«Я не следую вашим путём, вы, презирающие тело! Для меня вы не мост, ведущий к сверхчеловеку!»
Фридрих Ницше «Так говорил Заратустра»

Наиболее популярной формой сегодня является форма Восьми Хмельных Небожителей (jui bа
xian), при составлении которой была сделана попытка воспроизвести все последовательности восьми
бессмертных. В основе этой формы лежат три принципа:
1) овладение формой (shangshang xing)
2) овладение энергией (shangshang jing)
3) овладение духом (shangshang shen).
Алхимия Пьяных Бессмертных

...в современной книге "Тайны шаолиньских гимнастик" говорится: "Цигун — два сказа: один — взращивать ци, второй — тренировать ци". Однако первое из этих понятий говорит о даосской саморегуляции (гунфу), второе — о тренировке ушу...
Богачихин М.М. - Цигун. История, теория, практик
так же извесно как Ма Цзижень. -Китайское учение о жизненной энергии

Основой всего Ван Чонъян считал культивирование «сердца», или тела, (xiu xin), культивирование сознания (xiu xing) и культивирование духа (xiu ming). Первым шагом подготовки к внутренней работе, по его мнению, должно стать избавление от четырех зол (злоупотребление алкоголем, женщинами, гордыня и ограниченность сознания). Достижение же бессмертия требует, прежде всего, развития истинной природы (ben xing) и раскрытия совершенномудрого сознания (zhen xing), что должно привести к образованию истинного духа шэнъ (yuan shen).

"Чэнь Нивань сказал: "Хорошо, я расскажу тебе об этом (о пути обретения бессмертия.- Е. Т.). Есть три уровня в учении об обретении бессмертия, есть три свершения в выплавлении эликсира.

Обретший путь небесных бессмертных может свершать превращения и метаморфозы и подниматься ввысь. Мужи высших способностей могут научиться ему. Они тело считают свинцом, сердце - ртутью, сосредоточение - водой, мудрость - огнем. За время вкушения пищи они могут зачать [зародыш бессмертия], за десять месяцев созреет зародыш. Это высший способ выплавления эликсира. В его основе нет триграмм и их черт, нет также фунтов (цзинь) и унций (лян). Этот способ прост и легок, поэтому через сердце передают его. Очень легко в нем достичь успеха.

На рубеже ХIХ – ХХ веков чешский оккультист Иосиф Прошек, опираясь на элементы «Дхандал и Бхаски» или какой-то иной имитационной практики, создал систему «волевой гимнастики психофизических движений».

В процессе создания своей методики Прошек использовал разработки французского физиолога Дюбуа-Рэймона и немецкого – профессора Юпэ. Консультантами Прошека выступали виднейшие медицинские авторитеты того времени, профессора Пражского университета - анатом Альфред Фишель и гигиенист Фердинанд Гюппе.

Система Прошека была ориентирована на индивидуальный тренинг, была проста в освоении, не требовала никаких отягощений и спортивных снарядов, а также ставила перед тренирующимся задачу одновременного и равного развития силы мышц и силы воли. Отрицательной стороной гимнастики Прошека являлась потенциальная возможность нервного перенапряжения.

Практически одновременно с И. Прошеком известный русский оккультист, врач и атлет А.К. Анохин [псевдоним - Б. Росс] разработал собственную методику психофизических движений, названную им сначала «Новая система», а затем - «Волевая гимнастика». Принцип ее состоял в том, что выполняя упражнения без отягощений и снарядов, нужно было сознательно напрягать соответствующие мышцы, имитируя преодоление того или иного сопротивления. Некоторую часть собственных исследований он опубликовал в выдержавшей семь переизданий работе «Волевая гимнастика. Психофизические движения».

Как отмечал А.К. Анохин: «Волевая гимнастика не сделает вас Поддубным или Гаккеншмидтом. Она не даст вам бицепсов по 45 сантиметров или возможности выжимать 6-7 пудов одной рукой, но зато значительно укрепит здоровье. Даст красоту форм и очертаний и ту нормальную силу для каждого, которая утеряна современным человеком». Однако, практикуя волевую гимнастику, сам Анохин иногда демонстрировал настоящие чудеса. Он обладал колоссальной способностью к внушению, демонстрировал различные «магнетические» опыты, мог при собственном росте 168 см с места перепрыгнуть через шесть установленных в ряд стульев с сидящими на них людьми. Мы не располагаем сведениями о личных связях А.К. Анохина с И. Прошеком, но очевидно, что анохинская система более физиологична и лишена многих недостатков метода И. Прошека.

TL/DR:
Как и на что нацелена труЪ-йога/цигун/тенсегрити: психофизический контроль тела в сочетании с растяжкой и медитацией раскрывает тот самый внутренний потенциал, способствующий достижения Того Самого, попутно насыпая сиддхи/возможности/прочую магию. Хотя, можно использовать и более односторонне, исключительно для целенаправленного получения той или иной выгоды. Мастера психофизического тренинга 19-20 веков (Сандов, Максик и другие) отмечали, что за счет психофизической гимнастики существенно развиваются и возрастают умственные способности, начинают проявляться определенного рода "мистические" возможности.
Так же, при йогических практиках важно понимать, какая асана является причиной, а какая- следствием/показателем текущего состояния
Добра и успеха

Бамп про растяжку

Как повысить эластичность мышц

Даже очень слабые мышцы могут стать эластичными, даже пассивные органы можно сделать более гибкими.

Все методики растягивания ориентированы на соответствующие мышцы. Основной эффект всех методик растягивания по программе стретчинга нацелен на мышцы и на управляющую ими нервную систему (нервно-мышечную единицу). На этом и основывается в каждом конкретном случае применяемая методика растягивания.

Именно мышца сильнее всего реагирует на растягивание, что объясняется ее анатомическим строением и сложнейшим механизмом управления ею со стороны нервной системы.

Даже очень слабо растяжимая мышца в результате тренировки быстро наращивает эластичность. Даже пассивные органы — сухожилия, связки и т. д.— можно сделать более эластичными, а значит, и достичь цели стретчинга.

Как при активном, так и при пассивном методах стретчинга мышцы, затронутые растягиванием, всякий раз бывают в высшей степени активными.

Сначала мышца реагирует на растягивание сокращением.

Это означает, что она пытается сжаться. Сжатие — защитный рефлекс против разрыва. При правильно выполняемом растягивании начальное сокращение переходит в расслабление. Вот почему неверно выполняемые упражнения на растягивание (раскачивание, пружинящие и рывковые движения) могут привести к травмам.

Такая активная реакция растягиваемых мышц объясняет, в частности, почему и при пассивном методе у спортсмена, который подвергается растягиванию, через относительно короткое время наблюдается интенсивное потообразование (транспирация) — явный признак мышечной активности.

Доказано, что мышцу можно растянуть по длине вдвое. Сначала относительно слабо растяжимая мышца очень быстро наращивает эластичность. За счет повышения растяжимости сухожилий, связок, суставных сумок и фасций мышц (мышечных оболочек из соединительной ткани) может улучшиться подвижность в суставе. Пассивные органы — сухожилия, связки, суставные сумки и мышечные фасции — не обладают такой высокой эластичностью, как мышцы, являющиеся активным органом движения. На них возложена функция обеспечения поддержки и ограничения движения. Это относится прежде всего к связкам.

Однако и пассивные органы движения можно в известных пределах сделать более гибкими. Они также являются объектом тренировки на растягивание.

Фактическая амплитуда движения в определенном суставном комплексе определяется движением, производимым за счет произвольного напряжения мышц.

От этой активной подвижности следует отличать пассивную растяжимость мышц и суставов.

Цель любой работы на растягивание в конечном итоге состоит в повышении активной подвижности, которую в то же время можно существенным образом развить путем пассивного растягивания. Пассивная подвижность, однако, должна находиться в рациональном соотношении с активной подвижностью; чрезмерная подвижность в суставах (гипермобильность), которая не может быть реализована активным путем, при определенных обстоятельствах повышает возможность травм. Поэтому с самого начала необходимо укрепить мышцы путем целенаправленной силовой тренировки.

Чувствительные нервы, в том числе и в пассивных органах (связках и др.), обеспечивают тончайшую согласованность процессов движения. Для воздействия стретчинга важно также знать, что все вышеперечисленные органы движения — в том числе и пассивные сухожилия, связки и суставные сумки — пронизаны чувствительными нервами, задача которых, с одной стороны, определять степень напряженности в тканях и передавать эту информацию в центральную нервную систему, а с другой — осуществлять пространственную ориентацию и информировать центральную нервную систему о нахождении в свободном пространстве на данный момент. Эти «органы чувств» в двигательном аппарате через тончайшие неосознанные рефлекторные процессы в то же время регулируют координацию всего движения, а также нашу осанку.

Даже миллиметровые изменения движения и позы тотчас же регистрируются и вызывают соответствующую координирующую регуляцию мышц. Она необходима для того, чтобы мы всегда находились в центре по отношению к постоянно воздействующей на нас силе тяжести.

Раздражение, вызываемое растягиванием, и напряжение мышц (= работа) усиливают кровоток, чтобы покрыть возросшую потребность в энергии.

Выше было сказано, что при растягивании мышца ведет себя не пассивно, а активно. Мышца реагирует на раздражение, вызываемое растягиванием, некоторым напряжением, и в этом состоит ее работа.

По мере увеличения работы в мышце усиливаются и кровоток, и обмен веществ. Повышенная активность потовых желез служит для регуляции теплоотдачи. Уже после нескольких минут стретчинга мы ощущаем нарастающее тепло, что связано с улучшением кровотока и активизацией обмена веществ, а несколько позднее упражнения стретчинга могут вызвать и заметное потообразование. Потоотделение наступает тогда, когда кровоток и обмен веществ повышают температуру тела; тело реагирует на это повышением активности потовых желез, чтобы использовать холод испарения для улучшения теплоотдачи.

Активное движение может более существенно активизировать кровоток и обмен веществ в мышце — а именно до величины, в шесть раз превышающей нормальное значение. При активных методах стретчинга эти процессы протекают гораздо быстрее. Улучшение кровотока и обмена веществ во всех случаях стимулирует кровообращение в целом, а также другие сложные функциональные процессы.

Мы уже установили, что функциональную регуляцию мышц осуществляют наша высокоразвитая нервная система и ее тончайшие механизмы настройки; причем большинство процессов протекает неосознанно, за счет включения рефлексов. Эта связь действует и в обратном направлении: изменение мышечного напряжения (мышечного тонуса) влияет на рефлекторные процессы.

В каждой мышце имеется множество так называемых мышечных веретен, чувствительных нервных органов (рецепторов). На них возложена задача постоянно измерять степень напряжения и растягивания мышц. Если мышца растянута, то вытянуты и ее мышечные веретена, которые сразу же через собственные проводники передают в спинной мозг сигналы в форме электрических импульсов. Там эта информация от мышечных веретен мгновенно обрабатывается, и происходит переключение на пульте управления, который мы называем синапсом. Его сигналы вновь идут непосредственно к мышце, которая в ответ на это немедленно сжимается, то есть сокращается.

Рефлекторное сокращение мышцы предостерегает ее от травм в результате перерастяжения. Эту реакцию следует понимать как защитный механизм, предохраняющий мышцу от аутотравмы (разрыва) в результате слишком сильного растяжения, а также страхующий сустав, который обслуживает эта мышца. Рефлекс распространяется только на растянутую мышцу и не захватывает соседние или какие-либо другие нерастянутые мышцы. Цепочка мышечное веретено — чувствительный нерв (альфа-волокно) — спинной мозг — пульт управления (синапс) — обратный провод (гамма-волокно) к мышце, деятельность которой образует так называемый рефлекс растяжения, определяет мышечный тонус.

Если через гамма-волокно к мышце поступает множество импульсов, то возрастает чувствительность мышечного веретена, в результате чего мышечный тонус повышается.

>>349996

>

>Крч, аноны, есть среди вас те, кто по Крийя-йоге угорал? Учителя/книги/результаты, - делитесь, если вдруг. Интересуюсь направлением. В частности недавно наткнулся на информацию, что она с цигуном имеет много общего (начинал практиковать упомянутый, но бросил), не удивлюсь, если с нее оный и был списан.

Цигун был списан с крийя-йоги? :D Ты, блять, серьезно? А вообще, чтобы ответить на вопрос "Кто у кого попиздил?", нужно глубоко вдаваться в предмет и сначала определиться какой конкретный набор техник мы понимаем под цигун и какой набор техник под крийя-йогой. Ибо, не знаю как там с крийя-йогой, но цигун жестко так засран дебилами и бизнесменами от эзотерики, намешавших в цигун кучу лишнего дерьма, а то что реально нужно и полезно ими нихуя непонято. Соответственно и у практиков, следующих их руководствам, заметные результаты если и есть, то не превышает результаты от обычной утренней зарядки.

И, блять, вообще в цигун нет никакой системы. Это просто набор техник. Впрочем, и в йоге нет никакой стройной системы. Вообще все эти восточные системы саморазвития является ебаной парашей, т.к. носители этих традиций свои традиции в силу различных причин проебали, сохранив лишь разрозненные куски практики. И с середины прошлого века люди запада пиздюрят на восток за знаем, пиздят у них эту йоги с цигуном, привозят на свои родины и занимаются, занимаются, занимаются. А когда понимают, что все это лютая хуйня, которая ничего не дает, трансформируются в гуру и начинают с умным возвышенным видом (Просветлились, типа) преподавать за бабки доверчивым ебланам свои новоделы. Ну а хули? На эти практики проебано много времени из-за чего самореализоваться по жизни не удалось. Бабла нет, а достойно жить хочется. Да и обида гложит за то, что проебал столько времени на ебанную индийскую зарядку! И вот этот новорожденный гуру начинает свое дерьмо толкать. В итоге мы имеем хуйню типа "Йога 23", "Аштанги виньяса йога", "Чжунь Юан Цигун" и прочая хуйня. А также множество различных сект на основе индуизма, даосизма и буддизма. А все почему? А потому что люди дебилы и думают, что если руками машет, например, русский, то он делает зарядку. А если руками машет и нагибается жопой кверху индус, значит это уже Йога! Спасибо рекламщикам. Они со своей работой справились на отлично.

Конечно, как в йоге так и в цигун есть много нового, до чего западная наука начала доходить только недавно и отчасти благодаря как раз проникновению восточных учений на запад. Например, уже много произведено научных исследований медитации и было доказано ее позитивное влияние на мозг. Также можно провести множество параллелей между телесными практиками востока и телесно-ориентированной психотерапией, в том числе и соматическими упражнениями Фильденкрайза/Ханны. Пожалуйста, блять! Уже многое известно и понятно. Читайте и самообразовывайтесь, епта! Нахуя вам этот индуистский понятийный аппарат с их чакрами и энергиями? Нахуя вам даньтяни и ци? Почему бы не попытаться объяснить это с точки зрения физиологии? И если вы все-таки тем же китайцам доверяете больше, чем людям запада, то почитайте книги китайца Ван Санчжая по Ицуань, который черным по белому пишет, что ци- это всего навсего ОЩУЩЕНИЯ! Не ебанная хуй пойми откуда берущаяся энергия, а ОЩУЩЕНИЯ! Т.е. зависит от нервной системы, а не от какого-то хуйпоймикакойтонкости тела.

Я не говорю, что всеми этими практиками заниматься ненужно и западной науке все известно. Нет. Нужно и западная наука еще также мало чего понимает. Но, блять, проводите ебучие параллели и пытайтесь осмыслить что вы делаете и зачем. Нахуя быть как стадо, воспринимающее как правду все от индийских и китайских гуру? Ну блять, ну реально. Меня ужасно злит, раздражает и бесит положение в русскоязычном эзотерическом сообществе. Хули так много дебилов? А?! А?!!

Ладно, все. Я высказался. Накипело просто, ребят. Анончик, которого я процитировал, не принимай на свой счет. Это полотно обращено не конкретно к тебе, а ко всему эзотерическому сообществу вообще.

Врываюсь в тред.
Занимался у достаточно серьезного инструктора "хатхой" на самом деле дядька в Дзогчене, и это конечно была не хатха, а тибетская ати-йога в течение 3-х лет + иногда посещал разных инструкторов в разных городах. Дропнул по не зависящим от меня причинам. Сделал некоторые выводы:
90% инструкторов преподают пилатес, 85% "продвинутых" инструкторов преподают пилатес, опасный для организма, 100% женщин-инструкторов преподают полную хуету. Причем, чем выше уровень бабы (а я встречал баб со званиями и регалиями и сворачивались в узел на уровне КМС по худ. гмнастике) тем более ебанутой она будет. Сорри, тянки, если вы читаете это, но йога не для женщин, по крайней мере, не её преподавание. Ходить к бабе - терять время, а возможно и здоровье. Дохера фриков. Причем серьезно поехавших. Причем, он может быть отлично развит физически и на первый взгляд преподавать что-то нормальное, но потом начинаются стихи собственного сочинения про Матушку Русь, Славянский РодЪ и охуительные истории про план Даллеса во время шавасаны (про стихи и план Даллеса история реальная, я не тролль).
Сидерский - черт и петух. Вся его система - травмоопасное шарлатанство, как и у его последователей это мнение моего инструктора, пруфануть это точно я не могу. За что купил за то и продаю. По опыту знаю лишь, что все сидерцы обладают крайне завышенным ЧСВ, что явно не вяжется с основными догматами йоги
Йога - это не "магия", (лол в /mg это звучит двусмысленно), а это вполне рабочая, так сказать "научная" система, где если ты делаешь "а", то ты получишь "b". Только делать "а" нужно правильно, с точной последовательностью действий. Чтобы вскопать землю, нужно: а)взять лопату, б) воткнуть штык в землю, в) прожать штык ногой и в) двумя руками вытащить за черенок штык с землей. У 90% инструкторов мы берем лопату, вертим ей над головой и заявляем какие мы охуенные землекопы, ведь у нас в руках побывала лопата. У всяких "продвинутых" гуруЪ мы еще засовываем черенок себе в зад, потому что такая новая методика и она сложнее, чем просто махать лопатой, а значит более действенна, инфа 100%.
Лично я ощущал благодатные эффекты: стал меньше спать, лучше высыпаться, чуть похудел (у меня где-то 8-10 кг лишку), выносливость апнулась и стал меньше уставать на работе. И стал спокойным, как удав. Но, опять же ничего "магического". До этого в сосничестве занимался разными видами спорта, ЛА, плаванье, карате, но таких эффектов не было. А от кокочалочки у меня вообще давление дико подскакивает. Такие дела.
>>360157

>Пик 3 - не могу

Я тоже нее мог, никогда. Но есть один лайфхак, после которого даже я сразу присел. Возьми руками большие пальцы ног, тогда не упадешь. Инфа 100%, проверенно на деревянном мне. А потом тело запомнит положение и станешь так садиться.