О, я нашёл нужный тред.
Собираюсь уходить в режим монаха. Больше не могу жить в аду. Чувствую, что могу проебать свою жизнь.
Уже неоднократно пытался жить офлайн, но срывался.
Сейчас жесточайший срыв и залипалово. Пикрил - последняя неделя.
Жена с ребёнком уехали на пару недель к тёще. Я же в интернете жить начал.
Мне 29 лет.
Работаю ЛОХобизнесменом из дома. Зарабатываю мало, бизнес умирает, а я всё сижу в телефоне.
Чувствую, что гнию морально , тупею, уверенность в себе растерял. Друзей тоже почти всех растерял. Соцсети давно не веду свои, а за людьми из прошлого люблю подсматривать.
Всё внимание уходит в интернеты + дрочка.
Не остаётся сил на нормальную жизнь, на учёбу, семью, ребёнка, работу.
Мне либо измениться , либо в петлю. Так как жизнь овоща-прокастинатора получается.

Планирую
1. Радикальный Отказ от сёрфинга в интернете.
( ЕБИСЬ ОНО КОНЁМ СОКРАЩАТЬ время интернетное, установку плагинов и прочей хуйни) смарфтон я поставлю на подставке у себя на рабочем столе и не буду носить в другие комнаты. Приложения развлекательные и браузер удалю. В тг/ватсап я уже отписался от всех пабликов, кроме пабликов по обучению программированию. Переписываться по делу с людьми буду, но не бестолковиться.
Музыка идёт строго нахуй. Но классическую музыку и мантры оставлю.

Так же
2.Отказ от всякой вредной промышленной еды и переход на нормальную пищу. Деревенская молочка, яйца, мясо, овощи, фрукты, орехи, ягоды, хлеб натуральный, крупы ииии варенье/повидло. Короче никакой промышленной химии. Но кафе и рестораны с обычной домашней едой( крупы, картофель, мясо/рыба, супы) одобряю и оставляю.
Диета тоже ебейшим образом меняет состояние и заряд энергии человека дя меня.

3. Про чистый нофап не могу заявить. С этим у меня сложно. Режим ограничение фапа до 1 раза в неделю + секс думаю реально поддерживать. Но эт опционально . Главное - первые два пункта.

Я уже перестал загоняться, что после отказа от потеряю связь миром. Или а вдруг что произойдёт.
Мне похуй.

Что я буду делать, когда окажусь в пустоте ?

Развивать свой поток жизни.

1. Углубление в сферу айти. Очень постараюсь заниматься по 3-4 часа в день. На данный момент знаю базовый синтаксис языка программирования + ООП + фреймворк для тестировки(1штука).
Хотелось бы уйти из своего бизнеса в айти.

2. Продолжать свою работу работать. Чтоб была возможность учиться, кормить семью и не ходить на ДНОработу.

3. Спорт( 2 раза в неделю) + медитация ( 15 минут утром) .

4. Читать перед сном вместо телефона.

5. Уделять много внимания семье.

Какие-то социальные движухи сюда вписать не могу. Мне не до этого. Надо вылечить свою больную голову, умереть прежним и переводиться. Также перейти в айтишку.
А дальше время покажет.

Для меня постепенный подход не работал никогда.
А вот Радикальные внедрения в жизнь и рывки помогали.
Понимаю куда иду и на что подписываюсь. Понимаю, ч то теряю. Готовь страдать и превозмогать боль на сверхусилии. Первые 2-3 месяца буду охуевать...
Допускаю, что разовые микросрывы будут ( съел мороженное , зашёл в вк вечером проверить сообщения раз в 2 недели и т.д) но это разово и на первых порах допустимо.
Отпишусь дней через 100 примерно или же как уйду в малейший запой.

Пацантре, а что вы делаете с привычкой к фоновому шуму? Относительно темы треда, пару вводных:
1) Новости читаю только автомобильные, на мировые насрать.
2) Была инста, блокнули, оказалось что на неё тоже глубоко похуй.
3) Много лет сидел в локальных тг чатах буквально на 5-10 активных человек, настолько сблизился со всем контингентом, что на серьезных щщах считал их частью своей жизни, с некоторыми даже ирл в разных городах встречался, но два года назад ебнула моча в голову и я резко обрубил все контакты путем удаления телеги, лишь раз в год заходил чтобы аккаунт не просрать. Этой весной не выдержал, скачал обратно и сижу с левого акка в ряде нужных каналов, но без фанатизма, иногда подмывает вернуться назад во всякие свои чятики типа а вот и я, но с другой стороны а смысл? В общем, телегой по прямому назначению как мессенджер тоже не пользуюсь.
4) Дващи туда же, только тематика по необходимости. Обожаю гуглить что-то неизвестное в формате "хуйнянейм 2ch".
5) Обычный ютуб не смотрю, но могу залипнуть в ебаные шортсы. Оправдываю себя тем, что по крайней мере не танцульки, а по теме своих интересов, типа просмотреть все шортсы какого-нибудь автоканала или по хобби.
6) Игры тоже сейчас не играю, раньше лет 9 задротил в одну онлайн дрочильню, но за последние полгода зашел туда буквально пару раз и спустя 15 минут уже тянет блевать.

В общем, существую в своём инфопузырьке и дальше трёх сайтов не хожу, т.е бездумным 24/7 скроллингом не болею, казалось бы всё ещё не так плохо, НО ебаная тяга к параллельному шуму! Я буквально ничего не могу делать без пиздежа на фоне, допустим я работаю монотонную онлайн работу - на телеке сбоку включен стрим реальных пацанов, я мою посуду - на телефоне сбоку включен видос, я иду по улице/еду в джамшутке - в наушниках какой-нибудь подкаст/интервью, я ем еду - обязательно читаю какую-нибудь статью, ссу или сру - читаю какую-нибудь статью, моюсь - туда же на мобиле включен фоновый пиздеж, да даже эти строки я пишу с включенной музыкой.

В редкие моменты когда я на улице и мобила села, то я все равно всеми силами пытаюсь себя развлечь, то иду и выпаливаю автомобильные номера, то вслух перечисляю на скорость все модели машин которые приезжают мимо, то вообще сам себе всякие истории из жизни вслух рассказываю. Отписывался в прошлых тредах, на волне мотивации пару раз погулял без телефона, как оказалось для меня это попросту скучно. Т.е я иду по улице и всё? Мне нужно час ехать в автобусе и этот час я должен просто сидеть и смотреть в окно? А чем заняться то? Может это уже ближе к сдвг? Меня не то чтобы это прям дико напрягает, но когда я даже вытираю хуй бумажкой после ссанья и параллельно что-то читаю с мобилы, то начинаю чувствовать себя обезумевшим тиктокозависимым зумером, аж стыдно становится.

>>30299
Приветствую тебя анон. Бля, я прям такой же, даже слог похож будто бы я сам себя описываю в прошлом. Видно что у тебя не клинический случай и работать можно, просто ты подзастрял в этом всём и надо дать пинка.

Начну с того, что в теме вылезаторства и прочего детокса я варюсь не первый год, и всё равно, бывает, усиленно страдаю подобной хуйней, порой мечтаю иметь побольше свободного времени, дабы позволить себе такие приколы почаще. С пиздючества имею а-ля сдвг заёбы и склонность к безмерной многозадачности, но в то же время дроч на бОльшую картину бытия и дроч в базу, где всё КАЗАЛОСЬ БЫ не так однозначно и хуё-маё, но.. самообразование/работа по хардкору, лютые таски и сложные хобби взяли меня за говно, несколько раз окунули в холодную мочу и со временем вынудили сменить майндсет, камбэкнуть и во истину реализовать лайфхаки со всеми вытекающими, ибо по-другому я бы не выжил, а это ключ, ящитаю. Причём это было не так чтоб из-под палки, у меня как-то на самого себя жопа сгорела и до сих пор подгорает (привет клятый перфекционизм); я настраивал себя что "вот ща-ща наиграюсь, я всё каэшн понимаю, но бля, ща-ща и потом ухх бля". Прошло время, прошли этапы самообмана, срывов, прокрастинации, выгорания и прочих прелестей, но окружив себя подобным мышлением, клещи неизбежно сомкнулись и в моменте открыли дорогу.

Хотелось бы опустить всю хуйню со всей хуйней, выдать ответ на 2 абзаца, но даже здесь, раз уж взялся за клаву - сформированный пул привычек подталкивает распинаться и выдавать ебучее эссе, хотя чаще же я рид-онли. Это, кстати, проявляется даже в переписках, где энтер не прожимается через каждое слово, что, как по мне, является маркером клиповости мышления. Летс факин гоу.

1. Ценность информации.
Помимо банальной наработки навыка отсеивания годноты от говноты, я начал ценить именно плановый, комплексный, более глубокий подход в одну-две тематики. Признаться, всё равно бросает в эти ёбаные качали инфоманьяческого типополезного сёрфинга в суб-темы на фоне хобби/интересов, но об этом несколько позже.
Главное понять несколько правил: чем сложнее и новее пища для ума, тем неэффективнее твоя многостаночность, а отсюда страдает и качество. Вновь столкнувшись с нечто подобным, спрашивай себя каждый раз —насколько хорошо ты чувствуешь эту внутреннюю границу, затем пойми что важнее.

2. Контроль
Что как бы удовлетворяет мои сиюсекундные потребности в извлечении дофамина, но другое моё я обязательно намекнет что я долбоёб и куда опять полез, ты ж не вывезешь этот объем, хэллоу. Тем более что за спиной гора из более приоритетного watch/listen/read later. С этой перспективы я ещё раз оцениваю важность и потребность, а там по ситуации сейвлю в закладки, заметки, строю вики-лайк библу, педантично раскладываю по папочкам весь этот замес, делю на чанки (и заношу в анки, йоу). Именно эта рутина порой выступает стоп-фактором перед следующим подобным залётом. Я уже коплю ману чтобы ультануть, а ты флудишь нюками и не качаешься, ты же задрил, должен понять (☞ﾟヮﾟ)☞

В целом-то это всё неплохо и нужно, структурность и порядок соблюдать важно. Здесь, правда, свои траблы выплывают, но я лучше буду ебаться с ними, чем страдать рандомным бредом и ещё больше раскачиваться в и без того суетливой среде. Говорю как чел который работает с видео и графикой, живет в муравейнике ДС, а так же является поехавшим меломаньяком качающим всё на HDD по олдскулу. Я ещё такое слушаю чтоб орали и наваливали по-жоще, да по-быстрее, что аж хочется в зал придти и разъебенить всех этой штангой. Разумеется, под такое музло не очень работается, но это вроде и к лучшему. Я считаю это неуважением слушать столь желанно добытый альбом где-то там фоном на лоусаунде с замыленным ухом.
Двачую анона про звуки природы и подобное, балдёж >>30298
Добавлю сюда всякие liquid dnb, lo-fi, jazzhop, psybient, лёгкие поджанры транса, post-rock, chill synthwave и прочие. Мне ещё под кофеёк neurofunk уебать заебись и на фуллфокусе ебошить 200 km/h. Пишу этот пост под это, кстать https://www.youtube.com/watch?v=yrLaIZ4fN1c

Итог: выработка когнитивных привычек в сторону умеренности и медитативности процесса открывает путь в потоковую концентрацию, а план и разделение деятельности даёт установку тратить своего ментального распиздяя внутри/около важных дел. Ты превентивно душишь этого змея и ему уже не будет сил отрываться в чём-то другом, а там захочется разгруза, чиллаута, залипейшена и начнёшь уже искать в гугле "медитация быстро 2ch", "ноотропы недорого 2ch", ибо злоебучий "поток" пиздец съедает ресов на самом деле. Но это я далеко зашёл, видно же что тебе серьезной нагрузки не хватает, анон.

Пусть и кажется, что здесь не прослеживается конкретный ответ на вопрос как перестать быть тиктокозависимым зумером, но его и не будет, дядь. Ведь такова жизнь, везде много тонкостей, у каждого найдется своя личная хитрость и интерес для компенсации проёбов, и всё это несет роль за собой. Хотя бы сама мысль выйти с говна уже похвальна, дальше она тебя заражает самой идеей улучшить качество инфосреды, а значит переосмыслить подходы и привычки, внедрить минимализм, ну а дальше там по накатанной, как говорится. Вывод и моменты озарения желательно прогревать эмоциями и ништяками, но планомерно вписываться в движ, ибо хуле ты как мудак блджать. Едем дальше.

3. Время.
Стоит ли вообще говорить, как оно бывает, когда затягивает в бесперспективные анальные дебри юзлессного шляния в поисках дешевого дофамина? А тот факт что это для тебя лишь является шумом - лишь олицетворяет пиздец всея картины. Те же соцсеточки и чатики, ой бля, но красава что снёс. Позже уже когда на ровные рельсы встанешь можно бэкнуть, но до тех пор не стоит байтиться.

Куча извлеченного тобой стаффа тупо улетучивается из головы по причине слабого подхода к впитыванию этой самой инфы. Если читать статью при этом вытирая хуй бумажкой после ссанья - ты на самом деле лишь теряешь во времени, потому что страдает скорость, а главное качество восприятия. Соответственно, это вовсе забудется, так что, в принципе, можешь заодно спустить весь остальной цифровой джанкфуд с той ссаной бумажкой, лол. Здесь мы сразу перетекаем к последнему пункту, а именно ↓

4. Память. Память это то, кто мы есть, и пожалуй - самое дорогое в жизни. Вот реал, хуль толку от такого жадного поглощения в фоне если ты, энивей, сука, не воспроизведёшь факты оттуда через 2 недели. Ловишь вайбы с детства когда бубнёж с телека помогал успокоиться, штоле? Про кривую Эббингауза слышал? Советую ознакомиться (см. пикрил). Запоминать годноту настолько же важно, насколько забывать всякий шлак, но когда шлак в твоей жизни перевешивает, то тут извините. Прогони через себя эту мысль и начни уже упарываться в качество. Твоё внимание это такой же товар, где все эти ебучие умные алгоритмы торгашей пытаются у тебя его всяко вытянуть, в их стенах не разовьёшь желание читать книгу 7 дней подряд (см. конформность). На этой почве, лично у меня и произошло самое большое озарение что сподвигло, так сказать...
Вместимость оперативки она ведь не резиновая, а детокс оказывается жизненно важен для более лучшего перетекания в долговременную память, так-то. Этот самый скилл в ловком балансе инь и янь откроет новые горизонты в поглощении и обработки информации. Так что если тебя это заводит, целься сюда. Если же копнуть ещё глубже, популярно изучить устройство мозга, мнемотехники, прошарить за интервальные повторения, active recall, научиться юзать Anki (в том же автобусе норм тема), зачекать реддит, затем прочитать это https://www.supermemo.com/en/blog/twenty-rules-of-formulating-knowledge, то тебе либо станет плохо (потому что лень и ебалось оно всё), либо поймешь что вот он, священный грааль.
Желание профита превысит слепую потребность, поциент начнёт видеть свет, на дальний план отойдут природные слабости и импульсивности. Да, темпоритм просядет, но да и хуй с ним, worth it. Соревнуйся с самим собой и делись успехом (а лучше не делись). Намути себе царский билд вокруг и развивайся как человек, а не инфоживотное. Сюда же плюсануть n-back, тайм-трекеры (pomodoro), логические задачи, здоровое питание, сон, умеренные кардио-нагрузки и вот это вот всё.

Пока что всё, позже загляну ещё в тред, дополню чем-то. Пусть это и выглядит как нёрд-задротство во плоти, но мне по кайфу, а сложности перетекшие в простые вещи позволили в грамотную многозадачность.

>>30302

Я пару-тройку лет пользовался Анки, чтобы слова иностранные учить. У меня накопилась огромная база этих карточек, они двунаправленные и с контекстами употребления + визуальная картиночка. Временной интервал дошел до нескольких лет между повторениями.

Потом я перестал пользоваться Анки и спустя несколько лет снова зашел в свои колоды, решил посмотреть на эти карточки. Короче, многие из них я уже не помнил. Да и в целом не сильно они всплывали в голове у меня, когда эти слова мне нужны были в деле (хотя в контексте анки они могли всплывать и даже легко).

В общем я пришел к выводу, что Анки по сути игрушка, которая из-за отсутствия более полного контекста и живого интереса - не работает так, как описано в маркетинговом буклете.

Если взять какую-то книгу, раздробить её на части и засовывать в Анки, то тут тоже проку мало, потому что книга имеет определенную структуру, где концепты, связанные друг с другом повествованием - привносят новый смысл, образуют новый концепт и понимание чего-то. Именно целостность и связность образует нечто новое. Когда это понимание приходит к тебе и ты видишь его как ясный день, тогда все эти слова можно отбросить - они уже не будут тебе нужны. Слова как строительные леса, которые нужны для зажигания понимания и когда это происходит - слова, ведущие к этому пониманию, можно забыть.

Раздробленная по косточкам книга, деконтекстуализированная и закинутая в Анки — не даст никакого эффекта. Кроме того, зазубренные таким образом осколки книги - забудутся подобно моему опыту с иностранными словами.

Я со временем пришел к тому, что подобное отношение к знаниям ложно и лучше всего делать ставку на процесс мышления + живой интерес и актуальность, а не на запоминание.

Если я хочу усвоить какую-то тему, я создаю категорию (например заметку в обсидиан) и начинаю ее потихоньку наполнять, когда буду сталкиваться с релевантными фактами по этой теме (например это может быть мой личный опыт или информация в книгах и лекциях). Новая категория (или же старая, которую я хочу подробнее изучить и наполнить) выступает как призма, с которой я начинаю смотреть на вещи. У меня появляется желание, интерес и цель: как сорока таскать определенные блестяшки на эту полку. Это ощущение сродни сохранению в закладки, наполнению беклога и т.д. - только целенаправленное по узкой теме.

Если подобную полку не создать, и руководствоваться только материалом из источника, просто его заучивая, то концепции не заживут внутри тебя. Они будут лежать просто мертвым грузом.

мимо

>>30142
Так, братва. Выхожу на связь.
Механически мои аскезы относительно успешны. Но счастливее я от этого не стал - депрессия душит страшно на данный момент. Надеюсь, что это адаптация организма и психики под новую модель жизни.

1. Я не сижу в интернете с телефона вообще. Не заходил в соц сети, никакого ютуба и рилсов. Срывов 0. Только по бизнесу в мессенджерах общение. И иногда старые товарищи мне мамы скидывают ( 1-2 раза в неделю кто-нибудь да напишет)
Почти весь день зависаю за компом, обучаюсь айти. Сейчас прохожу обучение в летней школе разработчиков. Вечерами провожу время с супругой и сыном.

Плюсы+++
Энергии действительно стало больше, фокус внимания лучше. От скуки и безальтернативности учусь и провожу ( относительно себя прошлого) время родуктивно. Доход с бизнеса сейчас хороший для меня( 80-100тыс), хоть и работаю часа по 2-3 в день максимум. Так что откладываю денег на зиму чуть даже.

Минусы+++
Страшно душит одиночество, чувство отрешенности от мира, "опустошение". Я как-будто становлюсь ограниченным когда живу офлайн жизнь, хотя и понимаю, что это просто мусор из меня выветривается.
И как следствие могу говорить только на ограниченное число тем с людьми. А когда часами смотрел рилсы, то было ощущение, что я нахожусь в контексте современного мира и могу общаться на уровне этого самого контекста.
Если вдруг кто понял про что я, то очень жду советов и ваш опыт.
Так как я особо с людьми не общаюсь и не смотрю новости, то и про Трампа узнал только сегодня.

2. Питание.
Закупаю еду на рынке. Ем много фермерской еды:яиц, молочки, мяса, фруктов, овощей и магазинные крупы. Из промышленной еды сейчас пью много сока апельсинового от жары. И 1-2раза в неделю примерно ем мороженное.
Если б не жара, мб вообще ушёл на чистое питание.
Хлеб не ем вообще. Всем прям очень советую отказаться от него. У меня отеки ушли и чувство лёгкости появилось.
Лицо выглядит гораздо свежее на таком питании. Румяное и без усталости.

Минусов тут нет.

3. Нофап
Первые недели 2 ещё дрокал пару раз. Сейчас уже более двух недель не дрочил. Секс по 1-2 раза в неделю сбивает хочуху. Думаю, что смогу бросить. Верю!

Уверенность и агрессия от воздержания увеличились.
Ещё контроль самого себя.
Я могу молчать в почти любом окружении и мне комфортно. Могу молчать и смотреть в глаза ( люди от такого теряются некоторые) в обычном же состоянии мне нужно что-то говорить постоянно, так как я боюсь пустоты в ситуациях. Тревожные люди постоянно что-то бессмысленное говорят, так создают информационный шум и чувство защищённости.

---
Книги не читал пока что( немного только прочёл "Оседлать тигра" - мощно, советую всем борцам со здравым смыслом с панубным проявлениями современности)
Медитации и молитвы не делал
Спортом не занимался ( хотя начал, но потом гвоздём себе палец повредил) палец восстановится- начну заниматься.

Встаю в 6-7 утра. Засыпаю в 12.
Чувствую себя как реабилитации.
Топлю дальше, в моем случае - это только начало.

>>32877
Да, есть такие люди. Но лично я как будто и не пытался какой-то ультраграфик преследовать, скорее пытаюсь минимизировать вред. Например, через синий фильтр по расписанию. Для пеки - f.lux, для мобаса Blue Light Filter, ибо дефолтного Night Mode вообще не хватает. Световая гигиена важная часть подготовки ко сну. Надо контролить яркость/температуру света в течении дня.

Помимо дефолтных правил по типу: никаких сильных физ. нагрузок под ночь, никаких кофеиносодержащих и им подобных, никаких стрессовых, адреналиновых и умственно интесивных нагрузок, надо соблюсти некую ритуальность, как было верно подмечено аноном >>32878

Это тебе не какая-то оккультная хуйня, а вполне себе цепочка сложных биопроцессов, и чем понятнее для твоего мозга будет паттерн, тем быстрее и качественнее выработка мелатонина и прочего будут протекать.

Возвращаясь к вопросу отлипания от экрана — просто полюбому подкасты и аудиокниги, ну или релакс эмбиент, звуки дождя, асмр или че там больше расслабляет тебя. Главное тут не светить себе в ебло экраном, ничего не скроллить и т.д.

Какие тут могут быть подводные? По своему опыту заметил что всякий весёлый и развлекательный контент несильно погружает тебя в сон, оно и понятно, он дразнит твою дофаминовую систему и удерживает внимание, а оно нам ни к чему. Соответственно душные научные лекции, подкасты, документалки - наши братюни.

Более того, существует прикольное исключение из правил. Можно ваще начать заниматься довольно унылой и напряжной деятельностью по типу изучения языка, пройтись по какой-то сложной статье и т.д. На удивление, уставший после рабочего дня мозг быстро даст тебе знать: "не, впизду, я не одупляю уже нихера, давай спать". И ты просто... вырубаешься.

Тут дам небольшой pro tip: перед сном в целом рекомендуется устроить себе мини-сессию с изучением/повторением какого-то материала (неслишком объемного), тем самым повысив качество запоминания оного. Здесь нам на руку играет два факта, известных про устройство памяти:
1. Лучше всего запоминается тот материал, который находится в начале и в конце. Работает на любой масштаб, от запоминания цепочки слов, вплоть до прокручивания целой жизни когда ты дед 70 лет. Так что в конце дня имеет смысл закачать в себя полезной инфы и идти баиньки. (см. Serial position effect)
2. Именно в глубокой фазе сна память переходит из быстрой в долговременную, а так же отсеивается не нужный шлак, таким образом делая ребут нашему гиппокампу.

P.S. С этим делом ещё косвенно связан момент, когда мы не можем уснуть, т.к. прокручиваем мысли, эмоции в голове и т.д., но это другая история и ваще, залипаем в подкасты и давимся эскапизмом, чо вы как эти...