Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 16 марта 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 16 марта 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
152 Кб, 492x405
Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.
Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
216 Кб, 700x700
Все эти ебанутые диеты и не ебанутые но без учета нутриентов хуита.
Итак, нормальное питание должно:
1.Содержать нормальное количество клетчатки. Овощи и тд.
2.Содержать норму нутриентов. Это минимум 1гр белков на кг туши. Минимум углеводов чтобы не тупить на кето и жиры.
3.Иметь адекватный баланс нутриентов.
4.Желательно иметь адекватную калорийность в сутки. ~2000ккал для кунов и 1600ккал тянов и членодевок.
5.Учитывать идеальные особенности организма. Например моя туша хорошо усваивает почти все кроме животных жиров. Соответственно я могу в больших количествах есть растительный белок и не пердеть. У кого-то уверен по другому, есть непереносимость лактозы и прочие заебы. Это все должно быть учтено.
6.Иметь приоритеты в питании. У меня следующие: растительный белок>животный белок>медленные угли>быстрые угли>жиры. Это не значит что я не ем сладкое или чипсики, это значит что у них минимальный приоритет и оснонвую моего рациона я составляю из овощей, гороха-бобов, геркулеса и мяса.
Питаясь по выше приведенным правилам жрать в себя шоколадки и фастфуд будет минимально, если тебе хочется жрать как не в себя значит у тебя хуево составленный рацион либо серьезные психические проблемы. Котошизик тому явный пример.
Итак, нормальное питание должно:
1.Содержать нормальное количество клетчатки. Овощи и тд.
2.Содержать норму нутриентов. Это минимум 1гр белков на кг туши. Минимум углеводов чтобы не тупить на кето и жиры.
3.Иметь адекватный баланс нутриентов.
4.Желательно иметь адекватную калорийность в сутки. ~2000ккал для кунов и 1600ккал тянов и членодевок.
5.Учитывать идеальные особенности организма. Например моя туша хорошо усваивает почти все кроме животных жиров. Соответственно я могу в больших количествах есть растительный белок и не пердеть. У кого-то уверен по другому, есть непереносимость лактозы и прочие заебы. Это все должно быть учтено.
6.Иметь приоритеты в питании. У меня следующие: растительный белок>животный белок>медленные угли>быстрые угли>жиры. Это не значит что я не ем сладкое или чипсики, это значит что у них минимальный приоритет и оснонвую моего рациона я составляю из овощей, гороха-бобов, геркулеса и мяса.
Питаясь по выше приведенным правилам жрать в себя шоколадки и фастфуд будет минимально, если тебе хочется жрать как не в себя значит у тебя хуево составленный рацион либо серьезные психические проблемы. Котошизик тому явный пример.
Ответы999802
>>999801
Желательно блять? Да это единственное, что действительно важно и необходимо. Остальное опционально.
>Желательно иметь адекватную калорийность в сутки.
Желательно блять? Да это единственное, что действительно важно и необходимо. Остальное опционально.
Жиробасы, даю лайфхак! Небольшая диета + метформин + дибикор + витамин Д, потеря веса гарантирована! Сам потерял почти 50 кг.
Ответы999813
>>999812
Красиво вышли
Красиво вышли
>>999815
ЕШЬ
ЕШЬ
>>999815
Насилие семье до средней тяжести совершенное не чаще раза в год является административным нарушением.
Насилие семье до средней тяжести совершенное не чаще раза в год является административным нарушением.
Ответы999831
106 Кб, 1914x721
89 Кб, 640x640
Кто-то спрашивал диету в прошлом треде (который тонет), залью ее сюда для новичков.
Сначала думал, что диета - это ограничения и лишения. Отсидев две недели (и срываясь на сладостях время от времени) я зашел сюда и стал считать калории. В итоге хаваю че хочу, просто держу определенный каллораж, и вполне хорошо все идет.
Был жирным дрищем, теперь заимел все кубики, фото ниже.
Последняя, пятая(вроде) неделя подходит к концу, в вск взвешиваюсь, и расчитав калории на действительный вес питаюсь в пределах удержания веса. Дальше - кочалка (Боже, как я по вам скучал, любимые мои железячечки).
Сначала думал, что диета - это ограничения и лишения. Отсидев две недели (и срываясь на сладостях время от времени) я зашел сюда и стал считать калории. В итоге хаваю че хочу, просто держу определенный каллораж, и вполне хорошо все идет.
Был жирным дрищем, теперь заимел все кубики, фото ниже.
Последняя, пятая(вроде) неделя подходит к концу, в вск взвешиваюсь, и расчитав калории на действительный вес питаюсь в пределах удержания веса. Дальше - кочалка (Боже, как я по вам скучал, любимые мои железячечки).
>>999813
Да, Сиафор тоже. Начинал с 500 утром и 850 вечером, потом 850 утром и 1000 вечером, дибикор за 20 минут до еды утром и вечером. Вообще рекомендую сходит к платному эндокринологу, он даст направления на анализы + узи и т.п., и выпишет нормальный курс таблеток (может чего для печени попить, для желчного и поджелудочной) и диету. Во всем виноват сахар и инсулин + плохой обмен веществ! Все, что пишут что якобы инсулин и сахар не имеют отношения к ожирению это полная туфта, сразу нафиг эту писанину и этих "экспертов". Да, и кровь на сахар надо обязательно сдавать с тестом на глюкозу! Сначала сдаешь натощак, выпиваешь стакан разведенной глюкозы, 2 часа ждешь и снова сдаешь кровь, только так можно проверить сахар с 100 процентной гарантией!
Да, Сиафор тоже. Начинал с 500 утром и 850 вечером, потом 850 утром и 1000 вечером, дибикор за 20 минут до еды утром и вечером. Вообще рекомендую сходит к платному эндокринологу, он даст направления на анализы + узи и т.п., и выпишет нормальный курс таблеток (может чего для печени попить, для желчного и поджелудочной) и диету. Во всем виноват сахар и инсулин + плохой обмен веществ! Все, что пишут что якобы инсулин и сахар не имеют отношения к ожирению это полная туфта, сразу нафиг эту писанину и этих "экспертов". Да, и кровь на сахар надо обязательно сдавать с тестом на глюкозу! Сначала сдаешь натощак, выпиваешь стакан разведенной глюкозы, 2 часа ждешь и снова сдаешь кровь, только так можно проверить сахар с 100 процентной гарантией!
Выше повылазили подснежники и теперь поясняют или очевидное, или полный бред.
>>999823
ты предлагаешь мне порешать этими багетами всю семью, как Итачи?
ты предлагаешь мне порешать этими багетами всю семью, как Итачи?
>>999834
Одно время был 60 кг жира (руки спички пузо как у мужика 50 лет который бухает пиво каждый день, если утрировать), потом резко скинул до 56 (живот остался), в следствии определенных причин похудел до 49, кожа видимо растянулась, и теперь так и будет вводить меня в депрессию, пока я не качнусь и не накачаю торс, и кожа не растянется до нормального уровня.
Одно время был 60 кг жира (руки спички пузо как у мужика 50 лет который бухает пиво каждый день, если утрировать), потом резко скинул до 56 (живот остался), в следствии определенных причин похудел до 49, кожа видимо растянулась, и теперь так и будет вводить меня в депрессию, пока я не качнусь и не накачаю торс, и кожа не растянется до нормального уровня.
Ответы999841
39 Кб, 500x469
>>999839
Если на таких весах кожа обвисает, то я даже не знаю что будет со мной.
Если на таких весах кожа обвисает, то я даже не знаю что будет со мной.
Ответы999846
>>999841
Ну это при резком похудании, у меня были скачки веса. Был 60, резко перестал жрать как раньше(жрал не переставая каждые минут 5-10), стал 56, а потом и вовсе перестал питаться в принципе, за три месяца ел раза два-три(один раз аж около 9-ти дней питался завтрак-обед-ужин), и весил 49 кг. И вот тогда я понял, что у меня какая-то хуйня с кожей, ибо при 49 кг у меня был живот(ага).
Ну это при резком похудании, у меня были скачки веса. Был 60, резко перестал жрать как раньше(жрал не переставая каждые минут 5-10), стал 56, а потом и вовсе перестал питаться в принципе, за три месяца ел раза два-три(один раз аж около 9-ти дней питался завтрак-обед-ужин), и весил 49 кг. И вот тогда я понял, что у меня какая-то хуйня с кожей, ибо при 49 кг у меня был живот(ага).
>>999840
Не юзал фэтсикрет, как попал на калоризатор - вкатило, брат жив, менять не хочется, потому порекомендовать не могу переходить с чего-то на что-то. Попробуй - может понравиться больше, а не понравится - на фэтсикрете останешься.
Не юзал фэтсикрет, как попал на калоризатор - вкатило, брат жив, менять не хочется, потому порекомендовать не могу переходить с чего-то на что-то. Попробуй - может понравиться больше, а не понравится - на фэтсикрете останешься.
Ответы999852
>>999847
фэтсикрет и калоризатор показывают разную информацию для одного и того же блюда, кто из них пиздит?
фэтсикрет и калоризатор показывают разную информацию для одного и того же блюда, кто из них пиздит?
573 Кб, Webm
КАЧАЕШЬСЯ
@
РАСТЕТ В ОСНОВНОМ ЖИВОТ
@
РАСТЕТ В ОСНОВНОМ ЖИВОТ
Восемь лет назад скинул двадцатку на диете "шесть лепестков" про которую прочитал кажется вообще в женском журнале. Не то чтобы я её идеально соблюдал. Совсем не делал фруктовых дней, а на последовательность вообще забил хуй, но результат был неплох. Даже каких-то особых срывов на ней не помню. А обратно я разжиревал целых восемь лет, да и то не пробил былую планку в 100кг. Может, ещё крутануть?
>>999878
Зашел в калоризатор - сегодня 59,6.
Спасибо сладостям которых я вчера обожрался на пол тыщи ккал примерно. Но ничего страшного, внешний вид хуже, честно говоря не стал. В вск залью отчет, и скину че и как жрал в последние дни диеты.
Зашел в калоризатор - сегодня 59,6.
Спасибо сладостям которых я вчера обожрался на пол тыщи ккал примерно. Но ничего страшного, внешний вид хуже, честно говоря не стал. В вск залью отчет, и скину че и как жрал в последние дни диеты.
>>999812
я поначалу подумал это они уже в унитазе сфотканы
я поначалу подумал это они уже в унитазе сфотканы
Как учитывать изменение калорийности в процессе готовки?
Ответы999917
>>999852
Ты, т.к. нужно вводить продукты по отдельности, а не приготовленное из хуй пойми чего блюдо.
Ты, т.к. нужно вводить продукты по отдельности, а не приготовленное из хуй пойми чего блюдо.
Бля, от 100г овсянки и банана каждый день в течении недели можно разжиреть? У меня талия стала 70 вместо 69.
Ответы1000025
>>999906
Списывай 15% на кулинарные потери. Примерно так выходит, что-то остается на кастрюле, что-то на тарелке, на ложках, что-то выпаривается и прочее.
Списывай 15% на кулинарные потери. Примерно так выходит, что-то остается на кастрюле, что-то на тарелке, на ложках, что-то выпаривается и прочее.
Так аноны, я тут вообще мимохуй с тяжёлой историей.
В общем, я был в детстве худым, даже тощим, но после того как попал в школу(и сразу же ещё и музыкальную школу), начал резко толстеть. От физры и труда никогда не линял, ел немного, но жир всё шёл и шёл, что бы я не делал.
Эндокринолог, что в школе, что в детполиклинике, только и делали, что травили и поливали говном самым натуральным образом. Я ебошил как ненормальный, плавал круглый год: летом в озере в подмосковье, зимой в бассейне с тренером. Бегал, качал руки, не ел сладкого/жирного (с тех пор, к слову, отвык от этого и хожу с низким холестерином и сахаром, не могу до сих пор пить 400 мл чая с больше чем одной чайной ложкой сахара, соки все развожу и вообще я походу ебанулся маленько), но жир не уходил и только прирастал.
В общем, однажды новый эндокринолог решила не тралить, а послушать мою стори и направила на кучу анализов. Нашли что у меня всё это время микроаденома гипофиза, низкий иод и повышенный в пизду пролактин. Меня прогоняли по МРТ, дали таблеточек и ВНЕЗАПНО, впервые в жизни я стал медленно, но худеть. В итоге я сбросил со 125 до 109 кг. Сейчас, спустя год, прошёл по второму кругу эндокринологов. Сказали, что дескать пролактин даже без микроаденомы какой-то ненормальный и мне нужно как-то расслабляться психологически.
Сейчас начал качать пресс, чтобы убрать обвисший жирок и задумался о том чтобы начать что-нибудь качать ещё, чтобы сбросить дополнительно вес.
Ситуация такая: вес скачет от 108 до 112, пью достинекс из-за высокого пролактина и иодомарин из-за низкого иода. Денег на спортзал нет от слова совсем. Бегать вообще не вариант, потому что за годы напрасных стараний я разъебал коленки и они у меня распидорасятся от постоянного бега, так как я почти каждый день ещё и по три часа на ногах трачу на дорогу в универ. Сердце в норме, но был случай вегето-сосудистой дистонии. Посоветуйте чего-нибудь для такого лоха как я, короче. Может кто был в похожей ситуации с гормонами стресса, расскажет свой путь к успеху.
В общем, я был в детстве худым, даже тощим, но после того как попал в школу(и сразу же ещё и музыкальную школу), начал резко толстеть. От физры и труда никогда не линял, ел немного, но жир всё шёл и шёл, что бы я не делал.
Эндокринолог, что в школе, что в детполиклинике, только и делали, что травили и поливали говном самым натуральным образом. Я ебошил как ненормальный, плавал круглый год: летом в озере в подмосковье, зимой в бассейне с тренером. Бегал, качал руки, не ел сладкого/жирного (с тех пор, к слову, отвык от этого и хожу с низким холестерином и сахаром, не могу до сих пор пить 400 мл чая с больше чем одной чайной ложкой сахара, соки все развожу и вообще я походу ебанулся маленько), но жир не уходил и только прирастал.
В общем, однажды новый эндокринолог решила не тралить, а послушать мою стори и направила на кучу анализов. Нашли что у меня всё это время микроаденома гипофиза, низкий иод и повышенный в пизду пролактин. Меня прогоняли по МРТ, дали таблеточек и ВНЕЗАПНО, впервые в жизни я стал медленно, но худеть. В итоге я сбросил со 125 до 109 кг. Сейчас, спустя год, прошёл по второму кругу эндокринологов. Сказали, что дескать пролактин даже без микроаденомы какой-то ненормальный и мне нужно как-то расслабляться психологически.
Сейчас начал качать пресс, чтобы убрать обвисший жирок и задумался о том чтобы начать что-нибудь качать ещё, чтобы сбросить дополнительно вес.
Ситуация такая: вес скачет от 108 до 112, пью достинекс из-за высокого пролактина и иодомарин из-за низкого иода. Денег на спортзал нет от слова совсем. Бегать вообще не вариант, потому что за годы напрасных стараний я разъебал коленки и они у меня распидорасятся от постоянного бега, так как я почти каждый день ещё и по три часа на ногах трачу на дорогу в универ. Сердце в норме, но был случай вегето-сосудистой дистонии. Посоветуйте чего-нибудь для такого лоха как я, короче. Может кто был в похожей ситуации с гормонами стресса, расскажет свой путь к успеху.
Так аноны, я тут вообще мимохуй с тяжёлой историей.
В общем, я был в детстве худым, даже тощим, но после того как попал в школу(и сразу же ещё и музыкальную школу), начал резко толстеть. От физры и труда никогда не линял, ел немного, но жир всё шёл и шёл, что бы я не делал.
Эндокринолог, что в школе, что в детполиклинике, только и делали, что травили и поливали говном самым натуральным образом. Я ебошил как ненормальный, плавал круглый год: летом в озере в подмосковье, зимой в бассейне с тренером. Бегал, качал руки, не ел сладкого/жирного (с тех пор, к слову, отвык от этого и хожу с низким холестерином и сахаром, не могу до сих пор пить 400 мл чая с больше чем одной чайной ложкой сахара, соки все развожу и вообще я походу ебанулся маленько), но жир не уходил и только прирастал.
В общем, однажды новый эндокринолог решила не тралить, а послушать мою стори и направила на кучу анализов. Нашли что у меня всё это время микроаденома гипофиза, низкий иод и повышенный в пизду пролактин. Меня прогоняли по МРТ, дали таблеточек и ВНЕЗАПНО, впервые в жизни я стал медленно, но худеть. В итоге я сбросил со 125 до 109 кг. Сейчас, спустя год, прошёл по второму кругу эндокринологов. Сказали, что дескать пролактин даже без микроаденомы какой-то ненормальный и мне нужно как-то расслабляться психологически.
Сейчас начал качать пресс, чтобы убрать обвисший жирок и задумался о том чтобы начать что-нибудь качать ещё, чтобы сбросить дополнительно вес.
Ситуация такая: вес скачет от 108 до 112, пью достинекс из-за высокого пролактина и иодомарин из-за низкого иода. Денег на спортзал нет от слова совсем. Бегать вообще не вариант, потому что за годы напрасных стараний я разъебал коленки и они у меня распидорасятся от постоянного бега, так как я почти каждый день ещё и по три часа на ногах трачу на дорогу в универ. Сердце в норме, но был случай вегето-сосудистой дистонии. Посоветуйте чего-нибудь для такого лоха как я, короче. Может кто был в похожей ситуации с гормонами стресса, расскажет свой путь к успеху.
В общем, я был в детстве худым, даже тощим, но после того как попал в школу(и сразу же ещё и музыкальную школу), начал резко толстеть. От физры и труда никогда не линял, ел немного, но жир всё шёл и шёл, что бы я не делал.
Эндокринолог, что в школе, что в детполиклинике, только и делали, что травили и поливали говном самым натуральным образом. Я ебошил как ненормальный, плавал круглый год: летом в озере в подмосковье, зимой в бассейне с тренером. Бегал, качал руки, не ел сладкого/жирного (с тех пор, к слову, отвык от этого и хожу с низким холестерином и сахаром, не могу до сих пор пить 400 мл чая с больше чем одной чайной ложкой сахара, соки все развожу и вообще я походу ебанулся маленько), но жир не уходил и только прирастал.
В общем, однажды новый эндокринолог решила не тралить, а послушать мою стори и направила на кучу анализов. Нашли что у меня всё это время микроаденома гипофиза, низкий иод и повышенный в пизду пролактин. Меня прогоняли по МРТ, дали таблеточек и ВНЕЗАПНО, впервые в жизни я стал медленно, но худеть. В итоге я сбросил со 125 до 109 кг. Сейчас, спустя год, прошёл по второму кругу эндокринологов. Сказали, что дескать пролактин даже без микроаденомы какой-то ненормальный и мне нужно как-то расслабляться психологически.
Сейчас начал качать пресс, чтобы убрать обвисший жирок и задумался о том чтобы начать что-нибудь качать ещё, чтобы сбросить дополнительно вес.
Ситуация такая: вес скачет от 108 до 112, пью достинекс из-за высокого пролактина и иодомарин из-за низкого иода. Денег на спортзал нет от слова совсем. Бегать вообще не вариант, потому что за годы напрасных стараний я разъебал коленки и они у меня распидорасятся от постоянного бега, так как я почти каждый день ещё и по три часа на ногах трачу на дорогу в универ. Сердце в норме, но был случай вегето-сосудистой дистонии. Посоветуйте чего-нибудь для такого лоха как я, короче. Может кто был в похожей ситуации с гормонами стресса, расскажет свой путь к успеху.
Я каждую пятницу беру себе 1литр водки и 4 литра пива.
Включаю подобные видосы
https://www.youtube.com/watch?v=mlrxt0zHJkc
и воображаю себя себя воспитателем детского сада, дети которого со мной поют песни бременских музыкантов.
Скажите, к какому врачу мне идти и что мне ему сказать?
Включаю подобные видосы
https://www.youtube.com/watch?v=mlrxt0zHJkc
и воображаю себя себя воспитателем детского сада, дети которого со мной поют песни бременских музыкантов.
Скажите, к какому врачу мне идти и что мне ему сказать?
https://youtu.be/SIjB6-s-kaU?t=33m55s
Как-то так. Где-то на заднем фоне я.
Как-то так. Где-то на заднем фоне я.
Ответы999985
Регулярное подсаливание пищи притупляет чувствительность вкусовых рецепторов, отчего натуральная еда начинает казаться чересчур пресной. Если некоторое время посидеть на бессолевой диете, чувствительность рецепторов восстанавливается, возвращается способность ощущать естественный вкус пищи. Привычку подсаливать салаты можно заменить добавлением пряностей, лимона или уксуса.
Ответы999937
Нужно ли наблюдение у врачей после большой потери веса (50кг), если ничего не беспокоит? Если да, то к кому обращаться? Хочу скидывать дальше, но немного страшно.
Ответы1000035
Ебать тут пиздец начался. Походу пора выкатываться нахуй до осени
Ответы999941
>>999940
До понедельник достаточно.
До понедельник достаточно.
93 Кб, 1000x1000
29 Кб, 560x372
ИТТ выбираем наилучший гарнир на ваш взгляд:
Рис, картофель, макароны (лапша/спагетти похуй)
Соответственно к мясу, рыбе или птице.
Можно вообще без гарнира, опять же на ваш вкус.
Высказывайте свои предпочтения в соответствии со своими личными предпочтениями и с точки зрения диеты, или чем вы там болеете.
Рис, картофель, макароны (лапша/спагетти похуй)
Соответственно к мясу, рыбе или птице.
Можно вообще без гарнира, опять же на ваш вкус.
Высказывайте свои предпочтения в соответствии со своими личными предпочтениями и с точки зрения диеты, или чем вы там болеете.
53 Кб, 720x1239
Кстати вчера внезапно чуть пробил плато и достиг -20,2 кг за 105 дней. Получается за первые 74 дня ушло 17 кг, за последующие 31 день всего 3,2 кг.
>>999949
Пизда твоей мамаши лучший говнир, такой то диетический творог.
Пизда твоей мамаши лучший говнир, такой то диетический творог.
>>999929
Это как? По идее ВСД либо есть, либо нет. Может ты подразумеваешь вегетативный криз или паническую атаку? А вообще я энивей не понимаю, как можно на дефиците любого типа жиреть. Я как бы не отрицаю, что у тебя могут быть серьезные гормональные проблемы, но никакие из них не осилят 1400 ккал рацион в течении, скажем, года. Из относительно щадящих в отношении суставов нагрузок есть велотренажер. Может эллипс тоже подойдет. Из совсем щадящих - бассейн. Но тут куда не ткни - везде деньги нужны.
Просто ты пытался вообще рацион дефицитный составить. А то это мантра каждого жиробаса, дескать ем мало.
>но был случай вегето-сосудистой дистонии
Это как? По идее ВСД либо есть, либо нет. Может ты подразумеваешь вегетативный криз или паническую атаку? А вообще я энивей не понимаю, как можно на дефиците любого типа жиреть. Я как бы не отрицаю, что у тебя могут быть серьезные гормональные проблемы, но никакие из них не осилят 1400 ккал рацион в течении, скажем, года. Из относительно щадящих в отношении суставов нагрузок есть велотренажер. Может эллипс тоже подойдет. Из совсем щадящих - бассейн. Но тут куда не ткни - везде деньги нужны.
Просто ты пытался вообще рацион дефицитный составить. А то это мантра каждого жиробаса, дескать ем мало.
>>999957
Ты где видел бабу которая умеет готовить?
Серьезно. Они же нихуя не умеют, хуже животных.
https://www.youtube.com/watch?v=K1zmso-0TUo
>>999932
В роли замка?
Ты где видел бабу которая умеет готовить?
Серьезно. Они же нихуя не умеют, хуже животных.
https://www.youtube.com/watch?v=K1zmso-0TUo
>>999932
В роли замка?
>>999950
Загрузочную неделю устроил бы, как вес встал - не сидел бы месяц с потерей в 3,2 кг.
Ну и вообще 3,2 в месяц - отличный показатель. Значит жир уходит, а не всякая дичь.
Загрузочную неделю устроил бы, как вес встал - не сидел бы месяц с потерей в 3,2 кг.
Ну и вообще 3,2 в месяц - отличный показатель. Значит жир уходит, а не всякая дичь.
закрепил
>>999929
Можешь попробовать в медитацию. По идее может помочь.
Вот у википидоров, много ссылочек на разные исследования:
https://en.wikipedia.org/wiki/Neural_mechanisms_of_mindfulness_meditation
Не сильно время/трудо затратно. Сел сфокусировался на минут 20 на дыхании, при возникновении мыслей стараешься их игнорить и возвращаться к дыханию. Но систематичность нужна.
>Может кто был в похожей ситуации с гормонами стресса, расскажет свой путь к успеху.
Можешь попробовать в медитацию. По идее может помочь.
Вот у википидоров, много ссылочек на разные исследования:
https://en.wikipedia.org/wiki/Neural_mechanisms_of_mindfulness_meditation
Не сильно время/трудо затратно. Сел сфокусировался на минут 20 на дыхании, при возникновении мыслей стараешься их игнорить и возвращаться к дыханию. Но систематичность нужна.
Ответы1002587
>>999949
Люблю макароны и рис одинаково, Просто макароны варить быстрее, потому точу их обычно.
Как на массу перейду - буду с утра кастрюлю риса отваривать на день и все.
Люблю макароны и рис одинаково, Просто макароны варить быстрее, потому точу их обычно.
Как на массу перейду - буду с утра кастрюлю риса отваривать на день и все.
>>1000004
Не. Я не понимаю, зачем поедать кучу невкусных углеводов. Ладно там белка наебнуть, но это хуйня полная и вообще уровень мазика для нажористости. Углеводы нужно есть только чтобы кетоблядью не стать, пожалуй все.
Не. Я не понимаю, зачем поедать кучу невкусных углеводов. Ладно там белка наебнуть, но это хуйня полная и вообще уровень мазика для нажористости. Углеводы нужно есть только чтобы кетоблядью не стать, пожалуй все.
>>999799 (OP)
Чо пацаны, весы покупать чтобы хавку взвешивать или на глаз?
Чо пацаны, весы покупать чтобы хавку взвешивать или на глаз?
Ответы1000018
>>1000009
На глаз ошибаешься, лучше возьми недорогие весы.
На глаз ошибаешься, лучше возьми недорогие весы.
>>999916
можно на курогрече жиреть
можно на курогрече жиреть
47 Кб, 600x446
Кто-нибудь делает разгрузочные дни? Я постепенно пришёл к такой схеме:
Пн-Чт: ем всё что угодно ориентируясь на рассчитанную норму калорий, но не очень строго её соблюдаю. Единственное: стараюсь не жрать калорийные бомбы типа палычей и прочих дессертов.
Пт: белковый день. Мясо, рыба, творог, яйца. Мало жира, мало углей. Строгое соблюдение.
Сб: день круп. Гречка, рис, овсянка, мюсли, хлопья - вот это вот всё.
Вс: овощной день. Капуста, морковка, свекла, картошка да, картошка
По сути, диета соблюдается три дня в неделю. В остальные дни просто ограничиваю себя от явных перееданий. Потеря веса отмечается только в понедельник, зато стабильно по 700-1000гр, то есть 2.8-4 кило в месяц.
Мимопроходил, вдруг кому-нибудь пригодится
Пн-Чт: ем всё что угодно ориентируясь на рассчитанную норму калорий, но не очень строго её соблюдаю. Единственное: стараюсь не жрать калорийные бомбы типа палычей и прочих дессертов.
Пт: белковый день. Мясо, рыба, творог, яйца. Мало жира, мало углей. Строгое соблюдение.
Сб: день круп. Гречка, рис, овсянка, мюсли, хлопья - вот это вот всё.
Вс: овощной день. Капуста, морковка, свекла, картошка да, картошка
По сути, диета соблюдается три дня в неделю. В остальные дни просто ограничиваю себя от явных перееданий. Потеря веса отмечается только в понедельник, зато стабильно по 700-1000гр, то есть 2.8-4 кило в месяц.
Мимопроходил, вдруг кому-нибудь пригодится
37 Кб, 322x293
>>999939
Из своего опыта могу сказать, проверь печень\желчный пузырь на камни и посмотри, как дела с осанкой.
183/153->90
Из своего опыта могу сказать, проверь печень\желчный пузырь на камни и посмотри, как дела с осанкой.
183/153->90
Ответы1000064
>>999799 (OP)
Если я 172/90 мне могут поставить ожирения и отправить в стройбат? Когда был 172/75 ставили категорию А, теперь боюсь дадут какое нибудь Б и пойду в максимально отстойную часть служить. К результату в 90кг меня привело 2 года жиромассы, ведь решив что скоро в армию я начал не просто питаться 6-7 раз на дню грудкой и гречкой, но добавил конфеты/фастфуд/мучное. Когда начинал заниматься мог подтянуться 8 раз, теперь 0. Если лучше скинуть жирка до скок кг? Лучше сушиться на ПГ или рационе война? Можно ли сушиться тренируясь в стиле кроссфита?
Если я 172/90 мне могут поставить ожирения и отправить в стройбат? Когда был 172/75 ставили категорию А, теперь боюсь дадут какое нибудь Б и пойду в максимально отстойную часть служить. К результату в 90кг меня привело 2 года жиромассы, ведь решив что скоро в армию я начал не просто питаться 6-7 раз на дню грудкой и гречкой, но добавил конфеты/фастфуд/мучное. Когда начинал заниматься мог подтянуться 8 раз, теперь 0. Если лучше скинуть жирка до скок кг? Лучше сушиться на ПГ или рационе война? Можно ли сушиться тренируясь в стиле кроссфита?
Ответы1000091
>>999799 (OP)
какой же яичный белок сытный, советую всем
какой же яичный белок сытный, советую всем
Ответы1000056
>>1000054
Любой белок сытный, хуйня мелкобуквенная.
Любой белок сытный, хуйня мелкобуквенная.
>>1000035
Я еще ни разу во взрослой больнице не был. Просто пойти в приёмную и им рассказывать? Направления нет, жалоб нет, че я им говорить буду. Свои тревоги?
Я еще ни разу во взрослой больнице не был. Просто пойти в приёмную и им рассказывать? Направления нет, жалоб нет, че я им говорить буду. Свои тревоги?
Ебанул 300мл молока во время тренировки, ибо совсем сил не было. Мне пиздец?
Ответы1000082
>>1000079
нет
нет
>>1000048
Ну если сопутствующих проблем вроде гипертонии нет, то какую-нибудь А - 1-3 вполне получишь. А если давление за 140/90, то могут и отсрочку выписать.
Ну если сопутствующих проблем вроде гипертонии нет, то какую-нибудь А - 1-3 вполне получишь. А если давление за 140/90, то могут и отсрочку выписать.
Ответы1000168
>>1000090
И пивасиком запил.
И пивасиком запил.
От каких продуктов наступает сонное состояние? Мне кажется от сыра как то тянет, еще от сливочного масла. Яйца и творог вызывают запоры. Углеводы с утра - будешь жрать весь день как не в себя. Я не понимаю!
>>999949
Пшеничная каша. Чечевица. Перловка.
Пшеничная каша. Чечевица. Перловка.
>>1000101
В обед, вечером. Вобще утром лучше не жрать, а то не проснувшийся организм нихуя не чувствует что ему надо, жрать или не жрать.
В обед, вечером. Вобще утром лучше не жрать, а то не проснувшийся организм нихуя не чувствует что ему надо, жрать или не жрать.
Ответы1000111
>>1000090
Мазик с крупами не сочетается, а вот 5-10г хорошего сливочного масла, ммм...
Мазик с крупами не сочетается, а вот 5-10г хорошего сливочного масла, ммм...
306 Кб, Webm
>>1000101
В загрузочный день разумеется.
В загрузочный день разумеется.
>>1000097
От многих если ты жиробас:
Insulin resistance - Signs and symptoms:
...
Sleepiness, especially after meals
...
>От каких продуктов наступает сонное состояние?
От многих если ты жиробас:
Insulin resistance - Signs and symptoms:
...
Sleepiness, especially after meals
...
Ответы1000109
>>1000107
Не, я проверял, вроде норм.
Не, я проверял, вроде норм.
>>1000103
Ну хуй знает. Как бы наоборот, утром углей упорол и таскаешь целый день ящики, вагоны разгружаешь, полный энергии. А вечером белками обмазываешься. Нахуя вечером угли?
Ну хуй знает. Как бы наоборот, утром углей упорол и таскаешь целый день ящики, вагоны разгружаешь, полный энергии. А вечером белками обмазываешься. Нахуя вечером угли?
29 Кб, 590x578
И хочется печенек и идти за ними лень.
>>999825
Вот у меня такая-же херня. Вроде кубики есть, а вокруг пупка будто ёбаный жировой склад. Как это убирать то?
Вот у меня такая-же херня. Вроде кубики есть, а вокруг пупка будто ёбаный жировой склад. Как это убирать то?
Ответы1000138
>>1000122
Береш у мамки толокушку для пюрешки и шлепаешь по жирку лежа на диване смотря кинцо.
Береш у мамки толокушку для пюрешки и шлепаешь по жирку лежа на диване смотря кинцо.
Ответы1000140
>>1000138
Апендицит будет.
Апендицит будет.
Интервальное кардио советую делать раза три в неделю. А если я смогу делать каждый день два раза, что будет?
Ответы1000146
>>1000064
Приходишь в приемную: "запишите меня к такому-то врачу". Потом ему и будешь рассказывать о своих проблемах.
Приходишь в приемную: "запишите меня к такому-то врачу". Потом ему и будешь рассказывать о своих проблемах.
>>1000146
А если раз в день 5 дней в неделю? Я почти не жирный и при этом себя нормально чувствую.
А если раз в день 5 дней в неделю? Я почти не жирный и при этом себя нормально чувствую.
Ответы1000152
>>1000151
Ну если ты не жирный, тогда у тебя откажет сердце.
Ну если ты не жирный, тогда у тебя откажет сердце.
>>1000074
Попроси отдать пас.
Попроси отдать пас.
Всем привет двач как бы там ни было но я продвигаюсь Калараш скачать весы есть монитор идет думаю все будет супер оказывается не все так просто нужны жесткие рамки время желания очень много обстоятельств которые должны дать правильное Калараш
>>1000091
Проблем со здоровьем нету вообще, не считая мамона конечно же. То есть можно отжираться до 172/100 перед армией и не париться?
Проблем со здоровьем нету вообще, не считая мамона конечно же. То есть можно отжираться до 172/100 перед армией и не париться?
191 Кб, 500x500
>>1000168
Ну у тебя здоровый мамон, так что ты ЗДОРОВ С ИЗБЫТКОМ, КАК БЫК ЗДОРОВ
Ну у тебя здоровый мамон, так что ты ЗДОРОВ С ИЗБЫТКОМ, КАК БЫК ЗДОРОВ
136 Кб, 1024x768
А мне сегодня лень было идти за пачкой 9% творога на ужин, заменил на 50 г гречки и два яйца (180 + 150 = 330 ккал, как у пачки творога. Яйца готовлю в микроволновке с с солью и специями.
Ответы1000186
>>1000168
Конечно можно. Отпишись только когда все посоны тебя будут толпой пиздить за то что ты на пробежке не можешь в нужное время уложиться, не можешь подтянуться сколько надо и т.д. Может и хуйцов насосешься заодно нахаляву.
Конечно можно. Отпишись только когда все посоны тебя будут толпой пиздить за то что ты на пробежке не можешь в нужное время уложиться, не можешь подтянуться сколько надо и т.д. Может и хуйцов насосешься заодно нахаляву.
Ответы1000215
>>1000215
Дак тебе надо собственности ориентироваться на результат в беге и подтягиваниях и скидывать пока не будет нормально. Потому как там на месте ты месяцами будешь своих 30-40 кг говона сгонять, за это время станешь опущенцем и поздно будет что-то менять.
Дак тебе надо собственности ориентироваться на результат в беге и подтягиваниях и скидывать пока не будет нормально. Потому как там на месте ты месяцами будешь своих 30-40 кг говона сгонять, за это время станешь опущенцем и поздно будет что-то менять.
Ответы1000233
>>1000220
похудеть на бомж-пакетах ты конечно похудеешь, но с таким составом питания по белку/витаминам отъедешь потом на больничку с тубиком и захудеешь окончательно до 40 кг. Станешь хлесткий как молния, базарю.
похудеть на бомж-пакетах ты конечно похудеешь, но с таким составом питания по белку/витаминам отъедешь потом на больничку с тубиком и захудеешь окончательно до 40 кг. Станешь хлесткий как молния, базарю.
Ответы1000231
>>1000222
Я так будучи внезапно студентом питался месяца 4, на бичпакетах по 3-4 шт в день. Не помер, и похудел тогда знатно.
Я так будучи внезапно студентом питался месяца 4, на бичпакетах по 3-4 шт в день. Не помер, и похудел тогда знатно.
>>1000217
Да в беге мне вообще нетрудно, перед каждой тренировкой бегу 1 - 2 км без особых проблем уже больше года. Меня интересует вес при котором у комиссии ко мне вопросов не возникнет. Думаю если 5 скину то пару раз точно подтянусь.
Да в беге мне вообще нетрудно, перед каждой тренировкой бегу 1 - 2 км без особых проблем уже больше года. Меня интересует вес при котором у комиссии ко мне вопросов не возникнет. Думаю если 5 скину то пару раз точно подтянусь.
>>1000220
Если уж по дешману питаться, то чай лучше, если нужны те же не сытные калории то с сахаром.
>4 энергетика Tornoado Active
Если уж по дешману питаться, то чай лучше, если нужны те же не сытные калории то с сахаром.
>>1000215
Ну насколько я помню, в 2007-10 в моем мухосранском военкомате оперировали в основном таки ИМТ в плане веса. 172/90 будет 30,5 где-то. Это не критично, вроде первая степень ожирения. Тебе достаточно укатиться за 30, чтобы это стало по классификации "лишь" избыточным весом. Достаточно 88. Сутки поголодаешь перед заходом на комиссию, и будет у тебя 88. Хотя точно не скажешь, вроде бы еще и лентой объемы замеряют, может там более комплексный анализ. Или за 6 лет изменилось кой-чего.
Ну и если ты бегаешь километр-два без напряга, то вроде более менее все с сосудистой. Я вот помню на первом курсе норматив нужно было сдавать 3км, а я сам карлан 167, был 89 кг весу. Ну нихуя я кароче не осилил 3км, раз пять сотню метров шагом передыхивал. В результате вышло 18 минут. Думал в армии мiнэ пизда. Хорошо не взяли.
Ну насколько я помню, в 2007-10 в моем мухосранском военкомате оперировали в основном таки ИМТ в плане веса. 172/90 будет 30,5 где-то. Это не критично, вроде первая степень ожирения. Тебе достаточно укатиться за 30, чтобы это стало по классификации "лишь" избыточным весом. Достаточно 88. Сутки поголодаешь перед заходом на комиссию, и будет у тебя 88. Хотя точно не скажешь, вроде бы еще и лентой объемы замеряют, может там более комплексный анализ. Или за 6 лет изменилось кой-чего.
Ну и если ты бегаешь километр-два без напряга, то вроде более менее все с сосудистой. Я вот помню на первом курсе норматив нужно было сдавать 3км, а я сам карлан 167, был 89 кг весу. Ну нихуя я кароче не осилил 3км, раз пять сотню метров шагом передыхивал. В результате вышло 18 минут. Думал в армии мiнэ пизда. Хорошо не взяли.
>>1000252
А как они питаются?
А как они питаются?
60 Кб, 640x480
>>1000272
Ну там долгая история. Я, было дело, отчислялся по собственному, уже в 2009-ом, на третьем курсе. Ну и пошел сдаваться в военкомат. Думал отслужу как-нибудь чудом или сдохну, но нужно с этим покончить. Но на тот момент уже было 167/110, так что отправили лежать в гастроэнтерологию на обследование. Там был тест на ходульной дорожке, помимо стандартных анализов. Ну и, как я понял по переглядыванию тетенек в том кабинете, все оче плохо в плане выносливости было. После больнички дали отсрочку на полгода. Я спросил тогда можно мне по такому случаю в университете восстановиться в январе. Сказали "дерзай, все равно ты скорее всего нахуй не нужен будешь". Ну и в марте 10-го таки сказали это официально. В сентябре получил военник на руки. Это конечно гуд, но будь я подтянутым не распиздяем-долбоебом, не отчислялся бы, то мог бы в универе военную кафедру отходить со своими сокурсниками-друзяшками. Был бы ща лёйтенант запасу.
Ну там долгая история. Я, было дело, отчислялся по собственному, уже в 2009-ом, на третьем курсе. Ну и пошел сдаваться в военкомат. Думал отслужу как-нибудь чудом или сдохну, но нужно с этим покончить. Но на тот момент уже было 167/110, так что отправили лежать в гастроэнтерологию на обследование. Там был тест на ходульной дорожке, помимо стандартных анализов. Ну и, как я понял по переглядыванию тетенек в том кабинете, все оче плохо в плане выносливости было. После больнички дали отсрочку на полгода. Я спросил тогда можно мне по такому случаю в университете восстановиться в январе. Сказали "дерзай, все равно ты скорее всего нахуй не нужен будешь". Ну и в марте 10-го таки сказали это официально. В сентябре получил военник на руки. Это конечно гуд, но будь я подтянутым не распиздяем-долбоебом, не отчислялся бы, то мог бы в универе военную кафедру отходить со своими сокурсниками-друзяшками. Был бы ща лёйтенант запасу.
>>1000256
Я сейчас на креатине еще так что 88 точно будут, попробую калории урезать что бы дальше не жиреть. То есть если буду 85 к примеру то проблем с категорией не возникнет вообще?
Я сейчас на креатине еще так что 88 точно будут, попробую калории урезать что бы дальше не жиреть. То есть если буду 85 к примеру то проблем с категорией не возникнет вообще?
Ответы1000287
>>1000286
Да кто тебе тут скажет наверняка? Чай не дети военкомов сидят. Скорее тут на самого военкома наткнешься, чем на его сынка-двачера долбоеба жирного. Наверняка все гуглится. С учетом кулсторей, когда косых в снайперы записывают, слегка пухленькому, но полностью в остальному здоровому наверняка дадут какую-нибудь А-шку.
>проблем с категорией не возникнет вообще?
Да кто тебе тут скажет наверняка? Чай не дети военкомов сидят. Скорее тут на самого военкома наткнешься, чем на его сынка-двачера долбоеба жирного. Наверняка все гуглится. С учетом кулсторей, когда косых в снайперы записывают, слегка пухленькому, но полностью в остальному здоровому наверняка дадут какую-нибудь А-шку.
как заставить себя худеть? Перед зимой держал режим диеты, ел мало, сладкого в рот даже не брал, только чай. А после НГ понесло и вернутся на режим еле еле могу. Как заставить себя держать режим, надо сбросить 20-30 кг к июлю. Есть ли какие-нибудь годные советы? Готов даже с браслетом-шоком ходить лишь бы похудеть
>>1000298
Ты в стадии отрицания, что худым тебе быть не надо. Это клиника, всё конец, навсегда теперь жирным останешься.
Ты в стадии отрицания, что худым тебе быть не надо. Это клиника, всё конец, навсегда теперь жирным останешься.
4987 Кб, Webm
>>1000298
Представил себе жиробаса запихивающего палыч в анус и проиграл. Трамбует такой мамкиной колотушкой для пюре, типа норм диета, в рот не беру и збс.
>сладкого в рот даже не брал
Представил себе жиробаса запихивающего палыч в анус и проиграл. Трамбует такой мамкиной колотушкой для пюре, типа норм диета, в рот не беру и збс.
Ответы1000332
3 Кб, 414x127
Намасси.
>>1000314
разумеется порции тоже были маленькие, за день старался есть не более 1800ккал
разумеется порции тоже были маленькие, за день старался есть не более 1800ккал
Батя в треде.
Сорвался на протеиновый батончик 45г (30/40/30). Калорийность 510. Пиздец
Ответы1000348
>>1000340
а я вот огурчик с капусткой захомячил — 54+15 ккал
а я вот огурчик с капусткой захомячил — 54+15 ккал
Вроде бы на дефиците, худею визуально, хожу в зал и делаю силовые, а вес стоит. Я правильно понимаю, что жир уходит, а мышцы нарастают?
>>1000369
Ты его замерял? Или НА ГЛАЗ?
Ты его замерял? Или НА ГЛАЗ?
Аноны, есть те, кто за Брега шарит, кто читал?
Что думаете по поводу голодания раз в неделю и сыроедения?
Что думаете по поводу голодания раз в неделю и сыроедения?
>>1000361
Устраиваю зажоры, вес продолжает снижаться, имт меньше 25, хз в чем твоя проблема.
Устраиваю зажоры, вес продолжает снижаться, имт меньше 25, хз в чем твоя проблема.
53 Кб, 720x1239
>>999950
Таки уже 5 дней падает, при том что последние два я даже не гадил.
Всё что изменилось в пределах недели - отказ от яблок (единственный сахар в рационе) и снижение рск с 1400 до 1300 (бжу 100/60/100), работает.
Таки уже 5 дней падает, при том что последние два я даже не гадил.
Всё что изменилось в пределах недели - отказ от яблок (единственный сахар в рационе) и снижение рск с 1400 до 1300 (бжу 100/60/100), работает.
Колю тестостерон 350 в неделю, режу эстрогены в середину нормы, интенсивная жизнь
Но сука ничего этого не помогает, когда я тупо начинаю обжираться мучным и прочей херней, заплываю и все.
Причем это не жир, это конкретно отеки от мусорной еды с высоким ГИ.
Парадокс, когда я урезаю калораж "пиздец как" вес резко тормозится где был. Без медленных углеводов нормальную фигуру не построишь, как не крути.
Но сука ничего этого не помогает, когда я тупо начинаю обжираться мучным и прочей херней, заплываю и все.
Причем это не жир, это конкретно отеки от мусорной еды с высоким ГИ.
Парадокс, когда я урезаю калораж "пиздец как" вес резко тормозится где был. Без медленных углеводов нормальную фигуру не построишь, как не крути.
95 Кб, 637x686
90 Кб, 591x696
84 Кб, 561x703
180 рост, 95кг полтора года назад -> 80кг 9 месяцев назад -> 85.5кг текущая. Все фото текущей формы. Скоро опять начинаю считать калории. Все не могу начать опять заставить себя сидеть на 2к калорий. Каждый раз жру как в последний
У меня вопрос.
Сорвался после НГ, месяц ел как и до диеты. Встал сегодня на весы, чтобы оценить масштабы. В итоге я сбросил 5 кг, а значит ничего не набрал. Как такое может быть?
на диете сбросил 17
Сорвался после НГ, месяц ел как и до диеты. Встал сегодня на весы, чтобы оценить масштабы. В итоге я сбросил 5 кг, а значит ничего не набрал. Как такое может быть?
на диете сбросил 17
Ответы1000419
>>1000410
Я бы насрал тебе на грудь.
Я бы насрал тебе на грудь.
11 Кб, 333x413
Ответы1000425
>>1000419
Суть в том, что мне кажется, что я опять начал жрать как свинья, но вес не набрал.
даже на глистов подумал, но анализы отрицательные. бред какой-то
Суть в том, что мне кажется, что я опять начал жрать как свинья, но вес не набрал.
даже на глистов подумал, но анализы отрицательные. бред какой-то
Ответы1000438
6 Кб, 413x137
>>1000427
1300-1500 ккал в день. На пикче вчерашние данные. Из физ. упражнений — отжимаюсь каждый день 5x20, столько же приседаю. Пешком хожу везде, даже если есть возможность проехаться на троллейбусе. По Pacer 10k шагов в день делаю.
1300-1500 ккал в день. На пикче вчерашние данные. Из физ. упражнений — отжимаюсь каждый день 5x20, столько же приседаю. Пешком хожу везде, даже если есть возможность проехаться на троллейбусе. По Pacer 10k шагов в день делаю.
>>1000431
Хрючево твоя мамаша-шлюха готовит, свиночеловек.
Хрючево твоя мамаша-шлюха готовит, свиночеловек.
>>1000434
Планирую купить абонемент, но сейчас безработный и денег особо нет. Рядом с домом есть качалка — такая советская в подвале. Вроде бы там коммунистические цены и тренера из 80-ых годов прошлого века, но я пока не выяснял.
Планирую купить абонемент, но сейчас безработный и денег особо нет. Рядом с домом есть качалка — такая советская в подвале. Вроде бы там коммунистические цены и тренера из 80-ых годов прошлого века, но я пока не выяснял.
Идти сейчас впервые в качалку - зашквар. Толпы и очереди подснежников и прочего скама
>>1000429
Что мешает тебя есть еще пару дней "как свинья", записывая калории?
Что мешает тебя есть еще пару дней "как свинья", записывая калории?
Разогнался так, что посреди ночи проснулся от дикого порыва просраться и проблеваться. В животе все крутило, к горлу подступал мерзкий сладковатый вкус всего съеденного. Добежал до толчка, с мыслями не заблевать бы все, пока сру. Минут 15 из меня выходила всякая хуйня, раза четыре при этом я чуть не проблевался сидя на толчке от запаха и просто позывов. Подтеревшись развернулся лицом к унитазу и как же меня пронесло, пиздец. Пиздец, что это за хкйня такая? Почему такое произошло? Да, я обожрался сладким. Но я раньше мог съесть его в четыре раза больше и было вполне нормально, с моим старым образом жизни. Произошёл резкий скачок глюкозы, организм охуел, из-за этого? В последний год сижу на диете. Периодически срываюсь, но вот такое состояние было только второй раз. В первый раз накатило на следующий день после срыва, когда был на учебе. Еле держался тогда чтоб в аудитории не блевануть. Съел я полкило вафель, полкило пряников, немного нутеллы, шоколадку и несколько бутербродов. Серьёзно, раньше, до того как похудеть, я мог съесть в два раза больше только за завтрак. У меня не сахарный диабет развился?
>>1000463
Не хочу тебя пугать, но у меня диабет начинался примерно так же - была рвота, если позволяет себе сладкое, даже немного. И пить очень хотелось.
Не хочу тебя пугать, но у меня диабет начинался примерно так же - была рвота, если позволяет себе сладкое, даже немного. И пить очень хотелось.
Ответы1000476
45 Кб, 500x674
Жираны, с началом похудения повысилась общая волосатость тела. Полезли волосы на животе — дорожка соединилась с растительностью на груди. Это нормально?
Кто-нибудь варил шоколадную овсянку с какао-порошком? Как оно вообще, съедобненько?
>>1000468
Ох я ржать буду если диабет, лол. И так на протяжении всего года единственной радостью в жизни было утешение что еще немного и можешь позволять себе сладкое когда захочешь, не нужно будет больше упарывать заебавшие овощи, каши и грудки, а можно будет есть то, что захочешь, в умеренных количествах. Пока спешу все на скачок глюкозы.
Ох я ржать буду если диабет, лол. И так на протяжении всего года единственной радостью в жизни было утешение что еще немного и можешь позволять себе сладкое когда захочешь, не нужно будет больше упарывать заебавшие овощи, каши и грудки, а можно будет есть то, что захочешь, в умеренных количествах. Пока спешу все на скачок глюкозы.
Ответы1000528
>>1000473
Или волосы из луковиц наконец-то пробиваются из-за ушедшего жира, либо уровень тестостерона растет. И то, и другое только к лучшему.
Или волосы из луковиц наконец-то пробиваются из-за ушедшего жира, либо уровень тестостерона растет. И то, и другое только к лучшему.
Ответы1000487
>>1000473
Тесто повышается. У меня та же хуйня. Если еще мышечную будешь набирать, то со временем сможешь жрать как раньше, не особо полнея за счет ускоренного метаболизма
Тесто повышается. У меня та же хуйня. Если еще мышечную будешь набирать, то со временем сможешь жрать как раньше, не особо полнея за счет ускоренного метаболизма
>>1000477
Что ты несешь блять, откуда вы лезете
> волосы из луковиц наконец-то пробиваются из-за ушедшего жира
Что ты несешь блять, откуда вы лезете
354 Кб, 604x377
>>1000463
>Съел я полкило вафель, полкило пряников, немного нутеллы, шоколадку и несколько бутербродов.
124 Кб, 1024x768
Зачем давиться филе и грудками когда можно каждый день варить суп из одного мяса на 450-500 ккал?
Ответы1000491
536 Кб, 604x604
>>1000490
Зачем давиться филе и грудками когда можно каждый день входить на палычах?
Зачем давиться филе и грудками когда можно каждый день входить на палычах?
>>999799 (OP)
Здарова жиртресты, Вообщем я с 130 похудел до 115.5 за 3 недели, почему меня это пугает? ну мол слишком быстро. Ем 5 раз в день по малу, хожу немного, больше ничем не занимаюсь. Я знаю что первые цифры это вода и еще что то, но по 0.5-0.8 кг ежедневно уходит до сих пор
Здарова жиртресты, Вообщем я с 130 похудел до 115.5 за 3 недели, почему меня это пугает? ну мол слишком быстро. Ем 5 раз в день по малу, хожу немного, больше ничем не занимаюсь. Я знаю что первые цифры это вода и еще что то, но по 0.5-0.8 кг ежедневно уходит до сих пор
>>1000455
Фарш из куриных анусов, картоха и гороха. Нажористо дешево и ахуенно вообще, рикомендую.
Фарш из куриных анусов, картоха и гороха. Нажористо дешево и ахуенно вообще, рикомендую.
Ответы1000561
Вчера я съел:
Торт Прагу целиком (поддался на форс, хотя он совсем не вкусный, надо было Палыча брать)
Ведерко мороженного
Мешок баунти (300г)
Мешок Милкивеев (300г)
7 каких-то пироженных
Скоро похудею. Рука что-то немеет.
Торт Прагу целиком (поддался на форс, хотя он совсем не вкусный, надо было Палыча брать)
Ведерко мороженного
Мешок баунти (300г)
Мешок Милкивеев (300г)
7 каких-то пироженных
Скоро похудею. Рука что-то немеет.
>>1000476
Или просто сорвался, организм не справился. Лучей недиабета тебе, диабет - штука так себе.
Или просто сорвался, организм не справился. Лучей недиабета тебе, диабет - штука так себе.
90 Кб, 640x640
18 Кб, 1581x258
Привет, физач, жирач. Спасибо вам за все ответы на ваши вопросы, за помощь и поддержку. Утром взвесится не было возможности, сейчас 58,2, чему несказанно рад. Фоточки прикреплю ниже. Последняя неделя моей диеты так же на скриншоте, если кому будет интересно - вручную или скринами опишу что ел, и в каких кол-вах. Завтра перехожу на поддержание веса ровно 7 дней, через неделю начинаю тренироваться на массу.
Отчитаюсь перед вами через месяц так же с программой и диетами. Пожелайте мне удачи.
P.S. На фото тела: 1 - полностью расслаблен. 2 - боком. 3 - напряг. 4 - напряг боком.
Про калораж (второй скрин): Сегодня не ясен полдник(скорее всего я не сдержусь в одном помещении со сладостями, надеюсь их там будет очень мало), потому там 1100 ккал пока что, хочу примерно 1200-1300 сегодня сделать день (разгрузочка, очень много всякой херни жрал последние дни, и не занимался ничерта).
Отчитаюсь перед вами через месяц так же с программой и диетами. Пожелайте мне удачи.
P.S. На фото тела: 1 - полностью расслаблен. 2 - боком. 3 - напряг. 4 - напряг боком.
Про калораж (второй скрин): Сегодня не ясен полдник(скорее всего я не сдержусь в одном помещении со сладостями, надеюсь их там будет очень мало), потому там 1100 ккал пока что, хочу примерно 1200-1300 сегодня сделать день (разгрузочка, очень много всякой херни жрал последние дни, и не занимался ничерта).
>>1000474
Порошок имеется ввиду обычный, который варить надо? В столовой ложке (25г) 91 ккал, чёт сомнительно его в рацион добавлять, да и без сахара наверняка говно получится. А вообще калорийность ровно как у овсянки, можно уменьшать долю хлопьев за счёт какао и получится та же калорийность, в какао даже углей меньше и много белка и жира.
Порошок имеется ввиду обычный, который варить надо? В столовой ложке (25г) 91 ккал, чёт сомнительно его в рацион добавлять, да и без сахара наверняка говно получится. А вообще калорийность ровно как у овсянки, можно уменьшать долю хлопьев за счёт какао и получится та же калорийность, в какао даже углей меньше и много белка и жира.
Ответы1000564
>>1000531
каким образом кубики делал? упражнения какие то или тупо диета? какой лвл?
каким образом кубики делал? упражнения какие то или тупо диета? какой лвл?
>>1000546
бля сажа приклеилась сорян
бля сажа приклеилась сорян
>>1000545
168
168
>>1000546
Диета. Занимаюсь единоборствами (ММА), это тоже играет свою роль, думаю.
Диета. Занимаюсь единоборствами (ММА), это тоже играет свою роль, думаю.
>>1000546
17 лвл
17 лвл
>>1000552
Пиздюк, но вряд ли выросту больше чем на пару см(чет мне так подсказывают мои ощущения за последние года).
Фотку ща поищу.
Пиздюк, но вряд ли выросту больше чем на пару см(чет мне так подсказывают мои ощущения за последние года).
Фотку ща поищу.
1510 Кб, 750x1334
>>1000552
Здесь примерно 66-68 кг. Когда сел на диету я был с таким же пузиком (видно что торчит в свитере), но с опавшей грудью и высохшими руками
Здесь примерно 66-68 кг. Когда сел на диету я был с таким же пузиком (видно что торчит в свитере), но с опавшей грудью и высохшими руками
Ответы1000556
>>1000555
Других фото нет, че то не думал, что так вдохновлюсь этими фотками, измерениями и т.д.
Других фото нет, че то не думал, что так вдохновлюсь этими фотками, измерениями и т.д.
>>1000500
Если заменить анусаи на индейку, горох на красную чечевицу и потушить всё вместе с томатом и специями - получится пища богов с идеальным БЖУ.
>Фарш из куриных анусов, картоха и горох
Если заменить анусаи на индейку, горох на красную чечевицу и потушить всё вместе с томатом и специями - получится пища богов с идеальным БЖУ.
Ответы1000770
>>1000539
Конечно обычный.
Я ещё не на той стадии чтобы экономить каждую калорию. И вообще, не нужно тут крохоборствовать, это не приводит ни к чему хорошему.
>>1000530
Ок, попробую на днях.
>Порошок имеется ввиду обычный, который варить надо?
Конечно обычный.
>91 ккал, чёт сомнительно его в рацион добавлять
Я ещё не на той стадии чтобы экономить каждую калорию. И вообще, не нужно тут крохоборствовать, это не приводит ни к чему хорошему.
>>1000530
>Вполне, на любителя
Ок, попробую на днях.
кто тут мороженные овощные смеси с яйцами в микроволновке делал, сколько там по времени держать до яиц, и сколько воды лить?
>>1000578
У твоей мамы одолжил, придётся ей с пола поесть пока.
У твоей мамы одолжил, придётся ей с пола поесть пока.
Минус 4 кг за 3 дня подсчета калорий.Вдохновляет!
Ответы1000589
>>1000570
Справа что съел, слева что потом высрал?
Справа что съел, слева что потом высрал?
>>1000587
Это же вода и говно, тупой жирдяй.
Это же вода и говно, тупой жирдяй.
167 Кб, 420x336
Сап жиробасы. Завтра начинаю худеть к лету, как может быть некоторые из вас, поэтому проясню те самые продукты, которые нужно исключить для достижения успеха.
Итак, худшее из говн:
1. Картошка вареная и макароны (ПАСТА, как любят говорить пидорахи-эстеты) в любом виде это ебаный чистый крахмал, еда для унтеров и нищеблядей.
2. Капуста. Свежая ещё куда ни шло и пердеть от неё хорошо, а вот варёная или тушёная — это пиздос. С голубцов её приходится всё время снимать и выбрасывать, почему ещё не придумали голубцы без капусты?
3. Лук репчатый или зелёный в любом виде. Нахуй вообще лук придумали?
4. Болгарский перец, зелёный и жёлтый особенно, от него появляется жуткая отрыжка и в животе бурлит.
5. Кабачки, редис, баклажаны, тыква — само собой, пресный корм, от него даже тугосери нос воротят.
6. МАЗИК, куда уж без главного украшения столов всех пост-совков, с таким же успехом можно всю еду обмазывать солидолом, любители этой белой субстанции подмену не заметят.
7. Салат из лжекрабовых палочек, легендарная оливьешечка и прочие помои состоящие из варёных, консервированных овощей и конечно майонеза. Морская капуста и салат из неё,
жрать подводный сорняк об который дрочат кальмары — верх долбоебизма.
8. Хлеб, пожалуй, один из самых безвкусных и бесполезных продуктов, мы же не в 16 веке, в самом деле.
9. Минтай, хек, карп и прочая дешёвая быдлорыба, которую ловят в болотах или импортируют из Китая. Солёная, сушеная рыба это отдельный пиздец.
10. Холодец, стрёмно есть хер пойми что. Любые котлеты и сардельки и колбасы из трупов бомже.
11. Пельмени, хинкали, манты и всё такое. Варёное тесто — пиздец. Нет, ну охуеть же, муку они варят!
12. Халва, шоколадки Аленка, сгущенка, пряники, нонейм рулеты, все это ебучий сахар, куча разного масла, жиры, ароматизаторы, с индексом пользы -100500.
13. Гречка и пшённая каша, высыпь это зерно воробьям, они оценят.
14. Снежок, простокваша и все эти кисломолочные недоразумения с запахом подъезда старого дома. Фу нахуй!
Собственно вот и весь секрет. Дискасс.
Итак, худшее из говн:
1. Картошка вареная и макароны (ПАСТА, как любят говорить пидорахи-эстеты) в любом виде это ебаный чистый крахмал, еда для унтеров и нищеблядей.
2. Капуста. Свежая ещё куда ни шло и пердеть от неё хорошо, а вот варёная или тушёная — это пиздос. С голубцов её приходится всё время снимать и выбрасывать, почему ещё не придумали голубцы без капусты?
3. Лук репчатый или зелёный в любом виде. Нахуй вообще лук придумали?
4. Болгарский перец, зелёный и жёлтый особенно, от него появляется жуткая отрыжка и в животе бурлит.
5. Кабачки, редис, баклажаны, тыква — само собой, пресный корм, от него даже тугосери нос воротят.
6. МАЗИК, куда уж без главного украшения столов всех пост-совков, с таким же успехом можно всю еду обмазывать солидолом, любители этой белой субстанции подмену не заметят.
7. Салат из лжекрабовых палочек, легендарная оливьешечка и прочие помои состоящие из варёных, консервированных овощей и конечно майонеза. Морская капуста и салат из неё,
жрать подводный сорняк об который дрочат кальмары — верх долбоебизма.
8. Хлеб, пожалуй, один из самых безвкусных и бесполезных продуктов, мы же не в 16 веке, в самом деле.
9. Минтай, хек, карп и прочая дешёвая быдлорыба, которую ловят в болотах или импортируют из Китая. Солёная, сушеная рыба это отдельный пиздец.
10. Холодец, стрёмно есть хер пойми что. Любые котлеты и сардельки и колбасы из трупов бомже.
11. Пельмени, хинкали, манты и всё такое. Варёное тесто — пиздец. Нет, ну охуеть же, муку они варят!
12. Халва, шоколадки Аленка, сгущенка, пряники, нонейм рулеты, все это ебучий сахар, куча разного масла, жиры, ароматизаторы, с индексом пользы -100500.
13. Гречка и пшённая каша, высыпь это зерно воробьям, они оценят.
14. Снежок, простокваша и все эти кисломолочные недоразумения с запахом подъезда старого дома. Фу нахуй!
Собственно вот и весь секрет. Дискасс.
167 Кб, 420x336
Сап жиробасы. Завтра начинаю худеть к лету, как может быть некоторые из вас, поэтому проясню те самые продукты, которые нужно исключить для достижения успеха.
Итак, худшее из говн:
1. Картошка вареная и макароны (ПАСТА, как любят говорить пидорахи-эстеты) в любом виде это ебаный чистый крахмал, еда для унтеров и нищеблядей.
2. Капуста. Свежая ещё куда ни шло и пердеть от неё хорошо, а вот варёная или тушёная — это пиздос. С голубцов её приходится всё время снимать и выбрасывать, почему ещё не придумали голубцы без капусты?
3. Лук репчатый или зелёный в любом виде. Нахуй вообще лук придумали?
4. Болгарский перец, зелёный и жёлтый особенно, от него появляется жуткая отрыжка и в животе бурлит.
5. Кабачки, редис, баклажаны, тыква — само собой, пресный корм, от него даже тугосери нос воротят.
6. МАЗИК, куда уж без главного украшения столов всех пост-совков, с таким же успехом можно всю еду обмазывать солидолом, любители этой белой субстанции подмену не заметят.
7. Салат из лжекрабовых палочек, легендарная оливьешечка и прочие помои состоящие из варёных, консервированных овощей и конечно майонеза. Морская капуста и салат из неё,
жрать подводный сорняк об который дрочат кальмары — верх долбоебизма.
8. Хлеб, пожалуй, один из самых безвкусных и бесполезных продуктов, мы же не в 16 веке, в самом деле.
9. Минтай, хек, карп и прочая дешёвая быдлорыба, которую ловят в болотах или импортируют из Китая. Солёная, сушеная рыба это отдельный пиздец.
10. Холодец, стрёмно есть хер пойми что. Любые котлеты и сардельки и колбасы из трупов бомже.
11. Пельмени, хинкали, манты и всё такое. Варёное тесто — пиздец. Нет, ну охуеть же, муку они варят!
12. Халва, шоколадки Аленка, сгущенка, пряники, нонейм рулеты, все это ебучий сахар, куча разного масла, жиры, ароматизаторы, с индексом пользы -100500.
13. Гречка и пшённая каша, высыпь это зерно воробьям, они оценят.
14. Снежок, простокваша и все эти кисломолочные недоразумения с запахом подъезда старого дома. Фу нахуй!
Собственно вот и весь секрет. Дискасс.
Итак, худшее из говн:
1. Картошка вареная и макароны (ПАСТА, как любят говорить пидорахи-эстеты) в любом виде это ебаный чистый крахмал, еда для унтеров и нищеблядей.
2. Капуста. Свежая ещё куда ни шло и пердеть от неё хорошо, а вот варёная или тушёная — это пиздос. С голубцов её приходится всё время снимать и выбрасывать, почему ещё не придумали голубцы без капусты?
3. Лук репчатый или зелёный в любом виде. Нахуй вообще лук придумали?
4. Болгарский перец, зелёный и жёлтый особенно, от него появляется жуткая отрыжка и в животе бурлит.
5. Кабачки, редис, баклажаны, тыква — само собой, пресный корм, от него даже тугосери нос воротят.
6. МАЗИК, куда уж без главного украшения столов всех пост-совков, с таким же успехом можно всю еду обмазывать солидолом, любители этой белой субстанции подмену не заметят.
7. Салат из лжекрабовых палочек, легендарная оливьешечка и прочие помои состоящие из варёных, консервированных овощей и конечно майонеза. Морская капуста и салат из неё,
жрать подводный сорняк об который дрочат кальмары — верх долбоебизма.
8. Хлеб, пожалуй, один из самых безвкусных и бесполезных продуктов, мы же не в 16 веке, в самом деле.
9. Минтай, хек, карп и прочая дешёвая быдлорыба, которую ловят в болотах или импортируют из Китая. Солёная, сушеная рыба это отдельный пиздец.
10. Холодец, стрёмно есть хер пойми что. Любые котлеты и сардельки и колбасы из трупов бомже.
11. Пельмени, хинкали, манты и всё такое. Варёное тесто — пиздец. Нет, ну охуеть же, муку они варят!
12. Халва, шоколадки Аленка, сгущенка, пряники, нонейм рулеты, все это ебучий сахар, куча разного масла, жиры, ароматизаторы, с индексом пользы -100500.
13. Гречка и пшённая каша, высыпь это зерно воробьям, они оценят.
14. Снежок, простокваша и все эти кисломолочные недоразумения с запахом подъезда старого дома. Фу нахуй!
Собственно вот и весь секрет. Дискасс.
Ответы1000595
>>1000594
ну не рвись ты так. Никто не виноват, что ты безвольная скотина и сидишь тут годами.
ну не рвись ты так. Никто не виноват, что ты безвольная скотина и сидишь тут годами.
Ответы1000604
946 Кб, Webm
>Худею к колонизации марса, как может быть некоторые из вас, поэтому проясню те самые продукты, которые нужно исключить для достижения успеха.
>>1000591
Что-то вспомнил:
https://ru.wikipedia.org/wiki/Классификация_животных_(Борхес)
Т. е. здравые мысли в посте данного во всех смыслах толстяка конечно же есть, но веселит, что всё свалено в кучу и перемешано - и "мешает худеть", и "мне невкусно", и "не престижно"...
Что-то вспомнил:
https://ru.wikipedia.org/wiki/Классификация_животных_(Борхес)
Т. е. здравые мысли в посте данного во всех смыслах толстяка конечно же есть, но веселит, что всё свалено в кучу и перемешано - и "мешает худеть", и "мне невкусно", и "не престижно"...
>>1000603
Лично мы тут массу набрать не то чтоб не можем, но трудновато идёт. Просто мимо треда проходили и проиграли.
А для похудеть-то много ума, свободного времени и средств как раз не нужно.
Лично мы тут массу набрать не то чтоб не можем, но трудновато идёт. Просто мимо треда проходили и проиграли.
А для похудеть-то много ума, свободного времени и средств как раз не нужно.
Если сделать дефицит на 300кк и дальше сычевать за пекой, то за месяц уйдёт аж целый один килограмм жира.
>>1000609
Жиза
Жиза
- скучно... поел
- плохое настроение - поел
- увидел чет волнующее - поел
- испугался катаболизма - поел
- хочется спать - поел
- решил погулять - поел
- пошел бухать - поел
- решил не жрать жирную закуску - поел
кто-то уже смог в отказ от этого?
- плохое настроение - поел
- увидел чет волнующее - поел
- испугался катаболизма - поел
- хочется спать - поел
- решил погулять - поел
- пошел бухать - поел
- решил не жрать жирную закуску - поел
кто-то уже смог в отказ от этого?
>>1000623
Подрочил...поел.
Подрочил...поел.
57 Кб, 300x300
Физачик, почему ножки не худеют? Пузо с ебалом похудело, а ляжки и жопа как были так и остались :(
Ответы1000645
1583 Кб, 1253x1253
4901 Кб, 2322x2322
Batya в трреде. скинуто ровно 50 килограмм.
Процесс занял 1 год и две недели. Из них 9 месяцев питанием, а 3,5 месяца назад подключен тренажерный зал. Впереди еще 6 кило до нормы по ИМТ.
Подводя итоги этого периода можно сказать, что главное в похудении это индивидуальное правильно пищевое поведение и активный образ жизни. Роль фитнеса 10-15 процентов для формирования правильных пропорций тела. Главная роль у правильного пищевого поведения на очень длительный период в идеале на всю жизнь, а не какая-то временная диета. Для себя установил, что жиры слабо влияют на мой процесс похудения. Ем много жаренного (котлеты, курица, свинина, овощи) на растительном масле, иногда намажу и майнезом. Сдаю кровь периодически, вся биохимия в норме. А вот углеводы для меня чистое зло. Поэтому долой сахар, все хлебо-булки и иже с ними. Вот с этим туго. Живу в Татарстане, а тут просто культ выпечки. Жаль, но из-за углеводов под замес пошли и фрукты с ягодами. Очень редко из себе их позволяю. Приходится пить витамины.
Фото до и сейчас.
Процесс занял 1 год и две недели. Из них 9 месяцев питанием, а 3,5 месяца назад подключен тренажерный зал. Впереди еще 6 кило до нормы по ИМТ.
Подводя итоги этого периода можно сказать, что главное в похудении это индивидуальное правильно пищевое поведение и активный образ жизни. Роль фитнеса 10-15 процентов для формирования правильных пропорций тела. Главная роль у правильного пищевого поведения на очень длительный период в идеале на всю жизнь, а не какая-то временная диета. Для себя установил, что жиры слабо влияют на мой процесс похудения. Ем много жаренного (котлеты, курица, свинина, овощи) на растительном масле, иногда намажу и майнезом. Сдаю кровь периодически, вся биохимия в норме. А вот углеводы для меня чистое зло. Поэтому долой сахар, все хлебо-булки и иже с ними. Вот с этим туго. Живу в Татарстане, а тут просто культ выпечки. Жаль, но из-за углеводов под замес пошли и фрукты с ягодами. Очень редко из себе их позволяю. Приходится пить витамины.
Фото до и сейчас.
>>1000640
О, а вот и фоточки с жиросекрета, продолжай.
О, а вот и фоточки с жиросекрета, продолжай.
>>1000647
Дальше худеть.
Дальше худеть.
22 Кб, 499x499
>>1000661
хочу стать нормальным
хочу стать нормальным
>>1000620
пидор. идинахуй отсюда. здесь люди с проблемами, а не с брюзжащим животиком хуилы, который захотел потерять девственность.
сука уебок
>не имел такую проблему
пидор. идинахуй отсюда. здесь люди с проблемами, а не с брюзжащим животиком хуилы, который захотел потерять девственность.
сука уебок
Ответы1000685
>>1000618
s/поел/закурил/g
s/поел/закурил/g
>>1000673
Ну, на отказе от переедания прессик и прорисованные мышцы не получить. Пока не получу - буду тут сидеть.
Ну, на отказе от переедания прессик и прорисованные мышцы не получить. Пока не получу - буду тут сидеть.
52 Кб, 700x416
Ну что, тред о вкусной и нездоровой пище.
Я тут почитал про последние ужины приговорённых к смертной казни в США - когда можно себе чего хочешь в пределах разумного заказать:
https://ru.wikipedia.org/wiki/Последняя_трапеза
http://web.archive.org/web/20031202214318/http://www.tdcj.state.tx.us/stat/finalmeals.htm
А что бы вы попросили в такой ситуации? Когда о вреде для здоровья и фигуры можно уже не волноваться.
Я тут почитал про последние ужины приговорённых к смертной казни в США - когда можно себе чего хочешь в пределах разумного заказать:
https://ru.wikipedia.org/wiki/Последняя_трапеза
http://web.archive.org/web/20031202214318/http://www.tdcj.state.tx.us/stat/finalmeals.htm
А что бы вы попросили в такой ситуации? Когда о вреде для здоровья и фигуры можно уже не волноваться.
>>1000689
Гамбургер какой-нибудь из заведения, в котором никогда ничего не пробовал. Или вообще отказаться нахуй, ведь это пойти на поводу у приговорившей системы. Всегда думал, что в такой ситуации не до глубокого анализа и изысков с фуагрой и прочими трюфелями. Как можно улавливать тонкий вкус и мотивы блюда перед эшафотом? Тут только хрючево понажористей и подходит. Вообще думаю, что сильно зависит от контекста ситуации. За что приговор и собственное отношение к содеянному. Если считаешь себя несправедливо осужденным, то наверное есть смысл попытаться разорить подлое несправедливое государство на сумму покрупнее.
Гамбургер какой-нибудь из заведения, в котором никогда ничего не пробовал. Или вообще отказаться нахуй, ведь это пойти на поводу у приговорившей системы. Всегда думал, что в такой ситуации не до глубокого анализа и изысков с фуагрой и прочими трюфелями. Как можно улавливать тонкий вкус и мотивы блюда перед эшафотом? Тут только хрючево понажористей и подходит. Вообще думаю, что сильно зависит от контекста ситуации. За что приговор и собственное отношение к содеянному. Если считаешь себя несправедливо осужденным, то наверное есть смысл попытаться разорить подлое несправедливое государство на сумму покрупнее.
222 Кб, 1024x768
>>1000618
Как насчёт, скажем, всерьёз увлечься чаем? Хорошее хобби.
Покупать всякие редкие крутые сорта, пить вдумчиво, наслаждаясь ароматом и послевкусием, научиться разбираться, заиметь несколько чайничков и прочего профессионального оборудования...
И во всех описанных тобой случаях пить чай. Один чай, без ничего. Желудок наполняет, привычке что-то поглощать соответствует, калорий нет.
Как насчёт, скажем, всерьёз увлечься чаем? Хорошее хобби.
Покупать всякие редкие крутые сорта, пить вдумчиво, наслаждаясь ароматом и послевкусием, научиться разбираться, заиметь несколько чайничков и прочего профессионального оборудования...
И во всех описанных тобой случаях пить чай. Один чай, без ничего. Желудок наполняет, привычке что-то поглощать соответствует, калорий нет.
>>1000689
В такой ситуации я бы не оказался, но если рассуждать гипотетически, то мне было бы всё равно, так как через какое-то время я был бы уже мёртв, а все мои воспоминания и вкусовые ощущения погибли бы вместе с моим мозгом. Наверное я бы лучше попросил слабительного и хорошенько просрался, чтобы не так грязненько после меня осталось.
>А что бы вы попросили в такой ситуации?
В такой ситуации я бы не оказался, но если рассуждать гипотетически, то мне было бы всё равно, так как через какое-то время я был бы уже мёртв, а все мои воспоминания и вкусовые ощущения погибли бы вместе с моим мозгом. Наверное я бы лучше попросил слабительного и хорошенько просрался, чтобы не так грязненько после меня осталось.
Ответы1000697
66 Кб, 453x604
Как хдорово, когда не ел почти сутки, но спать хочется сильнее чем есть. Так и похудеть можно.
>>1000694
Ты и так через какое-то время будешь мёртв. И все твои воспоминания и вкусовые ощущения погибнут вместе с твоим мозгом.
Больше того, никак нельзя гарантировать, что ты не будешь мёртв вот прямо аж завтра.
> так как через какое-то время я был бы уже мёртв, а все мои воспоминания и вкусовые ощущения погибли бы вместе с моим мозгом
Ты и так через какое-то время будешь мёртв. И все твои воспоминания и вкусовые ощущения погибнут вместе с твоим мозгом.
Больше того, никак нельзя гарантировать, что ты не будешь мёртв вот прямо аж завтра.
Ответы1000700
129 Кб, 375x500
>>1000691
Как насчёт, скажем, всерьёз увлечься газировкой? Хорошее хобби.
Покупать всякие редкие крутые сиропы, пить вдумчиво, наслаждаясь ароматом и послевкусием, научиться разбираться, заиметь несколько сифонов и прочего профессионального оборудования...
И во всех описанных тобой случаях пить газировку. Одну газировку, без ничего. Желудок наполняет, привычке что-то поглощать соответствует, калорий нет.
Как насчёт, скажем, всерьёз увлечься газировкой? Хорошее хобби.
Покупать всякие редкие крутые сиропы, пить вдумчиво, наслаждаясь ароматом и послевкусием, научиться разбираться, заиметь несколько сифонов и прочего профессионального оборудования...
И во всех описанных тобой случаях пить газировку. Одну газировку, без ничего. Желудок наполняет, привычке что-то поглощать соответствует, калорий нет.
Худел в течение года, решил подвести краткие итоги.
Рост 191 см.
Начал худеть в конце января 2016, начальный вес 148кг.
Считал калории, 3 раза в неделю кОчалочка.
Самый низкий вес был в начале декабря (2 месяца назад), 106 кг.
С декабря решил отойти от диеты и перестал считать, просто стараюсь контролировать количество съеденного. За последние 2 месяца вес колеблется 107-111 кг. Т.е. средний вес 109 +/- 2 кг
Первые пару месяцев сидел на 2500 калорий, потом 2000, сентябрь - ноябрь 1300-1500 калорий. В конце ноября от переутомления в какой то момент пизданулся в обморок (упал в обморок сразу после заказа завтрака на кассе в макдаке, лол) и решил дать организму отдохнуть.
Получается за год я похудел почти на 40 кг. Все штаны и рубашки старые можно просто выкидывать, как и куртки.
С завтра снова начну диету, догоню до 90 кг.
Рост 191 см.
Начал худеть в конце января 2016, начальный вес 148кг.
Считал калории, 3 раза в неделю кОчалочка.
Самый низкий вес был в начале декабря (2 месяца назад), 106 кг.
С декабря решил отойти от диеты и перестал считать, просто стараюсь контролировать количество съеденного. За последние 2 месяца вес колеблется 107-111 кг. Т.е. средний вес 109 +/- 2 кг
Первые пару месяцев сидел на 2500 калорий, потом 2000, сентябрь - ноябрь 1300-1500 калорий. В конце ноября от переутомления в какой то момент пизданулся в обморок (упал в обморок сразу после заказа завтрака на кассе в макдаке, лол) и решил дать организму отдохнуть.
Получается за год я похудел почти на 40 кг. Все штаны и рубашки старые можно просто выкидывать, как и куртки.
С завтра снова начну диету, догоню до 90 кг.
Ответы1000705
>>1000698
Чай, насколько я понимаю, более широкая тема для освоения, которая тебя до конца жизни способна постоянно удивлять и радовать чем-то новым. Да и товарищей по интересам в ней себе найти куда легче, которые так же глубоко задротствовать в этом направлении хотят.
Хотя, конечно, если у тебя душа лежит именно к газировке - не стану разубеждать.
Чай, насколько я понимаю, более широкая тема для освоения, которая тебя до конца жизни способна постоянно удивлять и радовать чем-то новым. Да и товарищей по интересам в ней себе найти куда легче, которые так же глубоко задротствовать в этом направлении хотят.
Хотя, конечно, если у тебя душа лежит именно к газировке - не стану разубеждать.
>>1000699
Едрить ты шар! Как шнурки завзяываешь?
>Начал худеть в конце января 2016, начальный вес 148кг.
Едрить ты шар! Как шнурки завзяываешь?
Ответы1000708
Ответы1000710
>>1000708
Так ты ж еще и школотрон.
Так ты ж еще и школотрон.
242 Кб, 1200x888
>>1000691
уже. чет не особо. это какое-то психологическое. че делать - яхз... читал одну бабу психолога, но чего-то полезного типа: "ешьте когда почувствуйте голод ниже солнечного сплетения" я там не нашел.
бла, это главная проблема тутошних жиранов. я просто уверен
>Один чай, без ничего. Желудок наполняет, привычке что-то поглощать соответствует, калорий нет.
уже. чет не особо. это какое-то психологическое. че делать - яхз... читал одну бабу психолога, но чего-то полезного типа: "ешьте когда почувствуйте голод ниже солнечного сплетения" я там не нашел.
бла, это главная проблема тутошних жиранов. я просто уверен
>>1000410
дашь свою программу ? я повыше тебя но по комплекции похож, ток жиром оброс, да и мяса скинул. Интересно как занимаешься. и как кушаешь. trogwar8+-^9ANUSyand=K#exPUNCTUMrfZLu напиши если не в лом.
дашь свою программу ? я повыше тебя но по комплекции похож, ток жиром оброс, да и мяса скинул. Интересно как занимаешься. и как кушаешь. trogwar8+-^9ANUSyand=K#exPUNCTUMrfZLu напиши если не в лом.
>>1000721
Выпятил пузо - втянул пузо. Вот программа
Выпятил пузо - втянул пузо. Вот программа
Хочу сесть на углеродную диету и собсна вопрос.Правда ли отсутствие жирной и сладкой пищи понижают умственную активность?Мне просто ЕГЭ сдавать в этом году, поэтому очень важен этот вопрос.
>>1000691
Я так делаю. На подоконнике разу чабрец, мяту и лемонграсс для чая. Пью гигалитрами. Без сахара, но его и до похудения в чай не клал, портит вкус же.
Я так делаю. На подоконнике разу чабрец, мяту и лемонграсс для чая. Пью гигалитрами. Без сахара, но его и до похудения в чай не клал, портит вкус же.
Ответы1000729
Может мой вопрос туп, но я хочу всё же знать ответ... если есть каши, добавляя в них кубики галины бланки для вкусу, будет ли идти процесс похудения?
>>1000711
Охуенный совет. Что-то вроде "это не настоящий голод, вот когда почувствуете то-то и там-то, вот тогда будет настоящий голод". А то я блять не знаю, что он не настоящий, только что это знание меняет?
>ешьте когда почувствуйте голод ниже солнечного сплетения
Охуенный совет. Что-то вроде "это не настоящий голод, вот когда почувствуете то-то и там-то, вот тогда будет настоящий голод". А то я блять не знаю, что он не настоящий, только что это знание меняет?
>>1000173
Двачую этого, при 121 не взяли, я еще перед сдачей крови самого дешманского палыча навернул, чтобы анализы по пизде пошли
Двачую этого, при 121 не взяли, я еще перед сдачей крови самого дешманского палыча навернул, чтобы анализы по пизде пошли
45 Кб, 604x604
Я чисто физически не смогу жрать 6-8 чтобы худеть прям полноценно(из-за ебаной шкалки, а жрать на виду у школьников не хочу, да и в столовке хуйню дают).Может достаточно 4-5 всего?
>>1000758
Так суть в том чтобы ты не сильно голодал между приёмами пищи, так-то похуй сколько раз в день ты будешь есть
Так суть в том чтобы ты не сильно голодал между приёмами пищи, так-то похуй сколько раз в день ты будешь есть
154 Кб, 1024x835
Шоколадная овсянка по вашему рецепту. Пахнет круто, но на вкус не очень.
>>1000561
Нет не заменить. Получится пресная хуйня, а во вторых чечевица значительно сосирует у гороха.
Нет не заменить. Получится пресная хуйня, а во вторых чечевица значительно сосирует у гороха.
Ответы1000845
297 Кб, 512x512
Чет видимо все похудели.
>>1000767
Может сахзама добавить для вкуса? Я так с обычной овсянкой делаю, 10 таблеток растворяю в кипятке, заливаю 100 грамм сухой овсянки, накрывают крышкой, через 5 минут готово, вкусно, полезно, просто и дешего
Может сахзама добавить для вкуса? Я так с обычной овсянкой делаю, 10 таблеток растворяю в кипятке, заливаю 100 грамм сухой овсянки, накрывают крышкой, через 5 минут готово, вкусно, полезно, просто и дешего
Ответы1000775
>>1000774
Я пол банки сгущенки добавляю для вкуса, збс получается.
Я пол банки сгущенки добавляю для вкуса, збс получается.
>>1000723
Не знаю насчет жирного, но сладкое не нужно для умственной активности, учитывая что ты углероды (наверное уголь и нефть матушку) будешь есть, так что угли из сладкого не нужны будут.
Не знаю насчет жирного, но сладкое не нужно для умственной активности, учитывая что ты углероды (наверное уголь и нефть матушку) будешь есть, так что угли из сладкого не нужны будут.
>>1000730
Я говорю про кубики магги, тип вкусовые добавки, влияют ли они на набор веса?
Я говорю про кубики магги, тип вкусовые добавки, влияют ли они на набор веса?
>>1000786
1 кубик весит 10 граммов, 4 ккал/кубик. Можешь жрать сколько влезет
1 кубик весит 10 граммов, 4 ккал/кубик. Можешь жрать сколько влезет
>>1000786
Аппетит себе разгонишь этими кубиками.
Аппетит себе разгонишь этими кубиками.
>>1000759
А если я голодаю 16/8?
А если я голодаю 16/8?
90 Кб, 800x800
>>1000410
Капец, говорил же тебе - следи за рационом и качайся по Шредеру. В итоге прошло полгода, а ты себе пузико отожрал. Ну и смысл твоих упахиваний в зале, если как говно выглядишь?
Капец, говорил же тебе - следи за рационом и качайся по Шредеру. В итоге прошло полгода, а ты себе пузико отожрал. Ну и смысл твоих упахиваний в зале, если как говно выглядишь?
>>1000797
Но он же не раскрывает свой курс, а без него шредерская программа никому нафиг не нужна.
>и качайся по Шредеру
Но он же не раскрывает свой курс, а без него шредерская программа никому нафиг не нужна.
Ответы1000805
РЕШИЛ ПОХУДЕТЬ
@
НЕ ЖРЁШЬ ВЕСЬ ДЕНЬ
@
БЛИЖЕ К НОЧИ СРЫВАЕШЬ
@
ТЕШИШЬ СЕБЯ МЫСЛЬЮ ЧТО ВСЕГО ОДИН РАЗ ЕЛ, ХОТЬ И МНОГО
@
ПОТОЛСТЕЛ
трустори((
@
НЕ ЖРЁШЬ ВЕСЬ ДЕНЬ
@
БЛИЖЕ К НОЧИ СРЫВАЕШЬ
@
ТЕШИШЬ СЕБЯ МЫСЛЬЮ ЧТО ВСЕГО ОДИН РАЗ ЕЛ, ХОТЬ И МНОГО
@
ПОТОЛСТЕЛ
трустори((
Ответы1000829
329 Кб, 600x400
Я считаю что похудеть не может только просто конченый человек с лютейшей ебаниной в голове.
Похудеть очень легко, и я знаю как, но жиробасы не станут меня слушать выдумывая маняоправдания уровня "у тебя митаболизм высокий" Мне 34 года нахуй алло. Постоянно вижу толпы уродливых жирных людей в спортивном комплексе на аэробике, аквааэробике, блядскийх танцах, на йоге, в сауне, блядь. И лишь иногда на беговой дорожке, где они бегут таким темпом каким можно ходить быстрее.
Эти люди совершенно не умеют тренироваться, и закрыты для обучения. Общаться с ними - лишь время тратить обычно. Здесь походу большинство таких же.
Похудеть очень легко, и я знаю как, но жиробасы не станут меня слушать выдумывая маняоправдания уровня "у тебя митаболизм высокий" Мне 34 года нахуй алло. Постоянно вижу толпы уродливых жирных людей в спортивном комплексе на аэробике, аквааэробике, блядскийх танцах, на йоге, в сауне, блядь. И лишь иногда на беговой дорожке, где они бегут таким темпом каким можно ходить быстрее.
Эти люди совершенно не умеют тренироваться, и закрыты для обучения. Общаться с ними - лишь время тратить обычно. Здесь походу большинство таких же.
Привет двач! Понедельник, а значит я начинаю худеть! Посмотрим к чему это приведет. Начинаю с разгрузочного дня на воде и кружке кефира. Завтра будет день на кефире и йогурте. Главная задача - уменьшить желудок. прочитала в нете, что на это требуется 3-4 недели на маленьких порциях
>>1000819
то нахуй ты сюда пришел, пиздуй в свой /ga загон. Там посоны правильно тренируются и в голове у них все очень даже ничего
то нахуй ты сюда пришел, пиздуй в свой /ga загон. Там посоны правильно тренируются и в голове у них все очень даже ничего
149 Кб, 999x999
>>1000818
Организм: этот долбоеб опять хочет умереть от голода... лол
Организм: этот долбоеб опять хочет умереть от голода... лол
732 Кб, 2448x2448
>>1000835
Ну кагбе на пике всё верно показано. Что именно тебя смущает?
разгоняюсь на выходных @ сухой до кубиков
Ну кагбе на пике всё верно показано. Что именно тебя смущает?
разгоняюсь на выходных @ сухой до кубиков
>>1000531
Твои успехи вдохновляют. Алсо, сколько времени ушло с твоих 68 кг до 59 просушиться с кубиками?
Твои успехи вдохновляют. Алсо, сколько времени ушло с твоих 68 кг до 59 просушиться с кубиками?
191 Кб, 500x500
>>1000770
Посолишь.
Ты сортовую чечевицу никогда и не ел - это же ДОРОХА
>Получится пресная хуйня
Посолишь.
>чечевица значительно сосирует у гороха
Ты сортовую чечевицу никогда и не ел - это же ДОРОХА
>>1000871
Бля, расширяй интересы, хобби найди, занимайся всякой хуйней.
Бля, расширяй интересы, хобби найди, занимайся всякой хуйней.
>>1000879
Белка сколько ешь?
Белка сколько ешь?
Чем чревато питание исключительно протеиновым коктейлем?
Пытаюсь похудеть. Точнее сбросить ебучий жир с живота и боков.
Занимаюсь через день со штангой, в промежутках, так же через день, занимаюсь с боксерским мешком по часу. Пью карнитин и липу. Жир уходит везде, с ног, рук, груди, даже на ебальнике нет уже жира. Но на боках и животе ебанный пиздец и не уходит ни на миллиметр но и не прибавляется.
Думаю попробовать жрать исключительно белок и если это не поможет пойду нахуй на липосакцию.
184/75, в день ем не больше 1300. Мучного нет, сахара тоже.
Пытаюсь похудеть. Точнее сбросить ебучий жир с живота и боков.
Занимаюсь через день со штангой, в промежутках, так же через день, занимаюсь с боксерским мешком по часу. Пью карнитин и липу. Жир уходит везде, с ног, рук, груди, даже на ебальнике нет уже жира. Но на боках и животе ебанный пиздец и не уходит ни на миллиметр но и не прибавляется.
Думаю попробовать жрать исключительно белок и если это не поможет пойду нахуй на липосакцию.
184/75, в день ем не больше 1300. Мучного нет, сахара тоже.
610 Кб, 2252x2252
>>1000877
А что тут пояснять? На выходных кушаю что кайф и сколько кайф абсолютно без вреда фигуре.
А что тут пояснять? На выходных кушаю что кайф и сколько кайф абсолютно без вреда фигуре.
Ответы1001062
>>1000884
Хм, то есть ты хочешь не изменять калораж, но исключить из рациона жиры? Нахуя? Думаешь подлые жиры в рационе не дают тебе похудеть?
Хм, то есть ты хочешь не изменять калораж, но исключить из рациона жиры? Нахуя? Думаешь подлые жиры в рационе не дают тебе похудеть?
Ответы1000899
>>1000884
У кого-то не уходят ляхи и жопа, у кого-то живот.
Просто ебень дальше, когда-нибудь жира на других частях тела не останется и схуднёт живот с боками.
У кого-то не уходят ляхи и жопа, у кого-то живот.
Просто ебень дальше, когда-нибудь жира на других частях тела не останется и схуднёт живот с боками.
Ответы1000899
>>1000884
Скорее всего ты с подсчетом калорий объебываешься. Давно на таком экстремально малом калораже сидишь? Физухой занимаешься и если да, то как?
Скорее всего ты с подсчетом калорий объебываешься. Давно на таком экстремально малом калораже сидишь? Физухой занимаешься и если да, то как?
Ответы1000899
>>1000884
Чтобы набрать нужные калории белком нужно потребить дохуище белка. Он просто не усвоится и возможны проблемы с печенью. Лучше просто ешь по минимуму углей и насыщенных жиров.
Чтобы набрать нужные калории белком нужно потребить дохуище белка. Он просто не усвоится и возможны проблемы с печенью. Лучше просто ешь по минимуму углей и насыщенных жиров.
Ответы1000899
>>1000866
Двачую анона.
Та же самая хуета. Съель хоть ону конфетку или печеньку - НЕ ОСТАНОВИШЬСЯ БЛЯТЬ. Как-будто превращаешься в ебучего медведя, который не ел всю зиму.
А после того, как наебенил сладенького на 2к калорий вообще перестаешь считать и закидываешься до предела, пока твой пузан нахуй не лопнет.
А после всего съеденного хочется дать себе пару смачных лещей, с осознанием того, что ты ебаный слабак, но, понимая, что уже съел и так дохуя, ИДЕШЬ ЖРАТЬ ДАЛЬШЕ, ХУЛИ. ВЕДЬ И ТАК ВСЁ ХУЕВО!
Двачую анона.
Та же самая хуета. Съель хоть ону конфетку или печеньку - НЕ ОСТАНОВИШЬСЯ БЛЯТЬ. Как-будто превращаешься в ебучего медведя, который не ел всю зиму.
А после того, как наебенил сладенького на 2к калорий вообще перестаешь считать и закидываешься до предела, пока твой пузан нахуй не лопнет.
А после всего съеденного хочется дать себе пару смачных лещей, с осознанием того, что ты ебаный слабак, но, понимая, что уже съел и так дохуя, ИДЕШЬ ЖРАТЬ ДАЛЬШЕ, ХУЛИ. ВЕДЬ И ТАК ВСЁ ХУЕВО!
Ответы1000897
>>1000897
Скорее всего, у тебя была одна конфета, а не гора перед лицом в течении всего дня.
А у меня на работе стоит тонна сладостей на халяву и все работники ходят на чай каждый час. Удержаться очень сложно.
Хотя даже с таким такими срывами 78-69 скинул.
Скорее всего, у тебя была одна конфета, а не гора перед лицом в течении всего дня.
А у меня на работе стоит тонна сладостей на халяву и все работники ходят на чай каждый час. Удержаться очень сложно.
Хотя даже с таким такими срывами 78-69 скинул.
Ответы1000900
>>1000886
Я хочу исключить все кроме белка, тому как ничего больше не помогает и в какую сторону копать неизвестно. ну и собственно калораж изменится в меньшую сторону с коктейлем
>>1000888
Да я ебеню настолько интенсивно, что каждый день после тренировки хочется просто упасть и умереть нахуй.
Если уж действительно это такая патология, то может сразу просто пойти на липосакцию и не ебать никому мозги?
>>1000893
С июня. Но в июне у меня был пиздец, жир повсюду.
Физуха - дефолтные упражнения со штангой (40кг) 10/10, чередую дни с боксерским мешком но тут не на силу, а скорее кардио. тому как на технику работаю
>>1000894
Ну я вот читал, про усвоение белка. Пишут что за раз нужно не более 30грамм и в день в зависимости от своего веса. Учитывая какой сытный этот коктейль вроде можно уложится в норму усваивания. И плюс еще липа, которая так же аппетит не хило убивает.
Да я пытаюсь, еще как пытаюсь. Но прогресса никакого. Ладно б там я месяц занимался, можно было бы сказать - ебень дальше. А так уже за полгода перевалило. Во всех остальных местах жира по минимуму, а на животе и боках ебанный пиздец и уходить он не собирается.
Я хочу исключить все кроме белка, тому как ничего больше не помогает и в какую сторону копать неизвестно. ну и собственно калораж изменится в меньшую сторону с коктейлем
>>1000888
Да я ебеню настолько интенсивно, что каждый день после тренировки хочется просто упасть и умереть нахуй.
Если уж действительно это такая патология, то может сразу просто пойти на липосакцию и не ебать никому мозги?
>>1000893
С июня. Но в июне у меня был пиздец, жир повсюду.
Физуха - дефолтные упражнения со штангой (40кг) 10/10, чередую дни с боксерским мешком но тут не на силу, а скорее кардио. тому как на технику работаю
>>1000894
Ну я вот читал, про усвоение белка. Пишут что за раз нужно не более 30грамм и в день в зависимости от своего веса. Учитывая какой сытный этот коктейль вроде можно уложится в норму усваивания. И плюс еще липа, которая так же аппетит не хило убивает.
>Лучше просто ешь по минимуму углей и насыщенных жиров.
Да я пытаюсь, еще как пытаюсь. Но прогресса никакого. Ладно б там я месяц занимался, можно было бы сказать - ебень дальше. А так уже за полгода перевалило. Во всех остальных местах жира по минимуму, а на животе и боках ебанный пиздец и уходить он не собирается.
>>1000898
Мешок конфет, там до сих пор половина лежит. Шоколадки валялись месяца три, так и не съел. Сгущенка в холодильнике, еще что-то должно быть.
Мешок конфет, там до сих пор половина лежит. Шоколадки валялись месяца три, так и не съел. Сгущенка в холодильнике, еще что-то должно быть.
>>1000899
Кстати, какую именно липу упарываешь? Тоже хочу себе взять.
Алсо интересует, будет ли эффект, если правильно питаться с минимумом физических упражнений?
Кстати, какую именно липу упарываешь? Тоже хочу себе взять.
Алсо интересует, будет ли эффект, если правильно питаться с минимумом физических упражнений?
>>1000899
На сколько килограммов ты похудел с июня и насколько похудел за последний месяц? Хотя бы по-месячную динамику изменения веса можешь показать?
На сколько килограммов ты похудел с июня и насколько похудел за последний месяц? Хотя бы по-месячную динамику изменения веса можешь показать?
Ответы1000913
>>1000899
Пробуй нормальное кардио и 100 углей в день. У тебя типичная ситуация, ты страдаешь переусложненной хуйней. И фотку скинь, может у тебя проблема другого рода.
Пробуй нормальное кардио и 100 углей в день. У тебя типичная ситуация, ты страдаешь переусложненной хуйней. И фотку скинь, может у тебя проблема другого рода.
Ответы1000913
>>1000902
Я не выебываюсь силой воли, мне не приходится сдерживаться - мне просто не хочется их есть. Иногда бывает желание, как правило во время приготовления еды, но я понимаю что сейчас приготовлю заебок еду и поем ее, нет смысла есть конфетки.
Я не выебываюсь силой воли, мне не приходится сдерживаться - мне просто не хочется их есть. Иногда бывает желание, как правило во время приготовления еды, но я понимаю что сейчас приготовлю заебок еду и поем ее, нет смысла есть конфетки.
279 Кб, 1635x600
Исходные данные:
Рост 185см.
Вес 115кг.
Желаемый вес 90кг.
Срок: 3 месяца.
Что должно быть на пикрил посередине? Алсо если я похудею, это поможет мне найти кого-нибудь, чтобы обниматься вместе на диванчике?
Рост 185см.
Вес 115кг.
Желаемый вес 90кг.
Срок: 3 месяца.
Что должно быть на пикрил посередине? Алсо если я похудею, это поможет мне найти кого-нибудь, чтобы обниматься вместе на диванчике?
>>1000907
Ну, будучи 90 дрища в зеркале ты не увидишь. И за три месяца 25 кг... Какой непуганный подснежник.
Ну, будучи 90 дрища в зеркале ты не увидишь. И за три месяца 25 кг... Какой непуганный подснежник.
>>1000901
Упарывал разную. Обычную, блэк, сейчас анлимитед. Концептуальной разницы не заметил. Просто прет на активность люто на пару часов, а больше мне так-то и не нужно.
Без нагрузок наверное в ней вообще нет смысла лол.
>>1000904
Сложно сказать, так как в то же время я занимался физ упражнениями с теми же белковыми коктейлями. Но жир уходил люто и мышцы росли. В июне я весил около 90.
>>1000905
Нет возможности на нормальное кардио, живу в центре города, до ближаййшего парка/качалки телепать далеко. Работаю дома, но работа обязывает хотя бы раз в полчаса быть за пекой. На постоянной основе полноценно кардио не получится. Тому заменяю интенсивными тренировками с мешком. Фотку сейчас нет возможности скинуть, может через пару часов.
Упарывал разную. Обычную, блэк, сейчас анлимитед. Концептуальной разницы не заметил. Просто прет на активность люто на пару часов, а больше мне так-то и не нужно.
Без нагрузок наверное в ней вообще нет смысла лол.
>>1000904
Сложно сказать, так как в то же время я занимался физ упражнениями с теми же белковыми коктейлями. Но жир уходил люто и мышцы росли. В июне я весил около 90.
>>1000905
Нет возможности на нормальное кардио, живу в центре города, до ближаййшего парка/качалки телепать далеко. Работаю дома, но работа обязывает хотя бы раз в полчаса быть за пекой. На постоянной основе полноценно кардио не получится. Тому заменяю интенсивными тренировками с мешком. Фотку сейчас нет возможности скинуть, может через пару часов.
>>1000913
А аппетит не снижает?
>Упарывал разную. Обычную, блэк, сейчас анлимитед. Просто прет на активность люто на пару часов.
А аппетит не снижает?
Ответы1000926
>>1000907
Чтобы выглядеть не говном при этом, нужно иметь очень дохуя мышц. Пересматривай свои планы короче. Сроки у тебя говно, с таким весом к лету не худеют.
>Рост 185см.
>Желаемый вес 90кг.
Чтобы выглядеть не говном при этом, нужно иметь очень дохуя мышц. Пересматривай свои планы короче. Сроки у тебя говно, с таким весом к лету не худеют.
>>1000921
Ананас ворвался в надежде на поддержку, а его засрали даже тут. Красиво умеем.
Ананас ворвался в надежде на поддержку, а его засрали даже тут. Красиво умеем.
Ответы1000928
>>1000918
Думал об этом. А потом забивал после очередного дня с мешком лол. Наверное таки куплю и попробую пару месяцев с ним. Выхода то у меня больше нет.
>>1000919
Первое время я не замечал такого эффекта возможно с формулой химичат, читал как-то что изначально туда чуть ли не мет мешали, позднее да, аппетит она убивала напрочь, коктейль после тренировок заливался через силу. Так что про обычную ничего не скажу, но блэк и анлимитед аппетит снижают точно.
Думал об этом. А потом забивал после очередного дня с мешком лол. Наверное таки куплю и попробую пару месяцев с ним. Выхода то у меня больше нет.
>>1000919
Первое время я не замечал такого эффекта возможно с формулой химичат, читал как-то что изначально туда чуть ли не мет мешали, позднее да, аппетит она убивала напрочь, коктейль после тренировок заливался через силу. Так что про обычную ничего не скажу, но блэк и анлимитед аппетит снижают точно.
>>1000923
Ну а смысл обратного? Вот скажем мы все заебок парень, верно идешь, продолжай. Он месяц подержит дефицит, может кардио поделает и прочее, и в итоге получит -5кг говна поначалу и минус еще пару кг именно жира. Поймет что с такими темпами ему только к следующему лету успеть и сдастся. Поэтому лучше сразу трезво смотрит на все.
Ну а смысл обратного? Вот скажем мы все заебок парень, верно идешь, продолжай. Он месяц подержит дефицит, может кардио поделает и прочее, и в итоге получит -5кг говна поначалу и минус еще пару кг именно жира. Поймет что с такими темпами ему только к следующему лету успеть и сдастся. Поэтому лучше сразу трезво смотрит на все.
>>1000917
Любитель посрать в экселе скинул 9кг за 3 недели и продолжает ответ. А тут 25кг за целых 12 недель.
Любитель посрать в экселе скинул 9кг за 3 недели и продолжает ответ. А тут 25кг за целых 12 недель.
Ответы1000931
>>1000917
Худеет к лету, норма итт.
Худеет к лету, норма итт.
>>1000917
Что не так, маня? Люди теряют по ~50кг за полгода, ах да, здесь то людей нет, только безвольные уебища живущие с загрузки до загрузки
>
Что не так, маня? Люди теряют по ~50кг за полгода, ах да, здесь то людей нет, только безвольные уебища живущие с загрузки до загрузки
Ответы1000933
>>1000932
Когда нюфаг ИТТ худеет к лету - слив 99,9% после первой недели.
И я считаю, что нужно сразу разрушить его маня-мирок, чтобы понял всю боль.
Когда нюфаг ИТТ худеет к лету - слив 99,9% после первой недели.
И я считаю, что нужно сразу разрушить его маня-мирок, чтобы понял всю боль.
>>1000936
Ну у тебя все впереди.
Ну у тебя все впереди.
571 Кб, 696x562
600 Кб, 631x648
671 Кб, 696x878
542 Кб, 607x824
Похоже, закончилось мое похудение. Тренер в зале говорит, что пора бы на массу поработать. Думаю, так и поступлю.
>>1000939
Молоца. Сколько время прошло?
Молоца. Сколько время прошло?
>>1000939
Такие сиськи были зачетные, лучше чем 90% тян.
Такие сиськи были зачетные, лучше чем 90% тян.
>>1000944
Их нет кроме как под нож
Да и не проблема это
Такое ощущение что жиробасы эту кожу для оправдания используют на уровне "боюсь перекачаться"
Их нет кроме как под нож
Да и не проблема это
Такое ощущение что жиробасы эту кожу для оправдания используют на уровне "боюсь перекачаться"
>>1000917
На 110-115кг ожидаемая скорость потери веса 7-12кг в месяц, так что он правильно рассчитал.
скинул с 115 до 76
На 110-115кг ожидаемая скорость потери веса 7-12кг в месяц, так что он правильно рассчитал.
скинул с 115 до 76
>>1000951
Да не, у меня животик висит немного, ищу способы исправить.
Да не, у меня животик висит немного, ищу способы исправить.
>>1000951
Не верь только всяким маязм, или массажу, если тебе <25лвл, то со временем сама стянется
Не верь только всяким маязм, или массажу, если тебе <25лвл, то со временем сама стянется
Ответы1000958
>>1000956
Ага, то-то всякие успешные похудальцы идут на пластику, дураки ведь, сама стянется. А если меееедленно худеть то вообще не обвиснет, во тупые!
Ага, то-то всякие успешные похудальцы идут на пластику, дураки ведь, сама стянется. А если меееедленно худеть то вообще не обвиснет, во тупые!
Ответы1000962
>>1000958
"успешные похудальцы" это материал для телепрограмм 200+ кг? Ну да, с таким весом только под нож, но у него на животе висит совсем немного, стянется, но вот сисиьки конечно пиздец висят
"успешные похудальцы" это материал для телепрограмм 200+ кг? Ну да, с таким весом только под нож, но у него на животе висит совсем немного, стянется, но вот сисиьки конечно пиздец висят
Ответы1000964
>>1000962
https://www.youtube.com/watch?v=kKv-TVKU4ao
Не 200, а как раз 60-90кг. Те самые 150кг чудовища что сидят итт и весят как 2 здоровых человека.
https://www.youtube.com/watch?v=kKv-TVKU4ao
Не 200, а как раз 60-90кг. Те самые 150кг чудовища что сидят итт и весят как 2 здоровых человека.
>>1000978
А пару тредов назад говорили что только операция. В медаче примерно аналогично ответили. Хотя вроде внешняя дырка пупка поднимается понемногу к нормальному уровню.
А пару тредов назад говорили что только операция. В медаче примерно аналогично ответили. Хотя вроде внешняя дырка пупка поднимается понемногу к нормальному уровню.
Ответы1000991
>>1000977
И член вырастит и суставы наростут.
И член вырастит и суставы наростут.
>>1000985
Года три-четыре назад случайно похудел с 100 до 75, в ноябре начал худеть где-то с 70-72 до 66 сейчас.
Года три-четыре назад случайно похудел с 100 до 75, в ноябре начал худеть где-то с 70-72 до 66 сейчас.
Ответы1000990
>>1000983
Либо тралировали, либо долбоебы. У тебя там вообще практически нечему подтягиваться. Даже у этого >>1000939 кожа на животе подтянется, правда грудь таки надо резать.
Либо тралировали, либо долбоебы. У тебя там вообще практически нечему подтягиваться. Даже у этого >>1000939 кожа на животе подтянется, правда грудь таки надо резать.
Ответы1000998
>>1000977
>>1000975
А возраст?
Может и подтянется но не настолько на сколько ты надеешься.
30+. почти два года прошло, не подтянулось. Физуха, витамны есть.
>>1000975
А возраст?
Может и подтянется но не настолько на сколько ты надеешься.
30+. почти два года прошло, не подтянулось. Физуха, витамны есть.
Ответы1000998
>>1000995
23. Я надеюсь хотя бы чтобы стоя не висело. В идеале плоский животик с 8 кубиками.
>>1000991
Ну не, у меня там много еще. Когда сижу или наклоняюсь, совсем плохо. Хотя там еще жира много, да.
23. Я надеюсь хотя бы чтобы стоя не висело. В идеале плоский животик с 8 кубиками.
>>1000991
Ну не, у меня там много еще. Когда сижу или наклоняюсь, совсем плохо. Хотя там еще жира много, да.
Ответы1001000
>>1000866
Для типичного состава выпечки всегда есть диетические аналоги (обезжиренное молоко и кефир, сахарозаменитель, овсяные хлопья, твёрдая мука), калорийность и ГИ можно снизить раз в 10. Если бы у меня была любовь к сладкому, пёк бы диетические торты и оладьи.
Для типичного состава выпечки всегда есть диетические аналоги (обезжиренное молоко и кефир, сахарозаменитель, овсяные хлопья, твёрдая мука), калорийность и ГИ можно снизить раз в 10. Если бы у меня была любовь к сладкому, пёк бы диетические торты и оладьи.
>>1000998
Дело не в том сколько там обвисло, а важна зона которая должная подтягиваться и зона которая будет это все подтягивать. Живот это вообще не проблема, особенно у тебя.
Дело не в том сколько там обвисло, а важна зона которая должная подтягиваться и зона которая будет это все подтягивать. Живот это вообще не проблема, особенно у тебя.
Ответы1001004
>>1001000
Подробнее об этом. Я сейчас попробовал подтянуть это, наилучший результат при натяжении кожи вверх у основания перемычки ребер. Там нечему увеличиваться и подтягивать. При натяжении у груди результат небольшой, но грудь у меня вроде неплохо растет.
Подробнее об этом. Я сейчас попробовал подтянуть это, наилучший результат при натяжении кожи вверх у основания перемычки ребер. Там нечему увеличиваться и подтягивать. При натяжении у груди результат небольшой, но грудь у меня вроде неплохо растет.
Ответы1001009
268 Кб, 868x1515
>>1001004
Красным отмечена проблемная зона, очень утрированно, на деле размер меньше раза в два.
Синим отмечена зона, которая будет фиксить растяжки.
Суть в том, что на теле эта область максимально упругая, так как менее всего задействована в повседневном движении и растягивается меньше всего. И вот она будет тянуть твои растяжки по всем направлениям.
На груди же такого нет, верх груди всегда в движении и растянут, бок точно так же. И грудь пофиксить временем практически нереально.
А живот это хуйня, не заморачивайся, все подтянется.
Красным отмечена проблемная зона, очень утрированно, на деле размер меньше раза в два.
Синим отмечена зона, которая будет фиксить растяжки.
Суть в том, что на теле эта область максимально упругая, так как менее всего задействована в повседневном движении и растягивается меньше всего. И вот она будет тянуть твои растяжки по всем направлениям.
На груди же такого нет, верх груди всегда в движении и растянут, бок точно так же. И грудь пофиксить временем практически нереально.
А живот это хуйня, не заморачивайся, все подтянется.
1187 Кб, 947x947
Сап двач, добренького всем времени суток)
Я вернулась в семью жиротреда)
Абсолютли не удивлена я тем что есть привесик такой себе неприятненький, но учитывая бесконтрольное потребление еды и горячительных напитков почти весь год, а особенно отличились выходные, я даже почти и не расстроилась.
День рождения прошло на УРА!
Было вкусно, весело и задорно!
В пятницу погода решила поприкалываться и сделала почти невозможным передвижение по улицам, покрыв все тонким и подлым льдом) давно я такого не видела, радует что это не остановило моих гостей и мы все таки доскользили в ресторан.
Суббота прошла в размышлениях на тему "зачем столько пить", "эх, весело же зажигали" и "я слишком стар для этого д*рьма", организм поддакивал и жевал вкусняшки оставшиеся после посиделок)
Воскресенье обещало быть спокойным и релаксирующим, но решено было собраться у мамы, что вылилось в поедание маминых оладушек и остальных (нифига не ППшных) вкуснятен.
На сегодняшний день, ощущения что никаких выходных не было, страшное желание притвориться умирающей и свалить домой спать! Настроение балансирует на тоненькой грани между "норм" и "все пропало!"
Всех люблю, еду опять контролирую, настрой боевой!
P.S. Знакомтесь, довольная именинница)
Я вернулась в семью жиротреда)
Абсолютли не удивлена я тем что есть привесик такой себе неприятненький, но учитывая бесконтрольное потребление еды и горячительных напитков почти весь год, а особенно отличились выходные, я даже почти и не расстроилась.
День рождения прошло на УРА!
Было вкусно, весело и задорно!
В пятницу погода решила поприкалываться и сделала почти невозможным передвижение по улицам, покрыв все тонким и подлым льдом) давно я такого не видела, радует что это не остановило моих гостей и мы все таки доскользили в ресторан.
Суббота прошла в размышлениях на тему "зачем столько пить", "эх, весело же зажигали" и "я слишком стар для этого д*рьма", организм поддакивал и жевал вкусняшки оставшиеся после посиделок)
Воскресенье обещало быть спокойным и релаксирующим, но решено было собраться у мамы, что вылилось в поедание маминых оладушек и остальных (нифига не ППшных) вкуснятен.
На сегодняшний день, ощущения что никаких выходных не было, страшное желание притвориться умирающей и свалить домой спать! Настроение балансирует на тоненькой грани между "норм" и "все пропало!"
Всех люблю, еду опять контролирую, настрой боевой!
P.S. Знакомтесь, довольная именинница)
>>1001014
Не имеет значение. Растяжки фиксятся только временем. Сиди как хочешь, главное чтобы область отмеченная синим не была в натяжении. Т.е. за пекой/рулем/любая другая сидячая позиция это отличное состояние для этого. Витамины поддерживай да почаще бывай на улице(D отлично способствует восстановлению тканей).
Не имеет значение. Растяжки фиксятся только временем. Сиди как хочешь, главное чтобы область отмеченная синим не была в натяжении. Т.е. за пекой/рулем/любая другая сидячая позиция это отличное состояние для этого. Витамины поддерживай да почаще бывай на улице(D отлично способствует восстановлению тканей).
Ответы1001023
>>1001016
Благодарю.
Но в этом состоянии кожа еще больше отодвигается от положенного ей места, не? И в чем суть улицы.
>>1001017
В штанах; из-за талии.
Благодарю.
Но в этом состоянии кожа еще больше отодвигается от положенного ей места, не? И в чем суть улицы.
>>1001017
В штанах; из-за талии.
Ответы1001025
>>1001023
Главное что не натягивается. Восстановление растяжек - это работа восстановления тканей вокруг этих растяжек. Если эти ткани не находятся в натяжении то они восстанавливаются и подтягиваются, и за собой тянут растяжки. Если эти ткани находятся в натяжении, то они вместо восстановления и подтягивания наоборот растягиваются сами.
Улица это свежий воздух и естественный витамин Д, которые очень благоприятно влияют на кожу и ее восстановление.
Главное что не натягивается. Восстановление растяжек - это работа восстановления тканей вокруг этих растяжек. Если эти ткани не находятся в натяжении то они восстанавливаются и подтягиваются, и за собой тянут растяжки. Если эти ткани находятся в натяжении, то они вместо восстановления и подтягивания наоборот растягиваются сами.
Улица это свежий воздух и естественный витамин Д, которые очень благоприятно влияют на кожу и ее восстановление.
>>1001012
История успеха уровня жиротреда. Она бы тут прижилась.
>Начальный Вес:(30 июл 15) 89 кг
>Текущий вес:(06 фев 17) 97,6 кг
История успеха уровня жиротреда. Она бы тут прижилась.
48 Кб, 556x552
Бля, анон, рассуди мой ебучий организм!
Вот сижу я на диете уже год. Ну похудел очень даже хорошо. Естественно, чтоб совсем крыша не поехала, периодически могу себе позволить день-два зажора плотного. НО ПРИ ЭТОМ БЛЯТЬ ЗА ДНИ ЗАЖОРА Я НАБИРАЮ 3-7КГ НАХУЙ!
Серьезно, я могу поесть всего чего захочу, и на следующий день весы показывают такую прибавку в весе! Я конечно понимаю что и вода задержалась от сладкого, и говно, и недоперевареная еда, но блять, не в таких же количествах! И при этом после после возвращения на диету, даже через неделю когда просрался/пробегался, вес все равно может остаться таким же! Я, блять, что получается, за два дня зажора по 5кг жира набираю? Это что за хуйня то такая, ебал я такое похудение, я не хочу всю жизнь сидеть на гречке с грудками, мне этого года уже хватило.
Вот сижу я на диете уже год. Ну похудел очень даже хорошо. Естественно, чтоб совсем крыша не поехала, периодически могу себе позволить день-два зажора плотного. НО ПРИ ЭТОМ БЛЯТЬ ЗА ДНИ ЗАЖОРА Я НАБИРАЮ 3-7КГ НАХУЙ!
Серьезно, я могу поесть всего чего захочу, и на следующий день весы показывают такую прибавку в весе! Я конечно понимаю что и вода задержалась от сладкого, и говно, и недоперевареная еда, но блять, не в таких же количествах! И при этом после после возвращения на диету, даже через неделю когда просрался/пробегался, вес все равно может остаться таким же! Я, блять, что получается, за два дня зажора по 5кг жира набираю? Это что за хуйня то такая, ебал я такое похудение, я не хочу всю жизнь сидеть на гречке с грудками, мне этого года уже хватило.
>>1001036
Ты съедаешь за день зажора 20000ккал? Нет? Расслабься.
Не на низкоуглеводке часом сидишь?
>за два дня зажора по 5кг жира набираю?
Ты съедаешь за день зажора 20000ккал? Нет? Расслабься.
Не на низкоуглеводке часом сидишь?
Ответы1001054
>>1000866
Как же я тебя понимаю. Стресс на работе + одиночество + безделие + год ебучей диеты. >>1000463-анон.
Как же я тебя понимаю. Стресс на работе + одиночество + безделие + год ебучей диеты. >>1000463-анон.
Ответы1001234
>>1001038
Но почему она за неделю то даже не сливается? Я понимаю что когда не ел сладкого долго вода задерживается, тем более когда на срыве позволил себе овердохуя сахара. Но ведь за неделю она должна слиться, но нет, так и стоит. Почитай ниже что я хочу сказать в продолжении этого.
>>1001040
Честно, за дни зажора вполне может быть я столько съедаю. Вот что я съел за два дня зажора:
Полкило пряников, грамм 700-800 вафель, 300 грамм колбасы, небольшой батон, 600 грамм нутеллы, шоколадку, пару тарелок макарон ос свининой. Сколько тут каллорий - я не знаю.
Диету держу вроде не сильно урезая углеводы, более года уже ем в основном гречку + куриные грудки, разбавляя овощами, иногда фруктами. Мой средний вес сейчас - 90-92кг, худел со 160кг. После зажоров на весах не менее 95кг постоянно. Пиздец, после такого вены вскрывать хочется, худел себе, а стоит расслабиться - на нахуй за пару дней в плюс опять столько. А за декабрь по окончание новогодних праздников отожрался вообще до 100, блять, ну как так то! Ну не может жир физически так быстро откладываться! Но лично на себе вижу обратное. Отчаяние короче, боль и страдание со всем этим.
Но почему она за неделю то даже не сливается? Я понимаю что когда не ел сладкого долго вода задерживается, тем более когда на срыве позволил себе овердохуя сахара. Но ведь за неделю она должна слиться, но нет, так и стоит. Почитай ниже что я хочу сказать в продолжении этого.
>>1001040
Честно, за дни зажора вполне может быть я столько съедаю. Вот что я съел за два дня зажора:
Полкило пряников, грамм 700-800 вафель, 300 грамм колбасы, небольшой батон, 600 грамм нутеллы, шоколадку, пару тарелок макарон ос свининой. Сколько тут каллорий - я не знаю.
Диету держу вроде не сильно урезая углеводы, более года уже ем в основном гречку + куриные грудки, разбавляя овощами, иногда фруктами. Мой средний вес сейчас - 90-92кг, худел со 160кг. После зажоров на весах не менее 95кг постоянно. Пиздец, после такого вены вскрывать хочется, худел себе, а стоит расслабиться - на нахуй за пару дней в плюс опять столько. А за декабрь по окончание новогодних праздников отожрался вообще до 100, блять, ну как так то! Ну не может жир физически так быстро откладываться! Но лично на себе вижу обратное. Отчаяние короче, боль и страдание со всем этим.
>>1001054
Ну а ты посчитай баланс калорий. Какой дефицит держишь в режиме? Допусти еще ты на 1500-1600 ккал при суточных затратах расчетных в 2200. Итого 600-700 ккал ежедневно дефицита. А в чит-дей сожрал на 6000 ккал. Итого 3800 избытка. Как раз на шесть дней дефицита. Организм ведь не наебешь.
Ну а ты посчитай баланс калорий. Какой дефицит держишь в режиме? Допусти еще ты на 1500-1600 ккал при суточных затратах расчетных в 2200. Итого 600-700 ккал ежедневно дефицита. А в чит-дей сожрал на 6000 ккал. Итого 3800 избытка. Как раз на шесть дней дефицита. Организм ведь не наебешь.
Ответы1001060
127 Кб, 250x255
>>1000885
Разгонщики такие разгонщики
>На выходных кушаю что кайф и сколько кайф
>Ради этого всю неделю сосу хуй с солью
Разгонщики такие разгонщики
Здесь проще скрывать все посты по разгон/зажор/срыв чем объяснять что-то даунам которые и так все на 2000-2200 ккал сидят и боятся перехудеть
>>1001054
От человека с таким прошлым все что угодно можно ожидать. Тебе нужно как минимум лет 5 считать каждую калорию.
> худел со 160кг
От человека с таким прошлым все что угодно можно ожидать. Тебе нужно как минимум лет 5 считать каждую калорию.
Кстати, насчет зажоров. Я сейчас 66кг и состав еды имеет большое значение. Мне несложно без них, но иногда хочется приготовить сладкое. Из опасного там стакан сахара, 2 стакана муки и пачка масла. Стоит ли? Насколько повредит?
Ананасы, знает кто не лопнет ли доска под пухляшей 184\90
Хочу к лету скейт купить, чтобы кататься, думаю хоть чем нить себя занять, есть , но им уже сейчас ролики4 года и у них немного поломаны застёжки, так стабильно на них катался позапрошлым летом
Хочу к лету скейт купить, чтобы кататься, думаю хоть чем нить себя занять, есть , но им уже сейчас ролики4 года и у них немного поломаны застёжки, так стабильно на них катался позапрошлым летом
Ответы1001073
>>1001072
какой нахуй тебе скейт? Скейт это спортивный снаряд чтобы немного разогнаться, сделать трюк и остановиться. Для именно катания тебе нужен лонгборд, вот на этой досочке можно действительно с кайфом вальяжно покататься, а если дело это попрет, то может научишься слайдить и носиться со спусков на экстремальных для доски скоростях.
какой нахуй тебе скейт? Скейт это спортивный снаряд чтобы немного разогнаться, сделать трюк и остановиться. Для именно катания тебе нужен лонгборд, вот на этой досочке можно действительно с кайфом вальяжно покататься, а если дело это попрет, то может научишься слайдить и носиться со спусков на экстремальных для доски скоростях.
Ответы1001075
>>1001073
У меня есть не особо далеко от дома сейт площадка с рампами, может трюкачером стану или голову нахуй расшибу и мои страдания закончатся
У меня есть не особо далеко от дома сейт площадка с рампами, может трюкачером стану или голову нахуй расшибу и мои страдания закончатся
Ответы1001106
Держу дефицит в 20% от BMR сидячего образа жизни, через день качалка по 1,5 часа. Мне опасаться потери мышц или качалка держит их в тонусе?
Ответы1001090
>>1001088
Если у не кочка намасси - все норм.
Если у не кочка намасси - все норм.
>>1001075
вон как, тогда если есть желания трюкачить, то можно конечно, но думаю с твоим весом это будет очень трудно, а так же будет трудно твоей доске. Представь 90 кг туша скачет. Читал вроде бы как, что нередко юное школие себе позвоночники гробят неправильными приземлениями, так что будь аккуратен. И все же подумай на счет лонга, чем тебе не кардио и к тому же очень кайфовое
вон как, тогда если есть желания трюкачить, то можно конечно, но думаю с твоим весом это будет очень трудно, а так же будет трудно твоей доске. Представь 90 кг туша скачет. Читал вроде бы как, что нередко юное школие себе позвоночники гробят неправильными приземлениями, так что будь аккуратен. И все же подумай на счет лонга, чем тебе не кардио и к тому же очень кайфовое
Ответы1001115
Блядь, заебало все.
Недавно сел на диету. Похудел со 104 до 95. Было норм. В четверг взвесился - никаких подвижек. Ужесточил диету, жрал только рис и арбузы. Сегодня встаю на весы - 96! Как так-то блядь! Сегодня вообще ничего не ем, только воду пью. Максимум хуево, уже почти все сиги скурил, хотя в два часа дня покупал пачку.
Диета это полное дерьмо. Не жирейте, посоны.
Недавно сел на диету. Похудел со 104 до 95. Было норм. В четверг взвесился - никаких подвижек. Ужесточил диету, жрал только рис и арбузы. Сегодня встаю на весы - 96! Как так-то блядь! Сегодня вообще ничего не ем, только воду пью. Максимум хуево, уже почти все сиги скурил, хотя в два часа дня покупал пачку.
Диета это полное дерьмо. Не жирейте, посоны.
>>1001107
Ты так не похудеешь никогда. Отвечаю. Кусок уёбка, сейчас всё считают за тебя программы для телефонов и сайты с калоризаторами. Ты тупо находишь продукт и вбиваешь вес продукта, который сожрал. Профит. Пока не осознаешь, что считать тебе ПРИДЁТСЯ, будешь жиреть.
Ты так не похудеешь никогда. Отвечаю. Кусок уёбка, сейчас всё считают за тебя программы для телефонов и сайты с калоризаторами. Ты тупо находишь продукт и вбиваешь вес продукта, который сожрал. Профит. Пока не осознаешь, что считать тебе ПРИДЁТСЯ, будешь жиреть.
Ответы1001113
>>1001112
Слушай сюда, дебил. У меня нету ваших ведроидов и айонов для ваших ебучих калоризаторов. У меня нету ебучих бытовых весов, чтобы взвешивать каждую порцию. Так что поди ты нахуй, теоретик. Худеть можно и без матана, просто жрать надо меньше.
Слушай сюда, дебил. У меня нету ваших ведроидов и айонов для ваших ебучих калоризаторов. У меня нету ебучих бытовых весов, чтобы взвешивать каждую порцию. Так что поди ты нахуй, теоретик. Худеть можно и без матана, просто жрать надо меньше.
>>1001106
Ну, я смотрел, вроде канадский клён в 7 слоём должен выдержать, до 100 кг, а на счёт лонгборда я не понима. смарел сейчас на проскейтере, они какие то маленькие, или узкие, особенно круизеры
Ну, я смотрел, вроде канадский клён в 7 слоём должен выдержать, до 100 кг, а на счёт лонгборда я не понима. смарел сейчас на проскейтере, они какие то маленькие, или узкие, особенно круизеры
Ответы1001292
8851 Кб, 3024x4032
>>1001119
Какой же там вес блять, 150?
Какой же там вес блять, 150?
>>1001145
179/85
179/85
>>1001107
Охуеный рацион конечно, рис и арбузы, а потом еще более гениальное решение - не есть вовсе. Долбоеб сука, у тебя скорей всего плато, жри то, что жрал когда уходил вес, можешь немного убавить рацион и прибавить к физ нагрузкам,
Охуеный рацион конечно, рис и арбузы, а потом еще более гениальное решение - не есть вовсе. Долбоеб сука, у тебя скорей всего плато, жри то, что жрал когда уходил вес, можешь немного убавить рацион и прибавить к физ нагрузкам,
>>1001113
Сука тупая, фатсикрет есть просто как сайт, а считать можно на глазок делением на равные части.
Сука тупая, фатсикрет есть просто как сайт, а считать можно на глазок делением на равные части.
>>999799 (OP)
Что такое сухая масса?
Что такое сухая масса?
Ответы1001206
>>1001206
http://ru-healthlife.livejournal.com/2643907.html
где про белки
И как это считать?
>В каком контексте?
http://ru-healthlife.livejournal.com/2643907.html
где про белки
И как это считать?
Ответы1001210
>>1001208
Ну общий вес минус вес жира.
Это если точно знаешь процент жира. Точно его можно определить только в медучреждениях.
Ну общий вес минус вес жира.
Это если точно знаешь процент жира. Точно его можно определить только в медучреждениях.
41 Кб, 640x493
>>1001046
нахуй так жить братишка
единственная радость и та недоступна
точнее доступна но радости не приносит нихуя
нахуй так жить братишка
единственная радость и та недоступна
точнее доступна но радости не приносит нихуя
157 Кб, 600x486
>>1000900
везет тебе, я дома вообще все лишнее из холодильника убираю
раньше были фрукты всякие но где один там и второй и вот уже охуеваешь после того как сожрал 2 кг яблок
а уж если что-то ВКУСНОЕ типа конфет или подобного то оно не лежит дольше нескольких часов
везет тебе, я дома вообще все лишнее из холодильника убираю
раньше были фрукты всякие но где один там и второй и вот уже охуеваешь после того как сожрал 2 кг яблок
а уж если что-то ВКУСНОЕ типа конфет или подобного то оно не лежит дольше нескольких часов
Ответы1001240
>>1000999
ты не понимаешь, если я жру сахзам то это в 50 раз больше нормы, если сладкое то до тяжести в животе, это блядь ебаная зависимость и то что мне нравится никогда не бывает меньше 350ккал
ты не понимаешь, если я жру сахзам то это в 50 раз больше нормы, если сладкое то до тяжести в животе, это блядь ебаная зависимость и то что мне нравится никогда не бывает меньше 350ккал
Ответы1001245
>>1000999
что ты там в 10 раз снижать собрался клоун
мука и крупа везде одинаковая и меньше 300 никогда не выйдет как ни ебись
что ты там в 10 раз снижать собрался клоун
мука и крупа везде одинаковая и меньше 300 никогда не выйдет как ни ебись
Ответы1001315
14 Кб, 500x259
>>1001054
1 в 1 это я разница только в том что я худел с 90 до 70 и теперь болтаюсь в 70-75 из-за зажоров
1 в 1 это я разница только в том что я худел с 90 до 70 и теперь болтаюсь в 70-75 из-за зажоров
Ответы1001250
>>1001247
Какое у тебя рск?
Я вот тоже худею с 90, хочу 75 кг, это было бы идеалом для меня, ибо я высокий
Какое у тебя рск?
Я вот тоже худею с 90, хочу 75 кг, это было бы идеалом для меня, ибо я высокий
Ответы1001256
248 Кб, 700x472
>>1001245
да в этом вся проблема, не могу я взять булку и успокоиться
у меня подорвется срака и я побегу в магазин или тупо буду сухую овсянку жрать если магаз закрыт
я хз как остановить это говно
да в этом вся проблема, не могу я взять булку и успокоиться
у меня подорвется срака и я побегу в магазин или тупо буду сухую овсянку жрать если магаз закрыт
я хз как остановить это говно
Кстати, котонытик, я ведь тоже с 70 с чем-то начинал. За три месяца до 66 наверное уже 65, к тому же набрал немного мышц. Ты также можешь.
>>1001250
у меня очень долгая история
суть в том полная срывов перегибов голоданий и прочего пиздеца
сейчас я живу на 1.5 и даже не чувствую слабости от которой охуевал на 2к до НГ
со срывами все очень плохо пока что
срываюсь каждую пятницу уже полгода и более, потому что достиг цели в 70 и мотивация упала пиздец
у меня очень долгая история
суть в том полная срывов перегибов голоданий и прочего пиздеца
сейчас я живу на 1.5 и даже не чувствую слабости от которой охуевал на 2к до НГ
со срывами все очень плохо пока что
срываюсь каждую пятницу уже полгода и более, потому что достиг цели в 70 и мотивация упала пиздец
>>1001257
Да соточка углей и отказ от сладкого, все как ты любишь. я не травлю
Лучше ты скажи, пытался ли ты разобраться с проблемами в голове? Хотя бы к двачепсихологам обратись или сам сядь подумай.
Да соточка углей и отказ от сладкого, все как ты любишь. я не травлю
Лучше ты скажи, пытался ли ты разобраться с проблемами в голове? Хотя бы к двачепсихологам обратись или сам сядь подумай.
Ответы1001263
92 Кб, 750x422
скоро поеду в командировку и там опять жрать буду всякое говно без счета и опять вся крыша поедет к хуям
131 Кб, 604x604
>>1001259
самому никак не починить голову это 100%
а так в моей мухосрани обратиться к очередному психолоху это деньги на ветер, ведь у меня проблема не с лишним весом, а желанием получить красивое и здоровое тело, а для этого нужно въебывать так как я не могу себя заставить
вот и болтаюсь как говно туда сюда
из того что заметил это интересные занятия отвлекают от еды, но я кроме как сидеть за ПК ничего не хочу и не могу
самому никак не починить голову это 100%
а так в моей мухосрани обратиться к очередному психолоху это деньги на ветер, ведь у меня проблема не с лишним весом, а желанием получить красивое и здоровое тело, а для этого нужно въебывать так как я не могу себя заставить
вот и болтаюсь как говно туда сюда
из того что заметил это интересные занятия отвлекают от еды, но я кроме как сидеть за ПК ничего не хочу и не могу
Ответы1001266
>>1001262
пиздец опять ты меня расстроил
я думал ты карлик и 66 это нормально а оказалось что я просто ленивый и слабый и не могу худеть дальше
пиздец опять ты меня расстроил
я думал ты карлик и 66 это нормально а оказалось что я просто ленивый и слабый и не могу худеть дальше
Ответы1001266
>>1001263
Заебал, сначала пробуй серьезно и только потом говори что у тебя не получается. У тебя компульсивное обжорство и это болезнь, независимо от текущего веса. Загляни в https://2ch.hk/psy/ (
М) , серьезно.
>>1001264
Ну, у меня тоже не все так хорошо и до красивого тела еще 5кг жира скинуть минимум и набрать столько же мышц. Кардио иногда лень делать и в качалку нечасто хожу.
Заебал, сначала пробуй серьезно и только потом говори что у тебя не получается. У тебя компульсивное обжорство и это болезнь, независимо от текущего веса. Загляни в https://2ch.hk/psy/ (
М) , серьезно. >>1001264
Ну, у меня тоже не все так хорошо и до красивого тела еще 5кг жира скинуть минимум и набрать столько же мышц. Кардио иногда лень делать и в качалку нечасто хожу.
>>1001242
С хуя ли? Он жиродрищ 75 кг, и на дефиците фигуру обрести не сможет никак. Да и похудел всего на 15, для нормального человека результат за 2-3 месяца. К теме треда его истории не относится, а ноет он потому что шизик и дегенерат.
С хуя ли? Он жиродрищ 75 кг, и на дефиците фигуру обрести не сможет никак. Да и похудел всего на 15, для нормального человека результат за 2-3 месяца. К теме треда его истории не относится, а ноет он потому что шизик и дегенерат.
29 Кб, 640x480
Блядь, две недели уже прошло, результата всё ещё не видно. А уже опять начинает пробивать на чаи с вафельками и печеньками, да вечерком пожрать. Почему жизнь так тяжела?
Бля, скоро взвешивание, а я не посрал, вес большой будет же.
>>1001287
Воду.
Воду.
Есть ли смысл пересчитывать норму калорий при похудении? Начинал с 75 где-то, сейчас 70, хочу просохнуть до 60 и потом набирать только сухую массу. Мелкие срывы бывают, но я полнеть начал от переедания "полезной пищи"
>>1001115
Да ты чего, лонги могут хоть по 3 метра в длину быть, тут зависит от твоих предпочтений
Да ты чего, лонги могут хоть по 3 метра в длину быть, тут зависит от твоих предпочтений
Подскажите, можно ли проводить загрузочные дни( т.е день когда можно все кушать)или это будет вредить процессу похудения ?
>>1001296
Нельзя.
Нельзя.
>>1001290
Сука ты даун, как можно перенабрать калорий полезной пищей? творок 55кк на 100г. рис 130кк на 100г. и т.д. ты там по 4кг еды жрешь????
Сука ты даун, как можно перенабрать калорий полезной пищей? творок 55кк на 100г. рис 130кк на 100г. и т.д. ты там по 4кг еды жрешь????
Ответы1001310
>>999799 (OP)
То чувство, когда взвесился, перед тем как прилично посрал, а цифра все равно тебя устраивает
То чувство, когда взвесился, перед тем как прилично посрал, а цифра все равно тебя устраивает
Ответы1001305
>>1001303
Больше 300-400г редко уходит если не гадить 2-3 дня, а если плотно поссать с утра вполне можно до -1кг дотянуть.
Больше 300-400г редко уходит если не гадить 2-3 дня, а если плотно поссать с утра вполне можно до -1кг дотянуть.
Ответы1001306
>>1001305
300-400г хороший результат, если терять ежедневно, не? Правда думаю когда сброшу до 90, пойдет куда медленее
300-400г хороший результат, если терять ежедневно, не? Правда думаю когда сброшу до 90, пойдет куда медленее
Ответы1001330
>>1001298
Просто ты дауненок, у которого творогом и рисом список продуктов ограничивается
Просто ты дауненок, у которого творогом и рисом список продуктов ограничивается
Ответы1001462
>>999799 (OP)
Кстате, что на ночь едите, жиртресты? Ем творог через силу, хоть убей не люблю его, но там якобы белок + козеин, вроде лучше ничего нет
Кстате, что на ночь едите, жиртресты? Ем творог через силу, хоть убей не люблю его, но там якобы белок + козеин, вроде лучше ничего нет
>>1001244
Про десять конечно пиздешь.
Но понизить каллории и ГИ(кому это надо) существенно можно.
Творог к тесту для расслойки вместо "побольше маргарина", меньше сахара или вообще сахзам, 3 из 4 желтков в мусорку, меньше масла... Калории пополам можно урезать.
Я сам таким игрался, потом дропнул. Т.к. и продукт получается все же не таким вкусным.
Сейчас пеку только для домашних.
Поварёнок
Про десять конечно пиздешь.
Но понизить каллории и ГИ(кому это надо) существенно можно.
Творог к тесту для расслойки вместо "побольше маргарина", меньше сахара или вообще сахзам, 3 из 4 желтков в мусорку, меньше масла... Калории пополам можно урезать.
Я сам таким игрался, потом дропнул. Т.к. и продукт получается все же не таким вкусным.
Сейчас пеку только для домашних.
Поварёнок
>>1000640
Воо, из жиропидорахи в человека.
Воо, из жиропидорахи в человека.
>>1001290
Стоит посчитать только один раз в самом начале.
Просто как точку отсчета.
Потом резать-добавлять по результату.
Стоит посчитать только один раз в самом начале.
Просто как точку отсчета.
Потом резать-добавлять по результату.
12 Кб, 302x420
Ответы1001364
>>1001314
Вчера ел бутеры с сыром и мясным орехом))))
Вчера ел бутеры с сыром и мясным орехом))))
+4кг за два дня, ну как так-то?!
Ответы1001326
>>1001306
В антивещество не превратись
В антивещество не превратись
Как капусту лучше готовить?
Я нарезаю в кастрюлю капусту около 500г, морковь около 100г, луковицу, и ещё что под руку попадётся, заливаю немного водой чтобы не пригорело, добавляю специи.
В сухой массе получается 220 ккал (отрицательных), 40г углеводов и 11г белка но всё это в большом объёме.
Я нарезаю в кастрюлю капусту около 500г, морковь около 100г, луковицу, и ещё что под руку попадётся, заливаю немного водой чтобы не пригорело, добавляю специи.
В сухой массе получается 220 ккал (отрицательных), 40г углеводов и 11г белка но всё это в большом объёме.
Аноны, я такой жирный,что уже маман ржот надо мной.решил с этого дня ничо не жрать, пить онли воду.как думаешь поможет это, или еще со нить подскажи.
>>1001345
Липосакцию сделай. Число жировых клеток уменьшиться и ты больше никогда не будешь жиробасом.
Липосакцию сделай. Число жировых клеток уменьшиться и ты больше никогда не будешь жиробасом.
>>1001326
Ниет. Вторую неделю сижу на 1800кк - вес мало того что стоит при янвом дефиците, так на днях съел ещё пару яблок и кусок торта 120гр и вес резко ушёл вверх. Вес еды записываю до грамма, столько времени на эту хуйню уходит, а результата нет.
Ниет. Вторую неделю сижу на 1800кк - вес мало того что стоит при янвом дефиците, так на днях съел ещё пару яблок и кусок торта 120гр и вес резко ушёл вверх. Вес еды записываю до грамма, столько времени на эту хуйню уходит, а результата нет.
>>1001345
Хоть бы шапку прочитал, если совсем коротко, чтобы похудеть - нужно жрать много раз в день, но маленькими порциями и не хуйню, читай кароче. Про голодовки свои ебучие забудь
Хоть бы шапку прочитал, если совсем коротко, чтобы похудеть - нужно жрать много раз в день, но маленькими порциями и не хуйню, читай кароче. Про голодовки свои ебучие забудь
>>1001345
Да, самый лучший способ.
Да, самый лучший способ.
228 Кб, 490x274
>>1001345
Вполне реально сбрасывать примерно 5-7 кг в месяц.
Делается это так.
1) Забываешь дорогу до ближайшего макдака, стираешь все телефоны служб доставки пиццы и прочей хуиты.
2) Исключаешь из еды ВСЁ мучное, сладенькое, жирненькое, маянезистое - в общем, всё, что попадает под определение "вкусняшка". Ты назовешь гречку (на воде естессно, без масла и молока) вкусняшкой? Вряд ли. Вот её можно есть.
3) Забываешь навеки (по меньшей мере на год) про газявы, пивасик, водочку под пельмешки, и вообще весь алкоголь. С этого дня ты в день будешь съедать примерно столько же ккалорий, сколько содержится в одной бутылке пива.
4) НЕ ЗАБЫВАЕШЬ про фрукты. Их можно и нужно жрать в нормальных количествах почти все (разве что, исключим бананы - они действительно калорийные). С общим уменьшением съедаемого за день уменьшится и число всяких витаминок, приходящих в организм. Если начнут выпадать зубы, меня не вини. Я советовал жрать фрукты. Как альтернатива, параллельно хард-диете хуярить витаминные комплексы
Теперь более подробно, как будем питаться.
Следим за числом ккалорий. Оптимально выйти на 300-500 в день, я где-то на 400 торчал.
Жрем что-нибудь невкусное. Точнее безвкусное. Гречку как раз на воде, овсяночку (никаких блядь макарон!). Питаемся полтора раза в день. А именно, выделяем одно время, когда у нас будет "основной" обед. Лучше это делать ближе к вечеру, иначе если с утра поешь, к ночи будет пиздец. Например, моя порция на "основной обед" была: половина стандартного пакетика (100г) вареной гречки и несколько соленостей (в ашане брал, корнишоны там маринованые, прочая хуетень).
"Неосновной прием пищи" - это с утра. Что-нибудь типа зеленого чая с яблоком впридачу.
Помимо этого, в течение дня рандомно ебашишь фрукты. Под вечер тоже выпиваешь чаю и хаваешь яблоко (так меньше есть будет хотеться и сможешь заснуть).
Если занимаешься интеллектуальной деятельностью, то нужны сахара - только блядь не сахар рассыпной, а мед там хуяришь или что-нибудь подобное. И в небольших количествах.
Иногда нужно мясо. Я лично его жарил (каюсь, канонично для диеты варить) и хавал МАЛЕНЬКИМИ порциями не каждый день, в основном перед какой-нибудь тренировкой (типа зарядки или пробежки). Если совсем белки жрать не будешь, то к концу диеты у тебя мышц не останется хотя их и так нет, лол.
Привыкание примерно 3 недели. После этого тебе реально будет похуй на еду, на то, что рядом с тобой жрут сочненькую хрустящую курочку, запивая прохладной колой, и засовывая в анус бигмак. Но на первые три недели ОЧЕНЬ ЖЕЛАТЕЛЬНО куда-нибудь переселиться, где не будет голодных ртов кроме тебя. Иначе говоря, никто кроме тебя не будет готовить и доводить тебя до слез одним видом нямочки.
Вполне реально сбрасывать примерно 5-7 кг в месяц.
Делается это так.
1) Забываешь дорогу до ближайшего макдака, стираешь все телефоны служб доставки пиццы и прочей хуиты.
2) Исключаешь из еды ВСЁ мучное, сладенькое, жирненькое, маянезистое - в общем, всё, что попадает под определение "вкусняшка". Ты назовешь гречку (на воде естессно, без масла и молока) вкусняшкой? Вряд ли. Вот её можно есть.
3) Забываешь навеки (по меньшей мере на год) про газявы, пивасик, водочку под пельмешки, и вообще весь алкоголь. С этого дня ты в день будешь съедать примерно столько же ккалорий, сколько содержится в одной бутылке пива.
4) НЕ ЗАБЫВАЕШЬ про фрукты. Их можно и нужно жрать в нормальных количествах почти все (разве что, исключим бананы - они действительно калорийные). С общим уменьшением съедаемого за день уменьшится и число всяких витаминок, приходящих в организм. Если начнут выпадать зубы, меня не вини. Я советовал жрать фрукты. Как альтернатива, параллельно хард-диете хуярить витаминные комплексы
Теперь более подробно, как будем питаться.
Следим за числом ккалорий. Оптимально выйти на 300-500 в день, я где-то на 400 торчал.
Жрем что-нибудь невкусное. Точнее безвкусное. Гречку как раз на воде, овсяночку (никаких блядь макарон!). Питаемся полтора раза в день. А именно, выделяем одно время, когда у нас будет "основной" обед. Лучше это делать ближе к вечеру, иначе если с утра поешь, к ночи будет пиздец. Например, моя порция на "основной обед" была: половина стандартного пакетика (100г) вареной гречки и несколько соленостей (в ашане брал, корнишоны там маринованые, прочая хуетень).
"Неосновной прием пищи" - это с утра. Что-нибудь типа зеленого чая с яблоком впридачу.
Помимо этого, в течение дня рандомно ебашишь фрукты. Под вечер тоже выпиваешь чаю и хаваешь яблоко (так меньше есть будет хотеться и сможешь заснуть).
Если занимаешься интеллектуальной деятельностью, то нужны сахара - только блядь не сахар рассыпной, а мед там хуяришь или что-нибудь подобное. И в небольших количествах.
Иногда нужно мясо. Я лично его жарил (каюсь, канонично для диеты варить) и хавал МАЛЕНЬКИМИ порциями не каждый день, в основном перед какой-нибудь тренировкой (типа зарядки или пробежки). Если совсем белки жрать не будешь, то к концу диеты у тебя мышц не останется хотя их и так нет, лол.
Привыкание примерно 3 недели. После этого тебе реально будет похуй на еду, на то, что рядом с тобой жрут сочненькую хрустящую курочку, запивая прохладной колой, и засовывая в анус бигмак. Но на первые три недели ОЧЕНЬ ЖЕЛАТЕЛЬНО куда-нибудь переселиться, где не будет голодных ртов кроме тебя. Иначе говоря, никто кроме тебя не будет готовить и доводить тебя до слез одним видом нямочки.
228 Кб, 490x274
>>1001345
Вполне реально сбрасывать примерно 5-7 кг в месяц.
Делается это так.
1) Забываешь дорогу до ближайшего макдака, стираешь все телефоны служб доставки пиццы и прочей хуиты.
2) Исключаешь из еды ВСЁ мучное, сладенькое, жирненькое, маянезистое - в общем, всё, что попадает под определение "вкусняшка". Ты назовешь гречку (на воде естессно, без масла и молока) вкусняшкой? Вряд ли. Вот её можно есть.
3) Забываешь навеки (по меньшей мере на год) про газявы, пивасик, водочку под пельмешки, и вообще весь алкоголь. С этого дня ты в день будешь съедать примерно столько же ккалорий, сколько содержится в одной бутылке пива.
4) НЕ ЗАБЫВАЕШЬ про фрукты. Их можно и нужно жрать в нормальных количествах почти все (разве что, исключим бананы - они действительно калорийные). С общим уменьшением съедаемого за день уменьшится и число всяких витаминок, приходящих в организм. Если начнут выпадать зубы, меня не вини. Я советовал жрать фрукты. Как альтернатива, параллельно хард-диете хуярить витаминные комплексы
Теперь более подробно, как будем питаться.
Следим за числом ккалорий. Оптимально выйти на 300-500 в день, я где-то на 400 торчал.
Жрем что-нибудь невкусное. Точнее безвкусное. Гречку как раз на воде, овсяночку (никаких блядь макарон!). Питаемся полтора раза в день. А именно, выделяем одно время, когда у нас будет "основной" обед. Лучше это делать ближе к вечеру, иначе если с утра поешь, к ночи будет пиздец. Например, моя порция на "основной обед" была: половина стандартного пакетика (100г) вареной гречки и несколько соленостей (в ашане брал, корнишоны там маринованые, прочая хуетень).
"Неосновной прием пищи" - это с утра. Что-нибудь типа зеленого чая с яблоком впридачу.
Помимо этого, в течение дня рандомно ебашишь фрукты. Под вечер тоже выпиваешь чаю и хаваешь яблоко (так меньше есть будет хотеться и сможешь заснуть).
Если занимаешься интеллектуальной деятельностью, то нужны сахара - только блядь не сахар рассыпной, а мед там хуяришь или что-нибудь подобное. И в небольших количествах.
Иногда нужно мясо. Я лично его жарил (каюсь, канонично для диеты варить) и хавал МАЛЕНЬКИМИ порциями не каждый день, в основном перед какой-нибудь тренировкой (типа зарядки или пробежки). Если совсем белки жрать не будешь, то к концу диеты у тебя мышц не останется хотя их и так нет, лол.
Привыкание примерно 3 недели. После этого тебе реально будет похуй на еду, на то, что рядом с тобой жрут сочненькую хрустящую курочку, запивая прохладной колой, и засовывая в анус бигмак. Но на первые три недели ОЧЕНЬ ЖЕЛАТЕЛЬНО куда-нибудь переселиться, где не будет голодных ртов кроме тебя. Иначе говоря, никто кроме тебя не будет готовить и доводить тебя до слез одним видом нямочки.
Вполне реально сбрасывать примерно 5-7 кг в месяц.
Делается это так.
1) Забываешь дорогу до ближайшего макдака, стираешь все телефоны служб доставки пиццы и прочей хуиты.
2) Исключаешь из еды ВСЁ мучное, сладенькое, жирненькое, маянезистое - в общем, всё, что попадает под определение "вкусняшка". Ты назовешь гречку (на воде естессно, без масла и молока) вкусняшкой? Вряд ли. Вот её можно есть.
3) Забываешь навеки (по меньшей мере на год) про газявы, пивасик, водочку под пельмешки, и вообще весь алкоголь. С этого дня ты в день будешь съедать примерно столько же ккалорий, сколько содержится в одной бутылке пива.
4) НЕ ЗАБЫВАЕШЬ про фрукты. Их можно и нужно жрать в нормальных количествах почти все (разве что, исключим бананы - они действительно калорийные). С общим уменьшением съедаемого за день уменьшится и число всяких витаминок, приходящих в организм. Если начнут выпадать зубы, меня не вини. Я советовал жрать фрукты. Как альтернатива, параллельно хард-диете хуярить витаминные комплексы
Теперь более подробно, как будем питаться.
Следим за числом ккалорий. Оптимально выйти на 300-500 в день, я где-то на 400 торчал.
Жрем что-нибудь невкусное. Точнее безвкусное. Гречку как раз на воде, овсяночку (никаких блядь макарон!). Питаемся полтора раза в день. А именно, выделяем одно время, когда у нас будет "основной" обед. Лучше это делать ближе к вечеру, иначе если с утра поешь, к ночи будет пиздец. Например, моя порция на "основной обед" была: половина стандартного пакетика (100г) вареной гречки и несколько соленостей (в ашане брал, корнишоны там маринованые, прочая хуетень).
"Неосновной прием пищи" - это с утра. Что-нибудь типа зеленого чая с яблоком впридачу.
Помимо этого, в течение дня рандомно ебашишь фрукты. Под вечер тоже выпиваешь чаю и хаваешь яблоко (так меньше есть будет хотеться и сможешь заснуть).
Если занимаешься интеллектуальной деятельностью, то нужны сахара - только блядь не сахар рассыпной, а мед там хуяришь или что-нибудь подобное. И в небольших количествах.
Иногда нужно мясо. Я лично его жарил (каюсь, канонично для диеты варить) и хавал МАЛЕНЬКИМИ порциями не каждый день, в основном перед какой-нибудь тренировкой (типа зарядки или пробежки). Если совсем белки жрать не будешь, то к концу диеты у тебя мышц не останется хотя их и так нет, лол.
Привыкание примерно 3 недели. После этого тебе реально будет похуй на еду, на то, что рядом с тобой жрут сочненькую хрустящую курочку, запивая прохладной колой, и засовывая в анус бигмак. Но на первые три недели ОЧЕНЬ ЖЕЛАТЕЛЬНО куда-нибудь переселиться, где не будет голодных ртов кроме тебя. Иначе говоря, никто кроме тебя не будет готовить и доводить тебя до слез одним видом нямочки.
>>1001347
Сколько ты при этом весишь? Как долго худеешь? Сколько сбросил до того, как вес встал? Сидишь ли на низкоуглеводке?
Сколько ты при этом весишь? Как долго худеешь? Сколько сбросил до того, как вес встал? Сидишь ли на низкоуглеводке?
Ответы1001411
56 Кб, 1239x556
Блять. Уже больше трех недель в отказе от сладкого и мучного. Алкоголь пил 2 вечера с друзьями (один день на днюхе неплохо так наелся). Практически исключил жареное. Сейчас мой рацион состоит из гречи/риса/макарон с вареным/тушеным мяском на 80%.
Физической нагрузки минимум. Дом-работа-дом на машине.
Калории не считаю. Но ем значительно меньше чем ел до начала диеты (банально исключил кофе 3-4 раза в день с 3мя ложками сахара).
Так вот проблема в том что вес болтается в районе погрешности. Визуальные изменения минимальны (или даже надуманы). Что делать? Начинать подсчет калорий и ебошить кардио? Или это нормальный темп похудения?
Рост 188.
Физической нагрузки минимум. Дом-работа-дом на машине.
Калории не считаю. Но ем значительно меньше чем ел до начала диеты (банально исключил кофе 3-4 раза в день с 3мя ложками сахара).
Так вот проблема в том что вес болтается в районе погрешности. Визуальные изменения минимальны (или даже надуманы). Что делать? Начинать подсчет калорий и ебошить кардио? Или это нормальный темп похудения?
Рост 188.
>>1001356
Надо такое писать в начале, чтобы люди не тратили время на чтение твоего высера
>Калории не считаю
Надо такое писать в начале, чтобы люди не тратили время на чтение твоего высера
>>1001356
Рис и макароны убери из рациона.
Рис и макароны убери из рациона.
Сап аноны, решил худеть по-научному, просветите по некоторым вопросам:
1) Дефолтное сжигание калорий это базовый метаболизм + затраты энергии на переваривание пищи, верно?
2) Какое значение базового метаболизма? Прочитал, что 20 ккал на 1кг веса. Это считается общий вес с жиром, или же только мышечный? И 20 это для всех, или же есть градации? Если да, то какие?
3) Какие энергозатраты на переваривание пищи?
4) Делать читмил раз в неделю полезно, или это тупо отговорки безвольных, чтобы хотя бы раз в неделю можно было похавать?
1) Дефолтное сжигание калорий это базовый метаболизм + затраты энергии на переваривание пищи, верно?
2) Какое значение базового метаболизма? Прочитал, что 20 ккал на 1кг веса. Это считается общий вес с жиром, или же только мышечный? И 20 это для всех, или же есть градации? Если да, то какие?
3) Какие энергозатраты на переваривание пищи?
4) Делать читмил раз в неделю полезно, или это тупо отговорки безвольных, чтобы хотя бы раз в неделю можно было похавать?
>>1001377
Мне пока комфортно — я не голодаю.
Мне пока комфортно — я не голодаю.
>>1001377
Он посидит на таком дефиците неделю другую, энтузиазма поубавится, маня сорвётся.
40% это много.
Он посидит на таком дефиците неделю другую, энтузиазма поубавится, маня сорвётся.
40% это много.
Ответы1001385
>>1001380
Уже 18 дней сидит.
>>1001376
1) Нет.
2) Возьми формулу в жирофаке.
3) Забудь про них.
4) Для ультражиробасов, которые могут начать худеть, просто перестав есть палычи на ночь, читмил - это отговорка.
Уже 18 дней сидит.
>>1001376
1) Нет.
2) Возьми формулу в жирофаке.
3) Забудь про них.
4) Для ультражиробасов, которые могут начать худеть, просто перестав есть палычи на ночь, читмил - это отговорка.
Ответы1001405
240 Кб, 600x600
РУССКИЙ ГОВОРИТ, ЧТО В РОССИИ ВСЕ ХУЕВО - ГРАЖДАНИН С АКТИВНОЙ ЖИЗНЕННОЙ ПОЗИЦИЕЙ, ИМЕЕТ СВОЁ МНЕНИЕ, СТРЕМИТСЯ УЛУЧШИТЬ ЖИЗНЬ
@
ХОХОЛ ГОВОРИТ, ЧТО В РОССИИ ВСЕ ХУЁВО - СРАНЫЙ ХОХОЛ С ПРОМЫТЫМИ МОЗГАМИ, НУ КАК, УЖЕ ПОСЛУШАЛ ПАРАШЕНКО? ХУИ УЖЕ ПОСОСАЛ АБАМКЕ-АБЕЗЬЯНКЕ?
@
ХОХОЛ ГОВОРИТ, ЧТО В РОССИИ ВСЕ ХУЁВО - СРАНЫЙ ХОХОЛ С ПРОМЫТЫМИ МОЗГАМИ, НУ КАК, УЖЕ ПОСЛУШАЛ ПАРАШЕНКО? ХУИ УЖЕ ПОСОСАЛ АБАМКЕ-АБЕЗЬЯНКЕ?
>>1001386
сука мисс тред
сука мисс тред
>>1001386
В уютном жиротреде ещё и поехавший порашник живёт?
В уютном жиротреде ещё и поехавший порашник живёт?
>>1001392
Excel, LUL
Excel, LUL
Ответы1001402
64 Кб, 536x566
>>1001402
Час через день минимум, в качалку раза два в неделю. Реально, я почти так и делаю.
Час через день минимум, в качалку раза два в неделю. Реально, я почти так и делаю.
Ответы1001406
>>1001385
1) А что тогда? Под дефолтным подразумеваю сферический вариант в вакууме, что ты весь день лежишь на диване и не шевелишься.
3) Читал, что это в районе 250-300 ккал, пиздят?
4) Я не ультра жиробас, во мне лишних килограмм 15 где-то. Ко мне это подходит?
>>1001387
Какая должна быть загрузка? Можно хуярить торты, или же просто побольше сложных углей?
1) А что тогда? Под дефолтным подразумеваю сферический вариант в вакууме, что ты весь день лежишь на диване и не шевелишься.
3) Читал, что это в районе 250-300 ккал, пиздят?
4) Я не ультра жиробас, во мне лишних килограмм 15 где-то. Ко мне это подходит?
>>1001387
Какая должна быть загрузка? Можно хуярить торты, или же просто побольше сложных углей?
>>1001406
Базу и немного по мелочи.
Базу и немного по мелочи.
>>1001402
Да зарофлил я про загрузку, это красивые отговорки слабохарактерных маней ИТТ.
По опыту скажу так: похудеть загрузка не помогает, даже наоборот набираешь немного. С другой стороны - ты кайфанешь, у тебя появятся силы худеть дальше.
Так что если держишься без этих загрузок - красавчик, только схуднешь быстрее. Чувствуешь, что скоро сорвешься и забьешь на диету - лучше кайфани один день и продолжай дальше.
Да зарофлил я про загрузку, это красивые отговорки слабохарактерных маней ИТТ.
По опыту скажу так: похудеть загрузка не помогает, даже наоборот набираешь немного. С другой стороны - ты кайфанешь, у тебя появятся силы худеть дальше.
Так что если держишься без этих загрузок - красавчик, только схуднешь быстрее. Чувствуешь, что скоро сорвешься и забьешь на диету - лучше кайфани один день и продолжай дальше.
20 Кб, 400x400
>>1001290
Довн, что тебе мешает сушиться и набирать мышечную массу одновременно? Своим похудением ты угробишь остатки мышц, а процент жира практически изменишь на 2-3%.
>>1001296
Я провожу. Процессу никак не вредит (даже помогает), доставляет удовольствие, придаёт силу и мотивацию.
>>1001314
Перед сном устраиваю полноценный приём пищи. Вот как ужин, только ещё раз.
>>1001347
Двигайся, а не сиди, жирный.
>>1001389
Меньше жрать @ Больше двигаться
Универсальная схема, кстати.
Довн, что тебе мешает сушиться и набирать мышечную массу одновременно? Своим похудением ты угробишь остатки мышц, а процент жира практически изменишь на 2-3%.
>>1001296
Я провожу. Процессу никак не вредит (даже помогает), доставляет удовольствие, придаёт силу и мотивацию.
>>1001314
Перед сном устраиваю полноценный приём пищи. Вот как ужин, только ещё раз.
>>1001347
Двигайся, а не сиди, жирный.
>>1001389
Меньше жрать @ Больше двигаться
Универсальная схема, кстати.
>>1001353
77
Чуть больше месяца. Сначала просто уменьшил порции и отказался от явного хрючева. Ушло почти 5кг и тут я зачем-то решил посидеть на контроллируемом дефиците...
Нет. Ем всё что угодно в пределах РСК. Ну, как всё... чтобы не было чувства голода, всё ранво пришлось перекатиться на диетические продукты. Некоторое количество мучного и сладкого я тоже иногда ем, но из РСК не выбиваюсь. Хз, наверное качество еды важнее количества.
>Сколько ты при этом весишь?
77
>Как долго худеешь?
Чуть больше месяца. Сначала просто уменьшил порции и отказался от явного хрючева. Ушло почти 5кг и тут я зачем-то решил посидеть на контроллируемом дефиците...
>Сидишь ли на низкоуглеводке?
Нет. Ем всё что угодно в пределах РСК. Ну, как всё... чтобы не было чувства голода, всё ранво пришлось перекатиться на диетические продукты. Некоторое количество мучного и сладкого я тоже иногда ем, но из РСК не выбиваюсь. Хз, наверное качество еды важнее количества.
Ответы1001415
>>1001411
Итак. 5кг за месяца при 78кг собственного веса - это довольно быстрый сброс (если было 78->73->77). Скорее всего он был частично процентов на 50-60, хехе достигнут за счёт очищения кишечника. Сейчас ты неудачно покушал и взвесился со значительно большим количеством кала, чем в прошлый раз, отсюда и гигантский привес в 4кг.
Я не спросил, каков твой уровень физической активности, но твой уровень поддержания при 77кг и сидячем образе жизни - это по самым грубым прикидкам что-то в районе 1900-2000 ккал, так что сидя на 1800 ты наберёшь 1400 дефицита за неделю и следующий минус килограмм увидишь через 3-4 недели.
>77
>Чуть больше месяца.
>Ушло почти 5кг
Итак. 5кг за месяца при 78кг собственного веса - это довольно быстрый сброс (если было 78->73->77). Скорее всего он был частично процентов на 50-60, хехе достигнут за счёт очищения кишечника. Сейчас ты неудачно покушал и взвесился со значительно большим количеством кала, чем в прошлый раз, отсюда и гигантский привес в 4кг.
>Вторую неделю сижу на 1800кк - вес мало того что стоит при янвом дефиците
Я не спросил, каков твой уровень физической активности, но твой уровень поддержания при 77кг и сидячем образе жизни - это по самым грубым прикидкам что-то в районе 1900-2000 ккал, так что сидя на 1800 ты наберёшь 1400 дефицита за неделю и следующий минус килограмм увидишь через 3-4 недели.
Ответы1001444
24 Кб, 300x323
вопрос был в прошлом тренде, но ответа так и не было:
фатсикрет и калоризатор дают разные занчения пищевой ценности одних и тех же продуктов.
К примеру - гороховая каша да, я у мамки артиллерист.
По фатсикрету, в ней углей в джва раза больше, чем по калоризатору.
И так далее...
Кто пиздит?
фатсикрет и калоризатор дают разные занчения пищевой ценности одних и тех же продуктов.
К примеру - гороховая каша да, я у мамки артиллерист.
По фатсикрету, в ней углей в джва раза больше, чем по калоризатору.
И так далее...
Кто пиздит?
Ответы1001419
>>1001416
зайди на автач в колбасотренд, там этот полудурок все время лучи поноса на литсо принимает
зайди на автач в колбасотренд, там этот полудурок все время лучи поноса на литсо принимает
Ответы1001422
>>1001419
в шапке написано, что значения у сырых и готовых продуктов отличаются.
Eсть какой-то коэффициент типа 100 грамм гречневой крупы - 313ккал, а если варить, то -15% или типа того?
в шапке написано, что значения у сырых и готовых продуктов отличаются.
Eсть какой-то коэффициент типа 100 грамм гречневой крупы - 313ккал, а если варить, то -15% или типа того?
>>1001350
Ты думай что пишешь то, исключительно дурные аноны могут и поверить и начать так питаться, как результат получат проблемы с желудком и слитые мышцы и жуткую слабость. При 400ккал в день даже мелкая дрище-баба будет хуёво себя ощущать, про здорового мужика и говорить нечего.
>я где-то на 400 торчал
Ты думай что пишешь то, исключительно дурные аноны могут и поверить и начать так питаться, как результат получат проблемы с желудком и слитые мышцы и жуткую слабость. При 400ккал в день даже мелкая дрище-баба будет хуёво себя ощущать, про здорового мужика и говорить нечего.
>>1001420
Нет, ты варишь 100г гороха и получаешь 300-400 грамм каши из-за воды. Калорийность равная, если ничего не добавлял. Аналогично со всеми продуктами, считай по отдельности перед готовкой.
Нет, ты варишь 100г гороха и получаешь 300-400 грамм каши из-за воды. Калорийность равная, если ничего не добавлял. Аналогично со всеми продуктами, считай по отдельности перед готовкой.
>>1001420
Берешь 100г гречки - 313 ккал.
Сварил, получил, например, 200 грамм готового продукта. Вот и считай, что остались те-же самые 313 ккал от гречки + 0 от воды = 313.
Берешь 100г гречки - 313 ккал.
Сварил, получил, например, 200 грамм готового продукта. Вот и считай, что остались те-же самые 313 ккал от гречки + 0 от воды = 313.
Ответы1001428
>>1001422
тред, в котором вниманиебляди поливают друг-друга говном. Одна из дисциплин спецолимпиады автача. Вот к примеру текущий тред.
https://2ch.hk/au/res/3813701.html (М)
На самом деле почти полностью состоит из флейма
тред, в котором вниманиебляди поливают друг-друга говном. Одна из дисциплин спецолимпиады автача. Вот к примеру текущий тред.
https://2ch.hk/au/res/3813701.html (
М)На самом деле почти полностью состоит из флейма
48 Кб, 557x582
>>1001425
ок, понял. Т.е. после варки калории никуда не деваются, изменяется просто содержание воды.
Кароч просто считать перед готовкой сырьё...
ок, понял. Т.е. после варки калории никуда не деваются, изменяется просто содержание воды.
Кароч просто считать перед готовкой сырьё...
Ответы1001446
Анон, планирую сесть на диету и есть только орехи и кефир. 100гр. арахиса на обед и еще 150гр. какой-нить ореховой смеси на ужин и все шлифануть 1% кефиром.
Какие подводные?
Какие подводные?
>>1001434
Если ты весишь 40, то будешь толстеть.
Если весишь 100, дефицит будет очень большой.
Если привык много есть, будет некомфортно из-за малых объёмов потребляемой пищи, и быстро сорвёшься.
Если ты весишь 40, то будешь толстеть.
Если весишь 100, дефицит будет очень большой.
Если привык много есть, будет некомфортно из-за малых объёмов потребляемой пищи, и быстро сорвёшься.
Ответы1001442
>>1001435
Орехов мало и углеводов в некоторых почти нет(в арахисе, например). Мне хватает 100гр и жрать до вечера не хочется. Кефир тоже голод перебивает и в нем вроде нет ничего, от чего я бы потолстел.
>>1001437
Вешу 105, пока мне норм.>>1001439
Серьезно? Сколько сидел и какие орехи ел? Или ты траллишь?
Орехов мало и углеводов в некоторых почти нет(в арахисе, например). Мне хватает 100гр и жрать до вечера не хочется. Кефир тоже голод перебивает и в нем вроде нет ничего, от чего я бы потолстел.
>>1001437
Вешу 105, пока мне норм.>>1001439
Серьезно? Сколько сидел и какие орехи ел? Или ты траллишь?
Ответы1001450
>>1001415
А вот и хуй. Нормально так покакол и вечером накануне и утром перед взвешиванием. И на следующий день вес никуда не ушёл.
Я его и не учитывал. Брал значение с нулевой физической активностью.
И если я не на дефиците, какого хуя так хочется жрать?
>ты неудачно покушал и взвесился со значительно большим количеством кала, чем в прошлый раз
А вот и хуй. Нормально так покакол и вечером накануне и утром перед взвешиванием. И на следующий день вес никуда не ушёл.
>твой уровень физической активности
Я его и не учитывал. Брал значение с нулевой физической активностью.
И если я не на дефиците, какого хуя так хочется жрать?
>>1001428
Вообще-то крахмал и прочее вываривается в бульон. Кашу обычно едят без бульона, значит какое-то количество калорий теряется, но без биолабы ты никак их не посчитаешь.
>после варки калории никуда не деваются
Вообще-то крахмал и прочее вываривается в бульон. Кашу обычно едят без бульона, значит какое-то количество калорий теряется, но без биолабы ты никак их не посчитаешь.
>>1001442
Умудряюсь сидеть на грейпфруте с кефиром. Мне норм.
Умудряюсь сидеть на грейпфруте с кефиром. Мне норм.
Будьте аккуратнее жираны,будите сидеть на одних гречках,будите скиннифэтами с 30 процентами жира как я ,а это блять ещё хуче чем быть жиробасом.
Мимо176/63
Мимо176/63
>>1001451
Будете*
Будете*
291 Кб, 800x370
Аноны, если при похудении жрать по пачке пикрилейтеда, это норм? Калорийность 320, что не сильно много и при этом достаточно сытно + клетчатка. Или лучше не надо?
Ответы1001459
>>1001451
А что мсешает тебе продолжить сидеть на гречке и похудеть до 10%, став скинни 176/50?
А что мсешает тебе продолжить сидеть на гречке и похудеть до 10%, став скинни 176/50?
Ответы1001457
>>1001457
Но если в 63кг теле всё ещё 30% жира, чем это лучше чем мегадрищ на 50?
Но если в 63кг теле всё ещё 30% жира, чем это лучше чем мегадрищ на 50?
>>1001455
Жри что хочешь пока в РСК лезет. Заебали тупые вопросы.
Жри что хочешь пока в РСК лезет. Заебали тупые вопросы.
>>1001457
Бля, ты на циферки смотришь или на себя? Худей дальше и начинай заниматься.
Бля, ты на циферки смотришь или на себя? Худей дальше и начинай заниматься.
>>1001310
Как будто что то плохое
Как будто что то плохое
0 Кб, 512x512
ХОЧЕШЬ ЗАБУХАТЬ, ВМЕСТО МАГАЗИНА ИДЕШЬ В САМОГОННУЮ ТОЧКУ НЕПОДАЛЕКУ, ПОКУПАЕШЬ ЛИТР САМОГОНА
@
ВЫПИВАЕШЬ В АЛКОТРЕДЕ, ЗАКУСЫВАЯ ХЛЕБОМ С СОЛЬЮ
@
ПИШЕШЬ, ЧТО ПЬЕШЬ ВИСКИ
Реальная история, я не тролль.
@
ВЫПИВАЕШЬ В АЛКОТРЕДЕ, ЗАКУСЫВАЯ ХЛЕБОМ С СОЛЬЮ
@
ПИШЕШЬ, ЧТО ПЬЕШЬ ВИСКИ
Реальная история, я не тролль.
Ответы1001471
>>1001453
Жиротриумф был недолгим, что и следовало ожидать.
Жиротриумф был недолгим, что и следовало ожидать.
58 Кб, 477x700
>>1001467
У нормальных пацанов давно собственные самогонные аппараты стоят. А если ещё коры дубовой накидать...
У нормальных пацанов давно собственные самогонные аппараты стоят. А если ещё коры дубовой накидать...
20 Кб, 267x374
>>1001476
Рудольф одобряет.
Рудольф одобряет.
Остоновитесь жироны, подумойте.
https://www.youtube.com/watch?v=NaOiH4n6B7M
https://www.youtube.com/watch?v=NaOiH4n6B7M
>>1001482
https://www.youtube.com/watch?v=fKrGjEsO-nc
Лол, это же клиент жиротренда! Водичку пьет и отьела на водичке 200кг!
https://www.youtube.com/watch?v=fKrGjEsO-nc
Лол, это же клиент жиротренда! Водичку пьет и отьела на водичке 200кг!
>>1001482
Руслан, конечно доставляет. Особенно у него батя малацца, если бухой к тому же - люто бешенно доставляет своими комментами.
Руслан, конечно доставляет. Особенно у него батя малацца, если бухой к тому же - люто бешенно доставляет своими комментами.
>>1001483
Лайфхак уровня /b
Лайфхак уровня /b
>>1001314
200г 9% творога (314 ккал) охуительно насыщают на весь вечер, можно съесть половину в 18:00, вторую в 20:00, а лечь в 23:00. Для меня это самая питательная субстанция, возможно из-за любви к жиру. РСК 1300
200г 9% творога (314 ккал) охуительно насыщают на весь вечер, можно съесть половину в 18:00, вторую в 20:00, а лечь в 23:00. Для меня это самая питательная субстанция, возможно из-за любви к жиру. РСК 1300
>>1001505
Капнул йодом - синего цвета не обнаружено, а этот стоит всего 135 рублей за кг.
Капнул йодом - синего цвета не обнаружено, а этот стоит всего 135 рублей за кг.
>>1001503
Если жрать их в сухую, то да. Потом будет дикая жажда, а потом всю ночь бегать ссать.
>200г 9% творога (314 ккал) охуительно насыщают на весь вечер
Если жрать их в сухую, то да. Потом будет дикая жажда, а потом всю ночь бегать ссать.
>>1001569
Понял, спасибо. А как его ограничить? В чистом виде я его не ем, остаются только фрукты.
Понял, спасибо. А как его ограничить? В чистом виде я его не ем, остаются только фрукты.
Ответы1001581
>>1001573
Моя твоя не понимать.
Моя твоя не понимать.
>>1001581
Это еще примерный, просто чизкейк домашний, а вбил я тот, который был, также и с остальными продуктами. Порции на глаз меряю, когда дома - весами, второй ужин отмерил до грамма точно, но погрешность, конечно, в рационе, скорее всего, присутствует.
Это еще примерный, просто чизкейк домашний, а вбил я тот, который был, также и с остальными продуктами. Порции на глаз меряю, когда дома - весами, второй ужин отмерил до грамма точно, но погрешность, конечно, в рационе, скорее всего, присутствует.
>>1001615
Единственная нормальная поза. И зад у меня огромный, люблю становую.
Единственная нормальная поза. И зад у меня огромный, люблю становую.
>>1001622
Хз, как минимум какая-то часть определенно содержится в продуктах в скрытом виде. А ещё без сахара самочувствие хуевое будет. Единственное - 35г сахара чисто в закваске было, надо брать не "злаки" а обычную. Так бы сахара было 36г, хотя хз, тоже много, раз 0 нужно.
Хз, как минимум какая-то часть определенно содержится в продуктах в скрытом виде. А ещё без сахара самочувствие хуевое будет. Единственное - 35г сахара чисто в закваске было, надо брать не "злаки" а обычную. Так бы сахара было 36г, хотя хз, тоже много, раз 0 нужно.
Ответы1001633
>>1001618
Раз в неделю буду фотки делать. Тут все мои друзья. Надо уже быть красавчиком к лету хоть раз. Хотя и прошлое лето прошло намного лучше после похудения.
Раз в неделю буду фотки делать. Тут все мои друзья. Надо уже быть красавчиком к лету хоть раз. Хотя и прошлое лето прошло намного лучше после похудения.
Ответы1002049
Сап анончики, оцените диету. Цифры примерные, но общая идея ясна.
1) С утра сразу черпак БЦАА = 40 ккал
2) Через час ~65 гр сухой гречи и 150 гр нежирного мяса = 370 ккал
3) Через 3 часа 200 гр творога + 100 мл молока = 260 ккал
4) Через 3 часа пачку вкусных хлебцов = 320 ккал
5) Через 3 часа 230 гр рыбы = 300 ккал
6) Перед залом чарпак прота + 200 мл молока = 240 ккал
7) Перед сном повторить п.3 = 260 ккал
Итого 1790 ккал, что при ежедневном кардио - вполне годно, т.к. по калькулятору в шапке у меня базовый метаболизм 1920. В принципе я хз что тут можно изменить, разве что кроме того, чтобы протеин пить с водой (не так вкусно конечно, но щито поделать?), тогда будет на 120 ккал меньше. Хлебцы убирать - хуёвый вариант, ибо клетчатка + не дают совсем унывать, т.к. вкусные и при этом не особо калорийные.
1) С утра сразу черпак БЦАА = 40 ккал
2) Через час ~65 гр сухой гречи и 150 гр нежирного мяса = 370 ккал
3) Через 3 часа 200 гр творога + 100 мл молока = 260 ккал
4) Через 3 часа пачку вкусных хлебцов = 320 ккал
5) Через 3 часа 230 гр рыбы = 300 ккал
6) Перед залом чарпак прота + 200 мл молока = 240 ккал
7) Перед сном повторить п.3 = 260 ккал
Итого 1790 ккал, что при ежедневном кардио - вполне годно, т.к. по калькулятору в шапке у меня базовый метаболизм 1920. В принципе я хз что тут можно изменить, разве что кроме того, чтобы протеин пить с водой (не так вкусно конечно, но щито поделать?), тогда будет на 120 ккал меньше. Хлебцы убирать - хуёвый вариант, ибо клетчатка + не дают совсем унывать, т.к. вкусные и при этом не особо калорийные.
>>1001625
Многовато молока. 65г сухой гречи, это ~180г в готовом виде, я бы разбил их на два приема (например, оставил бы с мясом и добавил к рыбе).
Многовато молока. 65г сухой гречи, это ~180г в готовом виде, я бы разбил их на два приема (например, оставил бы с мясом и добавил к рыбе).
Ответы1001634
>>1001623
Просто не ешь ничего с сахаром в составе.
Просто не ешь ничего с сахаром в составе.
>>1001628
Всухую кушать творог - весьма уныло. А 100 мл молока - это минимум, меньше выпить не получается.
А гречу зачем разбивать? С утра наоборот привык хорошенько покушать (если половину гречи убрать - не наемся), а рыбой я и так норм наедаюсь относительно.
>>1001630
Что не так?
Творог 100 ккал, молоко 60 ккал.
Всухую кушать творог - весьма уныло. А 100 мл молока - это минимум, меньше выпить не получается.
А гречу зачем разбивать? С утра наоборот привык хорошенько покушать (если половину гречи убрать - не наемся), а рыбой я и так норм наедаюсь относительно.
>>1001630
Что не так?
Творог 100 ккал, молоко 60 ккал.
Ответы1001639
>>1001634
Ну смотри сам. Я, например, спокойно 0.1% творог съедаю. Тоже самое и с гречкой, 180г за один присест + 150г мяса - овер дохуя, как по мне.
Да, анон, ты не будешь употреблять яйца? Самый ахуенный белок же там!
Ну смотри сам. Я, например, спокойно 0.1% творог съедаю. Тоже самое и с гречкой, 180г за один присест + 150г мяса - овер дохуя, как по мне.
Да, анон, ты не будешь употреблять яйца? Самый ахуенный белок же там!
Ответы1001642
>>1001639
Я 2% творог ем. 0% это пиздец, он сухой как песок в Сахаре. Не запивая, его жрать почти нереально, там я вместе с ним выпью не 100, а 200 мл молока, что по сути получится однохуйственно, как и сейчас.
Завтрак же должен быть сытным, не? По поводу яиц - это скорее для того, чтобы нажрать за день нужно кол-во белка. Как отдельный прием пищи - не сгодится, яичные белки не очень хорошо дают сытость.
Я 2% творог ем. 0% это пиздец, он сухой как песок в Сахаре. Не запивая, его жрать почти нереально, там я вместе с ним выпью не 100, а 200 мл молока, что по сути получится однохуйственно, как и сейчас.
Завтрак же должен быть сытным, не? По поводу яиц - это скорее для того, чтобы нажрать за день нужно кол-во белка. Как отдельный прием пищи - не сгодится, яичные белки не очень хорошо дают сытость.
>>1001291
Я имею ввиду какое нибудь спорт средство, тип жоросжигатель шоли
Я имею ввиду какое нибудь спорт средство, тип жоросжигатель шоли
Жираны, это у всех жиробасов X-образная форма ног? Как это пофиксить? Никак? Уже похудел до терпимых размеров, но эти кривые ножки, как у бабы, просто пиздец.
Ответы1001673
>>1001673
Максимальный наверное где-то 105 кг от силы, скорее 100 рост тогда был может 180-181 сейчас 93 кг и 187 см
Максимальный наверное где-то 105 кг от силы, скорее 100 рост тогда был может 180-181 сейчас 93 кг и 187 см
Ответы1001679
>>1001677
Такой же рост и ранее весил сотку, с ногами все норм, кроме того что еще не все с них ушло. Иногда они мне кажутся по женски стройными.
Такой же рост и ранее весил сотку, с ногами все норм, кроме того что еще не все с них ушло. Иногда они мне кажутся по женски стройными.
Ответы1001685
>>1001679
Походу у меня болезнь Клайнфельтера, пиздос нахуй, ещё и таз широкий. Таким же унтером широкотазым и кривоногим останусь, даже если похудею
Походу у меня болезнь Клайнфельтера, пиздос нахуй, ещё и таз широкий. Таким же унтером широкотазым и кривоногим останусь, даже если похудею
На дефиците тупить нормально? Не ем быстрые углеводы
>>1001688
Ну кривые ноги это пиздец, самая уродливая часть моего тела. Эту хуйню не выпрямить?
Ну кривые ноги это пиздец, самая уродливая часть моего тела. Эту хуйню не выпрямить?
Ответы1001694
>>1001694
Вроде таз нормальный, а плечи узковатые, но не сильно. Если бы не кривые ноги, было бы более-менее
Вроде таз нормальный, а плечи узковатые, но не сильно. Если бы не кривые ноги, было бы более-менее
>>1001703
Так я хуй знает, как так жить. У меня же синдром Клайнфельтера, я как баба, кривоногий широкотаз.
Так я хуй знает, как так жить. У меня же синдром Клайнфельтера, я как баба, кривоногий широкотаз.
Ответы1001710
Анчоусы, кто-нибудь пробовал жрать гавно?
Сколько там калорий?
Советы и прочее, делимся
Сколько там калорий?
Советы и прочее, делимся
Ответы1001755
>>1001752
Через день играю в world of tanks.
Калорий хз, но зависимость лютейшая.
>кто-нибудь пробовал жрать гавно?
Через день играю в world of tanks.
Калорий хз, но зависимость лютейшая.
>>1000884
запоры от нехватки клетчатки
сухость кожи и ломкость волос от нехватки жиров
заторможенность и сонливость от нехватки углеводов
Салатик из сырых овощей с ложкой оливкового масла съедай хотя бы раз в день, тогда ещё можно попробовать.
>Чем чревато питание исключительно протеиновым коктейлем?
запоры от нехватки клетчатки
сухость кожи и ломкость волос от нехватки жиров
заторможенность и сонливость от нехватки углеводов
Салатик из сырых овощей с ложкой оливкового масла съедай хотя бы раз в день, тогда ещё можно попробовать.
>>1000899
Перетренированность. Отдохни неделю от нагрузок, потом неделю-две делай только кардио.
Lipo6 не самый сильный жиросжигатель, возможно пришло время попробовать что-то ЭКА-содержащее.
>Да я ебеню настолько интенсивно, что каждый день после тренировки хочется просто упасть и умереть нахуй.
Перетренированность. Отдохни неделю от нагрузок, потом неделю-две делай только кардио.
>Если уж действительно это такая патология, то может сразу просто пойти на липосакцию и не ебать никому мозги?
Lipo6 не самый сильный жиросжигатель, возможно пришло время попробовать что-то ЭКА-содержащее.
>>1000901
от правильного питания - будет. от добавления к этом lipo6 - только при тренировках.
> будет ли эффект, если правильно питаться с минимумом физических упражнений?
от правильного питания - будет. от добавления к этом lipo6 - только при тренировках.
>>1000913
Купи домой б/у велотренажёр на авито, их недорого отдают.
>Нет возможности на нормальное кардио, живу в центре города, до ближаййшего парка/качалки телепать далеко. Работаю дома, но работа обязывает хотя бы раз в полчаса быть за пекой. На постоянной основе полноценно кардио не получится.
Купи домой б/у велотренажёр на авито, их недорого отдают.
>>1001503
на самом деле это только червячка заморить, от творога только аппетит разыграется
на самом деле это только червячка заморить, от творога только аппетит разыграется
Ответы1001782
>>1001777
Ты из этих, у которых аппетит не разыгрывается только от курогречи или 2500 ккал палычами?
Ты из этих, у которых аппетит не разыгрывается только от курогречи или 2500 ккал палычами?
Ответы1001783
Ответы1001792
>>1001783
Долго держишь дефицит? Зажоры практикуешь? Максимальный вес?
Долго держишь дефицит? Зажоры практикуешь? Максимальный вес?
613 Кб, 1273x1640
Вернулся к вам с 2013
Палыч еще жив? Законы термодинамики в силе? Кетозная секта аннигилирована? Чит дни признаны?
Палыч еще жив? Законы термодинамики в силе? Кетозная секта аннигилирована? Чит дни признаны?
454 Кб, 790x516
>>1001827
Палыч невер дайс
Палыч невер дайс
>>1001827
Добро пожаловать. Снова. Жиробас.
Добро пожаловать. Снова. Жиробас.
Блять, как же ахуенно, что пузо перестало торчать. Пиздец. Только я отрубаюсь от усталости и хуже соображаю, но всё равно охуенно. Ещё пара месяцев и будут видны кубики
Эталонный жиробас в треде. Аноны подсоветуйте, сейчас уже сам с себя охуел 125 176. А был 115, что жля меня было охуенно. Так вот образ жизни сидячий, нужно подзаняться физухой. На примете 2 вида. Плаваеье пока недоступно ибо бассейн зимой у нас не оче работает. С работы спиздил старый велотренажер, такая нагрузка пусть и не сверхдлительная пойдет? И второй момент, подскажите про химию. Когда в прошлый раз худел с такого же уровня кушал компливит и запивал элькаром. И ониаки сильно помогал, жрать не хотелось и силы были. Сейчас на него цкны не божеские. Думаю перейти на левокарнил ибо и и там итам основное. Взлетит?
>>1001840
Да ладно, жиробас, тут все свои. Можешь признаться, что просто сисяндры свои светить стесняешься. Ну а по теме, то ты как-то рацион не упомянул. Хочешь на таблетках да на велике худеть, продолжая поглощать любую нямку по вкусу?
>ибо бассейн зимой у нас не оче работает
Да ладно, жиробас, тут все свои. Можешь признаться, что просто сисяндры свои светить стесняешься. Ну а по теме, то ты как-то рацион не упомянул. Хочешь на таблетках да на велике худеть, продолжая поглощать любую нямку по вкусу?
57 Кб, 720x1234
42 Кб, 1280x665
Пошло добро, - 1,4кг за неделю прямо как в старые времена. А всего-то отказался от фруктов и добавил вторую порцию каши вместо них.
Не могу уснуть после творога. Какая-то тяжесть ощущается. Это нормально вообще?
Надоело питаться едой из доставок. Хочется чего-то человеческого. Посоветуйте что бы приготовить, чтобы просто и со вкусом.
Сейчас пытался засунуть в себя пиццу, выплюнул остоебавший кусок.
Сейчас пытался засунуть в себя пиццу, выплюнул остоебавший кусок.
Ответы1001861
>>1001859
Обычный куриный суп. Я чтобы не ебаться беру филе красного мяса, если денег нет то курицу сам разделываю. Поджарка и макароны паутинка. Изи.
Обычный куриный суп. Я чтобы не ебаться беру филе красного мяса, если денег нет то курицу сам разделываю. Поджарка и макароны паутинка. Изи.
Ответы1001869
Это нормально, что на дефиците у меня бессонница, особенно если творога съем? Вот реально почти не сплю, ещё и в качалку хожу
>>1001843
Не, я серьезно. У меня мухосрань, а я сам работаю так, что только после работы могу зайти. Зимой они рабоотают по какому-то ебнутому графику. В итоге даже в выходные попасть не могу. Насчет рациона будь спок я уже к нему привычен и для меня по калориям оптимально уменьшить количество мучного и сладуого и увеличит количество фруктов, зелени и нежирного мяса.
Не, я серьезно. У меня мухосрань, а я сам работаю так, что только после работы могу зайти. Зимой они рабоотают по какому-то ебнутому графику. В итоге даже в выходные попасть не могу. Насчет рациона будь спок я уже к нему привычен и для меня по калориям оптимально уменьшить количество мучного и сладуого и увеличит количество фруктов, зелени и нежирного мяса.
>>1001843
Кстати говоря никогда сисяндр не стеснялся. Мамка в школьные года заставляла на танцы ходить, а в один летний день дала сеточною майку, все просвечивало и было дико стыдно, ну и смешки соотвеьственно. После того дня я уже похуистично к этому отношусь.
Кстати говоря никогда сисяндр не стеснялся. Мамка в школьные года заставляла на танцы ходить, а в один летний день дала сеточною майку, все просвечивало и было дико стыдно, ну и смешки соотвеьственно. После того дня я уже похуистично к этому отношусь.
>>1001864
Меня валит с ног, тупой даун, утром тренировка, потом пары и вся хуйня, прихожу в общагу, делаю все дела и ложусь на 5 минут, потом засыпаю на 3-4 часа и больше уснуть не могу
Меня валит с ног, тупой даун, утром тренировка, потом пары и вся хуйня, прихожу в общагу, делаю все дела и ложусь на 5 минут, потом засыпаю на 3-4 часа и больше уснуть не могу
Ответы1001885
>>1001885
Укладываться по приказу за 1.5 минуты, мерзнуть ночью боясь пернуть и подпрыгивать в 6 утра по приказу ПОДЬЕМ! да?
>будешь спать как солдат
Укладываться по приказу за 1.5 минуты, мерзнуть ночью боясь пернуть и подпрыгивать в 6 утра по приказу ПОДЬЕМ! да?
Я покакол :333
Ответы1001898
8 Кб, 228x221
>>1001894
нахуй из треда
нахуй из треда
>>1001863
Пере трен
Пере трен
>>1001880
Ебырем твоей мамки.
Ебырем твоей мамки.
>>1001718
Плечи сколько см?
Плечи сколько см?
>>999799 (OP)
Может, пора выкинуть этот высер из шапки?
>Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
Может, пора выкинуть этот высер из шапки?
Ответы1001937
>>1001936
Высер выпал из пизды твоей мамаши в день твоего рождения. А это достоверная информация.
Высер выпал из пизды твоей мамаши в день твоего рождения. А это достоверная информация.
Ответы1001944
>>1001937
Десятки жиранов в каждом треде спрашивают почему не худеется на дефиците с палычами, а у тебя всё долстоверная информация.
Куку, ёпта! Тут давно уже худеют только поехавшие экстремалы на голодовках с разгонами и прочем кето. Дефицитники только заходят поныть, что у них НИРАБОТАИТ
>достоверная информация
Десятки жиранов в каждом треде спрашивают почему не худеется на дефиците с палычами, а у тебя всё долстоверная информация.
Куку, ёпта! Тут давно уже худеют только поехавшие экстремалы на голодовках с разгонами и прочем кето. Дефицитники только заходят поныть, что у них НИРАБОТАИТ
>>1001944
Нахуй иди довн
Нахуй иди довн
>>1001912
это где он похудел-то? И я думал профура - это тип справа на вебмке
это где он похудел-то? И я думал профура - это тип справа на вебмке
>>1001944
У меня всё худеется. А не худеется только у тех, кто занимается самообманом типа КАЛОРИЙНОСТЬ ОВОЩЕЙ МОЖНО НЕ СЧИТАТЬ
У меня всё худеется. А не худеется только у тех, кто занимается самообманом типа КАЛОРИЙНОСТЬ ОВОЩЕЙ МОЖНО НЕ СЧИТАТЬ
Ответы1001958
>>1001942
котонытик в треде. Я спокоен
котонытик в треде. Я спокоен
>>1001952
У жиранов за сотку худеется даже когда они просто не смотрят в сторону палыча.
Ок, вот типичная ситуация: жиродрищ 184/81 хочет убрать некрасивый жирок на пузике. Расчёт из жирофака даёт ему 2292кк без учёта физической активности. Чел садится на дефицит, оперативно сливает 2-3кг и вес перестаёт уходить. Всё, приплыли. Без значительного урезания калорий 1000-1200игр с БЖУ и ежедневной кардиодрочки вес так и будет стоять на месте. И успешные похудачеры не раз за всё это поясняли.
>У меня всё худеется.
У жиранов за сотку худеется даже когда они просто не смотрят в сторону палыча.
>не худеется только у тех, кто занимается самообманом
Ок, вот типичная ситуация: жиродрищ 184/81 хочет убрать некрасивый жирок на пузике. Расчёт из жирофака даёт ему 2292кк без учёта физической активности. Чел садится на дефицит, оперативно сливает 2-3кг и вес перестаёт уходить. Всё, приплыли. Без значительного урезания калорий 1000-1200игр с БЖУ и ежедневной кардиодрочки вес так и будет стоять на месте. И успешные похудачеры не раз за всё это поясняли.
>>1001958
Никаких "за сотку"
Если поступление энергии меньше трат, человек будет худеть, без вариантов. Это основа основ. А ты предлагаешь это убрать. Иди нахуй клоун короче.
Никаких "за сотку"
Если поступление энергии меньше трат, человек будет худеть, без вариантов. Это основа основ. А ты предлагаешь это убрать. Иди нахуй клоун короче.
>>1001958
Написал бы в самом начале, что ты из сектантов 1000 калорий в день, можно было бы вообще твои посты не читать.
Написал бы в самом начале, что ты из сектантов 1000 калорий в день, можно было бы вообще твои посты не читать.
Ответы1002025
105 Кб, 1024x393
63 Кб, 720x1062
Как рыба в масле может быть на 130 ккал, меня так тонко наёбывают? С этим чудом у нас сегодня рацион чемпиона получается
>>1001971
Масло соевое наверное не очень жирное и калорийное.
Масло соевое наверное не очень жирное и калорийное.
>>1001977
Тебе 40 лет что ли? У меня был рацион 1750 на 97кг, тогда скинул около 6кг за месяц. На 80 рацион уже 1400, с трудом скинул 3кг. А ты на что-то надеешься с 1700 на 66 кг.
Тебе 40 лет что ли? У меня был рацион 1750 на 97кг, тогда скинул около 6кг за месяц. На 80 рацион уже 1400, с трудом скинул 3кг. А ты на что-то надеешься с 1700 на 66 кг.
>>1001978
Ну, более 5кг я на этом скинул.
Ну, более 5кг я на этом скинул.
>>1001977
2к базовых он тебе при сидячем или "умеренно активном" образе жизни рекомендует? Коэффициенты часто сильно переоценивают объём тренировок.
Потому что я и правда сказал бы, что 1600-1700 будет в районе твоего уровня поддержания.
2к базовых он тебе при сидячем или "умеренно активном" образе жизни рекомендует? Коэффициенты часто сильно переоценивают объём тренировок.
Потому что я и правда сказал бы, что 1600-1700 будет в районе твоего уровня поддержания.
Ответы1001986
>>1001982
При сидячем. Вообще так и выходит, что 1750 это скорее поддержание. Перейду на 1500 тогда.
При сидячем. Вообще так и выходит, что 1750 это скорее поддержание. Перейду на 1500 тогда.
>>1001997
В том что я вообще нихуя не делаю, и сижу дома, изредка раза 2-3 в неделю тягая гантелькиупражняюсь, +я посмотрел свой бжу ,и понял что я пиздец жиров наел
В том что я вообще нихуя не делаю, и сижу дома, изредка раза 2-3 в неделю тягая гантелькиупражняюсь, +я посмотрел свой бжу ,и понял что я пиздец жиров наел
Ответы1002005
>>1001987
Если это тебя успокоит, то можешь считать, что у тебя загрузка.
Если это тебя успокоит, то можешь считать, что у тебя загрузка.
>>1002002
Жиры не так опасны на самом деле, только всякое горелое говно и чистое сало. Это не палычи, жиры в пределах рск норм.
Жиры не так опасны на самом деле, только всякое горелое говно и чистое сало. Это не палычи, жиры в пределах рск норм.
>>1001998
При 93кг ты, сожрав 1650, ещё даже дневную норму для плавного похудания не выбрал. Даже при полном отсутствии физической активности.
При 93кг ты, сожрав 1650, ещё даже дневную норму для плавного похудания не выбрал. Даже при полном отсутствии физической активности.
Ответы1002007
>>1002005
Блять, как вообще наедать калории не набирая при этом под 200 углёв и 100 жиров
Дело же не только в калориях
>ещё даже дневную норму для плавного похудания не выбрал
Блять, как вообще наедать калории не набирая при этом под 200 углёв и 100 жиров
Дело же не только в калориях
Ответы1002056
И еще насчет рск на 66кг. Я хожу в качалку 2 раза в неделю. В тренировочные дни есть 1800, день после 1650, в остальные 1500 норм будет?
>>1001962
Ты в шары долбишься, а я предлагаю убрать строку про "любой продуктнейм" Практика давно показала, что вхождение в РСК - так себе способ похудения.
>>1001965
Не, это просто ты даун не осиливший разницу между 1000кк жиров с сахаром и 1000кк плохо перевариваемых растительных углей с белком. Реальный каллораж на курогрече и будет в районе 1000кк, остальное не усвоится.
>ты предлагаешь это убрать
Ты в шары долбишься, а я предлагаю убрать строку про "любой продуктнейм" Практика давно показала, что вхождение в РСК - так себе способ похудения.
>>1001965
>ты из сектантов 1000 калорий в день
Не, это просто ты даун не осиливший разницу между 1000кк жиров с сахаром и 1000кк плохо перевариваемых растительных углей с белком. Реальный каллораж на курогрече и будет в районе 1000кк, остальное не усвоится.
Ответы1002026
>>1002025
Тут сильно влияет насколько жирный анон.
Если сидит свиноматка 120кг с ростом 165, укладываясь в определённый РСК будет с лёгкостью худеть.
Тут сильно влияет насколько жирный анон.
Если сидит свиноматка 120кг с ростом 165, укладываясь в определённый РСК будет с лёгкостью худеть.
>>1002026
Просто предлагаю расписать нужные действия для разных весов, например имт 25 - делай то, 30 - делай это и так далее.
Просто предлагаю расписать нужные действия для разных весов, например имт 25 - делай то, 30 - делай это и так далее.
Ответы1002039
>>1002027
То, что худеть будет любой это понятно.
Но чем меньше в тебе % жира, тем менее эффективно работает простое вхождение в РСК.
То, что худеть будет любой это понятно.
Но чем меньше в тебе % жира, тем менее эффективно работает простое вхождение в РСК.
Ответы1002034
>>1001974
Читай шапку, дебич. Она же не ошибается.
>>1001978
Лол да, охуенно близко к 20% дефицита рекомендуемых шапкой треда.
Короче, суть такова: когда ньюфаг перестаёт не начинает худеть на православном дефиците ему и в голову не может придти, что с методикой что-то не так. Ой, у миня плато! Ой, я где-то объебался. И ещё. И каждый день. НАВЕРНОЕ НАДО СНИЗИТЬ ПОТРЕБЛЕНИЕ ЕЩЁ БОЛЬШЕ И ПЕРЕСТАТЬ ВТИСКИВАТЬ В РСК ТОРТЫ С ЗЕФИРОМ! Но даже на этой стадии понимание приходит не ко всем...
>Чтобы худеть на 66, можно есть 1200
Читай шапку, дебич. Она же не ошибается.
>>1001978
>У меня был рацион 1750 на 97кг
Лол да, охуенно близко к 20% дефицита рекомендуемых шапкой треда.
Короче, суть такова: когда ньюфаг перестаёт не начинает худеть на православном дефиците ему и в голову не может придти, что с методикой что-то не так. Ой, у миня плато! Ой, я где-то объебался. И ещё. И каждый день. НАВЕРНОЕ НАДО СНИЗИТЬ ПОТРЕБЛЕНИЕ ЕЩЁ БОЛЬШЕ И ПЕРЕСТАТЬ ВТИСКИВАТЬ В РСК ТОРТЫ С ЗЕФИРОМ! Но даже на этой стадии понимание приходит не ко всем...
Ответы1002103
>>1002030
А речь и не идет о том что это самый эффективный и охуенный метод. Но это блять факт. А тот хуй, или это ты, утверждает, что это ложь и термодинамика наебка.
А речь и не идет о том что это самый эффективный и охуенный метод. Но это блять факт. А тот хуй, или это ты, утверждает, что это ложь и термодинамика наебка.
Ответы1002037
>>1002026
О чём и речь. Вхождение в РСК лоббируют жиросвины от центнера, с их точки зрения 70кг-скиннифетам и худеть-то не требуется НУ РАЗВЕ ЧТО ФИЗУХОЙ ЗАНИМАТЬСЯ.
>сильно влияет насколько жирный анон
О чём и речь. Вхождение в РСК лоббируют жиросвины от центнера, с их точки зрения 70кг-скиннифетам и худеть-то не требуется НУ РАЗВЕ ЧТО ФИЗУХОЙ ЗАНИМАТЬСЯ.
7075 Кб, Webm
Нашел имбу в местном продуктовом. В отличии от курогречи можно жрать сколько угодно потому что вкуса своего почти не имеет, нажористая, дешевая, дает чувство наетости ажно 7-8 часов. Питаюсь 3 раза в день уже неделю. При возникновении "а не сожрать ли палыча" организм отвечает "да я вроде не голоден". И срется просто ахуенно. Из минусов долго готовить.
>>1002029
Ну, я как 69кг 177см скиннифет могу с увереностью сказать, что на этом на этом уровне очень многое даёт физуха, т.к. сбрасывать остаётся ~5 кг, и для нормального вида остаётся только добавить немного рельефа.
Ну, я как 69кг 177см скиннифет могу с увереностью сказать, что на этом на этом уровне очень многое даёт физуха, т.к. сбрасывать остаётся ~5 кг, и для нормального вида остаётся только добавить немного рельефа.
Ответы1002044
>>1002039
Но рельеф это сочетание низкого % жира и мышц. Т.е. тебе и мне нужно скинуть 5кг жира и набрать 2-3кг мышц.
Но рельеф это сочетание низкого % жира и мышц. Т.е. тебе и мне нужно скинуть 5кг жира и набрать 2-3кг мышц.
Ответы1002046
>>1002044
Примерно так оно и есть. По итогу тут зефирки для входа в РСК не подойдут, т.к. с ними мышц не наберешь.
Примерно так оно и есть. По итогу тут зефирки для входа в РСК не подойдут, т.к. с ними мышц не наберешь.
Ответы1002051
>>1002046
Я не ем сладкое и 100-150г белка, мышцы немного растут, вес не меняется. Да, перегон жира в мышцы, рекомпозиция и все такое, но как-то медленно жир уходит.
Я не ем сладкое и 100-150г белка, мышцы немного растут, вес не меняется. Да, перегон жира в мышцы, рекомпозиция и все такое, но как-то медленно жир уходит.
Ответы1002060
>>1002007
Обезжиренный творог
>Блять, как вообще наедать калории не набирая при этом под 200 углёв и 100 жиров
Обезжиренный творог
Ответы1002065
>>1002051
1750, уменьшу до 1500-1600.
Фуллбади два раза в неделю, иногда интервальное кардио и табата, недавно понял, что без постоянства это ниче не даст. Буду делать почти каждый свободный день.
Бедра наверное, там больше всего осталось. Тонкий, но плотный слой жирка на верху рук, из-за него нихуя мышцы не видно. Низ живота.
1750, уменьшу до 1500-1600.
Фуллбади два раза в неделю, иногда интервальное кардио и табата, недавно понял, что без постоянства это ниче не даст. Буду делать почти каждый свободный день.
Бедра наверное, там больше всего осталось. Тонкий, но плотный слой жирка на верху рук, из-за него нихуя мышцы не видно. Низ живота.
Ответы1002060
>>1002056
Ну я 1300ккал, и то не всегда наедаю. Питаюсь в основном твогом, белком яичным(иногда с желтком), грудка + каши.
Как потеплеет до +5 куплю lipo6 и буду упарывать бег и велосипед.
Впринципе по плану за месяца 2-3 в нормальную форму вернуться.
Ну я 1300ккал, и то не всегда наедаю. Питаюсь в основном твогом, белком яичным(иногда с желтком), грудка + каши.
Как потеплеет до +5 куплю lipo6 и буду упарывать бег и велосипед.
Впринципе по плану за месяца 2-3 в нормальную форму вернуться.
>>1001971
Соевое масло не очень калорийное, оно еще и белком богато. Но тунец в соевом масле невкусный, лучше бери в собственном соку, тунец обычно ккал на 80-100 тянет.
Соевое масло не очень калорийное, оно еще и белком богато. Но тунец в соевом масле невкусный, лучше бери в собственном соку, тунец обычно ккал на 80-100 тянет.
>>999799 (OP)
Блять, эти споры уже доебали. Есть в треде хотя бы один 100кг + жиробас у которого не уходит вес сейчас, с учетом что он живет без палычей и не слышал даже о загрузках?
Блять, эти споры уже доебали. Есть в треде хотя бы один 100кг + жиробас у которого не уходит вес сейчас, с учетом что он живет без палычей и не слышал даже о загрузках?
>>1002069
Да 100+ никакие нахуй нагрузки не нужны, там всё само уходит, если не жрать 3к в день.
Да 100+ никакие нахуй нагрузки не нужны, там всё само уходит, если не жрать 3к в день.
>>1002057
Сейчас бы кунчика поняшить за мягкие сисечки(
Сейчас бы кунчика поняшить за мягкие сисечки(
39 Кб, 500x469
>>1002069
100 кг, жру на 1500-1800, за неделю не сдвинулся ни на грамм.
100 кг, жру на 1500-1800, за неделю не сдвинулся ни на грамм.
>>1002086
Время разгонять метаболизм.
Время разгонять метаболизм.
>>1002086
Скрин твоего пищевого дневника можно?
Скрин твоего пищевого дневника можно?
>>1002094
Как его готовить? Сколько порция?
Как его готовить? Сколько порция?
>>1002031
На 97 для меня 1750 было всего 16.5% дефицитом, но я тогда просто поставил приложение Lifesum и следовал рекомендациям, до сих пор не подводило, в тред чуть позже пришёл. Тот же fatsecret всем выдаёт минимум 2200, вот это уже говно никчёмное.
На 97 для меня 1750 было всего 16.5% дефицитом, но я тогда просто поставил приложение Lifesum и следовал рекомендациям, до сих пор не подводило, в тред чуть позже пришёл. Тот же fatsecret всем выдаёт минимум 2200, вот это уже говно никчёмное.
Ответы1002111
>>1002103
2000ккал наеты палычем и овощами с мясом не тоже самое же. Как минимум там термический индекс.
2000ккал наеты палычем и овощами с мясом не тоже самое же. Как минимум там термический индекс.
Ответы1002119
>>1002111
Лично я тогда ел крупы (овсянку, гречку, пшено), овощи (помидоры, огурцы, тыкву), фрукты (яблоки, бананы, апельсины) и время было шикарное, каждое утро стабильно гадил на килограмм и постоянно худел, жратвы в объёме было много. Только белка получалось самый минимум, около 0.5г на кг тела. Сейчас печаль и голод на низкоуглеводке с перманентным запором от недостатка клетчкатки и избытка белка, а вес уходит в 3 раза медленнее.
Лично я тогда ел крупы (овсянку, гречку, пшено), овощи (помидоры, огурцы, тыкву), фрукты (яблоки, бананы, апельсины) и время было шикарное, каждое утро стабильно гадил на килограмм и постоянно худел, жратвы в объёме было много. Только белка получалось самый минимум, около 0.5г на кг тела. Сейчас печаль и голод на низкоуглеводке с перманентным запором от недостатка клетчкатки и избытка белка, а вес уходит в 3 раза медленнее.
Ответы1002120
>>1002119
А нахуя? Жри овощи, горох, фасоль, мясо.
А нахуя? Жри овощи, горох, фасоль, мясо.
Поделюсь результатами за месяц с анонами.
Сейчас вешу 125.5 . Держу рск 1700 . Каждый день кардио по часу + приседания + прес + отжимания .
Вот так вот
Сейчас вешу 125.5 . Держу рск 1700 . Каждый день кардио по часу + приседания + прес + отжимания .
Вот так вот
>>1002124
Сделай плиз вебм с отжиманиями.
Прост никогда не видел как гиппопотамы отжимаются.
И кардио - это надеюсь не бег?
Сделай плиз вебм с отжиманиями.
Прост никогда не видел как гиппопотамы отжимаются.
И кардио - это надеюсь не бег?
Ответы1002135
>>1002133
С Финляндии велотренажер за 50к привез .
Щас анаоны проиграю с подливой но я отжимаюсь не полностью вытянувшись а с колен
С Финляндии велотренажер за 50к привез .
Щас анаоны проиграю с подливой но я отжимаюсь не полностью вытянувшись а с колен
Ответы1002139
>>1002086
Значит неправильно считаешь. Небось на глазок прикидываешь и считаешь уже готовый продукт.
Значит неправильно считаешь. Небось на глазок прикидываешь и считаешь уже готовый продукт.
Ответы1002146
Палю годноту быдлу ахуенное кардио Взрывные отжимания-15 повторов
Бурпи-20 повторов
Скалолаз-30 повторов
Выпрыгивания-15 повторов
Приседания сумо-15 повторов
Бурпи-20 повторов
Скалолаз-30 повторов
Выпрыгивания-15 повторов
Приседания сумо-15 повторов
>>1002140
Есть весы, мимо.
Есть весы, мимо.
>>1002155
ничего, нахуя? у тебя до сотки вес слетать будет пиздец как если нормально питаться будешь.
ничего, нахуя? у тебя до сотки вес слетать будет пиздец как если нормально питаться будешь.
>>1002157
Месяца три минимум. Велосипед кстати и правда не самый плохой вариант. Б/у можно за недорого найти.
мимо с 138 до 115
Месяца три минимум. Велосипед кстати и правда не самый плохой вариант. Б/у можно за недорого найти.
мимо с 138 до 115
>>1002155
пока ничего у тебя вес большой лучше настрой диету вес будет слетать моментом
мимо с 115-73
пока ничего у тебя вес большой лучше настрой диету вес будет слетать моментом
мимо с 115-73
Ответы1002195
Сила воли – вредный и устаревший термин, от которого необходимо избавиться
https://geektimes.ru/post/285638/
Дискач, жирные.
https://geektimes.ru/post/285638/
Дискач, жирные.
Ответы1002202
Сорвался на сырный хачапури. Надеюсь, что всё дело в том, что на улице холодно, а я хожу только в худи и парке. мимо 70кг, хочу 60-63кг
Ответы1002205
>>1002197
Слишком длинно чтобы вот так просто взять и кинуться читать.
По весне много вылезло анонов с бредовыми идеями. Вдруг и ты такой. Всех не перечитаешь.
Сформулируй, пожалуйста, в одном предложении как автор данного эссе пришел к такому выводу.
Если заинтересует, прочтём и обсудим.
Слишком длинно чтобы вот так просто взять и кинуться читать.
По весне много вылезло анонов с бредовыми идеями. Вдруг и ты такой. Всех не перечитаешь.
Сформулируй, пожалуйста, в одном предложении как автор данного эссе пришел к такому выводу.
Если заинтересует, прочтём и обсудим.
Ответы1002204
3708 Кб, Webm
>>1002202
Я хуею с местной публики. Один рецепт гороха найти не может, второму прочитать лень. Может вы и до сортира не ходите, срете под себя потому что лень?
>Слишком длинно чтобы вот так просто взять и кинуться читать.
Я хуею с местной публики. Один рецепт гороха найти не может, второму прочитать лень. Может вы и до сортира не ходите, срете под себя потому что лень?
Ответы1002210
>>1002205
Я вот тоже 69, рост 177.
Скиннифет с такими параметрами 6-7кг ещё могут скидывать, это нормально.
Я вот тоже 69, рост 177.
Скиннифет с такими параметрами 6-7кг ещё могут скидывать, это нормально.
Ответы1002208
>>1002204
Ну тогда дискасс, не ленивый ты наш http://www.nobelprize.org/nobel_prizes/physics/laureates/2008/maskawa_lecture.pdf
Ну тогда дискасс, не ленивый ты наш http://www.nobelprize.org/nobel_prizes/physics/laureates/2008/maskawa_lecture.pdf
Ответы1002215
>>1002210
Даже открывать не буду.
Даже открывать не буду.
>>1002205
Рост 175, но мышцы на ногах и на теле есть, скину до 62-63 и будет поджарое тело, хочу похудеть и потом уже грамотно набирать сухую массу.
Рост 175, но мышцы на ногах и на теле есть, скину до 62-63 и будет поджарое тело, хочу похудеть и потом уже грамотно набирать сухую массу.
182/66, хочу 60-62. Вроде победил.
Ответы1002228
>>1002229
С 72 до 66 физухой занимался?
Сколько ккал в день наедал? Жрал как хотел, просто укладываясь в РСК, или БЖУ какой-то соблюдал?
С 72 до 66 физухой занимался?
Сколько ккал в день наедал? Жрал как хотел, просто укладываясь в РСК, или БЖУ какой-то соблюдал?
Ответы1002236
>>1000591
мааам, я всех затралил?
мааам, я всех затралил?
>>1002234
Качалка и немного кардио. 1500-1750 ккал, просто убрал сахар и сладкое. 100-150 углей без сахара много не получить, а каши не люблю, столько же белка и остальное жиры.
Качалка и немного кардио. 1500-1750 ккал, просто убрал сахар и сладкое. 100-150 углей без сахара много не получить, а каши не люблю, столько же белка и остальное жиры.
Жираны, пишу к вам с проблемой, которую хочу решить. Есть 100-200 тысяч рублей и есть я 176/83
Посоветуйте как грамотно распределить деньги, возможно до 300к, чтобы как минимум на 3 месяца снять квартиру, нанять личного тренера и хотя бы минимально привести себя в порядок, фотки свои кидать не буду, 20 лвл, работал в интернетах и жил с мамкой, так и докатился. Территориально ДС, квартиру необходимо снять, чтобы уделять 24/7 своим занятиям спорту, чтобы никто не отвлекал, в общем необходимо жильё, тренер и качалочка, желательно с бассейном + диетолог, правильно ли я рассуждаю? На какой стул правильно сесть, помогите Мне очень плохо от этого, я выгляжу смешно
Посоветуйте как грамотно распределить деньги, возможно до 300к, чтобы как минимум на 3 месяца снять квартиру, нанять личного тренера и хотя бы минимально привести себя в порядок, фотки свои кидать не буду, 20 лвл, работал в интернетах и жил с мамкой, так и докатился. Территориально ДС, квартиру необходимо снять, чтобы уделять 24/7 своим занятиям спорту, чтобы никто не отвлекал, в общем необходимо жильё, тренер и качалочка, желательно с бассейном + диетолог, правильно ли я рассуждаю? На какой стул правильно сесть, помогите Мне очень плохо от этого, я выгляжу смешно
>>1000909
проиграл
проиграл
50 Кб, 604x452
>>1002245
Лучше в горы идти и там заниматься
Лучше в горы идти и там заниматься
>>1002245
Вес смешной, только качалка поможет. Скинуть максимум 5 кг можно если ты эндоморф
Вес смешной, только качалка поможет. Скинуть максимум 5 кг можно если ты эндоморф
Ответы1002267
387 Кб, 560x560
заебало всё, звоню в пицу
173 Кб, 535x1104
>>1002263
Жиробилдер плс. Вот, смотри, примерно тот же рост и вес.
Жиробилдер плс. Вот, смотри, примерно тот же рост и вес.
Жираны, худел на кето с 86 до 65. Достигнув результата начал пополнять рацион по чуть-чуть углеводами, вес встал на 67.
По итогу, за 5 месяцев я набрал вес 73 кг, и решил уже сбросить банально едя по-меньше (на этот раз до 60), без всяких кето и прочего, потребляю по 1100-1300ккал в день, проблем нет, бжу стараюсь соблюдать, но я так и не понял что там с читдеями - стеб это или нет?
Можно ли раз в неделю пойти в ресторан, и превысить свою норму ккал? Или забить на это?
По итогу, за 5 месяцев я набрал вес 73 кг, и решил уже сбросить банально едя по-меньше (на этот раз до 60), без всяких кето и прочего, потребляю по 1100-1300ккал в день, проблем нет, бжу стараюсь соблюдать, но я так и не понял что там с читдеями - стеб это или нет?
Можно ли раз в неделю пойти в ресторан, и превысить свою норму ккал? Или забить на это?
Ответы1002271
>>1002245
Я тебя научу как весить 65, давай 300к.
А если серьёзно, то ты пиздец как загнался, 3 месяца заниматься только этим, это же охуеть. Профессиональные спортсмены себя так не изводят, да и незачем это. И денег много у тебя, столько не нужно. Читай жирофак и делай регулярно, всё норм будет.
Я тебя научу как весить 65, давай 300к.
А если серьёзно, то ты пиздец как загнался, 3 месяца заниматься только этим, это же охуеть. Профессиональные спортсмены себя так не изводят, да и незачем это. И денег много у тебя, столько не нужно. Читай жирофак и делай регулярно, всё норм будет.
Сап, анон. Сижу на кефирно-ореховой диете уже 3 дня и мне заебись. Уже минус три кило.
Но сегодня вечером маман приготовила блинчики...
Но сегодня вечером маман приготовила блинчики...
Ответы1002403
Решил тут погуглить успешных похудальцев и...
Либо это реклама хуиты. Фитнеса, колес, чудо трав от бабы-ванги и тд.
Либо это какие-то уебки с "Бигиниг фо му жорний".
Либо это нафотожопленые фитоебы из 200кг тела в кочку на обложку менсфитнесса.
В лучше случае это жж какого-нибудь жиробоса который скинул 40кг и потом пропал.
Лично знал только одну пухлотян которая сдулась когда начала курить. Еще есть знакомый кун который отожрался когда бросал курить но потом похудел, хотя он профура-повар и ему можно, но он смог.
У кого-нибудь есть итт примеры похудевших на диетах-фитнесах так успердно впариваемых везде и не набравших свою жироформу опять через какое-то время?
Либо это реклама хуиты. Фитнеса, колес, чудо трав от бабы-ванги и тд.
Либо это какие-то уебки с "Бигиниг фо му жорний".
Либо это нафотожопленые фитоебы из 200кг тела в кочку на обложку менсфитнесса.
В лучше случае это жж какого-нибудь жиробоса который скинул 40кг и потом пропал.
Лично знал только одну пухлотян которая сдулась когда начала курить. Еще есть знакомый кун который отожрался когда бросал курить но потом похудел, хотя он профура-повар и ему можно, но он смог.
У кого-нибудь есть итт примеры похудевших на диетах-фитнесах так успердно впариваемых везде и не набравших свою жироформу опять через какое-то время?
>>1002282
Знаю одну тетку, которая скинула 70кг. Это реально охуенчик. Нашла себе мужика, теперь живут припеваюче. К ней даже журнал для похудальцев интервью приезжай брать и фотосессию проводить. Правда потом она где-то десятку обратно накинула, но это херня по сравнению с тем, что было.
В клубы и спортзалы не ходила, худела дома сама
Знаю одну тетку, которая скинула 70кг. Это реально охуенчик. Нашла себе мужика, теперь живут припеваюче. К ней даже журнал для похудальцев интервью приезжай брать и фотосессию проводить. Правда потом она где-то десятку обратно накинула, но это херня по сравнению с тем, что было.
В клубы и спортзалы не ходила, худела дома сама
>>1002284
Знакомый жиробас сходил в армию, скинул 30кг, пришел обратно и за год нажрал обратно пивасиком.
Знакомый жиробас сходил в армию, скинул 30кг, пришел обратно и за год нажрал обратно пивасиком.
Ответы1002289
>>1002287
Хуй знает, этот служил года 4 назад и до сих пор стройный
Хуй знает, этот служил года 4 назад и до сих пор стройный
>>1002282
Да дохуя их, вот блять первая же ссылка в ютубе, 4 года назад, под видео его вк, есть свежие фотки
https://www.youtube.com/watch?v=L2p-a1S5Sy0&t=1260s
Да дохуя их, вот блять первая же ссылка в ютубе, 4 года назад, под видео его вк, есть свежие фотки
https://www.youtube.com/watch?v=L2p-a1S5Sy0&t=1260s
Ответы1002297
>>1002295
Себе посри лол, ещё я блять по весне в жиротреде залетным уебанам че то не доказывал
Себе посри лол, ещё я блять по весне в жиротреде залетным уебанам че то не доказывал
>>1002290
Когда мне было 19ть, я скинул 32кг. К 25 я опять был за сотню. Так что это хуйня все. Причем набрал я обратно резко после того как проебал работу и переехал обратно к мамке.
Когда мне было 19ть, я скинул 32кг. К 25 я опять был за сотню. Так что это хуйня все. Причем набрал я обратно резко после того как проебал работу и переехал обратно к мамке.
Ответы1002301
>>1002297
Мамка тебе в рот еду пихала? Пиздос, у жиранов поехавших все виноваты, кроме них
Мамка тебе в рот еду пихала? Пиздос, у жиранов поехавших все виноваты, кроме них
Ответы1002302
>>1002301
Где я писал что мамка виновата, даунич?
Где я писал что мамка виновата, даунич?
>>1002271
А если пить раза 2 в неделю пиво, при условии, что буду соблюдать норму бжу, и не превышать 1300-1400ккал?
Неужели алкоголь в таком кол-ве может сильно замедлить процесс?
А если пить раза 2 в неделю пиво, при условии, что буду соблюдать норму бжу, и не превышать 1300-1400ккал?
Неужели алкоголь в таком кол-ве может сильно замедлить процесс?
>>1002303
Если действительно будешь соблюдать, то похуй, но ты не будешь
Если действительно будешь соблюдать, то похуй, но ты не будешь
>>1002308
Будешь ты набирать свои сраные 1500 ккал гречкой, или тремя шоколадками, или тремя литрами пива - похуй, будешь худеть
Будешь ты набирать свои сраные 1500 ккал гречкой, или тремя шоколадками, или тремя литрами пива - похуй, будешь худеть
Ответы1002311
>>1002311
В любой теории и практике. Другое дело что так делать никто не будет ибо охуеет от голода. Но это уже другая история.
В любой теории и практике. Другое дело что так делать никто не будет ибо охуеет от голода. Но это уже другая история.
>>1002312
Теория которая не работает хуевая теория.
Эйнштейн говорил что теория которая сосет у практики должна быть изменена.
Теория которая не работает хуевая теория.
Эйнштейн говорил что теория которая сосет у практики должна быть изменена.
Ответы1002316
>>1002315
Ты это к чему спизданул вообще? Это всё работает. Можно худеть на трех шоколадках. Только некомфортно будет.
Ты это к чему спизданул вообще? Это всё работает. Можно худеть на трех шоколадках. Только некомфортно будет.
Ответы1002320
>>1002314
2 дня серьезный опыт, продолжацте наблюдения
2 дня серьезный опыт, продолжацте наблюдения
https://www.youtube.com/watch?v=XTkXftCBxf4
600 фунтовый лиственник то кстати не смог опять похудеть. Последнее видео год назад где он жиртрест и у него личинка.
600 фунтовый лиственник то кстати не смог опять похудеть. Последнее видео год назад где он жиртрест и у него личинка.
Часто читаю на разных сайтах, что питаясь 4-5 раз в день я получу больше профита, чем при питании 2-3 раза в день, учитывая, что РСК будет одинаковым.
Интересно выслушать мнение прошареных анонов.
Интересно выслушать мнение прошареных анонов.
А вы взвешиваете сколько грамм высрали? Я вот сегодня около 160 грамм высрал, но это маловато, ещё чую в кишке осталось, какашка оборвалась и больше не смог выдавить, опять пол часа жопу вытирал.
Пора покидать жиротред до августа, прояснять что то охуевшим наебщикам термодинамики желания нет
>>1002374
Метаболизм статичный показатель, да?
>прояснять что то охуевшим наебщикам термодинамики желания нет
Метаболизм статичный показатель, да?
>>1002278
толсто
толсто
>>1002374
А мне наоборот весело, качаюсь и жру говно на дефицит в прямом эфире. Вхожу в тред аж вытекаю.
А мне наоборот весело, качаюсь и жру говно на дефицит в прямом эфире. Вхожу в тред аж вытекаю.
У меня короче после гречки глюкозы в крови меньше нормы (спецом сдавал анализы), как следствие этого слабость, вялость и зажоры. А я еще и кочаюсь. Правильно понимаю, что лучше жрать овсянку или пшено?
Ответы1002421
>>1002282
Пиздец, похудеть - это никакой не подвиг, обыкновенная рутина, уровня почистить зубы. Прилагать усилия надо только для рельефа, да и там больше вопрос привычки.
Пиздец, похудеть - это никакой не подвиг, обыкновенная рутина, уровня почистить зубы. Прилагать усилия надо только для рельефа, да и там больше вопрос привычки.
Ответы1002445
>>1002421
Где его брать? Искал во многих магазинах, нету. Был вроде коричневый, это он? Что насчет черного?
Где его брать? Искал во многих магазинах, нету. Был вроде коричневый, это он? Что насчет черного?
68 Кб, 1041x400
>>1002282
С сотки до ~72. Уже больше года без проблем удерживаю форму и наблюдаю кубики там, где раньше было пузо. Последний раз был в зале летом 2015-го да и вообще в зал ходил только то лето. Надо не худеть, а менять образ жизни и гастрономические привычки, такие вот дела. Что же касается годных советов - Лёха Шреддер всё отлично разжёвывает в своих видосиках о жрачке.
З.Ы. мои дети не будут мучиться подобными проблемами, ибо я им с детства эти верные привычки прививаю.
С сотки до ~72. Уже больше года без проблем удерживаю форму и наблюдаю кубики там, где раньше было пузо. Последний раз был в зале летом 2015-го да и вообще в зал ходил только то лето. Надо не худеть, а менять образ жизни и гастрономические привычки, такие вот дела. Что же касается годных советов - Лёха Шреддер всё отлично разжёвывает в своих видосиках о жрачке.
З.Ы. мои дети не будут мучиться подобными проблемами, ибо я им с детства эти верные привычки прививаю.
Ответы1002440
>>1002421
Овсянка не топ каша? По калорийности то же самое же, углей даже меньше будет. Прост по-моему если глюкоза в крови падает и меньше калорий тратится, это только вредит процессу похудения. И то, что я за 2 месяца сорвался на шоколад это еще жестче
Овсянка не топ каша? По калорийности то же самое же, углей даже меньше будет. Прост по-моему если глюкоза в крови падает и меньше калорий тратится, это только вредит процессу похудения. И то, что я за 2 месяца сорвался на шоколад это еще жестче
Две недели хавал кофе литрами, и заедал бутерами с салом. Был 69, стал 66,8.
31 Кб, 530x432
394 Кб, 1600x1600
>>1002433
Очнись, Черчес, твои пиздюки уже свиноподобны. Как собственно и ты сам.
>мои дети не будут мучиться подобными проблемами, ибо я им с детства эти верные привычки прививаю.
Очнись, Черчес, твои пиздюки уже свиноподобны. Как собственно и ты сам.
>>1002440
Проиграл с унтера
Проиграл с унтера
>>1002426
Похудеть и не стать скиннифетом с обвисшим фартуком - вполне себе подвиг.
>похудеть - это никакой не подвиг, обыкновенная рутина
Похудеть и не стать скиннифетом с обвисшим фартуком - вполне себе подвиг.
Ответы1002447
75 Кб, 800x600
Почти неделя на похудении, диетой правильное питание язык назвать не поворачивается. 100.1->96.9.
Ощущения смешанные, не хватает энергиии нихуя, тупнячок и легкая слабость. С другой стороны результат вполне радует, ощущение подебаносного движения к цели воодушевляет. Завтра пятница и это пугает, пятница это самое сложное когда все вокруг пируют а тебе надо продолжать подебаносный ход к подебе и стройности.
Ощущения смешанные, не хватает энергиии нихуя, тупнячок и легкая слабость. С другой стороны результат вполне радует, ощущение подебаносного движения к цели воодушевляет. Завтра пятница и это пугает, пятница это самое сложное когда все вокруг пируют а тебе надо продолжать подебаносный ход к подебе и стройности.
Ответы1002537
>>1002440
Нету никакой зависимости от генов, есть только объективное переедание и недостаток физической активности
Нету никакой зависимости от генов, есть только объективное переедание и недостаток физической активности
Ответы1002602
57 Кб, 720x1223
В результате отказа от фруктозы (0 сахара в рационе) скинул 1.8кг за 8 дней, реально работает. До этого ел по 300-400 грамм яблок в день и вес почти стоял.
51 Кб, 600x584
>>1002449
пиздуй в пятницу вечером в спортзал на часа полтора-два. После трени и мыслей о каком-либо алкоблядстве нет.
Приготовил себе похавать, потупил ютубчик и баиньки.
На следующее утро вместа в магаз за пивом бежишь в спортзал на кардио.
Вот это выходные! Брат жив, зависимость - надо выработать
пиздуй в пятницу вечером в спортзал на часа полтора-два. После трени и мыслей о каком-либо алкоблядстве нет.
Приготовил себе похавать, потупил ютубчик и баиньки.
На следующее утро вместа в магаз за пивом бежишь в спортзал на кардио.
Вот это выходные! Брат жив, зависимость - надо выработать
Ответы1002538
>>1002537
Сам пиздуй в спортзал, говнюк. Мне еще тратить время и деньги на то чтобы куда-то ходить и поднимать железки травмируя свои мышцы. Я же не ебанутый чтобы такой хуйней заниматься.
Сам пиздуй в спортзал, говнюк. Мне еще тратить время и деньги на то чтобы куда-то ходить и поднимать железки травмируя свои мышцы. Я же не ебанутый чтобы такой хуйней заниматься.
>>1002538
Трать деньги на алкоголь и палычы тебя же никто не заставляет, биомусор бездарный
Трать деньги на алкоголь и палычы тебя же никто не заставляет, биомусор бездарный
Ответы1002549
>>1002542
Ебать тебя в крайности несет, школьник. За неделю потратил 500р на еду.
Ебать тебя в крайности несет, школьник. За неделю потратил 500р на еду.
>>999799 (OP)
Сбросил с 129 до 113, что то внешне изменений не замечаю вообще, ремень правда не так сильно жмет теперь. Надо было фоткаться все же. С другой стороны какая разница, что 129, что 113 свин ебаный
Сбросил с 129 до 113, что то внешне изменений не замечаю вообще, ремень правда не так сильно жмет теперь. Надо было фоткаться все же. С другой стороны какая разница, что 129, что 113 свин ебаный
Ответы1002573
32 Кб, 420x673
Ответы1002583
>>1002575
Страная хуйня, на 87 висит живот, а на 93 нет, на 79 выглядит лучше чем на 77. Вообщем не ебу как можно при 77кг иметь бока, мозг говорит мне вретииии
Страная хуйня, на 87 висит живот, а на 93 нет, на 79 выглядит лучше чем на 77. Вообщем не ебу как можно при 77кг иметь бока, мозг говорит мне вретииии
Ответы1002586
18 Кб, 400x400
>>1002581
На выходных.
На выходных.
Что скажете за кофеин? Подавляет аппетит, но поганит сон и выработку теста. Стоит ли мужчине худеть с помощью кофеина?
Ответы1002593
>>1002538
ну тогда упарывай фен марафонами по 5 дней.
Вес скинешь конкретно и в спортзал ходить не надо.
Башню правда может немного подлпавить, но тебе она, судя по всему, ни к чему.
Из подводных камней - брат в тюрьме по 228 и зависимость, хоть и не физическая, но есть
ну тогда упарывай фен марафонами по 5 дней.
Вес скинешь конкретно и в спортзал ходить не надо.
Башню правда может немного подлпавить, но тебе она, судя по всему, ни к чему.
Из подводных камней - брат в тюрьме по 228 и зависимость, хоть и не физическая, но есть
Ответы1002593
>>1000006
двачую, можно даже по 20 минут на толчке по утрам медитировать
двачую, можно даже по 20 минут на толчке по утрам медитировать
>>1000053
кто такой палыч?
кто такой палыч?
>>1002584
Кофе стимит -> снижает способность к самоконтролю, длительной концентрации и снижает сосредоточенность если коротко.
>>1002585
Я советов что ли у тебя просил, ебанько? Иди говна вьеби со своим братом, наркалыга обоссаная.
Кофе стимит -> снижает способность к самоконтролю, длительной концентрации и снижает сосредоточенность если коротко.
>>1002585
Я советов что ли у тебя просил, ебанько? Иди говна вьеби со своим братом, наркалыга обоссаная.
Ответы1002597
>>1002586
Какой вывод из пикчи вынести? 1) Нехуй думать что можно жрать мало, но дерьмовой еды и нормально худеть при этом 2) Физ упражнения нужно делать при любом случае ?
Какой вывод из пикчи вынести? 1) Нехуй думать что можно жрать мало, но дерьмовой еды и нормально худеть при этом 2) Физ упражнения нужно делать при любом случае ?
55 Кб, 604x559
>>1002593
ты моего брата, сука, не трожь. Он - ОП всех химотредов. Ты еще узнаешь блядь что такое СТЕРОИДНАЯ ЯРОСТЬ!1111!!1
ты моего брата, сука, не трожь. Он - ОП всех химотредов. Ты еще узнаешь блядь что такое СТЕРОИДНАЯ ЯРОСТЬ!1111!!1
>>1002457
Есть.
Есть.
Есть какой-нибудь способ высчитать количество калорий, расходуемых на работу мозга? Не могу полностью выкинуть быстрые угли ибо без них быстродействия нет
Ответы1002615
127 Кб, 512x512
Какие топ жиросжигающие тренировки для жиробаса 100/30 кг/имт? Не зал, только дом/улица.
>>1002607
Отмазки любителей сладостей, глюкоза из сахара или медленных углей одинаковая.
>Не могу полностью выкинуть быстрые угли ибо без них быстродействия нет
Отмазки любителей сладостей, глюкоза из сахара или медленных углей одинаковая.
Ответы1002625
Ответы1002629
>>1002625
Чому у меня без быстрых углей либидо падает так что даже фапать не хочется?
Чому у меня без быстрых углей либидо падает так что даже фапать не хочется?
Перекатывайтесь, колобки.
Ответы1002635
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 16 марта 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 16 марта 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.