144 Кб, 1024x768я вот не понял как его считать, если я условно вешу 100кг и норма белка в инете написанно 2 грамма на кг это получается суточная норма 200 грамм
в одной порции протеина(32 грамма) 22 грамма белка, это мне надо за сутки схавать 320 грамм+- протеина?
это получается если покупать килограм протеина то он только на 3 дня?
в одной порции протеина(32 грамма) 22 грамма белка, это мне надо за сутки схавать 320 грамм+- протеина?
это получается если покупать килограм протеина то он только на 3 дня?
>>3139559 (OP)
Ты долбоёб.
Ты долбоёб.
анон сверху прав
Тебе норма белка 1.5-1.7грамм на кг. 2кг это для проф спортсменов/стероид менов
И норму нужно набирать не из протеина, а из мяса, если что. А протеином просто добирать
Тебе норма белка 1.5-1.7грамм на кг. 2кг это для проф спортсменов/стероид менов
И норму нужно набирать не из протеина, а из мяса, если что. А протеином просто добирать
>>3139559 (OP)
Прям 100 кг мышц или жира?
Прям 100 кг мышц или жира?