Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 24 марта 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 24 марта 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
204 Кб, 768x1024
Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.
Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
Мужчины:
66 + (13.7 × вес в кг) + (5 × рост в см) − (6.8 × возраст в годах)
Женщины:
655 + (9.6 × вес в кг) + (1.8 × рост в см) − (4.7 × возраст в годах)
С учетом сухой массы (наиболее точная формула, но требует знания процента жира):
370 + 21.6 × (вес в кг) × (100 − процент жира) ÷ 100
2) Определяем коэффициент активности (КА):
КА = 1,2 — для не тренирующихся.
КА = 1,4 — средний уровень тренировок.
КА = 1,6 — повышенный уровень.
3) TDEE = BMR × КА — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
4) Вычитаем из TDEE необходимый дефицит (обычно это 500 ккал или 20% от TDEE) и получаем РСК.
TDEE уже включает в себя предполагаемый расход калорий на физическую активность. Отдельно считать расход на тренировке не нужно.
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный TDEE — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/VaWF0bkn
Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
Мужчины:
66 + (13.7 × вес в кг) + (5 × рост в см) − (6.8 × возраст в годах)
Женщины:
655 + (9.6 × вес в кг) + (1.8 × рост в см) − (4.7 × возраст в годах)
С учетом сухой массы (наиболее точная формула, но требует знания процента жира):
370 + 21.6 × (вес в кг) × (100 − процент жира) ÷ 100
2) Определяем коэффициент активности (КА):
КА = 1,2 — для не тренирующихся.
КА = 1,4 — средний уровень тренировок.
КА = 1,6 — повышенный уровень.
3) TDEE = BMR × КА — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
4) Вычитаем из TDEE необходимый дефицит (обычно это 500 ккал или 20% от TDEE) и получаем РСК.
TDEE уже включает в себя предполагаемый расход калорий на физическую активность. Отдельно считать расход на тренировке не нужно.
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный TDEE — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/VaWF0bkn
>>806901
Ну я хотя бы не такой урод на лицо как он и не разговариваю как даун. И ты жирач с физачем не путай, у нас тут своя атмосфера.
Ну я хотя бы не такой урод на лицо как он и не разговариваю как даун. И ты жирач с физачем не путай, у нас тут своя атмосфера.
Ответы>>806910
>>806910
Собственно ты мне хочешь о чём сказать-то, о том, что этот недоразвитый химик с твоих вебм не разговаривает как даун и не всрат?
Собственно ты мне хочешь о чём сказать-то, о том, что этот недоразвитый химик с твоих вебм не разговаривает как даун и не всрат?
Ответы>>806930
>>806913
Покормил
Покормил
>>806932
Это как бы очевидно, но ведь он химик всратый, который видимо думает что он Аполлон (если вообще способен думать судя по его речи) с неэстетичным телом и лицом пидорахи-дауна.
Это как бы очевидно, но ведь он химик всратый, который видимо думает что он Аполлон (если вообще способен думать судя по его речи) с неэстетичным телом и лицом пидорахи-дауна.
Ответы>>806944
>>806941
Ася, Люся, Оля, Валя, Катя, Света, маша.
Ася, Люся, Оля, Валя, Катя, Света, маша.
>>806944
Я этого всратого видел пару раз где-то, может он и пидор, это мне неизвестно.
Я этого всратого видел пару раз где-то, может он и пидор, это мне неизвестно.
>>806894
Я щитаю что ебланы как кочки которые говорят что жиробасы не красивые, так и жиробасы которые говорят что кочки бройлеры. Красота и сексуальность это сугубо субьективная тема. Да и в целом даже недолюдей типа тян нельзя рассматривать только с точки зрения тушки. Для меня например жирнотян которая ебется с чувством, с отдачей, со страстью намного больше чем унылая стройнотян. Хотя я уверен что кому-то наоборот доставит бревнотян. В общем он быдлан.
Я щитаю что ебланы как кочки которые говорят что жиробасы не красивые, так и жиробасы которые говорят что кочки бройлеры. Красота и сексуальность это сугубо субьективная тема. Да и в целом даже недолюдей типа тян нельзя рассматривать только с точки зрения тушки. Для меня например жирнотян которая ебется с чувством, с отдачей, со страстью намного больше чем унылая стройнотян. Хотя я уверен что кому-то наоборот доставит бревнотян. В общем он быдлан.
>>807042
Ветеран любви.
Ветеран любви.
31 Кб, 682x480
Ответы>>807218
>>807093
все будет хорошо. соотношение бжу какое?
все будет хорошо. соотношение бжу какое?
>>807093
Ничего не будет хорошо поди да съешь ещё этих мягких французских булок, да выпей же чаю с сахаром.
Ничего не будет хорошо поди да съешь ещё этих мягких французских булок, да выпей же чаю с сахаром.
>>806894
Проиграл.
Проиграл.
>>807093
Я тоже в этом году ни одного килограмма не скинул. Правда мне уже и не надо.
Я тоже в этом году ни одного килограмма не скинул. Правда мне уже и не надо.
>>807270>>807218
Пивчанский с жирным мясом, майонезом и мороженое с гейнером. Инб4 жрёт всё, до чего может дотянуться.
Пивчанский с жирным мясом, майонезом и мороженое с гейнером. Инб4 жрёт всё, до чего может дотянуться.
Ответы>>807273
>>807275
Вот еще. Где я еще найду тян с которой можно не ебать мозги и так просто отделаться?
Вот еще. Где я еще найду тян с которой можно не ебать мозги и так просто отделаться?
Ответы>>807277
>>807276
Уверен, что ты свою жирную жопу чуть не на немецкий крест разорвал, пытаясь её получить.
Уверен, что ты свою жирную жопу чуть не на немецкий крест разорвал, пытаясь её получить.
Ответы>>807279
>>807279
Это ты что ли альфач тут?
Это ты что ли альфач тут?
>>807298
Доставь ссылку.
Доставь ссылку.
Я заебался - дайте ссылку на меню на неделю, которое ч могу взять и готовить себе свои 2к калорий на 5 приемов в день!
>>807305
А тебе 2к не дохуя, котик?
А тебе 2к не дохуя, котик?
>>807317
Мало перца
Мало перца
>>807317
Лольнул чот. Я раз в 6 больше съедал этого мизера.
Лольнул чот. Я раз в 6 больше съедал этого мизера.
>>807305
Никто тебе такого не даст, тебе нужны кухонные весы и готовь все что захочешь. В общем рассчитывай так чтобы 1500 было сложными углями, клетчаткой и мясом. Остальные 500 делай че хочешь, так проще всего.
>Я заебался - дайте ссылку на меню на неделю, которое ч могу взять и готовить себе свои 2к калорий на 5 приемов в день!
Никто тебе такого не даст, тебе нужны кухонные весы и готовь все что захочешь. В общем рассчитывай так чтобы 1500 было сложными углями, клетчаткой и мясом. Остальные 500 делай че хочешь, так проще всего.
>>807320
Ебать ты болен. Вот из-за таких советчиков и торчат тут бедняги годами.
Ебать ты болен. Вот из-за таких советчиков и торчат тут бедняги годами.
>>807321
Вот серьёзно, лол, в голос проигрываю. Жрёт капусту лишь бы калории под несквик освободить.
Вот серьёзно, лол, в голос проигрываю. Жрёт капусту лишь бы калории под несквик освободить.
Ответы>>807350
>>807298
Даже бегемоты ебутся.
Даже бегемоты ебутся.
>>807321
Угу, да. Дохуя жира, 300 ккал из сложных углей, немного белка а всё остальное это ЖЫРЧИК и сахар в чистом виде. Сколько ты так уже худеешь?
>куриный фарш
>жир 0.000г
Угу, да. Дохуя жира, 300 ккал из сложных углей, немного белка а всё остальное это ЖЫРЧИК и сахар в чистом виде. Сколько ты так уже худеешь?
>>807327
тут еще проблема в слове "запеченный"
вряд ли он его пек без масла, а значит жирность может варьироваться от много до бесконечно много.
я именно поэтому полностью отказался от жарки и запекания и делаю всю еду в микроволновке, мультиварке и пароварке.
тут еще проблема в слове "запеченный"
вряд ли он его пек без масла, а значит жирность может варьироваться от много до бесконечно много.
я именно поэтому полностью отказался от жарки и запекания и делаю всю еду в микроволновке, мультиварке и пароварке.
Ответы>>807343
>>807321
Пиздос, я столько даже намасси не всегда съедаю.
Но я жиродрищь, сижу на 1400 кал и наедаюсь все равно=\
Пиздос, я столько даже намасси не всегда съедаю.
Но я жиродрищь, сижу на 1400 кал и наедаюсь все равно=\
>>807339
это мой рецепт, без масла, тупо замесил фарш со специями и запек как лепешку.
это мой рецепт, без масла, тупо замесил фарш со специями и запек как лепешку.
>>807347
У меня такое же мелкое гино просто осталось после похудения, лет с 14 оно у меня. 1 в 1 выглядит как твое и кмк очень портит эстетичность внешнего вида
У меня такое же мелкое гино просто осталось после похудения, лет с 14 оно у меня. 1 в 1 выглядит как твое и кмк очень портит эстетичность внешнего вида
>>807323
И вот тут ты охуенно не прав, я жру ее не потому что позарез нужно место для палыча, не все дни такие. Капуста это супер вкусно, недорого, и полезно. Чередую с рисом, фасолью стручковой, да дохуя всего можно есть. Гречку не ел уже несколько месяцев. Злые вы тут какие-то. Может тебе палыча навернуть?
>капусту
И вот тут ты охуенно не прав, я жру ее не потому что позарез нужно место для палыча, не все дни такие. Капуста это супер вкусно, недорого, и полезно. Чередую с рисом, фасолью стручковой, да дохуя всего можно есть. Гречку не ел уже несколько месяцев. Злые вы тут какие-то. Может тебе палыча навернуть?
Ответы>>807356
>>807350
Нихуя нет в ней вкусного, но я всё равно бы послушал, как ты её готовишь, очень уж интересно. Ну и всё равно ты как не запостишь скриншот там всегда капуста.
Нихуя нет в ней вкусного, но я всё равно бы послушал, как ты её готовишь, очень уж интересно. Ну и всё равно ты как не запостишь скриншот там всегда капуста.
Ответы>>807367
>>807354
Ну у вас у обоих понос в голове, схожий стиль письма и мелкобуквенность в придачу.
Ну у вас у обоих понос в голове, схожий стиль письма и мелкобуквенность в придачу.
Ответы>>807367
72 Кб, 674x934
61 Кб, 670x875
47 Кб, 669x594
54 Кб, 511x828
>>807356
О вкусах не спорят, для меня меня вкусная поэтому и готовлю. В казане на 20гр масла обжариваю 1-2 луковицы, туда добавляю на крупной терке 1-2 морковки. Ставлю на 4, добавляю капусту, полстакана холодной воды и закрываю крышкой на 40-50 минут. За 10 минут до конца ебашу томатную пасту 100 - 200гр и специи, обычно хмели-сунели, укроп, черный перец и соль. Офк в процессе готовки все продукты взвешиваются и записываются.
>>807358
мелкобуквенность это детект детекта. когда долбоебу нечего сказать он смотрит на стиль письма. Изи.
О вкусах не спорят, для меня меня вкусная поэтому и готовлю. В казане на 20гр масла обжариваю 1-2 луковицы, туда добавляю на крупной терке 1-2 морковки. Ставлю на 4, добавляю капусту, полстакана холодной воды и закрываю крышкой на 40-50 минут. За 10 минут до конца ебашу томатную пасту 100 - 200гр и специи, обычно хмели-сунели, укроп, черный перец и соль. Офк в процессе готовки все продукты взвешиваются и записываются.
>>807358
мелкобуквенность это детект детекта. когда долбоебу нечего сказать он смотрит на стиль письма. Изи.
>>807372
Жиран жирану рознь.
Жиран жирану рознь.
>>807367
Я должен был догадаться, что это всё один и тот же дебилоид, вот и лепёхи подъехали.
плюсани ещё 200 ккал
Ну хуй уже с ним с луком, это не так и много.
Ещё как минимум сотня ккал.
Ещё минимум сотня ккал.
Ну так и неудивительно что ты не худеешь.
>>807368
Пошёл на хуй, семён.
Я должен был догадаться, что это всё один и тот же дебилоид, вот и лепёхи подъехали.
>капуста тушёная без масла
>берёт БЖУ свежей капусты без ничего
> 20гр масла
плюсани ещё 200 ккал
> обжариваю
>пара луковиц
Ну хуй уже с ним с луком, это не так и много.
>пара морковей
Ещё как минимум сотня ккал.
>томатная паста
Ещё минимум сотня ккал.
Ну так и неудивительно что ты не худеешь.
>>807368
Пошёл на хуй, семён.
>>807391
Ссылка из гугла первая же:
Звучит как хуита.
Ссылка из гугла первая же:
>Система Табата: 4-минутная тренировка, заменяющая час
Звучит как хуита.
Ответы>>807467
>>807376
Удвою этого. Я в самодельной квашеной капусте даже учитываю количество моркови, а этот дурачок ебенит масло ложками, жарит и считает как свежую капусту по КБЖУ. Еблан же.
Удвою этого. Я в самодельной квашеной капусте даже учитываю количество моркови, а этот дурачок ебенит масло ложками, жарит и считает как свежую капусту по КБЖУ. Еблан же.
Ответы>>807447
Жирач, я в депрессии.
Ответы>>807444
>>807437
Меня от депрессий спасла герань, можешь попробовать, с ней диета вообще легко переносится и настроение всегда ок.
Меня от депрессий спасла герань, можешь попробовать, с ней диета вообще легко переносится и настроение всегда ок.
>>807376
дивный дивный манямир. все калории записываются и потом пересчитываются на итоговую массу блюда
>>807418
20 гр, масло ложками. Ребята, почему вы ведете себя как ебланы?
дивный дивный манямир. все калории записываются и потом пересчитываются на итоговую массу блюда
>>807418
20 гр, масло ложками. Ребята, почему вы ведете себя как ебланы?
Ответы>>807450
>>807450
мам мам я принел пересчитал ниверю
мам мам я принел пересчитал ниверю
Жиробасики, поясните за круглое и пухлое ебало. Последние пару лет жрал и пил дерьмо, телосложение осталось на уровне дрища, но ебало стало как у свиньи. Посоветуйте что нибудь.
Диету пофиксил, стал больше пить водички, собрался начать бегать
Диету пофиксил, стал больше пить водички, собрался начать бегать
>>807453
Но ведь даже каждая тёлка знает, что когда ты начинаешь пить больше воды, то как раз ебальце твоё и начинает быть отёчным. Некоторые даже специально на ночь ничего не пюьт.
Но ведь даже каждая тёлка знает, что когда ты начинаешь пить больше воды, то как раз ебальце твоё и начинает быть отёчным. Некоторые даже специально на ночь ничего не пюьт.
Заебали - так кто из местных пояснит мне блять как кушать. У вас 30!сек мне ссылку дать на готовое меню и со списком продуктов - я буду через час в магазе
Ответы>>807459
>>807456
Никто, я тут сам просил рецепты и собирал их с миру по нитке. В конце концов тебе нужно научиться готовить без жирчика и сахара и купить уже блять кухонные весы. Это основа основ, когда научишься делать самые простые блюда, будешь уже учиться именно готовить и готовить вкусно.
Никто, я тут сам просил рецепты и собирал их с миру по нитке. В конце концов тебе нужно научиться готовить без жирчика и сахара и купить уже блять кухонные весы. Это основа основ, когда научишься делать самые простые блюда, будешь уже учиться именно готовить и готовить вкусно.
>>807391
Думаю, что интервальное кардио вполне может быть в 10 раз эффективнее обычного если ебашить в десять раз интенсивнее чем обычно. Только где атлет, способный на такое и где рядовой рахитичный жиродрищ? Мне кажется, это абсолютно разные люди.
>Что думаете о табате?
Думаю, что интервальное кардио вполне может быть в 10 раз эффективнее обычного если ебашить в десять раз интенсивнее чем обычно. Только где атлет, способный на такое и где рядовой рахитичный жиродрищ? Мне кажется, это абсолютно разные люди.
>>807458
Я и сам это слышал, а читал ты небось на всяких говнопорталах для домохозяек эту инфу. Моему другу врач сказал пить минимум по 2 литра воды в день, чтобы МЫШЦЫ РОСЛИ (не думаю что врач конченый дебил, видимо друг его понял неверно), при этом, что тоже ПУШКА водой не считаются любые напитки вроде чая или кофе, хотя они на 99% из воды как раз и состоят.
Я и сам это слышал, а читал ты небось на всяких говнопорталах для домохозяек эту инфу. Моему другу врач сказал пить минимум по 2 литра воды в день, чтобы МЫШЦЫ РОСЛИ (не думаю что врач конченый дебил, видимо друг его понял неверно), при этом, что тоже ПУШКА водой не считаются любые напитки вроде чая или кофе, хотя они на 99% из воды как раз и состоят.
>>807397
Я бы тоже не верил, если бы не нашнл жирографик и дискавери. Им я верю как себе самому.
Я бы тоже не верил, если бы не нашнл жирографик и дискавери. Им я верю как себе самому.
Ответы>>807474
Я заебался взвешивать грудку и жрать гречу с огурцами - давай свои рецепты смирупонитке блять
>>807455
Если организм нормально функционирует, то он всасывает необходимую воду в кишечнике, а остаток выводится с мочой. Отеки и круглая рожа вызваны нарушением водно-солевого баланса, а не йоба количеством воды выпитой. И кстати необходимое условие избавления от отеков - это пить достаточно воды. Гуглите братцы
Если организм нормально функционирует, то он всасывает необходимую воду в кишечнике, а остаток выводится с мочой. Отеки и круглая рожа вызваны нарушением водно-солевого баланса, а не йоба количеством воды выпитой. И кстати необходимое условие избавления от отеков - это пить достаточно воды. Гуглите братцы
>>807475
А водно-солевой баланс у тебя нарушается из-за того, что у тебя ливер по пизде пущен, ну и так далее.
А водно-солевой баланс у тебя нарушается из-за того, что у тебя ливер по пизде пущен, ну и так далее.
>>807477
Вода и соли всасываются главным образом в верхних отделах тонкого кишечника
Вода и соли всасываются главным образом в верхних отделах тонкого кишечника
Подкиньте рецептов что ли каких.
46 Кб, 500x666
>>807488
По жиросжиганию может и годнота, но ты со своим лишним весом и нулевой подготовкой тупо посадишь себе сердце. Научись для начала бегать на пульсе 120 в течение получаса, а потом можешь заняться табатой. Вангую что ты пешком ходишь с пульсом овер 140.
По жиросжиганию может и годнота, но ты со своим лишним весом и нулевой подготовкой тупо посадишь себе сердце. Научись для начала бегать на пульсе 120 в течение получаса, а потом можешь заняться табатой. Вангую что ты пешком ходишь с пульсом овер 140.
>>807501
Главное 4 минуты я просто очень сильно занят, то булки надо есть, то в носу ковырять, то на дваче сидеть троллит лалок, не факт что я и 4 смогу минуты в день из плотного графика своего уделить. А сердце мне и не нужно, я ж ананим.
Главное 4 минуты я просто очень сильно занят, то булки надо есть, то в носу ковырять, то на дваче сидеть троллит лалок, не факт что я и 4 смогу минуты в день из плотного графика своего уделить. А сердце мне и не нужно, я ж ананим.
Пацаны, хочу перекатиться на перловку вместо риса, что скажете?
>>807501
Пофиксил адеквата.
Алсо, сам ебашу интервальное кардио на пределе своих возможностей. По ощущениям, чтобы заменить полчаса бега надо нигропрыгать минут десять, не меньше.
>По жиросжиганию может и годнота, но ты со своим лишним весом и нулевой подготовкой тупо не продержишься и одной минуты
Пофиксил адеквата.
Алсо, сам ебашу интервальное кардио на пределе своих возможностей. По ощущениям, чтобы заменить полчаса бега надо нигропрыгать минут десять, не меньше.
Да уж, как раньше вспоминаю сколько хрючева я наедал, так страшно становится, помню как-то за раз съел 400 грамм печенья в шоколаде из фикспрайса, не учитывая так сказать остальных приемов пищи, недавно зашел, глянул калорийность, а там на 100 грамм 500 калорий, короче я просто за 20 минут дневную норму нажирал, до сих пор удивляюсь как я выше 95-97 не заполз, сейчас как вспомню...
95 -> 77 кун
95 -> 77 кун
Ответы>>807531
Блять, как ненавижу дома сидеть. Осталось 300 ккал до лимита, только пять вечера, я только что поел и всё равно голодный.
Ответы>>807535
>>807535
У меня для тебя плохие новости.
Ты там тесто что ли жрать вздумал, окаянный?
>щи с мясом
>1 чашка = 120 г
>300 г лобио
>221 ккал
>лобио 200 г
>147 ккал
>не взвешивает яйца
У меня для тебя плохие новости.
>тесто для пельменей
Ты там тесто что ли жрать вздумал, окаянный?
>>807542
Не возбуждайся так, я сам себе готволю и не раз взвешивал продукты и пересчитывал калорийность на тарелки, штуки и куски. В жиросикрете выбираю максимально похожие по калорийности и типу блюда.
А ты тупенький. Не сообразил, что это компоненты одного блюда, взвешенные поотдельности. Доебись ещё, что я записал их в "закуски"
>нихуя
>дохуя
>охуеть
>ололо
Не возбуждайся так, я сам себе готволю и не раз взвешивал продукты и пересчитывал калорийность на тарелки, штуки и куски. В жиросикрете выбираю максимально похожие по калорийности и типу блюда.
>тесто для пельменей
>Ты там тесто что ли жрать вздумал, окаянный?
А ты тупенький. Не сообразил, что это компоненты одного блюда, взвешенные поотдельности. Доебись ещё, что я записал их в "закуски"
Ответы>>807556
>>807552
Ну ты просто потом не удивляйся, почему ты худеешь, лол. Чо ты мне блять рассказать хочешь, что в том же лобио, в котором кроме фасоли нихуя нет калорийность меньше 100 ккал на 100 г? Иди на хуй просто.
Ну ты просто потом не удивляйся, почему ты худеешь, лол. Чо ты мне блять рассказать хочешь, что в том же лобио, в котором кроме фасоли нихуя нет калорийность меньше 100 ккал на 100 г? Иди на хуй просто.
>>807556
То есть НЕ худеешь.
То есть НЕ худеешь.
>>807542
Зачем взвешивать яйца?
Одной категории они практически одинакого весят, там разница минимальная.
Зачем взвешивать яйца?
Одной категории они практически одинакого весят, там разница минимальная.
Ответы>>807576
>>807556
Ок, как только перестану худеть - не стану этому удивляться, ведь ты меня предупредил.
Ессесно! Даже у сухой фасоли она меньше сотни, а она уже при вымачивании набухает втрое и ещё немного при разваривании. Масла у меня чайная ложка на килограмм лобио и то с некоторой хитростью для снижения калорийности. Лук и морковь - можешь сам посмотреть калорийность. У 100гр томатной пасты 42ккал (по этикетке), больше в моём рецепте продуктов содержащих калории нет.
Вот сам и иди опровергатель мамкин
>ты просто потом не удивляйся, почему ты худеешь, лол
Ок, как только перестану худеть - не стану этому удивляться, ведь ты меня предупредил.
>Чо ты мне блять рассказать хочешь, что в том же лобио, в котором кроме фасоли нихуя нет калорийность меньше 100 ккал на 100 г?
Ессесно! Даже у сухой фасоли она меньше сотни, а она уже при вымачивании набухает втрое и ещё немного при разваривании. Масла у меня чайная ложка на килограмм лобио и то с некоторой хитростью для снижения калорийности. Лук и морковь - можешь сам посмотреть калорийность. У 100гр томатной пасты 42ккал (по этикетке), больше в моём рецепте продуктов содержащих калории нет.
>Иди на хуй просто.
Вот сам и иди опровергатель мамкин
Ответы>>807571
60 Кб, 689x499
>>807565
Ты дурачок что ли? Если что, это не только на фэтсикрете написано, я стоял минут 10 и рассматривал КБЖУ разных видов фасоли на упаковках, пытаясь понять в чём разница кроме цвета. И везде написано 350 ккал
> у сухой фасоли она меньше сотни
Ты дурачок что ли? Если что, это не только на фэтсикрете написано, я стоял минут 10 и рассматривал КБЖУ разных видов фасоли на упаковках, пытаясь понять в чём разница кроме цвета. И везде написано 350 ккал
Ответы>>807598
> при вымачивании набухает втрое
Блять, всё, я не могу.
А у меня на банке с консервированной фасолью написана калорийность 88.
Анон, к чему я приду такими темпами? Мой рацион:
Варю гречку, жарю филе курице на оливковом= делю на 2 порции и это считай 2 основных приема пищи (петрушка сверху)
Дальше в течение дня пью от нехуй делать большие стаканы воды
Съедаю одно яблоко
Иногда вместо гречки бывает рис
Обмазываюсь зеленым чаем без сахара - 1 раз в день
Божественный рацион?
Варю гречку, жарю филе курице на оливковом= делю на 2 порции и это считай 2 основных приема пищи (петрушка сверху)
Дальше в течение дня пью от нехуй делать большие стаканы воды
Съедаю одно яблоко
Иногда вместо гречки бывает рис
Обмазываюсь зеленым чаем без сахара - 1 раз в день
Божественный рацион?
Ответы>>807577
>>807562
Там не гостовские категории указаны, а хуй пойми какие. Если ты на диете и ебёшься за каждую калорию то это важно.
Там не гостовские категории указаны, а хуй пойми какие. Если ты на диете и ебёшься за каждую калорию то это важно.
Ответы>>807578
>>807575
Пиши всё что попадает к тебе в рот в граммах. Не в порциях. Потом считаешь свой дефицит и придерживаешься его. Потом качалка.
Пиши всё что попадает к тебе в рот в граммах. Не в порциях. Потом считаешь свой дефицит и придерживаешься его. Потом качалка.
>>807576
Ты перебарщиваешь. То, что в яице будет на 3 грамма больше, погоды никакой не сделает.
Ты перебарщиваешь. То, что в яице будет на 3 грамма больше, погоды никакой не сделает.
Ответы>>807579
>>807578
Так из таких мелочей всё и складывается.
Так из таких мелочей всё и складывается.
Сука, как заставить себя жрать эту ебучую овсянку/гречку и грудку. Овсянку пробовал и с сухофруктами, и с медом, и с орехами, и даже с ебучим сахаром уже попробовал. Ну не лезет. В гречку я хуярил и тирияки, и соевый, и кепчук, и яйца туда с грибабасами крошил - не съедобна. Про грудку пояснять не буду, там вообще пиздец.
Ну почему нельзя взять и отварить себе картошечки? Она сука вкусная, но в ней нихуя. Нутриенты чуть ли не на нуле (утрирую офк), крахмал, хуехмал.
Я хуею, нахуя я жирел чтобы сейчас страдать?!!?!?!
Ну почему нельзя взять и отварить себе картошечки? Она сука вкусная, но в ней нихуя. Нутриенты чуть ли не на нуле (утрирую офк), крахмал, хуехмал.
Я хуею, нахуя я жирел чтобы сейчас страдать?!!?!?!
>>807580
Ну, если ты голодный, то и калошу сожрёшь. Плюс учись готовить, тогда может начнёт вкусно всё получаться.
Ну, если ты голодный, то и калошу сожрёшь. Плюс учись готовить, тогда может начнёт вкусно всё получаться.
>>807580
также было по началу с гречкой и рисом, в итоге смирился. теперь готов жрать без соли, соусов етс. спасает только курица. я её жарю на оливковом без соли и специй, затем нарезаю и кидаю к грече. в миксе это более чем съедобно
также было по началу с гречкой и рисом, в итоге смирился. теперь готов жрать без соли, соусов етс. спасает только курица. я её жарю на оливковом без соли и специй, затем нарезаю и кидаю к грече. в миксе это более чем съедобно
Ответы>>807583
>>807583
И масло тоже.
И масло тоже.
>>807583
та нахуй она нужна? ради вкуса? готов потерпеть, хотя там и так годно выходит
та нахуй она нужна? ради вкуса? готов потерпеть, хотя там и так годно выходит
>>807586
Я бы всё лучше маслом заменил. Жарил бы масло в масле, никаких углеводов, кетодиета, вес уходит по кило в два дня.
Я бы всё лучше маслом заменил. Жарил бы масло в масле, никаких углеводов, кетодиета, вес уходит по кило в два дня.
>>807590
То, что ты прочитал про задерживание воды, можешь засунуть себе в очко. Ты дилдобилер? Пляжник?(На улице, вроде как, ещё не лето).
Нет?
Тогда иди нахуй и не пизди на соль.
То, что ты прочитал про задерживание воды, можешь засунуть себе в очко. Ты дилдобилер? Пляжник?(На улице, вроде как, ещё не лето).
Нет?
Тогда иди нахуй и не пизди на соль.
>>807571
Действительно, объебался. В моём рецепте 120кк на 100 грамм лобио. Пиздец-пиздец, на 232кк в день объебался!!!1
Действительно, объебался. В моём рецепте 120кк на 100 грамм лобио. Пиздец-пиздец, на 232кк в день объебался!!!1
Ответы>>807602
Жираны, куда все пропали? Вы что, обжираетесь сегодня?
Ответы>>807601
>>807600
Пирога поел. Колбаски погрыз, молочком запил. Сейчас вот курицу жареную достал из духовки, погрызу немного с гречкой, и ещё пачка творога останется.
Пирога поел. Колбаски погрыз, молочком запил. Сейчас вот курицу жареную достал из духовки, погрызу немного с гречкой, и ещё пачка творога останется.
Ответы>>807640
>>807598
Так ты там кругом объебался, а даже если смотреть только на лобио, то это значит, что твой дефицит на 50% меньше, болезный.
Так ты там кругом объебался, а даже если смотреть только на лобио, то это значит, что твой дефицит на 50% меньше, болезный.
Ответы>>807604
>>807602
То-то я по 3 кило в месяц сливаю, а не объебался бы - сливал бы по четыре.
Ну да, два дня каждой недели я сливал на 30гр меньit жира чем мог бы. Пичалька.
>Так ты там кругом объебался
То-то я по 3 кило в месяц сливаю, а не объебался бы - сливал бы по четыре.
>если смотреть только на лобио, то это значит, что твой дефицит на 50% меньше
Ну да, два дня каждой недели я сливал на 30гр меньit жира чем мог бы. Пичалька.
Ответы>>807607
>>807453
Фейсбилдинг
Фейсбилдинг
>>807609
Я уже доел, лол, это другой.
Я уже доел, лол, это другой.
112 Кб, 793x645
Хочу поднять граненый стакан коньяка за наших мразотных милых жирух пышек. Желаю вам стать сочными стейками фитоняшами!
>>807607
Найс у дотошного подсчитывателя РСК пригорает.
>сбрасываю по 3 кило в месяц
>повторяй эти мантры
Найс у дотошного подсчитывателя РСК пригорает.
Ответы>>807681
>>807609
На завтрак доем, раз уж так объебался.
А ты какого хуя влезаешь в диалог с моими скринами?
>Ты когда-нибудь доешь свое лобио?
На завтрак доем, раз уж так объебался.
>Я уже доел, лол
А ты какого хуя влезаешь в диалог с моими скринами?
>>807601
Бахнул риса с тушёночкой днём, сейчас думаю на турник сгонять, а на обратном пути шаурму взять.
Бахнул риса с тушёночкой днём, сейчас думаю на турник сгонять, а на обратном пути шаурму взять.
Ответы>>807658
Для жиросжигания нужно просто делать всё те же упражнения, что и на набор массы, только с меньшими весами и на 15-20 повторений?
24 Кб, 300x210
РЕШИЛ ПРАВОСЛАВНО ПОХУДЕТЬ
@
СЧИТАЕШЬ БЖУ, СИДИШЬ НА ДЕФИЦИТЕ -500 ОТ БАЗЫ
@
ЕСТЬ РЕЗУЛЬТАТЫ, РЕШИЛ ЕЩЕ ЗАПИСАТЬСЯ В КАЧАЛКУ
@
ЕБАШИШЬ КАРДИО, ЕБАШИШЬ ФИЗУХУ С ТРЕНЕРОМ
@
РЕШИЛ ПОЗВОЛИТЬ СЕБЕ НЕМНОГО БОЛЬШЕ УГЛЕЙ В РАЦИОНЕ
@
ДУМАЕШЬ РАЗ УЖ ЕБАШУ, ТО НЕМНОГО ХЛЕБА ИЛИ ЯБЛОК НЕ ПОМЕШАЕТ
@
ПРОШЕЛ МЕСЯЦ, В ЗЕРКАЛЕ НИХУЯ НЕ ПОХУДЕЛ, А ШТАНЫ ДАЖЕ СТАЛИ НЕМНОГО МАЛЫ
@
ВСТАЛ НА ВЕСЫ - +2КГ
@
НАХУЙ ТАК ЖИТЬ, ЖИРАНЫ?
месяц коту под хвост. теперь еще больше ебашить. я один тут такой мудак?
@
СЧИТАЕШЬ БЖУ, СИДИШЬ НА ДЕФИЦИТЕ -500 ОТ БАЗЫ
@
ЕСТЬ РЕЗУЛЬТАТЫ, РЕШИЛ ЕЩЕ ЗАПИСАТЬСЯ В КАЧАЛКУ
@
ЕБАШИШЬ КАРДИО, ЕБАШИШЬ ФИЗУХУ С ТРЕНЕРОМ
@
РЕШИЛ ПОЗВОЛИТЬ СЕБЕ НЕМНОГО БОЛЬШЕ УГЛЕЙ В РАЦИОНЕ
@
ДУМАЕШЬ РАЗ УЖ ЕБАШУ, ТО НЕМНОГО ХЛЕБА ИЛИ ЯБЛОК НЕ ПОМЕШАЕТ
@
ПРОШЕЛ МЕСЯЦ, В ЗЕРКАЛЕ НИХУЯ НЕ ПОХУДЕЛ, А ШТАНЫ ДАЖЕ СТАЛИ НЕМНОГО МАЛЫ
@
ВСТАЛ НА ВЕСЫ - +2КГ
@
НАХУЙ ТАК ЖИТЬ, ЖИРАНЫ?
месяц коту под хвост. теперь еще больше ебашить. я один тут такой мудак?
>>807648
Ну про кардио я знаю. А про тренировки?
Ну про кардио я знаю. А про тренировки?
33 Кб, 615x459
>>807652
А писал что силовые на похудении не нужны, только один хуй меня никто не слушает. Сначала похудей, а потом уже качайся. И вообще потеря большого количества веса сродни хорошей такой операции, а после операции назначают реабилитацию когда напрягаться нельзя и всякие диеты надо соблюдать иногда. Вот. Но все ровно жиробас не прислушивается к другим пока сам на грабли не наступит.
А писал что силовые на похудении не нужны, только один хуй меня никто не слушает. Сначала похудей, а потом уже качайся. И вообще потеря большого количества веса сродни хорошей такой операции, а после операции назначают реабилитацию когда напрягаться нельзя и всякие диеты надо соблюдать иногда. Вот. Но все ровно жиробас не прислушивается к другим пока сам на грабли не наступит.
Какой еще гарнир можно ебашить? Гречку и перловку ем постоянно. Хочется чего-то еще.
Горох колотый взял. Годнота будет?
Рис не люблю ни в каком виде.
Горох колотый взял. Годнота будет?
Рис не люблю ни в каком виде.
>>807668
Что это?
Что это?
>>807659
Ща он еще пруфов запросит. Как же меня бесит вот этот долбоеб >>807657 Ни разу за 4 треда не видел от него обоснования не ходить в качалку или заниматься спортом. И что же я вижу? Сродни операции? Восстановление? Может тебе еще и инвалидность по ожирению дать, а после похудения звание героя россии?
>Кукарекай дальше. Мне тренер тоже силовые прописывал и кардио и я похудел на двадцатку за 4 месяца.
Ща он еще пруфов запросит. Как же меня бесит вот этот долбоеб >>807657 Ни разу за 4 треда не видел от него обоснования не ходить в качалку или заниматься спортом. И что же я вижу? Сродни операции? Восстановление? Может тебе еще и инвалидность по ожирению дать, а после похудения звание героя россии?
>>807652
Пилю стори.
Есть знакомая тян, раньше весила 105кг. Стала худеть на дефиците тоже + стала заниматься кросфитом. Похудела за 2 года на 45кг. Сразу отвечаю - кожа слегка висит, но не критично даже для тян. Стала ОЧЕНЬ фапельна! Так вот, она рассказывала, что тоже много раз срывалась, хотя отказалась от всех вредных продуктов, правда позволяла иногда бухнуть. Так вот она себе каждое воскресенье устраивает читдей. Позволяет хлеб или пончик или в макдачке поесть. Не обжираться, но просто поесть вкусное. Так вот - психологически это охуенно работает!
Сейчас она ебашит уже не для похудения, а поддерживает форму и чтобы кожа стягивалсь.
Пилю стори.
Есть знакомая тян, раньше весила 105кг. Стала худеть на дефиците тоже + стала заниматься кросфитом. Похудела за 2 года на 45кг. Сразу отвечаю - кожа слегка висит, но не критично даже для тян. Стала ОЧЕНЬ фапельна! Так вот, она рассказывала, что тоже много раз срывалась, хотя отказалась от всех вредных продуктов, правда позволяла иногда бухнуть. Так вот она себе каждое воскресенье устраивает читдей. Позволяет хлеб или пончик или в макдачке поесть. Не обжираться, но просто поесть вкусное. Так вот - психологически это охуенно работает!
Сейчас она ебашит уже не для похудения, а поддерживает форму и чтобы кожа стягивалсь.
>>807627
А я по 2992999299293ц2022020 кг в день теряю.
А я по 2992999299293ц2022020 кг в день теряю.
>>807666
Я ебанулся горох варить этот, даже после ночи проведённой в воде, не смотря на то что я между двух ногтей мог пополам разрезать горошину, варился он всё равно часа 4, а то и 5. Фасоль годнота (но того же плана), овсянка, чечевица, да и вообще любые бобовые.
Я ебанулся горох варить этот, даже после ночи проведённой в воде, не смотря на то что я между двух ногтей мог пополам разрезать горошину, варился он всё равно часа 4, а то и 5. Фасоль годнота (но того же плана), овсянка, чечевица, да и вообще любые бобовые.
Ответы>>807685
>>807668
Лобио и так низкокалорийный, поедатель кала.
Лобио и так низкокалорийный, поедатель кала.
>>807683
Фасоль кстати не подумал. Овсянку на гарнир как? Я ее с утра ебашу. Чечевица дорогая сука.
Фасоль кстати не подумал. Овсянку на гарнир как? Я ее с утра ебашу. Чечевица дорогая сука.
Ответы>>807690
>>807698
На работе микроволновки нет. А дома я гречку обычно горяченькую ем. С ложечкой оливкового масла!
На работе микроволновки нет. А дома я гречку обычно горяченькую ем. С ложечкой оливкового масла!
>>807703
И парой кружек майонеза.
И парой кружек майонеза.
Итак, жиробратья, настал тот момент когда пришло время вас покинуть. Я был с вами долгих пять жиротредов. До сухого веса 71 мне осталось скинуть три килограмма и диета без физических нагрузок перестала работать. Я ухожу в кочкотред, в беготред, в общем я ухожу отсюда. Не теряйте веры в себя, жиробратья, и вы тоже когда-нибудь станете охуенными как я.
https://youtu.be/EQT947juRSw гайд как сделать хорошую фотку. Я так няшу свою в вк заарканил
Формула расчета РСК из фака определенно СИЛЬНО пиздит. У меня получилось что базовый метаболизм 2500 + еще умножить на активность 1.4 будет 3500 и вычесть 500 калорий это 3000 на всю хуйню? Вы ебанулись? Это очень дохуя. Качки на массе едят от 3.5, а я тут худеть буду с 3?
Формула не канает.
Формула не канает.
Ответы>>807715
>>807707
200р за 800 грамм это мало?
200р за 800 грамм это мало?
>>807711
Гдет ты ошибся. Напиши свои рост/вес/возраст, я проверю.
>Формула расчета РСК из фака определенно СИЛЬНО пиздит. У меня получилось что базовый метаболизм 2500
Гдет ты ошибся. Напиши свои рост/вес/возраст, я проверю.
Ответы>>807720
>>807705
Ахахаха, нафань, тут перекатов минимум два на неделю. Месяц он худел, до чего силач!
> Я был с вами долгих пять жиротредов
Ахахаха, нафань, тут перекатов минимум два на неделю. Месяц он худел, до чего силач!
Ответы>>807721
>>807718
Ну, это ты с весны сюда пришёл. А за всю зиму тут едва раздавили пару жиротредов, и осенью один.
>тут перекатов минимум два на неделю
Ну, это ты с весны сюда пришёл. А за всю зиму тут едва раздавили пару жиротредов, и осенью один.
Ответы>>807723
>>807720
Хуясе ты бугай.
BMR = 2456kk
КА = 1,2 не льсти себе
Отнимаем 20% и получаем РСК = 2357кк
Начнёшь с этого значения, потом при необходимости понизишь.
Хуясе ты бугай.
BMR = 2456kk
КА = 1,2 не льсти себе
Отнимаем 20% и получаем РСК = 2357кк
Начнёшь с этого значения, потом при необходимости понизишь.
>>807725
а, ну да, коэф, точно
средний уровень тренировок?
да и с такими данными
ты смахиваешь как раз на того самого "качка на массе"
попробуй другие формулы
узнай свой процент жира
а, ну да, коэф, точно
средний уровень тренировок?
да и с такими данными
ты смахиваешь как раз на того самого "качка на массе"
попробуй другие формулы
узнай свой процент жира
>>807731
Чему "всему", лалка? Ты приковылял ранней весной и решил, что жиротред - такой каким ты его увидел. А я тут сижу с конца прошлого лета и вижу, что по весне налезло неадекватных долбоёбов и засрало треды так, что старожилы перестали в них писать. По бамплимиту низкосортным школотроллингом в неделю, стадо первоклашек в бассейне, блядь.
>Судя по всему
>всему
Чему "всему", лалка? Ты приковылял ранней весной и решил, что жиротред - такой каким ты его увидел. А я тут сижу с конца прошлого лета и вижу, что по весне налезло неадекватных долбоёбов и засрало треды так, что старожилы перестали в них писать. По бамплимиту низкосортным школотроллингом в неделю, стадо первоклашек в бассейне, блядь.
Ответы>>807738
>>807734
Лалка, ты указал число - 5 (ПЯТЬ) тредов. Все они были максимум в последние два месяца.
> Чему "всему", лалка?
Лалка, ты указал число - 5 (ПЯТЬ) тредов. Все они были максимум в последние два месяца.
Ответы>>807740
>>807738
По-моему их было три, но слитые подснежниками треды я не считаю - в них полезной информации ноль. Ни спросить, ни посоветовать.
>Лалка, ты указал число - 5 (ПЯТЬ) тредов. Все они были максимум в последние два месяца.
По-моему их было три, но слитые подснежниками треды я не считаю - в них полезной информации ноль. Ни спросить, ни посоветовать.
23 Кб, 354x200
Жиротред всегда был противоречивым. Всегда. Сначала тут выясняли как считать базовый обмен. Потом бугуртили от соотношения нутриентов на кг массы тела. Пердаки горели знатно. Потом обоссывали анона, который каждый день ел курогречку с очищенным огурцом, промежуточно хуесосили кетомразей.
А итог какой? Итог очевидный - работает только один способ. Дефицит от базового метаболизма + убрать из рациона жирное/сладкое/мучное. Плюсом еще будет если ходить в тренажерный зал и упарывать и кардио и силовые. Тогда и жирок потопишь и крепче станешь.
Все остальные способы и методики - кукаретизм.
А итог какой? Итог очевидный - работает только один способ. Дефицит от базового метаболизма + убрать из рациона жирное/сладкое/мучное. Плюсом еще будет если ходить в тренажерный зал и упарывать и кардио и силовые. Тогда и жирок потопишь и крепче станешь.
Все остальные способы и методики - кукаретизм.
Ответы>>807750
>>807754
А я и не тралю. Ну какие там побочки? Зато скинешь быстро за пару месяцев жирок, а там и начнёшь жить нормальной жизнью.
А я и не тралю. Ну какие там побочки? Зато скинешь быстро за пару месяцев жирок, а там и начнёшь жить нормальной жизнью.
Ответы>>807759
Ответы>>807761
>>807761
Когда пацаны в чернобыль лезли, они тоже думали, мол за часик-другой ничего не будет.
Когда пацаны в чернобыль лезли, они тоже думали, мол за часик-другой ничего не будет.
Ответы>>807780
>>807766
Ага, на кето все становятся жиродрищами + потом отжирают еще больше, инфа соточка.
Никаких пищевых привычек кето не вырабатывает.
Ага, на кето все становятся жиродрищами + потом отжирают еще больше, инфа соточка.
Никаких пищевых привычек кето не вырабатывает.
Ответы>>807795
>>807780
Ага, кетодиета как Чернобыль, лол.
Ага, кетодиета как Чернобыль, лол.
26 Кб, 667x259
38 Кб, 677x280
>>807367
Бамп рецепт. Только что готовил. Подготовил продукты, взвесил. Имею общую калорийность и бжу. После приготовления, зная массу казана нахожу калорийность блюда. Создаю свое блюдо, теперь когда буду это кушать быстро взвешиваю и знаю точную калорийность, плюс своя еда первая в поиске, не надо тратить время на поиск похожего.
Бамп рецепт. Только что готовил. Подготовил продукты, взвесил. Имею общую калорийность и бжу. После приготовления, зная массу казана нахожу калорийность блюда. Создаю свое блюдо, теперь когда буду это кушать быстро взвешиваю и знаю точную калорийность, плюс своя еда первая в поиске, не надо тратить время на поиск похожего.
Ответы>>807810
Сап физач. Посмотрел я видео тесака и решил похудетьлол. Как я понял надо просто жрать меньше. Но надо есть чего то больше а чего то меньше так? Как рассчитать сколько нужно есть чтобы похудеть?
>>807833
Ты про формулу? Допустим я вычислил. Конечное число означает сколько мне нужно жрать чтобы похудеть или чтобы сохранять вес?
Ты про формулу? Допустим я вычислил. Конечное число означает сколько мне нужно жрать чтобы похудеть или чтобы сохранять вес?
Ответы>>807835
>>807838
Формула расчета дневной калорийности:
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
Мужчины:
66 + (13.7 × вес в кг) + (5 × рост в см) − (6.8 × возраст в годах)
Женщины:
655 + (9.6 × вес в кг) + (1.8 × рост в см) − (4.7 × возраст в годах)
С учетом сухой массы (наиболее точная формула, но требует знания процента жира):
370 + 21.6 × (вес в кг) × (100 − процент жира) ÷ 100
2) Определяем коэффициент активности (КА):
КА = 1,2 — для не тренирующихся.
КА = 1,4 — средний уровень тренировок.
КА = 1,6 — повышенный уровень.
3) TDEE = BMR × КА — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
4) Вычитаем из TDEE необходимый дефицит (обычно это 500 ккал или 20% от TDEE) и получаем РСК.
TDEE уже включает в себя предполагаемый расход калорий на физическую активность. Отдельно считать расход на тренировке не нужно.
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный TDEE — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Такой ответ достаточно информативен?
Формула расчета дневной калорийности:
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
Мужчины:
66 + (13.7 × вес в кг) + (5 × рост в см) − (6.8 × возраст в годах)
Женщины:
655 + (9.6 × вес в кг) + (1.8 × рост в см) − (4.7 × возраст в годах)
С учетом сухой массы (наиболее точная формула, но требует знания процента жира):
370 + 21.6 × (вес в кг) × (100 − процент жира) ÷ 100
2) Определяем коэффициент активности (КА):
КА = 1,2 — для не тренирующихся.
КА = 1,4 — средний уровень тренировок.
КА = 1,6 — повышенный уровень.
3) TDEE = BMR × КА — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
4) Вычитаем из TDEE необходимый дефицит (обычно это 500 ккал или 20% от TDEE) и получаем РСК.
TDEE уже включает в себя предполагаемый расход калорий на физическую активность. Отдельно считать расход на тренировке не нужно.
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный TDEE — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Такой ответ достаточно информативен?
>>807838
Формула расчета дневной калорийности:
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
Мужчины:
66 + (13.7 × вес в кг) + (5 × рост в см) − (6.8 × возраст в годах)
Женщины:
655 + (9.6 × вес в кг) + (1.8 × рост в см) − (4.7 × возраст в годах)
С учетом сухой массы (наиболее точная формула, но требует знания процента жира):
370 + 21.6 × (вес в кг) × (100 − процент жира) ÷ 100
2) Определяем коэффициент активности (КА):
КА = 1,2 — для не тренирующихся.
КА = 1,4 — средний уровень тренировок.
КА = 1,6 — повышенный уровень.
3) TDEE = BMR × КА — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
4) Вычитаем из TDEE необходимый дефицит (обычно это 500 ккал или 20% от TDEE) и получаем РСК.
TDEE уже включает в себя предполагаемый расход калорий на физическую активность. Отдельно считать расход на тренировке не нужно.
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный TDEE — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Такой ответ достаточно информативен?
Формула расчета дневной калорийности:
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
Мужчины:
66 + (13.7 × вес в кг) + (5 × рост в см) − (6.8 × возраст в годах)
Женщины:
655 + (9.6 × вес в кг) + (1.8 × рост в см) − (4.7 × возраст в годах)
С учетом сухой массы (наиболее точная формула, но требует знания процента жира):
370 + 21.6 × (вес в кг) × (100 − процент жира) ÷ 100
2) Определяем коэффициент активности (КА):
КА = 1,2 — для не тренирующихся.
КА = 1,4 — средний уровень тренировок.
КА = 1,6 — повышенный уровень.
3) TDEE = BMR × КА — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
4) Вычитаем из TDEE необходимый дефицит (обычно это 500 ккал или 20% от TDEE) и получаем РСК.
TDEE уже включает в себя предполагаемый расход калорий на физическую активность. Отдельно считать расход на тренировке не нужно.
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный TDEE — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Такой ответ достаточно информативен?
>>807839
Нахуя???
Нахуя???
>>807843
Давай кто кого поборет тот того и попорет?
Давай кто кого поборет тот того и попорет?
>>807839
Не совсем. Как я уже спрашивал итоговое число калорий будет тем которое мне надо употреблять чтобы похудеть или чтобы просто сохранять массу?
Не совсем. Как я уже спрашивал итоговое число калорий будет тем которое мне надо употреблять чтобы похудеть или чтобы просто сохранять массу?
Ответы>>807847
>>807845
>4) Вычитаем из TDEE необходимый дефицит (обычно это 500 ккал или 20% от TDEE) и получаем РСК.
Ответы>>807850
Как пофиксить прыщи из-за чрезмерного потовыделения на шее. Было у кого нить такое? Обсыпало всю шею и спину. Я из-за такой хуйни сорвался, после месяца. :(
Ответы>>807855
>>807838
Я СЕМИНАР Тесака по пикапу смотрел, проигрывал как полоумный всё время, у него речь как у школьника, несёт какую-то хуйню.
Я СЕМИНАР Тесака по пикапу смотрел, проигрывал как полоумный всё время, у него речь как у школьника, несёт какую-то хуйню.
>>807855
Был жирный без прыщей с чистой кожей, похудел на 10 кг стал подсушенный и с прыщами. Сорвался после месяца диеты и кардиотренировок каждый день.
Был жирный без прыщей с чистой кожей, похудел на 10 кг стал подсушенный и с прыщами. Сорвался после месяца диеты и кардиотренировок каждый день.
>>807856
Ну вот вам говорят-говорят, что не хуй быстро сбрасывать то, что нажирал годами, что рано или поздно ты сорвёшься, что нужно образ жизни менять, а не на ДИЕТУ садиться, так вот опять за старое. Давай так, ты прочитаешь и сделаешь всё, что есть в шапке и начнёшь всё сначала, ладно?
Ну вот вам говорят-говорят, что не хуй быстро сбрасывать то, что нажирал годами, что рано или поздно ты сорвёшься, что нужно образ жизни менять, а не на ДИЕТУ садиться, так вот опять за старое. Давай так, ты прочитаешь и сделаешь всё, что есть в шапке и начнёшь всё сначала, ладно?
Ответы>>807862
>>807860
Давай так, я все прочитал и месяц сидел строго по FAQ советам. Где твой бог теперь?
Давай так, я все прочитал и месяц сидел строго по FAQ советам. Где твой бог теперь?
Ответы>>807865
Ответы>>807873
>>807863
Возможно я не правильно выразился, не подсушенным, а худым. Худым быть, что бы не запыхаться при ходьбе и не иметь побочек от ожирения.
Возможно я не правильно выразился, не подсушенным, а худым. Худым быть, что бы не запыхаться при ходьбе и не иметь побочек от ожирения.
>>807851
Ну РСК что бы это означала составил 2028.28. И что мне с этим числом делать? Столько жрать чтобы похудеть?
Ну РСК что бы это означала составил 2028.28. И что мне с этим числом делать? Столько жрать чтобы похудеть?
Ответы>>807868
Аноны а можно убрать дивот к лету? Говорят диета и кроссыит сотворит чудеса
Ответы>>807876
Ответы>>807877
>>807871
В голос!
В голос!
>>807872
Диета и кроссфит это 1 в 1 то, что в армии. Так что если попадёшь на весенний призыв, лол, то подсушишься.
Диета и кроссфит это 1 в 1 то, что в армии. Так что если попадёшь на весенний призыв, лол, то подсушишься.
Ответы>>807878
>>807878
Ну, смотри, здоровые потери жира это максимум 1 кило в неделю.
Ну, смотри, здоровые потери жира это максимум 1 кило в неделю.
>>807871
А как ты худеть-то собрался? Да еще и не на кремлевских диетах, а на дефиците с тщательным подсчетом калорий, раз тебе шапку лень прочитать?
А как ты худеть-то собрался? Да еще и не на кремлевских диетах, а на дефиците с тщательным подсчетом калорий, раз тебе шапку лень прочитать?
Ответы>>807883
ПЛАТИНА ЖИРАЧА
Тут много много раз говорили и говорят про метаболизм и его скорость. Типа есть люди у которых он быстрый, они могут жрать и жрут все тоннами и не жиреют. А есть те, кто если едят много то сразу жиреют.
Вопрос мой платиновый - если метаболизм у всех разный и у него есть скорость, то почему еще никто никогда не выделил эту скорость как число? Чтобы каждый мог определить в числовом эквиваленте какая у него скорость метаболизма и плясать уже от этого в похудении!
Тут много много раз говорили и говорят про метаболизм и его скорость. Типа есть люди у которых он быстрый, они могут жрать и жрут все тоннами и не жиреют. А есть те, кто если едят много то сразу жиреют.
Вопрос мой платиновый - если метаболизм у всех разный и у него есть скорость, то почему еще никто никогда не выделил эту скорость как число? Чтобы каждый мог определить в числовом эквиваленте какая у него скорость метаболизма и плясать уже от этого в похудении!
Ответы>>807886
>>807881
Мне ещё каждую калорию считать надо? Не проще жрать меньше 2к калорий?
Мне ещё каждую калорию считать надо? Не проще жрать меньше 2к калорий?
>>807880
Нет, я читал вполне себе заебись, а ты вот как раз хуёво, если потел так, что начал заживо гнить.
Нет, я читал вполне себе заебись, а ты вот как раз хуёво, если потел так, что начал заживо гнить.
Ответы>>807896
>>807882
Метаболизм не константа. Он меняется. Его можно самому менять. Зависит от многих факторов. Измерять его изъёбствами - просто нахуй никому не нужно.
Метаболизм не константа. Он меняется. Его можно самому менять. Зависит от многих факторов. Измерять его изъёбствами - просто нахуй никому не нужно.
Ответы>>807890
>>807883
Кароче просто побольше углеводов ешь и поменьше жира. Белка сколько угодно. И будешь худеть. Это если коротко.
Кароче просто побольше углеводов ешь и поменьше жира. Белка сколько угодно. И будешь худеть. Это если коротко.
>>807886
И что что не константа? Значит плавающие значения будут.
И что что не константа? Значит плавающие значения будут.
>>807885
жиросикрет. Или можно ежедневно жрать одно и то же. Рис+ варёная куриная грудка+ соевый соус чтобы не в сухую. Ну и чаёк там.
жиросикрет. Или можно ежедневно жрать одно и то же. Рис+ варёная куриная грудка+ соевый соус чтобы не в сухую. Ну и чаёк там.
>>807888
Нет, не совпадение. Но спермой не наешься. Её ничтожно мало.
Даже если весь спортзал выебет тебя в рот, тебе и половину потребности в белке не закрыть суточной.
Нет, не совпадение. Но спермой не наешься. Её ничтожно мало.
Даже если весь спортзал выебет тебя в рот, тебе и половину потребности в белке не закрыть суточной.
Ответы>>807895
>>807887
Uglevodov.net
Uglevodov.net
>>807892
Так надо не свою есть!
Так надо не свою есть!
>>807896
Ну так ты хуйнёй занимаешься на уровне вот этих спермоедов, а потом жалуешься.
Ну так ты хуйнёй занимаешься на уровне вот этих спермоедов, а потом жалуешься.
Ответы>>807898
>>807897
Да ска у меня гипергидроз от гиподинамии, из-за того что я жирный. Стоит мне 20 минут покататься на тренажере, я весь в поту соответственно в прыщах. Я блеать спрашиваю как избавиться от этой аллергии или закупорки пор, чтобы прыщи не вылезали. А вы блеать какую то ебанную демагогию развели, которой нет в ФАКе.
Да ска у меня гипергидроз от гиподинамии, из-за того что я жирный. Стоит мне 20 минут покататься на тренажере, я весь в поту соответственно в прыщах. Я блеать спрашиваю как избавиться от этой аллергии или закупорки пор, чтобы прыщи не вылезали. А вы блеать какую то ебанную демагогию развели, которой нет в ФАКе.
>>807898
ПОХУДЕТЬ НА ДЕФИЦИТЕ, БАРАН, БЛЯТЬ, А ПОТОМ УЖЕ КАРДИО НАЧИНАТЬ ДЕЛАТЬ, КОГДА ТЫ НЕ БУДЕШЬ ПОТЕТЬ КАК СУКА ВЫЙДЯ В МАГАЗИН НА УГЛУ ЗА БУЛКАМИ СВОИМИ ИЛИ НА ЧЁМ ТЫ ТАМ СИДЕЛ НА СВОЕЙ ДИЕТЕ.
ПОХУДЕТЬ НА ДЕФИЦИТЕ, БАРАН, БЛЯТЬ, А ПОТОМ УЖЕ КАРДИО НАЧИНАТЬ ДЕЛАТЬ, КОГДА ТЫ НЕ БУДЕШЬ ПОТЕТЬ КАК СУКА ВЫЙДЯ В МАГАЗИН НА УГЛУ ЗА БУЛКАМИ СВОИМИ ИЛИ НА ЧЁМ ТЫ ТАМ СИДЕЛ НА СВОЕЙ ДИЕТЕ.
Ответы>>807903
Позавчера нажрал норму, вчера нажрал норму, сегодня нажрал норму.
Ну, чтож, хоть не толстею.
Ну, чтож, хоть не толстею.
>>807903
Вот ты их в спину втирай и всё пройдёт.
Вот ты их в спину втирай и всё пройдёт.
Не могу себя замотивировать. Худел на 25 кг, сейчас вот снова нажрал 175/94. Понимаю, насколько я толст, некрасив, как это мешает мне жить полной жизнью, но ничего не могу с этим поделать. Просто сижу сейчас тут и ною. Зачем? Да я не ебу. Надо менять образ жизнь полностью, перестать кушать во всякие вопперы ебучие и шаурму по вечерам. Начать готовить надо. Бросить дуть, пить, да и просто курить. Здоровью пизда. А это только 19 лет, лол.
Ответы>>807914
>>807910
Но ты как раз начал жить полной жизнью. Полной, смекаешь? Хочешь булочку?
> мешает мне жить полной жизнью
Но ты как раз начал жить полной жизнью. Полной, смекаешь? Хочешь булочку?
Ответы>>807919
>>807914
Хочу :(
Хочу :(
>>807580
Грудку режешь на мелкие кусочки, кладешь сыра грамм 35, и в микроволновку, достаешь, перемешиваешь. Мммм.
Грудку режешь на мелкие кусочки, кладешь сыра грамм 35, и в микроволновку, достаешь, перемешиваешь. Мммм.
>>807705
Это схуя ли?
>До сухого веса 71 мне осталось скинуть три килограмма и диета без физических нагрузок перестала работать
Это схуя ли?
Ответы>>807951
>>807920
А я пассирую лучок, обжариваю нарезанную кубиками грудку немного, заливаю всё это дело сметанкой и небольшим количеством воды, с размешанной в ней мукой. Тушу.
Потом после сьедения курочки остаётся такой приятный белый соус. Представляю, что я в качалке, и что это моя доза протеинов на сегодня, тщательно собранная всеми моими друзьями, и жадно выпиваю прямо из сотейника, проливая капли на пол и на моё волосатое, мерзкое пузо.
А я пассирую лучок, обжариваю нарезанную кубиками грудку немного, заливаю всё это дело сметанкой и небольшим количеством воды, с размешанной в ней мукой. Тушу.
Потом после сьедения курочки остаётся такой приятный белый соус. Представляю, что я в качалке, и что это моя доза протеинов на сегодня, тщательно собранная всеми моими друзьями, и жадно выпиваю прямо из сотейника, проливая капли на пол и на моё волосатое, мерзкое пузо.
Ответы>>807926
>>807934
В ЖОПУ ЕГО БЛЯДЬ ЗАСУНЬ СЕБЕ СУЧАРА
В ЖОПУ ЕГО БЛЯДЬ ЗАСУНЬ СЕБЕ СУЧАРА
Тупой немного вопрос, но все же
Покупаю гречку в пакетиках, каждый пакетик 125гр
Считать вес самой крупы или после отварки?
Покупаю гречку в пакетиках, каждый пакетик 125гр
Считать вес самой крупы или после отварки?
>>807944
после отварки по калорийности до отварки.
>Тупой немного вопрос, но все же
>Покупаю гречку в пакетиках, каждый пакетик 125гр
>Считать вес самой крупы или после отварки?
после отварки по калорийности до отварки.
>>807944
ну то есть смотри, отвариваешь пакетик, сколько он у тебя станет по массе? Раза в 2-3 увеличиться, пусть будет 300 грамм. Калорийность гречи 340 ккал на 100гр. Получается умножаем 340 * 3 = 1200 ккал с одного пакета. Получается твоя пайка это 2 пакетика гречи в день. На грече поэтому массу и набирают, что там пиздец калорий.
ну то есть смотри, отвариваешь пакетик, сколько он у тебя станет по массе? Раза в 2-3 увеличиться, пусть будет 300 грамм. Калорийность гречи 340 ккал на 100гр. Получается умножаем 340 * 3 = 1200 ккал с одного пакета. Получается твоя пайка это 2 пакетика гречи в день. На грече поэтому массу и набирают, что там пиздец калорий.
>>807934
ПИЖОРЫ ЖОРАТ Ь ЪОЧУ
ПИЖОРЫ ЖОРАТ Ь ЪОЧУ
>>807949
Я надеюсь, ты просто троллируешь.
Я надеюсь, ты просто троллируешь.
Жираны, готовил суп:
1. Отварил 200 грамм постной говядины около 1,5 часов. Посолить по вкусу
2. Обжарил один шампиньон и треть средней луковицы без масла, но можно залить чайную ложку для вкуса
3. В бульоне от мяса сварил 100 грамм макарон и в конце закинул обжарку.
Получилось супер вкусно и диетично, какие подводные? По бжу получилось просто замечательно : 52/10/72
1. Отварил 200 грамм постной говядины около 1,5 часов. Посолить по вкусу
2. Обжарил один шампиньон и треть средней луковицы без масла, но можно залить чайную ложку для вкуса
3. В бульоне от мяса сварил 100 грамм макарон и в конце закинул обжарку.
Получилось супер вкусно и диетично, какие подводные? По бжу получилось просто замечательно : 52/10/72
Еще один чит-рецепт для завтрака:
80 грамм геркулеса
270 грамм яичного белка (это примерно 8 яиц больших, желтки сливаем)
2 ст. ложки соевого соуса вместо соли
Все это сливаем в одну лохань, мешаем, потом в микроволновку на 3 минуты, потом еще раз мешаем и еще раз в микроволновку на 3 минуты.
На выходе получаем такую овсяную яичницу - хороший источник белка и сложных углей до обеда. И организм загружает неплохо, есть вообще не хочется.
80 грамм геркулеса
270 грамм яичного белка (это примерно 8 яиц больших, желтки сливаем)
2 ст. ложки соевого соуса вместо соли
Все это сливаем в одну лохань, мешаем, потом в микроволновку на 3 минуты, потом еще раз мешаем и еще раз в микроволновку на 3 минуты.
На выходе получаем такую овсяную яичницу - хороший источник белка и сложных углей до обеда. И организм загружает неплохо, есть вообще не хочется.
>>807944
До варки.
До варки.
>>807032
Всё же считаю кочек лучше, хотя бы потому, что чтобы стать жиробасом, нужно запустить себя, а чтобы нарастить мышц, нужно работать.
Всё же считаю кочек лучше, хотя бы потому, что чтобы стать жиробасом, нужно запустить себя, а чтобы нарастить мышц, нужно работать.
>>807580
Есть их, когда действительно голоден.
>как заставить себя жрать эту ебучую овсянку/гречку и грудку
Есть их, когда действительно голоден.
3683 Кб, Webm
Ответы>>807979
>>807981
Пиздец, убила жирану колени и съебала к альфачу. Но пухляше всё же повезло, что она с ним не осталась, иначе пустила бы его самооценку и здоровье по пизде.
Пиздец, убила жирану колени и съебала к альфачу. Но пухляше всё же повезло, что она с ним не осталась, иначе пустила бы его самооценку и здоровье по пизде.
>>807985
Пиздуйте в би со своими сериалами.
Пиздуйте в би со своими сериалами.
А какие есть рецепты белковых ужинов? Отварная курогрудь заебала. Может что с кальмарами? Кто что вообще есть на сушке?
>>808008
Я реквестирую рецепты.
Я реквестирую рецепты.
>>808004
Обязательно для этого камвхорить и оповещать всех, что ты тян? Смысл не меняется, если ты напишешь как нормальный человек от лица куна. Или тебе не хватает внимания после 8-го марта? :3
Обязательно для этого камвхорить и оповещать всех, что ты тян? Смысл не меняется, если ты напишешь как нормальный человек от лица куна. Или тебе не хватает внимания после 8-го марта? :3
Ответы>>808016
>>808015
Быть тян - нельзя, а притворяться куном - нормально? Странные вы
И пруфаю я не пол, а жирноту лица
Быть тян - нельзя, а притворяться куном - нормально? Странные вы
И пруфаю я не пол, а жирноту лица
Ответы>>808017
>>808016
Быть тян можно, но не надо выделяться. Вся суть анонимных имиджборд - анонимность. Как бы здесь не должно быть в идеале каких-либо личностей вообще.
Так уж получилось, что по негласному правилу все анонимусы пишут от мужского роду. Даже тян. Естественно, если по тому же негласному правилу было бы принято писать от лица тян, то все, даже куны, писали бы в женском роде. И конечно, гнобили бы тех, кто писал от рода мужского.
Понятненько? Пруфы можно было не крепить. Все с удовольствием поверят в то, что новый анон жирен и хочет похудеть. Собственно, тут целый тред точно таких же полных людей.
Быть тян можно, но не надо выделяться. Вся суть анонимных имиджборд - анонимность. Как бы здесь не должно быть в идеале каких-либо личностей вообще.
Так уж получилось, что по негласному правилу все анонимусы пишут от мужского роду. Даже тян. Естественно, если по тому же негласному правилу было бы принято писать от лица тян, то все, даже куны, писали бы в женском роде. И конечно, гнобили бы тех, кто писал от рода мужского.
Понятненько? Пруфы можно было не крепить. Все с удовольствием поверят в то, что новый анон жирен и хочет похудеть. Собственно, тут целый тред точно таких же полных людей.
>>808017
Какие прохладные истории. Что еще расскажешь?
>Так уж получилось, что по негласному правилу все анонимусы пишут от мужского роду. Даже тян.
Какие прохладные истории. Что еще расскажешь?
>>808017
Да это же для мотивации! Я не эта тянка с пика, просто понимаю что так она дает себе обещание худеть, ищет мотивацию и пруфанет через месяц свои успехи.
Да это же для мотивации! Я не эта тянка с пика, просто понимаю что так она дает себе обещание худеть, ищет мотивацию и пруфанет через месяц свои успехи.
>>808020
Из-за наплыва подснежников треды летят так быстро, что считай вайпаются их тупыми вопросами и, самое худшее, безапелляционными утверждениями уровня "ОТКАЗАЛСЯ ОТ СОЛИ ПОХУДЕЛ НА 20 КГ", уже через неделю об этом треде и всех постах никто и не вспомнит
Из-за наплыва подснежников треды летят так быстро, что считай вайпаются их тупыми вопросами и, самое худшее, безапелляционными утверждениями уровня "ОТКАЗАЛСЯ ОТ СОЛИ ПОХУДЕЛ НА 20 КГ", уже через неделю об этом треде и всех постах никто и не вспомнит
>>808020
Было бы для мотивации, если бы было фото в полный рост с трех ракурсов: со спины, сбоку, и с переди + дата с ростом-весом, объемами.
Было бы для мотивации, если бы было фото в полный рост с трех ракурсов: со спины, сбоку, и с переди + дата с ростом-весом, объемами.
>>808026
Эх ты, маленькая толстенькая и обиженая тян, что не дали покамвхорить. У меня ведь даже не пригорает. И я пишу совершенно нормально и не вижу смысла вообще в твоей фразе. Я просто констатирую факты и вы все знаете, что я прав.
Кстати, я бы и слова не сказал, если бы были приложены пруфы по типу тех, что описаны в этом посте: >>808024
Эх ты, маленькая толстенькая и обиженая тян, что не дали покамвхорить. У меня ведь даже не пригорает. И я пишу совершенно нормально и не вижу смысла вообще в твоей фразе. Я просто констатирую факты и вы все знаете, что я прав.
Кстати, я бы и слова не сказал, если бы были приложены пруфы по типу тех, что описаны в этом посте: >>808024
Ответы>>808030
>>808024
А если ей религия не позволяет жопой светить на весь интернет? Или сиськами? А тут только лицо. И так будет понятно что прогресс есть.
А если ей религия не позволяет жопой светить на весь интернет? Или сиськами? А тут только лицо. И так будет понятно что прогресс есть.
>>808028
Да, щас она раздается ради ноунейм - бича с жиротреда аиб. Всем как то похуй, сказал ты там что-то или не сказал
Да, щас она раздается ради ноунейм - бича с жиротреда аиб. Всем как то похуй, сказал ты там что-то или не сказал
>>808023
Я да. Слишком спортсмен. Хочу сделать пресс. Пресс делается на кухне. Я еще и гурман при этом. Хочу вкусно кушать.
Я да. Слишком спортсмен. Хочу сделать пресс. Пресс делается на кухне. Я еще и гурман при этом. Хочу вкусно кушать.
121 Кб, 610x720
Что за жируха на ОП пике?
Какой пидор её форсит?
Какой пидор её форсит?
>>808034
150 грамм отварной гречки без нихуя? А где белок? Где сопутствующие блюда?
150 грамм отварной гречки без нихуя? А где белок? Где сопутствующие блюда?
>>808037
Яйца жареные к ним запили, или вообще нет нихуя? Морковки с луком...
Яйца жареные к ним запили, или вообще нет нихуя? Морковки с луком...
199 Кб, 685x700
>>808034
А вот мой
А вот мой
>>808048
Ай забыл про молоко. Но ни с грудкой или катлетой. Ни с салатом.
Ай забыл про молоко. Но ни с грудкой или катлетой. Ни с салатом.
А я могу гречу с котлетой запивать молоком и норм
А я ем гречку без всего. И немного недовариваю, чтобы она была не развареной, а очень упругой. Где-то на 100 грамм ливаю чайную ложку растительного масла и тщательно перемешиваю. Закрываю крышкой в кастрюле и оставляю на горячей, но выключеной плите. Как пройдет минут 10 можно кушать.
Обожаю.
Обожаю.
Ответы>>808061
А, ещё не солю воду. Солю кашу после этих самых 10 минут. А ещё чаще поливаю немного соевым соусом. Так соли тратится в 100 раз меньше, а вкус все тот же.
>>808053
Сало, масло - западло, колбаса на хуй похожа, сигареты "Прима" тоже, сыр пиздятиной вонял, курицу петух ебал, рыбы воду обоссали, ваше сало хуй сосало - поросенок пидор был, хлеб растили коммунисты, по картошке мент ходил
Сало, масло - западло, колбаса на хуй похожа, сигареты "Прима" тоже, сыр пиздятиной вонял, курицу петух ебал, рыбы воду обоссали, ваше сало хуй сосало - поросенок пидор был, хлеб растили коммунисты, по картошке мент ходил
>>808004
В /dev/.
В /dev/.
Блядь, жрать хочу пиздец, а бизнес-ланч только через 20 минут
Ответы>>808064
>>808064
Да не похуй чё в топку кидать?
Да не похуй чё в топку кидать?
>>808061
Ага. И всегда очень много её лью. Мне лично нравится: у гречки очень насыщенный вкус выходит. Но это все чисто субъективно.
Ага. И всегда очень много её лью. Мне лично нравится: у гречки очень насыщенный вкус выходит. Но это все чисто субъективно.
>>808099
Никогда не видел такой хуйни
Никогда не видел такой хуйни
>>808104
Молочка калорийная по факту оказывается. Стакан молока = 150 грамм творога обезжиренного. С кефиром то же самое
Молочка калорийная по факту оказывается. Стакан молока = 150 грамм творога обезжиренного. С кефиром то же самое
Ответы>>808115
Кстати, сегодня буду готовить ЛОБИО, а заодно передаю привет тому хую, который имея работу жалуется на дорогую чечевицу. Специально сегодня посмотрел сколько стоит — начиная от ста рублей за кило.
Ответы>>808119
>>808106
В смысле? Ну вон стакан кефира 60 ккал, не так и много как по мне.
>>808107
Я знаю, но меня жаба душит желток выбрасывать, к тому же тогда можно стать таким же поехавшим, который в треде хуячил по десятку яиц (только белок) за приём пищи. Это можно умом поехать, у него там весь дом в скорлупе наверное. Ну и там жира нормально, а то у меня просадки бывают в этом месте соотношения БЖУ.
В смысле? Ну вон стакан кефира 60 ккал, не так и много как по мне.
>>808107
Я знаю, но меня жаба душит желток выбрасывать, к тому же тогда можно стать таким же поехавшим, который в треде хуячил по десятку яиц (только белок) за приём пищи. Это можно умом поехать, у него там весь дом в скорлупе наверное. Ну и там жира нормально, а то у меня просадки бывают в этом месте соотношения БЖУ.
>>808115
Пастеризованный белок в бутылках покупать можно, если тебе прям тяжко желток выбрасывать
Пастеризованный белок в бутылках покупать можно, если тебе прям тяжко желток выбрасывать
Ответы>>808125
>>808108
Ага, я в Ашане беру за эту цену как раз на развес. Если в пачках брать, то очень дорого выходит. (беру зеленую).
Ещё там же закупаюсь красным рисом. Тоже годная штука. Но он все же дороже. Зато столько-то полезностей, в отичии от шлифованоо.
Ага, я в Ашане беру за эту цену как раз на развес. Если в пачках брать, то очень дорого выходит. (беру зеленую).
Ещё там же закупаюсь красным рисом. Тоже годная штука. Но он все же дороже. Зато столько-то полезностей, в отичии от шлифованоо.
123 Кб, 720x1280
Вечно на ужин остается 700+ ккал
Даже не знаю, что лучше, объедаться вечером или недобирать рск
Даже не знаю, что лучше, объедаться вечером или недобирать рск
>>808118
Я такого никогда не видел и чего-то не представляю, на хуй оно мне нужно.
Я такого никогда не видел и чего-то не представляю, на хуй оно мне нужно.
>>808115
Кефир калории от 30(обезжиренный и не очень вкусный) до 56 вроде. Например 2,5 процента 50. Стакан- 300 грамм. 150 ккал.
Кефир калории от 30(обезжиренный и не очень вкусный) до 56 вроде. Например 2,5 процента 50. Стакан- 300 грамм. 150 ккал.
>>808126
Но я не женат
Но я не женат
>>808122
Угли и голый картофан. Фи
Угли и голый картофан. Фи
>>808129
Если на то пошло, если в жирненький кефир ещё пару ложек сахара бахнуть, так вообще будет заебись.
Если на то пошло, если в жирненький кефир ещё пару ложек сахара бахнуть, так вообще будет заебись.
Ответы>>808138
Двоч, захожу сюда поржать с жиронытиков
Дохуя с половиной пиздюков плачут по ночам, молясь набрать пару кило. Ходят в качалку, жрут бананы с макаронами и гейнерами. Упарываются с железом.
А эти сидят на двачике и обсыкаются от лишних кг. фу на вас.
Дохуя с половиной пиздюков плачут по ночам, молясь набрать пару кило. Ходят в качалку, жрут бананы с макаронами и гейнерами. Упарываются с железом.
А эти сидят на двачике и обсыкаются от лишних кг. фу на вас.
Ответы>>808142
>>808141
Бля. Бля. Бля. Бля. Сколько весит стакан кефира? И сколько мл? Как же я проебывался все времечко
Бля. Бля. Бля. Бля. Сколько весит стакан кефира? И сколько мл? Как же я проебывался все времечко
>>808140
Там на картинке написано было какой, правда это местная марка. С жирнотой 0%.
>>808141
Ты что, ролидовый? Я взевшиваю его. На весах. Понимаешь? К тому же, ВНЕЗАПНО, даже довольно жирный кефир по плотности едва выше воды, а про обезжиренный и говорить нечего. Но опять же, я не доверяю всем эти домохозяйкиным пересчётам из объёма в массу, поэтому просто сам измеряю вес продукта.
Там на картинке написано было какой, правда это местная марка. С жирнотой 0%.
>>808141
Ты что, ролидовый? Я взевшиваю его. На весах. Понимаешь? К тому же, ВНЕЗАПНО, даже довольно жирный кефир по плотности едва выше воды, а про обезжиренный и говорить нечего. Но опять же, я не доверяю всем эти домохозяйкиным пересчётам из объёма в массу, поэтому просто сам измеряю вес продукта.
Ответы>>808150
>>808150
На 100 г, лол. Производители даже для жидкостей очень часто в граммах указывают, то-то и оно.
На 100 г, лол. Производители даже для жидкостей очень часто в граммах указывают, то-то и оно.
Ответы>>808155
60 Кб, 550x283
>>808142
Пидор ты проклятый, задизморалил меня полностью. Какой смысл худеть, если даже качок-эндоморф выглядит как говно?
Пидор ты проклятый, задизморалил меня полностью. Какой смысл худеть, если даже качок-эндоморф выглядит как говно?
>>808156
Но даже настоящее говно выглядит лучше жиробаса
Но даже настоящее говно выглядит лучше жиробаса
100 Кб, 597x383
>>808156
Но ведь первые два химики, а на химии и из тебя, жиртреста, можно сделать сухую тушку. Но педовку няшную тебе никогда не выебать, это факт.
Но ведь первые два химики, а на химии и из тебя, жиртреста, можно сделать сухую тушку. Но педовку няшную тебе никогда не выебать, это факт.
49 Кб, 700x500
>>808156
Блять, ну на тебе другую каритину, посмотри тут на эндоморфа, то ли Геракл, то Аполлон, а не всратая толстая пидораха с твоего пика.
Блять, ну на тебе другую каритину, посмотри тут на эндоморфа, то ли Геракл, то Аполлон, а не всратая толстая пидораха с твоего пика.
>>808162
Да иди ты на хуй, я квадратный головастый гном, если бы я был просто жирдяем с нормальным ростом, я бы даже не парился, а так я мягкий колобок, а в своих мечтах смогу стать твёрдым. Всё, пошли вы на хуй пойду пожру.
Да иди ты на хуй, я квадратный головастый гном, если бы я был просто жирдяем с нормальным ростом, я бы даже не парился, а так я мягкий колобок, а в своих мечтах смогу стать твёрдым. Всё, пошли вы на хуй пойду пожру.
89 Кб, 604x604
>>808165
Дал бы тебе поджопник
Дал бы тебе поджопник
>>808165
Вообще суки крайне тупые, нужно фоткаться как белый человек в трёх проекциях, а не на телефон с MYSPACE ANGLE, потому как целлюлитная жопа, например, стала визуально ещё больше, хотя брюхо вроде чуть-чуть поменьше висит.
Ну и уберись в комнате, даже такой нигилист-хикка как я и то не в таком сраче живу
>дряблая срака, которая шире чем евросоюз
>бесформаенные безразмерные сисяндры в мамкином белье
Вообще суки крайне тупые, нужно фоткаться как белый человек в трёх проекциях, а не на телефон с MYSPACE ANGLE, потому как целлюлитная жопа, например, стала визуально ещё больше, хотя брюхо вроде чуть-чуть поменьше висит.
Ну и уберись в комнате, даже такой нигилист-хикка как я и то не в таком сраче живу
>>808156
Не пизди, качок-эндоморф охуенно выглядит. Нормальные тян текут по мужикам-медведям
Не пизди, качок-эндоморф охуенно выглядит. Нормальные тян текут по мужикам-медведям
>>808165
Молодец же! Продолжай в том же духе!
Молодец же! Продолжай в том же духе!
>>808176
Мертвые тяны не текут, бака.
Мертвые тяны не текут, бака.
>>808169
Да че ты. Явно ебабельней стала эта карлица. Жопу подкачать только и норм.
Да че ты. Явно ебабельней стала эта карлица. Жопу подкачать только и норм.
>>808180
Лол, ебабельней вроде, но совсем немного. До того, чтобы шишка дымиться начала ещё жить и жить.
Лол, ебабельней вроде, но совсем немного. До того, чтобы шишка дымиться начала ещё жить и жить.
Ответы>>808183
8 Кб, 320x227
Да не, на самом деле намного лучше на второй стало, но расслаблять булки не надо, будешь топ тяночкой
Ответы>>808184
>>808182
Дааа, на много!
Дааа, на много!
Кстати хинт, пацаны, если в гречу или там рис кинуть капусты квашеной, то выходит заебца, и вкусно, и клетчатка там всякая, и угли медленные. Рекомендую.
Ответы>>808193
5 Кб, 201x129
>>808185
ЕЁ БЫ ПОД ЮНИОРА ПОЛОЖИТЬ
ЕЁ БЫ ПОД ЮНИОРА ПОЛОЖИТЬ
>>808183
У меня вот xyй большой, так что даже из под большого пузa вижу без зеркaлa :3
У меня вот xyй большой, так что даже из под большого пузa вижу без зеркaлa :3
>>808186
Кладу ее почти во всё, 15 ккал/100гр, можно даже не считать особо
Кладу ее почти во всё, 15 ккал/100гр, можно даже не считать особо
>>808156
А почему ты решил, что ты эндоморф?
А почему ты решил, что ты эндоморф?
Померил запястье, 17.5, я кто из этих морфов?
Ответы>>808197
>>808196
палочнико-морф
палочнико-морф
>>808189
Насколько большой? Через уретру родить сможешь?
Насколько большой? Через уретру родить сможешь?
>>808192
Бегу. Ща погодь.
Бегу. Ща погодь.
>>808190
Блядь, я уже пять минут смеюсь.
Блядь, я уже пять минут смеюсь.
>>808199
Тарелку у мертвой бабки из серванта спиздил? Алсо как то мало ккал в плове насчитал
Тарелку у мертвой бабки из серванта спиздил? Алсо как то мало ккал в плове насчитал
Ответы>>808204
26 Кб, 1279x155
>>808202
К тарелке-то чего доебался?
К тарелке-то чего доебался?
103 Кб, 665x593
Сап двач. У меня есть шансы, или это именно всратость и её уже не исправить ? Готов на всё, кроме самовыпила
>>808165
Жопа обвисла, сиськи сдулись.
Жопа обвисла, сиськи сдулись.
http://lenta.ru/news/2016/03/09/weight/
Генетики из Великобритании и США показали, что низкий рост и избыточная масса тела человека связаны с понижением его шансов на выживание. Исследование опубликовано в издании British Medical Journal, кратко о нем сообщает The Guardian.
Ученые в масштабном опросе впервые получили убедительные свидетельства того, что вершину социальной иерархии в западном обществе занимают стройные и высокие люди. Первое, как показали ученые, в основном касается женщин, второе — мужчин.
Британские ученые унизили карланок.
Генетики из Великобритании и США показали, что низкий рост и избыточная масса тела человека связаны с понижением его шансов на выживание. Исследование опубликовано в издании British Medical Journal, кратко о нем сообщает The Guardian.
Ученые в масштабном опросе впервые получили убедительные свидетельства того, что вершину социальной иерархии в западном обществе занимают стройные и высокие люди. Первое, как показали ученые, в основном касается женщин, второе — мужчин.
Британские ученые унизили карланок.
430 Кб, 840x892
>>808205
Сфоткайся нормально, какие-то искажения непонятные.
Сфоткайся нормально, какие-то искажения непонятные.
>>808220
Как раз выпил. И жопу бы тебе всю разорвал
Как раз выпил. И жопу бы тебе всю разорвал
>>808222
Да пиздец, только два часа, а больше 10% от РСК это ебучий шлак хлебцовый.
Да пиздец, только два часа, а больше 10% от РСК это ебучий шлак хлебцовый.
>>808224
Двачую, лучше съесть пару яблок. Но там же БЫСТРЫИ УГЛИ, СОХАРА, нет КЛЕЧАКИ, ужас!
Двачую, лучше съесть пару яблок. Но там же БЫСТРЫИ УГЛИ, СОХАРА, нет КЛЕЧАКИ, ужас!
>>808236
При чем тут это?
При чем тут это?
>>808224
Ну и нормальная величина же для еды. Это всего лишь одна десятая того, что нужно съесть за день, разве это много?
Ну и нормальная величина же для еды. Это всего лишь одна десятая того, что нужно съесть за день, разве это много?
Ответы>>808241
>>808242
Из опилок, блять! Суть в том, что эти хлебцы как бумага ёбаная или какой картон, насыщения от них ноль, зато пустые калории ебенят. А сожрать пачку за день, просто ходя мимо кухни не хуй ссать, и всё, пизда, вот тебе уже и не 10% от РСК, а все ёбаных 25%, а это значит, что ты сосёшь хуй у капитана Хлебцова, вместо того, чтобы на те же 25% от РСК организовать полноценный приём пищи.
Из опилок, блять! Суть в том, что эти хлебцы как бумага ёбаная или какой картон, насыщения от них ноль, зато пустые калории ебенят. А сожрать пачку за день, просто ходя мимо кухни не хуй ссать, и всё, пизда, вот тебе уже и не 10% от РСК, а все ёбаных 25%, а это значит, что ты сосёшь хуй у капитана Хлебцова, вместо того, чтобы на те же 25% от РСК организовать полноценный приём пищи.
>>808253
Не покупай значит хлебцы, скотина безвольная
Не покупай значит хлебцы, скотина безвольная
>>808253
Не знаю че там с хлебцами, но когда я начал жрать по 30г отрубей в день ( а это нихуевая такая горсть) то стал регулярно срать, до этого с этими вашими дефицитами, были проблемы со стулом.
Не знаю че там с хлебцами, но когда я начал жрать по 30г отрубей в день ( а это нихуевая такая горсть) то стал регулярно срать, до этого с этими вашими дефицитами, были проблемы со стулом.
>>808255
Вот этого двачую. Только я ем по 60, как на коробке рекомендовано.
Вот этого двачую. Только я ем по 60, как на коробке рекомендовано.
>>808252
А у тебя в /дев/ по другому говорят, жирнуха?
А у тебя в /дев/ по другому говорят, жирнуха?
>>808255
Во бля. Точно. Попробуюка я отруби добавить. Хоть что-то дельное.
Во бля. Точно. Попробуюка я отруби добавить. Хоть что-то дельное.
>>808255
Во, кстати, раньше днище срывало по три раза в день, а теперь что-то и раз в два дня не мог сесть и пукло прочистить. Чо ещё за отруби, где-то такое слово встречалось, но этой рыгониной не то скотину кормят, не то всякие фимозные зожники и поехавшие умом бабки в жопу пихают или куда там её совать надо, горсть эту. А вообще мне пиздец стрёмно даже с этими хлебцами лучше бы гандонов сходить купить, на них блять написано конскими буквами ФИТНЕС ЛИНИЯ, блять, мне кажется что весь магазин усыкается глядя на меня, типа смотри, пузо с ногами жрет фитнес линию, это на фитнесе что ли такие щеки, бока и брюхо отрасли, лол! Очкую что и с четыреждыблядскими отрубями для сектантов-зожников такая же хуйня будет. А вообще где и какие надо покупать?
Во, кстати, раньше днище срывало по три раза в день, а теперь что-то и раз в два дня не мог сесть и пукло прочистить. Чо ещё за отруби, где-то такое слово встречалось, но этой рыгониной не то скотину кормят, не то всякие фимозные зожники и поехавшие умом бабки в жопу пихают или куда там её совать надо, горсть эту. А вообще мне пиздец стрёмно даже с этими хлебцами лучше бы гандонов сходить купить, на них блять написано конскими буквами ФИТНЕС ЛИНИЯ, блять, мне кажется что весь магазин усыкается глядя на меня, типа смотри, пузо с ногами жрет фитнес линию, это на фитнесе что ли такие щеки, бока и брюхо отрасли, лол! Очкую что и с четыреждыблядскими отрубями для сектантов-зожников такая же хуйня будет. А вообще где и какие надо покупать?
137 Кб, 719x458
>>808264
Приходишь в зоомагазин с этой картинкой.
Приходишь в зоомагазин с этой картинкой.
>>808267
Ну блять твой пикрил например хлебцы делает из муки, лол, а не из так любимой тут взорванной пшеницы, может и отруби такие же, нихуя не полезные.
Ну блять твой пикрил например хлебцы делает из муки, лол, а не из так любимой тут взорванной пшеницы, может и отруби такие же, нихуя не полезные.
>>808272
Вся эта блять полезность на уровне лимона пои спиде. Формально для организма полезно, но тебе не поможет.
Вся эта блять полезность на уровне лимона пои спиде. Формально для организма полезно, но тебе не поможет.
Ответы>>808277
>>808273
Блять так на кой хуй мне жрать отруби? В википедии написано, что сраться от них есть вариант если жрать корытами, а вообще ими кормят скотину.
Блять так на кой хуй мне жрать отруби? В википедии написано, что сраться от них есть вариант если жрать корытами, а вообще ими кормят скотину.
Ответы>>808398
>>808272
С ними стал срать каждый день, большей пользы не жду.
С ними стал срать каждый день, большей пользы не жду.
Как принимать отруби для похудения
Чтобы побороть аппетит и не съесть за обедом лишнее количество калорий используйте такой рецепт: 1 столовую ложку отрубей смешайте с небольшим количеством жидкости, подождите пока они разбухнут и съешьте за 15 минут до приема еды, обязательно запивая большим количеством воды (не менее стакана). Трудно назвать такое блюдо вкусным, но результат того стоит.
Важно! При потреблении отрубей и зерновых нужно пить большое количество питьевой воды в течение дня, от 2 до 3 литров. Это важно, так как зерновые без жидкости трудно выводятся из организма и вместо очищения кишечник ответит запором.
Чтобы побороть аппетит и не съесть за обедом лишнее количество калорий используйте такой рецепт: 1 столовую ложку отрубей смешайте с небольшим количеством жидкости, подождите пока они разбухнут и съешьте за 15 минут до приема еды, обязательно запивая большим количеством воды (не менее стакана). Трудно назвать такое блюдо вкусным, но результат того стоит.
Важно! При потреблении отрубей и зерновых нужно пить большое количество питьевой воды в течение дня, от 2 до 3 литров. Это важно, так как зерновые без жидкости трудно выводятся из организма и вместо очищения кишечник ответит запором.
Ответы>>808282
Пойду хлебцов поем.
>>808279
Жираны, поясните за воду.Все время хочу пить, каждый день пью по 4+ литра воды, не считая чай. Какие подводные? камни в почках?
>2-3 литра воды
Жираны, поясните за воду.Все время хочу пить, каждый день пью по 4+ литра воды, не считая чай. Какие подводные? камни в почках?
Прикладываю пачку хлебцов к пузу, планирую сколько ещё жира отложится, плачу, слёзы текут по щекам и попадают в рот а там крошки от хлебцов этих ААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААП
Ответы>>808287
>>808282
В конце жизни умрёшь.
В конце жизни умрёшь.
>>808285
Мои будни описал прям
Мои будни описал прям
>>808293
а где лук?
а где лук?
>>808293
Вяленое сало, штоа?
Вяленое сало, штоа?
>>808293
Кстати, а что на счёт бородинского хлеба? Он вкусный, мне нравится.
Кстати, а что на счёт бородинского хлеба? Он вкусный, мне нравится.
>>808300
В Аушвице все худенькие были!
В Аушвице все худенькие были!
>>808304
Битва экстрасенсов прям. Может он просто пьет? Ну вкусно. Ну я тоже много пью. Диабета как не было так и нет.
Битва экстрасенсов прям. Может он просто пьет? Ну вкусно. Ну я тоже много пью. Диабета как не было так и нет.
Ответы>>808313
>>808305
Ну да, лол, а как мне следить? У меня банка с орехами стоит, я оттуда беру кусочек почищеный, кладу на весы, записываю и только потом грызу. Хлебцы я сколько ни взвешивал, получается около 5 г (ну, по утверждению производителя там на 1 штуку 14 ккал, в граммах это будет около 4,5-4,7 для хлебца, но так ебаться это даже для меня слишком).
Ну да, лол, а как мне следить? У меня банка с орехами стоит, я оттуда беру кусочек почищеный, кладу на весы, записываю и только потом грызу. Хлебцы я сколько ни взвешивал, получается около 5 г (ну, по утверждению производителя там на 1 штуку 14 ккал, в граммах это будет около 4,5-4,7 для хлебца, но так ебаться это даже для меня слишком).
Ответы>>808317
>>808306
А я слышал, что при отёке головного мозга всё время пить хочется. У нас такой был чувак в армии, всё время пил и потел, всё блять время. И тупой был как пробка, видать по мозгам давало.
А я слышал, что при отёке головного мозга всё время пить хочется. У нас такой был чувак в армии, всё время пил и потел, всё блять время. И тупой был как пробка, видать по мозгам давало.
>>808312
У меня есть для тебя интересная история. Прекращай кусочничать, иначе будешь страдать. Как только начнешь есть 3 полноценных раза в день пройдут проблемы с голодом вечным. Пока будешь вытаскивать по одному орешку будешь пережирать за норму и никакого баланса бжу.
У меня есть для тебя интересная история. Прекращай кусочничать, иначе будешь страдать. Как только начнешь есть 3 полноценных раза в день пройдут проблемы с голодом вечным. Пока будешь вытаскивать по одному орешку будешь пережирать за норму и никакого баланса бжу.
Жироаноны, есть теория похудения. Необходимы результаты. Пожалуйста, поделитесь, если не трудно.
Тред: https://2ch.hk/fiz/res/808281.html (
М)
Тред: https://2ch.hk/fiz/res/808281.html (
М)>>808322
Но какая разница, жру я весь день без остановки по малу, или 3 раза, но по 500 ккал?
Но какая разница, жру я весь день без остановки по малу, или 3 раза, но по 500 ккал?
>>808331
Я б шашлычка бы лучше съел, чем эту рыготину.
Я б шашлычка бы лучше съел, чем эту рыготину.
>>808326
Работа реально работающих жиросжигателей типа днп основана на повышении температуры тела в том числе, ты америку не открыл
Хуйня твоя теория, в смысле просто так как ты описал работать не будет
Работа реально работающих жиросжигателей типа днп основана на повышении температуры тела в том числе, ты америку не открыл
Хуйня твоя теория, в смысле просто так как ты описал работать не будет
Ответы>>808347
6 Кб, 640x92
Тэкс.
>>808330
Я же расписал, что в Google Play есть приложения, которые могут считать пульс (нужна вспышка и камера).
Либо просто подержи большой палец у шеи в течение 15 секунд. Посчитай количество ударов и умножь на 4.
>>808338
Вот именно поэтому мне нужны результаты. На данный момент я предполагаю, что постоянный повышенный пульс способствует жиросжиганию (один анон в треде уже подтвердил свой пульс).
Я же расписал, что в Google Play есть приложения, которые могут считать пульс (нужна вспышка и камера).
Либо просто подержи большой палец у шеи в течение 15 секунд. Посчитай количество ударов и умножь на 4.
>>808338
Вот именно поэтому мне нужны результаты. На данный момент я предполагаю, что постоянный повышенный пульс способствует жиросжиганию (один анон в треде уже подтвердил свой пульс).
>>808347
Пальцпми никогда не получалось мерить, приложения хуита. Да у меня и вспышки нет.
Пальцпми никогда не получалось мерить, приложения хуита. Да у меня и вспышки нет.
>>808347
САП АНАНАСЫ Я ПРОВОЖУ ИССЛЕДОВАНИЯ СУТЬ ТОКОВА ПОСТОЯННОЕ ПОНИЖЕННОЕ ПИТАНИЕ ПРИВОДИТ К ЖИРОСЖИГАНИЮ АНОНЫ ПРОВЕРЯЕМ НОБЕЛЕВКА НАША
САП АНАНАСЫ Я ПРОВОЖУ ИССЛЕДОВАНИЯ СУТЬ ТОКОВА ПОСТОЯННОЕ ПОНИЖЕННОЕ ПИТАНИЕ ПРИВОДИТ К ЖИРОСЖИГАНИЮ АНОНЫ ПРОВЕРЯЕМ НОБЕЛЕВКА НАША
Ответы>>808359
А может ну все это нахуй? Похудел а счастливее не стал нинасколько. Может бросить, забухать? Когда я пил хотя бы был немного счастливым.
Ответы>>808362
>>808349
Анон, ничего подобного там не было.
Согласись, постоянное повышение пульса каждые 20 минут - это не полноценная тренировка, но зато, возможно, даст результаты.
Я просто хочу сопоставить два типа людей.
Моя теория следующая:
Худой человек - повышенный пульс (в состоянии покоя);
толстый человек - средний или пониженный пульс (в состоянии покоя).
Два человека из моего окружения уже это подтверждают (крайне худые, повышенный пульс в течение всего дня).
Анон, ничего подобного там не было.
Согласись, постоянное повышение пульса каждые 20 минут - это не полноценная тренировка, но зато, возможно, даст результаты.
Я просто хочу сопоставить два типа людей.
Моя теория следующая:
Худой человек - повышенный пульс (в состоянии покоя);
толстый человек - средний или пониженный пульс (в состоянии покоя).
Два человека из моего окружения уже это подтверждают (крайне худые, повышенный пульс в течение всего дня).
>>808356
Пруфы худобы давай.
Пруфы худобы давай.
>>808314
Да и без хлеба тоже пойдет. Только его можно будет сожрать совсем мало, чтобы на дефиците быть. Лучше сожрать капусты пару килограмм.
Да и без хлеба тоже пойдет. Только его можно будет сожрать совсем мало, чтобы на дефиците быть. Лучше сожрать капусты пару килограмм.
2438 Кб, 3840x2160
ничо не понимаю в этом, посаня, вот в с трудом включил тру режим со всякими боди фет у весов.
Рост 173, есть животик.
Рост 173, есть животик.
Ответы>>808374
>>808371
Ты опять выходишь на связь, мудило с телефоном за 20к, который снимает хуже Siemens c65? Пиздуй в зал с такими параметрами.
Ты опять выходишь на связь, мудило с телефоном за 20к, который снимает хуже Siemens c65? Пиздуй в зал с такими параметрами.
Ответы>>808404
>>808359
А что ты мне скажешь про давление, ученый ты наш. Ведь у жиранов давление почти всегда выше, чем у худых, но что бы нагнать большое давление сердце должно больше энергии потратить, значит жираны должны сами по себе худеть.
А что ты мне скажешь про давление, ученый ты наш. Ведь у жиранов давление почти всегда выше, чем у худых, но что бы нагнать большое давление сердце должно больше энергии потратить, значит жираны должны сами по себе худеть.
Ответы>>808386
>>808359
Препарат днп работает подобным образом, но это опасно для здоровья
Все открыто за 100 лет до тебя
Препарат днп работает подобным образом, но это опасно для здоровья
Все открыто за 100 лет до тебя
Ответы>>808389
>>808359
Хуйня теория. Тян жируха, пульс 80-85 в покое. Я дрищ, пульс в покое 60-65.
Хуйня теория. Тян жируха, пульс 80-85 в покое. Я дрищ, пульс в покое 60-65.
>>808380
Как она тебя еще не съела?
Как она тебя еще не съела?
>>808382
Не могу бросить, мать всё-таки.
Не могу бросить, мать всё-таки.
>>808378
В том-то и дело, что я хочу повышать пульс естественным образом, но для этого сначала хочу собрать данные про пульс и тип телосложения.
В том-то и дело, что я хочу повышать пульс естественным образом, но для этого сначала хочу собрать данные про пульс и тип телосложения.
>>808165
Это твоя цена в $, за месяц, ол инклюзив?
Не, дорого, даже с учётом моих извращённых потребностей.
>(1 месяц на 1000)
Это твоя цена в $, за месяц, ол инклюзив?
Не, дорого, даже с учётом моих извращённых потребностей.
Ответы>>808403
>>808205
Вес/рост?
Вес/рост?
Ответы>>808407
>>808393
Сеня, не льсти себе.
Сеня, не льсти себе.
>>808406
Твое сообщение заключалось в том, что это телефон дорогой, а снимает как говно. А я и говорю что сейчас дохуя телефонов дешевых с 8 МПикс. но теперь я заглянул в exif, увидел, что это ебучий Сони, и вопросы сами отпали
Твое сообщение заключалось в том, что это телефон дорогой, а снимает как говно. А я и говорю что сейчас дохуя телефонов дешевых с 8 МПикс. но теперь я заглянул в exif, увидел, что это ебучий Сони, и вопросы сами отпали
Ответы>>808430
>>808402
Это почему? У клетчатки тоже есть своя калорийность.
>Так клетчатка в цифре эн. ценности и не учитывается.
Это почему? У клетчатки тоже есть своя калорийность.
>>808413
МАААМ, СМОТРИ КАК Я ТРАЛЛЮ
>Чо, все бабки на фасоль слил, гыгы, теперь ходишь с телефоном за три косаря?
МАААМ, СМОТРИ КАК Я ТРАЛЛЮ
Ответы>>808427
>>808416
Не знай. Как бы это логично.
Не знай. Как бы это логично.
>>808417
Так главное что ты тявкаешь, а не облизываешь свой горящий зад.
Так главное что ты тявкаешь, а не облизываешь свой горящий зад.
>>808416
А у нефти калорийность прикинь какая? А у картона?
А у нефти калорийность прикинь какая? А у картона?
>>808416
ОТРИЦАТЕЛЬНАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ, ЕШЬ И ХУДЕЙ!
ОТРИЦАТЕЛЬНАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ, ЕШЬ И ХУДЕЙ!
>>808414
Говорил же, у меня модуль стоит от дешевой мобилки за 9к, ибо родной пошел по пизде
Говорил же, у меня модуль стоит от дешевой мобилки за 9к, ибо родной пошел по пизде
Ответы>>808436
Скоро я буду весить ровно столько килограммов, сколько сбросил (75)
На этом и остановлюсь
На этом и остановлюсь
Ответы>>808439
>>808430
Так я и говорю, лол, опять на связь выходишь, мудила? В прошлый раз ты говорил что за 6к, сейчас вон аж 9к говоришь, видно стыдно нищенкой быть.
Так я и говорю, лол, опять на связь выходишь, мудила? В прошлый раз ты говорил что за 6к, сейчас вон аж 9к говоришь, видно стыдно нищенкой быть.
Ответы>>808455
>>808439
Да пожалуйста, погугли «пиздабол».
Да пожалуйста, погугли «пиздабол».
>>808455
Да ты заебал плакаться уже, убогий. А что на фото, хуй, который ты мечтаешь облизать?
Да ты заебал плакаться уже, убогий. А что на фото, хуй, который ты мечтаешь облизать?
>>808455
Чет большой пиздец. Будто толщиной в руку.
Чет большой пиздец. Будто толщиной в руку.
Жираны, а когда можно в зал начать ходить?
85-189, 23 лвл
85-189, 23 лвл
Ответы>>808461
Ответы>>808475
>>808477
В какао слишком много калорий.
В какао слишком много калорий.
Диета углеводного чередования – это уменьшение и увеличение калорий за счет углеводов.
Диета калорийного чередования – это пропорциональное уменьшение количества калорий как за счет белка, так и углеводов.
Как я уже говорил, вам не всегда обязательно создавать 20% дефицит за счет углеводов, потому что если у вас много интенсивных нагрузок, то вам нужны углеводы, которые являются топливом для организма. Для потери жира вам нужен не дефицит углеводов, вам нужен дефицит калорий. Можно использовать однако метод именно калорийного чередования за счет углеводов (диета углеводного чередования). Для этого вы питаетесь 3 дня с дефицитом калорий в пропорции 35% углеводов, 40% белка, 25% жиров, а на четвертый день поднимаете калорийность до такого уровня, чтобы не было 20% дефицита и баланс делаете
50%-30%-20% (углеводы - белки - жиры)
Можно и просто оставить пропорцию 50-30-20, просто чередуя дни с 20% дефицитом (3 дня) и без 20% дефицита (1 день).
Оба метода в принципе хороши, я использую оба, в зависимости от того, какую цель я преследую.
Что скажете? Это тот же читдей как по мне, только нормированный и по частоте, и по калориям, а не то, как тут делают: жрут что попало, когда попало и в каком угодно количестве, а потом называют это читдеями ну или читвиками.
Диета калорийного чередования – это пропорциональное уменьшение количества калорий как за счет белка, так и углеводов.
Как я уже говорил, вам не всегда обязательно создавать 20% дефицит за счет углеводов, потому что если у вас много интенсивных нагрузок, то вам нужны углеводы, которые являются топливом для организма. Для потери жира вам нужен не дефицит углеводов, вам нужен дефицит калорий. Можно использовать однако метод именно калорийного чередования за счет углеводов (диета углеводного чередования). Для этого вы питаетесь 3 дня с дефицитом калорий в пропорции 35% углеводов, 40% белка, 25% жиров, а на четвертый день поднимаете калорийность до такого уровня, чтобы не было 20% дефицита и баланс делаете
50%-30%-20% (углеводы - белки - жиры)
Можно и просто оставить пропорцию 50-30-20, просто чередуя дни с 20% дефицитом (3 дня) и без 20% дефицита (1 день).
Оба метода в принципе хороши, я использую оба, в зависимости от того, какую цель я преследую.
Что скажете? Это тот же читдей как по мне, только нормированный и по частоте, и по калориям, а не то, как тут делают: жрут что попало, когда попало и в каком угодно количестве, а потом называют это читдеями ну или читвиками.
>>808481
Ну раз ты меня бросаешь, то пошла ты на хуй, вот.
Ну раз ты меня бросаешь, то пошла ты на хуй, вот.
65 Кб, 673x925
Сегодня наконец-то сделал в 3 подходе 130 на 6 вместо обычных за последние 2 месяца 120. 2 часа тренил ноги - плечи, доволен.
Лол. Накупил себе алкашки на последние деньги, а в горло не лезет. Сижу, колу-зиро сосу.
Странный я человек. Думал все бросить и начать бухать.
Странный я человек. Думал все бросить и начать бухать.
Ответы>>808496
>>808510
Ну типа разгон метаболизма.
Но пруфы предоставить сложно. На любой пруф будет десять его опровергающих. Тут индивидуально все.
Ну типа разгон метаболизма.
Но пруфы предоставить сложно. На любой пруф будет десять его опровергающих. Тут индивидуально все.
>>808514
Но тогда он перестанет быть зиро. Потеряется весь смысл. Ты ведь в курсе, что в сперме глюкоза?
Но тогда он перестанет быть зиро. Потеряется весь смысл. Ты ведь в курсе, что в сперме глюкоза?
Ответы>>808518
>>808516
Так ты соси как тебе нужно, если на диете, то плохо соси, чтобы я тебе просто в глаз кончил, а если качок дохуя - так белок всегда нужен, сам понимаешь.
Так ты соси как тебе нужно, если на диете, то плохо соси, чтобы я тебе просто в глаз кончил, а если качок дохуя - так белок всегда нужен, сам понимаешь.
Ответы>>808520
>>808520
Ну ты просто в ротик возьми, сладкая.
Ну ты просто в ротик возьми, сладкая.
Хуйня ваши читдеи. Решил по старинке наебениться всего что вижу в этот день. Лежу умираю, дышать не могу.
>>808513
Лично мне вот проще разок пожрать утром, да разок вечером. Когда часто ходишь на кухню, постоянно глаза мозолят какие-нибудь вкусняшки.
Лично мне вот проще разок пожрать утром, да разок вечером. Когда часто ходишь на кухню, постоянно глаза мозолят какие-нибудь вкусняшки.
Ответы>>808529
>>808528
Если работаешь, то по-другому все воспринимаешь.
Я вот беру на работу контейнер с курой и в течении дня кидаю куски в рот, когда проголодаюсь. Не дроблю на конкретные приемы пищи. Ничего, голода почти нет.
Если работаешь, то по-другому все воспринимаешь.
Я вот беру на работу контейнер с курой и в течении дня кидаю куски в рот, когда проголодаюсь. Не дроблю на конкретные приемы пищи. Ничего, голода почти нет.
Ответы>>808535
>>808543
Ну вот, я только начал, да и то пока врубился как дефицит высчитать, пока постепенно сел на него, да если ещё зажоры праздничные посчитать, то весь мой дефицит по пизде идёт, так что считай я пару дней как начал, лол.
Ну вот, я только начал, да и то пока врубился как дефицит высчитать, пока постепенно сел на него, да если ещё зажоры праздничные посчитать, то весь мой дефицит по пизде идёт, так что считай я пару дней как начал, лол.
Ответы>>808551
>>808548
А меня откуда знаешь?
Я тут не то чтобы давно, но четыре месяца точно. Стараюсь отвечать каждому зашедшему. Но тебя не помню чета, лол.
А меня откуда знаешь?
Я тут не то чтобы давно, но четыре месяца точно. Стараюсь отвечать каждому зашедшему. Но тебя не помню чета, лол.
Ответы>>808553
>>808554
Чо ты обиделся, лолка
Чо ты обиделся, лолка
Сап физач. Решил похудеть и сесть на белковую диету на месяц или более. Сейчас 179\92 нужно примерно 179\75. Если верить Тесаку то есть нужно только грудки рыбу рис чай много воды и всё без соли ну или добавлять в готовое. Алсо можно яйца жрать. Что скажет анон? Как быстро на этой диете похудею? Что нужно добавить в рацион?
>>807951
Ну обьясни, пожалуйста. У меня bf в районе 13. Скидывается понемногусрываюсь постоянно. Ну я в зал хожу. Ты под физнагрузками качалку имел или кардио?
Ну обьясни, пожалуйста. У меня bf в районе 13. Скидывается понемногусрываюсь постоянно. Ну я в зал хожу. Ты под физнагрузками качалку имел или кардио?
>>808589
Жри все что угодно и сколько угодно, если вписываешься в свою дефицитную норму калорий и требуемое соотношение белков-жиров-углеводов. Так же отдавай предпочтение сложным углеводам вместо простых.
Жри все что угодно и сколько угодно, если вписываешься в свою дефицитную норму калорий и требуемое соотношение белков-жиров-углеводов. Так же отдавай предпочтение сложным углеводам вместо простых.
>>808590
Вот ты лолка. Жри что угодно сначала говоришь, а потом куча ограничений, которые не дают почти ничего жрать.
Вот ты лолка. Жри что угодно сначала говоришь, а потом куча ограничений, которые не дают почти ничего жрать.
>>808586
Рис это углевод
Рис это углевод
>>808594
Да. Но формулы не точные, так что нужно следить за своим весом.
Если за неделю строгого соблюдения упало примерно на килограмм, значит - самое то, продолжай в том же духе. Не движется - жри меньше.
Да. Но формулы не точные, так что нужно следить за своим весом.
Если за неделю строгого соблюдения упало примерно на килограмм, значит - самое то, продолжай в том же духе. Не движется - жри меньше.
Ответы>>808599
3 Кб, 209x220
>>808603
И что я к лету только на 11 килограмм похудею?
И что я к лету только на 11 килограмм похудею?
>>808607
Блять, это один размер одежды примерно, мало что ли?
Блять, это один размер одежды примерно, мало что ли?
>>808610
Чому ты нас так не любишь? Зато начал худеть хули ты.
Чому ты нас так не любишь? Зато начал худеть хули ты.
Худеть к чему то хуевая идея
"похудею к лету и найду тян"
Просто худей и она сама тебя найдет хоть в середине ноября
Это я так, к примеру
Кстати проверено
"похудею к лету и найду тян"
Просто худей и она сама тебя найдет хоть в середине ноября
Это я так, к примеру
Кстати проверено
Что у вас такого будет летом, жираны ебучие? Чем лето от другого времени отличается? На пляже вы все равно будете уебками
>>808618
А зимой у меня между лях не потеет, так что штаны не протираются так быстро.
А зимой у меня между лях не потеет, так что штаны не протираются так быстро.
11 Кб, 247x242
>>808614
Меня даже до похудения нашла. Но я отпугнул её потому что уёбок. Ну ладно, это тоже наверное считается за опыт.
Меня даже до похудения нашла. Но я отпугнул её потому что уёбок. Ну ладно, это тоже наверное считается за опыт.
Ответы>>808627
107 Кб, 396x385
>>808625
Ну ты хотя бы осознаешь что отталкиваешь тянок ебланством, а не весом.
Ну ты хотя бы осознаешь что отталкиваешь тянок ебланством, а не весом.
1342 Кб, Webm
>>808628
Как раз таки нет. Именно ебланством в первую очередь.
Как раз таки нет. Именно ебланством в первую очередь.
12 Кб, 178x200
>>808627
Весом я отталкиваю 95% тянок, остальные 5% своим уебанством.
Весом я отталкиваю 95% тянок, остальные 5% своим уебанством.
>>808633
молодец/10
молодец/10
>>808633
Пфф, нахуя мне доска? Мне бы жирнуху которая беляши может заебашить и супца заебатого сварить.
Пфф, нахуя мне доска? Мне бы жирнуху которая беляши может заебашить и супца заебатого сварить.
Ответы>>808637
>>808633
Нормас для суки. Иди сюда, жопа карамельная.
Нормас для суки. Иди сюда, жопа карамельная.
>>808639
Охуеть искусство. Нарезал картохи, фаршу подкинул, лучка. Закрыл тестом, сделал дырку в середине. Ближе к готовности налил бульона в дырку. Достал и сожрал.
Охуеть искусство. Нарезал картохи, фаршу подкинул, лучка. Закрыл тестом, сделал дырку в середине. Ближе к готовности налил бульона в дырку. Достал и сожрал.
>>808642
Лолблять, и сразу фейл. В беляшах нет картохи, баран. И ты явно не умеешь готовить.
Лолблять, и сразу фейл. В беляшах нет картохи, баран. И ты явно не умеешь готовить.
Ответы>>808645
>>808643
Не ебу чо у вас за бялеши там, но я, живя в татарии, только такие и видел. И у мамки, и у друзей, и в кафешках.
А чисто мясные пирожки по другому называют.
Не ебу чо у вас за бялеши там, но я, живя в татарии, только такие и видел. И у мамки, и у друзей, и в кафешках.
А чисто мясные пирожки по другому называют.
>>808645
Ну ты просто дебил. Вот и всё.
Ну ты просто дебил. Вот и всё.
>>808646
Эчпочмак и бялеш с картошкой. Бялеш - пирог здоровенный, я эчпочмак - треугольный пирожок. Начинка одинаковая.
А чисто мясные круглые пирожки называют "перемеч"
Эчпочмак и бялеш с картошкой. Бялеш - пирог здоровенный, я эчпочмак - треугольный пирожок. Начинка одинаковая.
А чисто мясные круглые пирожки называют "перемеч"
>>808648
Хачман ебаный.
Хачман ебаный.
>>808648
Щас жироуебаны возбудятся на хавчик
Щас жироуебаны возбудятся на хавчик
138 Кб, 687x1568
Надо дробить всё же, 4 приёма пищи жестковато.
>>808676
Но я-то классный, а там все беспруфные всратыши и такие же жирдяи, которые ссут друг другу в рот.
Но я-то классный, а там все беспруфные всратыши и такие же жирдяи, которые ссут друг другу в рот.
Поел капусты 300 грамм. Желудок набит, а жрать хочется еще сильнее. Больше не буду жрать это дерьмо
Ответы>>808693
>>808685
Вот я тут советую всем читать книгу «Теория и практика жиросжигания», много инфы из которой перекочевало в шапку, а её хуй кто открывал даже, а потом такие вот оказии случаются. Всё же советую тебе полистать книгу на досуге (аккуратно, главное не дропнуть в начале, где про мотивацию и карточки), там всякое интересное пишут. Ты бы мог, например, узнать, что если бы ты кушал не 300 г капусты, а остальное забивал хуйнёй всякой, ещё и делая по три приёма пищи в день, а жрал сбалансированные блюда, то для тебя это и полезнее было, и сытнее, и сейчас бы ты не проклинал всё на свете с полным брюхом капусты.
Вот я тут советую всем читать книгу «Теория и практика жиросжигания», много инфы из которой перекочевало в шапку, а её хуй кто открывал даже, а потом такие вот оказии случаются. Всё же советую тебе полистать книгу на досуге (аккуратно, главное не дропнуть в начале, где про мотивацию и карточки), там всякое интересное пишут. Ты бы мог, например, узнать, что если бы ты кушал не 300 г капусты, а остальное забивал хуйнёй всякой, ещё и делая по три приёма пищи в день, а жрал сбалансированные блюда, то для тебя это и полезнее было, и сытнее, и сейчас бы ты не проклинал всё на свете с полным брюхом капусты.
Ответы>>808725
>>808633
Найс трай.
Найс трай.
Анончики, как отделить белки от желтков у сырых яиц?
Делаю по гайду с ютуба бутылкой и вместе с желтками отсасывается дохуя ценного белка ._.
Делаю по гайду с ютуба бутылкой и вместе с желтками отсасывается дохуя ценного белка ._.
>>808717
Жри творог, лол. В яичном белке только 10% протеина или даже меньше, ты яйцо не используешь даже на 3%, лол, так на хуй тебе платить за остальное?
Жри творог, лол. В яичном белке только 10% протеина или даже меньше, ты яйцо не используешь даже на 3%, лол, так на хуй тебе платить за остальное?
Ответы>>808722
>>808721
Я жру творог 200г в сутки и жру 8 белков яичных.
Это почти вся моя норма по белку суточная, т.к. мясо и рыбу не жру. Желтками кормлю дворовых котов так что они не пропадают.
Я жру творог 200г в сутки и жру 8 белков яичных.
Это почти вся моя норма по белку суточная, т.к. мясо и рыбу не жру. Желтками кормлю дворовых котов так что они не пропадают.
Нахуя вы дрочите на БЖУ, вы что качки ебаные что ли?
>>808727
Беру замороженные овощи, туда воды немного, 10 минут в микроволновке. Потом вливаю туда 4 белка и еще 4 минуты готовлю. Получается очень вкусно, не смотря на то что без приправ.
Беру замороженные овощи, туда воды немного, 10 минут в микроволновке. Потом вливаю туда 4 белка и еще 4 минуты готовлю. Получается очень вкусно, не смотря на то что без приправ.
Ответы>>808735
>>808735
Но это же гниль, которую будет только жрать поехавший веган на БЕЗЖИРОВОЙ ДИЕТЕ.
Но это же гниль, которую будет только жрать поехавший веган на БЕЗЖИРОВОЙ ДИЕТЕ.
Ответы>>808738
>>808736
Норму жира набираю просто выпивая льняное масло, мне норм, даже полюбил его.
Норму жира набираю просто выпивая льняное масло, мне норм, даже полюбил его.
Я тоже веган, рыбу ем
>>808717
Какую нахуй бутылку. Разбиваешь скорлупу на пополам, открываешь, и переваливаешь из одной половинки в другую желток. Белок, естественно, стекает вниз. Естественно, делать это нужно над посудой.
Какую нахуй бутылку. Разбиваешь скорлупу на пополам, открываешь, и переваливаешь из одной половинки в другую желток. Белок, естественно, стекает вниз. Естественно, делать это нужно над посудой.
Ответы>>808743
>>808728
Чет я не понимаю вас. Вот вы, типа, за сохранение животных. Но ты купил яйцо и разбил его. И выкинул желток. Ты в курсе, что из этого желтка курица уже не вырастет? Почему бы и не сожрать его? Один хуй ты уже не повлияешь на популяцию животного никак.
Чет я не понимаю вас. Вот вы, типа, за сохранение животных. Но ты купил яйцо и разбил его. И выкинул желток. Ты в курсе, что из этого желтка курица уже не вырастет? Почему бы и не сожрать его? Один хуй ты уже не повлияешь на популяцию животного никак.
Ответы>>808743
>>808740
https://www.youtube.com/watch?v=sWw8nKm-vSU&spfreload=10 типа такого
>>808741
Желтки не ем потому что там много насыщенного жира, который во время диеты совершенно не нужен в таких количествах, а не по этическим причинам.
Кстати, яйца на фабриках неоплодотворенные, но веганы не едят их потому что типа куриц-несушек эксплуатировать жестоко.
>Какую нахуй бутылку.
https://www.youtube.com/watch?v=sWw8nKm-vSU&spfreload=10 типа такого
>>808741
Желтки не ем потому что там много насыщенного жира, который во время диеты совершенно не нужен в таких количествах, а не по этическим причинам.
Кстати, яйца на фабриках неоплодотворенные, но веганы не едят их потому что типа куриц-несушек эксплуатировать жестоко.
Ответы>>808744
>>808744
Утром попробую завтра перекатывать желток как ты написал, надеюсь норм получится.
Утром попробую завтра перекатывать желток как ты написал, надеюсь норм получится.
Ответы>>808747
Такие дела, анончики. Похудел за 2 года с 95 кг до 71 при росте 172. В итоге имеем бесформенного скиннифета с тоненькими ручками и жирными ляжками и жопой. Стоит ли дальше именно худеть или можно уже подключать силовые и больше есть, а жирок оставшийся сам уйдет?
Ответы>>808755
>>808004
Няша. Будь со мной!
Няша. Будь со мной!
>>808758
Жир чёт у тебя скачет.
Жир чёт у тебя скачет.
>>808774
Ты бы и за хуй себя подергал.
Ты бы и за хуй себя подергал.
>>808614
Я похудел, никого не нашел и меня никто не нашел. Ну и замечательно.
Я похудел, никого не нашел и меня никто не нашел. Ну и замечательно.
>>808608
Я с 1 июня начал. Вот как раз к лету 16 года и схуднул.
Я с 1 июня начал. Вот как раз к лету 16 года и схуднул.
>>808812
Ты хотел сказать о вреде сидения в тюрячке?
Ты хотел сказать о вреде сидения в тюрячке?
>>808833
От одного взгляда на это, я потолстел на 5 кило.
От одного взгляда на это, я потолстел на 5 кило.
>>808835
Пока ещё ни сколько ккал, чтобы ккать, для начало нужно скушать их...
Пока ещё ни сколько ккал, чтобы ккать, для начало нужно скушать их...
>>808755
нет, вспомни поехавшего дауна, у которого жиран страдает на диете и никакой нагрузки не надо ни в коем случае. Пусть страдает.
нет, вспомни поехавшего дауна, у которого жиран страдает на диете и никакой нагрузки не надо ни в коем случае. Пусть страдает.
Призываю в тред бывших жиранов похудевших на овердохуя кг (если такие тут вообще существуют)
Че с кожей? Висит? Как боретесь(побороли)?
Че с кожей? Висит? Как боретесь(побороли)?
Ответы>>808852
Ответы>>808933
>>808747
Спасибо за совет, годно получилось и быстро.
Спасибо за совет, годно получилось и быстро.
>>808756
Просто попил пивка, школьник блять.
Просто попил пивка, школьник блять.
Хорошо, когда тебе за 30, и свежая башка наутро гораздо приятнее вечернего бухача, не-бухать приятнее, чем бухать. Для похудения хорошо в смысле, а не само по себе.
Ответы>>808867
Пиздец, жиртресты, у меня тут как в линейке просто ИРЛ квест под название an arrogant search, лол, я шарюсь по всем сайтам с рецептами и просто охуеваю от этих блюд уже не первый день, это какое-то уничтожение цивилизации же просто. Я молчу уже про всякие лёгкие салатики, куда к помидорам и огурцам с листом салата кидают 6 ложек масла и полкило сыра, если какая-нибудь каша, так тоже обязательно пол литра масла нужно, НУ ДЛЯ ОБЖАРКИ ЛУЧКА ЧО ТЫ ))), это ж просто план Далеса какой-то, охуеть можно. Есть рецепты вкусных блюд каких-то, только без вонючих хипстеровегетарианских ублюдочных выебонов с продуктами, названия которых обычному человеку почти ни о чём не говорят? Само собой, чтобы там жирчика, поджаренного в жирчике не было.
Ответы>>808871
>>808871
>выкинь масло
>выкинь жирное масло
>в итоге ты и жрёшь одну гречку, которая напоминает по вкусу ведро с песком
Ответы>>808876
>>808869
А чего так? Ты ж хороший парень! Найдём тебе невесту-то!
А чего так? Ты ж хороший парень! Найдём тебе невесту-то!
Псина глистожопая, ты тут? Пошел ты на хуй! Вот.
>>808872
Потушил фарш с томатной пастой, залил подливы в фарш и перемешал. Ну либо кепчука плеснул и перемешал. Вот тебе и греча вкусная.
Потушил фарш с томатной пастой, залил подливы в фарш и перемешал. Ну либо кепчука плеснул и перемешал. Вот тебе и греча вкусная.
>>808877
Специально для тебя придумали огурцы, жри ведрами, и худей.
Специально для тебя придумали огурцы, жри ведрами, и худей.
Греча с хреном нормально заходит, и с горчицей.
Ответы>>808886
>>808876
Лол опять начинается, потуши на жирчике жирного фарша, где половина это жир, жахни кечука который почти что один крахмал или мазика, который почти один жир. Сиризли, ты такой же поехавший как эти тетки с сайтов про рецепты.
Лол опять начинается, потуши на жирчике жирного фарша, где половина это жир, жахни кечука который почти что один крахмал или мазика, который почти один жир. Сиризли, ты такой же поехавший как эти тетки с сайтов про рецепты.
>>808881
Про хрен не скажу, но ты наверняка жрёшь соус на основе хрена, а вот горчица это фейл там почти 200 ккал на 100 г.
Про хрен не скажу, но ты наверняка жрёшь соус на основе хрена, а вот горчица это фейл там почти 200 ккал на 100 г.
Ответы>>808899
>>808885
Ловите форумчанина!
Да жри свой жир, тупо животное, а я хочу вкусно и здорово питаться, да ещё и вес сбросить.
>имхо
Ловите форумчанина!
Да жри свой жир, тупо животное, а я хочу вкусно и здорово питаться, да ещё и вес сбросить.
Ответы>>808888
>>808887
Ну вари на воде свою гречу, выблядок, да жри её без добавок. Нахуй ты серишь тут?
Ну вари на воде свою гречу, выблядок, да жри её без добавок. Нахуй ты серишь тут?
>>808889
Яйца, меня, конечно смущают малость. Ты рецепт-то дай, по картинке могу только предположить что это гречневые не то оладьи, не то котлеты, лол, но жарить их нужно в любом случае. Так что рассказывай, что это такое и как готовить.
Яйца, меня, конечно смущают малость. Ты рецепт-то дай, по картинке могу только предположить что это гречневые не то оладьи, не то котлеты, лол, но жарить их нужно в любом случае. Так что рассказывай, что это такое и как готовить.
>>808886
Не, хрен. А сколько ты сожрешь этой горчицы? 200 ккал - это не много нихрена, ну и во всяком случае лучше, чем маслом поливать.
Не, хрен. А сколько ты сожрешь этой горчицы? 200 ккал - это не много нихрена, ну и во всяком случае лучше, чем маслом поливать.
Ответы>>808901
>>808892
Я не против жира, баран, блять, у меня 20% его в рационе, но когда начинают валить в блюдо жирчик или обжаривать всякую хуйню для блюда, то калорийность резко возрастает, да и баланс БЖУ пиздецки в сторону твоего любимого ЖЫРЧЫКА смещается.
Я не против жира, баран, блять, у меня 20% его в рационе, но когда начинают валить в блюдо жирчик или обжаривать всякую хуйню для блюда, то калорийность резко возрастает, да и баланс БЖУ пиздецки в сторону твоего любимого ЖЫРЧЫКА смещается.
Ответы>>808902
>>808899
Я горчицы не сильно большой фанат, зато хуячу чеснок.
Я горчицы не сильно большой фанат, зато хуячу чеснок.
>>808900
Мудило, почему ты не можешь свои 20% жира пустить на приготовление вкусной пищи?
Мудило, почему ты не можешь свои 20% жира пустить на приготовление вкусной пищи?
Ответы>>808908
1093 Кб, 2560x1920
Нашёл вот такую витаминку в компливите. Как считать её калорийность?
Ответы>>808906
>>808904
взвесить на кухонных весах и высчитать по пропорции
взвесить на кухонных весах и высчитать по пропорции
>>808902
Я тебе спокойно напишу, ладно? Ты просто посчитай свой БЖУ в хрючеве, которое ты жрёшь, за день-другой. А потом приходи со скриншотами. А, ну и не спрашивай, хуле ты не худеешь.
Я тебе спокойно напишу, ладно? Ты просто посчитай свой БЖУ в хрючеве, которое ты жрёшь, за день-другой. А потом приходи со скриншотами. А, ну и не спрашивай, хуле ты не худеешь.
Ответы>>808913
>>808911
Я только в 11 встал.
Я только в 11 встал.
>>808919
Ты просил скриншотов бжу и утверждал что я не худею
Ты просил скриншотов бжу и утверждал что я не худею
>>808913
Ты или сука, или просто придурочный. В дюбом случае, тут ни пруфов похудания нет, ни состава твоего хрючева по БЖУ. Жрёшь одну редиску, запивая её соком и ещё тут выёюываться смеёшь. Не, судя по тупости ты сука, лол.
>жрёт по тыще ккал на рск
Ты или сука, или просто придурочный. В дюбом случае, тут ни пруфов похудания нет, ни состава твоего хрючева по БЖУ. Жрёшь одну редиску, запивая её соком и ещё тут выёюываться смеёшь. Не, судя по тупости ты сука, лол.
Ответы>>808925
>>808852
давай, спасибо
давай, спасибо
>>808925
Ебать ты дебильный какой-то. Ты БЖУ своего хрючева мне покажи, что-то вообще не заметно, что ты жрёшь какую-то вкусную пищу. Хотя нет, вот, просто свистни в хуй, я уже понял, что от тебя толку нет никакого. реально тупая как пробка, просто пиздец.
Ебать ты дебильный какой-то. Ты БЖУ своего хрючева мне покажи, что-то вообще не заметно, что ты жрёшь какую-то вкусную пищу. Хотя нет, вот, просто свистни в хуй, я уже понял, что от тебя толку нет никакого. реально тупая как пробка, просто пиздец.
Ответы>>808938
8 Кб, 320x227
>>808940
Всю бабкину пенсию
Всю бабкину пенсию
>>808938
Лол, реально лол, уже в голос проигрываю. Четвёртый раз пишу: БЖУ своего хрючева.
Лол, реально лол, уже в голос проигрываю. Четвёртый раз пишу: БЖУ своего хрючева.
Ответы>>808948
>>808944
На скриншотах первой строчкой идет дневное потребелие Жиров Углеводов Белков и суточная калорийность. что тебе блять еще нужно?
На скриншотах первой строчкой идет дневное потребелие Жиров Углеводов Белков и суточная калорийность. что тебе блять еще нужно?
Планирую забить растяжки на руках и ребрах татуировками, какие подводные камни?
>>808956
Они могут быть где угодно. Тут один бросал фотки своих рук. Растяжки примерно по см 10 длиной.
Они могут быть где угодно. Тут один бросал фотки своих рук. Растяжки примерно по см 10 длиной.
>>808956
Ну пузом когда то было всё ниже сисек выше хуя
Ну пузом когда то было всё ниже сисек выше хуя
Аноны, поясните за голодание. Почему тесак на нем похудел, а савченко нет?
>>808969
Может потому, что тесак голодал, а Савченко делала вид, что голодала?
Может потому, что тесак голодал, а Савченко делала вид, что голодала?
>>808969
На голодании ты в конечном итоге только наберёшь массу.
На голодании ты в конечном итоге только наберёшь массу.
>>808980
Но если петухам проще худеть, чем героям, то почему до сих пор живи жиротреды?
Но если петухам проще худеть, чем героям, то почему до сих пор живи жиротреды?
>>808982
Герои не вмирают же
>Но если петухам проще худеть, чем героям, то почему до сих пор живи жиротреды?
Герои не вмирают же
>>808982
Тут нет петухов. Жиртреста даже в попу няшить хорошеньким толстым крепким хуюшкой не захочет никто.
Тут нет петухов. Жиртреста даже в попу няшить хорошеньким толстым крепким хуюшкой не захочет никто.
>>808989
Так лол, я тебе о крепких хуйцах толкую, а вялый писюн жиртреста даже если и встанет, то ему просто длины не хватит, чтобы вставить, потому что жопа в пузо упрётся и всё, привет.
Так лол, я тебе о крепких хуйцах толкую, а вялый писюн жиртреста даже если и встанет, то ему просто длины не хватит, чтобы вставить, потому что жопа в пузо упрётся и всё, привет.
>>808990
Вижу опытного знатока
Вижу опытного знатока
>>808986
Мммммм....ммммм
Мммммм....ммммм
>>808990
Не забывай, что тому, кого будут под хвост баловать, должен расставить свои ляхи широко по сторона , ибо жирная жопа тоже мешает добраться до места назначения.
Не забывай, что тому, кого будут под хвост баловать, должен расставить свои ляхи широко по сторона , ибо жирная жопа тоже мешает добраться до места назначения.
>>808990
Трахал тянку, а пузом елозил по клитору и все одновременно. Таких бурных реакции я ещё не видывал. Не хочу худеть. Теперь.
Трахал тянку, а пузом елозил по клитору и все одновременно. Таких бурных реакции я ещё не видывал. Не хочу худеть. Теперь.
Ответы>>809035
>>809036
Bleeny? No, slaveshit
Bleeny? No, slaveshit
173 Кб, 960x735
>>809036
Пан кейк!
Пан кейк!
Норм даунёнок насемёнил и ведь думает, что он смешной
Ответы>>809046
>>808955
Сто про антуан сухую посчитал.
Сто про антуан сухую посчитал.
Капча на двачах это пиздос. Выделите мясо/пироги/конфеты.
Абу издевается над жиранами?
Абу издевается над жиранами?
Ответы>>809054
>>809041
А разница?
А разница?
>>809051
Если ты за 100 кэгэ,да. Но тот анон только услышав про силовые, как с цепи сорвался. Я вот 88 кг, мне уже можно.
Если ты за 100 кэгэ,да. Но тот анон только услышав про силовые, как с цепи сорвался. Я вот 88 кг, мне уже можно.
Ответы>>809062
>>809054
У меня с блядского моб.приложения есть.
У меня с блядского моб.приложения есть.
>>809060
Ага. И один раз не жиробас. А по итогу плачем тут потом.
Ага. И один раз не жиробас. А по итогу плачем тут потом.
75 Кб, 575x381
Год на дефиците, рейт анончики
>>809066
Если ты на дефиците, то её никак не может быть. Расскажи-ка что там у тебя за ТДЕЕ и какие тренировка.
Если ты на дефиците, то её никак не может быть. Расскажи-ка что там у тебя за ТДЕЕ и какие тренировка.
Ответы>>809077
>>809068
Давно. А вот мясная булава Молаг Бала, мммм, другое дело.
Давно. А вот мясная булава Молаг Бала, мммм, другое дело.
37 Кб, 600x300
>>809071
Шарики из покойников!
Шарики из покойников!
>>809046
Нет, я и сам так делаю. В основном со своим весом, правда.
Нет, я и сам так делаю. В основном со своим весом, правда.
>>809070
2800. Делаю силовые, база +гантельки и всякие блоки за голову. 172/88. С 99. Чувствую себя прекрасно. Что не так?
2800. Делаю силовые, база +гантельки и всякие блоки за голову. 172/88. С 99. Чувствую себя прекрасно. Что не так?
Ответы>>809083
Берем смузи, пасту с митболами, на десерт панкейк и ройбуш.
>>809082
А хули не леггинсы?
А хули не леггинсы?
>>809097
КОЛБАСНОЕ ИЗДЕЛИЕ СО ВКУСОМ СОСИСОК "СОСИСОНЫ" СОСТАВ : НИТРАТ НИТРИТ НИТРЕТ НИТРУТ АРОМАТИЗАТОР ИДЕНТИЧНЫЙ НАТУРАЛЬНОМУ АРОМАТИЗАТОРУ "АНУС ГОВЯЖИЙ"
>Обед пошёл.
КОЛБАСНОЕ ИЗДЕЛИЕ СО ВКУСОМ СОСИСОК "СОСИСОНЫ" СОСТАВ : НИТРАТ НИТРИТ НИТРЕТ НИТРУТ АРОМАТИЗАТОР ИДЕНТИЧНЫЙ НАТУРАЛЬНОМУ АРОМАТИЗАТОРУ "АНУС ГОВЯЖИЙ"
4 Кб, 222x90
>>809097
у меня вкуснее был обед
у меня вкуснее был обед
>>809128
Иш, мнения они заимели! Малы ещё!
Иш, мнения они заимели! Малы ещё!
28 постов до бамплимита, пилите перекат, пока форсящий шкуру с оп пика уебан не запилил
>>809133
Чем она тебе не угодила? Хочешь ее всей душой?
Чем она тебе не угодила? Хочешь ее всей душой?
>>809133
Уйди, болезный.
Уйди, болезный.
>>809142
Так сделай, ленивая ты хуйня.
Так сделай, ленивая ты хуйня.
>>809151
Иди читай, маня, что такое калория. В картоне гораздо больше калорий, чем в сосисках.
Иди читай, маня, что такое калория. В картоне гораздо больше калорий, чем в сосисках.
Ответы>>809153
>>809152
Да тут недавно полтреда обсуждали о пользе картона для похудения.
Да тут недавно полтреда обсуждали о пользе картона для похудения.
>>809075
Так завещали все совковые столовки
Так завещали все совковые столовки
>>809168
Not bad
Not bad
>>808579
Я вот эту хуйню, про соль, не понимаю.
Почему без соли?
>Если верить Тесаку то есть нужно только грудки рыбу рис чай много воды и всё без соли ну или добавлять в готовое.
Я вот эту хуйню, про соль, не понимаю.
Почему без соли?
Ответы>>809175
>>808607
У меня джинсы были, которые даже застегнуть не мог.
После 2.5 килограмм смог надеть, после 6 килограмм они спадать начали.
>И что я к лету только на 11 килограмм похудею?
У меня джинсы были, которые даже застегнуть не мог.
После 2.5 килограмм смог надеть, после 6 килограмм они спадать начали.
>>809180
Ппц, мне стыдно с вами в одном треде уже сидеть
Ппц, мне стыдно с вами в одном треде уже сидеть
>>809186
То-то и оно, что не стереотип. Или у тебя пруфы есть безвредности соли, пруфы это ссылки на статьи об исследованиях, опубликованных в научных журналах.
То-то и оно, что не стереотип. Или у тебя пруфы есть безвредности соли, пруфы это ссылки на статьи об исследованиях, опубликованных в научных журналах.
>>809188
Я не о вреде соли, а о пользе безсолевого питания в деле похудения.
>Или у тебя пруфы есть безвредности соли
Я не о вреде соли, а о пользе безсолевого питания в деле похудения.
Ебнул свинины с макаронами. И аж хорошо стало.
>>809188
А пруфы о безвредности воды есть? В научных статьях?
А пруфы о безвредности воды есть? В научных статьях?
>>809192
Типа если ты называешь фасоль словом лобио, то перестаешь быть пидорашкой, или в чем смысл этого форса?
Типа если ты называешь фасоль словом лобио, то перестаешь быть пидорашкой, или в чем смысл этого форса?
>>809195
Типа нет, фасоль это просто фасоль, а лобио это грузинское блюдо национальное. На основе фасоли, да, но глупо его так называть, точно так же как блины называть мукой, лол.
Типа нет, фасоль это просто фасоль, а лобио это грузинское блюдо национальное. На основе фасоли, да, но глупо его так называть, точно так же как блины называть мукой, лол.
Ответы>>809204
>>809200
Щито?
Щито?
>>809199
Оно же вроде из пшена.
Оно же вроде из пшена.
перекат https://2ch.hk/fiz/res/809207.html (М)
худеем на киткатах https://2ch.hk/fiz/res/809207.html (М)
тесак не пил воду именно в этом треде https://2ch.hk/fiz/res/809207.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/809207.html (М) перекат
М)худеем на киткатах https://2ch.hk/fiz/res/809207.html (
М)тесак не пил воду именно в этом треде https://2ch.hk/fiz/res/809207.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/809207.html (
М) перекатОтветы>>809216
>>809209
Не перекатывайтесь, жираны. Там лжетред с жирухой на фото.
Вот легитимный - https://2ch.hk/fiz/res/809208.html (М)
Не перекатывайтесь, жираны. Там лжетред с жирухой на фото.
Вот легитимный - https://2ch.hk/fiz/res/809208.html (
М)Легитимный перекат без шкуры с оп пика https://2ch.hk/fiz/res/809208.html (М)
М)Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 24 марта 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 24 марта 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.