Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 8 августа 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 8 августа 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
44 Кб, 700x418
22 Кб, 396x261
13 Кб, 250x188
318 Кб, 496x334
Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.
Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
- В этом исследовании изучалась разница между высоким и низким потреблением сахара. Вывод: Количество сахара не имеет значения - все зависит от калорий.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9094871
- В этом исследовании изучалась разница между частыми и редкими приемами еды. Вывод: Количество приемов еды не имеет значения - все зависит от калорий.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19943985
- В этом исследовании изучалась разница между высокоуглеводной и низкоуглеводной диетой (плюс влияние гликемического индекса). Вывод: Количество углеводов не имеет значения - все зависит от калорий.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26530933
- В этом исследовании изучалась разница между потреблением разных питательных веществ на диете (белков, жиров и углеводов). Вывод: Состав еды не имеет значения - все зависит от калорий.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10805507
- В этом исследовании изучалась разница между созданием дефицита калорий с помощью еды (есть меньше) и с помощью активности (тратить больше калорий). Вывод: Способ создания дефицита не имеет значения - важен сам дефицит.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18025815
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
- В этом исследовании изучалась разница между высоким и низким потреблением сахара. Вывод: Количество сахара не имеет значения - все зависит от калорий.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9094871
- В этом исследовании изучалась разница между частыми и редкими приемами еды. Вывод: Количество приемов еды не имеет значения - все зависит от калорий.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19943985
- В этом исследовании изучалась разница между высокоуглеводной и низкоуглеводной диетой (плюс влияние гликемического индекса). Вывод: Количество углеводов не имеет значения - все зависит от калорий.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26530933
- В этом исследовании изучалась разница между потреблением разных питательных веществ на диете (белков, жиров и углеводов). Вывод: Состав еды не имеет значения - все зависит от калорий.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10805507
- В этом исследовании изучалась разница между созданием дефицита калорий с помощью еды (есть меньше) и с помощью активности (тратить больше калорий). Вывод: Способ создания дефицита не имеет значения - важен сам дефицит.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18025815
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
>>885422
От четырех месяцев занятий спортом кубики не появятся. Каждый день 90 м кардио+ 4 км вечером или бассейн.
От четырех месяцев занятий спортом кубики не появятся. Каждый день 90 м кардио+ 4 км вечером или бассейн.
Ответы>>885426
>>885426
Этот жиробас уже 21 кг скинул, норм. Скорее всего вообще никогда не тренировавшаяся тушка, заплывшая жиром был.
Кстати, отличный пример всем, кто кукарекает про гроб-кладбище-пидор от бега при жире. Плюс этот хуй еще и карлан, таким вообще бегать пиздец.
Этот жиробас уже 21 кг скинул, норм. Скорее всего вообще никогда не тренировавшаяся тушка, заплывшая жиром был.
Кстати, отличный пример всем, кто кукарекает про гроб-кладбище-пидор от бега при жире. Плюс этот хуй еще и карлан, таким вообще бегать пиздец.
Ответы>>885438
>>885427
Это оттого, что, например, хотел ты понравиться милой тяночке, а ей поебать вообще, в итоге хуй соси. Потому что это не главное, на самом деле.
Это оттого, что, например, хотел ты понравиться милой тяночке, а ей поебать вообще, в итоге хуй соси. Потому что это не главное, на самом деле.
>>885426
кубики не связаны со спортом, это низкий BF и всё
кубики не связаны со спортом, это низкий BF и всё
>>885427
На самом деле они хотели бы СНОВА ПОХУДЕТЬ
Потому что какое-то время короткое они были ВАУ КАК ТЫ ПОХУДЕЛ а потом стали КАК ВСЕ
Это как я мечтаю стереть себе память и прокачать персонажа в World of Warcraft как в первый раз в 2008 году
>хотели бы вернуть свою полноту обратно
На самом деле они хотели бы СНОВА ПОХУДЕТЬ
Потому что какое-то время короткое они были ВАУ КАК ТЫ ПОХУДЕЛ а потом стали КАК ВСЕ
Это как я мечтаю стереть себе память и прокачать персонажа в World of Warcraft как в первый раз в 2008 году
Ответы>>885714
Аноны, у меня вот какое дело: последние три недели сижу на гречке с кефиром, ну вроде все хорошо, вес уходит, но чёт от вкуса этого уже блевать тянет. Ну и вот сегодня я сделал греческий салат, купил куриную отбивную, пожарил яичницу. Ну и когда ел вкус был просто отвратительным, мне вообще не понравилось, хотя я так долго об этом думал. почти как про первый секс рассказал
Почему так вышло?
Почему так вышло?
добро пожаловать мне. снова.
многие годы бесполезно пытаюсь похудеть. похудеть даже нахуй не надо, надо просушиться до 12% жира и держать.
но как сушиться, если на завтрак времени нет, обед я могу есть только фастфуд на работе, а вечером на меня нападает жор, потому что я съел мало фастфуда, я и покупаю 2 пачки чипсов, или просто нахуяриваю 300 грамм гречки с отбивной, запивая это литром адреналин раша?
я просто хочу жрать. все эти видео трансформации мотивируют, но они нихуя не мотивируют не жрать на ночь кастрюлю макарон! я просто хочу есть!
многие годы бесполезно пытаюсь похудеть. похудеть даже нахуй не надо, надо просушиться до 12% жира и держать.
но как сушиться, если на завтрак времени нет, обед я могу есть только фастфуд на работе, а вечером на меня нападает жор, потому что я съел мало фастфуда, я и покупаю 2 пачки чипсов, или просто нахуяриваю 300 грамм гречки с отбивной, запивая это литром адреналин раша?
я просто хочу жрать. все эти видео трансформации мотивируют, но они нихуя не мотивируют не жрать на ночь кастрюлю макарон! я просто хочу есть!
>>885412
вот это. да, вот это вот.
это типичный бизнес-ланч. подбными порциями меня пыталась комрить жена, чтобы я похудел.
но это же не для человека, это для кошки!*
именно поэтмоу я игнорирую бизнес-ланчи и иду в макдональдс - за те же деньги там больше, а после ужина жру еще пачку чипсов
как можно насытиться ебаной порцией для кошки?
вот это. да, вот это вот.
это типичный бизнес-ланч. подбными порциями меня пыталась комрить жена, чтобы я похудел.
но это же не для человека, это для кошки!*
именно поэтмоу я игнорирую бизнес-ланчи и иду в макдональдс - за те же деньги там больше, а после ужина жру еще пачку чипсов
как можно насытиться ебаной порцией для кошки?
>>885453
Пофиксил. Пару недель сразу после еды будет казаться, что мало, потом станет нормально
>как можно жирной свинье с растянутым желудком насытиться порцией для человека?
Пофиксил. Пару недель сразу после еды будет казаться, что мало, потом станет нормально
44 Кб, 486x404
Поняла что для организма садиться на ограничение калорий, такой же стресс как и повышать калории после диеты, особенно что касается психики.
Когда собираешься садиться на ограничения, мозг начинает протестовать!)
Особенно если были неудачные предыдущие диеты. Сушка? ты что)мало жрать?
сума сошла)мы что будем ходить голодные?*)опять этот упадок сил, недоедания.и тебе уже кажется что ты и так вроде ничего)и кто придумал эти сушки и кому вообще нравятся сухие женщины?)))))
Ну что поделать, мода есть мода. Цель в голове поставлена надо садиться)Тем более если твой мужчина намекает, что-то ты такая жирненькая стала)пора тебе сушиться) ЧТо не сделаешь для своего мужчины).
Когда свыкаешься с этой мыслью, подбираешь даты, грамотно все при этом изучив, оказывается все не так страшно)
И вот достаточно быстро мне в этом году удалось достичь удовлетворительной формы, главное во время остановится!! Так как погоня за сухим телом, приводит к нарушению здоровья и потери значительной мышечной ткани, чего не хотелось бы.
Далее Надо повышать калораж, чтобы дальше не худеть, а просто поддерживать какой то период )а страшно ведь! Думаешь,а я ведь сейчас опять зажирею)))! Хотя это не так, быстро зажиреть можно если сразу сесть на большой профицит калорий!. Поэтому мозгу ты говоришь..стоп!
Конечно в идеале каллораж должен постоянно быть на одном уровне, но если вы хотите заниматься телостроительством, то тут надо делать переодизацию)..А с мозгом надо договариваться) И устраивать себе грамотные диеты, С обязательным правилом есть вкусняхи если вдруг ну прямо прижмет))ничего не случится...
У кого так?))))
Когда собираешься садиться на ограничения, мозг начинает протестовать!)
Особенно если были неудачные предыдущие диеты. Сушка? ты что)мало жрать?
сума сошла)мы что будем ходить голодные?*)опять этот упадок сил, недоедания.и тебе уже кажется что ты и так вроде ничего)и кто придумал эти сушки и кому вообще нравятся сухие женщины?)))))
Ну что поделать, мода есть мода. Цель в голове поставлена надо садиться)Тем более если твой мужчина намекает, что-то ты такая жирненькая стала)пора тебе сушиться) ЧТо не сделаешь для своего мужчины).
Когда свыкаешься с этой мыслью, подбираешь даты, грамотно все при этом изучив, оказывается все не так страшно)
И вот достаточно быстро мне в этом году удалось достичь удовлетворительной формы, главное во время остановится!! Так как погоня за сухим телом, приводит к нарушению здоровья и потери значительной мышечной ткани, чего не хотелось бы.
Далее Надо повышать калораж, чтобы дальше не худеть, а просто поддерживать какой то период )а страшно ведь! Думаешь,а я ведь сейчас опять зажирею)))! Хотя это не так, быстро зажиреть можно если сразу сесть на большой профицит калорий!. Поэтому мозгу ты говоришь..стоп!
Конечно в идеале каллораж должен постоянно быть на одном уровне, но если вы хотите заниматься телостроительством, то тут надо делать переодизацию)..А с мозгом надо договариваться) И устраивать себе грамотные диеты, С обязательным правилом есть вкусняхи если вдруг ну прямо прижмет))ничего не случится...
У кого так?))))
>>885453
Ты охуел что ли? На пике 400 ебаных грамм брокколи, специально для растянутого желудка.
>но это же не для человека, это для кошки!
Ты охуел что ли? На пике 400 ебаных грамм брокколи, специально для растянутого желудка.
831 Кб, 1063x1595
Я когда жрать охота, а ккал тратить жаль или кончились, ебошу пикрил. 35 ккал всего епта но насыщает на час - другой.
Можете начинать обоссывать
Можете начинать обоссывать
Ответы>>885704
493 Кб, 968x1296
507 Кб, 1248x1664
Разожрался до 150 кг, сидя дома и ничего не делая. Вафли, печенье, молоко, орехи - вот это все. Не знаю, что нашло на меня, но увидел одну, хм, тему на форуме, в которой описывалось ужасное периодическое голодание и решил попробовать. Последним этапом этой "диеты" была тарелка бульона в день. Даже смешно становится сейчас, когда я привел тело в порядок. Просидев на этом питании где-то месяц, я не выдержал и пошел искать информацию по здоровому похудению. Нашел ее в другом разделе этого форума, даже лучше сказать, имиджборды. (sup, /fiz, btw). Узнал о фэтсикрете, о подсчете калорий, ну и начал потихоньку. Довольно быстро втянулся, увидев первые результаты. Постепенно уменьшал количество не нужных мне калорий из сладостей и всяких чипсов. Узнал, что могу довольствоваться однообразным рационом каждый день. Постепенно привел в порядок соотношение бжу. Довольно часто читдеил, не считая калории и поедая все как в старые добрые времена. Поэтому приходилось урезать дневные калории в обычные дни сильнее, чем хотелось бы. Возможно, из-за этих самых зажоров и не дошел до 80 кг, как планировал изначально, потому как вес уходил ну очень медленно после 90 кг. Когда был 85 кг, тренер в зале заметила, что можно уже и начать набирать мышцы. Спросил друзей, их мнение было таким же. Ну вот и решил покачаться. Пока что объемы нужных мне частей тела (все, кроме ног) увеличиваются, при том, что вес растет незначительно, если вообще растет.
>>885477
Эти грустные сиськи так подстать его печальному лицу.
Эти грустные сиськи так подстать его печальному лицу.
17 Кб, 400x400
>>885483
кскскс!
кскскс!
Перед сном можно ложку меда с зеленым чаем? Или жир перестанет гореть?
Ответы>>885517
>>885505
начнет гореть желтым огнем вместо синего
начнет гореть желтым огнем вместо синего
>>885518
мишка это в первую очередь телосложение
мишка это в первую очередь телосложение
Сделал вечернюю тренировку пробежал 4 км на беговой дорожке при наклоне 6 градусов, примерно за 30минут. После этого взвесился и увидел цифру 86,0 кг.
Сходил в магазин и купил литр апельсинового сока.
Сходил в магазин и купил литр апельсинового сока.
>>885538
ёбик штоле? Утром вешаться надо. И то раз в неделю. А в течение дня вес плавает пиздец
>После этого взвесился
ёбик штоле? Утром вешаться надо. И то раз в неделю. А в течение дня вес плавает пиздец
>>885560
Щас бы пить напиток калорийности пива, но не пиво
Щас бы пить напиток калорийности пива, но не пиво
Я вот нихуя не пойму, тут половина треда - жирные (во всех смыслах) тралли или ебанашки которые даже жирофак из оп-поста не читают?
>>885577
Что конкретно тебя смутило?
Что конкретно тебя смутило?
>>885577
Да.
Да.
114 Кб, 643x614
Рейт ми жирач
>>885595
Сфоткайся без лифана, сиськи можешь зацензурить.Без этого девушку объективно не оценить
Сфоткайся без лифана, сиськи можешь зацензурить.Без этого девушку объективно не оценить
Ответы>>885609
>>885409
Хочухочухочу
Хочухочухочу
>>885411
Сильно они жирные, а так вкусно.
Сильно они жирные, а так вкусно.
11 Кб, 431x199
Я нихуя не понял
От чего 30% отнимать то?
От чего 30% отнимать то?
Жиробасы туповатые отвечать вечно на пасты и левые фотки?
Ответы>>885623
>>885619
Ещё один понял суть.
Ещё один понял суть.
>>885595
Нахуй так живот втягивать?
Нахуй так живот втягивать?
>>885595
на первом пике такая няшечка, лизал бы твою писечку 24/7. На втором что уебищное просто
на первом пике такая няшечка, лизал бы твою писечку 24/7. На втором что уебищное просто
>>885633
ох, не говори о нем, чуть не блеванул вспомнив его вкус
ох, не говори о нем, чуть не блеванул вспомнив его вкус
>>885634
что значит жирные? она просто няшная, я не вижу там пуза и складок, вместе с тем есть за что подержаться, а нахуй мне на втором пике, костьми громыхать?
что значит жирные? она просто няшная, я не вижу там пуза и складок, вместе с тем есть за что подержаться, а нахуй мне на втором пике, костьми громыхать?
Ответы>>885640
Судя по хреновой и сухой коже (да и ногти унылые весьма), пора повышать жиры. Орешки с шоколадом на ужин должны хорошо зайти, я думаю. Наконец попробовала пекан, вкусняшенька какая :)
Ответы>>885686
>>885683
добавьте каждый день-утро или в обед 5-10 грамм натурального сала- нормально будет. проверено
добавьте каждый день-утро или в обед 5-10 грамм натурального сала- нормально будет. проверено
Вот бы мне кто объяснил, а то я что то не очень понимаю сейчас. У меня Суточная Норма посчитана из рассчета моей якобы неподвижной работы и образа жизни вообще. Однако, фактически, работа у меня еще та. Кардио, каланетик и прочая аэробика с йогой целыми днями. Посидеть на стульчике можно только в обеденный перерыв. То есть, я питаюсь в дефиците, посчитанном от ДЕФИЦИТА. Сегодня, правда по углям залет вышел, но все равно, по каллориям (вообще) мне еще жрать и жрать. Но вес, собака, встал и ни в какую не хочет гореть. А должен бы. И "вотзэхэл из гоуин он, мазафака", я спрашиваю!? Где логика? Мотивацию спасать надо. Падает ведь.)
Ответы>>885702
>>885687
Попробуй несколько дней в пределах рск жрать и потом снова на дефицит.
Попробуй несколько дней в пределах рск жрать и потом снова на дефицит.
>>885473
Нормальная тема, завтра куплю себе парочку, давно их не потреблял.
Нормальная тема, завтра куплю себе парочку, давно их не потреблял.
>>885451
Покупал бы обезжиренный творог с грудками вместо всего того говна, которое ты перечислил.
Покупал бы обезжиренный творог с грудками вместо всего того говна, которое ты перечислил.
>>885434
На самом деле они просто снова хотят жрать как не в себя, как это было до похудения. А следить за питанием всю оставшуюся жизнь заебисто и профитов практически не приносит.
На самом деле они просто снова хотят жрать как не в себя, как это было до похудения. А следить за питанием всю оставшуюся жизнь заебисто и профитов практически не приносит.
>>885640
Я не люблю фитоняшек)))0), но на 1 пике откровенно жирная тня. Не 200 кг, но полновата.
Я не люблю фитоняшек)))0), но на 1 пике откровенно жирная тня. Не 200 кг, но полновата.
>>885720
я тебя умоляю, ты не видел жирных значит. Тут же, я как самец производитель считай альфа, только не альфа в понимании двошеров хотел бы детей именно от первой тян жировая прослойка на пузике говорит мне о том, что плод будет под надежной защитой и получать все небходимые питательные вещества в момент вынашивания. Ну и чего греха таить такой животик приятно гладить, ласкать и целовать
>>885632-кун
я тебя умоляю, ты не видел жирных значит. Тут же, я как самец производитель считай альфа, только не альфа в понимании двошеров хотел бы детей именно от первой тян жировая прослойка на пузике говорит мне о том, что плод будет под надежной защитой и получать все небходимые питательные вещества в момент вынашивания. Ну и чего греха таить такой животик приятно гладить, ласкать и целовать
>>885632-кун
>>885595
норм посрала
норм посрала
682 Кб, 1917x987
нахуя люди вообще худеют без силовых. у них 50% веса что уходит это мышцы. в итоге жиродрыща имеем. а дрочил бы штангу тренажерчики был бы подкачанный дрыщ.
>>885765
правило 95%
правило 95%
>>885595
Кажется, что на втором пике её просто отпиздили, а фигура не поменялась.
Кажется, что на втором пике её просто отпиздили, а фигура не поменялась.
>>885595
Ой сколько хуйни дауны понаписали. Очевидно же, что поменялась только освещение. Не удивлюсь, если фотки в один день сделаны.
Ой сколько хуйни дауны понаписали. Очевидно же, что поменялась только освещение. Не удивлюсь, если фотки в один день сделаны.
>>885765
с силовыми у тебя еще больше уйдет довнер. Элита сбрасывает исключительно жир на кето
с силовыми у тебя еще больше уйдет довнер. Элита сбрасывает исключительно жир на кето
Аноны, поднабрал жир в самом низу живота, поправился буквально на 3 кг, а живот и боки пиздец как распидорасило, при это я регулярно тренируюсь, но тут ощущение словно все 3 кг жира взяли и именно внизу живота и отложились. Руки, лицо, грудь даже жопа и верхняя часть живота не шибко жирноваты, а вот в районе пупка просто бля сантиметра полтора сала в то время как в верхней части около 3 мм, даже верхний пресс сквозь жир выбивается
Жираны, как перестать разгонять метаболизм и начать худеть? Сижу на дефиците несколько дней, максимум неделю, а потом все по новой.
>>885819
Не сиди на дефиците. Попробуй просто не жрать палычей, для начала.
Не сиди на дефиците. Попробуй просто не жрать палычей, для начала.
>>885802
Ну худей теперь, чего ты от нас-то хочешь
Ну худей теперь, чего ты от нас-то хочешь
>>885819
Нужна мотивация, или всё без толку
Тебя не напрягает, что ты 80% времени по факту себя ограничиваешь, а выхлоп нулевой?
Нужна мотивация, или всё без толку
Тебя не напрягает, что ты 80% времени по факту себя ограничиваешь, а выхлоп нулевой?
>>885806
Самое смешное, что все девушки хотят также. Типа я им вру, что занимаюсь спортом и у меня есть волшебные таблетки для похудания. Только я их сам сжираю, а им не даю.
Самое смешное, что все девушки хотят также. Типа я им вру, что занимаюсь спортом и у меня есть волшебные таблетки для похудания. Только я их сам сжираю, а им не даю.
>>885819
Значит ты не хочешь худеть, оно тебе нахуй не надо. Просто прими себя и жри в своё удовольствие. Это на самом деле куда менее жалкое зрелище, чем жиробас который теряет и набирает 15 килограмм каждый год.
Значит ты не хочешь худеть, оно тебе нахуй не надо. Просто прими себя и жри в своё удовольствие. Это на самом деле куда менее жалкое зрелище, чем жиробас который теряет и набирает 15 килограмм каждый год.
>>885819
Может для начала попробуй разгонять его хотя бы раз в неделю, а не гнать через день да каждый день? Небось еще худеешь на шоколадках, главное чтобы в РСК входило)))00)
Может для начала попробуй разгонять его хотя бы раз в неделю, а не гнать через день да каждый день? Небось еще худеешь на шоколадках, главное чтобы в РСК входило)))00)
Все пошло не так.Вообще.Я продолжаю жрать и блевать. Опять вся отекшая, уже два дня. Таблы не пью,смысла ноль. Пришли с али шорты, которые заказывала на размер меньше, у меня прям во всем теле закололо когда пакет вскрыла. Думала что они придут намного позже, когда я "типа" похудею к ним. Шла домой с ужасным настроением, понимала, что если щас их начну мерить и не натяну на жопу,будет истерика.Все обошлось.Я все таки немного похудела за это время. Теперь возвращаясь к старой проблеме,нужно решить,что делать дальше.Как взять себя в руки. Это больше не может продолжаться, я опять вхожу в роль реально больной булимички,для которой обычное дело жрать как не в себя и вызывать рвоту.Хз.Не хочу этим голову забивать.Все навалилось.Мысли путаются.Вообще писать не хотела ничего,ну,получилось так.
Кстати,нашла масло на растительных жирах,шоколадное.Херня)В детстве вкуснее было.
Кстати,нашла масло на растительных жирах,шоколадное.Херня)В детстве вкуснее было.
30 Кб, 281x500
Вот что поняла сегодня, глядя на весы и в зеркало.
У меня нет неприятия своего тела, у меня жуткое неприятие своего веса. Да, выгляжу не на миллион долларов, но всяко лучше тетенек, которые ходят в бассейн по утрам (в зал в 7 утра хожу только я и парни).
И да, я понимаю, что вес не главное и бла-бла-бла, но давление окружающих слишком высокое - а сколько ты весишь, а насколько ты похудела, а сколько ты скинула к лету... и т.д. И вот это очень давит, очень. И я не знаю, как выкинуть этого таракана из клоповника своего головного мозга.
У меня нет неприятия своего тела, у меня жуткое неприятие своего веса. Да, выгляжу не на миллион долларов, но всяко лучше тетенек, которые ходят в бассейн по утрам (в зал в 7 утра хожу только я и парни).
И да, я понимаю, что вес не главное и бла-бла-бла, но давление окружающих слишком высокое - а сколько ты весишь, а насколько ты похудела, а сколько ты скинула к лету... и т.д. И вот это очень давит, очень. И я не знаю, как выкинуть этого таракана из клоповника своего головного мозга.
>>885845
А чего нормальному человеку хотеть заниматься спортом?
А чего нормальному человеку хотеть заниматься спортом?
1000 Кб, 1080x1920
Бесят меня люди. Этого потрясающего парня зовут Джоуи. Он использовал Инстаграм, чтобы описывать свое похудение, вдохновлять и мотивировать других людей, желающих сбросить вес естественным путем. Сегодня он запостил свое фото после года тренировок при нормальном питании. Он похудел более чем на 90 кг! Разве не замечательно?! К сожалению, люди – говнюки, и начали третировать его и стебаться над его фото с преображением, после чего он решил удалить свой аккаунт в Инстаграм. Что не так с людьми? У него были тысячи подписчиков и популярный аккаунт. Он казался таким приятным, дружелюбным парнем, всегда поддерживающим своих подписчиков и дающим советы другим, борющимся с излишним весом. Джоуи, я просто хочу, чтобы ты знал, что очень многие тебя поддерживают! Ты вдохновил и стимулировал огромное количество людей! Не дай тем говнюкам погубить твои замечательные успехи!
52 Кб, 650x600
Че как дела, жирные мрази? Готовитесь к разгону в три дня выходных?
>>885862
А что там, праздник какой-то опять сочинили?
А что там, праздник какой-то опять сочинили?
>>885862
Почему никто не вспоминает про разгрузочные дни? Диетолог мне советовал именно их, чтобы пройти плато. А про разгон метаболизма он ничего не говорил.
Почему никто не вспоминает про разгрузочные дни? Диетолог мне советовал именно их, чтобы пройти плато. А про разгон метаболизма он ничего не говорил.
>>885864
хуясе
Т.к. я и так на диете, а мне предлагают ещё больше всё урезать. Как ты себе это представляешь? Ну-ка, накинь-ка примерный план, plz.
хуясе
Т.к. я и так на диете, а мне предлагают ещё больше всё урезать. Как ты себе это представляешь? Ну-ка, накинь-ка примерный план, plz.
Ответы>>885867
72 Кб, 545x517
растила меня бабушка, воспитывала она же. (родители у меня есть, но в возрасте лет 10-12 они переехали на другой конец горда в свою квартиру, а я менять школу не хотела, вот и осталась с бабушкой). мы не были очень нищими, но и не могли похвастаться хорошим достатком, поэтому еда была самая обычная, на праздники вкусняшки и каждый день по полосочке шоколада. несколько раз в неделю дома появлялись фрукты или конфеты. в общем, все как и у всех. в отношении еды бабушка меня выдрессировала так, что все, что было в тарелке, должно быть съедено. сыта-голодна, это не имеет значение. все, что там было, должно было исчезнуть в моем желудке. я была очень упрямой, но не настолько упрямой, чтобы до конца отстаивать свое мнение и кричать "я сыта, доедать не буду". да и не обжиралась я до такого состояний, что не могла пошевелиться. пару раз не в счет. именно этот критерий стал решающим в моей проблеме.
когда я пошла учиться в университет, я начала получать стипендию, иногда позволяя себе покупать сникерсы или колу, которые были под строжайшим запретом (химия, особенно кола). т.к. в универ я часто ходила пешком, все лишние шоколадки и булочки не успевали откладываться на моих боках. да и метаболизм еще позволял. собственные деньги оказались вторым пунктом.
на втором курсе я познакомилась со своим нынешним парнем и в скором времени переехала к нему. естественно, вкусняшек в моей жизни стало больше. совместные просмотры кино сопровождались поеданием различных калорийных бомб. мой организм держался стойко, но через год он сдался. возможно, ко всему прочему, "кончился" мой детский метаболизм, который еще позволял съесть сникерс и не поправиться. за год я набрала около 5 кг. я решила "хватит это терпеть" и пошла в зал по соседству. там я познакомилась со своим тренером, с которым шла бок о бок 3 года. Теперь он мой второй парень, первый не знает естественно.
когда я пошла учиться в университет, я начала получать стипендию, иногда позволяя себе покупать сникерсы или колу, которые были под строжайшим запретом (химия, особенно кола). т.к. в универ я часто ходила пешком, все лишние шоколадки и булочки не успевали откладываться на моих боках. да и метаболизм еще позволял. собственные деньги оказались вторым пунктом.
на втором курсе я познакомилась со своим нынешним парнем и в скором времени переехала к нему. естественно, вкусняшек в моей жизни стало больше. совместные просмотры кино сопровождались поеданием различных калорийных бомб. мой организм держался стойко, но через год он сдался. возможно, ко всему прочему, "кончился" мой детский метаболизм, который еще позволял съесть сникерс и не поправиться. за год я набрала около 5 кг. я решила "хватит это терпеть" и пошла в зал по соседству. там я познакомилась со своим тренером, с которым шла бок о бок 3 года. Теперь он мой второй парень, первый не знает естественно.
>>885865
Полтора литра кефира и вперед.
Полтора литра кефира и вперед.
42 Кб, 650x600
>>885864
Разгрузочный день - это и есть зажорчик. Типа разгрузись от плохого настроения, скушай палыч.
Разгрузочный день - это и есть зажорчик. Типа разгрузись от плохого настроения, скушай палыч.
>>885866
Такая же хуйня. Детство в нищете, алкогольная юность, потом начали появляться деньги и начал жрать. Чем больше денег - тем больше жрать.
Поговорил с пастой, день прошел не зря.
Такая же хуйня. Детство в нищете, алкогольная юность, потом начали появляться деньги и начал жрать. Чем больше денег - тем больше жрать.
Поговорил с пастой, день прошел не зря.
>>885862
Гоню метаболизм строго по воскресеньям. В это воскресенье еще и праздник выпал. Шашлыками, пивом и тирамису закинусь. Если мало будет, то докуплю пиццу или картошку фри.
>>885864
Гоню метаболизм строго по воскресеньям. В это воскресенье еще и праздник выпал. Шашлыками, пивом и тирамису закинусь. Если мало будет, то докуплю пиццу или картошку фри.
>>885864
Ответы>>885873
>>885866
Заебал со своей пастой
Заебал со своей пастой
>>885595
Фоточка из инстаграмма, там разница неделя. @_lina_blog
Фоточка из инстаграмма, там разница неделя. @_lina_blog
>>885427
Как я их понимаю. Похудел на -30, а теперь за полгода опять набрал. Нахуя худел - не понимаю. Счастья вообще никакого, ничего не поменялось. Еще и эрозия в желудке образовалась нахуй.
Сейчас решил опять худеть, за неделю -5 скинул (дохуя чета, но я добавил спорт). Еще -5 скину, чтобы вещи не в обтяжку были, и забью.
Хотя спорт не брошу, вошел в привычку, доставляет по утрам.
Как я их понимаю. Похудел на -30, а теперь за полгода опять набрал. Нахуя худел - не понимаю. Счастья вообще никакого, ничего не поменялось. Еще и эрозия в желудке образовалась нахуй.
Сейчас решил опять худеть, за неделю -5 скинул (дохуя чета, но я добавил спорт). Еще -5 скину, чтобы вещи не в обтяжку были, и забью.
Хотя спорт не брошу, вошел в привычку, доставляет по утрам.
Ответы>>885878
145 Кб, 718x559
Рейт ми анончики
>>885876
А все потому, что сидел на дефиците и считал калории, вместо того, чтобы вырабатывать пищевые привычки.
А все потому, что сидел на дефиците и считал калории, вместо того, чтобы вырабатывать пищевые привычки.
44 Кб, 604x558
>>885878
Это не взаимоисключающие вещи, дебик
Нужно И
И
Эта хуета имеет синергию между собой, а не заменяет друг друга
Это не взаимоисключающие вещи, дебик
Нужно И
>сидел на дефиците и считал калории,
И
>вырабатывать пищевые привычки
Эта хуета имеет синергию между собой, а не заменяет друг друга
>>885878
Хз что такое "Пищевые привычки". Мне похуй что есть.
Я запил сильно чего-то. Вот это да. Сейчас бросил из-за того что пить больно. Ну вернее выпьешь и через пару часов страшная резь в животе.
Сразу худеть начал как пить бросить. В общем все от выпивки.
Хз что такое "Пищевые привычки". Мне похуй что есть.
Я запил сильно чего-то. Вот это да. Сейчас бросил из-за того что пить больно. Ну вернее выпьешь и через пару часов страшная резь в животе.
Сразу худеть начал как пить бросить. В общем все от выпивки.
Ответы>>885881
62 Кб, 600x553
>>885880
от любого бухла резь в животе?
Походу пизда поджелудочной твоей
Иди к врачу, узи делай, кишку глотай
Или забей, само пройдет
от любого бухла резь в животе?
Походу пизда поджелудочной твоей
Иди к врачу, узи делай, кишку глотай
Или забей, само пройдет
>>885881
А как бы я узнал, что у меня эрозия в желудке? Уже лечусь. Выписали дохрена лекарств на 15 штук в месяц. Но помогает.
ФГС в первый раз в жизни делал кстати. Дергался, аж кровь из глотки пошла, когда эту хуйню глотать заставляли. Две недели назад делал, а до сих пор болит, кажется.
А как бы я узнал, что у меня эрозия в желудке? Уже лечусь. Выписали дохрена лекарств на 15 штук в месяц. Но помогает.
ФГС в первый раз в жизни делал кстати. Дергался, аж кровь из глотки пошла, когда эту хуйню глотать заставляли. Две недели назад делал, а до сих пор болит, кажется.
>>885884
Но я хохлина из сраной. Патриот конечно. Пишу из ато окопа.
Но я хохлина из сраной. Патриот конечно. Пишу из ато окопа.
54 Кб, 604x558
Кстати что давно заметил. Что бы я ни ел на завтрак, будь то каша, мясо, яйца, что блять угодно - один хуй к 12 хочется жрать одинаково сильно.
Ответы>>886036
>>885802
Платина
Ну что делать.. гены. Как заложено так и откладывается.
Могу тож пожаловаться если будет легче.
Похудел с физ-рой, весь красивый стал.
Уже и косые видны, а спереди блядский мячик.
Сушусь дальше...
Платина
Ну что делать.. гены. Как заложено так и откладывается.
Могу тож пожаловаться если будет легче.
Похудел с физ-рой, весь красивый стал.
Уже и косые видны, а спереди блядский мячик.
Сушусь дальше...
46 Кб, 600x399
Надеюсь тут уже до всех дошло, что “6 приемов еды в день разгоняют метаболизм” — это полная хуита?
Есть реже — это хороший способ психологически помочь себе выдержать ограничение калорий.
Чем реже вы едите, тем больше еды вы можете позволить себе за раз. Да, вы наедитесь всего 2-3 раза в день, но вы наедитесь, а не только подразните себя маленькими перекусами.
Перекусы, снеки и постоянное жевание — это плохая привычка, которая легко заставит вас перебрать норму калорий.
А калории — это самое главное в похудении. Нравится вам это или нет, но каждая калория имеет значение. И вам лучше не тратить их на пустяки.
Есть реже — это хороший способ психологически помочь себе выдержать ограничение калорий.
Чем реже вы едите, тем больше еды вы можете позволить себе за раз. Да, вы наедитесь всего 2-3 раза в день, но вы наедитесь, а не только подразните себя маленькими перекусами.
Перекусы, снеки и постоянное жевание — это плохая привычка, которая легко заставит вас перебрать норму калорий.
А калории — это самое главное в похудении. Нравится вам это или нет, но каждая калория имеет значение. И вам лучше не тратить их на пустяки.
>>885899
Он что реально это в твиттере писал?
Он что реально это в твиттере писал?
>>885903
Есть же теория микроголоданий. Ну про 16 часов в день. Среди кокочков популярна вроде.
Есть же теория микроголоданий. Ну про 16 часов в день. Среди кокочков популярна вроде.
>>885903
Нет, моё мнение единственно верное, иди нахуй
Нет, моё мнение единственно верное, иди нахуй
>>885899
Хороший способ - это полное ограничение. Например ваще не жрать после 18 часов. Предположим, нормальный человек завтракает в 8 утра. Получается, 14 часов в сутки вообще без еды.
>это хороший способ психологически помочь себе выдержать ограничение калорий
Хороший способ - это полное ограничение. Например ваще не жрать после 18 часов. Предположим, нормальный человек завтракает в 8 утра. Получается, 14 часов в сутки вообще без еды.
Ответы>>885923
>>885923
Зашоренное быдло реагирует паттернами. How typical.
Зашоренное быдло реагирует паттернами. How typical.
Банжурики жираны.
Залетел со скрипом на второй этап, стартовал 112(пик был 121) на первом этапе дошёл до 92, потом устроил чит неделю, затянувшуюся на 1.5 месяца, откатился на 97, сдал анализы все показатели идеальные. Сегодня утром взвесился та дам, 93.5 минус 3.5 кило меньше чем за неделю, водичку надоил как надо. Интенсивная нагрузка, буду увеличивать калории, а то что то 3 с лишним кило за неделю многовато.
Залетел со скрипом на второй этап, стартовал 112(пик был 121) на первом этапе дошёл до 92, потом устроил чит неделю, затянувшуюся на 1.5 месяца, откатился на 97, сдал анализы все показатели идеальные. Сегодня утром взвесился та дам, 93.5 минус 3.5 кило меньше чем за неделю, водичку надоил как надо. Интенсивная нагрузка, буду увеличивать калории, а то что то 3 с лишним кило за неделю многовато.
Ответы>>885930
>>885899
5-6 разовое питание, это не 5-6 приемов полноценной пищи из трех блюд с борщом и пампушками, 3 основных приема плюс 2 перекуса фруктами для повышения инсулина и подачи организму сигнала о насыщении. Длительные перерывы с чувством голода, приведут к срыву и депресухам 100% проверено на себе.
5-6 разовое питание, это не 5-6 приемов полноценной пищи из трех блюд с борщом и пампушками, 3 основных приема плюс 2 перекуса фруктами для повышения инсулина и подачи организму сигнала о насыщении. Длительные перерывы с чувством голода, приведут к срыву и депресухам 100% проверено на себе.
5 Кб, 617x76
У меня с жирами немного перебор. Если выкинул 2 желтка, то сколько это жира уберет? На фатсекрете не нашел 2 средних яйца без желтков.
Ответы>>885944
49 Кб, 650x600
>>885941
Соотношение массы скорлупы, белка, желтка составляет примерно 12:56:32
Яичный белок 55 ккал/100 гр
Яичный желток 330 ккал/100 гр
Считай
Соотношение массы скорлупы, белка, желтка составляет примерно 12:56:32
Яичный белок 55 ккал/100 гр
Яичный желток 330 ккал/100 гр
Считай
Ответы>>885948
>>885944
Мне нужно соотношение по весу. Берем 1 яйцо стандартное яйцо весом 60 грамм. Сколько там белка в граммах?
Мне нужно соотношение по весу. Берем 1 яйцо стандартное яйцо весом 60 грамм. Сколько там белка в граммах?
>>885952
Да все понятно было и с первого раза, но меня смутил факт, что белок там больше весит, чем желток. Обычно желтки тяжелые ведь, тяжелее белка.
Да все понятно было и с первого раза, но меня смутил факт, что белок там больше весит, чем желток. Обычно желтки тяжелые ведь, тяжелее белка.
Ответы>>885956
>>885954
Можешь эксперимент провести и взвесить, анончики оценят
Только минимум 50 яиц потрать для выборки
Можешь эксперимент провести и взвесить, анончики оценят
Только минимум 50 яиц потрать для выборки
>>885957
Селедки не могут в разгон метаболизма.
Селедки не могут в разгон метаболизма.
>>885957
А ты пердела накануне того, как попала в больницу? Если да, то сильное ли было газоотделение?
А ты пердела накануне того, как попала в больницу? Если да, то сильное ли было газоотделение?
Ответы>>885963
Съесть пол кило зефира, банку сгущенки, пакет шоколада баунти, пончики с начинкой, пол торта и запить банкой колы, вот это срыв, а два бутерброда с колбасой и сырник, это и срывом нельзя назвать)))
>>885962
>>885962
>>885957
Организм у нас очень умный, он и к дефициту калорий адаптируется, снижая метаболизм. Для начала, надо попробовать, изходя из физиологии работы клеток, есть чаще. Клетка, жировая, генетически нас оберегает. И она все сделает, чтобы организм выжил. Ее надо правильно и регулярно кормить. Ешьте не 5 раз в день, а 8-9. Норма потребления за один раз - объем не больше вашей ладони. Без прямых углеводов и жиров. И все получится! Удачи!
Организм у нас очень умный, он и к дефициту калорий адаптируется, снижая метаболизм. Для начала, надо попробовать, изходя из физиологии работы клеток, есть чаще. Клетка, жировая, генетически нас оберегает. И она все сделает, чтобы организм выжил. Ее надо правильно и регулярно кормить. Ешьте не 5 раз в день, а 8-9. Норма потребления за один раз - объем не больше вашей ладони. Без прямых углеводов и жиров. И все получится! Удачи!
Ответы>>885972
>>885966
прямые углеводы и жиры это как вобще? каждый день прям что то новенькое в жираче
прямые углеводы и жиры это как вобще? каждый день прям что то новенькое в жираче
Ответы>>885975
44 Кб, 604x558
>>885972
которые не имеют делителей кроме себя и единицы
которые не имеют делителей кроме себя и единицы
32 Кб, 590x393
В чем смысл худеть/сушиться без стероидов и диуретиков?
Зачем тратить кучу времени, денег и здоровья на качалку, бег, спортпит, белок, при этом не употребляя анаболические стероиды и диуретики? Не видел ни одного так называемого "натурала", по которому видно, что он худеет/сушится, они все ничем не отличаются от обычных людей с улицы. В чем смысл хайпа, пустых обсуждений и т.п. вокруг такого бессмысленного занятия?
Зачем тратить кучу времени, денег и здоровья на качалку, бег, спортпит, белок, при этом не употребляя анаболические стероиды и диуретики? Не видел ни одного так называемого "натурала", по которому видно, что он худеет/сушится, они все ничем не отличаются от обычных людей с улицы. В чем смысл хайпа, пустых обсуждений и т.п. вокруг такого бессмысленного занятия?
250 Кб, 720x1280
>>885982
Ммм ясно
Ммм ясно
>>885982
МАМ Я ТРОЛЮ ДВАЧ!!!!
МАМ Я ТРОЛЮ ДВАЧ!!!!
129 Кб, 750x469
>>885771
>>885795
https://www.youtube.com/watch?v=mczcRWL1AZA
За 6 месяцев как говорит фигуру заделал. Сушился и одновременно качался. Не было таокго, что до скинифета сбрасывал.
>>885795
https://www.youtube.com/watch?v=mczcRWL1AZA
За 6 месяцев как говорит фигуру заделал. Сушился и одновременно качался. Не было таокго, что до скинифета сбрасывал.
Ответы>>886024
>>885795
Лол. На кето силовые легко растут.
Лол. На кето силовые легко растут.
Поясните за коричневый рис.
И как вы считаете вес апельсинов, яблок и прочего? Без кожуры взвешиваете, взвешиваете целым, потом вес огрызока вычитаете?
И как вы считаете вес апельсинов, яблок и прочего? Без кожуры взвешиваете, взвешиваете целым, потом вес огрызока вычитаете?
>>885881
Проиграл с пика. Разве белки жиры углеводы и клетчка это не ВСЕ ЧТО УГОДНО)))?
Проиграл с пика. Разве белки жиры углеводы и клетчка это не ВСЕ ЧТО УГОДНО)))?
Ответы>>886025
49 Кб, 604x558
>>886023
хз, это ж для жиробасов пикчи, а жиробасы как известно тупые
хз, это ж для жиробасов пикчи, а жиробасы как известно тупые
>>886024
Какие сказки? Я сам ебашу сейчас силовые в зале и худею паралельно. Низкоуглеводка. Силовые только растут, рельеф появляется, жир уходит.
Нужно просто ебашить еще больше белка. До 3грамм на 1кг тела.
Какие сказки? Я сам ебашу сейчас силовые в зале и худею паралельно. Низкоуглеводка. Силовые только растут, рельеф появляется, жир уходит.
Нужно просто ебашить еще больше белка. До 3грамм на 1кг тела.
>>886030
Диванный, потише
Диванный, потише
>Было обнаружено, что потребление белка 1.5 г/кг СММ, было необходимым для того, чтобы избежать ее потери (потери мышечной массы). Но это касалось НЕ тренирующихся толстых людей, которые потребляли мало калорий.
>Это почти вдвое больше нормы потребления (т.е. 0.8 г/кг) при поддерживающей калорийности. Так что для людей с избытком веса, например, человек 90 кг у которого 30% жировых отложений (получается порядка 63 кг СММ), таким образом, ему нужно будет потреблять порядка 95 граммов в день. Заметьте, что это минимальное значение, так что человек, сидящий на диете, могут заметить, что большее количество может для него быть лучшим вариантом (например, может присутствовать чувство голода).
>Стоит отметить, что более ранние исследования поддерживают преимущества увеличенного потребления белка во время диеты. Белок является одним из самых наполненных нутриентов (имеется в виду, что большее кол-во белка лучше контролирует голод), более того, исследования показали, что повышенное потребление белка может помочь в стабилизации уровней сахара в крови во время диеты, что, в свою очередь, хорошо влияет на энергетику и аппетит. В белке достаточно много аминокислоты лейцина (очень характерно для казеина и сыворотки белка), так что в этом еще одно большое преимущество.
>Когда человек становится более худым/сухим, тогда потребность белка возрастает. Причины этого я рассказывал в других статьях. Кроме того, регулярные тренировки вынуждают принимать еще больше белка. Так что худые спортсмены, которые хотят сбросить жировые отложения и сохранить «сухость в теле», должны потреблять еще больше белка. Сейчас мы знаем, что потребление калорий влияет на потребление белка. Чем ниже калорийность, тем выше потребность в белке. И наоборот.
>Культуристы и спортсмены уже давно принимают белок порядка 2.2 г на кг сухой мышечной массы. А более худым, вероятно, понадобится порядка 3.3г/кг, чтобы сохранить мышечную массу на диете. В определенных экстренных ситуациях, как, например, в Краш диете, вероятно потребление белка может быть еще выше.
>Так что, в основном, вырисовывается примерно такое потребление: 1.5 г/кг – минимум для толстых и не тренирующихся людей и 3.3 г/кг белка для очень худых людей, которые занимаются в тренажерном зале.
>Вот что я имел в виду под «адекватным потреблением белка» во время диеты. Данное значение стоит трактовать не в одном едином контексте, а с учетом многих переменных: % жира в теле, количество потребляемых калорий, а так же активность.
>>886030
Диванный, потише
Диванный, потише
>Было обнаружено, что потребление белка 1.5 г/кг СММ, было необходимым для того, чтобы избежать ее потери (потери мышечной массы). Но это касалось НЕ тренирующихся толстых людей, которые потребляли мало калорий.
>Это почти вдвое больше нормы потребления (т.е. 0.8 г/кг) при поддерживающей калорийности. Так что для людей с избытком веса, например, человек 90 кг у которого 30% жировых отложений (получается порядка 63 кг СММ), таким образом, ему нужно будет потреблять порядка 95 граммов в день. Заметьте, что это минимальное значение, так что человек, сидящий на диете, могут заметить, что большее количество может для него быть лучшим вариантом (например, может присутствовать чувство голода).
>Стоит отметить, что более ранние исследования поддерживают преимущества увеличенного потребления белка во время диеты. Белок является одним из самых наполненных нутриентов (имеется в виду, что большее кол-во белка лучше контролирует голод), более того, исследования показали, что повышенное потребление белка может помочь в стабилизации уровней сахара в крови во время диеты, что, в свою очередь, хорошо влияет на энергетику и аппетит. В белке достаточно много аминокислоты лейцина (очень характерно для казеина и сыворотки белка), так что в этом еще одно большое преимущество.
>Когда человек становится более худым/сухим, тогда потребность белка возрастает. Причины этого я рассказывал в других статьях. Кроме того, регулярные тренировки вынуждают принимать еще больше белка. Так что худые спортсмены, которые хотят сбросить жировые отложения и сохранить «сухость в теле», должны потреблять еще больше белка. Сейчас мы знаем, что потребление калорий влияет на потребление белка. Чем ниже калорийность, тем выше потребность в белке. И наоборот.
>Культуристы и спортсмены уже давно принимают белок порядка 2.2 г на кг сухой мышечной массы. А более худым, вероятно, понадобится порядка 3.3г/кг, чтобы сохранить мышечную массу на диете. В определенных экстренных ситуациях, как, например, в Краш диете, вероятно потребление белка может быть еще выше.
>Так что, в основном, вырисовывается примерно такое потребление: 1.5 г/кг – минимум для толстых и не тренирующихся людей и 3.3 г/кг белка для очень худых людей, которые занимаются в тренажерном зале.
>Вот что я имел в виду под «адекватным потреблением белка» во время диеты. Данное значение стоит трактовать не в одном едином контексте, а с учетом многих переменных: % жира в теле, количество потребляемых калорий, а так же активность.
>>885890
Двачую
Двачую
>>886022
Не заморачивайся.
Не заморачивайся.
>>886022
От яблок только сильнее жрать охота, ибо там сахара больше, чем в коле классической. Не рекомендую короче.
От яблок только сильнее жрать охота, ибо там сахара больше, чем в коле классической. Не рекомендую короче.
Нужно жрат а из жрат есть только греча но она пиздец доебала.
Ответы>>886082
>>886082
Двачую.
Двачую.
>>886073
Дваждую адеквата. Жру сахара максимум на 20 грамм в сутки. И то это от меда скорее всего выходит.
Дваждую адеквата. Жру сахара максимум на 20 грамм в сутки. И то это от меда скорее всего выходит.
>>886073
ебанутся долбоебов полон тред
Никогда от бабушек не слышал слова не ешь сладкого перед едой не порти аппетит?
в сотый раз обьясняю, повышение инсулина дает сигнал организму о насышении у здоровых людей, если ты сьев углеводов не чувствуешь насышения то это признаки диабета 2 го типа, лол
ебанутся долбоебов полон тред
Никогда от бабушек не слышал слова не ешь сладкого перед едой не порти аппетит?
в сотый раз обьясняю, повышение инсулина дает сигнал организму о насышении у здоровых людей, если ты сьев углеводов не чувствуешь насышения то это признаки диабета 2 го типа, лол
>>886073
От яблок жрать хочется из-за яблочной кислоты.
От яблок жрать хочется из-за яблочной кислоты.
>>886029
может похвастаешся рельефом? знаем мы ваши силовые, жопу без отдышки вытирать это не силовые, даже обьяснять тебе нехочу почему ты долбаёб со своими теориями.
может похвастаешся рельефом? знаем мы ваши силовые, жопу без отдышки вытирать это не силовые, даже обьяснять тебе нехочу почему ты долбаёб со своими теориями.
>>886104
Лол у тебя в штанах, дебик
Скушай тортика кусочек - ещё больше жрать захочешь, даун блять
Нахватался обрывков из гугла и википедии и возомнил себя эндокринологом
орнул с тупой жирной мрази)))
Лол у тебя в штанах, дебик
Скушай тортика кусочек - ещё больше жрать захочешь, даун блять
Нахватался обрывков из гугла и википедии и возомнил себя эндокринологом
орнул с тупой жирной мрази)))
Ответы>>886120
>>886124
А чо им менятся, необразованность в рашке тотальная, биология слово обзывательное, естествознание вобще неизвестное слово, больные во всех смыслах и на голову в том числе жирдяи пересказывают друг другу мифы и сплетни, вместо того чтоб элементарно задаться вопросом а что такое например гормон инсулин какие функции он выполняет, но вместо этого эти долбаёбы будут кричать про тортики, палычи и прочую чепуху. Им не объяснить что у здорового человека быстрые углеводы, и даже съеденное яблоко вызывает насыщение, лил, это элементарные вещи. Я ем яблоко в перерывах между приёмами пищи и когда подходит время очередного приёма, я не чувствую голода. А то что вы описываете, что вам хочется жрать после сладкого, это явные признаки заболеваний.
А чо им менятся, необразованность в рашке тотальная, биология слово обзывательное, естествознание вобще неизвестное слово, больные во всех смыслах и на голову в том числе жирдяи пересказывают друг другу мифы и сплетни, вместо того чтоб элементарно задаться вопросом а что такое например гормон инсулин какие функции он выполняет, но вместо этого эти долбаёбы будут кричать про тортики, палычи и прочую чепуху. Им не объяснить что у здорового человека быстрые углеводы, и даже съеденное яблоко вызывает насыщение, лил, это элементарные вещи. Я ем яблоко в перерывах между приёмами пищи и когда подходит время очередного приёма, я не чувствую голода. А то что вы описываете, что вам хочется жрать после сладкого, это явные признаки заболеваний.
Ответы>>886141
>>886125
Один из признаков, ты абсолютно прав.
Один из признаков, ты абсолютно прав.
Сожрал 100 грамм макарон и 100 грамм сыра.
РАЗГОН.
РАЗГОН.
>>886125
Какой же ты долбоеб, пиздец.
Какой же ты долбоеб, пиздец.
Годами тут втирали, что низкий ГИ насыщает лучше, что гречка сытнее торта Прага, но тут пришел Семён и утвердил новый положняк, что всё наоборот
>>886128
Бросаенс.
Бросаенс.
>>886138
Его бросаенс все уже обоссали. Успокойся.
Его бросаенс все уже обоссали. Успокойся.
>>886138
необразованность в рашке тотальная, биология слово обзывательное, естествознание вобще неизвестное слово, больные во всех смыслах и на голову в том числе жирдяи пересказывают друг другу мифы и сплетни, вместо того чтоб элементарно задаться вопросом а что такое например гормон инсулин какие функции он выполняет, но вместо этого эти долбаёбы будут кричать про тортики, палычи и прочую чепуху. Им не объяснить что у здорового человека быстрые углеводы, и даже съеденное яблоко вызывает насыщение, лил, это элементарные вещи. Я ем палычи, торты и запиваю это все пивком в перерывах между приёмами пищи и когда подходит время очередного приёма, я не чувствую голода. А то что вы описываете, что вам хочется жрать после сладкого, это явные признаки заболеваний. Если ты не понимаешь сути, то молчи. В перерывах между едой нужно загружаться тортиками, они повышают сахар в крови и это насыщает)))000) главное в РСК войти)))
>Годами тут втирали, что низкий ГИ насыщает лучше, что гречка сытнее торта Прага, но тут пришел Семён и утвердил новый положняк, что всё наоборот
необразованность в рашке тотальная, биология слово обзывательное, естествознание вобще неизвестное слово, больные во всех смыслах и на голову в том числе жирдяи пересказывают друг другу мифы и сплетни, вместо того чтоб элементарно задаться вопросом а что такое например гормон инсулин какие функции он выполняет, но вместо этого эти долбаёбы будут кричать про тортики, палычи и прочую чепуху. Им не объяснить что у здорового человека быстрые углеводы, и даже съеденное яблоко вызывает насыщение, лил, это элементарные вещи. Я ем палычи, торты и запиваю это все пивком в перерывах между приёмами пищи и когда подходит время очередного приёма, я не чувствую голода. А то что вы описываете, что вам хочется жрать после сладкого, это явные признаки заболеваний. Если ты не понимаешь сути, то молчи. В перерывах между едой нужно загружаться тортиками, они повышают сахар в крови и это насыщает)))000) главное в РСК войти)))
>>886138
Если здоровый человек, употребит обычного сахара, ГИ которого принят за 100, никогда не получит сахар в крови выше 7.2.
Если диабетик сьест яблоко у него сахар подскочит до 8 а то и выше, если он сьест апельсинку то сахар рванет за 8 сто процентов
Это вкратце зачем и для кого была придумана таблица с ГИ. Любой понимающий человек при этом осознаёт что таблица эта условная, и в любом случае необходимо всегда проверять как тот или иной продукт в реальности действует на организм, поэтому проводятся тестовые пробы с замерами гликометром и т.д.
И только жираны по всему физачу абсолютно не понимая о чем они вобще говорят, хуярят эту таблицу ГИ куда не попадя.
Если здоровый человек, употребит обычного сахара, ГИ которого принят за 100, никогда не получит сахар в крови выше 7.2.
Если диабетик сьест яблоко у него сахар подскочит до 8 а то и выше, если он сьест апельсинку то сахар рванет за 8 сто процентов
Это вкратце зачем и для кого была придумана таблица с ГИ. Любой понимающий человек при этом осознаёт что таблица эта условная, и в любом случае необходимо всегда проверять как тот или иной продукт в реальности действует на организм, поэтому проводятся тестовые пробы с замерами гликометром и т.д.
И только жираны по всему физачу абсолютно не понимая о чем они вобще говорят, хуярят эту таблицу ГИ куда не попадя.
Ответы>>886236
А чего вы, меня этот хохох, обманувший сахар в кроси доставляет лулзов.
Ответы>>886157
Сегодня днем поспал немного, и мне снилось как я закидывался палычами.
>>886151
Очень рад что ваш примитивный мозг хоть как то способен реагировать на информацию, такими темпами скоро и эти функции будут утрачены. Но при этом мне немного жаль что подавляюшее большинство вобще не понимает о чем я пишу и приписывают мне свои комплексы.
Очень рад что ваш примитивный мозг хоть как то способен реагировать на информацию, такими темпами скоро и эти функции будут утрачены. Но при этом мне немного жаль что подавляюшее большинство вобще не понимает о чем я пишу и приписывают мне свои комплексы.
Ответы>>886164
Посоны, проясните за новый форс сытный сахарок, это замена гонщикам метаболизма или их эволюция?
>>886157
Да ладно, у тебя РЕВОЛЮЦИОННЫЙ МЕТОД, запатентуй, а то никто и не в курсе, какой ты у мамки оригинал.
Да ладно, у тебя РЕВОЛЮЦИОННЫЙ МЕТОД, запатентуй, а то никто и не в курсе, какой ты у мамки оригинал.
Ответы>>886168
>>886164
Ну и каокй же у меня революционный метод? кушать фрукты в перерывах между приемами пищи, что бы не испытывать голода? это ты называешь революцией?
Ну и каокй же у меня революционный метод? кушать фрукты в перерывах между приемами пищи, что бы не испытывать голода? это ты называешь революцией?
Что не месяц, то новый форс. Теперь оказывается, что между приемами пищи можно и нужно закидываться палычами, чтобы поднял ГИ)))))))))
>>886171
Суть не в этом. Безумие то, что этот мудак советуют повышать ГИ между перерывами.
Суть не в этом. Безумие то, что этот мудак советуют повышать ГИ между перерывами.
Ответы>>886175
>>886176
гликимический индекс себе понизь, идиот
гликимический индекс себе понизь, идиот
>>886178
Ну если ты сьешь фрукт между приемами пищи, ты умрешь от голода, жираны подтверждают.
Ну если ты сьешь фрукт между приемами пищи, ты умрешь от голода, жираны подтверждают.
53 Кб, 503x317
Спешу напомнить всем
- В этом исследовании изучалась разница между высоким и низким потреблением сахара. Вывод: Количество сахара не имеет значения - все зависит от калорий.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9094871
- В этом исследовании изучалась разница между частыми и редкими приемами еды. Вывод: Количество приемов еды не имеет значения - все зависит от калорий.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19943985
- В этом исследовании изучалась разница между высокоуглеводной и низкоуглеводной диетой (плюс влияние гликемического индекса). Вывод: Количество углеводов не имеет значения - все зависит от калорий.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26530933
- В этом исследовании изучалась разница между потреблением разных питательных веществ на диете (белков, жиров и углеводов). Вывод: Состав еды не имеет значения - все зависит от калорий.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10805507
- В этом исследовании изучалась разница между созданием дефицита калорий с помощью еды (есть меньше) и с помощью активности (тратить больше калорий). Вывод: Способ создания дефицита не имеет значения - важен сам дефицит.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18025815
- В этом исследовании изучалась разница между высоким и низким потреблением сахара. Вывод: Количество сахара не имеет значения - все зависит от калорий.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9094871
- В этом исследовании изучалась разница между частыми и редкими приемами еды. Вывод: Количество приемов еды не имеет значения - все зависит от калорий.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19943985
- В этом исследовании изучалась разница между высокоуглеводной и низкоуглеводной диетой (плюс влияние гликемического индекса). Вывод: Количество углеводов не имеет значения - все зависит от калорий.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26530933
- В этом исследовании изучалась разница между потреблением разных питательных веществ на диете (белков, жиров и углеводов). Вывод: Состав еды не имеет значения - все зависит от калорий.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10805507
- В этом исследовании изучалась разница между созданием дефицита калорий с помощью еды (есть меньше) и с помощью активности (тратить больше калорий). Вывод: Способ создания дефицита не имеет значения - важен сам дефицит.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18025815
53 Кб, 503x317
Спешу напомнить всем
- В этом исследовании изучалась разница между высоким и низким потреблением сахара. Вывод: Количество сахара не имеет значения - все зависит от калорий.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9094871
- В этом исследовании изучалась разница между частыми и редкими приемами еды. Вывод: Количество приемов еды не имеет значения - все зависит от калорий.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19943985
- В этом исследовании изучалась разница между высокоуглеводной и низкоуглеводной диетой (плюс влияние гликемического индекса). Вывод: Количество углеводов не имеет значения - все зависит от калорий.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26530933
- В этом исследовании изучалась разница между потреблением разных питательных веществ на диете (белков, жиров и углеводов). Вывод: Состав еды не имеет значения - все зависит от калорий.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10805507
- В этом исследовании изучалась разница между созданием дефицита калорий с помощью еды (есть меньше) и с помощью активности (тратить больше калорий). Вывод: Способ создания дефицита не имеет значения - важен сам дефицит.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18025815
- В этом исследовании изучалась разница между высоким и низким потреблением сахара. Вывод: Количество сахара не имеет значения - все зависит от калорий.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9094871
- В этом исследовании изучалась разница между частыми и редкими приемами еды. Вывод: Количество приемов еды не имеет значения - все зависит от калорий.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19943985
- В этом исследовании изучалась разница между высокоуглеводной и низкоуглеводной диетой (плюс влияние гликемического индекса). Вывод: Количество углеводов не имеет значения - все зависит от калорий.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26530933
- В этом исследовании изучалась разница между потреблением разных питательных веществ на диете (белков, жиров и углеводов). Вывод: Состав еды не имеет значения - все зависит от калорий.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10805507
- В этом исследовании изучалась разница между созданием дефицита калорий с помощью еды (есть меньше) и с помощью активности (тратить больше калорий). Вывод: Способ создания дефицита не имеет значения - важен сам дефицит.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18025815
Поясните, что за форсы оазгона метаболизма и ГИ. не был в жиро треде с января, раньше хуйни не было
Ответы>>886202
6 Кб, 168x153
> 2016
> слушать жиротерд
>>886192
Да но если кроме похудения сидя на диване в ход идут физические упражнения, то всё меняется
Да но если кроме похудения сидя на диване в ход идут физические упражнения, то всё меняется
Ответы>>886204
>>886198
Один форс что нужно жрать каждое воскресенье на 12000 ккал, второй что чем слаще тем сытнее, а не наоборот
Один форс что нужно жрать каждое воскресенье на 12000 ккал, второй что чем слаще тем сытнее, а не наоборот
Ответы>>886206
>>886201
Последнее исследование как раз об этом
Последнее исследование как раз об этом
>>886202
Поиграл, пойду дальше, удачи похудеть жиробасики
Поиграл, пойду дальше, удачи похудеть жиробасики
>>886203
Меняется то, что хорошему восстановлению после тренировок способствует качественное питание богатое витаминами и минералами и полноценным белком. И это факт.
А тренироваться нужно для того что бы в результате похудения стать не жиродрищем или анорексиком, а нормальным, физически развитым анонимусом.
Меняется то, что хорошему восстановлению после тренировок способствует качественное питание богатое витаминами и минералами и полноценным белком. И это факт.
А тренироваться нужно для того что бы в результате похудения стать не жиродрищем или анорексиком, а нормальным, физически развитым анонимусом.
Ответы>>886210
>>886192
Я им тут на русском пытаюсь донести, а ты им на английском принес, даже не представляю что с их уставшим мозгом сделает гуглтранслейтер.
Я им тут на русском пытаюсь донести, а ты им на английском принес, даже не представляю что с их уставшим мозгом сделает гуглтранслейтер.
>>886211
думаю что нет, ведь для большинства ncbi это пустой звук. У них нет времени для таких глупостей, они заняты повышением и понижением ГИ, лил
думаю что нет, ведь для большинства ncbi это пустой звук. У них нет времени для таких глупостей, они заняты повышением и понижением ГИ, лил
>>Безумие то, что этот мудак советуют повышать ГИ между перерывами.
>>886210
Даже если мышечного роста не произойдет, а он в любом случае произойдет, хоть и не значительный, упражнения точно не нанесут вреда худеющему жиробесу.
Наоборот, опыт тренировок даст задел для быстрого роста мышц и силы после избавления от ожирения. Упражнения дают худеющему мотивацию, силы и бодрость.
Если больше нравится мало есть и сидеть как овощ, то пожалуйста, но симпатичную тушку таким способом получить не выйдет
Даже если мышечного роста не произойдет, а он в любом случае произойдет, хоть и не значительный, упражнения точно не нанесут вреда худеющему жиробесу.
Наоборот, опыт тренировок даст задел для быстрого роста мышц и силы после избавления от ожирения. Упражнения дают худеющему мотивацию, силы и бодрость.
Если больше нравится мало есть и сидеть как овощ, то пожалуйста, но симпатичную тушку таким способом получить не выйдет
Сегодня я не влезла в любимый джинсовый комбез,который купила в прошлом году!!!(((НО!!!!это такая фигня,по сравнению с тем,что спустя год отсутствия ко мне вернулся мой цикл!!!!сам!!!без гормонов!!!я тупо его наела!!!да,да я наела свой цикл,да так,что когда пришла к своему врачу с новым узи,по которому все хорошо,врач развела руками,сказала,чьо это чудеса и практически,убрала мне все диагнозы!)))
я уже больше 2 месяцев в рекавери,но без загонов,адекватно я питаюсь примерно месяц! следовательно,как только я выгнала из своей головы мысли о весе,граммах еды,кбжу,полезных жирах,вредных углеводах,как только я вообще перестала париться по еде,и кушать как НОРМАЛЬНЫЙ человек,организм,ликуя, вернул мне мой цикл!)))люблю его)))
Я ,конечно, еще не совсем принимаю себя новую,я еще болезненно переживаю,что выросла на размер,но стараюсь работать над этим!я хочу быть здоровой девушкой,а не помешанной на пп и зоже барышней!Надо выделяться,зачем быть как все?!)))
Читая последнее время дневники на Фс,прихожу в тихий ужас!девочки!!!что вы с собой делаете?зачем так издеваться?поверьте мне,не поменяется в вашей жизни ничего особенного,если вы сумеете эти 5кг свои!а психику загубите свою!Всем здоровья,физического и психического)
я уже больше 2 месяцев в рекавери,но без загонов,адекватно я питаюсь примерно месяц! следовательно,как только я выгнала из своей головы мысли о весе,граммах еды,кбжу,полезных жирах,вредных углеводах,как только я вообще перестала париться по еде,и кушать как НОРМАЛЬНЫЙ человек,организм,ликуя, вернул мне мой цикл!)))люблю его)))
Я ,конечно, еще не совсем принимаю себя новую,я еще болезненно переживаю,что выросла на размер,но стараюсь работать над этим!я хочу быть здоровой девушкой,а не помешанной на пп и зоже барышней!Надо выделяться,зачем быть как все?!)))
Читая последнее время дневники на Фс,прихожу в тихий ужас!девочки!!!что вы с собой делаете?зачем так издеваться?поверьте мне,не поменяется в вашей жизни ничего особенного,если вы сумеете эти 5кг свои!а психику загубите свою!Всем здоровья,физического и психического)
190 Кб, 1019x715
Жопаны, природа и пищевики сжалились над нами. Эта хуйня стоит 15-17р за бутылку и имеет 1ккал на 100мл. Можно хлестать литрами эту химозу. Ахуенно.
>>886225
365 - бренд ленты, то что надо - бренд окея. Еще в пятерочке было раньше, но видимо не потянули и стали выпускать просто чай с ароматом лимона без газа но и без калорий тоже
365 - бренд ленты, то что надо - бренд окея. Еще в пятерочке было раньше, но видимо не потянули и стали выпускать просто чай с ароматом лимона без газа но и без калорий тоже
Ответы>>886227
>>886221
Это с какого форума?
Это с какого форума?
>>886221
Жирная паста. Но я заметил что тяны либо не жрут нихера и скатываются в анорексию. Либо разжираютя как бегемотихи. Почему они ебанутые?
Жирная паста. Но я заметил что тяны либо не жрут нихера и скатываются в анорексию. Либо разжираютя как бегемотихи. Почему они ебанутые?
Ответы>>886232
>>886147
Речь про насыщение а не про сахар в крови. Угли с низким ГИ дольше перевариваются и поэтому дают сытость на продолжительное время.
Речь про насыщение а не про сахар в крови. Угли с низким ГИ дольше перевариваются и поэтому дают сытость на продолжительное время.
>>886232
Просто у меня тян была такая. Хотела выступить в бикини, в итоге стала как скелет, и перестала ежемесячно кровоточить. Потом отожралась как свинья
Просто у меня тян была такая. Хотела выступить в бикини, в итоге стала как скелет, и перестала ежемесячно кровоточить. Потом отожралась как свинья
>>886237
Не знай. Я каждый день в обед жру гречу как раз из-за низкого ГИ, чтобы сытнее. Но яблоки я тоже ем. И 2 ломтика белого хлеба с маслом на завтрак (люблю прост). Худею. Ну да. Нужно комбинировать.
Не знай. Я каждый день в обед жру гречу как раз из-за низкого ГИ, чтобы сытнее. Но яблоки я тоже ем. И 2 ломтика белого хлеба с маслом на завтрак (люблю прост). Худею. Ну да. Нужно комбинировать.
>>886225
А так же кола зеро, ашановские Каждый день, ярмарка и куча других дешевых лимонадов.
Мой песональный топчик безкалорийных лимонадов:
1. Мохито с клубникой "Каждый день" 13р
2. Кола лайт "О!" 30р
3. Лесные ягоды "Таёжный дар 1ккал" 30р
4. Монстер энерджи Lo-CARB хз, в рашке не купить нигде
5. Сокоподобные напитки "Дарина"
А так же кола зеро, ашановские Каждый день, ярмарка и куча других дешевых лимонадов.
Мой песональный топчик безкалорийных лимонадов:
1. Мохито с клубникой "Каждый день" 13р
2. Кола лайт "О!" 30р
3. Лесные ягоды "Таёжный дар 1ккал" 30р
4. Монстер энерджи Lo-CARB хз, в рашке не купить нигде
5. Сокоподобные напитки "Дарина"
>>886243
Юпи из китая тоннами небось завозят и разводят вам по бутылкам с маржой в сотни процентов. Чет постремался бы такое упарывать.
Юпи из китая тоннами небось завозят и разводят вам по бутылкам с маржой в сотни процентов. Чет постремался бы такое упарывать.
Ответы>>886247
>>886243
Ах да, еще не совсем по теме: Кофе+молоко 0.5% + подсластитель. Напиток просто ОБОЖЕ 10/10 !
Ах да, еще не совсем по теме: Кофе+молоко 0.5% + подсластитель. Напиток просто ОБОЖЕ 10/10 !
Ответы>>886260
>>886245
Ну покупай колу зеро, лол. Эти лимонады отличается от "нормальной" газировки тем, что дорогой сахар заменили на дешевый подсластитель.
Ну покупай колу зеро, лол. Эти лимонады отличается от "нормальной" газировки тем, что дорогой сахар заменили на дешевый подсластитель.
Ответы>>886249
>>886247
У "нормальных" транснациональных газировок большая ответственность и риски, а тут рашкабизнес да еще в условиях кризиса.
У "нормальных" транснациональных газировок большая ответственность и риски, а тут рашкабизнес да еще в условиях кризиса.
>>886225
от них ссать бешаешь каждые 5 минут. От колы зеро такого нет. Короче продолжаю переплачивать за колу зеро.
от них ссать бешаешь каждые 5 минут. От колы зеро такого нет. Короче продолжаю переплачивать за колу зеро.
Ответы>>886292
>>886260
достаточно совсем немного добавить, 30-50 грамм
достаточно совсем немного добавить, 30-50 грамм
>>886210
Каким образом мыщцы могут развиваться на дефиците, если для этого должен быть профицит каллорий!?
Каким образом мыщцы могут развиваться на дефиците, если для этого должен быть профицит каллорий!?
Ответы>>886268
>>886265
Еще один мамкин бросаенсник.
> Каким образом мыщцы могут развиваться на дефиците, если для этого должен быть профицит каллорий!?
Еще один мамкин бросаенсник.
Ответы>>886276
>>886258
Я и от колы зеро ссать каждые пять минут бегаю.
Я и от колы зеро ссать каждые пять минут бегаю.
68 Кб, 768x1024
День 1.
На всех сайтах разные суточные нормы.
Калории колеблются от 1900 до 2300
белки от 90 до 150
жиры от 45 до 80
угли от 130 до 210
ХЗ кому верить, у меня уже депрессия началась.
На всех сайтах разные суточные нормы.
Калории колеблются от 1900 до 2300
белки от 90 до 150
жиры от 45 до 80
угли от 130 до 210
ХЗ кому верить, у меня уже депрессия началась.
Ответы>>886310
85 Кб, 500x752
>>886303
Сижу на 800. Полет 2 месяца отличный. Самочувствие лучше. Настроение отличное каждый день. Зависимость есть. Одна проблема, как ввсушусь до кости - не знаю как набирать правильно и не могу есть здоровой пищи на хотя бы 2000 ккал. Это нереально. Алсо, ссу в рот колабыдлу и палычемразям.
Сижу на 800. Полет 2 месяца отличный. Самочувствие лучше. Настроение отличное каждый день. Зависимость есть. Одна проблема, как ввсушусь до кости - не знаю как набирать правильно и не могу есть здоровой пищи на хотя бы 2000 ккал. Это нереально. Алсо, ссу в рот колабыдлу и палычемразям.
Люто рекомендую кашу для тугосерь.
Ответы>>886320
>>886310
Последние два года перекусовал парой булочек и апельсиновым соком. Углей дохуя, разожрался до размеров свиноматки. Таки да, палычи - зло.
Последние два года перекусовал парой булочек и апельсиновым соком. Углей дохуя, разожрался до размеров свиноматки. Таки да, палычи - зло.
>>886310
Сейм щит, только пока 1 месяц. Даже странно - самочувствие неплохое, энергия есть.
мимо жиродрыщ
>Сижу на 800. Полет 2 месяца отличный.
Сейм щит, только пока 1 месяц. Даже странно - самочувствие неплохое, энергия есть.
мимо жиродрыщ
>>886314
Гречневую?)
Гречневую?)
>>886035
95 % вообще должны были исчезнуть с их текущим потреблением белка.
95 % вообще должны были исчезнуть с их текущим потреблением белка.
44 Кб, 512x512
Купил творог домашний. Хочу понять, он обезжиренный или нет, но не шарю я в этом. Почему спрашиваю, да потому что-то в беготреде видел анона из села, он рассказывал, что когда была у него корова, то они делали именно обезжиренный творог, т.к. так выгодней (типа сливки снимали еще и на продажу я так понял). Так вот, ближе к делу. Как на вкус различить 0% творог и 5%? Первый будет сухой и его можно нельзя будет намазывать на что-то т.к. он будет рассыпаться?
Ответы>>886340
Новичку ходить в зал каждый день - не слишком часто? Или все же через день надо? И сколько минут должно быть кардио после силовых? 30-40?
Ответы>>886336
>>886225
вода охуенна. Попробуй ещё захочешь.
вода охуенна. Попробуй ещё захочешь.
>>886327
Домашний врятли обезжиренный, там все 18% жидкости точно будет. Ну я пробовал, домашний лютая годнота, но жиры. А обезжиренный творог параша которая и не похожа на творог.
Домашний врятли обезжиренный, там все 18% жидкости точно будет. Ну я пробовал, домашний лютая годнота, но жиры. А обезжиренный творог параша которая и не похожа на творог.
Ответы>>886343
>>886340
18% жира? Это дохуя. Но как. Они же сепарируют молоко, считают этого делают сметану, потом уже творог с обезжиренного молока.
18% жира? Это дохуя. Но как. Они же сепарируют молоко, считают этого делают сметану, потом уже творог с обезжиренного молока.
Ответы>>886376
> 2016
> бояться жира в твороге
Ой, девочки, я сначала такая думала это анонимная имиджборда, а потом смотрю - нет, мое родное вумен.ру))
Ответы>>886349
>>886346
Источник: http://www.neboleem.net/kalorijnost-tvoroga.php
> Калорийность творога 5% жирности составляет 145 килокалорий на 100 грамм. Это значительно меньше, чем в мучных и колбасных изделиях. Такой творог можно считать более полезным, чем обезжиренный. Ведь кроме всего прочего, он способствует профилактике переломов, являясь хорошим источником кальция. Достаточно низкая калорийность этого продукта позволяет использовать его в ежедневном меню даже тем, кто пытается похудеть. Впрочем, употреблять более 250 граммов такого творога все-таки не рекомендуется. Калорийность творога 9% жирности составляет 159 килокалорий на 100 грамм. Многие покупатели считают такой творог самым вкусным. Однако помните, что вкусовые привычки можно изменить. К творогу низкой жирности просто надо привыкнуть, чтобы оценить его приятный вкус. Калорийность творога 18% жирности равняется 232 килокалориям на 100 грамм. Такой творог при избыточном потреблении способствует прогрессированию ожирения. Если в этот продукт еще дополнительно добавить сметану, сахар, сухофрукты, то у вас получится вкусный, но очень калорийный десерт. Реже продается творог 23% жирности. Его калорийность очень высокая – 311 килокалорий на 100 грамм. Его не стоит есть людям, склонным к полноте или имеющим высокий уровень холестерина крови. Калорийность домашнего творога зависит от жирности молока, из которого он был сделан. Если вы покупаете творог у знакомых или делаете его сами из деревенского молока, то вы можете быть уверены в производителе, но никогда не сможете точно знать калорийность продукта. Скорее всего, жирность данного творога будет в пределах 5–18%, а калорийность от 145 до 232 килокалорий на 100 грамм.
Источник: http://www.neboleem.net/kalorijnost-tvoroga.php
>>886349
Ну все, пизда. Девоньки, заносите мой 68 восьмой размер, сейчас творогом разгоняться буду.
> 232 килокалорий на 100 грамм
Ну все, пизда. Девоньки, заносите мой 68 восьмой размер, сейчас творогом разгоняться буду.
Ответы>>886359
>>886355
Проиграл с лоха.
Проиграл с лоха.
>>886349
Фу блять. Я даже когда не худел, не ел эту жирнющую дрянь. Как вообще можно съесть молочку выше 2% жирности? Это ощущение на языке, аж передернуло.
> 9% жирности
> считают такой творог самым вкусным
Фу блять. Я даже когда не худел, не ел эту жирнющую дрянь. Как вообще можно съесть молочку выше 2% жирности? Это ощущение на языке, аж передернуло.
170 Кб, 765x842
Жираны, а нахуй вам всё это нужно, а? ну это же пиздец.
Какой кайф, наебнуть водочки с пивком, курнуть и отполировать все это шашлычком. Нахуй вам все эти калории хуерии, че вы тут какой-то хуйней страдаете.
Какой кайф, наебнуть водочки с пивком, курнуть и отполировать все это шашлычком. Нахуй вам все эти калории хуерии, че вы тут какой-то хуйней страдаете.
>>886372
Проблевался.
Ладно шашлык, но вот это говно унеси нахуй.
> кайф
> наебнуть водочки с пивком, курнуть
Проблевался.
Ладно шашлык, но вот это говно унеси нахуй.
>>886343
К сожалению проверить не возможно, что там с этим молоком делают. Так то гораздо вкуснее домашний.
К сожалению проверить не возможно, что там с этим молоком делают. Так то гораздо вкуснее домашний.
>>886349
Ну охуеть теперь, может к говну надо привыкнуть, чтобы оценить его приятный вкус
> > К творогу низкой жирности просто надо привыкнуть, чтобы оценить его приятный вкус.
Ну охуеть теперь, может к говну надо привыкнуть, чтобы оценить его приятный вкус
13 Кб, 246x245
А что если чем человек жирнее, тем больше он любит жирную еду и тем больше ему ё хочется?
164 Кб, 450x594
>>886372
Что мешает получать этот кайф строго в дни разгона метаболизма (раз в неделю)? У меня каждый разгон шашлыками то из курицы, то из индейки и пиво. Иногда еще и пицца сверху. Некотрые жрут пиццы и пьют пиво каждый день и это входит в привычку и перестает приносить такой кайф, когда ты это получаешь строго раз в неделю.
Что мешает получать этот кайф строго в дни разгона метаболизма (раз в неделю)? У меня каждый разгон шашлыками то из курицы, то из индейки и пиво. Иногда еще и пицца сверху. Некотрые жрут пиццы и пьют пиво каждый день и это входит в привычку и перестает приносить такой кайф, когда ты это получаешь строго раз в неделю.
Ответы>>886402
>>886397
А я вот перестал есть сладкое, то есть не хочу. Могу чего-то сладкого в любой день перехватить, но без фанатизма, как ДО спорта было. Хотя я и не толстый и не был даже ДО, но все же. Интересно с чем это связано.
А я вот перестал есть сладкое, то есть не хочу. Могу чего-то сладкого в любой день перехватить, но без фанатизма, как ДО спорта было. Хотя я и не толстый и не был даже ДО, но все же. Интересно с чем это связано.
Ответы>>886406
>>886406
И? Что то быстро я с него слез после того как начал спортом серьезно заниматься.
И? Что то быстро я с него слез после того как начал спортом серьезно заниматься.
Ответы>>886410
>>886408
Ты не слез, судя по твоему посту выше и даже более того, позволяешь себе сладкое вне дней разгона. Попробуй с соли слезь, вангую тоже не сможешь.
Ты не слез, судя по твоему посту выше и даже более того, позволяешь себе сладкое вне дней разгона. Попробуй с соли слезь, вангую тоже не сможешь.
Ответы>>886456
>>886406
ой бляяять
ой бляяять
943 Кб, 1709x2667
418 Кб, 851x2374
4702 Кб, 1340x2516
Привет, жиротред, надеюсь на твою помощь, советов просить негде. На связи тушка 18 лвла, 183/80. Летом хочу начать сбрасывать жир. Для начала, поясните пожалуйста, кто разбирается, я жиро-дрыщ, или просто жиробас? И гинекомастия ли у меня, или просто жир, который сойдёт с похудением, и потом грудак ещё если подкачать.
И второе. Худеть я буду на диете плюс тренажёрный зал. Конечно, оптимальнее всего будет бег, скажите вы. Но в детстве я был ещё более толстым, и поход в зал для был вообще какой-то запредельной мыслью. В общем, настроился именно на него. Пусть это будет медленнее, но хоть начну ходить. Ибо слишком я уже захикковал дома, хоть как-то буду расстряхиваться и выезжать куда-то. Сколько мне примерно нужно скинуть? Я думаю, хотя бы кг 7-10. Это нормально? За результатом быстрым не гонюсь, поставил себе время 3-4 месяца. В зал буду ходить 3 раза в неделю, заниматься по программе, и иногда бегать. Но не в этом суть.
На какую мне диету садиться стоит? 2000 калорий? Или желательно ещё меньше, или можно больше? В этом я совсем не силён. Выбрать бы точный рацион, которого я бы мог придерживаться месяцы, а потом и вовсе перейти на здоровое питание.
И второе. Худеть я буду на диете плюс тренажёрный зал. Конечно, оптимальнее всего будет бег, скажите вы. Но в детстве я был ещё более толстым, и поход в зал для был вообще какой-то запредельной мыслью. В общем, настроился именно на него. Пусть это будет медленнее, но хоть начну ходить. Ибо слишком я уже захикковал дома, хоть как-то буду расстряхиваться и выезжать куда-то. Сколько мне примерно нужно скинуть? Я думаю, хотя бы кг 7-10. Это нормально? За результатом быстрым не гонюсь, поставил себе время 3-4 месяца. В зал буду ходить 3 раза в неделю, заниматься по программе, и иногда бегать. Но не в этом суть.
На какую мне диету садиться стоит? 2000 калорий? Или желательно ещё меньше, или можно больше? В этом я совсем не силён. Выбрать бы точный рацион, которого я бы мог придерживаться месяцы, а потом и вовсе перейти на здоровое питание.
11 Кб, 251x242
Ответы>>886477
>>886455
Смотри канал шредера, там дан хороший сплит. Перед тренировкой ролик пересматривай раза два-три пока технику идеально не освоишь, зал это охуенно, но сложнее чем кажется. Начни с 2000-2300, потом уменьшишь. Больше здоровой пищи, меньше нездоровой.
Смотри канал шредера, там дан хороший сплит. Перед тренировкой ролик пересматривай раза два-три пока технику идеально не освоишь, зал это охуенно, но сложнее чем кажется. Начни с 2000-2300, потом уменьшишь. Больше здоровой пищи, меньше нездоровой.
>>886456
Superice.biz
Superice.biz
>>886455
Иди в качалку и присядь со свои весом, если не смог значит жиробас
> я жиро-дрыщ, или просто жиробас?
Иди в качалку и присядь со свои весом, если не смог значит жиробас
313 Кб, 433x427
>>886496
это тренд сезона
это тренд сезона
Жир стал жидким. Болтается на теле с дряблой кожей как в одежде на несколько размеров больше. Руки стали тонкими пиздец, под трицепсом с растяжками висит хуимбола какая-то. Но мне по кайфу, ведь это означает что мы идем туда куда надо. Хотя кто мы то? Я тут один нахуй. Алсо, стал витаминки и рыбий жир жрать.
Хотя зачем я это пишу? Всем же насрать.
Хотя зачем я это пишу? Всем же насрать.
Ответы>>886617
23 Кб, 693x429
Позавтракал, люблю здоровое питание :3
>>886591
Сфотай хуимболу плез, обожаю хуимболы как у 45 летних теток
Сфотай хуимболу плез, обожаю хуимболы как у 45 летних теток
Неделю назад случайно попала в центр правильного питания. И знаете, мое представление о питании и правильном похудении очень поменялось!
Сегодня прошла моя первая лекция из трехмесячного курса. Нам рассказывали про белок.
Оказывается, белок очень важная составляющая правильного питания. И теперь я обращаю внимание не только на калорийность продуктов, но и на содержание белка.
И это только 1 неделя, дальше больше))
Сегодня прошла моя первая лекция из трехмесячного курса. Нам рассказывали про белок.
Оказывается, белок очень важная составляющая правильного питания. И теперь я обращаю внимание не только на калорийность продуктов, но и на содержание белка.
И это только 1 неделя, дальше больше))
Ответы>>886624
>>886623
все эти темы и тут, на двощах, интересны и полезны. Наслушаетесь там спецов, потом будете нам помогать)
все эти темы и тут, на двощах, интересны и полезны. Наслушаетесь там спецов, потом будете нам помогать)
Прошел ровно месяц,как я решила похудеть.Можно подвести первые итоги.За месяц ПП + занятия с Джилиан +ходьба с Лесли было сброшено 3,3кг. В объемах уменьшилась: грудь -2см, талия -3см, бедра -2см. Вроде неплохо, но хотелось бы получить лучше результат.
Продолжаю в том же духе.В конце июня хочется увидеть цифру 100 на весах.
Сегодня у меня ДР. С Днем Рождения меня:))!! Желаю себе огромной силы воли, чтобы добиться хороших результатов в похудении.
Всем хорошего дня и позитивного настроения!!!
Продолжаю в том же духе.В конце июня хочется увидеть цифру 100 на весах.
Сегодня у меня ДР. С Днем Рождения меня:))!! Желаю себе огромной силы воли, чтобы добиться хороших результатов в похудении.
Всем хорошего дня и позитивного настроения!!!
>>886629
Тян 100 кило - это пиздец. Мужики хотя бы могут мыщцами компенсировать.
>В конце июня хочется увидеть цифру 100 на весах.
Тян 100 кило - это пиздец. Мужики хотя бы могут мыщцами компенсировать.
>>886629
Если ты с весом овер центнер, теряешь меньше 1кг в неделю с физ.нагрузками и якобы диетой, то ты явно делаешь что-то не так.
Если ты с весом овер центнер, теряешь меньше 1кг в неделю с физ.нагрузками и якобы диетой, то ты явно делаешь что-то не так.
Ответы>>886641
Почему жироблядки и диетошлюхи постоянно кудахчут в адрес быстрых углеводов? Просто я по себе знаю, что даже если жрать чуть ли не одни шоколадки целыми днями, то вес не наберется. Гораздо хуевее, если ешь много жирной и тяжелой пищи, которую мамки называют настоящей. Вот тогда можно набрать.
>>886455
183/80? Ты точно ничего не перепутал?
Предлагаю вместо бега интревльные кардио, это проще и полезнее для организма, делать после тренеровки растяжку.
По части еды - 1800-2000 должно хватать на начальном этапе, ешь то, что и раньше, постепенно двигаясь в сторону здорового питания. Что именно есть лучше читать в другом месте, в этом плане тут полный неадекват, остальные ответы есть в шапке, удачи.
183/80? Ты точно ничего не перепутал?
Предлагаю вместо бега интревльные кардио, это проще и полезнее для организма, делать после тренеровки растяжку.
По части еды - 1800-2000 должно хватать на начальном этапе, ешь то, что и раньше, постепенно двигаясь в сторону здорового питания. Что именно есть лучше читать в другом месте, в этом плане тут полный неадекват, остальные ответы есть в шапке, удачи.
Ответы>>886709
Внимание платина! Начал худеть в ноябре со 115 кг. Ебашил в зале где-то до конца января, потом забил хуй, кончились деньги, уволили с работы скинул до 105 кг изи. Последние 2 недели в зале вес стоял на 105 кг и не двигался. В начале мая начал опять заниматься, быстро сбросил до 100 кг и эта сука опять не двигается. Ни в плюс ни в минус. Загрузки пробовал - хуйня. Уменьшать рацион - так вообще пиздец, жру на 1400кк, меньше хуй вывезу думаю. Может программу в зале поменять? Теряю мотивацию аноны, хелп
>>886642
Нет разницы по большому счету, что каклетки мамкины, что сникерс, что брокколи.
Calories In Calories Out
Другое дело самочувствие но речь же не об ээтом
Нет разницы по большому счету, что каклетки мамкины, что сникерс, что брокколи.
Calories In Calories Out
Другое дело самочувствие но речь же не об ээтом
>>886646
Обычное плато. Разгрузочные дни на кефирчике попробуй.
Обычное плато. Разгрузочные дни на кефирчике попробуй.
>>886646
Где то ты пиздишь или наебываешься, при весе 105 на 1400 ккал ты будешь худеть лежа н7а диване на 1-1.5 кг в неделю
Где то ты пиздишь или наебываешься, при весе 105 на 1400 ккал ты будешь худеть лежа н7а диване на 1-1.5 кг в неделю
>>886645
Ну ладно блять, просто я одно время ел по 100-200 г мёда каждый день и в итоге даже потерял вес (еще и занимался легкой атлетикой). К тому же всякая хуйня типа жареной картошки это не молочный жир из шоколада
Ну ладно блять, просто я одно время ел по 100-200 г мёда каждый день и в итоге даже потерял вес (еще и занимался легкой атлетикой). К тому же всякая хуйня типа жареной картошки это не молочный жир из шоколада
Ответы>>886675
>>886674
Ненадолго ее хватило.
Ненадолго ее хватило.
4 день моего интервального кардио-эксперимента)
Настроение отличное! С утра отражение в зеркале не может не радовать. Тренер мне говорил, что чем дольше у нас копится жир, тем труднее от него избавиться. Мой основной жир, который меня так беспокоит, я набрала в последние полгода, так что покидать он будет меня со скоростью пули) Единственная ложка дегтя бочке меда - это то, что жир уходит сверху, и до ляшек дойдет в последнюю очередь информация, что пора худеть)) Просто раньше все ненужное в большинстве своем скапливалось в боках, а теперь в ляшках(
Но у меня боевой настрой! Сегодня немного увеличу скорость)
P.S.: если что, моё кардио этой неделей не ограничится ;)
Настроение отличное! С утра отражение в зеркале не может не радовать. Тренер мне говорил, что чем дольше у нас копится жир, тем труднее от него избавиться. Мой основной жир, который меня так беспокоит, я набрала в последние полгода, так что покидать он будет меня со скоростью пули) Единственная ложка дегтя бочке меда - это то, что жир уходит сверху, и до ляшек дойдет в последнюю очередь информация, что пора худеть)) Просто раньше все ненужное в большинстве своем скапливалось в боках, а теперь в ляшках(
Но у меня боевой настрой! Сегодня немного увеличу скорость)
P.S.: если что, моё кардио этой неделей не ограничится ;)
Бля, не пойму, я широкотаз или нет? Трогаю кости и вроде плечи шире таза, но жира на жопе и боках дохуя и я выгляжу как широкотаз. Если я похудею и бока уйдут, то я перестану быть широкотазом?
Ответы>>886698
Сливочный крем Пискаревский 50 гр с добавлением жира на жопе, оказывается:-):-):-)
Ну ладно, ладно, кролик в 23.45 это была плохая идея..)
Жрать хотелось ппц как.. видимо, все таки нервничаю, стресс дает о себе знать...
На нервяке купила шоколад априори 75%, не стала открывать (лежит, ждет выходного утра моя вкусная долька 9 г))
Но! Зато на спине теперь очень хорошо виден рельеф мышц (и складок нет даже если скрутиться!), и к ребрам оказывается прикреплены очень симпатичные мышцы :) и моя самая маленькая (и самая любимая!) складочка на животе...канула в лету. Вверху живот у меня оказывается пресс)))
Ребята, занимайтесь своим экстерьером, это реально кайф - видеть офигительные результаты своих трудов! Самооценка просто летит к небесам и появляются силы на новые горизонты. И, да, отбросьте стеснения по поводу своего лишнего веса или непропорционального носа или другой какой-либо лабуды, которую пропагандируют ваши тараканы в голове. Поверьте, абсолютно никому нет до вас дела, все точно также заняты переживаниями по поводу своего внешнего вида, удачного или не очень. И они также не заметят ваши удачи, как не замечают и неудачи. Наплюйте на всех советчиков и критиков. Вы - тот человек, который всегда будет вас вдохновлять, что бы ни случилось. Берегите себя и любите вопреки всему.
Ну ладно, ладно, кролик в 23.45 это была плохая идея..)
Жрать хотелось ппц как.. видимо, все таки нервничаю, стресс дает о себе знать...
На нервяке купила шоколад априори 75%, не стала открывать (лежит, ждет выходного утра моя вкусная долька 9 г))
Но! Зато на спине теперь очень хорошо виден рельеф мышц (и складок нет даже если скрутиться!), и к ребрам оказывается прикреплены очень симпатичные мышцы :) и моя самая маленькая (и самая любимая!) складочка на животе...канула в лету. Вверху живот у меня оказывается пресс)))
Ребята, занимайтесь своим экстерьером, это реально кайф - видеть офигительные результаты своих трудов! Самооценка просто летит к небесам и появляются силы на новые горизонты. И, да, отбросьте стеснения по поводу своего лишнего веса или непропорционального носа или другой какой-либо лабуды, которую пропагандируют ваши тараканы в голове. Поверьте, абсолютно никому нет до вас дела, все точно также заняты переживаниями по поводу своего внешнего вида, удачного или не очень. И они также не заметят ваши удачи, как не замечают и неудачи. Наплюйте на всех советчиков и критиков. Вы - тот человек, который всегда будет вас вдохновлять, что бы ни случилось. Берегите себя и любите вопреки всему.
>>886643
Спасибо, анон. Но ты сказал, что на начальном этапе хватит, то есть, дальше нужно калорийность ещё больше уменьшить? Я вроде как не гонюсь за супер результатом за один месяц, мне бы килограмм 7-10 скинуть за 3-4 месяца.
И ещё, может ты знаешь? У меня гинекомастия и нужно хирургическое вмешательство, или если я похудею, то уйдёт это всё, особенно, если ещё грудь в зале подкачивать. И какой у меня тип сложения? Жиро-дрыщ или просто жиробас?
Спасибо, анон. Но ты сказал, что на начальном этапе хватит, то есть, дальше нужно калорийность ещё больше уменьшить? Я вроде как не гонюсь за супер результатом за один месяц, мне бы килограмм 7-10 скинуть за 3-4 месяца.
И ещё, может ты знаешь? У меня гинекомастия и нужно хирургическое вмешательство, или если я похудею, то уйдёт это всё, особенно, если ещё грудь в зале подкачивать. И какой у меня тип сложения? Жиро-дрыщ или просто жиробас?
Привет, жираны.
Суп жирач.
Надоело медленно худеть по килограмму в неделю. Планирую упороться ЭКА с сиропом от кашля. Какие подводные камни?
Надоело медленно худеть по килограмму в неделю. Планирую упороться ЭКА с сиропом от кашля. Какие подводные камни?
Ответы>>886725
>>886730
Бронхолитин в списке Б, в отличие от чистого эфедрина. За него ни уголовки нет, ни особых проблем купить.
Бронхолитин в списке Б, в отличие от чистого эфедрина. За него ни уголовки нет, ни особых проблем купить.
>>886435
Понизь до 1500 ккал в день, если ты делаешь кардио/силовые каждый день. Если нет, то до 1300. Будешь худеть.
Понизь до 1500 ккал в день, если ты делаешь кардио/силовые каждый день. Если нет, то до 1300. Будешь худеть.
Держу калорийность 1300-1400.
Со старта был 72,8 кг. По прошествию недели скинул всего 1кг. Хули так мало?
Стоит ли устроить читдейметаболизм замедлился? Добавить физические нагрузки каждый день хожу по городу минимум 2км? Олсо когда худел с 85 до 75 то скидывал за неделю как минимум 2кг держа калорийность в 1500ккал.
Со старта был 72,8 кг. По прошествию недели скинул всего 1кг. Хули так мало?
Стоит ли устроить читдейметаболизм замедлился? Добавить физические нагрузки каждый день хожу по городу минимум 2км? Олсо когда худел с 85 до 75 то скидывал за неделю как минимум 2кг держа калорийность в 1500ккал.
>>886741
Мало ходишь, увеличь расстояние как минимум в два раза и пиздуй быстро, без пауз и на своей максимальной скорости. Возможно жрёшь хуйню. Может быть неточности в измерении - весы на кривой поверхности, не просрался перед взвешиванием и тд.
Мало ходишь, увеличь расстояние как минимум в два раза и пиздуй быстро, без пауз и на своей максимальной скорости. Возможно жрёшь хуйню. Может быть неточности в измерении - весы на кривой поверхности, не просрался перед взвешиванием и тд.
Ответы>>886746
>>886744
Жру все приготовленноетворог, овсянка, курогречка, немного овощей. БЖУ держу в норме. Весы стоят в одном месте все время. Взвешиваюсь на тощак после туалета.
Жру все приготовленноетворог, овсянка, курогречка, немного овощей. БЖУ держу в норме. Весы стоят в одном месте все время. Взвешиваюсь на тощак после туалета.
Ответы>>886751
>>886746
Трудно сказать тогда. Обычно первые недели/месяц на дефиците вес быстро слетает, даже не у жиробасов.
Трудно сказать тогда. Обычно первые недели/месяц на дефиците вес быстро слетает, даже не у жиробасов.
Ответы>>886752
>>886750
Суть в том что этот 1кг я скинул где то на третий день и с тех пор вес недвигается.
>>886751
Вот и я в замешательстве. Неужели еще сильнее понижать калорийность? 1200? 1000?
Суть в том что этот 1кг я скинул где то на третий день и с тех пор вес недвигается.
>>886751
Вот и я в замешательстве. Неужели еще сильнее понижать калорийность? 1200? 1000?
Ответы>>886763
>>886741
1кг в неделю это не мало, рекомендуют вообще 0.4 - 0.8 кг в неделю. Продолжай в том же духе, но добавь больше физ нагрузок. 2 км пешком это полная хуйня. Удачи.
1кг в неделю это не мало, рекомендуют вообще 0.4 - 0.8 кг в неделю. Продолжай в том же духе, но добавь больше физ нагрузок. 2 км пешком это полная хуйня. Удачи.
>>886752
Как вариант можешь поэкспериментировать с продуктами, исключить что-то или например вообще придерживаться другой диеты - кето например, довольно клёвая штука, кстати говоря. Ну и нагрузки у тебя сейчас совсем никакие, их надо увеличивать ящитаю.
Как вариант можешь поэкспериментировать с продуктами, исключить что-то или например вообще придерживаться другой диеты - кето например, довольно клёвая штука, кстати говоря. Ну и нагрузки у тебя сейчас совсем никакие, их надо увеличивать ящитаю.
>>886698
Не перестану
Не перестану
>>886642
Быстрые углеводы дают моментальный прилив сил, который проходит через полчаса-час, и снова хочется жрать.
Быстрые углеводы дают моментальный прилив сил, который проходит через полчаса-час, и снова хочется жрать.
Ответы>>886785
>>886790
Щас бы не знать что субсидируют только рамзанку и его друзей, а 90% народа там нищие
Щас бы не знать что субсидируют только рамзанку и его друзей, а 90% народа там нищие
Ответы>>886798
9 Кб, 480x360
ФИЗАЧ, ПОМОГИ! Кун 17 лвл, при росте метр 75 вешу 74.1 кг (жир). Решил привести себя в порядок перед морем. С утра бегаю/качаю пресс/отжимаюсь от лавочки (ели ели) потом жру и езда на велосипеде 2 раза в день. Посоветуйте, что мне ещё делать? Что лучше всего есть, чтобы быстро похудеть? (Конкретные продукты напишите) Может какие-то упражнения ещё делать? Я тренеруюсь от болды, как только выдыхаюсь по фулл так сразу останавливаюсь. Сколько раз/подходов в день нужно делать определенного упражнения? ПРОШУ ОТВЕТИТЬ НА ВСЕ ВОПРОСЫ, ОЧЕНЬ ВАЖНО!
120 Кб, 619x666
>>886798
Зато у меня есть конь
Зато у меня есть конь
>>886801
Нахуй пошел. Тут не дрищетред.
Нахуй пошел. Тут не дрищетред.
69 Кб, 455x704
Готовлюсь к воскресному разгону метаболизма, попутно разгоняя его ходьбой, бегом и турничками.
Недавно слышал разговор двух врачей, они говорили, что зеленый чай с медом очень хорошо разгоняет метаболизм
Недавно слышал разговор двух врачей, они говорили, что зеленый чай с медом очень хорошо разгоняет метаболизм
Ананасы, какие есть безопасные вещества для поддержки похудения? Упарываю кофеин в таблетках, хочу добавить что-нибудь еще. Жиросжигатели не хочу, потому что чувствую какое-то наебалово в всем этом ваше спортпите.
Ответы>>886816
>>886824
Он просто чутка ускоряет сердечко и гонит ссанину
Он просто чутка ускоряет сердечко и гонит ссанину
28 Кб, 800x450
>>885406 (OP)
Я так и не могу понять к чему вам счёт калорий на ранних этапах.
Год назад я весил 103. И вдруг пришлось перевозить дядину кваритиру с гаражом, а этот мудак просто невероятное количество хуиты накопил. Потом ещё грузчиком подрабатывал на радостях, в итоге около 2 месяцев всякую хуйню тягал. Спустился до 97, вообще не трогая питание. Потом ничего не делал аж до ноября, но, что характерно, вес был стабильно около 97.
Зимой пошёл лениться в зал и перестал жрать явную залупу вроде маянезов, перестал запивать всё подряд сладкой хуитой, и ещё несколько элементарных вещей. Показатели стабильно росли, а вес преспокойно спадал примерно по полкило в неделю.
Потом получил травму и до мая ничем не занимался. Вес как был в районе 90, так и остался. Сейчас опять подключил физ.активность и уже 89.
В общем, я не въезжаю зачем считать калории, если ты ещё не достиг плато, которое нельзя сбить обычными нагрузками. Зачем тратить время на маняподсчёты, когда нужно сначала поработать над собой до упора в естественный предел? При этом тут наверняка полно тех, кто из-за контроля рациона начинает отказываться от продуктов с полезными витаминами, жирными кислотами и прочими явно полезными составляющими. Такое можно пережить месяц-другой, но если полгода сидеть на чашке риса с курицей в день, то можно неплохо так подшатать здоровье. Как вы умудряетесь учиться\работать на дефиците калорий я вообще не представляю - при низкой глюкозе голова ведь хуёво работает, делая человека вечным волоёбом.
Я так и не могу понять к чему вам счёт калорий на ранних этапах.
Год назад я весил 103. И вдруг пришлось перевозить дядину кваритиру с гаражом, а этот мудак просто невероятное количество хуиты накопил. Потом ещё грузчиком подрабатывал на радостях, в итоге около 2 месяцев всякую хуйню тягал. Спустился до 97, вообще не трогая питание. Потом ничего не делал аж до ноября, но, что характерно, вес был стабильно около 97.
Зимой пошёл лениться в зал и перестал жрать явную залупу вроде маянезов, перестал запивать всё подряд сладкой хуитой, и ещё несколько элементарных вещей. Показатели стабильно росли, а вес преспокойно спадал примерно по полкило в неделю.
Потом получил травму и до мая ничем не занимался. Вес как был в районе 90, так и остался. Сейчас опять подключил физ.активность и уже 89.
В общем, я не въезжаю зачем считать калории, если ты ещё не достиг плато, которое нельзя сбить обычными нагрузками. Зачем тратить время на маняподсчёты, когда нужно сначала поработать над собой до упора в естественный предел? При этом тут наверняка полно тех, кто из-за контроля рациона начинает отказываться от продуктов с полезными витаминами, жирными кислотами и прочими явно полезными составляющими. Такое можно пережить месяц-другой, но если полгода сидеть на чашке риса с курицей в день, то можно неплохо так подшатать здоровье. Как вы умудряетесь учиться\работать на дефиците калорий я вообще не представляю - при низкой глюкозе голова ведь хуёво работает, делая человека вечным волоёбом.
>>886842
Ты делаешь ошибку выжившего
у тебя так получилось, что ты создал себе дефицит калорий, того специально не планируя, увеличением нагрузок
Тысячи людей кроме тебя тоже пробовали "просто больше двигаться" но дефицит не создали
Поэтому нужно просто все подсчитать, а не стрелять из пушки по воробьям
Ты делаешь ошибку выжившего
у тебя так получилось, что ты создал себе дефицит калорий, того специально не планируя, увеличением нагрузок
Тысячи людей кроме тебя тоже пробовали "просто больше двигаться" но дефицит не создали
Поэтому нужно просто все подсчитать, а не стрелять из пушки по воробьям
Ответы>>886848
>>886844
У меня вполне себе есть осознание, что если я вдруг стану прилагать больше усилий, но получать при этом всё меньше результата, то нужно будет пробежаться по всем самым радикальным методикам. Это и жиросжигатели, и подсчёт калорий, и даже эндокринолог. Но зачем оно нужно сейчас, если и сейчас виден хороший здоровый прогресс? Нахуя вводить организм в стрессовый режим, когда ты на самом начале пути? По-моему, лучше отложить все эти техники до финишной прямой. Не доводилось особы слышать о тех, кто оперативно похудел за 3 месяца, но при этом не начинал уверенно возвращать вес, едва перестанет следить за собой.
У меня вполне себе есть осознание, что если я вдруг стану прилагать больше усилий, но получать при этом всё меньше результата, то нужно будет пробежаться по всем самым радикальным методикам. Это и жиросжигатели, и подсчёт калорий, и даже эндокринолог. Но зачем оно нужно сейчас, если и сейчас виден хороший здоровый прогресс? Нахуя вводить организм в стрессовый режим, когда ты на самом начале пути? По-моему, лучше отложить все эти техники до финишной прямой. Не доводилось особы слышать о тех, кто оперативно похудел за 3 месяца, но при этом не начинал уверенно возвращать вес, едва перестанет следить за собой.
>>886848
У тебя виден, у других нет. Тебя твой прогресс мотивирует, другой жиробас ебошит и не понимает почему нет прогресса, затем сдается. Третий жиробас считает калории и понимает, почему нет прогресса и где можно урезать жрачку или добавить упражнений.
У тебя виден, у других нет. Тебя твой прогресс мотивирует, другой жиробас ебошит и не понимает почему нет прогресса, затем сдается. Третий жиробас считает калории и понимает, почему нет прогресса и где можно урезать жрачку или добавить упражнений.
Ответы>>886855
>>886848
а кто вводит в стрессовый режим? Долбоебы может и вводят. Нормальные лампово худеют на умеренном дефиците
а кто вводит в стрессовый режим? Долбоебы может и вводят. Нормальные лампово худеют на умеренном дефиците
Ответы>>886858
>>886850
Мне вообще тяжело представить как так может получиться, что толстяк, который ничего толком не делал, начал заниматься но при этом нихуя не начал терять вес. Если при этом не начать втрое больше есть, то хоть сколько-то сойдёт за месяц-другой. Иначе просто быть не может, если ты не отёчный завсегдатай эндокринологии.
Мне вообще тяжело представить как так может получиться, что толстяк, который ничего толком не делал, начал заниматься но при этом нихуя не начал терять вес. Если при этом не начать втрое больше есть, то хоть сколько-то сойдёт за месяц-другой. Иначе просто быть не может, если ты не отёчный завсегдатай эндокринологии.
Ответы>>886870
>>886853
А потом с него слазят и набирают опять, ведь дефицит не был естественным, а принудительно навязывался организму покуда не будет достигнута нужная цифра.
А потом с него слазят и набирают опять, ведь дефицит не был естественным, а принудительно навязывался организму покуда не будет достигнута нужная цифра.
Ответы>>886862
>>886857
стресс - это когда ты вечером в фэтсикрет все вбил и снова себя ненавидишь, бегемота ебаного безвольного, лол
стресс - это когда ты вечером в фэтсикрет все вбил и снова себя ненавидишь, бегемота ебаного безвольного, лол
>>886858
неестественным он будет лишь в случае голодания или другой ебанистики
Я же говорю - лампово на умеренном
К такому быстро привыкают, меняют отношение к еде, и спокойно потом живут питаясь ровно так чтоб не толстеть
Не у всех получается, конечно, но тут проблема в том, что 95% людей - долбоебы, и это не изменить
неестественным он будет лишь в случае голодания или другой ебанистики
Я же говорю - лампово на умеренном
К такому быстро привыкают, меняют отношение к еде, и спокойно потом живут питаясь ровно так чтоб не толстеть
Не у всех получается, конечно, но тут проблема в том, что 95% людей - долбоебы, и это не изменить
Аноны, нид хелп
Жиробас, сижу на дефиците, вдобавок хожу в качалку трижды в неделю
Протеин и прочее не жру в принципе. От перекачанных макак иногда слышу, что есть протеин для похудения. Что это за хуйня?
Жиробас, сижу на дефиците, вдобавок хожу в качалку трижды в неделю
Протеин и прочее не жру в принципе. От перекачанных макак иногда слышу, что есть протеин для похудения. Что это за хуйня?
56 Кб, 516x720
>>886863
Щас бы мнение макак послушать в 2076
Щас бы мнение макак послушать в 2076
>>886857
Разве что когда похудение - это единственная твоя задача на момент. Когда ты работаешь, то эта хрень очень сильно отвлекает. Понятное дело, что в любом случае нужно научиться не жрать продукты на 90% состоящие из сахара, но это вопрос элементарной пищевой грамотности. Тоже самое, что нельзя долгое время сидеть на дошираках, что алкоголь лучше закусывать и вообще не перебирать - просто база для здоровой жизни. А когда ты начинаешь следить за всем что ты ел (или хотел съесть) за день - это ведь отбирает мозговые ресурсы. Можно было обдумать что-нибудь более стоящее например написать пачку охуительных постов на дваче. Ежели ты ещё и бугуртишь с этого, или ставишь себе какие-то жёсткие графики, то подсчёт калорий в принципе превращается в бесконечный стресс (этим подходом правда больше тяны грешат).
Разве что когда похудение - это единственная твоя задача на момент. Когда ты работаешь, то эта хрень очень сильно отвлекает. Понятное дело, что в любом случае нужно научиться не жрать продукты на 90% состоящие из сахара, но это вопрос элементарной пищевой грамотности. Тоже самое, что нельзя долгое время сидеть на дошираках, что алкоголь лучше закусывать и вообще не перебирать - просто база для здоровой жизни. А когда ты начинаешь следить за всем что ты ел (или хотел съесть) за день - это ведь отбирает мозговые ресурсы. Можно было обдумать что-нибудь более стоящее например написать пачку охуительных постов на дваче. Ежели ты ещё и бугуртишь с этого, или ставишь себе какие-то жёсткие графики, то подсчёт калорий в принципе превращается в бесконечный стресс (этим подходом правда больше тяны грешат).
>>886855
Если он раньше переедал, но усваивалась только часть пищи. Стал ебошить - стало больше пищи усваиваться, вес стоит на месте.
Если он раньше переедал, но усваивалась только часть пищи. Стал ебошить - стало больше пищи усваиваться, вес стоит на месте.
Ответы>>887677
Ответы>>886879
>>886869
Насколько надо быть ограниченным аутистом, чтобы 2 клика трижды в день, чтоб внести продукты, вгоняло в стресс и от чего то отвлекало?
Насколько надо быть ограниченным аутистом, чтобы 2 клика трижды в день, чтоб внести продукты, вгоняло в стресс и от чего то отвлекало?
Ответы>>886885
>>886864
То есть хуйня рода "ну жрать протеин шоб мышцы не сгорали" это поебень? Просто у меня при рационе выходит только 0.7-0.8 белка на кг, а макаки говорят что нужно минимум 2
То есть хуйня рода "ну жрать протеин шоб мышцы не сгорали" это поебень? Просто у меня при рационе выходит только 0.7-0.8 белка на кг, а макаки говорят что нужно минимум 2
Ответы>>886892
>>886806
Бошку твоей матери кирпичом из застывшего говна ломал. Чмо обоссаное блять.
Бошку твоей матери кирпичом из застывшего говна ломал. Чмо обоссаное блять.
>>886871
У меня просто есть более полезные и важные занятия. Зачем мне тратить время на изучение твоих таблиц, если вместо этого я могу спокойно приготовить ужин и поесть по-человечески? Поесть и думать о своих ощущениях от еды (и её количества), а не о том сколько там набежало каких-то циферок и как оно куда укладывается.
У меня просто есть более полезные и важные занятия. Зачем мне тратить время на изучение твоих таблиц, если вместо этого я могу спокойно приготовить ужин и поесть по-человечески? Поесть и думать о своих ощущениях от еды (и её количества), а не о том сколько там набежало каких-то циферок и как оно куда укладывается.
Ответы>>886882
>>886879
Ну ешь блять, кто мешает? От нас то чего надо? Или Я НЕ ЩИТАЮ И ВЫ НЕ ЩИТАЙТЕ, Я СКОЗАЛ?
Ну ешь блять, кто мешает? От нас то чего надо? Или Я НЕ ЩИТАЮ И ВЫ НЕ ЩИТАЙТЕ, Я СКОЗАЛ?
Ответы>>886886
>>886875
Ну так это два клика для тех, кто ест полтора блюда в неделю. Ясен хер, что ничего сложного в том, чтобы высчитать количество калорий в съеденой курятине. Но если ты ешь разнообразную пищу, то это либо кучу времени требует, либо ведёт к заведомо неадекватным расчётам. Ты даже мамин борщ нормально вычислить не сможешь, не говоря уже про блюдо в кафе (даже в ДС хрен найдёшь места, где нормально нутриенты расписаны), или случайно попавшуюся экзотику. Т.е. при разнообразном питании у тебя будет гарантированный разброс сотни в две-три.
Ну так это два клика для тех, кто ест полтора блюда в неделю. Ясен хер, что ничего сложного в том, чтобы высчитать количество калорий в съеденой курятине. Но если ты ешь разнообразную пищу, то это либо кучу времени требует, либо ведёт к заведомо неадекватным расчётам. Ты даже мамин борщ нормально вычислить не сможешь, не говоря уже про блюдо в кафе (даже в ДС хрен найдёшь места, где нормально нутриенты расписаны), или случайно попавшуюся экзотику. Т.е. при разнообразном питании у тебя будет гарантированный разброс сотни в две-три.
Ответы>>886893
>>886882
От вас интересно узнать почему вы предлагаете всем именно такой подход, вместо планомерной работы. На двощах в тематических тредах все склонны вырабатывать некую генеральную линию, так отстаивай её как полагается адепту.
От вас интересно узнать почему вы предлагаете всем именно такой подход, вместо планомерной работы. На двощах в тематических тредах все склонны вырабатывать некую генеральную линию, так отстаивай её как полагается адепту.
>>886876
Ну, 2 г белка тебе есть не обязательно, но 1-1,5 желательно. В этом протеин тебе поможет. И в принципе не вижу проблемы пить протеин во время худения, все равно что творога обезжиренного навернуть, только вкуснее, ну и насыщает не так.
Ну, 2 г белка тебе есть не обязательно, но 1-1,5 желательно. В этом протеин тебе поможет. И в принципе не вижу проблемы пить протеин во время худения, все равно что творога обезжиренного навернуть, только вкуснее, ну и насыщает не так.
Ответы>>886899
>>886885
Я НИМАГУ ПОЩИТАТЬ МАМКИН БОРЩ ПОТОМУ ВСЕМ ЗАПРЕЩАЮ ЩИТАТЬ КОЛОРИИ!!!!!!
ВЫ СЛЫШИТЕ??? ЗАПРЕЩАЮ ЩИТАТЬ КОЛЛОРИИ!!!
Я НИМАГУ ПОЩИТАТЬ МАМКИН БОРЩ ПОТОМУ ВСЕМ ЗАПРЕЩАЮ ЩИТАТЬ КОЛОРИИ!!!!!!
ВЫ СЛЫШИТЕ??? ЗАПРЕЩАЮ ЩИТАТЬ КОЛЛОРИИ!!!
Хуя у вас тут срачи)
>>886893
Попроси, пусть мамка посчитает
Попроси, пусть мамка посчитает
>>886899
судя по тебе ты хотел сказать?
Ошибка выжившего блять, сколько можно объяснять
>судя по всему
судя по тебе ты хотел сказать?
Ошибка выжившего блять, сколько можно объяснять
132 Кб, 2048x732
Я не пойму, мне нужно меньше этого есть, чтобы похудеть, или же есть на 2700 калорий?
Ответы>>886910
>>886899
Не хочешь - не надо. От протеина хуже не будет, это просто добавка к еде, а нормальное количество белка все же стоит жрать. Если ты можешь адекватно регулировать свое питание без подсчета, отлично, я тоже не считаю например. Но обычно жиробас - это человек, который нихрена о питании не знает, прикинуть сколько ему нужно еды не может и привык жрать все, что видит. Подсчет калорий даст ему отправную точку и необходимые знания, чтобы обойтись без этого подсчета в будущем.
Не хочешь - не надо. От протеина хуже не будет, это просто добавка к еде, а нормальное количество белка все же стоит жрать. Если ты можешь адекватно регулировать свое питание без подсчета, отлично, я тоже не считаю например. Но обычно жиробас - это человек, который нихрена о питании не знает, прикинуть сколько ему нужно еды не может и привык жрать все, что видит. Подсчет калорий даст ему отправную точку и необходимые знания, чтобы обойтись без этого подсчета в будущем.
>>886905
Не считайте вы в ебаном фс норму, в этом он пиздит
В шапке есть нормальная ссылка на вольфрам альфа
Не считайте вы в ебаном фс норму, в этом он пиздит
В шапке есть нормальная ссылка на вольфрам альфа
>>886907
Это не дохуя?
Это не дохуя?
>>886908
Я его пью потому что вкусно и быстро. Ну еще можно всякую диетическую выпечку херачить.
Я его пью потому что вкусно и быстро. Ну еще можно всякую диетическую выпечку херачить.
>>886907
Но ведь это же для дрыщей, которые нихуя не делают. Здоровый крупный парень, который просто хочет себя привести в порядок выть будет с такой диеты.
Но ведь это же для дрыщей, которые нихуя не делают. Здоровый крупный парень, который просто хочет себя привести в порядок выть будет с такой диеты.
Ответы>>886920
>>886917
2700 нормальными продуктами - это нихрена не мало, еще надо постараться нажрать.
2700 нормальными продуктами - это нихрена не мало, еще надо постараться нажрать.
Ответы>>886924
На 2700 худеть будет только 180кг-жиробас
>>886920
Двачую. 200 гр курогрудки например - это очень, очень сытно, а по калориям очень мало.
Двачую. 200 гр курогрудки например - это очень, очень сытно, а по калориям очень мало.
Сложно
>>886970
Хуево тебе. У меня вот 5 тыщ на счете+20 косарей в тумбочке и аванс через неделю.
>днищеброд
>радуется крыльям из кфс
>зарплата
Хуево тебе. У меня вот 5 тыщ на счете+20 косарей в тумбочке и аванс через неделю.
>>886973
найс маняпроекции нищенка.
найс маняпроекции нищенка.
>>886977
Ты не понял, это мои деньги же. Такие же как те что тебе мамка давала подержать.
А еще я скидываю вес, пока вы там херней страдаете.
>>886979
А еще у меня своя хата, машина. Только вот тян\куна нет, но это вопрос времени.
Ты не понял, это мои деньги же. Такие же как те что тебе мамка давала подержать.
А еще я скидываю вес, пока вы там херней страдаете.
>>886979
А еще у меня своя хата, машина. Только вот тян\куна нет, но это вопрос времени.
Ответы>>886996
>>886985
на сайте есть
на сайте есть
>>886912
Есть подозрение, что он нормально все показывает. Жрал по 2500ккал и худел на 1 кг/неделя. Физуха дохуя же калорий сжигает.
Есть подозрение, что он нормально все показывает. Жрал по 2500ккал и худел на 1 кг/неделя. Физуха дохуя же калорий сжигает.
Ребята, на этой доске можно создать свой дневник похудения? Жиротян не похудеет сама, жиротян нужна поддержка и пинки добрых анонов и хейты злых.
>>886980
Ну хуй даже знает. Девятка от деда и хрущ от бабки что ли?
>5 тыщ на счете+20 косарей в тумбочке
>своя хата, машина
Ну хуй даже знает. Девятка от деда и хрущ от бабки что ли?
>>886995
Да без проблем, только делай это не ежедневно. Раз в неделю - вполне себе. Можешь ещё где-нибудь для себя задницу фотать а потом жаловаться что ничего не меняется, а тебя в ответ будут жалеть и насоветуют множество программ приседаний.
Да без проблем, только делай это не ежедневно. Раз в неделю - вполне себе. Можешь ещё где-нибудь для себя задницу фотать а потом жаловаться что ничего не меняется, а тебя в ответ будут жалеть и насоветуют множество программ приседаний.
Ответы>>887000
Дневники для слабых людей.
Ответы>>887010
>>887002
Не видела там ни одного днева похудения, да и атмосфера не та. Таки нельзя здесь? :с
Не видела там ни одного днева похудения, да и атмосфера не та. Таки нельзя здесь? :с
>>887008
Спасибо! Я все же попробую, если много хейта будет - свалю, так и быть.
Спасибо! Я все же попробую, если много хейта будет - свалю, так и быть.
>>887014
Будут сиськи - не будет хейта. Все просто.
Будут сиськи - не будет хейта. Все просто.
>>887021
Чего блять?
Чего блять?
>>887024
Бесспорно толстая.
Бесспорно толстая.
>>887020
Блять, это уже кто-то другой пишет. Рост 172-174, вес 61-62, калории считать не буду (насчиталась уже), да и на вес похуй, важны объемы и внешний вид, очень дряблая кожа у меня.
Блять, это уже кто-то другой пишет. Рост 172-174, вес 61-62, калории считать не буду (насчиталась уже), да и на вес похуй, важны объемы и внешний вид, очень дряблая кожа у меня.
>>887029
Ну вот и семены хейтеры...
Ну вот и семены хейтеры...
Ответы>>887035
>>887032
Сегодня-завтра заведу днев и скину туда.
И! Мне не дохуища внимания нужно, мне нужно, чтобы кто-то меня обсирал и немножко поддерживал. Меньше вероятность забить на похудение, если ведешь днев, за которым кто-то наблюдает.
Сегодня-завтра заведу днев и скину туда.
И! Мне не дохуища внимания нужно, мне нужно, чтобы кто-то меня обсирал и немножко поддерживал. Меньше вероятность забить на похудение, если ведешь днев, за которым кто-то наблюдает.
>>887033
Блять, да что не так-то?
Блять, да что не так-то?
>>887034
Надо считать калории, чеподелать, раньше сколько считала, какую норму держала в день?
Надо считать калории, чеподелать, раньше сколько считала, какую норму держала в день?
ЛИЗАТЬ ПИСЕЧКУУУ
>>886842
Так вписывай сладости\фрукты в свой дефицит калорий.
> учиться\работать на дефиците калорий
> при низкой глюкозе голова ведь хуёво работает
Так вписывай сладости\фрукты в свой дефицит калорий.
Ответы>>887350
Что опять с моим весом что его лихорадит? Весы в бассейне показывают что я вешу 86 кг, весы дома, что 87. Поел чуток и выпил и уже 90кг. Любое занятие спортом и минус 1 кг т.к. я много потею.
Ответы>>887188
>>886811
что за прога ?
что за прога ?
>>885875
АХхахахах
АХхахахах
>>886811
За почти два часа ходьбы 622 ккал, походу не пиздит
За почти два часа ходьбы 622 ккал, походу не пиздит
>>885427
Обратно жиреть не хочу, но по поводу внешности комплексы остались.
Обратно жиреть не хочу, но по поводу внешности комплексы остались.
>>887138
Творог 5%. И хули? Обоснуй хули ты против имеешь.
Творог 5%. И хули? Обоснуй хули ты против имеешь.
7 Кб, 228x221
Похудел с 92 до 62, тяночки все равно не смотрят из-за роста (168-170)
>>887153
Да как вы заебали. Тяны не куны, на первом месте у тян не тело, как у нас, а удовлетворение ее потребностей. И смотреть она будет на то, как ты ее потребности можешь удовлетворить.
Да как вы заебали. Тяны не куны, на первом месте у тян не тело, как у нас, а удовлетворение ее потребностей. И смотреть она будет на то, как ты ее потребности можешь удовлетворить.
>>887170
развести тебя на ламповую еблю в пердачелло
развести тебя на ламповую еблю в пердачелло
>>887159
Почему-то при взгляде на это мне кажется, что мой рацион убог и был таким всю жизнь.
Почему-то при взгляде на это мне кажется, что мой рацион убог и был таким всю жизнь.
Жру на 1700 при 170/87.5 а вес не уходит. Ежедневные кардио нагрузки по часу + 4км сверху или бассейн где проплываю 27 отрезков по 50 метров. Гантели по 17 кг, штангу подымаю, на тренажере грузы по 80 кг тягаю.
Пздц вес прыгает от 86,0 до 90 только за день.
А ещё я устал. Постоянное напряжение аж плечи болят.
Пздц вес прыгает от 86,0 до 90 только за день.
А ещё я устал. Постоянное напряжение аж плечи болят.
Ответы>>887198
>>885858
Чья мамка на сасаче?
Чья мамка на сасаче?
>>887096
Ты напоминаешь мне того паря с башорга, он написал.
"Андрей бога нет. И оттого что ты тут пишешь, он не появится."
Взвешивание не дает, или снимает с меня по 100 гр за раз, оно позволяет мне мониторить свой вес.
>>887103
Потому что вы задрали, пьешь перед занятий -неправильно, пьешь после занятий - неправильно, пешь на занятиях = неправильно.
Ты напоминаешь мне того паря с башорга, он написал.
"Андрей бога нет. И оттого что ты тут пишешь, он не появится."
Взвешивание не дает, или снимает с меня по 100 гр за раз, оно позволяет мне мониторить свой вес.
>>887103
Потому что вы задрали, пьешь перед занятий -неправильно, пьешь после занятий - неправильно, пешь на занятиях = неправильно.
>>887180
скорей всего ты что-то ешь, чего нет в твоих расчетах. я к примеру только что посчитал сколько стоит пачка halls в день, которые я последнее время начал употреблять: 140ккал, 9 леденцов. ебаный пиздец, а я думаю, какого хуя
скорей всего ты что-то ешь, чего нет в твоих расчетах. я к примеру только что посчитал сколько стоит пачка halls в день, которые я последнее время начал употреблять: 140ккал, 9 леденцов. ебаный пиздец, а я думаю, какого хуя
Ответы>>887205
>>887198
Не тупи пожалуйста.
Не тупи пожалуйста.
>>887206
А я тогда клён подключу.
А я тогда клён подключу.
>>887135
Может потому что ты лох и жрешь дохуя сладкого и продуктов с высоким ГИ? Стоадай, хули.
Может потому что ты лох и жрешь дохуя сладкого и продуктов с высоким ГИ? Стоадай, хули.
16 Кб, 300x300
Ну вот я уже в Питере живу месяц. Еда тут вкуснее, продукты на рынке объеденье. Если бы не ремонт гуляла бы по набережной залива. Весы не привезла, в штаны пока влезаю.
>>887218
Теперь вместо шаурмы будете кушать шаверму. :)
Теперь вместо шаурмы будете кушать шаверму. :)
>>887218
Вместо курицы куру, а вместо батона- булку ))) заходить/выходить из/в парадного ))
Вместо курицы куру, а вместо батона- булку ))) заходить/выходить из/в парадного ))
Если вы не можете отказать себе в чём-либо, например, в мороженом, то мороженое управляет вами. Если вы ограничиваете себя в мороженом – то оно имеет над вами двойной контроль. Поскольку теперь к дискомфорту по поводу его отсутствия примешивается ненависть к себе и чувство вины в случае, если вы не смогли удержаться. Если же вы полностью отрицаете мороженое – то оно властвует над вами, ведь ему удалось отрезать кусочек вашей реальности.
Также – с остальными желаниями : алкоголь, секс, сигареты, деньги, адреналин. Бросить курить сложно не вследствие химической зависимости, а потому что бросающий зависит от сигарет куда больше курящего. Борющийся за демократию оппозиционер никогда не станет свободным гражданином – он раб борьбы. Монах-аскет никогда не победит "страсть плоти" – он останется рабом отрицания. Принятие и отторжение – всего лишь метаморфозы зависимости.
Мудрость заключается не в самоограничении, не в тотальной аскезе, а в балансе. Вы становитесь свободными от своих желаний тогда, когда сохраняете внутренний комфорт, вне зависимости о того, получаете ли вы желаемое или нет. Прелесть такой свободы в том, что вы – неуязвимы.
Удалите мне часть мозга, в котором хранится память о калориях, бжуках, нормах, пэпэ-хах...
Также – с остальными желаниями : алкоголь, секс, сигареты, деньги, адреналин. Бросить курить сложно не вследствие химической зависимости, а потому что бросающий зависит от сигарет куда больше курящего. Борющийся за демократию оппозиционер никогда не станет свободным гражданином – он раб борьбы. Монах-аскет никогда не победит "страсть плоти" – он останется рабом отрицания. Принятие и отторжение – всего лишь метаморфозы зависимости.
Мудрость заключается не в самоограничении, не в тотальной аскезе, а в балансе. Вы становитесь свободными от своих желаний тогда, когда сохраняете внутренний комфорт, вне зависимости о того, получаете ли вы желаемое или нет. Прелесть такой свободы в том, что вы – неуязвимы.
Удалите мне часть мозга, в котором хранится память о калориях, бжуках, нормах, пэпэ-хах...
Ответы>>887222
>>887221
Юрок ты?
Юрок ты?
>>887226
Лол. Какой же лютый оверпрайс. Я за 500-550 могу заказать 50-60 сантиметровую пиццу без прохимиченного напитка обоссаного, конечно, но зато пицца большая и за копейки. Только придется сходить и попросить с собой завернуть. А у тебя оверпрайс.
Лол. Какой же лютый оверпрайс. Я за 500-550 могу заказать 50-60 сантиметровую пиццу без прохимиченного напитка обоссаного, конечно, но зато пицца большая и за копейки. Только придется сходить и попросить с собой завернуть. А у тебя оверпрайс.
>>887226
Да и 30 см для разгона хуйня, минимум 50 нужно еще и сверху Прагой или шашлычками закинуться. Белком нужно тоже закидываться в этот же день. Тогда метаболизм разгонится во всю ивановскую.
Да и 30 см для разгона хуйня, минимум 50 нужно еще и сверху Прагой или шашлычками закинуться. Белком нужно тоже закидываться в этот же день. Тогда метаболизм разгонится во всю ивановскую.
Ответы>>887235
>>887231
>>887234
Какое же лютое нищебродство
"БУДУ ЖРАТЬ РЕЗИНОВОЕ ГОВНО, ЗАТО МНОГА!! А У ВАС ОВЕРПРАЙС!! КУКАРЕК!!
>>887234
Какое же лютое нищебродство
"БУДУ ЖРАТЬ РЕЗИНОВОЕ ГОВНО, ЗАТО МНОГА!! А У ВАС ОВЕРПРАЙС!! КУКАРЕК!!
Ответы>>887247
>>887235
Почему ты так упорно хочешь заказать именно с сайта, а не зайти в ближайщую пицерию и заказать пиццу на вынос? Там ведь дешевле в раза полтора будет. На твоем пике лютый оверпрайс.
Почему ты так упорно хочешь заказать именно с сайта, а не зайти в ближайщую пицерию и заказать пиццу на вынос? Там ведь дешевле в раза полтора будет. На твоем пике лютый оверпрайс.
>>887238
Наверное по той причине что уже 22:52 по моему местному времени и все пиицерии кроме круглосуточных закрыты? Или то что мне влом гулять и заходить в каждую попашуюся пиццерию и спрашивать у них про ассортимент? Я же могу изучить на их сайте и заказать у них в пиццерии,а так же прикинуть цены и качество.
Наверное по той причине что уже 22:52 по моему местному времени и все пиицерии кроме круглосуточных закрыты? Или то что мне влом гулять и заходить в каждую попашуюся пиццерию и спрашивать у них про ассортимент? Я же могу изучить на их сайте и заказать у них в пиццерии,а так же прикинуть цены и качество.
>>887247
МАААМ Я КУПИЛ ТВОРОГ ОЙ ТО ЕСТЬ ТВОРОЖНЫЙ ПРОДУКТ ЗАТО 10 РУБЛЕЙ СЭКОНОМИЛ! И СЛАДКУЮ ПЛИТКУ ВМЕСТО ШОКОЛАДКИ! И ИЗДЕЛИЕ КОЛБАСНОЕ МЯСОСОДЕРЖАЩЕЕ (2%)!!!
ЗАТО ВОДКА НЕ ДОРОЖАЕТ!!
МАААМ Я КУПИЛ ТВОРОГ ОЙ ТО ЕСТЬ ТВОРОЖНЫЙ ПРОДУКТ ЗАТО 10 РУБЛЕЙ СЭКОНОМИЛ! И СЛАДКУЮ ПЛИТКУ ВМЕСТО ШОКОЛАДКИ! И ИЗДЕЛИЕ КОЛБАСНОЕ МЯСОСОДЕРЖАЩЕЕ (2%)!!!
ЗАТО ВОДКА НЕ ДОРОЖАЕТ!!
Ответы>>887266
>>887250
Интересно. Причем тут творожный продукт. Если пицца одинаковая по названию, то вкус у нее будет одинаков, будь она за 500 или 800 рублей. Это факт. Вообще себестоимость 50 см пиццы - 150-250 рублей. Все остальное накруты. Если накрут в 100% от себестоимости это норм, то накрут в 200-400% - на лоха развод.
Интересно. Причем тут творожный продукт. Если пицца одинаковая по названию, то вкус у нее будет одинаков, будь она за 500 или 800 рублей. Это факт. Вообще себестоимость 50 см пиццы - 150-250 рублей. Все остальное накруты. Если накрут в 100% от себестоимости это норм, то накрут в 200-400% - на лоха развод.
Анон, можно ли уменьшиться в росте, если сильно похудеть или это абсурд? Боюсь что низким стану, когда похудею.
Ответы>>887293
40 Кб, 500x319
Всю неделю разгоняю метаболизм палычем, спрашивайте свои ответы
>>887284
так и есть, а если будешь, как и я разгонять метаболизм палычем евридей, то вырастешь на 10 см за год и даже писос вырастет только никому не говори, я на этом биз мутить буду
так и есть, а если будешь, как и я разгонять метаболизм палычем евридей, то вырастешь на 10 см за год и даже писос вырастет только никому не говори, я на этом биз мутить буду
Ответы>>887297
>>887266
Ты долбоёб, вот это точно факт
>Если пицца одинаковая по названию, то вкус у нее будет одинаков, будь она за 500 или 800 рублей. Это факт.
Ты долбоёб, вот это точно факт
>>887302
Лол, я 186, боюсь стать ниже 185
Лол, я 186, боюсь стать ниже 185
>>885453
да забей, теперь твою жену кормит небольшими порциями белка стройный ашот
да забей, теперь твою жену кормит небольшими порциями белка стройный ашот
>>887266
Лол нет. Мнение нищеброда типичное. Для тебя наверное и бургеры в макдаке и каком-нибудь дайнере тоже одинаковые?
>Если пицца одинаковая по названию, то вкус у нее будет одинаков, будь она за 500 или 800 рублей.
Лол нет. Мнение нищеброда типичное. Для тебя наверное и бургеры в макдаке и каком-нибудь дайнере тоже одинаковые?
Ответы>>887357
>>885855
>>885866
>>885957
Пиздец, зашла в кой веки в физ, как в дев окунулась. Небось пасты с похудач треда берешь, где ебанутые бабы жрут листик салата неделю, а потом срываются и расписывают сочинения об этом.
>>885866
>>885957
Пиздец, зашла в кой веки в физ, как в дев окунулась. Небось пасты с похудач треда берешь, где ебанутые бабы жрут листик салата неделю, а потом срываются и расписывают сочинения об этом.
Ответы>>887330
>>887330
Ну видать все ебанутые бабы ебануты одинаково.
Ну видать все ебанутые бабы ебануты одинаково.
>>886344
Нет, нельзя.
Нет, нельзя.
Поясните по хардкору за количество воды. Про то, что нужно пить от 1,5 в день чистой воды, это советуют даже те, кто у нас типо только научный подход использует, беря инфу из проверенных источников. Были ли вообще серьезные исследования этот счет? Есть ли реально подтвержденные факты того, что насильное вливание чистой воды в себя как-то способствует похудению?
И за соль. Почему считается, что нельзя соленое? Или это отживший миф? Ну задерживает он воду и что? Что в этом такого ужасного? по крайней мере для отдаленной перспективы. Что ужасного в том, чтобы подсожать чудесного копченого финского лосося слабой соли вместо пресного говна из духовки?
И за соль. Почему считается, что нельзя соленое? Или это отживший миф? Ну задерживает он воду и что? Что в этом такого ужасного? по крайней мере для отдаленной перспективы. Что ужасного в том, чтобы подсожать чудесного копченого финского лосося слабой соли вместо пресного говна из духовки?
>>887343
В области похудения ваще нет ничего проверенного. Давно пора понять, что если что-то не дает явного эффекта, то нахуй не нужно.
В области похудения ваще нет ничего проверенного. Давно пора понять, что если что-то не дает явного эффекта, то нахуй не нужно.
>>887043
Там же вроде всегда при дефиците глюкоза падает. И вроде в том и суть такой диеты, чтобы безумные выбросы инсулина сдержать, а организм в это время спокойно разобрался с жировыми запасами, не?
Там же вроде всегда при дефиците глюкоза падает. И вроде в том и суть такой диеты, чтобы безумные выбросы инсулина сдержать, а организм в это время спокойно разобрался с жировыми запасами, не?
>>887138
А что не так-то? Даже 5% это уже не особо здоровый продукт, в хорошем твороге жирность повыше будет. Это ведь почти сыр. Есть, кстати, мудаки которые агрятся на сыры с их 40-60% жирности, предпочтитающие есть вместо этого какую-то хуйню с 10%. На вкус, что характерно, эта дрянь совершенно отвратительна, да и на ЖКТ, говорят может плохо повлиять.
>творог 5%
А что не так-то? Даже 5% это уже не особо здоровый продукт, в хорошем твороге жирность повыше будет. Это ведь почти сыр. Есть, кстати, мудаки которые агрятся на сыры с их 40-60% жирности, предпочтитающие есть вместо этого какую-то хуйню с 10%. На вкус, что характерно, эта дрянь совершенно отвратительна, да и на ЖКТ, говорят может плохо повлиять.
>>887343
Вот у этого типа нормально всё расписано. Не помню только в этом видосе точечно, или нужно ещё парочку навернуть из этой подборки.
https://www.youtube.com/watch?v=i2VBlrtSjGw
Суть такова, чистая вода иначе обрабатывается организмом, чем соки и всевозможные растворы. С помощью воды организм выводит из себя лишние соли и прочие шлаки. Много пьёшь - лучше метаболизм и общее самочувствие. Много в том плане, что многие россияне вообще не пьют воду, предпочитая гонять чаи. Особо запущенные случаи - это синяки, которые даже похмеляются такими же этанольными диуретиками, потому и "высыхают" на глазах, уже к 30 имея нихуёвые морщины и прочие радости.
Вот у этого типа нормально всё расписано. Не помню только в этом видосе точечно, или нужно ещё парочку навернуть из этой подборки.
https://www.youtube.com/watch?v=i2VBlrtSjGw
Суть такова, чистая вода иначе обрабатывается организмом, чем соки и всевозможные растворы. С помощью воды организм выводит из себя лишние соли и прочие шлаки. Много пьёшь - лучше метаболизм и общее самочувствие. Много в том плане, что многие россияне вообще не пьют воду, предпочитая гонять чаи. Особо запущенные случаи - это синяки, которые даже похмеляются такими же этанольными диуретиками, потому и "высыхают" на глазах, уже к 30 имея нихуёвые морщины и прочие радости.
Ответы>>887364
>>887325
Я богатый человек. А вот у тебя типичное совковое представление ака "понажористей, жирнее, лучше". Пицца делается из одних и тех же ингридиентов. Никто не будет брать сыр пармезан за 1000 рублей, когда можно взять для пиццы за 300-500. Никто не будет брать также дорогой бекон, вместо стандартного. Есть конечно вообще пиццы с днище вареной колбасой, но дешевые пиццы по 300-400 рублей за 50 см я и не рассматривал. Сколько уже их ел этих пицц и они везде одинаковые. Хотя конечно в Кальяри пиццы совсем другие и вкуснее, чем у нас, но это я объясняю как раз другими продуктами в большей степени, чем качеством готовки. Хотя и последнее стоит учитывать.
Я богатый человек. А вот у тебя типичное совковое представление ака "понажористей, жирнее, лучше". Пицца делается из одних и тех же ингридиентов. Никто не будет брать сыр пармезан за 1000 рублей, когда можно взять для пиццы за 300-500. Никто не будет брать также дорогой бекон, вместо стандартного. Есть конечно вообще пиццы с днище вареной колбасой, но дешевые пиццы по 300-400 рублей за 50 см я и не рассматривал. Сколько уже их ел этих пицц и они везде одинаковые. Хотя конечно в Кальяри пиццы совсем другие и вкуснее, чем у нас, но это я объясняю как раз другими продуктами в большей степени, чем качеством готовки. Хотя и последнее стоит учитывать.
>>887357
>Z НЕ БУДУ БРАТЬ НОРМАЛЬНЫЙ СЫР И ОНИ НЕ БЕРУТ!!! КУДАХ! Я НЕ ВОЗЬМУ КОЛБАСУ ДОРОЖЕ 300 Р ЗНАЧИТ НИКТО НЕ ВОЗЬМЕД!! ПОК-ПОК!! Я НИЩЕБРОД И ВСЕ ВОКРУГ ДОЛЖНЫ БЫТЬ ТОЖЕ! Я СКОЗАЛ!
>>887354
Ты жопой смотрел? Чистую (дистиллированную) воду пить вообще опасно, никто ее пить и не советует. "Шлаки" это вообще пушка. Шлаки это продукты отхода при выплавке металла. Употребление слов "шлак" и "организм" в одном предложении - абсолютный детектор долбоёбов, совковых бабок и тупых пёзд.
Ты жопой смотрел? Чистую (дистиллированную) воду пить вообще опасно, никто ее пить и не советует. "Шлаки" это вообще пушка. Шлаки это продукты отхода при выплавке металла. Употребление слов "шлак" и "организм" в одном предложении - абсолютный детектор долбоёбов, совковых бабок и тупых пёзд.
Ответы>>887366
>>887364
Где ты у меня про дистилированную умудрился вычитать? Поди перебрал с дефицитом калорий, мозг уже не работает нихуя. Ты понимаешь, что придрался к совершенно незначительной хуите, что ты пролетел мимо основной мысли и полез хуйню писать?
"шлаки" - это общее слово для разного мусора. Можешь в любом словаре русского языка прочитать. Пошло всё с металлургии, но сегодня употребляется повсеместно. У тебя может быть шлак в программировании, в литературе, в организме уж и подавно. Ты даже в русском языке не соображаешь, какого чёрта ты лезешь в интернет со своим "мнением"?
Где ты у меня про дистилированную умудрился вычитать? Поди перебрал с дефицитом калорий, мозг уже не работает нихуя. Ты понимаешь, что придрался к совершенно незначительной хуите, что ты пролетел мимо основной мысли и полез хуйню писать?
"шлаки" - это общее слово для разного мусора. Можешь в любом словаре русского языка прочитать. Пошло всё с металлургии, но сегодня употребляется повсеместно. У тебя может быть шлак в программировании, в литературе, в организме уж и подавно. Ты даже в русском языке не соображаешь, какого чёрта ты лезешь в интернет со своим "мнением"?
Ответы>>887367
>>887366
иди нахуй, даун блять
"шлаки организма" и их "вывод" - очень популярная тема у шарлатанов и научных фриков, которых похоже ты наслушался и принес сюда
Нарекаю тебя совковым долбоёбом
иди нахуй, даун блять
"шлаки организма" и их "вывод" - очень популярная тема у шарлатанов и научных фриков, которых похоже ты наслушался и принес сюда
Нарекаю тебя совковым долбоёбом
Ответы>>887388
Такс такс такс что у нас тут
У одного две пиццы из разных пиццерий, разных городов и по разной цене абсолютно идетничны, у другого шлаки в организме
Узнаю жирных даунов
Прибавьте углеводов, а то тупеете
У одного две пиццы из разных пиццерий, разных городов и по разной цене абсолютно идетничны, у другого шлаки в организме
Узнаю жирных даунов
Прибавьте углеводов, а то тупеете
12 Кб, 300x225
Сегодня мой второй день с этим имиджбордом. Пока рано, но хочу к восьми сходить за гречневыми хлебцами и перекусить парой варёных яиц.
Будет здорово, если я успею похудеть к 18 июля, тогда состоится аниме-фест.
Будет здорово, если я успею похудеть к 18 июля, тогда состоится аниме-фест.
Ответы>>887379
>>887376
Похудетл на 2 кило, тестостерон подскочил, у каждой бомжихи симпатичное ебало теперь?
>Жируха
>Симпатичное ебало
Похудетл на 2 кило, тестостерон подскочил, у каждой бомжихи симпатичное ебало теперь?
>>887374
Я буду поддерживать тебя) А ещё я предлагаю тебе бегать по утрам))
Я буду поддерживать тебя) А ещё я предлагаю тебе бегать по утрам))
Тяжело отказываться от того образа жизни к которому привык и это касается не только питания, а всего что во круг.
Но когда в 29 лет на тебе не сходятся рубашки, начинаешь задумываться.
И так моя цель, это с 101 кг похудеть до 89, ну и подкачаться заодно.
На июнь месяц я полностью отказываюсь от алкоголя, фастфуда, буду употреблять 2500 ккал в сутки, и заниматься 5 раз в неделю в зале (благо он прям на 1-ом этаже дома)
Надеюсь встать на весы 1 июля и увидеть там 95 кг. или меньше 95-ти.
Но когда в 29 лет на тебе не сходятся рубашки, начинаешь задумываться.
И так моя цель, это с 101 кг похудеть до 89, ну и подкачаться заодно.
На июнь месяц я полностью отказываюсь от алкоголя, фастфуда, буду употреблять 2500 ккал в сутки, и заниматься 5 раз в неделю в зале (благо он прям на 1-ом этаже дома)
Надеюсь встать на весы 1 июля и увидеть там 95 кг. или меньше 95-ти.
>>887381
Калории с алкоголя не усваиваются, можете пить спокойно) А сухое вино ещё и притупляет аппетит + обладает мочегонный эффектом.
Калории с алкоголя не усваиваются, можете пить спокойно) А сухое вино ещё и притупляет аппетит + обладает мочегонный эффектом.
>>887381
Всего на 1700 кал можно: (1) съесть на завтрак: 1 кружку кофе с молоком, 2 вареных яйца, бутерброд с сыром и кусок куриной грудки (2) на обед: порцию салата овощного со сметаной, тарелку борща, треску с гречкой - все с хлебом, плюс компот (3) отужинать: чаем с молоком (1 чашка) и творогом с облепихой (100 .. 150 г) (4) и на работе выпить три кружки кофе с медом ----а тут 2500 - как подвиг? Нифига не выйдет, имхо
Всего на 1700 кал можно: (1) съесть на завтрак: 1 кружку кофе с молоком, 2 вареных яйца, бутерброд с сыром и кусок куриной грудки (2) на обед: порцию салата овощного со сметаной, тарелку борща, треску с гречкой - все с хлебом, плюс компот (3) отужинать: чаем с молоком (1 чашка) и творогом с облепихой (100 .. 150 г) (4) и на работе выпить три кружки кофе с медом ----а тут 2500 - как подвиг? Нифига не выйдет, имхо
>>887381
Я на 1800 ккал. Но я - женщина (кормящая, правда). Мужчине 1800 будет однозначно мало. Можно попробовать 2500. Если вес за неделю не сдвинется вниз, поставить 2300...
Я на 1800 ккал. Но я - женщина (кормящая, правда). Мужчине 1800 будет однозначно мало. Можно попробовать 2500. Если вес за неделю не сдвинется вниз, поставить 2300...
>>887373
Помню как меня тут обоссали году в 2012, когда я, прочитав модную тогда в сшашке книжку, пришел сюда с концепцией одного чит-дня в неделю. И правильно сделали.
Помню как меня тут обоссали году в 2012, когда я, прочитав модную тогда в сшашке книжку, пришел сюда с концепцией одного чит-дня в неделю. И правильно сделали.
>>887367
Вопрос был за количество воды. Я дал ссылку на канал человека, который эту тему хорошо объясняет. Вкратце переложил доступным языком основную логику. И тут появляешься ты и цепляешься к одному несчастному слову лишь потому, что тебе не нравится его определение.
Ты понимаешь, что пот на самом деле является водой, в которой именно шлаки и растворены? И что пот - один из способов их выведения из организма? Если ты совсем дурачок, то я напомню, что в процессе любой деятельности образуются отходы\шлаки\побочныематериалы\мусор\идррезультаты. Организм, не поверишь, постоянно выполняет работу по многим направлениям одновременно. И везде получаются свои шлаки. И для нормальной работы организма эти самые шлаки должны своевременно выводиться. К примеру, шлаки от работы нейронов, так уж вышло, более активно выводятся из мозга во время сна. Соответственно длительное нарушение сна, и уж тем более депривация не сулит ничего хорошего для мозга - элементарно нарушается его работа.
А за счёт того, что воды в человеке немало, она входит в состав крови, и вообще на ней завязано очень много функций, то и приём её очевидным образом влияет на функционирование организма в целом. И всё бы ничего, но насыщенные растворы воспринимаются организмом не так, как собственно питьевая вода. А от воды нам нужны прежде всего не сами молекулы воды, а растворённые в ней соли, ионы этих ебучих солей. Вред дистилированной именно в том и заключается, что вода поступает, но на её основе нельзя получить что-то путное для водно-солевого баланса.
В общем, иди ты нахуй, мудак поехавший.
Вопрос был за количество воды. Я дал ссылку на канал человека, который эту тему хорошо объясняет. Вкратце переложил доступным языком основную логику. И тут появляешься ты и цепляешься к одному несчастному слову лишь потому, что тебе не нравится его определение.
Ты понимаешь, что пот на самом деле является водой, в которой именно шлаки и растворены? И что пот - один из способов их выведения из организма? Если ты совсем дурачок, то я напомню, что в процессе любой деятельности образуются отходы\шлаки\побочныематериалы\мусор\идррезультаты. Организм, не поверишь, постоянно выполняет работу по многим направлениям одновременно. И везде получаются свои шлаки. И для нормальной работы организма эти самые шлаки должны своевременно выводиться. К примеру, шлаки от работы нейронов, так уж вышло, более активно выводятся из мозга во время сна. Соответственно длительное нарушение сна, и уж тем более депривация не сулит ничего хорошего для мозга - элементарно нарушается его работа.
А за счёт того, что воды в человеке немало, она входит в состав крови, и вообще на ней завязано очень много функций, то и приём её очевидным образом влияет на функционирование организма в целом. И всё бы ничего, но насыщенные растворы воспринимаются организмом не так, как собственно питьевая вода. А от воды нам нужны прежде всего не сами молекулы воды, а растворённые в ней соли, ионы этих ебучих солей. Вред дистилированной именно в том и заключается, что вода поступает, но на её основе нельзя получить что-то путное для водно-солевого баланса.
В общем, иди ты нахуй, мудак поехавший.
Ответы>>887389
>>887388
Бориска теперь пилюли лашкам впаривает, так что может пройти нахуй со своим каналом для быдла.
Бориска теперь пилюли лашкам впаривает, так что может пройти нахуй со своим каналом для быдла.
Ответы>>887395
>>887381
Рискуешь нихуя не поиметь, так как без правильной программы в таком темпе мышцы не будут успевать восстанавливаться. Тем более ты новичок, а значит первые две недели у тебя в принципе будет ныть всё тело и едва ли тебя хватит больше чем на 2 раза в неделю. Если произойдёт иначе, то ты либо гений планомерного введения нагрузки что крайне маловероятно, учитывая твои бредовые императивы, либо неимоверный волоёб, который ходит в зал потусить и заниматься чем угодно, кроме работы над собой.
>заниматься 5 раз в неделю в зале
Рискуешь нихуя не поиметь, так как без правильной программы в таком темпе мышцы не будут успевать восстанавливаться. Тем более ты новичок, а значит первые две недели у тебя в принципе будет ныть всё тело и едва ли тебя хватит больше чем на 2 раза в неделю. Если произойдёт иначе, то ты либо гений планомерного введения нагрузки что крайне маловероятно, учитывая твои бредовые императивы, либо неимоверный волоёб, который ходит в зал потусить и заниматься чем угодно, кроме работы над собой.
>>887389
Да хоть пирамиды. Про воду-то он всё по уму расписал, а если сильно сомневаешься в нём, то можешь поискать материалы в англонетах - ситуация аналогичная.
Да хоть пирамиды. Про воду-то он всё по уму расписал, а если сильно сомневаешься в нём, то можешь поискать материалы в англонетах - ситуация аналогичная.
Ответы>>887398
>>887394
Бида-бида, на треть нарушил.
Бида-бида, на треть нарушил.
>>887398
Я даже не знаю что тебе с таким манямирком посоветовать. В гравитацию-то хоть веришь?
Я даже не знаю что тебе с таким манямирком посоветовать. В гравитацию-то хоть веришь?
Ответы>>887408
>>887402
Просто нехуй сидеть на дефиците уровня 1500ккал, как девочка.
Просто нехуй сидеть на дефиците уровня 1500ккал, как девочка.
>>887405
Верю в фундаментальную науку, а не в bleeding-edge исследования, которые друг другу постоянно противоречат.
Верю в фундаментальную науку, а не в bleeding-edge исследования, которые друг другу постоянно противоречат.
Ответы>>887468
>>887410
вряд ли. я тоже на 1500 и не страдаю. И при этом сверху 1200 приходится добивать всякой хуйней
вряд ли. я тоже на 1500 и не страдаю. И при этом сверху 1200 приходится добивать всякой хуйней
Ответы>>887423
>>887415
но я жиробас-алконафт
но я жиробас-алконафт
83 Кб, 577x552
>>887411
А я ещё и не ложился лол
А я ещё и не ложился лол
24 Кб, 412x351
Кручусь как белка в колесе... за неделю сбрасываю 1,5-2 кг. в воскресенье у меня пир, ем что хочу. И набираю эти же 1,5-2 кг. И они опять долго и упорно скидываются... А говорят раз в неделю полезно позволять себе расслабиться... А я хожу по кругу...
>>887421
- В этом исследовании изучалась разница между частыми и редкими приемами еды. Вывод: Количество приемов еды не имеет значения - все зависит от калорий.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19943985
- В этом исследовании изучалась разница между частыми и редкими приемами еды. Вывод: Количество приемов еды не имеет значения - все зависит от калорий.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19943985
>>887432
не стоит. я наоборот бросил посреди худения (куил 10 лет).
не стоит. я наоборот бросил посреди худения (куил 10 лет).
68 Кб, 454x452
1-й день сундучок "Леовит"
Удалось поспать меньше 3-х часов. Результат - прибавка в весе.
Удалось поспать меньше 3-х часов. Результат - прибавка в весе.
>>887443
может ты ебало своё жирное завалишь? Учить меня вздумал, хуемразь
может ты ебало своё жирное завалишь? Учить меня вздумал, хуемразь
До сентября реально скинуть 15 кг с большого веса?
85(вес) к 167(рост).
Любые варианты предлагайте.
85(вес) к 167(рост).
Любые варианты предлагайте.
Ответы>>887452
>>887448
15 без самоистязаний очень вряд ли. 5-10 - вполне реальный показатель для стандартных программ.
Если прям любой вариант - можешь отрезать ногу. Сразу 20 уйдёт, а то и больше если под бедро прям.
15 без самоистязаний очень вряд ли. 5-10 - вполне реальный показатель для стандартных программ.
Если прям любой вариант - можешь отрезать ногу. Сразу 20 уйдёт, а то и больше если под бедро прям.
>>887458
кфц или бургеркинг?
кфц или бургеркинг?
136 Кб, 575x557
С тяночкой не теряем времени зря и жарим хуи барбекю попивая домашнее винишко
А как ты проводишь выходной, анон?
А как ты проводишь выходной, анон?
Поцаны. что вам сытость даёт? что жрёте шоб отпустило?
Чёт написаная хуйня про белок и медленные углеводы - пиздёшь, всё равно жрать охота.
Чёт написаная хуйня про белок и медленные углеводы - пиздёшь, всё равно жрать охота.
>>887470
эм, если я съёб ОДНО ЯБЛОЧКО, то подождав 20 минут - я буду сыт, будто съеал 2кг палычей?
эм, если я съёб ОДНО ЯБЛОЧКО, то подождав 20 минут - я буду сыт, будто съеал 2кг палычей?
Ответы>>887472
>>887471
Яблочко хуита. Там сахара больше чем в коле, от него еще больше жрать охота (лично мне)
Яблочко хуита. Там сахара больше чем в коле, от него еще больше жрать охота (лично мне)
>>887469
Овощи ебашь, если есть деньги, то фасоль стручковая это топчик. Ты охуеешь жрать ее чтобы норму наесть.
Овощи ебашь, если есть деньги, то фасоль стручковая это топчик. Ты охуеешь жрать ее чтобы норму наесть.
Ответы>>887478
>>887477
Бля, а у тебя нет такого, вроде набил живот овощами по 20ккал/100гр, но всё равно через 1.5 часа жрать охота
Бля, а у тебя нет такого, вроде набил живот овощами по 20ккал/100гр, но всё равно через 1.5 часа жрать охота
Ответы>>887527
>>887469
Сперва нужно потратить пару недель на то, чтобы слезть с быстрых углеводов. Если ты привык хуярить колу сутками, то тебе даже кастрюля гречки не принесёт желаемого ощущения. Поджелудочная должна приспособиться, так что жди и не ной.
>>887472
Ловите сумасшедшего!
Сперва нужно потратить пару недель на то, чтобы слезть с быстрых углеводов. Если ты привык хуярить колу сутками, то тебе даже кастрюля гречки не принесёт желаемого ощущения. Поджелудочная должна приспособиться, так что жди и не ной.
>>887472
>Яблочко хуита. Там сахара больше чем в коле
Ловите сумасшедшего!
96 Кб, 676x1000
Ответы>>887487
>>887489
Клёва проецируешь, но ты выглядишь жалко, защищая свою "МАГИЯ ГОРЯЧАЯ КРУЖКА", лол.
>Жиромразь
Клёва проецируешь, но ты выглядишь жалко, защищая свою "МАГИЯ ГОРЯЧАЯ КРУЖКА", лол.
Аноны, насколько деструктивно для организма крутить каждый день велотренажер 2 раза в день по часу? Низкоуглеводка и силовые через день.
Не вгоню организм в лютый перетрен?
Не вгоню организм в лютый перетрен?
Ответы>>887501
>>887441
Родина дала им Кленбутерол - жри! Жри клен и худей. Нет, не хотим клен, хотим жрать говно!
Родина дала им Кленбутерол - жри! Жри клен и худей. Нет, не хотим клен, хотим жрать говно!
>>887483
А тебе не кажется, что твоё приложение грубо смешивает разные виды сахаридов? При этом ты сам зачем-то нагло игнорируешь принципиальную разницу между насыщенным разными полезными веществами фруктом и откровенно пустым камельным сиропом.
>>887487
Дохуя и статей, и видосов и даже на русском. Но ты их будешь искать сам. И смотреть их будешь сам, а не вбрасывать в тред, чтобы очередной хуесос вспомнил про какую-то левую муть и устроил срач на ровном месте. Это вообще не спортсвики, это базовая физиология, так что инфу можешь найти хоть у медиков на кафедре.
А тебе не кажется, что твоё приложение грубо смешивает разные виды сахаридов? При этом ты сам зачем-то нагло игнорируешь принципиальную разницу между насыщенным разными полезными веществами фруктом и откровенно пустым камельным сиропом.
>>887487
Дохуя и статей, и видосов и даже на русском. Но ты их будешь искать сам. И смотреть их будешь сам, а не вбрасывать в тред, чтобы очередной хуесос вспомнил про какую-то левую муть и устроил срач на ровном месте. Это вообще не спортсвики, это базовая физиология, так что инфу можешь найти хоть у медиков на кафедре.
>>887497
Макаба фотку поломала. Там хлопья с молоком, лол.
Макаба фотку поломала. Там хлопья с молоком, лол.
>>887495
Зависит от рабочей ЧСС. Если стандартные 120-140 и ниже, то лишь на пользу будет. А если ты хуяришь под 170, обильно потея и задыхаясь, то охуеешь.
Зависит от рабочей ЧСС. Если стандартные 120-140 и ниже, то лишь на пользу будет. А если ты хуяришь под 170, обильно потея и задыхаясь, то охуеешь.
Ответы>>887503
262 Кб, 472x436
Какие-то ебанутые с пивом, бомжпакетами, тяночками, как будто это /soc/ для жирных ублюдков, а не тред худеющих господ. Мне НЕПРИЯТНО.
>>887506
а точно, перепутал тред
тогда мое оправдание - жирный, значит эстрогенов много и пипка не стоит
а точно, перепутал тред
тогда мое оправдание - жирный, значит эстрогенов много и пипка не стоит
416 Кб, 2080x1560
>>887499
Заказываю палычи на все деньги в элитной кондитерской.
Заказываю палычи на все деньги в элитной кондитерской.
>>887498
Нет, не кажется. И это не приложение, а база данных министерства сельского хозяйства США, источника достоверней и надежней просто не существует
Нет, не кажется. И это не приложение, а база данных министерства сельского хозяйства США, источника достоверней и надежней просто не существует
>>887510
Американская подстилка ИТТ, все в гулаг.
Американская подстилка ИТТ, все в гулаг.
>>887465
14 градусов мороза в Дсе - не время для шашлыков
14 градусов мороза в Дсе - не время для шашлыков
>>887510
Меня всегда поражало, как некоторые не умные ребята умудряются на основе достоверной и надёжной информации порождать какую-то псевдонаучную хуиту, совершенно не замечая её внутренних противоречий.
Меня всегда поражало, как некоторые не умные ребята умудряются на основе достоверной и надёжной информации порождать какую-то псевдонаучную хуиту, совершенно не замечая её внутренних противоречий.
Ответы>>887520
>>887513
"сахар и инсулин", "инсулиновый баланс", "похудение и поджелудочная", "влияние питания на уровень глюкозы в крови", "влияние инсулина на липогенез" и так далее.
"сахар и инсулин", "инсулиновый баланс", "похудение и поджелудочная", "влияние питания на уровень глюкозы в крови", "влияние инсулина на липогенез" и так далее.
Ответы>>887519
>>887518
Ну это я всё знаю, просто впервые слышу
про
По-моему она работает просто как часы, выделяю определённое кол-во инсулина на определённое кол-во глюкозы.
Как именно называет твой эффект "ПРИСПОСОБЛЕНИЯ ПОДЖЕЛУДОЧНЫЙ" которые длится несколько недели
Ну это я всё знаю, просто впервые слышу
про
>Поджелудочная должна приспособиться
По-моему она работает просто как часы, выделяю определённое кол-во инсулина на определённое кол-во глюкозы.
Как именно называет твой эффект "ПРИСПОСОБЛЕНИЯ ПОДЖЕЛУДОЧНЫЙ" которые длится несколько недели
>>887516
>Меня всегда поражало, как некоторые не умные ребята умудряются верить, что всё, растущее из земли по дефолту полезно, НАТУРАЛЬНО КО КО, а всё, сделанное в лаборатории - вредно, ХИМИЯ КУКАРЕК, и прочую хуиту, совершенно не замечая её внутренних противоречий.
Ответы>>887529
>>887519
Не слушай этого дебила, у него уровень суждений, как у совковой мамки
Не слушай этого дебила, у него уровень суждений, как у совковой мамки
>>887522
Покроши в колу клетчатки
Покроши в колу клетчатки
>>887522
и от того и от того сытость нулевая
Разве что яблоками можно физически набить желудок, но это еще хуже - живот полный, а жрать охота
и от того и от того сытость нулевая
Разве что яблоками можно физически набить желудок, но это еще хуже - живот полный, а жрать охота
>>887478
Ты воды много пьешь? У меня такое было, когда я пил мало воды, и вместо этого жрал.
Ты воды много пьешь? У меня такое было, когда я пил мало воды, и вместо этого жрал.
Народ, подскажите пожалуйста про рацион питания. Я собираюсь садиться на диету в 2000 калорий, занимаясь при этом в тренажёрном зале 3 раза в неделю. За результатами быстрыми не гонюсь, так что рассчитываю за 2-3 месяца сбросить 7-10кг. Но я совершенно не разбираюсь в еде, не знаю, как составить рацион. Чтобы не нажрать лишнего, создать дефицит, но и чтобы были силы на тренировки.
Буду пользоваться сайтом для подсчёта калорий, который в шапке треда. Но для этого мне нужно иметь представления, что кушать утром, в обед и вечером. Желательно не одни и те же продукты, знать годные аналоги. Например, что лучше всего есть утром? И на сколько калорий? Что поесть в обед, чтобы нормально прошла тренировка через часик примерно после еды. И что на ужин? Очень надеюсь на вашу помощь, анончики.
Буду пользоваться сайтом для подсчёта калорий, который в шапке треда. Но для этого мне нужно иметь представления, что кушать утром, в обед и вечером. Желательно не одни и те же продукты, знать годные аналоги. Например, что лучше всего есть утром? И на сколько калорий? Что поесть в обед, чтобы нормально прошла тренировка через часик примерно после еды. И что на ужин? Очень надеюсь на вашу помощь, анончики.
63 Кб, 768x1280
Господа, поясните жиродрищу как лучше организовать свой рацион? Занимаюсь пока со своим весом по Уэйду - стыдно в качалке работать с грифом.
Есть ли какие околодефолтные рекомендации по питанию? Чтобы сесть на хуй диету подразумевающую необходимое количество калорий и нутриенов в сутки пока не начал в этой теме как следует соображать?
Пью комплекс витаминов, рыбий жир. Чем это следует дополнить?
Купил весы, выдают 20% жира при характеристики пикчи.
Заранее спасибо.
Есть ли какие околодефолтные рекомендации по питанию? Чтобы сесть на хуй диету подразумевающую необходимое количество калорий и нутриенов в сутки пока не начал в этой теме как следует соображать?
Пью комплекс витаминов, рыбий жир. Чем это следует дополнить?
Купил весы, выдают 20% жира при характеристики пикчи.
Заранее спасибо.
>>887532
Нихуя не понял, сорррри. Так что жрать нужно в какое время?
>>887531
Хули ты петушишься? Я нормально спросил, треды не мониторю, по моему, вполне адекватный вопрос в жиротреде. Какое нахуй "что угодно"? На то она и диета, чтобы исключить всякое дерьмо из рациона, и не больше 2к калорий нажирать.
Нихуя не понял, сорррри. Так что жрать нужно в какое время?
>>887531
Хули ты петушишься? Я нормально спросил, треды не мониторю, по моему, вполне адекватный вопрос в жиротреде. Какое нахуй "что угодно"? На то она и диета, чтобы исключить всякое дерьмо из рациона, и не больше 2к калорий нажирать.
Ответы>>887541
>>887519
Вопрос всё ещё актуален
Вопрос всё ещё актуален
>>887537
Прочитай что такое диета хотя бы в википедии что ли
любой способ питания суть диета
например жрать в макдональдсе - макдональдсовая диета
Или диета палычевая
А рацион на неделю составлять тебе никто не будет, это платная услуга
Прочитай что такое диета хотя бы в википедии что ли
любой способ питания суть диета
например жрать в макдональдсе - макдональдсовая диета
Или диета палычевая
А рацион на неделю составлять тебе никто не будет, это платная услуга
>>887541
Не прошу рацион, анончик, хотя бы основы. Что нужно утром, днём, вечером? В какое время больше по калорийности приём пищи можно устроить, в какое меньше... Я всю шапку прочитал, я знаю, что нужно белки жрать, быстрые углеводы исключить, но что лучше на утро, обед, вечер?
Не прошу рацион, анончик, хотя бы основы. Что нужно утром, днём, вечером? В какое время больше по калорийности приём пищи можно устроить, в какое меньше... Я всю шапку прочитал, я знаю, что нужно белки жрать, быстрые углеводы исключить, но что лучше на утро, обед, вечер?
Ответы>>887549
191 Кб, 768x1280
>>887540
Хочу скинуть. Мобила вторую пикчу с вольфрама не подгрузила.
Потом буду жрать больше под соответствующие нагрузки.
Хочу скинуть. Мобила вторую пикчу с вольфрама не подгрузила.
Потом буду жрать больше под соответствующие нагрузки.
>>887528
У тебя настолько платиновый вопрос, странно что до сих пор нет платинового ответа.
Первый этап жрать, как жрал раньше, но считать калории. Что-то придется выкинуть из рациона.
Второй этап это переход от говна в питании к нормальным продуктам и блюдам, с учетом бжу.
Проблема любого заранее готового меню это разнообразие. Разнообразие это дохуя продуктов, и ебли с готовкой. Я же могу ебануть казан гречки и 3-4 кг мяса или рыбы на противне и жрать это неделю, но разнообразить меню разными орехами, фруктами, то есть с тем, с чем по дефолту запары нет. Ну и меняю мясо на творог, колбасу или яйца, или протеин.
Твоя задача сейчас научиться считать калории, все. У меня любимое блюдо макароны с сыром, хуй ты увидишь это в заранее заданом меню, а я могу жрать их каждый день но проблема в размере порции, и насыщаемостью
У тебя настолько платиновый вопрос, странно что до сих пор нет платинового ответа.
Первый этап жрать, как жрал раньше, но считать калории. Что-то придется выкинуть из рациона.
Второй этап это переход от говна в питании к нормальным продуктам и блюдам, с учетом бжу.
Проблема любого заранее готового меню это разнообразие. Разнообразие это дохуя продуктов, и ебли с готовкой. Я же могу ебануть казан гречки и 3-4 кг мяса или рыбы на противне и жрать это неделю, но разнообразить меню разными орехами, фруктами, то есть с тем, с чем по дефолту запары нет. Ну и меняю мясо на творог, колбасу или яйца, или протеин.
Твоя задача сейчас научиться считать калории, все. У меня любимое блюдо макароны с сыром, хуй ты увидишь это в заранее заданом меню, а я могу жрать их каждый день но проблема в размере порции, и насыщаемостью
Ответы>>887561
>>887545
- В этом исследовании изучалась разница между частыми и редкими приемами еды. Вывод: Количество приемов еды не имеет значения - все зависит от калорий.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19943985
- В этом исследовании изучалась разница между высокоуглеводной и низкоуглеводной диетой (плюс влияние гликемического индекса). Вывод: Количество углеводов не имеет значения - все зависит от калорий.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26530933
- В этом исследовании изучалась разница между потреблением разных питательных веществ на диете (белков, жиров и углеводов). Вывод: Состав еды не имеет значения - все зависит от калорий.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10805507
- В этом исследовании изучалась разница между частыми и редкими приемами еды. Вывод: Количество приемов еды не имеет значения - все зависит от калорий.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19943985
- В этом исследовании изучалась разница между высокоуглеводной и низкоуглеводной диетой (плюс влияние гликемического индекса). Вывод: Количество углеводов не имеет значения - все зависит от калорий.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26530933
- В этом исследовании изучалась разница между потреблением разных питательных веществ на диете (белков, жиров и углеводов). Вывод: Состав еды не имеет значения - все зависит от калорий.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10805507
Ответы>>888159
>>887547
Если худеешь то ешь 2000 ккал
Если набираешь, ешь 3000 ккал
100гр белка в день, остально жиры и углеводы
Если худеешь то ешь 2000 ккал
Если набираешь, ешь 3000 ккал
100гр белка в день, остально жиры и углеводы
>>887540
Есть ли рекомендации по диете на ~2000 калорий? Чтобы жрать более-менее сбаллансированную по калориям и нутриенам пищу.
Есть ли рекомендации по диете на ~2000 калорий? Чтобы жрать более-менее сбаллансированную по калориям и нутриенам пищу.
>>887538
Ты как щенок, которого тыкнули в нассаную лужу, а он нихуя не понял. Жалею, что не могу тебя отпиздить, пиздюля максимум эффективны в воспитании.
Ты как щенок, которого тыкнули в нассаную лужу, а он нихуя не понял. Жалею, что не могу тебя отпиздить, пиздюля максимум эффективны в воспитании.
Ответы>>887565
>>887550
Спасибо. Если все так просто, то это здорово.
Спасибо. Если все так просто, то это здорово.
>>887552
На дефиците калорий ты не будешь прогрессировать в зале еще раз. Слушай больше теоретиков итт. Дефицит калорий как диета создана для тупых пезд, что валяются на диване - те типичного двачера. Что силовых боится как папки с ремнем.
На дефиците калорий ты не будешь прогрессировать в зале еще раз. Слушай больше теоретиков итт. Дефицит калорий как диета создана для тупых пезд, что валяются на диване - те типичного двачера. Что силовых боится как папки с ремнем.
>>887558
>>887559
- В этом исследовании изучалась разница между созданием дефицита калорий с помощью еды (есть меньше) и с помощью активности (тратить больше калорий). Вывод: Способ создания дефицита не имеет значения - важен сам дефицит.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18025815
>>887559
- В этом исследовании изучалась разница между созданием дефицита калорий с помощью еды (есть меньше) и с помощью активности (тратить больше калорий). Вывод: Способ создания дефицита не имеет значения - важен сам дефицит.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18025815
Ответы>>887566
>>887548
Хорошо, я уяснил этот момент. Постепенно буду переходить на нормальный рацион, а самое главное - считать калории. Окей. В принципе, у меня смешанный рацион. Наполовину нормальная еда - по утрам творог, каша, яйца, на вечер гречка, картоха, но иногда хуйню жру в обед и на вечер какие-нибудь котлеты вредные. Тогда такой вопрос, на завтрак можно оставлять всё тот же творог или любую кашку, да? И выпить чай без сахара, к примеру. А вот на обед чем стоит заправляться? Мамка суп в основном готовит, я не знаю, как высчитывать по нём калории. Какая альтернатива супу есть? Тяжёлые углеводы какие-то, чтобы перед треней норм было? И на вечер снова белками загонятся, типа творога, яиц? И можно ли кашу какую-то, вроде как в ней углеводов много.
Хорошо, я уяснил этот момент. Постепенно буду переходить на нормальный рацион, а самое главное - считать калории. Окей. В принципе, у меня смешанный рацион. Наполовину нормальная еда - по утрам творог, каша, яйца, на вечер гречка, картоха, но иногда хуйню жру в обед и на вечер какие-нибудь котлеты вредные. Тогда такой вопрос, на завтрак можно оставлять всё тот же творог или любую кашку, да? И выпить чай без сахара, к примеру. А вот на обед чем стоит заправляться? Мамка суп в основном готовит, я не знаю, как высчитывать по нём калории. Какая альтернатива супу есть? Тяжёлые углеводы какие-то, чтобы перед треней норм было? И на вечер снова белками загонятся, типа творога, яиц? И можно ли кашу какую-то, вроде как в ней углеводов много.
Ответы>>887579
>>887559
Худеть и набирать мышечную массу возможно, ОСОБЕННО новичк. Конечно ты дохуя из нее пожжешь в итоге. Но в конце не превратишься в старшноно скинифета, а выйдет подкачанный обычно кун.
Второе - чтобы был мышечный набор нужен профицит калорий. На дефиците не растет нихуя. Его можно создать, увелчив потребление белков до 2.5-3 г на 1 кг тела на диетке.
Худеть и набирать мышечную массу возможно, ОСОБЕННО новичк. Конечно ты дохуя из нее пожжешь в итоге. Но в конце не превратишься в старшноно скинифета, а выйдет подкачанный обычно кун.
Второе - чтобы был мышечный набор нужен профицит калорий. На дефиците не растет нихуя. Его можно создать, увелчив потребление белков до 2.5-3 г на 1 кг тела на диетке.
62 Кб, 600x405
>>887555
Только истина в том, что в ссанину ткнули тебя.
Только истина в том, что в ссанину ткнули тебя.
>>887560
в шапке написано, что если не заниматься физухой и мутить дефицит, то будешь жиродрищем. Как так?
в шапке написано, что если не заниматься физухой и мутить дефицит, то будешь жиродрищем. Как так?
>>887566
Все так. Дефицит без силовых- прямой путь в жиродрыща. Дефицит с силовыми путь туда же , но в меньшей степени.
Все так. Дефицит без силовых- прямой путь в жиродрыща. Дефицит с силовыми путь туда же , но в меньшей степени.
Ответы>>887577
>>887566
база данных медицинских и биологических публикаций Национальной медицинской библиотеки США или фраза в шапке треда анонимной имиджборды, кому же верить?
Решай сам
база данных медицинских и биологических публикаций Национальной медицинской библиотеки США или фраза в шапке треда анонимной имиджборды, кому же верить?
Решай сам
Ответы>>887581
Хочу снова начать писать, только руки никак не доходят.
Я ожирела жесть как...
В среду ходила на полотна
А со вчерашнего дня решила пять дней посидеть на чудо-ящике. Знаю, что вредно... Порошковая еда бла-бла...
Пять дней я переживу, тогда хотя бы после этих пяти дней постепенно сново буду меньше жрать, а то в последнее время я прожорлива жесть
Я ожирела жесть как...
В среду ходила на полотна
А со вчерашнего дня решила пять дней посидеть на чудо-ящике. Знаю, что вредно... Порошковая еда бла-бла...
Пять дней я переживу, тогда хотя бы после этих пяти дней постепенно сново буду меньше жрать, а то в последнее время я прожорлива жесть
822 Кб, 1444x3486
>>887569
Эво как, бля. Ок. Что мне с этой тушкой делать? Жрать больше и бегать, помимо силовых, или скидывать жир с 20% а потом набирать массу мышцами?
>>887547 - кун
Эво как, бля. Ок. Что мне с этой тушкой делать? Жрать больше и бегать, помимо силовых, или скидывать жир с 20% а потом набирать массу мышцами?
>>887547 - кун
Ответы>>887583
>>887561
На вечер не стоит заправляться большим количеством углеводов, отдай предпочтение жиру и белку. Со сном все хорошо? у меня были проблемы с засыпанием и углеводами перед сном.
Завтрак норм.
Суп кушай, суп это круто. Ну и суп это не сыр или торт, обычно там много воды, и его сложно сделать высококалорийным, так что бери осреднение и похуй.
Тяжелые это как? Есть сложные и простые. Мне похуй, главное чтобы прием пищи был за полтора -- два часа до трени, чтобы не тренить на полный желудок, и не блевать.
На вечер не стоит заправляться большим количеством углеводов, отдай предпочтение жиру и белку. Со сном все хорошо? у меня были проблемы с засыпанием и углеводами перед сном.
Завтрак норм.
Суп кушай, суп это круто. Ну и суп это не сыр или торт, обычно там много воды, и его сложно сделать высококалорийным, так что бери осреднение и похуй.
>Тяжёлые углеводы какие-то, чтобы перед треней норм было?
Тяжелые это как? Есть сложные и простые. Мне похуй, главное чтобы прием пищи был за полтора -- два часа до трени, чтобы не тренить на полный желудок, и не блевать.
Ответы>>887587
>>887566
Противоречия то нет, похудеешь ты в любом случае.
Противоречия то нет, похудеешь ты в любом случае.
>>887570
Всмысле база данных? По ссылкам, что ты скинул речь идет только том, что ты успешно худеешь на дефиците. Ни слова про то, что ты сохранишь хоть какие-то мышцы. Особенно при силовых.
Или ты не читаешь что скидываешь?
Всмысле база данных? По ссылкам, что ты скинул речь идет только том, что ты успешно худеешь на дефиците. Ни слова про то, что ты сохранишь хоть какие-то мышцы. Особенно при силовых.
Или ты не читаешь что скидываешь?
Ответы>>887584
>>887577
Сбросить жир до 20% и набирать мышцу быстрее выйдет в итоге.
Сбрасывать жирок и стараться набрать/сохранить мышечную дольше в итоге.
Но возможно тебя уже устроит достигнутый по окончанию диеты рельеф твой и ты забьешь на зал. А скинифет тебя точно не устроит.
Сбросить жир до 20% и набирать мышцу быстрее выйдет в итоге.
Сбрасывать жирок и стараться набрать/сохранить мышечную дольше в итоге.
Но возможно тебя уже устроит достигнутый по окончанию диеты рельеф твой и ты забьешь на зал. А скинифет тебя точно не устроит.
>>887581
если б там было ещё что сохранять... Со спортом безусловно лучше, но это "лучше" не так значительно, как кажется
если б там было ещё что сохранять... Со спортом безусловно лучше, но это "лучше" не так значительно, как кажется
Ответы>>887589
>>887583
Уже 20% ровно. Судя по весам с соответствующей функцией.
Уже 20% ровно. Судя по весам с соответствующей функцией.
>>887579
Спасибо за ответ, анончик, за завтрак я тогда понял, буду есть белок в основном, кашу, творог и тд.
С углеводами ошибся, да, я имел ввиду сложные. Читал где-то, что перед тренировкой лучше всего заправляться такой вот едой. Но что под себя подразумевают такие углеводы, чтобы перед треней хорошо зашло? Знаю лишь про макароны твёрдых сортов. Буду иногда суп есть, но мне кажется, он не даст нормальное насыщение и энергию до вечера, особенно, если будут тренировки...
На вечер можно практически то же самое, что и на завтрак, получается? Но можно ли каши какие-нибудь, картоху, или это тоже достаточно углеводная пища, и лучше есть творог, яйца, салат, овощи?
Спасибо за ответ, анончик, за завтрак я тогда понял, буду есть белок в основном, кашу, творог и тд.
С углеводами ошибся, да, я имел ввиду сложные. Читал где-то, что перед тренировкой лучше всего заправляться такой вот едой. Но что под себя подразумевают такие углеводы, чтобы перед треней хорошо зашло? Знаю лишь про макароны твёрдых сортов. Буду иногда суп есть, но мне кажется, он не даст нормальное насыщение и энергию до вечера, особенно, если будут тренировки...
На вечер можно практически то же самое, что и на завтрак, получается? Но можно ли каши какие-нибудь, картоху, или это тоже достаточно углеводная пища, и лучше есть творог, яйца, салат, овощи?
Ответы>>887599
>>887584
Ну спорт хотя бы сделает в конце из тебя обычно куна, с чуть прорисованным рельефом, а не скинифета. Никакого качка конечно не будет. Но это уже что-то я считаю.
Ну спорт хотя бы сделает в конце из тебя обычно куна, с чуть прорисованным рельефом, а не скинифета. Никакого качка конечно не будет. Но это уже что-то я считаю.
>>887536
Что за весы, анон? Как они высчитывают процент жира в организме? Можешь ссылку на подобные кинуть? Я бы прикупил.
Что за весы, анон? Как они высчитывают процент жира в организме? Можешь ссылку на подобные кинуть? Я бы прикупил.
>>887583
В любом случае спасибо. Если я буду набирать массу, а жир будет расти , то нужно либо уменьшить калории либо усилить физуху. Кардио подойдет?
В любом случае спасибо. Если я буду набирать массу, а жир будет расти , то нужно либо уменьшить калории либо усилить физуху. Кардио подойдет?
Ответы>>887595
>>887590
Гугли куча их. Электроды под пятками, а ты - проводник. Разница напряжения - то за счет чего насчитывается процентная масса воды жира костей мышц.
Гугли куча их. Электроды под пятками, а ты - проводник. Разница напряжения - то за счет чего насчитывается процентная масса воды жира костей мышц.
>>887591
Вкратце, силоые и кардио дополняют друг друга и работают, помогая тебе ебашить свою жировую прослойку.
Те, кто ебется в зале всегда будет худеть гораздо больше, чем те, кто лежит на диване.
На силовых ты пережигаешь гликоген (углеводы), на кардио добиваешь уже свои жиры.Без силовых ты первые 30 минут ебашишь гликоген, а потом только начинается жировая энерго подушка.
Именно поэтому многие советуют бегать с утра, когда гликогена мало в организме.
Вкратце, силоые и кардио дополняют друг друга и работают, помогая тебе ебашить свою жировую прослойку.
Те, кто ебется в зале всегда будет худеть гораздо больше, чем те, кто лежит на диване.
На силовых ты пережигаешь гликоген (углеводы), на кардио добиваешь уже свои жиры.Без силовых ты первые 30 минут ебашишь гликоген, а потом только начинается жировая энерго подушка.
Именно поэтому многие советуют бегать с утра, когда гликогена мало в организме.
Ответы>>887597
Ответы>>887604
>>887593
Х-У-И-Т-А
Х-У-И-Т-А
39 Кб, 640x480
>>887587
Не парься так по всему этому поводу, просто начни считать, а дальше уже будешь осознавать что лучше для твоего организма, у меня жиры до 50-70% калорийности рациона доходят, и мне норм. Жри не меньше 1,5г белка на кг веса тела, у меня почти никогда меньше и не получалось и все ок. Охуенная книжка филатов теория и практика жиросжигания. Я хикка, да и мне похуй, поэтому покажу старую фоточку. Это 180/81. Был 95 в начале пути около года назад.
Не парься так по всему этому поводу, просто начни считать, а дальше уже будешь осознавать что лучше для твоего организма, у меня жиры до 50-70% калорийности рациона доходят, и мне норм. Жри не меньше 1,5г белка на кг веса тела, у меня почти никогда меньше и не получалось и все ок. Охуенная книжка филатов теория и практика жиросжигания. Я хикка, да и мне похуй, поэтому покажу старую фоточку. Это 180/81. Был 95 в начале пути около года назад.
>>887593
Годнота, только вот есть весы за 4к, и есть за полторы штуки. Сильно ли они отличаются, кроме дизайна? Или за 1,5к хуево будут вес показывать, и тем более, высчитывать процент жира? Какая модель более оптимальна?
Годнота, только вот есть весы за 4к, и есть за полторы штуки. Сильно ли они отличаются, кроме дизайна? Или за 1,5к хуево будут вес показывать, и тем более, высчитывать процент жира? Какая модель более оптимальна?
>>887593
мне такие пишут что я 87,4 кг питаться должен на 1988 кк, 23,1% толстяк, 56,5 tbw, 36,2 мышцы, кости 3,8 кг, 30,2 bmi.
мне такие пишут что я 87,4 кг питаться должен на 1988 кк, 23,1% толстяк, 56,5 tbw, 36,2 мышцы, кости 3,8 кг, 30,2 bmi.
Ответы>>887613
>>887597
Если у тебя 50%калорийности рациона и не менее 1.5г белка. то у тебя низкоуглеводка обычная получается.
Там ебашут жиры и белок по максимуму, что позволяет прогрессировать в зале (если накапает энергии с минимума углей, но тут привет жс или предтренникк)
Если у тебя 50%калорийности рациона и не менее 1.5г белка. то у тебя низкоуглеводка обычная получается.
Там ебашут жиры и белок по максимуму, что позволяет прогрессировать в зале (если накапает энергии с минимума углей, но тут привет жс или предтренникк)
>>887599
Заебись, спасибо, анон. Сам я 183/80, но выгляжу ещё как подросток 16 лвла, так что жира достаточно. Хотел бы при 80кг выглядеть как ты... Значит, не особо важно тогда так задрачивать расписание еды на завтрак, обед и ужин? Лишь бы соблюдать калорийность, да? А потом уже по ощущениям и желаниям могу что-то корректировать.
Заебись, спасибо, анон. Сам я 183/80, но выгляжу ещё как подросток 16 лвла, так что жира достаточно. Хотел бы при 80кг выглядеть как ты... Значит, не особо важно тогда так задрачивать расписание еды на завтрак, обед и ужин? Лишь бы соблюдать калорийность, да? А потом уже по ощущениям и желаниям могу что-то корректировать.
Ответы>>887616
>>887601
Написана ультрадоступным языком. Мне она помогла, поэтому я ее советую. Что посоветовал бы ты?
Написана ультрадоступным языком. Мне она помогла, поэтому я ее советую. Что посоветовал бы ты?
Ответы>>887609
77 Кб, 633x678
>>887602
Купил пикрилейтид за косарь года три назад. Не могу сказать насчет 100% точности, но между взвешиваниями вес не плавает произвольно, как у некоторых других весов. Если взвесится, выпить поллитра воды, и снова взвесится, то будет ровно +500г.
Купил пикрилейтид за косарь года три назад. Не могу сказать насчет 100% точности, но между взвешиваниями вес не плавает произвольно, как у некоторых других весов. Если взвесится, выпить поллитра воды, и снова взвесится, то будет ровно +500г.
Ответы>>887611
>>887602
Так это же обычные весы, не? Мы тут обсуждаем йоба весы, которые с током каким-то, который считает процент жира в организме. И самая дешевая модель примерно за 1,5к.
Так это же обычные весы, не? Мы тут обсуждаем йоба весы, которые с током каким-то, который считает процент жира в организме. И самая дешевая модель примерно за 1,5к.
Нахуя вам вообще % жира? Худеете и визуально оцениваете в зеркале, да по размерам джинсов брюк.
Ответы>>887617
>>887613
Это весы говорят мне. Я сам не измерял вес своего скелета. Но я малого роста 170 см.
Это весы говорят мне. Я сам не измерял вес своего скелета. Но я малого роста 170 см.
>>887605
В теории вообще поебать, хоть 1 раз ешь. Я считаю скорость метаболизма переоценной хуетой, особенно если это связанно с количеством приемов пищи.
Я зале ебашу, обычный трехдневный сплит, можешь на канале шредера посмотреть. Но в любом случае, чтобы ты не делал, НАДРАЧИВАЙ технику, смотри ролики разных авторов, и надрачивай сука технику. У меня в зале глаза лезут на лоб от того какой хуетой там занимаются. Сразу снимай себя на камеру и выкладывай в тематических форумах, укажут на основные ошибки, которых ты еще не чувствуешь. Это ультраважно.
В теории вообще поебать, хоть 1 раз ешь. Я считаю скорость метаболизма переоценной хуетой, особенно если это связанно с количеством приемов пищи.
Я зале ебашу, обычный трехдневный сплит, можешь на канале шредера посмотреть. Но в любом случае, чтобы ты не делал, НАДРАЧИВАЙ технику, смотри ролики разных авторов, и надрачивай сука технику. У меня в зале глаза лезут на лоб от того какой хуетой там занимаются. Сразу снимай себя на камеру и выкладывай в тематических форумах, укажут на основные ошибки, которых ты еще не чувствуешь. Это ультраважно.
Ответы>>887622
33 Кб, 720x540
>>887612
Удваиваю
Сам месяц назад покупал новые весы, сначала мониторил эти йоба процентные, потом таки купил пикрелейтед
Нахуй мне этот бадифэт каждый день знать. Я и так в зеркале вижу норм или хуйня
Удваиваю
Сам месяц назад покупал новые весы, сначала мониторил эти йоба процентные, потом таки купил пикрелейтед
Нахуй мне этот бадифэт каждый день знать. Я и так в зеркале вижу норм или хуйня
Ответы>>887620
>>887610
Эти биоимпендансные хуйни всегда пиздят. Вообще всегда. Если тебя реально волнует этот вопрос, то найти мед.центр, где это делают, причем не электричеством. И ходи туда раз в месяц.
Эти биоимпендансные хуйни всегда пиздят. Вообще всегда. Если тебя реально волнует этот вопрос, то найти мед.центр, где это делают, причем не электричеством. И ходи туда раз в месяц.
>>887617
Всего 62 весишь. Тяночка?
Всего 62 весишь. Тяночка?
>>887609
К счастью для абсолютного большинства достаточно жрать на полведра меньше. Твой способ это путь нормального белого человека, но не в этой стране.
К счастью для абсолютного большинства достаточно жрать на полведра меньше. Твой способ это путь нормального белого человека, но не в этой стране.
Ответы>>887626
>>887616
Технику буду задрачивать. Но вот если купить пару занятий с тренером, он поможет правильно поставить технику и оптимальную программу сделает? И ещё, спасибо за книжку, про которую ты писал выше, почитаю сейчас.
Технику буду задрачивать. Но вот если купить пару занятий с тренером, он поможет правильно поставить технику и оптимальную программу сделает? И ещё, спасибо за книжку, про которую ты писал выше, почитаю сейчас.
>>887622
никто не будет спецом для тебя что то делать, он даст тебе обычную программу для новичков, которую всем дает, но скажет что сделал для тебя
никто не будет спецом для тебя что то делать, он даст тебе обычную программу для новичков, которую всем дает, но скажет что сделал для тебя
Ответы>>887627
>>887621
Ну я так и сделал. Причем до сих пор хожу к нему раз в месяц. Пересказываю охуительные истории из этого ИТТ и мы вместе проигрываем. И еще лечу печень.
Ну я так и сделал. Причем до сих пор хожу к нему раз в месяц. Пересказываю охуительные истории из этого ИТТ и мы вместе проигрываем. И еще лечу печень.
>>887623
Ты что, какие друзья...
>>887624
Вот про это слышал, и бля, обидно. Мне просто кажется, что посмотрю я видосы вот всех этих прошаренных кочков, ну напишу себе упражнения, и всё равно это будет ерундой. Нужно выбирать веса, кол-во повторений, подходов, всё настолько индивидуально по началу, это нужно с живыми людьми консультироваться в ирл, а видосы эти... Ну хуй знает, пичально, в любом случае, попробую с тренером договориться, если совсем хуйню даст, то через пару месяцев дропну и уже свою разработаю, а пока нужно будет вообще понять что и как.
Ты что, какие друзья...
>>887624
Вот про это слышал, и бля, обидно. Мне просто кажется, что посмотрю я видосы вот всех этих прошаренных кочков, ну напишу себе упражнения, и всё равно это будет ерундой. Нужно выбирать веса, кол-во повторений, подходов, всё настолько индивидуально по началу, это нужно с живыми людьми консультироваться в ирл, а видосы эти... Ну хуй знает, пичально, в любом случае, попробую с тренером договориться, если совсем хуйню даст, то через пару месяцев дропну и уже свою разработаю, а пока нужно будет вообще понять что и как.
>>887628
сколько весит слева товарищ?
сколько весит слева товарищ?
>>887622
От тренера зависит. Тут реально без шуток, у меня в зале тренеру похуй на всех, он продает прот, карнитин и свои программки, а то что больше половины занимаются хуетой ему побоку. Если увидишь в зале, что у тренера есть пиздатые ученики, можешь рискнуть, я думаю. Если нет, то начни с роликов шредера, там 3 ролика на каждый тренировочный день с примером упражнений. Выпиши себе на листочек упражнения которые выбрал. Попробуй дома повторить для начала. Перед тренировкой смотри разные ролики на каждое упражнение. В любом случае самая первая ошибка, которую я вижу абсолютно у всех, это пропуск негативной фазы.
От тренера зависит. Тут реально без шуток, у меня в зале тренеру похуй на всех, он продает прот, карнитин и свои программки, а то что больше половины занимаются хуетой ему побоку. Если увидишь в зале, что у тренера есть пиздатые ученики, можешь рискнуть, я думаю. Если нет, то начни с роликов шредера, там 3 ролика на каждый тренировочный день с примером упражнений. Выпиши себе на листочек упражнения которые выбрал. Попробуй дома повторить для начала. Перед тренировкой смотри разные ролики на каждое упражнение. В любом случае самая первая ошибка, которую я вижу абсолютно у всех, это пропуск негативной фазы.
Ответы>>887636
>>887627
В зал ходи стабильно, за месяц примелькаешься, познакомишься, главное сам инициируй. У меня в зале только пара сычей пропала, остальные влились в атмосферу, и не проблема попросить подстраховать, или объяснить по технике, главное выбирай горилл с весами побольше и телом получше, почти все добрые и без проблем помогут.
В зал ходи стабильно, за месяц примелькаешься, познакомишься, главное сам инициируй. У меня в зале только пара сычей пропала, остальные влились в атмосферу, и не проблема попросить подстраховать, или объяснить по технике, главное выбирай горилл с весами побольше и телом получше, почти все добрые и без проблем помогут.
>>887627
>>887630
>>887632
Не слушай этих пидоров. Нахуй зал жиробасу не нужен.
Суть в том, что нормальный тренер сначала просто приведет тебя в форму оооочееень общей физкультурой, а потом займется HIIT. Тренер-даун отправит тебя заниматься силовыми.
Ну и нахуй тут промежуточные звенья? Качай инсанити и хуярь дома. А деньги потрать на хорошие кроссовки.
>>887630
>>887632
Не слушай этих пидоров. Нахуй зал жиробасу не нужен.
Суть в том, что нормальный тренер сначала просто приведет тебя в форму оооочееень общей физкультурой, а потом займется HIIT. Тренер-даун отправит тебя заниматься силовыми.
Ну и нахуй тут промежуточные звенья? Качай инсанити и хуярь дома. А деньги потрать на хорошие кроссовки.
>>887632
Спасибо, анон, добра тебе :) Слушай, мне вот повезло сегодня, на некоторые важные для меня вопросы получил ответы. Обычно тут какие-то срачи и неадекваты были в последние дни. В общем, раз ты в зал ходишь, можно ещё кое-то спросить? Я вот этот кун >>886455 , мне нужно согнать не так много кг, а дальше уже как пойдёт, начну скорее всего усиленно работать на набор нормальной мышечной массы. Но мне нужно скинуть не так много, поэтому, я решил не ставить акцент лишь на беге, а трениться в основном на силовых, а в дни отдыха иногда катать на велике или эллипсе. Как думаешь, с моим телосложением реально достигнуть результатов, что я написал, за 3-4 месяца, и еды на 2к калорий кушать?
Спасибо, анон, добра тебе :) Слушай, мне вот повезло сегодня, на некоторые важные для меня вопросы получил ответы. Обычно тут какие-то срачи и неадекваты были в последние дни. В общем, раз ты в зал ходишь, можно ещё кое-то спросить? Я вот этот кун >>886455 , мне нужно согнать не так много кг, а дальше уже как пойдёт, начну скорее всего усиленно работать на набор нормальной мышечной массы. Но мне нужно скинуть не так много, поэтому, я решил не ставить акцент лишь на беге, а трениться в основном на силовых, а в дни отдыха иногда катать на велике или эллипсе. Как думаешь, с моим телосложением реально достигнуть результатов, что я написал, за 3-4 месяца, и еды на 2к калорий кушать?
Ответы>>887653
>>887636
Двочую этого эксперта (кроме кроссовок)
Двочую этого эксперта (кроме кроссовок)
>>887642
А что плохого в персональных тренировках для ньюфага? Технику ему хоть какую-то помогут поставить. Всяко лучше, чем в видосах залипать, сразу на практике объяснят.
А что плохого в персональных тренировках для ньюфага? Технику ему хоть какую-то помогут поставить. Всяко лучше, чем в видосах залипать, сразу на практике объяснят.
Ответы>>887645
397 Кб, 716x661
Что-то посмеялся.
Я вот сам бывший жирдяй, 4 месяца как похудел. Всю жизнь был жирным, при росте 181 см осенью 2014 весил 147 кг, сейчас я вешу 72 кг.
Я стал более уверенным в себе и коммуникабельным. Раньше в школе надо мною издевались, теперь я начал издеваться над жирдяеми. Издеваться как, всмысле дразнить, в большинстве баб.
Вот недавно видел мальчонка по 120 кг будет, я тогда с другом шел, и я стал демонстративно его дразнить и говорю другу глянь какой жиробас. А друг блин не смеется, начал наоборот за меня извиняться перед этим парнем, а когда пошли дальше стал говорить это не смешно издеваться над такими людьми.
И где бы я в каком бы кругу не издевался бы над жирдяями, все меня считают что я инфантильный и это не смешно. Ну почему, в школе же надо мною смеялись и это они считали весело?
Я стал более уверенным в себе и коммуникабельным. Раньше в школе надо мною издевались, теперь я начал издеваться над жирдяеми. Издеваться как, всмысле дразнить, в большинстве баб.
Вот недавно видел мальчонка по 120 кг будет, я тогда с другом шел, и я стал демонстративно его дразнить и говорю другу глянь какой жиробас. А друг блин не смеется, начал наоборот за меня извиняться перед этим парнем, а когда пошли дальше стал говорить это не смешно издеваться над такими людьми.
И где бы я в каком бы кругу не издевался бы над жирдяями, все меня считают что я инфантильный и это не смешно. Ну почему, в школе же надо мною смеялись и это они считали весело?
>>887639
У тебя хорошая форма для старта. Если ты не собираешься химичить, то забудь про слова массонабор и сушка. Ебашь в зале, в жри нормальную пищу на 2000 - 2300 ккал. Но 7-10 кг ты загнул, это дохуя. Рассчитывай на 1 кг в 2-3 недели, это хорошая скорость. Тело с тобой навсегда, не торопись, делай его пиздатым сразу.
Под ебашь я имею ввиду, что стабильно туда ходи, и тренируйся тяжело для себя. Я вижу людей в зале, которые даже не потеют. Мою фотку ты видел. У меня тренировка длится в среднем два часа. Смотри шредера, там ответы на основные моменты даны.
У тебя хорошая форма для старта. Если ты не собираешься химичить, то забудь про слова массонабор и сушка. Ебашь в зале, в жри нормальную пищу на 2000 - 2300 ккал. Но 7-10 кг ты загнул, это дохуя. Рассчитывай на 1 кг в 2-3 недели, это хорошая скорость. Тело с тобой навсегда, не торопись, делай его пиздатым сразу.
Под ебашь я имею ввиду, что стабильно туда ходи, и тренируйся тяжело для себя. Я вижу людей в зале, которые даже не потеют. Мою фотку ты видел. У меня тренировка длится в среднем два часа. Смотри шредера, там ответы на основные моменты даны.
Ответы>>887658
>>887654
Диванный атлет поясняет каждому итт. Что еще расскажешь?
Диванный атлет поясняет каждому итт. Что еще расскажешь?
>>887653
1 кг за 2-3 недели это, по моему, слишком мало. Но в принципе, не горит особо время, мне лишь бы щёки снять, а в футболке, шортах-джинсах не особо скажешь, что я жиробас. В общем, спасибо, буду ебашить, осталось найти зал и взять абонемент.
1 кг за 2-3 недели это, по моему, слишком мало. Но в принципе, не горит особо время, мне лишь бы щёки снять, а в футболке, шортах-джинсах не особо скажешь, что я жиробас. В общем, спасибо, буду ебашить, осталось найти зал и взять абонемент.
Что такое палыч?
Ответы>>887661
>>887648
Ну ты просто вырос, а во взрослом обществе как-то не принято знаешь ли в открытую стебаться.
Тащем-то я после того как похудела внутренне тоже смотрю на жирух довольно снисходительно и с оттенком брезгливости, как на безвольных уродин. Уважение вызывают только те, что я вижу в зале больше одного раза, ибо знаю, что для жирухи очень сложно решиться ходить в зал, не только из-за изнуряющих тренировок, но и из-за дикого стеснения. Особенно уважение вызывают мусульманки живу в лондонском гетто, которые явно преодолев традици и уклад жизни народа, попехали в зал.
>теперь я начал издеваться над жирдяеми.
Ну ты просто вырос, а во взрослом обществе как-то не принято знаешь ли в открытую стебаться.
Тащем-то я после того как похудела внутренне тоже смотрю на жирух довольно снисходительно и с оттенком брезгливости, как на безвольных уродин. Уважение вызывают только те, что я вижу в зале больше одного раза, ибо знаю, что для жирухи очень сложно решиться ходить в зал, не только из-за изнуряющих тренировок, но и из-за дикого стеснения. Особенно уважение вызывают мусульманки живу в лондонском гетто, которые явно преодолев традици и уклад жизни народа, попехали в зал.
>>887648
Мааам, ну почему в жизни все не так как в школе, ну мааааам.
Пожалуйста не забывай, что тебе нельзя плодиться.
>И где бы я в каком бы кругу не издевался бы над жирдяями, все меня считают что я инфантильный и это не смешно. Ну почему, в школе же надо мною смеялись и это они считали весело?
>в школе же
Мааам, ну почему в жизни все не так как в школе, ну мааааам.
Пожалуйста не забывай, что тебе нельзя плодиться.
>>887648
Не у всех банальное ожирение, у некоторых кости ломаные на ногах, вырезанная грыжа и куча проблем с суставами и серьезно нарушен обмен веществ. Сам видел таких.
Не у всех банальное ожирение, у некоторых кости ломаные на ногах, вырезанная грыжа и куча проблем с суставами и серьезно нарушен обмен веществ. Сам видел таких.
Ответы>>887676
>>886778
Стать няшным трапом?
Стать няшным трапом?
>>887357
Ты с больными людьми разговариваешь, не забывай.
Ты с больными людьми разговариваешь, не забывай.
>>886870
иди в британские учёные
иди в британские учёные
>>886869
всё правильно, сам тоже считаю что есть 2 блюда весь год считать их и худеть сидя на диване ну скажем так не единственный возможный подход. Но тут сидят адепты "единственно правильного способа" и спорить с ними смысла нет.
всё правильно, сам тоже считаю что есть 2 блюда весь год считать их и худеть сидя на диване ну скажем так не единственный возможный подход. Но тут сидят адепты "единственно правильного способа" и спорить с ними смысла нет.
78 Кб, 799x613
130 Кб, 1013x601
91 Кб, 743x841
95 Кб, 1015x571
анон, я не понимаю этой похудательной ебатни. вот похудел ты и чо? ты и дальше будешь страдать на куре/грече? ты и дальше будешь ограничивать себя? а если дашь слабину - будешь пилить себя? будешь испытывать чувство вины и стыда? как после дрочки
и как долго ты протянешь? месяц, может год? что будешь чувствовать, когда сорвешься? что будет когда вновь не станешь влазить в свою одежду? что будешь делать с вновь выпирающими частями тела?
я не понимаю, онон. может ну его нахуй? всякий раз когда худею, я задаюсь этим вопросом. стабильные 84кг мне только сняться. Про 80 и ниже я уже молчу.
и как долго ты протянешь? месяц, может год? что будешь чувствовать, когда сорвешься? что будет когда вновь не станешь влазить в свою одежду? что будешь делать с вновь выпирающими частями тела?
я не понимаю, онон. может ну его нахуй? всякий раз когда худею, я задаюсь этим вопросом. стабильные 84кг мне только сняться. Про 80 и ниже я уже молчу.
>>887628
Сцуко, как же жрать захотелось.
Сцуко, как же жрать захотелось.
>>887680
Если тебе в тягость худеть , то не стоит. Я вот уже не мыслю себя без силовых, кардио и тонне белков.
На сахар не тянет
Если тебе в тягость худеть , то не стоит. Я вот уже не мыслю себя без силовых, кардио и тонне белков.
На сахар не тянет
>>887680
имхо, заебись выглядишь, и руки подкаченные. Нахуй худеть тебе дальше? Разве что грудак маленько подкачать.
имхо, заебись выглядишь, и руки подкаченные. Нахуй худеть тебе дальше? Разве что грудак маленько подкачать.
81 Кб, 700x714
>>887680
В цивилизованном мире следить за свом весом это НОРМАЛЬНО. Не какое-то особое пидрильство, а НОРМАЛЬНО. Как посещать стоматолога раз в полгода для профессиональной чистки зубов.
В цивилизованном мире следить за свом весом это НОРМАЛЬНО. Не какое-то особое пидрильство, а НОРМАЛЬНО. Как посещать стоматолога раз в полгода для профессиональной чистки зубов.
>>887680
Ходят слухи, что можно похудеть и потом нагнать калорий в рацион. Лишь бы нормально жрать и не переедать особо. Не уйдёт всё в жир, особенно, если будешь физуху делать. Иногда и баловать себя можно будет.
Ходят слухи, что можно похудеть и потом нагнать калорий в рацион. Лишь бы нормально жрать и не переедать особо. Не уйдёт всё в жир, особенно, если будешь физуху делать. Иногда и баловать себя можно будет.
>>887680
Я ЧМО НЕОБУЧАЕМОЕ ЗНАЧИТ ВЫ ТОЖЕ! КУКАРЕК!
Я ЧМО НЕОБУЧАЕМОЕ ЗНАЧИТ ВЫ ТОЖЕ! КУКАРЕК!
>>887676
Физической активности не будет. Многие жирные диабетчики. Тем что я это к тому, что смеющийся с жирных быдлан еще тот.
Физической активности не будет. Многие жирные диабетчики. Тем что я это к тому, что смеющийся с жирных быдлан еще тот.
Ответы>>887693
1058 Кб, 1428x3244
>>887690
Бока и у меня уебанские, хотя я тоже вешу 86-87 кг. А еще я не знаю что делать с жиром на пузе, который не уходит.
Бока и у меня уебанские, хотя я тоже вешу 86-87 кг. А еще я не знаю что делать с жиром на пузе, который не уходит.
Ответы>>887695
>>887695
Осталось всего 20-30 кг скинуть и буду нормальным. Нужно время, эдак полгодика еще.
Осталось всего 20-30 кг скинуть и буду нормальным. Нужно время, эдак полгодика еще.
Ответы>>887698
>>887698
Зачем? Да я знаю что мне идет "мешковатый" стиль, но его практически нет в магазинах. Сейчас настолько уебанские клише, хоть глаза вырывай.
К тому же джинсы 33 размера, и другие которые у меня есть рядом 38.
Зачем? Да я знаю что мне идет "мешковатый" стиль, но его практически нет в магазинах. Сейчас настолько уебанские клише, хоть глаза вырывай.
К тому же джинсы 33 размера, и другие которые у меня есть рядом 38.
Ответы>>887701
>>887342
С прошлой субботы у меня -3,1кг например. Не знаю как так вышло, возможно потому что вчера вечером у меня знатно пробило днище и я срал без остановки. Ну и ещё здорово быть жиробасом, да.
С прошлой субботы у меня -3,1кг например. Не знаю как так вышло, возможно потому что вчера вечером у меня знатно пробило днище и я срал без остановки. Ну и ещё здорово быть жиробасом, да.
Нда, не зря я съела кучу зефира – веса пошли в гору, даже пацан какой-то подбежал и сказал "ну ты монстр". Сегодня попробовала первый раз сделать болгарский присед в Смите. Понравилось, но вес даже пустого грифа оказался великоват, поэтому делала на 8-10 раз. И ещё попробовала ягодичный мостик в Смите. Последний предохранитель расположен слишком высоко и чего стоит только снять гриф. Короче, надо искать альтернативу, а то не всегда можно кого-то попросить. Может, в тренажере для сгибания ног лёжа? Видела, как девочки там делают
61 Кб, 580x288
А вы тоже когда заказываете дохуя суши и вас спрашивают на сколько персон палочек, говорите на 3-4, т.к. стыдно признаться что на одного, или только я так делаю?
Ответы>>887726
может кто сталкивался и знает как решить проблему? По сути своей я худая, вес 52 кг, рост 163, руки, ноги, лицо худые, живот вечно как на 4 месяце((( спортом не занимаюсь, ем умеренно. Как убрать жир с живота и боков?
>>887715
К этому вопросу надо подойти курсом: кавитация 10 пр, Озонотерапия 5 пр, и LPG массаж 10 пр. можно прес качать и боковые мышцы, но это надо делать каждый день по 3 подхода. Тогда будет эффект.
К этому вопросу надо подойти курсом: кавитация 10 пр, Озонотерапия 5 пр, и LPG массаж 10 пр. можно прес качать и боковые мышцы, но это надо делать каждый день по 3 подхода. Тогда будет эффект.
>>887715
Обруч крутить по 30 минут в день, лучше за два подхода по 15 минут. Очень эффективно, я включаю приятную музыку и перед телевизором кручу, сначала трудно, но теперь привыкла и могу крутить без ограничений.
Обруч крутить по 30 минут в день, лучше за два подхода по 15 минут. Очень эффективно, я включаю приятную музыку и перед телевизором кручу, сначала трудно, но теперь привыкла и могу крутить без ограничений.
Ответы>>887718
>>887717
у меня такие же параметры. крутила обруч,этот реально супер вещь. 5 см в талии за месяц. НО!!!! у меня опустились обе почки,больше нельзя крутить. будьте осторожны
у меня такие же параметры. крутила обруч,этот реально супер вещь. 5 см в талии за месяц. НО!!!! у меня опустились обе почки,больше нельзя крутить. будьте осторожны
47 Кб, 604x494
Собираюсь хавать 30% от БМР, не исключая булочек, сосисочек, etc. Какие камни?
Ответы>>887731
32 Кб, 500x281
>>887728
пикрл ночью
пикрл ночью
ребятушки, кто может поделиться полезными статьями о занятиях в тренажерке
как правильно самостоятельно прописать себе программу
и в общем все нюансы которые надо знать
как правильно самостоятельно прописать себе программу
и в общем все нюансы которые надо знать
Ответы>>887741
>>887740
мне в своё время помог Денис Борисов, норм такой чувак!!! и понятно всё рассказывает.
мне в своё время помог Денис Борисов, норм такой чувак!!! и понятно всё рассказывает.
Ответы>>887742
>>887741
Для начала технику упражнений учить, понять разделение на базу и изоляцию. Если будете делать просто базу,без изысков, с правильной техникой, никогда не прогадаете)
Для начала технику упражнений учить, понять разделение на базу и изоляцию. Если будете делать просто базу,без изысков, с правильной техникой, никогда не прогадаете)
>>887744
для пауэрлифтеров (силовое троеборье) есть базовые упражнения: становая тяга, приседания со штангой и жим штанги лёжа. А для обычных людей никакой "базы" не существует!!!
для пауэрлифтеров (силовое троеборье) есть базовые упражнения: становая тяга, приседания со штангой и жим штанги лёжа. А для обычных людей никакой "базы" не существует!!!
>>887745
для обычных людей и спорта не существует
для обычных людей и спорта не существует
>>887745
да вы что?) базовые упражнения, они же многосуставные, они же база — упражнения, включающее в работу несколько групп мышц. Они энергозатратнее и эффективнее для новичка. Новичку нужно каркас укреплять,технику оттачивать, первые полгода точно, а потом уже долбить трицепс и дельты. БАЗА ДЛЯ ВСЕХ БАЗА.
да вы что?) базовые упражнения, они же многосуставные, они же база — упражнения, включающее в работу несколько групп мышц. Они энергозатратнее и эффективнее для новичка. Новичку нужно каркас укреплять,технику оттачивать, первые полгода точно, а потом уже долбить трицепс и дельты. БАЗА ДЛЯ ВСЕХ БАЗА.
Ответы>>887755
>>887753
Соглашусь,что эти движения всяко лучше теребонькания тренажерами ,только девушке все же становую на мертвую лучше заменить.
Соглашусь,что эти движения всяко лучше теребонькания тренажерами ,только девушке все же становую на мертвую лучше заменить.
25 Кб, 604x604
Если бы всё, что я ел, я готовил и выбирал сам, было бы гораздо проще.
Я бы пил обезжиренное молоко и не ел ничего жареного вообще.
Но у меня дома другие правила.
На столе всегда только что-нибудь вроде сала. Порции всегда нереальные.
Отказаться нельзя: неизменный конфликт с домашними, упреки, как будто я виноват, что мне это не нравится, я лучше поем другое.
А ведь мечтал от 30 г жира в день!
Вот и приходится перешибать отвратительное БЖУ малой калорийностью. Пообедал в 13:00, больше сегодня есть не буду. Деваться некуда.
Я бы пил обезжиренное молоко и не ел ничего жареного вообще.
Но у меня дома другие правила.
На столе всегда только что-нибудь вроде сала. Порции всегда нереальные.
Отказаться нельзя: неизменный конфликт с домашними, упреки, как будто я виноват, что мне это не нравится, я лучше поем другое.
А ведь мечтал от 30 г жира в день!
Вот и приходится перешибать отвратительное БЖУ малой калорийностью. Пообедал в 13:00, больше сегодня есть не буду. Деваться некуда.
30 Кб, 340x604
Ответы>>887761
>>887761
ну надо понимать, что между двумя фотками разница не в 20, а в 8 кг, в самом начале был полный жиропиздец
энивей спасибо
никогда бы не поверил, что именно двач сподобит меня похудеть
ну надо понимать, что между двумя фотками разница не в 20, а в 8 кг, в самом начале был полный жиропиздец
энивей спасибо
никогда бы не поверил, что именно двач сподобит меня похудеть
Мтони 4
Тони 3
тони 2
Дно нахуй
>>887441
пошел нахуй мразь, всем тут похуй на тебя, засоряешь тред только своим говном
пошел нахуй мразь, всем тут похуй на тебя, засоряешь тред только своим говном
>>887204
аспирин нахуй, йоха с кофеином норм, я недельку пропил, дальше без них норм пошло. Бегал по вечерам, чтоб нормально засыпать стимуляторы не стал пить.
аспирин нахуй, йоха с кофеином норм, я недельку пропил, дальше без них норм пошло. Бегал по вечерам, чтоб нормально засыпать стимуляторы не стал пить.
62 Кб, 678x662
сап, жирач.
ПОЧЕМУ Я НЕ ХУДЕЮ?? за срок на пике -0,2кг
чай без сахара, никакого треш фуда, все варено тушеное и свежие овощи+клетчатку жру с молоком 0,5%, творог 0,5 с ложкой кленового или другого сиропа (5-10г в день). пью дохуя воды или чая без сахара (1,5-2л). Спорта 0.
КАКОГО ХУЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯ
ПОЧЕМУ Я НЕ ХУДЕЮ?? за срок на пике -0,2кг
чай без сахара, никакого треш фуда, все варено тушеное и свежие овощи+клетчатку жру с молоком 0,5%, творог 0,5 с ложкой кленового или другого сиропа (5-10г в день). пью дохуя воды или чая без сахара (1,5-2л). Спорта 0.
КАКОГО ХУЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯ
>>888089
Закинь в себя шоколадку. Калорий маловато
>сап, жирач.
>ПОЧЕМУ Я НЕ ХУДЕЮ?? за срок на пике -0,2кг
>чай без сахара, никакого треш фуда, все варено тушеное и свежие овощи+клетчатку жру с молоком 0,5%, творог 0,5 с ложкой кленового или другого сиропа (5-10г в день). пью дохуя воды или чая без сахара (1,5-2л). Спорта 0.
>КАКОГО ХУЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯ
Закинь в себя шоколадку. Калорий маловато
>>887519
Так это ведь со всеми органами такая херня. Если ты много жрал на ночь, то должно пройти некоторое время, прежде чем желудок перестанет в это время повышать секрецию всей херни. Там вообще по любой херне довольно тонкая настройка, которая за день не делается. А одна-две недели как раз.
Тебе вот говорят, что я хуйню пишу. А ты прочитай хронофизиологов и просто физиологов. И хотя понятие биоритма сейчас зашкварено псевдонаукой, всё равно всё упирается именно в биоритмы.
В том смысле, что для того же пищеварения необходима слаженная работа всех органов. И чем старше ты становишься, тем более оно всё привыкает к определённым ритмам. Суть такова, что не только твоя голова, но и тело готовится к различным физиологическим процессам. И если ты внезапно перестаёшь есть, то у тебя стресс идёт именно потому, что всё тело подготовилось к приёму пищи, а получает хуй. Если ты жрёшь от души, а потом внезапно переходишь на постную хуету, то первые дни ты охуеваешь именно потому, что внутренняя секреция всё ещё заточена под палычи. Мало того, у тебя ещё и всё перераспределение заточено под палачи, всё тело привыкло получать характерные вещества. А тут ты вдруг переходишь на совершенно другие нутриенты - организм начинает считать, что снаружи что-то не так и входит в стрессовую фазу. Именно поэтому сколько проблем и срывов у тех, кто начинает делать всё радикально. А если ты станешь постепенно убирать из рациона одно и включать другое, то и сам не заметишь происходящего. Грубо говоря, если ты пьёшь чай с тремя ложками сахара и резке переходишь на одну, то это будет очень заметно. А если ты будешь делать это постепенно, то оно не будет критичным. А когда захочешь откатиться, то окажется что три ложки для тебя уже слишком сладко, хватает всего полторы-две.
Увы, если пойдёшь гуглить про питание, то скорее всего попадёшь на шарлатанов. Хорошую инфу можно добыть из мед.учебников, но это нужно читать и разбираться. Как вариант, можешь поверить хотя бы части того, что я расписал. Ещё можно закинуться исследованиями сбитых режимов сна - там всё сводится именно к индивидуальным биоритмам, и градус квазинаучного бреда заметно ниже даже в куцых статейках на левых сайтах.
Так это ведь со всеми органами такая херня. Если ты много жрал на ночь, то должно пройти некоторое время, прежде чем желудок перестанет в это время повышать секрецию всей херни. Там вообще по любой херне довольно тонкая настройка, которая за день не делается. А одна-две недели как раз.
Тебе вот говорят, что я хуйню пишу. А ты прочитай хронофизиологов и просто физиологов. И хотя понятие биоритма сейчас зашкварено псевдонаукой, всё равно всё упирается именно в биоритмы.
В том смысле, что для того же пищеварения необходима слаженная работа всех органов. И чем старше ты становишься, тем более оно всё привыкает к определённым ритмам. Суть такова, что не только твоя голова, но и тело готовится к различным физиологическим процессам. И если ты внезапно перестаёшь есть, то у тебя стресс идёт именно потому, что всё тело подготовилось к приёму пищи, а получает хуй. Если ты жрёшь от души, а потом внезапно переходишь на постную хуету, то первые дни ты охуеваешь именно потому, что внутренняя секреция всё ещё заточена под палычи. Мало того, у тебя ещё и всё перераспределение заточено под палачи, всё тело привыкло получать характерные вещества. А тут ты вдруг переходишь на совершенно другие нутриенты - организм начинает считать, что снаружи что-то не так и входит в стрессовую фазу. Именно поэтому сколько проблем и срывов у тех, кто начинает делать всё радикально. А если ты станешь постепенно убирать из рациона одно и включать другое, то и сам не заметишь происходящего. Грубо говоря, если ты пьёшь чай с тремя ложками сахара и резке переходишь на одну, то это будет очень заметно. А если ты будешь делать это постепенно, то оно не будет критичным. А когда захочешь откатиться, то окажется что три ложки для тебя уже слишком сладко, хватает всего полторы-две.
Увы, если пойдёшь гуглить про питание, то скорее всего попадёшь на шарлатанов. Хорошую инфу можно добыть из мед.учебников, но это нужно читать и разбираться. Как вариант, можешь поверить хотя бы части того, что я расписал. Ещё можно закинуться исследованиями сбитых режимов сна - там всё сводится именно к индивидуальным биоритмам, и градус квазинаучного бреда заметно ниже даже в куцых статейках на левых сайтах.
>>887519
Так это ведь со всеми органами такая херня. Если ты много жрал на ночь, то должно пройти некоторое время, прежде чем желудок перестанет в это время повышать секрецию всей херни. Там вообще по любой херне довольно тонкая настройка, которая за день не делается. А одна-две недели как раз.
Тебе вот говорят, что я хуйню пишу. А ты прочитай хронофизиологов и просто физиологов. И хотя понятие биоритма сейчас зашкварено псевдонаукой, всё равно всё упирается именно в биоритмы.
В том смысле, что для того же пищеварения необходима слаженная работа всех органов. И чем старше ты становишься, тем более оно всё привыкает к определённым ритмам. Суть такова, что не только твоя голова, но и тело готовится к различным физиологическим процессам. И если ты внезапно перестаёшь есть, то у тебя стресс идёт именно потому, что всё тело подготовилось к приёму пищи, а получает хуй. Если ты жрёшь от души, а потом внезапно переходишь на постную хуету, то первые дни ты охуеваешь именно потому, что внутренняя секреция всё ещё заточена под палычи. Мало того, у тебя ещё и всё перераспределение заточено под палачи, всё тело привыкло получать характерные вещества. А тут ты вдруг переходишь на совершенно другие нутриенты - организм начинает считать, что снаружи что-то не так и входит в стрессовую фазу. Именно поэтому сколько проблем и срывов у тех, кто начинает делать всё радикально. А если ты станешь постепенно убирать из рациона одно и включать другое, то и сам не заметишь происходящего. Грубо говоря, если ты пьёшь чай с тремя ложками сахара и резке переходишь на одну, то это будет очень заметно. А если ты будешь делать это постепенно, то оно не будет критичным. А когда захочешь откатиться, то окажется что три ложки для тебя уже слишком сладко, хватает всего полторы-две.
Увы, если пойдёшь гуглить про питание, то скорее всего попадёшь на шарлатанов. Хорошую инфу можно добыть из мед.учебников, но это нужно читать и разбираться. Как вариант, можешь поверить хотя бы части того, что я расписал. Ещё можно закинуться исследованиями сбитых режимов сна - там всё сводится именно к индивидуальным биоритмам, и градус квазинаучного бреда заметно ниже даже в куцых статейках на левых сайтах.
Так это ведь со всеми органами такая херня. Если ты много жрал на ночь, то должно пройти некоторое время, прежде чем желудок перестанет в это время повышать секрецию всей херни. Там вообще по любой херне довольно тонкая настройка, которая за день не делается. А одна-две недели как раз.
Тебе вот говорят, что я хуйню пишу. А ты прочитай хронофизиологов и просто физиологов. И хотя понятие биоритма сейчас зашкварено псевдонаукой, всё равно всё упирается именно в биоритмы.
В том смысле, что для того же пищеварения необходима слаженная работа всех органов. И чем старше ты становишься, тем более оно всё привыкает к определённым ритмам. Суть такова, что не только твоя голова, но и тело готовится к различным физиологическим процессам. И если ты внезапно перестаёшь есть, то у тебя стресс идёт именно потому, что всё тело подготовилось к приёму пищи, а получает хуй. Если ты жрёшь от души, а потом внезапно переходишь на постную хуету, то первые дни ты охуеваешь именно потому, что внутренняя секреция всё ещё заточена под палычи. Мало того, у тебя ещё и всё перераспределение заточено под палачи, всё тело привыкло получать характерные вещества. А тут ты вдруг переходишь на совершенно другие нутриенты - организм начинает считать, что снаружи что-то не так и входит в стрессовую фазу. Именно поэтому сколько проблем и срывов у тех, кто начинает делать всё радикально. А если ты станешь постепенно убирать из рациона одно и включать другое, то и сам не заметишь происходящего. Грубо говоря, если ты пьёшь чай с тремя ложками сахара и резке переходишь на одну, то это будет очень заметно. А если ты будешь делать это постепенно, то оно не будет критичным. А когда захочешь откатиться, то окажется что три ложки для тебя уже слишком сладко, хватает всего полторы-две.
Увы, если пойдёшь гуглить про питание, то скорее всего попадёшь на шарлатанов. Хорошую инфу можно добыть из мед.учебников, но это нужно читать и разбираться. Как вариант, можешь поверить хотя бы части того, что я расписал. Ещё можно закинуться исследованиями сбитых режимов сна - там всё сводится именно к индивидуальным биоритмам, и градус квазинаучного бреда заметно ниже даже в куцых статейках на левых сайтах.
>>887549
Вот только это в аспекте чистого похудения. Тебе ведь ещё и жить нужно, поэтому если ты хочешь нормальных выводов, то должен искать статьи, в которых описано ещё и влияние диет на когнитивные функции и физические показатели. Это очень удобно, когда ты можешь всё свести к поеданию гречки с курой, но вполне возможно что ты себя же подставишь. Но если единственная твоя проблема по жизни - это похудеть в краткий срок, то да, можно и на таких максимах программу построить.
>Количество углеводов не имеет значения - все зависит от калорий.
>Состав еды не имеет значения - все зависит от калорий
Вот только это в аспекте чистого похудения. Тебе ведь ещё и жить нужно, поэтому если ты хочешь нормальных выводов, то должен искать статьи, в которых описано ещё и влияние диет на когнитивные функции и физические показатели. Это очень удобно, когда ты можешь всё свести к поеданию гречки с курой, но вполне возможно что ты себя же подставишь. Но если единственная твоя проблема по жизни - это похудеть в краткий срок, то да, можно и на таких максимах программу построить.
19 Кб, 640x640
кто нить пробовал пикрил?
Привет, народ, я вот составляю себе диетку на 2000 калорий и немного запутался. Поясните пожалуйста за завтрак, обед и ужин, что в них оптимальнее всего есть? И вот я понял, что надо есть белковую пищу, немного углеводов, но сколько есть жиров? И из чего их вообще брать?
К примеру, завтрак должен быть плотным. Можно захавать творог, кашу, пару яиц, чай попью, это норм? И что ещё можно добавлять в завтрак, какие альтернативы?
Вот за обед больше всего интересно. Тем более, через пару часов после обеда будет тренировка в зале. Советовали есть тяжелые углеводы, это, к примеру, что? В диету свою я не смогу регулярно включать грудку и мясо, по возможности, конечно, буду стараться. В общем, что можно в обед поесть? И что насчёт супа? Мамка часто готовит суп, но я не знаю как там калории высчитывать, и принесёт ли он какую-то пользу вообще, даст ли силы? Ещё могу овощи есть, салаты делать.
А на ужин есть примерно то же, что и на утро? Меньше углеводов, больше белков, да? Та же каша, творог, яйца? А картоху, к примеру, салат?
К примеру, завтрак должен быть плотным. Можно захавать творог, кашу, пару яиц, чай попью, это норм? И что ещё можно добавлять в завтрак, какие альтернативы?
Вот за обед больше всего интересно. Тем более, через пару часов после обеда будет тренировка в зале. Советовали есть тяжелые углеводы, это, к примеру, что? В диету свою я не смогу регулярно включать грудку и мясо, по возможности, конечно, буду стараться. В общем, что можно в обед поесть? И что насчёт супа? Мамка часто готовит суп, но я не знаю как там калории высчитывать, и принесёт ли он какую-то пользу вообще, даст ли силы? Ещё могу овощи есть, салаты делать.
А на ужин есть примерно то же, что и на утро? Меньше углеводов, больше белков, да? Та же каша, творог, яйца? А картоху, к примеру, салат?
Аноны, подскажите, вот раньше делал 5 серий отжиманий от упоров по 15 повторений, отдых был около 90 секунд между подходами. Целесообразно ли делать 6 серий по 25 повторений, но с большим временем отдыха. Примерно минут 5. В первом случае у меня будет 90 отжиманий, во втором 150, но с меньшей интенсивностью, как мне кажется во втором случае объем нагрузки и расход каллорий будет выше.
Ответы>>888414
>>888413
fix 6 серий по 15 повторов
fix 6 серий по 15 повторов
>>888089
ты тян? Добавь еще белка грамм 50 и час-два ходьбы
ты тян? Добавь еще белка грамм 50 и час-два ходьбы
>>892049
пожрал-посрал-попил-поссал-повторил
пожрал-посрал-попил-поссал-повторил
Оп, ты дебил? Тред еще не ушел в бамплимит.
Proigral
Ответы>>910070
>>909935
С тобой никто не играл.
С тобой никто не играл.
Ебать еще 50 постов до переката.
Жирач, реально ли похудеть не урезая угли?
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 8 августа 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 8 августа 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.