261 Кб, 946x1080Не могу долго работать, дела очень тяжело делаются, максимум на что меня хватает - это пара часов, затем нужен перерыв зачастую в полдня чтобы взять себя в руки и начать опять что-то делать. Зачастую после перерыва не могу взять себя в руки и вернуться опять к делам, пушить себя дольше этих пары часов тоже не могут. Порой меня хватает разве что на минут 10, а дальше силы уходят, так же не могу продолжить работать, а не "отдыхать". Отдых офк не приносит никакого удовольствия, только больше стресса от того что я сижу без дела, но ещё больше стресса приносят мысли о возобновлении работы. Я хочу научиться тратить адекватное количество времени на дела, которые должны быть сделаны. Хотя бы по 6 часов в день, лучше 8 или 10, я хочу научиться нормально работать, а потом научиться полноценно вкалывать. Что можно вообще с этим сделать? Есть какая-то методика, способ или фикс? Самый логичный способ это постепенно увеличивать время работы, но это не работает, извините за тавтологию. Набивается небольшой стрик из настаканного времени, а потом ты просто обнаруживаешь себя в замкнутой петле стресса, когда не хватает смелости и сил сесть и поработать видя, что тебе придется это делать на протяжении кучи часов подряд. Ты пропускаешь один день, следующий, следующий, начать не реально. Только сбросить прогресс и вернуться опять к небольшим временным рамкам по нескольку минут в день, чтобы только снять этот стресс и начать хоть что-то делать, а не сидеть на жопе ровно и страдать
У тебя какие-то негативные мысли/установки/убеждения по поводу работы с которыми ты сталкиваешься когда выполняешь ее, что и запускает в тебе стресс. Также ты периодически избегаешь работы чтоб в этот стресс не попасть. Начни с дневника СМЭР(КПТ), в интернете найдешь гайд
То же самое. Помогает регулярная физическая активность (по настроению и возможностям, без перегрузки) и работа приносящая ~пару тысяч за час, чтоб не голодать
В остальном смирился и расслабился
В остальном смирился и расслабился
Привет Аноним, попробуй обратиться к неврологу или психотерапевту. У меня похожая проблема, я как-раз прохожу обследование на счет диагноза СДВГ, т.к. устал от своей несобранности, тяжести сесть за работу, постоянного откладывания всевозможных дел. Я устаю от всего и чувствую вину за свой слишком долгий и частый отдых. Из-за этого портится режим сна, от этого ты устаешь еще больше. Мне сказали восстановить режим сна и начать заниматься спортом, но обследование все равно необходимо пройти. Труднее всего найти мотивацию заниматься чем-то , ведь я слишком быстро перегораю. Возможно понадобится медикаментозное лечение. Надеюсь тебе этот недо-ответ хоть как-то поможет :_)
>>4270
Поссал. Надеюсь тебя в клинике жестко прогреют на доллары.
>шизик диагностировал себе СДВГ, ведь все люди спокойно дрочат неинтересные им вещи по 10+ часов в день и никогда не откладывают дела и не отвлекаются ни на что, а это значит что если ты так не можешь то ты явно болен чемто серьезным
Поссал. Надеюсь тебя в клинике жестко прогреют на доллары.
>>4266
Тоже верно
Самые 2 навязчивые мысли такие:
1) Если я под стрессом делаю работу через не хочу мои когнитивные способности будут снижены и я не смогу нормально ничего выполнить, так максимум поверхностно пройтись. Небольшой опыт все же показывает что это не совсем там, может и снижены, но чуть чуть
2) Какое-то максимально тупое чувство упущенной выгоды к тупым вещам. Типа если я щас сяду что-то делать я не смогу читать двач следующие 4 часа я иду на жертву! Хотя когда я это свободно делаю это особо мне не нравится и в целом наскучивает за минут 15, я просто сижу и обновляю одни и те же треды раз за разом, так что тут даже упускать нечего
Страхи иррациональны и я вроде бы и сам логически понимаю что они необоснованны, но избавиться от них не могу
>>4269
У меня с физической активностью ну тоже самое. Постоянная борьба с самим собой. Вот я пробовал растягиваться: Выдержал неделю где-то, по середине брал 2 перерыва и делал совсем чуть чуть, в конце полностью забил, вернуться заново очень трудно и страшно. Хотя свой гол я все же успел выполнить и теперь могу спокойно достать всеми пальцами до земли в наклоне
>>4270
Я слышал что при СДВГ есть гиперфокус, т.е. ты можешь неделю страдать, а в конце сесть и на 2 дня полностью зарыться без перерыва в работу. У меня такого и близко нет, я бы даже был на такое согласен это лучше чем моя нынешняя ситуация. Но у меня не гипер, ни фокуса, нихуя блять
>>4279
Поподробнее можно про обычных людей. Я сомневаюсь что средний человек может просто словить какую-то иррациональную тряску с простейшей задачи, и закоупив что нахуй не надо чтобы не стрессовать сутками, решит просто нихуя не делать. Я видел обычных людей они спокойно работают учатся, а я с вуза давно ещё вылетел просто потому что в день не мог даже 15 минут за учебу потратить, мне было просто не реально себя заставить. Щас я думаю чуть получше стало. Я могу условные 3 дня по часу в день что-то поделать, а потом свалиться в яму бессилия на для 3-4 где я не смогу заставить себя делать нихуя. Ну это точно не как у обычных людей происходит. Я хочу хоть как-то это пофиксить. Думаю у анона выше ситуация похожа. Про 10 часов в день это просто мечты, как минимум нужно выйти на уровень обычных людей, а уже потом думать
Тоже верно
Самые 2 навязчивые мысли такие:
1) Если я под стрессом делаю работу через не хочу мои когнитивные способности будут снижены и я не смогу нормально ничего выполнить, так максимум поверхностно пройтись. Небольшой опыт все же показывает что это не совсем там, может и снижены, но чуть чуть
2) Какое-то максимально тупое чувство упущенной выгоды к тупым вещам. Типа если я щас сяду что-то делать я не смогу читать двач следующие 4 часа я иду на жертву! Хотя когда я это свободно делаю это особо мне не нравится и в целом наскучивает за минут 15, я просто сижу и обновляю одни и те же треды раз за разом, так что тут даже упускать нечего
Страхи иррациональны и я вроде бы и сам логически понимаю что они необоснованны, но избавиться от них не могу
>>4269
У меня с физической активностью ну тоже самое. Постоянная борьба с самим собой. Вот я пробовал растягиваться: Выдержал неделю где-то, по середине брал 2 перерыва и делал совсем чуть чуть, в конце полностью забил, вернуться заново очень трудно и страшно. Хотя свой гол я все же успел выполнить и теперь могу спокойно достать всеми пальцами до земли в наклоне
>>4270
Я слышал что при СДВГ есть гиперфокус, т.е. ты можешь неделю страдать, а в конце сесть и на 2 дня полностью зарыться без перерыва в работу. У меня такого и близко нет, я бы даже был на такое согласен это лучше чем моя нынешняя ситуация. Но у меня не гипер, ни фокуса, нихуя блять
>>4279
Поподробнее можно про обычных людей. Я сомневаюсь что средний человек может просто словить какую-то иррациональную тряску с простейшей задачи, и закоупив что нахуй не надо чтобы не стрессовать сутками, решит просто нихуя не делать. Я видел обычных людей они спокойно работают учатся, а я с вуза давно ещё вылетел просто потому что в день не мог даже 15 минут за учебу потратить, мне было просто не реально себя заставить. Щас я думаю чуть получше стало. Я могу условные 3 дня по часу в день что-то поделать, а потом свалиться в яму бессилия на для 3-4 где я не смогу заставить себя делать нихуя. Ну это точно не как у обычных людей происходит. Я хочу хоть как-то это пофиксить. Думаю у анона выше ситуация похожа. Про 10 часов в день это просто мечты, как минимум нужно выйти на уровень обычных людей, а уже потом думать
>>4266
Тоже верно
Самые 2 навязчивые мысли такие:
1) Если я под стрессом делаю работу через не хочу мои когнитивные способности будут снижены и я не смогу нормально ничего выполнить, так максимум поверхностно пройтись. Небольшой опыт все же показывает что это не совсем там, может и снижены, но чуть чуть
2) Какое-то максимально тупое чувство упущенной выгоды к тупым вещам. Типа если я щас сяду что-то делать я не смогу читать двач следующие 4 часа я иду на жертву! Хотя когда я это свободно делаю это особо мне не нравится и в целом наскучивает за минут 15, я просто сижу и обновляю одни и те же треды раз за разом, так что тут даже упускать нечего
Страхи иррациональны и я вроде бы и сам логически понимаю что они необоснованны, но избавиться от них не могу
>>4269
У меня с физической активностью ну тоже самое. Постоянная борьба с самим собой. Вот я пробовал растягиваться: Выдержал неделю где-то, по середине брал 2 перерыва и делал совсем чуть чуть, в конце полностью забил, вернуться заново очень трудно и страшно. Хотя свой гол я все же успел выполнить и теперь могу спокойно достать всеми пальцами до земли в наклоне
>>4270
Я слышал что при СДВГ есть гиперфокус, т.е. ты можешь неделю страдать, а в конце сесть и на 2 дня полностью зарыться без перерыва в работу. У меня такого и близко нет, я бы даже был на такое согласен это лучше чем моя нынешняя ситуация. Но у меня не гипер, ни фокуса, нихуя блять
>>4279
Поподробнее можно про обычных людей. Я сомневаюсь что средний человек может просто словить какую-то иррациональную тряску с простейшей задачи, и закоупив что нахуй не надо чтобы не стрессовать сутками, решит просто нихуя не делать. Я видел обычных людей они спокойно работают учатся, а я с вуза давно ещё вылетел просто потому что в день не мог даже 15 минут за учебу потратить, мне было просто не реально себя заставить. Щас я думаю чуть получше стало. Я могу условные 3 дня по часу в день что-то поделать, а потом свалиться в яму бессилия на для 3-4 где я не смогу заставить себя делать нихуя. Ну это точно не как у обычных людей происходит. Я хочу хоть как-то это пофиксить. Думаю у анона выше ситуация похожа. Про 10 часов в день это просто мечты, как минимум нужно выйти на уровень обычных людей, а уже потом думать
Тоже верно
Самые 2 навязчивые мысли такие:
1) Если я под стрессом делаю работу через не хочу мои когнитивные способности будут снижены и я не смогу нормально ничего выполнить, так максимум поверхностно пройтись. Небольшой опыт все же показывает что это не совсем там, может и снижены, но чуть чуть
2) Какое-то максимально тупое чувство упущенной выгоды к тупым вещам. Типа если я щас сяду что-то делать я не смогу читать двач следующие 4 часа я иду на жертву! Хотя когда я это свободно делаю это особо мне не нравится и в целом наскучивает за минут 15, я просто сижу и обновляю одни и те же треды раз за разом, так что тут даже упускать нечего
Страхи иррациональны и я вроде бы и сам логически понимаю что они необоснованны, но избавиться от них не могу
>>4269
У меня с физической активностью ну тоже самое. Постоянная борьба с самим собой. Вот я пробовал растягиваться: Выдержал неделю где-то, по середине брал 2 перерыва и делал совсем чуть чуть, в конце полностью забил, вернуться заново очень трудно и страшно. Хотя свой гол я все же успел выполнить и теперь могу спокойно достать всеми пальцами до земли в наклоне
>>4270
Я слышал что при СДВГ есть гиперфокус, т.е. ты можешь неделю страдать, а в конце сесть и на 2 дня полностью зарыться без перерыва в работу. У меня такого и близко нет, я бы даже был на такое согласен это лучше чем моя нынешняя ситуация. Но у меня не гипер, ни фокуса, нихуя блять
>>4279
Поподробнее можно про обычных людей. Я сомневаюсь что средний человек может просто словить какую-то иррациональную тряску с простейшей задачи, и закоупив что нахуй не надо чтобы не стрессовать сутками, решит просто нихуя не делать. Я видел обычных людей они спокойно работают учатся, а я с вуза давно ещё вылетел просто потому что в день не мог даже 15 минут за учебу потратить, мне было просто не реально себя заставить. Щас я думаю чуть получше стало. Я могу условные 3 дня по часу в день что-то поделать, а потом свалиться в яму бессилия на для 3-4 где я не смогу заставить себя делать нихуя. Ну это точно не как у обычных людей происходит. Я хочу хоть как-то это пофиксить. Думаю у анона выше ситуация похожа. Про 10 часов в день это просто мечты, как минимум нужно выйти на уровень обычных людей, а уже потом думать
220 Кб, 721x789>>4266
Я кстати пытался вести дневник, не кпт или что-то там, а просто обычный
Это делает все НАМНОГО хуже, если мне помимо чего-то что я хочу сделать за день добавить ещё одну задачу, даже самую мелкую как 10 минут дневник построчить. Даже не дневник, банальный список дел из меньше чем 10 пунктов на день, большинство из которых там посрать подтереть жопу. Я дико проседаю и не выдерживаю банально. Это перебор уже, это пиздец как тяжело. Если тебе нужно 2 вещи сделать, а не одну, то все это конец. Никаких сил не хватит, страшные мысли настигнут и весь день тревога будет ужасная
И тоже самое что и со всем, с делами, спортом, дневником. Никак стрик не получается держать, хватает максимум на полторы недели от силы, а дальше дропаю
Блять ну что с этим делать нахуй
> Начни с дневника СМЭР(КПТ), в интернете найдешь гайд
Я кстати пытался вести дневник, не кпт или что-то там, а просто обычный
Это делает все НАМНОГО хуже, если мне помимо чего-то что я хочу сделать за день добавить ещё одну задачу, даже самую мелкую как 10 минут дневник построчить. Даже не дневник, банальный список дел из меньше чем 10 пунктов на день, большинство из которых там посрать подтереть жопу. Я дико проседаю и не выдерживаю банально. Это перебор уже, это пиздец как тяжело. Если тебе нужно 2 вещи сделать, а не одну, то все это конец. Никаких сил не хватит, страшные мысли настигнут и весь день тревога будет ужасная
И тоже самое что и со всем, с делами, спортом, дневником. Никак стрик не получается держать, хватает максимум на полторы недели от силы, а дальше дропаю
Блять ну что с этим делать нахуй
1,2 Мб, 1440x1795Я думаю люди которые говорят просто начни делать что то, типа просто возьми да и сделай, так говорят потому что мыслят с позиции лени. Для них в этом нет ничего такого, они просто чувствую лень, лежат, не делают дела. Потом такие "Ой бляяя надо хоть что-то сделать" встают и делают это что-то без задний мысли
Я лень вообще не испытываю, мне постоянно что-то хочется делать, я испытываю панику. При мыслях о делах я начинаю чувствовать легкую тревогу, когда дело доходит до самого начинания меня охватывает натуральная паника. Мне надо перебороть собственный страх чтобы начать. Перебороть даже слишком легко сказано, он никуда не уйдет даже если я каким-то образом начну что-то делать, он будет в процессе самой работы пока я достаточно не перестрессую чтобы подзабить на него, но и тогда он не отпустит, а вернётся когда часы пробьют свое и я заработаюсь дольше обычного. Это куда сложнее чем перебороть простую лень. Ты к тому же борешься сразу с двумя страхами, тот первый и иррациональный и страхом того что тот первый страх вернётся и опять помешает тебе работать
Я не настолько эмоционально несгибаемый чтобы каждый день перед самым простым делом переступать через собственный страхи. Люди этого не понимают потому что для них работать это просто не лениться, у них нет страха никакого и я только сейчас это понял
Я лень вообще не испытываю, мне постоянно что-то хочется делать, я испытываю панику. При мыслях о делах я начинаю чувствовать легкую тревогу, когда дело доходит до самого начинания меня охватывает натуральная паника. Мне надо перебороть собственный страх чтобы начать. Перебороть даже слишком легко сказано, он никуда не уйдет даже если я каким-то образом начну что-то делать, он будет в процессе самой работы пока я достаточно не перестрессую чтобы подзабить на него, но и тогда он не отпустит, а вернётся когда часы пробьют свое и я заработаюсь дольше обычного. Это куда сложнее чем перебороть простую лень. Ты к тому же борешься сразу с двумя страхами, тот первый и иррациональный и страхом того что тот первый страх вернётся и опять помешает тебе работать
Я не настолько эмоционально несгибаемый чтобы каждый день перед самым простым делом переступать через собственный страхи. Люди этого не понимают потому что для них работать это просто не лениться, у них нет страха никакого и я только сейчас это понял
Для СДВГ`шников:
1.Включил ＬＡＴＥ ＮＩＧＨＴ ＣＨＩＬＬ музыку на фон (ухожу в бессознателность,и концентрируюсь только на одном деле).
2.Структурировал план выполнения задачи (Разбил задачи на подзадачи) Потом ставишь + на задачах которые сделал.
3.Наебал мозг тем,что будешь делать эту задачу 5 минут, а потом опять на диван листать видео.(Спустя 10 минут,обычно впадаешь в азарт и выполняешь задачу до утра)
1.Включил ＬＡＴＥ ＮＩＧＨＴ ＣＨＩＬＬ музыку на фон (ухожу в бессознателность,и концентрируюсь только на одном деле).
2.Структурировал план выполнения задачи (Разбил задачи на подзадачи) Потом ставишь + на задачах которые сделал.
3.Наебал мозг тем,что будешь делать эту задачу 5 минут, а потом опять на диван листать видео.(Спустя 10 минут,обычно впадаешь в азарт и выполняешь задачу до утра)
>>4432
У меня нет СДВГ т.к. нет гиперфокуса
У меня нет СДВГ т.к. нет гиперфокуса
>>4262 (OP)
бамп
бамп
>>4318
Я же сказал СМЭР дневник, а не обычный. Обычный ничего не даст. Гайд гугли, в Ютубе есть кто объясняет из психотерапевтов как вести его. У меня точь в точь проблема как у тебя, ведение кпт дневника потихой помогает.
Я же сказал СМЭР дневник, а не обычный. Обычный ничего не даст. Гайд гугли, в Ютубе есть кто объясняет из психотерапевтов как вести его. У меня точь в точь проблема как у тебя, ведение кпт дневника потихой помогает.
>>4875
Правда у меня эти иррациональные убеждения появились за жизнь с недиагностированным СДВГ, целый груз неудач, мышление неудачника в плане работы, поэтому, предположу что ты быстрее избавишься от своей проблемы
Правда у меня эти иррациональные убеждения появились за жизнь с недиагностированным СДВГ, целый груз неудач, мышление неудачника в плане работы, поэтому, предположу что ты быстрее избавишься от своей проблемы
374 Кб, 948x1280>>4318
Самоисправление это работа, щитоподелать.
Это инвестиция в будущее.
Дай себе это время, разреши себе его, чтобы после - у тебя было намного больше времени.
Самоисправление это работа, щитоподелать.
Это инвестиция в будущее.
Дай себе это время, разреши себе его, чтобы после - у тебя было намного больше времени.
>>4876
У меня все тоже самое
>с недиагностированным СДВГ, целый груз неудач, мышление неудачника в плане работы, поэтому, предположу что ты быстрее избавишься от своей проблемы
У меня все тоже самое
>>4262 (OP)
Негативная симптоматика шизофрении. Антипсихотиков этому.
Негативная симптоматика шизофрении. Антипсихотиков этому.
>>4320
>>4432
>>4270
Кто-нибудь испытывал что-то из этого архива?
https://secret.omkling.com/
Якобы разные методики, позволяющие как-либо контролировать своё подсознание с возможностью доступа к своим скрытым резервам.
>>4432
>>4270
Кто-нибудь испытывал что-то из этого архива?
https://secret.omkling.com/
Якобы разные методики, позволяющие как-либо контролировать своё подсознание с возможностью доступа к своим скрытым резервам.