Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 27 апреля 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 27 апреля 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
127 Кб, 520x576
297 Кб, 1000x556
30 Кб, 449x600
Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, дискутируем с кетозниками.
Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетогосподам тут всегда рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
Мужчины:
66 + (13.7 × вес в кг) + (5 × рост в см) − (6.8 × возраст в годах)
Женщины:
655 + (9.6 × вес в кг) + (1.8 × рост в см) − (4.7 × возраст в годах)
С учетом сухой массы (наиболее точная формула, но требует знания процента жира):
370 + 21.6 × (вес в кг) × (100 − процент жира) ÷ 100
2) Определяем коэффициент активности (КА):
КА = 1,2 — для не тренирующихся.
КА = 1,4 — средний уровень тренировок.
КА = 1,6 — повышенный уровень.
3) TDEE = BMR × КА — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
4) Вычитаем из TDEE необходимый дефицит (обычно это 500 ккал или 20% от TDEE) и получаем РСК.
TDEE уже включает в себя предполагаемый расход калорий на физическую активность. Отдельно считать расход на тренировке не нужно.
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный TDEE — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/VaWF0bkn
Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетогосподам тут всегда рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
Мужчины:
66 + (13.7 × вес в кг) + (5 × рост в см) − (6.8 × возраст в годах)
Женщины:
655 + (9.6 × вес в кг) + (1.8 × рост в см) − (4.7 × возраст в годах)
С учетом сухой массы (наиболее точная формула, но требует знания процента жира):
370 + 21.6 × (вес в кг) × (100 − процент жира) ÷ 100
2) Определяем коэффициент активности (КА):
КА = 1,2 — для не тренирующихся.
КА = 1,4 — средний уровень тренировок.
КА = 1,6 — повышенный уровень.
3) TDEE = BMR × КА — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
4) Вычитаем из TDEE необходимый дефицит (обычно это 500 ккал или 20% от TDEE) и получаем РСК.
TDEE уже включает в себя предполагаемый расход калорий на физическую активность. Отдельно считать расход на тренировке не нужно.
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный TDEE — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/VaWF0bkn
Подскажите пожайлуста , если есть гречку на завтрак и ужин, а на обед бутылочку чая с ложкой меда??? Будет результат??
С понедельника сажусь на диету..
Хочу подготовить свое тело к лету..надеюсь скину хотя б 10 кг за 2 недели..а там еще 5 кг..будут результаты отпишусь..
Хочу подготовить свое тело к лету..надеюсь скину хотя б 10 кг за 2 недели..а там еще 5 кг..будут результаты отпишусь..
>>826385
АХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХА!
АХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХА!
>>826385
Да чего ты, давай уже сразу с мая.
Да чего ты, давай уже сразу с мая.
52 Кб, 764x451
Норм пожрал? Это анон, который поднял угли со ста грамм до 150-180, и у которого дикий упадок сил. Еле в магазин сходил за яблоками.
Аноны, сижу 4 день (только гречка и вода). Силы совсем иссякли, не смог побегать на дорожке, решил съесть 1 банан. Сильно отразится?
Ответы>>826589
>>826390
Ну и как оно? Понравилось кето? Вижу, последствия тебя удовлетворяют. Предлагаю тебе поагитировать новичков переходить на кето, на своём примере.
Ну и как оно? Понравилось кето? Вижу, последствия тебя удовлетворяют. Предлагаю тебе поагитировать новичков переходить на кето, на своём примере.
Ответы>>826398
>>826391
Среднюю либо Ева зовут, либо кто-то фотоошопом не умеет пользоваться.
Среднюю либо Ева зовут, либо кто-то фотоошопом не умеет пользоваться.
Вот я похуделэна 17 кг. Я все еще жирный, но всё же смотрю на других жиробасов с презрением.
>>826394
Какое нахуй кето? 100 грамм углей при весе 70 кг. Всю неделю держал 150-180, завтра ебану 480 из риса, макарон и сникерса перед тренировкой. Посмотрю на результат.
Какое нахуй кето? 100 грамм углей при весе 70 кг. Всю неделю держал 150-180, завтра ебану 480 из риса, макарон и сникерса перед тренировкой. Посмотрю на результат.
Жираны, рейт диету:
1 день: 400гр печеного картофеля без соли и 500гр 1% кефира.
2 день: 400гр творога обезжиренного и 500гр 1% кефира.
3 день: 400гр фруктов (любых, кроме бананов и винограда) и 500гр 1% кефира.
4 день: 400гр куриных грудок отварных без соли и 500гр 1% кефира.
5 день: 400гр фруктов и 500гр 1% кефира.
6 день: 1,5 л минеральной воды без газов.
7 день: 400гр фруктов и 500гр 1% кефира.
1 день: 400гр печеного картофеля без соли и 500гр 1% кефира.
2 день: 400гр творога обезжиренного и 500гр 1% кефира.
3 день: 400гр фруктов (любых, кроме бананов и винограда) и 500гр 1% кефира.
4 день: 400гр куриных грудок отварных без соли и 500гр 1% кефира.
5 день: 400гр фруктов и 500гр 1% кефира.
6 день: 1,5 л минеральной воды без газов.
7 день: 400гр фруктов и 500гр 1% кефира.
>>826403
диета уровня "не осилил составить меню, не осилил фак, нихуя не осилил"
диета уровня "не осилил составить меню, не осилил фак, нихуя не осилил"
>>826381
Нахуя какие-то ебанутые схемы?
Ты с одной гречи через неделю взвоешь и палычи точить начнёшь.
Читай шапку, составь рацион из норм вкусной хавки, да жри потихоньку.
Нахуя какие-то ебанутые схемы?
Ты с одной гречи через неделю взвоешь и палычи точить начнёшь.
Читай шапку, составь рацион из норм вкусной хавки, да жри потихоньку.
Ответы>>826422
>>826416
А если сухую гречку кефиром 1% залить на ночь и только им питаться, сколько я до лета скину?
А если сухую гречку кефиром 1% залить на ночь и только им питаться, сколько я до лета скину?
123 Кб, 1000x740
Понеслась
>>826422
Была такая пиздатая реклама в 90 х, из серии русский проект, где студент мышь в комнату к бабам пускал, они убегали, а он заходил и жрал их хавчик. Мораль такова - ставь перед собой реальные цели.
Была такая пиздатая реклама в 90 х, из серии русский проект, где студент мышь в комнату к бабам пускал, они убегали, а он заходил и жрал их хавчик. Мораль такова - ставь перед собой реальные цели.
Ответы>>826428
Ответы>>826440
>>826428
Лол, а я помню этот ролик.
Лол, а я помню этот ролик.
5 Кб, 200x199
>>826422
Рецепт бабушки Агафьи лучше: заливай своё говно своей же мочёй, настаивай ночь и ешь по утрам. Будешь сбрасывать по килограмму в день.
Рецепт бабушки Агафьи лучше: заливай своё говно своей же мочёй, настаивай ночь и ешь по утрам. Будешь сбрасывать по килограмму в день.
>>826403
Заебись, но рецепт бабушки Агафьи всё же лучше будет.
Заебись, но рецепт бабушки Агафьи всё же лучше будет.
Сап, худеющие. Пару минут назад потушил курицу в воде, разбавленной соевым соусом. В конце кинул немного приправы и красного перца - получилась просто вкуснотища! Так вот, ребят, почему большинство хавает варенную курогрудь, когда можно так божественно ее приготовить, при этом не особо отойдя от калоража?
-2кг в неделю это ок?
Просто нфига не делаю, чуть подправил диету и так же и сижу на заднице
Просто нфига не делаю, чуть подправил диету и так же и сижу на заднице
Ответы>>826470
>>826457
Напротив, тут на возбухания, что курогрудь пресна, выкатывают по 5 рецептов из говна и палок по типу твоего. Щас жиротред неадекватен из-за подснежников прост
Напротив, тут на возбухания, что курогрудь пресна, выкатывают по 5 рецептов из говна и палок по типу твоего. Щас жиротред неадекватен из-за подснежников прост
>>826457
Жена тушит грудку с морковкой и луком, делает из неё наггетсы или отбивные. Вполне себе вкусная еда получается, в отличие от говна которое ешь ты.
Жена тушит грудку с морковкой и луком, делает из неё наггетсы или отбивные. Вполне себе вкусная еда получается, в отличие от говна которое ешь ты.
Ответы>>826464
Аноны, караул. Кушаю 8 раз в день, уже месяц. Месяц этот первый, скинул 7кг. Устроился на вторую работу, теперь будет возможность кушать только 4 раза. Если я куплю гейнер и разобью его прием на 3 раза, а кушать буду теперь на 1200 калорий (300 за раз, я так привык, мне так удобно, желудок утянулся ибо раньше я жрал как ледокол), будет ли годно? Не хочу повышать кол-во потребляемой еды.
Ответы>>826489
>>826486
Советую кушать 80 раз в день. Метаболизм разгонится до световой скорости и ты начнешь расходов больше энергии, чем сможешь потребить то есть умрешь к хуям, даун
Советую кушать 80 раз в день. Метаболизм разгонится до световой скорости и ты начнешь расходов больше энергии, чем сможешь потребить то есть умрешь к хуям, даун
Ответы>>826503
Сегодня делал кардио 4 часа на веле, почему так никто больше не делает?
Мимо с 92 до 65.
Мимо с 92 до 65.
Ответы>>826500
>>826489
Хочу кушать 8 раз, проблемы? Желудок утянулся, постоянно жрать не хочу, метаболизм разгоняется. Ты вот хочешь меня оскорблять, я хочу жрать 34075239874891234 раз. Челпанова почитай может быть, учебник по логике, чтобы мозга прибавилось.
Хочу кушать 8 раз, проблемы? Желудок утянулся, постоянно жрать не хочу, метаболизм разгоняется. Ты вот хочешь меня оскорблять, я хочу жрать 34075239874891234 раз. Челпанова почитай может быть, учебник по логике, чтобы мозга прибавилось.
36 Кб, 670x685
41 Кб, 680x785
65 Кб, 640x480
65 Кб, 640x480
Связка шредер + майк охерн заряжает на охуенный тренинг. Сегодня становая 160 на 6. 180/82.
>>826507
Унтерок пиздец
Унтерок пиздец
>>826507
Мерзость.
Мерзость.
>>826470
С чего ты решил? Соли я меньше есть не стал
С чего ты решил? Соли я меньше есть не стал
ВЕСНА
@
САП ЖИРАЧ А МОЖНО ЭТО
@
САП ЖИРАЧ А МОЖНО ТО
@
САП ЖИРАЧ А МОЖНО ЭТО
@
САП ЖИРАЧ А МОЖНО ТО
@
САП ЖИРАЧ А МОЖНО ЭТО
@
САП ЖИРАЧ А МОЖНО ТО
@
САП ЖИРАЧ А МОЖНО ЭТО
@
САП ЖИРАЧ А МОЖНО ТО
@
САП ЖИРАЧ А МОЖНО ЭТО
@
САП ЖИРАЧ А МОЖНО ТО
@
САП ЖИРАЧ А МОЖНО ЭТО
@
САП ЖИРАЧ А МОЖНО ТО
жирач работает ли антицеллюлитный крем от сидения на жопе?
Ответы>>826546
Что плохого, теоритически, может происходить с организмом, на если после двух недель низкокалорийной диеты (1400-1500 ккал) часто кружится голова и постоянная усталость? Перед этим полтора месяца скидывал на 1600-1700, но заебала низкая скорость.
Ответы>>826539
>>826536
углей прибавь по дехе
углей прибавь по дехе
41 Кб, 221x394
25 Кб, 175x394
>>826527
Да. Но тебе придётся одеться в это, выпивать по полтора литра "чая для похудения" в день, не есть после шести вечера и сделать липосакцию.
Да. Но тебе придётся одеться в это, выпивать по полтора литра "чая для похудения" в день, не есть после шести вечера и сделать липосакцию.
Ответы>>827105
Какое самое оптимальное соотношение Б/Ж/У при сушке ?
Ответы>>826555
Наконец-то на улице солнечно, птички поют, настроение отличное, ляшки худеют с удвоенной силой) А все почему, а потому уже более месяца для пущего эффекта подключила еще массаж и мезо. Ударяет по карману прилично и это еще с учетом что все делаю на дому у своих проверенных спецов. Дело обстоит так: мои отечные ноги обкалываются сосудистым препаратом (мезо направленное на укрепление сосудов) 1 раз в неделю, далее 3 дня положен покой от тренировок, бань и прочего, после - 3 дня подряд тренировки, массажи, обертывания, ванны и прочее... Застой лимфы сдвинулся, ноги уже не отекают даже в конце рабочего сидячего дня, сосуды думаю укрепились, проблемные места стали менее рыхлыми, около коленного сустава (а он у меня массивный) стал уходить объем. Щиколотка тоньше, даже вечером без лимфы, обычно внизу заметный отек. Самое радостное, что при минусе на весах объемы уходят равномерно, а не только сверху))) Едем дальше, с косметологом со след.недели будем добавлять еще один препарат помимо сосудистого)
>>826553
90/60/90
90/60/90
>>826403
Диета хорошая, отсутствие соли в четвертый день творит всю магию
Диета хорошая, отсутствие соли в четвертый день творит всю магию
Аноны, караул. Кушаю 8 раз в день, уже месяц. Месяц этот первый, скинул 7кг. Устроился на вторую работу, теперь будет возможность кушать только 4 раза. Если я куплю гейнер и разобью его прием на 3 раза, а кушать буду теперь на 1200 калорий (300 за раз, я так привык, мне так удобно, желудок утянулся ибо раньше я жрал как ледокол), будет ли годно? Не хочу повышать кол-во потребляемой еды.
Ответы>>826569
>>826565
Заебал повторять сообщение свое. Нормально все будет. Я жрал и жру 3 раза в день, из этого 50% на ужин приходится, сбросил 147->85
Заебал повторять сообщение свое. Нормально все будет. Я жрал и жру 3 раза в день, из этого 50% на ужин приходится, сбросил 147->85
Ответы>>826570
>>826569
Я не хочу опять растягивать желудок. Могу ли я взять гейнер или угли угли гроб смерть?
Я не хочу опять растягивать желудок. Могу ли я взять гейнер или угли угли гроб смерть?
Ответы>>826572
>>826570
Можешь пойти и лечь под поезд
Можешь пойти и лечь под поезд
Привет жираноны, хочу подтянуться на турнике хоть 1 раз и никак :(
рост 168
весил 150 - никак
весил 122- никак
вешу 108- никак
что делать?
есть какие то не особо напрягающие упражнения которые помогут?
сколько ещё жир терять?
рост 168
весил 150 - никак
весил 122- никак
вешу 108- никак
что делать?
есть какие то не особо напрягающие упражнения которые помогут?
сколько ещё жир терять?
>>826578
Сбрасывай до 70-80. Гантельки тягай.
С таким весом ты нормально подтянуться не можешь, не мучай свои локти.
Сбрасывай до 70-80. Гантельки тягай.
С таким весом ты нормально подтянуться не можешь, не мучай свои локти.
>>826378 (OP)
Зарепортил за шок-контент в ОП-посте.
Зарепортил за шок-контент в ОП-посте.
>>826585
Приду.
Приду.
>>826378 (OP)
Антонасы, это охуенно. Заменил всю высокогликемическую парашу на нормальную хавку и пропало чувство голода нахуй. По калориям съел 60% от своей нормы, дохуя нагрузился за день, а жрать не хочется совсем. Вот он феласавский камень.
Антонасы, это охуенно. Заменил всю высокогликемическую парашу на нормальную хавку и пропало чувство голода нахуй. По калориям съел 60% от своей нормы, дохуя нагрузился за день, а жрать не хочется совсем. Вот он феласавский камень.
Ответы>>826645
>>826393
Продолжай, даун. Может до больнички дожрешься. Кетодура или кто? Я вас по гребню не определяю.
Продолжай, даун. Может до больнички дожрешься. Кетодура или кто? Я вас по гребню не определяю.
>>826578
Братан, расскажи как сбросил с 150?
Я сейчас столько же вешу, правда я выше на 20 см, но все равно пиздец.
Братан, расскажи как сбросил с 150?
Я сейчас столько же вешу, правда я выше на 20 см, но все равно пиздец.
Ответы>>826594
>>826588
А мне наоборот такой нравится, когда чуть-чуть недоварен.
А мне наоборот такой нравится, когда чуть-чуть недоварен.
боюсь вставать на весы, судя по отражению все не так уж и плохо, но мой мозг не посылает нужных импульсов ногам, возможно все дело в неумении контролировать свой жор. вообще у меня как-то не очень складываются отношения с едой, при людях я еще держусь, а как остаюсь одна не могу себя контролировать и ем,ем,ем..кусочек за кусочком, особенно если в непосредственной близости халва, либо арахисовая паста( у кого такая же проблема, а именно - неконтролируемое потребление пищи в отсутствии людей?поделитесь как справляетесь? происходит так не всегда, но такие приступы случаются...
>>826378 (OP)
не знаю куда написать, напишу сюда, короче, когда делаю вакуум, то при втягивании живота у меня втягивается ямка под шеей, та что между ключиц короче, и пиздец как неприятно становится самим ключицам, так и должно быть? Или быть может я втягиваю как-то неправильно, диафрагмой там, или ещё чем нибудь.
не знаю куда написать, напишу сюда, короче, когда делаю вакуум, то при втягивании живота у меня втягивается ямка под шеей, та что между ключиц короче, и пиздец как неприятно становится самим ключицам, так и должно быть? Или быть может я втягиваю как-то неправильно, диафрагмой там, или ещё чем нибудь.
Ответы>>826713
>>826551
Подпивасная секретоблядь.
Подпивасная секретоблядь.
Лол, что эта блядь. Откуда столько ньюфагодаунов в тред набежало? Эффект Прессикклету?
Ответы>>826611
>>826596
Просто не покупаю, нет еды - нет проблем.
Просто не покупаю, нет еды - нет проблем.
>>826568
И замени рис на бурый. Можешь немного чёрного добавить для разнообразия.
Вместо соли подлей соевого соуса, намного вкуснее выйдет чем пресный жевать.
И замени рис на бурый. Можешь немного чёрного добавить для разнообразия.
Вместо соли подлей соевого соуса, намного вкуснее выйдет чем пресный жевать.
Ответы>>826603
>>826601
А мне и пресный норм. Да я тирияки лью обычно, а он вчера закончился. Послезавтра куплю. Не вижу смысла в буром, какая разница какое ГИ если я жру рис раз в 3 дня и именно в день занятий в зале, у меня все равно в жир не откладывается.
А мне и пресный норм. Да я тирияки лью обычно, а он вчера закончился. Послезавтра куплю. Не вижу смысла в буром, какая разница какое ГИ если я жру рис раз в 3 дня и именно в день занятий в зале, у меня все равно в жир не откладывается.
>>826599
Ты в этом треде первый год?
Ты в этом треде первый год?
119 Кб, 1039x806
>>826568
белый рис - это быстрые угли. выкинь это дерьмо из рациона. вообще лучше избавиться от любой белой пищи
белый рис - это быстрые угли. выкинь это дерьмо из рациона. вообще лучше избавиться от любой белой пищи
>>826596
Гугли компульсивное переедание. Впрочем, им тут весь тред страдает.
Гугли компульсивное переедание. Впрочем, им тут весь тред страдает.
>>826680
Тётушка по линии матери подсказала, она в какой-то брошурке из фитнесс-клуба такое вычитала, а та брошурка написана цыганом-астрологом, у него такой пиздатый шар в комнате висит, внутри которого молния шаровая спрятана, он то точно не соврёт.
Тётушка по линии матери подсказала, она в какой-то брошурке из фитнесс-клуба такое вычитала, а та брошурка написана цыганом-астрологом, у него такой пиздатый шар в комнате висит, внутри которого молния шаровая спрятана, он то точно не соврёт.
Ответы>>826707
>>826686
ютюб: Технологии здоровья #6 Константин Заболотный - Обмен веществ, как получать достаточно энергии?
2ч 30мин. успехов.
ютюб: Технологии здоровья #6 Константин Заболотный - Обмен веществ, как получать достаточно энергии?
2ч 30мин. успехов.
Ответы>>826895
Захожу в жиротред ежедневно и просто катаюсь со смеха от неадекватности подснежников. Это какая то карусель безумия! Продолжайте!
>>826706
угли в грудке? лол
на себе проверено - наличие лактозы убивает похудательные результаты. молочку лучше не надо.
угли в грудке? лол
>В твороге
на себе проверено - наличие лактозы убивает похудательные результаты. молочку лучше не надо.
>>826597
Смотри, сильно будешь втягивать - коллапсируешь всю Вселенную в себя! Поаккуратней там!
Смотри, сильно будешь втягивать - коллапсируешь всю Вселенную в себя! Поаккуратней там!
>>826711
Похудательные результаты...это пиздец. Это уже даже несмешно.
Похудательные результаты...это пиздец. Это уже даже несмешно.
Ответы>>826716
>>826715
Этот дело говорит. Пошел ты нахуй со своим белым рисом. Калорийный что пиздец.
Этот дело говорит. Пошел ты нахуй со своим белым рисом. Калорийный что пиздец.
Ответы>>826719
Аноны, ну как ваши похудательные результаты в целом?
>>826716
Поссал неженке-жиробасу в ебло. Рис - еда богов. Белый рис.
А после готовки он у меня вообще становится ближе к золотисто-красному. Так что ещё раз тебе в ебло поссал)00
Поссал неженке-жиробасу в ебло. Рис - еда богов. Белый рис.
А после готовки он у меня вообще становится ближе к золотисто-красному. Так что ещё раз тебе в ебло поссал)00
>>826719
Золотисто красный он у тебя видимо от твоей собственной урины, жирдяй.
Золотисто красный он у тебя видимо от твоей собственной урины, жирдяй.
>>826719
белый рис = быстрые угли
http://www.saharniy-diabet.com/ris-pri-saharnom-diabete
белый рис = быстрые угли
>Выводами их стало то, что употребление в пищу белого риса ведет к развитию диабета второго типа. Количество шлифованного риса, поступающего с пищей прямо пропорционально развитию этого заболевания. К тому же, в белом рисе гликемический индекс (показатель сахара) очень высок.
http://www.saharniy-diabet.com/ris-pri-saharnom-diabete
Ответы>>826725
>>826722
Да насрать мне, пусть хоть сверхсветовые угли. Вчера 2500 нажрал, сегодня 2800, завтра 3к нажру нахуй. Мне можно. Я 62 кило вешу.
Да насрать мне, пусть хоть сверхсветовые угли. Вчера 2500 нажрал, сегодня 2800, завтра 3к нажру нахуй. Мне можно. Я 62 кило вешу.
>>826725
Тогда тем более пошел нахуй отседава. Сейчас какой нибудь пончик подснежник наслушается тебя и будет жрать один рис. А потом приходить сюда с вопросом "Чому я не худею?"
Тогда тем более пошел нахуй отседава. Сейчас какой нибудь пончик подснежник наслушается тебя и будет жрать один рис. А потом приходить сюда с вопросом "Чому я не худею?"
>>826726
Много полезной инфы подчерпнул из шапки. Про БЖУ, калории, говно-мочу, эрэска всякие, вот.
А что, нельзя тут с вами сидеть? Нужно особое разрешение, чтобы дразнить толстушек?Да и с таким рационом мне дорога сюда скоро будет заказана.
Много полезной инфы подчерпнул из шапки. Про БЖУ, калории, говно-мочу, эрэска всякие, вот.
А что, нельзя тут с вами сидеть? Нужно особое разрешение, чтобы дразнить толстушек?Да и с таким рационом мне дорога сюда скоро будет заказана.
>>826596
Склонна к такой же херне и нашла решение - просто не ставлю перед собой жестких рамок, они только усиливают стремление пожрать. Сижу на безуглеводке, но при этом не вижу ничего криминального в том, чтобы зохавать пироженку или печеньку. На весе это никак не отразится, а удовольствие от вкусняшки получено и мозг успокаивается.
А еще можешь пить много воды, прежде чем сорваться, около литра. Отбивает всякое желание есть,.
Склонна к такой же херне и нашла решение - просто не ставлю перед собой жестких рамок, они только усиливают стремление пожрать. Сижу на безуглеводке, но при этом не вижу ничего криминального в том, чтобы зохавать пироженку или печеньку. На весе это никак не отразится, а удовольствие от вкусняшки получено и мозг успокаивается.
А еще можешь пить много воды, прежде чем сорваться, около литра. Отбивает всякое желание есть,.
>>826711
Если ты, долбоеб, ел каждый день по килограмму 9% творога и не смог похудеть, - это еще не означает, что лактоза мешает похудению.
Если ты, долбоеб, ел каждый день по килограмму 9% творога и не смог похудеть, - это еще не означает, что лактоза мешает похудению.
Ответы>>826812
Жиропетухи, вы пробовали помимо тщательного бдения калорий и БЖУ ещё и в спортзал наведываться? Ну там кардио поделать, на эллипсоиде часок или велотренажёре.
Ответы>>826747
Жираны, сегодня же пятница, где ваши пятничные чит деи ?! Я вот сегодня въебал помимо своего рск 0.5 джина, 1,5л швепса, литр сока. 1,5 пива с 500гр рыбы. Завтра буду сжигать в зале, если встану в состоянии.
Ответы>>827193
>>826743
Да чего ты, тут добрая половина думает, что при дефиците они буду скидывать по 4+ кг в месяц сидя на жопе дома.
Да чего ты, тут добрая половина думает, что при дефиците они буду скидывать по 4+ кг в месяц сидя на жопе дома.
>>826747
Бля, ну я загнул немного, на дефиците реально скинуть 4 кг в месяц без занятий, но, не больше.
Бля, ну я загнул немного, на дефиците реально скинуть 4 кг в месяц без занятий, но, не больше.
>>826747
Только что захуярил 45 минут велотренажёра и 6 подходов приседаний с двумя 12-килограммовыми гирями.
Пойду, котлетку съем теперь.
Только что захуярил 45 минут велотренажёра и 6 подходов приседаний с двумя 12-килограммовыми гирями.
Пойду, котлетку съем теперь.
Ответы>>826752
>>826751
Если бы научился делать правильные котлеты - смог бы схавать штуки 4 точно.
Если бы научился делать правильные котлеты - смог бы схавать штуки 4 точно.
Что там уметь?
Фарш прокрутил, добавил лука, специй. Можно яйцо. Для мягкости хорошо овсянки пару ложек добавить.
Я в пароварке делаю. Но можно и пожарить.
Фарш прокрутил, добавил лука, специй. Можно яйцо. Для мягкости хорошо овсянки пару ложек добавить.
Я в пароварке делаю. Но можно и пожарить.
>>826718
На контроле калорий почти без тренировок, скинул 6 кг за месяц. Хавая шоколад через день.
На контроле калорий почти без тренировок, скинул 6 кг за месяц. Хавая шоколад через день.
>>826755
А как же сальца ебануть, братишка ? Ебушки дал сухие котлетушки жрать ?
А как же сальца ебануть, братишка ? Ебушки дал сухие котлетушки жрать ?
>>826758
Я овсянку добавляю. Она влагу впитывает и объём придаёт. Ещё прямо в фарш можно брокколи пропустить. Грудка, овсянка, брокколи. Идеальные ЗОЖекотлеты. Белок, медленные угли и клетчатка.
Я овсянку добавляю. Она влагу впитывает и объём придаёт. Ещё прямо в фарш можно брокколи пропустить. Грудка, овсянка, брокколи. Идеальные ЗОЖекотлеты. Белок, медленные угли и клетчатка.
Ответы>>826764
>>826763
Да, годный состав. Такая то вкуснятинка получается. А ты пробовал их во фритюре жарить? Зуб даю, получится идеально.
Да, годный состав. Такая то вкуснятинка получается. А ты пробовал их во фритюре жарить? Зуб даю, получится идеально.
Ответы>>826765
>>826764
Такой-то ты тролльчёнок у мамки, да?
Такой-то ты тролльчёнок у мамки, да?
Пацаны, такая хуйня. Занимался четыре года борьбой, охуенно выглядил, тянки текли, куны завидовали и весил 65кг. Потом забросил уже как два года, и теперь вешу 70кг, но выгляжу как УГ с появляющимся пузом и жировыми складками по бокам.
Как исправить такую хуйню? Знакомый чел разрядник по ЛА говорит, чтобы я жрал как не в себя и делал силовые, а итт говорят, что надо считать калории, как девочки.
Кому верить?
Как исправить такую хуйню? Знакомый чел разрядник по ЛА говорит, чтобы я жрал как не в себя и делал силовые, а итт говорят, что надо считать калории, как девочки.
Кому верить?
>>826775
Верь в меня, верь в мою веру в тебя!
Верь в меня, верь в мою веру в тебя!
Хорошо когда дифицит большой - зачитдеил вчера пивасом не по своей воле с чипсами и бухой еще сорвался немного но все равно вышел в минус по калориям.
Ответы>>826828
Вопрос по питанию - допустим ем 300гр гречки с мясом и 2 яйца деля все это поровну на два раза - 150+яйцо в обед, 150+яйцо около шести на завтрак сойдет и банан. А если буду есть в обед всю гречку а вечером яйца или наоборот, будет хуже или лучше для усвоения?
54 Кб, 604x403
1,72 м
72 кг
15 см
Хм.. Готовьте кидать какашки. Готовы?
6 месяцев безуспешных попыток похудеть как написано в факе с 72 до 62 кг вчера меня заебали. Вес падал до 68-67, а потом срыв и за пару дней набирал до 71-72, потом снова месяц внимательного слежения за калориями, давление курицей, гречкой и рисом еще были хинкали, буузы, ну овощи по мелочи, обычно морковка и лук.
В пизду такую жизнь. С этого дня я буду два раза в день прыгать на скакалке по часу и ничего не есть. Утром уже попрыгал, сейчас пью кофе. Если похудею, то выложу фоточки своего пресса я надеюсь он у меня есть.
72 кг
15 см
Хм.. Готовьте кидать какашки. Готовы?
6 месяцев безуспешных попыток похудеть как написано в факе с 72 до 62 кг вчера меня заебали. Вес падал до 68-67, а потом срыв и за пару дней набирал до 71-72, потом снова месяц внимательного слежения за калориями, давление курицей, гречкой и рисом еще были хинкали, буузы, ну овощи по мелочи, обычно морковка и лук.
В пизду такую жизнь. С этого дня я буду два раза в день прыгать на скакалке по часу и ничего не есть. Утром уже попрыгал, сейчас пью кофе. Если похудею, то выложу фоточки своего пресса я надеюсь он у меня есть.
>>826797
Просто заимствуя физкультурой, все твои замеры с лупой у тарелки бессмысленны без экшона.
Просто заимствуя физкультурой, все твои замеры с лупой у тарелки бессмысленны без экшона.
Ответы>>827367
Займись*
>>826775
теперь вешу 70кг, но выгляжу как УГ с появляющимся пузом и жировыми складками по бокам.
Рост 1.65?
теперь вешу 70кг, но выгляжу как УГ с появляющимся пузом и жировыми складками по бокам.
Рост 1.65?
>>826797
Возможно, потому, что метод не работает, если цель - похудение ниже границы нормы.
>6 месяцев безуспешных попыток похудеть как написано в факе с 72 до 62 кг вчера меня заебали
Возможно, потому, что метод не работает, если цель - похудение ниже границы нормы.
>>826809
Есть таблицы по этим нормам для разного роста?
Есть таблицы по этим нормам для разного роста?
>>826739
Каждый день по 1кг 0% с отрубями. Дефицит был.
Каждый день по 1кг 0% с отрубями. Дефицит был.
>>826718
Заебца. Вкатился недели 2-3 тому, как только на улице подсохло. 77 -> 73, полёт нормальный.
Заебца. Вкатился недели 2-3 тому, как только на улице подсохло. 77 -> 73, полёт нормальный.
>>826789
Ага, свинота, тебя связали и насильно пивас с чипсами в тебя пихали.
Ага, свинота, тебя связали и насильно пивас с чипсами в тебя пихали.
>>826817
Сказочный долбоеб.
Сказочный долбоеб.
>>826707
Чет гуманитарий какой-то. Охуенные критерии - БЕЛЫЙ значит БЫСТРЫЙ. ФРУКТОЗА значит МЕДЛЕННЫЙ. В качестве примеров последних он приводит АРБУЗ у которого ГИ как у пончиков. И даже ФИНИКИ (пушка), у которых ГИ как у сахара.
Чет гуманитарий какой-то. Охуенные критерии - БЕЛЫЙ значит БЫСТРЫЙ. ФРУКТОЗА значит МЕДЛЕННЫЙ. В качестве примеров последних он приводит АРБУЗ у которого ГИ как у пончиков. И даже ФИНИКИ (пушка), у которых ГИ как у сахара.
Ответы>>826901
>>826797
Ебанутый какой-то. Похудение отличный способ выработки правильного подхода. Делаешь хуйню - отсос, торопишься - отсос, медлишь - отсос, не хочешь думать - отсос. Но ты упорный, продолжай, со временем дойдет.
Ебанутый какой-то. Похудение отличный способ выработки правильного подхода. Делаешь хуйню - отсос, торопишься - отсос, медлишь - отсос, не хочешь думать - отсос. Но ты упорный, продолжай, со временем дойдет.
Ответы>>826905
>>826895
Не пали хату. Пусть еще обмажется диетой по группе крови и жрать только фиолетовое, как самое низкое по ГИ.
Не пали хату. Пусть еще обмажется диетой по группе крови и жрать только фиолетовое, как самое низкое по ГИ.
>>826899
Узнаю физач :3
>Похудение отличный способ выработки правильного подхода. Делаешь хуйню - отсос, торопишься - отсос, медлишь - отсос, не хочешь думать - отсос.
Узнаю физач :3
>>826797
Когда к завтрашнему вечеру сорвешься и нажрешь еще 5 кг, то прочитай оп-пост еще раз и вруби мозги.
> С этого дня я буду два раза в день прыгать на скакалке по часу и ничего не есть. Утром уже попрыгал, сейчас пью кофе.
Когда к завтрашнему вечеру сорвешься и нажрешь еще 5 кг, то прочитай оп-пост еще раз и вруби мозги.
Ответы>>827367
>>826901
ГИ еще как-то объективно, но определять быстрые угли по цвету или там по корню САХАР в их наименованиях это какое-то мракобесие.
ГИ еще как-то объективно, но определять быстрые угли по цвету или там по корню САХАР в их наименованиях это какое-то мракобесие.
Ответы>>826982
Можно раскачаться, и уже после этого сесть на диету? В факе есть такая тема, но как-то вскользь. Во время раскачки есть +- как обычно, но увеличить дозу белков и витаминов.
>>826912
Можно, но у тебя не получится
Можно, но у тебя не получится
>>826755
Двачую, тоже в пароварке готовлю котлеты, из филе, лука, чеснока и иногда яйца. Оче вкусно
Двачую, тоже в пароварке готовлю котлеты, из филе, лука, чеснока и иногда яйца. Оче вкусно
393 Кб, 800x599
Жиранчики, а почему никто ИТТ не советует гороховую кашу?
Охуительное количество белков в сочетании со сложными углеводами. А ведь можно ее еще и с курогрудью навернуть.
Охуительное количество белков в сочетании со сложными углеводами. А ведь можно ее еще и с курогрудью навернуть.
>>826925
Да и так вообще-то красиво. Хоть портреты рисуй, серьёзно.
Да и так вообще-то красиво. Хоть портреты рисуй, серьёзно.
>>826933
В соседних тредах низкокачественный прот жрут и им норм. А они еще больше пердежа дают.
В соседних тредах низкокачественный прот жрут и им норм. А они еще больше пердежа дают.
Ответы>>826993
>>826932
Приготовленный "на огне" горох скорее всего по сложности не далеко ушел от приготовленного "на огне" картофеля.
Приготовленный "на огне" горох скорее всего по сложности не далеко ушел от приготовленного "на огне" картофеля.
Ответы>>826949
>>826932
Ел раньше жаренный горох, намного вкуснее гречки.
Ел раньше жаренный горох, намного вкуснее гречки.
>>826943
Лолнет
Горох - это не крахмалистый картофан
>Приготовленный "на огне" горох скорее всего по сложности не далеко ушел от приготовленного "на огне" картофеля.
Лолнет
Горох - это не крахмалистый картофан
Ответы>>826950
>>826949
Да ну? Цитата из вики
Да ну? Цитата из вики
>Главными источниками крахмала в мире являются зерновые культуры: рис, пшеница, кукуруза; различные корнеплоды, в том числе картофель, а также маниок.[3] Большинство других крахмалистых продуктов произрастают только в местах с определённым климатом, например: рожь, ячмень, гречиха, овёс, пшено, жёлуди, бананы, каштаны, сорго, батат, плоды хлебного дерева, ямс, таро, чилим, маранта, арракача, канна, колоказия, кандык японский, пуэрария дольчатая, маланга, кислица клубненосная, такка перистонадрезанная, саго, и многие виды бобовых — таких, как чечевица, бобы садовые, маш, горох лущильный, нут.
144 Кб, 960x1280
Рейт. инб4 фууу макароны из твердых сортов гречка лучше давись гречей пидорас жирный фууу
>>826956
Вместо курогречи жру макарохи с морепродуктами/лососем на пару/сашими из лосося. Наверное я тут самый довольный своей диетой.
Вместо курогречи жру макарохи с морепродуктами/лососем на пару/сашими из лосося. Наверное я тут самый довольный своей диетой.
Ответы>>826964
>>826962
Лол, 170 рублей это дорого? Я думал он рублей 400 стоит и ты плачешь. На работу устраиваться пробовал?
Лол, 170 рублей это дорого? Я думал он рублей 400 стоит и ты плачешь. На работу устраиваться пробовал?
>>826963
Нормально.
Нормально.
>>826964
Я у мамы хикка
Я у мамы хикка
>>826932
Вот раздумываю купить. А то фасоль есть надоело
Вот раздумываю купить. А то фасоль есть надоело
>>826955
Сегодня собирался готовить тоже самое
Сегодня собирался готовить тоже самое
>>826909
предлоежение "белые продукты - вредны, т.к. как правило это простые углеводы" усваивается быстрее, чем видео на 2:30, согласен?
предлоежение "белые продукты - вредны, т.к. как правило это простые углеводы" усваивается быстрее, чем видео на 2:30, согласен?
Ответы>>826989
>>826901
я уже сидел на куче разных диет... вернее я сижу на диете уже 2 - 3 года, просто меняя схемы. прикол с мучных изделей по цвету вполне себе рабоет.
я уже сидел на куче разных диет... вернее я сижу на диете уже 2 - 3 года, просто меняя схемы. прикол с мучных изделей по цвету вполне себе рабоет.
>>826935
Тебе то откуда знать? Нюхал за ними ходил?
Мимо пробовал разные проты, никаких газов. А от гороха БЫВАЕТ.
>В соседних тредах низкокачественный прот жрут и им норм. А они еще больше пердежа дают.
Тебе то откуда знать? Нюхал за ними ходил?
Мимо пробовал разные проты, никаких газов. А от гороха БЫВАЕТ.
Ответы>>827003
ВЕС СТОИТ И НЕ ДВИГАЕТСЯ. Что хожу на фитнес и 1,5 часа занимаюсь на кардио, что лежу на диване и ничего не делаю - результат одинаковый. Питание не меняла, 1400-1500 ккал, белка в норме, овощи ем, из сладкого 2 финика, 1 ч.л. меда, в кофе 1 ч.л. сахара, 1/2 зефира в день.
Спорт: каждый день зарядка 20 мин, обруч 20 мин плюс:
1 день - плавание 35 мин, аквааэробика 45 мин
2 день - эллиптический тренажер 1 ч 20 мин
3 день - от спорта выходной
4 день - плавание 35 мин, аквааэробика 45 мин
5 день - степпер 30 мин, ходьба по бег дорожке 45 мин
6 день - от спорта выходной
И так далее чередую.
Друзья, подскажите, КТО ЧТО ДЕЛАЕТ, когда наступает весовое плато? Как сдвинуть вес дальше?
Вес был 85 летом, 81,6 в Новый год. С Нового года начала активно худеть) Сейчас 72,8. Уходило по 3-3,5 кг в месяц на вполне нормальном, не голодном рационе.
Спорт: каждый день зарядка 20 мин, обруч 20 мин плюс:
1 день - плавание 35 мин, аквааэробика 45 мин
2 день - эллиптический тренажер 1 ч 20 мин
3 день - от спорта выходной
4 день - плавание 35 мин, аквааэробика 45 мин
5 день - степпер 30 мин, ходьба по бег дорожке 45 мин
6 день - от спорта выходной
И так далее чередую.
Друзья, подскажите, КТО ЧТО ДЕЛАЕТ, когда наступает весовое плато? Как сдвинуть вес дальше?
Вес был 85 летом, 81,6 в Новый год. С Нового года начала активно худеть) Сейчас 72,8. Уходило по 3-3,5 кг в месяц на вполне нормальном, не голодном рационе.
>>827012
На плато увеличивай кол-о углеводов на 30% на неделю - 2, вес должен пойти.
На плато увеличивай кол-о углеводов на 30% на неделю - 2, вес должен пойти.
>>826378 (OP)
183 рост 146 вес вкатился в прямом смысле этого слова в этот ИТТ тред.
За зиму легкого самоограничения похудел с 158кг до 146.
Весы с диагностической системой говорят мне что моя норма - почти 3000ккал, однако всю зиму я хуярил примерно 2200-2500ккал.
Это все конечно неплохо, но хочу ускорить прогресс, благо сила воли позволяет держать практически любую диету.
Вопросы такие
1)Имеет смысл сесть на диету в 1500ккал если я занимаюсь легкими физическими упражнениями аля наклоны\приседания\ходьба\гантели?
2)Имеет смысл упарывать комплексы витаминов вроде optimen'a чтобы компенсировать недостаток от строгой диеты?
183 рост 146 вес вкатился в прямом смысле этого слова в этот ИТТ тред.
За зиму легкого самоограничения похудел с 158кг до 146.
Весы с диагностической системой говорят мне что моя норма - почти 3000ккал, однако всю зиму я хуярил примерно 2200-2500ккал.
Это все конечно неплохо, но хочу ускорить прогресс, благо сила воли позволяет держать практически любую диету.
Вопросы такие
1)Имеет смысл сесть на диету в 1500ккал если я занимаюсь легкими физическими упражнениями аля наклоны\приседания\ходьба\гантели?
2)Имеет смысл упарывать комплексы витаминов вроде optimen'a чтобы компенсировать недостаток от строгой диеты?
>>827013
Мне нужен объективный индикатор "сложных" углеводов, а не маняфантазии по цвету ил наименованию.
Мне нужен объективный индикатор "сложных" углеводов, а не маняфантазии по цвету ил наименованию.
Ответы>>827044
>>827015
Бля. Ты это я. Тоже рост 183, тоже скидывал со 160 до 146, долго был такого веса. Сейчас 123.
1500 маловато будет, 1800 минимум.
Не знаю даже, я пропил месячный курс витамин недано, разницы никакой не почувствовал. Сейчас рыбий жир с кальцием пью.
Бля. Ты это я. Тоже рост 183, тоже скидывал со 160 до 146, долго был такого веса. Сейчас 123.
1500 маловато будет, 1800 минимум.
Не знаю даже, я пропил месячный курс витамин недано, разницы никакой не почувствовал. Сейчас рыбий жир с кальцием пью.
Ответы>>827021
>>827020
Вот я тоже склоняюсь к тому что организм с 1500ккал совсем охуеет.
А какие упражнения ты делал на 140-150 весе?
Вот я тоже склоняюсь к тому что организм с 1500ккал совсем охуеет.
А какие упражнения ты делал на 140-150 весе?
Ответы>>827024
>>827021
В зал ходил, делал интенсивное фулбади, после ходьба спортивная минт 30-40. Иногда бассейн.
В зал ходил, делал интенсивное фулбади, после ходьба спортивная минт 30-40. Иногда бассейн.
Ответы>>827027
>>827024
Хуй знает, фулбади пиздец как нагружает сердечнососудистую, не боялся там откинуться?
Хуй знает, фулбади пиздец как нагружает сердечнососудистую, не боялся там откинуться?
Ответы>>827030
>>826925
Пофапал.
Пофапал.
>>827027
Ну хуй его, можно попробовать не интенсивно, а с небольшим отдыхом после подходов. Я тогда еще рибоксин пил, чтобы не так нагружать.
Ну хуй его, можно попробовать не интенсивно, а с небольшим отдыхом после подходов. Я тогда еще рибоксин пил, чтобы не так нагружать.
Ответы>>827033
>>827030
А что тренер? Помогал тебе с программой?
Как вообще в спортзалах, тренера умеют работать с таким ебическим весом?
А что тренер? Помогал тебе с программой?
Как вообще в спортзалах, тренера умеют работать с таким ебическим весом?
Ответы>>827040
>>826912
Можно, я так сделал. Правда ушло три года походов в качалочку, прежде чем я понял, что набрать вес стало сложнее, чем сбросить.
Можно, я так сделал. Правда ушло три года походов в качалочку, прежде чем я понял, что набрать вес стало сложнее, чем сбросить.
>>826964
Ты прошлый тред, тут успешные себе витамины позволить не могут
>Лол, 170 рублей это дорого? Я думал он рублей 400 стоит и ты плачешь. На работу устраиваться пробовал?
>
Ты прошлый тред, тут успешные себе витамины позволить не могут
>>827012
Мое увожение тянке с силой воли. И начальным жировесом как у меня.
Так ты же 3 месяца на диете по 3-3.5 кг теряла. Где плато?
Какой у тебя рост? Вообще, 1400-1500 для тян это не так уж и диетично.
Мое увожение тянке с силой воли. И начальным жировесом как у меня.
Так ты же 3 месяца на диете по 3-3.5 кг теряла. Где плато?
Какой у тебя рост? Вообще, 1400-1500 для тян это не так уж и диетично.
Ответы>>827041
>>827033
Тут все зависит от тренера и от твоей физической подготовки. На самом деле сделать программу жирану довольно просто, она не сильно отличается от программы для простого новчика. Просто тебе будут минимизировать нагрузку на позвоночник и некоторые суставы. Плюс хороший тренер тебе поможет расписать питание. Хотя, мне это и не нужно было, мне его до этого эндокринолог расписал.
Ну и тренер тебе нужен будет только на несколько занятий, так как программа у тебя одна будет постоянно, пока прилично не скинешь.
Тут все зависит от тренера и от твоей физической подготовки. На самом деле сделать программу жирану довольно просто, она не сильно отличается от программы для простого новчика. Просто тебе будут минимизировать нагрузку на позвоночник и некоторые суставы. Плюс хороший тренер тебе поможет расписать питание. Хотя, мне это и не нужно было, мне его до этого эндокринолог расписал.
Ну и тренер тебе нужен будет только на несколько занятий, так как программа у тебя одна будет постоянно, пока прилично не скинешь.
>>827039
Ну плато это дело такое. Я вот с ним столкнулся только после 4х месяцев похудания.
Ну плато это дело такое. Я вот с ним столкнулся только после 4х месяцев похудания.
>>827015
Нужно больше резать. Лопай по 1800 и можешь легкие физические упражнения, но не загоняй себя с твоим-то весом.
В эти 1800 ты можешь съесть достаточно здоровой пищи, недостатка не будет. Лично я пью периодически витамины, на больших нагрузках разница для меня ощутима.
>однако всю зиму я хуярил примерно 2200-2500ккал.
Нужно больше резать. Лопай по 1800 и можешь легкие физические упражнения, но не загоняй себя с твоим-то весом.
>Имеет смысл упарывать комплексы витаминов вроде optimen'a чтобы компенсировать недостаток от строгой диеты?
В эти 1800 ты можешь съесть достаточно здоровой пищи, недостатка не будет. Лично я пью периодически витамины, на больших нагрузках разница для меня ощутима.
>>827040
Спасибо за разъяснения, ближе к лету куда-нибудь запишусь, а пока своими домашними занятиями хоть какую-то базу создам.
Спасибо за разъяснения, ближе к лету куда-нибудь запишусь, а пока своими домашними занятиями хоть какую-то базу создам.
Ответы>>827048
>>827017
чувак диетолог, маняфантазии могут быть у тебя, т.к. ты скорей всего слушаешь какой-то бросаенс из шапки этого треда например или советы от местных обитателей
чувак диетолог, маняфантазии могут быть у тебя, т.к. ты скорей всего слушаешь какой-то бросаенс из шапки этого треда например или советы от местных обитателей
>>826932
Пеку из нута фалафели, но ем их вместо курицы, а не гречи
Пеку из нута фалафели, но ем их вместо курицы, а не гречи
>>827043
мэн, самые большие результаты тебе даст контроль питания. дефицив в 20% от нормы уже приносит результаты. если их нет, значит ты что-то забыл посчитать.
мэн, самые большие результаты тебе даст контроль питания. дефицив в 20% от нормы уже приносит результаты. если их нет, значит ты что-то забыл посчитать.
>>826959
курогречу под соевым соусом обожал даже когда палычи трескал, а морепродукты не люблю, только в роллах если
курогречу под соевым соусом обожал даже когда палычи трескал, а морепродукты не люблю, только в роллах если
>>826809
Какой, нахуй, нормы? Я чуть повыше того анона (175), вешу 64 и хотел бы еще килограмм другой скинуть, т.к на ляжках еще нормальный слой жира.
Какой, нахуй, нормы? Я чуть повыше того анона (175), вешу 64 и хотел бы еще килограмм другой скинуть, т.к на ляжках еще нормальный слой жира.
>>827044
Хуяенс. Как разница, если он работает.
>ты скорей всего слушаешь какой-то бросаенс из шапки этого треда
Хуяенс. Как разница, если он работает.
Ааа блять, нахуй читдеи, сука, все, никогда больше делать не буду, максимум — наедать до нормы для поддержания веса. Хотел сегодня столько и съесть, но я натсолько слабовольное хуйло, что не выдержал и купил вкусняшек. Мать ебал, падла.
Ответы>>827071
Жираны, а реально не реально сжечь жир локально. Рост 175. Вес 60. Поправился одно время до 66, потом сбросил. Но я когда сбрасывал не занимался спортом, просто меньше ел. Сбросил до 59. Из-за того что не было физических нагрузок жир как то странно ушел. Он ушел с лица, живота. Зато остался на ногах, жопе и нижней части спины. Сейчас я опять стал заниматься и медленно стал набирать вес. Пока 65 вешу. Мышцы растут, а жопа не уменьшается. Жопы и баков раньше не было. Я имею ввиду, что я не широкотаз. Что делать ? Худеть опять ? Или можно всё таки его сжечь ?
>>827064
Реально нереально.
Конкретно жопа и бока не от широкотазости, а из-за гормонов.
Можно сжечь. Это называется "худеть".
Реально нереально.
Конкретно жопа и бока не от широкотазости, а из-за гормонов.
Можно сжечь. Это называется "худеть".
Ответы>>827072
>>827065
Идти к эндокринологу что ли ? Он мне всё равно ведь не назначит каких либо препаратов. Скажет максимум побольше заниматься, ходить, всё.
Идти к эндокринологу что ли ? Он мне всё равно ведь не назначит каких либо препаратов. Скажет максимум побольше заниматься, ходить, всё.
Ответы>>827073
>>827059
Да пиздец. Ебаные выходные, ебаный алкоголь, вчера синий заточил пакован печенья.
Да пиздец. Ебаные выходные, ебаный алкоголь, вчера синий заточил пакован печенья.
Ответы>>827074
>>827069
Каких гормонов? Тоже есть жопа и бока. Вроде уже норм так похудел, а они не уходят.
>жопа и бока не от широкотазости, а из-за гормонов
Каких гормонов? Тоже есть жопа и бока. Вроде уже норм так похудел, а они не уходят.
>>827070
Это уже будет зависить от твоих анализов, назначит он или нет. Но я бы с твоим весом вообще не парился, качайся, потом скидывай и все ок будет.
Это уже будет зависить от твоих анализов, назначит он или нет. Но я бы с твоим весом вообще не парился, качайся, потом скидывай и все ок будет.
Ответы>>827076
>>827071
Пакован печенья он заточил. Я грузанулся углями, макаронами с рисом, и надо было бы на этом остановиться. Но купил сникерс, несколько конфет. Возвращаясь с трени купил еще конфет. Мразь. Вместо 2600 вышло 3700.
Пакован печенья он заточил. Я грузанулся углями, макаронами с рисом, и надо было бы на этом остановиться. Но купил сникерс, несколько конфет. Возвращаясь с трени купил еще конфет. Мразь. Вместо 2600 вышло 3700.
>>827074
Там было кило пол, на развес, не меньше. Так что пиздец еще тот. Сегодня разгружаться буду.
Там было кило пол, на развес, не меньше. Так что пиздец еще тот. Сегодня разгружаться буду.
>>827078
Без препов всяких разве возможно нормально сушиться ? Скорее всего я тупо сожгу мышечную массу и буду еще больше жопастым.
Без препов всяких разве возможно нормально сушиться ? Скорее всего я тупо сожгу мышечную массу и буду еще больше жопастым.
>>826405
пнх
пнх
>>827074
Эх, я на 2600 массу набираю. Ёбаная диета, как же она меня заебала, есть ~1400 в день это печально до жути, еще потом постепенно поднимать что бы понять на скольки держать.
>2600
Эх, я на 2600 массу набираю. Ёбаная диета, как же она меня заебала, есть ~1400 в день это печально до жути, еще потом постепенно поднимать что бы понять на скольки держать.
>>826578
подтягивания точка ру
подтягивания точка ру
пиздец я еще тот не дочитал, за 2 дня улетает чтоле?
>>827075
70. С утра было. Опускался до 69, но устраивал зажоры. Анон порекомендовал их убрать да и я сам так считаю.
70. С утра было. Опускался до 69, но устраивал зажоры. Анон порекомендовал их убрать да и я сам так считаю.
Ответы>>827089
>>827087
А рост? Блин, походу дальше будет только сложнее не жрать. А тут есть те кто срывается и не может из 100+?
А рост? Блин, походу дальше будет только сложнее не жрать. А тут есть те кто срывается и не может из 100+?
Ответы>>827091
77 Кб, 843x324
>>827089
174. Суть в том, что у меня повысился метаболизм. Я жрал раньше на до ста грамм углей в день. Не срал нихуя. Потом добавил до 150-180 ииии... Пропали нахуй силы, жрать стало хотеться сильнее, еле сдерживался. И сегодня вот сорвался. Зато сру всю неделю.
174. Суть в том, что у меня повысился метаболизм. Я жрал раньше на до ста грамм углей в день. Не срал нихуя. Потом добавил до 150-180 ииии... Пропали нахуй силы, жрать стало хотеться сильнее, еле сдерживался. И сегодня вот сорвался. Зато сру всю неделю.
250 Кб, 775x795
Поясните, чому я дебил. Анон, раз и навсегда подскажи мне, и я буду выполнять это постоянно, что я делаю не так? Зажоры читдеи? Убрать нахуй и есть на 1700 и не выебываться? Угли держать 150-200? Я заебался, вес не двигается, я въебываю в качалке силовые и кардио, делаю через день инсанити. Все, я не стану больше жрать как ебанат, обещаю себе. Только в рамках калорий, только сложные угли.
>>827079
Конечно возможно, если в меру, а не до кожи. Главное питание правильно и тренировки.
Конечно возможно, если в меру, а не до кожи. Главное питание правильно и тренировки.
>>827094
Почему вредно ? Раз в неделю - в самый раз
Почему вредно ? Раз в неделю - в самый раз
>>827094
Все очень просто. Дроча раз в неделю кайфа больше. А можно и раз в полторы недели.
Все очень просто. Дроча раз в неделю кайфа больше. А можно и раз в полторы недели.
Решил заниматься на велотренажере. Проехал 2 раза по километру, третий не могу - сердце колет. Это нормально для сыча с многолетним стажем или нужно срочно бежать в больничку?
Желе на диете есть можно?
Ответы>>827104
>>827099
Недельку позанимайся и постарайся, чтобы пуль выше 140-145 не прыгал. Если и дальше такое продолжиться тогда беги.
Недельку позанимайся и постарайся, чтобы пуль выше 140-145 не прыгал. Если и дальше такое продолжиться тогда беги.
Ответы>>827106
>>827101
Смотря какое желе. Я делаю иногда, но с большим количеством фруктов. Главное, чтобы сахара небыло.
Смотря какое желе. Я делаю иногда, но с большим количеством фруктов. Главное, чтобы сахара небыло.
>>826546
Вспотеть как свинья в любом случае полезно?
После трех операций за год отвык от физ.нагрузок, похужал, возмудел, отожрался. А тут вышел пыль потоптать в эквипе, в котором в -25 комфортно, при +15 за бортом. Когда вернулся - майка 20 раз отжалась, не то что я.
Вспотеть как свинья в любом случае полезно?
После трех операций за год отвык от физ.нагрузок, похужал, возмудел, отожрался. А тут вышел пыль потоптать в эквипе, в котором в -25 комфортно, при +15 за бортом. Когда вернулся - майка 20 раз отжалась, не то что я.
>>827102
Ок. Я вчера 4 раза так откатал и было норм, но там выше 130 не поднималось а сегодня и до 150 было.
Ок. Я вчера 4 раза так откатал и было норм, но там выше 130 не поднималось а сегодня и до 150 было.
>>827093
Получается, я проебал в пустую кучу денег, времени и сил? Хотя силовые все же выросли в зале.
Получается, я проебал в пустую кучу денег, времени и сил? Хотя силовые все же выросли в зале.
73 Кб, 800x600
Жирач, посоветуй пищевой дневничок с аппкой.
fatsecret скатился, в веб-версии он форсит английский язык с фунтами и унциями, поменять ничего нельзя, продукты не ищутся, саппорт отсутствует.
fatsecret скатился, в веб-версии он форсит английский язык с фунтами и унциями, поменять ничего нельзя, продукты не ищутся, саппорт отсутствует.
Ответы>>827111
Жиробач, а у тебя есть гайд как набрать 5-7 кг за неделю, а не сбросить? Я вполне себе жиробас, но хочу еще больше быть им.
>>827111
блять, у меня американская версия, я нихуя не могу поменять. Ты можешь на английскую поменять? Где настройки?
блять, у меня американская версия, я нихуя не могу поменять. Ты можешь на английскую поменять? Где настройки?
Ответы>>827118
Ответы>>827120
>>827120
Ты ж на русской версии? fatsecret.ru? Согласен, настройки они засунули в жопу. Алсо, я их просил два раза сделать экспорт в эксель, хуй что сделали, приходится самому все вводить..
Ты ж на русской версии? fatsecret.ru? Согласен, настройки они засунули в жопу. Алсо, я их просил два раза сделать экспорт в эксель, хуй что сделали, приходится самому все вводить..
Ответы>>827190
>>827120
ебать, это нужно перелогиниваться с .ком на национальную версию только чтобы язык поменять?
мда.
ебать, это нужно перелогиниваться с .ком на национальную версию только чтобы язык поменять?
мда.
Ответы>>827126
>>827099
пиздец...за 4 месяца нерегулярных покатушек 3-4 раза в неделю спрогрессировал до 50км на велосипеде.
пиздец...за 4 месяца нерегулярных покатушек 3-4 раза в неделю спрогрессировал до 50км на велосипеде.
>>827124
Это у них два сайта, как я понял. И тебе изначально надо было регаться на ру версии. Херли ты на ком поперся, хз.
Это у них два сайта, как я понял. И тебе изначально надо было регаться на ру версии. Херли ты на ком поперся, хз.
Ответы>>827152
>>826718
103->96 за джва месяца.
103->96 за джва месяца.
>>826718
Семь дней назад сел на диету, чо не худеется-то, памагити
В ПРОЦЕССЕ. Ушло 9 килограммов, но это все вода и дерьмо. Вот тебе и Юрьев день. Зато полюбил огурцы.
Семь дней назад сел на диету, чо не худеется-то, памагити
В ПРОЦЕССЕ. Ушло 9 килограммов, но это все вода и дерьмо. Вот тебе и Юрьев день. Зато полюбил огурцы.
>>827139
1. Палычи - эссенция господарьской милости на презренную душу раба еды, жиробасины. Сотворены были палычи из первородного хаоса, рождены из надобности уравновесить такие извращенные некалорийные продукты, как злобную морковь, чумную редиску, гнойные кабачки, изнуряющие помидоры. Многомилостив и долготерпелив тот, кто посвятил жизнь свою палычам, ибо насытятся они.
Продукция от компании "У Палыча".
2. Биточки - ну, тут без шуток: просто котлеты из рубленного крупного мяса.
3. Сербы - славный братский славянский народ. Если не влезает больше еды, включайте музыку или еще какой отвлекающий фактор - вот что я имел в виду. Лично я таким избрал Родолюба Вуловича и прочих балканских патриотчев.
1. Палычи - эссенция господарьской милости на презренную душу раба еды, жиробасины. Сотворены были палычи из первородного хаоса, рождены из надобности уравновесить такие извращенные некалорийные продукты, как злобную морковь, чумную редиску, гнойные кабачки, изнуряющие помидоры. Многомилостив и долготерпелив тот, кто посвятил жизнь свою палычам, ибо насытятся они.
Продукция от компании "У Палыча".
2. Биточки - ну, тут без шуток: просто котлеты из рубленного крупного мяса.
3. Сербы - славный братский славянский народ. Если не влезает больше еды, включайте музыку или еще какой отвлекающий фактор - вот что я имел в виду. Лично я таким избрал Родолюба Вуловича и прочих балканских патриотчев.
516 Кб, 1280x720
куриное филе на шесть дней
думаю докупить еще чтобы сделать на целый месяц и жрать 5 дней в неделю по 400г
какие подводные камни?
думаю докупить еще чтобы сделать на целый месяц и жрать 5 дней в неделю по 400г
какие подводные камни?
>>826718
С нг до начала марта ушло 6 кг с 65 до 59, а весь март каждый третий вечер впадаю в зажоры. Гречка, творог, курица, хуяк, блять, палычи во все стороны. Ну вес стоит. Еще 4 кг добить бы до конца апреля и все.
С нг до начала марта ушло 6 кг с 65 до 59, а весь март каждый третий вечер впадаю в зажоры. Гречка, творог, курица, хуяк, блять, палычи во все стороны. Ну вес стоит. Еще 4 кг добить бы до конца апреля и все.
>>827142
Лол. Спасибо.
Лол. Спасибо.
Господа толстякосы, я тут подсчитал время, кое уйдет на похудение при темпе четыре килограмма в месяц, и погрустнел: вышло восемь месяцев. Хоть я терпелив, но такой срок несколько меня охладил. Как вы ассимилируете правильные пищевые привычки, как выжидаете такое время? Поведайте тайн полезных.
>>827148
В противном случае за те же 8 месяцев нихуя в весе не изменится. Но эти восемь месяцев всё равно пройдут.
В противном случае за те же 8 месяцев нихуя в весе не изменится. Но эти восемь месяцев всё равно пройдут.
>>827126
Аккаунт идёт на все сайты сразу. Нужно выходить и перевходить через нац.сайт если хочешь поменять набор продуктов в поиске или язык.
Зачем такие костыли, вместо просто менюшки в настройках - я понятия не имею, видимо быдлу так легче.
Аккаунт идёт на все сайты сразу. Нужно выходить и перевходить через нац.сайт если хочешь поменять набор продуктов в поиске или язык.
Зачем такие костыли, вместо просто менюшки в настройках - я понятия не имею, видимо быдлу так легче.
>>827150
Спасибо.
Спасибо.
>>827148
фокус на результатах, фиксация изменений, изменение стиля жизни, привыкание к рациону, превращение диеты в постоянный рацион, секс, нарциссызм и гедонизм выраженный в долгосрочных преобретениях
фокус на результатах, фиксация изменений, изменение стиля жизни, привыкание к рациону, превращение диеты в постоянный рацион, секс, нарциссызм и гедонизм выраженный в долгосрочных преобретениях
Ответы>>827159
>>827148
Я стал заниматься в зале, летел жир + подкачивался чутка.
Я стал заниматься в зале, летел жир + подкачивался чутка.
>>827159
последний раз когда оно у меня было - я пересчитал норму и с 1950 убрал 100ккал и дело сдвинулось.
181см, 92кг, 25% жира
последний раз когда оно у меня было - я пересчитал норму и с 1950 убрал 100ккал и дело сдвинулось.
181см, 92кг, 25% жира
С тех пор как начал ходить в зал, в выходные дни, в которые я не хожу - например, если был в зале в пятницу, то в субботу - в эти выходные дни мне становится тяжко.
К середине дня я становлюсь дёрганый, очень раздражительный, могу ругнуться матом на какую-нибудь незначительную хуйню. В будни такого нет, я занят чем-то на работе, иду куда-то. Год назад, когда ещё не ходил в качалку и был просто жиробасом такого за собой не помню, бывала меланхолия, депра, но не рейдж.
Это от безделья? Я в субботний день отдыхаю, мне день приятен, смотрю анимцо/играю в игорей. Но я злюсь и дёргаюсь к вечеру этого дня. Сталкивался кто?
К середине дня я становлюсь дёрганый, очень раздражительный, могу ругнуться матом на какую-нибудь незначительную хуйню. В будни такого нет, я занят чем-то на работе, иду куда-то. Год назад, когда ещё не ходил в качалку и был просто жиробасом такого за собой не помню, бывала меланхолия, депра, но не рейдж.
Это от безделья? Я в субботний день отдыхаю, мне день приятен, смотрю анимцо/играю в игорей. Но я злюсь и дёргаюсь к вечеру этого дня. Сталкивался кто?
>>826718
Скинул за 4 месяца 23 кг.
Скинул за 4 месяца 23 кг.
>>827168
Ну так как питаться надо-то?
Ну так как питаться надо-то?
>>826718
пока уходит кило в неделю, примерно. параллельные походы в зал творят чудеса с руками и мужесиськами.
пока уходит кило в неделю, примерно. параллельные походы в зал творят чудеса с руками и мужесиськами.
Ответы>>827245
Сегодня впервые попробовал хуец сахарозаменитель. Бля, реальная тема, еще захотите, базарю! Написано, что таблетка = ложка сахара, но на деле все три. И бля, упаковка из 600 таблеток за 50 рублей, такой-то профит!
>>827178
Побойся, сын Палычстины, распутства, в кое вступаешь неокрепше. Сахарозаменитель - так еще гибельная микстура.
>сахарозаменитель
Побойся, сын Палычстины, распутства, в кое вступаешь неокрепше. Сахарозаменитель - так еще гибельная микстура.
Ответы>>827181
>>827181
Да ничего, я тебя троллю. Но про его пользу и вред идут горячие споры.
Да ничего, я тебя троллю. Но про его пользу и вред идут горячие споры.
>>827154
Ж7.
Ж7.
>>827168
Писос. Завтрак всегда должен содержать больше половины нормы суточной калорий.
>завтрак не ест сам
>обед не делит с другом
Писос. Завтрак всегда должен содержать больше половины нормы суточной калорий.
Ответы>>827231
>>827121
А ещё выбещивает список наиболее употребляемых продуктов, в котором висит уже год сарделька, которую я ел всего один раз.
А ещё выбещивает список наиболее употребляемых продуктов, в котором висит уже год сарделька, которую я ел всего один раз.
>>826745
бля, на твоем месте должен был быть я, но устоял
бля, на твоем месте должен был быть я, но устоял
Я тут снова калории считать начал, ну и вес плавно покатился вниз по 100-300 грамм за день. А сегодня хуяк и ровно килограмм в минус, это что за нахуй такой? Ниче не делал, нажрал вчера 1700.
>>827096
Вот поэтому. Ты раз в неделю жрешь столько, что перебивает всю твою диету за неделю. Я делаю раз в неделю читдей иногда, но блять на 100% РСК - это 2700 для меня, не больше. Тогда этот день как бы просто выключается из диеты. Я ничего не набираю и не трачу. А ты в этот день сжираешь как сука. Все остальные БЖУ похуй.
И какого хуя у тебя постоянно скачут калории? Поставь себе комфортную планку, например 1800 и придерживайся ее. Всё. А так ты просто хуйней занимался какой-то.
>Поясните, чому я дебил.
>5898, 4188, 4535
Вот поэтому. Ты раз в неделю жрешь столько, что перебивает всю твою диету за неделю. Я делаю раз в неделю читдей иногда, но блять на 100% РСК - это 2700 для меня, не больше. Тогда этот день как бы просто выключается из диеты. Я ничего не набираю и не трачу. А ты в этот день сжираешь как сука. Все остальные БЖУ похуй.
И какого хуя у тебя постоянно скачут калории? Поставь себе комфортную планку, например 1800 и придерживайся ее. Всё. А так ты просто хуйней занимался какой-то.
Аноны, обязательно считать БЖУ, или похудеть можно считая только калории?
Ответы>>827238
>>827181
есть мнение что как и любая сладость - употребление сахарозаменителя ведёт к диабету инсулинорезистентного типа. Не важно что это не сахар, выброс инсулина происходит в ответ на чувство сладкого, а не на сахар крови. Теория в том что частые выбросы инсулина ведут к снижению чувствительности инсулиновых рецепторов повсюду в организме, росту сахара крови и метаболическому синдрому.
сладкого лучше есть минимум.
есть мнение что как и любая сладость - употребление сахарозаменителя ведёт к диабету инсулинорезистентного типа. Не важно что это не сахар, выброс инсулина происходит в ответ на чувство сладкого, а не на сахар крови. Теория в том что частые выбросы инсулина ведут к снижению чувствительности инсулиновых рецепторов повсюду в организме, росту сахара крови и метаболическому синдрому.
сладкого лучше есть минимум.
>>827196
бесполезно мерять вес чаще раза в неделю, а разница меньше килограмма вообще бессмысленна - сходил пару раз поссать - минус полкило запросто.
бесполезно мерять вес чаще раза в неделю, а разница меньше килограмма вообще бессмысленна - сходил пару раз поссать - минус полкило запросто.
Ответы>>827206
>>827202
>>827204
Какаю-то я каждый день, вес записываю уже лет 5, никогда таких скачков не было при обычном образе жизни. Хотя 2 бутылки водки конечно тоже сушат некисло ))
я вешаюсь каждый день, потом считаю среднюю за неделю и от нее прыгаю
>>827204
Какаю-то я каждый день, вес записываю уже лет 5, никогда таких скачков не было при обычном образе жизни. Хотя 2 бутылки водки конечно тоже сушат некисло ))
я вешаюсь каждый день, потом считаю среднюю за неделю и от нее прыгаю
Ответы>>827214
>>827079
А если я хочу весить 65, но чтоб они были идеально распределены по телу ? Это мне наверное надо худеть до 55 занимаясь карито+в качалке. Ну потом же можно и набирать 10 кило. Или лучше так не рисковать ?
А если я хочу весить 65, но чтоб они были идеально распределены по телу ? Это мне наверное надо худеть до 55 занимаясь карито+в качалке. Ну потом же можно и набирать 10 кило. Или лучше так не рисковать ?
Ответы>>827216
>>827213
Распределением жира ты не управляешь, это генетика. Можно скинуть почти весь и потом качаться, продолжая контролить калории всю жизнь, чтобы не разжираться. Потому тянку заведешь все равно и дропнешь всю эту хуйню нахуй.
Распределением жира ты не управляешь, это генетика. Можно скинуть почти весь и потом качаться, продолжая контролить калории всю жизнь, чтобы не разжираться. Потому тянку заведешь все равно и дропнешь всю эту хуйню нахуй.
Ответы>>827504
Ответы>>827238
>>827209
Да просто учет. Сколько раз посрал, сколько раз пофапал.
Да просто учет. Сколько раз посрал, сколько раз пофапал.
>>827221
Блять, ну сука, ну я идиот, просрал целый месяц блять. Вес не сдвинулся. Мразь тупая, помешанный на вкусняшках. Не делайте так, посоны. Читдей только в рамках каллоража, ну или плюс 20% от него.
Блять, ну сука, ну я идиот, просрал целый месяц блять. Вес не сдвинулся. Мразь тупая, помешанный на вкусняшках. Не делайте так, посоны. Читдей только в рамках каллоража, ну или плюс 20% от него.
Ответы>>827248
132 Кб, 1579x405
>>827209
Я уже пофапал кстати. Сук, хотел до вторника дотерпеть. Теперь в субботу только следующую.
Я уже пофапал кстати. Сук, хотел до вторника дотерпеть. Теперь в субботу только следующую.
>>827189
У меня 4 приема пищи, 3 по 500-600, и легкий ужин обычно. Это удобно, кишка не забита, и голода нету. Вот вообще не понимаю твою позицию жрать как не в себя утром.
>Писос. Завтрак всегда должен содержать больше половины нормы суточной калорий.
У меня 4 приема пищи, 3 по 500-600, и легкий ужин обычно. Это удобно, кишка не забита, и голода нету. Вот вообще не понимаю твою позицию жрать как не в себя утром.
Ответы>>827274
>>827176
Ты сектант =биомусор, сори, выпиливайся
>>827219
Еще один ебанат. На уровне перетрена от дельтахуйка раз в месяц.
>>827196
Сначала у тебя от дефицита ушел жир, его место заполнила вода, большой минус это она ушла. Так обычно и просходит, скачкообразно.
>>827198
Хотя бы калории, уже хорошо. Некст левел это учет количество белка. Потом научишься резать угли, выбирать полезные жиры, и тп. Главное начни.
>>827197
Адекват в треде, всем по бокалу мартини
Ты сектант =биомусор, сори, выпиливайся
>>827219
>диабет
Еще один ебанат. На уровне перетрена от дельтахуйка раз в месяц.
>>827196
Сначала у тебя от дефицита ушел жир, его место заполнила вода, большой минус это она ушла. Так обычно и просходит, скачкообразно.
>>827198
Хотя бы калории, уже хорошо. Некст левел это учет количество белка. Потом научишься резать угли, выбирать полезные жиры, и тп. Главное начни.
>>827197
>Поставь себе комфортную планку, например 1800 и придерживайся ее
Адекват в треде, всем по бокалу мартини
Ответы>>827288
>>827241
Просто у его бабы фетиш, она ему дает, только если он срал четное количество раз
Просто у его бабы фетиш, она ему дает, только если он срал четное количество раз
>>827144
Выглядит как наркота.
Выглядит как наркота.
>>827177
Поподробнее о сиськах пожалуйста.
Поподробнее о сиськах пожалуйста.
>>827227
Какой вес сейчас?
Какой вес сейчас?
18 Кб, 500x333
30 Кб, 960x614
27 Кб, 638x425
>>827246
Нет, потому что твой идеал это первый пик, а мой второй и третий химики офк. Сорта говна, но все же.
Нет, потому что твой идеал это первый пик, а мой второй и третий химики офк. Сорта говна, но все же.
>>827246
Ты поосторожнее, если жира так мало есть, с гормонами будут проблемы, месячные идти перестанут
Ты поосторожнее, если жира так мало есть, с гормонами будут проблемы, месячные идти перестанут
Ответы>>827255
>>827250
Ну, ты переборщил конечно с первым пиком. Мне интересно, какой у тебя рост/вес? Просто мне на 174см и 63кг веса, что бы скидывать дальше и при этом не бегать весь день, приходиться калории в пол загонять.
Что интересно, я повнимательнее посмотрел на твои продукты - тебя голод не мучает? Просто я, на гораздо меньшем калорийном бюджете, по объему ем наверное в 2 раза больше тебя.
>>827253
Ем так уже 12 дней, до этого полтора месяца держал ~1600. Полёт в целом нормальный: пару раз было сильное головокружение и разок почему-то очень хотелось кричать, но в целом норм.
Ну, ты переборщил конечно с первым пиком. Мне интересно, какой у тебя рост/вес? Просто мне на 174см и 63кг веса, что бы скидывать дальше и при этом не бегать весь день, приходиться калории в пол загонять.
Что интересно, я повнимательнее посмотрел на твои продукты - тебя голод не мучает? Просто я, на гораздо меньшем калорийном бюджете, по объему ем наверное в 2 раза больше тебя.
>>827253
Ем так уже 12 дней, до этого полтора месяца держал ~1600. Полёт в целом нормальный: пару раз было сильное головокружение и разок почему-то очень хотелось кричать, но в целом норм.
>>827238
Начал я, недели три уже, пока комфортно. Просто считать БЖу наверное геморно
Начал я, недели три уже, пока комфортно. Просто считать БЖу наверное геморно
>>827262
Фарш - это измельченное мясо, он стоит дороже, чем неизмельченное, потому что его измельчили за тебя. В чем может быть экономия или польза?
Фарш - это измельченное мясо, он стоит дороже, чем неизмельченное, потому что его измельчили за тебя. В чем может быть экономия или польза?
>>827263
Разбавить хлебом, бахнуть пропавшего мяса и продать за ту же цену, например.
>В чем может быть экономия
Разбавить хлебом, бахнуть пропавшего мяса и продать за ту же цену, например.
>>827259
В фарше может быть определенный процент левого говна. Лучше бери мясо и перекручивай, так надежнее. Мне самому фарш доставляет больше ибо можно точные порции лепить. Про потерю пользы от перекручивания я уже спрашивал тут, по идее состав бжу и калории никуда же не денутся так что не парься.
В фарше может быть определенный процент левого говна. Лучше бери мясо и перекручивай, так надежнее. Мне самому фарш доставляет больше ибо можно точные порции лепить. Про потерю пользы от перекручивания я уже спрашивал тут, по идее состав бжу и калории никуда же не денутся так что не парься.
>>827231
И вечером еще. Я набираю вес. А ты сбрасываешь что ли?
>не понимаю твою позицию жрать как не в себя утром
И вечером еще. Я набираю вес. А ты сбрасываешь что ли?
Ответы>>827281
>>827274
Если ты набираешь то хули забыл в этом треде? Или ты жир набираешь специально?
Если ты набираешь то хули забыл в этом треде? Или ты жир набираешь специально?
Ответы>>827282
>>827286
Превращу в мышцы потом как-нибудь.
Превращу в мышцы потом как-нибудь.
Ответы>>827303
>>827302
А хуй там. Сравни как-нибудь соотношение нутриентов в таком дешёвом фарше. Там жиров будет в 2-3 раза выше положенного. Сам додумаешь что это значит.
А нормальный фарш перекрутят при тебе и он будет стоить дороже мяса.
А хуй там. Сравни как-нибудь соотношение нутриентов в таком дешёвом фарше. Там жиров будет в 2-3 раза выше положенного. Сам додумаешь что это значит.
А нормальный фарш перекрутят при тебе и он будет стоить дороже мяса.
Ответы>>827304
>>827303
Покупаю куриный фарш с 25 белка 7 жира, еще есть в продаже 21 белка 2 жира.
Покупаю куриный фарш с 25 белка 7 жира, еще есть в продаже 21 белка 2 жира.
>>827297
Да, когда ты мастурбируешь, ты продаешь душу дьяволу и твой вес уменьшается на 15 граммов
Да, когда ты мастурбируешь, ты продаешь душу дьяволу и твой вес уменьшается на 15 граммов
Ответы>>827309
>>827307
Что за херню ты несешь? Он уменьшается, потому что из тебя выходит сперма.
Что за херню ты несешь? Он уменьшается, потому что из тебя выходит сперма.
Посоветуйте плиз годные бложики/видюшки/книжки по диетологии. Чтобы все научно только. Спасибо.
Ответы>>827326
А что, флуоксетин реально пьют в целях похудения и он прямо таки помогает?
Вообще я считаю калории да в зал хожу, а флуоксетин упарываю по прямому назначению второй месяц. Вес идет вниз, пузо уменьшается, но теперь я опасаюсь, что это всё из-за флуоксетина, и когда я с него слезу, худеть станет сложнее.
В общем, анон, поясни за это всё.
Вообще я считаю калории да в зал хожу, а флуоксетин упарываю по прямому назначению второй месяц. Вес идет вниз, пузо уменьшается, но теперь я опасаюсь, что это всё из-за флуоксетина, и когда я с него слезу, худеть станет сложнее.
В общем, анон, поясни за это всё.
Ответы>>827325
>>827325
Да хуй там он голод притупляет. Хотя от депрессии он тоже мне нифига не помогает тащемта.
Да хуй там он голод притупляет. Хотя от депрессии он тоже мне нифига не помогает тащемта.
Ответы>>827343
Заебца зачитдеил бутылкой белого галисийского :3
Ответы>>827358
>>827352
Ну и срань. Лучше бы пельмешков жареных наебнул.
Ну и срань. Лучше бы пельмешков жареных наебнул.
5208 Кб, Webm
>>826798
>>826801
>>826809
>>826907
Вообщем, вес сейчас 69,5 кг, но это пиздец. Я так хуево себя не чувствовал уже несколько лет. Второй раз пойти на стадион было тяжело, но я справился. Сейчас вроде норм, но понимаю, что максимум часа два-три и вновь захочется есть. Пожалуй, послушаю анона и пойду браться за ум.
>>826801
>>826809
>>826907
Вообщем, вес сейчас 69,5 кг, но это пиздец. Я так хуево себя не чувствовал уже несколько лет. Второй раз пойти на стадион было тяжело, но я справился. Сейчас вроде норм, но понимаю, что максимум часа два-три и вновь захочется есть. Пожалуй, послушаю анона и пойду браться за ум.
Ответы>>827375
>>827287
c ними ебаться нужно дохуя чтобы мясо отделить, нахуя мне такое веселье?
c ними ебаться нужно дохуя чтобы мясо отделить, нахуя мне такое веселье?
>>827195
мне норм
мне норм
>>827370
Пока делаешь это -теряешь калории.
Пока делаешь это -теряешь калории.
>>827367
Ребята не стоит вскрывать этот Палыч. Вы потные, пухленькие, вам все одышка. Это не то. Это не фитнесс и даже не соотношение БЖУ. Сюда лучше не лезть. Серьезно, любой из вас будет жиреть. Лучше закройте холодильник и забудьте что тут жиралось . Я вполне понимаю что данным сообщением вызову дополнительный зажор, но хочу сразу предостеречь жирогоспод- стоп. Остальные просто не схуднут.
Ребята не стоит вскрывать этот Палыч. Вы потные, пухленькие, вам все одышка. Это не то. Это не фитнесс и даже не соотношение БЖУ. Сюда лучше не лезть. Серьезно, любой из вас будет жиреть. Лучше закройте холодильник и забудьте что тут жиралось . Я вполне понимаю что данным сообщением вызову дополнительный зажор, но хочу сразу предостеречь жирогоспод- стоп. Остальные просто не схуднут.
http://sportmag22.ru/magazin/product/omega-3-6-9
Оно того стоит ? Рыбий жир пить не могу.
Оно того стоит ? Рыбий жир пить не могу.
>>827376
Ты не можешь глотать капсулы с рыбим жиром то можешь глотать капсулы с рыбим жиром? В себе ли ты?
Ты не можешь глотать капсулы с рыбим жиром то можешь глотать капсулы с рыбим жиром? В себе ли ты?
Ответы>>827378
>>827377
Ты может меня с кем-то путаешь ? Я рыбий жир пить не могу из за витамина А, в продукте на который ссылку дал его куда меньше.
Ты может меня с кем-то путаешь ? Я рыбий жир пить не могу из за витамина А, в продукте на который ссылку дал его куда меньше.
Ответы>>827379
>>827378
Что с тобой случилось жироняша? Почему ты не можешь пить витамин А но будешь его пить меньше ?
Что с тобой случилось жироняша? Почему ты не можешь пить витамин А но будешь его пить меньше ?
Ответы>>827383
>>827379
Курс РОА.
Курс РОА.
>>827241
Мне 24.
Мне 24.
>>827370
Минут пять на тушку. Экономишь деньги, получаешь кости для бульона, небольшой экспириенс в разделке мяса тоже лишним не будет, да и калорий 5-10 потратишь. А ещё можно мутить прикольные крылышки, вывернутые наизнанку и похожие на вишенку. И поджарить во фритюре.
Минут пять на тушку. Экономишь деньги, получаешь кости для бульона, небольшой экспириенс в разделке мяса тоже лишним не будет, да и калорий 5-10 потратишь. А ещё можно мутить прикольные крылышки, вывернутые наизнанку и похожие на вишенку. И поджарить во фритюре.
>>827370
Перекрути в мясорубке вместе с костями.
Перекрути в мясорубке вместе с костями.
>>827395
Няш, приедь и почисти мне куриц за любые блюда на домашнем гриле и халявные овощи
мимо 34кило тян
Няш, приедь и почисти мне куриц за любые блюда на домашнем гриле и халявные овощи
мимо 34кило тян
Ответы>>827422
>>827422
Покормлю же, нагружу сумки овощами, мне достаются очень хорошие дешево. Поделюсь. Тех же кур отсыплю и индейки.
>блюда на гриле
>халявные овощи
Покормлю же, нагружу сумки овощами, мне достаются очень хорошие дешево. Поделюсь. Тех же кур отсыплю и индейки.
Ответы>>827426
>>827427
Да на этикетке что угодно могут написать, в составе не указан. Да и написано в том числе типа ну чуть чуть то может есть, лошара.
Да на этикетке что угодно могут написать, в составе не указан. Да и написано в том числе типа ну чуть чуть то может есть, лошара.
>>827431
Почему? У тебя парень есть?
Почему? У тебя парень есть?
>>827436
А сверху что? И лошара это я не про тебя а как бы насмешка производителя над лохом купившим это.
А сверху что? И лошара это я не про тебя а как бы насмешка производителя над лохом купившим это.
Ответы>>827444
>>827432
А, вижу. Извини. Ну, тут еще нормально жира. По сравнению с другими.
Возьми лучше детский вариант. Там капсулы маленькие, ешь сразу 3-4. Концентрация омега-3 там выше в разы.
А, вижу. Извини. Ну, тут еще нормально жира. По сравнению с другими.
Возьми лучше детский вариант. Там капсулы маленькие, ешь сразу 3-4. Концентрация омега-3 там выше в разы.
Ответы>>827442
>>827441
Он дороже? Этот же не выбрасывать теперь, придется упарывать. Да и подозреваю конкретно омегу и не указывают нигде, она входит в состав пункта - рыбий жир. Или указывают?
Он дороже? Этот же не выбрасывать теперь, придется упарывать. Да и подозреваю конкретно омегу и не указывают нигде, она входит в состав пункта - рыбий жир. Или указывают?
>>827440
А, прошу прощения.
Лично я всегда беру вариации для детей, ибо по весу я недалеко ушла от мелкого пацана лет семи-восьми. Заметила, что концентрации рыбьего жира в них всегда выше, чем во взрослых, где еще понапихано всякого дерьма.
А еще лучше покупать на айхербе, там еще и с разными вкусами есть, рыбой совсем не пахнут. У меня вот апельсиновые жевательные.
А, прошу прощения.
Лично я всегда беру вариации для детей, ибо по весу я недалеко ушла от мелкого пацана лет семи-восьми. Заметила, что концентрации рыбьего жира в них всегда выше, чем во взрослых, где еще понапихано всякого дерьма.
А еще лучше покупать на айхербе, там еще и с разными вкусами есть, рыбой совсем не пахнут. У меня вот апельсиновые жевательные.
>>827442
Номинально, рыбий жир - и есть омега-3, они этим оперируют.
Я свои взяла за 200р, 150 капсул. Такие, обычные, не дома, правда, чтобы сфотографировать. Написано на них еще "Омега-3 для школьников".
Номинально, рыбий жир - и есть омега-3, они этим оперируют.
Я свои взяла за 200р, 150 капсул. Такие, обычные, не дома, правда, чтобы сфотографировать. Написано на них еще "Омега-3 для школьников".
Ответы>>827451
424 Кб, 2304x1594
>>827442
Вот на этих еще почему-то у меня разделение на витамин А и витамин Е из рыбьего жира. До сих пор не понимаю, почему.
Вот на этих еще почему-то у меня разделение на витамин А и витамин Е из рыбьего жира. До сих пор не понимаю, почему.
Ответы>>827450
>>827449
D*
D*
>>827446
Эти тоже за 200 но 90 капсул по 3 в день, были другие за 260 где 60 по 2 в день. Наверняка вторые лучше были но мамка взяла эти, мне х3 лень пить - нормально же если буду по 2 глотать или эффекта это не даст?
Эти тоже за 200 но 90 капсул по 3 в день, были другие за 260 где 60 по 2 в день. Наверняка вторые лучше были но мамка взяла эти, мне х3 лень пить - нормально же если буду по 2 глотать или эффекта это не даст?
Ответы>>827497
>>827423
в составе рыбьего жира.
в составе рыбьего жира.
А если я ловлю рыбу сам то мне можно и не пить рыбий жир ибо омега3 есть в этой рыбе. Или нет?
>>827474
Если печень ешь, что норм.
>Рыбий (в частности, тресковый) жир — животный жир, содержащийся в рыбе и получаемый из рыбы — например, из большой, весом в 1,3-2,2 кг, трёхлопастной жирной печени трески. В большом количестве содержится в морской рыбе холодных вод мирового океана — в скумбрии, сельди, других жирных рыбах."
Если печень ешь, что норм.
Ответы>>827480
>>827484
Нет, только в реке/озерах. Я в целом имел в виду, люблю их есть.
Нет, только в реке/озерах. Я в целом имел в виду, люблю их есть.
>>827451
Попробуй по две, вреда не будет.
Попробуй по две, вреда не будет.
38 Кб, 512x668
Жираны, давайте бросим этот фарс хотя бы на один день и признаемся - какие палычи кому нравятся?
>>827216
Уф. Не знаю. Вообщем пообщаюсь с тренером в зале.
У меня просто раньше телосложение было тип этого>>827252 Грудь только такой не была. Шло прямо от ребра. Не было каких то боков. Обидно просто. Я понимаю если бы я хотел невозможного при широком тазе. Но он у меня не широкий то, просто жир. Ладно, спасибо за ответы. В зале поспрашиваю, посоветуюсь. Добра.
Уф. Не знаю. Вообщем пообщаюсь с тренером в зале.
У меня просто раньше телосложение было тип этого>>827252 Грудь только такой не была. Шло прямо от ребра. Не было каких то боков. Обидно просто. Я понимаю если бы я хотел невозможного при широком тазе. Но он у меня не широкий то, просто жир. Ладно, спасибо за ответы. В зале поспрашиваю, посоветуюсь. Добра.
>>827510
Ну, палычи в треде - понятие превосходящая, категория любой калорийной вкусняги. Я вот сам до отказа от свинской жизни любил укатывать вечером под кока-колу начосы, или пиццуху из Додо, или, если совсем критические фонды, под советские лимонады кукурузный хлеб с сырным покрытием. А все остальное было от лукавого.
Ну, палычи в треде - понятие превосходящая, категория любой калорийной вкусняги. Я вот сам до отказа от свинской жизни любил укатывать вечером под кока-колу начосы, или пиццуху из Додо, или, если совсем критические фонды, под советские лимонады кукурузный хлеб с сырным покрытием. А все остальное было от лукавого.
>>827510
Ты в дс живешь?
Ты в дс живешь?
Что за унылый форс с палычами? По ссылки какой-то колбасник, при чем тут похудание?
>>826378 (OP)
Задам тупой вопрос, но всё же. Сколько калорий организм усваивает из съеденного? Вот мне норма на поддержание 2700 ккал, а я нажрал на 5400 ккал. И все 2700 оставшиеся пойдут в жир или организм их просто высрет? Держал небольшой дефицит в 500ккал ежедневно неделю, но в кафе поел от души. Это типа пизда моей недельной диете?
Задам тупой вопрос, но всё же. Сколько калорий организм усваивает из съеденного? Вот мне норма на поддержание 2700 ккал, а я нажрал на 5400 ккал. И все 2700 оставшиеся пойдут в жир или организм их просто высрет? Держал небольшой дефицит в 500ккал ежедневно неделю, но в кафе поел от души. Это типа пизда моей недельной диете?
46 Кб, 968x544
блять сажа прилипла
>>827502
Сливочные йогурты, мадкейки и шоколад. На удивление это единственные виды палычей, по которым я действительно скучаю, хотя раньше ел чипсы, пиццы и прочий дажнк чуть ли не каждый день.
Сливочные йогурты, мадкейки и шоколад. На удивление это единственные виды палычей, по которым я действительно скучаю, хотя раньше ел чипсы, пиццы и прочий дажнк чуть ли не каждый день.
>>827519
Недельная диета как-то несерьезно звучит. За день можно только какое-то определенное количество жира наесть, но в остальном да, на упаковке указано, сколько калорий должно усвоиться
Недельная диета как-то несерьезно звучит. За день можно только какое-то определенное количество жира наесть, но в остальном да, на упаковке указано, сколько калорий должно усвоиться
Ответы>>827544
>>827519
Хороший вопрос.
Я вот могу раз в неделю и на 8 000 хуйнуть. На динамике потери веса никак не сказывается. от минус одного до минус одного и трехсот кг уходит.
Хороший вопрос.
Я вот могу раз в неделю и на 8 000 хуйнуть. На динамике потери веса никак не сказывается. от минус одного до минус одного и трехсот кг уходит.
2202 Кб, 3264x2448
1453 Кб, 3264x2448
Первый пик - завтрак.
Второй - обед.
Калории не считаю.
Все без соли/приправ. Все только вареное.
Второй - обед.
Калории не считаю.
Все без соли/приправ. Все только вареное.
>>827534
Ты блять, что ветеран? Ты зачем макарохи нацепил?
Ты блять, что ветеран? Ты зачем макарохи нацепил?
>>827527
>>827527
Ну смотри в 1 кг жира вроде 7000ккал, так что по идее ты за день должен нажрать 1 кг жира, лол. Конечно всё зависит и от недельного дефицита.
>>827526
Вполне серьезно. В один день я не хочу жрать, поэтому съел меньше, а в другой я голоден и съел больше. Так что усреднять калораж логичнее по недельному циклу имхо.
Так что интересно какой процент калорий не усваивается при превышении TDEE.
>>827534
1 пик выглядит как сблёв. 2 пик какие то мерзкие опарыши из полуразложившегося трупа.
>>827527
Ну смотри в 1 кг жира вроде 7000ккал, так что по идее ты за день должен нажрать 1 кг жира, лол. Конечно всё зависит и от недельного дефицита.
>>827526
Вполне серьезно. В один день я не хочу жрать, поэтому съел меньше, а в другой я голоден и съел больше. Так что усреднять калораж логичнее по недельному циклу имхо.
Так что интересно какой процент калорий не усваивается при превышении TDEE.
>>827534
1 пик выглядит как сблёв. 2 пик какие то мерзкие опарыши из полуразложившегося трупа.
Дохуя белка в курице и мало жиров, нет? Для красного то мяса
Ответы>>827565
Как думаете, из куриного фарша норм пельмени будут? Собираюсь налепить.
Ответы>>827563
>>827563
Потому что я сам худеющий. А что плохого? Куриный фарш и немного теста, в котором только мука, вода и яйцо.
Потому что я сам худеющий. А что плохого? Куриный фарш и немного теста, в котором только мука, вода и яйцо.
>>827556
Курица это картон, купи мяса, будь мужиком. Единственное незашкварное применение курицы это запекание с рисом под жирным сливочно-сырным соусом.
Курица это картон, купи мяса, будь мужиком. Единственное незашкварное применение курицы это запекание с рисом под жирным сливочно-сырным соусом.
Ответы>>827574
>>827567
Дорохо.
Дорохо.
>>827343
Пил месяц, потом на 2 недели дропнул, и вот эту неделю пью.
Стал хуже спать, но легче просыпаться. А на голод и настроение вообще никак не повлияло.
Пил месяц, потом на 2 недели дропнул, и вот эту неделю пью.
Стал хуже спать, но легче просыпаться. А на голод и настроение вообще никак не повлияло.
>>827534
Нахуя давиться чем-то без приправ? Они тебя жирнее не сделают, а вкус разнообразят.
И доппельхерц тебя наебали, продав рыбий жир по тройной цене
Нахуя давиться чем-то без приправ? Они тебя жирнее не сделают, а вкус разнообразят.
И доппельхерц тебя наебали, продав рыбий жир по тройной цене
Ответы>>827597
>>827564
Да нельзя сука тесто жрать, тем более мясо с тестом, даже куриное. Просто котлетки на пару сделай и нормас.
>>827565
А ты вообще навсегда останешься жиробасом с таким успехом, а если и не жирный, то успешно идешь к этому.
Да нельзя сука тесто жрать, тем более мясо с тестом, даже куриное. Просто котлетки на пару сделай и нормас.
>>827565
А ты вообще навсегда останешься жиробасом с таким успехом, а если и не жирный, то успешно идешь к этому.
Ответы>>827580
Пиздец, уже почти месяц топчусь на одном весе, плюс-минус небольшой вокруг него пляшет. Калории считаю, 5 дней в неделю занимаюсь. Тут вон за месяц по 9 кг скидывают, а у меня нихуя.
Ответы>>827666
>>827580
Да одна хуйня, не бывает же низкокалорийного теста. Короче сам смотри калорийность.
Да одна хуйня, не бывает же низкокалорийного теста. Короче сам смотри калорийность.
>>827572
С приправами мне надо будет калории считать, чтобы не сожрать 30 тарелок супер вкусного хрючева. А так я ем свою норму. Ну и соль мне нельзя.
С приправами мне надо будет калории считать, чтобы не сожрать 30 тарелок супер вкусного хрючева. А так я ем свою норму. Ну и соль мне нельзя.
Ответы>>827605
>>827597
Твоя основная проблема в том, что ты худеешь на макарохах, ты еще как чувак выше на пельменную диету сядь
Твоя основная проблема в том, что ты худеешь на макарохах, ты еще как чувак выше на пельменную диету сядь
>>827555
Каких шекеля? Чет маловато в рублях.
Каких шекеля? Чет маловато в рублях.
Ну почему пиццуха выходит в 1500 калорий? Ну как так можно, это же не по-христиански. Где я вкусняги жрать буду?
7 Кб, 216x200
>>827502
Из Палычей пробовал только Наполеон и еще какой-то торт не помню какой потому что говно. А Наполеон бы сейчас схомячил..
Из Палычей пробовал только Наполеон и еще какой-то торт не помню какой потому что говно. А Наполеон бы сейчас схомячил..
>>827510
Я сама хорошо готовлю.
>>827506
Поддерживаю, иногда советы даю по питанию. Я на диете по медицинским показаниям, курю мануалы уже почти 4 года, знаю толк в этих ваших гречакурах, БЖУ и прочем.
Я сама хорошо готовлю.
>>827506
Поддерживаю, иногда советы даю по питанию. Я на диете по медицинским показаниям, курю мануалы уже почти 4 года, знаю толк в этих ваших гречакурах, БЖУ и прочем.
Ответы>>827624
>>827622
Как бе хуевые твои советы, потому что ты очевидная дистрофичка. 34 кг даже самым карлицам мало.
Как бе хуевые твои советы, потому что ты очевидная дистрофичка. 34 кг даже самым карлицам мало.
>>827624
Найди мозги среди тюков жира, поразмысли и допусти, что худым человек может быть только не потому, что диета плохая, а по болезни, например, или из-за особенностей организма.
Найди мозги среди тюков жира, поразмысли и допусти, что худым человек может быть только не потому, что диета плохая, а по болезни, например, или из-за особенностей организма.
Всё-таки индейки взял, из неё лепить буду. Алсо, зашёл в аптеку и прихуел от цен на витамины.
2304 Кб, Webm
>>827624
Может у нее ноги нет.. (или двух)
Может у нее ноги нет.. (или двух)
>>827646
Это сколько таблеток? Просто в той аптеке витрум был, 60 таблеток - 700 рублей, 100 таблеток - косарик.
Это сколько таблеток? Просто в той аптеке витрум был, 60 таблеток - 700 рублей, 100 таблеток - косарик.
Ответы>>827670
>>827578
Попробуй убрать трехпалычный читдей раз в неделю.
>Пиздец, уже почти месяц топчусь на одном весе, плюс-минус небольшой вокруг него пляшет. Калории считаю, 5 дней в неделю занимаюсь. Тут вон за месяц по 9 кг скидывают, а у меня нихуя.
Попробуй убрать трехпалычный читдей раз в неделю.
>>827652
Глянул там соусы. Шрирача за 260. У нас в сраном оверпрайс магазине до исчезновения она стоила 150.
Глянул там соусы. Шрирача за 260. У нас в сраном оверпрайс магазине до исчезновения она стоила 150.
Ответы>>827678
29 Кб, 588x319
Что это вообще за свинская идея - читдей? В чем профиты? "Типа худею, но разок в неделю весь МакДональдс съесть нормас, епта"?
>>827669
80% читдейщиков итт - просто жиробасы в отрицании. Как оказалось они за читдей сжирают больше, чем тратят за две недели дефицита.
80% читдейщиков итт - просто жиробасы в отрицании. Как оказалось они за читдей сжирают больше, чем тратят за две недели дефицита.
>>827669
Читдей это не весь макдональдс а просто отжор без дифицита. Для расслабона тех кто не может терпеть голод.
Читдей это не весь макдональдс а просто отжор без дифицита. Для расслабона тех кто не может терпеть голод.
Ответы>>827674
>>827658
Нет.
Нет.
>>827668
Ты еще там конфеты посмотри, жиробас.
Ты еще там конфеты посмотри, жиробас.
>>827681
Уже целых две категории самообмана.
А, впрочем, бог с ним. Все равно бывших жиробасов не бывает, все там будем, все такое.
Уже целых две категории самообмана.
А, впрочем, бог с ним. Все равно бывших жиробасов не бывает, все там будем, все такое.
>>827681
Правильно назвал. Но это один приём пищи, дальше диета продолжается. Читдей - в рамках одного дня и слегка увеличенного количества дневной нормы калорий(процентов 20%) кушаешь недозволенное.
Правильно назвал. Но это один приём пищи, дальше диета продолжается. Читдей - в рамках одного дня и слегка увеличенного количества дневной нормы калорий(процентов 20%) кушаешь недозволенное.
Ответы>>827736
>>827669
Это напоминание о нормальной жизни, к которой мы все тут стремимся.
"Типа худею, но в зожепетухи не записывался, и на какой-нибудь праздничный день позволить себе дорогой бургер/импортного пива/славного винца - это нормально"
Да и в шапке расписано, что при долгом стабильном дефиците организм может замедлить метаболизм и уехать на плато, поэтому время от времени такие встряски даже полезны.
Это напоминание о нормальной жизни, к которой мы все тут стремимся.
"Типа худею, но в зожепетухи не записывался, и на какой-нибудь праздничный день позволить себе дорогой бургер/импортного пива/славного винца - это нормально"
Да и в шапке расписано, что при долгом стабильном дефиците организм может замедлить метаболизм и уехать на плато, поэтому время от времени такие встряски даже полезны.
>>827669
Психологическая разгрузка. Ещё есть мнение, что даёт подсрачник обмену веществ.
Психологическая разгрузка. Ещё есть мнение, что даёт подсрачник обмену веществ.
Ответы>>827697
>>827333
Чет у него мало. И всего в перемешку. Для кочек тоже. Хочу именно диетологию, похудание в частности. По хардкору, без воды и выебонов.
Чет у него мало. И всего в перемешку. Для кочек тоже. Хочу именно диетологию, похудание в частности. По хардкору, без воды и выебонов.
>>827700
Ну ты тогда полегче на поворотах, казак. Пиздеть не мешки ворочать.
Ну ты тогда полегче на поворотах, казак. Пиздеть не мешки ворочать.
>>827628
Двачую. У моей бывшей что-то с щитовидкой было. Ждала, как не в себя, и даже худела.
Двачую. У моей бывшей что-то с щитовидкой было. Ждала, как не в себя, и даже худела.
Ответы>>827723
>>827632
Рот закрой. Она милая няша тебе, свиноте блядской поддержку оказывает.
Рот закрой. Она милая няша тебе, свиноте блядской поддержку оказывает.
69 Кб, 395x594
>>827669
Читмилы - хорошо.
Читдей - сомнительно.
Читмил - поглощение углеводов больше обычного.
Проводится 1 раз в день, до 4-5 часов до сна, желательно утром. Читмил и правда разгоняет метаболизм, но жираны используют его не правильно.
Читмилить нужно так:
меньше 15% жира в организме - 1 раз в неделю
От 15% до 19% - 1 раз в 2 недели
От 20% и выше - 1 раз в 3 недели.
Читмил - это разовый зажор, а не на весь день. Обжирание на целые сутки, после диеты, ведёт к пиздецу для желудка из-за обилия сахара.
И самое главное
Читмилят только на низко или безуглеводке. НА ДИФИЦИТЕ ЧИТМИЛИТЬ БЕССМЫСЛЕННО
Читмилы - хорошо.
Читдей - сомнительно.
Читмил - поглощение углеводов больше обычного.
Проводится 1 раз в день, до 4-5 часов до сна, желательно утром. Читмил и правда разгоняет метаболизм, но жираны используют его не правильно.
Читмилить нужно так:
меньше 15% жира в организме - 1 раз в неделю
От 15% до 19% - 1 раз в 2 недели
От 20% и выше - 1 раз в 3 недели.
Читмил - это разовый зажор, а не на весь день. Обжирание на целые сутки, после диеты, ведёт к пиздецу для желудка из-за обилия сахара.
И самое главное
Читмилят только на низко или безуглеводке. НА ДИФИЦИТЕ ЧИТМИЛИТЬ БЕССМЫСЛЕННО
>>827712
Такие цифры интересные. А теперь поясни, как ты, блядь, читмил с похудением связываешь в таком случае? 15-20 процентов это ёбанаврот парниша-пляжник безо всякого торчащего жирка.
>Читмилить нужно так:
>меньше 15% жира в организме - 1 раз в неделю
>От 15% до 19% - 1 раз в 2 недели
>От 20% и выше - 1 раз в 3 недели.
Такие цифры интересные. А теперь поясни, как ты, блядь, читмил с похудением связываешь в таком случае? 15-20 процентов это ёбанаврот парниша-пляжник безо всякого торчащего жирка.
1414 Кб, 1920x800
>>827715
Разочарую.
Без жирка на животике - это уже 10-12%. Выше - будет слой вываливающегося жирка внизу живота.
>Такие цифры интересные. А теперь поясни, как ты, блядь, читмил с похудением связываешь в таком случае? 15-20 процентов это ёбанаврот парниша-пляжник безо всякого торчащего жирка.
>безо всякого торчащего жирка
Разочарую.
Без жирка на животике - это уже 10-12%. Выше - будет слой вываливающегося жирка внизу живота.
Как же хуево худеть с мамкой. Взяла и добавила мне в рис сала, хоть он и так пожарен на масле. Нормально вообще.
>>827723
Вроде, мы с ней в разных частях мира живём, дружеское интернет общение быстро сошло на нет.
Вроде, мы с ней в разных частях мира живём, дружеское интернет общение быстро сошло на нет.
Ответы>>827735
23 Кб, 716x179
Блять, дорвался нахуй. 3 дня читмилил. Норма 1900. Как теперь понижать? Резко с понедельника нормально жрать?
>>827711
Как будто что-то плохое полизать сочную пилоточку. Ты гей?
Как будто что-то плохое полизать сочную пилоточку. Ты гей?
>>827733
Почему не резко? Щас метаболизм пиздец, аж потею после еды, работоспособность высокая, вчера въебывал в качалке как никогда, прирост по раб весам в жиме сделал.
Почему не резко? Щас метаболизм пиздец, аж потею после еды, работоспособность высокая, вчера въебывал в качалке как никогда, прирост по раб весам в жиме сделал.
>>827728
Жаль. Ну, хорошо, что не болеет уже энивей.
Жаль. Ну, хорошо, что не болеет уже энивей.
>>827685
Кол-во процентов поверх 100% РСК без дефицита - это процент хуя, который жиробас готов принимать в свою жопу. Поэтому жиробас, который при РСК 2700 на читдее сожрал 5400 - был выебан своим жиром по самый корешок.
>(процентов 20%)
Кол-во процентов поверх 100% РСК без дефицита - это процент хуя, который жиробас готов принимать в свою жопу. Поэтому жиробас, который при РСК 2700 на читдее сожрал 5400 - был выебан своим жиром по самый корешок.
Ответы>>827805
Бля, жираны, у меня впереди 3 месяца и я хочу сделать -10. Как мне сука превозмочь себя, может поспорить с кем-то? Бля, не знаю.
>>827738
Поправка, не жиробас, а жиродрыщь. Я хочу дойти до 58. Сейчас вес 70. Но вот эти три дня блять... Кино с друганами, не удержался и похавал там, сегодя еще сорвался. Пиздец ебаный. И это при том, что у меня 5кг курицы в холодильнике, хорошие макароны и гречка в запасе. Еще пшено бы ел, но к нему хочу ложку меда класть, а меда нет. Магазинный не хочу, а у знакомого пасечника закончился.
>>827738
Поправка, не жиробас, а жиродрыщь. Я хочу дойти до 58. Сейчас вес 70. Но вот эти три дня блять... Кино с друганами, не удержался и похавал там, сегодя еще сорвался. Пиздец ебаный. И это при том, что у меня 5кг курицы в холодильнике, хорошие макароны и гречка в запасе. Еще пшено бы ел, но к нему хочу ложку меда класть, а меда нет. Магазинный не хочу, а у знакомого пасечника закончился.
>>827739
Хватит истерить из-за такой хуйни. На диете на 3 дня дольше просидишь, делов то. Просто начинай меньшежратин употреблять.
Хватит истерить из-за такой хуйни. На диете на 3 дня дольше просидишь, делов то. Просто начинай меньшежратин употреблять.
>>827739
Бля, вот откуда в последнее время так много долбоебов стало, которые хотят стать дрыщами ? Тебе мясо набирать надо, нет, блядь, хочу быть как девочка - 60 кг. Что, блять, с нами стало.
Бля, вот откуда в последнее время так много долбоебов стало, которые хотят стать дрыщами ? Тебе мясо набирать надо, нет, блядь, хочу быть как девочка - 60 кг. Что, блять, с нами стало.
35 Кб, 400x640
30 Кб, 530x550
>>827739
-10 за три месяца с таким самоконтролем, макаронами и гречей в холодильнике, пшеном с мёдом. Амбициозный ты парень.
Я за 7 недель скинул всего 5,5кг, при том что обожрался всего раз, да и то там 3500 максимум за день вышло.
>>827745
Может быть у него рост ~170? Вот рандомные хуи с реддита, один весит 72, другой 64, рост ~173 (5'8) значения ближе к весам того анона искать было лень.
-10 за три месяца с таким самоконтролем, макаронами и гречей в холодильнике, пшеном с мёдом. Амбициозный ты парень.
Я за 7 недель скинул всего 5,5кг, при том что обожрался всего раз, да и то там 3500 максимум за день вышло.
>>827745
Может быть у него рост ~170? Вот рандомные хуи с реддита, один весит 72, другой 64, рост ~173 (5'8) значения ближе к весам того анона искать было лень.
Ответы>>827760
>>827739
А хуль бы и не поспорить
Я с чабби-подругой на -10 к июню забился, знаю что она за пару месяцев очередного ёбыря найдёт и сломается, а я стану стройнее, выносливее и чуть кэса подниму
А хуль бы и не поспорить
Я с чабби-подругой на -10 к июню забился, знаю что она за пару месяцев очередного ёбыря найдёт и сломается, а я стану стройнее, выносливее и чуть кэса подниму
Ответы>>827801
>>827745
Дурак, у человека, который не грузчиком и не строителем работает есть три варианта:
1)Жрать как сука и выглядеть как свинота
2)Становиться дрищом и в целом неплохо выглядеть
3)Тратить деньги и время на залы, хуялы, пробежки, хуежки, считать калории и ограничивать себя в удовольствиях - ради наращивания бицух и рельефов. Потому что всю эту ебалу мышечную всё равно не поддержать не тратя регулярно время на это богатство. Нахуй надо? Это скучно.
Дурак, у человека, который не грузчиком и не строителем работает есть три варианта:
1)Жрать как сука и выглядеть как свинота
2)Становиться дрищом и в целом неплохо выглядеть
3)Тратить деньги и время на залы, хуялы, пробежки, хуежки, считать калории и ограничивать себя в удовольствиях - ради наращивания бицух и рельефов. Потому что всю эту ебалу мышечную всё равно не поддержать не тратя регулярно время на это богатство. Нахуй надо? Это скучно.
>>827765
Покупаешь, блядь, скамью(опционально) и две гантели. Тратишь 3-4 часа в неделю максимум.
Не обязательно же до состояния ебаного шкафа доходить, обкалываясь всяким дрочевом и закупая тонны спортпита.
>3)Тратить деньги и время на залы, хуялы, пробежки, хуежки, считать калории и ограничивать себя в удовольствиях - ради наращивания бицух и рельефов. Потому что всю эту ебалу мышечную всё равно не поддержать не тратя регулярно время на это богатство.
Покупаешь, блядь, скамью(опционально) и две гантели. Тратишь 3-4 часа в неделю максимум.
Не обязательно же до состояния ебаного шкафа доходить, обкалываясь всяким дрочевом и закупая тонны спортпита.
>>827502
Из-за жиранского форса вчера попробовал Шоколадную Симфонию и Ореховый по-королевски.
Ждал большего, хотя торты очень годные, симфония очень легкая для шоколадного торта, без хлебных бисквитов. Ореховый - по мотивам Киевского с меньшим количеством крема, достойный.
По доброй воле жрал Наполеон, лучше палычевского Наполеона нету.
Из-за жиранского форса вчера попробовал Шоколадную Симфонию и Ореховый по-королевски.
Ждал большего, хотя торты очень годные, симфония очень легкая для шоколадного торта, без хлебных бисквитов. Ореховый - по мотивам Киевского с меньшим количеством крема, достойный.
По доброй воле жрал Наполеон, лучше палычевского Наполеона нету.
>>827765
>>827765
Как раз таки второй вариант актуален для грузчика и строителя.
Я считаю, что любой человек должен заниматься физической активностью, какой бы она не была и уж точно не выглядеть как дрыщ. Поверь, для этого не обязательно вваливать тонны бабла и ограничивать себя в удовольствиях.
Ну и кулсторей напоследок. Есть у меня дружбан один, вот бегает уже не один месяц по врачам, проблемы с сосудами, почка гуляет, ушла на 7 см. ну и еще пару болчек. Никогда не занимался спортом, нравилось ему быт дрыщем. А врачи говорят, что при его росте с таким весом быть нельзя и большинство его проблем из-за этого.
>>827765
Как раз таки второй вариант актуален для грузчика и строителя.
Я считаю, что любой человек должен заниматься физической активностью, какой бы она не была и уж точно не выглядеть как дрыщ. Поверь, для этого не обязательно вваливать тонны бабла и ограничивать себя в удовольствиях.
Ну и кулсторей напоследок. Есть у меня дружбан один, вот бегает уже не один месяц по врачам, проблемы с сосудами, почка гуляет, ушла на 7 см. ну и еще пару болчек. Никогда не занимался спортом, нравилось ему быт дрыщем. А врачи говорят, что при его росте с таким весом быть нельзя и большинство его проблем из-за этого.
Ответы>>827775
>>827775
Зависит от % жира, да и вообще телосложения.
Если ты сухой можно и с 70ю кг терпимо выглядеть.
Зависит от % жира, да и вообще телосложения.
Если ты сухой можно и с 70ю кг терпимо выглядеть.
>>827775
Но, как по-мне так это уже крайность. При 183 считаю идеальным вес 85-90.
Но, как по-мне так это уже крайность. При 183 считаю идеальным вес 85-90.
>>827781
У меня ровно 180. Думаю 90 много будет полюбому. Стремлюсь к 80, друг 180/80 вполне стройный. Но скорее всего прийдется сушиться сильнее из-за титек.
У меня ровно 180. Думаю 90 много будет полюбому. Стремлюсь к 80, друг 180/80 вполне стройный. Но скорее всего прийдется сушиться сильнее из-за титек.
>>827760
Первый пик - ниочём, если не смотреть на ноги то догадаться что он ходит в зал крайне проблематично. Второй пик тоже не выглядит как кандидат на обложку Men's Health, но скинув еще пару кг будет иметь рельефный пресс и в целом неплохую фигуру. По меркам жиротреда - успех. А так понятно что было бы весьма неплохо быть мускулобогом 174/72 на 10% жира, но это непросто или затратно.
Первый пик - ниочём, если не смотреть на ноги то догадаться что он ходит в зал крайне проблематично. Второй пик тоже не выглядит как кандидат на обложку Men's Health, но скинув еще пару кг будет иметь рельефный пресс и в целом неплохую фигуру. По меркам жиротреда - успех. А так понятно что было бы весьма неплохо быть мускулобогом 174/72 на 10% жира, но это непросто или затратно.
>>827759
Молодой ещё, не понимаешь
Молодой ещё, не понимаешь
>>827736
Я имею в виду стандартную норму уже не дефиците. Если, допустим, жрешь на 1500, то читдей на 1800.
Я имею в виду стандартную норму уже не дефиците. Если, допустим, жрешь на 1500, то читдей на 1800.
>>827805
Маловато как-то. Ни удовольствия, ни разгона метаболизма. На эти 300 ккал даже палыча не поесть.
Маловато как-то. Ни удовольствия, ни разгона метаболизма. На эти 300 ккал даже палыча не поесть.
>>827805
Скинул с 93-94 до 86 и последняя цифра уже держится две недели. ПЛАТО блджад. Хотя и так уже ограничен в едеве. Каждый день греча. Из сладостей только чай с сахаром. Единственный "обжор" это у меня утром, когда я съедаю треть батона "Нарезной" с маслом, запивая чаем. Попробую урезать до четверти батона. Бля, думал плато будет попозже. Алсо, калории не считаю. Лень.
Скинул с 93-94 до 86 и последняя цифра уже держится две недели. ПЛАТО блджад. Хотя и так уже ограничен в едеве. Каждый день греча. Из сладостей только чай с сахаром. Единственный "обжор" это у меня утром, когда я съедаю треть батона "Нарезной" с маслом, запивая чаем. Попробую урезать до четверти батона. Бля, думал плато будет попозже. Алсо, калории не считаю. Лень.
>>827812
Адресовал случайно.
Адресовал случайно.
>>827806
Это и есть читдей такой, каким его умные дяди описывают в книгах.
Это и есть читдей такой, каким его умные дяди описывают в книгах.
Висцеральный жир уходит после подкожного, или до него?
Ответы>>827821
>>827812
Ты можешь ограничить себя, допустим, не сожрать батон пару дней. Это тебя сдвинет.
Или ты съедаешь норму для поддержания веса на данном этапе.
Ты можешь ограничить себя, допустим, не сожрать батон пару дней. Это тебя сдвинет.
Или ты съедаешь норму для поддержания веса на данном этапе.
Ответы>>827824
>>827819
Ну скорее всего.
>>827820
Это нет нихуя на самом деле.
> Или ты съедаешь норму для поддержания веса на данном этапе.
Ну скорее всего.
>>827820
Это нет нихуя на самом деле.
Ответы>>827831
>>827821
Жизнь боль. Придётся до 55-58 сбрасывать, видимо.
Жизнь боль. Придётся до 55-58 сбрасывать, видимо.
>>827825
Хочу научиться управлять своим питаловом на интуиции и опыте. Ебал я постоянно дрочить циферки. Заебет считать и бросишь худеть.
Хочу научиться управлять своим питаловом на интуиции и опыте. Ебал я постоянно дрочить циферки. Заебет считать и бросишь худеть.
>>827824
Долби хотябы какой-нибудь ржаной хлебушек с обдирной муки. Но не батон с маслом.
Долби хотябы какой-нибудь ржаной хлебушек с обдирной муки. Но не батон с маслом.
>>827829
Живот начинает урчать и побаливать от голода - жри. В остальное время не жри.
Всё. Теперь ты умеешь управлять своим питаловом на интуиции и опыте.
Живот начинает урчать и побаливать от голода - жри. В остальное время не жри.
Всё. Теперь ты умеешь управлять своим питаловом на интуиции и опыте.
Ответы>>827839
>>827829
Этому можно научиться. Я вот не пользуюсь техникой и записями, питаюсь правильно, поддерживаю свой вес.
Этому можно научиться. Я вот не пользуюсь техникой и записями, питаюсь правильно, поддерживаю свой вес.
Ответы>>827844
>>827829
Принимай струю в ротешник.
>Хочу научиться управлять своим питаловом на интуиции и опыте. Ебал я постоянно дрочить циферки. Заебет считать и бросишь худеть.
Принимай струю в ротешник.
>>827839
Жри столько, сколько в обе руки влезает. Вот наготовил каши, засовываешь в чан, достаешь две горсти и жрёшь. Больше - низя.
Жри столько, сколько в обе руки влезает. Вот наготовил каши, засовываешь в чан, достаешь две горсти и жрёшь. Больше - низя.
>>827836
Ну вот и я про то же.
>>827831
Этот батон свежайший и оче вкусный, его каждый день подвозят в ларек рядом с домом. Либо он либо вообще без булки. Нужно подумать, да, спасибо.
Ну вот и я про то же.
>>827831
Этот батон свежайший и оче вкусный, его каждый день подвозят в ларек рядом с домом. Либо он либо вообще без булки. Нужно подумать, да, спасибо.
Ответы>>827853
>>827841
Смешно.
Смешно.
>>827841
Не говори, что ты серьезно. Поэтому вы жиродуры и не можете тут похудеть месяцами.
>>827829
Зато не заебет считать месяцы проведенные без результата на твоем интуитивном голодании.
Не говори, что ты серьезно. Поэтому вы жиродуры и не можете тут похудеть месяцами.
>>827829
>Хочу научиться управлять своим питаловом на интуиции и опыте. Ебал я постоянно дрочить циферки. Заебет считать и бросишь худеть.
Зато не заебет считать месяцы проведенные без результата на твоем интуитивном голодании.
>>827846
Цыпленкову жрать больше надо. Вот и руки больше. Природа всё продумала.
Цыпленкову жрать больше надо. Вот и руки больше. Природа всё продумала.
>>827844
Охуенный аргумент, в макдачной тоже оче вкусно, но это не повод там худеть. Бля, хлеб на диете желательно вообще не жрать, как бы не хотелось, замени чем-нибудь низкокалорийным и вкусным, не знаю, на креветки потраться.
>
>>>827831
>Этот батон свежайший и оче вкусный
Охуенный аргумент, в макдачной тоже оче вкусно, но это не повод там худеть. Бля, хлеб на диете желательно вообще не жрать, как бы не хотелось, замени чем-нибудь низкокалорийным и вкусным, не знаю, на креветки потраться.
>>827853
Пока что пожирание хлеба не помешало скинуть 6 кг за месяц. Если будет плато, то буду пересматривать.
>Охуенный аргумент, в макдачной тоже оче вкусно, но это не повод там худеть. Бля, хлеб на диете желательно вообще не жрать, как бы не хотелось, замени чем-нибудь низкокалорийным и вкусным, не знаю, на креветки потраться.
Пока что пожирание хлеба не помешало скинуть 6 кг за месяц. Если будет плато, то буду пересматривать.
Ответы>>827857
>>827855
6 кг от центнера, ага. Можно похудеть и... бля, я даже абсурднее примера подобрать не могу. На сале? Да даже сало более диетический продукт, чем ебаный батон. Снизь дозу до одного бутерброда - это хоть сколько-нибудь прилично.
6 кг от центнера, ага. Можно похудеть и... бля, я даже абсурднее примера подобрать не могу. На сале? Да даже сало более диетический продукт, чем ебаный батон. Снизь дозу до одного бутерброда - это хоть сколько-нибудь прилично.
Ответы>>827859
Блядь, пацаны. Я не знаю, что делать. Я как бы проголодался, но я не могу готовить. Я заебался готовить, у меня уже сил нет. Снова жрать творог или яйца я не могу. Что делать, пацаны?
>>827857
С 85.
С 85.
С какого веса можно бегать? Да и в принципе какие упражнения можно делать колобку 185/120?
Ответы>>827864
>>827858
Почему не можешь готовить? Потому что заебался? Ну не жри тогда, ленивый хуй. За одно и похудеешь.
Почему не можешь готовить? Потому что заебался? Ну не жри тогда, ленивый хуй. За одно и похудеешь.
Ответы>>827865
>>827862
Никакие. Ну, разве что на руки что-нибудь. Худей хотя бы до сотни, там побегаешь.
Никакие. Ну, разве что на руки что-нибудь. Худей хотя бы до сотни, там побегаешь.
>>827863
За счет мышц, лол. Совет уровня /b/
За счет мышц, лол. Совет уровня /b/
>>827861
Дебил.
Дебил.
>>827867
О, точно. Я совсем забыл про тунца. Ну рис-то к нему наварить я смогу. Спасибо, анончик.
О, точно. Я совсем забыл про тунца. Ну рис-то к нему наварить я смогу. Спасибо, анончик.
Ответы>>827988
>>827864
Даже велосипед нельзя? 100 как-бы моя финальная цель и дальше я худеть не особо собирался.
Даже велосипед нельзя? 100 как-бы моя финальная цель и дальше я худеть не особо собирался.
>>827873
Проиграл с косорылой тетки
Проиграл с косорылой тетки
>>827864
Фулбади делай. Орбитрек хорош, ходьба спортивная. Бегать до 100и даже не думай.
Фулбади делай. Орбитрек хорош, ходьба спортивная. Бегать до 100и даже не думай.
>>827853
Да батон это не только вкусно как в макдаке, но и и дешево, быстро, удобно, нинужно готовить.
> Охуенный аргумент, в макдачной тоже оче вкусно, но это не повод там худеть.
Да батон это не только вкусно как в макдаке, но и и дешево, быстро, удобно, нинужно готовить.
>>827887
Моя слабость. Утром встаю и хочется жрат и чтобы быстро и вкусно. Батон свежий идеален для этого.
Моя слабость. Утром встаю и хочется жрат и чтобы быстро и вкусно. Батон свежий идеален для этого.
Ответы>>827893
>>827890
Слишком много. Максимум 600. Если масло толстыми кусками.
Слишком много. Максимум 600. Если масло толстыми кусками.
>>827888
Яичницу запиздячивай. И немного медленных углей в прикуску, какой-нибудь фрукт.
Яичницу запиздячивай. И немного медленных углей в прикуску, какой-нибудь фрукт.
Ответы>>827894
>>827893
Хороший вариант. Если только яйца деревенские. Но такие в магазинах не продаются, а из тех что есть получается безвкусная резина.
Фрукты нихуя не медленные же?
> Яичницу запиздячивай.
Хороший вариант. Если только яйца деревенские. Но такие в магазинах не продаются, а из тех что есть получается безвкусная резина.
> И немного медленных углей в прикуску, какой-нибудь фрукт.
Фрукты нихуя не медленные же?
Ответы>>827898
Как без регистрации и смс рассчитать насколько я жирный и сколько можно/нужно скинуть для оптимального соотношения жир/мясо?
Стремящийся нубошпротсмен
Стремящийся нубошпротсмен
>>827894
Яйца деревенские можно на ближайшем рынке выцепить. Как раз сейчас потеплело, торгаши вылезают.
В тех же бананах, например, есть быстрые и медленные. Если фрукт не нравится, овощей загрызи. Капустки там.
Яйца деревенские можно на ближайшем рынке выцепить. Как раз сейчас потеплело, торгаши вылезают.
В тех же бананах, например, есть быстрые и медленные. Если фрукт не нравится, овощей загрызи. Капустки там.
Ответы>>827903
>>827898
Не, ни то. Любое коммерческое яйцо не сравнится с яйцом из своей домашней курочки. Ну я понял, спасибо, подумаю над завтраком.
> Яйца деревенские можно на ближайшем рынке выцепить.
Не, ни то. Любое коммерческое яйцо не сравнится с яйцом из своей домашней курочки. Ну я понял, спасибо, подумаю над завтраком.
>>827899
Гиде?
Гиде?
>>827897
звучит как что-то японское. Наверное он про коврик тот
звучит как что-то японское. Наверное он про коврик тот
>>827903
Над хуйней какой-то задрачиваетесь, домашней курочки блять, эстеты ебаные. Было бы желание, похудеешь на замороженных полуфабрикатах как я
Над хуйней какой-то задрачиваетесь, домашней курочки блять, эстеты ебаные. Было бы желание, похудеешь на замороженных полуфабрикатах как я
Ответы>>827918
>>827896
Как с живота и ляшек мешки сойдут, ебло перестанет быть похожим на шар - ты достиг оптимального соотношения.
Как с живота и ляшек мешки сойдут, ебло перестанет быть похожим на шар - ты достиг оптимального соотношения.
Ответы>>827917
В домашних курочках грудинки маловато.
Ответы>>827916
>>827910
А вес держать? Тут уже вопрос не только похудания, но и оптимизации своей диеты вообще.
А вес держать? Тут уже вопрос не только похудания, но и оптимизации своей диеты вообще.
>>827917
Тебе худеть уж некуда.
Тебе худеть уж некуда.
>>827916
Хуйню несешь или никогда не видел домашних яиц. Чисто разница по вкусовым качествам. Поебать на стероиды.
Хуйню несешь или никогда не видел домашних яиц. Чисто разница по вкусовым качествам. Поебать на стероиды.
Ответы>>827922
>>827923
Мне сегодня пара таких попалось из магазиной пачки, чуть не блеванул.
Мне сегодня пара таких попалось из магазиной пачки, чуть не блеванул.
Традиция жиротреда.
Заправить батоном белого на завтрак для похудения.
Заправить батоном белого на завтрак для похудения.
>>827775
Дет 65-67
Дет 65-67
>>827775
при 72кг и росте 181 был жир на пузе и ногах.
при 72кг и росте 181 был жир на пузе и ногах.
>>827903
Яйцо ему не норм есть, а батон из хуй пойми какой муки и хуй пойми как замешанный - норм.
Жиротред аз ис
Яйцо ему не норм есть, а батон из хуй пойми какой муки и хуй пойми как замешанный - норм.
Жиротред аз ис
Ответы>>827989
Блять держал держал и 3 день в запое как слезть?
Ответы>>827984
>>827983
Анальные клизмы
Анальные клизмы
Посоны, накиньте годных калькуляторов для подсчета затраченных калорий во время упражнений.
Ответы>>827991
>>827870
Вот что называется "заставь дурака богу молиться". Дорогую диетическую рыбину он собрался перебивать крахмальным плебейским говном.
Вот что называется "заставь дурака богу молиться". Дорогую диетическую рыбину он собрался перебивать крахмальным плебейским говном.
Ответы>>827994
>>827989
Все зависит от того, как приготовишь.
Все зависит от того, как приготовишь.
>>827989
Даже еда из макдака более диетическая, чем "батоны"
>вата вместо теста с сахаром и разрыхлителями
Даже еда из макдака более диетическая, чем "батоны"
>>827991
Да мне любой надо, хотя бы для ориентировочных подсчетов. Особенно интересуют силовые.
Когда-то находил сайт, но потом проебал.
Да мне любой надо, хотя бы для ориентировочных подсчетов. Особенно интересуют силовые.
Когда-то находил сайт, но потом проебал.
>>827995
Ты сейчас договоришься и я пойду за бургером. И даже из расчетной нормы не выйду.
>Даже еда из макдака
Ты сейчас договоришься и я пойду за бургером. И даже из расчетной нормы не выйду.
>>827999
Трипл. Иди за бургером.
Трипл. Иди за бургером.
202 Кб, 922x691
Срываюсь после недели диетического питания.
>>827994
С каким свинцом, поехавший? Нормальный тунец стоит по 100-300 рублей за баночку в 200 граммов. Есть и по 50, конечно, но он вот да, горький и мерзкий, его можно и с рисом, и с макарохами, но его много не съешь.
А нормальный тунец надо с овощным салатом есть.
С каким свинцом, поехавший? Нормальный тунец стоит по 100-300 рублей за баночку в 200 граммов. Есть и по 50, конечно, но он вот да, горький и мерзкий, его можно и с рисом, и с макарохами, но его много не съешь.
А нормальный тунец надо с овощным салатом есть.
>>827995
Если там нет теста, то наоборот диетишнее.
Если там нет теста, то наоборот диетишнее.
>>828017
Прямо как у меня
125-120-114-110-136
Сейчас на метформине и качалочке скинул до 126.
Сука, как же у меня печет от этого треда. Я почти никогда не жрал фаст-фуда, давно не пил газировок, почти не пил пива, кушал только ДОМАШНЮЮ еду и все равно разжирел. Сукасукасука!!
Прямо как у меня
125-120-114-110-136
Сейчас на метформине и качалочке скинул до 126.
Сука, как же у меня печет от этого треда. Я почти никогда не жрал фаст-фуда, давно не пил газировок, почти не пил пива, кушал только ДОМАШНЮЮ еду и все равно разжирел. Сукасукасука!!
>>826718
-7кг с 19 февраля.
-7кг с 19 февраля.
>>828017
>>828018
КРЫЛАТЫЕ КАЧЕЛИ, ЛЕТЯТ ЛЕТЯТ ЛЕТЯТ.
ОДИН РАЗ ЖИРОБАС, НАВСЕГДА ЖИРОБАС.
>125 - 119 - 110 - 120 - 135
>>828018
>125-120-114-110-136
КРЫЛАТЫЕ КАЧЕЛИ, ЛЕТЯТ ЛЕТЯТ ЛЕТЯТ.
ОДИН РАЗ ЖИРОБАС, НАВСЕГДА ЖИРОБАС.
Ответы>>828041
>>827981
с чего ты взял что я бугурчу?
с чего ты взял что я бугурчу?
>>828038
В моем случае повлияло, что я ел исключительно на ночь, т.к. приходил домой поздно. Ну и днем перекусы только из местного буфета, вместо нормальной еды.
В моем случае повлияло, что я ел исключительно на ночь, т.к. приходил домой поздно. Ну и днем перекусы только из местного буфета, вместо нормальной еды.
>>828011
Хоть мульён. Цены устанавливают ретейлеры, мазагы, сети и тд. Есть фирм 5-6, которые продают тунец на рынке РФ, который делают на одном заводе в Тайване. Консервы одинаковые, названия-нашивки - разные. По вкусу одинаковое всё. В Красное-Белое продают консервы по денпингу за 69 р - самая дешевая цена у меня в городе (Север, хмао), есть по 90, есть по 120. Всё одинаковое, повторю.
Тунец можно жрать с чем угодно, иди нафиг со своими ограничениями нелепыми.
>Нормальный тунец стоит по 100-300 рублей
Хоть мульён. Цены устанавливают ретейлеры, мазагы, сети и тд. Есть фирм 5-6, которые продают тунец на рынке РФ, который делают на одном заводе в Тайване. Консервы одинаковые, названия-нашивки - разные. По вкусу одинаковое всё. В Красное-Белое продают консервы по денпингу за 69 р - самая дешевая цена у меня в городе (Север, хмао), есть по 90, есть по 120. Всё одинаковое, повторю.
Тунец можно жрать с чем угодно, иди нафиг со своими ограничениями нелепыми.
Ответы>>828214
Охуительные пельмени получились, хоть и в 3 раза больше обычных. Хуй я теперь их в магазине покупать буду.
>>828017
Тоже с 2012 в жиротреде. Тогда скинул со 120 до 75, но долбоёб и к 2015 снова сотку весить стал. Сейчас скидываю, снова подключил нигранити, больше хуйню с набором веса повторять не намерен.
Тоже с 2012 в жиротреде. Тогда скинул со 120 до 75, но долбоёб и к 2015 снова сотку весить стал. Сейчас скидываю, снова подключил нигранити, больше хуйню с набором веса повторять не намерен.
Жирач, не называй идиотом, я правда не могу догнать.
Если я ем на 2500 ккал ежедневно нерегулярно утром и вечером, но при этом тупо сижу за компом играю или пишу код, эти калории всё равно истратятся на мозговую деятельность или пойдут в жир?
Если я ем на 2500 ккал ежедневно нерегулярно утром и вечером, но при этом тупо сижу за компом играю или пишу код, эти калории всё равно истратятся на мозговую деятельность или пойдут в жир?
>>828053
Мозговую деятельность ? У тебя ?
Мозговую деятельность ? У тебя ?
>>828052
Дефицит, потом подключил нигранити. Когда последние ~10 скидывал, было лето, и я часа по полтора каждый день на улице занимался. Сначала бег, потом турник, брусья и скакалочка.
Дефицит, потом подключил нигранити. Когда последние ~10 скидывал, было лето, и я часа по полтора каждый день на улице занимался. Сначала бег, потом турник, брусья и скакалочка.
>>828053
Мозговая деятельность уже учитывается при расчете по формулам из шапки. Как и затраты на переработку пищи. Не хитри, ебтвоюмать.
Онли меньшежратин или большебегатин.
Мозговая деятельность уже учитывается при расчете по формулам из шапки. Как и затраты на переработку пищи. Не хитри, ебтвоюмать.
Онли меньшежратин или большебегатин.
Ответы>>828072
>>828069
Хорошо, ты можешь примерно сказать какая часть этих калорий будет откладываться в жир?
Хорошо, ты можешь примерно сказать какая часть этих калорий будет откладываться в жир?
Ответы>>828077
>>828072
Аутист штоле, в жир пойдёт та часть калорий, которая не истратится на твой базовый обмен и твою минимальную физическую нагрузку типа сидения в кресле и кликания мышкой.
Аутист штоле, в жир пойдёт та часть калорий, которая не истратится на твой базовый обмен и твою минимальную физическую нагрузку типа сидения в кресле и кликания мышкой.
Ответы>>828078
>>828077
О господи, ты можешь сказать сколько жира в граммах во мне будет прибавляться каждый день? Ну потрачу я 500 на мозг и сохраню 2000, ну и что? Цифры, цифры где?
О господи, ты можешь сказать сколько жира в граммах во мне будет прибавляться каждый день? Ну потрачу я 500 на мозг и сохраню 2000, ну и что? Цифры, цифры где?
>>828078
Ты дурак чтоле? Вот твоя норма в день = 2500, а значит все что 2500+ будет откладываться в жир
Ты дурак чтоле? Вот твоя норма в день = 2500, а значит все что 2500+ будет откладываться в жир
>>828078
Если не ошибаюсь, то ли 7, то ли 9 тысяч лишних калорий примерно равняются килограмму жира.
Если не ошибаюсь, то ли 7, то ли 9 тысяч лишних калорий примерно равняются килограмму жира.
>>828078
И да, мудак ебучий, засунь уже свою мозговую деятельность себе в заднее отверстие. Умник ебаный.
И да, мудак ебучий, засунь уже свою мозговую деятельность себе в заднее отверстие. Умник ебаный.
Ответы>>828088
>>828078
Придумал какую то хуйню и внезапно ему можно на 500 больше в день жрать. Типичное жирочмо оттаявшее, свинья блядская.
Придумал какую то хуйню и внезапно ему можно на 500 больше в день жрать. Типичное жирочмо оттаявшее, свинья блядская.
Я с каждым днем все больше начинаю ахуевать с весеннего обострения в жиротреде.
>>828084
Хуя тебе пердак разворотило.
Хуя тебе пердак разворотило.
Хвыыыыяя братья братаны братишки))
Кароч такая инфа нужна, подсобите плиз)
сколько я буду тратить калорий на решение математической задачи??!
Прост за одно и похудею и сестренке помогу) она во второй класс в этом году перейдет )
А ну патом ещё в дотку сыграю, там тоже калькулировать нада много :)
Кароч такая инфа нужна, подсобите плиз)
сколько я буду тратить калорий на решение математической задачи??!
Прост за одно и похудею и сестренке помогу) она во второй класс в этом году перейдет )
А ну патом ещё в дотку сыграю, там тоже калькулировать нада много :)
Ответы>>828096
>>828093
Хуя подъебнул.
Хуя подъебнул.
>>828094
Главное за инвокера тащи, чтобы руками прожимать больше нужно было. Больше прожмешь - больше сожжешь.
Главное за инвокера тащи, чтобы руками прожимать больше нужно было. Больше прожмешь - больше сожжешь.
Ответы>>828101
>>828090
Пиздец, какие-то подснежники оттаивают, начинают нести хуйню про мозговую активность, потом обсирают нормальных жиранов потому, ибо сами не умеют формулировать вопросы. Spring time...
Пиздец, какие-то подснежники оттаивают, начинают нести хуйню про мозговую активность, потом обсирают нормальных жиранов потому, ибо сами не умеют формулировать вопросы. Spring time...
Ответы>>828099
>>828099
*адекватных
*адекватных
>>828096
Ееее спасиб брателло от души душевно в душу !)))
Ееее спасиб брателло от души душевно в душу !)))
Какое то чмо подзалупное одновременно поблагодарило меня и назвало харчком из-под моста. Смешанные чувства. Что мне делать? Я в раздумьях.
Ответы>>828167
Я только что понял, что в шапке есть ну о-о-очень серьезная ошибка. Именно в этой. А в прошлом треде было все нормально.
Ответы>>828106
>>828105
Что за ошибка ?
Что за ошибка ?
>>828078
В шапке все расписано, предельно ясно.
В шапке все расписано, предельно ясно.
>>827168
Вот у этого хороший рацион.
Вот у этого хороший рацион.
Сап
На связи кун 168/89 16 лвл. С раннего детства я такой толстый, хотя в семье все худые, кроме младшего брата он тоже жирдяем растет. Прихожу к выводу, что меня просто с детства приучили много жрать и сладкое с чипсами я люблю.
Хочу похудеть, но мне говорят, что мне нельзя садиться на диету еще несколько лет иначе так и не выросту. Не знаю что делать, но социальные и не только проблемы вызванные жиром достали.
На связи кун 168/89 16 лвл. С раннего детства я такой толстый, хотя в семье все худые, кроме младшего брата он тоже жирдяем растет. Прихожу к выводу, что меня просто с детства приучили много жрать и сладкое с чипсами я люблю.
Хочу похудеть, но мне говорят, что мне нельзя садиться на диету еще несколько лет иначе так и не выросту. Не знаю что делать, но социальные и не только проблемы вызванные жиром достали.
>>828146
Это кто тебе такое сказал ? Те, кто приучили тебя много жрать ?
Чем быстрее ты начнешь правильно питаться, тем здоровее ты и вырастишь. Ну и занятия спортом, в меру, само собой.
Это кто тебе такое сказал ? Те, кто приучили тебя много жрать ?
Чем быстрее ты начнешь правильно питаться, тем здоровее ты и вырастишь. Ну и занятия спортом, в меру, само собой.
>>828146
И лишний вес твой, в твоем возрасте может принести намного больше плохих последствий, чем, если бы ты разжирел в будущем.
И лишний вес твой, в твоем возрасте может принести намного больше плохих последствий, чем, если бы ты разжирел в будущем.
>>828146
Короче садись на правильное питание и дефицит. Ну и займись спортом. Не повторяй наших ошибок.
Ну, а если тебе еще скажут про то, что тебе нельзя на диету - тащи их к эндокринологу, вот он вам все в красках таких расскажет, что ахуеете потом.
Короче садись на правильное питание и дефицит. Ну и займись спортом. Не повторяй наших ошибок.
Ну, а если тебе еще скажут про то, что тебе нельзя на диету - тащи их к эндокринологу, вот он вам все в красках таких расскажет, что ахуеете потом.
>>828102
Ты помогающий харчок, червь пидор короче
Ты помогающий харчок, червь пидор короче
44 Кб, 456x570
>>828146
Родню свою нахуй пошли.
Ёбанный менталитет пидорашек, он везде блять. А по теме: хужей как можно быстрее, мам\бабушек\бать посылай в пизду и нахуй.
Родню свою нахуй пошли.
Ёбанный менталитет пидорашек, он везде блять. А по теме: хужей как можно быстрее, мам\бабушек\бать посылай в пизду и нахуй.
Ответы>>828188
>>828183
Ну нет, это тут не при чем. Зачем пиздеть на свою страну, если как раз жиробасов больше на другом полушарии.
>Ёбанный менталитет пидорашек
Ну нет, это тут не при чем. Зачем пиздеть на свою страну, если как раз жиробасов больше на другом полушарии.
Ответы>>828189
63 Кб, 927x631
>>828188
За собой надо смотреть, а не ВОН КАК У НИХ.
А жирдяев в Раше стало больше. Об этом уже даже по ящику болтают. Нет у людей понятия о том, как надо есть, вот и отжираются.
За собой надо смотреть, а не ВОН КАК У НИХ.
А жирдяев в Раше стало больше. Об этом уже даже по ящику болтают. Нет у людей понятия о том, как надо есть, вот и отжираются.
>>828191
Потому что за собой сначала смотреть научись, блять. И вообще, что за говноальтруизм в сочетании с желанием побыть судьей для кого? Мне вот абсолютно похуй на знакомых жиробасов: хотят жрать без меры - их ебучее дело. Насильно в рай не тянут. А если вас как жиробаса пытается взять в оборот некая сострадальческая душа, смело шлите ее нахуй, скорее всего это чмо просто хочет потешить свое эго за ваш счет.
Потому что за собой сначала смотреть научись, блять. И вообще, что за говноальтруизм в сочетании с желанием побыть судьей для кого? Мне вот абсолютно похуй на знакомых жиробасов: хотят жрать без меры - их ебучее дело. Насильно в рай не тянут. А если вас как жиробаса пытается взять в оборот некая сострадальческая душа, смело шлите ее нахуй, скорее всего это чмо просто хочет потешить свое эго за ваш счет.
>>828198
Мне кажется, или это чмо тешит свое ЧСВ типо я такой илитка выше всего этого?
Мне кажется, или это чмо тешит свое ЧСВ типо я такой илитка выше всего этого?
Ответы>>828313
Рейт ми
Рацион на 04.04.2016
Норма 1600 кк
4 кусочка хлеба (101 кк 4) = 404 кк
10 хинкалей (118 кк 10) = 1180 кк
Соус
05.04.2016
11 хинкалей (118 кк 11) = 1298 кк
3 кусочка хлеба (101 кк 3) = 303 кк
Соус
06.04.2016
Молоко 2,5% (950 гр) = 494 кк
Бананы (400 гр) = 380 кк
Овсянная крупа (200 гр) = 684 кк
Рацион на 04.04.2016
Норма 1600 кк
4 кусочка хлеба (101 кк 4) = 404 кк
10 хинкалей (118 кк 10) = 1180 кк
Соус
05.04.2016
11 хинкалей (118 кк 11) = 1298 кк
3 кусочка хлеба (101 кк 3) = 303 кк
Соус
06.04.2016
Молоко 2,5% (950 гр) = 494 кк
Бананы (400 гр) = 380 кк
Овсянная крупа (200 гр) = 684 кк
>>828205
Бля, всю разметку проебал. Норма 1600 кк.
04.04.2016
4 кусочка хлеба (101 кк 4) = 404 кк
10 хинкалей (118 кк 10) = 1180 кк
Соус
05.04.2016
11 хинкалей (118 кк 11) = 1298 кк
3 кусочка хлеба (101 кк 3) = 303 кк
Соус
06.04.2016
Молоко 2,5% (950 гр) = 494 кк
Бананы (400 гр) = 380 кк
Овсянная крупа (200 гр) = 684 кк
Бля, всю разметку проебал. Норма 1600 кк.
04.04.2016
4 кусочка хлеба (101 кк 4) = 404 кк
10 хинкалей (118 кк 10) = 1180 кк
Соус
05.04.2016
11 хинкалей (118 кк 11) = 1298 кк
3 кусочка хлеба (101 кк 3) = 303 кк
Соус
06.04.2016
Молоко 2,5% (950 гр) = 494 кк
Бананы (400 гр) = 380 кк
Овсянная крупа (200 гр) = 684 кк
12 Кб, 255x400
>>828205
>>828206
Этот сорвётся.
Одноразовое питание - грабли, на которые вступал не один десяток жиранов.
>>828206
Этот сорвётся.
Одноразовое питание - грабли, на которые вступал не один десяток жиранов.
Ответы>>828222
>>828206
Дать бы тебе по ебалу с ноги.
Дать бы тебе по ебалу с ноги.
>>828046
Незнаю как тунец но вот например селедка в консервах - состав: куски сельди, вода, соль, перец. Все, никакой левой химии и соусов. Зачем покупать дороже если там будет то же самое? Разве что есть разница откуда рыба - с завода или из моря. Заводскую кормят отрубями и прочим говном, говорят в ней мало различных полезных элементов.
Незнаю как тунец но вот например селедка в консервах - состав: куски сельди, вода, соль, перец. Все, никакой левой химии и соусов. Зачем покупать дороже если там будет то же самое? Разве что есть разница откуда рыба - с завода или из моря. Заводскую кормят отрубями и прочим говном, говорят в ней мало различных полезных элементов.
Ответы>>828311
>>828146
Смотрел передачу про ожирение. Провели эксперимент, в детском саду накормили детишек как обычно и отправили играть. Но на стол поставили тарелку с вкусняшками. Одни дети играли как обычно и вообще не обращали внимания на тарелку а некоторые периодически жрали из нее понемногу. Вот эта страсть, сожрать то что рядом лежит, формируется в раннем возрасте и остается на всю жизнь. Лично у меня все именно так, легко не ем пока нет ничего но стоит рядом появиться вкусняшке и мне уже очень сложно не сьесть ее. Такие дела.
Смотрел передачу про ожирение. Провели эксперимент, в детском саду накормили детишек как обычно и отправили играть. Но на стол поставили тарелку с вкусняшками. Одни дети играли как обычно и вообще не обращали внимания на тарелку а некоторые периодически жрали из нее понемногу. Вот эта страсть, сожрать то что рядом лежит, формируется в раннем возрасте и остается на всю жизнь. Лично у меня все именно так, легко не ем пока нет ничего но стоит рядом появиться вкусняшке и мне уже очень сложно не сьесть ее. Такие дела.
>>828146
Ты не вырастишь
Ты не вырастишь
>>828229
Желудок по пизде, не соблюдение БЖУ, плохая насыщаемость, как следствие большой шанс срыва. И вообще долбоебизм. Говорю, дать бы тебе с ноги по ебалу. Может поумнел бы. Шапку читать начал.
Желудок по пизде, не соблюдение БЖУ, плохая насыщаемость, как следствие большой шанс срыва. И вообще долбоебизм. Говорю, дать бы тебе с ноги по ебалу. Может поумнел бы. Шапку читать начал.
62 Кб, 619x464
Еще больше тупых вопросов, еще больше уникальных диет от жиробаса Ваньки Сычева. Давайте, накидывайте.
Ответы>>828253
>>828233
Я вообще не тот анон, я ем 3 раза в день но почти одно и тоже ибо лень считать калории. С бжу должно быть все ок, белков и жиров вполне хватает. Незнаю как насыщаемость но голода почти нет. Из минусов только твердый стул. Это сильно плохо? Какие конкретно проблемы с желудком могут возникнуть?
Я вообще не тот анон, я ем 3 раза в день но почти одно и тоже ибо лень считать калории. С бжу должно быть все ок, белков и жиров вполне хватает. Незнаю как насыщаемость но голода почти нет. Из минусов только твердый стул. Это сильно плохо? Какие конкретно проблемы с желудком могут возникнуть?
Ответы>>828261
Благословил тред во имя Люцеферыча.
>>828245
Гастрит, язва. Жри клетчатку, проблем со стулом не будет. И главная проблема жиробасов это лень.
Гастрит, язва. Жри клетчатку, проблем со стулом не будет. И главная проблема жиробасов это лень.
Ответы>>828316
Почему от велотренажера устают больше руки чем ноги?
Ответы>>828264
>>828253
Два года в треде, худел и жирел. Но теперь прочел шапку и наступило просветление, чего и вам желаю. Сам таким же был.
Два года в треде, худел и жирел. Но теперь прочел шапку и наступило просветление, чего и вам желаю. Сам таким же был.
Ответы>>828266
>>828262
Попробуй крутить педали ногами.
Попробуй крутить педали ногами.
>>828266
Ну так постепенно худею, зал, кардио. Не выдумываю диет, читдеев и прочего дерьма. Теряю 4 кг в месяц в дефиците. Ем 1.5 г. белка на кг веса.
Ну так постепенно худею, зал, кардио. Не выдумываю диет, читдеев и прочего дерьма. Теряю 4 кг в месяц в дефиците. Ем 1.5 г. белка на кг веса.
Ответы>>828277
126 Кб, 642x609
Рейт, жиранчики. За 2 месяца малость схуднул.
Первое фото прошлогоднее, но начинал даже более жирным, после новогоднего загула.
Сейчас что-то плато, походу, словил.
Чё делать не знаю.
1500-1700 ккал, 3 силовых и 5 кардио по часу.
Вес стоит неделю.
Первое фото прошлогоднее, но начинал даже более жирным, после новогоднего загула.
Сейчас что-то плато, походу, словил.
Чё делать не знаю.
1500-1700 ккал, 3 силовых и 5 кардио по часу.
Вес стоит неделю.
>>828269
Ну, кушай, кушай.
Белки считают из расчета на сухую массу тела, а все лишнее твой организм переработает в угли.
Ну, кушай, кушай.
Белки считают из расчета на сухую массу тела, а все лишнее твой организм переработает в угли.
Ответы>>828280
>>828277
Ну так подсчитал же, мудилко.
Ну так подсчитал же, мудилко.
>>828274
Сократи угли, смени программу тренировак, дай стресс организму. Он у тебя привык.
Сократи угли, смени программу тренировак, дай стресс организму. Он у тебя привык.
>>828283
Ну если хочет похерить результат. То можно и читдей.
Ну если хочет похерить результат. То можно и читдей.
>>828279
Весы есть.
Угли до 100, жир около 80, остальное белок.
>>828281
Уж не намекаешь ли ты на богомерзкое кето?
Их и так сокращать уже некуда.
>>828281
И так уже изгаляюсь по всякому.
В довесок к залу гири купил. Машу ими и приседаю.
>КБЖУ пересчитай и купи столовые весы
Весы есть.
Угли до 100, жир около 80, остальное белок.
>>828281
>Сократи угли
Уж не намекаешь ли ты на богомерзкое кето?
Их и так сокращать уже некуда.
>>828281
>смени программу тренировак
И так уже изгаляюсь по всякому.
В довесок к залу гири купил. Машу ими и приседаю.
Ответы>>828298
Есть ли шансы скинуть 20кг к лету еще?
Мимо 19лвл, 186/101, мышц весьма мало
Мимо 19лвл, 186/101, мышц весьма мало
Сука, ебанул две чаши гороховой каши.
Пища богов, однозначно
Пища богов, однозначно
43 Кб, 572x476
>>828289
Хуйня, забей. 8-10 пожалуй ещё успеешь(с учётом воды и говен). Но даже это лучше, чем оставаться поросём.
Хуйня, забей. 8-10 пожалуй ещё успеешь(с учётом воды и говен). Но даже это лучше, чем оставаться поросём.
Ответы>>828296
>>828295
Что делать? Я высчитывал, норма у меня где-то 3к.
Жрать 1к? Думаю просто рис/гречку/геркулес жрать в течении дня и все
Что делать? Я высчитывал, норма у меня где-то 3к.
Жрать 1к? Думаю просто рис/гречку/геркулес жрать в течении дня и все
>>828288
Продолжай тренировки, меняй программу почаще. Весы купи и считай углеводы. Не давай организму привыкать к нагрузкам и диете.
Продолжай тренировки, меняй программу почаще. Весы купи и считай углеводы. Не давай организму привыкать к нагрузкам и диете.
>>828296
Гречка, водка, кефир. Жри меньше тысячи. Шансы успеть еще есть!
Гречка, водка, кефир. Жри меньше тысячи. Шансы успеть еще есть!
>>828296
Шапку читал? Тысячи жиранов пробовали такую хуйню(и много другой хуйни), думая что они самые хитрые.
Пиздуй наверх треда, кури шапку и все ссылки. Потом пиздуй в гугол, открывай архивач и почитай старые жиротреды для полного просветления. Увидишь сколько таких же хитрожопых дураков предлагают свой охуительный план и как они потом ломаются и становятся ветеранами.
А потом приходи и спрашивай.
Шапку читал? Тысячи жиранов пробовали такую хуйню(и много другой хуйни), думая что они самые хитрые.
Пиздуй наверх треда, кури шапку и все ссылки. Потом пиздуй в гугол, открывай архивач и почитай старые жиротреды для полного просветления. Увидишь сколько таких же хитрожопых дураков предлагают свой охуительный план и как они потом ломаются и становятся ветеранами.
А потом приходи и спрашивай.
Ответы>>828329
>>828296
Это как ты считал?
Если тебе лет 25 и ты планктон офисный, то поддерживающая норма - 2400 ккал.
А вообще, если хочешь быстро, забей на местные положняки и садись на кето в 1500 ккал и ебашь каждый день тренировки.
Килограмм 12 сольёшь к лету.
>Что делать? Я высчитывал, норма у меня где-то 3к.
>Жрать 1к? Думаю просто рис/гречку/геркулес жрать в течении дня и все
Это как ты считал?
Если тебе лет 25 и ты планктон офисный, то поддерживающая норма - 2400 ккал.
А вообще, если хочешь быстро, забей на местные положняки и садись на кето в 1500 ккал и ебашь каждый день тренировки.
Килограмм 12 сольёшь к лету.
Ответы>>828307
>>828214
В ней полезных жиров очень немного, и для сельди нужно больше соли в маринад, чтобы не стухла. Бери сорта рыбы чуть благороднее, это не будет бить по карману.
В ней полезных жиров очень немного, и для сельди нужно больше соли в маринад, чтобы не стухла. Бери сорта рыбы чуть благороднее, это не будет бить по карману.
144 Кб, 720x1842
1106 Кб, 4000x2000
Пик 1 - пятничный рацион. С этой недели снова урезаю количество углей. Теперь планирую есть 50-70г в день.
Пик 2 - мои чит-выходные. Начал объедаться углями в субботу, и в воскресенье не мог остановиться. Пироженок съел за эти 2 дня аж 3 штуки. С удивлением обнаружил, что сладкое вообще не вставляет, так что и эти я запихивал в себя с трудом.
Прошлый понедельник начинался с 77 кг, этот начинается с 75. Энергии валом, самочувствие норм болею, иначе было бы просто отлично. Посмотрим насколько подсушусь за эту неделю.
Пик 2 - мои чит-выходные. Начал объедаться углями в субботу, и в воскресенье не мог остановиться. Пироженок съел за эти 2 дня аж 3 штуки. С удивлением обнаружил, что сладкое вообще не вставляет, так что и эти я запихивал в себя с трудом.
Прошлый понедельник начинался с 77 кг, этот начинается с 75. Энергии валом, самочувствие норм болею, иначе было бы просто отлично. Посмотрим насколько подсушусь за эту неделю.
>>828202
Не любишь мазик? Латентный мазикожор, выйди из чулана и сожри бутерброд - батон под сантиметром майонеза.
Не любишь мазик? Латентный мазикожор, выйди из чулана и сожри бутерброд - батон под сантиметром майонеза.
Ответы>>828321
>>828261
Спасибо. Суточная норма - 25гр, у меня вышло около 10. Я еще гречку на рис поменял а в нем раза в два ее меньше. Буду жрать фасоль и закусывать арахисом.
Спасибо. Суточная норма - 25гр, у меня вышло около 10. Я еще гречку на рис поменял а в нем раза в два ее меньше. Буду жрать фасоль и закусывать арахисом.
Как избавиться от жиросисек? А то как баба с первым размером, из дома боюсь выходить. Что летом делать придеться, вообще не знаю :(
>>828317
NEEKAQUE
NEEKAQUE
74 Кб, 550x806
Господа, у меня есть две упаковки рыбьего жира пикрелейтед, абсолютно не нужные. Отдам за килограмм кислых-кислых зеленых яблок любому страждущему. ДС.
Ответы>>828322
>>828313
Фу бля, даже смотреть на такое не могу, отврвтительно. Я хоть и жиробос и обожаю маянез почти везде но на бутеры всегда мажу ровно столько что бы заполнить поры хлеба. С маслом так же.
>сантиметром мазика
Фу бля, даже смотреть на такое не могу, отврвтительно. Я хоть и жиробос и обожаю маянез почти везде но на бутеры всегда мажу ровно столько что бы заполнить поры хлеба. С маслом так же.
Ответы>>828335
>>828317
Худеть. Со временем и они уйдут.
Ну или у тебя гинекомастия и придётся к врачам пиздовать. Но думаю ты просто жирный урод.
Худеть. Со временем и они уйдут.
Ну или у тебя гинекомастия и придётся к врачам пиздовать. Но думаю ты просто жирный урод.
Ответы>>828347
>>828322
FAQ не читаем?
FAQ не читаем?
>>828322
Я эту добавку не пробовала, но у них нормальный состав, в принципе. У меня есть и так, а анончикам польза.
Я эту добавку не пробовала, но у них нормальный состав, в принципе. У меня есть и так, а анончикам польза.
Ответы>>828327
>>828317
Ну если спрашивать об этом на дваче, то никак. А если прочитать шапку треда и перестать быть безвольным хуйлом, то вполне возможно избавиться.
Ну если спрашивать об этом на дваче, то никак. А если прочитать шапку треда и перестать быть безвольным хуйлом, то вполне возможно избавиться.
Ответы>>828334
584 Кб, 1200x675
102 Кб, 980x625
430 Кб, 751x500
>>828301
Ко-ко-ко, правильные пищевые привычки.
Хуйня это полная.
Худея на 0.5 в неделю и фактически не видя прогресса человек скорее сольётся.
Вот когда ты за пару месяцев стал легче килограмм на 12, то это такое преображение, которое даёт просто охуенную мотивацию сохранить это новое тело навсегда.
То, что я понял из двух моих циклов набора-похудения, единственным вариантом держать себя в форме являются регулярные занятия фитнесом.
Эту привычку надо вырабатывать, а не привычку жрать куриное филе.
Я не хочу жрать грудку с гречкой. Как ни крути, от жизни надо получать удовольствие, и частью этих самых ништяков, которые можно взять от жизни, являются палычи.
Так что лучше я буду время от времени получать эти ништяки, а расплачиваться за них пахотой в зале.
>Пиздуй наверх треда, кури шапку и все ссылки. Потом пиздуй в гугол, открывай архивач и почитай старые жиротреды для полного просветления. Увидишь сколько таких же хитрожопых дураков предлагают свой охуительный план и как они потом ломаются и становятся ветеранами.
Ко-ко-ко, правильные пищевые привычки.
Хуйня это полная.
Худея на 0.5 в неделю и фактически не видя прогресса человек скорее сольётся.
Вот когда ты за пару месяцев стал легче килограмм на 12, то это такое преображение, которое даёт просто охуенную мотивацию сохранить это новое тело навсегда.
То, что я понял из двух моих циклов набора-похудения, единственным вариантом держать себя в форме являются регулярные занятия фитнесом.
Эту привычку надо вырабатывать, а не привычку жрать куриное филе.
Я не хочу жрать грудку с гречкой. Как ни крути, от жизни надо получать удовольствие, и частью этих самых ништяков, которые можно взять от жизни, являются палычи.
Так что лучше я буду время от времени получать эти ништяки, а расплачиваться за них пахотой в зале.
414 Кб, 639x868
>>828317
Та же проблема, дропнул похудение прошлый раз именно из-за этого, лучше быть диробасом с титьками чем худым с титьками. Сейчас похуй уже. Сфоткай насколько все плохо. Я сейчас ношу две футболки, одну малую снизу, вторую свободную сверху. Так сиськи прижимаются немного и похожи на сиськи качка немного.
фото не мое
Та же проблема, дропнул похудение прошлый раз именно из-за этого, лучше быть диробасом с титьками чем худым с титьками. Сейчас похуй уже. Сфоткай насколько все плохо. Я сейчас ношу две футболки, одну малую снизу, вторую свободную сверху. Так сиськи прижимаются немного и похожи на сиськи качка немного.
фото не мое
Ответы>>828340
>>828321
В голос с тебя. Сорта говна, но мое говно лучше и полезней! Я просто не ем мазик, ни с супами, ни с салатами, ни тем более на хлебе. Поганое жирное кислое хрючево, нахуй его вообще есть.
В голос с тебя. Сорта говна, но мое говно лучше и полезней! Я просто не ем мазик, ни с супами, ни с салатами, ни тем более на хлебе. Поганое жирное кислое хрючево, нахуй его вообще есть.
>>828315
-1-2 кг в неделю именно жира, а не мышц. Привет, кубики, я вас уже в зеркале наблюдаю.
-1-2 кг в неделю именно жира, а не мышц. Привет, кубики, я вас уже в зеркале наблюдаю.
>>828335
Ну сейчас я худею и не ем его вообще.
Ну сейчас я худею и не ем его вообще.
>>828329
бЛЯ, как они такой плов готовят охуенно? ЧТо он рассыпчатый прям. Ох, анон, еда это великое наслаждение. Знаешь что, стоит стать качком, чтобы можно было повысить калораж. Ты прикинь сколько на 3к можно поесть? И это пойдет на поддержание веса.
бЛЯ, как они такой плов готовят охуенно? ЧТо он рассыпчатый прям. Ох, анон, еда это великое наслаждение. Знаешь что, стоит стать качком, чтобы можно было повысить калораж. Ты прикинь сколько на 3к можно поесть? И это пойдет на поддержание веса.
>>828330
О господи исусе. Две футболки носит. Это же какой свиньей надо быть, чтобы смирится со своей участью быть жирным.
О господи исусе. Две футболки носит. Это же какой свиньей надо быть, чтобы смирится со своей участью быть жирным.
Ответы>>828351
>>828339
Гугли как готовить плов, на ютубе полно видео на эту тему. Но там довольно не просто все, много деталей и ньюансов.
Гугли как готовить плов, на ютубе полно видео на эту тему. Но там довольно не просто все, много деталей и ньюансов.
Ответы>>828344
>>828339
В духовке же. Я себе порой запекаю с курочкой под остро-сладким соусом карри. Получается заебато.
В духовке же. Я себе порой запекаю с курочкой под остро-сладким соусом карри. Получается заебато.
>>828342
Ага, если учесть что у меня только мультиварка. Ну и я только из курицы могу, не люблю свинину.
Ага, если учесть что у меня только мультиварка. Ну и я только из курицы могу, не люблю свинину.
>>828333
С рояля. За два месяца сбросит 12 кг. Бросит диету и наберет в два раза больше.
С рояля. За два месяца сбросит 12 кг. Бросит диету и наберет в два раза больше.
>>828323
Вообще это норма, что жир в основном в сиськах, ляжках, жопе и боках, а живота нет?
Вообще это норма, что жир в основном в сиськах, ляжках, жопе и боках, а живота нет?
>>828347
Ну сгоняй к эндокринологу, чекни гормоны.
Может ты как в китайском комиксе превращаешься в тян.
Ну сгоняй к эндокринологу, чекни гормоны.
Может ты как в китайском комиксе превращаешься в тян.
>>828347
Нет. Это по женскому типу. у меня наоборот живот и бока И ЕГО ВНУК — ПОПУЛЯРНЫЙ ПЕВЕЦ ЖОКА. Но я дрыщь 70 кг.
Нет. Это по женскому типу. у меня наоборот живот и бока И ЕГО ВНУК — ПОПУЛЯРНЫЙ ПЕВЕЦ ЖОКА. Но я дрыщь 70 кг.
>>828340
А кто сказал что я смирился? Уже почти полгода худею. Сиськи же уходят последними, так что пока нужно их как-то скрывать. Вот сижу в духоте, хочу стать мерзлякой и ходить в кофте летом. говно план конечно
А кто сказал что я смирился? Уже почти полгода худею. Сиськи же уходят последними, так что пока нужно их как-то скрывать. Вот сижу в духоте, хочу стать мерзлякой и ходить в кофте летом. говно план конечно
>>828344
Плов и в сковородке можно сделать но лучше казан конечно а мясо вообще роли не играет, чисто вкусовые пристрастия. Вот лично я например не люблю нежное и мягкое мясо мелкой птицы.
Плов и в сковородке можно сделать но лучше казан конечно а мясо вообще роли не играет, чисто вкусовые пристрастия. Вот лично я например не люблю нежное и мягкое мясо мелкой птицы.
>>828350
Просто пуза нет. Ровная такая прослоечка сала, но относительно всего остального выглядит неестественно подтянуто.
Просто пуза нет. Ровная такая прослоечка сала, но относительно всего остального выглядит неестественно подтянуто.
>>828351
Поясни за летнюю одежду для жиробаса? А то порой из дома выйти стесняюсь
Поясни за летнюю одежду для жиробаса? А то порой из дома выйти стесняюсь
>>828344
Какая свинина, окстись, это же харам. Ни один правоверный степняк не будет делать плов из свиней.
Какая свинина, окстись, это же харам. Ни один правоверный степняк не будет делать плов из свиней.
>>828341
Не люблю кепчук, почти все что есть - говно. Томатная паста получше но она только к макаронам подходит. Сметана вообще только для супа.
Не люблю кепчук, почти все что есть - говно. Томатная паста получше но она только к макаронам подходит. Сметана вообще только для супа.
>>828234
И в чем моя ошибка? Смотрел на состав и калорийность, что на упаковке написаны.
>>828233
Ох, что-то мои 12 лет жизни доширака, колы, чипсов, пива, жаренного во всех видах ничего не ухудшили, но вот блять, если я съем два дня подряд одно и тоже, то все пизда моему желудку.
>>828233
Вот с этим утверждением соглашусь, но пока фнансы не позволяют.
>>да ещё и 1100-1200 кк. Не умеешь ты в вычисления.
И в чем моя ошибка? Смотрел на состав и калорийность, что на упаковке написаны.
>>828233
>>Желудок по пизде
Ох, что-то мои 12 лет жизни доширака, колы, чипсов, пива, жаренного во всех видах ничего не ухудшили, но вот блять, если я съем два дня подряд одно и тоже, то все пизда моему желудку.
>>828233
>>не соблюдение БЖУ,
Вот с этим утверждением соглашусь, но пока фнансы не позволяют.
Ответы>>828366
>>828329
Палычи они такие, что можно и 2ккк зажрать в один присест. И через 2 часа снова захотеть, ибо как правило угли быстрые. Сколько часов нужно пиздохать в зале, чтобы сжечь 2ккк?
Палычи они такие, что можно и 2ккк зажрать в один присест. И через 2 часа снова захотеть, ибо как правило угли быстрые. Сколько часов нужно пиздохать в зале, чтобы сжечь 2ккк?
>>828356
Ну очевидно чем свободнее и просторнее тем меньше торчащих сисек и мокрых подмышек. А за конкретику - мое любимое это бриджи+шлепки без носков, сверху обычно футболка и джинсовая безрукавка с кучей карманов. Я ее давно купил и она не застегивается но титьки у меня по бокам торчат и она их успешно закрывает.
Ну очевидно чем свободнее и просторнее тем меньше торчащих сисек и мокрых подмышек. А за конкретику - мое любимое это бриджи+шлепки без носков, сверху обычно футболка и джинсовая безрукавка с кучей карманов. Я ее давно купил и она не застегивается но титьки у меня по бокам торчат и она их успешно закрывает.
Ответы>>828371
>>828363
Да и для не жиробаса это большая работа. Я про то, что таки жрать нужно уметь, ибо пищевая индустрия тебя наебывает.
Да и для не жиробаса это большая работа. Я про то, что таки жрать нужно уметь, ибо пищевая индустрия тебя наебывает.
Ответы>>828410
>>828360
Непробиваемый тупой жирдяй. Пошел нахуй.
Непробиваемый тупой жирдяй. Пошел нахуй.
Попробую не есть не пить 2 дня, потом воду пить начну. Через неделю 1 стакан кефира. Это мой единственный шанс стать стройным к маю
>>828367
Стройным чтобы в гроб поместиться? Не доживешь ты до мая, если будешь такой хуйней маяться.
Стройным чтобы в гроб поместиться? Не доживешь ты до мая, если будешь такой хуйней маяться.
>>828361
Я под палычами не конкретно торты понимаю.
>>828361
Чаще это жир
>>828361
Нужно поддерживать баланс в расчёте на несколько дней.
Если ты сожрал лишние 2000 кк, это не значит, что они в жир уйдут.
Часть высрешь, часть уйлёт в гликогеновые депо, если тренируешься регулярно.
Если ежедневно посвящать какое-то время физкультуре, то твой TDEE вполне позволит на регулярной основе жрать палычи, удерживая при этом вес.
>Палычи они такие, что можно и 2ккк зажрать в один присест.
Я под палычами не конкретно торты понимаю.
>>828361
>И через 2 часа снова захотеть, ибо как правило угли быстрые.
Чаще это жир
>>828361
>Сколько часов нужно пиздохать в зале, чтобы сжечь 2ккк
Нужно поддерживать баланс в расчёте на несколько дней.
Если ты сожрал лишние 2000 кк, это не значит, что они в жир уйдут.
Часть высрешь, часть уйлёт в гликогеновые депо, если тренируешься регулярно.
Если ежедневно посвящать какое-то время физкультуре, то твой TDEE вполне позволит на регулярной основе жрать палычи, удерживая при этом вес.
>>828369
Это весьма практично. Можно кучу веще распихать по карманам. Особенно в лесу или на рыбалке крайне полезная штука.
Это весьма практично. Можно кучу веще распихать по карманам. Особенно в лесу или на рыбалке крайне полезная штука.
Ответы>>828385
>>828375
Почему? Если я жирный, почему я не могу на запасах жира жить и воду пить?
Почему? Если я жирный, почему я не могу на запасах жира жить и воду пить?
>>828381
Конечно видим, это ж жиротред.
Конечно видим, это ж жиротред.
Что скажете за макароны барилла? Годные? Из твердых сортов?
Ответы>>828422
>>828376
Джинсы или брюки какие? Может модные Чиносы? Что взять, чтобы жопа не выпячивалась?
Джинсы или брюки какие? Может модные Чиносы? Что взять, чтобы жопа не выпячивалась?
88 Кб, 600x450
Аноны, открыл для себя рецепт батончиков мюсли. Офигенно убивают аппетит, офигенно насыщают, а главное в изготовлении не очень дорого выходят.
Потребуются:
- банана 2 (желательно супер спелые, с такими темными пятнами на шкурке. На вкус здорово влияет)
- яблоко
- овсянка, что варится 15-20 минут
По желанию: орехи (семечки неплохо идут вполне. Мне ещё так же понравилось добавлять кокосовую стружку + 10 к сытности), специи (корица, имбирь, мускатный орех) и совсем красота - сухофрукты (чернослив и курага просто обалденно), иные наполнители.
Режешь мелкими кусочками яблоко (можно натереть на терке, превращаешь в кашу бананы. Насыпаешь в миску все ингредиенты, тщательно перемешиваешь банан только слегка должен обволакивать овсянку. Если переборщить - ничего страшного, просто батончики выйдут более мягкими). Выкладываешь смесь толщиной в 1-2 см на противень и запекаешь минут 30-40 при температуре 180 градусов. Достаешь, нарезаешь, даешь остыть.
Если любишь сладкое, то без сухофруктов не обойтись. Но ради бога, не используйте в составе мед - он при запекании теряет все свойства, а по нескольким источникам так вообще вредным становится. Максимум можно батончики обмазать после того, как они запеклись и остыли. Ну и сахар тоже в топку.
Потребуются:
- банана 2 (желательно супер спелые, с такими темными пятнами на шкурке. На вкус здорово влияет)
- яблоко
- овсянка, что варится 15-20 минут
По желанию: орехи (семечки неплохо идут вполне. Мне ещё так же понравилось добавлять кокосовую стружку + 10 к сытности), специи (корица, имбирь, мускатный орех) и совсем красота - сухофрукты (чернослив и курага просто обалденно), иные наполнители.
Режешь мелкими кусочками яблоко (можно натереть на терке, превращаешь в кашу бананы. Насыпаешь в миску все ингредиенты, тщательно перемешиваешь банан только слегка должен обволакивать овсянку. Если переборщить - ничего страшного, просто батончики выйдут более мягкими). Выкладываешь смесь толщиной в 1-2 см на противень и запекаешь минут 30-40 при температуре 180 градусов. Достаешь, нарезаешь, даешь остыть.
Если любишь сладкое, то без сухофруктов не обойтись. Но ради бога, не используйте в составе мед - он при запекании теряет все свойства, а по нескольким источникам так вообще вредным становится. Максимум можно батончики обмазать после того, как они запеклись и остыли. Ну и сахар тоже в топку.
Ответы>>828392
>>828378
Ну так и писал бы что понимаешь. А мне вот торты нравятся. Или пиццы. Все это жрется на ура в один присест. И ты призываешь нас это делать а потом охуевать 3 часа в зале.
Нет, угли. Весь современный фастфуд (вкусный
ммммм) это угли.
Пашли маневры. Оказывается не все можно позволить и не всегда а может я и вообще припизживаю, да?
> Я под палычами не конкретно торты понимаю.
Ну так и писал бы что понимаешь. А мне вот торты нравятся. Или пиццы. Все это жрется на ура в один присест. И ты призываешь нас это делать а потом охуевать 3 часа в зале.
> Чаще это жир
Нет, угли. Весь современный фастфуд (вкусный
> Нужно поддерживать баланс в расчёте на несколько дней.
> Если ты сожрал лишние 2000 кк, это не значит, что они в жир уйдут.
> Часть высрешь, часть уйлёт в гликогеновые депо, если тренируешься регулярно.
ммммм) это угли.
Пашли маневры. Оказывается не все можно позволить и не всегда а может я и вообще припизживаю, да?
Ответы>>828409
>>828386
А у тебя ноги в паху натирает? У менч с такого джинсы обычно до дыр стираются, хожу в основном в спортивных как гопан
А у тебя ноги в паху натирает? У менч с такого джинсы обычно до дыр стираются, хожу в основном в спортивных как гопан
>>828387
Куча углей, в которые ты ещё предлагаешь впихнуть кучку жиров из семечек. Сладко, да, утоляет жажду палычей, вот только нихера не диетически.
Куча углей, в которые ты ещё предлагаешь впихнуть кучку жиров из семечек. Сладко, да, утоляет жажду палычей, вот только нихера не диетически.
>>828392
Лол, угли и жиры как раз-таки необходимы на ПП. Естественно, не пачками их жрать целыми днями, как и любые другие сложные углеводы. За диетическим к кетозникам топай.
Лол, угли и жиры как раз-таки необходимы на ПП. Естественно, не пачками их жрать целыми днями, как и любые другие сложные углеводы. За диетическим к кетозникам топай.
Ответы>>828403
>>828386
Чому бы нет, визуально сделает стройнее и ноги вытянет. Что взять - меряй и смотри, как мы тут рассудим-то, жиробасы разные. Сало всё равно не скроешь. А штаны не жалей, воспринимай как заглушку на сезон, пока худеешь. Протрутся - ну и хер с ними, к тому времени пора будет новые покупать.
Чому бы нет, визуально сделает стройнее и ноги вытянет. Что взять - меряй и смотри, как мы тут рассудим-то, жиробасы разные. Сало всё равно не скроешь. А штаны не жалей, воспринимай как заглушку на сезон, пока худеешь. Протрутся - ну и хер с ними, к тому времени пора будет новые покупать.
>>828365
Догонишь и попадешь в деревянный ящик наверняка. Воннаби-анорексик, что ли? Брось эту затею, няша.
Догонишь и попадешь в деревянный ящик наверняка. Воннаби-анорексик, что ли? Брось эту затею, няша.
Рис "Рубин" норм жрется если залить его томатный соусом, там Долмио например. Иначе как земля. Посоветуйте еще "сложных" круп/каш.
>>828146
Ты дурной, что ли? Садись на дефицит калорий, но преимущественно на насыщенные жиры/белки. Жиры нужны для выработки тестостерона, а белки для построения мышц.
Кароче, если растешь, то углеводы - по минимуму, приоритет белкам и жирам.
Ты дурной, что ли? Садись на дефицит калорий, но преимущественно на насыщенные жиры/белки. Жиры нужны для выработки тестостерона, а белки для построения мышц.
Кароче, если растешь, то углеводы - по минимуму, приоритет белкам и жирам.
>>828395
Просто нахуй их жрать на диете? Чтоб одним батончиком перебить нахер полноценный приём пищи из сложных углей? Чтоб перескочить норму жиров?
Просто нахуй их жрать на диете? Чтоб одним батончиком перебить нахер полноценный приём пищи из сложных углей? Чтоб перескочить норму жиров?
Анонасы. Забудьте про читдеи. Хотите реальный разгон метаболизма? Занимайтесь физической культурой.
Ответы>>828456
А что можно сделат из пшеничных отрубей?
Ответы>>828427
>>828388
Палыч, это устоявшийся локальный мем. Подразумевает не только торт.
>>828388
Для примера, килограмм пиццы Папа Джонс, это ~ 2400 ккал.
А это поддерживающая норма офисной планктонины ростом 1.80 м.
Если планктонина ещё и от лифта откажется а перед сном прогуляется часок, то может ещё и кусок торта в добавок к пицце наебнуть.
И вовсе необязательно охуевать в зале.
Тут у народа несколько искаженное представление.
Нажирают вес годами, лёжа на диване, а потом думают, что от пары гамбургеров их разнесёт за день.
>Ну так и писал бы что понимаешь. А мне вот торты нравятся.
Палыч, это устоявшийся локальный мем. Подразумевает не только торт.
>>828388
>Или пиццы. Все это жрется на ура в один присест. И ты призываешь нас это делать а потом охуевать 3 часа в зале.
Для примера, килограмм пиццы Папа Джонс, это ~ 2400 ккал.
А это поддерживающая норма офисной планктонины ростом 1.80 м.
Если планктонина ещё и от лифта откажется а перед сном прогуляется часок, то может ещё и кусок торта в добавок к пицце наебнуть.
И вовсе необязательно охуевать в зале.
Тут у народа несколько искаженное представление.
Нажирают вес годами, лёжа на диване, а потом думают, что от пары гамбургеров их разнесёт за день.
Ответы>>828419
>>828364
Всегда думал, что сами жиробасы себя наебывают, а оказывается это заговор.
>>ибо пищевая индустрия тебя наебывает.
Всегда думал, что сами жиробасы себя наебывают, а оказывается это заговор.
Ответы>>828419
>>827015
2500 норм для тебя
2500 норм для тебя
>>827040
через месяц-2 надо менять програму
через месяц-2 надо менять програму
>>828409
Я в курсе.
Но это все ОДИН прием. В течение дня будут еще.
Не совсем. Если давать волю палычам, то можно в среднем 4к набирать каждый день. А то и все 5к.
>>828410
Проблема комплексная. Но роль пищевой и хим промышленности очень велика. Едево дешевое и очень вкусное. А человек по своей природе очень зависим от всего вкусного и приятного.
> Палыч, это устоявшийся локальный мем. Подразумевает не только торт.
Я в курсе.
> Для примера, килограмм пиццы Папа Джонс, это ~ 2400 ккал.
> А это поддерживающая норма офисной планктонины ростом 1.80 м.
> Если планктонина ещё и от лифта откажется а перед сном прогуляется часок, то может ещё и кусок торта в добавок к пицце наебнуть.
Но это все ОДИН прием. В течение дня будут еще.
> Тут у народа несколько искаженное представление.
> Нажирают вес годами, лёжа на диване, а потом думают, что от пары гамбургеров их разнесёт за день.
Не совсем. Если давать волю палычам, то можно в среднем 4к набирать каждый день. А то и все 5к.
>>828410
Проблема комплексная. Но роль пищевой и хим промышленности очень велика. Едево дешевое и очень вкусное. А человек по своей природе очень зависим от всего вкусного и приятного.
Ответы>>828421
>>828329
>Вот когда ты за пару месяцев стал легче килограмм на 12, то это такое преображение, которое даёт просто охуенную мотивацию сохранить это новое тело навсегда.
>То, что я понял из двух моих циклов набора-похудения
>я понял из двух моих циклов набора-похудения
>двух моих первых циклов набора-похудения
>моих ежегодных циклов набора-похудения
>всю мою жалкую жиробасную жизнь
Ответы>>828434
Ответы>>828423
>>828384
Бамп
Бамп
>>828421
Ну 600-700г. Один хуй там под 2к калорий. Особенно в недорогих.
Ну 600-700г. Один хуй там под 2к калорий. Особенно в недорогих.
>>828408
Дилдо
Дилдо
35 Кб, 550x336
Ученые из Университета Джона Хопкинса разработали новый способ борьбы с ожирением, который позволит избежать оперативного вмешательства. Результаты работы исследователи представили на ежегодной конференции Общества интервенциональной радиологии.
Новый метод называется «бариатрическая артериальная эмболизация». Его мишенью является определенная часть желудка, фундус, который производит грелин — гормон, возбуждающий у человека аппетит. Медики используют радиологические изображения и катетеры для доступа к кровеносным сосудам этой части желудка через прорезы в паху либо в запястье.
Врач впрыскивает пациенту микроскопические бусинки, которые уменьшают приток крови к фундусу, тем самым подавляются гормональные сигналы голода, что приводит к снижению аппетита и потере веса.
Методика была опробована на семи добровольцах с тяжелым ожирением с индексом массы тела от 40 до 60 килограммов на квадратный метр. Для сравнения: у здорового человека индекс равен в среднем 21 килограмм на квадратный метр. Лечение обошлось без побочных эффектов, а пациенты в первый месяц потеряли почти шесть процентов веса. За шесть месяцев этот показатель увеличился до 13 процентов.
Ученые подчеркивают, что бариатрическая эмболизация находится лишь на ранней стадии клинических испытаний. Теперь, когда была продемонстрирована безопасность процедуры, необходимы дополнительные исследования, чтобы определить действенность и продолжительность лечения.
Новый метод называется «бариатрическая артериальная эмболизация». Его мишенью является определенная часть желудка, фундус, который производит грелин — гормон, возбуждающий у человека аппетит. Медики используют радиологические изображения и катетеры для доступа к кровеносным сосудам этой части желудка через прорезы в паху либо в запястье.
Врач впрыскивает пациенту микроскопические бусинки, которые уменьшают приток крови к фундусу, тем самым подавляются гормональные сигналы голода, что приводит к снижению аппетита и потере веса.
Методика была опробована на семи добровольцах с тяжелым ожирением с индексом массы тела от 40 до 60 килограммов на квадратный метр. Для сравнения: у здорового человека индекс равен в среднем 21 килограмм на квадратный метр. Лечение обошлось без побочных эффектов, а пациенты в первый месяц потеряли почти шесть процентов веса. За шесть месяцев этот показатель увеличился до 13 процентов.
Ученые подчеркивают, что бариатрическая эмболизация находится лишь на ранней стадии клинических испытаний. Теперь, когда была продемонстрирована безопасность процедуры, необходимы дополнительные исследования, чтобы определить действенность и продолжительность лечения.
>>828428
Убивать желудок, лишая его кровотока? Охуенная тема, чо
Убивать желудок, лишая его кровотока? Охуенная тема, чо
>>827209
а от пердеть во время ебли будет
а от пердеть во время ебли будет
136 Кб, 500x750
>>828428
В будущем всё будут делать из прота: палычи, пивас.
Углеводы станут пищей нищих. Даже сегодня, это уже заметно.
В будущем всё будут делать из прота: палычи, пивас.
Углеводы станут пищей нищих. Даже сегодня, это уже заметно.
Ответы>>828462
>>828420
Хуй там. Между циклами 4 года было.
Пару лет вес держал в норме, через день фастфудом питаясь.
Второй раз набрал после смены работы и навалившихся заморочек, на фоне которых стал бухлом злоупотреблять.
Хуй там. Между циклами 4 года было.
Пару лет вес держал в норме, через день фастфудом питаясь.
Второй раз набрал после смены работы и навалившихся заморочек, на фоне которых стал бухлом злоупотреблять.
>>828146
Лал, ты не вырастишь, рост как раз в 16 лет уже кончается.
Лал, ты не вырастишь, рост как раз в 16 лет уже кончается.
20 Кб, 261x365
>>827712
И да, хотелось бы пояснить за Читмил из личного опыта.
Держу рацион из:
20-22 г углеводов
130-140 г белков
50-60 г жиров
На общую сумму 1600 кк.
Мой первый читмил был хуёвый: я нажрал за один раз 360г пиццы, 200г торта и 90г шоколада с начинкой из солёных крекеров, и всё это за один приём. Как итог: поймал понос.
На читмиле не нажирайте всё подряд: лучше сожрите шарлотку или домашних булок.
И да, хотелось бы пояснить за Читмил из личного опыта.
Держу рацион из:
20-22 г углеводов
130-140 г белков
50-60 г жиров
На общую сумму 1600 кк.
Мой первый читмил был хуёвый: я нажрал за один раз 360г пиццы, 200г торта и 90г шоколада с начинкой из солёных крекеров, и всё это за один приём. Как итог: поймал понос.
На читмиле не нажирайте всё подряд: лучше сожрите шарлотку или домашних булок.
>>828334
Гугли как определить гино. Можно на ютубчике найти. Щюпай сиси, ищи уплотнения. Если нет,то диетой исправить можно.
Гугли как определить гино. Можно на ютубчике найти. Щюпай сиси, ищи уплотнения. Если нет,то диетой исправить можно.
>>828351
Но они у меня улетают равномерно. Хуячить жим лёжа надо.
мимо с 96 до 83 осталось 11 кг
> Сиськи же уходят последними
Но они у меня улетают равномерно. Хуячить жим лёжа надо.
мимо с 96 до 83 осталось 11 кг
Ответы>>828459
>>828189
Ага, но прежде чем кукарекать КО КО КО ЭТО ВСЕ ПИДОРАШКА, надо таки убедиться, что в других странах не хуже с этим дела, чем в "пидорашке"
>За собой надо смотреть, а не ВОН КАК У НИХ.
Ага, но прежде чем кукарекать КО КО КО ЭТО ВСЕ ПИДОРАШКА, надо таки убедиться, что в других странах не хуже с этим дела, чем в "пидорашке"
>>827806
2 бутера
2 бутера
>>828439
Но зачем? Это звучит слишком домашне. Читмилы происходят из-за внешних причин, например в гостях, или с друзьями в кабаке, чтобы не чувствовать себя неполноценной диетоблядью на фоне нормальных людей. Дома одному не жрать как раз не трудно. А социализация требует калорий.
Но зачем? Это звучит слишком домашне. Читмилы происходят из-за внешних причин, например в гостях, или с друзьями в кабаке, чтобы не чувствовать себя неполноценной диетоблядью на фоне нормальных людей. Дома одному не жрать как раз не трудно. А социализация требует калорий.
Ответы>>828470
164 Кб, 1598x518
Посоны, хули со сном делать? Раньше спал по 6.30-7 часов. Купил тут таблеток "сонные", это травы, вроде сегодня лучше спалось, встал отдохнувшим.
>>828206
Ахахахахахааахахаха.
>>828289
Nope. К сентябрю успеешь.
>>828312
Ну ты и черт. На пике моя еда за неделю-полторы. Оставайся жирным навсегда.
>>828317
Худеть сильно. У большинства никакого гино нету, но похудеть придется знатно.
>>828378
Manyamiroque. Высрешь ты их, ага. Своем телу не забудь сказать, а то оно не знало, что калории высирать надо.
>>828406
Читдей можно для души иногда устроить. Но не на 5000 кк бля. А без физкультуры - никак. Уебище с жиром и без жира выглядит хуево, если не тренироваться.
>>828439
Ахахахахахааахахаха.
>>828289
Nope. К сентябрю успеешь.
>>828312
>Пик 2 - мои чит-выходные.
Ну ты и черт. На пике моя еда за неделю-полторы. Оставайся жирным навсегда.
>>828317
Худеть сильно. У большинства никакого гино нету, но похудеть придется знатно.
>>828378
>Если ты сожрал лишние 2000 кк, это не значит, что они в жир уйдут.
>Часть высрешь, часть уйлёт в гликогеновые депо, если тренируешься регулярно.
Manyamiroque. Высрешь ты их, ага. Своем телу не забудь сказать, а то оно не знало, что калории высирать надо.
>>828406
Читдей можно для души иногда устроить. Но не на 5000 кк бля. А без физкультуры - никак. Уебище с жиром и без жира выглядит хуево, если не тренироваться.
>>828439
>И да, хотелось бы пояснить за Читмил из личного опыта.
>А теперь время охуительных историй от старых пидорасов и их анальных утех.
КЕТОМРАЗИ ИСПОРТИЛИ ШАПКУ БУДТЕ ВНИМАТЕЛЬНЫ И ИЗБЕГАЙТЕ ЗАШКВАРА
309 Кб, 411x446
>>828446
У тебя было как на фото? А если отжиматься? Это же то же самое по сути.
У тебя было как на фото? А если отжиматься? Это же то же самое по сути.
Ответы>>828463
>>828433
Ну, поэтому 80% продуктов в магазинах - углеводы. Ведь они являются самыми дешевыми и легкодоступными.
Ну, поэтому 80% продуктов в магазинах - углеводы. Ведь они являются самыми дешевыми и легкодоступными.
Пилит
Пилите перекот. И чтоб без КЕТОМРАЗЕЙ НАХУЙ!
Ответы>>828470
>>828463
Не факт. Может там все жир же. Он везде такой жирный, не только в грудях. Это прощупывать надо, насколько там железа выросла. Но не исключено конечно, что с таким ожирением там уже сисяндры полноценные.
Не факт. Может там все жир же. Он везде такой жирный, не только в грудях. Это прощупывать надо, насколько там железа выросла. Но не исключено конечно, что с таким ожирением там уже сисяндры полноценные.
Ответы>>828471
>>828451
Это гнилые отмазы. Сам хорошо держусь в гостях.
>>828455
>>828466
Сам мод перепилил шапку.
>>828443
Поехавший
Это гнилые отмазы. Сам хорошо держусь в гостях.
>>828455
>>828466
Сам мод перепилил шапку.
>>828443
Поехавший
Ответы>>828473
>>828468
Даже если уйдет то провиснет кожа. Один хер операцию делать. А урезание кожи дешевле отсоса жира?
Даже если уйдет то провиснет кожа. Один хер операцию делать. А урезание кожи дешевле отсоса жира?
Ответы>>828479
138 Кб, 520x720
>>828470
Аватарка отклеилась
Аватарка отклеилась
Что происходит? Деечусь 4 день, пузо стало меньше. Серьезно, мать и брат заметили что пузо меньше стало. Это вода вышла или опухший кишечник в норму пришел?
>>828474
Да
Да
>>828474
Раздувает не кишечник, а желудок.
И он в норму придёт только через месяцок.
Просто вода с говном вышли.
Раздувает не кишечник, а желудок.
И он в норму придёт только через месяцок.
Просто вода с говном вышли.
Ответы>>828485
>>828469
Блин, сру раз в неделю и со скрипом. Вот уже хочу но знаю что ничего не пойдет пока совсем не прижмет. Вот где нужно поздравлять с облегчением.
Блин, сру раз в неделю и со скрипом. Вот уже хочу но знаю что ничего не пойдет пока совсем не прижмет. Вот где нужно поздравлять с облегчением.
Ответы>>828481
>>828471
Постепенно худей, как будешь меньше 90 кг, начинай качать железо.
Постепенно худей, как будешь меньше 90 кг, начинай качать железо.
>>828478
Жри больше углей. Я срал один раз в неделю и то на читдее в воскресенье. Ел до 100 грамм углей. Т.е. 130-150 грамм гречки. Это мало. Ешь больше углей, анон. До 180 хотя бы.
Жри больше углей. Я срал один раз в неделю и то на читдее в воскресенье. Ел до 100 грамм углей. Т.е. 130-150 грамм гречки. Это мало. Ешь больше углей, анон. До 180 хотя бы.
Посоны, кажется у меня ПЛАТО. Посмотрю до конца недели. Если вес не двинется, то ПРИЕХАЛИ.
78 кг. И еще килограмм 5-6 жира точно есть.
78 кг. И еще килограмм 5-6 жира точно есть.
Ответы>>828484
>>828476
Пруф про желудок или бросаенс.
Пруф про желудок или бросаенс.
>>828484
Я не он. Я аноним.
Я не он. Я аноним.
>>828492
Написал же - ВКУСНОГО.
Написал же - ВКУСНОГО.
>>828489
Можешь пососать хуец
Можешь пососать хуец
>>828489
Живот погрызи, или третий подбородок. А вообще, индейка, курица, овсянкой давись. Хули ты?
Живот погрызи, или третий подбородок. А вообще, индейка, курица, овсянкой давись. Хули ты?
184 Кб, 1150x685
103 Кб, 932x344
>>828490
Я вешу 70. И ко 2-му июля (а это моя днюха) я обещаю себе и вам продемонстрировать подкачанное дрыщетело и вес 58-62, как выйдет.
Можете скринить.
Я вешу 70. И ко 2-му июля (а это моя днюха) я обещаю себе и вам продемонстрировать подкачанное дрыщетело и вес 58-62, как выйдет.
Можете скринить.
Ответы>>828513
>>828489
Сегодня заменил соевый соус на терияки, в гречу вместо куры - кролика покрошил. Роскошно вышло, на вкус как палыч.
Сегодня заменил соевый соус на терияки, в гречу вместо куры - кролика покрошил. Роскошно вышло, на вкус как палыч.
Ответы>>828500
перекатываемся, зайчата
https://2ch.hk/fiz/res/828499.html (
М)
https://2ch.hk/fiz/res/828499.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/828499.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/828499.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/828499.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/828499.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/828499.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/828499.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/828499.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/828499.html (
М)Ответы>>828519
>>828488
Я же жирный дрыщь с щеками, откуда у меня тянка появится?
Я же жирный дрыщь с щеками, откуда у меня тянка появится?
>>828234
Так где моя ошибка в вычислениях?
>>один раз всего, да ещё и 1100-1200 кк. Не умеешь ты в вычисления.
Так где моя ошибка в вычислениях?
https://2ch.hk/fiz/res/828499.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/828499.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/828499.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/828499.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/828499.html (М)
М)https://2ch.hk/fiz/res/828499.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/828499.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/828499.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/828499.html (
М)Ответы>>828538
Перекатываемся.
Мирный тред без холиваров, устраиваемых поехавшими Сведетелями Святого Дефицита.
Дефицитник ты, кетозник, или просто стремящийся, заходи, не стесняйся.
Тут всем рады.
https://2ch.hk/fiz/res/828499.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/828499.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/828499.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/828499.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/828499.html (М)
Мирный тред без холиваров, устраиваемых поехавшими Сведетелями Святого Дефицита.
Дефицитник ты, кетозник, или просто стремящийся, заходи, не стесняйся.
Тут всем рады.
https://2ch.hk/fiz/res/828499.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/828499.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/828499.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/828499.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/828499.html (
М)Ответы>>828541
>>828521
Уебывай кетомразь. Истинный жирач будет жить !
Уебывай кетомразь. Истинный жирач будет жить !
>>828392
Вот мне это нифига не удаляет жажду палычей. Серьёзно, я лучше пару квадратиков шоколадки съем, войдя в кбжу
Вот мне это нифига не удаляет жажду палычей. Серьёзно, я лучше пару квадратиков шоколадки съем, войдя в кбжу
>>828356
Поясняю, всем будет похуй на тебя. Ходи в чём хочешь.
Поясняю, всем будет похуй на тебя. Ходи в чём хочешь.
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 27 апреля 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 27 апреля 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.