Это копия, сохраненная 26 июня 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
Пили фотку до, хули епта блять
Как и все, меньше жри
Там фш.
Отчасти. Попробуй в фотошопе обвести кости черепа и закрасить жырные щёки и четыре подбородка. Алсо, зависит от фокусного расстояния и ракурса.
Просто ты вниманиеблядь, таких нигде не любят.
Ну то есть как не любят, это же игра такая, когда ты пытаешься выиграть чужое внимание, а другие из чистого азарта его не дают. Некоторые вниманиебляди обижаются и батрудируют, как другая местная вниманиеблядь, некоторые не сдаются и начинают вайпать аватарками, а моча их банит. Такая у вниманиеблядей жизнь, привыкай.
Владимир Владимирович, идите нахуй из жиротреда
Литр пивка, вознаграждение и отдых за 4дня бега.
/тред
Мне батя снимал тян разок, так что нет не девственник.
Секретные нервные окончания
Они, как можно догадаться, не особо впечатляют.
Какие цели я ставил перед собой? За 4 месяца я не достиг ничего, 30 лет встретил таким же толстым уродом, как врочем и новый год.
Мне повезло, что Москва большой город. И работы тут больше, чем за мкадом. Я даже порой не представляю чтобы со мной было бы в какой нибудь глуши, где работы нет ни у кого, даже у умных и работящих ребят. Так вот, все же мне с горем пополам удалось в феврале найти работу. Работа уныла, обычная тех поддержка, душа просит большего. Да и денег не много. Зарабатываю 20к. Практически все трачу на еду и проезд, оставшую часть откладываю на новый айфон.
Про вес. На данный момент я вешу 96кг. В новый год мой вес был 101кг, то есть все же удалось его скинуть. Я не пошел ни в какой спорт зал, ни в бассейн, просто теперь стараюсь не обжираться как раньше. Меньше жареного и мучного. Раз в 3-4 дня я срываюсь и объедаюсь как бегемот. На самом деле это больше защитная какая то реакция. Когда мне плохо и я грущу - я кушаю. А уныло мне бывает очень часто. Стараюсь сдерживать себя, но все ж это очень тяжело.
Теперь про тян. Как и думал, я стал магом. Полная неуверенность в себе, не дает мне с ними заговорить( Магичские силы еще не пришли ко мне, но по крайней мере я достиг того, что мало кто достигает. На самом деле 30 день рождения был один из худших моих дней рождения, так паршиво я себя никогда не чувствовал. Чувство одиночества гложет меня практически каждый день. Что делать ананасы?
http://tdcs-russia.ru/расположение-электродов-2/
1)Займись собой, худей, ударься в физкультуру, посети психолога.
2)Выпились.
Вариантов не так много. Аноним не сможет тебе помочь, если ты не хочешь помогать себе сам.
>но ведь метаболизм замедлится
>но ведь режим экономии включится
>кок-пок
>кудах
Щас бы ориентироваться по человеку весом в 600кг
держи нас в курсе очень интересно
Неа, как сижу на <1000 ккал так и буду. Планирую ещё углей порезать процентов на 70% #йоло
Я его каждый день разгоняю.
А может и на все 95, и мне здесь будут "официально не рады". Единственное что останавливает - сложность диеты в таком случае, ёбаных углеводов просто тьма чуть ли не во всём, останется лишь жалкая кучка продуктов.
Обед:
Одно яйцо, сыр и морковь.
Ужин:
Фрутовый салат.
Если ли смысл поменять их местами и употребить фруктовый салат сейчас, в обед? Я просто боюсь, что фруктовый салат может пойти в жиры если ебашить его как ужин. Это ведь быстрые углеводы и сахар. Поясните пожалуйста.
Ты пришел в физач с этим вопросом, значит ты уже догадываешься каким будет ответ
Имеено он. Ну ок тогда. Спасибо.
Да я боюсь. Все-таки я не жиробас, а жиродрищ. Чтобы не рисковать стараюсь больше 60 г углеводов в день есть, если не добираю с основной еды, то могу чуть гречки добавить от себя или хлебцов утром к кофе.
В том то и дело, что будет. 1 разгон обнуляет прогресс 5-6 дней, поэтому с разгонами я топчусь на месте
Да ты уже фактически на пороге, 50-60 гр это и есть та самая грань. Я тащемта тоже жиродрыщ и мы уже пересекались итт ранее, но думаю попробовать снизить углеводы до ~25. Единственная проблема - ограниченное количество подходящих продуктов. Ну и тот факт, что во всяких магазинных полуфабрикатах и в домашней готовке мясо обрастает углеводами, всё это сложно контролировать.
Спидов ебани.
Может ты худеешь на диване, без кардио, турничков, ходьбы? Просто ты ведь жиродрищ, а не жиробас, тебе можно делать любые физические нагрузки. Я вот делаю и после любого разгона утром когда меряю талию, то либо на месте стоит, либо уходит на 0.3-0.5 см. Я вот разгонялся 1 мая, 9 мая, 22 мая и ничего плохого в этом для себя не обнаружил, наоборот после разгона бежится прямо отдушински и сил дохуища. Вчера вот вообще Шредера посмотрел, он тоже рассказывает, что раз в неделю разгоняться это нормально. Так что могу смело ссать в рты всяким унтеркам, что агрятся на разгоны. Они наверно нихуя не делают и худеют под сериалы. Хотя они еще и колы пьют. Сегодня вот утром ехал в другой город и видел пиздец невъебенную бабищу. И что ты думаешь, сидит, попивает кока-колу двушку. Пиздец. Купи минералки, ебаная ты тупая пизда, без газа. Или дома набери воды, отфильтруй или прокипяти и залей в бутылку. Нет, хочу жрать химию и сахар с заменителями.
Чувак, начни физкультурничать.
Пробежка начни с 1 км в максимально лёгком темпе, суставная гимнастика, немного упражнений со своим весом начни хотя бы с 1 лвл из соседнего треда про тюремный кач, если есть ещё силы то пробеги/пройди ещё км. Занимайся рано утром, закинувшись стаканом воды, пока улицы пустынны а воздух свеж. Рили, уже одного того что ты надышишься свежим воздухом хватит чтобы поднять настроение на целый день. А когда тело привыкнет да, первые пару недель будет трудновато, оно станет просить ещё и ты сам захочешь увеличивать нагрузку и пробовать новые упражнения. Ну а когда первый раз нащупаешь бицульку и увидешь в зеркале очертания мужского торса начнёт приходить уверенность, а тоска будет накатывать пореже. Дальше сам разберёшься. Только пожалуйста, не забудь про витамины бери с маркировкой для мужчин и здоровое питание а вот про майонез и сдобу забудь.
И ещё, запомни качковскую мудрость: каждый дрочит как хочет, ты работаешь в своём темпе со своими целями, не обращай внимания ни на кого.
А могла бы пить Байкал или Буратино
Кардио час в день, но я хочу быстрее. Плюс на кетонах тоже можно заниматься, единственное условие - непосредственно кетоз.
Хуя ты порвался на ровном месте.
Не вреднее яблочного сока, дебик
>сосиски
Зашквар
>сметана
Зашквар
>сливочное масло
Зашквар
>колбаса
Зашквар
Такое ощущение, что ты либо не осилил шапку и азы похудения, либо все что я перечислил у тебя для мамки, а всякие смеси, форель, шампиньоны, оливки и икра для тебя.
Через рот вовнутрь
а есть тред здорового питания вообще? Все таки после похудения жить дальше нужно
Все что сладкое вредно на похудении. Спортсмены на сушке даже от фруктов воздерживаются.
мороженое состоит из насыщенных жиров и содержит огромное количество калорий
Но если в РСК влазит, то похую, очевидно же
В части пользы для похудения не имеет значения: решают калории. Но мороженное сладкое, и поэтому разгоняет аппетит. Лучше его перед основным блюдом есть, чтобы не сорваться.
В части пользы для организма... лучше вместо фруктового льда съесть фрукт, а вместо пломбира выпить кефира.
Не всё так просто. Перед моим монастырём есть поле и нет ментов. Так что я в выходные выползаю с мангалом и готовлю куриные окорочка на неделю. В пределах РСК - почему бы и нет? А вот свинина уже в рот не лезет - слишком уж жирная.
Траванешься нахуй, от этой фирмы можно брать только те продукты из еды, что физически не могут быть хуевыми.
>в шоте было 3 грамма чистого карнитина и заряжало пиздец как, хоть 1.5 часа бегай и жиры горели как на сковородке
Волшебная сила самовнушения.
Слегка выносливости добавляет, не спорю. Но так точно не штырит.
Да ты охуел, я 20 минут пробежать не мог, а теперь по часу бегаю. Я бы и полтора пробежал, но научно доказано, что кардио для сжигания жиров лучше делать от 35 минут и до 60, не больше. Да и жир убавляется на пузе и боках. Конечно, если сидеть на палычах либо не делать кардио, то хоть запейся этим добром не поможет. Вообще он даже как предтренник перед силовыми охуенен и вроде как для сердца полезен.
оподливился, представив что это типичный представитель RO этого треда
по крайней мере не говнота уровня липы-6, которое максимум что делает так это перебивает аппетит.
>Да ты охуел, я 20 минут пробежать не мог, а теперь по часу бегаю.
Я тоже 20 минут пробежать не мог, а теперь по часу бегаю.
Правда без Л-Карнитина.
Есть такая штука - адаптация.
Попробуй без него побегай.
Попробовал. 30 минут набегал вчера вечером.
>но научно доказано, что кардио для сжигания жиров лучше делать от 35 минут и до 60, не больше
Бросаенс скорее всего. Хуй ты гликоген сожжёшь за одну кардиотренировку. Разве что если уже в кетозе.
Так что для сжигания жиров первичен расход калорий, а в этом деле чем дольше бег, тем лучше.
Я переживаю.
>Последние исследования, проведенные в США, подтвердили некоторые пункты, обозначенные выше. Согласно результатам исследований, килограмм жира сжигается быстрее утром на голодный желудок, чем, если бы атлет тренировался в другое время суток. Количество жиров, которые атлет сжег после утреннего кардио, составляет 70% от общего расхода энергии в течение всего дня. Вообще, на тему эффективности кардио тренировок по утрам, проводилось много исследований, результатами которых почти всегда становились выводы о том, что окисление жиров после кардио тренировок идет намного быстрее, если занятия проходят на голодный желудок. Однако огромное количество ученых продолжают утверждать, что кардио тренировки натощак не оказывают такого эффекта на сжигание жира. Основной спорный вопрос: имеет ли утренние тренировки какое-либо влияние на общую потерю жиров в долгосрочной перспективе. Т.е. ученые не спорят с тем, что утреннее кардио сжигает больше жиров, это действительно так. Однако, по их мнению, в реальности абсолютно не важно, когда и что вы сжигаете (жир или углеводы, съеденные за день), главное чтобы был дефицит калорий. Вы должны употреблять меньше калорий, чем тратите, и будете терять лишний вес.
Однако многие профессиональные спортсмены придерживаются мнения о том, что если пришло время просушиться, необходимо включать в свой режим тренировок кардио на голодный желудок. И по их внешнему виду явно видно, что такие тренировки дают свой результат. Многие профессиональные атлеты утверждают, что важно скорее соотношение потребляемых белков, жиров и углеводов, а не калорийность. Ведь в таком случае, можно питаться шоколадом и фастфудом, но терять лишний жир, а это однозначно не так.
Да этот тред тоже бросаенс чуть более чем полностью. Но про 35-60 минут я сам лично читал на английском даже. Анон семь или восем тредов назад тут постил статью. Жаль что не найти уже.
>Но про 35-60 минут я сам лично читал на английском даже.
А в других местах пишут, что липолиз запускается после 30-40 минут кардио.
В любом случае, ограничивать себя по времени, если есть возможность продлить тренировку, считаю нецелесообразным. Потраченные дополнительно 200-300 калорий уж точно не повредят.
>липолиз
> Липо́лиз — метаболический процесс расщепления жиров на составляющие их жирные кислоты под действием липазы. Липолиз протекает в митохондриях, куда жирные кислоты доставляются с помощью переносчика — карнитина
А потом говорят, что Карнитин это плацебо лол.
Проиграл. 3 грамма твой организм сделает? Ты тут для чего сидишь? Чтобы сжечь жир или чтобы быть таким каким ты есть? Твой карнитин, который мы получаем от продуктов питания и производим сами- капля в море.
Если денег много, бери спин-байк. Это больше, чем просто велотренажер. А так, какой нибудь Хаусфит в районе 15 тысяч. Дороже брать нет смысла
Есть мнение, что уровень карнитина в организме, величина статическая и повысить её внешним приемом не получится.
http://examine.com/supplements/L-Carnitine/
>Fat mass
>There appears to be a fat reducing effect of L-Carnitine supplementation, but this may be limited to elderly persons; limited studies in otherwise healthy youth and adults fail to note an effect
>Fat Oxidation
>Rates of fat oxidation appear unaffected following carnitine supplementation
> 3 грамма твой организм сделает?
В чем проблема-то? И с чего ты решил, что организму нужно 3 грамма?
Организму нужно ровно столько карнитина, сколько нужно для расщепления жира для покрытия энергорасхода. Если ты в состоянии двигаться, значит энергорасход покрыт.
Ты продолжаешь себя убеждать? Может организму твоему и витамин тоже достаточно без капсулок? Суть треда - похудеть/просушиться. Карнитин в этом хорошо помогает, если юзать его перед тренировками. Всё. Вопрос закрыт.
Кекнул с верующего, иди ягоды годжи купи, за запей их энерджи дайетом.
>организму твоему и витамин тоже достаточно без капсулок?
Ты толстишь или у тебя нехватка мультитабса в организме?
Конечно хватает, если жрать нормально и разнообразно. Организм без маркетологов выстраивал метаболизм и механизмы удержания гомеостаза миллионы лет. И тут, внезапно, вскрылось, что современные люди ну никак не могут без таблетосов с конскими дозами водорастворимых витаминок, от которых только ссанина становится дороже.
В итоге жру, а ожидания не соответствую действительности. Вроде вкусненько, а настроение все ровно ниочень. Читмил-читхуил, все дела.
>ожидания не соответствую действительности
Обмазываться надо умеючи и годнейшими палычамиторты miriel я хочу вас выебать. Жрать по чуть, ждать отката чувствительности, добавлять. Тогда на волнах эйфории можно покачиваться довольно долго.
Кекнул с тебя. Раньше не было такой загрязненности. А РФ это вообще страна всяких заводиков, с выбросом всякого говна в атмосферу. Представь, как окружающая среда влияет на здоровье и жизнь москвича или жителя Норильска. А ты про метаболизм и про древноту рассуждаешь. Вообще не осведомленный ты, но пытаешься вставлять свое я. Почитай международные исследования по витаминам хоть.
Найс видео, побольше бы такого. Будем прививать отвращение к якобы вкусной еде. Нужно вообще воспринимать еду просто как топливо для организма и стремиться не получать от нее удовольствие.
Я нашел у себя в закладках простой и понятный текст Олега Терна, который объясняет, почему l–карнитин «не работает» и не помогает «сжигать жир».
«В качестве энергии организм может использовать глюкозу (которая есть в крови, или же получена путем глюконеогенеза – из гликогена, или, скажем, из аминокислот) и жиры. В данном случае нас интересует расщепление жира.
Для того, чтобы жир начал расщепляться, необходим управляющий сигнал – в первую очередь соответствующий гормональный фон (глюкагон, адреналин, гормон роста, гормоны стресса и т.д.).
Для того, чтобы эти гормоны выделялись нужны соответствующие условия, например, дефицит пищи, или же физические нагрузки – и то и другое вызывает падение уровня глюкозы в крови, что дает сигнал к мобилизации жиров. Очевидно, что физические нагрузки имеют как минимум одно преимущество в этом вопросе: жиры сразу же начинают довольно эффективно метаболизироваться в мышцах (одна из причин, почему рекомендуют комбинацию силовые упражнения + кардио: мобилизация жира и последующее его сжигание в метаболической топке – мышцах).
Допустим, сигнал получен, жир расщепляется. В результате в кровь поступает глицерол, который направляется для дальшейшего метаболизма в печень, и жирные кислоты, которые поступают в мышцы.
В мышцах жирные кислоты должны поступить в митохондрии, где и произойдет их окисление. Для того, чтобы транспортировать их в митохондрии, сначала происходит связывание с коэнзимом А – в результате образуется комплекс с названием ацетил–коэнзим А (ацил–КоА). Этот комплекс также не может напрямую попасть в митохондрию – но в ее мембране есть соответствующая транспортная система. И в этом списке и появляется интересующее нас вещество – карнитин. Карнитин забирает жирную кислоту (ацетил) от ацил–КоА (в результате КоА освобождается и может транспортировать новую жирную), а ацетилкарнитин затягивает жирную кислоту в
Т.е. карнитин помогает транспортировать жирные кислоты в митохондрии – метаболические печки организма.
Осталось ответить на маленький вопрос:помогает ли прием карнитина сжигать жиры?
Ответ прост: нет, не помогает. Дело в том, что уровень карнитина в организме постоянен (гомеостатичен) и прием его извне никак не влияет на количество этого вещества в мышечных клетках. Т.е. скушаете вы его 50 гр, или 5 килограмм, его количество в мышцах останется примерно одинаковым, хотя в плазме крови временно повысится весьма существенно. Однако в плазме он не нужен – а значит будет быстро и эффективно удален из организма вместе с очередной порцией мочи.
Т.о. не смотря на столь важную роль карнитина в утилизации жиров, пользы от внешнего применения никакой нет – разве что в случае патологии, в результате которой синтез собственного карнитина нарушен – но это явно ситуация, выходящая за рамки спортивных добавок." (с) Олег Терн.
Я нашел у себя в закладках простой и понятный текст Олега Терна, который объясняет, почему l–карнитин «не работает» и не помогает «сжигать жир».
«В качестве энергии организм может использовать глюкозу (которая есть в крови, или же получена путем глюконеогенеза – из гликогена, или, скажем, из аминокислот) и жиры. В данном случае нас интересует расщепление жира.
Для того, чтобы жир начал расщепляться, необходим управляющий сигнал – в первую очередь соответствующий гормональный фон (глюкагон, адреналин, гормон роста, гормоны стресса и т.д.).
Для того, чтобы эти гормоны выделялись нужны соответствующие условия, например, дефицит пищи, или же физические нагрузки – и то и другое вызывает падение уровня глюкозы в крови, что дает сигнал к мобилизации жиров. Очевидно, что физические нагрузки имеют как минимум одно преимущество в этом вопросе: жиры сразу же начинают довольно эффективно метаболизироваться в мышцах (одна из причин, почему рекомендуют комбинацию силовые упражнения + кардио: мобилизация жира и последующее его сжигание в метаболической топке – мышцах).
Допустим, сигнал получен, жир расщепляется. В результате в кровь поступает глицерол, который направляется для дальшейшего метаболизма в печень, и жирные кислоты, которые поступают в мышцы.
В мышцах жирные кислоты должны поступить в митохондрии, где и произойдет их окисление. Для того, чтобы транспортировать их в митохондрии, сначала происходит связывание с коэнзимом А – в результате образуется комплекс с названием ацетил–коэнзим А (ацил–КоА). Этот комплекс также не может напрямую попасть в митохондрию – но в ее мембране есть соответствующая транспортная система. И в этом списке и появляется интересующее нас вещество – карнитин. Карнитин забирает жирную кислоту (ацетил) от ацил–КоА (в результате КоА освобождается и может транспортировать новую жирную), а ацетилкарнитин затягивает жирную кислоту в
Т.е. карнитин помогает транспортировать жирные кислоты в митохондрии – метаболические печки организма.
Осталось ответить на маленький вопрос:помогает ли прием карнитина сжигать жиры?
Ответ прост: нет, не помогает. Дело в том, что уровень карнитина в организме постоянен (гомеостатичен) и прием его извне никак не влияет на количество этого вещества в мышечных клетках. Т.е. скушаете вы его 50 гр, или 5 килограмм, его количество в мышцах останется примерно одинаковым, хотя в плазме крови временно повысится весьма существенно. Однако в плазме он не нужен – а значит будет быстро и эффективно удален из организма вместе с очередной порцией мочи.
Т.о. не смотря на столь важную роль карнитина в утилизации жиров, пользы от внешнего применения никакой нет – разве что в случае патологии, в результате которой синтез собственного карнитина нарушен – но это явно ситуация, выходящая за рамки спортивных добавок." (с) Олег Терн.
Пиздец ты ебанько. Нахуя чипсы с зефиром, когда можно с белым вином или пивком? И калорийности бы меньше вышло. Зефир блядь, печенье, шоколадка. Просто пища нищееба. Ты даже разогнаться по человечески не смог.
Миллионы лет люди жрали диких животных, которые за долгую жизнь успевали нажрать из травы и аккумулировать в организме нужные микроэлементы. А нынешний бройлер, который за полгода выдает столько же мяса, сколько 5 годовалых кур, нужного количества уже просто не успевает сожрать. То же самое относится к овощам-фруктам - килограмм мелкой морковки, высасывавший 2 месяца микроэлементы с квадратного метра почвы, будет более ими насыщен, чем 2-3 огромные морковины созревшие за месяц на 0.1м2.
Лох. Хорошее вино полезно. Как и натуральное пиво из частных пивоварен.
Вес ничуть не изменился
Такие дела
Тебе одежду некуда вешать?
27 мая - 89,0
Не получится видно взять 73 за 2,5 месяца.
Метаболизм занижен как приора хачами.
За это говно заплатила твоя поджелудочная своими клетками. а скоро она спросит все долги с тебя
мимонищеброд
>>875240 гонщик
(рейт поляну)
С превью подумал, что у тебя там копченые бабские вареники, маньяк ты эдакий.
>алконафт
Назови французов и немцев так. Просто ты чмо, которое не знает нормы. Поэтому слез и сейчас занимаешься аутотренингом.
лол так иди и попробуй
Если б у меня было что-то в доступности, чего я не пробовал, я б не ебал мозг
Твои представления верны только если ты скачешь в ушанке на медведе, размахивая балалайкой водкой и боеголовкой
Да.
Утро: картошка фри
Обед: хотдог + бургер с колой
Ужин: пицца и пиво.
Все что я описал примерно на 1200-1500 ккал. Фри замени на жареную если совсем нищий. Можно тортика на ночь. Главное чтобы в рск входило) ))))0)
Попробуй за границу съездить, даун. У тех же чехов пиво вообще культ всей жизни и пьет его каждый. Как и французы вино за обедом. Это не идет в сравнении с тем, что якобы каждый русский пьет водку.
Просто не слушай даунов с "лишь бы в рск входило" и почитай шапку. Вот что я хотел до тебя донести. Гугли также гликемический индекс и питайся в соответствии с ним. Максимум что позволено это разгон метаболизма читмилом раз в две недели.
ты съездил и обошел всех и каждого чехов и французов, беспалевно понаблюдав за ними за обедом и всю жизнь.
Орнул с дебика)))))
Поясняю за велотренажер. Охуенная штука позволяющая держаться в границах РСК. Если перебрал лишнего просто садишься на нет него перед телевизором и крутишь педали. За час на малой нагрузке накручиваешьв 500 калорий легко и непринужденно. Позволяет сожрать лишний палач без риска для брюха. В нашем ебанутым климате это лучший вариант для домашних кардио тренировок. При этом довольно качественный вариант для домашнего употребления стоит в пределах десяти-пятнадцати тысяч.
А я помидорчик скушал.
маняоправдвния долбоёба, живущего в манямирке стереотипов
На спинбайке стоишь раком как вокзальная шлюха в туалете
Тот мужик на видео?
Скорее перехимичил. Кстати почему у современных кочек животы как у беременных баб?
Вот бы мне так. Кушал бы вкусное и не толстел. Это было бы очень классно.
а мог бы скинуть 5-7 кило
Просто разрешаю себе и все.
В процессе слежу за ощущениями. Если чувствую что голода нет, завязываю жрать.
И обделенным себя не чувствую, и норму не сильно-то и превышаю. На процесс не влияет
Можно за 40 купить нормальный велосипед и зимние колёса к нему. Онанисты.
Пивка не хватает. Мой разгон будет в субботу. Сижу пью кипяченую воду как лох.
Есть много мнений: адские дозы гормона роста, большое количество еды и желудок растягиваеться, инсулин.
Но всё это было и в 60-70 года, но тогда пуза не пухли
Кето - это ж вроде про совсем пидаров, что отказываются от углеводов, а я про низкие углеводы спрашиваю.
1 грамм на сухую массу тела. Провда такой метод требует разгон метаболизма раз в неделю. Слушай Шредера. Эта 100 кг машина мышц вообще 60 углеводов в день ест.
Пиздец ты говноедище. Я ради эксперимента пробовал все это говно из Ашана и оно в 99% случаев отправлялось в мусорку сразу после приготовления. Бичпакеты за три рубля без вкуса, макароны диаметром с барабанную балочку, "лечо", в котором надо было полчаса ловить перец из жыжи, шаверма, из которой ручьем текла вода и тому подобное.
>>875196
>>875148
>>875146
>Уровень карнитина в организме постоянен, транспорт в нужные органы активный, а избыток немедленно выводится почками. Например, в плазме крови его концентрация 60 микромоль/ литр, в печени 900 микромоль/кг, а в мышцах 40000 микромоль/кг. За один час легких физических нагрузок ни содержание карнитина, ни ацил–карнитиновий баланс в мышцах НЕ меняется вообще. Только во время сильных физических нагрузок при анаэробных условиях наблюдается увеличение уровня ацил–карнитина в мышцах, что может быть следствием накоплениям лактата и является следствием временного нарушения метаболитического равновесия. Более того, клинические исследования показывают, что уровень карнитина в плазме крови при этом не меняется. Множественные клинические исследования связи употребления разных доз карнитина и физических упражнений атлетов, нетренированных и тренированных людей, НЕ подтвердили его волшебного действия.
http://www.ajcn.org/cgi/content/full/72/2/618S
http://ajcn.nutrition.org/content/72/2/618s/T2.expansion
http://ods.od.nih.gov/News/Carnitine_Conference_Summary.aspx#summary
http://www.dr–moosburger.at/pub/pub011.pdf
Долбоебы должны страдать. Нет волшебной и безопасной таблетки - или жрите фарму чтобы худеть (и получайте потенциальные проблемы с сердцем) или сидите на дефиците.
Нет. Это твой уровень поддержки - без учета активности.
Смотри строки ниже и примерно прикидывай свой уровень. От него отнимай 10-20% (не больше) и ешь в полученное число калорий.
Вес фиксируй каждые пять-шесть дней. В зависимости от того как он изменяется, корректируй рацион.
Ну очевидно что это владельцы магазинов спортпитания
О, хоть один понял лол. Что палычами и быстрыми углеводами ты себе только жира нагонишь пару кило, особенно если ты тупая пизда и худеешь на диване и в зал не ходишь.
Траву кури ебанько. С ней будет настроение охуенное и еда как будто сам боженька высрал. ПОстоянно чит милюсь на ней.
Иди нахуй, я её курил 6 лет и еле как бросил. Вас дебилов послушать вы еще в жопу редложите ебаться и колоться крокодилом.
Слабовольная скотина.
>В Instagram затравили боди-позитивного блогера 68-го размера
>Пользователи Instagram обвинили американского блогера Кейли Дарлинг, являющуюся представительницей движения боди-позитив, в пропаганде ожирения и невоздержанности в питании. Об этом пишет The Daily Mail. После этого носящая 68-й российский размер одежды девушка удалила свой аккаунт в соцсети, выяснила «Лента.ру».
Найс.
Или это просто тематика треда коррелирует с низким интеллектом. Даже не интеллектом, а просто обучаемостью. Интересно, какой тут средний айкью.
Чем этанол в хорошем вине отличается от этанола в плохом? Чем хороший хмель отличается от плохого? Конкретику плз.
На спин-байке плавная регулировка нагрузки и конструкция, позволяющая имитировать подъём в гору. Ты едешь стоя, прокручивая педали фактически всем своим весом. Нагрузка на ноги пиздецовая.
Часовая тренировка на спин-байке, это 700-900 калорий. Я, к слову, больше 30 минут не выдерживаю пока, хотя на эллипсоиде вполне могу больше часа бежать со средней нагрузкой. Тут же чередуешь езду под разной нагрузкой и с различной постановкой рук и корпуса. Помимо ног и жопы задействованы низ спины и пресс.
Короче, имея дома такую приблуду + добавив турник и отжимания на верх тела, можно вполне заменить зал для 90% физачеров.
Для мамкиных домоседов идеальный вариант.
Ты про первый или второй.
Первый - хуета. Без маховика равномерной нагрузки не будет. Разьебёшь колени, хотя скорее он просто сломается.
Второй вариант, как и другие вариации эллипсоидов, удовольствие дорогое. Если обычный велотренажёр для дома можно и за 15к взять, и он прослужит так же долго, как и дорогой, то дешёвый эллипсоид сломается к хуям, а хороший будет около 100к стоить.
Тогда и о велоспорте в целом можно то же самое сказать.
Жиробас охуеет от такой езды - https://m.youtube.com/watch?v=mtYfw0z8Rp4
И да на твоем видео уебан катающий с низким каденсом, колени попизде, вены попизде.
Долбоеб кинул умную цитатку, прикинувшись умником, но в силу своего слабоумия и тут прокололся.
>Уровень карнитина в организме постоянен, транспорт в нужные органы активный, а избыток немедленно выводится почками. Например, в плазме крови его концентрация 60 микромоль/ литр, в печени 900 микромоль/кг, а в мышцах 40000 микромоль/кг. За один час легких физических нагрузок ни содержание карнитина, ни ацил–карнитиновий баланс в мышцах НЕ меняется вообще.
>в мышцах
А почему твои маняисследователи молчат про уровень карнитина в печени и плазме, кукарекая лишь про мышцы? Сам догадаешься?
Химик-кун
Словил плато на 116.3; с прошлого четверга, когда весы впервые за долгое время показали столь низкую отметку, вес один раз снизился - после обильного туалета - до 116.1, но почти сразу вернулся к этому значению.
190 рост, около -2К калорий обычный темп похудания, для пробития плато пробовал -1,5к дня 4, не помогло. Предвкушая приход гонщиков - метаболизм разгонял в прошлую субботу пастой, бургером, картошкой фри и мороженым - вес на день прыгнул до 117+, больше эффекта не было.
Ежедневно хожу 1,5 часа +.
Как пробить плато?
чесно говоря не представляю, что нужно делать, чтобы НЕ худеть со 116
Твои косяки должны быть на поверхности
Когда тебе говорили гнать метаболизм - ты агрился. А теперь страдай, хуле. Когда гонишь метаболизм, то 30% должны составлять белки. У тебя них нет совсем. Короче угробил ты метаболизм.
все полезно что в рот полезло
Похоже этот рацион подходит тушам за 200 килограмм, это даже близко не похоже на здоровое питание.
Писал же, пробовал.
>>875565
Пользуюсь Жиросекретом очень скрупулезно, не представляю, где там косяки могли бы быть. Белок - минимум в эти дни 88 грамм, обычно - около 100, чиста вода - от 3 литров, плюс чаи, сон - один раз было 6 часов, а обычно рекомендуемые 8-9.
>>875567
Один день гнал. Как раз тогда набрал 88 белка, да.
Ну же, братушки.
>>875562-кун
Лол.
Ты ебанутый? Я радуюсь, что с плато снялся. Два месяца на 78кг сидел.
182
Было 19 мая 87 кг, взвешивание утром после завтрака 86.8
Где я обьебался? Два года назад сидел на диете и жиросжигателе, похудел быстро за два месяца.
Не понимаю я вашего плато, диванные девочки. Ебашишь кардио - жир топится. И похуй на плато хуято.
А если ты диетишься без спорта, то это твоя главная проблема.
у меня 172 и считаю себя королем жизни
Худел по серьезному и не раз. Совет тебе - займись силовыми и кардио. Никакого плато не будет у тебя и в помине.
И вот тебе совет - перечитай шапку. Там есть ссылки, которые поясняют про плато и прочие "несуществующие" вещи
Ну до тебя не дошло, что худеть на диване с одной диетой удел тупых пезд. Палычами то разгоняешься, чтобы с плато встать?
>ты диетишься без спорта
Тебе приходилось слышать, что спорт бывает разным? Твой кардиодроч - вещь без задач, без будущего. Никаких полезных скиллов потение на эллипсе не прокачает.
Кардиодроч с силовыми помогает тебе худеть в разы быстрее. Не ебаться с плато разгонами палычами и плакаться на диване что скушал лишние 200 калорий.
Если ты этого не понимаешь, то ты тупая пизда, которая не способна взять свою жизнь в руки.
>Худел по серьезному и не раз
>Берётся авторитетно пояснять что-то другим
Ты эта, сначала сам осиль - потом других критикуй, необучаемый.
Ну да, я лучше буду слушать подснежника, что первый раз худеет на диванчике на дефиците. Лол.
Бамп, рост 172 вес 87
>>сливочное масло
>Зашквар
Но нет.
>>сметана
>Зашквар
С грибами и лучком потушить, охуенный соус.
Почему палычами? Это ведь фигня для быдла. Нормальный разгон это что-то вроде пиццы или шашлыков с пивом. Чтобы конкретно забустить все метаболические процессы. А бустить метаболизм сникерсами, булочками и прочей хуйней это пиздец как тупо.
В среднем я думаю 140, тут глупенькие сидят. У меня 170, подкачанный альфа с 20 см елдаком и 3 квартирами, а ты?
Пицца натуральный продукт. А сникерс химия с кучей всякой хуйни. Я вообще удивляюсь, кто продвинул лобби в Европе на сникерсы и колу? Европейцы ведь так хорошо следят за пищей на территории евросовка. Даже гмо запрещено. Хотя сейчас США их ебет за это вроде как и скоро все разрешится и добро пожаловать. Разве что страны Восточной Европы будут сопротивляться. Особенно поляки и чехи.
Бросаенс твой не нужен. Смотрю американские блоги и Шредера. Парни реально добились успеха при этом регулярно разгоняли метаболизм. Так кому я поверю, им идите жирану-подснежнику из физ?
Алсо, ты как и Шредер сидишь на низкоуглеводке и к концу недели у тебя мало гликогена или ты жирная тупая мразь которой дали повод нажраться палычей?
> Пицца натуральный продукт. А сникерс химия с кучей всякой хуйни.
И что это меняет, умник? Все равно в итоге организм все разберет до базовых нутриентов.
Он и тортами разгоняет, что еще как по мне хуже. Но это такое. Лично я для себя выделил идеальные продукты для разгона. >>875702
У меня не то чтобы углеводы как у него (0,7 г на кг массы тела), но и не выше 1,5. Он вообще на грани входа в кетоз почти что сидит. И опять ты про палычи. Я их не ем. Пицца и шашлык грех называть палычами. Тут вон люди среди недели зефир жрут, главное чтобы в рск входило) )))0)) кстати не удивлюсь, если это ты.
Добавь упражнений на каждый день на 500 ккал, в конце-концов вес начнет двигаться. Меряй объемы талии, бедер, рук и ног в довесок к весу, они меняются всегда в отличие от веса.
Маняотрицание. С тобой нет смысла спорить. Но запили фотку в довесок к своим словам, м?
Нечет - тоже
Ты в курсе, что разговариваешь с местным клоуном, да? На любые требования пруфов бедное животное рвется и отвечает оскорблениями. Сейчас увидишь.
Да тут половина треда считают себя тролями, а на деле все печальней.
Если много жрать полезно для разгона метаболизма то голодать должно быть полезно для разгона катаболизма! Активируется максимальный режим использования внутренних ресурсов. Речь не о том чтобы ржать мало постоянно так чтобы организм адаптировался, а резко нежрать. Должен же быть профит. У наших дидов которые воевали с мамонтами не было возможности жрать 3-4 раза в день и жили.
Ну хууууй знает, мой дед тяпкой воевал с картошкой, а прадед с фашистами. Ну и да, ржать больше надо.
Двачую, если каждое воскресение не жрать вообще ничего - кубики даже на лбу вылезут.
Аптека, улица, ебал её фонарь
Я серьезно, вчера разгонял метаболизм, сегодня разгоняю катаболизм.
Твои желания- это и есть гайд. Организм сам знает, что ему нужно - пельмешек, шашлычка или пиццы. Главное ни в чем ему не отказывай
Пельмени не нужны даже я это знаю. Ты еще мазика мне порекомендует или мармелад лол.
Сфотографируйся издалека широким объективом. Можешь замерять циркулем пропорции черепа.
Most important step was we took EVERY Saturday off to recuperate, eating nothing at all (my buddy would total a whole bucket of air, I would usually go nothing) this helped curve cravings all week and kept the body going, because with the proficit we were running walking was super easy by Friday. MAKE SURE you account for the heavy calorie deficit on Saturday by doing a good couch sitting, calories are calories.
Count calories, your body is a battery and it will store used energy if you force it to!
Eat dirty. Work easy, play soft, keep suffering like it's your day off.
Неплохо переделел с разгонной пасты. Плюсую.
>875285 кун
Американец-кун
Ну тупые...
Я себе по утрам жарю яичницу и 4-5 пельменей. И все пучком.
Всем похуй. Ты, вниманиеблядь, думаешь, что все тут щас кинутся говорить "ОГО ЧУВАК СОЖРАЛ 300 ККАЛ И ГОВОРИТ ЧТО ЭТО ДЛЯ НЕГО МНОГО, КАК ЖЕ ОН КРУТ ГОСПОДИ"?
Да всем поебать епта, хоть иди пойди под поезд ляг сразу после того как ты НЕ ПОЕШЬ
Нихуя ты порвался на ровном месте. Я просто публикую свои посты в первую очередь для себя. Потом пролистываю треды. Не вижу ничего в этом плохого. Мы все тут чем-то делимся, а ты постоянно бегаешь с порваным пердаком.
Полдник сделай. Займи от ужина
> Где советы и помощь?
Схуяли они должны тут быть? Надаешь советов, а потом через день, "сорвался, жру палыча".
Прилив дебилов кончился, маня. Остались доеском от них полуёбки, думающие, что раз они с марта до мая скинули со 115 до 110, то теперь имеют право работать тренером в фитнес клубе ну или как минимум обоссывать всех в жираче
>>875925
Дурачок, я щас могу зайти с двух девайсов и без проблем выдать тебе такой же скрин. Так что съебни поехавший.
Потому что основной источник потребления карнитина - мышцы. Иди читать механизм работы карнитина и транспорта жирных кислот с его помощью, химик хуев.
>А почему твои маняисследователи молчат про уровень карнитина в печени и плазме, кукарекая лишь про мышцы? Сам догадаешься?
Да потому что нахуй не нужен карнитин в плазме - он выведется оттуда с мочой.
Биодоступность карнитина преорально - 5-15%. И то, при условии что организм в нем нуждается в конкретный момент.
http://ajcn.nutrition.org/content/72/2/618s/T2.expansion
Вон тебе исследование на тему влияния карнитина в физических нагрузках.
щас бы ради поехавших дебиков из жиротреда с двух девайсов позаходить
делать нехуй в 2016 блять
У 1 из 17, лел. Это погрешность.
Интересно. А эти маняислледования не скажут откуда у меня такой прилив бодрости и сил во время пробежки, откуда такая дикая потливость и почему сантиметры с талии уходят так сильно? Когда я просто бегал, то бывало за неделю талия как была, так и оставалась. А тут меряю каждые 3 дня и удивляюсь сам. Плецебо или хуебо. Я перепробовал 5 сортов карнитина. Вставляет от русского и немецкого. Венгерский от Scitec Nutrition еще то говно, которое нихуя не дает.
Ой всё. Закрыто.
У первого висит, видно же.
П Л А Ц Е Б О
Л
А
Ц
Е
Б
О
Алсо:
1. Потому что ты начинаешь двигаться и возникает такое явление как адаптация.
2. Потому что в твоем карнитине помимо самого карнитина добавляют глюкозу\фруктозу. Не говоря уже о том, что некоторые производители добавляют туда кофеин и хуй знает какую ссанину.
>Когда я просто бегал, то бывало за неделю талия как была, так и оставалась
Очень умно, учитывать только влияние карнитина, но не учитывать влияние адаптации организма, потребления еды и воды и отеков от углеводов/воды же.
Талия у него уходит, охуительные истории. Отеки это уходят, а не жирок.
Ох и даун. Говно и вода ушли как минимум месяц назад, ибо бегать и монтироваться начал в конце марта. Карнитин у меня чистый, без кофе и добавок всяких. Таблеточки. А теперь просто иди нахуй.
>>875930
чето кекнул. у липо 6 тоже нет исследований, которые показываю, что средство эффективно. даже у БЦАА мутные ислледования. одни говорят норм, другие говорят хуйня. да у 90% таблеток и даже витаминов такая хуйня.
ты еще скажи что от креатина и глютамина плацебо. карнитин хорош хотя бы тем что дает дикую силу, можно хоть 2 час в зале железо тягать.
>карнитин хорош хотя бы тем что дает дикую силу
А кочаны и не знали. Сходи расскажи им тем более, бегать ты вроде уже умеешь
Что после сильного похудения происходит с тату?Кожа же обвисает,не?
Он прав. Сам Шредер советовал юзать карнитин. Но куда Шредеру до жиробасиков итт, верно?
https://youtu.be/f07Utux2nwU?t=17m45s
Месяц не срал и не ссал? Сочуствую.
>>875960
По BCAA есть вполне конкретные исследования - имеет смысл их принимать, если у тебя недостаток конкретных аминокислот в питании. В иных же случаях, это бессмысленно - хотя бы потому что дозировки этих аминокислот миллиграммовые.
>даже витаминов такая хуйня.
Мультивитамины не нужны, при условии нормального питания, а не курогречи.
>креатина
Слишком много бросанса вокруг него (как и вокруг BCAA) раздутого маркетологами и дилдобилдерами. А так - хорошая добавка, но опять же, не магическая таблетка.
>глютамина плацебо
Ты не поверишь.
>карнитин хорош хотя бы тем что дает дикую силу, можно хоть 2 час в зале железо тягать.
Ага, вот только силовые тренировки немного другие механизмы использования энергии используют, лул. И карнитин там даже рядом не стоит. В отличие от креатина.
Круто ты съехал. Шредер даже фирмы не рекламирует. В общем слив защитан. Можно тебя обоссать сверху.
> Сам Шредер
Как он определяет уровень метаболизации жирных кислот? На глазок, или делает анализы?
ты даун или прикидываешься? у тебя рыбий жир тоже плацебо? по моему такой ахинеи я давно не читал.
Репортнул Шреддера, весь раздел своим говном засрал уже.
>>875995
>у тебя рыбий жир тоже плацебо?
Смотря какой 8)
Успешный менеджер по продаже спортпита, нахуя ты принес это говно в жиротред?
Маянезик добавь
>Пельмени с мармеладом. Жирач на острие науки.
Это охуенно, схоронил.
>>875977
Каком кверху. Нормально, блять, сформулируй вопрос.
>>875984
Почему вместо того признать что ты обосрался с детектом в шредере пиара, вместо этого ты начал придумывать хуету?
Твой 30 см гуру
Что это за мужик, что на него так надрачивают местные кабачки? У него хотя бы докторская в области медицины есть?
Исходя из твоих рассуждений тут в треде одни жиробасы-доктора и жиробасы с дипломами а области диетологии, а не обычные бросаенсы-полупокеры под 160 кг.
Накарнитинился до зелёных семёнов? На двачах такое бывает.
>>876046
>ты обосрался с детектом в шредере пиара
Просто предположил. Тащемта мне срать на любую вниманиеблядь с видеобложиком - их цели и мотивы всегда меркантильны и нарциссичны. Просто смешно наблюдать за внушаемыми хомячками. Весёлые зоонаблюдения.
А ты хочешь настоящий саенс чтобы похудеть? С матаном, физикой, термодинамикой смешанных сред и диффурами? Я вот уверен что 95% местных даже в матан уровня вуза не могут.
Жиробасы, ссылающиеся на докторов.
> бросаенсы-полупокеры под 160 кг
Но ты только что себя описал.
Зафрендил
>меркантильны и нарциссичны
И тут ты не прав.
>Просто смешно наблюдать за внушаемыми хомячками. Весёлые зоонаблюдения.
А ты можешь что-то кроме этого? Кроме бездействия? Зачем ты существуешь?
>Я вот уверен что 95% местных даже в матан уровня вуза не могут.
Если что, то в матан уровня вузов не могут 95% студентов.
Мимо неделя до диплома
Экономист что ли?
>И тут ты не прав.
Докажи.
>А ты можешь что-то кроме этого? Кроме бездействия?
Пишу курсовую, в перерывах тебя поддразниваю. Какое же это бездействие?
>Зачем ты существуешь?
А ты?
Как же я хочу есть...
Блядь ты долбоеб какой-то. Пруфы тебе. Хуюфы. Ты слишком хуйло, чтобы тебе что-то доставлять. Мы на двоще, а анон анону не врет, хотя ты гондон еще тот и тебе ебало надо раскрошить за твою вонь на весь тред.
Я знаю что вам это важно и держу вас в курсе.
Спасибо братиш. Съел уже одну ножку куры. Давай там не скучай. Спрашивай если че.
Вот это подрыв.
а какие должны задачи быть? Я вот в любительских вело соревнованиях участвую. Как думаешь помогают мне кардио?
Ну если тебе нравится тратить ккал на питьё...
>я её курил 6 лет и еле как бросил
Трава вызывает максимум небольшое психологическое привыкание, что за хуйня? Но после нее жрать дико хочется.
Недавно тоже достал из шкафа старую одежду, на которой уже года два как пуговицы не застегивались. Охуенное чувство. Но на пике у тебя бока свисают, подожди немного, прежде чем эти штаны носить.
Участвует же, не побеждает.
Все на разгон уходят.
Что cкажете за гребные тренажеры? имеет смысл брать за 40 к например этот http://oxygen-fitness.net/catalog/grebnye-trenazhery/oxygen-typhoon-hrc ?
Я лично не пишу тут на выходных. Ибо хожу по 2-3 часа, утром бегаю. А в обед начинаю разгонять метаболизм и либо занимаюсь приготовлением, либо хожу во всякие заведения типа пиццерий или ресторанов с друзьями. Максимум могу отписаться до обеда. Да и хочется отдохнуть от местных поехавших, у которых то карнитин плацебо, то разгоны хуевы, то соль, сахар и соль с колой норм жрать.
Проиграл.
Лучше такой возьми http://www.marantshop.ru/product/veshalka-napolnaja-derevjannaja-lambada/
Дешевле и функциональнее.
По КБЖУ: 300 углей, 150 белка, 50 жиров.
Нынешняя ситуация: ~20% жира, рост 188, вес 93.
Силовые: жим - 120x3, становую со стоек - 220x4, приседания - 170x4.
К слову, буду каждую неделю отписываца в треде и пейсать, что, да как.
Силовых тренировок будет мало - верх тела - понедельник, кроссфит- вторник, кроссфит- четверг, в пятницу- ноги.
теперь это мой личный бложек, ага
А смысл? Все выглядят как другие люди, новые версии самих себя. Особенно те, кто диету дополняет упражнениями. хуже не станет точно
Сегодня меня как раз пригласили в гости на пироги, ололо. Где-то раз в неделю я и так позволяю себе чуть больше обычного, но это сводится к тому, что я ем в ресторане нормальные порции (причем потом остается ощущение, что я обжираюсь, от чего удивляются мои дрищеватые друзья) и выпиваю пару бокалов вина или пива.
Раньше был совсем жиробасом, потом успешно похудел до нормального веса. Поднабрал снова за несколько лет, но во-первых былого катастрофического ожирения я так и не достиг (по индексу массы тела я оказался на границе нормы даже); во-вторых, я отдаю себе отчет, что вес набрался, потому что на нервной почве беспорядочно жрал, а не потому что у меня МЕТАБОЛИЗМ и ПЛАТО. Сейчас в общем скину до идеального веса, потом буду считать калории.
Ты ебанулся? 600 г макарон, 800 г гречки и полкило курицы? 2000+ ккал? Это голодание, только если ты весишь 300 кг.
Молодец, продолжай. Одежда маленького размера — это хорошая мотивация. Примеряй периодически.
Жиран, плес...
Меня на 2700-2800 сушит без кардио на обычных силовых тренировках. К тому же, Я У МАМЫ КРОСФИТИР.
Но ты реально ебанулся, я даже не знаю, как можно столько сожрать. Нормальная порция макарон — это 70-100 г. Ты жрешь на свой завтрак целую пачку и сверху пачку гречки. Хотя бы не называй это голоданием.
"Жру, как свинья, в остальное время — только вода".
Это у него весь день, а не завтрак же.
Кран закрой, блядь.
Жиран, ты ебанулся ? Я съедаю это все за 6 часов. 2200 калорий - мой дневной рацион. Учитывая, что за 2 часа интенсивного кроссфита, у меня уйдет около 1500-1600 калорий, то 2200 - это даже маловато.
Да, у меня в меня вес скачет же.
Не найдется ли у вас тут чего нибудь для мотивации или чего нить типа того, просто так уже заебало все это, в старые шмотки не влезаю блять, на улицу выхожу весь потный сука красный пиздец. Не знаю чем себя мотивировать. Можете просто обоссать на самом деле.
мимо 24 лвл 180 см 98кг далбаеб
а бля я вспомнил почему я начал набирать тогда, так получилось что я в больницу пошел записаться к врачу, ну типа чтобы терапевт направил, а там сидели 2 практикантки в кабинете у нее, ну и я такой крутой худой прихожу ёп снимаю с себя футболку шоб меня послушали, а они такие типа А ЧЕ У ТЯ ТАК МНОГО РАСТЯЖЕК ВЕЗДЕ (у меня реально их много, из за этого и начинал худеть думал может не будет так видно сильно, даже тут в тред закидывал фотки, или не тут хз, писали типа да похуй не видно ниче че ты паришься, я и забил тогда). Ну я тип сказал что я жирный был пиздец они появились потом худел и т.д. Ну ушел вроде все норм, потом вечером задумался над этим и подумал а нахуй я худел если я все равно как зебра полосатеньний блять, весь в этом дерьмище. Ну и видимо забил на себя тогда. сэдстори так сказать
> какая-то рандомная пизда сказала про растяжки
> начал жрать опять
Жиробас может похудеть, но быть жиробасом не перестанет.
Каким надо быть уебаном и неудачником, чтобы покупать фасованую оверпрайсфиле, когда его можно взять по 170 рублей за кг?
где дешевле взять? на рынке хуй проссышь какого качества а тут хоть дата и упаковка вменяемая
>)))
Вы только посмотрите, как это безмозглая хуесосина обосралась. Именно вот такие дегенераты и считают себя умнее всех.
http://www.msk.lenta.com/show/product/84165/
Кек. Грудка в норм магазинах при ферме 130 рублей без кости. Все равно ты в проебе оказался. Да и я за филе говорил, оно 150.
Фермерские магазины. На рынке такая же грудка будет как и в магазинах. Ибо источник у них один и тот же. У нас в городе только 2 птицефабрики, например, но они пиздец какие крупные и поставщик от этих фабрик один. Схемы всегда одинаковые.
Пиздец дебил, грудка и филе - это одно и то же.
>в норм магазинах при ферме 130 рублей без кости
Пруфы или идёшь на хуй, чмоха. И да, ты на какую-то ёбаную ферму каждый раз ездишь что ли, еблан?
Как же у тебя бомбит. Был один долбоеб тут недавно замечен, который грудки брал в азбуке вкуса и удивлялся как качки себе могут позволить каждый день ее есть. Ты немного лучше, но все долбоеб бугуртный.
>Пиздец дебил, грудка и филе - это одно и то же.
Кек.
Всё, безмозглая чмоха слилась.
300 гр риса+ 240гр кальмаров в консервах. Норм идея?
ps зарплата надеюсь в среду будет,а так последние 100 рублей и пустой холодильник. Хз что буду кушать во вторник еды вообще нет.
Кстати, давно хотел спросить. Сочетание загрузочных дней и загрузочных еще больше разгоняют метаболизм, или второ
Бля. Или второе тут лишнее?
http://anabolik-store.com/zhiroszhigateli
Есть какие то камни подводные?
Ем всё подряд, ничего не помогает, help
Попробуй всё то же самое, но в обратном порядке.
>Кек. Грудка в норм магазинах при ферме 130 рублей
Слабо сМАНЯврировать до 40 оублей за килограм?
Докажи, что тебе нужны доказательства.
На харкаче.
Холодильник с пивом юзай.
70% дела в вопросе похудения это диета. Из чего я могу рекомендовать такое упражнение: игра в прятки с холодильником, твоя задача не попасться ему на глаза как можно дольше.
Не жрать для меня не проблема. Я бы хотел ускорить похудение и закрепить его физ нагрузками.
что за дерьмо блять?
Ребенок хочет сладкое. Взрослый человек хочет контролировать себя.
Разогнал метаболизм же. Я сегодня на 7К разогнался, а ты ноешь. Хотя если у тебя не жесткая диета и нет физической активности, то тебе хуево наверно может быть от таких разгонов.
>Не жрать для меня не проблема.
Ну составь себе рацуху на ~500кк чтоб желудок не посадить. Бегай, прыгай, ебашь на эллипсойде.
Тут у большинства проблема в том, что хочется ЖРАТЬ ЖРАТЬ ЖРАТЬ и не просто жрать, а чего-нибудь ВКУСЬНЕНЬКОГО! Ну вялость, слабость, лень хуем пошевелить. Ты на нашем фоне какой-то прям уберменьш.
Сейчас вешу 70кг при росте 170, есть небольшое пузо, также жир в ногах и жопе. Хочу хотя бы 6-8кг согнать, бегая каждый день и занимаясь со своим весом на турниках. Смогу ли я это сделать без подсчета калорий и без соблюдения определенных соотношений белков,жиров, углеводов в сутки? Если просто буду питаться здоровой едой, без сладкого, мучного и т.д. Спасибо за овет.
На самом деле,я вот где-то месяца 3-4 просто начал МЕНЬШЕ,сильно меньше жрать,особо даже не считая.
Гораздо больше ебашить физ. нагрузок.
Никакой диеты у меня по сути и нету,есть смысл ее вообще составлять?
Потерял так около 15кг или больше,лол.
где искать такие фермерские? или ты предлагаешь мне в деревню еще кататься ради этого?
Загугли интернет-магазины мыла и кремов для баб.
Да на каждом рынке есть. Центральный хуяльный рынок. Там и нормальные огурцы, помидоры, а не оверпрайснутое говно, которое и как нормальные огурцы то не выглядит.
Блятский корнер. Где мои хлебцы самарские блджад?
В собственных рецептах доступны только порции. Нахуй они мне нужны - у меня могут быть неравные порции и я не ебу какая часть от порции в тарелке супа\куске пиццы\порции салата. Мне проще записать граммы, взвесив свое блюдо.
Добавлять каждый раз по новой еде я ебанусь, плюс засру там все.
Я так ангиной заболел прошлым летом.
если в холодильнике есть продукты которые можно не готовить а сразу сожрать то они будут сожраны
теперь со понедельника в моем холодильнике больше не будет таких продуктов потому что я нихуя не могу сдержаться чтобы их не сожрать
надеюсь я справлюсь
вот теперь решил что больше не буду покупать
максимум на 1 день на вечер потому что нихуя не могу сдержаться
короче я понял залог успеха парней с фоточек - делаешь татуху и худеешь. иначе никак. ну либо фотошопом как у пидараса по центру
и бороду сбрить
кашу ешь
Мимо 73 дрыщуган
Короче, если кому то нужно:
Я не ебу как это делать через приложение, но через их сайт, добавляешь свою новую еду (в самом низу страницы) и вводишь вручную все данные.
Потом, в этом же блюде если необходимо, меняешь граммовку и БЖУ и сохраняешь - предыдущие записи не перезаписываются.
Только это все все равно через жопу получается - необходимо самому высчитывать БЖУ на 100 грамм. Дрочево ебанное.
Да.
Семки свет или тьма?
Хлеб черный или белый?
Сейчас вешу 70кг при росте 170, есть небольшое пузо, также жир в ногах и жопе. Хочу хотя бы 6-8кг согнать, бегая каждый день и занимаясь со своим весом на турниках. Смогу ли я это сделать без подсчета калорий и без соблюдения определенных соотношений белков,жиров, углеводов в сутки? Если просто буду питаться здоровой едой, без сладкого, мучного и т.д. Спасибо за овет.
Все правильно Анон говорит. Если ты не долбоеб, то можешь вбить в жиросекрет филе курицы и куриная грудка и увидишь разницу в белках, жирах и углеводах.
Нет, не можешь.
Хм. У меня такая пачка на две недели уходит.
да но форма при этом будет хуевая
и вроде не палычи всякие ем а просто фрукты овощи всякие
но нажираю пиздец что потом и живот раздувает болит еще и говном себя морально чувствую
Заебись. Страдай. А я метаболизм разогнал сегодня и чувствую себя прекрасно. Как на свет народился.
ну и мразь же ты
Нет ты. Это хуйня для подсчета калорий, они всегда по весу сухих круп и макарон считаются.
Сейчас сорвался. Нашел в ящике старую муку. Откопал где-то сахар. Намешал с водой и сожрал получившееся тесто.
Сам с себя проиграл
Посчитай не в терминах "не обжираюсь", а в калориях.
Может да может нет. зависит от того как много сейчас ешь. У меня вес полз вверх совсем чуть чуть. Стал заниматься пополз вниз. Не быстро но меня устраивает.
тупой кочек, по-твоему в 600 граммах макарон 100 углей? ты хоть раз на фэтсекрете был, ты знаешь что там можно вбивать хоть сухие хоть мокрые хоть на молоке. тебе по-русски написали "отварные".
>составь себе рацуху на ~500кк чтоб желудок не посадить. Бегай, прыгай, ебашь на эллипсойде
Пиздец, я худел на 500 кк, за два месяца ушло 15 кило, и я при этом никаких упражнений не делал, потому что и так чувствовал, что вот-вот сдохну, голова кружилась, 20-минутная поездка на работу на велосипеде была подвигом. Лучше жрать 1500 ккал, но остаться живым.
Не читал физач много лет как, это у вас новый мемас про РАЗГОН? Типа, жирная свинья заливает бургеры пивасом, но это не срыв, это РАЗГОН.
Если реально жиробас, потом кожа в растяжках блядь, лучше татух набить.
>Никакой диеты у меня по сути и нету,есть смысл ее вообще составлять?
Чтобы питаться сбалансированно и держать нормальный вес.
>жирная свинья заливает бургеры пивасом
Сука, не смейся, у нас реально зависимость, на уровне химии мозга.
>а нахуй я худел если я все равно как зебра полосатеньний блять, весь в этом дерьмище. Ну и видимо забил на себя тогда.
Если позагорать немного, то эти растажки становятся менее заметными. А вообще пойми, что ты худеешь ради собственного здоровья.
Недавно по радио слышал историю тетки, которая ходила на какие-то сборища анонимных жиробасов, скинула 75 кило, а теперь у нее сиськи отвисли до пояса, живот болтается на коленках, как фартук, она из дома выйти не может, собирает пожертвования на пластическую операцию. А ты тут с растяжек ссышь. И какая мораль у этой истории? Лучше бы она не худела? Да она бы уже померла бы, если бы оставалась с прежним ожирением.
Для долбоебов, в магазине отдельно продается грудка, там кожа и кости, есть грудка без кожи, есть разделанное белое мясо курицы = филе грудки и разделанное красное мясо курицы, что тоже является филе.
Разговор шел про цены, ты же понимаешь что цены на грудку и на филе разные?
Красиво ты съехал на цены, понявши, что обосрался.
Оправдание алкаша.
Калорий меньше тратить не будешь от этого, но результат лучше от интенсивных тренировок.
Заметил некую закономерность: если вес ты набирал в школьном возрасте, то растяжек пиздец, если же вес набран уже взрослым, то растяжек вообще нет. У меня батя вот всю жизнь был худым, сейчас разжирел и пузо чистое как жопа младенца, а я наоборот в школе был жиробасом, сейчас похудел и хожу как тигр.
У 80% овулях они есть. Школа тут не при чем, это индивидуальные особенности кожи.
>Недавно по радио слышал историю тетки, которая ходила на какие-то сборища анонимных жиробасов, скинула 75 кило, а теперь у нее сиськи отвисли до пояса, живот болтается на коленках, как фартук
Лолд. Так она может же живот сиськами перевязывать и дело с концом.
Казалось бы, что может быть проще чем накачаться? Все что надо это поднимать тяжести с пола, если не знаешь сколько то считать вес. Нет блять, все это вылилось в какие-то системы и огромную шапку треда где сам черт ногу сломит, огромная стена рефлексии и мыслеблудия, и все это чтобы уйти от простой сути.
Пархатый
Я пробовал - хуйня.
Гы-гы.
Придётся только в туалет бегать 1000 раз
Нужны участники с обоих тредов.
Исходные данные:
Два месяца на похудение.
Фоточки каждую неделю.
1-го августа путем голосования определяем победителя.
Беги ешь палыч.
Вот согласен. В шапка состоит из ссылок на какие-то сообщества в жежешечке для ТП со статьями в пяти частях. Вы еще бы номера журнала "Космополитен" перечислили и женские форумы с историями про обертывания говном.
Так туда понапихали ссылок на всякое свое говно всякие говноблоггеры, деничики-хуенчики и прочие барыги. Как-то пытался создать тред без всего этого говна, эти петухи подняли вайн и захотели жить в треде с этим говном. И вообще жиротред стал совсем не тем что планировалось изначально.
Ну его нафиг! Бросаю ведение пищевого дневника как минимум до конца отпуска (т.е. до конца июня). Надеюсь, получится не разжиреть :) Буду пытаться продолжать есть правильную еду :)
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=d0098546738adcb07d504b36fc17f652
Тут берешь Sedentary, вычитаешь 350-400. Вот это и будет твоя норма с маленьким дефицитом. Плюс еще можешь физ упражнениями догоняться. Крутить педали, например.
А в чем смысл? У каждого разное же. Начиная от питания, занятий спортом и т.д.
Я бы принял участие лелъ. Фоточки почти каждую неделю делаю для себя.
Жиробас и 40кг может скинуть, жиродрыщ так сбросит только если из него вырезать половину органов.
Для тни 2300 это многовато.
Ой, ты же тян.
Я тоже в свое время увлекалась экстремальными диетами,и выглядела пухленькой, да ты сбрасываешь быстро, но потом просыпается такой аппетит и ты ешь такие высококалорийные продукты, которые до диеты даже и не хотелось. Любое экстремальное похудение это стресс, поэтому организм хочет побольше набрать жира чтобы подготовится к следующей голодовке. При гибкой диете и периодическими загрузами такого не бывает. Во-первых потому что , они не являются голодными диетами. ВО-вторых раз в неделю грузится от пуза, ну так чтобы наелись, если вам хочется (но не всем это нужно).Тем самым обманываешь организм, что эээ друг..никто не собирается голодать)расслабься) Я могу позволить себе грузится и 2 дня)без вреда для фигуры)а то и лучше становится)))ягодицы округляются) За 1 день загруза привес был +1 кг. значит мышцы и печень запались гликогеном,за второй день. привеса нет.
У меня после плотного разгона (4-8К) на следующее утро минус на весах всегда. Хуй знает как она кг набрала. Вот буквально вчера разгонял метаболизм, а сегодня утром минус 350 грамм.
По шкале Рихтера.
Шведские и финские ученые пришли к выводу, что пиво помогает предотвратить развитие болезни Альцгеймера — алкогольный напиток замедляет накопление амилоидных бляшек. Однако ни механизм этого воздействия, ни роль конкретной дозы напитка пока не установлены. Об открытии сообщается в журнале Alcoholism: Clinical and Experimental Research, а коротко о нем рассказывает Popular Science.
Ученые рассмотрели связь между употреблением различных алкогольных напитков и накоплением бета-амилоидов в головном мозге. Всего были обследованы 125 мужчин в возрасте 35−70 лет из Финляндии, которые скончались от разных причин.
Оценивалось употребление алкоголя (по анкетам, которые заполняли родственники умерших), концентрация бета-амилоидов (по срезам мозга) и наличие четвертой изоформы аполипопротеина E — важнейшего генетического фактора риска болезни Альцгеймера (по ДНК, извлеченной из образцов мышечной ткани).
Концентрация бета-амилоидов с возрастом увеличилась у всех обследованных, однако употребление пива существенно снизила ее.
Ни объем напитка, ни склонность к распитию вина и других видов алкоголя не оказали на амилоидные бляшки никакого влияния.
В 2015 году китайские ученые выяснили, что ксантогумол (вещество, которое содержится в хмеле) защищает клетки мозга от разрушений и способно остановить наступление болезни Альцгеймера.
При этом исследователи со всего мира согласны с тем, что, несмотря на отдельные положительные стороны, употребление алкоголя (в любой форме и количестве) разрушительно влияет на организм человека, а также нередко приводит к социально опасному поведению.
Так что у тебя >>875299 правильный разгон метаболизма.
peeedor
на фото плохо видно, сними трусы
Аборт сделай, хз.
Худей. Прокачка пуза не поможет. А вообще не грузись, а со штангой приседай у тебя попа плоская.
Найс тебе бомбануло.
Как бывший жиробас (из любопытства набрел на ваш жиротред, сейчас максимум 5 кг осталось скинуть), могу сказать, что почти все ссылки из шапки — хуйня для поехавших жирух. Просто не тратьте своё время на чтение этих статей в пяти частях, написанных ёбаными блогггерами.
Хотите похудеть — просто купите точные электронные весы, начните считать калории, повысьте физическую активность, выработайте привычку есть здоровую пищу. Если вес не уходит, то вы где-то сами себя обманываете и слишком много жрете.
Но нет, блядь, поехавшие жиробасы предпочитают дни напролет читать про чудодейственные обертывания говном, разгрузочные дни на капусте со спермой бабуина и северокорейскую диету на салатной жиже и сале диких кабанов.
ТЯН ТЯН ТЯН ТЯН ТЯН
НЯШИТЬСЯ С ЛАМПОВОЙ ТЯНОЧКОЙ
ЕСТЬ ОДНА ЛАМПОВАЯ ТЯН А Я ХИККА, ДВАЧИК ПОДСКАЖИ КАК МНЕ ЕЕ РАЗВЕСТИ НА ЛАМПОВУЮ ЕБЛЮ В ПЕРДАЧЕЛЛО?
АНОН А ГДЕ НАЙТИ СЕБЕ ЛАМПОВУЮ ТЯН?
ЛАМПОВАЯ
ЛАМПОВАЯ
СОСАЧ, ХОЧУ ЛАМПОВУЮ НЯШНУЮ ТЯН, ЧТОБЫ НЯШИТСЯ С НЕЙ И СМОТРЕТЬ ОНИМЭ НАСОВЕТУЙТЕ ГДЕ НАЙТИ ОЧЕНЬ КРАСИВУЮ И НЕ ШЛЮХУ?
АНОН ПОЧЕМУ ВСЕ БАБЫ МЕРКАНТИЛЬНЫЕ СУКИ, ГДЕ НАЙТИ ЛАМПОВУЮ ТЯНОЧКУ, ЧТОБЫ ПИТЬ С НЕЙ ЧАЕК И НИКУДА НЕ ХОДИТЬ?
ВСЕ ТЯН ШЛЮХИ, А МОЯ НЕ ШЛЮХА
Я ХИККА, КОТОРОГО КОРМИТ МАМКА, НО, ВВИДУ БОГАТОГО ЖИЗНЕННОГО ОПЫТА, ЗНАЮ, ЧТО ВСЕ ТЯН ШЛЮХИ. НАПРИМЕР, ЛЕНКА ИЗ МОЕЙ ГРУППЫ В УНИВЕРЕ МНЕ НЕ ДАЛА, А НА КУЧЕ ХУЙЦОВ СКАЧЕТ. КОРОЧЕ, ПОСОНЫ, ТЯН-ТО НЕ НУЖНЫ!
ЛАМПОВУЮ ЛАМПЯШУ ЧТОБЫ ЛАМПИТЬ С НЕЙ ЛАМПОПУСИКОВ И ЛАМИНИРОВАТЬ В ПАСПОРТ ЛАМПОВУЮ СВАДЬБУ С ЛАМПОВОЙ ПОСИДЕЛКОЙ ПОД ЛАМПОВЫМИ ЗВЕЗДАМИ. ПОХУЙ, ЧТО НА СВАДЬБЕ БУДЕТ ЛАМПА, ХИККЕ-ПОДКАБЛУЧНИК ЕГО МАМА И ДРУЗЬЯ ЛАМПЯШИ, КОТОРЫЕ ТОЖЕ ЛАМПОВЫЕ И ВЕЗДЕ ЛАМПА!!!!
ЭТО НЕ ЕОТ ТРЕД! ДЕЛО В ТОМ, ЧТО ЕСТЬ НЯША-ОДНОГРУППНИЦА, ТИХАЯ, СКРОМНАЯ. КАК К НЕЙ ПОДКАТИТЬ, Я ЖЕ ХИККА! АНОН, НЕ СПЕШИ СКРЫВАТЬ ТРЕД!
Я ХИККА И МНЕ НУЖНА ЛАМПОВОСТЬ, ЧТОБЫ ЛЕЖАТЬ С НЕЙ СМОТРЕТЬ ОНИМЭ, ПОТОМ ЗАСТАВИТЬ ЕЕ ДРОЧИТЬ МНЕ И ПОЕДАТЬ МОЮ СПЕРМУ, ПОТОМ Я НАССУ НА НЕЕ, ВСЕ ТАК НЕЖНО И ЛАМПОВО, А ЕЩЕ, АНОН, Я ХОЧУ ВСТАВИТЬ В НЕЕ ТРИДЦАТИСАНТИМЕТРОВЫЙ ДИЛДО, И ПОКА ОНА БУДЕТ ЛАМПОВО ОХУЕВАТЬ, ПОСРАТЬ ПЕРЕД НЕЙ! ЭТО ЖЕ ТАК ЛАМПОВО!
ЛАМПОВАЯ НЯШНОСТЬ В ТРЕХ КВАДРАТНЫЙ ЛАМПАХ, ТОЛЬКО ХИККЕ И ЛАМПОВОСТЬ И НЯШНЫЕ ЛАМПЫ И ХИККЕ — НЯША. ЛАМПЫ-СТЕСНЯШИ ЛАМПОВО ГРЕЮТ ЛАМПОВЫМ СВЕТОМ, НЯШНЫЕ НЯШИ, НЕ ЖИРУХИ И НЕ ТП, А ИМЕННО СТЕСНИТЕЛЬНЫЕ НЯШИ-СТЕСНЯШИ ПОД ЛАМПАМИ.
ЭТО НЕ СОВСЕМ ОБЫЧНЫЙ ЕОТ ТРЕД......... ЕСТЬ ОДНА ТЯН
>
Хотите похудеть — просто купите точные электронные весы, начните считать калории, повысьте физическую активность, выработайте привычку есть здоровую пищу. Если вес не уходит, то вы где-то сами себя обманываете и слишком много жрете.
Ну вообще то в шапке именно это и написано
Бывший жиробас, это как бывший наркоман.
Чтобы похудеть весы не нужны, дурачок. Нужен контроль за питанием и урезание калорий, которые будут получаться исключительно из здоровых продуктов (сключения могут быть лишь в дни разгона метаболизма).
>Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты
>Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ
Серьезно? Я как прочитал шапку, сразу скрыл тред.
но ты не прочитал шапку, а прочитал заголовки
"почему не работают низкокалорийные диеты" имеется в виду "ДВАЧ ПОЧЕМУ Я СЧИТАЮ НО НЕ ХУДЕЮ", то есть где блять человек может наебаться, а не "низкокалорийные диеты - наебалово", как может показаться из заголовка
Потому что жиробасы есть слабовольное избалованное дите.
Особенно когда с последней встречи с этими людьми у тебя ничего не изменилось! особенно когда ты все равно очень жирный! особенно когда при этом есть ещё посторонние которым кажется что госпади да хуже быть не может,а у неё оказывается было!
вот по разному пытаюсь отбиваться от людей, и спасибо и отшучиваюсь и просто прошу уже заткнуться
а они все не умолают((
бесит
все
я выговорилась)
аа.. понял
вначале сваливала на кд, но сегодня 3ий день
обычно у меня устаканивался вес на этот момент
вот теперь думаю может отвес был из-за них...
в общем если до понедельника не будет изменений в лучшую сторону, то я сажусь на 9тижневку
может она раскачает обменку, бо два месяца вес стоит(((
Подскажите,видло ли разницу?
Если да,то во сколько ?
Мне кажется что вообще не заметно, кажется или я права?
Это какой-то кочка бугуртящий от жиротреда тут регулярно срет. Или шредер пытающийся впаривать свою фарму обиделся и срет. В общем это какая-то обиженка или школотраль, что в принципе одно и тоже, но судя по агрессивности это все же обиженка.
>Ну вообще то в шапке именно это и написано
Ага, только со 100 ссылками на жежешку.
>>877388
>Чтобы похудеть весы не нужны, дурачок
Чтобы сбросить лишний вес, хорошо бы знать, сколько весишь.
>>877400
>кидающие пасты с воменсру
Но многие жиробасы ебанутые, с мышлением на уровне женских форумов, и хуйня в шапке тоже как паста с форумов.
>Блядь, ты с фэтсикрета эту ссанину несёшь сюда что ли?
Это обиженный злой школьник форсит свою хуету. Потом будет читать скорбные возгласы разжиревших от этого "разгона" ещё сильнее жиранов и громко смеяться.
Эта хуйня изначально пошла от кочек, но жиробас не кочка, а что кочке норм то жиробасу сало.
Из того, что я читал на кочкофорумах, следует, что эта хуйня применима на фоне низкоуглеводной диеты и ебовейших физнагрузок. И нужна она не для похудения из состояния круглого пончика, а для ускоренной сушки нескольких килограммов без просирания спортивных кондиций. Форсить такую методику в треде, посвещенном 100+килограммовым пузанам - по меньшей мере нелепо.
Ну это новый виток деградации, сначала видимо этот же даун пытался копировать мем с палычем и форсить киткат, но обосрался, сейчас вот форсит разгон.
Тут и жиродрищи сидят и кочки, желающие просушиться. Ты об этом не подумал? А вообще тут недавно кидали инфу, как жиробас с разгонами метаболизма похудел. На английском был его пост. Так что все возможно я так думаю.
Мимо.
>посвещенном 100+килограммовым пузанам
Рили мне казалось тут анорексики сушаться до кубиков. Я не хочу обсуждать хорошо это или плохо, но они постят свою хуйню, риал жиробасы свою и складывается ощущение, что тред для поехавших, которые не знают что хотят.
>Тут и жиродрищи сидят и кочки, желающие просушиться. Ты об этом не подумал?
К ним нужен разный подход, а форсер никак их не дифференциирует. Наоборот, постоянно советует ультранам. Знаю-знаю, что это тупой локальный школомемчик: один форсит, стайка даунов поддувает
>Так что все возможно
Я и не говорю про невозможность. Но метод узкоспециализирован, большинству типичных жиробасов он не поможет, а навредит.
Жри овощи и салаты из них.
А у меня все наоборот, готов жрать грудкомакароны вареные и свежие овощи бесконечно, а вот всякие пельмени чаще раза в неделю противно, хотя недавно у мамки в холодильнике ничего другого не было.
Я старше и опытнее многих тут и с высоты своих лет могу выглядеть консервативным занудой но это не так
>>875120
>>875151
>>877135
>>875402
Все эти товары от точно таких же поставщиков как и остальная продукция на полке, при приемке эти товары точно так же проверяются как и вся остальная продукция. Разница лишь в том, что магазин продает ее под собственной торговой маркой. С таким же успехом Ашан может закупать торты от Палыча если бы договорились о таком, ну как пример и продавать их как Торты Каждый День.
Гостам и прочим стандартам оно соответствует. По мне так сорта говна.
Если хочешь мяса, покупаешь шмат мяса, а не колбасу с сардельками.
Хочешь овощей, покупаешь свежих овощей, а не смеси. хочешь ебли, ебешь бабу, а не дрочишь Ну и тд.
Если не жрать за троих то не так уж и дорого получится.
Соответствие нормам подразумевает что ты не скончаешься когда съешь такой продукт и возможно даже усвоишь какие-то полезные вещества.
Надо сказать, что запахи еды в васаби меня не тронули абсолютно никак, хотя я была достаточно голодная. Еще отличным стимулом является обозрение посетителей ресторанов, поедающих всю эту неконтролируемую массу еды - с отекшими тучными болезненными серыми лицами. Очень сильно стало бросаться в глаза, что люди не следят ни за питанием, ни за образом жизни.
ЛЮДИ!! По вам видно, что именно вы едите!!! И возраст!! Что вы пользуетесь дешевой косметикой/не пользуетесь вовсе кремом для лица, что вы не читаете книг и смотрите телевизор!! Что вы работает на тяжелой бессмысленной работе!! Что вы не были в отпуске хрен знает сколько лет!! Капец, как это все видно....
Я приехала и смеялась минут 40 не переставая, честно я плакала даже. Я уже представляла себе прям НОГИ,исходя из её рассказов,а там пшик)) нихрена там не выросло, мои ляхи больше,честно говоря)
А этот фитнес бабского мозга))
- а ты не боишься подтягиваться? Спину разнесёт же
- Углеводы вечером в жир.
- Больше 1700 едят только мужики
- Приседать со свободным весом только квадры расти буду
- Свинину есть нельзя,она жирная, лучше пить льняное масло.
- Отжиманиями грудь перекачаешь.
Я так смотрю я вообще не боюсь :
- что у меня что "разнесёт"
- я не боюсь поправиться
- потерять мясо
- не делать кардио
- мозолей на руках
- делать странные упражнения
- жрать джанк
- падать и вставать.
Я абсолютно не понимаю зачем мне:
- 10 пар разных лосин, у меня пара треников( одни снятые с предыдущего мужика, другим лет 10)
- Такое же количество разных футболок,которые сочетаются с лосинами( нескольких хлопковых футболок,притом абсолютно одинаковых хватает на неделю без стирки)
- Новые кроссовки,когда старые ещё не развалились
- Новые кроссовки с непонятными функциями,стоящие как крыло от боинга
- Перчатки,напульсники,пояса
- Спортпит и протобатоны ( есть же еда, проще перекусить на бананом,творогом или чем то подобным)
- Какие то рашгарды ,которые хорошо отводят влагу( хлопок охреннная тема)
- Хорошо выглядеть в зале.
- Использовать клетчатку вместо муки.
Будьте проще и мир ответит вам тем же!
Я приехала и смеялась минут 40 не переставая, честно я плакала даже. Я уже представляла себе прям НОГИ,исходя из её рассказов,а там пшик)) нихрена там не выросло, мои ляхи больше,честно говоря)
А этот фитнес бабского мозга))
- а ты не боишься подтягиваться? Спину разнесёт же
- Углеводы вечером в жир.
- Больше 1700 едят только мужики
- Приседать со свободным весом только квадры расти буду
- Свинину есть нельзя,она жирная, лучше пить льняное масло.
- Отжиманиями грудь перекачаешь.
Я так смотрю я вообще не боюсь :
- что у меня что "разнесёт"
- я не боюсь поправиться
- потерять мясо
- не делать кардио
- мозолей на руках
- делать странные упражнения
- жрать джанк
- падать и вставать.
Я абсолютно не понимаю зачем мне:
- 10 пар разных лосин, у меня пара треников( одни снятые с предыдущего мужика, другим лет 10)
- Такое же количество разных футболок,которые сочетаются с лосинами( нескольких хлопковых футболок,притом абсолютно одинаковых хватает на неделю без стирки)
- Новые кроссовки,когда старые ещё не развалились
- Новые кроссовки с непонятными функциями,стоящие как крыло от боинга
- Перчатки,напульсники,пояса
- Спортпит и протобатоны ( есть же еда, проще перекусить на бананом,творогом или чем то подобным)
- Какие то рашгарды ,которые хорошо отводят влагу( хлопок охреннная тема)
- Хорошо выглядеть в зале.
- Использовать клетчатку вместо муки.
Будьте проще и мир ответит вам тем же!
но эта селёдка права
Сожрал всех этих блядских кальмаров 280 гр с 200 гр риса.
+вчера купил пряников на 200гр.
Батя прислал денежки, докупил в магазине Фокачу и лапшу биг бон.
Выполнил норму по белкам, жирам и углеводам(аж в 3 раза перевыполнил). Организм немного пидорасит от переизбытка кк (но там всего на 400 превышение).
Слабый разгон метаболизма. Где мясо? Я вот сегодня решил поесть жаренные грудки. Заебали на пару. Я не сильно проебался?
>Где мясо?
У меня плиты нет, для приготовления. И мамки рядом тоже. На утюге я не смогу пожарить мясцо.
Я тоже в школе был жирным, сейчас заканчиваю 11 класс, скинул за последний год слишком дохуя, т.к. хотелось питаться нормально, но сука это нормальное питание слишком дорогое, а сладкого и всей остальной параши у меня желания впитывать не было.
тот дебик, который скинул 45
Посоны, а суп с гречневой лапшой норм? Не для худеющего, просто как блюдо без излишеств? Кур.бульон, яйцо варёное, помидорка, грибочки, самая большая проблема в пшеничной муке, без которой лапшу никак не слепить.
Какие вобще супчики жрёте? Есть нежируховарианты?
>> Какие вобще супчики жрёте
>Куриный суп из того, что есть в холодильнике.
Поддерживаю
Что-то не разу не получилось так чтоб невкусно.
У меня еще такой рецепт
По сто грамм фасоли, гороха, чечевицы, короггрудки на кастрюлю. Луковица ~40 гр. Приправы.
Получается очень вкусно, густо и низкокалорийно.
Майпал в восторге. Пишет что это "блюдо с высоким содержанием белка" как и про творог.
С горохом/крупой еще, макарохами, жирненьким мясцом, специями, оххх.
Симонов?
Вообще заметил, что худающие и сушащиеся в основном питаются сухомяткой и первых блюд в их рационе нет совсем.
тебе ж написали - на говноеде. главное свыше 1500 кал не жрать.
Говори всем что ты на массе да и все.
Занимайся бегом\плаваньем\прыжками со скакалкой.
Мышцы качай, один скелет под кожей и жирком
Полил бы МАЯНЕЗИКОМ?
барев дзес
Сап, Атланты.
Никогда к вам не приходил, но в последнее время задумываюсь над своим здоровьем. Меня не устраивает мой вес - пришел к вам, прочел шапку и понял, что во первых надо ограничить ограничить себя в еде.
Собственно, суть вопроса - я ничерта не понимаю в этих каллориях, нормах и так далее, зашел на один из сайтов из шапки, ввел свои параметры, написал что ел за день и сейчас мне от вас нужен совет:
1) рейт мой рацион, что стоило бы изменить, от чего отказаться/чем заменить?
(Обед на пикче - это два отдельных приема пищи с промежутком в 3-4ч)
2) что за % от РСК? Если я жру меньше, чем мне рекомендовано сайтом - это хорошо или плохо?
О себе: ~185/~103/23. Образ жизни полностью сидячий (работа и отдых за компьютером).
Только не бейте, все что мне нужно - это совет хотя-бы мало-мальски разбирающегося в этом всем анона.
Пошёл в отпуск, в зал стал ходить чаще.
Добавил ЭКА из бронхолитина.
На пару дней расслабился. Получалось, утром тренировка, вечером - зажоры. Конкретно, на весе 85.8 вечером съел кусков 6 пиццы. Выпил 200 гр. водки. На следующий день судьба занесла в кафе. Там сожрал оливье с сёмгой, тарелку харчо, хинкали 5 штук, хачапури по Аджарски 200 гр.
Приехав домой, доел хачапури и схомячил говяжий стейк весом в 300 грамм. Всё это под 250 гр. водки.
Утром засадил порцию ЭКА и пошёл на тренировку.
После взвесился - 84.3 кг. Нихуя себе, думаю.
Весь день не ел, вечером съел 3 куска курицы.
Сегодня опять 3 куска курицы и горсть фисташек. Аппетита нет совсем.
Закинул ЭКА и пошёл в зал. Сделал часовое кардио, в итоге 83.4 кг.
Итого 2.7 кг за четыре дня, два из которых жрал и бухал без разбора.
Курс ЭКА не первый, но в первый раз делал на бронхолитине, а сейчас на бронхотоне.
По составу одно и тоже, только во втором концентрация эфедрина меньше.
Но штырит с него вроде как сильнее, поскольку не могу м\с него уснуть, а с бронхолитина мог.
Короче, странно что-то. Слишком дохуя веса ушло.
> что стоило бы изменить
Перестать говно жрать.
>от чего отказаться
От сосисок
>чем заменить?
Мясом и рыбой
>Перестать говно жрать.
Я полностью отказываюсь от говна. Никаких чипсов, газировок, бесплатных печенек, тортиков и всего остального на работе.
Насчет сосисок - ок, попробую пересесть на мясо, но я его очень редко готовлю, можно сказать не умею готовить.
>Если я жру меньше, чем мне рекомендовано сайтом - это хорошо или плохо?
Что по этому пункту скажешь?
Хочу, анон, правда, просто мамка хорошо готовит эту вермишель, а я не мог отказать
Нет, не хочешь. Ты хочешь аватаркофажить лягушками и ныть в треде под макароны.
Этим ты и занимаешься. А те, кто хотят худеть - худеют. А ты хочешь жрать и срать в тред. Поэтому жрешь и срешь.
Все просто.
Спасибо, анон.
Ну мы же физаны-братаны. Из одного загона. Мы должны друг друга поддерживать
Если бы ты сказал мамке: нет, спасибо, не надо макарон - я бы тебя поддержал.
Но ты этого не сделал. Поэтому уноси свою жирную, безвольную жопу из треда и жри свои макароны, вонючий кусок говна.
При разгоне метаболизма всегда так. Но у тебя через чур много ушло. Может виной тому твой пик.
завтра последний день приёма заявок на ZHIROBATTLE #1
Кто соревнуется:
Жираны с жиротреда с разгоном метаболизма
Скинифеты с палычами и нормой в 1400 ккал
Что нужно:
Скинуть актуальную фоточку с супом "ZHIROBATLE"
Максимально правильно худеть по гайдам в шапке
Фотку с супом каждую неделю
По результатам голосвания (1-го августа) будем выявлять победителя.
Идите нахуй, у меня не пузо, я плюс сайз модель.
Идите нахуй, хорошего человека должно быть не менее 100кг, а такого ахуенного полубога как я не менее 150кг.
Идите нахуй, это не сало, это запасы энергии.
Идите нахуй кто еще не понял, я бодипозитивен!
>>Максимально правильно худеть по гайдам в шапке
Я шапку даже не читал. Вы охуели?
Двачую.
в воскресенье к нам на треню приходил первый Тренер (да-да-да, именно с большой буквы) нашего тренера))) отпахала 2 часа на одном дыхании! ощущения супер! только теперь болит область чуть между ягодиц)) ужОс, ручки не поднимаются)))
жиротред потроллить пришел?
Знаток сортов говна детектед
экономить на своем здоровье это максимум идиотизм
Ну там же есть САЛАТ
https://youtu.be/ChfJWJRvpkA
>целый час уходит приготовить еду на весь день и перемыть посуду а если учесть само время готовки то все два
Можно подумать, твой день заполнен важными полезными делами, а не двачеванием фапчи.
>просыпаешьс я в 7 утра от звонка мамы
>СЫНАЧКАКОРЗИНОЧКА ВЕЗИ МЕНЯ НА РАБОТУ
>отвез на работу, ушел сам на работу, там пашешь
>перерыв
>работа до 18:00
>СЫНАЧКАКОРЗИНОЧКА ВЕЗИ МЕНЯ С РАБОТЫ
>РЕШИ МОИ ДЕЛА
>выкидываешь ее дома, едешь домой.
>приезжаешь в 20 вечера, пообедал, позанимался
>решил почитать двач часик
...
>просыпаешьс...
итак всю жизнь.
Разгоняй катаболизм.
Хочешь быть стройным - придется пожертвовать мышцами которых у тебя все ровно не было и нет и не будет .
Как раз таки сосни хуйца. Это родители мои виноваты со своими блядь постоянными истериками
"ТЫ НИКУДА НЕ ПОЙДЕШЬ! 10 ВЕЧЕРА ОДНИ НАРКОМАНЫ УБИЙЦЫ И ОРГАНЫ ПРОДАВЦЫ НА УЛИЦЕ! ТЕБЯ ЖЕ ПОЙМАЮТ ВЫЕБУТ УБЬЮТ И НА ОРГАНЫ ПУСТЯТ! ЛУЧШЕ СИДИ ДОМА И ИГРАЮ В КОНКЛЮХТЕР!" Так я вырос не общительным.
Мне нужен батя был,а он где? А он в пиз командировке.
А потом "А ЧТО ЭТО У ТЕБЯ НЕТ ДРУЗЕЙ? ЧТО ТЫ ДОМА СИДИШЬ В 4 СТЕНАХ? А ЧТО ТЫ ПОТОЛСТЕЛ И МАЛО ДВИГАЕШЬСЯ?"
ну извини мама, сама истерила и никуда не пускала. Я ходил в бассейн, греко-римскую борьбу, брейк данс по друзьям - нет надо заистерить и все заруинить.
Теперь она хочет уже видеть мою девушку, но ХУЙ. Сама ты решила за меня мою судьбу дура тупая.
Не увидет она никогда внуков.
И отца тоже ненавижу - ничем не помогал и удивляется, что из меня выросла корзинка. Он тупой как три хуя вместе связанных.
>>877981
Дома ремонт и нет плиты. Брат уже целый сраный год делает ремонт. А мне похуй, я его предупреждал что я ему помогу лишь чуть-чуть.
>>877983
обойдется.
ну так работа еще и дорога, итого времени фапчевать мало остается
У жиранов метаболизм как раз-таки хуево разогнанный, а у тех жиранов, кто сел на диету и подавно. Поэтому раз в недельку или две нужно разгонять, чтобы жир быстрее горел.
двачую
всячески подавляли любой интерес теперь удивляются почему мне ничего от жизни не нужно кроме пека
Да хуй знает кому как подходит. Нужно серьезно проработать над этим вопросом и внести в тухлую шапку. А то каждый тред спрашивают про правильные разгоны и никто толком не может ответить. Все короче индивидуально.
Я тож леща уважаю.
Недавно понял что с пиво, все таки он не очень сочетается.
Очень люблю пиво, очень леща, но не вместе.
Попробуй с томатным соком.
Еще по рекомендациям сайта. Т.е. на 100%
Взвешивайся раз в неделю в одно и тоже время. Идеально утром просравшись
Через две недели сравни результат с предыдущей неделей. Если худеешь быстрее 1кг, прибавь калорий. Если медленнее, уменьши.
Прямо в самом сайте цифру увеличь или уменьши.
Спустя первую неделю лучше ничего не менять в рационе. Скорее всего резко уйдет говно и вода.
Вам нужно вести подвижный образ жизни, вот и всё. Ходьюа не меньше 2х часов в день, игры (волейбол, баскетбол), каждый день турнички понемногу. Делай ненапряжно, потом ещё захочешь.
Бросаю эти ваши разгоны, поигрались и хватит
Так и есть хочешь эмоций иди куда угодно но только не в качалку. Для меня спортзал типа утренней зарядки. Относительно другого спорта не долго, не дорого, не особо приятно, но надо, а то гроб, гроб, кладбище от сидячего образа жизни.
Фу ты мерзкое ленивое хуйло. Даж картинки новые не подыскиваешь.
Эта хуйня не сильно вредная? Где можно гайдик посмотреть адекватный?
Типичный безвольный жиробас, лол. (И я это говорю не потому, что мне повезло с родителями — мать тоже истеричная сучка, а отец твой хоть в командировках был, а мой ёбаный алкоголик, всё время дома, в собственной блевотине.)
>Вам нужно вести подвижный образ жизни
Я и так железяки подымаю и на велике катаюсь. Видно немного есть меньше надо
ноуп, и даж не жирный. Но меня бесят люди "мам ну глянь какие тупые, глянь, я не такой правда? Ну, мам."
Круто! Тоже мечтаю. Хожу через день на турник. Пока могу с небольшим подпрыгиванием подтянуться один раз.
я вот думаю если самой подтягиваться...не разопрет ли спину)))) у меня просто от гравитрона уже выросла так, что я в платье и кофты не влезаю((((((
широчайшие прокачаешь и ещё бицуха вырастет.
А как же вобла?
Тогда что ты здесь делаешь?
Я вот худею и вполне успешно. Помимо ежедневного кардио на час ебашу в бассейне около 1250м, хоть нихуя не спортсмен.
Поехавший?
>It took me 8 months of diet and exercise. I'm down 140 pounds!
>Only 8 months, good God.
>Yeah...I was sick of being fat all my life and went at it pretty hard. lol
>It's amazing how fast the weight drops when you stick to a healthy workout regimen. I never once had a personal training session. Pretty much just relied on common sense and Google.
Худею успешно, лол. Тоже был жиробасиной из-за тяжелого детства, но прошлое никак не изменить, нужно про всё забыть и выбираться из дерьма самостоятельно.
Не живи сегодняшним днем. Думай о завтра, прогнозируй.
Я планирую похудеть, а потом ещё не знаю, что буду делать. Хотел стать трапом или жить дальше.
Двачую, жрать от пуза у них тяжелое детство. Ахуеть вообще. Я рос в 90ых, и мне иногда натурально было нечего есть, когда родители где-то находили школадку это был пиздец праздник.
Это батя подарил в пятом классе, чтобы я рос красивым и сильным но я вырос жиробасиной Теперь буду подёргивать анусай по вечерам...
Во-первых, тяжелое детство может быть и в самой богатой семье. Во-вторых, среди нищебродов как раз больше жиробасов, потому что жрут всякое говно.
Стань просто женственным мальчиком. У трапов одни проблемы.
Так ты только затупишь метаболизм и цнс перегрузишь. Хочешь разогнать метаболизм? 3 литра воды, бег (через день) или силовые (через день), ходьба (каждый день) и регулярные чилмилы раз в неделю на 4-6К. Зачем изобретать велосипед, когда его уже изобрели?
А обязательно нужны читмилы, если вес пока сам уходит? Или только когда столкнешься с плато можно?
>тяжелое детство может быть и в самой богатой семье
они обречены на ужасы полуроскошного существования?
А мне снятся торты и всякие вкусности, когда я худею. Вот сегодня опять. Снится, как я срываюсь. У меня у одного так?
Они нужны, чтобы насытить твой организм углеводами, которые ты урезал своей диетой. Когда на плато сел, то собственно другого варианта и нет. Если у тебя углеводы не сильно урезаны, то можешь гнать раз в две недели, а если сильно (по сравнению с рем когда ты не был на диете), то каждую неделю.
>>878175
Я в воскресенье ел. Теперь жду следующего, лол. Тирамису хочу.
У меня отец — мразь и алкаш, а мать — просто жестокая сука, я жил хуёво и когда в семье было дохуя бабла, и когда не было ни копейки.
И попу подкачай, чтобы поаппетитнее была. Но не руки и не плечи. Попу и ножки можно. И животик.
Подсел на зеленый чай, блин скажи мне 1-1,5 года назад, что буду его пить, и еще не сладкий, в жизни бы не поверил. В день выпиваю где-то 1-1,2 л. Ща пока кофе не пью (т.к. принимаю Lipo 6). Теперь новая традиция, утром в пробке, в течении дня и вечером перед сном.
Хиккую дома, жрать нечего, сижу на гречке. Идеальный рецепт похудания.
Никакой загадки, одни погрешности в виде воды и недопереваренной пищи.
Взвешивайся раз в неделю
Махи ногами во все стороны по 50 раз каждой. Пресс тоже по 50 раз. Штук 10 подходов.
1. у меня есть пресс ,но нет жопы , что надо пить ?
2. я вот вроде правильно питаюсь, а живот не уходит, скажите почему ? Итак уже вечером один кефир , все ровно никак!
3. подскажите эффективные упражнения на бока, не могу их убрать , делаем с тренером наклоны в стороны с гантелями
4. а напишите как правильно питаться
5. вы что-то принимаете? Я бы тоже хотела какой нибудь курс уколов, посоветуйте , чтобы прям быстро!
Жирно в жиротреде, как, впрочем, и всегда
Без смазливого ебала можно даже не пытаться. Хотя если цель дёргать свой анус и дрочить, то тогда может стоит трапопрогресировать.
Дожму в таком режиме еще 5 кило, попробую переключиться на более адекватное питание и спорт. Но весь секрет — просто не покупать говно в магазине. У полок супермаркета гораздо проще удержать себя в руках, чем когда уже сидишь дома, и у тебя холодильник набит.
А как это есть?
Макароны ложкой не захватываются. А без бульона не вкусно. Всё капает, капли разлетаются, забрызгивают рубашку. Поел лагмана в столовке - вышел оттуда как чухан.
Макароны вилкой можно есть. Сколько стоит у вас такое добро?
Делай становую тягу, загугли как.
Разгоняй метаболизм, начни с 6 тысяч калорий, постепенно переходи на 12. Чем чаще - тем лучше.
Присед со штангой с поворотом.
Смотри п.2
Таблетки тебе нельзя еще, лучше начни с ферментов. Прокалывай инсулин по 200мг каждый день.
Это не голод, это именно желание пожрать чисто для развлечения, чтобы удовлетворить зависимость.
Два чаю. Гиперопека, как ничто другое, калечит характер и инициативу. И это не я придумал, а психологи.
>>877992
>>878084
А вы, смотрю, альфачи. СЛУЧАЙНО решили зайти в тред вечнохудеющих лягух между уличными гонками на спорткарах и ночной поездкой в элитный ночной клуб, ага. Кого вы обманываете?
Миллионы мух не могут ошибаться
Поясните за перuодическое голодание IF 16/8
Т.е как минимум нужно жрать 2 раза в 8-ми часовом окне? Если жрать 1 раз то это будет голодание с 24 часа.
Меня это волнует т.к у меня наебнулись гормоны и я банально не могу заснуть на пустой желудок, ибо надпочечники меня ебут
>Поясните за
Мань, ты чего так базаришь? Кто ты такой, чтобы тебе "поясняли"? На зоне, небось, без лишних слов, только зайдя в камеру, штаны бы снял, а тут, блять, поясняй ему. Вообще берега попутал
Да
В смысле? Поясни.
Малаца, на работу можно овощей купить каких-нибудь, у которых не больше 30ккал на 100 грамм и сделать большую тарелку (тип вместо чипсов)
Ты че такой резкий? Будку заколоти, собака зализанная!
нихуя себе жалкая кучка...
мне именно интересно что жрать, чтобы противно не было и сколько. (ну и чтобы приготовить изи)
я не хочу просто, я просто готовить не умею и хз что жрать и сколько.
Жиродрищ
нет, у этой толченной муки гликемический индекс овер9000, вари нормальную кашу из цельного зерна
Быстрых углей дохуя, не насыщает нихуя. Там растительные жиры, например (псевдосливки), сахар. А черничная пикрелейтед почему-то крайне мерзка на вкус.
От сахара отказаться оказалось гораздо легче, чем от домашних сухариков...
151кг>99,9 карлано-кун, первые 20 кг терял не доедая, криво, сейчас почти каждый день тренюсь, всё норм но пузо не эстетично выглядит
Зато руки ниче так.
Да, просто с жировой массы переводишь в мышечную, и в конце подсушиваешься.
Что за прога?
Fatsecret похоже.
Это копия, сохраненная 26 июня 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.