Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 21 апреля 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 21 апреля 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
192 Кб, 900x451
124 Кб, 400x267
Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.
Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
Мужчины:
66 + (13.7 × вес в кг) + (5 × рост в см) − (6.8 × возраст в годах)
Женщины:
655 + (9.6 × вес в кг) + (1.8 × рост в см) − (4.7 × возраст в годах)
С учетом сухой массы (наиболее точная формула, но требует знания процента жира):
370 + 21.6 × (вес в кг) × (100 − процент жира) ÷ 100
2) Определяем коэффициент активности (КА):
КА = 1,2 — для не тренирующихся.
КА = 1,4 — средний уровень тренировок.
КА = 1,6 — повышенный уровень.
3) TDEE = BMR × КА — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
4) Вычитаем из TDEE необходимый дефицит (обычно это 500 ккал или 20% от TDEE) и получаем РСК.
TDEE уже включает в себя предполагаемый расход калорий на физическую активность. Отдельно считать расход на тренировке не нужно.
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный TDEE — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов -http://pastebin.com/raw/VaWF0bkn
Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
Мужчины:
66 + (13.7 × вес в кг) + (5 × рост в см) − (6.8 × возраст в годах)
Женщины:
655 + (9.6 × вес в кг) + (1.8 × рост в см) − (4.7 × возраст в годах)
С учетом сухой массы (наиболее точная формула, но требует знания процента жира):
370 + 21.6 × (вес в кг) × (100 − процент жира) ÷ 100
2) Определяем коэффициент активности (КА):
КА = 1,2 — для не тренирующихся.
КА = 1,4 — средний уровень тренировок.
КА = 1,6 — повышенный уровень.
3) TDEE = BMR × КА — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
4) Вычитаем из TDEE необходимый дефицит (обычно это 500 ккал или 20% от TDEE) и получаем РСК.
TDEE уже включает в себя предполагаемый расход калорий на физическую активность. Отдельно считать расход на тренировке не нужно.
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный TDEE — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов -http://pastebin.com/raw/VaWF0bkn
Ответы>>830915
338 Кб, 1920x1080
Освятил.
>>830326
Этого даже жаль стало.
Какой же ебанутый хохлятский язык, вне зависимости от интонации звучит одинаково хуёво.
Этого даже жаль стало.
Какой же ебанутый хохлятский язык, вне зависимости от интонации звучит одинаково хуёво.
150 Кб, 720x1971
Привет, жираны, вот и пошёл очередной -1 кг, а сейчас всего середина недели. Вечером банька, так что к выходным по моим прогнозам я буду весить 73.
Самочувствие ок, не смотря на не проходящую болезнь.
Самочувствие ок, не смотря на не проходящую болезнь.
По какой формуле считать?
Ответы>>830366
>>830365
по зубной
по зубной
Жираны, у меня тут такой вопрос. Что можно купить питательного в обычном магазике? Хавчик из дома лень тоскать. Заебался питаться чоко-паями и сникерсами, ибо за неделю такого питания поднял с 62 до 64.
>>830367
Банку зеленого горошка и банку консервированного тунца/селедки.
Банку зеленого горошка и банку консервированного тунца/селедки.
>>830370
200гр молока Кубанская Бурёнка 2,5%, 20гр прота Димантайз и под блендер. Раньше кидал туда ещё и банан, но поскольку там 25гр углей, то пока от бананов отказался.С бананом намного вкусней.
200гр молока Кубанская Бурёнка 2,5%, 20гр прота Димантайз и под блендер. Раньше кидал туда ещё и банан, но поскольку там 25гр углей, то пока от бананов отказался.С бананом намного вкусней.
Ответы>>830378
Ответы>>830384
8 Кб, 150x200
>>830378
Который по карману.
Блять, у тебя мозги жиром заплыли? 200гр молока сколько мл будет?
>А какой именно диматайз?
Который по карману.
>или отдельно на весах меряешь?
Блять, у тебя мозги жиром заплыли? 200гр молока сколько мл будет?
Ответы>>830393
>>830384
А откуда мне знать какого размера твой карман?
Загуглил, там разница с водой микроскопическая так что столько же.
А откуда мне знать какого размера твой карман?
Загуглил, там разница с водой микроскопическая так что столько же.
Ответы>>830397
>>830394
Пол кило вкусного и питательного продукта за вполне божеские 79 ккал на 100 грамм.
Пол кило вкусного и питательного продукта за вполне божеские 79 ккал на 100 грамм.
>>830394
Как там у вас дела в 2008? Привет из 2016, тут крым ваш
Как там у вас дела в 2008? Привет из 2016, тут крым ваш
>>830405
Что это за хуйня? Почему столько стоит? Белок никак по другому не получить что ли? Или это понт уровня "не могу начать бегать пока не куплю кроссы за 20к и эпол вотч мерять пульс за 60к"?
Что это за хуйня? Почему столько стоит? Белок никак по другому не получить что ли? Или это понт уровня "не могу начать бегать пока не куплю кроссы за 20к и эпол вотч мерять пульс за 60к"?
Ответы>>830412
>>830405
Ясно. Под поменьше я имел в виду месяца на 3 например. А в чем смысл? Просто чистый белок или есть еще какие профиты от него? Сколько грамм максимум можно жрать в сутки?
Ясно. Под поменьше я имел в виду месяца на 3 например. А в чем смысл? Просто чистый белок или есть еще какие профиты от него? Сколько грамм максимум можно жрать в сутки?
Ответы>>832194
Вообще я думаю прот в любом случаее обойдется дешевле чем такое же количество белка в день из нормальной пищи.
Ответы>>830414
>>830406
Узбагойся, я всего лишь себе вкусные коктейли после утренних тренировок делаю. Не бугурти, нищеёб.
Узбагойся, я всего лишь себе вкусные коктейли после утренних тренировок делаю. Не бугурти, нищеёб.
Ответы>>830515
820 Кб, 2616x1512
После того как вылечил тонзилит сколько нельзя заниматься?
Мама говорит недели 2 точна, доктор говорит неделю, батя говорит 3 дня,а я готов хоть щас.
Я кстати нашел Палыча, по-любому он везет вкусняшки.
Мама говорит недели 2 точна, доктор говорит неделю, батя говорит 3 дня,а я готов хоть щас.
Я кстати нашел Палыча, по-любому он везет вкусняшки.
>>830411
Дороже. Но если грудку месить в блендере с молоком, то хуйня получится.
Дороже. Но если грудку месить в блендере с молоком, то хуйня получится.
Котаны, есть ли смысл упарывать како-нибудь самый дешевый прот, если я не добираю белка? В день выходит в среднем 1 грамм белка на кг сухой массы. Хожу в зал исключительно в целях жиросжигания.
>>830413
Сразу занимайся, епт. Быстрее восстановишься же. Это же тебе не школа с освобождением от физ-ры.
Сразу занимайся, епт. Быстрее восстановишься же. Это же тебе не школа с освобождением от физ-ры.
>>830420
не важно, и так сойдет
не важно, и так сойдет
>>830425
Бутерброд. Простое и достаточно информативное для мониторинга съеденного за день.
Бутерброд. Простое и достаточно информативное для мониторинга съеденного за день.
>>830428
"прoтеин" в спам-листе.
"прoтеин" в спам-листе.
>>830433
Тебе не нужно столько белка, инфа сто.
Тебе не нужно столько белка, инфа сто.
Посоны, по какой схеме худеет Савченко? Сейчас вошла в режим сухого голодания))
>>830433
Почему я >>830360 добираю, а ты нет?
Неужели из-за заветных 17гр белка в коктейле?
Творога на второй ужин я, кстати, очень мало ем - всего 100-120гр.
Почему я >>830360 добираю, а ты нет?
Неужели из-за заветных 17гр белка в коктейле?
Творога на второй ужин я, кстати, очень мало ем - всего 100-120гр.
Ответы>>830446
>>830437
Мало ест, много двигается.
Мало ест, много двигается.
>>830437
Она какую-то хуйню выдумала. Вот у неё и вопрошай.
Она какую-то хуйню выдумала. Вот у неё и вопрошай.
Намазал два куска хлеба толстым слоем повидла и сожрал их. Запил сладким кофе со сливками. Сейчас доварится геркулес, посыплю его ягодами с сахаром и захаваю. Мне хорошо.
>>830438
Ох, ну у тебя кура почти в каждый прием пищи. И кстати да, надо есть яйца на завтрак.
Ох, ну у тебя кура почти в каждый прием пищи. И кстати да, надо есть яйца на завтрак.
Почему бицуха растет от жима лежа но не может расти от отжиманий? Это же по сути одно и тоже, только во втором случае вес всегда один.
>>830442
Ебать тебя понесло, жиранчик. Не ешь, подумой.
Ебать тебя понесло, жиранчик. Не ешь, подумой.
Короче, анон, есть проблемка. Смотри, во вкусняшках ничего плохого нет, лишь бы они укладывались в каллораж, так? Ну оставляешь себе 600 ккал для белковой пищи, а на остальные 1200 можно поесть вкусняшек. Но проблема в том, что я не могу не съесть ВСЕ БЛЯТЬ. Если это вафли лимонные, в которых 510 ккал и 300 грамм, то это 1530 ккал. Я не могу сожрать пару вафель и отложить остаток на полку на завтра. Что мне делать?
>>830451
т.е. я обязательно сожру все 300 грамм вафель, вот так. А с арахисом вообще беда, его можно незаметно весь захавать.
т.е. я обязательно сожру все 300 грамм вафель, вот так. А с арахисом вообще беда, его можно незаметно весь захавать.
Ответы>>830460
>>830450
До похуй же.
До похуй же.
>>830419
Жирный и тупой, ты походу не заметил срач по поводу формулы в конце прошлого треда.
Жирный и тупой, ты походу не заметил срач по поводу формулы в конце прошлого треда.
>>830451
Я решил проблемы кардинально: не покупаю вкусняшки.
Я решил проблемы кардинально: не покупаю вкусняшки.
>>830454
покупаешь пачку вафель, достаешь 1 шт, остальные отдаешь бомжу на выходе из магазина
покупаешь пачку вафель, достаешь 1 шт, остальные отдаешь бомжу на выходе из магазина
>>830416
считай по 3-ей формуле, т.к аноны скидывали статью в к-ой черным по белому было написано, что первые 2 формулы для жиробасов не подходят
считай по 3-ей формуле, т.к аноны скидывали статью в к-ой черным по белому было написано, что первые 2 формулы для жиробасов не подходят
Ответы>>830466
>>830451
Та же проблема. Я решаю ее тем что заранее приготавливаю все то что буду есть на следующий день.
Та же проблема. Я решаю ее тем что заранее приготавливаю все то что буду есть на следующий день.
>>830463
Ну я имел в виду вообще мышечную массу. Просто в народе это часто называют бицухой.
Ну я имел в виду вообще мышечную массу. Просто в народе это часто называют бицухой.
Ответы>>830469
>>830451
прокатись на велике вечерком со скоростью 8км/ч+ и сожри 500ккал.
прокатись на велике вечерком со скоростью 8км/ч+ и сожри 500ккал.
>>830464
А сколько ты жмёшь?
Может дело в том, что отжимания недостаточную нагрузку несут, вот и не качаются мышцы. Попробуй с грузом.
А сколько ты жмёшь?
Может дело в том, что отжимания недостаточную нагрузку несут, вот и не качаются мышцы. Попробуй с грузом.
Ответы>>830482
>>830447
неправильная техника
неправильная техника
90 Кб, 933x271
>>830416
Ты чо такой тупой, заходишь на сайт диеты Елены Малышевой, там вбиваешь рост вес, и тебе напишет безо всяких формул, сколько коробок с продуктами надо заказать
Ты чо такой тупой, заходишь на сайт диеты Елены Малышевой, там вбиваешь рост вес, и тебе напишет безо всяких формул, сколько коробок с продуктами надо заказать
Ответы>>830485
11 Кб, 200x200
То сладкое чувство когда ты всю жизнь был нищебродом и гречка с курой для тебя палычи.
>>830451
Не так. На палычах ты не похудеешь.
Ты вроде бы хочешь выглядеть не как говно, но все твои поступки это опровергают.
Для начала - полностью отказаться от сладкого и мучного.
>так?
Не так. На палычах ты не похудеешь.
>на остальные 1200 можно поесть вкусняшек
Ты вроде бы хочешь выглядеть не как говно, но все твои поступки это опровергают.
>Что мне делать?
Для начала - полностью отказаться от сладкого и мучного.
>>830466
ну тогда вбей желаемый вес к0ый хочешь
ну тогда вбей желаемый вес к0ый хочешь
>>830467
Ничего не имею против, сам ем по 2 раза в день.
Ничего не имею против, сам ем по 2 раза в день.
Как высчитать калорийность жареной трески в панировке?
>>830473
Многократно опровергнутый пиздёж
Ещё более многократно опровергнутый пиздёж
>На палычах ты не похудеешь.
Многократно опровергнутый пиздёж
>полностью отказаться от сладкого и мучного
Ещё более многократно опровергнутый пиздёж
>>830442
Заходи, будешь ХУДЕЮЩИЙ СО СТАЖЕМ 5 ЛЕТ.
>>830451
Слабак.
По поводу жрать одни вкусняшки, делал так. Взвоешь от голода через несколько часов. Все калории сожрешь одной пачкой печенья и через час будешь голодным как сука.
Слава кашам!
Заходи, будешь ХУДЕЮЩИЙ СО СТАЖЕМ 5 ЛЕТ.
>>830451
>Я не могу сожрать пару вафель и отложить остаток на полку на завтра.
Слабак.
По поводу жрать одни вкусняшки, делал так. Взвоешь от голода через несколько часов. Все калории сожрешь одной пачкой печенья и через час будешь голодным как сука.
Слава кашам!
>>830473
Ой блять, говна поешь. Полностью отказаться, ага. Именно из-за этого "полностью отказаться" жираны, жравшие эту еду всю жизнь, и срываются через неделю вторую диеты.
Ой блять, говна поешь. Полностью отказаться, ага. Именно из-за этого "полностью отказаться" жираны, жравшие эту еду всю жизнь, и срываются через неделю вторую диеты.
>>830469
Так речь не обо мне а о ситуации в целом. Говорят мышцу не нарастить без зала и железа, получается и отжимания с подтягиваниями бесполезны в этом плане? Вот и думаю в чем разница между жимом и отжиманием кроме возможности увеличить вес и набора нагружаемых мышц?
Так речь не обо мне а о ситуации в целом. Говорят мышцу не нарастить без зала и железа, получается и отжимания с подтягиваниями бесполезны в этом плане? Вот и думаю в чем разница между жимом и отжиманием кроме возможности увеличить вес и набора нагружаемых мышц?
Ответы>>830491
>>830471
А свитер стричь обязательно?
А свитер стричь обязательно?
Бляяяяя мои любимые хлебцы пшеничные пропали из магнита и прочих пятерочек, сууууука.
>>830473
Не не, ты не прав. Посмотри Борьку Цацулина, рили, можно есть все что хочешь, но да, в разумных пределах, можно съесть три вафли, несколько леденцов в день, это нехуй делать, ну наберется там 300-400ккал. Главное чтобы в калории укладывалось.
Не не, ты не прав. Посмотри Борьку Цацулина, рили, можно есть все что хочешь, но да, в разумных пределах, можно съесть три вафли, несколько леденцов в день, это нехуй делать, ну наберется там 300-400ккал. Главное чтобы в калории укладывалось.
>>830479
Я полностью отказался, живу охуенно. По вечерам к холодильнику не бегаю, занимаюсь спортом, чувствую себя отлично, когда подхожу к зеркалу - радуется душа, привет кубики!
Ты же ноешь в интернетах, что у тебя лишний вес и нет силы воли.
Теперь скажи, кто из нас человек, а кто слабовольное говно.
Я полностью отказался, живу охуенно. По вечерам к холодильнику не бегаю, занимаюсь спортом, чувствую себя отлично, когда подхожу к зеркалу - радуется душа, привет кубики!
Ты же ноешь в интернетах, что у тебя лишний вес и нет силы воли.
Теперь скажи, кто из нас человек, а кто слабовольное говно.
Ответы>>830493
>>830482
Всё правильно говорят. Шредер отличную аналогию провёл с краном на стройке. Стоит кран, который поднимает до 2,5 тонн. Вот покка не надо поднимать груз больше, будут пользоваться им. А вот когда надо поднять 3,5 тонны, тогда пригонят кран побольше.
Так и же организм. Его не наебёшь, ему нахуй не нужны лишние мышцы, если малыми весами баловаться.
Всё правильно говорят. Шредер отличную аналогию провёл с краном на стройке. Стоит кран, который поднимает до 2,5 тонн. Вот покка не надо поднимать груз больше, будут пользоваться им. А вот когда надо поднять 3,5 тонны, тогда пригонят кран побольше.
Так и же организм. Его не наебёшь, ему нахуй не нужны лишние мышцы, если малыми весами баловаться.
59 Кб, 604x453
>>830493
Почему не ешь? Ешь. Какое мне дело до твоего хрючева, ведь жирный и слабовольный же ты, а не я.
Почему не ешь? Ешь. Какое мне дело до твоего хрючева, ведь жирный и слабовольный же ты, а не я.
>>830479
Два чаю. Немного можно. У меня вкусняшки ушли в минимум сами, когда я посчитал, что я могу сожрать полкило творога или четыре печеньки и потом охуевать от голода.
Два чаю. Немного можно. У меня вкусняшки ушли в минимум сами, когда я посчитал, что я могу сожрать полкило творога или четыре печеньки и потом охуевать от голода.
>>830498
А кто спорит? Я вот себе стойку сварил и гриф с блинами купил. На турнике занимаюсь с утяжелителями. Твои же отжимания к набору мышечной массы не приведут. И да, вспомни школьную физику, во время отжиманий у тебя не 2 точки опоры, а 4, поэтому ты руками не свой вес поднимаешь, а гораздо меньший.
А кто спорит? Я вот себе стойку сварил и гриф с блинами купил. На турнике занимаюсь с утяжелителями. Твои же отжимания к набору мышечной массы не приведут. И да, вспомни школьную физику, во время отжиманий у тебя не 2 точки опоры, а 4, поэтому ты руками не свой вес поднимаешь, а гораздо меньший.
Ответы>>830513
Как сделать чтобы творог вкусный был? И оставался диетишным.
>>829839
Лол, годно.
>>829847
Ограничение калорий + прогулочки по улице иногда = -8 кг с 21 февраля.
Лол, годно.
>>829847
> 6 дней в неделю занятия базой вечером дома - гантели на 60кг наборные - 10-15минут + кардио на велике примерно час. = -7кг с 19февраля.
Ограничение калорий + прогулочки по улице иногда = -8 кг с 21 февраля.
Ответы>>832198
>>830505
Я покупаю какую-то ебень в магните. Типа йогурта.
Сладкая, но там 4 угля всего.
Пол пачки творога и пол пачки этой ебанины лью.
Ну и корицы можно или ванильного сахара, ягод немного.
По калорийности выходит общая - около 400, БЖУ: 52 белка, 11 жиров, 18 углей.
Я покупаю какую-то ебень в магните. Типа йогурта.
Сладкая, но там 4 угля всего.
Пол пачки творога и пол пачки этой ебанины лью.
Ну и корицы можно или ванильного сахара, ягод немного.
По калорийности выходит общая - около 400, БЖУ: 52 белка, 11 жиров, 18 углей.
Ответы>>830518
Вкатился ультра-жиробас. Недавно был 119 кг., сейчас неделю мало ел, пил много воды, стаю на весы - 113. Я худаю или это в пределах нормы и вес вернется после пары приёмов пищи?
>>830412
Если ты не нищееб то почему покупаешь невкусный диматайз вместо вкусного оптима нутришн?
Диматайз это же как раз для нищеебов с промытыми мозгами тема.
Если ты не нищееб то почему покупаешь невкусный диматайз вместо вкусного оптима нутришн?
Диматайз это же как раз для нищеебов с промытыми мозгами тема.
Ответы>>832191
>>830514
Если ты стартанул в 119 то точно вода с говном. Я начал в 135 и первый месяц скинул 10 кг а потом шло по 5 с той же диетой. Поэтому первые 5 я воспринимаю как говно/воду, и их было достаточно ибо жрал я реально как свинья.
Если ты стартанул в 119 то точно вода с говном. Я начал в 135 и первый месяц скинул 10 кг а потом шло по 5 с той же диетой. Поэтому первые 5 я воспринимаю как говно/воду, и их было достаточно ибо жрал я реально как свинья.
Ответы>>830528
>>830520
Спасиб.
Спасиб.
>>830505
Посыпь протом. Заебись получается.
Посыпь протом. Заебись получается.
>>830523
Захочешь жирные щечки скинуть - съешь как миленький.
Захочешь жирные щечки скинуть - съешь как миленький.
>>830513
Что за детские вопросы? Собираешься в будущем идти в зал - пиздуй в зал уже сейчас. Собираешься дрочить дома - даю 90% гарантию, что не хватит силы воли и терпения заниматься самостоятельно.
Что за детские вопросы? Собираешься в будущем идти в зал - пиздуй в зал уже сейчас. Собираешься дрочить дома - даю 90% гарантию, что не хватит силы воли и терпения заниматься самостоятельно.
>>830517
Я примерно с такого же веса стартовал год назад, точно не знаю, потому что боялся на весы ставать и вообще выпилиться хотел, а сейчас какая-то надежда появилась. Всю жизнь жиробас, очень хочу сбросить хотя-бы до 80-90 кг, но не делал для этого абсолютно ничего и жрал говно, в последнее время сменил рацион.
А ты что ешь? Сколько сбросил?
>>830516
Окей, спасибо. Пойду FAQ курить.
Я примерно с такого же веса стартовал год назад, точно не знаю, потому что боялся на весы ставать и вообще выпилиться хотел, а сейчас какая-то надежда появилась. Всю жизнь жиробас, очень хочу сбросить хотя-бы до 80-90 кг, но не делал для этого абсолютно ничего и жрал говно, в последнее время сменил рацион.
А ты что ешь? Сколько сбросил?
>>830516
Окей, спасибо. Пойду FAQ курить.
Ответы>>830533
>>830513
Точные цифры необходимые для начала работы со свободными весами есть в книге секреты качалки доктор любер.
Точные цифры необходимые для начала работы со свободными весами есть в книге секреты качалки доктор любер.
>>830530
Сразу видно подснежника.
Нулевка творог только пока не привык к нему кажется сухим говном, потом привыкаешь и нормально он жрется.
Так же кстати и с солью, если убрать ее сначала такое ощущение что песком безвкусный пытаешься, а потом начинаешь чувствовать настоящие вкусы продуктов и понимаешь что с самого детства тебя наебывали подсадив на ебаную соль и глутамат.
Сразу видно подснежника.
Нулевка творог только пока не привык к нему кажется сухим говном, потом привыкаешь и нормально он жрется.
Так же кстати и с солью, если убрать ее сначала такое ощущение что песком безвкусный пытаешься, а потом начинаешь чувствовать настоящие вкусы продуктов и понимаешь что с самого детства тебя наебывали подсадив на ебаную соль и глутамат.
Ответы>>830534
>>830528
Это ты за год всего 20 кг скинул? Я столько за 4 месяца взял не особо голодая. В плане еды я тут не лучший советчик ибо нюфаг и лентяй, ем гречку с мясом и яйца в основном. Мне заебись ибо для меня это палычи.
Это ты за год всего 20 кг скинул? Я столько за 4 месяца взял не особо голодая. В плане еды я тут не лучший советчик ибо нюфаг и лентяй, ем гречку с мясом и яйца в основном. Мне заебись ибо для меня это палычи.
Ответы>>830564
>>830527
Это чувство, когда ты топ 10%.
>Собираешься дрочить дома - даю 90% гарантию, что не хватит силы воли и терпения заниматься самостоятельно.
Это чувство, когда ты топ 10%.
Ответы>>830562
>>830535
Соус подливы?
Соус подливы?
>>830527
В зал не хочу, интересует лишь тренинг на дому. Ну и не мышца а сила/выносливость в основном. Лишние кг мяса мне ничего не дадут.
В зал не хочу, интересует лишь тренинг на дому. Ну и не мышца а сила/выносливость в основном. Лишние кг мяса мне ничего не дадут.
Ответы>>830541
>>830535
Те два куска коричневого говна слева по калориям больше, чем все остальное в тарелке вместе взятое.
Те два куска коричневого говна слева по калориям больше, чем все остальное в тарелке вместе взятое.
Ответы>>830546
>>830539
В качалку не иди тогда. На тебя будут коситься как на дебила. Там все ради обьёма занимаются, а не ради силы.
В качалку не иди тогда. На тебя будут коситься как на дебила. Там все ради обьёма занимаются, а не ради силы.
Ответы>>830545
>>830534
Ничего плохого, просто в современном рационе очень большой оверкилл по натрию и это приводит к задержкам воды. А мне нравится утром смотреть на неотекшое ебло. Да и просто ощущать настоящий вкус продуктов охуенно на самом деле.
Ничего плохого, просто в современном рационе очень большой оверкилл по натрию и это приводит к задержкам воды. А мне нравится утром смотреть на неотекшое ебло. Да и просто ощущать настоящий вкус продуктов охуенно на самом деле.
>>830541
Вот потому и не хочу, но когда похудею придется идти дабы накачать грудь и натянуть провисшую кожу. Если жир из нее уйдет конечно. Сейчас качать нет смысла, жир+мышца еще больше кожу растянут.
Вот потому и не хочу, но когда похудею придется идти дабы накачать грудь и натянуть провисшую кожу. Если жир из нее уйдет конечно. Сейчас качать нет смысла, жир+мышца еще больше кожу растянут.
Ответы>>830547
>>830543
Это не кепчук, это типа помидоры с зеленью после блендера
Это не кепчук, это типа помидоры с зеленью после блендера
>>830479
Нужно отказываться постепенно. У меня почти пол-года ушло на то что бы уйти от чипсов и жевательных конфет, которые я, блять, всю жизнь жбанил пачками. Ну и привыкнуть к тому что пить калории при сбросе жира - зашквар. Сейчас в их сторону даже и не смотрю, а вот любовь к шоколаду и мороженому осталась.
>>830505
Найди сироп, который с сахорозаменителем, если сладкоешка.
>>830523
Защеку тебе сметанки наплескал, сам виноват что говно покупаешь.
Нужно отказываться постепенно. У меня почти пол-года ушло на то что бы уйти от чипсов и жевательных конфет, которые я, блять, всю жизнь жбанил пачками. Ну и привыкнуть к тому что пить калории при сбросе жира - зашквар. Сейчас в их сторону даже и не смотрю, а вот любовь к шоколаду и мороженому осталась.
>>830505
Найди сироп, который с сахорозаменителем, если сладкоешка.
>>830523
Защеку тебе сметанки наплескал, сам виноват что говно покупаешь.
>>830552
Ну усложняй ёбанаврот.
Под ноги подложи что-нибудь. Или под руки.
Делай медленные отжимания по заветам зэковским.
Ну усложняй ёбанаврот.
Под ноги подложи что-нибудь. Или под руки.
Делай медленные отжимания по заветам зэковским.
Ответы>>830576
>>830550
Везет. Я нажрался всех видов шоколада за последние пару месяцев и больше не стоит на него.
>а вот любовь к шоколаду и мороженому осталась.
Везет. Я нажрался всех видов шоколада за последние пару месяцев и больше не стоит на него.
Ответы>>830573
>>830550
Двачую насчет пить. Раньше и не думал что в газяве/пиве хоть что-то есть подобное. А теперь друзья шары разевают когда отказываюсь бухать потому что уже нажрал норму за день. Газяву вообще не пью больше, только минералку только не говорите что в ней есть калории, я не проверял но очень сильно удивлюсь если есть
Двачую насчет пить. Раньше и не думал что в газяве/пиве хоть что-то есть подобное. А теперь друзья шары разевают когда отказываюсь бухать потому что уже нажрал норму за день. Газяву вообще не пью больше, только минералку только не говорите что в ней есть калории, я не проверял но очень сильно удивлюсь если есть
Ответы>>830573
>>830537
2-4 тренировки МАХ30 + воркауты на турничке и аутирование со штангой. Ежедневно. Сомневаюсь, что кто-то из местных подобным дома заниматься будет, когда холодильник с палычами под боком.
2-4 тренировки МАХ30 + воркауты на турничке и аутирование со штангой. Ежедневно. Сомневаюсь, что кто-то из местных подобным дома заниматься будет, когда холодильник с палычами под боком.
Ответы>>830563
>>830562
Ты наверное молодой, шутливый, поэтому любишь себя гонять просто так.
>Сомневаюсь, что кто-то из местных подобным дома заниматься будет
Ты наверное молодой, шутливый, поэтому любишь себя гонять просто так.
>>830533
Ну так я ничем не занимаюсь и продолжаю покупать разные гамбургеры периодически, просто перестал обмазывать майонезом всё, что ем
Ну так я ничем не занимаюсь и продолжаю покупать разные гамбургеры периодически, просто перестал обмазывать майонезом всё, что ем
>>830505
Сам через такое прошел.
Не упарывайся сразу в обезжиренный
Бери 9%. Потом постепенно снижай.
Ну сожрешь 30 г жира и что. Зато меньше вероятность срыва.
Если сразу брать обезжиренный и без сметаны или варенья запихивать, то с непривычки кажется что опилки жрешь
Сам через такое прошел.
Не упарывайся сразу в обезжиренный
Бери 9%. Потом постепенно снижай.
Ну сожрешь 30 г жира и что. Зато меньше вероятность срыва.
Если сразу брать обезжиренный и без сметаны или варенья запихивать, то с непривычки кажется что опилки жрешь
Ответы>>830573
>>830559
С какого хуя? Я не углефоб и не кетозник
С какого хуя? Я не углефоб и не кетозник
>>830564
Не жрал бы гамбургеры - сейчас бы уже жрал палычи похудел. Мог не напрягаясь скинуть 48 кг за год. А напрягаясь - 64.
Не жрал бы гамбургеры - сейчас бы уже жрал палычи похудел. Мог не напрягаясь скинуть 48 кг за год. А напрягаясь - 64.
Ответы>>830578
>>830569
Бей его, посоны. Я пока за водой схожу, нужно восстановить запас мочи.
Бей его, посоны. Я пока за водой схожу, нужно восстановить запас мочи.
Зачем вы пытаетесь жрать обезжиренный творог, уебки? Что плохого в 9%? Или что плохого добавить сметаны?
>>830556
Он такой калорийный что я даже вне сушки его нечасто ем, может поэтому и не надоедает. Зато у меня появились новые палычи - творожные крема и сливочные йогурты. Казалось бы более здоровый выбор, но они тоже нехило сахара и жира содержат.
>>830558
Без калорий, расслабся.
>>830566
Охуеть. Если совсем сухо можно и простым йогуртом залить, там примерно 55 ккал на 100 г.
Он такой калорийный что я даже вне сушки его нечасто ем, может поэтому и не надоедает. Зато у меня появились новые палычи - творожные крема и сливочные йогурты. Казалось бы более здоровый выбор, но они тоже нехило сахара и жира содержат.
>>830558
Без калорий, расслабся.
>>830566
>9%
Охуеть. Если совсем сухо можно и простым йогуртом залить, там примерно 55 ккал на 100 г.
Ответы>>830575
>>830573
Ну дык если человеку сухо и невозможно.
А вкусно пожрать одно из самых доступных человек удовольствий. Нельзя просто взять и выкинуть. Я за постепенность.
>Охуеть. Если совсем сухо можно и простым йогуртом залить, там примерно 55 ккал на 100 г.
Ну дык если человеку сухо и невозможно.
А вкусно пожрать одно из самых доступных человек удовольствий. Нельзя просто взять и выкинуть. Я за постепенность.
Ответы>>830586
>>830555
Ясно. Значит таки можно что-то и дома накачать. А на дифмците мышца совсем совсем не растет же? Можно смело тренероваться не боясь нарастить?
Ясно. Значит таки можно что-то и дома накачать. А на дифмците мышца совсем совсем не растет же? Можно смело тренероваться не боясь нарастить?
>>830564
Ну я первые 15 кг тоже пролежал на диване. Главное не тренеровки или мазик а количество поиребляемых калорий и дифицит.
Ну я первые 15 кг тоже пролежал на диване. Главное не тренеровки или мазик а количество поиребляемых калорий и дифицит.
Ответы>>830584
>>830568
Я сорвался сразу бы.
Я сорвался сразу бы.
>>830572
Потому что мы худеем.
Потому что мы худеем.
>>830572
С того, что разницы по вкусу почти нет, а на калории этих 9% можно сожрать что-то другое.
С того, что разницы по вкусу почти нет, а на калории этих 9% можно сожрать что-то другое.
>>830577
По какой формуле считать калории?
Эта? Алсо, как правильно калории продуктов, считать? Кухонные весы нужны?
По какой формуле считать калории?
> 66 + (13.7 × вес в кг) + (5 × рост в см) − (6.8 × возраст в годах)
> (BMR × КА) - 20%
Эта? Алсо, как правильно калории продуктов, считать? Кухонные весы нужны?
>>830584
запятая лишняя
запятая лишняя
>>830572
Отличное соотношение калорий к белку.
Ничего, на самом деле. Но если ты ешь высококалорийную пищу, то её дневной объем будет мал.
Опять же, по сути - ничего. Но так сложнее удерживать калорийную планку.
>>830575
Я бы не сказал что между 9%, сметаной и йогуртом будет сильная вкусовая разница. Но согласен, что сухой творог, особенно дешевый из непонятного молока, просто так есть проблематично.
>жрать обезжиренный творог
Отличное соотношение калорий к белку.
>Что плохого в 9%
Ничего, на самом деле. Но если ты ешь высококалорийную пищу, то её дневной объем будет мал.
>что плохого добавить сметаны
Опять же, по сути - ничего. Но так сложнее удерживать калорийную планку.
>>830575
Я бы не сказал что между 9%, сметаной и йогуртом будет сильная вкусовая разница. Но согласен, что сухой творог, особенно дешевый из непонятного молока, просто так есть проблематично.
Ответы>>832209
>>830576
Растет, но медленнее намного. Дефицит для похудашки.
>>830579
Но тем не менее растет.
>А на дифмците мышца совсем совсем не растет же?
Растет, но медленнее намного. Дефицит для похудашки.
>>830579
>Не должна.
Но тем не менее растет.
Ответы>>830624
Хули перекат так рано запилили?
http://www.hudeem-pravilno.ru/gadgets/calcs.html
Тут правильные формулы?
По формуле Маффина-Джеора получается 2200 кал. для похудения.
А по этой 2100.
Стоит этого придерживаться, когда буду питание выбирать?
Если верить формуле, у меня сухая маса тела 115-35=80 кг? Так считать?
Тут правильные формулы?
По формуле Маффина-Джеора получается 2200 кал. для похудения.
>ВОО на основе мышечной массы тела. Процент жира в организме
А по этой 2100.
>Процент жира в организме: 30.54%
>Масса жира: 35.12 кг.
Стоит этого придерживаться, когда буду питание выбирать?
> Дневные нормы нутриентов: Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Если верить формуле, у меня сухая маса тела 115-35=80 кг? Так считать?
Ответы>>830618
22 Кб, 600x400
>>830451
Да вы блядь ебанутые. Реально.
Этой упаковки на неделю должно хватать, а лучше на две-три.
А лучше ваще их не жрать месяцами.
>Жрать сладости упаковками.
>Я худею.
Да вы блядь ебанутые. Реально.
Этой упаковки на неделю должно хватать, а лучше на две-три.
А лучше ваще их не жрать месяцами.
>>830602
А много ли я ем сластей если я за месяц поедаю две упаковки мармеладок? Суммарно там пятьсот грамм.
А много ли я ем сластей если я за месяц поедаю две упаковки мармеладок? Суммарно там пятьсот грамм.
Ответы>>830608
>>830602
Транс жир лучше вообще не жрать никогда. Хочешь сладкого на читмил - приготовь сам.
Транс жир лучше вообще не жрать никогда. Хочешь сладкого на читмил - приготовь сам.
>>830604
Нет, не волнуйся.
Нет, не волнуйся.
>>830602
Да да, я про эти вафли. Короче, я лучше буду леденцов брать 100 грамм, самое то, плюс растяжка на много часов, по две штуки в час есть.
Да да, я про эти вафли. Короче, я лучше буду леденцов брать 100 грамм, самое то, плюс растяжка на много часов, по две штуки в час есть.
Ответы>>830617
>>830614
Советую бисквиты барни.
Советую бисквиты барни.
>>830600
Рассчитывай на 15% жира. Билдеры и прочие сушатся до 10-5.
Рассчитывай на 15% жира. Билдеры и прочие сушатся до 10-5.
>>830584
Лол, по формуле набил раз в день желудок сколько влезет. Правильно жрать я только учусь еще.
Лол, по формуле набил раз в день желудок сколько влезет. Правильно жрать я только учусь еще.
>>830587
Тогда на дифиците да на турничках риск нарастить мяса вообще минимален. Это хорошо.
Тогда на дифиците да на турничках риск нарастить мяса вообще минимален. Это хорошо.
Ответы>>830626
>>830624
Турнички это тема, советую. Станешь подкаченным, сексуальным и хлёстким парнишей.
Турнички это тема, советую. Станешь подкаченным, сексуальным и хлёстким парнишей.
Ответы>>830640
>>830579
7 месяцев дефицита, 95 -> 82, прогресс в становой с 100 до 160 на 6, присяд с 80 до 140 на 4. Кровушкой налился ебана.
>Не должна. Чтобы мышца росла, нужно жрать больше нормы.
7 месяцев дефицита, 95 -> 82, прогресс в становой с 100 до 160 на 6, присяд с 80 до 140 на 4. Кровушкой налился ебана.
>>830635
Да никак, приблизительно ориентируйся на имт.
Да никак, приблизительно ориентируйся на имт.
>>830635
Сделай липосакцию и взвесься.
Сделай липосакцию и взвесься.
>>830633
Двачую. На стероидах особенно видно что можно проращивать мясо при этом сидя на диете и сжигая жир. Главное чтоб белка хотя бы 1.5 на кг веса было и чтоб рабочие веса увеличивались. Ну и раз в недельку углеводный читмил для метаболизма.
Двачую. На стероидах особенно видно что можно проращивать мясо при этом сидя на диете и сжигая жир. Главное чтоб белка хотя бы 1.5 на кг веса было и чтоб рабочие веса увеличивались. Ну и раз в недельку углеводный читмил для метаболизма.
>>830626
У меня турник слишком близко к потолку, смогу только болтаться или подтягиваться. Хотя если я хоть 1 раз смогу подтянуться это будет величайшим достижением ибо я даже в школе этого не мог.
У меня турник слишком близко к потолку, смогу только болтаться или подтягиваться. Хотя если я хоть 1 раз смогу подтянуться это будет величайшим достижением ибо я даже в школе этого не мог.
>>830639
П.с. щас коршуны набегут. Поэтому уточню, читмил медленными полезными углеводами а не палычами.
П.с. щас коршуны набегут. Поэтому уточню, читмил медленными полезными углеводами а не палычами.
>>830643
Все тоже самое, только жир будет уходить медленней и прирост мышц будет гораздо меньше. Ну и тренироваться надо реже, 2 тренировки в неделю с головой хватит.
Все тоже самое, только жир будет уходить медленней и прирост мышц будет гораздо меньше. Ну и тренироваться надо реже, 2 тренировки в неделю с головой хватит.
Если я ничего не ел кроме овсянки в понедельник утром и мне ничего не хочется, это нормально? Или лучше поесть?
>>830413
О, Челябинск.
О, Челябинск.
Похоже, словил плато
Уже неделю вес колеблется возле 126 кг, не снижаясь.
Несмотря на то, что ем на 1000-1500 ккал в день, занимаюсь кардио и силовыми в кочалке.
Уже неделю вес колеблется возле 126 кг, не снижаясь.
Несмотря на то, что ем на 1000-1500 ккал в день, занимаюсь кардио и силовыми в кочалке.
>>830653
Ты жопу пролёживаешь дома? Как только нужно будет что-нибудь поделать, сразу голод налетит, без сил будешь.
Ты жопу пролёживаешь дома? Как только нужно будет что-нибудь поделать, сразу голод налетит, без сил будешь.
Ответы>>830659
Ответы>>830663
>>830657
Да, сплю и за пк сижу.
Да, сплю и за пк сижу.
>>830649
Зачем ты сожрал 2 кг овсянки, демон?
Зачем ты сожрал 2 кг овсянки, демон?
>>830665
Считается, если ничего больше жрать сегодня не будешь. А если также продолжишь, то будет дебил дэй.
Считается, если ничего больше жрать сегодня не будешь. А если также продолжишь, то будет дебил дэй.
Ответы>>830671
>>830668
не эт все я просто режим сбил ща спать и не удобно записывать по разным столбикам
не эт все я просто режим сбил ща спать и не удобно записывать по разным столбикам
46 Кб, 695x570
Что я делаю не так?
Вес стоит на 126 кг (иногда поднимаясь до 127). Три дня делал силовые и с ними кардио по 40-60 минут.
Вес стоит на 126 кг (иногда поднимаясь до 127). Три дня делал силовые и с ними кардио по 40-60 минут.
Да, никаких зажоров и палычей. Чай только без сахара
>>830672
даже с занятиями не жри больше чем на 2.5к и добавь белков
даже с занятиями не жри больше чем на 2.5к и добавь белков
>>830674
Из углей, в основном, крупы. Никакого хлеба и сахара. Из быстрых - только фрукты и редко ложка меда (иногда еще кофе пью после треньки)
Из углей, в основном, крупы. Никакого хлеба и сахара. Из быстрых - только фрукты и редко ложка меда (иногда еще кофе пью после треньки)
Ответы>>830678
>>830672
Лол, где белок и жир?
Лол, где белок и жир?
>>830679
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг сухой массы тела.
>>830655
Вот эта магия мне не ясна.
Каким образом тело в данной ситуации не дает весу уходить? Воду в ткани загоняет или что? Не может оно метаболизм так урезать, чтобы вес перестал уходить.
Вот эта магия мне не ясна.
>Уже неделю вес колеблется возле 126 кг, не снижаясь.
>Несмотря на то, что ем на 1000-1500 ккал в день, занимаюсь кардио и силовыми в кочалке.
Каким образом тело в данной ситуации не дает весу уходить? Воду в ткани загоняет или что? Не может оно метаболизм так урезать, чтобы вес перестал уходить.
Жираны, что скажете про 10 отжиманий и 10 приседаний каждый час? Ну или не 10, а больше/меньше, в зависимости от физухи. Годно ли делать?
Ответы>>830692
Ответы>>830728
>>830686
Хуйня. Вот лучшая тренеровка:
100 отжиманий
100 приседаний
100 на пресс
И кросс 10 км каждый день.
Хуйня. Вот лучшая тренеровка:
100 отжиманий
100 приседаний
100 на пресс
И кросс 10 км каждый день.
>>830692
Сайтама, ты?
Сайтама, ты?
>>830685
скорее всего, туша привыкла к нагрузке, попробуй сильно изменить стиль тренировок
алсо, рост какой? а то может в тебе 2 метра, запястья по 25см, и ты последний жир дожечь не можешь, что в 10 раз сложнее начального худения
скорее всего, туша привыкла к нагрузке, попробуй сильно изменить стиль тренировок
алсо, рост какой? а то может в тебе 2 метра, запястья по 25см, и ты последний жир дожечь не можешь, что в 10 раз сложнее начального худения
>>830692
100 отжиманий - утомительная хрень, 100 пресса и 100 приседа - это энтрилевел, 10км только кросса - бесполезный энтрилевел
100 отжиманий - утомительная хрень, 100 пресса и 100 приседа - это энтрилевел, 10км только кросса - бесполезный энтрилевел
>>830665
ебать ты бегемот
>>830672
а, ну ясно
сократи угли до 50-70 гр в день, и все получится
ебать ты бегемот
>>830672
>угли угли угли
а, ну ясно
сократи угли до 50-70 гр в день, и все получится
Ответы>>830706
>>830696
Попробую программу сменить и добавить 40 мин кардио после каждой трени.
>скорее всего, туша привыкла к нагрузке, попробуй сильно изменить стиль тренировок
Попробую программу сменить и добавить 40 мин кардио после каждой трени.
Ответы>>830704
>>830703
перетрен не слови
перетрен не слови
А продолжение видео от денчика можно в интернете найти?
69 Кб, 657x623
53 Кб, 559x559
Плис рейт ми.
18 лвл, 186/98.5
Жру каши, фрукты и грудкуиногда на 1000ккал.
Денег и времени на качу нет. Что посоветуете?
18 лвл, 186/98.5
Жру каши, фрукты и грудкуиногда на 1000ккал.
Денег и времени на качу нет. Что посоветуете?
>>830706
Робин-Бобин
Кое-как
Подкрепился
Натощак.
Съел теленка утром рано,
Двух овечек и барана,
Съел корову целиком
И прилавок с мясником,
Сотню жаворонков в тесте
И коня с телегой вместе,
Пять церквей и колоколен –
Да еще и недоволен!
Робин-Бобин
Кое-как
Подкрепился
Натощак.
Съел теленка утром рано,
Двух овечек и барана,
Съел корову целиком
И прилавок с мясником,
Сотню жаворонков в тесте
И коня с телегой вместе,
Пять церквей и колоколен –
Да еще и недоволен!
>>830716
Разве нигра это не кардио? Опишите в двух словах что это, мне лень идти в тот тред.
Разве нигра это не кардио? Опишите в двух словах что это, мне лень идти в тот тред.
Ответы>>830721
>>830720
В том числе
А вообще, желательно таки найти время и деньги на кочалку хотя бы с велосипедным тренажером
В том числе
А вообще, желательно таки найти время и деньги на кочалку хотя бы с велосипедным тренажером
Ответы>>830722
>>830721
А для домашней качалки достаточно лавки с стойками и палки с набором блинов до 150 кг? Сколько в среднем это стоит? Или нужны еще и гантели и прочее?
А для домашней качалки достаточно лавки с стойками и палки с набором блинов до 150 кг? Сколько в среднем это стоит? Или нужны еще и гантели и прочее?
>>830724
У меня зал в пту в 200м от дома но я не знаю как туда подкатить и боюсь что пиздюки будут доебываться.
У меня зал в пту в 200м от дома но я не знаю как туда подкатить и боюсь что пиздюки будут доебываться.
Ответы>>830730
>>830690
Вот это звучит разумно. При том, что на 1-1,5к калорий он не может не худеть при своих 126 на обычных условиях.
Выходит организм вошел в режим "Пизда рулю, у нас голод" и жмет каждый грамм жира на данный момент?
Вот это звучит разумно. При том, что на 1-1,5к калорий он не может не худеть при своих 126 на обычных условиях.
Выходит организм вошел в режим "Пизда рулю, у нас голод" и жмет каждый грамм жира на данный момент?
Ответы>>830731
>>830722
Один только гриф тысяч в 10 выйдет.
Один только гриф тысяч в 10 выйдет.
>>830730
Всего 2 качалки на деревню и обе с пиздюками.
Всего 2 качалки на деревню и обе с пиздюками.
>>830735
лол
лол
Я проошлым летом познакомился с парнем-ирландцем на курорте и мы типа немного забухали
Он высокий где-то 180 и подкачан, кубики-шнубики
А я высокий жирробасий, но в силу каких-то магических причин не особо выгляжу на убержиробаса, хоть и вешу под сотку
Так мы заговори про спорт и я ему говорю что у меня доля жира где-то 22-23%, а он такой посмотрел на меня с недоверием, да ну говорит, гонишь
Пришлось поднимать футболку и расслабить живот. Посмеялись тогда лол, ну то есть он посмеялся
Он высокий где-то 180 и подкачан, кубики-шнубики
А я высокий жирробасий, но в силу каких-то магических причин не особо выгляжу на убержиробаса, хоть и вешу под сотку
Так мы заговори про спорт и я ему говорю что у меня доля жира где-то 22-23%, а он такой посмотрел на меня с недоверием, да ну говорит, гонишь
Пришлось поднимать футболку и расслабить живот. Посмеялись тогда лол, ну то есть он посмеялся
Ответы>>830750
>>830749
Просто такое распределение жира малозаметное + рост.
Ты все равно жирный пидор по нашему положняку, так что добро пожаловать.
Просто такое распределение жира малозаметное + рост.
Ты все равно жирный пидор по нашему положняку, так что добро пожаловать.
>>830718
И что с ними делать?
И что с ними делать?
>>830672
А можешь пару дней подробно скинуть?
Хочу посмотреть, что может сжирать "худеющий" жиробас на 4000 ккал.
Это, как я понимаю, ты себя ещё и ограничил здорово?
А можешь пару дней подробно скинуть?
Хочу посмотреть, что может сжирать "худеющий" жиробас на 4000 ккал.
Это, как я понимаю, ты себя ещё и ограничил здорово?
3 Кб, 529x79
Всё правильно считаю?
115 кг
115 кг
>>830674
А я вот чего не понимаю, кстати - какого диавола калории с углеводами никак не соотносятся? Типа, наел я на 1100 килокалорий, а углеводов у меня, скажем, 100 - все, сражу жир жир кладбище палыч.
Что за говно? Калории не нужны, угли решают, что ли?
А я вот чего не понимаю, кстати - какого диавола калории с углеводами никак не соотносятся? Типа, наел я на 1100 килокалорий, а углеводов у меня, скажем, 100 - все, сражу жир жир кладбище палыч.
Что за говно? Калории не нужны, угли решают, что ли?
Ответы>>830763
Ответы>>830764
>>830763
Тогда в чем прикол считать калории? Ведь получается, что реальной связи между калориями и углеводами в таком случае нет.
Тогда в чем прикол считать калории? Ведь получается, что реальной связи между калориями и углеводами в таком случае нет.
>>830764
Связь сложнее, чем тебе кажется. Считать калории стоит, но стоит так же не забывать о качестве еды. А о качестве этой самой еды тебе говорит подсчёт БЖУ.
Не понял?
Связь сложнее, чем тебе кажется. Считать калории стоит, но стоит так же не забывать о качестве еды. А о качестве этой самой еды тебе говорит подсчёт БЖУ.
Не понял?
Ответы>>830768
12 Кб, 170x170
>>830765
Подожди. Вот, положим, съел я сто граммов киберкаши - матери нашей. В ней есть восемь граммов белков, семь граммов жиров, десять граммов углеводов. Я ИСКРЕННЕ НАДЕЮСЬ, что калораж, подсчитанный на сто граммов такой каши, исходит из той мысли, что при усвоении этих сто граммов мое тело получит из суммы БЖУ, скажем, двести килокалорий. А тут получается, что, сколь ты калории не считай, все равно ехидные углеводы тебя трахнут и уйдут в жир, какой бы у тебя расход калорий не был. Говно какое-то, пойду палычей наверну, они хотя бы со мной честны.
Подожди. Вот, положим, съел я сто граммов киберкаши - матери нашей. В ней есть восемь граммов белков, семь граммов жиров, десять граммов углеводов. Я ИСКРЕННЕ НАДЕЮСЬ, что калораж, подсчитанный на сто граммов такой каши, исходит из той мысли, что при усвоении этих сто граммов мое тело получит из суммы БЖУ, скажем, двести килокалорий. А тут получается, что, сколь ты калории не считай, все равно ехидные углеводы тебя трахнут и уйдут в жир, какой бы у тебя расход калорий не был. Говно какое-то, пойду палычей наверну, они хотя бы со мной честны.
>>830768
Нет, еблан. Организм ты не обманешь и при питании быстрыми углями у тебя всё равно часть будет уходить в жир. С кашами посложнее, но суть остаётся такой - хочешь подсушиться @ жри мало углеводов, чтобы организм жиры свои топить начал.
Подсчёт общего калоража нужен, чтобы знать сколько ты в день съедаешь и держать общий дефицит.
Нет, еблан. Организм ты не обманешь и при питании быстрыми углями у тебя всё равно часть будет уходить в жир. С кашами посложнее, но суть остаётся такой - хочешь подсушиться @ жри мало углеводов, чтобы организм жиры свои топить начал.
Подсчёт общего калоража нужен, чтобы знать сколько ты в день съедаешь и держать общий дефицит.
>>830764
Остерегись, жиробасик.
Опасны слова твои. В пагубную пучину кетоереси завести могут.
Сей путь погибелен, отрок.
Остерегись, жиробасик.
Опасны слова твои. В пагубную пучину кетоереси завести могут.
Сей путь погибелен, отрок.
131 Кб, 640x480
>>830770
Охуенно. Просто охуительно. Чтобы я не делал, все упирается в углеводы. Но как же так? Почему здесь не работает термодинамика? Если я трачу больше, чем я получаю, углеводы все равно уходят в жир. А откуда энергию на восполнение потерь берет мой организм?
>>830771
... И единственный выход - кетодиета? Но это же хуже даже бурской войны.
Охуенно. Просто охуительно. Чтобы я не делал, все упирается в углеводы. Но как же так? Почему здесь не работает термодинамика? Если я трачу больше, чем я получаю, углеводы все равно уходят в жир. А откуда энергию на восполнение потерь берет мой организм?
>>830771
... И единственный выход - кетодиета? Но это же хуже даже бурской войны.
Ответы>>830818
>>830774
То неловкое чувство когда все белки, жиры, углеводы и калории ведут в кето...
То неловкое чувство когда все белки, жиры, углеводы и калории ведут в кето...
Ответы>>830784
>>830774
Потому что человеческий организм бывает разный. У всех разный обмен веществ и т.п.
Хуле ты долбоёбом прикидываешься?
>Почему здесь не работает термодинамика?
Потому что человеческий организм бывает разный. У всех разный обмен веществ и т.п.
Хуле ты долбоёбом прикидываешься?
Ответы>>830780
>>830774
Угли первым рылом топятся организмом на поддержание жизнедеятельности. Поэтому когда много углей, меньше тратятся жиры, что влечет их отложение в организме.
Угли первым рылом топятся организмом на поддержание жизнедеятельности. Поэтому когда много углей, меньше тратятся жиры, что влечет их отложение в организме.
>>830777
Лёгок путь к погибели.
Тернист путь праведника.
Крепись, отрок.
Манит кетоересь яствами услаждающими и сытными.
Но да не соблазнится сердце твоё мерзостью безуглеводной.
Лёгок путь к погибели.
Тернист путь праведника.
Крепись, отрок.
Манит кетоересь яствами услаждающими и сытными.
Но да не соблазнится сердце твоё мерзостью безуглеводной.
>>830774
Потому что он не рубит. По-любому нехватку калорий будет брать из твоего жира. КАЛОРИЙ, а не углей или белков. Можно питаться шоколадом и спокойно худеть. Да, часть калорий будет уходить в жир и потом оттуда же доставаться обратно, т.к. дефицит.
>Охуенно. Просто охуительно. Чтобы я не делал, все упирается в углеводы. Но как же так? Почему здесь не работает термодинамика? Если я трачу больше, чем я получаю, углеводы все равно уходят в жир. А откуда энергию на восполнение потерь берет мой организм?
Потому что он не рубит. По-любому нехватку калорий будет брать из твоего жира. КАЛОРИЙ, а не углей или белков. Можно питаться шоколадом и спокойно худеть. Да, часть калорий будет уходить в жир и потом оттуда же доставаться обратно, т.к. дефицит.
Ответы>>830790
>>830788
Вот! Вот, что я имел в виду. А этот товарищ втирал, что общий дефицит - это лишь какой-то там индикатор качества жратвы. Охуеть, я тут питаюсь так, как заповедовал Певзнер, а мне говорят, что углеводы - эти жадные уебки! - так и стремятся прилечь в липидное ложе моих жировых клеток, даже если я нехватчик.
Вот! Вот, что я имел в виду. А этот товарищ втирал, что общий дефицит - это лишь какой-то там индикатор качества жратвы. Охуеть, я тут питаюсь так, как заповедовал Певзнер, а мне говорят, что углеводы - эти жадные уебки! - так и стремятся прилечь в липидное ложе моих жировых клеток, даже если я нехватчик.
Ответы>>830799
>>830789
Прав я. Тот анон, который топит за низкоуглеводку - он не довел цепочку размышлений до конца.
Да, вжрав углеводов - часть идет в жир. Но если брать хотя бы суточный отрезок, то на дефиците организму не хватит энергии и он сожжет в сумме больше жира, чем ты съел. Кетодаунов побивать деревянными фалосами.
Прав я. Тот анон, который топит за низкоуглеводку - он не довел цепочку размышлений до конца.
Да, вжрав углеводов - часть идет в жир. Но если брать хотя бы суточный отрезок, то на дефиците организму не хватит энергии и он сожжет в сумме больше жира, чем ты съел. Кетодаунов побивать деревянными фалосами.
Замочил перловку, чтобы сварить, забыл про неё, она простояла целый день в воде и сейчас, внезапно, очень вкусная в сыром виде. Можно так есть? Или лучше варить?
Ответы>>830815
>>830790
Это все кетосектанты же. Не нужно не есть угли, нужно их есть в меру.
Это все кетосектанты же. Не нужно не есть угли, нужно их есть в меру.
Жирные мразь по весне охуели совсем? Сразу ДВА СУКА, ДВА ЕБАНЫХ ЖИРОТРЕДА ТРЕДА ВИСИТ наверху раздела. И ленивые мрази постят сразу в оба, что бы все видели, сколько пидорских, жирных, ленивых подснежников повылазило.
Как обьяснить мамке что понос и запор это абсолютно разные вещи?
Ответы>>830817
>>830794
Свари. Или шрапнелью срать будешь
Свари. Или шрапнелью срать будешь
>>830805
Скажи маме, что понос - это рвущий канал поток воды, а запор - закрытый клапан при текущей воде.
Скажи маме, что понос - это рвущий канал поток воды, а запор - закрытый клапан при текущей воде.
>>830776
Владыка Света, защити! Ибо Кето вредно и полно ужасов!
Владыка Света, защити! Ибо Кето вредно и полно ужасов!
>>830807
Мочи на тебя нет сука.
Мочи на тебя нет сука.
>>830844
Да. Ем меньше гр углей на кг веса и стремительно сушусь.
ежедневно выкладываю отчёты о рационе
Да. Ем меньше гр углей на кг веса и стремительно сушусь.
ежедневно выкладываю отчёты о рационе
>>830844
Конечно работает.
В плюсах, более быстрое похудение.
В минусах, однообразие, если ты нищеброд. Ну и приедается быстро.
Сейчас раскудахтаются, что наберёшь потом ещё больше.
Не слушай жиробасов безвольных. Откат будет небольшой за счёт воды.
А так только от тебя зависит. Как жрать потом будешь.
Конечно работает.
В плюсах, более быстрое похудение.
В минусах, однообразие, если ты нищеброд. Ну и приедается быстро.
Сейчас раскудахтаются, что наберёшь потом ещё больше.
Не слушай жиробасов безвольных. Откат будет небольшой за счёт воды.
А так только от тебя зависит. Как жрать потом будешь.
Ответы>>830862
1407 Кб, 3264x1836
Сегодня у меня на ужин салат белой дачи, в который я добавил 200 грамм крабовых палочей, ржаной хлеб и кефирчик.
>>830860
Ну так я не собираюсь так питаться каждый день. Позволил себе такое удовольствие как палычи раз в 2 недели. А так обычно вместо палычей в салате курица. Ну а в хлебе я не вижу ничего плохого, если не жрать его тоннами.
Ну так я не собираюсь так питаться каждый день. Позволил себе такое удовольствие как палычи раз в 2 недели. А так обычно вместо палычей в салате курица. Ну а в хлебе я не вижу ничего плохого, если не жрать его тоннами.
Ответы>>830870
>>830852
Я не жиробас, например, я хочу сбросить жир, чтобы был виден рельеф, но боюсь, что уйдут мышцы. На чем мне лучше сидеть?
Я не жиробас, например, я хочу сбросить жир, чтобы был виден рельеф, но боюсь, что уйдут мышцы. На чем мне лучше сидеть?
>>830862
На хуй сядь, долбоёб рельефный.
На хуй сядь, долбоёб рельефный.
>>830862
Съешь штуки 2-3 яиц. Ну и конечно удели минут 30 времени на тренеровку и я тебя уверяю, что твои мышцы останутся при тебе.
Съешь штуки 2-3 яиц. Ну и конечно удели минут 30 времени на тренеровку и я тебя уверяю, что твои мышцы останутся при тебе.
Ответы>>830872
>>830874
Я тебе сказал как есть. Обычно я жру либо курицу, либо отварную говядину, а палычи я не жрал уже около месяца.
Я тебе сказал как есть. Обычно я жру либо курицу, либо отварную говядину, а палычи я не жрал уже около месяца.
>>830866
ИМХО хватит любого теста.
Стан и ГР это не такие безобидные препы чтоб бездумно их использовать.
ИМХО хватит любого теста.
Стан и ГР это не такие безобидные препы чтоб бездумно их использовать.
Поясните за БЖУ, например, для похудения необходимо 2000 калорий в день.
Я правильно понял, что из этих 2000 калорий: ~700 калорий белков, ~1000 калорий углеводов и ~300 калорий жиров?
Или минимум 110 грам белков, 40 грам жиров, 185 грам углеводов, но чтобы всё вместе тянуло на 2к
калорий? А какой максимум?
Я правильно понял, что из этих 2000 калорий: ~700 калорий белков, ~1000 калорий углеводов и ~300 калорий жиров?
Или минимум 110 грам белков, 40 грам жиров, 185 грам углеводов, но чтобы всё вместе тянуло на 2к
калорий? А какой максимум?
Навернул 200 грам отварной индейки с кепчуком
Збс
Збс
3 Кб, 591x65
>>830886
Я так и считал.
Я так и считал.
>>830885
Да
Чтобы укладываться в дневной калораж
>Я правильно понял, что из этих 2000 калорий: ~700 калорий белков, ~1000 калорий углеводов и ~300 калорий жиров?
Да
>А какой максимум?
Чтобы укладываться в дневной калораж
Ответы>>830897
>>830894
И при этом, чтобы не меньше
Так?
> Чтобы укладываться в дневной калораж
И при этом, чтобы не меньше
> 110 грам белков, 40 грам жиров, 185 грам углеводов
Так?
Ответы>>830900
>>830885
Смотря какие цели. Если хочешь быть жиродрищём, то так и питайся.
>Я правильно понял, что из этих 2000 калорий: ~700 калорий белков, ~1000 калорий углеводов и ~300 калорий жиров?
Смотря какие цели. Если хочешь быть жиродрищём, то так и питайся.
Ответы>>830907
>>830853
Что это за подошва блять?
Что это за подошва блять?
>>830907
Потребление углеводов свести к минимуму, потребление белка к максимуму, жиры и так наедать будешь.
Для начала не есть сладкое и мучное совсем.
Потребление углеводов свести к минимуму, потребление белка к максимуму, жиры и так наедать будешь.
Для начала не есть сладкое и мучное совсем.
>>830320 (OP)
Анон, я правильно понимаю, что чтобы похудеть на 1 кг в месяц - надо в месяц сделать дефицит в 9000ккал(1кг жира) или 300 ккал в день? А для сброса 5 кг в месяц - дефицит в день должен быть 1500 ккал? Получается при норме моей в 2400 ккал я должен уклазываться в день в 900 ккал чтобы потерять 5 кг в месяц?
Все правильно с расчетами?
Анон, я правильно понимаю, что чтобы похудеть на 1 кг в месяц - надо в месяц сделать дефицит в 9000ккал(1кг жира) или 300 ккал в день? А для сброса 5 кг в месяц - дефицит в день должен быть 1500 ккал? Получается при норме моей в 2400 ккал я должен уклазываться в день в 900 ккал чтобы потерять 5 кг в месяц?
Все правильно с расчетами?
Ответы>>830920
>>830907
начни физрой заниматься, увеличивай потихоньку нагрузку, со временем, через опыт придет понимание по питанию и физухе
начни физрой заниматься, увеличивай потихоньку нагрузку, со временем, через опыт придет понимание по питанию и физухе
Ответы>>830925
Ебать тут бросаенс развели
Подснежь ёбаная
Купите коробку от Малышевой и не ебите людям мозг
Подснежь ёбаная
Купите коробку от Малышевой и не ебите людям мозг
Ответы>>830935
>>830920
Это понятно. Я просто привел пример в вакууме. Если человек с кровати не слезает - мои расчеты верны? И если нет - сколько надо делать дефицит, чтобы потерять 5 кг в месяц?
Это понятно. Я просто привел пример в вакууме. Если человек с кровати не слезает - мои расчеты верны? И если нет - сколько надо делать дефицит, чтобы потерять 5 кг в месяц?
Ответы>>830924
>>830926
Особенно макарошки
Особенно макарошки
>>830925
Ссылки на посты неправильно прикрепились, сами разберетесь.
Ссылки на посты неправильно прикрепились, сами разберетесь.
>>830925
все прально делаешь, главное минимум по бжу набирай, нормы указаны на сухую массу
все прально делаешь, главное минимум по бжу набирай, нормы указаны на сухую массу
>>830933
Какой троллинг? Это мое самое любимое все. На торты с булками похуй. А бутербродики тоже нельзя? А пиццу????
Какой троллинг? Это мое самое любимое все. На торты с булками похуй. А бутербродики тоже нельзя? А пиццу????
>>830925
Белки и калории. Нахуй ЖУ. Если не дебил, то будешь разнообразно питаться и всё это покрывать.
Белки и калории. Нахуй ЖУ. Если не дебил, то будешь разнообразно питаться и всё это покрывать.
Ответы>>830950
>>830942
Но я спрашивал про пельмешки и макарошки. А пирожки я тоже обожаю!
Но я спрашивал про пельмешки и макарошки. А пирожки я тоже обожаю!
>>830940
Ой блядь...
Ой блядь...
>>830941
Можешь дать пример рациона с белками на ~2к кал. в день? Не знаю, из каких продуктов составить для начала.
Можешь дать пример рациона с белками на ~2к кал. в день? Не знаю, из каких продуктов составить для начала.
>>830950
В смысле весь рацион на 2к кал, но с большим количеством белков
В смысле весь рацион на 2к кал, но с большим количеством белков
65 Кб, 780x177
>>830924
Но почему? Ведь 1 кг чистого жира по пищевой ценности равен 9000 ккал? Ведь 1г жира - 9 ккал или 9000ккал на 1 кг.
>Считается, что дефицит 7700 ккал дает -1 кг жира
Но почему? Ведь 1 кг чистого жира по пищевой ценности равен 9000 ккал? Ведь 1г жира - 9 ккал или 9000ккал на 1 кг.
Тред засемёнили.
52 Кб, 500x375
Я абсолютно безвольное жирное хуйло. Помохите мне..
58 Кб, 480x480
Вопрос - какая пищевая ценность сего замечательного продукта, который можно кидать в чай и пить сладким? Есть ли там углеводы? Гугл почему-то молчит.
>>830961
Жзн, тоже в фастфудах не питаюсь, а все равно умудрился разжиреть в подростковом возрасте.
Жзн, тоже в фастфудах не питаюсь, а все равно умудрился разжиреть в подростковом возрасте.
>>830950
не надо нихуя, на мой взгляд, много белка, во всем мера должна быть, от минимума до своего каллоража распредели пропорционально и будет збзь ящитаю
не надо нихуя, на мой взгляд, много белка, во всем мера должна быть, от минимума до своего каллоража распредели пропорционально и будет збзь ящитаю
Ответы>>830968
>>830967
распредели бжу*
распредели бжу*
Посчитал по формуле свой TDEE. Вышло около 2700 (201 см рост). Сижу 3ий день на пустой гречке и кефире. В день получается около 450 грамм гречки и 1 литра кефира, 2-3 стакана чая без сахара и 1.5 литра воды без газа. Плюс одновременно с этим стал пропивать второй курс поливитаминов.
Какие подводные камни?
Какие подводные камни?
>>830974
Ну, это пока
Ну, это пока
>>830983
Сразу палычем заедай, хуле там, пищевая ценность одна и таже
Сразу палычем заедай, хуле там, пищевая ценность одна и таже
>>830976
Вот и заебись. Кстати, пруфы будут? На одном сайте писали, что там овер 30 грамм углей, что за хуйня
Вот и заебись. Кстати, пруфы будут? На одном сайте писали, что там овер 30 грамм углей, что за хуйня
>>830983
я так делаю, мне норм
я так делаю, мне норм
>>830964
В таком виде почти без калорий, если конечно всю пачку не заточишь. Экстракт - вообще без калорий.
В таком виде почти без калорий, если конечно всю пачку не заточишь. Экстракт - вообще без калорий.
Ответы>>831056
>>830994
Листья сенны
Листья сенны
>>830994
Клетчатку. Минимум 25гр в сутки. И пить побольше. Я жрал гречку с яйцами и у меня началась такая фигня. Сейчас пробую заменить ее рисом, если не прокатит нужно будет менять рацион с учетом нормы по клетчатке. Так на вскидку ее много в орехах, сухофруктах, бобовых, хлебе.
Клетчатку. Минимум 25гр в сутки. И пить побольше. Я жрал гречку с яйцами и у меня началась такая фигня. Сейчас пробую заменить ее рисом, если не прокатит нужно будет менять рацион с учетом нормы по клетчатке. Так на вскидку ее много в орехах, сухофруктах, бобовых, хлебе.
407 Кб, 2447x2692
Привет жиробасы!
Есть ли какя ни будь НЛП хрень которая помогла бы бросить ЖРАТЬ. По типу Алена Кара с его легким способом бросить курить.
К стати с 3 тей попытки по нему курить бросил, 6 лет не курю. Может аналог есть но для жиробасов?
Есть ли какя ни будь НЛП хрень которая помогла бы бросить ЖРАТЬ. По типу Алена Кара с его легким способом бросить курить.
К стати с 3 тей попытки по нему курить бросил, 6 лет не курю. Может аналог есть но для жиробасов?
>>830953
это если в печке сжечь.
А на расщеплении жира, на трансопртировку отходов, на нейтрализацию промежуточных токсичных веществ, тратиться энергия.
Да и у синтеза АТФ тоже не 100% кпд.
Считай что там просто накладные расходы.
это если в печке сжечь.
А на расщеплении жира, на трансопртировку отходов, на нейтрализацию промежуточных токсичных веществ, тратиться энергия.
Да и у синтеза АТФ тоже не 100% кпд.
Считай что там просто накладные расходы.
>>830957
>>830959
>>830969
Уебок просто не знает ничего.
Нет воды в жире.
Просто при аэробном(!) расщеплении жира в организме, в конечном стечет на один кг. жира выделяется 1,1 кг воды. Которая и выходит.
>>830959
>>830969
Уебок просто не знает ничего.
Нет воды в жире.
Просто при аэробном(!) расщеплении жира в организме, в конечном стечет на один кг. жира выделяется 1,1 кг воды. Которая и выходит.
Ответы>>831017
>>831016
Окей. Но мне все же так и не ответили - сколько ккал дефицита дадут -1кг? 7000-8000-9000?
Окей. Но мне все же так и не ответили - сколько ккал дефицита дадут -1кг? 7000-8000-9000?
Ответы>>831019
>>831017
да никто не знает.
Потому что твой организм при худении жир будет хуячить в последнюю очередь. И с какой интенсивностью при каком дефиците никто не знает.
да никто не знает.
Потому что твой организм при худении жир будет хуячить в последнюю очередь. И с какой интенсивностью при каком дефиците никто не знает.
>>831018
Вот щас потеплеет, выйдет в парк и спросишь у случайной прохожей тянки. Подойди, поднии футболку и спроси, ахуенен ли ты.
А жена твоя просто пиздит.
Вот щас потеплеет, выйдет в парк и спросишь у случайной прохожей тянки. Подойди, поднии футболку и спроси, ахуенен ли ты.
А жена твоя просто пиздит.
Ответы>>831024
>>830950
Ищи по тегу shalom ebanats, я так и ем в среднем на 2к
>Можешь дать пример рациона с белками на ~2к кал. в день? Не знаю, из каких продуктов составить для начала.
>
Ищи по тегу shalom ebanats, я так и ем в среднем на 2к
>>831021
Слушай, мне 33 года, я бородат, 125 кг при росте 1м 77.
Пару месяцев назад в кафе проболтал 18 ти летнюю 6 из 10.
Так что ты своё душевное уебстов на внешность не переноси.
Мне спиногрыза выращивать надо, а у матерей моей сахарный диабет, и походу он мне тоже светит если не перестану жрать.
Слушай, мне 33 года, я бородат, 125 кг при росте 1м 77.
Пару месяцев назад в кафе проболтал 18 ти летнюю 6 из 10.
Так что ты своё душевное уебстов на внешность не переноси.
Мне спиногрыза выращивать надо, а у матерей моей сахарный диабет, и походу он мне тоже светит если не перестану жрать.
>>831024
Мда...
Мда...
Заменил гречку рисом и теперь голодный по вечерам при той же массе и даже бонусных калориях.
Это все из-за ГИ?
Это все из-за ГИ?
Ответы>>831040
Блять, рис серьезно 100 ккал / 100 граммов? Я почему-то думал, что он высококалорийный
>>831038
А тебе что, мало?
А тебе что, мало?
>>831038
Лол, нет. Они примерно равны - 300кк сырые и 100кк вареные.
Лол, нет. Они примерно равны - 300кк сырые и 100кк вареные.
>>831030
Поясняю на пальцах: твоему телу нужна энергия, если эту энергию он не может получить из "сахара" в крови, то он начинает разлагать жир на этот самый "сахар", воду и углекислый газ. Примерно считается, что для того что бы прореагиравало 1кг жира, нужен недостаток в 7700ккал.
Но загвоздка в том, что ты не состоишь только из жира, есть еще органы, мышцы, кости и прочая хрень, в которой, как и в жире хранится вода. В итоге, ты, теоритически, можешь сжечь 1кг жира, но в тоже время из-за гормонов и плотного ужина, набрать 2кг воды.
Так же, твой организм может начать перерабатывать в энергию не только жир, но и мышцы, хотя будучи жиробасом, я бы об этом особо не волновался.
Калорийный бюджет расчитывается для того, что бы у тебя был примерный ориентир, сколько тебе нужно есть энергии в день. Просто упрощает жизнь, это не истина в последней инстанции. Его всеравно приходится корректировать.
БЖУ расчитывается для всяких сектантов или качков, т.к заигрывание с соотношением углеводов и жиров это единственное развлечение, отвлекающие их от голода.
Поясняю на пальцах: твоему телу нужна энергия, если эту энергию он не может получить из "сахара" в крови, то он начинает разлагать жир на этот самый "сахар", воду и углекислый газ. Примерно считается, что для того что бы прореагиравало 1кг жира, нужен недостаток в 7700ккал.
Но загвоздка в том, что ты не состоишь только из жира, есть еще органы, мышцы, кости и прочая хрень, в которой, как и в жире хранится вода. В итоге, ты, теоритически, можешь сжечь 1кг жира, но в тоже время из-за гормонов и плотного ужина, набрать 2кг воды.
Так же, твой организм может начать перерабатывать в энергию не только жир, но и мышцы, хотя будучи жиробасом, я бы об этом особо не волновался.
Калорийный бюджет расчитывается для того, что бы у тебя был примерный ориентир, сколько тебе нужно есть энергии в день. Просто упрощает жизнь, это не истина в последней инстанции. Его всеравно приходится корректировать.
БЖУ расчитывается для всяких сектантов или качков, т.к заигрывание с соотношением углеводов и жиров это единственное развлечение, отвлекающие их от голода.
Ответы>>831047
>>831044
Но ведь кочки не худеют в основном а держат норму. Плюс большой обьем мышц требует больше энергии - можно жрать больше. Зачем им думать о голоде?
Но ведь кочки не худеют в основном а держат норму. Плюс большой обьем мышц требует больше энергии - можно жрать больше. Зачем им думать о голоде?
>>831047
Кочкам нужно переодически сушиться. И да, они очень ебут себе голову диетой. Шаг влево, шаг вправо - пизда их "мышцам", надутым метаном и кровушкой. Увеселительный мир гречки, цветной капусты и курогрудки.
Кочкам нужно переодически сушиться. И да, они очень ебут себе голову диетой. Шаг влево, шаг вправо - пизда их "мышцам", надутым метаном и кровушкой. Увеселительный мир гречки, цветной капусты и курогрудки.
>>831047
Некоторые качки выступают в бодибилдинг шоу, а там приходится радикально худеть. Но да, в рамках этого треда про голод это скорее о сектантах типо кетозников, или факирах-углеводоцикловодов.
Некоторые качки выступают в бодибилдинг шоу, а там приходится радикально худеть. Но да, в рамках этого треда про голод это скорее о сектантах типо кетозников, или факирах-углеводоцикловодов.
Кстати, анончики, тут есть кто уже добился успеха? Как вы прекращаете диету?
В интернетах советуют добавлять каждую неделю по 100ккал к дневной норме, пока не начнёшь набирать вес.
В интернетах советуют добавлять каждую неделю по 100ккал к дневной норме, пока не начнёшь набирать вес.
Ответы>>831073
>>831006
у него же и про похудение есть
у него же и про похудение есть
34 Кб, 454x473
Почему вы так не любите кето диету и всех её приверженцев?
>>831019
Ебааааааааааааааааааааать. Максимум подснежник раздает советы налево -- направо.
>да никто не знает.
>Потому что твой организм при худении жир будет хуячить в последнюю очередь. И с какой интенсивностью при каком дефиците никто не знает.
Ебааааааааааааааааааааать. Максимум подснежник раздает советы налево -- направо.
>>831056
Эм, если я тебе скажу что (не)повышает, это повлияет на твоё решение её использовать?
>>831063
Примерно по той же причине как и веганов - дохуя кричат.
Эм, если я тебе скажу что (не)повышает, это повлияет на твоё решение её использовать?
>>831063
Примерно по той же причине как и веганов - дохуя кричат.
Ответы>>831072
>>831069
Да, повлияет.
>Эм, если я тебе скажу что (не)повышает, это повлияет на твоё решение её использовать?
Да, повлияет.
Ответы>>831078
>>831057
Я бы делал так, но остановился на -100 ккал. ТАкой вот мизерный дефицит.
Я бы делал так, но остановился на -100 ккал. ТАкой вот мизерный дефицит.
Жирач, а сколько калорийность пророщенной пшеницы? Хуй поймешь пишут и 200 и 360.
>>831072
Для диабетиков она считается безопасной, но 100% инфы нет. Если ты не диабетик, то заканчивай хуйнёй маяться - тебе инсулиновые колебания (в пределах нормы) как слону дробина.
Но вообще стевия держит инсулин на уровне. Пруфы тут, если можешь в английский http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2900484/
Для диабетиков она считается безопасной, но 100% инфы нет. Если ты не диабетик, то заканчивай хуйнёй маяться - тебе инсулиновые колебания (в пределах нормы) как слону дробина.
Но вообще стевия держит инсулин на уровне. Пруфы тут, если можешь в английский http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2900484/
>>831063
Нам похуй, просто у них есть свой тред, а они лезут в этот и начинают поучать
Нам похуй, просто у них есть свой тред, а они лезут в этот и начинают поучать
>>831093
Хуйня этот твой липо6. Хуёвые свечи. Засовывал в задницу целый месяц, жир так и не сжёг.
Хуйня этот твой липо6. Хуёвые свечи. Засовывал в задницу целый месяц, жир так и не сжёг.
>>831096
Ну давай. Расскажи, как ты будешь жрать 4 раза в день в маке, а потом 3 дня жиросжигатели и сразу будешь весить 60 кг, заместо 140.
Ну давай. Расскажи, как ты будешь жрать 4 раза в день в маке, а потом 3 дня жиросжигатели и сразу будешь весить 60 кг, заместо 140.
Ответы>>831156
>>831024
Парень, у тебя ожирение уже хуй знает какой степени, без шуток.
И ещё, диабет по наследству не передается
Парень, у тебя ожирение уже хуй знает какой степени, без шуток.
И ещё, диабет по наследству не передается
Срань ёбаная. Иногда на 1к в день ем, не голоден. А последние два дня еле как наедаюсь на 3 тысячи. Ну что за хуйня.
>>831090
И нет часа на упражнения? Пиздишь.
И нет часа на упражнения? Пиздишь.
>>831153
Крахмал с кислой молочкой. Ебанутый.
Крахмал с кислой молочкой. Ебанутый.
>>831119
Пригорелый школьник, плес.
>Расскажи, как ты будешь жрать 4 раза в день в маке, а потом 3 дня жиросжигатели и сразу будешь весить 60 кг
Пригорелый школьник, плес.
>>831155
Потому что мог, вот и сделал. У меня был кефир и кисель, почему бы не смешать их? Нельзя что ли? Кто ты такой, чтобы мне запрещать? Я - свободный человек, гражданин демократического государства, не трожь меня!
Потому что мог, вот и сделал. У меня был кефир и кисель, почему бы не смешать их? Нельзя что ли? Кто ты такой, чтобы мне запрещать? Я - свободный человек, гражданин демократического государства, не трожь меня!
Ответы>>831161
>>831158
Тут кто-то спрашивал о том, как срать мягким говном. Расскажи ему свои рецепты.
Тут кто-то спрашивал о том, как срать мягким говном. Расскажи ему свои рецепты.
Ответы>>831163
>>831165
Спасибо.
Спасибо.
>>831163
Иди купи в аптеке сенаде, 20 таблеток 20 рублей, это просто экстракт травки сенны, просрешься легко и непринужденно, отложенный старт на 8 часов
Иди купи в аптеке сенаде, 20 таблеток 20 рублей, это просто экстракт травки сенны, просрешься легко и непринужденно, отложенный старт на 8 часов
Ответы>>831219
>>831093
99% этой треды - нищеброды у которых нет денег на курогрудки. Где уж им покупать пилюли по 3000 за банку.
99% этой треды - нищеброды у которых нет денег на курогрудки. Где уж им покупать пилюли по 3000 за банку.
>>831170
Тут не так давно дуралей проскакивал, закупившийся на тысяч 20 всякими фитнесс-батончиками.
Тут не так давно дуралей проскакивал, закупившийся на тысяч 20 всякими фитнесс-батончиками.
Ответы>>831177
>>831177
галовка от хуя)
галовка от хуя)
>>831180
Успешен вдвойне
Успешен вдвойне
>>831186
Яблоко - это чай? Как такое возможно? И почему не ранетки? Ты меня запутал.
Яблоко - это чай? Как такое возможно? И почему не ранетки? Ты меня запутал.
>>831188
Кофе блять
Кофе блять
>>831191
Подумой не еш
Подумой не еш
115 Кб, 442x663
>>831195
Нихуясе
Нихуясе
Жиробасы, не пробовали настойку аралии маньчжурской? Аралии настойка стимулирует ЦНС (по активности превосходит настойку женьшеня), оказывает общетонизирующее, гипертензивное и гипогликемическое действие. Улучшает аппетит, сон, ослабляет чувство усталости, укрепляет нервную систему. Аралии настойка активизирует окислительно-восстановительные процессы в тканях, глюкокортикоидосинтезирующую функцию надпочечников, повышает фагоцитарную активность лейкоцитов и сопротивляемость организма.
По идее действие как от ГР, мб вам норм будет?
По идее действие как от ГР, мб вам норм будет?
>>831209
Это только на словах красиво, на деле всё очень незначительно, что можно пренебречь и не выбрасывать лаве на хуйню
Это только на словах красиво, на деле всё очень незначительно, что можно пренебречь и не выбрасывать лаве на хуйню
Ответы>>831222
476 Кб, 892x2000
>>831209
Забыли добавить, что выводит из организма токсины и шлаки и способствует росту хуя. Лучше витаминок купи.
Забыли добавить, что выводит из организма токсины и шлаки и способствует росту хуя. Лучше витаминок купи.
49 Кб, 233x393
52 Кб, 287x387
Какого хуя? Откуда берутся белки, жиры и калории, если кроме филе и воды ничего нет?
>>831221
Проиграл с дауна. Куриное филе само по себе содержит воду, из-за этого в пересчете на 100г получается не только мясо, но и вода. Отсюда выходит, что белка в сыром филе меньше. А вареная грудка сухая пиздец, отсюда и то, что БЖУ там в пересчете на 100 г больше
Проиграл с дауна. Куриное филе само по себе содержит воду, из-за этого в пересчете на 100г получается не только мясо, но и вода. Отсюда выходит, что белка в сыром филе меньше. А вареная грудка сухая пиздец, отсюда и то, что БЖУ там в пересчете на 100 г больше
Ответы>>831230
>>831223
Мне для других целей, я не жиробас.
Мне для других целей, я не жиробас.
Кстати учитывая последние кривые перекаты, кто будет перекатывать, добавьте в начале шапки, что бамплимит 800, а не 600
Ответы>>831308
Какая калорийность и БЖУ у шаурмы от ашота? Насколько позволительно есть 2-3 раза в неделю?
Ответы>>831235
>>831233
Ну прикинь примерно че он там кладет, и посчитай 1 раз по максимуму
Мазик там бодяженный если что
У спермы калорийность 150 ккал где то если что
Ну прикинь примерно че он там кладет, и посчитай 1 раз по максимуму
Мазик там бодяженный если что
У спермы калорийность 150 ккал где то если что
Ответы>>831247
>>831195
О, да это же дички! Мы такие грызли в днтстве в девяностые. Даже зелеными иногда. Но самые вкусные - мягкие осенние переспелые.
О, да это же дички! Мы такие грызли в днтстве в девяностые. Даже зелеными иногда. Но самые вкусные - мягкие осенние переспелые.
Ответы>>831240
>>831237
Но это не дички. Дичка это сорт зелёного чая. Его нужно в молоке варить.
Но это не дички. Дичка это сорт зелёного чая. Его нужно в молоке варить.
20 Кб, 335x500
>>831240
Не, это манагер
Не, это манагер
>>831235
Да хуй знает, сколько он туда кладёт всего, у меня плохой глазомер. Не могу найти рецепт шаурмы от ашота со свининой.
Да хуй знает, сколько он туда кладёт всего, у меня плохой глазомер. Не могу найти рецепт шаурмы от ашота со свининой.
Полезно ли дрочить при похудении? По сути ведь выбрасывается белок, и восполнить его проблемно.
>>831249
Специалисты с сайта gay.ru говорят, что да.
Специалисты с сайта gay.ru говорят, что да.
>>831141
Хуй там
Все оно передается, в смысле предрасположенность к нему
> диабет по наследству не передается
Хуй там
Все оно передается, в смысле предрасположенность к нему
>>831240
Дички - от слова дикая(яблоня) Они когда дичают то яблоки на них становятся меньше вишни.
Дички - от слова дикая(яблоня) Они когда дичают то яблоки на них становятся меньше вишни.
Ответы>>831297
>>831265
Какая разница если дифицит соблюдается? Главное же норму белков набрать.
Какая разница если дифицит соблюдается? Главное же норму белков набрать.
>>831265
Там её так мало, что дохуя всяко не будет
Есть идея
Приди с кухонными весами и заставь ашота всё взвесить
Но тогда он тебе положит больше мяса и меньше капусты и возможно не подрочит в мазик, испугается что ты из фмс
Там её так мало, что дохуя всяко не будет
Есть идея
Приди с кухонными весами и заставь ашота всё взвесить
Но тогда он тебе положит больше мяса и меньше капусты и возможно не подрочит в мазик, испугается что ты из фмс
>>831264
Збс, утром поел перловки с изюмом, а вечером одну шаурму от ашота, надеюсь хотя-бы наполовину покрыл необходимые 2к кал
Збс, утром поел перловки с изюмом, а вечером одну шаурму от ашота, надеюсь хотя-бы наполовину покрыл необходимые 2к кал
>>831249
Бамп вопросу. Пидор какой-то ответил только.
Бамп вопросу. Пидор какой-то ответил только.
>>831249
Скорее да, чем нет. Во всяком случае лично я при долгом нофапоне становлюсь визгливым как тёлка. Тестов не делал, но списываю это на растущий эстрадиол из-за избытка тестостерона.
Скорее да, чем нет. Во всяком случае лично я при долгом нофапоне становлюсь визгливым как тёлка. Тестов не делал, но списываю это на растущий эстрадиол из-за избытка тестостерона.
Ответы>>831277
>>831282
Сука мне бы твой аппетит.
Сука мне бы твой аппетит.
>>831290
Поэтому вечером все повторится
Поэтому вечером все повторится
31 Кб, 597x589
Не думал, что вообще сюда зайду и отпишусь, но я только что съел 2 с половиной порции суши на 500 грамм, 100 грамм креветок и две небольшие плитки молочного шоколада с орехами. Сука, как же мне морально хуево.
>>831262
Бисак делает то же самое, заодно сгоняя скопившуюся в кишечнике воду. Работает потому же принципу: кишечник раздражается, все твердое размягчается и проталкивается на выход сокращениями. В отличие от сенны, не вызывает привыкания организма, следовательно, дозу повышать не нужно.
Увы, у меня атония, и я знаю толк в применении слабительных средств. Приходится ими курсить время от времени.
Бисак делает то же самое, заодно сгоняя скопившуюся в кишечнике воду. Работает потому же принципу: кишечник раздражается, все твердое размягчается и проталкивается на выход сокращениями. В отличие от сенны, не вызывает привыкания организма, следовательно, дозу повышать не нужно.
Увы, у меня атония, и я знаю толк в применении слабительных средств. Приходится ими курсить время от времени.
>>831231
Кривые перекаты из-за весенней школоты которым "гыыы я шапку переписал прикольно".
Кривые перекаты из-за весенней школоты которым "гыыы я шапку переписал прикольно".
>>831173
Сренькнул.
Сренькнул.
>>831063
Лезут со своей мочей и заставляют восхищаться ими. Они как веганы, сектанты. А на все аргументы имеют свое гордое Я СКОЗАЛ
Лезут со своей мочей и заставляют восхищаться ими. Они как веганы, сектанты. А на все аргументы имеют свое гордое Я СКОЗАЛ
>>831093
Второй месяц пью липо 6 блэк. Голод хорошо утоляетЕще ублюдская кофейно-трявяная отрыжка после него, и это пожалуй все. Но все таки липо 6х больше нравился, в следующий раз его возьму.
Второй месяц пью липо 6 блэк. Голод хорошо утоляетЕще ублюдская кофейно-трявяная отрыжка после него, и это пожалуй все. Но все таки липо 6х больше нравился, в следующий раз его возьму.
>>831278
Кардио в 10 минут бесполезно
Кардио в 10 минут бесполезно
>>831172
THIS
THIS
>>831296
А ты не будь дураком. Соверши каминаут и признай себя трансгендером. Сможешь траповать, смеяться. Тебя может даже какая жируха отстрапонит.
Сам теперь вместо запечённых - вегетарианские с шиитаке теперь беру. На вкус почти не отличаются, а чтобы наесться половины набора хватает. И калораж низкий, хотя углей дохуя, а белков нихуя
А ты не будь дураком. Соверши каминаут и признай себя трансгендером. Сможешь траповать, смеяться. Тебя может даже какая жируха отстрапонит.
Сам теперь вместо запечённых - вегетарианские с шиитаке теперь беру. На вкус почти не отличаются, а чтобы наесться половины набора хватает. И калораж низкий, хотя углей дохуя, а белков нихуя
>>831164
Ну блять это не жиросжигатель, а пестицид, дауненок + вред зоровью, а жир жгется из за отравления организма этим пестицидом
Ну блять это не жиросжигатель, а пестицид, дауненок + вред зоровью, а жир жгется из за отравления организма этим пестицидом
Ответы>>831385
132 Кб, 720x1719
Самочувствие отличное, продолжаем сушиться на низкоуглеводке и ебашить по хардкору.
Жрать хочу
>>831373
Я тебя перехудею, казел!
Я тебя перехудею, казел!
>>831356
Ты это топовым билдерам скажи
Ты это топовым билдерам скажи
>>831384
У меня завтрак по калориям раза в 2 меньше. Хотя, зависит от того, какое у тебя РСК.
У меня завтрак по калориям раза в 2 меньше. Хотя, зависит от того, какое у тебя РСК.
Ответы>>831389
>>831386
Пытаюсь держать дневной калораж в пределах 1500 ккал.
А так решил немного добавить в рацион белков. Ну и вообще, есть мнение жирух азаза, что при похудании 50% надо съедать именно за завтраком
Пытаюсь держать дневной калораж в пределах 1500 ккал.
А так решил немного добавить в рацион белков. Ну и вообще, есть мнение жирух азаза, что при похудании 50% надо съедать именно за завтраком
50 Кб, 1920x1080
>>831389
U wot m8? Ты хочеь сказать, что ты за завтраком захомячил почти 87% дневного рациона в калориях?
При похудании нужно питаться часто, но мелкими порциями - ты так наебёшь организм, он будет думать что хватает калорий.
>Пытаюсь держать дневной калораж в пределах 1500 ккал.
U wot m8? Ты хочеь сказать, что ты за завтраком захомячил почти 87% дневного рациона в калориях?
>что при похудании 50% надо съедать именно за завтраком
При похудании нужно питаться часто, но мелкими порциями - ты так наебёшь организм, он будет думать что хватает калорий.
Ответы>>831393
>>831392
Ну, не 87%, а чуть менее 50%
Вроде как, при похудении нет никакой разницы трезразовое питание или дробное. А вот суточный уровень адреналина решает.
>U wot m8? Ты хочеь сказать, что ты за завтраком захомячил почти 87% дневного рациона в калориях?
Ну, не 87%, а чуть менее 50%
>При похудании нужно питаться часто, но мелкими порциями - ты так наебёшь организм, он будет думать что хватает калорий.
Вроде как, при похудении нет никакой разницы трезразовое питание или дробное. А вот суточный уровень адреналина решает.
>>831398
Нет
Гугли "суточная секреция инсулина".
Ну и японское исследование было, что питание по ночам приводит к набору массы тела
Нет
Гугли "суточная секреция инсулина".
Ну и японское исследование было, что питание по ночам приводит к набору массы тела
Ответы>>831407
>>831397
Ммммм греча.
Ммммм греча.
>>831400
Да ты што? Даже если я нормально калории расходую, а на ночь не бутеры с колбасой точу, а нормальной едой питаюсь?
Уже с год у меня второй ужин и что-то я как-то не жирею.
Да ты што? Даже если я нормально калории расходую, а на ночь не бутеры с колбасой точу, а нормальной едой питаюсь?
Уже с год у меня второй ужин и что-то я как-то не жирею.
Ответы>>831411
Целый год я срывался после недели диеты и опять нажирал все то, что скинул за неделю и даже больше.
Дошел до 105кг и пробыл так несколько месяцев. Сейчас диечусь месяц, изменил свои пищевые привычки, вес 95кг, скулы начали виднеться, кадык прощупывается и если голову на верх поднимаю - видно его уже, пузо меньше, ногам чуть легче, кушаю уже не порциями слона. И это такой мотивации придает что аж я хуею, аж приятно на душе.
В общем всем добра, а я дальше до 70кг худеть буду (надеюсь справлюсь за год-полтора).
Дошел до 105кг и пробыл так несколько месяцев. Сейчас диечусь месяц, изменил свои пищевые привычки, вес 95кг, скулы начали виднеться, кадык прощупывается и если голову на верх поднимаю - видно его уже, пузо меньше, ногам чуть легче, кушаю уже не порциями слона. И это такой мотивации придает что аж я хуею, аж приятно на душе.
В общем всем добра, а я дальше до 70кг худеть буду (надеюсь справлюсь за год-полтора).
>>831411
Что ты нукаешь? Пока ты свой член только в зеркале наблюдаешь, у меня уже кубики появились.
Что ты нукаешь? Пока ты свой член только в зеркале наблюдаешь, у меня уже кубики появились.
Ответы>>831416
>>831413
Так ты у мамы кочка?
Так ты у мамы кочка?
Сел на безуглеводку. Надо сказать, что это не первый раз - до этого тоже сидел на ней, но один месяц.
На второй день этой диеты начали болеть почки. Первый день был сушняк просто пиздец, литрами воду хлестал. Под вечер начала слегка кружиться голова и исходить какой-то резкий запах от говна и от пота. Что со мной?
На второй день этой диеты начали болеть почки. Первый день был сушняк просто пиздец, литрами воду хлестал. Под вечер начала слегка кружиться голова и исходить какой-то резкий запах от говна и от пота. Что со мной?
90 Кб, 354x350
Ответы>>831425
>>831426
Ну извини, если у меня почки так болят, что нагнуться тяжело, то это пиздец.
Ну извини, если у меня почки так болят, что нагнуться тяжело, то это пиздец.
Пониженный уровень ТТГ может быть причиной того, что я не худею на дефиците? чувствую себя как говно, мёрзну и зеваю
Я понял. Теоретически можно жрать что угодно, главное тратить энергии больше, чем потребляешь.
>>830964
Мерзкое, горькое дерьмо. Не рекомендую
Мерзкое, горькое дерьмо. Не рекомендую
>>831445
Что выбирать, жуёбок? Рост/вес - 183/81, ем 1700кк и не худею. Где твой бог теперь?
>Выбери одно.
Что выбирать, жуёбок? Рост/вес - 183/81, ем 1700кк и не худею. Где твой бог теперь?
Ответы>>831472
>>831449
Проиграл.
Проиграл.
Неграмотные бляди заебали
Тупое ограничение калорий не обязательно даст снижение веса, у организма есть иные источники энергии и питательных веществ - это мышцы и внутренние органы. И организм зачастую может расщеплять именно их, откладывая поступившие калории в жир.
Именно поэтому при эндокринных нарушениях не худеют и поэтому так важно соблюдение КБЖУ
Тупое ограничение калорий не обязательно даст снижение веса, у организма есть иные источники энергии и питательных веществ - это мышцы и внутренние органы. И организм зачастую может расщеплять именно их, откладывая поступившие калории в жир.
Именно поэтому при эндокринных нарушениях не худеют и поэтому так важно соблюдение КБЖУ
>>831453
Пруфы
При эндокринных нарушениях важно обратиться к врачу а не соблюдать кбжу
> И организм зачастую может расщеплять именно их, откладывая поступившие калории в жир.
Пруфы
> Именно поэтому при эндокринных нарушениях не худеют и поэтому так важно соблюдение КБЖУ
При эндокринных нарушениях важно обратиться к врачу а не соблюдать кбжу
54 Кб, 513x768
43 Кб, 480x581
116 Кб, 600x422
Слушайте сюда, петухи, только ИТТ и только сейчас раскрываю вам главный секрет успешнейшего похудения. Работать на земле, в окружении природы, жрать натуральные продукты и через полгода будете великолепны.
177 Кб, 600x890
>>831463
>Слушайте сюда, петухи, только ИТТ и только сейчас раскрываю вам главный секрет успешнейшего похудения. Работать на земле, в окружении природы, жрать натуральные продукты и через полгода будете великолепны.
Ответы>>831482
>>831448
Ты можешь держать воду, вот вес и не двигается. А жир вполне может и идти. Но если вес долго не двигается (дней 5, допустим), то либо жри меньше либо двигайся больше.
>>831450
Блять, который раз худею просто выдерживая дефицит, причём совершенно разными подходами. Худел кушая палычи, но накатывая по 20+ км в день, худел вообще без кардио, сейчас вот решил проверить насколько большой дефицит я смогу продержать. Ни разу не ебался с соотношенем жир/угли, только белка ел 2г/кг. И каждый раз вес шёл вниз. Уверен что у анона с 1700 ккал в день, четырёхтысячные читмилы по субботам, вот вес и не скидывает.
И сразу превентивно, худел несколько раз, потому что
1) Был жирный
2) Пересушился в скелета, охуел и обожрался палычей
4) Набирал массу в ко-ко-кочалочке
>>831453
Окей, технически ты прав, но это нужно быть пиздец больным, вот прямо в стационаре лежать, что бы организм использовал органы как топливо, если есть заметный жировой слой.
Ты можешь держать воду, вот вес и не двигается. А жир вполне может и идти. Но если вес долго не двигается (дней 5, допустим), то либо жри меньше либо двигайся больше.
>>831450
Блять, который раз худею просто выдерживая дефицит, причём совершенно разными подходами. Худел кушая палычи, но накатывая по 20+ км в день, худел вообще без кардио, сейчас вот решил проверить насколько большой дефицит я смогу продержать. Ни разу не ебался с соотношенем жир/угли, только белка ел 2г/кг. И каждый раз вес шёл вниз. Уверен что у анона с 1700 ккал в день, четырёхтысячные читмилы по субботам, вот вес и не скидывает.
И сразу превентивно, худел несколько раз, потому что
1) Был жирный
2) Пересушился в скелета, охуел и обожрался палычей
4) Набирал массу в ко-ко-кочалочке
>>831453
Окей, технически ты прав, но это нужно быть пиздец больным, вот прямо в стационаре лежать, что бы организм использовал органы как топливо, если есть заметный жировой слой.
Ответы>>831697
2г углей на 1кг веса это "сухого веса" или с жиром?
Что значит однообразный рацион питания? Если я буду год питаться по одинакой схеме (допустим на завтрак крупы, на перекус орехи, на обед овощи с мясом) это будет считаться однообразным? Овощи, крупы и мясо конечно же будет меняться.
Ответы>>831506
28 Кб, 500x334
Итак, жираны, подскажите мне. В общем мой TDEE = 2124. РСК себе поставил 1600 (дефицит - 524 ккал). Прочитал в факе о том, что, мол, соотношение БЖУ должно быть - 40% белки и по 30% угли и жиры. Итак, это 640 ккал белков и по 480 ккал углей и жиров. Исходя из того, что 1 г белков и углей = 4 ккал и 1 г жиров = 9 ккал, получается, что мне нужно жрать каждый день:
160 г белков
53 г жиров
120 г углей
Я всё правильно подсчитал и понял, господа?
160 г белков
53 г жиров
120 г углей
Я всё правильно подсчитал и понял, господа?
Ответы>>831501
>>831463
Ожирении вообще проблема только последних лет 50, а не какого-то образа жизни в городе/не в городе и т.д. Даже в СШАшке в 50 годах проблема ожирения вообще не стояла.
Ожирении вообще проблема только последних лет 50, а не какого-то образа жизни в городе/не в городе и т.д. Даже в СШАшке в 50 годах проблема ожирения вообще не стояла.
44 Кб, 491x327
Грибное рагу для лёгкого ужина
на 100грамм - 26.61 ккалБ/Ж/У - 1.96/0.31/4.96
Ингредиенты:
250 г свежих шампиньонов
1 небольшая луковица
1 небольшой красный перец
2 средних помидора
2 небольших зеленых перца
соль, молотый черный перец
Приготовление:
1. Чистим и моем овощи. Обжариваем лук на сковороде, смазанной каплей масла. Добавляем крупно нарезанные грибы.
2. Добавляем красный и зеленый перец, нарезанные соломкой и крупно нарезанные помидоры. Солим и перчим.
3. Накрываем крышкой и готовим на маленьком огне 15 минут.
Приятного аппетита!
на 100грамм - 26.61 ккалБ/Ж/У - 1.96/0.31/4.96
Ингредиенты:
250 г свежих шампиньонов
1 небольшая луковица
1 небольшой красный перец
2 средних помидора
2 небольших зеленых перца
соль, молотый черный перец
Приготовление:
1. Чистим и моем овощи. Обжариваем лук на сковороде, смазанной каплей масла. Добавляем крупно нарезанные грибы.
2. Добавляем красный и зеленый перец, нарезанные соломкой и крупно нарезанные помидоры. Солим и перчим.
3. Накрываем крышкой и готовим на маленьком огне 15 минут.
Приятного аппетита!
>>831491
Бамп вопросу
Бамп вопросу
>>831491
Какой у тебя вес? Я при 178/86, ем 130-140 гр белка и Рск 1600-1800 Больше белка есть смысла нет, порадуешь белого друга. В принципе у тебя все в норме. Удачи.
Какой у тебя вес? Я при 178/86, ем 130-140 гр белка и Рск 1600-1800 Больше белка есть смысла нет, порадуешь белого друга. В принципе у тебя все в норме. Удачи.
Ответы>>831523
>>831483
Ты и до этого питался однообразно палычами.
Ты и до этого питался однообразно палычами.
Хули вы так быстро тред заливаете? ему и двух дней нет!
Ответы>>831517
>>831514
Весна же.
Весна же.
256 Кб, 720x988
http://e96.ru/sporting_goods/cycle_racing/velosipedy/Stels_Navigator_300__2013_
Помогите даше найти слово из спам листа!
Помогите даше найти слово из спам листа!
http://e96.ru/sporting_goods/cycle_racing/velosipedy/novatrack-fusion-28-2015-blue-black
Или вот. Корзина вообще тема, можно возить всякое полезное барахло.
Или вот. Корзина вообще тема, можно возить всякое полезное барахло.
70 Кб, 600x600
>>831528
Pepe le frog
Pepe le frog
Требую такую маркировку на палычи!
https://tjournal.ru/26093-v-velikobritanii-predlozhili-markirovat-edu-dannimi-o-trenirovkah-dlya-szhiganiya-kalorii-v-nei
https://tjournal.ru/26093-v-velikobritanii-predlozhili-markirovat-edu-dannimi-o-trenirovkah-dlya-szhiganiya-kalorii-v-nei
Ответы>>831535
>>831533
Манямирковые цифры. Только введут в заблуждение. Нинужно
Манямирковые цифры. Только введут в заблуждение. Нинужно
>>831534
Просто подсчитал сколько у меня процентов жира в организме, а дальше дело техники. А так я хоть и вешу 109, но выгляжу как большой бородатый мужик, ибо весь секрет в пропорциях.
>Как считал сухую массу?
Просто подсчитал сколько у меня процентов жира в организме, а дальше дело техники. А так я хоть и вешу 109, но выгляжу как большой бородатый мужик, ибо весь секрет в пропорциях.
Ответы>>831542
>>831522
У приятеля был такой, довольно заёбен в управлении по сравнению с нормальным, привыкать надо недавно сбарыжил какому-то бритовисочному чувачку с подворотами и рад был. Вне гладеньких городских асфальтиков не слишком применим, по просёлочным дорогам на узких хипстерских колёсках только страдать. Лучше брать чего попривычней и понадёжней.
У приятеля был такой, довольно заёбен в управлении по сравнению с нормальным, привыкать надо недавно сбарыжил какому-то бритовисочному чувачку с подворотами и рад был. Вне гладеньких городских асфальтиков не слишком применим, по просёлочным дорогам на узких хипстерских колёсках только страдать. Лучше брать чего попривычней и понадёжней.
Ответы>>831557
перекат https://2ch.hk/fiz/res/830320.html (
М)
М)
Какой в пизду перекат еще писать и писать в этом.
Вчера скинул 100 гр, сегодня 600. Весы врут?
Ответы>>831556
>>831540
Нормальный и привычный это какой? Мне как раз больше для пересеченки нужен но сам понимаешь что за 10к нормальный не купишь.
Нормальный и привычный это какой? Мне как раз больше для пересеченки нужен но сам понимаешь что за 10к нормальный не купишь.
>>831559
Я разве употреблял слово МОЖНО?
Я разве употреблял слово МОЖНО?
>>831539
Два месяца. Кардио, силовые, диета. Никаких читдеев и читмилов.
Два месяца. Кардио, силовые, диета. Никаких читдеев и читмилов.
Тут кто нибудь практикует диетический алкоголизм? Типа водки с огурцами
Ответы>>831566
>>831564
Не пью теперь водку ибо много закусываю палычами. Не могу по другому. Кстати, в водке есть калории?
Не пью теперь водку ибо много закусываю палычами. Не могу по другому. Кстати, в водке есть калории?
>>831566
Формально Калории есть, но это энергия которая выделится если ее сжечь
Бжу там 0-0-0, не потолстеешь
Формально Калории есть, но это энергия которая выделится если ее сжечь
Бжу там 0-0-0, не потолстеешь
>>831567
Даже в небе и аллахе?
Даже в небе и аллахе?
Весы у меня показывают процент жира в организме. Как его высчитать самостоятельно?
Ответы>>831573
>>831585
Сходи разово в спортзал или больницу, там есть такие девайсы
Сходи разово в спортзал или больницу, там есть такие девайсы
А есть какая достоверная инфа/исследования про типовые области человеческого организма, в которых обычно накапливается больше всего жира? А самое главное интересует типовая схема сжигания жировых запасов, т.е. какие области больше/меньше отдают и т.п.
>>831592
у всех по разному
у всех по разному
Анон, а что думаешь о так называемой динамической калорийности? К примеру, сегодня я тренируюсь в зале, поэтму надо нажрать на 2000 ккал. А завтра я сижу на жопе перед компом поэтому надо сожрать 1700. Т.е. коэфициент физ активности, используемый в формулах меняется с 1.2 до 1.5. Стоит ли так жрать или нет?
Ответы>>831603
>>831600
Хз
Хз
Ответы>>831607
>>831609
извлекай из этого профиты. Мне вот чтоб самым простеньким пивом набухаться без закуси нужно не менее 1500 р (10 литров по 150)
А тебе пробку понюхал, и рад, охуенно же
>быстро разносит
извлекай из этого профиты. Мне вот чтоб самым простеньким пивом набухаться без закуси нужно не менее 1500 р (10 литров по 150)
А тебе пробку понюхал, и рад, охуенно же
Ответы>>831681
Сварил замоченную с вечера перловку, добавил туда лук, 1/3 моркови, сушеной петрушки, укропа, грам или два какой-то приправы "15 трав", нарезал немного капусты, огурец, помидор, щавеля туда еще, посолил кашу и салат, добавил в салат столовую ложку сливочного масла. И еще два яйца сварил.
Планирую съесть половину из этого Свангуйте БЖУ и калорийность моего завтрака, я поеду это всё считать сам. Норм?
Планирую съесть половину из этого Свангуйте БЖУ и калорийность моего завтрака, я поеду это всё считать сам. Норм?
>>831612
ну кто ж виноват, что тебя батя не научил. Хотя погоди, если я ебу твою мамку я и есть твой батя
ну кто ж виноват, что тебя батя не научил. Хотя погоди, если я ебу твою мамку я и есть твой батя
>>831617
иди впизду
иди впизду
61 Кб, 677x512
70 Кб, 957x490
7 недель диеты и походов в зал. Сбросил 2 кг.
Хз стоил ли еще занижать калорийность, ибо и так хожу целый день голодный.
Хз стоил ли еще занижать калорийность, ибо и так хожу целый день голодный.
>>831626
Збс тебе.
Збс тебе.
>>831622
А вес стоит? Если двигается, то пока резать калории нет смысла. Если голодный, добавь больше овощных гарниров типа капусты, которая отлично забивает желудок. Вообще немножко увеличь дозу углеводов в рационе и посмотри, как пойдет.
Все нормально будет. Успехов.
34кило тян
А вес стоит? Если двигается, то пока резать калории нет смысла. Если голодный, добавь больше овощных гарниров типа капусты, которая отлично забивает желудок. Вообще немножко увеличь дозу углеводов в рационе и посмотри, как пойдет.
Все нормально будет. Успехов.
34кило тян
>>831542
О, а вот и мемчики о карланах подъехали.
О, а вот и мемчики о карланах подъехали.
>>831592
У мужиков в основном в пузе откладывается, в женщин - зад и бёдра. Это так ДОЛЖНО быть, если у человека всё норм с гормонами и генетикой.
У мужиков в основном в пузе откладывается, в женщин - зад и бёдра. Это так ДОЛЖНО быть, если у человека всё норм с гормонами и генетикой.
Ответы>>831658
>>831629
Да я и так по сути питаюсь одними овощами и белком. Ну 1 раз кашу ем.
Еще недели 4 посмотрю, вроде визуально жир уходит понемногу.
Да я и так по сути питаюсь одними овощами и белком. Ну 1 раз кашу ем.
Еще недели 4 посмотрю, вроде визуально жир уходит понемногу.
Ответы>>831662
Да, из них выйдет слишком диетический бифштекс.
Ответы>>831644
>>831648
Большие мускулы это конечно круто, но и без них можно выглядеть хотя бы не говном.
А вот с пузиком выглядеть не говном нельзя.
ИМХО конечно, но вот так расставил приоритеты.
Большие мускулы это конечно круто, но и без них можно выглядеть хотя бы не говном.
А вот с пузиком выглядеть не говном нельзя.
ИМХО конечно, но вот так расставил приоритеты.
>>831648
Нахуя? Разве можно поддерживать атлетическое телосложение не тратя время на зал и не ограничивая себя в алкоголе и питании?
А дрищом можно успешно выглядеть, не отказывать себе в удовольствиях и не терять форму.
Нахуя? Разве можно поддерживать атлетическое телосложение не тратя время на зал и не ограничивая себя в алкоголе и питании?
А дрищом можно успешно выглядеть, не отказывать себе в удовольствиях и не терять форму.
50 Кб, 957x490
>>831652
Где там жир.
У тебя логика анарексички?
Это 100% дрищ. Суше он без фармы уже не станет, а если и станет, то только ебанутыми и опасными для здоровья методами.
Где там жир.
У тебя логика анарексички?
Это 100% дрищ. Суше он без фармы уже не станет, а если и станет, то только ебанутыми и опасными для здоровья методами.
Ответы>>831661
>>831634
А уходит из каких областей в первую очередь и как быстро?
А уходит из каких областей в первую очередь и как быстро?
>>831655
Это если ты от природы дрищ.
А если за каждый потерянный килограмм бороться приходится, то значит он вышел за границы своей физиологической заданности и вес вернётся после первого же зажора.
>А дрищом можно успешно выглядеть, не отказывать себе в удовольствиях и не терять форму.
Это если ты от природы дрищ.
А если за каждый потерянный килограмм бороться приходится, то значит он вышел за границы своей физиологической заданности и вес вернётся после первого же зажора.
>>831656
Жира на самом деле достаточно, просто стоя уже не так видно пузо, но оно есть. А если сесть то вообще складки получаются.
Я в юности пока не запустил себя был гораздо суше, даже было кубики видно, вот хотелось бы вернуть ту форму.
Жира на самом деле достаточно, просто стоя уже не так видно пузо, но оно есть. А если сесть то вообще складки получаются.
Я в юности пока не запустил себя был гораздо суше, даже было кубики видно, вот хотелось бы вернуть ту форму.
Ответы>>831665
>>831636
Я не худею. Этот вес у меня 3 года.
>>831637
А ты меряй гибким метром грудь, живот, талию, задницу, ляжки. Так будет проще понять. Даже если не уходит вес, а уходят объемы - это мотивация продолжать.
Попробуй завтракать кашей. Вдруг энергии прибавится.
>>831640
Молодец какой.
Я не худею. Этот вес у меня 3 года.
>>831637
А ты меряй гибким метром грудь, живот, талию, задницу, ляжки. Так будет проще понять. Даже если не уходит вес, а уходят объемы - это мотивация продолжать.
Попробуй завтракать кашей. Вдруг энергии прибавится.
>>831640
Молодец какой.
Ответы>>831672
>>831661
Заодно тогда и юность верни себе.
Сомневаюсь, что даже убрав то, что у тебя сейчас есть, результат можно будет удержать.
Другое дело, если мышечную массу набрать.
Кожа натянется, а выросший вес повысит энергозатраты.
>Я в юности пока не запустил себя был гораздо суше, даже было кубики видно, вот хотелось бы вернуть ту форму.
Заодно тогда и юность верни себе.
Сомневаюсь, что даже убрав то, что у тебя сейчас есть, результат можно будет удержать.
Другое дело, если мышечную массу набрать.
Кожа натянется, а выросший вес повысит энергозатраты.
>>831667
Да, так оно и есть
Да, так оно и есть
>>831667
Тогда шёл рост тканей. В том числе и жировых клеток.
Плюс уровень тестостерона был выше, да и вообще гормональный фон другой.
>Типо когда был молодой шутшивый то энергозатрат было больше?
Тогда шёл рост тканей. В том числе и жировых клеток.
Плюс уровень тестостерона был выше, да и вообще гормональный фон другой.
>>831662
Спс за советы, попробую.
>>831665
Думаю удержать можно будет ограничивая себя во вредной еде, так как вероятно это основная причина набора мной жира.
А в качалку я и так хожу эти 7 недель, делаю многосуставные упражнения 2-3 раза в неделю, еще 2-3 раза в бассейн. Но не думаю что у меня есть генетическая предрасположенность для накачки больших мышц, так что это скорей просто ради того чтоб держать себя в тонусе.
>>831667
Ну по идее тестостерона в 16 лет больше и следовательно жир набирать сложнее.
Спс за советы, попробую.
>>831665
Думаю удержать можно будет ограничивая себя во вредной еде, так как вероятно это основная причина набора мной жира.
А в качалку я и так хожу эти 7 недель, делаю многосуставные упражнения 2-3 раза в неделю, еще 2-3 раза в бассейн. Но не думаю что у меня есть генетическая предрасположенность для накачки больших мышц, так что это скорей просто ради того чтоб держать себя в тонусе.
>>831667
Ну по идее тестостерона в 16 лет больше и следовательно жир набирать сложнее.
>>831667
Жировая ткань развивается из мезенхимы с 30 недели эмбрионального развития. Мезенхимальная клетка превращается в липобласт, который в свою очередь, превращается в зрелую жировую клетку — адипоцит. Существует два периода активного увеличения количества адипоцитов: период эмбрионального развития и (2) период полового созревания. В другие периоды жизни человека обычно размножения клеток-предшественников не происходит. Накопление жира идет только путем увеличения размеров уже существующих жировых клеток. Если количество жира в клетке достигает критической массы, клетки-предшественники получают сигнал, и начинают размножаться, давая рост новым жировым клеткам. У худого взрослого человека имеется около 35 миллиардов жировых клеток, у человека с выраженным ожирением до 125 миллиардов, то есть в 4 раза больше. Вновь образованные жировые клетки обратному развитию не подлежат, и сохраняются на всю жизнь. Если человек худеет, то они лишь уменьшаются в размерах.
Жировая ткань развивается из мезенхимы с 30 недели эмбрионального развития. Мезенхимальная клетка превращается в липобласт, который в свою очередь, превращается в зрелую жировую клетку — адипоцит. Существует два периода активного увеличения количества адипоцитов: период эмбрионального развития и (2) период полового созревания. В другие периоды жизни человека обычно размножения клеток-предшественников не происходит. Накопление жира идет только путем увеличения размеров уже существующих жировых клеток. Если количество жира в клетке достигает критической массы, клетки-предшественники получают сигнал, и начинают размножаться, давая рост новым жировым клеткам. У худого взрослого человека имеется около 35 миллиардов жировых клеток, у человека с выраженным ожирением до 125 миллиардов, то есть в 4 раза больше. Вновь образованные жировые клетки обратному развитию не подлежат, и сохраняются на всю жизнь. Если человек худеет, то они лишь уменьшаются в размерах.
>>831673
Вообще пушка. Насколько человек обречен быть жиробасом, если одумался на 95кг при своей норме 80кг и 180см росте?
> Вновь образованные жировые клетки обратному развитию не подлежат, и сохраняются на всю жизнь. Если человек худеет, то они лишь уменьшаются в размерах.
Вообще пушка. Насколько человек обречен быть жиробасом, если одумался на 95кг при своей норме 80кг и 180см росте?
Ответы>>831696
>>831674
Откуда скрины?
Откуда скрины?
>>831617
Тебе уже аноны по делу ответили, так что иди нахуй
Тебе уже аноны по делу ответили, так что иди нахуй
>>831673
И что хотел сказать?
Что бывший жиробас должен считать калории до самой смерти?
Ну это и без тебя очевидно.
И что хотел сказать?
Что бывший жиробас должен считать калории до самой смерти?
Ну это и без тебя очевидно.
Ответы>>831682
>>831614
С ума сойти, ведро пива
Еще и закусываешь ведь. Попробуй пить пореже, как я, раз в месяц и тебя тоже будет выносить с пары кружек
С ума сойти, ведро пива
Еще и закусываешь ведь. Попробуй пить пореже, как я, раз в месяц и тебя тоже будет выносить с пары кружек
Ответы>>831695
>>831679
Что юность не вернёшь.
Что юность не вернёшь.
>>831681
Если бы я не пил пореже, мне бы ещё больше требовалось бы
Если бы я не пил пореже, мне бы ещё больше требовалось бы
>>831675
Кстати интересная инфа с английской вики
Кстати интересная инфа с английской вики
>In some reports and textbooks, the number of adipocytes can increase in childhood and adolescence, though the amount is usually constant in adults. Interestingly, individuals who become obese as adults, rather than as adolescents, have no more adipocytes than they had before.[8]
>People who have been fat since childhood generally have an inflated number of fat cells. People who become fat as adults may have no more fat cells than their lean peers, but their fat cells are larger. In general, people with an excess of fat cells find it harder to lose weight and keep it off than the obese who simply have enlarged fat cells.
Ответы>>831920
>>831693
Беру пару пачек специй для фарша, мешаю это с 3 кг фарша, фарш на противень размазываю, получается как лепешка, накрываю фольгой, чтобы не пригорело сверху, накрывай так чтобы испарения не пролились на дно духовки, на 20 минут, потом сливаю воду и без фольги минут 10 сушу, итоговую лепешку режу на порционные куски, и взвешиваю. В среднем из 3 кг фарша выходит 2 кг печенного.
Беру пару пачек специй для фарша, мешаю это с 3 кг фарша, фарш на противень размазываю, получается как лепешка, накрываю фольгой, чтобы не пригорело сверху, накрывай так чтобы испарения не пролились на дно духовки, на 20 минут, потом сливаю воду и без фольги минут 10 сушу, итоговую лепешку режу на порционные куски, и взвешиваю. В среднем из 3 кг фарша выходит 2 кг печенного.
Ответы>>831713
>>831698
Ок, спс.
Ок, спс.
>>831721
а мне не хочется
а мне не хочется
>>831721
Наверни лучше моркови или какого-нибудь фрукта. Всяко не 900 калорий из жира с жиром, покрытым сахаром.
Наверни лучше моркови или какого-нибудь фрукта. Всяко не 900 калорий из жира с жиром, покрытым сахаром.
Ответы>>831786
Кто нибудь пил полисорб? Выводит ли он токсины и вообще, заставляет просраться говном?
Ответы>>831777
>>831756
Ну мне сегодня пиздец как хотелось чего нибудь, хоть одной конфетки, хоть чего-то, взял колу зеро. Хуета. Колу не пил очень давно, еще в школе покупал. Как это пить можно, если она во рту в пену превращается... Сладкая. Короче, можно брать в экстренных случаях, когда колбасит по вкусняшкам.
Ну мне сегодня пиздец как хотелось чего нибудь, хоть одной конфетки, хоть чего-то, взял колу зеро. Хуета. Колу не пил очень давно, еще в школе покупал. Как это пить можно, если она во рту в пену превращается... Сладкая. Короче, можно брать в экстренных случаях, когда колбасит по вкусняшкам.
Ответы>>831764
>>831761
А такда, можно обпится литра 4.
А такда, можно обпится литра 4.
>>831751
Сейчас зожесектанты набегут и раскудахчутся за химию, призывая пить натуральную мочу бабушки Агафьи.
По факту калорий в ней и правда нет, поэтому похудению вредит только из-за насыщенности газом. Но время от времени взять бутылочку - почему бы и нет. Я её иногда вместо пива пью в компании, и по выходным беру бутылочку-другую. 77->71.5, пока без плато, полёт нормальный.
Мне нравится, разница с обычной колой на мой вкус незаметная, но я и пью её немного.
Сейчас зожесектанты набегут и раскудахчутся за химию, призывая пить натуральную мочу бабушки Агафьи.
По факту калорий в ней и правда нет, поэтому похудению вредит только из-за насыщенности газом. Но время от времени взять бутылочку - почему бы и нет. Я её иногда вместо пива пью в компании, и по выходным беру бутылочку-другую. 77->71.5, пока без плато, полёт нормальный.
Мне нравится, разница с обычной колой на мой вкус незаметная, но я и пью её немного.
Ответы>>831767
>>831760
Белки - 1.5 гр\кг тела, жиры - 0,8 г\кг тела, углеводы - 2гр\кг тела, кола - 1л.
Белки - 1.5 гр\кг тела, жиры - 0,8 г\кг тела, углеводы - 2гр\кг тела, кола - 1л.
>>831763
Во, в компании самое то. Одногруппники сегодня пошли гиро, меня хотели взять, ржали над моим «я уже на 1700 наел, все, хватит».
Во, в компании самое то. Одногруппники сегодня пошли гиро, меня хотели взять, ржали над моим «я уже на 1700 наел, все, хватит».
>>831764
Жасминовый чай, кофе с имбирным сиропом, грушевый сидр, достойное белое сухое, гиннесс...Да всё что угодно лучше простой скучной воды.
Жасминовый чай, кофе с имбирным сиропом, грушевый сидр, достойное белое сухое, гиннесс...Да всё что угодно лучше простой скучной воды.
Ответы>>831771
>>831768
Я по 5 литров воды в день пью
Я по 5 литров воды в день пью
>>831755
Нет, все они - так себе. Православный уголь в связке с разовым приемом слабительного неплохо себя зарекомендовал в плане чистки кишечника от всякой ерунды.
Нет, все они - так себе. Православный уголь в связке с разовым приемом слабительного неплохо себя зарекомендовал в плане чистки кишечника от всякой ерунды.
Ответы>>831887
>>831749
У красного октября нет пальмы в составе.
У красного октября нет пальмы в составе.
>>831765
БЖУК, бгг
БЖУК, бгг
>>831793
Ничего не предлагаю, К бжу нет претензий. Просто дополнил свой пост.
Ничего не предлагаю, К бжу нет претензий. Просто дополнил свой пост.
http://pikabu.ru/story/trenirovki_i_pokhudenie_kak_delat_chtobyi_potom_ne_pozhalet_lichnyiy_opyit_4119535
поясните за эту хуйню
в конце предлагается какой то супер вариант высокоинтенсивной тренировки
норм тема или очередной пиздеж?
поясните за эту хуйню
в конце предлагается какой то супер вариант высокоинтенсивной тренировки
норм тема или очередной пиздеж?
Ответы>>831825
MRT (Метаболический Резистентный Тренинг)
Если вы спросите меня о лучшей системе тренировок для похудения и сохранения мышц — я скажу MRT.
Это лучшее, что придумала фитнес индустрия в плане жиросжигания.
Почему это так хорошо?
>>831825
MRT одновременно дает вам и аэробную и анаэробную нагрузку. Вы получаете все преимущества кардио и силовых тренировок.
Я рад, что я первый рассказываю об MRT на русскоязычном пространстве — информации об этой системе практически нет.
К делу…
Суть в том, что вы выполняете многосуставные силовые упражнения. Это дает вам анаэробную нагрузку.
И упражнения выполняются не в виде подходов, а объединяются в круги с минимальным отдыхом между упражнениями. Такой темп дает вам аэробную нагрузку.
Плюс, круг строится таким образом, чтобы упражнения задействовали противоположные группы мышц (например, ноги — плечи). Так кровь движется через весь организм и заставляет работать ваше сердце, т.е. вы получаете аналог кардио.
то есть я так понял это такой сплит из базовых упражнений типа приседаний отжиманий планков выпадов и в зависимости от подготовленности там с выпрыгиванием, дополнительным весом еще всякой доп хуйней
Если вы спросите меня о лучшей системе тренировок для похудения и сохранения мышц — я скажу MRT.
Это лучшее, что придумала фитнес индустрия в плане жиросжигания.
Почему это так хорошо?
>>831825
MRT одновременно дает вам и аэробную и анаэробную нагрузку. Вы получаете все преимущества кардио и силовых тренировок.
Я рад, что я первый рассказываю об MRT на русскоязычном пространстве — информации об этой системе практически нет.
К делу…
Суть в том, что вы выполняете многосуставные силовые упражнения. Это дает вам анаэробную нагрузку.
И упражнения выполняются не в виде подходов, а объединяются в круги с минимальным отдыхом между упражнениями. Такой темп дает вам аэробную нагрузку.
Плюс, круг строится таким образом, чтобы упражнения задействовали противоположные группы мышц (например, ноги — плечи). Так кровь движется через весь организм и заставляет работать ваше сердце, т.е. вы получаете аналог кардио.
то есть я так понял это такой сплит из базовых упражнений типа приседаний отжиманий планков выпадов и в зависимости от подготовленности там с выпрыгиванием, дополнительным весом еще всякой доп хуйней
MRT (Метаболический Резистентный Тренинг)
Если вы спросите меня о лучшей системе тренировок для похудения и сохранения мышц — я скажу MRT.
Это лучшее, что придумала фитнес индустрия в плане жиросжигания.
Почему это так хорошо?
>>831825
MRT одновременно дает вам и аэробную и анаэробную нагрузку. Вы получаете все преимущества кардио и силовых тренировок.
Я рад, что я первый рассказываю об MRT на русскоязычном пространстве — информации об этой системе практически нет.
К делу…
Суть в том, что вы выполняете многосуставные силовые упражнения. Это дает вам анаэробную нагрузку.
И упражнения выполняются не в виде подходов, а объединяются в круги с минимальным отдыхом между упражнениями. Такой темп дает вам аэробную нагрузку.
Плюс, круг строится таким образом, чтобы упражнения задействовали противоположные группы мышц (например, ноги — плечи). Так кровь движется через весь организм и заставляет работать ваше сердце, т.е. вы получаете аналог кардио.
то есть я так понял это такой сплит из базовых упражнений типа приседаний отжиманий планков выпадов и в зависимости от подготовленности там с выпрыгиванием, дополнительным весом еще всякой доп хуйней
Если вы спросите меня о лучшей системе тренировок для похудения и сохранения мышц — я скажу MRT.
Это лучшее, что придумала фитнес индустрия в плане жиросжигания.
Почему это так хорошо?
>>831825
MRT одновременно дает вам и аэробную и анаэробную нагрузку. Вы получаете все преимущества кардио и силовых тренировок.
Я рад, что я первый рассказываю об MRT на русскоязычном пространстве — информации об этой системе практически нет.
К делу…
Суть в том, что вы выполняете многосуставные силовые упражнения. Это дает вам анаэробную нагрузку.
И упражнения выполняются не в виде подходов, а объединяются в круги с минимальным отдыхом между упражнениями. Такой темп дает вам аэробную нагрузку.
Плюс, круг строится таким образом, чтобы упражнения задействовали противоположные группы мышц (например, ноги — плечи). Так кровь движется через весь организм и заставляет работать ваше сердце, т.е. вы получаете аналог кардио.
то есть я так понял это такой сплит из базовых упражнений типа приседаний отжиманий планков выпадов и в зависимости от подготовленности там с выпрыгиванием, дополнительным весом еще всякой доп хуйней
>>831834
Круговая тренировка же.
Охуеть теперь.
Круговая тренировка же.
>Я рад, что я первый рассказываю об MRT на русскоязычном пространстве — информации об этой системе практически нет
Охуеть теперь.
Ответы>>831915
https://youtu.be/ihJfohiMJ6I
Поясните за канал.
Поясните за канал.
Ответы>>831856
>>831760
Какая нахуй норма, ебанько? Кто её установил? Ты скозал?
Какая нахуй норма, ебанько? Кто её установил? Ты скозал?
>>831843
Пояснил.
Пояснил.
>>831834
Да-да
И получай пульс за 200, охуенное артериальное давление, и если сильно повезет - еще и рабдомиолиз.
>
>MRT одновременно дает вам и аэробную и анаэробную нагрузку...
Да-да
И получай пульс за 200, охуенное артериальное давление, и если сильно повезет - еще и рабдомиолиз.
Ответы>>831914
37 Кб, 360x600
Ответы>>831881
Сука, я обожрался морской капусты с томатным соком, теперь у меня болит живот
Ответы>>831890
>>831881
Сука, как же все эти дауны бесят, пиздец. Так трудно купить ебучие кухонные весы, или даже без них блять, тупо посчитать калории. Да жри ты хоть сникерсы, но не больше 2000ккал в день.
Сука, как же все эти дауны бесят, пиздец. Так трудно купить ебучие кухонные весы, или даже без них блять, тупо посчитать калории. Да жри ты хоть сникерсы, но не больше 2000ккал в день.
Ответы>>831916
>>831835
так это норм тема или нет? такая высокая интенсивность имеет какое либо преимущество перед обычным кардио? позволит ли она сохранить немного мышц чтобы не выглядеть жиродрищем?
так это норм тема или нет? такая высокая интенсивность имеет какое либо преимущество перед обычным кардио? позволит ли она сохранить немного мышц чтобы не выглядеть жиродрищем?
>>831886
Теоретически да, можно и так, но как бы нужно соблюдать соотношение БЖУ.
>Да жри ты хоть сникерсы, но не больше 2000ккал в день.
Теоретически да, можно и так, но как бы нужно соблюдать соотношение БЖУ.
>>831696
Как по мне, хуйня жуткая в той части, что изначально разжиревшим с большим количеством адипоцитов сложнее сбросить вес. В Освенциме жирных не было, будешь жрать на дефицит/норму - будешь худеть/держать вес, и количество жировых клеток неважно. Ну и сама подача информации в источнике пиздец:
Лол, а пруфы? Кокие ваши доказательства? Я понимаю, посадили бы хряков на расчетные дефициты и сказали - да, жирные с большим количеством адипоцитов сбросили меньше за тот же отрезок времени. Но ведь нихуя, это вообще хуй знает откуда высосано. Жирооправдания, я нивинават, все мамка кормила((
Как по мне, хуйня жуткая в той части, что изначально разжиревшим с большим количеством адипоцитов сложнее сбросить вес. В Освенциме жирных не было, будешь жрать на дефицит/норму - будешь худеть/держать вес, и количество жировых клеток неважно. Ну и сама подача информации в источнике пиздец:
>ну вощим тем, у кого много жировых клеток сложнее вес сбросить, чем тем, кто разжирел уже взрослым))0
Лол, а пруфы? Кокие ваши доказательства? Я понимаю, посадили бы хряков на расчетные дефициты и сказали - да, жирные с большим количеством адипоцитов сбросили меньше за тот же отрезок времени. Но ведь нихуя, это вообще хуй знает откуда высосано. Жирооправдания, я нивинават, все мамка кормила((
Ответы>>831999
>>831914
А чего тут пояснять? Сам подумай, насколько увеличится частота сердечных сокращений и артериальное давление при высокоинтенсивных нагрузках. Особенно у неподготовленного жирана - тут натурально можно коньки отбросить.
А чего тут пояснять? Сам подумай, насколько увеличится частота сердечных сокращений и артериальное давление при высокоинтенсивных нагрузках. Особенно у неподготовленного жирана - тут натурально можно коньки отбросить.
Ответы>>831946
>>831937
ну а если более менее подготовленный жиран? норм методика для сжигания получается?
то есть когда время нагрузки небольшое, или жир горит только от 40+ минут при высоком пульсе?
ну а если более менее подготовленный жиран? норм методика для сжигания получается?
то есть когда время нагрузки небольшое, или жир горит только от 40+ минут при высоком пульсе?
Ответы>>831954
>>831946
лол
Хотя бы помойку уровня спортвики прочитал что ли
Не высоком пульсе, а чуть выше 120 уд/мин.
> более менее подготовленный
>жиран
лол
>В недавних исследованиях, опубликованных в журнале Heart, сообщается, что большое количество высокоинтенсивных упражнений может увеличить риски смерти от сердечного приступа или привести к нарушению сердечного ритма в более позднем возрасте. В своей редакционной статье авторы говорят, что результаты показали восходящую кривую в отношении пользы упражнений для здоровья, указывая на то, что больше не всегда лучше. Они также говорят, что исследование поднимает вопросы об интенсивности и продолжительности физической активности в различные периоды жизни.[2]
Хотя бы помойку уровня спортвики прочитал что ли
>то есть когда время нагрузки небольшое, или жир горит только от 40+ минут при высоком пульсе?
Не высоком пульсе, а чуть выше 120 уд/мин.
5891 Кб, 500x281
На протяжении вот уже лет трех или четырех периодически пытаюсь согнать жиры очевидно, безуспешно, иначе меня здесь не было. Все, что получилось - за прошедший год похудел со 125 до 100-105, и то из-за охуительно большого количества стрессов и психозов и нерегулярных, но тяжелых физических нагрузок. Короче, мне в голову пришла охуительно гениальная мысль - раз не удается скинуть сало, то, может, записаться в кочалочку и стать мамкиным жиролифтером? Похудеть нормально не могу, так хоть мышечной массы наберу немного.
>>831951
Потому что не хотят понимать, что такое кето. Да и в кето-треде истинных адептов 2-3 человека, остальные просто проебывают здоровье. Слышат, что можно 20 грамм углей и уже пихают в себя шоколадку. На кето тоже важен дефицит калорий. А сахар и некоторые аналоги запрещены, так как скачки инсулина выбрасывают из кетоза. И что же тогда им радоваться, если они дебилы там практически все?
Потому что не хотят понимать, что такое кето. Да и в кето-треде истинных адептов 2-3 человека, остальные просто проебывают здоровье. Слышат, что можно 20 грамм углей и уже пихают в себя шоколадку. На кето тоже важен дефицит калорий. А сахар и некоторые аналоги запрещены, так как скачки инсулина выбрасывают из кетоза. И что же тогда им радоваться, если они дебилы там практически все?
54 Кб, 580x435
>>831982
Взлетит, то есть? Если я прям приду и начну хуярить на тренажерах офкоз, следуя советам аборигенов и повышая нагрузки постепенно и планвно? Или тоже есть дохуя подводных камней, из-за которых масса может не набираться?
Взлетит, то есть? Если я прям приду и начну хуярить на тренажерах офкоз, следуя советам аборигенов и повышая нагрузки постепенно и планвно? Или тоже есть дохуя подводных камней, из-за которых масса может не набираться?
Ответы>>832802
>>831920
Вот пруфы. Ждем конструктивной критики
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/696822
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18454136
Вот пруфы. Ждем конструктивной критики
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/696822
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18454136
>>831984
лол. Если причина в этом тогда ок.
>Слышат, что можно 20 грамм углей и уже пихают в себя шоколадку.
лол. Если причина в этом тогда ок.
>>831999
На русский, вкратце.
На русский, вкратце.
>>831984
Я вот собираюсь посидеть на низкоуглеводке месяцок. Сколько угля есть? 1 грамм?
Я вот собираюсь посидеть на низкоуглеводке месяцок. Сколько угля есть? 1 грамм?
Ответы>>832025
>>832025
На 1 кг веса? Чет дохуя, ты не находишь? Это мне нужно жрать значить 1600 грамм углей. Хм. Вот так низкоуглеводка!
На 1 кг веса? Чет дохуя, ты не находишь? Это мне нужно жрать значить 1600 грамм углей. Хм. Вот так низкоуглеводка!
>>832028
20грамм водки
20грамм водки
>>832028
20 грамм в день, ёоба, ты что тупишь?
20 грамм в день, ёоба, ты что тупишь?
>>831999
Ну там написано что жиробасы тем не менее смогли сбросить заметное количетво веса, плюс это исследование скорее призвано расширить интерес к этому вопросу, нежели дать окончательный ответ.
В целом да, жирному дитя сложнее сбросить жир и удерживать низкий его процент, можете ругать мамок. Но килограммы вы скидывать таки можете.
Ну там написано что жиробасы тем не менее смогли сбросить заметное количетво веса, плюс это исследование скорее призвано расширить интерес к этому вопросу, нежели дать окончательный ответ.
В целом да, жирному дитя сложнее сбросить жир и удерживать низкий его процент, можете ругать мамок. Но килограммы вы скидывать таки можете.
Ответы>>832325
>>831153
Блин, а ведь и правда нормально так продристался. С запозданием только.
Вначале чуть-чуть жесткого пролезло, но потом так мягонько-мягонько и по ляшкам потекло, ммм. Отдых для измученной жопы.
Блин, а ведь и правда нормально так продристался. С запозданием только.
Вначале чуть-чуть жесткого пролезло, но потом так мягонько-мягонько и по ляшкам потекло, ммм. Отдых для измученной жопы.
>>832023
Уже отвечено. Православный уголь - отличный абсорбент и без ерунды всякой в составе, в связке с 1 приемом слабительного выгонит всю херню, застрявшую в кишечнике . Приготовься только отмывать унитаз, будет в черной жиже.
Почему слабительное? Угля нужно принять по таблетке на 10 килограмм веса, от чего все это угольное месиво может застрять, особенно если питаешься так себе. Слабительное это дело всё подгонит к выходу.
Еще есть салат "Щетка", очищает знатно. Это тертые свекла и морковь, можно заправить небольшим количеством масла. Продует нормально.
Уже отвечено. Православный уголь - отличный абсорбент и без ерунды всякой в составе, в связке с 1 приемом слабительного выгонит всю херню, застрявшую в кишечнике . Приготовься только отмывать унитаз, будет в черной жиже.
Почему слабительное? Угля нужно принять по таблетке на 10 килограмм веса, от чего все это угольное месиво может застрять, особенно если питаешься так себе. Слабительное это дело всё подгонит к выходу.
Еще есть салат "Щетка", очищает знатно. Это тертые свекла и морковь, можно заправить небольшим количеством масла. Продует нормально.
Тащемто, на макдаке можно вкусно худеть. Самое калорийное в продукции макдака - соусы/заправки и мучное (булки)
Берем двойной чизбургер, нахуй выкидываем обе булки и сьедаем котлеты. Или берем три гамбургера, выкидываем хлеб и едим котлеты.
Картошку фри - нахуй, слишком калорийна сама по себе
Роллы - нахуй. Очень калорийная заправка которая обвалакивает практически любой участок рола (цезарь/биф/фиш)
Пить только колу зеро, водичку или кофе без молока и других добавок, чай уебищный (майский по 50 рублей, попробуй ещё захочешь)
К тому же, у каждой порция прописанна своя каллорийность и отклонения там не более 50 килокалорий. Зная, что самое калорийное это хлеб и соус, отделяя их мы уменьшаем калорийность бургеров почти в полтора раза
Берем двойной чизбургер, нахуй выкидываем обе булки и сьедаем котлеты. Или берем три гамбургера, выкидываем хлеб и едим котлеты.
Картошку фри - нахуй, слишком калорийна сама по себе
Роллы - нахуй. Очень калорийная заправка которая обвалакивает практически любой участок рола (цезарь/биф/фиш)
Пить только колу зеро, водичку или кофе без молока и других добавок, чай уебищный (майский по 50 рублей, попробуй ещё захочешь)
К тому же, у каждой порция прописанна своя каллорийность и отклонения там не более 50 килокалорий. Зная, что самое калорийное это хлеб и соус, отделяя их мы уменьшаем калорийность бургеров почти в полтора раза
>>831566
Дохуя. Это чистые углеводы. Чем алкашка алкашнее, тем в ней больше калорий. Исключение ликеры в которых просто дохуя сахара.
И есть один нюанс
Сколько нужно водки и сколько нужно пива, чтобы ужраться?
Таким образом, ужраться водкой более диетично, чем ужраться пивом. Но вообще, самый лучший вариант - бутылка красного сухого вина. Она стимулирует метаболизм и в ней калорий не намного больше, чем в пиве. И так много его выпить не надо.
Вообще, алкашка как энергия полноценно не усваивается, это энергия которая быстро приходит и уходит. Проблема в том, что идет не бокал пиво, а два, три, четыре. Подключаются гренки, картоха фри, луковые кольца, сосиски...
>Кстати, в водке есть калории?
Дохуя. Это чистые углеводы. Чем алкашка алкашнее, тем в ней больше калорий. Исключение ликеры в которых просто дохуя сахара.
И есть один нюанс
Сколько нужно водки и сколько нужно пива, чтобы ужраться?
Таким образом, ужраться водкой более диетично, чем ужраться пивом. Но вообще, самый лучший вариант - бутылка красного сухого вина. Она стимулирует метаболизм и в ней калорий не намного больше, чем в пиве. И так много его выпить не надо.
Вообще, алкашка как энергия полноценно не усваивается, это энергия которая быстро приходит и уходит. Проблема в том, что идет не бокал пиво, а два, три, четыре. Подключаются гренки, картоха фри, луковые кольца, сосиски...
>>831221
Вареная грудка, пиздец. Мне даже сырое мясо аппетитнее кажется, чем пережаренный стейк/варенное мясо. Попробовал бы, да можно червя-пидора схватить.
Вареная грудка, пиздец. Мне даже сырое мясо аппетитнее кажется, чем пережаренный стейк/варенное мясо. Попробовал бы, да можно червя-пидора схватить.
>>832078
Жарю с лучком, перцем в соб. соку, 10мин. Мне норм.
Жарю с лучком, перцем в соб. соку, 10мин. Мне норм.
>>832070
Глисты это хорошо, будут тебе жесткий дифицит устраивать.
Глисты это хорошо, будут тебе жесткий дифицит устраивать.
>>831674
Здравствуй кошерный фарш-кун. Сколько нынче кг?
Здравствуй кошерный фарш-кун. Сколько нынче кг?
50 Кб, 600x1064
>>830390
А я дешевую фасоль беру за 30 рублей (в банке минимум 200 грамм фасоли). Пока никто не умер. На вкус точно такая же (а то и лучше), как и дорогая за 70.
А я дешевую фасоль беру за 30 рублей (в банке минимум 200 грамм фасоли). Пока никто не умер. На вкус точно такая же (а то и лучше), как и дорогая за 70.
Ответы>>832122
>>832122
Там сахара граммулька для подчеркивания соли. Считай и нету.
Там сахара граммулька для подчеркивания соли. Считай и нету.
>>831951
Губят свое здоровье, да ещё и других заставляют. Мы людей неопытных спасаем прогоняя их.
Губят свое здоровье, да ещё и других заставляют. Мы людей неопытных спасаем прогоняя их.
Ответы>>832193
Что лучше - рыбий жир или рыбный жир?
Ответы>>832136
>>832134
Жир Палыча.
Жир Палыча.
3 Кб, 160x120
Сап жираны. Я выхожу из ридонли с тем, чтобы объявить себя безвольным хуйлом. Я внезапно понял что не могу справиться с пристрастием к еде, а тренировки и жиросжигатели без диеты толку не дают. По сему планирую упороть пикрелейтед как последний довод империи
Если кто то здесь пробовал такое, расскажите про камни. подводные камни
Если кто то здесь пробовал такое, расскажите про камни. подводные камни
>>832142
Ты ебанутый? По формуле считал?
Ты ебанутый? По формуле считал?
>>832148
Что? Я хочу ЖРАТЬ, а не какой-то сироп пить. Сиропом желудок не набьешь.
Что? Я хочу ЖРАТЬ, а не какой-то сироп пить. Сиропом желудок не набьешь.
>>832150
В подсолнечном масле норм рыба? Не умею рыбу готовить и не люблю с костями.
В подсолнечном масле норм рыба? Не умею рыбу готовить и не люблю с костями.
>>832138
Жиросжигатели по определению не помогают, няша.
Твое пристрастие к еде может объясняться некоторыми причинами, от которых не спасет редуксин. Это связка еды с положительными эмоциями(часто ты зажирал стресс, ассоциировал нямку с чем-то хорошим?), растянутый желудок и святая уверенность в том, что здоровое питание не такое вкусное, как нездоровое.
Подумай хорошенько, почему ты не можешь справиться с пристрастием. Это даст толчок для дальнейших действий.
И все получится даже без редуксина. Ты же взрослый, здоровый мужик. Неужели ты безволен и слаб? Я в это не верю. Я верю, что ты сможешь всё, если захочешь.
34кило тян
Жиросжигатели по определению не помогают, няша.
Твое пристрастие к еде может объясняться некоторыми причинами, от которых не спасет редуксин. Это связка еды с положительными эмоциями(часто ты зажирал стресс, ассоциировал нямку с чем-то хорошим?), растянутый желудок и святая уверенность в том, что здоровое питание не такое вкусное, как нездоровое.
Подумай хорошенько, почему ты не можешь справиться с пристрастием. Это даст толчок для дальнейших действий.
И все получится даже без редуксина. Ты же взрослый, здоровый мужик. Неужели ты безволен и слаб? Я в это не верю. Я верю, что ты сможешь всё, если захочешь.
34кило тян
>>832151
Покупай стейки или рыбное филе, запекай в духовке в том же пакете, стейки можно в фольге или на пару. Обязательно вот, блядь, масло лить, вот зачем? Масло не нужно.
Покупай стейки или рыбное филе, запекай в духовке в том же пакете, стейки можно в фольге или на пару. Обязательно вот, блядь, масло лить, вот зачем? Масло не нужно.
Ответы>>832166
>>832154
И тебя смотивирую, если потребуется! На физаче в целом и в жиротоеде в частности слишком много агрессии, как мне кажется, а иным просто не хватает немного поддержки.
Сейчас в качестве подтвеждения слов про агрессию кто-нибудь меня пошлет подальше, это же будет так остроумно
И тебя смотивирую, если потребуется! На физаче в целом и в жиротоеде в частности слишком много агрессии, как мне кажется, а иным просто не хватает немного поддержки.
Сейчас в качестве подтвеждения слов про агрессию кто-нибудь меня пошлет подальше, это же будет так остроумно
>>831522
педалировать же ты чего уебок??
педалировать же ты чего уебок??
>>832068
В школе ещё не проходили, что углевод и углерод не одно и то же ?
В водке нет углеводов, ебанько
В школе ещё не проходили, что углевод и углерод не одно и то же ?
В водке нет углеводов, ебанько
>>832166
Нет. Так же специями-травками обсыпь, посоли, и засунь в пакет/заверни в фольгу. Я еще рыбные стейки на пару в мультиварке готовлю с овощами, но для приготовления на пару лучше жирную рыбу какую взять. А вот какой-нибудь недорогой продукт, тот же хек или красная треска, очень хорошо в пакете получаются, если подержу просто в специях до готовки пару часов.
Нет. Так же специями-травками обсыпь, посоли, и засунь в пакет/заверни в фольгу. Я еще рыбные стейки на пару в мультиварке готовлю с овощами, но для приготовления на пару лучше жирную рыбу какую взять. А вот какой-нибудь недорогой продукт, тот же хек или красная треска, очень хорошо в пакете получаются, если подержу просто в специях до готовки пару часов.
Ответы>>832175
>>832166
И нет, няша, рыба в контейнерах не норм. Если хочешь быстро покушать рыбы из магазина, есть же консервы рыбные в собственном соку, без масла.
И нет, няша, рыба в контейнерах не норм. Если хочешь быстро покушать рыбы из магазина, есть же консервы рыбные в собственном соку, без масла.
Ответы>>832175
>>832169
>>832167
Окей, попробую, спасибо. Посчитал вчера и получается, что я жру одни углеводы (хотя, казалось бы - овощи, каша, пару яблок, что такого)
>>832167
Окей, попробую, спасибо. Посчитал вчера и получается, что я жру одни углеводы (хотя, казалось бы - овощи, каша, пару яблок, что такого)
Ответы>>832269
76 Кб, 500x500
Пробил таки плато с помощью кленбутерола.
Минус килограмм с понедельника. До этого неделю вес стоял.
С клена даже не колбасит, хотя в прошлый раз дропнул его.
Но в тот раз я с ним йохимбина упарывал по 10 мг 3 раза.
Сейчас сократил вдвое.
Минус килограмм с понедельника. До этого неделю вес стоял.
С клена даже не колбасит, хотя в прошлый раз дропнул его.
Но в тот раз я с ним йохимбина упарывал по 10 мг 3 раза.
Сейчас сократил вдвое.
Ответы>>832180
>>832180
Я не читмилю, держу нормальный дефицит в 1500 ккал, который вполне спокойно, без срывов переношу.
Нахуя мне подавитель аппетита?
>сибутрамин
Я не читмилю, держу нормальный дефицит в 1500 ккал, который вполне спокойно, без срывов переношу.
Нахуя мне подавитель аппетита?
https://youtu.be/YzBB487ktZY
Интересная тема, неужели все так и есть? Человеческий жир на ощупь намного менее плотный чем свинное сало.
Интересная тема, неужели все так и есть? Человеческий жир на ощупь намного менее плотный чем свинное сало.
Ответы>>832190
>>832153
Они работают в комплексе с ограничением калорий и кардиотренировками. Отлично подходят для преодоления плато и сушки последних килограммов, так-то.
>Жиросжигатели по определению не помогают, няша.
Они работают в комплексе с ограничением калорий и кардиотренировками. Отлично подходят для преодоления плато и сушки последних килограммов, так-то.
Ответы>>832270
>>832186
Плотность - это масса, деленная на объём. Как её можно измерить "на ощупь"? Ты ещё пакет со ртутью помни и скажи, что она менее плотная чем сало.
>Человеческий жир на ощупь намного менее плотный чем свинное сало
Плотность - это масса, деленная на объём. Как её можно измерить "на ощупь"? Ты ещё пакет со ртутью помни и скажи, что она менее плотная чем сало.
Ответы>>832204
>>830515
Комплексный жрать надо. Мне синта-6 понравилась по вкусу очень. Но я 3 банки съел и понял, что проще без него.
Комплексный жрать надо. Мне синта-6 понравилась по вкусу очень. Но я 3 банки съел и понял, что проще без него.
>>830407
Профит в том, что чистый легкоусваиваемый белок. Жрать по калорийности. Имхо при низкокалорийной диете не нужен. Лучше куриной грудки слопать - дольше сытым будешь
Профит в том, что чистый легкоусваиваемый белок. Жрать по калорийности. Имхо при низкокалорийной диете не нужен. Лучше куриной грудки слопать - дольше сытым будешь
>>830506
Оба молодцы. Тут кому как удобнее.
Оба молодцы. Тут кому как удобнее.
>>831969 беГАЙ СУШИСЬ ХУЛЕ
>>832190
Я ничего и не мерял. Но я трогал хряков, они хоть и толстые но очень твердые на ощупь а мой личный жир очень мягкий.
Я ничего и не мерял. Но я трогал хряков, они хоть и толстые но очень твердые на ощупь а мой личный жир очень мягкий.
Ответы>>832208
>>830586
Есть мнение.
https://www.youtube.com/watch?v=TryadOGd3q0
>Отличное соотношение калорий к белку.
Есть мнение.
https://www.youtube.com/watch?v=TryadOGd3q0
Ответы>>832312
>>832208
Чего грубый такой? Сходи покушай.
Чего грубый такой? Сходи покушай.
Ну что за пиздец. Похудел до 95 кг, заболел тонзилитом, вылечился, теперь вешу 97,5. Всего-то неделя прошла, а я набрал 2,5 кг.
>>832244
Да вы заебали со своим говном и водой.
Я на низкоуглеводке с дефицитом к тому времени 2 месяца был. Срал раз в 3 дня.
Да вы заебали со своим говном и водой.
Я на низкоуглеводке с дефицитом к тому времени 2 месяца был. Срал раз в 3 дня.
Ответы>>832258
Вчера соотношение БЖУ было 38/50/12, 157 белка, 90 жиров и 47 углей. К чему может привести подобный рацион при условии, если будет соблюдаться дефицит калорий?
Ответы>>832247
>>832242
ну так я 4 дня лечился, и дал перерыв в три дня на отдых\восстановление.
>>832244
Кстати а чтобы точно знать вес надо ли полностьтю делать клизму?
ну так я 4 дня лечился, и дал перерыв в три дня на отдых\восстановление.
>>832244
Кстати а чтобы точно знать вес надо ли полностьтю делать клизму?
Ответы>>832261
>>832245
Сру раз в день стабильно в КЕТОЗЕ.
>Я на низкоуглеводке с дефицитом к тому времени 2 месяца был. Срал раз в 3 дня.
Сру раз в день стабильно в КЕТОЗЕ.
Ответы>>832262
>>832258
Значит жрёшь много.
Мне просто нечего высерать с таким количеством съеденного.
>Сру раз в день стабильно в КЕТОЗЕ.
Значит жрёшь много.
Мне просто нечего высерать с таким количеством съеденного.
Ответы>>832266
Сегодня весы показали 82,7. Начинал с 96 кг. Поздравте жиранчики, люблю вас пухляши ! Но работы еще много. Только дефецит и ебля в туза ,только хардкор!
Ответы>>832264
>>832263
Грац. Я с 140 начинал, сейчас 110, хочу тоже до 80 скинуть.
Грац. Я с 140 начинал, сейчас 110, хочу тоже до 80 скинуть.
>>832262
Понимаешь, что там говно все равно понемногу копится, и когда наконец припрет посрать, там будут кирпичи?
Понимаешь, что там говно все равно понемногу копится, и когда наконец припрет посрать, там будут кирпичи?
Ответы>>832282
>>832175
Каша и яблоки. Ну, и смотря какие овощи ешь. Те, в которых много воды, зеленые овощи, зелень в целом, естественно, содержат не так много углеводов, а вот какая-нибудь картошка и кукуруза... В каше полно, это да, фрукты все углеводистые донельзя.
Каша и яблоки. Ну, и смотря какие овощи ешь. Те, в которых много воды, зеленые овощи, зелень в целом, естественно, содержат не так много углеводов, а вот какая-нибудь картошка и кукуруза... В каше полно, это да, фрукты все углеводистые донельзя.
>>832189
Эффект плацебо, не более
Эффект плацебо, не более
>>832268
Ничего не будет, забей, не смертельны эти шатания пропорций бжу, что бы даже сказал похуй на них
Ничего не будет, забей, не смертельны эти шатания пропорций бжу, что бы даже сказал похуй на них
Ответы>>832274
>>832078
Питаюсь так давно. Макароны, пшено с медом, гречка. И вареная грудка или творог. А еще у меня поверхностный гастродоуденит.
Питаюсь так давно. Макароны, пшено с медом, гречка. И вареная грудка или творог. А еще у меня поверхностный гастродоуденит.
>>832261
Ну нету динамики у меня, делаешь физ тренировку на 2 часа, и 3 раза в неделю бассейн и нихуя не уходит вес. Я в прошлый раз с 96, до 95 за 2 недели шел. Пиздец в общем.
Ну нету динамики у меня, делаешь физ тренировку на 2 часа, и 3 раза в неделю бассейн и нихуя не уходит вес. Я в прошлый раз с 96, до 95 за 2 недели шел. Пиздец в общем.
Посоветуйте более-менее нормальные кухонные весы до 300 гривен, это 800 р.
Ответы>>832283
>>832266
Ну так я сру же. Но мало. И вонюче.
Ну так я сру же. Но мало. И вонюче.
>>832280
любые
любые
>>832291
Это не жиросжигатель, а яд, отравившись которым помимо прочего ещё и худеешь
>Скажи это моей банке ДНП в лицо
Это не жиросжигатель, а яд, отравившись которым помимо прочего ещё и худеешь
Ответы>>832294
>>832293
Жир жгет? Жгет.
Эффективность доказана? Доказана.
Топовые билдеры используют? Используют
Самый лучший жиросжигатель на данный момент и есть
Жир жгет? Жгет.
Эффективность доказана? Доказана.
Топовые билдеры используют? Используют
Самый лучший жиросжигатель на данный момент и есть
Ответы>>832301
>>832209
Что ты конкретно хотел этим сказать?
Что российский творов в основном - говно, а хороший сложно найти? Так это и так все заметили, вот сколько вопросов типа "Как это жрать?".
Тебя смутили инсулиновые колебания? Если ты не диабетик, то секреция инсулина тебя ебать особо не должна, т.к это нормальный процесс.
Ну или не по нраву что воду держишь? Ну как до 10% процентов жира дойдешь, можешь и прекратить его кушать, если у тебя фотосъёмки.
>>832291
Я бы позавидовал, но уже скинул вес и так. Смотри не траванись.
Что ты конкретно хотел этим сказать?
Что российский творов в основном - говно, а хороший сложно найти? Так это и так все заметили, вот сколько вопросов типа "Как это жрать?".
Тебя смутили инсулиновые колебания? Если ты не диабетик, то секреция инсулина тебя ебать особо не должна, т.к это нормальный процесс.
Ну или не по нраву что воду держишь? Ну как до 10% процентов жира дойдешь, можешь и прекратить его кушать, если у тебя фотосъёмки.
>>832291
Я бы позавидовал, но уже скинул вес и так. Смотри не траванись.
Посоветуйте пожалуйста рецепты быстрого! приготовления вкусного мяса. Для нубов кулинарии. Курица, свинина, говядина. Не супы.
>>832044
Суть не в сбросе. А в том, что жиробасам якобы сложнее удержать вес в норме, когда у них дохуя лишних жировых клеток или когда эти клетки увеличены в размерах. Хз правда почему
Суть не в сбросе. А в том, что жиробасам якобы сложнее удержать вес в норме, когда у них дохуя лишних жировых клеток или когда эти клетки увеличены в размерах. Хз правда почему
Ответы>>832331
Жираны, стоит ли проебывать 15-20к на абонемент в качалку? Рядом world class lite, там на 3 месяца студенческий тариф, надеюсь не больше 15к.
Там бассейн, дохуя тренажеров, да и вообще нормальный зал, а не хуйня.
Там бассейн, дохуя тренажеров, да и вообще нормальный зал, а не хуйня.
>>832326
Однозначно стоит.
Нормальные условия треньки, нужные тренажеры, наличие кардио и, самое главное - меньшее количество гопоты и прочих быдланов, нежели в подвальных качалках.
Однозначно стоит.
Нормальные условия треньки, нужные тренажеры, наличие кардио и, самое главное - меньшее количество гопоты и прочих быдланов, нежели в подвальных качалках.
Ответы>>832339
>>832325
Я читал что мол когда человек жиреет у него увеличивается количество жировых клеток. Когда худеет они остаются и только высвобождают жир а потом просят заполнить себя вызывая голод. Хз правда или нет.
Я читал что мол когда человек жиреет у него увеличивается количество жировых клеток. Когда худеет они остаются и только высвобождают жир а потом просят заполнить себя вызывая голод. Хз правда или нет.
Решил приготовить жареную отбивную курогрудь в кляре из овсяных хлопьев по рецепту из спортвики.
Посчитал - получилось что-то дохуя углей из жареной овсянки.
Посчитал - получилось что-то дохуя углей из жареной овсянки.
282 Кб, 1280x960
>>832327
Да я вот думаю не дропну ли затею со своим похудением. По идее нет, раз проебу такие деньги на абонемент. Думал просто купить себе пс4 и дальше валяться, толстеть.
Кстати, не будет ли такого, что я превращусь в качка? Хочу стать максимальным дрыщом, но у меня висят сиськи, пузо, жирное лицо с щеками и вторым подбородком
Качалка заставит меня похудеть или я просто стану выглядеть как перекачанный толстый борец? Такое тело на пике было прошлым летом, сейчас еще больше пузо и сиськи
Да я вот думаю не дропну ли затею со своим похудением. По идее нет, раз проебу такие деньги на абонемент. Думал просто купить себе пс4 и дальше валяться, толстеть.
Кстати, не будет ли такого, что я превращусь в качка? Хочу стать максимальным дрыщом, но у меня висят сиськи, пузо, жирное лицо с щеками и вторым подбородком
Качалка заставит меня похудеть или я просто стану выглядеть как перекачанный толстый борец? Такое тело на пике было прошлым летом, сейчас еще больше пузо и сиськи
1132 Кб, 2560x1440
>>832320
Тонкими ломтиками режешь куриное филе, вымачиваешь 15 минут в соевом соусе, обваливаешь в муке и обжариваешь по 2-3 минуты с обеих сторон.
Тонкими ломтиками режешь куриное филе, вымачиваешь 15 минут в соевом соусе, обваливаешь в муке и обжариваешь по 2-3 минуты с обеих сторон.
>>832339
Ну, ты можешь пойти в бесплатную подвальную качалку. Только там есть шанс получить приключения в стиле гей-пасты. Ну, той, что на физачике выкладывают.
Ну, ты можешь пойти в бесплатную подвальную качалку. Только там есть шанс получить приключения в стиле гей-пасты. Ну, той, что на физачике выкладывают.
Ответы>>832351
>>832346
Никто тебя там не выебет. А вот доебаться и дать пизды могут. Тут главное сжать яйца и дать отпор, может зауважают и отвалят. А может покалечат или на перо посадят. Тут как повезет.
Никто тебя там не выебет. А вот доебаться и дать пизды могут. Тут главное сжать яйца и дать отпор, может зауважают и отвалят. А может покалечат или на перо посадят. Тут как повезет.
Ответы>>832360
>>832339
Нет.
>>832339
Дрыщём ты тоже не сможешь стать, мягонький.
>Кстати, не будет ли такого, что я превращусь в качка?
Нет.
>>832339
>Хочу стать максимальным дрыщом, но у меня висят сиськи, пузо, жирное лицо с щеками и вторым подбородком
Дрыщём ты тоже не сможешь стать, мягонький.
Ответы>>832358
>>832341
Спасибо
Спасибо
>>832357
Почему томатный соус желтого цвета? Почему фасоль разной формы не похожей на сырую?
Почему томатный соус желтого цвета? Почему фасоль разной формы не похожей на сырую?
Ответы>>832362
>>832351
Все качки так говорят.
Вообще охуеть. Я отдохнуть после работы пришел, отвлечься, а меня говно всякое пиздить будет. Так что нахуй ваши "кочалки", только нормальные фитнесс-центры.
>Никто тебя там не выебет.
Все качки так говорят.
>А вот доебаться и дать пизды могут. Тут главное сжать яйца и дать отпор, может зауважают и отвалят. А может покалечат или на перо посадят. Тут как повезет.
Вообще охуеть. Я отдохнуть после работы пришел, отвлечься, а меня говно всякое пиздить будет. Так что нахуй ваши "кочалки", только нормальные фитнесс-центры.
Ответы>>832369
>>832360
Быдлу похуй что ты хочешь. Если примт за чухана то однозначно будут смеяться/доебываться.
И что плохого если выебут? Хоть сексом позанимаешься.
Быдлу похуй что ты хочешь. Если примт за чухана то однозначно будут смеяться/доебываться.
И что плохого если выебут? Хоть сексом позанимаешься.
Чёт ацетоном завоняло.
>>832370
Нет, прост не люблю жиромразей.
Нет, прост не люблю жиромразей.
>>832377
Хуйня. У меня больше было.
Хуйня. У меня больше было.
78 Кб, 537x393
Рейт, аноны
>>832376
А если 0.5 на 1кг?
>>832375
Невозможно не худеть без дефицита, вопрос лишь в том что сгорит - мышцы или жир. А если белков будет 1+ грамм на 1кг но я не буду давать нагрузку?
А если 0.5 на 1кг?
>>832375
Невозможно не худеть без дефицита, вопрос лишь в том что сгорит - мышцы или жир. А если белков будет 1+ грамм на 1кг но я не буду давать нагрузку?
Ответы>>832383
>>832381
Ты соснешь с проглотом. Почему? Потому что ты долбоёб!
Ты соснешь с проглотом. Почему? Потому что ты долбоёб!
>>832357
Вкусина?
Вкусина?
16 лвл кун врывается в тред. При росте 183 имею 80 кг. Что делать, как похудеть в домашних условиях (из-за экзаменов времени на зал нету) если имеется равзе что беговая дорожка и велотренажер? Просто задолбало все, решил худеть, ибо появились не хилые такие комплексы по поводу тяноподобных сосков
>>832400
Шапку читай.
Шапку читай.
>>832400
Дефицит и нигра.
Дефицит и нигра.
Углеводы и калории в овощах и стоит считать? Люблю огурцы и редиску.
Ответы>>832426
>>832417
Стоит, если ты их килограммами жрешь. Я прикинул сколько в среднем в моих овощах (капуста, перец, помидоры, лук) углей, и жру по 200 грамм любых на ужин и обед.
Стоит, если ты их килограммами жрешь. Я прикинул сколько в среднем в моих овощах (капуста, перец, помидоры, лук) углей, и жру по 200 грамм любых на ужин и обед.
33 Кб, 671x643
Тупанул сегодня с зажаркой индейки и устроил себе неебический чит-дей
Бля
Бля
Ответы>>832453
>>832453
Я стараюсь кушать на 1000-1500ккал
А тут объебался с калорийностью кляра (сука, почти 50 грамм сухой овсянки на сраный кусочек индюшатины!)
Так что читай информацию на упаковке, анон
Я стараюсь кушать на 1000-1500ккал
А тут объебался с калорийностью кляра (сука, почти 50 грамм сухой овсянки на сраный кусочек индюшатины!)
Так что читай информацию на упаковке, анон
Когда перекат?
>>832468
У меня РСК 3040 ккал, так что норм
У меня РСК 3040 ккал, так что норм
Какой дифицит лучше всего держать? 30%?
Ответы>>832481
>>832489
Хуйня все это, я подсчитал свой рацион и вышло на 700кк всего. Если масло и причие мелочи брать в расчет то около 800. Никаких намеков на срывы.
Хуйня все это, я подсчитал свой рацион и вышло на 700кк всего. Если масло и причие мелочи брать в расчет то около 800. Никаких намеков на срывы.
Ответы>>832495
>>832494
Ну, это пока...
>я подсчитал свой рацион и вышло на 700кк всего
>Если масло и причие мелочи брать в расчет то около 800.
>причие мелочи
>Никаких намеков на срывы.
Ну, это пока...
Ответы>>832501
>>832499
Салатик еще крошил
Салатик еще крошил
Жираны, пора перекатываться.
53 Кб, 678x694
60 Кб, 669x693
Всем привет, рейтим бугуртим. Я сегодня обосрался на становой, хотел сделать 170 на 2, хуй то там, 1 раз нормально поднял, медленно опустил и все, прилипла к полу, алсо это был 7 последний подход, скинул блины и сразу 140 на 3 добил. Становая и присяд супер охуенные упражнения, друзья. Под конец, 6 минут ебашил жесткое кардио интервалами по 30 сек, охуенный заряд веселости. Всем удачи, спасибо за внимание
>>832513
Даже намека на голод, срыв и прочее. Подсчитал тдее - 2600кк, с 20% дифицитом нужно жрать около 2кк.
Даже намека на голод, срыв и прочее. Подсчитал тдее - 2600кк, с 20% дифицитом нужно жрать около 2кк.
>>831986
Бамп.
Бамп.
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 21 апреля 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 21 апреля 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.