Это копия, сохраненная 18 февраля 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
-Есть жирную пищу
-Повышать самооценку за счет дрищей
-Вызывать на бой первоклассников
Моя история набора веса:
Я растолстел
Мои параметры:
172/122
Меры по устранению:
Вот пока ничего не планирую, потому что не хочу циклиться на этой теме со взвешиванием и подсчетом. Пока просто недельку попробую поменьше есть, а там дальше видно буде.
Еще заметка: худею к лету, чтоб на пляж явиться во всей красе, в школу в сентябре, а там все-таки коллектив встречать буде.
Всем удачи и мне удачи, обратный отсчет пошел!
но ведь в этом и состоит мой план.
Я думаю, что за это время можно хорошенько сдуться, если все силы поднапрячь. А дальше и до рельефа не далеко.
5 кило в месяц можно худеть при подсчете калорий с хорошим дефицитом и физ упражнениях. За 5 месяцев это 25 кило. А тебе надо 40-60. И потом скорее всего о пляже не будет речи, ибо кожа будет, как у шарпея висеть.
Тред не успел начаться, а троллекоастер уже движется на максимальной передаче.
Я не хочу считать колории, я ж уже как-то пробовал все это подсчитывать, но это ничем хорошим никогда не кончалось.
Просто надо мной в такое время словно повисает огромное знамя: "я на диете, я особенный, вот, на завтрак седня было 600 килоколлорий, молодец, короче, можно еще печеньку на стольник ккал заморить"
На 2100 в день вместо 1800 ты всё ещё без проблем похудеешь на 30 килограммов минимум.
>172/122
>худею к лету
Алло, додик, до лета 4,5 месяца!
Как ты собираешься 50 кило за этот срок согнать?
>Я не хочу считать колории
Тогда оставайся жирным.
>Просто надо мной в такое время словно повисает огромное знамя: "я на диете, я особенный, вот, на завтрак седня было 600 килоколлорий, молодец, короче, можно еще печеньку на стольник ккал заморить"
Чтобы похудеть, ты должен захотеть иметь нормальное тело сильнее, чем ты хочешь печеньку. Намного сильнее.
Год лета не указан.
[/s]Этот жиробас весит 122. У него уровень поддержания под 3500.[/s] Ты прав, я забыл учесть, что он будет худеть и базовый обмен будет сокращаться. Да, тогда год.
У него и на 120 нет базового 3500. Он же не качок. Максимум 3000.
Помогите мне составит рацион на 1700 калорий в день на неделю. С меня как обычно 100 на любой кошелёк.
Желательно в какомнибудь приложении чтобы считать калории.
В этом вся суть жиротредов и заключается и всегда заключалась.
Нет, буду учиться поддерживать в себе, так сказать, легкий голод. Все это действо со взвешиваниями только нервы треплет. И закрадываются мысли вроде "а что, если сегодня на 100 ккал больше съем"? "А если съем меньше на 400, а в четверг наверстаю маминым пирогом?" и всякое такое.
Еще не всегда есть возможность оценить ккалы того, что ем. Я, например, летом могу и в чебуречную зайти, и что, мне там на кассе у Ашота с кухонными весами стоять?
Еще неудобно ккалы с майонеза подсчитывать и прочих соусов, которые у мамки идут в супы, каши, подливы, заправки и маринады. И салат готовый не купишь, потому что взвесить по отдельности ингредиенты нет, а калорийность на на развесных зачастую пиздеж.
Последний раз весной держался с точными подсчетами две недели, пробежечки были и все такое. А когда на весы встал, то охуел, на два килограмма поправился. "Как жи так, я же дефицит ел, уже минус 3 кг должно быть, говно-вода, чо сидите-то?! быстра съебалися, как жи закон термодинамики?"
Че ты там сказал, додик? Как обычно сядешь на какую-нибудь ебанутю диету с максимальным стрессом для организма, продержишься недельку и бросишь всё до следующего выхода подснежников в январе. Мужик он, бля.
Если ты так толстишь, то что заставляет тебя такие длинные пасты выдумывать? Научи.
> Если ты так толстишь
Сам такой
>>988562
> Че ты там сказал, додик? Как обычно сядешь на какую-нибудь ебанутю диету с максимальным стрессом для организма, продержишься недельку и бросишь всё
Я знаю, что так делать нельзя. И поэтому большинство срывается и диета идет по пизде через короткие сроки, потому что на следующий день начинаешь жрать не ту еду, которую всю жизнь жрал, а ту, которую надо . Думаете, что я не знаю, что поливать все мазиком вредно? Да если бы мне б еще помогла эта инфа. И не надо пиздежа про то, что я недостаточно хочу похудеть, мечта об истощении жировой прослойки появится только тогда, когда я попаду с ожирением в больницу, а до тех пор мне просто неудобно жить.
Я хочу не просто при помощи диеты скинуть нн-е количество килограмм, а изменить свое пищевое поведение, но такие радикальные методы такому убержиробасу, как я, ни к чему. Написал же, что буду в первую неделю поменьше есть, значит, буду. Съем не две печеньки, а одну, добавлю в чай не сахар, а подсластитель. Пропущу полдник. Потому что, в этом и заключается процесс, нужно научиться урезать, некоторое время не слезая с любимой хавки.
Такое чувство, будто тут сидят тощепидоры и ради фана стебутся над худеющими.
Выглядит угарно. Практически богиня плодородия.
Ну я почти тощепидор 182/67, но сижу не просто так, у меня пара-тройка или больше лишних кг.
Скоро, очень скоро, совсем похудею.
Кстати, я несколько лет назад похудел на бутерах с мазиком, чае-кофе с сахаром с 100 до 75.
Ушки красненькие, носик в прыщах, жопа толстая и шершавая, как ананас. Валькирия!
>Ну с меня же не проиграли
Потому что тут в пору не смеяться, а плакать. Тут же пиздец как всё плохо.
Сколько в тебе веса, 110 кг при росте 160? Тебя после беременности так разнесло?
>сказал, что похудею и заебись все будет, значит так и сделаю
>встану на весы через месяц, а там -7 или -9
Худеть больше чем на 5 кг в месяц опасно для здоровья. Скажи привет сердечному приступу, язве и другим болезням.
В первый месяц может уйти больше, ибо уходит вода и калл, а организм не привык к нагрузках, после такой темп может быть только за счёт атрофии мышц.
>Я кун 22 лвл и ты неповеришь анон я вешу ебаных 136кг при росте 182.
Двачую 988555, давай пруфы.
Алсо рассказывай, как умудрился так отожраться к 22 годам.
>Помогите мне составит рацион на 1700 калорий в день на неделю.
Для твоих габаритов это слишком мало. Такой рацион имеет смысл, когда останется сжечь последние 5 кг. Но не сейчас. Да и не выдержишь ты такую диету.
Из физкультуры что и как часто будешь делать?
Жри на 3500 ккал и ходи каждый день по полтора часа по беговой дорожке, как раз фильмец посмотреть хватит.
Ничего не будет, это все сказки феминисток чтоб не худеть.
Использую фитнеспал, сотку свою в жопу себе засунь.
Если бы ты всерьез решил похудеть, ты бы курил книги и статьи, а не просил выдать тебе всё готовенькое, да побыстрее.
>Такое чувство, будто тут сидят тощепидоры и ради фана стебутся над худеющими
Это не стеб, а откровенность на анонимной борде.
Для начала научись хотя бы управлять своей сытостью: жри побольше продуктов с низким ги, но без фанатизма. Сладкое ешь только утром, максимум до вечера.
> Для начала научись хотя бы управлять своей сытостью: жри побольше продуктов с низким ги, но без фанатизма. Сладкое ешь только утром, максимум до вечера.
Именно так и буду идти к успеху. А то мне тут одна знакомая начала парить что чтобы начать худеть по-человечески, мне нужно приобрести точные весы и мерные тарелки, и, каждый раз перед едой вычитать из веса блюда вес тарелки, дабы получить нужный мне результат. Вы действительно так делаете? Может ещё объем выпиваемой жидкости замеряете?
Хз, я так не делаю, но я и не толстый. Но вообще это излишне: точность подсчета калорий не супер высока в любом случае, так как к погрешности взвешивания добавляется погрешность усваивания, которую оценить невозможно.
>Все это действо со взвешиваниями только нервы треплет.
Калории считать не хочет.
Взвешиваться не хочет.
Советов слушать не хочет.
А похудеть хочет.
>Еще не всегда есть возможность оценить ккалы того, что ем. Я, например, летом могу и в чебуречную зайти, и что, мне там на кассе у Ашота с кухонными весами стоять?
Нет, не стоять с весами, а не заходить в чебуречную. Вообще никогда! В чебуречную он, видите ли, зайти может! И при этом рассчитывает похудеть. Ну охуеть вообще. Запомни, ебла - если ты хочешь похудеть, тебе придётся есть только ту еду, которую ты приготовил САМ, носишь с собой в коробках и ешь по часам.
>Еще неудобно ккалы с майонеза подсчитывать
А ведь это, похоже, и впрямь зелёный. Какой тебе майонез, ублюдок ты жирный?
>и прочих соусов, которые у мамки идут в супы, каши, подливы, заправки и маринады.
Если продолжишь есть мамкино хрючево, не похудеешь никогда.
Я лет 7 так хитрить пытался: майонез вместо обычного маложирный, хлеб вместо белого цельнозерновой или дарницкий, вместо конфет сухофрукты, потом пошли куриные грудки на гриле с отварным рисом вместо полуфабрикатов, салатики с оливковым маслом, газировки минимум, потом от пакетированных соков отказался, варил домашние морсы "250 грамм сахара на 5 литров воды", и удивлялся - хули я не худею, а наоборот - каждый год по 3-4 кило набираю? Я же в качалку регулярно 2-3 раза в неделю хожу, пиццу, роллы и тортики только по выходным себе позволяю, витаминки и л-карнитин перед тренировками пью - так хули?
А худеть нормально начал только когда ПОЛНОСТЬЮ не отказался от мучного, сладкого и вообще всего фаст-фуда.
Для меня взвешивание еды(!) - это действительно откровение.
Я в жизни не видовал и не слыхивал о людях, которые перед тем как пожрать, взвешивают свой хавчик. Мне это представляется краем аутизма.
Просто ты считать не умеешь, вот и не худел
>каждый раз перед едой вычитать из веса блюда вес тарелки, дабы получить нужный мне результат.
Все нормальные кухонные весы имеют функцию "сбросить вес тары", самому вычитать не приходится.
>Вы действительно так делаете?
Когда собираю контейнеры с курогречей и салатами на работу, то взвешиваю еду.
>Может ещё объем выпиваемой жидкости замеряете?
Если это вода или чай, то нет.
>я смогу похудеть таким образом?
Смотря сколько ты будешь есть.
Сами идеи "есть больше утром и меньше вечером" и "не есть за три часа до сна" разумны.
>Я в жизни не видовал и не слыхивал о людях, которые перед тем как пожрать
Ну так ты вырос в семье, где мамка готовит хрючево, добавляя майонез даже в супы и каши. Хули удивляться, что ты он спортивном образе жизни не слыхивал.
Ты тупой мудак, блядь.
Почти все продукты завешаны до тебя в супермаркете.
Берёшь 3 персика с общим весом 540, значит, каждый весит в среднем 180, берёшь стакан гречки и варишь на 3 порции, значит в каждой 1/3 стакана.
Брикет масла-200г, я поделил на 4 части по 50 и одну ещё на 13 частей, значит в кусочке- 4 г.
>берёшь стакан гречки и варишь на 3 порции, значит в каждой 1/3 стакана
Откуда ты знаешь, сколько весит стакан гречки? В упаковке гречки из магазина очевидно больше стакана.
Откуда ты узнаешь вес сваренной гречки?
в моем конкретном стакане 160 граммов гречневой крупы что есть 550 ккал
Жрал только перед сном в районе 22-23 часов.
По другому не получалось, а потом уж и привык за много лет. Скинул легко, ибо много двигаюсь, тренируюсь, завтракаю стаканом воды, а обедаю сраным сырником и кофе.
Так что, щитаю всю эту хрень про не жрать после 6 - хуетой для домохозяек.
>>988609
Обратиться к мяснику конечно! Локальное жироотрезание, древняя африканская диета.
Нет.
Что за места то такие?
С 9 лет на учете. Эндокринология в этой стране в жопе. Только может в топовых клиниках разве. Но в районных и областных поликлиниках сидят ебаклаки.
>голодовка на воде
Вы с ума что ли сходите, отчаянные? Серьезно, ни черта на таких диетах с "буду кушать триста кал" не выйдет. Даже если ваш разум уверен в себе, что не позволит сорваться - ваш организм начнет ломить чертов мозг при нехватке веществ. Вы не выдержете и нажрете гораздо больше, чем набрали бы от того говна, от которого отказались.
Хотя плевать, ничего вы не поймете, пока не попробуете, ублюдки.
Да мне бы анализы сдать и их описание получить. Или наши и на такое не способны?
ЛАМПОВАЯ НЯША-СТЕСНЯША
В общем случае это не хуета, но тебе же похуй, делай как хочешь.
ШОК-КОНТЕНТ!!!
хуйня главное точный подсчет
бля хочу такие щеки и скулы но это больше похоже на фантастику с моим телосложением и жиром
если мало белка будет, то мышцам хреново будет
если много жира - будет мало еды и будешь голодным
Значит важен только белок, остальное на 2-м плане.
А при легких нагрузках дома(отжимания, приседания) 1г белков на кг массы это норм?
Если каждый день жрать мясо и творог обычно минимум 1,5г выходит (у меня 120г на 78кг при 1500 ккал)
Да, норм.
всю жизнь сидел за компом играл в игори и дохера жрал. Вот недавно походил по шлюхам и нихуя не получилось и для меня это был большой толчок для начала борьбы
Я на таких калориях в день уже 5 суток .
Со вчерашнего дня ебашу на велотренажере по 30 минут на самых тугих педалях
А, стоп, не заметил что там 1800 в сумме, тогда более-менее.
Для твоего астрономического веса 2.2к минимум, вес всё равно быстро убавится и можно будет снижать норму на 100 раз в пару недель.
>если много жира - будет мало еды и будешь голодным
Если сократить кол-во сахара, только из фруктов и в меру. То не будешь голодным имхо.
Фруктоза очень хуево на аппетит влияет особенно если в почти чистом виде(кола и всякие сладости).
По этому жиранам которые продолжают жрать сладости тяжелее не переедать и они постоянно голодны.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4429636/
Знаю, что питание одного моего кореша это чисто 2 такие пиццы в день, утром и вечером, и он пиздец худой.
а, ну тогда 2к, норм на его массу, наверн. он 198 ростом и худой пиздец, хз скок по килограммам
За 3-4 дня ты скинешб 2-4кг
Некоторые вполне держатся. Обычно анорексикики, но не суть
Горжусь тобой, няш
Тот же вопрос
Не станешь, у этого форма лица сама по себе такая. Ты будешь просто как узник концлагеря.
Ну так жри в рамках РСК, кто тебе мешает?
Я когда худею, то ем раза в три больше обычного.
Другое дело, что еда совсем другая становится.
7 месяцев ел как на картинке.
Скинул 30 кг, ничего не отвалилось, язву не получил. Взвешивал сырые ингредиенты до готовки.
Зачем ты выкинул весь жир, шизик? Он вообще-то нужен организму
Тут надо накинуть 200 ккал и заменить половину углеводов на жир
Очевидно почему. Пускай организм использует жир, который есть в теле. В прошлый раз так и вышло.
30кг за 30 недель не такой уж впечатляющий результат на таком жёстком дефиците, с нормальной жирной курицей и яичными желтками худел бы быстрее чем на перловке.
хз на маленьком экране они похожи на%
С этой диеты я не сорвусь, я готов. Себя уже испытывал год назад сидел примерно на 1000-1500 ккал в день и скинул 5 кг (до 115 кг), но потом за месяц вернул 10 кг. Тогда у меня была самая ужасная депрессия за всю мою жизнь и мне было уже плевать на свой вес и я спокойно каждый день жрал пиццу на ночь. На самом деле я удивлен, что набрал всего-то 10 кг. А если меня еще и аноны поддержат, то я хоть на голодание перейду.
Для тех, кто говорит, что "килограммы вернутся" - если не буду потом жрать как свинья, то не вернутся. Буду плавно выходить из всего этого.
>4 месяца буду ВЫЖИВАТЬ на 300-500 ккал в сутки
Просто признайся себе, что ты мазохист. Это нормально, некоторые рождаются такими.
Кило в неделю, все нормально.
попробуй ПРОСТО жить нормально на те же 1.8-2ккал вместо бессмысленных превозмоганий
Как ты думаешь, почему ты сорвался в депрессняк? Потому что довел свой организм до такого состояния 1000 ккал в день, думаешь на 500 будет лучше? Да ты ещё быстрей сорвешься! Тише едешь, дальше будешь. Держи дефицит 20%, да и всё. Если хочется быстрее сбросить - добавляй больше физухи, а калории держи на месте. Нет сил на физуху, значит больше не выдержишь. Одно дело, если бы ты в тюрьме сидел, где возможности сорваться нет, то ещё мог бы ломку перетерпеть там, а когда вокруг одни возможности обожраться, то хер ты выдержишь жить на 500ккал.
Что ж, удачи. 100% не выдержишь, да ещё и болезнь какую-то получишь.
Чью силу воли проверять собрался? Печени, желчного или поджелудочной?
>>988853
Гц-гц.
Подмышки побрей, бля
>Чью силу воли проверять собрался? Печени, желчного или поджелудочной?
Я не эксперт. Возможно испорчу свое здоровье.
Мне похуй.
Закупил 24 полтора литровых бутылки с минеральной водой без газа.
Взял рис в пакетиках по 100 грамм (там что-то около 300 ккал и выходит)
похудел за 5 дней на 3,5кг. был 117,5 стал 114.
Хуею с вас, сидящих тут по году. Вообще вы не шарите походу.
>год назад сидел примерно на 1000-1500 ккал в день и скинул 5 кг (до 115 кг), но потом за месяц вернул 10 кг.
>4 месяца буду ВЫЖИВАТЬ на 300-500 ккал в сутки
Умный человек учится на чужих ошибках, глупый - на своих, физачер - не учится никогда.
>Стал бегать по утрам очень рано
>был 117,5 стал 114
Если постараешься, то к моменту срыва и отжора ещё и колени по пизде пойдут.
А это вообще нормально что походу ушел только подкожный жир, а висцеральный остался. Или он последним уходит.
Скажу, что жира дохуя.
Посмотрю я на твои 3,5 кг через три-четыре недели, когда вся вода уйдет. Впрочем ты к тому моменту уже дропнешь похудение.
Тебе повезло с попкорном. В том, который был в магазине около моего дома, было 50г углей и 30г жиров, 490ккал/100г, и умять 2 90-граммовые упаковки за время просмотра кино было как нефиг делать.
Вес 115 кг. Хочу до лета убрать жир с живота и боков. Заебался это делать. Пью воду, занимаюсь в домашних условиях гантелями 5 кг, пресс на скамье подкачиваю (кручения в том числе), делаю наклоны в стороны.
Проблема в том, что не могу согнать жир. Ем не слишком много, что-то в районе тысячи кал на глазок. Иногда пью пиво.
Прошу успешных жиробасов подсказать как согнать ебанный жир. Уже руки опускаются.
Асечку-писечку? Хочу утонуть в этих складках, мацая каждый сантиметр твоего тела.
>Я в жизни не видовал и не слыхивал о людях, которые перед тем как пожрать, взвешивают свой хавчик. Мне это представляется краем аутизма.
Короче, к нам как-то пришла мамкина знакомая на какой-то праздник. Был праздничный стол, все как у людей. Короче, она поставила весы на стол и взвешивала все, что было на столе, прежде чем съесть, иногда гугля каллораж в мобиле.
Если я тебя поддержу, ты на праноедение перейдешь?
Платиновый пентипл боящегося перекачатсья жиробаса.
Перетолстил.
Иди калории в моче почитай, которой я тебе в ротешник нассал, а то потолстеешь, не дай бог.
Чувак, ты прям как я, только у меня 110 кг(плюс-минус), ожирение 2-ой степени.
Прошлой весной прошел курс в Борментале, летом вес был 94 (т.е. сбросил 16 кг), но я подзабил на диету и опять набрал прежний вес. Но теперь я снова взялся за старое.
Фишка - в кол-ве приемов пищи, ее калорийности, граммовке.
К примеру, мой порог - от 900 до 1000 калорий в день. 5-6 приемов пищи, через 2-3 часа. Меню - низкокалорийная основа (макароны, крупы - грамм 100), мясо (куриная грудка та же самая- от 60 гр), овощи (до 200 гр). Один прием пищи - суп. Выпить от 2 литров воды в день (до 6 часов вечера).
30 минут нагрузки в день минимум (та же прогулка, лучше - бассейн).
Это все для постепенного снижения веса. Для более активного снижения - всякие массажи, процедуры. То есть, нужно бабло.
Я заплатил 45 000 рублей, сейчас не знаю сколько берут.
Но самое главное, что мне объяснили в борментале - ожирение проблема более всего психологическая.Т.е. как я понимаю, кто-то пьет, кто-то злоупотребляет, а кто-то - ест.
То есть при весе в 110 тебя посадили на бухенвальдскую диету в 1000ккал и ещё деньги за это взяли? И предложили сидеть на этом же калораже после того, как выпишешься?
Откуда паста?
Проиграл с этого подснежника.
Началось веселье. Дрыганье, гантельки в анус, рск на палычах и мазике.
Да, для начала танцевать кстати очень неплохая стратегия в борьбе с лишним весом.
Тред можно закрывать.
Nyet. Во-первых, похудеть до нормального состояния можно на любой диете, составленной не ебанутым. Во-вторых, правильно питаться нужно всегда, а не только во время аврального сброса жира к лету, а подобные диеты такому не учат, ты же не станешь всю жизнь на клетчатке с белками сидеть.
Не ешь после 6 вечера, единственный совет тебе. Сам только так смог похудеть, ночью если ничего нет, то организм свой жир потребляет. В итоге месяца за полтора-два 10кило сбросил.
Единственное условие -ни крошки после 6 вечера.
В общем у меня рост 180, а вес 75, хочу убрать живот, последнюю неделю занимаюсь на велотренажёре по часу в день и зарядка утром и перед сном, всё ли правильно делаю?
По питанию, кушаю творог (небольшой процент жира), йогурты, фрукты, и водичку по 2 литра в день, чистый сахар и поваренную соль не использую вообще.
Есть ли какие-то ещё советы, приложения возьму обязательно, но может что-то ещё подскажете?
Спасибо.
Нажрешь обратно все и потом еще сверху пяток кило.
Если надо убрать живот то качай пресс.
Когда лежишь и смотришь телек например - хлопай колотушкой какой нибудь (мамкины толкушка для пюре подойдет) по пузу, так будут лопаться жировые клетки.
Если совсем медленно идёт, добавь упражнение скручивания и обертывания полиэтиленовой плёнкой.
Блин, я, как дурак, в прошлый раз тоже на эту пасту повелся. Отвечал, старался...
На самом деле это 130кг жиробас, но он семенит тянкой и забывает единицу.
Достойное новое поколение для жиротреда подрастает.
>Не кушаю после трех. Но при этом жру все что душе угодно до этого времени, а потом перевариваю целый день.
Привет гастрит!
Здраствуй, язва!
Тебе дали нормальный дефецит в рск, но нет, буду ходить с бурчащим и ноющим животом 9 часов, мечтая об утреннем зажоре.
Можно полностью осознавать факт разговора с пастой и продолжать общение. На тир выше семенства.
Иногда раз в неделю, либо раз в две недели позволяю себе чит дей.
Из такого режима выросли две проблемы. Во-первых, по будням мне банально нечем срать. Кишечник слипается, дристня получается мелкими мягкими козьими какашками. Добавим, что у меня, как многих жиранов, весьма потресканный анус, поэтому мелким говнистым массам банально трудно раскрыть шрамированный изнутри хроническими анальными трещинами задний проход.
А на чит деях возникает другая проблема. Привыкшие за две недели голодания к малому рациону желудок и кишечник охуевают от поступивших к ним здоровенных пищевых масс и начинают заниматься несварением. В результате возникает запор, длинные мучительные посиделки два-три дня после чит дея.
Выход нашел следующим образом. В будние дни, когда я голодаю, я употребляю клетчатку. Она работает как абсорбент, поэтому даже если нихуя не съесть питательного и употребить клетчатку, то все равно будет стул. Калище от клетчатки получается годное, мягкое, плотное, легко вываливающееся. Благодаря этому моя перистальтика получает необходимую тренировку в будние дни и поддерживается в тонусе.
Помогает клетчатка и в чит деи. Употребляя несколько крупных гамбургеров, я посыпаю их клетчаткой. Или запиваю ее отдельно после приема пищи. В результате в кишечнике остатки гамбургеров облепляются кусками клетчатки, которые, как трудолюбивые пчелки, помогают кишечнику ферментировать весь этот комок и продвигать его по направлению к анальному отверстию. Теперь после чит деев я наоборот с удовольствием жду, когда наступят позывы к туалету, потому что стул получается очень легким, очень обильным и доставляет истинное наслаждение.
Спасибо, надеюсь не толстишь, впервые слышу про такие способы, ну кроме пресса.
Сколько нужно подходов в моём случае делать? Может делать не только 2 раза в день, имею ввиду по времени.
Всегда таким был, в сезон. Форсеры киткатов, разгонов и прочего.
Чо трусы-то мокрые? И один чел выше уже набрал около 10 кило за праздники,читай тред (или этот жирдо в пределах 600-800 постов в предыдущем).
Ох, всмотрелся. Ну и мерзость.
Да это трап вообще, вы чего.
А калории считать там, говно не есть, хотя бы Т25 или банальными приседаниями заниматься пробовала? И читать нужно КАЖДУЮ калорию, а не на глаз.
ты просто больше сожрешь и не заметишь
начни считать калории и вопросы отпадут
не худеешь снижаешь суточную норму и так до победного
Асечеку писечку
Как-будто Т25 сложное. Я при 174/90 заниматься начал, и до гаммы дошел и прошел. Альфа фигня вообще, но попотеть заставит.
Рюкзаки с пальто носят только конченные ебланы. Впрочем, от носящего футболку с таким такую уебанским принтом это ожидаемо.
>С этим можно что-то сделать?
С чем с этим? Что КОНКРЕТНО не устраивает, мелкие сиськи или выпирающий живот?
>перепробовала кажется всё
Что именно перепробовала? Сколько раз в неделю ходишь в зал? Чем питаешься?
>29 лет, рост 166
Вес какой?
Вес 165, начала худеть месяц назад, не зная отправных параметров. Вроде схуднула везде.
Сегодня встаю на весы.
64
Ну норм, 101 кг за месяц скинула
Бля ты совсем дура пиздой тут светить? Сюда дети заходят!
Весы продавились и сломались.
Я вот кстати весной тоже буду пестрить разными вещами, в доме полно хороших которые кто-то носил. Раньше у меня был гардероб из двух гигантских рубашек и двух гигантских джинсов, а теперь что угодно отлично сидит. На весну целая куча одежды. Только торчащая жопа смущает, но должен скинуть ещё килограмм 10 к марту.
Жена-жируха тоже есть? Которую кто-то носил?
Не даны ответы на главные вопросы:
Что КОНКРЕТНО не устраивает, мелкие сиськи или выпирающий живот?
Что именно перепробовала? Сколько раз в неделю ходишь в зал? Чем питаешься?
почалось.
Скажем так я начала худеть когда мне было 24. я взвесилась весы показали 65 кг при росте 165
Сначала думала пп,потом шоко,питьевая,питание до 12 вообщем убила обмен веществ похудела до 54
потом началась булимия,набрала до 70
Каждый день утром я автоматически сажусь на диету и срываюсь.Я понимаю что на диетах я так никогда не похудею.Хочу нормальную жизнь,а то сейчас лучшие годы моей жизни.
помогите советом,только не пишите пп и спорт, пожалуйста
Был 76 в конце курса Т25. Сейчас 80, т.к. не могу заниматься из-за паховой грыжи. С апреля опять стартану после операции.
>только не пишите пп и спорт
А тчто писать-то, тостоваха? Только правильный подсчет калорий и физическая активность сделают из тебя человека.
Причём здесь митол?
Сидел на этом дерьме, вес сбросил 78-72. Но очень не рекомендую. Лучше дефицит, правильное питание и спорт.
Дюкан - это разновидность кетомрази. И от белковой пищи потом воротит. Хотя для здешних некоторых поехавших самое оно, аграничения сила воли блядь
Но повторюсь, не рекомендую. Можно добиться тех же результатов более здоровым и приятным способом, за то же время и при тех же затратах.
Лол, похож на меня очень. ТОлько у меня бока больше.
Девственник ессесно. Но сейчас есть одна одинокая тян-друг, лол. С которой мы типа "дружим", ходим в кино и музеи.
Всегда было интересно, если это френдзона, не стыдно ей с такой "подружкой", вдруг за парня кто примет.
Интересно бы увидеть картинку какого-нибудь местного мерзкого жиробаса у которого был секс, чтобы повесить самооценку
У меня тащемта был секс
http://www.reddit.com/r/keto/wiki/faq
1. Проверена
2. Научно обоснована
3. Ничего не пытается вам продать
4. Совершенно не мучительна
Сам сижу второй месяц и радуюсь — эффект есть, мучений "я хочу жрать так что ща заплачу, но нет, нельзя" нет.
А просто на 70-100 граммах углеводах можно скидывать не особо считая калории?
На кето мне пока рано.
>помогите советом,только не пишите пп и спорт, пожалуйста
Но кроме "пп и спорт" рабочих способов нет.
По-прежнему не даны ответы на главные вопросы:
Что КОНКРЕТНО не устраивает, мелкие сиськи или выпирающий живот?
Что именно перепробовала? Сколько раз в неделю ходишь в зал? Чем питаешься?
Палю годноту - мою собственную систему, я изобрел её сам, когда совсем уж думал ничего не получится.
Можете обоссывать, но на мне она успешно работает.
Требуются точные электронные весы (две штуки дома и на работе), желание похудеть, хоть какая–то сила воли (да, без нее никуда), знание арифметики:
1. Взвешиваемся. Допустим вышло (цифры мои для примера) 110,0 Кг.
2. Ставим задачу первого шага — скинуть полкило веса, т.е. получить устойчивые 109,5 кГ.
3. Реализация: не есть, не пить ВООБЩЕ НИЧЕГО (даже воды), пока весы показывают больше 109,5. Хотите есть? Оперативно скиньте лишние граммы любым способом: сходите в туалет, помойтесь, попарьтесь, покатайтесь на велосипеде, побегайте, подстригите ногти, просто потерпите, наконец. Учитывая переменный вес человека в течение суток момент поймать можно.
4. Весы показали меньше 109,5 кГ? Отлично. Допустим они показали 109,4 кГ. Значит вы можете съесть–выпить чего–нибудь. Но не больше 109,5 — 109,4 = 100 грамм. Неважно чего, любой желаемый продукт: хоть воды, хоть сала в шоколаде. Но не больше разницы между желаемым весом и текущим. Никаких отмазок, что вода вытечет и не весит! Весит и еще как.
5. Повторяем п. 3 — 4 до тех пор пока разница хоть однажды не достигнет 0,5 кГ (т.е. весы покажут 109 кГ). Как достигла — запускаем следующую цель – — устойчивые 109 кГ.
6. Пункты 3 — 5 циклически повторяются пока вес не упадет на 2,5... 3 кГ (у меня на это уходит в среднем неделя (если все–таки не жрать сало в шоколаде, а что–то полече).
7. После достижения результата минус 2,5... 3 кГ делается пауза примерно на наделю, когда задача просто удержать (п. 4 и 3) новый вес (107 кГ), чтоб организм привык, к тому что это норма, а не минимум.
8. Снова запускаем программу снижения веса по пп. 3 — 7, но уже с нового веса в 107 кГ.
... и.т.д.
По такой методе слетают ~5 кГ в месяц без особых издевательств над собой (но помните п.3 — нарушать его НЕЛЬЗЯ вообще никогда). Конечно скорость падения веса зависит и от калорий, и от нагрузок, и от образа жизни. Но так, в простых и понятных цифрах и правилах мне легче контролировать процесс.
Палю годноту - мою собственную систему, я изобрел её сам, когда совсем уж думал ничего не получится.
Можете обоссывать, но на мне она успешно работает.
Требуются точные электронные весы (две штуки дома и на работе), желание похудеть, хоть какая–то сила воли (да, без нее никуда), знание арифметики:
1. Взвешиваемся. Допустим вышло (цифры мои для примера) 110,0 Кг.
2. Ставим задачу первого шага — скинуть полкило веса, т.е. получить устойчивые 109,5 кГ.
3. Реализация: не есть, не пить ВООБЩЕ НИЧЕГО (даже воды), пока весы показывают больше 109,5. Хотите есть? Оперативно скиньте лишние граммы любым способом: сходите в туалет, помойтесь, попарьтесь, покатайтесь на велосипеде, побегайте, подстригите ногти, просто потерпите, наконец. Учитывая переменный вес человека в течение суток момент поймать можно.
4. Весы показали меньше 109,5 кГ? Отлично. Допустим они показали 109,4 кГ. Значит вы можете съесть–выпить чего–нибудь. Но не больше 109,5 — 109,4 = 100 грамм. Неважно чего, любой желаемый продукт: хоть воды, хоть сала в шоколаде. Но не больше разницы между желаемым весом и текущим. Никаких отмазок, что вода вытечет и не весит! Весит и еще как.
5. Повторяем п. 3 — 4 до тех пор пока разница хоть однажды не достигнет 0,5 кГ (т.е. весы покажут 109 кГ). Как достигла — запускаем следующую цель – — устойчивые 109 кГ.
6. Пункты 3 — 5 циклически повторяются пока вес не упадет на 2,5... 3 кГ (у меня на это уходит в среднем неделя (если все–таки не жрать сало в шоколаде, а что–то полече).
7. После достижения результата минус 2,5... 3 кГ делается пауза примерно на наделю, когда задача просто удержать (п. 4 и 3) новый вес (107 кГ), чтоб организм привык, к тому что это норма, а не минимум.
8. Снова запускаем программу снижения веса по пп. 3 — 7, но уже с нового веса в 107 кГ.
... и.т.д.
По такой методе слетают ~5 кГ в месяц без особых издевательств над собой (но помните п.3 — нарушать его НЕЛЬЗЯ вообще никогда). Конечно скорость падения веса зависит и от калорий, и от нагрузок, и от образа жизни. Но так, в простых и понятных цифрах и правилах мне легче контролировать процесс.
У меня работа интеллектуальная, а на кето я становлюсь тугодумом. Так-то диета может и работает, но на кетонах мозг работает куда медленнее.
Я просто боюсь, что если я сейчас пойду в качалочку, весь мой жир превратится в мышцы и я буду похож на борцуху, как тот вдали на фото. А мне это не нужно.
>Ацетон в плазме крови в норме присутствует в крайне низких концентрациях, образуется в результате спонтанного декарбоксилирования ацетоуксусной кислоты и не имеет определённого физиологического значения (в сущности являясь токсическим веществом для головного мозга, циркулирует в мизерной концентрации).
И жир в мышцы преобразует.
Заезжал в жиротред летом, успешно сбросил 16 килограмм, потом был ряд жизненных потрясений, долгий стресс и депресняк, короче обратно нажрал всё что есть.
Сейчас при росте 183 вешу 132,2кг. Главное желание - найти свою скорость сброса веса на неделю и поддерживать её, пока не дойду до веса 80-90. Где-то читал о приемлемой скорости в 1кг за неделю, но мне кажется что с моим весом можно и быстрее. Вообще сначала бы скинуть до сотки и дальше уже глядя на ситуацию подключить физическую активность.
Собсна вопросы, ответы на которые, я уверен, есть в шапке, но я долбоёб: Какое соотношение белков-жиров-углеводов нужно поддерживать для похудения? Что запрещено жрать в принципе (кроме всей той хуйни, которая в мыслях людей априори вредная - бургеры, плюшки, чипсы, сникерсы)? Что стоит жрать? Стоит ли питаться не в 3 приёма, как принято, а в 4-5? Насколько можно себя огранивачить в калориях, чтобы организм не пошёл по пизде?
Про калории отдельно. Насколько я понял, если снизить своё ежедневное потребление на 1000ккал, то за неделю чисто засчёт метаболизма будет сжигаться килограмм веса? Понимаю, что не чистого жира, но определенная физическая нагрузка присутствует, так что стать совсем уж жиродрищём не боюсь.
Ты фак даже не открывал судя по тупейшим вопросам. И никаких 16 кило не сбрасывал, а если и сбрасывал, то случайно.
>Про калории отдельно. Насколько я понял, если снизить своё ежедневное потребление на 1000ккал, то за неделю чисто засчёт метаболизма будет сжигаться килограмм веса? Понимаю, что не чистого жира, но определенная физическая нагрузка присутствует, так что стать совсем уж жиродрищём не боюсь.
>Считается, чтобы сжечь 1 кг жира необходимо потратить 7700 ккал
>первая ссылка
Ты очень неуверенный паренек, да?
>успешно сбросил 16 килограмм...короче обратно нажрал всё что есть
>Где-то читал о приемлемой скорости в 1кг за неделю, но мне кажется что с моим весом можно и быстрее
Не устаю проигрывать с жиротреда.
2-1-2. Похуй. Сложные углеводы, растительные жиры, нежирное мясо, творог. Похуй. На 20%.
Да, но будет сильный голод и дропнешь, плюс будут активно проёбываться мышцы.
>И никаких 16 кило не сбрасывал, а если и сбрасывал, то случайно.
Он весит 132.2. Мог сбросить двушку, посрать и пропотеть.
>если снизить своё ежедневное потребление на 1000ккал, то за неделю чисто засчёт метаболизма будет сжигаться килограмм веса
Это слишком кукаретизированный подход к проблеме, да и дохуя это.
Сука, у тебя ебаных 60 кг жира, ты хоть представляешь сколько это ведер? Тебе надо серьезно подойти к проблеме, а не спрашивать экспресс-советов у рандомов, ебалай. Но вообще молоца, хорошо набросил
Нет, просто поскольку от этого зависит моя жизнь - решил поуточнять, надеясь на помощь
>>989071
Спасибо
>>989074
Вольфрам на мои данные выдал чуть больше 3к ккал, но сейчас я пробежался по паре калькуляторов и вижу, что засчёт обычных приёмов пищи (нормально наедаюсь) выходит 1600-1900ккал, но между завтраком и обедом кучей шоколадок и сухариков нажирал, наверное, ещё по 600-800 за день. Не с голода, просто хотелось всегда то сладкого, то еще говна какого. В течении пары лет почти ежедневно, кроме выходных и моментов когда не было денег.
Так что не вижу особых проблем перейти на нормальное питание, хотя бы больше овощей и меньше жирноострого, и жить на 2000-2200 в день
>>989072
Да, пропотел от дрочки, запыхался ужасно.
>Эффект на первой неделе.
Книгу можно закрывать.
Эффект на первой неделе будет от чего угодно. Какую бы ты хуйню не выдумал. Оставлять на тарелке четверть, есть только в указанное время, есть только один продукт... все что угодно.
Это не достижение
> Это перепись новеньких что ли?
> Месяц назад эта паста с этой фотой тут была.
Подснежников вычисляем
Ну двачерам жиробасам не нужен хуй например
>Но не больше 109,5 — 109,4 = 100 грамм. Неважно чего, любой желаемый продукт
Вот этот бред, у разных продуктов калорийность отличается на порядок, она не только весом определяется.
Сема, плиз. Нормальные методы основаны на хотя бы базовом понимании того как функционирует организм, а твой - рандомизированная хуйня.
>Какое соотношение белков-жиров-углеводов нужно поддерживать для похудения?
40% белков - 20% жиров - 40% углеводов
>Что запрещено жрать в принципе (кроме всей той хуйни, которая в мыслях людей априори вредная - бургеры, плюшки, чипсы, сникерсы)?
Картофель, всё мучное (от выпечки до хлеба и макарон), газировку, пакетированные соки, энергетики, весь фаст-фуд, виноград и бананы, любые сладости, почти всю готовую еду. Надо готовить самому.
>Что стоит жрать?
Обезжиренный творог и кефир, куриные и индюшачьи грудки, морскую рыбу, яичные белки, гречку, бурый рис, овсянку, фасоль, чечевицу, нут, горох, сельдерей, огурцы, брокколи, цветную капусту, стручковую фасоль, лук, морковь, капусту, кабачки, оливковое масло.
>Стоит ли питаться не в 3 приёма, как принято, а в 4-5?
Да
>Насколько можно себя огранивачить в калориях, чтобы организм не пошёл по пизде?
Идёшь на fatsecret.ru, там тебе калькулятор посчитает сколько калорий тебе можно есть исходия из веса, роста, желаемой потери веса и физической нагрузки.
>
>Про калории отдельно. Насколько я понял, если снизить своё ежедневное потребление на 1000ккал, то за неделю чисто засчёт метаболизма будет сжигаться килограмм веса? Понимаю, что не чистого жира, но определенная физическая нагрузка присутствует, так что стать совсем уж жиродрищём не боюсь.
Спасибо
>опять стартану после операции
Умные учатся на чужих ошибках, глупые на своих, физачеры не учатся ничему.
Суть в том что ты не можешь из Х веса продукта получить >Х жира на пузо
Мне интересно, если я буду просто 2500-2700 ккал наедать при 100 гр углей, я буду худеть?
Тренировки есть, по 3 раза в неделю, но я там по 2-3 тысячи калорий трачу, потом усталым еле выхожу.
>Тугодумом с запорами.
Когда вы уже определитесь что происходит со стулом на кето, теоретики? Одни пишут, что от жиров понос выше унитаза, другие втирают про запоры. Вы вообще пробовали?
Я пробовал, были запоры.
>я так понимаю долбоёбы вместо разгонов теперь какую-то другую хуйню начали вбрасывать
Нет. Ещё нет. Черчесов куда-то перетёк и форс разгонов приостановился. Да и коллажики про скорость метаболизма и вхождениеврск перестали появляться, что как бы намекает. А больше тут настолько навязчивых шизиков не было. Разжиреет и не раз ещё вернётся, лол
>Тренировки есть, по 3 раза в неделю, но я там по 2-3 тысячи калорий трачу
Вот это манямирок. Дай Бог, чтобы ты на своих тренировках хотя бы 500 ккал сжигал, шизик.
Крутые спортсмены могут и по 15к килокалорий за треньку тратить, 3к не космический результат.
Да, организм в лежачем состоянии сжигает около 1800 ккал за сутки на поддержание жизни, а чтобы сокращением мышц сжечь хотя бы 500 нужно бегать часа два. Нагрузка на 3к ккал это смерть как минимум от отказа сердца.
>Счётчик калорий лжёт
Тот, что на эллипсоиде? Лжет, да еще как. Средний расход в час на твоем супер сопротивлении и супер скорости будет порядка 1000 ккал в час. Теперь можешь рассказывать, как ты 2-3 часа подряд крутишь эллипсоид.
Я считаю, что раздавать советы о похудении обычным обывалам человеку, который с химией последние лет 10 не расстается как-то подло.
Пишет тебе не килокалории, а килоджоули, например. И то 750 дохера, если это не час-полтора без перерыва на высокой скорости
А он их не вычисляет. У него просто забито, что показатель "калории" должен изменяться на х в секунду в зависимости от скорости/нагрузки, а скорость этого изменения придумали его сборщики, которым надо, чтобы конечный потребитель не умер на тренажере, но при этом чувствовал себя чемпионом, который за час 9000 ккал сжег.
>чтобы сокращением мышц сжечь хотя бы 500 нужно бегать часа два
Нопе, при часовом беге куны примерно 700-800 в среднем сжигают. Если упарываться скоростью то и больше.
>по 15к килокалорий за треньку тратить
Не могут. На тур-де-франс за сутки и то 10-12к уходит
Обычный расход за тренировку обычного человека 300-500.
РАЗГОНЯЙСЯ
Раз в неделю разгон на 20000 ккал
>>989147
Эх, ну разъяснили хоть.
Если уж совсем пытаться упороться спортом, то тут скорее травмы будут. Но вроде на поедаемых 2700-2500 не разжирел. Вес не растёт.
Да всё в порядке, бро. У тебя просто метаболизм разогнанный.
>На тур-де-франс за сутки и то 10-12к уходит
Они ведь тем не менее едят во время гонки, что-то пьют. Но зачем им это, почему нельзя пить одну воду и ехать на чистых жирах из тела, (организм же запасал)?
Думаю, что тренировки не помогли ему избавиться от лысины.
Потому что жить на одних запасах нельзя. Иначе универсальным методом для похудения было бы не жрать пока не получишь нужный вес.
Главное не перекачайся.
Надо отправить делегацию из завсегдатаев треда, наказать неудачников
@ПОСКОЛЬКУ БРОККОЛИ - ПРОДУКТ С ОТРИЦАТЕЛЬНОЙ КАЛОРИЙНОСТЬЮ, ПОТЕРЯЛ 120КГ
@ИЗ ИМЕЮЩИХСЯ 110
@ВЕСЬ ОРГАНИЗМ ПЕРЕВАРИЛ САМ СЕБЯ В ДОПОЛНИТЕЛЬНУЮ ЭНЕРГИЮ, НО НЕ ПОМОГЛО
@ПОТЕРЯЛ ВЕС, ЖИР, ВОЛОСЫ, РОДИТЕЛЕЙ
@В РАДИУСЕ ПЯТЬ МЕТРОВ ПРОСТРАНСТВО СХЛОПНУЛОСЬ
>шкафы тяжеленные перетащить
Ну да. А то, что ты несколько месяцев скакал растрясая яйца и опуская органы - это совсем никак не повлияло
Да так худеют, но голодая нормально работать и интенсивно тренироваться невозможно, смысла тогда от запасов нет.
За три дня можно сжечь максимум 5 кг жира - это примерно 8 часов бега. а 3 кКал - это 3 таблетки со слабительным. Удачи!
8 часов бега это где-то 6400-8000 ккал, ну тут же и 1 кг жира нет.
Короче не стоит заниматься спортом ради похудения.
Такие эксперименты проводились, рекорд - 382 дня без еды (давали только витамины и кое-какие минералы, плюс постоянное медицинское наблюдение), мужик скинул больше 100 кг.
Чет даже похорошело с этой пасты, может и не стоит худеть раз у кого-то так горит?
Спасибо, прислушаюсь. Буду просто поддерживать себя в тонусе, никаких приседов, становых и тяжелых жимов.
Природа не ожидала, что люди окажутся способны столько жрать и так мало двигаться.
>под местным наркозом делать, немного страшно
Тебя вколят седативное, будешь думать о всякой хуйне, страха во время операции не будет, а дальше похуй уже.
Делал нятжную пластику по своему желанию, те не имплант. Операция нормально, там не наркоз местный, не бывает местного наркоза, там спинальная анестезия, здоровенной иглой хуйярят новокоин или что-то подобное в спиной моск и ты нихуя не чувствуешь ниже головы. И шевелится тоже не можешь соответственно. Прошло норм, остался пиздатый шрам, еще яйцо было опухшее примерно месяц после, но потом прошло. Посоветую все же поумерить пыл и забить на силовые ибо это ненужное говно распиаренное везде. Есть шахматы, бассейн, командные игровые виды спорта и еще куча замечательных, более интересных и менее травматичных вещей нежели качалка.
Кочка, плез.
Но ты все ровно будешь.
Обиднее будет когда ты вьебешь кучу времени, сил и поймешь что натурашка плюс качалка из жиробаса делает сильного жиробаса.
Спасибо антоша, -10 кг тебе
Рост 185. Вес 113 кг. 25 лет.
Рацион 2000т калорий. 200 белка 175 углеводов
(БЖУ 40/25/35)
Кушаю куриную грудку 500гр, 6 яиц. 200гр риса + овощи и 200гр творога. Питание 6 раз в день + 2 литра воды.
В перспективе заменять курицу рыбой Минтаем, рис заменить гречкой вообщем заменять продукты в рамках БЖУ.
В месяц сбрасывать не более 4 кг.
Скажите адекватно составлен рацион и посчитаны БЖУ?
Или нужно что то менять и корректировать?
Как долго я могу сидеть на такой диете?
Не посажу ли я организм тем самым?
Спасибо!
Без углеводной загрузки твоё похудение на второй месяц остановится. Раз в неделю кушай минимум на 3 тысячи, с упором в углеводы, меньше белка.
Держи.
Расскажи более подробно про жизнь с диабетом, если не трудно.
Как "чухнул" что что-то не то? Какие вообще симптомы первые были?
Как твой папаша.
Метаболизм замедляется, организм привыкает к пониженной норме питания и начинает тратить меньше энергии.
На массе.
но ведь если ритм жизни не меняется то как организм будет тратить меньше
Худеть, ёпту. ДО УПОРА. Чтобы прям дрищуном стать, с гладким животиком и пробивающимися кубиками.
Перестать постить котов.
Родиться таким.
Для широкотазого эндоморфа это невозможно. Либо набор дохуя мышц и кардио каждый день для поддержания % жира либо смерть от истощения либо остаться чуть жирным и поддерживать вес.
Мне нравится как местные жиробасы пишут о местных жиробасах в третьем лице.
http://care.diabetesjournals.org/content/32/4/688
Диетические газированные напитки увеличивают риск замедления метаболизма (с последующим набором веса) и возникновения диабета типа 2
Шах и мат, колазерососки!
Слишком толсто, пробуй еще.
Кто во вменяемом состоянии будет тратить деньги на воду? Пузырьки это просто мода для потреблядей.
Моя моча за твоей щекой повысит вероятность выигрыша тобой главного приза в лотерее на 1%, скорее, проглатывай, и ни капли не оброни.
Кто-то во вменяемом состоянии не тратит?
Я одного бензина всаживаю на сотку пока доеду до родника. А ещё обратно ехать, +времени уходит сколько.
Всяко бывает.
Я обычно в вечер пятницы, но чё-то щас мне кажется что лучше уже приступить слегонца, чтобы метаболизм резко не замедлился и не было стресса завтра для организма.
Как считаешь, здраво излагаю?
Постепенно готовитсья к пятничному разгону надо с субботу: немного повышать норму калорий каждый день, чтобы минимизировать возможный вред от решающего этапа диеты - пятницы.
>>989301
170/90, пузо и сиськи меньше, выгляжу лучше, зашел просто лишний раз самоутвердиться на харкаче за счет неудачников. Вы даете мне надежду.
Выше не могу, старый уже. Мой карланский удел - ботинки на толстой подошвой и огромное афро.
Они для тебя это и делают
Сельдерея
Аноны, вопрос немного не по теме, но вы как ДРИЩИ возможно сможете пояснить что со мной. Я мускулист, даже очень мускулист, но мне очень доставляет посещать места скопления дрищей в спортзале или интернете и наслаждаться их батхертом. Даже сейчас, я чувствую что то, к чему так вероломно прокладывают путь миллионы дрищей, изнуряя свои тощие тела миллионами различных упражнений, я уже имею - мускулистое тело. И вроде я уважаю людей стремящихся к лучшему ибо таких очень мало, но блядь, это ржачно, когда рядом с тобой тренируется дрищ и смотрит на тебя как на возможный вариант цели своих тренировок.
в чт обычно беру вечерний тортик, в пятницу ем помимо стандартного режимного питания еще пару шоколадок или булок + всякая хуйня типа зефира в течение дня ну и вечерний тортик опять же
потом все продолжается в сб и вс примерно так же
с понедельника я на диете до следующего четверга
Только если грамм 150 в день, не более. Углеговно же.
А вообще без понимания механизмов набора/потери веса и бжу нихуя не выйдет. Диеты "есть только то и это" полное говно изначально.
Ух как набухнешь от углеводов и соли, изи +5кг за неделю
Хорошо что я зависим от жира вместо сахара и вхожу в рск на на мясе и 9% твороге
везет тебе
Да, еще сотка углей.
Тоже оче любил сахарок и мучное, жить не мог без конфеток зифирчика кокаколы мармеладок тортиков, просто стал жрать больше жиров и потребность в сахарке отпала, ибо ГОЛОДА нет.
Но так обычно и бывает. Осталось пять килограмм сжечь и потом пойду штанги тягать.
Попробуй пожить на сотке или чуть больше, хуй знает насколько ты громадный углей. Еще захочешь.
в чем прикол? я же охуею от слабости и бесконечного голода и желания ебануть сладенького чтобы глюкозка добавила сил
Прикол в том, что углеговно нихера не насыщает до конца само по себе, а твое желание поесть скорее психологическое. Если ты нихуя не делаешь, 100 углей тебе вполне хватит. Короче просто ешь белки и жиры, а углеводы небольшими порциями в придачу, например много мяса и немного кашки/овощей/фруктов.
Ты не поверишь, но это так. А еще желательно отказаться от слишком жирной пищи и жареного. Я лет пять назад так с 85+ кг сбросил до 58 при росте 172. Сейчас, правда, снова набрал 85. Но это потому как за питанием не следил, ел пиццу запивая пивасом.
слушай, котоблядок
может к врачу сходишь и проверишься, раз у тебя приступы?
а вообще хорошо, что ты есть
нормальным худеющим как я полезно смотреть на такого как ты, потому что ты мотивируешь своим негативным примером
Вообще-то подозреваю, что два нолика.
Есть ещё кто-то, на кого пища так ебануто влияет?
Давай. Работай.
на работе я работаю, и если долго не есть или есть мало то ощущается слабость дрожь и апатия
ты же понимаешь что не бывает так чтобы человек ПРОСТО взял и отказался от всего вредного
да проблем не было по крайней мере год назад, основные анализы в норме
приступы скорее психологические а поскольку я человек со слабой волей то нихуя не могу удержаться
Шизик, тебя уже посылали в психач, здесь тебе не помогут
на всех даун блядь потому и худеть тяжело и стресс заедают
Старался есть овощи, но сырые тупо устаю жевать в таком количестве, чтобы наесться, и все равно через полчаса хочу НОРМАЛЬНО есть. Без мяса жить не могу, 200г грудки мне ни о чем.
Пиздец. Попробую вкатиться в кето, там хоть мяса достаточно.
У организма не может быть физических проблем пока дефицит в рамках 20% и есть жировые запасы, вся проблема в нежелании с этими запасами расставаться
Попробуй просто обожраться котлет или жирной рыбы. Тебе не захочется догоняться пироженками и прочим углеговном.
Очередное жиробесие на самовнушении, и есть меньше 1600 тебя никто не заставлял.
Тебе не надо совсем отказываться от сладкого, если такая ломка. Главное покупать его чуть-чуть, а не тортами ебучими, ну и вечером его не жрать.
#вхожуврск
Ебать ты лох
Работает, но приходится мазать всё тело и заматываться в ленту, чтобы жир горел равномерно.
Вот когда попробуешь как нужно - тогда и говори что не работает. А сейчас у тебя "я пытался" после сделанной через жопу хуйни.
Было лучше.
Зачем себя в чем-то ограничивать? Живем лишь один раз. Да и от одного такого приема ничего не будет вообще.
Проблема в том, что я достаточно схуднул чтобы стать красавчиком в одежде, но недостаточно чтобы совсем. Но мотивации конечно поубавилось, ведь тянки текут, быдло боится. Где взять эту мотивацию ебучую уже не знаю.
Да не расстраивайся, у меня тоже не с первого раза получилось от сахарка избавиться.
Покупаешь орехи, арахис например, он жирный сука и дешевый и вкусный, главное чтобы аллергии на него не было, как ток почувствовал позывы к жору закинул горсть в желудок и сидишь кайфуешь.
Годное хрючево, респект
Фу, блять, фу, нахуй. Стероидный, ватный бройлер. Сопливая, подгнившая картоха. Безвкусный помидор из китайской теплицы. Полный набор говноеда.
ты че даун? если мне хочется запихнуть еще немного сладкого после гигантских жирных приёмов пищи, то ли крошечных порций такого не будет?
Дык у тебя ж компульсивка
Иди к мозгоправу либо гугли и пытайся осознать сам. Худеть станет легче, если будешь осознавать, когда и почему обжираешься, тупая безвольная скотина, поехавший.
Да, хули тебе не нравится. Скиннифэт это называется. В одежде выглядит заебись.
Пиши, что делал, как занимался, что и сколько жрал, хуле.
Разденься и сфоткайся. Так, чтоб было видно проблемные места. И смотри каждый раз, когда захочется жрать хуйню. Вместо крылышек отвари себе мясцо.
Хотя если ты не каждый день эти крылья ешь, а раз в месяц, скажем, то почему бы и ДА
Наоборот всё нравится, я худее тебя почти на 10 кило при таком же росте и то считаю себя ниипацца жирным.
и в чем суть давать советы ПЕРЕКУСИТЬ на 1.5к когда у тебя норма на 1.8к суточная
да что то там скажут нового, кроме как отвлечься всякими хобби и прочее говно которое и так в интернете везде есть
ну и иди нахуй
Худеть.
Лул, реально жир свисает с пуза.
Я тебе не об "отвлечься", идиот. Разберись в ПРИЧИНАХ своего зажора, блять. Потом будет легче сдерживаться, зная, что это не настоящее желание жрать, а какая-то ебала вроде хуйня из детства/зажирание стресса/поехавшие родаки/забытая психотравма.
А он мне про хобби впаривает, сука.
Алсо, работаешь/учишься/у мамки на шее сидишь?
Ебать свинья.
Есть вариант отмазаться, сказать, что болит живот что-то сегодня. Можешь с собой взять пару кусков, типа дома заточишь, потом выкинуть их нахуй, а можешь и не брать, похуй на самом деле.
Ну а так-то представь, что в одном ломте где-то 300 ккал и в основном это угли.
когда вы уже поймете, что втягивание живота делает вас по плохому смешными
Исключить сахар и мучное, сесть на низкоуглеводку (не кето), ждать, ну можно еще спортиком позаниматься если желание есть.
тебе не понять
>детектирую втягивание живота по мыльной фотке
Ну не знаю, мне не кажется, что он втянутый. Обвисший мамон подкожного сала - есть.
Пытаюсь сжечь жир с помощью дефицита. 160/46, есть небольшой живот. Хотела бы еще заняться какими-нибудь силовыми и кардио упражнениями. Но есть одна проблема. У меня реактивный артрит, сейчас зима и из-за ослабленного иммунитета суставы болят сильнее.
Есть ли еще аноны с проблемами с суставами? Какие упражнения можете посоветовать?
Да мне это не порушит рацион особо (уже и пообедал), но сама мысль жрать что-то калорийное, плохо представляя сколько ты съел, не доставляет. Да и от ужина отказыватсья не хотелось бы.
>в одном ломте где-то 300 ккал
Да хотя бы так, уже лучше. Попробую отказатсья конечно, но в коллективе есть пара сердобольных тетечек мимо которых твоя диета хуй проскочит.
>>989553
>Халява не полнит
Налегай на мамкино хрючево, анон!
Да бля, можно лучше. С осанкой что?
>>989555
Пару лет питания бутерами и прочим джанкфудом на дефиците, потом пару лет нихуя не делать, потом 3 месяца качалки и правильного питания.
>>989558
Я ничего не втягивал, это моя обычная поза. Напротив, я даже свет включил, без него не было видно висячий живот.
У меня есть жирок на животе, его хотелось бы убрать и в общем выглядеть стройнее.
>На коробке же хуй напишут наверное, сколько там калорий
Попробуй узнать, какая контора эту пиццу делает и залезть на их сайт. Найдёшь хотя бы массу цельной пиццы, а дальше сможешь прикинуть питательную ценность своего куска, умножив его массу на бжу generic-пиццы из гугла. А если поведёт, то на сайте производителя и БЖУ конкретной пиццы будет написан.
>вряд ли удастся отказаться
Аллергия на анчоусы/ананас/перец чили/оливки. К больным обычно нет претензий.
>Да бля, можно лучше. С осанкой что?
Всегда можно лучше, но это не такое тело, владельца которого можно назвать жирным.
С осанкой что - если будешь держать правильную осанку, то этот жир на животе не будет заметен, даже если ты голый будешь стоять, а тем более в одежде. По фотке видно, что ты чуть согнут вперед, на несколько градусов выпрямишься, уже снизится визуальный эффект.
Я как бы не мотивирую прекратить заниматься улучшением своего тела, занимайся дальше, просто не комплексуй на пустом месте.
Планирую начать сбрасывать, а то пздц как достало чот. 161/83
Обмазываюсь шапкой, смотрю Денчика.
Эт что, рили качалки не сжигают жир, а только увеличивают мышцы?
На случай, если это не толстота: тянам, чтобы сбить процент жира ниже ~18-20, приходится начинать изъебываться: ебашить кардио строго по утрам, грамотно чередовать пару дней кето с разгонами и пр. Попробуй вкурить Ultimate Diet 2.0.
А ты довольно изобретательный парень.
Жир сжигает дефицит калорий. Если мало кушать и много качаться, будешь худеть (если постараешься, так сможешь вообще качаться и терять мышечную массу).
У нас одна тня говорит, что веган (пиздит) когда пиццу предлагают, метод верняк, там 100% есть мясо или хотя бы сыр
Чушь. В качалочке проще всего вес скидывать. Берёшь вес поменьше и хуяришь многоповторочки. Эдакая аэробика с весом, гораздо эффективнее и более энергозатратна, чем какой-нибудь бег.
Целых 300 ккал потратишь вместо 250, дохуя что аж пиздец, целый стакан сока
У меня нет, но специалист вполне надежный, индекс цитирования среди всяких видеоблогеров и прочих околонаучных нигр-качков у него высокий.
>Есть ли еще аноны с проблемами с суставами?
Пей глюкозамин, сульфат хондроитина и коллаген.
>Какие упражнения можете посоветовать?
Из кардио плавание без ограничений, элипсоид, велосипед, танцы аккуратно.
Из силовых что угодно, но с минимальными весами.
Я всегда держу осанку, там именно такая хуйня на животе. Пропадает только если совсем назад выгнуться. Наклон у телефона скорее всего.
Аэробные нагрузки от анаэробных в первую очередь пульсом отличаются, ты можешь заниматься весом и это все еще будет аэробикой.
На тебе немного втянутый (не убирает висящее пузо все равно) и совсем втянутый.
Блядь, проиграл.
> Есть примеры тней вроде меня, кому эта программа помогла?
Есть, рейт ми плиз. Худела по методике Черчесова.
асечку писичку
Эфедриносодержащие штуки или с DMAA?
Более -1.
И этот >>989511 тоже прав. Котоблядок очевидно жрёт сладенькое ради удовольствия, потому что других удовольствий в жизни не осталось.
>и если долго не есть или есть мало то ощущается слабость дрожь и апатия
чёрный кофе без сахара пей
чередуй с настойкой женьшеня.
ДНФ лучше всего.
Пиздуй в зал жопу и ноги качать, у тебя всё збс, подтянуть надо только мышцы.
покормил зеленого
Закажи на те же деньги вкусного протеинчика или жиросжигателей в ближайшем магазине спортпита.
А ты докажи что твоё!
>Скиннифэт это называется.
179/89 это ни разу ни скиннифэт, это просто фэт.
Скиннифэт при росте 179 может быть при весе 65-75 без мышц.
Открываешь сайт пиццерии, находишь заказанную пиццу, читаешь КБЖУ, делишь на количество белков.
Уже сделал, но там нет кбжу, реклама одна, да и похуй, съел крохотный кусочек, накинул две сотки для надежности.
ПОХУДЕТЬ К БАРХАТНОМУ СЕЗОНУ В СЕНТЯБРЕ
не смешно
ну присед ебошил довольно долго. да и по жизни занимался видами спорта, акцентированными в основном на ногах
Становую, жим в разные дни комбинируй с др. упражнениями. Попроси тренера прогу тебе составить. Через месяц бери 4 пачки омнадрена, 40 ампул ретаболила, пачку анастрозола, пачку берголака, упаковку гонадотропина хорионического, пачку тамоксифена. Коли 2 ампулы омнадрена + 4 ретаболила. Через день пей по половинке таблетки анастрозала с берголаком. На последние 5 недель курса коли еще по 1 мл гонаадотропина в неделю. После курса пей по таблетке тамоксифена (20 мг.) в течение месяца. Черезе месяцок - два все повтори.
ебать какой сладкий пирожок
> Тред не читал
Ну и нахуй ехай. Припёрся мудрец подзалупный в чужой монастырь и своего аллаха продвигает.
Жирной мрази НЕПРИЯТНО
М-да, ты и правда большеват в этом месте. Но ты уверен, что так не всегда было? Может у тебя там кость широкая, я не шучу, тогда исправлять смысла нет.
так всегда и было, я не хочу так жить, я убежден, что смной тян из-за этой хуйни не общаются
не думаю. ( не карлан, рост 190). Справа
ну да, дело в ногах
Лол, как же ты омежно выглядишь я хуею, тянки с тобой не из-за ног не общаются.
чувак, я охуевал от того, что я на матче. Меня трясло и колбасило. А так - я среднестатистический посетитель двача
да и фоткала то моя бывшая, вот ведь ирония...
понял, спасибо, попробую
у меня вообще от бати эта хуйня, но он 168 и просто широкий весь (борцуха). А я вот как-то неудачно вышел
в шортах кстати впринципе норм. Но их зимой не поносишь
ТРахнул бы тебя, няша.
Своди бабу свою в ресторан.
Она закажет всего, а тебе придется кофем давиться чтобы ^в РСК^ в бюджет уложиться
Ты тупой? Чужое мнение не нуждается в признании, оно существует независимо от твоих омежьих признаний.
Перестань быть посмешищем, жиробасина.
Не был в физаче с июня, я смотрю ничего не изменилось.
С ногами все нормально. Ты вжался в себя, чмо омежное, и лыбишься как даун.
Широких штанов дохуя, зимних тоже, в т.ч. спортивных. Ты ленивый какой-то.
Ну допустим анон правда спрашивает а не тралит.
Как он должен подействовать? Сквозь кожу впитаются активные компоненты дойдут до жира и начнут его расщеплять? Там в составе активный компонент Фейри что-ли.
Ерунда конечно. От пикрила и то будет больше толку. Не от нагрева так от страха пропотеешь хоть.
И причёска, сука, а-ля "привет школьные годы"
Хуйня же, поэтому не кто серьезно не отвечает.
Зис. Тут одного фото достаточно для диагноза.
а вот мой - торт смуглянка на 500г (350+ккал) и какой нибудь батон на 500г (300+ ккал)
Блядь, 3500, сорри.
да, я тогда только туда влился, и формы еще не получил. А своей формы не было т.к. самоучка, ну и так как есть техника , рост и прыжоk, взяли за инст играть. бля у меня так мало фоток в спокойном состоянии
Очередное доказательство что ты омега ебаный, ни один нормальный человек не позволил бы на себе стоять.
Я хуею, сколько тебе лет? Няшная рожа, отличная фигура, но какой же ты реально омеган...
К твоему сведению, 95% тянок текут по хорошим фигуристым попцам у кунов, поэтому твои загоны - ебаный стыд. Тебе не ноги надо уменьшать, а верхний плечевой пояс развивать. Но на первом месте, конечно, твоё омеганство. Вообще, такая наивность и детский характер смотрятся миленько, а на словах тянки любят няшек, но на деле всегда оказывается, что нет.
Ну не плохо, ящитаю, вполне себе нормальный фейс. Что насчёт ног - как тебе говорили это комплексы, ты конечно можешь серьёзно подсушиться и вероятно это сыграет в плюс всей тушке, но реально это в психологическом плане не поможет. Социофобия или тревожное расстройство, а может комплекс факторов которые формируют твою омежную линию поведения (которая меж тем влияет и на состояние морды лица) ты не вылечишь борясь с факторами-следствием твоих комплексов, а не непосредственно с комплексами. Рецепты как приобрести уверенность в себе банальны, ну и тот факт, что ты уже пошёл в спорт говорит, что ты знаешь что-как надо делать. Если у тебя чистые гамк рецепторы (не баловался транками) то можешь попробовать пройти курс фенибута. 2-3 месяца, дозировка 1500-2500 мг в сутки. Это безопасно и часто работает. Как ни парадоксально по советским колёсам в рунете мало инфы, но можешь погуглить на ингрише, там много интересных историй.
А вот у бабы еблище пиздец, колхозный быдлойоба-фейс.
>Вообще, такая наивность и детский характер смотрятся миленько, а на словах тянки любят няшек, но на деле всегда оказывается, что нет.
Не стоит быть столь категоричным, мир богат разными тнями. У меня есть невысокий друг, очень скромный, мягкий, неуверенный и легко поддающийся влиянию. Он обладает миловидным лицом, хорошей сухой фигурой и каким-то необычным фартом на тян - я не помню чтоб он сам целенаправленно искал себе бабу, но неведомым образом они сами его находят и цепляются жёсткой хваткой. И не страхоёбища, вполне себе симпатичные кадры. Вот она - сила аккуратного лица, хорошей фигуры и поведения уровня наивного котёнка.
А ты сам у него спрашивал, доволен ли он отношениями и как они у него проходят? Вполне может быть такое, что тянки ведутся на его внешний вид, но потом сами его бросают, т.к. сознательно/подсознательно хотят доминирующего самца. Или на стороне находят того, что им не хватает. Это самый пиздец.
Я бы развил дискуссию, но это не в тему треда совершенно.
>>989776
Что-то дохуя у нас диванных психологов развелось. Не лезьте туда блядь, это намного более тонкая тема чем ожирение.
В жопу твоей мамки кто угодно пролезет, тоже мне достижение.
Так до понедельника разгон на 7к, иначе метаболизм замедлится
- Овсянка,сэр.
- Молоко "Селянське" 1,5%
- Рис (длинный)
- Морковь
- Яйца
- Творог 0,6 %
- Соевый соус (к рису)
Советуйте, что ещё купить. Из яиц планирую делать омлет. Морковь просто буду жрать. Творог так же само. Рис с соевым соусом. Овсянка тоже с молоком. Кстати, молоко с меньшим кол-во жиром не нашел, там вообще блять 2,5% было, так что перемога. Вообщем, аноны, советуйте продукты, давайте советы, что ещё можно приготовить, какие ещё продукты покупать? Так же есть грецкие орехи. Завтра ещё поеду в качалочку.
Чому? Бесят такие долбоёбы, которые не могут адекватно и по делу написать. Нахуй ты тогда вообще пишешь?
Ты дурак что ли? Что тогда жрать? Солнечную энергию? Все советуют эти продукты, в чём проблема? Не уходи от вопроса, умник. Что в таком случае жрать?
Любое, но чем меньше калорийность, тем больше можно сожрать, то есть курятина лучше свинины
Бесят долбоебы, которые вместо того чтобы вникать в серьезные вопросы, начинают своё "го пасаны я создал". У обычного белого риса довольно высокий ги и околонулевая полезность. Это джанкфуд.
Куриную грудку брать? Как готовить? В духовке можно запекать, или только варить?
Двачую вопрос
Вообще-то жиры и белок жрать надо, угли перерабатываются в жир, повышают инсулин, который препятствует липолизу (разложению жиров), не насыщают, ведут к диабету, жрать надо не более 100 г углей в день, ты как из каменного века пришел к нам со своей низкожировой диетой, еще наверно думаешь что от жира холестерин повышается.
Окей, что тогда посоветуешь? Я купил то, что мне подсказали, в чём проблема? Посоветуй какие-то продукты, если ты в этом шаришь, иначе какая от тебя польза итт?
В духовке можно.
>Проблема в том, что я достаточно схуднул чтобы стать красавчиком в одежде
СПОРТИВНЫЙ В БАЛАХОНЕ
Если бы ты вник получше в вопрос, то понял бы, что ГИ актуален только для диабетиков.
>какая от тебя польза итт?
Да ты ахуел)) А от тебя какая польза, фэтти? Радуйся что на тебя вообще время тратят. Заминусовал тебе кармочку.
Макарошки из твердых сортов, крупы, вот твои бро. Рисом можешь набить живот, если невозможно хочется жрать, но с таким же успехом можешь травку на лугу щипать или говно есть.
Ты совсем парашник? Я удивляюсь, честное слово. А овсянка - не крупа? Рис - не крупа? Нахуя писать бред, если сам нихуя не знаешь? Ушел
А зачем молоко? Это же просто жир, растворенный в воде? А остальное нормально, только еще курицы купи.
У меня тоже бедра как у ебаной куры.
Причем это не жир, так как складка кожи маленькая. Но мне норм, хоть где-то мышцы есть.
Это хлопья
Помню того спортивного. Ебать, всего с лета в треде, а уже альтфак.
>Я не он. Жиза просто, чего уж там.
Ничего подобного. Простой нытик, не способный даже перестать жрать.
Зато постит котиков и просит себя пожалеть в каждом посту. Ведь он уникальный со своей проблемой, в жиротреде то. И как же ее решить?
Да не слушай долбоеба. Рис вполне норм. Конечно греча чуть получше в диетических показателях, но разница столь незначительна, что перед жиробасом, решившим таки сбросить вес, стоит куча других куда более насущных проблем помимо выбора между рисом/гречкой.
Ну хоть один адекват в треде.
Могу в своё оправдание сказать, что слился со 117 до 92. Начиная со 100кг вернулся к пятничным пьянкам-обжираловкам, тем не менее продолжая терять по 0.5-1кг в неделю (сейчс 92 повторюсь).
Я в курсе что скоро эти зажоры не позволят дальше худеть, но я уж придумаю там что-нибудь.
Не более чем на 100 грам.
Всё так.
Алсо, времени суток были созданы только в четверг, поэтому в среду можно так же кушать что угодно, ведь это по сути вневременное пространство.
Поди все жиробасы, которые так люто учат всех итт как надо худеть, заседают в кочалочке.
Так ночь на дворе. Покушали и баиньки :3
Как ты употребил свою недельную норму - исключительно твое дело, хоть все за час съешь, а остальное время голодай. Нужный, установленный тобой калораж на определенный срок получил? Получил. Вот и отлично.
Это и к адептам "не ем после шести" относится. Время приема не имеет значения при соблюдении нормы.
На дефиците понижается потенция?
Раньше фапал по 2-3 раза за вечер, сейчас дай бг от скуки 2 раза в неделю передерну, даже не скачивая ничего, насухую.
Совсем скучно становится жить.
Во многих маняисточниках пишут, что ночью пищеварение замедляется, дескать, не стоит загружаться перед сном и прочее. ЖКТ работает при любом раскладе, нигде у него ничего не замедляется. Организм все закиданное в него так или иначе переработает. О качестве усвоения - вопрос другой, и время, когда ты ешь, никак не повлияет. Скажем, сегодня все норм, ты хорошо покушал и так же знатно посрал после. А завтра у тебя диарея, кишки выворачивает, ничего не переварилось и не усвоилось, ибо организм стремится очиститься от токсинов любыми, мать его, путями, не пущать и наказывать. Еще роль ферменты, конечно, играют, но тут все претензии к поджелудочной и ее работе. Как хронический панкреатитчик могу сказать, что, будь то ночь или утро, работает она одинаково я настолько адепт, что чувствую ее работу
>Анон, без шуток.
А что тут шутить, на дефиците это наблюдают почти все. Некоторые именно поэтому перешли на кето-диету.
2-3 за вечер, енджой ей эректайл дисфанкшн.
>>989755
Взгляд у тебя тяжёлый, улыбка вымученная, лицо средненькое (но не так, чтоб прям отталкивающее) и причёска колхозная.
>Кстати, молоко с меньшим кол-во жиром не нашел
В Избёнке/Вкусвилле есть молоко 1%, но эти магазины только в нескольких регионах РФ есть.
Рис хотя бы частично замени гречкой.
В овсянку и творог помимо грецких орехов можешь класть порубленные яблоки, морковку, клюкву, ананас (только не консервированный, а свежий), чтобы совсем в сухомятку не есть.
Ну всё, покупаю таки велотренажор.
Анон, линкуй свои модели, чтобы без переплаты за лишнюю хуита.
без шуток, линкани
Не надо буквально понимать слово "жиросжигание"
>эллиптический тренажер
Блядь, лучше бы ты модель велика линканул.
Мозгоебли ещё на несколько суток.
Линкуйте модели блджад.
Iron Body 7255BK.
А ты не особенно сообразительный, да? Я не сделал на это скидку и был к тебе слишком строг, извини.
дрочу раз в неделю - такая потенция, что стены ебу, держу дефицит в тыщу калорий в день
>Время приема не имеет значения при соблюдении нормы
>ЖКТ работает при любом раскладе, нигде у него ничего не замедляется
Взаимоисключающие параграфы: именно по причине того, что жкт не замедляется, организм, не имея доп. энергии, будет более активно сжигать подкожный жир. Правило 6 часов валидно потому, что афаик пища большей частью переваривается за максимум 8-10 часов, и если жрать поздно, то организм не подключит альт. источники энергии и жир будет сжигаться хуже.
При чем тут руки? На велотренажере ты сидишь себе удобно-спокойно и только ногами дрыгаешь. На эллипсе действует все тело.
Рис выкидываешь, из молока делаешь йогурт или кефир и норм.
Белки? Легче? Лолшто
>Нахуя, если желудок полон более легких в расщеплении углеводиков?
Дефицит калорий же. Легких в расщеплении углеводиков не хватает на покрытие всех потребностей организма, приходится замещать своими запасами при этом перманентно хочется кушать, да
нахуя ему сжигать так бережно и кропотливо запасенный ценный жир, когда можно взять нужную энергию из еды, а запасы оставить на черный день? Вот если этой энергии из еды не хватает, то ему приходится тратить жировые запасы, при этом он будет подавать тебе сильные сигналы, чтобы ты закинул в желудок еще недостающего топлива
мимокрок
Замени макдак на варку гречки, свинину на курицу, сметану на сперму, и похудеешь к лету. Можешь ещё в мусорный пакет завернуться и потеть, жир сжигать.
...
Можно просто меньше жрать его. Входи в рск.
По началу сильно выросла. Может организм с мозгом заодно решили что это конец и нужно срочно размножаться, я хз.
Потом снизилась до обычного уровня.
Связки на ногах перережь.
Пойди еще куда-нибудь и вернись когда там будет закрыто. Или без денег
Да сходи возьми пивка и ништяков с крылышками, тем более мамка уехала, ты и так диетился целую неделю в новом году, заслужил.
Бля братан ты заслужил эти крылышки,суббота как никак,от одних крыльев и пивка ничего не будет,не каждый жи день ешь так.
Десятку точно скинуть нужно.
Тебе еще 10 кг минимум.
Я вешу 70-71 при росте 178 и бицепсах в 40.
И пресс у меня кубиками только при нужном освещении, еще 3 кг нужно сливать. Это для сравнения.
>как можно побороть этот соблазн ?
перестать быть школьником. как можно жрать эти чипсы вообще? Ты бы еще попкорна захотел лол
не орехи не вкусно, а вот чипсы мммм, в кетчуп их ещё макнут
>>990068
я всю неделю жрал гречка/яйца/курица/овощи, если я скушаю 1 большую пачку чипсов, то сильного вреда же не будет, ну очень хочется же невозможно устоять
А теперь беги на вольфрам и прочие калькуляторы , вводи свою хуйню. Вес на 25 выйдет как раз норма ккал для похудения.
Угу
И похую капчуешь ты за пекой целые сутки и поход к холодильнику замая большая нагрузка. Или хуяришь на стройке 9 часов а потом вечером в зале жмешь 100 килограм.
Ну да, это для малоподвижного образа жизни. В качестве маневра должен сказать, что у активных людей лишний вес реже встречается.
да, в этом. Только к чему ты это спросил? Я ему про совсем другое отвечал и данный тезис под сомнения не ставил
>кетодауны думают, что жир из еды не откладывается на теле
>Жирные кислоты, необходимые для синтеза жиров (липогенеза), в составе триацилглицеринов переносятся из печени и кишечника в виде липопротеиновых комплексов (ЛОНП и хиломикроны)
>Липопротеин-липаза, находящаяся на поверхности эндотелиальных клеток кровеносных капилляров, отщепляет от этих липопротеинов жирные кислоты
>Таким образом избыток жиров пополняет жировое депо
мимо кун 70кг
Ибо жир - это запас для выживания организма.
хуй бы я когда похудел, если бы ел по этой формуле, а ещё бы и набрал
С молоком лишняя возня, пол стакана (50г) хлопьев на стакан воды, в прикуску с яблоком 200 ккал
Меню на 20 кг веса говорю же
А почему именно с водой нужно? Что, молоко - хуйня? Разнесёт? Может вместо яблока можно грецких орехов хуйнуть, ну или творога?
Сап друзья. Кто-нибудь пробовал пикрилейтед ? Несколько знакомых хорошо похудели пользуясь этой хуетой вместо еды.
Проще съесть кашу со стаканом молока, чем его кипятить. Но у молока слишком высокая калорийность, лучше съесть чего-нибудь более сытного по ощущениям.
Расскажи, как купить 1400 ккал за 100р (только не говори пачка мазика и батон, в рамках здравого смысла). 1400 нормальных ккал, на несколько приемов пищи, не оставляющих голодным
Видел её в cringe разделе реддита. Не всё же буржуям такой хуйнёй страдать, раша тоже богата на фэтлогик-дегенератов.
10-15 кг.
Скорее всего, вы потеряете вес, но на очень короткое время, шанс, что в течении следующих пяти и более лет вы его удержите, примерно такой же, как шанс выжить при раке легких с метастазами: 5 процентов. А когда вы снова наберете вес, все вокруг будут винить вас в этом. И вы сами тоже.
И это не сенсационная новость; доктора знают, что святая троица лечения ожирения – диеты, упражнения и медикаменты – не работают. Они знаю, что колебания веса из-за диет связаны с сердечными нарушениями, инсулинорезистентностью, повышенным кровяным давлением, воспалениями и, что самое смешное, набором веса в долгосрочной перспективе. Тем не менее, они снова и снова предлагают эти методы, утверждая, что они сделают вас не только стройнее, но и здоровее.
Плохи новости, манголаны, у вас в 2 раза выше шанс получить диабет из-за жирной жопы.
Овсянка 100г 2 рубля
Курица 250г 30 рублей
Творог 200г 30 рублей
Яйца 2шт 15 рублей
Яблоки 300г 10 рублей
Но у тебя в 10 раз выше шанс собственно получить жирную жопу, евроскам.
Это какая то совсем заниженная планка, даже на рынке или в треш маркетах я за столько в дс не найду. Самый-свмый пососный крахмальный говнотворог из ашана стоит 40 руб/200 гр например. а так 60-70.
ЕБАТЬ
Сходил в чоп-чоп, отдал 2к
1.Исключаешь все напитки кроме воды.
2.Жрешь как можно меньше углей и исключаешь сахар.
3.Гуляешь каждый день по паре часов.
...
ВЫГОДА!
Дискач.
>Жрешь как можно меньше углей
Угли нужны, мы же тут не кетосектанты, вот только их надо довольно сильно ограничить
>на нем пиздюки 20 кг весом сидят и не толстеют
Я когда школьником был, овер дохуя ел и был тощим. Потолстел когда стал мамкиным фрилансером и мало двигался.
Да вероятно мало кто из детей все это съедает.
Я думаю, что перекос в сторону углей или жиров приведёт к самому медленному похудению из возможных, ведь усваиваются они легко и качественно.
Обратно: избыток белка оптимален для быстрого похудения т.к. он долго и с большими потерями переваривается, а механизма прямой конверсии в жир вообще нет. Только через неоглюкогенез.
>как влияет изменение БЖУ при неизменной общей калорийности пищи на скорость похудения?
на скорость никак. Влияет только на чувство насыщения, немного на проеб мышц если они есть или ты тренируешься, на состояние кожи (если мало жиров идет по пизде), на состояние мозгов - тупняки при низких углях и тд. На скорость похудения никак абсолютно.
>вероятно мало кто из детей все это съедает
Двачую. Никогда не ел эту сладкую кашу в садике, никогда не ел вприкуску с хлебом и теперь не ем и вообще начал ЖРАТЬ уже в старших классах школы. Пубертат меня наебал.
Давай расскажи нам механихм конверсии жиров из пищи в жир организма, от белка почки гробятся. А вот угли только в путь перерабатываются в жирок организмом, да еще из-за инсулина препятствуют расщеплению уже имеющихся жировых запасов.
ох уж эти подснежники, почитали менс хелс, посрали на полкило, и теперь мнят себя экспертами.
>расскажи нам механихм конверсии жиров из пищи в жир организма
Ты всё равно не поймёшь, в прошлый раз уже не понял что не удивительно если дело касается кетодауна
>>990092
>ох уж эти подснежники
Сам себя не поддуешь - никто не поддует?
>мнят себя экспертами но ведь эксперт здесь я ну скожи им мам
Советую ознакомится и подснежным и местным. Банальная когнитивная психотерапия, но в доступном плебеям виде.
Ну они еще рофлят с мемчиков, много выебываются друг на друга, растут. На таком рационе заебово стать шпалой с хуем 25 см
Вот только при потреблении жира инсулина практически не выделяется и следовательно жирок не так интенсивно накапливается как от углей.
Жирок еще надо метаболизировать, это достаточно энергозатратно и плюс ко всему чутка токсично кстати.
Все ПРОСТО же блять. Но почему то самы простые, тривиальные вещи люди принимают сложней всего. Вы что думаете то там? Типа "НУ БЛЯ ЭТО ЖЕ ТАК ПРОСТО, НЕ МОЖЕТ БЫТЬ ТАК ПРОСТО, ГДЕ ТО НАЕБКА"
Долбоебы блять
мимо похудел на 70, 2 года в жиротреде по инерции
>при потреблении жира инсулина практически не выделяется и следовательно нарушаются фундаментальные законы термодинамики
Кетосектанты, как всегда...
Сотка углей бля
Ты дурачек? Где нарушения термодинамики? Ты хоть знаешь что такое термодинамика? Иди образования для начало высшее получи, а потом ворочай словами смысла которых не понимаешь.
Только вот на 7кг худеть сложнее, на 70 действительно можно на одном вхождении худеть.
Не толсти, усвоение пищи - химическая реакция, введением катализаторов и ингибиторов можно регулировать скорость реакции и количество продуктов на выходе, при чем тут законы термодинамики не понятно. По твоему наверно и пиролиз - нарушение фундаментальных законов термодинамики.
я тут вообще чисто для смеха сижу
сам скинул 30, чисто на дефиците и теперь все эти потуги про время приема пищи или кето-диеты - такими смешными кажутся
>пок-пок-пок
Углеводы нужны для работы мозга, зря ты так с ними.
А суть проста: метаболизм жиров обходится без инсулина. Пост с цитатами был выше. Жир прекрасно перетекает в салохранилище не влияя на уровень инсулина. Можешь начинать кукарекать.
Бля в натуре в шапке и факе нет расшифровки РСК
Рекомендованное суточное количество: Basal metabolic rate минус дефицит (30% например)
Сколько ты жрешь в сутки чтобы находится в процессе похудания короче
Когда найдешь удобный источник медленных углей - перестану хейтить. Каши, крупы и прочее такое неудобны.
>каши) можно есть вообще без ограничений
Окей буду есть каши на 8 000 ккал в день, при тратах 2 000. Если я не похудею, то найду тебя и выебу.
что за творог такой дешевый?
пс: сам питаюсь на 70 рублей в день, 2700 -2800 калорий (намасси типа, в тред мимозашел), бжу в норме
Не, чет перекачался, я не хочу быть качком.
твой метод сработает для жиробасов, им действительно можно хоть онли чистый сахар жрать, лишь бы с дефицитом, но для людей с нормальным соотношением роста/веса дела в похудении очень сильно усложняются, похудеть с 15% до 10% жира сложнее, чем с 30% до 20%, вот этот анон верно сказал >>990189
Купил филе. Как готовить? Есть какие-то норм рецепты? Ебашить половину филешки или сразу целый кусок? Там три шткуки филе. Короче, как вкусно и без вреда приготовить? Грудку не стал брать, т.к. там процент жира выше, чем в филе. Белки - 23,6%, жиры - 1,9%. А ещё, аноны, в понедельник поеду в качалку, сегодня уже был там, сказали, что ждут в пнд. В стоимость тренер тоже входит, к слову.
Как дышать? Есть какие-то норм рецепты? Ебашить половину вдоха или сразу целый? Короче, как вкусно и без вреда дышать? Американский воздух не стал брать, т.к. там процент свободы выше, чем в рашке.
Мультиварка есть?
Если серьезно, то я варю, но главный секрет в том ,что ПОГУГЛИ ДАУН ТЫСЯЧИ СПОСОБОВ БЛЯТЬ ЕБЛАН
сломал твой манямирок?
123 белка, 323 угля, 74 жиров
само собой цифры слегка плавают в плюс минус немного, просто для удобства в точности посчитал
адекватно ответишь или опять боевую картиночку в ход пустишь?
Ну расписывай, как на 70 рублей получить 123 белка, 323 угля, 74 жиров
Щас этот даун скажет - ой сорян я имел в виду 700, а не 70
1) 100 грамм овсянки + 2 чайные ложки варенья (бесплатно, т.к. от мамки привез) = 6 рублей, 12 белка, 6 жира, 67 углей
2) еще один в точности такой же прием овсянки
3) молоко = 25 рублей, 27 белка, 22 жира, 42 углей
4) 150 грамм гороха + домашние соленья/лечо (бесплатно, от мамки) на примерно 50 калорий = 5 рублей, 30 белка, 5 жира, 85 углей
5) 100 грамм гречки = 6 рублей, 12 белков, 6 жиров, 60 углей
6) 5 яиц + две чайных ложки масла для жарки = 26 рублей, 30 белка, 38 жира, 3 угля
все. Иногда беру дешевый кетчуп, он 40 рублей за 0,9 литра, хватает на полмесяца, причем ебашу его и в гречку и в яичницу. Без варенья и солений от мамки было бы чуть дороже. Еще забыл сахарозаменитель, 120 рублей, хватает на два месяца
>буду есть каши на 8 000 ккал в день
Давай, с пруфами. Поржём тут как ты давишься ведрами сухой каши без масла и кепчука.
изначально на 9 жиров объебался да, выходит 83, но ошибка не критична
И нам не до рск,
И без углей схожу я с ума,
жиробасная весна, жиробасная.
Я иду по улице словно широплечий,
От чипсов,шоб не жмуриться, я натянул очечи.
А в стеклах отражаются девочки-конфетки,
За наглость не сочтите, угостите бля конфеткой.
https://www.youtube.com/watch?v=JC7sE-lhVLg
Нарезаешь на стрипсы, обмакиваешь в яице, потом в подсоленной и подперченой муке, потом покрываешь слоем сухарей и жаришь по паре минут с каждой стороны.
Нарезаешь маленькими кусочками, маринуешь в соевом соусе и любимых приправах, жаришь.
Режешь кусками покрупнее, обмазываешь горчицей, медом, паприкой и чем-нибудь еще, солишь и в духовку.
а куда деваешь 300к/наносекунду?
Откуда 300, дебич сука. Ты же не фритюришь её в шести слоях кляра.
Типичный поедатель вареной грудки. Для тебя наверное нет вкусной и диетической едыю
150 там максимум будет.
Садист.
>овсянка
>овсянка
Сектанты не меняются.
Не так и много муки там налипает. Просто небольшая корочка хрустящая.
Всё по рецепту, только сначала пожарил, а затем нарезал на стрипсы.
гречка и рис
кефир
и какие-нибудь растения, типы тыквы и томатов
в них достаточно полезной хуйни, что бы ничего больше не покупать?
я не люблю мясо и яйца
Это же дохуя. В стакане считай уже сотка, причем чисто сахара. При дневной норме 2000 стакан сока - это уже 5%
Но у сока нажористость нулевая
Пробовала, но пью газированную по 3 литра в день. Худелось прекрасно. И я серьезно сейчас. Дни голодания на воде раз в 3-4 дня.
Мне понравился только 1 рецепт, мариновать 12 часов и потом в духовку. Но все равно не особо вкусно, отказался от грудки, нет в ней смысла, беру либо фарш, там больше жира, либо красное филе, либо цыпленка. Жиры все равно нужны, а грудку невозможно приготовить вкусно без изъебов. Сухое говнище. А так сразу хуярю по 3 кг мяса и мне норм. Но у меня 10к в месяц уходит на питание
Это, конечно, частный случай, но я - дрыщета без капли жира и мышц, а диабет таки имеется. Недавно обнаружился, и это при правильном питании последние 5 лет.
Я тут вернулся, в кг то понятно, а по времени, сколько займет? Низкоуглеводка до 1000кк, 4 тренировки в неделю почти до истощения и кардио около 4 раз в неделю.
Слово мимо ты решил пропустить, хорошо зайка.
Да хуй его знает. Жри витаминки на всякий пожарный. Вообще-то так себя ограничивать тупо, но как знаешь.
При чём тут замай ?
Ну я например дома шаверму делаю, и считаю её боль-мень диетичским блюдом. Ведь:
-грудка
-огурец
-помидор
дальше не оч диетично:
-сметана(можно заменить нежирным йогуртом)
-чеснок
-лепёха(мексиканская или лаваш)
-майонез(я не кладу)
Въебал такую, и через 2 часа уже голодный. Значит збс.
Сало можно растопить.
Отжимания от пола или от кровати? От пола максимум три раса делаю, а от кровати могу раз 20 за один заход. На пресс 40 сделал за сегодня, потому что большинство времени в ирл проводил, просто не было места, где сделать. А 10 км норм, тут согласен. Вообщем, анон, надеюсь схема нормальная, буду каждый день заниматься. Кстати, это нужно сделать за пол часа до еды, или без разницы когда?
Схема нормальная, но от этого можно полысеть.
>>990294
>фасоль, горох, орехи
чечевицу добавь. рис + фасоль + чечевица - полный аминокислотный профиль.
ещё соевого текстурата, маринуй в томатной пасте и туши, иначе белка трудно добрать.
>гречка и рис
+ овсянка
>кефир
+ творог
>и какие-нибудь растения, типы тыквы и томатов
больше разных овощей, фруктов умеренно.
растительные масла для заправки салатов, прежде всего оливковое. особенно полезно льняное масло и льняные семечки, в них омега-3/6/9
Я на помидоре жарил например, яйца готовятся быстрее чем испаряется вся вода из помидора
>>990379
Я мышцы из атрофированного состояния вывел гантелями 5 кг, просто делал бицепс от бедра и трицепс от пола в 3 подхода по 30-40 раз на руку, в течение месяца. Сила заметно выросла, могу легко поднять гирю 20 кг над головой, раньше и до плеча поднять не мог. Подтягивания и отжимания туда же
ну ты дебичь, можно жрать по 100г белка,
200 углеводов на 10 рублей в день. палю -
кило красной рыбы (бесплатно от папки-рыбака),
домашняя паста (мука от мамки бесплатно,
яйтца от нее же), овощи (бесплатно отбабки).
10 рублей на соевый соус
У нас творог 9% 32р, 5% 48р, 0% 52р. При этом в 9% 32г белка на пачку, а в 0% 36г. Смысла переплачивать не вижу.
Схуднул с 10 декабря (исключая последняя неделя 2016) с 81, думал как дойду до 70 сразу стану доволен внешними параметрами - а вот и нет, ну немного спадают штанишки, живот вроде стал поменьше (не уверен), икры, однако мне результат не понравился и это всяко сбивает мотивацию. Старательно держал форпост не более 750кк, что теперь дается все с большим трудом.
Сделать перерыв с недельку и продолжить или отогнать мысли о поблажках и дальше отворачиваться от прилавка с пивом и сухарями? Думаю этот перерыв не пойдет на пользу.
http://youtu.be/T14wRgVrVEE
Не дотянешься своей коротенькой, жирненькой культяпкой.
Калорий не хватает.
Я ходил в группу анонимных похудальцев под их стягом с апреля по июль 2015-го. Немало науки диетической вынес, надо сказать. Но только когда завершил, то сам прихуел насколько легко можно превратиться в сектанта.
Пилить стори о том, как вообще сыча сорвало на такое не буду, реально долго. Просто скажу, что за 2.5 месяца я схуднул на 23 кг. Казалось бы ну нихуя себе, но беда в том, что когда в последствии я уехал работать на севера, то все, что схуднул, отъел назад в течении года. Вообще в целом у них все более менее соответствует шапке, но и нелепого бросаенса навалом. Просто реально помогает держаться осознание факта, что сегодня можешь наебнуть палычей, но завтра перед всей группой придется признаться, что сорвался чмо безвольное.
Ну антинаучной хуйни предостаточно. Во первых у них идея, что воды человеку не хватает и надо пить дохуя воды. На мои 110 кг мне насчитали аж 3.5л ежедневно. И именно воды. Ну это полная хуйня, потому что ссать я бегал каждые минут 20 в течении всего дня. Сложно представить себе работу, на которой подобное можно реализовать. Ну и в довесок на медосмотре под работу мне врач сказала, что почки чуть расшатаны, меньше надо воды. Охуеть, вот тут-то все мифы и развенчались. Не, анон, воды, думаю, нужно именно столько, сколько хочешь. Организм лучше знает. Ну а вторым косяком идет их коммерческая часть. Изо всех сил пытаются впарить волшебные протеиновые батончики в цену 140р за 40 гр, белковые порошки по 2к за банкуну тут может цена оправдана, и волшебный чай собственной разработки, понижающий давление гипертоникам и повышающий гипотоникам. И все это под славные истории про то, что врачи нихуя не смыслят, не слушайте врачей и их истории про почки, нас слушайте. Вдобавок цена месячного абонемента, в которую входили утренние попойки разведенным порошком и волшебным чаем, на тот момент составляла 4700. Как-то дохуя так-то.
Но диетический вектор в целом правильный. Фокус на белки и сложные угли, не угар по кето. И результаты мои были такими реактивными во многом потому, что я за 2.5 месяца лишь раза три позволил себе разгон на 100-120% РСК, остальное время дефицит 1200 ккал, не больше. Но из-за скорости результатов не почувствовал ценности. Сейчас вот уже 8-й месяц идет и пока -28, зато могу себе 3-4 раза в месяц пожрать позволить душевно и в целом привычным уже стал дефицитный рацион.
Я ходил в группу анонимных похудальцев под их стягом с апреля по июль 2015-го. Немало науки диетической вынес, надо сказать. Но только когда завершил, то сам прихуел насколько легко можно превратиться в сектанта.
Пилить стори о том, как вообще сыча сорвало на такое не буду, реально долго. Просто скажу, что за 2.5 месяца я схуднул на 23 кг. Казалось бы ну нихуя себе, но беда в том, что когда в последствии я уехал работать на севера, то все, что схуднул, отъел назад в течении года. Вообще в целом у них все более менее соответствует шапке, но и нелепого бросаенса навалом. Просто реально помогает держаться осознание факта, что сегодня можешь наебнуть палычей, но завтра перед всей группой придется признаться, что сорвался чмо безвольное.
Ну антинаучной хуйни предостаточно. Во первых у них идея, что воды человеку не хватает и надо пить дохуя воды. На мои 110 кг мне насчитали аж 3.5л ежедневно. И именно воды. Ну это полная хуйня, потому что ссать я бегал каждые минут 20 в течении всего дня. Сложно представить себе работу, на которой подобное можно реализовать. Ну и в довесок на медосмотре под работу мне врач сказала, что почки чуть расшатаны, меньше надо воды. Охуеть, вот тут-то все мифы и развенчались. Не, анон, воды, думаю, нужно именно столько, сколько хочешь. Организм лучше знает. Ну а вторым косяком идет их коммерческая часть. Изо всех сил пытаются впарить волшебные протеиновые батончики в цену 140р за 40 гр, белковые порошки по 2к за банкуну тут может цена оправдана, и волшебный чай собственной разработки, понижающий давление гипертоникам и повышающий гипотоникам. И все это под славные истории про то, что врачи нихуя не смыслят, не слушайте врачей и их истории про почки, нас слушайте. Вдобавок цена месячного абонемента, в которую входили утренние попойки разведенным порошком и волшебным чаем, на тот момент составляла 4700. Как-то дохуя так-то.
Но диетический вектор в целом правильный. Фокус на белки и сложные угли, не угар по кето. И результаты мои были такими реактивными во многом потому, что я за 2.5 месяца лишь раза три позволил себе разгон на 100-120% РСК, остальное время дефицит 1200 ккал, не больше. Но из-за скорости результатов не почувствовал ценности. Сейчас вот уже 8-й месяц идет и пока -28, зато могу себе 3-4 раза в месяц пожрать позволить душевно и в целом привычным уже стал дефицитный рацион.
https://www.youtube.com/watch?v=lozkwiyVefw
Вот то что коротко надо знать жиробасу-подснежнику. Фак можно не читать.
осталось все нарезать раскидать по пакетам, возможно еще фруктов докину
промежуточный результат на котором я умудрился порезать палец, теперь придется стопать
Кровь хороший продукт, там где-то 80% воды и остальное белок к жиру 1:1
Кефир, ряженка, йогурт и т.п.?
съемная хата, а так да немного чистоплюйства у меня есть
хуй знает где еще жиров набрать, так что придется пока так
спасибо
Я наелся козинаков с чаем и уснул.
https://2ch.hk/fiz/res/990625.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/990625.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/990625.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/990625.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/990625.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/990625.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/990625.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/990625.html (М)
Странный ты! Избыток хоть чего, кроме нерасщепляемых и неусваевыемых соединений пополняет жировое депо. Вопрос в том что процессы расщепления и транспортировки, которые ты и описал, в случае белков и жиров намного дольше и сложнее происходят - обеспечивают долгое насыщение, обладая не такой большой энергетической ценностью. То что нужно жиробасу
Здоровопиты соснуле. 3 буковы. ДНП
а я бы просто драл тебя так дико, чтобы потом лежала и тряслась мокрая. похудела бы 100%
ебабельно
Это Стас Милеев, если что.
Чувак, если хочешь удариться в анорексию-лучше постепенно за год похудеть до освенцим-модел чем за 2 месяца убить себе весь организм, и начни курить, твои хомичьи щёчки сразу похудеют от постоянных затяжек
Ты лысеешь, смени недо гребень на что то менее подростковое и обмажся ради бога миноксидилом
Это копия, сохраненная 18 февраля 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.