Ну так лучше было бы самбо , а лучше боевое самбо, но осваивать какие то базовые движение борьбы в 21 год это маловероятно что выйдет что либо годное. Так что в твоем случае фитнес бокс под обучением хорошего тренера.

>>789 (OP)
На улице на открытых пространствах - лучшее бокс. В замкнутых пространствах где мало места (автобус, хата) - борьба. Выбирай что больше по душе. Додика выше про самбо и почую залупу не слушай, юзлес хуйню советует, то что я сказал - эффективнее.

Я начал заниматься боксом в 34 года, просто пошел в зал единоборств на групповые занятия, ты делай так же, там все расскажут и покажут, скорее всего с тобой придут такие же новички которые нихуя не знают и не умеют. В спарринги тебя пару месяцев ставить не будут, не сцы. Ходить нужно хотя бы 3 раза в неделю , иначе результут будет совсем хуевый. Первый месяц будешь охуевать от нашрузки и от болт в мышцах, потом привыкнешь и сам начнешь замечать насколько ты прокачиваештся в выносливости и силе рук. Если будут еще вопросы - спрашивай