Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 8 марта 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 8 марта 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
35 Кб, 500x333
Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.
Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
52 Кб, 200x200
>>996866 (OP)
Это же брат с сестрой, да?
Это же брат с сестрой, да?
Думаю угореть по вторичному бульону. Сейчас взял рандомную часть курицы около 300 г, срезал кожу и жир, отдал коту. Кинул в чистую воду и довёл до кипения. Вылил воду и промыл мясо вытер бумажной салфеткой, снова залил водой и добавил специй.
Бульон получился вполне приличный, но менее калорийный, при этом не нужно было снимать пену с поверхности во время варки. Я его обычно наливаю в гречку, режу в него варёное яйцо или выпиваю просто так, понемногу отпивая бульон можно продержаться пол дня без еды.
Бульон получился вполне приличный, но менее калорийный, при этом не нужно было снимать пену с поверхности во время варки. Я его обычно наливаю в гречку, режу в него варёное яйцо или выпиваю просто так, понемногу отпивая бульон можно продержаться пол дня без еды.
Ответы996885
Еще раз насчет ГИ. Как много продуктов с его высоким показателем вы ели во время разжирения? Как много едите сейчас и насколько успешно идет похудение?
>>996871
Думаю угореть по первичному бульону. Сейчас взял рандомные части молекул, содержащих углерод, срезал азотистые основания, отдал коту. Кинул аминокислот, полипептидов и довёл до кипения. Вылил воду, вытер бумажной салфеткой, снова залил водой и добавил нуклеотидов.
Думаю угореть по первичному бульону. Сейчас взял рандомные части молекул, содержащих углерод, срезал азотистые основания, отдал коту. Кинул аминокислот, полипептидов и довёл до кипения. Вылил воду, вытер бумажной салфеткой, снова залил водой и добавил нуклеотидов.
Ответы996890
>>996885
первичный наоборот для массонабора же, и то только для новичков. а худеть надо на парниковом эффекте или в ледниковый период переходить.
первичный наоборот для массонабора же, и то только для новичков. а худеть надо на парниковом эффекте или в ледниковый период переходить.
273 Кб, 1480x719
По субботам устраиваю "праздник живота". Ем все что хочется. Чтобы не было соблазна к подбору определенных продуктов, сначала ем- потом записываю)))) Как показывает практика сильно навредить такой подход не должен, даже наоборот. Голова отдохнет и цнс расслабится. Всем продуктивных выходных!
Ответы996905
91 Кб, 696x600
Предлагаю запретить к хуям подобных >>996895 клоунов. В жирофаке ясно сказано, что худеть следует на равномерном и не слишком большом дефиците, устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
Ответы996913
359 Кб, 1600x1600
>>996784
Потому что ежедневно подрываю сраки анонимным манькам на Автаче, а ошмётки разлетаются по всему ресурсу, соответственно и сюда их иногда заносит.
Потому что ежедневно подрываю сраки анонимным манькам на Автаче, а ошмётки разлетаются по всему ресурсу, соответственно и сюда их иногда заносит.
60 Кб, 700x466
>>996907
Кого? Треть Автача - школьники-нищеброды создающие треды о выборе тачки за 2-3 ляма, вторая треть не может площадку в ГАИ сдать.
Кого? Треть Автача - школьники-нищеброды создающие треды о выборе тачки за 2-3 ляма, вторая треть не может площадку в ГАИ сдать.
>>996911
#жираннавсегда
#жираннавсегда
>>996913
Ты кушай, не отвлекайся. Целую неделю недоедал - ты заслужил этот маленький праздник.
Ты кушай, не отвлекайся. Целую неделю недоедал - ты заслужил этот маленький праздник.
397 Кб, 2304x2304
Разгоняюсь на выходных, жру фастфуд, попкорн в кинотеатрах, конфетки, тортики, чипсоны и прочую дребедень. Кубики на прессе жиром не заплывают >>996911
Каждый божий день наедаюсь на ночь, калории не считаю. Чуваки, да что с вами не так, раз вы похудеть никак не можете и вечно какие-то несуразные теории строите? Жить надо в удовольствие, иначе что это за жизнь получается?
рилейтед сделан сегодня
Каждый божий день наедаюсь на ночь, калории не считаю. Чуваки, да что с вами не так, раз вы похудеть никак не можете и вечно какие-то несуразные теории строите? Жить надо в удовольствие, иначе что это за жизнь получается?
рилейтед сделан сегодня
Ответы996921
>>996920
А, я этого полуёбка знаю. В прошлом годы он фотками 44куна спамил с точно такими же приписками.
>рилейтед сделан сегодня
А, я этого полуёбка знаю. В прошлом годы он фотками 44куна спамил с точно такими же приписками.
Ответы996924
732 Кб, 2304x2304
>>996921
По-твоему нормальный человек не может в субботу от нечего делать шопингануться в ТЦ, заодно зайдя пожрать в МакДачную?
>Вы всё ВРЁТИ!!!!! Постите чужие фотографии!!!
По-твоему нормальный человек не может в субботу от нечего делать шопингануться в ТЦ, заодно зайдя пожрать в МакДачную?
Ответы996927
>>996924
Зачем фотографировать интерьеры быстрожралки? Недавно из деревни приехал наверное...
Зачем фотографировать интерьеры быстрожралки? Недавно из деревни приехал наверное...
Ответы996928
>>996927
Жиробас настолько изголодался, что видит интерьеры быстрожралки там, где их нет?
Жиробас настолько изголодался, что видит интерьеры быстрожралки там, где их нет?
Ответы996930
>>996928
Толстенько работаете, товарищ. Тоньше - интеллект не позволяет?
Толстенько работаете, товарищ. Тоньше - интеллект не позволяет?
Жираны,расскажите как вы стали жирными. Неправильные пищевые привычки,стрессы,гормональные сбои?
Пилите куллстори, очень хочется почитать.
Алсо,сам до 8 класса был жирным т.к. дома постоянно была всякая жаренная картошечка да мучное со сладким.
Пилите куллстори, очень хочется почитать.
Алсо,сам до 8 класса был жирным т.к. дома постоянно была всякая жаренная картошечка да мучное со сладким.
Ответы996939
>>996938
Ну в детстве, лет до десяти, я был угловатым дрищём и мамка всё время говорила, чтоб я кушал, а то хиленький кокойты. Кормила она меня как на убой, постоянно сладкое и жирное в количествах, больших чем я мог съесть. Но сильно разжирел я ближе к половому созреванию, лет так с 14 до 16 раскабанел до 97кг, а потом медленно и верно до 104кг и только в 21 год ВНЕЗАПНО спохватился и начал худеть.
>расскажите как вы стали жирными
Ну в детстве, лет до десяти, я был угловатым дрищём и мамка всё время говорила, чтоб я кушал, а то хиленький кокойты. Кормила она меня как на убой, постоянно сладкое и жирное в количествах, больших чем я мог съесть. Но сильно разжирел я ближе к половому созреванию, лет так с 14 до 16 раскабанел до 97кг, а потом медленно и верно до 104кг и только в 21 год ВНЕЗАПНО спохватился и начал худеть.
Ответы996940
>>996939
Уверен, что если бы батя не был равнодушным мудаком и показал мне, что противоположность дрищу - не жирный свин, а подтянутый спарцмен, моя жизнь могла бы сложиться иначе. Мамки начинают убивать нас с самого детства, жираны.
Уверен, что если бы батя не был равнодушным мудаком и показал мне, что противоположность дрищу - не жирный свин, а подтянутый спарцмен, моя жизнь могла бы сложиться иначе. Мамки начинают убивать нас с самого детства, жираны.
Наконец-то начали худеть ляхи. С ужасом наблюдаю как кожа на жопе выступает, когда я сажусь. Как исправить, анончик? Не бросай.
Ответы996961
Жир Углев Белк Кал
73,90380,18103,562573
Господи, нажрался как свинья, хотя не особо жирными продуктами, ну чтоо со мной не так
73,90380,18103,562573
Господи, нажрался как свинья, хотя не особо жирными продуктами, ну чтоо со мной не так
Ответы996964
>>996964
Я превысил рск на 7 процентов, из углеводов самое огромное там 1лит апельсинового сока с мякотью
Я превысил рск на 7 процентов, из углеводов самое огромное там 1лит апельсинового сока с мякотью
>>996974
Присед или жим ногами с широкой стойкой и оттопыриванием жопы, болгарский присед, становая на прямых, выпады.
Присед или жим ногами с широкой стойкой и оттопыриванием жопы, болгарский присед, становая на прямых, выпады.
50 Кб, 512x385
Обожрался аж сердце щемит, как на него давит живот. Мой кот умнее меня, он так не делает.
>>996980
Качаться с железом? Да ну нахуй, я не хочу становиться как огромные качки, мне надо просто выглядеть хорошо.
Качаться с железом? Да ну нахуй, я не хочу становиться как огромные качки, мне надо просто выглядеть хорошо.
>>996996
Ну очевидный же толстяк, игнорьте нахуй таких.
Ну очевидный же толстяк, игнорьте нахуй таких.
>>996996
собака
собака
5400 Кб, Webm
>>996996
Когда читаю подобное, сразу вспоминаю рилейтед и у меня непроизвольно начинают течь слёзы от смеха.
Когда читаю подобное, сразу вспоминаю рилейтед и у меня непроизвольно начинают течь слёзы от смеха.
бамп
куплю-ка я ряженку
>>996866 (OP)
Сап, физач
Кун 18 лвл. 174 рост и ебучих 140 кг веса из мамкиной гиперопеки. Что делать чтобы снять с себя второго себя?
Сап, физач
Кун 18 лвл. 174 рост и ебучих 140 кг веса из мамкиной гиперопеки. Что делать чтобы снять с себя второго себя?
>>997025
Щас не могу, т.к. В больничке лежу. Да и не отменяет это моей проблемы.
Просто начал понимать - что люди воспринимают собеседника больше внешне чем внутренне. Заебало покупать шмотки 70-го размера и выглядеть как чмо. Достали постоянные подколы и ,что раздражает больше всего, жалость
Щас не могу, т.к. В больничке лежу. Да и не отменяет это моей проблемы.
Просто начал понимать - что люди воспринимают собеседника больше внешне чем внутренне. Заебало покупать шмотки 70-го размера и выглядеть как чмо. Достали постоянные подколы и ,что раздражает больше всего, жалость
Ответы997246
276 Кб, Webm
>>997026
Это кстати ахуенный вариант похудеть, если ты нищебро что очень вероятно то просто 100% варик стать стройным. Ибо аренда и в целом житье отдельно от мамки пиздец как дораха.
>Съехать от мамки
Это кстати ахуенный вариант похудеть, если ты нищебро что очень вероятно то просто 100% варик стать стройным. Ибо аренда и в целом житье отдельно от мамки пиздец как дораха.
>>997026
Думаю спасаться в общаге родной шараги от ее зверств - т.к. 5-разовое карательное питание из 2-3 блюд с истериками по поводу несъеденного я уже терпеть не могу
Думаю спасаться в общаге родной шараги от ее зверств - т.к. 5-разовое карательное питание из 2-3 блюд с истериками по поводу несъеденного я уже терпеть не могу
>>997033
Кстати, мне всегда было интересно, что такие мамки отвечают на вопрос "ты же видишь что я очень толстый, зачем мне столько есть? полнота же плохо влияет на здоровье и вообще на улице смеются и тыкают пальцем."
Кстати, мне всегда было интересно, что такие мамки отвечают на вопрос "ты же видишь что я очень толстый, зачем мне столько есть? полнота же плохо влияет на здоровье и вообще на улице смеются и тыкают пальцем."
Ответы997041
Хотя нет, я ->>997035 передумал, 140кг на 174 роста это пиздец шар, ну нахуй.
>>997035
Зря завидуешь - это макарошки с мазиком и котлетками ЧТОБ НАЖОРИСТЕЕ было
Зря завидуешь - это макарошки с мазиком и котлетками ЧТОБ НАЖОРИСТЕЕ было
>>997043
надо попробовать. она уверена что от диет люди сразу же становятся анорексиками и т.д.
надо попробовать. она уверена что от диет люди сразу же становятся анорексиками и т.д.
Есть какие-либо тонкости при борьбе с жиром на проблемных местах? В целом я почти все, но на ногах прилично, твердый жирок на плечах.
Ответы997051
>>997051
Локальное жиросжигание?
Локальное жиросжигание?
я тут начал бегать в комнате на месте по пять минут
и пузо заметно так меньше стало
а всего неделя прошла
и пузо заметно так меньше стало
а всего неделя прошла
Ответы997058
>>997057
Тебе кажется.
Тебе кажется.
Сладость продукта прямо пропорционально зависит от количества углеводов в нём?
Ответы997063
>>997063
Сравнивать сахзам с углеводами это как сравнивать резиновую женщину с настоящей.
Сравнивать сахзам с углеводами это как сравнивать резиновую женщину с настоящей.
Ответы997067
>>997064
Если б ты не был теоретиком, то знал бы, что резиновая женщина лучше живой.
Если б ты не был теоретиком, то знал бы, что резиновая женщина лучше живой.
https://www.ulmart.ru/goods/3979219 - что скажете за весы?
Ответы997079
>>997078
Как эта хуйня может все это измерить?
>Масса тела,
>Содержание жидкости в организме,
>Содержание жировой ткани,
>Содержание мышечной ткани
Как эта хуйня может все это измерить?
>>997079
Да никак, скорее всего
Да никак, скорее всего
Как же охуенно было с той овсянкой, что мне откуда-то принесли в мешке. Совсем мелкая, варилась мгновенно и ещё вкус такой чуть ванилью отдавал, приятно есть без добавок. Ещё попадался разный мусор из семян, видимо деревенская.
С этого утра продолжаю жрать магазинные гигантские хлопья абсолютно без вкуса и со слизью во время варки по 10 минут.
С этого утра продолжаю жрать магазинные гигантские хлопья абсолютно без вкуса и со слизью во время варки по 10 минут.
Ответы997093
>>997088
ее надо сначала подсушить на сковороде
ее надо сначала подсушить на сковороде
Слушаю депрессивный девчачий рэп, состояние такое, что плакать хочется. Это норма на дефиците? Алсо хожу в качалку и пью роаху. Туплю маленько
Ответы997109
>>997108
Наверное долго тушишь и она разваривается. Необходимо 7-10 минут.
Наверное долго тушишь и она разваривается. Необходимо 7-10 минут.
>>997116
Ты из тех кто боится перехудеть и ест 2200 минимум? 1600 - нормальный рацион для 80 кг, лучше даже 1400 если нет кардио.
Ты из тех кто боится перехудеть и ест 2200 минимум? 1600 - нормальный рацион для 80 кг, лучше даже 1400 если нет кардио.
>>997119
Я с 65 кг на 1600-1800 до 58 похудел за полтора месяца, хз зачем вы так урезаете рацион.
Я с 65 кг на 1600-1800 до 58 похудел за полтора месяца, хз зачем вы так урезаете рацион.
Ответы997124
>>997123
Жирнуха, плис.
Жирнуха, плис.
Как ПЕРЕЖИТЬ те 30~40 минут между приёмом пищи и появлением насыщения? Скушать что-нибудь сладкое на дессерт?
Ответы997158
А почему бы не выгнать компульсивных обжор в пси или мед? Им там самое место же.
Ответы997143
>>997142
Кетанов выгнали, сушащихся кочек выгнали, щас выгоним поехавших и тред можно закрывать.
>почему бы не выгнать
Кетанов выгнали, сушащихся кочек выгнали, щас выгоним поехавших и тред можно закрывать.
>>997146
Привет Влад, ты еще живой?
Привет Влад, ты еще живой?
>>997140
Захавай бананчика. Там и быстрые угли, и медленные есть. Очень быстрое насыщение.
Только много не жри, калорийный. Пол штучки.
Захавай бананчика. Там и быстрые угли, и медленные есть. Очень быстрое насыщение.
Только много не жри, калорийный. Пол штучки.
За два месяца мамон можно скинуть? я 185/92, живот всегда втягиваю, но уже и так чёт топырщится.
Какую программку в кочалочке выполнять?
Какую программку в кочалочке выполнять?
>>996940
Уверен, что если бы ты не был аморфным мудаком, сваливающим ответственность на других, и показал себе, что противоположность дрищу - не жирный свин, а подтянутый спарцмен, твоя жизнь могла бы сложиться иначе.
Уверен, что если бы ты не был аморфным мудаком, сваливающим ответственность на других, и показал себе, что противоположность дрищу - не жирный свин, а подтянутый спарцмен, твоя жизнь могла бы сложиться иначе.
Ответы997176
>>997173
This.
Это закладывается родителями в самом раннем детстве. У пиздюка с безучастным батей и опекающей мамкой нет ни одного шанса.
>если бы ты не был аморфным мудаком
This.
Это закладывается родителями в самом раннем детстве. У пиздюка с безучастным батей и опекающей мамкой нет ни одного шанса.
Ответы997183
>>996940
На самом деле у баб вообще на каком-то животном уровне контролировать мужчин, управлять и властвовать. Порой это выливается в такой вот пиздец.
На самом деле у баб вообще на каком-то животном уровне контролировать мужчин, управлять и властвовать. Порой это выливается в такой вот пиздец.
Ответы997209
>>997176
Опять родители виноват, НЕ ТО ЗАЛОЖИЛИ, ясно. Маня, ладно еще лет до 14 они могли что-то не то заложить. Но почему ты САМ в сознательном возрасте не заложил в себя то, что хотел?
Опять родители виноват, НЕ ТО ЗАЛОЖИЛИ, ясно. Маня, ладно еще лет до 14 они могли что-то не то заложить. Но почему ты САМ в сознательном возрасте не заложил в себя то, что хотел?
Ответы997209
Бро(тюни), подскажите, как считать норму белка при похудании - от всего веса или вычесть метаболически малоактивное сало?
32 лвл, 190/115, по пикчам жира 35% где-то.
Планирую меню 100г белка/2000 ккал в день.
Не объебусь?
32 лвл, 190/115, по пикчам жира 35% где-то.
Планирую меню 100г белка/2000 ккал в день.
Не объебусь?
>>997185
Лучше пробуй и находи баланс между наибольшим количеством белка и его усваиваемостью.
Лучше пробуй и находи баланс между наибольшим количеством белка и его усваиваемостью.
Ответы997202
>>997168
Ну добавь пельмени и майонез тогда.
Ну добавь пельмени и майонез тогда.
Хотя 50 грамм мало на самом деле. Раньше варил 50г хлопьев (одна тарелка) и ел в прикуску с яблоком, потом через 1-2 часа ещё съедал какое-нибудь яйцо или ещё одно яблоко, добирая 300-350 ккал на завтрак в целом. Сейчас просто варю 100 грамм, половину съедаю сразу, вторую в течении 4 часов, от яблок отказался.
Ответы997206
>>997202
Ну, попyкивание, легкое бурление в животе, желание посрать. Неусваиваемый белок просто уходит в говно.
Ну, попyкивание, легкое бурление в животе, желание посрать. Неусваиваемый белок просто уходит в говно.
Ответы997210
>>997177
Да, на инстинктивном. У стайных животных это хорошо видно - есть альфа-самки, дающие пизды даже альфа-самцам.
>>997183
Мамкин психолог, плиз.
>у баб вообще на каком-то животном уровне контролировать мужчин
Да, на инстинктивном. У стайных животных это хорошо видно - есть альфа-самки, дающие пизды даже альфа-самцам.
>>997183
Мамкин психолог, плиз.
Ответы997211
>>997206
Чувство тяжести в желудке - вот его метрика. На белковой диете всё время эта грёбаная тяжесть и срёшь каждый раз как в последний.
Чувство тяжести в желудке - вот его метрика. На белковой диете всё время эта грёбаная тяжесть и срёшь каждый раз как в последний.
>>997209
Да причем тут стайные животные. Это какой-то нездоровый инстинкт к доминированию у вагин, давно заметил это. Хотя может это чисто у быдлотян, как быдлокун пытается быть ебать мощным и всех щемить так же быдлотян пытается быть хитрой стервой и всеми маняпулировать.
Да причем тут стайные животные. Это какой-то нездоровый инстинкт к доминированию у вагин, давно заметил это. Хотя может это чисто у быдлотян, как быдлокун пытается быть ебать мощным и всех щемить так же быдлотян пытается быть хитрой стервой и всеми маняпулировать.
Ответы997215
>>997211
При том, что в них тоже виден
Проблема начинается когда этот инстинкт накладывается на женский долбоебизм. И если девочке он всего лишь передастся по наследству, то психологию мальчика искорёжит вплоть до полного непотребства. Погугли на досуге "шизофреногенная мать"
>причем тут стайные животные
При том, что в них тоже виден
> инстинкт к доминированию у вагин
Проблема начинается когда этот инстинкт накладывается на женский долбоебизм. И если девочке он всего лишь передастся по наследству, то психологию мальчика искорёжит вплоть до полного непотребства. Погугли на досуге "шизофреногенная мать"
Ответы997223
>>997215
Не люблю я читать эту психолохическую хуиту для телок, это уровень гороскопов и всяких экстрасенсов когда пишется куча хуйни и что-то из этого совпадает у каждого. А дальше идет когнитивное искажение и оставшаяся часть инфы проецируется задним числом.
>Погугли на досуге
Не люблю я читать эту психолохическую хуиту для телок, это уровень гороскопов и всяких экстрасенсов когда пишется куча хуйни и что-то из этого совпадает у каждого. А дальше идет когнитивное искажение и оставшаяся часть инфы проецируется задним числом.
Ответы997226
>>997147
Готовь без молока, тебе эти 100г не влезут, охуеешь в живот заталкивать.
Просто 100г это рили дохуя.
Готовь без молока, тебе эти 100г не влезут, охуеешь в живот заталкивать.
Просто 100г это рили дохуя.
133 Кб, 413x395
Как же проигрываю с жиранов, которые пытаются обвинить во все своих проблемах мамок, бабок, Аллаха, а не признать то, что они безвольные хуесосы, которые любят пожрать говна от пуза.
Ответы997227
>>997225
Да уймись уже, зелебоба. Три раза подряд одна и та же толстота не работает. Выжди хотя бы сутки.
Да уймись уже, зелебоба. Три раза подряд одна и та же толстота не работает. Выжди хотя бы сутки.
Ответы997230
>>996974
>>996980
>>996996
Двач, не сочти за извращенного придурка. А можно куну накачать жопу поркой? Реальной поркой ремнем или проводом. Я в детстве где-то читал, что порка помогает женщинам поддерживать попу упругой, но тогда мне это казалось диким дебилизмом. А недавно я услышал такое же мнение от подруги.
>>996980
>>996996
Двач, не сочти за извращенного придурка. А можно куну накачать жопу поркой? Реальной поркой ремнем или проводом. Я в детстве где-то читал, что порка помогает женщинам поддерживать попу упругой, но тогда мне это казалось диким дебилизмом. А недавно я услышал такое же мнение от подруги.
>>997228
Поркой можно все подкачать, не обязательно жопу. Будешь бить по животу - получишь кубики пресса, будешь бить по руке, вырастет бицуха.
Поркой можно все подкачать, не обязательно жопу. Будешь бить по животу - получишь кубики пресса, будешь бить по руке, вырастет бицуха.
Ответы997237
>>997226
Прост тебе пичот что твоя хуйня для телок не работает.
Прост тебе пичот что твоя хуйня для телок не работает.
>>997237
Как вообще серьезно можно спрашивать такую хуйню? Въеби подруге своей ремнем по жопе, чтобы не говорила такое больше.
Как вообще серьезно можно спрашивать такую хуйню? Въеби подруге своей ремнем по жопе, чтобы не говорила такое больше.
>>997228
Бля, это пиздец какой бросаенс. Суть вот в чем: порка разгоняет кровь в том месте (покраснение кожи) и все. Тот же результат, даже лучше и без вреда, можно получить массажем и прочей хуйней.
Хотя, если ты тот еще содомит - делай.
Бля, это пиздец какой бросаенс. Суть вот в чем: порка разгоняет кровь в том месте (покраснение кожи) и все. Тот же результат, даже лучше и без вреда, можно получить массажем и прочей хуйней.
Хотя, если ты тот еще содомит - делай.
11 Кб, 560x407
>>997029
Но ведб внешнее это зеркало внутреннего. Если у человека комната как помойка, то у него проблемы с головой. Если он выглядит как свинья, то у него тоже проблемы с головой.
>что люди воспринимают собеседника больше внешне чем внутренне
Но ведб внешнее это зеркало внутреннего. Если у человека комната как помойка, то у него проблемы с головой. Если он выглядит как свинья, то у него тоже проблемы с головой.
Ответы997251
402 Кб, 1276x1650
Рекомендую для уменьшения потребления соли, этой хрени много не насыпишь и соли в итоге мало выходит. Когда пол банки остаётся можно ещё рандомных специй насыпать.
>>997103
Откуда в 60 г бекона 22 гр белка? Да и в 200 граммах курицы дай бог 40 наберется .
Откуда в 60 г бекона 22 гр белка? Да и в 200 граммах курицы дай бог 40 наберется .
Ответы997287
>>997283
Щас бы соль смешанную с кубиками галина бланка по двадцатикратной цене купить
Щас бы соль смешанную с кубиками галина бланка по двадцатикратной цене купить
>>997302
И убить нахуй всю эндокринку? Так хоть какие то жиры получает.
И убить нахуй всю эндокринку? Так хоть какие то жиры получает.
>>997301
Пахуй жи теперь. Тянка нашлась, жизнь удалась.
>he made new friends
>got a job as a personal trainer at the gym
>met his first and current girlfriend Megan
Пахуй жи теперь. Тянка нашлась, жизнь удалась.
Ответы997305
>>997304
Видимо тянка не сделала его счастливей.
Видимо тянка не сделала его счастливей.
https://www.youtube.com/watch?v=tneUxNbz5XI
Cавельев поясняет за калории.
Cавельев поясняет за калории.
Жиробач, нужно сбросить 35 кг со 115, только боюсь обвиснет кожа. Как уберечь себя от этого? Сбрасываю равномерно по 4 кг в месяц, уже 10 сбросил. Может быть кремы какие-то посоветуете или упражнения?
>>997309
Вроде колаген от это хуйни немного поможет. Ну а так конечно надо аккуратно худеть и медленно.
Вроде колаген от это хуйни немного поможет. Ну а так конечно надо аккуратно худеть и медленно.
Ответы997315
>>997309
Нормально посрал. На таком весе меньше 10 кг в первый месяц - смешно
Нормально посрал. На таком весе меньше 10 кг в первый месяц - смешно
>>997311
Есть хоть одно исследование зависимости обвисания кожи от скорости похудения?
Есть хоть одно исследование зависимости обвисания кожи от скорости похудения?
>>997307
Фрик же, что его слушать.
Фрик же, что его слушать.
>>997307
Про поступление воды из желудка в мозг заебись сказал.
Про поступление воды из желудка в мозг заебись сказал.
>>996866 (OP)
Епрст, ноги похудели, а живот и сисяндры (мужские блеать, спокойно) остались такими же. Вот и верь тем, кто говорит, "выборочного жиросжигания не существует, тело везде худее одинаково".
Епрст, ноги похудели, а живот и сисяндры (мужские блеать, спокойно) остались такими же. Вот и верь тем, кто говорит, "выборочного жиросжигания не существует, тело везде худее одинаково".
>>997341
Худеет одинаково, но откладывается по разному. У тебя не было много жира в ногах.
Худеет одинаково, но откладывается по разному. У тебя не было много жира в ногах.
Ответы997345
>>997344
>>997341
А вот у меня срака похудела, а ляжки как были толстые, так и остались. И сиськи с животом еще.
>>997341
А вот у меня срака похудела, а ляжки как были толстые, так и остались. И сиськи с животом еще.
Ответы997349
>>997345
Ну, у меня весь низ заметно уменьшился в объемах. И жепа и бедра. А вот верх остался абсолютно прежним, 103/111.
Ну, у меня весь низ заметно уменьшился в объемах. И жепа и бедра. А вот верх остался абсолютно прежним, 103/111.
Ответы997355
>>997349
Проорал. Нихуя ты карлан.
Проорал. Нихуя ты карлан.
>>997356
Худеть.
Худеть.
>>997301
ШТОНАХУЙ? Ему лет 30, какой нах девственник?
>был девственником, пока не похудел и не нашел тянку
ШТОНАХУЙ? Ему лет 30, какой нах девственник?
77 Кб, 661x700
Жираны, поясните за круговые тренировки, намного ли они лучше обычного дрочева штанги/гантелек/etc? Сильно ли они влияют на сердце? (у меня с ним проблемы).
Ответы997381
Как сбросить жир с лобка? Анончик очень надо.
96 Кб, 1300x1146
Ну, начал я худеть диетой. Рассчитал калории, составил рацион, не жрал всякое говно. За месяц, примерно 5 кило сбросил. Таким темпом, я с нынешних 100, до нормальных для моего карланского роста 60 буду пару лет худеть. Ну, решил упражнений добавить, чтобы дело быстрее шло, загуглил какую-то аэробику на ютубе, хоть и выглядит гейски, начал скакать по комнате, тряся телесами в одних трусах, и выдохся через 5 минут.
Вот.
Дайте советов каких-нибудь, что-ли.
Вот.
Дайте советов каких-нибудь, что-ли.
Ответы997399
0 Кб, 512x512
>>997399
Тупой карлик жиробас. Так грустно.
Тупой карлик жиробас. Так грустно.
>>997399
Я же не в прямом смысле. Чего ты? Да и не обязательно же я буду именно по 5кг каждый месяц терять. Да и я заметил, что чем меньше вес, тем труднее сбросить(да я с 100 до 60 уже худел, а потом тяночка бросила). Т.е. со 100 до 90 обычно похудеть не сложно, но вот с 70 до 60 уже будут проблемы. Да и могут перестать привозить овощи, которые я ем, придется жрать каши, а ими я не наедаюсь. Или вдруг меня тяночка бросит и я начну тортиками заедать горе, забью на все это, закутаюсь с плед и буду снова японские мультики для девочек смотреть.
Я же не в прямом смысле. Чего ты? Да и не обязательно же я буду именно по 5кг каждый месяц терять. Да и я заметил, что чем меньше вес, тем труднее сбросить(да я с 100 до 60 уже худел, а потом тяночка бросила). Т.е. со 100 до 90 обычно похудеть не сложно, но вот с 70 до 60 уже будут проблемы. Да и могут перестать привозить овощи, которые я ем, придется жрать каши, а ими я не наедаюсь. Или вдруг меня тяночка бросит и я начну тортиками заедать горе, забью на все это, закутаюсь с плед и буду снова японские мультики для девочек смотреть.
Ответы997422
>>997422
Ну, не знаю. Я хотел советов по повышению выносливости, наверное, чтобы еще и всякие упражнения делать. Я просто удивился от того как быстро устал. Вроде простые упражнения, а выдохся на 5й минуте.
Ну, не знаю. Я хотел советов по повышению выносливости, наверное, чтобы еще и всякие упражнения делать. Я просто удивился от того как быстро устал. Вроде простые упражнения, а выдохся на 5й минуте.
>>997224
100г сухой это нормальная одиночная порция гарнира к которой еще и основное блюдо должно быть
100г сухой это нормальная одиночная порция гарнира к которой еще и основное блюдо должно быть
Ответы997435
>>997433
То то вы и весите под 150 килограмм.
То то вы и весите под 150 килограмм.
Ответы997447
69 Кб, 640x480
Короч, сделал я муравейник (фото ниаттуда).
Ну дык его слопали с такой скоростью, что я еле кусочек успел стянуть, причем с боем.
Короч.
Если родни и друзей дохуя, а ты имеешь статус - "добытчик-мущина". То ты будешь худой. Бля буду.
Кстати, очень интересная тема для психологов.
Ну дык его слопали с такой скоростью, что я еле кусочек успел стянуть, причем с боем.
Короч.
Если родни и друзей дохуя, а ты имеешь статус - "добытчик-мущина". То ты будешь худой. Бля буду.
Кстати, очень интересная тема для психологов.
>>997440
Вот хули в магазинах не запретят всю эту ебалу? Как и прочие фаст фуды и овер калорийные товары.
Пиздец блядь, съел маленький кусочек - минус треть дневного рациона, ни в животе ни в жопе блядь.
Вот хули в магазинах не запретят всю эту ебалу? Как и прочие фаст фуды и овер калорийные товары.
Пиздец блядь, съел маленький кусочек - минус треть дневного рациона, ни в животе ни в жопе блядь.
Ответы997449
>>997447
Умиляюсь с таких вот. Сладости и надо есть по чуть-чуть, после приёма основной пищи. Делиться с семьёй, не сжирать килограммовый торт за полдня в одно рыло. Так все нормальные люди делают и не толстеют, хотя "жрут всё"
>съел маленький кусочек - минус треть дневного рациона
Умиляюсь с таких вот. Сладости и надо есть по чуть-чуть, после приёма основной пищи. Делиться с семьёй, не сжирать килограммовый торт за полдня в одно рыло. Так все нормальные люди делают и не толстеют, хотя "жрут всё"
Ответы997450
>>997449
Откуда тебе знать про нормальных людей? Ты ведь снг негр и к тому же мылачер.
>все нормальные люди
Откуда тебе знать про нормальных людей? Ты ведь снг негр и к тому же мылачер.
89 Кб, 640x640
Жиродрищ вкатился. На 4 фото - напряг пресс, на 1 - раслабленн. Три недели отсидел на диетке, щас стоит выбор либо сидеть дальше(меня нихуя не устраивает тот факт, что заказав вчера суши я стал сегодня весить 60,4 кг, хотя 7 дней назад был 59,4 блять), либо идти в зал и начинать заниматься-отжираться на массу.
Анон, каково твое мнение?
Анон, каково твое мнение?
>>997474
Рост: 168
Вес: 60,4
Занимаюсь только ММА в данный момент (5 раз в неделю, но не всегда выходит посетить каждую тренировку), раньше занимался в зале, но все слил т.к. в августе сорвал спину, и с того момента железки на серьезке не трогал. Слил при блять таком же питании, как при весе 70 кг, когда занимался, а сейчас блять чуть от диеты отойду - опять набираю какую-то хуйню, что за магия? Поясните.
Рост: 168
Вес: 60,4
Занимаюсь только ММА в данный момент (5 раз в неделю, но не всегда выходит посетить каждую тренировку), раньше занимался в зале, но все слил т.к. в августе сорвал спину, и с того момента железки на серьезке не трогал. Слил при блять таком же питании, как при весе 70 кг, когда занимался, а сейчас блять чуть от диеты отойду - опять набираю какую-то хуйню, что за магия? Поясните.
Ответы997538
Почему мод трёт посты по тематике треда и оставляет котоёба с автарками и зелёных полуёбков, которые вообще ничего не привносят в тред кроме гринщита? Может, он один из здешних траллов и есть? понаблюдаю и подниму этот вопрос в /d/ пока школота тред совсем в говно не скатила
643 Кб, 1920x1200
>>997474
Предплечья - как у японской школьницы.
Бицепсы как у монашки.
Шея - как у цыпленка.
Девушка мужского пола - вот мое мнение.
Мимо осужденный.
>каково твое мнение?
Предплечья - как у японской школьницы.
Бицепсы как у монашки.
Шея - как у цыпленка.
Девушка мужского пола - вот мое мнение.
Мимо осужденный.
Ответы997501
Палю лайфхак. Если во фрукты добавить сгущенки то они получаются норм по вкусу.
Ответы997537
>>997474
Симпатичные сосочки. Ты себе соки с их помощью выжимаешь?
Симпатичные сосочки. Ты себе соки с их помощью выжимаешь?
>>997492
Я спрашивал не про внешний вид, а про идти на массу, или дальше сидеть на диетке, ало(везде найдутся дауны, но здесь вас хотя бы меньше, чем в том же /b)
Я спрашивал не про внешний вид, а про идти на массу, или дальше сидеть на диетке, ало(везде найдутся дауны, но здесь вас хотя бы меньше, чем в том же /b)
Ответы997505
>>997501
Какая нахуй диетка, ты и так тощий как блаженный.
Но тут дело в другом.
А именно то, что ТЫ хочешь.
Мои замечания остаются в силе. Ты неплох как пидорок, но у тебя нет настоящей животной мужской силы.
Какая нахуй диетка, ты и так тощий как блаженный.
Но тут дело в другом.
А именно то, что ТЫ хочешь.
Мои замечания остаются в силе. Ты неплох как пидорок, но у тебя нет настоящей животной мужской силы.
Жиродрищ 73 кг, ноги мясистые, жира много на жопе, боках и на пузе. Я смогу схуднуть до 60 к маю, не проебав мышцы? Ещё и качаюсь понемножку в зале. Выкинул сладкое говно нахуй, правда, пью молоко, кефир и ем творог. Алсо растительных масел много в рационе.
Ответы997575
Суки протолкнули мне рыбий жир вместо рыбного, а я проебал. Упаковка почти такая же.
235 Кб, 452x505
Жираны, 1 см в ляжках это сколько примерно кг?
Скажем, чтобы с 67 до 60 см похудеть, сколько надо скинуть примерно?
Скажем, чтобы с 67 до 60 см похудеть, сколько надо скинуть примерно?
>>997525
У меня в конце ушло, последние ~3кг лишнего веса остались, тогда видимые ляшки ушли уже когда кубики виднелись считай. Это генетика.
Сейчас за 100 перевалил нахуй и только после 90 только пузо начало жиреть, то есть генетически у меня бока и ноги как у бабы, а еблет не щеками жиреет а всем еблом, то есть в начале похуй, но сейчас вода в лице адово скапливается и без морщин лет 15 накинул минмимум. И вообще тело не обвисает, но жир скапливается везде и те же брюки сразу выдавливают жир везде и я превращаюсь просто в мегажиробаса с ебанеёшей свинячей жопой и боками как сиськами бабки.
Нахуй я так разжирел, раньше 70кг бог был 3 выхода подряд, я же просто испортил свою жизнь на корню?
Короче ты понял, что только опытным путём уберешь ляшки, так что хуйдей и не парься. Когда в 18 лет скинул 10кг было охуительно, не пожалел.
У меня в конце ушло, последние ~3кг лишнего веса остались, тогда видимые ляшки ушли уже когда кубики виднелись считай. Это генетика.
Сейчас за 100 перевалил нахуй и только после 90 только пузо начало жиреть, то есть генетически у меня бока и ноги как у бабы, а еблет не щеками жиреет а всем еблом, то есть в начале похуй, но сейчас вода в лице адово скапливается и без морщин лет 15 накинул минмимум. И вообще тело не обвисает, но жир скапливается везде и те же брюки сразу выдавливают жир везде и я превращаюсь просто в мегажиробаса с ебанеёшей свинячей жопой и боками как сиськами бабки.
Нахуй я так разжирел, раньше 70кг бог был 3 выхода подряд, я же просто испортил свою жизнь на корню?
Короче ты понял, что только опытным путём уберешь ляшки, так что хуйдей и не парься. Когда в 18 лет скинул 10кг было охуительно, не пожалел.
Ответы997533
>>997529
Пиздец, 100 кг, страшно представить. Как и нахуя ты потом отожрался?
Пиздец, 100 кг, страшно представить. Как и нахуя ты потом отожрался?
>>997494
Палю лайфхак. Если в овощи добавить пельмени и майонез то они получаются норм по вкусу.
Палю лайфхак. Если в овощи добавить пельмени и майонез то они получаются норм по вкусу.
Ответы997542
>>997537
Маладец, а теперь съеби на пикабу или откуда ты там вылез.
Маладец, а теперь съеби на пикабу или откуда ты там вылез.
Отожрал 15кг обратно за пол года. Добро ПОЖАЛОВАТЬ. СНОВА
>>997538
Иди нахуй деб, про дефицит всё правильно, а за насыщенные жиры и углеводы поссал на тебя.
Иди нахуй деб, про дефицит всё правильно, а за насыщенные жиры и углеводы поссал на тебя.
Ответы997546
>>997545
Немного насыщенных жиров нужно, я же не писал совсем их не есть. А углеводы действительно не нужны.
Немного насыщенных жиров нужно, я же не писал совсем их не есть. А углеводы действительно не нужны.
Ответы997550
>>997550
Разница становится все более значимой с приближением к нормальному весу. У >>997474
уже нормальный вес и % жира, поэтому для него количество и состав жиров с углями имеет большое значение.
Разница становится все более значимой с приближением к нормальному весу. У >>997474
уже нормальный вес и % жира, поэтому для него количество и состав жиров с углями имеет большое значение.
Ответы997569
Есть какие то специальные диеты для гастритников и язвенников?
Ответы997561
>>997561
Ну как бы он мне дал бумажку, которая "лечебный стол №%%", но там дохуя сложно так питаться, когда живешь один, да и не диета это
Ну как бы он мне дал бумажку, которая "лечебный стол №%%", но там дохуя сложно так питаться, когда живешь один, да и не диета это
>>997555
Давай пруфы, что для него изменение соотношения макронутриентов имеет значение или обоссан. Оговорюсь сразу, что белков потребляется норма, а изменения будут с насыщенными жирами и углеводами.
Давай пруфы, что для него изменение соотношения макронутриентов имеет значение или обоссан. Оговорюсь сразу, что белков потребляется норма, а изменения будут с насыщенными жирами и углеводами.
Ответы997581
>>997565
Читай на Википедии хотя бы, что такое "диета". Подсказка: Пить литр водки в день, заедая тортом прага и салом это тоже диета.
Читай на Википедии хотя бы, что такое "диета". Подсказка: Пить литр водки в день, заедая тортом прага и салом это тоже диета.
Ответы997576
>>997517
3 месяца, примерно 90 дней
13 килограммов жира, примерно 104000 ккал.
Надо обеспечить ежедневный дефицит калорий:104000/90=1155.
Уровень поддержания на 73 (текущий вес): 1825.
Уровень поддержания на 60: 1500.
То есть чтобы сбросить 13 кг тебе надо иметь дефицит в 60-70% рациона. На протяжении 90 дней.
Нет, не сможешь.
3 месяца, примерно 90 дней
13 килограммов жира, примерно 104000 ккал.
Надо обеспечить ежедневный дефицит калорий:104000/90=1155.
Уровень поддержания на 73 (текущий вес): 1825.
Уровень поддержания на 60: 1500.
То есть чтобы сбросить 13 кг тебе надо иметь дефицит в 60-70% рациона. На протяжении 90 дней.
Нет, не сможешь.
Мой вес 93 кг
Хочу скинуть жир на боках, жопе, ляжках и животе, примерно 14 кг, к лету
По калькулятору http://www.calorizator.ru/analyzer/body у меня примерно 2000 ккал в день на поддержание веса, то есть должен быть дефицит примерно в 500 ккал, то есть в день мне нужно употреблять 1500 и плюс сжигать физнагрузкой еще примерно 300
Все правильно рассчитал?
Хочу скинуть жир на боках, жопе, ляжках и животе, примерно 14 кг, к лету
По калькулятору http://www.calorizator.ru/analyzer/body у меня примерно 2000 ккал в день на поддержание веса, то есть должен быть дефицит примерно в 500 ккал, то есть в день мне нужно употреблять 1500 и плюс сжигать физнагрузкой еще примерно 300
Все правильно рассчитал?
Ответы997605
>>997569
Извини, исследований с выборкой из 8 жиробасов с имт ровно 30 у меня нет под рукой.
Извини, исследований с выборкой из 8 жиробасов с имт ровно 30 у меня нет под рукой.
Ответы997584
>>997581
Разве у него >>997474 ИМТ 30? Чё ты несёшь ? И если пруфов у тебя нет, на чём основаны вот эти >>997538 кукареки?
Разве у него >>997474 ИМТ 30? Чё ты несёшь ? И если пруфов у тебя нет, на чём основаны вот эти >>997538 кукареки?
Ответы997586
>>997584
Я описал исследование о неважности углеводов, которым тут любят кидаться, забывая о его узости.
Мои курареки основаны на бросаенсе распространенной методики сушки.
Я описал исследование о неважности углеводов, которым тут любят кидаться, забывая о его узости.
Мои курареки основаны на бросаенсе распространенной методики сушки.
>>997576
Ешь эту твою лечебную диету, похудение определяется количеством еды
Ешь эту твою лечебную диету, похудение определяется количеством еды
Аноны, а зачем вам мучиться этими диетами, плохой кожей, запорами и поносами, сердечно-сосудистыми болезнями, получать жизнь, наполненную страданиями?
Вы ненормальные идиоты?
Ведь можно просто отказаться от поедания мяса и стать здоровым и счастливым.
Вы ненормальные идиоты?
Ведь можно просто отказаться от поедания мяса и стать здоровым и счастливым.
>>997487
Я катал жалобы в д, всем похуй. Моча совсем ебанулась.
Я катал жалобы в д, всем похуй. Моча совсем ебанулась.
>>997605
Нормально
Нормально
>>997605
На первый взгляд, твой уровень поддержания при 93кг при сидячем образе жизни будет больше 2000. Складывается ощущение, что ты перепутал базовый метаболизм и модифицированное на коэффициент физической активности число.
Во-вторых, если 2000ккал - это правда, то сжиать за счёт метаболизма и активности 2300 и есть на 1500 - это дефицит примерно на треть, держать его будет некомфортно морально и рискуешь потерять мышцы.
На первый взгляд, твой уровень поддержания при 93кг при сидячем образе жизни будет больше 2000. Складывается ощущение, что ты перепутал базовый метаболизм и модифицированное на коэффициент физической активности число.
Во-вторых, если 2000ккал - это правда, то сжиать за счёт метаболизма и активности 2300 и есть на 1500 - это дефицит примерно на треть, держать его будет некомфортно морально и рискуешь потерять мышцы.
Ответы997626
>>997601
я и 5-7к набирал без напрягов
я и 5-7к набирал без напрягов
Интервальное кардио работает?
Ответы997650
Толстые, по даннам фатсикрета ходьба 140ккал в час, вождение 112. Зачем ходить, если можно ездить?
>>997609
Все, ты прав, надо было ниже смотреть.
У меня сидячий образ жизни - это 2414 ккал
http://www.wolframalpha.com/widget/widgetPopup.jsp?p=v&id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da&title=Basal Metabolic Rate&theme=&i0=male&i1=26&i2=93&i3=kg&i4=182&i5=cm&podSelect=
Таким образом мне надо жрать на ~2000 ккал и физнагрузкой сжигать до ~1600, так?
Все, ты прав, надо было ниже смотреть.
У меня сидячий образ жизни - это 2414 ккал
http://www.wolframalpha.com/widget/widgetPopup.jsp?p=v&id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da&title=Basal Metabolic Rate&theme=&i0=male&i1=26&i2=93&i3=kg&i4=182&i5=cm&podSelect=
Таким образом мне надо жрать на ~2000 ккал и физнагрузкой сжигать до ~1600, так?
>>997626
а) Ты собираешься пытаться есть на 2000 и физнагрузкой поднимать затраты до 2800. Упражнения прибавляются к дневным затратам, а не вычитаются из еды.
б) 2000/2800 - это всё ещё почти 30% дефицит. Лучше, чем ты планировал раньше, но сильно больше рекомендованных бросаенсом 20%. Всё ещё есть вероятность проебать мышцы и всё ещё скорее всего будет некомфортно держать такой дефицит долгое время.
а) Ты собираешься пытаться есть на 2000 и физнагрузкой поднимать затраты до 2800. Упражнения прибавляются к дневным затратам, а не вычитаются из еды.
б) 2000/2800 - это всё ещё почти 30% дефицит. Лучше, чем ты планировал раньше, но сильно больше рекомендованных бросаенсом 20%. Всё ещё есть вероятность проебать мышцы и всё ещё скорее всего будет некомфортно держать такой дефицит долгое время.
>>997626
Если с физухой попробуй для начала 2500
Все равно будешь худеть быстро по началу. И страдать не будешь.
Если с физухой попробуй для начала 2500
Все равно будешь худеть быстро по началу. И страдать не будешь.
186 Кб, 1920x1080
>>997630
>вероятность проебать мышцы
>подразумевая, что мышцы проёбываются от дефицита калорий, а не белков
Ответы997639
>>997633
Взять дефицит поменьше и растянуть твои целевые 14 килограммов на более долгий срок. Извини, ничего более хитрого я тебе предложить не могу.
Взять дефицит поменьше и растянуть твои целевые 14 килограммов на более долгий срок. Извини, ничего более хитрого я тебе предложить не могу.
>>997633
Не слушай ебаната, ешь спокойно на 2000, будешь худеть.
Не слушай ебаната, ешь спокойно на 2000, будешь худеть.
>>997639
У неосиляторов любой, кто лучше и настойчивее их - химик.
>завидывать вечно сухому кочке - бесценно во все времена
У неосиляторов любой, кто лучше и настойчивее их - химик.
Ответы997678
>>997619
Да.
Да.
>>997667
Вкусно, калорийно, но довольно плохо насыщает и легко пережрать. Рискованный вариант.
Вкусно, калорийно, но довольно плохо насыщает и легко пережрать. Рискованный вариант.
>>997667
Червей зачем накидал? Северокореец дохуа?
Червей зачем накидал? Северокореец дохуа?
>>997620
180/70-75 постоянно скачет из-за срывов
180/70-75 постоянно скачет из-за срывов
12 Кб, 380x360
>>997644
как скажешь
как скажешь
41 Кб, 453x604
Планирую начать худеть на следующих принципах:
1. Мало жрат
2. Курить
3. Бегать
4. Нервничать
Какие подводные камни? На пике я. Инб4 тупой школьник.
1. Мало жрат
2. Курить
3. Бегать
4. Нервничать
Какие подводные камни? На пике я. Инб4 тупой школьник.
Аноны, 177-78, забросил качалочку год назад и набрал жиров в боках и даже животе. Немного, если напрячь пресс, то видно просто как небольшой валик жира, верхние кубики отлично видны.
Будет ли смысл от резкого снижения рациона, скажем с дефицитом в 35-40%, с целью скинуть как можно скорее(и как скоро вообще это, хотя бы примерно)? Или же не превозмогать и жрать только слегка ниже нормы, ведь по идее и так не должно быть слишком долгим ожидание прежней формы. Всё это, разумеется, на фоне возвращения к регулярным силовым тренировкам.
Будет ли смысл от резкого снижения рациона, скажем с дефицитом в 35-40%, с целью скинуть как можно скорее(и как скоро вообще это, хотя бы примерно)? Или же не превозмогать и жрать только слегка ниже нормы, ведь по идее и так не должно быть слишком долгим ожидание прежней формы. Всё это, разумеется, на фоне возвращения к регулярным силовым тренировкам.
>>997598
Чтобы стать дрищом по такой методике, надо отказаться от животного белка. Все знакомые веганы, сыроеды выглядят очень дрищево, как с плакатов о злоупотреблении стимуляторами. А просто вегетарианцы (одна такая знакомая в жизни мясо не когда не ела) есть достаточно толстые.
>Ведь можно просто отказаться от поедания мяса и стать здоровым и счастливым.
Чтобы стать дрищом по такой методике, надо отказаться от животного белка. Все знакомые веганы, сыроеды выглядят очень дрищево, как с плакатов о злоупотреблении стимуляторами. А просто вегетарианцы (одна такая знакомая в жизни мясо не когда не ела) есть достаточно толстые.
>>997730
А зачем мне себя пруфать? Я дрищебог 177(карлик)/65 и захожу сюда чисто посмется над такими всратышами как ты)))
А зачем мне себя пруфать? Я дрищебог 177(карлик)/65 и захожу сюда чисто посмется над такими всратышами как ты)))
>>997712
2 и 4 замени на "Спать" и будет заебок
2 и 4 замени на "Спать" и будет заебок
Что нужно брать с собой в спортзал и как себя вести?
Я серьезно. Никогда не посещал такие места, но сейчас начал жирнеть, особенно живот и ноги. Не хочу продолжать, хочу попробовать исправить это занятиями.
Я серьезно. Никогда не посещал такие места, но сейчас начал жирнеть, особенно живот и ноги. Не хочу продолжать, хочу попробовать исправить это занятиями.
>>997712
5. Выпилится
5. Выпилится
>>997737
Сходи на разведку разок и разузнай всё.
Сходи на разведку разок и разузнай всё.
>>997737
Входя громко скажи приветливым тоном «Здорово, пацаны!». Спортивный костюм, который у тебя подмышкой, можно бросить на пол, только не около параши. Руку для рукопожатия не тянит – ты еще не знаешь, кому ее протягивать не следует. Не пытайся казаться крутым и матёрым - твоя неопытность гораздо заметнее, чем ты полагаешь. Скажит, что вы в зале первый раз, поинтересуйся, с кем лучше пообщаться, чтобы узнать правила поведения в зале. Тебя направят к смотрящему тренеру или другому опытному человеку. Смотрящий обычно качается на скамье около окна, другие уважаемые в зале люди – где-то около смотрящего.
В разговоре с серьезным спортсменом тем более не ври и не рисуйся. Не думай, что наивные вопросы выставят тебя в невыгодном свете. Наоборот, чем больше вопросов ты задашь, тем больше покажешь свой интерес к спортивной жизни и расположшь к себе. Интересуйся даже вещами, которые тебе достоверно известны. Если в ответ на вопросы тебе говорят нечто не соответствующее действительности, ты можешь обратиться к более авторитетному тренеру (смотрящему за всем фитнесс-клубом). Навравший (тем более, под маской авторитетного тренера) должен быть наказан по всей строгости спортивного закона.
>Что нужно брать с собой в спортзал и как себя вести?
Входя громко скажи приветливым тоном «Здорово, пацаны!». Спортивный костюм, который у тебя подмышкой, можно бросить на пол, только не около параши. Руку для рукопожатия не тянит – ты еще не знаешь, кому ее протягивать не следует. Не пытайся казаться крутым и матёрым - твоя неопытность гораздо заметнее, чем ты полагаешь. Скажит, что вы в зале первый раз, поинтересуйся, с кем лучше пообщаться, чтобы узнать правила поведения в зале. Тебя направят к смотрящему тренеру или другому опытному человеку. Смотрящий обычно качается на скамье около окна, другие уважаемые в зале люди – где-то около смотрящего.
В разговоре с серьезным спортсменом тем более не ври и не рисуйся. Не думай, что наивные вопросы выставят тебя в невыгодном свете. Наоборот, чем больше вопросов ты задашь, тем больше покажешь свой интерес к спортивной жизни и расположшь к себе. Интересуйся даже вещами, которые тебе достоверно известны. Если в ответ на вопросы тебе говорят нечто не соответствующее действительности, ты можешь обратиться к более авторитетному тренеру (смотрящему за всем фитнесс-клубом). Навравший (тем более, под маской авторитетного тренера) должен быть наказан по всей строгости спортивного закона.
>>997737
Месяца 3 назад на мылаче мне написали, что ничего страшного что дрыщ и надо идти в качалку скорее. Все так говорили. Ну я пришел. После тренировки все качки весело шутили и смеялись. Один из них хвалился что сможет вырваться, даже если его будет держать пять человек. Он, желая доказать, улегся на пол и на него крестом легло еще несколько качков. Так как было еще место меня попросили тоже подержать. Ну я тоже лег сверху и стал держать. Но тут внезапно меня схватили за руки и ноги, стащили штаны и начали бить по жопе шлепанцами , дико хохоча при этом. Потом меня отпустили, и когда я затравленно озирался ко мне подошел качок и объяснил, что так делают со всеми новичками, типа такой обряд посвящения в качки . Ну я сдуру и ответил что у них хуевый обряд. Он очень разозлился, кричал на меня, говорил что я оскорбил всех пацанов в раздевалке. Потом он мне предложил выбрать, или мне разобьют ебало или выебут в жопу. Я стал отнекиваться, говорил успокойся, успокойся Он ответил что я не выбираю, так как вероятно не могу выбрать что больше хочу и он великодушно предоставит мне оба удовольствия. После этого он пару раз ударил меня в лицо и я отключился. Пришел в себя я уже в кустах не далеко от качалки, мобильного не было, жопа ныла, лицо разбито в говно да еще они побрили меня наголо.
Месяца 3 назад на мылаче мне написали, что ничего страшного что дрыщ и надо идти в качалку скорее. Все так говорили. Ну я пришел. После тренировки все качки весело шутили и смеялись. Один из них хвалился что сможет вырваться, даже если его будет держать пять человек. Он, желая доказать, улегся на пол и на него крестом легло еще несколько качков. Так как было еще место меня попросили тоже подержать. Ну я тоже лег сверху и стал держать. Но тут внезапно меня схватили за руки и ноги, стащили штаны и начали бить по жопе шлепанцами , дико хохоча при этом. Потом меня отпустили, и когда я затравленно озирался ко мне подошел качок и объяснил, что так делают со всеми новичками, типа такой обряд посвящения в качки . Ну я сдуру и ответил что у них хуевый обряд. Он очень разозлился, кричал на меня, говорил что я оскорбил всех пацанов в раздевалке. Потом он мне предложил выбрать, или мне разобьют ебало или выебут в жопу. Я стал отнекиваться, говорил успокойся, успокойся Он ответил что я не выбираю, так как вероятно не могу выбрать что больше хочу и он великодушно предоставит мне оба удовольствия. После этого он пару раз ударил меня в лицо и я отключился. Пришел в себя я уже в кустах не далеко от качалки, мобильного не было, жопа ныла, лицо разбито в говно да еще они побрили меня наголо.
>>997738
А разве не нужно покупать всякие штуки? Гантели хотя бы. Я бы наоборот лучше дома занимался, но в зале скорее всего будет проще мотивировать себя + надеюсь поднять таким образом уверенность в себе.
А разве не нужно покупать всякие штуки? Гантели хотя бы. Я бы наоборот лучше дома занимался, но в зале скорее всего будет проще мотивировать себя + надеюсь поднять таким образом уверенность в себе.
29 Кб, 302x301
Бля, представил жизнь жиробаса и охуел, как вы вообще с этим живёте? Тян чаще всего нет, говняный выбор одежды, проблемы со здоровьем, насмешки окружающих. Да я бы из кожи вон лез чтоб похудеть.
Ответы997787
374 Кб, 1600x1600
>>997737
ЛОЛ, нашёг где такое спрашивать - у закомплексованных и тупых жиробасов. Ладно, я сегодня добрый после покатушек на коньках, поэтому раскентую чо-как.
Брать с собой надо удобные вещи для занятий, удобную сменную обувь и воду. Вести себя следует как человек, а не дикое животное. Вот ты же выходя на улицу не задаёшься этими аопросами, со спортзалом такая же фигня - переодеваешься соответствующе и ведёшь себя как человек.
Есть вопросы - спроси у девочки на ресепшене, она тебе экскурсию устроит. Нет ничего плохого в том, чтобы подойти и сказать: "Здравствуйте, я здесь впервые, может вы мне покажете где здесь что?"
То же с качками-мимокрокодилами, спрашивай не стесняйся, в зал обычно социализированный и добродушный народ ходит. Загугли обычный 3-хдневный сплит, посмотри как делаются упражнения и делай их со своими весами. Всем вообще плевать сколько ты жмёшь или тянешь, никто не будет над тобой смеяться (кроме закомплесованных физачеров), ибо все в зале заняты собой, им вот больше делать нечего как за другими наболюдать.
ЛОЛ, нашёг где такое спрашивать - у закомплексованных и тупых жиробасов. Ладно, я сегодня добрый после покатушек на коньках, поэтому раскентую чо-как.
Брать с собой надо удобные вещи для занятий, удобную сменную обувь и воду. Вести себя следует как человек, а не дикое животное. Вот ты же выходя на улицу не задаёшься этими аопросами, со спортзалом такая же фигня - переодеваешься соответствующе и ведёшь себя как человек.
Есть вопросы - спроси у девочки на ресепшене, она тебе экскурсию устроит. Нет ничего плохого в том, чтобы подойти и сказать: "Здравствуйте, я здесь впервые, может вы мне покажете где здесь что?"
То же с качками-мимокрокодилами, спрашивай не стесняйся, в зал обычно социализированный и добродушный народ ходит. Загугли обычный 3-хдневный сплит, посмотри как делаются упражнения и делай их со своими весами. Всем вообще плевать сколько ты жмёшь или тянешь, никто не будет над тобой смеяться (кроме закомплесованных физачеров), ибо все в зале заняты собой, им вот больше делать нечего как за другими наболюдать.
>>997737
Вести обычно. Будь собой, т.е. новичком.
Спроси у администратора. Тебе сразу познакомят с тренером. Он все растолкует.
Вести обычно. Будь собой, т.е. новичком.
Спроси у администратора. Тебе сразу познакомят с тренером. Он все растолкует.
82 Кб, 205x431
Ответы997839
>>997748
Ну, на пике реальный жиробас, а мне вот пухлячку 185\93 надо сбросить 20 кг, что вполне приемлемо за пол года - год покормил
Ну, на пике реальный жиробас, а мне вот пухлячку 185\93 надо сбросить 20 кг, что вполне приемлемо за пол года - год покормил
>>997791
Всё лучше чем висячее говно на теле, да и у меня мышцы есть, я ходил 1 год в ко ко чалку и 3 года в бассейн, разжирел как свинья, когда бросил
Всё лучше чем висячее говно на теле, да и у меня мышцы есть, я ходил 1 год в ко ко чалку и 3 года в бассейн, разжирел как свинья, когда бросил
Ответы997797
>>997794
Я типа на массе. А дылда 185см с таким весом будет скелетом, если конечно мышцы не в тонусе.
Я типа на массе. А дылда 185см с таким весом будет скелетом, если конечно мышцы не в тонусе.
Ответы997798
>>997795
Ну тогда более-менее, но ты рискуешь тогда и мышечную массу потерять, если тебе так важно именно двадцатку сбросить.
Ну тогда более-менее, но ты рискуешь тогда и мышечную массу потерять, если тебе так важно именно двадцатку сбросить.
>>997797
Спасибо за совет, не хочу сжечь мышцы, которые я таким долгим трудом наращивал, скину 12-15 кг
Спасибо за совет, не хочу сжечь мышцы, которые я таким долгим трудом наращивал, скину 12-15 кг
>>997811
Не сиди за компом, например.
Не сиди за компом, например.
>>997811
Похудел на 25кг, начав жрать за компом.
Похудел на 25кг, начав жрать за компом.
РСК обязательно набирать или меньше тоже сойдет?
Ответы997829
>>997827
Желательно чуть побольше, на пару тысяч калорий.
Желательно чуть побольше, на пару тысяч калорий.
>>997778
Лох. Пидр.
Лох. Пидр.
>>997847
В качалку ходить.
В качалку ходить.
>>997811
Никак.
Никак.
>>997847
Никак. Теряется гликоген, связанная с ним вода и жировая прослойка с мышц. Начнёшь нормально питаться и всё вернётся. Если ты не кочка с читерскими мускулами, тебе вообще ничего не грозит.
Никак. Теряется гликоген, связанная с ним вода и жировая прослойка с мышц. Начнёшь нормально питаться и всё вернётся. Если ты не кочка с читерскими мускулами, тебе вообще ничего не грозит.
44 Кб, 523x484
Сап петухи. менее чем за месяц скинул 10 кг.просто стал чаще, но меньше есть. И не принимать пищу после 8 вечера.
Ваши оправдания?
Ваши оправдания?
>>997328
Это постанова?
Это постанова?
>>997884
Был похож на жлоба, стал похож на торчка в момент прихода. ЗБС.
Был похож на жлоба, стал похож на торчка в момент прихода. ЗБС.
93 Кб, 628x894
Палю гайд по похудению с любого веса до 70.
береш
a
жреш как я
а
худееш
а
продукты могут быть любые, главно чтоб циферки внизу примерно попадали
береш
a
жреш как я
а
худееш
а
продукты могут быть любые, главно чтоб циферки внизу примерно попадали
Ответы997907
>>997906
А дальше как?
А дальше как?
3 Кб, 301x57
>>997847
Не менее 1.5-2 гр/кг белка.
Не более 20-25% дефицит.
Не урезать жиры в ноль - от этого нет пользы, только вред.
Многоповторки 3-4 дня в неделю.
Кардио 3-4 дня в неделю.
Не менее 1.5-2 гр/кг белка.
Не более 20-25% дефицит.
Не урезать жиры в ноль - от этого нет пользы, только вред.
Многоповторки 3-4 дня в неделю.
Кардио 3-4 дня в неделю.
Ответы998650
>>997884
Лицо как у солевого нарика.
Лицо как у солевого нарика.
>>997737
Проплати хотя бы 3 занятия индивидуально с тренером. Он тебе покажет, как вообще работают тренажеры, как надо делать, а главное, как не надо делать, что лучше одевать, что брать с собой. Покажет как делать упражнения, составит для тебя график, чтобы ты плавно увеличивал нагрузку. Короче, бери тренера на первые занятия, иначе будешь ходить как тёлочки- вроде и занимаешься, а эффект нулевой.
Проплати хотя бы 3 занятия индивидуально с тренером. Он тебе покажет, как вообще работают тренажеры, как надо делать, а главное, как не надо делать, что лучше одевать, что брать с собой. Покажет как делать упражнения, составит для тебя график, чтобы ты плавно увеличивал нагрузку. Короче, бери тренера на первые занятия, иначе будешь ходить как тёлочки- вроде и занимаешься, а эффект нулевой.
Ответы997986
>>997884
На лицо всратый остался. Смысл было худеть.
На лицо всратый остался. Смысл было худеть.
>>997884
Мне кажется, ты малость припиздел с цифрами.
Мне кажется, ты малость припиздел с цифрами.
3 Кб, 374x82
20 Кб, 685x213
>>996866 (OP)
Первый скрин: Мое питание.
Второй скрин: Рекомендация сайта.
Разница в БЖУ - где-то у меня БЖУ больше чем указано, где-то меньше.
Какие подводные камни?
P.S. Тренируюсь 3-5 раз в неделю кардио(1,5 часа тренировка по единоборствам где одна из главных ипостасей - бегать, прыгать и страдать).
Первый скрин: Мое питание.
Второй скрин: Рекомендация сайта.
Разница в БЖУ - где-то у меня БЖУ больше чем указано, где-то меньше.
Какие подводные камни?
P.S. Тренируюсь 3-5 раз в неделю кардио(1,5 часа тренировка по единоборствам где одна из главных ипостасей - бегать, прыгать и страдать).
Ответы997989
Анон, большая разница по вкусу между творогом 9% и творогом 0%?
Беру каждый день свежий рассыпчатый развесной творог 9% и хуячу его с молоком и вареньем (всё по РСК). Воистину пища богов.
Вот думаю если так же с молочком и вареньем заебенить нулевой, получится почти в 2 раза больше по массе на те же калории, но будет ли это съедобно?
Беру каждый день свежий рассыпчатый развесной творог 9% и хуячу его с молоком и вареньем (всё по РСК). Воистину пища богов.
Вот думаю если так же с молочком и вареньем заебенить нулевой, получится почти в 2 раза больше по массе на те же калории, но будет ли это съедобно?
Ответы997997
>>997997
Нахуй ты отвечаешь-то, ебанько? Себни в тень.
Нахуй ты отвечаешь-то, ебанько? Себни в тень.
>>997997
Не, не устаю ничерта, но основной вопрос в том, что разница кол-ва БЖУ на прием пищи между моим питанием и рекомендуемыми соотношениями велика, пусть по ккал я и попадаю по итогу, есть ли подводные камни? Типа, я хуй знает, белки/угли будут перекатываться в жир если превышать норму на скрине справа, или ваще похую, главное в ккал попадать?
>
Не, не устаю ничерта, но основной вопрос в том, что разница кол-ва БЖУ на прием пищи между моим питанием и рекомендуемыми соотношениями велика, пусть по ккал я и попадаю по итогу, есть ли подводные камни? Типа, я хуй знает, белки/угли будут перекатываться в жир если превышать норму на скрине справа, или ваще похую, главное в ккал попадать?
Ответы998015
>>998001
В целом похую. У тебя еще и итоговое соотношение БЖУ в принципе нормальное, так что не ссы.
В целом похую. У тебя еще и итоговое соотношение БЖУ в принципе нормальное, так что не ссы.
>>997576
Учитывая, что 5 стол без жареного и выпечек всяких, ты на ней скинешь. Со мной так было.
мимо холецистит и панкреатит
Учитывая, что 5 стол без жареного и выпечек всяких, ты на ней скинешь. Со мной так было.
мимо холецистит и панкреатит
Вроде каждый день ем огурчики, помидорчики, фрукты всякие, жирами не брезгую, а сегодня срал, думал сфинктер лопнет.
>>998039
Воды больше пей.
Алсо, уже месяц на редиске(12ккал) и томатах. Мясо нельзя по медпоказаниям Сру, как бог. И редис обожаю.
Воды больше пей.
Алсо, уже месяц на редиске(12ккал) и томатах. Мясо нельзя по медпоказаниям Сру, как бог. И редис обожаю.
>>998039
От фруктов и овощей же наоборот срется ахуенно что батя завидует.
От фруктов и овощей же наоборот срется ахуенно что батя завидует.
>>998045
самобамп, соррян за сажу
самобамп, соррян за сажу
23 Кб, 634x350
Народ, тут как то вкатывался анон с 900кк в день. За месяц чёто окало 10-15 кг сбросил, при этом положил с прикладом на БЖУ. Он ещё живой? Видел его кто?
>>998051
Болячки никакие не пробудились? А с физухой что?
Если не трудно - можешь полную таблицу сбросить, а то я так понимаю тут уже "завершение".
Болячки никакие не пробудились? А с физухой что?
Если не трудно - можешь полную таблицу сбросить, а то я так понимаю тут уже "завершение".
370 Кб, 2122x2542
>>998053
Делал физуху каждый день 40 дней подраяд в начале, потом перерыв 10 дней вроде, рекорд отжиманий 51, 18 числа первый раз подтянулся аж блять 4 раза
Делал физуху каждый день 40 дней подраяд в начале, потом перерыв 10 дней вроде, рекорд отжиманий 51, 18 числа первый раз подтянулся аж блять 4 раза
>>998056
приседания забыл
приседания забыл
>>998063
я не против))))))))))
я не против))))))))))
>>998066
Нет, обида
Нет, обида
552 Кб, 1920x2560
>>998055
Вот тут я был 83.4 . Такой пиздец, они просто падали если не денржать
>Буду глядеть на неё фо мотивейшн.
Вот тут я был 83.4 . Такой пиздец, они просто падали если не денржать
Ответы998070
114 Кб, 1024x768
168 Кб, 1024x768
Готовим горячий завтрак который можно заточить с крепким чаем вместо жижи на воде.
30г геркулеса, 60г 9% творога (вчера не доел), 2 яйца. Хлопья замочил в воде на полчаса и растолок ложкой, затем добавил остальное и пожарил на сухой сковороде на медленном огне.
350 ккал, УБЖ 18/27/19
Совет: соотношение 30г овсянки на 2 яйца лучше сохранять, иначе получается хуита.
30г геркулеса, 60г 9% творога (вчера не доел), 2 яйца. Хлопья замочил в воде на полчаса и растолок ложкой, затем добавил остальное и пожарил на сухой сковороде на медленном огне.
350 ккал, УБЖ 18/27/19
Совет: соотношение 30г овсянки на 2 яйца лучше сохранять, иначе получается хуита.
>>998075
У твоего бати.
У твоего бати.
>>998081
Потому что они с отрицательной калорийностью и не учитываются в РСК.
Потому что они с отрицательной калорийностью и не учитываются в РСК.
>>998088
/учи
/учи
>>998085
>>998081
Фруктоза имеет отрицательную насыщаемость, скажем так. Еще избыток ее может вызвать рак жопы.
Хотя лично меня хорошо насыщает, съем киви и заебись.
>>998081
Фруктоза имеет отрицательную насыщаемость, скажем так. Еще избыток ее может вызвать рак жопы.
Хотя лично меня хорошо насыщает, съем киви и заебись.
Ответы998103
>>998090
как это связано и сколько это избыток?
как это связано и сколько это избыток?
>>998104
Никогда не любил сладкого — просто жрал, как безумец.
Никогда не любил сладкого — просто жрал, как безумец.
>>998115
Недавно купил 34, в поясе широко, на голенища хуй налезли. Перекачался, короче.
Недавно купил 34, в поясе широко, на голенища хуй налезли. Перекачался, короче.
>>998123
Дохуя как многовато, 187/88 ношу 33-ий
Дохуя как многовато, 187/88 ношу 33-ий
408 Кб, 1280x848
>>998151
НЕ ВЫБРАСЫВАЙ КОСТИ, ДЕД ДОЕСТ
НЕ ВЫБРАСЫВАЙ БАНОЧКУ ИЗ-ПОД ИОГУРТА; МЫ ЕЁ ПОМОЕМ И ПАПА БУДЕТ ОБЕД НА РАБОТУ НОСИТЬ
СОСКРЕБИ МАСЛО С ОБЕРТКИ
МОЛОКО СКИСЛО. ТВОРОГ СДЕЛАЕМ
ОБРЕЖЬ ПЛЕСЕНЬ НА СЫРЕ
НА ШКУРЕ ОТ КОЛБАСЫ МЯСО ОСТАЛОСЬ. ЗУБАМИ МОЖНО ОТКУСИТЬ
НЕ СЛИВАЙ ВОДУ ОТ ПЕЛЬМЕНЕЙ - СУП СВАРИМ
ДЕД, СЪЕШЬ БАНАН, А ТО УЖЕ ЗАГНИВАЕТ
ПАКЕТИК НЕ ВЫБРАСЫВАЙ, МОЖНО ЕЩЕ РАЗ ЗАВАРИТЬ
Я ЦЕЛЛОФАНЧИК ПОСТИРАЮ. НЕ ВЫБРАСЫВАЙ
ЧТО ТЫ ОСТАВИЛ ПО БОКАМ ТАРЕЛКИ? ТЫ ЖЕ СИЛУ ОСТАВЛЯЕШЬ
ТРУСЫ ИЗНОСИЛИСЬ? ДАВАЙ Я НА ТРЯПКИ РАЗРЕЖУ
ВЫКЛЮЧАЙ ВОДУ ПОКА ЗУБЫ ЧИСТИШЬ
НЕ СМЫВАЙ. Я СЛЕДУЮЩАЯ
ТЫ ЖЕ ВЧЕРА МЫЛСЯ!
А ЭТИ БУТЫЛКИ ПРИНИМАЮТ?
КОЛБАСА СТАРАЯ. ПОГОДИ, СЕЙЧАС ПОЖАРЮ
ЛИМОН МОЖНО ЕСТЬ СО ШКУРКОЙ
Я ЦЕЛЛОФАНЧИК ПОСТИРАЮ. НЕ ВЫБРАСЫВАЙ
ТАК СЫНОК ТУТ НЕДАЛЕКО ПРАКТИКАНТЫ СТРИГУТ, ИДЕМ ПОДСТРИЖЕМ ТЕБЯ
КАКОЙ КОНЦЕРТ? ЛУЧШЕ БЫ ПО КОМПЬЮТЕРУ БЕСПЛАТНО ПОСЛУШАЛ, ТО ЖЕ САМОЕ ЖЕ БУДЕТ
ЧЕРСТВЫЙ ХЛЕБ НЕ ВЫБРАСЫВАЙ А ЛОЖИ В МОРОЗИЛКУ, ПОТОМ ЗАПАРИМ ЕГО И СЪЕДИМ
СТАРЫЕ ТАПКИ НЕ ВЫБРАСЫВАЕМ ИЗ НИХ СДЕЛАЕМ ПОДВЕСНЫЕ КАРМАШКИ ДЛЯ ОБУВНЫХ ЩЕТОК
ЦЕЛЛОФАН ОТ ПУЛЬТА
МУСОРКА НЕ ПОЛНАЯ - НЕ ВЫНОСИ. ОСТАВЬ НА ЗАВТРА
ДЫРЯВЫЕ НОСКИ ПОТОМ НА РЫБАЛКУ ОДЕНЕШЬ
ТЫ ЭТИ ТУФЛИ БОЛЬШЕ НЕ БУДЕШЬ НОСИТЬ? ДЕДУ ОТДАДИМ. ДЕД ДОНОСИТ
Я ЭТОЙ СПИЧКОЙ ЗУБЫ ЧИЩУ. ПОЛОЖИ И НЕ ТРОГАЙ
>Пришлось съедать битые яйца
НЕ ВЫБРАСЫВАЙ КОСТИ, ДЕД ДОЕСТ
НЕ ВЫБРАСЫВАЙ БАНОЧКУ ИЗ-ПОД ИОГУРТА; МЫ ЕЁ ПОМОЕМ И ПАПА БУДЕТ ОБЕД НА РАБОТУ НОСИТЬ
СОСКРЕБИ МАСЛО С ОБЕРТКИ
МОЛОКО СКИСЛО. ТВОРОГ СДЕЛАЕМ
ОБРЕЖЬ ПЛЕСЕНЬ НА СЫРЕ
НА ШКУРЕ ОТ КОЛБАСЫ МЯСО ОСТАЛОСЬ. ЗУБАМИ МОЖНО ОТКУСИТЬ
НЕ СЛИВАЙ ВОДУ ОТ ПЕЛЬМЕНЕЙ - СУП СВАРИМ
ДЕД, СЪЕШЬ БАНАН, А ТО УЖЕ ЗАГНИВАЕТ
ПАКЕТИК НЕ ВЫБРАСЫВАЙ, МОЖНО ЕЩЕ РАЗ ЗАВАРИТЬ
Я ЦЕЛЛОФАНЧИК ПОСТИРАЮ. НЕ ВЫБРАСЫВАЙ
ЧТО ТЫ ОСТАВИЛ ПО БОКАМ ТАРЕЛКИ? ТЫ ЖЕ СИЛУ ОСТАВЛЯЕШЬ
ТРУСЫ ИЗНОСИЛИСЬ? ДАВАЙ Я НА ТРЯПКИ РАЗРЕЖУ
ВЫКЛЮЧАЙ ВОДУ ПОКА ЗУБЫ ЧИСТИШЬ
НЕ СМЫВАЙ. Я СЛЕДУЮЩАЯ
ТЫ ЖЕ ВЧЕРА МЫЛСЯ!
А ЭТИ БУТЫЛКИ ПРИНИМАЮТ?
КОЛБАСА СТАРАЯ. ПОГОДИ, СЕЙЧАС ПОЖАРЮ
ЛИМОН МОЖНО ЕСТЬ СО ШКУРКОЙ
Я ЦЕЛЛОФАНЧИК ПОСТИРАЮ. НЕ ВЫБРАСЫВАЙ
ТАК СЫНОК ТУТ НЕДАЛЕКО ПРАКТИКАНТЫ СТРИГУТ, ИДЕМ ПОДСТРИЖЕМ ТЕБЯ
КАКОЙ КОНЦЕРТ? ЛУЧШЕ БЫ ПО КОМПЬЮТЕРУ БЕСПЛАТНО ПОСЛУШАЛ, ТО ЖЕ САМОЕ ЖЕ БУДЕТ
ЧЕРСТВЫЙ ХЛЕБ НЕ ВЫБРАСЫВАЙ А ЛОЖИ В МОРОЗИЛКУ, ПОТОМ ЗАПАРИМ ЕГО И СЪЕДИМ
СТАРЫЕ ТАПКИ НЕ ВЫБРАСЫВАЕМ ИЗ НИХ СДЕЛАЕМ ПОДВЕСНЫЕ КАРМАШКИ ДЛЯ ОБУВНЫХ ЩЕТОК
ЦЕЛЛОФАН ОТ ПУЛЬТА
МУСОРКА НЕ ПОЛНАЯ - НЕ ВЫНОСИ. ОСТАВЬ НА ЗАВТРА
ДЫРЯВЫЕ НОСКИ ПОТОМ НА РЫБАЛКУ ОДЕНЕШЬ
ТЫ ЭТИ ТУФЛИ БОЛЬШЕ НЕ БУДЕШЬ НОСИТЬ? ДЕДУ ОТДАДИМ. ДЕД ДОНОСИТ
Я ЭТОЙ СПИЧКОЙ ЗУБЫ ЧИЩУ. ПОЛОЖИ И НЕ ТРОГАЙ
408 Кб, 1280x848
>>998151
НЕ ВЫБРАСЫВАЙ КОСТИ, ДЕД ДОЕСТ
НЕ ВЫБРАСЫВАЙ БАНОЧКУ ИЗ-ПОД ИОГУРТА; МЫ ЕЁ ПОМОЕМ И ПАПА БУДЕТ ОБЕД НА РАБОТУ НОСИТЬ
СОСКРЕБИ МАСЛО С ОБЕРТКИ
МОЛОКО СКИСЛО. ТВОРОГ СДЕЛАЕМ
ОБРЕЖЬ ПЛЕСЕНЬ НА СЫРЕ
НА ШКУРЕ ОТ КОЛБАСЫ МЯСО ОСТАЛОСЬ. ЗУБАМИ МОЖНО ОТКУСИТЬ
НЕ СЛИВАЙ ВОДУ ОТ ПЕЛЬМЕНЕЙ - СУП СВАРИМ
ДЕД, СЪЕШЬ БАНАН, А ТО УЖЕ ЗАГНИВАЕТ
ПАКЕТИК НЕ ВЫБРАСЫВАЙ, МОЖНО ЕЩЕ РАЗ ЗАВАРИТЬ
Я ЦЕЛЛОФАНЧИК ПОСТИРАЮ. НЕ ВЫБРАСЫВАЙ
ЧТО ТЫ ОСТАВИЛ ПО БОКАМ ТАРЕЛКИ? ТЫ ЖЕ СИЛУ ОСТАВЛЯЕШЬ
ТРУСЫ ИЗНОСИЛИСЬ? ДАВАЙ Я НА ТРЯПКИ РАЗРЕЖУ
ВЫКЛЮЧАЙ ВОДУ ПОКА ЗУБЫ ЧИСТИШЬ
НЕ СМЫВАЙ. Я СЛЕДУЮЩАЯ
ТЫ ЖЕ ВЧЕРА МЫЛСЯ!
А ЭТИ БУТЫЛКИ ПРИНИМАЮТ?
КОЛБАСА СТАРАЯ. ПОГОДИ, СЕЙЧАС ПОЖАРЮ
ЛИМОН МОЖНО ЕСТЬ СО ШКУРКОЙ
Я ЦЕЛЛОФАНЧИК ПОСТИРАЮ. НЕ ВЫБРАСЫВАЙ
ТАК СЫНОК ТУТ НЕДАЛЕКО ПРАКТИКАНТЫ СТРИГУТ, ИДЕМ ПОДСТРИЖЕМ ТЕБЯ
КАКОЙ КОНЦЕРТ? ЛУЧШЕ БЫ ПО КОМПЬЮТЕРУ БЕСПЛАТНО ПОСЛУШАЛ, ТО ЖЕ САМОЕ ЖЕ БУДЕТ
ЧЕРСТВЫЙ ХЛЕБ НЕ ВЫБРАСЫВАЙ А ЛОЖИ В МОРОЗИЛКУ, ПОТОМ ЗАПАРИМ ЕГО И СЪЕДИМ
СТАРЫЕ ТАПКИ НЕ ВЫБРАСЫВАЕМ ИЗ НИХ СДЕЛАЕМ ПОДВЕСНЫЕ КАРМАШКИ ДЛЯ ОБУВНЫХ ЩЕТОК
ЦЕЛЛОФАН ОТ ПУЛЬТА
МУСОРКА НЕ ПОЛНАЯ - НЕ ВЫНОСИ. ОСТАВЬ НА ЗАВТРА
ДЫРЯВЫЕ НОСКИ ПОТОМ НА РЫБАЛКУ ОДЕНЕШЬ
ТЫ ЭТИ ТУФЛИ БОЛЬШЕ НЕ БУДЕШЬ НОСИТЬ? ДЕДУ ОТДАДИМ. ДЕД ДОНОСИТ
Я ЭТОЙ СПИЧКОЙ ЗУБЫ ЧИЩУ. ПОЛОЖИ И НЕ ТРОГАЙ
>Пришлось съедать битые яйца
НЕ ВЫБРАСЫВАЙ КОСТИ, ДЕД ДОЕСТ
НЕ ВЫБРАСЫВАЙ БАНОЧКУ ИЗ-ПОД ИОГУРТА; МЫ ЕЁ ПОМОЕМ И ПАПА БУДЕТ ОБЕД НА РАБОТУ НОСИТЬ
СОСКРЕБИ МАСЛО С ОБЕРТКИ
МОЛОКО СКИСЛО. ТВОРОГ СДЕЛАЕМ
ОБРЕЖЬ ПЛЕСЕНЬ НА СЫРЕ
НА ШКУРЕ ОТ КОЛБАСЫ МЯСО ОСТАЛОСЬ. ЗУБАМИ МОЖНО ОТКУСИТЬ
НЕ СЛИВАЙ ВОДУ ОТ ПЕЛЬМЕНЕЙ - СУП СВАРИМ
ДЕД, СЪЕШЬ БАНАН, А ТО УЖЕ ЗАГНИВАЕТ
ПАКЕТИК НЕ ВЫБРАСЫВАЙ, МОЖНО ЕЩЕ РАЗ ЗАВАРИТЬ
Я ЦЕЛЛОФАНЧИК ПОСТИРАЮ. НЕ ВЫБРАСЫВАЙ
ЧТО ТЫ ОСТАВИЛ ПО БОКАМ ТАРЕЛКИ? ТЫ ЖЕ СИЛУ ОСТАВЛЯЕШЬ
ТРУСЫ ИЗНОСИЛИСЬ? ДАВАЙ Я НА ТРЯПКИ РАЗРЕЖУ
ВЫКЛЮЧАЙ ВОДУ ПОКА ЗУБЫ ЧИСТИШЬ
НЕ СМЫВАЙ. Я СЛЕДУЮЩАЯ
ТЫ ЖЕ ВЧЕРА МЫЛСЯ!
А ЭТИ БУТЫЛКИ ПРИНИМАЮТ?
КОЛБАСА СТАРАЯ. ПОГОДИ, СЕЙЧАС ПОЖАРЮ
ЛИМОН МОЖНО ЕСТЬ СО ШКУРКОЙ
Я ЦЕЛЛОФАНЧИК ПОСТИРАЮ. НЕ ВЫБРАСЫВАЙ
ТАК СЫНОК ТУТ НЕДАЛЕКО ПРАКТИКАНТЫ СТРИГУТ, ИДЕМ ПОДСТРИЖЕМ ТЕБЯ
КАКОЙ КОНЦЕРТ? ЛУЧШЕ БЫ ПО КОМПЬЮТЕРУ БЕСПЛАТНО ПОСЛУШАЛ, ТО ЖЕ САМОЕ ЖЕ БУДЕТ
ЧЕРСТВЫЙ ХЛЕБ НЕ ВЫБРАСЫВАЙ А ЛОЖИ В МОРОЗИЛКУ, ПОТОМ ЗАПАРИМ ЕГО И СЪЕДИМ
СТАРЫЕ ТАПКИ НЕ ВЫБРАСЫВАЕМ ИЗ НИХ СДЕЛАЕМ ПОДВЕСНЫЕ КАРМАШКИ ДЛЯ ОБУВНЫХ ЩЕТОК
ЦЕЛЛОФАН ОТ ПУЛЬТА
МУСОРКА НЕ ПОЛНАЯ - НЕ ВЫНОСИ. ОСТАВЬ НА ЗАВТРА
ДЫРЯВЫЕ НОСКИ ПОТОМ НА РЫБАЛКУ ОДЕНЕШЬ
ТЫ ЭТИ ТУФЛИ БОЛЬШЕ НЕ БУДЕШЬ НОСИТЬ? ДЕДУ ОТДАДИМ. ДЕД ДОНОСИТ
Я ЭТОЙ СПИЧКОЙ ЗУБЫ ЧИЩУ. ПОЛОЖИ И НЕ ТРОГАЙ
82 Кб, 736x736
с прошлой пятницы сел на диету. примерный рацион утро : 50 грамм белка (курица, говядина, рыба в любом виде, жареная, вареная, тушеная ) + 150 грамм овощей в любом виде ( кроме картофеля ) обед : 150 грамм белка и 200 грамм овощей , ужин только овощи или фрукты. Из овощей стала делать рагу. Капуста, морковь, лук, фасоль стручковая ,горошек, грибы и томаты. Все тушу с специями . Очень вкусно. и главное 2 литра воды. Любой. Соки можно до ужина без сахара. Беру детские где написано что без сахара.
Ем сыр. Не жирный кефир и молоко. Творог только утром. Полностью отказался от хлеба. Итог сегодня 6й день + 2,5 кг.
Ем сыр. Не жирный кефир и молоко. Творог только утром. Полностью отказался от хлеба. Итог сегодня 6й день + 2,5 кг.
>>998155
с подливой
с подливой
>>998165
Калории не считал, дурак?
Калории не считал, дурак?
50 Кб, 800x600
Ответы998176
142 Кб, 240x427
У меня дико бомбит от истерии похудения в роиси. Куда ни плюнь - везде быдлорашко-проблемы КАК ЖЕ НАМ БЛЯТЬ ЖИРНЫМ СВИНЬЯМ ПОХУДЕТЬ? КАК ЖЕ БЛЯТЬ ПРОВОДИТЬ ВЕСЬ ДЕНЬ В ОФИСЕ И НЕ ТОЛСТЕТЬ? КАК СБРОСИТЬ ЛИШНИЕ КИЛЛОГРАММЫ К ЛЕТУ?
Как толстели блять так и худейте.
Как толстели блять так и худейте.
Ответы998188
>>998170
Зато из молока 3,2% получается 20%+ творог, потому что там весь жир и белок из молока в малом объёме. А яйца я сам нёс на морозе, несколько штук треснули, выкидывать их что ли.
Зато из молока 3,2% получается 20%+ творог, потому что там весь жир и белок из молока в малом объёме. А яйца я сам нёс на морозе, несколько штук треснули, выкидывать их что ли.
Какой состав питания должен быть при занятии на массу(сколько БЖУ на кг веса)?
>>998176
Ну вот поэтому и вкуснее, лол. Консистенция так вообще идеальная, у обезжиренного такой не бывает.
>из молока 3,2% получается 20%+ творог
Ну вот поэтому и вкуснее, лол. Консистенция так вообще идеальная, у обезжиренного такой не бывает.
>>998181
Снёс тебе левое, клоун.
Снёс тебе левое, клоун.
>>998174
Чето от депрессии и хуевого питания не худеется. Разве что в нигерию переехать где совсем нечего жрать и дрищещ зеленым постоянно от антисанитарии.
>Как толстели блять так и худейте.
Чето от депрессии и хуевого питания не худеется. Разве что в нигерию переехать где совсем нечего жрать и дрищещ зеленым постоянно от антисанитарии.
Ответы998189
>>998188
А я похудел так.
А я похудел так.
>the human body generally defends against weight loss far better than it does against weight gain. Basically, it’s much easier for most people to gain weight than to lose it. There are a small percentage of people who have trouble gaining weight but they are in the minority
Sosnooley
>>998192
Че соснули-то? Нормальный такой механизм даровала людям эволюция. Рассчитанный на добычу сука пищи, как стандартная обезьяна. С беготней по лианам и вот этим всем. Ну ладно, про лианы шутка конечно. Вот только обезьяна больно хитрая оказалась. За короткие по эволюционным меркам сроки устроилась так, что бегать с голой жопой не надо, подыхать массово от эпидемий не надо, уже даже и затрат энергии оправданных метаболизмом при желании не надо. Кто же виноват, что эволюция за хитрой обезьяной не поспевает? Наверное все же обезьяна, решившая срезать несколько углов, не готовясь к последствиям.
Че соснули-то? Нормальный такой механизм даровала людям эволюция. Рассчитанный на добычу сука пищи, как стандартная обезьяна. С беготней по лианам и вот этим всем. Ну ладно, про лианы шутка конечно. Вот только обезьяна больно хитрая оказалась. За короткие по эволюционным меркам сроки устроилась так, что бегать с голой жопой не надо, подыхать массово от эпидемий не надо, уже даже и затрат энергии оправданных метаболизмом при желании не надо. Кто же виноват, что эволюция за хитрой обезьяной не поспевает? Наверное все же обезьяна, решившая срезать несколько углов, не готовясь к последствиям.
>>998204
Их есть у меня
Жиробабы соснули.
Их есть у меня
>There is also good old genetic variability, some people’s bodies seem to fight back harder and faster than others. Generally, the people who gain weight the easiest lose it the slowest and vice versa
>Gender also has an effect, women’s bodies tend to fight back harder and faster than men’s
Жиробабы соснули.
Ответы998213
>>998207
Тут, батенька как в анекдоте про Ржевского "рот есть значит соснет"
Соснули все у кого рот есть.
Тут, батенька как в анекдоте про Ржевского "рот есть значит соснет"
Соснули все у кого рот есть.
Ответы998243
35 Кб, 500x338
ЭТО ВСЕ ХИМИЯ! КАК МОЖНО ЖРАТЬ ЭТО, НЕ НАТУРАЛЬНО ВЕДЬ!
Сука да как можно судить блять о том, о чем самa не знаешь бля!? Скажи мне определение слова химия блядина блядь!
Все в мире химия, люди это химия и космос тоже химия. Но я уверен что они пиздят и не знают о чем вообще, пиздаболы, едой интересуются меньше всего, а я сижу читаю каждый компонент и понимаю, что нихуя они не вредны и не полезны, все равно станет говном, организм человека страшная печь, растапливает все что можно.
Я составил себе план диеты даже (Правильного питания если вам угодно) но все равно отдаю должное макдакам и гамбурерам внутри свинины в перемешку с полосками бекона и сырным соусом...
Молекулярная пища, все что угодно, все из чего то делается и все натурально, но по своему, и не каждый может принять то, что ему неприятно, говно натурально или тоже химия?
В пищу могут добавить консерванты, но что это такое!? - От слова "Консервировать" а они думают что это типо вредно и самое интересное идут разогревать свою картошечку с подливкой и котлетками на в третий раз прожариваемом маслице - Ебанутые.
Я долго и упорно сдерживал себя от прекрасных и ахуенных гамбургеров, колы и вкусной картошечки фри, не кушаю а очень хочется, но себя жалко. Но я знаю что при правильном употреблении и они не повредят, как с алкоголем.
По теорий все можно расценивать как химию, ибо все состоит из атомов. Но мы придумали этику и кулинарию и если эти ебанушки которые глаголят про то, что пища бывает химической - Горите в аду пидорасы тупые.
Простите за неровный почерк.
Абу я все сказал, спасибо.
Сука да как можно судить блять о том, о чем самa не знаешь бля!? Скажи мне определение слова химия блядина блядь!
Все в мире химия, люди это химия и космос тоже химия. Но я уверен что они пиздят и не знают о чем вообще, пиздаболы, едой интересуются меньше всего, а я сижу читаю каждый компонент и понимаю, что нихуя они не вредны и не полезны, все равно станет говном, организм человека страшная печь, растапливает все что можно.
Я составил себе план диеты даже (Правильного питания если вам угодно) но все равно отдаю должное макдакам и гамбурерам внутри свинины в перемешку с полосками бекона и сырным соусом...
Молекулярная пища, все что угодно, все из чего то делается и все натурально, но по своему, и не каждый может принять то, что ему неприятно, говно натурально или тоже химия?
В пищу могут добавить консерванты, но что это такое!? - От слова "Консервировать" а они думают что это типо вредно и самое интересное идут разогревать свою картошечку с подливкой и котлетками на в третий раз прожариваемом маслице - Ебанутые.
Я долго и упорно сдерживал себя от прекрасных и ахуенных гамбургеров, колы и вкусной картошечки фри, не кушаю а очень хочется, но себя жалко. Но я знаю что при правильном употреблении и они не повредят, как с алкоголем.
По теорий все можно расценивать как химию, ибо все состоит из атомов. Но мы придумали этику и кулинарию и если эти ебанушки которые глаголят про то, что пища бывает химической - Горите в аду пидорасы тупые.
Простите за неровный почерк.
Абу я все сказал, спасибо.
>>998231
Внешние источники жидкой орто-фосфорной кислоты совсем не нужны организму.
>ахуенных гамбургеров, колы и вкусной картошечки фри
>колы
Внешние источники жидкой орто-фосфорной кислоты совсем не нужны организму.
Ответы998237
77 Кб, 598x400
Привет, жираны!
Рост 180 вес 105
Пишу хуй знает зачем.
Сегодня третий день с начала диеты, особо не напряжно, выходит 1500-1700 ккал в день, на баланс БЖУ забил хуй, сахар и сладкое не жру.
За неделю до диеты стал ходить в качалку на силовые через день.
Рост 180 вес 105
Пишу хуй знает зачем.
Сегодня третий день с начала диеты, особо не напряжно, выходит 1500-1700 ккал в день, на баланс БЖУ забил хуй, сахар и сладкое не жру.
За неделю до диеты стал ходить в качалку на силовые через день.
Фига ты толстяяк. Я 75 кг и то худею. Как так можно было столько на есть? Людям ведь неприятно смотреть на тебя. Ну, ты ваше...ладно хоть худеть начал. Но бля работы докуя((
>>998254
>>998254
Ответы998266
>>998264
А ты прошаренный. Оставайся.
А ты прошаренный. Оставайся.
>>998259
Че ты доебался до него? Вполне средние по треду параметры. Тут у половины ситуация, что до здоровых показателей надо сороковник и более сбрасывать.
>>998254
Да вот да. Первые две недели выбрасывай полностью из своих впечатлений. Они далеки от реальных. Сейчас ты на энтузиазме, но сложность в том, чтобы преодолеть ситуацию, когда энтузиазму поубавиться. Кстати результаты по потере веса за первые две недели тоже не учитывай. Они при должном режиме будут более чем приятными, но дальше будет куда медленнее прогресс. Приготовься к этому, иначе все не очень хорошо закончится.
Че ты доебался до него? Вполне средние по треду параметры. Тут у половины ситуация, что до здоровых показателей надо сороковник и более сбрасывать.
>>998254
>Пишу хуй знает зачем
Да вот да. Первые две недели выбрасывай полностью из своих впечатлений. Они далеки от реальных. Сейчас ты на энтузиазме, но сложность в том, чтобы преодолеть ситуацию, когда энтузиазму поубавиться. Кстати результаты по потере веса за первые две недели тоже не учитывай. Они при должном режиме будут более чем приятными, но дальше будет куда медленнее прогресс. Приготовься к этому, иначе все не очень хорошо закончится.
Ответы998293
>>998254
Такой же рост, при переходе на трехзначное начинается пиздец. Да даже на 90 уже не комфортно сильно.
Такой же рост, при переходе на трехзначное начинается пиздец. Да даже на 90 уже не комфортно сильно.
>>998123
я объебался, сорян. 34 размер
я объебался, сорян. 34 размер
>>998266
Какие показатели бля, это все хуета. Только внешний вид и процент жира. Фантазии типа сброшу до "рост -110" полное говно, еще 5-10 нужно будет.
имт падает ниже 20, жирный
Какие показатели бля, это все хуета. Только внешний вид и процент жира. Фантазии типа сброшу до "рост -110" полное говно, еще 5-10 нужно будет.
имт падает ниже 20, жирный
>>998231
типичные пидорахи для которых пельмени из говна и мазика это норм а что-то типа мака гроб гроб кладбище пидор
сами жарят в масле просроченное и самое дешевое говно зато во все стороны кукарекают про вредный мак и прочее
раньше бомбило теперь уже похуй
типичные пидорахи для которых пельмени из говна и мазика это норм а что-то типа мака гроб гроб кладбище пидор
сами жарят в масле просроченное и самое дешевое говно зато во все стороны кукарекают про вредный мак и прочее
раньше бомбило теперь уже похуй
Ответы998297
>>998296
Мелкобуквенный эстет разбирается в сортах полуфабрикатов, сразу видно образованного и смышленого человека.
Мелкобуквенный эстет разбирается в сортах полуфабрикатов, сразу видно образованного и смышленого человека.
>>998231
Это логика глупой мамки. Моя одинаково хейтит и бургеры и котлеты и булочки и любую газировку при этом тоннами жрёт зефир, торты и конфеты
>мамкина логика
Это логика глупой мамки. Моя одинаково хейтит и бургеры и котлеты и булочки и любую газировку при этом тоннами жрёт зефир, торты и конфеты
>>998304
Она за шесть дней похудела на 2.5 кг. Это поболее, чем иной жироанон за год сделает.
Она за шесть дней похудела на 2.5 кг. Это поболее, чем иной жироанон за год сделает.
Ответы998307
>>998308
Ты на кето палычи жрать не захочешь.
Ты на кето палычи жрать не захочешь.
49 Кб, 641x264
Ворвусь со своими результатами. Держу 1700 ккал
Делаю кардио 5 дней в неделю велотренажер по часу
Рейт ми
Делаю кардио 5 дней в неделю велотренажер по часу
Рейт ми
Ответы998329
>>998308
Стейк с водочкой - лучший палыч. На кето самое оно.
Стейк с водочкой - лучший палыч. На кето самое оно.
Можно ли худеть на палычах с здоровой пищей, если входить в рск (2000ккал)
Ответы998469
>>998329
*вдохновляюсь
*вдохновляюсь
>>998329
Из них реально 2000-2500 плюс сотка-другая расхода от жироприседаний.
>Держу 1300-1500 плюс отжимания и приседания
Из них реально 2000-2500 плюс сотка-другая расхода от жироприседаний.
>>996866 (OP)
Хотел ещё с августа месяца к следующему лету похудеть но продолжаю затаривать всякие глазированные сырки, фругурты, соки, пельмешки и пирашки.
Как же хочется получать в ебало каждый раз когда я съедаю вкусняшку. Заебало быть аморфным слизняком. Хочу стать дрищем и цеплять школьниц пока есть пару лет.
Хотел ещё с августа месяца к следующему лету похудеть но продолжаю затаривать всякие глазированные сырки, фругурты, соки, пельмешки и пирашки.
Как же хочется получать в ебало каждый раз когда я съедаю вкусняшку. Заебало быть аморфным слизняком. Хочу стать дрищем и цеплять школьниц пока есть пару лет.
812 Кб, 1542x1600
>>996866 (OP)
Вечер в хату, жирные пидоры. Я тоже жиробас 176/95+, но дело не в этом. Когда долго еду на общественном транспорте от нескольких часов до суток, тряска, скрюченное положение вся хуйня у меня в левом боку начинает что-то болеть, как будто что-то сдавливает внутренние органы и боль такая довольно сильная, не резкая, а ноющая. Что там может быть, печень? селезенка? Проблема в том, что когда я стою, иду, бегу, просто сижу за пэкой -- этого вообще не наблюдается. У кого-нибудь такое наблюдается лол? Почему я именно в жиротред завалил, я слышал, что крупным животным нельзя долго лежать и они даже спать должны стоя, потому что внутренние органы друг друга раздавят. Что думаете об этом? Это не троллинк, проблема реальна и мне очень серьзно мешает.
Вечер в хату, жирные пидоры. Я тоже жиробас 176/95+, но дело не в этом. Когда долго еду на общественном транспорте от нескольких часов до суток, тряска, скрюченное положение вся хуйня у меня в левом боку начинает что-то болеть, как будто что-то сдавливает внутренние органы и боль такая довольно сильная, не резкая, а ноющая. Что там может быть, печень? селезенка? Проблема в том, что когда я стою, иду, бегу, просто сижу за пэкой -- этого вообще не наблюдается. У кого-нибудь такое наблюдается лол? Почему я именно в жиротред завалил, я слышал, что крупным животным нельзя долго лежать и они даже спать должны стоя, потому что внутренние органы друг друга раздавят. Что думаете об этом? Это не троллинк, проблема реальна и мне очень серьзно мешает.
Ответы998343
>>998338
Ну тогда ты по адресу. Начинай решать? Или что, ты ждешь, что тебе скажут дескать это норма и можешь дальше продолжать жрать? Ну хуй знает? Тоже, когда в ДС ездил на учебу по три часа в автолайне, в тесных случаях, если место на колесе, начинало сдавливать внутри и хотелось буквально в кресле вытянуться в профиль. Вот только стоило покинуть не удобное положение, как все проходило. Еще в какой-то момент ожирел настолько, что спать на боку стало не возможно. На плечевой сустав слишком туша давит и рука охуевает. Что я сделал? Перестал спать на боку. Зри в корень и решай проблему, пока молодой. Потом будет поздно, ага.
>проблема реальна и мне очень серьезно мешает
Ну тогда ты по адресу. Начинай решать? Или что, ты ждешь, что тебе скажут дескать это норма и можешь дальше продолжать жрать? Ну хуй знает? Тоже, когда в ДС ездил на учебу по три часа в автолайне, в тесных случаях, если место на колесе, начинало сдавливать внутри и хотелось буквально в кресле вытянуться в профиль. Вот только стоило покинуть не удобное положение, как все проходило. Еще в какой-то момент ожирел настолько, что спать на боку стало не возможно. На плечевой сустав слишком туша давит и рука охуевает. Что я сделал? Перестал спать на боку. Зри в корень и решай проблему, пока молодой. Потом будет поздно, ага.
Ответы998344
>>998343
Не, понятно, что надо худеть и я типа уже в процессе. Просто интересно, это действительно может быть от ожирения?
Ну да, у меня тоже, стоит постоять и все проходит, садишься в автобус -- опять начинается.
Не, понятно, что надо худеть и я типа уже в процессе. Просто интересно, это действительно может быть от ожирения?
> Вот только стоило покинуть не удобное положение, как все проходило.
Ну да, у меня тоже, стоит постоять и все проходит, садишься в автобус -- опять начинается.
Ответы998347
>>998344
Все проблемы толстых людей от ожирения.
Все проблемы толстых людей от ожирения.
Целый день питался капуской и фаршем из анусов, ну и еще пару морковок навернул. Сходил поссал и ощутил запах ацетона. Когда пробовал кето у меня печень болела и подташнивало сильно. Насколько это вообще плохо?
>>998397
Палочки где?
Палочки где?
114 Кб, 1200x676
Только что 2 тарелки макарон с фаршиком.
21 Кб, 580x349
41 Кб, 739x502
Блять, я запутался.
В шапке написано, что от БМР нужно делать дефицит, но wolframalpha.com говорит, что 1632кк это диетические калории в день. А расход энергии при моем, сидячем образе жизни 1958кк.
Так мне в итоге дефицит 20% делать от 1632 или же от 1958?
>Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR
В шапке написано, что от БМР нужно делать дефицит, но wolframalpha.com говорит, что 1632кк это диетические калории в день. А расход энергии при моем, сидячем образе жизни 1958кк.
Так мне в итоге дефицит 20% делать от 1632 или же от 1958?
>>998432
От Sedentary (сидячего) отнимай проценты. Я вот при таком же БМР как у тебя хаваю 1400-1600
От Sedentary (сидячего) отнимай проценты. Я вот при таком же БМР как у тебя хаваю 1400-1600
30 Кб, 460x613
>>998432
Для тебя, свиноты.
Для тебя, свиноты.
Что скажете за вареную свеклу? Съел где-то полкило с грудкой, какой-то прилив сил ощутил, прочитал, а там быстрых углей дохуя. Хотя калорийность невысокая. Тоже выкидывать?
>>998469
Пруфы, что быстрые углеводы уходят в жир на дефиците.
Пруфы, что быстрые углеводы уходят в жир на дефиците.
>>998481
Ну почему хуйню. Я тоже где-то читал, что из-за высокой скорости усвоения простых углеводов сильно повышается уровень глюкозы в крови бабка-диабетичка с глюкометром не даст соврать что вызывает ответный выброс инсулина, который резко её оприходывает в жировое депо, да ещё и так эффективно, что сразу же снова возникает чувство голода. Поэтому палычами на дефиците не наешься, а когда наешься = это уже будет не дефицит.
Ну почему хуйню. Я тоже где-то читал, что из-за высокой скорости усвоения простых углеводов сильно повышается уровень глюкозы в крови бабка-диабетичка с глюкометром не даст соврать что вызывает ответный выброс инсулина, который резко её оприходывает в жировое депо, да ещё и так эффективно, что сразу же снова возникает чувство голода. Поэтому палычами на дефиците не наешься, а когда наешься = это уже будет не дефицит.
Ответы998491
>>998486
"Не наешься" и "уходит сразу в жир" это две большие разницы. Можно худеть хоть на трех шоколодках вместо завтрака, обеда и ужина, как раз 1500 ккал. Только неприятно будет.
"Не наешься" и "уходит сразу в жир" это две большие разницы. Можно худеть хоть на трех шоколодках вместо завтрака, обеда и ужина, как раз 1500 ккал. Только неприятно будет.
>>998491
Гормоналка пойдёт по пизде от такого питания. Сахар+насыщенные жиры. Ещё и энергии не будет. Можно, но более вероятно, что не получится
Гормоналка пойдёт по пизде от такого питания. Сахар+насыщенные жиры. Ещё и энергии не будет. Можно, но более вероятно, что не получится
А правда, что если дефицит полностью насыщает - это не дефицит и нужно есть меньше?
>>998495
неправда, если ты не объебываешься с подсчетами
ибо много из того что ты раньше переедал ты ел когда не голоден, а просто, как сижку прикурить или писюн потилибонькать
неправда, если ты не объебываешься с подсчетами
ибо много из того что ты раньше переедал ты ел когда не голоден, а просто, как сижку прикурить или писюн потилибонькать
Ответы998498
>>998495
Нет
Нет
>>998496
Иногда могу ошибиться, у меня в рационе есть трудноподсчитываемые продукты типа домашних котлет, весов нет. Но даже когда я набираю рск продуктами с четко указанными калориями - сытость одинакова. Раньше не переедал, не жиробезумец.
Второй день ем 70-80% от диетического рск, есть чувство голода, и вроде чуть худее стал.
Иногда могу ошибиться, у меня в рационе есть трудноподсчитываемые продукты типа домашних котлет, весов нет. Но даже когда я набираю рск продуктами с четко указанными калориями - сытость одинакова. Раньше не переедал, не жиробезумец.
Второй день ем 70-80% от диетического рск, есть чувство голода, и вроде чуть худее стал.
>>998501
Весы в качалке, на днях взвешусь.
Весы в качалке, на днях взвешусь.
Я один от твогрога отекаю и долго не могу просраться, или это я себе выдумал и творог ни при чем?
Ответы998506
141 Кб, 480x360
>>998508
луком то есть конечно
луком то есть конечно
>>998510
Хех, я, 66кг, ем 100г сухой овсянки или гречки с хуйней, 200г творога + 200-250 йогурта.
Хех, я, 66кг, ем 100г сухой овсянки или гречки с хуйней, 200г творога + 200-250 йогурта.
310 Кб, 458x800
Последние три дня разгоняюсь, ничего хорошего конечно, но настроение прям заебись, будто под веществами хуяришь. У всех так при ускорении метаболизма?
Ответы998518
>>998510
Ты мало того, что жирный, так ещё и тупой. Как размер порции творога кореллирует с твоим весом? Можно весить 40кг и жрать по 400г творога, например. Он практически не калориен, белок на строительство уйдет
энивей
Ты мало того, что жирный, так ещё и тупой. Как размер порции творога кореллирует с твоим весом? Можно весить 40кг и жрать по 400г творога, например. Он практически не калориен, белок на строительство уйдет
энивей
Ответы998560
>>998515
Хуй знает, я разгоняюсь обычно алкомарафоном, соответственно на второй день уже у меня настроение пиздос
Хуй знает, я разгоняюсь обычно алкомарафоном, соответственно на второй день уже у меня настроение пиздос
>>998498
Уж в домашних-то котлетах ты на этапе изготовления можешь идеально взвесить все ингредиенты и потом поделить на количество получившихся котлет.
>>998386
Обед калорийный, но необъёмный. После такого чувство голода не появилось через 2 часа?
>трудноподсчитываемые продукты типа домашних котлет
Уж в домашних-то котлетах ты на этапе изготовления можешь идеально взвесить все ингредиенты и потом поделить на количество получившихся котлет.
>>998386
Обед калорийный, но необъёмный. После такого чувство голода не появилось через 2 часа?
Ответы998572
>>998498
Я проигрываю с торга жиробасов итт. Ещё понимаю, когда ебашат быстрые углеводы, но котлеты из жирного мяса, жареные на жирном масле - НАХУЯ?. Не даёт энергию, не даёт витамины, только удовольствие. Что за ебланство.
>домашние котлеты
>похудение
Я проигрываю с торга жиробасов итт. Ещё понимаю, когда ебашат быстрые углеводы, но котлеты из жирного мяса, жареные на жирном масле - НАХУЯ?. Не даёт энергию, не даёт витамины, только удовольствие. Что за ебланство.
>>998525
щас бы за витамины переживать в современной цивилизации, ох уж эти жертвы маркетологов
щас бы за витамины переживать в современной цивилизации, ох уж эти жертвы маркетологов
>>998525
Зато я более чем уверен, что вешу меньше тебя.
Зато я более чем уверен, что вешу меньше тебя.
>>998525
Насыщенные жиры необходимые для производства половых гормонов. Но я вообще мимо-нежиробас, просто ответил в чём единственный профит жиров.
Насыщенные жиры необходимые для производства половых гормонов. Но я вообще мимо-нежиробас, просто ответил в чём единственный профит жиров.
Ответы998574
>>998517
Ты сам идиот мы обсуждали его пищеварение у него от творога нарушается вот при чем здесь количество . Я не жирный может 20 процентов от силы а излишок белка откладывается(в жир) шучу конешно тебе за щеку.Учи матчасть школьник .
Ты сам идиот мы обсуждали его пищеварение у него от творога нарушается вот при чем здесь количество . Я не жирный может 20 процентов от силы а излишок белка откладывается(в жир) шучу конешно тебе за щеку.Учи матчасть школьник .
1018 Кб, 936x900
762 Кб, 600x870
>>998512
Я вот такие вот жру. А вообще в любом регионе есть свой местечковый творог. Только у нас в ДС видимо из беларашки возить дешевле, чем делать тут. (местная молочка - говно)
Я вот такие вот жру. А вообще в любом регионе есть свой местечковый творог. Только у нас в ДС видимо из беларашки возить дешевле, чем делать тут. (местная молочка - говно)
>>998491
>>998491
Не наешься потому, что поступившая в кровь глюкоза должна либо израсходоваться, либо отложиться в салохранилище, а сладкие палычи усваиваются очень быстро и в промежутках ты будешь ходить очень голодный. Теоретически, похудеть можно. Практически - вероятность соблюдения палычевой диеты стремится к нулю.
>>998491
>"Не наешься" и "уходит сразу в жир" это две большие разницы
Не наешься потому, что поступившая в кровь глюкоза должна либо израсходоваться, либо отложиться в салохранилище, а сладкие палычи усваиваются очень быстро и в промежутках ты будешь ходить очень голодный. Теоретически, похудеть можно. Практически - вероятность соблюдения палычевой диеты стремится к нулю.
>>998523
У меня 5-6 приёмов пищи, а слотов всего четыре, поэтому пишу куда придётся. Всё равно рацион спланирован и подготовлен на два дня вперёд.
>Обед калорийный, но необъёмный
У меня 5-6 приёмов пищи, а слотов всего четыре, поэтому пишу куда придётся. Всё равно рацион спланирован и подготовлен на два дня вперёд.
Домашние котлеты это 350 ккал на 100 г минимум, одна весит грамм 70, а ещё с макарошками и майонезом самое то разогнать до 1000 ккал за присест.
Насыщаемость зависит от перевариваемости. ГИ спорно, но тем не менее опять же зависит от скорости переваривания.
Поэтому пережевывайте пищу как можно хуже, в идеале вообще глотайте так просто.
Поэтому пережевывайте пищу как можно хуже, в идеале вообще глотайте так просто.
https://www.youtube.com/watch?v=VRkMXqrl2bc
Тем временем один из мылачеров-жиробасов угорел по монашеству и питается горохом.
Тем временем один из мылачеров-жиробасов угорел по монашеству и питается горохом.
>>998618
Зачем?
Зачем?
>>998525
Белок+жир у него не насыщают и не дают энергии. Палычей наверни уебок.
Белок+жир у него не насыщают и не дают энергии. Палычей наверни уебок.
Мне кажется тред нужно бы разделить по группам ожирения
Чтобы 140+ не рассказывали свои истории про "-15 кг за неделю просто..."
Чтобы легкие пухляши не писали кубофилам "Да просто держи РСК а так ешь все что хочешь"
Чтобы кубофили не писали 140+ про "бег-подтягивание-присед"
Чтобы жиродрищи не писали подзаплывшим "не бойся проебать мышцы, у тебя их нет. просто лежи на диване и входи в РСК"
Ну чтобы котрёбы котоебили отдельно.
Ну или нужно чтобы присутствующие осознали для себя все градации. Одни и те же холивары надоели.
Чтобы 140+ не рассказывали свои истории про "-15 кг за неделю просто..."
Чтобы легкие пухляши не писали кубофилам "Да просто держи РСК а так ешь все что хочешь"
Чтобы кубофили не писали 140+ про "бег-подтягивание-присед"
Чтобы жиродрищи не писали подзаплывшим "не бойся проебать мышцы, у тебя их нет. просто лежи на диване и входи в РСК"
Ну чтобы котрёбы котоебили отдельно.
Ну или нужно чтобы присутствующие осознали для себя все градации. Одни и те же холивары надоели.
70 Кб, 870x480
Жиробасы, как мне НАБРАТЬ массу?
>>998631
Нужно просто выгнать совсем заплывших в мед т.к. ожирение болезнь, жиробезумцев в психач компульсивное обжорство тоже болезнь.
Останутся немного тучные, жиродрищи и перестаравшиеся с намасси кочки. Вот тогда заживем.
Нужно просто выгнать совсем заплывших в мед т.к. ожирение болезнь, жиробезумцев в психач компульсивное обжорство тоже болезнь.
Останутся немного тучные, жиродрищи и перестаравшиеся с намасси кочки. Вот тогда заживем.
Ответы998638
>>998638
Потому что все будут худеть за пару месяцев?
Потому что все будут худеть за пару месяцев?
>>998631
Кстати, запрашиваю основные положения кубофильского похудения.
Кстати, запрашиваю основные положения кубофильского похудения.
>>997864
А может лучше форсаж посмотрю? Там разгону круче
А может лучше форсаж посмотрю? Там разгону круче
>>997908
Проиграл.
Проиграл.
20 Кб, 338x545
32 Кб, 604x453
Сап, жираны. Начал заниматься в кокочалочке пару месяцев назад, так без особого фанатизма, но сейчас решил подойти к делу серьезней и просто хочу разобраться с питанием.
Счетчик БМР из ФАКа показывает адовую норму калорий в день 3300. Даже учитывая коэфициент для похудения -20%, выходит 2640 ккал. Это реально столько лопать надо?
А то я смотрю все тут угорают по 1800 ккал в день.
И еще вопрос по углям - пытался высчитать норму в день, опять же по ссылке из фака, выходит 2640ккал - (1454 белки) - (569 жиры) = 1556 ккал / 4 = 389 г
Я нигде не ошибся, это реально 389 г углеводов в день надо хуярить?
мимо-старый-карлан-жиробас
Счетчик БМР из ФАКа показывает адовую норму калорий в день 3300. Даже учитывая коэфициент для похудения -20%, выходит 2640 ккал. Это реально столько лопать надо?
А то я смотрю все тут угорают по 1800 ккал в день.
И еще вопрос по углям - пытался высчитать норму в день, опять же по ссылке из фака, выходит 2640ккал - (1454 белки) - (569 жиры) = 1556 ккал / 4 = 389 г
Я нигде не ошибся, это реально 389 г углеводов в день надо хуярить?
мимо-старый-карлан-жиробас
Я придумал гениальную схему подсчета рск. Вводим в калькулятор свой желаемый вес, а не текущий. Едим эти ккалории.
Ответы998660
>>998651
Ты из-за качалки moderately active написал или весь день бегаешь ногами по делам?
Ты из-за качалки moderately active написал или весь день бегаешь ногами по делам?
Ответы998658
>>998651
Вот это маневры жиробесины, чтобы жрать еще больше, сидя на "диете".
>это реально 389 г углеводов в день надо хуярить?
Вот это маневры жиробесины, чтобы жрать еще больше, сидя на "диете".
Ответы998658
>>998654
ога, из-за кочалки. Сколько надо брать тогда?
>>998655
та не хочу я стока жрать, поэтому сюда пришел разобраться
ога, из-за кочалки. Сколько надо брать тогда?
>>998655
та не хочу я стока жрать, поэтому сюда пришел разобраться
Ответы998661
>>998651
А ещё ФАК говорит, что у жироанона сидячий образ жизни, чем бы он не занимался и что бы он о себе не воображал.
А ещё ФАК говорит, что у жироанона сидячий образ жизни, чем бы он не занимался и что бы он о себе не воображал.
>>998653
Ультражиробасы получают дефицит в 40%, гробкладбищепидор.
Для слегка заплывших прекрасно сработает.
Ультражиробасы получают дефицит в 40%, гробкладбищепидор.
Для слегка заплывших прекрасно сработает.
Ответы998664
>>998658
В обычные дни ешь диетический бмр 2129, в дни занятий можешь накинуть сверху ккалорий 300-500, но только если у тебя не хватает сил или проблемы с восстановлением.
В обычные дни ешь диетический бмр 2129, в дни занятий можешь накинуть сверху ккалорий 300-500, но только если у тебя не хватает сил или проблемы с восстановлением.
Ответы998663
Спустя 1,5 месяца на 1600 и затем 2 месяца на 1400 не чувствую голода вообще, организм абсолютно адаптировался к недостатку энергии. Но вес больше не уходит.
727 Кб, 1503x1116
>>998661
Яволь, мой генерал! Отталкиваюсь от этого бмр заново сейчас пересчитаю нормы БЖУ
>В обычные дни ешь диетический бмр 2129
Яволь, мой генерал! Отталкиваюсь от этого бмр заново сейчас пересчитаю нормы БЖУ
>>998660
Не, ввел свои циферки и получил нормальный мбр для желаемого веса больше чем диетический текущий. Хуйня.
Не, ввел свои циферки и получил нормальный мбр для желаемого веса больше чем диетический текущий. Хуйня.
>>998669
Кофейный скраб и обмазывание ламинарией вроде немного работает. Но я только начал и инфа на 100%.
Кофейный скраб и обмазывание ламинарией вроде немного работает. Но я только начал и инфа на 100%.
>>998662
Жди до пятницы, потом умеренно разгоняйся.
Жди до пятницы, потом умеренно разгоняйся.
>>998662
Алсо, если ты жрешь реально мало и не чувствуешь голода - это на самом деле проблема, а не достижение.
Алсо, если ты жрешь реально мало и не чувствуешь голода - это на самом деле проблема, а не достижение.
>>998651
Вот скажи мне чего ты боишься, жиробасина? Всю жизнь пихал в себя все, что на глаза попадется, а теперь перехудеть вдруг боишься? Мышц неебический запас растерять?
Инфа сотка, даже 200 кг тушу можно посадить на 1300 ккал со сбалансированным набором нутриентов, и все будет в порядке, если жирная туша вдруг не охуеет от такого, и не вернется к своим прошлым привычкам. Пиздец 2640 ккал он себе диетическими насчитал. Совсем ебанулся. Модерейтли блять это когда ты весь день 5/2 работаешь с восьми до пяти. Там курьер какой-нибудь на своих двоих, или продаван, который в свободное время от пиздежа с клиентами ходит и товар поправляет на витринах. Вери это когда работа вообще полностью завязана на физической активности, там ходишь с палкой ковырялкой по стройке или типа того, а потом вечером еще дома сам себе жрат готовишь и портки стираешь. А экстра, это когда мешки цемента хуяришь весь день туда сюда, или блять грузчиком на складе 15 тонн весу туда сюда за сутки перекидываешь. Если ты блять сидишь в офисе весь день, а потом дома мамка/жена тебе ужин ебашит, а ты сидишь перед пекарней, но вдруг решил 3 раза в неделю по часу железки тягать, то это в среднем едва за лайтли зайдет. И даже при этом нет ничего страшного, если ты сядешь на дефицит о хоспаде в 50%. Просто может быть сложно и голодно, непривычно. Но прогресс будет быстрее, а с твоими трицепсами/трапециями ничего не случится.
>Даже учитывая коэфициент для похудения -20%, выходит 2640 ккал
Вот скажи мне чего ты боишься, жиробасина? Всю жизнь пихал в себя все, что на глаза попадется, а теперь перехудеть вдруг боишься? Мышц неебический запас растерять?
Инфа сотка, даже 200 кг тушу можно посадить на 1300 ккал со сбалансированным набором нутриентов, и все будет в порядке, если жирная туша вдруг не охуеет от такого, и не вернется к своим прошлым привычкам. Пиздец 2640 ккал он себе диетическими насчитал. Совсем ебанулся. Модерейтли блять это когда ты весь день 5/2 работаешь с восьми до пяти. Там курьер какой-нибудь на своих двоих, или продаван, который в свободное время от пиздежа с клиентами ходит и товар поправляет на витринах. Вери это когда работа вообще полностью завязана на физической активности, там ходишь с палкой ковырялкой по стройке или типа того, а потом вечером еще дома сам себе жрат готовишь и портки стираешь. А экстра, это когда мешки цемента хуяришь весь день туда сюда, или блять грузчиком на складе 15 тонн весу туда сюда за сутки перекидываешь. Если ты блять сидишь в офисе весь день, а потом дома мамка/жена тебе ужин ебашит, а ты сидишь перед пекарней, но вдруг решил 3 раза в неделю по часу железки тягать, то это в среднем едва за лайтли зайдет. И даже при этом нет ничего страшного, если ты сядешь на дефицит о хоспаде в 50%. Просто может быть сложно и голодно, непривычно. Но прогресс будет быстрее, а с твоими трицепсами/трапециями ничего не случится.
Ответы998734
Аполлоны, с чем вы едите блядскую, сухущую и безвкусную куриную грудку? Может есть какие то мастхэвные низкокалорийные соусы к ней?
>>998705
Запечь в маринаде хуйня по калориям и вообще оседает. Есть с помидорками черри и моцареллой.
Запечь в маринаде хуйня по калориям и вообще оседает. Есть с помидорками черри и моцареллой.
Ответы998714
>>998687
Ну так я с сегодняшнего дня решил на 1300 перейти, раньше жира до 80г было (1г на кг) .
Ну так я с сегодняшнего дня решил на 1300 перейти, раньше жира до 80г было (1г на кг) .
Ответы998749
>>998705
Никто её тут не ест кроме дебилов (которые даже на протеиновом порошке худеют), тебе к качилам
Никто её тут не ест кроме дебилов (которые даже на протеиновом порошке худеют), тебе к качилам
180 Кб, 900x900
>>998724
>>998725
Полгода питался гречкой со всякими фасолями и овощами, иногда соевым соусом поливал. Полёт нормальный был, похудел на 20кг. Быдло забоялось, тянки потекли.
>>998725
Полгода питался гречкой со всякими фасолями и овощами, иногда соевым соусом поливал. Полёт нормальный был, похудел на 20кг. Быдло забоялось, тянки потекли.
Ответы998733
>>998728
Какими именно овощами? Кстати а можно ли составить список, просто список, продуктов, которые можно употреблять стремящимся похудеть? Суть в том что я слишком ленивая скотина чтобы считать калории, высчитывать, соотносить с таблицами. Я предпочту четко знать что умеренное потребление вот этого продукта мне не повредит, а вот это повредит. И если с вредными продуктами проблем нет, то что считать полезным? И при этом я не хочу читать очередную хуйню со всяких сайтов для баб про бурый рис и спаржу, потому что их еще хуй достанешь в обычном магазине.
Хочется не ебя мозг приготовить себе на пару дней каши какой нибудь с овощами и мясом и жрать ее помаленьку.
>всякими фасолями и овощами,
Какими именно овощами? Кстати а можно ли составить список, просто список, продуктов, которые можно употреблять стремящимся похудеть? Суть в том что я слишком ленивая скотина чтобы считать калории, высчитывать, соотносить с таблицами. Я предпочту четко знать что умеренное потребление вот этого продукта мне не повредит, а вот это повредит. И если с вредными продуктами проблем нет, то что считать полезным? И при этом я не хочу читать очередную хуйню со всяких сайтов для баб про бурый рис и спаржу, потому что их еще хуй достанешь в обычном магазине.
Хочется не ебя мозг приготовить себе на пару дней каши какой нибудь с овощами и мясом и жрать ее помаленьку.
43 Кб, 576x383
>>998694
Да понял я, что с трактовкой БМР проебался. Поэтому и пришел сюда спросить что не так.
В любом случае, уже подписался на тред. Буду вместе с другими жироанонами из под снега вылазить
Да понял я, что с трактовкой БМР проебался. Поэтому и пришел сюда спросить что не так.
В любом случае, уже подписался на тред. Буду вместе с другими жироанонами из под снега вылазить
>>998733
Всякие огурцы, помидоры, редиски, капусту, лук.
Я например тоже ленив, и именно поэтому считал калории. Ибо ну его нахуй все эти бурые рисы и спаржи.
Так что лучше всё таки купи весы, и жри что хочешь, главное в рск вписывайся.
Всякие огурцы, помидоры, редиски, капусту, лук.
Я например тоже ленив, и именно поэтому считал калории. Ибо ну его нахуй все эти бурые рисы и спаржи.
Так что лучше всё таки купи весы, и жри что хочешь, главное в рск вписывайся.
Ответы998744
>>998739
Да весы у меня есть кухонные, мне в лом высчитывать сколько калорий будет в 200-300 граммах гречки с фасолью, луком, специями и кусочками вареной грудки и соевым соусом.
>Так что лучше всё таки купи весы
Да весы у меня есть кухонные, мне в лом высчитывать сколько калорий будет в 200-300 граммах гречки с фасолью, луком, специями и кусочками вареной грудки и соевым соусом.
Ответы998748
>>998744
Лук, специи и соус можешь не считать, там нет нихуя. Остаётся всего три продукта, хуле там считать. Вооружайся жиросикретом и вперёд. Тем более есть приложение, бегать с кухни до комплюктера даже не нужно.
Лук, специи и соус можешь не считать, там нет нихуя. Остаётся всего три продукта, хуле там считать. Вооружайся жиросикретом и вперёд. Тем более есть приложение, бегать с кухни до комплюктера даже не нужно.
>>998715
А 115->77 ты за какое время сбросил? И как долго вес уже стоит?
А 115->77 ты за какое время сбросил? И как долго вес уже стоит?
>>998755
нахуй мне выглядеть 50 летним? да и если бы я выглядел как хотя бы том харди - я бы не жрал в три горла.
нахуй мне выглядеть 50 летним? да и если бы я выглядел как хотя бы том харди - я бы не жрал в три горла.
>>998750
Зачем ты 500г груш в день ешь?
Зачем ты 500г груш в день ешь?
>>998736
Щас бы картофана безлимитно поглотить. Главное чтоб без моркови.
> Овощи и подобную хуйню можно безлимитно поглощать, за исключением кукурузы, моркови, свёклы и гороха.
Щас бы картофана безлимитно поглотить. Главное чтоб без моркови.
1503 Кб, 1936x2576
Физач,что делать, нужно убрать этот жир с боков,сам я 174 вес 74 , ходил в зал ,набирал только массу , сейчас ходить в зал не могу ибо нет денег,бегать я тупо ссыкую,мб что делать надо ,типа 300 отжимания в день или подобная ересь. Помогите куну сбросить чтобы пикапить тянет. Мышцы грудные ,спины пресса есть ,но не супер,если убрать жир то будет для меня самое то. Релиз годных советов дайте.
Ответы998808
31 Кб, 333x500
>>998781
А что не так с морковью? Я в приступах жора беру парочку — обгрызаю ствол, а потом хрумкую сладковатую сердцевину.
А что не так с морковью? Я в приступах жора беру парочку — обгрызаю ствол, а потом хрумкую сладковатую сердцевину.
Ответы998814
>>998781
Про картофан и так все знают, а кто не знает тот даун.
>>998790
Там есть углеводы. Мало, но все же больше чем в большинстве овощей. Некоторым кетоблядям стоит это учитывать, остальным наверное нет.
Про картофан и так все знают, а кто не знает тот даун.
>>998790
Там есть углеводы. Мало, но все же больше чем в большинстве овощей. Некоторым кетоблядям стоит это учитывать, остальным наверное нет.
Ответы998818
>>998808
нет времени,учёба
нет времени,учёба
>>998687
А почему ты жиры по 8 посчитал?
А почему ты жиры по 8 посчитал?
>>998830
И черчес тому подтверждение
И черчес тому подтверждение
>>998827
На грамм 800, я обычно в таком объеме беру. На самом маринаде советуют пачку на 1 кг.
На грамм 800, я обычно в таком объеме беру. На самом маринаде советуют пачку на 1 кг.
Ответы998923
1409 Кб, 1200x800
Заебала курогреча, разогнаться бы...
Сап, физач.
Хочу поделиться своими "успехами".
Еще в конце декабря спрашивал тут за плаванье и все подобное и еще раз спасиб добрым анонам за помощь тогда ^^
Эх, из-за постоянной учебы не было времени ни на плаванье, ни на кокочалку, а вариант с бегом отпадал, ибо на парах становился слишком сонным.
В итоге решил пока что уменьшить количество потребляемой пищи, сесть на подобие диеты и ..
Получил профит.
Крайне небольшой скорее всего, но для мну эт был настоящий шок
Я , если что , 17 лвл 167/70(некоторое время назад). За недельку смог сбросить 5 кг .
Срывов не было , полет отличный, только вот задумываюсь о том, что плаванье действительн мне не поможет, лучше пойти в секцию или кочалочку.
Хочу поделиться своими "успехами".
Еще в конце декабря спрашивал тут за плаванье и все подобное и еще раз спасиб добрым анонам за помощь тогда ^^
Эх, из-за постоянной учебы не было времени ни на плаванье, ни на кокочалку, а вариант с бегом отпадал, ибо на парах становился слишком сонным.
В итоге решил пока что уменьшить количество потребляемой пищи, сесть на подобие диеты и ..
Получил профит.
Крайне небольшой скорее всего, но для мну эт был настоящий шок
Я , если что , 17 лвл 167/70(некоторое время назад). За недельку смог сбросить 5 кг .
Срывов не было , полет отличный, только вот задумываюсь о том, что плаванье действительн мне не поможет, лучше пойти в секцию или кочалочку.
>>998845
Что-то херня, с красной рыбой жидкий желток лучше сочетается.
Что-то херня, с красной рыбой жидкий желток лучше сочетается.
1998 Кб, 1280x960
Чёт - заказываю доставку шашлыка и пива. Нечет - жру курогречу. На дабл запощу свой хуй.
Ответы998865
>>998865
Не пирожки, а шервудские стрелки.
Не пирожки, а шервудские стрелки.
>>998582
Мне норм. Никогда ничего не жарил, только вареная хуйня.
Мне норм. Никогда ничего не жарил, только вареная хуйня.
Я сам дрищ, но сегодня меня укусил жиробас. Уже чувствую как хочется навернуть сладкого и запить пивом. По ходу мне пиздец.
Ответы998899
>>998886
Жиробас не кусает. Жиробас сразу глотает.
А вообще физач, а вы когда нибудь разговаривали сами с собой в попытках удержаться от жратвы? вот сейчас есть желание сбегать в продуктовый, купить замороженную мам пиццу и бургер но блин - выпил воды и сижу разговариваю и объясняю сам себе почему мне хочется пожрать и почему делать этого не стоит. и что на самом деле моя похудевшая тушка принесет мне больше удовольствия чем ночные перекусы.
Жиробас не кусает. Жиробас сразу глотает.
А вообще физач, а вы когда нибудь разговаривали сами с собой в попытках удержаться от жратвы? вот сейчас есть желание сбегать в продуктовый, купить замороженную мам пиццу и бургер но блин - выпил воды и сижу разговариваю и объясняю сам себе почему мне хочется пожрать и почему делать этого не стоит. и что на самом деле моя похудевшая тушка принесет мне больше удовольствия чем ночные перекусы.
>>998899
ПОЕХАВШИЙ
ПОЕХАВШИЙ
Блядь, вы заебали.
Пятница даже не завтра, какие нахуй пиццы, какое пиво блядь. Щас ещё кот этот ёбанный вылезет, вообще пиздос будет.
Даю установку: обсуждаем дробное питание по ложечке раз в 10 минут.
Пятница даже не завтра, какие нахуй пиццы, какое пиво блядь. Щас ещё кот этот ёбанный вылезет, вообще пиздос будет.
Даю установку: обсуждаем дробное питание по ложечке раз в 10 минут.
Ответы998921
Все. Еще 17 минут и последний супермаркет около дома закроется. А бежать в круглосуточный я слишком ленив. да и выбор там и цены - не айс. Останется противостоять жажде сожрать гречку и выпить амаретто.
>>998918
Мне чета тоже жрать охота пиздец.
Мне чета тоже жрать охота пиздец.
>>998833
Спасибо
Спасибо
>>998899
Проиграл
Проиграл
78 Кб, 600x450
>>998583
Посмотрел это видео и подумал. А ведь это война. Война 2х сторон маркетологов. Одни продают одежду, абонементы в фитнес, и лайстайл в глянцевой обертке. А вторые продают еду - перченую, соленую, слащеную, жирную и нажористую. А посреди я, который хочет сесть сразу на 2 стула. И им всем насрать на меня, они видят во мне только кошелек. Бездушные мрази и убюлюки, им насрать на то как я жил, живу и буду жить.
Решено, ухожу в аскеты. Буду есть необработанную еду - крупу, овощи, мясо по большим праздникам. Ходить в самой простой одежде и обмазываться чем-нибудь интересным.
Посмотрел это видео и подумал. А ведь это война. Война 2х сторон маркетологов. Одни продают одежду, абонементы в фитнес, и лайстайл в глянцевой обертке. А вторые продают еду - перченую, соленую, слащеную, жирную и нажористую. А посреди я, который хочет сесть сразу на 2 стула. И им всем насрать на меня, они видят во мне только кошелек. Бездушные мрази и убюлюки, им насрать на то как я жил, живу и буду жить.
Решено, ухожу в аскеты. Буду есть необработанную еду - крупу, овощи, мясо по большим праздникам. Ходить в самой простой одежде и обмазываться чем-нибудь интересным.
Ответы998997
>>998966
В первом случае тебе продают приятное и полезное (если не злоупотреблять) - пусть и бессовестно запросив много лишних денег за глянцевую обёртку.
Во втором - только приятное (если не злоупотреблять), с той же бессовестностью.
В первом случае тебе продают приятное и полезное (если не злоупотреблять) - пусть и бессовестно запросив много лишних денег за глянцевую обёртку.
Во втором - только приятное (если не злоупотреблять), с той же бессовестностью.
Ответы999013
>>998998
но ты не перестанешь, алкоголизм это дело такое...
но ты не перестанешь, алкоголизм это дело такое...
62 Кб, 700x557
>>999030
Десятки лишних кг тоже не плохо по меркам эволюции. Это всего 3-4 месяца на хуевом питании. Это меньше одной зимы. По сути десяток лишних кг это один неурожайный год.
Десятки лишних кг тоже не плохо по меркам эволюции. Это всего 3-4 месяца на хуевом питании. Это меньше одной зимы. По сути десяток лишних кг это один неурожайный год.
Ответы999041
>>999031
Поэтому рабы в США, крестьяне в России и негры в Африке такие жирные были (а негры и остаются)?
Поэтому рабы в США, крестьяне в России и негры в Африке такие жирные были (а негры и остаются)?
Ответы999145
>>998705
Очень вкусно зажарить в бумаге.
Не обязательно магги брать. Можно просто для выпечки и добавить туда соль и специи по вкусу.
Очень сочно получается. Как аноны вареной давятся не представляю.
Очень вкусно зажарить в бумаге.
Не обязательно магги брать. Можно просто для выпечки и добавить туда соль и специи по вкусу.
Очень сочно получается. Как аноны вареной давятся не представляю.
Ответы999047
>>999045
Между прочим решение не жрать перед сном принесло свои плоды. Вчера перед тем как лечь спать я весил 105.2 кг, а сегодня с утра - 104.5 кг. 700 грамм ушло куда то за одну ночь.
Между прочим решение не жрать перед сном принесло свои плоды. Вчера перед тем как лечь спать я весил 105.2 кг, а сегодня с утра - 104.5 кг. 700 грамм ушло куда то за одну ночь.
>>998998
На самом деле не факт. Стоит тебе перестать пить такие конские объемы пива, как стресс от синдрома отмены твой организм начнет восполнять более доступными путями. Та же хуйня с курением. Типа бросишь - поправишься. Наверняка это хитрые табачные маркетологи придумали, в основном для тупых пезд, пушто мужик с сигаретой 20 лет назад был сорт оф норма и вообще бросать не надо, а бабы типа "они же матери". Смысл то не в том, что курение ох ебать обмен веществ ускоряет. 5 раз поднял 5кг гантельку и также разогнал метаболизм, как и одна сигарета. Просто без никотина организму хуево по первости и заточить ништяк - самый простой выход. Вот у тебя с алкоголем может быть то же самое.
Простых решений тут нет, не обольщайся, все равно надлом воли нужен.
На самом деле не факт. Стоит тебе перестать пить такие конские объемы пива, как стресс от синдрома отмены твой организм начнет восполнять более доступными путями. Та же хуйня с курением. Типа бросишь - поправишься. Наверняка это хитрые табачные маркетологи придумали, в основном для тупых пезд, пушто мужик с сигаретой 20 лет назад был сорт оф норма и вообще бросать не надо, а бабы типа "они же матери". Смысл то не в том, что курение ох ебать обмен веществ ускоряет. 5 раз поднял 5кг гантельку и также разогнал метаболизм, как и одна сигарета. Просто без никотина организму хуево по первости и заточить ништяк - самый простой выход. Вот у тебя с алкоголем может быть то же самое.
Простых решений тут нет, не обольщайся, все равно надлом воли нужен.
Ответы999056
>>999048
Бухло замещаю работой и наоборот. Месяц ни капли в рот, как говорится, и не вспоминаю даже, но вот в мае отпуск, и я хз чем заняться, так что опять буду пьянствовать.
Бухло замещаю работой и наоборот. Месяц ни капли в рот, как говорится, и не вспоминаю даже, но вот в мае отпуск, и я хз чем заняться, так что опять буду пьянствовать.
>>999047
Это нормальное колебания веса.
В течении дня вес может меняться от 1 до 3 кг. Поэтому взвешиваться надо сутра. 104,5 это твой истинный вес, а 700 грамм — это испарившаяся жидкость.
Это нормальное колебания веса.
В течении дня вес может меняться от 1 до 3 кг. Поэтому взвешиваться надо сутра. 104,5 это твой истинный вес, а 700 грамм — это испарившаяся жидкость.
Ответы999059
>>999058
Вчера с утра вообще было 106.2.
Вчера с утра вообще было 106.2.
Не могу срать с утра, не срётся. Только по приходу на работу. Вот как так взвешиваться нахуй, а?
>>999047
Вечно худеющие страдальцы запомните наконец, что вы можете похудеть и на 100кг но без спорта вы никогда не увидите в зеркале фигуру своей мечты. хватит уже смотреть на эти - 200гр. я например пошла в зал и набрала вес хотя внешне очень похудела. шах и мат наркоманы весов)
Вечно худеющие страдальцы запомните наконец, что вы можете похудеть и на 100кг но без спорта вы никогда не увидите в зеркале фигуру своей мечты. хватит уже смотреть на эти - 200гр. я например пошла в зал и набрала вес хотя внешне очень похудела. шах и мат наркоманы весов)
Ответы999067
>>999061
Ты же каждый день срать по утрам не можешь? Взвешивайся прямо с говном. Цифра будет менее приятная, но динамику изменения веса всё равно сможешь отслеживать.
Ты же каждый день срать по утрам не можешь? Взвешивайся прямо с говном. Цифра будет менее приятная, но динамику изменения веса всё равно сможешь отслеживать.
Ответы999068
>>999062
Худеть и заниматься в зале одновременно очень сложно - энергии мало, упасть в обморок можно, ну и подсчёт калорий усложняется
Худеть и заниматься в зале одновременно очень сложно - энергии мало, упасть в обморок можно, ну и подсчёт калорий усложняется
Ответы999085
>>999065
Но говна то может быть по-разному
>>999066
не каждый день. Но говно в жопе может скрыть отвес за неделю
Но говна то может быть по-разному
>>999066
не каждый день. Но говно в жопе может скрыть отвес за неделю
Ответы999070
>>999068
Открою тебе страшную тайну - после того, как ты посрёшь, говна в жопе всё равно будет по-разному, если только это не последний посёр в рамках недельного голодания.
Открою тебе страшную тайну - после того, как ты посрёшь, говна в жопе всё равно будет по-разному, если только это не последний посёр в рамках недельного голодания.
>>999066
мотивирует
мотивирует
79 Кб, 1080x1412
>Худеть и заниматься в зале одновременно очень сложно
Жиробасы как всегда ищут оправдания своей лени, а у меня сегодня такой вот день намечается:
- Утром две треньки МАХ30 подряд, а это час хардкорного нигрокардио и силовых.
- На велике до работы.
- В обед 40 минут на коньках.
- На полдник воркаут на турничках (5х10 широким хватом).
- На велике до дома.
- На ужин силовые в домашней качалке.
- Перед сном жаркий секс с женой.
Рацион ~2000ккал, из них углеводов не больше 150гр.
>>999094
А жироаноны как всегда разговаривают с пастой с фатсикрета.
А жироаноны как всегда разговаривают с пастой с фатсикрета.
>>999099
Твоими себяшками уже все разделы засраны, просто съеби
Твоими себяшками уже все разделы засраны, просто съеби
949 Кб, 700x874
Первая неделя февраля "разгрузочная":
☆ не более 700 ккал в день
☆ не более 90г углеводов в день
☆ не более 30г жиров в день
_______
Лимит исчерпан - пью чай б/с и воду(((
☆ не более 700 ккал в день
☆ не более 90г углеводов в день
☆ не более 30г жиров в день
_______
Лимит исчерпан - пью чай б/с и воду(((
>>999041
Ты тоже жирный в рашке остаешься. Смекаешь?
Ты тоже жирный в рашке остаешься. Смекаешь?
>>999169
ебать черчесу печёт
ебать черчесу печёт
>ну маааам ну скажи им что я не всратый уебан, у миня жи есть друзья-школьники и жируха жина и личинка имбецил
8 Кб, 200x198
Сука этого нищего имбецила обосрали уже всем автачем, так это хуйло теперь сюда перекатывается. Матрас обоссаный своей жене жирухе уже поменял, м?
Ответы999238
>>999176
До полного комплекта не хватает новой Камри и солидной зарплаты за непыльную работёнку.
До полного комплекта не хватает новой Камри и солидной зарплаты за непыльную работёнку.
56 Кб, 205x434
новый месяц, новая надежда
(вчера сожрал половину французского багета как мудак)
(вчера сожрал половину французского багета как мудак)
>>999249
Пость картинку с прошлого месяца тоже, чтобы было видно, насколько ты успешен.
Пость картинку с прошлого месяца тоже, чтобы было видно, насколько ты успешен.
>>999249
Проигрываю с вас. Как можно сожрать полбагета, он же невкусный? Или ты там до изнеможения себя довёл? Зачем тебе до 70 худеть, ты что, червь-пидор?
Не понять мне проблем жиробасов. Мне всегда было сложно жрать достаточно.
Вот сижу хаваю тарелку каши + 3 жареных яйца + рис с мясом + два бутера + 600 мл смеси бананов, молока, творога, мюслей и орехов из блендера. Без удовольствия.
Мечтаю набрать до 70 лол. Попозжа ещё за шавермой схожу за угол.
Фотку скинул бы, но вы бомбанёте.
174/65
Проигрываю с вас. Как можно сожрать полбагета, он же невкусный? Или ты там до изнеможения себя довёл? Зачем тебе до 70 худеть, ты что, червь-пидор?
Не понять мне проблем жиробасов. Мне всегда было сложно жрать достаточно.
Вот сижу хаваю тарелку каши + 3 жареных яйца + рис с мясом + два бутера + 600 мл смеси бананов, молока, творога, мюслей и орехов из блендера. Без удовольствия.
Мечтаю набрать до 70 лол. Попозжа ещё за шавермой схожу за угол.
Фотку скинул бы, но вы бомбанёте.
174/65
>>999263
Че тут хавать? Где тут нахуй надо через силу в себя запихивать? я бы за один обед это сожрал, не считая завтрака и ужина.
>Вот сижу хаваю тарелку каши + 3 жареных яйца + рис с мясом + два бутера + 600 мл смеси бананов, молока, творога, мюслей и орехов из блендера. Без удовольствия.
Че тут хавать? Где тут нахуй надо через силу в себя запихивать? я бы за один обед это сожрал, не считая завтрака и ужина.
Ответы999267
>>999267
>>999267
тебе тяжело столько жрать, а кому то тяжело за один обед НЕ съесть половину противня жареной картошки.
>>999267
тебе тяжело столько жрать, а кому то тяжело за один обед НЕ съесть половину противня жареной картошки.
Ответы999270
>>999269
Ну и ну
Ну и ну
90 Кб, 800x800
Ответы999279
>>999275
они вкусные пиздец
они вкусные пиздец
М>>999263
Ну вроде нормальный такой богатый белками список для набора, только вот не пойму нахуя ты кашами давишься? Каши и хороши, что соотношением сытость/масса. Однако если тебе нужно набрать вес, то наворачивай быстрых углей вместо каш. Охуеешь как пойдет. Я не качок, хуй знает как оно работает, но ты реально думаешь медленными углями мышц наесть вместо жира?
Ну вроде нормальный такой богатый белками список для набора, только вот не пойму нахуя ты кашами давишься? Каши и хороши, что соотношением сытость/масса. Однако если тебе нужно набрать вес, то наворачивай быстрых углей вместо каш. Охуеешь как пойдет. Я не качок, хуй знает как оно работает, но ты реально думаешь медленными углями мышц наесть вместо жира?
Ответы999284
90 Кб, 250x250
>>999280
Да я строго говоря просто приготовил всё, что только есть в доме и это дело сожрал. Есть ещё пака печенья на десерт лол.
Кстати, советую, охуенное печенье, по накурке с молоком так вообще оргазм, я не шучу. Только его и ем.
>>999283
А фотка вообще в октябре прошлого года сделана лол. Не уберу, это вместо светильника.
Да я строго говоря просто приготовил всё, что только есть в доме и это дело сожрал. Есть ещё пака печенья на десерт лол.
Кстати, советую, охуенное печенье, по накурке с молоком так вообще оргазм, я не шучу. Только его и ем.
>>999283
А фотка вообще в октябре прошлого года сделана лол. Не уберу, это вместо светильника.
Ответы999286
127 Кб, 250x255
LCHF конечно тема, но я не срал уже три дня и всё ещё не хочется. А ещё называл кетосектантов дристунами.
>>999342
Так а что ты сказать то хочешь, я непойму? Дристать ведь лучше, чем не дристать.
Так а что ты сказать то хочешь, я непойму? Дристать ведь лучше, чем не дристать.
>>999342
На LCHF у меня первые несколько дней, отсутствует желание посрать. Но потом нормализуется до ежедневного похода. Если один день закинусь углями то опять несколько дней не смогу посрать. Такие дела, походу пищеварение привыкает к определенной еде.
Но я всегда нормально клетчатки ем. В том числе на LCHF.
Хавай как говорит анон выше отруби, а также овощи. LCHF годная еда с клетчаткой - орехи, семки, авокадо.
На LCHF у меня первые несколько дней, отсутствует желание посрать. Но потом нормализуется до ежедневного похода. Если один день закинусь углями то опять несколько дней не смогу посрать. Такие дела, походу пищеварение привыкает к определенной еде.
Но я всегда нормально клетчатки ем. В том числе на LCHF.
Хавай как говорит анон выше отруби, а также овощи. LCHF годная еда с клетчаткой - орехи, семки, авокадо.
Ответы999470
>>999342
Готовься рожать ежа. Я после такого дропнул кето и вернулся на старое доброе вхождение в РСК
Готовься рожать ежа. Я после такого дропнул кето и вернулся на старое доброе вхождение в РСК
Ответы999470
46 Кб, 680x626
>>999358
Метанол!111
Метанол!111
Ответы999366
55 Кб, 720x1233
40 Кб, 1280x680
Что-то около 100 грамм в неделю выходит сейчас. Ну хоть не поднимается..
Дефицит 20% держу на 1400, т.к. привык уже и больше есть не лезет, хотя хотел до 1800 поднять.
Дефицит 20% держу на 1400, т.к. привык уже и больше есть не лезет, хотя хотел до 1800 поднять.
>>999369
70-75 из-за зажоров
70-75 из-за зажоров
32 Кб, 420x673
>>999372
ну и пидор
ну и пидор
>>999366
Сука зачем ты грустных котов постишь? Теперь и мне грустно.
сварил овсянку на молоке, с добавлением корицы и какао, получилось вкусно.
Сука зачем ты грустных котов постишь? Теперь и мне грустно.
сварил овсянку на молоке, с добавлением корицы и какао, получилось вкусно.
29 Кб, 640x480
>>999374
а что еще остается когда сила воли на нуле вместе с мотивацией а мозг прямо кричит иди нажрись
а что еще остается когда сила воли на нуле вместе с мотивацией а мозг прямо кричит иди нажрись
>>999375
Можно ещё добавить, что без спорта на дефиците ты не похудеешь никогда, страдай и с разгонами и без.
Можно ещё добавить, что без спорта на дефиците ты не похудеешь никогда, страдай и с разгонами и без.
Ответы999380
>>999379
не помогает, по 10 чашек за вечер и еще в два раза больше на работе пью
не помогает, по 10 чашек за вечер и еще в два раза больше на работе пью
>>999381
Они грусные, потому что больные
Они грусные, потому что больные
>>999383
Кто все бля ты один тут жиробезумец
Кто все бля ты один тут жиробезумец
1494 Кб, 2592x1944
Физачеры, помогите неофиту, как убрать сраное гино?
Просто сброс веса поможет?
Просто сброс веса поможет?
Ответы999393
910 Кб, 1357x657
Угадайте кто опять сожрал целый багет с кунжутом, а так же булку с джемом и ватрушку?
Ответы999391
>>999391
жалко :с
жалко :с
>>999393
Двачую, у меня вот пиздец сиськи висят, могу их вообще в ладонь обхватить, как у 8классницы, и огромные складки, а он блять жалуется
Двачую, у меня вот пиздец сиськи висят, могу их вообще в ладонь обхватить, как у 8классницы, и огромные складки, а он блять жалуется
Как убрать жир снизу живота. Висит пиздецки. С физо у меня норм 20 раз подтягиваюсь 40 на брусьях свой вес от груди на раз жму, бегаю тоже норм.
180/74
180/74
Ответы999419
>>999263
Нихуя себе ты жрёшь. Сам 175/71, как ты жрал только будучи сильно номасси и поедая кучу витаминок
Нихуя себе ты жрёшь. Сам 175/71, как ты жрал только будучи сильно номасси и поедая кучу витаминок
Блядь какая же я хуимразь, столько злеба сожрал, багет, пол булки, борщ, апельсин и яблоко, две котелеты...
Ебаные гены, ебаная семья ебанатов, я никогда не сброшу эти ебучие 10 кг и не съеду от мамки...
Пиздец хочу выпилиться
Ебаные гены, ебаная семья ебанатов, я никогда не сброшу эти ебучие 10 кг и не съеду от мамки...
Пиздец хочу выпилиться
Не знаю, как вам, но у меня котоеб единственный со всего треда вызывает жалость и желание помочь.
Ответы999456
>>999410
джаст ду ит
джаст ду ит
>>999419
Для отечности место максимум неподходящее.
Отекают ноги и лицо, на животе у вас либо жир,либо мышцы живота плохо держат внутренности, и они слегка выдаются вперед.
Для отечности место максимум неподходящее.
Отекают ноги и лицо, на животе у вас либо жир,либо мышцы живота плохо держат внутренности, и они слегка выдаются вперед.
>>999428
И ты не можешь остановиться? Не стесняешься этого, т.е., ешь по большей части в одиночестве?
И ты не можешь остановиться? Не стесняешься этого, т.е., ешь по большей части в одиночестве?
Ответы999432
>>999431
Да у меня семья ебанутая, ты бы знал какой тут пиздец творится. У нас нет понятия завтрак, обед и ужин, привыкли жрать что есть, тут полный пиздец чё творится, собака на кухне с нами жрёт, 4 кошки на стлах куханных жрут, свинарня ебаная.
Господи дай мне сил съебаться отсюда
Да у меня семья ебанутая, ты бы знал какой тут пиздец творится. У нас нет понятия завтрак, обед и ужин, привыкли жрать что есть, тут полный пиздец чё творится, собака на кухне с нами жрёт, 4 кошки на стлах куханных жрут, свинарня ебаная.
Господи дай мне сил съебаться отсюда
Ответы999442
С этой субботы начинаю активно, но безопасно худеть. А точнее сказать - перестраиваться на новый образ питания и жизни. Исключаю из питания все вредное и неправильное. Готовлю себе сам чаще и правильней. Считаю калории и не выхожу за 1500-1700 в день. Поюс сплю по 7-9+ часов ночью. Самое сложное будет перейти с колы и прочего сладкого говнеца на обычную воду или воду с лимоном чувствую. Но что бы с 99-100 похудеть до 75-80 надо чем то жертвовать. Ко всему прочему добавлю упражнения раза 2-3 в неделю (в идеале снова в зал к тренеру) и заебись.
Говорят что бы что-то вошло в привычку, это надо делать в течении 66 дней. Так что надо взять яйца в кулак и верно шагать к своей цели. Мимо бургеров и прочего жиронагоняющего продукта.
Говорят что бы что-то вошло в привычку, это надо делать в течении 66 дней. Так что надо взять яйца в кулак и верно шагать к своей цели. Мимо бургеров и прочего жиронагоняющего продукта.
>>999437
Может лучше не с субботы, а с понедельника? В выходные надо расслабиться и отдохнуть же. Хотя нет, лучше со следующего понедельника.
Может лучше не с субботы, а с понедельника? В выходные надо расслабиться и отдохнуть же. Хотя нет, лучше со следующего понедельника.
Ответы999585
>>999442
Да котоёб это тролль какой то, на 70 веса он страдает видите ли, ни фоток, нихуя
Да котоёб это тролль какой то, на 70 веса он страдает видите ли, ни фоток, нихуя
>>999407
Дохуище людей, включая меня и многих из треда так делают и ничего.
Дохуище людей, включая меня и многих из треда так делают и ничего.
131 Кб, 604x604
>>999413
спс за сочувствие, только хз как мне можно помочь, разве что кому-то извне зажать в тисках режима, потому что я сам нихуя не могу себя заставить
спс за сочувствие, только хз как мне можно помочь, разве что кому-то извне зажать в тисках режима, потому что я сам нихуя не могу себя заставить
Ответы999482
>>999457
это почти год назад в лучшей форме 70кг, сегодня сделаю свежее, уже наверно 75 вешу
это почти год назад в лучшей форме 70кг, сегодня сделаю свежее, уже наверно 75 вешу
Зарепортил котоеба
Ответы999463
32 Кб, 420x673
>>999461
ебал твою мать тварь
ебал твою мать тварь
336 Кб, 1252x1752
602 Кб, 2044x2060
Ну вот, где-то за год изменился. Если честно, я ничего особого не вижу. Далеко еще до идеала, думаю.
На первом пике 86кг, на втором 74кг.
На первом пике 86кг, на втором 74кг.
Ответы999469
44 Кб, 300x205
>>999437
Странно, но не нашёл источник копипасты. Неужели жироанон мог выдать такую вот хуйню?
Странно, но не нашёл источник копипасты. Неужели жироанон мог выдать такую вот хуйню?
>Говорят что бы что-то вошло в привычку, это надо делать в течении 66 дней
Ответы999473
>>999472
Обе две из моих немногочисленных знакомых, которые этим профессионально занимались, были вполне худыми девушками.
Хотя моя выборка ничтожно мала.
Обе две из моих немногочисленных знакомых, которые этим профессионально занимались, были вполне худыми девушками.
Хотя моя выборка ничтожно мала.
186/116 надо сбросить до 90 кг, а по факту до 80, ходу на трени 4 раза в неделю, но это ак. Гребля и трени силовые. Товарищи можете расписать всё питание нужное, калории считать лень, можно как нибудь на глаз определить. когда сходил к врачу тот тупо сказал не есть сладкого, питаться 5 раз в день но мало
>>999457
Я считаю, что тут уже некуда худеть, только сушиться по хардкору, понятно, почему тебе так тяжело.
Я считаю, что тут уже некуда худеть, только сушиться по хардкору, понятно, почему тебе так тяжело.
>>999477
Если ты отъелся больше сотки - ты жиробезумец и подсчет калорий на глазок, по ощущениям не сработает. Считай.
Если ты отъелся больше сотки - ты жиробезумец и подсчет калорий на глазок, по ощущениям не сработает. Считай.
>>999477
На глаз тебеврач и так всё расписал, хуле.
На глаз тебеврач и так всё расписал, хуле.
>>999450
Не знаю, почему-то хочется пожалеть. Может, во мне играет некий материнский инстинкт? Я тян, да.
Не знаю, почему-то хочется пожалеть. Может, во мне играет некий материнский инстинкт? Я тян, да.
>>999456
Да, у таких людей, как ты, часто есть гарант в виде другого человека, который дает живительного пиздюля или в очередной раз тебе говорит, какой ты жирный. Не пишет в треде, а ИРЛ. Если уж другая мотивация не спасает. Но, увы, ребята здесь часто либо одиноки, либо имеют родственников под боком с совковой системой питания. Подбей друга какого, если есть, чтобы он тебя угнетал иногда.
Да, у таких людей, как ты, часто есть гарант в виде другого человека, который дает живительного пиздюля или в очередной раз тебе говорит, какой ты жирный. Не пишет в треде, а ИРЛ. Если уж другая мотивация не спасает. Но, увы, ребята здесь часто либо одиноки, либо имеют родственников под боком с совковой системой питания. Подбей друга какого, если есть, чтобы он тебя угнетал иногда.
Ответы999521
>>999470
У дюфалака работает накопительный эффект, выпей магния сульфат лучше, днище часов через 5 пробьет.
У дюфалака работает накопительный эффект, выпей магния сульфат лучше, днище часов через 5 пробьет.
Ответы999486
>>999483
Не-не. Рожать ежа на форсаже я не готов морально и физически. Уже и так скоро. Я чувствую это в земле.
Не-не. Рожать ежа на форсаже я не готов морально и физически. Уже и так скоро. Я чувствую это в земле.
>>999486
Магния сульфат как раз это дело облегчает. По сути, это соль, она связывает всю воду, накапливает ее, а потом выводит через твои бедные кишки. С водичкой хорошо срется же, мягенько.
Что ты такое ел, аж запор тебя пробил?
Магния сульфат как раз это дело облегчает. По сути, это соль, она связывает всю воду, накапливает ее, а потом выводит через твои бедные кишки. С водичкой хорошо срется же, мягенько.
Что ты такое ел, аж запор тебя пробил?
Ответы999545
>>999486
Бисакодил, 30 рублей пачка стоит, 3 таблетки по 50 мг, через 3 часа будешь бояться расколоть унитаз струей говна из жопы
Бисакодил, 30 рублей пачка стоит, 3 таблетки по 50 мг, через 3 часа будешь бояться расколоть унитаз струей говна из жопы
>>999496
От бисака у многих живот болит. Они, конечно, хороши, но толерантность быстро появляется. Сюда же сенаде.
В сортах говна слабительных, увы, пришлось разобраться, у меня атония кишечника он сам по себе не работает, нужно его лекарствами подстрекать
От бисака у многих живот болит. Они, конечно, хороши, но толерантность быстро появляется. Сюда же сенаде.
В сортах говна слабительных, увы, пришлось разобраться, у меня атония кишечника он сам по себе не работает, нужно его лекарствами подстрекать
Жиродрищ 177/70 врывается.
Решил попробовать жирожиг Lipo 6 Rx.
Упарывал кто?
Решил попробовать жирожиг Lipo 6 Rx.
Упарывал кто?
>>999470
Давно на низкоуглеводке? Может еще не адаптировался, у меня после недели стул нормализуется.
>Да не действуют они на меня.
Давно на низкоуглеводке? Может еще не адаптировался, у меня после недели стул нормализуется.
Ответы999545
>>999482
друзей нет совсем
друзей нет совсем
41 Кб, 640x493
>>999464
хочу быть человеком но моральных сил не хватает
сегодня может быть продержусь тупо завалившись спать после работы но завтра срыв 99%
после НГ вроде полегче стало, срыв только в сб, но прошло всего-то пару недель
перед НГ вообще каждые чт пт сб вс тупо покупал килограммы еды, жрал как не в себя, потом начал блевать, потом блевать заебало, начал просто жрать
в общем полный пиздец творился после того как достиг цели в 70 и цель исчезла
боюсь как бы сейчас такая хуйня не началась
хочу быть человеком но моральных сил не хватает
сегодня может быть продержусь тупо завалившись спать после работы но завтра срыв 99%
после НГ вроде полегче стало, срыв только в сб, но прошло всего-то пару недель
перед НГ вообще каждые чт пт сб вс тупо покупал килограммы еды, жрал как не в себя, потом начал блевать, потом блевать заебало, начал просто жрать
в общем полный пиздец творился после того как достиг цели в 70 и цель исчезла
боюсь как бы сейчас такая хуйня не началась
Ответы999523
1764 Кб, 372x262
>>999523
нахуй так жить
нахуй так жить
>>999526
флуоксетин
флуоксетин
>>999532
Часовая пробежка или выход в лес на лыжах оставят от них 750, а раскидать 2*750 по 5 рабочим дням - вообще хуйня.
Часовая пробежка или выход в лес на лыжах оставят от них 750, а раскидать 2*750 по 5 рабочим дням - вообще хуйня.
>>999529
это минимум который ты успеваешь посчитать
это минимум который ты успеваешь посчитать
2 Кб, 97x96
>>999539
Больше одного месяца омеган не потянул, теперь везде скидывает скрин полугодичной давности.
Больше одного месяца омеган не потянул, теперь везде скидывает скрин полугодичной давности.
Ответы999547
>>999491
Намесил тазик салата и три дня ел почти исключительно его.
БЖУК получился 10/9/3/141 БЖУ в граммах, К в килокалориях
>>999496
>>999520
Спасибо за заботу, посоны, я покакол.
>Что ты такое ел
Намесил тазик салата и три дня ел почти исключительно его.
БЖУК получился 10/9/3/141 БЖУ в граммах, К в килокалориях
>>999496
>>999520
Спасибо за заботу, посоны, я покакол.
Ответы999546
60 Кб, 604x469
>>999544
А то, лол. На самом деле все превозмогания продолжались с апреля по сентябрь, а потом я забил. И вот вновь триумфально вернулся. За время полугодовалого разгона метаболизма набрал всего два килограмма, что считаю успехом. Тащемта поэтому и приложил скрин полугодовалый, пусть мотивируется, ёпта.
А то, лол. На самом деле все превозмогания продолжались с апреля по сентябрь, а потом я забил. И вот вновь триумфально вернулся. За время полугодовалого разгона метаболизма набрал всего два килограмма, что считаю успехом. Тащемта поэтому и приложил скрин полугодовалый, пусть мотивируется, ёпта.
Ответы999549
24 Кб, 510x427
ну ебаны рот
листаю пикабу и посты по еду лезут, читаю сосаку опять треды про то что жрет анон
это такой закон подлости или у меня сознание уже нихуя кроме еды не видит
листаю пикабу и посты по еду лезут, читаю сосаку опять треды про то что жрет анон
это такой закон подлости или у меня сознание уже нихуя кроме еды не видит
>>999550
Обстоятельства.
Кстати. Чувак, питающийся онли курогречей ещё жив? Что с ним стало, пришёл к успеху?
Обстоятельства.
Кстати. Чувак, питающийся онли курогречей ещё жив? Что с ним стало, пришёл к успеху?
Ответы999576
578 Кб, 1024x768
Эй, аватарка смотри какая у меня картинка.
3736 Кб, Webm
>>999557
Так ты не читай, посмотри.
Так ты не читай, посмотри.
62 Кб, 486x322
>>999546
Какой только хуйни не придумают Тип 1: стая заматеревших противотанковых ежей
>Сколько баллов по Бристольской шкале?
Какой только хуйни не придумают Тип 1: стая заматеревших противотанковых ежей
>>996866 (OP)
127кг - жиробас репортин ин. Прочитал ваш тред, что то хуй знает почему все жалуются на курогречу, 3ью неделю сижу на дробном питании и как то охуено, -10кг пока что, да да я знаю что там вода и все такое, но все равно, ем овсянку + пшенку с грудкой + грудку с овощами + творог, охуено, сегодня вот чуть убавил грудки, добавил белок яичный, пшенку можно будет заменить на гречу/перловку в будующем, но пока не заебало, разнообразие так сказать
127кг - жиробас репортин ин. Прочитал ваш тред, что то хуй знает почему все жалуются на курогречу, 3ью неделю сижу на дробном питании и как то охуено, -10кг пока что, да да я знаю что там вода и все такое, но все равно, ем овсянку + пшенку с грудкой + грудку с овощами + творог, охуено, сегодня вот чуть убавил грудки, добавил белок яичный, пшенку можно будет заменить на гречу/перловку в будующем, но пока не заебало, разнообразие так сказать
Ответы999564
>>999563
Попробуй ещё к гречке добавлять всякую фасоль или лечо, в банках готовая продаётся. Базарю, ещё захочешь. И котлеты паровые тоже заебись.
Попробуй ещё к гречке добавлять всякую фасоль или лечо, в банках готовая продаётся. Базарю, ещё захочешь. И котлеты паровые тоже заебись.
>>999553
Это всегда так когда на чем-то зациклен. У это даже какое-то название в психичке есть
Ну там, жена беременная ты везде беременных видишь. Хочешь купить авто %БРЕНДНЕЙМ% - вдруг замечаешь как много их стало на улице и в новостях только о них говорят.
Так что да. Сознание кроме еды ничего не видит.
А вообще, ты надоел котиками. Я уже своего начал беспричинно пиздить. Вот как раздражаешь.
Это всегда так когда на чем-то зациклен. У это даже какое-то название в психичке есть
Ну там, жена беременная ты везде беременных видишь. Хочешь купить авто %БРЕНДНЕЙМ% - вдруг замечаешь как много их стало на улице и в новостях только о них говорят.
Так что да. Сознание кроме еды ничего не видит.
А вообще, ты надоел котиками. Я уже своего начал беспричинно пиздить. Вот как раздражаешь.
>>999565
Ну ты и мразь.
>А вообще, ты надоел котиками. Я уже своего начал беспричинно пиздить. Вот как раздражаешь.
Ну ты и мразь.
>>999565
Не трожь кота, сука!
Не трожь кота, сука!
6556 Кб, Webm
Сегодня буду загружаться, всю неделю худел, не зря же. Возьму большую пиццу, 2л колы, чипсы, пива литра 3 и еще пельменей наверное и котлет годных.
93 Кб, 680x1020
>>999576
Он был моим кумиром. Я хотел, когда вырасту, стать таким же как он.
Он был моим кумиром. Я хотел, когда вырасту, стать таким же как он.
>>999564
иди нахуй уебище со своими советами, лечо блять добавить из магазина он советует, а что потом? майонез? к такой хуйне быстро привыкнешь, а оно нихуя хорошего не принесет, там сахара ебашат и гасят это все каким то дерьмом, чтобы было не очень сладко, ри сам лечо, а лучше гавно.
иди нахуй уебище со своими советами, лечо блять добавить из магазина он советует, а что потом? майонез? к такой хуйне быстро привыкнешь, а оно нихуя хорошего не принесет, там сахара ебашат и гасят это все каким то дерьмом, чтобы было не очень сладко, ри сам лечо, а лучше гавно.
Ответы999599
Может для кого-то это и не будет секретом, то протеин (не тренерский, а покупной, забугорный, сывороточный) нихуева там решает на диете и жиросгоне, заменяю приемы пищи 1-1.5-2 порциями протеина, т.к. голод лютый просто от кардио и силовых, рацион у меня такой
завтрак
с утра 70-80гр овсянки на воде
50-60гр кураги/чернослива/изюма
30-40гр арахиса жаренного, не соленого, просто жарю на сковороде без каких-либо добавок
2 завтрак - порция протеина, либо 3 яйца
обед опять плотный идет - 70-80гр углеводов в сыром виде, 200гр белковой пищи
перекус - порция протеина, либо 150-200гр белковой пищи
ужин перед тренировкой - повторяю предыдущий прием пищи, если принял протеин, то ем мясо, если съел мясо, то пью протеин
после тренировки двойная порция протеина
на ночь творог
и того выходит 2000-2400ккал, т.к. бегаю каждое утро, этого хватает, чтобы жир уходил довольно бодро прим моих 70кг и росте 168 я довольно жирен, да
завтрак
с утра 70-80гр овсянки на воде
50-60гр кураги/чернослива/изюма
30-40гр арахиса жаренного, не соленого, просто жарю на сковороде без каких-либо добавок
2 завтрак - порция протеина, либо 3 яйца
обед опять плотный идет - 70-80гр углеводов в сыром виде, 200гр белковой пищи
перекус - порция протеина, либо 150-200гр белковой пищи
ужин перед тренировкой - повторяю предыдущий прием пищи, если принял протеин, то ем мясо, если съел мясо, то пью протеин
после тренировки двойная порция протеина
на ночь творог
и того выходит 2000-2400ккал, т.к. бегаю каждое утро, этого хватает, чтобы жир уходил довольно бодро прим моих 70кг и росте 168 я довольно жирен, да
>>999564
Не люблю фасоль, да и не гонюсь за "повкусней", говорю ж - пока нормально. Если начну заебываться мол это вкусней то получше, в итоге сорвусь, очевидно же ну
Не люблю фасоль, да и не гонюсь за "повкусней", говорю ж - пока нормально. Если начну заебываться мол это вкусней то получше, в итоге сорвусь, очевидно же ну
Как правильно делать интервальное кардио? 60 сек средне-быстро и 75 сек средне-медленно на велотренажере и так 10 раз норм?
>>999599
долбаеб, плиз
в кетчупе тоже 30-40ккал, почему ты думаешь его все советуют исключать в первую очередь после сладкого и мучного?
долбаеб, плиз
в кетчупе тоже 30-40ккал, почему ты думаешь его все советуют исключать в первую очередь после сладкого и мучного?
>>999602
хуярю педали что есть мочи, при этом ставлю степень нагрузки на середину, потом минуту-полторы кручу в лайт режиме сбрасывая нагрузку до 1 ступени, как-то так
хуярю педали что есть мочи, при этом ставлю степень нагрузки на середину, потом минуту-полторы кручу в лайт режиме сбрасывая нагрузку до 1 ступени, как-то так
>>999600
Решает в похудении твоего кошелька, а на диете порошок с пустыми калориями нахуй не сдался.
Решает в похудении твоего кошелька, а на диете порошок с пустыми калориями нахуй не сдался.
Ответы999652
>>999603
Лол, кетчуп, как и специи советуют исключать из-за того, что он усиливает аппетит.
Лол, кетчуп, как и специи советуют исключать из-за того, что он усиливает аппетит.
>>999603
Потому что долбоебы, как и ты
Потому что долбоебы, как и ты
10639 Кб, Webm
Рекомендую жиранам горох.
30рублей за 1кг, 25кгр белка на 100гр, способность впитывать вкус того что с чем готовиться и главное струя реактивных газов образующаяся при пищеварении делают сей продукт божественным.
30рублей за 1кг, 25кгр белка на 100гр, способность впитывать вкус того что с чем готовиться и главное струя реактивных газов образующаяся при пищеварении делают сей продукт божественным.
>>999602
В гугол плее есть приложение Велотренажер - самое первое в поиске. Довольно годное, есть несколько программ уже там + свои можно составить. Рекомендую.
В гугол плее есть приложение Велотренажер - самое первое в поиске. Довольно годное, есть несколько программ уже там + свои можно составить. Рекомендую.
>>999600
+15
+15
>>999615
Алкотред в другой вкладке, братиш.
Алкотред в другой вкладке, братиш.
>>999615
Набор неуверенно пидараса.
Набор неуверенно пидараса.
>>999632
А вот этот понимает в разгонах.
А вот этот понимает в разгонах.
>>999632
А мне до завтра терпеть, эх...
А мне до завтра терпеть, эх...
>>999605
ты чо даун? я заказываю сыворотку с 80% содержанием белка в 10кг пакетах, 1 порция мне выходит в 13р, и да, конечно, выпит 20гр белка это "пустые калории", ебантяй
ты чо даун? я заказываю сыворотку с 80% содержанием белка в 10кг пакетах, 1 порция мне выходит в 13р, и да, конечно, выпит 20гр белка это "пустые калории", ебантяй
>>999655
Поучи отца
Поучи отца
529 Кб, 2560x1920
РАЗГОНЯЮСЬ
@
ИМТ 30
@
ИМТ 30
>>999632
Годно.
Глобусовские?
Тож люблю (а еще мираторговские), но больше четырех просто не могу сожрать.
Годно.
Глобусовские?
Тож люблю (а еще мираторговские), но больше четырех просто не могу сожрать.
Ответы999677
34 Кб, 500x500
Жираны, как блять углей на дневную норму нахавать?
Я рассчитал, что при норме в день ок. 2100ккал, надо 250г. углей (белков 145, жиров 56)
Это ж сука скока гречки надо впиздячить.
Или я снова проебался в расчетах?
Я рассчитал, что при норме в день ок. 2100ккал, надо 250г. углей (белков 145, жиров 56)
Это ж сука скока гречки надо впиздячить.
Или я снова проебался в расчетах?
>>999681
Ты слабый какой-то, я утром больше 100 грамм углей запиздячил, влезло бы еще столько же, а сладким можно за 10 минут отжраться до нужных значений.
Ты слабый какой-то, я утром больше 100 грамм углей запиздячил, влезло бы еще столько же, а сладким можно за 10 минут отжраться до нужных значений.
На случай если кто не знал: все эти калькуляторные РСК не работают без соблюдения БЖУ и употребления строго назначенных продуктов. Реальная норма человека по нутриентам всего-то в районе 900к в сутки, тут весь расчёт на очень плохую усваиваемость калорий из всяких отрубей с капустой. Стоит войти в РСК на шоколадках и палычах, как вес перестанет уходить и может даже начнёт прибывать.
Ответы999701
>>999679
Завтрак
40г овсяных хлопьев + 40г мюсли + 5г шоколада 85% + кофе
Обед
Котлета/Куриный шницель/Рыба (150г) + рис/гречка/пюре (150-200г в готовом виде) + салатик
Ужин
Яичница (5 белков 3 желтка)/говядина/куриное филе/индейка/рыба (400-500г в сыром виде)
На ночь
200г творога 2% + 300мл кефира 1%
В течении дня чай/кофе без сахара и без ограничений
Завтрак
40г овсяных хлопьев + 40г мюсли + 5г шоколада 85% + кофе
Обед
Котлета/Куриный шницель/Рыба (150г) + рис/гречка/пюре (150-200г в готовом виде) + салатик
Ужин
Яичница (5 белков 3 желтка)/говядина/куриное филе/индейка/рыба (400-500г в сыром виде)
На ночь
200г творога 2% + 300мл кефира 1%
В течении дня чай/кофе без сахара и без ограничений
Ответы999693
>>999681
С углями не ебись вообще, главное не есть их дохуя, совсем не есть быстрые. Ну и совсем мало тоже не надо, кетоблядью можно стать.
С углями не ебись вообще, главное не есть их дохуя, совсем не есть быстрые. Ну и совсем мало тоже не надо, кетоблядью можно стать.
Ответы999694
>>999687
Банан, апельсин, сырок, фасоль на заварной хлеб.
Банан, апельсин, сырок, фасоль на заварной хлеб.
>>999687
100г овсянки на молоке и банан, например. Чуть больше сотки углей.
100г овсянки на молоке и банан, например. Чуть больше сотки углей.
154 Кб, 800x800
>>999689
т.е. 100-130г углей вместо 250 будет норм? Иначе сложно представить как столько жрать. Тем более из-за работы в основном 2 раза в день только хавать получается
т.е. 100-130г углей вместо 250 будет норм? Иначе сложно представить как столько жрать. Тем более из-за работы в основном 2 раза в день только хавать получается
Ответы999697
>>999693
Хз я не ебу себе мозги этим. По самочувствию смотрю, могу добавить чуть углей, если совсем голова не варит. Но это учитывая силовые тренировки 3 раза в неделю по 1,5 часа и маленько кардио.
Хз я не ебу себе мозги этим. По самочувствию смотрю, могу добавить чуть углей, если совсем голова не варит. Но это учитывая силовые тренировки 3 раза в неделю по 1,5 часа и маленько кардио.
>>999686
Утром можно, но одними палычами сложно наесться. Я вот например после такой трапезы не обедал, еще дохуя могу сожрать сегодня и влезть в рск, единственная проблема - мне лень готовить и в такие дни приходится налегать на творожок либо брать уже приготовленную курочку в перекрестке каком-нибудь.
Утром можно, но одними палычами сложно наесться. Я вот например после такой трапезы не обедал, еще дохуя могу сожрать сегодня и влезть в рск, единственная проблема - мне лень готовить и в такие дни приходится налегать на творожок либо брать уже приготовленную курочку в перекрестке каком-нибудь.
>>999694
Да, угли вообще не совсем нужная хуйня. Чем их меньше - тем лучше для скидывания веса.
заранее посылаю нахуй опыты на восьми жиробасох
Да, угли вообще не совсем нужная хуйня. Чем их меньше - тем лучше для скидывания веса.
заранее посылаю нахуй опыты на восьми жиробасох
34 Кб, 600x450
>>999677
Глобусовские только в гипермаркетах "Глобус".
Мираторговские выглядят вот так, довольно распространены у тех кто не имеет собственного мясного цеха. В более-менее приличных магазинах смотри, не во всяких пятерачках и магнитах ибаных.
Глобусовские только в гипермаркетах "Глобус".
Мираторговские выглядят вот так, довольно распространены у тех кто не имеет собственного мясного цеха. В более-менее приличных магазинах смотри, не во всяких пятерачках и магнитах ибаных.
Ответы999703
>>999685
А пруфцы уровня хотя бы исследования на тестовыой группе из 3 больных мышей у тебя есть?
А пруфцы уровня хотя бы исследования на тестовыой группе из 3 больных мышей у тебя есть?
Ответы999716
>>999700
Магнитов нет, помимо пятерчоки есть перекресток, атак, ашан, как их ранжировать по илитности?
>В более-менее приличных
Магнитов нет, помимо пятерчоки есть перекресток, атак, ашан, как их ранжировать по илитности?
32 Кб, 420x673
>>999565
нахуя котов то пиздить
нахуя котов то пиздить
>>999701
А кто ты такой чтобы я искал тебе пруфцы?
А кто ты такой чтобы я искал тебе пруфцы?
Вечер в хату, на связи ПТУ-кун 180/107. Решил взяться за себя и начать хоть что-то делать со своей жизнью. Уже две недели хожу в качалку, а сейчас начал лечить свой гастрит. Так вот у меня стоит выбор упарывать онли беговую дорожку или пойти заниматься в бассейн есть халявный абонемент до мая. Прошу ваших советов и помочь с выбором одного из стульев.
Ответы999728
204 Кб, 552x310
Все эти ебанутые диеты и не ебанутые но без учета нутриентов хуита.
Итак, нормальное питание должно:
1.Содержать нормальное количество клетчатки. Овощи и тд.
2.Содержать норму нутриентов. Это минимум 1гр белков на кг туши. Минимум углеводов чтобы не тупить на кето и жиры.
3.Иметь адекватный баланс нутриентов.
4.Желательно иметь адекватную калорийность в сутки. ~2000ккал для кунов и 1600ккал тянов и членодевок.
5.Учитывать идеальные особенности организма. Например моя туша хорошо усваивает почти все кроме животных жиров. Соответственно я могу в больших количествах есть растительный белок и не пердеть. У кого-то уверен по другому, есть непереносимость лактозы и прочие заебы. Это все должно быть учтено.
6.Иметь приоритеты в питании. У меня следующие: растительный белок>животный белок>медленные угли>быстрые угли>жиры. Это не значит что я не ем сладкое или чипсики, это значит что у них минимальный приоритет и оснонвую моего рациона я составляю из овощей, гороха-бобов, геркулеса и мяса.
Питаясь по выше приведенным правилам жрать в себя шоколадки и фастфуд будет минимально, если тебе хочется жрать как не в себя значит у тебя хуево составленный рацион либо серьезные психические проблемы. Котошизик тому явный пример.
Итак, нормальное питание должно:
1.Содержать нормальное количество клетчатки. Овощи и тд.
2.Содержать норму нутриентов. Это минимум 1гр белков на кг туши. Минимум углеводов чтобы не тупить на кето и жиры.
3.Иметь адекватный баланс нутриентов.
4.Желательно иметь адекватную калорийность в сутки. ~2000ккал для кунов и 1600ккал тянов и членодевок.
5.Учитывать идеальные особенности организма. Например моя туша хорошо усваивает почти все кроме животных жиров. Соответственно я могу в больших количествах есть растительный белок и не пердеть. У кого-то уверен по другому, есть непереносимость лактозы и прочие заебы. Это все должно быть учтено.
6.Иметь приоритеты в питании. У меня следующие: растительный белок>животный белок>медленные угли>быстрые угли>жиры. Это не значит что я не ем сладкое или чипсики, это значит что у них минимальный приоритет и оснонвую моего рациона я составляю из овощей, гороха-бобов, геркулеса и мяса.
Питаясь по выше приведенным правилам жрать в себя шоколадки и фастфуд будет минимально, если тебе хочется жрать как не в себя значит у тебя хуево составленный рацион либо серьезные психические проблемы. Котошизик тому явный пример.
Ответы999730
>>999730
Я за них не заморачиваюсь. Попадают вместе с мясом, орехами и прочим.
Я за них не заморачиваюсь. Попадают вместе с мясом, орехами и прочим.
ох сука щас гречки наварю
мимо любитель багетов
мимо любитель багетов
>>999469
Нормально встал, чего не нравится?
Нормально встал, чего не нравится?
>>999757
Сверху вниз с левого столбца:
Завтрак, ланч, обед, полдник, ужин, перекус.
Последнее - общий показатель (да, по жирам я переусердствовал, но хуле делать - это ебучее филе оказывается не такое уж и диетическое мясо блять, и даже при жарке без масла в пакете его расчитывает как сверх жирную пищу, хотя в принципе похуй - внешний вид меняться, пресс виден все больше и больше, так что я не парюсь).
Сверху вниз с левого столбца:
Завтрак, ланч, обед, полдник, ужин, перекус.
Последнее - общий показатель (да, по жирам я переусердствовал, но хуле делать - это ебучее филе оказывается не такое уж и диетическое мясо блять, и даже при жарке без масла в пакете его расчитывает как сверх жирную пищу, хотя в принципе похуй - внешний вид меняться, пресс виден все больше и больше, так что я не парюсь).
Ответы999925
>>999747
Не годная, а пятничная.
Не годная, а пятничная.
>>999731
Более равномерно можно развить мускулатуру, риск для суставов минимален, бывают тян.
Более равномерно можно развить мускулатуру, риск для суставов минимален, бывают тян.
https://2ch.hk/fiz/res/999799.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/999799.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/999799.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/999799.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/999799.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/999799.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/999799.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/999799.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/999799.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/999799.html (
М)>>999760
блятьпздц, молоко на ночь, я понимаю, что это как казеин, но там угли считаются как быстрые, уж лучше кефир, хотя на счет кефира не уверен, но молоко это иди нахуй просто, и смысл от помидора и огурца в 10 часов? лучше два яйца съесть, завтрак делай плотней, я вот заметил, что когда завтрак поднял с 500-600ккал до 800ккал, но худеть стал быстрей, плотный завтрак решает прям хз как
блятьпздц, молоко на ночь, я понимаю, что это как казеин, но там угли считаются как быстрые, уж лучше кефир, хотя на счет кефира не уверен, но молоко это иди нахуй просто, и смысл от помидора и огурца в 10 часов? лучше два яйца съесть, завтрак делай плотней, я вот заметил, что когда завтрак поднял с 500-600ккал до 800ккал, но худеть стал быстрей, плотный завтрак решает прям хз как
Так аноны, я тут вообще мимохуй с тяжёлой историей.
В общем, я был в детстве худым, даже тощим, но после того как попал в школу(и сразу же ещё и музыкальную школу), начал резко толстеть. От физры и труда никогда не линял, ел немного, но жир всё шёл и шёл, что бы я не делал.
Эндокринолог, что в школе, что в детполиклинике, только и делали, что травили и поливали говном самым натуральным образом. Я ебошил как ненормальный, плавал круглый год: летом в озере в подмосковье, зимой в бассейне с тренером. Бегал, качал руки, не ел сладкого/жирного (с тех пор, к слову, отвык от этого и хожу с низким холестерином и сахаром, не могу до сих пор пить 400 мл чая с больше чем одной чайной ложкой сахара, соки все развожу и вообще я походу ебанулся маленько), но жир не уходил и только прирастал.
В общем, однажды новый эндокринолог решила не тралить, а послушать мою стори и направила на кучу анализов. Нашли что у меня всё это время микроаденома гипофиза, низкий иод и повышенный в пизду пролактин. Меня прогоняли по МРТ, дали таблеточек и ВНЕЗАПНО, впервые в жизни я стал медленно, но худеть. В итоге я сбросил со 125 до 109 кг. Сейчас, спустя год, прошёл по второму кругу эндокринологов. Сказали, что дескать пролактин даже без микроаденомы какой-то ненормальный и мне нужно как-то расслабляться психологически.
Сейчас начал качать пресс, чтобы убрать обвисший жирок и задумался о том чтобы начать что-нибудь качать ещё, чтобы сбросить дополнительно вес.
Ситуация такая: вес скачет от 108 до 112, пью достинекс из-за высокого пролактина и иодомарин из-за низкого иода. Денег на спортзал нет от слова совсем. Бегать вообще не вариант, потому что за годы напрасных стараний я разъебал коленки и они у меня распидорасятся от постоянного бега, так как я почти каждый день ещё и по три часа на ногах трачу на дорогу в универ. Сердце в норме, но был случай вегето-сосудистой дистонии. Посоветуйте чего-нибудь для такого лоха как я, короче. Может кто был в похожей ситуации с гормонами, расскажет свой путь к успеху.
В общем, я был в детстве худым, даже тощим, но после того как попал в школу(и сразу же ещё и музыкальную школу), начал резко толстеть. От физры и труда никогда не линял, ел немного, но жир всё шёл и шёл, что бы я не делал.
Эндокринолог, что в школе, что в детполиклинике, только и делали, что травили и поливали говном самым натуральным образом. Я ебошил как ненормальный, плавал круглый год: летом в озере в подмосковье, зимой в бассейне с тренером. Бегал, качал руки, не ел сладкого/жирного (с тех пор, к слову, отвык от этого и хожу с низким холестерином и сахаром, не могу до сих пор пить 400 мл чая с больше чем одной чайной ложкой сахара, соки все развожу и вообще я походу ебанулся маленько), но жир не уходил и только прирастал.
В общем, однажды новый эндокринолог решила не тралить, а послушать мою стори и направила на кучу анализов. Нашли что у меня всё это время микроаденома гипофиза, низкий иод и повышенный в пизду пролактин. Меня прогоняли по МРТ, дали таблеточек и ВНЕЗАПНО, впервые в жизни я стал медленно, но худеть. В итоге я сбросил со 125 до 109 кг. Сейчас, спустя год, прошёл по второму кругу эндокринологов. Сказали, что дескать пролактин даже без микроаденомы какой-то ненормальный и мне нужно как-то расслабляться психологически.
Сейчас начал качать пресс, чтобы убрать обвисший жирок и задумался о том чтобы начать что-нибудь качать ещё, чтобы сбросить дополнительно вес.
Ситуация такая: вес скачет от 108 до 112, пью достинекс из-за высокого пролактина и иодомарин из-за низкого иода. Денег на спортзал нет от слова совсем. Бегать вообще не вариант, потому что за годы напрасных стараний я разъебал коленки и они у меня распидорасятся от постоянного бега, так как я почти каждый день ещё и по три часа на ногах трачу на дорогу в универ. Сердце в норме, но был случай вегето-сосудистой дистонии. Посоветуйте чего-нибудь для такого лоха как я, короче. Может кто был в похожей ситуации с гормонами, расскажет свой путь к успеху.
Так аноны, я тут вообще мимохуй с тяжёлой историей.
В общем, я был в детстве худым, даже тощим, но после того как попал в школу(и сразу же ещё и музыкальную школу), начал резко толстеть. От физры и труда никогда не линял, ел немного, но жир всё шёл и шёл, что бы я не делал.
Эндокринолог, что в школе, что в детполиклинике, только и делали, что травили и поливали говном самым натуральным образом. Я ебошил как ненормальный, плавал круглый год: летом в озере в подмосковье, зимой в бассейне с тренером. Бегал, качал руки, не ел сладкого/жирного (с тех пор, к слову, отвык от этого и хожу с низким холестерином и сахаром, не могу до сих пор пить 400 мл чая с больше чем одной чайной ложкой сахара, соки все развожу и вообще я походу ебанулся маленько), но жир не уходил и только прирастал.
В общем, однажды новый эндокринолог решила не тралить, а послушать мою стори и направила на кучу анализов. Нашли что у меня всё это время микроаденома гипофиза, низкий иод и повышенный в пизду пролактин. Меня прогоняли по МРТ, дали таблеточек и ВНЕЗАПНО, впервые в жизни я стал медленно, но худеть. В итоге я сбросил со 125 до 109 кг. Сейчас, спустя год, прошёл по второму кругу эндокринологов. Сказали, что дескать пролактин даже без микроаденомы какой-то ненормальный и мне нужно как-то расслабляться психологически.
Сейчас начал качать пресс, чтобы убрать обвисший жирок и задумался о том чтобы начать что-нибудь качать ещё, чтобы сбросить дополнительно вес.
Ситуация такая: вес скачет от 108 до 112, пью достинекс из-за высокого пролактина и иодомарин из-за низкого иода. Денег на спортзал нет от слова совсем. Бегать вообще не вариант, потому что за годы напрасных стараний я разъебал коленки и они у меня распидорасятся от постоянного бега, так как я почти каждый день ещё и по три часа на ногах трачу на дорогу в универ. Сердце в норме, но был случай вегето-сосудистой дистонии. Посоветуйте чего-нибудь для такого лоха как я, короче. Может кто был в похожей ситуации с гормонами, расскажет свой путь к успеху.
В общем, я был в детстве худым, даже тощим, но после того как попал в школу(и сразу же ещё и музыкальную школу), начал резко толстеть. От физры и труда никогда не линял, ел немного, но жир всё шёл и шёл, что бы я не делал.
Эндокринолог, что в школе, что в детполиклинике, только и делали, что травили и поливали говном самым натуральным образом. Я ебошил как ненормальный, плавал круглый год: летом в озере в подмосковье, зимой в бассейне с тренером. Бегал, качал руки, не ел сладкого/жирного (с тех пор, к слову, отвык от этого и хожу с низким холестерином и сахаром, не могу до сих пор пить 400 мл чая с больше чем одной чайной ложкой сахара, соки все развожу и вообще я походу ебанулся маленько), но жир не уходил и только прирастал.
В общем, однажды новый эндокринолог решила не тралить, а послушать мою стори и направила на кучу анализов. Нашли что у меня всё это время микроаденома гипофиза, низкий иод и повышенный в пизду пролактин. Меня прогоняли по МРТ, дали таблеточек и ВНЕЗАПНО, впервые в жизни я стал медленно, но худеть. В итоге я сбросил со 125 до 109 кг. Сейчас, спустя год, прошёл по второму кругу эндокринологов. Сказали, что дескать пролактин даже без микроаденомы какой-то ненормальный и мне нужно как-то расслабляться психологически.
Сейчас начал качать пресс, чтобы убрать обвисший жирок и задумался о том чтобы начать что-нибудь качать ещё, чтобы сбросить дополнительно вес.
Ситуация такая: вес скачет от 108 до 112, пью достинекс из-за высокого пролактина и иодомарин из-за низкого иода. Денег на спортзал нет от слова совсем. Бегать вообще не вариант, потому что за годы напрасных стараний я разъебал коленки и они у меня распидорасятся от постоянного бега, так как я почти каждый день ещё и по три часа на ногах трачу на дорогу в универ. Сердце в норме, но был случай вегето-сосудистой дистонии. Посоветуйте чего-нибудь для такого лоха как я, короче. Может кто был в похожей ситуации с гормонами, расскажет свой путь к успеху.
>>999928
у меня все тоже самое+еще остеопороз, бегаю и ебашу в зале 4-5 дней в неделю, как потеплеет, поделю еще как-нибудь тренировку, будут дополнительные на турничках и брусьях, вес легко скидываю и набираю, просушивался до кубиков и все такое, достинекс пью всю ебаную жизнь, но проблема с щитовидкой ушла, когда занялся спортом и разогнал метаболизм, к слову, это произошло только в 27 лет, о чем я очень жалею, до этого спортом не занимался, запугали меня врачи, кости хрупкие, кококо и все такое
у меня все тоже самое+еще остеопороз, бегаю и ебашу в зале 4-5 дней в неделю, как потеплеет, поделю еще как-нибудь тренировку, будут дополнительные на турничках и брусьях, вес легко скидываю и набираю, просушивался до кубиков и все такое, достинекс пью всю ебаную жизнь, но проблема с щитовидкой ушла, когда занялся спортом и разогнал метаболизм, к слову, это произошло только в 27 лет, о чем я очень жалею, до этого спортом не занимался, запугали меня врачи, кости хрупкие, кококо и все такое
>>999928
Я на курсе достинекса и эутирокса с лета прошлого года. Анализы почти пришли в норму. В марте буду контрольный анализ сдавать.
Схуднул со 108 до 80. Иду на 75. Кручу каждый день по часу на велотренажере. 2 месяца назад добавил стандартную зарядку + отжим/присед/пресс все по 20 раз + ежедневная прогулка от 30 до 120 минут, в зависимости от погодных условий. Ближе к маю заменю тренажер на пробежки, ибо вес уже позволяет.
Держу дефицит, но иногда позволяю пожрать. Срывами это не считаю, так как не недельном/месячном графике это не заметно даже.
Таблетки в чистом виде не помогут тебе стать фитоняшей. Нужно принимать таблетки + делать все то, что делают обычные жиробасы. Покупай велотренажер и начинай крутить от 30 минут в день, постепенно увеличивая до часа. Норм аппарат стоит от 10 до 15к. Дороже нет смысла брать.
Я на курсе достинекса и эутирокса с лета прошлого года. Анализы почти пришли в норму. В марте буду контрольный анализ сдавать.
Схуднул со 108 до 80. Иду на 75. Кручу каждый день по часу на велотренажере. 2 месяца назад добавил стандартную зарядку + отжим/присед/пресс все по 20 раз + ежедневная прогулка от 30 до 120 минут, в зависимости от погодных условий. Ближе к маю заменю тренажер на пробежки, ибо вес уже позволяет.
Держу дефицит, но иногда позволяю пожрать. Срывами это не считаю, так как не недельном/месячном графике это не заметно даже.
Таблетки в чистом виде не помогут тебе стать фитоняшей. Нужно принимать таблетки + делать все то, что делают обычные жиробасы. Покупай велотренажер и начинай крутить от 30 минут в день, постепенно увеличивая до часа. Норм аппарат стоит от 10 до 15к. Дороже нет смысла брать.
Ято такое палыч?
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 8 марта 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 8 марта 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.