И так, я наконец созрел для написания поста о том, как я худею. С момента старта на сегодняшний день я сбросил уже 10 кг. В чём же секрет? Пошел я в одну клинику по похудению (называть не буду, а то начнут орать что реклама). Первое занятие было 28 марта. Контрольные замеры и взвешивания показали, что на рост 178 см мы имеем 140 см в обхвате живота и 137 кг веса. Начались анализы, курсы лекций, консультации у диетологов и психотерапевтов. Что меня поразило сразу - абсолютно все наши болезни - из головы.

И так, посмотрев мои результаты, врачи поняли следующее - кушаю я 1 раз в день, максимум 2, обмен веществ замедлен сильно. Установили мне калорийный коридор 980-1380 ккал\день. Т.е. в день я должен съедать еды в этом промежутке. Кушать нужно через каждые 4 часа. Если это перекус фруктами (бывает, что не успеваю вовремя поесть), то кушать можно уже через 1-1,5 часа. Неудобство доставляет то, что нужно всё взвешивать на специальных весах, которые могут в граммы. Так же для максимального похудания я должен попадать в нормы: Белки - 23.41 г. - 50.48 г., жиры - 30.96 - 44.51, Углеводы - 117.07 - 185.12.

Для примера вот мои примерные рационы на день:

Завтрак 09:30

Хлопья овсяные40 г.

Обед 13:00

Суп харчо350 г.

Второй обед 16:30

фасоль печеная в томатном соусе180 г.

Ужин 20:20

Фасоль в томатном соусе195 г.

Поздний Ужин 22:00

Смесь американская400г.

Молоко коровье 2.5%400г.

Итого за день1565.00г. 1014.95ккал 52.16 б. 53.25 ж. 102.58 у.

На следующий день я весил на 800г. легче. Молоко в данном случае выступает как десерт. При такой диете я не чувствую голода, я постоянно сыт, если не сказать, что объеден, у меня стало общее состояние лучше и веселее.

На сегодняшний день мы имеем 127кг, 126см живот в обхвате. Из всех процедур для похудания я только раз в неделю хожу в баню, пью витамины дуовит и всё! Скептики, да, да, скептики, слышите??? Я НЕ занимаюсь спортом и НЕ ПЬЮ таблетки для похудения

1. Потому что заветные цифры на весах не сделают вас счастливыми
«Я сбросила лишний вес в надежде, что обещания счастья и лучшей жизни окажутся правдой. Но я обнаружила, что я осталась там же человеком, каким была, будучи толстой, так что я перестала худеть. Я первый человек, который «потерпел неудачу», и абсолютно счастлив при этом».
— Gwen Offutt

2. Потому что пора осознать, что первым делом нужно принять себя таким, какой ты есть
«Я соблюдала очень строгий режим диеты/упражнений в течение года перед свадьбой, и я ненавидела каждую секунду этого времени. Я потеряла 15 кг, но я поняла, что мне все еще не нравится, как я выгляжу. Я осознала, что мне нужно сосредоточиться на том, чтобы нравиться себе такой, какая я есть, и прекратить волноваться по поводу еды».
— Jennifer Job

3. Потому что из-за постоянных диет вы не успеете жить
«Я осознала, что из-за диет я стала еще более оторванной от мира, чем из-за депрессии, потому что я боялась, что съем «плохую» или «запрещенную» еду. От диет, которые я пробовала, я страдала социально. Я даже пропускала семейные сборища, потому что я еще не достигла заветного веса, и не была готова к осуждению. Диеты только усугубили мою депрессию, и мне еще сильнее хотелось наесться с горя. Это может быть чудовищно вредно».
— Laura Hill

4. Потому что вы сыты по горло диетической индустрией
«Только 5% людей поддерживают вес долгосрочно. Эта статистика заставила меня осознать, что диеты – это индустрия, выкачивание денег и мошенничество. Пока-пока, диеты!».
— Toni Galata

5. Потому что пора понять, что ваша диета становится одержимостью
«Мой «режим питания» был крайне нездоровым. Я стала одержима своим весом, хотя я была абсолютно нормальной до того, как заболела анорексией. Есть разница между диетой в рамках здорового образа жизни и голоданием с целью добиться идеального тела».
— Emma Demerath

6. Потому что если вы чувствуете себя счастливыми и здоровыми, то этого достаточно
«Я потратила десять лет юности на переживания о весе и диетах, и я поняла, что пока я чувствую себя хорошо, и врач подтверждает, что я здорова, мне нет смысла пытаться достигнуть определенного вида и веса. Я покупаю одежду, которая подходит мне, в которой я чувствую себя отлично, и стараюсь игнорировать негативное отношение общественности к размеру XL».
— Alicia Joan Little

7. Потому что вам понравится, как выглядят модификации вашего тела
«Это сработает не для всех, но я сделала пирсинг пупка и татуировку на бедре. Я не ожидала, что этот выбор действительно повлияет на меня, но я люблю смотреть на мои большие бедра, и я люблю свои милый, украшенный живот! Они не будут выглядеть лучше на меньшем теле».
— Arayah Larson

8. Потому что подсчет калорий захватит вашу жизнь
«Я была в ресторане с семьей, и в моем диетическом приложении на телефоне не было ни одного блюда из этого ресторана. Когда я попросила информацию о питательной ценности, официант сказал, что у них кончились такие меню, и я впервые в жизни сорвалась на обслуживающем персонале. Следующие 20 минут перед заказом я потратила в гугле, лихорадочно считая калории для всех блюд в меню. Я довела себя практически до слез, а потом подняла глаза и осознала, что все это время игнорировала свою семью из-за пустяка».
— Alex Merry Asal

9. Потому что, сколько бы веса ты не потерял, тебе всегда будет казаться, что этого недостаточно
«Я могла бы потерять миллион килограмм, и все равно этого было бы недостаточно. Мое пищевое расстройство всегда было мной недовольно. Сейчас я потихоньку возвращаю свои любимые блюда в свой рацион, учусь различать вкус пищи, учусь по-настоящему смеяться и любить заново. Я предпочту это своему пищевому расстройству в любой день».
— Jule Rotella

10. Потому что пора вырваться из цикла стресса и самоистязания, в который вас загнала диета
«Я думала обо всем, что я ела, и это только приводило меня к стрессу, что в свою очередь приводило к стрессовому перееданию, что приводило к самоистязанию, что приводило к истощению, что приводило к пропущенным тренировкам, что приводило к набору веса, что приводило к еще большему стрессу, и так цикл продолжался. Чем меньше я волновалась о том, что ем, тем легче мне было придерживаться режима тренировок и сосредоточиться на комбинации того, что хочет мое тело, и что хочет мой мозг. Больше никаких отказов себе или наказаний за съеденную печеньку. Так я намного более счастлива и здорова, как никогда».
— Kaitlin Batt

11. Потому что пора сделать ощущение тела приоритетом
«После рождения двух детей я потратила много времени на попытки вернуться к прежнему весу. Я знала, что чувствовала себя привлекательной раньше, так что я стремилась к этим цифрам. Я зациклилась на этих цифрах и забыла принять во внимание, как ощущается мое тело, и как на него реагирует мой муж. Беременность помогла мне действительно ценить возможность завязывать шнурки и бегать за автобусом, так что теперь я чувствую себя потрясающе».
— timm47d19cad7

12. Потому что пора осознать, что делаете это для других
«Мой здоровый вес примерно 68 кг. В старших классах я похудела до 54. Такая сильная потеря веса была результатом стресса, и я была в насильственных отношениях – он постоянно высмеивал мое тело. Мне понадобилось много времени, чтобы понять, насколько это было нездорово. Глядя на фотографии того времени, я не могу не содрогнуться. Очевидно, что я была недовольна своим внешним видом. Прошло три года, и теперь я в отношениях с парнем, который каждый день говорит мне, какая я красивая. Он не стыдит меня за то, что я ем. Если я хочу съесть мороженое после пиццы, я делаю это, и не переживаю. Я занимаюсь спортом и довольно правильно питаюсь, но я уже давно не вставала на весы. Я довольна тем, как выгляжу. Если кто-то считает, что я слишком крупная, это их проблемы. Они не живут в этом теле».
— baileyk4a53c6ab0

13. Потому что это негативно влияет на отношения
«Я прекратила худеть из-за постоянного ощущения страдания. Я ни в чем не находила радость, и мой партнер едва терпел меня. Дело в том, что я была на низкоуглеводной, 1200-калорийной диете, и я совсем на ней не похудела. Я была очень эмоциональной и постоянно плакала. Больше никаких диет!».
— Ragga

14. Потому что потеря веса встанет на пути любви к спорту
«Я села на диету, когда мне нужно было потерять вес для соревнования по пауэрлифтингу, и тогда я осознала, через какие страдания люди проходят каждый день, чтобы «выглядеть лучше» или «чувствовать себя лучше». Я регулярно хожу в зал, но я никогда больше не буду сидеть на диете, потому что это лишило меня радости, которую мне приносит спорт».
— laurenellab

15. Потому что ваши тела могут напрочь отказаться это делать
«Я прекратила сидеть на диете, когда я начала есть так мало, что чувствовала себя слабой. Я почти достигла желанного веса, когда вдруг почувствовала себя больной, я начала ощущать свои кости больше, чем когда-либо».
— RSS1986

16. Потому что это станет проблемой для душевного здоровья и благополучия
«Я не сижу на диетах, потому что это вредит моему душевному здоровью и благополучию в целом. Женщины в моей жизни всегда ограничивали себя и плохо о себе отзывались. Моя бабушка умерла из-за осложнений, вызванных анорексией. Я не хочу так жить. Иногда мне тяжело, но у меня хорошая система поддержки, и я стараюсь говорить о себе в позитивном ключе».
— amandamw3

17. Потому что, если Мелисса МакКарти довольна…
«На диете я стала еще больше недовольна собой, больше, чем когда у меня был лишний вес. Тогда я прочитала интервью с Мелиссой МакКарти, где она рассказала о том, как выбросила весы и строгий план диеты, и сосредоточилась на здоровье. Спасибо, Мелисса : )».
—catherineg467955ee2
хз кто это бля ваще (прим. анона)

18. Потому что пора признать, что не бывает неправильных тел
«Я прекратила попытки сбросить вес, потому что это травмировало мою самооценку. Теперь я нахожусь в гармонии с собой и смирилась с мыслью, что тела бывают всех форм и размеров».
— kyoung94

19. Потому что необходимо, чтобы ваш ребенок находился под влиянием родителя с позитивным взглядом на тело
«Я прекратила сидеть на диетах, когда поняла, что подаю плохой пример сыну. Я не хотела, чтобы его детские воспоминания включали мое самоуничижение и негативное представление о теле».
— lauras4a2725107

Пацаны, поясните за мой рацион.
Рост 180, вес 72, хочу просушиться чтобы потом массу набирать.
Наслушавшись авторитетных дядек, о том как надо составлять себе рацион и о том что и когда надо жрать.
Но после того как я все себе составил, я подсчитал калорий и понял что их там вообще нихуя нет, всего 800 калорий в сутки.
И нет, тут не в расчетах дело, калории считал через приложение, и все равно это пиздец как мало, ЧЯДНТ?
Вот мое меню.
Завтрак:
Рис отварной - 60г
Огурец - 60г
Помидор - 70г
Яичный белок - 80г
Апельсин - 170г
Второй завтрак:
Яблоко - 90
Рис отварной - 40г
Обед
Рис - 100г
Огурец - 60г
Помидор - 70г
Грудка куринная - 70г
Полдник
Яблоко - 90г
Белок яичный - 80г
Ужин
Грудка куринная - 100г
Помидор - 70г
Огурец - 60г
Белок яичный - 40г

У меня уже по ходу традиция плакать в зале около приседа)))

Снова выходные. Снова приседаю и проклинаю свою немощность. Но психика держится, даже как-то мозг пытается мотивировать. Даже веса поднакинула. Тут подходит мужик, качок такой конкретный, и начинает рассказывать мне, что приседаю я неправильно (да ну нихера себе???!!! кэп!!!) Причём я на замечания в приседе в принципе нормально реагирую, т.к. мне миллион раз уже это рассказывали, причём "ошибки" каждый раз новые были и иногда даже противоположные друг другу. Обычно посылаю нахер (если советчик сам выглядит как гавно) или молча слушаю, ставлю себе заметочку и работаю дальше. Прежде всего доверяю только ощущениям своего тела.

Но настроение и так моё в тот день держалось на ниточке. Плюс человека понесло дальше, по моей внешности: "ты таким приседом смотри как поясницу раскачала (ЧООООО?!), а жопы-то нет совсем и ноги тонкие", "лучше плие делай, а то вон между ног жир, просушивать надо на многоповторке" и т.д.

Я вот не понимаю: что движет человеком, чтобы подойти и обосрать другого просто так?! Тем более что движет ВЗРОСЛЫМ МУЖЧИНОЙ, чтобы обсирать внешность ДЕВУШКИ?!

Бля, наверно, этому челу повезло, что не настроена я была на ругань. Иначе меня бы в качалку точно больше не пустили, а у меня абонемент ещё на 5 месяцев оплачен))) Зато слёзы могли политься, только тронь меня. Ну и полились. Стою, отвернулась от него и плачу. А человек не унимается, дальше вещает, что мне нужно качать, а что нет. И, наконец, когда, обратил внимание на что-то, кроме своей бравады, а именно на моё лицо, просто замолчал, развернулся и ушёл. Вот так вот просто. Влезть в пространство постороннего человека без спроса, не зная ни его переживаний, ни его возможных комплексов, ни последствий своих слов, обосрать, развернуться и уйти.

Я всё больше ненавижу людей. И в зал не хочу больше вообще. Блин, абонемент жалко. Ладно, может, захочу ещё.

А, и зажор у меня уже третий день. Но это не из-за этой истории, а просто от никчёмности своей жизни. Ну всё как всегда, короче. Не буду пытаться себя останавливать, буду жрать, пока сама не расхочу. ПП - нахер.