>>1304426
Пока первую часть писал твое сообщение не заметил.
Вот по тренировке: >>1304485

>В начале

В начале я делал херню в основном. Видел как кто-то что-то делает и пытался повторять. Мне везло и я хотя бы не травмировался. Если бы начинал сначала то делал бы примерно то же самое (ну разве что жим гантелей через раз бы заменял жимом штанги).

>Другой спорт

Спортом я раньше многим увлекался: футбол/хоккей, шахматы, борьба (2 месяца, ага), тайский бокс, стрельба из лука. Но все не то. Сейчас разве что в шахматы иногда поигрываю, но не занимаюсь серьезно.

>Геедиета

Утро
1 прием пищи (далее ПП) (перед тренировкой за час): яичница с хлебом.
2 ПП (после тренировки через час): творог с тертой ягодой.
3 ПП: фасоль с мясом (почти любым) [и подливой].
4 ПП: протеин на молоке (сухом, потому что дольше хранится).
5 ПП: омлет с гренками.
---------
1 Сейчас думаю заменить утренние или вечерние яйца сыром.
2 Чаепитий со сладостями избегаю.

>Мотивация

Ммм. Об этом много можно говорить, и в основном банальное. Давай по пунктам.
1. Одной мотивации мало. Нужна дисциплина и привычка. С мотивацией можно начать, с дисциплиной продолжить, а с появившейся привычкой идти до конца, до результата.
2. Позитивная мотивация. То, к чему ты идешь. Зачем ты вообще идешь в качалку? Почему вы хотите начаться, Мистер Андерсон, чтобы что? Ты должен помнить свою причину, заставившую тебя перешагнуть через штангу порог качалки. У тебя должна быть цель, как правило на одном нарциссизме долго не протянуть. Нужна конечная цель, бинарная, чтобы ты в любой момент времени мог сказать: уже достиг или еще нет. Например, пожать 100кг, устроиться работать фитнес-моделью, или закадрить твинка в хорнете менее, чем за 5 сообщений, используя фото своего тела или что-то другое, что ты себе придумал. Такие цели бывают не всегда, их бывает сложно придумать, но с ними легче и у меня она сейчас есть, но вам ее не скажу (пока не достигну)
3. Негативная мотивация. От чего ты бежишь. Кого-то в школе называли жирным, из-за чего у него теперь непреодолимое презрение ко всем жирным, которое началось с самопрезрения. У кого-то сильный стресс на работе и от него надо отвлечься. Кто-то не знает как занять свободное время не думая о том, что все плохо. У кого-то появляются приступы ненависти к себе из-за чего-то, например упущенных шансов в огромных количествах, потерянного времени и пр, отчего порой хочется устроить сеанс самоистезаний и пойти пострадать в качалке.

>Каких ошибок избегать?

Занимайтесь спортом. Не надо там по углам курить, шабить, дрочить, бля, мастурбировать.
Не теряйте время.
Мог бы посоветовать не изобретать колесо (в плане, не пытаться изобрести новый йоба-подход к тренингу и думать, что для того чтобы стать большим, не обязательно заниматься с большими весами и тд. Потому что с большим весом заниматься надо. И все остальные неписанные истины тоже соблюдать надо. Не пытайся наебать систему и думать, что ты самый умный. Бери проверенные способы.). Но с другой стороны, когда сам попробуешь что-нибудь эдакое и оно не срабатывает (кто-бы мог подумать), то такой эмпирический опыт запоминаешь лучше и он ценнее, чем если просто прочитал. Так что, не бойтесь пробовать что-то экстраординарное и абсурдное, но не долго, потому что все равно не сработает.