Что? Чем тред про эктоморфов не угодил, и ему подобные.

>>680085
Пампинг, хуямпинг, на разных людях разные подходы к тренингу работают по-разному. Кому-то и правда лифтерский дроч ничего не даст и нужен пумпинг, кому-то пумпинг бестолку и нужен большой вес, кому-то что-то между. Свою индивидуальную истину для себя ищи сам.

А не решил ли этот человек переделать весь бодибилдинг своей супер тренировкой?

>>680111
Люто двачую!

>>680085
как сделать чтоб были плечи как на оп пике, у меня они не растут вообще

>>680085
Х У И Т А

У него даже не пампинг, а классическое кардио

>>680278
6 мес в тренажерном зале, эт я на оп пике. Сверхметодик не использовал 1 упражнение раз в неделю на плечи 3*10

>>680293
С нуля качал до такого уровня полгода?
Тебе 16 лет или тесто в жопу вкалываешь?

>>680147
Я тож!! два чяя этому физачеру

>>680307
Мне 21, декабрь 2014

>>680293

>1 упражнение раз в неделю на плечи 3*10

какое?

>>680324
рост, вес какой?
Силовые?

>>680307
Все норм, я другой дрыще-кун, за 5 месяцев выгляжу примерно как >>680324 только с ногами, прес у меня хуже виден но зато грудь вроде чуть больше. Мб вечером фоточку запилю.
188/74
Рабочие веса:
Жим 60
присяд 70
Становую не делаю.
А Оп рили здоровым выглядит для 6месяцев, мб спортпит упарывает за обе щеки и режим соблюдает, или пиздит про сроки, но химичит вряд ли.

>>680360
Хотя еще он мог сфоткаться сразу после трени пока раздуло, тогда вообще все норм.

>>680324
Окей, не совсем с нуля значит.

Рабочие веса
Жим 70
Присяд 90
Становая 85

Рост 184, вес 74 был 2 месяца назад. В тренажерке теперь весов нет, лол.

Последний раз был на трене в ту среду (17.06)

>>680431
Нахуй ты становую делаешь?

>>680431
Стаж какой?

>>680442
6 мес.
>>680437
Почему бы и нет? Тем более нравится

>>680360
Вот мои. В попыхах делал с разным освещением, у сраного note 3 не камера а кусок говна.
Сегодня заморочился со становой, первый подход 55х10, потом 85х8 3 подхода, больше не выдерживают кисти лоол. Занимаюсь с 12 января.

>>680476

>85х8 3 подхода, больше не выдерживают кисти

и вот дальше прибавляй по чуть чуть. Каждый раз будешь держать вес на пределе.
Только не в коем случае не подбрасывай штангу, если что-то случилось, то поставь ее, перехвати и продолжай подход.

>>680512
Спасибо за совет. В зале штангу для становой приходится на полу собирать, очень не удобно поэтому её не делал, но вот подумываю начать.

>>680528
а где ее еще собирать?

>>680085
Так, тред не читал, по поводу такой ебейшей частоты повторений.

Денчик же писал, что типа после 15 повторений уже хуйня вредная идёт и нету гипертрофии?

>>680553
Стэнд в другой качалке видел специальный, там стенка такая с креплениями на разных высотах, в тч рядом с полом, жутко удобно. Все усугубляет то что хожу в качалку с друганом у которого стаж уже 3года, веса у него совершенно другие, а базу делаем одновременно, подходы по очереди, в итоге я вешаю себе по 2 блина с каждой стороны, потом что бы ему сделать нужно довесить еще по два, потом мне снять его 2 с каждой стороны, потом ему довесить еще по 3, потом мне снять, и эта порнография вся на полу. Можно было бы делать ему 4 подхода, потом мне со своим весом 4 подхода, но это тоже долго и неудобно, он делает подходов 8 а не 4, а если я буду делать первый 4 подхода, то ему придется ждать, потому что он всегда первой делает становую и бережет для нее силы. Надеюсь ты понял короче, лол.

>>680553
На низкой стойке/на внешних штырях силовой рамы, на страховочной раме стойки для приседов.

>>680559
Да, ето так.

Но я бы не стал ссылатся на денчика, обоссут.

Становая не нужна нахуй, лучше делайте тяну в наклоне и подтягивания

>>680577
Обоснуй же.

Ох, 62/179 вкатывается в тред. Силовые рабочий в жиме лежа - 75 5х5, присед 80, становую не делаю ибо скалиоз.
Больше всего меня беспокоят невероятно уебищные тонкие руки. Что делать, люди добрые?

>>680586
Дауны, делайте становую, либо вообще не занимайтесь.

Я занимался полтора года без становой - боялся за спину и силовые не росли нихуя, как и масса.
Добавил становую - попёрло вообще всё.
Сколиоз - бросай скачалку нахуй, ты так и будешь чмом без мяса.

>>680586
Пиздец, ну у меня и талия, причем только с одной стороны, блядь.

>>680588
Почему мне тренеры-спортсмены говорят не делать а подтягиваться на турнике, а ты, агрессивный физачер, говоришь делать ее? Олсо, не все хотят быть КАЧКОМ, прикинь.

>>680588
То, что у тебя нихуя не росло, говорит о том, что ты унтерок, не более. В зале есть парень со сколиозом заметным, становую не делает, но в спине прогрессирует хорошо. Представь, даже в скалиозника есть прогресс, а у тебя нет.

>>680596
У меня, кстати, тоже на спине мышцы растут, мой гигантский бро говорит что все круто. Но я руки хочу потолще, это пиздец же у меня, и это я еще их НАКАЧАЛ, блеать

>>680589
Да норм все с талией, хуль ты, стаж какой?
животик как у тянки

>>680586
Бля, я когда жал 75, то выглядел в 5 раз шире тебя.

>>680586
Я со сколиозом и кривой спиной тяну 240, так что не пизди тут.

>>680600
У меня жира мало, когда делаю упражнения видно волокна мышц. Да и генетика по идее хорошая, все спортсмены в семье, но я рос в бедности и мало ел, спортом не занимался в детстве.
Ну и да, мой друг самбист 180/80 имеет такие же силовые
>>680599
Спасибо няш. Начитался про ШИРОКОТАЗ тут и теперь вот волнуюсь. Стаж, стыдно признаться, два года, наел вот с 55 до 62, занимался как попало, только вот полгода по нормальной программе.

>>680600
Да посмотри, у него грудак самая выразительная мышца, может и не врет, тем более малое кол-во за подход делает, но я тоже чет в замешательстве.

>>680603
Я сам в замешательстве, пасаны, нахуй мне врать на физаче. Да что мне с руками-то делать?

>>680604
В прикрепленном лучше смотри, там быстрее ответят, а лучше в факе поищи, тут расписывать всем лень видимо, я бы написал но я половину названий для упражнений не знаю, заебусь гуглить как что называется.

>>680608
Спасибо, поищу в факе.

>>680476
Ах да, ты еще тут?
Большой палец должен лежать на других и как бы прижимать их к грифу, сконцентрируй на этом внимание. Чтобы образовался замок. Сам тупил и поднимал штангу практически на 4х пальцах, лол

>>680586
Т.е. ты ложишь штангу на плечи, но не тянешь ее с пола, потому что сколиоз ? лел.

>>680588
Плацебо.

>>680591
Потому что они дауны и не знают как правильно делается тяга и какие мышцы там задействованы.

>>680788
Не выходит правильно держать спину даже при минимальных весах. Пробовал делать все равно, но, когда через день ебануло спину - раздумал. Я уж лучше турничками обойдусь.

А зачем был создан еще один тред про худых людей?

>>680788

>ложишь

Вот уж действительно "лел".

Здарова полуёбки

>>680984
Спиздани еще чего, унтерок.

>>680733
Тут, спасибо, как раз сам и поднимал на 4х, теперь обязательно обращу внимание.
Мышца на спине с непривычки болит, плюс ноги в пятницу делал, так вот ездил на озеро, больше 10 метров проплыть не смог, зато пресиком перед школьницами сверкнул, кек. ездил с сетстрой, она сказала со стороны круто смотрюсь. Жаль я на лицо всратый немного, собираю деньги на ринопластику, такие дела.

>>681024
Ты добровольно зашкварил свое тело?

>>681024
Тред худеющих - не здесь.

18 лвл, 187/76, стаж полгода (набрал 18 кг), был убердрищом, сейчас хоть более-менее на человека стал похож

>>681143
Почему у тебя такие натянутые грудные?

>>680586
Лел, даже я выгляжу шире. Мимо-жму-45кг
А на самом деле широкие плечи - это либл генетика, либо овердохуя мышц

>>681024
Вниманиеблядок, вижу его постоянно.

>>681143
Вы что упарываете, что за пол года даёте такие результаты?

>>681803
Ты жирный просто, лол.

>>682269
Возраст видимо, плюс он весил 58 когда начинал, 58 КАРЛ!
Я 64 весил при 188 росте и выглядел жутким дрыщём, а тут на 6кг меньше, было куда расти короче. Ну а если я за 5 месяцев набрал 10кг спя по 5-6 часов в среднем, то спя и кушая нормально можно здоровски подкачаться за пол года я думаю.
Мышцы спины от становой до сих пор побаливают.

>>682269
Сейчас у очередного унтера с физача порушится манямирок.

>>681143
Слыш, начни выкладывать фото по лучше с качеством.Талия у тебя узкая.Ниче так.Косых почти нету.
Да и плечами ты вышел.Кажется выиграл в лотерею.
Блядь, хочу такие же широкие плечи и грудак.Что делал?

>>681024
ахаха мудила.Сьебывай поднимать мыло в душе, маня.

>>682297
Высококалорийная диета(3ккк и более)+Пидорасинг сплитами 4-5 раз в неделю.

А вот вопрос такой короче.

Вы вот тут все про железо говорите, а воот если я на турнике, например, под собственным весом 1 подход 10 раз подтянуться не могу, а если второй, то раза 3-4 всего выходит. Так есть ли мне смысл идти поднимать железо, если мне пока что и своего веса с избытком хватает?

>>685558
Свой вес ты не везде сможешь полноценно использовать.
В зале ты будешь работать со свободным весом т.е. не обязательно больше твоего собственного.
К тому же, подтягиватся ты можешь и в зале, зачем терять время?

>>681143
аноны, ответьте. вот этот >>681143 дрищебро набрал 18 кг и остался сухим. ну даже если 3 кг жира (маловероятно) он набрал, то в остатке все равно 15 кг.
внимание, вопрос. 15 кг ЧЕГО? сухих мышц?
или из чего состоит набираемая масса, помимо жира и мышц (ну и воды)?
везде говорят, что даже 5 кг сухих мышц за год - это великолепный результат, а у Мистеров Олимпия всего килограм на 20 больше сухих мышц, чем у убердрыщей атрофированных. в чем суть?
я вот вешу 60 (сухой), хочу быть 75 (при той же сухости). то есть мне нужно 15кг сухих мышц, чтобы иметь нормальное мужское тело при моем росте 178 см? что за хуйня? если у ронни колемана их всего кг 20?

>>685732
Блядь после концлагеря ты бы тоже набрал 20 кг чистых мышц в кратчайшие сроки, отвечаю. Этот дрищебро был истощен как эфиопский ребенок, поэтому и набрал. Если какой-нибудь борцуха пойдет в кокочалку, он вообще ни грамма не наберет (пока не начнеть колоться), т.к. у него уже нормальный вес для его возраста и скелета.
Без ограничений ты можешь только жиреть, что собственно и делают все натуральные кочки.

>>685745
за счет чего рост мышц у истощенных такой быстрый? я бы понял если бы это мышечная память была, но тут же ее нет.

17 lvl в общей сложности занимаюсь 1.5 года. До этого был толстожопом. Первых полгода качалки , потом на время забросил месяца 3-4 И уже с прошлого лета начал заниматься на турниках и брусьях , стойки на руках. Результаты за это время - жим на максимум примерно 90. Подтягивания 18, отжимания на брусьях 40, в стойке на руках от стены 10

>>685808
Рост 184 Вес 82

>>685808
рейт ми

>>685771
Все очень просто: мышечные объемы прямым образом регулируются гормонами, в первую очередь тестом. Но при голодании (1000-1500 ккал в сутки), а оно распространено среди школоты и студентов, на мышцы тупо не хватает ресурсов. Когда школотрон идет в кокочалку, у него появляется аппетит и он начинает есть как человек (~2000-2500 ккал), мышцы быстро набухают, но ровно настолько, насколько позволяет гормоналка. Выше нее не прыгнуть, если не ставить масло в булки. Гиперкомпенсации и прочие секретные методики ФСБ – развод для лохов и бросаенс.