Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 14 июня 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 14 июня 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
1087 Кб, 1440x1080
Я слышал, тут любят исследования. Много ссылок.
Сразу хочу сказать, речь пойдет только о коротком голодании (один раз в неделю - 24 часа) или многим известное периодическое голодание (16 часов голода, 8 часов поглощения еды (16/8), 18/6 и т.д.).
Поехали.
1) В период голодания из-за дефицита метионина и углеводов угнетается активность киназы mTOR, а это запускает важные клеточные процессы ремонта. Например, удаление внутриклеточного мусора — аутофагия:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3106288/
2) Активизируется экспрессия sirt1, sirt2 и sirt3, что позволяет предупреждать рак:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24048020
3) Усиливается активность нейротрофических факторов, таких как bdnf и глиальной клеточной линии нейротрофического фактора gdnf. Активность этих факторов позволяет предупреждать инсульт мозга и болезнь Альцгеймера. Снижается активность IGF-1 и NF-kb, что также позволяет предупреждать рак. Происходят и многие другие полезные изменения экспрессии генов:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24048020
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2622429/
4) Во время голодания в крови резко снижается уровень инсулина, что облегчает сжигание жира:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15640462
5) Во время голодания уровень гормона роста в крови может увеличиться аж в 5 раз:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC329619/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1548337
Более высокие уровни этого гормона способствуют сжиганию жира и набору мышечной массы, и имеют множество других преимуществ:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12425705
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2355952
6) Нервная система отправляет норэпинефрин (норадреналин) на жировые клетки для расщепления свободных жирных кислот с целью получить энергию:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12107252
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10837292
7) Лечебное голодание позволяет похудеть:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25540982
8) Низкий уровень инсулина, более высокий уровень гормона роста и увеличение количества норэпинефрина (норадреналина) — все это усиливает распад жира в организме и облегчает его использование для получения энергии. По этой причине краткосрочное лечебное голодание действительно повышает ваш уровень метаболизма в организме на 3,6-14%, помогая сжигать еще больше калорий, чем в обычной жизни:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2405717
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10837292
9) Лечебное голодание сохраняет мышцы. Одним из худших побочных эффектов низкокалорийного питания является то, что организм стремится сжигать и жир, и мышцы:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17075583/
Один комментарий исследования показал, что лечебное голодание вызывает потерю мышечной массы меньше, чем постоянное низкокалорийное питание. А это очень важно, так как низкокалорийное питание хоть и продлевает жизнь, но делает человека худым. Это большое преимущество голодания перед низкокалорийным питанием. Но стоит помнить, что такой эффект возникает, лишь при коротком голодании:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/ 21410865
В одном из исследований участники едят то же количество калорий, как и прежде, за исключением только одного обильного обеда, вечером. И они теряют больше жира, но имеют прирост мышечной массы — наряду со множеством других полезных эффектов в маркерах здоровья:
http://ajcn.nutrition.org/content/85/4/981.short
10) Сахарный диабет 2-го типа стал невероятно распространенным в последние десятилетия. Его главной особенностью является высокий уровень сахара в крови в условиях инсулинорезистентности. Все, что уменьшает инсулинорезистентность — должно помочь понизить уровень сахара в крови и защитить от диабета 2 типа.
Что интересно, лечебное голодание оказывает благотворное влияние на инсулинорезистентность и приводит к впечатляющему снижению уровня сахара в крови. Одно исследование на крысах, больных диабетом, показало, что лечебное голодание защищает от повреждения почек — одного из самых тяжелых осложнений сахарного диабета.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17316625
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26135345
Это означает, что лечебное голодание может защитить людей с риском сахарного диабета. Но всё это касается только короткого голодания. Так одно из исследований показало, что контроль сахара в крови ухудшается после длительного 22-дневного голодания!
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15833943
11) Лечебное голодание подавляет воспаление.
кислительный стресс является одним из шагов в направлении старения и многих хронических заболеваний:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15123782
Он предполагает нестабильные молекулы, называемые свободными радикалами, которые реагируют с другими важными молекулами (например, с ДНК):
www.hindawi.com/journals/bmri/2014/761264/
Некоторые исследования показывают, что лечебное голодание может повысить устойчивость организма к окислительному стрессу:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17291990/
Кроме того, исследования показывают, что лечебное голодание может помочь бороться с системным воспалением, еще одним важным механизмом старения человека.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17291990/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17374948
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23244540
12) Лечебное голодание защищает сердце.
Болезни сердца являются в настоящее время крупнейшими в мире убийцами:
www.cdc.gov/nchs/fastats/leading-causes-of-death.htm
Известно, что различные маркеры здоровья (так называемые “факторы риска”) связаны с повышенным или пониженным риском развития сердечных заболеваний. Лечебное голодание способствует улучшению множества различных факторов риска, включая артериальное давление, общий холестерин и ЛПНП, триглицериды крови, маркеры воспаления и уровень сахара в крови:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19793855
www.ibimapublishing.com/journals/ENDO/2014/459119/459119.html
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26135345
www.lighterlifefast.com/media/35270/3-Health-Effects-of-Intermittent-Fasting.pdf
Впрочем, многое из этого основано на исследованиях у животных. Влияние голодания на здоровье сердца, необходимо изучать дальше на людях, прежде чем давать рекомендации.
Сразу хочу сказать, речь пойдет только о коротком голодании (один раз в неделю - 24 часа) или многим известное периодическое голодание (16 часов голода, 8 часов поглощения еды (16/8), 18/6 и т.д.).
Поехали.
1) В период голодания из-за дефицита метионина и углеводов угнетается активность киназы mTOR, а это запускает важные клеточные процессы ремонта. Например, удаление внутриклеточного мусора — аутофагия:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3106288/
2) Активизируется экспрессия sirt1, sirt2 и sirt3, что позволяет предупреждать рак:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24048020
3) Усиливается активность нейротрофических факторов, таких как bdnf и глиальной клеточной линии нейротрофического фактора gdnf. Активность этих факторов позволяет предупреждать инсульт мозга и болезнь Альцгеймера. Снижается активность IGF-1 и NF-kb, что также позволяет предупреждать рак. Происходят и многие другие полезные изменения экспрессии генов:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24048020
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2622429/
4) Во время голодания в крови резко снижается уровень инсулина, что облегчает сжигание жира:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15640462
5) Во время голодания уровень гормона роста в крови может увеличиться аж в 5 раз:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC329619/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1548337
Более высокие уровни этого гормона способствуют сжиганию жира и набору мышечной массы, и имеют множество других преимуществ:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12425705
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2355952
6) Нервная система отправляет норэпинефрин (норадреналин) на жировые клетки для расщепления свободных жирных кислот с целью получить энергию:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12107252
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10837292
7) Лечебное голодание позволяет похудеть:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25540982
8) Низкий уровень инсулина, более высокий уровень гормона роста и увеличение количества норэпинефрина (норадреналина) — все это усиливает распад жира в организме и облегчает его использование для получения энергии. По этой причине краткосрочное лечебное голодание действительно повышает ваш уровень метаболизма в организме на 3,6-14%, помогая сжигать еще больше калорий, чем в обычной жизни:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2405717
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10837292
9) Лечебное голодание сохраняет мышцы. Одним из худших побочных эффектов низкокалорийного питания является то, что организм стремится сжигать и жир, и мышцы:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17075583/
Один комментарий исследования показал, что лечебное голодание вызывает потерю мышечной массы меньше, чем постоянное низкокалорийное питание. А это очень важно, так как низкокалорийное питание хоть и продлевает жизнь, но делает человека худым. Это большое преимущество голодания перед низкокалорийным питанием. Но стоит помнить, что такой эффект возникает, лишь при коротком голодании:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/ 21410865
В одном из исследований участники едят то же количество калорий, как и прежде, за исключением только одного обильного обеда, вечером. И они теряют больше жира, но имеют прирост мышечной массы — наряду со множеством других полезных эффектов в маркерах здоровья:
http://ajcn.nutrition.org/content/85/4/981.short
10) Сахарный диабет 2-го типа стал невероятно распространенным в последние десятилетия. Его главной особенностью является высокий уровень сахара в крови в условиях инсулинорезистентности. Все, что уменьшает инсулинорезистентность — должно помочь понизить уровень сахара в крови и защитить от диабета 2 типа.
Что интересно, лечебное голодание оказывает благотворное влияние на инсулинорезистентность и приводит к впечатляющему снижению уровня сахара в крови. Одно исследование на крысах, больных диабетом, показало, что лечебное голодание защищает от повреждения почек — одного из самых тяжелых осложнений сахарного диабета.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17316625
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26135345
Это означает, что лечебное голодание может защитить людей с риском сахарного диабета. Но всё это касается только короткого голодания. Так одно из исследований показало, что контроль сахара в крови ухудшается после длительного 22-дневного голодания!
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15833943
11) Лечебное голодание подавляет воспаление.
кислительный стресс является одним из шагов в направлении старения и многих хронических заболеваний:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15123782
Он предполагает нестабильные молекулы, называемые свободными радикалами, которые реагируют с другими важными молекулами (например, с ДНК):
www.hindawi.com/journals/bmri/2014/761264/
Некоторые исследования показывают, что лечебное голодание может повысить устойчивость организма к окислительному стрессу:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17291990/
Кроме того, исследования показывают, что лечебное голодание может помочь бороться с системным воспалением, еще одним важным механизмом старения человека.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17291990/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17374948
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23244540
12) Лечебное голодание защищает сердце.
Болезни сердца являются в настоящее время крупнейшими в мире убийцами:
www.cdc.gov/nchs/fastats/leading-causes-of-death.htm
Известно, что различные маркеры здоровья (так называемые “факторы риска”) связаны с повышенным или пониженным риском развития сердечных заболеваний. Лечебное голодание способствует улучшению множества различных факторов риска, включая артериальное давление, общий холестерин и ЛПНП, триглицериды крови, маркеры воспаления и уровень сахара в крови:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19793855
www.ibimapublishing.com/journals/ENDO/2014/459119/459119.html
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26135345
www.lighterlifefast.com/media/35270/3-Health-Effects-of-Intermittent-Fasting.pdf
Впрочем, многое из этого основано на исследованиях у животных. Влияние голодания на здоровье сердца, необходимо изучать дальше на людях, прежде чем давать рекомендации.
81 Кб, 768x1024
Лечебное голодание защищает мозг.
Ряд исследований на крысах показал, что лечебное голодание может увеличить рост новых нервных клеток мозга
Ссылки(ка) на исследование(я):
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11220789
http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1046/j.0022-3042.2001.00747.x/abstract
Короткое голодание также повышает уровень гормона, который называется нейротрофическим фактором bdnf. Дефицит bdnf вызывает депрессию и различные другие поражения головного мозга.
Ссылки(ка) на исследование(я):
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11220789
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16011467
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC151440/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3022308/
Исследования на животных также показали, что лечебное голодание защищает от повреждения мозга вследствие инсультов.
Ссылки(ка) на исследование(я):
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2844782/
Исследование на крысах показывает, что лечебное голодание может отсрочить наступление болезни Альцгеймера или уменьшить её проявление
Ссылки(ка) на исследование(я):
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17306982
В серии докладов было описано, как ежедневные краткосрочные голодания улучшили симптомы болезни Альцгеймера у 9 больных из 10
Ссылки(ка) на исследование(я):
www.impactaging.com/ papers/v6/n9/full/100690.html
Исследования на животных также предполагают, что лечебное голодание может защитить против других нейродегенеративных заболеваний, включая болезнь Паркинсона и болезнь Хантингтона
Ссылки(ка) на исследование(я):
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2622429/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10398297
Лечебное голодание тормозит старение
Во время голодания запускается аутофагии — один из главных механизмов борьбы со старением человека.
Ссылки(ка) на исследование(я):
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3106288/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21106691
Во время аутофагии происходит очищение организма от внутриклеточного мусора. Аутофагия может обеспечить защиту от нескольких заболеваний, включая рак и болезнь Альцгеймера (старческое слабоумие).
Ссылки(ка) на исследование(я):
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19524509
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23773064
Лечебное голодание защищает от рака.
Лечебное голодание сильно снижает риск заболеть раком, а также может даже победить некоторые виды рака.
Ссылки(ка) на исследование(я):
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3245934
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22323820
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16126250
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11835290
Есть также некоторые доказательства о том, что лечебное голодание способно значительно уменьшить различные побочные эффекты химиотерапии
Ссылки(ка) на исследование(я):
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20157582/
Лечебное голодание продлевает жизнь
Одно из самых захватывающих применений голодания — это его способность увеличивать продолжительность жизни. Исследования на крысах показали, что Лечебное голодание удлиняет продолжительность жизни так же, как постоянное низкокалорийное питание
Ссылки(ка) на исследование(я):
http://geronj.oxfordjournals.org/content/38/1/36.short
http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0047637400001093
А в некоторых из этих исследований, результаты были весьма впечатляющими. Крысы, которые голодали день — через день прожили на 83% дольше!!!, чем крысы, которые не голодали совсем.
Ссылки(ка) на исследование(я):
www.karger.com/Article/Abstract/212538
Что можно пить во время голодания?
Во время голодания можно пить воду, чай, кофе и другие не калорийные напитки без сахара и без молока. Кофе может быть особенно полезным во время голодания, поскольку оно хорошо притупляет голод .
Лечебное голодание и обмен веществ
Исследования показывают, что краткосрочное лечебное голодание, фактически, улучшают обмен веществ
Ссылки(ка) на исследование(я):
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2405717
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10837292
Однако, если голодание продолжается от 3-х дней и более, то это наоборот подавляет метаболизм
Ссылки(ка) на исследование(я):
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3661473
Лечебное голодание в течение 4-х дней
Последние исследования показали, что голодание до 4-х дней два раза в месяц способствует многоуровневому регенерации, повышенной умственной деятельности и здоровью.
Ссылка на исследование:
http://www.cell.com/cell-metabolism/abstract/S1550-4131(15)00224-7
Ряд исследований на крысах показал, что лечебное голодание может увеличить рост новых нервных клеток мозга
Ссылки(ка) на исследование(я):
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11220789
http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1046/j.0022-3042.2001.00747.x/abstract
Короткое голодание также повышает уровень гормона, который называется нейротрофическим фактором bdnf. Дефицит bdnf вызывает депрессию и различные другие поражения головного мозга.
Ссылки(ка) на исследование(я):
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11220789
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16011467
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC151440/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3022308/
Исследования на животных также показали, что лечебное голодание защищает от повреждения мозга вследствие инсультов.
Ссылки(ка) на исследование(я):
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2844782/
Исследование на крысах показывает, что лечебное голодание может отсрочить наступление болезни Альцгеймера или уменьшить её проявление
Ссылки(ка) на исследование(я):
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17306982
В серии докладов было описано, как ежедневные краткосрочные голодания улучшили симптомы болезни Альцгеймера у 9 больных из 10
Ссылки(ка) на исследование(я):
www.impactaging.com/ papers/v6/n9/full/100690.html
Исследования на животных также предполагают, что лечебное голодание может защитить против других нейродегенеративных заболеваний, включая болезнь Паркинсона и болезнь Хантингтона
Ссылки(ка) на исследование(я):
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2622429/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10398297
Лечебное голодание тормозит старение
Во время голодания запускается аутофагии — один из главных механизмов борьбы со старением человека.
Ссылки(ка) на исследование(я):
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3106288/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21106691
Во время аутофагии происходит очищение организма от внутриклеточного мусора. Аутофагия может обеспечить защиту от нескольких заболеваний, включая рак и болезнь Альцгеймера (старческое слабоумие).
Ссылки(ка) на исследование(я):
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19524509
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23773064
Лечебное голодание защищает от рака.
Лечебное голодание сильно снижает риск заболеть раком, а также может даже победить некоторые виды рака.
Ссылки(ка) на исследование(я):
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3245934
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22323820
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16126250
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11835290
Есть также некоторые доказательства о том, что лечебное голодание способно значительно уменьшить различные побочные эффекты химиотерапии
Ссылки(ка) на исследование(я):
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20157582/
Лечебное голодание продлевает жизнь
Одно из самых захватывающих применений голодания — это его способность увеличивать продолжительность жизни. Исследования на крысах показали, что Лечебное голодание удлиняет продолжительность жизни так же, как постоянное низкокалорийное питание
Ссылки(ка) на исследование(я):
http://geronj.oxfordjournals.org/content/38/1/36.short
http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0047637400001093
А в некоторых из этих исследований, результаты были весьма впечатляющими. Крысы, которые голодали день — через день прожили на 83% дольше!!!, чем крысы, которые не голодали совсем.
Ссылки(ка) на исследование(я):
www.karger.com/Article/Abstract/212538
Что можно пить во время голодания?
Во время голодания можно пить воду, чай, кофе и другие не калорийные напитки без сахара и без молока. Кофе может быть особенно полезным во время голодания, поскольку оно хорошо притупляет голод .
Лечебное голодание и обмен веществ
Исследования показывают, что краткосрочное лечебное голодание, фактически, улучшают обмен веществ
Ссылки(ка) на исследование(я):
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2405717
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10837292
Однако, если голодание продолжается от 3-х дней и более, то это наоборот подавляет метаболизм
Ссылки(ка) на исследование(я):
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3661473
Лечебное голодание в течение 4-х дней
Последние исследования показали, что голодание до 4-х дней два раза в месяц способствует многоуровневому регенерации, повышенной умственной деятельности и здоровью.
Ссылка на исследование:
http://www.cell.com/cell-metabolism/abstract/S1550-4131(15)00224-7
81 Кб, 768x1024
Лечебное голодание защищает мозг.
Ряд исследований на крысах показал, что лечебное голодание может увеличить рост новых нервных клеток мозга
Ссылки(ка) на исследование(я):
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11220789
http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1046/j.0022-3042.2001.00747.x/abstract
Короткое голодание также повышает уровень гормона, который называется нейротрофическим фактором bdnf. Дефицит bdnf вызывает депрессию и различные другие поражения головного мозга.
Ссылки(ка) на исследование(я):
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11220789
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16011467
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC151440/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3022308/
Исследования на животных также показали, что лечебное голодание защищает от повреждения мозга вследствие инсультов.
Ссылки(ка) на исследование(я):
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2844782/
Исследование на крысах показывает, что лечебное голодание может отсрочить наступление болезни Альцгеймера или уменьшить её проявление
Ссылки(ка) на исследование(я):
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17306982
В серии докладов было описано, как ежедневные краткосрочные голодания улучшили симптомы болезни Альцгеймера у 9 больных из 10
Ссылки(ка) на исследование(я):
www.impactaging.com/ papers/v6/n9/full/100690.html
Исследования на животных также предполагают, что лечебное голодание может защитить против других нейродегенеративных заболеваний, включая болезнь Паркинсона и болезнь Хантингтона
Ссылки(ка) на исследование(я):
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2622429/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10398297
Лечебное голодание тормозит старение
Во время голодания запускается аутофагии — один из главных механизмов борьбы со старением человека.
Ссылки(ка) на исследование(я):
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3106288/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21106691
Во время аутофагии происходит очищение организма от внутриклеточного мусора. Аутофагия может обеспечить защиту от нескольких заболеваний, включая рак и болезнь Альцгеймера (старческое слабоумие).
Ссылки(ка) на исследование(я):
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19524509
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23773064
Лечебное голодание защищает от рака.
Лечебное голодание сильно снижает риск заболеть раком, а также может даже победить некоторые виды рака.
Ссылки(ка) на исследование(я):
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3245934
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22323820
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16126250
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11835290
Есть также некоторые доказательства о том, что лечебное голодание способно значительно уменьшить различные побочные эффекты химиотерапии
Ссылки(ка) на исследование(я):
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20157582/
Лечебное голодание продлевает жизнь
Одно из самых захватывающих применений голодания — это его способность увеличивать продолжительность жизни. Исследования на крысах показали, что Лечебное голодание удлиняет продолжительность жизни так же, как постоянное низкокалорийное питание
Ссылки(ка) на исследование(я):
http://geronj.oxfordjournals.org/content/38/1/36.short
http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0047637400001093
А в некоторых из этих исследований, результаты были весьма впечатляющими. Крысы, которые голодали день — через день прожили на 83% дольше!!!, чем крысы, которые не голодали совсем.
Ссылки(ка) на исследование(я):
www.karger.com/Article/Abstract/212538
Что можно пить во время голодания?
Во время голодания можно пить воду, чай, кофе и другие не калорийные напитки без сахара и без молока. Кофе может быть особенно полезным во время голодания, поскольку оно хорошо притупляет голод .
Лечебное голодание и обмен веществ
Исследования показывают, что краткосрочное лечебное голодание, фактически, улучшают обмен веществ
Ссылки(ка) на исследование(я):
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2405717
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10837292
Однако, если голодание продолжается от 3-х дней и более, то это наоборот подавляет метаболизм
Ссылки(ка) на исследование(я):
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3661473
Лечебное голодание в течение 4-х дней
Последние исследования показали, что голодание до 4-х дней два раза в месяц способствует многоуровневому регенерации, повышенной умственной деятельности и здоровью.
Ссылка на исследование:
http://www.cell.com/cell-metabolism/abstract/S1550-4131(15)00224-7
Ряд исследований на крысах показал, что лечебное голодание может увеличить рост новых нервных клеток мозга
Ссылки(ка) на исследование(я):
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11220789
http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1046/j.0022-3042.2001.00747.x/abstract
Короткое голодание также повышает уровень гормона, который называется нейротрофическим фактором bdnf. Дефицит bdnf вызывает депрессию и различные другие поражения головного мозга.
Ссылки(ка) на исследование(я):
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11220789
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16011467
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC151440/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3022308/
Исследования на животных также показали, что лечебное голодание защищает от повреждения мозга вследствие инсультов.
Ссылки(ка) на исследование(я):
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2844782/
Исследование на крысах показывает, что лечебное голодание может отсрочить наступление болезни Альцгеймера или уменьшить её проявление
Ссылки(ка) на исследование(я):
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17306982
В серии докладов было описано, как ежедневные краткосрочные голодания улучшили симптомы болезни Альцгеймера у 9 больных из 10
Ссылки(ка) на исследование(я):
www.impactaging.com/ papers/v6/n9/full/100690.html
Исследования на животных также предполагают, что лечебное голодание может защитить против других нейродегенеративных заболеваний, включая болезнь Паркинсона и болезнь Хантингтона
Ссылки(ка) на исследование(я):
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2622429/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10398297
Лечебное голодание тормозит старение
Во время голодания запускается аутофагии — один из главных механизмов борьбы со старением человека.
Ссылки(ка) на исследование(я):
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3106288/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21106691
Во время аутофагии происходит очищение организма от внутриклеточного мусора. Аутофагия может обеспечить защиту от нескольких заболеваний, включая рак и болезнь Альцгеймера (старческое слабоумие).
Ссылки(ка) на исследование(я):
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19524509
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23773064
Лечебное голодание защищает от рака.
Лечебное голодание сильно снижает риск заболеть раком, а также может даже победить некоторые виды рака.
Ссылки(ка) на исследование(я):
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3245934
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22323820
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16126250
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11835290
Есть также некоторые доказательства о том, что лечебное голодание способно значительно уменьшить различные побочные эффекты химиотерапии
Ссылки(ка) на исследование(я):
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20157582/
Лечебное голодание продлевает жизнь
Одно из самых захватывающих применений голодания — это его способность увеличивать продолжительность жизни. Исследования на крысах показали, что Лечебное голодание удлиняет продолжительность жизни так же, как постоянное низкокалорийное питание
Ссылки(ка) на исследование(я):
http://geronj.oxfordjournals.org/content/38/1/36.short
http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0047637400001093
А в некоторых из этих исследований, результаты были весьма впечатляющими. Крысы, которые голодали день — через день прожили на 83% дольше!!!, чем крысы, которые не голодали совсем.
Ссылки(ка) на исследование(я):
www.karger.com/Article/Abstract/212538
Что можно пить во время голодания?
Во время голодания можно пить воду, чай, кофе и другие не калорийные напитки без сахара и без молока. Кофе может быть особенно полезным во время голодания, поскольку оно хорошо притупляет голод .
Лечебное голодание и обмен веществ
Исследования показывают, что краткосрочное лечебное голодание, фактически, улучшают обмен веществ
Ссылки(ка) на исследование(я):
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2405717
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10837292
Однако, если голодание продолжается от 3-х дней и более, то это наоборот подавляет метаболизм
Ссылки(ка) на исследование(я):
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3661473
Лечебное голодание в течение 4-х дней
Последние исследования показали, что голодание до 4-х дней два раза в месяц способствует многоуровневому регенерации, повышенной умственной деятельности и здоровью.
Ссылка на исследование:
http://www.cell.com/cell-metabolism/abstract/S1550-4131(15)00224-7
Ответы997776
>Впрочем, многое из этого основано на исследованиях у животных. Влияние голодания на здоровье сердца, необходимо изучать дальше на людях, прежде чем давать рекомендации.
В следующий раз, сраный тупой даун, добавляй это в оп-пост в первую очередь, сэкономишь людям время. Часть написанного, особенно в отношении гормона роста - краеугольные камни IF, на который не посрал только ленивый, а значит - НИНУЖНО.
Ответы981951
>>981899
Предполагаю, что если делать короткое голодание чаще двух раз в месяц, то это будет уже не короткое голодание, со всеми вытекающими.
мимо.
Предполагаю, что если делать короткое голодание чаще двух раз в месяц, то это будет уже не короткое голодание, со всеми вытекающими.
мимо.
>>981899
Долбоеб, пройди по ссылкам, да почитай. Или отправься на reddit в группу IF, ретард.
Иногда удивляюсь, как вы еще не сдохли от тупости.
Долбоеб, пройди по ссылкам, да почитай. Или отправься на reddit в группу IF, ретард.
Иногда удивляюсь, как вы еще не сдохли от тупости.
Ответы982058
Ну да, этот мудак прав, это касается голодания длиной до 24 ч. раз в неделю для человека внатураху (если есть цель растить мышцы). На норм гормональном фоне НЕ после тренировки это збс, потом вольешь в себя только больше и усвоишь лучше. НО БЛЯТЬ, то же достигается ударными дозами чая (кофеина), без анальной ебли с инстинктами (да, активация AMPK, вот это все, в рот тебя ебал).
ТАК ЧТО ОП ИДИ НАХУЙ, РОВНЕНЬКО.
ТАК ЧТО ОП ИДИ НАХУЙ, РОВНЕНЬКО.
Ответы986251
>>981886 (OP)
Ага. А ещё следует учитывать личные особенности каждого человека и его состояние на момент голодовки. А ещё учитывать вторичные факторы, такие как психологическое состояние.
Да, да. Статьи, хорошие, интересные, но буду ли я их все просматривать - can be
>прежде чем давать рекомендации.
Ага. А ещё следует учитывать личные особенности каждого человека и его состояние на момент голодовки. А ещё учитывать вторичные факторы, такие как психологическое состояние.
>у животных
>can be
Да, да. Статьи, хорошие, интересные, но буду ли я их все просматривать - can be
Ответы982056
>>982037
Хуйни не говори, плиз.
Хуйни не говори, плиз.
я сам в жизни голодовки не практикую, но если вдруг заболеваю простудой (раз в полгода-год), то тогда голодаю и пью только воду с лимончиком. Очень быстро проходит, рекорд - ровно сутки с начала хуевого самочувствия до конца. Антирекорд - три дня. Мне норм, в любом случае это лучше обычной недели.
>>982035
чот ты на семенчика выше похож. анон же писал, что это относится к одному из исследований. чому вы всё из контекста вытаскиваете?
чот ты на семенчика выше похож. анон же писал, что это относится к одному из исследований. чому вы всё из контекста вытаскиваете?
>>982037
Какой только хуйни на дваче не прочитаешь.
Какой только хуйни на дваче не прочитаешь.
>>981947
Пошел ты нахуй, я не стану читать 30-40 исследований ради вопроса с сомнительным для меня интересом.
Пошел ты нахуй, я не стану читать 30-40 исследований ради вопроса с сомнительным для меня интересом.
Исследования по продлению жизни, угнетению раковых клеток проводились на мышах. И голодали они не 16 часов, а 48+ часов. Знаете что еще забавно? То, что мышь живет ~2 года, а человек ~80 лет. 48 часов голодания для мыши и для человека - это небо и земля, блять. Так что, Васяны, особо можете не надеяться на "чудо-голодание".
Все остальные копеечные профиты по похудению, улучшению чувствительности к инсулину и т.д. - хуйня без задач. Такого же можно добиться обычными физическими нагрузками.
Исследования по IF уже много кто критиковал, все его "ништяки" сильно преувеличены. Кому-то действительно больше подойдет IF, кому-то только в минус.
Все остальные копеечные профиты по похудению, улучшению чувствительности к инсулину и т.д. - хуйня без задач. Такого же можно добиться обычными физическими нагрузками.
Исследования по IF уже много кто критиковал, все его "ништяки" сильно преувеличены. Кому-то действительно больше подойдет IF, кому-то только в минус.
Ответы1013375
36 Кб, 200x204
Я так понимаю, что надо поститься и молиться.
Сучки очень сочные на пиках. Текст не читал.
Да разгрузочные дни вообще полезны, что там с голоданием хуй знает. Мне до работы пиздовать около часа в один конец, еще на работе надо хуярить и вечером обратно. Попробуй бля поголодай
Ответы983388
>>982843
Без задней мысли.
Начинай после обеда и не хавай до следующего ужина или опять обеда но чуть позже. Лично мне так легче. Ибо если не хавать весь день до следующего завтрака - общая голодовка получается не 32 часа против 23-28 часов.
Без задней мысли.
Начинай после обеда и не хавай до следующего ужина или опять обеда но чуть позже. Лично мне так легче. Ибо если не хавать весь день до следующего завтрака - общая голодовка получается не 32 часа против 23-28 часов.
Ответы984970
453 Кб, 1280x1920
>>981886 (OP)
Да, короткое голодание действительно полезно. Сколько раз это уже обсуждали. Более того, есть формат разгрузочного дня до 500 ккал, который позволяет включать этот самый режим голодания организма, когда включаются резервы, активнее идет жиросжигание.
Да, короткое голодание действительно полезно. Сколько раз это уже обсуждали. Более того, есть формат разгрузочного дня до 500 ккал, который позволяет включать этот самый режим голодания организма, когда включаются резервы, активнее идет жиросжигание.
>>983388
да я все понял, просто я еще был упоротым школотроном, читал Брега, когда вырос, понял, что он тот еще пиздабол был. У меня ритм жизни такой, что порой приходится, что-то срочное делать, куда-нибудь пиздовать или еще чего, я так более менее занимаюсь с отягощениями, имею развитую мускулатуру. Энергетические затраты по моим прикидкам около 2700 в день. Мне голодать нельзя, у меня давление пониженное, но вот иногда просто разгрузочные дни устраиваю. Обед в 15:00, а дальше до 10 утра без еды. Чувствую себя хорошо. Вообще много читал, как раз полезны именно разгрузочные дни, а голодание, больно хитрожопая хуйня и должна идти под руководством медиков. Вот от чего действительно помогало мне голодание, так это от прыщей, я не прыщеблядь был, но так, что-то вскакивало изредка, так вот после голодания на пару недель кожа становилась идеально чистой и гладкой, жирность ее понижалась.
да я все понял, просто я еще был упоротым школотроном, читал Брега, когда вырос, понял, что он тот еще пиздабол был. У меня ритм жизни такой, что порой приходится, что-то срочное делать, куда-нибудь пиздовать или еще чего, я так более менее занимаюсь с отягощениями, имею развитую мускулатуру. Энергетические затраты по моим прикидкам около 2700 в день. Мне голодать нельзя, у меня давление пониженное, но вот иногда просто разгрузочные дни устраиваю. Обед в 15:00, а дальше до 10 утра без еды. Чувствую себя хорошо. Вообще много читал, как раз полезны именно разгрузочные дни, а голодание, больно хитрожопая хуйня и должна идти под руководством медиков. Вот от чего действительно помогало мне голодание, так это от прыщей, я не прыщеблядь был, но так, что-то вскакивало изредка, так вот после голодания на пару недель кожа становилась идеально чистой и гладкой, жирность ее понижалась.
>>981886 (OP)
>>983631
Тред хороший, но ОР ты какого хуя семенишь блядь?
Или думаешь мы не догадаемся?
>>983631
Тред хороший, но ОР ты какого хуя семенишь блядь?
>эти одинаковые пикчи сисек
Или думаешь мы не догадаемся?
Ответы985539
>>981886 (OP)
Понятно. А вот и побочки.
Я бы тебе посоветовал вместо голодухи понизить температуру в комнате.
> Снижается активность IGF-1 и NF-kb
> Нервная система отправляет норэпинефрин
Понятно. А вот и побочки.
Я бы тебе посоветовал вместо голодухи понизить температуру в комнате.
>>982010
Вот этот пидр прав. При регулярных правильных тренировках организм и так чистится збс и находится в состоянии правильного стресса. Если туда же еще добавить голодание, то можно коня двинуть. Так что для кочек и прочих спортиков это применимо только во время длительных пауз между тренировками.
>НЕ после тренировки
Вот этот пидр прав. При регулярных правильных тренировках организм и так чистится збс и находится в состоянии правильного стресса. Если туда же еще добавить голодание, то можно коня двинуть. Так что для кочек и прочих спортиков это применимо только во время длительных пауз между тренировками.
Ответы986292
>>986251
Ты дурак? С хуя ли он чистится от спорта? Он закисляется от спорта, а не чистится. Если организм более-менее здоровый+ресурсы(т.е. правильная хавка), он быстро очищается от закисления, это да. Но сама физкультура не очищает, а засоряет тело.
Вы вообще не понимаете, что такое тренировки, это не оздоровление, а приспособление к нагрузкам. Зачастую -ценой здоровья, т.е. мышцы растут, а здоровье падает. Инфа 100%, можете обсыкать сколько угодно.
Простой пример: тебе в лоб бьют молотком, регулярно. У тебя со временем на лбу появляется охуенный костяной нарост, чтобы смягчить нагрузку на череп. Станешь ли ты вцелом от этого здоровее, повысится ли у тебя иммунитет? Нет, ты просто сможешь переносить более сильные удары в лоб.
>При регулярных правильных тренировках организм и так чистится
Ты дурак? С хуя ли он чистится от спорта? Он закисляется от спорта, а не чистится. Если организм более-менее здоровый+ресурсы(т.е. правильная хавка), он быстро очищается от закисления, это да. Но сама физкультура не очищает, а засоряет тело.
Вы вообще не понимаете, что такое тренировки, это не оздоровление, а приспособление к нагрузкам. Зачастую -ценой здоровья, т.е. мышцы растут, а здоровье падает. Инфа 100%, можете обсыкать сколько угодно.
Простой пример: тебе в лоб бьют молотком, регулярно. У тебя со временем на лбу появляется охуенный костяной нарост, чтобы смягчить нагрузку на череп. Станешь ли ты вцелом от этого здоровее, повысится ли у тебя иммунитет? Нет, ты просто сможешь переносить более сильные удары в лоб.
Ответы986405
>>986292
Ты даже из утверждения о битье молотком по голове не смог вывести вред этого действия, только положительные качества (если не смотреть с эстетической стороны лол) в виду более крепкого лба из-за нароста. Так о чем ты можешь вообще кудахтать тогда? Здоровье от мышц у него падает, охуеть вообще.
только не надо сейчас тут расхимиченных петухов приводить в пример, или безумных свинолифтеров приседающих под 300, это крайности
> той пример: тебе в лоб бьют молотком, регулярно. У тебя со временем на лбу появляется охуенный костяной нарост, чтобы смягчить нагрузку на череп. Станешь ли ты вцелом от этого здоровее, повысится ли у тебя иммунитет? Нет, ты просто сможешь переносить более сильные удары в лоб.
Ты даже из утверждения о битье молотком по голове не смог вывести вред этого действия, только положительные качества (если не смотреть с эстетической стороны лол) в виду более крепкого лба из-за нароста. Так о чем ты можешь вообще кудахтать тогда? Здоровье от мышц у него падает, охуеть вообще.
только не надо сейчас тут расхимиченных петухов приводить в пример, или безумных свинолифтеров приседающих под 300, это крайности
114 Кб, 682x1024
Бля, только сейчас осознал что ночь тоже входит в часть суток, и что если я со вчерашнего вечера до завтрашнего утра буду голодать, то это выйдет уже 36 часов а не 24. Нажрусь сегодня вечером.
Бля, голодаю 12 часов, а уже чувствую себя убером.
Тема работает, особенно в совокупности с нофапоном. Эффект где-то через 3 недели становится заметен, вплоть до того, что рефлексы обостряются.
Стало нехуй делать, и решил читнуть тут пару ссылок приведенных выше, а именно про гормон роста. Бля, там оказывается проводили эксперименты на старперах от 60 лет и до бесконечности, у которых гормон роста понижен в силу возраста. Где доказательства того, что гормон роста будет повышаться при голодании у молодых? У молодых он базово выше чем у старых, и я не уверен что он поднимется выше нормы НЕ в пределах погрешности.
Практикую схему 16/8 еще со школы, тк с утра жрать не хочется, а в обед негде. Поэтому ем только вечером. Брат жив, быдло не понимает, тян завидуют
Ответы990687
33 Кб, 320x240
нофопафон 33 дня + ем раз в сутки(в 18:00),
нихуя не заметил
нихуя не заметил
>>990648
Фото с супом в студию.
Фото с супом в студию.
Если у меня крайний прием пищи в 20:00 (овощи и немного белка = 300-400 ккал), а завтракаю я в 12:00, как проснусь, это голодание??
Ответы990867
>>990804
Все-таки это немного другое, так как организм переходит в режим сна. Да, я знаю, что это по сути является голоданием, так как ты частично входишь в кетоз, но все таки, лучше ужинать последний раз часов в 16:00 в таком случае. Будет 20-часовой перерыв. Самое-то. Либо 36-часовое голодание 1 раз в неделю.
Все-таки это немного другое, так как организм переходит в режим сна. Да, я знаю, что это по сути является голоданием, так как ты частично входишь в кетоз, но все таки, лучше ужинать последний раз часов в 16:00 в таком случае. Будет 20-часовой перерыв. Самое-то. Либо 36-часовое голодание 1 раз в неделю.
Ответы991016
А "не есть после шести" - это ведь тоже по сути IF. Получается, ТП из паблика 40 кг правы?
Ответы991644
>>991641
По-сути, они пытаются применить бастардизированную до 12-14часов версию перемежающегося голодания, в котором, во-первых, обычно используются более длинные периоды голодания в 16-20-24 часа, а, во-вторых, эффективность которого находится на уровне бросаенса.
По-сути, они пытаются применить бастардизированную до 12-14часов версию перемежающегося голодания, в котором, во-первых, обычно используются более длинные периоды голодания в 16-20-24 часа, а, во-вторых, эффективность которого находится на уровне бросаенса.
Ответы991649
>>991649
Не у всех плавающий график и ещё меньше народу завтракает на работе. Большая часть людей завтракает в районе 8.
Не у всех плавающий график и ещё меньше народу завтракает на работе. Большая часть людей завтракает в районе 8.
Я принимаю пищу вечером не позднее десяти. Потом ем только в 14 следующего дня. Если ограничивать до 8 вечера ужин, то выйдет 16:8. Это реально может что-то дать?
Ответы991846
Недавно японец же нобелевку получил за открытие механизмов аутофагии, кратко - голодать очень полезно, теперь официально, потому что в процессе аутофагии организм сначала утилизирует всякий мусор. Диды голодали и нам завещали.
Ответы997803
>>992105
Смысл в том, чтобы его получили те, кто не имеет.
Смысл в том, чтобы его получили те, кто не имеет.
Голодаю по воскресеньям уже четвертую неделю, полет нормальный, держусь уверенно. Но когда будут заметны результаты всего этого? Через год? Два? Было бы интересно посмотреть на исследования на здоровых молодых людях занимающихся спортом в зале, которые соблюдают ПГ на продолжительной основе.
Можно совмещать 16/8 и полное голодание раз в неделю?
>>981886 (OP)
Планирую сушиться на ПГ, буду есть утром и после тренировки. Какую программу выбрать лучше?
Планирую сушиться на ПГ, буду есть утром и после тренировки. Какую программу выбрать лучше?
Я вот помню в том году скинул около 8-10 кг на периодическом голодании. Насмотрелся на близнецов Ходж)
>>991930
Поискал - о голодании там ни слова.
>Недавно японец же нобелевку получил за открытие механизмов аутофагии
Поискал - о голодании там ни слова.
Ответы1030663
30 Кб, 700x237
>>997776
Это уже давно официально признано допустимым вариантом.
Норма меняется со временем. Когда-то и "метро" был "он".
Мимо
Это уже давно официально признано допустимым вариантом.
Норма меняется со временем. Когда-то и "метро" был "он".
Мимо
>>997770
Конечно отъел, но на то причины были. Скинуть на периодическом голодании легко, а вот набрать мышцы мне кажется куда сложнее будет
Конечно отъел, но на то причины были. Скинуть на периодическом голодании легко, а вот набрать мышцы мне кажется куда сложнее будет
Ответы998101
>>997768
>>998099
На каком голодании худел? Я держу 16/8 почти две недели ну и дефицит, вроде не худею на вид.
>>998099
На каком голодании худел? Я держу 16/8 почти две недели ну и дефицит, вроде не худею на вид.
Ответы998145
>>997768
Мышцы проебались? Как на тренировках себя чувствовал?
Мышцы проебались? Как на тренировках себя чувствовал?
>>998145
Бля, ну не в жиротреде же. В рск по честному вхожу, сахар не ем и вообще углей мало.
Бля, ну не в жиротреде же. В рск по честному вхожу, сахар не ем и вообще углей мало.
Ответы998276
Третий месяц пошел как я голодаю 24 часа раз в неделю, начали по чуть чуть расти надбровные дуги, стало страшно, не знаю что делать.
Имеет значение перевариваемость последнего приема пищи? Например, я съем отруби и потом 16 часов не ем. Но отруби долго перевариваются же. Не будет ли это нарушением голодания?
Отчитываюсь по прошествии 2 с лишним месяцев голодания раз в неделю 24 часа. На момент старта вес был 94+- 1 кг. сегодняшний утренний замер показал 89.5, при этом каких-то изменений в объемах не заметил (делал замеры), питаюсь так же само, правда последний месяц тренировок почти не было из-за растяжения надостной мышцы плеча, так что не знаю, гликоген ли это подслился из-за отсутствия тренинга, или жир с мясом. Рекомпозиции тела тоже особо не подметил.
Кун 18 лет. Хочу попробовать. Собсна, есть пара вопросов. Пить молочные продукты можно? Какие подводные? Голодания 24ч в месяц хватит, чтобы получить положительный результат и не получить осложнений?
Ответы1000643
>>1000642
Нет. Во время голодания нельзя ничего с калориями, а в молоке они есть. Пей чай и нерастворимый кофе. 24 часа в месяц хуйня, нужно в неделю.
Нет. Во время голодания нельзя ничего с калориями, а в молоке они есть. Пей чай и нерастворимый кофе. 24 часа в месяц хуйня, нужно в неделю.
>>1000643
В неделю это дохуя. Я на учебу хожу пешком 30 минут каждый день, плюс физра, походы на дополнительные занятия тоже почти каждый день. И нагрузки умственной более, чем дохуя: с 8 до 3 на учебе каждый день, потом доп. занятия с 4 до 6 и дз делаю до 9и вечера. Мож раз в 2 или 1.5ы недели норм?
В неделю это дохуя. Я на учебу хожу пешком 30 минут каждый день, плюс физра, походы на дополнительные занятия тоже почти каждый день. И нагрузки умственной более, чем дохуя: с 8 до 3 на учебе каждый день, потом доп. занятия с 4 до 6 и дз делаю до 9и вечера. Мож раз в 2 или 1.5ы недели норм?
>>1000646
Ну, это лучше чем ничего, но можешь поголодать на выходных.
Ну, это лучше чем ничего, но можешь поголодать на выходных.
>>1000801
Расскажи.
Расскажи.
>>1000801
Полуголодное состояние на постоянной основе обостряет, а так я к вам это ляпнул чтобы он просто попробовал лол.
Полуголодное состояние на постоянной основе обостряет, а так я к вам это ляпнул чтобы он просто попробовал лол.
А гастрита не будет от вашего голодания?
Ответы1003479
IF это охуенная вещь. Если не жиробас, то результат на дефиците виден на 3й день невооруженным глазом. Никогда до IF не получалось нормально засушиться даже с 78 до 75, перед летними каникулами. Просто сдувался нахуй пропорционально.
Опять же, если не жиробас, то физически трудно запихнуть в себя больше 2.500 калорий за 8 часов.
Если приглядеться, то в каком-нибудь санатории в 9.00 завтрак в 21.00 ужин — почти IF.
Опять же, если не жиробас, то физически трудно запихнуть в себя больше 2.500 калорий за 8 часов.
Если приглядеться, то в каком-нибудь санатории в 9.00 завтрак в 21.00 ужин — почти IF.
>>1002010
Вопросочую. Тут и так нерегулярное питание, а еще эта хуйня
Вопросочую. Тут и так нерегулярное питание, а еще эта хуйня
>>1003509
ну в оп-посте пишут
ну в оп-посте пишут
>Во время голодания уровень гормона роста в крови может увеличиться аж в 5 раз
>>1003975
А может и не увеличится. Или увеличится, но далеко не в 5 раз. Ну понел да. Это не волшебное средство, просто очередной способ держать тело стройным и здоровым.
>может увеличиться аж в 5 раз
А может и не увеличится. Или увеличится, но далеко не в 5 раз. Ну понел да. Это не волшебное средство, просто очередной способ держать тело стройным и здоровым.
Прием витаминок дейли формула и глицина не нарушает фазу голодания?
>>981886 (OP)
Походу, матерый голодальщик в треде. Ем раз в день уже хуй знает сколько лет ужинаю. Не дрищь, не жиробас, слегка подкачан. Намеков на гастриты нет.
Походу, матерый голодальщик в треде. Ем раз в день уже хуй знает сколько лет ужинаю. Не дрищь, не жиробас, слегка подкачан. Намеков на гастриты нет.
90 Кб, 840x1200
>>981886 (OP)
ОП, годнота. Сам недавно начал.
А есть исследования по поедания всякого дерьма при таком режиме? Там чипсы-хуипсы, бургеры, пиццы, нутыпонел.
ОП, годнота. Сам недавно начал.
А есть исследования по поедания всякого дерьма при таком режиме? Там чипсы-хуипсы, бургеры, пиццы, нутыпонел.
Ответы1008543
>>981886 (OP)
После периода жиромассы растянувшегося на 2,5 года я хочу подсушиться. Главная цель не кубики пресса, а убрать выпирающую жирную жопу. Заниматься буду по 4х дневному сплиту (как и сейчас) + 20 минут бега после силовой. Основой будет диета, а именно ПГ:
11:30 кушаю в столовой своего ПТУ, обычно это низко качественная еда - одна, две котлеты/сосиски из говяжьих анусов, суп/борщ и каша/макароны.
15:30 200гр куриной грудки, 200гр риса/гречки и чуток салата из овощей.
16:30-17:00 тренировка.
19:30 300гр творога 5% + 60гр орехов/фрукт
Выходит около 1700 - 1900 калорий. Рейтайните диету, сейчас я 172/89. Не проебутся ли мышцы?
После периода жиромассы растянувшегося на 2,5 года я хочу подсушиться. Главная цель не кубики пресса, а убрать выпирающую жирную жопу. Заниматься буду по 4х дневному сплиту (как и сейчас) + 20 минут бега после силовой. Основой будет диета, а именно ПГ:
11:30 кушаю в столовой своего ПТУ, обычно это низко качественная еда - одна, две котлеты/сосиски из говяжьих анусов, суп/борщ и каша/макароны.
15:30 200гр куриной грудки, 200гр риса/гречки и чуток салата из овощей.
16:30-17:00 тренировка.
19:30 300гр творога 5% + 60гр орехов/фрукт
Выходит около 1700 - 1900 калорий. Рейтайните диету, сейчас я 172/89. Не проебутся ли мышцы?
>>1008424
Видел подобный сюжет у Дениса Борисова. Если будешь жрать гавно на ПГ будет лучше чем будешь просто жрать гавно.
Видел подобный сюжет у Дениса Борисова. Если будешь жрать гавно на ПГ будет лучше чем будешь просто жрать гавно.
Ответы1008731
>>1008544
А какой будет адекватным? Сейчас я ем около 2500 калорий на вскидку. Какие подводные камни 1800 ежедневных калорий?
А какой будет адекватным? Сейчас я ем около 2500 калорий на вскидку. Какие подводные камни 1800 ежедневных калорий?
Ответы1008555
>>1008550
Если не сильно жиреешь на таком рационе - ешь 2100-2200 минимум. Ты же не только жир с говном набрал за 2.5 года, есть что терять.
Если не сильно жиреешь на таком рационе - ешь 2100-2200 минимум. Ты же не только жир с говном набрал за 2.5 года, есть что терять.
Ответы1008559
>>1008552
Сравнил профа с уровнем теста как у всего твоего поколения до 5 колена вместе взятых с собой, жирным карланом с преобладающим уровнем эстрогенов.
Сравнил профа с уровнем теста как у всего твоего поколения до 5 колена вместе взятых с собой, жирным карланом с преобладающим уровнем эстрогенов.
>>1008555
Попробую. А что с приемами пищи? Многие говорят что в 11:30 рано начинать, говорят с 14:00 - 16:00 надо начинать ибо гормон роста с утра вырабатываеться.
Попробую. А что с приемами пищи? Многие говорят что в 11:30 рано начинать, говорят с 14:00 - 16:00 надо начинать ибо гормон роста с утра вырабатываеться.
Ответы1008561
>>1008559
Это бросаенс и там гормоны даже меньше чем мифический анаболический отклик от становой. Ешь как тебе удобно и все.
Это бросаенс и там гормоны даже меньше чем мифический анаболический отклик от становой. Ешь как тебе удобно и все.
Ответы1008563
>>1008563
Я сам практикую его недели три, вроде чуть рельефнее стал. Вообще, это зависит от времени пробуждения, т.е. просто не завтракаешь. Ну если в 16:00 начать, последний прием в полночь не всегда удобно. 14-22 норм, я так делаю.
Я сам практикую его недели три, вроде чуть рельефнее стал. Вообще, это зависит от времени пробуждения, т.е. просто не завтракаешь. Ну если в 16:00 начать, последний прием в полночь не всегда удобно. 14-22 норм, я так делаю.
Ответы1008569
>>1008565
С 16:00 будет окно будет часов 5. Думаю начать с 11:30 и через месяц к 16:00 прийти.
С 16:00 будет окно будет часов 5. Думаю начать с 11:30 и через месяц к 16:00 прийти.
>>991574
intermittent fasting
intermittent fasting
Статьи по ссылкам кто-то читает, хотя бы выводы? В инете много информации, что от пг нет значительных профитов. Некоторым удобны несколько больших приёмов пищи вместо множества небольших, у кого-то голова лучше работает на голодный желудок, кому-то помогает контролировать голод при дефиците каллорий.
Сам 2 месяца посидел на сорт оф лингейнз. Скинул. Но в дни с минимумом углеводов плоховато себя чувствовал.
Сам 2 месяца посидел на сорт оф лингейнз. Скинул. Но в дни с минимумом углеводов плоховато себя чувствовал.
Ответы1008608
>>1008596
Читал ссылочки про ПГ, а именно про повышение гормона роста вплоть до 5 раз, исследования проводились на нетренирующихся старперах 60+ лет. Вообще все исследования которые я мельком прочёл проводились не на спортсменах, а на обычнолюдях или старперов, так что можно сказать что это все слегка притянуто за уши. Но я все равно голодаю уже третий месяц раз в неделю 24 часа. Эффект, ну хуй его знает, скинул 4 кило, объемы не убавились, суше вроде не стал.
Читал ссылочки про ПГ, а именно про повышение гормона роста вплоть до 5 раз, исследования проводились на нетренирующихся старперах 60+ лет. Вообще все исследования которые я мельком прочёл проводились не на спортсменах, а на обычнолюдях или старперов, так что можно сказать что это все слегка притянуто за уши. Но я все равно голодаю уже третий месяц раз в неделю 24 часа. Эффект, ну хуй его знает, скинул 4 кило, объемы не убавились, суше вроде не стал.
А можно все время держать 16/8, а раз в неделю или реже 24 часа совсем не есть?
Ответы1008612
13 Кб, 526x167
>>981886 (OP)
http://ajcn.nutrition.org/content/85/4/981.short
Повышение давления является улучшением?
>Лечебное голодание способствует улучшению множества различных факторов риска, включая артериальное давление
http://ajcn.nutrition.org/content/85/4/981.short
Повышение давления является улучшением?
Ответы1008624
Ответы1008659
>>1008659
нет ты. фактор риска - повышенное давление. при пониженном чувствуешь себя хуже, но риск сердечно-сосудистых нарушений ниже. как повышение давления может быть улучшением факторов риска, унтер?
нет ты. фактор риска - повышенное давление. при пониженном чувствуешь себя хуже, но риск сердечно-сосудистых нарушений ниже. как повышение давления может быть улучшением факторов риска, унтер?
Ответы1008684
>>1008663
Нахуй так жить?
> при пониженном чувствуешь себя хуже, но риск сердечно-сосудистых нарушений ниже
Нахуй так жить?
Ответы1008689
>>1008684
в целом - нахуй не нужно, лучше нормальное давление поддерживать. но вопрос был не про это. повышение давления -> физический износ сосудов -> повышенный риск инфаркта/инсульта. вот и интересно, сколько таких подводных камней скрывается за формулировкой "способствует улучшению множества различных факторов риска"
в целом - нахуй не нужно, лучше нормальное давление поддерживать. но вопрос был не про это. повышение давления -> физический износ сосудов -> повышенный риск инфаркта/инсульта. вот и интересно, сколько таких подводных камней скрывается за формулировкой "способствует улучшению множества различных факторов риска"
Ответы1008762
>>1008608
А тут что блять, профессиональные спортсмены сидят? Да у местного населения здоровья чуть больше че у 60 летнего на котором проводились эксперименты.
А тут что блять, профессиональные спортсмены сидят? Да у местного населения здоровья чуть больше че у 60 летнего на котором проводились эксперименты.
Ответы1008756
>>1008726
Где я написал слово "профессиональные" полудурок? Ты хочешь сказать что 20 летний (средний возраст на харкаче) занимающийся в зале, менее здоров чем шестидесятилетний пес?
Где я написал слово "профессиональные" полудурок? Ты хочешь сказать что 20 летний (средний возраст на харкаче) занимающийся в зале, менее здоров чем шестидесятилетний пес?
>>1008689
Потужился на толчке-давление скакнуло.Нахуй не нужно,действительно.
Потужился на толчке-давление скакнуло.Нахуй не нужно,действительно.
>>1008608
на сайте лингейнс есть ссылка на исследование:
одна группа была на пг
вторая ела как обычно
первая в итоге немного повысила силовые и скинула немного веса
на сайте лингейнс есть ссылка на исследование:
одна группа была на пг
вторая ела как обычно
первая в итоге немного повысила силовые и скинула немного веса
Сейчас две недели буду есть норму калорий повелся на утверждение в жиротреде, т.к. вес встал. Стоит ли соскакивать с 16/8 на это время?
Если это повышает уровень гормона роста, значит если во время голодания делать всякие упражнения - можно стать выше?
>>1009121
И не надейся, карлуша.
И не надейся, карлуша.
>>1009121
Ну хуй знает.Тут же главное закрылись или нет зоны роста или нет. ВОТ, простенькая статья поясняющая.
http://www.kak-virasti.com/зона-роста-костей/
Ну хуй знает.Тут же главное закрылись или нет зоны роста или нет. ВОТ, простенькая статья поясняющая.
http://www.kak-virasti.com/зона-роста-костей/
Еле нашел тему.Анончик,спасибо за подсказку.Я на ПГ за месяц убрал нахер ненавистные бока-уши с которыми безуспешно боролся на протяжении двух лет.И ещё раз в неделю в субботу уходил на 24-х часовое голодание.
Вещь.
Вещь.
>>982064
Господа, кто в этой хуйне разбирается, поясните, дело анончик говорит или нет?
В гугле нихуя толкового не нашел.
Спасибо.
>Исследования по продлению жизни, угнетению раковых клеток проводились на мышах. И голодали они не 16 часов, а 48+ часов. Знаете что еще забавно? То, что мышь живет ~2 года, а человек ~80 лет. 48 часов голодания для мыши и для человека - это небо и земля, блять. Так что, Васяны, особо можете не надеяться на "чудо-голодание".
Господа, кто в этой хуйне разбирается, поясните, дело анончик говорит или нет?
В гугле нихуя толкового не нашел.
Спасибо.
Ответы1013376
>>1013375
Ну главная ошибка в том, что время жизни человека и мыши не стоит сравнивать в этом контексте, у них не в 40 раз выше метаболизм.
Более того, животные привычны голодать довольно долгие относительно человека сроки, в природе не каждый час еда бывает.
Ну главная ошибка в том, что время жизни человека и мыши не стоит сравнивать в этом контексте, у них не в 40 раз выше метаболизм.
Более того, животные привычны голодать довольно долгие относительно человека сроки, в природе не каждый час еда бывает.
Ответы1014511
>>998276
Ты чето против имеешь, сын двух пидорасов и сифилитички?
Ты чето против имеешь, сын двух пидорасов и сифилитички?
>>1013376
Про мышей: мышь не может жить без пищи долго, максимум 4-5 суток полного голодания, а там уже смерть. А человек - сколько там, 1,5-2 месяца, лень гуглить. Вот и считай: тебе нужно голодать 3-4 недели, тогда это будет как для мыши 48 часов. Альсо, мышь за 1 сутки успевает хуеву тучу раз вздремнуть, пожрать и посрать, так что их 2 года жизни ощущается такими же долгими, как и для человека его жизнь. Мышь становится половозрелой в 1 месяц, а человек в 14-16 лет. Так что вот так вот.
И ещё: мыши в природе не голодают, т.к. приспособлены жрать огромное количество видов растений, начиная с семян и заканчивая корой. Голод в холодных условиях, зимой = смерть за пару часов, т.к. вся энергия уходит на обогрев тела. Мыши в природе не голодают, точно так же как не голодают и землеройки, которые гибнут через несколько часов голода. Так что хорош тут теоретизировать.
>у них не в 40 раз выше метаболизм
Про мышей: мышь не может жить без пищи долго, максимум 4-5 суток полного голодания, а там уже смерть. А человек - сколько там, 1,5-2 месяца, лень гуглить. Вот и считай: тебе нужно голодать 3-4 недели, тогда это будет как для мыши 48 часов. Альсо, мышь за 1 сутки успевает хуеву тучу раз вздремнуть, пожрать и посрать, так что их 2 года жизни ощущается такими же долгими, как и для человека его жизнь. Мышь становится половозрелой в 1 месяц, а человек в 14-16 лет. Так что вот так вот.
И ещё: мыши в природе не голодают, т.к. приспособлены жрать огромное количество видов растений, начиная с семян и заканчивая корой. Голод в холодных условиях, зимой = смерть за пару часов, т.к. вся энергия уходит на обогрев тела. Мыши в природе не голодают, точно так же как не голодают и землеройки, которые гибнут через несколько часов голода. Так что хорош тут теоретизировать.
Ответы1014530
>>1014511
Вы тут умные блядъ конечно. Но я вот начал жрать сутки через сутки и спустя 3 голодных дня уже стала заметна разница визуально. Скорее всего солевой баланс изменился, вес снизился всего на кило-два. Но блять как-то энергии в целом весьма прибавилось, если не учитывать последних 12 часов голодных суток. Митаболизм чтоле трушнее стал. Силовые пока не падают, даже добавил трохец.
Вы тут умные блядъ конечно. Но я вот начал жрать сутки через сутки и спустя 3 голодных дня уже стала заметна разница визуально. Скорее всего солевой баланс изменился, вес снизился всего на кило-два. Но блять как-то энергии в целом весьма прибавилось, если не учитывать последних 12 часов голодных суток. Митаболизм чтоле трушнее стал. Силовые пока не падают, даже добавил трохец.
Ответы1014550
>>1014530
В смысле сутки через сутки? День жрешь, день нет?
Если ты только начал диету, то по-любому суше станешь при любом раскладе, так как сходит углеводы->вода.
В смысле сутки через сутки? День жрешь, день нет?
Если ты только начал диету, то по-любому суше станешь при любом раскладе, так как сходит углеводы->вода.
Ответы1014569
>>1014550
Да, сутки вообще ничего, сутки всё по желанию. ПО пабмеду такой вариант дает минус ~5% жира за месяц. Забава в том что в день еды жрать хочется куда меньше чем обычно - отвыкаешь от порций, насыщение наступает раньше. Хотя выдерживать конечно тяжело. По прикидкам в день питания выходит не больше 3000 ккал (и то, ощущаю себя пережравшим).
Ну и вводные 177/90, силовые 170/140/205, жир около 20%. В день питания тренируюсь, ессно.
Да, сутки вообще ничего, сутки всё по желанию. ПО пабмеду такой вариант дает минус ~5% жира за месяц. Забава в том что в день еды жрать хочется куда меньше чем обычно - отвыкаешь от порций, насыщение наступает раньше. Хотя выдерживать конечно тяжело. По прикидкам в день питания выходит не больше 3000 ккал (и то, ощущаю себя пережравшим).
Ну и вводные 177/90, силовые 170/140/205, жир около 20%. В день питания тренируюсь, ессно.
>>1014569
Ну отпишись с результатами и ощущениями, когда хоть месяц пройдет, звучит интересно.
Ну отпишись с результатами и ощущениями, когда хоть месяц пройдет, звучит интересно.
>>1015266
Да какая метода-то.. идиот устраивает своему организму качели в надежде что ему за это ничего не будет.Ню-ню.
Да какая метода-то.. идиот устраивает своему организму качели в надежде что ему за это ничего не будет.Ню-ню.
Ответы1015633
8 Кб, 300x168
>>981886 (OP)
Пару лет худел, капитально снизив порции жрачки и иногда (неосознанно) практиковал голодание в течение 10-12 часов.
Через пару лет лишился желчного пузыря - из-за застоя желчи, вызванного отсутствием ЖРАТ, в нем осела целая коллекция минералов.
Давай, ОП, измывайся над организмом. Уверен, что он тебе простит?
Пару лет худел, капитально снизив порции жрачки и иногда (неосознанно) практиковал голодание в течение 10-12 часов.
Через пару лет лишился желчного пузыря - из-за застоя желчи, вызванного отсутствием ЖРАТ, в нем осела целая коллекция минералов.
Давай, ОП, измывайся над организмом. Уверен, что он тебе простит?
>>1015619
Хотя да, охуенно же, за полчаса похудел на вес целого органа. Что бы еще угробить, чтобы улучшить результат? Вот, например, сердце вроде тяжелое...
Хотя да, охуенно же, за полчаса похудел на вес целого органа. Что бы еще угробить, чтобы улучшить результат? Вот, например, сердце вроде тяжелое...
>>1015266
>>1015277
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24215592
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23408502
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19818847
Вам лишь бы кукарекнуть. Факт в том что с возрастом устойчивость к инсулину - один из основных факторов старения. Работают здесь только пара вещей, самые сердитые - короткое голодание и физическая нагрузка (их я и сочетаю). Еще есть вариант с ГЗТ + дохуя физ нагрузки, это значит фактически пожизненно на иглу + садит сердце, зато можно понтануться рельефной бицухой. Последний вариант - стимуляторы с разумным питанием, тут подсчет каллорий который я очень не люблю и те же проблемы с сердцем. Нужно кстати в день голодания аспирин еще подключить.
>>1015277
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24215592
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23408502
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19818847
Вам лишь бы кукарекнуть. Факт в том что с возрастом устойчивость к инсулину - один из основных факторов старения. Работают здесь только пара вещей, самые сердитые - короткое голодание и физическая нагрузка (их я и сочетаю). Еще есть вариант с ГЗТ + дохуя физ нагрузки, это значит фактически пожизненно на иглу + садит сердце, зато можно понтануться рельефной бицухой. Последний вариант - стимуляторы с разумным питанием, тут подсчет каллорий который я очень не люблю и те же проблемы с сердцем. Нужно кстати в день голодания аспирин еще подключить.
>>1015584
Ну и блять твои доводы даже хуже моих. Это как пиздеж подснежников на физаче что от становой они сразу ломаются пополам. Выясняется что всю жизнь жрали говно с перцем и ебашили в доту, а потом епта потянули сотню со скуки и опиздюлились. Впрочем, вопрос по поводу включения чистого белка / креатина в день голодания остается открытым. Но все это поднимет инсулин, так что надо читать и думать.
Ну и блять твои доводы даже хуже моих. Это как пиздеж подснежников на физаче что от становой они сразу ломаются пополам. Выясняется что всю жизнь жрали говно с перцем и ебашили в доту, а потом епта потянули сотню со скуки и опиздюлились. Впрочем, вопрос по поводу включения чистого белка / креатина в день голодания остается открытым. Но все это поднимет инсулин, так что надо читать и думать.
Ответы1015682
>>1015633
А ты как не ешь: ровно 24 часа (то есть ужин в день еды и потом на следующий день только ужин) или 36 часов?
А ты как не ешь: ровно 24 часа (то есть ужин в день еды и потом на следующий день только ужин) или 36 часов?
Ответы1015714
>>1015682
Есть же исследования по модифицированной adf. Когда в день голодания допустимо др 500 калорий. И это также, а местами и более эффективно (особенно для изменения композиции тела и сохранения мышц)
Есть же исследования по модифицированной adf. Когда в день голодания допустимо др 500 калорий. И это также, а местами и более эффективно (особенно для изменения композиции тела и сохранения мышц)
Ответы1015703
>>1015633
То есть ты будешь вечно на такой диете сидеть, чтобы не стареть или можно периодически? Почему нет варианта просто дефицита калорий без всяких стимуляторов?
То есть ты будешь вечно на такой диете сидеть, чтобы не стареть или можно периодически? Почему нет варианта просто дефицита калорий без всяких стимуляторов?
>>1015704
Эмм, да в принципе и так можно, на дефиците, но тут есть моменты, во-первых считать эту ебанину в лом, во-вторых рано или поздно ты скинешь на дефиците и это будет не дефицит. Будешь понижать до 500 ккал и весить 40 кило чтоб эффект сохранялся? По-моему хуевая идея. А перерыв в питании всегда будет давать эффект + вполне можно полноценно заниматься в день питания не охуевая постоянно от слабости. Но каждый дрочит как хочет.
Эмм, да в принципе и так можно, на дефиците, но тут есть моменты, во-первых считать эту ебанину в лом, во-вторых рано или поздно ты скинешь на дефиците и это будет не дефицит. Будешь понижать до 500 ккал и весить 40 кило чтоб эффект сохранялся? По-моему хуевая идея. А перерыв в питании всегда будет давать эффект + вполне можно полноценно заниматься в день питания не охуевая постоянно от слабости. Но каждый дрочит как хочет.
>>1015680
24 стараюсь, попробую возможно больше, но последние часы, именно где-то с 21 по 24 ломает пздц, особенно если нечем заняться.
24 стараюсь, попробую возможно больше, но последние часы, именно где-то с 21 по 24 ломает пздц, особенно если нечем заняться.
>>1015704
Вообще да, устойчивый эффект есть только пока соблюдается такой режим. Так что это пожизненно.
Вообще да, устойчивый эффект есть только пока соблюдается такой режим. Так что это пожизненно.
Ответы1015738
>>981886 (OP)
Алё, я сейчас 16\8 .Кофе можно свежсваренное-то? Без сахара и сливое естественно,чистое.Калорий там вроде ноль.
С утра выпил кофе,в зал,позанимался и только потом ЖРАТЪ. Всё правильно делаю?
Кстати заметил что на голодный желудок трениться веселее.
Алё, я сейчас 16\8 .Кофе можно свежсваренное-то? Без сахара и сливое естественно,чистое.Калорий там вроде ноль.
С утра выпил кофе,в зал,позанимался и только потом ЖРАТЪ. Всё правильно делаю?
Кстати заметил что на голодный желудок трениться веселее.
Ответы1015739
>>1015703
Да собственно все и рассказал уже. В день голода ешь на 500 калорий (не больше). Что хочешь и как удобнее (один приём белковый или много маленьких фруктовых - без разницы)
>>1015715
Вообще в исследованиях написано что adf подходит только для снижения веса, а не как регулярный режим питания.
Кроме того, вес сброшенный таким образом не возвращается после прекращения adf (также есть исследования об этом)
Да собственно все и рассказал уже. В день голода ешь на 500 калорий (не больше). Что хочешь и как удобнее (один приём белковый или много маленьких фруктовых - без разницы)
>>1015715
Вообще в исследованиях написано что adf подходит только для снижения веса, а не как регулярный режим питания.
Кроме того, вес сброшенный таким образом не возвращается после прекращения adf (также есть исследования об этом)
Ответы1016154
>>1015730
Кофе без всего, чай и воду можно
Кофе без всего, чай и воду можно
>>1015714
Ты сколько в таком режиме? Пишут что со второй недели чувство голода начинает сильно снижаться
Ты сколько в таком режиме? Пишут что со второй недели чувство голода начинает сильно снижаться
Ответы1016295
>>1015741
Может давление падает сильно очень. Померь
Может давление падает сильно очень. Померь
520 Кб, 720x900
>>1008396
Всем похуй чтоли какой я охуенный? 32/186/84
Всем похуй чтоли какой я охуенный? 32/186/84
>>1016124
я такой же примерно брофист
я такой же примерно брофист
1938 Кб, 1916x2871
>>1016124
Да(Смотри верблюд.
Да(Смотри верблюд.
>>1015738
У меня он как раз регулярный, задача потерять вес не стоит. По рекомендации врача нужно есть по часам, и так получается, что питаюсь по системе 16/8. Уже несколько лет так. Вес, который меня устраивает, легко держу.
У меня он как раз регулярный, задача потерять вес не стоит. По рекомендации врача нужно есть по часам, и так получается, что питаюсь по системе 16/8. Уже несколько лет так. Вес, который меня устраивает, легко держу.
>>1015740
Ну вот вторая неделя пошла. В субботу и воскресенье правда ел как обычно, ибо в зале упахался в говнину. Так что 3 голодных дня на неделю вышло.
Ну вот вторая неделя пошла. В субботу и воскресенье правда ел как обычно, ибо в зале упахался в говнину. Так что 3 голодных дня на неделю вышло.
>>1015741
Не пизди, у меня не болит. Вообще эта хуйня с головными болями характерна для рахитов, которые только хуй свой в жизни поднимали.
Не пизди, у меня не болит. Вообще эта хуйня с головными болями характерна для рахитов, которые только хуй свой в жизни поднимали.
>>1016297
ХЗ, посмотрим на моем примере, сдохну я или нет.
ХЗ, посмотрим на моем примере, сдохну я или нет.
>>1016914
Просто рыхлая грудь без рельефа.
Просто рыхлая грудь без рельефа.
62 Кб, 720x1080
>>1016127 >>1016142
Хули пиздеть. Вчера 84.1, сегодня 83.6. Плывет в течении недели до двух кило. В рабочие дни только ужинаю, на выходных с женой такое не прокатывает и жру как все. В понедельник + 1-2 кило, к выходным падает обратно и по новой. Хз что это, говно или вода может. Бицулька 34.
>>1016257 >Адонис
Какой-то гей-пидор оказался. Грудак у меня помощнее.
>>1016262
Я же по теме, неосознанный голодальщик. Заебись, если я теперь лет сто двадцать протяну. Мышца только особо не растет, за год, наверное, меньше двух кило наросло, жирка, может, чуток убавилось. Но я не качаюсь, задрачиваю турничок по утрам.
>>1016297 >>1016948
Изжоги и гастрита нет за хуй знает сколько лет. Главное не закидывать в пустой желудок хуйни типа кофе, газировочки, таблеток.
>>1016914
Показалось.
Хули пиздеть. Вчера 84.1, сегодня 83.6. Плывет в течении недели до двух кило. В рабочие дни только ужинаю, на выходных с женой такое не прокатывает и жру как все. В понедельник + 1-2 кило, к выходным падает обратно и по новой. Хз что это, говно или вода может. Бицулька 34.
>>1016257 >Адонис
Какой-то гей-пидор оказался. Грудак у меня помощнее.
>>1016262
Я же по теме, неосознанный голодальщик. Заебись, если я теперь лет сто двадцать протяну. Мышца только особо не растет, за год, наверное, меньше двух кило наросло, жирка, может, чуток убавилось. Но я не качаюсь, задрачиваю турничок по утрам.
>>1016297 >>1016948
Изжоги и гастрита нет за хуй знает сколько лет. Главное не закидывать в пустой желудок хуйни типа кофе, газировочки, таблеток.
>>1016914
Показалось.
Ответы1017570
>>1017504
Но без кофе с утра на пустой желудок херово. Если я так делаю всегда, обычно ем через час после пробуждения вроде без последствий, на ПГ с едой через 2-3 часа часа ничего не случится?
Но без кофе с утра на пустой желудок херово. Если я так делаю всегда, обычно ем через час после пробуждения вроде без последствий, на ПГ с едой через 2-3 часа часа ничего не случится?
>>981886 (OP)
Один мой пожилой дальний родственник один день в неделю голодает, ну не совсем голодает, сидит на кефире. Выглядит отменно.
Один мой пожилой дальний родственник один день в неделю голодает, ну не совсем голодает, сидит на кефире. Выглядит отменно.
Допустимо ли при 16/8 с утра чайную ложку отрубей без горки или половину съесть, чтобы желудок не был пустым?
Ответы1018228
>>1018143
На свой страх и риск.
На свой страх и риск.
>>1008396
Ну что, братишки. Я недавно с узи:
Остальное в норме. В принципе, ничего нового. В том году примерно то же написали. Жалоб нет.
Ну что, братишки. Я недавно с узи:
> Желчевыводящая система:
> Желчный пузырь есть;
> Размер желчного пузыря: 65х23 (110х40 мм);
> Форма овальная; плотность обычная; толщина 2мм (до 3мм);
> Содержимое пристеночно виз-ся множ. эхо-структуры=2мм-6,4мм-холест.полипы;
> Холедох 4мм (до 6мм);
Остальное в норме. В принципе, ничего нового. В том году примерно то же написали. Жалоб нет.
>>981886 (OP)
Не могу практиковать такое, если не поем то желудок как сука урчит.
Не могу практиковать такое, если не поем то желудок как сука урчит.
Практиковал голодание до 3х суток без воды, с водой, чистку на травяных чаях с медом, противоглистовые отвары полыни и пижмы. Выводы сделал простые: все сугубо индивидуально. Гуру пророчат суперчистку организма, бессмертие, телекинез и другие внезапно открывшиеся суперспособности. По факту же выходит совершенно различный результат, который зависит от нынешней системы питания, нагрузок, состояния гормоналки, психики, режима сна-ебли-работы, наличия генетических предрасположенностей и уязвимостей и кучи прочей хуиты.
Голодание помогает почистить организм - это факт. Ты не измеришь результат в сантиметрах как твою бицулю и хуец. Ты не сможешь сравнить его с предыдущим, т.к. цифра на весах и субъективная форма, которую ты наблюдешь в зеркале - это величина не постоянная и нихуя не отражающая по факту. Голодание - это как дополнительный бонус, который возможно сработает, возможно нет, возможно ты станешь как будда дохуя стройным и просветленным, а может тебя зальет на компенсации организма после съеденных двух ведер крылышек из KFC при выходе с голодания.
Лично для себя я уяснил, что голодание отличная возможность проверить себя на прочность и узнать насколько мой организм засран, после 2х суток голодания начинаешь понимать насколько много в тебе говнища.
Люди после 2х недель голодания на воде наблюдают в унитазе выходящие из них отвратные массы, откуда им браться нахуй, если не из резервных шлаковых источников нашего организма?
Голодание помогает почистить организм - это факт. Ты не измеришь результат в сантиметрах как твою бицулю и хуец. Ты не сможешь сравнить его с предыдущим, т.к. цифра на весах и субъективная форма, которую ты наблюдешь в зеркале - это величина не постоянная и нихуя не отражающая по факту. Голодание - это как дополнительный бонус, который возможно сработает, возможно нет, возможно ты станешь как будда дохуя стройным и просветленным, а может тебя зальет на компенсации организма после съеденных двух ведер крылышек из KFC при выходе с голодания.
Лично для себя я уяснил, что голодание отличная возможность проверить себя на прочность и узнать насколько мой организм засран, после 2х суток голодания начинаешь понимать насколько много в тебе говнища.
Люди после 2х недель голодания на воде наблюдают в унитазе выходящие из них отвратные массы, откуда им браться нахуй, если не из резервных шлаковых источников нашего организма?
>>1021575
Они высирают свои черные сердца
>нахуй, если не из резервных шлаковых источников нашего организма
Они высирают свои черные сердца
>>1021575
Пиздос. Аутизм физача превосходит самые смелые ожидания.
Это погибшая от голода микрофлора толстого кишечника (спойлер: её там несколько килограмм). И это очень плохо.
>Люди после 2х недель голодания на воде наблюдают в унитазе выходящие из них отвратные массы, откуда им браться нахуй, если не из резервных шлаковых источников нашего организма?
Пиздос. Аутизм физача превосходит самые смелые ожидания.
Это погибшая от голода микрофлора толстого кишечника (спойлер: её там несколько килограмм). И это очень плохо.
>>1021575
кроме микрофлоры как писал анон твой организм продолжает питаться твоими мышцами и жирами, от которых сюрприз сюрпиз тоже есть продукты распадаи ацетоном ты пахнешь не от чистки шлаков, а потому что кетоновые тела при разрушении ацетон формируют. о чистках могут говорить только безмозглые люди, которым лень открыть учебник физиологии для врачей 1 курса.
зачем стресовать организм по старинке полынью, когда есть таблы этих глистов безболезнено для тебя убивающие? ты небось и в психологические замки вскрывающиеся от техник грофа и ребефинга веруешь?ебучая гипокапния, читаем всю ту же физиологию. это все даже не бросаенс с КУШАЙ 5 РАЗ в день бцаа. это безмозглое разрушение. хотя кратковременое голодание в сутки судя по данным медицины выше и контроль рациона таки полезны для здоровья.
кроме микрофлоры как писал анон твой организм продолжает питаться твоими мышцами и жирами, от которых сюрприз сюрпиз тоже есть продукты распадаи ацетоном ты пахнешь не от чистки шлаков, а потому что кетоновые тела при разрушении ацетон формируют. о чистках могут говорить только безмозглые люди, которым лень открыть учебник физиологии для врачей 1 курса.
зачем стресовать организм по старинке полынью, когда есть таблы этих глистов безболезнено для тебя убивающие? ты небось и в психологические замки вскрывающиеся от техник грофа и ребефинга веруешь?ебучая гипокапния, читаем всю ту же физиологию. это все даже не бросаенс с КУШАЙ 5 РАЗ в день бцаа. это безмозглое разрушение. хотя кратковременое голодание в сутки судя по данным медицины выше и контроль рациона таки полезны для здоровья.
Ответы1023394
>>1022350
Далбаебизм в любой области приводит к последствиям крайне печальным.
Чистки и голодовки, особенно долгие - преследуют какую-то конкретную цель. Микрофлора конечно катапультируется нахуй из организма, но опять же это делается с целью завести новую, тут уже все от тебя зависит. Но основная идея в обнулении и освобождении резервов для умственной деятельности. Когда ты сытый мудачила, тебе нихуя не хочется философстовать или заниматься интеллектуальным трудом. Ты хочешь лежать на диване со своей тней и пялить сериал про доктора Тырсу, лол.
Каждому свое, легкие профилактические голодовки могут быть полезны всем. Долгие и болезненные голодовки могут быть полезны различным упоротым в эзотерику и прочую хуету довольно развитую в современном обществе. Каждому свое.
Но вопрос для меня остается открытым, что и в какой пропорции начинает потребляться помирающей микрофлорой при длительном и коротком голодании? Ты же доставишь мануал по этой теме, антуан?
Далбаебизм в любой области приводит к последствиям крайне печальным.
Чистки и голодовки, особенно долгие - преследуют какую-то конкретную цель. Микрофлора конечно катапультируется нахуй из организма, но опять же это делается с целью завести новую, тут уже все от тебя зависит. Но основная идея в обнулении и освобождении резервов для умственной деятельности. Когда ты сытый мудачила, тебе нихуя не хочется философстовать или заниматься интеллектуальным трудом. Ты хочешь лежать на диване со своей тней и пялить сериал про доктора Тырсу, лол.
Каждому свое, легкие профилактические голодовки могут быть полезны всем. Долгие и болезненные голодовки могут быть полезны различным упоротым в эзотерику и прочую хуету довольно развитую в современном обществе. Каждому свое.
Но вопрос для меня остается открытым, что и в какой пропорции начинает потребляться помирающей микрофлорой при длительном и коротком голодании? Ты же доставишь мануал по этой теме, антуан?
Крутая штука. Всем натуралам следует ее придерживаться. Все остальное от лукавого.
Алсо стаж около 4 лет кача и 5-6 разового питания. По себе скажу что все хуйня. За 3 месяца кроссфита и ПГ стал очень хорошо выглядить, как ни разу за четыре года кача не выглядел.
Алсо стаж около 4 лет кача и 5-6 разового питания. По себе скажу что все хуйня. За 3 месяца кроссфита и ПГ стал очень хорошо выглядить, как ни разу за четыре года кача не выглядел.
Что будет, если держать небольшой профицит 10-15% и ПГ 16/8? Жирок будет набираться или нет?
Ответы1029040
Я вот за вчера спал часов 16. Это считается за периодическое голодание?
Ответы1027204
>>1027235
Тогда дед.
Тогда дед.
https://www.youtube.com/watch?v=fiQORaPb5rc
Пердите и жрите дальше, кочки, нормальные люди кушают один-два раза в день и не ебут мозг
Пердите и жрите дальше, кочки, нормальные люди кушают один-два раза в день и не ебут мозг
>>1026990
Я калории не считаю, но жру до упора. Иногда булку хлеба могу сточить за ночь свежеиспеченного . Думаю, профицит есть. По зиме слегка терял массу. Сейчас - стабильно.
Я калории не считаю, но жру до упора. Иногда булку хлеба могу сточить за ночь свежеиспеченного . Думаю, профицит есть. По зиме слегка терял массу. Сейчас - стабильно.
Пиздец голова болит от этого вашего голодания,и ничего тяжелее хуя не поднять - голова ещё больше болит.
>>997803
Там на клеточном уровне как я понимаю вся эта хуйня описывается, буквально первые строчки вики.
Там на клеточном уровне как я понимаю вся эта хуйня описывается, буквально первые строчки вики.
>>1030542
Ну хз что ты там за анализы кала сдавал, факт в том что есть обратная зависимость между тем как легко организм переносит голодание и устойчивостью к инсулину. Грубо говоря, организм который как нехуй переносит сутки голодания, а при длительном голодании с минимальными побочками входит в кетоз - здоровый организм в плане сахарного деабеда.
Ну хз что ты там за анализы кала сдавал, факт в том что есть обратная зависимость между тем как легко организм переносит голодание и устойчивостью к инсулину. Грубо говоря, организм который как нехуй переносит сутки голодания, а при длительном голодании с минимальными побочками входит в кетоз - здоровый организм в плане сахарного деабеда.
Насколько плохо нарушать 16/8?
Ответы1054918
Бампамбиа
>>1030391
Это норма.Сам мучился дня три, потом всё прошло,организму надо перестроиться просто.
Если ты ипохондрик-пароноик и слушаешь вскукареки мамкиных медиков про диабеты,купи глюкометр и не еби мозги.Заодно узнаешь как это,выбрость три тысячи в унитаз.
Это норма.Сам мучился дня три, потом всё прошло,организму надо перестроиться просто.
Если ты ипохондрик-пароноик и слушаешь вскукареки мамкиных медиков про диабеты,купи глюкометр и не еби мозги.Заодно узнаешь как это,выбрость три тысячи в унитаз.
Ответы1054918
>>981886 (OP)
24 часа не будут для организма голоданием. То есть все что описано - не включится.
Ты сам можешь проверить, еще 36 часов будешь ходить в туалет по большому после начала голодовки. Организму есть что кушать.
голодал 2 раза по 9 и 14 дней.
24 часа не будут для организма голоданием. То есть все что описано - не включится.
Ты сам можешь проверить, еще 36 часов будешь ходить в туалет по большому после начала голодовки. Организму есть что кушать.
голодал 2 раза по 9 и 14 дней.
>>1030391
во время голодания, работал на строительстве дома на даче. с 9:00-14:00 и с 16:00-20:00 6 дней в неделю.
Замесы раствора, укладка камней, и тому подобное. Никаких проблем не испытывал.
Думаю вся усталость, боли от того что вы думали что так должно быть.
во время голодания, работал на строительстве дома на даче. с 9:00-14:00 и с 16:00-20:00 6 дней в неделю.
Замесы раствора, укладка камней, и тому подобное. Никаких проблем не испытывал.
Думаю вся усталость, боли от того что вы думали что так должно быть.
Ответы1054932
>>1054930
Ну а глину, глину ты хоть помесил?
Ну а глину, глину ты хоть помесил?
Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 14 июня 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 14 июня 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.