>>35364 (OP)

> - Мазохизм (психический мазохизм)

Не рассматривали подробно данный вопрос? Кто-нибудь знает как это фиксить?

У меня это проявляется как комплексно, так и в мелочах. К примеру, сижу на работе и не могу даже позволить себе лишний раз пройтись, размяться, попить чай, ибо считаю это некой роскошью, которой я не достоин. Спина и глаза в постоянном напряжении, от чего испытываю дискомфорт, иногда даже терплю желание попить воды, потому что мне кажется, что я этого не заслужил. В то время как остальные спокойно находят хотя бы 5-10 минут каждый час, чтобы прогуляться, попить чай/кофе, сходить в соседний отдел попиздеть (последнее импосибуру для меня, ибо почти за год работы не смог организовать дружеские отношения на работке ни с кем). Но всё остальное я мог бы делать, но не могу, потому что кажется, что я не заслужил этого и только через страдания, через те самые терпение и труд я смогу прийти к успеху.

В мелочах это проявляется как аутизм, плохая организация, и некое неуважение к себе. Из-за них очень сильно страдает продуктивность. Но об этом я чаще всего узнаю из наблюдений за другими людьми. Сам бы я никогда не догадался, что пиздец как наплевательски отношусь к самому себе. К примеру, терплю какие-нибудь мелочи типа очередь в магазине, где 5+ человек в очереди. Совершенно нормально в таком случае попросить продавца прислать ещё одного, что другие и делают обычно. Я же не могу, не столько от зажатости, сколько от какой-то глубинной установки о том, что я должен выстоять эту очередь как некое испытание, за которое в итоге получу вознаграждение. Те же мелочи с какими-нибудь бесполезными повторяющимися занятиями, где другой человек просто скажет - да пошло оно нахуй, ещё буду тратить время, и найдет обходное решение. Я же буду до последнего ебаться, после чего осознаю, что оно того не стоило, но смысл в том, чтобы страдать и терпеть, ибо уважения к себе нихуяшечки нет.

Пытаюсь это фиксить, но получается очень тяжко и такое ощущение, будто бы я просто копирую чужую модель поведения или разговариваю сам с собой, типа - хули ты такое чмо, давай ебашь по хардкору, а не терпи. На автомате не могу проявлять к себе уважение и стремиться к комфорту, постоянное стремление к страданию, которое даёт какую-то призрачную надежду на то, что за любым страданием следует вознаграждение, и чем больше страдаешь, тем больше получишь.

>>35871

>, а вот при сдаче в ГАИ с инспектором начинается жуткое волнение, снижается внимание - начинаю пропускать знаки, забываю включать поворотники и так далее.

Абсолютная норма, катай больше с инструктором, здесь тупо часы нужны, катайся по маршруту ГАИ и тупо задрачивай все светофоры, места поворота разворота, остановки итд. Не ссы катать на 3+ передаче итд. Это одна из вещей где количество переходит в качество. Я сдал с третьего раза, первый раз вообще рассыпался от стресса, второй раз вроде неплохо было, но из-за невнимательности поймался на глупой ошибке на все баллы, перед попыткой 3 накатал дофига часов, немного нервничал, но когда мент начал давать команды, а я уже заранее знал куда повернуть, где можно встать и что делать, я даже заулыбался внутри, типа "я знаю где ты хочешь меня сейчас подловить, но я не подловлюсь, тут разворота нет, он чуть дальше за кустом". Есть еще фактор везения конечно, всякие автобусы, другие мудаки за рулем, могут тебе экзамен зафейлить, тут не обидно конечно, но пофиг. Чем больше катаешь и пробуешь тем легче.

>Тоже самое на собеседованиях, зайти и попросить отгул у начальника - начинаю мямлить, тихо говорить, ноги и руки трясутся.

Аналогичный случай, чем больше общаешься с начальством, просишь отгулы, просто обсуждаешь рабочие вопросы, выдаешь свое мнение, тем легче высказываться и легче что-то для себя просить. Количество в качество.

>В общем, любые вещи, выходящие за пределы привычного образа жизни - вызывают почти животный, безумный страх.

Они и должны вызывать страх, организм сопротивляется слому привычек, а пока привычка преодолевать свои страхи прокачивается - будет страшно.
Прямо адовые приступы, можешь купировать 1/4 таблетки феназепама (НЕ СМЕЙ РЕГУЛЯРНО ЭТО ДЕЛАТЬ). Другие приступы часто разваливаются когда ты просто поделишься своим страхом с товарищем, когда ты поймешь что у всех страхи одни, всем стремно в гаи, всем стремно к начальнику зайти итд, свой страх начинает восприниматься проще, не как тотальная сущность, которую нельзя преодолеть.

Вот как будто стою контуженный у края дымящейся воронки и думаю: "Это была моя жизнь, мои цели, мечты, мои принципы..."

Дерьмово сплю, просыпаюсь по несколько раз от кошмаров, не высыпаюсь, сколько б не спал. Уже с утра, собираясь на работу или "в свет", начинаю трястись: ничего ли я не забыл, хорошо ли выстирана-выглажена моя одежда, не заметно ли, что она поношена не осталось ли где следов вафли. Не накосячил ли я где вчера и забыл? Порой трудно вспоминать, что было вчера. Постоянно забываю, что планировал\должен был сделать. Все ли будет в порядке в мое отсутсвие дома и на рабочем месте?
По прибытии на место, днем может охватить сорт оф мания: я полковник, я командую парадом! Я в центре внимания, все вопросы ко мне, я все разрулю. В реальности, конечно, мои возможности ограничены, а далеко идущие планы к вечеру обычно сдуваются. Могут они сдуться и резко, впадаю в ступор, когнитивный диссонанс и иногда ПА. На отдыхе резкие перепады настроения. Ладно, нормально ещё плакать на концерте или смеяться в голос на выставке, но может накатить и где-то в магазине или тупо на улице.
К ночи обычно сгущается депра: опять не спас мир, не оставил следа в вечности, только на лице стало больше следов распада. Меня никто не помнит и не ждет.
В общем-то, все это было свойственно мне довольно давно, но за последние месяцы произошли некоторые события.

Сначала эпично сруинил все на личном фронте, истеричка гребаная. Хотя было ли там что-либо, кроме моих маняфантазий - тоже вопрос. Возможно, поломал человеку жизнь. На меня свалился не то, что скелет из чужого шкафа, но целый фамильный склеп. Не знаю, что с этим делать на самом деле ясно, что уже ничего.

На работе типа добился повышения - на деле, по сути, продался в анальное рабство конторе за мелкий прайс на ближайшие 2-3 года. И контора начала активно этим пользоваться.

Наконец, живу теперь под одной крышей с матерью на химиотерапии, уже пожизненной, видимо. Стараюсь только ночевать дома. Только открываю дверь - вонь, ругань, требования и форсинг чувства вины (впрочем, так было почти всегда). Я тоже срываюсь от души, потом стыдно. И никуда не деться.

Жру валерьянку и пустырник горстями\флаконами. Курю, как паровоз, никогда столько не курил, а, казалось бы, успешно бросил. Бухаю через день (понемногу, но часто). Могу задуматься и заблудиться на знакомой улице. При всем при том пытаюсь ЗОЖничать – соблюдаю диету и упарываю кроссфит. Похудел кило на 10. Выебал мозг друзьям (целому одному, на самом деле), больше со мной не общаются. Разговариваю сам с собой, сам себе отвечаю.Очкую идти к психтеру. Тестики в интернетах показывают высокую вероятность уже какого угодно расстройства. Хуй знает уже, куда писать, сру в половине тредов на психаче.

Не знаю, как жить эту жизнь. Есть ли надежда на что-то в будущем.

>>36443
Отклеилось .

Этап 1. Прогрессивная мышечная релаксация (англ. progressive muscle relaxation). На первом этапе производится обучение прогрессивной релаксации Джекобсона (этот метод сводится к напряжению, а затем к расслаблению различных групп мышц). Тренировка проводится дважды в день, в течение двух недель, или до тех пор, пока время, необходимое для полного расслабления, не уменьшится до 15-20 минут.

Этап 2. Релаксация без напряжения мышц (англ. release-only relaxation). На этом этапе пропускается стадия напряжения мышц — отрабатывается лишь навык расслабления. Это сокращает время, необходимое для достижения состояния релаксации. Тренировка проводится дважды в день, в течение двух недель, или до тех пор, пока время, необходимое для полного расслабления, не уменьшится до 5-7 минут.

Этап 3. Релаксация, основанная на контроле c помощью ключевого сигнала (англ. cue-controlled relaxation). На этом этапе происходит переход к более быстрой методике расслабления (около 3-4 минут). Релаксация на этой стадии достигается главным образом с помощью дыхания и использования команды-стимула: необходимо глубоко дышать в спокойном медленном ритме, мысленно повторяя про себя на вдохе: «Вдохнуть» (англ. breathe in), а на выдохе мысленно произносить команду «Расслабиться» (англ. relax). При этом рекомендуется представить себе, что при выдохе тело освобождается от негативных эмоций, а затем сконцентрировать внимание на мышечных ощущениях (то есть на чувстве исчезновения мышечного напряжения). Благодаря этому, вырабатывается ассоциация между командой «Расслабиться» и мышечной релаксацией. Рекомендуется проводить подобную тренировку как минимум дважды в день (по возможности, чаще) до тех пор, пока время, необходимое для полного расслабления, не уменьшится до 3-4 минут.

Этап 4. Быстрая релаксация (англ. rapid relaxation). На этом этапе время, необходимое для достижения состояния релаксации, сокращается до 30 секунд. Кроме этого, производится отработка навыка релаксации в различных ситуациях повседневной жизни. Для закрепления навыков используется внешний стимул – предмет, который постоянно находится перед глазами (например, часы, картина на стене, и т.д.): следует проводить релаксацию, глядя на этот предмет. Рекомендуется даже отметить этот объект, прикрепив к нему кусок яркой ленты. Этот прием помогает постоянно вспоминать о необходимости регулярно отрабатывать навыки релаксации. Подобная тренировка должна проводиться пятнадцать-двадцать раз в день, в течение нескольких минут, до тех пор, пока время, необходимое для полного расслабления, не уменьшится до тридцати секунд.

Этап 5. Прикладная релаксация (англ. applied relaxation). На финальной стадии обучения отрабатывается способность быстро расслабляться в стрессовой ситуации. При этом используются те же приёмы, что и на предыдущем этапе: в первую очередь, глубокое дыхание при первых признаках стрессовой реакции (сердцебиение, быстрое дыхание, потоотделение и т.д.) Для быстрого расслабления рекомендуется произвести два или три глубоких ритмичных вдоха-выдоха, затем продолжать глубоко дышать в спокойном медленном ритме, мысленно повторяя про себя на вдохе: «Вдохнуть…», а на выдохе: «Расслабиться…». После достижения состояния общей релаксации необходимо «просканировать» мышцы своего тела. Если где-либо будет обнаружено излишнее мышечное напряжение, следует применить к этой группе мышц метод прогрессивной релаксации. Эта методика может отрабатываться как в реальной, так и в воображаемой стрессовой ситуации. Отработку навыков необходимо проводить как минимум раз в день[5].

Исследования показали эффективность методики[1], в том числе при терапии панических атак[6], социальной тревожности [7], и тиннитуса[8]. При терапии тревожного расстройства положительный результат сохранялся через два года после окончания программы обучения[9].

По мнению некоторых авторов, обучение прикладной релаксации может проводиться с помощью Интернета, без прямого контакта между терапевтом и клиентом[10].

Начну с конца
неделю назад решился и пошел в НД на дневной стационар, где мое расстройство теперь глушат колесами
А началось все в глубоком детстве. Сначала постоянные упреки мамы, типо поздоровойся, это не вежливо не здороваться, пожми там руку и прочее. Сформировало у меня чувство вины и непонимание как поступать с незнакомыми людми (вот видишь человека на остановке или в маршетке, по логике с ним надо познакомится, но он совсем тебе незнаком и делать это не надо - чувство вины, это и корежит. Или "пусти тетеньку на место посидеть в транспорте". Тут аналогично - стараюсь ездить на заднем сидении и стестняюсь сказать, что мне выходить - я же лбдей побеспокою. Причиной такой вот глубокой вины также заметил в таком моменте: В школе как-то маман взяла на родительское собрание. Пока он и там общались я сидел в коридори и читал. Потом выходит мама, вся красная и говорит, что про меня говорили. В голове сразу мысль "мать вышла красная, значит стыдилась из-за меня, значит я виновен был в чем-то". Как позже оказалось, ей тупо жарко было и давление из-за духоты скакнуло, а говорили обо мне наоборот положительно.
Дальнейший камешек в мою социофобию кинули в старших классах. А точнее травля. Благодаря травле с 7 по 9 классы я начал опасаться людей. Всегда ждал подлянки. Приходилось оглядываться и опосаться за свои вещи (вдруг спиздят и обоссут или сзади харкнут. И если раньше я спокойно ел в столовой и так далее, то теперь мне неуютно питаться в общественных местах.
Сейчас мою социофобию усугубило период безработицы 2 года (на собеседовании общаться приходится с разными незнакомыми людьми, где все мои страхи и фобии разом врубаются). Накопил остатки ра зума и пошел сдаваться в ПНД. Сейчас психиатр со мной пытается, но до сути даже не копались (все-таки не психотерапевт). Мне пока назначено
Элицея 0мг
тералиджен 12,5мг (ранее было 2,5мг
Транквезипам 1тб
И отдельно посоветовал Ноопепт курсом
Такие вот дела, если будут изменения, буду писать
Пока обмазываюсь литературой из шапки (про социофобию оттуда взял, так как первоначальный диагноз от психотерапевта шизойдное растройство личности и шизофрения)

Живу в городе-миллионике, в спальном рабочем районе. Жил за границей два года.

Не люблю тактильные контакты в Рашке. Одно дело, если в маршрутке просят передать деньги за проезд или в магазине говорят: передайте деньги и ткнут в плечо или возьмут за рукав. Другое дело, если, например, при разговоре человек тыкает меня пальцем в плечо и говорит: "классно ты одет!"(есть у плохо воспитанного быдла такая привычка), или берет за рукав пиджака. Это меня доводит до бешенства. Знакомым, которые при разговоре трогали меня за рукава пиджака и куртки, я высказывал, что они плохо воспитаны и приличные люди не должны трогать других за одежду. Так эта мразота через 5 минут опять за рукава пиджака и куртки брали. Что за быдло? Что за сермяжный скот? Или был случай, человек с меня снял кепку и говорит: какая кепка у тебя классная. Хотя мы знакомы поверхностно, человек не в теме. Кто разрешает вообще трогать чужие вещи? Соседка мне сказала: ты так аккуратно всегда одет, что хочется тебя по плечу похлопать или по твоей одежде. Меня выводит такое обращение людей. Я живу в рабочем районе и там все привыкли здороваться за руку, класть друг другу руки на плечо, трогать за одежду и т. д. . В магазине очень часто, если приду туда "как денди лондонский одет", всякая быдлота типа гопников (причем лет 30-50) начинают специально задевать, такое ощущение, что издеваются, специально задевая собой мои аккуратные вещи. Бабы-разведенки в магазине постоянно лезут: "передайте сосиски, передайте кефир". Причем смотрят на меня как в зоопарке. В рабочем районе аккуратно одетый человек воспринимается как враг народа. Но мне так комфортно и как быдло одеваться не хочу. Иду по улице и думаю: "ну и быдло тут, ну и скот!" Причем в центре города нет таких эксцессов, люди совсем другие. Нормально ли, что меня раздражают тактильные контакты?

Вот одна из типичных историй. Мне надо было посетить офис колл-центра. Придя внутрь, я заметил в офисе рядом с терминалами неприятную бабенку с внешностью ведьмы. Но, решив, что нужно преодолевать мизантропию и психастению, зашел в офис не через дальнюю дверь, а через ближайшую дверь. Эта пенсионерка что то спрашивала у одетого в классическую рубашку и брюки консультанта. Я встал в очередь к одному из терминалов. Передо мной стояла женщина лет пятидесяти в джинсовом костюме. Похожая на селянку, с деревенско-дебелым лицом тупой кобылы, она вводила что то в терминал. Потом повернулась и спросила у меня: Как из терминала вынуть соцкарту?

Я про себя возмутился — с...ка необразованная, мало того, что не знает ни х...ера, так вдобавок, и терминалом пользоваться не умеет. Лимита паршивая!

Подумав, я ответил наглой бабенке: — Я тут консультантом не работаю!

В ответ эта мразота спросила: — А где консультант?

Я с возмущением ответил: — Вот, консультант общается с пенсионеркой, его и спрашивайте.

После этих слов я указал лимитчице рукой в сторону консультанта продолжавшего консультировать пенсионерку.

Лимитчица тупо повторила свой вопрос уже консультанту. Тот пояснил ей, как пользоваться терминалом.

Все это время я, возмутившись, стоял практически рядом с лимитчицей, ожидая, когда наконец, терминал освободится. Когда лимитчица отошла от терминала, я зачем то спросил ее: — Почему вы подумали, что я консультант? Из-за этого? — И указал пальцем на свой французский галстук.

- Нет, из-за этого,- сказала лимитчица, и улыбаясь, как параша, нагло ткнула пальцем меня в плечо. Псле этого невоспитанная шалашовка ретировалась.

Я был возмущен настолько, что не знал, что делать. Какая то быдлястая сучка с деревенским е..летом ткнула меня в плечо, дотронулась до импортной рубашки, мразь поганая. У меня закипела желчь и ненависть. Я злился на себя: зачем я пошел в дорогих шмотках в колл-центр, где трется всякая шваль? Перед кем там выпендриваться дорогими шмотками? Перед этим обдристанным лимитским быдлом, этой гнилой дурно воспитанной швалью, понаехавшей в город? Я вспомнил, как зимой в магазине одна из продавщиц с лицом сельской дуры-лимитчицы обозвала меня воришкой и, заставив расстегнуть куртку, нагло облапала мой импортный брендовый свитер. Потом я до слез злился, что позволил себя обыскать этой швали, но тогда просто не включил мозг, чтобы начать качать права и послать на х...ер наглую лимитчицу.

Так и в этот раз: я стоял почти в слезах и злился, что не держал дистанцию в метр, как учил его один умный человек. Если держишь дистанцию, всегда есть возможность сманеврировать или схватить за руку быдло, которое тянет к тебе свои паскудные ручонки. Но народа в кулл-центре было много и держать дистанцию было анреал. Пока я размышлял, моих плеч коснулись своими плечами и торсами несколько подонков-селюков, мотавшихся по колл-центру.

— Скот, вонючий скот, ненавижу! — заводился Илья, возмущаясь, что тут не Европа, а Раисся, провинциальная Раисся с тупым плебсом. Вот на ютьюбе смотрел про времена СССР. Тогда при СССР столько тупого скота не было. Люди не реагировали на костюм или на галстук, как на нечто особенное. Классические рубашки были в порядке вещей. А сейчас пойдешь по улице в рубашке и галстуке, и пальцем показывают. Ну и народ стал! Хотя, какой это народ? Это, как говорят оппозиционеры: ватники. Вот, при СССР в общественном транспорте ездили люди в галстуках и даже в рубашках с запонками. Теперь такая публика ездит только в личных авто. Поэтому сейчас, если идешь по улице в костюме и галстуке, это одичавшее за тридцать лет быдло пальцами показывает. Селюки, гниды, скоты, ненавижу! — размышлял я.

Я возмущался, что вовремя не среагировал и не поймал руку наглой суки, ткнувшей меня в плечо, не дал ей звонкую пощечину, не харкнул в ее наглые лимитные глаза.

Дома я расплакался и выстирал рубашку. Но носить ее не смог. Проанализировав происшедшее, я вернулся к прежнему обычному имиджу и в колл-центр и вообще везде в людные места хожу в джинсах, футболке, куртке-джинсовке и кроссовках. А европейские шмотки, в которых я похож на галантного джентльмена-иностранца, висят дома. Я одеваю их только на гламурные тусовки.

За границей нет такого раздражения на людей. А в Раисси есть. Вот недавний случай. Купил носки в магазе. Иду домой, носки в кармане. Встречаю соседку: тупая зашкварная тварь лет 65, всю жизнь работала в обслуге типа от ЖЭУ по квартирам моталась. Высшего образования нет, наглая, хочет знать обо всем в подъезде, всюду нагло лезет, на лавке у подъезда обсуждает с пенсионерками даже нестираные трусы своего мужа. Иду домой, а эта сука меня на ходу здороваясь, спрашивает: давно не видела тебя, ты где сейчас — здесь или там? — имея в виду, что я живу у дальней родни в центре. Я не останавливаясь с ней поздоровался и ответил: некогда, тороплюсь.

Видели бы вы е..блет этой дуры! И таких наглых соседей 90% в моем подъезде. Деграданты. Один раз шел в чешской шляпе Tonak и в плаще из продуктового магазина. Подошел к подхезду. Стоят две соседки-лимитчицы лет 60. Одна из них: ой, ему надо помочь!

Ну, думаю: дверь открою сейчас домофоном. Нет. Эта гнида подошла и сняла с меня шляпу! Я ей потом говорю: сука, кто тебе разрешил трогать чужие вещи, надетые на человеке? А она мне: захотелось посмотреть твою шляпу, взяла и сняла.

Я был очень зол, готов был поставить эту гниду к стенке и расстрелять, как врага народа. Ну и скот у нас, настоящий плебейский быдлоскот!

Я обратил внимание: чем аккуратнее и богаче (лучше) одет, тем больше шансов, что начнут лапать. Как с этим бороться? Я думаю: только жить в центре или свалить в ДС или Европу, где люди воспитаннее, и уважают личное пространство.

Почему за границей есть территория личного комфорта, в которую никто не лезет даже в общественном месте. Там немыслимо, чтобы в общественном месте незнакомая шваль трогала твою одежду и говорила: "какая шмотка классная". Понятно, что у наших людей это мерзость от ватно-фуражного воспитания. Особенно в рабочем районе. Быдло на быдле вокруг.