А кто это у нас тут? Неужели очередной интернет-дрочер... Знаешь, все дрочеры одинаково унылы и тупы, и ты здесь не исключение.
И что же тебе от меня надо, м? Ах, ты подрочить хочешь...
Ну так дрочи на порнуху и на фотки...
Ах, тебе хочется выслушать унижений от меня? Так и быть, я позволю тебе кончить, но при условии что дрочить ты будешь себе в трусы. Ты меня понял, извращенец?

- Давай, приступай к дрочке и слушай что я думаю о тебе.

Ты ведь знаешь что ты просто маменькин сынок, а я люблю иногда постебаться над такими как ты.
Я никогда не понимала дрочеров, хоть и знаю их ссыкливое нутро. Нормальному человеку трудно понять психологию опущенца.
Дрочеры просят меня записать что-то на тему женского доминирования, БДСМ, придумывают какие-то ролевые сценарии...
Никогда не понимала всей этой чуши. Я считаю, если ты по жизни уебан, то нахуй тебе игровой сценарий...
Понимаешь к чему я веду?...

- Ах, да, тебе же некогда думать. Ты же дрочер, у тебя мозг работает только на дрочку. Дрочи активнее!
Не удивительно что ты такой тупой.

Ты не только по жизни чмо, ты даже в фантазиях своих чмошник. Вот и думаю я, зачем тебе дрочить на твои чмошные фантазии, лучше заставлю-ка я тебя дрочить на твою чмошную жизнь. Это ведь гораздо веселее, не так ли, ананюга? (смех)
Ты ведь только и делаешь что дрочишь. И знаешь, я думаю что это вряд ли изменится. Ты всегда будешь дрочером. Твои жалкие фантазии так и останутся фантазиями. Но я решила что и фантазии тебе не нужны.

- Давай, дрочи быстро. Не останавливайся, чмо!

Ты абсолютно никчёмен. И как личность, и как человек. Для меня ты просто жалкий дрочер, бесполезный ананюга, комнатный извращенец. Я хочу чтобы ты осознал это.

Повтори за мной:
"Я жалкий дрочер"
- Да, ты - дрочер. А дрочер хуже проститутки. Ни денег, ни секса...

Повтори за мной:
"Я бесполезный ананюга"
- Да, ты - ананюга. Вся твоя жизнь это онанизм. Ты бесполезен для общества.

Повтори за мной:
"Я комнатный извращенец"
- Да, ты - извращенец. Я презираю таких как ты и я презираю тебя.

- Продолжай дрочить. Это реальность, которую ты боишься.
Ты трусливый еблан, который трахает свой кулачок.
Давай, работай своим кулачком, рукоблуд. Это единственное что тебе в жизни светит.

Самое забавное, что каждый дрочер надеется однажды перестать быть дрочером. Каждый ананюга втайне надеется что это временное состояние. Но это не про тебя.
Запомни. Каждый дрочер - это ананюга, но не каждый ананюга - дрочер.
Даже у хронических онанистов есть хоть капля самоуважения и остатки силы воли. А у тебя есть только надежда.
Я лишу тебя всякой надежды, ты у меня будешь вечным дрочером. Это твое место в жизни. Понятно тебе, ущербок?

Я знаю что тебе понятно, ведь ты дрочишь с таким усердием...
И я рада за тебя, хоть что-то тебе понятно. (смех)

Вот так, не надейся на нормальную сексуальную жизнь.
Твоя унылая жизнь итак целиком состоит из дрочки, но я желаю чтобы она была ещё более уныла. Ты будешь упиваться своей уёбищностью.
Будет лучше если ты будешь при этом плакать - использовать слёзы как смазку для дрочки (смех)

- Дрочи быстрее, уёбок. Не думай что я слишком жестока к тебе. Дрочеров наказывает сама жизнь.
А я наоборот, слишком добра к таким как ты. Я даже уделяю тебе внимание. Уделяю ровно столько внимания, чтобы ты успел кончить. (смех)

Знаешь, многие рождены чтобы трахаться, а некоторые рождены чтобы трахать себя. Взять, к примеру, тебя.
Ты не думай, я не считаю что ты стал извращенцем из-за своей природы. Я думаю что ты сделал свой выбор будучи сознательным уёбком.
Ты просто безответственная мразь, которая бежит от проблем. Ведь дрочить гораздо проще чем ломать свою уёбищность.

- Дрочи быстрее. Дрочить - это всё на что ты способен, это всё чему ты научился в своей жизни.

Ты стал дрочером по своей вине. Поэтому у меня не может быть к тебе уважения. Я думаю, ни у одной женщины не будет к тебе уважения.
Но я разрешаю тебе ходить к шлюхам на страпон. Думаю, это выход для тебя.
Будешь ходить по шалавам-индивидуалкам. Они будут трахать твоё очко каблуками, а секс у тебя будет только с резиновым хуем. Шлюха будет иметь тебя как сучку, а ты будешь слизывать её харчки с пола. Она сделает из тебя пепельницу и будет кормить тебя окурками.

- Как тебе дрочится под эти слова? Твой хуишко уже готов взорваться?
Не смей кончать, я с тобой ещё не закончила.

И да, я говорю не о дрочерских фантазиях. Получать моральное и физическое унижение от шлюхи - это удел всех великовозрастных неудачников, которые так и остались дрочерами.
У каждой шлюхи есть пара таких лошков, которые готовы сосать настоящий хуй, если прикажут. Думаю, даже у самой юной шлюхи такие есть.
И скорее всего ты будешь одним из таких придурков. Тебя поманят пальчиком, и ты прибежишь на полусогнутых.

Ну что, я уделила тебе достаточно внмания.
А теперь я хочу чтобы ты кончил себе в трусы. Я сосчитаю до десяти и ты спустишь себе в трусы как последний кретин.

10...9...8...7...6...5...4...3...2...1

Давай, кончай рещё.

Каково это, быть взрослым парнем и дрочить себе в трусы?
Позорище. Это у тебя была утренняя дрочка или вечерняя? (смех)
Теперь ходи так весь день, или ложись спать сном сосунка.

Короче, деградируй дальше, неудачник.

>>2981973
Нахрена мне мост в жиме? Я и так мостик могу охуенно делать.
Мне ноги развить гибкость, бедра, сухожилия под коленом и плечевые суставы.
У меня мостик как у гимнастки.
Всегда был в отличной форме, не тренируясь. Сижу за компом 12 лет, но могу делать "колесо,мостик". Спортом тока недавно начал.
И желательно бы быстрей чтоб были. А то я только подниму ногу для удара, так хрустит все к херам, даже колени.

>Есесно. Три упражнения раскидай на три дня.

Просто подумал что если делать 3 упражнения базовые в один день. Анаболический отклик гормонов будет большим. Натуралу ведь это и надо. Чтобы гормоны бушевали, да и растет тело только от стресса. Ну вот я и даю ему стресса.

Значит стоит разделить на три дня?
Обычно когда я разделяю мыщцы и качаю только спину в один день или грудь, то я их убиваю напрочь, потом даже пошевелиться больно, приятная боль. А когда делаю 3 базы в день, то не очень акцентировано всё.

>Учти, что ноги у некоторых восстанавливаются до 10 дней (ну если ебашить по-взрослому).

Однажды так выебал ноги что аж помутнело в глаза, хотелось вырвать наружу весь обед, и даже не мог спускаться по лестнице, вышел на улицу, держался возле кустов и зелени, чтобы вдруг если и рыгнуть едой, так чтоб в траву.
Пришёл домой, даже не поел, просто упал в кровать и поспал 5 часов.
Просто вырубился, без сил.
Так что даже не знаю, я ебнутый немножко в плане тренировок, ибо тренируюсь так что на след день просыпаюсь и не могу встать. Это после дня ног было, я не ходил в универ 3 дня, тупо не мог ходить.Как калека.
Ты прав, сплитом я лучше прорабатываю себя. Могу фокусироваться.
Просто как уже сказал выше, думал чтобы запустить своё тело, после долгой спячки.

>Ты дрищ по телосложению, тебе выше пояснили уже. Твои 76 кг при 7-9% жира дадут тебе модельную внешность, ты будешь выглядеть достаточно массивно. Жиродебилов с жимом 150+ в каждом зале толпы, а вот сушёных и атлетичных красавчиков - нихуя.

Я и не спорю. Никто не говорил что я хочу быть прям жиролифтером. Мне хочется крепкого тела, не обязательно менс физик или прочая ересь.
Ходить по улице и не стесняться себя, чтобы быдло понимало что лезть не стоит, доебываться тоже нет. Не собираюсь самоутверждаться или выпендриваться, это не для меня.
Хочется просто быть сильным, выносливым, да и тянку в сексе поебывать дольше, ей доминантности хочется. А я не прочь ебать её грубенько.

Посему начал дрочить пулловер, дабы расширить свой скелет. Могу кинуть свои фотки оценить форму, но камвхорить не хочется.

>Вангую проблемы с позвоночником. Они у всех есть, кто в школе учился. Вообще, онемение рук = косяк в шейном отделе, реже в грудном.

В точку. Сколиоз, небольшой лордоз и выраженные кифоз.
Сколиоз 10 градусов. Вроде бы стараюсь осанку держать. А вот шею не получается, не знаю как не вытягивать её.
Возможно, это моя неуверенность, ибо я всегда взглядом смотрю вниз. Но и в партах было всегда не удобно. Смотреть вверх или в глаза я будто боюсь. Омега во мне боится.

>Вообще, онемение рук = косяк в шейном отделе, реже в грудном.

Именно, только когда хватаю штангу при приседе. В остальном все нормально.

Попробую эту схему. Спасибо.
Гиперэкстензии буду дрочить с прессом вместе.

Рапортую.
Две недели воздержания пролетели как один день. Были моменты обострения, теперь боюсь прона как огня. Когда на меня накатывает возбуждение мне трудно управлять собой, мозг отключается, держусь на зубах. Возбуждаюсь я только от случайного контента, или не случайного на предсрывных состояниях, а еще на анкетки шлюх моей мухосрани, но это отдельная история.

За эти две недели единственная из поставленных целей от которой я не отступился это исключить перемещение на лифте, и ходить только пешком по лестнице. Решил для себя ездить лифтом только для того чтобы перевозить на нём груз, например как я ламинат когда заносил домой, или баулы из магазина. В остальном хожу исключительно пешком. Собой доволен.
К этому еще добавил стойку у стены каждый день, для того что бы выровнять осанку постепенно. НА сегодняшний день у меня примерно как на >>2982769 этом пике с лева, но теперь мне уже не больно расправлять плечи как было совсем недавно.

Про отношач задумываюсь часто, и осознал что в него лучше даже не впрягаться пока я остаюсь таким эгоистом каким являюсь сейчас. Можно пробовать, но из этого ничего хорошего не выйдет, я уверен в этом до мозга костей. Убедился на прошлых своих попытках. Хотя очень хочется наладить свою личную жизнь. Наверное я все таки буду прощупывать почву, если что учиться на своих ошибках, набивать шишки себе, надо двигаться с мертвой точки.

На работе устаю пиздец, заебываюсь. Бывает иду по складу еле ноги передвигаю. Не высыпаюсь, утром чувствую себя как будто я всю ночь ебал суккуба и не мог кончить нивкакую, и пришлось додрачивать руками на фантазии с Рейчел Старр. Я уверен что этому виной мое курение сигарет, и частично вредное питание. Хорошо помню как во времена нофапа прошлой осенью я просыпался и был готов раздавать вертухи от энергии бурлящей в венах, и засыпал легко, хотя с этим проблем нету сейчас. Так вот тогда я не курил сигареты. А сейчас около 15 сижек в день.

Из главных целей для меня сейчас это избавиться от сигарет. Еще отказаться от джанк фуда, заметил за собой что я реально на сахарной игле, с ломками и всей хуйней. И научиться работать в Excell, а то мне по работе надо, а я не могу и приходиться чуть ли не в ручную все делать.

>>2983298
Кегеля наверни.