Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 23 ноября 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 23 ноября 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
23 Кб, 410x323
Q: Что это за тред и почему он закреплен?
A: В этом треде можно задать вопрос специалистам /fiz и получить на него ответ не создавая для этого отдельный тред.
Q: Я здесь впервые и хочу быть культурным аноном, с чего мне следует начать?
A: Начать следует с изучения FAQ'а - https://2ch.hk/faq/faq_fiz.html (
М) в нем можно получить ответы на следующие вопросы -ПРИМЕРЫ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ПРОГРАММ - ДИЕТА - КАК ПОХУДЕТЬ - КАК НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ. ОТКРОЙ И ПОСМОТРИ ПЕРЕД ТЕМ КАК СОЗДАТЬ ПОХОЖУЮ ТЕМУ.
Прошлый тред - https://2ch.hk/fiz/res/940139.html (М)
Также просьба анончикам самим вкидывать оп-пики на следующий тред, когда посты в этом доберутся до отметки 1500, в крайнем случае 2000. Критерии для пикч: высокое разрешение, известные спортсмены, тренировка, зал, сперма в шейкере, спорт, в общем.
A: В этом треде можно задать вопрос специалистам /fiz и получить на него ответ не создавая для этого отдельный тред.
Q: Я здесь впервые и хочу быть культурным аноном, с чего мне следует начать?
A: Начать следует с изучения FAQ'а - https://2ch.hk/faq/faq_fiz.html (
М) в нем можно получить ответы на следующие вопросы -ПРИМЕРЫ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ПРОГРАММ - ДИЕТА - КАК ПОХУДЕТЬ - КАК НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ. ОТКРОЙ И ПОСМОТРИ ПЕРЕД ТЕМ КАК СОЗДАТЬ ПОХОЖУЮ ТЕМУ. Прошлый тред - https://2ch.hk/fiz/res/940139.html (
М)Также просьба анончикам самим вкидывать оп-пики на следующий тред, когда посты в этом доберутся до отметки 1500, в крайнем случае 2000. Критерии для пикч: высокое разрешение, известные спортсмены, тренировка, зал, сперма в шейкере, спорт, в общем.
а прикрепить?
Накачать дома руки с нуля возможно вообще? Хотя бы какую-то базу, а то у меня руки-нитки и слабые плечи/спина.
Если да, то что ещё можно делать кроме отжиманий подходами?
Если да, то что ещё можно делать кроме отжиманий подходами?
Ответы>>951916
>>951914
Гантели, гири.
Гантели, гири.
Мужики , я тут новенький , где тут тред о том , как накачаться к лету в домашних условиях. А ежели нет , то как это сделать.
Дано 190/93 если это что-то значит , улица отпадает - иммунитет гавно и спортзал тоже - деньги гавно, а предыдущие разы валялся по неделе дома , так как не соблюдал технику и все болело , шо пищдец
Дано 190/93 если это что-то значит , улица отпадает - иммунитет гавно и спортзал тоже - деньги гавно, а предыдущие разы валялся по неделе дома , так как не соблюдал технику и все болело , шо пищдец
16 лет, запястье 16.5 см. Дрищей в семье нет. По всем параметрам строения(соотношение груди-талии-бедер, угол между ребрами и т.д.) все довольно мезоморфненько, к тому же в зеркале ну никак не похож на эктоморфа. Но кости тонкие же пздц. Есть же возможность, что кости еще потолстеют и на сколько?
Масса по тихоньку растет, веса тоже. В детстве очень(очень) мало ел.
Масса по тихоньку растет, веса тоже. В детстве очень(очень) мало ел.
>>952027
Кого ебет твоё запястье, даун?
Кого ебет твоё запястье, даун?
>>952070
196
196
Тренер в зале все упражнения дает 3х20, но на данный момент для меня это или реально, но с копеечными весами (килограмм по 10-13 на ноги, к которым мышцы привыкли быстро, а больший вес с такими повторами еще не тяну) или не реально даже так (касается рук). Продолжать так, или упарываться с несколько большим весом, но на меньшее количество повторений? Что разумнее и результативнее? Цель - схуднуть и подтянуть, и чтоб ляхи не разнесло.
Ответы>>952252
>>951870 (OP)
Какое количество повторений оптимально для роста мышц?
Мне просто друг посоветовал такую программу. Он сам по ней занимается, результаты вроде есть. Упражнения самые обычные, поэтому напишу только о количестве повторений.
2 недели-8-10 повторений
Затем 2 недели-6-7
Затем 2 недели-8-10
1 неделя-5-6
1 неделя-4-5
2 недели-8-10
2 недели-3-4 повторения
Какое количество повторений оптимально для роста мышц?
Мне просто друг посоветовал такую программу. Он сам по ней занимается, результаты вроде есть. Упражнения самые обычные, поэтому напишу только о количестве повторений.
2 недели-8-10 повторений
Затем 2 недели-6-7
Затем 2 недели-8-10
1 неделя-5-6
1 неделя-4-5
2 недели-8-10
2 недели-3-4 повторения
Ответы>>952253
>>952243
Продолжай так и хорошо питайся.
Продолжай так и хорошо питайся.
>>952250
Для роста мышц 6-15, почитай исследования споривных врачей. 3 вообще бессмысленно.
Для роста мышц 6-15, почитай исследования споривных врачей. 3 вообще бессмысленно.
146 Кб, 806x1080
Посоны, подскажите, 173/98/83/96 - это совсем пиздец с бедрами? Никак не исправить?
Ответы>>953039
>>952968
Ты никак 98 не весишь.
Ты никак 98 не весишь.
8 месяцев качалочки, дефицит калорий, результат -25 кило, 180/85 на данный момент
брюшко все еще выступает,хотелось бы конечно отчетливый пресс. Последние месяца никаких движений по весу, силовые застряли(присед 120, жим 90, 15 подтягиваний), если плохо посплю или настроение говно - веса падают процентов на 25.
подзакупился протом, ибо наедаю максимум на 100 грамм белка в день, подумываю о метане+тесте. Анон поясни плиз за результат, есть ли смысл сейчас курсить или просушиться получше? Смогу ли я набрать на этом курсе сухой массы если питатьтся буду примерно на 2500 ккал со 150+ г белка в день? Или меня просто зальет водой на месяцок и откатит к тому же что и было? Возможно ли получить более очевидную рельефность или только увеличу силовые?
брюшко все еще выступает,хотелось бы конечно отчетливый пресс. Последние месяца никаких движений по весу, силовые застряли(присед 120, жим 90, 15 подтягиваний), если плохо посплю или настроение говно - веса падают процентов на 25.
подзакупился протом, ибо наедаю максимум на 100 грамм белка в день, подумываю о метане+тесте. Анон поясни плиз за результат, есть ли смысл сейчас курсить или просушиться получше? Смогу ли я набрать на этом курсе сухой массы если питатьтся буду примерно на 2500 ккал со 150+ г белка в день? Или меня просто зальет водой на месяцок и откатит к тому же что и было? Возможно ли получить более очевидную рельефность или только увеличу силовые?
Ответы>>953055
>>953055
Курси, конечно. На твоей картинке прямо 100% пик натурахи
Курси, конечно. На твоей картинке прямо 100% пик натурахи
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 23 ноября 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 23 ноября 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.