Это копия, сохраненная 6 февраля 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Суть:
Эмоциональные и поведенческие проблемы в большинстве случаев вызваны не окружающими обстоятельствами, а нашими интерпретациями, нашим ошибочным мышлением, поведением и привычками, которые формируют нашу жизнь в долгосрочной перспективе. Корректируя мышление мы изменяем свои чувства и поведение (иногда верно и обратное).
Какие проблемы можно решить с помощью КПТ?
Депрессию, тревожность, социофобию, другие фобии, ОКР, зависимости, расстройства личности и даже шизофрению (частично и не всегда).
С чего начать?:
Начать можно с книги Бернса Хорошее самочувствие, в ней с самого начала объясняется суть и практика, а дальше разбираются конкретные проблемы (низкое самоуважение, лень, вина и прочее). Так же можно посмотреть самих Бека и Эллиса, Джудит Бек, МакМаллина и всех остальных, кого найдёте по ссылке.
Направления:
Самые известные представители: Когнитивная терапия Аарона Бека и РЭПТ (Рационально-Эмоционально-Поведенческая Терапия) Альберта Эллиса. Если кратко, то Эллис делает акцент на более общих мыслях (жизненная философия, общие убеждения), а Бек на более конкретных (так называемых автоматических мыслях), это просто особенности подходов.
Как долго?
КПТ считается краткосрочным методом (от 20 до 30 сеансов), на практике всё очень индивидуально. Самостоятельная работа обычно идёт медленнее, чем с психотерапевтом, и это нормально. Рассматривайте КПТ как долгосрочную практику обучения рациональному и прагматичному мышлению.
С терапевтом или самостоятельно?
И так и так. Если есть возможность работы с терапевтом, то совсем хорошо. Сейчас пошёл тренд работы по скайпу и для КПТ это возможно.
Чем КПТ отличается от превозмогания?
Тем, что КПТ это не тупое превозмогание. Цель КПТ - изменение негативных мыслей, и их изменение является главной целью, а не только изменение поведения. Выполнение поведенческих техник в КПТ не является самоцелью, а лишь одним из способов изменить патологическое мышление.
Как конкретно работать с мыслями?
Есть концепция, описывающая влияние мыслей на чувства (ABC в РЭПТ, СМЭР в КТ и прочие), и есть мишени - автоматические мысли. Для изменения чувств необходимо изменить связанные с ними мысли. Технически изменение мыслей состоит из:
- определения существующих негативных мыслей
- выявления их ошибочности и уточнения конкретного типа когнитивного искажения (необязательный этап, но может повысить эффективность)
- придумывания рационального опровержения. Это может быть как радикально противоположное по смыслу высказывание, так и в целом похожее, но с гораздо менее выраженным противоречием, например не "как же меня заебали эти мудаки", а "желательно держаться подальше от этих людей, но пока придётся их немного потерпеть". А может быть это будет вообще новое убеждение, которое автоматически исключает патологическое (Например, вы прокачиваете мысли о самоуважении и принятии себя и важность критики автоматически снижается). Желательно чтобы новые мысли были близки к вашим целям или ценностям, чтобы в них можно было поверить.
Варианты работы с мыслями:
- дневник в тетрадочке или на компе / смартфоне / планшете, майндмапы, таблицы в ворд и эксель, как угодно
- проговаривание вслух, внутренний диалог, визуализация
- позитивное или негативное подкрепление желательных/нежелательных мыслей
- поведенческие техники: изменение мыслей через изменение своего поведения
Материалы: https://drive.google.com/folderview?id=0B68VR0OF39sdRXNqbUI2NG5qY2c&usp=drive_web
Ссылки: https://drive.google.com/open?id=0B68VR0OF39sdOTJYZGZxLUVJYXc
Конфа: https://join.skype.com/lVJ2ysbt1mEJ или постучаться к username1968
Предыдущий тред:http://2ch.hk/psy/res/570431.html (М)
Архивач:
1-й: http://arhivach.org/thread/130166/
2-й: http://arhivach.org/thread/137378/
3-й: http://arhivach.org/thread/138427/
Биик - тренинг преодоления социофобии
Маккей Мэтью - Как победить стресс и депрессию
Тревогу в социально значимых ситуациях, и вообще постоянное чувство тревоги. 4 месяца, но я еще АДы кушал, и до кучи ходил на всякие арттерапии. А еще годной штуке меня научили - саморегуляция. До сих пор на ночь и утром и в стрессовых ситуациях ее упарываю. Но основам саморегуляции, по идее, должен любой специалист по КПТ учить.
Расскажи, пожалуйста, подробнее о достигнутых результатах. Какие социальные ситуации, прежде вызывавшие страх, тебя уже не пугают?
>Какие социальные ситуации, прежде вызывавшие страх, тебя уже не пугают?
Сходить в магазин, заговорить с незнакомым человеком, попросить помощи, устроится на работу, ЗАГОВОРИТЬ С ТЯН, да практически любое взаимодействие с другими людьми раньше вызывало тревогу страх, даже такая хуйня как прийти в новой рубашке в универ, вообще пиздец, не знаю как я раньше жил с этим говном,
>даже такая хуйня как прийти в новой рубашке в универ, вообще пиздец, не знаю как я раньше жил с этим говном
Ох как знакомо.
А вот я еще боялся выходить на улицу в одной футболке из-за своих тонких плеч. В итоге в теплое время сидел дома, на улице появлялся только в куртке или толстовке. Хорошее было время...
>А вот я еще боялся выходить на улицу в одной футболке из-за своих тонких плеч.
Лол а я из-за того что ПУХЛЫЙ
> аже такая хуйня как прийти в новой рубашке в универ
Тричую. Надо всё-таки обмазаться этой вашей КПТ.
Для тех кто хочет завязать с проном: http://yourbrainonporn.com/
Канал психиатора, не кпт, но может быть полезно: http://www.youtube.com/channel/UCUs4YGaEXLUtCzshe-PhbCw/videos
Для верунов, христианская когнитивка: http://ancientchristianwisdom.com/
Хуита, священники тысячелетиями развивали у населения неврозы.
Про порно. Там много вранья (не в порно, а на том сейте). Если погулить можно найти ровно обратные утверждения. Так что будьте аккуратны.
> Если погулить можно найти ровно обратные утверждения.
Хуй знает о каких утверждениях ты говоришь, но на том сайте вроде как есть пруфы на исследования
Кажется, теперь я нашел то, что нужно.
А сейчас всё норм? Расскажи подробнее, а то вкратце совсем рассказываешь. Опиши полностью ДО и ПОСЛЕ, буду очень признателен. Была стеснительность? Прошла?
>необходимо выключать мозг, в связи с возможным негативным влиянием на мою научную деятельность
Пиздец, ну ты и идиот.
Ой, закрой ебало. Я для этих двух тредов сделал больше, чем ты для мира за всю свою жизнь.
>Я долго искал практику успокоения и умиротворения
>Ой, закрой ебало. Я для этих двух тредов сделал больше, чем ты для мира за всю свою жизнь.
Тебе видимо всё таки в религию.
Буддизм это религия.
Все норм. КПТ - это твое.
Гулять при ярком свете на улице, например.
Там написано, что лучше не продолжать читать дальше этой главы без помощника, ну да ладно. Просто не хочу выработать у себя пренебрежение к упражнениям и указаниям, а то забивание станет повсеместным. Вот зачем давать такое заведомо невыполнимое задание для социофоба, лел.
Как будто есть противопоставление.
Я редко бываю в пси, ибо тут одно говно раньше было
В основном это изменение привычек, образа жизни, обучение новому поведению в разных ситуациях, что позволяет получать практические результаты в жизни и меньше унывать. Работа со страхом, фобиями и всякими избегаемыми штуками, уменьшение стрессовых или негативных реакций на различные стимулы. Расслабление, создание приятных/нейтральных состояний для ситуативного или комплексного улучшения самочувствия. Ещё метод остановки мысли (а это изначально поведенческая техника). Ну и всякая трудотерапия, физическая активность, творческая деятельность
Без когнитивной работы конечно никуда, и иногда можно обойтись только ей, а иногда нет, но всё же оба подхода желательно сочетать
Он про депрессии, а ты какие-то ахуенные истории про фобии стрессы и избегания
Как будто это не может быть взаимосвязано
Посмотри Бека, в основном это все методы, "раскачивающие" активность поциента.
Пусть принимают тебя таким какой ты есть, кому не нравится - их проблемы
можешь поискать материалы по бодипозитиву
Отличный совет! Давно в КПТ работаешь? У тебя все задатки хорошего специалиста.
Это она и есть.
Да любую берешь где теория разжевывается, если не дурак применишь к лени знания. Ну еще всякие поведенческие упражнения надо будет сделать.
Нагугли что-то типа "правильное дыхание при стрессе" и старайся не обсасывать всякие тревожные мысли.
Спасибо, анон, немного легче становится. Я всю ночь и весь день мучился, пиздец, у меня очко, желудок и грудь каждые 5 секунд сжимаются. В туалет уже раз 20 сходил.
Кароч, гугли саморегуляцию, особенно прогрессивную релаксацию (для начала) и абдоминальное дыхание, за пару дней самим мистером спокойствием не станешь, а вот через пол года практики да, а если еще и с кпт совмещать то вообще в шоколаде будешь
Тебе трудно из дома выходить? Вот и пробуй выходить, смотри какие мысли появляются. Как проводить поведенческий эксперимент с выходом из дома я думаю не надо пояснять?
Да мне и не надо, лол, мне бы взаимодействовать со всеми нормально научиться, без зашкаливающей тревоги. Я ел часа полтора сейчас, чуть не вырвало.
Хватит преувеличивать важность, как будто если ты там нафейлишь чёто пиздец ужасное произойдёт
Так вот я и не могу остановиться, это как навязчивая мысль. Я уже на стены от этого лезу. Даже ночью уснуть не получилось. У меня песня одна третий день без остановки играет в голове и мысли тревожные вертятся. Остановить вообще не могу, отвлечение не помогает. Подобное и раньше было, но не настолько сильно.
Ты, дауненок, реально думаешь, что он не понимает, что с ним ничего страшного не произойдет? Может нахуй просто пойдешь со своими дебильными советами, написанными только ради того чтобы что-то спиздануть?
>Ты, дауненок, реально думаешь, что он не понимает, что с ним ничего страшного не произойдет?
Скажи это его бессознательному.
мимокрок
Он сам сказал что она для него значимая и что его трясет, очевидно же что он этого не понимает, а если и понимает то на очень поверхностном уровне и скорее всего он с этим не согласен, скорее всего для для него подобная неудача означает конец мира, самоуважения и так далее
И зачем ты так бомбишь? Может сам с этого треда съебёшь лучше?
Больной что ли? Где я про ПРОСТО писал, я как раз критикую таких копетанов очевидности, которые спизданут очевидные на умозрительном уровне вещи, а потом сидят и думают что кому-то охуенно помогли.
Соряныч, это значит другому анону было адресовано.
Сходи к психиатору, у тебя что-то сломалось
Пиздуй в пнд чтобы тебя на учет бешенного такого поставили, безопасность окружающего тебя общества превыше всего.
Сходи уже психотерапевту, реально, он тебе таблеточек выпишет, которые притупят симптомы тревоги, ты себя на много лучше почувствуешь и сможешь работать над ее причинами, чем дольше тянешь , тем больше жизнь себе портишь. Если страшно идти самому пороси мамку/друга/брата, чтобы за руку отвела, я вот так и попал на прием, потом огромное спасибо себе скажешь что решился.
Думаешь мне слабо? А вот нихуя. Вышел, гуляю по улицам, площади, парку, падает снег, везде ходят люди, и никто не ходит в одиночку реально никто, только три планктонины куда-то спешили, кто с тян, кто с друзьями, кто с семьёй и детьми, один я медленно гребу в одиночестве, расслабляюсь, замедляю мысли, и ощущаю что что-то в моей жизни не так, что я вечно один, и что вместо того чтобы сейчас наслаждаться свежим воздухом, хорошей погодой и красотой, я отлавливаю какие-то ебучие автоматические мысли, напряжения, сканирую прохожих и всячески ебу себе мозги. А ведь никто ничем подобным вокруг не занимается
Двачую этого! Этот анон сам Господь-Бог. Страшно только вначале, потом пойдет как по маслу.
>А ведь никто ничем подобным вокруг не занимается
Ну и что с того? Откуда ты можешь знать, что никто этим не занимается? Поверь, у всех есть свои такараы в голове и каждый иногда страдает мозгоебством.
Возможно тебе придется сложнее, чем большинству, но трудности одолимы. Не забывай об этом.
Кстати, как ты думаешь, почему ты всегда один?
Обучаемость включает в себя память, внимание, способность творчески и логически мыслить.
КПТ тут не поможет. Юзай гугл, в сети полно техник для развития когнитивных способностей.
Так ведь когнитивный подход предполагает постоянную еблю мозгов в социуме, отлавливание АМ, формируется привычка думать в этом направлении, поиск, запоминание, опровержение, получение пруфов и т.д. В итоге мысли регулярно соскакивают к этим задачам. Ну по крайней мере до решения проблем, а потом надо будет эту привычку демонтировать. Кто-то говорил, что когнитивка обучает рациональному, но не здоровому мышлению
>>579398
Потомушта социофобия + не готов к другому образу жизни
> И песня с мыслями в голове уже порядком заебали
Ты тот анон из первого треда, которому постоянно песни прослушанные мерещатся? Так у тебя же шизофрения. Нейролептиками гасить
Чувак, у тебя паническая атака. Гугли что это и как это лечить. КПТ с этим хорошо помогает. Но не сразу, как и все в этом мире.
Кстати, в материалах есть методичка по ПА от оксфордского института КПТ.
Прежде всего перестань сравнивать себя с другими. Тебе дана реальность в которой тебе нужно чуть больше усилий чем другим людям (хотя ты не можешь залезть в голову людям и посмотреть, например, сколько говна у того, на первый взгляд счастливого парня, идущего с тянкой. Так что это ещё одни твои фантазии о других) чтобы быть в хорошей форме. Другой реальности не будет. С неба не прилетит мужик и не скажет -"ох настрадался ты мужик, ща сделаю тебя таким же счастливым как все вокруг". Лучше продолжать отлавливать ам и составлять таблички чем снова погрузится в пучину уныния и самоистязания.
Прежде всего перестань сравнивать себя с другими. Тебе дана реальность в которой тебе нужно чуть больше усилий чем другим людям (хотя ты не можешь залезть в голову людям и посмотреть, например, сколько говна у того, на первый взгляд счастливого парня, идущего с тянкой. Так что это ещё одни твои фантазии о других) чтобы быть в хорошей форме. Другой реальности не будет. С неба не прилетит мужик и не скажет -"ох настрадался ты мужик, ща сделаю тебя таким же счастливым как все вокруг". Лучше продолжать отлавливать ам и составлять таблички чем снова погрузится в пучину уныния и самоистязания.
Перманентное сравнение своего социального положения с положениями других людей - это вообще один из главных бичей когнитивных искажений, отравляющих жизнь любому человеку. Стоит среди первых, в списке самых разрушительных.
Нет, это другой чел пишет, не я. Кстати я понял, песни мне мерещатся из за того что я один и тот же трек слушаю дохуя раз каждый день, из за этого всё. Теперь я слушаю каждый раз новые песни, и теперь норм всё. Иди нахуй со своей шизой хуизой
>Лучше продолжать отлавливать ам и составлять таблички чем снова погрузится в пучину уныния и самоистязания
Вот я и говорю, что до решения проблем (откапывания всех значимых негативных установок) буду ловить эти АМ, но не далее, т.к. постоянная ловля АМ это по сути тоже проблема и неправильное мышление, это должен быть просто временный инструмент. Когда ты вместо того чтобы думать о чём-то хорошем или о своих делах ходишь и дрочишь себе мозги, постоянно что-то проверяешь, это я уже хуй знает
>>579489
Нет, не надо додумывать
>Кстати я понял, песни мне мерещатся из за того что я один и тот же трек слушаю дохуя раз каждый день, из за этого всё.
Тебе сначала хорошо было бы все свои дурацкие мысли по поводу кпт обработать, а то такое ощущение что ты все это через силу делаешь.
Не понял тебя
Волшебному мужику - волшебная палочка!
>>579463
> Тебе дана реальность в которой тебе нужно чуть больше усилий чем другим людям
Я вообще воспринимаю других людей как иных сущностей. Сравнение в данном контексте не имеет смысла. С тем же успехом можно завидовать камню. Лежит, нихуя ему не надо
Вот зачем ты это написал? Теперь это говно будет весь вечер в голове играть.
Ну и мразь же ты.
http://www.youtube.com/watch?v=PTvTLvkiAbI
У нормальных людей этого нет. Чем раньше начнешь лечить - тем медленнее будет прогрессировать. Это трак психических заболеваний. И не шиза, а шизофрения
Хватит троллить, не смешно
>Потомушта социофобия + не готов к другому образу жизни
Братуха, это симптомы. Причины подавай, еба.
Почему ты боишься людей? Ты боишься конфликтов, ты боишься неодобрения? Зри в корень. И руби его.
Тянки текут от качеств типа брутальности, уверенности, смазливости. Я хочу создать себе такой имидж, но. Я карлан 160см, и если я начну это все демонстрировать, то меня только засмеют и всерьёз никто не воспримет. Да?
Т.е. во мне по определению видят закомплексованого мальчика, а не сильного мужика. И с какой бы стороны я себя не показал, на меня всегда смотрят как на говно
Этим психику не наебешь (будешь выглядеть выебывающимся карланом)
Ну знаешь, есть карланы на которых тянки ведутся. Даже если они при этом нищеброды и не шибко крутые, и не особо умные. Лично знаю такого, просто ничего не стесняется, не смущается, делает что ему нужно, имеет своё мнение, инициативный, вот и всё. Некоторые да, воспринимать такого не будут, а некоторые будут, но всем не угодишь, знаешь ли. Все эти концепции типа бабам нравится это и это имеют исключения и опровергаются реальностью
Всмысле? Я веду себя норм, не стесняюсь. Просто внешне одет по простому, не ношу петуханских причесок, не хожу в качалку, мало общаюсь, не бухаю и не курю (хотя пробовал, не понравилось), и не выебываюсь как все . Просто замечаю, что тянки клюют на тех кто много выпендривается и выебывается. А если выебываться буду я, то меня не воспримут в серьез
Рычать и двигать тазом, вот что значит
(-_-)
И вообще у тебя проблема в том что ты паришься по поводу того как тебя воспримут, правильно или нет, с этим поработай лучше
Да блять, я не парился по этому поводу. Но йобаный в рот, уже столько подкатов сделал, и не одна тян не согласилась даже погулять, все тормозилось на переписочках вконтактике/общению в универчике
Какое нлп блять, то что эмоции влияют на все вплоть до микродвижений это из биологии известно.
Нью-эйдж даун не знающий матчасти, плиз.
А разве не из пикапа и ДСП?
то что он прибежище для тупых, необразованных, суеверных долбоебов с атинаучным мышлением
Ярлыки, ярлыки, ярлыки. Я верю, если ты всё таки внимательней отнесёшься к кпт, то перестанешь испытывать нужду в оскорблении других
Ты очередной дурачек, думающий, что КПТ - это путь создания идеального человека согласно твоим маняфантазиям?
Нормально.
Тоже интересно, хуй знает на счёт терапевта, но у меня с этим пока ничего особо не выходит хотя конкретно за это дело не брался ещё
Выматывает? По бернсу надо 15 минут в день тратить-то, ричардса не читал
топ кек ахаха ты нихуя не понял кепете
> А если выебываться буду я, то меня не воспримут в серьез
Но с чего ты это взял? Пробовал выёбываться-то?
Как рост влияет на выебоны, я чото не пойму.
Сколько помню выёбистых карланов - ещё как всерьез их все воспринимали.
Хуй знает что обсуждать, вроде всё разложено, остаётся работать и изредка заходить бампать
Смотря что тебе нужно
В городе обычно есть конторы в которых работают всякие психологи, у этих контор есть сайты, там обычно описания кто работает и что делает. Можно ещё по телефону уточнить. Ну или тупо пишешь психотерапевты город-нейм в поисковике и смотришь
А кто не хочет-то
Мне нужно разобраться со своими загонами во внешности и многолетней депрессии которая мешает мне нормально работать и учиться. А ещё я боюсь обращаться за помощью, потому что сотый раз слышу, что это пройдёт, что я страдаю какой-то фигнёй и всё в таком духе.
Пиздец, почитал ваш тред, нахуй вы всё так усложняете?
Я осознал, что суть альфовости в свободе.
Моя свобода ограничена только УК РФ, на всё остальное мне плевать, либо не плевать, если мне это нужно.
Вот мой личный тред, схороните, а то скоро утонет.
https://2ch.hk/psy/res/536003.html (М)
https://arhivach.org/thread/122380/
Не позволяйте страху властвовать над Вашей жизнью, освободите себя, Вы должны понять, делайте всё что хотите, но ни при каких обстоятельствах не нарушайте УК.
Понять и поверить в то что ты понял не так просто, а тем более начать делать, это далеко не у всех получается, не всем подходит, отсюда и разные "усложнения" и прочие инструменты
Мамке своей это скажи, а нет, ты ведь не можешь)
>>580209
Я начал понимать что реальность не сказка около года-полтора назад, но конкретную методику описанную в треде придумал в конце весны/начала лета, сначала не придал ей особого значения, а потом понял, что сделал серьёзное открытие.
Кто бы что ни говорил, а результат то есть!
>>580213
А это уже твои проблемы, мне похуй на тебя тащемта, ты бы хоть тред прочитал, может у тебя не возникало бы мыслей "а у меня ничего не выйдет", потому что путей для достижения конечного результата, описанного в моём треде, не особо то много, не нужно бояться ошибиться, дорогу осилит идущий.
Для начала хотя бы попробуй делать так, как я пишу в своём треде.
>Я начал понимать что реальность не сказка около года-полтора назад, но конкретную методику описанную в треде придумал в конце весны/начала лета, сначала не придал ей особого значения, а потом понял, что сделал серьёзное открытие.
>Кто бы что ни говорил, а результат то есть!
Спасибо.
Да хуй с тобой, продолжай усложнять всё чтением куда более ебанутых КПТ методик в книгах растянутых на 300 страниц.
Пиздец дебил.
Ты на что агришься? Я не понял. Вроде спасибо сказал, лол. Это без иронии было, если что.
А, прости, я думал ты очередной диванный, который смешно пошутил.
Сори за агр, весь тред свой отвечал на одни и те же вопросы, раздражает уже, что не могут просто страницу вверх прокрутить, но ты прав, раз я начал втирать свою дичь, нужно говорить без эмоций, только факты.
>серьёзное открытие
Которое практически все обсмеяли, поэтому ты тут и агришься, т.к. сам знаешь что это говно никому не нужно.
Аргументы то будут по существу?
Я агрюсь, потому что одни и те же тупые вопросы уже какой раз меня сагрили, я просто забыл, что я нахожусь в другом треде и должен приводить аргументы и доказательства, каюсь.
>т.к. сам знаешь что это говно никому не нужно.
А это и не главное, выслушивая обоснованную критику, я допиливаю и совершенствую свою методику.
КПТ поможет в таком случае. И им можно заниматься самому.
Приведи пожалуйста пример.
Такое было 1 или 2 раза, но у меня было плохое настроение, один раз не пидарас.
Читай тред, увидишь, что одни и те же вопросы повторяются несколько раз, типа того что "НО ВИДЬ НАДО СЧИТАТЬСЯ С ДРУГИМИ ЛЮДЬМИ??"
На что мне приходится каждый раз, подробно писать о том, что можно и другим мешать, если тебе похуй на это сообщество, если не похуй, то ты должен соблюдать чёткие паттерны поведения, иначе тебя пошлют нахуй и прекратят общение. Как детям короче.
А теперь давай забудем об эмоциях и начнём конструктивную беседу, критикуй мою теорию, я проанализирую эту и возможно допилю и усовершенствую свою методику.
Ты результаты то опиши - что делал до "терапии". что после, как эта "терапия" помогла твоим делам.
Раньше я был максимум хикка в постоянных стрессах и депрессиях, но после осознания этих истин:
Можно делать ВСЁ, если:
1) Это не нарушает УК РФ
2) малая вероятность попасть на принудительное в дурку
3) не получишь физических увечий
И некоторого времени практики, для ускорения которой я придумал это:
>перед каждым своим действием, я задаю себе вопрос "А что мне за это будет?", это помогает подавить и отправить в бессознательное все социальные страхи, а через определённое время практикования вообще буквально забыть такое понятие.
Я стал чувствовать себя по настоящему свободным человеком.
Хотя изначально, я использовал эту методику чтобы не умирать от скуки, потом я сообразил, насколько хороша моя методика для развития харизмы и силы воли.
Ты спрашиваешь про смысл моей теории? Попробуй найти свой, я нашёл как видишь два.
Тот анон няша и не стал продолжать, спасибо ему
Теперь я могу выбирать своё поведение, могу песни горланить, анекдоты травить, развлекать людей в общем, без какого либо стеснения, это и есть харизма и сила воли.
Теперь понял?
Какие например? Можем встретится ИРЛ, как чуть потеплеет, продемострирую тебе шоу, например, будет здорово, если у тебя есть какой то реквезит, типа костюмов, можем даже видеоканал на ютубчике сделать.
Даже и не знаю как тебе запруфать то, что я могу выбирать своё поведение, у тебя есть идеи?
Профиты? Ты о материальном? Как минимум то, что хикканы по жизни сасают, а дерзкие пацики получают всё, это факт.
Материального? Пока что ничего.
Только то, что теперь я могу выбирать своё поведение, могу песни горланить, анекдоты травить, развлекать людей в общем, без какого либо стеснения, это и есть харизма и сила воли.
Да.
Теперь я не хикка, меня такое положение вещей вполне устраивает, быть харизматичным и имеющим силу воли человеком.
А объективно этот хикка и харизматичный и имеющий силу волю человек как-то отличаются?
Можешь выйти на улицу и запеть атдуши песню для публики? Что ты ощутишь, будучи хиккой? А я тебе скажу, социальный страх.
Страх может быть описан различными терминами в зависимости от выраженности: испуг, ужас, паника.
Профессор Ю. В. Щербатых предложил свою классификацию страхов[8]. Он разделяет все страхи на три группы:
биологические,
социальные,
экзистенциальные.
К первой группе относятся страхи, непосредственно связанные с угрозой жизни человеку, вторая представляет боязни и опасения за изменение своего социального статуса, третья группа страхов связана с самой сущностью человека, характерна для всех людей. Социальные страхи вызваны ситуациями, которые могут нести угрозу не жизни или здоровью человека, а его социальному статусу или самооценке личности (страх публичных выступлений. социальных контактов, ответственности и т.д.). Экзистенциальные страхи связаны с интеллектом и вызываются размышлениями над вопросами, затрагивающими проблемы жизни, смерти и самого существования человека. Это страх перед смертью, перед временем, перед бессмысленностью человеческого существования и т.д.
Исходя из этого принципа, страх пожара относится к первой категории, страх публичных выступлений — ко второй, а страх смерти -к третьей. Между тем имеются и промежуточные формы страха, стоящие на грани двух разделов. К ним, например, относится страх болезней. С одной стороны — болезнь имеет биологический характер (боль, повреждение, страдание), но с другой — социальную природу (выключение из нормальной деятельности, отрыв от коллектива, снижение доходов, увольнение с работы, бедность и т. д.). Поэтому данный страх находится на границе 1 и 2 группы страхов, страх глубины (при купании) — на границе 1 и 3 группы, страх потери близких — на границе 2 и 3 группы и т. д. На самом деле, в каждом страхе в той или иной мере присутствуют все три составляющие, но одна из них является доминирующей.
Человеку свойственно бояться опасных животных, ситуаций и явлений природы. Страх, возникающий по этому поводу, носит генетический или рефлекторный характер. В первом случае реакция на опасность записана на генетическом уровне, во втором (основанная на собственном негативном опыте) — записывается на уровне нервных клеток. В обоих случаях есть смысл проконтролировать полезность подобных реакций при помощи разума и логики. Возможно, что данные реакции утеряли своё полезное значение и лишь мешают человеку жить счастливо. Например, имеет смысл с осторожностью относиться к змеям, и глупо бояться пауков; можно вполне обоснованно побаиваться молний, но не грома, который не может причинить вреда. Если подобные страхи причиняют человеку неудобство, можно постараться перестроить свои рефлексы.
Страхи, возникающие в ситуациях, опасных для жизни и здоровья, носят охранительную функцию, и поэтому полезны. Страхи же перед медицинскими манипуляциями могут нанести вред здоровью, так как помешают человеку вовремя установить диагноз или провести лечение.{{нет АИ|15|01|2016}}
Страх может быть описан различными терминами в зависимости от выраженности: испуг, ужас, паника.
Профессор Ю. В. Щербатых предложил свою классификацию страхов[8]. Он разделяет все страхи на три группы:
биологические,
социальные,
экзистенциальные.
К первой группе относятся страхи, непосредственно связанные с угрозой жизни человеку, вторая представляет боязни и опасения за изменение своего социального статуса, третья группа страхов связана с самой сущностью человека, характерна для всех людей. Социальные страхи вызваны ситуациями, которые могут нести угрозу не жизни или здоровью человека, а его социальному статусу или самооценке личности (страх публичных выступлений. социальных контактов, ответственности и т.д.). Экзистенциальные страхи связаны с интеллектом и вызываются размышлениями над вопросами, затрагивающими проблемы жизни, смерти и самого существования человека. Это страх перед смертью, перед временем, перед бессмысленностью человеческого существования и т.д.
Исходя из этого принципа, страх пожара относится к первой категории, страх публичных выступлений — ко второй, а страх смерти -к третьей. Между тем имеются и промежуточные формы страха, стоящие на грани двух разделов. К ним, например, относится страх болезней. С одной стороны — болезнь имеет биологический характер (боль, повреждение, страдание), но с другой — социальную природу (выключение из нормальной деятельности, отрыв от коллектива, снижение доходов, увольнение с работы, бедность и т. д.). Поэтому данный страх находится на границе 1 и 2 группы страхов, страх глубины (при купании) — на границе 1 и 3 группы, страх потери близких — на границе 2 и 3 группы и т. д. На самом деле, в каждом страхе в той или иной мере присутствуют все три составляющие, но одна из них является доминирующей.
Человеку свойственно бояться опасных животных, ситуаций и явлений природы. Страх, возникающий по этому поводу, носит генетический или рефлекторный характер. В первом случае реакция на опасность записана на генетическом уровне, во втором (основанная на собственном негативном опыте) — записывается на уровне нервных клеток. В обоих случаях есть смысл проконтролировать полезность подобных реакций при помощи разума и логики. Возможно, что данные реакции утеряли своё полезное значение и лишь мешают человеку жить счастливо. Например, имеет смысл с осторожностью относиться к змеям, и глупо бояться пауков; можно вполне обоснованно побаиваться молний, но не грома, который не может причинить вреда. Если подобные страхи причиняют человеку неудобство, можно постараться перестроить свои рефлексы.
Страхи, возникающие в ситуациях, опасных для жизни и здоровья, носят охранительную функцию, и поэтому полезны. Страхи же перед медицинскими манипуляциями могут нанести вред здоровью, так как помешают человеку вовремя установить диагноз или провести лечение.{{нет АИ|15|01|2016}}
>Социальные страхи вызваны ситуациями, которые могут нести угрозу не жизни или здоровью человека, а его социальному статусу или самооценке личности (страх публичных выступлений. социальных контактов, ответственности и т.д.).
По твоему социальный статус не нужен?
Нахуй мне социальный статус среди рандомных людей на улице?
Понимаешь о чём я?
Моя методика позволяет разумом и волей побороть свои страхи и даже более того, она дополнена описанием того что можно делать, а что нельзя.
Можно делать ВСЁ, если:
1) Это не нарушает УК РФ
2) малая вероятность попасть на принудительное в дурку
3) не получишь физических увечий
>рандомных людей на улице
Лол, так тебя же могут записать на видео и выложить на видеохостинги
Да, такое может быть, хорошо отметил, кстати говоря, но мне то похуй на зашквар, я независим от всех, пассивный доход есть, это для работорабов критичен зашквар.
Пожалуй допишу сюда-
Можно делать ВСЁ, если:
1) Это не нарушает УК РФ
2) малая вероятность попасть на принудительное в дурку
3) не получишь физических увечий
4) Не вредит общению или отношениям с нужными Вам людьми.
Возможно, ты собрался на меня пожаловаться? Ну щито поделать, сам виноват, в следующий раз буду более осторожно писать.
Алсо, что именно я нарушил?
http://www.zakonrf.info/uk/148/
Допустим я статусный прокурор, оскорбился и возбудил дело, тебя посадят, что делать будешь?
Очевидно сидеть срок за свою тупость, а что я ещё могу сделать.
Я не он, но спрошу вместо него. Вот нахуя ты цепляешься? Ты прекрасно понял, что он имел в виду.
По твоему социофобия, социальная тревожность, неуверенность и стеснительность положительно скажутся на статусе?
Проектор, плиз.
Хика, слабо обмазаться говном на камеру? Рыльце можешь не светить.
ет обиду, его гнетет не сделанное им. Хотя больной и перестает чувствовать апатию, он впадает в депрессию из-за невозможности что-то теперь изменить."
Бля, это точно про меня. Есть у меня одно хобби (сборные модели и покрас), которое приносит мне огромное удовольствие и занимаясь им я чувствую душевный подъем и заряд энергии. Но вот просто так сесть за него не могу. Друг просил однажды для него кое-что сделать, сел и сделал, было охуенно. Дальше в книге есть способы от этого избавиться?
Ну и конечно я постоянно себе говорю "чому я дебил и вместо любимого дела играю в какую-нибудь диаблу". В итоге модели копятся, что-то в коробках, что-то собрано. Красок половина засохла нахер.
КПТ помогает в таких случаях?
Ага, собери для начала пруфы что ад существует. А так же пруфы того что страх смерти это что-то полезное если ты не в реально опасной ситуации
Ну ты меняешь отношение к мыслям, которые тебя тревожат, или изменяешь свой взгляд на мир/вещи, становишься более спокойным таким образом, начинаешь смотреть на мир/себя/других по-другому, жить по-другому, избавляешься от всяких загонов
Ещё можно применять всякие релаксации, замедления мыслей/речи, особенно в критичных ситуациях, воображать "место силы" и т.д. что для тебя работает, если регулярно это делать то тоже помогает, зависит от формы тревожности в общем. Но в основном нужна именно когнитивная работа
В общем начни курить какую-нибудь книгу или курс от Ричардса, так лучше поймёшь
Спасибо тебе.
Начинаю читать Бернса. Этого пока достаточно?
Те же КПТ и РЭТ. Зависимость и боль при должном старании можно превратить в светлое, спокойное, и ненавязчивое чувство. А то и вовсе растворить в спокойной и ровной любви ко всему миру. Все эмоции мы создаем в своей голове сами.
Книга лишь учит тебя подходу к разруливанию эмоционального говна в голове. Дальнейшее зависит от количества говна, и твоего усердия в работе над собой. В принципе, даже одного прочтения книги может хватить для заметного улучшения состояния.
>нью-эйдже
О чем ты, родной? Я и слов то таких не знаю. Всего лишь обычный РЭТ. Или ты где-то видел буддистов, строчащих ЕОТ треды в бэ?
Просто спокойное ровное счастливое состояние. Чем тебе не спокойная ненавязчивая любовь? Или ты ждёшь, что будет штырить 24/7?
Опять начинаешь, "нью-эйдже даун"-даун?
Спасибо.
Да. Работаю эникеем, компутерным специалистом. И работа такая, что либо весь день бегаю как дурак по кабинетам, либо весь день сижу за рабочим пк и читаю книги\интернеты. Домой прихожу, обычно ближе к 7 часам вечера, пока все дела сделаю будет уже 8-9, подумываю достать хоть простенькую модель и начать над ней работать, да только "Ой уже вечер, ничего не успею" и в итоге либо читаю книги (не за пк, а печатные издания), либо запускаю какую-нибудь игру. Выходные тоже как-то вяло протекают.
Мне кажется пока из родительского дома не уйду, то так и будет. Но ближайшая возможность сорваться будет только через года полтора. Ну, не только в этом дело конечно, нужно еще в голове порядок привести.
Ты это я. Тоже считаю что вечерами нет свободного времени на "саморазвитие", и при этом проебываю его впустую на те же игры.
Тоже живу с родаками и считаю что все поменяется когда съеду.
Прикол в том что когда съедим, по идее свободного времени будет еще меньше, так как самообеспечение все будет на своих плечах.
Так что сейчас как раз самое время провести переформатирование мозгов, пока времени свободного больше.
Да. За вечер я все не сделаю конечно, но за несколько вечеров будет результат. Сегодня сделал одно, завтра другое. Самое стремное, вот все я понимаю, а не делаю.
>>580851
Ну, времени меньше станет, это я осознаю. Я думаю, что за счет этого у меня некоторые из привычек за пару недель пропадут совсем. Ну, например не буду играть в игры, которые нацелены чисто на убивание времени, типа диаблоидов. Буду играть только в те проекты, которые действительно того стоят. В общем придется оптимизировать свое время.
Нет, смотри. Есть разница между нормальной сингловой игрой и дрочильней типа ММОРГ, диаблоидов, мобы и подобного. В такие игры можно круглыми сутками играть. Ведь там растут рейтинги\проценты урона\etc. А сингл это другое дело. Вот вышел, например, Deus Ex новый, я прошел за неделю его и успокоился. Еще что-то интересное выйдет можешь через 2-3 месяца, а то и больше.
Первый раз правильно написал
Да да, продолжай оправдываться, жалкий эскапист и маня-лицемер.
>Вот вышел, например, Deus Ex новый, я прошел за неделю его и успокоился.
Че? Деус Экс уже новый вышел?!
А что плохого пройти игр 6, в лучшем случае, за год?
Должен был выйти 23 февраля, но перенесли на 24 августа
я как маловерун уверен практически знаю, что ад - состояние души, и я боюсь, что после смерти всплывут мои грешки, за которые моя совесть меня сожжет
А уверен что сможешь себя контролировать, и из-за этих сингловых послаблений не скатишься к мморпгшному задротству?
Ну ок, 24 августа так 24 августа...
>>580903
>ад - состояние души
>после смерти всплывут мои грешки, за которые моя совесть меня сожжет
Наверное что-то подобное и имели ввиду древние, когда формировали свои религии.
Если относиться к ним как к кодексам этических метафор, то все встает на свои места.
А может, в момент смерти, у человека обыкновенного, вспыхивает некий пик сознательной активности, который позволяет ему окинуть высоко-осознанным и незамутненным защитами и искажениями взором, всю свою жизнь, и понять - КАК он жил и ЧТО он упустил?
Вот тогда то и рождается у тех кто бездарно проебал свою жизнь "плач бессильный и скрежет зубовный"...
довольно интересно, учитывая что когнитивная терапия идет в разрез с христианским учением, как я понимаю, мол отцы учили, что негативные мысли - козни дьявола и т.д. и т.п., призывали молиться-поститься, а тут - изменение автоматических мыслей и отношению к ним.
Я откуда знаю что ты там упустишь или не упустишь? Вот когда момент икс подойдет сам и узнаешь, наверное.
Напомнило "Достучаться до небес". Финальную сцену. Кто смотрел тот поймет.
>Если относиться к ним как к кодексам этических метафор
именно это и облегчило мое состояние. Если воспринимать все христианское учение (да и любое религиозное) как моральный поведенческий кодекс и не ожидать, что Бог треснет тебя по голове за твои косяки и не отправит во адъ, то жить становится легче. тем более в христианском учении полно изумительных историй, от которых может съехать крыша: как-то видения ада, где черти беспрестанно рубят и жгут грешников, от видений расчлененных младенцев, от видений бесов и прочее-прочее
какое то время изучал. задавай вопросы, отвечу
было у Паисия Святогорца
Тут еще надо различать изначальное этическое учение некоего основателя (условный Иисус Христос) - как нравственное ядро христианства, и ту доктринальную манипулятивную, кабальную, государство-угодную хуйню, что понадописывали к нему всякие "вселенские соборы"и прочие сборища лживых церковников-пидорасов.
Не, MMORPG и MOBA я вообще не люблю. Единственный раз когда влез в это болото был где-то 8 лет назад. Нормально так играл в WoW почти год, начал из-за франшизы только. Потом понял как такие игры удерживают людей и ушел оттуда с концами.
Ладно. Надо дальше книгу почитать.
анончик, мы сейчас можем поспорить, поискать, почитать святоотеческие учения, потратить время, но в конечном счете станет ясно, что практически каждый автор такой работы считал, что человека атакуют помыслы от лукавого, а значит надо молиться-поститься, чтобы снискать благодать, чтобы помочь в борьбе с помыслами
1) Молиться о том, чтобы твои молитвы о более успешных молитвах были более успешны.
2) ОбреСти средневековую "благодать" в виде поехавшей крыши
3) ???
4) profit !!!
братишка, это не ты ли часом в религиаче ссылки на азбуку также приводишь?
Начало анекдота: встретились как-то два верующих с двача в /psy
... заходят в кпт-тред и начинают выяснять чей апостол пизже
Как бороться с постоянной тревогой?
>Самое стремное, вот все я понимаю, а не делаю.
Я тут писал уже где-то свой рецепт, делай прямо совсем мелочи на микровремя/нанорезультат. "Работаю 5 минут и бросаю", "пишу 5 строчек кода и бросаю". Либо втянешься и задрочишь больше, либо не втянешься и бросишь - но 5 минут/5 строчек все равно лучше, чем ноль.
> игры, которые нацелены чисто на убивание времени
Приколись, почитай про геймдизайн, там чистая манипуляция. Раньше делали доставляющие удовольствие игры, сейчас - аддиктивные, "вечная погоня за ускользающей и обесценивающейся наградой".
> в игнорировании негативных помыслов, а они как правило в основном навязчивые
Так это ж игнор с помощью подмены молитвой. Где мантры, где молитвы - цель одна, лол. Можно тупо считать или стихи по кругу читать, одна хуйня.
В этом есть примерно то, что одно и то же явление объясняется с помощью другой (религиозной) модели, навязчивые состояния - кознями бесов и т.д. Ну ты понел.
Я не ебу какие материалы лично тебе подойдут лучше. Тебе лень потратить 5 минут на ознакомление? В ОП-посте всё написано, в гугл-хранилище всё рассортировано, в книгах есть оглавления и описания
Так я потратил, все книги просмотрел по оглавлению. Речь там в основном про депрессии, плюс пособия для практикующих терапевтов.
Пособия тоже смотреть полезно. Возможно что-то есть у Эллиса, у Ричардса, в методичке по панике. Тут везде одинаковые принципы и техники, их можно на разные проблемы применять
Тревога это переоценка рисков.
Депрессия - от неправильных оценок.
Читай, короче, и на свою ситуацию прикидывай, найдется.
Я ща глянул статью на вики и нихуя не понял, каким образом нахождение в текущем моменте может иметь терапевтический эффект, это что-то вроде работы с дереализацией?
Они мне говорят. Но я то вроде стараюсь придерживаться реального мира, а мира эмоциональных фантазий.
Чем же ты там таким занимаешься, что тебя безумным стали считать?
Я что-то чересчур много стал изливать на людей свой поток сознания о том, "как оно есть на самом деле", ну т.е. про то, что такое КПТ, и как оно работает. И в пылу азарта мне бывает сложно остановиться, хотя я говорю, надеюсь, вменяемые и логичные вещи. Люди, разумеется, с такого охуевают. Недавно доебался до бывшей тян с детальным разбором наших отношений с позиции рациональной философии. Поскольку отношения были долгими, поток сознания выдался внушительным, и тян охуела с того, что я вдруг всплыл, и начал с силой ебать ей мозги. Но мне было вот чисто просто интересно попиздеть, о том, как были устроены какие-то моменты в наших отношениях. Думаю, тут двойной эффект от того, что у людей шатаются манямирки от моего КПТ, и того, насколько моё желание болтать несоразмерно их желанию слушать.
Вот это проблема, кстати. У меня так же, но нужно вовремя остановиться, а то тебя избегать все начнут. Если у тебя просят совета, или о помощи, то помоги. Если тебя не просят, то помалкивай. Пойми, что людям не интересно ТО, КАК ОНО ЕСТЬ НА САМОМ ДЕЛЕ. А многие вообще даже не подозревают о том, что может быть как-то иначе, нежели в их голове. И ты как бы вторгаешься в их мир. Оставь им свой мирок, себе свой, не нужно пытаться навязать всем свой.
Да-да, инсайтов приехал прямо таки вагон. Обо всём сразу, и о том, как работает моя собственная башка, и о том, как работают отношения между людьми, и о том, каким путём начальник создаёт хаос на работе, лол. И мне вот понадобилось излить эти все инсайты на случайных подвернувшихся знакомых. Которые уже с первых слов о том, что эмоции ты выбираешь сам в своей башке, начинают думать, не пора ли вызвать врача. А ты такой хуяк - и сразу мегабайт подобных откровений на них вылил. А если ещё ты начинаешь людям разъяснять, как именно работают отношения между ними и тобой, то всё, совсем пиздец - охуенные истории с позиции КПТ людям кажутся какой-то шизофазией. За пару дней я умудрился сразу трёх человек заставить круто сомневаться в своей адекватности. И начал задумываться, а не улетаю ли я случайно в маниакальную фазу биполярного расстройства. Действительно, стоит расписать табличку про то, что мне НАДО донести это светлое знание до человечества. Ну его нахуй, лучше буду посты на двачике строчить, чем отношения с людьми портить.
>>581377
>многие вообще даже не подозревают о том, что может быть как-то иначе, нежели в их голове
Вот с этим соглашусь. А то в угаре шатания всех манямирков подряд я вообще нахуй всех знакомых растеряю, а родственники меня в дурку сдадут куда меня могут и не взять.
>И за нападение на манямирок могут и по ебалу дать.
"Знаешь, в чем прелесть этой игры?
Неизвестно, где противник. Неизвестно, есть ли он. Он в голове каждого - и ему верят. Это его второе я.
Если ты попытаешься уничтожить его, чтобы спасти людей, они уничтожат тебя, чтобы спасти его.
Красиво, правда? Ты не можешь не восхищаться."
(с) Револьвер
КПТ однозначно помог мне понять, насколько безумен этот мир, и я сам в нём. И я умудрился улететь в безумие на волне осознания безумия нашего мира.
Да, однозначно. Плюс, ещё важно наличие вменяемых людей вокруг, которые могут вовремя сказать: алё, проснись, ты обосрался. Я на своём собственном примере понял, как можно улететь в невроз, перечитавшись книжек по психотерапии. Короче, посоны, дорвавшись до админской панели, не стоит крутить все ручки сразу. Это нихуя не простые книжки.
Интересно, что же ты прочитал такого, что тебя так вштырило?
Я уже 3-я книгу по КПТ заканчиваю, но таких реакций у себя не наблюдаю.
Психотренинг по методу Альберта Эллиса. Бросился применять свежеосвоенные методы РЭТ к разруливанию каких-то отношений, и увлёкся настолько, что в какой-то момент соотношение выводы/факты очень сильно превысило пределы адекватного. К сожалению, из невроза не слишком видно, что у тебя невроз, пока не пизданёшься головой о стену.
Ах тыж (((
Нет ничего гавённее чем фанатичные последователи чего либо. Любое учение засрут в глазах мимокрокодилов своими агрессивными потугами открыть правдуистину.
Где? В материалах не нашёл
я не понимаю о чём ты говоришь? Я несколько месяцев на дваче не был и без понятия, кто такой Лазарус
один психотерапевт не помог, на неделе записываюсь к другому. Не знаю, что делать
Лет за 10-20 сеансов у специалиста
Не Катя а кпт
Нет. Была херня какая-то, просил закрывать глаза и нёс что-то. Спасибо на том, что вовремя посоветовал к другому обратиться, а не тянул бабло с меня
Мне впадлу читать в замедленном режиме, так что никак у меня вообще завышенная торопливость во всех делах, боюсь тормозить и нихуя не успеть по жизни, типа и так кучу времени проебал
>>581468
http://thelib.ru/books/lazarus_arnold/myslennym_vzorom.html
>http://thelib.ru/books/lazarus_arnold/myslennym_vzorom.html
Это что вообще? Каким боком к КПТ относится?
11 неделя. Впечатления самые наилучшие. 5 недель из 11 я читал про то, почему важно продолжать и почему не стоит поднимать лапки вверх. Это отлично спасало тогда, когда я терял контроль над терапией, впадал в панику, невроз, расстройство и отчаяние, терял веру в себя и уверенность что все выйдет.
>>581476
Тоже была подобная хуйня, но это корректируется теми же средствами
>>581386
> И мне вот понадобилось излить эти все инсайты на случайных подвернувшихся знакомых
Зачем?
> За пару дней я умудрился сразу трёх человек заставить круто сомневаться в своей адекватности.
Сложно представить как именно ты взаимодействовал, что вызвал такую реакцию. Если я просто обьясняю как работает то или иное явление - то человек в худшем случае говорит чтобы я его не грузил, ибо он не любит науки. Всегда во всех кругах считали достаточно продвинутым в плане психологии, что создавало, не знаю, некий трепет. В общем, неуважение я не встречал. А вот если действительно необходимо что-то донести до человека - то вел с ним беседу в виде интервью, попутно замечая несостыковки мышления и обращая на них внимание, вызывая естественный, непринужденный когнитивный диссонанс. Думаю, тебе стоит искать проблему в другом.
Я даже с полубомжами-работягами умудряюсь доказать, что его знание по резьбу на 3/4 - говно, и сделать это без агрессии, мягко
> панику, невроз
Дай-ка ссылку на то, что юзаешь.
Пиздос и нахуя ты на это ходил? Из действенных терапий только кпт и медикаментозная.
У ВАС РЕЗИСТ К МОЕЙ МАГИИ
А что это за Ричардс такой? Уже не в первый раз вижу как его форсят. Он лучше\хуже Бернса?
Новее, у него там куча самых новомодных эфективных штучек которых нет у других, одна только медленная речь чего стоит
Есть в ссылках, наверное в следующей шапке действительно стоит его добавить. Плюс, возможно, подоспеет ещё одна книжечка по КПТ.
Есть, просто надо глаза чтобы не из жопы росли
>Ссылки: https://drive.google.com/open?id=0B68VR0OF39sdOTJYZGZxLUVJYXc
Там ищешь ричардса.
> Курсы: https://cloud.mail.ru/public/Mypf/WdF5RHjjr - Курс Преодоление социофобии Томаса Ричардса (рассчитан на 6 месяцев)
Блядь, и нахуй мне всралась социофобия? Пишите хотя бы чего да как.
>подоспеет ещё одна книжечка по КПТ
Что за хуета? соревнуетесь кто больше прочитает? Был тут на сайте сациафабаф, один там кукарекает ЩА ПАСАНЫ Я БЫСТРА ПРАЧТУ ВСЮ КНИЖКУ АУДИО НИБУДУ СЛУШАТЬ И ВАМ КАРОЧ РИЗЮМЕ НАПИШУ НОРМЕК ИЛИ НЕТ. Как он там определять собрался нормек или нет хуй знает, эксперт блять нашелся
Лучше бегло просмотри курс, там много достаточно универсальных практик в русле КПТ.
Может ты для начала будешь писать что тебе надо, мудило недоделанное, или у тебя, как у пса павлова, на звук слюна течет?
Для начала затнки свое тупое ебало, мудило ебаное, я уже писал и походу ты не смог ничего высрать в ответ, более чем "в оп посте все есть ыыыы".
Обоссал тебя, говно гнойной шлюхи, пиздуй в психоанализа тред, там найдешь единомышленников.
>Что за хуета? соревнуетесь кто больше прочитает?
Нет, просто собираем материалы по КПТ. Разным людям подходят и нравятся разные материалы разных авторов с разными стилями КПТ. Так-то.
Обоссать ты можешь только свой монитор и мать-алкашку, творог подзалупный, которая тебя абортировала в общественном сортире.
Не думал что ты настолько никчёмен, что твоя аргументация скатится на такой посредственный уровень. Съеби отсюда, жалкая посредственность.
Пошел на хуй пидор.
Я бы предложил тебе перестать думать о жопах, но ты на это просто неспособен, жалкое ничтожество.
Нуфаги тебя ночью в жопу ебут, не путай
О точно, пиздуй в психоанализ, это твой уровень.
http://rghost.ru/8d5k6PBgp
На хуй путешествуй
думаю основная причина это люди. мол, лучше быть социофобом но общаться хоть в вк, чем не общаться вообще.
один раз забанили на месяц, в итоге сидел на двоще, это было невероятно позиитвное время. люди из соц сети отвергают меня, я не могу иметь хорошего настроения с ней, но все равно продолжаю там сидеть. надеяться что кто-то напишет. опровержение анм пока что не сильно помогло
сказал же что не могу выделить все анм мысли. нужно специализированное руководство. на складчине когда-то видел
Ну и иди на хуй тогда, чмо
http://pornozavisimost.ru/instrukciya-po-perezagruzke/
На этом сайте о преодолении порнозависимости, но принципы подходят для любых зависимостей.
А как одно мешает другому? КПТ описывает когнитивный уровень, физиологические концепции соответственно физиологический.
Я понимаю что это негативные анм. Когда видишь что у других есть друзья, а у тебя нет. И так далее. Это нельзя схожу взять и перерезать. Видимо, проще удалиться из вк насовсем
Как минимум разъясняют схемы зависимости на физическом уровне и дают более полное и глубокое понимание механизмов её работы, что помогает закрепить более здоровые схемы в отношении процесса злоупотребления чем-либо.
Выше ссылка на порнозависимость, там ВСЁ расписано, это касается любых сверхстимуляторов дофамина, будь то порно, слишком жирная еда или залипание в соцсетях.
и да и фиксю. думаешь я совсем тут хуйней маюсь? активная кпт и работа
>>581629
Да. ГОРАЗДО олее качественная проработка социофобии, в сравнении с общими положениями у Бернса
Ричардс тоже для всего можно юзать, но направленность на соцофобию, и у него арсенал шире.
Ищу, везде требуют ебучую регистрацию. Можешь почитать пока http://slivinfo.com/threads/4813/
Давай быстрее ищи
Зарегистрировался, а там просят про акк купить. Пока забил. Буду просто не заходить в вк
Ты как с отцом разговариваешь?
>Зачем?
Ты ищешь рациональное объяснение моей ебанутости? Не хватило навыков самоконтроля, чтобы справиться с потоком инсайтов. Теперь работаем над этим теми же методами.
Это поведенческая терапия называется, для тех кто не хочет выходить из комнаты и делать её наживую
Любитель с места в карьер, ты?
Спасибо!
>возможно из-за того что практикую вечером, а с утра обычно у меня скверное настроение.
Вот кстати да. Практикую кпт и прогрессивную релаксацию. Ближе к вечеру чувствую умиротворение и расслабленность. Утром же я будто заново всё забываю и возможность добиться такого же спокойного состояния мне кажется нереальным. Будто всё хорошее прошлым вечером кажется таким далёким и иллюзорным, не со мной происходившим. Но всё повторяется и к вечеру становится норм. Как прервать эту цикличность? Иногда вечером даже идти спать не охота из за ощущения, что так хорошо уже не будет после пробуждения.
Я ему и про ОКР и дисморфофобию, а он сначала темы начал развивать, мол не пидорок ли ты часом, да поебаться тебе нужно. Позже понял, что мой случай не от лени. Выписывал триттико, но нихуя не помогло.
Частично проблему поможет решить режим сна (обязательно высыпаться) и кошерное просыпание - утром сразу из кровати и под горячий душ поогреваться. Все перечисленные тобой проблемы это не решит, но прогреет мышцы и поможет им прийти в тонус, что очень значительно повлияет на твоё самочувствие, как минимум уберет дискомфорт и взбодрит.
Ну раз Ричардс сказал, то Аллах Акбар!
Я написал это, лёжа в кровати со смартфоном, и аж сам побежал в душ, а то последнее время стал забивать на эту привычку, но ты напомнил мне о ней. Кстати, минут через 7 полегчало, так что люто бешено рекомендую.
У меня достаточно тепло в доме, я не мёрзну и дело совершенно не в этом и ты бы это понял, если бы не читал жопой.
Дело в том что совершенно посрать чем ты греешься - теплотой дома или душем. Дебил
Вообще-то, при душе воздействие идет не только термическое, но и тактильное.
И потому - душ куда более тонизирующее средство, чем простое согревание.
Особенно если это контрастный душ.
Двочую, братишка
Теперь сравни теплопроводность воды и теплопроводность воздуха, и вода при душе градусов 45 а температура воздуха в доме не выше 25, скорость прогрева от душа на порядок выше.
Чаво?
Поливает говном всяких фриков и псевдоучёных, в т.ч. бурхаева, за это они его репортят и его канал удаляют. Ну и иногда что-то сам рассказывает
Ну норм тогда, я спокоен
Проиграл с комментов под его видево
Это у него там в сосочках и в головке члена находится второй мозг?
в /мг, быдло
Как не быть скучным в разговоре?
-Как общаться с китайцами?
/psy: - Двигай тазом, рычи, мысленно представляй образы рисовых полей и китайских драконов.
Сначала нужно провести ретроспекцию детских переживаний, связанных с китайцами, и сепарироваться от них: перестать пользоваться китайскими вещами, не заказывать вещи на али, не смотреть онеме...
Ужасные у него методы полемики, довольно мерзенькие.
Спасибо тебе, анончик, за наводку.
Плацебо? Да ты совсем неуч...
Или просто тот анально ущемляемый на работе анон, который стал захаживать сюда, чтобы облегчить боль своего ануса...
Как что-то плохое
Я не шизик. А вот фанатизм и примитивное мышление как раз и бывают у людей с отклонениями.
Что ты не батхерт
Это тот, кто пытается скрыть чувство своей ущербности за фанатичным форсом "научного" подхода в психологии, нещадно критикуя всё и вся и параллельно жует свои сопли.
Нет, что за крайности? Ты как больной пгм: если ты не православный, то пендосский лгбт-сатанист.
Ладно, я вижу что ты тупенький, подойду проще, приведи пример эффективных "ненаучных психологических концепций"
Зачем мне твоя Магнитно Резонансная Томография, как это докажет эффективность БУДДИЗМА? надеюсь ты под мрт не подразумеваешь малый ритуал пентограммы
Ты слишком сильно веришь в науку и исследования. Есть куча исследований, доказывающих эффективность психотропных препаратов. Чтобы понять реальное положение дел можно зайти в дурку или просто пообщаться с теми, кто их принимал. Где все эти здоровые люди? На бумажках. Но если тебе так нужны бумажки, то гугли по словам буддизм, медитация, нейробиология, майндфулнесс, психотерапия. Те же майндфулнесс-направления включены в страховки на основе исследований наряду с кпт.
Напротив, приходил сдаваться - отказали.
Ты жопой не верти, давай пруфы на эффективность буддизма, речь не про психотропные препараты, нейробиологию, медитацию, майндфуллнес и психотерапию. боюсь ты даже не знаешь что такое буддизм
Нет, приходил с депресом.
Если тебе действительно интересно разобраться в вопросе, то у тебя есть гугол и ты спокойно можешь изучить материалы по данной теме. Если же тебе более интересно само утверждаться на сосаче кичась труънаучным подходом, то тогда продолжай свою текущую линию поведения.
Ярлыки-ярлычки. Ещё обязательно почитай списочек когнитивных искажений из книжеки Бернса.
Ты ещё и в рацио не можешь. Объясняю. Ярлык - это некий шаблон, сверхобобщающий какой-то аспект до уровня идентичности, человек какой-то и больше никакой другой. А сравнение с пгмнутым это аналогия. Я не сказал что ты пгмнутый, я сказал что ты КАК пгмнутый в этом вопросе. Так что перед тем как кичиться своей приверженностью ирунаучным принципам хорошо бы мочь в банальную логику.
Я про настоящее высшее говорю, а не полученное в шарашке для галочки и бумажки.
Не пытайся, он не поймет.
Какой же ты тупой. В ЭТОМ ВОПРОСЕ.
Речь не о буддизме вообще, а о дроче на научность как суперважный и единственный критерий эффективности.
Ты тупой, эффективным может быть простое фактологическое знание, а вот доказательств эффективности буддизма нет.
>Результаты эксперимента в компании «Промега» были опубликованы в бюллетене психосоматической медицины. Они свидетельствуют о том, что медитация действительно оставляет ощутимый и стойкий отпечаток в уме и теле практикующих. Среди служащих «Промеги», практиковавших медитацию в течение двух месяцев, исследователи из Висконсина обнаружили значительное повышение активности в нескольких областях левой стороны предлобной части коры головного мозга, которое продолжалось как минимум до четырех месяцев после эксперимента, когда снова были сделаны измерения. Более того, медитаторы, у которых повышение этой активности было наибольшим, после упражнений демонстрировали также повышенную способность вырабатывать антитела против вакцины гриппа. Кабат-Зинн предположил, что эти открытия указывают на качественные изменения в деятельности мозга, появляющиеся всего после двух месяцев медитации, что отражает предварительные результаты исследований с такими опытными медитаторами, как монахи.
А это твои друзья-фанатики:
>Данные экспериментов пока осторожно обдумываются. И действительно, потребовалось пять лет, чтобы опубликовать результаты исследования в Висконсине, поскольку, по словам Дэвидсона, несколько крупных журналов, куда эти разработки были направлены, отказались даже послать их на экспертную оценку. И тем не менее к тому времени, когда исследование закончилось, объективные данные были дополнены субъективным опытом участников: от медитации у людей осталось неизгладимое чувство того, что они стали счастливее, позитивнее, менее подверженными стрессам. Своим впечатлением поделился Майкл Слейтер, молекулярный биолог из «Промеги»: «Я убежденный эмпирик во всех аспектах моей жизни. Я сомневаюсь в догмах – я их проверяю. Я делаю это и на лабораторном столе, и в личной жизни. Эксперимент с медитацией, показался мне заманчивым, поскольку я хотел справиться со стрессом. Действительно, я стал не таким раздражительным. Даже моя жена заметила, что со мной легче стало находиться рядом. Иными словами, есть осязаемые результаты. Для эмпирика этого достаточно».
>Результаты эксперимента в компании «Промега» были опубликованы в бюллетене психосоматической медицины. Они свидетельствуют о том, что медитация действительно оставляет ощутимый и стойкий отпечаток в уме и теле практикующих. Среди служащих «Промеги», практиковавших медитацию в течение двух месяцев, исследователи из Висконсина обнаружили значительное повышение активности в нескольких областях левой стороны предлобной части коры головного мозга, которое продолжалось как минимум до четырех месяцев после эксперимента, когда снова были сделаны измерения. Более того, медитаторы, у которых повышение этой активности было наибольшим, после упражнений демонстрировали также повышенную способность вырабатывать антитела против вакцины гриппа. Кабат-Зинн предположил, что эти открытия указывают на качественные изменения в деятельности мозга, появляющиеся всего после двух месяцев медитации, что отражает предварительные результаты исследований с такими опытными медитаторами, как монахи.
А это твои друзья-фанатики:
>Данные экспериментов пока осторожно обдумываются. И действительно, потребовалось пять лет, чтобы опубликовать результаты исследования в Висконсине, поскольку, по словам Дэвидсона, несколько крупных журналов, куда эти разработки были направлены, отказались даже послать их на экспертную оценку. И тем не менее к тому времени, когда исследование закончилось, объективные данные были дополнены субъективным опытом участников: от медитации у людей осталось неизгладимое чувство того, что они стали счастливее, позитивнее, менее подверженными стрессам. Своим впечатлением поделился Майкл Слейтер, молекулярный биолог из «Промеги»: «Я убежденный эмпирик во всех аспектах моей жизни. Я сомневаюсь в догмах – я их проверяю. Я делаю это и на лабораторном столе, и в личной жизни. Эксперимент с медитацией, показался мне заманчивым, поскольку я хотел справиться со стрессом. Действительно, я стал не таким раздражительным. Даже моя жена заметила, что со мной легче стало находиться рядом. Иными словами, есть осязаемые результаты. Для эмпирика этого достаточно».
Всё, необучаемый, больше ты не стоишь моего внимания.
Ну, между прочим это мой тред и пришло время пилить перекат.
Конкретно все статьи, кроме одной, на главной не содержат в себе упоминания буддизма это раз. Во вторых там рассматривают конкретные практики в отрыве от религиозной составляющей.
Как я и писал в посте >>582334 ты даже не понимаешь что такое буддизм, а пытаешь вести тут религиозную пропаганду
Так о том и речь, как вообще можно втиснуть религиозные концепции в научный метод? Никак. Это автоматически означает их неэффективность? Нет. Но местные поциенты настаивают на обратном.
>дзен
Дзен это японский вариант китайского чань, который является частью крупного течения в буддизме - махаяны, которая имеет все признаги религии.
>>582389
Ты сам себе противоречишь, эти изъятые из религиозного буддистского контекста медитативные практики, прошли научные исследования, что и подтверждает их эффективность. Медитативные практики представь себе есть не только в буддизме.
Блядь, ещё один. Ты понимаешь что я тут рублюсь не конкретно за буддизм, а за простую идею: дохуя чего эффективно и не всё что эффективно является наукой. Так понятнее? Человек ищет для себя смысл жизни, находит его, например, в религии. Ему от этого лучше, для него это эффективно. Это абсолютно ненаучно. И что? Помимо КПТ есть куча направлений, которые так же, прямо или косвено работают с убеждениями, но с ними никто не проводил исследования. И что? Они от этого "ниработают"?
Это копия, сохраненная 6 февраля 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.