Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 29 мая 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 29 мая 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
23 Кб, 480x480
В помощь начинающему гиревику следующие материалы:
- канал "Уральской гири" с короткими обучающими видео по разновидностям упражнений с гирей(гирями) http://www.youtube.com/channel/UC3Dl6h-8xCgepX-HuOis9uw/videos
- гайд по гиремаханию от Стива Коттера http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3437241
- книга Цацулина Simple&Sinister http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4847553
- плейлист видео разнообразных занятий с гирями [YouTube] Double Kettlebell Workout - Fitness Blender's Calorie Blasting Kettlebell Training[РАСКРЫТЬ] на самом деле для разнообразия можно и просто kettlebell вбить в поиске и тыкать почти любое попавшееся видео продолжительностью 15+ минут
- сборный канал о гиревом спорте https://www.youtube.com/user/kettlebellsport/videos
- небезынтересный канал Виталия Ситникова https://www.youtube.com/user/79manik/videos
- полезный канал Морозова Игоря http://www.youtube.com/channel/UCtY5vCWPr8O8MhKfTa-nTiQ
- пара учебников: http://www.girevik-online.ru/index.php/component/content/article/pages/135-osnovy-girevogo-sporta.html и http://www.koob.ru/vorotuentcev_a_i/giri__sport_silmznueh_i_zdorovueh
ВАЖНО:
- покупать китайские гири со срезом на ядре чревато тем, что гиря будет неудобной. гири одной категории могут быть разного веса, иногда разбежка идет до полутора кг, проверяйте, если брали не вместе (и даже если вместе).
- если ты, гирьанон, набиваешь на запястье шишку-синяк - скорректируй технику упражнений. при нормальной технике нет синяков. напульсники - не нужны. ну или у тебя гиря с очень большим срезом - таких не бывает - или у тебя гиря наборная прямоугольная. в этом случае - просто спейся, оставив гиреебство для тех, кто хотя бы гирю выбрать может
- если у тебя мозоли на ладошке - сходи в салон красоты и попроси сделать тебе педикюр на руках. потому что руки у тебя как ноги. а чтобы они не появлялись - не держи гирю в закрытой кисти, скорее всего мазоли у тебя от того, что ты в нижних точках гирю держишь не на крюке из пальцев, а закрытым хватом.
Предыдущий тонет тут >>757756 (OP)
- канал "Уральской гири" с короткими обучающими видео по разновидностям упражнений с гирей(гирями) http://www.youtube.com/channel/UC3Dl6h-8xCgepX-HuOis9uw/videos
- гайд по гиремаханию от Стива Коттера http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3437241
- книга Цацулина Simple&Sinister http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4847553
- плейлист видео разнообразных занятий с гирями [YouTube] Double Kettlebell Workout - Fitness Blender's Calorie Blasting Kettlebell Training[РАСКРЫТЬ] на самом деле для разнообразия можно и просто kettlebell вбить в поиске и тыкать почти любое попавшееся видео продолжительностью 15+ минут
- сборный канал о гиревом спорте https://www.youtube.com/user/kettlebellsport/videos
- небезынтересный канал Виталия Ситникова https://www.youtube.com/user/79manik/videos
- полезный канал Морозова Игоря http://www.youtube.com/channel/UCtY5vCWPr8O8MhKfTa-nTiQ
- пара учебников: http://www.girevik-online.ru/index.php/component/content/article/pages/135-osnovy-girevogo-sporta.html и http://www.koob.ru/vorotuentcev_a_i/giri__sport_silmznueh_i_zdorovueh
ВАЖНО:
- покупать китайские гири со срезом на ядре чревато тем, что гиря будет неудобной. гири одной категории могут быть разного веса, иногда разбежка идет до полутора кг, проверяйте, если брали не вместе (и даже если вместе).
- если ты, гирьанон, набиваешь на запястье шишку-синяк - скорректируй технику упражнений. при нормальной технике нет синяков. напульсники - не нужны. ну или у тебя гиря с очень большим срезом - таких не бывает - или у тебя гиря наборная прямоугольная. в этом случае - просто спейся, оставив гиреебство для тех, кто хотя бы гирю выбрать может
- если у тебя мозоли на ладошке - сходи в салон красоты и попроси сделать тебе педикюр на руках. потому что руки у тебя как ноги. а чтобы они не появлялись - не держи гирю в закрытой кисти, скорее всего мазоли у тебя от того, что ты в нижних точках гирю держишь не на крюке из пальцев, а закрытым хватом.
Предыдущий тонет тут >>757756 (OP)
>>784468 (OP)
Слава гирьевым богам
Слава гирьевым богам
Ответы>>784515
>>784515
Ты чо сука ты чо?
Ты чо сука ты чо?
>>784532
Такие то анальные шарики.
Такие то анальные шарики.
>>784691
Анус.
Анус.
>>784691
Нельзя. Отдай их мне лучше. Дам 500 рублей.
Нельзя. Отдай их мне лучше. Дам 500 рублей.
Палю годный мануаль ньюфагам http://rghost.ru/6z6k5ww5P
>>784691
Да, можно.
Да, можно.
>>784758
Делай более другие свинги.
https://www.youtube.com/watch?v=3_iyb1JCYyA
Сразу говорю, я это видео в ютабе взял, мне для прорабатывания спины рывков хватает.
Делай более другие свинги.
https://www.youtube.com/watch?v=3_iyb1JCYyA
Сразу говорю, я это видео в ютабе взял, мне для прорабатывания спины рывков хватает.
Вот, принес.
http://breakingmuscle.com/kettlebells/can-kettlebells-improve-jumping-and-balance
Вкрации - балеруны упарывались гирями под присмотром Цацулина и через 3 месяца улучшили стали выше прыгать.
http://breakingmuscle.com/kettlebells/can-kettlebells-improve-jumping-and-balance
Вкрации - балеруны упарывались гирями под присмотром Цацулина и через 3 месяца улучшили стали выше прыгать.
>>784763
Хуя он машина.
Хуя он машина.
120 Кб, 348x261
>>784767
Все чего касается рука Цацулина внезапно становится лучше. Совпадение? Не думаю.
Все чего касается рука Цацулина внезапно становится лучше. Совпадение? Не думаю.
>>784909
Если хороший мышечный корсет и развитый кор, то не слишком. Другое дело, что это уже полная поебланистика. И вообще - рывок>свинг.
Если хороший мышечный корсет и развитый кор, то не слишком. Другое дело, что это уже полная поебланистика. И вообще - рывок>свинг.
Ответы>>784984
Наше дело живет и без меня. Какой-то еще ебаный аутист смог хоть и криво, дебил ведь запилить тред. Слезы счастья катятся по лицу.
ОП-хуй двух прошлых тредов.
ОП-хуй двух прошлых тредов.
Ответы>>785116
>>785090
Сделайте, по братски, в следующий раз архив, и нумерацию, вроде, пятый тред уже, а не пронумерован.
Сделайте, по братски, в следующий раз архив, и нумерацию, вроде, пятый тред уже, а не пронумерован.
Ответы>>785201
>>785116
А смысл нумеровать? Меня в жиротред заебало после 80 какого-то треда нумеровать.
Перекатившийаутист
А смысл нумеровать? Меня в жиротред заебало после 80 какого-то треда нумеровать.
Перекатившийаутист
>>784908
Проебал "результаты", да.
Проебал "результаты", да.
>>784984
А одно другому не мешает. Можно вообще совмещать - делать через раз рывок и свинг.
А одно другому не мешает. Можно вообще совмещать - делать через раз рывок и свинг.
Ответы>>785360
48 Кб, 403x269
>>785514
Локоть назад отводишь на уровне плеча.
Локоть назад отводишь на уровне плеча.
45 Кб, 763x572
Чемпион 15соточник ГС в 8кг в треде всем сосать. особенно маням
>>785904
Расписал тебе простыню, но потом понял, что нет смысла пытаться что-то объяснить долбоебу и решил просто полать тебя на хуй.
Расписал тебе простыню, но потом понял, что нет смысла пытаться что-то объяснить долбоебу и решил просто полать тебя на хуй.
Гираны, если я могу присесть на одной ноге с 16кг гирей в руках 5 раз, при весе собственном в 80, то какой максимальный вес со штангой на раз я осилю? Это вообще как-то можно посчитать хотя бы примерно? Сорри заранее за тупой вопрос.
Ответы>>786017
>>785991
Максимальный вес в приседании со штангой или что?
Для поднятия максимальных весов нужна техника, а не только сила.
Максимальный вес в приседании со штангой или что?
Для поднятия максимальных весов нужна техника, а не только сила.
43 Кб, 320x414
Цените мою прогу для абсолютного нуба.
День А:
1. Рывок гири (хз сколько раз, помогайте).
2. Брусья (30 раз в сумме, как можно за меньшее число подходов).
3. Канат (3 раза вверх-вниз).
День Б:
1. Махи гирей (хз сколько, помогайте).
2. Отжимания (50 раз в сумме, как можно за меньшее число подходов).
3. Подтягивания (30 раз в сумме, ну понели).
Неделя: АБхАБхх (ну или АхБхАБх).
Я вообще думал вместо махов толчок или трастеры (когда встав из приседа делают жим), но начитался тут, что толчок пиздец вредный. Насчёт трастеров ещё подумаю.
День А:
1. Рывок гири (хз сколько раз, помогайте).
2. Брусья (30 раз в сумме, как можно за меньшее число подходов).
3. Канат (3 раза вверх-вниз).
День Б:
1. Махи гирей (хз сколько, помогайте).
2. Отжимания (50 раз в сумме, как можно за меньшее число подходов).
3. Подтягивания (30 раз в сумме, ну понели).
Неделя: АБхАБхх (ну или АхБхАБх).
Я вообще думал вместо махов толчок или трастеры (когда встав из приседа делают жим), но начитался тут, что толчок пиздец вредный. Насчёт трастеров ещё подумаю.
Если что, нуб - это я, прогу для себя написал.
>>786231 кун
>>786231 кун
Если что, нуб - это я, прогу для себя написал.
>>786231 кун
>>786231 кун
ебаная макаба
>>786231
Ну ладно толчком запугали нюфань, хотя зря, ведь если ты не домашний шпортшмен у которого цель толкнуть овер 9000 раз две32, то толчок не так страшен как его малюют.
но трастеры чего не добавил?
> но начитался тут,
Ну ладно толчком запугали нюфань, хотя зря, ведь если ты не домашний шпортшмен у которого цель толкнуть овер 9000 раз две32, то толчок не так страшен как его малюют.
но трастеры чего не добавил?
>>786231
Толчок это не страшно, но нужно следить за техникой.
Толчок это не страшно, но нужно следить за техникой.
>>786231
Толчок это не страшно, но нужно следить за техникой.
Толчок это не страшно, но нужно следить за техникой.
>>786273
ОФП
ОФП
44 Кб, 500x376
>>785904
Вот читаешь такие посты, и понимаешь, что тред ведь в физаче находится, и так гадко становится, как будто одной ногой в особо глубокую лужу стал. Чичи все эти, Пончики, унтерменьши и карланы, жиробасы, эта отвратительная атмосфера двача.
А здесь тепло и уютно, немного накурено, здесь Россия, здесь простые пацаны в майках и семейках сидят себе на крохотной кухне да делятся крепким чаем и алкоголем под мерный речитатив хриплого радио, трут за Духовность и Традиции, и нету никаких ссор и конфликтов, ведь все друг друга давно знают. И благодать, и завтра выходной.
Вот читаешь такие посты, и понимаешь, что тред ведь в физаче находится, и так гадко становится, как будто одной ногой в особо глубокую лужу стал. Чичи все эти, Пончики, унтерменьши и карланы, жиробасы, эта отвратительная атмосфера двача.
А здесь тепло и уютно, немного накурено, здесь Россия, здесь простые пацаны в майках и семейках сидят себе на крохотной кухне да делятся крепким чаем и алкоголем под мерный речитатив хриплого радио, трут за Духовность и Традиции, и нету никаких ссор и конфликтов, ведь все друг друга давно знают. И благодать, и завтра выходной.
>>786384
Вот блин двачую.
Вот блин двачую.
>>786387
Я не он. Изначальная идея двача - свободное общение. Идея хорошая, но скатили в говно. Интереснее же, как обезьянам, кидаться друг в друга говном. А истинного Человека и тем более гирееба отличают высокие морально-этические качества.
Я не он. Изначальная идея двача - свободное общение. Идея хорошая, но скатили в говно. Интереснее же, как обезьянам, кидаться друг в друга говном. А истинного Человека и тем более гирееба отличают высокие морально-этические качества.
Ответы>>786575
Завтра иду покупать себе гирю 16 кг на две не хватает денег, а б/у в своём мухосарнске я не нашёл. Какие упражнения посоветуете задрачивать ньюфагу? По-мимо гири, буду заниматься с гантелями, подтягиваться и отжиматься.
>>786408
в правописании.
не знаю уровень твоей подготовки, но лично мне с пудовки начинать делать длинные комплексы прям сразу было не совсем комфортно.
попробуй: https://www.youtube.com/watch?v=U-iO7pHqpJo
если не осилишь, то классические упражнения попробуй в режиме, комфортном для тебя: свинги, рывки, толчки, наклоны корпуса, становые (на одной ноге, да), выпады.
главное - разминайся и не надрывайся. одинокому начинающему легко себе навредить.
>Какие упражнения
>По-мимо
в правописании.
не знаю уровень твоей подготовки, но лично мне с пудовки начинать делать длинные комплексы прям сразу было не совсем комфортно.
попробуй: https://www.youtube.com/watch?v=U-iO7pHqpJo
если не осилишь, то классические упражнения попробуй в режиме, комфортном для тебя: свинги, рывки, толчки, наклоны корпуса, становые (на одной ноге, да), выпады.
главное - разминайся и не надрывайся. одинокому начинающему легко себе навредить.
Ответы>>786741
>>786415
бля, ты снова тут.
еще раз: тут нет сухих и подкачаных тел. все в ужасном состоянии. не занимайся гирями.
и программ нет.
гири - хуйня. уходи.
бля, ты снова тут.
еще раз: тут нет сухих и подкачаных тел. все в ужасном состоянии. не занимайся гирями.
и программ нет.
гири - хуйня. уходи.
Лол, долго держались гирьяны, аж больше года, и только сейчас тред пошёл по пизде.
>>786392
При чем тут торс, если мы говорим о морально-этических качествах? Или тебе лишь бы спиздануть что-нибудь оскорбительное?
При чем тут торс, если мы говорим о морально-этических качествах? Или тебе лишь бы спиздануть что-нибудь оскорбительное?
>>786450
Это всё потому что перекатил не ОП прошлых.
Это всё потому что перекатил не ОП прошлых.
>>786389
На самом деле все сектанты тепло относятся к новым адептам.
На самом деле все сектанты тепло относятся к новым адептам.
Что ж эти гири так дохуя стоят, пиздец. Занимался около месяца в одной секции, секция хуйня, но гири понравились, охуенные ощущения. Только стоят они даже с рук на авито от 1.5к, а больше не знаю, где искать.
>>786408
Я тебе по английски накидаю названий, так их в ютубе легче найти:
Swing
High-pull
Clean
Press
Halo
Goblet squat
потом как освоишь:
Jerk
Snatch
Turkish GetUp
Берешь 3-4 упражнения. Лучше чтобы не было двух подряд на одни и те же группы мышц. Делаешь для начала цикл - каждое упражнение по 10-15 повторений, минута отдыха и повторяешь.
Или погугли Кроссфитовские комплексы с гирями, там тоже прикольные программы встречаются.
Я тебе по английски накидаю названий, так их в ютубе легче найти:
Swing
High-pull
Clean
Press
Halo
Goblet squat
потом как освоишь:
Jerk
Snatch
Turkish GetUp
Берешь 3-4 упражнения. Лучше чтобы не было двух подряд на одни и те же группы мышц. Делаешь для начала цикл - каждое упражнение по 10-15 повторений, минута отдыха и повторяешь.
Или погугли Кроссфитовские комплексы с гирями, там тоже прикольные программы встречаются.
Ответы>>786741
>>784532
Вангую что на этом пике та самодельная гантеля развалилась по тому шву где закрыто ручкой гири и её вставили туда и прихватили на прихватки и сфоткали.
Вангую что на этом пике та самодельная гантеля развалилась по тому шву где закрыто ручкой гири и её вставили туда и прихватили на прихватки и сфоткали.
Ответы>>786609
>>786578
Модная штука сейчас и видимо накладных расходов для магазина много.
Модная штука сейчас и видимо накладных расходов для магазина много.
>>786581
Уйди, ты все портишь.
Уйди, ты все портишь.
>>786612
Проще спроси у кого-нибудь бомжеватого где у тебя рядом приемки чернины и сходи.
Проще спроси у кого-нибудь бомжеватого где у тебя рядом приемки чернины и сходи.
>>786612
Приходишь в пункт приема металлолома, спрашиваешь, гири не сдавали? Предлагаешь выкупить по цене приемки + 100-200 рублей. Я брал в таком, где работают узбеки с белым хозяином, попросили прийти вечером, как стемнеет, чтобы хозяин не видел.
Приходишь в пункт приема металлолома, спрашиваешь, гири не сдавали? Предлагаешь выкупить по цене приемки + 100-200 рублей. Я брал в таком, где работают узбеки с белым хозяином, попросили прийти вечером, как стемнеет, чтобы хозяин не видел.
Ответы>>796671
>>786741
Можешь ещё вот попробовать, в прошлом треде скидывали.
https://kat.cr/rks-kettlebell-workout-x264-mp4-dvdrip-t11199961.html
Можешь ещё вот попробовать, в прошлом треде скидывали.
https://kat.cr/rks-kettlebell-workout-x264-mp4-dvdrip-t11199961.html
338 Кб, 583x457
Срываю покровы ньюфаням, а именно фантастический способ тренировки рывков - делать их лесенкой. Один повтор правой-перехват-повтор левой-два повтора правой и так далее. Доходим до 10 и делаем вниз, считаем сумму и теребим анус свое ЧСВ.
Ответы>>786853
4019 Кб, Webm
>>786384
Таки да, по сравнению с остальными топовыми тредами физача здесь наиболее спокойное и самое близкое к теме общение. Не иначе как скрепы духовные помогают. И вообще - после работы помахать часик полуторапудовкой под пиздеж из телевизора просто бесценно.
Таки да, по сравнению с остальными топовыми тредами физача здесь наиболее спокойное и самое близкое к теме общение. Не иначе как скрепы духовные помогают. И вообще - после работы помахать часик полуторапудовкой под пиздеж из телевизора просто бесценно.
>>786843
Всегда так делаю.
Всегда так делаю.
>>786867
тыщ
тыщ
>>786849
Вот это я понимаю хардкорная качалка. В нашем стиле.
Вот это я понимаю хардкорная качалка. В нашем стиле.
>>787074
Это что такое? Проиграл.
Это что такое? Проиграл.
>>787074
А залетный петушок все продолжал бомбить и бессильно кукарекать.
Тебе кнопку "скрыть" показать?
А залетный петушок все продолжал бомбить и бессильно кукарекать.
Тебе кнопку "скрыть" показать?
>>787089
Фото своей спортивной тушки с супом вкинь. Посмотрим на настоящего физачевского атлета.
А пока что - обоссу тебя, твою мамку и всю твою семейку до третьего колена.
Фото своей спортивной тушки с супом вкинь. Посмотрим на настоящего физачевского атлета.
А пока что - обоссу тебя, твою мамку и всю твою семейку до третьего колена.
>>786849
Гири под рашкаТВ? Ну не знаю. Я бы не смог. Зачем портить себе удовольствие от общения с круглыми металлическими шарами с ручкой этим говном?
Гири под рашкаТВ? Ну не знаю. Я бы не смог. Зачем портить себе удовольствие от общения с круглыми металлическими шарами с ручкой этим говном?
Ответы>>787161
4569 Кб, Webm
>>787161
Аутирую под стримы на твиче. Включаю либо папича или хилену как правило.
>Предлагаю поделиться своим музлом, под которое вы аутируете с гирей.
Аутирую под стримы на твиче. Включаю либо папича или хилену как правило.
>>787170
Блеванул тебе на рожу.
Блеванул тебе на рожу.
>>787174
Поймал на подлете и кинул в тебя обратно.
Поймал на подлете и кинул в тебя обратно.
>>787170
Когда я был пиздюком - у нас появились КОМПУТЕРНЫЕ САЛОНЫ. И так как это было в диковинку, то постоянно массы пиздюков стояли за спинами более удачливых сверстников и жадно наблюдали за происходящим на экране.
Прошли годы... НИХУЯ НЕ ПОМЕНЯЛОСЬ.
Когда я был пиздюком - у нас появились КОМПУТЕРНЫЕ САЛОНЫ. И так как это было в диковинку, то постоянно массы пиздюков стояли за спинами более удачливых сверстников и жадно наблюдали за происходящим на экране.
Прошли годы... НИХУЯ НЕ ПОМЕНЯЛОСЬ.
Ответы>>787205
>>787200
Некоторые достойные вещи не меняются со временем в цене, как золото.
Некоторые достойные вещи не меняются со временем в цене, как золото.
Гиряны, а как с гирей можно нагрузить грудь? Жим гири лежа для меня слишком легок.
>>787214
Выкинуть гирю из окна, а вместо этого посадить себе между лопаток мамку/брата/бабушку и отжиматься так, поставив ноги на кресло.
Выкинуть гирю из окна, а вместо этого посадить себе между лопаток мамку/брата/бабушку и отжиматься так, поставив ноги на кресло.
>>787214
http://www.bodybuilding.com/fun/kettlebells.htm
https://www.youtube.com/watch?v=xv3NEMfE7iw
Возьми гирю потяжелее\две гири
http://www.bodybuilding.com/fun/kettlebells.htm
https://www.youtube.com/watch?v=xv3NEMfE7iw
> Жим гири лежа для меня слишком легок.
Возьми гирю потяжелее\две гири
Ответы>>787233
>>787216
О нем то я и забыл
>>787217
Мне некого посадить на спину. Надо вызвать шлюху на дом, посадить ее на спину и отжиматься. Вот она удивится.
>>787226
Какой вес гири? Он с такой легкостью все это показывает... я также хочу.
Кстати, гиряны, вы все аутируете только в кардио режиме?
О нем то я и забыл
>>787217
Мне некого посадить на спину. Надо вызвать шлюху на дом, посадить ее на спину и отжиматься. Вот она удивится.
>>787226
Какой вес гири? Он с такой легкостью все это показывает... я также хочу.
Кстати, гиряны, вы все аутируете только в кардио режиме?
Ответы>>787256
41 Кб, 310x310
Гиряны, хочу купить себе 8 кг гирю. Они все по-разному выглядят, с такой большой ручкой норм? Подозреваю, что ручка только выглядит большой, потому что тело гири маленькое.
>>787234
Писали же уже, что если ты ГСом заниматься не собираешься, то всё равно.
> с такой большой ручкой норм?
Писали же уже, что если ты ГСом заниматься не собираешься, то всё равно.
Мужики, а кто-нибудь следит за пульсом во время занятий? Мечтаю о нагрудном пульсометре с сигнализацией пульсовых зон но пока все деньги уходят на водку
>>787241
Я ей разогреваюсь на рывке.
Я ей разогреваюсь на рывке.
>>787429
У меня есть пульсометр, но с ним неудобно, гиря при взятии на грудь и рывках бьётся о часики.
У меня есть пульсометр, но с ним неудобно, гиря при взятии на грудь и рывках бьётся о часики.
Ответы>>787442
>>787442
Сигнал с нагрудника не ловят тогда.
У меня дешёвый декатлоновский геонуэйт, так то может какая-нибудь йоба модель тыщ за 7-10 и будет ловить, хз.
Сигнал с нагрудника не ловят тогда.
У меня дешёвый декатлоновский геонуэйт, так то может какая-нибудь йоба модель тыщ за 7-10 и будет ловить, хз.
поясните начинающему гиреебу за дыхание при работе с одной гирей ( толчек, рывок ). Смотрел видео энто видео https://www.youtube.com/watch?v=CVjwJfw9S1U но что-то не въехал
Ответы>>787512
>>787500
Я не в курсе, что такое тахикардия, просто как-то после занятия замерил пульс, он был 178, вот думаю не многовато ли.
Я не в курсе, что такое тахикардия, просто как-то после занятия замерил пульс, он был 178, вот думаю не многовато ли.
Анончики, поясните мне за такую вещь. От занятий с гирями тренируется выносливость и дыхалка, значит ли это, что при регулярных занятиях, летом я смогу без проблем бегать относительно большие дистанции? 5-10 км, не более.
>>787561
Говорит москва.
Говорит москва.
>>787551
Летом отвезут к бабке в деревню, а ты, как истинный гиревик-аутист будешь бегать в соседнее село за водкой?
Летом отвезут к бабке в деревню, а ты, как истинный гиревик-аутист будешь бегать в соседнее село за водкой?
>>787551
Регулярными занятиями с гирями выносливость апнешь и ноги укрепишь ты, гиреанон. Выводы сам сделать сможешь.
Насчёт озвученных тобой дистанций не могу ничего сказать. Сам я бегаю только ультраспринты, когда хочу успеть в скотовозку на остановке.
Определённо бежать стало легче и скорости добавилось, после примерно двух лет гиреаутирования.
>От занятий с гирями я смогу без проблем бегать?
Регулярными занятиями с гирями выносливость апнешь и ноги укрепишь ты, гиреанон. Выводы сам сделать сможешь.
Насчёт озвученных тобой дистанций не могу ничего сказать. Сам я бегаю только ультраспринты, когда хочу успеть в скотовозку на остановке.
Определённо бежать стало легче и скорости добавилось, после примерно двух лет гиреаутирования.
>>788310
Напомнил тебе защеку.
Не слушайте этого сектанта, если не шпортшмен то совершенно однохуйственно.
Напомнил тебе защеку.
Не слушайте этого сектанта, если не шпортшмен то совершенно однохуйственно.
Ответы>>788356
>>787074
2016 год.
Все новые модные программы включают в себя упражнения с гирями. Выйди уже из своей сычевальни, посмотри вокруг.
2016 год.
Все новые модные программы включают в себя упражнения с гирями. Выйди уже из своей сычевальни, посмотри вокруг.
>>787551
Я тренировку заканчиваю пробежкой. Минимум 5км, обычно около десятки. Выносливость и дыхалка тренируется, но все равно, чтобы бегать, надо бегать.
Я тренировку заканчиваю пробежкой. Минимум 5км, обычно около десятки. Выносливость и дыхалка тренируется, но все равно, чтобы бегать, надо бегать.
>>787214
а зачем тебе грудь нагружать? Нужны красивые мышцы - иди штангу жми или отжимайся широким хватом. Грудные мышцы не нужны.
а зачем тебе грудь нагружать? Нужны красивые мышцы - иди штангу жми или отжимайся широким хватом. Грудные мышцы не нужны.
Ответы>>788352
>>787161
под Ленинград, Хуй Забей, всякое такое. Чтобы было бодренько и смешно - отвлекает от мыслей "бля, как еще 3 минуты выдержать".
под Ленинград, Хуй Забей, всякое такое. Чтобы было бодренько и смешно - отвлекает от мыслей "бля, как еще 3 минуты выдержать".
>>788352
Если скамья есть и гири подходящего веса, то можно жим лёжа с гирями делать. У меня скамья есть, а гири только пудовки, пробовал жать, слишком легко. С полторашками или двушками было бы норм. Это теория, конечно. На практике штанга для этой цели много удобнее.
Если скамья есть и гири подходящего веса, то можно жим лёжа с гирями делать. У меня скамья есть, а гири только пудовки, пробовал жать, слишком легко. С полторашками или двушками было бы норм. Это теория, конечно. На практике штанга для этой цели много удобнее.
Ответы>>788467
>>788424
Ставлю в ряд 3 табуретки, стелю покрывало и делаю 3 подхода жима 2х32. Проблема только с тем, чтобы встать. Иногда приходится аккуратно на пол спускать по себе.
Ставлю в ряд 3 табуретки, стелю покрывало и делаю 3 подхода жима 2х32. Проблема только с тем, чтобы встать. Иногда приходится аккуратно на пол спускать по себе.
>>788721
Хлёстко ты его припечатал.По факту это всё о нём))
По сабжу мне упражнения понравились. Попробовал рывок гири в сед, вращения гири вокруг бёдер стоя на одной ноге, ложиться и вставать с гирей в руках, отжаться от гири, упёртой ручкой в пол. Пистолетики с гирей не стал делать.
И спешали фо ю, анон, лампота без стероидов-
https://youtu.be/svo2KMIFU5Y
> стероидный хипсто-хохол
Хлёстко ты его припечатал.По факту это всё о нём))
По сабжу мне упражнения понравились. Попробовал рывок гири в сед, вращения гири вокруг бёдер стоя на одной ноге, ложиться и вставать с гирей в руках, отжаться от гири, упёртой ручкой в пол. Пистолетики с гирей не стал делать.
И спешали фо ю, анон, лампота без стероидов-
https://youtu.be/svo2KMIFU5Y
>>788838
https://www.youtube.com/watch?v=9gXor1akRyY
Я теперь железный колобок гирей назвать больше не смогу. Что ты наделал.
https://www.youtube.com/watch?v=9gXor1akRyY
>Рывок с виса до подбородка железного колобка
>железного колобка
Я теперь железный колобок гирей назвать больше не смогу. Что ты наделал.
>>788889
Еще в желтый ее покрасить. Будет пудовый, полуторапудовый и двухпудовый Йоба :3
Еще в желтый ее покрасить. Будет пудовый, полуторапудовый и двухпудовый Йоба :3
Ответы>>788971
214 Кб, 1200x1200
>>788938
Надо этим намекнуть, которые с гориллами и котами делают, шоб на заметку взяли.
Представьте что когда уронишь это йобу, то она будет на тебя вот так смотреть среди осколков твоей пеки, 60дюймовойсосунгососони или зеркала.
Надо этим намекнуть, которые с гориллами и котами делают, шоб на заметку взяли.
Представьте что когда уронишь это йобу, то она будет на тебя вот так смотреть среди осколков твоей пеки, 60дюймовойсосунгососони или зеркала.
Ответы>>789496
Ответы>>789358
>>789321
Выбрось это слово уже из головы.
Перчатки норм когда вспотел и железный колобок вот вот норовит выскользнуть из потных усталых рук, другое дело что в них не очень удобно делать рывок и взятие на грудь, это да.
Выбрось это слово уже из головы.
Перчатки норм когда вспотел и железный колобок вот вот норовит выскользнуть из потных усталых рук, другое дело что в них не очень удобно делать рывок и взятие на грудь, это да.
Ответы>>789363
>>789363
ДОРАХА плюс постоянно докупать надо.
Для домобогов только перчатки за 200рупий. Хоп, вспотело, полотенцем вытер колобок и руки, напялил перчаточки и поехал дальше.
> Для этого магнезия есть.
ДОРАХА плюс постоянно докупать надо.
Для домобогов только перчатки за 200рупий. Хоп, вспотело, полотенцем вытер колобок и руки, напялил перчаточки и поехал дальше.
119 Кб, 640x307
146 Кб, 900x675
193 Кб, 1920x1080
695 Кб, 2074x1382
>>789319
В КФ в том числе и колобков активно используют.
В КФ в том числе и колобков активно используют.
Ответы>>789916
Крепкий паренёк. 2х24=48, не сильно меньше 61.
https://youtu.be/dMhnyfwZHjw
https://youtu.be/dMhnyfwZHjw
>>789512
я его аватарку по valetudo.ru помню. сильный парень.
я его аватарку по valetudo.ru помню. сильный парень.
>>789683
Физачер это состояние души.
Физачер это состояние души.
Чот подумал я и понял, что нравятся мне гири. Но один знакомый кочок скозал, что гири убивают суставы и позвоночник, пиздос-ебать. Это же не правда?
>>789741
Кароч вот вся переписка
Кочок
нагрузка идет на кисть+ локти+ плечи( постоянно выворачиваешоь)
+ нагрузка смещается на одну сторону кривится позвоночник
головой думай
я
да ладно, фигня же вес
кочок
встань на руки
и убери одну
ты ахуеешь
я
хотел бы я так сделать, но у меня сил не хватит, увы
Сухожиия не крепкие, мышцы слабые
кочок
чтобы тебе засчитали подход в гирях надо локоть хафиксировать
а это очень сильная нагрузка на локтевой сустав
поэтому в любых упражениях в зале надо стараться только 2 раза делать так чтобы у тебя все было под 90 градусом
в начале когда ты берешь что то и потом когда вставишь на место
я
не понял
кочок
когда ты жим делаешь
я
какие 90 градусов
кочок
руку верх подними
чтобы рука была ровная
у тебя смещается нагрузка с мышц на кости с сутавами
ты их присуешь
так ты их травмируешь
а теперь представь тебе надо будет так постоянно делать и не 10 кг а по больше
а в боди надо как можно меньше выпрямлять руки например потому что уходит нагрузка с мышц и травмирует
а когда ты не до конца выпрямлешь у тебя мшцы постоянно в напряжение и на много меньше нагрузка на суставы
>>789747
Лол. Не, ну серьёзно.
Кароч вот вся переписка
Кочок
нагрузка идет на кисть+ локти+ плечи( постоянно выворачиваешоь)
+ нагрузка смещается на одну сторону кривится позвоночник
головой думай
я
да ладно, фигня же вес
кочок
встань на руки
и убери одну
ты ахуеешь
я
хотел бы я так сделать, но у меня сил не хватит, увы
Сухожиия не крепкие, мышцы слабые
кочок
чтобы тебе засчитали подход в гирях надо локоть хафиксировать
а это очень сильная нагрузка на локтевой сустав
поэтому в любых упражениях в зале надо стараться только 2 раза делать так чтобы у тебя все было под 90 градусом
в начале когда ты берешь что то и потом когда вставишь на место
я
не понял
кочок
когда ты жим делаешь
я
какие 90 градусов
кочок
руку верх подними
чтобы рука была ровная
у тебя смещается нагрузка с мышц на кости с сутавами
ты их присуешь
так ты их травмируешь
а теперь представь тебе надо будет так постоянно делать и не 10 кг а по больше
а в боди надо как можно меньше выпрямлять руки например потому что уходит нагрузка с мышц и травмирует
а когда ты не до конца выпрямлешь у тебя мшцы постоянно в напряжение и на много меньше нагрузка на суставы
>>789747
Лол. Не, ну серьёзно.
>>789741
Кароч вот вся переписка
Кочок
нагрузка идет на кисть+ локти+ плечи( постоянно выворачиваешоь)
+ нагрузка смещается на одну сторону кривится позвоночник
головой думай
я
да ладно, фигня же вес
кочок
встань на руки
и убери одну
ты ахуеешь
я
хотел бы я так сделать, но у меня сил не хватит, увы
Сухожиия не крепкие, мышцы слабые
кочок
чтобы тебе засчитали подход в гирях надо локоть хафиксировать
а это очень сильная нагрузка на локтевой сустав
поэтому в любых упражениях в зале надо стараться только 2 раза делать так чтобы у тебя все было под 90 градусом
в начале когда ты берешь что то и потом когда вставишь на место
я
не понял
кочок
когда ты жим делаешь
я
какие 90 градусов
кочок
руку верх подними
чтобы рука была ровная
у тебя смещается нагрузка с мышц на кости с сутавами
ты их присуешь
так ты их травмируешь
а теперь представь тебе надо будет так постоянно делать и не 10 кг а по больше
а в боди надо как можно меньше выпрямлять руки например потому что уходит нагрузка с мышц и травмирует
а когда ты не до конца выпрямлешь у тебя мшцы постоянно в напряжение и на много меньше нагрузка на суставы
>>789747
Лол. Не, ну серьёзно.
Кароч вот вся переписка
Кочок
нагрузка идет на кисть+ локти+ плечи( постоянно выворачиваешоь)
+ нагрузка смещается на одну сторону кривится позвоночник
головой думай
я
да ладно, фигня же вес
кочок
встань на руки
и убери одну
ты ахуеешь
я
хотел бы я так сделать, но у меня сил не хватит, увы
Сухожиия не крепкие, мышцы слабые
кочок
чтобы тебе засчитали подход в гирях надо локоть хафиксировать
а это очень сильная нагрузка на локтевой сустав
поэтому в любых упражениях в зале надо стараться только 2 раза делать так чтобы у тебя все было под 90 градусом
в начале когда ты берешь что то и потом когда вставишь на место
я
не понял
кочок
когда ты жим делаешь
я
какие 90 градусов
кочок
руку верх подними
чтобы рука была ровная
у тебя смещается нагрузка с мышц на кости с сутавами
ты их присуешь
так ты их травмируешь
а теперь представь тебе надо будет так постоянно делать и не 10 кг а по больше
а в боди надо как можно меньше выпрямлять руки например потому что уходит нагрузка с мышц и травмирует
а когда ты не до конца выпрямлешь у тебя мшцы постоянно в напряжение и на много меньше нагрузка на суставы
>>789747
Лол. Не, ну серьёзно.
Ответы>>789787
>>789755
У меня и так печень хуёвая. Из меня хороший гиревик выйдет?
У меня и так печень хуёвая. Из меня хороший гиревик выйдет?
>>789751
Это абсолютная хуйня. Тяжелоатлеты постоянно фиксируют огромные веса "на плечах/в локтях", но травмы плечей и локтей самые редкие в ТА. Просто нужно работать над мобильностью плечевого сустава (берёшь палку или полотенце в руки и прокручиваешь за спину), разогреваться и постепенно повышать веса. Ну и плюс отжимания/подтягивания не помешают.
Это абсолютная хуйня. Тяжелоатлеты постоянно фиксируют огромные веса "на плечах/в локтях", но травмы плечей и локтей самые редкие в ТА. Просто нужно работать над мобильностью плечевого сустава (берёшь палку или полотенце в руки и прокручиваешь за спину), разогреваться и постепенно повышать веса. Ну и плюс отжимания/подтягивания не помешают.
Ответы>>789809
>>789448
Дораха?
вот хз куда её девать уже.
в первом треде постил свои мозоли когда рвал колобков в перчатках. добрый анон посоветовал подсушить мозоли, затереть пемзой, выбросить перчатки и обмазаться магнезией. купил за 200 рур 400 гр в шариках, тоже ёбы только белые и с куриное яйцо, за год обмазался только грам на 15-20. мозолей нет, брат жив, магнезии хватит ещё лет на дцать.
Дораха?
вот хз куда её девать уже.
в первом треде постил свои мозоли когда рвал колобков в перчатках. добрый анон посоветовал подсушить мозоли, затереть пемзой, выбросить перчатки и обмазаться магнезией. купил за 200 рур 400 гр в шариках, тоже ёбы только белые и с куриное яйцо, за год обмазался только грам на 15-20. мозолей нет, брат жив, магнезии хватит ещё лет на дцать.
>>789787
Я вообще хочу совместить гири с конвиктом, а ещё бегать и на велосипеде. И похудеть до 70 кг, сейчас 99, скинул с 122.
Вот моя история кому она нужна, лол
Я вообще хочу совместить гири с конвиктом, а ещё бегать и на велосипеде. И похудеть до 70 кг, сейчас 99, скинул с 122.
Вот моя история кому она нужна, лол
Ответы>>790303
>>789809
Все закончится 30 рывками и одышкой.
>хочу совместить гири с конвиктом, а ещё бегать и на велосипеде.
Все закончится 30 рывками и одышкой.
Ответы>>790375
127 Кб, 700x700
8 Кб, 257x350
97 Кб, 576x768
114 Кб, 490x450
>>790303
Совмещаю турникобрусья с колобками, с мая по ноябрь добавляю велосипед, полёт нормальный.
Пикс сорт оф рандом.
Совмещаю турникобрусья с колобками, с мая по ноябрь добавляю велосипед, полёт нормальный.
Пикс сорт оф рандом.
43 Кб, 540x360
Как лучше делать жим?
Классический, когда колобок на сиське и рука поднимается прямо?
Или когда колобок на плече и локоть отведён в сторону? Что типо того когда гантели жмёшь.
В чём вообще отличие? Может делать и то и то?
Классический, когда колобок на сиське и рука поднимается прямо?
Или когда колобок на плече и локоть отведён в сторону? Что типо того когда гантели жмёшь.
В чём вообще отличие? Может делать и то и то?
>>790381
С разведенными в сторону локтями прямо скажем полегче делается, больше акцент на плечи. Прямо с титек, по прямой траектории - сложно, чистый жим 2х32 таким способом это уже заявление. Больше акцент на трицепсы.
>В чём вообще отличие?
С разведенными в сторону локтями прямо скажем полегче делается, больше акцент на плечи. Прямо с титек, по прямой траектории - сложно, чистый жим 2х32 таким способом это уже заявление. Больше акцент на трицепсы.
80 Кб, 600x450
Если к обрезку трубы или чушке приварить ручку, норм гиря будет или нет? Вроде видел такие.
Ответы>>791226
Гиряны, что у вас с ногами? Я заметил, что за месяц занятий с гирей, у меня икры стали чуть больше, да и в ляхах мяса набрал.
Ответы>>792495
52 Кб, 600x598
>>792377
Рывки и свинги мышцы задней поверхности тела заебись укрепляют. Икроножные и бицепсы бёдер у меня стали немного больше и заметно плотнее, твёрже. То же могу сказать про разгибатели спины. Правда, я ещё и приседаю иногдас гирями
Рывки и свинги мышцы задней поверхности тела заебись укрепляют. Икроножные и бицепсы бёдер у меня стали немного больше и заметно плотнее, твёрже. То же могу сказать про разгибатели спины. Правда, я ещё и приседаю иногдас гирями
>>789450
У меня велоперчатки, не скользят
У меня велоперчатки, не скользят
Вместо магнезии, можете использовать крахмал. Сам юзаю его с лета и когда гирю тягаю и при подтягиваниях.
133 Кб, 921x636
>>787161
Я под разные вещи пробовал аутировать, но остановился вот на таком:
https://www.youtube.com/watch?v=7RBCVFby96U
https://www.youtube.com/watch?v=Abx7EZ0cLow
https://www.youtube.com/watch?v=ORW5tT4RedQ
https://www.youtube.com/watch?v=LFdS3F49LDY
https://www.youtube.com/watch?v=qXUm_gsCIfA
Очень хорошо аутируется, лучше чем под что-либо другое.
Я под разные вещи пробовал аутировать, но остановился вот на таком:
https://www.youtube.com/watch?v=7RBCVFby96U
https://www.youtube.com/watch?v=Abx7EZ0cLow
https://www.youtube.com/watch?v=ORW5tT4RedQ
https://www.youtube.com/watch?v=LFdS3F49LDY
https://www.youtube.com/watch?v=qXUm_gsCIfA
Очень хорошо аутируется, лучше чем под что-либо другое.
>>792682
Прости, но нихуя не понятно, что ты там кудахчешь.
Прости, но нихуя не понятно, что ты там кудахчешь.
>>792682
Накатим за духовность?
Накатим за духовность?
>>792682
Нас не победить. Мы - скрепы, мы - Россия.
Нас не победить. Мы - скрепы, мы - Россия.
Почему не на главной? Ну-ка бамп
>>793417
Мы бухаем за расиюшку.
Мы бухаем за расиюшку.
>>793417
Да.
Да.
>>793417
Плохо сплю, курю, накатываю, много работаю. Скорее всего, меня на рывках скоро приобнимет инфаркт и я отправляюсь в гиревую Вальгаллу.
Плохо сплю, курю, накатываю, много работаю. Скорее всего, меня на рывках скоро приобнимет инфаркт и я отправляюсь в гиревую Вальгаллу.
Ответы>>793621
>>793607
Это такая большая прокурелная кухня, там собрались павшие гиревики, они сидят и накатывают за духовность?
Это такая большая прокурелная кухня, там собрались павшие гиревики, они сидят и накатывают за духовность?
Ответы>>793748
71 Кб, 375x500
>>793621
Точно, и закусывают квашеной капустой, чёрным хлебом и салом. Ещё в Гиревальхалле пикрелейтед валькириигурии
Точно, и закусывают квашеной капустой, чёрным хлебом и салом. Ещё в Гиревальхалле пикрелейтед валькириигурии
>>793853
Тебе и собака офигенна.
Тебе и собака офигенна.
>>793853
Лицо страшное как ядерная война.
Лицо страшное как ядерная война.
>>793876
побрившийся т.е.
побрившийся т.е.
https://www.youtube.com/watch?v=YesNFSEU8mw
Вот, я вам валькирью принес.
Вот, я вам валькирью принес.
45 Кб, 500x691
35 Кб, 467x700
99 Кб, 400x601
84 Кб, 500x667
>>793787
Они точно не хуёвые. Они определённо пиздатые.
Они точно не хуёвые. Они определённо пиздатые.
Ответы>>794010
64 Кб, 564x846
23 Кб, 581x550
22 Кб, 400x400
16 Кб, 234x350
>>794001
На первом пике очень сухая валькирия.
На первом пике очень сухая валькирия.
Ответы>>794030
21 Кб, 500x432
15 Кб, 236x236
22 Кб, 236x306
443 Кб, 1125x1300
>>794010
Ещё сильных и красивых тян.
Ещё сильных и красивых тян.
Ответы>>794032
Офигенно
>>793878
Я все ждал когда она рванет или толкнет 2*32 по длинному циклу.
Я все ждал когда она рванет или толкнет 2*32 по длинному циклу.
Возьмём среднего двачера 20 лет петард бородат.
Сколько времени ему поннадобится, чтобы суметь выполнить точлок по длиннму циклу 2х32? А взять МС?
Сколько времени ему поннадобится, чтобы суметь выполнить точлок по длиннму циклу 2х32? А взять МС?
Ответы>>794562
>>794496
На самом деле это самое сложное упражнение на мой взгляд.
На самом деле это самое сложное упражнение на мой взгляд.
>>794403
года 2-3 если будешь очень стараться и генетически предрасположен. А так заряжайся на 4-5 лет
года 2-3 если будешь очень стараться и генетически предрасположен. А так заряжайся на 4-5 лет
http://kettlebellsworkouts.com/free-kettlebell-workouts/
Вот, чего вам притащил. Если у кого кризис аутизма.
Вот, чего вам притащил. Если у кого кризис аутизма.
32 Кб, 800x533
111 Кб, 1280x960
358 Кб, 900x1596
211 Кб, 835x1247
Эй, гирьанон, с праздником! Держи гиреняш.
чето новый ОП-хуй принес несчастье треду, тред идет ко дну. Предлагаю протищить его под килем и вернуть старого ОПа
чето новый ОП-хуй принес несчастье треду, тред идет ко дну. Предлагаю протищить его под килем и вернуть старого ОПа
Ответы>>795869
>>795869
Ты чего такой злой? Кто тебя обидел?
Ты чего такой злой? Кто тебя обидел?
>>796178
ТСарская ручка
Поубивал бы.
Граммарнацигиревик
По сабжу - на пике у тебя норм ручка, что ещё за "царские" бывают, не имею понятия. Может быть, ты и объяснишь?
ТСарская ручка
Поубивал бы.
Граммарнацигиревик
По сабжу - на пике у тебя норм ручка, что ещё за "царские" бывают, не имею понятия. Может быть, ты и объяснишь?
70 Кб, 256x256
92 Кб, 783x942
107 Кб, 640x480
Как я понял чемпионская это стандартная соревновательная. Пик 1.
ТСАРСКАЯ это пик 2.
Всё что не попадает в эти категории, отправляется в фитнес, поэтому там так много вариантов.
А что вы скажите вот за такие пузатенькие колобки? Пик 3.
Нашёл у себя в мухосранске 2х24, думаю взять.
ТСАРСКАЯ это пик 2.
Всё что не попадает в эти категории, отправляется в фитнес, поэтому там так много вариантов.
А что вы скажите вот за такие пузатенькие колобки? Пик 3.
Нашёл у себя в мухосранске 2х24, думаю взять.
>>796350
первая не соревновательная - соревновательные похожи, но все-таки другие. И цветастенькие они.
Третья хуй знает - попробуй, если держать удобно, то бери.
первая не соревновательная - соревновательные похожи, но все-таки другие. И цветастенькие они.
Третья хуй знает - попробуй, если держать удобно, то бери.
Ответы>>796472
>>786740
Адрес не подскажешь?
Адрес не подскажешь?
>>796716
Но цэ и есть ТСАРСКАЯ.
Но цэ и есть ТСАРСКАЯ.
>>796716
Да, кстати, с такой возможно неудобно будет заниматься из-за формы ручки. Рывки, вот это всё.
Да, кстати, с такой возможно неудобно будет заниматься из-за формы ручки. Рывки, вот это всё.
Ответы>>796893
>>796890
Да хуй знает как она называется. Обычная советская спортивная гиря. Такого варианта нету. Ты заебал своими терминами. Лучше накати с нами соточку.
Да хуй знает как она называется. Обычная советская спортивная гиря. Такого варианта нету. Ты заебал своими терминами. Лучше накати с нами соточку.
Хули как только я купил гирю и начал с ней заниматься, тредик начал тонуть?
Ответы>>797154
>>797138
Не, соревы на носу, все норм.
Не, соревы на носу, все норм.
238 Кб, 686x1100
Чот вы глубоко затонули.
Чет реально тонем. Бамп.
Кароч, вчера я рванул пудовку 50 раз, заниматься начал 2 месяца назад. Занимался через день. Теперь думаю полуторку купить.
Ответы>>799697
>>799679
Одной рукой? Молодец, чё. Я третий год занимаюсь, больше 45-ти не делал одной рукой, с одной сменой руки 60 рывков пудовки делал. Спортивный опыт есть у тебя какой-то? Рост, вес, возраст какой?
Одной рукой? Молодец, чё. Я третий год занимаюсь, больше 45-ти не делал одной рукой, с одной сменой руки 60 рывков пудовки делал. Спортивный опыт есть у тебя какой-то? Рост, вес, возраст какой?
Ответы>>799701
>>799697
Да, одной. Спортивный опыт есть — 4-е года занимался боксом, недавно бросил, параметры 183/70/25
Да, одной. Спортивный опыт есть — 4-е года занимался боксом, недавно бросил, параметры 183/70/25
Ответы>>799703
178 Кб, 777x643
>>799701
Как думаешь, боксёр, для силы удара гуд делать рывки и толчки?
Как думаешь, боксёр, для силы удара гуд делать рывки и толчки?
>>799703
Да, гуд, мы на тренировках иногда гирями на 8 немного махали, а ребята >85 кг гирями на 32, когда я уходил с секции мне тренер настоятельно порекомендовал приобрести гири. Борцы тоже гирями не брезговали
Да, гуд, мы на тренировках иногда гирями на 8 немного махали, а ребята >85 кг гирями на 32, когда я уходил с секции мне тренер настоятельно порекомендовал приобрести гири. Борцы тоже гирями не брезговали
Ответы>>799713
24 Кб, 640x426
40 Кб, 630x420
>>799707
Ага, понятно, мордобоец-кун, спасибо за ответ. А почто на бокс забил?
Ага, понятно, мордобоец-кун, спасибо за ответ. А почто на бокс забил?
Ответы>>799720
>>799713
Зрение сильно упало, врач порекомендовал бросить на время
Зрение сильно упало, врач порекомендовал бросить на время
>>799703
Знакомый советский тренер МС по боксу в принципе против утяжелений. Говорит, что они только для тяжеловесов.
Толчок полезнее, насколько я знаю.
Знакомый тренер греко-римской борьбы дает детям жать гири уже лет с 11-12.
Знакомый советский тренер МС по боксу в принципе против утяжелений. Говорит, что они только для тяжеловесов.
Толчок полезнее, насколько я знаю.
Знакомый тренер греко-римской борьбы дает детям жать гири уже лет с 11-12.
26 Кб, 600x337
154 Кб, 866x577
1125 Кб, 1701x1135
144 Кб, 1200x800
>>799741
Здоровья тебе, анон!
Здоровья тебе, анон!
Ответы>>799751
>>799746
Спасибо, и тебе не хворать
Спасибо, и тебе не хворать
189 Кб, 960x768
Кто пробовал 10000 махов гирей Дена Джона? Хочу попробовать, хотя дрыщ и почти не занимаюсь. Думаю может даже не с 16-ки начать, с 10-12.
>>799815
OCHE MNOGO MAHOV. После этой программы жопа будет лучше чем у порноактрис.
OCHE MNOGO MAHOV. После этой программы жопа будет лучше чем у порноактрис.
>>799888
Ебучие мозоли. У меня полуторка с какой-то ебанутой ручкой. Чуть отвлекся в рывке - сорвал. Держись, бро.
Ебучие мозоли. У меня полуторка с какой-то ебанутой ручкой. Чуть отвлекся в рывке - сорвал. Держись, бро.
Ответы>>799900
Ура, тредик ожил!
>>799900
Мою, вытираю, но в процессе занятия снова намокает. У моей ручка не идеально ровная, а чуть овальная что ли. Ну и я еще слабоват, поэтому, когда опускаю гирю после рывка вниз, она цепляет мозоль.
Мою, вытираю, но в процессе занятия снова намокает. У моей ручка не идеально ровная, а чуть овальная что ли. Ну и я еще слабоват, поэтому, когда опускаю гирю после рывка вниз, она цепляет мозоль.
>>799815
Злая, злая программа. ПО сути в течение месяца одни махи. Думаю попробовать.
Злая, злая программа. ПО сути в течение месяца одни махи. Думаю попробовать.
>>799815
А зачем столько махов?
А зачем столько махов?
>>799895
Пудовка.
Я не считал. По таймеру делал.
15\15\30, всего 30 раундов.
За 15 секунд успевал рвануть 6-7 раз.
Ну т.е. минимум 180 раз каждой рукой я таки рванул, лол.
Пудовка.
Я не считал. По таймеру делал.
15\15\30, всего 30 раундов.
За 15 секунд успевал рвануть 6-7 раз.
Ну т.е. минимум 180 раз каждой рукой я таки рванул, лол.
>>799906
Магнезию используй, блеать.
Ручку отшлифуй наждачкой.
Мозоли пройдут через пару недель, останется только жесткая кожа на тех местах.
Магнезию используй, блеать.
Ручку отшлифуй наждачкой.
Мозоли пройдут через пару недель, останется только жесткая кожа на тех местах.
Есть две гири. На одной 32 килограмма, а на другой 32 килограмма. Давненько ничего тяжелее двух пакетов с продуктами не поднимал. Руки дрищеватые, сам здоровый. Поднимаю эту ебалу еле-ле. Выше пиписьки своей поднять не могу. Какие упражнения мне с ними можно поделать?
>>800716
А из упражнений можно с одной гирей приседать.
А из упражнений можно с одной гирей приседать.
>>800716
Могу купить, да. А пока не опасно ли с 32 работать пытаться мне? Поднимать хотя бы на чуть-чуть и так раз за разом, хорошо питаясь, идти к успеху?
Могу купить, да. А пока не опасно ли с 32 работать пытаться мне? Поднимать хотя бы на чуть-чуть и так раз за разом, хорошо питаясь, идти к успеху?
>>800722
Я бы не стал. Еще что-то там себе сорвешь/потянешь. Нужно постепенно идти 16кг -> 24кг -> 32кг
Я бы не стал. Еще что-то там себе сорвешь/потянешь. Нужно постепенно идти 16кг -> 24кг -> 32кг
Ответы>>800754
>>800699
https://www.youtube.com/watch?v=sGNMEtZCkRY
https://www.youtube.com/watch?v=Ub6QSCsc9Eg
https://www.youtube.com/watch?v=lfur_p1-cbw
> Какие упражнения мне с ними можно поделать?
https://www.youtube.com/watch?v=sGNMEtZCkRY
https://www.youtube.com/watch?v=Ub6QSCsc9Eg
https://www.youtube.com/watch?v=lfur_p1-cbw
Ответы>>800754
>>800722
Выжать ты даже одну сейчас вряд ли выжмешь. Пробуй пока, если уж такое желание, одну гирю двумя руками поднимать над головой.
Выжать ты даже одну сейчас вряд ли выжмешь. Пробуй пока, если уж такое желание, одну гирю двумя руками поднимать над головой.
Ответы>>800803
>>800803
Ну до груди тогда.
Ну до груди тогда.
3 Кб, 164x123
4 Кб, 174x116
>>800699
Приседания кубковые/плие с одной, можешь попробовать приседать с одной или двумя на плечах, но для этого понадобится освоить подъёмы на грудь,освой, это и как отдельное упражнение с двухпудовой няшей хорошо зайдёт, для нюфани и с таким весом нелегко будет, не торопясь технику изучи, сначала пробуй с одной алсо становая тяга на одной ноге, чемоданные выпады. Также махи, они же свинги, с одной гирей конечно, держа её двумя руками или одной. Это всё гуглится. Это всё на спину и ноги.
Для рук и груди можно жать лёжа, если есть скамейка. Над головой пробуй поднимать осторожно, я х/знает сколько у тебя там силы в руках и коре, получатся ли вообще такие жимы поначалу. Какие силовые у тебя, анон? Можно делать однорукие отжимания по системе Вейда, вместо мяча используя железного колобка. Нагрузка непривычная, поэтому интересная. Также отжиматься от ручки, гиря при этом стоит донышком на полу, можешь попробовать отжиматься держась за тело колобка, поставив при этом гирю на ручку. У меня получается так с пудовкой, не знаю согласится ли твоя так на ручке постоять)
Приседания кубковые/плие с одной, можешь попробовать приседать с одной или двумя на плечах, но для этого понадобится освоить подъёмы на грудь,освой, это и как отдельное упражнение с двухпудовой няшей хорошо зайдёт, для нюфани и с таким весом нелегко будет, не торопясь технику изучи, сначала пробуй с одной алсо становая тяга на одной ноге, чемоданные выпады. Также махи, они же свинги, с одной гирей конечно, держа её двумя руками или одной. Это всё гуглится. Это всё на спину и ноги.
Для рук и груди можно жать лёжа, если есть скамейка. Над головой пробуй поднимать осторожно, я х/знает сколько у тебя там силы в руках и коре, получатся ли вообще такие жимы поначалу. Какие силовые у тебя, анон? Можно делать однорукие отжимания по системе Вейда, вместо мяча используя железного колобка. Нагрузка непривычная, поэтому интересная. Также отжиматься от ручки, гиря при этом стоит донышком на полу, можешь попробовать отжиматься держась за тело колобка, поставив при этом гирю на ручку. У меня получается так с пудовкой, не знаю согласится ли твоя так на ручке постоять)
29 Кб, 200x267
>>800699
Можно ещё тянуть одну или две к поясу в наклоне, так как это делают с гантелями.
Тянуть стоя к подбородку,
на полусогнутых руках выжимать и круговыми движениями водить перед собой,
положив на плечо, поднимать локоть,
делать русские скручивания сидя на полу.
Рывки наверное не зайдут с таким весом, во всяком случае пока.
А в остальном, при желании, можешь за полчаса основательно подзаебаться.
Удачи!
Можно ещё тянуть одну или две к поясу в наклоне, так как это делают с гантелями.
Тянуть стоя к подбородку,
на полусогнутых руках выжимать и круговыми движениями водить перед собой,
положив на плечо, поднимать локоть,
делать русские скручивания сидя на полу.
Рывки наверное не зайдут с таким весом, во всяком случае пока.
А в остальном, при желании, можешь за полчаса основательно подзаебаться.
Удачи!
>>801155
Гиревой ньюфаг гарантированно останется инвалидом после этого. Ну, с поломанными пальцами точно.
>Также отжиматься от ручки
Гиревой ньюфаг гарантированно останется инвалидом после этого. Ну, с поломанными пальцами точно.
>>801315
Отжимаюсь так, зубы целы, брата не было никогда.
При этом я не какой-то там ебически сильный здоровяк, физкультурник прост
Сдуру-то, конечно, можно и ухо сломать. Травмироваться можно и на турнике и под штангой и просто на ровном месте. Рикамендую осмотрительно подходить к любым тренировкам с отягощениями.
Отжимаюсь так, зубы целы, брата не было никогда.
При этом я не какой-то там ебически сильный здоровяк, физкультурник прост
Сдуру-то, конечно, можно и ухо сломать. Травмироваться можно и на турнике и под штангой и просто на ровном месте. Рикамендую осмотрительно подходить к любым тренировкам с отягощениями.
>>801155
Меня тут поломанным позвоночником, треснувшими дисками, грыжей всякой, лопнувшими глазами пугают. Где вообще можно почитать о технике безопасности при обращения с гирями? Особенно для полных ньюфагов. И особенно для дрищей.И особенно для дрищей с 32-ух килограммовыми гирями.
Только не от диванного какого-нибудь; и не от поехавшего.
Меня тут поломанным позвоночником, треснувшими дисками, грыжей всякой, лопнувшими глазами пугают. Где вообще можно почитать о технике безопасности при обращения с гирями? Особенно для полных ньюфагов. И особенно для дрищей.И особенно для дрищей с 32-ух килограммовыми гирями.
Только не от диванного какого-нибудь; и не от поехавшего.
>>801490
главный подводный камень заключается в том, что нужны очень хорошо развитые мышцы кора, чтобы у тебя спина от такой компрессионной нагрузки пиздой не накрылась.
главный подводный камень заключается в том, что нужны очень хорошо развитые мышцы кора, чтобы у тебя спина от такой компрессионной нагрузки пиздой не накрылась.
Ответы>>801514
>>801637
Гантельки 24 кг., разборные сгодятся?
Гантельки 24 кг., разборные сгодятся?
52 Кб, 450x594
>>801490
Начинай с чего попроще и смотри по самочувствию. От приседаний с 32кг у тебя точно хвост не отвалится. Махи с 32 я пробовал делать будучи сам~70кг весом, тяжеловато, но возможно. Если ты не пикрелейтед, осилишь. Техника безопасности одна - не забывай тщательно разминаться и разогреваться перед треней. Также сворачивай тренировку, если темнеет в глазах или появляются любые другие признаки плохого самочувствия.
Начинай с чего попроще и смотри по самочувствию. От приседаний с 32кг у тебя точно хвост не отвалится. Махи с 32 я пробовал делать будучи сам~70кг весом, тяжеловато, но возможно. Если ты не пикрелейтед, осилишь. Техника безопасности одна - не забывай тщательно разминаться и разогреваться перед треней. Также сворачивай тренировку, если темнеет в глазах или появляются любые другие признаки плохого самочувствия.
60 Кб, 463x310
51 Кб, 463x310
>>801669
Экзэктли. Предплечье должно касаться внутренней поверхности бедра недалеко от колокольчиков, спина прямая, чуть прогнутая вперёд, ноги чуть согнуты в коленях, взгляд перед собой, гиря летит донышком строго от себя, донышком вниз неправильно! После прохождения высшей точки движения(пик 2), гле-то на уровне подбородка, гиря сначала падает лишь удерживаемая кистью руки или кистями двух рук. Затем, примерно на уровне пояса, это падение становиться всё более контролируемым. Мы по-прежнему позволяем ей стремиться вниз, чуть придерживая и устремляемся за колобком в исходное положение (пик 1) Нужно как-бы выдёргивать снаряд за счёт мышц спины и ног, руки только немного помогают. Основная функция рук - крепко удерживать дужку гири.
http://kettlebellfitness.ru/raskachivanie-giri-sving/
http://ostrovrusa.ru/den-44-razbor-kompleksa-7-svingi-s-girey
Экзэктли. Предплечье должно касаться внутренней поверхности бедра недалеко от колокольчиков, спина прямая, чуть прогнутая вперёд, ноги чуть согнуты в коленях, взгляд перед собой, гиря летит донышком строго от себя, донышком вниз неправильно! После прохождения высшей точки движения(пик 2), гле-то на уровне подбородка, гиря сначала падает лишь удерживаемая кистью руки или кистями двух рук. Затем, примерно на уровне пояса, это падение становиться всё более контролируемым. Мы по-прежнему позволяем ей стремиться вниз, чуть придерживая и устремляемся за колобком в исходное положение (пик 1) Нужно как-бы выдёргивать снаряд за счёт мышц спины и ног, руки только немного помогают. Основная функция рук - крепко удерживать дужку гири.
http://kettlebellfitness.ru/raskachivanie-giri-sving/
http://ostrovrusa.ru/den-44-razbor-kompleksa-7-svingi-s-girey
>>799790
Я тебя ненавижу на самом деле люблю, спасибо за новую программу
Задвинул свой список упражнений и начал заниматься по этой программе. Сегодня были первые 500 махов. Я немного охуел. На пятом круге, в подходе на 50 махов, где-то в середине я постиг дзен - было пиздец тяжело, но голова моя прояснилась, стала светлой, начал мечтать о чем-то высоком. Потом обратил внимание, что как мудак стою и машу гирей и вернулся в реальность.
Кароче мне понравилось, постараюсь дойти до конца. Если смогу, то в качестве бонуса у меня будут стальные яйца и железная воля.
А еще я срезал мозоли, это охуенно
Я тебя ненавижу на самом деле люблю, спасибо за новую программу
Задвинул свой список упражнений и начал заниматься по этой программе. Сегодня были первые 500 махов. Я немного охуел. На пятом круге, в подходе на 50 махов, где-то в середине я постиг дзен - было пиздец тяжело, но голова моя прояснилась, стала светлой, начал мечтать о чем-то высоком. Потом обратил внимание, что как мудак стою и машу гирей и вернулся в реальность.
Кароче мне понравилось, постараюсь дойти до конца. Если смогу, то в качестве бонуса у меня будут стальные яйца и железная воля.
А еще я срезал мозоли, это охуенно
Бумп?
Ответы>>803259
>>803177
Бумп
Бумп
Бамп ебана
156 Кб, 1200x801
61 Кб, 426x640
113 Кб, 427x640
Все гиредвощеры тянский праздник отмечают? Забросили свои железки.
>>805025
Ты аккуратнее с такими выражениями в гиретреде.
Ты аккуратнее с такими выражениями в гиретреде.
293 Кб, 560x748
>>805022
Седьмово, например, начало масленицы, так и накатить не грех за дедов богатырей.
Седьмово, например, начало масленицы, так и накатить не грех за дедов богатырей.
Пролистал половину тренда, ответа не нашёл.
После упражнений с гирей (24кг) болит спина в районе поясницы, причём не во время занятий, а начиная часа через 3 и может длиться день-два. В чём причина?
После упражнений с гирей (24кг) болит спина в районе поясницы, причём не во время занятий, а начиная часа через 3 и может длиться день-два. В чём причина?
>>805460
Я просто вообще не могу понять: то ли дело в межпозвоночных дисках, то ли в мышцах спины (ну это хуйня какая-то). Вроде и разминку стал делать, а всё равно так же.
Я просто вообще не могу понять: то ли дело в межпозвоночных дисках, то ли в мышцах спины (ну это хуйня какая-то). Вроде и разминку стал делать, а всё равно так же.
>>805480
А после 16 как?
А после 16 как?
>>805480
Межпозвоночные диски не болят.
Готов поспорить, у тебя плохая мобильность таза и/или голеностопов, сгибаешься ты слишком низко, гирю пускаешь слишком низки к земле. Так же возможно что ты плохо разогреваешься и у тебя плоскостопие.
>то ли дело в межпозвоночных дисках
Межпозвоночные диски не болят.
Готов поспорить, у тебя плохая мобильность таза и/или голеностопов, сгибаешься ты слишком низко, гирю пускаешь слишком низки к земле. Так же возможно что ты плохо разогреваешься и у тебя плоскостопие.
Ответы>>805655
>>805522
this
С детства, ещё и после перелома голени (обе к.) 12 лет назад начался формироваться какой-то пиздец с суставами и, если я хожу без резиновых стелек, дико болит стопа.
Что делать то? Заниматься со стельками и дольше разогреваться?
>плоскостопие
this
С детства, ещё и после перелома голени (обе к.) 12 лет назад начался формироваться какой-то пиздец с суставами и, если я хожу без резиновых стелек, дико болит стопа.
Что делать то? Заниматься со стельками и дольше разогреваться?
172 Кб, 600x400
>>805833
Тяга к подбородку (самая сильная боль), бицепс сидя (примерно половина от предыдущей по силе). С остальными упражнениями более-менее.
Скорее всего ты заклеймишь меня долбёбом и таких упражнений для гири вообще нет, но я 4 года занимался со штангой и делаю, что знаю, потому как толкового в сети нихуя нет (кроме этого треда, 2 книги уже скачал, завтра буду осиливать и менять технику в зависимости от содержимого, на спортвики, на удивление, одна хуита).
Занимаюсь по баделдерским техникам как и раньше: 3-5 подходов по 15-25 повторений (высокоинтенсивно, короче, я ж мамкин натурал) и так 3-5 упражнений за вычетом пресса в конце.
Тяга к подбородку (самая сильная боль), бицепс сидя (примерно половина от предыдущей по силе). С остальными упражнениями более-менее.
Скорее всего ты заклеймишь меня долбёбом и таких упражнений для гири вообще нет, но я 4 года занимался со штангой и делаю, что знаю, потому как толкового в сети нихуя нет (кроме этого треда, 2 книги уже скачал, завтра буду осиливать и менять технику в зависимости от содержимого, на спортвики, на удивление, одна хуита).
Занимаюсь по баделдерским техникам как и раньше: 3-5 подходов по 15-25 повторений (высокоинтенсивно, короче, я ж мамкин натурал) и так 3-5 упражнений за вычетом пресса в конце.
А есть тут аноны, занимающиеся именно гс по науке и околопрофессионально?
Ответы>>805912
>>805904
Интересует такой момент, не помню где читал, что гиревики -профессионалы делают становую с большими весами для улучшения результатов в рывке. Собственно интересует, где про такое можно читнуть поподробнее
Интересует такой момент, не помню где читал, что гиревики -профессионалы делают становую с большими весами для улучшения результатов в рывке. Собственно интересует, где про такое можно читнуть поподробнее
Ответы>>805916
>>805655
Да, заниматься со стельками (тяжелоатлеты занимаются в штангетках, а современные производители штангеток всегда делают в своей обуви выступы поддерживающие свод стопы, например Nike Romaleos и Adidas Adipower). Ходить босиком по квартире, делать профилактические упражнения для стоп, развивать ягодицы, бицепсы бёдер и т.п.
Да, заниматься со стельками (тяжелоатлеты занимаются в штангетках, а современные производители штангеток всегда делают в своей обуви выступы поддерживающие свод стопы, например Nike Romaleos и Adidas Adipower). Ходить босиком по квартире, делать профилактические упражнения для стоп, развивать ягодицы, бицепсы бёдер и т.п.
>>805912
Конечно спортсмены занимаются дополнительно со штангой на силу, делают и взятия на грудь, и становые, и приседы, и жимы. В книге "Занимайтесь гиревым спортом" (не помню автора, но легко гуглится) советуют в конце занятия делать какое-нибудь упражнение 4х4 из списка: приседания, становая, жим стоя/лёжа.
Конечно спортсмены занимаются дополнительно со штангой на силу, делают и взятия на грудь, и становые, и приседы, и жимы. В книге "Занимайтесь гиревым спортом" (не помню автора, но легко гуглится) советуют в конце занятия делать какое-нибудь упражнение 4х4 из списка: приседания, становая, жим стоя/лёжа.
Ответы>>805921
>>805864
>>805655
>>805480
>>805455
Кароч прописываю тебе
1) это https://www.youtube.com/watch?v=gd94baa0WRg
2) пересмотреть технику, достаточно гуглить/ютубить "kettlebell swing low back pain"
3) развивать мобильность голеностопов и таза (ищи на ютубе ankle mobility и hip mobility)
4) развивать силу и выносливость ягодичных мышц и бицепсов бедра, поделай ягодичные мостики (можно одной ногой)
5) самое главное - пускай гирю близко к яйцам, а не к полу
>>805655
>>805480
>>805455
Кароч прописываю тебе
1) это https://www.youtube.com/watch?v=gd94baa0WRg
2) пересмотреть технику, достаточно гуглить/ютубить "kettlebell swing low back pain"
3) развивать мобильность голеностопов и таза (ищи на ютубе ankle mobility и hip mobility)
4) развивать силу и выносливость ягодичных мышц и бицепсов бедра, поделай ягодичные мостики (можно одной ногой)
5) самое главное - пускай гирю близко к яйцам, а не к полу
Ответы>>805931
и закинь пока что 24 кг гирю, занимайся с 16 кг
>>805916
Ну я так то знаю, что делают, меня интересует подробная методика.
Спс, поищу
Ну я так то знаю, что делают, меня интересует подробная методика.
>"Занимайтесь гиревым спортом"
Спс, поищу
Ответы>>806508
>>805919
Спасибо. Добра.
Спасибо. Добра.
Бамп
Кто-нибудь начал 10000 махов или я один такой аутист?
Ответы>>806225
>>806043
Летом хочу попробовать для похудения.
У тебя как идёт? Очень тяжело или реально? С каким колобком делаешь?
Летом хочу попробовать для похудения.
У тебя как идёт? Очень тяжело или реально? С каким колобком делаешь?
Ответы>>806255
>>806225
Тяжело, но реально. Закаляется тело и характер. Первые две тренировки махал пудовкой. На третьей взял полуторопудового йобу и охуел. Сейчас первые три подхода делаю полуторкой, четвертый делаю рывки пудовкой по 25 раз на каждую руку, я понял, так можно. Штанги нету, поэтому между подходами выполняю подтягивания.
Тяжело, но реально. Закаляется тело и характер. Первые две тренировки махал пудовкой. На третьей взял полуторопудового йобу и охуел. Сейчас первые три подхода делаю полуторкой, четвертый делаю рывки пудовкой по 25 раз на каждую руку, я понял, так можно. Штанги нету, поэтому между подходами выполняю подтягивания.
Сегодня таки смог нормально ухватить по 2 гири одной рукой и делал становую. 32+24 в каждую руку. Теперь осталось взятие на грудь и можно фронтальный присед делать.
инб4 иди в кочалку
инб4 иди в кочалку
>>806280
Хуя ты.
Хуя ты.
>>806378
Не очень кочек. Летом 2014 со стипендии купил 2х24, да начал с вами потихоньку дергать их. Потом докупил одну 32 и недавно мне отдали еще одну 32. Делаю всякую муть вроде утяжеленных подтягиваний, жимов вверх дном, пистолетов с гирей и прочее. Из классики только рывки, да свинги для разогрева.
Не очень кочек. Летом 2014 со стипендии купил 2х24, да начал с вами потихоньку дергать их. Потом докупил одну 32 и недавно мне отдали еще одну 32. Делаю всякую муть вроде утяжеленных подтягиваний, жимов вверх дном, пистолетов с гирей и прочее. Из классики только рывки, да свинги для разогрева.
Ответы>>806424
>>806424
Нечто среднее. Для Ъбилдерского стиля не те веса. Так что делая циклами - чередую круговые фуллбади тренировки и двойной сплит, когда тренируюсь именно ближе к обычной заловой схеме. В теплое время больше перекатываюсь на бег и улицу.
Нечто среднее. Для Ъбилдерского стиля не те веса. Так что делая циклами - чередую круговые фуллбади тренировки и двойной сплит, когда тренируюсь именно ближе к обычной заловой схеме. В теплое время больше перекатываюсь на бег и улицу.
Ответы>>806601
>>805921
Читнул, но там конкретно не расписано, прост делай тягу 4х4 100-120% от приседа и будет збс. Жим и присед тож делай. А как часто и как чередовать с рывком? Меня так-то гс сам по себе мало интересует, меня интересует именно сей метод чередования занятий с большими весами и многоповторок с малыми для улучшения результата в последнем.
Читнул, но там конкретно не расписано, прост делай тягу 4х4 100-120% от приседа и будет збс. Жим и присед тож делай. А как часто и как чередовать с рывком? Меня так-то гс сам по себе мало интересует, меня интересует именно сей метод чередования занятий с большими весами и многоповторок с малыми для улучшения результата в последнем.
Ответы>>807570
>>806601
Когда строго контролирую диету - да, особенно летом с бегом хорошо выходит. Сейчас разгладился слегка.
Бицуха у меня 38 всего, лол. Как выросла такая и больше ни в минус, ни в плюс.
>Сухое тело
Когда строго контролирую диету - да, особенно летом с бегом хорошо выходит. Сейчас разгладился слегка.
>с бицухой 45см
Бицуха у меня 38 всего, лол. Как выросла такая и больше ни в минус, ни в плюс.
146 Кб, 720x960
226 Кб, 720x960
195 Кб, 720x960
Есть возможность купить с рук за 500руб. Цена то хорошая, вот только какие подводные камни? На что стоит обращать при покупке? МОжет ли брак какой нибудь быть или типо того?
Я бы не спрашивал, если бы у меня проблем с деньгами не было. ТО есть надо брать пока есть.
Я бы не спрашивал, если бы у меня проблем с деньгами не было. ТО есть надо брать пока есть.
>>806706
Ну ручку. Если она гладкая, то заебись. Если вся в зазубринах то всё плохо.
> На что стоит обращать при покупке
Ну ручку. Если она гладкая, то заебись. Если вся в зазубринах то всё плохо.
Ответы>>806882
Кто-нибудь работает с гирями ежедневно? Слышал, от этого суставы плачут, но как на практике, на самом деле не стоит?
Ответы>>809025
>>806882
Нет конечно.
Нет конечно.
>>806882
Щупай. Если там есть заусенец, еще какая фигня, то она оторвет тебе кусок руки при рывке.
Щупай. Если там есть заусенец, еще какая фигня, то она оторвет тебе кусок руки при рывке.
Ёбана, я же не сказал какой кусок.
С праздником, сучки!
Ответы>>807396
>>806508
Бамп вопросу.
Бамп вопросу.
Походу, все гиряны спились.
Ответы>>808274
>>808250
Я еще нет.
Ну блядь, а что тебе надо то? Чтоб тут каждый день были посты вроде "гиряны сделал 100 рывков обеими руками. Похвалите меня!"?
Я еще нет.
Ну блядь, а что тебе надо то? Чтоб тут каждый день были посты вроде "гиряны сделал 100 рывков обеими руками. Похвалите меня!"?
Ответы>>808440
>>808274
Ой всё
Ой всё
Не занимался уже неделю. Чо-то лень.
Ответы>>808951
>>809025
Хер знает. Иногда работаю 3 - 4 дня подряд, потом день - другой отдыхаю. Негативного влияния не заметил, но я по сути ньюфаг.
Хер знает. Иногда работаю 3 - 4 дня подряд, потом день - другой отдыхаю. Негативного влияния не заметил, но я по сути ньюфаг.
Вчера заказал сесбе пудовку. Пока едет пытаюсь покурить немного теории. Ну там какие мышцы в каких упражнениях работают, программы тренировок, вот это все. Может подскажите какую-то методичку?
Ответы>>809764
>>809733
Все потому, что вместо нашего ОПа, тред перекатил какой-то нетерпеливый пидор. В шапке должна была быть еще и такая ссылка http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5150017
Все потому, что вместо нашего ОПа, тред перекатил какой-то нетерпеливый пидор. В шапке должна была быть еще и такая ссылка http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5150017
Ответы>>810696
>>809764
То что нужно. Спасибо!
То что нужно. Спасибо!
>>810696
Что конкретно тебе не понравилось? Силы прибавится, выносливости прибавится. Или здесь дрочат исключительно на массу?
Что конкретно тебе не понравилось? Силы прибавится, выносливости прибавится. Или здесь дрочат исключительно на массу?
84 Кб, 604x453
Купил гирю 24 кг б/у за 500 рублей. Очень хорошая сделка, так как везде продают по 1000-1200. Когда он узнал, что я поеду через весь город за ней на маршрутке, то сам привез её мне, так как он на машине таксует и у него как раз заказ был в моей части города.
Немного странно как то. Как будто я переоценил свои силы. Ибо эта гиря очень тяжела для меня. Раньше я тренировался с аналогичной в тренажерном зале, в самом конце тренировки, после армейского жима. А сейчас попробовал и не смог выжать ни разу. Может я недостаточно разогрет или отвык от такого упражнения. Ну что же, буду восстанавливать былое время, когда я делал 2-3 подхода на каждую руку по 8-10 повторений.
>>806706 кун
Немного странно как то. Как будто я переоценил свои силы. Ибо эта гиря очень тяжела для меня. Раньше я тренировался с аналогичной в тренажерном зале, в самом конце тренировки, после армейского жима. А сейчас попробовал и не смог выжать ни разу. Может я недостаточно разогрет или отвык от такого упражнения. Ну что же, буду восстанавливать былое время, когда я делал 2-3 подхода на каждую руку по 8-10 повторений.
>>806706 кун
>>811110
С ручкой всё хорошо.
>>811237
У меня в этот же день, 6 часов назад были подтягивания с отягощением, отжимания в стойке на руках и работа с гантелями.
Сам небось более 100 кило весишь.
С ручкой всё хорошо.
>>811237
У меня в этот же день, 6 часов назад были подтягивания с отягощением, отжимания в стойке на руках и работа с гантелями.
Сам небось более 100 кило весишь.
Ответы>>811439
27 Кб, 330x288
>>811246
87. Кстати, теперь, когда у тебя есть гиря можешь избавляться от отжиманий в стойке - говно без задач, если только не делаешь без опоры, в свободной стойке.
>Сам небось более 100 кило весишь.
87. Кстати, теперь, когда у тебя есть гиря можешь избавляться от отжиманий в стойке - говно без задач, если только не делаешь без опоры, в свободной стойке.
>>811237
Сам проиграл чёт, но потом вспомнил что жму штангу с груди 40 кг всего правда без рывков-толчков всяких
Сам проиграл чёт, но потом вспомнил что жму штангу с груди 40 кг всего правда без рывков-толчков всяких
Опытные гиреаноны, может кто поделиться опытом совмещения гиреебства и кОчалки? или же и рыбку съесть и на хуй сесть не получится и стоит выбрать что-то одно?
Ответы>>811630
>>811608
Дома занимаюсь с гирей, подтягиваюсь и отжимаюсь, два раза в неделю хожу в качалку делать базу. Мне норм
Дома занимаюсь с гирей, подтягиваюсь и отжимаюсь, два раза в неделю хожу в качалку делать базу. Мне норм
Ответы>>811645
>>811630
а в зале в силовой манере работаешь? а периодизацию нагрузок используешь?
а в зале в силовой манере работаешь? а периодизацию нагрузок используешь?
>>811645
В силовой, без периодизации. Делаю не меньше 5 повторений в подходе
В силовой, без периодизации. Делаю не меньше 5 повторений в подходе
>>811044
В зале может быть наеб с гирей. Не знаю зачем так делают, но уже пару раз приходил в зал - в углу пыльная 24 или 32 стоит - я беру, а они легче раза в полтора домашних. Несу на весы - 24=>18, 32=>25.
В зале может быть наеб с гирей. Не знаю зачем так делают, но уже пару раз приходил в зал - в углу пыльная 24 или 32 стоит - я беру, а они легче раза в полтора домашних. Несу на весы - 24=>18, 32=>25.
Анончики, нужна гиря 16-32 кг. неволяжка(если кидаешь сама встает). Где можно приобрести?
Каким местом думают люди, когда выставляют на авите цены к гирькам на уровне магазинных? В чём сакральный смысл?
>>811733
Каким местом думают, когда за кусак чугунины выставляют цену в 3500 деревянных?
Каким местом думают, когда за кусак чугунины выставляют цену в 3500 деревянных?
Ответы>>811745
>>811743
Да. Ну ладно когда там всякий бренд типа адидас или эти фигурные с рожами, но когда за старенькую потрёпанную 24ку просят 2-3к меня это вгоняет в ступор.
Да. Ну ладно когда там всякий бренд типа адидас или эти фигурные с рожами, но когда за старенькую потрёпанную 24ку просят 2-3к меня это вгоняет в ступор.
>>811733
Они думают так же, как и те, кто устанавливает цены в магазинах: "90% людей - лентяи и идиоты". Я, например, лучше зайду в какую-нибудь шарашку и попрошу токаря/сварщика замутить мне снаряд из тамошнего металла(или свой притараканю, если найду). За пару косарей мне 5 таких "гирь"сделают, пусть они выглядят топорно, но функции свои будут исполнять на отлично. В зал вообще не хожу, ибо он для пидорков, у меня в гараже есть штанга самопальная на 150 кг примерно, сам жму 130 на 4 раза. Правда до гаража ехать минут 30, а кокочалка ближайшая в 5 минутах ходьбы от дома. Зато в гараже не нужно нюхать вонючий пот качкобыдла и стоять в очередях.
Они думают так же, как и те, кто устанавливает цены в магазинах: "90% людей - лентяи и идиоты". Я, например, лучше зайду в какую-нибудь шарашку и попрошу токаря/сварщика замутить мне снаряд из тамошнего металла(или свой притараканю, если найду). За пару косарей мне 5 таких "гирь"сделают, пусть они выглядят топорно, но функции свои будут исполнять на отлично. В зал вообще не хожу, ибо он для пидорков, у меня в гараже есть штанга самопальная на 150 кг примерно, сам жму 130 на 4 раза. Правда до гаража ехать минут 30, а кокочалка ближайшая в 5 минутах ходьбы от дома. Зато в гараже не нужно нюхать вонючий пот качкобыдла и стоять в очередях.
>>811750
Я к тому что если цены не отличаются от магазинных, то я лучше возьму какой-нибудь новенький "титан" за те деньги.
Я к тому что если цены не отличаются от магазинных, то я лучше возьму какой-нибудь новенький "титан" за те деньги.
Ответы>>811767
>>811754
А я к тому, что какая разница: титан, хуян; тебе же нужен вес и компактность, а не бренд. И если не полениться, то за те же 3 тыщи можно сделать несколько гирь разного веса. Так что нахуй магазины и авито, только самопал, только хардкор.
А я к тому, что какая разница: титан, хуян; тебе же нужен вес и компактность, а не бренд. И если не полениться, то за те же 3 тыщи можно сделать несколько гирь разного веса. Так что нахуй магазины и авито, только самопал, только хардкор.
>>811750
Да нихуя они тебе не сделают за 2К, фантазер. За 2К они жопу не поднимут. 16 кг в магазе 1200р стоит, что тебе надо еще?
Да нихуя они тебе не сделают за 2К, фантазер. За 2К они жопу не поднимут. 16 кг в магазе 1200р стоит, что тебе надо еще?
Ответы>>811869
>>784468 (OP)
Тут есть кто-нибудь весом кило 80 или около того, кто может нормально работать с двухпудовкой? рывок Как вы это делаете, содомиты? Она же тяжелая как ебаный бегемот!
Тут есть кто-нибудь весом кило 80 или около того, кто может нормально работать с двухпудовкой? рывок Как вы это делаете, содомиты? Она же тяжелая как ебаный бегемот!
Ответы>>812411
>>811869
Во всяких ашанах и декатлонах железо и после крымнашей в районе 70-80р\кг продавалось.
Во всяких ашанах и декатлонах железо и после крымнашей в районе 70-80р\кг продавалось.
В зеркало на меня смотрит оплывший ватник, нужно тренироваться сегодня. А не могу с кресла подняться после работы. Печаль.
>>812337
Ну так рывок двухпудовки это как экзамен на технику. пока раз 70 не будешь без одышки рвать 24 даже не пытайся двухпудовку делать Нужно рвать совместной работой спины, ног и кора, а не из под яиц рукой дергать.
Ну так рывок двухпудовки это как экзамен на технику. пока раз 70 не будешь без одышки рвать 24 даже не пытайся двухпудовку делать Нужно рвать совместной работой спины, ног и кора, а не из под яиц рукой дергать.
>>812607
Ну посмотри как гиревики сложены. На соревнованиях двухпудовками работают. с 24 девушки зажигают.
Правда у меня есть подозрение, что без веществ там тоже не обходится. Периодически ловят то одного то другого, благо спорт не олимпийский и всем похуй.
Ну посмотри как гиревики сложены. На соревнованиях двухпудовками работают. с 24 девушки зажигают.
Правда у меня есть подозрение, что без веществ там тоже не обходится. Периодически ловят то одного то другого, благо спорт не олимпийский и всем похуй.
>>812411
Простите, что вкатился, но меня гиря по предплечью очень хуярит во время рывка, это нормально?
Простите, что вкатился, но меня гиря по предплечью очень хуярит во время рывка, это нормально?
Ответы>>812681
>>811869
http://110kg.ru/girja-7-5-kg-381.html?fee=1&fep=45&ymclid=55217416990237499883053
Как-то так, и это биг мак. Я сам там брал.
http://110kg.ru/girja-7-5-kg-381.html?fee=1&fep=45&ymclid=55217416990237499883053
Как-то так, и это биг мак. Я сам там брал.
>>812687
Спасибо!
Спасибо!
>>812687
А как ее блджад опускать? Все говорят "сбрасывай на пальцы, не держи крепко сжатой кисть". Ну я так и делаю, кисть открыта, почти расслаблена, но дужка все равно, когда перелезает из ладони на пальцы, натирает мозоли и срывает их.
А как ее блджад опускать? Все говорят "сбрасывай на пальцы, не держи крепко сжатой кисть". Ну я так и делаю, кисть открыта, почти расслаблена, но дужка все равно, когда перелезает из ладони на пальцы, натирает мозоли и срывает их.
>>812724
Делюсь годнотой: обычные шерстяные строительные перчатки без всякой резины и пупырышков. Никаких мозолей.
Делюсь годнотой: обычные шерстяные строительные перчатки без всякой резины и пупырышков. Никаких мозолей.
>>812728
Ну у нас тут в треде один улетал вместе с пудовкой лол. Я не улетаю, вообще никакого дискомфорта не испытываю. С трудом представляю как можно заниматься без перчаток. Некоторые говорят, что со временем мозоли станут нормальные с все будет норм, но зачем мне это нужно, если в перчатках зашибись?
Ну у нас тут в треде один улетал вместе с пудовкой лол. Я не улетаю, вообще никакого дискомфорта не испытываю. С трудом представляю как можно заниматься без перчаток. Некоторые говорят, что со временем мозоли станут нормальные с все будет норм, но зачем мне это нужно, если в перчатках зашибись?
Ответы>>812736
>>812739
Спасибо, бро, пойду за перчатками
Спасибо, бро, пойду за перчатками
>>812726
Подпишусь, это годный способ. Но хват совсем ньюфагу лучше подкачать для него.
Подпишусь, это годный способ. Но хват совсем ньюфагу лучше подкачать для него.
>>812726
В хб перчатках очень сильно нагружается кисть, я в них работаю с легкой гирей для техники и чтобы хват прокачать.
В хб перчатках очень сильно нагружается кисть, я в них работаю с легкой гирей для техники и чтобы хват прокачать.
>>813156
В том и дело, что сначала кожа натираясь грубеет, образуется такая типа мозоли а потом ее просто срывает от постоянного скольжения гири туда-сюда, особенно полуторкой. Потом заживает и все по новой. В прошлом треде анону, насколько помню, советовали магнезию. Если с перчатками не пойдет, попробую ее.
На всякий случай: при опускании, кисть у меня не сжата, просто слегка придерживает, чтобы гиря не слетела, но не прочно. Хуй знает, может это я ущербный.
В том и дело, что сначала кожа натираясь грубеет, образуется такая типа мозоли а потом ее просто срывает от постоянного скольжения гири туда-сюда, особенно полуторкой. Потом заживает и все по новой. В прошлом треде анону, насколько помню, советовали магнезию. Если с перчатками не пойдет, попробую ее.
На всякий случай: при опускании, кисть у меня не сжата, просто слегка придерживает, чтобы гиря не слетела, но не прочно. Хуй знает, может это я ущербный.
Сегодня более менее выздоровел, сделал легкие подтягивания и перешел на жим гири стоя.
ЧТо вышло. Правой 3 раза, левой 0 раз, П 3, Л 1, П 3, Л 1, П 3, Л 2. Ну и потом сразу двумя руками 15 раз. Напонмю, что раньше делал по 10 раз на каждую руку, в конце тренировки после армейского жима.
Так вот мне продолжать так же корячится и ждать когда повторы вырастут или же можно какие нибудь упражнения поделать, что бы быстрее адоптироваться.
Стоит ли бинты эластичные наматывать на локти? Делаю осторожно, не геройствую, боюсь, что рука согнется в обратную сторону.
>>811044 кун
ЧТо вышло. Правой 3 раза, левой 0 раз, П 3, Л 1, П 3, Л 1, П 3, Л 2. Ну и потом сразу двумя руками 15 раз. Напонмю, что раньше делал по 10 раз на каждую руку, в конце тренировки после армейского жима.
Так вот мне продолжать так же корячится и ждать когда повторы вырастут или же можно какие нибудь упражнения поделать, что бы быстрее адоптироваться.
Стоит ли бинты эластичные наматывать на локти? Делаю осторожно, не геройствую, боюсь, что рука согнется в обратную сторону.
>>811044 кун
>>816718
Обычные отжимания помогут руки укрепить, за количеством повторов не гонись, лучше на время делай. Можно в изометрическом стиле.
Обычные отжимания помогут руки укрепить, за количеством повторов не гонись, лучше на время делай. Можно в изометрическом стиле.
Ответы>>816954
>>786849
На грудаке это чо, его засохший препуций? кек
На грудаке это чо, его засохший препуций? кек
>>816820
На время это сколько? Максимальное количество за пол часа или за 30 секунд? Ааа или типо раз - полтора - два, типо одно отжимание 10 секунд?
На время это сколько? Максимальное количество за пол часа или за 30 секунд? Ааа или типо раз - полтора - два, типо одно отжимание 10 секунд?
>>817319
Еп, однорукие упражнения, рывок например, начинать всегда нужно со слабейшей руки, левой, если ты правша. А правой делать не больше повторов, чем смог сделать левой.
Во время выполнения двуручных упражнений, таких как подтягивания, например, сильнейшая сторона всё равно забирает на себя больше 50% нагрузки. Делая одноруких упражнений больше сильнейшей стороной, ты рискуешь сделать асимметрию, которая и так у всех есть, сильно выраженной.
Еп, однорукие упражнения, рывок например, начинать всегда нужно со слабейшей руки, левой, если ты правша. А правой делать не больше повторов, чем смог сделать левой.
Во время выполнения двуручных упражнений, таких как подтягивания, например, сильнейшая сторона всё равно забирает на себя больше 50% нагрузки. Делая одноруких упражнений больше сильнейшей стороной, ты рискуешь сделать асимметрию, которая и так у всех есть, сильно выраженной.
10 Кб, 250x250
Тяга двух гирь на одной ноге стоит выполнения и включения в тренировки или говно без задач?
>>818185
Да, хорошее упражнение для спины, если тебя уже тяга на двух ногах не прет.
Да, хорошее упражнение для спины, если тебя уже тяга на двух ногах не прет.
Ответы>>818341
Подскажите, где в дефолт-сити есть секция, в которой могут показать технику упражнений, составить программу занятий?
>>818409
Будь ты в ДС-2, я бы тебе подсказал бы тренера
Будь ты в ДС-2, я бы тебе подсказал бы тренера
>>818330
У меня больше жопа с ногами ахуевали после неё, чем спина.
У меня больше жопа с ногами ахуевали после неё, чем спина.
Куда тред уплыл?
Ответы>>819241
>>819202
У всех весенний запой.
У всех весенний запой.
37 Кб, 1280x720
>>818185
— Браток! Хочешь, в постою на одной ноге с гирей, а ты мне погону отдашь! Как цапля, хочешь?
— Ну ты ебанутый, бля!
— Ну что вы?
— (смеётся)
— Ну вот смотри. Без рук, я даже не держуся ни за что и тяну гирю, вот смотри. Как цапля! Только договор: погоны потом отдай, отдай, ладно?
— Да, окей, давай!
— Как цапля!
— Да, как цапля, а я те погоны отдаю сразу!
— Курлы, курлы, курлы, курлы, курлы!
— Браток! Хочешь, в постою на одной ноге с гирей, а ты мне погону отдашь! Как цапля, хочешь?
— Ну ты ебанутый, бля!
— Ну что вы?
— (смеётся)
— Ну вот смотри. Без рук, я даже не держуся ни за что и тяну гирю, вот смотри. Как цапля! Только договор: погоны потом отдай, отдай, ладно?
— Да, окей, давай!
— Как цапля!
— Да, как цапля, а я те погоны отдаю сразу!
— Курлы, курлы, курлы, курлы, курлы!
Ответы>>819456
26 Кб, 400x300
>>819407
- Ну вот вспоминаю, я,значит, гиретред 2014, ну вот я тогда перед обедом нормально так двухпудовку 20 раз рвал, легко так. А потом в 2015 нам в гиретред спирт завезли и все.
- Ну вот вспоминаю, я,значит, гиретред 2014, ну вот я тогда перед обедом нормально так двухпудовку 20 раз рвал, легко так. А потом в 2015 нам в гиретред спирт завезли и все.
Поцоны. Продал гири - вышел из запоя. Базарю работает. Ебись она в рот такая физкультура.
ОП
ОП
Ответы>>819944
Подтягивания прямым хватом с дополнительным весом 5,5 кг: 9,9,7,7,6,6.
Жим гири стоя: левой 1, правой 1, Л 2, П 2, Л 5, П 5, Л 3, П 3.
На Л 5 переусердствовал и рука пошла за спину, не успел среагировать и хрустнуло ниже плеча. Не много побаливает, надеюсь ничего страшного.
Медленные отжимания 3Х10, эспандер 3Х30.
Всё таки самые тяжелые упражнения, жим гири и подтягивания надо делать в разные дни.
>>816718 кун
Жим гири стоя: левой 1, правой 1, Л 2, П 2, Л 5, П 5, Л 3, П 3.
На Л 5 переусердствовал и рука пошла за спину, не успел среагировать и хрустнуло ниже плеча. Не много побаливает, надеюсь ничего страшного.
Медленные отжимания 3Х10, эспандер 3Х30.
Всё таки самые тяжелые упражнения, жим гири и подтягивания надо делать в разные дни.
>>816718 кун
Ответы>>819945
14 Кб, 245x163
>>819677
Васян, ты?
Васян, ты?
16 Кб, 480x360
5 Кб, 249x203
53 Кб, 403x604
>>819938
По самочувствию делай, травм ещё нам не хватало!Будут
Что за эспандер у тебя, анон? Пружина с двумя ручками?
По самочувствию делай, травм ещё нам не хватало!Будут
Что за эспандер у тебя, анон? Пружина с двумя ручками?
>>820073
Вполне могла и гирями.
Вполне могла и гирями.
Нихрена не могу понять что это за тред и нахуй он тут нужен?
Здесь особая разновидность домашних хикканов, дрочащих гири вместо гантелек, которые в зал не могут пойти?
Если вы именно гиревики, как подвид спортсменов, то пиздуйте в /sp/.
Здесь особая разновидность домашних хикканов, дрочащих гири вместо гантелек, которые в зал не могут пойти?
Если вы именно гиревики, как подвид спортсменов, то пиздуйте в /sp/.
>>820254
потдягивания обратным хватом стоит включать?
потдягивания обратным хватом стоит включать?
>>820239
Комплекта гирь разного веса, турника, брусьев и атлетического пояса с цепью достаточно что бы превратиться в широкоплечего силача который лучше 100% физача.
Комплекта гирь разного веса, турника, брусьев и атлетического пояса с цепью достаточно что бы превратиться в широкоплечего силача который лучше 100% физача.
Ответы>>820275
>>820272
Я пока выгляжу как мамкин тиранозавр с пузом.
мимо гирюн рву 32кг 70 раз и могу подтянуться с ней же 6 раз
Я пока выгляжу как мамкин тиранозавр с пузом.
мимо гирюн рву 32кг 70 раз и могу подтянуться с ней же 6 раз
>>820275
молоца!
молоца!
Ответы>>820349
>>820347
Ты аккуратнее в этом разделе, тебе сейчас тут гирю в анус затолкают. На святое покушаешься, мерзавец!
Ты аккуратнее в этом разделе, тебе сейчас тут гирю в анус затолкают. На святое покушаешься, мерзавец!
Ответы>>820357
>>820340
Есть такой Сергей Мишин. Мощный мужик, легендарный спортсмен. С возрастом пузо появилось и не пропало, что не помешало ему рекорды ставить
Есть такой Сергей Мишин. Мощный мужик, легендарный спортсмен. С возрастом пузо появилось и не пропало, что не помешало ему рекорды ставить
>>820349
Где ты тут святое увидел? Гирю можно использовать для разнообразия, в виде замены гантели, в остальном она бесполезна и используется только теми, кто сидит на чемоданах на сьемных хатам или матается по командировкам. Гиреебствовать же если есть возможность полноценно сходить в зальчик или хотябы на турнички, не имеет смысла вовсе.
Фоточку сборной гиревиков вам скинуть, что бы одумались?
Где ты тут святое увидел? Гирю можно использовать для разнообразия, в виде замены гантели, в остальном она бесполезна и используется только теми, кто сидит на чемоданах на сьемных хатам или матается по командировкам. Гиреебствовать же если есть возможность полноценно сходить в зальчик или хотябы на турнички, не имеет смысла вовсе.
Фоточку сборной гиревиков вам скинуть, что бы одумались?
>>820357
ну фсе, продаю свое пудофку и покупаю абонемент в зал, ты прямо открыл мне глаза на бесполезность гири своими вескими доводами
ну фсе, продаю свое пудофку и покупаю абонемент в зал, ты прямо открыл мне глаза на бесполезность гири своими вескими доводами
Ответы>>820384
>>820357
Гиря - снаряд со смещенным центром тяжести. У гантелей и гирь разные цели, балбес.
Гиря - снаряд со смещенным центром тяжести. У гантелей и гирь разные цели, балбес.
Ответы>>820384
>>820357
Хватит бросать в общую корзину спорт и физкультуру, заебали уже. В ГС ебанутое количество повторений, конечно они будут выглядеть ниоч. Ты рекордсмена по подтягиваниям видел?
> Фоточку сборной гиревиков вам скинуть, что бы одумались?
Хватит бросать в общую корзину спорт и физкультуру, заебали уже. В ГС ебанутое количество повторений, конечно они будут выглядеть ниоч. Ты рекордсмена по подтягиваниям видел?
256 Кб, 1600x900
>>820373
Если не троллишь, то рад за тебя. Польза минимальная от гирь может быть и есть, но не от пудовки так точно.
>>820374
Так-так, умник, ну и какие цели могут быть у этого снаряда, кроме замены на время гантели? У нее смещенный центр тяжести не из-за определенных целей, а из-за невозможности другой конструкции и удобства этой. Вот тебе фотка из которой видно, что гиря кроме как для измерения повторов на соревнованиях - нахуй не нужна. Да что я говорю, даже на соревнования ПЛ и ББ, всем похуй ни то что каких-то там гиревиков.
Если не троллишь, то рад за тебя. Польза минимальная от гирь может быть и есть, но не от пудовки так точно.
>>820374
Так-так, умник, ну и какие цели могут быть у этого снаряда, кроме замены на время гантели? У нее смещенный центр тяжести не из-за определенных целей, а из-за невозможности другой конструкции и удобства этой. Вот тебе фотка из которой видно, что гиря кроме как для измерения повторов на соревнованиях - нахуй не нужна. Да что я говорю, даже на соревнования ПЛ и ББ, всем похуй ни то что каких-то там гиревиков.
Ответы>>820413
269 Кб, 1600x890
Случайно малолеток вам кинул. Не показательно. Ловите чемпионов по вузам.
Вангую, что у вас тут нет гирь по 48 кг, которую бы можно было сделать на 10 раз, верно? В основном, как эти пацики все дрочитесь с 16 да 24 кг.
Вангую, что у вас тут нет гирь по 48 кг, которую бы можно было сделать на 10 раз, верно? В основном, как эти пацики все дрочитесь с 16 да 24 кг.
Ответы>>820447
>>820384
лил, я тоже рад за тебя. Если не троллишь поясни: что ты понимаешь под фразой "минимальная польза"?
лил, я тоже рад за тебя. Если не троллишь поясни: что ты понимаешь под фразой "минимальная польза"?
Ответы>>820438
>>820438
а тебе в голову не приходило, что и с гирями можно нормально пахать? В чем пассаж твоих постов не пойму? Все же просто: в зависимости от личных предпочтений и целей кто-то в зале пахает, кто-то дома гиреебствует, в чем проблема та, епт?
а тебе в голову не приходило, что и с гирями можно нормально пахать? В чем пассаж твоих постов не пойму? Все же просто: в зависимости от личных предпочтений и целей кто-то в зале пахает, кто-то дома гиреебствует, в чем проблема та, епт?
Ответы>>820456
>>820438
Если ты не представитель силовых структур, выступающий спортсмен, военный - то "нормальная пахота" есть ненужное дрочево сердца и суставов.
>Подготовка перед нормальной пахотой в зале.
Если ты не представитель силовых структур, выступающий спортсмен, военный - то "нормальная пахота" есть ненужное дрочево сердца и суставов.
>>820453
Т-сс, ты его спугнешь.
Т-сс, ты его спугнешь.
>>820445
Нет, как пахать можно с гирей совершенно не представляю. Это же раздел о физкультуре, следовательно, подразумеваем, что надо быть полноценно здоровым, а не избирательно что-то прокачивать. Как с гирей можно ноги прокачать? А широчайшие, заднюю дельту? По гиревикам же даже не видно, что они занимаются.
Если цель именно поднять йобу такого-то веса на столько-то повторений, так это к здоровью не имеет никакого отношения и относится к /sp/.
>>820447
Жму штангу стоя 55х10х3, после убитого трицепса на жиме, так что 32кг йобу на неутомленные мышцы должен брать спокойно. Только к чему это?
Нет, как пахать можно с гирей совершенно не представляю. Это же раздел о физкультуре, следовательно, подразумеваем, что надо быть полноценно здоровым, а не избирательно что-то прокачивать. Как с гирей можно ноги прокачать? А широчайшие, заднюю дельту? По гиревикам же даже не видно, что они занимаются.
Если цель именно поднять йобу такого-то веса на столько-то повторений, так это к здоровью не имеет никакого отношения и относится к /sp/.
>>820447
Жму штангу стоя 55х10х3, после убитого трицепса на жиме, так что 32кг йобу на неутомленные мышцы должен брать спокойно. Только к чему это?
>>820456
Делаю пистолет с 24кг. Раз в две недели с 32. Мне норм. А вообще меня уже заебало тебя кормить.
>Как с гирей можно ноги прокачать?
Делаю пистолет с 24кг. Раз в две недели с 32. Мне норм. А вообще меня уже заебало тебя кормить.
Ответы>>820465
>>820456
Господи, какие качки жалкие. Прокачать заднюю дельту.. что за петух.
> Как с гирей можно ноги прокачать? А широчайшие, заднюю дельту?
Господи, какие качки жалкие. Прокачать заднюю дельту.. что за петух.
Ответы>>820465
>>820456
Ебаный тралль, я же сказал тебе не неси сюда спортсменов.
> По гиревикам же даже не видно, что они занимаются.
Ебаный тралль, я же сказал тебе не неси сюда спортсменов.
Ответы>>820465
>>820457 >>820458 >>820460
Ладно, ладно, я немного перетолстил. Но серьёзно, полноценное и гармоничное тело с гирей не разовьёшь, ноги приседом в 64 кг не накачаешь. Нахуя тогда ей надо заниматься? Выступать вроде не собираетесь. Она вам всем просто от бати досталась или вы все в коммуналках живете? Нихуя не пойму. Гайды ещё какие-то даже не по ней есть. Охуеть вообще.
Ладно, ладно, я немного перетолстил. Но серьёзно, полноценное и гармоничное тело с гирей не разовьёшь, ноги приседом в 64 кг не накачаешь. Нахуя тогда ей надо заниматься? Выступать вроде не собираетесь. Она вам всем просто от бати досталась или вы все в коммуналках живете? Нихуя не пойму. Гайды ещё какие-то даже не по ней есть. Охуеть вообще.
>>820465
Полноценное гармоничное тело как раз с гирей и можно получить. Пересушенная стероидная хуита к здоровью и функциональности не имеет никакого отношения. Т.е. вообще.
Полноценное гармоничное тело как раз с гирей и можно получить. Пересушенная стероидная хуита к здоровью и функциональности не имеет никакого отношения. Т.е. вообще.
Ответы>>820472
>>820468
>не знать про Шреддера
>не видеть фотки сборных гиревиков
>жить и дальше в своем манямирке красивых гиревиков
>>820472
Я же сказал хватит.
Я же сказал хватит.
>>820472
Деточка, у нас тут не конкурс красоты. Напрягать булки в стрингах на подиуме -- дальше по коридору.
> красивых
Деточка, у нас тут не конкурс красоты. Напрягать булки в стрингах на подиуме -- дальше по коридору.
26 Кб, 604x604
>>820480
>Да что ты понимаешь! У меня вон какие плечи! Пошли ко мне домой в коммуналку, у меня там гиря 24 кг есть, спорим я пожму на 8, а ты ни разу? А ещё пистолетик могу сделать! Батя мной гордится.
114 Кб, 1252x1252
>>820480
> занимаешься всю жизнь с гирями
> можешь пару часов подряд раскидывать орков дубиной
> ерохин дрочит бицульку в качалочке
> он задыхается поднявшись на второй этаж
> тебе советую брать с него пример, заняться спортом
Ответы>>820493
>>820487
пофиксил тебя
> как ебанутый занимаешься всю жизнь с гирями
> можешь пару часов подряд раскидывать орков дубиной, дрочить с гирей в присядку
> Ерохин дрочит бицульку в качалочке
> иногда заходит на степперы, дорожки и прочие кардио-тренажеры
> он не задыхается поднявшись на седьмой этаж
> тян от этого текут, а быдло уважает за развитый бицепс
> ты выглядишь как говно, на второй этаж поднимаешся с отдышкой
> тебе советуют брать с него пример, заняться спортом
пофиксил тебя
244 Кб, 570x718
>>820498
> Ерохин, у которого не было врожденного порока сердца и который не нюхал кокс в бане ещё жив
> ждешь, когда же он подохнет, чтобы сказать: азазаза это все от стероидов, качалка, гроб гроб кладбище пидор
> он все не умирает и ты начинаешь подозревать, что качалочка может по разному влиять
Ответы>>820513
>>820493
гири ближе к легкой атлетике, чем к тяжелой. Поэтому задыхаться будет как раз Ерохин.
гири ближе к легкой атлетике, чем к тяжелой. Поэтому задыхаться будет как раз Ерохин.
>>820504
ну толста жи, если википедия не врет, то в 1997 году он перенёс операцию на сердце (замена клапана). Можна пример по лучше?
ну толста жи, если википедия не врет, то в 1997 году он перенёс операцию на сердце (замена клапана). Можна пример по лучше?
Ответы>>820533
>имлпаинг колобком нельзя дрочить бицульку
>>820456
>>820465
Ты определись: говоришь о здоровье или о красоте? К слову, здоровье - это не только проработка мышц, ограниченное ты хуйло. Правильная работа с гирями в том числе дает положительный гормональный отклик, что благотворно влияет на организм. Читай мат.часть, а не паблики в контакте.
Кроме того, хочу сказать, что мышцам насрать, где их качают: в гламурном зале, полном пидоров, в хардкорном подвале или на кухне гирей под водочку и новости. Дело в том, КАК, а не ЧЕМ.
И да, съеби из нашего уютного треда. А то вечереет, пора накатить за здоровье.
>>820465
Ты определись: говоришь о здоровье или о красоте? К слову, здоровье - это не только проработка мышц, ограниченное ты хуйло. Правильная работа с гирями в том числе дает положительный гормональный отклик, что благотворно влияет на организм. Читай мат.часть, а не паблики в контакте.
Кроме того, хочу сказать, что мышцам насрать, где их качают: в гламурном зале, полном пидоров, в хардкорном подвале или на кухне гирей под водочку и новости. Дело в том, КАК, а не ЧЕМ.
И да, съеби из нашего уютного треда. А то вечереет, пора накатить за здоровье.
Ответы>>820545
Почему каждый трендж сюда залетает толстяк, и пытается всем пояснить что колобки юзелес хуйня, а мы все недалёкие хуесосы и нам лучше пойти в зал?
>>820527
Завидуют, дружище. Не каждый может позволить себе такое удовольствие, вот с досады и разводят срач.
Завидуют, дружище. Не каждый может позволить себе такое удовольствие, вот с досады и разводят срач.
Ответы>>820542
1786 Кб, 1582x2396
>>820513
То есть, для тебя он как бы уже умер, да? Вот тебе получше пример.
То есть, для тебя он как бы уже умер, да? Вот тебе получше пример.
Ответы>>820568
>>820527
Потому что твой батя говорит тебе, что в армейке сдавал норматив с 24 гирей и был здоровым кабаном. Для тебя его мнение авторитетно, да и живете вы небогато, вот ты и решил погиреебствовать, ведь батя к тому же не одобряет какие-то новомодные петушиные залы.
Потому что твой батя говорит тебе, что в армейке сдавал норматив с 24 гирей и был здоровым кабаном. Для тебя его мнение авторитетно, да и живете вы небогато, вот ты и решил погиреебствовать, ведь батя к тому же не одобряет какие-то новомодные петушиные залы.
>>820539
Кто тебя так обидел?
Кто тебя так обидел?
>>820530
Воистину, железные колобки - удовольствие для богатых господ которые могут себе позволить.
https://www.avito.ru/mahachkala/sport_i_otdyh/girya_sssr_tz_24-32_kg_749445001
https://www.avito.ru/vladikavkaz/sport_i_otdyh/sssr_giri_749558322
https://www.avito.ru/moskva/sport_i_otdyh/girya_mziv_16_kg_750070059
https://www.avito.ru/cheboksary/sport_i_otdyh/girya_nevalyashka_751171251
> Не каждый может позволить себе такое удовольствие
Воистину, железные колобки - удовольствие для богатых господ которые могут себе позволить.
https://www.avito.ru/mahachkala/sport_i_otdyh/girya_sssr_tz_24-32_kg_749445001
https://www.avito.ru/vladikavkaz/sport_i_otdyh/sssr_giri_749558322
https://www.avito.ru/moskva/sport_i_otdyh/girya_mziv_16_kg_750070059
https://www.avito.ru/cheboksary/sport_i_otdyh/girya_nevalyashka_751171251
Ответы>>820543
>>820542
А также не увсех есть железная воля
А также не увсех есть железная воля
>>820521
Гормонично развитое тело=здоровье=красота (без фармы разумеется и в разумных предела веса, что бы не нагружать сердце). Как я уже писал выше, ты дома-то можешь как угодно с гирей дрочить, но ты под понятием КАК качаться включаешь очень узкий перечень задействованных мышц.
Гормальные отклик от гирь, даже если ты их в анус засунешь, не сравнится с откликом от становой или приседа.
Прокомментируй пожалуйста фотографии сборных гиревиков? Годно? Здоровые парни? Диван бате помогут перетащить на дачу?
Гормонично развитое тело=здоровье=красота (без фармы разумеется и в разумных предела веса, что бы не нагружать сердце). Как я уже писал выше, ты дома-то можешь как угодно с гирей дрочить, но ты под понятием КАК качаться включаешь очень узкий перечень задействованных мышц.
Гормальные отклик от гирь, даже если ты их в анус засунешь, не сравнится с откликом от становой или приседа.
Прокомментируй пожалуйста фотографии сборных гиревиков? Годно? Здоровые парни? Диван бате помогут перетащить на дачу?
>>820539
Мой батя в армии не служил, да и физрой\спортом тоже никогда не увлекался. И вообще на мои занятия смотрит с недоумением, говорит "лучше бы пивка с лэйсом взял, да футбол бы со мной посмотрел, а не свои колобки кидал и потом обливался, всю квартиру уже провонял долбоёб блядь."
Мой батя в армии не служил, да и физрой\спортом тоже никогда не увлекался. И вообще на мои занятия смотрит с недоумением, говорит "лучше бы пивка с лэйсом взял, да футбол бы со мной посмотрел, а не свои колобки кидал и потом обливался, всю квартиру уже провонял долбоёб блядь."
>>820545
Никак нет. Гипертрофия мышецчных волокон =/= здорове тело. Забываешь о сердце, сосудах, суставах и так далее. Особенно о твоем травмированном головном мозге.
Либо предоставь результаты исследований, либо не пизди.
>Гормонично развитое тело=здоровье
Никак нет. Гипертрофия мышецчных волокон =/= здорове тело. Забываешь о сердце, сосудах, суставах и так далее. Особенно о твоем травмированном головном мозге.
>не сравнится с откликом от становой или приседа
Либо предоставь результаты исследований, либо не пизди.
Ответы>>820571
>>820196
Доставь фото или ссылку, посмотреть что за ебала. Алсо, опиши ощущения от этого эспандера, годный девайс?
Доставь фото или ссылку, посмотреть что за ебала. Алсо, опиши ощущения от этого эспандера, годный девайс?
Ответы>>821196
>>820545
Иди нахуй уже. Я же сказал тебе не приплетать сюда спортсменов с их безумным колвом повторений. Возьми два 32колобка, да работай с ними в 5х10 и будут тебе твои ГОДНЫЕ ЗДОРОВЫЕ ПАРНИ. Всё.
> Прокомментируй пожалуйста фотографии сборных гиревиков? Годно? Здоровые парни?
Иди нахуй уже. Я же сказал тебе не приплетать сюда спортсменов с их безумным колвом повторений. Возьми два 32колобка, да работай с ними в 5х10 и будут тебе твои ГОДНЫЕ ЗДОРОВЫЕ ПАРНИ. Всё.
>>820545
Тут рядом пацаны вообще со своим весом ебашат, иди до них доебывайся.
Тут рядом пацаны вообще со своим весом ебашат, иди до них доебывайся.
1 Кб, 80x80
>>820206
Тута физкультурники, ёба.
Из выступающих спортсменов тока я, Иван Денисов.И похуй на диванон, не затравишь, бля
Тута физкультурники, ёба.
Из выступающих спортсменов тока я, Иван Денисов.И похуй на диванон, не затравишь, бля
>>820545
Когда говоришь про узкий перечень задействованных мышц ты, наверное, имеешь в виду такие упражнения как рывок, толчок, турецкий подъем?
Когда говоришь про узкий перечень задействованных мышц ты, наверное, имеешь в виду такие упражнения как рывок, толчок, турецкий подъем?
Ответы>>820578
>>820552
Нестероидная гипертрофия - это как раз то состояние, при котором обменные процессы идут с большей эффективностью и ссс и вегетативная лучше развиты. Именно в таком состоянии жил человек до появления цивилизации и разделения труда. Пруфы, для тебя мани, разумеется найти смогу, если ты сходу не веришь.
Я понимаю, что спортсвики - помойка и неавторитетный источник, но на первой странице она первая выпала, так что хавай: sportwiki.to/Базовые_упражнения
Конкретный пример такого гиревика есть?
>Гипертрофия мышецчных волокон =/= здорове тело
Нестероидная гипертрофия - это как раз то состояние, при котором обменные процессы идут с большей эффективностью и ссс и вегетативная лучше развиты. Именно в таком состоянии жил человек до появления цивилизации и разделения труда. Пруфы, для тебя мани, разумеется найти смогу, если ты сходу не веришь.
>Либо предоставь результаты исследований, либо не пизди.
Я понимаю, что спортсвики - помойка и неавторитетный источник, но на первой странице она первая выпала, так что хавай: sportwiki.to/Базовые_упражнения
>Совершенно естественно, что при выполнении приседаний со штангой нервное возбуждение, идущее от головного мозга к спинному, более сильное, чем при выполнении, например, разгибаний или сгибаний голени, так как при приседе необходимо активировать сразу несколько больших мышечных групп и перемещать гораздо большее отягощение. Поэтому сильнее и гормональный отклик. Кстати, приседание не зря называют самым тестостероновым упражнением, поскольку также было подтверждено, что гормональный ответ на занятия с отягощениями зависит и от объема участвующих в выполнении работы мышц. Тренировка такой маленькой мышцы, как бицепс, не вызывает никаких гормональных изменений. В этом вопросе преимущество базовых упражнений очевидно.
>Возьми два 32колобка, да работай с ними в 5х10
Конкретный пример такого гиревика есть?
>>820562
Лал. Иван Денисов не выступает, его дисквалифицировали на тжри года.
Лал. Иван Денисов не выступает, его дисквалифицировали на тжри года.
>>820571
1. Спортсвики правят мимокрокодилы
2. Эта позиция оспаривалась исследованиями не раз. Пруфы искать не буду.
>Я понимаю, что спортсвики - помойка бла бла бла
1. Спортсвики правят мимокрокодилы
2. Эта позиция оспаривалась исследованиями не раз. Пруфы искать не буду.
>>820570
Я говорю о том, что в организме человека ~640 мышц и твои рывки и толчки не задействуют даже основных мышечных групп (ноги, спина, грудь), либо задействуют их в качестве стабилизаторов и антагонистов.
Я говорю о том, что в организме человека ~640 мышц и твои рывки и толчки не задействуют даже основных мышечных групп (ноги, спина, грудь), либо задействуют их в качестве стабилизаторов и антагонистов.
>>820578
Тебя, сука, сколько раз уже ткнули носом в круговые блджад тренировки с упражнениями, задействующими все мышечные группы, включая йоба-стабилизаторы?
Тебя, сука, сколько раз уже ткнули носом в круговые блджад тренировки с упражнениями, задействующими все мышечные группы, включая йоба-стабилизаторы?
>>820578
ЭТА ПРОСТА ВИН!! ну расскажи мне тогда, какие группы мышщ работают при рывке и толчке
ЭТА ПРОСТА ВИН!! ну расскажи мне тогда, какие группы мышщ работают при рывке и толчке
Ответы>>820596
>>820580
Реальные пруфы физически развитого о существовании которых теоретически намекает раздел гиревика есть? Кажется, твой манямирок трещит по швам.
Реальные пруфы физически развитого о существовании которых теоретически намекает раздел гиревика есть? Кажется, твой манямирок трещит по швам.
>>820565
Денисов
Денисов
214 Кб, 1200x1200
>>820578
АХАХАХАХА
Я надеюсь что ты всё-таки жирный тралль.
> и твои рывки и толчки не задействуют даже основных мышечных групп
АХАХАХАХА
Я надеюсь что ты всё-таки жирный тралль.
>>820591
Хорош, чертяка. Отличное у него тело, только я уверен, что накачался он в зале.
Хорош, чертяка. Отличное у него тело, только я уверен, что накачался он в зале.
Анон, я не допер, во время рывка, когда колобок летит вверх, дужка должна лежать на пальцах же, а не в ладони?
Ответы>>820599
>>820580
Потому что нельзя быть таким тупым на самом деле. Ну например когда пишет о малом кол-ве задействованных мышц. Вообще этот анон молодец, поднял тонущий тред из глубин наконец.
>Зелёный думаю и тонкий при этом
Потому что нельзя быть таким тупым на самом деле. Ну например когда пишет о малом кол-ве задействованных мышц. Вообще этот анон молодец, поднял тонущий тред из глубин наконец.
>>820586
От противного проще, почти не работают:
Ты что, думаешь, от одного рывка и толчка станешь как Ригерт или Клоков? Ебать вы гиревики не пробиваемы.
От противного проще, почти не работают:
>грудь
>бицепс
>пресс
>плечи выглядят покатыми из-за неравномерной нагрузки на дельтовидные
>дохуя чего ещё по типу предплечий, малых круглых и т.д.
Ты что, думаешь, от одного рывка и толчка станешь как Ригерт или Клоков? Ебать вы гиревики не пробиваемы.
Ответы>>820705
Ответы>>820615
43 Кб, 401x535
>>820599
Спасибо, няша
Спасибо, няша
>>820650
Да, вот она, некрасовская женщина. Коня на скаку остановит, в горящую избу войдет...
Да, вот она, некрасовская женщина. Коня на скаку остановит, в горящую избу войдет...
Ответы>>820818
>>820596
где я упомянул, что хочу стать как Ригерт или Клоков, маня? а ты не плохо траллишь, ибо начинает подгорать от твоей дубовости.
где я упомянул, что хочу стать как Ригерт или Клоков, маня? а ты не плохо траллишь, ибо начинает подгорать от твоей дубовости.
39 Кб, 576x416
Неплохо так два зеленых тред до нулевой разогнали.
48 Кб, 600x600
54 Кб, 600x776
37 Кб, 214x320
59 Кб, 1300x676
>>820700
Вот вам ещё некрасовских женщин, гиряны.
Вот вам ещё некрасовских женщин, гиряны.
113 Кб, 866x1300
116 Кб, 1300x975
18 Кб, 350x233
8 Кб, 183x275
>>820818
А вот и тургеневские девушки с гирями подъехали.
А вот и тургеневские девушки с гирями подъехали.
>>820888
Хуй на.
Хуй на.
>>820888
На мышцы бёдер и пресса у этих "обычнотян" посмотри, по крайней мере у половины фитотян гипертрофия. У твоей тян такие же ноги?
Ах да, о чём это я...
На мышцы бёдер и пресса у этих "обычнотян" посмотри, по крайней мере у половины фитотян гипертрофия. У твоей тян такие же ноги?
Ах да, о чём это я...
Ответы>>821208
>>821196
Была такая. Все ее называли резиновой вагиной, сжимать ее было легко, со временем он стал липкий.
Была такая. Все ее называли резиновой вагиной, сжимать ее было легко, со временем он стал липкий.
Ответы>>821368
>>820969
Во первых, у моей тян лучше, а во вторых, это просто немного фит тян, которые случайно с гирей фоткались, иначе ног бы не было.
Во первых, у моей тян лучше, а во вторых, это просто немного фит тян, которые случайно с гирей фоткались, иначе ног бы не было.
>>821206
Откуда ты знаешь, что именно такая? Я тоже получается пожав самый маленький капитан краш каждый раз когда буду видеть любой капитан краш говорить "Был такой, сжимать его было легко"
Откуда ты знаешь, что именно такая? Я тоже получается пожав самый маленький капитан краш каждый раз когда буду видеть любой капитан краш говорить "Был такой, сжимать его было легко"
>>821208
>>820888
Что-то вы путаетесь в показаниях, гражданин.
Эээ, да вы однако выпивали сегодня...
>>820888
>фит тян
>обычнотян
Что-то вы путаетесь в показаниях, гражданин.
>случайно с гирей фоткались, иначе ног бы не было
Эээ, да вы однако выпивали сегодня...
Ответы>>821395
>>821388
учимся цитировать полностью
У гиреебов есть ноги? И они их качают? Что-то новенькое.
>немного фит тян
учимся цитировать полностью
У гиреебов есть ноги? И они их качают? Что-то новенькое.
39 Кб, 480x360
>>821395
180 приседаний подряд со штангой 100 кг, рекорд Книги Гиннессаинб4:на хуя ты проф шпротсмена сюда притащил? Качают гиряны ноги, ещё как качают. И да, я с соткой 180 раз не присяду%
180 приседаний подряд со штангой 100 кг, рекорд Книги Гиннессаинб4:на хуя ты проф шпротсмена сюда притащил? Качают гиряны ноги, ещё как качают. И да, я с соткой 180 раз не присяду%
Зеленая херня второй день тролит гиретред.
Ответы>>821630
9 Кб, 255x200
Зеленый, тебя гирюны избили? Чего ты так копротивляешься?
Ответы>>822080
>>820568
Фрэнк Зейн
Фрэнк Зейн
>>821804
Если молочную кислоту будешь успевать расщеплять (т.е. если ты охуенно тренирован), то нет.
Это примерно как с бегом: у нормального человека 20 кмч - спринт спринт закисление одышка, а ненормальные марафон с такой скоростью бегают.
Если молочную кислоту будешь успевать расщеплять (т.е. если ты охуенно тренирован), то нет.
Это примерно как с бегом: у нормального человека 20 кмч - спринт спринт закисление одышка, а ненормальные марафон с такой скоростью бегают.
>>823459
В глубине души они знают, что все, что я писал - правда. Гирями не накачаешся, тем более одной 16/24. Ног у гиревиков нет. Гиревики на соревах вообще спортсменами не выглядят.
Даже рад, что тред тонет - возможно в нашу качковскую братию вольётся несколько местных.
В глубине души они знают, что все, что я писал - правда. Гирями не накачаешся, тем более одной 16/24. Ног у гиревиков нет. Гиревики на соревах вообще спортсменами не выглядят.
Даже рад, что тред тонет - возможно в нашу качковскую братию вольётся несколько местных.
Ответы>>823552
>>823551
Чтоб тянки текли, а быдло боялось. Несолидно знаешь ли быть 60 кг петушком при росте 180+.
Чтоб тянки текли, а быдло боялось. Несолидно знаешь ли быть 60 кг петушком при росте 180+.
Ответы>>823555
>>823552
Чтобы быдло боялось бокс нужен. Или борьба. А качок это просто кусок бесполезного мяса.
Кто тебе сказал, что тут именно такие?
> быдло боялось
Чтобы быдло боялось бокс нужен. Или борьба. А качок это просто кусок бесполезного мяса.
> Несолидно знаешь ли быть 60 кг петушком при росте 180+.
Кто тебе сказал, что тут именно такие?
Ответы>>823557
>>823555
Я как раз боксом много лет и занимался. Перед соревами всегда сгонка веса. В итоге был худым петушком, которому везде хамят. Каждого встречного что ли опиздюливать? У меня лично за любую драку в универе или в общаге - сразу отчисление. Так что ничего не мешает быть таким как я - с опытом би+грозный, вкачанный вид.
А в треде вашем как раз одни дпыщи-петушки и сидят. Вижу по отсутствию результатов (нет отчетов). Да и вообще, только унтер-хиккан может выдумать гиреебить вместо божественного посещения зала.
Я как раз боксом много лет и занимался. Перед соревами всегда сгонка веса. В итоге был худым петушком, которому везде хамят. Каждого встречного что ли опиздюливать? У меня лично за любую драку в универе или в общаге - сразу отчисление. Так что ничего не мешает быть таким как я - с опытом би+грозный, вкачанный вид.
А в треде вашем как раз одни дпыщи-петушки и сидят. Вижу по отсутствию результатов (нет отчетов). Да и вообще, только унтер-хиккан может выдумать гиреебить вместо божественного посещения зала.
Ответы>>823559
Ответы>>823579
>>823576
Нет. Технически сложные и целевые движения в начале, ОФП и силовые упражнения в конце.
Нет. Технически сложные и целевые движения в начале, ОФП и силовые упражнения в конце.
>>823550
Ног нет?? Уходи, ты слишком жирный.
Ног нет?? Уходи, ты слишком жирный.
А я как-то решил рвануть сразу две двухпудовки и обосрался. Все штаны до колен уделал.
Ответы>>823764
>>823733
Палочник, плз.
Палочник, плз.
>>823895
Приподними диван 3 подхода по 15 повторений, а потом добей растяжкой шланга от пылесоса. Можешь ещё мультиварку на попа взять.
Приподними диван 3 подхода по 15 повторений, а потом добей растяжкой шланга от пылесоса. Можешь ещё мультиварку на попа взять.
Ответы>>823933
>>823952
вангую корзиночку, которая месяцы назад купила абик и теперь снисходительно дает советы младшим братьям на двоще
>лол кек кек топлел кек
вангую корзиночку, которая месяцы назад купила абик и теперь снисходительно дает советы младшим братьям на двоще
Ответы>>824030
>>824094
И вот ты здесь.
И вот ты здесь.
>>824164
Не, он молодец, не слишком тупой, и стиль есть, про диван вот это неплохо было. Пеши есчё, зелёненький, только старайся не повторяться, про то что ног нет, ты уже джва раза напейсал.
Не, он молодец, не слишком тупой, и стиль есть, про диван вот это неплохо было. Пеши есчё, зелёненький, только старайся не повторяться, про то что ног нет, ты уже джва раза напейсал.
алкашня из запоя выходит
Ответы>>825612
>>825612
Сегодня ещё отлежусь, а завтра думаю позаниматься.
Сегодня ещё отлежусь, а завтра думаю позаниматься.
>>825620
Делал жим 2 гирь. И, видимо, недосып и работа дали о себе знать - левая рука просто отказалась жать на середине.
Делал жим 2 гирь. И, видимо, недосып и работа дали о себе знать - левая рука просто отказалась жать на середине.
Ответы>>825631
>>825631
После любых гиревых извращений обязательно уделяю 20 минут йоге, всячески расслабляя и растягивая спину, да и остальные мышцы. Рикоминдую, гиребрат. В дни отдыха тоже актуально, из-за сидячей работы.
После любых гиревых извращений обязательно уделяю 20 минут йоге, всячески расслабляя и растягивая спину, да и остальные мышцы. Рикоминдую, гиребрат. В дни отдыха тоже актуально, из-за сидячей работы.
Ответы>>825927
Зиг хайль! Я тот ебанат кун, что пошел по программе 10 000 махов. На полпути я понял, что это полное говно. Задницу, ноги и поясницу забивает, а плечевой пояс, руки по сути бездействуют (кроме кистей, их приходится напрягать, чтоб этот чугунный весельчак не улетел в стену). Кароче бросил я эту затею в пользу равномерной проработки всего тела.
Ответы>>825760
>>825760
Выносливость поднял. Не похудел, ибо жрал пельмешки с кечунезом. Сейчас начал следить за питанием, вес потихоньку вниз пошел.
Выносливость поднял. Не похудел, ибо жрал пельмешки с кечунезом. Сейчас начал следить за питанием, вес потихоньку вниз пошел.
>>825637
расскажи за йогу, как пришел к жизни такой? по ютубу или книгам?
расскажи за йогу, как пришел к жизни такой? по ютубу или книгам?
2 Кб, 125x125
>>825905
Для укрепления мышц кора пикрелейтед очень подойдёт, например.
Для укрепления мышц кора пикрелейтед очень подойдёт, например.
33 Кб, 849x565
Пиздец он венозный мутант.
Да, я знаю что он не гирями так накачался
Да, я знаю что он не гирями так накачался
>>826188
Да. Гугли "колорадский эксперимент"
Он к тому времени уже был билдером уровня Олимпии и просто восстановил исходную массу, потерянную в результате травмы.
Да. Гугли "колорадский эксперимент"
Он к тому времени уже был билдером уровня Олимпии и просто восстановил исходную массу, потерянную в результате травмы.
Ответы>>826224
>>826203
Как-то сомнительно, тренажёр Nautilus и никаких стероидов.
http://hittoday.narod.ru/articles/jones/jones_colorado.html
Как-то сомнительно, тренажёр Nautilus и никаких стероидов.
http://hittoday.narod.ru/articles/jones/jones_colorado.html
>>826186
У него, наверное, в кишечнике килограмм 15 еды переваривалось. А объем с пампа.
У него, наверное, в кишечнике килограмм 15 еды переваривалось. А объем с пампа.
Bump
Тоже бамп
Бабамп
Начал больше внимания уделять технике, а то прогресс в толчке остановился.
Какими упражнениями взрывную силу ног развивают?
Какими упражнениями взрывную силу ног развивают?
>>829706
Да, совсем немножко.
Ну и кроме того, толчок - хорошее упражнение, мне нравится.
>>829665
спасибо, уделю им больше внимания.
Я еще делаю выпрыгивания с гирями
Да, совсем немножко.
Ну и кроме того, толчок - хорошее упражнение, мне нравится.
>>829665
спасибо, уделю им больше внимания.
Я еще делаю выпрыгивания с гирями
Ответы>>829735
>>829730
Спору нет, но оно чисто соревновательное. Домоебу толку с него практически нет, кроме как чсв потеребить.
Пожалей спину, ирод. Поди еще со своим толчком в один день делаешь.
>хорошее упражнение
Спору нет, но оно чисто соревновательное. Домоебу толку с него практически нет, кроме как чсв потеребить.
>выпрыгивания с гирями
Пожалей спину, ирод. Поди еще со своим толчком в один день делаешь.
>>829735
почему же нет толку, можно узнать?
почему же нет толку, можно узнать?
>>789803
не, а я только в перчатках рабочих. в них нормально ручка проскальзывает, с голыми руками - сильное трение, мозоли, хуже результаты
не, а я только в перчатках рабочих. в них нормально ручка проскальзывает, с голыми руками - сильное трение, мозоли, хуже результаты
Ответы>>829934
>>829877
Ты наверное тоже мастер валетудо?
Ты наверное тоже мастер валетудо?
>>829967
А я сижу в конторе днем и срезаю ножом огрубевшую кожу с рук. Ловлю жутковатые взгляды.
А я сижу в конторе днем и срезаю ножом огрубевшую кожу с рук. Ловлю жутковатые взгляды.
Ответы>>830007
>>830000
C гетом вас, сударь.
C гетом вас, сударь.
>>830025
Да ты траллишь небось, я в таких себе не только все мозоли сорвал до мяса, но еще и нежную кожу на ладонях содрать умудрился. Ну его нахуй, уж лучше голой рукой.
Да ты траллишь небось, я в таких себе не только все мозоли сорвал до мяса, но еще и нежную кожу на ладонях содрать умудрился. Ну его нахуй, уж лучше голой рукой.
>>830219
В детстве совсем не ел, что ли? А то я тут еще комплексую, что 2х32 не могу больше 10 повторов сделать.
В детстве совсем не ел, что ли? А то я тут еще комплексую, что 2х32 не могу больше 10 повторов сделать.
Ответы>>830695
>>830350
ну да, собственно в сосничестве кушал плохо
ну да, собственно в сосничестве кушал плохо
17 Кб, 315x514
>>830119
Благородный чугунный снаряд выдержал даже битву с гравитацией.
Благородный чугунный снаряд выдержал даже битву с гравитацией.
>>829978
Легко гуглится и ютубится, но на всякий случай поясню.
В жимовом швунге ты помогаешь себе вытолкнуть гирю с груди и заканчиваешь движение рукой. В толчковом швунге ты также стартуешь ногами, но когда гиря подлетит ещё подсаживаешься так, чтобы словить её на прямой руке, а затем встаёшь.
Легко гуглится и ютубится, но на всякий случай поясню.
В жимовом швунге ты помогаешь себе вытолкнуть гирю с груди и заканчиваешь движение рукой. В толчковом швунге ты также стартуешь ногами, но когда гиря подлетит ещё подсаживаешься так, чтобы словить её на прямой руке, а затем встаёшь.
>>829735
Ебать, ну так и рывок чисто сорвеновательное.
Прикинь, а есть длясебяторы которые вообще толчок ШТАНГИ делают.
Опять это мифотворчество. И опять же, люди выпрыгивает даже со штангой на спине. А тут гиря. В крайнем случае можно делать не ВЫпрыгивания а ЗАпрыгивания, и ударная нагрузка на позвоночник будет меньше.
>Спору нет, но оно чисто соревновательное.
Ебать, ну так и рывок чисто сорвеновательное.
>Домоебу толку с него практически нет
Прикинь, а есть длясебяторы которые вообще толчок ШТАНГИ делают.
>Пожалей спину, ирод.
Опять это мифотворчество. И опять же, люди выпрыгивает даже со штангой на спине. А тут гиря. В крайнем случае можно делать не ВЫпрыгивания а ЗАпрыгивания, и ударная нагрузка на позвоночник будет меньше.
>>830782
ногами.
Вообще вот неплохой видос, хоть и со штангой. Я где-то видел их же видос с гирей, но щас не нашёл
https://www.youtube.com/watch?v=CDHf9GUy_GY
>В жимовом швунге ты помогаешь себе вытолкнуть гирю с груди
ногами.
Вообще вот неплохой видос, хоть и со штангой. Я где-то видел их же видос с гирей, но щас не нашёл
https://www.youtube.com/watch?v=CDHf9GUy_GY
Ответы>>830979
>>830782
>>830792
Cпасибо, начинаю пониматькажется. Для меня всегда сложно было уяснить, что же такое швунг. Можно так сказать, что швунг нечто среднее между жимом и толчком?
А жимовой швунг и толчковый швунг различаются степенью вовлечённости ног?
>>830792
Cпасибо, начинаю пониматькажется. Для меня всегда сложно было уяснить, что же такое швунг. Можно так сказать, что швунг нечто среднее между жимом и толчком?
А жимовой швунг и толчковый швунг различаются степенью вовлечённости ног?
Ответы>>833847
>>830979
Швунг и толчок различаются тем, что в толчке есть второй подсед, а в швунге нет.
Швунг и толчок различаются тем, что в толчке есть второй подсед, а в швунге нет.
118 Кб, 596x393
Покажите мне такую гиревую круговую тренировку, а лучше прогу, чтобы я умер и обосрался.
>>836572
А можно изъёбываться как хочешь? Лесенкой например? И все 10 минут колобка на пол ставить нельзя?
А можно изъёбываться как хочешь? Лесенкой например? И все 10 минут колобка на пол ставить нельзя?
Ответы>>836654
>>836598
Я по 6 на руку делаю. Вообще похую, но лучше следить, чтобы на обе руки нагрузка одинаковая была. Начинай со слабой.
Нет. Устал, смени руку.
Я по 6 на руку делаю. Вообще похую, но лучше следить, чтобы на обе руки нагрузка одинаковая была. Начинай со слабой.
>ставить нельзя
Нет. Устал, смени руку.
>>836056
Делаю Superpower от Лорен Брукс с 32кг гирями. Мне вообще норм. Аж в глазах темнеет.
Делаю Superpower от Лорен Брукс с 32кг гирями. Мне вообще норм. Аж в глазах темнеет.
До вчерашнего дня думал, что у меня не самая плохая сила хвата. Но, наткнулся на программу 10к махов делать я её не буду, решил просто в конце тренировки до усталости намахаться двумя руками. И когда я дошёл за пару подходов до 150 раз, то предплечья у меня ощутимо забились, а руки уже были готовы разжаться. Зато сразу видно, над чем можно работать.
>>839497
Делаю по выходным такую тренировочку с гирей 16 кг.:
1. Вращение гири вокруг корпуса перехватывая руками - 10 раз в каждую сторону
2. Вращение гири над головой двумя руками - 10 раз в каждую сторону
3. Наклоны, гиря держиться на спине - 10 раз
4. Мельница - наклоны в сторону до касания рукой пола, гиря на вытянутой вверх руке - 5 раз каждой рукой
5. Мах гирей - 10 раз каждой рукой
6. Мах гирей со сгибанием руки в локте в верхней точке - 10 раз каждой рукой
7. Рывок - 10 раз каждой рукой
8. Толчок по полному циклу - 10 раз каждой рукой
9. Гиря на позиции жима, полукруг вниз на вытянутую руку с разворотом корпуса и выход на исходную - 10 раз каждой рукой
10. Гиря на груди, присед и жим вверх - 10 раз каждой рукой
11. "Казачьи" приседания+гиря поднимается на бицепс - 10 раз в каждую сторону
12. Шаг назад до касания коленом земли - на вставании жим гири вверх - 10 раз каждой рукой
13. Пресс лежа, гиря на вытянутых руках уноситься за голову, потом ведется к животу с одновременным вставанием - 10 раз
14. Турецкие вставания - - 5 раз каждой рукой
15. Тяга гири к поясу - 10 раз каждой рукой
16. Лежа гирю берем двумя руками, делаем подъем на пресс, в конце подъема выжимаем гирю вверх - 10 раз
17. "Русские повороты". Сидя, гирю держим двумя руками за дужки, поворачиваемся корпусом в стороны - 10 раз в каждую сторону
18. Отжимания с упором руками в гирю - 10 раз
Итого - 300 повторений в сумме. Главное - гирю нельзя опускать на землю, передых можно делать держа ее в руках.
Сейчас я делаю комплекс за 21:49.
Вообще, комплекс придумал Стив Максвелл - трехкратный чемпион мира по BJJ. 57 лет.
http://lidenskap.livejournal.com/68677.html
Вот коммент с сайта-
"вот честно - не вижу смысла в таком перемешивании.
мельницы/турки делаю медленно и печально, без каких-либо погрешностей, ограничения времени и отказа. отдельно махи/рывки на время.
я понимаю, что комплекс, круговая, но мне вообще не катит, когда сложные технически упражнения делаются кое-как впопыхах."
Ну как вариант подзаебаться, может и норм. Я пробовал делать вот это -
https://youtu.be/ikYQ61X6koE
и не смог за молодёжью угнаться, не доделал до конца(
Делаю по выходным такую тренировочку с гирей 16 кг.:
1. Вращение гири вокруг корпуса перехватывая руками - 10 раз в каждую сторону
2. Вращение гири над головой двумя руками - 10 раз в каждую сторону
3. Наклоны, гиря держиться на спине - 10 раз
4. Мельница - наклоны в сторону до касания рукой пола, гиря на вытянутой вверх руке - 5 раз каждой рукой
5. Мах гирей - 10 раз каждой рукой
6. Мах гирей со сгибанием руки в локте в верхней точке - 10 раз каждой рукой
7. Рывок - 10 раз каждой рукой
8. Толчок по полному циклу - 10 раз каждой рукой
9. Гиря на позиции жима, полукруг вниз на вытянутую руку с разворотом корпуса и выход на исходную - 10 раз каждой рукой
10. Гиря на груди, присед и жим вверх - 10 раз каждой рукой
11. "Казачьи" приседания+гиря поднимается на бицепс - 10 раз в каждую сторону
12. Шаг назад до касания коленом земли - на вставании жим гири вверх - 10 раз каждой рукой
13. Пресс лежа, гиря на вытянутых руках уноситься за голову, потом ведется к животу с одновременным вставанием - 10 раз
14. Турецкие вставания - - 5 раз каждой рукой
15. Тяга гири к поясу - 10 раз каждой рукой
16. Лежа гирю берем двумя руками, делаем подъем на пресс, в конце подъема выжимаем гирю вверх - 10 раз
17. "Русские повороты". Сидя, гирю держим двумя руками за дужки, поворачиваемся корпусом в стороны - 10 раз в каждую сторону
18. Отжимания с упором руками в гирю - 10 раз
Итого - 300 повторений в сумме. Главное - гирю нельзя опускать на землю, передых можно делать держа ее в руках.
Сейчас я делаю комплекс за 21:49.
Вообще, комплекс придумал Стив Максвелл - трехкратный чемпион мира по BJJ. 57 лет.
http://lidenskap.livejournal.com/68677.html
Вот коммент с сайта-
"вот честно - не вижу смысла в таком перемешивании.
мельницы/турки делаю медленно и печально, без каких-либо погрешностей, ограничения времени и отказа. отдельно махи/рывки на время.
я понимаю, что комплекс, круговая, но мне вообще не катит, когда сложные технически упражнения делаются кое-как впопыхах."
Ну как вариант подзаебаться, может и норм. Я пробовал делать вот это -
https://youtu.be/ikYQ61X6koE
и не смог за молодёжью угнаться, не доделал до конца(
>>839497
Делаю по выходным такую тренировочку с гирей 16 кг.:
1. Вращение гири вокруг корпуса перехватывая руками - 10 раз в каждую сторону
2. Вращение гири над головой двумя руками - 10 раз в каждую сторону
3. Наклоны, гиря держиться на спине - 10 раз
4. Мельница - наклоны в сторону до касания рукой пола, гиря на вытянутой вверх руке - 5 раз каждой рукой
5. Мах гирей - 10 раз каждой рукой
6. Мах гирей со сгибанием руки в локте в верхней точке - 10 раз каждой рукой
7. Рывок - 10 раз каждой рукой
8. Толчок по полному циклу - 10 раз каждой рукой
9. Гиря на позиции жима, полукруг вниз на вытянутую руку с разворотом корпуса и выход на исходную - 10 раз каждой рукой
10. Гиря на груди, присед и жим вверх - 10 раз каждой рукой
11. "Казачьи" приседания+гиря поднимается на бицепс - 10 раз в каждую сторону
12. Шаг назад до касания коленом земли - на вставании жим гири вверх - 10 раз каждой рукой
13. Пресс лежа, гиря на вытянутых руках уноситься за голову, потом ведется к животу с одновременным вставанием - 10 раз
14. Турецкие вставания - - 5 раз каждой рукой
15. Тяга гири к поясу - 10 раз каждой рукой
16. Лежа гирю берем двумя руками, делаем подъем на пресс, в конце подъема выжимаем гирю вверх - 10 раз
17. "Русские повороты". Сидя, гирю держим двумя руками за дужки, поворачиваемся корпусом в стороны - 10 раз в каждую сторону
18. Отжимания с упором руками в гирю - 10 раз
Итого - 300 повторений в сумме. Главное - гирю нельзя опускать на землю, передых можно делать держа ее в руках.
Сейчас я делаю комплекс за 21:49.
Вообще, комплекс придумал Стив Максвелл - трехкратный чемпион мира по BJJ. 57 лет.
http://lidenskap.livejournal.com/68677.html
Вот коммент с сайта-
"вот честно - не вижу смысла в таком перемешивании.
мельницы/турки делаю медленно и печально, без каких-либо погрешностей, ограничения времени и отказа. отдельно махи/рывки на время.
я понимаю, что комплекс, круговая, но мне вообще не катит, когда сложные технически упражнения делаются кое-как впопыхах."
Ну как вариант подзаебаться, может и норм. Я пробовал делать вот это -
https://youtu.be/ikYQ61X6koE
и не смог за молодёжью угнаться, не доделал до конца(
Делаю по выходным такую тренировочку с гирей 16 кг.:
1. Вращение гири вокруг корпуса перехватывая руками - 10 раз в каждую сторону
2. Вращение гири над головой двумя руками - 10 раз в каждую сторону
3. Наклоны, гиря держиться на спине - 10 раз
4. Мельница - наклоны в сторону до касания рукой пола, гиря на вытянутой вверх руке - 5 раз каждой рукой
5. Мах гирей - 10 раз каждой рукой
6. Мах гирей со сгибанием руки в локте в верхней точке - 10 раз каждой рукой
7. Рывок - 10 раз каждой рукой
8. Толчок по полному циклу - 10 раз каждой рукой
9. Гиря на позиции жима, полукруг вниз на вытянутую руку с разворотом корпуса и выход на исходную - 10 раз каждой рукой
10. Гиря на груди, присед и жим вверх - 10 раз каждой рукой
11. "Казачьи" приседания+гиря поднимается на бицепс - 10 раз в каждую сторону
12. Шаг назад до касания коленом земли - на вставании жим гири вверх - 10 раз каждой рукой
13. Пресс лежа, гиря на вытянутых руках уноситься за голову, потом ведется к животу с одновременным вставанием - 10 раз
14. Турецкие вставания - - 5 раз каждой рукой
15. Тяга гири к поясу - 10 раз каждой рукой
16. Лежа гирю берем двумя руками, делаем подъем на пресс, в конце подъема выжимаем гирю вверх - 10 раз
17. "Русские повороты". Сидя, гирю держим двумя руками за дужки, поворачиваемся корпусом в стороны - 10 раз в каждую сторону
18. Отжимания с упором руками в гирю - 10 раз
Итого - 300 повторений в сумме. Главное - гирю нельзя опускать на землю, передых можно делать держа ее в руках.
Сейчас я делаю комплекс за 21:49.
Вообще, комплекс придумал Стив Максвелл - трехкратный чемпион мира по BJJ. 57 лет.
http://lidenskap.livejournal.com/68677.html
Вот коммент с сайта-
"вот честно - не вижу смысла в таком перемешивании.
мельницы/турки делаю медленно и печально, без каких-либо погрешностей, ограничения времени и отказа. отдельно махи/рывки на время.
я понимаю, что комплекс, круговая, но мне вообще не катит, когда сложные технически упражнения делаются кое-как впопыхах."
Ну как вариант подзаебаться, может и норм. Я пробовал делать вот это -
https://youtu.be/ikYQ61X6koE
и не смог за молодёжью угнаться, не доделал до конца(
>>841639
Бля, урл рекламы с тытрубы прилип. Вот правилная ссылка-
https://youtu.be/yIiKgQMJFfs
Алсо, рикаминдую отключить оригинальный звук видео, там какой-то жуткий рап.
Бля, урл рекламы с тытрубы прилип. Вот правилная ссылка-
https://youtu.be/yIiKgQMJFfs
Алсо, рикаминдую отключить оригинальный звук видео, там какой-то жуткий рап.
>>841243
Слишком много всего намешано и нет совершенно какой-то прогрессии, разделения нагрузки - просто предлагаю 1-4 месяца, три раза в неделю херачить вот эти "тришта раз". Она больше похожа на фит-тест, который можно раз пройти для того, чтобы узнать уровень свой.
Слишком много всего намешано и нет совершенно какой-то прогрессии, разделения нагрузки - просто предлагаю 1-4 месяца, три раза в неделю херачить вот эти "тришта раз". Она больше похожа на фит-тест, который можно раз пройти для того, чтобы узнать уровень свой.
Ответы>>845329
>>841639
Дичайше двачую. Когда впихивают в круговые тренировки тот же турецкий подъем это пиздец. Его даже с 24кг нужно аккуратно делать, а не вскакивать как понос, ведь таймер бежит. А если с 32кг делать, то вообще пиздец.
>сложные технически упражнения делаются кое-как впопыхах
Дичайше двачую. Когда впихивают в круговые тренировки тот же турецкий подъем это пиздец. Его даже с 24кг нужно аккуратно делать, а не вскакивать как понос, ведь таймер бежит. А если с 32кг делать, то вообще пиздец.
Физкульт-привет, аутисты! Поясните, верно ли делаю. Купил себе пульсометр, который крепится на грудь. Тренируюсь теперь с ним. Делаю два своих любимых упражнения: толчок по ДЦ и рывок. Делаю в режиме: 1 минута левой, 1 минута правой(темп 15 повторов), затем отдых. Во время отдыха восстанавливаюсь до ЧСС 120, не важно сколько времени это занимает.(обычно в пределах 3 минут). Вообще у аутистов есть какие-либо эдвайзы насчет того, в каких пределах и зонах ЧСС нужно работать с гирей?
>>841839
Когда начинает темнеть в глазах, понимаю, что пора заканчивать на сегодня. Тащемт и все. У меня из тренировочного оборудования только гири, трусы и турник.
Когда начинает темнеть в глазах, понимаю, что пора заканчивать на сегодня. Тащемт и все. У меня из тренировочного оборудования только гири, трусы и турник.
>>841839
Я отдыхаю на минуту дольше чем сет, обычно. Следующий начинаю невостановленным, чтобы организм лучше выносливость прокачивал.
Я отдыхаю на минуту дольше чем сет, обычно. Следующий начинаю невостановленным, чтобы организм лучше выносливость прокачивал.
132 Кб, 960x1280
Скорей бы вечер! Приду домой, накачу водочки, закушу соленым огурчиком и буду толкать и рвать, рвать и толкать.
Ответы>>844352
>>844352
2 пудовки, 1 полутарка. На штанге 30(но веса для нее есть на 100кг).
2 пудовки, 1 полутарка. На штанге 30(но веса для нее есть на 100кг).
461 Кб, 2560x1920
521 Кб, 2560x1920
Вброшу тогда и я. Но я особо не гиреебствую.
Но подумываю купить пудовки и обмазаться именно гиревым.
Но подумываю купить пудовки и обмазаться именно гиревым.
Ответы>>844952
356 Кб, 2448x2448
ЛОЛ, я тоже в Спортмастере железом закупился. Универсальная стоечка, лавочка, блины, штанга, 2 гантельных грифа и турничок.
>>844769
очевидно же что кладовка
очевидно же что кладовка
>>844752
Я летом планирую на дачу съебать и там все так же кошерно обустроить.
>>844658
Ништяк, бро! Так у тебя ж на фоточках есть гири, чому ими не аутируешь?
Я летом планирую на дачу съебать и там все так же кошерно обустроить.
>>844658
Ништяк, бро! Так у тебя ж на фоточках есть гири, чому ими не аутируешь?
Ответы>>845094
>>844952
Ну, с ними я так-то тоже занимаюсь, но именно рывок и толчок не задрачиваю. Я так-то рукопашник-длясебятор. Сразу с 24 начинать это дохуя, надо технику с 16 поставить.
Ну, с ними я так-то тоже занимаюсь, но именно рывок и толчок не задрачиваю. Я так-то рукопашник-длясебятор. Сразу с 24 начинать это дохуя, надо технику с 16 поставить.
>>841647
Ну предложи нормальную тренировку. В моей тоже дохера намешано, постепенно увеличиваю количество повторов, а потом веса и вот, через год-другой ты не заебываясь делаешь этот комплекс с двухпудовкой. Что еще для счастья надо?
Ну предложи нормальную тренировку. В моей тоже дохера намешано, постепенно увеличиваю количество повторов, а потом веса и вот, через год-другой ты не заебываясь делаешь этот комплекс с двухпудовкой. Что еще для счастья надо?
Ответы>>845477
>>845329
Ну так поделись. Сравним хоть. Вангую в твоем варианте даже больше адеквата.
>В моей тоже дохера намешано
Ну так поделись. Сравним хоть. Вангую в твоем варианте даже больше адеквата.
Ответы>>845711
>>845477
Не намного больше, я тоже намешал всякого. Аргумнтирую это тем, что мне не нужно задрачивать одни только толчки-рывки, ибо я не собираюсь сдавать норматив. Взял упражнения, которые мне нравятся и в итоге выматывает как следует.
Сначала разминаюсь всякими подтягиваниями-отжиманиями, далее:
Становая с гирями
Вращение гири вокруг корпуса
Вращение вокруг головы
Махи гирей за голову(хз как оно называется, увидел в каком-то видосике, понравилось)
Также хз как называется, вынос гири по диагонали вперед-вверх, анон кидал видео.
Наклоны с гирей
Это была разминка, далее:
Махи одной рукой
Рывок
Подъем гири на бицепс + жим вверх
Жим гири из-за головы
Сит-жим
Приседания к одной ноге, как у Максвела
Жим лежа от груди
Подъем корпуса с гирей
Вращение корпуса с гирей сидя
Приседания с гирей
Жим вверх дном
Подъем на носок 1 ноги с гирей
Не намного больше, я тоже намешал всякого. Аргумнтирую это тем, что мне не нужно задрачивать одни только толчки-рывки, ибо я не собираюсь сдавать норматив. Взял упражнения, которые мне нравятся и в итоге выматывает как следует.
Сначала разминаюсь всякими подтягиваниями-отжиманиями, далее:
Становая с гирями
Вращение гири вокруг корпуса
Вращение вокруг головы
Махи гирей за голову(хз как оно называется, увидел в каком-то видосике, понравилось)
Также хз как называется, вынос гири по диагонали вперед-вверх, анон кидал видео.
Наклоны с гирей
Это была разминка, далее:
Махи одной рукой
Рывок
Подъем гири на бицепс + жим вверх
Жим гири из-за головы
Сит-жим
Приседания к одной ноге, как у Максвела
Жим лежа от груди
Подъем корпуса с гирей
Вращение корпуса с гирей сидя
Приседания с гирей
Жим вверх дном
Подъем на носок 1 ноги с гирей
Репортирую о своих последних тренях:
Начал больше бегать в легком темпе и внезапно это очень положительно сказалось на гиревых тренях. Дышать легче, гири выстреливают резче, лепота вообщем.
Начал больше бегать в легком темпе и внезапно это очень положительно сказалось на гиревых тренях. Дышать легче, гири выстреливают резче, лепота вообщем.
Ответы>>846146
>>846076
А ты быстрый, слоупок. Бег вообще положительно сказывается на любой спортивной деятельности.
А ты быстрый, слоупок. Бег вообще положительно сказывается на любой спортивной деятельности.
39 Кб, 900x495
Господа атлеты, посоветуйте годный комплекс с двумя 12 кг гирями.
Приорететы - ОФП и сжигание лишних калорий.
Приорететы - ОФП и сжигание лишних калорий.
>>846167
Бля. Забываю иногда отлепить прост
Бля. Забываю иногда отлепить прост
>>846150
Тян? Если тян или совсем житель Освенцима, то http://breakingmuscle.com/kettlebells/3-kettlebell-workouts-and-how-to-plan-your-week. Для энтри лвла норм. Хотя, сам сейчас делаю ее с двумя 32, так что мне вообще нормально. Просто заебали все свои схемы и захотелось чего-нибудь ненапряжного.
>двумя 12 кг гирями.
Тян? Если тян или совсем житель Освенцима, то http://breakingmuscle.com/kettlebells/3-kettlebell-workouts-and-how-to-plan-your-week. Для энтри лвла норм. Хотя, сам сейчас делаю ее с двумя 32, так что мне вообще нормально. Просто заебали все свои схемы и захотелось чего-нибудь ненапряжного.
>>846150
Алсо, если у тебя нет простаты, погугли брошюру Занимайтесь гиревым спортом автора не помню, там, вроде дохуя комплексов упражнений с гирями для ньюфагов
Ну и на ютубе так-то полно видео, например
http://www.youtube.com/watch?v=9WPO9khh4Ks
Алсо, если у тебя нет простаты, погугли брошюру Занимайтесь гиревым спортом автора не помню, там, вроде дохуя комплексов упражнений с гирями для ньюфагов
Ну и на ютубе так-то полно видео, например
http://www.youtube.com/watch?v=9WPO9khh4Ks
https://www.youtube.com/watch?v=ND8KqQmFyE0
хотеть так научиться, пойду завтра вторую пудовку куплю
Кстати рывок двух гирь поможет мне научиться делать рывок штанги?
хотеть так научиться, пойду завтра вторую пудовку куплю
Кстати рывок двух гирь поможет мне научиться делать рывок штанги?
>Кстати рывок двух гирь поможет мне научиться делать рывок штанги?
Нет, техника разная.
мимо диванный
>>846618
Движение очень похожее, научит подключать ноги и выполнять подъём слитно всем телом. Прокачает взрывную силу. Помни только, что гири нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО опускать между ног, а не с внешней стороны бёдер.
>рывок двух гирь поможет научиться делать рывок штанги
Движение очень похожее, научит подключать ноги и выполнять подъём слитно всем телом. Прокачает взрывную силу. Помни только, что гири нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО опускать между ног, а не с внешней стороны бёдер.
>>846618
Если будешь с мертвой точки делать, то что-то похожее выйдет. Но гири все же про другое.
Если будешь с мертвой точки делать, то что-то похожее выйдет. Но гири все же про другое.
>>846614
Толчок двух гирь похож на толчок штанги, на мой взгляд, но рывок вообще не похож.
Движение зовется рывок, произошло из-за ташного рывка, но на самом деле совсем не то.
Толчок двух гирь похож на толчок штанги, на мой взгляд, но рывок вообще не похож.
Движение зовется рывок, произошло из-за ташного рывка, но на самом деле совсем не то.
>>848703
Сверхразум в треде
Сверхразум в треде
Ответы>>849194
>>849194
Чтобы старые толстые мужики без лиц ебали в школьном туалете? Довольно странное желание.
Чтобы старые толстые мужики без лиц ебали в школьном туалете? Довольно странное желание.
Ответы>>849267
19 Кб, 379x364
>>849203
Но я же хочу стать героиней моэслайсика с подругами и тортиками, а не героиней нтрной эроманги.
Но я же хочу стать героиней моэслайсика с подругами и тортиками, а не героиней нтрной эроманги.
>>849309
Думаю ему стоило жрать не только метан, тогда и прогресс был бы лучше.
Дурак он все же, зачем про гантели говорил. Лучше бы ссал всем в уши, что отжиманиями раскачался. Лохи все равно поверили бы.
Думаю ему стоило жрать не только метан, тогда и прогресс был бы лучше.
Дурак он все же, зачем про гантели говорил. Лучше бы ссал всем в уши, что отжиманиями раскачался. Лохи все равно поверили бы.
>>849313
А вот и самоподдув пошел. Шизоид, иди работать. Месяц поработаешь и хотя бы линолеум новый на пол кинешь, а то совсем скатился бомжара.
А вот и самоподдув пошел. Шизоид, иди работать. Месяц поработаешь и хотя бы линолеум новый на пол кинешь, а то совсем скатился бомжара.
>>849317
Твоя бoль бесценна. Сразу ясно, что никаких результатов у тебя нет.
Твоя бoль бесценна. Сразу ясно, что никаких результатов у тебя нет.
Пацаны, тред про гири. Может съебётесь обсуждать каких-то мутных перцев и то, кто кого больше в другое место?
Ответы>>849628
Зеленый тактику сменил с обсирания гирь на подмену темы обсуждения.
>>849366
Кого, хотим, того и обсуждаем. Съеби, сажепидор!
Кого, хотим, того и обсуждаем. Съеби, сажепидор!
>>849636
Да-да, это Дима из Одессы пишет. На самом деле нет, прими фенозипам уже, или что там тебе доктор прописал
Да-да, это Дима из Одессы пишет. На самом деле нет, прими фенозипам уже, или что там тебе доктор прописал
>>849710
Барбосье ебало пиздец конечно.
Барбосье ебало пиздец конечно.
>>849758
Ну ты и даун, если тебя высоко рейтанули на пиздаче, значит ты конченный унтер, хуже червя пидора.
Ну ты и даун, если тебя высоко рейтанули на пиздаче, значит ты конченный унтер, хуже червя пидора.
Ответы>>849824
>>849798
интересно было бы увидеть фото хейтерков шкафчика, такой то засмеялся проиграл тред был бы, лол
>батхьорт
интересно было бы увидеть фото хейтерков шкафчика, такой то засмеялся проиграл тред был бы, лол
Ответы>>849970
Ответы>>849920
>>849898
физачую, был бы уродом, всем похуй было б, а так мани решили аутотренингом заняться
шкафчик как всегда на высоте
физачую, был бы уродом, всем похуй было б, а так мани решили аутотренингом заняться
шкафчик как всегда на высоте
>>849758
Пиздабол, там было 2 ответа: одна назвала облаком, вторая (если это не самоподдув был), сказала, что норм.
Пиздабол, там было 2 ответа: одна назвала облаком, вторая (если это не самоподдув был), сказала, что норм.
>>849824
Просто представил, и уже проиграл.
Просто представил, и уже проиграл.
Гиреебствую 4 года думал тут что дельное анон запостил, а тут одна хуета никчемная, и какие-то унтеры-аутисты, стыдно должно быть.
>>850318
Ну так расскажи по-братски о своих царских успехах в плане гиреебства. Чего, как не родной?
Ну так расскажи по-братски о своих царских успехах в плане гиреебства. Чего, как не родной?
Ответы>>850774
>>850318
Потому что здесь не занимаются гиревым спортом. Здесь дрочат с доставшимися от бати гирями, увы.
Потому что здесь не занимаются гиревым спортом. Здесь дрочат с доставшимися от бати гирями, увы.
Ответы>>850774
Гиреаутизм > гиреспорт
новискас
новискас
Ответы>>850774
>>850600
двачую
>>850438
>>850466
я их купил, потому что нищий, и на штангу денег нет. Из всего гиреебства оставил только жим гирь, т.к гантели для пидоров, а штанга слишком изолирует переднюю дельту.
толчок слишком сложно и беспонтово когда есть жим
рывки и махи как разминка и разогрев норм, но не как основное упражнение, становая пижже особенно для спины, ощутил лично, т.к. проблемы со спиной.
двачую
>>850438
>>850466
я их купил, потому что нищий, и на штангу денег нет. Из всего гиреебства оставил только жим гирь, т.к гантели для пидоров, а штанга слишком изолирует переднюю дельту.
толчок слишком сложно и беспонтово когда есть жим
рывки и махи как разминка и разогрев норм, но не как основное упражнение, становая пижже особенно для спины, ощутил лично, т.к. проблемы со спиной.
Ответы>>850985
>>850774
Блядь, ну накопи, епта. Какова смысл и цель твоих занятий вообще, для начала?
Блядь, с гирями масса упражнений.
Блядь, становая с гирями? Сколько ты занимаешься и каков твой вес? Я когда-то делал становую на прямых ногах 2х32, но это для ньюфагов почти.
Блядь, ну накопи, епта. Какова смысл и цель твоих занятий вообще, для начала?
>Из всего гиреебства оставил только жим гирь
Блядь, с гирями масса упражнений.
>становая пижже особенно для спины, ощутил лично, т.к. проблемы со спиной.
Блядь, становая с гирями? Сколько ты занимаешься и каков твой вес? Я когда-то делал становую на прямых ногах 2х32, но это для ньюфагов почти.
Ответы>>851243
39 Кб, 480x360
>>850985
ты чо упорот? кто сказал что с гирями делаю становую, это вообще мммаксимум аутист.
Какие? Я не делаю изоляцию - это для пидоров.
Присед с гирями ну это пиздец не удобно, да и хуйня нагрузка.
хз года 3-4 168/68 схуднел с 84
подтянутое тело физкультурника, типо как на пике, левый вариант оче даже норм, с учетом того что я жиробас ебаный, и порву себе анус чтобы просушитьдо правого уровня и то это временно будет.
мне 100 тягу делать тяжело и пизда спине, присед норм, но все равно не оче, жим 100 было но это было 2 года назад за 3 месяца, а так я сейчас полгода не ебашу, т.к. впадлу было, сейчас начал 2х24 на 15 раз выжал. Хитрый план - купить штангуна 100 и ее дрочить на приседе и тяге, без прогрессии весов.
ты чо упорот? кто сказал что с гирями делаю становую, это вообще мммаксимум аутист.
>Блядь, с гирями масса упражнений.
Какие? Я не делаю изоляцию - это для пидоров.
Присед с гирями ну это пиздец не удобно, да и хуйня нагрузка.
>Сколько ты занимаешься и каков твой вес?
хз года 3-4 168/68 схуднел с 84
> цель твоих занятий
подтянутое тело физкультурника, типо как на пике, левый вариант оче даже норм, с учетом того что я жиробас ебаный, и порву себе анус чтобы просушитьдо правого уровня и то это временно будет.
>Я когда-то делал становую на прямых ногах 2х32, но это для ньюфагов почти
мне 100 тягу делать тяжело и пизда спине, присед норм, но все равно не оче, жим 100 было но это было 2 года назад за 3 месяца, а так я сейчас полгода не ебашу, т.к. впадлу было, сейчас начал 2х24 на 15 раз выжал. Хитрый план - купить штангуна 100 и ее дрочить на приседе и тяге, без прогрессии весов.
>>851243
Бля, я нихуя не понял, то на штангу денег нет, то штангу купить собрался. Ты упорот? Если твоя цель накачаться, нахуй тебе вообще всрались гири? Купил бы гантели разборные по 32 так же- больше б толку было. Гири- это про другое. Пиздец, блядь, цирк устроили нахуй
Бля, я нихуя не понял, то на штангу денег нет, то штангу купить собрался. Ты упорот? Если твоя цель накачаться, нахуй тебе вообще всрались гири? Купил бы гантели разборные по 32 так же- больше б толку было. Гири- это про другое. Пиздец, блядь, цирк устроили нахуй
Ответы>>851331
>>851331
Про силовую выносливость.
Пиздец вообще нахуй. Кроме гирь и турничка во дворе у него нихуя нету, изоляция для пидоров и он серьезно собрался кокочаться. Начальник! Хули вы меня с сумасшедшим поселили?!
>>851332
Ох и подъебал
>>851345
Пиво с чипсами еще дешевле.
Про силовую выносливость.
Пиздец вообще нахуй. Кроме гирь и турничка во дворе у него нихуя нету, изоляция для пидоров и он серьезно собрался кокочаться. Начальник! Хули вы меня с сумасшедшим поселили?!
>>851332
Ох и подъебал
>>851345
Пиво с чипсами еще дешевле.
Ответы>>851403
>>851375
так-то просто для себя чтобы не быть куском говна, про серьезный кач никто не говорил, если б эта было целью, то метан и штанга, а не турнички и гири, принцип минимум затрат максимум результат, ты походу себе совсем мозговую жидкость откачал обосрыш. И науй мне изоляция, если я в базе не делаю даже норму для дрыща 2 веса на тяге\приседе и 1.5 на жиме?
так-то просто для себя чтобы не быть куском говна, про серьезный кач никто не говорил, если б эта было целью, то метан и штанга, а не турнички и гири, принцип минимум затрат максимум результат, ты походу себе совсем мозговую жидкость откачал обосрыш. И науй мне изоляция, если я в базе не делаю даже норму для дрыща 2 веса на тяге\приседе и 1.5 на жиме?
>>851403
Ты реально дурачок начитавшийся каких-то жиродаунов, небось думаешь, что до таких весов надо чисто присед жим и тягу делать. Реабилитационные и корректирующие упражнения? Не, нахуй надо!
>И науй мне изоляция, если я в базе не делаю даже норму для дрыща 2 веса на тяге\приседе и 1.5 на жиме?
Ты реально дурачок начитавшийся каких-то жиродаунов, небось думаешь, что до таких весов надо чисто присед жим и тягу делать. Реабилитационные и корректирующие упражнения? Не, нахуй надо!
>>851492
Если ты считаешь что это вообще силовые, то просто иди нахуй дрищ, за 3 месяца по проге Суровецкого апнул жим с 60 на 100 и дико лолировал с фитнесс даунов, которые по 3 года и дрочат свои битки с трицулями, ходят и не могут пожать даже этого.
лол что? Это фитнес для тупых пезд какой-то, для этого ровные пацаны делают растяжку и разминку\заминку.
Если ты считаешь что это вообще силовые, то просто иди нахуй дрищ, за 3 месяца по проге Суровецкого апнул жим с 60 на 100 и дико лолировал с фитнесс даунов, которые по 3 года и дрочат свои битки с трицулями, ходят и не могут пожать даже этого.
>Реабилитационные и корректирующие упражнения
лол что? Это фитнес для тупых пезд какой-то, для этого ровные пацаны делают растяжку и разминку\заминку.
>>851572
Ты, случайно, не с кроссфит-треда потралить зашел?
Если тебя интересуют веса в золотой тройке -тебе в ПЛ-тред. Накачаться-это тоже не сюда. Хули ты тут забыл?
Ты, случайно, не с кроссфит-треда потралить зашел?
Если тебя интересуют веса в золотой тройке -тебе в ПЛ-тред. Накачаться-это тоже не сюда. Хули ты тут забыл?
Ответы>>851631
>>851572
Проиграл с дауненка, жим до сотни это обычное нейромышечное освоение, я будучи 60 кг дрыщём 60 пожал в первую неделю в зале с нормальной техникой. Пиздец, физач это просто какой-то притон безграмотных, которые никогда не слышали о линейной периодизации, о нормальных прогах вроде starting strength или candito linear.
Для справки: в англоязычных интернетах ВСЕМ рекомендуют заниматься первые несколько месяцев на пять повторов три раза в неделю тупо добавляя каждую тренировку вес. И это не считается там какой-то особой прогой, системой, циклом и т.п.
>за 3 месяца по проге Суровецкого апнул жим с 60 на 100
>за 3 месяца
>по специальной проге
Проиграл с дауненка, жим до сотни это обычное нейромышечное освоение, я будучи 60 кг дрыщём 60 пожал в первую неделю в зале с нормальной техникой. Пиздец, физач это просто какой-то притон безграмотных, которые никогда не слышали о линейной периодизации, о нормальных прогах вроде starting strength или candito linear.
Для справки: в англоязычных интернетах ВСЕМ рекомендуют заниматься первые несколько месяцев на пять повторов три раза в неделю тупо добавляя каждую тренировку вес. И это не считается там какой-то особой прогой, системой, циклом и т.п.
Ответы>>851642
>>851610
нет не оттуда, просто вы не отделяете мух от котлет, несете какую-то хуету, вы тут реально поехавшие. Никто не говорил про накачаться, а просто держать тело в тонусе, имхо для этого хватает гирь и турничка. Начали ебать мозг какой-то изоляцией, пришлось пояснить по-хардкору. И червя не должно волновать где я тусуюсь. Искал годной инфы для тренек, нашел только 3.5 аутистов, которые затирают какую-то дичь.
нет не оттуда, просто вы не отделяете мух от котлет, несете какую-то хуету, вы тут реально поехавшие. Никто не говорил про накачаться, а просто держать тело в тонусе, имхо для этого хватает гирь и турничка. Начали ебать мозг какой-то изоляцией, пришлось пояснить по-хардкору. И червя не должно волновать где я тусуюсь. Искал годной инфы для тренек, нашел только 3.5 аутистов, которые затирают какую-то дичь.
Ответы>>851640
>>851572
>лол что? Это фитнес для тупых пезд какой-то, для этого ровные пацаны делают растяжку
>Программы Шейко
>кучи подсобных упражнений
>Программы Кресси
>кучи подсобных упражнений
>Программы Кандито
>кучи подсобных упражнений
>Программы Косгроу
>кучи подсобных упражнений
>Программы Симмонса
>кучи подсобных упражнений
>Дауненок с физача
>Я АПНУЛ ЖИМ ПО СПЕЦИАЛЬНОЙ ПРОГРАММЕ С ПОЛОВИНЫ ВЕСА СВОЕГО ТЕЛА ДО ПОЛНОГО ВЕСА СВОЕГО ТЕЛА, ЗНАЧИТ Я ПРАВ!!!!
Ответы>>851644
>>851631
Ты реально даун какой-то, даже блять китайские ТЯЖЕЛОАТЛЕТЫ бицульку качают чтобы травмы локтей избежать, во всем мире уже давно силовики пропагандируют изоляцию типа тяг к лицу, подъёмов на икры, шраг и т.п. чтобы после того как ты пожмёшь свои несчастные полтора веса можно было спокойно без травм прогрессировать дальше, ОФП там, вот это всё. Так что уёбывай, специалист диванный, 100кг он пожал. Можешь впечатлять ими таких же даунят с физача, на форчонге бы тебя давно обоссали.
>Начали ебать мозг какой-то изоляцией
Ты реально даун какой-то, даже блять китайские ТЯЖЕЛОАТЛЕТЫ бицульку качают чтобы травмы локтей избежать, во всем мире уже давно силовики пропагандируют изоляцию типа тяг к лицу, подъёмов на икры, шраг и т.п. чтобы после того как ты пожмёшь свои несчастные полтора веса можно было спокойно без травм прогрессировать дальше, ОФП там, вот это всё. Так что уёбывай, специалист диванный, 100кг он пожал. Можешь впечатлять ими таких же даунят с физача, на форчонге бы тебя давно обоссали.
Ответы>>851644
>>851629
еще один даун, который дорисовал картинку у себе в голове, и это было не нейромышечное освоение, т.к. у меня уже была база годичных тренировок с гирями. Просто клоун.
еще один даун, который дорисовал картинку у себе в голове, и это было не нейромышечное освоение, т.к. у меня уже была база годичных тренировок с гирями. Просто клоун.
Ответы>>851643
>>851642
Я всё понял, съеби, зелень, база у него была, охуеть просто.
>Считать что жим гири стоя и жим штанги лёжа одно и тоже упражнение
Я всё понял, съеби, зелень, база у него была, охуеть просто.
Ответы>>851645
>>851640
>>851636
тебя жизнь обосцала уже, если ты не понимаешь, что многие проги заточены под высокий уровень спортсменов и иногда и норм хим.базу. Все, я устал от этого царствия 3.5 аутистов, просто выпилитесь нахер.
>>851636
тебя жизнь обосцала уже, если ты не понимаешь, что многие проги заточены под высокий уровень спортсменов и иногда и норм хим.базу. Все, я устал от этого царствия 3.5 аутистов, просто выпилитесь нахер.
Ответы>>851647
>>851643
Я же не писал этого, ты опять это придумал, ну сколько можно, брусья и гирька для чего по-твоему?
Я же не писал этого, ты опять это придумал, ну сколько можно, брусья и гирька для чего по-твоему?
Ответы>>851724
>>851644
Ну хватит обсираться так, манька, половина всего что я перечислил - проги новичков. А ты видно Фалеева недавно для себя открыл, иди лучше кедровых орешков поешь, да глистов поизгоняй.
>если ты не понимаешь, что многие проги заточены под высокий уровень спортсменов и иногда и норм хим.базу
Ну хватит обсираться так, манька, половина всего что я перечислил - проги новичков. А ты видно Фалеева недавно для себя открыл, иди лучше кедровых орешков поешь, да глистов поизгоняй.
Ответы>>851650
>>851647
Сам предлагает делать линейную периодизацию и срет на Фалеева, ты просто клоун зеленый
Сам предлагает делать линейную периодизацию и срет на Фалеева, ты просто клоун зеленый
Ответы>>851656
>>851650
Фалеев предлагает новичку делать всего три упражнения, за что был неоднократно обоссан на российском форуме по пауэрлифтингу. Среди обоссывавших были замечены МСы и МСМК.
А любому грамотному человеку известно, что новичку в первую очередь нужно ОФП, а это значит, что пауэрлифтеру помимо швитой базы надо делать ещё и кучу подсобки, чтобы прогрессировать дольше и избегать травм. Пример такой программы http://forum.athlete.ru/t8324/
Собственно кучей ОФП и известен российский пауэрлифтинг, почерпнувший это из СССРовской тяжёлой атлетики, где новички ещё и постоянно бегали, прыгали, отжимались на брусьях, подтягивались и вообще дохуя чего делали. Самые бедные в плане подсобки проги - это америккански, но даже они содержат подсобки больше, чем даёт её обосанный Фалеев.
И не Фалеев изобрёл линейную периодизацию, так что нахуй этого клоуна.
Фалеев предлагает новичку делать всего три упражнения, за что был неоднократно обоссан на российском форуме по пауэрлифтингу. Среди обоссывавших были замечены МСы и МСМК.
А любому грамотному человеку известно, что новичку в первую очередь нужно ОФП, а это значит, что пауэрлифтеру помимо швитой базы надо делать ещё и кучу подсобки, чтобы прогрессировать дольше и избегать травм. Пример такой программы http://forum.athlete.ru/t8324/
Собственно кучей ОФП и известен российский пауэрлифтинг, почерпнувший это из СССРовской тяжёлой атлетики, где новички ещё и постоянно бегали, прыгали, отжимались на брусьях, подтягивались и вообще дохуя чего делали. Самые бедные в плане подсобки проги - это америккански, но даже они содержат подсобки больше, чем даёт её обосанный Фалеев.
И не Фалеев изобрёл линейную периодизацию, так что нахуй этого клоуна.
Ответы>>851661
>>851661
В пизду. Долбоеб на долбоебе. Ебал я ваш физач.
В пизду. Долбоеб на долбоебе. Ебал я ваш физач.
>>851645
Какой-то перевозбуждённый анон вкатился и назвал всех аутистамиправильно назвал), на этом стоим. Но этот его пост поддвачну с дивана, ведь всё это жимы, и брусья, и гири стоя, и штанга/гантели лёжа. Есть свои нюансы, конечно, но общего пожалуй что больше. В исходном положении во всех движениях кисти у плечей, а в финальной фазе руки разогнуты в локтевом суставе, преодолев сопротивление отягощения, так что кисти максимально отведены от плечей. Щитаю, что могут таки брусья и жим гирей стоя помочь и в жиме лёжа, ровно как и наоборот.
Какой-то перевозбуждённый анон вкатился и назвал всех аутистамиправильно назвал), на этом стоим. Но этот его пост поддвачну с дивана, ведь всё это жимы, и брусья, и гири стоя, и штанга/гантели лёжа. Есть свои нюансы, конечно, но общего пожалуй что больше. В исходном положении во всех движениях кисти у плечей, а в финальной фазе руки разогнуты в локтевом суставе, преодолев сопротивление отягощения, так что кисти максимально отведены от плечей. Щитаю, что могут таки брусья и жим гирей стоя помочь и в жиме лёжа, ровно как и наоборот.
Не был тут с создания треда, аутисты все умерли, или что?
>>854050
Ну давай, покрути штангу вокруг себя, я посмотрю.
Ну давай, покрути штангу вокруг себя, я посмотрю.
>>854050
Я мышечный тонус и выносливость развиваю. С бегом 4 раза в неделю вообще норм.
Я мышечный тонус и выносливость развиваю. С бегом 4 раза в неделю вообще норм.
>>854118
Ну ты хоть спортвики читни. Ну там, какая бывает выносливость.
Ну ты хоть спортвики читни. Ну там, какая бывает выносливость.
>>854133
Рекомендовать физачедауну серьезную литературу -моветон. Не, мань, ну серьезно. Ты будешь копротивляться против того, что существует понятие силовой выносливости?
Рекомендовать физачедауну серьезную литературу -моветон. Не, мань, ну серьезно. Ты будешь копротивляться против того, что существует понятие силовой выносливости?
Жиродрищ репортинг. Купил гирю, чтоб значит по утрам ей махать заместо зарядки и ощущать себя бодро. Честно говоря я мог ее пожать раз 5 и махнуть 20, после чего сердце выпрыгивало из груди. Сегодня я сделал 100 махов подряд, чем страшно горжусь.
Я так нихуя и не понял. Можно ли гирями норм прокачаться и развить силу? Или без штанги нихуя не будет? Те не гирьевой спорт, а упражнениями с гирей.
>>854999
Нет.
Нет.
>>855043
Потому что гири -это не про накачаться. Что не делает их хуевым снарядом
Потому что гири -это не про накачаться. Что не делает их хуевым снарядом
Как прокачать гирями сиськи без скамьи?
Ответы>>855113
31 Кб, 379x421
Смотрю видосы с гирями и мне кажется что вот это все не очень полезно для позвоночника и суставно-связочного аппарата вообще.
>>854999
Конечно можно. Тут ведь всё относительно, а в физаче просто одни мамкины максималисты. Например, если ты сначала с трудом занимался с пудовкой, а потом в итоге натренировался до двухпудовки, у тебя что не повысилась сила? Просто как и с упражнениями со своим весом у тебя прогресс слишком ограничен, ты не можешь свободно прибавлять вес на снаряд.
Конечно можно. Тут ведь всё относительно, а в физаче просто одни мамкины максималисты. Например, если ты сначала с трудом занимался с пудовкой, а потом в итоге натренировался до двухпудовки, у тебя что не повысилась сила? Просто как и с упражнениями со своим весом у тебя прогресс слишком ограничен, ты не можешь свободно прибавлять вес на снаряд.
Ответы>>855080
>>855043
А силачи занимаются.
А силачи занимаются.
>>855073
Вообще не полезно. Но это спорт, ты делаешь любую хуйню для результата. Если занимаешься просто для себя, тебя никто не заставляет так стоять, естественно из-за этого ты не сможешь держать гири по десять минут и делать столько повторений, но оно тебе зачем?
Вообще не полезно. Но это спорт, ты делаешь любую хуйню для результата. Если занимаешься просто для себя, тебя никто не заставляет так стоять, естественно из-за этого ты не сможешь держать гири по десять минут и делать столько повторений, но оно тебе зачем?
>>855071
Блядь, ну если ты так сказал, то ладно. Вообще в единоборствах их хорошо котируют. Ну и всякая петушня вроде фитнессов-кроссфитов.
>>855074
Если цель тупо нарастить мясо, от 2 разборных гантелей по 35 кг будет больше толку. А еще лучше не изобретать велосипед, а идти в качалку.
Блядь, ну если ты так сказал, то ладно. Вообще в единоборствах их хорошо котируют. Ну и всякая петушня вроде фитнессов-кроссфитов.
>>855074
Если цель тупо нарастить мясо, от 2 разборных гантелей по 35 кг будет больше толку. А еще лучше не изобретать велосипед, а идти в качалку.
Ответы>>855083
>>855065
Берешь туристический рюкзак, кидаешь туда две гири. Ставишь два стула тех самых и отжимаешься.
Берешь туристический рюкзак, кидаешь туда две гири. Ставишь два стула тех самых и отжимаешься.
>>855188
Блядь, ну что тебе пояснять? Если у тебя цель стать подкачаным и сильным тебе нужно идти в качалку, где есть штанга, гантели и много тяжелых блинов. Ты можешь попробовать подкачаться дома, но во-первых, тебе русским по белому сказали, разборные гантели для этого подойдут лучше, а во-вторых это будет вымученая дроч вроде той хуйни в соседнем треде, где они на одной ноге приседают\отжимаются и мостик возле стенки делают.
Блядь, ну что тебе пояснять? Если у тебя цель стать подкачаным и сильным тебе нужно идти в качалку, где есть штанга, гантели и много тяжелых блинов. Ты можешь попробовать подкачаться дома, но во-первых, тебе русским по белому сказали, разборные гантели для этого подойдут лучше, а во-вторых это будет вымученая дроч вроде той хуйни в соседнем треде, где они на одной ноге приседают\отжимаются и мостик возле стенки делают.
Ответы>>856101
Поздравьте меня. У меня наконец-то началось получаться скидывать гирю на пальцы, а не вцепляться в неё все рукой в священном страхе.
Ответы>>855291
>>855210
Поздравляю!
Поздравляю!
>>855073
Ага блять, а тяжёлая атлетика с борьбой прям раны исцеляют. Съеби, дебил
Ага блять, а тяжёлая атлетика с борьбой прям раны исцеляют. Съеби, дебил
>>855073
Ну так не делай толчок с двумя шарами. Для домоеба это бесполезное упражнение.
Ну так не делай толчок с двумя шарами. Для домоеба это бесполезное упражнение.
Ответы>>856007
С каждым рывком 32кг гири я чувствую, как неведомая сила поднимает меня над этим миром. После 5 минут уже ощущаю себя проводником энергии вселенной.
Ответы>>856007
>>855195
Ну и нахуй тогда эти гири, если они не развивают тело? Это как научиться шевелить ушами или лизнуть свой член
Ну и нахуй тогда эти гири, если они не развивают тело? Это как научиться шевелить ушами или лизнуть свой член
>>856101
Изначально это были пушечные ядра с приделанными ручками, для тренировки артиллеристов. Говорят, исконно русский народный снаряд.
А на счет не развивают -ну поделай рывок 10 минут к ряду полуторопудовкой, потом доложи о результатах. Развиваться можно не только наращивая хуйню на теле, но граждане с качалкой головного мозга упорно не могут этого понять
>не развивают тело
Изначально это были пушечные ядра с приделанными ручками, для тренировки артиллеристов. Говорят, исконно русский народный снаряд.
А на счет не развивают -ну поделай рывок 10 минут к ряду полуторопудовкой, потом доложи о результатах. Развиваться можно не только наращивая хуйню на теле, но граждане с качалкой головного мозга упорно не могут этого понять
Ответы>>856269
>>856140
Я писал про силу, а не хуйню на теле. Хуйня на теле это хорошо, но мне много и не надо, кг 85 при росте 185 было бы норм
Я писал про силу, а не хуйню на теле. Хуйня на теле это хорошо, но мне много и не надо, кг 85 при росте 185 было бы норм
Ответы>>856342
>>856269
Чтобы развить силу\подкачаться, штанга и гантели удобнее. Допустим 2х32=64 дохуя ты с таким весом наразвиваешь? Или будешь покупать дохуя гирь разного веса? Так гантели выйдут дешевле. И будет это, как я говорил выше, вымученая дроч с приседаниями на одной ноге и прочим.
Чтобы развить силу\подкачаться, штанга и гантели удобнее. Допустим 2х32=64 дохуя ты с таким весом наразвиваешь? Или будешь покупать дохуя гирь разного веса? Так гантели выйдут дешевле. И будет это, как я говорил выше, вымученая дроч с приседаниями на одной ноге и прочим.
>>856342
Хм, чет они дешевые. За 14к можно купить две по 60кг разборные
Хм, чет они дешевые. За 14к можно купить две по 60кг разборные
>>856101
Ябать ты даун, что значит "развивать тело"? Ты в курсе что у тела много качеств, скоростно-силовые, выносливость, гибкость и т.п.? Гири хорошо развивают силовую выносливость, тебе дауну уже сто раз это сказали. Плюс они хорошо нагружают posterior chain - заднюю цепь мышц, бёдра, ягодицы, спина - всё что как раз ослабляется при сидячем образе жизни.
Гири много где видел, в залах для борьбы, в том числе в модном bjj их юзают, стронгмены юзают гири, да кто угодно блять.
Ябать ты даун, что значит "развивать тело"? Ты в курсе что у тела много качеств, скоростно-силовые, выносливость, гибкость и т.п.? Гири хорошо развивают силовую выносливость, тебе дауну уже сто раз это сказали. Плюс они хорошо нагружают posterior chain - заднюю цепь мышц, бёдра, ягодицы, спина - всё что как раз ослабляется при сидячем образе жизни.
Гири много где видел, в залах для борьбы, в том числе в модном bjj их юзают, стронгмены юзают гири, да кто угодно блять.
Ответы>>856528
>>856342
Бля, да из 10 качков только двое качественно больше 50кг жмут стоя. И жим гирь очень отличается от жима штанги и гантелей.
>дохуя ты с таким весом наразвиваешь?
Бля, да из 10 качков только двое качественно больше 50кг жмут стоя. И жим гирь очень отличается от жима штанги и гантелей.
Ответы>>856490
1. Жим штанги веса собственного тела - это хороший результат.
2. Жим гантелей намного сложнее жима штанги.
Следовательно, жим двух гирь вполне себе сложное упражнение.
2. Жим гантелей намного сложнее жима штанги.
Следовательно, жим двух гирь вполне себе сложное упражнение.
Ответы>>856490
>>856490
а ещё, реакцию не развивают, гибкость не развивают, память и абстрактное мышление.
Читай здесь: >>856356
А теперь съеби, даун.
>Грудь, спина, ноги
а ещё, реакцию не развивают, гибкость не развивают, память и абстрактное мышление.
Читай здесь: >>856356
А теперь съеби, даун.
Ответы>>856589
>>856525
На 10 не жал никогда. Год назад на 6 жал. Сейчас 24 дрочу -год не занимался.
>>856528
Нахуй иди, даун. Я в курсе, как и что. Тут конкретный вопрос задают, а можно ли гирями ПОДКАЧАТЬСЯ. Я, блядь отвечаю, что для этого используют другие снаряды.
На 10 не жал никогда. Год назад на 6 жал. Сейчас 24 дрочу -год не занимался.
>>856528
Нахуй иди, даун. Я в курсе, как и что. Тут конкретный вопрос задают, а можно ли гирями ПОДКАЧАТЬСЯ. Я, блядь отвечаю, что для этого используют другие снаряды.
Ответы>>856631
>>856589
Ну, блядь, на собственном примере говорю, что можно. Стартовал с 72кг и отвратительного тонуса - сдувался после 5 рывков или 500 метров бега. Сейчас 85 - вынослив, плечи и спина широкие, крепкие ноги. Не претендую ни на какие лавры подъемного крана, чтобы двигать штанги по 200+кг. И вообще -все это вкусовщина. Каждый выбирает по себе - кому-то милее гиря, он ее дрочит годами, кому-то штанга. И друг друга они не поймут.
>а можно ли гирями ПОДКАЧАТЬСЯ
Ну, блядь, на собственном примере говорю, что можно. Стартовал с 72кг и отвратительного тонуса - сдувался после 5 рывков или 500 метров бега. Сейчас 85 - вынослив, плечи и спина широкие, крепкие ноги. Не претендую ни на какие лавры подъемного крана, чтобы двигать штанги по 200+кг. И вообще -все это вкусовщина. Каждый выбирает по себе - кому-то милее гиря, он ее дрочит годами, кому-то штанга. И друг друга они не поймут.
Да что же это такое.
С хуяли нельзя гирями накачаться, если задаться этой целью?
Что, с гирями нельзя сделать базу - жим, присед, становая?
Можно.
Нельзя делать изолированные упражнения? Можно.
Да, рост в весах не такой плавный, да. Но, извините, делать жим с двумя 32 кг - это очень и очень нехуёво. На уровне за сотню кг обычную штангу.
С хуяли нельзя гирями накачаться, если задаться этой целью?
Что, с гирями нельзя сделать базу - жим, присед, становая?
Можно.
Нельзя делать изолированные упражнения? Можно.
Да, рост в весах не такой плавный, да. Но, извините, делать жим с двумя 32 кг - это очень и очень нехуёво. На уровне за сотню кг обычную штангу.
>>856716
Я хоть и гиреложец, но сейчас вы спороли большую дичь, сэр.
>Но, извините, делать жим с двумя 32 кг - это очень и очень нехуёво. На уровне за сотню кг обычную штангу.
Я хоть и гиреложец, но сейчас вы спороли большую дичь, сэр.
>>856744
Двачую.
>>856716
Вон в соседнем треде качаются с собственным весом онли. На одной руке отжимаются по-разному, на одной ноге приседают, еще какие-то хитровыебанные упражнения делают.
Можно и с гирями в принципе извращаться, только нахуя?
Можно, только, повторюсь, 64 кг -смешной вес. Ты собрался тренировочные гири по 40-50кг брать? Не проще ли тогда взять разборные гантели?
Армейский жим -хорошо, да, но ничего сверхестественного. Жим лёжа -это смешно.
А вообще хули, делайте что хотите, главное не травмируйтесь. Потом решите сами что вам дальше нужно
Я тож начинал с 10кг гантельки и гири 24, думал хули, подкачаться хватит.
Двачую.
>>856716
Вон в соседнем треде качаются с собственным весом онли. На одной руке отжимаются по-разному, на одной ноге приседают, еще какие-то хитровыебанные упражнения делают.
Можно и с гирями в принципе извращаться, только нахуя?
>Что, с гирями нельзя сделать базу - жим, присед, становая?
Можно, только, повторюсь, 64 кг -смешной вес. Ты собрался тренировочные гири по 40-50кг брать? Не проще ли тогда взять разборные гантели?
>Но, извините, делать жим с двумя 32 кг - это очень и очень нехуёво.
Армейский жим -хорошо, да, но ничего сверхестественного. Жим лёжа -это смешно.
А вообще хули, делайте что хотите, главное не травмируйтесь. Потом решите сами что вам дальше нужно
Я тож начинал с 10кг гантельки и гири 24, думал хули, подкачаться хватит.
Ответы>>856765
>>856762
Нет, ну спрашивают же - можно или нельзя подкачаться? Можно. Что ещё надо? Но нет, пишут, что гири не нужны.
Нет, ну спрашивают же - можно или нельзя подкачаться? Можно. Что ещё надо? Но нет, пишут, что гири не нужны.
Ответы>>856783
>>856748
Ну у меня есть дома 2х32. Выжать два шара это не охуеть достижение. Первое время только бывало левая рука немного врознь шла с правой.
>Это, по-твоему, дохуя просто?
Ну у меня есть дома 2х32. Выжать два шара это не охуеть достижение. Первое время только бывало левая рука немного врознь шла с правой.
Ответы>>856769
>>856767
Раз ты так можешь, то нормальные мышцы и сила у тебя есть. Как итог всех тренировок.
Раз ты так можешь, то нормальные мышцы и сила у тебя есть. Как итог всех тренировок.
>>856769
Мне больше нравится рывок, в связке с другими упражнениями - "цепью" выполняю или круговыми. Ну и бег само собой.
Мне больше нравится рывок, в связке с другими упражнениями - "цепью" выполняю или круговыми. Ну и бег само собой.
Ответы>>856774
>>856772
Я с этим и не спорю.
Просто не понимаю людей, которые обходят гири стороной, не накачаться, фу.
Я с этим и не спорю.
Просто не понимаю людей, которые обходят гири стороной, не накачаться, фу.
>>856774
Многие просто "подкачаться" определяют как раздуться вширь и как Ероха ломать чужие ладони при рукопожатии. Но это круто лет до 20.
Многие просто "подкачаться" определяют как раздуться вширь и как Ероха ломать чужие ладони при рукопожатии. Но это круто лет до 20.
>>856765
Можно и дрочить на потолке. Все, блядь, зависит от того, что ты хочешь. Правильно пишут, что не нужны. Если ты хочешь качаться да, не нужны. Они нужны для других целей
>>856769
Становая с 64 кг и присед с ними же ибо больше нетутя по-твоему нормальная сила?
Ну ок.
>>856774
Человек спросил А могно ли накачаться и стать сильным с гирями? Ему спокойно ответили, что для этого лучше подойдет штанга и гантели с бОльшими, чем 2х32кг весами. И началось а как же так, ну ведь можно же. Это какая-то особая физачерская тупость или что?
Можно и дрочить на потолке. Все, блядь, зависит от того, что ты хочешь. Правильно пишут, что не нужны. Если ты хочешь качаться да, не нужны. Они нужны для других целей
>>856769
Становая с 64 кг и присед с ними же ибо больше нетутя по-твоему нормальная сила?
Ну ок.
>>856774
Человек спросил А могно ли накачаться и стать сильным с гирями? Ему спокойно ответили, что для этого лучше подойдет штанга и гантели с бОльшими, чем 2х32кг весами. И началось а как же так, ну ведь можно же. Это какая-то особая физачерская тупость или что?
>>856783
А что такое нормальная сила? И где в жизни современного, далекого от армии и силовых структур человека, требуется изо дня в день передвигать вещи тяжелее 100кг?
>нормальная сила
А что такое нормальная сила? И где в жизни современного, далекого от армии и силовых структур человека, требуется изо дня в день передвигать вещи тяжелее 100кг?
Ответы>>856795
>>856783
Но если и правда можно, учитывая, что ограничений по использованию гирь особо и нет.
Есть куча всего остального: толчки, рывки, махи, 8-ки, жонглирования, трастеры, хождение-бег, да дохуя всего.
Помню, моему тренеру втирали американские солдаты, мол, да хуйня ваша гиря, мы и с гантелями можем всё то, что с гирями. Ну он и кинул гирю с прокрутом своему товарищу, тот поймал нормально и попросил их так кинуть гантелю.
И вечные эти... Всего 16, ко-ко-ко. Блядь. Вес - это не масса. Если подкинуть 16 для жонглирования и поймать её в начале - это будет нихуя. Поймешь чуть позже - 16, ещё позже - 20, и т.д.
Но если и правда можно, учитывая, что ограничений по использованию гирь особо и нет.
Есть куча всего остального: толчки, рывки, махи, 8-ки, жонглирования, трастеры, хождение-бег, да дохуя всего.
Помню, моему тренеру втирали американские солдаты, мол, да хуйня ваша гиря, мы и с гантелями можем всё то, что с гирями. Ну он и кинул гирю с прокрутом своему товарищу, тот поймал нормально и попросил их так кинуть гантелю.
И вечные эти... Всего 16, ко-ко-ко. Блядь. Вес - это не масса. Если подкинуть 16 для жонглирования и поймать её в начале - это будет нихуя. Поймешь чуть позже - 16, ещё позже - 20, и т.д.
Ответы>>856796
>>856787
Не помню, в этом треде я писал, или в каком то другом.
Обычному человеку будет достаточно пробежек и физкультуры с собственным весом вроде подтягиваний-приседаний-отжиманий и прочего для поддержания тонуса. Остальное -излишества на свое личное усмотрение.
Не помню, в этом треде я писал, или в каком то другом.
Обычному человеку будет достаточно пробежек и физкультуры с собственным весом вроде подтягиваний-приседаний-отжиманий и прочего для поддержания тонуса. Остальное -излишества на свое личное усмотрение.
>>856791
В треде протеже Павла Цацулина, все в Драгон Дор.
>Помню, моему тренеру втирали американские солдаты, мол, да хуйня ваша гиря, мы и с гантелями можем всё то, что с гирями. Ну он и кинул гирю с прокрутом своему товарищу, тот поймал нормально и попросил их так кинуть гантелю.
В треде протеже Павла Цацулина, все в Драгон Дор.
Ответы>>856797
>>856799
Ну типа того. В Афгане у них на ребят только гиря и была. Две, если правильно помню, 16 и 24.
Ну типа того. В Афгане у них на ребят только гиря и была. Две, если правильно помню, 16 и 24.
Ответы>>856803
>>856803
Нет. Он в обычном зале работает на пенсии. Занимается только физ.подготовкой, если кому интересно. В свои почти 60 делает много чего, чего и кочки молодые сделать не могут.
Нет. Он в обычном зале работает на пенсии. Занимается только физ.подготовкой, если кому интересно. В свои почти 60 делает много чего, чего и кочки молодые сделать не могут.
Ответы>>856818
>>856804
Наверное потому, что верно ставил себе цели и средства их достижения, а не страдал хуйней вроде качания с гирями.
>чего и кочки молодые сделать не могут
Наверное потому, что верно ставил себе цели и средства их достижения, а не страдал хуйней вроде качания с гирями.
Ответы>>856821
Когда я сказал про "тренер по физ. подготовке" я имел в виду, что он готовил проф.спорстменов: многоборцев, парашютистов (которые там фигуры всякие выделывают) и пр.
В Германии работал, в США ездил, про те же гири рассказывал. Ну и пр.
>>856818
Первое, чему он научил с гирями - это толчок и рывок. До этого занятия я не мог толкнуть 32. Итог: толкнул и той и другой рукой.
В Германии работал, в США ездил, про те же гири рассказывал. Ну и пр.
>>856818
Первое, чему он научил с гирями - это толчок и рывок. До этого занятия я не мог толкнуть 32. Итог: толкнул и той и другой рукой.
Ответы>>856827
Ответы>>856831
Ответы>>856841
>>856831
Собственно, за этим гиря и нужна.
Собственно, за этим гиря и нужна.
Чё-то не нашёл на ютубе упраждение "бородач" (только видосы с бородатым хреном). Может, оно и иначе называется, но смысл того, почему оно так называется вы поймёте, если не знаете:
Берём гирю двумя руками (16 для начала). Подскаживаемся, спина прямая. Делаем мах и в окологоризонтальном кистями направляем на себя и отпускаем, тут же ловя её этим двумя руками, отворачивая голову (иначе может в бороду залететь - тащем-то, отсюда и название). Как только поймали - садимся с ней, как бы под её напором. Встаём, отталкиваем от себя и ловим, происходит мах вниз и далее всё по-новой.
16 кг. на самом деле для освоения. По сути - она слишком быстрая. Надо брать 24, с ней проще и веселее.
Берём гирю двумя руками (16 для начала). Подскаживаемся, спина прямая. Делаем мах и в окологоризонтальном кистями направляем на себя и отпускаем, тут же ловя её этим двумя руками, отворачивая голову (иначе может в бороду залететь - тащем-то, отсюда и название). Как только поймали - садимся с ней, как бы под её напором. Встаём, отталкиваем от себя и ловим, происходит мах вниз и далее всё по-новой.
16 кг. на самом деле для освоения. По сути - она слишком быстрая. Надо брать 24, с ней проще и веселее.
>в окологоризонтальном положении наших прямых рук относительно земли
Ну и естественно, принципы те же самые: ловя - сопротивляемся ей, но садимся; вставая - делаем это во взрывной манере. При махе вниз "тормозим" гирю.
Ответы>>856862
Что за гири-неваляшки, аноны? В чем профит?
Ловить в фазе 3 рекомендую как волейболе, иначе в челюсть прилетит. Ловится пузо гири, естественно.
Ответы>>856883
Гиря, если что, делает полуоборот градусов 120, в этом момент вы УЖЕ должны её принять руками а-ля волейболейный мяч и начать с ней уходить. Про ловить - это я зря, наверное, написал. Гиря достаточно естественно ложится после оборота на руки.
>>856881
Поэтому надо голову отворачивать. На картинке чел это и делает. С начала от упражнения будет немного не по себе. Но его успешно делает с 16 кг и моя тня.
Поэтому надо голову отворачивать. На картинке чел это и делает. С начала от упражнения будет немного не по себе. Но его успешно делает с 16 кг и моя тня.
Ответы>>856889
>>856871
Это что-то из жонглирования, так? Т.е. присутствует фаза свободного полёта без удерживания руками? Тогда мне для домоёбства не подойдёт, боюсь на пол уронить. Энивей, за рисунок спасибо.
Это что-то из жонглирования, так? Т.е. присутствует фаза свободного полёта без удерживания руками? Тогда мне для домоёбства не подойдёт, боюсь на пол уронить. Энивей, за рисунок спасибо.
Ответы>>856884
>>856883
Да, именно. Есть весьма короткая фаза свободного полёта.
Я дома над кроватью делал, хотя да, довольно ссыкотно на пол уронить))
Да, именно. Есть весьма короткая фаза свободного полёта.
Я дома над кроватью делал, хотя да, довольно ссыкотно на пол уронить))
>>856882
Занимательно, но я лучше с 32 рывки поделаю. Слишком для меня туманный профит от этого упражнения.
Занимательно, но я лучше с 32 рывки поделаю. Слишком для меня туманный профит от этого упражнения.
Выжал двухпудовку вверх дном. Ощущаю силу предков.
Как понять что пора 24 брать, есть сейчас одна пудовка, начал заниматься два месяца назад, занимался через день, вот сейчас подзабил немного. Правой рву 30 раз левой 20, толкаю правой 35 левой 30
>>860513
Начал с 24ки. На 32 пересел, когда стал уверенно делать 100 рывков, не падая в обмороки и не срывая дыхания.
Начал с 24ки. На 32 пересел, когда стал уверенно делать 100 рывков, не падая в обмороки и не срывая дыхания.
>>860693
Пиздец машина. Хочу также.
Посоны, а как у вас с сердечком при таких нагрузках? Или не заморачиваетесь на эту тему?
Пиздец машина. Хочу также.
Посоны, а как у вас с сердечком при таких нагрузках? Или не заморачиваетесь на эту тему?
Ответы>>861616
>>861558
Ну, если тебя успокоит - почти полгода не мог перешагнуть границу в 40 рывков. Зато потом как-то произошел прорыв и сейчас же до соревновательных 10 минут дополз. Сердечко не шалит, бегаю еще плюсом.
Ну, если тебя успокоит - почти полгода не мог перешагнуть границу в 40 рывков. Зато потом как-то произошел прорыв и сейчас же до соревновательных 10 минут дополз. Сердечко не шалит, бегаю еще плюсом.
Ответы>>861695
>>861695
Не, сильно сложно.
Не, сильно сложно.
Чет я не понял, мы в бамплимите?
ОП-хуй не вздумай перекатывать, я требую нашего старого ОПчика.
ОП-хуй не вздумай перекатывать, я требую нашего старого ОПчика.
Ответы>>862342
>>862342
Если ты старый опчик, то сегодня покидаю.
Если ты старый опчик, то сегодня покидаю.
68 Кб, 650x628
723 Кб, 1280x801
206 Кб, 1100x1741
42 Кб, 570x589
Учебное пособие по ГС http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5150017
Годный комплекс https://www.youtube.com/watch?v=aR_s5U-ggYs
Годный комплекс https://www.youtube.com/watch?v=aR_s5U-ggYs
Я вас перекатил, лентяи хреновы.
>>863050 (OP)
>>863050 (OP)
>>863050 (OP)
>>863050 (OP)
>>863050 (OP)
>>863050 (OP)
>>863050 (OP)
>>863050 (OP)
>>863050 (OP)
>>863050 (OP)
>>863050 (OP)
>>863050 (OP)
>>863050 (OP)
>>863050 (OP)
Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 29 мая 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 29 мая 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.