>>082357 Перескажу вам короче

>"Вечно уставший" Джейкоб Тейтельбаум

Главные причины уменьшения жизненных сил у людей:

недостаток сна; (сонное апное может быть, слишком высокая температура в помещении для сна, шум, свет, стресс и тд и тп)
дефицит полезных веществ; (самое главное синтезировать достаточно АТФ, вэтом должна помочь рибоза, но ее нужно тогда пить пожизненно и в выских дозах, так же витамин Д, вся группа В и рыбий жир)
большая нагрузка на иммунную систему;
появление антибиотиков;
гормональный дисбаланс;
снижение физической активности и потребления солнечного света; (витамин Д как раз)
повышенный повседневный уровень стресса. (истощение надпочечников)


Среди наиболее частых жалоб пациентов с синдромом хронической усталости:

ощущение невыносимой усталости;
серьезные проблемы со сном;
мышечная и суставная боль;
повышенная жажда;
частые инфекционные заболевания;
аллергические реакции;
проблемы с краткосрочной памятью, подбором слов или поиском синонимов;
состояние тревожности и депрессия;
увеличение веса;
снижение либидо;
периодическая нехватка воздуха.

Хорошая новость в том, что синдром хронической усталости можно вылечить, устранить его симптомы и вернуться к нормальной жизни. Здоровый сон очень важен. Во время сна происходит регенерация тканей, улучшается иммунитет, поддерживается нормальный вес тела. Для здорового сна:

на протяжении дня выполняйте только самые важные и неотложные дела;
старайтесь делать только то, что приносит радость;
не принимайте кофеин после 16:00;
не употребляйте вечером алкоголь;
не решайте проблем в постели. Кровать — для сна. Можно все проблемы и дела выписать на листок бумаги;
почитайте перед сном книгу;
поддерживайте в спальне прохладную температуру;
меньше пейте на ночь, чтобы не бегать в туалет;
можно попробовать снотворное: Сантианин, латук дикий, ямайский кизил, хмель обыкновенный, валериана, лимонная мята.

Симптомы, которые может испытывать человек при дисфункции надпочечников:

нервные срывы в стрессовых ситуациях;
усталость;
повторяющиеся, долго не проходящие инфекции;
низкое кровяное давление, головокружение при резком вставании;
низкий уровень сахара в крови на фоне повышенной раздражительности при чувстве голода.

Для улучшения функции надпочечников полезны:

витамин С (оптимальная доза 500 мг);
витамин В5 (рекомендуемая доза 50 — 150 мг в день);
хром (200-400 мкг в день);
солодка (лакрица).

Симптомы снижения мужского гормона тестостерона:

потеря полового влечения;
высокое кровяное давление и повышенный уровень холестерина;
диабет;
синдром хронической усталости.

Если уровень тестостерона снижается на 30% от нормы, а у пациента наблюдается один из перечисленных выше симптомов, автор книги рекомендует терапию с применением биоидентичных тестостерон-кремов. Очень важно понимать разницу между безопасной дозировкой здорового биоидентичного естественного тестостерона и высокими дозами синтетического и потенциально токсичного тестостерона, который иногда неправильно используется в спорте (стероиды). Дрожжевые грибы Candida могут привести к хронической усталости и подавлять функцию иммунной системы организма. Рост дрожжевых грибов происходит при брожении сахара, поэтому, выпивая, к примеру, пол-литра газировки, содержащей 12 столовых ложек сахара, вы фактически превращаете свой кишечник в бродильный чан, где появляются миллиарды дрожжевых грибов. Лечение инфекционных заболеваний без антибиотиков;

ежедневно принимайте 1000 мг витамина С;
пейте больше воды и горячего чая без кофеина и чаще отдыхайте;
четыре раза в день принимайте 20 мг ацетата цинка;
инфекции мочевого пузыря можно предотвратить или уменьшить, принимая пищевую добавку с маннозой;
при воспалении горла попробуйте солевое промывание носа.

На уровень жизненных сил влияет качество питания. Поэтому:

ешьте меньше сахара;
употребляйте меньше полуфабрикатов;
пейте больше воды;
ешьте то, что вам нравится.

Организму нужны:

витамин В12;
железо;
рыбий жир.

Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. При этом:

физические упражнения должны приносить радость, а не быть обузой;
выбирайте оптимальную нагрузку, чтобы не бросить спорт через несколько занятий;
выберите тот вид физической деятельности, который вам нравится;
занимайтесь спортом вместе с другими.