Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 18 февраля 2017 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
38 Кб, 1144x800
28 Кб, 655x442
ЖИРОТРЕД 2к17 #988504 В конец треда | Веб
Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.

Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.

Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e

ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx

Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:

Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html

Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.

Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da

1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR

Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.

Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.

Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/

Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html

Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru

Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html

Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid

Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/

Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:

На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.

Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.

Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.

Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
989328
#2 #988511
НОВЫЙ ПОЛОЖНЯК ЖИРОТРЕДА:
-Есть жирную пищу
-Повышать самооценку за счет дрищей
-Вызывать на бой первоклассников
988516
#3 #988514
Сап жиротред.
Моя история набора веса:
Я растолстел
Мои параметры:
172/122
Меры по устранению:
Вот пока ничего не планирую, потому что не хочу циклиться на этой теме со взвешиванием и подсчетом. Пока просто недельку попробую поменьше есть, а там дальше видно буде.
Еще заметка: худею к лету, чтоб на пляж явиться во всей красе, в школу в сентябре, а там все-таки коллектив встречать буде.
Всем удачи и мне удачи, обратный отсчет пошел!
988517988525988540
#4 #988516
>>988511
Аргуметы против жирной пищи есть?
988551
#5 #988517
>>988514
Какой нахуй пляж? У тебя 40-60 кило лишнего веса.
988522
#6 #988522
>>988517
но ведь в этом и состоит мой план.
Я думаю, что за это время можно хорошенько сдуться, если все силы поднапрячь. А дальше и до рельефа не далеко.
988524
#7 #988524
>>988522
5 кило в месяц можно худеть при подсчете калорий с хорошим дефицитом и физ упражнениях. За 5 месяцев это 25 кило. А тебе надо 40-60. И потом скорее всего о пляже не будет речи, ибо кожа будет, как у шарпея висеть.
988526
#8 #988525
>>988514
Тред не успел начаться, а троллекоастер уже движется на максимальной передаче.
#9 #988526
>>988524
Я не хочу считать колории, я ж уже как-то пробовал все это подсчитывать, но это ничем хорошим никогда не кончалось.
Просто надо мной в такое время словно повисает огромное знамя: "я на диете, я особенный, вот, на завтрак седня было 600 килоколлорий, молодец, короче, можно еще печеньку на стольник ккал заморить"
988528988529988541
#10 #988528
>>988526
Тогда лучше не обламываться и ходить на пляж как есть.
988546
#11 #988529
>>988526
На 2100 в день вместо 1800 ты всё ещё без проблем похудеешь на 30 килограммов минимум.
988531
#12 #988531
>>988529
За год.
988536
#13 #988536
>>988531
Примерно за 5 с половиной месяцев, кстати. 168 дней по грубым прикидкам.
988542
#14 #988540
>>988514

>172/122


>худею к лету



Алло, додик, до лета 4,5 месяца!

Как ты собираешься 50 кило за этот срок согнать?
988543988546
#15 #988541
>>988526

>Я не хочу считать колории



Тогда оставайся жирным.

>Просто надо мной в такое время словно повисает огромное знамя: "я на диете, я особенный, вот, на завтрак седня было 600 килоколлорий, молодец, короче, можно еще печеньку на стольник ккал заморить"



Чтобы похудеть, ты должен захотеть иметь нормальное тело сильнее, чем ты хочешь печеньку. Намного сильнее.
988546
#16 #988542
>>988536
30*7000/168=1250+2100=3350.
Если только по 20 километров бегать каждый день без выходных.
988545
#17 #988543
>>988540
Год лета не указан.
#18 #988545
>>988542
[/s]Этот жиробас весит 122. У него уровень поддержания под 3500.[/s] Ты прав, я забыл учесть, что он будет худеть и базовый обмен будет сокращаться. Да, тогда год.
988547
#19 #988546
>>988528
>>988540
>>988541
В этот раз все по-мужски будет, сказал, что похудею и заебись все будет, значит так и сделаю. Взвешиваться тоже не собираюсь - скачки воды только нервы треплют, сам должен организм понимать когда хватит есть. Глядишь, встану на весы через месяц, а там -7 или -9
988549988562988585
#20 #988547
>>988545
У него и на 120 нет базового 3500. Он же не качок. Максимум 3000.
#21 #988549
>>988546
Или +5
988560
79 Кб, 507x600
#22 #988550
Отличное начало треда с кормежки жирного дебила
988556
#23 #988551
>>988516
Конечно же нет. Фастфуд, чай с сахаром и Палычи наше всё!
990361
#24 #988553
Сап жирач, сегодня перед работой я пялился на одного дрища, чтобы повысить самооценку, но у меня внезапно встал хуй. Это значит, что я пидар?
Кун 136 кг врывается в трнд #25 #988554
Я кун 22 лвл и ты неповеришь анон я вешу ебаных 136кг при росте 182.
Помогите мне составит рацион на 1700 калорий в день на неделю. С меня как обычно 100 на любой кошелёк.
Желательно в какомнибудь приложении чтобы считать калории.
988555988588988590
#26 #988555
>>988554
Cперва пруфы своей тушки в труханах
988559
#27 #988556
>>988550
В этом вся суть жиротредов и заключается и всегда заключалась.
#28 #988559
>>988555
Пол треда себе глаза выколят после содеяного как эдип
988563
#29 #988560
>>988549
Нет, буду учиться поддерживать в себе, так сказать, легкий голод. Все это действо со взвешиваниями только нервы треплет. И закрадываются мысли вроде "а что, если сегодня на 100 ккал больше съем"? "А если съем меньше на 400, а в четверг наверстаю маминым пирогом?" и всякое такое.
Еще не всегда есть возможность оценить ккалы того, что ем. Я, например, летом могу и в чебуречную зайти, и что, мне там на кассе у Ашота с кухонными весами стоять?
Еще неудобно ккалы с майонеза подсчитывать и прочих соусов, которые у мамки идут в супы, каши, подливы, заправки и маринады. И салат готовый не купишь, потому что взвесить по отдельности ингредиенты нет, а калорийность на на развесных зачастую пиздеж.
Последний раз весной держался с точными подсчетами две недели, пробежечки были и все такое. А когда на весы встал, то охуел, на два килограмма поправился. "Как жи так, я же дефицит ел, уже минус 3 кг должно быть, говно-вода, чо сидите-то?! быстра съебалися, как жи закон термодинамики?"
988564988597988815
#30 #988562
>>988546
Че ты там сказал, додик? Как обычно сядешь на какую-нибудь ебанутю диету с максимальным стрессом для организма, продержишься недельку и бросишь всё до следующего выхода подснежников в январе. Мужик он, бля.
988566
#31 #988563
>>988559
Кидай, порадуй братишек
988565
#32 #988564
>>988560
Если ты так толстишь, то что заставляет тебя такие длинные пасты выдумывать? Научи.
988566
#33 #988565
>>988563
Да с меня только проиграют с подлинной. А должного совета недадут
988567
#34 #988566
>>988564

> Если ты так толстишь


Сам такой
>>988562

> Че ты там сказал, додик? Как обычно сядешь на какую-нибудь ебанутю диету с максимальным стрессом для организма, продержишься недельку и бросишь всё



Я знаю, что так делать нельзя. И поэтому большинство срывается и диета идет по пизде через короткие сроки, потому что на следующий день начинаешь жрать не ту еду, которую всю жизнь жрал, а ту, которую надо . Думаете, что я не знаю, что поливать все мазиком вредно? Да если бы мне б еще помогла эта инфа. И не надо пиздежа про то, что я недостаточно хочу похудеть, мечта об истощении жировой прослойки появится только тогда, когда я попаду с ожирением в больницу, а до тех пор мне просто неудобно жить.

Я хочу не просто при помощи диеты скинуть нн-е количество килограмм, а изменить свое пищевое поведение, но такие радикальные методы такому убержиробасу, как я, ни к чему. Написал же, что буду в первую неделю поменьше есть, значит, буду. Съем не две печеньки, а одну, добавлю в чай не сахар, а подсластитель. Пропущу полдник. Потому что, в этом и заключается процесс, нужно научиться урезать, некоторое время не слезая с любимой хавки.
Такое чувство, будто тут сидят тощепидоры и ради фана стебутся над худеющими.
988578988591
3 Кб, 112x150
#35 #988567
>>988565
Ну с меня же не проиграли
ридонли тян
#36 #988568
>>988567
Выглядит угарно. Практически богиня плодородия.
#37 #988578
>>988566
Ну я почти тощепидор 182/67, но сижу не просто так, у меня пара-тройка или больше лишних кг.
Скоро, очень скоро, совсем похудею.
Кстати, я несколько лет назад похудел на бутерах с мазиком, чае-кофе с сахаром с 100 до 75.
#38 #988580
>>988567
Ушки красненькие, носик в прыщах, жопа толстая и шершавая, как ананас. Валькирия!
#39 #988583
>>988567

>Ну с меня же не проиграли



Потому что тут в пору не смеяться, а плакать. Тут же пиздец как всё плохо.

Сколько в тебе веса, 110 кг при росте 160? Тебя после беременности так разнесло?
#40 #988585
>>988546

>сказал, что похудею и заебись все будет, значит так и сделаю


>встану на весы через месяц, а там -7 или -9



Худеть больше чем на 5 кг в месяц опасно для здоровья. Скажи привет сердечному приступу, язве и другим болезням.

В первый месяц может уйти больше, ибо уходит вода и калл, а организм не привык к нагрузках, после такой темп может быть только за счёт атрофии мышц.
988589
45 Кб, 720x967
#41 #988586
За жир и двор стреляю в упор
#42 #988588
>>988554

>Я кун 22 лвл и ты неповеришь анон я вешу ебаных 136кг при росте 182.



Двачую 988555, давай пруфы.

Алсо рассказывай, как умудрился так отожраться к 22 годам.

>Помогите мне составит рацион на 1700 калорий в день на неделю.



Для твоих габаритов это слишком мало. Такой рацион имеет смысл, когда останется сжечь последние 5 кг. Но не сейчас. Да и не выдержишь ты такую диету.

Из физкультуры что и как часто будешь делать?

Жри на 3500 ккал и ходи каждый день по полтора часа по беговой дорожке, как раз фильмец посмотреть хватит.
988753
#43 #988589
>>988585
Ничего не будет, это все сказки феминисток чтоб не худеть.
#44 #988590
>>988554
Использую фитнеспал, сотку свою в жопу себе засунь.
Если бы ты всерьез решил похудеть, ты бы курил книги и статьи, а не просил выдать тебе всё готовенькое, да побыстрее.
#45 #988591
>>988566

>Такое чувство, будто тут сидят тощепидоры и ради фана стебутся над худеющими


Это не стеб, а откровенность на анонимной борде.
Для начала научись хотя бы управлять своей сытостью: жри побольше продуктов с низким ги, но без фанатизма. Сладкое ешь только утром, максимум до вечера.
988592
#46 #988592
>>988591

> Для начала научись хотя бы управлять своей сытостью: жри побольше продуктов с низким ги, но без фанатизма. Сладкое ешь только утром, максимум до вечера.


Именно так и буду идти к успеху. А то мне тут одна знакомая начала парить что чтобы начать худеть по-человечески, мне нужно приобрести точные весы и мерные тарелки, и, каждый раз перед едой вычитать из веса блюда вес тарелки, дабы получить нужный мне результат. Вы действительно так делаете? Может ещё объем выпиваемой жидкости замеряете?
988595988604
#47 #988593
Физаны, скажите, если я, например, с утра поем хорошо, ну там мясо с кашей, например, а потом с собой на работу возьму овощей, фруктов, сухофруктов, орехов и немного мяса и буду етсь это в течении дня до вечера, то я смогу похудеть таким образом? Или это хуйня?
988605988719
#48 #988595
>>988592
Хз, я так не делаю, но я и не толстый. Но вообще это излишне: точность подсчета калорий не супер высока в любом случае, так как к погрешности взвешивания добавляется погрешность усваивания, которую оценить невозможно.
988599
#49 #988597
>>988560

>Все это действо со взвешиваниями только нервы треплет.



Калории считать не хочет.
Взвешиваться не хочет.
Советов слушать не хочет.
А похудеть хочет.

>Еще не всегда есть возможность оценить ккалы того, что ем. Я, например, летом могу и в чебуречную зайти, и что, мне там на кассе у Ашота с кухонными весами стоять?



Нет, не стоять с весами, а не заходить в чебуречную. Вообще никогда! В чебуречную он, видите ли, зайти может! И при этом рассчитывает похудеть. Ну охуеть вообще. Запомни, ебла - если ты хочешь похудеть, тебе придётся есть только ту еду, которую ты приготовил САМ, носишь с собой в коробках и ешь по часам.

>Еще неудобно ккалы с майонеза подсчитывать



А ведь это, похоже, и впрямь зелёный. Какой тебе майонез, ублюдок ты жирный?

>и прочих соусов, которые у мамки идут в супы, каши, подливы, заправки и маринады.



Если продолжишь есть мамкино хрючево, не похудеешь никогда.

Я лет 7 так хитрить пытался: майонез вместо обычного маложирный, хлеб вместо белого цельнозерновой или дарницкий, вместо конфет сухофрукты, потом пошли куриные грудки на гриле с отварным рисом вместо полуфабрикатов, салатики с оливковым маслом, газировки минимум, потом от пакетированных соков отказался, варил домашние морсы "250 грамм сахара на 5 литров воды", и удивлялся - хули я не худею, а наоборот - каждый год по 3-4 кило набираю? Я же в качалку регулярно 2-3 раза в неделю хожу, пиццу, роллы и тортики только по выходным себе позволяю, витаминки и л-карнитин перед тренировками пью - так хули?

А худеть нормально начал только когда ПОЛНОСТЬЮ не отказался от мучного, сладкого и вообще всего фаст-фуда.
988600988615
#50 #988599
>>988595
Для меня взвешивание еды(!) - это действительно откровение.
Я в жизни не видовал и не слыхивал о людях, которые перед тем как пожрать, взвешивают свой хавчик. Мне это представляется краем аутизма.
988608988885
#51 #988600
>>988597
Просто ты считать не умеешь, вот и не худел
#52 #988604
>>988592

>каждый раз перед едой вычитать из веса блюда вес тарелки, дабы получить нужный мне результат.



Все нормальные кухонные весы имеют функцию "сбросить вес тары", самому вычитать не приходится.

>Вы действительно так делаете?



Когда собираю контейнеры с курогречей и салатами на работу, то взвешиваю еду.

>Может ещё объем выпиваемой жидкости замеряете?



Если это вода или чай, то нет.
#53 #988605
>>988593

>я смогу похудеть таким образом?



Смотря сколько ты будешь есть.

Сами идеи "есть больше утром и меньше вечером" и "не есть за три часа до сна" разумны.
988639
#54 #988608
>>988599

>Я в жизни не видовал и не слыхивал о людях, которые перед тем как пожрать



Ну так ты вырос в семье, где мамка готовит хрючево, добавляя майонез даже в супы и каши. Хули удивляться, что ты он спортивном образе жизни не слыхивал.
#55 #988609
Привет жираны. Вешу 150кг, как к июлю сбросить 50? Ничего делать для этого не буду.
988639
#56 #988615
>>988597
Ты тупой мудак, блядь.
Почти все продукты завешаны до тебя в супермаркете.
Берёшь 3 персика с общим весом 540, значит, каждый весит в среднем 180, берёшь стакан гречки и варишь на 3 порции, значит в каждой 1/3 стакана.
Брикет масла-200г, я поделил на 4 части по 50 и одну ещё на 13 частей, значит в кусочке- 4 г.
988618
#58 #988618
>>988615

>берёшь стакан гречки и варишь на 3 порции, значит в каждой 1/3 стакана



Откуда ты знаешь, сколько весит стакан гречки? В упаковке гречки из магазина очевидно больше стакана.

Откуда ты узнаешь вес сваренной гречки?
988620
#60 #988620
>>988618
Зачем знать вес сваренной гречки, даун?
Объем граненого стакана константа.
988626
#62 #988626
>>988620
Так сколько ккал в стакане гречки?
988631
#63 #988631
>>988626
в моем конкретном стакане 160 граммов гречневой крупы что есть 550 ккал
#64 #988636
Аноны, вопрос немного не по теме, но вы как ПОЛНЫЕ возможно сможете пояснить что со мной. Я строен, даже худощав, но мне очень доставляет посещать места скопления жирных в интернете и наслаждаться их батхертом. Даже сейчас, я чувствую что то, к чему так вероломно прокладывают путь миллионы полных, изнуряя свои полные тела миллионами различных изнурений, я уже имею - стройное тело. И вроде я уважаю людей стремящихся к лучшему ибо таких очень мало, но блядь, это ржачно, когда мимо пробегает полный и смотрит на тебя как на возможный вариант цели своего бега.
988646989367
#65 #988638
Аноны, помогите, при росте 185 я вешу 97 кг, надо сбросить дет 15-20 кг за месяц? Как? Такое возможно? Что надо кушать, а что не следует, поможет ли мне голодовка на воде в течении 3-4 дней
988645988792
#66 #988639
>>988605
Жрал только перед сном в районе 22-23 часов.
По другому не получалось, а потом уж и привык за много лет. Скинул легко, ибо много двигаюсь, тренируюсь, завтракаю стаканом воды, а обедаю сраным сырником и кофе.
Так что, щитаю всю эту хрень про не жрать после 6 - хуетой для домохозяек.
>>988609
Обратиться к мяснику конечно! Локальное жироотрезание, древняя африканская диета.
988666
#67 #988642
Пробовал кто-нибудь к эндокринологу обращаться?
988649
#68 #988645
>>988638
Нет.
#69 #988646
>>988636
Что за места то такие?
#70 #988649
>>988642
С 9 лет на учете. Эндокринология в этой стране в жопе. Только может в топовых клиниках разве. Но в районных и областных поликлиниках сидят ебаклаки.
988651
#71 #988650

>голодовка на воде


Вы с ума что ли сходите, отчаянные? Серьезно, ни черта на таких диетах с "буду кушать триста кал" не выйдет. Даже если ваш разум уверен в себе, что не позволит сорваться - ваш организм начнет ломить чертов мозг при нехватке веществ. Вы не выдержете и нажрете гораздо больше, чем набрали бы от того говна, от которого отказались.
Хотя плевать, ничего вы не поймете, пока не попробуете, ублюдки.
988793
#72 #988651
>>988649
Да мне бы анализы сдать и их описание получить. Или наши и на такое не способны?
#73 #988665
>>988567
ЛАМПОВАЯ НЯША-СТЕСНЯША
#74 #988666
>>988639
В общем случае это не хуета, но тебе же похуй, делай как хочешь.
102 Кб, 720x703
82 Кб, 569x720
106 Кб, 604x604
55 Кб, 483x604
#75 #988688
Планирую стать как пикрелейтед к лету, посоветуйте диету. Какие подводные камни?
#76 #988690
>>988688
ШОК-КОНТЕНТ!!!
#77 #988697
>>988688
Такого блядь в метро даже задеть плечом страшно, вдруг ключицу сломаешь.
988913
#78 #988719
>>988593
хуйня главное точный подсчет
#79 #988721
>>988688
бля хочу такие щеки и скулы но это больше похоже на фантастику с моим телосложением и жиром
988730
#80 #988723
Интересует вот что, есть ли смысл собдюдать какие-либо пропорции БЖУ, если входишь в РСК? Или при любых пропорциях эффект будет одинаковый?
988725
#81 #988725
>>988723
если мало белка будет, то мышцам хреново будет
если много жира - будет мало еды и будешь голодным
988727988779
#82 #988727
>>988725
Значит важен только белок, остальное на 2-м плане.

А при легких нагрузках дома(отжимания, приседания) 1г белков на кг массы это норм?
988731988734
#83 #988730
>>988721
Да, но есть риск перекачаться.
988735
#84 #988731
>>988727
Если каждый день жрать мясо и творог обычно минимум 1,5г выходит (у меня 120г на 78кг при 1500 ккал)
#85 #988734
>>988727
Да, норм.
#86 #988735
>>988730
скорее есть вероятность в 99℅ сорваться
988737
103 Кб, 959x585
#87 #988736
#88 #988737
>>988735

>℅


это что за с/о?
988826
#89 #988753
>>988588
всю жизнь сидел за компом играл в игори и дохера жрал. Вот недавно походил по шлюхам и нихуя не получилось и для меня это был большой толчок для начала борьбы
#90 #988755
Вчера съел 45г овсянки (~220кк) и 200г крабовых палочек (202кк), как вам? Мне заебись, голода небыло.
459 Кб, 1080x1920
22лвл кун 136 кг #91 #988758
Мой первый день борьбы с лишними анонами
#92 #988759
>>988758
Сорвешься через неделю, но нам об этом не расскажешь.
988760
22лвл кун 136 кг #93 #988760
>>988759
Я на таких калориях в день уже 5 суток .
Со вчерашнего дня ебашу на велотренажере по 30 минут на самых тугих педалях
#94 #988768
>>988758
Еще один поехавший. Ну удачи, хули.
988769
#95 #988769
>>988768
А, стоп, не заметил что там 1800 в сумме, тогда более-менее.
#96 #988776
>>988758
Для твоего астрономического веса 2.2к минимум, вес всё равно быстро убавится и можно будет снижать норму на 100 раз в пару недель.
#97 #988779
>>988725

>если много жира - будет мало еды и будешь голодным


Если сократить кол-во сахара, только из фруктов и в меру. То не будешь голодным имхо.
Фруктоза очень хуево на аппетит влияет особенно если в почти чистом виде(кола и всякие сладости).
По этому жиранам которые продолжают жрать сладости тяжелее не переедать и они постоянно голодны.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4429636/
#98 #988784
Кстати, сколько ккал в обычной 32см-пицце 500-600 грамм?

Знаю, что питание одного моего кореша это чисто 2 такие пиццы в день, утром и вечером, и он пиздец худой.
988786
#99 #988786
988787
#100 #988787
>>988786
а, ну тогда 2к, норм на его массу, наверн. он 198 ростом и худой пиздец, хз скок по килограммам
#101 #988792
>>988638
За 3-4 дня ты скинешб 2-4кг
#102 #988793
>>988650
Некоторые вполне держатся. Обычно анорексикики, но не суть
62 Кб, 700x557
#103 #988794
Как перестать жрать и начать входить в рск? Мне пузо уже мешает шнурки завязывать.
988799988813
#104 #988795
>>988688
Он няша, но тупой
Он сидел на офигенной, потом на прочих жесткочах
988830
#105 #988797
>>988758
Горжусь тобой, няш
#106 #988799
>>988794
Тот же вопрос
102 Кб, 929x1000
68 Кб, 640x426
61 Кб, 640x426
63 Кб, 425x640
#107 #988809
Забавный момент, что пока жирные домохозяйки взвешивают всякое говно, я худею отмеряя на глаз и по их фотографиям.
989363
#108 #988811
>>988688
Не станешь, у этого форма лица сама по себе такая. Ты будешь просто как узник концлагеря.
#109 #988813
>>988794
Ну так жри в рамках РСК, кто тебе мешает?
Я когда худею, то ем раза в три больше обычного.
Другое дело, что еда совсем другая становится.
988872
#110 #988814
За 2015 год скинул 30 кг, с 96 до 66. За прошлый год опять стал пить алкоголь и закусывать, хотя калории продолжал считать. Набрал 5 кг. Посижу с вами тут месяц-другой, пока до 63 не сползу.
50 Кб, 695x725
#111 #988815
>>988560
7 месяцев ел как на картинке.
Скинул 30 кг, ничего не отвалилось, язву не получил. Взвешивал сырые ингредиенты до готовки.
988820988873
#112 #988820
>>988815
Зачем ты выкинул весь жир, шизик? Он вообще-то нужен организму
Тут надо накинуть 200 ккал и заменить половину углеводов на жир
988821
#113 #988821
>>988820
Очевидно почему. Пускай организм использует жир, который есть в теле. В прошлый раз так и вышло.
988822988823
#114 #988822
>>988821
Жир в еде и жир на пузе одно и то же, ясно
989020
#115 #988823
>>988821
30кг за 30 недель не такой уж впечатляющий результат на таком жёстком дефиците, с нормальной жирной курицей и яичными желтками худел бы быстрее чем на перловке.
988838
82 Кб, 600x400
#116 #988825
Как вы едите сырые бананы вообще...
#117 #988826
>>988737
хз на маленьком экране они похожи на%
1257 Кб, 1080x1440
#118 #988827
Сап двач. 4 месяца буду ВЫЖИВАТЬ на 300-500 ккал в сутки. Этот эксперимент начинается сегодня. Точнее сказать уже начался.
С этой диеты я не сорвусь, я готов. Себя уже испытывал год назад сидел примерно на 1000-1500 ккал в день и скинул 5 кг (до 115 кг), но потом за месяц вернул 10 кг. Тогда у меня была самая ужасная депрессия за всю мою жизнь и мне было уже плевать на свой вес и я спокойно каждый день жрал пиццу на ночь. На самом деле я удивлен, что набрал всего-то 10 кг. А если меня еще и аноны поддержат, то я хоть на голодание перейду.
Для тех, кто говорит, что "килограммы вернутся" - если не буду потом жрать как свинья, то не вернутся. Буду плавно выходить из всего этого.
#119 #988830
>>988795

>Он няша


А по-моему он урод.
эксперт
#120 #988832
>>988827

>4 месяца буду ВЫЖИВАТЬ на 300-500 ккал в сутки


Просто признайся себе, что ты мазохист. Это нормально, некоторые рождаются такими.
#121 #988837
>>988827
Начинается сегодня, закачивается завтра.
988844
#122 #988838
>>988823
Кило в неделю, все нормально.
#123 #988839
>>988827
попробуй ПРОСТО жить нормально на те же 1.8-2ккал вместо бессмысленных превозмоганий
#124 #988841
>>988827
Как ты думаешь, почему ты сорвался в депрессняк? Потому что довел свой организм до такого состояния 1000 ккал в день, думаешь на 500 будет лучше? Да ты ещё быстрей сорвешься! Тише едешь, дальше будешь. Держи дефицит 20%, да и всё. Если хочется быстрее сбросить - добавляй больше физухи, а калории держи на месте. Нет сил на физуху, значит больше не выдержишь. Одно дело, если бы ты в тюрьме сидел, где возможности сорваться нет, то ещё мог бы ломку перетерпеть там, а когда вокруг одни возможности обожраться, то хер ты выдержишь жить на 500ккал.
#125 #988844
>>988837
Это эксперимент. Проверка силы воли.
988845988855
#126 #988845
>>988844
И что будет конкретно в этих 500?
988849988857
#127 #988849
>>988845
100 грамм риса или литр обезжиренного кефира
988850
#128 #988850
>>988849
Что ж, удачи. 100% не выдержишь, да ещё и болезнь какую-то получишь.
204 Кб, 600x800
499 Кб, 1552x800
#129 #988853
Не кушаю после трех. Но при этом жру все что душе угодно до этого времени, а потом перевариваю целый день. С декабря спокойно 10 кило ушло. Желудок сузился, жру меньше, а наедаюсь быстрее. Не в чем себе не отказываю. Всем желаю успехов в похудании. 190/110 на данный момент.
988855988874988919
#130 #988855
>>988844
Чью силу воли проверять собрался? Печени, желчного или поджелудочной?
>>988853
Гц-гц.
Подмышки побрей, бля
988856
#131 #988856
>>988855

>Чью силу воли проверять собрался? Печени, желчного или поджелудочной?


Я не эксперт. Возможно испорчу свое здоровье.
Мне похуй.
988860
#132 #988857
>>988845
Закупил 24 полтора литровых бутылки с минеральной водой без газа.
Взял рис в пакетиках по 100 грамм (там что-то около 300 ккал и выходит)
#133 #988860
>>988856

>Возможно


100%. Тебе может и похуй, а вот законам химии и биологии нет.
92 Кб, 540x450
#134 #988862
Что скажете?
Рост 185
Вес 86
Становая 1208
Присед 125
6
Жим 85*8
988863988876
#135 #988863
>>988862
С разметкой проебался.

Становая 120 на 8
Присед 125 на 6
Жим 85 на 8
#136 #988864
Я тоже к лету решил похудеть. Стал бегать по утрам очень рано. Жру не намного меньше но меньшими порциями. Хочу чтоб желудок стал меньше и меньше хотелось есть.
похудел за 5 дней на 3,5кг. был 117,5 стал 114.
Хуею с вас, сидящих тут по году. Вообще вы не шарите походу.
988866988868988877
#137 #988865
>>988827

>год назад сидел примерно на 1000-1500 ккал в день и скинул 5 кг (до 115 кг), но потом за месяц вернул 10 кг.


>4 месяца буду ВЫЖИВАТЬ на 300-500 ккал в сутки


Умный человек учится на чужих ошибках, глупый - на своих, физачер - не учится никогда.
#138 #988866
>>988864

>Стал бегать по утрам очень рано


>был 117,5 стал 114


Если постараешься, то к моменту срыва и отжора ещё и колени по пизде пойдут.
#139 #988868
>>988864

> за 5 дней на 3,5кг


Это говно вышло.
#140 #988872
>>988813
Чего ты там жрешь в 3 раза больше?
989365
#141 #988873
>>988815
С какого веса худел?
В каком состоянии кожа?
#142 #988874
>>988853
А это вообще нормально что походу ушел только подкожный жир, а висцеральный остался. Или он последним уходит.
#143 #988875
Палю сладкоежкам годноту. Покупной попкорн. На 100 грамм около 65 углей, клетчатка, все дела. Всего 387 калорий на 100 грамм. 100 грамм это очень много, покупаю себе попкорн с шоколадом.
988879
#144 #988876
>>988862
Скажу, что жира дохуя.
#145 #988877
>>988864
Посмотрю я на твои 3,5 кг через три-четыре недели, когда вся вода уйдет. Впрочем ты к тому моменту уже дропнешь похудение.
#146 #988879
>>988875
Тебе повезло с попкорном. В том, который был в магазине около моего дома, было 50г углей и 30г жиров, 490ккал/100г, и умять 2 90-граммовые упаковки за время просмотра кино было как нефиг делать.
153 Кб, 815x1285
#147 #988881
Здарова жиротред.

Вес 115 кг. Хочу до лета убрать жир с живота и боков. Заебался это делать. Пью воду, занимаюсь в домашних условиях гантелями 5 кг, пресс на скамье подкачиваю (кручения в том числе), делаю наклоны в стороны.

Проблема в том, что не могу согнать жир. Ем не слишком много, что-то в районе тысячи кал на глазок. Иногда пью пиво.

Прошу успешных жиробасов подсказать как согнать ебанный жир. Уже руки опускаются.
#148 #988882
>>988881
Тебе 80 лет?
988888
#149 #988883
>>988567
Асечку-писечку? Хочу утонуть в этих складках, мацая каждый сантиметр твоего тела.
#150 #988884
>>988881

>тысячи кал на глазок


>наклоны в стороны


>до лета убрать жир


Sodomit.
#151 #988885
>>988599

>Я в жизни не видовал и не слыхивал о людях, которые перед тем как пожрать, взвешивают свой хавчик. Мне это представляется краем аутизма.


Короче, к нам как-то пришла мамкина знакомая на какой-то праздник. Был праздничный стол, все как у людей. Короче, она поставила весы на стол и взвешивала все, что было на столе, прежде чем съесть, иногда гугля каллораж в мобиле.
988887
#152 #988887
>>988885
Она придет к успеху, а ты и твоя мамка так и останетесь уебками жирными
988892
#153 #988888
>>988882

> Тебе 80 лет?


Почему? Просто в кочку превращаться желания нет
988890988891
#154 #988889
>>988827
Если я тебя поддержу, ты на праноедение перейдешь?
#155 #988890
>>988888
Платиновый пентипл боящегося перекачатсья жиробаса.
45 Кб, 336x500
#156 #988891
>>988888
Перетолстил.
#157 #988892
>>988887
Иди калории в моче почитай, которой я тебе в ротешник нассал, а то потолстеешь, не дай бог.
#158 #988895
>>988881
Чувак, ты прям как я, только у меня 110 кг(плюс-минус), ожирение 2-ой степени.
Прошлой весной прошел курс в Борментале, летом вес был 94 (т.е. сбросил 16 кг), но я подзабил на диету и опять набрал прежний вес. Но теперь я снова взялся за старое.
Фишка - в кол-ве приемов пищи, ее калорийности, граммовке.
К примеру, мой порог - от 900 до 1000 калорий в день. 5-6 приемов пищи, через 2-3 часа. Меню - низкокалорийная основа (макароны, крупы - грамм 100), мясо (куриная грудка та же самая- от 60 гр), овощи (до 200 гр). Один прием пищи - суп. Выпить от 2 литров воды в день (до 6 часов вечера).
30 минут нагрузки в день минимум (та же прогулка, лучше - бассейн).
Это все для постепенного снижения веса. Для более активного снижения - всякие массажи, процедуры. То есть, нужно бабло.
Я заплатил 45 000 рублей, сейчас не знаю сколько берут.

Но самое главное, что мне объяснили в борментале - ожирение проблема более всего психологическая.Т.е. как я понимаю, кто-то пьет, кто-то злоупотребляет, а кто-то - ест.
988897988898
#159 #988897
>>988895
То есть при весе в 110 тебя посадили на бухенвальдскую диету в 1000ккал и ещё деньги за это взяли? И предложили сидеть на этом же калораже после того, как выпишешься?
#160 #988898
>>988895
Откуда паста?
13 Кб, 287x215
#161 #988900
Понимаю, мой вопрос звучит ебануто, но вот если примерно часок "дрыгаться", ну типа пританцовывать, будет толк?
988901988902988904
#162 #988901
>>988900
нет
988903
1092 Кб, Webm
#163 #988902
>>988900
Проиграл с этого подснежника.
Началось веселье. Дрыганье, гантельки в анус, рск на палычах и мазике.
#164 #988903
>>988901
Но ведь на это тратится энергия
988960988975
#165 #988904
>>988900
Да, для начала танцевать кстати очень неплохая стратегия в борьбе с лишним весом.
50 Кб, 450x306
#166 #988905
Книга, Пьер Дюкан "Я не умею худеть". Сбросил 5 кг. Жрешь от пуза клетчатку и белки. В книге все написано про продукты и мотивацию. Эффект на первой неделе.
Тред можно закрывать.
#167 #988907
>>988905
Nyet. Во-первых, похудеть до нормального состояния можно на любой диете, составленной не ебанутым. Во-вторых, правильно питаться нужно всегда, а не только во время аврального сброса жира к лету, а подобные диеты такому не учат, ты же не станешь всю жизнь на клетчатке с белками сидеть.
#168 #988908
>>988881
Не ешь после 6 вечера, единственный совет тебе. Сам только так смог похудеть, ночью если ничего нет, то организм свой жир потребляет. В итоге месяца за полтора-два 10кило сбросил.
Единственное условие -ни крошки после 6 вечера.
#169 #988910
Сап физач, возможно мои проблемы покажутся не такими страшными, но прошу подсказать.
В общем у меня рост 180, а вес 75, хочу убрать живот, последнюю неделю занимаюсь на велотренажёре по часу в день и зарядка утром и перед сном, всё ли правильно делаю?
По питанию, кушаю творог (небольшой процент жира), йогурты, фрукты, и водичку по 2 литра в день, чистый сахар и поваренную соль не использую вообще.
Есть ли какие-то ещё советы, приложения возьму обязательно, но может что-то ещё подскажете?
Спасибо.
988912988964
946 Кб, Webm
#170 #988911
>>988905
Нажрешь обратно все и потом еще сверху пяток кило.
#171 #988912
>>988910
Если надо убрать живот то качай пресс.
Когда лежишь и смотришь телек например - хлопай колотушкой какой нибудь (мамкины толкушка для пюре подойдет) по пузу, так будут лопаться жировые клетки.
Если совсем медленно идёт, добавь упражнение скручивания и обертывания полиэтиленовой плёнкой.
988926
#172 #988913
>>988697
Не сломаешь, кости у таких очень крепкие.
мимо 30кило тян
988914
#173 #988914
>>988913
Ой бля нахуй иди, у меня сын 4 года 25 весит (при этом худой)
988917988918988923
#174 #988915
>>988827
Блин, я, как дурак, в прошлый раз тоже на эту пасту повелся. Отвечал, старался...
988920988921
#175 #988917
>>988914
На самом деле это 130кг жиробас, но он семенит тянкой и забывает единицу.
#176 #988918
>>988914
Достойное новое поколение для жиротреда подрастает.
#177 #988919
>>988853

>Не кушаю после трех. Но при этом жру все что душе угодно до этого времени, а потом перевариваю целый день.


Привет гастрит!
Здраствуй, язва!
Тебе дали нормальный дефецит в рск, но нет, буду ходить с бурчащим и ноющим животом 9 часов, мечтая об утреннем зажоре.
988959
#178 #988920
>>988915
Я в этом треде доверяю лишь постам с фоткой анона с супом никаким то есть
#179 #988921
>>988915
Можно полностью осознавать факт разговора с пастой и продолжать общение. На тир выше семенства.
#180 #988922
Я сейчас сижу на диете, при которой ем один раз в день и довольно постно.
Иногда раз в неделю, либо раз в две недели позволяю себе чит дей.
Из такого режима выросли две проблемы. Во-первых, по будням мне банально нечем срать. Кишечник слипается, дристня получается мелкими мягкими козьими какашками. Добавим, что у меня, как многих жиранов, весьма потресканный анус, поэтому мелким говнистым массам банально трудно раскрыть шрамированный изнутри хроническими анальными трещинами задний проход.
А на чит деях возникает другая проблема. Привыкшие за две недели голодания к малому рациону желудок и кишечник охуевают от поступивших к ним здоровенных пищевых масс и начинают заниматься несварением. В результате возникает запор, длинные мучительные посиделки два-три дня после чит дея.

Выход нашел следующим образом. В будние дни, когда я голодаю, я употребляю клетчатку. Она работает как абсорбент, поэтому даже если нихуя не съесть питательного и употребить клетчатку, то все равно будет стул. Калище от клетчатки получается годное, мягкое, плотное, легко вываливающееся. Благодаря этому моя перистальтика получает необходимую тренировку в будние дни и поддерживается в тонусе.

Помогает клетчатка и в чит деи. Употребляя несколько крупных гамбургеров, я посыпаю их клетчаткой. Или запиваю ее отдельно после приема пищи. В результате в кишечнике остатки гамбургеров облепляются кусками клетчатки, которые, как трудолюбивые пчелки, помогают кишечнику ферментировать весь этот комок и продвигать его по направлению к анальному отверстию. Теперь после чит деев я наоборот с удовольствием жду, когда наступят позывы к туалету, потому что стул получается очень легким, очень обильным и доставляет истинное наслаждение.
988925
#181 #988923
>>988914
Я невысокая совсем. И такое бывает.
Сынишка у тебя, кстати, жирный какой-то как и ты
489 Кб, 1600x1872
#182 #988924
А я напоминаю.
#183 #988925
>>988922
Воды больше пей. В разы больше.
поговорила с пастой
#184 #988926
>>988912
Спасибо, надеюсь не толстишь, впервые слышу про такие способы, ну кроме пресса.
Сколько нужно подходов в моём случае делать? Может делать не только 2 раза в день, имею ввиду по времени.
43 Кб, 302x604
#185 #988927
Протухшие пасты, тяны через два поста. Этот тред давно не был таким жирным.
988934
108 Кб, 800x600
#186 #988934
>>988927
Всегда таким был, в сезон. Форсеры киткатов, разгонов и прочего.
296 Кб, 1600x1600
317 Кб, 1600x1600
#187 #988936
Рейт ми
216 Кб, 960x960
#188 #988937
Судя по внешнему виду, я набрала кг 5-7, не меньше(( Но по традиции я не взвешиваюсь после новогоднего отпуска, пока не посижу недельку на чистке. Скоро буду проводить конкурс, мои юные и не очень жиробасы, разжирел ли кто-то больше меня за эти чудесные дни отдыха. Учтите, победить меня в этом практически невозможно.
988939988970
#189 #988939
>>988937
Чо трусы-то мокрые? И один чел выше уже набрал около 10 кило за праздники,читай тред (или этот жирдо в пределах 600-800 постов в предыдущем).
988942988980
#190 #988941
>>988936
Результат налитсо тебе, Димка.
#191 #988942
>>988939
Это не трусы мокрые, а писа небритая
988944988946
#192 #988944
>>988942
Ох, всмотрелся. Ну и мерзость.
#193 #988946
>>988942
Да это трап вообще, вы чего.
52 Кб, 454x604
#194 #988956
Привет. С этим можно что-то сделать? На деанон похуй уже, перепробовала кажется всё. Я в отчаянии. 29 лет, рост 166
#195 #988958
>>988956
А калории считать там, говно не есть, хотя бы Т25 или банальными приседаниями заниматься пробовала? И читать нужно КАЖДУЮ калорию, а не на глаз.
988963
#196 #988959
>>988919

> Язва


Пруф?

> Гастрит


Пруф?
#197 #988960
>>988903
ты просто больше сожрешь и не заметишь
#198 #988963
>>988958

>Т25


Почему не инсанити сразу?
988967
#199 #988964
>>988910
начни считать калории и вопросы отпадут
не худеешь снижаешь суточную норму и так до победного
#200 #988966
>>988956
Асечеку писечку
#201 #988967
>>988963
Как-будто Т25 сложное. Я при 174/90 заниматься начал, и до гаммы дошел и прошел. Альфа фигня вообще, но попотеть заставит.
988969
#202 #988969
>>988967
И сколько твой вес сейчас?
989006
#203 #988970
>>988937

Ты не жирная и сама это знаешь.
#204 #988971
>>988936

Рюкзаки с пальто носят только конченные ебланы. Впрочем, от носящего футболку с таким такую уебанским принтом это ожидаемо.
#205 #988974
>>988956

>С этим можно что-то сделать?



С чем с этим? Что КОНКРЕТНО не устраивает, мелкие сиськи или выпирающий живот?

>перепробовала кажется всё



Что именно перепробовала? Сколько раз в неделю ходишь в зал? Чем питаешься?

>29 лет, рост 166



Вес какой?
988984
#206 #988975
>>988903

Но мало
#207 #988980
>>988939

> Чо трусы-то мокрые?


Обо мне думает. Но я уже где-то видел эти фото.
#208 #988984
>>988974
Вес 165, начала худеть месяц назад, не зная отправных параметров. Вроде схуднула везде.
Сегодня встаю на весы.
64
988985988987988994
#209 #988985
>>988984
Ну норм, 101 кг за месяц скинула
#210 #988986
>>988956
Бля ты совсем дура пиздой тут светить? Сюда дети заходят!
#211 #988987
>>988984
Весы продавились и сломались.
#212 #988988
>>988936
Я вот кстати весной тоже буду пестрить разными вещами, в доме полно хороших которые кто-то носил. Раньше у меня был гардероб из двух гигантских рубашек и двух гигантских джинсов, а теперь что угодно отлично сидит. На весну целая куча одежды. Только торчащая жопа смущает, но должен скинуть ещё килограмм 10 к марту.
988991
#213 #988991
>>988988
Жена-жируха тоже есть? Которую кто-то носил?
#214 #988992
Это все старые пасты или НАЧАЛОСЬ?
989001
#215 #988994
>>988984

Не даны ответы на главные вопросы:

Что КОНКРЕТНО не устраивает, мелкие сиськи или выпирающий живот?

Что именно перепробовала? Сколько раз в неделю ходишь в зал? Чем питаешься?
989003
#216 #989001
>>988992
почалось.
52 Кб, 453x604
#217 #989003
>>988994
Скажем так я начала худеть когда мне было 24. я взвесилась весы показали 65 кг при росте 165
Сначала думала пп,потом шоко,питьевая,питание до 12 вообщем убила обмен веществ похудела до 54
потом началась булимия,набрала до 70
Каждый день утром я автоматически сажусь на диету и срываюсь.Я понимаю что на диетах я так никогда не похудею.Хочу нормальную жизнь,а то сейчас лучшие годы моей жизни.
помогите советом,только не пишите пп и спорт, пожалуйста
#218 #989005
>>988688
Урод ебаный, фублядь.
тян
#219 #989006
>>988969
Был 76 в конце курса Т25. Сейчас 80, т.к. не могу заниматься из-за паховой грыжи. С апреля опять стартану после операции.
989120989122
#220 #989007
>>989003

>только не пишите пп и спорт



А тчто писать-то, тостоваха? Только правильный подсчет калорий и физическая активность сделают из тебя человека.
529 Кб, 2560x1920
#221 #989008
>>988956
>>989003
Водки тебе надо, много водки.
125 Кб, 720x694
#222 #989009
>>989003
Причём здесь митол?
#223 #989011
>>988905
Сидел на этом дерьме, вес сбросил 78-72. Но очень не рекомендую. Лучше дефицит, правильное питание и спорт.
Дюкан - это разновидность кетомрази. И от белковой пищи потом воротит. Хотя для здешних некоторых поехавших самое оно, аграничения сила воли блядь
Но повторюсь, не рекомендую. Можно добиться тех же результатов более здоровым и приятным способом, за то же время и при тех же затратах.
989050
394 Кб, 2592x1944
#224 #989013
Аноны, у меня серьезная проблема. Я осознал, что у меня имеется очень хуевая привычка жрать. Связана она с с тем, что у меня мало радостей в жизни, и я получаю большое удовольствие от вкуса. Я заложник вкуса. Вес мой 146 кг. Пикрейлейтед — мое тело. Люблю сладкое, так же сырокопченую колбасу, чипсы, короче, всякое говно. Готовить могу, но в основном мне лень делать. Я хочу избавиться от этого. Даже неделю держался, ел полезную пищу, курицу, рыбу, крупы, овощи, яйца. Но потом сорвался и купил колбасу и шоколадку. Дай советов анон. Можно ли убрать живот ляхи и бока?
989018
#225 #989018
>>989013
Лол, похож на меня очень. ТОлько у меня бока больше.
Девственник ессесно. Но сейчас есть одна одинокая тян-друг, лол. С которой мы типа "дружим", ходим в кино и музеи.
Всегда было интересно, если это френдзона, не стыдно ей с такой "подружкой", вдруг за парня кто примет.
Интересно бы увидеть картинку какого-нибудь местного мерзкого жиробаса у которого был секс, чтобы повесить самооценку
989019
333 Кб, 2592x1944
#226 #989019
>>989018
У меня тащемта был секс
#227 #989020
>>988822

>Жир в еде и жир на пузе одно и то же, ясно


Кстати, почему нет?
25 Кб, 600x700
#228 #989037
В тред вторгается кетогенная диета — выбор чемпионов
http://www.reddit.com/r/keto/wiki/faq
1. Проверена
2. Научно обоснована
3. Ничего не пытается вам продать
4. Совершенно не мучительна
Сам сижу второй месяц и радуюсь — эффект есть, мучений "я хочу жрать так что ща заплачу, но нет, нельзя" нет.
989038989041989099
#229 #989038
>>989037
А просто на 70-100 граммах углеводах можно скидывать не особо считая калории?
На кето мне пока рано.
#230 #989039
>>989003

>помогите советом,только не пишите пп и спорт, пожалуйста



Но кроме "пп и спорт" рабочих способов нет.

По-прежнему не даны ответы на главные вопросы:

Что КОНКРЕТНО не устраивает, мелкие сиськи или выпирающий живот?

Что именно перепробовала? Сколько раз в неделю ходишь в зал? Чем питаешься?
133 Кб, 600x400
#231 #989040
Сап жиротред.
Палю годноту - мою собственную систему, я изобрел её сам, когда совсем уж думал ничего не получится.
Можете обоссывать, но на мне она успешно работает.
Требуются точные электронные весы (две штуки дома и на работе), желание похудеть, хоть какая–то сила воли (да, без нее никуда), знание арифметики:

1. Взвешиваемся. Допустим вышло (цифры мои для примера) 110,0 Кг.
2. Ставим задачу первого шага — скинуть полкило веса, т.е. получить устойчивые 109,5 кГ.
3. Реализация: не есть, не пить ВООБЩЕ НИЧЕГО (даже воды), пока весы показывают больше 109,5. Хотите есть? Оперативно скиньте лишние граммы любым способом: сходите в туалет, помойтесь, попарьтесь, покатайтесь на велосипеде, побегайте, подстригите ногти, просто потерпите, наконец. Учитывая переменный вес человека в течение суток момент поймать можно.
4. Весы показали меньше 109,5 кГ? Отлично. Допустим они показали 109,4 кГ. Значит вы можете съесть–выпить чего–нибудь. Но не больше 109,5 — 109,4 = 100 грамм. Неважно чего, любой желаемый продукт: хоть воды, хоть сала в шоколаде. Но не больше разницы между желаемым весом и текущим. Никаких отмазок, что вода вытечет и не весит! Весит и еще как.
5. Повторяем п. 3 — 4 до тех пор пока разница хоть однажды не достигнет 0,5 кГ (т.е. весы покажут 109 кГ). Как достигла — запускаем следующую цель – — устойчивые 109 кГ.
6. Пункты 3 — 5 циклически повторяются пока вес не упадет на 2,5... 3 кГ (у меня на это уходит в среднем неделя (если все–таки не жрать сало в шоколаде, а что–то полече).
7. После достижения результата минус 2,5... 3 кГ делается пауза примерно на наделю, когда задача просто удержать (п. 4 и 3) новый вес (107 кГ), чтоб организм привык, к тому что это норма, а не минимум.
8. Снова запускаем программу снижения веса по пп. 3 — 7, но уже с нового веса в 107 кГ.
... и.т.д.

По такой методе слетают ~5 кГ в месяц без особых издевательств над собой (но помните п.3 — нарушать его НЕЛЬЗЯ вообще никогда). Конечно скорость падения веса зависит и от калорий, и от нагрузок, и от образа жизни. Но так, в простых и понятных цифрах и правилах мне легче контролировать процесс.
133 Кб, 600x400
#231 #989040
Сап жиротред.
Палю годноту - мою собственную систему, я изобрел её сам, когда совсем уж думал ничего не получится.
Можете обоссывать, но на мне она успешно работает.
Требуются точные электронные весы (две штуки дома и на работе), желание похудеть, хоть какая–то сила воли (да, без нее никуда), знание арифметики:

1. Взвешиваемся. Допустим вышло (цифры мои для примера) 110,0 Кг.
2. Ставим задачу первого шага — скинуть полкило веса, т.е. получить устойчивые 109,5 кГ.
3. Реализация: не есть, не пить ВООБЩЕ НИЧЕГО (даже воды), пока весы показывают больше 109,5. Хотите есть? Оперативно скиньте лишние граммы любым способом: сходите в туалет, помойтесь, попарьтесь, покатайтесь на велосипеде, побегайте, подстригите ногти, просто потерпите, наконец. Учитывая переменный вес человека в течение суток момент поймать можно.
4. Весы показали меньше 109,5 кГ? Отлично. Допустим они показали 109,4 кГ. Значит вы можете съесть–выпить чего–нибудь. Но не больше 109,5 — 109,4 = 100 грамм. Неважно чего, любой желаемый продукт: хоть воды, хоть сала в шоколаде. Но не больше разницы между желаемым весом и текущим. Никаких отмазок, что вода вытечет и не весит! Весит и еще как.
5. Повторяем п. 3 — 4 до тех пор пока разница хоть однажды не достигнет 0,5 кГ (т.е. весы покажут 109 кГ). Как достигла — запускаем следующую цель – — устойчивые 109 кГ.
6. Пункты 3 — 5 циклически повторяются пока вес не упадет на 2,5... 3 кГ (у меня на это уходит в среднем неделя (если все–таки не жрать сало в шоколаде, а что–то полече).
7. После достижения результата минус 2,5... 3 кГ делается пауза примерно на наделю, когда задача просто удержать (п. 4 и 3) новый вес (107 кГ), чтоб организм привык, к тому что это норма, а не минимум.
8. Снова запускаем программу снижения веса по пп. 3 — 7, но уже с нового веса в 107 кГ.
... и.т.д.

По такой методе слетают ~5 кГ в месяц без особых издевательств над собой (но помните п.3 — нарушать его НЕЛЬЗЯ вообще никогда). Конечно скорость падения веса зависит и от калорий, и от нагрузок, и от образа жизни. Но так, в простых и понятных цифрах и правилах мне легче контролировать процесс.
989098989105
#232 #989041
>>989037
У меня работа интеллектуальная, а на кето я становлюсь тугодумом. Так-то диета может и работает, но на кетонах мозг работает куда медленнее.
989045989046989099
#233 #989045
>>989041
Разве? Есть какие-то исследования, отзывы? Самому интересно.
989048
#234 #989046
>>989041

>я становлюсь тугодумом


Тугодумом с запорами.
989100989129
#235 #989048
>>989045
Исследования чего? Что без углей мозг тормозит?
989054
31 Кб, 480x360
#236 #989050
>>989011
Я просто боюсь, что если я сейчас пойду в качалочку, весь мой жир превратится в мышцы и я буду похож на борцуху, как тот вдали на фото. А мне это не нужно.
989330
#237 #989054
>>989048
Организм же заменяет углеводы на кетоновые тела
989056989057
#238 #989056
>>989054

>Ацетон в плазме крови в норме присутствует в крайне низких концентрациях, образуется в результате спонтанного декарбоксилирования ацетоуксусной кислоты и не имеет определённого физиологического значения (в сущности являясь токсическим веществом для головного мозга, циркулирует в мизерной концентрации).

#239 #989057
>>989054
И жир в мышцы преобразует.
#240 #989066
Короче я так понимаю долбоёбы вместо разгонов теперь какую-то другую хуйню начали вбрасывать.

Заезжал в жиротред летом, успешно сбросил 16 килограмм, потом был ряд жизненных потрясений, долгий стресс и депресняк, короче обратно нажрал всё что есть.

Сейчас при росте 183 вешу 132,2кг. Главное желание - найти свою скорость сброса веса на неделю и поддерживать её, пока не дойду до веса 80-90. Где-то читал о приемлемой скорости в 1кг за неделю, но мне кажется что с моим весом можно и быстрее. Вообще сначала бы скинуть до сотки и дальше уже глядя на ситуацию подключить физическую активность.

Собсна вопросы, ответы на которые, я уверен, есть в шапке, но я долбоёб: Какое соотношение белков-жиров-углеводов нужно поддерживать для похудения? Что запрещено жрать в принципе (кроме всей той хуйни, которая в мыслях людей априори вредная - бургеры, плюшки, чипсы, сникерсы)? Что стоит жрать? Стоит ли питаться не в 3 приёма, как принято, а в 4-5? Насколько можно себя огранивачить в калориях, чтобы организм не пошёл по пизде?

Про калории отдельно. Насколько я понял, если снизить своё ежедневное потребление на 1000ккал, то за неделю чисто засчёт метаболизма будет сжигаться килограмм веса? Понимаю, что не чистого жира, но определенная физическая нагрузка присутствует, так что стать совсем уж жиродрищём не боюсь.
#241 #989068
>>989066
Ты фак даже не открывал судя по тупейшим вопросам. И никаких 16 кило не сбрасывал, а если и сбрасывал, то случайно.
989072
#242 #989070
>>989066

>Про калории отдельно. Насколько я понял, если снизить своё ежедневное потребление на 1000ккал, то за неделю чисто засчёт метаболизма будет сжигаться килограмм веса? Понимаю, что не чистого жира, но определенная физическая нагрузка присутствует, так что стать совсем уж жиродрищём не боюсь.


>Считается, чтобы сжечь 1 кг жира необходимо потратить 7700 ккал


>первая ссылка


Ты очень неуверенный паренек, да?
989090
#243 #989071
>>989066

>успешно сбросил 16 килограмм...короче обратно нажрал всё что есть


>Где-то читал о приемлемой скорости в 1кг за неделю, но мне кажется что с моим весом можно и быстрее


Не устаю проигрывать с жиротреда.

2-1-2. Похуй. Сложные углеводы, растительные жиры, нежирное мясо, творог. Похуй. На 20%.
Да, но будет сильный голод и дропнешь, плюс будут активно проёбываться мышцы.
989090989136
#244 #989072
>>989068

>И никаких 16 кило не сбрасывал, а если и сбрасывал, то случайно.


Он весит 132.2. Мог сбросить двушку, посрать и пропотеть.
989090
#245 #989074
>>989066

>если снизить своё ежедневное потребление на 1000ккал, то за неделю чисто засчёт метаболизма будет сжигаться килограмм веса


Это слишком кукаретизированный подход к проблеме, да и дохуя это.
Сука, у тебя ебаных 60 кг жира, ты хоть представляешь сколько это ведер? Тебе надо серьезно подойти к проблеме, а не спрашивать экспресс-советов у рандомов, ебалай. Но вообще молоца, хорошо набросил
989090
#246 #989090
>>989070
Нет, просто поскольку от этого зависит моя жизнь - решил поуточнять, надеясь на помощь

>>989071
Спасибо

>>989074
Вольфрам на мои данные выдал чуть больше 3к ккал, но сейчас я пробежался по паре калькуляторов и вижу, что засчёт обычных приёмов пищи (нормально наедаюсь) выходит 1600-1900ккал, но между завтраком и обедом кучей шоколадок и сухариков нажирал, наверное, ещё по 600-800 за день. Не с голода, просто хотелось всегда то сладкого, то еще говна какого. В течении пары лет почти ежедневно, кроме выходных и моментов когда не было денег.
Так что не вижу особых проблем перейти на нормальное питание, хотя бы больше овощей и меньше жирноострого, и жить на 2000-2200 в день

>>989072
Да, пропотел от дрочки, запыхался ужасно.
#247 #989091
>>988905

>Эффект на первой неделе.


Книгу можно закрывать.
Эффект на первой неделе будет от чего угодно. Какую бы ты хуйню не выдумал. Оставлять на тарелке четверть, есть только в указанное время, есть только один продукт... все что угодно.
Это не достижение
#248 #989092
>>988827
Это перепись новеньких что ли?
Месяц назад эта паста с этой фотой тут была.
989097
#249 #989097
>>989092

> Это перепись новеньких что ли?


> Месяц назад эта паста с этой фотой тут была.


Подснежников вычисляем
#250 #989098
>>989040
А ведь годный метод на самом деле
989107
#251 #989099
>>989037

>мучений "я хочу жрать так что ща заплачу, но нет, нельзя" нет.


Если сократить сахар по хардкору, тоже самое на простом дефиците будет. По крайнее мере у меня тоже на тоже получается.
>>989041
Просто время нужно чтобы адаптироваться.
#252 #989100
>>989046
Отруби решают запоры же.
989101
#253 #989101
>>989100
Отруби це углевод
989102989109
#254 #989102
>>989101
Имелось ввиду Отруби ногу, или еще что-то не нужное
989103
#255 #989103
>>989102
Ну двачерам жиробасам не нужен хуй например
#256 #989105
>>989040

>Но не больше 109,5 — 109,4 = 100 грамм. Неважно чего, любой желаемый продукт



Вот этот бред, у разных продуктов калорийность отличается на порядок, она не только весом определяется.
989123
#257 #989107
>>989098
Сема, плиз. Нормальные методы основаны на хотя бы базовом понимании того как функционирует организм, а твой - рандомизированная хуйня.
#258 #989109
>>989101
Клетчка, а ее можно и нужно жрать на кето.
989110
#259 #989110
>>989109

>Клетчатка.

#260 #989111
>>989066

>Какое соотношение белков-жиров-углеводов нужно поддерживать для похудения?



40% белков - 20% жиров - 40% углеводов

>Что запрещено жрать в принципе (кроме всей той хуйни, которая в мыслях людей априори вредная - бургеры, плюшки, чипсы, сникерсы)?



Картофель, всё мучное (от выпечки до хлеба и макарон), газировку, пакетированные соки, энергетики, весь фаст-фуд, виноград и бананы, любые сладости, почти всю готовую еду. Надо готовить самому.

>Что стоит жрать?



Обезжиренный творог и кефир, куриные и индюшачьи грудки, морскую рыбу, яичные белки, гречку, бурый рис, овсянку, фасоль, чечевицу, нут, горох, сельдерей, огурцы, брокколи, цветную капусту, стручковую фасоль, лук, морковь, капусту, кабачки, оливковое масло.

>Стоит ли питаться не в 3 приёма, как принято, а в 4-5?



Да

>Насколько можно себя огранивачить в калориях, чтобы организм не пошёл по пизде?



Идёшь на fatsecret.ru, там тебе калькулятор посчитает сколько калорий тебе можно есть исходия из веса, роста, желаемой потери веса и физической нагрузки.

>


>Про калории отдельно. Насколько я понял, если снизить своё ежедневное потребление на 1000ккал, то за неделю чисто засчёт метаболизма будет сжигаться килограмм веса? Понимаю, что не чистого жира, но определенная физическая нагрузка присутствует, так что стать совсем уж жиродрищём не боюсь.

989112
#261 #989112
>>989111
Спасибо
#262 #989119
Что местные аноны думают про низкоуглеводные диеты без входа в кетоз?
989124
127 Кб, 421x404
#263 #989120
>>989006

>опять стартану после операции


Умные учатся на чужих ошибках, глупые на своих, физачеры не учатся ничему.
989164
6107 Кб, Webm
#264 #989122
>>989006
Фапать мешает?
989164
#265 #989123
>>989105
Суть в том что ты не можешь из Х веса продукта получить >Х жира на пузо
#266 #989124
>>989119
Мне интересно, если я буду просто 2500-2700 ккал наедать при 100 гр углей, я буду худеть?
Тренировки есть, по 3 раза в неделю, но я там по 2-3 тысячи калорий трачу, потом усталым еле выхожу.
#267 #989126
Хочу организовать читмил, тупо ролтона захотелось зажрать, калорий так на 3000-3500 точно. Не разжирею ли?
#268 #989128
>>989124

> я там по 2-3 тысячи калорий трачу


Охуеть вообще.
#269 #989129
>>989046

>Тугодумом с запорами.


Когда вы уже определитесь что происходит со стулом на кето, теоретики? Одни пишут, что от жиров понос выше унитаза, другие втирают про запоры. Вы вообще пробовали?
989133
#270 #989133
>>989129
Я пробовал, были запоры.
#271 #989134
>>989066

>я так понимаю долбоёбы вместо разгонов теперь какую-то другую хуйню начали вбрасывать


Нет. Ещё нет. Черчесов куда-то перетёк и форс разгонов приостановился. Да и коллажики про скорость метаболизма и вхождениеврск перестали появляться, что как бы намекает. А больше тут настолько навязчивых шизиков не было. Разжиреет и не раз ещё вернётся, лол
51 Кб, 604x530
82 Кб, 600x600
66 Кб, 688x496
#272 #989135
анон, что думаешь про Ярослава Брина?
989139989146989167
26 Кб, 720x384
#273 #989136
>>989071

>будут активно проёбываться мышцы


>у гиподинамичного жиробаса

#274 #989137
>>989124

>Тренировки есть, по 3 раза в неделю, но я там по 2-3 тысячи калорий трачу


Вот это манямирок. Дай Бог, чтобы ты на своих тренировках хотя бы 500 ккал сжигал, шизик.
989138989140
#275 #989138
>>989137
Счётчик калорий лжёт?
Скорость и сопротивление большое держу на эллипоиде.
989142989143
1092 Кб, Webm
#276 #989139
>>989135
Очевидный химик у которого от переизбытка теста выпали волосы.
989162
#277 #989140
>>989137
Крутые спортсмены могут и по 15к килокалорий за треньку тратить, 3к не космический результат.
989144989152
#278 #989142
>>989138
Да, организм в лежачем состоянии сжигает около 1800 ккал за сутки на поддержание жизни, а чтобы сокращением мышц сжечь хотя бы 500 нужно бегать часа два. Нагрузка на 3к ккал это смерть как минимум от отказа сердца.
989151
#279 #989143
>>989138

>Счётчик калорий лжёт


Тот, что на эллипсоиде? Лжет, да еще как. Средний расход в час на твоем супер сопротивлении и супер скорости будет порядка 1000 ккал в час. Теперь можешь рассказывать, как ты 2-3 часа подряд крутишь эллипсоид.
989145
#280 #989144
>>989140

>15к килокалорий за треньку


За сутки.
Водолазы столько сжигают, например.
#281 #989145
>>989143
А на основании чего эллипсоид вычисляет калории тогда?
989147989150
#282 #989146
>>989135
Я считаю, что раздавать советы о похудении обычным обывалам человеку, который с химией последние лет 10 не расстается как-то подло.
989162
#283 #989147
>>989145
Пишет тебе не килокалории, а килоджоули, например. И то 750 дохера, если это не час-полтора без перерыва на высокой скорости
989160
#284 #989150
>>989145
А он их не вычисляет. У него просто забито, что показатель "калории" должен изменяться на х в секунду в зависимости от скорости/нагрузки, а скорость этого изменения придумали его сборщики, которым надо, чтобы конечный потребитель не умер на тренажере, но при этом чувствовал себя чемпионом, который за час 9000 ккал сжег.
989160
#285 #989151
>>989142

>чтобы сокращением мышц сжечь хотя бы 500 нужно бегать часа два


Нопе, при часовом беге куны примерно 700-800 в среднем сжигают. Если упарываться скоростью то и больше.
#286 #989152
>>989140

>по 15к килокалорий за треньку тратить


Не могут. На тур-де-франс за сутки и то 10-12к уходит
Обычный расход за тренировку обычного человека 300-500.
989163
7 Кб, 154x170
#287 #989154
>>989124

>Тренировки есть, по 3 раза в неделю, но я там по 2-3 тысячи калорий трачу

#288 #989155
>>989124

>3к калорий


ТЫ ещё не умер, фантазёр ?
#289 #989156
ПОСОНЫ ЕМ НА 1000 ТРАЧУ 2000 БАЗОВО+3000 ЗА ТРЕНИРОВКУ, КАК НЕ ИСПАРИТЬСЯ В ПРОТИВОПОЛОЖНОЕ ИЗМЕРЕНИЕ?
989157989158989172
#290 #989157
>>989156
РАЗГОНЯЙСЯ
#291 #989158
>>989156
Раз в неделю разгон на 20000 ккал
#292 #989160
>>989150
>>989147
Эх, ну разъяснили хоть.
Если уж совсем пытаться упороться спортом, то тут скорее травмы будут. Но вроде на поедаемых 2700-2500 не разжирел. Вес не растёт.
989161
#293 #989161
>>989160
Да всё в порядке, бро. У тебя просто метаболизм разогнанный.
#294 #989162
>>989139
>>989146
ага, таки химик... ну лан
#295 #989163
>>989152

>На тур-де-франс за сутки и то 10-12к уходит


Они ведь тем не менее едят во время гонки, что-то пьют. Но зачем им это, почему нельзя пить одну воду и ехать на чистых жирах из тела, (организм же запасал)?
989169989171
#296 #989164
>>989120
Ващет я помогал в конце лета другу шкафы тяжеленные перетащить. Потом моюсь в душе и ба! Бугорок слева над писосом.

>>989122
Не, она ж вправляемая. Не всегда выступает.
989175989178
#297 #989167
>>989135
Думаю, что тренировки не помогли ему избавиться от лысины.
#298 #989168
Сегодня я сражалась с беговой дорожкой. По-моему,она победила: всего 3200 ккал за 35 минут. Одно обстоятельство, всё-таки, в мою пользу: то,что я на нее забралась. В пользу дочки - то, что она спала это время)
989170989179989370
#299 #989169
>>989163
Потому что жить на одних запасах нельзя. Иначе универсальным методом для похудения было бы не жрать пока не получишь нужный вес.
989176989183
0 Кб, 320x320
#300 #989170
>>989168

>3200 ккал за 35 минут

96 Кб, 980x551
#301 #989171
>>989163

>ехать на чистых жирах из тела, (организм же запасал)?


Они дрищи ебаные
989173
#302 #989172
>>989156
Главное не перекачайся.
#303 #989173
>>989171
Надо отправить делегацию из завсегдатаев треда, наказать неудачников
#304 #989174
@СЪЕЛ ДЕСЯТЬ ТОНН БРОККОЛИ
@ПОСКОЛЬКУ БРОККОЛИ - ПРОДУКТ С ОТРИЦАТЕЛЬНОЙ КАЛОРИЙНОСТЬЮ, ПОТЕРЯЛ 120КГ
@ИЗ ИМЕЮЩИХСЯ 110
@ВЕСЬ ОРГАНИЗМ ПЕРЕВАРИЛ САМ СЕБЯ В ДОПОЛНИТЕЛЬНУЮ ЭНЕРГИЮ, НО НЕ ПОМОГЛО
@ПОТЕРЯЛ ВЕС, ЖИР, ВОЛОСЫ, РОДИТЕЛЕЙ
@В РАДИУСЕ ПЯТЬ МЕТРОВ ПРОСТРАНСТВО СХЛОПНУЛОСЬ
191 Кб, 436x428
#305 #989175
>>989164

>шкафы тяжеленные перетащить


Ну да. А то, что ты несколько месяцев скакал растрясая яйца и опуская органы - это совсем никак не повлияло
989178
#306 #989176
>>989169
Да так худеют, но голодая нормально работать и интенсивно тренироваться невозможно, смысла тогда от запасов нет.
#307 #989178
>>989175
Так грыжи это одна из самых частых хирургических вмешательств жи, врожденная хуйня. Я сам оперировался из-за этого, все норм.
>>989164
Есть шанс что у тебя хуевая соединительная ткань, будешь хуярить тяжести тебе еще и вены может распидорасить на ногах, так что полехчи.
989189989191
#308 #989179
>>989168
За три дня можно сжечь максимум 5 кг жира - это примерно 8 часов бега. а 3 кКал - это 3 таблетки со слабительным. Удачи!
989180
#309 #989180
>>989179
8 часов бега это где-то 6400-8000 ккал, ну тут же и 1 кг жира нет.
Короче не стоит заниматься спортом ради похудения.
129 Кб, 643x900
#310 #989182
Просто зашла сюда сказать, как я ненавижу жирных. Ненавижу ваши ебучие отмазы типа-нет времени, это генетика, это кость широкая, это болезнь. Да вы просто жирные пидорасы лентяи. Которые могут только ныть о том-какие вокруг все гандоны. Какая у них тяжёлая доля, что-нет любимого человека( да нахуй ты кому то сдался жирный кусок говна) Особенно жирные бабы любят пиздеть что нормальных мужиков не осталось. Пиздец как бесят жирные парни, это капут. Особенно когда они начинают выёбываться своими физическими возможностями, без слёз смотреть на это нельзя. Горите, горите в аду толстые, вонючие, потные существа...
989188
#311 #989183
>>989169
Такие эксперименты проводились, рекорд - 382 дня без еды (давали только витамины и кое-какие минералы, плюс постоянное медицинское наблюдение), мужик скинул больше 100 кг.
989185
#312 #989185
>>989183
Он занимался спортом?
989187
#313 #989187
>>989185
Нет конечно, мне кажется он бы умер от любого кардио.
989190
127 Кб, 350x476
#314 #989188
>>989182
Чет даже похорошело с этой пасты, может и не стоит худеть раз у кого-то так горит?
#315 #989189
>>989178
Спасибо, прислушаюсь. Буду просто поддерживать себя в тонусе, никаких приседов, становых и тяжелых жимов.
989191
#316 #989190
>>989187
Не помогли бы ему запасы, зачем вообще природа их прилепила на пузо и вообще.
989193
#317 #989191
>>989178
А, кстати, как операция прошла? Мне будут под местным наркозом делать, немного страшно. Как скоро к нормальной жизни возвратиться можно?

>>989189 кун
989195989199
#318 #989193
>>989190
Природа не ожидала, что люди окажутся способны столько жрать и так мало двигаться.
#319 #989195
>>989191

>под местным наркозом делать, немного страшно


Тебя вколят седативное, будешь думать о всякой хуйне, страха во время операции не будет, а дальше похуй уже.
989205
37 Кб, 500x371
#320 #989199
>>989191
Делал нятжную пластику по своему желанию, те не имплант. Операция нормально, там не наркоз местный, не бывает местного наркоза, там спинальная анестезия, здоровенной иглой хуйярят новокоин или что-то подобное в спиной моск и ты нихуя не чувствуешь ниже головы. И шевелится тоже не можешь соответственно. Прошло норм, остался пиздатый шрам, еще яйцо было опухшее примерно месяц после, но потом прошло. Посоветую все же поумерить пыл и забить на силовые ибо это ненужное говно распиаренное везде. Есть шахматы, бассейн, командные игровые виды спорта и еще куча замечательных, более интересных и менее травматичных вещей нежели качалка.
989202989205
#321 #989202
>>989199

>я не могу в силовые, значит они не нужны всем


Жирачелогика.
989208
#322 #989205
>>989195
>>989199
Спасибо, посоны. Реально успокоили. Добра!
48 Кб, 720x1003
#323 #989207
Курица на завтрак обед и ужин, столько белка не ел за день
989209989211
#324 #989208
>>989202
Ну а нахуя тебе силовые? а?
989214
#325 #989209
>>989207
Кочка, плез.
#326 #989211
>>989207
Что это за приложение ? Какое-то из шапки ? Можно соус?
989220
54 Кб, 521x795
#327 #989214
>>989208

>нахуя тебе силовые?


Чтобы не быть пикрелейтед
989216989300
236 Кб, 1524x1020
#328 #989216
>>989214
Но ты все ровно будешь.
Обиднее будет когда ты вьебешь кучу времени, сил и поймешь что натурашка плюс качалка из жиробаса делает сильного жиробаса.
989219989225
127 Кб, 250x255
#329 #989219
>>989216

>мне никогда не стать качком, значит и ты не сможешь ррряяяяяя

#330 #989220
>>989211
Lifesum
989221
#331 #989221
>>989220
Спасибо антоша, -10 кг тебе
#332 #989225
>>989216
Ему кожу удаляли что ли?
989371
#333 #989228
День добрый!
Рост 185. Вес 113 кг. 25 лет.
Рацион 2000т калорий. 200 белка 175 углеводов
(БЖУ 40/25/35)
Кушаю куриную грудку 500гр, 6 яиц. 200гр риса + овощи и 200гр творога. Питание 6 раз в день + 2 литра воды.
В перспективе заменять курицу рыбой Минтаем, рис заменить гречкой вообщем заменять продукты в рамках БЖУ.
В месяц сбрасывать не более 4 кг.

Скажите адекватно составлен рацион и посчитаны БЖУ?
Или нужно что то менять и корректировать?
Как долго я могу сидеть на такой диете?
Не посажу ли я организм тем самым?
Спасибо!
989258
#334 #989258
>>989228
Без углеводной загрузки твоё похудение на второй месяц остановится. Раз в неделю кушай минимум на 3 тысячи, с упором в углеводы, меньше белка.
989295
#335 #989284
25 лвл. Был 178/140. Летом диагностировали диабет( все из-за жира. Теперь до конца жизни на таблетках (хорошо хоть не инсулин). За несколько месяцев с высоким сахаром, пока не чухнул, что к чему, словил осложнения на почки, правый глаз и нервы на ногах. Сейчас диета, не спеша худею, уже 115 кг. Полным быть может и солидно, но жирным - опасно.
#336 #989286
>>989284
Есть фото 140? Что-то запредельное.
989291
53 Кб, 1280x720
#337 #989291
>>989286
Держи.
#338 #989292
>>989284
Расскажи более подробно про жизнь с диабетом, если не трудно.

Как "чухнул" что что-то не то? Какие вообще симптомы первые были?
#339 #989294
>>989284
хуя ты мразь
989296
#340 #989295
>>989258
почему
989297
#341 #989296
>>989294
Как твой папаша.
#342 #989297
>>989295
Метаболизм замедляется, организм привыкает к пониженной норме питания и начинает тратить меньше энергии.
989307
#343 #989300
>>989214
бля мамон 1в1 при том что я 180/70
989301989347
#344 #989301
>>989300
170-60, такой же мешок. Когда 52 был, почти не было. Чую, заебусь его убирать.
989347
58 Кб, 779x576
#345 #989302
Рейт разгон
989304
#346 #989304
>>989302
На массе.
#347 #989307
>>989297
но ведь если ритм жизни не меняется то как организм будет тратить меньше
#348 #989308
>>989305
Худеть, ёпту. ДО УПОРА. Чтобы прям дрищуном стать, с гладким животиком и пробивающимися кубиками.
989316
#349 #989313
>>989312
Перестать постить котов.
#350 #989314
>>989312
Родиться таким.
55 Кб, 600x450
1274 Кб, 2560x1920
#351 #989315
Рейт ми
989320
#352 #989316
>>989308
Для широкотазого эндоморфа это невозможно. Либо набор дохуя мышц и кардио каждый день для поддержания % жира либо смерть от истощения либо остаться чуть жирным и поддерживать вес.
#353 #989320
>>989315
даже этот поехавший похудеть смог а местные жиробасы не могут
989324
#354 #989324
>>989320
Мне нравится как местные жиробасы пишут о местных жиробасах в третьем лице.
#355 #989328
>>988504 (OP)
http://care.diabetesjournals.org/content/32/4/688
Диетические газированные напитки увеличивают риск замедления метаболизма (с последующим набором веса) и возникновения диабета типа 2
Шах и мат, колазерососки!
989331989332
78 Кб, 540x452
#356 #989329
>>989312
>>989318
Ну рассказывай, с каким разгоном входишь в пятницу, мудила жирная. Еще держишься или уже всё?
#357 #989330
>>989050
Слишком толсто, пробуй еще.
#358 #989331
>>989328
Кто во вменяемом состоянии будет тратить деньги на воду? Пузырьки это просто мода для потреблядей.
989336
#359 #989332
>>989328
Моя моча за твоей щекой повысит вероятность выигрыша тобой главного приза в лотерее на 1%, скорее, проглатывай, и ни капли не оброни.
#360 #989336
>>989331
Кто-то во вменяемом состоянии не тратит?
Я одного бензина всаживаю на сотку пока доеду до родника. А ещё обратно ехать, +времени уходит сколько.
989338
#361 #989338
>>989336

>до родника


Освящаешь у батюшки, надеюсь?
989339
#362 #989339
>>989338
Всяко бывает.
#363 #989340
Анон, ты постепенно входишь в пятничный разгон с четверга? Или только в вечер пятницы начинаешь?
Я обычно в вечер пятницы, но чё-то щас мне кажется что лучше уже приступить слегонца, чтобы метаболизм резко не замедлился и не было стресса завтра для организма.

Как считаешь, здраво излагаю?
989342989397
#364 #989342
>>989340
Постепенно готовитсья к пятничному разгону надо с субботу: немного повышать норму калорий каждый день, чтобы минимизировать возможный вред от решающего этапа диеты - пятницы.
#365 #989347
>>989300
>>989301
170/90, пузо и сиськи меньше, выгляжу лучше, зашел просто лишний раз самоутвердиться на харкаче за счет неудачников. Вы даете мне надежду.
989349
#366 #989349
989351
#367 #989351
>>989349
175 на самом деле, я соврал, чтобы казаться жирнее.
989352
#368 #989352
>>989351
Бери выше.
989355
24 Кб, 340x325
#369 #989355
>>989352
Выше не могу, старый уже. Мой карланский удел - ботинки на толстой подошвой и огромное афро.
#370 #989363
>>988809
Они для тебя это и делают
#371 #989365
>>988872
Сельдерея
#372 #989367
>>988636
Аноны, вопрос немного не по теме, но вы как ДРИЩИ возможно сможете пояснить что со мной. Я мускулист, даже очень мускулист, но мне очень доставляет посещать места скопления дрищей в спортзале или интернете и наслаждаться их батхертом. Даже сейчас, я чувствую что то, к чему так вероломно прокладывают путь миллионы дрищей, изнуряя свои тощие тела миллионами различных упражнений, я уже имею - мускулистое тело. И вроде я уважаю людей стремящихся к лучшему ибо таких очень мало, но блядь, это ржачно, когда рядом с тобой тренируется дрищ и смотрит на тебя как на возможный вариант цели своих тренировок.
#373 #989370
>>989168

>всего 3200 ккал за 35 минут



Здесь явно нолик лишний
989433
#374 #989371
>>989225

Не удаляли, потому и висит
#375 #989372
>>989284

>Полным быть может и солидно



Хера себе у тебя представления о жизни из XIX века.
48 Кб, 1280x720
#376 #989381
Аноны, на связи жирнокун 165/72. Хочу похудеть. Поясните за рис с соевым соусом. Когда жрал суши попробовал отдельно рис с соевым соусом - очень понравилось, аж тарелку вылезал. Готов жрать это каждый день 24 часа в сутки, на завтрак обед и ужин. Я смотрел, вроде бы соевый соус не калорийный, там всё в норме. Что вы думаете по этому поводу? Стоит ли? Реально могу питаться всё время этой вкуснятиной. И вообще, аноны, что посоветуете жрать? По мимо нормального питания буду заниматься: бегать,прыгать,качать пресс, отжиматься, делать бочку и всё в таком духе. Слушаю ваши советы, приму к сведению.
989398989400989829
37 Кб, 480x547
#377 #989389
#378 #989397
>>989340
в чт обычно беру вечерний тортик, в пятницу ем помимо стандартного режимного питания еще пару шоколадок или булок + всякая хуйня типа зефира в течение дня ну и вечерний тортик опять же
потом все продолжается в сб и вс примерно так же
с понедельника я на диете до следующего четверга
989401
#379 #989398
>>989381
Только если грамм 150 в день, не более. Углеговно же.
А вообще без понимания механизмов набора/потери веса и бжу нихуя не выйдет. Диеты "есть только то и это" полное говно изначально.
989399
#380 #989399
>>989398
двачую
от тортика еще никто не умер
62 Кб, 700x496
#381 #989400
>>989381
Ух как набухнешь от углеводов и соли, изи +5кг за неделю
#382 #989401
>>989397
Хорошо что я зависим от жира вместо сахара и вхожу в рск на на мясе и 9% твороге
989407
#383 #989402
Проигрываю с здешних похуданцев, которые че-то там превозмогают, и не понимают, что их питание патологическое, этот их вечный голод признак высокоуглеводистого питания, а всего-то стоит отказаться от добавленного сахара и мучного, больше есть жиров, не выходя за пределы дневной нормы ккал, весь день ходишь сытый и худеешь. А вы все живете прошлым веком, хорошо вам засрали голову производители сахарка.
#384 #989407
>>989401
везет тебе
#385 #989411
>>989409
Да, еще сотка углей.
#386 #989412
>>989409
Тоже оче любил сахарок и мучное, жить не мог без конфеток зифирчика кокаколы мармеладок тортиков, просто стал жрать больше жиров и потребность в сахарке отпала, ибо ГОЛОДА нет.
#387 #989415
За неделю ушло 2.5 кг воды. С 72.4 до 69.9
Но так обычно и бывает. Осталось пять килограмм сжечь и потом пойду штанги тягать.
#388 #989416
>>989414
Попробуй пожить на сотке или чуть больше, хуй знает насколько ты громадный углей. Еще захочешь.
989417989431
#389 #989417
>>989416
в чем прикол? я же охуею от слабости и бесконечного голода и желания ебануть сладенького чтобы глюкозка добавила сил
989420
#390 #989420
>>989417
Прикол в том, что углеговно нихера не насыщает до конца само по себе, а твое желание поесть скорее психологическое. Если ты нихуя не делаешь, 100 углей тебе вполне хватит. Короче просто ешь белки и жиры, а углеводы небольшими порциями в придачу, например много мяса и немного кашки/овощей/фруктов.
989431989438
#391 #989421
>>989409
Ты не поверишь, но это так. А еще желательно отказаться от слишком жирной пищи и жареного. Я лет пять назад так с 85+ кг сбросил до 58 при росте 172. Сейчас, правда, снова набрал 85. Но это потому как за питанием не следил, ел пиццу запивая пивасом.
989439
#392 #989422
>>989414
слушай, котоблядок
может к врачу сходишь и проверишься, раз у тебя приступы?
а вообще хорошо, что ты есть
нормальным худеющим как я полезно смотреть на такого как ты, потому что ты мотивируешь своим негативным примером
989441
28 Кб, 480x403
#393 #989424
Кормёжка мелкобуквенного шизика пошла
#394 #989431
>>989420
>>989416
На сотке хорошо худеется?
#395 #989433
>>989370
Вообще-то подозреваю, что два нолика.
#396 #989434
Ебать, обожрался котлет с рожками, предварительно захавав бутерброд со сгущенкой. Охуенно, блять. Люблю я эту приятную сытость, когда и вроде не тошнит и кусочки пищи не лезут из пищевода, но и не "легкая" сытость, а прям такая, основательная. Сразу и жизни радуешься, и веселиться охота. А то на диете я жру мало пиздец, от этого унылость какая-то порой появляется, иногда кажется мир скучный до охуения, а стоит скушать няшку вроде шоколадки и снова окружение обретает краски. Хочется познавать, созидать..
Есть ещё кто-то, на кого пища так ебануто влияет?
989444989448989615
#397 #989437
>>989396
Давай. Работай.
#398 #989438
>>989420
на работе я работаю, и если долго не есть или есть мало то ощущается слабость дрожь и апатия
#399 #989439
>>989421
ты же понимаешь что не бывает так чтобы человек ПРОСТО взял и отказался от всего вредного
40 Кб, 720x938
#400 #989440
Я просто ставлю 100 углей, 1,5г белка на кг, остальное в жир, и заебись рацион
#401 #989441
>>989422
да проблем не было по крайней мере год назад, основные анализы в норме
приступы скорее психологические а поскольку я человек со слабой волей то нихуя не могу удержаться
#402 #989442
>>989438
Шизик, тебя уже посылали в психач, здесь тебе не помогут
#403 #989444
>>989434
на всех даун блядь потому и худеть тяжело и стресс заедают
#404 #989447
Печаль-тоска. Полтора месяца держался на 1000-1200 ккал, вес на месте, талия с 80 до 74 уменьшилась. Вроде надо радоваться и держаться дальше, но это пиздец. На дефиците я постоянно хочу спать, сил нет, на работе не одупляю, под глазами синяки, рили как овощ, железо падает. Еще и посрать нормально не могу, раз в три дня и то ни о чем, организм все попадающее в него переварить пытается.
Старался есть овощи, но сырые тупо устаю жевать в таком количестве, чтобы наесться, и все равно через полчаса хочу НОРМАЛЬНО есть. Без мяса жить не могу, 200г грудки мне ни о чем.
Пиздец. Попробую вкатиться в кето, там хоть мяса достаточно.
989450989452
#405 #989448
>>989434
У организма не может быть физических проблем пока дефицит в рамках 20% и есть жировые запасы, вся проблема в нежелании с этими запасами расставаться
#406 #989450
>>989447
ты даун? все проблемы такого плана от недостатка углей
недостаток белка ты даже не заметишь
#407 #989451
>>989438
Попробуй просто обожраться котлет или жирной рыбы. Тебе не захочется догоняться пироженками и прочим углеговном.
989453
#408 #989452
>>989447
Очередное жиробесие на самовнушении, и есть меньше 1600 тебя никто не заставлял.
#409 #989453
>>989451
для углей всегда место есть поверь
989454
#410 #989454
>>989453
А ты попробуй.
989458
#411 #989456
>>989414
Тебе не надо совсем отказываться от сладкого, если такая ломка. Главное покупать его чуть-чуть, а не тортами ебучими, ну и вечером его не жрать.
989613
#412 #989458
>>989454
пробовал много раз
989460
#413 #989460
>>989458
Что ел, количество и бжу?
989473
128 Кб, 811x621
#414 #989462
Ну что, кто уже пробовал мотивировать себя по вегану?
113 Кб, 586x591
#415 #989464
Пока вы тут ноете, я уже на работе и сытно завтракаю.
#вхожуврск
157 Кб, 1202x828
#416 #989466
Проясните за пикрил
3024 Кб, 3840x2160
#417 #989469
>>989464
Ебать ты лох
#418 #989470
>>989466
Работает, но приходится мазать всё тело и заматываться в ленту, чтобы жир горел равномерно.
#419 #989473
>>989460
думаешь я считал когда ел жирное говно?
989474
#420 #989474
>>989473
Вот когда попробуешь как нужно - тогда и говори что не работает. А сейчас у тебя "я пытался" после сделанной через жопу хуйни.
989508
102 Кб, 811x791
#421 #989478
Сегодня 13.01.17 ровно год разделяет эти 2 фотографии. Ровно год, и 63 кг стараний, крови и пота))) ахах) но это только начало.. и надо работать дальше)
#422 #989482
Сегодня пятница, и есть бабосы лишние. Как удержаться от 6-8 литров пиваса и вкуснейших жареных крылышек ?
989484989486989624
#423 #989483
>>989478
Было лучше.
#424 #989484
>>989482
Посмотреть на свой хуй без зеркала.
989488
#425 #989486
>>989482
Зачем себя в чем-то ограничивать? Живем лишь один раз. Да и от одного такого приема ничего не будет вообще.
#426 #989488
>>989484
Проблема в том, что я достаточно схуднул чтобы стать красавчиком в одежде, но недостаточно чтобы совсем. Но мотивации конечно поубавилось, ведь тянки текут, быдло боится. Где взять эту мотивацию ебучую уже не знаю.
989494989518989853
#427 #989492
>>989414
Да не расстраивайся, у меня тоже не с первого раза получилось от сахарка избавиться.
#428 #989494
>>989488
А зачем худеть ради похудения если уже выгладишь и чувствуешь себя хорошо?
989502
#429 #989496
>>989438
Покупаешь орехи, арахис например, он жирный сука и дешевый и вкусный, главное чтобы аллергии на него не было, как ток почувствовал позывы к жору закинул горсть в желудок и сидишь кайфуешь.
989509
#430 #989497
>>989464
Годное хрючево, респект
#431 #989499
>>989464
Курица недожарена, помидор недозрелый.
989501
#432 #989500
>>989464
Фу, блять, фу, нахуй. Стероидный, ватный бройлер. Сопливая, подгнившая картоха. Безвкусный помидор из китайской теплицы. Полный набор говноеда.
989501
#433 #989501
>>989499
>>989500
Идите закинтесь дозой сахара, манечки, а то больно нервные.
989510
#434 #989502
>>989494
Хочу еще лучше. Кило 10 можно смело еще убавить
989503
#435 #989503
>>989502
Процент жира-то какой? Базовых методов тебе может уже не хватить.
989504
#436 #989504
>>989503
Не ебу какой процент, 179/89, мышц мало
989506
12 Кб, 337x263
#437 #989506
>>989504

>179/89


>достаточно схуднул чтобы стать красавчиком в одежде

989515
#438 #989508
>>989474
ты че даун? если мне хочется запихнуть еще немного сладкого после гигантских жирных приёмов пищи, то ли крошечных порций такого не будет?
#439 #989509
>>989496
блядь ты дебил что ли
я арахиса за раз могу 200г сожрать, а это уже 1200
989513
#440 #989510
>>989501
норм совет кстати
жирные потому и добрые что сахаром закидываются
#441 #989511
>>989414
Дык у тебя ж компульсивка
Иди к мозгоправу либо гугли и пытайся осознать сам. Худеть станет легче, если будешь осознавать, когда и почему обжираешься, тупая безвольная скотина, поехавший.
989522989613
#442 #989513
>>989509
Слабак, я недавно 350гр арахиса в какао умял за вечер. Это 1400ккал примерно.
989520
#443 #989515
>>989506
Да, хули тебе не нравится. Скиннифэт это называется. В одежде выглядит заебись.
989519989626
#444 #989516
>>989478
Пиши, что делал, как занимался, что и сколько жрал, хуле.
#445 #989518
>>989488
Разденься и сфоткайся. Так, чтоб было видно проблемные места. И смотри каждый раз, когда захочется жрать хуйню. Вместо крылышек отвари себе мясцо.

Хотя если ты не каждый день эти крылья ешь, а раз в месяц, скажем, то почему бы и ДА
#446 #989519
>>989515
Наоборот всё нравится, я худее тебя почти на 10 кило при таком же росте и то считаю себя ниипацца жирным.
989527
#447 #989520
>>989513
и в чем суть давать советы ПЕРЕКУСИТЬ на 1.5к когда у тебя норма на 1.8к суточная
989521
#448 #989521
>>989520
Я не даю советов, я выебываюсь какой я ахуенный и как могу. Жиротред жи.
989523
41 Кб, 640x493
#449 #989522
>>989511
да что то там скажут нового, кроме как отвлечься всякими хобби и прочее говно которое и так в интернете везде есть
989542
32 Кб, 420x673
#450 #989523
>>989521
ну и иди нахуй
#451 #989527
>>989519
А я легче еще на 10, рост на пару см выше, жирный.
102 Кб, 720x703
82 Кб, 569x720
#452 #989530
ПОСОНЫ ВЕШУ 50 ПРИ РОСТЕ 190 НО СЧИТАЮ СЕБЯ ЖИРНЫМ ЧТО ДЕЛАТЬ?
989531989532
#453 #989531
>>989530
Иди нахуй, я серьезно жирный 182/68.
989533
#454 #989532
>>989530
Худеть.
#455 #989533
>>989531
Ну запили нам свою жирную тушку
989537
#457 #989541
>>989537
Лул, реально жир свисает с пуза.
#458 #989542
>>989522
Я тебе не об "отвлечься", идиот. Разберись в ПРИЧИНАХ своего зажора, блять. Потом будет легче сдерживаться, зная, что это не настоящее желание жрать, а какая-то ебала вроде хуйня из детства/зажирание стресса/поехавшие родаки/забытая психотравма.
А он мне про хобби впаривает, сука.

Алсо, работаешь/учишься/у мамки на шее сидишь?
989561
#459 #989543
>>989537
Ебать свинья.
65 Кб, 387x193
#460 #989546
Блджад, сегодня днюха у начальника, вряд ли удастся отказаться от куска пиццы. На коробке же хуй напишут наверное, сколько там калорий. Как оценить на глаз?
#461 #989548
>>989537
Да ладно тебе, нормас тело. Главное, осанку держать.
989566
#462 #989550
>>989546
Есть вариант отмазаться, сказать, что болит живот что-то сегодня. Можешь с собой взять пару кусков, типа дома заточишь, потом выкинуть их нахуй, а можешь и не брать, похуй на самом деле.
Ну а так-то представь, что в одном ломте где-то 300 ккал и в основном это угли.
989564
#463 #989553
>>989546
Просто берёшь и без задней мысли жрешь сколько влезет. Халява не полнит.
989560989564
503 Кб, 692x720
#464 #989555
>>989537
как сделать чтоб было так же?
#465 #989556
>>989537
когда вы уже поймете, что втягивание живота делает вас по плохому смешными
989562989594
#466 #989557
>>989555
Исключить сахар и мучное, сесть на низкоуглеводку (не кето), ждать, ну можно еще спортиком позаниматься если желание есть.
#467 #989558
>>989555
Втягиваешь пузо, подбираешь ракурс и освещение
989566
#468 #989560
>>989553

>Халява не полнит


Люто двачую
14 Кб, 500x259
#469 #989561
>>989542
тебе не понять
#470 #989562
>>989556

>детектирую втягивание живота по мыльной фотке


Ну не знаю, мне не кажется, что он втянутый. Обвисший мамон подкожного сала - есть.
#471 #989563
Привет, аноны.
Пытаюсь сжечь жир с помощью дефицита. 160/46, есть небольшой живот. Хотела бы еще заняться какими-нибудь силовыми и кардио упражнениями. Но есть одна проблема. У меня реактивный артрит, сейчас зима и из-за ослабленного иммунитета суставы болят сильнее.
Есть ли еще аноны с проблемами с суставами? Какие упражнения можете посоветовать?
4 Кб, 349x126
#472 #989564
>>989550
Да мне это не порушит рацион особо (уже и пообедал), но сама мысль жрать что-то калорийное, плохо представляя сколько ты съел, не доставляет. Да и от ужина отказыватсья не хотелось бы.

>в одном ломте где-то 300 ккал


Да хотя бы так, уже лучше. Попробую отказатсья конечно, но в коллективе есть пара сердобольных тетечек мимо которых твоя диета хуй проскочит.
>>989553

>Халява не полнит


Налегай на мамкино хрючево, анон!
#473 #989565
>>989563

>сжечь жир


>46кг


Попробуй тоньше
989568
#474 #989566
>>989548
Да бля, можно лучше. С осанкой что?
>>989555
Пару лет питания бутерами и прочим джанкфудом на дефиците, потом пару лет нихуя не делать, потом 3 месяца качалки и правильного питания.
>>989558
Я ничего не втягивал, это моя обычная поза. Напротив, я даже свет включил, без него не было видно висячий живот.
989570
#475 #989568
>>989565
У меня есть жирок на животе, его хотелось бы убрать и в общем выглядеть стройнее.
989578
#476 #989569
>>989546

>На коробке же хуй напишут наверное, сколько там калорий


Попробуй узнать, какая контора эту пиццу делает и залезть на их сайт. Найдёшь хотя бы массу цельной пиццы, а дальше сможешь прикинуть питательную ценность своего куска, умножив его массу на бжу generic-пиццы из гугла. А если поведёт, то на сайте производителя и БЖУ конкретной пиццы будет написан.

>вряд ли удастся отказаться


Аллергия на анчоусы/ананас/перец чили/оливки. К больным обычно нет претензий.
989576
#477 #989570
>>989566

>Да бля, можно лучше. С осанкой что?


Всегда можно лучше, но это не такое тело, владельца которого можно назвать жирным.
С осанкой что - если будешь держать правильную осанку, то этот жир на животе не будет заметен, даже если ты голый будешь стоять, а тем более в одежде. По фотке видно, что ты чуть согнут вперед, на несколько градусов выпрямишься, уже снизится визуальный эффект.
Я как бы не мотивирую прекратить заниматься улучшением своего тела, занимайся дальше, просто не комплексуй на пустом месте.
989591
#478 #989571
Только вкатился.
Планирую начать сбрасывать, а то пздц как достало чот. 161/83
Обмазываюсь шапкой, смотрю Денчика.
Эт что, рили качалки не сжигают жир, а только увеличивают мышцы?
989577989580989629
#479 #989572
>>989563
С суставами попизде только плавание или йога.
989585
#480 #989573
>>989563
На случай, если это не толстота: тянам, чтобы сбить процент жира ниже ~18-20, приходится начинать изъебываться: ебашить кардио строго по утрам, грамотно чередовать пару дней кето с разгонами и пр. Попробуй вкурить Ultimate Diet 2.0.
989585
602 Кб, 756x756
#481 #989576
>>989569
А ты довольно изобретательный парень.
#482 #989577
>>989571
Жир сжигает дефицит калорий. Если мало кушать и много качаться, будешь худеть (если постараешься, так сможешь вообще качаться и терять мышечную массу).
#483 #989578
>>989568
Блять, у тебя жирок, а у меня тогда жирофабрика нахуй.
Рост такой-же, вес 63
>>989555-кун
#484 #989579
>>989546
У нас одна тня говорит, что веган (пиздит) когда пиццу предлагают, метод верняк, там 100% есть мясо или хотя бы сыр
#485 #989580
>>989571
Чушь. В качалочке проще всего вес скидывать. Берёшь вес поменьше и хуяришь многоповторочки. Эдакая аэробика с весом, гораздо эффективнее и более энергозатратна, чем какой-нибудь бег.
989581989583
#486 #989581
>>989580
Целых 300 ккал потратишь вместо 250, дохуя что аж пиздец, целый стакан сока
#487 #989582
>>989555

меньше кушай @ больше бегай
99 Кб, 962x962
#488 #989583
>>989580

>упражнения с весом


>аэробика

989586989593
#489 #989585
>>989572
А что насчет велосипеда?
>>989573
Есть примеры тней вроде меня, кому эта программа помогла?
989587989597
#490 #989586
>>989583
В нигротред загляни, там полно всякого с гантельками.
989590
#491 #989587
>>989585
У меня нет, но специалист вполне надежный, индекс цитирования среди всяких видеоблогеров и прочих околонаучных нигр-качков у него высокий.
989589
#492 #989588
>>989563

>Есть ли еще аноны с проблемами с суставами?



Пей глюкозамин, сульфат хондроитина и коллаген.

>Какие упражнения можете посоветовать?



Из кардио плавание без ограничений, элипсоид, велосипед, танцы аккуратно.

Из силовых что угодно, но с минимальными весами.
989589
#493 #989589
>>989587
>>989588
Спасибо, аноны.
#494 #989590
>>989586

> нигротред


Я тут первый день.
Что за нигротред?
989592
#495 #989591
>>989570
Я всегда держу осанку, там именно такая хуйня на животе. Пропадает только если совсем назад выгнуться. Наклон у телефона скорее всего.
#496 #989592
#497 #989593
>>989583
Аэробные нагрузки от анаэробных в первую очередь пульсом отличаются, ты можешь заниматься весом и это все еще будет аэробикой.
74 Кб, 942x949
85 Кб, 1022x900
#498 #989594
>>989556
На тебе немного втянутый (не убирает висящее пузо все равно) и совсем втянутый.
989595989605
#499 #989595
>>989594
Блядь, проиграл.
#500 #989596
Кощей бессмертный в треде, все в избушку
1113 Кб, 2448x3264
124 Кб, 571x1024
#501 #989597
>>989585

> Есть примеры тней вроде меня, кому эта программа помогла?


Есть, рейт ми плиз. Худела по методике Черчесова.
989600989602989867
#502 #989600
>>989597
Это какие-то упражнения для сосков, чтоб их скукожить?
Зелень
#503 #989602
>>989597
асечку писичку
#504 #989605
>>989594
Ну молодец теперь качайся.
989609
#505 #989607
Анон, а что лучше для жиросжигания?
Эфедриносодержащие штуки или с DMAA?
989617
#506 #989608
>>988567

Как ты находишь свою вагину?
#507 #989609
>>989605
Но я уже качаюсь более 3 месяцев.
989610989618
#508 #989610
>>989609
Не не, более двух.
фикс
989611
#509 #989611
>>989610
Более -1.
#510 #989613
Вот этот >>989456 дело говорит. Покупай маленькую шоколадку 30 грамм, если невмоготу, так не сможешь сожрать сразу 100 граммовую плитку, просто потому, что её у тебя не будет.

И этот >>989511 тоже прав. Котоблядок очевидно жрёт сладенькое ради удовольствия, потому что других удовольствий в жизни не осталось.
#511 #989614
>>989438

>и если долго не есть или есть мало то ощущается слабость дрожь и апатия



чёрный кофе без сахара пей

чередуй с настойкой женьшеня.
#512 #989615
>>989434

>бутерброд со сгущенкой



как такой рецепт вообще может в голову прийти?
#513 #989617
>>989607
ДНФ лучше всего.
#514 #989618
>>989609

>качаюсь более 3 месяцев


Вот когда будет более трёх лет - приходи.
#515 #989619
>>988881

>до лета


Когда эти уебаны закончатся?

115кг-85кг-кун
989649
#516 #989620
>>989555
Откуда у тебя мое фото?
989625
#517 #989621
>>988956
Пиздуй в зал жопу и ноги качать, у тебя всё збс, подтянуть надо только мышцы.

покормил зеленого
#518 #989624
>>989482

Закажи на те же деньги вкусного протеинчика или жиросжигателей в ближайшем магазине спортпита.
#519 #989625
>>989620
А ты докажи что твоё!
#520 #989626
>>989515

>Скиннифэт это называется.



179/89 это ни разу ни скиннифэт, это просто фэт.

Скиннифэт при росте 179 может быть при весе 65-75 без мышц.
#521 #989628
>>989546

Открываешь сайт пиццерии, находишь заказанную пиццу, читаешь КБЖУ, делишь на количество белков.
989633
#522 #989629
>>989571

>Эт что, рили качалки не сжигают жир, а только увеличивают мышцы?



Это заблуждение.
143 Кб, 607x1080
#523 #989630
Рейт пятничный разгон
989631989632989751
#524 #989631
>>989630
Детский сад.
989644
#525 #989632
>>989630

>разгон


Спиртовой если только.
989644
#526 #989633
>>989628
Уже сделал, но там нет кбжу, реклама одна, да и похуй, съел крохотный кусочек, накинул две сотки для надежности.
#527 #989638
Почему местные дибилы коровой и жиробасом называют даже людей с немного проявляющимся животом?
989643
#528 #989643
>>989638
Все правильно, это двач.
989646
#529 #989644
>>989631
Почему детский сад то?(
>>989632
Ну я разгоняюсь по калоражу больше, вкупе с тем что уже сегодня съедено, тыщи три калорий габежит
#530 #989646
>>989643
Это не двач. Двач умер в 2006.
989661
0 Кб, 512x512
#531 #989649
>>989619

>Когда эти уебаны закончатся?


Летом
989654
#532 #989654
>>989649
ПОХУДЕТЬ К БАРХАТНОМУ СЕЗОНУ В СЕНТЯБРЕ
31 Кб, 600x614
#533 #989661
#534 #989684
сап двач, а если у меня оч большие ноги, при относительно нормальном росте весе (190/82). Это можно пофиксить диетой? худеть буду просто до кости
989685989689989866
#535 #989685
>>989684
Да ты ПЕРЕКАЧАЛСЯ
989686
#536 #989686
>>989685
не смешно
#537 #989689
>>989684
Там мышечная масса или жир?
989690989691989700
#538 #989690
>>989689
не знаю. Вроде и твердо, но на задней пов-ти и жир есть
989696
#539 #989691
>>989689
ну присед ебошил довольно долго. да и по жизни занимался видами спорта, акцентированными в основном на ногах
989693989696
#540 #989693
>>989691
Становую, жим в разные дни комбинируй с др. упражнениями. Попроси тренера прогу тебе составить. Через месяц бери 4 пачки омнадрена, 40 ампул ретаболила, пачку анастрозола, пачку берголака, упаковку гонадотропина хорионического, пачку тамоксифена. Коли 2 ампулы омнадрена + 4 ретаболила. Через день пей по половинке таблетки анастрозала с берголаком. На последние 5 недель курса коли еще по 1 мл гонаадотропина в неделю. После курса пей по таблетке тамоксифена (20 мг.) в течение месяца. Черезе месяцок - два все повтори.
#541 #989694
Тред не читал, но жиробасам надо просто жрать один раз утром, а так же отказаться от лифта. 5 кг за месяц гарантированно. Никаких бегов отжиманий и прочей хуйни. Подъем по ступенькам сжигает столько же, сколько получасовая тренировка.
989697
#542 #989695
>>989478
ебать какой сладкий пирожок
#543 #989696
>>989690
>>989691
Хз тогда, по идее мышцы тоже можно сжечь при сушке, но кочки (те, что без химии) часто сильно преувеличиают этот эффект, и я не эксперт по данному вопросу.
#544 #989697
>>989694

> Тред не читал


Ну и нахуй ехай. Припёрся мудрец подзалупный в чужой монастырь и своего аллаха продвигает.
989699
#545 #989699
>>989697
Жирной мрази НЕПРИЯТНО
18 Кб, 283x476
#546 #989700
>>989689
нашел пикчу, короче я хз жир это не жир
989702989706989746
#547 #989702
>>989700
М-да, ты и правда большеват в этом месте. Но ты уверен, что так не всегда было? Может у тебя там кость широкая, я не шучу, тогда исправлять смысла нет.
989703989704
#548 #989703
>>989702
так всегда и было, я не хочу так жить, я убежден, что смной тян из-за этой хуйни не общаются
989721
#549 #989704
>>989702
это хоть как-то возможно пофиксить?
989721
#550 #989706
>>989700
Ты хочешь избавиться от накачанных ног? Нахуя?
989707
#551 #989707
>>989706
Да блять, я смотрюсь в штанах как уебок
989708
#552 #989708
>>989707
Нехуй носить облегающие модные джинсы. Хипстер чтоле какой?
989709
#553 #989709
>>989708
я в любых так смотрюсь
989710
#554 #989710
>>989709
Накручиваешь себе в голове.
989714
44 Кб, 292x439
#555 #989714
>>989710
не думаю. ( не карлан, рост 190). Справа
#556 #989715
>>989714
Дело не в джинсах.
989716
#557 #989716
>>989715
ну да, дело в ногах
#558 #989718
>>989714
Лол, как же ты омежно выглядишь я хуею, тянки с тобой не из-за ног не общаются.
989719989720
#559 #989719
>>989718
чувак, я охуевал от того, что я на матче. Меня трясло и колбасило. А так - я среднестатистический посетитель двача
#560 #989720
>>989718
да и фоткала то моя бывшая, вот ведь ирония...
#561 #989721
>>989703
>>989704
Да брось, ты же не в труханах с тян знакомишься. Носи штаны и шорты широкого кроя, будет незаметно.

>это хоть как-то возможно пофиксить?


Думаю да, но прочитай плиз дохуя литературы по теме прежде чем приступать.
989722989723989724
#562 #989722
>>989721
понял, спасибо, попробую
#563 #989723
>>989721
у меня вообще от бати эта хуйня, но он 168 и просто широкий весь (борцуха). А я вот как-то неудачно вышел
989743
44 Кб, 324x407
#564 #989724
>>989721
в шортах кстати впринципе норм. Но их зимой не поносишь
989725989729989737
#565 #989725
>>989724
ТРахнул бы тебя, няша.
#566 #989726
>>989466
Пробовал.
На вкус как говно. Не лезет. Я даже проблевался.
Дропнул.
989727
#567 #989727
>>989726
Не траль плис, крем для наружного применения.
989736989749
13 Кб, 320x240
#568 #989728
>>989714

>евраз

#569 #989729
>>989714
>>989724
Волейбол для пидоров.
989731
#570 #989730
>>989478
Своди бабу свою в ресторан.
Она закажет всего, а тебе придется кофем давиться чтобы ^в РСК^ в бюджет уложиться
#571 #989731
>>989729
считай как знаешь, это твое мнение, и оно имеет право на существование
989732
#572 #989732
>>989731
Проиграл с омегана.
989734
#573 #989734
>>989732
омеган, потому что признаю наличие чужого мнения?
989735
#574 #989735
>>989734
Ты тупой? Чужое мнение не нуждается в признании, оно существует независимо от твоих омежьих признаний.
#575 #989736
>>989727
Сам не траль.
Как тогда подействует кофеин?
#576 #989737
>>989714
>>989724
Тебе форму не дали штоль? Бтв, зойбавный фейс. /r фото в состоянии покоя, а то на том пике ты так взбудоражен ну чисто дружок-пирожок.
989748989755
#577 #989739
>>989466
Перестань быть посмешищем, жиробасина.
#578 #989740
Что такое разгон, и зачем его делать?
989741
#579 #989741
>>989740
Не был в физаче с июня, я смотрю ничего не изменилось.
#580 #989742
>>989714
С ногами все нормально. Ты вжался в себя, чмо омежное, и лыбишься как даун.
#581 #989743
>>989723
Широких штанов дохуя, зимних тоже, в т.ч. спортивных. Ты ленивый какой-то.
148 Кб, 403x403
#582 #989744
>>989466
Ну допустим анон правда спрашивает а не тралит.

Как он должен подействовать? Сквозь кожу впитаются активные компоненты дойдут до жира и начнут его расщеплять? Там в составе активный компонент Фейри что-ли.

Ерунда конечно. От пикрила и то будет больше толку. Не от нагрева так от страха пропотеешь хоть.
#583 #989746
>>989700
Охуенные ноги, а с телками проблемы из-за того что ты чмошник
989750
#584 #989748
>>989737
И причёска, сука, а-ля "привет школьные годы"
#585 #989749
>>989727
Хуйня же, поэтому не кто серьезно не отвечает.
#586 #989750
>>989746
Зис. Тут одного фото достаточно для диагноза.
224 Кб, 1920x1920
159 Кб, 555x373
41 Кб, 640x493
#587 #989751
>>989630
а вот мой - торт смуглянка на 500г (350+ккал) и какой нибудь батон на 500г (300+ ккал)
989752
#588 #989752
>>989751
Семь тысяч? Неплохо.
989754
#589 #989754
>>989752
Блядь, 3500, сорри.
291 Кб, 1280x956
222 Кб, 1280x956
#590 #989755
>>989737
да, я тогда только туда влился, и формы еще не получил. А своей формы не было т.к. самоучка, ну и так как есть техника , рост и прыжоk, взяли за инст играть. бля у меня так мало фоток в спокойном состоянии
#591 #989756
>>989755
Очередное доказательство что ты омега ебаный, ни один нормальный человек не позволил бы на себе стоять.
3160 Кб, Webm
#592 #989758
Почему мочеблядок не банит аватарку с котом? Я заебался его репортить? Я щас пойду в д жаловаться.
#593 #989772
>>989755
Я хуею, сколько тебе лет? Няшная рожа, отличная фигура, но какой же ты реально омеган...
К твоему сведению, 95% тянок текут по хорошим фигуристым попцам у кунов, поэтому твои загоны - ебаный стыд. Тебе не ноги надо уменьшать, а верхний плечевой пояс развивать. Но на первом месте, конечно, твоё омеганство. Вообще, такая наивность и детский характер смотрятся миленько, а на словах тянки любят няшек, но на деле всегда оказывается, что нет.
989784989807989881
#594 #989776
>>989755
Ну не плохо, ящитаю, вполне себе нормальный фейс. Что насчёт ног - как тебе говорили это комплексы, ты конечно можешь серьёзно подсушиться и вероятно это сыграет в плюс всей тушке, но реально это в психологическом плане не поможет. Социофобия или тревожное расстройство, а может комплекс факторов которые формируют твою омежную линию поведения (которая меж тем влияет и на состояние морды лица) ты не вылечишь борясь с факторами-следствием твоих комплексов, а не непосредственно с комплексами. Рецепты как приобрести уверенность в себе банальны, ну и тот факт, что ты уже пошёл в спорт говорит, что ты знаешь что-как надо делать. Если у тебя чистые гамк рецепторы (не баловался транками) то можешь попробовать пройти курс фенибута. 2-3 месяца, дозировка 1500-2500 мг в сутки. Это безопасно и часто работает. Как ни парадоксально по советским колёсам в рунете мало инфы, но можешь погуглить на ингрише, там много интересных историй.
989807
6 Кб, 400x400
#595 #989778
>>989755
А вот у бабы еблище пиздец, колхозный быдлойоба-фейс.
#596 #989784
>>989772

>Вообще, такая наивность и детский характер смотрятся миленько, а на словах тянки любят няшек, но на деле всегда оказывается, что нет.


Не стоит быть столь категоричным, мир богат разными тнями. У меня есть невысокий друг, очень скромный, мягкий, неуверенный и легко поддающийся влиянию. Он обладает миловидным лицом, хорошей сухой фигурой и каким-то необычным фартом на тян - я не помню чтоб он сам целенаправленно искал себе бабу, но неведомым образом они сами его находят и цепляются жёсткой хваткой. И не страхоёбища, вполне себе симпатичные кадры. Вот она - сила аккуратного лица, хорошей фигуры и поведения уровня наивного котёнка.
989785
#597 #989785
>>989784
А ты сам у него спрашивал, доволен ли он отношениями и как они у него проходят? Вполне может быть такое, что тянки ведутся на его внешний вид, но потом сами его бросают, т.к. сознательно/подсознательно хотят доминирующего самца. Или на стороне находят того, что им не хватает. Это самый пиздец.
989786
#598 #989786
>>989785
Бывают тяны которым нравится доминировать.
989790
#599 #989790
>>989786
Я бы развил дискуссию, но это не в тему треда совершенно.
#600 #989807
>>989772
>>989776
Что-то дохуя у нас диванных психологов развелось. Не лезьте туда блядь, это намного более тонкая тема чем ожирение.
989813
#601 #989813
>>989807
Мы хотя бы можем туда пролезть, жиробасина.
989816
#602 #989816
>>989813
В жопу твоей мамки кто угодно пролезет, тоже мне достижение.
#603 #989817
Взял сегодня для разгону балык горбуши, хорошего вина и водки.
3 Кб, 358x120
#604 #989820
Где отчеты пятничных зажоров, мля? Вот мой.
#605 #989822
Котоеб,а ну выходи на связь! Опять нажрался,уебище?
989825
#606 #989825
>>989822
Так до понедельника разгон на 7к, иначе метаболизм замедлится
1655 Кб, Webm
#607 #989828
65 Кб, 480x640
#608 #989829
На связи >>989381 кун. Думали шутки шучу? Нихуя! Рейт продукты, плз.
- Овсянка,сэр.
- Молоко "Селянське" 1,5%
- Рис (длинный)
- Морковь
- Яйца
- Творог 0,6 %
- Соевый соус (к рису)
Советуйте, что ещё купить. Из яиц планирую делать омлет. Морковь просто буду жрать. Творог так же само. Рис с соевым соусом. Овсянка тоже с молоком. Кстати, молоко с меньшим кол-во жиром не нашел, там вообще блять 2,5% было, так что перемога. Вообщем, аноны, советуйте продукты, давайте советы, что ещё можно приготовить, какие ещё продукты покупать? Так же есть грецкие орехи. Завтра ещё поеду в качалочку.
#609 #989830
2,5 месяца ем по 200г творога, это получается 15кг в сумме. Ну и со всех продуктов килограмм 8 белка. Где мои мышцы?
#610 #989831
>>989829

>к рису


И сразу нахуй.
989837
#611 #989832
>>989829
Одни угли, на этом ты только разжиреешь.
989841
#612 #989836
>>989829
Мясо где
989839
#613 #989837
>>989831
Чому? Бесят такие долбоёбы, которые не могут адекватно и по делу написать. Нахуй ты тогда вообще пишешь?
989844
#614 #989839
>>989836
Не купил. Какое именно брать? Завтра поеду
989843
#615 #989841
>>989832
Ты дурак что ли? Что тогда жрать? Солнечную энергию? Все советуют эти продукты, в чём проблема? Не уходи от вопроса, умник. Что в таком случае жрать?
989848989849
#616 #989843
>>989839
Любое, но чем меньше калорийность, тем больше можно сожрать, то есть курятина лучше свинины
989847
#617 #989844
>>989837
Бесят долбоебы, которые вместо того чтобы вникать в серьезные вопросы, начинают своё "го пасаны я создал". У обычного белого риса довольно высокий ги и околонулевая полезность. Это джанкфуд.
989850989857
#618 #989847
>>989843
Куриную грудку брать? Как готовить? В духовке можно запекать, или только варить?
989852
#619 #989848
>>989841
Двачую вопрос
#620 #989849
>>989841
Вообще-то жиры и белок жрать надо, угли перерабатываются в жир, повышают инсулин, который препятствует липолизу (разложению жиров), не насыщают, ведут к диабету, жрать надо не более 100 г углей в день, ты как из каменного века пришел к нам со своей низкожировой диетой, еще наверно думаешь что от жира холестерин повышается.
#621 #989850
>>989844
Окей, что тогда посоветуешь? Я купил то, что мне подсказали, в чём проблема? Посоветуй какие-то продукты, если ты в этом шаришь, иначе какая от тебя польза итт?
989859
#622 #989852
>>989847
В духовке можно.
#623 #989853
>>989488

>Проблема в том, что я достаточно схуднул чтобы стать красавчиком в одежде


СПОРТИВНЫЙ В БАЛАХОНЕ
989888
#624 #989857
>>989844
Если бы ты вник получше в вопрос, то понял бы, что ГИ актуален только для диабетиков.
#625 #989859
>>989850

>какая от тебя польза итт?


Да ты ахуел)) А от тебя какая польза, фэтти? Радуйся что на тебя вообще время тратят. Заминусовал тебе кармочку.
Макарошки из твердых сортов, крупы, вот твои бро. Рисом можешь набить живот, если невозможно хочется жрать, но с таким же успехом можешь травку на лугу щипать или говно есть.
989863
#626 #989860
Пиздец, на этой параше одни долбоёбы сидят.. Критикуют, а когда просишь посоветовать, что правильно - нихуя не советуют. Пиздец, вскрыл нахуй тред, больше сюда не зайду. Вы поехавшие, блять
989865
#627 #989862
завалился спать сразу после работы чтобы не сорваться, в итоге проснулся щас и спать нихуя неохота а впереди целая ночь
#628 #989863
>>989859
Ты совсем парашник? Я удивляюсь, честное слово. А овсянка - не крупа? Рис - не крупа? Нахуя писать бред, если сам нихуя не знаешь? Ушел
989868989891989991
#629 #989864
>>989829
А зачем молоко? Это же просто жир, растворенный в воде? А остальное нормально, только еще курицы купи.
2047 Кб, Webm
#630 #989865
#631 #989866
>>989684
У меня тоже бедра как у ебаной куры.
Причем это не жир, так как складка кожи маленькая. Но мне норм, хоть где-то мышцы есть.
#632 #989867
>>989597
кому ты пиздишь сельдь
при реальном похудении с такого веса складки кожи были бы чудовищные
#633 #989868
>>989863
Овсянка не крупа
989873
#634 #989869
ВХОЖУ В РАЗГОН, СМОЖЕТ ЛИ СУББОТА СОВЛАДАТЬ СО МНОЙ?
989870
7558 Кб, Webm
#635 #989870
107 Кб, 937x313
#636 #989873
989875
#637 #989875
>>989873
Это хлопья
#638 #989877
С понедельника новая жизнь, надо похудеть к лету во что бы то не стало.
989885989886
95 Кб, 810x1080
#639 #989881
>>989772
20 на данный момент. но нихуя не и изменилось
989967
#640 #989885
>>989877
В смысле? Ты ж вроде не сорвался сегодня
989887
#641 #989886
>>989877
Какой же ты жалкий, пиздец просто.
989887
#642 #989887
>>989886
>>989885
Я не он. Жиза просто, чего уж там.
989890
#643 #989888
>>989853
Помню того спортивного. Ебать, всего с лета в треде, а уже альтфак.
#644 #989890
>>989887

>Я не он. Жиза просто, чего уж там.


Ничего подобного. Простой нытик, не способный даже перестать жрать.
Зато постит котиков и просит себя пожалеть в каждом посту. Ведь он уникальный со своей проблемой, в жиротреде то. И как же ее решить?
989895
#645 #989891
>>989863
Да не слушай долбоеба. Рис вполне норм. Конечно греча чуть получше в диетических показателях, но разница столь незначительна, что перед жиробасом, решившим таки сбросить вес, стоит куча других куда более насущных проблем помимо выбора между рисом/гречкой.
989892
#646 #989892
>>989891
Ну хоть один адекват в треде.
#647 #989895
>>989890
Могу в своё оправдание сказать, что слился со 117 до 92. Начиная со 100кг вернулся к пятничным пьянкам-обжираловкам, тем не менее продолжая терять по 0.5-1кг в неделю (сейчс 92 повторюсь).
Я в курсе что скоро эти зажоры не позволят дальше худеть, но я уж придумаю там что-нибудь.
#648 #989898
Съел грамм 100 жаренной картошки, меня разнесет завтра?
989902
#649 #989902
>>989898
Не более чем на 100 грам.
#650 #989929
Я слышал всё, что сожрано в пятницу можно не считать, т.к. Бог её посвятил человеку. А субботу отдыху. Т.е. в совокупности, всё что съедено в пятницу, растворяется в чакрах субботнего отдыха.
989931
#651 #989931
>>989929
Всё так.
Алсо, времени суток были созданы только в четверг, поэтому в среду можно так же кушать что угодно, ведь это по сути вневременное пространство.
#652 #989945
Тишина...
Поди все жиробасы, которые так люто учат всех итт как надо худеть, заседают в кочалочке.
989951
#653 #989948
Я иду в магаз, покупаю еду сразу на неделю (еда только из здорового списка) Ее надо распределять по дням равномерно или можно есть как угодно? У меня прост осталось шесть яиц, а завтра неделя как раз заканчивается.
989952
#654 #989951
>>989945
Так ночь на дворе. Покушали и баиньки :3
#655 #989952
>>989948
Как ты употребил свою недельную норму - исключительно твое дело, хоть все за час съешь, а остальное время голодай. Нужный, установленный тобой калораж на определенный срок получил? Получил. Вот и отлично.
Это и к адептам "не ем после шести" относится. Время приема не имеет значения при соблюдении нормы.
989953989996
#656 #989953
>>989952
Ну хз, может оно усваивается иначе.
989956
#657 #989955
Анон, без шуток.
На дефиците понижается потенция?
Раньше фапал по 2-3 раза за вечер, сейчас дай бг от скуки 2 раза в неделю передерну, даже не скачивая ничего, насухую.

Совсем скучно становится жить.
#658 #989956
>>989953
Во многих маняисточниках пишут, что ночью пищеварение замедляется, дескать, не стоит загружаться перед сном и прочее. ЖКТ работает при любом раскладе, нигде у него ничего не замедляется. Организм все закиданное в него так или иначе переработает. О качестве усвоения - вопрос другой, и время, когда ты ешь, никак не повлияет. Скажем, сегодня все норм, ты хорошо покушал и так же знатно посрал после. А завтра у тебя диарея, кишки выворачивает, ничего не переварилось и не усвоилось, ибо организм стремится очиститься от токсинов любыми, мать его, путями, не пущать и наказывать. Еще роль ферменты, конечно, играют, но тут все претензии к поджелудочной и ее работе. Как хронический панкреатитчик могу сказать, что, будь то ночь или утро, работает она одинаково я настолько адепт, что чувствую ее работу
#659 #989962
>>989955

>Анон, без шуток.


А что тут шутить, на дефиците это наблюдают почти все. Некоторые именно поэтому перешли на кето-диету.
#660 #989966
>>989955
2-3 за вечер, енджой ей эректайл дисфанкшн.
#661 #989967
>>989881
>>989755

Взгляд у тебя тяжёлый, улыбка вымученная, лицо средненькое (но не так, чтоб прям отталкивающее) и причёска колхозная.
990150
#662 #989968
>>989829

>Кстати, молоко с меньшим кол-во жиром не нашел



В Избёнке/Вкусвилле есть молоко 1%, но эти магазины только в нескольких регионах РФ есть.

Рис хотя бы частично замени гречкой.

В овсянку и творог помимо грецких орехов можешь класть порубленные яблоки, морковку, клюкву, ананас (только не консервированный, а свежий), чтобы совсем в сухомятку не есть.
#663 #989969
Заметил, что если пропускать кардио (45 минут на велотренажёре со слабой нагрузкой) хотя бы 3 дня, то похудение замедляется где-то на 200 грамм. Вроде бы жалкие 150-200 ккал и даже вода не уходит, но на дистанции в месяц эффект получается огромный. Раньше основывался только на рск и крутил от нечего делать, но всё более очевидно что таки потерял уже килограмм 5 только за счёт тренажёра.
989970989971989995
#664 #989970
>>989969
Суть кардио еще в запускании процессов жиросжигания, а не просто трата калорий.
989972
#665 #989971
>>989969
Ну всё, покупаю таки велотренажор.
Анон, линкуй свои модели, чтобы без переплаты за лишнюю хуита.
без шуток, линкани
989973
#666 #989972
>>989970
Не надо буквально понимать слово "жиросжигание"
#667 #989973
>>989971

> Ну всё, покупаю таки велотренажор.


Неплохо. Но лучше эллиптический тренажер.
989975989998
#668 #989975
>>989973

>эллиптический тренажер


Блядь, лучше бы ты модель велика линканул.
Мозгоебли ещё на несколько суток.
Линкуйте модели блджад.
989982
#669 #989982
>>989975
Iron Body 7255BK.
#670 #989991
>>989863
А ты не особенно сообразительный, да? Я не сделал на это скидку и был к тебе слишком строг, извини.
#671 #989994
>>989955
дрочу раз в неделю - такая потенция, что стены ебу, держу дефицит в тыщу калорий в день
#672 #989995
>>989969
копейка рубль бережет
затраты небольшие, но они складываются и получается норм
#673 #989996
>>989952

>Время приема не имеет значения при соблюдении нормы


>ЖКТ работает при любом раскладе, нигде у него ничего не замедляется


Взаимоисключающие параграфы: именно по причине того, что жкт не замедляется, организм, не имея доп. энергии, будет более активно сжигать подкожный жир. Правило 6 часов валидно потому, что афаик пища большей частью переваривается за максимум 8-10 часов, и если жрать поздно, то организм не подключит альт. источники энергии и жир будет сжигаться хуже.
990001
#674 #989998
>>989973
Для баб. Лучше качать ноги, а руки отдельно должным образом
990000
#675 #990000
>>989998
При чем тут руки? На велотренажере ты сидишь себе удобно-спокойно и только ногами дрыгаешь. На эллипсе действует все тело.
#676 #990001
>>989996
а днем ему что мешает жир сжигать?
990002990014
#677 #990002
>>990001
Нахуя, если желудок полон более легких в расщеплении углеводиков?
990003990013
#678 #990003
>>990002
если они есть
990005
#679 #990005
>>990003
Белки тоже легче расщепляются (забыл где читал про это, но вроде так).
990008
#680 #990006
>>989829
Рис выкидываешь, из молока делаешь йогурт или кефир и норм.
#681 #990008
>>990005
Белки? Легче? Лолшто
#682 #990013
>>990002

>Нахуя, если желудок полон более легких в расщеплении углеводиков?


Дефицит калорий же. Легких в расщеплении углеводиков не хватает на покрытие всех потребностей организма, приходится замещать своими запасами при этом перманентно хочется кушать, да
#683 #990014
>>990001
нахуя ему сжигать так бережно и кропотливо запасенный ценный жир, когда можно взять нужную энергию из еды, а запасы оставить на черный день? Вот если этой энергии из еды не хватает, то ему приходится тратить жировые запасы, при этом он будет подавать тебе сильные сигналы, чтобы ты закинул в желудок еще недостающего топлива
мимокрок
990059
#684 #990027
Сам жираны,175/98 подскажите как похудеть к лету килограмм на 35?Необязательно к началу лета,можно к июлю.
990028
#685 #990028
>>990027
Замени макдак на варку гречки, свинину на курицу, сметану на сперму, и похудеешь к лету. Можешь ещё в мусорный пакет завернуться и потеть, жир сжигать.
990030
#686 #990030
>>990028
А без замены макдака можно?
990031990036
#687 #990031
#688 #990036
>>990030
Можно просто меньше жрать его. Входи в рск.
#689 #990039
>>989955
По началу сильно выросла. Может организм с мозгом заодно решили что это конец и нужно срочно размножаться, я хз.
Потом снизилась до обычного уровня.
#690 #990044
Блять антошки, родные съебали, дел никаких нет ни сегодня ни завтра, этажом ниже магазин разливного пива и всяких ништчков типа крылышек, как не пойти туда прямо сейчас?
#691 #990045
>>990044
Связки на ногах перережь.
#692 #990050
>>990044
Пойди еще куда-нибудь и вернись когда там будет закрыто. Или без денег
#693 #990051
>>990044
Да сходи возьми пивка и ништяков с крылышками, тем более мамка уехала, ты и так диетился целую неделю в новом году, заслужил.
#694 #990052
>>990044
Бля братан ты заслужил эти крылышки,суббота как никак,от одних крыльев и пивка ничего не будет,не каждый жи день ешь так.
575 Кб, 1008x1645
#695 #990053
Рост 190, вес 82. Худел без напрягов со 120 до 85 при помощи кардио и -30% калорий. Наделю назад пошел в зал и начал сушиться(-3кг). Оцените тушку, много ли еще хуярить?
#696 #990054
>>990053
Десятку точно скинуть нужно.
#697 #990056
>>990053
Тебе еще 10 кг минимум.
Я вешу 70-71 при росте 178 и бицепсах в 40.
И пресс у меня кубиками только при нужном освещении, еще 3 кг нужно сливать. Это для сравнения.
#698 #990057
>>990053
ты небось белка мало ел?
а то у тебя вес то нормальный, а вот жира много
#699 #990058
>>990044
пиво с минтаем сушеным - вполне себе диетический продукт
если вместо ужина например
990060990061
#700 #990059
>>990014

>Вот если этой энергии из еды не хватает,


Так вроде цель всех диет в этом и заключается?
990088
#701 #990060
>>990058

>Сало с хлебом - вполне себе диетический продукт


если вместо ужина например
990071
#702 #990061
>>990058

>Пачка масла - вполне себе диетический продукт


>если вместо ужина например

990071
#703 #990064
Лол, дауны думают, что жир из еды оправдывается на теле. Тот жирок, что откладывается на боках и животе образуется из углеводов, так что лучше съесть 500 ккал из чистого сливочного масла чем те же 500 ккал из "диетической" овсянки.
990092
41 Кб, 640x360
#704 #990066
Вкатился в тред, хочу купить большую пачку чипсов на 700кк 45 жира 75 углей, не могу ничего с собой сделать, хочу и всё они такие вкусные ммммм как можно побороть этот соблазн ?
990067990068
#705 #990067
>>990066
Лучше купи орехов арахисовых, если аллергии нет
990070
#706 #990068
>>990066

>как можно побороть этот соблазн ?


перестать быть школьником. как можно жрать эти чипсы вообще? Ты бы еще попкорна захотел лол
990070
#707 #990070
>>990067
не орехи не вкусно, а вот чипсы мммм, в кетчуп их ещё макнут
>>990068
я всю неделю жрал гречка/яйца/курица/овощи, если я скушаю 1 большую пачку чипсов, то сильного вреда же не будет, ну очень хочется же невозможно устоять
990091
#708 #990071
>>990060
>>990061
Ну ты совершенно прав. Если в БЖУ укладываешься - жри свое сало с маслом
990072
#709 #990072
>>990071

>Если в БЖУ укладываешься


А какое соотношение БЖУ считается идеальным?
990073
#710 #990073
>>990072
100 углей, 1,5-2 белков на кг, остальное жиры. Ккалории - вес умножить на 25.
990074
1156 Кб, Webm
#711 #990074
>>990073

> Ккалории - вес умножить на 25

990077990107
#712 #990077
>>990074
А теперь беги на вольфрам и прочие калькуляторы , вводи свою хуйню. Вес на 25 выйдет как раз норма ккал для похудения.
990078
#713 #990078
>>990077
Угу
И похую капчуешь ты за пекой целые сутки и поход к холодильнику замая большая нагрузка. Или хуяришь на стройке 9 часов а потом вечером в зале жмешь 100 килограм.
990079990336
#714 #990079
>>990078
Ну да, это для малоподвижного образа жизни. В качестве маневра должен сказать, что у активных людей лишний вес реже встречается.
#715 #990088
>>990059
да, в этом. Только к чему ты это спросил? Я ему про совсем другое отвечал и данный тезис под сомнения не ставил
#716 #990091
>>990070

>в кетчуп их ещё макнут


Содомит!
191 Кб, 370x501
#717 #990092
>>990064

>кетодауны думают, что жир из еды не откладывается на теле


>Жирные кислоты, необходимые для синтеза жиров (липогенеза), в составе триацилглицеринов переносятся из печени и кишечника в виде липопротеиновых комплексов (ЛОНП и хиломикроны)


>Липопротеин-липаза, находящаяся на поверхности эндотелиальных клеток кровеносных капилляров, отщепляет от этих липопротеинов жирные кислоты


>Таким образом избыток жиров пополняет жировое депо

990094990168990944
#718 #990094
>>990092
И когда наступает этот избыток?
990137
#719 #990098
Купил чипсы, сижу ем, счастлив, задавайте ответы
мимо кун 70кг
46 Кб, 480x640
#720 #990105
Аноны, не разнесёт ли меня от овсянки с молоком? Молоко кипятил, варил в нём овсянку. Жру без соли/сахара. Просто одну овсянку. Грамм 100 где-то.. Меньше половины сожрал - очень нажрался. Думаю потом доедать, всё не осилю.
990112990221
#721 #990106
Жир откладывается совершенно из всего.
Ибо жир - это запас для выживания организма.
#722 #990107
>>990074
анимедаун, он все верно написал
формула упрощенная, но так оно и есть
990111990140
1800 Кб, 2934x2172
#723 #990109
Купил пивка и мяска. Рейт хули...
1740 Кб, 2172x2934
#724 #990110
Анону на заметку - вчера сфоткал меню в детском саду, на нем пиздюки 20 кг весом сидят и не толстеют, при том что по вечерам дополнительно ужинают и разгоняются палычами
#725 #990111
>>990107
хуй бы я когда похудел, если бы ел по этой формуле, а ещё бы и набрал
#726 #990112
>>990105
С молоком лишняя возня, пол стакана (50г) хлопьев на стакан воды, в прикуску с яблоком 200 ккал
990119
#727 #990113
>>990110
что белка так мало?
990115
#728 #990115
>>990113
Меню на 20 кг веса говорю же
#729 #990116
>>990110
Одни угли, с детства ростят крестьян - одна выпечка и овощи. Где мясо блять?
990118
62 Кб, 1892x1456
#730 #990117
Сап друзья. Кто-нибудь пробовал пикрилейтед ? Несколько знакомых хорошо похудели пользуясь этой хуетой.
990122990471
#731 #990118
>>990116
За 2700/месяц ещё заебись меню
990120
#732 #990119
>>990112
А почему именно с водой нужно? Что, молоко - хуйня? Разнесёт? Может вместо яблока можно грецких орехов хуйнуть, ну или творога?
990124990126990128
#733 #990120
>>990118
На 2700руб можно питаться фаршем из куриных анусов.
990130
21 Кб, 533x400
#734 #990122
>>990117
Сап друзья. Кто-нибудь пробовал пикрилейтед ? Несколько знакомых хорошо похудели пользуясь этой хуетой вместо еды.
990314
#735 #990124
>>990119
Проще съесть кашу со стаканом молока, чем его кипятить. Но у молока слишком высокая калорийность, лучше съесть чего-нибудь более сытного по ощущениям.
990128
#736 #990126
>>990119
Потому что вода это не жир в воде, а молоко достаточно жирное

Другой анон
990128
826 Кб, 2560x1988
#737 #990128
>>990119
Не слушай этих >>990124 >>990126 фэтфобов.
Всё полезно, что в рот полезло. (в рамках РСК)
990129990139
#738 #990129
>>990128
А если я ебну этой жирнухе в щии это будет борьбой с лишним весом?
990134
#739 #990130
>>990120
100 рублей в день мне хватает на рацион в 1400 ккал
990136
56 Кб, 357x604
#740 #990134
>>990129
Нет (да)
#741 #990136
>>990130
Расскажи, как купить 1400 ккал за 100р (только не говори пачка мазика и батон, в рамках здравого смысла). 1400 нормальных ккал, на несколько приемов пищи, не оставляющих голодным
990147
#742 #990137
>>990094
Когда превышен РСК
990138
49 Кб, 360x288
#743 #990138
>>990137

>Когда превышен РСК


Пропел голосом пикрил
#744 #990139
>>990128
Видел её в cringe разделе реддита. Не всё же буржуям такой хуйнёй страдать, раша тоже богата на фэтлогик-дегенератов.
0 Кб, 512x512
#745 #990140
>>990107

>РОСТ-100


>формула упрощенная, но так оно и есть

#746 #990141
>>990053
10-15 кг.
346 Кб, 1184x1184
#747 #990142
Если вы планируете сесть на диету в этом году, у меня для вас только один совет: не надо.
Скорее всего, вы потеряете вес, но на очень короткое время, шанс, что в течении следующих пяти и более лет вы его удержите, примерно такой же, как шанс выжить при раке легких с метастазами: 5 процентов. А когда вы снова наберете вес, все вокруг будут винить вас в этом. И вы сами тоже.

И это не сенсационная новость; доктора знают, что святая троица лечения ожирения – диеты, упражнения и медикаменты – не работают. Они знаю, что колебания веса из-за диет связаны с сердечными нарушениями, инсулинорезистентностью, повышенным кровяным давлением, воспалениями и, что самое смешное, набором веса в долгосрочной перспективе. Тем не менее, они снова и снова предлагают эти методы, утверждая, что они сделают вас не только стройнее, но и здоровее.
#748 #990143
>>990110

>230г углей


Пиздарики.
#749 #990146
https://www.youtube.com/watch?v=U4K-VwyBhb8
Плохи новости, манголаны, у вас в 2 раза выше шанс получить диабет из-за жирной жопы.
990149990316
#750 #990147
>>990136
Овсянка 100г 2 рубля
Курица 250г 30 рублей
Творог 200г 30 рублей
Яйца 2шт 15 рублей
Яблоки 300г 10 рублей
990152990214
29 Кб, 558x451
#751 #990149
>>990146
Но у тебя в 10 раз выше шанс собственно получить жирную жопу, евроскам.
243 Кб, 532x358
#752 #990150
>>989967
я подстригся, но опять же, особо ничего не изменилось
990154990155
#753 #990152
>>990147
Это какая то совсем заниженная планка, даже на рынке или в треш маркетах я за столько в дс не найду. Самый-свмый пососный крахмальный говнотворог из ашана стоит 40 руб/200 гр например. а так 60-70.
#754 #990154
>>990150
ЕБАТЬ
#755 #990155
>>990150
Сходил в чоп-чоп, отдал 2к
#756 #990156
https://www.youtube.com/watch?v=lozkwiyVefw
1.Исключаешь все напитки кроме воды.
2.Жрешь как можно меньше углей и исключаешь сахар.
3.Гуляешь каждый день по паре часов.
...
ВЫГОДА!
Дискач.
990157990158
#757 #990157
>>990156
Кето тред плиз https://2ch.hk/fiz/res/941596.html (М)
990161
#758 #990158
>>990156

>Жрешь как можно меньше углей


Угли нужны, мы же тут не кетосектанты, вот только их надо довольно сильно ограничить
990161990185
#759 #990159
>>990110

>на нем пиздюки 20 кг весом сидят и не толстеют


Я когда школьником был, овер дохуя ел и был тощим. Потолстел когда стал мамкиным фрилансером и мало двигался.
Да вероятно мало кто из детей все это съедает.
990163
#760 #990160
Проф. дефицитники, поясните: как влияет изменение БЖУ при неизменной общей калорийности пищи на скорость похудения?
Я думаю, что перекос в сторону углей или жиров приведёт к самому медленному похудению из возможных, ведь усваиваются они легко и качественно.
Обратно: избыток белка оптимален для быстрого похудения т.к. он долго и с большими потерями переваривается, а механизма прямой конверсии в жир вообще нет. Только через неоглюкогенез.
990162990164
#761 #990161
шутейка в тему
2014 — похудеть на 5кг
2015 — на 10кг
2016 — на 15кг
2017 — борьба со стандартами красоты, сложившимися в обществе
>>990158
>>990157
Причем тут кето, дауны, речь про что чтобы не жрать булочки и сахар.
#762 #990162
>>990160

>как влияет изменение БЖУ при неизменной общей калорийности пищи на скорость похудения?


на скорость никак. Влияет только на чувство насыщения, немного на проеб мышц если они есть или ты тренируешься, на состояние кожи (если мало жиров идет по пизде), на состояние мозгов - тупняки при низких углях и тд. На скорость похудения никак абсолютно.
990166
#763 #990163
>>990159

>вероятно мало кто из детей все это съедает


Двачую. Никогда не ел эту сладкую кашу в садике, никогда не ел вприкуску с хлебом и теперь не ем и вообще начал ЖРАТЬ уже в старших классах школы. Пубертат меня наебал.
#764 #990164
>>990160
Давай расскажи нам механихм конверсии жиров из пищи в жир организма, от белка почки гробятся. А вот угли только в путь перерабатываются в жирок организмом, да еще из-за инсулина препятствуют расщеплению уже имеющихся жировых запасов.
990168
#765 #990165
Доставьте вебм где кетозников тупыми называют
127 Кб, 250x255
#766 #990166
>>990162

>на скорость никак


>из 100кк углей усвоятся 99,9кк


>из 100кк белков усвоится 42кк


>никак

990167
#767 #990167
>>990166
ох уж эти подснежники, почитали менс хелс, посрали на полкило, и теперь мнят себя экспертами.
990170
#768 #990168
>>990164

>расскажи нам механихм конверсии жиров из пищи в жир организма


Ты всё равно не поймёшь, в прошлый раз уже не понял что не удивительно если дело касается кетодауна
>>990092
990174
#769 #990170
>>990167

>ох уж эти подснежники


Сам себя не поддуешь - никто не поддует?

>мнят себя экспертами но ведь эксперт здесь я ну скожи им мам

#770 #990171
https://www.youtube.com/watch?v=rkQab5RT2dc
Советую ознакомится и подснежным и местным. Банальная когнитивная психотерапия, но в доступном плебеям виде.
#771 #990173
>>990110
Ну они еще рофлят с мемчиков, много выебываются друг на друга, растут. На таком рационе заебово стать шпалой с хуем 25 см
#772 #990174
>>990168
Вот только при потреблении жира инсулина практически не выделяется и следовательно жирок не так интенсивно накапливается как от углей.
990177990182
#773 #990177
>>990174
Жирок еще надо метаболизировать, это достаточно энергозатратно и плюс ко всему чутка токсично кстати.
#774 #990178
Я блять ору с вас нахуй. ПРОСТО ешьте в рск блять. Что хотите нахуй. Хотите до кучи покрасивше - ПРОСТО пиздуйте со свободными весами блять ебашить присед там, жим хуим становая. Можно после похудения. Но нет блять, надо тут сидеть и обсасывать сколько процентов усвотся из этого банана и из этой конфетки и пытаться че то там наебать или выставить лохом того, кто наебать не пытается.
Все ПРОСТО же блять. Но почему то самы простые, тривиальные вещи люди принимают сложней всего. Вы что думаете то там? Типа "НУ БЛЯ ЭТО ЖЕ ТАК ПРОСТО, НЕ МОЖЕТ БЫТЬ ТАК ПРОСТО, ГДЕ ТО НАЕБКА"
Долбоебы блять

мимо похудел на 70, 2 года в жиротреде по инерции
127 Кб, 250x255
#775 #990182
>>990174

>при потреблении жира инсулина практически не выделяется и следовательно нарушаются фундаментальные законы термодинамики


Кетосектанты, как всегда...
990186990190
#776 #990185
>>990158
Сотка углей бля
#777 #990186
>>990182
Ты дурачек? Где нарушения термодинамики? Ты хоть знаешь что такое термодинамика? Иди образования для начало высшее получи, а потом ворочай словами смысла которых не понимаешь.
990198
130 Кб, 604x453
#778 #990187
#779 #990189
>>990178
Только вот на 7кг худеть сложнее, на 70 действительно можно на одном вхождении худеть.
990194990219
#780 #990190
>>990182
Не толсти, усвоение пищи - химическая реакция, введением катализаторов и ингибиторов можно регулировать скорость реакции и количество продуктов на выходе, при чем тут законы термодинамики не понятно. По твоему наверно и пиролиз - нарушение фундаментальных законов термодинамики.
#781 #990191
>>990178
я тут вообще чисто для смеха сижу
сам скинул 30, чисто на дефиците и теперь все эти потуги про время приема пищи или кето-диеты - такими смешными кажутся
#782 #990192
>>990178
Что такое рск?
990195
#783 #990194
>>990189
А похудевший на 63 не становится худеющим на 7 в его случае лол? пиздец отмазы
990201
#784 #990195
>>990192
в шапку ссука
990196
#785 #990196
>>990195
Все ясно с тобой, чмо тупорылое.
990200
0 Кб, 512x512
#786 #990198
>>990186

>пок-пок-пок


Углеводы нужны для работы мозга, зря ты так с ними.
А суть проста: метаболизм жиров обходится без инсулина. Пост с цитатами был выше. Жир прекрасно перетекает в салохранилище не влияя на уровень инсулина. Можешь начинать кукарекать.
#787 #990200
>>990196
Бля в натуре в шапке и факе нет расшифровки РСК
Рекомендованное суточное количество: Basal metabolic rate минус дефицит (30% например)
Сколько ты жрешь в сутки чтобы находится в процессе похудания короче
990202
#788 #990201
>>990194
Ну давай скидывай свой окончательный результат.
990204
#789 #990202
>>990200

>в шапке и факе нет расшифровки РСК


В секрете жирного есть.
650 Кб, 2560x1920
50 Кб, 800x600
#790 #990204
>>990201
На лови
990215
#791 #990209
Хейтить угли - это долбоебизм. Кабанеют только от рафинированных простых углей - сахаров и крахмала. Сложные угли (каши) можно есть вообще без ограничений - они плохо усваиваются, да и много их не съешь. Только маслом и сахаром не заправлять.
990211990213
#792 #990211
>>990209
Когда найдешь удобный источник медленных углей - перестану хейтить. Каши, крупы и прочее такое неудобны.
#793 #990213
>>990209

>каши) можно есть вообще без ограничений


Окей буду есть каши на 8 000 ккал в день, при тратах 2 000. Если я не похудею, то найду тебя и выебу.
990240
#794 #990214
>>990147
что за творог такой дешевый?
пс: сам питаюсь на 70 рублей в день, 2700 -2800 калорий (намасси типа, в тред мимозашел), бжу в норме
990216990412
#795 #990215
>>990204
Не, чет перекачался, я не хочу быть качком.
10 Кб, 480x360
#796 #990216
>>990214

>70 рублей в день


>2700 -2800 калорий


>бжу в норме

990228
#797 #990219
>>990178
твой метод сработает для жиробасов, им действительно можно хоть онли чистый сахар жрать, лишь бы с дефицитом, но для людей с нормальным соотношением роста/веса дела в похудении очень сильно усложняются, похудеть с 15% до 10% жира сложнее, чем с 30% до 20%, вот этот анон верно сказал >>990189
40 Кб, 480x640
34 Кб, 480x640
#798 #990221
На связи >>990105 -кун
Купил филе. Как готовить? Есть какие-то норм рецепты? Ебашить половину филешки или сразу целый кусок? Там три шткуки филе. Короче, как вкусно и без вреда приготовить? Грудку не стал брать, т.к. там процент жира выше, чем в филе. Белки - 23,6%, жиры - 1,9%. А ещё, аноны, в понедельник поеду в качалку, сегодня уже был там, сказали, что ждут в пнд. В стоимость тренер тоже входит, к слову.
#799 #990223
>>990221
Как дышать? Есть какие-то норм рецепты? Ебашить половину вдоха или сразу целый? Короче, как вкусно и без вреда дышать? Американский воздух не стал брать, т.к. там процент свободы выше, чем в рашке.
#800 #990224
>>990221
Мультиварка есть?
#801 #990225
>>990221
Если серьезно, то я варю, но главный секрет в том ,что ПОГУГЛИ ДАУН ТЫСЯЧИ СПОСОБОВ БЛЯТЬ ЕБЛАН
#802 #990228
>>990216
сломал твой манямирок?
123 белка, 323 угля, 74 жиров
само собой цифры слегка плавают в плюс минус немного, просто для удобства в точности посчитал
адекватно ответишь или опять боевую картиночку в ход пустишь?
990229
#803 #990229
>>990228
Ну расписывай, как на 70 рублей получить 123 белка, 323 угля, 74 жиров
990230990233990238
#804 #990230
>>990229
Щас этот даун скажет - ой сорян я имел в виду 700, а не 70
#805 #990233
>>990229
Горох с маслом?
990234
#806 #990234
>>990233

>Горох с маслом?


Типа КОМБО - пёрнул и сразу обосрался
#807 #990238
>>990229
1) 100 грамм овсянки + 2 чайные ложки варенья (бесплатно, т.к. от мамки привез) = 6 рублей, 12 белка, 6 жира, 67 углей
2) еще один в точности такой же прием овсянки
3) молоко = 25 рублей, 27 белка, 22 жира, 42 углей
4) 150 грамм гороха + домашние соленья/лечо (бесплатно, от мамки) на примерно 50 калорий = 5 рублей, 30 белка, 5 жира, 85 углей
5) 100 грамм гречки = 6 рублей, 12 белков, 6 жиров, 60 углей
6) 5 яиц + две чайных ложки масла для жарки = 26 рублей, 30 белка, 38 жира, 3 угля

все. Иногда беру дешевый кетчуп, он 40 рублей за 0,9 литра, хватает на полмесяца, причем ебашу его и в гречку и в яичницу. Без варенья и солений от мамки было бы чуть дороже. Еще забыл сахарозаменитель, 120 рублей, хватает на два месяца
990242990256990411
#808 #990240
>>990213

>буду есть каши на 8 000 ккал в день


Давай, с пруфами. Поржём тут как ты давишься ведрами сухой каши без масла и кепчука.
#809 #990242
>>990238
изначально на 9 жиров объебался да, выходит 83, но ошибка не критична
#810 #990251
Пришла и оторвала голову нам жиробасная весна
И нам не до рск,
И без углей схожу я с ума,
жиробасная весна, жиробасная.

Я иду по улице словно широплечий,
От чипсов,шоб не жмуриться, я натянул очечи.
А в стеклах отражаются девочки-конфетки,
За наглость не сочтите, угостите бля конфеткой.

https://www.youtube.com/watch?v=JC7sE-lhVLg
#811 #990253
>>990221
Нарезаешь на стрипсы, обмакиваешь в яице, потом в подсоленной и подперченой муке, потом покрываешь слоем сухарей и жаришь по паре минут с каждой стороны.

Нарезаешь маленькими кусочками, маринуешь в соевом соусе и любимых приправах, жаришь.

Режешь кусками покрупнее, обмазываешь горчицей, медом, паприкой и чем-нибудь еще, солишь и в духовку.
990254990269
#812 #990254
>>990253
и получаешь 300 ккал вместо 130, БИНГО!
990258990259
#813 #990256
>>990238
а куда деваешь 300к/наносекунду?
#814 #990258
>>990254
Откуда 300, дебич сука. Ты же не фритюришь её в шести слоях кляра.
#815 #990259
>>990254
Типичный поедатель вареной грудки. Для тебя наверное нет вкусной и диетической едыю
150 там максимум будет.
990264
119 Кб, 688x933
206 Кб, 723x974
#816 #990264
>>990259
мне норм
990270990281
#817 #990269
>>990253
со стрипсами перебор але
остальное еще куда не шло
990280
#818 #990270
>>990264
Неплохо отпочковался. Что со вторым мужиком будешь делать?
990271
#819 #990271
>>990270
Это не пачкование, это деление в чистом виде.
990272
#820 #990272
>>990271
он мне дорог как память, поставлю в мамкин сервант
990273
#821 #990273
>>990272
Садист.
#822 #990277

>овсянка


>овсянка


Сектанты не меняются.
#823 #990280
>>990269
Не так и много муки там налипает. Просто небольшая корочка хрустящая.
#824 #990281
>>990264
У тебя фотки "до" и "после" местами перепутаны.
990286
#825 #990286
>>990281
Ты думаешь он сьел того второго?
990287
#826 #990287
>>990286
Всё по рецепту, только сначала пожарил, а затем нарезал на стрипсы.
#827 #990294
фасоль, горох, орехи
гречка и рис
кефир
и какие-нибудь растения, типы тыквы и томатов

в них достаточно полезной хуйни, что бы ничего больше не покупать?
990301990321990395
#828 #990301
>>990294
Конечно достаточно, а белок будешь из спермы получать.
990302
#829 #990302
>>990301
я не люблю мясо и яйца
#830 #990303
почему нельзя сок пить? там всего 50 калорий на сто г
990306990312
152 Кб, 604x343
#831 #990304
Если бы карлсон был худым его бы крутило по инерции с его одноосной схемой?
#832 #990306
>>990303
Это же дохуя. В стакане считай уже сотка, причем чисто сахара. При дневной норме 2000 стакан сока - это уже 5%
990307990312
#833 #990307
>>990306
у любой твердой еды больше
990308
#834 #990308
>>990307
Но у сока нажористость нулевая
73 Кб, 480x480
#835 #990311
Тут советую ходить пешком по 2 часа минимум каждый день. Не много ли? Боюсь перекачаться, будут толстые ноги. Посоветуйте как быть.
990313
#836 #990312
>>990306

>Это же дохуя. В стакане считай уже сотка, причем чисто сахара. При дневной норме 2000 стакан сока - это уже 5%


В обычный стакан влезет 300 мл, а у жиробас часто еще и кружки большие.

>>990303
И еще раз, ты можешь пить сок, если влезаешь в рск, можно все.
#837 #990313
>>990311
Орнул с боязни перекачаться, мимо 2 года качалки.
990317
#838 #990314
>>990122
Пробовала, но пью газированную по 3 литра в день. Худелось прекрасно. И я серьезно сейчас. Дни голодания на воде раз в 3-4 дня.
#839 #990315
>>990221
Мне понравился только 1 рецепт, мариновать 12 часов и потом в духовку. Но все равно не особо вкусно, отказался от грудки, нет в ней смысла, беру либо фарш, там больше жира, либо красное филе, либо цыпленка. Жиры все равно нужны, а грудку невозможно приготовить вкусно без изъебов. Сухое говнище. А так сразу хуярю по 3 кг мяса и мне норм. Но у меня 10к в месяц уходит на питание
#840 #990316
>>990146
Это, конечно, частный случай, но я - дрыщета без капли жира и мышц, а диабет таки имеется. Недавно обнаружился, и это при правильном питании последние 5 лет.
#841 #990317
>>990313
2 ГОДА КАЧАЛКИ
@
ВСЁ ЕЩЁ В ЖИРОТРЕДЕ


Вот о том и речь.
990319990327
#842 #990318
>>990053
Я тут вернулся, в кг то понятно, а по времени, сколько займет? Низкоуглеводка до 1000кк, 4 тренировки в неделю почти до истощения и кардио около 4 раз в неделю.
#843 #990319
>>990317
Слово мимо ты решил пропустить, хорошо зайка.
#844 #990321
>>990294
что мне добавить-то
тока не мясного
990325990395
#845 #990325
>>990321
Да хуй его знает. Жри витаминки на всякий пожарный. Вообще-то так себя ограничивать тупо, но как знаешь.
255 Кб, 500x500
#846 #990327
>>990317
4 года в жиротреде
@
худеешь
@
жиреешь опять
#847 #990336
>>990078
При чём тут замай ?
#848 #990361
>>988551
Ну я например дома шаверму делаю, и считаю её боль-мень диетичским блюдом. Ведь:
-грудка
-огурец
-помидор
дальше не оч диетично:
-сметана(можно заменить нежирным йогуртом)
-чеснок
-лепёха(мексиканская или лаваш)
-майонез(я не кладу)

Въебал такую, и через 2 часа уже голодный. Значит збс.
#849 #990363
Аноны, поясните за омлет. Не дохуя ли будет, если я ебону в омлет 5 яиц? (знаю, что готовить без масла)
990364
#850 #990364
>>990363
Поясни как готовить без масла ?
Оно же всё погорит нахуй
990368990409
#851 #990367
Кстаты, есть ли у кого-то схемы упражнений? Ну, на пример упражнения на пресс, отжимания, бочки, перекаты там, все дела. Хочу годные схемы, делитесь, братья.
990369
#852 #990368
>>990364
Сало можно растопить.
#853 #990369
>>990367
100 отжиманий, 100 приседаний, 100 на пресс и 10 км пробежка каждый день.
990379990382
#854 #990379
>>990369
Отжимания от пола или от кровати? От пола максимум три раса делаю, а от кровати могу раз 20 за один заход. На пресс 40 сделал за сегодня, потому что большинство времени в ирл проводил, просто не было места, где сделать. А 10 км норм, тут согласен. Вообщем, анон, надеюсь схема нормальная, буду каждый день заниматься. Кстати, это нужно сделать за пол часа до еды, или без разницы когда?
990381990409
#855 #990381
>>990379
Схема нормальная, но от этого можно полысеть.
49 Кб, 641x305
#856 #990382
990385
53 Кб, 510x488
#857 #990385
>>990382
Если бы я ещё умел читать по ангельски.. Эх..
990387
59 Кб, 453x1024
#858 #990387
#859 #990395
>>990321
>>990294

>фасоль, горох, орехи



чечевицу добавь. рис + фасоль + чечевица - полный аминокислотный профиль.

ещё соевого текстурата, маринуй в томатной пасте и туши, иначе белка трудно добрать.

>гречка и рис



+ овсянка

>кефир



+ творог

>и какие-нибудь растения, типы тыквы и томатов



больше разных овощей, фруктов умеренно.

растительные масла для заправки салатов, прежде всего оливковое. особенно полезно льняное масло и льняные семечки, в них омега-3/6/9
990601
#860 #990404
>>988956

>рост 166


Проследуй в газовую камеру, гномиха
#861 #990406
Что лучше купить: лосось или тунца?
#862 #990409
>>990364
Я на помидоре жарил например, яйца готовятся быстрее чем испаряется вся вода из помидора
>>990379
Я мышцы из атрофированного состояния вывел гантелями 5 кг, просто делал бицепс от бедра и трицепс от пола в 3 подхода по 30-40 раз на руку, в течение месяца. Сила заметно выросла, могу легко поднять гирю 20 кг над головой, раньше и до плеча поднять не мог. Подтягивания и отжимания туда же
#863 #990411
>>990238
ну ты дебичь, можно жрать по 100г белка,
200 углеводов на 10 рублей в день. палю -
кило красной рыбы (бесплатно от папки-рыбака),
домашняя паста (мука от мамки бесплатно,
яйтца от нее же), овощи (бесплатно отбабки).
10 рублей на соевый соус
990478
#864 #990412
>>990214
У нас творог 9% 32р, 5% 48р, 0% 52р. При этом в 9% 32г белка на пачку, а в 0% 36г. Смысла переплачивать не вижу.
#865 #990419
175/72
Схуднул с 10 декабря (исключая последняя неделя 2016) с 81, думал как дойду до 70 сразу стану доволен внешними параметрами - а вот и нет, ну немного спадают штанишки, живот вроде стал поменьше (не уверен), икры, однако мне результат не понравился и это всяко сбивает мотивацию. Старательно держал форпост не более 750кк, что теперь дается все с большим трудом.
Сделать перерыв с недельку и продолжить или отогнать мысли о поблажках и дальше отворачиваться от прилавка с пивом и сухарями? Думаю этот перерыв не пойдет на пользу.
990602
#866 #990421
И да, понимаю, что жира из этого ушло от силы 5-7кг, но все равно разочарован
606 Кб, Webm
#867 #990442
Входишь такой в рск, доходишь до вечера и понимаешь что не можешь уснуть. Навернул 225гр пельменей и проебал рск, зато уснул.
30 Кб, 720x709
#868 #990448
Вот в 0 кг за неделю я ещё не выходил с 97
http://youtu.be/T14wRgVrVEE
#869 #990460
Жираны, вы же круглые, почему не перекатываетесь?
990461990463990468
#870 #990461
>>990460
Думаешь шутник дохуя? А хочешь я тебе ебало расшибу?
990465
#871 #990463
>>990460
ПОТОМУЧТО ОНИ ОВАЛЬНЫЕ))))
как и я((( 175/98
#872 #990465
>>990461
Не дотянешься своей коротенькой, жирненькой культяпкой.
#873 #990468
>>990460
Калорий не хватает.
#874 #990471
>>990117
Я ходил в группу анонимных похудальцев под их стягом с апреля по июль 2015-го. Немало науки диетической вынес, надо сказать. Но только когда завершил, то сам прихуел насколько легко можно превратиться в сектанта.
Пилить стори о том, как вообще сыча сорвало на такое не буду, реально долго. Просто скажу, что за 2.5 месяца я схуднул на 23 кг. Казалось бы ну нихуя себе, но беда в том, что когда в последствии я уехал работать на севера, то все, что схуднул, отъел назад в течении года. Вообще в целом у них все более менее соответствует шапке, но и нелепого бросаенса навалом. Просто реально помогает держаться осознание факта, что сегодня можешь наебнуть палычей, но завтра перед всей группой придется признаться, что сорвался чмо безвольное.
Ну антинаучной хуйни предостаточно. Во первых у них идея, что воды человеку не хватает и надо пить дохуя воды. На мои 110 кг мне насчитали аж 3.5л ежедневно. И именно воды. Ну это полная хуйня, потому что ссать я бегал каждые минут 20 в течении всего дня. Сложно представить себе работу, на которой подобное можно реализовать. Ну и в довесок на медосмотре под работу мне врач сказала, что почки чуть расшатаны, меньше надо воды. Охуеть, вот тут-то все мифы и развенчались. Не, анон, воды, думаю, нужно именно столько, сколько хочешь. Организм лучше знает. Ну а вторым косяком идет их коммерческая часть. Изо всех сил пытаются впарить волшебные протеиновые батончики в цену 140р за 40 гр, белковые порошки по 2к за банкуну тут может цена оправдана, и волшебный чай собственной разработки, понижающий давление гипертоникам и повышающий гипотоникам. И все это под славные истории про то, что врачи нихуя не смыслят, не слушайте врачей и их истории про почки, нас слушайте. Вдобавок цена месячного абонемента, в которую входили утренние попойки разведенным порошком и волшебным чаем, на тот момент составляла 4700. Как-то дохуя так-то.
Но диетический вектор в целом правильный. Фокус на белки и сложные угли, не угар по кето. И результаты мои были такими реактивными во многом потому, что я за 2.5 месяца лишь раза три позволил себе разгон на 100-120% РСК, остальное время дефицит 1200 ккал, не больше. Но из-за скорости результатов не почувствовал ценности. Сейчас вот уже 8-й месяц идет и пока -28, зато могу себе 3-4 раза в месяц пожрать позволить душевно и в целом привычным уже стал дефицитный рацион.
#874 #990471
>>990117
Я ходил в группу анонимных похудальцев под их стягом с апреля по июль 2015-го. Немало науки диетической вынес, надо сказать. Но только когда завершил, то сам прихуел насколько легко можно превратиться в сектанта.
Пилить стори о том, как вообще сыча сорвало на такое не буду, реально долго. Просто скажу, что за 2.5 месяца я схуднул на 23 кг. Казалось бы ну нихуя себе, но беда в том, что когда в последствии я уехал работать на севера, то все, что схуднул, отъел назад в течении года. Вообще в целом у них все более менее соответствует шапке, но и нелепого бросаенса навалом. Просто реально помогает держаться осознание факта, что сегодня можешь наебнуть палычей, но завтра перед всей группой придется признаться, что сорвался чмо безвольное.
Ну антинаучной хуйни предостаточно. Во первых у них идея, что воды человеку не хватает и надо пить дохуя воды. На мои 110 кг мне насчитали аж 3.5л ежедневно. И именно воды. Ну это полная хуйня, потому что ссать я бегал каждые минут 20 в течении всего дня. Сложно представить себе работу, на которой подобное можно реализовать. Ну и в довесок на медосмотре под работу мне врач сказала, что почки чуть расшатаны, меньше надо воды. Охуеть, вот тут-то все мифы и развенчались. Не, анон, воды, думаю, нужно именно столько, сколько хочешь. Организм лучше знает. Ну а вторым косяком идет их коммерческая часть. Изо всех сил пытаются впарить волшебные протеиновые батончики в цену 140р за 40 гр, белковые порошки по 2к за банкуну тут может цена оправдана, и волшебный чай собственной разработки, понижающий давление гипертоникам и повышающий гипотоникам. И все это под славные истории про то, что врачи нихуя не смыслят, не слушайте врачей и их истории про почки, нас слушайте. Вдобавок цена месячного абонемента, в которую входили утренние попойки разведенным порошком и волшебным чаем, на тот момент составляла 4700. Как-то дохуя так-то.
Но диетический вектор в целом правильный. Фокус на белки и сложные угли, не угар по кето. И результаты мои были такими реактивными во многом потому, что я за 2.5 месяца лишь раза три позволил себе разгон на 100-120% РСК, остальное время дефицит 1200 ккал, не больше. Но из-за скорости результатов не почувствовал ценности. Сейчас вот уже 8-й месяц идет и пока -28, зато могу себе 3-4 раза в месяц пожрать позволить душевно и в целом привычным уже стал дефицитный рацион.
990474
#875 #990474
>>990471
https://www.youtube.com/watch?v=lozkwiyVefw
Вот то что коротко надо знать жиробасу-подснежнику. Фак можно не читать.
399 Кб, 1280x720
#876 #990476
занимаюсь потихоньку подготовкой к рабочей неделе
осталось все нарезать раскидать по пакетам, возможно еще фруктов докину
990488990490
#877 #990478
>>990411

>10 рублей на подделку соевого соуса

37 Кб, 748x636
#878 #990486
анон чего еще можно добавить? я так понимаю жиров маловато, но вроде масло есть уже, чем жиры то добить?
990510
401 Кб, 1280x720
#879 #990488
>>990476
промежуточный результат на котором я умудрился порезать палец, теперь придется стопать
990490990495
55 Кб, 623x460
#880 #990490
>>990488
>>990476
Ебать ты там блаженно живешь.
990491
461 Кб, 1280x720
#881 #990491
>>990490
терпимо, я ж либо на работе либо сплю либо за пека 99% времени
990509
#882 #990495
>>990488
Кровь хороший продукт, там где-то 80% воды и остальное белок к жиру 1:1
#883 #990509
>>990491
А мне нравится, как у тебя. Не багхато, но без чуханства, аккуратно все
990520
#884 #990510
>>990486
Кефир, ряженка, йогурт и т.п.?
#885 #990520
>>990509
съемная хата, а так да немного чистоплюйства у меня есть
#886 #990550
Перекатывайте, заебали.
35 Кб, 748x605
#887 #990579
свежее меню на 6 дней
хуй знает где еще жиров набрать, так что придется пока так
#888 #990601
>>990395
спасибо
#889 #990602
>>990419

>перерыв


ееее
добро пожаловать
#890 #990605
Жиробасы настолько тупые, что не могут перекатить тред
990610
#891 #990610
>>990605
Я наелся козинаков с чаем и уснул.
#893 #990944
>>990092

Странный ты! Избыток хоть чего, кроме нерасщепляемых и неусваевыемых соединений пополняет жировое депо. Вопрос в том что процессы расщепления и транспортировки, которые ты и описал, в случае белков и жиров намного дольше и сложнее происходят - обеспечивают долгое насыщение, обладая не такой большой энергетической ценностью. То что нужно жиробасу
#894 #993289
>>989003
Здоровопиты соснуле. 3 буковы. ДНП
#895 #993537
>>989003
а я бы просто драл тебя так дико, чтобы потом лежала и тряслась мокрая. похудела бы 100%
#896 #1000903
>>988956
ебабельно
#897 #1006987
>>988688
Это Стас Милеев, если что.
Чувак, если хочешь удариться в анорексию-лучше постепенно за год похудеть до освенцим-модел чем за 2 месяца убить себе весь организм, и начни курить, твои хомичьи щёчки сразу похудеют от постоянных затяжек
#898 #1006994
>>988936
Ты лысеешь, смени недо гребень на что то менее подростковое и обмажся ради бога миноксидилом
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 18 февраля 2017 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки
/a//b//mu//s//vg/Все доски