достаточно для жарки, даже меньше можно) - 40 ккал.
Меньше, чем шума вокруг него. Фэтсикрет говорит, что чайная ложка оливкого масла (этого более чем достаточно для жарки, даже меньше можно) - 40 ккал.
>>1199655
Ты совсем тупая? его добавляешь и какого.
Ты совсем тупая? его добавляешь и какого.
>>1199661
Ахаха, скажи это моей бабуле, которая полстакана масла льет в картошечку, шоп плавало.
>чайная ложка оливкого масла (этого более чем достаточно для жарки, даже меньше можно)
Ахаха, скажи это моей бабуле, которая полстакана масла льет в картошечку, шоп плавало.
>>1199665
У меня дед вообще не мерит. Потом орет, что все люди так делают и когда отказываюсь это есть, то орет про ебанутость.
У меня дед вообще не мерит. Потом орет, что все люди так делают и когда отказываюсь это есть, то орет про ебанутость.
А съев пищу пожаренную на приличном количестве подсолнечного масла легко превысить дневную норму калорий?
>>1199687
Хватит уже тупые вопросы задавать, совсем уже мозг не варит с голодухи?
Откуда нам знать, какое масло, сколько его и какая у тебя норма.
Иди сама рассчитай, не засоряй тред своей тупостью.
Хватит уже тупые вопросы задавать, совсем уже мозг не варит с голодухи?
Откуда нам знать, какое масло, сколько его и какая у тебя норма.
Иди сама рассчитай, не засоряй тред своей тупостью.
>>1199661
Я как-то всегда считала что в чайной ложке 10мл, соответственно 90кк. И уходит маленькая бутылочка(250мл) примерно за 20-30применений, а не 50+ как было бы при 5мл.
Я как-то всегда считала что в чайной ложке 10мл, соответственно 90кк. И уходит маленькая бутылочка(250мл) примерно за 20-30применений, а не 50+ как было бы при 5мл.
>>1199687
Мы тут ванги что ли? До приготовления посчитай сколько масла, если не в состоянии - ешь жирную мамкину нямку и не выебывайся.
Мы тут ванги что ли? До приготовления посчитай сколько масла, если не в состоянии - ешь жирную мамкину нямку и не выебывайся.
>>1199661
Только обычно добавляют на глаз больше 50мл, а это около 500кк. Такое худеющим не стоит конечно, проще самой пожарить на небольшом количестве.
Только обычно добавляют на глаз больше 50мл, а это около 500кк. Такое худеющим не стоит конечно, проще самой пожарить на небольшом количестве.
Последнее время просыпаюсь, жру что-нибудь жаренное\калорийное\сладкое\неважно, сижу несколько часов перед пека и снова засыпаю. Сплю почти весь день и ночь. Даже в магазин нехожу. Пробовала держаться, не спать до вечера хотя бы, но все равно засыпаю прямо за компьютерным столом и даже пройти ровно не могу, голова кружится и тяжелая. Так уже неделю или больше, наверное дохуя набрала.
>>1200019
я работаю 6 часов в день и очно учусь, причем провожу тут сутки напролет, при этом худею.
чяднт?
я работаю 6 часов в день и очно учусь, причем провожу тут сутки напролет, при этом худею.
чяднт?
>>1200048
Меня лично отчислили к концу прошлого года, работы-подработок в городе нет. До лета делать нечего.
Меня лично отчислили к концу прошлого года, работы-подработок в городе нет. До лета делать нечего.
>>1200052
так худей, что ты спишь?
так худей, что ты спишь?
Проебалась в рахметку в фэтсикрете и пережрала сыра на 100кк. Чем сжечь побыстрее не выходя из дома(на улице темно уже и район страшноватый)?
Кто-нибудь пробовал фруктовые сиропы с сахарозаменителями? Реально ли их вообще в россии найти?
>>1200094
Тут же писали, что меньше на другой день жрать не вариант тк обменка сядет. Да и голодно будет и появится шанс сорваться.
Тут же писали, что меньше на другой день жрать не вариант тк обменка сядет. Да и голодно будет и появится шанс сорваться.
>>1200082
Господи, просто забей.
Господи, просто забей.
>>1200165
Тебя почитать вообще надо постоянно обжираться и все себе позволять, но тогда бы был не нужен похудач.
Тебя почитать вообще надо постоянно обжираться и все себе позволять, но тогда бы был не нужен похудач.
Сегодня пришла в продуктовый около дома и продавщица приебалась "А ти что так похудела? Диета, заболела? Раньше крупнее всегда была, полнее". Пиздос как неприятно стало. Что-то уровня "Ой, а ты всегда жирным монстром была, а тут смотрю пару кг скинула))0".
>>1200172
Да, один раз и постоянно - это ровно одно и то же.
Да, один раз и постоянно - это ровно одно и то же.
>>1191724
Я занимаюсь. Немного да прокачивается. Смотря сколько заниматься. Вот от этого упражнения пикрелейт прямо адски болит жопень. Держу так 30-60 секунд. Нужно держать как можно выше ногу! Я сначала жопой вверх встаю, поднимаю ногу, а затем опускаю жопу до нужного уровня. Иначе с пола нога не поднимается как нужно.
Попробуйте хоть один раз сделать и сами почувствуете незабываемые ощущения сразу же после выполнения.
Те, кто не может стоять в таком положении больше 20 секунд. учатся делать это упражнение без поднятой ноги, т.е. обычную планку. Как будет получатся простоять хотя бы 1,5-2 минуты можно приступать к прокачке жепки.
Я занимаюсь. Немного да прокачивается. Смотря сколько заниматься. Вот от этого упражнения пикрелейт прямо адски болит жопень. Держу так 30-60 секунд. Нужно держать как можно выше ногу! Я сначала жопой вверх встаю, поднимаю ногу, а затем опускаю жопу до нужного уровня. Иначе с пола нога не поднимается как нужно.
Попробуйте хоть один раз сделать и сами почувствуете незабываемые ощущения сразу же после выполнения.
Те, кто не может стоять в таком положении больше 20 секунд. учатся делать это упражнение без поднятой ноги, т.е. обычную планку. Как будет получатся простоять хотя бы 1,5-2 минуты можно приступать к прокачке жепки.
38 Кб, 300x187
>>1201079
пик отклеился
пик отклеился
Девчули, я столкнулась с вопросом. Вот сама не толстая, 164/52. Раньше занималась, последнее время забросила. Так вот придерживаюсь правильного питания, 1 200-1 400 ккал, но начала опухать в р-не брюха. Я смотрюсь жиробой, хотя обхваты только уменьшаются. Что это?
>>1201088
Это мышцы сдулись от отсутствия занятий, а на их место пришел жир.
Это мышцы сдулись от отсутствия занятий, а на их место пришел жир.
>>1201092
Да блин. я просто закинула тренажерку по обстоятельствам же. Не скинифэт.
Да блин. я просто закинула тренажерку по обстоятельствам же. Не скинифэт.
Такое дело - всегда была буренкой, при своем росте в 160 весила 60-65. Похудела до 51 кг, не ахти конечно, но как-то попала на глаз фотография меня со спины - и я охуела, блять спина ебаной анорексички. Возможно, это связано как-то с циклом, я хз, но иногда бывает, что при обычном весе я выгляжу намного худее, чем есть, в такие дни прохожие охуевше смотрят на меня а мужики ржут((((( чяднт? Я наверное ебанулась, у меня у одной так?
37 Кб, 500x375
>>1199661
Почему итт рекомендуют для жарки использовать оливковое масло? Я не спорю, для салатов и некоторых блюд в самый раз, но обычно же вообще разницы не чувствуется. Если, например, поджарить на масле мясо, потом докинуть овощи, потушить все это и добавить приправ, то нереально будет опознать в этом запах оливкового масла. По калорийности с подсолнечным разницы нет. Есть в евоо какой-то сакральный смысл для похудача?
Почему итт рекомендуют для жарки использовать оливковое масло? Я не спорю, для салатов и некоторых блюд в самый раз, но обычно же вообще разницы не чувствуется. Если, например, поджарить на масле мясо, потом докинуть овощи, потушить все это и добавить приправ, то нереально будет опознать в этом запах оливкового масла. По калорийности с подсолнечным разницы нет. Есть в евоо какой-то сакральный смысл для похудача?
А что посоветуете для привести себя в форму? Я стремаюсь идти в танцевальные-фитнесс группы. И бегать стремаюсь. И к тренажерам хз как подойти. Поэтому абсолютно без разницы с чего начать, все как-то сыкотно. Тянач помоги.
>>1201130
Советую читать интернеты, например Зожник, чтобы подготовиться. А потом идти в зал. Там всем на тебя похуй.
Советую читать интернеты, например Зожник, чтобы подготовиться. А потом идти в зал. Там всем на тебя похуй.
>>1201130
Легкая гимнастика для разогрева и разминки (всякие махи, вращения и наклоны), отжимания - приседания - пресс (для начала хватит 3-5 подходов с одинаковым количеством каждого упражнения и с небольшим отдыхом между подходами), статическая растяжка. Опционально турник, если есть.
Плюс, если хорошие полы и соседи снизу не прибегут, то бег на месте и/или скакалка.
Легкая гимнастика для разогрева и разминки (всякие махи, вращения и наклоны), отжимания - приседания - пресс (для начала хватит 3-5 подходов с одинаковым количеством каждого упражнения и с небольшим отдыхом между подходами), статическая растяжка. Опционально турник, если есть.
Плюс, если хорошие полы и соседи снизу не прибегут, то бег на месте и/или скакалка.
>>1201140
Ого, а он результативный вообще? я думала что дома норм нельзя ничего добиться
Ого, а он результативный вообще? я думала что дома норм нельзя ничего добиться
>>1201124
Нет, в нем нет сакрального смысла для похудения, но оно вкуснее подсолнечного, как по мне. Просто лично я сразу чувствую вонь подсолнечного масла, она очень въедливая и ощутимая, а оливковое масло при жарке практически не пахнет, и в этом его плюс.
>>1201130
Советую идти в зал и первые пару месяцев упарывать беговую дорожку. Ставь ее на сорок минут, и десять минут иди в гору - десять минут беги. Потом, если силы будут, иди на степпер или велик. Далее, когда уже немного выносливости появится и если будешь желание, пробуй силовые, но для этого нужен более вдумчивый подход. Лучше сначала походи в зал пару месяцев, посмотри на народ, почитай про силовые, а не бери сразу гантели в руки.
Нет, в нем нет сакрального смысла для похудения, но оно вкуснее подсолнечного, как по мне. Просто лично я сразу чувствую вонь подсолнечного масла, она очень въедливая и ощутимая, а оливковое масло при жарке практически не пахнет, и в этом его плюс.
>>1201130
Советую идти в зал и первые пару месяцев упарывать беговую дорожку. Ставь ее на сорок минут, и десять минут иди в гору - десять минут беги. Потом, если силы будут, иди на степпер или велик. Далее, когда уже немного выносливости появится и если будешь желание, пробуй силовые, но для этого нужен более вдумчивый подход. Лучше сначала походи в зал пару месяцев, посмотри на народ, почитай про силовые, а не бери сразу гантели в руки.
>>1201146
Ну естественно, дома ты не добьешься ничего охуенного, слегонца только. Но ты же не хочешь из дома выходить, довольствуйся этим или превозмогай себя.
Ну естественно, дома ты не добьешься ничего охуенного, слегонца только. Но ты же не хочешь из дома выходить, довольствуйся этим или превозмогай себя.
>>1201146
Бег + интервальное кардио дома или там упражнения с Джилиан Майклз помогут подтянутся и убрать жирок, если конечно питаться правильно. А вот для красивых мышц уже придется идти в зал.
Бег + интервальное кардио дома или там упражнения с Джилиан Майклз помогут подтянутся и убрать жирок, если конечно питаться правильно. А вот для красивых мышц уже придется идти в зал.
>>1201191
Это то же самое банальное кардио, которое можно делать по Джиллиан, не тупи. Схуднешь разве что. Для мышц - только силовые по хардкорищу.
Это то же самое банальное кардио, которое можно делать по Джиллиан, не тупи. Схуднешь разве что. Для мышц - только силовые по хардкорищу.
>>1201208
окай. спасибо.
окай. спасибо.
>>1201191
Не пробовала. Месяц был интервальное кардио по видео. Довольно не плохо, устаешь, но нет крепатуры и заряд энергии на весь день. Сейчас начала Джилиан Майклз killer tights или что-то вроде. Нагрузка хорошая, но не для новичков. Многие советуют начинать с её "стройная фигура за 30 дней" чтобы привыкнуть к нагрузке.
Лучше всего конечно в зал, там и программу составят и покажут как делать, смогут исправить если что-то не правильно сделаешь.
Не пробовала. Месяц был интервальное кардио по видео. Довольно не плохо, устаешь, но нет крепатуры и заряд энергии на весь день. Сейчас начала Джилиан Майклз killer tights или что-то вроде. Нагрузка хорошая, но не для новичков. Многие советуют начинать с её "стройная фигура за 30 дней" чтобы привыкнуть к нагрузке.
Лучше всего конечно в зал, там и программу составят и покажут как делать, смогут исправить если что-то не правильно сделаешь.
>>1201212
Смутный профит, имхо. Найти хорошего тренера - это как найти хорошего парикмахера - крайне недешево и можно всю жизнь искать. По мне так проще изучить матчасть самому и слушать свое тело.
>программу составят и покажут как делать, смогут исправить если что-то не правильно сделаешь
Смутный профит, имхо. Найти хорошего тренера - это как найти хорошего парикмахера - крайне недешево и можно всю жизнь искать. По мне так проще изучить матчасть самому и слушать свое тело.
>>1201215
Уже пару раз промахнулась с тренером. Поэтому пока всё самостоятельно.
Но я же не знаю, вдруг есть знакомые которые порекомендуют своего.
Уже пару раз промахнулась с тренером. Поэтому пока всё самостоятельно.
Но я же не знаю, вдруг есть знакомые которые порекомендуют своего.
>>1200989
А мне было норм, когда одна такая продавщица начала причитать, как я похудела. Спрашивала все меня, в чем мой секрет. Ну я ей говорю, слежу за питанием и занимаюсь спортом, у нее лицо так сразу погрустнело, уголки губ поползли вниз, я чуть не заржала там в голос. Наверное, надеялась, что я ей расскажу про какие-нибудь охуительные китайские таблетки или ванну с содой, лол. Даже слушать перестала, когда я начала рассказывать, что для начала нужно просто купить весы для еды и позвешивать свой обычный рацион, а потом его постепенно уменьшать, без ебанутых гречневых диет и голодовок. Даже жаль как-то, могла бы легко из парохода стать если не стройной, то хотя бы просто приемлемых размеров рост-100.
А мне было норм, когда одна такая продавщица начала причитать, как я похудела. Спрашивала все меня, в чем мой секрет. Ну я ей говорю, слежу за питанием и занимаюсь спортом, у нее лицо так сразу погрустнело, уголки губ поползли вниз, я чуть не заржала там в голос. Наверное, надеялась, что я ей расскажу про какие-нибудь охуительные китайские таблетки или ванну с содой, лол. Даже слушать перестала, когда я начала рассказывать, что для начала нужно просто купить весы для еды и позвешивать свой обычный рацион, а потом его постепенно уменьшать, без ебанутых гречневых диет и голодовок. Даже жаль как-то, могла бы легко из парохода стать если не стройной, то хотя бы просто приемлемых размеров рост-100.
>>1201219
Вот я посмотрела на тренера в нашем зале, и сразу поняла, что придется разобраться самой.
Зато дешево, и зал прямо в соседнем доме.
Вот я посмотрела на тренера в нашем зале, и сразу поняла, что придется разобраться самой.
Зато дешево, и зал прямо в соседнем доме.
>>1201215
да, это так
ну кстати я хз что там с силовыми если речь только о жопе и прессе прокрасно дома можно
а те кому "рельеф" нужен там по любому во всем разбираться придется, что с тренером что без
да, это так
ну кстати я хз что там с силовыми если речь только о жопе и прессе прокрасно дома можно
а те кому "рельеф" нужен там по любому во всем разбираться придется, что с тренером что без
>>1201146
чтоб калории потратить -- прекрасно результативный
окно открывай только чтоб воздух свежий был
чтоб калории потратить -- прекрасно результативный
окно открывай только чтоб воздух свежий был
>>1201088
осанка портится, мышцы брюха совсем пропали, жир наконец (он не обязан везде быть, легко может у тебя на животе в первую очередь и появляется)
осанка портится, мышцы брюха совсем пропали, жир наконец (он не обязан везде быть, легко может у тебя на животе в первую очередь и появляется)
>>1201079
попробовал сделать и чет никакой боли в жопе нет, быстрее нога устала
может поднимать ее надо с утяжелителем? жопа не накачаная если что
попробовал сделать и чет никакой боли в жопе нет, быстрее нога устала
может поднимать ее надо с утяжелителем? жопа не накачаная если что
>>1199760
Я так год живу, набрала 10 кг и сейчас вот пытаюсь похудеть и что-то вообще делать.
Я так год живу, набрала 10 кг и сейчас вот пытаюсь похудеть и что-то вообще делать.
>>1201124
оно полезное по омега-кислотам и содержит много фенолов (из за них оно немного и горчит кстати)
на похудаче жира обычно немного ешь , так что лучше максимально полезный из него выбирать
рафинированые масла не очень интересны, они вычищены
ну и кроме того запах евоо внезапно помогает лучше утолять аппетит пищей которую с ним ешь
даже вполне серьезные пруфы подтвержденные исследованиями есть http://www.dailymail.co.uk/health/article-2293948/Could-olive-oil-key-weight-loss-Scientists-discover-SMELL-make-feel-full.html
оно полезное по омега-кислотам и содержит много фенолов (из за них оно немного и горчит кстати)
на похудаче жира обычно немного ешь , так что лучше максимально полезный из него выбирать
рафинированые масла не очень интересны, они вычищены
ну и кроме того запах евоо внезапно помогает лучше утолять аппетит пищей которую с ним ешь
даже вполне серьезные пруфы подтвержденные исследованиями есть http://www.dailymail.co.uk/health/article-2293948/Could-olive-oil-key-weight-loss-Scientists-discover-SMELL-make-feel-full.html
ну и наконец оно уникально по сочетаемости с продуктами, и овощи на нем можно обжарить-заправить, и яица, и рыбу мясо любые
если выбирать единственное масло лучший вариант евоо
ну и сливочное или ги чтоб крупы заправлять разве что еще
только сильно нагревать его не надо при жарке, у него температура дымления не очень большая
если выбирать единственное масло лучший вариант евоо
ну и сливочное или ги чтоб крупы заправлять разве что еще
только сильно нагревать его не надо при жарке, у него температура дымления не очень большая
>>1201303
Тем тчо надо тратить время на перемалывание, а тут нажал на диспенсер - и ешь, да и сироп гуще намного и надольше хватит.
>а чем они отличаются от обычных фруктов или ягод перемолотых с тем же сахарозаменителем? обычно так делаю получается сладкий фруктовый джем который потом хоть в творог хоть яичные блинчики в него совать
Тем тчо надо тратить время на перемалывание, а тут нажал на диспенсер - и ешь, да и сироп гуще намного и надольше хватит.
ну у меня еще кокосовое есть и кунжутное но они больше как специи в общем плане, у них вкус характерный
животный жир иногда остается от кроликов или свинины, на нем вкусно получаются яица или не сладкие каши (а еще отличное рассыпчатое тесто, правда это уже не по похудачу)
ну и рафинированое кукурузное в большой бутылке исключительно для фритюров , где его на пищу почти не попадает
животный жир иногда остается от кроликов или свинины, на нем вкусно получаются яица или не сладкие каши (а еще отличное рассыпчатое тесто, правда это уже не по похудачу)
ну и рафинированое кукурузное в большой бутылке исключительно для фритюров , где его на пищу почти не попадает
>>1201314
Ну и я например обожаю сироп маракуйи, но у нас цена на этот фрукт зашкаливает. А так 0,7 сиропа с сахаром(которого на год хватает если несколько раз в неделю использовать) стоит в районе 400р, я вот думаю может возможно подобное с заменителем найти.
Ну и я например обожаю сироп маракуйи, но у нас цена на этот фрукт зашкаливает. А так 0,7 сиропа с сахаром(которого на год хватает если несколько раз в неделю использовать) стоит в районе 400р, я вот думаю может возможно подобное с заменителем найти.
>>1201314
мм а что там тратить, в чашу блендера кинул и кнопку зажал на 30 сек
можно из свежих, можно из замороженых
если из яблок джем будешь так делать лимона немного выжми еше туда чтоб не темнел в коричневый
мм а что там тратить, в чашу блендера кинул и кнопку зажал на 30 сек
можно из свежих, можно из замороженых
если из яблок джем будешь так делать лимона немного выжми еше туда чтоб не темнел в коричневый
>>1201317
ну если экзотическое что-то, то да
но я не думаю что найдешь, тут дело в чем, сахар сам по себе консервант же, без него все эти джемы с заменителями больше нескольких дней даже в холодильнике не хранятся
ну если экзотическое что-то, то да
но я не думаю что найдешь, тут дело в чем, сахар сам по себе консервант же, без него все эти джемы с заменителями больше нескольких дней даже в холодильнике не хранятся
но все равно ягоды вкуснее ) я на днях у бабули в морозилке нашел пакет прошлолетней черники и обожрался ей с творогом (правда полножирным) ужасно вкусно
>>1201326
Это на твой вкус. Я мороженые ягоды люблю не больше того же сиропа.
Это на твой вкус. Я мороженые ягоды люблю не больше того же сиропа.
Что делать, если любишь жрать и получаешь от еды удовольствие? Пиздец как стыдно. Чувствую себя одной из жирух из статей в интернете, растекшихся в складках жира на диванах, которые даже встать сами не могут, а только жрут и видят в этом свой смысл жизни. А я еще и полная, что делает меня вдвойне уебищной.
>>1201430
получать от еды удовольствие это хорошо и естественно, главное чтоюы это было не одно удовольствие в жизни и не неконтроллируемое
получать от еды удовольствие это хорошо и естественно, главное чтоюы это было не одно удовольствие в жизни и не неконтроллируемое
>>1201430
ты это я. живу, что есть. жду завтрака как хз что, иногда ночью просыпаюсь из-за того, что хочется быстрее сесть завтракать
ты это я. живу, что есть. жду завтрака как хз что, иногда ночью просыпаюсь из-за того, что хочется быстрее сесть завтракать
>>1201430
Готовить вкусную и одновременно полезную еду, это вполне реально. Почаще читай этот тред и листай архивы, в тредах постоянно мелькает куча рецептов вкусной низкокалорийной еды. Просто ты привыкла ко вкусу вредной жратвы, и только он кажется тебе классным, но на самом деле получать удовольствие можно и от куросиськи с гречкой, если правильно приготовить.
Ну а если поедание пищи - единственная радость в твоей жизни, то надо обратиться к психологу, это нихуя не норма. Я в этом не шарю, но вроде как переедание как единственная радость - это нервное.
Готовить вкусную и одновременно полезную еду, это вполне реально. Почаще читай этот тред и листай архивы, в тредах постоянно мелькает куча рецептов вкусной низкокалорийной еды. Просто ты привыкла ко вкусу вредной жратвы, и только он кажется тебе классным, но на самом деле получать удовольствие можно и от куросиськи с гречкой, если правильно приготовить.
Ну а если поедание пищи - единственная радость в твоей жизни, то надо обратиться к психологу, это нихуя не норма. Я в этом не шарю, но вроде как переедание как единственная радость - это нервное.
>>1201430
Я тоже обожаю жрать, с наслаждением планируют дневной рацион в рамках нужного калоража, находить вкусные и полезные рецепты. 50 оттенков вкуса курогруди, блядь, я и не знала, что она такая божественно вкусная!
Просто научись готовить.
Я тоже обожаю жрать, с наслаждением планируют дневной рацион в рамках нужного калоража, находить вкусные и полезные рецепты. 50 оттенков вкуса курогруди, блядь, я и не знала, что она такая божественно вкусная!
Просто научись готовить.
>>1201469
Это не вредно, пока ты укладываешься в норму калорий и не начинаешь жрать их постоянно на протяжении нескольких месяцев. Но вообще странный у тебя выбор, они по мне так нихуя не вкусные, если уж ограничивать себя ради вкусняшки - то ради мороженки, куска пиццы, чизкейка, бургера, но явно не ради тульского пряника, лол.
Это не вредно, пока ты укладываешься в норму калорий и не начинаешь жрать их постоянно на протяжении нескольких месяцев. Но вообще странный у тебя выбор, они по мне так нихуя не вкусные, если уж ограничивать себя ради вкусняшки - то ради мороженки, куска пиццы, чизкейка, бургера, но явно не ради тульского пряника, лол.
>>1201474
Разные вкусы. Люблю эти пряники, а коробка с шоколадными конфетами так и лежит с 8марта нетронутая. Мороженное-пломбир иногда ем.
А если будешь жрать их постоянно вписывая в свою норму? Сама так делать не собираюсь.
Разные вкусы. Люблю эти пряники, а коробка с шоколадными конфетами так и лежит с 8марта нетронутая. Мороженное-пломбир иногда ем.
>не начинаешь жрать их постоянно на протяжении нескольких месяцев
А если будешь жрать их постоянно вписывая в свою норму? Сама так делать не собираюсь.
>>1201479
Постоянно лучше не надо, потому что вроде как в них сплошные угли, лучше эти калории потратить на полезные белки. А то у тебя получится перебор по углям и недобор по остальным. Хотя если ты съешь пряник, а на оставшиеся калории чисто белков - то в принципе можно, лол. Но все равно однообразие в еде не есть что-то хорошее, два-три раза в неделю можно, а чаще наверно не стоит.
>А если будешь жрать их постоянно вписывая в свою норму?
Постоянно лучше не надо, потому что вроде как в них сплошные угли, лучше эти калории потратить на полезные белки. А то у тебя получится перебор по углям и недобор по остальным. Хотя если ты съешь пряник, а на оставшиеся калории чисто белков - то в принципе можно, лол. Но все равно однообразие в еде не есть что-то хорошее, два-три раза в неделю можно, а чаще наверно не стоит.
А я вот пила несколько литров пепсилайт в день и у меня лицо покрылось чем-то язвоподобным, которое не заживает. Еще живот стало скручивать и во рту вечный приторный привкус. Наверняка еще и набрала из-за этой сладкой газировки.
>>1201488
Насколько долго пила? Пару раз в неделю выпить бутылку 0.5 колы лайт - это норма, но, конечно, если на протяжении 2-3 месяцев каждый день выпивать по 2-2.5 литра, то что-то может произойти.
Ну да, пиздец набрала. Ебанутая.
Насколько долго пила? Пару раз в неделю выпить бутылку 0.5 колы лайт - это норма, но, конечно, если на протяжении 2-3 месяцев каждый день выпивать по 2-2.5 литра, то что-то может произойти.
>Наверняка еще и набрала из-за этой сладкой газировки.
>пепси и кола лайт - калорийность менее одной калории на литр
Ну да, пиздец набрала. Ебанутая.
>>1201491
Месяц продолжалось где-то. У меня без нее ломка. Сейчас уже несколько дней чай завариваю и не покупаю.
>пила несколько литров пепсилайт в день
Месяц продолжалось где-то. У меня без нее ломка. Сейчас уже несколько дней чай завариваю и не покупаю.
>>1201497
Таким как ты дай волю - у вас от самой полезной на свете еды аллергия и рвота начнется, потому что будете жрать в неуемных количествах.
Таким как ты дай волю - у вас от самой полезной на свете еды аллергия и рвота начнется, потому что будете жрать в неуемных количествах.
>>1201488
Ты решила действовать радикальным способом и из сладкого употребляла только пепси-лайт? Отчаянная тян. Я не могу её помногу пить из-за этого пресловутого привкуса и жажды, которая потом преследует целый день. Сидеть на ней каждый день - вообще адок.
Ты решила действовать радикальным способом и из сладкого употребляла только пепси-лайт? Отчаянная тян. Я не могу её помногу пить из-за этого пресловутого привкуса и жажды, которая потом преследует целый день. Сидеть на ней каждый день - вообще адок.
>>1201430
Эх, и я была такой. Правда с осени аппетит у меня пропал наверно из-за болезни, но мне только плюс Правда когда худеть начала - про еду стала думать чаще. Планировать питание на несколько дней вперёд и не забывать покушать вовремя.
Эх, и я была такой. Правда с осени аппетит у меня пропал наверно из-за болезни, но мне только плюс Правда когда худеть начала - про еду стала думать чаще. Планировать питание на несколько дней вперёд и не забывать покушать вовремя.
Сисы, спасите. Сижу в баре, уже выпила бокал пива и съела 0,5 тарелки гренок. Планируется еще пиво и пироженки
>>1201762
Раз ты так истеришь из-за 150 кк, как тебя занесло на пиво, да еще и с гренками?
Раз ты так истеришь из-за 150 кк, как тебя занесло на пиво, да еще и с гренками?
>>1201878
С куном и его другом который издалека приехал. Я уже подуспокоилась и сейчас спокойно рассчитаю.
С куном и его другом который издалека приехал. Я уже подуспокоилась и сейчас спокойно рассчитаю.
>>1201889
Так, я тут подсчитала что у меня осталось 450кк. В меню написано что в 200гр рататуя 100кк, можно ли этому верить?
Так, я тут подсчитала что у меня осталось 450кк. В меню написано что в 200гр рататуя 100кк, можно ли этому верить?
>>1201754
нахуй пиво , пей водку (или что нибудь 40об)
и калорий сэкономишь и веселее
заодно пироженок уже не захочется
нахуй пиво , пей водку (или что нибудь 40об)
и калорий сэкономишь и веселее
заодно пироженок уже не захочется
а если потом еще потанцевать, можно вообще весь вечер в дефицит увести)
Купила соленого попкорна для микроволновки. 239к. для сотни грамм нормальная калорийность или лучше не стоит его есть?
>>1201902
Почему нет? Там же тупо овощи.
Почему нет? Там же тупо овощи.
>>1201949
Ты что! Разнесёт как свиноматку, в дверь не пролезешь!
Ты что! Разнесёт как свиноматку, в дверь не пролезешь!
У сухариков всяких, кстати, калорийность намного больше, чем у попкорна. А пакетик-то маленький, когда попкорна получается много. В чем тут наебка?
>>1201949
немало, но он же объемный получается? в кинотеатре средний стакан как раз около 100гр, а жрать его пол фильма можно
немало, но он же объемный получается? в кинотеатре средний стакан как раз около 100гр, а жрать его пол фильма можно
>>1201998
В том-то и дело, что его дохуя получается. Для такого объема подходящая калорийность.
В том-то и дело, что его дохуя получается. Для такого объема подходящая калорийность.
>>1202035
а тут в прошлых тредах находили почти без масла, даже названия какие то писали
и на айхерб точно есть
а тут в прошлых тредах находили почти без масла, даже названия какие то писали
и на айхерб точно есть
297 Кб, 2000x2000
>>1202067
Нахуй айхёрб, если попкорн в зёрнах в обычных магазинах продаётся. Ещё раз пощу.
Нахуй айхёрб, если попкорн в зёрнах в обычных магазинах продаётся. Ещё раз пощу.
Хотелось весь вечер чего-нибудь пожевать, взяла морковь по-корейски из магнолии, в 300 граммах всего 100 калорий, она вкусная, острая, можно долго есть. Еще взяла косичку из воздушного зефира, лол, длинная такая хреновина, калорий в ней 150. Полезна, когда пиздец как хочется сладкого, а творог с сахарозаменителем доебал. Конечно, не надл как колу лайт тян выше по треду есть ее каждый день в огромных количествах, но раз в неделю-две схомячить можно. Всем рекомендую эти нямки.
>>1202083
Я например такую моркву могу только завернутой в лаваш есть, а это много калорий добавляет
Я например такую моркву могу только завернутой в лаваш есть, а это много калорий добавляет
>>1202098
думаю нихуя не будет, сколько я видел круп они когда портятся плесневеют снаружи, было бы видно
думаю нихуя не будет, сколько я видел круп они когда портятся плесневеют снаружи, было бы видно
>>1202083
из морковки кстати можно попробовать запеканку по похудачу запилить, пару ложек манки и яицо докинуть
из морковки кстати можно попробовать запеканку по похудачу запилить, пару ложек манки и яицо докинуть
25 Кб, 308x308
разрыхлителя еще немного, подсластителя, может молока если надо будет (хотя морковь и так дб достаточно влажной)
уверен круто получится
уверен круто получится
>>1201302
Ноуп, у меня нога не устает совсем. Ее нужно максимально высоко поднять и как бы тянуть вверх. Там прямо сильно даже во время упражнения чувствуется. Я сколько присядов с утяжелением не делала, стульчиков и подобного такого не было.
Ноуп, у меня нога не устает совсем. Ее нужно максимально высоко поднять и как бы тянуть вверх. Там прямо сильно даже во время упражнения чувствуется. Я сколько присядов с утяжелением не делала, стульчиков и подобного такого не было.
>>1201302
ПробовАЛ? Возможно это упражнение больше подходит тянам. Что вы вообще на тяначе забыли?
Есть же физ.
ПробовАЛ? Возможно это упражнение больше подходит тянам. Что вы вообще на тяначе забыли?
Есть же физ.
>>1202706
Новенький нюфаг, сматритя.
Новенький нюфаг, сматритя.
Съела попкорн, стаканчик йогурта и крабовых палочек. Всего 500 калорий, но меня тошнит как-будто я на 2к. обожралась, чувство рвоты подступает, в боку колет. Жалею что купила попкорн.
>>1202715
Скорее всего мороженое такое. С вафлей и шоколадом.
>>1202715
Скорее всего мороженое такое. С вафлей и шоколадом.
Почему ИТТ отписываются о съеденном только лалки, жрущие какой-то мусор? Такое чувство, что всем похуй на БЖУ и никто не умеет готовить. Одни крабовые палочки, мороженки, йогурты, пряники, кола лайт. Вы нормальную еду вообще едите?
>>1202757
Я ем, и че? Вот с утра гречи с яйцом, на обед у меня тушеные овощи с мясом, на ужин салатика кастрюлька. Кому это интересно?
Я ем, и че? Вот с утра гречи с яйцом, на обед у меня тушеные овощи с мясом, на ужин салатика кастрюлька. Кому это интересно?
а мне лень готовить с похмелья, так что просто обжарил шарики-фрикадельки из говяжьего фарша с замороженной фасолью и парой ложек томатной пасты
вина белого еще хотел плеснуть немного, но оказалось что его больше нет
а жаль оно с мясом приятный кисловатый вкус соусу дает
а жаль оно с мясом приятный кисловатый вкус соусу дает
69 Кб, 580x326
>>1202787
конечно, есть даже соус очень простой к курице с вином
обжариваешь на евоо куросиську, несколько грбочков, лук крупно резаных, пару зубчиков чеснока, затем на эту же сковороду выливаешь бульон, вино, черный перец, красный перец или паприку (если острый не хочется) покипеть немного до загустения и вмешать ложку сметаны, вылить соус на курицу
можно немного горчицы еще добавить, тимьян-розмарин, базилик и тд
конечно, есть даже соус очень простой к курице с вином
обжариваешь на евоо куросиську, несколько грбочков, лук крупно резаных, пару зубчиков чеснока, затем на эту же сковороду выливаешь бульон, вино, черный перец, красный перец или паприку (если острый не хочется) покипеть немного до загустения и вмешать ложку сметаны, вылить соус на курицу
можно немного горчицы еще добавить, тимьян-розмарин, базилик и тд
может не совсем уж по похудачу, но при контроле веса на одном уровне без дефицита такая еда более чем подходит, можно еще и гарнир овощной замутить
можно даже картофелину (одну крупную например) на гарнир к такой курице запечь http://arhivach.org/thread/69369/#1183795
>>1202757
Потому что когда ешь все по правилам это неинтересно поисывать и перед собой спокоен, а тут типа покудахчевская изба-исповедальня.
Потому что когда ешь все по правилам это неинтересно поисывать и перед собой спокоен, а тут типа покудахчевская изба-исповедальня.
>>1202831
По-моему, лучше рассказывать про свои правильные рационы, чтобы брать друг у друга новые идеи и вдохновлять мусороедок присоединиться к правильному питанию.
По-моему, лучше рассказывать про свои правильные рационы, чтобы брать друг у друга новые идеи и вдохновлять мусороедок присоединиться к правильному питанию.
>мусороедок
чет проиграл
Сейчас нет возможности купить кухонные весы, так что назрел следующий вопрос: у меня есть стакан для взбивания омлета, и на нем отмечены миллилитры - 50, 100, и так далее. Можно ли этим же стаканом измерять граммы сыпучих сухих продуктов, и равняются ли 100 мл 100 граммам?
>>1202842
Ты это истеричкам ИТТ скажи.
ОЙ Я СЪЕЛА СТО ГРАММ КУРОСИСЬКИ ОТ МАМКИ И ПАЧКУ КРАБОВЫХ ПАЛОЧЕК Я НАВЕРНОЕ ПЕРЕЕЛА ЧТО ДЕЛАТЬ ПОЙДУ ПОКРУЧУ ПЕДАЛИ ДЕСЯТЬ МИНУТ ЯЖИРНАЯ НЕНАВИЖУ СЕБЯ
Заебало уже, чесслово.
Ты это истеричкам ИТТ скажи.
ОЙ Я СЪЕЛА СТО ГРАММ КУРОСИСЬКИ ОТ МАМКИ И ПАЧКУ КРАБОВЫХ ПАЛОЧЕК Я НАВЕРНОЕ ПЕРЕЕЛА ЧТО ДЕЛАТЬ ПОЙДУ ПОКРУЧУ ПЕДАЛИ ДЕСЯТЬ МИНУТ ЯЖИРНАЯ НЕНАВИЖУ СЕБЯ
Заебало уже, чесслово.
>>1202846
Измерять можно, нет не равняется, разве это не очевидно из курса средней школы? Просто смоги в гугл, там есть перевод объема в массу для сыпучих продуктов.
Измерять можно, нет не равняется, разве это не очевидно из курса средней школы? Просто смоги в гугл, там есть перевод объема в массу для сыпучих продуктов.
>>1202847
Но ведь мамкина куросиська может быть опасной. Некоторые любят готовить ЧТОБ В МАСЛЕ ПЛАВАЛО. Ну а у палочек никакущая калорийность.
Но ведь мамкина куросиська может быть опасной. Некоторые любят готовить ЧТОБ В МАСЛЕ ПЛАВАЛО. Ну а у палочек никакущая калорийность.
>>1202856
можно бумажной салфеткой промокнуть
но вообще лучше осилить самостоятельно готовить все же, оставить в холодильнике полку или контейнер для своей обезжиреный молочки, овощей, куросисек-рыбы
кстати кальмары еще обжаренные неплохо с овощами получаются , тоже недорогой не жирный белок, еще даже менее калориен чем куросиська
можно бумажной салфеткой промокнуть
но вообще лучше осилить самостоятельно готовить все же, оставить в холодильнике полку или контейнер для своей обезжиреный молочки, овощей, куросисек-рыбы
кстати кальмары еще обжаренные неплохо с овощами получаются , тоже недорогой не жирный белок, еще даже менее калориен чем куросиська
>>1202847
Бляд, никогда не понимала, почему эти истерички тут именно сука крабовыми палочками обжираются. Они же мерзкие и невкусные. Или это одна и та же тян?
Алсо, у меня сегодня на завтрак было 40 грамм овсянки, обезжиренный творог, 5 печенек на фруктозе, кофе с молоком и 4 хлебца с топленым маслом. Теперь вот сижу на работе, до вечера из еды у меня яблоко и батончик мюсли. А вы что поели?
Бляд, никогда не понимала, почему эти истерички тут именно сука крабовыми палочками обжираются. Они же мерзкие и невкусные. Или это одна и та же тян?
Алсо, у меня сегодня на завтрак было 40 грамм овсянки, обезжиренный творог, 5 печенек на фруктозе, кофе с молоком и 4 хлебца с топленым маслом. Теперь вот сижу на работе, до вечера из еды у меня яблоко и батончик мюсли. А вы что поели?
>>1202867
А тебе норм без обеда?
Пробовала разные схемы приема пищи - все-таки, я могу без проблем не жрать утром, будет достаточно энергии, но вечером без еды ужасная слабость, головокружение, головная боль, короче, хуевое самочувствие.
Я позавтракала луковыми хлебцами с маложирным сыром, и клюквенные хлебцы на сладкое. На обед куросиська с тайским соусом и гречневой лапшой, и милкивей, на полдник обезжиренный творог с медом, на ужин цветная капуста, залитая яйцом с добавлением перца, лука и поджаренного карбонада, и салат из свежих овощей, ну и конфетка с чаем.
А тебе норм без обеда?
Пробовала разные схемы приема пищи - все-таки, я могу без проблем не жрать утром, будет достаточно энергии, но вечером без еды ужасная слабость, головокружение, головная боль, короче, хуевое самочувствие.
Я позавтракала луковыми хлебцами с маложирным сыром, и клюквенные хлебцы на сладкое. На обед куросиська с тайским соусом и гречневой лапшой, и милкивей, на полдник обезжиренный творог с медом, на ужин цветная капуста, залитая яйцом с добавлением перца, лука и поджаренного карбонада, и салат из свежих овощей, ну и конфетка с чаем.
>>1202867
Потому что люблю крабов, а настоящие могу лишь на праздник позволить, очевидно же. Мерзкие и невкусные только дешевые. А с нори и кусочком огурца вообще прелесть(как роллы но без риса).
Потому что люблю крабов, а настоящие могу лишь на праздник позволить, очевидно же. Мерзкие и невкусные только дешевые. А с нори и кусочком огурца вообще прелесть(как роллы но без риса).
>>1202867
Охуеть здоровое питание, надеюсь ты тралируешь.
>40 грамм овсянки, обезжиренный творог, 5 печенек на фруктозе, кофе с молоком и 4 хлебца с топленым маслом
Охуеть здоровое питание, надеюсь ты тралируешь.
>>1202867
Описанные в посте выше крабопалки с нори и огурцом.
Описанные в посте выше крабопалки с нори и огурцом.
>>1202876
Да норм, она же не написала, сколько там творога, может грамм 200 - вообще заебатый завтрак. Если ужин у нее тоже плотный, то можно и без обеда.
Да норм, она же не написала, сколько там творога, может грамм 200 - вообще заебатый завтрак. Если ужин у нее тоже плотный, то можно и без обеда.
Сисы, посоветуйте картофельное пюре без вреда для фигуры. Очень хочу с филе трески поесть. Думаю, может взять сухую смесь какую-нибудь и так проще кк рассчитать будет?
>>1202881
возьми крупную картофелину, за верни в фольгу запеки в духовке и раздави в пюре, из запеченой (не вареной) картошки охуенно получается
можно а пароварке так же целиком, не очищая предварительно
а сухие -- гадость
возьми крупную картофелину, за верни в фольгу запеки в духовке и раздави в пюре, из запеченой (не вареной) картошки охуенно получается
можно а пароварке так же целиком, не очищая предварительно
а сухие -- гадость
>>1202881
Чеее блядь? Картофельное пюре - оно и в Африке картофельное пюре. Можешь его на картофельном отваре приготовить - будет минимальная калорийность.
Схуяб смесь проще рассчитывать? Ты не можешь картошку взвесить перед варкой?
Чеее блядь? Картофельное пюре - оно и в Африке картофельное пюре. Можешь его на картофельном отваре приготовить - будет минимальная калорийность.
Схуяб смесь проще рассчитывать? Ты не можешь картошку взвесить перед варкой?
>>1202878
Почти, 175 грамм творога. С маслом я конечно погорячилась, ща посмотрела его калорийность - 800ккал на 100 грамм, блин, а я съела где-то 25-30. Почему-то думала, что оно менее калорийное, буду знать. По крайней мере в калораж все равно укладываюсь. А так да, обедать вообще не очень люблю, предпочитаю плотно завтракать и плотно ужинать, днем так, легкий перекус.
Почти, 175 грамм творога. С маслом я конечно погорячилась, ща посмотрела его калорийность - 800ккал на 100 грамм, блин, а я съела где-то 25-30. Почему-то думала, что оно менее калорийное, буду знать. По крайней мере в калораж все равно укладываюсь. А так да, обедать вообще не очень люблю, предпочитаю плотно завтракать и плотно ужинать, днем так, легкий перекус.
>>1202884
С того что картоху надо помыть, почистить, а смесь не надо. Я их смеси не пробовала просто и не знаю как оно на вкус.
>Схуяб смесь проще рассчитывать? Ты не можешь картошку взвесить перед варкой?
С того что картоху надо помыть, почистить, а смесь не надо. Я их смеси не пробовала просто и не знаю как оно на вкус.
>>1202888
Понятно же что я все сразу имела в виду.
Понятно же что я все сразу имела в виду.
376 Кб, 542x704
>>1202881
Развариваешь картофель, давишь в пюре толкушкой, разбавляешь молоком или бульоном, соль по вкусу, подаешь со сливочным маслом, посыпав зеленью.
Посоветовала, вреда для фигуры не чувствую.
>посоветуйте картофельное пюре без вреда для фигуры
Развариваешь картофель, давишь в пюре толкушкой, разбавляешь молоком или бульоном, соль по вкусу, подаешь со сливочным маслом, посыпав зеленью.
Посоветовала, вреда для фигуры не чувствую.
сухие пюре реально параша, ни разу в поездах обеды ржд не ела чтоль? там все с ними
и в дешевых самолетах пюре такое же растворимое, говно
картофелина + пара ложек горячего молока + соль + горошина раздавленая черного переца = охуенное пюре с минимумом усилий
я еще лист лавровый в молоко кидаю пока нагревается
и в дешевых самолетах пюре такое же растворимое, говно
картофелина + пара ложек горячего молока + соль + горошина раздавленая черного переца = охуенное пюре с минимумом усилий
я еще лист лавровый в молоко кидаю пока нагревается
Сисы, как вы считаете, важна ли периодичность походов в зал? Допустим, я хожу в зал 3 раза в неделю, но не через день, а, например, в среду, субботу и воскресенье. Это менее эффективно, чем если бы я ходила через день?
>>1202900
Мышцам нужно восстанавливаться после силовых, через сутки оптимальнее.
Хотя если ты страдаешь там хуйней, то можно ходить и по твоему графику.
Мышцам нужно восстанавливаться после силовых, через сутки оптимальнее.
Хотя если ты страдаешь там хуйней, то можно ходить и по твоему графику.
>>1202903
Я там занимаюсь кардио.
Я там занимаюсь кардио.
>>1202903
Если ебашить сплиты, то можно и каждый день.
Если ебашить сплиты, то можно и каждый день.
>если ты страдаешь там хуйней
>занимаюсь кардио
А, ну ясн))
На самом деле, кардио можешь хоть каждый день заниматься, все норм.
Так похудач, а какого такого мне тренер сказал что нельзя есть 1 200 ккал, надо больше? Что за ерунда?
>>1202915
Он хочет чтобы ты не похудела, а чаще к нему ходила и носила бабло, очевидно же.
Он хочет чтобы ты не похудела, а чаще к нему ходила и носила бабло, очевидно же.
>>1202915
Но ведь 1500ккал вроде в пределах нормы? Если ты растишь мышцы, то меньше жрать не нужно. Нужно ПРАВИЛЬНО жрать, сбалансированно.
Но ведь 1500ккал вроде в пределах нормы? Если ты растишь мышцы, то меньше жрать не нужно. Нужно ПРАВИЛЬНО жрать, сбалансированно.
>>1202924
Чтобы набрать мышцы ей надо жрать 1800 МИНИМУМ, если она маленькая и тощая, а то и все 2000, иначе не вырастет нихуя.
Она же скорее всего худеет и тренеру это сказала.
Просто 1200 при нормальных тренировках - это действительно мало.
Чтобы набрать мышцы ей надо жрать 1800 МИНИМУМ, если она маленькая и тощая, а то и все 2000, иначе не вырастет нихуя.
Она же скорее всего худеет и тренеру это сказала.
Просто 1200 при нормальных тренировках - это действительно мало.
>>1202977
Я не та тян с тренером, просто 1200кк не такой уж низкий показатель, следуя тому же факу. Если брать вес который хочу там вообще базовый 900.
Я не та тян с тренером, просто 1200кк не такой уж низкий показатель, следуя тому же факу. Если брать вес который хочу там вообще базовый 900.
>>1202994
По первой ссылке в факе. 165см-65кг, получилось 1400, отняла 25% и получилось 1050. Регулярной физической активностью не занимаюсь. Иногда гуляю часами, а иногда могу дней 5 из дома не выходить(точнее не дальше магаза) тк работаю много(дома соответственно).
По первой ссылке в факе. 165см-65кг, получилось 1400, отняла 25% и получилось 1050. Регулярной физической активностью не занимаюсь. Иногда гуляю часами, а иногда могу дней 5 из дома не выходить(точнее не дальше магаза) тк работаю много(дома соответственно).
>>1203002
ну если ты будешь физкультурой заниматься, ты ее калории можешь плюсовать к этим 1050
например занимаясь раз в 2 дня на 650 ккал, можно есть на 1400 ккал а дефицит и похудение будет за счёт физкультуры
вроде все понятно там написано
ну если ты будешь физкультурой заниматься, ты ее калории можешь плюсовать к этим 1050
например занимаясь раз в 2 дня на 650 ккал, можно есть на 1400 ккал а дефицит и похудение будет за счёт физкультуры
вроде все понятно там написано
>>1203002
Очевидно, что ты все рассчитала неправильно.
1400 - это твой БАЗОВЫЙ МАТЬ ЕГО МЕТАБОЛИЗМ - количество калорий, которые ты потребляла бы, лежа и вообще не двигаясь.
Даже твои прогулки до туалета, удержание тела в позе сидя за компом и подъем чашки с чаем - это нагрузка, блядь.
Поскольку считать это - слишком сложно, надо умножить твою цифру на коэффициент. Твоя активность называется: сидячая работа без физической нагрузки.
Я давно уже писала мелкому, что надо добавить эти коэффициенты, потому что ебанашки не в состоянии понимать, что срачи на дваче тоже отнимают энергию.
Так вот, для сидячей работы нужно накинуть еще 20%, понимаешь. Итого 1680.
Человеку НЕЛЬЗЯ ЖРАТЬ ЗАМЕТНО МЕНЬШЕ ЧЕМ ЕГО БАЗОВЫЙ МЕТАБОЛИЗМ. В этом случае не хватит энергии на обменные процессы в организме, ПИЗДА НАСТУПИТ БЛЯДЬ.
Очевидно, что ты все рассчитала неправильно.
1400 - это твой БАЗОВЫЙ МАТЬ ЕГО МЕТАБОЛИЗМ - количество калорий, которые ты потребляла бы, лежа и вообще не двигаясь.
Даже твои прогулки до туалета, удержание тела в позе сидя за компом и подъем чашки с чаем - это нагрузка, блядь.
Поскольку считать это - слишком сложно, надо умножить твою цифру на коэффициент. Твоя активность называется: сидячая работа без физической нагрузки.
Я давно уже писала мелкому, что надо добавить эти коэффициенты, потому что ебанашки не в состоянии понимать, что срачи на дваче тоже отнимают энергию.
Так вот, для сидячей работы нужно накинуть еще 20%, понимаешь. Итого 1680.
Человеку НЕЛЬЗЯ ЖРАТЬ ЗАМЕТНО МЕНЬШЕ ЧЕМ ЕГО БАЗОВЫЙ МЕТАБОЛИЗМ. В этом случае не хватит энергии на обменные процессы в организме, ПИЗДА НАСТУПИТ БЛЯДЬ.
>>1203020
Спасибо тебе большое. Сейчас откорректирую.
Спасибо тебе большое. Сейчас откорректирую.
>>1203020
Тогда от 1680 дефицит будет 1260?
Тогда от 1680 дефицит будет 1260?
http://mhlife.ru/fitness/pal.html
Смотрите, какую крутую штуку по расчету затрат на активность нашла. Если полдня спать и полдня двачевать, как раз коэффициент 1,2 будет.
Смотрите, какую крутую штуку по расчету затрат на активность нашла. Если полдня спать и полдня двачевать, как раз коэффициент 1,2 будет.
>>1203020
так тут дело в чем -- калькуляторы все считают по разному
какие то чистый метаболизм без активности
какие то спрашивают уровень активности и умножают чистый на него
в какие-то уже усредненный коэффициент активности "зашит" и они результат на него умножения выводят
так можно наумножать 2 раза и не худеть
да и вялое шевеление мышью в полулежащем состоянии, не особо что добавляет
так тут дело в чем -- калькуляторы все считают по разному
какие то чистый метаболизм без активности
какие то спрашивают уровень активности и умножают чистый на него
в какие-то уже усредненный коэффициент активности "зашит" и они результат на него умножения выводят
так можно наумножать 2 раза и не худеть
да и вялое шевеление мышью в полулежащем состоянии, не особо что добавляет
к расходу калорий
>>1203047
незнаю надо посмотреть
в любом случае цифра 1200 считается безопасной для женщин и используется в рекомендациях диетологам
например
и много др. источников
незнаю надо посмотреть
в любом случае цифра 1200 считается безопасной для женщин и используется в рекомендациях диетологам
например
>The American College of Sports Medicine states that you shouldn't send signals to your body to conserve calories by detoxing or fasting. They recommend that women should eat at least 1,200 calories per day, and men should eat at least 1,800.
и много др. источников
>>1203046
Те ты считаешь что например при базовом в 1400 добавленные по коэффициенту 280 не сожгутся за сутки хождениями по дому, необходимыми делами и умственной активностью:
Те ты считаешь что например при базовом в 1400 добавленные по коэффициенту 280 не сожгутся за сутки хождениями по дому, необходимыми делами и умственной активностью:
>>1203051
Тут выше о 1050 речь шла. Я считала что когда буду весить чуть меньше, по дефициту уже 800 будет.
Тут выше о 1050 речь шла. Я считала что когда буду весить чуть меньше, по дефициту уже 800 будет.
>>1203056
ну так а вот скажи счас насколько калорий отличается "ничего не делая" и " лежа с ноутбуком"? думаю практически на нехуя
ну так а вот скажи счас насколько калорий отличается "ничего не делая" и " лежа с ноутбуком"? думаю практически на нехуя
Короче, мелкий, напиши в факе для самых тупеньких голодашек.
1) МЕНЬШЕ 1200 ЖРАТЬ НЕЛЬЗЯ А ТО СДОХНЕШЬ
2) В ФАКОВСКОМ КАЛЬКУЛЯТОРЕ НЕ УЧИТЫВАЕТСЯ НИКАКАЯ ДНЕВНАЯ АКТИВНОСТЬ
3) Про коэффициенты, выше хорошая ссыль.
>>1203060
Ну естественно отличается, процентов 10 еще точно можно накинуть.
1) МЕНЬШЕ 1200 ЖРАТЬ НЕЛЬЗЯ А ТО СДОХНЕШЬ
2) В ФАКОВСКОМ КАЛЬКУЛЯТОРЕ НЕ УЧИТЫВАЕТСЯ НИКАКАЯ ДНЕВНАЯ АКТИВНОСТЬ
3) Про коэффициенты, выше хорошая ссыль.
>>1203060
Ну естественно отличается, процентов 10 еще точно можно накинуть.
>>1203060
Вот это ты зря, после пары часом горячей дискуссии на двачах я чувствую себя как после хорошей пробежки, и жрать охота. Доказывать неправоту анону - очень энергозатратно.
Вот это ты зря, после пары часом горячей дискуссии на двачах я чувствую себя как после хорошей пробежки, и жрать охота. Доказывать неправоту анону - очень энергозатратно.
я прост хз зачем так глубоко заморачиваться, надо же понимать что эти калькуляторы всё равно очень примерно считают, они могут лишь начальную какую-то точку дать для веса 60 кг или 80кг или 120, а дальше ты уже график снижения веса свой видишь и по нему можешь ккал питание/занятия подобрать так чтобы скорость потери веса была приемлемой и состояние комфортным
вот это уже будет конкретно для тебя цифра, конкретно твоего метаболизма и твоей физ активности
посмотрите в факе график метаболизма у разных женщин, там разброс до 300-400кал в обе стороны
калькуляторы они лишь отправная точка на первое время, которая в среднем должна привести к созданию дефицита
единственное слишком просаживаться по питанию не стоит >>1203051 , если вес изначально небольшой лучше дефицит за счёт занятий добавлять >>1203014 , повторюсь
вот это уже будет конкретно для тебя цифра, конкретно твоего метаболизма и твоей физ активности
посмотрите в факе график метаболизма у разных женщин, там разброс до 300-400кал в обе стороны
калькуляторы они лишь отправная точка на первое время, которая в среднем должна привести к созданию дефицита
единственное слишком просаживаться по питанию не стоит >>1203051 , если вес изначально небольшой лучше дефицит за счёт занятий добавлять >>1203014 , повторюсь
про 1200 ккал допишу, там наверное как-то не очень конкретно это сформулировано, хотя я старался донести мысль что при очень не большом кол-ве калорий лучше упражениями дефицит делать
>>1203067
Мелкий, ты издеваешься? Это нормальный человек понимает, что все примерно и на самом деле надо просто правильно питаться и следить на весом, корректируя рацион.
Но тут, блядь, ебаные истерички, которые вчера сидели на питьевой и кефирной диетах и жрали редуксин. Еще и отупевшие с голодухи.
Мелкий, ты издеваешься? Это нормальный человек понимает, что все примерно и на самом деле надо просто правильно питаться и следить на весом, корректируя рацион.
Но тут, блядь, ебаные истерички, которые вчера сидели на питьевой и кефирной диетах и жрали редуксин. Еще и отупевшие с голодухи.
>>1203074
Оставайся жирной.
Время всегда можно найти. Чтобы были силы - нужно хорошо кушать и понемногу наращивать интенсивность, укрепляя свое тело. При любой болезни, если ты не прикована к кровати, можно найти допустимые упражнения.
Не надо оправдывать свою лень красивыми словами.
Оставайся жирной.
Время всегда можно найти. Чтобы были силы - нужно хорошо кушать и понемногу наращивать интенсивность, укрепляя свое тело. При любой болезни, если ты не прикована к кровати, можно найти допустимые упражнения.
Не надо оправдывать свою лень красивыми словами.
>>1203072
А если за весом уже не уследила и фото вызывают ужас? Если от правильного питания мечтаешь о бит тейсти и воппере с сыром?
>надо просто правильно питаться и следить на весом, корректируя рацион.
А если за весом уже не уследила и фото вызывают ужас? Если от правильного питания мечтаешь о бит тейсти и воппере с сыром?
>>1203077
Так я худею на дефиците питания. Не надо впаривать свои мерзкие потные залы людям, у которых без этого много интересных занятий в жизни.
>Оставайся жирной.
Так я худею на дефиците питания. Не надо впаривать свои мерзкие потные залы людям, у которых без этого много интересных занятий в жизни.
>>1203074
главное начать, может дажё через силу
банальная разминка у кровати утром уже улучшает тонус, потом пробежки трусцой в легком темпе, легкие упражнения с собственным весом
это даже 80 летние бабули делают епт
главное начать, может дажё через силу
банальная разминка у кровати утром уже улучшает тонус, потом пробежки трусцой в легком темпе, легкие упражнения с собственным весом
это даже 80 летние бабули делают епт
>>1203080
если бы у тебя было много интересных занятий, ты занималась бы ими, вместо того, чтобы разжираться
если бы у тебя было много интересных занятий, ты занималась бы ими, вместо того, чтобы разжираться
>>1203083
Не поверишь, но чем больше занятий появлялось, тем больше стала жрать. А пока была студентотой и пыталась в офисную работу без проблем следила за весом.
Не поверишь, но чем больше занятий появлялось, тем больше стала жрать. А пока была студентотой и пыталась в офисную работу без проблем следила за весом.
>>1203078
Я не понимаю, что ты хочешь сказать? Что от истерик и питьевых диет что-то изменится в лучшую сторону? Нет. Да, путь только один. Да, кому-то труднее на него ступить. Но от этого второй путь не появится.
Биг тейсти в конце-концов можно и сожрать раз в месяц, и ничего страшного не случится.
Я не понимаю, что ты хочешь сказать? Что от истерик и питьевых диет что-то изменится в лучшую сторону? Нет. Да, путь только один. Да, кому-то труднее на него ступить. Но от этого второй путь не появится.
Биг тейсти в конце-концов можно и сожрать раз в месяц, и ничего страшного не случится.
>>1203087
Я питьевую даже не пробовала тк заранее понимала фейл. Просто тут так кидаются говном за все недостаточно здоровое что истерики от того что ты без этого не хочешь и не можешь только увеличиваются.
Я питьевую даже не пробовала тк заранее понимала фейл. Просто тут так кидаются говном за все недостаточно здоровое что истерики от того что ты без этого не хочешь и не можешь только увеличиваются.
>>1203088
Напиши там это жирным капсом, потому что ИТТ принимают каждое слово в факе за непреложную истину и руководство к действию.
>я старался донести принцип калорий и похудения, а остальное лишь рекомендации, во
Напиши там это жирным капсом, потому что ИТТ принимают каждое слово в факе за непреложную истину и руководство к действию.
>>1203081
Я качаю пресс и отжимаюсь и еще несколько упражнений для груди делаю, много хожу пешком. Но если по делам на машине ездила, то даже часа не наберется, не говоря уже о 650кк.
Я качаю пресс и отжимаюсь и еще несколько упражнений для груди делаю, много хожу пешком. Но если по делам на машине ездила, то даже часа не наберется, не говоря уже о 650кк.
>>1203092
А какая модель поведения успокоит истеричку тогда?
По-моему, что ни делай, истерика лишь усилится.
Обоссышь - нажрется говна от стресса.
Посочувствуешь - нажрется, почуяв одобрение.
А какая модель поведения успокоит истеричку тогда?
По-моему, что ни делай, истерика лишь усилится.
Обоссышь - нажрется говна от стресса.
Посочувствуешь - нажрется, почуяв одобрение.
>>1203080
ну я вот тоже не фанат залов, но физактивности вариантов есть много, всегда можно для себя подобрать
в конце концов это речь даже не только о похудении, но и о здоровье вообще, от сидячего образа жизни очень большой риск множества проблем в зрелом возрасте
ну я вот тоже не фанат залов, но физактивности вариантов есть много, всегда можно для себя подобрать
в конце концов это речь даже не только о похудении, но и о здоровье вообще, от сидячего образа жизни очень большой риск множества проблем в зрелом возрасте
>>1203096
Такая которая покажет наиболее близкий путь к приемлемой фигурой. Я ни разу не нажиралась ни от одобрений, ни от ругани тут.
Такая которая покажет наиболее близкий путь к приемлемой фигурой. Я ни разу не нажиралась ни от одобрений, ни от ругани тут.
84 Кб, 720x360
Похудел на 9 кг за 4,5 месяца. Калькулировал калории, сначала употреблял 2000, затем 1500.
Сейчас вешу 79 кг при росте 193 см.
Если есть какие-то вопросы, задавайте.
Сейчас вешу 79 кг при росте 193 см.
Если есть какие-то вопросы, задавайте.
>>1203132
Лол, а хули у тебя можно спросить-то? Мы тоже худеем, считая калории, ты нам Америку не открыл своей историей. Молодец, что похудел, чо.
Лол, а хули у тебя можно спросить-то? Мы тоже худеем, считая калории, ты нам Америку не открыл своей историей. Молодец, что похудел, чо.
>>1203134
Ну в принципе, да, спросить особо нечего. Еще могу добавить, что не отказывался от сладкого, шоколадок, печенек там.
Ну в принципе, да, спросить особо нечего. Еще могу добавить, что не отказывался от сладкого, шоколадок, печенек там.
1453 Кб, 1886x1530
из последнего men's fitness сфоткал, чет рассмешило
может поэтому тут любители пиццы не понимают что вкусного в курогруди с овощами, а любители овощей и куросисек недоумевают почему остальные считают оных невкусными
может поэтому тут любители пиццы не понимают что вкусного в курогруди с овощами, а любители овощей и куросисек недоумевают почему остальные считают оных невкусными
>>1203232
Интересная идея. А если шликать и есть шпинат, то потом будешь его любить?
Интересная идея. А если шликать и есть шпинат, то потом будешь его любить?
>>1203232
Все так и есть, начала есть полезную еду и теперь она для меня безумно вкусна, а раньше я тоже не понимала.
Все так и есть, начала есть полезную еду и теперь она для меня безумно вкусна, а раньше я тоже не понимала.
1237 Кб, 1886x1530
>>1203232
Ох ты ж бля.
А по теме - не ел ничего шоколадного 3 месяца, ни печений, ни мороженки, ни какао, вообще ничего, даже вкус забыл, но когда сточил кусок, то все мой мозг вспомнил, сладкие жиры не забываются.
Ох ты ж бля.
А по теме - не ел ничего шоколадного 3 месяца, ни печений, ни мороженки, ни какао, вообще ничего, даже вкус забыл, но когда сточил кусок, то все мой мозг вспомнил, сладкие жиры не забываются.
79 Кб, 604x604
У меня такой вопрос: если я до этого худела по-ебанутому и загубила свой обмен веществ, а теперь решила встать на путь нормального похудения на дефиците калорий, то можно смело рассчитывать по факу свой уровень метаболизма и есть на 200-400 ккал меньше без угрызений совести? Не наберу ли я, при условии, что до этого питалась тремя капустными листами в день или тупо водой?
>>1203446
Сначала ты можешь набрать, но со временем организм поймет, что все нормально и ты начнешь худеть. Возможно это займет не один месяц. Но что поделать, ты же угробила обменку, ей надо восстановиться.
Сначала ты можешь набрать, но со временем организм поймет, что все нормально и ты начнешь худеть. Возможно это займет не один месяц. Но что поделать, ты же угробила обменку, ей надо восстановиться.
>>1203446
Сама подумай. Даже если ты наберёшь 5 лишних кило на нормальном рационе - это не так страшно, как всю оставшуюся жизнь жрать по 3 капустных листа, чтобы не разнесло.
Сама подумай. Даже если ты наберёшь 5 лишних кило на нормальном рационе - это не так страшно, как всю оставшуюся жизнь жрать по 3 капустных листа, чтобы не разнесло.
817 Кб, 1530x1509
>>1203446
несколько месяцев может потребоваться, ебашь кардио как следует, минут по 40 в день, оно очень помогает метаболизму, выводит его из "спячки"
так чтоб сердце захуярило
тому есть пруфы но мне лень их искать
вот еще рецепт овощной тыквенной cazuela , должно быть вкусно и по похудачу
ни разу еще не доводилось попробовать мясо с тыквой (ее ккал 28/100гр всего)
рис можно прямо в овощи хуйнуть если надо понажористее , и вообще с разными крупами поэкспериментировать
несколько месяцев может потребоваться, ебашь кардио как следует, минут по 40 в день, оно очень помогает метаболизму, выводит его из "спячки"
так чтоб сердце захуярило
тому есть пруфы но мне лень их искать
вот еще рецепт овощной тыквенной cazuela , должно быть вкусно и по похудачу
ни разу еще не доводилось попробовать мясо с тыквой (ее ккал 28/100гр всего)
рис можно прямо в овощи хуйнуть если надо понажористее , и вообще с разными крупами поэкспериментировать
74 Кб, 600x450
Я не худеющая, но склонная к полноте и питаюсь легкой пищей. Люблю очень фасоль в стручках, покупаю замороженную. Тушу на сковородке иногда к ней добавляю адыгейский сыр (типа панира, обычный не подойдет). Получается вкусно, очень сытно, много белка, клетчатки и при этом мизирное количество каллорий.
Вместо сладкого ем изюм, может он и каллорийный, но много не съешь и всякой гадости в нем нет.
Пик не особо презентабельный, но наглядный, правда там похоже еще яйцо разбили.
Вместо сладкого ем изюм, может он и каллорийный, но много не съешь и всякой гадости в нем нет.
Пик не особо презентабельный, но наглядный, правда там похоже еще яйцо разбили.
>>1203513
зачем ограничиват ьсебя в еде по типу: "ем только изюм"
если это сладкое калорийное, быстре углеводы.
ты можешь на тоже к-во калорий есть все что что угоно (например банан) и это скажется на жире ровно также как и твой изюм
те ты мучаешь себя не извлекая из этого никакой выгоды
зачем ограничиват ьсебя в еде по типу: "ем только изюм"
если это сладкое калорийное, быстре углеводы.
ты можешь на тоже к-во калорий есть все что что угоно (например банан) и это скажется на жире ровно также как и твой изюм
те ты мучаешь себя не извлекая из этого никакой выгоды
>>1203513
да эту фасоль и овощные смеси замороженые тут все едят ) пока свежих овощей не сезон
скорее бы лето, там с овощами вкусными и свежими можно будет развернуться в готовке
а про сладкое тебе правильно пишут, считай калории, сможешь при желании что угодно сладкого есть в их пределах без вреда фигуре
да эту фасоль и овощные смеси замороженые тут все едят ) пока свежих овощей не сезон
скорее бы лето, там с овощами вкусными и свежими можно будет развернуться в готовке
а про сладкое тебе правильно пишут, считай калории, сможешь при желании что угодно сладкого есть в их пределах без вреда фигуре
>>1203513
каЛЛории?
каЛЛории?
>>1195919
Три дня ем по 1500к.
Белка много, около 80-100г, жир около 50, углеводы- остальное.
Мало солю.
КД не скоро.
Не ушло ни грамма. Это нормально? При весе 94. У меня разница - 25% от калорийности для поддержания веса.
Три дня ем по 1500к.
Белка много, около 80-100г, жир около 50, углеводы- остальное.
Мало солю.
КД не скоро.
Не ушло ни грамма. Это нормально? При весе 94. У меня разница - 25% от калорийности для поддержания веса.
>>1203537
Я не мучаю себя ни сколько. Просто решила отказаться от бесполезных на мой взгляд продуктов. В том числе и сахара. Добавляю иногда 1 ч.л. в кашу.
Ничего полезного в сахаре нет, смысл его жрать? В пирожных по праздника уж тем более. Куча химии, нарушающая обмен веществ.
А изюм я очень люблю. Я и раньше пыталась заменить сладкое более натуральным, пробовала финики покупать, инжир. Но они все быстро надоедают. А изюм я ем каждый день уже почти пол года и каждый раз для меня это нямка. Бананы тоже люблю.
Сейчас отказалась от пшеничной муки, просто ради эксперимента. Основные сложности были с лепешками и блинами. Лепешки пыталась сделать из кукурузной муки, получилась гадость нереальная, теперь я на них вообще не могу смотреть. Вот и минус одна провокация.
>>1203552
В том то и дело, что без вреда не получится. Да не поправишься, но минус будет для кожи, обмена веществ и имунки. Если оставлять сладкое как что-то волшебное на раз в месяц полакомиться, то сама себе переоценишь его и в повседневной жизни будет сложно отказываться.
Я стараюсь придерживаться правильного питания с моей точки зрения, которую я не буду доказывать, к тому же я вегетарианка уже лет 15 И стараюсь просто пересмотреть свой взгляд на еду. Очень помогает литература не о похудении, а о правильном питании в целом. Не важно какая, хоть о веганстве, хоть о психологической составляющей голода. В любой из книг можно подчерпнуть долю интересной информации. Прочитаешь так книг 30, ни одна из которых самостоятельно помочь не сможет. Это долгий процесс на подсознание. Потом уже как-то проще смотришь и не нужно себя насиловать, привычки сами собой придут, вредные блюда уже не будут казаться такими вкусными.
У Райли, кстати, интересная книжка, необычный подход у нее.
Я не мучаю себя ни сколько. Просто решила отказаться от бесполезных на мой взгляд продуктов. В том числе и сахара. Добавляю иногда 1 ч.л. в кашу.
Ничего полезного в сахаре нет, смысл его жрать? В пирожных по праздника уж тем более. Куча химии, нарушающая обмен веществ.
А изюм я очень люблю. Я и раньше пыталась заменить сладкое более натуральным, пробовала финики покупать, инжир. Но они все быстро надоедают. А изюм я ем каждый день уже почти пол года и каждый раз для меня это нямка. Бананы тоже люблю.
Сейчас отказалась от пшеничной муки, просто ради эксперимента. Основные сложности были с лепешками и блинами. Лепешки пыталась сделать из кукурузной муки, получилась гадость нереальная, теперь я на них вообще не могу смотреть. Вот и минус одна провокация.
>>1203552
В том то и дело, что без вреда не получится. Да не поправишься, но минус будет для кожи, обмена веществ и имунки. Если оставлять сладкое как что-то волшебное на раз в месяц полакомиться, то сама себе переоценишь его и в повседневной жизни будет сложно отказываться.
Я стараюсь придерживаться правильного питания с моей точки зрения, которую я не буду доказывать, к тому же я вегетарианка уже лет 15 И стараюсь просто пересмотреть свой взгляд на еду. Очень помогает литература не о похудении, а о правильном питании в целом. Не важно какая, хоть о веганстве, хоть о психологической составляющей голода. В любой из книг можно подчерпнуть долю интересной информации. Прочитаешь так книг 30, ни одна из которых самостоятельно помочь не сможет. Это долгий процесс на подсознание. Потом уже как-то проще смотришь и не нужно себя насиловать, привычки сами собой придут, вредные блюда уже не будут казаться такими вкусными.
У Райли, кстати, интересная книжка, необычный подход у нее.
>>1203624
Ты должно быть шутишь!
А нет, с этой все ясно, уносите.
> Куча химии
Ты должно быть шутишь!
> вегетарианка уже лет 15
А нет, с этой все ясно, уносите.
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 17 апреля 2015 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 17 апреля 2015 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.