Это копия, сохраненная 21 июля 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
Какие подводные камни?
цирроз
В читдеи можно. Если уже алкоголь хуяришь, то читуй на полную, все равно метаболизм стопоришь, так хоть жрачкой разгонишь.
Так я уже вчера разгонялся. Не хочу второй день продолжать. А вот выпить очень хочется.
Ну тогда ты то что вчера разогнал застопоришь сегодня. Разве что читдей для психологии выйдет только, не больше.
Ну так что конкретно делать?
1. Пить
2. Пить и закусывать
3. Не пить, страдать и продолжать обычную диету
Или может есть хитрожопые способы, чтобы напиться и сбалансировать макронутриенты?
У тебя только 3 и 2 выбор теперь. Выбирай что хочешь. Пить и при этом на диете сидеть глупо, смысла нет, все равно жиры не будут гореть. Так что либо скипуй либо разгоняйся.
На твоем месте, я бы не пил и продолжал диету.
Но то я, мне в принципе противно два дня подряд бухать.
Я думаю что если тебе вот прям невыносимо хочется бухнуть, то бухни и хуй с ним с дефицитом. Закусывай, жри шашлычок, разгоняйся как в финале формулы-1.
А с понедельника снова диетка. Так психологически будет комфортно, не разовьется отвращение к диете.
>>893616
Понял. Лучше не буду бухать вернусь к диете.
Посмотрел на весы, а там плюс 4кг к недельному минимуму. Это очень обидно
помни, бухлишко очень херово влияет на распределение жидкости в организме. Вполне вероятно что эти 4кг, это те самые отеки и прочая влага в организме, а не жир. Так что не отчаивайся, держи дефицит, и все будет хорошо. Добра тебе.
1) Что из фруктов можно жрать, не заботясь о калориях, сахаре и прочем, чего в них много? Ну например, яблоки, персики, черешня, абрикосы, ягоды какие-нибудь. Вот банан он типа дохуя калорийный, я его только перед треней в зале буду есть, а с остальными как? Лучше есть их в 1 половине дня, или что-то на вечер можно?
2) Очень люблю мёд, прям привычка, есть примерно 3-4 чайные ложки вечером с чаем. Нужно отказываться? Жрать его лучше с утра, или в обед?
3) Если на ужин поесть углеводов, они в жир не уйдут? Допустим, поем кашу какую-нибудь, или картоху запечённую, макароны твёрдых сортов пшеницы. Это ведь не быстрые углеводы, полезная жрачка, но всё таки на вечер... Хз в общем.
Это троллинг такой? Ты этот вопрос уже раз пять задавал, и получал на него ответы.
>Похуй, если вписывается в дефицит
Такой-то бросаенс. Анон послушает тебя и будет потом отписываться, как парочка долбоебов, у которых вес по 2 недели и даже месяцу стоит на одном месте.
>>893626
Да не поясняли мне ничего, ребят, ну не злитесь) Максимум это какой-нибудь неоднозначный ответ, в котором я заодно и нахуй послан. Не любит физач длинные посты, вот разбил бы я пост на 3 вопроса, и было бы заебись.
Да я тоже думаю, что бред, нужно не только чтобы в рск входило. Но что в какой промежуток времени жрать я ещё не понял, особенно с углеводами типо каши, запечённой картохи, маккароны твёрдых сортов. На вечер это вообще нельзя, или лучше в обед?
>>893623
Блять. Попробую еще раз.
1) Таких фруктов не существует. Ты в любом случае должен считать калории и БЖУ. Во фруктах как и в любой другой хавке содержатся калории, которые ты должен учитывать. Достаточно низкой калорийностью обладают яблоки. Но это не значит что ты можешь их жрать ебаными килограммами. Все что ты съедаешь ты должен учитывать. Вообще все.
2) Если очень уж любишь, то ебашь. Однако помни что мед это быстрые углеводы. Сожрал его, и через 15 минут опять жрать хочется, выброс инсулина огромный ГРОБ ГРОБ КЛАБИЩЕ
То же кстати и к фруктам относится. в них тоже сахара дохуя и даже немножко больше.
3) лучше не жрать, тебе не нужно много энергии пока ты спишь, а что нужно организм изи получает из твоего жира и белка. Углеводы хороши тем что они очень легко расщепляются до глюкозы, организму выгодно их потреблять. Но во сне глюкоза не нужна в больших количествах.
Резюмирую. Фрукты и мед жри только если пиздец как хочется, и всегда следи чтобы они укладывались в дефицит. Лучше в первую половину дня. Углеводы на ужин минимизируй, лучше овощной гарнир.
Бля, я хоть сегодня и разгоняюсь, но уделю тебе время
1. 6 дней в неделю жри продукты с низким и средним ГИ (до 55). Никаких фруктов, сладкого, жареного, соленого, алкогольного, мучного и т.п. Все нахуй. Это все можно будет ебашить на 7 день.
2. Максимально дробное питание, по возможности (каждые 2.5-3 часа жри, маленькими порциями).
3. Заниматься кардио или силовыми исключительно на голодный желудок и после ничего не жрать в течение 2-3 часов.
4. Не жрать после 18 либо за 3 часа до еды последний прием.
5. Ложиться спать нормально, т.е 9-10 часов вечера и спать до 5-8. Спать должен как король, чтобы жиры горели.
6. 2.5-3 литра воды в день выпивать стабильно, воды, а не супов, чая и прочей хуйни. Это поддержит твой разогнанный метаболизм после читдея, как и физическая активность (ходи хотя бы по 2 часа в день).
7. Углеводы жрешь исключительно до 12-13 часов дня. После - только белки с легким количеством жира. Загрузка углеводами должна быть утром и точка. Макароны выкину нахуй. Мед имеет высокий ГИ, так что скипуй нахуй его. Хотя пишут, что зеленый чай + мед разгоняет метаболизм. Лично я хз, попахивает бросаенсом, т.к. на моем опыте мед только стопорит жиросжигание.
Диетолог ниче рассчитывать не будет. Это реально хуита какая-то. Он посоветует вечером не жрать, но не жрать совсем, а не какие-то определенные сорта пшеницы.
мимохожукдиетологу
Его работа - научно обоснованно консультировать в вопросах питания. Причем именно научно, а не на основе бросайенса и bleeding-edge исследований от васянов.
Ладно, я думал ты про другое.
Питаясь одним кефиром и ставя себе клизмы, тоже можно похуйдеть
Ну-ну, утешай себя, нищебродина. Не скажут ему, вообще охуеть. Там люди диссеры пишут, а он тут гайд на дваче прочитал и все лучше всех знает.
http://www.vox.com/2016/5/18/11685254/metabolism-definition-booster-weight-loss
Пункт пятый читайте.
Для немогущих в английский
Вдурове /newochem?w=page-80512191_50655660
>Дробное питание каждые 2.5-3 часа
>Тренироваться на голодный желудок и после ничего не жрать в течение 2-3 часов
>просыпаться в 8 утра
>не есть после 18
Чето у меня тут не сходится.
>В ГИ можно верить, можно нет, но факт
Не пойму, зачем верить во что-то или не верить, если у тебя есть возможность на своей шкуре это попробовать? Вот сегодня воскресенье. Просто возьми с завтрашнего дня и попробуй сидеть с понедельника по субботу (вечер субботы) на продуктах с низким ГИ и исключить как он пишет
>фруктов, сладкого, жареного, соленого, алкогольного, мучного и т.п
При этом держи дефицит и делай все те же физические упражения что и делал, или не делай, если не делал. А в воскресенье утром (26 июня) возьми и взвешайся и посмотри сколько ушло кг. Потом также просиди недельку едя все что попало и продукты с высоким ГИ, собляюдая дефицит и после взвешайся и ощути разницу, что КГ уходят быстрее, если сидишь на низком ГИ даже при одинаковом дефиците калорий и там и там.
Я понимаю, сложно верить или не верить в Бога, потому что это образно все. Но когда у тебя есть шанс все проверить на собственном опыте и на это уйдет не больше 2х недель, то почему нет? Заодно и обоссать можно долбоебов, которые советуют ЕСТЬ ВСЕ ЧТО УГОДНА ЛИШЬ БЫ В РСК ВХАДИЛА)))000
http://www.strawpoll.me/10506974
http://www.strawpoll.me/10506974
http://www.strawpoll.me/10506974
http://www.strawpoll.me/10506974
Такой лютой толстоты я еще не видел. Сразу вспоминаются походы, где люди ели в сутки по 5000 ккал, но при этом очень сильно худели.
Значит физическая активность метаболизм не увеличивает?
ну если тебе охото худеть на 2-3кг в месяц, то флаг тебе в руки, проще 1 раз привыкнуть к нормальному питанию( это легче чем кажется), чем 6 дней в неделю ждать "день разгона" как явление Христа народу
Может ты просто сидишь на обжираловской диете каждый день? У меня с разгонами больше кг уходит, но у меня ниже калораж в обычные дни.
Ну ок, траллю так троллю.
Ты дурачок? В походе расход энергии огромный, а не скорость метаболизма.
я не знаю из за чего у тебя там больше уходит, мб больше на чём то каллорий потратил мб отличия в меню, но это явно не изза того, что ты по воскресеньям торты жрёшь как семечки, метаболизм меняется НЕЗНАЧИТЕЛЬНО и похудению это не поможет, желаю всем "разгонщикам" похудеть только к зиме, а всё лето такими же жиробасами проходить, это наказание за вашу глупость и отрицание элементарных законов термодинамики школьного уровня
Нашел кого слушать, мудаков, которые говорят, что ГИ ни на что не влияет. Посидеть на такой жрачке как у тебя неделю, держать дефицит и хуй что уйдет. Проверено не раз. Лучше держи хороший дефицит и разгоняйся раз в неделю/две.
И почему ты думаешь, что у них до похода был медленный метаболизм?
а так ты 6 дней в неделю не сидишь голодный? худение собой и предусматривает ограничение в еде, тебя никто голодом не морит, жри кашки с овощами и курицей, ходи в зал и на пробежки. ВСЁ БЛЯТЬ. НУ это пиздец насколько просто и не надо никаких коэффициентов выщитывать и прочую хуйню с метаболизмами, если нет физ нагрузки то и без полуголодной диеты тебе не похудеть, увы чудес не бывает, если бы можно было жрать всё что хочешь и худеть при этом, не было бы таких жирных троллей как в этом треде
Я хоть не пидор, но отвечу.
Да похудеешь. Если будешь питаться только так. А заодно убьешь поджелудочную к хуям ебаным. Но на самом деле просто сорвешься, потому что постоянно будешь чувствовать себя голодным. ОЧЕ ГОЛОДНЫМ
>Или может есть хитрожопые способы, чтобы напиться и сбалансировать макронутриенты?
Пить водку
Нутриенты отсутствуют
Жрал так, вес не уходил и порой даже сверху выходило на 500-700 грамм за неделю. Голодным себя не чувствовал. В чем подвох?
Жидкость не жир, сольется
В чем смысл мне пиздеть? Мне что денег дадут за это? Обычный факт, жрал так и нихуя не уходило. Хотя дефицит держал в 500 ккал, потом по конец недели даже опустил до 800. В итоге или 500 или 700 сверху добавил. Нет диабета тоже.
Вот видишь у тебя начинаются маняврирования. Причем тут жопа, если дефицит держу? Хотя да, я бегал по 45 минут через день, каждое утро и занимался на турниках. Сейчас уже конечно нарастил бег до 60 минут, но и питаться стал не как советовал анон ЧЕМ УГОДНО ЛИШЬ БЫ В РСК ВХОДИЛО, а исключительно правильной едой.
логике попробуй
Смотри. Но я с жирами перебрал для своего веса. Рекомендуют не больше 0.5 на 1 кг жиров.
ты там живой вообще? что тут жрать то? 1300кк пздц перебрал он, ты с 55кг до 50 хочешь похудеть или чтО?
Ты очередной чревоугодник что ли? Я вот набрал вес не потому что любил обжираться, а потому что жрал хуету всякую, вроде и мало, но жирно и хуево еще и на ночь. Ем на 800-1200 ккал и чувствую себя прекрасно. еще и бегать умудряюсь и железо таскать. Я же не безвольное хуйло, которое готово худеть годами и по 10 раз, как некоторые тут. Тем более что я разгоняю метаболизм каждую субботу.
800-1200 пздц ты маньяк и чё ты с голоду не помираешь там? или на субботку молишся ? сколько весишь ?
В том, что пока организм будет тупить, где его наебали ты скинешь 2-3 кг. Вода быстро улетает от физ. нагрузок, жир будет расщепляться дольше. В идеале читдей из белков+углей с мин. жира.
Спасибо, добрый анон, осталось недельку подождать, что бы проверить.
Я например не знаю про него ничего, чтобы сходу ему верить. Видите как в гугле все непросто?
Ебать дебил. Пойди у бабки возле подьезда спроси сколько ккал в твоей ебучей клубнике. Они наверняка лучше знают чем USDA.
Да что уймись то, в агрессию не я первый выпал. Всем спасибо энивей.
Ни на что. Вешу 120.
Не наберешь с учетом того, если занимаешься.
Не хочется вообще ничего, но я же вижу, что моё тело выглядит хуже, чем раньше.Поэтому продолжать имеет смысл. День пока ещё не испорчен.Надеюсь продержаться сегодня, а потом завтра и послезавтра. Дальше должно стать легче.
Обжора с 5 кг желудком плиз.
Щьорт побери. Надо чет делать.
Диету себе такую придумал. 5 дней по 1500кк, 2 дня 1кк. Итого за неделю 9500кк.
Плюс каждый день бегать- ходить хотя бы 1.5 часа. Надо хотя бы сотку. А то уже и ходить тяжело и сиськи как у бабы.
Вел в усиленном темпе.
Если кто употреблял поясните за плюсы и минусы этих таблетосов и как их вообще достать и употреблять ?
мимокун 74, хочу до кубиков сжечь
Я вешу 120, дауненок.
при весе 140 и средней скорости 25кмч?
закидывайся порциями по 100мг в день, раз в пару дней строго обязательно хотя бы 150мл крепкого алкоголя коньяк, виски, водка. Это усиливает действие таблов для разгона метаболизма. Кушай при этом как обычно.
Пошел нахуй с такими вопросами, раз знакомая посоветовала, то ее и спрашивай. И нехуй пить антидепрессанты без предписания врача, это нихуя не игрушки
Есть же сахарозаменители, жирный пидераст. Ну положь ты себе пару таблеточек в чашку и пей сколько влезет, ебаная ты мразь.
Конечно похудеешь - остатки мышц к хуям погорят и все.
я по формулам считал 1600 вышло, остальное физухой скину, там же блять всё написано, какие 1200, что там жрать на 1200 марковка и банан?
Ват? Новасвит стоит 100 рупий 1200таблов. Это на 3 месяца, если бросать по 4табла в чашку, и пить по 10 чашек в день. Сахар дороже стоит, мудила.
Стевия - говно, не слушайте этого стевираста. Только аспартам, сахарин и цикломат.
>>893737
А ты подумай своим черепом.
В зависимости от времени занятий, твои мышцы по разному наполнены гликогеном.
Если ты занимаешься с утра, то чаще всего, после стандартного 8-10 часового сна, гликогеновое депо в печни может быть полупустым. Следовательно, тебе нужно его восполнить (чтобы в дальнейшем не охуевать от бессилия на тренировке). Легкий калорийный завтрак, ориентируйся по себе - если тебе удобно заниматься с полным желудком - ради б-га.
Тоже самое, касается и остального тренировочного времени. Ориентируйся по своим ощущениям и обстоятельствам.
И не слушай долбоебов, рассказывающих про иншулин поднимется жир сжигаться перестанет. У тебя в любом случае, при реальном дефиците (и соблюдении нормы белков) после тренировки часть жира (употребленного и запасенного) пойдет на восстановление энергетического баланса. Тебя не должно ебать когда это будет происходить - во время или после тренировки - еще раз - оно так или иначе будет происходить при ДЕФИЦИТЕ.
никакой я не быдлан, тупой пидор, я просто на диете. А стевия - говно, бросать надо много, вкус отвратительный.
>Стевия самое натуральное
Стевия - омерзительное говно с послевкусием говна. Самое годное, что изобрели на данный момент из подсластителей - эритрит с сукралозой (вкус как у сахарного сиропа) и, собственно, сама сукралоза очень похожая на сахар и без посторонних привкусов. Алсо, если для тебя это оверпрайс и экзотика, то купи в аптеке "сладкий сахар" - это обычный сахар, доведённый добавкой сахарина до трёхкратной сладости. Соответственно, сыпать его надо в три раза меньше чем обычного, а вкус почти не отличается.
А заодно подскажите, нормально ли сидеть на 2кк при 80кг и 185 росте? Буду ебашить в зале, вес сбрасывать в течении нескольких месяцев кило 5-7, так что особо не гонюсь за быстрой результативной диеткой.
Меня заебали щёки и жир вместо пресса((
ну формулы же есть в FAQ, чё за тупые вопросы
Ох лол, жирное говное не знает, что у незанимающегося анона идеальные пропорции будут примерно 185/65-70 кг. А вот у кочек и 185 на 85 охуенно.
Рассчитывай по формулам из пасты, если 2кк получилось значит пробуй 2кк, если не похудеешь через неделю на 0.5 -1 кг, снижай каллории, ненадо бросаться во все тяжкие и сразу начинать жрать на 1200 как некоторые, а то получишь в итоге обвисшую кожу
Говно, ему сначала сбросить нужно до минимального процента жира, а потом уже заниматься на массу.
У 140кг-корзиночки бомбануло. Иди палыча покушай, говно.
молодец, а я видел и что дальше ?
И через какие страдания ему пришлось пройти, чтоб все это преодолеть, какое мужество и силу воли проявить.
А тут нужно всего-то поменьше есть.
погугли
А это лечится?
В смысле мне по большому счету насрать на растянутую кожу, но все-таки интересно
Рост 185, скинул с 115 кг до 82-84, и вроде выгляжу неплохо.
Но, у меня свисает ёбаный ЖИВОТИК
Когда я стою, выгляжу более чем достойно, но блять стоит сесть или нагнуться, пиздец. Свисает эта мерзкая сиська в области живота. Я не подкачаный, но и не жиродрищ. Нечто среднее. Ноги, руки, плечи и грудак выглядят охуенно. Но блять ёбаный ЖИВОТИК
Вчера няшился с тянкой, навис над ней на руках, а эта сиська свисает почти до её живота. Я от такой хуйни стесняюсь майку снимать.
Есть способы убрать это говно? Я так понимаю это остатки жира + немного обвисшая кожа. Растяжек у меня нету. Алсо, сушка поможет? Может жира слишком дохуя?
Бегаю 2 раза в день, рано утром и поздно вечером. Отжимаюсь и подтягиваюсь, каждый день. В зал не хочу, засмеют же.
Дайте годных советов, жираны.
Да пиздец. Я уже подумываю пойти к хирургу, чтобы он отрезал эту сиську у меня на животе.
со временем придёт в норму
значит ещё худей, до кубиков жиробассина, на тянку он ещё лез, фублять я бы на её месте ногой тебе скинул нахуй бууэээ с такой херней, она там не блеванула ?
вода в тебе сдетонирует от такого количества энергии
идиот блять, такие диеты не эффективны, если ты не 50кг тян конечно, жри нормально или умри с голода лучше, одним идиотом меньше будет
типичный 1кк диетчик, теперь так и останется, лучше набирай вес как было, хотя бы не так убого смотреться будет
я тян, но не 50кг, жру мало но я не чувстсвую что умираю с голоду, весь идет вниз стбильно но медленно, собственно я не понимаю надо ли разгонять или лучше не выебываться и так же постепенно худеть
Я уже на 3,5 разогнался. При этом я жиродрищ. Ты просто не хочешь. В растянутый желудок жиробаса и 20000 влезет.
Подними жопу безвольное хуйло и иди в магазин за разгоном. Совсем охуели, лень им разгоняться. Ну пиздец.
съебись уже из треда плз, разгонщик херов
Разгонись чем-нибудь, недельку будешь возвращаться обратно в вес, который был перед зажором, а потом все хорошо пойдет
мимомтян, смогшая с 97 в 67
Никто не говорил, что я на этом остановилась
За полгода, на дефиците
У меня вес обычно колебался всегда 63-67 кг, потом было некоторое время в районе 75 , а за два последних года набралась двадцатка.
почему? я люблю пизду, не всем же в физаче пенисы нравятся
Расскажите больше про читдеи, сколько и чего можно сожрать? Если я за читдей съем, скажем, 4к калорий, то сколько из всего этого усвоится?
За сутки. 4К это минимум вообще.
То есть если съесть за день даже 7к, то все, кроме того что потрачено на деятельнсть организма превратится в жир?
У меня вот другая проблема, у меня он прыгает. Вешу 105, занимаюсь вечерними прогулками по городу на несколько часов. Жру кашу и мед, салат обычный, потом курарис (грудка и 2 пакета) и творог перед сном.
Пью воду. Чай. Из сахара только мед.
За последние две недели вес прыгал с 105 до 90, сейчас встал на 97. Весы новые, проверяюсь на них не только я, так что контрольная группа есть.
Вопрос ВТФ? Я понимаю там пара кг просраться, пара кг воды, но такие скачки в -15 затем +15? Причем прыгает каждый день тудасюда.
Да, потребление еды и энергии я не знаю, все только примерно типа грудка+2 пакета и тарелочка каши с ложкой меда и брикет творога. Так что порции в целом стабильные.
Иногда могу пропустить
Из /dev залетная? Любите вы такую хуету там.
В сладкий хлебушек же. Я ведь не глюкозой ставиться буду.
Чего? Я в Ашане за 60 рублей нашел и спиздил
650 таблеток в упаковке, у меня на кружку чая 200-250 мл уходит 3-4 таблетки, с лимончиком заебца. Или с нежирным молоком, если кофе.
Я думаю, все что больше 5к просто организм даже не усвоит, так с говном и выйдет
Проиграла с маньки и его бросаенса.
>с ИМТ
Нахуй не нужны, если конечно не будешь брать с выносным блоком. Дешевые слишком сильно пиздят - у меня уже трое таких было.
Алсо, не бери дешевые - я уже взял Scarlett SC-212, они пиздят на два-три кило (уменьшая), а измерение жира пиздит в большую сторону на пару процентов минимум. Возьми лучше подороже (и не Скарлетт/Полярис) и калипер.
Ну так подбери живот, епт. Конечно, он будет висеть.
http://www.gorodv.com/#!Наталья-Лобановская-откровенно-рассказала-как-сбросила-83-кило-и-открыла-секрет-похудения/cjds/57627f9b0cf23063aa8ef3d7
Спасибо, именно так я это и представлял.
Что, всего один торт на целый день? 4000 Ккал? Почему бы не купить два таких торта - один на завтрак, другой на обед. Неужели не осилишь?
>Бля, я хоть сегодня и разгоняюсь, но уделю тебе время
Типа ты так занят поеданием торта Таврический?
на спорт вики ищи гайд
Мотиривируйте меня плииз!
ТНН
Бро, ты много трудился, и должен себя вознаградить! Скушай палыча!
Представил как она отсасывает, походу в этом месяце уже не встанет
Ну примерно - 200гр груди 100гр картошки и 50гр яйцо.
Выйдет гдет 400ккал.
55 белка
10жира
17углей.
Ну плюс масло для жарки. Ну я хуй знает скока.
Общий весь сырого хрючела 350гр.
Неплоха жи
Не, чёт нажористо вышло. Груди надо попробовать 400гр сырой.
И с маслом определился - ну гдет 10гр надо чтоб жарить.
Выйдет
100белка
20жира
18 углей
И полкило сырого эквивалента. Ужарится наверно на 300-400гр. и 700ккал
Останется добавить 100гр крупы. Но жира сук маловато
Можно с кожей крутить, тогда жиров может хватить
Короче, пацаны, я немного ПОЛНОВАТ, в данный момент при росте 182 я вешу 97кг.
Так как бросил курить 2 года назад - начал жрать непомерно много, и с 78кг нахуячился до 110 буквально за пол года.
Сел на жесткую диету и за 3-4 месяца(максимум) сбросил сходу до 85кг НЕ ЗАНИМАЯСЬ НИКАКИМ СПОРТОМ С СИДЯЧЕЙ РАБОТОЙ.
Жрал я всего 3 раза в день в тот момент, обычно это утром+днем творог/кефир и больше нихуя, и вечером греча с маслом какая нибудь. И по 3-4 яблока в день.
Мне сказали что НЕ МОЖЕТ ТАК БЫСТРО ВЕС СПАДАТЬ ЕСЛИ ПРОСТО НЕ ЖРЕШЬ. Ну я испугался, вдруг заболевание какое то и стал снова жрать - аппетит вроде не пропал, но похудание продолжалось еще неделю где то, несмотря на то что я уже жрал как раньше. Сбросил до 83 и потом резко пошел вверх.
И вот месяца полтора назад встал на весы и вижу что бля чет я опять 107кг, надо на диету садится но уже не такую жестку.
Что я ем теперь - утром кефир, днем кефир+булка какая нибудь небольшая. Вечером нормальная еда - котлетки две, овощи, картошечка с кетчупом.
Но вес нихуёво так все равно стал падать - уже 97, и это за месяц-полтора и опять же при том что я сидячий рабочий лол.
На паразитов проверялся, нихуя нет. Единственное что у меня есть - язвы две двенадцатиперстной кишки.
Хули я так худею? Я уже боюсь онкологии - но бля, аппетит же не пропал, жрать я так же хочу, прост если не ем то худею, но мне все говорят что ТАК НЕ ДОЛЖНО БЫТЬ ВОТ Я НЕ ЕМ И НЕ ХУДЕЮ А ТЫ ХУДЕЕШЬ ЭТО НЕ НОРМАЛЬНО.
Куда копать, подскажите, знающие аноны?
Мне тоже кажется что сбросить 10кг за полтора месяца как то нихуёво много, и это при том что вечером я ем один раз(в 19-00) и нормально так брюхо набиваю.
Чем ты жирнее, тем легче худеть. Если ты свин 180-110, то потерять за месяц 10 кило как два пальца обоссать. Вот если ты был 180-80, а стал 180-70, то тоби пизда.
Никита, ты?
хочу сбросить пару тройку кило за месяц-два
рост 185-вес где то 80-85(весов нету)
стал заниматься нигрой и теперь у меня примерно такой распорядок дня
С утреца пью одну таблетку кофеин бензоат натрия и занимаюсь нигрой
Потом Завтрак: Ахуеная овсяновая кашка за 15руб из фикспарйса
Обед: кефир,творог,фрукты
ужин: что принесут то и хаваю, зачастую это разное мясо,рыба,рис,картошка(постараюсь ее больше не хавать,гречка,какой то салатик без мазика
ну и за час-два перед сном могу ебануть какой то фрукт
А ну и еще, посоветовали купить какие нибудь витаминчики и я купил Динамизан что бы месяц их попить
я приду к успеху с таким распорядком и рационом ?
Праста вхади в рск а там хать паличами можиш дабивать)))00)))
В эту ёбаную жару даже жрать не хочется. Дай бог 1.5к калорий в день в себя запихнуть.
А как ваши дела?
А статья говно, потому что называет все углеводы источником высокого инсулина, не учитывая тот самый ГИ, который ты, петушок, ажно в зоголовок поста запихал.
И да первый закон всегда причем, не важно какая система рассматривается. Тело совершает работу, и тратит на это энергию.
Вкратце: поясняют, что инсулин никак не наебать и что продукты с выским ГИ тормозят процесс липолиза.
Чет я не понял нихуя что я там проситал.
Проебал 23 кг ограничивая калории и исключения мучного\сладкого.
Вес уже 1.5 года не возвращается, хотя иногда опхваляю себе прибухнуть, пожрать в маке, захавать овер9к сникерсов и запить пепером.
Градация Ильмана, каждый продукт имеет определенную шкалу внутренней отрицательно заряженной энергии, например пиво это напиток греха и он имеет очень большой ГИ, так как вода его практически не имеет, и т.д.
Мало, годный продукт для похудания.
До инцидента с украиной было мало, но сейчас люди начали передавать свою отрицательную энергию в этот продукт, поэтому ГИ в нём высок, таблицу продуктов и ГИ можно погуглить в интеренете.
Гликемический индекс
Число отражающую скорость с которой пища попадает в кровь в виде глюкозы, и соответственно провоцирует выброс инсулина.
100 - сахарок
15 - капустка например
число зависит не только от продукта, но и от способа его приготовления, температуры употребления и даже от других продуктов в трапезе.
Адепты инсулиновой теории ожирения считают что все беды от продуктов с высоким ГИ и призывают всячески снижать их употребление.
Истина как обычно посередине.
Продукты, не содержащие углеводов, под ГИ не попадают - так как их усвоение нельзя систематизировать в связи с тем, что уровень морали у всех разный одни мясо едят, другие нет
Спасибо. Ну это понятно. Разве не очевидно, что от пончика потолстеешь больше чем от яблока?
Суть таблиц ГИ как раз в том, что яблоко не сильно лучше пончика, в отличии от той же капусты например
А это как-то влияет на сало?
Ох, надо же. Звучит как-то фантастически. У меня есть опыт сильного похудения (примерно на 50кг) и я жрал яблоки в огромных количествах во время похудения.
Так как Украина это Империя Зла, Градиент Ильмана работает наооброт. То есть украинцам нужно есть продукты с высоким ГИ пиво, сало и вареники, а низкий ГИ лучше избегать. На такой диете хлопцы сразу становятся курчавенькими, чуб так и вьется, а генетическая память пробуждает навыки боевого гопака
Вот от этого ГИ дрочеры и бесятся.
Нет. Довольно быстро стянулась. Но стрии остались, хоть и не так заметны.
1. Общий анализ крови (из пальца)
2. Анализ на что-то из вены
2. Анализ мочи
Глюкоза это и есть уровень сахара. В интернете посмотри 4.1 это норма или нет. Скорее всего это норма.
Вроде идеал. Если крови нет, значит про мочу можно не переживать? А то напротив глюкозы там стоит непонятная фигня, толи От (отсутствует) либо что-то другое.
Медсестра ты тут? Кинуть бы тебе пикчу.
Я там "в" потерял.
Так ты для чревоугодия разгоняешь метаболизм или для разгона метаболизма? Я вижу что для первого.
Где ты там фразу "разгон метаболизма".
Идеальный разгон, кстати. Можно еще пиццы добавить сюда или лазанью.
Известный американский диетолог Питер Аттия в своем просветительском блоге объясняет, что дело не в том, сколько калорий мы едим, а в том, какого качества эти калории. В нашем живом, дышащем организме разные питательные вещества сжигаются по-разному.
Какая пища вызывает выброс инсулина? Со школьных уроков биологии известно, что это отнюдь не жиры, а сахар и другие углеводы. Высокий уровень сахара в крови стимулирует выделение инсулина, который отвечает за то, чтобы лишний свободный сахар из крови «перекачивать» внутрь клеток. Однако это не единственная функция инсулина: он также предотвращает распад жиров, вызывая их накопление. К тому же, сама лишняя глюкоза и превращается в печени в жир – и именно эти два процесса ведут к ожирению и жировой болезни печени.
А вообще,чем больше я читаю 2ch и соц.сети,тем больше радуюсь,что я слезла с этой пп-иглы!ибо эмоционально намного лучше себя ощущаю!и совсем другое самовосприятие,никогда б не подумала,что буду любить себя такой:с щеками,попой,неидеальными ляшками и с животом,который,когда садишься,становится гусеничкой)))я как-будто из тюрьмы вышла на свежий воздух!не передать ощущения! вообще не гоню за то,чеб сожрать,когда сожрать и сколько в этом ккал)
Удивительно,но как только я отпустила пп-поводок,и все себе разрешила,мне вообще не хочется джанка и обжираться!я спокойно смотрю на сладости и раз в день!!!!пью чай с вкусняшками!а во времена пп-рабства,я могла пачку печенья+плитку шоколада и шлифануть все это морожкой)))
Короче,радуюсь себе новой,стараюсь восстановить здоровье,убитое маразмом и,как раньше,упойно,читала инфу про пп и зож,теперь ищу инфу про рекавери и женский цикл))) А вы и дальше оставайтесь слепыми долбоёёбами!
лiл
НЕНАВИСТЬ
Что за пепе?
в том что ты хуево считал рск дебик либо съедал больше
дефицит всегда вызывает потерю веса это блядь закон сохранения энергии
в освенциме жирных не было если что
Ира, ты ли это?
Сначала подумал, что джанк - это герыч.
Нахуя тебе СТОЛЬКО жиров и СТОЛЬКО углей??? Жиры 0.5 на кг, угли 0.7-1 на кг.
Стал красивее? Мне главно красивее стать.
а я жру разное и худею и что? Мне есть смысл тебе пиздеть?
до рск еще 40%, так что рискнул.
ну так они ж быстрые резкие, раз два и уже худые, что тут не понятного?
гречка варится отдельно, яйца и молоко месятся в омлет и в микроволновку на 10 мин
потом все это дело раскидывается по контейнерам на 3 приема пищи на работе
кабачки и минтай(чередую с куриным филе через день) кидаются в мультварку на час-полтора
после этого мою всю посуду включая контейнеры
по желанию добавляются в эту массу овсяные хлопья (если жрать сильно хочется)
Я бы сметаной с горчицей заправил. Базарю лучше мазика, и не так калорийно как масло
бля устроить, себе завтра такой рацион чтоли...
на два укуса пиздец
хуем. 1 гр жира на кг. 2 гр белка на кг.
а ваще нахуй тебе добивать? меньше жрешь - быстрее худеешь.
Нет
>нахожусь на кето
>у меня низкоуглеводка
>набрала лишних пять кило
>стоит ли заморачиваться на калорийности
Типично как и аноны - пытается худеть на 1800-2300 ккал в сутки, когда надо на 1200-1400. Ну и ест продукты с высоким ГИ наверно. Другого объяснения как она обманула термодинамику я не нахожу.
Может нужно иначе? Подскажи физач.
Если тебе 15, а худеешь ты голодая на сникерсах и коле, то да, рост может замедлится.
Мне 16, но худеть буду правильно
От мамы съезжай, денег не будет на ржатву.
могу предложить есть слабительное, после еды, чтобы не блевать каждый раз.
Похуй вообще. В 5 бегать удобнее, так как людей\машин\собак почти нет.
Мне наоборот нравится бегать вечером, народу дохуя, все смотрят уважительно, дорогу уступают, тянки текутпрям как подмыхи
Да у меня зал не далеко, могу с утра прийти и на дорожке беговой бегать. Но вот подрываться в 7 утра на улицу ради бега мне будет сложно, вот и интересно, будет ли нормальный эффект от бега, скажем, в 11 часов утра? Или хуета это всё?
Ну как так "похуй"? Я вот давно мониторю физач, и постоянно пытаются обоссать тех, кто силовые на ровне с кардио мутит вечером. Говорят мол пиздуй в 6-7 утра бегать, только тогда какое-то там расщипление происходит, то ли гликоген, то ли я хз вообще. А вечером нужно намного дольше бежать, чтобы вещества какие-то ушли, и только потом жирок начнёт гореть.
>Я вот давно мониторю физач
А мог бы бегать. Вся суть.
Нравится утром бегать - бегай. Нравится днём - бегай. Хочешь вечером - пожалуйста. Можешь даже после качалочки, если нравится.
Такое ощущение, что у тебя олимпиада перед носом азаза, не пустят - политическая шутка и рвёшь жёппу ради высших достижений.
Бля, а нет такого, что "это пей утром, это вечером, это с этим мешай и после трени пей"??
Спасибо и за это
Как только откажешься от еды - так сразу.
Худей.
Да.
Не ставит пробелы после знаков препинания, чтобы текст не потолстел.
А, тогда ок.
С утра началось - вес ввёл нормально, а когда ввожу еду/нагрузку - сбрасывает. Доступ к динамике весов есть, к дневнику питания - нет.
iPad 3, весь софт последних версий.
цель: вернуть 93-94 максимум за 2 недели.
сегодня была первая тренировка по кроссфиту...кайф...5 кругов гребли по 1км+10кругов бега; приседания и пресс по системе 30-40-50 каждого упражнения без отдыха. ну и растяжечка это закон. ножки в шоке, но кайфую. следующая тренировка в среду
Могу дать 1 совет, переживите стресс. Меня дропнула тян с которой был 3 года в отношениях, думал все заебись, но резкий дроп с ее стороны. Тошнило от стресса дней 10~ похудел на 13 кило.
в*
дюкан = замаскированное кето
Что?
прогулки от полутора километров до четырёх, собака меня не поддерживает. Зная все мои пути -дорожки , останавливается и упирается. В результате у собаки + 300 грамм, у хозяйки +4кг.....
для чего? на дневной рацион это явно не тянет, надо на два все умножить как минимум
Для завтрака, состоящего из двух пп.
А мне норм, голода особо нет.
>Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
Ты даже шапку не осилил что ли?
Мне 4000 выдает, лол. При моих 140.
3-4 раза в неделю бег по 30-40 минут (
да насчёт калорий я это знал но просто думал этот сайт сам расчитывает норм
а так воспользовался спасибо)
Правильно написало только dietary.
всё пересчитал 2000 спасибо)))
Я и выбрал 2000к )
MFP показывает вот такой расход калорий, пикрилейтид. И это что же получается, если следовать рекомендациям из ОП-поста и сокращать свой рацион на 500ккал, то мне нужно больше 3к ккал/в день есть? Но это как-то очень много. Тогда в чем ошибка?
WolframAlpha из ОП-поста показывает похожие цифры для моего веса/роста при extra active.
Пикрилейтид - моя активность. 750ккал - это он за 13км ходьбы посчитал, как я понял.
Ммм щас бы игру на гитаре посчитать дополнительно
Короче ты подгоняешь реальность под желаемую картину мира
Каждый по-разному переживает стресс. Меня лет в 16 когда мать избивала и немного резала ножом из-за внезапного помешательства + на фоне чисто юношеских проблем с гнобящим социумом вообще ничего не было ну кроме смачной депрессии в пару лет, дичайщей адаптации и лютого желания выпилиться на каждом шагу. Спасибо силе воли, что не сорвался. Вес не менялся, аппетит не пропадал.
>игра на гитаре
>241 ккал
Жираны, а как записать калории, потраченные на поднятие и опускание ложки/вилки во время еды? и правильно ли я понимаю, что чем чаще ешь тем больше ккал тратишь?
мимо 187/93 два месяца назад был 100,5 иду к 87-84
Ты слишком заворачивается по хуйне. Ну допустим эти цифры не пиздеж, так хавай по ним и смотри через неделю результат, и там уже корректируй
Хули тут еще сделаешь
Я бы на твоем месте не стал считать каждый пердеж, это выглядит как будто ты хочешь накрутить расход ради лишнего пончика
Ты еще успеешь наебаться в подсчетах, грамотнее всего при любых сомнениях считать что потраченное по нижней границе, сожранное по верхней
То есть, ты полагаешь, что жирное 100кг тело, которое стоит на ногах с 3кг штукой на шее и активно использует как мелкую моторику пальцев, так и более макро- движения обеих рук, не тратят за час 250ккал?
Но при этом, расход в районе 350ккал/час на ходьбу тебя не удивляет?
Ну как бы я при таком расчете я съел в два раза меньше, чем потратил. А это уже не пончик, а тысячи ккал
чини детектор
День первый, 21 июня 2016 года. 5:45 утра
Цель создания этого дневника это дополнительная мотивация в этом не легком деле.
Суть моего выживания: весь день пью горячий чай, но не более двух литров, также ем немного клетчатки (в течении первой недели планирую) чтобы в течении диеты пару раз сходить нормально на стул. Также, принимаю витамины. Голода в основном не чувствую, но без горячего чая сошел бы с ума. В течении дня буду оставлять мини записи о своих ощущениях.
чай с сахаром похудеть
А нахуя ты вообще голодаешь?
В один укус съел 130г. И вечерком еще наебну.
ок
из растений. вы, ебучие трупоеды, пользуетесь давно устаревшей ошибочной информацией, которую выдаёте за истину. Одни из вас считают, что белок содержится исключительно в мясе, другие - что лишь в животном белке содержатся все незаменимые для человека аминокислоты, третьи вообще умудряются объединять эти два заблуждения в одном. Долбоёбы блять. Отупели от гнилья в брюхе.
Слушай, а ты комаров убиваешь? Вот просто правда интересно. Тебе тут никто не грубил, всем по большому счету поебать на твое мнение и то, какой ты охуенный.
Но вот один вопрос меня реально гложет. Убивают ли веганы комаров?
Убиваю, тк это самооборона
ты не рейджи лучше, а покажи меню свое в жиросикрете. я сам орехи ему почти каждый день, но без творога и мяса слабо себе представляю набор нужно количества белка.
Ну хотя бы тренируюсь на уровне по полтора часа.
Лол, маня увидела слово премиум и в панике закрыла приложение.
Там за него ровным счетом нихуя полезного.
А пока закажу пиццу с айфона.
Все правильно. Гаджеты, брендовые кроссовки и спортивный костюм- 95% успешного похудения. Хоть сейчас и нищенки закукарекают, что это не так. Не слушай их.
Потому что подсчет бросается и ты откатывается на +10 кг от старта
А если серьезно, аноны. Какие устройства вы считаете действительно полезными для похудения и фитнеса?
Кухонные весы это же тоже сорт оф гаджет и без них сложно.
То что жираны жадные не новость.
Я бы купил такой холодильник, который бы не выдавал еду после 18
Новый рывок.
Долой жир и прочее говнище.
Онли скинни!!!
Голод через 2 недели.
Пока сужаю желудок.
КРЕМ НАШ
>Если только твой рацион состоит из куры и гречи.
Мой рацион состоит из:
Каши - в порционных пакетах для варки, геркулес.
Мясо - филе курицы, индейки, говядина.
Яйца, белки.
Творог, греческий йогурт, кефир 1%
Овощные супы без жира
Рыба - минтай вареный или консервированный в собственном соку.
Морепродукты - креветки, кальмары, капуста, много капусты.
Овощи с малым содержанием крахмала.
Кисло-сладкие фрукты (умеренно)
Чай/кофе с подсластителем. Всё с подсластителем.
*Ещё сотни блюд в умеренных дозах иногда.
Это диетический стол №8 по Певзнеру - считать каждую калорию не нужно.
мерить пульс, внезапно. Кардио рекомендуется делать в определенном диапазоне пульса. Гугли, если интересно.
Есть поверье, что при пульсе ниже 120 на тренажере калории вообще не сжигаются.
В салатик - самое норм.
Запеченая ничем не отличается по полезности от вареной, а вкуснее в тысячи раз.
)))))))
https://market.yandex.ru/product/8545319?hid=90567
12 тысяч за весы, охуеть. Кекнул с потребляди. Как весы могут определить процент жира, даунич? Жир измеряется только на ощупь или по сравнительным фотографиям.
Нищенка не палится своей безграмотностью.
Здравствуйте. А можно узнать вы где-то в компании работаете или на себя? Редко встречаю девушек, которые кодят)
Я учусь на программиста, но понимаю что конкретно кодить - не мое. Вот думаю начать учить что-то другое, может с сайтами связанное. Эх, куда же податься
Меня зовут Оксана.
27 лет
Желаемый и долгожданный вес 47!
Наверно, всю жизнь нахожусь в состоянии похудения и набора.
Мои качели +-7 кг
И вот когда вес вышел за пределы 55 кг, тут то меня ошпарило.
Сказался стресс, квартирный вопрос, смена работы и т.п.
Как результат: набор веса, нет физ нагрузок, сильное выпадение волос, общее недомогание, слабость, расстройства кишечника , агрессия и как квинтэссенция - депрессия.
Принимала препараты для стабилизации работы ЦНС.
5 месяцев назад наконец-то перешла окончательно на ПП, на активные физические нагрузки.
В первые месяцы допустила ошибку, по старой памяти(около 2 лет назад) решила пропить LIPO-6, моё депрессивное состояние ухудшилось и обострилось в 2 раза. Устраняла последствия приёма LIPO-6 антидепрессантами.
Всё под наблюдением врача, без самостоятельных необдуманных решений.
Сейчас, Слава Богу, я вошла в норму. И медленно, постепенно двигаюсь к своей цели 47 кг, стройному и рельефному телу. Я не стремлюсь нарастить мышечную массу. Моя цель - сжигание % подкожного жира и просматриваемый рельеф.
Из препаратов принимаю Пантовигар для волос, к слову отличные витамины.
Магне В6, так же рекомендую для нормализации работы ЦНС, при истощении.
Перед тренировкой и во время - L-Carnitin 60.000
В течении дня (в качестве перекуса) или перед сном и после тренировки - Протеин Syntha-6 Isolate. Отличный протеин с минимальным содержанием жиров и углеводов.
Буду рада дружить, обсудить общую нам цель, успехи и падения, рецепты и т.п. релевантные теме треды.
Всем желаю уверенности в себе, в своей цели!
Блеска в глазах при виде отражения в зеркале, и ДВИГАЙТЕСЬ вперед!
Не останавливайтесь на половине пути.
Ничто не сравнится с теми ощущениями, когда понимаешь, что ЭТО ТЫ! Похудевшая, подтянутая, в этот момент ты сама себя хочешь:), наслаждаешься собой, любишь себя и привлекаешь только восхищение и любовь к себе!
Всё начинается с любви!
Любви к самой себе
Меня зовут Оксана.
27 лет
Желаемый и долгожданный вес 47!
Наверно, всю жизнь нахожусь в состоянии похудения и набора.
Мои качели +-7 кг
И вот когда вес вышел за пределы 55 кг, тут то меня ошпарило.
Сказался стресс, квартирный вопрос, смена работы и т.п.
Как результат: набор веса, нет физ нагрузок, сильное выпадение волос, общее недомогание, слабость, расстройства кишечника , агрессия и как квинтэссенция - депрессия.
Принимала препараты для стабилизации работы ЦНС.
5 месяцев назад наконец-то перешла окончательно на ПП, на активные физические нагрузки.
В первые месяцы допустила ошибку, по старой памяти(около 2 лет назад) решила пропить LIPO-6, моё депрессивное состояние ухудшилось и обострилось в 2 раза. Устраняла последствия приёма LIPO-6 антидепрессантами.
Всё под наблюдением врача, без самостоятельных необдуманных решений.
Сейчас, Слава Богу, я вошла в норму. И медленно, постепенно двигаюсь к своей цели 47 кг, стройному и рельефному телу. Я не стремлюсь нарастить мышечную массу. Моя цель - сжигание % подкожного жира и просматриваемый рельеф.
Из препаратов принимаю Пантовигар для волос, к слову отличные витамины.
Магне В6, так же рекомендую для нормализации работы ЦНС, при истощении.
Перед тренировкой и во время - L-Carnitin 60.000
В течении дня (в качестве перекуса) или перед сном и после тренировки - Протеин Syntha-6 Isolate. Отличный протеин с минимальным содержанием жиров и углеводов.
Буду рада дружить, обсудить общую нам цель, успехи и падения, рецепты и т.п. релевантные теме треды.
Всем желаю уверенности в себе, в своей цели!
Блеска в глазах при виде отражения в зеркале, и ДВИГАЙТЕСЬ вперед!
Не останавливайтесь на половине пути.
Ничто не сравнится с теми ощущениями, когда понимаешь, что ЭТО ТЫ! Похудевшая, подтянутая, в этот момент ты сама себя хочешь:), наслаждаешься собой, любишь себя и привлекаешь только восхищение и любовь к себе!
Всё начинается с любви!
Любви к самой себе
Заебись, сразу помолодел лет на 20.
> пердящая депрессивно-агрессивная баба с выпадающими волосами, живущая на препаратах
> Моя цель - сжигание % подкожного жира
Охохошеньки, Оксана, ну не дура ли ты.
двачую вопрос
голова больше туловища, трахнул бы это(нет)
чё то до слёз, фух даже щёки болят, кстате сколько со 5 минут смеха сжигает каллорий ??
Почему так медленно? Булку жевал и боялся равновесие потерять?
Извини, я не в курсе, может у тебя педаль отвалилась или цепь слетела. А может ты бежал с велосипедом на горбу и тогда вообще герой в моих глазах!
>Почему бы вам просто не похудеть за пару месяцев на кетодиете?
Какой смысл жирной твари с процентом жира от 17 сидеть на кето? Если он и без кето скинет. Лично мне видится кето-диета идеальным вариантом, чтобы ДОВЕРШИТЬ начатое. Намери ты вроде и худеешь, но жир с живот и боков не уходит, ты 190, вот уже близятся идеальные 70-75 веса а жир все еще есть. Вот тогда нужно садиться на кето, чтобы добить ссаный жир. Разве я не прав? Читаю кетозников и они теряют не быстрее, чем местные аноны. Ну и к тому же на кето диете нельзя разгонять метаболизм читмилами. А тут можно да еще и полезно.
ёбушки, обхват лба практически равен обхвату груди, не худей больше плз
это не значит, что мы не знаем как, вот я себе уже и диету составил, начну со следущего месяца, новая жизнь
Лол, нет. Я написал только три из пяти.
блядь хуй знает что делать
>есть стандартный шагометр
>даун все равно поставил какую-то мокропиську, которой сам же не верит
блядь помоги как избавиться от этой хуйни? неужели каждый раз блевать обманывая блядский центр сытости?
Два чебурека этому диетологу!
Всегда проигрываю с тебя лоха. Неужели у тебя нет мозгов сидеть на низко ккал 6 дней, а на седьмой разгонять метаболизм? Лучше срывы? Ты просто клинический идиот.
ну так сижу на низко а в пятницу обжираюсь обычно
но сегодня пиздец чето день не задался по работе хуйня домой пришел убитый в мясо и сожрал полбуханки за раз вместе с ужином
Значит ты чревоугодник и грешник по своей натуре. Тебе и худеть нет смысла, ибо все итак тяжело скинутое со временем вернется.
типичный разгонщик, всё что сбросил за неделю набрал за один день ахахха как я ору с таких даунов
Проиграл с этого даунёнка, даже в простейшие арифметические действия неспособного. Вся суть противников загрузочных дней.
Может ты на мало разгоняешь? Какой коридор разгона? Что жрешь в день разгона?
дада всякие вумен ру высрали эту херни, а вы и рады верить
да тупо нагребаю пряников каких нибудь, орехов, печенек
в итоге сру адовое количество говна после такого
но в обычные дни все равно голодные прихожу и еле сдерживаюсь
сегодня вот не сдержался потому что на работе запарился весь день бегать еле на ногах стоял
У тебя все отлично выходит. Можешь разгоняться завтра. Только какой смысл это делать среди недели? Попробуй грузиться на выходных. Заодно до выходных определишься.
Ну вот. У тебя глупый разгон. Лично я путем проб и ошибок вычислил идеальный разгон - жиры плюс белки. Жиры 40%, белки 35%, углеводы 25%. Пицца, картошка фри, бургеры, шашлыки, да куча пищи есть, которая круче твоих пряников и зефира. Ты короче хуево гонишь. Я вот в воскресенье торт ел и что думаешь? Я его хотел и в понедельник. Больше не буду гнаться даже маленьким кусочком сладкого. Но благо у меня сила воли есть, у тебя же ее нет.
>>893598-гонщик
>худеют
>жрут торты, гамбургеры, шашлыки
я чего то не понимаю? ахха помойму это не должно так работать
Даунёнок, как ты вот сам думаешь, если ты будешь съедать 100 грамм торта в сутки и больше совсем ничего не есть, ты похудеешь или нет?
похудеешь, но ты охуеешь так худеть, сдохнешь с голоду и в итоге сорвёшся как васян выше, меню надо нормальное по каллориям подбирать, а не 1200кк, из нормальных продуктов, а не из тортов и шашлыков, тогда и процесс похудения не вызовет дискомфорта
Проблемы срывающихся васянов меня ебут. Я лучше выпью пять банок энергетика, шесть порций протеина и съем мороженку, чем буду давиться нормальными продуктами.
Так это же в день разгона метаболизма, а не каждый день. Неужели разницы не видишь?
Посоветовали всякой хуйни, а тебе к психотерапевту так то уже пора. Вполне себе расстройство пищевого поведения. Что неудивительно, если жысть видна как хуйня сплошная.
это обычный день ~1500 костяк
там хлеб на который я сорвался можешь убрать и вместо него поставить 80-100 овсянки это и есть мой средний рацион
в разгонные дни просто не считаю ничего а жру все подряд
поясни нормально где говно?
овощи есть белки есть жиры есть
все здоровое без всякой хуйни
сырые фрукты/овощи мне нельзя потому что гастрит
это не проблема
проблема в адском жоре который накатывает вечерами когда я сижу за пека и возникает желание что то ПОЖЕВАТЬ которое я пытаюсь забить литрами воды
мне вообще похуй по сути что жрать лишь бы желудок забить
разве что от сладкого и мучного остановиться не могу потому и стараюсь в будни не покупать таких вещей
Зачем тебе 350 углей в сутки. Допустим уберем хлеб и добавим овсянку, все равно .будет 250 углей. Ты что, бегаешь по два часа и в зале каждый день силовыми занимаешься? Ты ебанутый какой-то.
Газировку безкалорийную пробовал пить? Или редбул шугафри. Вот ещё спалю пиздец годноту низкокалорийную: http://v-dymov.ru/products/delikatesy/indeikakopchenaya/
1800? А ты еще ебанутей. 1200-1400 идеал. Судя по пикче у тебя не желудок, а выгребная яма. По 2-3 кг пихать в себя это пиздец.
А, ну мучайся дальше тогда. У меня с пищеварением идеально всё.
>>895900
>1200-1400 идеал
Мань, ты 50 кг весишь? Я пробовал на 1200 сидеть, в глазах темнело когда вставал.
Я 140 корзина. Нормально.
ты шапку читал? с каких хуев я должен на таком мизере сидеть? у меня и так ~2500 рск с моими 179/68-70
на 2к то уже тяжело пиздец на 1800 сейчас срываюсь а ты мне предлагаешь 1200 ты ебанутый что ли?
а во вторых там обед это 3 приема пищи а ужин это 2 приема пищи все с перерывами 2-2.5 часа
в этой проге нормально приемы пищи расписать не получается
Даун, на 68 кг при таком росте вообще даже 800 хватит. Ебать ты унтер просто. 1200 идеал. Ебаная ты мразь тупоголовая.
пошел нахуй зеленый
А компливит на что?
>ебану энергетика с протеином
Да, ебану. Сдавал анализы, делали узи органов брюшной полости, всё идеально, липопротеиды низкой плотности у нижней границы нормы.
Да ты заебал, если ты весь день сидишь на жопе, это не значит, что все остальные поступают также.
а нагрузки мне мои прекращать или не учитывать вообще?
Вчера сорвался. Подумал, а чому бы не попробовать блевантин, все одно намедни ублевался из-за болезни и привык считай.
Минут пятнадцать корячился, нихуя нормальный спазм от двух пальцев не срабатывает. Потроха крепко держатся за сожранное.
вот написано в шапке блядь
причем у меня физкультура нихуя не легкая потому как кардио по 50мин с 120+ пульсом 5 дней в неделю +3 раза легкие тренировки с железом
кроме авокадо орехов и рыбы ничего в голову не приходит
масло нахуй
Почему облажаться то? Что ещё можно сказать долбоёбу, не способному погуглить продукты, содержащие полезные жиры?
нет. вот пришел обратно к вам, лол. пора худеть, давление просто пиздец
Да, вышла ради тебя из ридонли. Что там у тебя по анализам? За мочу переживать смысла нет, но можешь скинуть результаты, не забудь замазать личные данные, конечно же. Или, если хочешь, оставь фейкомыло, спишемся и разберемся.
на водочной диете месяц сидел?
а как ты мышцы посчитал?
садись на Дюкана. Хватит жрать булки и сладкое.Если по другому никак-неможеш себя просто ограничить ,либо всё либо ничего!
У меня такого веса даже после того как родила не было ,это просто жесть.
Долбоеб. Калории условны. Я тебе говорю, я трачу в день на физике 1000 ккал, а жру на 1400, иногда на 1200, когда могу и на 800. Или нахуй обжора чревоугодная еще раз.
Очень забавно, особенно в таких случаях как мой, ну да ладно, всё это мило и приятно.Иногда)
Цель на сегодня - разбить приёмы пищи хотя бы на 3-4. Поехали.
Завтрак
Тыквенная каша на воде с мёдом и свежей клубникой
Кофе с сахаром
(перестала покупать заменитель молока, слишком часто в последнее время слышу о том, что в нём находят какой-то процент животного белка и пр.)
а у меня на работе были технические перерывы 2 шт + обед
итого жрал там 3 раза + разок дома с утра и пару раз вечером
а теперь перехожу на ту где всего лишь один обед без перерывов, немного грустно
Еда - это топливо. Вынужденная необходимость. Заменялась бы таблеткой - пил бы таблетку и не тратил время на эту хуйню.
Короче, всё. Жрите что хотите и как хотите - просто считайте калории. Вот и вся наука.
Фишка проста: если ты не голоден, но хочешь что-то сожрать, то ты просто заедаешь проблему. Подумай пару секунд, осознай, чего ты на самом деле хочешь - спать, секса, одиночества - и пойми, что бутерброд, который ты собираешься сожрать - не решение конкретной проблемы. А избегание.
Да, этот пост - пост кэпа. Вы можете потратить от 12 до 50 тыщ на программы групповые для "похудения" - и вам именно ту мысль впарят - подумай, что ты "заедаешь". Ну а я вам бесплатно говорю. И не только я. Из каждого угла такая инфа. Только если не потратишь деньги, не дойдет. Надеюсь, до кого-то дойдет бесплатно от меня - а вдруг?:)
пью
в смысле съедать только это? Сколько там у тебя калорий и БЖУ?
Ну пиздец. Это случайно не те маняученые?
>Ученые опровергли миф о вреде сливочного масла
Жрать теперь масло чтобы в рск входило? Пивком можно добивать рск?)))00
хуйню он познал
>896096
Бля, а про соль он не пиздит? А то я чето начал все подряд солить и вес встал. Походу реально из-за этого.
Соль задерживает воду и затупляет процесс метаболизма. Так что все логично.
Лучше на пару приготовь, чем на масле
маняпроекции
Так нормальные люди делают курсы витаминно-минерального комплекса и концентрированного рыбьего жира.
>Разгон метаболизма 11000 ккал
Животное, зачем ты так желудок растягиваешь?ты уже наверное можешь 1 раз в его хрючевом набить как мешок и не есть неделю.
Да у него весы походу сломаны, лол. На следующий день после разгона прибавил 300 грамм, ага.
жиросикрет не может в подсчет РСК. Сколько жрешь? Сколько жиров, белков, углей в граммах в день?
Воду и говно я слил еще на кетозной недельке. Входил 3 дня, сидел ровно 7 дней, выходил 4 дня. Вот там за неделю ушло 5 кг воды и говна + 2 кг на выходе. Потом прочитал, что вредно для печени и почек, слез с нее и с 22 мая сел на ПП с урезанием углеводов и потреблением углеводов с низким и средним ГИ (как советовал анон, до 55 можно, все что после не ел).
Так это точно норм 12 кг в месяц терять? Отлично себя чувствую. Может читдеи помогают, а может реально хватает мне такого калоража.
>>896144
Не пробовал с раннего утра разгоняться? Начинаю всегда свои читмилы в 4 утра, желудок не набивается даже, с 4 утра и до 4 вечера гоню 12 часов, ем чуть ли не каждые 22 часа. Итого 6 приемов пищи выходит.
>Не пробовал с раннего утра разгоняться?
Нет, я же не ебанутый, что бы ради чревоугодия в 4 утра вставать.
спс схоронил
>На следующий день после разгона прибавил 300 грамм, ага.
вполне реальные цифры. я вот после разгона бывает либо остаюсь на месте последующий день, а уже потом терять начинаю через день. а иногда бывает, что встаешь утром и 200 грамм пропало, сам удивляешься куда и как. правда я так сильно не разгоняюсь, как этот анон >>896139 у меня обычно разгон это 4-6К.
Да то, что вот эти минус 300 грамм в день, если это жир или мышцы, то это должен быть дефицит в несколько тысяч ккал. А если это вода и говно, то непонятно где оно у тебя хранится и откуда берется.
калории не усваиваются так быстро, как ты думаешь. тем более он пишет, что бегает и ходит. если лежать на диване, то конечно сверху придет грамм 100-200 после разгона. но и они уйдут через денек.
Жопой читаешь, пидор?
я потерял за 4 неедли 3.8 кг. Сижу на 1350 ккал в день при ~1950 ккал метаболизме.
12 кг в месяц это овердохуя. Если ты не тролль, то рекомендую проверить силовые. Есть подозрение, что ты сгешь мышцы неебическим темпом.
Короче берешь картоху, ну так штук 10, что бы раз на 5 пожрать хватило, чистишь, режешь на дольки ( типа как деревенский картофель в маке). Добавляешь в дольки 2,5 столовых ложки оливкового масла, 2 чайных ложки карри и чайную ложку орегано соль по вкусу, хоть вообще не ложи и в духовку/мультиварку на 30 минут печься, пру раз перевернуть что бы не пригорела.
сидячая работа, сидячие развлечения. Кардио или легкие упражнения с железом каждый день.
Ну само собой картошку с маслом и специями тщательно перемешать перед выпеканием.
Ты лучше объясни, откуда эти тысячи ккал дефицита берутся, если он утверждает что занимается только легкой физкультурой?
Если он не зеленый, то наиболее вероятна какая-нибудь проблема с водяными отеками. Я бы к врачу сходил
Ну блин это физиология. У меня не так хорошо вес уходит, как у него. Я худею на 8-10 кг в месяц, но я жиродрищ и ем каждый день на 1000-1200 при этом не ощущаю себя голодным. Может разгоны помогают хз.
Вот к примеру он сожрал на последнем разгоне 11К, думаешь это все усвоилось? Да хуй там. Вангую до 12 дня он срал раза три минимум. Пища тупо залетает и вылетает при определенном наборе ккал в день.
Причем тут разгоны, маня? В обычные дни откуда дефицит в 3000 калорий берется?
Твой метаболизм работает слишком быстро! Советую срочно увеличить калорийность питания, иначе до конца недели состаришься и умрешь!
Будешь срать со смазкой
Слушай и запоминай. Тянки, худеющие молча - худеют. Остальная же масса инертных жирух худеет и срывается всю свою жизнь, не забывая изредка постить для критики обнаженные фотки в полутемной комнате, втянув живот и на носочках
Достойны подбадривания лишь те, кто спрашивает конкретно, без «я наконец то взялась за себя» , «в этот раз точно получится».
Кстати, вспомнила свой эксперимент в группе 40кг. Есть там альбом для тех кто весит за 95кг. И начинается он фотками тян двухлетней давности. Я перешерстила около 150 страниц. Там около 10 тян похудели по 10-20кг на вид. Остальные же либо такие же жирные, либо с. Котиками на авках, что тоже говорит о том, что хвастаться им нечем.
мимонеудачник
Рекомендую немного усилить физические нагрузки и раз в неделю устраивать суперразгон на 25-30 тысяч ккал, тогда прогресс наконец пойдет.
сука ты ведь зеленый?
Для начала объясни мне две вещи:
В день я трачу 1000-1200 ккал. При этом ем на 800-1200. Метаболизм 1800. Допустим я сделал упражнений на 1200, метаболизм скушал 1800, пожрал на 1000. У меня выходит 2000 минуса в день минимум, бывает и 2500. 1 кг - 8000 ккал. 1 кг жира - 10000 ккал. Так вот. Каким образом я худею не на 1,5 кг в неделю, а на 2,5-4? Как блядь, где я просчитался?
И второе, почему на следующее утро после читдея у меня идет минус на весах, вместо прибавки хотя бы на 300 грамм?
Потому что ты такой же пиздабол, как и он?
Я жиродрищ. И ни туда и ни сюда.
Когда чувство лёгкого голода вызывает аппетит? Тогда, когда мамки не организовали для обитателей треда обычный режим питания, например: завтрак, ланч, обед, полдник, ужин. Не сформировали привычку сервировать себе стол. Не сформировали привычку готовить, выбирать в магазе продукты правильно, следить за сроками хранения скоропортящихся продуктов. Поэтому большинство обитателей треда просто имеют дурные манеры:
1) Типа как проголодались, так и возникает мысль чёто заточить. Типа надо чёто заточить, берёшь такой чипсонов и точишь их хрусь-хрусь-хрусь. Ой снова лёгкий голод, чипсоны кончились... батон майонезном намажу, колбаски наверну и заточу. Мороженку схаваю, надо и нормально питаться, наверну ка "низкокалорийного" рисца. Пора худеть, откажусь ка я от мяса, животных убивать грех, но чёто голодно... надо прикупить чипсонов. А на ужин у нас будет пицца, ну прост из супермаркета типа разогреть её, кусок пиццы это ведь нарм. А ещё растворимый помидорный порошок типа суп.
На диете отсюда начинают выбрасываться продукты и добавляться всякая зелень с куриными грудками, но точится всё это всё равно в режиме фаст-фуд. Маркеты подливают маслица в этот костерок тем, что формируют ещё одну дурную манеру-привычку просто накупать побольше хрючева, особенно когда приходишь в маркет с лёгким голодом, а вокруг столько жраки, СТОЛЬКО ЖРАКИ!! И все окружающие озабоченно шуршат пакетами и её набирают-набирают... А на кассе тоннами пык-пык-пык-пык-пык-пык пробивают и ты тут ты такой, как лах с пакетиком одним эмемдемс толчёшься... хуле не закупил ещё? Ещё и суперсникерсов пару и мороженку и ещё хлебушка и риса и сыра навернуть и кефирка и сочка и...
Можно даже не считать калории во всей этой хуйне. Это типа ОКР, ну посчитал, составил БД и смету чё покупаешь и... и продолжаешь всё равно жить согласно сложившимся дурным манерам. Всё равно жрёшь в режиме фаст-фуд. А это значит по бихевиоризму стимул ЛЁГКИЙ ГОЛОД -> реакция ТОЧИТЬ ФАСТ-ФУД и никакие диеты, никакие верстания БД не помогут от этого.
2) Фаст-фуд точится походя. Прост на улице пока идёшь, ждёшь, едешь, прост дома за кампиком, поэтому хрючево глотается бездумно. Эмемдемс за эмемдемсом... сожрал всю пачку (сто тыщ калорий, а нихуя не наелся, снова лёгкий голод. Лёгкий голод, как компульсия, а похрючить, как обессия. Лёгкий голод может легко связываться с просто навязчивостью, типа как желание грызть ногти. Потому что... очень просто, лёгкий голод уже сам по себе это дурная привычка-манера. Но мало кто это осознаёт. На ходу можно наточить сколько угодно хрючева и не заметить.
3) Упаковка. Реклама. Сам вид жрачки. Большинство думает, что оно дохуя умное и на меня точно эти трюки не подействуют. Однако посмотришь и... например доширак. Почему именно доширак, а не биг-ланч? Почему "доширак" стал нарицательным? Потому что это Легенда. У бренда "доширак" просто охуенная Легенда. Рис? Анимешники жрут рис это тоже легенда. И так далее. А вот бургеры зло. Тоже легенда про то какое говно макдак... что формирует парадокс: брать макдачную хавку с собой зашквар, но в самом макдаке внутри него можно безопасно нажраться... что-то вроде двоемыслия. Лёгкий голод? Надо снова зайти в макдак, ведь брать-с-собой оттуда зашквар. Чипсоны в таких разноцветных пачечках. Поп-корн без которого немыслим просмотр сериальчика. Это всё легенды о хрючеве... мы едим их, а не сам фаст-фуд, который может иметь вкус солёной залупы (попкорн). Мы жрём это не ощущая вкуса.
4) Приправы. Фаст-фуд может быть полным говном, мерзким кальмаром из глубин... но он приправлен глутаматом и солью и ещё какой-то хуергой и всё нарм. Гениальный азиатский принцип. Так можно и толчёные камни жрать, просто полить их соевым соусом, ведь это по-анимешному, НЯ! Аниме не в моде, но привычки уже сформированы. Дурные привычки. Вместо тонкого вкуса и миллиардов оттенков запахов мы даже не ощущаем запаха и глушим сосочки на языке ударными дозами глутамата и соли и прочей приправы. Этой приправой приравлено всё хрючево из магаза. Даже грудки приправлены. Даже Аллах. Мы просто живём от дозы приправы до дозы приправы. Лёгкий голод стимул -> приправа реакция. И организму уже похуй что он ест.
5) В этой всей искаженной хуйне организму очень трудно понять какая хавка калорийная, а какая нет. Для этого не надо читать талмуды. Мы животные, блеять. Мы миллиарды лет разбирались в хавке без инторнетов и без навыков чтения. Мы руководствовались вкусом и запахом и волчьим голодом... мы были стройными и поджарыми и совершали долгие походы... тело заточено под это. Сейчас мы напоминаем инвалидов, которым нужно учиться ходить и жрать. Это абсолютно нелепое жалкое зрелище.
Конечно я не предлагаю возвращаться обратно в пещеры. Все вышеизложенные дурные привычки можно обратить в хороший тон, а для этого надо:
1) Нужно разрушить цепочку: лёгкий голод -> время жратвы. Нужно признать, что это дурной тон. Нужно перестроить её в цепочку: лёгкий голод -> терпи, жди до приёма жрачки и не порть аппетит, так ты его ещё больше нагуляешь и будешь жрать с удовольствием. Записать эту фразу и транслировать себе с многократными повторениями при каждом приступе лёгкого голода.
Нужно организовать приёмы пищи разбив их на N-разовое питание. 1-2-3-4-5-6-разовое это как душе угодно, но главное система. Организму нужно привыкнуть к чему-то стабильному, например двухразовое это значит всегда двухразовое каждый день без исключений в течении многих лет. Тогда это станет автоматизмом. Это станет манерой. Я думаю, что оптимально это 5-разовое, в котором стандартные Завтрак-Обед-Ужин чередуются с лёгкими перекусами: с ланчем и полдником.
2) Не точить хавку в режиме фаст-фуд. Не точить её походя. Не жрать ПОХОДЯ! Хавка должна превратиться в ритуал. Когда ждёшь наступление этого ритуала, когда испытываешь лёгкий голод ты себя настраиваешь и начинаешь готовить... Готовить хавку и сервируешь стол. Раскладываешь хавку красиво. Любуешься. Ешь медленно, смотришь на хавку, думаешь о хавке и смакуешь её. При таком раскладе будет очень трудно сожрать лишнее. И заодно избавиться от глупости "некая хавка это зло". Никакая хавка не зло, даже чипсоны и что угодно можно смаковать. Просто надо добавить эстетики. Не обязательно жрать дома, вовсе нет! Это может быть улица, но на улице надо отойти в парк и расстелить платочек и засервировать пикничок, а не жрать на ходу, как свинья. Или сесть за столик в кафешку, а не в фастфудную хрячевальню без возможности спокойно сидеть. Жрать лучше сидя. Или лёжа. Но не стоя. Жрать стоя можно только на фуршете и фуршет это не жрака, а всего лишь снятие пробы.
Когда чувство лёгкого голода вызывает аппетит? Тогда, когда мамки не организовали для обитателей треда обычный режим питания, например: завтрак, ланч, обед, полдник, ужин. Не сформировали привычку сервировать себе стол. Не сформировали привычку готовить, выбирать в магазе продукты правильно, следить за сроками хранения скоропортящихся продуктов. Поэтому большинство обитателей треда просто имеют дурные манеры:
1) Типа как проголодались, так и возникает мысль чёто заточить. Типа надо чёто заточить, берёшь такой чипсонов и точишь их хрусь-хрусь-хрусь. Ой снова лёгкий голод, чипсоны кончились... батон майонезном намажу, колбаски наверну и заточу. Мороженку схаваю, надо и нормально питаться, наверну ка "низкокалорийного" рисца. Пора худеть, откажусь ка я от мяса, животных убивать грех, но чёто голодно... надо прикупить чипсонов. А на ужин у нас будет пицца, ну прост из супермаркета типа разогреть её, кусок пиццы это ведь нарм. А ещё растворимый помидорный порошок типа суп.
На диете отсюда начинают выбрасываться продукты и добавляться всякая зелень с куриными грудками, но точится всё это всё равно в режиме фаст-фуд. Маркеты подливают маслица в этот костерок тем, что формируют ещё одну дурную манеру-привычку просто накупать побольше хрючева, особенно когда приходишь в маркет с лёгким голодом, а вокруг столько жраки, СТОЛЬКО ЖРАКИ!! И все окружающие озабоченно шуршат пакетами и её набирают-набирают... А на кассе тоннами пык-пык-пык-пык-пык-пык пробивают и ты тут ты такой, как лах с пакетиком одним эмемдемс толчёшься... хуле не закупил ещё? Ещё и суперсникерсов пару и мороженку и ещё хлебушка и риса и сыра навернуть и кефирка и сочка и...
Можно даже не считать калории во всей этой хуйне. Это типа ОКР, ну посчитал, составил БД и смету чё покупаешь и... и продолжаешь всё равно жить согласно сложившимся дурным манерам. Всё равно жрёшь в режиме фаст-фуд. А это значит по бихевиоризму стимул ЛЁГКИЙ ГОЛОД -> реакция ТОЧИТЬ ФАСТ-ФУД и никакие диеты, никакие верстания БД не помогут от этого.
2) Фаст-фуд точится походя. Прост на улице пока идёшь, ждёшь, едешь, прост дома за кампиком, поэтому хрючево глотается бездумно. Эмемдемс за эмемдемсом... сожрал всю пачку (сто тыщ калорий, а нихуя не наелся, снова лёгкий голод. Лёгкий голод, как компульсия, а похрючить, как обессия. Лёгкий голод может легко связываться с просто навязчивостью, типа как желание грызть ногти. Потому что... очень просто, лёгкий голод уже сам по себе это дурная привычка-манера. Но мало кто это осознаёт. На ходу можно наточить сколько угодно хрючева и не заметить.
3) Упаковка. Реклама. Сам вид жрачки. Большинство думает, что оно дохуя умное и на меня точно эти трюки не подействуют. Однако посмотришь и... например доширак. Почему именно доширак, а не биг-ланч? Почему "доширак" стал нарицательным? Потому что это Легенда. У бренда "доширак" просто охуенная Легенда. Рис? Анимешники жрут рис это тоже легенда. И так далее. А вот бургеры зло. Тоже легенда про то какое говно макдак... что формирует парадокс: брать макдачную хавку с собой зашквар, но в самом макдаке внутри него можно безопасно нажраться... что-то вроде двоемыслия. Лёгкий голод? Надо снова зайти в макдак, ведь брать-с-собой оттуда зашквар. Чипсоны в таких разноцветных пачечках. Поп-корн без которого немыслим просмотр сериальчика. Это всё легенды о хрючеве... мы едим их, а не сам фаст-фуд, который может иметь вкус солёной залупы (попкорн). Мы жрём это не ощущая вкуса.
4) Приправы. Фаст-фуд может быть полным говном, мерзким кальмаром из глубин... но он приправлен глутаматом и солью и ещё какой-то хуергой и всё нарм. Гениальный азиатский принцип. Так можно и толчёные камни жрать, просто полить их соевым соусом, ведь это по-анимешному, НЯ! Аниме не в моде, но привычки уже сформированы. Дурные привычки. Вместо тонкого вкуса и миллиардов оттенков запахов мы даже не ощущаем запаха и глушим сосочки на языке ударными дозами глутамата и соли и прочей приправы. Этой приправой приравлено всё хрючево из магаза. Даже грудки приправлены. Даже Аллах. Мы просто живём от дозы приправы до дозы приправы. Лёгкий голод стимул -> приправа реакция. И организму уже похуй что он ест.
5) В этой всей искаженной хуйне организму очень трудно понять какая хавка калорийная, а какая нет. Для этого не надо читать талмуды. Мы животные, блеять. Мы миллиарды лет разбирались в хавке без инторнетов и без навыков чтения. Мы руководствовались вкусом и запахом и волчьим голодом... мы были стройными и поджарыми и совершали долгие походы... тело заточено под это. Сейчас мы напоминаем инвалидов, которым нужно учиться ходить и жрать. Это абсолютно нелепое жалкое зрелище.
Конечно я не предлагаю возвращаться обратно в пещеры. Все вышеизложенные дурные привычки можно обратить в хороший тон, а для этого надо:
1) Нужно разрушить цепочку: лёгкий голод -> время жратвы. Нужно признать, что это дурной тон. Нужно перестроить её в цепочку: лёгкий голод -> терпи, жди до приёма жрачки и не порть аппетит, так ты его ещё больше нагуляешь и будешь жрать с удовольствием. Записать эту фразу и транслировать себе с многократными повторениями при каждом приступе лёгкого голода.
Нужно организовать приёмы пищи разбив их на N-разовое питание. 1-2-3-4-5-6-разовое это как душе угодно, но главное система. Организму нужно привыкнуть к чему-то стабильному, например двухразовое это значит всегда двухразовое каждый день без исключений в течении многих лет. Тогда это станет автоматизмом. Это станет манерой. Я думаю, что оптимально это 5-разовое, в котором стандартные Завтрак-Обед-Ужин чередуются с лёгкими перекусами: с ланчем и полдником.
2) Не точить хавку в режиме фаст-фуд. Не точить её походя. Не жрать ПОХОДЯ! Хавка должна превратиться в ритуал. Когда ждёшь наступление этого ритуала, когда испытываешь лёгкий голод ты себя настраиваешь и начинаешь готовить... Готовить хавку и сервируешь стол. Раскладываешь хавку красиво. Любуешься. Ешь медленно, смотришь на хавку, думаешь о хавке и смакуешь её. При таком раскладе будет очень трудно сожрать лишнее. И заодно избавиться от глупости "некая хавка это зло". Никакая хавка не зло, даже чипсоны и что угодно можно смаковать. Просто надо добавить эстетики. Не обязательно жрать дома, вовсе нет! Это может быть улица, но на улице надо отойти в парк и расстелить платочек и засервировать пикничок, а не жрать на ходу, как свинья. Или сесть за столик в кафешку, а не в фастфудную хрячевальню без возможности спокойно сидеть. Жрать лучше сидя. Или лёжа. Но не стоя. Жрать стоя можно только на фуршете и фуршет это не жрака, а всего лишь снятие пробы.
3) Ты можешь сам создать пиар для своей хавки. Ты можешь сервировать как угодно. Можно строить их хавки да хоть целые вавилонские башни. Это глупо "раз я на диете, но хавка зло и не надо о ней думать", это ловушка! Как раз думая о хавке ты её мааааакккккксимум контролируешь. Ты можешь готовить и сервить, отточить навыки, утончить вкусы и это бесконечная тема для светских разговоров про то, как ты сделал эту хавку. И предлагать эту хавку няшам. И ты такой сразу из себя дохуя самостоятельный и эстет.
4)Приправы это азия. Азия это приправы. Просто уясни эти. Любишь азию? Тогда выучи уже приправы кроме глутамата. Погляди на китайскую кухню... Они могут взять что угодно и превратить это в что-то совсем другое, мясо там будет иметь вкус рыбы, а овощи будут иметь вкус мороженного. Это ещё одна бесконечная тема для светских разговоров типа ты подашь овощное рагу, а все такие его воспримут, как мороженное, ты такой: да этож овощи и типа всех затраллел лалок. А не дошираки эти сраные. Ты можешь создавать легенды на основе приправ.
5) Прислушивайся к своему телу. Начни уже ощущать запах еды. Начни уже её нюхать. Сейчас супермаркеты завалены таким говном, что ты просто начнёшь блевать заходя в них. Научись по запаху определять свежие продукты. Научить разбираться в том, чем продукт накачен, научить чувствовать безвкусность кулубники из теплицы ашота, который накачал её тонной хуйни и научить ощущать вкус настоящих лесных ягод, например. Вернись к природе, не как поехавший атсральщик-веган, но как скептик и эстет, который абсолютно материальные ауры и амбре ощущает просто собственными тонкими ноздрями. Научить проведя пальчиком по мяску безошибочно определять, когда этот телёнок ещё бегал. Начни посещать не только магаз рядом с домом, начни забредать в самые разные магазы где угодно. Приглядывайся к продавцам и заведи с ними отношения. Высший шик, это когда ты с няшами такой идёшь и внезапно завернул, ну скажем в Елисей, а там тебе знакомый продавец такой внезапно: о Семён! У меня как раз завалялся тот трюфель, за которым ты так охотился, нарочно для тебя отложил, зацени типа. И ты такой берёшь и его обнюхиваешь и такой: спасибо Михаил. А он такой: на следующей недельке подвезут судачки с Иссык-Куля, не пропусти типа. А ты такой: фе, судачки мне уже один миморептилоид с Питера недавно подогнал, просто объедение. А он такой: ты не пробовал наших судачков, сперва попробуй потом говори... Ну и т. п. А потом заглянуть на Ашот-рынок, где внезапно тебе такая баба-Аза кричит: типа молодой человек, тут для вас как раз тот наш домашний изюм, который вы так любите, для своих типа держим, посмотри какой он, как ты любишь типа прям с сизым налётом. А ты такой: как ваша голова, всё так же болит? А она такая, типа я к врачу ходила к Колеву Лецу, а ты такой: врач тоже человек, он тоже хочет жить, но неужели вы так-таки верите в лекарства? А она такая: аптекарь Бинька Дибек тоже человек и он так-таки тоже хочет жить ну и т. п.
3) Ты можешь сам создать пиар для своей хавки. Ты можешь сервировать как угодно. Можно строить их хавки да хоть целые вавилонские башни. Это глупо "раз я на диете, но хавка зло и не надо о ней думать", это ловушка! Как раз думая о хавке ты её мааааакккккксимум контролируешь. Ты можешь готовить и сервить, отточить навыки, утончить вкусы и это бесконечная тема для светских разговоров про то, как ты сделал эту хавку. И предлагать эту хавку няшам. И ты такой сразу из себя дохуя самостоятельный и эстет.
4)Приправы это азия. Азия это приправы. Просто уясни эти. Любишь азию? Тогда выучи уже приправы кроме глутамата. Погляди на китайскую кухню... Они могут взять что угодно и превратить это в что-то совсем другое, мясо там будет иметь вкус рыбы, а овощи будут иметь вкус мороженного. Это ещё одна бесконечная тема для светских разговоров типа ты подашь овощное рагу, а все такие его воспримут, как мороженное, ты такой: да этож овощи и типа всех затраллел лалок. А не дошираки эти сраные. Ты можешь создавать легенды на основе приправ.
5) Прислушивайся к своему телу. Начни уже ощущать запах еды. Начни уже её нюхать. Сейчас супермаркеты завалены таким говном, что ты просто начнёшь блевать заходя в них. Научись по запаху определять свежие продукты. Научить разбираться в том, чем продукт накачен, научить чувствовать безвкусность кулубники из теплицы ашота, который накачал её тонной хуйни и научить ощущать вкус настоящих лесных ягод, например. Вернись к природе, не как поехавший атсральщик-веган, но как скептик и эстет, который абсолютно материальные ауры и амбре ощущает просто собственными тонкими ноздрями. Научить проведя пальчиком по мяску безошибочно определять, когда этот телёнок ещё бегал. Начни посещать не только магаз рядом с домом, начни забредать в самые разные магазы где угодно. Приглядывайся к продавцам и заведи с ними отношения. Высший шик, это когда ты с няшами такой идёшь и внезапно завернул, ну скажем в Елисей, а там тебе знакомый продавец такой внезапно: о Семён! У меня как раз завалялся тот трюфель, за которым ты так охотился, нарочно для тебя отложил, зацени типа. И ты такой берёшь и его обнюхиваешь и такой: спасибо Михаил. А он такой: на следующей недельке подвезут судачки с Иссык-Куля, не пропусти типа. А ты такой: фе, судачки мне уже один миморептилоид с Питера недавно подогнал, просто объедение. А он такой: ты не пробовал наших судачков, сперва попробуй потом говори... Ну и т. п. А потом заглянуть на Ашот-рынок, где внезапно тебе такая баба-Аза кричит: типа молодой человек, тут для вас как раз тот наш домашний изюм, который вы так любите, для своих типа держим, посмотри какой он, как ты любишь типа прям с сизым налётом. А ты такой: как ваша голова, всё так же болит? А она такая, типа я к врачу ходила к Колеву Лецу, а ты такой: врач тоже человек, он тоже хочет жить, но неужели вы так-таки верите в лекарства? А она такая: аптекарь Бинька Дибек тоже человек и он так-таки тоже хочет жить ну и т. п.
Лень меряться. Но чувствую это годное дело.
Почему? Список продуктов может быть большим. Соответственно варианты блюд расширяются. Может выдать блюдо и выделить красным чего не хватает, например. Кароч прокачанный фатсекрет, например.
ебани стартап с таким приложением, и гугол или фейсбук купит его у тебя за мильярд
Ну если сам себя хочешь наебать, то тебе ничего не помешает
ПАЛЮ ЛАЙХАК
Перед , как нажать кнопку он на кухонных весах - поставь на них тарелку, из которой будешь жрать.
я тут просто в первый раз и для меня взвешивание еды(!) - это действительно откровение.
Я, блджад, в жизни не видовал и не слыхивал о людях, которые перед тем как пожрать, взвешивают свой хавчик. Мне это представляется краем аутизма.
Прекрати физ нагрузки, а то перекачаешься!
Ты осознаешь, что "допустим я сдела упражнений на 1200" это 3 часовые тренировки с железом (4-6 упражнений по 3-5 подходов с рабочими весами)? Или, для кардио, это примерное 2.5 часа на велотренажере со средней скоростью 25+ км/ч ?
Ты от половины такой нагрузки будешь неделю отходить, не переоценивай себя.
Ну конечно, расчеты от анонимного хуя с двача - источник надежнее, чем проверенные данные по расходу от MFP
Ох лол, у меня часовой бег только 700-800 ккал сжигает. Какое нахуй железо лол. Добавь сюда ходьбу 2 часа в хорошем темпе (6.5) и получишь под 1500. Плюс сон сжигает еще 500 ккал вроде и метаболизм 1600-2000.
Питаюсь слезами мясоедов
Иди лучше домашку на лето делай
Руки от такого опускаются, я слишком тупой, чтобы во всем этом разобраться, ебаный стыд.
сдохнешь
Юзай диету елены малышевой тогда. Не нужно ни думать ни готовить.
Можно и без этой хуйни худеть. По наитию. С опытом придет. Начни с палычей. Попробуй сильно ограничить или вообще выкинуть.
сегодня по-мужски поступил: проснулся, открыл холодильник - ничего на вид не понравилось, отвернулся, подошел к столу, взял из вазочки 4 овсяного печенья и сыт, и доволен! И не надо устраивать посиделки за столом, ни к чему из простой нужды устраивать представление. Взял что надо - и иди, блять, захочешь снова - подойди и возьми. Все просто. А вы тут хуйнёй какой-то маетесь.
>Взял что надо - и иди, блять, захочешь снова - подойди и возьми.
Собственно так в жиротред и попадают.
Овсяное печенье хуйня. Исключение если только сам сделаешь. Да и там один хуй трансжиров дохуя.
Двачую.
Весы калибруются каждое включение. Можно включить их со стоящей тарой, дождаться обнуления, потом взять тару, положить в нее еду и взвесить. Конечно, мясо и гарнир придется взвешивтаь отдельно, как и кетчупы/соусы.
Причем тут это? Я о том что взвешивать копеешные по калориям кепчуки это пушка.
Я гуглил чай, в нем нет калорий.
А в кетучупах вполне прилично калорий, зачем наебывать систему подсчета на 50-100 ккал?
червячки?
Keep us informed, fatty.
Зависит от состава. Есть по 200 кк в 100 граммах. Я такие сам жую. Правда они еле сладкие.
Даже по двести - 800 ккал, 4 яйца жареных 400+, и сыра с беконом он явно не по 10-15 г съел, + тюбик джема с сахаром, там явно овер 3000 ккал за день
А, я джем не посчитал. Ну так-то да.
Дай угадаю - фрилансер-бизнесмен с зарплатой в 300кккк в минуту и работой по 2 часа в день?
1. Прошла 1я неделя диеты, живот заметно опал.
2. а почему кетосектантам не рады? Даже советские диетологи рекомендовали низкое содержание углеводов при ожирении. Смотрите стол№8.
Нет, обычный студент со спортивным телом. С потугов ПОЛНЫХ я аж готов по полу в истерике кататься как представлю себе полняка сидящего перед тарелкой с будильником и весами или пыхтящего во время бега. И вроде я уважаю людей стремящихся к лучшему ибо таких очень мало, но блядь, это ржачно, когда мимо пробегает полный и смотрит на тебя как на несбыточный, лишь в мечтах возможный вариант цели своего бега и остальных усилий.
А суп-то где?
Не валнавайся, этот толстый станет Алишером Усмановым, а ты его холопом. Мир принадлежит жиробасам.
В следующей жизни что ли станет?
>представлю себе полняка
>когда мимо пробегает полный и смотрит на тебя как на возможный вариант цели
Ты хочешь, чтобы тебя выебал жирный, но под давлением общественности не можешь признаться в этом даже себе.
А че, в кето совсем без углей? Ну во всяком случае, идея ограничить углеводы - здравая.
Это кто-то мотивацией занимается. В мануалах так и написано, чтобы сбросить вес и остаться худым, толстых нужно презирать, яко безвольных петухов, неспособных противостоять зову желудка.
Так вот почему главные хейтеры %хуйнянейм% и есть сами бывшие/тайные %хуйнянеймадепты%
Разработали же уже. Разгон метаболизма называется.
Это уже сделали специалисты. Разработали сотни идеальных программ для похудения, выбирай любую и пользуйся.
пысы. как это заставить себя отрвать жопу и пойти москитную сетку купить,
Разве могу осуждать мух за то, что ебутся? Однако когда на моей голове, злит.
А все пидоры гомофобы.
Скорее всего пассивные
Мне нравится вейперить, но я делаю это дома, блять. Заебали они дымить везде, вообще везде, на остановке, в туалете, в автобусе, на рабочем месте, блять.
А те кто просто курит не заебали? Ах да, групке уасянов, дымящим как паровозы, страшно что-то предъявить. Это ведь не культурные вейперы.
Они не курят прямо в автобусе, например. Или блять в туалете. Или на рабочем месте рядом со мной. Суки.
У меня Сибирь. Тут даже вейперы - быдло лютое.
Спасибо бро, понял что гуглить, попробую приготовить завтра -- послезавтра, скину сюда калорийность блюда.
>>896177
У меня все в порядке с инсулином, я не запрещаю себе кушать картошку, сладкое, фрукты и тп, но делаю это после нужной доли белков, клетчатки и полезных жиров, то есть обычно это не более 500 ккал.
Это просто жертва массовой истерии. Напишет какой-то хуй, что его заебали вейперы, как правило, приводятся какие-то абсолютно бредовые причины, якобы вейперы специально курят в общественных местах, например. Раньше, таким же макаром хейтили хипстеров. Там причины были еще бредовей.
Проиграл с обманувшего инсулин. Удачи в потере мышц, вместо жира, а также в плато.
Ссу в ротешник и курящим, и вейперам, и гонщикам метаболизма
Проиграл с дебика, считающего, что существует ЗАПРЕЩЕННАЯ еда
Почему мышц? Организму свойтсвенно восполнять дефицит энергии именно из жировых клеток, а переваривание мышщ - это уже аварийная ситуация.
Еще бы наркоманить перестал.
Орнул с лайфхака.
>>896273
Я одному такому в челюсть ебнул на общажной кухне, когда он начал с меня угорать. Правда он еще до этого меня долго 2 ебаных года тролил типо жиробас.
А хуле ты такое быдло и бьешь людей за шутки?
>обычный студент со спортивным телом
Давай фото, у меня в университете таких обычных 5 процентов, остальные жиродрыщи, дрыщи и жиробасы.
Эх, а мне вот, когда иду по улице, кажется, что вот 90% мимо мужиков стройные подтянутые спортсмены. А тни почему-то нет, вот большинство тней кажутся довольно жирными.
Потому что продукты с высоким ГИ блокируют процесс жиросжигания. В итоге идет вроде бы дефицит, но либо плато либо уходят мышцы.
Попробуй, потом нам расскажешь.
>с высоким ГИ блокируют процесс
и тут ты такой с пруфами ворвался
В этом исследовании изучалась разница между высокоуглеводной и низкоуглеводной диетой (плюс влияние гликемического индекса). Вывод: Количество углеводов не имеет значения - все зависит от калорий.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26530933
Тем не менее, варенный рис, продукт с высоким ГИ, традиционное блюдо на период сушки.
Тем не менее, ошибочно примерять на счете специфичный опыт кочек.
и качество (ГИ) и количество (% в БЖУ)
То чувство, когда тебе XXXL до сих пор малы.
Который год хочу прийти в магазин и купить то, что мне нравится. А не идти в три толстяка и выбирать из 3 унылых вариантов по конской цене 10К за штаны. Но нет.
Не говори. Но можно еще в секонды ходить, там всегда есть огромные штаны после огромного американского негра по сходной цене.
Я уже смирился с этим фактом. Буду сегодня отжираться.
Представляю как от них воняет
Разогнать метаболизм для начала, а потом поддерживать физическими упражнениями, кардио и водой.
ничего. продолжай.
придётся учесть калории сока. (спиртовые можно не считать)
программа такая:
за день 6-18 км кардио (ходьба/дорожка/эллипс в комбинациях)
30 минут силовых 5 дней в неделю.
диета 1500 ккал с разгонами по 4 тысячи 2 раза в неделю.
результат - хуй да нихуя. было 103, стало 100.
заебался честно говоря смотреть видео транфсормации на ютубе и читать охуительные истории про килограмм в неделю ПРОСТ))) на небольшом дефиците, мне кажется они все меня наебывают и упарывают химию горстями
Можно, но вместо сока лимонад с сахарозаменителем.
>с разгонами по 4 тысячи 2 раза в неделю.
Исключить и с твоим режимом за 2 недели на 10ку минимум похудеешь.
Убери разгоны, стало быть.
Стройное тело с кубиками не хочу, кубики не нужны, лишь бы проблем со здоровьем не было, только для этого хочу похудеть.
Нормально ли будет, если сяду на рандом-диету из ОП-поста, но сидячий образ жизни, весь день за пекой, но буду кататься на велосипеде 1 час в день по городу + 1 час иду с деревни в город+15 минут зарядка каждое утро?
Нормально, дерзай.
Почему люди не могут просто меньше жрать? Какие-то зажоры, чередования, вообще охуеть, сидят поди такие и думают какую бы найти диету, чтобы нажираться можно было, им её предлагают и они радостно на ней сидят, ожидая результата даже пуще, чем от обычной диеты.
>диета 1500 ккал с разгонами по 4 тысячи 2 раза в неделю.
>2 раза в неделю разгоны
Но нахуя? Раз в неделю/две - самый оптимальный разгон метаболизма. Нахуя так часто. Да и 4000 ккал это нижний порог разгона.
замаскированное кето/низкоуглеводка
Для того что бы снизить вес.
Чтобы не сдохнуть в 30
Но я не жиран.
Никогда не понимал людей, которые худеют, ходят в зал etc. ДЛЯ СЕБЯ. В моем случае все упирается в окружающих, в их мнение
И да, похудение на 21 кг прошлым летом мне очень помогло в этом плане
Чтобы завести тяночку.
Техномразь, плз
> Почему люди не могут просто меньше жрать?
А почему люди не могут просто лучше учиться?
А почему люди не могут просто больше зарабатывать?
А почему люди не могут просто любить других?
А почему люди не могут просто задавать меньше глупых вопросов?
Ты сейчас говоришь как совковая бабка терапевт в поликлинике. У тебя уже даже готов ответ на свой же вопрос: "потому что не хотят, вот если бы хотели, то и проблем бы не было". И с гордо поднятой головой, с чувством победителя ты изрекаешь эти неоспоримые истины и смотришь на этих жалких стушевавшихся людишек, которые не могли догадаться до этого сами.
У нас таких как ты мудаками называют. Я блядь не знаю сколько должно пройти времени, чтобы эта совковая философия отмерла.
Давай еше разок затрем что к чему, чтобы уж наверняка: люди такие какие они есть. И они не идеальны. Они хорошо делают одни вещи и плохо делают другие, и часто не потому что они глупы, ленивы и безхарактерны, а потому что так получается. Это первое. Второе - между желанием что-то сделать и реальными шагами в этом направлении лежит огроменная пропасть, которую почему-то принято не замечать, мол у нас нету "не могу", есть только "не хочу". Это настолько феерическая хуита, что просто хочется сходу пробить в ебальник. Так вот о чем это я...ах да, пока некоторые люди пытаюсь разобраться вот в этой самой пропасти, пытаются перевести свое "хочу" в "2ккал в день максимум + 3 тренировки в неделю" посредством различных подходов к проблеме, смены диет, упражнений и т.д., другие, такие как ты, ебланы, предпочитают проблемы просто не замечать, ведь у тебя сразу после "хочу" следует успешный результат.
Ну вообщем отвечая на твой вопрос:
> Почему люди не могут просто меньше жрать?
Потому что это ахерительная, невьебенная, феерически сложная и нихера не тривиальная проблема, которую пытаются решить миллионы людей уже не одно столетие и нихуя до сих пор не придумали.
феетсикрет, старый друг лучше новых двух, я там уже местный клоун, но мне это нравиться, люблю смешить людей.
Поделюсь опытом.
В свое время похудел 95->65 (потом отъелся до 72, рост 180) за счет исключения сладкого и мучного из рациона (картошку тоже пытался, но не исключил) + тренировки.
С тех пор соскучился по сладкому и начал устраивать себе СЛАДКИЕ ДНИ. СД заключается в том, что я нажираю 2000 калл на одном лишь сладком.
Это 4 плитки шоколада по 100 гр. 2 баунти = 1 плитка. 3 пачки Скиттлс - чуть меньше 1 плитки. Пакет Сникер-мини - 2 плитки. Шербет 250 - тоже, вроде, 2. И т.д.
Больше дня на этом продержаться сложно, но если распределить пожирание в течение дня, то вытерпеть более чем реально.
Так вот. Суть в том, что СД планировались как уступка себе, но оказалось, что за СД я сбрасываю вес. Т.е. если, например, устраивать СД через день, то вес сбрасывается заметно в течение двух недель (если особо не отжираться в обычные дни).
Главное - не путать чистое сладкое со сладким с добавками. Т.е. чистый шоколад - это ок, шоколад с орехами - ну плюс-минус, а вот на всяких вафельных тортах, Киткатах и Пикниках, Мишках и Красных Шапочках можно здорово разжиреть.
Мне как-то сладкого вообще не охота, вот шашлычка бы, с кетчупом и пивом. А потом тазик оливьешки и крабового салата, после чего можно приступать к пюрешечке и котлеткам. Большой сковородке котлеток, очень большой. Ну, а в конце можно все это полирнуть шавермой.
А все это за просмотром ТНТ/CТС/1 КАНАЛА, мммм, красотища))))))
инб4:мамин-элита, клеишь ярлыки если вкусы не сходятся
А что, люди, которые предпочитают сладкое, смотрят Иван Гая вместо ТНТ?
3 дня (понедельник, среда, пятница) пьём жидкость. Воду, чай, кофе, фруктовые отвары всё без сахара, если не вмоготу, то добавляем мёд чуть-чуть. Так же можно бульоны рыбные, овощные, мясные, грибные солим совсем немого.
3 дня
вторник – фруктовый (фрукты любые, в любом количестве исключаем – виноград, бананы, дыню)
четверг – овощной (овощи любые, в любом количестве, желательно сырые)
суббота – белковый ( мясо, рыбу, орехи, молочные продукты, сыры, яйца, грибы желательно не солёные и не жирные. Опять же в любом количестве.)
1 день воскресенье отрываемся по-полной. Можно есть, что душе угодно, но всё углеводное до обеда, всё белковое после обеда.
Результат супер!!! Попробуйте не пожалеете.
я бы это всё трахнул
>вот шашлычка бы, с кетчупом и пивом
Годно.
>крабового салата
Годно.
>пюрешечке и котлеткам
Годно.
>Большой сковородке котлеток
Говно.
>полирнуть шавермой
Годно.
Идеальный разгон. Особенно если пиццу включить сюда.
Но это была моча
Типичный карлан.
баланда
До середины мая съедала, в среднем 105 гр белка это было (1.5-2 гр на 1 кг веса), порой и больше, нынче как то не хочется белка и сократился до нормы чуть больше 1 гр на 1 кг,это в среднем 70-80гр в день.
будешь мой белок ?
Потом, примерно в 2 дня, я выпил бутылочку аква-минирале. И мне стало НЕВЕРОЯТНЕЙШЕ плохо, тяжесть и вздутие в животе, настоящий АД.
Хорошо, что меня не стошнило прямо в магазине, но когда я шёл домой через кладбище, я не сдержался и наблевал на чью-то могилу, абсолютная тру-стори.
Выблевал весь рис.
Калории ушли?
да.
Да кушать можно, только те колбасы, сосиски, которые можно стоят овер 9000 р. за 100гр.
Я, к сожалению, не мог себе этого позволить, мне сегодня рвали зубки, было много крови, а челюсть замёрзла.
и скок в таком балоне калорий ? 3к?
Единственное, из-за чего я бы не стал этого делать снова, это то, что моя блевота, отскакивая с памятника, замарала мои кедосы.
А так, я ни о чем не жалею, я не специально выжидал момента, чтобы сделать это именно там.
>>896672
Меня с него тошнит, к тому же, мне кажется, что он КАЛОРИЙНЫЙ СЛИШКОМ!
Китаец гулял с 40-килограммовым камнем на голове ради похудения
По словам китайца, максимально он смог сбросить около 30 килограммов в один из годов.
Прикиньте он тупой, не то что вы, придурки: скинул 30, а таскает 40. Лал
Ешь активированный уголь, это должно помочь.
Сам страдаю иногда от походов в туалет, но я из-за геморроя.
Киньте ваши линки, интересно поглазеть.
Вот к чему приводит отсутствие загрузок. Совсем зверем можно стать. Обязательно загружайтесь, друзья.
фублять
Сосочек знатный. У меня встал
А я с этим тортом влезаю в РСК даже с дефицитом за сегодня. Так что в пятницу все равно загруз.
Вот что бывает, когда не завершаешь дело до конца.
Как думаете, сколько я тогда весил?
что за рецепт поясняй
Склоняюсь перед сенсеем
Это копия, сохраненная 21 июля 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.