Вы видите копию треда, сохраненную 24 июля 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
Китаец гулял с 40-килограммовым камнем на голове ради похудения
По словам китайца, максимально он смог сбросить около 30 килограммов в один из годов.
Прикиньте он тупой, не то что вы, придурки: скинул 30, а таскает 40. Лал
Чет ты пиздец выглядишь жирным в 125. Во мне столько же, а я значительно худее выгляжу
182
В данный момент я не с самого лучшего места для фото топлес сижу.
Одно лишь скажу - там пиздец. Лишняя кожа и растяжки.
Вот делать мне больше нечего :3
http://lchf.ru/1568
Белки, углеводы, жиры > калорийность блюда.
Сасайте безмозглые. Кетозники победили
>Теоретически, исходя из такого переизбытка калорий, он должен был набрать за 3 недели по меньшей мере 7,5 кг. Но практика не всегда подтверждает теорию. После 21 дня своего эпического обжорства (с 400-граммовыми стейками каждый вечер!) Сэм Фелтам весил всего лишь на 1,3 кг больше, чем в начале эксперимента. Но прибавив немного в весе, он при этом умудрился еще и немного визуально похудеть: объем его талии уменьшился на 3 см — с 79,5 до 76,5 см. Измерение процента жира в организме показало цифру 12,6% — практически идеальную для атлета.
>На этот раз эксперимент прошел не столь успешно для Сэма. Столь активное переедание богатой углеводами и бедной жирами пищей дало свои видимые невооруженным взглядом результаты:
>Итог: плюс 7,1 кг и целых 9,25 см в талии, что явно видно на фотографиях. Кроме того, в этот раз Сэм измерил процент жира в организме до и после эксперимента. Этот показатель у него подскочил на треть — с 12,6 до 16,9%.
>При том, что количество калорий в двух случаях было идентичным, так же как и уровень физических нагрузок, то можно считать, что эксперимент убедительно показал — дело не в количестве калорий, а в их источнике. По крайней мере для английского парня по имени Сэм Фелтам. Данный опыт вряд ли соответствует строгим критериям серьезных научных исследований, но иногда опыт конкретного человека производит большее впечатление, чем множество статей в профильных реферируемых журналах.
Низкокалорийные*
А если не тут, то где такую искать?
Довольно мало, по местным меркам - всего лишь год, ездил на велике, плавал.
Это было невероятно трудно, относительно того, что все мои родственники довольно тучные, много едят вредной пищи. Я в таком окружении рос, сложно было как-то измениться, но я это-таки сделал! Да!
Ты че сука, совсем дебил? Подснежник блять пидор.
Пот выделяется -> худеешь. Что в парилке что при беге, однохуйственно.
Понял, ньюфаг ебаный?
>>896731
>>896733
Сейчас придет даун и кинет свои стандартные ссылочки на маняисследования, где главное калораж, а на составную часть БЖУ и ГИ можно забить и ваще худеть на палычах, лишь бы в РСК ВХАДИЛА)))00)
НУ МНЕНИЕ ХУИСАСА С ДВОЩЕЙ-ТО ПОСЕРЬЕЗНЕЙ ССЫЛОК НА ПАБМЕД
Познакомился с тян, когда мы оба были жиранами дикими, решили похудеть. Через год в постели жизнь возобновилась, мы довольны
Не было и не предвидится.
Фапаю по 7 раз в день.
Я тоже смотрел этот сериал
Максимально весил 155кг. Рост 190см. С сексом всегда было норм. Сорт оф альфач. Всегда рядом были тянки.
И сверху норм и догги-стайл. На боку только пузо мешало.
А ты ещё не?
До скорости света. На самом деле, сладкое хуевый разгон.
Отрубить воду на две недели? В каком быдло-городе ты живешь? У нас за такое власти бы кастрировали ЖКХ.
Так непонятно, фотойся по сиськи.
горячую токмо
Обычная тян.
Ноги как у хоббита. Что ты со стопами делаешь, что они такие венозные?
качалка не избавит от лишней кожи
Ты молодец, теперь не торопясь набирай мышцы, занимайся каким-нибудь спортом, туризмом.
Блять, мои глаза. 14кг за год, неебаца гуру. Я бы начинал банить за любое упоминание этого сайта.
Тебе больно, что этот сайт и опубликованные там исследования порвали твой манямирок? А этот хуй публичная личность. Наверняка вечер да через вечер с кем-то встречается на вечеринках да еще где. Таким темпом и за год норм. Это как если бы ты метаболизм разгоняя не раз в неделю, а два-три.
Какой-то пидор. Нормальные труханов нельзя купить?
Он походу хохол.
12 килограмм палыча
Призрачный гонщик
12 разогнанных жирдяя
ЖРАЧМЭН
Призрачный гонщик лучше переделай и палычей дорисуй
Охуенно! Буду постепенно заменять ебучие углеводы жирами и белками. Только можно примерный рацион? Потому что сразу вспомнить продукты из белка и жиров не получается, на повседневку.
Завтрак:
15 г кокосового масла
200 г лососося
180 г стручковой фасоли
250 г яичницы
Перекус 1
150 г грецких орехов
Ланч
15 г кокосового масла
180 г стручковой фасоли
260 г скумбрии
Перекус 2
150 г орехов пекан
Ужин
15 г кокосового масла
400 г говяжей вырезки
180 г стручковой фасоли
Перекус 3
150 г миндаля
Охуенно! Буду постепенно заменять ебучие углеводы жирами и белками. Только можно примерный рацион? Потому что сразу вспомнить продукты из белка и жиров не получается, на повседневку.
Завтрак:
15 г кокосового масла
200 г лососося
180 г стручковой фасоли
250 г яичницы
Перекус 1
150 г грецких орехов
Ланч
15 г кокосового масла
180 г стручковой фасоли
260 г скумбрии
Перекус 2
150 г орехов пекан
Ужин
15 г кокосового масла
400 г говяжей вырезки
180 г стручковой фасоли
Перекус 3
150 г миндаля
Ищи в духе
1 день: Вода
2 день: Два стакана кефира и т.д., причем надо подобрать продукты, которые очень хуево будет на голодных желудок есть.
Всегда проигрывал с таких ствервозных бабищ.
Люди приходят, чтобы встретить старых друзяшек, а находят старых обижаек. Казалось бы - со временем люди должны становиться мудрее, а обиды - мельче, но только не для стремных баб. Упиваться своей желчью, исходить на говно, ненавидеть и держать в себе обиды много лет, боже, как же это важно!
Месть лучше всего подавать холодной, и непуганое быдло незаподозрит опасности своим мозжечком, ведь издеваться толпой над кем-то не похожим на вас это нормально, а вот когда вам мстят и незабывают кокококобиженкипокпокпок. Да и вообще как будто гадить быдлу вроде вас это что-то плохое.
Скажи, питалась по древней, осененной веками, аюрведической диете: свежее говно туберкулезного бомжа на завтрак, обед и ужин.
Был у ортопеда, сказал пиздовать в зал и там спину выпрямлять.
У меня вопрос. Сначала худеть, а потом уже составлять программу на укрепление отдельных мышц спины, груди, пресса и поясницы или сразу за это взяться и лишь потом переходить к базе?
В взятиях и швуге прибавил 2,5 кг.
Успешен.
Прошу прощения, если платина, но стоит ли делать упражнения на ноги при наличии жирных бедер, да и ног вообще, только икры норм. Или лучше в эти дни делать кардио?
Алтфак значит.
Разогнал метаболизм картошкой фри, гамбургером и пиццой с пивом. Чувствую себя прекрасно.
норм
У меня такие же ноги. Но я 100кг жиробос.
Хули такой борзой, мань? Попал бы на зону, так, небось, только зайдя в хату, с ходу штаны бы снял
Питание - основа основ что при похудении, что при каче, что при сушке
кто пробовал, был эффект?
Параметры на сегодня - 25 лвл, 160 см, 94 кг. До этого, в декабре, взялась за себя, на 800 калориях сбросила со 105 до 82 за 2 месяца. Потом забила, зассала, что ОВ пойдет ко всем чертям, начала питаться по ебанному ПП на 1500-1800 калорий в день.
Ну и что, привет, плюс 12 кг...
Я решила снова сесть а 800 калорий, вот только добавлю еще и ЭКА. Т.е. эфедрин, кофеин, аспирин.
Кто пробовал? Расскажите!
Не сожру ли Я свои мышцы?
Цель: похудеть и подтянуть кожу
Хочу за месяц конкретно похудеть 10-15кг, норм будет, не будет кожа свисать?
Докинул бы 200 рублей и взял бы 2 ресторанте.
А я выпил пару стаканчиков Чуда чоколадного и съел пол пачки сырных чипсов.
Весь день есть не смогу, сегодня мне второй зуб рвут, буду кровью плеваться.
с утра навалил гигантскую кучу поноса блядь
Загуглил, нету нихуя разницы. Только на вумансру какие то кукареки нашел что 72 НЕНАТУРАЛЬНО ГМО
Справа ведь торт?
Люба?
Походу я форевер жиробас.
Пхах, я тоже, когда был ближе к 95 начал часто испытывать головокружения, чуть ли не падая и опираясь об мебель и дверные косяки. Мать говорила, что это из-за того, что я стал вегетарианцем и не кушаю мясо, я стал покупать гематогенки, думая, что проблема в какой-нибудь нехватки кровяки.
Потом продолжил худеть, и до сих пор подобное дерьмо меня достаёт. В больницу идти не хочу.
Я им стал не потому что я животину и зверушек люблю, или еще чего, просто я сознательно отказался от мяса, молока и прочего дерьма.
Тому що могу, у этого причины особой не было, кроме того, что прыщи пропали, это ведь безусловный плюс.
лол
Мясо дерьмо а кровь заебись? Хуя ты сознательный
Ты в этом не одинок, друг, моя мать постоянно тащит домой торты, конфеты, вафельки и прочую нямку, оправдывая тем, что ей подарили или она это себе купила. Эти продукты потом лежат несколько дней, а я их попросту съедаю, по безвольности своей.
К тому же, еще и бабулька моя передаёт кучу мяса и булочек матери, типа тоже ЕЙ, но она их НЕ ЕСТ, их съедаю я.
Недавно произошёл случай - мать принесла домой огромную палку самодельной свиной колбасы, колбаса лежала несколько дней, мать к ней не притрагивалась, а я не мог устоять. Потом я просто проснулся, открыл холодильник, взял колбаску, вышел и бросил её своей псине.
Матери сказал, что съел. Она была рада. Вот.
> с утра можно есть что хочешь, ты ещё растешь
Cлово в слово, антончик!
Просто подожди пока что-то пропадёт, и повыкидывай нахуй полхолодильника
И скажи мамке Хули антисанитарию тут разводишь блеать
Есть тут один мужчинка, что не давал мне покою своими грубыми комментариями и навязыванием образа жизни. На многочисленные вежливые просьбы отстать не реагировал. Дошло до того, что однажды угрожал мне Страшным Судом и небесной карой, не шучу.
По неосторожности этот гений в вк имеет тот же ник, что и здесь.
Я легко нашла его. Оказался непривлекательный мужичок почти без друзей и без лайков((
Я написала его жене и немногочисленным друзьям правду о его поведении на этом сайте(то, что он извращенец, неадекват и навязывает себя), очень надеюсь, что эти меры возымеют успех.
Ну и в качестве профилактики не забыла глупо и навязчиво прокомментировать каждый его пост, прямо как он, пусть посмотрит со стороны)
Ведите себя прилично, люди.
О, какой "коварный" поступок! "Адекватность" просто зашкаливает! Вы реально думаете, что Ваши детские выходки могут испортить жизнь состоявшегося мужчины? (О чем это я? Какой состоявшийся? У него ж с лайками проблемы!) А жена, как узнает "правду о его поведении", на развод подаст точно, и с детьми не позволит видеться!
Вы охуевшая тупая тварь. Какое вы имеете право вмешиваться в личную жизнь людей, которых вы вообще не знаете? Какого хера вы пишете окружению этого человека? Вы маленькое закомплексованное чмо. Сидите в своем чулане, жуйте свои 50 грамм колбасы с огруцами и не выебывайтесь на людях. Унылое, больное вы говно. У вас нет даже возможности витаминами свой куриный мозг напитать, чтобы понять, что ваше поведение, оно даже не недопустимое, это поведение больного человека. Спрячьтесь куда-нибудь поглубже и не высовывайтесь на люди. И остальных дебилов с собой заберите.
Какой-то разговор с копипастой?
ты пиздоболишь и при этом делаешь категоричные заявления.
я восхищен твоей смелостью и уверенностью в себе, такие как ты - пример для всех нас.
обращайся бро!
>>897155
Пацаны, у вас обыкновенное ВСД, по ходу, забейте, это болезнь, которой не существует, если хуй на нее положить.
У меня тоже вся эта ебала есть, но в свое время скинуть 35 кило не помешало. Хотя дефицит трудно дается.
Спасают прогулки + питание, часто, но мало.
Нет, это палычецитоз (Palycha inopia). Синдром хронической недостаточности палычей в крови.
Ты выбрал не ту доску , что бы писать такие вещи.
Каким способом это можно сделать?
Жру сладкое килограммами, картофель, сало, макароны, хлеб, булочки, короче все что жиробасам есть нельзя все это я ем и всеравно не толстею, а остаюсь дрыщом с впалыми щеками. Ладно бы еще тело меня не так напрягает, о вот худое лицо мне очень не нравиться. Как можно потолстеть и отразится ли это на лице? Может есть какие то препараты для талстаты?
>Может есть какие то препараты для талстаты?
Метандростенолон, специально для таких как ты придумалипокормил
Широкотазый унтер
Ебанат? макароны он жрет и не толстеет, я тоже жру макароны и прикинь худею, а знаешь почему? потому что не превышаю норму калорий для моего тела.
мой вес был 83 при 180.
Уже три недели введу ограниченный рацион питания(отказался от хлеба и стараюсь по меньше есть сладкого) 3-4 раза в неделю, с утра занимаюсь кардио тренировками около часа. Результат уже 80кг. Я все делаю правильно? Мб стоит совмещать кардио с силовыми? или сперва похудеть и потом только набирать мышечную массу?
Пока идет кило в неделю - все правильно
>обсуждение в треде
Я жру исключительно правильную еду да еще и углеводы с низким ГИ, про жареное и соленое я вообще молчу. Поэтому мне масло помогает.
Скажите я не умру?
Вешу 120 кило
А как пытаетесь похудеть вы?
Мышцы пожгешь же.
>Жиробасы помогите вес набрать!
Тебе нужно есть частыми приемами жирное + сладкое. Ты можешь не набирать вес из-за проблем с пищеварением, объедаться за раз тебе не поможет.
Если хочешь похудеть, то надо не на диету садиться а образ жизни менять.
- У меня кость широкая!
- Здоровое питание дорогое!
- У меня плохой обмен веществ!
- Все полезно – что в рот полезло!
- От бега может случится инфаркт!
- Ребенок не доел – не выкидывать же…
- Я мужу такой нравлюсь, я спрашивала!
- Тебе повезло – ты стройная от природы!
- Хорошего человека должно быть мнооого!
- Мужчины не собаки, на кости не бросаются!
- Можно есть все, что хочешь, главное до 18 00!
- Лучше плавать по волнам, чем биться о скалы!
- Себя нужно любить и принимать такой, какая ты есть!
- Штангу девушке нельзя жать! Хочешь, чтобы детей не было?
- У меня совсем нет времени на спорт – работа, семья и дети!
- У меня все в семье полные – гены! Против природы не попрешь!
- Будешь ходить в качалку, накачаешься, и будешь выглядеть как мужик!
- Если я похудею – меня муж разлюбит – ему тощие и мышцастые не нравятся!
- Я скоро возьмусь за себя! Через месяц точно! Просто сейчас сессия / завал на работе.
- Вот тетя Валя тоже на диете посидела, и что? Теперь язва желудка! Мне мое здоровье дороже!
- Тебе легко говорить, у тебя детей нет! А я двоих родила! Вот родишь – тогда посмотрю на тебя!
>Жиробасы помогите вес набрать!
Жри жаренную картошку на ночь глядя. Например ложишься в 12, в 11 начинай жарить картоху пол кг, потом добавляй туда сметану и запивай все это пивом. Днем тоже жарь картошку и ешь всякую сладкую хуету. Короче больше 3000 ккал ты будешь стабильно набирать.
А я просто дожиробасил до 28, и всем тупо похуй. В этом возрасте норм быть жирным.
высыпаешь в мультиварку, ставишь таймер, идешь играть в дотан, запищит - приходишь и жрешь
Как минимум не будет ссаного привкуса масла. По яичнице есть годный лайфхак - берешь ватный диск, смачиваешь маслом, хорошенько отжимаешь и отжатым диском хорошенько натираешь сковороду - тогда и яичница не пригорит, и вкус норм, и масла мизер, что можно пренебречь.
проще купить нормальную сковороду и делать без яишницу и прочее без масла совсем
Нормальные люди на похудении исключают жареное. Но ты слишком необучаемый видать, безвольное хуйло.
Поэтому спрошу тут.
Я короч в офисе работаю, жру 2 раза в день. Но все равно жирный. На работе постоянно наяриваю до принтера и обратно. Ну и начальнику соснуть, куда ж без этого )).
Вроде все правильно делаю, даже вон белок получаю для мышц, а все равно жирный.
Че делать-то? Ток распишите подробно.
Даже читдей не помогает.
Ну взял разбил пару яиц на сухую сковороду, до углей не жаришь, получается отличная яишница без масла и прижарок. В чем проблема то? Это уже и жаренным нельзя назвать. Точно так же можно готовить нежирную говядину и курицу.
Так то да, не лучшая идея. Но я предпочитаю картошку запеченную в духовке
http://imgur.com/a/5nbmA
Я жиробас, 170 см.
12 дней ем по 1.5к калорий, со 100кг скинул до 97. Сегодня решил начать делать ЛЕГКИЕ упражнения, чтобы типа в форму начать приходить и метаболизм ускорить. Было решено взять максимально облегченные программы кроссфита и в итоге решил сделать 10 отжиманий на коленях, 20 пресс, 30 приседаний, по пять подходов с отдыхом по 3 минуты между ними. Я был уверен что нормально это переживу. Хуй там плавал. Я сделал только два подхода, весь вспотел, в глазах темнело, сердце билось как сумасшедшее, воздуха не хватало. Я в жуткой печали, я понимал что моя физическая форма далека от хорошей, но что все на столько плохо, даже представить не мог.
Что посоветуете для физ нагрузки и улучшения результатов? Продолжать заниматься подобной хуетой, чтобы организм приспосабливался или еще снизить нагрузку?
Алсо, Аноны, следуйте расчетам из шапки! вчера я чуть в обморок не ебнулся просто гуляя с друзьями на улице. Увеличил калории до 1800 в день, как и должен был изначально жрать.
>Что посоветуете для физ нагрузки и улучшения результатов?
Делать то же самое в течение 2 месяцев.
Что плохо? Денег нет?
Я куру после сковородки под душем мою с гелем.
ЛЕСЕНКА ЗДОРОВЬЯ
Выбирае первую пикчу. Плечи качаются оче хорошо. А этому котану всего-то и остается обзавестись массивным плечевым, чтобы стать пляжным красаучиком.
А второй выглядит как узник Бухенвальда или наркоман после 2х лет системы.
С марта по текущий день сбросил 10кг.
да понял что говном кормят пиздец, щас вот думаю не подхватил ли глистов как-нибудь
Попробуй еще захочешь.
постоянно ем разную рыбу с пивом, корюшку категорически не понимаю.
Че такого.
2 недели как выздоровел, а чувство голода так и не появилось, поэтому больше 1к не наедаю. Зато 7 кило ушло.
ничоси, мне б такой организм. тут за 1 мес. на 1500 ушло всего 2кг.
Я не жиробас за 100, но 20-25% жира имеется. И это уже проделанная тренировка, вся соль в том, что там нужно было ебошить 3 и более кругов, с 6 упражнениями, по 10-15 повторов за подход.
Я же сдох на третьем упражнении и дальше выбивал все по 1 повтору. Подтянусь, 5-10 секунд потрясу руками и подтянусь ещё раз, и так до 10, и с каждым упражнением все меньше и меньше.
На третьем кругу я просто сход и не мог поднять рук.
Сегодня буду делать отжимания.
Просто если судить по логике, почему все нигры воркаутеры такие сухие? Ну ладно там стероиды, жиросжигатели, бла-бла-бла. Но реально, кто ещё способен сделать 300 и более повторов за 20 минут? Я за целый день еле-еле могу сделать 200 отжиманий, либо 100 подтягиваний.
https://www.youtube.com/watch?v=HJ-rIylknCg
Если дрочить выносливость и повышать количество повторов за тренировку то я обязан быть сухим.
Все норм, -1 кг это нормуль
Слышал про эту еблау от коллеги по работе, мол, жена для похудения пьет.
Считай с маслом в таком случае.
Можешь купить силиконовую кисть, она будет тонко промазывать сковородку и можно это масло не считать. А если не хочешь - то любые бумажные полотенца, даже туалетная бумага вполне себе может заменить пергамент.
Я просто ем яйки целиком и не ебу мозги.
191 см
Я вообще не понял вопроса.
180 хватит. Ниже унтерменши
А вообще вы заебали. Худеть имеет смысл при любом росте, ибо ожирение это заболевание. Значит надо лечится. Стройное тело при любом росте улучшит качество жизни.
Отказ от любимых лакомств качество жизни точно опустит, да еще и сильнее, чем предполагаемая выгода от нормального веса будет.
продолжительность жизни, снижение риска инфаркта и других хронических и острых заболеваний. И от лакомств не обязательно отказываться раз и навсегда.
Плюсом идет снижение потливости, увеличение выносливости.
Но конечно если палычи стоят больше чем все вышеперечисленное, то тогда не худей, обжирайся и сдохни в сорок.
Нисогласен.
1. Копятся деньги. Ты внезапно обнаруживаешь что 4-5 тысяч в месяц - вполне нормально чтобы питаться.
2. Повышается ценность лакомств для тебя. А чит-дей приносит удовольствия на века.
В дополнение к вопросу, а сильно ли сжигает жир мозговая активность? Допустим, если я любитель РПГ, какое количество ходьбы заменяет 1 час игры?
>Копятся деньги.
Это вообще мой бич. Работаю программистом, жирный, девушки нет, трачу максимум 30%. Деньги девать некуда вообще - все, что хотел, уже давно купил.
мозг ест примерно одно и тоже количество калорий всегда. Если будешь много думать, то больше жечь не станешь. Сознательная активность мозга ничтожна мала по сравнению со всем остальным что он делает каждую секунду
>Если дрочить выносливость и повышать количество повторов за тренировку то я обязан быть сухим.
Ты очевидно имел в виду
>Если дрочить тест-станазу-маст-ГР-ИА то я обязан быть сухим.
А так будешь только вечно уставшим и печальным пухликом. Без контроля питания. С контролем будешь обычным, но уставшим и печальным мимокрокодилом.
Ну если для тебя быть быдланом и фэнтезийной корзиной норм, то наверно ничего плохого в этом нет. Иди колы наверни и престолы посмотри, говно.
Квартира, свой бизнес, шлюхи? Начни еще чем-то интересоваться. Я вот начал оплачивать переводы редких книг в профессиональной сфере, потому что самому переводить влом. Купил кучу тренажеров, крутой комп, одежды. Сейчас золото покупаю.
В общем, прояви фантазию, хуле ты.
элита порвалась, несите новую.
Квартира есть. Всю мелочь остальную, включая крутой комп, уже давно купил, говорю же.
>Сейчас золото покупаю.
Идиотизм.
Охуеть, а отказ от героина окончательно загубит наркмана. Че еще расскажешь?
Избавление от вредной привычки качество жизни может только улучшить. Говорю как человек, который раньше курил.
Почему идиотизм? Забавно же. У меня так тоже приличная сумма скопилась, но девать ее некуда. Машина не нужна, а на квартиру не хватает еще ляма. Может на золоте вот сыграю, или вылечу, и похуй.
Ему видимо охуенно весело. Интересно сколько кк так сжигается?
Потому что золото - это один из самых худших инвестиционных инструментов. Нормально продать ты его сможешь по цене лома, а с обычными слитками тебе в банке всю душу выебут. Самородки хранить запрещено. Металлические счета - это вообще быдлостайл, потому что если у тебя нет золота в руках, то у тебя его нет вообще.
Ты серьезно думаешь, что я его слитками физически покупаю?
А, сорри, не увидел про счета. Ну что поделать, я верю в лучшее.
Бамп вопросу. Отжималки, приседалки сильно сгонят вес? Сколько надо заниматься так?
Мне бы как-то оплатить время, чтоб хотя бы 3 часа в будний день иметь возможность поваляться на пляже или погулять в парке ни о чем не думая.
Тогда ты какой-то хуевый специалист, если не можешь на пару часов или на день отпроситься с работы.
Разумеется нет, они ебашут в зале, не исключаю что ставятся препаратами. Но они все сухие именно благодаря бешеным круговым тренировкам.
Даже тот же Ганнибал рассказывал что он жрет КФС с арбузами, а потом идет ебашить круговые тренировки. А он довольно честный человек, даже после рекламы протеинов в интервью говорил что никогда ничего такого не ел, а все это исключительно для рекламы и денег.
У них там даже есть свой норматив, сделать нужно до 20 минут, в среднем они укладываются в 10-15:
50 отжиманий, 25 подтягиваний, 40 отжиманий, 20 подтягиваний, 30 отжиманий, 15 подтягиваний, 20 отжиманий, 10 подтягиваний, 10 отжиманий, 5 силовых выходов, потом делаешь выход и одно отжимание от перекладины, выход и два отжимания..... выход и десять отжиманий.
Вот все кто на ютубе могут сделать этот норматив, все сухие с очень низким процентом жира.
Я на 100% уверен что если сделаю такое, то больше никто не смеет обозвать меня заплывшим и жирным.
Так может я бы и посидел на диетах, но у меня ситуация 1в1 как у этого анона >>897163, даже возраст совпадает.
Хоть я всю жизнь занимаюсь на турничках, с гирями и гантелями. А меня сравнивают с жирдяями которые вообще за жизнь ни разу не подтянулись. Тип смотри корзинка, тебе почти 30 лет, уже такое же пузатик становишься как дядя Бафомет, вон по бокам какие складки висят.
Да, если выполнять множество повторений, то оче хорошо сжигают. Особенно приседания. Но нужно делать от 200 повторений и довести до 5 подходов по 200.
Отжимания 5х50.
>А он довольно честный человек, даже после рекламы протеинов в интервью говорил что никогда ничего такого не ел
Такая-то честность, я аж прослезился.
Хм, резонно.
Эхе-хе.
Да ты, скорее всего, и сейчас жирное уебище, но чуть более симпатичное, чем год назад.
Убейся.
С чем? Приседание со своим весом абсолютно безопасное упражнение. Более того, приседания очень полезны как общеукрепляющее упражнение.
Жри меньше просто своих лакомств.
>Абсолютно для всех вы все еще жиробасы
Нет. Для всех, кроме других жиробасов, которые завидуют чернющщей завистью, продолжая жевать сникерс, и с фальшивой улыбочкой пытаются узнать секрет, не веря, что тут обошлось без какой-то волшебной таблетки
Я не ел сникерсы больше 6 лет, и все равно остаюсь жиробасом.
Я планирую зимой закончить только. Подозреваю что более-менее прилично начинаешь выглядить только на 70-80 кг (в зависимости от роста).
Свадебная ваза
Ебашь инсанити.
Конечно на уровне пупка, я же жирдяй.
Бля че делать что б быть как первый а не как второй
Фастфуд это одновременно и дохуя жиров и дохуя углей.
>из-за переизбытка углеводов ведь и калорий.
Неужели ты настолько тупой, что не можешь понять элементарную вещь - переизбыток жиров быстрее всего приведет тебя к переизбытку калорий.
1г жира в овер2 раза калорийнее 1 г углеводов, это все что нужно знать.
Трансжиры-трансжирочки.
Это таки крайняя форма похудения.
Ну то есть по факту он жрал одни угли и набирал воду. Сейчас нормальную сушку ему, и эти 7 кг как рукой снимет за неделю. Херня.
Как раз таки высоким от 185 можно и не худеть (если они ну не максимум жиробасы) потому что они выглядят МОЩНО, а не как жирный карлик. Так что низким в первую очередь худеть, будет просто худой мальчик в рубашке :3
кто пояснит за этот феномен?
Жиры как бы разными бывают, трансжиры, все дела. Да и дохуя жиров + дохуя углей, конечно в итоге ожирение.
15 числа пошел третий месяц жизни без сладкого и даже сахарозаменителей. Где твой Бох теперь, ищущая отмазки жиробасина?
Нормально. Я сам 2 месяца питался на 800-1200 ккал. Главное по белку добирай свои 63 грамма и жиров не больше 30-40 грамма. Угли я так понял ты урезал. У меня было на 1 грамм углей на кг массы тела, иногда выходило до 1.5.
Колобыдло, покинь тренд.
Да хуй знает, может, и горят. Я не похвастаться на анонимной доске пришел, а просто свое недоумение выразить.
Там 0 всего. На упаковке иак написано. Может, и наебывают. Почему колобыдло? Это вредно?
вредно только для зубной эмали, юзай трубочку. А так пей сколько влезет, не слушай совковых пидорах
есть только исследования уровня "если жрать в количестве втрое больше своего веса ежедневно в течение 300 лет, то на полпроцента повысится шанс что выскочит прыщ на анусе"
ПОЗОРИЩЕ
1. Слишком жесткая диета
2. Бегство от жиров
3. Мало углеводов
4. Добавки? белок? А мне зачем?
5. Иду голодным!
6. Очень мало натурального протеина
Бодибилдерская сушка — это и есть способ похудеть толстопузикам. Ну с некоторыми поправками, конечно. Бодибилдеры ещё занимаются силовыми тренировками, чтобы после похудения не оказаться дрыщами.
>3. Мало углеводов
Вообще-то в них самое зло. Если кушать по 50г углей в день, через месяц можно скинуть дофига кг.
Двачую адеквата. У меня жиров 80 грамм, углеводов 60, белков 100. Жиры горят пиздец каким темпом. А когда сидишь на 100-150 углях, то может в неделю по 100 грамм уходить.
Сушек захотелось
Не хочу позориться. Как будет идеальная форма чтобы не стыдно было, так и запилю.
Делим год на четырехдневные отрезки. В первый день обжираемся до 4-6 граммов углей, следующие 2 дня едим нормально 2-2.5 грамма, а в последний день резко уменьшаем угли до 0.5-1 грамма. Правильно ли я поделил?
Мне пофиг на твое мнение. Мне важнее мои реаультаты.
Жесткая питьевая диета тебе поможет. Физические нагрузки не нужны, если будешь следовать правильно жесткой питьевой.
Как кидали фоточки на которые они шликали
Мне как жиробасу надо ходить с пиздой на свидания, пиздеть по телефону, уделять внимание и только потом получаю доступ к пизде.
Когда начинались пошлые темы и тянка присылала свое красивое тело, то мне было стыдно отправить свое в ответ.
А то чувствую щас сорвусь и пойду за тортом Прага
Тортик хорошо. Когда разгоняю метаболизм, то чувствую больше сил для продолжения работы над собой.
>пухлых все щас текут
Это если пухлый - программист с квартирой. Над маменьками сынками наоборот ржут и потешаются.
Классическое заблуждение, что внешний вид или деньги что-то решают. Даже ничем не занимаясь, встречался с фитнесс-инструкторшей, у которой был полный зал качков с фигурами в миллион раз лучше моей. Алсо да, пляски вокруг пизды переоценены. Бабло или внешний вид лишь облегчают доступ к телу, но проблемы не решают.
Ходил к проститутке год назад, она оценила тело. Это единственная тян, с которой был секс и которая вообще видела меня с голым торсом, лол.
Дети не поверят.
У меня есть видео твоего похода.
Это временный эффект, они после прихода Красной Армии быстро все назад отъели.
на лесоповале как предатели родины?
Все калории откладываются в жир если ты меньше тратишь, чем принимаешь, даже если они медленные как гречка. 50 это даже больше чем в пиве. Лучше бы пивка дернул.
Йодом проверь.
Нет, не заблуждение. Взрослым бабам от мужика нужны деньги, статус и дети. Это после 25 где-то. А студентоте конечно похуй. У них еще в жопе зудит по молодости, нонконформизм и прочее.
Не в этой стране.
Написано творог, на всех пачках. Нормально значит? А то всегда же бугурт вокруг продуктов типа красная цена, каждый день и тд, вот и думаю, вкус то нормальный, и по составу белков и углеводов не отличается от более дорогих пачек, но вдруг сам по себе продукт достаточно низкого качества, и полезного в нём самый минимум?
и на кетонах в случае кетодиеты, дальше шо?
Че несешь сотона.
Ух ты. Олдфаг в жиротреде. Помню, в 2013-м один тут салфетки эти форсил.
Это ты что-ли, уёба?
Я думаю, частично это оправдание своих собственных срывов, да и в плане эмоционального и психологического плана разгружает. Хоть и вредит так же.
То есть понадобилось целое "исследование", чтобы понять то, что если жрать только жирное и не заедать это большим количеством хлеба или другими овсянками и прочим, то ты будешь просираться жирным говном? 1 табличка в ссаном экселе и все? Да он с хуйней играется. Вообще все диеты "жри больше каллорий и худей" это ведь нездоровая тема. Сидел на кето и считал каллории один хуй.
Кто хоть раз бухал пиво с жирными гренками и всякой колбасой прекрасно знает, как потом проносит дохуя дриснёй и говно плавает.
>>896733
>но иногда опыт конкретного человека производит большее впечатление, чем множество статей в профильных реферируемых журналах.
Ой двочки я сама так пробовала - правда памагает. Пиздешжь для быдла.
Пусть этот англичанин попробует так всегда питаться. Через 2 года его кишки полетят по всем швам и жопа будет травить говном круглые сутки, а пузо раздувать от любого перекуса и еще через год откроется сквозная язва. Печень и поджелудочная полетят к хуям. И это не шуки - генетика привыкла к углеводам. А вот когда углеводами закидывается и берет не гречку, а мороженку и сникерсы, то это просто пиздежь для даунов-аутистов. Нихуя не круто писать умные фразы про то, что не все каллории одинаково полезны и называть углеводами сахаро-трансжировую ебалу.
Хотя постойте
>Нам часто говорят, что набор и потеря веса подчиняются простым физическим уравнениям,
> физическим уравнениям
о каких умных фразах может быть речь от дауна-програмиста?
>не «элементарной физике», а сложной биохимии и эндокринологии.
>Машина едет не из-за элементарной физики, а из-за сложной механики и инженеров аэродинамики.
В общем кето это кето. А дристать жирами и без теорий уровня ларисы долиной можно, просто колбасы наверни грам 500 и подожди.
Ну пиздец. Такую хуйню несешь. Животные вообще траву одну едят. Ты думаешь коров кормят белками и углеводами? Нет. Так и человек раньше жил. Жрал мясо да ягоды. А это кетоз.
это скорее психологическая разгрузка когда терпишь неделю а потом расслабляешься
все равно за этот несчастный день у тебя эти 10к калорий не усвоятся а просто выйдут с говном
>Животные вообще траву одну едят
Когда научишься цеюлозу переваривать, тогда и будешь сравнивать.
Спасибо за ценное аргументированное мнение по поводу разгонов.
Нахуй мне такая палочная форма?
Чтобы возбуждать педерастов на двачах?
Мимо 183\90, присед 120 рабочий
Начинаются маняврирования жирнолифтера. Предсказуемо. Но скучно. 3 раза хоть на турнике подтянешься, потный?
Так ты ещё и турникоблядь?
Ну и вся картина и вырисовывается.
Ни разу не пробовал, только делаю на брусьях с блином 25 кг, 12 раз за один подход.
Оставлю тут.
очень зря, подтягивания это мощь!
Ты не достоин моей мочи.
Как так вышло?
А вообще, не расстраивайся, в хистории моего похудания тоже были такие моменты, когда я набирал ~5 кг, а потом сбрасывал, а потом снова набирал...но в итоге у меня всё получилось. Не унывай, у тебя всё получится!
Похоронил котёнка. Рыдал как побитая шлюха и заедал сладким.
Утро: Торт Прага, мороженное с шоколадным печеньем
Обед: Домашние чебуреки сделаю
Ужин: Пицца, шаурма, картошка фри, шашлык у ашота и красное сухое вино
Твой пост заставляет меня чувствовать боль, невероятнейшую зависть и адское желание нажратсо.
Тортик, мням-мням, давненько не кушал. Ты сам готовишь?
А они не похудеют, так что никаких проблем
Я такое в Скуби-Ду видел.
Можно, ведь всем известно , что посещение бани/сауны ускоряет обмен веществ
Ууу тортик Прага такая вкуснота! Хочу-хочу.
Так в чем проблема раз в неделю или в две устраивать день разгона метаболизма? Нет, Прагу я сам не умею готовить. Готовлю только наполеон, тирамису и медовик. А вообще я сладкое не очень люблю. Обычно даже когда разгоняюсь, то частенько без сладкого. Может из 4х разгонов в месяц 1 будет со сладким.
>>898094
Обжираться? Что ты несешь? Обжорством тут никто не занимается. А у нормальных людей средней комплекции всегда разгоны по выходным. Глянь любой американский фильм - что не выходные, так разгоняются всей семье в ресторанах, закусочных или домой берут вкусностей еще и после. Это нормальная практика в цивилизованном мире. При этом помни, пока ты не взялся за себя, Ты обжирался каждый день и набрал вес, системно, а не раз в неделю. Неужели ты не чувствуешь разницу и мне стоило тебе все это так расжевывать?
Какую же хуйню ты несешь, нормальные люди с разгонами, фильмы американские - ты тралишь что ли? А по поводу обжорства каждый день - я даже во времена своего 120 килограмового пребывания на этой земле больше 3к в день не жрал, но ты же предлагаешь жиранам, у которых кстати огромные проблемы с весом зачастую из за отсутствия чувства меры предлагаешь это самое чувство меры вообще к хуям потерять. Вывод - углеводная загрузка более чем на 120-130% РСК не твой бро ну если ты не кочка выступающая
Да какая наухй психологическая разгрузка. После первой недели диеты становится похуй на сладкое и все вредное. А если нет, то ты свинья и тебе не стоит худеть.
У него тащем-то одни полезные жиры. Из орехов и рыбы (семга и миндаль), так что хуй знает что за стену текста ты высрал. Вообще к чему и зачем.
>Глянь любой американский фильм - что не выходные, так разгоняются всей семье в ресторанах, закусочных или домой берут вкусностей еще и после
В штатах не особенно принятно дома готовить. ЗАказывают еду на дом, либо жрут каждый вечер после работы в кафешках дайнерах. У них зарплата это позволяет. Так что мимо.
Я ничего никому не предлагаю. Я говорю как есть у меня и как есть в реальной жизни у тех же семейных людей среднего класса у нас и на западе. Выходные - люди посещают кинотеатры, едя там попкорны, чипсы и колы. Ходят в ресторанчики, барчики, где поглощают пиццы, отбивные, картошки, сладкое, алкогольное, жареное, копченое и пр прелести, которых они не видят целую неделю. Блядь это нормально. Даже телочки по выходным наедают на 3000-4000 ккал. Я вот тесто слоеное брал на прошлый разгон. 100 г - 550 ккал. В упаковке 0,5 кг. Вот телочки пекут всякую выпечку и жрут. Сколько они употребляют ккал ты сам понимаешь. Мужик он и есть мужик, он на выходных больше ккал употребляет. А вообще иди ка ты нахуй. С таким же успехом я могу тебе объяснять что небо голубое, а земля круглая.
Как так происходит у вас мрази? Я 2 месяца сидел на низкоуглеводке. Сбросил овер дохуя. И неделю назад решил разогнаться лол. Разгон в итоге занял неделю. Тк приболел еще и в качалку не мог ходить. В итог поправился всего на 200грамм. При том что жрал хлебушек и сладкое.
Но вангую вы все тут мрази без спорта, хуже телок, худеете на диване. Не удивительно.
НЕ УДИВИТЕЛЬНО НИЧЕГО
Два чая адеквату.
>Блядь это нормально
нет. Схуяли это нормально то лол. С того, что люди слабые и хотят после ебли на работе расслабиться и жрать как свиньи? С таким же успехом слабовольные свиньи могут каждый выходной в грязи валяться. Это нисколько не нормально. А лишь человеческие пороки.
>Ходят в ресторанчики, барчики, где поглощают пиццы, отбивные, картошки, сладкое, алкогольное, жареное, копченое
Ну покажи мне хоть одну среднюю семью, которая идет в субботу в ресторан и заказывает по 3 отбивных, 1 пицце и паре порций фри на человека за 1 раз.
В рашке таких нет. Потому что разброс огромный. Ты либо нищий на дошираке, что никогда на 3 отбивных не накопит на выходные (а это около 3 тысяч рублей), либо ты зарабатываешь достаточно, чтобы есть эти 3 отбивных через день в бизнес центре напротив офиса и тебе не нужно в выходные как свинья ужираться.
>Но вангую вы все тут мрази без спорта, хуже телок, худеете на диване. Не удивительно.
СНАЧАЛО НАДО ПРОСУШИТЬСЯ ДО СКИНИФЕТА
@
А ПОТОМ НАЧАТЬ КАЧАТЬСЯ
Основная афера века и наеб хомяков, на равне с разгонами. Сколько же троляки в физаче жиробасам жизни попортили.
Мое уважения ребята. Даже у 15и рублевых так не получается толпой манипулировать.
Наравне*
и помирать на каждой тренировке? Хуй ты нормально позанимаешься без гликогена в мышцах.
>>898146
Дауны, вы из дома выходите? Я вот каждое воскресенье сижу в локальном ресторанчике. Пицца большая 50-60 см стоит 500-600 рублей. Ее хватит на всю семью с двумя детьми. Всякие отбивные по 100-150, шашлык 100-150, супчики 50-150. Пироженки и тортики тоже хуйню. Бокал вина 50-150. Пиво 80-100. Какие 3 штуки? На всю семью хватит 1500 чтобы обожраться.
Пиздец, я каждый раз вижу кучу семей, просто пар, которые сидят каждый выходной в таких заведениях. Если вы нищуки и не можете себе позволить покушать пиццы на выходных в таком месте, то просто выпилитесь.
>>898142
Слабый ты, раз нажрал себе столько жира. А это нормальные люди.
>Слабый ты, раз нажрал себе столько жира. А это нормальные люди.
Ага, такие нормальные, что штаты до сих пор первое место по ожирению держат.
При чем тут деньги, разговор о том что нормальные люди не жрут по целой пицце на рыло , закусывая это 2кг шашлыка и вытирая рот блинами.
>Всякие отбивные по 100-150
лол. В столовке сейчас даже цены выше на отбитый кусок мяса. В каком гадюшнике ты свою семью кормишь.
Нахуй ты нам свои мухосранские ценники скидываешь? Всё что не дс или дс2 недостойно внимания. Зачем вам вообще худеть, если живете не в Москве? Доярку Зинку и так соблазните
Двачую. Речь шла о стейках. Пиццу за 500 рублей себе лююбая мразь может позволить хоть каждый день , если работает, а не сидит у мамки на шее.
А стейки всегда стоили дорого. Из хорошей говядины.
А тебе кто-то предлагает жрать здоровую пиццу и заедать это 3 кг шашлыка? Это все на 12000-15000 ккал выйдет. Мы же говорим про нормальные и адекватные выходные с 4000-6000 калоражем.
Но у меня нет семьи. Если ты любишь оверпрайс, то пожалуйста. За долгие годы посещения различных вкусных заведений я выбрал тот, где идеальное соотношение цена/сервис и доволен.
Говядина 300-350 рублей. Стейк 80-100 грамм 150 рублей. Вполне адекватно. Но если ты любитель переплатить, то я ничего против не имею.
Даже мираторговские стейки-полуфабрикаты приличные в супермаркетах 1,5к стоят, так их еще готовить нужно.
Стейки не делают из той части говядины, что тебе толкают по 300 рублей за кило.
лол, за такие деньги можешь мясо-молочную резину из старой коровы грызть
Если у тебя мозгов нет купить говядину за копейки (350 руб) и сделать стейки, ну что поделать. Тут есть дауны, которые грудки по 250 берут. Ничего удивительного.
Это обратная сторона рассказов про фриланс 200к в секунду?
Все дело в том, что это за говядина, можно вообще тушенки в ашане по 50 рублей взять, разогреть прямо в банке и поесть
Какой же ты даун. Может и наггетсы делают из чистого мяса, а не изо всякого куриного говна с добавлением мяса? Тред полон долбоебов или ты один тут все засрал? Мозги промыты у тебя капитально.
За стейки хорошие из мраморной говядины потому и платят наверное не 100 рублей, потмоу что они не из КУРИНОГО ГОВНА С ДОБАВЛЕНИЕМ МЯСА.
Внезапно, да?
Гораздо адекватней разожраться молодому парню до 100-140 кг, да? Просто хуею с манямирка.
господи, какой кретин
В палату мер и весов его, быстро и решительно.
Ты тупой даун или как? Я говорил за день разгона метаболизма. А не про каждый день.
Зачем человеку, который не то что на низкоуглеводке, а вообще на диете не сидит разгонять метаболизм?
Чтобы не набрать жира, не? Ты вообще понимаешь почему даже малоактивные дети не толстеют поедая торты и шоколадки с булочками каждый день? Имеено в силу разогнаного метаболизма, который у детей по дефолту разогнан. Но с возрастом метаболизм замедляется. Блядь до чего вы тут все тупые. То с пастами говорите, то очевидных вещей не понимаете.
Ты совсем мудак или что? Схуяли у тебя метоболизм разгонится от торта, если он не заторможен неделей на курогрече на 1к ккал вдень?
Лол, про детей слишком толсто.
Скорее тупой ты. Чтобы метаболизм не стопорился, нужно питаться в 0. Если ты на дефиците, то без разгона и спорта не обойтись. Иначе грозит плато (итт дохуя анонов на плато попадали) и торможением жиросжигания, а также можешь стать скиннифэтом. А теперь иди нахуй. Ты меня уморил своим отсутствием мозгов и азами.
Еще раз, мудак, мы с тобой говорим о нормальных людях, которые не на дефиците, которые питаются в 0 или около того. Спрашиваю последний раз и иди нахуй - ЗАЧЕМ НОРМАЛЬНОМУ ЧЕЛОВЕКУ РАЗ В НЕДЕЛЮ ОБЖИРАТЬСЯ ЖИРНО_УГЛЕВОДНЫМ ДЕРЬМОМ?
Так тебе сразу было сказано, что ты чревоугодник, а ты отпираться начал.
Хуйло, чтобы отдохнуть, разумеется. Не все готовы сидеть дома 25/7 как ты. Представь люди и в боулинг ходят и а рестораны и куда угодно. Так что еще раз - пшел нахуй тупой обмудок. К тому же разгон метаболизма и тем кто в 0 питается не повредит для буста. Обоссан, в общем.
Как же заебали твои кукареки, бустанул тебе защеку, проверяй.
Чем дальше худею, тем больше крепнет подозрение, что надо было сначала идти к психотерапевту, а не к диетологу.
18 - 73.7
19 - 73.5
20 - 73
21 - 73.1
22 - разгон
23 - 74.1
24 - 74
Ну и чё бля? где мой кг сброшенный, всю неделю жрал гречку с курецей, разогнался в среду до 4к и пиздец, вот он и осел в жир, охуенная методика
нашли место где тралить, тут итак бедолаги по жизни сидят, это как у ребенка конфету отнять
https://en.wikipedia.org/wiki/The_4-Hour_Body
^ вот эту книжку прочитай. Там автор годно поясняет как нужно разгонятся, как питаться в обычные дни, как заниматься спортом для похудения и тд
Значит жрешь дохуя и спортом не занимаешься. После углеводной максимум 100 грамм набирал. В день жру 1400-1800. В день углеводной загрузки как правило на 4-5К. Так что ищи проблему в своем питании либо в загрузке, которая наверно на 60% состояла из сладкого. Шредер говорит, сладкого там должно быть по минимуму.
да да да идика ты нахер со своими книжками, если этого не написано на спорт вики, то автоматически попадает в раздел маня диет, типо арбузной и т.д
Ну-ка, ну-ка, не та ли это спортвики, которая про эффективность л-карнитина втирает?
Разговоры с дауном зачем ведешь? А карнитин на мне работает хорошо. Пока организм не привыкает. Но мне он дает дохуя энергии, а на 1 г углях желтовато без него. Да и заметил, что с ним уходит именно жир. Обьемы уменьшились на 4 см в талии, а веса ушло только 2 кг лол.
Просто систематически разгонятся. Попробуй 6к ккал хотя бы в течение месяца. Увидишь разницу
ахахах 6к конечно, чтоб ещё кг набрать, ненене ваши маня диеты сами используйте,я планировал к августу похудеть ещё
>>898252
а мне похуй, что тебе похуй, захочу и будет моим дневником
типичный разгонщик
или например те, кто попробовал и набрал вес, а не похудел, нахер такие методики
Пиздабол
Что ж тебе печет? ну не можешь ты без палычей даже неделю прожить - так жри палычи, кто не дает, только не надо у анонов поддержки в своем чревоугодии искать.
а как мне судить? до этого у меня стабильно по чуть вес падал, а щас он не то, что бы в 0 вышел, он бля вырос! И чё мне ещё 3 недели ждать теперь? я за 3 недели сброшу 6кг своим обычным методом. Если бы ваши разгоны были бы эффективны их бы уже добавили в спорт вики.
Двачую.
Методика не нова. Просто местные долбоебы ее недавно узнали и переименовали в разгон метаболизма.
Данную "методику" используют многие профессиональные бодибилдеры, например Евгений Мишин.
"Чит мил" показал на многих свою эффективность для самого процесса жиросжигания, а главное психологическую разгрузку - ты ешь то, что тебе снилось, то мимо чего ты проходил с грустным лицом в супермаркете.
"Чит мил" для первого раза (или всегда) не весь день "праздника живота и вседозволенности", а только один прием пищи и не поздно вечером.
Источник: http://sportwiki.to/CHEAT_MEAL
У меня не низкоуглеводная диета, я 40% держу, мб из за этого вес набрал
Какой же ты тупой.
кто нибудь писал про это??? все только кукарекали "РАЗГОНЯЙ ВАСЯ КОКОКО" а про самое важное не упомянули
У тебя ложная дилемма
Оно лечится, но не факт, что отказа от кексов и классической школы будет достаточно
Эндокринолог точно не нужен
в пасте вообще не написано про это, кому тут очевидно? заебись в пасте одна методика, а все худеют по другой, так обновити пасту тогда
Ты и обнови, раз такой тупой
Ты долбоеб? Ты долбоеб. Чтобы похудеть нужно урезать углеводы. Из-за них вес набирается. Углеводы это энергия. Если ты ее не тратишь, то и жир копится. Поэтому метаболизм я разгоняю по большей части белками и жирами, а не углеводами. Углеводы есть в той же пицце, например. Но у меня даже в день разгона они не привышают 200 г лол.
Потому что колабыдла слишком дохуя стало. Ебаные совки насмотрелись фильмов и подсели на говно, а потом пишут а что делать у меня диабет. Ну пиздец. Даже не жалко таких даунов.
>>898291
>Мама колу запрещает пить?
Наличие мозгов и хорошей альтернативы в виде годной минералки не позволяет. Не все же такие тупые как ты.
Че ты несешь дебик ебаный. В том же соке любом гораздо больше сахара чем в коле.
Если ты кочка, то покрывает нужды на тестик))))))
Колобыдло, причем тут соки? Я их тоже не пью, кстати. Страдай короче, раз тупой совок.
При том тупой дебик, что ты почему-то агришься на соки, прозомбированный школьник, а не соки, которые наверное тебе твоя ле маман сказала что вкусно полезно питательно витаминки. Да ублюдок ?
Что ты несешь, колабыдло? Если захочу сок, я съем апельсин. В общем иди подальше отсюда, быдлан.
А не покупать нельзя типо? У тебя деньги из кармана вытаскивают за советы и рецепты и философию диеты? Не знал.
В коматоз не входить мля. Тебе жизненно необходимо жрать 200-250 углей по рекомендации ВОЗ, а ты собираешься в 5 раз уменьшить потребление.
Проиграл с дауна. Жизненно необходимо)))) ахаха лол. Углеводы по сути придумали недавно. Раньше люди ели мясо и ягоды, а не углеводы по 250 лол. Сука сколько же быдла итт, то колобыдло, то школота.
> Углеводы по сути придумали недавно
ясно
>Углеводы по сути придумали недавно. Раньше люди ели мясо и ягоды, а не углеводы по 250 лол.
Хлеб — один из старейших приготавливаемых продуктов, появившийся ещё в неолите (9500 лет до н. э.).
Ну и как бе яблоки-бананы...
пиздец-пиздец
Быдло не знает элементарной эволюции цивилизации, и не понимает что именно переход к земледелию, с выращиванием злаков (углеводы становятся основным источником энергии) и стал причиной ускорения человеческого прогресса. Люди всю дорогу ели и продолжают есть углеводы. До сих пор есть племена которые получают энергию практически целиком из углеводов. Но разумеется кето-дебилам проще перечеркнуть весь многотысячелетний опыт человечества и заявить что никогда люди углеводы не ели, это все только сейчас появилось, жрите мясо. Забывая о том факте что мясо, которое ест анон, выращено на ферме и по своим показателям пиздец как отличается от дичи, которую ловили наши предки. Те животные которых мы едим, как вида не существовало пока мы их не вывели.
нет пруфов, что они были не жиртрестами, хуярили в эдеме всё что попадало под руку
Ты понимаешь, что сейчас переизбыток углеводов? А тот бред, что человек не может существовать без углей разбился об времена, когда люди жрали мясо зверей и ягоды. Те кто лоббируют высокое количество углеводов и сахара - на подсосе у корпораций.
Кажется кто-то тут прочитал тут бредовую книжку про сахар, соль и жир
Да один хуй получится. Мы тут считали уже, что средние калории у всех одинаковые.
Понимаю. Я нигде не призывал хуярить колу литрами, посыпать сахарком белый хлебушек, и закусывать этим бутером смачный кусок чизкейка.
Зато наоборот призываю мыслить критически, и не вестись на хуйню про придумали недавно, раньше было лучше ну да, пещерные люди редко жили дольше 30, ели ягоды игнорируя сладкие фрукты и мясо которого нужно было ждать по нескольку дней, и то не факт что удачно заканчивалась охота
С медом пизже.
По твоему фрукты были во всех частях света? Так и представил люди, живущих в Норильске до н.э. собирающих бананы с деревьев лол. Это сейчас мир узким стал, раньше люди ели то что растет на их земле, а не заморское.
Я тебе образно сказал. Не у всех людей были те же бананы в рационе.
Я думаю эффективнее будет низкожировую выбрать без разгонов, просто привыкнуть к такому питаю и сброшенный вес больше не уйдёт, низкоуглеводка может и эффективна, но она временная мера, всю жизнь ты не будешь так питаться + из низкожировой можно будет уйти в высокобелковую и заняться бодибилдингом
покажи пиструн
щас бы книги о похудении читать, нахер оно тебе? в пасте написано на 1ом листе всё
Ну я тоже на низкожировой сижу. Мне ее диетолог прописал по результатам обследования (проблемы с печенью). Зато можно спокойно заниматься физухой, не падая в обмороки и жрать по 2500ккал в день.
На завтрак у меня 3 яйца, в обед ем геркулес с бананом, в полдник 200 грамм обезжиренного творога, а на ужин куриное филе/рыба с каким-нибудь гарниром.
На либгене есть
Пагни, если будете упарывать что-то новое - прислушивайтесь только к своим ощущениям, не торопитесь и не в коем случае не слушайте пидоров, которые ДА НЕ ПАРЬСЯ, СЕЙЧАС ВСЁ СДЕЛАЮ, ЗАЕБИСЬ БУДЕТ.
Пришёл на работу, голова чугунная, ну, хоть не тошнит, как с похмелья. Только с голоду умираю, еды с собой сегодня нет, разумеется, зашёл в магазин, купил сэндвич какой-то и ром бабу, а ещё обедать чем-то, чувствую, сегодня диета по пизде, плюну и пойду в обед в кафе, в общем, тысяч 12-13 калорий сегодня точно нажру.
Ну и ебальник
когда пройдешь стадию проб бросаенса, которая у тебя сейчас, тогда может и придешь к успеху
Кардио лучше бы после силовых. А так в целом все верно делаешь. Главное калораж держи в коридоре 1200-1600 и углями не усердствуй, сотку тебе хватит.
ну это все твои не есть после 6
Собачий пояс
Пруф что стоит, или зеленый.
Казеин в банке купи и не выебывайся. Творог ему подавай, хипстор недобитый. Вы на него только посмотрите.
Переведи в доллары и ПОДУМОЙ. Ну на самом деле, в стране кризис. Производство во многом зависит от импорта - оборудование, комплектующие, вспомогательные вещества и так далее. Спрос сам по себе упал, по понятным причинам. Как в таких условиях качественные продукты могут стоить меньше доллара? Просто как бы логические рассуждения.
В том то и дело, что по этим данным вроде всё хорошо, и другие дешевые марки тоже не отличаются от более дорогих, и вкус не хуже. Но просто есть очень поганые продукты от красной цены, каждый день и тд, хотя бы по количеству полезных веществ в целом. Вот и думаю, если часто жрать такой творог, будет ли нормально всё, или еще больше вреда?
Брук :3
Проблемы со здоровьем от употребления курятины , напичканной гормонами. Жри индейку.
Можно.
Сколько?
>>898434
Я TV ИНДЕЙКУ ВМЕСТО КУРИЦЫ И ВЫ ВСЕ ЕШЬТЕ! КУРИЦУ ЗАПРЕЩАЮ, ЯСНО? Я СКОЗАЛ! И ЕЩЁ Я КУПИЛ АЭРОГРИЛЬ И ПОЭТОМУ ВАМ ВСЕМ ТЕПЕРЬ НЕЛЬЗЯ ЖАРИТЬ А НУЖНО ПОЙТИ И КУПИТЬ АЭРОГРИЛИ!!! ЯСНО???
Ты че порвался то на ровном месте?
сыщик в треде, это капля грязи
Нахуй пошел, на 1ом и 2ом пике уши разной формы, в /b иди с такими разводками
Не знаю, не считал.
>>898415
Уже 2 недели сижу, нормально себя чувствую, только овсянка надоела.
типичный разгонщик
нахуя?Разжирел ты явно не за месяц,зачем ты пытаешься похудеть за месяц?Что бы поиметь проблемы с организмом?
Опасения уровня "боюсь перекачаться"
ахуел жиробасина? бегом блять за гречкой и гантелями, пздц колобок, сиськи как у моей бывшей
Отключает аппетит. Почти не чувствуешь голода. И становится похуй на все.
Не знаю, скинул со 130 до 115, ношу одежду на 2 размера меньше, визуально все видно. Я выкинул эти ублюдочные весы нахуй. Потому что они пиздили слишком много.
Как же давно я не ел Жульен. Захотелось.
>Суп-пюре из брокколи
>Язык говяжий/пикша
>Макароны
Нормальное такое, довольно диетическое сочетание.
Мне, пожалуйста, блинчики с вареной сгущенкой, поджарка из индейки, на гарнир жаренную картошечку и яблоки печеные на закуску. Морсику еще литр, запиваь буду.
Что? Нет, хлеб не надо. Я худею.
Можно вообще всю жизнь разгоняться, так-то.
Вообще в чем минусы быть жирным? Сейчас на пухляшей мода же.
БОГАТЫРЬ ВЫРОС
хуёда, была бы мода, я бы тут не сидел
Только компрес!! Если ввести под кожу - сгорит ВЕСЬ жир, организм перестанет функционировать!!!!
тут как минимум надо год работать над телом
Нет. Я за две недели на размер похудел. Мне норм.
Только если растопленной нно нутеллой польешь - тогда оно в разгон метаболизма пойдет, иначе в жир!
Почему сразу в жир? Мб это вода или просто говно в кишках зстоялось.
2 дня не показатель.
Разгон эффективен в сочетании с физическими упражнениями. ТЫ делаешь?
>Разгон эффективен в сочетании с физическими упражнениями
На прошлой неделе он был эффективен только в сочетании с жесткой диетой в остальные дни, когда положняк сменился?
местная легенда, если жрать раз в неделю всё что хочешь можно похудеть, на практике хуй там ночевал.
двачую
Ты достойный человек, все правильно делаешь.
он или троль или шизик что ты там ему доказываешь? Пусть разгоняет.
лол, пиздец. А соль то ты хоть органическую ешь? И наче ничего работать не будет.
В Вилларибо и Виллабаджо снова читдей, с палычами и тортом Прага. В обоих городках разогнались на отличненько, НО пришло время сжигать жир и у жителей Виллабаджо снова проблемы их низкоуглеводная диета никак не помогает скинуть набранный за читдей жир, а жители Вилларибо ширяются Fairy под кожу, который блестяще справляется с обилием жира. В Вилларибо давно уже няшатся с телками, а в Виллабаджо все еще ждут, когда разгонется метаболизм.
https://www.youtube.com/watch?v=4lUk7piZHjk
>>897210
>>897201
Парень свой бритый лобок с фимозным хуйцом всему миру демонстрирует, а вы с мамкиных диванных собачек лоллируете.
Неиссякаемый поток после клизм. Это уж точно.
Надроченным фимозным хуйцом, я попрошу.
Щетки говно. Купи курапрокс
В этой пасте меня больше всего шокировало, что это пишет мужчина.
Нихуя себе у тебя одни мышцы.
Конечно. Только курогреча и белки яиц.
весы же.
ешь за 1 раз, чё как слабак, разгонишь метик до небес
Ваши возражения?
Ну тащемта больше тут ловить нечего
А что еще делать на выходных когда все отдыхают то на природе то в тавернях? Сидеть как лох в жиротреде?
Зайди на жиросикрет да почитай, там охуитительная история с деаноном и травлей
http://fatsecret.ru/Default.aspx?pa=memnd&id=53348455
вот тут переписка в вк после деанона например
ну такое себе, вот в /b выкладывали переписку 2ух подруг, в которой одна из них случайно в жопу дала на вечеринке, вот это был качественный контент, а такое не очень.
Ты про булочку забыл сказать.
Завтрак Мокачино + 2 блинчика со сгущенкой и 3 круасана
2ой завтрак шаверма и кофе
Обед Борщ со сметаной, шашлык или запеченная рыба + жареная картошечка
перекус чебурек или бурито + чай
ужин 200г обезжиренного творога
1400 кк всего БЖУ 40/30/30
Жрал неделю с 10% дефицитом 2 раза в день здоровую пищу, только сложные угли.
Гречка/горох/чечевица/бурый рис + салатик из зелени + льяное масло ну и соевый соус.
Энергии просто ноль, начал пить настойки элеутеракока и жен-шеня - всё хуйня.
Ночью стабильно прерывается сон и я уже не могу заснуть, если не сожру чего-нибудь углеводного по типу яблока.
Спусти 2 недели купил сахар, кофе и молоко + 2 пирожка, лол.
После пищи пиздец меня разогнало, будто порох ебанул, я почувствовал ЭНЕРГИЮ аж по'том покрылся, кристально-чистый разум, туман ушёл и готов ебошить. Как быть то? зная, что от быстрых углей весь эффект сойдёт на нет через 2 часика
У меня проблемы с щитовидной железкой но держу в норме гармоны. Ща жду биохимию
Стакан колы.
Причем ты рекламируя эту хуету помогаешь им найти долбоеба
как бы там ни было, мужчина, если он конечно мужчина, не позволит себе опуститься до оскорбления девушки. Даже если она этого заслужила... К сожалению, не осталось у нас мужиков...
>сгущенка
>блины
>шаверма
>чебурек
Что за хуету ты несешь? Такие продукты разрешается есть лишь в дни разгона метаболизма. Хочешь наебать систему? Не получится и ОП-пост тебя об этом предупреждает.
Питаюсь в основном булочками и шоколадками, укладываясь в 1500 ккал в сутки, естественно, худею. Где твой бог теперь?
с чего бы вдруг я наберу это норм питание, я иногда даже через силу ем, не голодаю, худею, занимаюсь железом, щас вес падает медленно, но и процент жира тает на глазах, обрастаю мышцами
Пруфы в студию до и после. Не пытайтесь наебать систему, система скорее наебет вас.
>медленные углеводы
Ой пиздюк как же я ору с твоих шакальих оправданий. Там написано не жрать макароны, а жрать гречку, хотя углеводов и там, и там одинаково. И еще картошку не жрать. Ебаный в рот все люди жрут картоху и хоть бы хуй, а тут КРОХМАЛ БЛИАТЬ НЕЗЗЯ!
ешь чё хочешь мне похуй вообще
Малолетнего даунёнка мамаша заставляет жрать картошку и он вымещает своё разочарование в устройстве мира на харкаче, как это мило.
Да а еще мне мама запретила пить колу я ведь сам долбоеб не могу догадаться что это хуйня)))000)
Да говна поешь. Скажи ещё мне что молодая картошечка - это не вкусно.
Лол, тогда почему приходя в кафешку, ресторан или любое кошерное заведение, там нет гречки, ебаный рис есть, а гречки нет. рис то ничем не лучше гречки, вот только гречка еще и полезна на порядок больше.
нипонимать, дискасс мне завезите.
Нихуя не понял, из жира у тебя только льяное масло и животного белка вообще хуй? Не веган ли ты часом?
Да нет, кифир пью и яйца жру переодически. Просто денех нет. Поэтому приходится фасолью и горохом/чечевицей набирать белок с хуёвым аминокислотным составом.
>После пищи пиздец меня разогнало, будто порох ебанул, я почувствовал ЭНЕРГИЮ аж по'том покрылся, кристально-чистый разум, туман ушёл и готов ебошить.
Разогнал метаболизм же.
Адекватный анон, так приятно читать.
95 -> 81 -> 85. Текущая форма, как горит пердак с нее, живот, спины нет, нихуя нет.
> белок с хуёвым аминокислотным составом.
Все правильно понимаешь, мало и он хуевый. Давай решай проблемы с деньгами, куриная тушка не такая дорогая, заодно и жиры наберешь из мяса, кожу нахуй. Рыбу дешевую.
Я макдак скипую, а девушка есть. Но тут не было картошки фри лол. Бургеры я не люблю есть.
Ну так проблема у меня не с белком
Трапом стань.
Блин какая же вкуснотища слева. Просто вах. Жду с нетерпением завтрашнего дня. Хотя блядь планировал разгоняться в вокресенье. Ну ты и пидор.
Алсо, никто не знает сколько граммов в 30-36 см пицце?
Ну все ведь примерно одинаково если одни ингридиенты и название. Мне никто не скажет в пиццерии калораж их продукта и вес. Посмотрят еще как на идиота.
иичка))
В гугл пиздуй, пидарасина безмозглая.
На любом адекватном сайте есть вес пиццы.
У еще больших адекватов есть граммовки ингридиентов. Просто найди таких адекватов в своем городе.
Просто ты омежка ебаная, выпились лучше. Я всегда официантов заёбываю, заставляя бегать и узнавать калорийность.
Мое любимое издевательство над официантами - заставлять их решать задачки коммивояжёра. За чаевые, разумеется.
бамп вопросу
Что это было?
это за сутки, просто под 1 графу забил
съебал из треда дрищь
пиздец, как ты так много курицы ешь за день?
Меня уже после 200 грамм тошнит клонит, лучше наебну свинины какой-нибудь или вообще плавленный сыр поем
ну она безвкусная, это не творог, ешь себе и ешь, учитывая что меню довольно сжатое, залетает за радость
Ну что о меню скажите, где все гуру? разгоняются опять ? xD
Всё вместе 1263 Ккал, в принципе можешь каждый день всё это съедать и спокойно худеть.
во ещё 1 разгонщик, интересно он тут 1 форсит это гавнометоду или их тут несколько
Двачую, только у меня после полу года, ну и с диетой жестить не надо и на сладкое похуй становится. Еще надо еду на повседневку правильно выбирать - слишком постное - унылость и сорвешься, заебет. Сладкое в умеренных количествах - хуй удержишься, чтобы не сожрать все сладкое, а потом пойти купить еще и снова сожрать. Баланс нужен.
Хоть один адекват ответил. Спасибо большое за помощь. Вроде норм для загрузки.
Кушать что Мамка даст, цель скинуть ~5 кг
Сам составил, если после первого дня в больничку не лягу то попробую дальше заниматься
Стремно только что мышцы сгорать будут и совсем одрыщеваю, а потом как положено сразу жира наберу и буду совсем жиробасом
176/71
А если прям рвать когти?
Гто, кроме подтягиваний, сдаю
Вот только с 2. Разминка перегнул может, а так посмотрим
хуйнёй не занимайся превозмогатель, без тебя уже всё придумано, бери и пользуйся
у меня 50кг а он там блять по 5 скидывает ска
Похудей.
пробуй тоньше
Нет, не имел. Вот, кстати, апдейт моей замечательной таблички. Ходил сегодня на пляж 12 км по жаре, воды с меня вылилось пиздец сколько.
Не будет никакой свисающей кожи, в прошлом году намного сильнее худел и ничего не свисало.
Нахуй так гнать-то, здоровья дохуя? Да и вообще пиздец, это сколько надо ебашить для таких результатов на 1500-1600 в сутки? Или ты там два метра ростом?
Протеин, энергетики, мороженое, булочки, вот это всё, главное протеина побольше и остальное чтоб в калорийность влезало. Физуха ебанутая.
>>898934
А мне норм, не первый раз худею.
>>898935
Пшёл на хуй.
разве?
А ты у нас наверное с первого раза и сразу на всю жизнь похудел со 110 кг до кубиков пресса? У меня прогресс очевиден, этой зимой я отожрался всего до 93, а в 2014 вес доходил до 110.
Хуйлан.
Еще и напрягает твою печень на 200 оборотов, заставляя выводить то говно вместо сахара, что туда пизданули.
А то! Сплошной профит.
>Пуэр
Отличный выбор для долгих чайных посиделок. Одобряю.
>Похудин
Мочегонное же просто, хуета.
Сладкобыдло.
Я еще вчера разогнался.
Ебучий содомит, как же я проорал с тебя.
>>898983-хуй
Палите заодно фотки своих здоровенных животов.
Бытует мнение что Улун заебись, а конкретнее Да Хун Пао, дорогой сука
Он типо поджелудочную стимулирует и печень вроде, поэтому его надо пить после еды.
В отзывах говорят что худеют без напряга
типичный разгонщик, что ты хотел
А в чем тут шутки? На 400 ккал я и сам пару недель жил. Только вот мышц ушло немного. Плохой вариант. Повысь хотя бы до 800-1000.
Твой метаболизм просто взлетит до небес от такого. Щас кину свой разгон.
https://2ch.hk/fiz/res/899034.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/899034.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/899034.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/899034.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/899034.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/899034.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/899034.html (М)
Что это? Выглядит как дерьмо.
А я вот в бассейн иду, а после вареники с вишней и шашлычки из куриной грудки.
Но общая калорийность не больше 1800к.
Вы видите копию треда, сохраненную 24 июля 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.