Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 22 января 2019 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 22 января 2019 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Прошлый тред здесь: >>914983 (OP)
Когнитивно-поведенческая терапия – одно из ведущих направлений современной психотерапии. Является синтезом когнитивного и поведенческого подходов, эффективность которых подтверждена множеством научных экспериментов и исследований.
В чем отличия КПТ от других направлений психотерапии?
- КПТ является краткосрочным/среднесрочным (месяцы) методом работы, фокусирующимся непосредственно на текущих проблемах клиента, а не на истории их возникновения (в отличие от глубинной психотерапии, в частности, психоанализа, рассчитанного на годы работы).
- КПТ следует парадигме доказательной медицины, поэтому эффективность методов КПТ подтверждается научными исследованиями (в отличие от многих других методов психотерапии).
- КПТ является рациональным методом, опирающимся как на когнитивные возможности человека, работу с его образом мыслей (в отличие, скажем, от телесной терапии), так и на конкретные поведенческие методики, которые применяются в реальной жизни клиента (в отличие от более "теоретически-исследовательских" направлений).
- КПТ сильно ориентирована на самостоятельную работу клиента, поэтому в курсе КПТ-психотерапии широко используются домашние задания, а в некоторых случаях возможна самостоятельная работа в КПТ-парадигме.
- "Разобраться в том, почему вы плохо справляетесь со своими жизненными проблемами и научить вас действовать более эффективно" - одна из основных задач КПТ.
Какие проблемы можно решить с помощью КПТ?
Депрессию, тревожность, социофобию, другие фобии, ОКР, зависимости, расстройства личности и даже шизофрению (частично и не всегда).
Что такое КПТ третьей волны?
Современные направления КПТ, которые нацелены не на сами негативные мысли, а на убеждения и модели мышления, их вызывающие. Советуем сначала разобраться с классическим КПТ, это даст вам необходимые навыки и знания, чтобы лучше понять 3-ю волну.
- МКТ, Метакогнитивная терапия
Суть: метакогниции это мысли о мыслях. Классический пример метакогниции: "я должен волноваться, чтобы беда не случилась", "бояться опасно".
- ACT, Терапия принятия и ответственности (Acceptance Commitment Therapy, читается "ЭКТ")
Суть: все люди испытывают негативные эмоции, это нормально, не нужно сопротивляться им. Сопротивляясь и избегая вы только усугубляете ситуацию. К примеру невротик считает свои реакции ненормальными, может годами посещать аналитика, а все для чего? Ему просто нужно принять свои симптомы и тогда они постепенно ослабнут и уйдут.
Схема-терапия
Суть:Твое поведение определяется схемами поведения и режимами. К примеру, ты входишь в режим уязвимого ребенка и малейшая неприятность воспринимается тобой как катастрофа вселенского масштаба и ничего не может тебя успокоить, кроме выхода из этого режима. Твоя задача - определить используемые тобой режимы и научиться в них не входить. Дело это долгое и трудное, ведь ты учился этим режимам поведения с детства.
В третью волну входят различные медитативные техники: mindfulness, detachment thinking, тренинг внимания. Часто разные авторы называют похожие вещи разными словами.
У МЕНЯ ПРОБЛЕМА_НЕЙМ ЧТО МНЕ ДЕЛАТЬ СРОЧНО ПОМОГИТЕ!!?
Это тред, ориентированный на решение проблем с помощью КПТ. С постом "я аутист и не люблю учица вот такая история" тебе лучше отыскать соответствующий тред на психаче и излить душу там. Для того, чтобы тебе помогли, необходимо следующее:
- хотя бы приблизительно познакомиться с терминологией и литературой и попробовать самостоятельно разобрать проблему.
- сформулировать не просто историю как тебе хуево, а четкий и подробный вопрос вида "у меня есть проблема, вот пример ситуации, вот такие автоматические мысли у меня возникают, вот так я их опровергаю, но вот это вот не получается"
- не слишком выебываться. Желающих разгребать твое ментальное говно и опровергать твои гнилые убеждения не много. Потому, если ты пришел в тред за помощью, то оставь свое мнение при себе, делай, что тебе говорят и отвечай что спрашивают.
Как работать самостоятельно?
Читать книжки, вести журнал мыслей, опровергать мысли в тетрадке, проводить поведенческие эксперименты, практиковать mindfulness-техники. Работать, работать и работать.
Материалы
Основы:
- Краткое гуиде по когнитивной терапии http://telegra.ph/Kognitivnaya-Psihoterapiya-08-22 (много полезных ссылок)
- Краткое гуиде по метакогнитивной терапии http://telegra.ph/Meta-Kognitivnaya-Psihoterapiya-09-04
Все по КПТ и немного 3-ей волны:
- http://archive.li/Zx28O
- https://cbt2ch.wordpress.com
Как выбрать психотерапевта:
- https://zen.yandex.ru/media/id/59b0f496fd96b11e8eadd98f/kak-vybrat-psihologa-psihoterapevta-i-ne-oshibitsia-5a7212e67ddde8195795a640
- https://meduza.io/cards/kak-vybrat-psihoterapevta
МКТ:
- Эдриан Уэллс - "Метакогнитивная терапия тревоги и депрессии" http://rgho.st/62wFkGBrD
- Бесплатные курсы по МКТ https://clinical-neuropsychology.de/metacognitive_training.html (на русском есть только по ОКР и психозам)
Дополнительно:
- Тренинг ATT (тренировка внимания) https://cloud.mail.ru/public/7FFc/hzwpWMgCr или youtube (Attention Training Therapy)
- Книга по АСТ "Перезагрузи мозг" на русском https://cloud.mail.ru/public/8WTR/NiLzJQawz
- Схематерапия на русском https://cloud.mail.ru/public/6h5W/jWnPK9yhe
- Книжки на английском https://cloud.mail.ru/public/BKoR/gGxp82rgi
Архив прошлых тредов:
№40: http://arhivach.cf/thread/388973/
№39: http://arhivach.cf/thread/378523/
№38: не найден
№37: http://arhivach.cf/thread/340984/
№35: http://arhivach.cf/thread/313129/
№34: http://arhivach.cf/thread/304057/
№33: не найден
№32: не найден
№31: http://arhivach.cf/thread/277302/
№30: не найден
№29: http://arhivach.cf/thread/265641/
№28: http://arhivach.cf/thread/250447/
№27: не найден
№26: http://arhivach.cf/thread/244713/
№25: http://arhivach.cf/thread/244712/
№24: http://arhivach.cf/thread/237847/
№23: не найден
№22: не найден
№21: http://arhivach.cf/thread/224708/
№20: http://arhivach.cf/thread/217719/
№19: http://arhivach.cf/thread/207005/
№18: http://arhivach.cf/thread/197267/
№17: http://arhivach.cf/thread/192964/
№16: http://arhivach.cf/thread/190788/
№15: не найден
№14: http://arhivach.cf/thread/176491/
№13: http://arhivach.cf/thread/171541/
№12: http://arhivach.cf/thread/167862/
№11: http://arhivach.cf/thread/167861/
№10: http://arhivach.cf/thread/156393/
№9: http://arhivach.cf/thread/153872/
№8: не найден
№7: не найден
№6: http://arhivach.cf/thread/145772/
№5: http://arhivach.cf/thread/143570/
№4: http://arhivach.cf/thread/142422/
№3: http://arhivach.cf/thread/138427/
№2: http://arhivach.cf/thread/137378/
№1, отец-батюшка: http://arhivach.cf/thread/241762/
Паста для переката: https://pastebin.com/iqcNSLGc
Когнитивно-поведенческая терапия – одно из ведущих направлений современной психотерапии. Является синтезом когнитивного и поведенческого подходов, эффективность которых подтверждена множеством научных экспериментов и исследований.
В чем отличия КПТ от других направлений психотерапии?
- КПТ является краткосрочным/среднесрочным (месяцы) методом работы, фокусирующимся непосредственно на текущих проблемах клиента, а не на истории их возникновения (в отличие от глубинной психотерапии, в частности, психоанализа, рассчитанного на годы работы).
- КПТ следует парадигме доказательной медицины, поэтому эффективность методов КПТ подтверждается научными исследованиями (в отличие от многих других методов психотерапии).
- КПТ является рациональным методом, опирающимся как на когнитивные возможности человека, работу с его образом мыслей (в отличие, скажем, от телесной терапии), так и на конкретные поведенческие методики, которые применяются в реальной жизни клиента (в отличие от более "теоретически-исследовательских" направлений).
- КПТ сильно ориентирована на самостоятельную работу клиента, поэтому в курсе КПТ-психотерапии широко используются домашние задания, а в некоторых случаях возможна самостоятельная работа в КПТ-парадигме.
- "Разобраться в том, почему вы плохо справляетесь со своими жизненными проблемами и научить вас действовать более эффективно" - одна из основных задач КПТ.
Какие проблемы можно решить с помощью КПТ?
Депрессию, тревожность, социофобию, другие фобии, ОКР, зависимости, расстройства личности и даже шизофрению (частично и не всегда).
Что такое КПТ третьей волны?
Современные направления КПТ, которые нацелены не на сами негативные мысли, а на убеждения и модели мышления, их вызывающие. Советуем сначала разобраться с классическим КПТ, это даст вам необходимые навыки и знания, чтобы лучше понять 3-ю волну.
- МКТ, Метакогнитивная терапия
Суть: метакогниции это мысли о мыслях. Классический пример метакогниции: "я должен волноваться, чтобы беда не случилась", "бояться опасно".
- ACT, Терапия принятия и ответственности (Acceptance Commitment Therapy, читается "ЭКТ")
Суть: все люди испытывают негативные эмоции, это нормально, не нужно сопротивляться им. Сопротивляясь и избегая вы только усугубляете ситуацию. К примеру невротик считает свои реакции ненормальными, может годами посещать аналитика, а все для чего? Ему просто нужно принять свои симптомы и тогда они постепенно ослабнут и уйдут.
Схема-терапия
Суть:Твое поведение определяется схемами поведения и режимами. К примеру, ты входишь в режим уязвимого ребенка и малейшая неприятность воспринимается тобой как катастрофа вселенского масштаба и ничего не может тебя успокоить, кроме выхода из этого режима. Твоя задача - определить используемые тобой режимы и научиться в них не входить. Дело это долгое и трудное, ведь ты учился этим режимам поведения с детства.
В третью волну входят различные медитативные техники: mindfulness, detachment thinking, тренинг внимания. Часто разные авторы называют похожие вещи разными словами.
У МЕНЯ ПРОБЛЕМА_НЕЙМ ЧТО МНЕ ДЕЛАТЬ СРОЧНО ПОМОГИТЕ!!?
Это тред, ориентированный на решение проблем с помощью КПТ. С постом "я аутист и не люблю учица вот такая история" тебе лучше отыскать соответствующий тред на психаче и излить душу там. Для того, чтобы тебе помогли, необходимо следующее:
- хотя бы приблизительно познакомиться с терминологией и литературой и попробовать самостоятельно разобрать проблему.
- сформулировать не просто историю как тебе хуево, а четкий и подробный вопрос вида "у меня есть проблема, вот пример ситуации, вот такие автоматические мысли у меня возникают, вот так я их опровергаю, но вот это вот не получается"
- не слишком выебываться. Желающих разгребать твое ментальное говно и опровергать твои гнилые убеждения не много. Потому, если ты пришел в тред за помощью, то оставь свое мнение при себе, делай, что тебе говорят и отвечай что спрашивают.
Как работать самостоятельно?
Читать книжки, вести журнал мыслей, опровергать мысли в тетрадке, проводить поведенческие эксперименты, практиковать mindfulness-техники. Работать, работать и работать.
Материалы
Основы:
- Краткое гуиде по когнитивной терапии http://telegra.ph/Kognitivnaya-Psihoterapiya-08-22 (много полезных ссылок)
- Краткое гуиде по метакогнитивной терапии http://telegra.ph/Meta-Kognitivnaya-Psihoterapiya-09-04
Все по КПТ и немного 3-ей волны:
- http://archive.li/Zx28O
- https://cbt2ch.wordpress.com
Как выбрать психотерапевта:
- https://zen.yandex.ru/media/id/59b0f496fd96b11e8eadd98f/kak-vybrat-psihologa-psihoterapevta-i-ne-oshibitsia-5a7212e67ddde8195795a640
- https://meduza.io/cards/kak-vybrat-psihoterapevta
МКТ:
- Эдриан Уэллс - "Метакогнитивная терапия тревоги и депрессии" http://rgho.st/62wFkGBrD
- Бесплатные курсы по МКТ https://clinical-neuropsychology.de/metacognitive_training.html (на русском есть только по ОКР и психозам)
Дополнительно:
- Тренинг ATT (тренировка внимания) https://cloud.mail.ru/public/7FFc/hzwpWMgCr или youtube (Attention Training Therapy)
- Книга по АСТ "Перезагрузи мозг" на русском https://cloud.mail.ru/public/8WTR/NiLzJQawz
- Схематерапия на русском https://cloud.mail.ru/public/6h5W/jWnPK9yhe
- Книжки на английском https://cloud.mail.ru/public/BKoR/gGxp82rgi
Архив прошлых тредов:
№40: http://arhivach.cf/thread/388973/
№39: http://arhivach.cf/thread/378523/
№38: не найден
№37: http://arhivach.cf/thread/340984/
№35: http://arhivach.cf/thread/313129/
№34: http://arhivach.cf/thread/304057/
№33: не найден
№32: не найден
№31: http://arhivach.cf/thread/277302/
№30: не найден
№29: http://arhivach.cf/thread/265641/
№28: http://arhivach.cf/thread/250447/
№27: не найден
№26: http://arhivach.cf/thread/244713/
№25: http://arhivach.cf/thread/244712/
№24: http://arhivach.cf/thread/237847/
№23: не найден
№22: не найден
№21: http://arhivach.cf/thread/224708/
№20: http://arhivach.cf/thread/217719/
№19: http://arhivach.cf/thread/207005/
№18: http://arhivach.cf/thread/197267/
№17: http://arhivach.cf/thread/192964/
№16: http://arhivach.cf/thread/190788/
№15: не найден
№14: http://arhivach.cf/thread/176491/
№13: http://arhivach.cf/thread/171541/
№12: http://arhivach.cf/thread/167862/
№11: http://arhivach.cf/thread/167861/
№10: http://arhivach.cf/thread/156393/
№9: http://arhivach.cf/thread/153872/
№8: не найден
№7: не найден
№6: http://arhivach.cf/thread/145772/
№5: http://arhivach.cf/thread/143570/
№4: http://arhivach.cf/thread/142422/
№3: http://arhivach.cf/thread/138427/
№2: http://arhivach.cf/thread/137378/
№1, отец-батюшка: http://arhivach.cf/thread/241762/
Паста для переката: https://pastebin.com/iqcNSLGc
Нахуя перекатывать дохлый тред?
Ваше КПТ ниработает. Все "иррациональные" мысли на самом деле рациональны. Вы пытаитесь создать сибе манямирок, но я то мыслю трезво, меня не обмануть.
Как тока выхожу на улицу, все сразу тыкают пальцем "смотрите! урод идёт! у него никогда не будет девушки, смотрите!", я смотрю в пол и ускоряю шаг, но они меня догоняют и начинают демонстративно бить. Потом попадаю в травмпункт. Уже 10 черепномозговых травм получил.
Шах и мат, КПТшники. И причём здесь автоматические негативные мысли? Здесь просто жисссь токая....
Шизика маму ебал.
Ваше КПТ ниработает. Все "иррациональные" мысли на самом деле рациональны. Вы пытаитесь создать сибе манямирок, но я то мыслю трезво, меня не обмануть.
Как тока выхожу на улицу, все сразу тыкают пальцем "смотрите! урод идёт! у него никогда не будет девушки, смотрите!", я смотрю в пол и ускоряю шаг, но они меня догоняют и начинают демонстративно бить. Потом попадаю в травмпункт. Уже 10 черепномозговых травм получил.
Шах и мат, КПТшники. И причём здесь автоматические негативные мысли? Здесь просто жисссь токая....
Шизика маму ебал.
>>31035
Но ведь он прав.
Многим просто невыносима сама тревога, в которой зачастую и нет никакой ирациональной причины
Но ведь он прав.
Многим просто невыносима сама тревога, в которой зачастую и нет никакой ирациональной причины
>>31054
Просто сидишь на толчке и тут фигак: Тревога! Тревога! Это невыносимооо!!!
Просто сидишь на толчке и тут фигак: Тревога! Тревога! Это невыносимооо!!!
>>31054
Конечно прав. Это их КПТ такая чушь для наивненьких дурачков. Негативные мысли исправили и готово. Ага, щас. Когда выходишь на улицу и на тебя пальцем тыкают, говорят —не будет у тебя девушки, урод.
Бывают и тянки за жопу щупают, это вообще ужасно.
Конечно прав. Это их КПТ такая чушь для наивненьких дурачков. Негативные мысли исправили и готово. Ага, щас. Когда выходишь на улицу и на тебя пальцем тыкают, говорят —не будет у тебя девушки, урод.
Бывают и тянки за жопу щупают, это вообще ужасно.
Говорят, что КПТ не работает. А у меня работает. Настолько, что иногда я пугаюсь, иногда восхищаюсь результатом. Но временами непросто это, приходится напрягать и волю, и мозги.
>>31120
Круто, спасибо за отзыв.
1. Какую проблему/ы решаешь?
2. По каким книгам занимаешься?
3. Как давно?
4. Можешь подробнее о результате?
Круто, спасибо за отзыв.
1. Какую проблему/ы решаешь?
2. По каким книгам занимаешься?
3. Как давно?
4. Можешь подробнее о результате?
>>31020 (OP)
Было бы очень круто запилить мини фак по типам КПТ и их эффективности для конкретных случаев.
Что-то вроде "Для %проблемаname1% эффективнее всего работает МКТ, в случае %проблемаname2% вполне подойдет и просто КПТ, не смысла вдупляться в эти новые концепты"
А если эффективность самостоятельной практики будет учтена то еще пизже.
Было бы очень круто запилить мини фак по типам КПТ и их эффективности для конкретных случаев.
Что-то вроде "Для %проблемаname1% эффективнее всего работает МКТ, в случае %проблемаname2% вполне подойдет и просто КПТ, не смысла вдупляться в эти новые концепты"
А если эффективность самостоятельной практики будет учтена то еще пизже.
>>31127
А что мешает подходы КПТ и МКТ применять параллельно для одного случая. Например, условно случай "Вася совершил против меня плохой поступок, меня это ужасно злит, какой же он мудак и чмо". КПТ: Вася совершил нехороший поступок, но большого ущерба он мне не нанёс, тем не менее я сделаю выводы и не буду больше общаться с Васей". МКТ: "Какой смысл так сильно злиться на Васю? Скорее всего я больше его никогда не увижу, а злость только мне надолго испортит настроение и не даст спокойно заниматься своими делами". Дальше не подавляя чувство злости спокойно ощущаешь как оно уходит.
А что мешает подходы КПТ и МКТ применять параллельно для одного случая. Например, условно случай "Вася совершил против меня плохой поступок, меня это ужасно злит, какой же он мудак и чмо". КПТ: Вася совершил нехороший поступок, но большого ущерба он мне не нанёс, тем не менее я сделаю выводы и не буду больше общаться с Васей". МКТ: "Какой смысл так сильно злиться на Васю? Скорее всего я больше его никогда не увижу, а злость только мне надолго испортит настроение и не даст спокойно заниматься своими делами". Дальше не подавляя чувство злости спокойно ощущаешь как оно уходит.
>>31128
Ну кроме МКТ и КПТ есть еще как минимум АСТ и схематерапия (на англ вики их там вообще дофига видов).
Насколько я мельком глянул в книжке по схеме она была создана для случаев в которых КПТ неэффективна.
А моя идея скорее в том чтобы сравнить насколько хороша будет допустим схема против КПТ при лечении двачевской социофобии. Битва слона с китом короче.
Ну кроме МКТ и КПТ есть еще как минимум АСТ и схематерапия (на англ вики их там вообще дофига видов).
Насколько я мельком глянул в книжке по схеме она была создана для случаев в которых КПТ неэффективна.
А моя идея скорее в том чтобы сравнить насколько хороша будет допустим схема против КПТ при лечении двачевской социофобии. Битва слона с китом короче.
>>31120
Двачую. У меня так же. Любопытную особенность заметил. Вот допустим, месяца 3 назад я был закомплексованным робким социофобом. И думал, как была бы прекрасна жизнь, не будь у меня просто социофобии и низкой самооценки.
Сейчас я уже не такой, от робкости, стеснительности, социофобии мало что осталось. Да, альфачом я не стал, но избавился от социофобии и застенчивости. И первое время я кайфовал от этого. Но прошло месяц и вот теперь жизнь снова кажется как прежней. Опять есть какие-то проблемы, думаешь над ними. Короче, путь развития бесконечен и человек всегда чем-то недоволен.
Двачую. У меня так же. Любопытную особенность заметил. Вот допустим, месяца 3 назад я был закомплексованным робким социофобом. И думал, как была бы прекрасна жизнь, не будь у меня просто социофобии и низкой самооценки.
Сейчас я уже не такой, от робкости, стеснительности, социофобии мало что осталось. Да, альфачом я не стал, но избавился от социофобии и застенчивости. И первое время я кайфовал от этого. Но прошло месяц и вот теперь жизнь снова кажется как прежней. Опять есть какие-то проблемы, думаешь над ними. Короче, путь развития бесконечен и человек всегда чем-то недоволен.
>>31054
Ты не совсем понимаешь всю суть тревоги, неврозов, кпт и проч.
Вот ты пишешь:
Во-первых, не все иррациональные мысли легко отследить. Ты выпиши, что тебя беспокоит в жизни, что конкретно в ней не так, чем ты сильно недоволен. Скорее всего, именно это вызывает тревогу. Короче, ты просто не осознаешь причины своей тревоги.
Ну а во-вторых, при тревоге тебе нужно образ жизни наладить, ибо тратится много энергии. Из-за истощения тревога ощущается в разы сильнее. Жри побольше, спорт, крепкий сон, не кури и т.д., это сильно истощает организм при тревоге.
Ты не совсем понимаешь всю суть тревоги, неврозов, кпт и проч.
Вот ты пишешь:
>тревога, в которой зачастую и нет никакой ирациональной причины
Во-первых, не все иррациональные мысли легко отследить. Ты выпиши, что тебя беспокоит в жизни, что конкретно в ней не так, чем ты сильно недоволен. Скорее всего, именно это вызывает тревогу. Короче, ты просто не осознаешь причины своей тревоги.
Ну а во-вторых, при тревоге тебе нужно образ жизни наладить, ибо тратится много энергии. Из-за истощения тревога ощущается в разы сильнее. Жри побольше, спорт, крепкий сон, не кури и т.д., это сильно истощает организм при тревоге.
>>31127
Пограничное расстройство личности - - DBT
Другие расстройства личности - - схематерапия
ПТСР - - EMDR
Всё остальное - - КПТ второй волны.
Пограничное расстройство личности - - DBT
Другие расстройства личности - - схематерапия
ПТСР - - EMDR
Всё остальное - - КПТ второй волны.
Я читаю книжку Бернса, которую тут при депрессии советовали, и она меня не переубеждает.
Там говорят типа "а вот Гитлер достигатор, но все равно лох, лучше быть учителем, чем Гитлором". Как-то неубедительно.
Я не могу придумать рациональные аргументы, что человек != его достижения, зачем вообще в мир рождаться, если ты червь-пидор по итогу. Как можно чувствовать себя нормально, если ты днище ебаное?
t. рнн-корзиночка
Там говорят типа "а вот Гитлер достигатор, но все равно лох, лучше быть учителем, чем Гитлором". Как-то неубедительно.
Я не могу придумать рациональные аргументы, что человек != его достижения, зачем вообще в мир рождаться, если ты червь-пидор по итогу. Как можно чувствовать себя нормально, если ты днище ебаное?
t. рнн-корзиночка
>>31195
А почему бы тебе не попробовать чего-нибудь достичь? К чему ты стремишься? Что для тебя успех?
А почему бы тебе не попробовать чего-нибудь достичь? К чему ты стремишься? Что для тебя успех?
>>31205
Не знаю. Я ничего не хочу.
Не знаю. Я ничего не хочу.
>>31238
Человек !== достижения. Человек это случайность в череде других случайностей начиная с большого взрыва. Порядку вещей ни жарко ни холодно ни с твоих, ни с человечества в целом "достижений". Мы случайно недавно зародившееся жалкое копошение на одной из планет среди миллардов других.
Жизнь не даётся зачем-то, она просто есть. И чувствовать себя нормально можно и нужно без безумных иррациональных требований к себе и ярлыков. Самочувствие вообще не зависит от объективной реальности, оно зависит от её интерпретации. Мир это нейтральные комбинации атомов, а всё остальное лишь абстракции порождаемые твоим мозгов, как и "достижения".
Ору в позе лотоса с мамкиного достигатора.
Человек !== достижения. Человек это случайность в череде других случайностей начиная с большого взрыва. Порядку вещей ни жарко ни холодно ни с твоих, ни с человечества в целом "достижений". Мы случайно недавно зародившееся жалкое копошение на одной из планет среди миллардов других.
Жизнь не даётся зачем-то, она просто есть. И чувствовать себя нормально можно и нужно без безумных иррациональных требований к себе и ярлыков. Самочувствие вообще не зависит от объективной реальности, оно зависит от её интерпретации. Мир это нейтральные комбинации атомов, а всё остальное лишь абстракции порождаемые твоим мозгов, как и "достижения".
Ору в позе лотоса с мамкиного достигатора.
>>31195
Если серьёзно, это в тебе глубинные убеждения копротивляются. Ты себя не переубедишь одной книгой. Потом ещё подключится сопротивление "РАЦИОНАЛЬНАСТЬ ЭТА ВАША НИНУЖНА, ТФУ БЛЯДЬ, КПТ, НУ ИВО НАХУЙ, ВЫХОЖУ НА УЛИЦУ И МЕНЯ СРАЗУ БЬЮТ". Это долгая и кропотливая работа, дать пососать своему токсичному глубокому, ой... глубинному убеждению.
Если серьёзно, это в тебе глубинные убеждения копротивляются. Ты себя не переубедишь одной книгой. Потом ещё подключится сопротивление "РАЦИОНАЛЬНАСТЬ ЭТА ВАША НИНУЖНА, ТФУ БЛЯДЬ, КПТ, НУ ИВО НАХУЙ, ВЫХОЖУ НА УЛИЦУ И МЕНЯ СРАЗУ БЬЮТ". Это долгая и кропотливая работа, дать пососать своему токсичному глубокому, ой... глубинному убеждению.
>>31307
Это все понятно разумом, но никак не помогает не чувствовать себя говном. С такой тз можно просто выпилиться сразу, чтоб не мучиться.
>>31311
Как переубедить глубинные убеждения, что сраный учитель лучше Гитлера? Ведь Гитлер круче.
Я не думаю, что можно переубедить себя за раз, но я не понимаю, с чего начать. Там есть понятные примеры, ну типа "я плохо зделол, тупо, я мог сделать лучше" - "любой может так сказать, Достоевский мог сказать, что должен был сделать лучше", ну это логично звучит.
Но как чувствовать себя неговном, когда ты безработный иждевенец, это в манямирок надо укатиться совсем.
Это все понятно разумом, но никак не помогает не чувствовать себя говном. С такой тз можно просто выпилиться сразу, чтоб не мучиться.
>>31311
Как переубедить глубинные убеждения, что сраный учитель лучше Гитлера? Ведь Гитлер круче.
Я не думаю, что можно переубедить себя за раз, но я не понимаю, с чего начать. Там есть понятные примеры, ну типа "я плохо зделол, тупо, я мог сделать лучше" - "любой может так сказать, Достоевский мог сказать, что должен был сделать лучше", ну это логично звучит.
Но как чувствовать себя неговном, когда ты безработный иждевенец, это в манямирок надо укатиться совсем.
>>31317
Это серьёзно твой единственный вывод с такой точки зрения? Мда.
Что бы чувствовать себя нормально, нужно быть таким же крутым как лучшие из твоих кумиров? У нас так бы все давно поубивались.
А я скажу, что верно лишь обратное, нужно укатиться в манямирок совсем, что бы считать себя говном из-за отсутствия работы. Ты с лёгкостью клеишь на себя ярлыки в каждом своём посте. Зачем?
Видишь ли, при всей неблохости книги Бернса, там нет работы с глубинными убеждениями. Тебе нужно упарывать Маккея по схеме лечения перфекционизма, куда входит и глава о проработке убеждений.
>С такой тз можно просто выпилиться сразу, чтоб не мучиться.
Это серьёзно твой единственный вывод с такой точки зрения? Мда.
>Ведь Гитлер круче.
Что бы чувствовать себя нормально, нужно быть таким же крутым как лучшие из твоих кумиров? У нас так бы все давно поубивались.
>Но как чувствовать себя неговном, когда ты безработный иждевенец, это в манямирок надо укатиться совсем.
А я скажу, что верно лишь обратное, нужно укатиться в манямирок совсем, что бы считать себя говном из-за отсутствия работы. Ты с лёгкостью клеишь на себя ярлыки в каждом своём посте. Зачем?
>но я не понимаю, с чего начать.
Видишь ли, при всей неблохости книги Бернса, там нет работы с глубинными убеждениями. Тебе нужно упарывать Маккея по схеме лечения перфекционизма, куда входит и глава о проработке убеждений.
>>31317
Это не убеждение, это твоё мнение, ты имеешь на него право. Убеждение там что-то вроде "я всегда должен всё делать идеально, иначе я полное говно".
>Как переубедить глубинные убеждения, что сраный учитель лучше Гитлера? Ведь Гитлер круче.
Это не убеждение, это твоё мнение, ты имеешь на него право. Убеждение там что-то вроде "я всегда должен всё делать идеально, иначе я полное говно".
>>31317
Ты как будто не понял главный принцип всей КПТ.
>Это все понятно разумом, но никак не помогает не чувствовать себя говном
Ты как будто не понял главный принцип всей КПТ.
>>31195
1. Я должен идеально соответствовать своим завышенным стандартам и никогда не ошибаться, что бы чувствовать себя полноценной личностью.
2. Любые "недостатки" категорично концептуализируют мою личность как "днище ебаное"/"червь-пидор"/"полное говно".
Тебе нужно срочно отказаться от любых самоопределений. Это как ебучие мамки, которые вдалбливают я-концепции "он у нас корзина, стеснительный". Теперь ты сам себе такая мамка.
Вместо того, что бы относить все трудности жизни к фиксированным чертам характера, думай обо всём как о временных трудностях и ищи пути разрешения. Не "я стеснительный", а "сейчас я не очень умею общаться с людьми", не "я безработное говно", а "я временно испытываю материальные трудности, как я могу это исправить?".
>Как можно чувствовать себя нормально, если ты днище ебаное?
1. Я должен идеально соответствовать своим завышенным стандартам и никогда не ошибаться, что бы чувствовать себя полноценной личностью.
2. Любые "недостатки" категорично концептуализируют мою личность как "днище ебаное"/"червь-пидор"/"полное говно".
Тебе нужно срочно отказаться от любых самоопределений. Это как ебучие мамки, которые вдалбливают я-концепции "он у нас корзина, стеснительный". Теперь ты сам себе такая мамка.
Вместо того, что бы относить все трудности жизни к фиксированным чертам характера, думай обо всём как о временных трудностях и ищи пути разрешения. Не "я стеснительный", а "сейчас я не очень умею общаться с людьми", не "я безработное говно", а "я временно испытываю материальные трудности, как я могу это исправить?".
Спасибо всем ответившим анонам, вы мне помогли (без шуток).
>>31337
А, не знаю, я не вижу практической пользы просто от всех этих атомов-хуятомов, ололо, ты просто звездная пыль. Ну можно еще упарываться по детерминизму и отсутствию свободы воли и че, от этого должно легче стать? Или ваще все время упарываться веществами и "объективно" чувствовать себя хорошо? Чем это отличается от "лежу в луже обоссаным бомжом, но мне норм, чувствую себя хорошо"?
Ну и зачем вообще тогда жить, если не наполнять свою жизнь хоть каким-то (иллюзорным) смыслом? Меня не волнует мир атомов и планет, меня волнует человеческий мирок с их придуманными загончиками и ачивками, где я около параши (ярлык, да). Можно извернуться и какое-то время сидеть и смотреть аниме с аутистами и измерять свою значимость тайтлами, но потом у тебя все равно внезапно бомбанет от каких-нибудь проходящих мимо счастливых подростков или 25-летнего самвсегодобившегося миллионера.
Человек продукт культуры, мы рождаемся в человеческом обществе, живем в нем и умираем в нем, даже если выходим из дома раз в семь месяцев. Невозможно совсем огородиться от его установок. Я вряд ли смогу убедить себя, что если с точки зрения атомов всю жизнь двачевать капчу и всю жизнь лечить других людей - это одно и то же, то и лично для меня это должно быть одним и тем же. Я человек и я антропоцентричен, ну да. Разве это нелогично?
Да, действительно
Чтобы жалеть себя и плакать каждый день, конечно же
О, найс, это как раз следующая книга, которую я собралась читать.
>>31339
Хз, у меня скорее что-то типа "Только люди, активно стремящиеся к Успеху(тм), достойны счастья, а все остальные говно и должны страдать от этого".
Что, конечно, звучит абсолютно нелепо в такой формулировке, хах.
>>31351
Думать рациональные мысли, пока они не заменят прежние нерациональные и не станут естественными для тебя?
>>31354
Мне не кажется, что "не жить на родительской шее" это завышенный стандарт.
Второе да, нелогично с моей стороны.
>>31337
>Это серьёзно твой единственный вывод с такой точки зрения? Мда
А, не знаю, я не вижу практической пользы просто от всех этих атомов-хуятомов, ололо, ты просто звездная пыль. Ну можно еще упарываться по детерминизму и отсутствию свободы воли и че, от этого должно легче стать? Или ваще все время упарываться веществами и "объективно" чувствовать себя хорошо? Чем это отличается от "лежу в луже обоссаным бомжом, но мне норм, чувствую себя хорошо"?
Ну и зачем вообще тогда жить, если не наполнять свою жизнь хоть каким-то (иллюзорным) смыслом? Меня не волнует мир атомов и планет, меня волнует человеческий мирок с их придуманными загончиками и ачивками, где я около параши (ярлык, да). Можно извернуться и какое-то время сидеть и смотреть аниме с аутистами и измерять свою значимость тайтлами, но потом у тебя все равно внезапно бомбанет от каких-нибудь проходящих мимо счастливых подростков или 25-летнего самвсегодобившегося миллионера.
Человек продукт культуры, мы рождаемся в человеческом обществе, живем в нем и умираем в нем, даже если выходим из дома раз в семь месяцев. Невозможно совсем огородиться от его установок. Я вряд ли смогу убедить себя, что если с точки зрения атомов всю жизнь двачевать капчу и всю жизнь лечить других людей - это одно и то же, то и лично для меня это должно быть одним и тем же. Я человек и я антропоцентричен, ну да. Разве это нелогично?
>Ты с лёгкостью клеишь на себя ярлыки в каждом своём посте
Да, действительно
> Зачем?
Чтобы жалеть себя и плакать каждый день, конечно же
>Тебе нужно упарывать Маккея
О, найс, это как раз следующая книга, которую я собралась читать.
>>31339
Хз, у меня скорее что-то типа "Только люди, активно стремящиеся к Успеху(тм), достойны счастья, а все остальные говно и должны страдать от этого".
Что, конечно, звучит абсолютно нелепо в такой формулировке, хах.
>>31351
Думать рациональные мысли, пока они не заменят прежние нерациональные и не станут естественными для тебя?
>>31354
>завышенным стандартам
Мне не кажется, что "не жить на родительской шее" это завышенный стандарт.
Второе да, нелогично с моей стороны.
Спасибо всем ответившим анонам, вы мне помогли (без шуток).
>>31337
А, не знаю, я не вижу практической пользы просто от всех этих атомов-хуятомов, ололо, ты просто звездная пыль. Ну можно еще упарываться по детерминизму и отсутствию свободы воли и че, от этого должно легче стать? Или ваще все время упарываться веществами и "объективно" чувствовать себя хорошо? Чем это отличается от "лежу в луже обоссаным бомжом, но мне норм, чувствую себя хорошо"?
Ну и зачем вообще тогда жить, если не наполнять свою жизнь хоть каким-то (иллюзорным) смыслом? Меня не волнует мир атомов и планет, меня волнует человеческий мирок с их придуманными загончиками и ачивками, где я около параши (ярлык, да). Можно извернуться и какое-то время сидеть и смотреть аниме с аутистами и измерять свою значимость тайтлами, но потом у тебя все равно внезапно бомбанет от каких-нибудь проходящих мимо счастливых подростков или 25-летнего самвсегодобившегося миллионера.
Человек продукт культуры, мы рождаемся в человеческом обществе, живем в нем и умираем в нем, даже если выходим из дома раз в семь месяцев. Невозможно совсем огородиться от его установок. Я вряд ли смогу убедить себя, что если с точки зрения атомов всю жизнь двачевать капчу и всю жизнь лечить других людей - это одно и то же, то и лично для меня это должно быть одним и тем же. Я человек и я антропоцентричен, ну да. Разве это нелогично?
Да, действительно
Чтобы жалеть себя и плакать каждый день, конечно же
О, найс, это как раз следующая книга, которую я собралась читать.
>>31339
Хз, у меня скорее что-то типа "Только люди, активно стремящиеся к Успеху(тм), достойны счастья, а все остальные говно и должны страдать от этого".
Что, конечно, звучит абсолютно нелепо в такой формулировке, хах.
>>31351
Думать рациональные мысли, пока они не заменят прежние нерациональные и не станут естественными для тебя?
>>31354
Мне не кажется, что "не жить на родительской шее" это завышенный стандарт.
Второе да, нелогично с моей стороны.
>>31337
>Это серьёзно твой единственный вывод с такой точки зрения? Мда
А, не знаю, я не вижу практической пользы просто от всех этих атомов-хуятомов, ололо, ты просто звездная пыль. Ну можно еще упарываться по детерминизму и отсутствию свободы воли и че, от этого должно легче стать? Или ваще все время упарываться веществами и "объективно" чувствовать себя хорошо? Чем это отличается от "лежу в луже обоссаным бомжом, но мне норм, чувствую себя хорошо"?
Ну и зачем вообще тогда жить, если не наполнять свою жизнь хоть каким-то (иллюзорным) смыслом? Меня не волнует мир атомов и планет, меня волнует человеческий мирок с их придуманными загончиками и ачивками, где я около параши (ярлык, да). Можно извернуться и какое-то время сидеть и смотреть аниме с аутистами и измерять свою значимость тайтлами, но потом у тебя все равно внезапно бомбанет от каких-нибудь проходящих мимо счастливых подростков или 25-летнего самвсегодобившегося миллионера.
Человек продукт культуры, мы рождаемся в человеческом обществе, живем в нем и умираем в нем, даже если выходим из дома раз в семь месяцев. Невозможно совсем огородиться от его установок. Я вряд ли смогу убедить себя, что если с точки зрения атомов всю жизнь двачевать капчу и всю жизнь лечить других людей - это одно и то же, то и лично для меня это должно быть одним и тем же. Я человек и я антропоцентричен, ну да. Разве это нелогично?
>Ты с лёгкостью клеишь на себя ярлыки в каждом своём посте
Да, действительно
> Зачем?
Чтобы жалеть себя и плакать каждый день, конечно же
>Тебе нужно упарывать Маккея
О, найс, это как раз следующая книга, которую я собралась читать.
>>31339
Хз, у меня скорее что-то типа "Только люди, активно стремящиеся к Успеху(тм), достойны счастья, а все остальные говно и должны страдать от этого".
Что, конечно, звучит абсолютно нелепо в такой формулировке, хах.
>>31351
Думать рациональные мысли, пока они не заменят прежние нерациональные и не станут естественными для тебя?
>>31354
>завышенным стандартам
Мне не кажется, что "не жить на родительской шее" это завышенный стандарт.
Второе да, нелогично с моей стороны.
>>31399
А как тебе такая статья, шизик. https://jcoynester.wordpress.com/2017/08/20/is-acceptance-and-commitment-therapy-act-in-a-post-evidence-phase/
За 30 с лишним лет существования терапии ничтожное количество исследований. Те, что есть - - плохого качества. Убедительных доказательств эффективности нет ни по одному расстройств кроме разве что хронической боли.
Вали отсюда со своей шарлатанской майндфульнес хуетой.
А как тебе такая статья, шизик. https://jcoynester.wordpress.com/2017/08/20/is-acceptance-and-commitment-therapy-act-in-a-post-evidence-phase/
За 30 с лишним лет существования терапии ничтожное количество исследований. Те, что есть - - плохого качества. Убедительных доказательств эффективности нет ни по одному расстройств кроме разве что хронической боли.
Вали отсюда со своей шарлатанской майндфульнес хуетой.
>>31403
James C. Coyne скептик. Его задача критиковать всё что он видит. Он вообще пишет, что есть всего 2 доказанных психологических вмешательства . Терапия Бека при депрессии и Экспозиция при ПТСР.
И всё. Если быть скептиком до логического завершения, то нужно остановится только на этом.
А вообще это такие сложные методологические, философские и практические вопросы, что в последнее время об этом много пишут, ломают копья за рубежом.
Так можно ознакомиться с статьей Кирка Стросла в июньском the Behavior Therapist (один из сооснователей ACT) и ответом известного скептика Скотта О. Лилиенфельда в сентябрьском, где они спорят друг с другом что такое псевдонаука и так ли уверенно мы можем называть терапии набирающие данные псевдонаучными.
Со стороны конечного потребителя, кажется что доказанная терапия может помочь ему лучше для его проблем, а не доказанная не поможет. Что не совсем верно, ведь доказанная терапия требует соответствующего уровня обучения, максимального соблюдения этого конкретного подхода. Не только evidence based approach, но и evidence based dissemination and implementation. (и здесь на каждом уровне есть несовершенства, неточности и некачественные исследования). Так что нужно совершенствовать исследования а не разбрасываться ярлыками "псевдонауки" (но это прагматичный взгляд, скептичный, он , конечно, совершенно другой).
админ act_russia
>jcoynester
James C. Coyne скептик. Его задача критиковать всё что он видит. Он вообще пишет, что есть всего 2 доказанных психологических вмешательства . Терапия Бека при депрессии и Экспозиция при ПТСР.
И всё. Если быть скептиком до логического завершения, то нужно остановится только на этом.
А вообще это такие сложные методологические, философские и практические вопросы, что в последнее время об этом много пишут, ломают копья за рубежом.
Так можно ознакомиться с статьей Кирка Стросла в июньском the Behavior Therapist (один из сооснователей ACT) и ответом известного скептика Скотта О. Лилиенфельда в сентябрьском, где они спорят друг с другом что такое псевдонаука и так ли уверенно мы можем называть терапии набирающие данные псевдонаучными.
Со стороны конечного потребителя, кажется что доказанная терапия может помочь ему лучше для его проблем, а не доказанная не поможет. Что не совсем верно, ведь доказанная терапия требует соответствующего уровня обучения, максимального соблюдения этого конкретного подхода. Не только evidence based approach, но и evidence based dissemination and implementation. (и здесь на каждом уровне есть несовершенства, неточности и некачественные исследования). Так что нужно совершенствовать исследования а не разбрасываться ярлыками "псевдонауки" (но это прагматичный взгляд, скептичный, он , конечно, совершенно другой).
админ act_russia
>>31569
И это правда.
>Он вообще пишет, что есть всего 2 доказанных психологических вмешательства . Терапия Бека при депрессии и Экспозиция при ПТСР.
И это правда.
>>31569
Простыня — пыль в глаза. Кто-то там скептик. Доказательства вообще не нужны. Охуеть истории. Ты по делу говори.
Простыня — пыль в глаза. Кто-то там скептик. Доказательства вообще не нужны. Охуеть истории. Ты по делу говори.
>>31577
Для хронической боли неплохие доказательства.
И этого достаточно. Т.к можно практиковать Поведенческую активацию (или КПТ) при депрессии. Экспозицию при ПТСР. ДБТ при ПРЛ. И ACT при хронических болях. Если исследования на данный момент покрывают 4 нозологии,я считаю, это уже хорошо.
А как иначе то? Волшебной таблетки для всех состояний не существует.
Для хронической боли неплохие доказательства.
И этого достаточно. Т.к можно практиковать Поведенческую активацию (или КПТ) при депрессии. Экспозицию при ПТСР. ДБТ при ПРЛ. И ACT при хронических болях. Если исследования на данный момент покрывают 4 нозологии,я считаю, это уже хорошо.
А как иначе то? Волшебной таблетки для всех состояний не существует.
>>31582
У меня нет хронической боли, меня интересовал ACT для "лечения" многих других состояний. Скажу честно, мне нравились идеи заложенные в эту терапию. Я купился на "научность" которую мне обещали гуру, 2ch, и различные шизики его пропагандирующие (не перепроверил, да, еблан). Но в свете новых фактов, и учитывая, что ACT продвигает весьма специфический подход к мышлению и восприятию этого мира, конфликтующий с тем же CBT, но при этом обладает слабой доказательной базой, я даже не уверен, что мне в итоге выбрать, но кажется CBT с его тысячами отличных исследований просто надёжней и не стоит выёбываться.
Как меня недавно правильно спросил один КПТ-терапевт: "а зачем начинать с третей волны, если есть отлично работающая вторая?"
У меня нет хронической боли, меня интересовал ACT для "лечения" многих других состояний. Скажу честно, мне нравились идеи заложенные в эту терапию. Я купился на "научность" которую мне обещали гуру, 2ch, и различные шизики его пропагандирующие (не перепроверил, да, еблан). Но в свете новых фактов, и учитывая, что ACT продвигает весьма специфический подход к мышлению и восприятию этого мира, конфликтующий с тем же CBT, но при этом обладает слабой доказательной базой, я даже не уверен, что мне в итоге выбрать, но кажется CBT с его тысячами отличных исследований просто надёжней и не стоит выёбываться.
Как меня недавно правильно спросил один КПТ-терапевт: "а зачем начинать с третей волны, если есть отлично работающая вторая?"
947 Кб, 1280x720>>31584
Я как практикующий ACT терапию и автор комментария про хронические боли могу сказать что официально можно ориентироваться на этот список, а реально ориентироваться на себя. Если КПТ кажется привлекательнее то выбирать конечно её. А так есть очень много критических материалов и по кпт. Но учавствовать в терапевтических войнах это пустая трата времени. ( у скептиков и прагматиков разные взгляды на мир).
Я как практикующий ACT терапию и автор комментария про хронические боли могу сказать что официально можно ориентироваться на этот список, а реально ориентироваться на себя. Если КПТ кажется привлекательнее то выбирать конечно её. А так есть очень много критических материалов и по кпт. Но учавствовать в терапевтических войнах это пустая трата времени. ( у скептиков и прагматиков разные взгляды на мир).
>>31586
У меня другой подход. Опираться нужно на доказательства,а что там нравится вообще по боку.
Доктора не спрашивают своих пациентов, нравится ли им цвет таблеток, вкус, текстура, размер. Они назначают с точки зрения самое эффективное для ситуации, что тождественно самому доказанно-эффективному, если доктор не совок или бездарь.
У меня другой подход. Опираться нужно на доказательства,а что там нравится вообще по боку.
Доктора не спрашивают своих пациентов, нравится ли им цвет таблеток, вкус, текстура, размер. Они назначают с точки зрения самое эффективное для ситуации, что тождественно самому доказанно-эффективному, если доктор не совок или бездарь.
>>31587
Эффективность психотерапии по ряду причин сложно точно замерить. Не говоря уже о том, что к РКИ в сфере психиатрии есть много вопросов. Поэтому в условиях неопределённости логично опираться не только на формальные доказательные критерии, но и на другие параметры, например насколько принципы терапии лично тебе представляются разумными.
Эффективность психотерапии по ряду причин сложно точно замерить. Не говоря уже о том, что к РКИ в сфере психиатрии есть много вопросов. Поэтому в условиях неопределённости логично опираться не только на формальные доказательные критерии, но и на другие параметры, например насколько принципы терапии лично тебе представляются разумными.
>>31587
Если КПТ - Лекарство, А доктор - п\т, то уже здесь начинаются сложности.
Где доказательства того что доктор изучивший КПТ дает КПТ-лекарство ( а не интегративную КПТ ЛОРТ терапию,т.к на кафедрах изучают что-то такое обычно).
Иногда доктор только думает, что дает КПТ лекарство ( а на самом деле нет, но думает что это КТТ)
Иногда доктор дает недостаточное КПТ ( потому что плохо учился\ или чего то не понял).
Или вследствии других факторов получается что он дает дженерик, а не оригинальный преппарат. + Может быть индивидуальная непереносимость и побочные эффекты https://link.springer.com/article/10.1007/s10608-018-9904-y
Есть разные точки зрения на науку. Например близость к экспериментальным данным. В этом смысле ACT, как терапия близкая анализу поведения может вызывать доверие, хоть и использует термины-среднего уровня.
Если КПТ - Лекарство, А доктор - п\т, то уже здесь начинаются сложности.
Где доказательства того что доктор изучивший КПТ дает КПТ-лекарство ( а не интегративную КПТ ЛОРТ терапию,т.к на кафедрах изучают что-то такое обычно).
Иногда доктор только думает, что дает КПТ лекарство ( а на самом деле нет, но думает что это КТТ)
Иногда доктор дает недостаточное КПТ ( потому что плохо учился\ или чего то не понял).
Или вследствии других факторов получается что он дает дженерик, а не оригинальный преппарат. + Может быть индивидуальная непереносимость и побочные эффекты https://link.springer.com/article/10.1007/s10608-018-9904-y
Есть разные точки зрения на науку. Например близость к экспериментальным данным. В этом смысле ACT, как терапия близкая анализу поведения может вызывать доверие, хоть и использует термины-среднего уровня.
>>31590
Но РКИ и принципы доказательной медицины всё ещё лучший инструмент, не смотря на его недостатки в целом, и применительно к психотерапии. Я не вижу ни одной причины отказываться от этого подхода. Это риторика шарлатанов-психолухов - - "да не так уж и важны эти доказательства, моя биоэнергетическаячакротерапия работает".
Что лично мне кажется разумным вообще не важно, отдельный индивид никогда не сможет понять эффективность метода, это может сделать наука с помощью экспериментов.
>>31591
Я не вижу, почему мы вообще должны принимать это во внимание. Есть исследования эффективности конкретного метода, при прочих равных качество специалиста не имеет значения, это отдельный, очевидный фактор.
А где доказательства, что аптека продала флуоксетин, а не мел? Такого же уровня бред.
Но РКИ и принципы доказательной медицины всё ещё лучший инструмент, не смотря на его недостатки в целом, и применительно к психотерапии. Я не вижу ни одной причины отказываться от этого подхода. Это риторика шарлатанов-психолухов - - "да не так уж и важны эти доказательства, моя биоэнергетическаячакротерапия работает".
Что лично мне кажется разумным вообще не важно, отдельный индивид никогда не сможет понять эффективность метода, это может сделать наука с помощью экспериментов.
>>31591
Я не вижу, почему мы вообще должны принимать это во внимание. Есть исследования эффективности конкретного метода, при прочих равных качество специалиста не имеет значения, это отдельный, очевидный фактор.
А где доказательства, что аптека продала флуоксетин, а не мел? Такого же уровня бред.
>>31622
Это разные люди
Это разные люди
Это тред пародии разума на самого себя? Невыносимо мерзкие у вас дискуссии, поэтому и обсуждать с вами успехи нет особого желания.
+++
>Расскажи дураку про X - он голову себе расшибет.
+++
>>31918
Ну так и катись лесом. Здесь серьёзные дяди обоссывают встревающих ACT-икшпертов с кашей в голове.
Ну так и катись лесом. Здесь серьёзные дяди обоссывают встревающих ACT-икшпертов с кашей в голове.
>>31920
Зацикленность на РКИ, это конечно вершина организованной информации. С другой стороны если ты не знаешь про современные исследования в психотерапии, которые РКИ не ограничиваются, это твои проблемы.
Если Койн так уверен в своей критике, то почему не публикует статью официально в научном журнале, а не у себя в Блоге, он за 6 лет собрал нужную информацию? Есть известный критический метаанализ ACT Оста, и есть научная полемика вокруг него ( потому что в самом анализе выявлены методологические и статистические ошибки). Это приемлемый уровень дискуссии. Говорить за спинами что терапия говно и ничего не работает, уровень двача.
Зацикленность на РКИ, это конечно вершина организованной информации. С другой стороны если ты не знаешь про современные исследования в психотерапии, которые РКИ не ограничиваются, это твои проблемы.
Если Койн так уверен в своей критике, то почему не публикует статью официально в научном журнале, а не у себя в Блоге, он за 6 лет собрал нужную информацию? Есть известный критический метаанализ ACT Оста, и есть научная полемика вокруг него ( потому что в самом анализе выявлены методологические и статистические ошибки). Это приемлемый уровень дискуссии. Говорить за спинами что терапия говно и ничего не работает, уровень двача.
>>31931
Пойми, я не упоротый ACT-критик-скептик какой-то. Я просто выбирал себе терапию. Мне нравится эта терапия и я думал использовать её для себя. Но я нашёл в интернете эту статью, когда гуглил об эффективности ACT. Тезисы есть, и не важно, кто их привёл и где. Ты на них ответил: нет, доказательств нет, кроме хронической боли. Мне этого достаточно.
Ну и если быть до конца откровенным, лично мне, да — не нравится, что КПТ-двач-движуха пошла в сторону пропагандирования третей волны как чего-то гораздо лучшего и эффективного, когда доказательства этих хипстерских новых терапий намного слабее таковых у "классического" CBT, который в свою очередь всё ещё очень эффективен, его эффективность вопреки мифу не падает с годами.
Пойми, я не упоротый ACT-критик-скептик какой-то. Я просто выбирал себе терапию. Мне нравится эта терапия и я думал использовать её для себя. Но я нашёл в интернете эту статью, когда гуглил об эффективности ACT. Тезисы есть, и не важно, кто их привёл и где. Ты на них ответил: нет, доказательств нет, кроме хронической боли. Мне этого достаточно.
Ну и если быть до конца откровенным, лично мне, да — не нравится, что КПТ-двач-движуха пошла в сторону пропагандирования третей волны как чего-то гораздо лучшего и эффективного, когда доказательства этих хипстерских новых терапий намного слабее таковых у "классического" CBT, который в свою очередь всё ещё очень эффективен, его эффективность вопреки мифу не падает с годами.
Парадоксально, но на меня постоянно давит страх того, что всё это СРАБОТАЕТ. Он сильно мешает заниматься. У вас есть подобное? Как вы боритесь?
>>32130
Пишу в тетрадке, жду, когда ее мать найдет.
Пишу в тетрадке, жду, когда ее мать найдет.
>>32130
Daylio на ондроеде
Daylio на ондроеде
Пролистал архивач по кпт - обычный нытик-чатик с жопным юмором уровня /б и удивительными рассказами о прелестях осознанности, ещё батя в щель смотрел и говорил: ты че, ебанутый, ты контроль над потоком мыслей потерял, ща панические атаки пойдут. Хоть кому-то помогло самолечение, твёрдо и четко? Отписывайтесь здеся.
>>32511
Мне помогло, но в плане социальной тревожности, а не депрессии. Точнее с депрессией хуй знает, потому что сложно сравнить свое состояние с тем, что было год назад. А социальной тревожностью стало намного лучше, раньше мне тяжело давались элементарные взаимодействия с людьми, вроде созвониться купить вещь с рук на авито.
Мне помогло, но в плане социальной тревожности, а не депрессии. Точнее с депрессией хуй знает, потому что сложно сравнить свое состояние с тем, что было год назад. А социальной тревожностью стало намного лучше, раньше мне тяжело давались элементарные взаимодействия с людьми, вроде созвониться купить вещь с рук на авито.
>>32511
Я в корне не согласен. С первых тредов это чатик умамысамныйумный-дегенератов вроде тебя.
>обычный нытик-чатик с жопным юмором уровня /б
Я в корне не согласен. С первых тредов это чатик умамысамныйумный-дегенератов вроде тебя.
>>32511
Занимался год с терапевтом, потом сам. Преодолел социофобию. Благодаря этому нашёл себе девушку и поднял зп на работе.
Все те кто говорят, что кпт хуйня игнорю. Т.к. не вижу смысла им что-то доказывать.
Занимался год с терапевтом, потом сам. Преодолел социофобию. Благодаря этому нашёл себе девушку и поднял зп на работе.
Все те кто говорят, что кпт хуйня игнорю. Т.к. не вижу смысла им что-то доказывать.
>>32548
С одной стороны - хорошо, что помогло.
С другой - ГОД с терапевтом это как-то не в стиле КПТ.
С одной стороны - хорошо, что помогло.
С другой - ГОД с терапевтом это как-то не в стиле КПТ.
>>32590
Еще смотря с какой частотой были визиты, если раз в неделю, то год это и правда много для кпт.
Еще смотря с какой частотой были визиты, если раз в неделю, то год это и правда много для кпт.
Ходил я на эту КПТ, где мне объясняли, что проблема в моем мировоззрении, взгляде на себя и других, которые не верны и их нужно корректировать. При этом было чувство, что постоянно хотят наебать, за любым аргументом терапевта "но эта мысль не верна" следовало более веское внутреннее обоснование, что мысль эта вызвана вполне явными ощущениями и наблюдениями, а навязанный аргумент был как-то мимо цели и уж слишком явно "утешительным". Соответственно нисколько не помогло и еще вину в нагрузку получил, что сам в этих проблемах желаю оставаться.
>>32603
Лол, нормально на тебе какой-то неуч наварился.
А теперь попробуй подумать о том, что некая мысль может быть верной, но если она ухудшает твоё состояние - надо что-то делать. Например - снизить её влияние на принимаемые тобой решения.
Лол, нормально на тебе какой-то неуч наварился.
А теперь попробуй подумать о том, что некая мысль может быть верной, но если она ухудшает твоё состояние - надо что-то делать. Например - снизить её влияние на принимаемые тобой решения.
>>32593
Нет, это абсолютно нормально.
Нет, это абсолютно нормально.
>>32603
Не мог бы ты привести пример мысли, какие агрументы в отношении неё были у терапевта и у тебя внутри, что бы стало понятно?
Пока не ясно. Ощущения и наблюдения вызывают мысли, но это не значит, что эти мысли обязательно правдивы.
>мысль эта вызвана вполне явными ощущениями и наблюдениями
Не мог бы ты привести пример мысли, какие агрументы в отношении неё были у терапевта и у тебя внутри, что бы стало понятно?
Пока не ясно. Ощущения и наблюдения вызывают мысли, но это не значит, что эти мысли обязательно правдивы.
>>32635
Не обращай внимания, здесь обесценивающие придурки. Я тебя от всей души поздравляю с излечением. Тянка, это вообще просто замечательно. Завидую... Я сам социофоб, собираюсь вкатываться в КПТ.
Какой сильной у тебя была социофобия? Что было с социализацией помимо тянки? Были ли какие-то друзья, знакомые, или совсем глухо?
Сейчас социофобии прям совсем нет?
Не обращай внимания, здесь обесценивающие придурки. Я тебя от всей души поздравляю с излечением. Тянка, это вообще просто замечательно. Завидую... Я сам социофоб, собираюсь вкатываться в КПТ.
Какой сильной у тебя была социофобия? Что было с социализацией помимо тянки? Были ли какие-то друзья, знакомые, или совсем глухо?
Сейчас социофобии прям совсем нет?
А с чего вы взяли, что «фигнитивная» психология научна? Исследования? Ну, так есть гендерные исследования, но вы сами прекрасно понимаете, что там нет никакой науки, а только политика. Ваша теория она входит в какую-нибудь фундаментальную теорию. Связана с нейробиологией или физиологией?
>>32638
Я постоянно краснел, боялся сделать что-то не так, сказать что-то не так, потел, тело было постоянно напряженным. На работе сильно мешало, т.к. приходилось общаться. На фоне всего этого появились головные боли напряжения. Голова болела КАЖДЫЙ день на протяжении 2х лет. Потом ещё и депрессия появилась из-за этого.
Если принять тогдашнее состояние за 100% социофобию. То сейчас осталось процентов 20-30%. Можно и дальше копать, но мне и так норм.
Я постоянно краснел, боялся сделать что-то не так, сказать что-то не так, потел, тело было постоянно напряженным. На работе сильно мешало, т.к. приходилось общаться. На фоне всего этого появились головные боли напряжения. Голова болела КАЖДЫЙ день на протяжении 2х лет. Потом ещё и депрессия появилась из-за этого.
Если принять тогдашнее состояние за 100% социофобию. То сейчас осталось процентов 20-30%. Можно и дальше копать, но мне и так норм.
Посоветуйте, что почитать по расстройствам пищевого поведения. У подруги проблемы с тем, чтобы принимать пищу, поэтому нужно что-тл не про ожирение и желательно не слишком сложное.
>>32670
Мне иногда кажется, что всякие красиковы, макуловы, бурханы итп форсят на складчиках сами себя от безысходности.
Мне иногда кажется, что всякие красиковы, макуловы, бурханы итп форсят на складчиках сами себя от безысходности.
>>32641
КПТ меняет мозг физически.
Только бегло нагугленные статьи, а таких дохуя.
https://www.researchgate.net/publication/50252253_Cognitive-Behavioral_Therapy_and_Neuroscience_Towards_Closer_Integration
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19622682
КПТ меняет мозг физически.
Только бегло нагугленные статьи, а таких дохуя.
https://www.researchgate.net/publication/50252253_Cognitive-Behavioral_Therapy_and_Neuroscience_Towards_Closer_Integration
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19622682
>>32698
Лечение и профилактика несуществующих заболеваний. Ок, я осознаю, что это маркетинг. Но что там лечится на самом деле? ГТР?
>лечение и профилактика ВСД и невроза
Лечение и профилактика несуществующих заболеваний. Ок, я осознаю, что это маркетинг. Но что там лечится на самом деле? ГТР?
>>32641
А как вся психиатрия связана с нейробиологией, если учитывать, что причины и нейробиологические механизмы всех расстройств пока неизвестны? Чувак, у которого про физиологию и нейробиолгию все понятно - это клиент хирурга и невролога, а не психотерапевта и психиатра.
А как вся психиатрия связана с нейробиологией, если учитывать, что причины и нейробиологические механизмы всех расстройств пока неизвестны? Чувак, у которого про физиологию и нейробиолгию все понятно - это клиент хирурга и невролога, а не психотерапевта и психиатра.
>>32628
Никто не наварился.
Почему нужно обращать внимание на мысль о проблеме, а не на саму проблему? >>32636 сложности в общении и поведении, вызванные органическим расстройством. Аргументы терапевта - не обращать внимание, все люди разные, все не так плохо. Это все вообще не в тему, если я конкретно туплю по любому поводу и мне хотелось бы понять, что делать и как выходить из таких ситуаций а еще лучше перестать тупить. А мне предлагают принять как есть.
Вот так и получаются кучи самоуверенных мудаков, которые вместо исправления себя выбрали положить хуй с помощью КПТ.
Никто не наварился.
Почему нужно обращать внимание на мысль о проблеме, а не на саму проблему? >>32636 сложности в общении и поведении, вызванные органическим расстройством. Аргументы терапевта - не обращать внимание, все люди разные, все не так плохо. Это все вообще не в тему, если я конкретно туплю по любому поводу и мне хотелось бы понять, что делать и как выходить из таких ситуаций а еще лучше перестать тупить. А мне предлагают принять как есть.
Вот так и получаются кучи самоуверенных мудаков, которые вместо исправления себя выбрали положить хуй с помощью КПТ.
>>32808
Тупица - это человек, неадекватно воспринимающий уровни абстрагирования. Например, столкнувшись с поломанной макабой он вместо отправки багрепорта будет глубокомысленно рассуждать, какие же процессы в p-n перходах куска кремния в сервере к этому привели. Всё же научпоп-дрисню вроде Докинза-хуёкинза надо запретить, а то получается как в стишке "ослу образование дали".
И да, нейробиология с точки зрения прикладной психиатрии и психологии говно без задач - знание того, в каком именно синапсе проскочил разряд когда кто-то пёрнул ни одной реальной проблемы не решает.
Тупица - это человек, неадекватно воспринимающий уровни абстрагирования. Например, столкнувшись с поломанной макабой он вместо отправки багрепорта будет глубокомысленно рассуждать, какие же процессы в p-n перходах куска кремния в сервере к этому привели. Всё же научпоп-дрисню вроде Докинза-хуёкинза надо запретить, а то получается как в стишке "ослу образование дали".
И да, нейробиология с точки зрения прикладной психиатрии и психологии говно без задач - знание того, в каком именно синапсе проскочил разряд когда кто-то пёрнул ни одной реальной проблемы не решает.
>>32828
Его вопрос был в том, опирается ли КПТ на что-то более надёжное и фундаментальное, нежели гендерные исследования психолухов с их воспроизводимостью 0.25, фальсифицированными экспериментами вроде Зимбардо, и прочими грешками.
Ответ: да, опирается. Начиная с экспериментов Павлова и Скиннера, и заканчивая современной нейробиологией.
Твой пердёж в лужу просто мимо кассы. Ты тупорылый.
Его вопрос был в том, опирается ли КПТ на что-то более надёжное и фундаментальное, нежели гендерные исследования психолухов с их воспроизводимостью 0.25, фальсифицированными экспериментами вроде Зимбардо, и прочими грешками.
Ответ: да, опирается. Начиная с экспериментов Павлова и Скиннера, и заканчивая современной нейробиологией.
Твой пердёж в лужу просто мимо кассы. Ты тупорылый.
>>32828
Т.е технарь = тупица?
> он вместо отправки багрепорта будет глубокомысленно рассуждать, какие же процессы в p-n перходах куска кремния в сервере к этому привели
Т.е технарь = тупица?
>>32840
Все зависит от контекста.
Все зависит от контекста.
Читаю тред и просто охуеваю. Столько ебанутых вопросов о том, эффективно ли кпт. ПОчему бы вместо тупых вопросов не попробовать позаниматься хотя бы неделю и убедиться на собственном опыте, работает это или нет?! Блять, это только в снг люди такие дауны или это особая человеческая черта - быть придурком и мыслить как придурок, объясните мне?
>>32932
Потому что 90% кпт против социофобии - "ну это кароч просто идёшь в социум и рычишь тазом, выполняя задания"
> ПОчему бы вместо тупых вопросов не попробовать позаниматься хотя бы неделю
Потому что 90% кпт против социофобии - "ну это кароч просто идёшь в социум и рычишь тазом, выполняя задания"
>>32932
Почему же невроз у тебя не ушёл?
P.s. всд не существует
>истеричные, наполненные матами и жопной болью, вскукореки "кпт работает"
Почему же невроз у тебя не ушёл?
P.s. всд не существует
>>33064
Лол. Вот они хейтеры кпт во всей красе, которые даже не знают, что такое невроз.
Фейспалм ебаный.
>>33061
Ага, ты у нас, конечно, долго и упорно занимался, изучал свою социофобию, практиковал кпт долгий-долгий период. И после этого пришел к таким выводам.... Ну конечно же нет. Ты ленивый, глупый, тупой хуесос. Который поверхностно ознакомился с кпт, нихуя не делал, но зато сделал вывод, основанный на своих маняфантазиях о том, что кпт не работает. И она бессильна, чтобы справиться с твоей омежной социофобией. Какой же ты даун просто пиздец.
>Почему же невроз у тебя не ушёл?
Лол. Вот они хейтеры кпт во всей красе, которые даже не знают, что такое невроз.
>P.s. всд не существует
Фейспалм ебаный.
>>33061
>Потому что 90% кпт против социофобии - "ну это кароч просто идёшь в социум и рычишь тазом, выполняя задания"
Ага, ты у нас, конечно, долго и упорно занимался, изучал свою социофобию, практиковал кпт долгий-долгий период. И после этого пришел к таким выводам.... Ну конечно же нет. Ты ленивый, глупый, тупой хуесос. Который поверхностно ознакомился с кпт, нихуя не делал, но зато сделал вывод, основанный на своих маняфантазиях о том, что кпт не работает. И она бессильна, чтобы справиться с твоей омежной социофобией. Какой же ты даун просто пиздец.
Ребята, я никак не могу понять. В этом треде стало много тех, кто говорит, что кпт не работает. Типа всё это фигня, обман, вымогательство денег и т.п. Так зачем вы здесь сидите? Ну не работает для вас и ладно. Ищите то, что для вас работает. Зачем писать то это всё? Или вы считаете, что вас будут переубеждать в обратном? Вы нахуй ведь никому не сдались, чтобы вам что-то доказывать.
>>33083
Хз, может быть, они хотят, чтобы их переубедили. Лично я мог бы доходчиво объяснить суть кпт, помочь в терапии. Но не вижу смысла этого делать, ибо нахуя мне метать бисер перед свиньями? Если эти долбоебы действительно хотели бы результата, то они бы больше старались, искали, изучали - перед ними интернет, в котором можно найти любую инфу. Если же я им все разжую и положу в рот, то от этого не будет толку, и они даже не станут в дальнейшем практиковать кпт. Знаем, проходили. Так что ну их нахуй.
>>33068 - кун
Хз, может быть, они хотят, чтобы их переубедили. Лично я мог бы доходчиво объяснить суть кпт, помочь в терапии. Но не вижу смысла этого делать, ибо нахуя мне метать бисер перед свиньями? Если эти долбоебы действительно хотели бы результата, то они бы больше старались, искали, изучали - перед ними интернет, в котором можно найти любую инфу. Если же я им все разжую и положу в рот, то от этого не будет толку, и они даже не станут в дальнейшем практиковать кпт. Знаем, проходили. Так что ну их нахуй.
>>33068 - кун
>>33068
ВСД по МКБ не выделяется в качестве самостоятельной патологии. В цивилизованных странах за подобные "диагнозы" лишают лицензии.
Невротичные истерички твоего уровня кроме потока бессвязных матов ничего предоставить не могут, как и всегда, лол. Если бы ты сам навернул пару заданий от Ричардсона, твоя срака была бы в целости и сохранности, а не разлетелась по двум последним тредам.
>>33083
Лол, найди хоть один пост, что кпт не работает. Форс начался как раз от сектантов, которые, плюясь желчью, нападают на любого без всякого разбора. Анон выше спросил о эффективности - тут же пара Семёнов начали срач, будто это /б/. Вот, например, типичный агрессивный шизик>>33084, превративший кпт в тотемизм и религиоблядство, почему он ещё не в палате?
> Фейспалм ебаный
ВСД по МКБ не выделяется в качестве самостоятельной патологии. В цивилизованных странах за подобные "диагнозы" лишают лицензии.
> зато сделал вывод, основанный на своих маняфантазиях. Какой же ты даун просто пиздец
Невротичные истерички твоего уровня кроме потока бессвязных матов ничего предоставить не могут, как и всегда, лол. Если бы ты сам навернул пару заданий от Ричардсона, твоя срака была бы в целости и сохранности, а не разлетелась по двум последним тредам.
>>33083
Лол, найди хоть один пост, что кпт не работает. Форс начался как раз от сектантов, которые, плюясь желчью, нападают на любого без всякого разбора. Анон выше спросил о эффективности - тут же пара Семёнов начали срач, будто это /б/. Вот, например, типичный агрессивный шизик>>33084, превративший кпт в тотемизм и религиоблядство, почему он ещё не в палате?
>>33093
Блять, при чем тут твое ебаное всд, дурачок? Красиков так называет свои видосы, потому что люди ищут их по таким запросам. Он сам об этом не раз говорил. Неужели это так сложно понять?
А ты ничего и не заслуживаешь. Перед тобой интернет, ищи материалы, разбирайся, практикуй. Так нет блять, ты и подобные тебе долбоебы приходят сюда и год из года срут в тред, что кококо кпт не работает.
Даже здесь ты знатно обсираешься и палишься, что нихуя не разбираешься в кпт.
Во-первых, с чего ты взял, что если я пишу с матами, то мне обязательно бомбит?
Во-вторых, почему ты решил, что если человек прошел терапию кпт, то его не может бомбить и он не может раздражаться? Откуда у тебя эти маняфантазии? Ты что, думаешь, кптшник должен быть эдаким просветленным монахом и мудрецом, которого ничто не может бомбить? Ты долбоеб.
>ВСД по МКБ не выделяется в качестве самостоятельной патологии. В цивилизованных странах за подобные "диагнозы" лишают лицензии.
Блять, при чем тут твое ебаное всд, дурачок? Красиков так называет свои видосы, потому что люди ищут их по таким запросам. Он сам об этом не раз говорил. Неужели это так сложно понять?
>кроме потока бессвязных матов ничего предоставить не могут, как и всегда, лол.
А ты ничего и не заслуживаешь. Перед тобой интернет, ищи материалы, разбирайся, практикуй. Так нет блять, ты и подобные тебе долбоебы приходят сюда и год из года срут в тред, что кококо кпт не работает.
>Если бы ты сам навернул пару заданий от Ричардсона, твоя срака была бы в целости и сохранности, а не разлетелась по двум последним тредам.
Даже здесь ты знатно обсираешься и палишься, что нихуя не разбираешься в кпт.
Во-первых, с чего ты взял, что если я пишу с матами, то мне обязательно бомбит?
Во-вторых, почему ты решил, что если человек прошел терапию кпт, то его не может бомбить и он не может раздражаться? Откуда у тебя эти маняфантазии? Ты что, думаешь, кптшник должен быть эдаким просветленным монахом и мудрецом, которого ничто не может бомбить? Ты долбоеб.
>>33103
Долбоеб, заткни ебало. И больше не заходи в этот тред!
Долбоеб, заткни ебало. И больше не заходи в этот тред!
>>33099
Ты её и не проходил, да и она тебе не поможет, диванный шпициалист, по которому плачет смирительная рубашка.
> если человек прошел терапию кпт
Ты её и не проходил, да и она тебе не поможет, диванный шпициалист, по которому плачет смирительная рубашка.
>>33117
Еще один дегенерат. Избавляйся от маняфантазий, что "умный и рациональный" человек - это такой тихий, скромный, добренький дядечка, который никогда не матерится, ни с кем не конфликтует, у которого никогда не бомбит, который никогда не раздражается, не злится, не разочаровывается и т.д. Это иллюзии большинства. Вы просто не понимаете, для чего нужно кпт и на что ее направлять. Тупорылые хуесосы.
Еще один дегенерат. Избавляйся от маняфантазий, что "умный и рациональный" человек - это такой тихий, скромный, добренький дядечка, который никогда не матерится, ни с кем не конфликтует, у которого никогда не бомбит, который никогда не раздражается, не злится, не разочаровывается и т.д. Это иллюзии большинства. Вы просто не понимаете, для чего нужно кпт и на что ее направлять. Тупорылые хуесосы.
>>33120
Ты вот сердишся, а я всё равно тебя люблю.
Ты вот сердишся, а я всё равно тебя люблю.
Хочу выразить свою благодарность, лол.
Примерно 3 года назад я писал в этом треде, что я омежка, который боится на улицу выйти, социофобия, депрессия и всё такое прочее. И мне предстоит через час встречаться с девушкой, которая вроде во мне заинтересована. Мне предстояло идти и увидеться с ней, а я дико ссал и боялся. Она 10/10, куча ухажеров и всё такое. А я нигде не работал, не учился, образование 9 классов. Мне очень тревожно было, я тупо боялся. Спрашивал в этом треде, что делать. Мне один анон посоветовал пару упражнений в то время. В общем, прошло примерно 3 года. Мы с той девушкой до сих пор вместе. В тот день всё прошло отлично. Я стеснялся конечно, но всё равно увиделись. С тех пор я избавился от социофобии и тревожности, нашёл себе друзей. Эта девушка всё в моей жизни изменила. И я очень благодарен тому анону. Не знаю, сидишь ли ты тут до сих пор или нет, но спасибо тебе огромное. Ты буквально меня спас тогда своими советами, так бы я не пошёл никуда. Изменилось буквально всё. Спасибо тебе ещё раз.
Примерно 3 года назад я писал в этом треде, что я омежка, который боится на улицу выйти, социофобия, депрессия и всё такое прочее. И мне предстоит через час встречаться с девушкой, которая вроде во мне заинтересована. Мне предстояло идти и увидеться с ней, а я дико ссал и боялся. Она 10/10, куча ухажеров и всё такое. А я нигде не работал, не учился, образование 9 классов. Мне очень тревожно было, я тупо боялся. Спрашивал в этом треде, что делать. Мне один анон посоветовал пару упражнений в то время. В общем, прошло примерно 3 года. Мы с той девушкой до сих пор вместе. В тот день всё прошло отлично. Я стеснялся конечно, но всё равно увиделись. С тех пор я избавился от социофобии и тревожности, нашёл себе друзей. Эта девушка всё в моей жизни изменила. И я очень благодарен тому анону. Не знаю, сидишь ли ты тут до сих пор или нет, но спасибо тебе огромное. Ты буквально меня спас тогда своими советами, так бы я не пошёл никуда. Изменилось буквально всё. Спасибо тебе ещё раз.
>>33428
Запили же нам их, во имя вселенского добра и во благо всех живых существ!
> Мне один анон посоветовал пару упражнений
Запили же нам их, во имя вселенского добра и во благо всех живых существ!
>>33428
Сука ты, анон. Не захотел поделиться с собратьями своим здоровьем? Крыса ты, как есть крыса...
Сука ты, анон. Не захотел поделиться с собратьями своим здоровьем? Крыса ты, как есть крыса...
Кпт является одним из лучших способов по изятию у населения денег. Сначала тебе повыписывают таблеток, которые имеют кучу побочек, после чего тебе какой мошеник будет учить тебяперибронхиальные изменения как жить. Кпт это вред уровня НЛП, и гороскопов.
>>33514
Потому что оно не работает и является по-сути разводом людей на деньги. А сертификаты ти
Потому что оно не работает и является по-сути разводом людей на деньги. А сертификаты ти
>>33522
Там не понятно,. Что качать, в тексте шапки пишут, что надо начинать с класического кат, а ссылки идут про метакогеитивную терапию, АСТ, третья волна.
Я уже пробовал читать, что то пробовал делать, но меня в тупик поставило, где говорилось, что каждый свой баттхерт надо записывать в журнал, это же глупо и нелепо. Такой едешь в автобусе к тебе тянка подходит и смотрит в тебя. А меня сразу в рот бросает, наушники дома забыл никуда не отвернуться, комок в горле, в голове хаотично мысли скачут. И я тут в таком состоянии должен при ней заполнять дневник, на телефоне или на тетрадке. А в это время находящиеся по близости будет видно что я пишут
Там не понятно,. Что качать, в тексте шапки пишут, что надо начинать с класического кат, а ссылки идут про метакогеитивную терапию, АСТ, третья волна.
Я уже пробовал читать, что то пробовал делать, но меня в тупик поставило, где говорилось, что каждый свой баттхерт надо записывать в журнал, это же глупо и нелепо. Такой едешь в автобусе к тебе тянка подходит и смотрит в тебя. А меня сразу в рот бросает, наушники дома забыл никуда не отвернуться, комок в горле, в голове хаотично мысли скачут. И я тут в таком состоянии должен при ней заполнять дневник, на телефоне или на тетрадке. А в это время находящиеся по близости будет видно что я пишут
>>33529
>каждый свой баттхерт надо записывать в журнал, это же глупо и нелепо.
>Дали дурню простые и надёжные инструкции
>Не хочу / Не буду
>Мамо чому не работает
Дорогие анонсы, если зайти на
И нажать там на любую ссылку, например, "материалы по КПТ", то предлагается залогиниться в гугле. Зачем? Если я это сделаю, меня сдеанонят? (знаю, что никому не нужен, но тем не менее)
И нажать там на любую ссылку, например, "материалы по КПТ", то предлагается залогиниться в гугле. Зачем? Если я это сделаю, меня сдеанонят? (знаю, что никому не нужен, но тем не менее)
>>33531
>>33537
Тщмта, он прав, в оп-посте с материалами хуйня полная. Вы бы ещё "сам себе психотерапевт" от британской домохозяйки залили или статью с психологос.ру. Почему, например, нет пиздатого оксфордовского курса по кпт? Классических Ричардса и Батлера? Ссылки на все это были в прошлых тредах, как и отзывы анонов.
>>33537
Тщмта, он прав, в оп-посте с материалами хуйня полная. Вы бы ещё "сам себе психотерапевт" от британской домохозяйки залили или статью с психологос.ру. Почему, например, нет пиздатого оксфордовского курса по кпт? Классических Ричардса и Батлера? Ссылки на все это были в прошлых тредах, как и отзывы анонов.
>>33429
Да я не помню уже, если честно. Я после того очень в КПТ погрузился, так что кучу всего уже перечитал и пересмотрел. Не вспомню, что именно тогда помогло. Попозже распишу пасту, что и как делал, и как вылезал. Если интересно.
>>33487
Не понял, что ты имеешь в виду.
>>33594
Тоже не понял, лол. Я тут причём? Вроде не хейтил КПТ, а наоборот.
Да я не помню уже, если честно. Я после того очень в КПТ погрузился, так что кучу всего уже перечитал и пересмотрел. Не вспомню, что именно тогда помогло. Попозже распишу пасту, что и как делал, и как вылезал. Если интересно.
>>33487
Не понял, что ты имеешь в виду.
>>33594
Тоже не понял, лол. Я тут причём? Вроде не хейтил КПТ, а наоборот.
Почти всю сознательную жизнь убегал от проблем или закрывал на них глаза. Сейчас же наконец-то понял, что далее убегать некуда. Но вот незадача: если у нормального человека механизм действий «вижу - беру - решаю», то у меня все стопорится на первом же этапе. То есть я признал какую-либо свою повседневную жизненную проблему, примерно представляю как с этим бороться, но вот непосредственно с активными действиями все обстоит хуже. Я инфантилен и наверно глубоко в мыслях у меня есть надежда, что всё за меня решит волшебник на вертолёте и или само рассосётся на крайняк. Возможно в более ранние годы примерно так и было, но не сейчас, когда я по сути практически взрослый мужик. Так вот как с этим бороться, чтобы мотивации хватало на длительную работу?
Записался к Звонову через 2 месяца, сегодня он на стриме сказал, что где-то гуляет записи его консультаций в скайпе.У меня не получилось найти. Видимо пропустил, помогите пожалуйста найти, иначе не усну.
Спасибо!
Спасибо!
>>33428
Ты не перестал быть зависимым от пизды. Как только дырка тебя прогнет, ты скатишься и снова станешь червем-пидором. Хотя, ты им быть и не переставал.
Ты не перестал быть зависимым от пизды. Как только дырка тебя прогнет, ты скатишься и снова станешь червем-пидором. Хотя, ты им быть и не переставал.
>>34203
Ты, кажется, обдвачевался в конец. Попробуй поменьше читать /б/ и побольше общаться с настоящими людьми, девушками в том числе.
Ты, кажется, обдвачевался в конец. Попробуй поменьше читать /б/ и побольше общаться с настоящими людьми, девушками в том числе.
Скажите честно, КПТ это секта, верящая в метод, эффективность которого толком не доказана?
http://psyandneuro.ru/rubriki/mysli-mjortvogo-lososja/kognitivno-povedencheskaja-terapija/
Сегодня читал англоязычную статью о социофобии. Советы - "КПТ" и "Дышите глубже". Не знаю почему, но связка этих советов сделала меня проиграть, что-то уровня "duck and cover".
http://psyandneuro.ru/rubriki/mysli-mjortvogo-lososja/kognitivno-povedencheskaja-terapija/
Сегодня читал англоязычную статью о социофобии. Советы - "КПТ" и "Дышите глубже". Не знаю почему, но связка этих советов сделала меня проиграть, что-то уровня "duck and cover".
>>34414
КПТ это не секта. КПТ это эффективный метод психотерапии.
1. Эффективность которого подтверждена в РКИ в рецензируемых журналах, счёт которых идёт на тысячи, а метаанализов по ним на десятки.
2. Плотно интегрирован в доказательную медицину по этой же причине. По гайдлайнам лечения психических и не только расстройств, если рекомендуется психотерапия, то это будет КПТ.
Глубокое дыхание тоже доказанно помогает.
>Скажите честно, КПТ это секта, верящая в метод, эффективность которого толком не доказана?
КПТ это не секта. КПТ это эффективный метод психотерапии.
1. Эффективность которого подтверждена в РКИ в рецензируемых журналах, счёт которых идёт на тысячи, а метаанализов по ним на десятки.
2. Плотно интегрирован в доказательную медицину по этой же причине. По гайдлайнам лечения психических и не только расстройств, если рекомендуется психотерапия, то это будет КПТ.
>"Дышите глубже"
Глубокое дыхание тоже доказанно помогает.
>>34419
Вышло так, что из этих сотен и тысяч исследований строгим критериям научности соответствует меньше пятой части, и они показывают, что эффективности у КПТ хуй да нихуя.
Да и сами посудите. Ловить свои мысли, как какой-то сраный буддист - что это может дать? Имидж дурачка в глазах окуржающих, разве что.
Вышло так, что из этих сотен и тысяч исследований строгим критериям научности соответствует меньше пятой части, и они показывают, что эффективности у КПТ хуй да нихуя.
Да и сами посудите. Ловить свои мысли, как какой-то сраный буддист - что это может дать? Имидж дурачка в глазах окуржающих, разве что.
>>34424
Негативную мысль о том, что ты занимаешься малоэффективной хуитой уже превратил в рациональную? Как завещали гуру?
Негативную мысль о том, что ты занимаешься малоэффективной хуитой уже превратил в рациональную? Как завещали гуру?
>>34421
Как и везде.
Где? Пруфы?
Отличная конструкция. Сходил на курсы успешных продавцов консультантов?
Т.е. ты всё же ничего не читал, раз задаешь этот вопрос.
Ты его и так имеешь, какая тебе разница.
>строгим критериям научности соответствует меньше пятой части
Как и везде.
>они показывают, что эффективности у КПТ хуй да нихуя.
Где? Пруфы?
>Да и сами посудите.
Отличная конструкция. Сходил на курсы успешных продавцов консультантов?
>Ловить свои мысли, как какой-то сраный буддист - что это может дать?
Т.е. ты всё же ничего не читал, раз задаешь этот вопрос.
>Имидж дурачка в глазах окуржающих, разве что.
Ты его и так имеешь, какая тебе разница.
>>34540
Это не делает чести ни КПТ, ни психологии в целом.
В ссылке, которую я прикрепил к первому посту.
Если бы я верил в курсы продавцов-консультантов, в КПТ я тем более веровал бы. Складно ведь стелют, и вроде даже пруфы есть, но, как оказалось...
Читал, разбирался, пробовал. Результат нулевой.
Только в глазах сектантов, вероблядков и прочих фриков.
> Как и везде.
Это не делает чести ни КПТ, ни психологии в целом.
> Где? Пруфы?
В ссылке, которую я прикрепил к первому посту.
> Отличная конструкция. Сходил на курсы успешных продавцов консультантов?
Если бы я верил в курсы продавцов-консультантов, в КПТ я тем более веровал бы. Складно ведь стелют, и вроде даже пруфы есть, но, как оказалось...
> Т.е. ты всё же ничего не читал, раз задаешь этот вопрос.
Читал, разбирался, пробовал. Результат нулевой.
> Ты его и так имеешь
Только в глазах сектантов, вероблядков и прочих фриков.
>>34421
Ты хоть оригинальную статью читал? Там ничего не говорится о том, что КПТ не имеет эффективности. Говорится лишь о точности результатов и о том, что эффект, вероятно, в определенных случаях более умеренный, чем показывают некоторые исследования.
>Вышло так, что из этих сотен и тысяч исследований строгим критериям научности соответствует меньше пятой части, и они показывают, что эффективности у КПТ хуй да нихуя.
Ты хоть оригинальную статью читал? Там ничего не говорится о том, что КПТ не имеет эффективности. Говорится лишь о точности результатов и о том, что эффект, вероятно, в определенных случаях более умеренный, чем показывают некоторые исследования.
Хожу к платному психотерапевту, уже было 4 сеанса, продолжаю лечение, прорабатываюсь и делаю домашние задания, а именно записываю ситуации из жизни когда я испытываю негативные эмоции, и мое отношение к ним. Вместе потом делаем выводы и строим реальное положение дел.
Так получилось что мне уже больше двадцати лет, живу с родителями, мать по натуре очень ленивая, не пьющая, семья живет в достатке.
Имеется низкая самооценка, покраснение лица при малейшем смущении (а смущение происходит чуть ли не каждый день , на работе, при друзьях, при родителях), часто избегаю зрительного контакта, социофобия, депрессия, не спокойный сон.
Девушек конечно же не было, есть страх перед ними, что я лох, который жизни не нюхал, что я не справлюсь, постоянно самоанализирую ситуацию, залезаю людям в голову и думаю что они думаю обо мне, важна оценка общества, его поощрение и одобрение.
После сеансов стал смотреть на вещи более адекватно, адаптация к новому мышлению занимает какое-то время но успехи есть, я все ещё испытываю трудности но чувствуется неминуемый выход из ситуации.
Сейчас же думаю по поводу отношений с родителями, они не знают что я хожу к специалисту (а если бы узнали, стали бы осуждать), потихоньку веду себя не так как обычно в таких ситуациях, если буду продолжать они будут подозревать подобные изменения и придеться столкнуться с трудностями, потому что прошлый их сын стал другим, не похожий на себя в прошлом.
Думаю как поступить, либо им сказать, либо заниматься всерьез вопросом переезда и сепарации от них, либо оставить все как есть и просто забить хуй.
Что думаете, господа? Кто-нибудь с похожим сталкивался?
Могу продолжить рассказывать про симптомы которые меня побудили обратиться к специалисту, сам бы я вряд ли вылез бы, нет сил изучать материал, все доебало. Но сейчас чуть лучше.
Так получилось что мне уже больше двадцати лет, живу с родителями, мать по натуре очень ленивая, не пьющая, семья живет в достатке.
Имеется низкая самооценка, покраснение лица при малейшем смущении (а смущение происходит чуть ли не каждый день , на работе, при друзьях, при родителях), часто избегаю зрительного контакта, социофобия, депрессия, не спокойный сон.
Девушек конечно же не было, есть страх перед ними, что я лох, который жизни не нюхал, что я не справлюсь, постоянно самоанализирую ситуацию, залезаю людям в голову и думаю что они думаю обо мне, важна оценка общества, его поощрение и одобрение.
После сеансов стал смотреть на вещи более адекватно, адаптация к новому мышлению занимает какое-то время но успехи есть, я все ещё испытываю трудности но чувствуется неминуемый выход из ситуации.
Сейчас же думаю по поводу отношений с родителями, они не знают что я хожу к специалисту (а если бы узнали, стали бы осуждать), потихоньку веду себя не так как обычно в таких ситуациях, если буду продолжать они будут подозревать подобные изменения и придеться столкнуться с трудностями, потому что прошлый их сын стал другим, не похожий на себя в прошлом.
Думаю как поступить, либо им сказать, либо заниматься всерьез вопросом переезда и сепарации от них, либо оставить все как есть и просто забить хуй.
Что думаете, господа? Кто-нибудь с похожим сталкивался?
Могу продолжить рассказывать про симптомы которые меня побудили обратиться к специалисту, сам бы я вряд ли вылез бы, нет сил изучать материал, все доебало. Но сейчас чуть лучше.
КПТ же вроде популярна на западе? А есть уже какие-нибудь приложения на смартфон, с таблицами там или че-нидь типа такого? Или просто какие-нибудь селф-хэлп приложухи на основе КПТ?
>>34816
Терапию не бросай не в каком случае ты же сам видишь что тебе это помогает. То что ты говоришь что родители будут осуждать тебя? У Вас был уже разговор или нет? Поговори с терапевтом на эту тему я думаю он тебе все расскажет. Мне кажется никто тебя не будет осуждать родители тем более. Расскажи за симптомы еще
Терапию не бросай не в каком случае ты же сам видишь что тебе это помогает. То что ты говоришь что родители будут осуждать тебя? У Вас был уже разговор или нет? Поговори с терапевтом на эту тему я думаю он тебе все расскажет. Мне кажется никто тебя не будет осуждать родители тем более. Расскажи за симптомы еще
У меня есть проблема: в 14 лет пришлось прожить в школе-интернате около семи месяцев (негативный опыт, по большей части) и с тех пор мне часто снится то место и местный контингент (в негативном ключе). Также из снов я помню беспомощность: за мной гонятся, но я - никогда, если я пытаюсь отбиться, то не получается (ножи летят мимо, не могу прицелиться, удары ватные), даже тян унижают меня. От таких снов часто просыпаюсь.
В обычной жизни имеется страх (может и обоснованный) перед подростками, особенно группами, какая-то тревожность и опаска перед молодыми тнями. Бывает, что прокручиваю негативные моменты (конфликты) из тех семи месяцев.
Поможет ли самостоятельная Алсил КПТ?
В обычной жизни имеется страх (может и обоснованный) перед подростками, особенно группами, какая-то тревожность и опаска перед молодыми тнями. Бывает, что прокручиваю негативные моменты (конфликты) из тех семи месяцев.
Поможет ли самостоятельная Алсил КПТ?
>>34845
По-моему есть ещё, поищи в гугл плее по тегам Depression и Social anxiety
По-моему есть ещё, поищи в гугл плее по тегам Depression и Social anxiety
>>34841
Точно такая же хуйня после тюрячки правда. Постоянно я во сне в замкнутом помещении или на огороженой территории, всегда погони ебаные и нет шанса отбится все "резиновое". Сплю в адовом напряжении руки сжаты в кулаки. И про моменты тоже самое прокручиваю постоянно в голове всякие зашкварные и просто обидные моменты из жизни. Не знаю зачем какой то мазохизм. Автоматически как то получется.
Точно такая же хуйня после тюрячки правда. Постоянно я во сне в замкнутом помещении или на огороженой территории, всегда погони ебаные и нет шанса отбится все "резиновое". Сплю в адовом напряжении руки сжаты в кулаки. И про моменты тоже самое прокручиваю постоянно в голове всякие зашкварные и просто обидные моменты из жизни. Не знаю зачем какой то мазохизм. Автоматически как то получется.
>>34841
Немного похоже на посттравматическое стрессовое расстройство. В КПТ вроде не видел упоминаний но в книжке по МКТ немало инфы по этому. Можешь попробовать, книжка несколько тяжеловато читается и для начала неплохо было бы немного разобраться в КПТ. Может видео звонова зайдет.
Немного похоже на посттравматическое стрессовое расстройство. В КПТ вроде не видел упоминаний но в книжке по МКТ немало инфы по этому. Можешь попробовать, книжка несколько тяжеловато читается и для начала неплохо было бы немного разобраться в КПТ. Может видео звонова зайдет.
>>34964
В шапке же.
В шапке же.
Это здорово, что аноны выложили столько разных книг. Но я немного теряюсь. По одному КПТ 10 штук в архиве. С какой из них лучше начать? Работать хочу над общей тревожностью, прокрастинацией и социофобией.
>>34969
Мне пока больше всего зашла "Как победить стресс и депрессию" Маккей Мэтью (и ещё 2 человека). Не смотри на ублюдскую обложку и дефолтное название. В ней на удивление мало воды и дана схема чтения с пропуском ненужной информации.
Мне пока больше всего зашла "Как победить стресс и депрессию" Маккей Мэтью (и ещё 2 человека). Не смотри на ублюдскую обложку и дефолтное название. В ней на удивление мало воды и дана схема чтения с пропуском ненужной информации.
>>35071
Начал только пару дней назад, пока что обмазываюсь релаксацией.
Начал только пару дней назад, пока что обмазываюсь релаксацией.
>>35135
Сел читать. Охуел от количества этих паттернов у себя. Осознал что эта хуйня долго уже продолжается и что оказывается можно жить и без этих загонов. Сижу одновременно и дерп от этого и ору с того какой я долбоеб что так долго этого не замечал.
Сел читать. Охуел от количества этих паттернов у себя. Осознал что эта хуйня долго уже продолжается и что оказывается можно жить и без этих загонов. Сижу одновременно и дерп от этого и ору с того какой я долбоеб что так долго этого не замечал.
Как фиксить страх женщин? Вроде головой понимаю что все ок и париться особо незачем, однако же все равно возникает чувство тревоги при взаимодействии с ними
>>35196
А толку от знания об этих паттернах, если исправить все равно нельзя?
А толку от знания об этих паттернах, если исправить все равно нельзя?
Укусила собака, до крови чужая на улице. Прокололи, первое время боялся бешенства.
Теперь когда ночью сплю и слышу вой или гавканье на улице, то срабатывает триггер, начинается паническая атака и потом ночь плохо сплю. А если на улице вижу собачников испытываю коллосальную ненависть. Как фиксить?
Теперь когда ночью сплю и слышу вой или гавканье на улице, то срабатывает триггер, начинается паническая атака и потом ночь плохо сплю. А если на улице вижу собачников испытываю коллосальную ненависть. Как фиксить?
>>36093
0) Читай литературу из треда.
1) Вспомни последний раз, когда у тебя возникла тревога по этому поводу. Какие мысли были у тебя в голове?
Например "сейчас её вагина раскроется и сожрет меня" или "если я сделаю неловкое движение она будет смеяться надо мной".
0) Читай литературу из треда.
1) Вспомни последний раз, когда у тебя возникла тревога по этому поводу. Какие мысли были у тебя в голове?
Например "сейчас её вагина раскроется и сожрет меня" или "если я сделаю неловкое движение она будет смеяться надо мной".
Есть ли в треде книга на менер Guide for stupids? Чтобы с ходу, все понятно и теория и практика, прочитал и пошел делать?
>>36585
На ютюбе/сайтах для домохояек полно техник россыпью, выбирай.
На ютюбе/сайтах для домохояек полно техник россыпью, выбирай.
>>31020 (OP)
Я боюсь, что меня отвергнут люди из своего общества. Куда мне копать, чтобы избавиться от этого и начать жить?
Я боюсь, что меня отвергнут люди из своего общества. Куда мне копать, чтобы избавиться от этого и начать жить?
>>36585
Есть. "Маккей — Как победить стресс и депрессию" именно такая книга. Просто, понятно, сходу и теория и практика.
Есть. "Маккей — Как победить стресс и депрессию" именно такая книга. Просто, понятно, сходу и теория и практика.
>>36731
Сенкс вери мач
Сенкс вери мач
А помогите советом. КПТ работает с кризисом среднего возраста и недостижимыми задачами?
Суть в том, что скоро день рождения и как-то особенно остро переживается своя несостоятельность в жизни: отсутствие карьерного роста, реализации в профессиональной деятельности, отсутствие личной жизни, проживание с родителями и т.д.
При этом я не могу внятно ответить на вопрос "что ты хочешь в жизни?" То есть не могу сформировать доступную цель и следовать к ней. Например, я хочу реализоваться как специалист в какой-то области. Первая проблема в том, что я не знаю в какой области я хотел бы реализоваться, мне ничего особенного не нравится, кроме двачевания капчи. Вторая проблема в том, что начиная задумываться об устройстве на работу, о получении образования, скатываюсь в неизбежную хандру - мне 29 и в моём представлении получать образования с практичной точки зрения уже поздно, ровно как и поздно пытаться конкурировать с более молодыми, умными и опытными. И я никак не могу контаргументировать это положение про "уже поздно" и "другие лучше", потому что действительно уже на некоторых работах/вузах/академиях есть возрастной ценз, действительно другие моложе и сильно меня обогнали в плане реализации.
Всё это заставляет опускать руки и создаёт ощущение тупика, а через это ещё больше себя бичевать за такую слабохарактерность, нерешительность и пессимизм.
Как с этим работать? Как опровергать подобные мысли? Я когда пытаюсь как-то тона мрачные разбавить, объясняя себе, что без экспериментального подтверждения мои выводы ничего не стоят, но они как-то неубедительно для меня звучат.
Суть в том, что скоро день рождения и как-то особенно остро переживается своя несостоятельность в жизни: отсутствие карьерного роста, реализации в профессиональной деятельности, отсутствие личной жизни, проживание с родителями и т.д.
При этом я не могу внятно ответить на вопрос "что ты хочешь в жизни?" То есть не могу сформировать доступную цель и следовать к ней. Например, я хочу реализоваться как специалист в какой-то области. Первая проблема в том, что я не знаю в какой области я хотел бы реализоваться, мне ничего особенного не нравится, кроме двачевания капчи. Вторая проблема в том, что начиная задумываться об устройстве на работу, о получении образования, скатываюсь в неизбежную хандру - мне 29 и в моём представлении получать образования с практичной точки зрения уже поздно, ровно как и поздно пытаться конкурировать с более молодыми, умными и опытными. И я никак не могу контаргументировать это положение про "уже поздно" и "другие лучше", потому что действительно уже на некоторых работах/вузах/академиях есть возрастной ценз, действительно другие моложе и сильно меня обогнали в плане реализации.
Всё это заставляет опускать руки и создаёт ощущение тупика, а через это ещё больше себя бичевать за такую слабохарактерность, нерешительность и пессимизм.
Как с этим работать? Как опровергать подобные мысли? Я когда пытаюсь как-то тона мрачные разбавить, объясняя себе, что без экспериментального подтверждения мои выводы ничего не стоят, но они как-то неубедительно для меня звучат.
>>36696
Аноны, хелп, спасайте! Я 6 лет сижу дома и ни с кем не общаюсь. Мне очень очень грустно!
Аноны, хелп, спасайте! Я 6 лет сижу дома и ни с кем не общаюсь. Мне очень очень грустно!
>>36917
Да, всё просто. Работаешь, получаешь образование, съезжаешь от родителей. В процессе понимаешь лучше что и как делать, приобретая новый опыт. Никаких секретов. Кредиты только не бери и не кури.
Да, всё просто. Работаешь, получаешь образование, съезжаешь от родителей. В процессе понимаешь лучше что и как делать, приобретая новый опыт. Никаких секретов. Кредиты только не бери и не кури.
>>36925
Ты спрашиваешь как не стать безработным, необразованным неудачником, который живёт с родителями. Я тебе отвечаю: работать, получать образование и не жить с родителями. Что тебя не устраивает?
Тебе - нет. Я ничего не доказываю, ты здесь спрашиваешь - тебе отвечают. Можешь делать с этой информацией что хочешь.
У тебя есть альтернативы какие-то? Можешь не работать, не учиться, жить с родителями и будешь как тот анон, который в 29 не знает что делать со своей жизнью. Всем похуй.
>А ты не теоретик, случаем? Точно знаешь о чем говоришь?
Ты спрашиваешь как не стать безработным, необразованным неудачником, который живёт с родителями. Я тебе отвечаю: работать, получать образование и не жить с родителями. Что тебя не устраивает?
>Если что сможешь пруфанул образованием и наличием своей квартиры?
Тебе - нет. Я ничего не доказываю, ты здесь спрашиваешь - тебе отвечают. Можешь делать с этой информацией что хочешь.
>Ато ведь так послушаешь диванного и потратишь лет 10 зря.
У тебя есть альтернативы какие-то? Можешь не работать, не учиться, жить с родителями и будешь как тот анон, который в 29 не знает что делать со своей жизнью. Всем похуй.
>>36885
И дело тут не в Израиле. Это много где совершенно нормально за границей. В 29 рановато ставить крест на жизни.
>В Израиле культ образования. Учатся все, всему и практически в любом возрасте. Поступить в университет лет в 30 — норма. Дело в том, что юноши и девушки в Израиле обязательно должны отслужить в армии. А после этого, как правило, идут работать, чтобы скопить деньги на большое путешествие по миру — это в Израиле очень распространено. Так что время на высшее образование появляется не сразу.
И дело тут не в Израиле. Это много где совершенно нормально за границей. В 29 рановато ставить крест на жизни.
>>36979
Только вот мы не за границей живём, а в стране, где тебя не берут на работу, потому что у девочки в отделе кадров стереотипы о возрасте и успехе.
Только вот мы не за границей живём, а в стране, где тебя не берут на работу, потому что у девочки в отделе кадров стереотипы о возрасте и успехе.
Кто занимался кпт для борьбы с ленью, прокрастинацией и прочей подобной ебалой?
Я вчера начал заниматься самогипнозом, внушаю себе, чтр я трудолюбивый, усидчивый, дисциплинированный. Скоро ещё медитировать начну, когда дочитаю книжку "Будда, мозг и нейрофизиология счастья". Ну и вот думаю есть ли смысл ещё и кпт заняться?
Я вчера начал заниматься самогипнозом, внушаю себе, чтр я трудолюбивый, усидчивый, дисциплинированный. Скоро ещё медитировать начну, когда дочитаю книжку "Будда, мозг и нейрофизиология счастья". Ну и вот думаю есть ли смысл ещё и кпт заняться?
>>37003
Тогда лежи в собственноручно созданном метафизическом гробике в рашке ещё лет 30, там и отмучаешься. Положение его не пускает, пиздец. Молодой, перспективный парень в расцвете лет похоронил себя. Кризис-хуизис у него.
Тогда лежи в собственноручно созданном метафизическом гробике в рашке ещё лет 30, там и отмучаешься. Положение его не пускает, пиздец. Молодой, перспективный парень в расцвете лет похоронил себя. Кризис-хуизис у него.
>>37004
Implying человек без образования, навыков, знаний и опыта работы легко переедет в другую страну, найдёт там работу и жильё.
Implying человек без образования, навыков, знаний и опыта работы легко переедет в другую страну, найдёт там работу и жильё.
>>37011
Тебе только это и остаётся. Мёртворождённый пидорахен сваливающи нежелание что-то менять на абстрактные "кризисы".
Тебе только это и остаётся. Мёртворождённый пидорахен сваливающи нежелание что-то менять на абстрактные "кризисы".
>>36993
Смысл есть, но, прокрастинация это часто просто одно из проявлений ментальной болячки на вроде повышенной тревожности или ADHD. И тут можно работать над причинами, а можно напрямую с прокрастинацией, а лучше всё вместе.
https://drive.google.com/open?id=0BwRha4rdwzePQ0NMR1RKbWRidFE
Вот материалы по КПТ прокрастинации.
Смысл есть, но, прокрастинация это часто просто одно из проявлений ментальной болячки на вроде повышенной тревожности или ADHD. И тут можно работать над причинами, а можно напрямую с прокрастинацией, а лучше всё вместе.
https://drive.google.com/open?id=0BwRha4rdwzePQ0NMR1RKbWRidFE
Вот материалы по КПТ прокрастинации.
>>37056
Если буду заниматься кпт, то напишу. Но сначала попробую самогипноз и медитацию. Аффирмации мне принесли некоторые плоды - это при том, что я просто зачитывал внушение утром и вечером, так что самогипноз должен быть ещё лучше. А медитация должна дать осознанность, чтобы отлавливать деструктивные мысли.
>>37064
Не думаю, что у меня повышенная тревожность, последнее время я настолько спокоен и уверен в себе, что почти не заикаюсь, хотя заикался я всю жизнь. И это не сдвг, скорее всего, потому что в детстве я был довольно усидчивым. Мб если только позже оно каким-то образом появилось.
А за ссылку спасибо, но я довольно плохо знаю английский, так что просто заебусь всё это переводить.
Если буду заниматься кпт, то напишу. Но сначала попробую самогипноз и медитацию. Аффирмации мне принесли некоторые плоды - это при том, что я просто зачитывал внушение утром и вечером, так что самогипноз должен быть ещё лучше. А медитация должна дать осознанность, чтобы отлавливать деструктивные мысли.
>>37064
Не думаю, что у меня повышенная тревожность, последнее время я настолько спокоен и уверен в себе, что почти не заикаюсь, хотя заикался я всю жизнь. И это не сдвг, скорее всего, потому что в детстве я был довольно усидчивым. Мб если только позже оно каким-то образом появилось.
А за ссылку спасибо, но я довольно плохо знаю английский, так что просто заебусь всё это переводить.
>>36973
Всё хуёво, братик
Всё хуёво, братик
>>37064
О, схоронил. Еще не до конца прочитал но пожалуй один из лучших гайдов по теме.
>>37069
Про самогипноз тоже пиши, интересно. Я о нем тоже подумывал но что-то годных материалов не нашел.
А медитация кстати одной знакомой здорово помогла (с ее слов). Но она как-то хардкорно медитирует, от часа до двух в день, одним заходом. И еще какие-то приложения для телефона использует но я так и не понял их смысл.
О, схоронил. Еще не до конца прочитал но пожалуй один из лучших гайдов по теме.
>>37069
Про самогипноз тоже пиши, интересно. Я о нем тоже подумывал но что-то годных материалов не нашел.
А медитация кстати одной знакомой здорово помогла (с ее слов). Но она как-то хардкорно медитирует, от часа до двух в день, одним заходом. И еще какие-то приложения для телефона использует но я так и не понял их смысл.
Как читать КПТ книги по депрессии при самой этой депрессии?
Листаю 10 страниц, все забываю и не могу дальше ничего делать.
Маккей метью не понравился, кого читать при депре?
Листаю 10 страниц, все забываю и не могу дальше ничего делать.
Маккей метью не понравился, кого читать при депре?
бамп
>>38344
Я так и не нашел ответа на этот вопрос и начал ходить к дохтуру. Он мне впарил ровно то же, что есть в книгах, но для меня это было несоизмеримо проще, чем читать самому.
Я так и не нашел ответа на этот вопрос и начал ходить к дохтуру. Он мне впарил ровно то же, что есть в книгах, но для меня это было несоизмеримо проще, чем читать самому.
>>38344
Нужно именно делать упражнения. Разбирать всякое говно в голове. Недостаточно просто читать.
Нужно именно делать упражнения. Разбирать всякое говно в голове. Недостаточно просто читать.
>>38629
У меня был раньше обсессии, но поверхностно почитав книги и со временем понял что такое АМ и просто стал их отсеивать. Помогает, местами.
Но вслед за побежденной на время обсессиями и тревогой пришла апатия и скука какая-то, даже и не знаю какие тут упражнения делать.
У меня был раньше обсессии, но поверхностно почитав книги и со временем понял что такое АМ и просто стал их отсеивать. Помогает, местами.
Но вслед за побежденной на время обсессиями и тревогой пришла апатия и скука какая-то, даже и не знаю какие тут упражнения делать.
Что делать с мыслями о лучшей жизни? Сам я неудачник для большинства себя тоже, без таланта или умений, работать начал только в 23 на заводе. Эти мысли об успешной жизни не дают покоя. Про путешествия по миру, красивую квартиру, красивых женщин и т.д
Как принять себя таким если хотелки не дают покоя? Что почитать?
Как принять себя таким если хотелки не дают покоя? Что почитать?
Хочу немного разобраться с говном в голове. Какую первую книгу мне сейчас скачать и распечатать?
>>38895
Спасибо. Тред почитал и тоже так решил, начну потиху.
Спасибо. Тред почитал и тоже так решил, начну потиху.
>>38948
3к
3к
>>38868
Ну, тащемта, любую литературу, где описываются методы работы с максимализмом и перфекционизмом, например, из шапки. Но, положа руку на сердце, сам понимаешь, думаю, что это всё хуита.
>Как принять себя таким если хотелки не дают покоя? Что почитать?
Ну, тащемта, любую литературу, где описываются методы работы с максимализмом и перфекционизмом, например, из шапки. Но, положа руку на сердце, сам понимаешь, думаю, что это всё хуита.
>>31195
Это смотря для кого лучше. Гитлеру, пока его до самоубийства злые советские не довели, было очень даже зашибись. Правда, человечеству с того не очень...
>Там говорят типа "а вот Гитлер достигатор, но все равно лох, лучше быть учителем, чем Гитлором". Как-то неубедительно.
Это смотря для кого лучше. Гитлеру, пока его до самоубийства злые советские не довели, было очень даже зашибись. Правда, человечеству с того не очень...
Кптшники подскажите мне. Есть ли вообще такая проблема как зависимость от компьютера прям настоящая? Или это симптом какой то бОльшей проблемы? Я вот вроде все проблемы в голове убрал, а на работу лень идти, всегда когда задумываюсь над этим у меня всегда в голове мысли уровня "блин пойду на работу посидеть за компом времени не будет, а через неделю выходит игра нейм". Можно где то про это почитать и как лечить?
>>39051
Ну ведь это нормально, когда тебе хочется заниматься тем, что тебе нравится, это твое увлечение. Просто в современном обществе сформировался стереотип, что игры и интернет это зло, но современные технологии - это часть сегодняшнего мира. Как раньше люди, люди например, зачитывались книгами. Или это тоже по твоему зависимость?
Еще проблема в том, что люди как всегда любят бороться не причинами, а со следстием, типа алкоголизма, наркомании, "игровой зависимости", но тут проблема то в другом, может у тебя депрессия или еще какая-нибудь проблема.
Алсо, у меня подобная проблема. С начала осени и с ухудшением настроения из-за нелюбимой работы, недовольством собой и с чувстовм безысходности, я слишком часто стал играть. Даже когда поднадоедает, я не перестаю играть, потому что больше ничего не приносит удовольствия. И еще никак не могу заставить себя начать заниматься КПТ, вот думаю сходить к психиатру за колесами.
Ну ведь это нормально, когда тебе хочется заниматься тем, что тебе нравится, это твое увлечение. Просто в современном обществе сформировался стереотип, что игры и интернет это зло, но современные технологии - это часть сегодняшнего мира. Как раньше люди, люди например, зачитывались книгами. Или это тоже по твоему зависимость?
Еще проблема в том, что люди как всегда любят бороться не причинами, а со следстием, типа алкоголизма, наркомании, "игровой зависимости", но тут проблема то в другом, может у тебя депрессия или еще какая-нибудь проблема.
Алсо, у меня подобная проблема. С начала осени и с ухудшением настроения из-за нелюбимой работы, недовольством собой и с чувстовм безысходности, я слишком часто стал играть. Даже когда поднадоедает, я не перестаю играть, потому что больше ничего не приносит удовольствия. И еще никак не могу заставить себя начать заниматься КПТ, вот думаю сходить к психиатру за колесами.
>>39073
Камон, ну я сказал что это проблема, значит это проблема.
>Ну ведь это нормально, когда тебе хочется заниматься тем, что тебе нравится, это твое увлечение.
Камон, ну я сказал что это проблема, значит это проблема.
>>39000
Если хуйня то что тогда?
Уходить от реальности алко-вещва или веревка или пытаться стать успешным что получать удовольствие но в итоге все равно соснуть.
Если хуйня то что тогда?
Уходить от реальности алко-вещва или веревка или пытаться стать успешным что получать удовольствие но в итоге все равно соснуть.
>>39256
Соснуть и попытаться получить от этого удовольствие.
Соснуть и попытаться получить от этого удовольствие.
Меня унизили. Втоптали в дерьмо. В последний раз это было очень давно, я уже забыл, что так бывает.
Как это проработать в КПТ?
Как это проработать в КПТ?
>>39256
Отвлекать себя, конечно же, загружать себя, не оставляя себе времени и сил на угнетение самого себя, на мысли о более успешной жизни - с положенным отдыхом, конечно же, не на износ. Ну, то есть банальное: физкультурка там, зал, разнообразная работа, изучение чего-то нового и новые развлечения, образование. Побольше загруженности, короче. Так ты меньше думаешь о своих проблемах, приобретаешь новый опыт, а там как знать - может, найдёшь новые направления, пути, чтобы стать успешнее, чем ты есть. Банально, конечно, но полезно. Как говорится, если психика не решает проблемы, она сама становится проблемой.
This.
>Если хуйня то что тогда?
Отвлекать себя, конечно же, загружать себя, не оставляя себе времени и сил на угнетение самого себя, на мысли о более успешной жизни - с положенным отдыхом, конечно же, не на износ. Ну, то есть банальное: физкультурка там, зал, разнообразная работа, изучение чего-то нового и новые развлечения, образование. Побольше загруженности, короче. Так ты меньше думаешь о своих проблемах, приобретаешь новый опыт, а там как знать - может, найдёшь новые направления, пути, чтобы стать успешнее, чем ты есть. Банально, конечно, но полезно. Как говорится, если психика не решает проблемы, она сама становится проблемой.
>или пытаться стать успешным что получать удовольствие но в итоге все равно соснуть.
This.
Дневник мыслей в телефоне - гениальная вещь.
У меня социофобия адовая прочитал пару книжек по КП. И теперь нет нет приходит осознание "Да ты же сейчас занимаешься мониторингом угроз!" Или что то подобное. Можно назвать это прогрессом? Или осознание этого ничего не дает?
Описал тут в треде вопросов и ответов свою проблему, сказали, что кпт как раз этим часто занимется.
Постоянно думаю о работе и учёбе. Не могу расслабиться и отдохнуть, потому что в голове всегда мысль "нужно что-то делать, трачу время, куча ещё работы, нужно учить, скоро сессия и так далее". И не сказать бы, что я этой учёбы и сессии как-то особенно боюсь.
Из за этого всего совсем не отдыхаю на выходных и в свободное время. Отдых с этими мыслями - хуйня какая-то, будто и не отдыхал совсем.
Пробовал сделать себе расписание и выделять время специально на отдых. Но ничего не получается, потому что всё равно продолжаю думать ("надо дела делать, а я хуйней маюсь!").
Какие именно книги по кпт лучше почитать при такой проблеме? А то что-то везде про одну депрессию нахожу.
Постоянно думаю о работе и учёбе. Не могу расслабиться и отдохнуть, потому что в голове всегда мысль "нужно что-то делать, трачу время, куча ещё работы, нужно учить, скоро сессия и так далее". И не сказать бы, что я этой учёбы и сессии как-то особенно боюсь.
Из за этого всего совсем не отдыхаю на выходных и в свободное время. Отдых с этими мыслями - хуйня какая-то, будто и не отдыхал совсем.
Пробовал сделать себе расписание и выделять время специально на отдых. Но ничего не получается, потому что всё равно продолжаю думать ("надо дела делать, а я хуйней маюсь!").
Какие именно книги по кпт лучше почитать при такой проблеме? А то что-то везде про одну депрессию нахожу.
>>40230
Разве это проблема? Вполне себе эффективный образ мышления, имеющий право на жизнь. Действительно, попробуй сначала сделать все дела, а уже потом себе напоминать "на отдых наработал, мой отдых заслуженный".
>Какие именно книги по кпт лучше почитать при такой проблеме?
Разве это проблема? Вполне себе эффективный образ мышления, имеющий право на жизнь. Действительно, попробуй сначала сделать все дела, а уже потом себе напоминать "на отдых наработал, мой отдых заслуженный".
>>40262
Но мне это мешает отдыхать. Я даже после трех выходных, когда ничего не делаю - уставший. Потому что постоянно эти мысли думаю. О том, что надо бы работать, а я отдыхаю.
Но мне это мешает отдыхать. Я даже после трех выходных, когда ничего не делаю - уставший. Потому что постоянно эти мысли думаю. О том, что надо бы работать, а я отдыхаю.
>>40288
Так ты не думай, а действительно работай. У тебя есть дела - вот ими и займись. А отдохнёшь после сессии.
Так ты не думай, а действительно работай. У тебя есть дела - вот ими и займись. А отдохнёшь после сессии.
>>40266
Когнтивная терапия расстройств личности Бека. МКт тревоги и депрессии Эдриан Уэллс. И У маккея вроде есть.
Да вообще мне кажется про это в каждой книжке написано.
Когнтивная терапия расстройств личности Бека. МКт тревоги и депрессии Эдриан Уэллс. И У маккея вроде есть.
Да вообще мне кажется про это в каждой книжке написано.
>>40293
Но я себя чувствую постоянно заебаным. И не могу расслабиться, даже когда все дела уже сделаны. Это мне мешает жить, значит это проблема.
Но я себя чувствую постоянно заебаным. И не могу расслабиться, даже когда все дела уже сделаны. Это мне мешает жить, значит это проблема.
Чёт иногда в веренице мыслей, среди деструктивных вдруг случайно возникают положительные — "не всё еще потеряно", или "ты не такой уж и хуёвый, на самом деле ты хорош". Автоматическое-КПТ срабатывает, лол. И вдруг из какого-то полудепрессивного настроения кидает прям в эйфорию. Если с помощью КПТ такого ощущения себя и настроения можно добиться на постоянку, будет пиздец круто.
>>40288
Попробуй ответить на вопрос: "почему я не могу забить и отдыхать 2 дня подряд?"
Почему бы не поиграть в приставку или в хамам сходить расслабиться?
Попробуй ответить на вопрос: "почему я не могу забить и отдыхать 2 дня подряд?"
Почему бы не поиграть в приставку или в хамам сходить расслабиться?
Ленюсь заниматься, несколько раз начинал, но получалось недолго и нерегулярно. При этом на чтение книг по КПТ потратил больше времени, чем на сами занятия. Что делать? Вот сейчас снова начну, но меня вряд ли надолго хватит.
Проблема - много лени, подавленное настроение, тревога из-за дел, которые не делаю.
Проблема - много лени, подавленное настроение, тревога из-за дел, которые не делаю.
>>41062
Знать как приготовить обед и приготовить обед не одно и тоже.
Чтобы получить результат тебе придется разбирать мысли, а не читать о КПТ.
Если настолько сильная лень, то работай с помощью КПТ сначала над ней.
Знать как приготовить обед и приготовить обед не одно и тоже.
Чтобы получить результат тебе придется разбирать мысли, а не читать о КПТ.
Если настолько сильная лень, то работай с помощью КПТ сначала над ней.
>>32130
DBT-112 использую как шпаргалку для.
daylio - перенастроил списки для своего удобства. Убрал разные ситуации и т. п., добавил эмоции.
DBT-112 использую как шпаргалку для.
daylio - перенастроил списки для своего удобства. Убрал разные ситуации и т. п., добавил эмоции.
>>41056
Так как мне никто так книжек и не посоветовал, я взял первую попавшуюся и стал мысли разбирать.
И вот всегда перед этой тревожностью у меня возникают автоматические мысли:
Я ничего не успею в жизни. Я занимаюсь не тем. Нужно делать полезные дела. Я ничего не добьюсь, бездельник.
Так как мне никто так книжек и не посоветовал, я взял первую попавшуюся и стал мысли разбирать.
И вот всегда перед этой тревожностью у меня возникают автоматические мысли:
Я ничего не успею в жизни. Я занимаюсь не тем. Нужно делать полезные дела. Я ничего не добьюсь, бездельник.
>>41129
Это очень хорошее начало!
Теперь попробуй рассмотреть каждую мысль детальнее. Поразмышляй над мыслью. Поищи доказательства ЗА и ПРОТИВ. Возможно в ходе этих размышлений всплывут новые мысли. Это нормально. Их тоже запиши и поразмышляй над ними.
Это очень хорошее начало!
Теперь попробуй рассмотреть каждую мысль детальнее. Поразмышляй над мыслью. Поищи доказательства ЗА и ПРОТИВ. Возможно в ходе этих размышлений всплывут новые мысли. Это нормально. Их тоже запиши и поразмышляй над ними.
>>41154
Спасибо, анон. Приятно знать, что иду в правильном направлении. Тогда пока ближайшую неделю этим и буду заниматься.
Спасибо, анон. Приятно знать, что иду в правильном направлении. Тогда пока ближайшую неделю этим и буду заниматься.
>>31020 (OP)
Кто-нибудь читал книжку Бека по расстройствам личности? Вообще расстройства личности лечатся так, как лечатся например фобии? Или максимум - унылая адаптация на социальном днище с периодическим приемом таблеток?
Кто-нибудь читал книжку Бека по расстройствам личности? Вообще расстройства личности лечатся так, как лечатся например фобии? Или максимум - унылая адаптация на социальном днище с периодическим приемом таблеток?
>>42372
Есть опыт ее самостоятельного применения?
Есть опыт ее самостоятельного применения?
Ребят, что там написано, заинтересовал заголовок, но в английский не могу?
https://www.medicalnewstoday.com/articles/306189.php?sr
https://www.medicalnewstoday.com/articles/306189.php?sr
>>42498
Если я правильно понял то в общем то заголовок идеально отражает что там написано, только более разжевано.
Если я правильно понял то в общем то заголовок идеально отражает что там написано, только более разжевано.
Можно ли как-то с помощью КПТ избавиться от навязчивой болтовни в голове? Как будто ко мне 24/7 доебываются, так истощает.
>>43751
acceptance and commithment therapy
acceptance and commithment therapy
>>43847
Ну зачем ты такое пишешь? Ты о человеке подумай сначала.
Ну зачем ты такое пишешь? Ты о человеке подумай сначала.
>>94387
Роняя кал, говорю. Потом уже как отпустит можно будет что-то из КПТ поделать, если нужно. А щас это потеря времени причём в охуенный ущерб себе.
>>43997
Сам догадайся. Да шизотипическое ему дадут максимум, я думаю. В любом случае с тем что пишет он сначала таблы, потом всё остальное. Категорический ноудискас. Охладите траханье.
Сам догадайся. Да шизотипическое ему дадут максимум, я думаю. В любом случае с тем что пишет он сначала таблы, потом всё остальное. Категорический ноудискас. Охладите траханье.
>>44036
В конкретно этом случае вполне достаточно инфы. И про шизу сказал ты первый. Факт в том что это надо сначала успеть прихлопнуть таблами а остатки добить психотерапией. Много на себя берёшь, советуя в его случае одно КПТ без фармы и собственно офиц. диагноза.
В конкретно этом случае вполне достаточно инфы. И про шизу сказал ты первый. Факт в том что это надо сначала успеть прихлопнуть таблами а остатки добить психотерапией. Много на себя берёшь, советуя в его случае одно КПТ без фармы и собственно офиц. диагноза.
>>44047
Какой инфы? поста на дваче с одним предложением? Я не знаю как удержаться от оскорблений в твой адрес. Ты кем себя возомнил то? И с каким знанием дела ты поехавший советуешь пить фарму.
>В конкретно этом случае вполне достаточно инфы
Какой инфы? поста на дваче с одним предложением? Я не знаю как удержаться от оскорблений в твой адрес. Ты кем себя возомнил то? И с каким знанием дела ты поехавший советуешь пить фарму.
>>44053
Охладителем траханья горе-советчиков типа когда человек пишет "я вижу ангелов и слышу голоса" а ему советуют почаще гулять и есть фрукты. Утрирую, конечно, но вот сейчас как раз такой случай и поэтому у меня бомбануло.
Ну да.
>Ты кем себя возомнил то?
Охладителем траханья горе-советчиков типа когда человек пишет "я вижу ангелов и слышу голоса" а ему советуют почаще гулять и есть фрукты. Утрирую, конечно, но вот сейчас как раз такой случай и поэтому у меня бомбануло.
>поста на дваче с одним предложением
>навязчивой болтовни в голове? Как будто ко мне 24/7 доебываются
Ну да.
>>44133
Сложно описать, но я попробую. Похоже на то, когда ты случайно "заметил" и начал контролировать дыхание и не можешь перестать это делать и чем больше пытаешься перестать, тем более навязчивым это становиться. Так же и с этими мыслями - я не могу перестать симулировать социальные ситуации в голове и перестать придумывать что ответить. Но с дыханием это просто случайность, отвлечешься и забудешь. А с мыслями меня триггерит постоянно и просто всё. Увидел белочку - представляю как приду мамке расскажу. Испачкался, там, - представляю как меня спросят и что я отвечу. Посмотрел на камеру в супермаркете - уже представил как на выходе охранник попросит показать чек. Как будто от меня постоянно требуется объясниться, оправдаться, поделиться. И я не понимаю, почему и зачем. Да и замечаю часто когда уже перенапрягся и начал потеть или начала голова болеть. А, ещё нужно сказать, что у меня есть некоторая социофобия. Я её частично пофиксил за последние пару лет, а то что не пофиксил, то хотя бы понимаю. А вот с этим я вообще понятие не имею что делать и что это вообще. Было бы понятно если бы я представлял только тревожные для меня ситуации, но я делаю это даже с какой-то хуйней.
Ощущается как постоянные реквесты и я их даже не успеваю замечать чтобы проигнорировать.
Надеюсь достаточно понятно, у меня плохо получается эту проблему сформулировать.
>Опиши проблему более детально, видишь какой срач уже разгорелся. Кто то решил что у тебя голоса в голове посторонние какие то.
Сложно описать, но я попробую. Похоже на то, когда ты случайно "заметил" и начал контролировать дыхание и не можешь перестать это делать и чем больше пытаешься перестать, тем более навязчивым это становиться. Так же и с этими мыслями - я не могу перестать симулировать социальные ситуации в голове и перестать придумывать что ответить. Но с дыханием это просто случайность, отвлечешься и забудешь. А с мыслями меня триггерит постоянно и просто всё. Увидел белочку - представляю как приду мамке расскажу. Испачкался, там, - представляю как меня спросят и что я отвечу. Посмотрел на камеру в супермаркете - уже представил как на выходе охранник попросит показать чек. Как будто от меня постоянно требуется объясниться, оправдаться, поделиться. И я не понимаю, почему и зачем. Да и замечаю часто когда уже перенапрягся и начал потеть или начала голова болеть. А, ещё нужно сказать, что у меня есть некоторая социофобия. Я её частично пофиксил за последние пару лет, а то что не пофиксил, то хотя бы понимаю. А вот с этим я вообще понятие не имею что делать и что это вообще. Было бы понятно если бы я представлял только тревожные для меня ситуации, но я делаю это даже с какой-то хуйней.
Ощущается как постоянные реквесты и я их даже не успеваю замечать чтобы проигнорировать.
Надеюсь достаточно понятно, у меня плохо получается эту проблему сформулировать.
>>44155
Нет ты все хорошо сформулировал. Когда постоянно в этом напряжении от автоматических мыслей и от мониторинга угроз находишься это оч сильно истощает. Поэтому самому с этим справиться будет тяжело. Попробуй сходи к терапевту лучше. Не слушай тут советы про таблетки иди к терапевту. Если назначит тогда пей. Ну и сам понимаешь чем дольше тянешь тем хуевей становиться жить. Попробуй почитать что нибудь из шапки для начала http://rgho.st/62wFkGBrD вот это например.
Нет ты все хорошо сформулировал. Когда постоянно в этом напряжении от автоматических мыслей и от мониторинга угроз находишься это оч сильно истощает. Поэтому самому с этим справиться будет тяжело. Попробуй сходи к терапевту лучше. Не слушай тут советы про таблетки иди к терапевту. Если назначит тогда пей. Ну и сам понимаешь чем дольше тянешь тем хуевей становиться жить. Попробуй почитать что нибудь из шапки для начала http://rgho.st/62wFkGBrD вот это например.
>>44177
Я читал её, по ней же и с социофобией работал. Но с сф просто - не вовлекаешься в тревогу-поучаешь опыт-тревожишься меньше. А с этой фигней такое не получается. Мысли слишком автоматические, короткие и разнообразные, я не успеваю их не думать лол. И какое подкрепление мне получать, которое бы их ослабило? Потому что всякий майндфулнесс всё равно бесполезен без этого. Может перестать разговаривать с мамкой, чтобы мозг перестал требовать весь свой опыт формулировать для рассказа? лол
И ни на таблетки, ни на терапевта денег у меня нет, к сожалению.
Я читал её, по ней же и с социофобией работал. Но с сф просто - не вовлекаешься в тревогу-поучаешь опыт-тревожишься меньше. А с этой фигней такое не получается. Мысли слишком автоматические, короткие и разнообразные, я не успеваю их не думать лол. И какое подкрепление мне получать, которое бы их ослабило? Потому что всякий майндфулнесс всё равно бесполезен без этого. Может перестать разговаривать с мамкой, чтобы мозг перестал требовать весь свой опыт формулировать для рассказа? лол
И ни на таблетки, ни на терапевта денег у меня нет, к сожалению.
>>44248
https://yadi.sk/d/Y_MxzJAl3aW9SB
Тогда вот. это вообще неплохо было бы в шапку засунуть. Конкретные примеры и стратегии борьбы с автоматическими мыслями. Наскоком только не слушай все. Не совсем понял что у тебя с мамкой вообще? что ты ей рассказываешь?
https://yadi.sk/d/Y_MxzJAl3aW9SB
Тогда вот. это вообще неплохо было бы в шапку засунуть. Конкретные примеры и стратегии борьбы с автоматическими мыслями. Наскоком только не слушай все. Не совсем понял что у тебя с мамкой вообще? что ты ей рассказываешь?
>>44177
"Ресурс по данному IP-адресу заблокирован по решению органов государственной власти"
Ну охуеть теперь.
Вы бы хоть названия писали чтобы было понятно что там скинуто.
>>44155
>>44248
Я конечно хуй с горы но мне кажется стоит накатить МКТ Уэллса, там как раз подобная фигня описывается и фиксится. Правда сама книга читается не так просто и не направлена на самопомощь.
"Ресурс по данному IP-адресу заблокирован по решению органов государственной власти"
Ну охуеть теперь.
Вы бы хоть названия писали чтобы было понятно что там скинуто.
>>44155
>>44248
Я конечно хуй с горы но мне кажется стоит накатить МКТ Уэллса, там как раз подобная фигня описывается и фиксится. Правда сама книга читается не так просто и не направлена на самопомощь.
>>44339
По ссылке и есть МКТ Уэллса
По ссылке и есть МКТ Уэллса
>>44258
Мне кажется не с мыслями нужно работать, а с фокусом. Он где-то не там, отсюда и генерируется это говно. С мамкой ничего, я так, для юмора.
Я вижу, что не очень понятно, конечно. Ну да ладно. Буду думать.
Мне кажется не с мыслями нужно работать, а с фокусом. Он где-то не там, отсюда и генерируется это говно. С мамкой ничего, я так, для юмора.
Я вижу, что не очень понятно, конечно. Ну да ладно. Буду думать.
>>44258
Терапия Ричардса есть по ссылкам в шапке, плохо смотрел.
Терапия Ричардса есть по ссылкам в шапке, плохо смотрел.
Сегодня, впервые за долгое время не обосрался в той ситуации когда обычно тревожусь пиздец приходится причинять себе боль, что бы не так обсираться и эта ситуация каждый день случается. Так что могу сказать, что какой никакой прогресс есть. Ну или я так думаю, вообще я рад очень. Не знаю, что будет завтра, но сегодня это победа. Спасибо КПТ тред
>>44133
Плюсану. Никаких оснований детектить шизу по "болтовне в голове" нет. Не нужно играть в мамкиных совковых психиатров.
Плюсану. Никаких оснований детектить шизу по "болтовне в голове" нет. Не нужно играть в мамкиных совковых психиатров.
>>44248
Задача не в "не думании" а в не прислушивании к мыслям. Отношению к ним как к фоновому радио "пиздецома 24".
>Мысли слишком автоматические, короткие и разнообразные, я не успеваю их не думать лол.
Задача не в "не думании" а в не прислушивании к мыслям. Отношению к ним как к фоновому радио "пиздецома 24".
>>44743
Ну или в классическом КПТ — опровержении. Но никогда задача "не думать" не ставится, это абсурд. Напротив, чем больше будешь пытаться подавлять мысли, тем больше их будет. Это классической "не думай о розовом слоне",
Ну или в классическом КПТ — опровержении. Но никогда задача "не думать" не ставится, это абсурд. Напротив, чем больше будешь пытаться подавлять мысли, тем больше их будет. Это классической "не думай о розовом слоне",
>>44751
Исследования утверждают обратное. Поскольку там всё проверялось несколько тщательнее, чем настукивание дрожащими молодыми пальчиками "хуита и не работает", я поверю исследованиям, а не тебе, ссорян.
Исследования утверждают обратное. Поскольку там всё проверялось несколько тщательнее, чем настукивание дрожащими молодыми пальчиками "хуита и не работает", я поверю исследованиям, а не тебе, ссорян.
>>44754
Ну, это потому что ты долбоёб:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25961373
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19045960
>Исследования утверждают обратное. Поскольку там всё проверялось несколько тщательнее, чем настукивание дрожащими молодыми пальчиками "хуита и не работает", я поверю исследованиям, а не тебе, ссорян.
Ну, это потому что ты долбоёб:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25961373
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19045960
>>44754
Ты в России живёшь, маня, а не в США. Здесь твои исследования не работают, потому что люди действительно в жопе живут. Ты нихуя не сможешь "опровергнуть", что ты неудачник, проживая в обоссаной хрущёвке Саратова с кредитами.
>Исследования утверждают обратное.
Ты в России живёшь, маня, а не в США. Здесь твои исследования не работают, потому что люди действительно в жопе живут. Ты нихуя не сможешь "опровергнуть", что ты неудачник, проживая в обоссаной хрущёвке Саратова с кредитами.
>>45180
Конкретнее некуда
Конкретнее некуда
>>45161
Для начала нужно сформулировать желаемый результат, потом сделать чек-листы того, что тебе не хватает. А потом с каждой проблемой работать.
Для начала нужно сформулировать желаемый результат, потом сделать чек-листы того, что тебе не хватает. А потом с каждой проблемой работать.
>>45161
Если для тебя абстрактное "вылезти" - - вершина конкретики, боюсь, нам не о чем больше разговаривать. Между тем, всё ещё нужно сформулировать запрос конкретнее, если хочешь получить помощь, что подметил не только я.
Если для тебя абстрактное "вылезти" - - вершина конкретики, боюсь, нам не о чем больше разговаривать. Между тем, всё ещё нужно сформулировать запрос конкретнее, если хочешь получить помощь, что подметил не только я.
Вот как работать с "я никому не нужен" и "у меня никогда не будет тян"?
Ну, то есть мне уже за 30, я живу с родителями в однушке, работы нет, а если устраиваться, то возьмут только грузчиком или курьером, образования нет, водительских прав нет, знаний и навыков полезных для заработка тоже нет, сам необщительный, закомплексованный, лысеющий, с растяжками на коже, инфантильный, да ещё и на дваче сижу.
Как с таким работает КПТ, если объективно всё хуёво?
Ну, то есть мне уже за 30, я живу с родителями в однушке, работы нет, а если устраиваться, то возьмут только грузчиком или курьером, образования нет, водительских прав нет, знаний и навыков полезных для заработка тоже нет, сам необщительный, закомплексованный, лысеющий, с растяжками на коже, инфантильный, да ещё и на дваче сижу.
Как с таким работает КПТ, если объективно всё хуёво?
>>45260
Тебе не КПТ нужно, а реально что-то делать. КПТ это для работы с эмоциональными расстройствами ака неадекватными эмоциями.
Тебе не КПТ нужно, а реально что-то делать. КПТ это для работы с эмоциональными расстройствами ака неадекватными эмоциями.
>>45260
Я такой же, курьером не согласен работать, считаю это ниже моего достоинства. Лучше уж на шее у мамки сидеть чем пойти работать курьером и зашквариться.
Я такой же, курьером не согласен работать, считаю это ниже моего достоинства. Лучше уж на шее у мамки сидеть чем пойти работать курьером и зашквариться.
>>45269
Что делать-то? Всё проёбано уже. Психотерапия была последняя надежда, что возможно что-то исправить, а по факту оказывается, что если ты в подобной жопе, то терапевтические методики не помогают - всё равно страдаешь по факту из-за того, что такой мудак и неудачник.
>Тебе не КПТ нужно, а реально что-то делать.
Что делать-то? Всё проёбано уже. Психотерапия была последняя надежда, что возможно что-то исправить, а по факту оказывается, что если ты в подобной жопе, то терапевтические методики не помогают - всё равно страдаешь по факту из-за того, что такой мудак и неудачник.
>>45283
Ну, мне хуёво от этого ежедневно.
>Я такой же, курьером не согласен работать, считаю это ниже моего достоинства. Лучше уж на шее у мамки сидеть чем пойти работать курьером и зашквариться.
Ну, мне хуёво от этого ежедневно.
>>45287
Хахахх а ты думал мне не хуево? Кому вообще может быть не хуево от того что он прозябает? Я ненавижу себя каждый день так же как и ты. И одновременно с этим ничего абсолютно ничего не делаю что бы что либо изменить. А почему? Я так же как и ты считаю что пойти работать курьером это зашквар. Только задай себе вопрос. А твои ли это мысли? Или навязанное тебе говно? Не искажено ли мое восприятие себя и действительности? Искажено. Мы так погрязли в эскапизме что не замечаем этого. Вот и все. Что делать? Волшебной таблетки нет. Которая сделает тебя уверенным и успешным как героя боевика. Иди к терапевту нахуй.
Хахахх а ты думал мне не хуево? Кому вообще может быть не хуево от того что он прозябает? Я ненавижу себя каждый день так же как и ты. И одновременно с этим ничего абсолютно ничего не делаю что бы что либо изменить. А почему? Я так же как и ты считаю что пойти работать курьером это зашквар. Только задай себе вопрос. А твои ли это мысли? Или навязанное тебе говно? Не искажено ли мое восприятие себя и действительности? Искажено. Мы так погрязли в эскапизме что не замечаем этого. Вот и все. Что делать? Волшебной таблетки нет. Которая сделает тебя уверенным и успешным как героя боевика. Иди к терапевту нахуй.
>>45293
По поводу работы типа курьера или грузчика? Ну, если и искажено, то оно недалеко от реальности: низкооплачиваемая работа, которая гробит здоровье, за которую платят гроши, которых в свою очередь едва хватит на повседневные нужды, работа, которая в общественном представлении связана с алкоголизмом, деградацией и социальным дном, работа без перспектив и развития, и т.д. Но даже если и эту оценку убрать, воспринимать механически подобную работу, как робот (если такое вообще возможно), то остальные проблемы, прямо или косвенно связанные с профессиональной реализацией, никуда не исчезнут. А что обычный человек, без нарушений мозга, способен научиться и крепко привить себе мышление бездумного калькулятора - я сильно сомневаюсь.
Да я бы пошёл, но денег нет нихуя. Да и к тому же: как терапевт поможет-то, если уже на этапе рационализации своего положения проблемы, на этапе рационализации аргументов - ну, нихуя не придумывается как это обернуть позитивно или хотя бы нейтрально - как ни крути, со всех сторон срака.
>А твои ли это мысли? Или навязанное тебе говно? Не искажено ли мое восприятие себя и действительности?
По поводу работы типа курьера или грузчика? Ну, если и искажено, то оно недалеко от реальности: низкооплачиваемая работа, которая гробит здоровье, за которую платят гроши, которых в свою очередь едва хватит на повседневные нужды, работа, которая в общественном представлении связана с алкоголизмом, деградацией и социальным дном, работа без перспектив и развития, и т.д. Но даже если и эту оценку убрать, воспринимать механически подобную работу, как робот (если такое вообще возможно), то остальные проблемы, прямо или косвенно связанные с профессиональной реализацией, никуда не исчезнут. А что обычный человек, без нарушений мозга, способен научиться и крепко привить себе мышление бездумного калькулятора - я сильно сомневаюсь.
>Иди к терапевту нахуй.
Да я бы пошёл, но денег нет нихуя. Да и к тому же: как терапевт поможет-то, если уже на этапе рационализации своего положения проблемы, на этапе рационализации аргументов - ну, нихуя не придумывается как это обернуть позитивно или хотя бы нейтрально - как ни крути, со всех сторон срака.
>>45297
Вообще-то в обществе сидение в 30 на шее у мамки это ещё больший зашквар чем низкоквалифицированная работа. Ты просто жопу поднимать не хочешь, признай :^)
Вообще-то в обществе сидение в 30 на шее у мамки это ещё больший зашквар чем низкоквалифицированная работа. Ты просто жопу поднимать не хочешь, признай :^)
>>45301
Ну, то есть выбор между мочой и говном получается, и выбор, где стресса, напряжения и расстройств меньше - вполне разумен.
Я действительно не хочу поднимать жопу, чтобы въёбывать на бесперспективных должностях, это верно - это и грустно, и обидно, и тяжело, а выхлоп нулевой. При этом перспективных работ в моём случае нет - достаточно узкий спектр доступных профессий, где все дно дном. И положение как бы рисуется безвыходным совершенно.
>Вообще-то в обществе сидение в 30 на шее у мамки это ещё больший зашквар чем низкоквалифицированная работа.
Ну, то есть выбор между мочой и говном получается, и выбор, где стресса, напряжения и расстройств меньше - вполне разумен.
>Ты просто жопу поднимать не хочешь, признай :^)
Я действительно не хочу поднимать жопу, чтобы въёбывать на бесперспективных должностях, это верно - это и грустно, и обидно, и тяжело, а выхлоп нулевой. При этом перспективных работ в моём случае нет - достаточно узкий спектр доступных профессий, где все дно дном. И положение как бы рисуется безвыходным совершенно.
>>45305
Ты не понимаешь, что если ты хотя бы какое-то движение начнешь, то мозг начнет тебе позитивные эмоции подкидывать и ты по-другому на вещи смотреть будешь?
Ты не понимаешь, что если ты хотя бы какое-то движение начнешь, то мозг начнет тебе позитивные эмоции подкидывать и ты по-другому на вещи смотреть будешь?
>>45306
Не особо понимаю, если честно, потому что я относительно недавно уволился с упаковщика мебели как раз и уже больше полгода хожу в зал - ну, как элемент чего-то нового, чего-то полезного. Никаких особенно позитивных эмоций в моей жизни как не было так и нет, по-другому на вещи не смотрю - всё стабильно хуёво в моей жизни. Единственные положительные эмоции, конечно, я получаю только если проснусь часов в 5 утра и наебну кофе с сигареткой - вот тогда минут на 10 положительных эмоций хватает, пока эта стимуляция не щёлкает тумблером в противположную сторону.
>Ты не понимаешь, что если ты хотя бы какое-то движение начнешь, то мозг начнет тебе позитивные эмоции подкидывать и ты по-другому на вещи смотреть будешь?
Не особо понимаю, если честно, потому что я относительно недавно уволился с упаковщика мебели как раз и уже больше полгода хожу в зал - ну, как элемент чего-то нового, чего-то полезного. Никаких особенно позитивных эмоций в моей жизни как не было так и нет, по-другому на вещи не смотрю - всё стабильно хуёво в моей жизни. Единственные положительные эмоции, конечно, я получаю только если проснусь часов в 5 утра и наебну кофе с сигареткой - вот тогда минут на 10 положительных эмоций хватает, пока эта стимуляция не щёлкает тумблером в противположную сторону.
>>45308
То есть я и на этой работе чувствовал себя конченым говном, и дома я чувствую себя конченым говном - слава богу, хоть на этой каторге этой не появляюсь, вот тоже момент позитивной эмоции. Но что-то меня не впечатляет перспектива устраиваться в самую говнину, а потом увольняться оттуда ради контраста в эмоциях, какое-то совсем уебанское хобби.
>потому что я относительно недавно уволился с упаковщика мебели как раз
То есть я и на этой работе чувствовал себя конченым говном, и дома я чувствую себя конченым говном - слава богу, хоть на этой каторге этой не появляюсь, вот тоже момент позитивной эмоции. Но что-то меня не впечатляет перспектива устраиваться в самую говнину, а потом увольняться оттуда ради контраста в эмоциях, какое-то совсем уебанское хобби.
>>45260
Во-первых, с чего ты взял, что возьмут только курьером или грузчиком? Ты пробовал хоть устраиваться куда-то? Если нет, то почему?
Во-вторых, что плохого в работе курьером? Поясни конкретно?
Это не проблема
Почему их нет? Почему ты не приобрел их за 30 лет сычевания? Есть же интернет.
Ты не о том думаешь. Тебе работу искать надо, себя обеспечивать, а ты все о пизде и ебле. Жизнь не ограничивается только пиздой.
>то возьмут только грузчиком или курьером
Во-первых, с чего ты взял, что возьмут только курьером или грузчиком? Ты пробовал хоть устраиваться куда-то? Если нет, то почему?
Во-вторых, что плохого в работе курьером? Поясни конкретно?
>водительских прав нет
Это не проблема
>знаний и навыков полезных для заработка тоже нет
Почему их нет? Почему ты не приобрел их за 30 лет сычевания? Есть же интернет.
>"у меня никогда не будет тян"?
Ты не о том думаешь. Тебе работу искать надо, себя обеспечивать, а ты все о пизде и ебле. Жизнь не ограничивается только пиздой.
>>45309
А почему ты чувствовал себя говном? И каким мысли у тебя были? Ты хоть выписывал их, ты занимался кпт?
>То есть я и на этой работе чувствовал себя конченым говном
А почему ты чувствовал себя говном? И каким мысли у тебя были? Ты хоть выписывал их, ты занимался кпт?
Что посоветуете почитать по избавлению от социофобии. Читал книги по АСТ (Перезагрузи мозг) КПТ.
>>45451
Я не востребованный специалист на рынке труда. В силу отсутствия образования и ценного опыта, для меня открыты возможности работы только на самых низших должностях. А необщительность, склонность замыкаться сам в себе - отметают в этом выборе ещё и социально активные виды работы, типа продавцов или каких-нибудь менеджеров, операторов колл-центра.
Да и работал на разных, но все они были на дне: автомойка, грузчик на складе, упаковщик мебели, сортировщик специй, пеший курьер. Ну и ещё много лет назад в одном филиале спортивной одежды работал продавцом, но такую хуйню я чисто морально не выдержал.
Она крайне низко оплачивается, в ней нет никаких перспектив, она серьёзно изматывает, в холода это чуть ли не гарантированный бронхит в моём случае.
Я пробовал изучать программирование - слишком тупой оказался для этого, неспособный осилить даже htmlacademy, для дизайна абсолютно нет никаких предпосылок, таланта и тяги, пробовал копирайт/рерайт - едва на еду хватало. А больше и не знаю что изучать, чтобы потом пригодилось для заработка.
Да она и работой не ограничивается, раз уж на то пошло. Просто это комплексная проблема, одна завязана на другое. И вопрос работы тоже не самый последний. То есть... ну, вот я опять пойду въёбывать на какой-нибудь кабале тысяч за 20, охуевая каждый день в какой же я жопе. Ну, а дальше что? Никаких реальных возможностей из этой жопы вылезти я не вижу, потому что время уже упущено.
Потому что я занимался совершенно тупой, монотонной работой, засовывая в коробки несобранную мебель за смешные деньги в свои-то года. И говном я себя чувствовал ещё потому, что это чуть ли не мой потолок из возможного.
Что я неудачник, что я проебал жизнь, что меня ничего в будущем не ждёт, что надо было получать образование в своё время, а сейчас уже поздно, что я тупой и нихуя неспособный, что я могу не надеяться на какие-то положительные изменения, что я обречён на такую хуйню, что никогда мне не заработать на своё жильё, а как следствие не будет ни семьи, ни отношений и т.д.
Выписывал, конечно, только вот застопорился на моменте, где нужно им приводить альтернативное объяснение, потому что ничего убедительного на ум не приходило - как ни крути, а положение реально хуёвое и контраргументы вроде "ты не можешь предсказывать будущее", вообще в целом отметки о когнитивных искажениях по каждой мысли, они вообще ничего не меняли, не были правдоподобны. Ну, то есть даже ярлык "я неудачник" никак не получается перефразировать на иной лад, потому что примеров удачи в жизни нет, нет действительных оснований, чтобы оспорить это утверждение.
>Во-первых, с чего ты взял, что возьмут только курьером или грузчиком?
Я не востребованный специалист на рынке труда. В силу отсутствия образования и ценного опыта, для меня открыты возможности работы только на самых низших должностях. А необщительность, склонность замыкаться сам в себе - отметают в этом выборе ещё и социально активные виды работы, типа продавцов или каких-нибудь менеджеров, операторов колл-центра.
>Ты пробовал хоть устраиваться куда-то?
Да и работал на разных, но все они были на дне: автомойка, грузчик на складе, упаковщик мебели, сортировщик специй, пеший курьер. Ну и ещё много лет назад в одном филиале спортивной одежды работал продавцом, но такую хуйню я чисто морально не выдержал.
>Во-вторых, что плохого в работе курьером? Поясни конкретно?
Она крайне низко оплачивается, в ней нет никаких перспектив, она серьёзно изматывает, в холода это чуть ли не гарантированный бронхит в моём случае.
>Почему их нет? Почему ты не приобрел их за 30 лет сычевания? Есть же интернет.
Я пробовал изучать программирование - слишком тупой оказался для этого, неспособный осилить даже htmlacademy, для дизайна абсолютно нет никаких предпосылок, таланта и тяги, пробовал копирайт/рерайт - едва на еду хватало. А больше и не знаю что изучать, чтобы потом пригодилось для заработка.
>Тебе работу искать надо, себя обеспечивать, а ты все о пизде и ебле. Жизнь не ограничивается только пиздой.
Да она и работой не ограничивается, раз уж на то пошло. Просто это комплексная проблема, одна завязана на другое. И вопрос работы тоже не самый последний. То есть... ну, вот я опять пойду въёбывать на какой-нибудь кабале тысяч за 20, охуевая каждый день в какой же я жопе. Ну, а дальше что? Никаких реальных возможностей из этой жопы вылезти я не вижу, потому что время уже упущено.
>А почему ты чувствовал себя говном?
Потому что я занимался совершенно тупой, монотонной работой, засовывая в коробки несобранную мебель за смешные деньги в свои-то года. И говном я себя чувствовал ещё потому, что это чуть ли не мой потолок из возможного.
>И каким мысли у тебя были?
Что я неудачник, что я проебал жизнь, что меня ничего в будущем не ждёт, что надо было получать образование в своё время, а сейчас уже поздно, что я тупой и нихуя неспособный, что я могу не надеяться на какие-то положительные изменения, что я обречён на такую хуйню, что никогда мне не заработать на своё жильё, а как следствие не будет ни семьи, ни отношений и т.д.
>Ты хоть выписывал их, ты занимался кпт?
Выписывал, конечно, только вот застопорился на моменте, где нужно им приводить альтернативное объяснение, потому что ничего убедительного на ум не приходило - как ни крути, а положение реально хуёвое и контраргументы вроде "ты не можешь предсказывать будущее", вообще в целом отметки о когнитивных искажениях по каждой мысли, они вообще ничего не меняли, не были правдоподобны. Ну, то есть даже ярлык "я неудачник" никак не получается перефразировать на иной лад, потому что примеров удачи в жизни нет, нет действительных оснований, чтобы оспорить это утверждение.
>>45451
Я не востребованный специалист на рынке труда. В силу отсутствия образования и ценного опыта, для меня открыты возможности работы только на самых низших должностях. А необщительность, склонность замыкаться сам в себе - отметают в этом выборе ещё и социально активные виды работы, типа продавцов или каких-нибудь менеджеров, операторов колл-центра.
Да и работал на разных, но все они были на дне: автомойка, грузчик на складе, упаковщик мебели, сортировщик специй, пеший курьер. Ну и ещё много лет назад в одном филиале спортивной одежды работал продавцом, но такую хуйню я чисто морально не выдержал.
Она крайне низко оплачивается, в ней нет никаких перспектив, она серьёзно изматывает, в холода это чуть ли не гарантированный бронхит в моём случае.
Я пробовал изучать программирование - слишком тупой оказался для этого, неспособный осилить даже htmlacademy, для дизайна абсолютно нет никаких предпосылок, таланта и тяги, пробовал копирайт/рерайт - едва на еду хватало. А больше и не знаю что изучать, чтобы потом пригодилось для заработка.
Да она и работой не ограничивается, раз уж на то пошло. Просто это комплексная проблема, одна завязана на другое. И вопрос работы тоже не самый последний. То есть... ну, вот я опять пойду въёбывать на какой-нибудь кабале тысяч за 20, охуевая каждый день в какой же я жопе. Ну, а дальше что? Никаких реальных возможностей из этой жопы вылезти я не вижу, потому что время уже упущено.
Потому что я занимался совершенно тупой, монотонной работой, засовывая в коробки несобранную мебель за смешные деньги в свои-то года. И говном я себя чувствовал ещё потому, что это чуть ли не мой потолок из возможного.
Что я неудачник, что я проебал жизнь, что меня ничего в будущем не ждёт, что надо было получать образование в своё время, а сейчас уже поздно, что я тупой и нихуя неспособный, что я могу не надеяться на какие-то положительные изменения, что я обречён на такую хуйню, что никогда мне не заработать на своё жильё, а как следствие не будет ни семьи, ни отношений и т.д.
Выписывал, конечно, только вот застопорился на моменте, где нужно им приводить альтернативное объяснение, потому что ничего убедительного на ум не приходило - как ни крути, а положение реально хуёвое и контраргументы вроде "ты не можешь предсказывать будущее", вообще в целом отметки о когнитивных искажениях по каждой мысли, они вообще ничего не меняли, не были правдоподобны. Ну, то есть даже ярлык "я неудачник" никак не получается перефразировать на иной лад, потому что примеров удачи в жизни нет, нет действительных оснований, чтобы оспорить это утверждение.
>Во-первых, с чего ты взял, что возьмут только курьером или грузчиком?
Я не востребованный специалист на рынке труда. В силу отсутствия образования и ценного опыта, для меня открыты возможности работы только на самых низших должностях. А необщительность, склонность замыкаться сам в себе - отметают в этом выборе ещё и социально активные виды работы, типа продавцов или каких-нибудь менеджеров, операторов колл-центра.
>Ты пробовал хоть устраиваться куда-то?
Да и работал на разных, но все они были на дне: автомойка, грузчик на складе, упаковщик мебели, сортировщик специй, пеший курьер. Ну и ещё много лет назад в одном филиале спортивной одежды работал продавцом, но такую хуйню я чисто морально не выдержал.
>Во-вторых, что плохого в работе курьером? Поясни конкретно?
Она крайне низко оплачивается, в ней нет никаких перспектив, она серьёзно изматывает, в холода это чуть ли не гарантированный бронхит в моём случае.
>Почему их нет? Почему ты не приобрел их за 30 лет сычевания? Есть же интернет.
Я пробовал изучать программирование - слишком тупой оказался для этого, неспособный осилить даже htmlacademy, для дизайна абсолютно нет никаких предпосылок, таланта и тяги, пробовал копирайт/рерайт - едва на еду хватало. А больше и не знаю что изучать, чтобы потом пригодилось для заработка.
>Тебе работу искать надо, себя обеспечивать, а ты все о пизде и ебле. Жизнь не ограничивается только пиздой.
Да она и работой не ограничивается, раз уж на то пошло. Просто это комплексная проблема, одна завязана на другое. И вопрос работы тоже не самый последний. То есть... ну, вот я опять пойду въёбывать на какой-нибудь кабале тысяч за 20, охуевая каждый день в какой же я жопе. Ну, а дальше что? Никаких реальных возможностей из этой жопы вылезти я не вижу, потому что время уже упущено.
>А почему ты чувствовал себя говном?
Потому что я занимался совершенно тупой, монотонной работой, засовывая в коробки несобранную мебель за смешные деньги в свои-то года. И говном я себя чувствовал ещё потому, что это чуть ли не мой потолок из возможного.
>И каким мысли у тебя были?
Что я неудачник, что я проебал жизнь, что меня ничего в будущем не ждёт, что надо было получать образование в своё время, а сейчас уже поздно, что я тупой и нихуя неспособный, что я могу не надеяться на какие-то положительные изменения, что я обречён на такую хуйню, что никогда мне не заработать на своё жильё, а как следствие не будет ни семьи, ни отношений и т.д.
>Ты хоть выписывал их, ты занимался кпт?
Выписывал, конечно, только вот застопорился на моменте, где нужно им приводить альтернативное объяснение, потому что ничего убедительного на ум не приходило - как ни крути, а положение реально хуёвое и контраргументы вроде "ты не можешь предсказывать будущее", вообще в целом отметки о когнитивных искажениях по каждой мысли, они вообще ничего не меняли, не были правдоподобны. Ну, то есть даже ярлык "я неудачник" никак не получается перефразировать на иной лад, потому что примеров удачи в жизни нет, нет действительных оснований, чтобы оспорить это утверждение.
>>45464
да, но не особо прилежно.
да, но не особо прилежно.
>>45478
Я хочу, чтобы меня всё это моё положение не подвело к алкоголизму или суциду. Ну и да, хотелось бы и комфортной работки, за которую не стыдно, но это уже из области фантастики.
Я хочу, чтобы меня всё это моё положение не подвело к алкоголизму или суциду. Ну и да, хотелось бы и комфортной работки, за которую не стыдно, но это уже из области фантастики.
>>45467
А чем ты еще должен заниматься? Ты же ничего другого не умеешь и учиться не хочешь. У тебя лишь одни отговорки и нытье, без обид.
Во-вторых, значительное большинство людей так живут. И это лучше, чем сидеть у мамки на шее. Любая работа в какой-то степени рутина. Вот я программист. Думаешь, у меня интересная работа? Отнюдь, 95% времени она скучна, пассивна, монотонна, как ты говоришь.
если ты из Рашки, то большинство людей тут так живут. А если ты хочешь чего-то большего, то изволь въебывать, учиться, придумывай что-то. Программирование ты не осилил, окей. Попробуй что-то другое. А то у тебя одни лишь требования к жизни, но ты почему-то ничего не делаешь.
Посмотри в другое направление. Попробуй заняться торговлей. Продавай овощи в оптом, например. Я этим занимался раньше. Работа тяжелая, но деньги приличные. Займись предпринимательской деятельностью. Только для этого нужно меньше ныть и больше делать.
Ну так это твоя вина. Ты же ответственен за свои действия. Ты почему-то ничего не делаешь, обесцениваешь любые перспективы, ноешь.
Попробуй съебать на вахту, попробуй заняться торговлей оптом, как я выше писал. Для этого нужны права, но они не проблема. Машину можно задешево приобрести, работать и копить всего полгода.
>Потому что я занимался совершенно тупой, монотонной работой, засовывая в коробки несобранную мебель за смешные деньги в свои-то года.
А чем ты еще должен заниматься? Ты же ничего другого не умеешь и учиться не хочешь. У тебя лишь одни отговорки и нытье, без обид.
Во-вторых, значительное большинство людей так живут. И это лучше, чем сидеть у мамки на шее. Любая работа в какой-то степени рутина. Вот я программист. Думаешь, у меня интересная работа? Отнюдь, 95% времени она скучна, пассивна, монотонна, как ты говоришь.
>ну, вот я опять пойду въёбывать на какой-нибудь кабале тысяч за 20
если ты из Рашки, то большинство людей тут так живут. А если ты хочешь чего-то большего, то изволь въебывать, учиться, придумывай что-то. Программирование ты не осилил, окей. Попробуй что-то другое. А то у тебя одни лишь требования к жизни, но ты почему-то ничего не делаешь.
Посмотри в другое направление. Попробуй заняться торговлей. Продавай овощи в оптом, например. Я этим занимался раньше. Работа тяжелая, но деньги приличные. Займись предпринимательской деятельностью. Только для этого нужно меньше ныть и больше делать.
>Что я неудачник, что я проебал жизнь
Ну так это твоя вина. Ты же ответственен за свои действия. Ты почему-то ничего не делаешь, обесцениваешь любые перспективы, ноешь.
Попробуй съебать на вахту, попробуй заняться торговлей оптом, как я выше писал. Для этого нужны права, но они не проблема. Машину можно задешево приобрести, работать и копить всего полгода.
>>45467
Подучи инглиш и занимайся переводами. А вообще, копирайтингом/рерайтингом можно хотя бы минимальное количество денег заработать, хотя бы на еду (если ты конечно живешь в провинции, в ДС даже пытаться не стоит). Сам занимаюсь рерайтингом, хоть копеечку да зарабатываю.
Подучи инглиш и занимайся переводами. А вообще, копирайтингом/рерайтингом можно хотя бы минимальное количество денег заработать, хотя бы на еду (если ты конечно живешь в провинции, в ДС даже пытаться не стоит). Сам занимаюсь рерайтингом, хоть копеечку да зарабатываю.
>>45481
Алсо, ты просто хуево занимался кпт.
Алсо, ты просто хуево занимался кпт.
>>45482
Да он почему-то ничего не хочет делать, а только ноет и переживает. Вот только почему у него такое поведение -- вот это вопрос. В интернете много направлений, можно изучать много чего, но он ничего не делает.
Да он почему-то ничего не хочет делать, а только ноет и переживает. Вот только почему у него такое поведение -- вот это вопрос. В интернете много направлений, можно изучать много чего, но он ничего не делает.
>>45481
Учиться-то чему?
Въёбывать в какой области, учиться чему?
Овощи мне эти выращивать, я так понимаю? А палатку ставить прям в метро для большей прибыли?
Я вроде бы ни на кого вину свою не перекладываю.
Так потому что перспектив и нет никаких, и делать-то нечего, кроме как впахивать на тех же должностях. Варианты-то какие?
>Ты же ничего другого не умеешь и учиться не хочешь.
Учиться-то чему?
>А если ты хочешь чего-то большего, то изволь въебывать, учиться, придумывай что-то.
Въёбывать в какой области, учиться чему?
>Попробуй заняться торговлей. Продавай овощи в оптом, например. Я этим занимался раньше. Работа тяжелая, но деньги приличные. Займись предпринимательской деятельностью. Только для этого нужно меньше ныть и больше делать.
Овощи мне эти выращивать, я так понимаю? А палатку ставить прям в метро для большей прибыли?
>Ну так это твоя вина. Ты же ответственен за свои действия.
Я вроде бы ни на кого вину свою не перекладываю.
>Ты почему-то ничего не делаешь, обесцениваешь любые перспективы, ноешь.
Так потому что перспектив и нет никаких, и делать-то нечего, кроме как впахивать на тех же должностях. Варианты-то какие?
>>45482
Я уже зарабатывал на копирайте/рерайте.
>Подучи инглиш и занимайся переводами. А вообще, копирайтингом/рерайтингом можно хотя бы минимальное количество денег заработать, хотя бы на еду (если ты конечно живешь в провинции, в ДС даже пытаться не стоит). Сам занимаюсь рерайтингом, хоть копеечку да зарабатываю.
Я уже зарабатывал на копирайте/рерайте.
>>45484
Может ему таблеточки нужны? У меня самого часто дикая апатия одолевает, никак не могу начать выполнять заказы, думаю купить никотиновые жвачки, вдруг поможет.
>Вот только почему у него такое поведение -- вот это вопрос.
Может ему таблеточки нужны? У меня самого часто дикая апатия одолевает, никак не могу начать выполнять заказы, думаю купить никотиновые жвачки, вдруг поможет.
>>45260
Зачем нести это в тред? Это вопросы человека, который ни одной книги по КПТ даже не открывал. Что ты пишешь разбирается в первых же главах, если не страницах книг.
Зачем нести это в тред? Это вопросы человека, который ни одной книги по КПТ даже не открывал. Что ты пишешь разбирается в первых же главах, если не страницах книг.
>>45489
Ну, да, на уровне "у меня никогда не будет тян - это неправда, ведь раньше я ебал баб пачками".
>Что ты пишешь разбирается в первых же главах, если не страницах книг.
Ну, да, на уровне "у меня никогда не будет тян - это неправда, ведь раньше я ебал баб пачками".
>>45490
Отнимает почти всё время, при этом выхлоп минимальный - туда и постоянные перекупы, и кидки, и невыполненные в срок работы за деньги, на которые ты именно что только побаловать себя едой можешь.
>А почему забросил это дело?
Отнимает почти всё время, при этом выхлоп минимальный - туда и постоянные перекупы, и кидки, и невыполненные в срок работы за деньги, на которые ты именно что только побаловать себя едой можешь.
>>45492
Кидки? У меня такого не было. Может ты не на бирже работал?
В принципе согласен, но это только первое время (1-2 месяца), потом набираешься опыта и можешь писать статьи подороже. Хотя, всякое может быть, может не там заказы берешь.
>кидки
Кидки? У меня такого не было. Может ты не на бирже работал?
>деньги, на которые ты именно что только побаловать себя едой можешь.
В принципе согласен, но это только первое время (1-2 месяца), потом набираешься опыта и можешь писать статьи подороже. Хотя, всякое может быть, может не там заказы берешь.
>>45489
Он не занимался кпт, это видно сразу.
>>45485
Я тебе должен придумать занятие? Открой хедхантер, посмотри вакансии, за которые людям платят деньги, выбери наиболее интересное для себя направление и изучай. В чем проблема?
Это сарказм? Нет, овощи купишь на оптовой базе. Можно не только овощи, но цветы например. Хватит 20к на первый раз.
Ладно, на мой взгляд, у тебя проблемы следующие:
1. Ты думаешь, что в жизни должно быть много кайфа и удовольствия, а напрягаться ты не привык и не хочешь. Ты праздный человек.
2. Ты слишком болезненно относишься к материальному успеху.
3. Тебе нужны гарантии, в 30 лет ты еще не понял, что гарантий не бывает.
4. Ты хочешь хорошую работу и ебать баб, но ничего для этого ты не сделал.
5. Ты уверен, что у тебя ничего и никогда не получится, и ты в принципе не можешь быть счастливым, иметь много денег, иметь годную тянку, потому что.... вот здесь у тебя есть какие-то свои обоснования.
Он не занимался кпт, это видно сразу.
>>45485
>Учиться-то чему?
Я тебе должен придумать занятие? Открой хедхантер, посмотри вакансии, за которые людям платят деньги, выбери наиболее интересное для себя направление и изучай. В чем проблема?
>Овощи мне эти выращивать, я так понимаю? А палатку ставить прям в метро для большей прибыли?
Это сарказм? Нет, овощи купишь на оптовой базе. Можно не только овощи, но цветы например. Хватит 20к на первый раз.
Ладно, на мой взгляд, у тебя проблемы следующие:
1. Ты думаешь, что в жизни должно быть много кайфа и удовольствия, а напрягаться ты не привык и не хочешь. Ты праздный человек.
2. Ты слишком болезненно относишься к материальному успеху.
3. Тебе нужны гарантии, в 30 лет ты еще не понял, что гарантий не бывает.
4. Ты хочешь хорошую работу и ебать баб, но ничего для этого ты не сделал.
5. Ты уверен, что у тебя ничего и никогда не получится, и ты в принципе не можешь быть счастливым, иметь много денег, иметь годную тянку, потому что.... вот здесь у тебя есть какие-то свои обоснования.
>>45494
Так открывал как раз. Ну, в качестве теории - да, все эти таблицы и разбор какое когнитивное искажение соответствует выписанной мысли выглядят интересно. Как практика - ничего не меняют, от того, что ты для себя повторишь, что это "максимализм, ложное предсказание будущего, избирательно мышление" особо ничего не изменяется.
>И всё ещё видно, что книг ты не открывал
Так открывал как раз. Ну, в качестве теории - да, все эти таблицы и разбор какое когнитивное искажение соответствует выписанной мысли выглядят интересно. Как практика - ничего не меняют, от того, что ты для себя повторишь, что это "максимализм, ложное предсказание будущего, избирательно мышление" особо ничего не изменяется.
>>45498
Проблема в том, что многие профессии требуют высшего образования, например.
Да нет, я достаточно много работал за свою жизнь.
Это верно.
Да нет, я просто не знаю в каком направлении развиваться, что изучать, чему учиться, потому что предпочтений таких, которые бы действительно нравились, попросту нет.
Ну, я работал, копил деньги, искал разные возможности. Я не преуспел, это верно, а то, что ничего не делал - это далеко от истины.
>Я тебе должен придумать занятие? Открой хедхантер, посмотри вакансии, за которые людям платят деньги, выбери наиболее интересное для себя направление и изучай. В чем проблема?
Проблема в том, что многие профессии требуют высшего образования, например.
>1. Ты думаешь, что в жизни должно быть много кайфа и удовольствия, а напрягаться ты не привык и не хочешь. Ты праздный человек.
Да нет, я достаточно много работал за свою жизнь.
>2. Ты слишком болезненно относишься к материальному успеху.
Это верно.
>3. Тебе нужны гарантии, в 30 лет ты еще не понял, что гарантий не бывает.
Да нет, я просто не знаю в каком направлении развиваться, что изучать, чему учиться, потому что предпочтений таких, которые бы действительно нравились, попросту нет.
>4. Ты хочешь хорошую работу и ебать баб, но ничего для этого ты не сделал.
Ну, я работал, копил деньги, искал разные возможности. Я не преуспел, это верно, а то, что ничего не делал - это далеко от истины.
>>45500
И не должно поменяться. Ты сам должен быть убежден в том, что ты говоришь. А от повторения нихуя не будет.
И не должно поменяться. Ты сам должен быть убежден в том, что ты говоришь. А от повторения нихуя не будет.
>>45503
Ну, вот в этом и проблема - альтернативные объяснения, контраргументы выписанных мыслей - не выглядят убедительно.
>И не должно поменяться. Ты сам должен быть убежден в том, что ты говоришь. А от повторения нихуя не будет.
Ну, вот в этом и проблема - альтернативные объяснения, контраргументы выписанных мыслей - не выглядят убедительно.
>>45502
Это неправда. В большинстве вакансий, например, по программированию во не нужно. Работодателю нужны от тебя выполнение тех задач, которые он требует. Если ты это можешь, ему насрать, есть у тебя во или нет.
И еще вопрос, почему ты до сих пор не поступил в вуз, раз так хотел высшего образования?
И давай-ка сразу определимся. Есть в 30 лет ты так хуево живешь, то проблема в тебе -- в твоем мышлении и поведении. А то, что ты пытаешься спорить, выглядит забавно. Мы здесь не ради споров собрались и троллить тебя никто не пытается.
Ну так почему ты еще ничего не сделал на те деньги, которые зарабатывал? Можно ведь было купить себе автомобиль, газель какую-нить, заниматься на ней торговлей например?
Алсо, тянки у тебя были хоть или ты листва?
Займись программированием, дизайном, сео. Понравится в процессе.
Давай предположим, что тебе никогда не удастся достигнуть материального благополучия, разбогатеть, что ты думаешь об этом?
>Проблема в том, что многие профессии требуют высшего образования, например.
Это неправда. В большинстве вакансий, например, по программированию во не нужно. Работодателю нужны от тебя выполнение тех задач, которые он требует. Если ты это можешь, ему насрать, есть у тебя во или нет.
И еще вопрос, почему ты до сих пор не поступил в вуз, раз так хотел высшего образования?
И давай-ка сразу определимся. Есть в 30 лет ты так хуево живешь, то проблема в тебе -- в твоем мышлении и поведении. А то, что ты пытаешься спорить, выглядит забавно. Мы здесь не ради споров собрались и троллить тебя никто не пытается.
>Да нет, я достаточно много работал за свою жизнь.
Ну так почему ты еще ничего не сделал на те деньги, которые зарабатывал? Можно ведь было купить себе автомобиль, газель какую-нить, заниматься на ней торговлей например?
Алсо, тянки у тебя были хоть или ты листва?
>Да нет, я просто не знаю в каком направлении развиваться, что изучать, чему учиться, потому что предпочтений таких, которые бы действительно нравились, попросту нет.
Займись программированием, дизайном, сео. Понравится в процессе.
>Это верно.
Давай предположим, что тебе никогда не удастся достигнуть материального благополучия, разбогатеть, что ты думаешь об этом?
>>45501
Странно, там же работаю вот уже полгода и ничего такого не было. Ну кроме этих ебаных спамеров, из-за них по неопытности рейтинг похерил. Но кидков не было.
Странно, там же работаю вот уже полгода и ничего такого не было. Ну кроме этих ебаных спамеров, из-за них по неопытности рейтинг похерил. Но кидков не было.
>>45506
Ну, я не уверен, что осилю программирование.
Потому что я поступил, но по финансовым причинам пришлось бросить - надо было переезжать в другой город, работать, помогать родителям, а потом не до учёбы было.
Ну да, я и не говорил обратного. Поэтому я в треде про КПТ.
Ты меня спрашиваешь в чём проблема посмотреть профессии на хедхантере и начать изучать - я отвечаю: проблема в том, что самостоятельное изучение для работы на некоторых профессиях никому не нужно, нужно специальное образование. Не сможешь ты работать врачом с чтением книг по анатомии или юристом, изучив до корки УК РФ. В чём спор-то?
Родителям отдал кредиты гасить, там собственно до продажи жилья дело дошло, так что долги большие были.
Давно были, больше 10 лет назад.
Я думаю, что это прискорбно.
>Это неправда. В большинстве вакансий, например, по программированию во не нужно. Работодателю нужны от тебя выполнение тех задач, которые он требует. Если ты это можешь, ему насрать, есть у тебя во или нет.
Ну, я не уверен, что осилю программирование.
>И еще вопрос, почему ты до сих пор не поступил в вуз, раз так хотел высшего образования?
Потому что я поступил, но по финансовым причинам пришлось бросить - надо было переезжать в другой город, работать, помогать родителям, а потом не до учёбы было.
>И давай-ка сразу определимся. Есть в 30 лет ты так хуево живешь, то проблема в тебе -- в твоем мышлении и поведении.
Ну да, я и не говорил обратного. Поэтому я в треде про КПТ.
>А то, что ты пытаешься спорить, выглядит забавно. Мы здесь не ради споров собрались и троллить тебя никто не пытается.
Ты меня спрашиваешь в чём проблема посмотреть профессии на хедхантере и начать изучать - я отвечаю: проблема в том, что самостоятельное изучение для работы на некоторых профессиях никому не нужно, нужно специальное образование. Не сможешь ты работать врачом с чтением книг по анатомии или юристом, изучив до корки УК РФ. В чём спор-то?
>Ну так почему ты еще ничего не сделал на те деньги, которые зарабатывал? Можно ведь было купить себе автомобиль, газель какую-нить, заниматься на ней торговлей например?
Родителям отдал кредиты гасить, там собственно до продажи жилья дело дошло, так что долги большие были.
>Алсо, тянки у тебя были хоть или ты листва?
Давно были, больше 10 лет назад.
>Давай предположим, что тебе никогда не удастся достигнуть материального благополучия, разбогатеть, что ты думаешь об этом?
Я думаю, что это прискорбно.
>>45508
А как ты можешь быть уверенным, если толком не пробовал? Наверняка, ты при первом же непонимании темы слился и перестал дальше изучать тему. Потому что ты не привык к трудностям при изучении, ты думаешь, что все при изучении должно даваться легко. Но это не так.
Можно было поступить в своем городе на бюджет. Ну ок.
Не обязательно быть врачом или юристом. В век капитализма полно профессий, где ты можешь самостоятельно обучиться и найти работу. Или же заняться торговлей и предпринимательской деятельностью. А если ты хочешь быть юристом, то поступай на юрфак.
А почему не заводил отношения последние 10 лет?
>Ну, я не уверен, что осилю программирование.
А как ты можешь быть уверенным, если толком не пробовал? Наверняка, ты при первом же непонимании темы слился и перестал дальше изучать тему. Потому что ты не привык к трудностям при изучении, ты думаешь, что все при изучении должно даваться легко. Но это не так.
>Потому что я поступил, но по финансовым причинам пришлось бросить - надо было переезжать в другой город, работать, помогать родителям, а потом не до учёбы было.
Можно было поступить в своем городе на бюджет. Ну ок.
>Не сможешь ты работать врачом с чтением книг по анатомии или юристом, изучив до корки УК РФ. В чём спор-то?
Не обязательно быть врачом или юристом. В век капитализма полно профессий, где ты можешь самостоятельно обучиться и найти работу. Или же заняться торговлей и предпринимательской деятельностью. А если ты хочешь быть юристом, то поступай на юрфак.
>Давно были, больше 10 лет назад.
А почему не заводил отношения последние 10 лет?
>>45514
Да я эту ебучую хтмлакадемию зубрил несколько месяцев со скрипом, я уж не знаю - думаешь, продолжать дальше? Если уж я так туго соображаю уже на начальном этапе, то хуй знает смогу ли я вообще работать.
Ну, я особо вариантов не знаю, на хедхантере куда не плюнь - везде в требованиях опыт и образование.
Да мне нечего предложить попросту: денег у меня нет, живу с родителями, сам некоммуникабельный, круга общения нет - вот и не было отношений. Всё закономерно.
>Наверняка, ты при первом же непонимании темы слился и перестал дальше изучать тему.
Да я эту ебучую хтмлакадемию зубрил несколько месяцев со скрипом, я уж не знаю - думаешь, продолжать дальше? Если уж я так туго соображаю уже на начальном этапе, то хуй знает смогу ли я вообще работать.
>В век капитализма полно профессий, где ты можешь самостоятельно обучиться и найти работу.
Ну, я особо вариантов не знаю, на хедхантере куда не плюнь - везде в требованиях опыт и образование.
>А почему не заводил отношения последние 10 лет?
Да мне нечего предложить попросту: денег у меня нет, живу с родителями, сам некоммуникабельный, круга общения нет - вот и не было отношений. Всё закономерно.
>>45515
А что ты зубрил? Имеешь ввиду верстку или что? Не пойму.
На твоем месте я бы уехал на полгода на вахту, подкопил бы денег, купил бы себе авто и права. И дальше работал бы на авто Занялся бы грузоперевозками, торговлей или таксовал бы.
Лол, у тебя везде так. То есть, ты даже не пробуешь ничего толком, а заранее обосновываешь себе, что действовать бессмысленно и все обречено на провал.
>Да я эту ебучую хтмлакадемию зубрил несколько месяцев со скрипом, я уж не знаю - думаешь, продолжать дальше?
А что ты зубрил? Имеешь ввиду верстку или что? Не пойму.
>Ну, я особо вариантов не знаю, на хедхантере куда не плюнь - везде в требованиях опыт и образование.
На твоем месте я бы уехал на полгода на вахту, подкопил бы денег, купил бы себе авто и права. И дальше работал бы на авто Занялся бы грузоперевозками, торговлей или таксовал бы.
>Да мне нечего предложить попросту: денег у меня нет, живу с родителями, сам некоммуникабельный, круга общения нет - вот и не было отношений.
Лол, у тебя везде так. То есть, ты даже не пробуешь ничего толком, а заранее обосновываешь себе, что действовать бессмысленно и все обречено на провал.
>>45522
Ну, там базовый курс обучения HTML, CSS, JS.
Ну, в моём случае есть вполне серьёзные основания так считать. Тут уж я действительно даже пробовать смысла не вижу.
>А что ты зубрил? Имеешь ввиду верстку или что? Не пойму.
Ну, там базовый курс обучения HTML, CSS, JS.
>То есть, ты даже не пробуешь ничего толком, а заранее обосновываешь себе, что действовать бессмысленно и все обречено на провал.
Ну, в моём случае есть вполне серьёзные основания так считать. Тут уж я действительно даже пробовать смысла не вижу.
>>45526
А что ты подразумеваешь под глаголом "зубрил"? В html и css толком нечего ведь зубрить. Ну есть свойства в css, где нужно знать, как менять ширину, высоту, анимация при ховере, сетки, поведение блоков и прочее. Что ты зубрил? Как происходил процесс обучения? Ты верстал хоть что-то?
Ты пойми, все невротики считают, что их обстоятельства уникальные и неразрешимые. Но это полная чушь.
Во-первых, в России дохуя бедных мужчин, имеющих при это тян. Так что богатым быть необязательно. Во-вторых, я знаю дохуя пар, где тян обеспечивает парня, пока он в поисках, или где парень или муж работает на дноработе. Это уже двачерские установки, что нужно обязательно зарабаывать 300кк в сек, чтобы найти тян.
Так почему ты не пробовал даже? Боялся не понравиться, потерпеть провал?
>Ну, там базовый курс обучения HTML, CSS, JS.
А что ты подразумеваешь под глаголом "зубрил"? В html и css толком нечего ведь зубрить. Ну есть свойства в css, где нужно знать, как менять ширину, высоту, анимация при ховере, сетки, поведение блоков и прочее. Что ты зубрил? Как происходил процесс обучения? Ты верстал хоть что-то?
>Ну, в моём случае есть вполне серьёзные основания так считать. Тут уж я действительно даже пробовать смысла не вижу.
Ты пойми, все невротики считают, что их обстоятельства уникальные и неразрешимые. Но это полная чушь.
Во-первых, в России дохуя бедных мужчин, имеющих при это тян. Так что богатым быть необязательно. Во-вторых, я знаю дохуя пар, где тян обеспечивает парня, пока он в поисках, или где парень или муж работает на дноработе. Это уже двачерские установки, что нужно обязательно зарабаывать 300кк в сек, чтобы найти тян.
Так почему ты не пробовал даже? Боялся не понравиться, потерпеть провал?
>>45528
Там интерактивный курс, с подсказками и тестовыми заданиями. То есть, например, первые задачи это тебе приводят в пример <i>текст<i> и ты должен найти ошибку, пропущенный закрывающий тег, например или ошибку в его написании, пропущенный символ как в примере. Ну и далее действительно, таблицы, цвета, всё в принципе доступно объясняется. Но вот таблицы я несколько часов, например, делал, хотя это должно быть одно из простейших заданий. Ну и дальше сложнее.
Да у меня больше то самое долженствование, против которой особенно настроен Альберт Эллис. То есть я сам не чувствую себя полноценным мужчиной, который имеет право на личную жизнь, не представляя из себя ничего по всем возможным категориям: ни по материальному обеспечению, ни по месту проживания, так сказать, ни по интересам, ни по внешности, ну и т.д. То есть мне предложить девушке нечего просто, нечем заинтересовать, а потому даже мысль о попробовать обесцениваю до нуля. Я, конечно, понимаю, что тысячи пар живут совершенно не по лекалу, где мужчина добычик, а женщина хранительница очага, но всё же у меня такой вот заскок - я тут ещё вспомнил одного знакомого, бывшего зека, который в коммуналке живёт с сестрой и её ребёнком малолетним, тоже безработный, с перстнями на пальцах, ветхой одежде, но при этом не стесняющийся знакомиться с молодыми девушками в магазинах или иных учреждениях. Так вот - мне таким быть как раз очень было бы неприятно, прямо всё внутри сопротивляется.
>А что ты подразумеваешь под глаголом "зубрил"? В html и css толком нечего ведь зубрить. Ну есть свойства в css, где нужно знать, как менять ширину, высоту, анимация при ховере, сетки, поведение блоков и прочее. Что ты зубрил? Как происходил процесс обучения? Ты верстал хоть что-то?
Там интерактивный курс, с подсказками и тестовыми заданиями. То есть, например, первые задачи это тебе приводят в пример <i>текст<i> и ты должен найти ошибку, пропущенный закрывающий тег, например или ошибку в его написании, пропущенный символ как в примере. Ну и далее действительно, таблицы, цвета, всё в принципе доступно объясняется. Но вот таблицы я несколько часов, например, делал, хотя это должно быть одно из простейших заданий. Ну и дальше сложнее.
>Так почему ты не пробовал даже? Боялся не понравиться, потерпеть провал?
Да у меня больше то самое долженствование, против которой особенно настроен Альберт Эллис. То есть я сам не чувствую себя полноценным мужчиной, который имеет право на личную жизнь, не представляя из себя ничего по всем возможным категориям: ни по материальному обеспечению, ни по месту проживания, так сказать, ни по интересам, ни по внешности, ну и т.д. То есть мне предложить девушке нечего просто, нечем заинтересовать, а потому даже мысль о попробовать обесцениваю до нуля. Я, конечно, понимаю, что тысячи пар живут совершенно не по лекалу, где мужчина добычик, а женщина хранительница очага, но всё же у меня такой вот заскок - я тут ещё вспомнил одного знакомого, бывшего зека, который в коммуналке живёт с сестрой и её ребёнком малолетним, тоже безработный, с перстнями на пальцах, ветхой одежде, но при этом не стесняющийся знакомиться с молодыми девушками в магазинах или иных учреждениях. Так вот - мне таким быть как раз очень было бы неприятно, прямо всё внутри сопротивляется.
>>45529
Обучение происходит на практике. Скачай псд-макеты из интернета и верстай. То есть, сразу верстай сайты по этим макетам. Найди в вк группы по верстке и спрашивай и проси помощи там, если что-то не получается. 2ch.hk/pr тоже может пригодиться, там есть и 35летние вкатывальщики. Я знаю и 50летних вкатывальщиков.
Ну так изучай это мышление.
1. Почему ты решил, что не имеешь права на секс, если у тебя нет денег, интересов и прочего?
2. Почему ты решил, что если ты материально неблагополучен, то это характеризует тебя, как чмо и прочее? В этом ведь и есть плюс, ведь ты будешь точно знать, что понравился бабе не за деньги и ништяки, когда она раздвинет перед тобой ноги.
3. Почему при взаимодействии с тян ты ставишь себя в позицию, что ты что-то должен ей? Почему ты идеализируешь бабу, а себя ставишь в унизительное положение? Тян такой же человек, как ты. Тней вокруг миллионы, это не какое-то особенное и редкое существо, перед которым надо стелиться.
Короче, выписывай мысли и задавай себе вопросы. Психотерапия -- это искусство задавать себе вопросы. И выписывай все мысли, в одной ситуации их у тебя множество. А ты обнаружил только самые легкие и поверхностные.
Обучение происходит на практике. Скачай псд-макеты из интернета и верстай. То есть, сразу верстай сайты по этим макетам. Найди в вк группы по верстке и спрашивай и проси помощи там, если что-то не получается. 2ch.hk/pr тоже может пригодиться, там есть и 35летние вкатывальщики. Я знаю и 50летних вкатывальщиков.
>Да у меня больше то самое долженствование, против которой особенно настроен Альберт Эллис. То есть я сам не чувствую себя полноценным мужчиной, который ......
Ну так изучай это мышление.
1. Почему ты решил, что не имеешь права на секс, если у тебя нет денег, интересов и прочего?
2. Почему ты решил, что если ты материально неблагополучен, то это характеризует тебя, как чмо и прочее? В этом ведь и есть плюс, ведь ты будешь точно знать, что понравился бабе не за деньги и ништяки, когда она раздвинет перед тобой ноги.
3. Почему при взаимодействии с тян ты ставишь себя в позицию, что ты что-то должен ей? Почему ты идеализируешь бабу, а себя ставишь в унизительное положение? Тян такой же человек, как ты. Тней вокруг миллионы, это не какое-то особенное и редкое существо, перед которым надо стелиться.
Короче, выписывай мысли и задавай себе вопросы. Психотерапия -- это искусство задавать себе вопросы. И выписывай все мысли, в одной ситуации их у тебя множество. А ты обнаружил только самые легкие и поверхностные.
>>45533
Тогда так и сделаю, спасибо за совет и терпение.
Тут уже у меня комплексы по поводу внешности, типа недолеченной гинекомастии с подросткового возраста, туда же всякие растяжки и т.п. Собственно, я по этой причине и не загораю, например. Право-то на секс имею в общей сложности, но вряд ли я его буду реализовывать с таким неприятием собственной внешности.
Я больше про отношения, а не просто понравился или не понравился. Ну, то есть банально: нет возможности остаться переночевать дома или куда-то сходить отдохнуть, чтобы потом не охуевать от пустого холодильника. Я опять же понимаю, что есть немеркантильные женщины и со своим жильём, но это особо уверенности в себе не прибавляет, самооценка от этого не выпрямляется.
Тут должен не столько ей, сколько соответствовать общепринятому понятию о мужчине. Да, оно довольно размыто, неконкретно, но вполне понятно, что мужчина (да и вообще человек) зрелый - это впервую очередь самостоятельная, самодостаточная личность, а я таковым себя назвать не могу. Ну и понятно, что даже в этом плане я не должен, только в таком случае придётся столкнуться как раз с последствиями такого убеждения - столкнуться с одиночеством, например, потому что с таким подходом немного выпадаешь из социальной нормы.
Я довольно в унизительном положении, собственно, и есть. Это можно даже назвать адекватной самооценкой.
Я с этим согласен, только это вовсе не отменяет, что предпочтение женщина отдаст перспективному мужчине, с некоей базой достижений, включая материальные. У меня же никаких привлекательных черт нет, я довольно скучный, угрюмый, несимпатичный, глупый, до кучи нищий и опять же проживающий с родителями. С такой обоймой работать нужно, мне кажется, не на обнадёживание себя, задавать вопросы и разбирать их не с позиции "ты ошибаешься, всё не так плохо", а с позиции "да, так и есть, можно прожить и соло".
>Обучение происходит на практике. Скачай псд-макеты из интернета и верстай. То есть, сразу верстай сайты по этим макетам. Найди в вк группы по верстке и спрашивай и проси помощи там, если что-то не получается. 2ch.hk/pr тоже может пригодиться, там есть и 35летние вкатывальщики. Я знаю и 50летних вкатывальщиков.
Тогда так и сделаю, спасибо за совет и терпение.
>1. Почему ты решил, что не имеешь права на секс, если у тебя нет денег, интересов и прочего?
Тут уже у меня комплексы по поводу внешности, типа недолеченной гинекомастии с подросткового возраста, туда же всякие растяжки и т.п. Собственно, я по этой причине и не загораю, например. Право-то на секс имею в общей сложности, но вряд ли я его буду реализовывать с таким неприятием собственной внешности.
>2. Почему ты решил, что если ты материально неблагополучен, то это характеризует тебя, как чмо и прочее? В этом ведь и есть плюс, ведь ты будешь точно знать, что понравился бабе не за деньги и ништяки, когда она раздвинет перед тобой ноги.
Я больше про отношения, а не просто понравился или не понравился. Ну, то есть банально: нет возможности остаться переночевать дома или куда-то сходить отдохнуть, чтобы потом не охуевать от пустого холодильника. Я опять же понимаю, что есть немеркантильные женщины и со своим жильём, но это особо уверенности в себе не прибавляет, самооценка от этого не выпрямляется.
>Почему при взаимодействии с тян ты ставишь себя в позицию, что ты что-то должен ей?
Тут должен не столько ей, сколько соответствовать общепринятому понятию о мужчине. Да, оно довольно размыто, неконкретно, но вполне понятно, что мужчина (да и вообще человек) зрелый - это впервую очередь самостоятельная, самодостаточная личность, а я таковым себя назвать не могу. Ну и понятно, что даже в этом плане я не должен, только в таком случае придётся столкнуться как раз с последствиями такого убеждения - столкнуться с одиночеством, например, потому что с таким подходом немного выпадаешь из социальной нормы.
>Почему ты идеализируешь бабу, а себя ставишь в унизительное положение?
Я довольно в унизительном положении, собственно, и есть. Это можно даже назвать адекватной самооценкой.
>Тян такой же человек, как ты. Тней вокруг миллионы, это не какое-то особенное и редкое существо, перед которым надо стелиться.
Я с этим согласен, только это вовсе не отменяет, что предпочтение женщина отдаст перспективному мужчине, с некоей базой достижений, включая материальные. У меня же никаких привлекательных черт нет, я довольно скучный, угрюмый, несимпатичный, глупый, до кучи нищий и опять же проживающий с родителями. С такой обоймой работать нужно, мне кажется, не на обнадёживание себя, задавать вопросы и разбирать их не с позиции "ты ошибаешься, всё не так плохо", а с позиции "да, так и есть, можно прожить и соло".
>>45533
Тогда так и сделаю, спасибо за совет и терпение.
Тут уже у меня комплексы по поводу внешности, типа недолеченной гинекомастии с подросткового возраста, туда же всякие растяжки и т.п. Собственно, я по этой причине и не загораю, например. Право-то на секс имею в общей сложности, но вряд ли я его буду реализовывать с таким неприятием собственной внешности.
Я больше про отношения, а не просто понравился или не понравился. Ну, то есть банально: нет возможности остаться переночевать дома или куда-то сходить отдохнуть, чтобы потом не охуевать от пустого холодильника. Я опять же понимаю, что есть немеркантильные женщины и со своим жильём, но это особо уверенности в себе не прибавляет, самооценка от этого не выпрямляется.
Тут должен не столько ей, сколько соответствовать общепринятому понятию о мужчине. Да, оно довольно размыто, неконкретно, но вполне понятно, что мужчина (да и вообще человек) зрелый - это впервую очередь самостоятельная, самодостаточная личность, а я таковым себя назвать не могу. Ну и понятно, что даже в этом плане я не должен, только в таком случае придётся столкнуться как раз с последствиями такого убеждения - столкнуться с одиночеством, например, потому что с таким подходом немного выпадаешь из социальной нормы.
Я довольно в унизительном положении, собственно, и есть. Это можно даже назвать адекватной самооценкой.
Я с этим согласен, только это вовсе не отменяет, что предпочтение женщина отдаст перспективному мужчине, с некоей базой достижений, включая материальные. У меня же никаких привлекательных черт нет, я довольно скучный, угрюмый, несимпатичный, глупый, до кучи нищий и опять же проживающий с родителями. С такой обоймой работать нужно, мне кажется, не на обнадёживание себя, задавать вопросы и разбирать их не с позиции "ты ошибаешься, всё не так плохо", а с позиции "да, так и есть, можно прожить и соло".
>Обучение происходит на практике. Скачай псд-макеты из интернета и верстай. То есть, сразу верстай сайты по этим макетам. Найди в вк группы по верстке и спрашивай и проси помощи там, если что-то не получается. 2ch.hk/pr тоже может пригодиться, там есть и 35летние вкатывальщики. Я знаю и 50летних вкатывальщиков.
Тогда так и сделаю, спасибо за совет и терпение.
>1. Почему ты решил, что не имеешь права на секс, если у тебя нет денег, интересов и прочего?
Тут уже у меня комплексы по поводу внешности, типа недолеченной гинекомастии с подросткового возраста, туда же всякие растяжки и т.п. Собственно, я по этой причине и не загораю, например. Право-то на секс имею в общей сложности, но вряд ли я его буду реализовывать с таким неприятием собственной внешности.
>2. Почему ты решил, что если ты материально неблагополучен, то это характеризует тебя, как чмо и прочее? В этом ведь и есть плюс, ведь ты будешь точно знать, что понравился бабе не за деньги и ништяки, когда она раздвинет перед тобой ноги.
Я больше про отношения, а не просто понравился или не понравился. Ну, то есть банально: нет возможности остаться переночевать дома или куда-то сходить отдохнуть, чтобы потом не охуевать от пустого холодильника. Я опять же понимаю, что есть немеркантильные женщины и со своим жильём, но это особо уверенности в себе не прибавляет, самооценка от этого не выпрямляется.
>Почему при взаимодействии с тян ты ставишь себя в позицию, что ты что-то должен ей?
Тут должен не столько ей, сколько соответствовать общепринятому понятию о мужчине. Да, оно довольно размыто, неконкретно, но вполне понятно, что мужчина (да и вообще человек) зрелый - это впервую очередь самостоятельная, самодостаточная личность, а я таковым себя назвать не могу. Ну и понятно, что даже в этом плане я не должен, только в таком случае придётся столкнуться как раз с последствиями такого убеждения - столкнуться с одиночеством, например, потому что с таким подходом немного выпадаешь из социальной нормы.
>Почему ты идеализируешь бабу, а себя ставишь в унизительное положение?
Я довольно в унизительном положении, собственно, и есть. Это можно даже назвать адекватной самооценкой.
>Тян такой же человек, как ты. Тней вокруг миллионы, это не какое-то особенное и редкое существо, перед которым надо стелиться.
Я с этим согласен, только это вовсе не отменяет, что предпочтение женщина отдаст перспективному мужчине, с некоей базой достижений, включая материальные. У меня же никаких привлекательных черт нет, я довольно скучный, угрюмый, несимпатичный, глупый, до кучи нищий и опять же проживающий с родителями. С такой обоймой работать нужно, мне кажется, не на обнадёживание себя, задавать вопросы и разбирать их не с позиции "ты ошибаешься, всё не так плохо", а с позиции "да, так и есть, можно прожить и соло".
>>45533
Если у меня все то же самое что у этого анона? Поможет ли мне КТП? У меня только тяжелая социофобия и паранойяльные мысли. У меня есть небольшой прогресс последнее время, не хотелось бы упускать шанс. Я уже нашел специалиста но ссусь звонить ему. Думаю что он пошлет меня на хуй поймет что я просто ленивое хуйло которое ничего не хочет делать. Хотя я сам понимаю что у меня с психикой сейчас просто пиздец и здраво я думать не могу. Читаю его мысли сейчас и это так мрачно, что кажется что уже ничего нельзя поменять. Хотя когда то у меня все было норм с головой.
Если у меня все то же самое что у этого анона? Поможет ли мне КТП? У меня только тяжелая социофобия и паранойяльные мысли. У меня есть небольшой прогресс последнее время, не хотелось бы упускать шанс. Я уже нашел специалиста но ссусь звонить ему. Думаю что он пошлет меня на хуй поймет что я просто ленивое хуйло которое ничего не хочет делать. Хотя я сам понимаю что у меня с психикой сейчас просто пиздец и здраво я думать не могу. Читаю его мысли сейчас и это так мрачно, что кажется что уже ничего нельзя поменять. Хотя когда то у меня все было норм с головой.
Есть ли смысл в лечении ИРЛ во взрослом возрасте?
Моя проблема – у меня нет круга общения. На работе и в отношениях тоже мешает, но я как-то приспособился с этим жить, однако друзей-знакомых так и не завел. Беда в том, что мне сильно за 20, то есть я в том возрасте, когда люди уже окончательно разбились по стаям. Думаю, даже обычному человеку без всяких расстройств было бы трудно с нуля вкатиться в социоблядство.
Моя проблема – у меня нет круга общения. На работе и в отношениях тоже мешает, но я как-то приспособился с этим жить, однако друзей-знакомых так и не завел. Беда в том, что мне сильно за 20, то есть я в том возрасте, когда люди уже окончательно разбились по стаям. Думаю, даже обычному человеку без всяких расстройств было бы трудно с нуля вкатиться в социоблядство.
>>45584
Это неправда. Куча людей гораздо старше переезжают/меняют работу/вкатываются в новые хобби и нормально находят себе круг общения.
> когда люди уже окончательно разбились по стаям.
Это неправда. Куча людей гораздо старше переезжают/меняют работу/вкатываются в новые хобби и нормально находят себе круг общения.
>>45459
Советую не читать, а по работать. По классической КПТ. Сиди разбирай мысли.
Делай это в течении месяца.
5 раз в неделю.
1 час разбор мыслей.
1 час на практику.
Советую не читать, а по работать. По классической КПТ. Сиди разбирай мысли.
Делай это в течении месяца.
5 раз в неделю.
1 час разбор мыслей.
1 час на практику.
>>45541
Анон, устройся на наиболее привлекательную для тебя работу и иди уже наконец к психотерапевту, начни хотя бы с этого. Это лучше, чем слушать советы в стиле - въебывай, терпи, превозмогай, продавай овощи.
Анон, устройся на наиболее привлекательную для тебя работу и иди уже наконец к психотерапевту, начни хотя бы с этого. Это лучше, чем слушать советы в стиле - въебывай, терпи, превозмогай, продавай овощи.
>>45541
Не за что. В программировании ты учишься только на практике. Будешь делать много ошибок, сразу говорю. Но не падай духом, это норма.
Прочитай и подумай, что из этих убеждений подходит к тебе и напиши свои обоснования.
Я обречен на страдания и никогда не смогу быть счастливым, потому что...(твои обоснования)
Нет смысла что-то изучать, к чему-то стремиться, что-то делать, ведь у меня все равно ничего не выйдет, потому что...(твои обоснования)
Я тупее остальных людей, потому что...(твои обоснования)
Если у меня на данный момент нет женщины, то это означает, что я такой-то, потому что...(твои обоснования)
Если у меня сейчас нет той жизни, то, которой я хочу это ужасно и это означает(что означает напиши), потому что...(твои обоснования)
Если я тружусь, напрягаюсь, то моя жизнь бессмысленна, потому что...(твои обоснования)
Проблема в том, что ты даже не занимался кпт. То, что ты писал про самооценку и прочее, лежит очень на поверхности. Ты, скорее всего, и до знакомства с кпт это все осознавал. У тебя есть сотни анм, которые сильно мешают твоей жизни, и которые ты не осознаешь. Но это не твоя вина. Я вообще думаю, что обучиться годно кпт по книгам в принципе невозможно.
>>45696
Совет пойти к психтеру годный, но если бы ты внимательно читал тред, то заметил бы, что проблема как раз в том, чтобы найти эту самую привлекательную работу, а на психтера у него денег нет. А в том, чтобы продавать овощи, нет ничего плохого. И да, въебывать, терпеть и превозмогать это естественно, но таким инфантилам вроде тебя это очень чуждо и не знакомо.
>Тогда так и сделаю, спасибо за совет и терпение.
Не за что. В программировании ты учишься только на практике. Будешь делать много ошибок, сразу говорю. Но не падай духом, это норма.
Прочитай и подумай, что из этих убеждений подходит к тебе и напиши свои обоснования.
Я обречен на страдания и никогда не смогу быть счастливым, потому что...(твои обоснования)
Нет смысла что-то изучать, к чему-то стремиться, что-то делать, ведь у меня все равно ничего не выйдет, потому что...(твои обоснования)
Я тупее остальных людей, потому что...(твои обоснования)
Если у меня на данный момент нет женщины, то это означает, что я такой-то, потому что...(твои обоснования)
Если у меня сейчас нет той жизни, то, которой я хочу это ужасно и это означает(что означает напиши), потому что...(твои обоснования)
Если я тружусь, напрягаюсь, то моя жизнь бессмысленна, потому что...(твои обоснования)
Проблема в том, что ты даже не занимался кпт. То, что ты писал про самооценку и прочее, лежит очень на поверхности. Ты, скорее всего, и до знакомства с кпт это все осознавал. У тебя есть сотни анм, которые сильно мешают твоей жизни, и которые ты не осознаешь. Но это не твоя вина. Я вообще думаю, что обучиться годно кпт по книгам в принципе невозможно.
>>45696
> устройся на наиболее привлекательную для тебя работу
Совет пойти к психтеру годный, но если бы ты внимательно читал тред, то заметил бы, что проблема как раз в том, чтобы найти эту самую привлекательную работу, а на психтера у него денег нет. А в том, чтобы продавать овощи, нет ничего плохого. И да, въебывать, терпеть и превозмогать это естественно, но таким инфантилам вроде тебя это очень чуждо и не знакомо.
>>45583
>я просто ленивое хуйло которое ничего не хочет делать. Хотя я сам понимаю что у меня с психикой сейчас просто пиздец и здраво я думать не могу. Читаю его мысли сейчас и это так мрачно
>>45747
А мне сюда написать или это как совет по направлению в работе? Ладно, на всякий случай напишу сюда.
... у меня непродуктивный меланхоличный темперамент, склонность остро переживать неудачи и ошибки, затруднения и сложности. Потому что всю сознательную жизнь отставал от ровесников в развитии, будь то в вопросах личной жизни, учёбы, работы. Потому что ощущаю себя и представляю из себя незрелого человека, который к 30 годам умудрился остаться инфантильным, с достаточно детскими представлениями о себе и жизни. Потому что не вижу выходов из затруднительного положения, легко впадаю в хандру и быстро опускаю руки, не веря в изменения.
... возраст ставит свои ограничения на некоторые должности, а для работодателей, учитывая, что у меня ещё и отсутствует опыт, я скорее всего буду одним из самых нежелательных соискателей. То есть я считаю, что учиться, получать образование в моём случае уже поздно - формально его можно получить, можно получить, например, вышку, но не будет возможности работать. Так же мне кажется, что у меня плохо с обучаемостью, что с возрастом этот навык существенно ухудшается, а робость, стеснительность с детства ещё больше ставит палки в колёса для адаптации на работе, среди коллектива, для усвоения новой информации.
Я не получил образование, хотя начал учёбу, бросил её. Я не освоил какую-то профессию, не стал в чём-то специалистом. Я ни в чём не разбираюсь и у меня плохо с социальной адаптацией, что тоже может говорить о тупости, потому что проблемы я осознаю, понимаю, что они есть. Я плохо делаю самостоятельные выводы, плохо проявляю инициативу, предпочитая подсказки и наставления более опытных людей.
... мне кажется, что это не совсем здоровое поведение и состояние, что половозрелый мужчина игнорирует межличностные взаимоотношения, интимные отношения. Что это может говорить опять же об инфантилизме, о каких-то поломках в психике, о бракованном характере. Что секс, отношения, дружба - это нормальная и естественная часть жизни человека, доступная и реализованная, а человек, у которого по какой-то причине этого всего нет, скорее всего, неудачник или попросту болен.
И это означает, что скорее всего улучшения в жизни уже не будет, потому что очень много времени потрачено зря, а я не приобрёл полезные качества личности и опыта, чтобы можно было каким-то образом с нуля подняться до новых высот. Это означает некоторую обречённость, потому что до сих пор так и не понял в какую сторону развиваться, чем заняться, какую профессию освоить и что мне в целом нравится, что конкретно я хочу, кроме абстрактного "зарабатывать больше, не работать всю жизнь обслугой".
...если подобный труд не имеет цели, не даёт развития, в этом труде нет перспектив для роста, то я остаюсь всё на том же уровне, выполняя монотонную, утомительную работу, в которой действительно нет никакого смысла.
Да, это правда. Я довольно сильно огорчался, читая Аарона и Джудит Бек, Эллиса и их примеры, диалоги с клиентами, а на таблице с альтернативными объяснениями совсем застрял, считая, что ответы должны быть по крайней мере убедительны, утешать в какой-то мере, а мои ответы такого не давали - мне казалось, что я сам себя наёбываю.
>Прочитай и подумай, что из этих убеждений подходит к тебе и напиши свои обоснования.
А мне сюда написать или это как совет по направлению в работе? Ладно, на всякий случай напишу сюда.
>Я обречен на страдания и никогда не смогу быть счастливым, потому что...
... у меня непродуктивный меланхоличный темперамент, склонность остро переживать неудачи и ошибки, затруднения и сложности. Потому что всю сознательную жизнь отставал от ровесников в развитии, будь то в вопросах личной жизни, учёбы, работы. Потому что ощущаю себя и представляю из себя незрелого человека, который к 30 годам умудрился остаться инфантильным, с достаточно детскими представлениями о себе и жизни. Потому что не вижу выходов из затруднительного положения, легко впадаю в хандру и быстро опускаю руки, не веря в изменения.
>Нет смысла что-то изучать, к чему-то стремиться, что-то делать, ведь у меня все равно ничего не выйдет, потому что...
... возраст ставит свои ограничения на некоторые должности, а для работодателей, учитывая, что у меня ещё и отсутствует опыт, я скорее всего буду одним из самых нежелательных соискателей. То есть я считаю, что учиться, получать образование в моём случае уже поздно - формально его можно получить, можно получить, например, вышку, но не будет возможности работать. Так же мне кажется, что у меня плохо с обучаемостью, что с возрастом этот навык существенно ухудшается, а робость, стеснительность с детства ещё больше ставит палки в колёса для адаптации на работе, среди коллектива, для усвоения новой информации.
>Я тупее остальных людей, потому что...
Я не получил образование, хотя начал учёбу, бросил её. Я не освоил какую-то профессию, не стал в чём-то специалистом. Я ни в чём не разбираюсь и у меня плохо с социальной адаптацией, что тоже может говорить о тупости, потому что проблемы я осознаю, понимаю, что они есть. Я плохо делаю самостоятельные выводы, плохо проявляю инициативу, предпочитая подсказки и наставления более опытных людей.
>Если у меня на данный момент нет женщины, то это означает, что я такой-то, потому что...
... мне кажется, что это не совсем здоровое поведение и состояние, что половозрелый мужчина игнорирует межличностные взаимоотношения, интимные отношения. Что это может говорить опять же об инфантилизме, о каких-то поломках в психике, о бракованном характере. Что секс, отношения, дружба - это нормальная и естественная часть жизни человека, доступная и реализованная, а человек, у которого по какой-то причине этого всего нет, скорее всего, неудачник или попросту болен.
>Если у меня сейчас нет той жизни, то, которой я хочу это ужасно и это означает(что означает напиши), потому что...
И это означает, что скорее всего улучшения в жизни уже не будет, потому что очень много времени потрачено зря, а я не приобрёл полезные качества личности и опыта, чтобы можно было каким-то образом с нуля подняться до новых высот. Это означает некоторую обречённость, потому что до сих пор так и не понял в какую сторону развиваться, чем заняться, какую профессию освоить и что мне в целом нравится, что конкретно я хочу, кроме абстрактного "зарабатывать больше, не работать всю жизнь обслугой".
>Если я тружусь, напрягаюсь, то моя жизнь бессмысленна, потому что...
...если подобный труд не имеет цели, не даёт развития, в этом труде нет перспектив для роста, то я остаюсь всё на том же уровне, выполняя монотонную, утомительную работу, в которой действительно нет никакого смысла.
>Проблема в том, что ты даже не занимался кпт.
Да, это правда. Я довольно сильно огорчался, читая Аарона и Джудит Бек, Эллиса и их примеры, диалоги с клиентами, а на таблице с альтернативными объяснениями совсем застрял, считая, что ответы должны быть по крайней мере убедительны, утешать в какой-то мере, а мои ответы такого не давали - мне казалось, что я сам себя наёбываю.
>>45747
А мне сюда написать или это как совет по направлению в работе? Ладно, на всякий случай напишу сюда.
... у меня непродуктивный меланхоличный темперамент, склонность остро переживать неудачи и ошибки, затруднения и сложности. Потому что всю сознательную жизнь отставал от ровесников в развитии, будь то в вопросах личной жизни, учёбы, работы. Потому что ощущаю себя и представляю из себя незрелого человека, который к 30 годам умудрился остаться инфантильным, с достаточно детскими представлениями о себе и жизни. Потому что не вижу выходов из затруднительного положения, легко впадаю в хандру и быстро опускаю руки, не веря в изменения.
... возраст ставит свои ограничения на некоторые должности, а для работодателей, учитывая, что у меня ещё и отсутствует опыт, я скорее всего буду одним из самых нежелательных соискателей. То есть я считаю, что учиться, получать образование в моём случае уже поздно - формально его можно получить, можно получить, например, вышку, но не будет возможности работать. Так же мне кажется, что у меня плохо с обучаемостью, что с возрастом этот навык существенно ухудшается, а робость, стеснительность с детства ещё больше ставит палки в колёса для адаптации на работе, среди коллектива, для усвоения новой информации.
Я не получил образование, хотя начал учёбу, бросил её. Я не освоил какую-то профессию, не стал в чём-то специалистом. Я ни в чём не разбираюсь и у меня плохо с социальной адаптацией, что тоже может говорить о тупости, потому что проблемы я осознаю, понимаю, что они есть. Я плохо делаю самостоятельные выводы, плохо проявляю инициативу, предпочитая подсказки и наставления более опытных людей.
... мне кажется, что это не совсем здоровое поведение и состояние, что половозрелый мужчина игнорирует межличностные взаимоотношения, интимные отношения. Что это может говорить опять же об инфантилизме, о каких-то поломках в психике, о бракованном характере. Что секс, отношения, дружба - это нормальная и естественная часть жизни человека, доступная и реализованная, а человек, у которого по какой-то причине этого всего нет, скорее всего, неудачник или попросту болен.
И это означает, что скорее всего улучшения в жизни уже не будет, потому что очень много времени потрачено зря, а я не приобрёл полезные качества личности и опыта, чтобы можно было каким-то образом с нуля подняться до новых высот. Это означает некоторую обречённость, потому что до сих пор так и не понял в какую сторону развиваться, чем заняться, какую профессию освоить и что мне в целом нравится, что конкретно я хочу, кроме абстрактного "зарабатывать больше, не работать всю жизнь обслугой".
...если подобный труд не имеет цели, не даёт развития, в этом труде нет перспектив для роста, то я остаюсь всё на том же уровне, выполняя монотонную, утомительную работу, в которой действительно нет никакого смысла.
Да, это правда. Я довольно сильно огорчался, читая Аарона и Джудит Бек, Эллиса и их примеры, диалоги с клиентами, а на таблице с альтернативными объяснениями совсем застрял, считая, что ответы должны быть по крайней мере убедительны, утешать в какой-то мере, а мои ответы такого не давали - мне казалось, что я сам себя наёбываю.
>Прочитай и подумай, что из этих убеждений подходит к тебе и напиши свои обоснования.
А мне сюда написать или это как совет по направлению в работе? Ладно, на всякий случай напишу сюда.
>Я обречен на страдания и никогда не смогу быть счастливым, потому что...
... у меня непродуктивный меланхоличный темперамент, склонность остро переживать неудачи и ошибки, затруднения и сложности. Потому что всю сознательную жизнь отставал от ровесников в развитии, будь то в вопросах личной жизни, учёбы, работы. Потому что ощущаю себя и представляю из себя незрелого человека, который к 30 годам умудрился остаться инфантильным, с достаточно детскими представлениями о себе и жизни. Потому что не вижу выходов из затруднительного положения, легко впадаю в хандру и быстро опускаю руки, не веря в изменения.
>Нет смысла что-то изучать, к чему-то стремиться, что-то делать, ведь у меня все равно ничего не выйдет, потому что...
... возраст ставит свои ограничения на некоторые должности, а для работодателей, учитывая, что у меня ещё и отсутствует опыт, я скорее всего буду одним из самых нежелательных соискателей. То есть я считаю, что учиться, получать образование в моём случае уже поздно - формально его можно получить, можно получить, например, вышку, но не будет возможности работать. Так же мне кажется, что у меня плохо с обучаемостью, что с возрастом этот навык существенно ухудшается, а робость, стеснительность с детства ещё больше ставит палки в колёса для адаптации на работе, среди коллектива, для усвоения новой информации.
>Я тупее остальных людей, потому что...
Я не получил образование, хотя начал учёбу, бросил её. Я не освоил какую-то профессию, не стал в чём-то специалистом. Я ни в чём не разбираюсь и у меня плохо с социальной адаптацией, что тоже может говорить о тупости, потому что проблемы я осознаю, понимаю, что они есть. Я плохо делаю самостоятельные выводы, плохо проявляю инициативу, предпочитая подсказки и наставления более опытных людей.
>Если у меня на данный момент нет женщины, то это означает, что я такой-то, потому что...
... мне кажется, что это не совсем здоровое поведение и состояние, что половозрелый мужчина игнорирует межличностные взаимоотношения, интимные отношения. Что это может говорить опять же об инфантилизме, о каких-то поломках в психике, о бракованном характере. Что секс, отношения, дружба - это нормальная и естественная часть жизни человека, доступная и реализованная, а человек, у которого по какой-то причине этого всего нет, скорее всего, неудачник или попросту болен.
>Если у меня сейчас нет той жизни, то, которой я хочу это ужасно и это означает(что означает напиши), потому что...
И это означает, что скорее всего улучшения в жизни уже не будет, потому что очень много времени потрачено зря, а я не приобрёл полезные качества личности и опыта, чтобы можно было каким-то образом с нуля подняться до новых высот. Это означает некоторую обречённость, потому что до сих пор так и не понял в какую сторону развиваться, чем заняться, какую профессию освоить и что мне в целом нравится, что конкретно я хочу, кроме абстрактного "зарабатывать больше, не работать всю жизнь обслугой".
>Если я тружусь, напрягаюсь, то моя жизнь бессмысленна, потому что...
...если подобный труд не имеет цели, не даёт развития, в этом труде нет перспектив для роста, то я остаюсь всё на том же уровне, выполняя монотонную, утомительную работу, в которой действительно нет никакого смысла.
>Проблема в том, что ты даже не занимался кпт.
Да, это правда. Я довольно сильно огорчался, читая Аарона и Джудит Бек, Эллиса и их примеры, диалоги с клиентами, а на таблице с альтернативными объяснениями совсем застрял, считая, что ответы должны быть по крайней мере убедительны, утешать в какой-то мере, а мои ответы такого не давали - мне казалось, что я сам себя наёбываю.
>>45641
Если делать больше, то есть нехуёвая вероятность сгореть. На первых парах регулярность важнее.
Если делать больше, то есть нехуёвая вероятность сгореть. На первых парах регулярность важнее.
Мне помогла мысль о том, что все люди одинаковые, что я не плохой и не хороший, что если я что то не понимаю, то это лишь значит что я не могу пока применить тот способ мышления для понимания этого. Теперь я считаю что абсолютно каждый человек может стать гением в любой области. Успех многих людей зависит также от их способа мышления в какой то области + огромная цепочка случайных событий, которая привела их к этому. Талант это лишь устоявшийся такой способ мышления, с помощью которого человек постоянно применяет в своей жизни и он так или иначе будет тесно связан с какой то областью и он, соответственно, будет в ней успешен.
Это переплетается с моей концепцией судьбы, но не мистической, расписывать долго.
Так что нет смысла вам себя судить, вы лишь обычные люди и даже Билл Гейтс не лучше вас, он тоже обычный человек, такая же жертва случайности хаотичного окружения.
Обоссыте меня кто не прав
Это переплетается с моей концепцией судьбы, но не мистической, расписывать долго.
Так что нет смысла вам себя судить, вы лишь обычные люди и даже Билл Гейтс не лучше вас, он тоже обычный человек, такая же жертва случайности хаотичного окружения.
Обоссыте меня кто не прав
>>45892
Я наверняка не единственный кто такое высрал, дайте ссылку на подобное от какого нибудь шизика-философа
Я наверняка не единственный кто такое высрал, дайте ссылку на подобное от какого нибудь шизика-философа
>>45894
Не встречал такое ни у кого, но и не искал целенаправленно. Я тоже так думаю, и когда пытаюсь у кого-то научится что-то делать, то пытаюсь "разгадать" их образ мысли, какие они цели ставят, какие у них критерии и т.п. Очень жаль, что все эти вещи у людей неосознанные по большей части, было бы гораздо проще. Даже педагоги редко понимают, где ты не так думаешь.
Не встречал такое ни у кого, но и не искал целенаправленно. Я тоже так думаю, и когда пытаюсь у кого-то научится что-то делать, то пытаюсь "разгадать" их образ мысли, какие они цели ставят, какие у них критерии и т.п. Очень жаль, что все эти вещи у людей неосознанные по большей части, было бы гораздо проще. Даже педагоги редко понимают, где ты не так думаешь.
А мне сегодня написали в телеге и я смог не сойти с ума
667 Кб, 976x559Поясните за Исайкина
>>45191
Желаемый результат чтобы не было психозагонов, социофобии, тревоги слабости, апатии, дисфории. Не хватает сил.
Желаемый результат чтобы не было психозагонов, социофобии, тревоги слабости, апатии, дисфории. Не хватает сил.
164 Кб, 422x594Понравилась книга. Что-то вроде пособия по использованию КПТ в вылезаторстве. Для депрессивного овощного хикки наверное не покатит, а для перешедшего к работе над собой уже-почти-просто-куна может быть полезной.
Если после 5 сеансов у меня до сих пор небольшое недоумение и непонимание происходящего, это повод задуматься?
Понятно что это мало, но всё же
Понятно что это мало, но всё же
>>46286
Спасибо.
Спасибо.
>>46287
Обсуди этот вопрос с терапевтом, а не с токсичными ананасами
Обсуди этот вопрос с терапевтом, а не с токсичными ананасами
Подскажите кто читал или шарит, Бернс - Хорошее самочувствие - это больше про депрессию или тревожность по ней тоже можно прорабоать?
>>46453
И если нет, то что можно навернуть для понижения, скажем, генерализованной тревожности?
Чтоб именно для самопомощи была книга, не для психоврачей всяких.
И если нет, то что можно навернуть для понижения, скажем, генерализованной тревожности?
Чтоб именно для самопомощи была книга, не для психоврачей всяких.
>>46469
Попробуй здравый смысл. КПТ, по сути, им и является. Спроси себя, "а с какого хера я вообще тревожусь?" Разбери ситуацию и осознай, что тревожиться там по большому счету и не о чем, и ты напридумывал себе лишнего.
Если тревога совсем иррациональная, наверни антидепрессантов. Хотя может ты просто забил/испугался копнуть глубже до истинных причин?
>для понижения, скажем, генерализованной тревожности?
Попробуй здравый смысл. КПТ, по сути, им и является. Спроси себя, "а с какого хера я вообще тревожусь?" Разбери ситуацию и осознай, что тревожиться там по большому счету и не о чем, и ты напридумывал себе лишнего.
Если тревога совсем иррациональная, наверни антидепрессантов. Хотя может ты просто забил/испугался копнуть глубже до истинных причин?
Раньше здесь было как-то больше людей. Кажется шизики-тролли всех вытравили.
>>46481
Ну а то. На самом-то деле, КПТ содержит секретные тайные техники, базирующиеся на космическом смысле, и никак их понять кроме прочитав книжку нельзя. Не то что выразить своими словами.
Ну а то. На самом-то деле, КПТ содержит секретные тайные техники, базирующиеся на космическом смысле, и никак их понять кроме прочитав книжку нельзя. Не то что выразить своими словами.
>>46478
Но как, если у меня хаотичный поток тревожных мыслей, одна мысль быстро перетекает в другую, нереально уловить, запомнить, что именно вызвало этот парад говномыслей, и как мне понять какие из мыслей имеют бОльшие корни и влияние на самочувствие? И где взять примеров как разбирать это все самостоятельно?
Уточняю реквест: подгоните плиз литературы помогающей придти к пониманию как работать со своими тревожными/иррациональными/автоматическими мыслями?
А если она ощущается наоборот, очень рациональной и тревожные мысли кажутся абсолютно логичными?
А антидепрессанты 2 года перебирал разные, безрезультатно. А нейролептики, которые шли к ним, возможно сделали только хуже общему состоянию
>Разбери ситуацию и осознай, что тревожиться там по большому счету и не о чем, и ты напридумывал себе лишнего.
>Разбери
Но как, если у меня хаотичный поток тревожных мыслей, одна мысль быстро перетекает в другую, нереально уловить, запомнить, что именно вызвало этот парад говномыслей, и как мне понять какие из мыслей имеют бОльшие корни и влияние на самочувствие? И где взять примеров как разбирать это все самостоятельно?
Уточняю реквест: подгоните плиз литературы помогающей придти к пониманию как работать со своими тревожными/иррациональными/автоматическими мыслями?
> Если тревога совсем иррациональная, наверни антидепрессантов
А если она ощущается наоборот, очень рациональной и тревожные мысли кажутся абсолютно логичными?
А антидепрессанты 2 года перебирал разные, безрезультатно. А нейролептики, которые шли к ним, возможно сделали только хуже общему состоянию
>>46485
Как раз при ГТР она больше подходит кмк. Там суть в том чтобы более глобальные установки разбирать - зачем я тревожусь, страх страха и тыпы. А "низкоуровневые" мысли просто наблюдать и не вовлекаться в них (сорт оф медитация). Книжка не для самопомощи, но она хорошо структурирована, там есть модели, протоколы, всё открыто.
Как раз при ГТР она больше подходит кмк. Там суть в том чтобы более глобальные установки разбирать - зачем я тревожусь, страх страха и тыпы. А "низкоуровневые" мысли просто наблюдать и не вовлекаться в них (сорт оф медитация). Книжка не для самопомощи, но она хорошо структурирована, там есть модели, протоколы, всё открыто.
>>46485
Тоже подумал об этом, прочитав в ОП посте что есть МКТ. А конкретную книгу можешь подсказать?
Тоже подумал об этом, прочитав в ОП посте что есть МКТ. А конкретную книгу можешь подсказать?
bump
>>46287
Бамп
Бамп
>>46488
Есть в шапке, я просто тупанул. Спасибо, в общем, за наводку
Есть в шапке, я просто тупанул. Спасибо, в общем, за наводку
Может ли ACT быть опасен для людей с предрасположенностью к шизофрении? Там в рамках психотерапии расщепление на несколько Я. Выглядит угрожающе.
мимо-потенциальный-шизик
мимо-потенциальный-шизик
>>46656
Если тебе не нужно, то не превозмогай. Или тебе не нравится жизнь с проблемами, и ты их решаешь, или кто-то извне видит настолько серьёзные, и то, что без них гарантированно станет лучше, что решает за тебя принудительно.
Но ты ведь спросил не за этим, не так ли? Ты хотел, что бы мы тебя начали переубеждать -"ну пожалуйста, анончик, ну по-убеждай меня ещё немного, а я буду пассивно-агрессивно кривляться как и подобает истеричке". Но нет. Видишь, как приключилось... Всем похуй. Вот тебе первая большая проблема маленькой истерики. Всем. Похуй...
Если тебе не нужно, то не превозмогай. Или тебе не нравится жизнь с проблемами, и ты их решаешь, или кто-то извне видит настолько серьёзные, и то, что без них гарантированно станет лучше, что решает за тебя принудительно.
Но ты ведь спросил не за этим, не так ли? Ты хотел, что бы мы тебя начали переубеждать -"ну пожалуйста, анончик, ну по-убеждай меня ещё немного, а я буду пассивно-агрессивно кривляться как и подобает истеричке". Но нет. Видишь, как приключилось... Всем похуй. Вот тебе первая большая проблема маленькой истерики. Всем. Похуй...
>>46672
Где?
Где?
Ходил я как-то к кптшнику одному. Созвонились, пришёл на сеанс, я не ныл, не жаловался, был настроен на работу.
Но вместо работы начались какие-то подъбы, насмешки, типа "азаза ты не знаешь %хуйнянейм%? Ипать ты лох ору с тебя вообще уёбище"
>>46658 ты примерно такой же, шпициалист.
Но вместо работы начались какие-то подъбы, насмешки, типа "азаза ты не знаешь %хуйнянейм%? Ипать ты лох ору с тебя вообще уёбище"
>>46658 ты примерно такой же, шпициалист.
>>46656
Чего? Ты либо идиот либо как-то очень коряво сформулировал вопрос.
Чего? Ты либо идиот либо как-то очень коряво сформулировал вопрос.
>>31020 (OP)
Помогает ли при тревожно-депрессивном расстройстве?
Помогает ли при тревожно-депрессивном расстройстве?
>>46723
Шапку посмотреть, не?
Самое оно, короче
Шапку посмотреть, не?
>Какие проблемы можно решить с помощью КПТ?
>Депрессию, тревожность, социофобию, другие фобии, ОКР, зависимости, расстройства личности и даже шизофрению (частично и не всегда).
>Депрессию, тревожность
Самое оно, короче
К слову, в шапке написано про ведение журнала мыслей:
Есть какие-либо рекомендации так, гуиде по ведению таких журналов? Или тут все интуитивно понятно, тип - любую беспокоящую мысль выписываешь, в ту же тетрадку и сразу же ниже опровергаешь ее?
>Как работать самостоятельно?
>вести журнал мыслей, опровергать мысли в тетрадке
Есть какие-либо рекомендации так, гуиде по ведению таких журналов? Или тут все интуитивно понятно, тип - любую беспокоящую мысль выписываешь, в ту же тетрадку и сразу же ниже опровергаешь ее?
>>46787
Попробуй не ждать тут ответа, а выбрать одну из топовых книг по кпт и пробить отзывы прочитавших на тех же сайтах где продают книги. А еще лучше просто начни читать какую-ниубдь из них и тебя скорее всего затянет, дальше сам почувствуешь, поможет ли тебе или нет (скорее всего да)
Попробуй не ждать тут ответа, а выбрать одну из топовых книг по кпт и пробить отзывы прочитавших на тех же сайтах где продают книги. А еще лучше просто начни читать какую-ниубдь из них и тебя скорее всего затянет, дальше сам почувствуешь, поможет ли тебе или нет (скорее всего да)
>>46747
Почитай Маккея, там это доступно разжевано. Может ещё чего интересного для себя найдёшь.
Почитай Маккея, там это доступно разжевано. Может ещё чего интересного для себя найдёшь.
Как вы выучили жс? Кантора достаточно будет или что вы делали конкретно? Ибо по жс материала мало, практических уроков тоже не много.
>>46880
Быдлокодили, выбмакакили, всё как обычно. Вот JS и выучился постепенно, вместе с PHP. Книга Флэнагана так-то классика, но большая, и может показаться нудной. Хотя ничего.
Быдлокодили, выбмакакили, всё как обычно. Вот JS и выучился постепенно, вместе с PHP. Книга Флэнагана так-то классика, но большая, и может показаться нудной. Хотя ничего.
>>46880
Ок, попытаюсь вспомнить, как шёл к первой работе react-разработчиком.
0. Был небольшой бэкграунд в c#, java, python
1. htmlacademy на их сайте (бесплатную часть)
2. htmlacademy интенсив (на торрентах)
3. Вёрстка пары PSD-макетов из интернета
4. Видеоуроки по js от sorax
5. learn.javascript.ru
6. Марейн Хавербек "Выразительный JavaScript"
7. Дуглас Крокфорд "JavaScript - сильные стороны"
8. Стоян Стефанов "JavaScript шаблоны"
9. Практика на freeCodeCamp
10. Когда дошёл до задач по реакту, то учебник https://habr.com/post/418581/, и от этого же автора по redux
11. Здесь меня позвали в стартап за долю, пришлось в гиперфокусе учить экосистему js для react-разработки (webpack, npm, babel, и.т.д.) и как перекатиться из небольших однофайловых примеров на codepen в полноценный react/redux-проект в виде структуры папок, некоторой архитектуры. Учил в основном по англоязычным статьям, также помогли пару статей на хабре. Смотрел, как реализованы те или иные задачи в опен сорс проектах на вроде sound-redux. В целом, если не умеешь с помощью гугла быстро находить любую нужную информацию - в кодинге делать нечего.
12. Думаю, прошлый пункт заменяется своим петпроджектом имитирующим более-менее большой реальный проект. Сделать небольшой бекенд под него на том же js не проблема, зато будет ещё одним плюсом.
13. Перекатился в оплачиваемую работу, работаю уже год, полёт хороший.
Ок, попытаюсь вспомнить, как шёл к первой работе react-разработчиком.
0. Был небольшой бэкграунд в c#, java, python
1. htmlacademy на их сайте (бесплатную часть)
2. htmlacademy интенсив (на торрентах)
3. Вёрстка пары PSD-макетов из интернета
4. Видеоуроки по js от sorax
5. learn.javascript.ru
6. Марейн Хавербек "Выразительный JavaScript"
7. Дуглас Крокфорд "JavaScript - сильные стороны"
8. Стоян Стефанов "JavaScript шаблоны"
9. Практика на freeCodeCamp
10. Когда дошёл до задач по реакту, то учебник https://habr.com/post/418581/, и от этого же автора по redux
11. Здесь меня позвали в стартап за долю, пришлось в гиперфокусе учить экосистему js для react-разработки (webpack, npm, babel, и.т.д.) и как перекатиться из небольших однофайловых примеров на codepen в полноценный react/redux-проект в виде структуры папок, некоторой архитектуры. Учил в основном по англоязычным статьям, также помогли пару статей на хабре. Смотрел, как реализованы те или иные задачи в опен сорс проектах на вроде sound-redux. В целом, если не умеешь с помощью гугла быстро находить любую нужную информацию - в кодинге делать нечего.
12. Думаю, прошлый пункт заменяется своим петпроджектом имитирующим более-менее большой реальный проект. Сделать небольшой бекенд под него на том же js не проблема, зато будет ещё одним плюсом.
13. Перекатился в оплачиваемую работу, работаю уже год, полёт хороший.
>>46972
Плс. Я даже не посмотрел, куда отвечаю, но всё же кодинг немного относится к вылезачу...
>оффтоп! флуд! выношу придуприждения!!
Плс. Я даже не посмотрел, куда отвечаю, но всё же кодинг немного относится к вылезачу...
>>47019
Просто один даун капитально ошибся тематикой, задав вопрос про кодинк сюда (чем он руководствовался - загадка, хотя мб просто перепутал вкладки), а еще два дауна ответили ему здесь же, вместо того чтоб направить заплутавшего или просто проигнорить
Просто один даун капитально ошибся тематикой, задав вопрос про кодинк сюда (чем он руководствовался - загадка, хотя мб просто перепутал вкладки), а еще два дауна ответили ему здесь же, вместо того чтоб направить заплутавшего или просто проигнорить
>>47052
Какие техники посоветуешь что бы бороться с ней?
Какие техники посоветуешь что бы бороться с ней?
>>46947
Боже, сколько же я раз пытался вкатиться в это говно. Постоянно забрасывал и не понимал что я учу, соответственно и не запоминал ничего
Боже, сколько же я раз пытался вкатиться в это говно. Постоянно забрасывал и не понимал что я учу, соответственно и не запоминал ничего
>>47168
Далбаёбина слепошарая. Тут столько вопросов пл части кпт, хоть жопой жуй. Хули ты их игнорируешь тварина ебаная?
Далбаёбина слепошарая. Тут столько вопросов пл части кпт, хоть жопой жуй. Хули ты их игнорируешь тварина ебаная?
>>47179
Долбоебина узколобая, тут тред про КПТ на доске про ПСИХОЛОГИЮ, естественно тут полно вопросов по части КПТ, так и должно быть, но ~4 дауна решили тут про свой кодинг поговорить в последнее время.
Хуй с ним, забили, а то я сам своей бомбежкой привлекаю внимание к этой теме
Долбоебина узколобая, тут тред про КПТ на доске про ПСИХОЛОГИЮ, естественно тут полно вопросов по части КПТ, так и должно быть, но ~4 дауна решили тут про свой кодинг поговорить в последнее время.
Хуй с ним, забили, а то я сам своей бомбежкой привлекаю внимание к этой теме
>>47255
Иди таблеток пропей лучше, КПТ тебе не помогает. Бросаешься на людей как овчарка.
Иди таблеток пропей лучше, КПТ тебе не помогает. Бросаешься на людей как овчарка.
>>47275
Имеет.
>>47275
Скажем так - да, возьмут. Но двери некоторых мест будут для тебя закрыты. Какого количества, сложно сказать. У компаний разная политика на этот счёт. Но устроиться точно ещё хорошие шансы.
>>47275
24, вкатывался в 23
>А возраст имеет значение
Имеет.
>>47275
>если мне 29, возьмут ли на работу?
Скажем так - да, возьмут. Но двери некоторых мест будут для тебя закрыты. Какого количества, сложно сказать. У компаний разная политика на этот счёт. Но устроиться точно ещё хорошие шансы.
>>47275
>Сколько тебе лет
24, вкатывался в 23
>>47283
А в чем разница между вкатом в 24, 25, 27, 28? И почему будут закрыты? Это очень демотивирует.
А в чем разница между вкатом в 24, 25, 27, 28? И почему будут закрыты? Это очень демотивирует.
>>47292
Потому что эйджизм. Думаю, не всем удобно, когда в коллективе 24-летних сеньоров 30-летний дядя-джуниор. Но наверняка есть компании, которым на это до лампочки.
Потому что эйджизм. Думаю, не всем удобно, когда в коллективе 24-летних сеньоров 30-летний дядя-джуниор. Но наверняка есть компании, которым на это до лампочки.
>>47296
А есть ли возможность сразу вырасти до миддла самостоятельно?
А есть ли возможность сразу вырасти до миддла самостоятельно?
>>47296
Или вкатиться во фриланс?
Или вкатиться во фриланс?
>>47296
Как долго ты вкатывался, кстати?
Как долго ты вкатывался, кстати?
>>47168
Двачую, совсем ебанулись
Двачую, совсем ебанулись
Как проходить психотерапию со специалистом или же самостоятельно, если есть довольно серьезные проблемы с пониманием и запоминанием услышанного/прочитанного, умением делать выводы?
Склоняюсь к тому, что никак и меня это очень сильно угнетает
Склоняюсь к тому, что никак и меня это очень сильно угнетает
>>47093
Да
Да
Читаю книжку по МКТ. Начал ловить все свои автоматические мысли, что еще больше меня ввергает в пучину депрессухи.Они занимают почти все мое сознание и оказывается все время их думал на протяжении лет 10. Заснуть без снотворного вообще не могу. Никак не получается абстрагироваться от них. Аноны кто упарывал МКТ посоветуйте что делать на этом этапе.
>>47511
Ты слишком зацикливаешься наверное в попытках их не думать.
Начни с разбора метакогнитивных установок. Это должно растить ощущения бессмысленности вовлечения в руминации. И потом будет гораздо проще абстрагироваться. Что-то вроде "какой хуйней я занимаюсь, ну в жопу". Ну и сам майндфулнесс тоже требует практики, это часто такое, что в начале пытаешься выгнать мысль из головы, а не не вовлекаться. Важно поймать это ощущения, когда ты действительно без напряга отказываешься думать мысль, и запомнить его.
Извини, сложно описать, надеюсь поможет.
Можешь описать, что именно происходит в твоей голове когда ты "ловишь" негативные мысли, если получится.
Ты слишком зацикливаешься наверное в попытках их не думать.
Начни с разбора метакогнитивных установок. Это должно растить ощущения бессмысленности вовлечения в руминации. И потом будет гораздо проще абстрагироваться. Что-то вроде "какой хуйней я занимаюсь, ну в жопу". Ну и сам майндфулнесс тоже требует практики, это часто такое, что в начале пытаешься выгнать мысль из головы, а не не вовлекаться. Важно поймать это ощущения, когда ты действительно без напряга отказываешься думать мысль, и запомнить его.
Извини, сложно описать, надеюсь поможет.
Можешь описать, что именно происходит в твоей голове когда ты "ловишь" негативные мысли, если получится.
Блядь пиздец что за долбоёбы здесь сидят и никто ни на что не отвечает
>>47520
Ну я когда ловлю себя думаю "Опять эти мысли они иррациональны и я не хочу об этом вообще думать это приносит только тревогу." Потом через несколько минут опять эта дрянь. И я уже напрягаюсь "опять ты падла! я же только что с тобой имел дело" Ну и это ощущение что я вроде бы не могу это никак контролировать, если и получается не думать их, они приходят через несколько минут опять. Когда это целый день продолжается сил уже нет никаких. А уснуть все равно не могу. Потому что если мозг в состоянии подумать хоть какую то мысль то снова я катаюсь на этой карусели безумия до тех пор пока сознание вообще не откажет.
Ну а сам процесс я могу так описать.
Думаю о чем то потом вот. Негативная мысль. Я сразу вспоминаю с чего все началось что было триггером. Ну и стараюсь проговорить про себя что это очередная часть моего бреда.
Ну я когда ловлю себя думаю "Опять эти мысли они иррациональны и я не хочу об этом вообще думать это приносит только тревогу." Потом через несколько минут опять эта дрянь. И я уже напрягаюсь "опять ты падла! я же только что с тобой имел дело" Ну и это ощущение что я вроде бы не могу это никак контролировать, если и получается не думать их, они приходят через несколько минут опять. Когда это целый день продолжается сил уже нет никаких. А уснуть все равно не могу. Потому что если мозг в состоянии подумать хоть какую то мысль то снова я катаюсь на этой карусели безумия до тех пор пока сознание вообще не откажет.
Ну а сам процесс я могу так описать.
Думаю о чем то потом вот. Негативная мысль. Я сразу вспоминаю с чего все началось что было триггером. Ну и стараюсь проговорить про себя что это очередная часть моего бреда.
>>47527
Да, я думаю слишком активно сопротивляешься, ожидаешь, злишься, комментируешь и т.д. Правильным было бы пассивно и даже рутинно, я бы сказал, без слов, просто переключать внимание на что-то другое. Лучше на что-то физическое. Как будто это не негативная мысль, а просто какая-то рандомная и неинтересная. И задача не чтобы она исчезла из головы, а чтобы не вовлекаться в неё, не начинать думать на тему, которую она предлагает. То есть, появление мысли ты не контролируешь, пусть она появляется сколько хочет, но свои действия ты контролируешь (пусть и плохо поначалу).
Да, я думаю слишком активно сопротивляешься, ожидаешь, злишься, комментируешь и т.д. Правильным было бы пассивно и даже рутинно, я бы сказал, без слов, просто переключать внимание на что-то другое. Лучше на что-то физическое. Как будто это не негативная мысль, а просто какая-то рандомная и неинтересная. И задача не чтобы она исчезла из головы, а чтобы не вовлекаться в неё, не начинать думать на тему, которую она предлагает. То есть, появление мысли ты не контролируешь, пусть она появляется сколько хочет, но свои действия ты контролируешь (пусть и плохо поначалу).
>>47527
АТТ делать пробовал? Может оно как раз тут и поможет.
Но вообще тебе правильно говорят, отношение должно быть не "опять ты падла! я же только что с тобой имел дело" а скорее "опять эти мысли, ну и хуй с ними, это же просто мысли".
Можешь еще попробовать техники из книги маккея. Например конвейер - представляешь каждую мысль как фигню которая едет по конвейеру, смысл на нее реагировать если она все равно уедет?
Еще как вариант попробуй на рандомных мыслях попрактиковать эту осознанность, с ними проще должно быть.
АТТ делать пробовал? Может оно как раз тут и поможет.
Но вообще тебе правильно говорят, отношение должно быть не "опять ты падла! я же только что с тобой имел дело" а скорее "опять эти мысли, ну и хуй с ними, это же просто мысли".
Можешь еще попробовать техники из книги маккея. Например конвейер - представляешь каждую мысль как фигню которая едет по конвейеру, смысл на нее реагировать если она все равно уедет?
Еще как вариант попробуй на рандомных мыслях попрактиковать эту осознанность, с ними проще должно быть.
>>47658
Да, с предками
Да, с предками
>>47697
Не думаю. Навязчивый ведь он для тебя, а не для других.
Не думаю. Навязчивый ведь он для тебя, а не для других.
Здаров бандиты.
Неоднократно уже заглядывал в КПТ треды и задавал тупые вопросы, на сей раз будет платиновый.
Где и как искать рациональный ответ на иррациональные мысли? В книгах это все легко и терапевт приводит сразу же ответы в духе:
ПРОБЛЕМА: Мне нагрубили в социуме
РЕШЕНИЕ: Возможно у человека выдался тяжелый день, не воспринимайте это как ненависть к вам, возможно теперь человек сожалеет о своей грубости и т.п.
У меня же не получается находить ответы на свои навязчивые мысли, получается снова самокопание и погружение в автоматические мысли, и даже если нахожу ответ, то он мне кажется неубедительным. Пример:
Мысль: Батя уже старый и скоро потеряет работу, я не смогу висеть на его шее
Ответ: Иди сам работать, хватит висеть на шее у бати
Мысль: У меня нет вышки, социофобичен, я буду работать на нелюбимой работе которая отнимет и так последние силы и я выпилюсь
Ответ: Качай навыки и ищи интересную работу
Мысль: Я с юности нигде не работал и сидел дома, как я вольюсь в коллектив и где мне найти ту работу, где пригодятся мои навыки которых нет?
И таких мыслей еще много и по кругу. Получается не успокоение рациональными ответами, а лишь больше загоны и погружение в обсессивные мысли.
P.S Уже полтора года веду дневник, куда просто записываю как прошел день, мое самочувствие и какие проблемы беспокоят и пытаюсь найти на них ответ. И когда я спокоен меня не тянет писать дневник, могу несколько дней пропустить. Но когда начинается тревога, могу исписать несколько десятков страниц дневника, или пока в него не запищу свои тревожные мысли, то волнуюсь и боюсь их забыть и упустить "что то важное", что бы оно было написано. Надеюсь свою шизофазию до вас верно довел.
Неоднократно уже заглядывал в КПТ треды и задавал тупые вопросы, на сей раз будет платиновый.
Где и как искать рациональный ответ на иррациональные мысли? В книгах это все легко и терапевт приводит сразу же ответы в духе:
ПРОБЛЕМА: Мне нагрубили в социуме
РЕШЕНИЕ: Возможно у человека выдался тяжелый день, не воспринимайте это как ненависть к вам, возможно теперь человек сожалеет о своей грубости и т.п.
У меня же не получается находить ответы на свои навязчивые мысли, получается снова самокопание и погружение в автоматические мысли, и даже если нахожу ответ, то он мне кажется неубедительным. Пример:
Мысль: Батя уже старый и скоро потеряет работу, я не смогу висеть на его шее
Ответ: Иди сам работать, хватит висеть на шее у бати
Мысль: У меня нет вышки, социофобичен, я буду работать на нелюбимой работе которая отнимет и так последние силы и я выпилюсь
Ответ: Качай навыки и ищи интересную работу
Мысль: Я с юности нигде не работал и сидел дома, как я вольюсь в коллектив и где мне найти ту работу, где пригодятся мои навыки которых нет?
И таких мыслей еще много и по кругу. Получается не успокоение рациональными ответами, а лишь больше загоны и погружение в обсессивные мысли.
P.S Уже полтора года веду дневник, куда просто записываю как прошел день, мое самочувствие и какие проблемы беспокоят и пытаюсь найти на них ответ. И когда я спокоен меня не тянет писать дневник, могу несколько дней пропустить. Но когда начинается тревога, могу исписать несколько десятков страниц дневника, или пока в него не запищу свои тревожные мысли, то волнуюсь и боюсь их забыть и упустить "что то важное", что бы оно было написано. Надеюсь свою шизофазию до вас верно довел.
>>47730
P.S.
Неоднократно начинал читать книжки из оп поста, но так ни одну не довел до конца, и когда начинаются упражнения они мне кажутся глупыми, кроме некоторых. Пример - книга по МКТ, где тренируется осознанность и там предлагают 12 минут смотреть в одну точку и слушать окружающие звуки. Смотрел в точку и слушал как на улице автобыдло ставит свои машины, крики каких то алкашей или чириканье птиц. Проделал несколько раз и ничего не почувствовал. Также представление своих мыслей ввиде рыб, у меня ничего не получилось и так осознанности не добился.
Курс Ричардсона о социофобии - просто льется какая то вода.
Маккей - только упражнение на релаксацию мышц хорошее, все остальное кажется чушью, в духе бить себя резинкой по запястью когда думаешь о плохом.
Бернс - давно читал, но что то там не понравилось, в частности как легко он находит ответы на простые проблемы в духе "мне не нравится мэри" "я неудачник" и т.п. Какие то слишком нормис проблемы там, не для двачевских психотраблов.
Раньше пил таблетки, как с ними не получалось делать упражнения, так и без них сейчас ничего не выходит. Во первых быстро забываю, что прочел, второе не получается искать рациональные ответы в ответ на авт. мысли
P.S.
Неоднократно начинал читать книжки из оп поста, но так ни одну не довел до конца, и когда начинаются упражнения они мне кажутся глупыми, кроме некоторых. Пример - книга по МКТ, где тренируется осознанность и там предлагают 12 минут смотреть в одну точку и слушать окружающие звуки. Смотрел в точку и слушал как на улице автобыдло ставит свои машины, крики каких то алкашей или чириканье птиц. Проделал несколько раз и ничего не почувствовал. Также представление своих мыслей ввиде рыб, у меня ничего не получилось и так осознанности не добился.
Курс Ричардсона о социофобии - просто льется какая то вода.
Маккей - только упражнение на релаксацию мышц хорошее, все остальное кажется чушью, в духе бить себя резинкой по запястью когда думаешь о плохом.
Бернс - давно читал, но что то там не понравилось, в частности как легко он находит ответы на простые проблемы в духе "мне не нравится мэри" "я неудачник" и т.п. Какие то слишком нормис проблемы там, не для двачевских психотраблов.
Раньше пил таблетки, как с ними не получалось делать упражнения, так и без них сейчас ничего не выходит. Во первых быстро забываю, что прочел, второе не получается искать рациональные ответы в ответ на авт. мысли
>>47730
Это не иррациональная мысль.
Не помню как там эти когнитивные искажения называются, но тут ты забегаешь вперед, ничего не пробовал, а уже знаешь как всё сложится. Очевидно, нет?
То же.
Если честно, похоже на то, что ты не хочешь учиться/работать, но понимаешь, что надо и пытаешься как-то увильнуть, придумать причины, оправдаться, чтобы это "надо" тебя не мучило но так не бывает
Решай конкретные проблемы - боюсь сделать А потому что Б. А не "я ничего не собираюсь делать, но не хочу страдать по этому поводу".
>Батя уже старый и скоро потеряет работу, я не смогу висеть на его шее
Это не иррациональная мысль.
>У меня нет вышки, социофобичен, я буду работать на нелюбимой работе которая отнимет и так последние силы и я выпилюсь
Не помню как там эти когнитивные искажения называются, но тут ты забегаешь вперед, ничего не пробовал, а уже знаешь как всё сложится. Очевидно, нет?
>Я с юности нигде не работал и сидел дома, как я вольюсь в коллектив и где мне найти ту работу, где пригодятся мои навыки которых нет?
То же.
Если честно, похоже на то, что ты не хочешь учиться/работать, но понимаешь, что надо и пытаешься как-то увильнуть, придумать причины, оправдаться, чтобы это "надо" тебя не мучило но так не бывает
Решай конкретные проблемы - боюсь сделать А потому что Б. А не "я ничего не собираюсь делать, но не хочу страдать по этому поводу".
>>47743
Ты прав. Просто после того как окончил школку никуда не поступил и сидел дома, хикковал. Заработал тревожный невроз с обсессиями лет уже 5 назад, ел таблетки но ничего не делал потому-что "итак заебись"
Теперь мне уже почти 28, батя старенький и на его работе делают намеки, что пора бы на пенсию, а он содержит и меня и мамку.
Я же насмотрелся на всякие дно профессии в виде промоутеров, переворачевателей котлет в макдаке и начитался тредов в /b ОПЯТЬ НА РАБОТУ ПИЗДОС, где все рассказывают про тяжести своей работки и мне не хочется менять свой уютный и выстроенный годами манямир, боюсь этой рутины, вставать в 8 утра и идти туда, куда не хочется и делать то, что не можется за копейки. Плюс с моим образованием и "опытом" работы возьмут именно на такие вот дно профессии и стану винтиком в системе
Ты прав. Просто после того как окончил школку никуда не поступил и сидел дома, хикковал. Заработал тревожный невроз с обсессиями лет уже 5 назад, ел таблетки но ничего не делал потому-что "итак заебись"
Теперь мне уже почти 28, батя старенький и на его работе делают намеки, что пора бы на пенсию, а он содержит и меня и мамку.
Я же насмотрелся на всякие дно профессии в виде промоутеров, переворачевателей котлет в макдаке и начитался тредов в /b ОПЯТЬ НА РАБОТУ ПИЗДОС, где все рассказывают про тяжести своей работки и мне не хочется менять свой уютный и выстроенный годами манямир, боюсь этой рутины, вставать в 8 утра и идти туда, куда не хочется и делать то, что не можется за копейки. Плюс с моим образованием и "опытом" работы возьмут именно на такие вот дно профессии и стану винтиком в системе
>>47743
Это разве вообще автоматическая мысль? Я бы назвал это моделирование, будущей ситуации, то есть это событие, пусть и в виде воображения, додумывания и т.д. Я если что, именно спрашиваю, так как сам не уверен в правильности введения дневника.
> >Батя уже старый и скоро потеряет работу, я не смогу висеть на его шее
> Это не иррациональная мысль.
Это разве вообще автоматическая мысль? Я бы назвал это моделирование, будущей ситуации, то есть это событие, пусть и в виде воображения, додумывания и т.д. Я если что, именно спрашиваю, так как сам не уверен в правильности введения дневника.
>>41116
Понял. Не совсем понимаю, какие автоматические мысли могут быть связаны с ленью, с грустью как-то попроще.
Наверное, "Дело Х абсолютно сложно".
"Ничего не делать - приятнее, чем что-то делать" подходит?
Понял. Не совсем понимаю, какие автоматические мысли могут быть связаны с ленью, с грустью как-то попроще.
Наверное, "Дело Х абсолютно сложно".
"Ничего не делать - приятнее, чем что-то делать" подходит?
>>47988
Да, скорее всего ты прав, Анон. Лень, это избегающий тип поведения, потому что все разы, Когда надо было ЧТО-то ДЕЛАТЬ, а меня встречал поток поноса со стороны других
Да, скорее всего ты прав, Анон. Лень, это избегающий тип поведения, потому что все разы, Когда надо было ЧТО-то ДЕЛАТЬ, а меня встречал поток поноса со стороны других
Здравствуйте. Всё ли правильно пока делаю? С пунктами "Эксперимент" и "Сократический диалог" не очень ясно. С каким из убеждений мне работать, только с самым глубинным или можно со всеми?
>>48144
Пока только пробую гайд из шапки. telegra.ph/Kognitivnaya-Psihoterapiya-08-22
Пока только пробую гайд из шапки. telegra.ph/Kognitivnaya-Psihoterapiya-08-22
Джва года курил роскомнандзорную крапиву.
Недавно бросил, месяц ничего не хотелось, теперь вновь мысли собирать бокс из говна и палок и растить.
Сам тревожно-депрессивный, крапива иногда помогала, иногда кидала в еще сильнее тревогу или дереал, поэтому решил завязать.
При этом есть стыд и чувство вины перед родителями/небом/аллахом, что курил. Чувствую себя скатившемся наркоманом, каким то грязным и неправильным. Как фиксить?
Недавно бросил, месяц ничего не хотелось, теперь вновь мысли собирать бокс из говна и палок и растить.
Сам тревожно-депрессивный, крапива иногда помогала, иногда кидала в еще сильнее тревогу или дереал, поэтому решил завязать.
При этом есть стыд и чувство вины перед родителями/небом/аллахом, что курил. Чувствую себя скатившемся наркоманом, каким то грязным и неправильным. Как фиксить?
>>48252
Забей на все эти тупые мысли.
Забей на все эти тупые мысли.
>>48252
Брось ее нахуй и даже не думай бокс делать. Люди у которых депресс они с этой крапивы только сильнее себя в нее вгояют и копаются в себе. Сам не курю не употребляю три месяца. И очень этому рад. Порвал все связи со своими друзьями торчками. Потому что у них это самый простой и доступный способ скрасить вечерок. Другое дело что другой компании пока не нашел. Но тонуть с ними в болоте вообще никак не хочется. Бро ты не правильном пути не сворачивай с него
Брось ее нахуй и даже не думай бокс делать. Люди у которых депресс они с этой крапивы только сильнее себя в нее вгояют и копаются в себе. Сам не курю не употребляю три месяца. И очень этому рад. Порвал все связи со своими друзьями торчками. Потому что у них это самый простой и доступный способ скрасить вечерок. Другое дело что другой компании пока не нашел. Но тонуть с ними в болоте вообще никак не хочется. Бро ты не правильном пути не сворачивай с него
>>48263
Так я тоже бросал за два года и на неделю, и на полгода, но всё плохое в том числе и чувство стыда забывалось и хотелось вновь.
Моя проблема в том, что чувствую что остались ниточки которые вновь приведут к употреблению, плюс я стыжусь этого и хочу прекратить. Чувствую себя будто когда то меня насиловали даги и теперь я на всю жизнь зашкварен. Люди как то тяжелые бросают и живут в ремиссии с десяток лет, а тут я не могу с моим маленьким стажем побороть мысли о какой то крапивке
Так я тоже бросал за два года и на неделю, и на полгода, но всё плохое в том числе и чувство стыда забывалось и хотелось вновь.
Моя проблема в том, что чувствую что остались ниточки которые вновь приведут к употреблению, плюс я стыжусь этого и хочу прекратить. Чувствую себя будто когда то меня насиловали даги и теперь я на всю жизнь зашкварен. Люди как то тяжелые бросают и живут в ремиссии с десяток лет, а тут я не могу с моим маленьким стажем побороть мысли о какой то крапивке
Столкнулся с проблемой, то ли прокрастинации, то ли апатии, то ли тревоги или все сразу от того чтобы решать проблемы в особенности психологические.
Чуть-чуть анамнеза, год назад или больше уже можно сказать закрылся совсем, почти весь этот год - сижу дома, выходил пару раз по совсем срочным делам, например как наконец явиться в деканат и написать "заявление по собственному".
На счет проблем, начнем с того, что я в принципе узнал про все это (психологи, кпт) то ли с весны, то ли с лета. А вот толком, начать изучать приступил только осенью, но понемногу, например что-то смотрел по теме (в основном записи стримов Звонова), и при этом занимался своими "основными" проблемами, такие как:
- добирать знания для того, чтобы пойти наконец работать (недо-программист, конечно же. Но и не вкатывальщик из /б).
- учить англ.
- прыгал на "начать учить", французский, японский много раз.
- "разбираться" с военкоматом, вот тут чистой воды избегание, боюсь банально записаться к врачу(ам) сейчас. Так как к началу лета аж отважился записаться к 3 врачам, думаю вы поняли, что закономерно попал на типичных представителей медицины, одна из них на отъебись назначала хуйню и вообще почти молчала, вторая вообще наехала, мол что отменила приемы, а я сука такой, что мол номер который указан не действует и она обзванивала и предупреждала. Это слило мою, тогда накопленную небольшую уверенность, сейчас понимаю, что ярлыки навешал + подтвердились такой хернёй мои автоматические мысли.
- куча всяких мелких начинаний, например доучить ту математику, что была проебана в школе, универе на khan Academy и т.п.
И вот я здесь, полностью как пару дней переключился на психологию и КПТ в частности (от отчаяния решил, убрать все другие занятия), так как последние две недели или больше (время проносится стало ужасно быстро, по ощущениям) вообще ушел от занятия хоть чем-то, видимо, так как пришел к точке, когда прогресса стало не видно ни в чем или депрессию словил хуй знает, я вообще уже в ахуе от всего. Прогресс не то чтобы и до этого был, но все же, английский - как-то шел и я это чувствовал, когда наступал на стадию "не прогресса", переходил к программированию или чему еще, ну и развлечения типа: просмотр стримов, просмотр видео блогов или обучающих на ютубе.
И теперь та же чехарда и с кпт, ранее успел уже позаниматься по "Дж. У. Биик Тренинг преодоления социофобии", так как там говорится ввести помимо дневника автоматических мыслей еще и дневник занятий и самой книгой, так что есть статистика занятий, вот она:
16/10/18
25/10/18
26/10/18
27/10/18
07/11/18
08/11/18
09/11/18
14/11/18
+ 3 дня тут не записано, так как было задание выписывать автоматические мысли.
Вот тут отличный показатель того, как я прыгаю с дела на дело, в перерывах между теми днями сто пудово был инглишь или стрим смотрел. Затем прозанимался 4-5 дней по Ричардсу, хер знает, бросил по типичной моей причине раз пропустил день\два - то все. Блять вот вот это же тоже установка какая-то, но пока не ловил ничего такого. И вот сейчас, начал Макея, так как подумал, что мб я неправильно дневник веду, чтобы сравнить еще и тут. Но в итоге сейчас вижу, что про абс мысли лучше у Биика расказанно было, + куча примеров там.Так что сейчас сижу с фрустрацией и пишу все это, под конец словил чувство "что все это хуйня - а я еблан" все это надо удалить, так как фигня, короче + 1 запись в дневник, хоть после этого полегчало дописать этот бред и не стереть все. И еще Биика, неверное, бросил потому что, очень тяжело было работать с тем, чтобы каждый день заниматься дневником, настолько, что стабильно до конца дня оставалось чувство "все хуево".
Короче, мне кажется моя стратегия избегания полностью перенеслась на вообще все проблемы или что-то такое, кто что думает, мб с кем было похожее, мб кто, что увидел - что я не вижу? И еще чувство сомнения - почти на все, время от времени появляется.
Бля и извините, за это скопище текста, в школе была 4 уверенно переходящая в 3 по русскому языку.
Чуть-чуть анамнеза, год назад или больше уже можно сказать закрылся совсем, почти весь этот год - сижу дома, выходил пару раз по совсем срочным делам, например как наконец явиться в деканат и написать "заявление по собственному".
На счет проблем, начнем с того, что я в принципе узнал про все это (психологи, кпт) то ли с весны, то ли с лета. А вот толком, начать изучать приступил только осенью, но понемногу, например что-то смотрел по теме (в основном записи стримов Звонова), и при этом занимался своими "основными" проблемами, такие как:
- добирать знания для того, чтобы пойти наконец работать (недо-программист, конечно же. Но и не вкатывальщик из /б).
- учить англ.
- прыгал на "начать учить", французский, японский много раз.
- "разбираться" с военкоматом, вот тут чистой воды избегание, боюсь банально записаться к врачу(ам) сейчас. Так как к началу лета аж отважился записаться к 3 врачам, думаю вы поняли, что закономерно попал на типичных представителей медицины, одна из них на отъебись назначала хуйню и вообще почти молчала, вторая вообще наехала, мол что отменила приемы, а я сука такой, что мол номер который указан не действует и она обзванивала и предупреждала. Это слило мою, тогда накопленную небольшую уверенность, сейчас понимаю, что ярлыки навешал + подтвердились такой хернёй мои автоматические мысли.
- куча всяких мелких начинаний, например доучить ту математику, что была проебана в школе, универе на khan Academy и т.п.
И вот я здесь, полностью как пару дней переключился на психологию и КПТ в частности (от отчаяния решил, убрать все другие занятия), так как последние две недели или больше (время проносится стало ужасно быстро, по ощущениям) вообще ушел от занятия хоть чем-то, видимо, так как пришел к точке, когда прогресса стало не видно ни в чем или депрессию словил хуй знает, я вообще уже в ахуе от всего. Прогресс не то чтобы и до этого был, но все же, английский - как-то шел и я это чувствовал, когда наступал на стадию "не прогресса", переходил к программированию или чему еще, ну и развлечения типа: просмотр стримов, просмотр видео блогов или обучающих на ютубе.
И теперь та же чехарда и с кпт, ранее успел уже позаниматься по "Дж. У. Биик Тренинг преодоления социофобии", так как там говорится ввести помимо дневника автоматических мыслей еще и дневник занятий и самой книгой, так что есть статистика занятий, вот она:
16/10/18
25/10/18
26/10/18
27/10/18
07/11/18
08/11/18
09/11/18
14/11/18
+ 3 дня тут не записано, так как было задание выписывать автоматические мысли.
Вот тут отличный показатель того, как я прыгаю с дела на дело, в перерывах между теми днями сто пудово был инглишь или стрим смотрел. Затем прозанимался 4-5 дней по Ричардсу, хер знает, бросил по типичной моей причине раз пропустил день\два - то все. Блять вот вот это же тоже установка какая-то, но пока не ловил ничего такого. И вот сейчас, начал Макея, так как подумал, что мб я неправильно дневник веду, чтобы сравнить еще и тут. Но в итоге сейчас вижу, что про абс мысли лучше у Биика расказанно было, + куча примеров там.Так что сейчас сижу с фрустрацией и пишу все это, под конец словил чувство "что все это хуйня - а я еблан" все это надо удалить, так как фигня, короче + 1 запись в дневник, хоть после этого полегчало дописать этот бред и не стереть все. И еще Биика, неверное, бросил потому что, очень тяжело было работать с тем, чтобы каждый день заниматься дневником, настолько, что стабильно до конца дня оставалось чувство "все хуево".
Короче, мне кажется моя стратегия избегания полностью перенеслась на вообще все проблемы или что-то такое, кто что думает, мб с кем было похожее, мб кто, что увидел - что я не вижу? И еще чувство сомнения - почти на все, время от времени появляется.
Бля и извините, за это скопище текста, в школе была 4 уверенно переходящая в 3 по русскому языку.
Столкнулся с проблемой, то ли прокрастинации, то ли апатии, то ли тревоги или все сразу от того чтобы решать проблемы в особенности психологические.
Чуть-чуть анамнеза, год назад или больше уже можно сказать закрылся совсем, почти весь этот год - сижу дома, выходил пару раз по совсем срочным делам, например как наконец явиться в деканат и написать "заявление по собственному".
На счет проблем, начнем с того, что я в принципе узнал про все это (психологи, кпт) то ли с весны, то ли с лета. А вот толком, начать изучать приступил только осенью, но понемногу, например что-то смотрел по теме (в основном записи стримов Звонова), и при этом занимался своими "основными" проблемами, такие как:
- добирать знания для того, чтобы пойти наконец работать (недо-программист, конечно же. Но и не вкатывальщик из /б).
- учить англ.
- прыгал на "начать учить", французский, японский много раз.
- "разбираться" с военкоматом, вот тут чистой воды избегание, боюсь банально записаться к врачу(ам) сейчас. Так как к началу лета аж отважился записаться к 3 врачам, думаю вы поняли, что закономерно попал на типичных представителей медицины, одна из них на отъебись назначала хуйню и вообще почти молчала, вторая вообще наехала, мол что отменила приемы, а я сука такой, что мол номер который указан не действует и она обзванивала и предупреждала. Это слило мою, тогда накопленную небольшую уверенность, сейчас понимаю, что ярлыки навешал + подтвердились такой хернёй мои автоматические мысли.
- куча всяких мелких начинаний, например доучить ту математику, что была проебана в школе, универе на khan Academy и т.п.
И вот я здесь, полностью как пару дней переключился на психологию и КПТ в частности (от отчаяния решил, убрать все другие занятия), так как последние две недели или больше (время проносится стало ужасно быстро, по ощущениям) вообще ушел от занятия хоть чем-то, видимо, так как пришел к точке, когда прогресса стало не видно ни в чем или депрессию словил хуй знает, я вообще уже в ахуе от всего. Прогресс не то чтобы и до этого был, но все же, английский - как-то шел и я это чувствовал, когда наступал на стадию "не прогресса", переходил к программированию или чему еще, ну и развлечения типа: просмотр стримов, просмотр видео блогов или обучающих на ютубе.
И теперь та же чехарда и с кпт, ранее успел уже позаниматься по "Дж. У. Биик Тренинг преодоления социофобии", так как там говорится ввести помимо дневника автоматических мыслей еще и дневник занятий и самой книгой, так что есть статистика занятий, вот она:
16/10/18
25/10/18
26/10/18
27/10/18
07/11/18
08/11/18
09/11/18
14/11/18
+ 3 дня тут не записано, так как было задание выписывать автоматические мысли.
Вот тут отличный показатель того, как я прыгаю с дела на дело, в перерывах между теми днями сто пудово был инглишь или стрим смотрел. Затем прозанимался 4-5 дней по Ричардсу, хер знает, бросил по типичной моей причине раз пропустил день\два - то все. Блять вот вот это же тоже установка какая-то, но пока не ловил ничего такого. И вот сейчас, начал Макея, так как подумал, что мб я неправильно дневник веду, чтобы сравнить еще и тут. Но в итоге сейчас вижу, что про абс мысли лучше у Биика расказанно было, + куча примеров там.Так что сейчас сижу с фрустрацией и пишу все это, под конец словил чувство "что все это хуйня - а я еблан" все это надо удалить, так как фигня, короче + 1 запись в дневник, хоть после этого полегчало дописать этот бред и не стереть все. И еще Биика, неверное, бросил потому что, очень тяжело было работать с тем, чтобы каждый день заниматься дневником, настолько, что стабильно до конца дня оставалось чувство "все хуево".
Короче, мне кажется моя стратегия избегания полностью перенеслась на вообще все проблемы или что-то такое, кто что думает, мб с кем было похожее, мб кто, что увидел - что я не вижу? И еще чувство сомнения - почти на все, время от времени появляется.
Бля и извините, за это скопище текста, в школе была 4 уверенно переходящая в 3 по русскому языку.
Чуть-чуть анамнеза, год назад или больше уже можно сказать закрылся совсем, почти весь этот год - сижу дома, выходил пару раз по совсем срочным делам, например как наконец явиться в деканат и написать "заявление по собственному".
На счет проблем, начнем с того, что я в принципе узнал про все это (психологи, кпт) то ли с весны, то ли с лета. А вот толком, начать изучать приступил только осенью, но понемногу, например что-то смотрел по теме (в основном записи стримов Звонова), и при этом занимался своими "основными" проблемами, такие как:
- добирать знания для того, чтобы пойти наконец работать (недо-программист, конечно же. Но и не вкатывальщик из /б).
- учить англ.
- прыгал на "начать учить", французский, японский много раз.
- "разбираться" с военкоматом, вот тут чистой воды избегание, боюсь банально записаться к врачу(ам) сейчас. Так как к началу лета аж отважился записаться к 3 врачам, думаю вы поняли, что закономерно попал на типичных представителей медицины, одна из них на отъебись назначала хуйню и вообще почти молчала, вторая вообще наехала, мол что отменила приемы, а я сука такой, что мол номер который указан не действует и она обзванивала и предупреждала. Это слило мою, тогда накопленную небольшую уверенность, сейчас понимаю, что ярлыки навешал + подтвердились такой хернёй мои автоматические мысли.
- куча всяких мелких начинаний, например доучить ту математику, что была проебана в школе, универе на khan Academy и т.п.
И вот я здесь, полностью как пару дней переключился на психологию и КПТ в частности (от отчаяния решил, убрать все другие занятия), так как последние две недели или больше (время проносится стало ужасно быстро, по ощущениям) вообще ушел от занятия хоть чем-то, видимо, так как пришел к точке, когда прогресса стало не видно ни в чем или депрессию словил хуй знает, я вообще уже в ахуе от всего. Прогресс не то чтобы и до этого был, но все же, английский - как-то шел и я это чувствовал, когда наступал на стадию "не прогресса", переходил к программированию или чему еще, ну и развлечения типа: просмотр стримов, просмотр видео блогов или обучающих на ютубе.
И теперь та же чехарда и с кпт, ранее успел уже позаниматься по "Дж. У. Биик Тренинг преодоления социофобии", так как там говорится ввести помимо дневника автоматических мыслей еще и дневник занятий и самой книгой, так что есть статистика занятий, вот она:
16/10/18
25/10/18
26/10/18
27/10/18
07/11/18
08/11/18
09/11/18
14/11/18
+ 3 дня тут не записано, так как было задание выписывать автоматические мысли.
Вот тут отличный показатель того, как я прыгаю с дела на дело, в перерывах между теми днями сто пудово был инглишь или стрим смотрел. Затем прозанимался 4-5 дней по Ричардсу, хер знает, бросил по типичной моей причине раз пропустил день\два - то все. Блять вот вот это же тоже установка какая-то, но пока не ловил ничего такого. И вот сейчас, начал Макея, так как подумал, что мб я неправильно дневник веду, чтобы сравнить еще и тут. Но в итоге сейчас вижу, что про абс мысли лучше у Биика расказанно было, + куча примеров там.Так что сейчас сижу с фрустрацией и пишу все это, под конец словил чувство "что все это хуйня - а я еблан" все это надо удалить, так как фигня, короче + 1 запись в дневник, хоть после этого полегчало дописать этот бред и не стереть все. И еще Биика, неверное, бросил потому что, очень тяжело было работать с тем, чтобы каждый день заниматься дневником, настолько, что стабильно до конца дня оставалось чувство "все хуево".
Короче, мне кажется моя стратегия избегания полностью перенеслась на вообще все проблемы или что-то такое, кто что думает, мб с кем было похожее, мб кто, что увидел - что я не вижу? И еще чувство сомнения - почти на все, время от времени появляется.
Бля и извините, за это скопище текста, в школе была 4 уверенно переходящая в 3 по русскому языку.
>>48269
Прям как у меня было, один в один. Это наверное частое явление. Но я тебе ничего не подскажу, это большая комплексная работа, а мне лень простыни катать, сорян))
Прям как у меня было, один в один. Это наверное частое явление. Но я тебе ничего не подскажу, это большая комплексная работа, а мне лень простыни катать, сорян))
>>48268
Нечего винить себя так. Да и нечего на них равняться ты же не они. Надо бороться самому. У меня крапива в купе с депром довели до перманентных мыслей о самовыпиле. Теперь не хочу к
этому состоянию возвращаться. Курю с 16 лет лет 10 приблизительно ну с перерывами на пол года обычно (на зиму лол) Раньше в одного мог курить, потом уже не смог один, слишком хуево себя чувствовал. Вот этой осенью решил что мне моя психика дороже чем вещества. Думаю отказаться насовсем а не на полгода как обычно.
>Люди как то тяжелые бросают и живут в ремиссии с десяток лет
Нечего винить себя так. Да и нечего на них равняться ты же не они. Надо бороться самому. У меня крапива в купе с депром довели до перманентных мыслей о самовыпиле. Теперь не хочу к
этому состоянию возвращаться. Курю с 16 лет лет 10 приблизительно ну с перерывами на пол года обычно (на зиму лол) Раньше в одного мог курить, потом уже не смог один, слишком хуево себя чувствовал. Вот этой осенью решил что мне моя психика дороже чем вещества. Думаю отказаться насовсем а не на полгода как обычно.
>>48293
Ну и как думаешь насовсем отказываться? У тебя стаж конечно поболее моего, я попробовал впервые только в 25лвл.
Тоже бросал когда на год частенько думал о weedе, обещал себе его больше не дуть, но потом вычитал на форумах английских про КБД и вырастил сорт с большим количеством КБД. Он до паранойи и тревоги не доводил, поэтому решил, что вот оно мое лекарство. Теперь банка с шишарями кончилась, я переехал обратно к родителям и негде растить. Босюь, что этой весной сорвусь и выращю на дачке где нибудь, снова начну кайфожорить а потом винить себя, какое я безвольное хуйло
Ну и как думаешь насовсем отказываться? У тебя стаж конечно поболее моего, я попробовал впервые только в 25лвл.
Тоже бросал когда на год частенько думал о weedе, обещал себе его больше не дуть, но потом вычитал на форумах английских про КБД и вырастил сорт с большим количеством КБД. Он до паранойи и тревоги не доводил, поэтому решил, что вот оно мое лекарство. Теперь банка с шишарями кончилась, я переехал обратно к родителям и негде растить. Босюь, что этой весной сорвусь и выращю на дачке где нибудь, снова начну кайфожорить а потом винить себя, какое я безвольное хуйло
>>48295
Думаю дропнуть насовсем Ну сам думай если тебе хочется потом себя хуесосить постоянно. Может проблема в том что ты как раз винишь себя, а травка это так боком и усиливает этот процесс только. Но если с головой проблемы есть все таки не стоит.
Думаю дропнуть насовсем Ну сам думай если тебе хочется потом себя хуесосить постоянно. Может проблема в том что ты как раз винишь себя, а травка это так боком и усиливает этот процесс только. Но если с головой проблемы есть все таки не стоит.
Sage
1,8 Мб, 1600x900>>36926
Адекватность на дваче бесценна.
Адекватность на дваче бесценна.
КПТ-шники. Объясните кое-какую суть КПТ. Как КПТ предлагает менять свои дисфункциональные убеждения?
Вот пример:
Боюсь общаться с тянками, потому что боюсь отказа или потому, что она не воспримет меня как парня.
Сама мысль "она не воспринимает меня как парня" порождает эмоцию с мыслью "я лох, и никогда не добьюсь никакой тян".
Ок. Я знаю рациональный ответ - "попробую с этой тян. Не воспримет как парня - попробую с другой. Отказ - не означает мою полную несостоятельность как парня навсегда".
Но как менять ПЕРВОЕ на ВТОРОЕ, чтобы оно стало таким же автоматическим как и ПЕРВОЕ? И как "отсечь" ПЕРВОЕ, чтобы оно не возникало вообще?
Вот пример:
Боюсь общаться с тянками, потому что боюсь отказа или потому, что она не воспримет меня как парня.
Сама мысль "она не воспринимает меня как парня" порождает эмоцию с мыслью "я лох, и никогда не добьюсь никакой тян".
Ок. Я знаю рациональный ответ - "попробую с этой тян. Не воспримет как парня - попробую с другой. Отказ - не означает мою полную несостоятельность как парня навсегда".
Но как менять ПЕРВОЕ на ВТОРОЕ, чтобы оно стало таким же автоматическим как и ПЕРВОЕ? И как "отсечь" ПЕРВОЕ, чтобы оно не возникало вообще?
Ещё заебало постоянное сравнение себя с другими.
"Он умеет клеить тян - я нет".
"У него есть тян - у меня нет."
"Он общительный - я нет."
Эта хуйня ни к чему меня не приводит, но навязчиво крутиться в голове.
Я не хочу сравнивать себя с другими, но мысль "у меня своя жизнь - нужно заниматься своей жизнью, а не лезть в чужую." при ежедневном повторении, тем не менее, не интегрируется.
"Он умеет клеить тян - я нет".
"У него есть тян - у меня нет."
"Он общительный - я нет."
Эта хуйня ни к чему меня не приводит, но навязчиво крутиться в голове.
Я не хочу сравнивать себя с другими, но мысль "у меня своя жизнь - нужно заниматься своей жизнью, а не лезть в чужую." при ежедневном повторении, тем не менее, не интегрируется.
>>48559
Читай Маккея, там это описано лучше чем ответ от рандома в треде.
>>48580
Все люди разные. Кто-то умеет одно, кто-то другое.
Ну а если не интегрируется то может попробовать просто не реагировать на них? Логичные ответ ты знаешь поэтому при появлении просто думай "о, опять эта мысль про сравнение себя с другими, я уже знаю что это того не стоит".
Читай Маккея, там это описано лучше чем ответ от рандома в треде.
>>48580
Все люди разные. Кто-то умеет одно, кто-то другое.
Ну а если не интегрируется то может попробовать просто не реагировать на них? Логичные ответ ты знаешь поэтому при появлении просто думай "о, опять эта мысль про сравнение себя с другими, я уже знаю что это того не стоит".
>>48675
Почему именно на новый год? Потому что звучит красиво, когда всем подряд об этом рассказываешь?)
Удачи в любом случае
Почему именно на новый год? Потому что звучит красиво, когда всем подряд об этом рассказываешь?)
Удачи в любом случае
>>48663
Я курс Ричардса сейчас втапливаю. Там сказано именно то, что ты и говоришь, анон.
А именно:
>>48663
Именно так и предлагает Ричардс. Но эта сука от этого не исчезает. И когда появляется очередной брат-социофоб с тянкой, у меня припекает, так как я никак не могу понять, как будучи социофобом человек в состоянии склеить тянку. И почему я так не могу.
Потом это переходит в "руминацию". Я начинаю снова и снова застревать на этой мысли. Начинаю искать отвлечение, но у него не хватает силы, чтобы выйти из этой мыслительной жвачки.
МКТ предлагает изменить отношение к этой мысли, позволить ей там как-то течь, и похуй. Но всё равно вовлекаешься.
Кстати, ещё вопрос. Я так понимаю, это всё тоже ментальные привычки? Сколько времени требуется обычно, чтобы угасить эти привычки и привить новые? Сколько старые мысли по времени могут ебать мозги?
>Читай Маккея, там это описано лучше чем ответ от рандома в треде.
Я курс Ричардса сейчас втапливаю. Там сказано именно то, что ты и говоришь, анон.
А именно:
>>48663
>Ну а если не интегрируется то может попробовать просто не реагировать на них?
Именно так и предлагает Ричардс. Но эта сука от этого не исчезает. И когда появляется очередной брат-социофоб с тянкой, у меня припекает, так как я никак не могу понять, как будучи социофобом человек в состоянии склеить тянку. И почему я так не могу.
Потом это переходит в "руминацию". Я начинаю снова и снова застревать на этой мысли. Начинаю искать отвлечение, но у него не хватает силы, чтобы выйти из этой мыслительной жвачки.
МКТ предлагает изменить отношение к этой мысли, позволить ей там как-то течь, и похуй. Но всё равно вовлекаешься.
Кстати, ещё вопрос. Я так понимаю, это всё тоже ментальные привычки? Сколько времени требуется обычно, чтобы угасить эти привычки и привить новые? Сколько старые мысли по времени могут ебать мозги?
>>48701
Курсы по КПТ и МКТ длятся от 8-12 сессий, обычно раз в неделю, в случает каких-нибудь ОКР намного дольше. Так что не думаю что это ты тупой и не можешь осилить, нужно больше практики. Навязчивые мысли которые доебывали тебя продолжительное время вряд ли так просто отступят.
Своего примера привести не могу, у меня похожей фигни не было (только относительно поверхностные и слабые убеждения которые я довольно быстро выпилил хотя чувствую что влияние еще осталось).
Если все же сомневаешься всегда есть специальный человек который за денюжку поможет.
Курсы по КПТ и МКТ длятся от 8-12 сессий, обычно раз в неделю, в случает каких-нибудь ОКР намного дольше. Так что не думаю что это ты тупой и не можешь осилить, нужно больше практики. Навязчивые мысли которые доебывали тебя продолжительное время вряд ли так просто отступят.
Своего примера привести не могу, у меня похожей фигни не было (только относительно поверхностные и слабые убеждения которые я довольно быстро выпилил хотя чувствую что влияние еще осталось).
Если все же сомневаешься всегда есть специальный человек который за денюжку поможет.
https://cloud.mail.ru/public/AVNu/R9dc6CrTW/
Курс по кпт, где люди звонят психтеру, рассказывают о проблемах и анм, и психтер их разбирает. Что скажете?
Курс по кпт, где люди звонят психтеру, рассказывают о проблемах и анм, и психтер их разбирает. Что скажете?
>>48912
Сложность в том, что эти мысли не просто доёбывают. Они подкрепляются "доказательствами".
Как пример - люди моего возраста в большинстве своём с тянками. А я нет - первое док-во. (27 лвл - это уже совсем стыдно)
У меня мало опыта общения с тян - второе док-во.
То есть, эти твари очень убедительно подтверждают себя и в них крайне легко поверить. Как говорит Ричардс, их надо помечать как ложные, неверные. Я в уме помечаю, но чувствую, что всё равно верю этим мыслям.
Говорю себе - "нет. Эти мысли мне нах. не сдались", а они, тем не менее, лезут всё равно.
Отвлекаешься - они всё равно навязчиво доёбывают ("ты лох, ты лох, ты лох"). Это пиздец. Так с ума сойдёшь.
>Навязчивые мысли которые доебывали тебя продолжительное время вряд ли так просто отступят.
Сложность в том, что эти мысли не просто доёбывают. Они подкрепляются "доказательствами".
Как пример - люди моего возраста в большинстве своём с тянками. А я нет - первое док-во. (27 лвл - это уже совсем стыдно)
У меня мало опыта общения с тян - второе док-во.
То есть, эти твари очень убедительно подтверждают себя и в них крайне легко поверить. Как говорит Ричардс, их надо помечать как ложные, неверные. Я в уме помечаю, но чувствую, что всё равно верю этим мыслям.
Говорю себе - "нет. Эти мысли мне нах. не сдались", а они, тем не менее, лезут всё равно.
Отвлекаешься - они всё равно навязчиво доёбывают ("ты лох, ты лох, ты лох"). Это пиздец. Так с ума сойдёшь.
>>48919
Уже по описанию лютая годнота! Хотя там наверное поехавший Красиков, но хоспаде, 10 из 10, если всё так, как ты написал.
>Курс по кпт, где люди звонят психтеру, рассказывают о проблемах и анм, и психтер их разбирает. Что скажете?
Уже по описанию лютая годнота! Хотя там наверное поехавший Красиков, но хоспаде, 10 из 10, если всё так, как ты написал.
>>48996
Бля, как раз смотрю сейчас это, не знал кто это такой, погуглив увидел да это - он. Поехавший, в смысле его манеры общения? А то меня эта фраза насторожила, не хочется время зря потерять, короче смотреть можно? На первом же разборе, кейса девушки подряд несколько раз чувства испанского стыда словил, и за девушку и за самого терапевта и за людей, что слушали.
Бля, как раз смотрю сейчас это, не знал кто это такой, погуглив увидел да это - он. Поехавший, в смысле его манеры общения? А то меня эта фраза насторожила, не хочется время зря потерять, короче смотреть можно? На первом же разборе, кейса девушки подряд несколько раз чувства испанского стыда словил, и за девушку и за самого терапевта и за людей, что слушали.
>>48983
На каком ты сеансе Ричардса? Такое ощущение, что на первом-втором и ждёшь быстрых результатов. Там есть потом про сравнивание себя с другими, про рациональные опровержения. Ты до этого дошёл?
И что? Это может быть доказательством ровно одной мысли - "люди моего возраста в большинстве своём с тянками", если это подтвердится статистикой. Какую мысль это "доказывает" у тебя? Если из этого следует "ну значит я хуже других" — это булщит, а не доказательства того, что ты хуже других, или других негативных мыслей.
Чего блядь? Анон, смешно, честно.
Доказательство чего?!
Ладно, давай пока оставим доказательства, у тебя нет инструмента работы с негативными мыслями; ни щита, ни меча в руках, можно сказать, жрут тебя как хотят. Так что говорить в этой плоскости пока не о чем. Ты не умеешь ни в рациональное опровержение, ни в дистанцию от мыслей, потому что этому пока не обучился, это ок.
Плохо, что веришь, но это не страшно. Пока помечай.
>>48983
Есть у Ричардса небольшая уязвимость в начале курса. Он доносит опасную идею "борьбы". С одной стороны это правильно, потому что создаёт эмоциональный заряд на первых сеансах неприязни к своим АНМ и борьбы с болезнью. С другой, на самом деле бороться с мыслями не нужно, как бы странно это не звучало. От них нужно дистанцироваться и помечать, и всё. При этом они могут быть правдивыми и нет, хотя чаще нет, но важно скорее, полезны ли они.
Других недостатков, кстати, в курсе не замечено.
>>48983
Это классическое "не думай о розовом слоне". Чем больше пытаешься не думать о чём-то, тем больше лезет в голову. Главное, останавливай осознанное жевание себя, когда сидишь взявшись за голову и руминируешь о том, как всё плохо, тянки нет, хуёмоё. А от автоматических вспышек негатива просто дистанцируйся — "о, снова включилось радио ты лох 24/7, хех", пускай периодически радио будет казаться правдивым и убеждать, как россиян пропаганда по зомбоящику, со временем всё придёт, но главное не пытаться с ним бороться, просто дистанцироваться и заниматься своими делами.
Что бы восполнить все пробелы в курсе Ричардса, о которых я говорю, обязательно наверни небольшую книжку-комикс — введение в Acceptance and Commithment Therapy: https://drive.google.com/open?id=0BwRha4rdwzePaV9NTzhrOWV6NWc
И наверни в чуть более низком приоритете, но обязательно, Бернса: https://drive.google.com/file/d/0B68VR0OF39sdaDExS3E3TlMzcm8/view
Бернс эмпатично, в очень дружелюбной манере научит рационально мыслить, легко донося информацию. Многие советуют Маккея, и эта книжка тоже хороша, но она скорее сухой справочник. В ней, конечно, миллион разных техник, без которых никуда, но которых нет в других курсах и книгах, но азы КПТ лучше постигать именно через Бернса, имхо.
На каком ты сеансе Ричардса? Такое ощущение, что на первом-втором и ждёшь быстрых результатов. Там есть потом про сравнивание себя с другими, про рациональные опровержения. Ты до этого дошёл?
>Как пример - люди моего возраста в большинстве своём с тянками.
И что? Это может быть доказательством ровно одной мысли - "люди моего возраста в большинстве своём с тянками", если это подтвердится статистикой. Какую мысль это "доказывает" у тебя? Если из этого следует "ну значит я хуже других" — это булщит, а не доказательства того, что ты хуже других, или других негативных мыслей.
>27 лвл - это уже совсем стыдно
Чего блядь? Анон, смешно, честно.
>У меня мало опыта общения с тян - второе док-во.
Доказательство чего?!
Ладно, давай пока оставим доказательства, у тебя нет инструмента работы с негативными мыслями; ни щита, ни меча в руках, можно сказать, жрут тебя как хотят. Так что говорить в этой плоскости пока не о чем. Ты не умеешь ни в рациональное опровержение, ни в дистанцию от мыслей, потому что этому пока не обучился, это ок.
>То есть, эти твари очень убедительно подтверждают себя и в них крайне легко поверить. Как говорит Ричардс, их надо помечать как ложные, неверные. Я в уме помечаю, но чувствую, что всё равно верю этим мыслям.
Плохо, что веришь, но это не страшно. Пока помечай.
>>48983
>Говорю себе - "нет. Эти мысли мне нах. не сдались", а они, тем не менее, лезут всё равно.
Есть у Ричардса небольшая уязвимость в начале курса. Он доносит опасную идею "борьбы". С одной стороны это правильно, потому что создаёт эмоциональный заряд на первых сеансах неприязни к своим АНМ и борьбы с болезнью. С другой, на самом деле бороться с мыслями не нужно, как бы странно это не звучало. От них нужно дистанцироваться и помечать, и всё. При этом они могут быть правдивыми и нет, хотя чаще нет, но важно скорее, полезны ли они.
Других недостатков, кстати, в курсе не замечено.
>>48983
>Отвлекаешься - они всё равно навязчиво доёбывают ("ты лох, ты лох, ты лох"). Это пиздец. Так с ума сойдёшь.
Это классическое "не думай о розовом слоне". Чем больше пытаешься не думать о чём-то, тем больше лезет в голову. Главное, останавливай осознанное жевание себя, когда сидишь взявшись за голову и руминируешь о том, как всё плохо, тянки нет, хуёмоё. А от автоматических вспышек негатива просто дистанцируйся — "о, снова включилось радио ты лох 24/7, хех", пускай периодически радио будет казаться правдивым и убеждать, как россиян пропаганда по зомбоящику, со временем всё придёт, но главное не пытаться с ним бороться, просто дистанцироваться и заниматься своими делами.
Что бы восполнить все пробелы в курсе Ричардса, о которых я говорю, обязательно наверни небольшую книжку-комикс — введение в Acceptance and Commithment Therapy: https://drive.google.com/open?id=0BwRha4rdwzePaV9NTzhrOWV6NWc
И наверни в чуть более низком приоритете, но обязательно, Бернса: https://drive.google.com/file/d/0B68VR0OF39sdaDExS3E3TlMzcm8/view
Бернс эмпатично, в очень дружелюбной манере научит рационально мыслить, легко донося информацию. Многие советуют Маккея, и эта книжка тоже хороша, но она скорее сухой справочник. В ней, конечно, миллион разных техник, без которых никуда, но которых нет в других курсах и книгах, но азы КПТ лучше постигать именно через Бернса, имхо.
>>48983
На каком ты сеансе Ричардса? Такое ощущение, что на первом-втором и ждёшь быстрых результатов. Там есть потом про сравнивание себя с другими, про рациональные опровержения. Ты до этого дошёл?
И что? Это может быть доказательством ровно одной мысли - "люди моего возраста в большинстве своём с тянками", если это подтвердится статистикой. Какую мысль это "доказывает" у тебя? Если из этого следует "ну значит я хуже других" — это булщит, а не доказательства того, что ты хуже других, или других негативных мыслей.
Чего блядь? Анон, смешно, честно.
Доказательство чего?!
Ладно, давай пока оставим доказательства, у тебя нет инструмента работы с негативными мыслями; ни щита, ни меча в руках, можно сказать, жрут тебя как хотят. Так что говорить в этой плоскости пока не о чем. Ты не умеешь ни в рациональное опровержение, ни в дистанцию от мыслей, потому что этому пока не обучился, это ок.
Плохо, что веришь, но это не страшно. Пока помечай.
>>48983
Есть у Ричардса небольшая уязвимость в начале курса. Он доносит опасную идею "борьбы". С одной стороны это правильно, потому что создаёт эмоциональный заряд на первых сеансах неприязни к своим АНМ и борьбы с болезнью. С другой, на самом деле бороться с мыслями не нужно, как бы странно это не звучало. От них нужно дистанцироваться и помечать, и всё. При этом они могут быть правдивыми и нет, хотя чаще нет, но важно скорее, полезны ли они.
Других недостатков, кстати, в курсе не замечено.
>>48983
Это классическое "не думай о розовом слоне". Чем больше пытаешься не думать о чём-то, тем больше лезет в голову. Главное, останавливай осознанное жевание себя, когда сидишь взявшись за голову и руминируешь о том, как всё плохо, тянки нет, хуёмоё. А от автоматических вспышек негатива просто дистанцируйся — "о, снова включилось радио ты лох 24/7, хех", пускай периодически радио будет казаться правдивым и убеждать, как россиян пропаганда по зомбоящику, со временем всё придёт, но главное не пытаться с ним бороться, просто дистанцироваться и заниматься своими делами.
Что бы восполнить все пробелы в курсе Ричардса, о которых я говорю, обязательно наверни небольшую книжку-комикс — введение в Acceptance and Commithment Therapy: https://drive.google.com/open?id=0BwRha4rdwzePaV9NTzhrOWV6NWc
И наверни в чуть более низком приоритете, но обязательно, Бернса: https://drive.google.com/file/d/0B68VR0OF39sdaDExS3E3TlMzcm8/view
Бернс эмпатично, в очень дружелюбной манере научит рационально мыслить, легко донося информацию. Многие советуют Маккея, и эта книжка тоже хороша, но она скорее сухой справочник. В ней, конечно, миллион разных техник, без которых никуда, но которых нет в других курсах и книгах, но азы КПТ лучше постигать именно через Бернса, имхо.
На каком ты сеансе Ричардса? Такое ощущение, что на первом-втором и ждёшь быстрых результатов. Там есть потом про сравнивание себя с другими, про рациональные опровержения. Ты до этого дошёл?
>Как пример - люди моего возраста в большинстве своём с тянками.
И что? Это может быть доказательством ровно одной мысли - "люди моего возраста в большинстве своём с тянками", если это подтвердится статистикой. Какую мысль это "доказывает" у тебя? Если из этого следует "ну значит я хуже других" — это булщит, а не доказательства того, что ты хуже других, или других негативных мыслей.
>27 лвл - это уже совсем стыдно
Чего блядь? Анон, смешно, честно.
>У меня мало опыта общения с тян - второе док-во.
Доказательство чего?!
Ладно, давай пока оставим доказательства, у тебя нет инструмента работы с негативными мыслями; ни щита, ни меча в руках, можно сказать, жрут тебя как хотят. Так что говорить в этой плоскости пока не о чем. Ты не умеешь ни в рациональное опровержение, ни в дистанцию от мыслей, потому что этому пока не обучился, это ок.
>То есть, эти твари очень убедительно подтверждают себя и в них крайне легко поверить. Как говорит Ричардс, их надо помечать как ложные, неверные. Я в уме помечаю, но чувствую, что всё равно верю этим мыслям.
Плохо, что веришь, но это не страшно. Пока помечай.
>>48983
>Говорю себе - "нет. Эти мысли мне нах. не сдались", а они, тем не менее, лезут всё равно.
Есть у Ричардса небольшая уязвимость в начале курса. Он доносит опасную идею "борьбы". С одной стороны это правильно, потому что создаёт эмоциональный заряд на первых сеансах неприязни к своим АНМ и борьбы с болезнью. С другой, на самом деле бороться с мыслями не нужно, как бы странно это не звучало. От них нужно дистанцироваться и помечать, и всё. При этом они могут быть правдивыми и нет, хотя чаще нет, но важно скорее, полезны ли они.
Других недостатков, кстати, в курсе не замечено.
>>48983
>Отвлекаешься - они всё равно навязчиво доёбывают ("ты лох, ты лох, ты лох"). Это пиздец. Так с ума сойдёшь.
Это классическое "не думай о розовом слоне". Чем больше пытаешься не думать о чём-то, тем больше лезет в голову. Главное, останавливай осознанное жевание себя, когда сидишь взявшись за голову и руминируешь о том, как всё плохо, тянки нет, хуёмоё. А от автоматических вспышек негатива просто дистанцируйся — "о, снова включилось радио ты лох 24/7, хех", пускай периодически радио будет казаться правдивым и убеждать, как россиян пропаганда по зомбоящику, со временем всё придёт, но главное не пытаться с ним бороться, просто дистанцироваться и заниматься своими делами.
Что бы восполнить все пробелы в курсе Ричардса, о которых я говорю, обязательно наверни небольшую книжку-комикс — введение в Acceptance and Commithment Therapy: https://drive.google.com/open?id=0BwRha4rdwzePaV9NTzhrOWV6NWc
И наверни в чуть более низком приоритете, но обязательно, Бернса: https://drive.google.com/file/d/0B68VR0OF39sdaDExS3E3TlMzcm8/view
Бернс эмпатично, в очень дружелюбной манере научит рационально мыслить, легко донося информацию. Многие советуют Маккея, и эта книжка тоже хороша, но она скорее сухой справочник. В ней, конечно, миллион разных техник, без которых никуда, но которых нет в других курсах и книгах, но азы КПТ лучше постигать именно через Бернса, имхо.
>>49023
Не припомню, что бы его ловили на низком качестве материала. Есть претензии к вроде как отсутствующему академическому образованию и профессии собачьего парикмахера в недалёком прошлом. Но коммон, рашкинская корочка по психологии не мешает сотням ТП нести полную чушь. Если он хорошо выучил КПТ, эти претензии кмк не легитимны.
Касаемо поехавшести — отдаёт нарциссизмом. Перстни, дерзкий поц с периодическими вставками мата, в целом манеры общения.
>Бля, как раз смотрю сейчас это, не знал кто это такой, погуглив увидел да это - он. Поехавший, в смысле его манеры общения?
Не припомню, что бы его ловили на низком качестве материала. Есть претензии к вроде как отсутствующему академическому образованию и профессии собачьего парикмахера в недалёком прошлом. Но коммон, рашкинская корочка по психологии не мешает сотням ТП нести полную чушь. Если он хорошо выучил КПТ, эти претензии кмк не легитимны.
Касаемо поехавшести — отдаёт нарциссизмом. Перстни, дерзкий поц с периодическими вставками мата, в целом манеры общения.
>>49084
В шапку братан. Спасибо тебе
В шапку братан. Спасибо тебе
>>49084
Кайф, спасибо анончик, просмотрел первое и обнаружил очень похожую и у себя проблему, хотя я и не девушка.
Кайф, спасибо анончик, просмотрел первое и обнаружил очень похожую и у себя проблему, хотя я и не девушка.
Аноны, а внимание можно тренировать только по одной записи, которая в гайде МКТ в шапке? Или к ней со временем можно привыкнуть и эффект будет уже не тот.
>>49153
Я по инструкциям из книги практикую ¯\_(ツ)_/¯
Я по инструкциям из книги практикую ¯\_(ツ)_/¯
>>31020 (OP)
>сформулировать не просто историю как тебе хуево, а четкий и подробный вопрос вида "у меня есть проблема, вот пример ситуации, вот такие автоматические мысли у меня возникают, вот так я их опровергаю, но вот это вот не получается"
>"если я начну весь день строить по плану и буду максимально себя дисциплинировать, я стану роботом без задач плак плак(( и когда ж мне тогда свою жизнь проводить?(((("
>>49261
Это и есть твоя проблема или что?
Это и есть твоя проблема или что?
Правда ли что тревожно-депрессивный среднеанон не сможет самостоятельно справиться с КПТ и заплывет в еще больше море говна и самокопания и по итогу ничего не добьется? Неужели психтеропевт по кпт обязателен?
>>49355
В книжке Бернса есть небольшой тест на депрессию. В зависимости от результата он советует делать выбор самому или с терапевтом.
В книжке Бернса есть небольшой тест на депрессию. В зависимости от результата он советует делать выбор самому или с терапевтом.
>>49153
Нахуя его тренировать? Ты музыку никогда не слушал что ли? Ты ещё воду у телевизора заряжать начни.
Нахуя его тренировать? Ты музыку никогда не слушал что ли? Ты ещё воду у телевизора заряжать начни.
>>49588
Ты хотел сказать icq?
Ты хотел сказать icq?
Переехал в родной городишко после учебы в соседнем. И вот походил по старым местам, и нахлынули бугуртные воспоминания вперемешку с грустью. Но от одного места меня до сих пор корежит.
Это бабушкин подъезд. Она живет почти в конце города, в районе всяких алкашей и маргиналов, и однажды в 13-ом году мама заставила носить ей еду, потому что бабке уже трудно было готовить. И зайдя однажды весенним деньком в подъезд наткнулся на шушеру малолетних ауе-быдла, которая окружила меня, пыхали мне в лицо сигаретами, кидались окурками и спрашивали куда это я тут без их разрешения иду. Я конечно был домашний сыч, ноги тряслись и язык проглотил, что то там помямливая. Еще рядом с ними стояли их гопотянки и смеялись с меня, причитая какой я лох и уговаривая тех пацанов меня отпиздеть. Но те лишь пообзывав меня педиком стрельнули мелочи и отпустили к бабке. У нее из квартиры я долго боялся выйти.
И вот так каждый раз я боялся ходить в тот район и заходить в её подъезд, в страхе встретить их. Со временем вся компашка рассосалась, но и тогда с опаской заходил в вонючий и скрипучий подъезд. Потом уехал на учебу, дропнулся с третьего курса по другим причинам, вернулся домой и вот опять мама предлагает ходить к бабушке в гости, навещать её. И меня триггернуло. Вроде уже взрослый, подкабаневший мужик листва а все так же боюсь ходить в тот подъезд и встретить на лестнице какое АУЕ быдло. Как убедить себя, что их там больше не будет и опасность уже не угрожает? Сам понимаю, но мозг сопротивляется и выбрасывает волну тревоги, когда думаю об этом.
Это бабушкин подъезд. Она живет почти в конце города, в районе всяких алкашей и маргиналов, и однажды в 13-ом году мама заставила носить ей еду, потому что бабке уже трудно было готовить. И зайдя однажды весенним деньком в подъезд наткнулся на шушеру малолетних ауе-быдла, которая окружила меня, пыхали мне в лицо сигаретами, кидались окурками и спрашивали куда это я тут без их разрешения иду. Я конечно был домашний сыч, ноги тряслись и язык проглотил, что то там помямливая. Еще рядом с ними стояли их гопотянки и смеялись с меня, причитая какой я лох и уговаривая тех пацанов меня отпиздеть. Но те лишь пообзывав меня педиком стрельнули мелочи и отпустили к бабке. У нее из квартиры я долго боялся выйти.
И вот так каждый раз я боялся ходить в тот район и заходить в её подъезд, в страхе встретить их. Со временем вся компашка рассосалась, но и тогда с опаской заходил в вонючий и скрипучий подъезд. Потом уехал на учебу, дропнулся с третьего курса по другим причинам, вернулся домой и вот опять мама предлагает ходить к бабушке в гости, навещать её. И меня триггернуло. Вроде уже взрослый, подкабаневший мужик листва а все так же боюсь ходить в тот подъезд и встретить на лестнице какое АУЕ быдло. Как убедить себя, что их там больше не будет и опасность уже не угрожает? Сам понимаю, но мозг сопротивляется и выбрасывает волну тревоги, когда думаю об этом.
>>49640
Не пиши сюда, пожалуйста.
Не пиши сюда, пожалуйста.
>>49695
Тебе некого убеждать, ты и так знаешь. А эту мартышку внутри надо игнорить, это просто старая привычка, это не ты. Без подкрепления она отвалится. Но если ты не собираешься туда ходить, то вообще забей, без экспозиция она будет долго затухать, только время зря потратишь.
Тебе некого убеждать, ты и так знаешь. А эту мартышку внутри надо игнорить, это просто старая привычка, это не ты. Без подкрепления она отвалится. Но если ты не собираешься туда ходить, то вообще забей, без экспозиция она будет долго затухать, только время зря потратишь.
>>49743
Так я себе экспозиции устраивал, ходил туда, гулял по району, долго стоял в подъезде пустом и т.д. Полностью ушло, когда переехал в другой город на учебе, даже не боялся там поздно ходить и всяких алкашей но по советам из /b носил баллончик
Теперь вот вернулся в родной город, где вырос и чувствую себя вновь тем хиккой-ссыклушей 17-и летним.
Так я себе экспозиции устраивал, ходил туда, гулял по району, долго стоял в подъезде пустом и т.д. Полностью ушло, когда переехал в другой город на учебе, даже не боялся там поздно ходить и всяких алкашей но по советам из /b носил баллончик
Теперь вот вернулся в родной город, где вырос и чувствую себя вновь тем хиккой-ссыклушей 17-и летним.
Друзья, вот уже который год испытываю дикий кринж за события определенной давности. Делал чудовищные (для себя) вещи, в основном в отношениях. И нет, я не был тираном и никого не пиздил - скорее наоборот. Подлизывал, куколдил, вел себя как неадекватный уебан, все вот это вот. И вот уже прошло какое-то время, а я до сих пор испытываю дикий стыд относительно всего этого, порой даже мешает чем-то заниматься - мысли полностью захватывают воспоминания об этом дерьме, за которое мне реально стыдно, до физической боли.
Что с этим делать?
Что с этим делать?
>>49800
От этого невозможно избавиться. Можно только принять что оно есть и действовать несмотря на.
От этого невозможно избавиться. Можно только принять что оно есть и действовать несмотря на.
>>49763
Очень рекомендую вот эту простенькую, короткую, но эффективную книгу по ТПП
вкратце, как сказал тебе анон выше - это говно надо принять. В книге как раз про это, ну и если ты считаешь что, бля, приятие же ничего не решит, то опять же книга пояснит почему все-таки решит, причем много. Научит не углубляться в эти неприятные воспоминания, что приведет к более редкому их возникновению и даже когда они возникнут, ты будешь правильнее реагировать и они не будут такой проблемой.
https://drive.google.com/file/d/0BwRha4rdwzePaV9NTzhrOWV6NWc/view
Очень рекомендую вот эту простенькую, короткую, но эффективную книгу по ТПП
вкратце, как сказал тебе анон выше - это говно надо принять. В книге как раз про это, ну и если ты считаешь что, бля, приятие же ничего не решит, то опять же книга пояснит почему все-таки решит, причем много. Научит не углубляться в эти неприятные воспоминания, что приведет к более редкому их возникновению и даже когда они возникнут, ты будешь правильнее реагировать и они не будут такой проблемой.
https://drive.google.com/file/d/0BwRha4rdwzePaV9NTzhrOWV6NWc/view
>>49763
Ну ты признать до сих пор не можешь, что это был ты. Ждешь от себя идеального поведния, а когда хуйни натворил, пошел в отказ. ЭТО НЕВОЗМОЖНО, ЭТО НЕ Я, ВСЕ ЖЕ УЗНАЮТ, СТЫД ТО КАКОЙ.
Задай себе вопрос - почему подлизывал и куколдил? Тянка нравилась, а ты по другому не умел? Не бля не все рождаются ловеласами? Поверил в любовные истории из книжек, где надо БОГИНЮ ПРЕВОЗНОСТЬ - ну куча на народу на них повелось в следующий раз умнее будь. А то ты какой-то нарцисс - который не может себе ПОЗВОЛИТЬ даже, быть мудаком и нелепым (даже в прошлом уже).
Скажи себе самому и близкому другу - "вот я тряпкой пиздец был тогда, по полной развалился вообще, не выдержал эмоций и все по пизде пошло" Он тебе скажет - ну да пиздец конечно.
И все.
Ну ты признать до сих пор не можешь, что это был ты. Ждешь от себя идеального поведния, а когда хуйни натворил, пошел в отказ. ЭТО НЕВОЗМОЖНО, ЭТО НЕ Я, ВСЕ ЖЕ УЗНАЮТ, СТЫД ТО КАКОЙ.
Задай себе вопрос - почему подлизывал и куколдил? Тянка нравилась, а ты по другому не умел? Не бля не все рождаются ловеласами? Поверил в любовные истории из книжек, где надо БОГИНЮ ПРЕВОЗНОСТЬ - ну куча на народу на них повелось в следующий раз умнее будь. А то ты какой-то нарцисс - который не может себе ПОЗВОЛИТЬ даже, быть мудаком и нелепым (даже в прошлом уже).
Скажи себе самому и близкому другу - "вот я тряпкой пиздец был тогда, по полной развалился вообще, не выдержал эмоций и все по пизде пошло" Он тебе скажет - ну да пиздец конечно.
И все.
>>50024
Это товарищ Звонов. Он хороший чувак и если у тебя есть деньги, то смело можешь к нему обращаться - он проверенный.
не звонов
животноводство
Это товарищ Звонов. Он хороший чувак и если у тебя есть деньги, то смело можешь к нему обращаться - он проверенный.
не звонов
животноводство
>>50036
Большей чуши в этом году не читал.
Большей чуши в этом году не читал.
>>50080
кроме этой лекции ничего не смотрел, там какой-то научпоп и философия
кроме этой лекции ничего не смотрел, там какой-то научпоп и философия
Есть идея:
Предлагаю анонам из мск консультацию (ирл) по поводу их психологических проблем за просто так. В парадигме КПТ.
В чем прикол:
Я сам в теме КПТ недавно, выписываю мысли и потихоньку работаю со своими проблемами. Я не психолог, и не планирую им быть. Ваши бабки меня тоже не волнуют.
Для меня работа с тобой (с тобой) - это возможность на другом человеке применить КПТ-техники и тем самым лучше их понять и в дальнейшем лучше применять их на себе. Тренировка.
Для тебя - свежий взгляд со стороны на твои неразрешимые проблемы. Да, взгляд непрофессиональный и вообще может ну его нахуй, но что ты теряешь?
Сразу скажу если у тебя шиза, органические повреждения мозга и прочая жесть - я тебе точно не помогу, обратись к специалисту. То же самое с людьми, сидящими на фарме - у меня соответствующего образования и помочь вам я не смогу.
Но, если проблемы уровня: не могу найти работу/общаться с людьми/выйти из дома/съехать от мамки и прочая бытовуха - я могу попробовать. Повторюсь: именно попробовать, не стоит строить ложных надежд. Скорее всего не получится ни-ху-я, так как для меня это первый подобный опыт. Но, как минимум, ты получишь взгляд со стороны и, возможно, разорвешь круг своих бесполезных мыслей.
Время и место предлагаю я - если кто-то отважится, это будет рандомный макдональдс не далее садового, утром с 8 до 11 или вечер после 19. Короче, пишитеkpt2019iaRmsk ANUSbk PUNCTUMra&8u
Предлагаю анонам из мск консультацию (ирл) по поводу их психологических проблем за просто так. В парадигме КПТ.
В чем прикол:
Я сам в теме КПТ недавно, выписываю мысли и потихоньку работаю со своими проблемами. Я не психолог, и не планирую им быть. Ваши бабки меня тоже не волнуют.
Для меня работа с тобой (с тобой) - это возможность на другом человеке применить КПТ-техники и тем самым лучше их понять и в дальнейшем лучше применять их на себе. Тренировка.
Для тебя - свежий взгляд со стороны на твои неразрешимые проблемы. Да, взгляд непрофессиональный и вообще может ну его нахуй, но что ты теряешь?
Сразу скажу если у тебя шиза, органические повреждения мозга и прочая жесть - я тебе точно не помогу, обратись к специалисту. То же самое с людьми, сидящими на фарме - у меня соответствующего образования и помочь вам я не смогу.
Но, если проблемы уровня: не могу найти работу/общаться с людьми/выйти из дома/съехать от мамки и прочая бытовуха - я могу попробовать. Повторюсь: именно попробовать, не стоит строить ложных надежд. Скорее всего не получится ни-ху-я, так как для меня это первый подобный опыт. Но, как минимум, ты получишь взгляд со стороны и, возможно, разорвешь круг своих бесполезных мыслей.
Время и место предлагаю я - если кто-то отважится, это будет рандомный макдональдс не далее садового, утром с 8 до 11 или вечер после 19. Короче, пишите
>>50287
Во ты охуеешь, если кто-то рискнёт к тебе записаться.
Во ты охуеешь, если кто-то рискнёт к тебе записаться.
>>32670
А как зовут данного челика
А как зовут данного челика
>>50350
Терапия социофобии.
Терапия социофобии.
Кстати, анонче, насчет Звонова. Кто-нибудь ходил к нему? и как вам, помогло?
>>45640
благодарю, анончик
благодарю, анончик
Можете дать пример этого вашего кпт, чтобы избавиться от комплекса маленького члена? И еще избавиться от страха согласия тян. Боюсь, что тян мне не откажет, а наоборот согласиться со мной пойти на свидание. А недавно тян сама меня позвала, а я собственно отказался.
>>51197
Это лечится сначала сексуальным образованием. Пока у тебя есть пальцы, язык, и умение ими пользоваться тянка будет на седьмом небе от счастья. Пример: многие не знают, что большинство тян достигают оргазма только от стимуляции клитора. Соответственно нужны позы, где долбёжка его лучше стимулирует и помощь пальцами. Размер члена играет последнюю роль. Некоторые любят, что бы им в матку долбило, но большинству наоборот это не ок. В остальном там просто ни к чему длина. Это эстетика и только.
Это лечится сначала сексуальным образованием. Пока у тебя есть пальцы, язык, и умение ими пользоваться тянка будет на седьмом небе от счастья. Пример: многие не знают, что большинство тян достигают оргазма только от стимуляции клитора. Соответственно нужны позы, где долбёжка его лучше стимулирует и помощь пальцами. Размер члена играет последнюю роль. Некоторые любят, что бы им в матку долбило, но большинству наоборот это не ок. В остальном там просто ни к чему длина. Это эстетика и только.
>>51202
Не у меня реально маленький 12см и тонкий 11см вроде. Просто говорят размер не главное ну вот как анон пишет >>51203 но хз не верится. Я понимаю там пальцы, язык, но все равно. Понимаю там надо ласкать, а входить, когда она влажная, а там уже не важен размер, но я все равно комплексую, и я листва в 23. Вот мне бы пример этого кпт. Как это происходит на практике. Как поможет психолог с помощью кпт? Прям вот реальный пример, чтобы я также дома сел, и хорошо подумал, и осмыслил это все, и полюбил себя с таким пиструном какой есть.
Не у меня реально маленький 12см и тонкий 11см вроде. Просто говорят размер не главное ну вот как анон пишет >>51203 но хз не верится. Я понимаю там пальцы, язык, но все равно. Понимаю там надо ласкать, а входить, когда она влажная, а там уже не важен размер, но я все равно комплексую, и я листва в 23. Вот мне бы пример этого кпт. Как это происходит на практике. Как поможет психолог с помощью кпт? Прям вот реальный пример, чтобы я также дома сел, и хорошо подумал, и осмыслил это все, и полюбил себя с таким пиструном какой есть.
>>51197
В общем, читай нормальные книги о сексе с ссылками на научные источники, не протожоповых, смотри обучащие видео, на порнолабе есть, например, как делать куни и всё такое. С сексуальным образованием ты будешь лучшим любовником, чем любой пидоранчик с 18см хуем, который "а хуле там учить)) гыыыыы) ботаны) трах трах и гатова, главная я кончил)", которому изменяют с 12см-азером.
В общем, читай нормальные книги о сексе с ссылками на научные источники, не протожоповых, смотри обучащие видео, на порнолабе есть, например, как делать куни и всё такое. С сексуальным образованием ты будешь лучшим любовником, чем любой пидоранчик с 18см хуем, который "а хуле там учить)) гыыыыы) ботаны) трах трах и гатова, главная я кончил)", которому изменяют с 12см-азером.
>>51212
>не протожоповых
>изменяют с 12см-азером
>хачу груд целоват в саски и чучуть кусат
>где ви у миня хуй стоит
>>51212
Один анон мне говорил, что мне нужен хуй 20см надо заменить на мне бы хотелось хуй 20см, но щито поделать, будем развивать язык. Как эту мысль принять? И все равно интересно, как это у психоога происходит, как он лечит, как он использует кпт вот конкретно на практике. Необязательно по поводу члена. Можно что-то проще. Просто интересно, как это ирл выглядит.
Один анон мне говорил, что мне нужен хуй 20см надо заменить на мне бы хотелось хуй 20см, но щито поделать, будем развивать язык. Как эту мысль принять? И все равно интересно, как это у психоога происходит, как он лечит, как он использует кпт вот конкретно на практике. Необязательно по поводу члена. Можно что-то проще. Просто интересно, как это ирл выглядит.
>>51208
Ок.
В первую очередь следует составить себе объективную картину мира основанную по возможности на научных фактах, а не на нытью на дваче. Достичь понимания, что размер не так важен, что если смотреть хоуммейд порно, а не постановочное с огромными хуями, то там у многих размер около 13см часто и меньше, и тян всё равно довольна.
КПТ заключается в тренировке логического мышления и опровержении алогичных мыслей, которые имеют известные паттерны-когнитивные искажения и периодически возникают у каждого: чёрно-белое мышление, чрезмерное обобщение, мысленный фильтр, недооценка положительного, чтение мыслей и предсказание судьбы, преувеличение или преуменьшение, аргументация основанная на эмоциях или магическое мышление, должанизм, индивидуализация, навешивание ярлыков.
Всё это не вопрос веры. Когда прочтёшь подробное описание и примеры в любой книжке по КПТ, поймёшь, что всё это соответствует логике и так оно и есть. (к слову о претензиии к якобы манямирку КПТшников у некоторых ни разу не открывавших книг в своей жизни господ).
Первое время негативные мысли выписывают в дневник и проверяются на наличие ошибок. Далее мысль заменяется на рациональную, и начинается вырабатывание привычки всегда ловить себя на этой мысли и проговаривать рациональное опровержение. Со временем мышление само собой станет рациональные и без всяких дневников будут отсекаться аллеи говна.
Далее с помощью определённвх техник ищут негативные убеждения, и с помощью других определённых техник работают с ними (всё есть в книжке маккея). В отличии от мыслей, убеждения не на виду, сидят глубоко и никогда не подвергаются сомнению. Чем больше уверенности "да ну нахуй, быть иначе не может!", тем больше шансов, что это убеждение и если оно негативное, оно может не соответствовать истине и не проходить ту самую логическую проверку, тем не менее, генерировать автоматические негативные мысли и во многом определять жизнь. Примеры убеждений: "я чем-то отличаюсь от других", "я непрлноценный", "люди злые и хотят причинить вред".
Не знаю, что там получится при работе с размером хуя, но скорее всего на этом этапе ты так охуешь с количества говна в своей голове, что эта проблема покажется смешной и отпадёт сама собой.
По опыту скажу ещё один секрет: двач место, где травмированные люди как по методичке строчат все известные когнитивные ошибки и подкрепляют манямирок друг-друга за счёт когнитивного искажения "склонность к подтверждению своей точки зрения". Следует очень критично относится к написанному здесь.
Да прибудет с тобой Маккей. Храни тебя Бернс.
Ок.
В первую очередь следует составить себе объективную картину мира основанную по возможности на научных фактах, а не на нытью на дваче. Достичь понимания, что размер не так важен, что если смотреть хоуммейд порно, а не постановочное с огромными хуями, то там у многих размер около 13см часто и меньше, и тян всё равно довольна.
КПТ заключается в тренировке логического мышления и опровержении алогичных мыслей, которые имеют известные паттерны-когнитивные искажения и периодически возникают у каждого: чёрно-белое мышление, чрезмерное обобщение, мысленный фильтр, недооценка положительного, чтение мыслей и предсказание судьбы, преувеличение или преуменьшение, аргументация основанная на эмоциях или магическое мышление, должанизм, индивидуализация, навешивание ярлыков.
Всё это не вопрос веры. Когда прочтёшь подробное описание и примеры в любой книжке по КПТ, поймёшь, что всё это соответствует логике и так оно и есть. (к слову о претензиии к якобы манямирку КПТшников у некоторых ни разу не открывавших книг в своей жизни господ).
Первое время негативные мысли выписывают в дневник и проверяются на наличие ошибок. Далее мысль заменяется на рациональную, и начинается вырабатывание привычки всегда ловить себя на этой мысли и проговаривать рациональное опровержение. Со временем мышление само собой станет рациональные и без всяких дневников будут отсекаться аллеи говна.
Далее с помощью определённвх техник ищут негативные убеждения, и с помощью других определённых техник работают с ними (всё есть в книжке маккея). В отличии от мыслей, убеждения не на виду, сидят глубоко и никогда не подвергаются сомнению. Чем больше уверенности "да ну нахуй, быть иначе не может!", тем больше шансов, что это убеждение и если оно негативное, оно может не соответствовать истине и не проходить ту самую логическую проверку, тем не менее, генерировать автоматические негативные мысли и во многом определять жизнь. Примеры убеждений: "я чем-то отличаюсь от других", "я непрлноценный", "люди злые и хотят причинить вред".
Не знаю, что там получится при работе с размером хуя, но скорее всего на этом этапе ты так охуешь с количества говна в своей голове, что эта проблема покажется смешной и отпадёт сама собой.
По опыту скажу ещё один секрет: двач место, где травмированные люди как по методичке строчат все известные когнитивные ошибки и подкрепляют манямирок друг-друга за счёт когнитивного искажения "склонность к подтверждению своей точки зрения". Следует очень критично относится к написанному здесь.
Да прибудет с тобой Маккей. Храни тебя Бернс.
>>51208
Ок.
В первую очередь следует составить себе объективную картину мира основанную по возможности на научных фактах, а не на нытью на дваче. Достичь понимания, что размер не так важен, что если смотреть хоуммейд порно, а не постановочное с огромными хуями, то там у многих размер около 13см часто и меньше, и тян всё равно довольна.
КПТ заключается в тренировке логического мышления и опровержении алогичных мыслей, которые имеют известные паттерны-когнитивные искажения и периодически возникают у каждого: чёрно-белое мышление, чрезмерное обобщение, мысленный фильтр, недооценка положительного, чтение мыслей и предсказание судьбы, преувеличение или преуменьшение, аргументация основанная на эмоциях или магическое мышление, должанизм, индивидуализация, навешивание ярлыков.
Всё это не вопрос веры. Когда прочтёшь подробное описание и примеры в любой книжке по КПТ, поймёшь, что всё это соответствует логике и так оно и есть. (к слову о претензиии к якобы манямирку КПТшников у некоторых ни разу не открывавших книг в своей жизни господ).
Первое время негативные мысли выписывают в дневник и проверяются на наличие ошибок. Далее мысль заменяется на рациональную, и начинается вырабатывание привычки всегда ловить себя на этой мысли и проговаривать рациональное опровержение. Со временем мышление само собой станет рациональные и без всяких дневников будут отсекаться аллеи говна.
Далее с помощью определённвх техник ищут негативные убеждения, и с помощью других определённых техник работают с ними (всё есть в книжке маккея). В отличии от мыслей, убеждения не на виду, сидят глубоко и никогда не подвергаются сомнению. Чем больше уверенности "да ну нахуй, быть иначе не может!", тем больше шансов, что это убеждение и если оно негативное, оно может не соответствовать истине и не проходить ту самую логическую проверку, тем не менее, генерировать автоматические негативные мысли и во многом определять жизнь. Примеры убеждений: "я чем-то отличаюсь от других", "я непрлноценный", "люди злые и хотят причинить вред".
Не знаю, что там получится при работе с размером хуя, но скорее всего на этом этапе ты так охуешь с количества говна в своей голове, что эта проблема покажется смешной и отпадёт сама собой.
По опыту скажу ещё один секрет: двач место, где травмированные люди как по методичке строчат все известные когнитивные ошибки и подкрепляют манямирок друг-друга за счёт когнитивного искажения "склонность к подтверждению своей точки зрения". Следует очень критично относится к написанному здесь.
Да прибудет с тобой Маккей. Храни тебя Бернс.
Ок.
В первую очередь следует составить себе объективную картину мира основанную по возможности на научных фактах, а не на нытью на дваче. Достичь понимания, что размер не так важен, что если смотреть хоуммейд порно, а не постановочное с огромными хуями, то там у многих размер около 13см часто и меньше, и тян всё равно довольна.
КПТ заключается в тренировке логического мышления и опровержении алогичных мыслей, которые имеют известные паттерны-когнитивные искажения и периодически возникают у каждого: чёрно-белое мышление, чрезмерное обобщение, мысленный фильтр, недооценка положительного, чтение мыслей и предсказание судьбы, преувеличение или преуменьшение, аргументация основанная на эмоциях или магическое мышление, должанизм, индивидуализация, навешивание ярлыков.
Всё это не вопрос веры. Когда прочтёшь подробное описание и примеры в любой книжке по КПТ, поймёшь, что всё это соответствует логике и так оно и есть. (к слову о претензиии к якобы манямирку КПТшников у некоторых ни разу не открывавших книг в своей жизни господ).
Первое время негативные мысли выписывают в дневник и проверяются на наличие ошибок. Далее мысль заменяется на рациональную, и начинается вырабатывание привычки всегда ловить себя на этой мысли и проговаривать рациональное опровержение. Со временем мышление само собой станет рациональные и без всяких дневников будут отсекаться аллеи говна.
Далее с помощью определённвх техник ищут негативные убеждения, и с помощью других определённых техник работают с ними (всё есть в книжке маккея). В отличии от мыслей, убеждения не на виду, сидят глубоко и никогда не подвергаются сомнению. Чем больше уверенности "да ну нахуй, быть иначе не может!", тем больше шансов, что это убеждение и если оно негативное, оно может не соответствовать истине и не проходить ту самую логическую проверку, тем не менее, генерировать автоматические негативные мысли и во многом определять жизнь. Примеры убеждений: "я чем-то отличаюсь от других", "я непрлноценный", "люди злые и хотят причинить вред".
Не знаю, что там получится при работе с размером хуя, но скорее всего на этом этапе ты так охуешь с количества говна в своей голове, что эта проблема покажется смешной и отпадёт сама собой.
По опыту скажу ещё один секрет: двач место, где травмированные люди как по методичке строчат все известные когнитивные ошибки и подкрепляют манямирок друг-друга за счёт когнитивного искажения "склонность к подтверждению своей точки зрения". Следует очень критично относится к написанному здесь.
Да прибудет с тобой Маккей. Храни тебя Бернс.
>>51215
Вот сразу пример подоспел. Я ещё забыл сказать, что некоторые сознательно троллят, да.
Вот сразу пример подоспел. Я ещё забыл сказать, что некоторые сознательно троллят, да.
Мне дико сложно браться за что-то новое в развлечениях, бытовухе вне рамок того, чем занимаюсь и что поглощаю, даже если это вызвало интерес: могу сколько угодно узнать и прочитать про предмет, но за него сразу напрямую никогда не возьмусь и либо не пытаюсь им заниматься за счет какого-нибудь глупого оправдания, либо берусь за него спустя хуеву кучу потерянного на "привыкание" времени. Ровно таким же образом мне сложно выполнять что-либо в свободном режиме, без четких на то указаний и подробных описаний того, что и как делать, а самостоятельно выработать таковые не получается, ибо берет лютый страх перед косяками и совершенно неверным путями, которые, казалось бы, случаются и с лютыми профессионалами. В итоге только и делаю, что учусь кое-как в универе да сычую дома, в пределах универа и за ним общаясь только с одногруппниками и вне учебы интересов более переваривания определенных сортов медиаконтента за собой не имея. И вроде бы кажется, что студню на очной форме такое допустимо, но страшно подумать о том, как жить с этим дальше, когда всё будет только от тебя зависеть, а ты ничего не сможешь и ничему еще сверх своего образования научиться не сможешь при своих таких загонах.
Собственно, как такое лечить при помощи КПТ? И как за саму КПТ взяться в таком случае?
Собственно, как такое лечить при помощи КПТ? И как за саму КПТ взяться в таком случае?
>>51227
Спасибо, анон, а я его книжку читаю сейчас. Хорошее самочувствие. Я просто не до конца понимаю, как в голове как бы установить объективную реальность? Я понимаю, что у меня официально не микропинус. Люди с членами поменьше трахаются, они счастливы, у них есть семьи. Объективно это так. Понимаю это мозгом, но все равно установить это в голове не могу. Как бы все равно хочу большой хуй, а иначе тянки не дадут. Правда сейчас я чуть-чуть поумнел) Типа, раньше я мыслил, что хуй ДОЛЖЕН быть большим. Сейчас же ДОЛЖЕН поменялось на мне хотелось бы. Это вроде бы получше.
>Храни тебя Бернс
Спасибо, анон, а я его книжку читаю сейчас. Хорошее самочувствие. Я просто не до конца понимаю, как в голове как бы установить объективную реальность? Я понимаю, что у меня официально не микропинус. Люди с членами поменьше трахаются, они счастливы, у них есть семьи. Объективно это так. Понимаю это мозгом, но все равно установить это в голове не могу. Как бы все равно хочу большой хуй, а иначе тянки не дадут. Правда сейчас я чуть-чуть поумнел) Типа, раньше я мыслил, что хуй ДОЛЖЕН быть большим. Сейчас же ДОЛЖЕН поменялось на мне хотелось бы. Это вроде бы получше.
>>51227
И еще хочу сказать, мне кажется, что я себя обманываю. Я как бы говорю себе, что мне бы хотелось хуй побольше, но все равно не до конца это принимаю как бы. Все еще считаю, что хуй должен быть здоровым. Я как бы не понимаю, как определить, что я не обманываю себя, а мысль в голове действительно "мне бы хотелось", а не "должен". Хз может порно с маленькими членами смотреть, чтобы убедиться, что у них есть секс. И я не понимаю, как определить, что я заменил негативную мысль объективной? Как определить, что теперь я рассуждаю объективно, а не постоянно унижаю себя из-за маленького члена? Это атоматом что ли происходить будет? И как заменять мыль на рациональную? То есть прям вот я говорю себе, что я низкого роста, и все пиздец убейте. Тут резко в голове стоп. И теперь говорю себе, но бля, ты же на улице видишь, как парни ниже тебя ходят с вполне красивыми тнями, еще и няшаться у тебя на глазах. Так это происходит?
И еще хочу сказать, мне кажется, что я себя обманываю. Я как бы говорю себе, что мне бы хотелось хуй побольше, но все равно не до конца это принимаю как бы. Все еще считаю, что хуй должен быть здоровым. Я как бы не понимаю, как определить, что я не обманываю себя, а мысль в голове действительно "мне бы хотелось", а не "должен". Хз может порно с маленькими членами смотреть, чтобы убедиться, что у них есть секс. И я не понимаю, как определить, что я заменил негативную мысль объективной? Как определить, что теперь я рассуждаю объективно, а не постоянно унижаю себя из-за маленького члена? Это атоматом что ли происходить будет? И как заменять мыль на рациональную? То есть прям вот я говорю себе, что я низкого роста, и все пиздец убейте. Тут резко в голове стоп. И теперь говорю себе, но бля, ты же на улице видишь, как парни ниже тебя ходят с вполне красивыми тнями, еще и няшаться у тебя на глазах. Так это происходит?
>>51539
Я думаю использовать другое слово.
Я думаю использовать другое слово.
>>51539
И в целом, можешь рассказать про свой опыт, если он есть? Я проклинаю тот день два месяца назад, когда прочитал про парурез, так как в пустых кабинках ссать мог, а теперь уже дома с трудом. Я просто впечатлительный дебил. Как фиксить?
И в целом, можешь рассказать про свой опыт, если он есть? Я проклинаю тот день два месяца назад, когда прочитал про парурез, так как в пустых кабинках ссать мог, а теперь уже дома с трудом. Я просто впечатлительный дебил. Как фиксить?
Народ, кто может пояснить за трансакционный анализ ? Чет не могу найти годной критики, все только хвалят и лелеют. Вроде модель неплохая, хотя это ответвление психоанализа.
>>51787
А какую критику ты хочешь услышать?
Книги Берна это уже классика. Сам Ирвин Ялом о них положительно отзывался. Направление психотерапии жизнестойкое и действенное. Тут вряд ли ты с кем то поговоришь об этом серьезно. Почитай начала почитай «люди которые играют в игры» и «игры в которые играют люди». Может чего нового для себя откроешь.
Все психодинамические направления от психоанализа произошли.
А какую критику ты хочешь услышать?
Книги Берна это уже классика. Сам Ирвин Ялом о них положительно отзывался. Направление психотерапии жизнестойкое и действенное. Тут вряд ли ты с кем то поговоришь об этом серьезно. Почитай начала почитай «люди которые играют в игры» и «игры в которые играют люди». Может чего нового для себя откроешь.
> Вроде модель неплохая, хотя это ответвление психоанализа.
Все психодинамические направления от психоанализа произошли.
>>51837
Я про то работает ли это вообще? А то после Звона любой психоанализ кажется изотерикой
Я про то работает ли это вообще? А то после Звона любой психоанализ кажется изотерикой
>>48680
Именно. Тоже самое как говорить во вторник, что начнешь бегать со следующего понедельника.
>Почему именно на новый год? (Потому что звучит красиво, когда всем подряд об этом рассказываешь?)
Именно. Тоже самое как говорить во вторник, что начнешь бегать со следующего понедельника.
>>49042
Столько труда было вложено в этот ответ. Мне иногода кажется, что некоторые аноны бесплатно предоставляют ту же помощь, что и врачи.
Столько труда было вложено в этот ответ. Мне иногода кажется, что некоторые аноны бесплатно предоставляют ту же помощь, что и врачи.
>>51342
Не в тему, так как проблемы в голове, но иди на НУП формум и начинай выполнять растягивающие упражнения, если считаешь, что он должен быть больше. Мне помогло на 1 см увеличить с помощью сдавливаний (хз, как оно правильно называется) за 2 месяца.
Не в тему, так как проблемы в голове, но иди на НУП формум и начинай выполнять растягивающие упражнения, если считаешь, что он должен быть больше. Мне помогло на 1 см увеличить с помощью сдавливаний (хз, как оно правильно называется) за 2 месяца.
Сегодня был плохой день. весь день я блять отдался на растерзание АНМ и они сношали меня как хотели. Руки тряслись уже к вечеру. Ну и как результат опять бессонница. Делаю себе хрючево сейчас и не могу понять как же я опять им подчиняюсь как будто нахожу в этом какое то извращенное удовольствие.
>>51875
Работает. Это направление прошло проверку временем. Только вот все зависит от твоего запроса по беспокоящей проблеме. Ведь не просто так все направления стали заимствовать друг у друга методики. Дело в том, что не всегда один и тот же метод одинаково помогает всем. С одним направлением для определенного человека можно добиться большего и более быстрого эффекта, чем с другим направлением. Именного от этого возникла схема терапия с заимствованием гештальта и прочие ответвления когнитивного подхода.
Да и сам современный психоанализ имеет мало чего общего с тем, что было раньше и имеет очень качественные методы исследования.
А Звонов, на мой скромный взгляд, ещё неофит. Ему учиться и учиться как и мне
Работает. Это направление прошло проверку временем. Только вот все зависит от твоего запроса по беспокоящей проблеме. Ведь не просто так все направления стали заимствовать друг у друга методики. Дело в том, что не всегда один и тот же метод одинаково помогает всем. С одним направлением для определенного человека можно добиться большего и более быстрого эффекта, чем с другим направлением. Именного от этого возникла схема терапия с заимствованием гештальта и прочие ответвления когнитивного подхода.
Да и сам современный психоанализ имеет мало чего общего с тем, что было раньше и имеет очень качественные методы исследования.
А Звонов, на мой скромный взгляд, ещё неофит. Ему учиться и учиться как и мне
>>51875
Ну, тащемта, Звонов дико котирует ЛОРПТ, которое основано в т.ч. и на психоанализе (психодинамическое направление). Кстати, должен сказать что именно благодаря Звонову я понял, что психоанализ отвергать потому что "ЛЖЕНАУЧНА" - глупо.
Ну, тащемта, Звонов дико котирует ЛОРПТ, которое основано в т.ч. и на психоанализе (психодинамическое направление). Кстати, должен сказать что именно благодаря Звонову я понял, что психоанализ отвергать потому что "ЛЖЕНАУЧНА" - глупо.
А давайте с помощью кпт попробуем избавиться от страха гулять с тян. Итак тян приглашает гулять сама. Я отказался потому что боюсь. У меня нет фоток но почему то она продолжает общение. Ладно. Чего я боюсь? Я не знаю. Вот встретимся мы она увидит меня и засмеется. Типа ебать ты лысый карлан. Я не знаю о чем говорить. Я ни разу не целовался в губы. Я боюсь отношений и секса. Я боюсь что со мной будет скучно. Так ну и какие тут нарушения? Я навесил кучу ярлыков? Делаю общие выводы из даже не единичных фактов а вообще у меня не было таких фактов. И какой рациональный ответ? Я даже не знаю. Ну типа засмеется она ну и что? Она меня не убьет и я от позора не умру. Что еще можно сказать? Говорить можно о двачах тк она двачерша. Целоваться боюсь но ведь когда я просто подошел на улице к двум тням и сказал им с новым годом давайте обниматься и они обняли меня и поцеловали в щечки. И я не был пьян. Ну поцелуемся мы и я вылижу ей все лицо но я же не умру? Она может посмеется что целоваться не умею. Ну и что? Не хуита какая-то))) чот я не перестал бояться)
>>51998
Спасибо.
Надо было сразу конкретнее реквест давать мне.Можешь посоветовать для самостоятельной терапии при неврозах, тревогах?Приходится жить в стрессовой среде и мои ценности, убеждения, мысли и обстановка триггерят у меня тревоги, страхи.
Спасибо.
Надо было сразу конкретнее реквест давать мне.Можешь посоветовать для самостоятельной терапии при неврозах, тревогах?Приходится жить в стрессовой среде и мои ценности, убеждения, мысли и обстановка триггерят у меня тревоги, страхи.
>>52001
Ну собственно Маккей, у него много тем и отличная структура книги.
Можно еще попробовать МКТ Уэллса навернуть, она не для самостоятельной терапии но тебе же никто не помешает применять техники самостоятельно. А плюс в том что МКТ так сказать бьет по площади что позволяет снять несколько проблем разом.
Ну собственно Маккей, у него много тем и отличная структура книги.
Можно еще попробовать МКТ Уэллса навернуть, она не для самостоятельной терапии но тебе же никто не помешает применять техники самостоятельно. А плюс в том что МКТ так сказать бьет по площади что позволяет снять несколько проблем разом.
Как определить у себя тип расстройства?Я вот читаю, и критерии идут в перемешку.Время от времени мое состояние попадает под ГТР, а потом я бы характеризовал это в перемешку и с частичной апатией-депрессией, либо ПТСР.
>>52168
И почему ты решил с этим написать в КПТ-тред? Проследуй в психотред на /me, например. А вообще самодиагностика такое, иди к психотерапевту на диагностику
И почему ты решил с этим написать в КПТ-тред? Проследуй в психотред на /me, например. А вообще самодиагностика такое, иди к психотерапевту на диагностику
Почему тред полудохлый?
С наступающим, анончики.
Сейчас изучаю КПТ Бернс, Ричардсон и как понять, когда уже стоит оканчивать кпт? Вот подошла к концу книга, новую открывать и изучать? Сколько примерно длится самотерапия?
И я так понимаю кпт нужно пожизненно регулярно почитывать и применять, или оно будет как то само потом в мозгу действовать? Не могу понять
С наступающим, анончики.
Сейчас изучаю КПТ Бернс, Ричардсон и как понять, когда уже стоит оканчивать кпт? Вот подошла к концу книга, новую открывать и изучать? Сколько примерно длится самотерапия?
И я так понимаю кпт нужно пожизненно регулярно почитывать и применять, или оно будет как то само потом в мозгу действовать? Не могу понять
>>53952
В книгах описано КАК работать с кпт. Но чтобы были изменения надо именно РАБОТАТЬ. Не нужно даже знать абсолютно все нюансы кпт. Прочитал одну книгу и пошёл работать.
Это всё равно что читать книги о том как заработать миллион. Читать об этом и заработать миллион разные вещи. Чувствуешь разницу?
В книгах описано КАК работать с кпт. Но чтобы были изменения надо именно РАБОТАТЬ. Не нужно даже знать абсолютно все нюансы кпт. Прочитал одну книгу и пошёл работать.
Это всё равно что читать книги о том как заработать миллион. Читать об этом и заработать миллион разные вещи. Чувствуешь разницу?
>>53976
Прочитал первые 30 страниц Бернса и спустя две недели ленивовй практике практически исчезла деппрессия. Не знаю, что там будет когда дочитаю ее до конца - стану самым непробиваемым реалистом-оптимистом в мире, лол.
>Прочитал одну книгу
Прочитал первые 30 страниц Бернса и спустя две недели ленивовй практике практически исчезла деппрессия. Не знаю, что там будет когда дочитаю ее до конца - стану самым непробиваемым реалистом-оптимистом в мире, лол.
>>53952
А что писать? Книги все есть в факе. Читаешь, практикуешься. Есть проблемы с практикой задаешь здесь вопрос, мудрые аноны помогут или нет. Мало вопросов в треде? Отлично, значит ни у кого нет проблем с КПТ.
Да. Раз в год обновлять знания не повредит, что-то всегда упускаешь при первом прочтении, да и при втором. Пожизненно применять - да. Но это должно быть не сложнее чем просто думать, а это достигается тренировками, тренировками и тренировками.
>Почему тред полудохлый?
А что писать? Книги все есть в факе. Читаешь, практикуешься. Есть проблемы с практикой задаешь здесь вопрос, мудрые аноны помогут или нет. Мало вопросов в треде? Отлично, значит ни у кого нет проблем с КПТ.
>И я так понимаю кпт нужно пожизненно регулярно почитывать и применять
Да. Раз в год обновлять знания не повредит, что-то всегда упускаешь при первом прочтении, да и при втором. Пожизненно применять - да. Но это должно быть не сложнее чем просто думать, а это достигается тренировками, тренировками и тренировками.
Как работать с КПТ когда на фарме, и становится норм? У меня уже так было, когда до приема колес начал читать Маккея, но из за сильной тревожности ничего не давалось. Сел на фарму, стало збс. Не мог выявить каких то иррациональных мыслей и эмоций, потому что колеса их всех погасили. Большая ли разница работать над КПТ под колесами и без?
>>54159
Лол, просто радуйся и всё. КПТ это не панацея - это инструмент. В твоем случае - если ничего не сломано, то зачем, что-то чинить? Появятся иррациональные мысли - применяй КПТ. Не появятся (из-за колес, Будды, Пахома) просто радуйся, что их нет.
Лол, просто радуйся и всё. КПТ это не панацея - это инструмент. В твоем случае - если ничего не сломано, то зачем, что-то чинить? Появятся иррациональные мысли - применяй КПТ. Не появятся (из-за колес, Будды, Пахома) просто радуйся, что их нет.
>>54209
Везде же пишут, что "золотой стандарт сиозс+КПТ"
Даже помню ПТ платный говорил, что нужно вначале стабилизировать состояние колесами, а потом уже подключать терапию. Так вот в том и проблема, что на колесах мне становится норм и лень чем то там заниматься, все итак збс. Читаю КПТ и нефига не понимаю, задание искать мысли и опровергать их - у меня нет авт.мыслей, которые так и хлещут без таблеток из за тревожности. Вот такой замкнутый круг.
Везде же пишут, что "золотой стандарт сиозс+КПТ"
Даже помню ПТ платный говорил, что нужно вначале стабилизировать состояние колесами, а потом уже подключать терапию. Так вот в том и проблема, что на колесах мне становится норм и лень чем то там заниматься, все итак збс. Читаю КПТ и нефига не понимаю, задание искать мысли и опровергать их - у меня нет авт.мыслей, которые так и хлещут без таблеток из за тревожности. Вот такой замкнутый круг.
>>54489
Все верно, везде так и говорят.
У меня та же проблема, на колесахи прорабатывать нечего, а без них есть что, но не получается ибо мозг не соображает
и нахуй ты дважды уже сагаешь?
>Везде же пишут, что "золотой стандарт сиозс+КПТ"
>Даже помню ПТ платный говорил, что нужно вначале стабилизировать состояние колесами, а потом уже подключать терапию.
Все верно, везде так и говорят.
У меня та же проблема, на колесахи прорабатывать нечего, а без них есть что, но не получается ибо мозг не соображает
и нахуй ты дважды уже сагаешь?
>>54526
Да, он сам не в курсе наверное (незнание прошлого + ошибочное предсказание будущего, лол).
>>54489
Пишут? Ну, значит и я напишу.
Пьешь таблы - проблем нет? Всё делаешь правильно. Не пьешь таблы - есть проблемы? Тренируешь КПТ.
Как определяют когда простуда вылечана? Когда нет симптомов. Если траблы полностью убирают симптомы, то поздравляю тебе ничего и не надо. Таблы вызывают побочки, которых не хотелось бы? Прекращай их кушать, если появятся симптомы болезни, то используй КПТ.
>и нахуй ты дважды уже сагаешь?
Да, он сам не в курсе наверное (незнание прошлого + ошибочное предсказание будущего, лол).
>>54489
Пишут? Ну, значит и я напишу.
Пьешь таблы - проблем нет? Всё делаешь правильно. Не пьешь таблы - есть проблемы? Тренируешь КПТ.
Как определяют когда простуда вылечана? Когда нет симптомов. Если траблы полностью убирают симптомы, то поздравляю тебе ничего и не надо. Таблы вызывают побочки, которых не хотелось бы? Прекращай их кушать, если появятся симптомы болезни, то используй КПТ.
>>54526
Откуда такое мнение? Мне ПТ говорил, что колеса надо пить лишь в случае, когда невозможно без них начать КПТ.
И когда я начинал, у меня он спросил. Ты хочешь с фармой лечиться или без.
Откуда такое мнение? Мне ПТ говорил, что колеса надо пить лишь в случае, когда невозможно без них начать КПТ.
И когда я начинал, у меня он спросил. Ты хочешь с фармой лечиться или без.
>>54656
Так и мы с этим >>54489 аноном про то же самое по сути и говорим, и нам тоже ПТ + еще интернетик об этом говорил. Да, бывают случаи когда фарма необязательна для начала психотерапии, но зачастую все же нужна. Еще от ПТ зависит одному и тому же пациенту разные ПТ по разному бы сказали - один не взялся бы за него без фармподдержки, другой наоборот, втирал бы что без нее лучше
>Откуда такое мнение? Мне ПТ говорил, что колеса надо пить лишь в случае, когда невозможно без них начать КПТ.
Так и мы с этим >>54489 аноном про то же самое по сути и говорим, и нам тоже ПТ + еще интернетик об этом говорил. Да, бывают случаи когда фарма необязательна для начала психотерапии, но зачастую все же нужна. Еще от ПТ зависит одному и тому же пациенту разные ПТ по разному бы сказали - один не взялся бы за него без фармподдержки, другой наоборот, втирал бы что без нее лучше
Как в кпт вашем как бы закрепить мысль? Ну вот у меня маленький член и я считаю себя неудачником. Повесил ярлык. Объективно есть стата рзмеров хуев размеров пизды а бабы вообще многие фригидны. Ну мне же должно полегчать? Я должен как-то зафиксировать эту мысль в голове и принять ее и принять свой маленький писюн? Но чот нифига легче не стало. Как это принять в голове что бабы кончают клитором. Вдруг это все враки чтобы утешить короткостволов?
569 Кб, 1920x960>>54748
По моему опыту никак. Всё равно возращаешься, просто время между возникновение мысли и ее оппровержением уменьшается как и негативный эффект от нее. Со временем просто становится "похуй", потому что уже 150 раз обрабатывал эту иррациональную мысль. Мысль есть, негативного эффекта нет.
Покрайне мере с накручиванием из-за своего низкого роста у меня так получилось. До сих пор редко появляются мыслив в духе "У тебя никогда не будет такой жизни как у него! И не будет в принципе той жизни которую ты хотел!", но она пролетает сквозь мое сознание и я ничего уже не чувствую, потому что тысячу раз уже себе объяснил себе, что "Все люди разные. Да, мы не высокие и у нас действительно не будет именно такой жизни как мы хотели, но мы спокойно можем быть счастливыми получая удовольствие от работы, любви няши, благосостояния и уважения друзей. Твой недостаток - это просто твоя особенность. Ты же не сходишь с ума из-за своего размера ноги? Ты выбираешь обувь по размеру, вот и всё.".
С другой стороны боль из-за вдавленного подбородка, хомячих щек и широкого таза всё еще жгут каленным железом, но уже в 100 раз мягче чем было месяца 2 назад. С ними просто есть проблема, что подбородок можно увеличить, щеки вырезать, а широкий таз компенсировать широкой спиной. Я типа должен быть рад из-за этого, но вместо этого я вспоминаю все возможные побочки и стоимость операций и боль от осознания близости решения и текущей невозможностью реализации перекрывает голос разума.
>Как в кпт вашем как бы закрепить мысль?
По моему опыту никак. Всё равно возращаешься, просто время между возникновение мысли и ее оппровержением уменьшается как и негативный эффект от нее. Со временем просто становится "похуй", потому что уже 150 раз обрабатывал эту иррациональную мысль. Мысль есть, негативного эффекта нет.
Покрайне мере с накручиванием из-за своего низкого роста у меня так получилось. До сих пор редко появляются мыслив в духе "У тебя никогда не будет такой жизни как у него! И не будет в принципе той жизни которую ты хотел!", но она пролетает сквозь мое сознание и я ничего уже не чувствую, потому что тысячу раз уже себе объяснил себе, что "Все люди разные. Да, мы не высокие и у нас действительно не будет именно такой жизни как мы хотели, но мы спокойно можем быть счастливыми получая удовольствие от работы, любви няши, благосостояния и уважения друзей. Твой недостаток - это просто твоя особенность. Ты же не сходишь с ума из-за своего размера ноги? Ты выбираешь обувь по размеру, вот и всё.".
С другой стороны боль из-за вдавленного подбородка, хомячих щек и широкого таза всё еще жгут каленным железом, но уже в 100 раз мягче чем было месяца 2 назад. С ними просто есть проблема, что подбородок можно увеличить, щеки вырезать, а широкий таз компенсировать широкой спиной. Я типа должен быть рад из-за этого, но вместо этого я вспоминаю все возможные побочки и стоимость операций и боль от осознания близости решения и текущей невозможностью реализации перекрывает голос разума.
>>40167
Да. Это прогресс. И на самом деле этого достаточно, если замечание этого позволяет тебе это прерывать и переключаться на что-то более адаптивное
Да. Это прогресс. И на самом деле этого достаточно, если замечание этого позволяет тебе это прерывать и переключаться на что-то более адаптивное
>>53952
Не всем полезно даже открывать третью книгу вместо перечитывания и применения первой. Занимайся практикой, если ещё не.
С Наступающим!
Не всем полезно даже открывать третью книгу вместо перечитывания и применения первой. Занимайся практикой, если ещё не.
С Наступающим!
Поможет ли ACT от навязчивых мыслей, таких как страх слежки и страх того, что кто-то читает мои мысли? Надеюсь, что это не шиза.
>>55451
Забыл добавить, что я прекрасно понимаю их абсурдность, но не могу выбросить из из головы.
Забыл добавить, что я прекрасно понимаю их абсурдность, но не могу выбросить из из головы.
>>55452
Да, у АСТ есть доказанная польза при психозах
Кстати можешь тест пройти на эти магические мысли
http://iyaroslav.ru/test/test-na-shizotipicheskoe-rasstrojstvo-lichnosti/
Да, у АСТ есть доказанная польза при психозах
Кстати можешь тест пройти на эти магические мысли
http://iyaroslav.ru/test/test-na-shizotipicheskoe-rasstrojstvo-lichnosti/
>>55476
Набрал в тесте 10 баллов, всё нормально. О некоторых вещах из теста я периодически думаю, но точно знаю, что это плод моего воображения. Избавиться от страха чтения мыслей это не помогает.
Набрал в тесте 10 баллов, всё нормально. О некоторых вещах из теста я периодически думаю, но точно знаю, что это плод моего воображения. Избавиться от страха чтения мыслей это не помогает.
>>55480
тогда учись не реагировать на эти мысли и тогда они снизят свою частоту в АСТ называется "когнитивное неслияние"
Всё что ты пытаешься делать с ними - подкрепляет их. Будь то попытки выкинуть их из головы, попытки доказать себе что это бред и попытки следовать мысли. Например если ты оборачиваешься в ответ на мысль о преследовании - эта мысль закрепляется.
Погугли "4 шага Джеффри Шварца" там есть пара техник для чисто обессивных проблем
тогда учись не реагировать на эти мысли и тогда они снизят свою частоту в АСТ называется "когнитивное неслияние"
Всё что ты пытаешься делать с ними - подкрепляет их. Будь то попытки выкинуть их из головы, попытки доказать себе что это бред и попытки следовать мысли. Например если ты оборачиваешься в ответ на мысль о преследовании - эта мысль закрепляется.
Погугли "4 шага Джеффри Шварца" там есть пара техник для чисто обессивных проблем
>>55544
Спасибо :3
Спасибо :3
225 Кб, 600x450>>56148
Easy: НУП
Medium: КПТ
Hard: Имплант
Ultra: Найти себе женщину, которой плевать на твой хуй, но которая тащиться от того какой ты охуительный в общении, постели, в жизни
Ultra Deluxe Exclusive Swag Hard: Осознать, что еще ни одна волчица не захотела ебаться с альфа-волком по причине его малеького хуя
Easy: НУП
Medium: КПТ
Hard: Имплант
Ultra: Найти себе женщину, которой плевать на твой хуй, но которая тащиться от того какой ты охуительный в общении, постели, в жизни
Ultra Deluxe Exclusive Swag Hard: Осознать, что еще ни одна волчица не захотела ебаться с альфа-волком по причине его малеького хуя
>>56156
Если честно не понял где частицу ставить. А как можно быть охуенным в постели с микрохуем?
Если честно не понял где частицу ставить. А как можно быть охуенным в постели с микрохуем?
>>56298
Никаких. Слишком тупенький и тревожный, что бы изучать книги самостоятельно, пробовал, плохо выходит.
Хочу вот попробовать найти кпт терапевта, с которым можно было бы вместе заниматься но денег нет, вы там держитесь
Алсо, раз уже сру в тред - Как снизить ебучую тревожность? Уже даже сплю из за нее плохо, сон поверхностный и хожу целый день, трясусь.
Единственное, что более менее помогает - дыхание диафрагмой, немного расслабляет
Никаких. Слишком тупенький и тревожный, что бы изучать книги самостоятельно, пробовал, плохо выходит.
Хочу вот попробовать найти кпт терапевта, с которым можно было бы вместе заниматься но денег нет, вы там держитесь
Алсо, раз уже сру в тред - Как снизить ебучую тревожность? Уже даже сплю из за нее плохо, сон поверхностный и хожу целый день, трясусь.
Единственное, что более менее помогает - дыхание диафрагмой, немного расслабляет
>>56297
Спасибо почитал но там даже не написано ничего про размеры. И где частица "не" должна была стоять мне правда инересно
Спасибо почитал но там даже не написано ничего про размеры. И где частица "не" должна была стоять мне правда инересно
>>56435
Секунду. Год назад читал, точно было. Сейчас поищу.
Осознать, что еще ни одна волчица не захотела не ебаться с альфа-волком по причине его малеького хуя
Секунду. Год назад читал, точно было. Сейчас поищу.
Осознать, что еще ни одна волчица не захотела не ебаться с альфа-волком по причине его малеького хуя
>>56450
"Твой кукан и то, что о нем надо знать."
http://flatterer.ru/archives/563/
Мой личный тебе совет, которым я сам ен пользовался, лол. Закажи шлюху, только не рандомную Тетю Наташу, а то что тебе больше нравится (у меня это супер маленькие девочки с короткими волосами - да-да, я чуть-чуть педофил). И тренируйся на ней используя техники, что описаны в рукодвостве.
Я сам хочу начать этим заниматься, но в моей мухосрани есть только вариант либо 15-18 летние дуры, которых знает каждый вотрой парень в городе и умудренные опытом и тортиками 30+ лет тётки, к которым я идти не хочу.
В июле переезжаю в белокаменную, там с этом проблем не будет - развитая инфраструктура ^_^
"Твой кукан и то, что о нем надо знать."
http://flatterer.ru/archives/563/
Мой личный тебе совет, которым я сам ен пользовался, лол. Закажи шлюху, только не рандомную Тетю Наташу, а то что тебе больше нравится (у меня это супер маленькие девочки с короткими волосами - да-да, я чуть-чуть педофил). И тренируйся на ней используя техники, что описаны в рукодвостве.
Я сам хочу начать этим заниматься, но в моей мухосрани есть только вариант либо 15-18 летние дуры, которых знает каждый вотрой парень в городе и умудренные опытом и тортиками 30+ лет тётки, к которым я идти не хочу.
В июле переезжаю в белокаменную, там с этом проблем не будет - развитая инфраструктура ^_^
>>56417
Продолжай практиковать дыхание диафрагмой, это основа основ просто в плане тревожности.
А раз у тебя нет денег на терапевта и как ты сказал и слишком туп, чтобы самостоятельно заниматься,
то у тебя кроме дыхания и подобного ничего не остается.
Но раз ты спросил здесь, все же посоветую очень простую и короткую книжку-комикс по ACT. Как раз что надо для тупеньких и тревожных, ну ты хоть открой полистай для начала, увидишь, что даже ты потянешь ее - https://drive.google.com/file/d/0BwRha4rdwzePaV9NTzhrOWV6NWc/view
>Как снизить ебучую тревожность?
Продолжай практиковать дыхание диафрагмой, это основа основ просто в плане тревожности.
А раз у тебя нет денег на терапевта и как ты сказал и слишком туп, чтобы самостоятельно заниматься,
то у тебя кроме дыхания и подобного ничего не остается.
Но раз ты спросил здесь, все же посоветую очень простую и короткую книжку-комикс по ACT. Как раз что надо для тупеньких и тревожных, ну ты хоть открой полистай для начала, увидишь, что даже ты потянешь ее - https://drive.google.com/file/d/0BwRha4rdwzePaV9NTzhrOWV6NWc/view
>>56536
Какая-то слишком депрессивная книга, почему я родился в России?!
> Казалось бы, это нормально - быть счастливым в западном мире, где у нас есть доступ к столь многим слагаемым счастья...
> Хорошее жильё, много качественной еда, превосходное здравоохранение
> Доступ к образованию, правосудию, благополучию
> Наряду со свободой слова, голосования
Какая-то слишком депрессивная книга, почему я родился в России?!
16 Кб, 1780x115Тут один анон в треде про Психолога в /b написал пикрелейтед.
Прочитал и призадумался, что такое мнение встречал и в прошлых тредах. Действительно ли долго держится эффект после освоения КПТ и как он вообще работает в долгосрочной перспективе? (месяцы, годы, десятилетия)
Прочитал и призадумался, что такое мнение встречал и в прошлых тредах. Действительно ли долго держится эффект после освоения КПТ и как он вообще работает в долгосрочной перспективе? (месяцы, годы, десятилетия)
>>57134
Причина депрессий - ошибочные убеждения.
КПТ прекрасно меняет убеждения за счет "осознанной" проработке своих мыслей. Никакой психотерапевт не шепчет тебе на ухо "вот это правильно, а вот это нет". Вместо этого пациент сам приходит к выводу, что вот эта его мысль неправильна. Благодаря такому подходу убеждения пациента меняются гораздо быстрее чем при психоанализе где ему отводиться роль пассивного слушателя.
Долгосрочны ли убеждения? Очень долгосрочны. Меняются они крайне медленно. Недостаточно один раз прийти к выводу, что мыслеообразование иррационально и нужно думать по другому, как и недостаточно один раз сказать себе, что ты неудачник, чтобы так начать думать постоянно.
Вся терапия направлена на то, чтобы изменить убеждения и это черт побери не быстрый процесс как раз из-за долгосрочности убеждений.
Занятия КПТ похожи на занятия спортом с целью похудеть - тяжелые тренировки, срывы, диета, правильная техника и ошибки в выполнении упражнений как и медленный прогресс - это всё справедливо для занятия КПТ.
Фух. Ну и пасту написал. Пойду кофе попью.
Причина депрессий - ошибочные убеждения.
КПТ прекрасно меняет убеждения за счет "осознанной" проработке своих мыслей. Никакой психотерапевт не шепчет тебе на ухо "вот это правильно, а вот это нет". Вместо этого пациент сам приходит к выводу, что вот эта его мысль неправильна. Благодаря такому подходу убеждения пациента меняются гораздо быстрее чем при психоанализе где ему отводиться роль пассивного слушателя.
Долгосрочны ли убеждения? Очень долгосрочны. Меняются они крайне медленно. Недостаточно один раз прийти к выводу, что мыслеообразование иррационально и нужно думать по другому, как и недостаточно один раз сказать себе, что ты неудачник, чтобы так начать думать постоянно.
Вся терапия направлена на то, чтобы изменить убеждения и это черт побери не быстрый процесс как раз из-за долгосрочности убеждений.
Занятия КПТ похожи на занятия спортом с целью похудеть - тяжелые тренировки, срывы, диета, правильная техника и ошибки в выполнении упражнений как и медленный прогресс - это всё справедливо для занятия КПТ.
Фух. Ну и пасту написал. Пойду кофе попью.
>>57096
Ты ведь понимаешь, что чужое счастье не делает тебе ни хорошо, ни плохо? Как и чужое несчастье.
Ты ведь понимаешь, что чужое счастье не делает тебе ни хорошо, ни плохо? Как и чужое несчастье.
379 Кб, 665x444Вообще немного жутко заниматься КПТ. Это не так практика, чья цель сделать тебя счастливым или избавить тебя от депрессий. Это практика мыслить рационально. Дай ей заниматься счастливому позитивному человеку и он спустя месяц не будет так часто улыбаться как раньше. Потому что начнет видеть иррациональность своих счастливых мыслей, менять их, срезая излишний позитив, оставляя холодную стальную нить разума.
Мне кажется, что когда в моей голове остануться лишь рациональные мысли, то человеческая мораль и этика станут для меня чуждыми сущностями.
Мне кажется, что когда в моей голове остануться лишь рациональные мысли, то человеческая мораль и этика станут для меня чуждыми сущностями.
>>57144
Рацоинализируешь нежелание/нехватку мотивации или возможностей заниматься КПТ путем поиска в ней минусов, как по мне. Страх излечения еще, возможно имеет место быть, есть похожий своей странностью страх разбогатеть, например.
Так депрессия часто вызывается иррациональным мышлением, которое КПТ реально помогает искоренять
Так "счастливому позитивному человеку " никто и не предложит КПТ, да и он и не начнет им заниматься, оно ему по определению не нужно.
Я, наверное, хуево разобрал, пусть более прошаренный анон разберет твой пост. Но ты скорее всего не прав
Рацоинализируешь нежелание/нехватку мотивации или возможностей заниматься КПТ путем поиска в ней минусов, как по мне. Страх излечения еще, возможно имеет место быть, есть похожий своей странностью страх разбогатеть, например.
>Это не так практика, чья цель сделать тебя счастливым или избавить тебя от депрессий. Это практика мыслить рационально.
Так депрессия часто вызывается иррациональным мышлением, которое КПТ реально помогает искоренять
>Дай ей заниматься счастливому позитивному человеку и он спустя месяц не будет так часто улыбаться как раньше.
Так "счастливому позитивному человеку " никто и не предложит КПТ, да и он и не начнет им заниматься, оно ему по определению не нужно.
Я, наверное, хуево разобрал, пусть более прошаренный анон разберет твой пост. Но ты скорее всего не прав
22 Кб, 400x400>>57355
Нет, наоборот с удовольствием занимаюсь им. Практически каждый негативный позыв обрабатывается, в итоге похоже для окружающих, что у меня перезагрузка происходит в голове когда я начинаю молча смотреть в одну точку.
Так я не спорю с этим, но и счастье вызывается иррациональными мыслями. Разница в направлении этих мыслей.
Да, ладно? У тебя нет знакомых, которые уже 5-6 раз неудачно заводят себе отношения с долбаебами при этом уверяя окружающих, что вот она - настоящая любовь. Или когда человек радостно всем говорит, что купит себе какую-то вещь при этом не накопив ни копейки, проходит время и он не покупает эту вещь, потому что незаметно для себя потратил все эти деньги "Потому что должны были быть еще!". Это всё вызванно теми же самыми иррациональными по своей природе мыслями. Тот же максимализм и ошибка предсказания судьбы - этот парень идеал и у меня точно будут деньги.
И заметь эти люди не страдают в процессе, они веселятся, смеюся и ощущают покой.
>Рацоинализируешь нежелание/нехватку мотивации или возможностей заниматься КПТ путем поиска в ней минусов, как по мне.
Нет, наоборот с удовольствием занимаюсь им. Практически каждый негативный позыв обрабатывается, в итоге похоже для окружающих, что у меня перезагрузка происходит в голове когда я начинаю молча смотреть в одну точку.
>Так депрессия часто вызывается иррациональным мышлением, которое КПТ реально помогает искоренять
Так я не спорю с этим, но и счастье вызывается иррациональными мыслями. Разница в направлении этих мыслей.
>Так "счастливому позитивному человеку " никто и не предложит КПТ, да и он и не начнет им заниматься, оно ему по определению не нужно.
Да, ладно? У тебя нет знакомых, которые уже 5-6 раз неудачно заводят себе отношения с долбаебами при этом уверяя окружающих, что вот она - настоящая любовь. Или когда человек радостно всем говорит, что купит себе какую-то вещь при этом не накопив ни копейки, проходит время и он не покупает эту вещь, потому что незаметно для себя потратил все эти деньги "Потому что должны были быть еще!". Это всё вызванно теми же самыми иррациональными по своей природе мыслями. Тот же максимализм и ошибка предсказания судьбы - этот парень идеал и у меня точно будут деньги.
И заметь эти люди не страдают в процессе, они веселятся, смеюся и ощущают покой.
>>57370
У них еще нет проблем с поведением, они не избегают большинства проблем, пытаются как-то временем пережевать их.Не только в мыслях дело.
У них еще нет проблем с поведением, они не избегают большинства проблем, пытаются как-то временем пережевать их.Не только в мыслях дело.
Кто-нибудь пробовал распорядок на день с последующей записью сделанного/несделанного и оценкой пользы/удовольствия?
150 Кб, 387x500>>58887
Нет, лишь читал. Мне это не нужно, потому что нет проблем с распорядком дня. Думаю это эффективно, ведь ты получаешь еще одно рациональное подтверждение того, что ты часто занимаешься приятными для тебя делами, а если это не так, то данный способ позволит определить проблемную деятельность.
Нет, лишь читал. Мне это не нужно, потому что нет проблем с распорядком дня. Думаю это эффективно, ведь ты получаешь еще одно рациональное подтверждение того, что ты часто занимаешься приятными для тебя делами, а если это не так, то данный способ позволит определить проблемную деятельность.
Заогны - низкий рост и посредственная внешность.
Аноны, я на пределе. Что делать если окружающие ПИДОРАСЫ-ЛЮДИ указывают на твои недостатки? Я не могу. Я блять лечу-лечу свои загоны и ни-ху-я. Пару слов бабы о том, что ей нравятся парни повыше и вот тот мальчик очень симпатичный просто отбрасывают меня к тому же пиздецу, что был полгода назад.
Сейчас впервые за два месяца нажрался и сижу туплю в монитор периодически крича в стену и плача. Блять. Как это лечиться? Тысяча мыслей появляется. Их невозможно контролировать, потому что если я пытаюсь меня еще сильней ебашит болью.
Анон. Помоги.
Аноны, я на пределе. Что делать если окружающие ПИДОРАСЫ-ЛЮДИ указывают на твои недостатки? Я не могу. Я блять лечу-лечу свои загоны и ни-ху-я. Пару слов бабы о том, что ей нравятся парни повыше и вот тот мальчик очень симпатичный просто отбрасывают меня к тому же пиздецу, что был полгода назад.
Сейчас впервые за два месяца нажрался и сижу туплю в монитор периодически крича в стену и плача. Блять. Как это лечиться? Тысяча мыслей появляется. Их невозможно контролировать, потому что если я пытаюсь меня еще сильней ебашит болью.
Анон. Помоги.
>>59664
Ну во первых: если кто-то в твоем присутствии говорит о своих предпочтениях в выборе партнера, то это не значит, что относительно какого-то идеала тебя считают унтерменшем. Наверняка тебя окружают тянки которые далеки от твоего идеала, но ты вполне не против устроить с ними поеbones, также как и они с тобой. Начни прорабатываться по ABC схеме: А- я карлан с посредственной внешкой. В (нерациональные мысли) - на меня не будут обращать внимание из-за низкого роста и посредственной внешности. Всем тянкам нужны альфа куны 190+см и смазливым лицом. С - сижу туплю в монитор периодически крича в стену и плача. B (рациональные мысли) - куча тянок в отношениях с парнями с посредственной внешкой. Далеко не все тянки отношаются с высокими красавчиками. У меня есть овердохуя примеров друзей, знакомых и т.д. которые при невысоком росте и обычной внешности ведут полноценную жизнь.
Тупая зубрежка рациональных аргументов бесполезна если ты не начнешь замечать возможности для их осознания и применения в действительности. Открой глаза на реальные примеры того, как такие же как ты нравятся тянкам, встречаются, ебутся. Посмотри чем они их привлекают (харизма, чувство юмора, таланты). Выдели свои сильные стороны, начни их прокачивать и прими себя таким какой есть, но продолжай работать над собой. Если соединишь рациональные мысли с работой над собой в жизни, то ты обречен на успех.
Ну во первых: если кто-то в твоем присутствии говорит о своих предпочтениях в выборе партнера, то это не значит, что относительно какого-то идеала тебя считают унтерменшем. Наверняка тебя окружают тянки которые далеки от твоего идеала, но ты вполне не против устроить с ними поеbones, также как и они с тобой. Начни прорабатываться по ABC схеме: А- я карлан с посредственной внешкой. В (нерациональные мысли) - на меня не будут обращать внимание из-за низкого роста и посредственной внешности. Всем тянкам нужны альфа куны 190+см и смазливым лицом. С - сижу туплю в монитор периодически крича в стену и плача. B (рациональные мысли) - куча тянок в отношениях с парнями с посредственной внешкой. Далеко не все тянки отношаются с высокими красавчиками. У меня есть овердохуя примеров друзей, знакомых и т.д. которые при невысоком росте и обычной внешности ведут полноценную жизнь.
Тупая зубрежка рациональных аргументов бесполезна если ты не начнешь замечать возможности для их осознания и применения в действительности. Открой глаза на реальные примеры того, как такие же как ты нравятся тянкам, встречаются, ебутся. Посмотри чем они их привлекают (харизма, чувство юмора, таланты). Выдели свои сильные стороны, начни их прокачивать и прими себя таким какой есть, но продолжай работать над собой. Если соединишь рациональные мысли с работой над собой в жизни, то ты обречен на успех.
>>59664
Дополню: сформулируй самостоятельно рациональные аргументы, главное, чтобы они тебя действительно устраивали. Потом в ситуациях когда будешь опять прокручивать в голове негативные мысли, пытайся их как можно быстрее идентифицировать и подавлять/отвлекаться/контраргументировать новыми рациональными доводами. Тебе нужно как можно быстрее соскакивать с деструктивной мысленной жвачки, потому что она приводит к накаливанию абсурдной цепочки мыслей и как следствие к сильному негативу. Помни, что при эмоциях фиксация на мыслях и событиях будет сильнее и весь негатив будет продолжительнее оставаться в памяти. Это замкнутая цепочка - "событие - неправильная интерпретация - хуевое состояние", и ты ее никогда не сможешь разорвать, если в этой цепочке не заменишь интерпретацию на положительную. Наберись терпения, для начала научись хотя бы не доводить себя до обиды/гнева/раздражения, эмоциональной фиксации не будет, следовательно нейтральное событие быстро забывается мозгом (научный факт). Со временем выработается навык рационального мышления, отнесись к этому, как к формированию обычной привычки, на что уходить примерно пару месяцев (первые результаты при ответственном выполнении будут намного быстрее).
Дополню: сформулируй самостоятельно рациональные аргументы, главное, чтобы они тебя действительно устраивали. Потом в ситуациях когда будешь опять прокручивать в голове негативные мысли, пытайся их как можно быстрее идентифицировать и подавлять/отвлекаться/контраргументировать новыми рациональными доводами. Тебе нужно как можно быстрее соскакивать с деструктивной мысленной жвачки, потому что она приводит к накаливанию абсурдной цепочки мыслей и как следствие к сильному негативу. Помни, что при эмоциях фиксация на мыслях и событиях будет сильнее и весь негатив будет продолжительнее оставаться в памяти. Это замкнутая цепочка - "событие - неправильная интерпретация - хуевое состояние", и ты ее никогда не сможешь разорвать, если в этой цепочке не заменишь интерпретацию на положительную. Наберись терпения, для начала научись хотя бы не доводить себя до обиды/гнева/раздражения, эмоциональной фиксации не будет, следовательно нейтральное событие быстро забывается мозгом (научный факт). Со временем выработается навык рационального мышления, отнесись к этому, как к формированию обычной привычки, на что уходить примерно пару месяцев (первые результаты при ответственном выполнении будут намного быстрее).
>>59728
>>59738
Спасибо.
Да, в том то и суть, что в момент разговора негативные мысли было легко "сломать". Я просто сказал себе, что все люди разные и по всей видимости конкретно этому челвоеку подходит больше другой человек, а не я. Я же рано или поздно найду того человека, которому будет со мной комфортно, а мне с ним.
Но вечером после работы наступил пиздец. Я охуел от того потока издевательств от самого себя над самим собой. И это уже не в первый раз. КПТ отлично справляется при каких-то действиях, но стоит лишь уйти в рефлексию как толстые иглы самокритики проламывают кости.
Ладно. Через полгода переезжаю из своей дыры в дыру побольше где есть частные психотерапевту - пойду лечиться. Самостоятельно пока не получается.
>>59738
Спасибо.
Да, в том то и суть, что в момент разговора негативные мысли было легко "сломать". Я просто сказал себе, что все люди разные и по всей видимости конкретно этому челвоеку подходит больше другой человек, а не я. Я же рано или поздно найду того человека, которому будет со мной комфортно, а мне с ним.
Но вечером после работы наступил пиздец. Я охуел от того потока издевательств от самого себя над самим собой. И это уже не в первый раз. КПТ отлично справляется при каких-то действиях, но стоит лишь уйти в рефлексию как толстые иглы самокритики проламывают кости.
Ладно. Через полгода переезжаю из своей дыры в дыру побольше где есть частные психотерапевту - пойду лечиться. Самостоятельно пока не получается.
Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 22 января 2019 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 22 января 2019 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.