Короче, есть рецепт по становлению гуд боем и вообще ницшеанским уберменшем. Не универсальный, конечно, да и вообще платина, просто напоминаю:

1) Нофап. Через пот и чесотку яиц. Если прям уж совсем невмоготу - купи кистевой эспандер, и в момент, когда рука начнёт тянуться в трусы, хватай этот эспандер и выполняй 10-15 сокращений-сжиманий. Мозг на время остынет и отвлечётся, позабыв о мимолётном желании погонять лысого.

2) ТНН+MGTOW. Хотя бы на год. Поможет преодолеть раболепие по отношению к женскому полу, а также выиграет тебе время, которое ты можешь потратить на саморазвитие. Учти, что эти "методики" не означают, что нужно сразу же начать относиться к бабам как низшим существам и т.д. и т.п., просто хотя бы на время перестань видеть в каждой из них потенциального сексуального партнёра и не кидай голодные раздевающие взгляды на тянок на улице и в общественном транспорте.

3) Нодвачефон (сейчас это гораздо проще сделать благодаря nofap.ru, просто поставьте закладку в браузере на свой "профиль" или как это ещё назвать или сохраните её в блокнотном файле на рабочем столе). Заходите туда раз в день-два и чекайтесь, чтобы статсы не слетели.

4) Ноинтернетон (он же digital sabbath, он же digital detox). Суть проста: хотя бы на один день в неделю (воскресенье, к примеру) тупо не заходите в интернет. Вообще. И не включаете компьютер. И по минимуму пользуйтесь телефоном/планшетом, и то только для а. связи б. чтения литературы. Вот пара ссылок по теме: https://ru.wikipedia.org/wiki/Цифровой_детокс
и http://www.brit.co/digital-detox-apps/
Для "андрюши" есть вот такое приложение, ультрагоднота: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.urbandroid.ddc&hl=ru
Понятно, что ноинтернетон держать регулярно не всегда получится, если ты студент, и тебе завтра нужно курсач сдавать или что-нибудь в этом роде, то тут волей-неволей нужно будет сесть за комп.

5) Прогулки и спорт. Активный отдых, короче. Бассейн - хорошая штука (хотя если у тебя сезонная аллергия, как у меня сейчас, то лучше на месяц отказаться от посещения басика, ибо хлорированная вода - не лучшая среда для тебя, аллергик).

6) Распорядок дня. Чёткий, расписанный поминутно. Хотя бы на будние дни. Но не забывай оставлять достаточно времени для отдыха, который предполагает смену деятельности, а не зыркание в зомбоящик или пыльный монитор.

7) Здоровый сон не менее 6-7 часов в сутки. Ложиться лучше не после полуночи, оптимально - в 11 вечера.

Сам я потихоньку начинаю идти по этому плану. Нодвачефон радикально применять пока не решаюсь, но уже перестал заходить в /b/ и раковые тематики, типа /po/, которые отнимали много времени. Теперь сижу по сути только в 3 тредах: нофап, mgtow(там только ридонли) и прыщетред в /me/. Постараюсь выделять на двощи ещё меньше времени, заходя сюда, к примеру, раз в неделю в субботу вечером.

Короче говоря, не фапайте, развивайтесь духовно и физически, будьте же людьми, желательно хорошими. Вот.

Вкину ещё один гайд, больше по эмоционально-волевым аспектам:

1. Умеренный оптимизм. Что бы ни случилось, всё всегда закончится хорошо.
2. Полное отсутствие истерик у куна. В особенности по незначительным поводам, вроде угона
какого-нибудь танка. Да и вообще. Всё пучком, переживём, справимся, иди сюда, любимая-родная,
я тебе хуйню какую-то купил, какую ты хотела. В этом пункте важно понимать, что если ты не
плачешь при женщине, а душа твоя просто кричит от боли, но ты сдерживаешься, то это хуйня. У
тебя не должно быть этого внутреннего крика. Похуй, справлюсь - и забыл. Даже в пожизненной
камере ты такой. Но если ты тупо сдерживаешься - это хуета, работать вообще не будет. Если не
можешь убрать это состояние сам - у тебя депра или ещё что, дуй к мозгоправу.
3. Уверенность в себе и жёсткие жизненные приоритеты, которые кун последовательно воплощает
в жизнь. Ну, условно, поддерживает кун правых в 15 - поддерживает и в 35. Или не пьёт ничего
всю жизнь. Или ничего крепче пива - но реально ничего. Или занимается наукой - как сказал в 12,
что ему биология нравится, так биологом и стал. И в этом смысле нужно быть стальным - хоть
какие обстоятельства мешают, ты стоишь на своём. Не вредишь никому другому ради своих
интересов, но ими не поступаешься ни на шаг. Никакие неудачи тебя не пугают. Вообще, включая
слепоту и паралич. Похуй. Прёшь, как танк, и ебал весь мир. За своё стоишь. И ни слезинки.
4. Лидерство. Не каждый из нас лидер, но над своей женщиной и детьми надо быть лидером. Не
палачом и насильником, а именно лидером. Понимай эту разницу. Бабы, хоть ты как пизди, это
обожают. Умей вести свою бабу по жизни, будь её направляющим, эдаким мудрым и чуть
ироничным папочкой - это у них прокатывает с каменного века, это их вставляет крепче герыча.
5. Абсолютная любовь к себе. Не путай с эгоцентризмом. Но любящий себя кун не будет работать
на хуёвой работе исключение - временно при крайней бедности, всегда следит за своим
здоровьем, качеством пищи и одежды, своевременно обращается к врачам, неустанно работает
над своей карьерой и инвестирует в будущее. Потому что если он лидер своей женщине и детям,
то ему самому надо быть на высоте - тогда и им счастья достанется, а если он как побитая дворняга
после дождя, то что он женщине-то даст? Он сам в говне по уши. Следовательно, если он себя
любит, он будет вылезать из говна, а если не любит, то будет жрать это говно и даже находить его
вкусным. Это касается и окружения - любящий себя не будет общаться с укурышами и петухами.
Любящий себя либо будет один, либо подберёт достойных друзей. И да, надо говорить, что такой
кун будет усердно заниматься спортом, что бы он ни делал в жизни?
6. Преодоление трудностей. В норме кун до старости любит разумные трудности и способы их
преодоления. В самых разнообразных сферах. От нового блинчика на снаряде до нового крупного
проекта. В разумной степени такой кун не жалеет себя. Больно, трудно, плохо - его это штырит,
ему нравится, что он побеждает самого себя. В этом смысле очень важно понимать, что
единственная труъ-цель - быть сегодня лучше, чем вчера. Соревноваться надо с собой, если ты
чувствуешь ,что соревнуешься с кем-то, это эмоциональная зависимость и полная хуета. На всех
нормальному куну слегка поебать. Он думает только о себе и своих делах и результатах.

Правильное отношение к женщинам, восприятие.
Как в жизни вообще, так и при нофапе крайне важно выработать правильное отношение к женщинам и к себе.
Деэротизация - это удаление психологических установок, связанных с извращенными формами сексуального влечения.
Сразу же возникает вопрос: а не произойдет ли моральная импотенция, смена ориентации, повреждение организма и психики?
Рассмотрим следующую ситуацию:
Представь, что есть как минимум 1 молодая привлекательная женщина, которая хочет быть твоей сексуальной партнершей. Причем хочет она этого регулярно. Когда она выбывает из твоей жизни, даже если ты принудительно удаляешь ее, на ее место сразу же приходит новая. Этот поток нельзя остановить. Она напоминает о себе, просит уделить ей время, оказать внимание. Она знают где ты живешь. Ты максимально огородился, удалив и сменив все свои номера, может быть даже нанял личного телохранителя. Тем не менее она постоянно ходит за тобой. Ты можешь бесконечно судиться, но поток от этого не прекратится.
Поток постоянно обновляется, ты даже составил расписание и начал брать за это деньги. Рано или поздно тебе это надоедает.
Ты решаешь что-то с этим делать: использовать эту женщину с умом, раздавая ей разного рода задания и поручения. Ты уже перестал заниматься с ней сексом, потому как у тебя есть другие дела. Как только ты удаляешь ее из жизни, тут же появляется новая. И все повторяется сначала. Поток никогда не прекратится. Причем со временем будет только хуже, потому как количество женщин со временем начинает возрастать. Раз за разом их становится только больше. Ты не можешь предотвратить эту ситуацию, ты можешь только управлять ресурсами.
Ты можешь лишь уехать на необитаемый остров или в глухую деревню, полностью разорвав контакты с окружающим миром.
И даже там есть вариант, что тебя найдут и доставят обратно во внешний мир. Поэтому бороться с этим явлением - бесполезно.
Тебе необязательно заниматься со всеми ними сексом, тебе даже не обязательно уделять всем им время. Твоя задача - избавиться от назойливого навязчивого внимания в свой адрес и ты можешь сделать это только загружая их какими-то задачами, которые будут работать в твою пользу. Организовать своего рода бизнес: давая надежду на секс, сохраняя при этом семя, но обманывая таким образом своих клиентов, ты рискуешь получать возможные негативные последствия для своего существования в виде, например, порчи имущества, и даже угрозы жизни. Поэтому, чтобы обезопасить себя, ты ставишь цену на собственное семя. Теперь система начинает работать на тебя, женщины работают усердно, чтобы еще больше нравиться тебе, несут все больше и больше ресурсов. Цена твоего семени тоже растет, ведь тебе важно наращивать обороты. Но если цена будет слишком высока, поток может ослабнуть или даже прекратиться. Но ненадолго. Со временем поток снова возобновится. В данном случае ты теряешь на определенный промежуток времени, даешь просадку своего бизнеса. Но тут уже на арену выходят твоя репутация, твое имя, твой опыт. Т.е. во всех случаях ты в выигрыше, разница лишь в том насколько большой этот выигрыш в перспективе. Ты решаешь задрать цену вверх до невообразимых высот - на тебя могут пожаловаться или даже осудить. Помни, систему нельзя остановить. Поэтому твое единственное решение - это быть эффективным бизнесменом.
Почему не начать это делать уже сейчас? Богатыми становятся только те, кто думает на перспективу, помни об этом.