Лучше процитирую - http://flibusta.net/b/76397/read
"Тест жизненной цели. В 1964 г. Джеймс Крамбау и Леонард Махолик (James Crumbaugh amp; Leonard Maholick), психологи, находящиеся под огромным влиянием работ Виктора Франкла, опубликовали психометрический инструмент, направленный на оценку жизненной цели. Составленный ими опросник «Тест жизненной цели» (PIL) состоит из двадцати пунктов, которые нужно оценить по семибалльной шкале."
"Много исследовалась связь между социальными и религиозными установками и ценностями (Ценностный обзор Rokeach – Rokeach Value Survey). Оказалось, что низкий уровень PIL коррелирует с высокой значимостью гедонизма, острых ощущении и комфорта. Оказалось, что высокий уровень PIL коррелирует с сильными религиозными убеждениями, играющими центральную роль в жизни индивидуума. (Однако в другом исследовании этот результат не был воспроизведен.) Еще одно исследование демонстрирует корреляцию между высоким уровнем PIL и консерватизмом, антигедонизмом, религиозно-пуританскими ценностями и идеализмом. Успешно поступающие в высшее учебное заведение доминиканские монахини имеют более высокий уровень PIL, чем их менее успешные коллеги. Два исследования демонстрируют, что высокая цель в жизни связана с низкой тревогой смерти.
Выше уже шла речь о том, что принадлежность к значимой группе, участие в значимом деле повышают ощущение осмысленности жизни. В нескольких исследованиях эта гипотеза проверялась, и было продемонстрировано, что высокий уровень PIL коррелирует с принадлежностью к организованным группам (религиозным, этническим, политическим, а также общинным службам), с вовлеченностью в спорт и хобби. (Однако одно исследование не обнаруживает корреляции между социальной активностью (демонстрации в защиту гражданских прав) и PIL. Может ли это быть результатом присутствия в выборке «крестоносцев» Мадди?) Австралийское исследование сообщает о корреляции между высоким уровнем PIL и позитивным видением мира, целеустремленностью и наличием целей, предполагающих самотрансцендирование (то есть интересами, выходящими за пределы материального и психического благополучия индивида). Еще одно исследование указывает, что студенты с высоким уровнем PIL значительно увереннее делают профессиональный выбор, чем те, у кого низкий уровень PIL. Однако исследование административных работников сферы бизнеса и медсестер не показало связи между уровнем PIL и отношением к работе или рабочей мотивацией."

О, прокрастинаторы лю-юбят планы. Они любят планировать в грубом виде, который не включает в себя мелкие детали и, порой, реальность. Также, план не включает в себя действие, а действие для прокрастинатора – это как криптонит для Супермена.
Что получается в ходе этого планирования? Большой лист пугающих, сложных задач и мероприятий.
Пик-1
Такой лист заставляет Обезьянку смеятся. Когда вы создаёте такой лист, Обезьянка говорит: «О, круто. Это легко». Ваше сознание верит, что все пункты из этого списка будут выполнены. Но ваше подсознание знает, что на самом деле Вы к этому не стремитесь.
С другой стороны, эффективное планирование подготавливает ваше «такси к успеху».
Эффективное планирование требует большой лист и выбирает победителя:
Большой лист – это ранняя стадия планирования, но такой лист должен заканчиваться одним пунктом. Пунктом, который обозначает вашу победу, ваш приоритет №1. Этот пункт должен быть для вас действительно важен, важен для вашего счастья. Если перед вами возникают какие-то срочные задачи, то с ними надо расправляться в первую очередь и как можно быстрее. (Прокрастинаторы любят откладывать важные для себя цели в пользу неважных)
Эффективное планирование делает страшные задачи не такими уж и ужасными:
Мы знаем, как выглядят «страшные» задачи: они туманные и мутные, и вы не совсем понимаете с чего начать или где узнать ответы на счёт поставленной задачи.
Скажем, Вы хотите создать собственное приложение для смартфонов. Вы понимаете, что если оно будет успешным, то Вы сможете уволиться и тратить на разработки всё своё время. Может, Вы считаете, что программирование – тоже часть современного искусства? Короче, сейчас это ваш приоритет №1. Захватывающе, не правда ли?

…

Не совсем, т.к. «научится программировать» - очень туманная цель. Каждый раз, когда Вы захотите начать её выполнять, Вы вспомните, что вам пришло новое письмо на почтовый ящик. Или вам срочно надо помыть пол на кухне и т.п. Эта цель так и не будет выполнена.
Чтобы сделать задачу не такой уж и страшной, Вам надо почитать, поспрашивать о сабже. Разбить одну цель на несколько шагов, узнать, как долго займёт каждый шаг.
Так туманная задача превращается:
Пик-2
…превращается туманная задача:
Пик-3
…в элегантный план.
Эффективное планирование превращает сложную цель в список малых, понятных, выполнимых задач:
Туманность и сложность цели – два компонента стероидного напитка для Обезьянки. Даже после того, как вы разбили цель на мелкие шаги, это ещё не значит, что она (цель) перестала быть огромной и сложной. На самом деле ключом является то, насколько вы способны понять и принять следующий факт:
Дорога к великому, красивому достижению состоит из невеликих и некрасивых, мелких задач.
Пик-3.1
Никто не «строит дом». Они кладут один кирпичик за другим снова и снова и в результате получают дом.
У прокрастинаторов часто хорошее воображение: они любят представлять, как они живут в особняке, который сами построили. Такая, «элита», если хотите. Но на деле они должны быть грязными (в прямом смысле) рабочими, которые методично кладут один кирпичик за другим, день за днём, не сдаваясь, пока они не построят этот особняк.
Почти каждое большое начинание может быть разбито до его базовых элементов, его «кирпичиков». 45 минут в спортивном зале – «кирпичик» в приобретении отличной физической формы. 30-ти минутная практика – «кирпичик» в становлении отличным гитаристом.
Обычный день «ваннаби» писателя и реального писателя почти полностью одинаковый («ваннаби» - человек, который хочет быть кем-то, но таковым не является, в виду ничего не деланья или отсутствия необходимых качеств - прим. переводчика).
Реальный автор пишет несколько страниц, тем самым откладывая «кирпичик». Ваннаби автор пишет 0 страниц. 98% остального их дня совершенно одинаковы. Однако, год спустя, реальный автор написал черновой вариант своей книги, а ваннаби автор написал… ничего.

Всё дело в кирпичах.

А теперь хорошие новости: положить один кирпич не так уж и сложно! Но кирпичи требуют чёткого расписания. Вот и финальный шаг планирования – «кирпичный таймлайн». Этот таймлайн распределяет кирпичи равномерно по календарю. Эти слоты нельзя сдвигать ни под каким предлогом. Мы же говорим тут о Вашем приоритете №1, не так ли? Вы не можете начать программировать «в ноябре». Но вы можете начать программировать 21-го ноября с шести до семи вечера.
Предположим, что теперь у вас есть эффективный план. Следуйте ему и вы станете программистом. Последняя вещь, которую осталось сделать…

Так значит Вы – прокрастинатор? Ну, давай посмотрим, что нужно делать, чтобы выйти на нужный путь.
Первое, что Вы должны сделать, это пройти через Критический Вход. Это значит перестать заниматься всем лишним, убрать всё, что может отвлекать, в тот момент, когда назначено выполнение задачи. В этот момент Обезьянка сопротивляется больше всего!
Пик-9
Обезьянка ненавидит прерывать веселье ради работы. Вот тут и надо проявить свою силу. Чем глубже вы зайдёте в Тёмный Лес, тем слабее будет воля Обезьянки.
Но она сдастся ещё не скоро.
Тёмный лес это место, где вы находитесь в процессе работы. Да, здесь не весело, и обезьянка сюда не хочет. Но всё ещё сложнее: Тёмный Лес окружён Парком Тьмы – любимым местом Обезьянки. Она будет прилагать все усилия, чтобы попасть туда.
Иногда, на своём пути, вы можете врезаться в дерево: во время пробежки вы наткнулись на большой холм или вам надо использовать формулу в Excel'e, которую вы не знаете. Может, просто всё складывается не совсем так, как вы хотели бы. И вот, когда конвой остановился из-за препятствия, Обезьянка, как последний преступник, вложит абсолютный максимум сил в свою попутку побега.
Пик-10
Убегать из Тёмного Леса в Парк Тьмы нет смысла: они оба тёмные и в них совершенно неприятно находиться. Разница лишь в том, что Тёмный Лес ведёт к счастью, а Парк Тьмы – к отчаянью. Но у Обезьянки нет логики - она считает, что Парк Тьмы лучше и веселее.
А вот и хорошие новости. Если вы сможете пройти хоть чуть-чуть глубже в Тёмный Лес, начнут происходить интересные вещи. Прогресс в выполнении данной задачи принесёт вам чувство удовлетворения и поднимет ваше самоуважение. Обезьянка черпает свои силы из низкого самоуважения своего носителя. Когда вы получаете прилив положительных эмоций от прогресса над задачей, Обезьянка находит на своём пути Банан Высокого Самоуважения. Это не остановит её полностью, но её долго не будет ничего отвлекать. Кстати, вы заметите, как желание прокрастинировать начинает пропадать.
Пик-11
Если вы продолжите свой поход в Тёмный лес, то где-то на половине пути (может 3\4 пути) начнёт происходить магия. Если всё идёт по плану, то вы начнёте чувствовать себя просто замечательно. Если посмотреть вдаль, то можно увидеть конец поставленной задачи! Это очень важный, Переломный момент.
Пик-12
Переломный момент важен, т.к. не только Вы можете уже почувствовать вкус вашего великого достижения – Обезьянка тоже чувствует этот вкус. Сейчас Обезьянке уже не важно, как она получает удовольствие: с вашими усилиями или без них. Ей уже ближе и интереснее добраться до Парка Счастья, чем до Парка Тьмы. Вы оба теряете любые предпосылки к прокрастинации. Вы оба начинаете стремиться к финишу.

И почему всё-таки победить прокрастинацию сложнее, чем кажется? Всё потому, что у Обезьянки очень короткая память. Если в понедельник вы выполнили поставленную задачу и были этим довольны, то в четверг Обезьянка уже ничего не помнит и хочет обратно в Парк Тьмы.
Поэтому настойчивость – важная составляющая успеха. Класть кирпич за кирпичом, день за днём, - вот, что лежит в корне ежедневной борьбы прокрастинатора за самостоятельный контроль над его жизнью.
Вот что должно произойти. Но прокрастинация не была бы такой большой проблемой, если бы вы могли прочитать эти посты и магически излечиться от неё. Она бы не мешала людям на земле жить спокойно. Есть только один способ по-настоящему победить прокрастинацию:

Вы должны доказать самому себе, что вы можете это сделать.

Доказать, не сказать. Вещи начнут меняться тогда, когда вы покажете себе, что это возможно. Пока вы не поверите в возможность перемен, всё останется на своих местах. Думайте о себе как о баскетболисте, терпящего целый ряд неудач в игре. Перед броском мяча в кольцо, он может 1000 раз сказать себе: «Я – хороший игрок в баскетбол. У меня всё получится». Но всё меняется когда он физически попадает в кольцо: его уверенность в себе и самоуважение резко растут.
Так как бы и Вам начать попадать в кольцо?

1)\tПопробуйте усвоить одну вещь: всё, что вы делаете – это ваш выбор.
Подумайте о всех тех терминах, которые мы использовали в этих двух статьях. Я дал многим феноменам и чувствам свои простые имена – Обезьянка Мгновенного Удовлетворения, Приниматель Рациональных Решений, Панический Монстр, Парк Тьмы, Кирпичи, Критический Вход, Тёмный Лес, Переломный Момент, Парк Счастья, Поток, Ваш Сюжет. Эти термины помогают прояснить реальность выборов, которые вы совершаете. Они помогают лучше понять плохие решения и выделить хорошие, когда это важнее всего.

2)\tСоздайте свои методы, которые помогут вам победить Обезьянку
Вот несколько примеров:
- Расскажите нескольким вашим друзьям или членам семьи о своих целях. Попросите их всегда напоминать вам о поставленной цели. (Некоторые эксперты уверены, что этот метод может оказаться контрпродуктивным. Всё зависит от вашей конкретной цели.)
- Создайте Панического Монстра искусственно. Если вы хотите написать музыкальный альбом, то назначьте публичную презентацию на конкретную дату, арендуйте помещение или разошлите приглашения группе людей.
- Если вы хотите начать свой собственный бизнес, то увольнение буквально делает Панического Монстра вашим соседом.
- Если вы хотите завести собственный блог, то напишите в шапке страницы «Новый пост каждый четверг»… (Шутка автора – он сам не всегда соблюдает график)
- Расклейте липучки с напоминанием совершать только правильный выбор.
- Поставьте будильник на время начала работы. Напоминайте себе о том, что вы теряете.
- Минимизируйте вероятность отвлечься от дела. Телевизор сильно мешает работать? Продай его. Интернет тоже мешает? Купи ноутбук без поддержки Wi-Fi, смартфон в режим полёта на время работы.
- Потратьте деньги. Купите членство или урок на обучающем сайте, за которые нельзя вернуть деньги.
Если выбранные вами методы не работают – смените их. Поставьте напоминание на месяц «Дела пошли в гору? Если нет – меняй методы».

3)\tНацельтесь на медленный, но верный прогресс. Рим не один день строился.
Я уже написал, из чего состоит дорога к красивым достижениям – из некрасивых кирпичей. Подобно этим достижениям, прокрастинация не исчезает за один кирпич. Суть не в том, чтобы быть идеальным, а в том, чтобы становиться лучше. Писатель, который каждый день пишет по странице, через год написал книгу. Прокрастинатор, который меняется к лучшему каждый день, через год стал совершенно другим человеком.
И не думайте что всё будет от А до Я. Начните с А до Б. Измените свой сюжет с «Я прокрастинирую над каждой тяжёлой задачей» на «Раз в неделю, я делаю тяжёлые задаче без прокрастинации». Вы начнёте для себя тренд. Я вот всё ещё прокрастионист, но я чувствую себя лучше, чем год назад и я с надеждой смотрю в будущее.

Так зачем я думаю об этом так много и даже написал пост в 19000 страниц?

Потому, что победа над прокрастинацией равна обретению полного контроля над своей жизнью. Множество вещей, которые делают людей счастливыми и несчастливыми – их уровень удовлетворённости, самоуважение, сожаление к самому себе, время, которое можно потратить на отношения. Прокрастинация убирает хорошее и усиливает плохое в нашей жизни. Поэтому стоит серьёзно отнестись к прокрастинации. Настало время меняться. Не ради кого-то – ради себя.

Я кончил. Второй раз!

Студент вуза

12 января должна была быть консультация.
Проспал.

14 января - экзамен.
Не готов. Проебал все каникулы. До 5 числа тусил с друзьями, 6 переехал в новую квартиру с тех пор лежу на диване и нихуя не делаю.
Сил хватает на покачаться(отжим от пола - теперь делаю 120 в день, начинал с 30, + турник). Читаю луркопаб, теперь вот двощ. Хавку готовлю(раз в день макароны с майонезом, 1,5 раза чай с печеньем). Иногда смотрел сериал по первому, не помню как называется, отрывками смотрел. Просыпаюсь в 20:00, ложусь в полдень.
Надо перекатать кучу сфотографированных листочков лекции с телефона к себе в тетрадь, ибо препод очень строгий.
Решать задачки, собственно, а я нихуя не умею и не знаю как. Помощи не от кого получить.
Писать лабы и семестровую по другому предмету, вообще, готовится к остальным экзаменам.
Нихуя не делал, двачевал.
Решил 15 числа поеду, с утра(2 часа езды), с другой группой сдам.
14 числа проснулся. Проебал все, нихуя не писал.

15 наступило, ночь, утро, полдень... Лег спать.
Конкретно этот препод принимает 19 числа другую группу, но в этот день у меня другой экзамен. К тому же, препод строгий и сказал в декабре что никаких пересдач не принимает, мол, с другими группами даже не думайте ходить. Пересдача ВОЗМОЖНА, только после сессии, в случае, если не сдан ОДИН экзамен(то бишь его). Остальные то я сдам, но...

Братцы, что делать? Сегодня 15 решил как проснусь, заняться делами. Хоть какими.
Проснулся, вырубил будильник, проспал еще 4 часа. Очухиваюсь... 20:00. Дотягиваюсь до телефона... Сообщения, ВК, лента, лурк, двощ... Все с телефона. Лежу на диване дочитаваю позавчерашний пост про прокрастинацию, думаю надо бы сходить в магаз, за ништяками до 22.

21:30.
Нет, вот ща быстренько запилю пост на дващ и пойду.
(параллельно чатился вк)
22:26
Запилил.

Что делать братцы?
Щас думаю пока буду мыться, качаться, хавчик готовить, опять за полночь будет. Дальше опять: лента, игры (НЕ ДАЙ БОГ) опять до полудня опять и спать! Надо что-то делать сейчас, прямо сегодня!
Как подстроиться под нормальный режим сна?

Аааа там эти лекции, а их блять тонна... 250 или 300 страниц, а без полного комплекта лекций она не примет! Хорошо хоть, что половина лекций есть.
Что делать?

Аноны, просто обязан поделится своей историей. Имеет полное право не читать, ибо очень много букав. Соплей и нытья нет, ибо задался целью написать, почему же я в таких говнах, откуда пришло и как формировалось.
И у меня получилось! Потому и пощу сюда. Опять же, имеете право не читать.
Вот как все происходит. Очень просто и опуская подробности.
Комплексы подпитывают мое дезадаптивное поведение. Самобичевание, зацикливание и накручивание, во-первых, забирает ресурсы организма, во-вторых понижают тонус и негативно воздействуют на состояние в общем (что мешает заниматься творчеством), и в-третьих, вызывают потребность в утешении с помощью наслаждений. Это проявляется в потреблении (сидении в интернете, задротстве в играх).
Все включено: сил, что бы сопротивлятся соблазнам нет — раз; негативные эмоции отвлекают от дела — два и вызывают потребность в потреблении — три.
Да, это вроде не страшно, как разовые эпизоды, это есть у каждого человека. Но у меня это начало приобретать обороты. Легкая травля в школе, низкий ранг в классе — очень стереотипно, таки да, но у меня был веский повод для комплексов. Короче говоря, они у меня росли. Потом я попал в компанию, и я, сравнивая себя с ними, несознательно многократно подпитывал и усиливал эти комплексы.
Это стало проявляться в моем поведении. Со временем, начиная с шестнадцати лет, моя эффективность стала падать. Я делал все меньше, а потреблял все больше. Комплексы никуда не девались. Начало вырабатываться таким образом привычная модель поведения, называемая прокрастинацией. Хроническое откладывание дел на потом. Я становился все более ленивым.
Из-за того, что я делал все меньше и больше ленился, я получал хуже оценки и меньше навыков. Соответственно, в прибавку к имеющимся комплексам, я стал комплексовать по поводу того, что я хуже своих одногруппников, что ничего не делаю, что ничего не умею. Они уже завоевывали авторитет, а меня считали лентяем, которому ничего не интересно. Но почему я ничего не менял еще тогда? Потому что уже сформировалось привычная модель поведения.
Откладывать дела на потом. Вначале задротить, сидеть в интернете, играть в игры... а потом вновь задротить, не решаясь взяться за дело. Я брался, только когда уже поджимал дедлайн — в итоге либо не сдавал, либо сдавал не все, либо сдавал не так как хотел.
Тут первый нюанс. Дело в том, что нельзя так просто переходить от одного рода деятельности к другому. Я читал об этом, и во всяком случае для меня это справедливо. Если просидеть два часа за интернетом, и еще два часа за играми — то после всего этого приступить к работе практически нереально. Почему? Во-первых, кажется, что это все отдых, но иллюзия — это не отдых, а скорее, досуг, который также сильно отбирает ресурсы и внимание. Во-вторых, пресыщение. Это знаешь, словно хорошо и вкусно наевшись, ты уже не хочешь никуда идти, а хочешь полежать и насладится своим состоянием. Тут примерно тоже самое. Вспомнил нужное слово — «осоловение». Лень. Тут уже ни о какой работе речи быть не может.
Эх, забыл о втором нюансе, но помню, что он уже чуть на другую тему, так что вспомню.
Таким образом, складывается замкнутый круг. Мне плохо, я нахожу утешение в потреблении. Не делаю дел, не рисую, не творю — не развиваюсь. Понимая, что не развиваюсь — продолжаю страдать, и так далее по кругу. Модель поведения закрепляется в мозгу (учитывая этот возраст — мозг куда лучше обучается) и становится частью меня, меняет мои качества. Это приобретаемое. На это важно обратить внимание: лень становится самостоятельный качеством, и уже существует сама по себе. В итоге это протягивается во все сферы жизни. Я в принципе становлюсь все более ленивым. То есть, если я разберусь с комплексами, это не вылечит автоматически прокрастинацию, но конечно сделает жизнь легче.
О, надеюсь, лишне будет упоминать, что уровень потребления также рос, становясь чрезмерным? Ах, ну это очевидно.
Вспомнил. Второй, важный нюанс заключается в том, что не смотря на то, что я становился все более ленивым и пассивным, как следствие этой модели поведения, интерес к тому, что мне нравится я не терял. Никогда! Я всегда знал, что мне нравится. Я всегда знал и был уверен в том, чем хочу заниматься и кем хочу быть. Ну, мне много чего хотелось, но это все было связанно. И я точно это все знал. Я об этом думал, я подписывался на паблики, я читал об этом — то есть не смотря на то, что я не приступал к делу, я поддерживал огонек интереса и увлечения, пусть и посредством чрезмерного потребления.
Но людям это сложно понять. Они размышляют так: раз тебе что-то не дается, и дается с трудом, или тебе приходится заставлять это делать — значит тебе это не интересно это не твое. Они исходят из верного положения, что интерес стимулирует деятельность.
Но в моем случае я становился все более ленивым, и эта лень начала пересиливать интерес. Мозг, выбирает то, что приносит максимум удовольствие при минимальных затратах и в минимальных срок. Я потакал этому принципу, и потому становился все более ленивым. Интерес не пропал, но я слишком ленился браться, даже за то, что было интересно. Даже не так. Я скорее просто легко отвлекался.
Вот, так куда правильней. Поскольку я привык, а со временем это развивалось, я просто очень легко отвлекался, и соблазны просто отвлекали меня от дел и творчества. Я забывал о невзгодах, забывал о делах и наслаждался.
То есть, очень важно понимать, вспоминая первый нюанс. То как себя веду, также меня воспитывает и обучает.
Этот замкнутый круг, эта модель поведения — это самоподдерживающаяся и самоподпитывающая структура. Это важный нюанс — чем больше потребляешь, тем больше хочется. Потому я сравниваю себя с наркоманом. С нейрофизиологической точки зрения я им и являюсь. Чем больше чаще ты идешь по тропинке, тем больше она протаптывается и становится шире. Так все и в мозгу происходит, на уровне нейронов, на уровне тела. Мозг зацикливается на одном и том же действии. На одной и той же модели поведения (а вернее на нескольких, так как они поддерживают друг друга).
В конечном счете, эти изменения ведут к тому, что рецепторы и ощущения затираются. Словно если бы ты каждый день ел шоколад — ты бы уже привык к нему, и не ощущал его так сильно, как если бы ел раз в неделю. Но! При этом ты не можешь от него отказаться, ибо отказавшись ты испытываешь стресс и пустоту. Потому что привык.
В данном случае и я затираюсь и грубею в психологическом плане. Постепенно и медленно. Я становлюсь все более глух к стимулам и мотивации. Я становлюсь глух даже к дедлайну.
Таким образом, создается определенное состояние.
Вернее его крайняя точка, наихудшая. в этой точке ничего не хочется. Ничего кроме потребления. Находясь в этой точке, я словно обрастаю панцирем, который ничего не пробивает, как снаружи (стимулы, дедлайны), так и изнутри (желание стать лучше, интерес к делу, мотивация, идеи — помнишь же про тот нюанс?). Хочется только то, к чему я привык — потреблять и потреблять, больше и больше. Момент абсолютного отсутствия сознания и высшего руководства.
И оно постепенно набирает обороты. Это же мозг, вот и потакая такому поведению, оно лишь развивается. Подкармливая это одобрением.
В конечном счете это все и привело к тому, что я практически перестал рисовать и читать книги — то, чем я невероятно страстно занимался в детстве.
И это не могло мне разонравится. Интерес то есть. Просто лень. Просто комплексы. Модель поведения. Приобретаемая модель и качества.
Нельзя сказать что дело только в комплексах. есть и другие факторы, которые усугубляют мое состояние и подпитывают эту модель поведения. Это среда, в которой я нахожусь. Это недостаток общения и социализации, недостаток эмоций, разнообразия, плохое питание и недостаток физической активности. Они также есть, они также усугубляют и подпитывают мое состояние, они также провоцируют другие проблемы, которые также усугубляют положение, и так далее. Это как снежный ком, как фракталы.
Но комплексы, они были изначально и задали направление всему этому безобразию. Просто нужно понимать, что работать нужно над всем.
Я понимаю, я так много писал про это, про свою болезнь, что может весьма печалить.
Но главное, что все исправимо. Самое главное качество мозга — пластичность. Комплексы можно вылечить. Качества и навыки — приобретаемы. Я имею возможность все поменять.

Анон выше, который писал про медитацию указал вам самый годный путь наведения порядка в вашей голове. Но он ограничился только медитацией. На самом деле вся суть сводится к прокачке внимания и сознательности. Да, вот так вот "просто" - чтобы не страдать рассеянностью внимания, нужно развивать навык его направлять на что то. Нужно заставлять себя постоянно анализировать происходящее, контролировать все действия, которые только можно контролировать. Вплоть до дыхания, в этом то как раз техники медитации, йоги и дыхания проявляют всю свою годноту. Начинаешь заострять внимание на чем то простом и на короткое время (можно по таймеру) - чтобы не взвыть от нагрузки (а постоянно контролировать даже обычную ходьбу пиздец как тяжело, мозг начинает скатываться в автоматизм и легкие отвлеченные мысли в полудреме). А затем наращиваешь свою сознательность - учишься осознанно дышать, срать, дрочить и читать двач не по диагонали.
Вся ваша задача заключается в борьбе с автоматизмом или подсознательным поведением, когда мозг работает в самом комфортном для него режиме, не затрачивая колоссальную энергию на захват во внимание каких либо процессов. Именно это стремление к экономии энергии мозгом и вызывает эти ваши прокрастинации, дефициты внимания и любовь к консерватизму во всем. Это ведь его естественное функционирование - все базовые потребности удовлетворены, зачем понапрасну тратить энергию. Посмотрите на животных - когда они сыты и ёбаны, они тупо спят по 16 часов. Ну или лежат перед телевизором по 16 часов. Поэтому его неестественное поведение вызывают либо сильные стимулы (страх, влечение) либо усилия того отдела мозга, который и обеспечивает произвольную активность мозга - волевой отдел. И из самого названия следует, что для того чтобы что то сделать, не замотивированное сильным стимулом, придется приложить волевые усилия.
Ну а так как волевые качества местных "больных" оставляют желать лучшего, то самым оптимальным будет комплекс упражнений по прокачке сознания с упражнениями где то минут по 5, с перерывом минут на 15, по 4-5 подхода. Какие упражнения? Для начала желательно связанные с базовыми функциями организма - дыхание, жестикуляция, поддержка неудобной позы. Важно, чтобы это почти полностью захватывало внимание на себя. Например, в случае с дыханием - стараться делать вдох и выдох в течении определенного времени, чтобы каждый вдох и выдох происходил за ровную порцию времени, можно поставить таймер перед глазами и ежесекундно делать отчет у себя в голове, соответствует ли время (например 3 сек/6 сек/9 сек) тому этапу дыхания (конец или начало вдоха/выдоха), который должен был быть по расчету. В дальнейшем с дыханием можно будет не ебаться (пусть его по автоматизму), но все же навык настраивания на ровное спокойное дыхание уже наводит небольшой порядок в голове, помогает успокоиться.
Повторяю, увлекаться не стоит, потому что даже тупое сознательное дыхание так выебет ваш мозг за 30 минут, что вы будет избегать этой затеи так же как прополка огорода у бабушке на даче. Но тут все упирается в добросовестность "больного". Ведь немногие могут похвастать безупречной самодисциплиной. И как ни странно ответ будет заключаться в очередном "просто" - старайся не забить на эти пустяковые упражнения, делай себе напоминалки, будильники и начинай с очень коротких упражнений по минуте - две. Затем увеличивай, но без фанатизма, так как еще раз повторюсь, мозг запишет в протокол необоснованное использование энергии и поставит психологические блокировки (если вы будете один раз в день подтягиваться по одному разу - вы будете воспринимать это как баловство, а если ебашить по-хардкору, то вам уже на следующий день будет пиздец как в падлу).
Еще один момент - не привыкший к распорядку мозг, всякие строгие обязательства быстро посылает нахуй как правило, поэтому лучше немного схитрить - создать рандомное во времени напоминание о упражнении (можно самом склепать на каком нибудь с++), тогда это будет казаться всего лишь назойливой хуитой, а не чувствовать какой то груз ответственности. Правда после прокачки сознательности нужно сразу прокачивать самодисциплину, но опять же желательно не резко - просто комбинировать строгое время напоминания о упражнениях (к тому времени уже чуть посложнее) с рандомным, позволяя себе иногда забить на строгое.

Я уже ранее несколько раз писал в тред, но мне хочется высветить эту проблему.
Так вот, у меня явно приоритеты сбиты. Со временем я все больше «задротствую»: фапаю, бессмысленно торчу ВК и двачике, потребляя безмерно контент.
Вот сейчас стали изучать веб-верстку, HTML и CSS. В универе прет, шо пиздец — дико интересно, кайф, уже думаю, чем дома буду заниматся.
Но приходя домой, я тут же переключаюсь на потребление. Сижу в вебм-треде, только ради порно, ВК, смотрю анимешку, на все в итоге уходит много времени, а после всего этого ни сил, ни желания заниматься тем, что меня восхищало всего несколько часов назад, уже нет. Я так сказать, выдыхаюсь, и могу только дальше потреблять.
Раньше все было также, только был не веб, а рисование грубо говоря, на деле всякий графический дизайн.
Проблема в том также, что это распространяется уже на все сферы жизни: я начинаю забивать на порядок и чистоту в комнате (при том, что я наоборот, люблю порядок), забиваю на личную гигиену (ленюсь мыться, ленюсь чистить зубы, ленюсь следить за своим телом); у меня сколиоз третьей степени, но почему-то это не так сильно меня волнует пока не болит, но выглядит не очень красиво; уже как две недели лень поехать за результатами своих анализов (а до этого я месяца два откладывал поезд к врачу).
Короче говоря, приоритет важных, полезных, и интересных для меня действий для меня упал, а приоритет игорей, картиночек и прона (потребления, одним словом) соответственно повысился.
Поэтому, в частности, я не могу принять концепцию "если тебе что-то не хочется, значит тебе это не надо". Потому что если оценивать по такому критерию меня (теперешнего), то получится, что я просто бесполезный, ни к чему не годный биомусор, которому ничего в жизни не интересно. Ахахах, нет, не утруждайте себя доказывать мне это.
Вообщем, такой запрос. Помимо очевидного "с помощью разума, которым я все прекрасно пониманию, самостоятельно выставить ориентиры и режим, и превозмогать", как еще можно вернуть приоритеты обратно? Что бы мне не пришлось ждать, когда заболит, а уже сразу понимать важность лечения, к примеру, сколиоза. Будет приоритет, будет важность, будет мотивация, и уже будет легче.