Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 9 июля 2015 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 9 июля 2015 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
59 Кб, 598x496
Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.
Даунам, которые не умеют читать, напоминаю, что в шапке есть видео.
Общий FAQ, обязательный к прочтению перед задаванием вопросов:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ: ОБЯЗАТЕЛЕН К ПРОЧТЕНИЮ
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
tl;dr: в самом конце (раздел D) есть алгоритм действий. Анон, обрати внимания на формулу расчет базового метаболизма из этого фака! Это ключ к нормальному похудению.
Ещё почитать:
Филатов "Теория и практика жиросжигания" - http://www.in-gym.ru/wp-content/uploads/2012/10/filatov-fatless.pdf
Денис Борисов "Тушку на просушку" - http://rghost.ru/57698193
Чем плохи низкокалорийные диеты - http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Психология переедания для поехавших - http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Пятнашки Терна - http://15-dieta.ru/
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится - сильно пиздИт, юзайте формулу из ФАКа.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять в ручную.
http://kaloriyka.ru/ веб-сервиc
http://cronometer.com/ веб-сервис + мобильные приложения
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite Бутерброд Lite для ведроида.
Формула расчета идеального веса:
Рост минус 100.
Формула расчета базового обмена:
Без учета сухой массы:
66 + (13.7 х вес в кг) + (5 х рост в см) - (6.8 х возраст в годах)
655 + (9.6 х вес в кг) + (1.8 х рост в см) - (4.7 х возраст в годах)
С учетом сухой массы:
370 + 21.6 х (вес в кг) х (100 - процент жира) / 100
Коэффициент активности = 1,2 для легких тренировок, по мере возрастания тяжести можно увеличивать.
Базовый обмен умножаем на коэффициент, вычитаем от 500 до 1000 ккал и получаем РСК.
Нормы БЖУ:
Белки - не менее 1.2-1.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Углеводы - 2-2.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Жиры - не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Что такое палыч?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
Всем, кто хочет, чтобы им персонально поясняли то, что есть ФАКе, и не может его сам осилить совсем никак, предлагается не ебать мозг худеющим господам, а нанять персонального тренера.
Всем, кто не знает, вписывается ли тот или иной продукт в диету, варианты такие - пищевая ценность на этикетке, гадание по интернету с поиском по картинкам, расчет по массе ингредиентов.
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке, если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
а. Не вырабатывают правильных пищевых привычек.
б. Создают иллюзию контроля над ситуацией.
в. Могут нанести вред организму.
Все это в последствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Даунам, которые не умеют читать, напоминаю, что в шапке есть видео.
Общий FAQ, обязательный к прочтению перед задаванием вопросов:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ: ОБЯЗАТЕЛЕН К ПРОЧТЕНИЮ
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
tl;dr: в самом конце (раздел D) есть алгоритм действий. Анон, обрати внимания на формулу расчет базового метаболизма из этого фака! Это ключ к нормальному похудению.
Ещё почитать:
Филатов "Теория и практика жиросжигания" - http://www.in-gym.ru/wp-content/uploads/2012/10/filatov-fatless.pdf
Денис Борисов "Тушку на просушку" - http://rghost.ru/57698193
Чем плохи низкокалорийные диеты - http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Психология переедания для поехавших - http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Пятнашки Терна - http://15-dieta.ru/
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится - сильно пиздИт, юзайте формулу из ФАКа.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять в ручную.
http://kaloriyka.ru/ веб-сервиc
http://cronometer.com/ веб-сервис + мобильные приложения
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite Бутерброд Lite для ведроида.
Формула расчета идеального веса:
Рост минус 100.
Формула расчета базового обмена:
Без учета сухой массы:
66 + (13.7 х вес в кг) + (5 х рост в см) - (6.8 х возраст в годах)
655 + (9.6 х вес в кг) + (1.8 х рост в см) - (4.7 х возраст в годах)
С учетом сухой массы:
370 + 21.6 х (вес в кг) х (100 - процент жира) / 100
Коэффициент активности = 1,2 для легких тренировок, по мере возрастания тяжести можно увеличивать.
Базовый обмен умножаем на коэффициент, вычитаем от 500 до 1000 ккал и получаем РСК.
Нормы БЖУ:
Белки - не менее 1.2-1.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Углеводы - 2-2.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Жиры - не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Что такое палыч?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
Всем, кто хочет, чтобы им персонально поясняли то, что есть ФАКе, и не может его сам осилить совсем никак, предлагается не ебать мозг худеющим господам, а нанять персонального тренера.
Всем, кто не знает, вписывается ли тот или иной продукт в диету, варианты такие - пищевая ценность на этикетке, гадание по интернету с поиском по картинкам, расчет по массе ингредиентов.
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке, если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
а. Не вырабатывают правильных пищевых привычек.
б. Создают иллюзию контроля над ситуацией.
в. Могут нанести вред организму.
Все это в последствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
>Даунам, которые не умеют читать, напоминаю, что в шапке есть видео.
Нет в шапке видео, проебали, жирные мрази.
Займусь восстановлением шапки и допилом фака, если будет время.
>>665637
Ну ты блять перекатчик хуев, заведи себе файл в блокноте с текстом оп-поста, дебил.
Смотреть ньюфагам, которые не умеют читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира http://www.youtube.com/watch?v=E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения https://www.youtube.com/watch?v=jSEpD-rJGc0
Ну ты блять перекатчик хуев, заведи себе файл в блокноте с текстом оп-поста, дебил.
Смотреть ньюфагам, которые не умеют читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира http://www.youtube.com/watch?v=E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения https://www.youtube.com/watch?v=jSEpD-rJGc0
>>665649
Ссылки http://www.youtube.com/ watch?v=E7hHGCRA36A
https://www.youtube.com/ watch?v=jSEpD-rJGc0
Пробелы убрать.
Ссылки http://www.youtube.com/ watch?v=E7hHGCRA36A
https://www.youtube.com/ watch?v=jSEpD-rJGc0
Пробелы убрать.
>>665649
Так это пришлось бы в архивач лезть, искать линки.
Спасибо.
> Ну ты блять перекатчик хуев, заведи себе файл в блокноте с текстом оп-поста, дебил.
Так это пришлось бы в архивач лезть, искать линки.
Спасибо.
>>665646
Это сложно. Почти всё, отличное от сидения на диване с тарелкой тортика это сложно. Другое дело что удовольствие можно получить не только от результата, но и от процесса, перестать смотреть на здоровую жизнь как на временную пытку. Осознание этого - сложно. Это один из краеугольных камней жиробасничества.
>у тебя тоже получится, не ссы, это не так сложно
Это сложно. Почти всё, отличное от сидения на диване с тарелкой тортика это сложно. Другое дело что удовольствие можно получить не только от результата, но и от процесса, перестать смотреть на здоровую жизнь как на временную пытку. Осознание этого - сложно. Это один из краеугольных камней жиробасничества.
>>665652
Я в курсе.
Эти жиробасы так и проебали видео. Копипастили текст не глядя, потом какой-то хуй вообще все удалил, сказал ЛИНКИ БИТЫЕ ВИДЕО ПРОТУХЛИ Я ИХ УБРАЛ.
Я в курсе.
Эти жиробасы так и проебали видео. Копипастили текст не глядя, потом какой-то хуй вообще все удалил, сказал ЛИНКИ БИТЫЕ ВИДЕО ПРОТУХЛИ Я ИХ УБРАЛ.
Сосоны, есть пара платиновых вопросов.
Начал заниматься и правильно питаться, хоббит 170/100, вопрос: как быстро идёт процесс похудения? Без изматывающих сушек, а спокойный такой себе процесс.
Ну, то есть, когда я стану на человека похожим? Интересно, хех.
Занимаюсь каждый день. Все пишут про возможность поймать перетренированность, однако я не чувствую что устаю, а наоборот прилив сил и всё такое. Все норм?
Начал заниматься и правильно питаться, хоббит 170/100, вопрос: как быстро идёт процесс похудения? Без изматывающих сушек, а спокойный такой себе процесс.
Ну, то есть, когда я стану на человека похожим? Интересно, хех.
Занимаюсь каждый день. Все пишут про возможность поймать перетренированность, однако я не чувствую что устаю, а наоборот прилив сил и всё такое. Все норм?
>>665656
Уточни, что ты под этим подразумеваешь.
0,5-1 кг в неделю - нормальная скорость похудения.
Когда голову себе починишь.
Сколько времени уже занимаешься в ежедневном режиме?
Если долго и все нормально, значит ты недорабатываешь на тренировках. Либо занимаешься каким-нибудь низкоинтенсивным кардио, которым каждый день заниматься вполне нормально.
> Начал заниматься и правильно питаться
Уточни, что ты под этим подразумеваешь.
> как быстро идёт процесс похудения
0,5-1 кг в неделю - нормальная скорость похудения.
>Ну, то есть, когда я стану на человека похожим? Интересно, хех.
Когда голову себе починишь.
>а наоборот прилив сил и всё такое. Все норм?
Сколько времени уже занимаешься в ежедневном режиме?
Если долго и все нормально, значит ты недорабатываешь на тренировках. Либо занимаешься каким-нибудь низкоинтенсивным кардио, которым каждый день заниматься вполне нормально.
>>665653
Ну тащемта в порядок себя привести и не быть жиробасиной размером с теплоход не сложно. В обычной жизни как правило и этого достаточно, просто иметь нормальное среднее тело. Сложнее достичь тех форм, какие есть у профессиональных тренеров и тех, кто торгует своим телом - модели, актрисы. Это опять же к слову о бодинегативном форсе "будь качком/фитоняшкой или умри".
Ну тащемта в порядок себя привести и не быть жиробасиной размером с теплоход не сложно. В обычной жизни как правило и этого достаточно, просто иметь нормальное среднее тело. Сложнее достичь тех форм, какие есть у профессиональных тренеров и тех, кто торгует своим телом - модели, актрисы. Это опять же к слову о бодинегативном форсе "будь качком/фитоняшкой или умри".
>>665666
Бодипозитив-сектанта чувствую в тебе я.
> Это опять же к слову о бодинегативном форсе "будь качком/фитоняшкой или умри".
Бодипозитив-сектанта чувствую в тебе я.
>>665671
Не боишься, что твои единомышленники тебя убъют, как шпиона проклятых уродов-качков?
Не боишься, что твои единомышленники тебя убъют, как шпиона проклятых уродов-качков?
>>665676
За 3 месяца мог и больше 15 кило скинуть, тем более с таким начальным слонопотамским весом.
За 3 месяца мог и больше 15 кило скинуть, тем более с таким начальным слонопотамским весом.
>>665665
У меня вот после нигры наоборот прилив сил. Хотя если двойной нигра, то уже усталость будет.
>недорабатываешь на тренировках
У меня вот после нигры наоборот прилив сил. Хотя если двойной нигра, то уже усталость будет.
>>665665
Хавка состоит из творога, гречи, риса, супов, овощей фруктов, куросисек, яиц и консервов из тунца.
2,5 недели. Ну да, много бегаю, бегаю рывками, легкие свободные веса тягаю (чтобы по 10-12 повторений осилить).
При этом потею люто.
>Уточни, что ты под этим подразумеваешь.
Хавка состоит из творога, гречи, риса, супов, овощей фруктов, куросисек, яиц и консервов из тунца.
>Сколько времени уже занимаешься в ежедневном режиме?
2,5 недели. Ну да, много бегаю, бегаю рывками, легкие свободные веса тягаю (чтобы по 10-12 повторений осилить).
При этом потею люто.
>>665680
Мне норм. Не морю себя голодом, питаюсь как царь-батюшка. Иду к успеху. Уже закупился на лето майками, рубашками и шортами. Тян текут.
Мне норм. Не морю себя голодом, питаюсь как царь-батюшка. Иду к успеху. Уже закупился на лето майками, рубашками и шортами. Тян текут.
>>665675
Мне хочется верить, что адекватный бодипозитив доброжелателен к зожу, пусть и без дроча на похудение/накачку, просто норм питание и тренировки.
Мне хочется верить, что адекватный бодипозитив доброжелателен к зожу, пусть и без дроча на похудение/накачку, просто норм питание и тренировки.
>>665689
Выбери что-то одно.
Бодипозитив это не "я люблю своё тело и хочу для него лучшего", а "я кусок аморфного говна, но не хочу ничего делать, любите меня так". Что уже получается не любовью к своему телу, а некоторой ненавистью.
>адекватный
>бодипозитив
Выбери что-то одно.
Бодипозитив это не "я люблю своё тело и хочу для него лучшего", а "я кусок аморфного говна, но не хочу ничего делать, любите меня так". Что уже получается не любовью к своему телу, а некоторой ненавистью.
>>665686
Зачем так ограничивать рацион?
Диета должна быть такой, чтобы ты мог следовать ей всю жизнь.
В таком режиме можешь еще месяц-два спокойно каждый день заниматься, потом заебет.
> Хавка состоит из творога, гречи, риса, супов, овощей фруктов, куросисек, яиц и консервов из тунца.
Зачем так ограничивать рацион?
Диета должна быть такой, чтобы ты мог следовать ей всю жизнь.
>2,5 недели. Ну да, много бегаю, бегаю рывками, легкие свободные веса тягаю (чтобы по 10-12 повторений осилить).
В таком режиме можешь еще месяц-два спокойно каждый день заниматься, потом заебет.
>>665690
БП это просто "я люблю свое тело, отъебитесь от меня те, кому не нравится", не более. Есть бодипозитивщики, угорающие по физнагрузкам, кстати, и худеющие до нормы имт ради здоровья. Это не противоречит идее.
БП это просто "я люблю свое тело, отъебитесь от меня те, кому не нравится", не более. Есть бодипозитивщики, угорающие по физнагрузкам, кстати, и худеющие до нормы имт ради здоровья. Это не противоречит идее.
>>665694
Я не парюсь. Для меня хавка это способ утолить голод, а не повод пожрать вкусненького.
Ввиду моего распорядка дня приходится питаться тем, что удобно таскать с собой.
на такой же логике и разжирел, видимо
>Зачем так ограничивать рацион?
Я не парюсь. Для меня хавка это способ утолить голод, а не повод пожрать вкусненького.
Ввиду моего распорядка дня приходится питаться тем, что удобно таскать с собой.
на такой же логике и разжирел, видимо
232 Кб, 720x1280
192 Кб, 720x1280
Переношу из тонущего. Я последний лох, думал вчера все ограничится стаканчиком винища на прогулке-пикнике в парке, а потом обнаружил себя ночью с баклахой Оболони и пачкой чипсов на детской площадке. Что делать теперь?
Жирдосы, тут есть такие, кто начал упарывать диету и потом стал вообще зожником? Я вот с этой курогречей обмазался еще всяким зожем, перестал есть полуфабрикаты и вообще готовлю гарниры только из крупы, а белок только из курицы и говядины. Стараюсь есть побольше фруктов и овощей. Фастфуда и бухла нет вообще.
И тут выясняется что это называется ПАЛЕОДИЕТА. Охуеть. Тут есть похожие или я один поехавший?
Ах, да - глютамат натрия и сахар это ЗЛО. А в консервах нет никаких полезных нутриентов. Мертвая пища
И тут выясняется что это называется ПАЛЕОДИЕТА. Охуеть. Тут есть похожие или я один поехавший?
Ах, да - глютамат натрия и сахар это ЗЛО. А в консервах нет никаких полезных нутриентов. Мертвая пища
>>665701
Переношу ответ из тонущего.
В кои-то веки поел нормально, а не как девочка-подросток.
Переношу ответ из тонущего.
>2340
>ужас я обожралась((((
>в другие дни 1000-1200
В кои-то веки поел нормально, а не как девочка-подросток.
>>665702
То есть свеклу, бананы, помидоры, сыр и абсолютно все виды мяса есть нельзя? %:((%%
> глютамат натрия и сахар это ЗЛО
То есть свеклу, бананы, помидоры, сыр и абсолютно все виды мяса есть нельзя? %:((%%
>>665702
Обдристался с этого палеонтолога, как жиробас от ксеникала.
Обдристался с этого палеонтолога, как жиробас от ксеникала.
>>665686
0 полезной информации. Нужны конкретные цифры в ежедневно потребляемых калориях.
Опять информация почти околонулевая. По твоему описанию, ты сжигаешь в день этими занятиями может 50кал, а может и 1000
>>665688
Разве что блевота из ртов их течёт при виде такого жиробаса. А вообще, чем выше процент жира, тем быстрей килограмы уходят. Вот когда к 20% приблизишся, на грече и малом дефиците будешь годами худеть
>>665702
Не путай ЗОЖ с поехавшими фуд-культистами.
>Хавка состоит из творога, гречи, риса, супов, овощей фруктов, куросисек, яиц и консервов из тунца.
0 полезной информации. Нужны конкретные цифры в ежедневно потребляемых калориях.
>Ну да, много бегаю, бегаю рывками, легкие свободные веса тягаю (чтобы по 10-12 повторений осилить).
>При этом потею люто.
Опять информация почти околонулевая. По твоему описанию, ты сжигаешь в день этими занятиями может 50кал, а может и 1000
>>665688
>117кг
>Тян текут
Разве что блевота из ртов их течёт при виде такого жиробаса. А вообще, чем выше процент жира, тем быстрей килограмы уходят. Вот когда к 20% приблизишся, на грече и малом дефиците будешь годами худеть
>>665702
Не путай ЗОЖ с поехавшими фуд-культистами.
>>665701
Ешь 1100 и сжигаешь 1600? Как?
Ешь 1100 и сжигаешь 1600? Как?
>>665711
А на 1200 ккал дойдешь до 8% за месяц, и эти 8% сохранятся после выхода из диеты?
> Вот когда к 20% приблизишся, на грече и малом дефиците будешь годами худеть
А на 1200 ккал дойдешь до 8% за месяц, и эти 8% сохранятся после выхода из диеты?
>>665715
Даже на ДНП + Амфетаминах + СПИД у тебя не будет такой скорости похудания.
Тип диеты от шанса "сохранения" достигнутого процесса жира напрямую не зависит. Можно хоть на грече и 300кал дефиците пять лет худеть, добиться заветных 11% например, а потом за три месяца назад отожраться до 20%. Вопрос на 100% психологический
>А на 1200 ккал дойдешь до 8% за месяц
Даже на ДНП + Амфетаминах + СПИД у тебя не будет такой скорости похудания.
>и эти 8% сохранятся после выхода из диеты?
Тип диеты от шанса "сохранения" достигнутого процесса жира напрямую не зависит. Можно хоть на грече и 300кал дефиците пять лет худеть, добиться заветных 11% например, а потом за три месяца назад отожраться до 20%. Вопрос на 100% психологический
>>665718
Смотри, я год худею на 2000 ккал, потом возвращаюсь к 2500.
Я два месяца худею на 1200 ккал, потом возвращаюсь к 2500.
В каком случае я сохраню процент жира и в каком случае я быстрее вернусь к начальному весу?
Смотри, я год худею на 2000 ккал, потом возвращаюсь к 2500.
Я два месяца худею на 1200 ккал, потом возвращаюсь к 2500.
В каком случае я сохраню процент жира и в каком случае я быстрее вернусь к начальному весу?
>>665722
Разницы будет буквально 0. К тому же я сильно сомневаюсь, что твой TDEE после похудания будет в районе 2500. Ну разве что ты двухметровая шпала
Разницы будет буквально 0. К тому же я сильно сомневаюсь, что твой TDEE после похудания будет в районе 2500. Ну разве что ты двухметровая шпала
>>665723
http://www.wolframalpha.com/input/?i=basal+metabolic+rate&a=C.basal+metabolic+rate-_Formula.dflt-&f2=26+yr&f=BasalMetabolicRate.age%5Cu005f26+yr&f3=79+kg&f=BasalMetabolicRate.W_79+kg&f4=187+cm&f=BasalMetabolicRate.H_187+cm&a=*FP.BasalMetabolicRate.S-_Male
2500/2900.
http://www.wolframalpha.com/input/?i=basal+metabolic+rate&a=C.basal+metabolic+rate-_Formula.dflt-&f2=26+yr&f=BasalMetabolicRate.age%5Cu005f26+yr&f3=79+kg&f=BasalMetabolicRate.W_79+kg&f4=187+cm&f=BasalMetabolicRate.H_187+cm&a=*FP.BasalMetabolicRate.S-_Male
2500/2900.
>>665728
Со ссылкой ты обосрался, но вижу, что хотел посчитать 79кг на 187см. 79кг это всё ещё толстячок, для 187см
Со ссылкой ты обосрался, но вижу, что хотел посчитать 79кг на 187см. 79кг это всё ещё толстячок, для 187см
>>665733
А, ты у мамы бирмод? Я думал тред на 95% состоит из диванных жиробасов, железо не тягающих. В их случае, жир с области талии уйдёт практически полностью при ~187\65
А, ты у мамы бирмод? Я думал тред на 95% состоит из диванных жиробасов, железо не тягающих. В их случае, жир с области талии уйдёт практически полностью при ~187\65
>>665708
Он наверняка имеет в виду рафинированный сахар. Он человеческому организму не нужен вообще. А если узнать как он производится, то вообще охуеть можно.
А глютамат не нужен, да.
Он наверняка имеет в виду рафинированный сахар. Он человеческому организму не нужен вообще. А если узнать как он производится, то вообще охуеть можно.
А глютамат не нужен, да.
>>665690
Причём тут любовь к своему телу и желание стать свинолифтером/с дорогами вместо вен уёбищем, колоть всякое говно в жопу, ты о чём вообще?
Причём тут любовь к своему телу и желание стать свинолифтером/с дорогами вместо вен уёбищем, колоть всякое говно в жопу, ты о чём вообще?
>>665736
Ты вообще о чём? Где он такое упоминал?
Ты вообще о чём? Где он такое упоминал?
>>665734
Ахахаха, сука. 187/79 у них бирмод. Пиздарики блядь.
Устроили культ ультра-дрищей с напрочь выжженой мускулатурой и делают все, чтобы из состояния одного сорта говна перекатиться в состояние другого сорта говна.
А тело с нормальным уровнем мышечной ткани, нихуя не раскаченное, но и не совсем унтерское - это уже бирмод. Вообще охуеть.
В их случае жир в области талии уйдет вместе с остатками мышц при полном голодании. Это не значит, что на таких долбоебов нужно ориентироваться.
Ахахаха, сука. 187/79 у них бирмод. Пиздарики блядь.
Устроили культ ультра-дрищей с напрочь выжженой мускулатурой и делают все, чтобы из состояния одного сорта говна перекатиться в состояние другого сорта говна.
А тело с нормальным уровнем мышечной ткани, нихуя не раскаченное, но и не совсем унтерское - это уже бирмод. Вообще охуеть.
>В их случае, жир с области талии уйдёт практически полностью при ~187\65
В их случае жир в области талии уйдет вместе с остатками мышц при полном голодании. Это не значит, что на таких долбоебов нужно ориентироваться.
>>665735
То есть свекла и бананы - ок, а помидоры, сыр и мясо как носители адского количества глютамата мы все-таки запрещаем, правильно?
То есть свекла и бананы - ок, а помидоры, сыр и мясо как носители адского количества глютамата мы все-таки запрещаем, правильно?
>>665738
Ну что ты передёргиваешь то?
Во-первых если ты хочешь просто похудеть, то ты сам волен себе выбирать процент жира, на котором остановиться.
Во-вторых если ты хочешь выглядеть красиво, то тебе придётся качать мышцу, а делать это с излишним процентом жира абсолютно бесмысленно, ибо рельефа не будет. А это значит придётся худеть после того как наберёшь мышцы, что в свою очередь сожжёт с трудом заработанные мыщцы. В отличие от варианта сразу похудеть до минимальных значений процента жира, учитывая, что у тебя, жиробаса комнатного, никаких мышц до этого и небыло всё равно.
Ну что ты передёргиваешь то?
Во-первых если ты хочешь просто похудеть, то ты сам волен себе выбирать процент жира, на котором остановиться.
Во-вторых если ты хочешь выглядеть красиво, то тебе придётся качать мышцу, а делать это с излишним процентом жира абсолютно бесмысленно, ибо рельефа не будет. А это значит придётся худеть после того как наберёшь мышцы, что в свою очередь сожжёт с трудом заработанные мыщцы. В отличие от варианта сразу похудеть до минимальных значений процента жира, учитывая, что у тебя, жиробаса комнатного, никаких мышц до этого и небыло всё равно.
>>665741
Сука, какие охуительные истории.
Какой у вас веселый тред.
> а делать это с излишним процентом жира абсолютно бесмысленно, ибо рельефа не будет
Сука, какие охуительные истории.
Какой у вас веселый тред.
>>665743
Нет, я останусь. Хочу и дальше проигрывать с долбоебов, которые, не имея нихуя, сушатся до 8%, а потом работают на массу, ЧТОБЫ РЕЛЬЕФ БЫЛ.
Нет, я останусь. Хочу и дальше проигрывать с долбоебов, которые, не имея нихуя, сушатся до 8%, а потом работают на массу, ЧТОБЫ РЕЛЬЕФ БЫЛ.
>>665748
Суть совсем не в количестве процентов.
Суть совсем не в количестве процентов.
>>665740
Как же вы заебали. Глютамат натрия и глютаминовая кислота это не одно и тоже! Лишь бы вкукарекать!
Как же вы заебали. Глютамат натрия и глютаминовая кислота это не одно и тоже! Лишь бы вкукарекать!
>>665738
Чтобы при 187/79 выглядеть прилично, надо иметь приличный объём мышц. Не банки, но вполне такой пловец рельефный.
>>665741
Абсолютно не согласен. Как минимум в процессе похудания можно и нужно тренировать сердечную мышцУ. Иначе накачка остальных мышц аукнется плохо. А занятия с собственным весом/гантельками помогут адаптировать организм к силовым тренировкам. Крепость и длинна связок, гибкость и прочее.
Не вижу не одной причины по которой надо сначала худеть, а потом только заниматься.
Чтобы при 187/79 выглядеть прилично, надо иметь приличный объём мышц. Не банки, но вполне такой пловец рельефный.
>>665741
Абсолютно не согласен. Как минимум в процессе похудания можно и нужно тренировать сердечную мышцУ. Иначе накачка остальных мышц аукнется плохо. А занятия с собственным весом/гантельками помогут адаптировать организм к силовым тренировкам. Крепость и длинна связок, гибкость и прочее.
Не вижу не одной причины по которой надо сначала худеть, а потом только заниматься.
>>665770
Всё, я понял, в твоём мире кроме объёма мышц больше ничего не существует.
Всё, я понял, в твоём мире кроме объёма мышц больше ничего не существует.
>>665766
Для человеческого организма - абсолютно одно и то же. Глютамат натрия - соль глютаминовой кислоты и один из основных ее источников для человека.
Для человеческого организма - абсолютно одно и то же. Глютамат натрия - соль глютаминовой кислоты и один из основных ее источников для человека.
5816 Кб, Webm
>>665770
Остановись, содомит.
Мы все поняли, что у жиробасов физача знаний и опыта больше, чем у всей мировой практики фитнеса и бодибилдинга, и эти идиоты просто не знают, что массонабор должен происходить после сушки, а сушка обязательно сожжет все твои мышцы.
Остановись, содомит.
Мы все поняли, что у жиробасов физача знаний и опыта больше, чем у всей мировой практики фитнеса и бодибилдинга, и эти идиоты просто не знают, что массонабор должен происходить после сушки, а сушка обязательно сожжет все твои мышцы.
>>665777
Без пруфов, ты можешь хоть до конца треда кукарекать о превосходстве жиролифтеров, мне твои потуги не интересны
Без пруфов, ты можешь хоть до конца треда кукарекать о превосходстве жиролифтеров, мне твои потуги не интересны
>>665778
Казалось бы, причем тут вообще жиролифтеры. Прочитал в физаче непонятное слово и решил употребить?
> жиролифтеров
Казалось бы, причем тут вообще жиролифтеры. Прочитал в физаче непонятное слово и решил употребить?
>>665780
Ну ты ж говоришь, что предварительно худеть для набора мышцы не нужно. И говоришь это в жиротреде. А теперь сложи два плюс два
Ну ты ж говоришь, что предварительно худеть для набора мышцы не нужно. И говоришь это в жиротреде. А теперь сложи два плюс два
Зачем качать мышцы когда их не видно под слоем жиры и ты выглядишь как большой отёкший кусок мяса? Интересно узнать мнение тех, кто находит в этом хоть какую-нибудь эстетику.
>>665782
Нет, я говорю, что худеть после того, как ты уже похудел до приемлемой формы, чтобы потом набирать массу, не нужно:
>>665711
>>665715
>>665723
> что предварительно худеть для набора мышцы не нужно
Нет, я говорю, что худеть после того, как ты уже похудел до приемлемой формы, чтобы потом набирать массу, не нужно:
>>665711
> А вообще, чем выше процент жира, тем быстрей килограмы уходят. Вот когда к 20% приблизишся, на грече и малом дефиците будешь годами худеть
>>665715
> А на 1200 ккал дойдешь до 8% за месяц, и эти 8% сохранятся после выхода из диеты?
>>665723
> Разницы будет буквально 0. К тому же я сильно сомневаюсь, что твой TDEE после похудания будет в районе 2500. Ну разве что ты двухметровая шпала
>>665794
Ты надёргал цитат разных людей из разных постов, и в итоге у тебя получилась каша. Хер даже знает чё ты сказать этим хотел
Ты надёргал цитат разных людей из разных постов, и в итоге у тебя получилась каша. Хер даже знает чё ты сказать этим хотел
>>665777
Большая маркетинговая ловушка, созданная силами производителей спортпита и фармы, рубящих с зомбированных сверхприбыли? Гугли кулстори когда DEA накрыли продавцов левой фармы, наличку пересчитывали несколько дней.
>фитнес
>бодибилдинг
>говно без задач
>превращаешься в мини-биореактор
>жизнедеятельность сводится к копчению воздуха
Большая маркетинговая ловушка, созданная силами производителей спортпита и фармы, рубящих с зомбированных сверхприбыли? Гугли кулстори когда DEA накрыли продавцов левой фармы, наличку пересчитывали несколько дней.
>>665783
Ну так опровергни.
Алсо, я так понимаю, с твоей точки зрения глютаминовая кислота полезна, а глютамат вреден? Тогда вернусь к своему первому вопросу - мясо, помидоры и сыр вредны? Там содержится именно глютамат.
Ну так опровергни.
Алсо, я так понимаю, с твоей точки зрения глютаминовая кислота полезна, а глютамат вреден? Тогда вернусь к своему первому вопросу - мясо, помидоры и сыр вредны? Там содержится именно глютамат.
>>665797
Блядь, нахуй ты с ним вообще споришь?
Человек поехал на фоне зожа и это помешательство еще усилилось полным отсутствием мозгов и знания английского языка.
Запомни, если человек заявляет, что существует натуральное и химическое, то это всё клиника. Что-то в школьном возрасте пошло не так и этот еблан уже скорее всего неизлечим.
Блядь, нахуй ты с ним вообще споришь?
Человек поехал на фоне зожа и это помешательство еще усилилось полным отсутствием мозгов и знания английского языка.
Запомни, если человек заявляет, что существует натуральное и химическое, то это всё клиника. Что-то в школьном возрасте пошло не так и этот еблан уже скорее всего неизлечим.
>>665798
Хуй знает, зачем спорю, ты прав наверное.
Хуй знает, зачем спорю, ты прав наверное.
Может отправим представителя из /fiz/?
http://ctc.ru/rus/projects/show/vzveshennye-lyudi/novosti/157842.html
http://ctc.ru/rus/projects/show/vzveshennye-lyudi/novosti/157842.html
>>665803
Там отбирают людей с личными историями, которые будут интересны зрителю.
Скучным хиккам с двачей, которые охикковались до такой степени, что например в летнюю жару ходят в теплых черных куртках (в прошлом треде были тут такие), там делать нечего.
Там отбирают людей с личными историями, которые будут интересны зрителю.
Скучным хиккам с двачей, которые охикковались до такой степени, что например в летнюю жару ходят в теплых черных куртках (в прошлом треде были тут такие), там делать нечего.
13 Кб, 359x430
129 Кб, 344x450
>>665809
В ветровках блеать!
Кстати в ДС в метро ПОСТОЯННО наблюдаю сейчас жиранов, которые в +25 одеты в черные ветровки, толстовки и БЕЗРУКАВКИ как у бати а-ля пикрелейтед.
Чому все жираны такие долбоебы?
В ветровках блеать!
Кстати в ДС в метро ПОСТОЯННО наблюдаю сейчас жиранов, которые в +25 одеты в черные ветровки, толстовки и БЕЗРУКАВКИ как у бати а-ля пикрелейтед.
Чому все жираны такие долбоебы?
>>665812
Создают для себя иллюзию того, что так они скроют свой лишний вес, не понимая, что только привлекают к нему внимание. Такой вот парадокс жиросознания, скрыть конкретные складочки важнее, чем отвлечь внимание от фигуры в целом.
Создают для себя иллюзию того, что так они скроют свой лишний вес, не понимая, что только привлекают к нему внимание. Такой вот парадокс жиросознания, скрыть конкретные складочки важнее, чем отвлечь внимание от фигуры в целом.
>>665812
И они все как на подбор! Штаны растянутые или джинсы до пупка. Рубашка или майка заправлена в штаны, на ногах батины штиблеты "Дембель 85", засаленные волосы и девственные усятки.
И они все как на подбор! Штаны растянутые или джинсы до пупка. Рубашка или майка заправлена в штаны, на ногах батины штиблеты "Дембель 85", засаленные волосы и девственные усятки.
Алсо, жираны, если хотите максимально скрыть свои недостатки фигуры, просто носите летом легкие рубашки, можно навыпуск (именно рубашки, не футболки и не поло) и легкие темные штаны\джинсы. Цвета - темные или мягкие светлые тона, без крупных рисунков и геометрических узоров. Если и в клетку\полоску, то мелкую. И меньше синтетических материалов, чтобы не потеть как свинья.
>>665819
Постоянно проигрываю с жиробаб, носящих майки с надписями прямо на своём огромном пузе, так и привлекая всё внимание к нему.
>без крупных рисунков и геометрических узоров
Постоянно проигрываю с жиробаб, носящих майки с надписями прямо на своём огромном пузе, так и привлекая всё внимание к нему.
>>665819
Всегда летом ношу поло. Майки летом носят только колхозники. Все охуенно. Похож на толстого фаната. Быдло боится, тянки текут.
Всегда летом ношу поло. Майки летом носят только колхозники. Все охуенно. Похож на толстого фаната. Быдло боится, тянки текут.
69 Кб, 400x600
Анон, раз уж пошла тема в одежду и внешний вид.
Кого из жирных знаменитостей ты можешь показать, кто в одежде выглядит хорошо и не вызывает улыбком? Мне кажется нет ни одного жирана, который нормально бы смотрелся в летних шмотках.
Кого из жирных знаменитостей ты можешь показать, кто в одежде выглядит хорошо и не вызывает улыбком? Мне кажется нет ни одного жирана, который нормально бы смотрелся в летних шмотках.
>>665826
Херли из Лоста.
Херли из Лоста.
>Штаны растянутые или джинсы до пупка.
Штаны до пупка - это удобно. Хотя я последнее время затягиваю ремень под пузом.
>на ногах батины штиблеты "Дембель 85"
Мои берцы ходят подо мной уже четвертый год. Четвертый год, Карл! Правда ортопедическая стелька уже перестает работать, и подошва подстерлась, но ЧЕТВЕРТЫ ГОД, Карл! Каждый день в течение года, Карл! Хотя вру, в театр пару раз одевал зеленые CATы.
А так, да, все верно. Ношу широкие штаны-карго и что-нибудь широкое наверх. И обязательно навыпуск. Пусть лучше весит как балахон.
160-кун
>>665831
Ну ты типичный, я же говорю. Нахуя вообще покупать берцы? Ты что ебанутый? В магазинах полно стильной обуви на любую ногу!
Ну ты типичный, я же говорю. Нахуя вообще покупать берцы? Ты что ебанутый? В магазинах полно стильной обуви на любую ногу!
>>665831
Заебал вниманиеблядствовать, курва.
Заебал вниманиеблядствовать, курва.
>>665835
1) Удобно.
2) Ноги не потеют.
3) Ортопедические.
4) Всепогодные.
5) Ходят как 2-3 пары обуви стоят тоже.
1) Удобно.
2) Ноги не потеют.
3) Ортопедические.
4) Всепогодные.
5) Ходят как 2-3 пары обуви стоят тоже.
>>665838
Ну, мои в похожем состоянии после 3 лет под тушей в полтора центнера. Все жду, когда они развалятся.
И самое прекрасное, что у меня точно такие же лежат новые. Успел за 6,5к урвать до падения рубля, последние со склада забрал.
Ну, мои в похожем состоянии после 3 лет под тушей в полтора центнера. Все жду, когда они развалятся.
И самое прекрасное, что у меня точно такие же лежат новые. Успел за 6,5к урвать до падения рубля, последние со склада забрал.
>>665831
А я в гридерах ходил 8 лет, вот это удобство.
А я в гридерах ходил 8 лет, вот это удобство.
>>665847
Это лето норм. Худею и уже могу покупать себе одежду в обычных магазинах, а не в магазинах ХХХХХХЛ ЖИРОБАС.
Хотя все равно потею, но не так адово как раньше. Духоту не выношу вообще, единственное что напрягает по пути из дома в офис и обратно это ебаные поезда в метро. Сука душегубки.
Это лето норм. Худею и уже могу покупать себе одежду в обычных магазинах, а не в магазинах ХХХХХХЛ ЖИРОБАС.
Хотя все равно потею, но не так адово как раньше. Духоту не выношу вообще, единственное что напрягает по пути из дома в офис и обратно это ебаные поезда в метро. Сука душегубки.
>>665858
Кстати, аноны, где одежду покупаете?
Это я разжирел так сильно, что мне душно, или это вентиляция стала хуже работать? В моем ДС-2 раньше летом лет 10-15 назад в метро было прохладно и свежо, как в пещере, а сейчас духота и жара как в аду.
>а не в магазинах ХХХХХХЛ ЖИРОБАС.
Кстати, аноны, где одежду покупаете?
>поезда в метро. Сука душегубки.
Это я разжирел так сильно, что мне душно, или это вентиляция стала хуже работать? В моем ДС-2 раньше летом лет 10-15 назад в метро было прохладно и свежо, как в пещере, а сейчас духота и жара как в аду.
>>665860
На энде, тресбиене, полое, ссенсе, инке, 3.14, оа японсктх ауках, да и вообще, где чего пиздатого найду. Лнцц всякие, рах на раз не приходится. Пару раз даже об фотт шкварнулся, это пиздец, сервис ниже плинтуса.
На энде, тресбиене, полое, ссенсе, инке, 3.14, оа японсктх ауках, да и вообще, где чего пиздатого найду. Лнцц всякие, рах на раз не приходится. Пару раз даже об фотт шкварнулся, это пиздец, сервис ниже плинтуса.
>>665860
Покупал всегда на Селезневке в ДС. Базарю, самый годный магазин. Выбор охуенный. Причем почти все шмотки нормальные, а не кузьмич-стайл. Правда ценник стал намного выше сейчас.
Покупал всегда на Селезневке в ДС. Базарю, самый годный магазин. Выбор охуенный. Причем почти все шмотки нормальные, а не кузьмич-стайл. Правда ценник стал намного выше сейчас.
58 Кб, 640x447
>>665635
Посоны, как я понял тут этот вопрос мягко говоря ДИСКУССИОННЫЙ натыкался на срачик на эту тему , но все же, что вы можете сказать по поводу гликемического индекса и нагрузки? Насколько это критический момент?
Т.е. я жру менее 1к килокалорий в день, могу ли я их нажирать еще и за счет варенной картошечки или там бананчика, а не мясо, капуста, морковь, гроб, гроб кладбище пидор?
Тот же вопрос по насыщенным жирам- при условии подсчета калорийности мона иногда наебнуть маааааахонький кусочек сальца, например?
Посоны, как я понял тут этот вопрос мягко говоря ДИСКУССИОННЫЙ натыкался на срачик на эту тему , но все же, что вы можете сказать по поводу гликемического индекса и нагрузки? Насколько это критический момент?
Т.е. я жру менее 1к килокалорий в день, могу ли я их нажирать еще и за счет варенной картошечки или там бананчика, а не мясо, капуста, морковь, гроб, гроб кладбище пидор?
Тот же вопрос по насыщенным жирам- при условии подсчета калорийности мона иногда наебнуть маааааахонький кусочек сальца, например?
На протяжении недели вес нихуя не меняется, как весил 89 так и вешу. Бегаю 4 раза в неделю + турнички, калории регулирую после каждого взвешивания. Пью по 3-4 литра воды в день. Что не так?
>>665884
Можно. Ориентируйся на свои ощущения от еды. Если ешь сладкое и не срываешься, то все ок.
В насыщенных жирах нет ничего плохого, если их не очень много и они дополняются ненасыщенными.
Можно. Ориентируйся на свои ощущения от еды. Если ешь сладкое и не срываешься, то все ок.
В насыщенных жирах нет ничего плохого, если их не очень много и они дополняются ненасыщенными.
>>665890
Спасибо
Спасибо
>>665819
Двачую. Покупаю в спортивных магазинах типа спортмастера по дешевке льняные штаны, рубашки магазинных брендов. Штаны конечно стираются между ляшками за сезон, но зато они тонкие, легкие и классные.
Алсо, штаны до пупка - самое оно, когда пузо. Не по пузом же ремень застегивать?
Двачую. Покупаю в спортивных магазинах типа спортмастера по дешевке льняные штаны, рубашки магазинных брендов. Штаны конечно стираются между ляшками за сезон, но зато они тонкие, легкие и классные.
Алсо, штаны до пупка - самое оно, когда пузо. Не по пузом же ремень застегивать?
>>665913
Типичных похудач. Если человеку так комфортно, то почему нет? Ты не знаешь ни его роста, ни веса, ни возраста, ни интенсивности тренировок, ни стаж диеты, но уже упорно навязываешь свое мнение.
>>665885
Эффект плато. Читай как с этим бороться. Самый простой способ - продолжать все как есть. Можешь увеличивать нагрузку как и питание к ней.
И да, НЕ НАДО ТАК ЧАСТО ВЗВЕШИВАТЬСЯ. Раз в неделю - оптимальный интервал учета веса.
Типичных похудач. Если человеку так комфортно, то почему нет? Ты не знаешь ни его роста, ни веса, ни возраста, ни интенсивности тренировок, ни стаж диеты, но уже упорно навязываешь свое мнение.
>>665885
Эффект плато. Читай как с этим бороться. Самый простой способ - продолжать все как есть. Можешь увеличивать нагрузку как и питание к ней.
И да, НЕ НАДО ТАК ЧАСТО ВЗВЕШИВАТЬСЯ. Раз в неделю - оптимальный интервал учета веса.
>>665918
Не совсем верный пик. Тут растяжки, которые появляются от резкого набора массы/жира. У него просто будут складочки.
Не совсем верный пик. Тут растяжки, которые появляются от резкого набора массы/жира. У него просто будут складочки.
>>665894
Что значит начал копить? А энергию тогда откуда он берет? Дефицит же.
Что значит начал копить? А энергию тогда откуда он берет? Дефицит же.
Аноны, кто сидит на 1500-2000, покидайте плиз скриншотов с дневника своей еды за день. Спс.
20 Кб, 670x71
26 Кб, 676x218
65 Кб, 681x574
24 Кб, 679x196
Подкорректируйте курс, пожалуйста. Не думал, что я так много жру. Точнее, жру не много, не думал что это так дохуя по калориям выходит. Остерегаюсь всяческих углей, но не жиров.
53 Кб, 677x428
51 Кб, 682x419
Хотя тут надо фиксить, калории у люля-кебаба прописаны неадекватные, у анона выше с 200г фарша в 2 раза меньше калорий, чем у меня с котлеток, хотя там кроме фарша почти ничего нет, только специи, немного соли, перепелиное яйцо и немного сливок. 230 ккал только что прочитал на пачке. Вспомнил еще кое что. Теперь больше похоже на то что я сегодня сожрал. Дохуя или норм? Особо дефицитничать не хочу.
30 Кб, 678x261
Точняк, забыл еще приписать, что в планах попариться после трени.
>>665990
Нет, твои измеряю. Движение: по утрам зарядка (с собственным весом качаюсь) и вечером кардио. Да, у меня калории, а у тебя что? Извини, что написал название блюда, которое съел. С дауном ты кстати загнул, пиздец у тебя проекции конечно.
Нет, твои измеряю. Движение: по утрам зарядка (с собственным весом качаюсь) и вечером кардио. Да, у меня калории, а у тебя что? Извини, что написал название блюда, которое съел. С дауном ты кстати загнул, пиздец у тебя проекции конечно.
>>665926
>>665918
Ну я прост взвесится не имею возможности, прикидываю сколько трачу в килораммах, учитывая что одно кило- 9000 ккал.
исходу из того, что мой вес - сотня (ну там плюс минус(скорее плюс))
ну и из 2700 недоедаю 1800 примерно, 1800*7- 12600 т.е. кило с хвостиком за неделю.
Это много, посоны?
>>665918
Ну я прост взвесится не имею возможности, прикидываю сколько трачу в килораммах, учитывая что одно кило- 9000 ккал.
исходу из того, что мой вес - сотня (ну там плюс минус(скорее плюс))
ну и из 2700 недоедаю 1800 примерно, 1800*7- 12600 т.е. кило с хвостиком за неделю.
Это много, посоны?
Посоны, сегодня нажрался шашлыков под коньячок на природе, свинина, хлеб, лаваш, до пуза, приехал домой выблевал, все правильно сделал ?
>>666000
Ай лолд. Трипл не врёт.
Ай лолд. Трипл не врёт.
>>665989
Калорийность фарша может варьироваться в зависимости от выбранного отруба.
Я покупаю самые нежирные куски и перемалываю их в фарш, поэтому у меня такая низкая калорийность.
У тебя все относительно в порядке, просто откажись от слишком жирного мяса, например с жирностью больше 10% (даже свинина и говядина бывают нежирными), и замени творог на двух или пятипроцентный. Угли не трогай, угли - залог комфортного и стабильного похудения.
Может быть перебираешь по калориям. Назови свои параметры - вес, рост, возраст, уровень жиробасности.
Калорийность фарша может варьироваться в зависимости от выбранного отруба.
Я покупаю самые нежирные куски и перемалываю их в фарш, поэтому у меня такая низкая калорийность.
У тебя все относительно в порядке, просто откажись от слишком жирного мяса, например с жирностью больше 10% (даже свинина и говядина бывают нежирными), и замени творог на двух или пятипроцентный. Угли не трогай, угли - залог комфортного и стабильного похудения.
Может быть перебираешь по калориям. Назови свои параметры - вес, рост, возраст, уровень жиробасности.
>>666000
Жаль, булимия-кун съебал с физача, он тебе пояснил бы, какой ты уебок и что тебе грозит, если это войдет в привычку.
> приехал домой выблевал, все правильно сделал ?
Жаль, булимия-кун съебал с физача, он тебе пояснил бы, какой ты уебок и что тебе грозит, если это войдет в привычку.
>>666014
Не знаю, но надеюсь, все в порядке. После психушки и курса веществ восстановился, слегка набрал вес и продолжил работать над собой с низким дефицитом (или даже нормальным калоражем, не помню). После этого пару раз заходил в жиротред и пропал. Думаю, скорее всего стало лень читать этот поток хуиты, в которую скатился тред.
Не знаю, но надеюсь, все в порядке. После психушки и курса веществ восстановился, слегка набрал вес и продолжил работать над собой с низким дефицитом (или даже нормальным калоражем, не помню). После этого пару раз заходил в жиротред и пропал. Думаю, скорее всего стало лень читать этот поток хуиты, в которую скатился тред.
>>666010
Как связан твой пердёж itt "кококо спортсмен" с тем, что я отжимаюсь/подтягиваюсь/приседаю для поддержания физической формы?
Как связан твой пердёж itt "кококо спортсмен" с тем, что я отжимаюсь/подтягиваюсь/приседаю для поддержания физической формы?
>>666011
Так то оно так с одной стороны, но попробуй себе представить, ЧТО он сожрал.
Это наверняка был ашан-шашлык, замаринованный в непонятно майонезной белой жиже, одному богу известно, сколько простоявший на полке, потому что в России шашлыки в 99% случаев проходит именно так, заморачиваться насчёт покупки хорошего куска мяса на рынке, правильного маринада и т.д. возможно будут твои родители, если ты с ними едешь, но не классические компании а-ля дарк эмбиент под водочку. Плюс всё это полито каким-нибудь трёхзвездочным дагестанским коньяком. Да я даже бы если не худел, при первой же возможности бы выблевал всё это нахуй, тем самым спас бы себя как минимум от тяжелого пищевого отравления.
Так то оно так с одной стороны, но попробуй себе представить, ЧТО он сожрал.
Это наверняка был ашан-шашлык, замаринованный в непонятно майонезной белой жиже, одному богу известно, сколько простоявший на полке, потому что в России шашлыки в 99% случаев проходит именно так, заморачиваться насчёт покупки хорошего куска мяса на рынке, правильного маринада и т.д. возможно будут твои родители, если ты с ними едешь, но не классические компании а-ля дарк эмбиент под водочку. Плюс всё это полито каким-нибудь трёхзвездочным дагестанским коньяком. Да я даже бы если не худел, при первой же возможности бы выблевал всё это нахуй, тем самым спас бы себя как минимум от тяжелого пищевого отравления.
Ходил к друзьями - не узнали. Жена друга так и вовсе меня схватила и начала ощупывать. Сказали, что я великолепен.
Весьма и весьма приятно.
Весьма и весьма приятно.
>>666011
не ссыте посоны это у меня бывает редко
сижу на дефиците, и обязательные шашлыки с коллегами в мои планы ни как не входили. уже - 10кг с апреля. и +2 лишних кило мне нахуй не нужно.
не ссыте посоны это у меня бывает редко
сижу на дефиците, и обязательные шашлыки с коллегами в мои планы ни как не входили. уже - 10кг с апреля. и +2 лишних кило мне нахуй не нужно.
31 Кб, 200x250
>>666027
Шашлык был охуенен, свинина индейка, свинину выбирали на рынке и сами мариновали, очень сочный получился, коньяк пикрелейтед.
Шашлык был охуенен, свинина индейка, свинину выбирали на рынке и сами мариновали, очень сочный получился, коньяк пикрелейтед.
>>666041
Заебись.
Если интересно, могу посоветовать хороший рецепт маринада - просто лук, перец и соль. Можно чуть-чуть мёда, больше ничего не надо. Никаких маянезиков и уксуса.
Заебись.
Если интересно, могу посоветовать хороший рецепт маринада - просто лук, перец и соль. Можно чуть-чуть мёда, больше ничего не надо. Никаких маянезиков и уксуса.
Алсо люблю такие "грубые" столы на даче, да и вообще убран опрятно, цветочки няшные. Заебца сделали короче.
>>666027
Хорошо, если еще из несвежего нормального мяса был сделан шашлык. Меня как-то странный шашлыком накормили, очень странным... Как потом выяснилось, это была собака. Но самое странное, что мне даже понравилось. Мясо нежирное, крупноволокнистое, сочное. Нет, больше я такое говно есть не буду, но экспириенс интересный.
160-кун
Хорошо, если еще из несвежего нормального мяса был сделан шашлык. Меня как-то странный шашлыком накормили, очень странным... Как потом выяснилось, это была собака. Но самое странное, что мне даже понравилось. Мясо нежирное, крупноволокнистое, сочное. Нет, больше я такое говно есть не буду, но экспириенс интересный.
160-кун
>>666045
Ты просто не жил в Монголии.
Ты просто не жил в Монголии.
Вы крокодила не ели то еще хрючево
>>666028
хех
хех
>>666054
Пока что с 111 до 89, 2.5 месяца. Рост 189. Скидывать ещё ой как много, но меня долго не видели :3
Диета + нигра. Так что под уже не таким большим слоем жира я уже очень плотный.
Пока что с 111 до 89, 2.5 месяца. Рост 189. Скидывать ещё ой как много, но меня долго не видели :3
Диета + нигра. Так что под уже не таким большим слоем жира я уже очень плотный.
>>666022
Как можно поддерживать то, чего нет?
Как можно поддерживать то, чего нет?
>>666022
Ну, мышцы у меня как и у всех остальных людей по определению есть, и упражнения для них дают положительный эффект. Не понимаю, кому ты тут что пытаешься доказать.
Ну, мышцы у меня как и у всех остальных людей по определению есть, и упражнения для них дают положительный эффект. Не понимаю, кому ты тут что пытаешься доказать.
>>666042
Забей, лол, фоточка рандомная, спиздили из /mmo/ и сюда выложили с линком. Кстати, белая масса, в которой мясо мариновал - это кефир, лол. Впервые так пробовали, очень годнота получилось.
Стол и правда годный, там ещё есть охуенное кресло из березы, жаль фоточек нет.
Забей, лол, фоточка рандомная, спиздили из /mmo/ и сюда выложили с линком. Кстати, белая масса, в которой мясо мариновал - это кефир, лол. Впервые так пробовали, очень годнота получилось.
Стол и правда годный, там ещё есть охуенное кресло из березы, жаль фоточек нет.
>>666075
Да я тут и сам сидел около года назад, когда решил похудеть чутка. Очень годный тред, мне тогда очень помогло.
Да я тут и сам сидел около года назад, когда решил похудеть чутка. Очень годный тред, мне тогда очень помогло.
98 Кб, 527x247
>>666077
Я тут уже по привычке сижу.
Я тут уже по привычке сижу.
84 Кб, 600x676
>>666051
Как что-то плохое
Как что-то плохое
>>666081
Кто посадил драконофага на стул?
Кто посадил драконофага на стул?
>>665885
И как тебе еще никто не написал об секретной технике скрытого хуя. Вместо частого взвешивания меряй размер хуя в эрегированном состоянии раз в 3 дня. Если хуй увеличился значит ты сбросил жир, если уменьшился то набрал. Рекомендую.
>после каждого взвешивания
И как тебе еще никто не написал об секретной технике скрытого хуя. Вместо частого взвешивания меряй размер хуя в эрегированном состоянии раз в 3 дня. Если хуй увеличился значит ты сбросил жир, если уменьшился то набрал. Рекомендую.
>>666057
1600-2000, я особо и не считаю. Ем в меру и полезную пищу, избегаю вредной.
1600-2000, я особо и не считаю. Ем в меру и полезную пищу, избегаю вредной.
>>666087
http://www.youtube.com/watch?v=3---j0igJpQ
Кстати, знаете что самое приятное? Вес и внешний вид это так, тлен. А вот когда твои друзья-дрищи через 2 часа прогулки начинают ныть, что устали, а ты ещё можешь шагать, и шагать, и шагать, и шагать, приходит осознание как далеко ты продвинулся, и как ты хорош.
>2015
>не знать про нигру
http://www.youtube.com/watch?v=3---j0igJpQ
Кстати, знаете что самое приятное? Вес и внешний вид это так, тлен. А вот когда твои друзья-дрищи через 2 часа прогулки начинают ныть, что устали, а ты ещё можешь шагать, и шагать, и шагать, и шагать, приходит осознание как далеко ты продвинулся, и как ты хорош.
60 Кб, 259x900
Ахаха такс такс такс што тут у нас кока-кола зиро хахаха кола колка колочка наконецта.
http://www.utkonos.ru/item/68/21369936
Что за убогий дизайн? Где мой брутальная черная этикетка?
http://www.utkonos.ru/item/68/21369936
Что за убогий дизайн? Где мой брутальная черная этикетка?
>>666106
Верить в чем?
Верить в чем?
62 Кб, 360x724
>>666101
Раньше покупал 2,25 Пепси Лайт и зажирал за вечер с упаковкой соленых перцев. Бедный желудок... Не могу себя сдерживать с диетической колой - проще не покупать.
Сейчас пью пикрелейтед. Даже уже привык к ее ужасному вкусу.
Раньше покупал 2,25 Пепси Лайт и зажирал за вечер с упаковкой соленых перцев. Бедный желудок... Не могу себя сдерживать с диетической колой - проще не покупать.
Сейчас пью пикрелейтед. Даже уже привык к ее ужасному вкусу.
>>666116
Единственное, что там может повредить желудку - это углекислый газ. А его и в минералке дохуя, так что ты обменял шило на мыло. Разве что минералки ты меньше сможешь выпить.
Единственное, что там может повредить желудку - это углекислый газ. А его и в минералке дохуя, так что ты обменял шило на мыло. Разве что минералки ты меньше сможешь выпить.
68 Кб, 476x310
>>666117
Это он мягко подводит тебя к тому, что он заднеприводный и любит чужие солёные перцы уплетать за обе щеки.
Это он мягко подводит тебя к тому, что он заднеприводный и любит чужие солёные перцы уплетать за обе щеки.
>>666126
А ты где живешь? Могли бы вместе заняться готовкой. С тебя соленый перчик, с меня ВАФЕЛЬНАЯ ТРУБОЧКА С ШОКОЛАДОМ.
А ты где живешь? Могли бы вместе заняться готовкой. С тебя соленый перчик, с меня ВАФЕЛЬНАЯ ТРУБОЧКА С ШОКОЛАДОМ.
>>666133
Жаль, я в Москве.
Жаль, я в Москве.
>>666124
Они великолепны. У меня есть знакомая дама на рынке, так каждый поход закупаю килограмм солений. Так вкусно, но так вредно и солёно.
Надо обычные острые перцы брать и всё.
>Соленые перцы
Они великолепны. У меня есть знакомая дама на рынке, так каждый поход закупаю килограмм солений. Так вкусно, но так вредно и солёно.
Надо обычные острые перцы брать и всё.
>>666023
Скинь свою тушку, я просто планирую худеть до такого соотношения рост/вес как ты сейчас. Интересно посмотреть, что я примерно получу.
Скинь свою тушку, я просто планирую худеть до такого соотношения рост/вес как ты сейчас. Интересно посмотреть, что я примерно получу.
>>665918
Как же вы заебали с этим мифом
Как же вы заебали с этим мифом
566 Кб, 1806x1360
>>666156
На фото пример 183\68, что будет очень близко к 185\70. Если мы конечно говорим о классическом жиробасе без мышц, а не сушащемся железотягателе.
На фото пример 183\68, что будет очень близко к 185\70. Если мы конечно говорим о классическом жиробасе без мышц, а не сушащемся железотягателе.
http://ctc.ru/rus/projects/show/vzveshennye-lyudi/video/1-sezon/6-serija/
Пиздец, взяли и выгнали сыночку-корзиночку, у которого только начало что-то получаться. Как же мне припекло.
Пиздец, взяли и выгнали сыночку-корзиночку, у которого только начало что-то получаться. Как же мне припекло.
>>666116
Попробуй Кармадон. Не забудь потом поблагодарить итт.
Попробуй Кармадон. Не забудь потом поблагодарить итт.
>>666187
Недостаток калорий, жиров и витаминов.
Недостаток калорий, жиров и витаминов.
Всем салам. Есть вопрос: у меня ложная гинекомастия, возможно ли сильным похуденинм от нее избавиться? сам 190/85
Поздравьте меня, господа! Мой ИМТ теперь 29.9, а значит теперь у меня просто лишний вес, а не ожирение.
мимо 175/91.5
мимо 175/91.5
>>666223
>>666231
Нет, он не прав. Тренировка грудных мышц не приведет к локальному жиросжиганию в области груди, также как тренировка пресса не уберет пузо.
Поэтому никаких особых путей нет. Тренируйся на все группы мышц + кардио. Считай калории.
Как посчитать свою норму калорий, можешь почитать в оп-посте.
>>666231
Нет, он не прав. Тренировка грудных мышц не приведет к локальному жиросжиганию в области груди, также как тренировка пресса не уберет пузо.
Поэтому никаких особых путей нет. Тренируйся на все группы мышц + кардио. Считай калории.
Как посчитать свою норму калорий, можешь почитать в оп-посте.
>>666238
Тренировка сисек подтянет грудь, тренировка пресса подтянет живот. Меньше они не станут, даже больше. Зато выглядеть будут на 10% лучше.
Но:
Кстати, объясните мне вот что про кардио: почему оно так непопулярно, неразвито? Велосипед, ролики, лижы идут как покатушки, плавание - отдельная опера, бег - пытка и тяжело, у тянок фитнесс уровне ЛФК для старпёров. А все куны поголовно хотят качаться, делают это, и считают кардио чем-то для девочек. Максимум жиротопкой и подготовкой к моменту истины - качалке.
По кардио угорают только всякие бегуны и им подобные, да HIIT-сектанты.
Тренировка сисек подтянет грудь, тренировка пресса подтянет живот. Меньше они не станут, даже больше. Зато выглядеть будут на 10% лучше.
Но:
>Тренируйся на все группы мышц + кардио. Считай калории.
Кстати, объясните мне вот что про кардио: почему оно так непопулярно, неразвито? Велосипед, ролики, лижы идут как покатушки, плавание - отдельная опера, бег - пытка и тяжело, у тянок фитнесс уровне ЛФК для старпёров. А все куны поголовно хотят качаться, делают это, и считают кардио чем-то для девочек. Максимум жиротопкой и подготовкой к моменту истины - качалке.
По кардио угорают только всякие бегуны и им подобные, да HIIT-сектанты.
>Кстати, объясните мне вот что про кардио: почему оно так непопулярно, неразвито?
Бесполезная херня для девочек. Вот качалка - для пацанов. Уже год хожу в качалку, если к моей телке пристанет быдло я его тремя подходами по 12 уложу. Тут недавно мне один старпер бампер зачинил плохо, так я его на счетчик поставил. В любой разборке решает бицуха.
Просто ты забываешь, в какой стране живешь у меня знакомая купила ягуар в кредит, хотя сама живет в коммуналке, тут внешние понты решают все. А сердечно-сосудистую не видно. Да и сами качки уверены, что телки просто помешаны на мышцах, а в серьезном конфликте их спасет бицуха, грудак и трапеция.
Кстати, анон. Тут купил пикрелейтед. Чертовски вкусная штука с хорошим составом и приемлемой ценой.
>>666243
Тому шо качаются (как и худеют, в первую очередь), чтобы выглядеть красиво. Имея отличную СС от постоянного кардио, уверенности этим себе не прибавишь, в отличае от красивого тела. Ну и к тому же у мужчин в крови жажда к соревнованиям, к покорению новых вершин, а становление рекордов в виде килограммчиков, которые ты способен поднять так или этак, более маскулинно, чем становление рекорда в удержании пульса 140 при беге в течении 30 минут, а не 25.
Тому шо качаются (как и худеют, в первую очередь), чтобы выглядеть красиво. Имея отличную СС от постоянного кардио, уверенности этим себе не прибавишь, в отличае от красивого тела. Ну и к тому же у мужчин в крови жажда к соревнованиям, к покорению новых вершин, а становление рекордов в виде килограммчиков, которые ты способен поднять так или этак, более маскулинно, чем становление рекорда в удержании пульса 140 при беге в течении 30 минут, а не 25.
44 Кб, 677x340
Вкатился со здоровым воскресным завтраком из овсянки на молоке с яблоком и омлета из перепелиных яиц.
>>666268
Молодец, всё правильно сказал. Только вопрос был про популярность кардио.
Молодец, всё правильно сказал. Только вопрос был про популярность кардио.
>>666252
>>666253
А разве качки нравятся кому-то кроме других качков? Кому-то интересно, что ты можешь поднять 200 кг?
А какой-нибудь пловец выглядит всяко приятнее и эстетичнее любого качка. А ещё можно быть спринтером, покорять новые милисекунды и иметь хорошие мышцы. Есть силовое кардио, которое таки кардио. А от плиометрики можно услышать восхищённое "Ого!", когда ты прыгаешь достать что-нибудь, и оно ничуть не хуже, если бы ты поднял что-то очень тяжёлое.
>>666254
Столько калорий! Или они очень лёгкие?
>>666253
А разве качки нравятся кому-то кроме других качков? Кому-то интересно, что ты можешь поднять 200 кг?
А какой-нибудь пловец выглядит всяко приятнее и эстетичнее любого качка. А ещё можно быть спринтером, покорять новые милисекунды и иметь хорошие мышцы. Есть силовое кардио, которое таки кардио. А от плиометрики можно услышать восхищённое "Ого!", когда ты прыгаешь достать что-нибудь, и оно ничуть не хуже, если бы ты поднял что-то очень тяжёлое.
>>666254
Столько калорий! Или они очень лёгкие?
>>666273
А что ты понимаешь под качком? Перекаченную груду мышц с билдерских конкурсов? Так это абсолютно специфичный тип людей, силовые тренировки дают очень разные результаты. В том числе такие, про которые ты скажешь НУ ВОТ НОРМ ТЕЛО НЕ ТО ЧТО ТЕ УРОДСКИЕ КАЧКИ.
Спринтеры проводят в зале больше, чем любой качок.
А что ты понимаешь под качком? Перекаченную груду мышц с билдерских конкурсов? Так это абсолютно специфичный тип людей, силовые тренировки дают очень разные результаты. В том числе такие, про которые ты скажешь НУ ВОТ НОРМ ТЕЛО НЕ ТО ЧТО ТЕ УРОДСКИЕ КАЧКИ.
> А ещё можно быть спринтером, покорять новые милисекунды и иметь хорошие мышцы.
Спринтеры проводят в зале больше, чем любой качок.
>>666278
Да, но многие всё равно слишком уж стремятся к 300 кг или сколько там. Дай волю и возможность - были бы как билдеры.
А ещё всякие свинолифтеры и прочие на массе, а ведь таких уж точно хватает.
Это да, но с другой целью же. Им нужен большой объём мышц задействовать их все во время спринта, сильные руки для махов и стабилизации. И в любом случае они же боги кардио.
>У ВОТ НОРМ ТЕЛО НЕ ТО ЧТО ТЕ УРОДСКИЕ КАЧКИ.
Да, но многие всё равно слишком уж стремятся к 300 кг или сколько там. Дай волю и возможность - были бы как билдеры.
А ещё всякие свинолифтеры и прочие на массе, а ведь таких уж точно хватает.
>Спринтеры проводят в зале больше, чем любой качок.
Это да, но с другой целью же. Им нужен большой объём мышц задействовать их все во время спринта, сильные руки для махов и стабилизации. И в любом случае они же боги кардио.
Как сделать живот плоским с помощью одной нитки?
Заберите себе на стену, чтобы не потерять!
Забудьте об изнурительных упражнениях и диетах. Секретом плоского живота может стать обычная нитка.
Ведущий психотерапевт Сэмми Марго (Sammy Margo) утверждает, что все, что нужно – это завязать нитку или веревочку на талии, что будет служить постоянным напоминанием втянуть живот.
Этот простой трюк помогает вам незаметно тренировать пресс ежедневно.
Как сделать живот плоским?
Вот что она советует:
· Возьмите кусок веревки или нитки. Втяните полностью мышцы живота.
· Расслабьте их примерно на 50 процентов и завяжите нитку вокруг талии на этом уровне.
· Давление нитки будет служить напоминанием напрячь эти мышцы.
Постарайтесь делать это во время прогулок, когда вы сидите, стоите или работаете дома.
Постарайтесь удерживать пресс в течение дня как можно чаще.
Это сделает ваш живот плоским, будет тренировать основные мышцы корпуса, улучшит тонус мышц пресса и осанку.
Кроме того, такой метод поможет людям, которые не занимаются какими-либо физическими упражнениями, стать активнее.
Но даже тем, кто регулярно занимается в тренажерном зале, сжатие мышц живота пойдет на пользу.
Заберите себе на стену, чтобы не потерять!
Забудьте об изнурительных упражнениях и диетах. Секретом плоского живота может стать обычная нитка.
Ведущий психотерапевт Сэмми Марго (Sammy Margo) утверждает, что все, что нужно – это завязать нитку или веревочку на талии, что будет служить постоянным напоминанием втянуть живот.
Этот простой трюк помогает вам незаметно тренировать пресс ежедневно.
Как сделать живот плоским?
Вот что она советует:
· Возьмите кусок веревки или нитки. Втяните полностью мышцы живота.
· Расслабьте их примерно на 50 процентов и завяжите нитку вокруг талии на этом уровне.
· Давление нитки будет служить напоминанием напрячь эти мышцы.
Постарайтесь делать это во время прогулок, когда вы сидите, стоите или работаете дома.
Постарайтесь удерживать пресс в течение дня как можно чаще.
Это сделает ваш живот плоским, будет тренировать основные мышцы корпуса, улучшит тонус мышц пресса и осанку.
Кроме того, такой метод поможет людям, которые не занимаются какими-либо физическими упражнениями, стать активнее.
Но даже тем, кто регулярно занимается в тренажерном зале, сжатие мышц живота пойдет на пользу.
Как сделать живот плоским с помощью одной нитки?
Заберите себе на стену, чтобы не потерять!
Забудьте об изнурительных упражнениях и диетах. Секретом плоского живота может стать обычная нитка.
Ведущий психотерапевт Сэмми Марго (Sammy Margo) утверждает, что все, что нужно – это завязать нитку или веревочку на талии, что будет служить постоянным напоминанием втянуть живот.
Этот простой трюк помогает вам незаметно тренировать пресс ежедневно.
Как сделать живот плоским?
Вот что она советует:
· Возьмите кусок веревки или нитки. Втяните полностью мышцы живота.
· Расслабьте их примерно на 50 процентов и завяжите нитку вокруг талии на этом уровне.
· Давление нитки будет служить напоминанием напрячь эти мышцы.
Постарайтесь делать это во время прогулок, когда вы сидите, стоите или работаете дома.
Постарайтесь удерживать пресс в течение дня как можно чаще.
Это сделает ваш живот плоским, будет тренировать основные мышцы корпуса, улучшит тонус мышц пресса и осанку.
Кроме того, такой метод поможет людям, которые не занимаются какими-либо физическими упражнениями, стать активнее.
Но даже тем, кто регулярно занимается в тренажерном зале, сжатие мышц живота пойдет на пользу.
Заберите себе на стену, чтобы не потерять!
Забудьте об изнурительных упражнениях и диетах. Секретом плоского живота может стать обычная нитка.
Ведущий психотерапевт Сэмми Марго (Sammy Margo) утверждает, что все, что нужно – это завязать нитку или веревочку на талии, что будет служить постоянным напоминанием втянуть живот.
Этот простой трюк помогает вам незаметно тренировать пресс ежедневно.
Как сделать живот плоским?
Вот что она советует:
· Возьмите кусок веревки или нитки. Втяните полностью мышцы живота.
· Расслабьте их примерно на 50 процентов и завяжите нитку вокруг талии на этом уровне.
· Давление нитки будет служить напоминанием напрячь эти мышцы.
Постарайтесь делать это во время прогулок, когда вы сидите, стоите или работаете дома.
Постарайтесь удерживать пресс в течение дня как можно чаще.
Это сделает ваш живот плоским, будет тренировать основные мышцы корпуса, улучшит тонус мышц пресса и осанку.
Кроме того, такой метод поможет людям, которые не занимаются какими-либо физическими упражнениями, стать активнее.
Но даже тем, кто регулярно занимается в тренажерном зале, сжатие мышц живота пойдет на пользу.
>>666288
Спасибо, сис))
Спасибо, сис))
>>666288
Икона на ране руки старухи.жпг
Икона на ране руки старухи.жпг
>>666288
обоссал
обоссал
1583 Кб, 4000x3000
1573 Кб, 4000x3000
>>666276
19 рублей по карте мастеркард. Это со скидкой, правда, но я всегда все со скидкой беру.
>>666273
10 штук и 100 грамм. Могу себе позволить скушать 1-2 шутки за день. Обязательно утром с чаем и иногда в обед с супом.
А у меня все по плану. Спустя ровно полтора месяца, по-моему, начал упираться в плато. Дальнейший план такой:
Начать упарывать КАЖДЫЙ ДЕНЬ ходьбу
быстрым шагом на 5-15км, подъем корпуса, отжимания и походы на спортивную площадку.
Придерживаться диеты, возможно, с небольшим повышением калорийности.
И главное, НЕ ВСТАВАТЬ НА ВЕСЫ ДО КОНЦА ИЮНЯ. Встану на весы - обнаружу, что вес стал падать медленно и получу порцию негатива. А мы знаем, чем это заканчивается.
тот-кого-нельзя-называть
19 рублей по карте мастеркард. Это со скидкой, правда, но я всегда все со скидкой беру.
>>666273
10 штук и 100 грамм. Могу себе позволить скушать 1-2 шутки за день. Обязательно утром с чаем и иногда в обед с супом.
А у меня все по плану. Спустя ровно полтора месяца, по-моему, начал упираться в плато. Дальнейший план такой:
Начать упарывать КАЖДЫЙ ДЕНЬ ходьбу
быстрым шагом на 5-15км, подъем корпуса, отжимания и походы на спортивную площадку.
Придерживаться диеты, возможно, с небольшим повышением калорийности.
И главное, НЕ ВСТАВАТЬ НА ВЕСЫ ДО КОНЦА ИЮНЯ. Встану на весы - обнаружу, что вес стал падать медленно и получу порцию негатива. А мы знаем, чем это заканчивается.
тот-кого-нельзя-называть
>>666357
Фап-носки полкило весят.
Фап-носки полкило весят.
>>666357
До плато тебе ещё ох как далеко. Реального такого плато. А вот понижение скорость сброса веса - вполне реальность. У меня вот в 2 раза меньше стало сейчас уходить уже.
А так лучшие индикаторы потери веса - твой ремень и одежда.
До плато тебе ещё ох как далеко. Реального такого плато. А вот понижение скорость сброса веса - вполне реальность. У меня вот в 2 раза меньше стало сейчас уходить уже.
А так лучшие индикаторы потери веса - твой ремень и одежда.
178/64, ещё бы килограмм восемь сбросить. И нет, я не анорексик, пушто не блюю, просто некомфортно себя чувствую со своим "устаканившимся" весом.
>>666357
Какое блять плато при таком колоссальном весе?
В твоем случае 2,5 кг минимум в неделю уходит. Ты абсолютно неправильно делаешь что-то.
Какое блять плато при таком колоссальном весе?
В твоем случае 2,5 кг минимум в неделю уходит. Ты абсолютно неправильно делаешь что-то.
>>666357
160-кун или грязный-ноготь-кун? Или это одно лицо?
160-кун или грязный-ноготь-кун? Или это одно лицо?
>>666363
Может быть. Но я раньше тоже худел и упирался в этот же вес. Правда тогда я начинал не со 160, а со 145.
Самое главное - не бросать. Я доказал организму, что здоровая еда может быть вкусной. Я доказал ему, что можно есть и в 2 раза меньше и не обжираться до боли в животе. Теперь время доказать, что он не умрет от более скудного питания. Я 24 года делал его жирным - ему просто надо дать время придти в себя.
А так, мне реально стало немного легче. Брюки стали застегиваться на пузе, а не под ним. Кофта все еще обтягивает сиськи, но вот складки жира из-под нее уже почти не торчат.
Я хочу быть человеком, а не заплывшим куском жира. Планы в <130 к окончанию лета и <120 к концу года актуальны. Если смогу, то и <110 попробую сделать к концу года.
>>666367
22кг/6нед= 3,66 кг/нед. Нормальная скорость. Дай организму придти в себя. Ему страшно и непонятно. Меня устроит стабильные 3-5кг/месяц, с одновременной подкачкой. Насиловать организм я не собираюсь.
160-кун, если кто не понял
Может быть. Но я раньше тоже худел и упирался в этот же вес. Правда тогда я начинал не со 160, а со 145.
Самое главное - не бросать. Я доказал организму, что здоровая еда может быть вкусной. Я доказал ему, что можно есть и в 2 раза меньше и не обжираться до боли в животе. Теперь время доказать, что он не умрет от более скудного питания. Я 24 года делал его жирным - ему просто надо дать время придти в себя.
А так, мне реально стало немного легче. Брюки стали застегиваться на пузе, а не под ним. Кофта все еще обтягивает сиськи, но вот складки жира из-под нее уже почти не торчат.
Я хочу быть человеком, а не заплывшим куском жира. Планы в <130 к окончанию лета и <120 к концу года актуальны. Если смогу, то и <110 попробую сделать к концу года.
>>666367
22кг/6нед= 3,66 кг/нед. Нормальная скорость. Дай организму придти в себя. Ему страшно и непонятно. Меня устроит стабильные 3-5кг/месяц, с одновременной подкачкой. Насиловать организм я не собираюсь.
160-кун, если кто не понял
Въебал 100 грамм брынзы и подохуел с 200 мг соли в составе по фэтсикрету.
Соль сильно влияет на процесс похудения? Я слышал, что задерживает воду и т.д.
Соль сильно влияет на процесс похудения? Я слышал, что задерживает воду и т.д.
>>666372
Да, задерживает. Но, тебе ли, не похуй? На сжигание жира это никак не влияет.
Да, задерживает. Но, тебе ли, не похуй? На сжигание жира это никак не влияет.
А я вот начал приседать. По утрам приседаю сколько смогу с собственным весом. Аноны, я так охуенно себя никогда не чувствовал. Сейчас распишу ништяки, которые я с этого поимел:
1) перестало шатать. Я постоянно шатался, например в общественном транспорте это заставляло меня вываливать кирпичей, когда вагон стоит, а я взад-вперед покачиваюсь.
2) стало намного легче ходить, подниматься по ступенькам, и т.д.
3) начало прорисовываться что-то типа мышц на ногах. В совокупности с сушкой ноги стали действительно меньше в объеме и ляхи больше не похожи на 2 куска сала.
4) охуенно прорабатывается дыхалка, в планах еще включить выпады и выпрыгивания.
83-кг-кун
1) перестало шатать. Я постоянно шатался, например в общественном транспорте это заставляло меня вываливать кирпичей, когда вагон стоит, а я взад-вперед покачиваюсь.
2) стало намного легче ходить, подниматься по ступенькам, и т.д.
3) начало прорисовываться что-то типа мышц на ногах. В совокупности с сушкой ноги стали действительно меньше в объеме и ляхи больше не похожи на 2 куска сала.
4) охуенно прорабатывается дыхалка, в планах еще включить выпады и выпрыгивания.
83-кг-кун
>>666372
Задерживает воду - вес стоит - смотришь на весы - паника - зажор палычем.
Я после того, как поем дохуя соли - пару дней на весы на встаю, тк бесполезно.
Задерживает воду - вес стоит - смотришь на весы - паника - зажор палычем.
Я после того, как поем дохуя соли - пару дней на весы на встаю, тк бесполезно.
>>666371
Может у тебя 137 это порог, где кончаются говно и вода и начинается жир?
>>666376
Ты главное правильно делай. Надеюсь ты не в пол, и колени вперёд не идут? Эти советские приседания убиваю колени похуже бега.
Если же правильно делаешь, то рекомендую в момент выпрямления ног таз вперёд, напрячь таз и жеппку.
Может у тебя 137 это порог, где кончаются говно и вода и начинается жир?
>>666376
Ты главное правильно делай. Надеюсь ты не в пол, и колени вперёд не идут? Эти советские приседания убиваю колени похуже бега.
Если же правильно делаешь, то рекомендую в момент выпрямления ног таз вперёд, напрячь таз и жеппку.
209 Кб, 456x642
>>666384
Вообще я делаю упражнения с собственным весом по книге Matt Furey - Combat Conditioning. Hindu squats, только руки за спиной сложены. Пикрелейтед.
Вообще я делаю упражнения с собственным весом по книге Matt Furey - Combat Conditioning. Hindu squats, только руки за спиной сложены. Пикрелейтед.
>>666384
То есть ты хочешь сказать, что во мне почти 25 кило воды и говна? Даже с учетом заполненной говном головы, я в это слабо верю. Скорее просто какой-то внутренний порог у организма.
>>666382
На скорость сжигания не влияет, но повышает давление. Высокое давление крови часто влечет повышенный пульс. Повышенный пульс ухудшает кардио. Не даром же врачи говорят, что много соли - вредно. Но 200мг - это не так страшно. Просто после брынзы я бы ел что-то не очень соленое. Соль тоже в организме нужна и отказываться от нее глупо.
То есть ты хочешь сказать, что во мне почти 25 кило воды и говна? Даже с учетом заполненной говном головы, я в это слабо верю. Скорее просто какой-то внутренний порог у организма.
>>666382
На скорость сжигания не влияет, но повышает давление. Высокое давление крови часто влечет повышенный пульс. Повышенный пульс ухудшает кардио. Не даром же врачи говорят, что много соли - вредно. Но 200мг - это не так страшно. Просто после брынзы я бы ел что-то не очень соленое. Соль тоже в организме нужна и отказываться от нее глупо.
>>666390
У тебя колени не должны заходить за носки. Прямой корпус слегка вперёд, зад идёт вниз. Центр тяжести на пятках.
У тебя колени не должны заходить за носки. Прямой корпус слегка вперёд, зад идёт вниз. Центр тяжести на пятках.
>>666394
Я так понял, что для того чтобы колени не заходили за носки, надо не отрывать пятки от пола? Я почти этого достиг. Всё остальное чек, а колени хз надо будет обратить внимание.
Я так понял, что для того чтобы колени не заходили за носки, надо не отрывать пятки от пола? Я почти этого достиг. Всё остальное чек, а колени хз надо будет обратить внимание.
>>666398
Ты в пол не садись, это почти невозможно, если нормально делать. 90 градусов вполне хорошо будет. Пятки всегда должны быть на полу, а вот носки можно и оторвать, когда сильнее и гибче станешь. А, ещё ноги чуть шире плеч. В таких приседаниях работает всё, и даже 15 сделать будет не так просто.
Посмотри самое первое упражнение, всё станет понятно. Или приседания со штангой.
http://www.youtube.com/watch?v=mGvzVjuY8SY
Ты в пол не садись, это почти невозможно, если нормально делать. 90 градусов вполне хорошо будет. Пятки всегда должны быть на полу, а вот носки можно и оторвать, когда сильнее и гибче станешь. А, ещё ноги чуть шире плеч. В таких приседаниях работает всё, и даже 15 сделать будет не так просто.
Посмотри самое первое упражнение, всё станет понятно. Или приседания со штангой.
http://www.youtube.com/watch?v=mGvzVjuY8SY
27 Кб, 695x471
Если четное - готовлю макароны с ветчиной в сливочном соусе, если нечетное - жарю стейк из лосося с рисом и овощами.
Дабл - устраиваю читмил и покупаю большой сет роллов филадельфия в ближайшей пиздоглазой кафешке.
Дабл - устраиваю читмил и покупаю большой сет роллов филадельфия в ближайшей пиздоглазой кафешке.
Сейчас буду пилить свою курогречу.
А кто может посоветовать чего за эндокринологов и профильные центры по этой теме в Минске?
Хочу уж заняться проблемой основательно, с самых недр.
Хочу уж заняться проблемой основательно, с самых недр.
>>666423
Идёшь в районную поликлинику - идёшь так к эндокринологу - тебя отправляют на тесты - по результатам тестов направляю в больницу эндокринологическую - там недели две лежишь с бабками, занимаешься физкультурой, кушаешь каши и тд - ??? - профит
Это так в ДС. 2-3 раза был в эндокринологическом отделение, правда от военкомата и я не лежал в стационаре, а приходил/уходил.
Идёшь в районную поликлинику - идёшь так к эндокринологу - тебя отправляют на тесты - по результатам тестов направляю в больницу эндокринологическую - там недели две лежишь с бабками, занимаешься физкультурой, кушаешь каши и тд - ??? - профит
Это так в ДС. 2-3 раза был в эндокринологическом отделение, правда от военкомата и я не лежал в стационаре, а приходил/уходил.
>>666426
Щитовидка и жыр.
Щитовидка и жыр.
71 Кб, 675x610
Полёт нормальный, на грудке чуть не обблевался как обычно.
Алсо вопрос антуанам: как вы любите грудку, сухой или мокрой? Я, например, ненавижу мокрую грудку. Сегодня как раз получилась такая - "тушил" на сковородке с немного масла и налил примерно на пол пальца воды, чтобы было нечто похожее на обработку паром. В итоге из неё блядь просто лилась вода, видимо она ещё и нашприцованная каким-то говном чтобы весила больше, больше так готовить/покупать в упаковке грудку не буду. Далее буду жарить на гриле онли.
Алсо вопрос антуанам: как вы любите грудку, сухой или мокрой? Я, например, ненавижу мокрую грудку. Сегодня как раз получилась такая - "тушил" на сковородке с немного масла и налил примерно на пол пальца воды, чтобы было нечто похожее на обработку паром. В итоге из неё блядь просто лилась вода, видимо она ещё и нашприцованная каким-то говном чтобы весила больше, больше так готовить/покупать в упаковке грудку не буду. Далее буду жарить на гриле онли.
Алсо это в общем-то весь дневной рацион, доволен собой, уложился в 1500 ккал и не скажу что я сильно дефицитничаю - просто хуйни не жру всякой, еда строго "по делу", в отведённое время, без перекусов и прочего говна.
>>666434-кун
>>666434-кун
Планирую начать с обычной диеты, а потом посидеть недельку на моно. Какие подводные камни?
>>666438
Никаких. Вообще похуй на чем сидеть.
Никаких. Вообще похуй на чем сидеть.
>>666409
Хуёвая диета. Калории должны линейно уменьшаться от начала дня к концу, ты почти ничего не съедаешь за завтраком и обжираешься в обед. Чудо-йогурт и хлеб нахуй. Полкило овощной полуфабрикатной закуски и полкило мяса? Тебе надо как минимум половину калорий, что ты сжираешь в обед, переносить на завтрак и ужин.
Хуёвая диета. Калории должны линейно уменьшаться от начала дня к концу, ты почти ничего не съедаешь за завтраком и обжираешься в обед. Чудо-йогурт и хлеб нахуй. Полкило овощной полуфабрикатной закуски и полкило мяса? Тебе надо как минимум половину калорий, что ты сжираешь в обед, переносить на завтрак и ужин.
Посоны короче такая тема, я сегодня пообедал в БК обед 199 рублей, пил пепси лайт, + нагетсы и соус, короче прикинул что на 1500 ккал ебанул, потом прогулялся на 10 км быстрым шагом, вопрос знатокам сколько надо еще сжечь каллорий что бы ночью я не пожирел на 200-300 грамм ?
А вообще перданул запахом курогречи с этого сорвавшегося жирдяя.
>>666443
нагегется первый раз попробовал, еще то хрючево.
нагегется первый раз попробовал, еще то хрючево.
>>666445
Не, иди бегать. Опять жопу отсиживать решил?
Не, иди бегать. Опять жопу отсиживать решил?
175 Кб, 783x1000
Сегодня сделал себе типа шашлыка, но в духовке. Откопал какую-то древнюю говядину в морозилке, разморозил, порезал на куски. Взял 70% уксус, сделал из него 9%, налил в глубокую миску 3 столовых ложки полученного раствора, добавил чайную ложку сахара, порубил туда чеснока, добавил приправ, пол-стакана воды, перца, чутка растительного масла, положил в эту смесь говядину, накрыл крышкой и поставил в холодильник на 3 часа. Потом разогрел духовку на 200 градусов, положил мясо в пакет для запекания, обсыпал укропчиком и запек на 2 часа. Получилось довольно нежно. Съел с чечевицей.
Жираны, поясните за чай сахаром на сушке. Чай\кофе пью с каждым приемом пищи, то есть 5-7 раз. Постепенно приучил добавлять себя вместо 2-3 ложек до пол чайной ложки. Совсем уж без сахара пить не могу, просто блевать тянет. Собсна, вопрос - не повлияют ли эти пол чайных ложки в кружке чая на мой липолиз?
>>666461
Повлияют, сахар вообще убирай из рациона.
Повлияют, сахар вообще убирай из рациона.
Знающих анонов прошу рейтануть мой рацион. Кето-диета. Итак:
Утро - 2 вареных яйца+чай/чередую с творогом+чай.
Перекус - какие нибудь фрукты, орехи или что то другое.
Обед - гречневая каша без масла, отварная куриная грудка + фасоль or горошек (просто очень люблю это дерьмо).
Перед ужином - обычно ничего не ем ну что нибудь легкое или водички просто.
Ужин - легкий салат помидоры огурцы/либо чай с творогом.
Собственно анон скажи чего не хватает в рационе? Что лишнее? И вообще принимаются любые замечания.
Пока прошло 4 дня и я как героиновый торчок чувствую легкое голодание. Отказался от: майонеза, соли, сахара, кетчупа, хлеба, растительного масла, мучного, жаренного, сладкого. Немного сложновато было сдерживать себя, но мне это даже нравиться.
Насчет физ. упражнений - регулярно хожу на брусья, скоро пойду на стадион бегать (пока прохладно). Спасибо за внимание физач.
Утро - 2 вареных яйца+чай/чередую с творогом+чай.
Перекус - какие нибудь фрукты, орехи или что то другое.
Обед - гречневая каша без масла, отварная куриная грудка + фасоль or горошек (просто очень люблю это дерьмо).
Перед ужином - обычно ничего не ем ну что нибудь легкое или водички просто.
Ужин - легкий салат помидоры огурцы/либо чай с творогом.
Собственно анон скажи чего не хватает в рационе? Что лишнее? И вообще принимаются любые замечания.
Пока прошло 4 дня и я как героиновый торчок чувствую легкое голодание. Отказался от: майонеза, соли, сахара, кетчупа, хлеба, растительного масла, мучного, жаренного, сладкого. Немного сложновато было сдерживать себя, но мне это даже нравиться.
Насчет физ. упражнений - регулярно хожу на брусья, скоро пойду на стадион бегать (пока прохладно). Спасибо за внимание физач.
>>666464
В продуктовом его можно найти? Никогда не встречался с подобным. Подскажите название, если не затруднит.
В продуктовом его можно найти? Никогда не встречался с подобным. Подскажите название, если не затруднит.
>>666434
Хули ты грудку жаришь, говно? Варить надо, сколько раз можно втемяшивать в твой заплывший жиром мозг?
Хули ты грудку жаришь, говно? Варить надо, сколько раз можно втемяшивать в твой заплывший жиром мозг?
Кто жиробасов смотрит? Как они там делают по 100 отжиманий, 500 залезаний на скамейку и прочее? Я понимаю, что форма у них хуже, чем у жидкого говна, но тем не менее?
И как они сутками вкалывают? Я понимаю, что у них там не HIIT, но это же жиробасы! Всё фикция и постановка? Позабавила любовь двух тюленей
>>666461
Ты сахарный наркоман, признай это, не ешь сахар 2 недели и попытайся осознать как ты мог есть/пить это раньше.
И как они сутками вкалывают? Я понимаю, что у них там не HIIT, но это же жиробасы! Всё фикция и постановка? Позабавила любовь двух тюленей
>>666461
>Совсем уж без сахара пить не могу, просто блевать тянет
Ты сахарный наркоман, признай это, не ешь сахар 2 недели и попытайся осознать как ты мог есть/пить это раньше.
>>666472
Спасибо, анон, поищу.
Спасибо, анон, поищу.
>>666440
Спасибо, ваше мнение очень важно для нас.
52 сброшенных килограмм на чудо-йогурте и хлебе были просто водой и говном.
Спасибо, ваше мнение очень важно для нас.
52 сброшенных килограмм на чудо-йогурте и хлебе были просто водой и говном.
>>666471
Ты слишком недооцениваешь возможности жиробасов. Я при весе 130 кг с нигрой скакал как хохол на майдане. За три месяца осилил двухмесячный курс Инсанити.
Ты слишком недооцениваешь возможности жиробасов. Я при весе 130 кг с нигрой скакал как хохол на майдане. За три месяца осилил двухмесячный курс Инсанити.
>>666486
Просто не еби себе мозг всякими кето-хуето.
У тебя рацион вообще ни о чем, нет размеров порций, слишком узкий набор продуктов.
Посчитай норму калорийности по формулам из оп-поста, потом забей свой примерный рацион в фатсикрет и выложи сюда результаты подсчетов и скриншот фатсикрета.
Добавь к завтраку и ужину угли - например овсянку утром и рис вечером. Вечером еще и белки добавь.
Просто не еби себе мозг всякими кето-хуето.
У тебя рацион вообще ни о чем, нет размеров порций, слишком узкий набор продуктов.
Посчитай норму калорийности по формулам из оп-поста, потом забей свой примерный рацион в фатсикрет и выложи сюда результаты подсчетов и скриншот фатсикрета.
Добавь к завтраку и ужину угли - например овсянку утром и рис вечером. Вечером еще и белки добавь.
>>666168
Нет, я же говорю, что около того веса, что сейчас, тоесть около 185/83.
Нет, я же говорю, что около того веса, что сейчас, тоесть около 185/83.
>>666467
Ой, да у нас с тобою одинаковая диета почти.
Завтрак: 2 яйца/пачка творога/яйцо и полпачки творога + галета + чай.
Обед: Суп ИЛИ мясо/рыба c овощами/гречкой.
Ужин: см обед
Иногда устраиваю второй ужин часов в 21-22, если организмус требует. Такой же как и ужин. Ну или банку кальмаров съедаю.
А вот сахара вообще не ем. Для меня даже пол-яблока уже десерт.
тот, кто все уже достал
Ой, да у нас с тобою одинаковая диета почти.
Завтрак: 2 яйца/пачка творога/яйцо и полпачки творога + галета + чай.
Обед: Суп ИЛИ мясо/рыба c овощами/гречкой.
Ужин: см обед
Иногда устраиваю второй ужин часов в 21-22, если организмус требует. Такой же как и ужин. Ну или банку кальмаров съедаю.
А вот сахара вообще не ем. Для меня даже пол-яблока уже десерт.
тот, кто все уже достал
>>666494
С сахаром ты красавчик, а вот если второй ужин уберешь, а лучше и первый, то разрулишь своё плато, грязный-ноготь-кун.
С сахаром ты красавчик, а вот если второй ужин уберешь, а лучше и первый, то разрулишь своё плато, грязный-ноготь-кун.
>>666490
Норма: 2400 кала в день. Идеальный вес 176-100=76 вешу я сейчас 76.5. Но пузо чуть чуть выделяется. Без углеводов рацион очень скудный получается я это понимаю, но что поделать. Можно вот например кусок пицы сожрать или нет?
Норма: 2400 кала в день. Идеальный вес 176-100=76 вешу я сейчас 76.5. Но пузо чуть чуть выделяется. Без углеводов рацион очень скудный получается я это понимаю, но что поделать. Можно вот например кусок пицы сожрать или нет?
Аноны, кто утром бегает? Что делать с питанием? Есть ли до пробежки, есть ли сразу после?
>>666470
Вот же-ж пидорасина безмозглая. С чего это ее нельзя жарить? Или ЖАРИНАЯ - НИ ДЕЕТА Я ВОТ ЕМ ВОРЕНУЮ И ТЫ ТАК ДЕЛАЙ?
Вот же-ж пидорасина безмозглая. С чего это ее нельзя жарить? Или ЖАРИНАЯ - НИ ДЕЕТА Я ВОТ ЕМ ВОРЕНУЮ И ТЫ ТАК ДЕЛАЙ?
>>666494
Не слушай пидора выше. Ты и так мало ешь, если и дальше пойдешь в сторону уменьшения, то однажды упрешься в плато, а калораж будет уже на самом дне. В итоге забьешь нахуй на все.
Лучше прибавь несколько сотен калорий, но одновременно добавь тренировок.
Не слушай пидора выше. Ты и так мало ешь, если и дальше пойдешь в сторону уменьшения, то однажды упрешься в плато, а калораж будет уже на самом дне. В итоге забьешь нахуй на все.
Лучше прибавь несколько сотен калорий, но одновременно добавь тренировок.
>>666505
Блять нахуя ты меня пидором называешь? Я нюфаг пришел за советом вообще, а не сам их даю.
Блять нахуя ты меня пидором называешь? Я нюфаг пришел за советом вообще, а не сам их даю.
>>666506
Ну про стадион я уже писал выше. В моем городе еще довольно таки прохладно. Я даже простыл немного из носа течет и горло побаливает.
Ну про стадион я уже писал выше. В моем городе еще довольно таки прохладно. Я даже простыл немного из носа течет и горло побаливает.
Жираны, у меня проблема. Обратная проблемам большинства. Как отдыхать? Мне хочется пойти побегать! Нестись спринтом! Подтягиваться! Отжиматься! А по нигроплану - выходной, только растяжку можно. Я и так вчера и вовсе в пустой день тренировку навернул. И ведь отдыхать тоже надо! Почти поймал как-то перетрен.
>>666501
Если ты на ночь не наедаешься, то конечно есть, и лично я бы посоветовал быстрые углеводы, например из фруктов. Если ты не в дедовском темпе бегаешь, то у организма других вариантов, кроме как жечь мышцы не останется.
А после пробежки моешься, приводишь себя в порядок и уже нормально завтракаешь.
Мораль такова: не тренироваться на голодный желудок, не тренироваться с полным желудком.
>>666501
Если ты на ночь не наедаешься, то конечно есть, и лично я бы посоветовал быстрые углеводы, например из фруктов. Если ты не в дедовском темпе бегаешь, то у организма других вариантов, кроме как жечь мышцы не останется.
А после пробежки моешься, приводишь себя в порядок и уже нормально завтракаешь.
Мораль такова: не тренироваться на голодный желудок, не тренироваться с полным желудком.
31 Кб, 710x409
>>666268
Да, в идеале заниматься двумя вещами, но на практике считается (и не без оснований), что интенсивные занятия кардио упражненями в то же время, что и наращиванием мышцы, kill gainz. Иными словами организ отдаст приоритет сжиганию калорий, а не направлению их на построение мускул.
>>666273
С добрым утром, мускулистые мужчины (мы не говорим про стероидных монстров) - идеал мужской красоты конца 20го, середины 21века во всём мире.
https://www.youtube.com/watch?v=tneKwarw1Yk
Нет, как никому и не интересно, что ты можешь пробежать 20км за 5 минут и т.п. Просто развивать рекорды в СИЛЕ более инкстинктивно.
Распространённый миф, что плавание сделал из тебя красавца. Для "тела плавца" нужно быть в спорте не менее 10 лет, и при этом всё равно ходить в зал! Просто ходя в зал и занимаясь по правильной программе, схожих результатов добиться можно в несколько раз быстрее.
Читай выше
Читай выше про cardio kills gainz
Да, в идеале заниматься двумя вещами, но на практике считается (и не без оснований), что интенсивные занятия кардио упражненями в то же время, что и наращиванием мышцы, kill gainz. Иными словами организ отдаст приоритет сжиганию калорий, а не направлению их на построение мускул.
>>666273
>А разве качки нравятся кому-то кроме других качков?
С добрым утром, мускулистые мужчины (мы не говорим про стероидных монстров) - идеал мужской красоты конца 20го, середины 21века во всём мире.
https://www.youtube.com/watch?v=tneKwarw1Yk
>Кому-то интересно, что ты можешь поднять 200 кг?
Нет, как никому и не интересно, что ты можешь пробежать 20км за 5 минут и т.п. Просто развивать рекорды в СИЛЕ более инкстинктивно.
>А какой-нибудь пловец выглядит всяко приятнее и эстетичнее любого качка
Распространённый миф, что плавание сделал из тебя красавца. Для "тела плавца" нужно быть в спорте не менее 10 лет, и при этом всё равно ходить в зал! Просто ходя в зал и занимаясь по правильной программе, схожих результатов добиться можно в несколько раз быстрее.
>А ещё можно быть спринтером, покорять новые милисекунды и иметь хорошие мышцы
Читай выше
>Есть силовое кардио, которое таки кардио
Читай выше про cardio kills gainz
>>666357
Логика 10 из 10. Чтобы пробить плато нужно либо дропать ещё 500кал, либо на них же сжигать кардио.
>Перестал худеть
>Придерживаться диеты, возможно, с небольшим повышением калорийности
Логика 10 из 10. Чтобы пробить плато нужно либо дропать ещё 500кал, либо на них же сжигать кардио.
>>666523
Он и так ест 1200. Ему урезать калораж до 700? Потом опять будет плато, и что, до 200 резать?
Он и так ест 1200. Ему урезать калораж до 700? Потом опять будет плато, и что, до 200 резать?
>>666520
Спасибо, добра.
Спасибо, добра.
>>666529
Он из секты низкокалорийников. Причем настолько низкокалорийников, что периодически чуть ли не в голодные обмороки падает.
Поэтому и плато, собственно, так что повысить калораж - разумный шаг.
Он из секты низкокалорийников. Причем настолько низкокалорийников, что периодически чуть ли не в голодные обмороки падает.
Поэтому и плато, собственно, так что повысить калораж - разумный шаг.
>>666498
А можно совсем не есть. Савченко и Тесак одобряют.
Я пробовал на <1000 сидеть, но организм запротестовал за неделю такой садомии. Вернулся к своему интервалу 1200-1500. Но опять же, я калории на глаз считаю. Меня угнетает этот дроч на дневники как и на смартфоны, с которыми я наигрался еще тогда, когда для вас пиком роскоши был голубозуб для передачи картинок и мелодий
>>666505
Да я знаю. Калории НЕМНОГО нарастил, нагрузки тоже. Не могу в таком весе сильно нагрузки наращивать - сердце и суставы жалко. Ходьба быстрым шагом 5-10км и отжимашки-поднимашки - вот мой план до 130. Потом посмотрим, может бассейн.
И да, ни в какие голодные обмороки не падаю. Первое время были холодные конечности, но теперь все ок.
А можно совсем не есть. Савченко и Тесак одобряют.
Я пробовал на <1000 сидеть, но организм запротестовал за неделю такой садомии. Вернулся к своему интервалу 1200-1500. Но опять же, я калории на глаз считаю. Меня угнетает этот дроч на дневники как и на смартфоны, с которыми я наигрался еще тогда, когда для вас пиком роскоши был голубозуб для передачи картинок и мелодий
>>666505
Да я знаю. Калории НЕМНОГО нарастил, нагрузки тоже. Не могу в таком весе сильно нагрузки наращивать - сердце и суставы жалко. Ходьба быстрым шагом 5-10км и отжимашки-поднимашки - вот мой план до 130. Потом посмотрим, может бассейн.
И да, ни в какие голодные обмороки не падаю. Первое время были холодные конечности, но теперь все ок.
>>666531
Я написал чуть ли не в голодные обмороки падает, а не в голодные обмороки падают. Это была литературная гипербола, епта.
Двигаешься в правильном направлении. Бассейн это хорошо, но по личному опыту плавание очень нехило разжигает аппетит. Следи за этим.
Я написал чуть ли не в голодные обмороки падает, а не в голодные обмороки падают. Это была литературная гипербола, епта.
Двигаешься в правильном направлении. Бассейн это хорошо, но по личному опыту плавание очень нехило разжигает аппетит. Следи за этим.
279 Кб, 704x396
>>666519
Что? Думаешь проживёшь дольше, чухан?
Потом, не надо думать, что все остальные, как и ты, из секты ссущихся от одного слова "жиры". Жиры полезны и нужны для организма, я использую оливковое, в нём есть омега-6 и омега-9. Ты чуешь что ты уже обосрался? Жиры намного безобиднее углей, похуй быстрых или медленных, которые вызывают выброс инсулина и откладывание жира подкожного (сомневаюсь, что ты хотя бы минимум по теме прочитал, потому что хуйню кукарекаешь, так я тебе напомню - жиры употребляемые тобой в пищу не имеют прямой связи с жиром подкожным, так же как и холестерин, употребляемый в пищу, с бляшками в сосудах). Жиры необходимы для работы мозга (и судя по тому, что ты пишешь - он у тебя усыхает, маня, делай с этим уже что-то, лол, хоть людей умных послушай). Конечно, по калориям нельзя перебарщивать, потому что даже если белков пережрать, то они в сало пойдут. Твой главный враг - угли, даун. Когда будешь онли овсянку/гречу/рис в день съедать, без всяких лишних углей, тогда и будешь рот открывать, сынок.
Алсо, я 83 кг и могу себе позволить, учитывая что утром у меня силовая тренировка, а вечером кардио.
>>666476
Я бы удивился, если бы эту хуйню про чудо-йогурт с хлебом спизданул кто-то другой, а не 160-кун. Мне трудно представить, что ты жрал раньше, поэтому я допускаю, что ты так с 160 скинул до 137. Нахуй ты тогда спрашиваешь советов мудрых, жалуешься на плато, лол, и собираешься еще увеличивать калории. 1500 калорий за обедом это нихуя не похоже на диету, сечёшь? А ты, неблагодарный, меня ещё и подъебываешь насчет моего мнения.
Блядь, на самом деле меня вымораживает 160-кун и всё больше начинает казаться что это толстый тролль, не удивлюсь, если за монитором скрывается тайлер, чем-то мне стиль их письма похож. Тот сушился на сникерсах и загружал бигмаки в углеводное окно, этот сука худеет с 160 кило и устраивает себе ВТОРОЙ УЖИН, это просто пиздец. У меня от этого реально ВТОРОЙ УЖИН.
Что? Думаешь проживёшь дольше, чухан?
Потом, не надо думать, что все остальные, как и ты, из секты ссущихся от одного слова "жиры". Жиры полезны и нужны для организма, я использую оливковое, в нём есть омега-6 и омега-9. Ты чуешь что ты уже обосрался? Жиры намного безобиднее углей, похуй быстрых или медленных, которые вызывают выброс инсулина и откладывание жира подкожного (сомневаюсь, что ты хотя бы минимум по теме прочитал, потому что хуйню кукарекаешь, так я тебе напомню - жиры употребляемые тобой в пищу не имеют прямой связи с жиром подкожным, так же как и холестерин, употребляемый в пищу, с бляшками в сосудах). Жиры необходимы для работы мозга (и судя по тому, что ты пишешь - он у тебя усыхает, маня, делай с этим уже что-то, лол, хоть людей умных послушай). Конечно, по калориям нельзя перебарщивать, потому что даже если белков пережрать, то они в сало пойдут. Твой главный враг - угли, даун. Когда будешь онли овсянку/гречу/рис в день съедать, без всяких лишних углей, тогда и будешь рот открывать, сынок.
Алсо, я 83 кг и могу себе позволить, учитывая что утром у меня силовая тренировка, а вечером кардио.
>>666476
Я бы удивился, если бы эту хуйню про чудо-йогурт с хлебом спизданул кто-то другой, а не 160-кун. Мне трудно представить, что ты жрал раньше, поэтому я допускаю, что ты так с 160 скинул до 137. Нахуй ты тогда спрашиваешь советов мудрых, жалуешься на плато, лол, и собираешься еще увеличивать калории. 1500 калорий за обедом это нихуя не похоже на диету, сечёшь? А ты, неблагодарный, меня ещё и подъебываешь насчет моего мнения.
Блядь, на самом деле меня вымораживает 160-кун и всё больше начинает казаться что это толстый тролль, не удивлюсь, если за монитором скрывается тайлер, чем-то мне стиль их письма похож. Тот сушился на сникерсах и загружал бигмаки в углеводное окно, этот сука худеет с 160 кило и устраивает себе ВТОРОЙ УЖИН, это просто пиздец. У меня от этого реально ВТОРОЙ УЖИН.
Что ж, жиробас 180/110 вкатился. Планирую начал худеть в ближайшие дни возможно часы
Фотки запилю позже, планирую вести отчет и свои наблюдения сюда. Буду эксперементировать с этой, нагрузками и диетой.
Фотки запилю позже, планирую вести отчет и свои наблюдения сюда. Буду эксперементировать с этой, нагрузками и диетой.
100 Кб, 604x604
>>666542
Все ньюфаги так официально приходят, громко заявляют о своем ПРИШЕСТВИИ, как Иисус, обещают пилить репорты и отчеты, но почему их никогда нет?
Все ньюфаги так официально приходят, громко заявляют о своем ПРИШЕСТВИИ, как Иисус, обещают пилить репорты и отчеты, но почему их никогда нет?
Опять началась ёбаная народная медицина. С одной стороны параши доносится: "не ешь жирное", с другой стороны параши произошёл прорыв в диетологии >>666505, жиробасы изобрели хуй проссышь что за понятие "плато". Какое нахуй плато, маньки? Бегом сука в шапку, читать про дефицит/профицит калорий, свою изотерику несите назад на парашу. Решили тут блядь замаскировать "мало занимаюсь"/"много жру" умным словом "плато", вообще охуеть. Не слушайте этого пидараса, который больше центнера весит.
>>666540
Причем тут 160-кун, уеба? Ты считать не умеешь? 160-137=23.
Я 130->79, большую часть скинул еще тогда, когда таких как ты тут кормили говном, а сейчас держу себя в форме и ПЕРЕГОНЯЮ ОСТАВШИЙСЯ ЖИР В МЫШЦЫ. И тогда, и сейчас слал нахуй мамкиных привазмагателей типа тебя с их бросайнсом и охуительными историями про вреднющие угли, плотный завтрак и легкий ужин.
Ты святое-то не трожь, мудак.
Причем тут 160-кун, уеба? Ты считать не умеешь? 160-137=23.
Я 130->79, большую часть скинул еще тогда, когда таких как ты тут кормили говном, а сейчас держу себя в форме и ПЕРЕГОНЯЮ ОСТАВШИЙСЯ ЖИР В МЫШЦЫ. И тогда, и сейчас слал нахуй мамкиных привазмагателей типа тебя с их бросайнсом и охуительными историями про вреднющие угли, плотный завтрак и легкий ужин.
>если за монитором скрывается тайлер, чем-то мне стиль их письма похож
Ты святое-то не трожь, мудак.
>>666556
Лел.
Лел.
172 Кб, 704x396
>>666553
Ты пришёл и напердел, испортил в воздух, по теме ничего и не сказав. Может ты ещё и фотку с супом запилишь, кормчий?)) Ты тезис вбросил, что худел на чудо-йогурте и хлебе, но это же ёбаный нонсенс, ты либо пили полную диету, что ты жрал, либо нахуй иди со своими громкими словами, зелёный.
Я огорчён, что клоун и неймфаг-говноед для тебя кумир, прости что задел твои чувства.
Ты пришёл и напердел, испортил в воздух, по теме ничего и не сказав. Может ты ещё и фотку с супом запилишь, кормчий?)) Ты тезис вбросил, что худел на чудо-йогурте и хлебе, но это же ёбаный нонсенс, ты либо пили полную диету, что ты жрал, либо нахуй иди со своими громкими словами, зелёный.
Я огорчён, что клоун и неймфаг-говноед для тебя кумир, прости что задел твои чувства.
>>666563
В чем нонсенс-то? При соблюдении дефицита наличие в рационе йогурта и хлеба автоматически остановит твое похудение? Так?
Алсо, я еще и варенье на завтрак иногда ел. И свинину ел. И макароны. И худел.
В чем нонсенс-то? При соблюдении дефицита наличие в рационе йогурта и хлеба автоматически остановит твое похудение? Так?
Алсо, я еще и варенье на завтрак иногда ел. И свинину ел. И макароны. И худел.
>>666540
Знаешь, ты не очень умен и агрессивен. Русский, штоле?
Во-первых, я никогда не писал про чудо-йогурт хотя я тебя могу рассказать где, как и из чего его делают - я на их заводе практику проходил - это был другой анон.
Во-вторых, я никогда не веду дневники съеденного и не высчитываю калории на смартфоне по причине его отсутствия, лол
В-третьих, я употребляю ~1500 в день, учитывая второй ужин.
В-четвертых, а что плохого, что я перед сном съем кусочек свинины, завернутого в лист салата?
Хотя, судя по силовым и любви к аниме, ты или достаточно глуп, или достаточно незрел. Моя фотка была в прошлом или позапрошлом треде в обмен на пруф огнестрела от американа-беларуса. Если пруфанешь огнестрел хотя бы гладкоствол или травмат или даже машину, то я и тебе фотку скину могу даже 160 на пузе написать. А пока ты просто крикливый ребенок.
>>666550
Ну, смотри, у меня дефицит калорий. Я увеличиваю и поступление калорий, и физическую нагрузку на одинаковое количество энергии. Вопрос, общий дефицит/профицит калорий изменится?
160-кун
Знаешь, ты не очень умен и агрессивен. Русский, штоле?
Во-первых, я никогда не писал про чудо-йогурт хотя я тебя могу рассказать где, как и из чего его делают - я на их заводе практику проходил - это был другой анон.
Во-вторых, я никогда не веду дневники съеденного и не высчитываю калории на смартфоне по причине его отсутствия, лол
В-третьих, я употребляю ~1500 в день, учитывая второй ужин.
В-четвертых, а что плохого, что я перед сном съем кусочек свинины, завернутого в лист салата?
Хотя, судя по силовым и любви к аниме, ты или достаточно глуп, или достаточно незрел. Моя фотка была в прошлом или позапрошлом треде в обмен на пруф огнестрела от американа-беларуса. Если пруфанешь огнестрел хотя бы гладкоствол или травмат или даже машину, то я и тебе фотку скину могу даже 160 на пузе написать. А пока ты просто крикливый ребенок.
>>666550
Ну, смотри, у меня дефицит калорий. Я увеличиваю и поступление калорий, и физическую нагрузку на одинаковое количество энергии. Вопрос, общий дефицит/профицит калорий изменится?
160-кун
>>666569
Расскажи.
Вообще расскажи моар о практике.
хлебочудоед
>хотя я тебя могу рассказать где, как и из чего его делают
Расскажи.
Вообще расскажи моар о практике.
хлебочудоед
>>666568
Нет, тут ты прав, но эти калории не дают насыщения во-первых, во вторых хочется ещё и ещё, тяжело остановиться, особенно если ты жиробас, не научившийся толком превозмогать - это точно не то, что надо советовать в жиротреде. Насчёт жира я написал своё мнение, свинину сам ем и жирные творог/мясо котирую.
Я к тому говорю, что если ты эти 1.5к калорий жрешь во второй половине дня, а вечером того же дня не дал физической нагрузки себе, а может ещё и поужинал, то поздравляю - тебя стало на сколько-то грамм больше.
Нет, тут ты прав, но эти калории не дают насыщения во-первых, во вторых хочется ещё и ещё, тяжело остановиться, особенно если ты жиробас, не научившийся толком превозмогать - это точно не то, что надо советовать в жиротреде. Насчёт жира я написал своё мнение, свинину сам ем и жирные творог/мясо котирую.
Я к тому говорю, что если ты эти 1.5к калорий жрешь во второй половине дня, а вечером того же дня не дал физической нагрузки себе, а может ещё и поужинал, то поздравляю - тебя стало на сколько-то грамм больше.
>>666569
Нет, ЯбандерА
Ешь свинину с салатом, можешь даже наебнуть картошечки, но кто тебе в таком случае лекарь?
Твои выебоны по поводу аниме и каких-то пукалок мне непонятны и абсолютно не релевантны теме разговора. Пока что ты всё еще достаточно упитан (в интернете).
Ты уверен что добавив 500 калорий, ты добавляешь полчаса бега на скорости не менее 10 км/ч? Тогда подровняешь наверное.
Нет, ЯбандерА
Ешь свинину с салатом, можешь даже наебнуть картошечки, но кто тебе в таком случае лекарь?
Твои выебоны по поводу аниме и каких-то пукалок мне непонятны и абсолютно не релевантны теме разговора. Пока что ты всё еще достаточно упитан (в интернете).
Ты уверен что добавив 500 калорий, ты добавляешь полчаса бега на скорости не менее 10 км/ч? Тогда подровняешь наверное.
Анончики, как думаете, взлетит такой режим: шесть приёмов пищи, первый и пятый из которых каша/овощи с мясом, второй-четвёртый - фрукты, последний - творог после вечерней тренировки.
Просто у меня безумная работа и иной раз нет возможности нормально не то чтобы поесть, а тупо разогреть еду, а питаться холодным мясом вообще не в кайф, поэтому думаю, каждые три часа на работе по яблоку есть.
Просто у меня безумная работа и иной раз нет возможности нормально не то чтобы поесть, а тупо разогреть еду, а питаться холодным мясом вообще не в кайф, поэтому думаю, каждые три часа на работе по яблоку есть.
>>666594
Okay.
Okay.
>>666601
И сколько в гречке будет таких?
И сколько в гречке будет таких?
>>666571
Я не самый лучший рассказчик. ДС-2, завод Вим-Биль-Дан. Куплен Пепси.
Если кратко, то ЧУДО - дико недиетический продукт. Сами работники предпочитают его не есть а они имеют постоянный доступ к нямке на заводе, но только на заводе - выносить запрещено Туда помимо СОМО молоко без жира и воды еще и сахара хорошо засыпают причем делается это вручную, в очень пыльной комнате. Узбеки на производстве есть, но в основном они полы моют и засыпают в мешалку сухие компоненты для твоего чуда, лол. А так все чисто, красиво. Люди с молоком только на приемке контактируют - все уже автоматизировано.
Лично видел как партию чуда неправильно упаковали. Там были такие большие стаканы и новый аппарат для фасовки. Вообще пока его наладили, пока запустили - кучу банок неправильно упаковали. Угадай, куда пойдет этот йогурт? Но в целом, все чисто и хорошо. И вообще, все пищевики радостно едят свою продукцию. Все, кроме мясников... У нас препод проработал год на мясном заводе и теперь готовые мясные продукты не ест. Но это, как говорится, совсем другая история...
>>666582
Ок, отвечаю тебе в последний раз и иди лесом.
В хохлостане гладкоствол и травмаствол с 18 лет, это не оправдание. Машину в 18 лет не иметь вообще стыдно даже ржавый таз - это свобода, боль и унижение. Но в первую очередь ведь свобода
Аниме - удел подростков даже сами японцы так думают. Я в свое время пересмотрел столько тайтлов, что тебе даже не снилось. И смотрел я большую часть с англосабами, потому что тогда их мало кто русабил и вообще никто не озвучивал. И с позиции 24-летнего старика я могу сказать, что взрослому человеку аниме неинтересно. Ты или подросток, или великовозрастный девиант.
Дальше про калории: будь я 90-килограммовым стройнягой, моя норма была бы 2300-2500 килокалорий в день только на базовую активность. А я еще, считай, по блину в 25 кило ношу на спине и на пузе. Моя норма сейчас минимум 3к. И если я съем половину из них - мне только в плюс. А твои 500 калорий я сожгу на прогулке перед сном. Вот как-то так.
Я не самый лучший рассказчик. ДС-2, завод Вим-Биль-Дан. Куплен Пепси.
Если кратко, то ЧУДО - дико недиетический продукт. Сами работники предпочитают его не есть а они имеют постоянный доступ к нямке на заводе, но только на заводе - выносить запрещено Туда помимо СОМО молоко без жира и воды еще и сахара хорошо засыпают причем делается это вручную, в очень пыльной комнате. Узбеки на производстве есть, но в основном они полы моют и засыпают в мешалку сухие компоненты для твоего чуда, лол. А так все чисто, красиво. Люди с молоком только на приемке контактируют - все уже автоматизировано.
Лично видел как партию чуда неправильно упаковали. Там были такие большие стаканы и новый аппарат для фасовки. Вообще пока его наладили, пока запустили - кучу банок неправильно упаковали. Угадай, куда пойдет этот йогурт? Но в целом, все чисто и хорошо. И вообще, все пищевики радостно едят свою продукцию. Все, кроме мясников... У нас препод проработал год на мясном заводе и теперь готовые мясные продукты не ест. Но это, как говорится, совсем другая история...
>>666582
Ок, отвечаю тебе в последний раз и иди лесом.
В хохлостане гладкоствол и травмаствол с 18 лет, это не оправдание. Машину в 18 лет не иметь вообще стыдно даже ржавый таз - это свобода, боль и унижение. Но в первую очередь ведь свобода
Аниме - удел подростков даже сами японцы так думают. Я в свое время пересмотрел столько тайтлов, что тебе даже не снилось. И смотрел я большую часть с англосабами, потому что тогда их мало кто русабил и вообще никто не озвучивал. И с позиции 24-летнего старика я могу сказать, что взрослому человеку аниме неинтересно. Ты или подросток, или великовозрастный девиант.
Дальше про калории: будь я 90-килограммовым стройнягой, моя норма была бы 2300-2500 килокалорий в день только на базовую активность. А я еще, считай, по блину в 25 кило ношу на спине и на пузе. Моя норма сейчас минимум 3к. И если я съем половину из них - мне только в плюс. А твои 500 калорий я сожгу на прогулке перед сном. Вот как-то так.
>>666571
Я не самый лучший рассказчик. ДС-2, завод Вим-Биль-Дан. Куплен Пепси.
Если кратко, то ЧУДО - дико недиетический продукт. Сами работники предпочитают его не есть а они имеют постоянный доступ к нямке на заводе, но только на заводе - выносить запрещено Туда помимо СОМО молоко без жира и воды еще и сахара хорошо засыпают причем делается это вручную, в очень пыльной комнате. Узбеки на производстве есть, но в основном они полы моют и засыпают в мешалку сухие компоненты для твоего чуда, лол. А так все чисто, красиво. Люди с молоком только на приемке контактируют - все уже автоматизировано.
Лично видел как партию чуда неправильно упаковали. Там были такие большие стаканы и новый аппарат для фасовки. Вообще пока его наладили, пока запустили - кучу банок неправильно упаковали. Угадай, куда пойдет этот йогурт? Но в целом, все чисто и хорошо. И вообще, все пищевики радостно едят свою продукцию. Все, кроме мясников... У нас препод проработал год на мясном заводе и теперь готовые мясные продукты не ест. Но это, как говорится, совсем другая история...
>>666582
Ок, отвечаю тебе в последний раз и иди лесом.
В хохлостане гладкоствол и травмаствол с 18 лет, это не оправдание. Машину в 18 лет не иметь вообще стыдно даже ржавый таз - это свобода, боль и унижение. Но в первую очередь ведь свобода
Аниме - удел подростков даже сами японцы так думают. Я в свое время пересмотрел столько тайтлов, что тебе даже не снилось. И смотрел я большую часть с англосабами, потому что тогда их мало кто русабил и вообще никто не озвучивал. И с позиции 24-летнего старика я могу сказать, что взрослому человеку аниме неинтересно. Ты или подросток, или великовозрастный девиант.
Дальше про калории: будь я 90-килограммовым стройнягой, моя норма была бы 2300-2500 килокалорий в день только на базовую активность. А я еще, считай, по блину в 25 кило ношу на спине и на пузе. Моя норма сейчас минимум 3к. И если я съем половину из них - мне только в плюс. А твои 500 калорий я сожгу на прогулке перед сном. Вот как-то так.
Я не самый лучший рассказчик. ДС-2, завод Вим-Биль-Дан. Куплен Пепси.
Если кратко, то ЧУДО - дико недиетический продукт. Сами работники предпочитают его не есть а они имеют постоянный доступ к нямке на заводе, но только на заводе - выносить запрещено Туда помимо СОМО молоко без жира и воды еще и сахара хорошо засыпают причем делается это вручную, в очень пыльной комнате. Узбеки на производстве есть, но в основном они полы моют и засыпают в мешалку сухие компоненты для твоего чуда, лол. А так все чисто, красиво. Люди с молоком только на приемке контактируют - все уже автоматизировано.
Лично видел как партию чуда неправильно упаковали. Там были такие большие стаканы и новый аппарат для фасовки. Вообще пока его наладили, пока запустили - кучу банок неправильно упаковали. Угадай, куда пойдет этот йогурт? Но в целом, все чисто и хорошо. И вообще, все пищевики радостно едят свою продукцию. Все, кроме мясников... У нас препод проработал год на мясном заводе и теперь готовые мясные продукты не ест. Но это, как говорится, совсем другая история...
>>666582
Ок, отвечаю тебе в последний раз и иди лесом.
В хохлостане гладкоствол и травмаствол с 18 лет, это не оправдание. Машину в 18 лет не иметь вообще стыдно даже ржавый таз - это свобода, боль и унижение. Но в первую очередь ведь свобода
Аниме - удел подростков даже сами японцы так думают. Я в свое время пересмотрел столько тайтлов, что тебе даже не снилось. И смотрел я большую часть с англосабами, потому что тогда их мало кто русабил и вообще никто не озвучивал. И с позиции 24-летнего старика я могу сказать, что взрослому человеку аниме неинтересно. Ты или подросток, или великовозрастный девиант.
Дальше про калории: будь я 90-килограммовым стройнягой, моя норма была бы 2300-2500 килокалорий в день только на базовую активность. А я еще, считай, по блину в 25 кило ношу на спине и на пузе. Моя норма сейчас минимум 3к. И если я съем половину из них - мне только в плюс. А твои 500 калорий я сожгу на прогулке перед сном. Вот как-то так.
>>666601
Ну, так я по кето не угораю, а от яблок вроде бы ничего такого страшного не будет учитывая то, что я вечером всё-таки тренируюсь бонусом.
Ну, так я по кето не угораю, а от яблок вроде бы ничего такого страшного не будет учитывая то, что я вечером всё-таки тренируюсь бонусом.
>>666610
Пыльной не от грязи, а от сухих компонентов молока. Зайдешь без респиратора - весь день будешь белые козявки вытаскивать из носа.
>в очень пыльной комнате
Пыльной не от грязи, а от сухих компонентов молока. Зайдешь без респиратора - весь день будешь белые козявки вытаскивать из носа.
>>666575
Если я съел 1,5к ккал утром и 200 ккал вечером и если я съел 200 ккал утром и 1,5к ккал вечером, будет разный уровень липогенеза, так?
У тебя тогда дебет с кредитом не срастется.
В первом случае мы получаем 1700 ккал, тратим на основной обмен, пищеварение, физическую активность, анаболизм тканей 1600 ккал. 100 ккал перерабатывается в жир, и я получаю 14 граммов жира. 1700 = 1600 + 100.
Во втором случае мы получаем 1700 ккал, тратим 1600, в жир перерабатывается уже не 100, а больше - 100 + х, где х>0. 1700 = 1600 + 100 + х.
Это я к чему. На пабмеде можешь полуркать исследования на эту тему - ни одно из них не подтвердило, что танцы с бубном вокруг количества приемов пищи, частоты приемов пищи, распределения пищи в течение дня не оказывают значимого влияния на результат.
Что касается срыва - я не сразу пришел к такому питанию, ограничивал углеводы, ебашил курогречурис - и все это провоцировало срывы в гораздо большей степени, чем невинные йогурт и хлеб. Подобная еда позволяет не испытывать ощущение, что ты накладываешь на себя жесткие ограничения.
Да и йогурты я редко ем, в основном зерненый творог покупаю с вареньем.
З якого мiста?
>>666593
Ты описал что-то очень похожее на три кулака Олега Терна. Можешь погуглить, возможно тебе подойдет.
>>666610
Спасибо за рассказ. Как раз большой стакан ел, лол.
А про это есть что рассказать?
>Я к тому говорю, что если ты эти 1.5к калорий жрешь во второй половине дня, а вечером того же дня не дал физической нагрузки себе, а может ещё и поужинал, то поздравляю - тебя стало на сколько-то грамм больше.
Если я съел 1,5к ккал утром и 200 ккал вечером и если я съел 200 ккал утром и 1,5к ккал вечером, будет разный уровень липогенеза, так?
У тебя тогда дебет с кредитом не срастется.
В первом случае мы получаем 1700 ккал, тратим на основной обмен, пищеварение, физическую активность, анаболизм тканей 1600 ккал. 100 ккал перерабатывается в жир, и я получаю 14 граммов жира. 1700 = 1600 + 100.
Во втором случае мы получаем 1700 ккал, тратим 1600, в жир перерабатывается уже не 100, а больше - 100 + х, где х>0. 1700 = 1600 + 100 + х.
Это я к чему. На пабмеде можешь полуркать исследования на эту тему - ни одно из них не подтвердило, что танцы с бубном вокруг количества приемов пищи, частоты приемов пищи, распределения пищи в течение дня не оказывают значимого влияния на результат.
Что касается срыва - я не сразу пришел к такому питанию, ограничивал углеводы, ебашил курогречурис - и все это провоцировало срывы в гораздо большей степени, чем невинные йогурт и хлеб. Подобная еда позволяет не испытывать ощущение, что ты накладываешь на себя жесткие ограничения.
Да и йогурты я редко ем, в основном зерненый творог покупаю с вареньем.
>Нет, ЯбандерА
З якого мiста?
>>666593
Ты описал что-то очень похожее на три кулака Олега Терна. Можешь погуглить, возможно тебе подойдет.
>>666610
Спасибо за рассказ. Как раз большой стакан ел, лол.
>У нас препод проработал год на мясном заводе и теперь готовые мясные продукты не ест. Но это, как говорится, совсем другая история...
А про это есть что рассказать?
>>666630
Смысл в том, что апологеты "все равно, когда жрать" добавляют магическую оговорку "по итогам месяца".
Смысл в том, что апологеты "все равно, когда жрать" добавляют магическую оговорку "по итогам месяца".
>>666630
Да небось как с квасом, который от опарышей процеживают.
Да небось как с квасом, который от опарышей процеживают.
>>666630
Могу только сказать, что если хочешь мяса, то покупай мясо, а не колбасы. Свинина, говядина, курятина - все замечательно, чтобы никто не говорил. Только я бы все как следует готовил. Может где-то на западе и можно есть мясо с кровью, но только не тут. Сальмонелла - дико неприятная штука с которой тебя увезут в грязную инфекционную больницу, где ты подцепишь еще больше заразы.
>>666633
А ты собрался худеть за 2 недели?
>А про это есть что рассказать?
Могу только сказать, что если хочешь мяса, то покупай мясо, а не колбасы. Свинина, говядина, курятина - все замечательно, чтобы никто не говорил. Только я бы все как следует готовил. Может где-то на западе и можно есть мясо с кровью, но только не тут. Сальмонелла - дико неприятная штука с которой тебя увезут в грязную инфекционную больницу, где ты подцепишь еще больше заразы.
>>666633
>"по итогам месяца"
А ты собрался худеть за 2 недели?
77 Кб, 1293x558
181 Кб, 1240x878
184 Кб, 1217x1021
А Терн выпилил свой блог после крымнаша, хуй вы теперь найдете диету.
Запилю хотя бы пикчи, а суть можно в искаженном виде нагуглить и на сайтах для тпшек.
Запилю хотя бы пикчи, а суть можно в искаженном виде нагуглить и на сайтах для тпшек.
>>666647
А всякие полуфабрикаты типа наггетсов и прочего говна тоже отправляются к колбасам?
А всякие полуфабрикаты типа наггетсов и прочего говна тоже отправляются к колбасам?
>>666657
По-хорошему, да. Но опять же, не умрешь ты от всего этого. Хочешь нагетсов - съешь у меня вон 3 упаковки в морозилке лежит. Мир не рухнет, язва не появится, сосуды не забьются.
Тоже самое и с колбасой. Я вот периодически хочу взять хлеб, намазать на него масло, положить сверху колбасы, а потом еще и соленых огурок. И я знаю, что колбаса - это химия и жир, но, черт побери, я ХОЧУ этот бутерброд. И от того, что я его съем, НИЧЕГО страшного не будет.
Просто не надо злоупотреблять и все будет хорошо. А с абсолютным отказом от неполезной пищи ты превратишься в поехавшего ЗОЖника.
По-хорошему, да. Но опять же, не умрешь ты от всего этого. Хочешь нагетсов - съешь у меня вон 3 упаковки в морозилке лежит. Мир не рухнет, язва не появится, сосуды не забьются.
Тоже самое и с колбасой. Я вот периодически хочу взять хлеб, намазать на него масло, положить сверху колбасы, а потом еще и соленых огурок. И я знаю, что колбаса - это химия и жир, но, черт побери, я ХОЧУ этот бутерброд. И от того, что я его съем, НИЧЕГО страшного не будет.
Просто не надо злоупотреблять и все будет хорошо. А с абсолютным отказом от неполезной пищи ты превратишься в поехавшего ЗОЖника.
>>665918
Нафик здесь живот родившей тянки?
Нафик здесь живот родившей тянки?
>>666667
Я когда-то думал, как ты, и мне даже удавалось худеть, но весил я все равно строго больше сотни.
Действительно не нужно лишений и отказов себе в желанной еде. Нужно изменить себя, чтобы говно перестало быть желанным. Есть вкусную и полезную пищу, учиться её готовить, получать удовольствие от неё, от спорта, от прогулок и походов, а не джанк фуда, ммо и чем там ещё убивают время жиробасы.
Я когда-то думал, как ты, и мне даже удавалось худеть, но весил я все равно строго больше сотни.
Действительно не нужно лишений и отказов себе в желанной еде. Нужно изменить себя, чтобы говно перестало быть желанным. Есть вкусную и полезную пищу, учиться её готовить, получать удовольствие от неё, от спорта, от прогулок и походов, а не джанк фуда, ммо и чем там ещё убивают время жиробасы.
>>666647
Мяса с кровью не бывает. Разве что мы не говорим об охотнике, вспотрошившим свою добычу на месте и сразу же принявшимся её жрать на сырую, без предварительной разделки.
>Может где-то на западе и можно есть мясо с кровью
Мяса с кровью не бывает. Разве что мы не говорим об охотнике, вспотрошившим свою добычу на месте и сразу же принявшимся её жрать на сырую, без предварительной разделки.
>>666731
Сейчас тебе пояснят за ПОДОШВЫ и прочую хуйню.
Кстати ты попал в точку. Трамвай сейчас самый хипстерский вид транспорта.
мимолюбитель medium well/well done
Сейчас тебе пояснят за ПОДОШВЫ и прочую хуйню.
Кстати ты попал в точку. Трамвай сейчас самый хипстерский вид транспорта.
мимолюбитель medium well/well done
>>666741
Хз, у меня на родине есть 2 стадии прожарки мяса: прожарено и сырое. Потому, что от не прожаренного мяса можно легко подцепить всякую заразу. Может бы где-то в другом месте я бы и закал что-то менее прожаренное, но когда я ем в рашке, мне надо, чтобы мясо было ПРОЖАРЕНО.Может я и пидораха, но я не хочу лежать в больничке и срать зеленой слизью.
ЗЫ. Если нету машины, то сфоткайте загранник с кучей неизведанных для пидорахи стран. Я хоть на красивые штампы посмотрю.
Хз, у меня на родине есть 2 стадии прожарки мяса: прожарено и сырое. Потому, что от не прожаренного мяса можно легко подцепить всякую заразу. Может бы где-то в другом месте я бы и закал что-то менее прожаренное, но когда я ем в рашке, мне надо, чтобы мясо было ПРОЖАРЕНО.Может я и пидораха, но я не хочу лежать в больничке и срать зеленой слизью.
ЗЫ. Если нету машины, то сфоткайте загранник с кучей неизведанных для пидорахи стран. Я хоть на красивые штампы посмотрю.
>>666761
Говядину как раз таки можно и недожарить. Никакой заразы там нет. А вот курицу, свинину нужно полностью прожаривать.
>Потому, что от не прожаренного мяса можно легко подцепить всякую заразу.
Говядину как раз таки можно и недожарить. Никакой заразы там нет. А вот курицу, свинину нужно полностью прожаривать.
>>666761
Ты просто не знаешь о чём говоришь. Мясо действительно может быть прожареным или сырым. А вот говяжий стейк, уже может прожариваться по-разному. Скорей всего ты стейков просто в глаза не видел, тем более не ел, вот и думаешь, что их невозможно есть "недожаренными"
>у меня на родине есть 2 стадии прожарки мяса: прожарено и сырое
Ты просто не знаешь о чём говоришь. Мясо действительно может быть прожареным или сырым. А вот говяжий стейк, уже может прожариваться по-разному. Скорей всего ты стейков просто в глаза не видел, тем более не ел, вот и думаешь, что их невозможно есть "недожаренными"
>>666776
Господи, ты думаешь так сложно сходить в рыгаловку и заказать себе стейк? Для меня все, что не well done, все сырое. Мясо должно быть прожарено!
Ладно, уже полчаса лета, а я с вами торчу. Увидимся в июле.
Господи, ты думаешь так сложно сходить в рыгаловку и заказать себе стейк? Для меня все, что не well done, все сырое. Мясо должно быть прожарено!
Ладно, уже полчаса лета, а я с вами торчу. Увидимся в июле.
>>666780
Господи, ну и долбоеб.
Господи, ну и долбоеб.
33 Кб, 448x448
Думаю на недельку перекатиться из средне-малолитражников в группу ультрамалолитражников.
Сейчас жру на 1500, физ. нагрузки мало (иначе б больше жрал), думаю переходить на 1100. Переход буду осуществлять сокращением углей, а то их в рационе столько, что у кетоблядка может случиться нервный срыв от этих цифр, а обычный человек не поверит, что я на диете.
Рост 190, вес 91-92, на диете с апреля. Тип тушки — эндо-мезо (больше уклон в эндо, среди идеальных мезо- жиробасы это редкость, гласят легенды)
Какие подводные камни?
Сейчас жру на 1500, физ. нагрузки мало (иначе б больше жрал), думаю переходить на 1100. Переход буду осуществлять сокращением углей, а то их в рационе столько, что у кетоблядка может случиться нервный срыв от этих цифр, а обычный человек не поверит, что я на диете.
Рост 190, вес 91-92, на диете с апреля. Тип тушки — эндо-мезо (больше уклон в эндо, среди идеальных мезо- жиробасы это редкость, гласят легенды)
Какие подводные камни?
>>666792
Неправильно ты, дядя Федор, ешь. Надо утром много и постепенно снижать, а ты на обед съел больше завтрака+ужин.
Неправильно ты, дядя Федор, ешь. Надо утром много и постепенно снижать, а ты на обед съел больше завтрака+ужин.
>>666610
Я в пахомии, нету ни ствола ни машины, по твоим меркам я лох, окей, но мне как то и без этих ништяков нормально живётся. Тебе, видимо, надо куда-то гнать и отстреливаться - мне нет. Не понимаю какое отношение это имеет к разговору.
И что я должен сделать, раз кто-то так считает? В 2015 году - ничего. Рад, что ты можешь в английский, я больше предпочитаю англодаб сабам, если есть нормальный, в русском переводе вообще не смотрю, ни с субтитрами ни в озвучке, но на эту аниму живой торрент нашёлся только на рутрекере. Рад, что у тебя есть своё мнение - оставайся при нём. У меня например часто меняются интересы, сейчас это аниме. Я не трачу время на уныльщину, стараюсь выбирать всё-таки вины. И не считаю тайтлы.
Поржал с твоих 500 калорий на прогулке перед сном. Я побегал час, промок от пота с ног до головы, и этим сжёг 500 калорий, ты же прогулялся перед сном. Ты явно переоцениваешь количество калорий, которое ты сжигаешь при нагрузках. Или просто зелень.
Я в пахомии, нету ни ствола ни машины, по твоим меркам я лох, окей, но мне как то и без этих ништяков нормально живётся. Тебе, видимо, надо куда-то гнать и отстреливаться - мне нет. Не понимаю какое отношение это имеет к разговору.
И что я должен сделать, раз кто-то так считает? В 2015 году - ничего. Рад, что ты можешь в английский, я больше предпочитаю англодаб сабам, если есть нормальный, в русском переводе вообще не смотрю, ни с субтитрами ни в озвучке, но на эту аниму живой торрент нашёлся только на рутрекере. Рад, что у тебя есть своё мнение - оставайся при нём. У меня например часто меняются интересы, сейчас это аниме. Я не трачу время на уныльщину, стараюсь выбирать всё-таки вины. И не считаю тайтлы.
Поржал с твоих 500 калорий на прогулке перед сном. Я побегал час, промок от пота с ног до головы, и этим сжёг 500 калорий, ты же прогулялся перед сном. Ты явно переоцениваешь количество калорий, которое ты сжигаешь при нагрузках. Или просто зелень.
>>666766
А чаю?
А чаю?
>>666797
Так я после обеда под тысячу калорий на тренировке сжёг. Утром съедаю тарелку каши (50 г это сухая овсянка) и яйца, фрукт какой-нибудь, это всё после хорошей зарядки, больше ничего не лезет. Ну, по калориям много получилось, но в основном за счёт белков и жиров, не углей же обожрался. Это было часа в 3 дня. Более конкретно можешь внести пожелания?
Так я после обеда под тысячу калорий на тренировке сжёг. Утром съедаю тарелку каши (50 г это сухая овсянка) и яйца, фрукт какой-нибудь, это всё после хорошей зарядки, больше ничего не лезет. Ну, по калориям много получилось, но в основном за счёт белков и жиров, не углей же обожрался. Это было часа в 3 дня. Более конкретно можешь внести пожелания?
>>666630
Могу про пельмени рассказать, вернее как делают "начинку".
Там стоят огромные мясорубки, которые с диким треском перехуяривают шкуры, хрящи и чуть-ли не копыта. Т.е. когда на пельменях написано сколько-то процентов мяса, то это тоже не совсем мясо, просто что-то "животного происхождения".
То же самое касается котлет, сосисок и т.д. Из нормального мяса их нигде не делают.
мимо-дрищ
>А про это есть что рассказать?
Могу про пельмени рассказать, вернее как делают "начинку".
Там стоят огромные мясорубки, которые с диким треском перехуяривают шкуры, хрящи и чуть-ли не копыта. Т.е. когда на пельменях написано сколько-то процентов мяса, то это тоже не совсем мясо, просто что-то "животного происхождения".
То же самое касается котлет, сосисок и т.д. Из нормального мяса их нигде не делают.
мимо-дрищ
>>666630
Волинська обл., м. Луцьк
Курогреча это индивидуально. У кого-то провоцирует срывы, я например, после того как поем каноничную, не то что жрать - жить не очень-то хочу, настолько она остопиздела.
Алсо проиграл с большого стакана чудойогурта.
Волинська обл., м. Луцьк
Курогреча это индивидуально. У кого-то провоцирует срывы, я например, после того как поем каноничную, не то что жрать - жить не очень-то хочу, настолько она остопиздела.
Алсо проиграл с большого стакана чудойогурта.
В мультиварке делаю гречку с шампиньомани.
Первый день лета, есть план на месяц, в этот месяц я буду упарывать lipo 6x+ L-Carnitin, бег три раза в неделю и велосипед опционально. Данные: рост 180, вес 88 кг. Цель вес 80-82 кг. Let's do it!
>>666780
Надеюсь ты отвечаешь за свои слова и раньше июля мы тебя тут больше не увидем
>Увидимся в июле
Надеюсь ты отвечаешь за свои слова и раньше июля мы тебя тут больше не увидем
>>666789
Впринципе это твой край. Ниже уже рискованно, но на 1100 будет тяжело конечно, в первую очередь психологически
>Рост 190, вес 91-92
>1100
Впринципе это твой край. Ниже уже рискованно, но на 1100 будет тяжело конечно, в первую очередь психологически
1251 Кб, Webm
Упарываю антидепрессанты чуть больше месяца, чувство голода нет и состояние когда есть не хочется почти пермаментно, только когда совсем заебался или пол дня не ел хочется покушать. Желание что-то делать и вытекающая из этого активность просто зашкаливает, за день делаю столько сколько раньше за 2-3 бы не сделал. Ну и плюс еда перестала доставлять, хотя раньше упарывался сладким, а теперь по сути все ровно. Пытаюсь к этому всему привыкнуть и ахуеваю от происходящих изменений.
Мимоамитриптилин-хуй
Мимоамитриптилин-хуй
>>666828
Я считаю, что вполне удачно, при том что у меня ещё 6 недель нигры впереди. По крайне мере я из мерзкого жиробаса превратился в нормальнокуна. Теперь уже работаю над тем, чтобы выглядеть хорошо.
Я считаю, что вполне удачно, при том что у меня ещё 6 недель нигры впереди. По крайне мере я из мерзкого жиробаса превратился в нормальнокуна. Теперь уже работаю над тем, чтобы выглядеть хорошо.
>>666828
Я скинул блин в 10 кг, сейчас 177/94 иду к успеху быстрыми темпами до конца июня планирую 89, в середине июля в отпуск планирую улететь на море в индию.
Я скинул блин в 10 кг, сейчас 177/94 иду к успеху быстрыми темпами до конца июня планирую 89, в середине июля в отпуск планирую улететь на море в индию.
Тут узнал, что есть такая штука как Пиколинат Хрома. Помогает, говорят, контролировать питание тем, что меньше тянет на сладкое и все такое. Кто-то знает об этом? Какие подводные камни?
>>666868
Я и так на них, лол.
Я и так на них, лол.
пробуй другие препараты, ноотропы попробуй, я последнее время вообще что то только не ем, охуеваю с себя иногда.
>>666828
Ну у меня уменьшилась левая грудь. А правая осталась такой же. Своего рода успех. Я кун, например.
Ну у меня уменьшилась левая грудь. А правая осталась такой же. Своего рода успех. Я кун, например.
>>666853
У меня знакомый от него поехал в дурку. Началось с головных болей, невролог выписал эти таблы. И поехало. Сначала депрессия, потом отмена таблеток и дурка.
У меня знакомый от него поехал в дурку. Началось с головных болей, невролог выписал эти таблы. И поехало. Сначала депрессия, потом отмена таблеток и дурка.
Сегодня я буду учить вас готовить вкусную овсянку на воде. Сейчас запилю гайд с фотографиями.
1251 Кб, Webm
>>666864
Фап норм, тян не было и нет.
Фап норм, тян не было и нет.
518 Кб, 1024x714
450 Кб, 1024x654
572 Кб, 1024x723
561 Кб, 1024x945
ГОТОВИМ ВКУСНУЮ ОВСЯНКУ С АНОНОМ
1 - только ГЕРКУЛЕС! ТОЛЬКО хардкор! На самом деле пойдет любая овсянка, главное чтобы не сильно пропаренная и без сахара.
2 - миска весит 50г.
3 - насыпаем 50г овсянки (у меня это ровно 5 столовых ложек с небольшой горкой)
4 - воды налил около 500мл. Я люблю жидкую овсянку. Но 500 это для меня много. Налил в ковш примерно 400-450мл.
1 - только ГЕРКУЛЕС! ТОЛЬКО хардкор! На самом деле пойдет любая овсянка, главное чтобы не сильно пропаренная и без сахара.
2 - миска весит 50г.
3 - насыпаем 50г овсянки (у меня это ровно 5 столовых ложек с небольшой горкой)
4 - воды налил около 500мл. Я люблю жидкую овсянку. Но 500 это для меня много. Налил в ковш примерно 400-450мл.
425 Кб, 1024x704
514 Кб, 1024x829
452 Кб, 1024x704
472 Кб, 1024x659
5 - налил воды. Ковш из икеи. Я наливаю воды чтобы она закрывала первую из трех кнопок крепления ручки ковша. Чисто чтобы не запариваться с измерением воды для себя такую грань запомнил. Ставлю на средний огонь и когда начинает закипать готовлю минут 7-10 помешивая.
6 - Овсянка готова! Целая БОЛЬШАЯ миска из икеи бесподобной каши! Добавляю чайную ложку с горкой конфитюра без сахара и подсластителей. Специально однажды взвесил - получается ~15г конфитюра. На фотке ракурс такой, что кажется что там целый половник конфитюра. Я не ем сахар рафинад ни в каком виде. От сахарозаменителей отказался тоже. Вы можете добавить в овсянку для вкуса все что любите.
7 - размешиваем конфитюр и поглощаем! С утра самое заебись! Жиденькая, залетает только вперед! Очень вкусно!
8 - этикетка от конфитюра. Покупаю в ДС в Азбуке Вкуса. Стоит около 250-300р.
Если вдруг есть вопросы - задавай ответы.
6 - Овсянка готова! Целая БОЛЬШАЯ миска из икеи бесподобной каши! Добавляю чайную ложку с горкой конфитюра без сахара и подсластителей. Специально однажды взвесил - получается ~15г конфитюра. На фотке ракурс такой, что кажется что там целый половник конфитюра. Я не ем сахар рафинад ни в каком виде. От сахарозаменителей отказался тоже. Вы можете добавить в овсянку для вкуса все что любите.
7 - размешиваем конфитюр и поглощаем! С утра самое заебись! Жиденькая, залетает только вперед! Очень вкусно!
8 - этикетка от конфитюра. Покупаю в ДС в Азбуке Вкуса. Стоит около 250-300р.
Если вдруг есть вопросы - задавай ответы.
>>666912
А, ну корицу еще иногда добавляю. Сегодня вот захотелось корички.
А, ну корицу еще иногда добавляю. Сегодня вот захотелось корички.
>>666806
Да вообще-то нет, сосиски говно и делаются из говна. А твой испорченный (скорее всего, с детства) вкус - одна из важнейших причи, почему ты жиробас. Научи себя любить хорошую еду, а не треш всякий.
Да вообще-то нет, сосиски говно и делаются из говна. А твой испорченный (скорее всего, с детства) вкус - одна из важнейших причи, почему ты жиробас. Научи себя любить хорошую еду, а не треш всякий.
>>666966
Я не он, но тоже не люблю густую. Она же как хуй знает даже описать что. Жевать и глотать густую противно.
Я не он, но тоже не люблю густую. Она же как хуй знает даже описать что. Жевать и глотать густую противно.
Котаны, что упарывать от депрессий? Жлеательно без рецепта или то, что легко без него продают.
Я помню, тут часто жираны писали про походы в ПДН, но что именно им выписывали, не помню.
А то что-то меня пиздец как накрыло.
Я помню, тут часто жираны писали про походы в ПДН, но что именно им выписывали, не помню.
А то что-то меня пиздец как накрыло.
>>666969
Ну хз. Может вы её без нихуя едите. Добавляйте что-нибудь в кашу, например тертый фрукт, и получается ништяк. Я еще чайную ложку сахара добавляю, тогда вообще пища богов получается.
Ну хз. Может вы её без нихуя едите. Добавляйте что-нибудь в кашу, например тертый фрукт, и получается ништяк. Я еще чайную ложку сахара добавляю, тогда вообще пища богов получается.
>>666960
Как раз не хочу густую, пару раз получалось очень густо и не вкусно, теперь хочу только жидкую. Завтра с утра попробую, сегодня поищу конфитюр.
Как раз не хочу густую, пару раз получалось очень густо и не вкусно, теперь хочу только жидкую. Завтра с утра попробую, сегодня поищу конфитюр.
>>666970
Слабовольный хуйкин.
Я вот в пятницу упарывал кокаин и курил сигареты, хотя не курю вообще. Сегодня так грустно, что не пошел на работу. Держусь же.
Что ты знаешь о депрессии, щщщенок?
Слабовольный хуйкин.
Я вот в пятницу упарывал кокаин и курил сигареты, хотя не курю вообще. Сегодня так грустно, что не пошел на работу. Держусь же.
Что ты знаешь о депрессии, щщщенок?
94 Кб, 640x960
624 Кб, 1500x1125
>>666243
велосипед и бассейн доставляют в разы больше, чем работа с железом, хотя без силовых конечно тоже никуда.
мимо 97>74 в пидорских шортиках :3
велосипед и бассейн доставляют в разы больше, чем работа с железом, хотя без силовых конечно тоже никуда.
мимо 97>74 в пидорских шортиках :3
Сап, жираны, такой вопрос, я уже 4 раза за последние 6 лет упарывался инсэнити и питанием по принципу описанному Филатовым и годно скидывал, но потом, добившись нормального результата (- 10 кило обычно, что практически достаточно, т.к. речь идет о достижении соотношения 185 рост / на 76-80 вес), решал, что можно немного отдохнуть и забивал на недельку-другую не только на тренировки, но и на питание и начинал вкидывать чуть ли не каждый день чипсы, пиццу и всякое такое, а когда приходил в себя, понимал, что "неделька-другая" снова превратилась в полтора года и веса за это время набрано кило 10-15 и все начиналось заново.
Но в последний раз я уж совсем перестарался с "паузой" и чревоугодием и поймал себя на весе в 100 кг, лол (правда я у меня есть какие-никакие мышцы, посему я всё еще не похож на жирдяя) и решил, доколе?! Пора взяться за эту хуйню раз и навсегда. В планах снова пройти Инсэнити, а через пару недель тренировок постепенно подключить еще бег (не вместе с инсэнити, а иногда чередуя) и потом еще плавание (так же, чередуя) скинуть жир, осенью-зимой отходить в качалку, что бы набрать еще немного мышц, и успокоиться, поддерживая форму.
Я сто лет не был в физаче и тренажерке, столько же не интересовался информацией, посему назрела пара вопросов:
1) Информация, описанная у Филатова всё еще актуальна? Все те принципы и т.д. не были за это время опровергнуты какими-либо исследованиями? Я толком уже не помню всего, сейчас вот (прямо сейчас) перечитываю, поэтому пока только один вопрос - "углеродное окно" это было как-то подтверждено/опровергнуто?
2) Гомонигротредов больше нет? Никто сейчас безумием не упарывается?
Но в последний раз я уж совсем перестарался с "паузой" и чревоугодием и поймал себя на весе в 100 кг, лол (правда я у меня есть какие-никакие мышцы, посему я всё еще не похож на жирдяя) и решил, доколе?! Пора взяться за эту хуйню раз и навсегда. В планах снова пройти Инсэнити, а через пару недель тренировок постепенно подключить еще бег (не вместе с инсэнити, а иногда чередуя) и потом еще плавание (так же, чередуя) скинуть жир, осенью-зимой отходить в качалку, что бы набрать еще немного мышц, и успокоиться, поддерживая форму.
Я сто лет не был в физаче и тренажерке, столько же не интересовался информацией, посему назрела пара вопросов:
1) Информация, описанная у Филатова всё еще актуальна? Все те принципы и т.д. не были за это время опровергнуты какими-либо исследованиями? Я толком уже не помню всего, сейчас вот (прямо сейчас) перечитываю, поэтому пока только один вопрос - "углеродное окно" это было как-то подтверждено/опровергнуто?
2) Гомонигротредов больше нет? Никто сейчас безумием не упарывается?
>>666988
Ай, блять, забыл еще:
3) Поясните за L-карнитин, имеет ли смысл пить или особого эффекта не дает? Я помню пил как-то, года 4 назад, но не помню, был ли толк от него.
Или может просто витамины какие годные пить?
Ай, блять, забыл еще:
3) Поясните за L-карнитин, имеет ли смысл пить или особого эффекта не дает? Я помню пил как-то, года 4 назад, но не помню, был ли толк от него.
Или может просто витамины какие годные пить?
>>666912
пойду на поиски конфитюра, тоже захотелось овсянки
пойду на поиски конфитюра, тоже захотелось овсянки
>>666912
Суп вода какая-то, лол. Пол литра воды и 50 гр овсянки, 175 кк. Ты тян? Вообще законно такое готовить? Вы тут все в день едите по 700 кк чтоле? Что за хуйня анон?
Алсо хинт - ставишь посуду на весы и включаешь, они покажут 0, или нажми обновить (кнопка включения) и они обновят вес.
Суп вода какая-то, лол. Пол литра воды и 50 гр овсянки, 175 кк. Ты тян? Вообще законно такое готовить? Вы тут все в день едите по 700 кк чтоле? Что за хуйня анон?
Алсо хинт - ставишь посуду на весы и включаешь, они покажут 0, или нажми обновить (кнопка включения) и они обновят вес.
>>666989
Толк есть если ты упарываешь его перед тренировкой, дает выносливости и как написано на педивикии транспортирует жиры в мидиахлорианы клетки:3
Толк есть если ты упарываешь его перед тренировкой, дает выносливости и как написано на педивикии транспортирует жиры в мидиахлорианы клетки:3
>>667000
Нет, ну это то понятно. Просто в википедии много чего написать можно, мне бы реальный опыт. Сам я его упарывал перед нигротренировками, но, как я уже сказал, было это оче давно и я не помню, был ли от него какой-то эффект
Нет, ну это то понятно. Просто в википедии много чего написать можно, мне бы реальный опыт. Сам я его упарывал перед нигротренировками, но, как я уже сказал, было это оче давно и я не помню, был ли от него какой-то эффект
>>666970
По википедии диагноз ставил? Иди в ПНД, или просто пропердеться. Или физкультура, нормальный сон, отказ от сахара, по желанию и от фапа вернее порно, раз в неделю можешь спускать без проблем. Для депрессии уже поздновато, не сезон.
>>666987
У меня велосипед украли, да и не знаю, куда мне ездить. Точнее просто негде. Плавать буду летом на даче.
>>666988
Нигротред есть, поищи, на второй точно должен быть. Правда сейчас больше по t25 и max 30.
>>666912
А рецепты солёной овсянки не подскажет кто? Я с томатной пастой уписывал за обе щёки.
По википедии диагноз ставил? Иди в ПНД, или просто пропердеться. Или физкультура, нормальный сон, отказ от сахара, по желанию и от фапа вернее порно, раз в неделю можешь спускать без проблем. Для депрессии уже поздновато, не сезон.
>>666987
У меня велосипед украли, да и не знаю, куда мне ездить. Точнее просто негде. Плавать буду летом на даче.
>>666988
Нигротред есть, поищи, на второй точно должен быть. Правда сейчас больше по t25 и max 30.
>>666912
А рецепты солёной овсянки не подскажет кто? Я с томатной пастой уписывал за обе щёки.
Жираны, поясните мне за такую вещь.
Я - 185/95, пошел в зал, присел на диету (просто режу калории до 1700 где-то). После того, как уйдет первое говно, сколько примерно килограмм я буду терять в неделю?
Я - 185/95, пошел в зал, присел на диету (просто режу калории до 1700 где-то). После того, как уйдет первое говно, сколько примерно килограмм я буду терять в неделю?
>>667005
max 30 - это та новая нигроштука? Надо будет тоже пройти, наверное, посли Инсэнити.
>t25 и max 30
max 30 - это та новая нигроштука? Надо будет тоже пройти, наверное, посли Инсэнити.
>>667007
Ага. Концентрированная инсанити.
Ага. Концентрированная инсанити.
>>666992
имею ввиду, что если ты будешь закидывать его перед треней и усердно херачить, то будет толк. А если упоришь и не обмажешься тренировкой, то и толку с него 0.
имею ввиду, что если ты будешь закидывать его перед треней и усердно херачить, то будет толк. А если упоришь и не обмажешься тренировкой, то и толку с него 0.
Тут никто ролики не упарывает? Хочу научиться. Есть может тематическая доска?
>>667018
на удивление очень хорошо работает, разница с велокомпом минимальная.
на удивление очень хорошо работает, разница с велокомпом минимальная.
>>667021
Спасибо, обмажусь!
Спасибо, обмажусь!
>>667031
не читал отзывы, но погрешность там маленькая. велокомп к примеру показывает пройденное расстояние 47 км, а прога 46.5.
кто пиздит, не знаю, но это слишком мало, что бы внимание обращать.
не читал отзывы, но погрешность там маленькая. велокомп к примеру показывает пройденное расстояние 47 км, а прога 46.5.
кто пиздит, не знаю, но это слишком мало, что бы внимание обращать.
28 Кб, 592x356
Вчера сожрал пачку мороженого и разжирел сегодня на пол кило, что за ебаный бред, я уже не человек, я зверь нахуй.
>>667061
Угу, с клизмой.
Сколько вам, дебилам говорить, что взвешиваться каждый день - пустая трата времени. Вы и за неделю прогресса можете не увидеть из-за естественного колебания веса тела. Так что взвешивайтесь раз в неделю - не чаще.
Угу, с клизмой.
Сколько вам, дебилам говорить, что взвешиваться каждый день - пустая трата времени. Вы и за неделю прогресса можете не увидеть из-за естественного колебания веса тела. Так что взвешивайтесь раз в неделю - не чаще.
>>667064
Почему? Можно, только витаминки не будет хватить, губы потрескаются, и заеды в уголках появятся.
Почему? Можно, только витаминки не будет хватить, губы потрескаются, и заеды в уголках появятся.
>>667068
Так вот откуда у меня эта штука на губах.
Так вот откуда у меня эта штука на губах.
Я просто оставлю это тут:
http://впаше .com/public56245157
http://впаше .com/public56245157
>>667076
бег очень классная штука, но есть проблемы с коленями, так что стараюсь особо не бегать.
на велосипеде же можно и сотню спокойно проехать, но это не рационально, ибо после двух часов относительно интенсивной езды, надо закидываться углями.
бег очень классная штука, но есть проблемы с коленями, так что стараюсь особо не бегать.
на велосипеде же можно и сотню спокойно проехать, но это не рационально, ибо после двух часов относительно интенсивной езды, надо закидываться углями.
>>667068
У меня не появилось, хотя я не ел хлеб два месяца.
Но всё равно стал пить компливит и есть иногда хлеб, ну и сухарики овсяные покупаю.
У меня не появилось, хотя я не ел хлеб два месяца.
Но всё равно стал пить компливит и есть иногда хлеб, ну и сухарики овсяные покупаю.
>>667084
а то, один трек из дрива в телефоне и записан, и целый день по кругу играет.
вообще годнота катать под аудиокниги.
а то, один трек из дрива в телефоне и записан, и целый день по кругу играет.
вообще годнота катать под аудиокниги.
Аноны, у меня нет весов, как взвесить овсянку? Если я насыплю полный стакан объемом 200мл, сколько там овсянки будет?
>>667093
200 г.
200 г.
>>667091
Да, я не про то. Про нагрузку на поясницу, жопу, ноги, руки.
Да, я не про то. Про нагрузку на поясницу, жопу, ноги, руки.
1251 Кб, Webm
>>667034
Психиатр в пнд. в /ме/даче есть тред.
Психиатр в пнд. в /ме/даче есть тред.
>>667092
Хорошая мысль, прикуплю себе плеер, залью Пратчетта, давно хочу послушать. Ну и найтколл ,конечно :3
>вообще годнота катать под аудиокниги.
Хорошая мысль, прикуплю себе плеер, залью Пратчетта, давно хочу послушать. Ну и найтколл ,конечно :3
>>666853
Ходить в ПНД, чтобы потом иметь трудности даже с получением водительских прав, не говоря уже о лицензии на оружие. Но для армии ты все равно будешь годен, лол.
Ходить в ПНД, чтобы потом иметь трудности даже с получением водительских прав, не говоря уже о лицензии на оружие. Но для армии ты все равно будешь годен, лол.
121 Кб, Webm
>>667111
1. От армии откосил как раз через дурку.
2. Никаких проблем кроме трудоустройства в менты не имею.
3. Водительские права есть.
4. Огнестрел мне дома не нужен.
Ты бы прежде чем писать хуйню хоть загуглил перечень психических расстройств и противопоказанные виды деятельности. Но ты ведь даун который повторяет все что слышит, даже от бабок в военкомате. Пойди еще и новостям по тв веришь.
1. От армии откосил как раз через дурку.
2. Никаких проблем кроме трудоустройства в менты не имею.
3. Водительские права есть.
4. Огнестрел мне дома не нужен.
Ты бы прежде чем писать хуйню хоть загуглил перечень психических расстройств и противопоказанные виды деятельности. Но ты ведь даун который повторяет все что слышит, даже от бабок в военкомате. Пойди еще и новостям по тв веришь.
79 Кб, 671x619
С утра зарядку не делал, так как ходил в посольство, нервничал, а пообедал сегодня домашним болоньезом со спагетти.
>>667122
Охуеть. А если бы не было прав и нужно было оружие, как бы ты заговорил?
>3. Водительские права есть.
>4. Огнестрел мне дома не нужен.
Охуеть. А если бы не было прав и нужно было оружие, как бы ты заговорил?
>>667122
Ну, когда придет время менять права - узнаешь, няш. Сейчас справку надо из ПНД по месту жительства, а не как раньше.
Ну, когда придет время менять права - узнаешь, няш. Сейчас справку надо из ПНД по месту жительства, а не как раньше.
>>667131
Ну так изначально этих условий не было. А ты человека дауном обзываешь, хотя он все верно сказал.
Ну так изначально этих условий не было. А ты человека дауном обзываешь, хотя он все верно сказал.
>>667133
А нахуй мне менять права? Пиздец ты долбоеб, у меня и машины нет и права нахуй не нужны. Ебанько блядь.
>Ну, когда придет время менять права - узнаешь, няш.
А нахуй мне менять права? Пиздец ты долбоеб, у меня и машины нет и права нахуй не нужны. Ебанько блядь.
Моча угомони двух даунов.
А я в тонущем жалуюсь, чому не на нулевой, ебать меня в глазнички!
Рейт рацион, дешево и пиздосно.
Завтрак:
180 г творога 1.8%
500 мл молока 1,5%
50 г ржаных отрубей
+сахарозаменитель
+корица
Обед:
100 г гречки
227 г грудки
+соль/перец опционально
Ужин:
180 г творога 1.8%
500 мл молока 1,5%
50 г ржаных отрубей
+сахарозаменитель
+корица
1650 ккал в итоге, как и хотел.
Фишка в том, что я как-то единомоментно въебал всю зарплату и теперь должен питаться экономно. Плюс размокшие за ночь/день в молоке отруби - это пища богов. Вкусно, идеальное соотношение БЖУ, ДЕШЕВО, БЛЯТЬ. НЕ ТО ЧТО ФРУКТЫ-ОВОЩИ ЦЕНОЙ В ПОЧКИ ВСЕЙ МОЕЙ СЕМЬИ.
Рейт рацион, дешево и пиздосно.
Завтрак:
180 г творога 1.8%
500 мл молока 1,5%
50 г ржаных отрубей
+сахарозаменитель
+корица
Обед:
100 г гречки
227 г грудки
+соль/перец опционально
Ужин:
180 г творога 1.8%
500 мл молока 1,5%
50 г ржаных отрубей
+сахарозаменитель
+корица
1650 ккал в итоге, как и хотел.
Фишка в том, что я как-то единомоментно въебал всю зарплату и теперь должен питаться экономно. Плюс размокшие за ночь/день в молоке отруби - это пища богов. Вкусно, идеальное соотношение БЖУ, ДЕШЕВО, БЛЯТЬ. НЕ ТО ЧТО ФРУКТЫ-ОВОЩИ ЦЕНОЙ В ПОЧКИ ВСЕЙ МОЕЙ СЕМЬИ.
>>667145
С точки зрения диеты - сколько хочешь. С точки зрения здоровья - не больше большого стакан. А лучше вообще не пить.
Воды же чем больше, тем лучше, сириосли. Как говорила моя бабушка: "Вода дырочку найдет".
С точки зрения диеты - сколько хочешь. С точки зрения здоровья - не больше большого стакан. А лучше вообще не пить.
Воды же чем больше, тем лучше, сириосли. Как говорила моя бабушка: "Вода дырочку найдет".
>>667139
Творог с утра ненужен, должны быть сложные угли за завтраком во главе стола. Достаточно вечером того творога, что ты ешь, а угли нужны чтобы до обеда топить.
Творог с утра ненужен, должны быть сложные угли за завтраком во главе стола. Достаточно вечером того творога, что ты ешь, а угли нужны чтобы до обеда топить.
238 Кб, 450x338
обмазываюсь клубникой второй день,такая то нямка
68 Кб, 620x506
43 Кб, 620x675
11 Кб, 664x158
8 Кб, 673x135
Жираны, мне кажется вы начинаете забывать о главном.
>>667110
Дорожку ставить некуда, велотренажёр куплю к зиме, или в зал буду ездить.
Дорожку ставить некуда, велотренажёр куплю к зиме, или в зал буду ездить.
>>667135
Смотри, может и понадобятся. И если не нужны тебе, это не значит что не нужны всем. Пройди на хуй.
Другой кун.
Смотри, может и понадобятся. И если не нужны тебе, это не значит что не нужны всем. Пройди на хуй.
Другой кун.
>>667162
Ну это уже какой-то ультимейт жиробас под 200. Здесь в основном рослые жираны 180-190 и весом ~100.
Ну это уже какой-то ультимейт жиробас под 200. Здесь в основном рослые жираны 180-190 и весом ~100.
>>667165
Спасибо что я никогда не был таким жирным и вовремя остановился!
Спасибо что я никогда не был таким жирным и вовремя остановился!
>>667172
Видел одного чела, он выпивал в день и больше, возил с собой огромные бутыли с водой. Не диабетик, вроде здоров, просто вот такой организм. Так что может это потребность организма.
Видел одного чела, он выпивал в день и больше, возил с собой огромные бутыли с водой. Не диабетик, вроде здоров, просто вот такой организм. Так что может это потребность организма.
>>667151
Да ладно, сытно и вкусно. Спокойно доживаю до обеда, за который в два приема с промежутком в три часа съедаю курятину с гречей.
Да ладно, сытно и вкусно. Спокойно доживаю до обеда, за который в два приема с промежутком в три часа съедаю курятину с гречей.
>>667162
Мне кажется, монстр со второй картинки охуенный. Такой-то Кроненберговский герой.
Мне кажется, монстр со второй картинки охуенный. Такой-то Кроненберговский герой.
>>667134
Хуйню он написал не разбираясь в вопросе.
Хуйню он написал не разбираясь в вопросе.
>>667133
Права получал уже имея диагноз в пнд.
Права получал уже имея диагноз в пнд.
Аноны, совет. Как похудели, не сидите на дефиците. Просто я хотел схуднуть еще на 5 кг, мне стало что-то хуево. Ну, головная боль, просто головокружение, слабость. А сегодня я сел на диван и ебнулся в обморок на несколько часов. Потом батя сказал утром, что "сынок, ты шатаешься, завязывай с худением" и я тут понял, что шатаюсь взаправду и держусь рукой за стенку. Дефицит всего в 500 калорий. Сегодня третий день - читдей, просто не могу, очень хуево. Выше головы не прыгнуть, скинули вес, произошло плато - не сбрасывайте дальше.
Жираны, пробовал кто периодические однодневные голодания?
>>667194
Я вообще-то с 97 до 73 сбросил, чмордяй. Правда не занимался, поэтому просто дряблый, зато хоть не жирный.
Я вообще-то с 97 до 73 сбросил, чмордяй. Правда не занимался, поэтому просто дряблый, зато хоть не жирный.
>>667191
Конкретно на этих фотках нет ничего чего нельзя было бы достичь в натураху, так что хз.
>астероидный
Конкретно на этих фотках нет ничего чего нельзя было бы достичь в натураху, так что хз.
>>667189
Да нет, без одежды. Искаженные пропорции, утяжеленные визуально из-за съехавших сосков плечи и грудь, омерзительно контрастирующая с гладкими руками кожа на пузе и скорбящее, изрытое алыми угрями, но не теряющее романтического ореола ебало. Ну
Да нет, без одежды. Искаженные пропорции, утяжеленные визуально из-за съехавших сосков плечи и грудь, омерзительно контрастирующая с гладкими руками кожа на пузе и скорбящее, изрытое алыми угрями, но не теряющее романтического ореола ебало. Ну
>>667200
Вот хуй знает, в чем проблема. Я даже не нагуглил ничего. Голодных обмороков быть у меня не должно было быть при 1500 в день-то, ебать. Чтобы в голодный рухнуть, нужно вообще не жрать несколько дней. А я и печенья утром бахнул и окрошки днем. Короче, возможно стресс+недосып+похудение дало такой пиздецовый эффект.
Вот хуй знает, в чем проблема. Я даже не нагуглил ничего. Голодных обмороков быть у меня не должно было быть при 1500 в день-то, ебать. Чтобы в голодный рухнуть, нужно вообще не жрать несколько дней. А я и печенья утром бахнул и окрошки днем. Короче, возможно стресс+недосып+похудение дало такой пиздецовый эффект.
>>667205
Ну хуй знает, от организма зависит. Кто-то на тысяче ничего не почувствует, а кто-то в обморок упадет. Может действительно несколько факторов повлияло.
Ну хуй знает, от организма зависит. Кто-то на тысяче ничего не почувствует, а кто-то в обморок упадет. Может действительно несколько факторов повлияло.
56 Кб, 790x790
>>667202
Я все понял.
>Искаженные пропорции, утяжеленные визуально из-за съехавших сосков плечи и грудь, омерзительно контрастирующая с гладкими руками кожа на пузе и скорбящее, изрытое алыми угрями, но не теряющее романтического ореола ебало. Ну
Я все понял.
А небольшие складочки из кожи, когда сидишь и согнёшься это ведь норма у всех, даже у ультрадрищей? Ведь кожи хватает, когда ты назад оттягиваешься и ей надо куда-то деться, когда ты сгибаешься.
Я ещё у нигры такую складочку подметил.
Я ещё у нигры такую складочку подметил.
>>667213
Да.
>А небольшие складочки из кожи, когда сидишь и согнёшься это ведь норма у всех, даже у ультрадрищей?
Да.
>>667139
Блять, очередной гречедаун. Ладно бы хоть малолитражником был, но на 1650ккал в сутки можно человечески пожрать с палычами, жареным мясом, свежевыжатым соком, и при этом влезть в норму БЖУ и витаминов.
Блять, очередной гречедаун. Ладно бы хоть малолитражником был, но на 1650ккал в сутки можно человечески пожрать с палычами, жареным мясом, свежевыжатым соком, и при этом влезть в норму БЖУ и витаминов.
>>667107
Пратчетт найс, пока осилил только "Плоский Мир"
Пратчетт найс, пока осилил только "Плоский Мир"
>>667217
Дефицитники все поехавшие? Зачем жрать говно, когда можно есть нормальную еду? Изменение пищевых привычек - эффективно для похудания и полезно для здоровья в целом, жрать палычи, но мало - самоистязание, дроч, забитый подсчетом калорий мозг, неизбежные срывы и откаты, всё ради одного "плюса": можно оставаться говноедом.
Дефицитники все поехавшие? Зачем жрать говно, когда можно есть нормальную еду? Изменение пищевых привычек - эффективно для похудания и полезно для здоровья в целом, жрать палычи, но мало - самоистязание, дроч, забитый подсчетом калорий мозг, неизбежные срывы и откаты, всё ради одного "плюса": можно оставаться говноедом.
опять гречевоины набежали? по мне так греча, это самый топовый продукт.
Жираны, как быть? Сейчас на 2й неделе сушки (87кг->83), таскаю железо, жру онли грудки\гречу\овощи\яйца\творог. Еще до сушки вроде как постепенно отучил себя жрать говно в макдаках etc, по крайней мере делаю это редко, но никак не могу себя отучить жрать чипсы, просто обожаю это дерьмо. Так вот собсна вопрос, могу ли я себе позволить разок в недельку пачку сьесть, сразу после этого полчаса-час отходив на стэппере?
>>667246
Лол, теперь это выглядит, будто я пытаюсь скинуть на кого-то ответственность за свою слабость.
Я хочу объективное мнение услышать, повлияет ли это в целом на липолиз? Чем это чревато?
Хотелось бы пролить свет на миф, что можно жрать быстрые угли и любой калл при условии того, что ты должен пожечь эти калории на кардио.
Лол, теперь это выглядит, будто я пытаюсь скинуть на кого-то ответственность за свою слабость.
Я хочу объективное мнение услышать, повлияет ли это в целом на липолиз? Чем это чревато?
Хотелось бы пролить свет на миф, что можно жрать быстрые угли и любой калл при условии того, что ты должен пожечь эти калории на кардио.
687 Кб, 2048x1536
РЕШИЛ ПОХУДЕТЬ К ЛЕТУ
@
СКИНУЛ ЗА 2 МЕСЯЦА 10 КИЛО ГОВНА, МЫШЦ И МЯСА
@
НИЧЕГО НЕ ИЗМЕНИЛОСЬ
@
РЕШАЕШЬ ХУДЕТЬ К ОСЕНИ
@
СКИНУЛ ЗА 2 МЕСЯЦА 10 КИЛО ГОВНА, МЫШЦ И МЯСА
@
НИЧЕГО НЕ ИЗМЕНИЛОСЬ
@
РЕШАЕШЬ ХУДЕТЬ К ОСЕНИ
>>667245
ну, если это будет запланировано, допустим каждые 8 дней (не 7-9, а именно точное число НЕ ПОВТОРЯЙ МОИХ ОШИБОК) и не, да ещё одну пачку съем и ещё ещё час позанимаюсь, тогда всё будет ок
ну, если это будет запланировано, допустим каждые 8 дней (не 7-9, а именно точное число НЕ ПОВТОРЯЙ МОИХ ОШИБОК) и не, да ещё одну пачку съем и ещё ещё час позанимаюсь, тогда всё будет ок
>>667255
а почему так принципиально соблюдать строгий интервал?
а почему так принципиально соблюдать строгий интервал?
>>667255
ну если ты железный парень, то не обязательно, у меня любая необязательность и свобода ведёт к срыву, например, сидел 4 месяца на 1200, скинул 30 кг, ни одного срыва, устроил чит дей, второй решил устроить на пару дней пораньше чем планировал, очнулся через 2 дня намазывая сырный хайнц на батон
ну если ты железный парень, то не обязательно, у меня любая необязательность и свобода ведёт к срыву, например, сидел 4 месяца на 1200, скинул 30 кг, ни одного срыва, устроил чит дей, второй решил устроить на пару дней пораньше чем планировал, очнулся через 2 дня намазывая сырный хайнц на батон
>>667259
Ну я спустя ровно 9 дней решил побаловать пачкой чипсов, в итоге немного не доел, и вот этот остаток в шкатулке теперь не дает мне спокойно жить.
Ну я спустя ровно 9 дней решил побаловать пачкой чипсов, в итоге немного не доел, и вот этот остаток в шкатулке теперь не дает мне спокойно жить.
19 Кб, 489x275
>>667217
>>667235
Сопсна, пояснил же. Денег на месяц нихуя, поэтому эконом-режим. С радостью бы ебашил говядинку с овощами и чечевицу какую-нибудь, но бомжуем же. Плюс да, греча уныла, но ее вполне можно жрать в целях экономии. Что с интернет-бойцами не так-то, лол: вспрыгивают, кукарекая, на тугой струе подливы.
Да, гречедауны типа меня, слух сюды. Поллитра молока из пятерочки 1.5 (красная цена) взбиваем с пачкой творога из пятерочки 1.8 (красная цена), добавляем четыре таблетки сахарозаменителя и корицу. Затем добавляем 50 грамм ржаных отрубей в шариках. Ставим на ночь в холодильник - завтрак готов. Ставим на день - ужин готов. Сладенько, белково, вкус ржи выветривается за ночь, быстрые и медленные углеводы 50/50. Прекрасное копеечное хрючево для любителей молочного с клетчаточкой.
Да, БЖУ порции 53.9/11.74/48.9. Все, я кончил, сучки, налетайте на лакомство.
>>667235
Сопсна, пояснил же. Денег на месяц нихуя, поэтому эконом-режим. С радостью бы ебашил говядинку с овощами и чечевицу какую-нибудь, но бомжуем же. Плюс да, греча уныла, но ее вполне можно жрать в целях экономии. Что с интернет-бойцами не так-то, лол: вспрыгивают, кукарекая, на тугой струе подливы.
Да, гречедауны типа меня, слух сюды. Поллитра молока из пятерочки 1.5 (красная цена) взбиваем с пачкой творога из пятерочки 1.8 (красная цена), добавляем четыре таблетки сахарозаменителя и корицу. Затем добавляем 50 грамм ржаных отрубей в шариках. Ставим на ночь в холодильник - завтрак готов. Ставим на день - ужин готов. Сладенько, белково, вкус ржи выветривается за ночь, быстрые и медленные углеводы 50/50. Прекрасное копеечное хрючево для любителей молочного с клетчаточкой.
Да, БЖУ порции 53.9/11.74/48.9. Все, я кончил, сучки, налетайте на лакомство.
Нахуй вы пьёте молоко если взрослый организм его не усваивает? Вам тут всем по 14 что ли?
Подскажите сайт где лучше составлять себе правильный рацион в течение дня. Я узнал, что мне для похудения нужно употреблять 1900ккал в день при условии, что буду тренироваться, что делать дальше? Объясните пожалуйста куда идти и что читать для следующих шагов. Купил овсянки, яиц, фруктов, но как правильно все это распределить не знаю. И отдельный вопрос, можно ли обойтись без курицы?без мяса вообще? чем можно заменить?
>>667274
Тебя ебёт?
Тебя ебёт?
>>667280
В шапке есть факи и ссылки. Калории можно считать на fatsecret.
В шапке есть факи и ссылки. Калории можно считать на fatsecret.
>>667280
Утром жрёшь овсянку с фруктами, на обед яйца с овощами, на ужин творог.
Яичными белками можно заменить или протеином.
> как правильно все это распределить не знаю
Утром жрёшь овсянку с фруктами, на обед яйца с овощами, на ужин творог.
> можно ли обойтись без курицы?без мяса вообще? чем можно заменить?
Яичными белками можно заменить или протеином.
сходил в субботку на др, нахуярился водки с шашлычком, ну думал СРЫВ, всё, откатываюсь на 2 недели в прогрессе, кококо. а потом бошек покурил и как проблевался! рекомендую, пацаны, лучше любого бега.
>>667280
Ешь 2-2.5г белка на кг\веса. Если мясо не ешь, то это плохо конечно, но не фатально - можешь компенсировать яйцами (желательно, т.к это самый чистый источник белка из натур. продуктов), обезжиренным творогом. От простых углеводов полностью откажись, фрукты тебе не нужны, там сахар, а это замедляет липолиз. Короче из углеводов - гречка идеальный вариант, можешь под себя подобрать любую крупу с низким ГИ. Начни с 2г на кг веса (если весишь 80кг, к примеру, твоя норма - 160г СЛОЖНЫХ углей) и каждую неделю постепенно убирай по 30-50г. Если на данный момент ешь гораздо больше углеводов, то урезай их плавно, еженедельно.
Ешь 2-2.5г белка на кг\веса. Если мясо не ешь, то это плохо конечно, но не фатально - можешь компенсировать яйцами (желательно, т.к это самый чистый источник белка из натур. продуктов), обезжиренным творогом. От простых углеводов полностью откажись, фрукты тебе не нужны, там сахар, а это замедляет липолиз. Короче из углеводов - гречка идеальный вариант, можешь под себя подобрать любую крупу с низким ГИ. Начни с 2г на кг веса (если весишь 80кг, к примеру, твоя норма - 160г СЛОЖНЫХ углей) и каждую неделю постепенно убирай по 30-50г. Если на данный момент ешь гораздо больше углеводов, то урезай их плавно, еженедельно.
>>667272
бамп
бамп
>>667290
Вообще пусть не ест, лол. Ничего страшного, если он съест какой-нибудь фруктис, зато настроение улучшится и вкусно, всяко лучше палычей.
И через 4 недели плавно входишь в кето, лол.
>фрукты тебе не нужны, там сахар
Вообще пусть не ест, лол. Ничего страшного, если он съест какой-нибудь фруктис, зато настроение улучшится и вкусно, всяко лучше палычей.
>и каждую неделю постепенно убирай по 30-50г
И через 4 недели плавно входишь в кето, лол.
>>667292
Ну офк это не критично, но если он серьезно подошел к вопросу, то я расписал ему идеальный вариант.
А что плохого в кето? Самая эффективная, проверенная диета на сегодняшний день.
Ну офк это не критично, но если он серьезно подошел к вопросу, то я расписал ему идеальный вариант.
А что плохого в кето? Самая эффективная, проверенная диета на сегодняшний день.
>>667295
Потому что тяжело это все, особенно начинающему. Когда ты кушал все подряд и тут хуяк - фрукты нельзя, вкусняхи нельзя, жри свою гречку. Я так первый раз и сорвался.
Потому что тяжело это все, особенно начинающему. Когда ты кушал все подряд и тут хуяк - фрукты нельзя, вкусняхи нельзя, жри свою гречку. Я так первый раз и сорвался.
>>667290
Спасибо за ответ, скажи, вместо гречки в твоем варианте можно есть овсянку простую? Лучше на воде или на молоке? Если не трудно, распиши про завтрак, обед, ужин, что лучше есть в эти промежутки времени. Думаю, многим будет полезно узнать.
Спасибо за ответ, скажи, вместо гречки в твоем варианте можно есть овсянку простую? Лучше на воде или на молоке? Если не трудно, распиши про завтрак, обед, ужин, что лучше есть в эти промежутки времени. Думаю, многим будет полезно узнать.
>>667297
Мне надо сбросить всего лишь 8 кг, я вешу 69, хотел бы 60-61, так что думаю что не сорвусь, ведь это не так много времени займет.
Мне надо сбросить всего лишь 8 кг, я вешу 69, хотел бы 60-61, так что думаю что не сорвусь, ведь это не так много времени займет.
Встретил сегодня на пробежке очень позднего подснежника. Этакий пухлик в толстовке с накинутым капюшоном. Бежим, задыхается, страдает. Но главное начал, лучше поздно, чем никогда, порадовался за него.
Но бегать надо раньше выходить. К тому времени как я добрался до турников солнце ушло, люмпены с пивом вылезли, не комфортно.
Но бегать надо раньше выходить. К тому времени как я добрался до турников солнце ушло, люмпены с пивом вылезли, не комфортно.
>>667299
Можешь и овсянку, но гликемический индекс у нее на 10 выше, чем у той же гречи. Решай сам. Можешь и на молоке и на воде готовить, как вкусней. У молочки 1 минус - задержка воды, ну а по скольку ты не соревнующийся атлет, тебя этот вопрос ебать не должен.
Завтрак, обед, ужин сам для себя выстраивай в любой вариации, с одной лишь заметкой, что кол-во углеводов должно постепенно уменьшаться с утра до вечера. То есть, к примеру, в день ты ешь 150г гречи. Утром ты ешь 80, днем 40, вечером 20. В промежутках можешь лопать творог\яйца. Яйца желательно с овощами, богатыми клетчаткой, для лучшего усвоения. И вобще, старайся в каждый п.п добавлять овощи в небольшом кол-ве.
Можешь и овсянку, но гликемический индекс у нее на 10 выше, чем у той же гречи. Решай сам. Можешь и на молоке и на воде готовить, как вкусней. У молочки 1 минус - задержка воды, ну а по скольку ты не соревнующийся атлет, тебя этот вопрос ебать не должен.
Завтрак, обед, ужин сам для себя выстраивай в любой вариации, с одной лишь заметкой, что кол-во углеводов должно постепенно уменьшаться с утра до вечера. То есть, к примеру, в день ты ешь 150г гречи. Утром ты ешь 80, днем 40, вечером 20. В промежутках можешь лопать творог\яйца. Яйца желательно с овощами, богатыми клетчаткой, для лучшего усвоения. И вобще, старайся в каждый п.п добавлять овощи в небольшом кол-ве.
>>667308
Утром ты ешь 80, днем 40, вечером 30* быстрофикс.
Утром ты ешь 80, днем 40, вечером 30* быстрофикс.
>>667308
Двачую. Это действительно важно. А то как-то раз я ел овощи всего раз, да и то немного, потом неделю дристал какой-то жижей от перебора жира и белка.
> Яйца желательно с овощами, богатыми клетчаткой, для лучшего усвоения. И вобще, старайся в каждый п.п добавлять овощи в небольшом кол-ве.
Двачую. Это действительно важно. А то как-то раз я ел овощи всего раз, да и то немного, потом неделю дристал какой-то жижей от перебора жира и белка.
>>667322
Зато на солнце.
Зато на солнце.
>>667306
А когда ещё бегать если не летом? Я вот до мая занимался на велотренажёре дома, теперь выхожу на пробежку, птички поют, солнышко светит. В слякоть и холод нет никакого желания.
А когда ещё бегать если не летом? Я вот до мая занимался на велотренажёре дома, теперь выхожу на пробежку, птички поют, солнышко светит. В слякоть и холод нет никакого желания.
>>667280
Ты веган? Или почему без мяса? Можно обойтись яйцами, творогом, но нажирать намного больше придется.
>И отдельный вопрос, можно ли обойтись без курицы?без мяса вообще? чем можно заменить?
Ты веган? Или почему без мяса? Можно обойтись яйцами, творогом, но нажирать намного больше придется.
>>667280
Можно.
Тоже можно, хотя и не желательно.
Грибы, фасоль, творожок, яйца - вот это все.
>можно ли обойтись без курицы?
Можно.
>без мяса вообще?
Тоже можно, хотя и не желательно.
>чем можно заменить?
Грибы, фасоль, творожок, яйца - вот это все.
>>667349
Есть можно всё.
Моё мнение, суп это супер гуд! Ты можешь приготовить просто водичку с овощами, или заебенить борщец с салом на свином бульоне, понимаешь разницу?
Сам варю разные супы и только ими обедаю, чтобы тут мне не пиздели, кладу туда обязательно картофель, иногда белый рис, нут, чечевицу, вермишель, маш, фасоль. Соответственно не всё вместе, а что-то одно под настроение.
Сегодня как раз будет куриный суп с вермишелью, там картошка, морковка, лук, немного зелёного горошка, специи всё на курином бульоне и отдельно закидывается варёная вермишель перед едой непосредственно. Худею хоть бы хуй.
Часто готовлю из кильки в томате, томатный суп с рисом и картошкой, или нут вместо риса, очень вкусно!
>Можно ли его есть, или лучше исключить?
Есть можно всё.
Моё мнение, суп это супер гуд! Ты можешь приготовить просто водичку с овощами, или заебенить борщец с салом на свином бульоне, понимаешь разницу?
Сам варю разные супы и только ими обедаю, чтобы тут мне не пиздели, кладу туда обязательно картофель, иногда белый рис, нут, чечевицу, вермишель, маш, фасоль. Соответственно не всё вместе, а что-то одно под настроение.
Сегодня как раз будет куриный суп с вермишелью, там картошка, морковка, лук, немного зелёного горошка, специи всё на курином бульоне и отдельно закидывается варёная вермишель перед едой непосредственно. Худею хоть бы хуй.
Часто готовлю из кильки в томате, томатный суп с рисом и картошкой, или нут вместо риса, очень вкусно!
>>667349
Ооо, а вот этого я еще на физаче не видел. Да и на всех бордах, пожалуй. "Надо есть суп, а то гастрит-язва". Первый день в интернете, суровая мамка с советскими стандартами воспитания?
>Боюсь как бы не было язвы.
Ооо, а вот этого я еще на физаче не видел. Да и на всех бордах, пожалуй. "Надо есть суп, а то гастрит-язва". Первый день в интернете, суровая мамка с советскими стандартами воспитания?
>>667328
И что в ней годного?
И что в ней годного?
>>667295
В каком это смысле кетодиета - самая проверенная? Дуй-ка под шконку, ну или в свой тред кетодаунский, а здесь не надо людям в мозг срать.
В каком это смысле кетодиета - самая проверенная? Дуй-ка под шконку, ну или в свой тред кетодаунский, а здесь не надо людям в мозг срать.
>>667351
Суп весьма хорош тем голод утоляет на ура, даже суп-вода из овощей на лёгком бульоне.
Суп весьма хорош тем голод утоляет на ура, даже суп-вода из овощей на лёгком бульоне.
>>667355
А ведь и правда первый день в интернете человек. И уже на физаче! До чего прогресс дошел.
А ведь и правда первый день в интернете человек. И уже на физаче! До чего прогресс дошел.
>>667355
Мне например похуй что нужно кому-то, я ем как мне самому кажется нужным, не считаю каллории и бжу, хорошо себя чувствую, у меня отличные анализы и при этом я сбросил с начала марта 14кг.
>Но разве картошку не нужно
Мне например похуй что нужно кому-то, я ем как мне самому кажется нужным, не считаю каллории и бжу, хорошо себя чувствую, у меня отличные анализы и при этом я сбросил с начала марта 14кг.
60 Кб, 500x260
планирую упарывать клен+кетотифен со следующей недели. какую нагрузку под них лучше выбрать? бег? нигра? силовые?
вообще я бегаю, просто боюсь, что от побочек во время бега сердце выплюну. а если в зал идти - из-за тремора штангу уроню. хуй знает в общем
вообще я бегаю, просто боюсь, что от побочек во время бега сердце выплюну. а если в зал идти - из-за тремора штангу уроню. хуй знает в общем
Пасаны, поясните за велосипед, насколько он эффективен для сжигания сала? Катаюсь вторую неделю в среднем темпе по 1.5-2 часа в день
Пасаны, поясните за велосипед, насколько он эффективен для сжигания сала? Катаюсь вторую неделю в среднем темпе по 1.5-2 часа в день
57 Кб, 463x408
>>667381
эмм, как слезу с него буду и дальше соблюдать диету и бегать, как я наберу? или это на самом деле такой секретный гейнер, позволяющий сначала сбросить а потом набрать ещё больше? а пацаны-то и не знали
эмм, как слезу с него буду и дальше соблюдать диету и бегать, как я наберу? или это на самом деле такой секретный гейнер, позволяющий сначала сбросить а потом набрать ещё больше? а пацаны-то и не знали
>>667376
Нахуя клен? Как слезешь с него, наберешь еще больше, чем был до.>>667394
Ну почитай за побочки клена, и про его лютый откат. Клен юзают профи, чтобы вывести форму к нужному числу, удержать ее несколько дней, пока идет вся эта ебота с взвешиванием\выступлением, а после откатывают жирок до такого же состояния, как и был до использования.
Нахуя клен? Как слезешь с него, наберешь еще больше, чем был до.>>667394
Ну почитай за побочки клена, и про его лютый откат. Клен юзают профи, чтобы вывести форму к нужному числу, удержать ее несколько дней, пока идет вся эта ебота с взвешиванием\выступлением, а после откатывают жирок до такого же состояния, как и был до использования.
Котаны, зацените план:
1. Покупаю б/у эллипический тренажер за 7К.
2. Обмазываюсь пару часов в день под кинцо.
3. ???
4. ПРОФИТ!
О себе: 25, сыч, ультражиробас 100/175. Ходить по городу меня реально стремает, ибо город маленький, в итоге большую часть времени приходится идти по обочине оживленной дороги между районами. Бегать не могу - ССС не подготовлена, бегу максимум 1 минуту в среднем темпе, потом задыхаюсь и выплевываю сердце, ну и колени по пизде. В качалочку ходить - нет денег на персонального теренера, а без тренера я там либо оборудование сломаю, либо себя покалечу. Ну и аутист же, какая качалочка.
В общем, эллипсоид дома видится мне идеальным вариантом: он дома, это единоразовое вложение денег, колени по пизде не пойдут. Но наверняка я что-то не учел? Что, ананас?
1. Покупаю б/у эллипический тренажер за 7К.
2. Обмазываюсь пару часов в день под кинцо.
3. ???
4. ПРОФИТ!
О себе: 25, сыч, ультражиробас 100/175. Ходить по городу меня реально стремает, ибо город маленький, в итоге большую часть времени приходится идти по обочине оживленной дороги между районами. Бегать не могу - ССС не подготовлена, бегу максимум 1 минуту в среднем темпе, потом задыхаюсь и выплевываю сердце, ну и колени по пизде. В качалочку ходить - нет денег на персонального теренера, а без тренера я там либо оборудование сломаю, либо себя покалечу. Ну и аутист же, какая качалочка.
В общем, эллипсоид дома видится мне идеальным вариантом: он дома, это единоразовое вложение денег, колени по пизде не пойдут. Но наверняка я что-то не учел? Что, ананас?
>>667404
Надеюсь 100 это не рост?
Надеюсь 100 это не рост?
>>667404
Я был 117 с таким же ростом. Сейчас я 91.5, планирую ещё 12 кило, а там и в кочалочку 3 раза в неделю. Бегать начал с 93.5. А так интервальные кардио, велосипед, дефицит, отжимания, подтягивания, приседания, пресс, штанга раз в неделю. Только внизу живота особо не хочет жираф уходить, но стал гораздо мягче.
Я был 117 с таким же ростом. Сейчас я 91.5, планирую ещё 12 кило, а там и в кочалочку 3 раза в неделю. Бегать начал с 93.5. А так интервальные кардио, велосипед, дефицит, отжимания, подтягивания, приседания, пресс, штанга раз в неделю. Только внизу живота особо не хочет жираф уходить, но стал гораздо мягче.
51 Кб, 669x383
36 Кб, 669x227
23 Кб, 675x139
19 Кб, 669x132
Пережрал сегодня, перебрал калорий в основном за счёт перекуса творогом в полдень, пропущенной зарядки (ходил в посольство за визой), плюс какого-то хуя после тренировки залился более чем поллитрой ряженки, вместо обычной воды.
>>666828
успешно скинул 20кг
успешно скинул 20кг
>>667404
Покупаешь пульсометр за 1.5к. Покупаешь гантельки, если нет.
Заходишь в нигра-тред, качаешь power half hour или p90, занимаешься, развиваешь сердце, худеешь.
Покупаешь пульсометр за 1.5к. Покупаешь гантельки, если нет.
Заходишь в нигра-тред, качаешь power half hour или p90, занимаешься, развиваешь сердце, худеешь.
>>667399
ну дай ссылку, нигде не находил такой инфы
ну дай ссылку, нигде не находил такой инфы
>>667306
Бегал летом в ночное время в подростковые годы регулярно. Ложился спать рано утром, а хотя бы в 25-градусную погоду днём бегать уже не кайф. Что говорить уж про более жаркий пиздец, типа того, что было летом 2010-го... Поэтому выбирал время около 10 часов вечера.
Жил тогда в не самых лучших районах, но было норм. Всякая местная гопота относились одобрительно и чё-то там покрикивали в ответ а-ля "Молодца" и прочее. Кто-то, может и делал это иронично, но никакой агрессии в свою сторону не замечал даже от конченных братков в подворотнях индустриального района своего Мухосранска. Надо отдать должное, что жиробасом я тогда не был, а рост у меня около 190. Издалека вполне мог сойти за начинающего спорстмена или упорного школьника. Если б я был где-нибудь 175/120, то вряд ли бы услышал от тех ребят что-то помимо насмешек.
Бегал летом в ночное время в подростковые годы регулярно. Ложился спать рано утром, а хотя бы в 25-градусную погоду днём бегать уже не кайф. Что говорить уж про более жаркий пиздец, типа того, что было летом 2010-го... Поэтому выбирал время около 10 часов вечера.
Жил тогда в не самых лучших районах, но было норм. Всякая местная гопота относились одобрительно и чё-то там покрикивали в ответ а-ля "Молодца" и прочее. Кто-то, может и делал это иронично, но никакой агрессии в свою сторону не замечал даже от конченных братков в подворотнях индустриального района своего Мухосранска. Надо отдать должное, что жиробасом я тогда не был, а рост у меня около 190. Издалека вполне мог сойти за начинающего спорстмена или упорного школьника. Если б я был где-нибудь 175/120, то вряд ли бы услышал от тех ребят что-то помимо насмешек.
>>666969
А на мой вкус - охуенчик. Овсянка на молоке да с вареньем\мёдом, да чтоб сука ложка стояла - основа моего рациона, ибо быстро, полезно, вкусно, дёшево.
А на мой вкус - охуенчик. Овсянка на молоке да с вареньем\мёдом, да чтоб сука ложка стояла - основа моего рациона, ибо быстро, полезно, вкусно, дёшево.
>>667290
Пиздец вы тут разводите. Это очень хорошее количество ежедневного белка для УСИЛЕННО КАЧАЮЩИХ МЫШЦУ, но никак не для худеющих. Не стоит парить голову этими БЖУ во время похудения, ибо это лишь дополнительный фактор, а чем сложней диета, тем легче с неё сорваться. Только дефицит калорий!
>Ешь 2-2.5г белка на кг\веса
Пиздец вы тут разводите. Это очень хорошее количество ежедневного белка для УСИЛЕННО КАЧАЮЩИХ МЫШЦУ, но никак не для худеющих. Не стоит парить голову этими БЖУ во время похудения, ибо это лишь дополнительный фактор, а чем сложней диета, тем легче с неё сорваться. Только дефицит калорий!
>>667442
Лол, ты сейчас находишься в цитадели бросайнса.
> Как же меня напрягает весь этот бро-сайенс
> жиротред
Лол, ты сейчас находишься в цитадели бросайнса.
Пацаны как есть в жару? Не могу даже 1к нажрать, вчера так в глазах потемнело, я перессался кароче. Может закидывать чипсов, орехов или ещё чего высококалорийного без фанатизма, лишь бы калорий набрать?
>>665635
Жираны,
Начал принимать азафен, через пару дней добавлю к нему сибутрамин.
Сел на 1200ккал в день.
120/178, "кость широкая" - нормальный вес с рельефом и кубиками на прессе - 85.
Успею за лето, или на полгода растянется?
Жираны,
Начал принимать азафен, через пару дней добавлю к нему сибутрамин.
Сел на 1200ккал в день.
120/178, "кость широкая" - нормальный вес с рельефом и кубиками на прессе - 85.
Успею за лето, или на полгода растянется?
>>667460
Окрошечки наебни. Холодненькой.
Окрошечки наебни. Холодненькой.
>>667443
Утром сожрать, кароч, 300грамм сахару. Это 1200 калорий. Потом ничего не жрать. Заебись! Только дефицит калорий!
Так что ли?
>Только дефицит калорий!
Утром сожрать, кароч, 300грамм сахару. Это 1200 калорий. Потом ничего не жрать. Заебись! Только дефицит калорий!
Так что ли?
>>667463
Мб и не на полгода, но за лето не успеешь.
Если ты дибилдер с кучей мышц - да, но если ты обычнокун, то на своих 178/85 станешь обыкновенным скиннифетом.
>Успею за лето, или на полгода растянется?
Мб и не на полгода, но за лето не успеешь.
>нормальный вес с рельефом и кубиками на прессе - 85
Если ты дибилдер с кучей мышц - да, но если ты обычнокун, то на своих 178/85 станешь обыкновенным скиннифетом.
166 Кб, 984x1413
>>667474
Да, я дибилдером был лет 10 назад. Мышц много сохранил. Вот фоточка при 85кг.
>Если ты дибилдер с кучей мышц - да, но если ты обычнокун, то на своих 178/85
Да, я дибилдером был лет 10 назад. Мышц много сохранил. Вот фоточка при 85кг.
29 Кб, 404x465
>>667476
ИКРЫ хуёвые что ли, арнольд?
ИКРЫ хуёвые что ли, арнольд?
>>667476
По моему тут среднестатистический старшеклассник, достаточно крепкого телосложения, но ничего особенного. Раньше просто подростки больше спортом занимались и были более подтянуты, чем нынешнее поколение рожденное во времена залупинской "штабильности".
По моему тут среднестатистический старшеклассник, достаточно крепкого телосложения, но ничего особенного. Раньше просто подростки больше спортом занимались и были более подтянуты, чем нынешнее поколение рожденное во времена залупинской "штабильности".
>>667489
Это я и имел ввиду, говоря:
И декларируя 85 как цель моего сброса веса (текущий 120).
Это я и имел ввиду, говоря:
>"кость широкая" - нормальный вес с рельефом и кубиками на прессе - 85.
И декларируя 85 как цель моего сброса веса (текущий 120).
>>666630
Анон, зачем ты двойное отрицание въебал сюда? Сиди и гадай, что ты имел в виду - не ошибся ли в построении предложения.
Судя по твоим словам, все исследования пабмеда подтверждают, что танцы с бубном таки влияют на результат. А как именно влияют? Для похудения лучше есть чаще, но понемногу, или реже и помногу? А в какое время дня лучше съедать большую часть калорий?
> Это я к чему. На пабмеде можешь полуркать исследования на эту тему - ни одно из них не подтвердило, что танцы с бубном вокруг количества приемов пищи, частоты приемов пищи, распределения пищи в течение дня не оказывают значимого влияния на результат.
Анон, зачем ты двойное отрицание въебал сюда? Сиди и гадай, что ты имел в виду - не ошибся ли в построении предложения.
Судя по твоим словам, все исследования пабмеда подтверждают, что танцы с бубном таки влияют на результат. А как именно влияют? Для похудения лучше есть чаще, но понемногу, или реже и помногу? А в какое время дня лучше съедать большую часть калорий?
Я просто не понимаю, как вы снинолюды жрете диетической жратвы на 2.2к+. Ладно там KFC с бигтейсти и палычом заесть. Но реально упарывать по литру ряженки, по килограмму творога и овощей.
>>666912
Нахуя нам знать что эта посуда из икеи? Совсем уже поехали со своими брендами, хипстеры сраные, даже про икею надо написать.
> Если вдруг есть вопросы - задавай ответы.
> Ковш из икеи.
> Целая БОЛЬШАЯ миска из икеи
Нахуя нам знать что эта посуда из икеи? Совсем уже поехали со своими брендами, хипстеры сраные, даже про икею надо написать.
>>667274
Ты йобнутый? У меня все отлично с ним, люблю холодное молоко, могу литр за раз выдуть, а за день гораздо больше. Наличие ферментов, расщепляющих лактозу, индивидуально, у кого-то оно не переваривается нормально, и от кружечки молока начинается лютый пердеж, а кто-то может литрами глушить. Унтерменшей с непереносимостью лактозы - меньшинство, и ты, походу, один из этих недочеловеков.
> Нахуй вы пьёте молоко если взрослый организм его не усваивает? Вам тут всем по 14 что ли?
Ты йобнутый? У меня все отлично с ним, люблю холодное молоко, могу литр за раз выдуть, а за день гораздо больше. Наличие ферментов, расщепляющих лактозу, индивидуально, у кого-то оно не переваривается нормально, и от кружечки молока начинается лютый пердеж, а кто-то может литрами глушить. Унтерменшей с непереносимостью лактозы - меньшинство, и ты, походу, один из этих недочеловеков.
>>667499
Потому что я люблю молочку.
Ещё я нашёл хороший обезжиреный деревенский творог, который не сухой и очень приятный на вкус, его с чаем я могу сожрать сколько угодно. С голодухи овсянка и яйцо с утра это не менее вкусно чем палыч.
Потому что я люблю молочку.
Ещё я нашёл хороший обезжиреный деревенский творог, который не сухой и очень приятный на вкус, его с чаем я могу сожрать сколько угодно. С голодухи овсянка и яйцо с утра это не менее вкусно чем палыч.
>>667539
Торты говно короче. Палыч нахуй.
Торты говно короче. Палыч нахуй.
>>667504
Он написал только для того, чтобы ты понял в каком к-ве он брал продукты.
Кстати, замутил овсянку с утра, всё равно она пресная, даже с учётом конфитюра и чутка соли.
Он написал только для того, чтобы ты понял в каком к-ве он брал продукты.
Кстати, замутил овсянку с утра, всё равно она пресная, даже с учётом конфитюра и чутка соли.
Все кто не прибегает к физ упражнениям, советую начинать, т.к. это очень приятно! На себе испытал. Особенно когда ты отжимаешься от пола 0 раз, а после недели от стола понимаешь что можешь отжаться уже 3 раза, это как видеть минусы на весах. Плюсом и благодарностью от организма хорошее настроение и лёгкий бодрячок.
>>667463
Расскажите про сибутрамин, жираны. Пробовал кто? Каков эффект, какие побочки (если есть)?
>сибутрамин.
Расскажите про сибутрамин, жираны. Пробовал кто? Каков эффект, какие побочки (если есть)?
>>667547
Кайф только от супер-тонуса на следующий день. От каких-то достижений в отжиманиях или подтягиваний 0.
Кайф только от супер-тонуса на следующий день. От каких-то достижений в отжиманиях или подтягиваний 0.
>>667552
На мой вкус заебись. Чувствуешь что можешь и что ты уже не безвольный, жирный кусок еблана с тряпочками вместо мышц.
>От каких-то достижений в отжиманиях или подтягиваний 0.
На мой вкус заебись. Чувствуешь что можешь и что ты уже не безвольный, жирный кусок еблана с тряпочками вместо мышц.
>>667555
Ну и потом можно на нигру переходить.
Ну и потом можно на нигру переходить.
>>667547
Я вот вообще не ставил своей целью избавляться от килограммов, а просто тело в порядок привожу. Утром, пока еще прохладно, часов в 6-7 на велосипеде пидорю через весь город на стадион. Утром там никого нет, мне комфортно дергаться своей жиротушей на турниках и брусьях. Днем плаваю, вечером бегаю. То есть физических нагрузок дохуя. Есть себе позволяю нормально, особо не ограничиваю, просто без мучного, жирного и сладкого. Мне даже уже нравится как я стал выглядеть, мышцы пришли в тонус, после занятий и в футболке даже как-то слегка bearmod выглядит, лол. А не просто слабый жиробас.
Я вот вообще не ставил своей целью избавляться от килограммов, а просто тело в порядок привожу. Утром, пока еще прохладно, часов в 6-7 на велосипеде пидорю через весь город на стадион. Утром там никого нет, мне комфортно дергаться своей жиротушей на турниках и брусьях. Днем плаваю, вечером бегаю. То есть физических нагрузок дохуя. Есть себе позволяю нормально, особо не ограничиваю, просто без мучного, жирного и сладкого. Мне даже уже нравится как я стал выглядеть, мышцы пришли в тонус, после занятий и в футболке даже как-то слегка bearmod выглядит, лол. А не просто слабый жиробас.
>>667559
Но я не казах.
Но я не казах.
>>667560
Какой вес-то у тебя. Сейчас скажешь, что 90 при росте 180. Такой-то "жиробас".
Какой вес-то у тебя. Сейчас скажешь, что 90 при росте 180. Такой-то "жиробас".
>>667560
Здорово что у тебя столько свободного времени. С утра я могу только отжиматься и приседать, или нужно вставать раньше, а чтобы раньше вставать, надо ложиться соответственно тоже раньше. Вечером у меня есть время на велик, лавировать между колясками, пиздюками и собаками в парке. Хочу ещё больше времени уделять здоровью, чтобы меньше сидеть за пекарней, например только на работе, но пока не очень получается.
Здорово что у тебя столько свободного времени. С утра я могу только отжиматься и приседать, или нужно вставать раньше, а чтобы раньше вставать, надо ложиться соответственно тоже раньше. Вечером у меня есть время на велик, лавировать между колясками, пиздюками и собаками в парке. Хочу ещё больше времени уделять здоровью, чтобы меньше сидеть за пекарней, например только на работе, но пока не очень получается.
>>667565
Угадал. Ну по меркам этого треда я не такой уж и "жиробас", но складки по всему телу уже заебали напополам с опухшим от жира лицом(я не пью и не курю).
>>667567
Да, у меня сейчас много свободного времени. После лета снова устроюсь на работу, наверное всё позже ограничится утренними или вечерними пробежками.
Угадал. Ну по меркам этого треда я не такой уж и "жиробас", но складки по всему телу уже заебали напополам с опухшим от жира лицом(я не пью и не курю).
>>667567
Да, у меня сейчас много свободного времени. После лета снова устроюсь на работу, наверное всё позже ограничится утренними или вечерними пробежками.
>>667567
Я тоже мимоохуеваю с местных, которые в 7 утра на велике, в 10 уже в бассейне, в 14 в качалочке и в 18 уже бегают.
Я тоже мимоохуеваю с местных, которые в 7 утра на велике, в 10 уже в бассейне, в 14 в качалочке и в 18 уже бегают.
>>667570
Ты - это я.
188/92
>Ну по меркам этого треда я не такой уж и "жиробас", но складки по всему телу уже заебали напополам с опухшим от жира лицом(я не пью и не курю)
Ты - это я.
188/92
>>667575
Я еще и подстригся под 6 мм, чтобы меньше потеть и заниматься физкультурой. Так из зеркала на меня теперь смотрит какой-то залитый путинкой ватник. Шрамы, украшающие голову и часть лица, идеально подгоняют мой образ к данному типажу. Эх, а ведь когда-то я был молод и худ, а лицо моё было сорт оф девичье. В детском лагере после того, как меня накрасили (готовили сценку к капустнику), меня все на полном серьезе путали с девочкой.
Я еще и подстригся под 6 мм, чтобы меньше потеть и заниматься физкультурой. Так из зеркала на меня теперь смотрит какой-то залитый путинкой ватник. Шрамы, украшающие голову и часть лица, идеально подгоняют мой образ к данному типажу. Эх, а ведь когда-то я был молод и худ, а лицо моё было сорт оф девичье. В детском лагере после того, как меня накрасили (готовили сценку к капустнику), меня все на полном серьезе путали с девочкой.
Существует ли эффективная фарма для ускорения жиросжигания?
>>667547
Поддержу. У меня вот спортивный интерес появился, я хочу сделать больше, качественнее, дольше!
Тоже буквально вчера начинал с 0 отжиманий на коленях. Сейчас спокойно делаю 50 мммаксимум качественных за пару сетов.
Поддержу. У меня вот спортивный интерес появился, я хочу сделать больше, качественнее, дольше!
Тоже буквально вчера начинал с 0 отжиманий на коленях. Сейчас спокойно делаю 50 мммаксимум качественных за пару сетов.
>>667581
Между прочим худеть из нижних состояний в нормальное, годное для человеческого глаза тела намного сложнее, чем с 140 до 100 кг.
Между прочим худеть из нижних состояний в нормальное, годное для человеческого глаза тела намного сложнее, чем с 140 до 100 кг.
>>667581
Да, как-то так, я сам тоже был не таким уж и жирным, но вместе с килограммами скинул ещё и лет 5. Похож теперь не на ватника, а на молодого мужчину в расцвете сил.
Да, как-то так, я сам тоже был не таким уж и жирным, но вместе с килограммами скинул ещё и лет 5. Похож теперь не на ватника, а на молодого мужчину в расцвете сил.
>>667580
Два чаю тебе бро!
Два чаю тебе бро!
>>667545
Ага, а в граммах и милилитрах он написал для дураков, которые в 21 веке до сих пор не знают, какой объем воды закрывает первую из трех кнопок крепления ручки икеевского ковша.
Точу ее с яйцами, которые немножко солю, запиваю зеленым чаем, брат жив.
> Он написал только для того, чтобы ты понял в каком к-ве он брал продукты.
Ага, а в граммах и милилитрах он написал для дураков, которые в 21 веке до сих пор не знают, какой объем воды закрывает первую из трех кнопок крепления ручки икеевского ковша.
> Кстати, замутил овсянку с утра, всё равно она пресная, даже с учётом конфитюра и чутка соли.
Точу ее с яйцами, которые немножко солю, запиваю зеленым чаем, брат жив.
>>667534
Мне врач посоветовал морскую капусту жрать, помня её отвратительный вкус и содрогаясь от этих мыслей, купил. Оказалось что теперь вкус её совсем иначе ощущается, не скажу что ем с удовольствием, но и отвращения не вызывает.
>С голодухи овсянка и яйцо
Мне врач посоветовал морскую капусту жрать, помня её отвратительный вкус и содрогаясь от этих мыслей, купил. Оказалось что теперь вкус её совсем иначе ощущается, не скажу что ем с удовольствием, но и отвращения не вызывает.
Читали эту книгу? Как она кому показалась?
https://www.fourmilab.ch/hackdiet/www/hackdiet.html
Идея в том, что чувак инженер, и пишет о похудании с инженерными подходом.
https://www.fourmilab.ch/hackdiet/www/hackdiet.html
Идея в том, что чувак инженер, и пишет о похудании с инженерными подходом.
>>667605
Это конечно весело, но примерно как читать сборку атомного реактора от проктолога.
Это конечно весело, но примерно как читать сборку атомного реактора от проктолога.
>>667610
А. Типа похудание это задача уровня сборки атомного реактора что ли?
Вы там гуманитарии не прихуели ли уже в конец, случаем?
А. Типа похудание это задача уровня сборки атомного реактора что ли?
Вы там гуманитарии не прихуели ли уже в конец, случаем?
>>667581
Я что-то среднее между 3 и 4, ближе к 3.
Алсо, ролл, как я буду выглядеть через месяц.
82,5кг-кун
Я что-то среднее между 3 и 4, ближе к 3.
Алсо, ролл, как я буду выглядеть через месяц.
82,5кг-кун
>>667613
Вся суть похудения это дефицит каллорий. И похуй как ты его создаешь.
Вся суть похудения это дефицит каллорий. И похуй как ты его создаешь.
>>667632
А писял?
Вот я заметил. Дней 5 вес стоит на месте, уже начинаешь психовать, подумывать о понижении калорий А потом, хуяк, на шестой день начинаешь дико ссаться. Просто весь день ссышь литрами. На утро -3кг.
Бывает такое?
А писял?
Вот я заметил. Дней 5 вес стоит на месте, уже начинаешь психовать, подумывать о понижении калорий А потом, хуяк, на шестой день начинаешь дико ссаться. Просто весь день ссышь литрами. На утро -3кг.
Бывает такое?
>>667610
Идея вести график moving average веса - очень хороша. Сглаживает всякие "покакал-непокакал".
Идея вести график moving average веса - очень хороша. Сглаживает всякие "покакал-непокакал".
>>665635
Всем драсте. В общем мне 28, 185 росту, 115 кг. Думаю пора худеть, а то охуеть как тяжело становиться жить. Конечная цель раскачаться скинуть примерно до 80-85, и раскачаться под свой вес - ну вот что бы прям смог свечку на брусьях сделать...
Подводные камни:
1. Стал есть низколорийную пищу, жарть хочется ппц как, даже если ем тазиками, не могу успокоится, организм бастует, начинается слабость и дрожь, пока не поешь. Как бросить жрать???!!! Если надо перетерпеть, то сколько, и есть какие нибудь средства сией "перемоги?!" Бросил курить 3 месяца назад, помог мне в этом "табэкс." Может со жратвой есть какая нибудь альтернатива?
2. Физкультура. Пока только велик, езжу на работу и с работы. Дома тоже есть на чем педали крутить?! В остальном не знаю что делать. Друзья напугали, сказали будешь качаться, придется постоянно качаться иначе типа сразу разжиреешь, прерываться нельзя. Первичная цель убрать 2 подбородок и живот, совсем не знаю какие для этого наиболее эффективные упражнения, да и вообще с чего начать?!
Может у кого есть пошаговый мануал?!
Всем драсте. В общем мне 28, 185 росту, 115 кг. Думаю пора худеть, а то охуеть как тяжело становиться жить. Конечная цель раскачаться скинуть примерно до 80-85, и раскачаться под свой вес - ну вот что бы прям смог свечку на брусьях сделать...
Подводные камни:
1. Стал есть низколорийную пищу, жарть хочется ппц как, даже если ем тазиками, не могу успокоится, организм бастует, начинается слабость и дрожь, пока не поешь. Как бросить жрать???!!! Если надо перетерпеть, то сколько, и есть какие нибудь средства сией "перемоги?!" Бросил курить 3 месяца назад, помог мне в этом "табэкс." Может со жратвой есть какая нибудь альтернатива?
2. Физкультура. Пока только велик, езжу на работу и с работы. Дома тоже есть на чем педали крутить?! В остальном не знаю что делать. Друзья напугали, сказали будешь качаться, придется постоянно качаться иначе типа сразу разжиреешь, прерываться нельзя. Первичная цель убрать 2 подбородок и живот, совсем не знаю какие для этого наиболее эффективные упражнения, да и вообще с чего начать?!
Может у кого есть пошаговый мануал?!
>>667670
Твои друзья мудаки, читай шапку про дефицит, откуда ты вообще вылез, видно сразу что не местный. Педали крутить это слишком лайтс для такого жиробаса как ты, твое кардио - быстрая ходьба и бег трусцой. Со жратвой одна альтернатива - перестать жрать тазиками, так от диетической хавки можно освинеть даже быстрее чем на джанк-фуде. Начать считать калории.
В целом рекомендую незамедлительно съебаться с моих двачей.
Твои друзья мудаки, читай шапку про дефицит, откуда ты вообще вылез, видно сразу что не местный. Педали крутить это слишком лайтс для такого жиробаса как ты, твое кардио - быстрая ходьба и бег трусцой. Со жратвой одна альтернатива - перестать жрать тазиками, так от диетической хавки можно освинеть даже быстрее чем на джанк-фуде. Начать считать калории.
В целом рекомендую незамедлительно съебаться с моих двачей.
>>667670
Ешь нормальную здоровую еду. Порции поменьше, но чаще. Меньше сладкого и мучного _на_ночь_. С утра можно, разрешаю. Вечером кушаю капусту\попкорн\творожок какой-нибудь.
Друзьям своим дай за щеку - качки жиреют потому, что после окончания спортивной жизни, на автомате продолжают жрать, как и тогда, когда они качались, но калории не тратят, вот они в жир и откладываются.
Самое главное - не надо терпеть и превозмогать: ты должен поменять подход к еде и образу жизни, а не страдать. Страдания приведут только к тому, что ты забьешь на диету и разжиреешь еще больше.
Ешь нормальную здоровую еду. Порции поменьше, но чаще. Меньше сладкого и мучного _на_ночь_. С утра можно, разрешаю. Вечером кушаю капусту\попкорн\творожок какой-нибудь.
Друзьям своим дай за щеку - качки жиреют потому, что после окончания спортивной жизни, на автомате продолжают жрать, как и тогда, когда они качались, но калории не тратят, вот они в жир и откладываются.
Самое главное - не надо терпеть и превозмогать: ты должен поменять подход к еде и образу жизни, а не страдать. Страдания приведут только к тому, что ты забьешь на диету и разжиреешь еще больше.
>>667670
Ты ещё не бросил.
С едой так же, есть диета, а есть образ жизни, это что касается жира.
>Бросил курить 3 месяца назад
Ты ещё не бросил.
С едой так же, есть диета, а есть образ жизни, это что касается жира.
>>667670
У меренная в твоём случае физкультура хорошо нормализует аппетит.
80-85 ты гарантированно будешь ниочень. В зал можно и сейчас пойти, работать с маленькими весами в добавок к прогулкам/лёгкому бегу.
У меренная в твоём случае физкультура хорошо нормализует аппетит.
80-85 ты гарантированно будешь ниочень. В зал можно и сейчас пойти, работать с маленькими весами в добавок к прогулкам/лёгкому бегу.
>>667679
Кстате да, решил отказаться от мучного полностью, многие знакомые говорили что бросали есть булки и скидывали вес.
Кстате да, решил отказаться от мучного полностью, многие знакомые говорили что бросали есть булки и скидывали вес.
>>667728
Вполне возможно. Кому-то даже не надо специально изголяться, можно исключить всякие перекусы печеньками и чаи с сахаром.
У меня вот препод пришёл в нормальный вес, как только перестал пить молоко по паре литров в день. А то рисковал дойти до состояния на массе.
Вполне возможно. Кому-то даже не надо специально изголяться, можно исключить всякие перекусы печеньками и чаи с сахаром.
У меня вот препод пришёл в нормальный вес, как только перестал пить молоко по паре литров в день. А то рисковал дойти до состояния на массе.
>>667728
Начал с того что перестал есть мучное и сладкое, и вечером. Реально вес первое время улетал.
Из мучного осталась вермишель в супе и редко хлеб.
Начал с того что перестал есть мучное и сладкое, и вечером. Реально вес первое время улетал.
Из мучного осталась вермишель в супе и редко хлеб.
51 Кб, 400x675
Пиздец, почти все мышцы сгорели, люто не дефицитил, терял кг в неделю, белка 1,5-2 на кг своего веса (не сухого). Сила тоже ушла, но не критично, а вот мышцы...
А я еще шпала 193 см и со своими прошлыми 115 кг (сейчас вешу 98) не выглядел ни качком, не жиробасом, так, здоровяк с пузом.
Ну да ладно, жиробас все равно не человек, так что похудею до ~15% bf и буду набирать МАССУ и не допускать бф>20%.
А я еще шпала 193 см и со своими прошлыми 115 кг (сейчас вешу 98) не выглядел ни качком, не жиробасом, так, здоровяк с пузом.
Ну да ладно, жиробас все равно не человек, так что похудею до ~15% bf и буду набирать МАССУ и не допускать бф>20%.
>>667781
Я в кокочалку хожу, занимался в таком же стиле, как и на массу и все равно проебал.
Я в кокочалку хожу, занимался в таком же стиле, как и на массу и все равно проебал.
>>667792
Ну так вот поэтому и проебал же, что ходил в таком же стиле качаться.
Мышцы надрываешь, а восстанавливать нечем. Они и того самое. Проёбываются.
А так бы гантельками в стиле "полу-фитнес" - было б заебись.
Ну так вот поэтому и проебал же, что ходил в таком же стиле качаться.
Мышцы надрываешь, а восстанавливать нечем. Они и того самое. Проёбываются.
А так бы гантельками в стиле "полу-фитнес" - было б заебись.
>>667799
пиздец как сельский даун пояснил, рака матери твоей сука
пиздец как сельский даун пояснил, рака матери твоей сука
42 Кб, 500x500
>>667772
а вот делал бы всё это с норм гейнером..
>Пиздец, почти все мышцы сгорели, люто не дефицитил, терял кг в неделю, белка 1,5-2 на кг своего веса (не сухого). Сила тоже ушла, но не критично, а вот мышцы...
а вот делал бы всё это с норм гейнером..
>>667799
Но ведь на /fiz/, у ДЕНЧИНКА да и вообще на каждом ресурсе поясняют, что нужно качаться в стиле "на массу", что бы не растерять мышцы.
Но ведь на /fiz/, у ДЕНЧИНКА да и вообще на каждом ресурсе поясняют, что нужно качаться в стиле "на массу", что бы не растерять мышцы.
>>667772
То чувство, когда жиробас с пика это ты.
То чувство, когда жиробас с пика это ты.
>>667545
Я добавляю 1 чайную ложку сахара. inb4: КОКОКО УГЛЕВОДЫ Сразу становится гораздо вкуснее.
>всё равно она пресная
Я добавляю 1 чайную ложку сахара. inb4: КОКОКО УГЛЕВОДЫ Сразу становится гораздо вкуснее.
>>667808
У них и не растёт. А у остальных растёт.
По мне больше похоже на повод для отлынивания от занятий у худеющих, и на повод жрать как не в себя у качающихся.
У них и не растёт. А у остальных растёт.
По мне больше похоже на повод для отлынивания от занятий у худеющих, и на повод жрать как не в себя у качающихся.
>>667496
Сорьке.
Пофиксил.
Нихуя не влияет кароч. Что мешает все равно каждому первому ИТТ советовать есть 9000 раз в день, утром обязательно угли, а вечером только белки с овощами, и не дай бог наоборот, причем угли только медленные, от быстрых у тебя в организме произойдет термоядерная реакция, выделится куча энергии и превратится в жир. Почему надо делать именно так? ВСЕ ТАК ДЕЛАЮТ И ТЫ ТАК ДЕЛАЙ, ВОН УМНЫЕ ЛЮДИ ПИШУТ В ЕНТЕРНЕТАХ ПРО ЭТО линк на какую-нибудь в лучшем случае псевдонаучную статью, в худшем - откровенную бульварную хуиту в стиле вуман.ру.
Причем критикуют гречкофагов, но при этом любое отклонение от их узкого набора "правильных" продуктов воспринимают как преступление против жиросжигания.
Сорьке.
> Это я к чему. На пабмеде можешь полуркать исследования на эту тему - ни одно из них не подтвердило, что танцы с бубном вокруг количества приемов пищи, частоты приемов пищи, распределения пищи в течение дня оказывает какое-либо влияние на результат.
Пофиксил.
Нихуя не влияет кароч. Что мешает все равно каждому первому ИТТ советовать есть 9000 раз в день, утром обязательно угли, а вечером только белки с овощами, и не дай бог наоборот, причем угли только медленные, от быстрых у тебя в организме произойдет термоядерная реакция, выделится куча энергии и превратится в жир. Почему надо делать именно так? ВСЕ ТАК ДЕЛАЮТ И ТЫ ТАК ДЕЛАЙ, ВОН УМНЫЕ ЛЮДИ ПИШУТ В ЕНТЕРНЕТАХ ПРО ЭТО линк на какую-нибудь в лучшем случае псевдонаучную статью, в худшем - откровенную бульварную хуиту в стиле вуман.ру.
Причем критикуют гречкофагов, но при этом любое отклонение от их узкого набора "правильных" продуктов воспринимают как преступление против жиросжигания.
>>667808
Качаться нужно так, чтобы регулярно тратился гликоген, хранящийся в мышцах, но чтобы мышцы при этом не травмировались.
60% от рабочего веса. Побольше повторений (например 20, вместо 8).
Качаться нужно так, чтобы регулярно тратился гликоген, хранящийся в мышцах, но чтобы мышцы при этом не травмировались.
60% от рабочего веса. Побольше повторений (например 20, вместо 8).
>>667855
Блять.
Еще раз: сожри свои 1200ккал в виде 300 грамм сахара утром. Потом посмотрим как ты будешь в гипогликемической коме часа через три.
А так-то да, разницы нет никакой.
>Нихуя не влияет кароч.
Блять.
Еще раз: сожри свои 1200ккал в виде 300 грамм сахара утром. Потом посмотрим как ты будешь в гипогликемической коме часа через три.
А так-то да, разницы нет никакой.
>>667549
эффект есть, побочки есть, после отмены откат, нирикаминдую в целом.
эффект есть, побочки есть, после отмены откат, нирикаминдую в целом.
>>667864
А ты таки хочешь сказать, что съев 300 грамм сахара и больше ничего в течение дня, ты потолстеешь?
А ты таки хочешь сказать, что съев 300 грамм сахара и больше ничего в течение дня, ты потолстеешь?
>>667864
Следуя твоей демагогии и доведения ситуации до абсурда, можно сделать и вывод о том, что белки надо категорически запретить, есть только угли и жиры.
Попробуй съесть всю дневную норму калорий за счет чистого белка и больше ничего не есть - и печень пойдет по пизде. Значит, белки зло. Верно я понял твою логику?
Итого, что мы имеем - софизм и демагогия против научных исследований. Кто же тут прав? Даже не знаю.
Следуя твоей демагогии и доведения ситуации до абсурда, можно сделать и вывод о том, что белки надо категорически запретить, есть только угли и жиры.
Попробуй съесть всю дневную норму калорий за счет чистого белка и больше ничего не есть - и печень пойдет по пизде. Значит, белки зло. Верно я понял твою логику?
Итого, что мы имеем - софизм и демагогия против научных исследований. Кто же тут прав? Даже не знаю.
>>667875
Как-то блять вот это не сочетается с "пофигу что жрать, лишь бы калории".
Уже в таком утверждении очевидно, что НЕ пофигу что жрать. Про 300 грамм сахара я утрировал конечно, но это относится к теме быстрых и медленных углеводов. Рекомендую посмотреть термин инсулинизм.
>Попробуй съесть всю дневную норму калорий за счет чистого белка и больше ничего не есть - и печень пойдет по пизде.
Как-то блять вот это не сочетается с "пофигу что жрать, лишь бы калории".
Уже в таком утверждении очевидно, что НЕ пофигу что жрать. Про 300 грамм сахара я утрировал конечно, но это относится к теме быстрых и медленных углеводов. Рекомендую посмотреть термин инсулинизм.
За вторую неделю было потеряно 1,8кг. За первую столько же. Жрать не хочется, полёт нормальный.
>>667879
А кто говорит, что пофигу? Всего должно быть в меру и все должно быть сбалансированно. Речь шла совсем о другом:
1) Угли надо есть только в первой половине дня, во второй - только белки и овощи.
2) Медленные угли - хорошие, быстрые угли - плохие, и их надо исключить.
3) Есть надо 5-6 раз в день маленькими порциями. Если ты тот же объем (по калорийности) пищи съедаешь за 3 раза, то у тебя жутко замедлится обмен веществ и ты не будешь худеть.
Все три правила - неоднократно опровергнутая чушь, но все равно ее повторяют из треда в тред.
Единственное, с чем тут можно частично согласиться - насчет быстрых углей, но с оговоркой - быстрые угли с большей вероятностью быстрее вызовут чувство голода, чем медленные угли. Если человеку это не мешает и он не вылезает за норму, то ничего страшного от них не будет.
А кто говорит, что пофигу? Всего должно быть в меру и все должно быть сбалансированно. Речь шла совсем о другом:
1) Угли надо есть только в первой половине дня, во второй - только белки и овощи.
2) Медленные угли - хорошие, быстрые угли - плохие, и их надо исключить.
3) Есть надо 5-6 раз в день маленькими порциями. Если ты тот же объем (по калорийности) пищи съедаешь за 3 раза, то у тебя жутко замедлится обмен веществ и ты не будешь худеть.
Все три правила - неоднократно опровергнутая чушь, но все равно ее повторяют из треда в тред.
Единственное, с чем тут можно частично согласиться - насчет быстрых углей, но с оговоркой - быстрые угли с большей вероятностью быстрее вызовут чувство голода, чем медленные угли. Если человеку это не мешает и он не вылезает за норму, то ничего страшного от них не будет.
>>667489
Это приличный качок, по меркам 2015. Современные люди мышц в помине не имеют, поэтому советский стандарт рост-100 = идельный вес уже давным давно не работает.
>По моему тут среднестатистический старшеклассник, достаточно крепкого телосложения, но ничего особенного.
Это приличный качок, по меркам 2015. Современные люди мышц в помине не имеют, поэтому советский стандарт рост-100 = идельный вес уже давным давно не работает.
72 Кб, 450x882
>>667855
Большая часть бросаенса - хуйня не дающая никакого результата. Ведь тем кто её впаривает не нужны твои результаты, им нужны просмотры на ютубе, продажи фармы, гейнеров, суперйобапрограмм похудения и тд. Ровно две вещи ведут к лишнему весу это малая подвижность и переедание, и то и другое далеко не всегда зависит от воли и сознательного. Например если в депрессии и заедаешь её то диета только усугубит проблему. Это только один из вариантов. Правда в книгах, книгах написанных достойными людьми - профессурой и академиками. Кто такой этот денчик? Что это за хуйло? Какие у него реальные достижения кроме позирования в шмотках в обтяжку на ютубе? У него есть образование? У него есть спортивные результаты? У него есть хотя бы приличное тело под этим тряпьем? Это можно сказать относительно всего бросаенса, бросаенс хуйня, зизз уже от него умер, и десятки тысяч пострадали а вы все еще продолжаете вестись на эту дрянь. Задумайтесь над тем кому вы доверяете свое здоровье и будут ли они отвечать за свои слова в случае чего.
Большая часть бросаенса - хуйня не дающая никакого результата. Ведь тем кто её впаривает не нужны твои результаты, им нужны просмотры на ютубе, продажи фармы, гейнеров, суперйобапрограмм похудения и тд. Ровно две вещи ведут к лишнему весу это малая подвижность и переедание, и то и другое далеко не всегда зависит от воли и сознательного. Например если в депрессии и заедаешь её то диета только усугубит проблему. Это только один из вариантов. Правда в книгах, книгах написанных достойными людьми - профессурой и академиками. Кто такой этот денчик? Что это за хуйло? Какие у него реальные достижения кроме позирования в шмотках в обтяжку на ютубе? У него есть образование? У него есть спортивные результаты? У него есть хотя бы приличное тело под этим тряпьем? Это можно сказать относительно всего бросаенса, бросаенс хуйня, зизз уже от него умер, и десятки тысяч пострадали а вы все еще продолжаете вестись на эту дрянь. Задумайтесь над тем кому вы доверяете свое здоровье и будут ли они отвечать за свои слова в случае чего.
>>667274
Ну ты и клоун. Вся планета пьёт куболитрами, а унтерков с непереносимостью, типа тебя, в мире единицы.
Ну ты и клоун. Вся планета пьёт куболитрами, а унтерков с непереносимостью, типа тебя, в мире единицы.
>>667884
1 - стопроцентная херня. Согласен тут с тобой. Сам ем БЖУ равными долями, кроме вечернего приема пищи (кефир с клетчаткой + 50 грамм ржаного хлеба).
2. Они не хорошие и не плохие. Только от быстрых: велик шанс получить приступ голода; после их быстрого расходования мозги совсем не работают. Лично для меня: медленные лучше. Для тебя - решай сам.
3. 5-6 раз. А вот тут я с тобой не согласен. Дробление порций прежде всего требуется для уменьшения объема желудка, а во вторую очередь для более плавного поступления углеводов (см пункт 2).
>1) Угли надо есть только в первой половине дня, во второй - только белки и овощи.
>2) Медленные угли - хорошие, быстрые угли - плохие, и их надо исключить.
>3) Есть надо 5-6 раз в день маленькими порциями.
1 - стопроцентная херня. Согласен тут с тобой. Сам ем БЖУ равными долями, кроме вечернего приема пищи (кефир с клетчаткой + 50 грамм ржаного хлеба).
2. Они не хорошие и не плохие. Только от быстрых: велик шанс получить приступ голода; после их быстрого расходования мозги совсем не работают. Лично для меня: медленные лучше. Для тебя - решай сам.
3. 5-6 раз. А вот тут я с тобой не согласен. Дробление порций прежде всего требуется для уменьшения объема желудка, а во вторую очередь для более плавного поступления углеводов (см пункт 2).
>>667897
тьфу.
рост-93 конечно же.
Вот уже нехватка углеводов проявляется, сука. Мозг в полуотключке. Зато можно себя успокоить что именно сейчас жир пошел из кладовых на "отопление".
тьфу.
рост-93 конечно же.
Вот уже нехватка углеводов проявляется, сука. Мозг в полуотключке. Зато можно себя успокоить что именно сейчас жир пошел из кладовых на "отопление".
>>667887
Пиздуй в качкотред. Это тред жиробасов без мышц (не обращай внимание на фантазёров с наличием мышц, которые они боятся потерять)
Пиздуй в качкотред. Это тред жиробасов без мышц (не обращай внимание на фантазёров с наличием мышц, которые они боятся потерять)
>>667899
А кто тебе сказал, что силовые тренировки не помогают похудеть жиробасам без мышц?
У жиробасов без мышц есть несколько путей в похудении - стать скиннифэтами либо стать нормальными людьми, от подтянутых дрищеватых людей до умеренных качков. Во всех случаях, кроме скиннифэтов, нужны силовые тренировки.
А кто тебе сказал, что силовые тренировки не помогают похудеть жиробасам без мышц?
У жиробасов без мышц есть несколько путей в похудении - стать скиннифэтами либо стать нормальными людьми, от подтянутых дрищеватых людей до умеренных качков. Во всех случаях, кроме скиннифэтов, нужны силовые тренировки.
>>667414
Куда/когда/на чем едешь? Интересно же.
Куда/когда/на чем едешь? Интересно же.
>>667910
Жиробасам для начала набора мышц лучше сначала похудеть, дабы сердечно-сосудистой, дыхалке и суставам было проще, не?
Жиробасам для начала набора мышц лучше сначала похудеть, дабы сердечно-сосудистой, дыхалке и суставам было проще, не?
>>667929
Всё нужно делать в комплексе. С одной стороны атакуем жирок кардио, с другой стороны, ускоряем внутренне потребление организмом энергии путём атаки мышц их качанием. ??? PROFIT
Всё нужно делать в комплексе. С одной стороны атакуем жирок кардио, с другой стороны, ускоряем внутренне потребление организмом энергии путём атаки мышц их качанием. ??? PROFIT
>>667929
Безмышечным жиробасам для роста мышц достаточно нагрузки сравнимой с ходьбой.
Безмышечным жиробасам для роста мышц достаточно нагрузки сравнимой с ходьбой.
>>667428
Но я реально OCHE плохо выгляжу. Процент жира в организме зашкаливает (под полтинник где-то).
Но я реально OCHE плохо выгляжу. Процент жира в организме зашкаливает (под полтинник где-то).
>>667981
Мне аж запахло.
Мне аж запахло.
>>667884
1. Разве медленные угли не хорошо утром есть, чтобы ощущение сытости и энергии хватило надолго, до обеда?
2. Ерунда, но другое дело, что быстрые лучше всё же перед нагрузками есть.
3. Не надо, но так легче. Не успеваешь проголодаться, нет скачков глюкозы в крови.
1. Разве медленные угли не хорошо утром есть, чтобы ощущение сытости и энергии хватило надолго, до обеда?
2. Ерунда, но другое дело, что быстрые лучше всё же перед нагрузками есть.
3. Не надо, но так легче. Не успеваешь проголодаться, нет скачков глюкозы в крови.
>>668032
Проясните этот момент. Читал на физаче что от быстрых углей до тренировки блокируются инсулиновые рецепторы, или что то вроде того - как результат, то ли понижаются силовые, то ли еще какое то негативное последствие.
>2. Ерунда, но другое дело, что быстрые лучше всё же перед нагрузками есть.
Проясните этот момент. Читал на физаче что от быстрых углей до тренировки блокируются инсулиновые рецепторы, или что то вроде того - как результат, то ли понижаются силовые, то ли еще какое то негативное последствие.
По какой программе заниматься в зале, если сижу на дефиците 1400 ккал? Хоббит 171/72
75 Кб, 437x285
>>665635
Сап ананасы, задумался о похудении, прочитал FAQ. ничего нового не узнал, куча лишней и нахуй не нужной инфы ИМХО Сам я 196/107. Хочу скинуть до 90-95 и накачаться малость. Теперь мой план :
1. Не ем после 20: 00, затем после 18:00.
2. По утрам овсянка, бутерброды с черным хлебом и сыром.
3. Все жаренное заменить печенным и вообще, ну и есть печенное меньше чем ранее.
4. никаких шоколадок/чипсов
5. майонез заменить на 15% сметаной.
6 зарядка и легкая атлетика.
Времени у меня примерно 3-4 месяца.
Поясните где я обосрусь и в чем долбоеб ?
Сап ананасы, задумался о похудении, прочитал FAQ. ничего нового не узнал, куча лишней и нахуй не нужной инфы ИМХО Сам я 196/107. Хочу скинуть до 90-95 и накачаться малость. Теперь мой план :
1. Не ем после 20: 00, затем после 18:00.
2. По утрам овсянка, бутерброды с черным хлебом и сыром.
3. Все жаренное заменить печенным и вообще, ну и есть печенное меньше чем ранее.
4. никаких шоколадок/чипсов
5. майонез заменить на 15% сметаной.
6 зарядка и легкая атлетика.
Времени у меня примерно 3-4 месяца.
Поясните где я обосрусь и в чем долбоеб ?
>>667981
Бля, вот щас гляжу на твою пикчу и понимаю как же сильно похудание с диетой меня изменило. Без раздумий променял бы твой пик на стакан овсянки, хоть раньше жареная до золота картошечка с жирным мяском для меня были вершиной гастраномического наслаждения.
Всё-таки к нормальному питанию можно действительно быстро привыкнуть и даже получать от полезной пищи реальное удовольствие.
Бля, вот щас гляжу на твою пикчу и понимаю как же сильно похудание с диетой меня изменило. Без раздумий променял бы твой пик на стакан овсянки, хоть раньше жареная до золота картошечка с жирным мяском для меня были вершиной гастраномического наслаждения.
Всё-таки к нормальному питанию можно действительно быстро привыкнуть и даже получать от полезной пищи реальное удовольствие.
>>668079
Ты всерьёз припёрся в тред, ожидая, что аноны поддержат тебя и скажут что-то, отличное от инфы в ФАКе? Откуда такие дебилы как ты беруться только?
>прочитал FAQ.
>ничего нового не узнал, куча лишней и нахуй не нужной инфы ИМХО
Ты всерьёз припёрся в тред, ожидая, что аноны поддержат тебя и скажут что-то, отличное от инфы в ФАКе? Откуда такие дебилы как ты беруться только?
>>668079
У тебя диета уровня вумен.ру. Сколько ты там в день нажираешь даже с учетом твоих суперских замен жареного на печеное, никто не знает, даже ты. Без учета калорий (хотя бы первое время) все твои потуги - это тыканье наугад. С некоторой вероятностью, ты будешь нажирать меньше нормы и будешь худеть. Или нет. Ну ты понял.
У тебя диета уровня вумен.ру. Сколько ты там в день нажираешь даже с учетом твоих суперских замен жареного на печеное, никто не знает, даже ты. Без учета калорий (хотя бы первое время) все твои потуги - это тыканье наугад. С некоторой вероятностью, ты будешь нажирать меньше нормы и будешь худеть. Или нет. Ну ты понял.
>>668079
>В ФАКЕ ТУПО ВСЕ КАКТО СЛИШКОМ ЗАУМНО(((( ДЕВОЧКИ Я НАШЛА ДИЕТУ ХОРОШУЮ, ДИЕТА ДОЛИНОЙ НАЗЫВАЕТСЯ)))) КАЖДЫЙ ДЕНЬ ЕШЬ ПРОДУКТ ОПРЕДЕЛЕННОГО ЦВЕТА И ПОХУДЕЕШЬ! СКАЖИТЕ, У МЕНЯ ПОЛУЧИТСЯ?
>>668083
Пиздец, а что ненормального в вареном картофеле, зелени, сметане (или что там) и котлете? Вполне нормальная еда.
Пиздец, а что ненормального в вареном картофеле, зелени, сметане (или что там) и котлете? Вполне нормальная еда.
>>668164
То, что картофель залит жиром к ебеням. А котлета при жарке пропитана жиром - тоже к ебеням. И еще картофель - быстрые углеводы - быстро захочешь еще пожрать.
Замени котлеты тут на приготовленные на пару. Замени майонез (или сметана там?) кетчупом - будет более-менее нормально. При условии что фарш делал сам из мяса, а не в магазине (в котором наполовину опять же жир).
То, что картофель залит жиром к ебеням. А котлета при жарке пропитана жиром - тоже к ебеням. И еще картофель - быстрые углеводы - быстро захочешь еще пожрать.
Замени котлеты тут на приготовленные на пару. Замени майонез (или сметана там?) кетчупом - будет более-менее нормально. При условии что фарш делал сам из мяса, а не в магазине (в котором наполовину опять же жир).
>>668079
Женские форумы перечитал?
Всё остальное, есть или не есть - дело каждого. При соблюдении дефицита ты в любом случае будешь худеть. Другой вопрос, что при употреблении в пищу нормальной еды против шоколадок/чипсов/майонеза - пережить этот стресс будет гораздо легче.
А обосраться ты можешь в одном:
Если ты собрался сейчас похудеть, то а потом снова хуярить говно и не следить за собой, то вернешься к тому, с чего начал. Рассматривай не диету, а изменение культуры питания.
>Не ем после 20:00, затем после 18:00
Женские форумы перечитал?
Всё остальное, есть или не есть - дело каждого. При соблюдении дефицита ты в любом случае будешь худеть. Другой вопрос, что при употреблении в пищу нормальной еды против шоколадок/чипсов/майонеза - пережить этот стресс будет гораздо легче.
А обосраться ты можешь в одном:
>времени у меня примерно 3-4 месяца
Если ты собрался сейчас похудеть, то а потом снова хуярить говно и не следить за собой, то вернешься к тому, с чего начал. Рассматривай не диету, а изменение культуры питания.
Если нравится майонез, лучше свой делать, он нн такой каллорийный будет. Или покупать диетические . Они даже меньше масла по каллориям. Другой вопрос из чего они и не вредные ли они?
>>668187
Салатик можно уксусом побрызгать - будет то же, что ты любишь в майонезе, но без майонеза.
Салатик можно уксусом побрызгать - будет то же, что ты любишь в майонезе, но без майонеза.
>>668191
и сразу вдогонку - имеет ли смысл так заниматься, если всё равно упарываешь скакалку и бег по часу-полтора в день с пульсом 130-150? О росте мышц не может быть и речи, как я понял?
и сразу вдогонку - имеет ли смысл так заниматься, если всё равно упарываешь скакалку и бег по часу-полтора в день с пульсом 130-150? О росте мышц не может быть и речи, как я понял?
>>668193
О росте может быть речь только если ты вообще конкретно никогда в жизни не упражнялся с утяжелениями. Если занимался - речь идет только о том, чтобы минимизировать потерю мышечной массы, не более.
Про скакалку и смысле не могу сказать, ничего не знаю о твоем бэкграунде.
О росте может быть речь только если ты вообще конкретно никогда в жизни не упражнялся с утяжелениями. Если занимался - речь идет только о том, чтобы минимизировать потерю мышечной массы, не более.
Про скакалку и смысле не могу сказать, ничего не знаю о твоем бэкграунде.
Жираны, кто нибудь вкурсе про гормон стресса-кортизол, на что влияет повышение сахара в крови, как заставить организм потреблять глюкозу? как это все отражается на диете и общем самочувствие, есть знатоки ?
>>668195
понял, вечером с фотками вкачусь тогда
понял, вечером с фотками вкачусь тогда
>>668142
Тоже всегда с этого проигрываю.
Тоже всегда с этого проигрываю.
>>668142
Будто что-то хоть сколько-нибудь сложное.
А вот зарядка меня уже повеселила.
Хорошо хоть сидение на стуле не пишет.
Будто что-то хоть сколько-нибудь сложное.
А вот зарядка меня уже повеселила.
Хорошо хоть сидение на стуле не пишет.
>>668218
Разве что он разгонится, словит приступ и покатится с горки.
>среднетредовый жиробас
>держать темп в 10км/ч больше 5 минут
>Будто что-то сложное
Разве что он разгонится, словит приступ и покатится с горки.
>>668218
Чот вспомнил "активность - сидение за столом - сжигает # калорий"
Чот вспомнил "активность - сидение за столом - сжигает # калорий"
>>668142
Я вешу 82 кг, проблемс?
>>668218
Странное у тебя чувство юмора, мне не понять. Увы, сидение за столом не написал, но зарядку включил - 3 подхода отжиманий, подтягиваний, приседаний, подъемов туловища, пресса на гимнастическом ролике. Если ты это за физическую активность не считаешь - ну ок, лол. С физачедаунами спорить - себе дороже.
Я вешу 82 кг, проблемс?
>>668218
Странное у тебя чувство юмора, мне не понять. Увы, сидение за столом не написал, но зарядку включил - 3 подхода отжиманий, подтягиваний, приседаний, подъемов туловища, пресса на гимнастическом ролике. Если ты это за физическую активность не считаешь - ну ок, лол. С физачедаунами спорить - себе дороже.
>>668261
Просто 30 минут нигры это где-то 350-400 ккал. И нигра это не приседания с отдыхом.
Просто 30 минут нигры это где-то 350-400 ккал. И нигра это не приседания с отдыхом.
>>668331
Маняфантазии нигродауна, у которого бег тратит меньше калорий, чем покращения перед монитором.
Маняфантазии нигродауна, у которого бег тратит меньше калорий, чем покращения перед монитором.
58 Кб, 677x475
Обожрался с утра. Батя приготовил охуенный завтрак в виде омлета с зеленым лучком и сыром.
65 Кб, 673x516
Фикс
>>668335
fatsecret.ru
fatsecret.ru
4090 Кб, Webm
>>668333
На пульсе 170 я бежать максимум секунд 40 смогу. На моём максимуме 175 - 15-20.
На нигре я разгоняюсь до 170 и держу этот пульс до конца, где-то минут 10.
На пульсе 170 я бежать максимум секунд 40 смогу. На моём максимуме 175 - 15-20.
На нигре я разгоняюсь до 170 и держу этот пульс до конца, где-то минут 10.
>>668352
ты ебанутый ? зачем так сердце насиловать это твой мотор, чем меньше сердце делает ударов тем ты больше живешь.
ты ебанутый ? зачем так сердце насиловать это твой мотор, чем меньше сердце делает ударов тем ты больше живешь.
>>668387
Абсолютно правильное замечание. У любого сердца есть механический предел сокращений, грубо говоря Х сокращений за все время. Как и всякое устройство после совершения максимального количества сокращений, приходит в негодность.
Так ты мог свой Х в течение 100 лет выбирать, а со своей нигрой ебучей у тебя, как на Крайнем Севере, день за три уходит.
Абсолютно правильное замечание. У любого сердца есть механический предел сокращений, грубо говоря Х сокращений за все время. Как и всякое устройство после совершения максимального количества сокращений, приходит в негодность.
Так ты мог свой Х в течение 100 лет выбирать, а со своей нигрой ебучей у тебя, как на Крайнем Севере, день за три уходит.
>>668390
Именно поэтому сердце надо тренировать, чтобы в состоянии покоя оно имело нормальную частоту сокращений, а не повышенную.
Именно поэтому сердце надо тренировать, чтобы в состоянии покоя оно имело нормальную частоту сокращений, а не повышенную.
>>668393
Только здесь надо балансировать так, чтобы тренировочный период не выбирал больше сокращений за все время, чем будет сэкономлено за счет ЧСС покоя.
Тренировки на 150-170 - это явно не вписывается в балансировку.
Только здесь надо балансировать так, чтобы тренировочный период не выбирал больше сокращений за все время, чем будет сэкономлено за счет ЧСС покоя.
Тренировки на 150-170 - это явно не вписывается в балансировку.
Котаны, у меня на ладонях сухие грубые мозоли. Они защищают мою кожу при трении ладони с грифом и перекладиной. Но иногда, поскольку мозоли очень твердые, они трутся с более глубокими слоями кожи, и образуется мозоль-под-мозолью. В результате снаружи плотный ороговевший слой кожи, а глубоко внутри угадывается волдырь, из трещины где-нибудь с краю мозоли выходит жидкость, крожа вокруг мозоли краснеет и болит.
Достать до такой глубокой мозоли антисептиком не получается, остается надеяться на самоизлечение. Обычно прокатывает, но каждый раз ссусь неиллюзорно с таких глубоких волдырей (процесс не контролирую, вдруг гной, панариций, гроб кладбище пидор)
Достать до такой глубокой мозоли антисептиком не получается, остается надеяться на самоизлечение. Обычно прокатывает, но каждый раз ссусь неиллюзорно с таких глубоких волдырей (процесс не контролирую, вдруг гной, панариций, гроб кладбище пидор)
>>668396
Ну почему не вписываются. 5 часов в неделю скажем на 150.
А ЧСС покоя снизишь с 70 до 60.
Считаем?
7060168 = 705600
(1505 + 60163)60 = (750 + 9780) 60 = 631800
705600 - 631800 = 73800 ударов прибыль.
А это, на минуточку, целых 20 часов. Каждую недель.
Тратишь на тренировки 5, получаешь 20. Нормально же?
Ну почему не вписываются. 5 часов в неделю скажем на 150.
А ЧСС покоя снизишь с 70 до 60.
Считаем?
7060168 = 705600
(1505 + 60163)60 = (750 + 9780) 60 = 631800
705600 - 631800 = 73800 ударов прибыль.
А это, на минуточку, целых 20 часов. Каждую недель.
Тратишь на тренировки 5, получаешь 20. Нормально же?
>>668408
Я пользуюсь, но через тренировку. Хочу, чтобы кожа в рабочих местах оставалось грубой, а то МАЛО ЛИ НАДО НА СКАЛАХ ПОДТЯНУТЬСЯ ИЛИ НА КРЮКАХ ВО ВРЕМЯ ПОТОПА ПОЖАРА ФУНКЦИОНАЛЬНОСТЬ.
Я пользуюсь, но через тренировку. Хочу, чтобы кожа в рабочих местах оставалось грубой, а то МАЛО ЛИ НАДО НА СКАЛАХ ПОДТЯНУТЬСЯ ИЛИ НА КРЮКАХ ВО ВРЕМЯ ПОТОПА ПОЖАРА ФУНКЦИОНАЛЬНОСТЬ.
>>668403
Когда считаешь цифры, важна точность. Ты с потолка берешь же, что 5 часов дропнет на 10 пунктов и т.д.
Когда считаешь цифры, важна точность. Ты с потолка берешь же, что 5 часов дропнет на 10 пунктов и т.д.
>>668411
Я понимаю, что с потолка. Для примера взял же.
Просто вся эта штука с ударами сердца вообще выглядит недостоверно.
Например почему бы вместо часа на 150 не проводить полчаса на 300?. Еще и времечка сэкономить на этом.
Тут другая какая-то арифметика должна работать.
Я понимаю, что с потолка. Для примера взял же.
Просто вся эта штука с ударами сердца вообще выглядит недостоверно.
Например почему бы вместо часа на 150 не проводить полчаса на 300?. Еще и времечка сэкономить на этом.
Тут другая какая-то арифметика должна работать.
>>668412
Просто помимо линейки отношений число сокращений <-> максимальные сокращения <-> чсс покоя, есть масса других линеек отношений, в частности чсс тренировки <-> гипертрофии сердца
Просто помимо линейки отношений число сокращений <-> максимальные сокращения <-> чсс покоя, есть масса других линеек отношений, в частности чсс тренировки <-> гипертрофии сердца
>>668393
Когда я был жирным и бухал, у меня всегда было больше 70, теперь я не бухаю, похудел, у меня давление нормальное и пульс 60.
Когда я был жирным и бухал, у меня всегда было больше 70, теперь я не бухаю, похудел, у меня давление нормальное и пульс 60.
>>668437
Индивидуальные физиологические особенности Индурайна уникальны не только по сравнению с обычными людьми, но и по сравнению со спортсменами — объём лёгких около 8 литров (при среднем показателе 6 литров), кровообращение позволяло прокачивать по организму до 7 литров крови в минуту (у обычных людей в среднем 3-4 л, у велогонщиков 5-6 л), пульс в состоянии покоя — 28 ударов в минуту (средний показатель у людей — 60-70 ударов).
Индивидуальные физиологические особенности Индурайна уникальны не только по сравнению с обычными людьми, но и по сравнению со спортсменами — объём лёгких около 8 литров (при среднем показателе 6 литров), кровообращение позволяло прокачивать по организму до 7 литров крови в минуту (у обычных людей в среднем 3-4 л, у велогонщиков 5-6 л), пульс в состоянии покоя — 28 ударов в минуту (средний показатель у людей — 60-70 ударов).
Оказывается, в одной столовой ложке с горкой овсяных хлопьев 15 грамм, я всегда ложил около трех, тоесть я жрал около 50 грамм, а это 150-200 ккал, а я всегда считал, что это 350. И теперь оказывается я живу 3 месяца не на 900 ккал, а на 750. И я еще не сдох, скинул 26 кг, шах и мат, жираны-пузанчики))
блять, помогите.
166 см, 50 кило.
выпила три литра ряженки, сама не заметила как. Меня вырвало. Потом литр молока и снова вырвало. Потом, чтобы забить привкус блевотины, съела 800 грамм печенья, было чувство, будто в живот гирю затолкали. Всю ночь казалось, что живот вот-вот разорвется, несмотря на это, нашла в себе силы доесть испорченный творог, потом меня им вырвало под утро.
когда возвращаюсь с магаза, то начинаю жрать еду с порога, не донося до холодильника. Встаю и жру по ночам до рвоты и боли желудка.
телку в шапке практиковала, но мне не помогло.
есть в треде такие, кто справился с компульсивным перееданием? я и дня не могу выдержать нормального пищевого поведения, от этого говна в голове жить не хочется.
166 см, 50 кило.
выпила три литра ряженки, сама не заметила как. Меня вырвало. Потом литр молока и снова вырвало. Потом, чтобы забить привкус блевотины, съела 800 грамм печенья, было чувство, будто в живот гирю затолкали. Всю ночь казалось, что живот вот-вот разорвется, несмотря на это, нашла в себе силы доесть испорченный творог, потом меня им вырвало под утро.
когда возвращаюсь с магаза, то начинаю жрать еду с порога, не донося до холодильника. Встаю и жру по ночам до рвоты и боли желудка.
телку в шапке практиковала, но мне не помогло.
есть в треде такие, кто справился с компульсивным перееданием? я и дня не могу выдержать нормального пищевого поведения, от этого говна в голове жить не хочется.
>>668445
хорошая идея, попробую. Помню, когда бегом занималась, жрать меньше хотелось. Гормоны там какие-то выделяются, что ли?
Спасибо за совет.
хорошая идея, попробую. Помню, когда бегом занималась, жрать меньше хотелось. Гормоны там какие-то выделяются, что ли?
Спасибо за совет.
>>668446
Не знаю, что там выделяется, но как начал бегать - жрать 24/7 перестал.
Не знаю, что там выделяется, но как начал бегать - жрать 24/7 перестал.
>>668444
Помогаю, амитриптилин или прозак, вообще лучше прозак он же флуоксетин 20 мг утром вечером курс 3 месяца.
Помогаю, амитриптилин или прозак, вообще лучше прозак он же флуоксетин 20 мг утром вечером курс 3 месяца.
>>668461
Азафен без рецепта продадут, и он дешевле.
Азафен без рецепта продадут, и он дешевле.
>>668472
отец русского национализма
отец русского национализма
>>668444
К мозгоправу, срочна!
К мозгоправу, срочна!
>>668521
Спасибо, поблевал.
Спасибо, поблевал.
30 Кб, 450x428
>>668541
Тогда наверни густого, как ты любишь.
Тогда наверни густого, как ты любишь.
>>668521
Собачий корм
Собачий корм
>>668444
Нихуя себе ты инвалид, как довел себя до такого состояния?
>выпила три литра ряженки, сама не заметила как. Меня вырвало. Потом литр молока и снова вырвало. Потом, чтобы забить привкус блевотины, съела 800 грамм печенья, было чувство, будто в живот гирю затолкали. Всю ночь казалось, что живот вот-вот разорвется, несмотря на это, нашла в себе силы доесть испорченный творог, потом меня им вырвало под утро.
>когда возвращаюсь с магаза, то начинаю жрать еду с порога, не донося до холодильника. Встаю и жру по ночам до рвоты и боли желудка.
Нихуя себе ты инвалид, как довел себя до такого состояния?
>>668539
Твое отражение в зеркале - твой лучший психолог и мотиватор, маленькая пончушка.
Твое отражение в зеркале - твой лучший психолог и мотиватор, маленькая пончушка.
>>668521
Молодец! Хороший набор.
Так, от моей истории треду хуже не станет:
За 3 месяца (с февраля по май) схуднул на 10кг с 97-и до 87-и.
Рацион: завтрак: вода, овсяная/злаковая каша на воде, кофе; обед: суп, каши/тушеные овощи, отварная курица; днем также яблоки (пара штук), хлебцы (немного), чай-кофе по настроению; полноценный ужин отсутствовал.
Спорт: турник и беговая дорожка (мои 5 копеек по беговой дорожке - самый лучший для жиробаса способ использования беговой дорожки - ходьба на максимальном подъеме (9-12 градусов) на скорости 5/4/3 в течение часа и больше.
Отдохнул неделю-другую (питался больше, но вес не увеличился), сейчас продолжаю в том же темпе.
Всем добра.
Молодец! Хороший набор.
Так, от моей истории треду хуже не станет:
За 3 месяца (с февраля по май) схуднул на 10кг с 97-и до 87-и.
Рацион: завтрак: вода, овсяная/злаковая каша на воде, кофе; обед: суп, каши/тушеные овощи, отварная курица; днем также яблоки (пара штук), хлебцы (немного), чай-кофе по настроению; полноценный ужин отсутствовал.
Спорт: турник и беговая дорожка (мои 5 копеек по беговой дорожке - самый лучший для жиробаса способ использования беговой дорожки - ходьба на максимальном подъеме (9-12 градусов) на скорости 5/4/3 в течение часа и больше.
Отдохнул неделю-другую (питался больше, но вес не увеличился), сейчас продолжаю в том же темпе.
Всем добра.
Куробасики, как готовить груду чтобы не было просто вареной резиной?
>>668601
Если не боишься сырого мяса, то вари всего минут 5-10, чтоб только сверху обварилась а внутри осталась полусырой, ну или жарь тоже точно так же по 3 минуты с каждой стороны с толщиной где-то 2см
Если не боишься сырого мяса, то вари всего минут 5-10, чтоб только сверху обварилась а внутри осталась полусырой, ну или жарь тоже точно так же по 3 минуты с каждой стороны с толщиной где-то 2см
>>668601
Хорошей, годной резиной груда будет после приготовления в пароварке, особенно если добавить немного зелени
Хорошей, годной резиной груда будет после приготовления в пароварке, особенно если добавить немного зелени
>>668597
Начни вырабатывать через силу привычку питаться правильно - заставляй себя есть понемногу 2-3-4 раза в день (хотя бы по ложечке). Борись с блевотным рефлексом. Так победим. Со временем всё наладится, няша.
Начни вырабатывать через силу привычку питаться правильно - заставляй себя есть понемногу 2-3-4 раза в день (хотя бы по ложечке). Борись с блевотным рефлексом. Так победим. Со временем всё наладится, няша.
>>668610
Вот на этом я реально проблевался.
Вот на этом я реально проблевался.
>>668612
спасибо, анон
спасибо, анон
Эх приятно наблюдать реакцию людей на нового тебя. Одна мамкина подруга сказала, что у меня уже атлетичное телосложение стало.
Другая почти уронила челюсть и сказала, что я должен её проконсультировать по вопросам похудания.
Расстраивает только бабушка, у которой установка - даже не накормить внука, а заставить его обожраться, и плевать, что буквально вчера у него ожирение было. Жуткое наплевательство на других. Хотя у меня вся семья такая, мне тоже передалось Едва-едва получилось съесть нормальную для себя порцию.
Другая почти уронила челюсть и сказала, что я должен её проконсультировать по вопросам похудания.
Расстраивает только бабушка, у которой установка - даже не накормить внука, а заставить его обожраться, и плевать, что буквально вчера у него ожирение было. Жуткое наплевательство на других. Хотя у меня вся семья такая, мне тоже передалось Едва-едва получилось съесть нормальную для себя порцию.
>>667376
Я тоже боялся, но во время тренировок никакого дискомфорта не было. Чуть-чуть потряхивает, но это едва мешает только мелкой моторике, например сейчас, когда я стучу по клаве.
>. а если в зал идти - из-за тремора штангу уроню. хуй знает в общем
Я тоже боялся, но во время тренировок никакого дискомфорта не было. Чуть-чуть потряхивает, но это едва мешает только мелкой моторике, например сейчас, когда я стучу по клаве.
131 Кб, 1080x1920
145 Кб, 1080x1920
151 Кб, 1080x1920
>>665635
привет Ононо. у меня к тебе несколько вопросов:
- что ты думаешь о приклейтед?
- на сколько этому можно доверять?
- нужно/можно ли купить под него любой браслет?
- нужно ли это аще, одобряешь/одобряешь ли?
- какой у меня кокоэфициент активности у меня?
- а если учесть, что я тренирую жепу в зале 2 раза в неделю и 3 - 4 раза не регулярно проклятая работа
ну и
- КАКОГО ХУЯ Я НЕ ХУДЕЮ!??!?! плак плак :(
привет Ононо. у меня к тебе несколько вопросов:
- что ты думаешь о приклейтед?
- на сколько этому можно доверять?
- нужно/можно ли купить под него любой браслет?
- нужно ли это аще, одобряешь/одобряешь ли?
- какой у меня кокоэфициент активности у меня?
- а если учесть, что я тренирую жепу в зале 2 раза в неделю и 3 - 4 раза не регулярно проклятая работа
ну и
- КАКОГО ХУЯ Я НЕ ХУДЕЮ!??!?! плак плак :(
>>668672
2-3разапереписал,сукакривойракал
2-3разапереписал,сукакривойракал
>>668672
У моих родителей есть, сейчас пылятся, вес не сбросили.
Общее мнение:
Нинужно. Считать расход калорий довольно гиблое дело. Точно не посчитаешь, а вот позволить себе съесть больше - это очень просто.
Лучше всего есть на уровне базового метаболизма и не выпендриваться. Вес идёт хорошо - так и оставляй. По голоду/наличию сил/скорости похудания можно есть больше или меньше, но тут ты сам решай.
>нужно/можно ли купить под него любой браслет?
У моих родителей есть, сейчас пылятся, вес не сбросили.
Общее мнение:
Нинужно. Считать расход калорий довольно гиблое дело. Точно не посчитаешь, а вот позволить себе съесть больше - это очень просто.
Лучше всего есть на уровне базового метаболизма и не выпендриваться. Вес идёт хорошо - так и оставляй. По голоду/наличию сил/скорости похудания можно есть больше или меньше, но тут ты сам решай.
Реально ли сбрасывать жир и растить мышцы одновременно? Если нет, почему тогда советуют при похудении ещё и заниматься силовыми?
>>668684
Ничего не растёт, лучше лежи на диване, чтобы остатки мышц не растерять. Кардио ведь тоже мышцы жжёт.
Ничего не растёт, лучше лежи на диване, чтобы остатки мышц не растерять. Кардио ведь тоже мышцы жжёт.
>>668352
Пиздос клоунада
Пиздос клоунада
>>668442
Нихуя себе. А я овсянку вёдрами жру, по кило в день где-то. Правда я давно на подсчёт калорий забил, просто очень уж овсянку полюбил, но как-то не думал, что она настолько калорийна
>Оказывается, в одной столовой ложке с горкой овсяных хлопьев 15 грамм, я всегда ложил около трех, тоесть я жрал около 50 грамм
>а это 150-200 ккал
Нихуя себе. А я овсянку вёдрами жру, по кило в день где-то. Правда я давно на подсчёт калорий забил, просто очень уж овсянку полюбил, но как-то не думал, что она настолько калорийна
>>668521
Квинсистенция говна в кубе
Квинсистенция говна в кубе
>>668698
В овсянке много углей, осторожнее с ней, как и с любой другой кашей.
В овсянке много углей, осторожнее с ней, как и с любой другой кашей.
>>668684
Для набора массы нужен профицит калорий, для похудания - дефицит. Нет, это невозможно. При сбрасывании веса при грамотном балансе тренировок и питания можно по максимуму эти мышцы сохранить, но набрать никак не выйдет - для их роста нужно повышенное количество углеводов и белков.
Для набора массы нужен профицит калорий, для похудания - дефицит. Нет, это невозможно. При сбрасывании веса при грамотном балансе тренировок и питания можно по максимуму эти мышцы сохранить, но набрать никак не выйдет - для их роста нужно повышенное количество углеводов и белков.
>>668684
Организм работает по принципу реквеста. Если ты ставишь задачу себе терять вес, он будет терять вес. Если ты добавишь к этой задаче модификатор, что тебе нужно каждый день подтягиваться, то организм зарезервирует какую-то часть мышц, чтобы справляться с этой дополнительной задачей. Нет - сожжет во время голодания твои мышцы нахуй, как говно без задач.
Организм работает по принципу реквеста. Если ты ставишь задачу себе терять вес, он будет терять вес. Если ты добавишь к этой задаче модификатор, что тебе нужно каждый день подтягиваться, то организм зарезервирует какую-то часть мышц, чтобы справляться с этой дополнительной задачей. Нет - сожжет во время голодания твои мышцы нахуй, как говно без задач.
>>668707
Спорно оч. Нельзя так уверенно утверждать об этом. Только личный экспириенс скажет правду.
Спорно оч. Нельзя так уверенно утверждать об этом. Только личный экспириенс скажет правду.
>>668684
Силовые рекомендуются как раз, чтобы мышцы получали адекватную нагрузку и не терялись (при дефиците калорий твой организм будет избавляться от массы, не только жировой но и мышечной, если эта масса будет "невостребована" она будет аннигилироваться, потому что мышцы впринципе очень много энергии потребляют сами по себе.) Отсюда следующий вывод - для ускорения похудения надо увеличивать в том числе и внутренний расход энергии, то есть той энергии, которая тратится на поддержание жизнедеятельности твоего тела, а конкретно - мышц. Если их тренировать то расход будет большим.
Силовые рекомендуются как раз, чтобы мышцы получали адекватную нагрузку и не терялись (при дефиците калорий твой организм будет избавляться от массы, не только жировой но и мышечной, если эта масса будет "невостребована" она будет аннигилироваться, потому что мышцы впринципе очень много энергии потребляют сами по себе.) Отсюда следующий вывод - для ускорения похудения надо увеличивать в том числе и внутренний расход энергии, то есть той энергии, которая тратится на поддержание жизнедеятельности твоего тела, а конкретно - мышц. Если их тренировать то расход будет большим.
>>668709
Не беру на себя ответственность отрицать это, но тем не менее, это лишь слепая теория. В этом треде были аноны, испытавшие горький опыт потерянных мышц после силового тренинга. Надо под себя подбирать. Одним подходит памп, другим - силовые.
Не беру на себя ответственность отрицать это, но тем не менее, это лишь слепая теория. В этом треде были аноны, испытавшие горький опыт потерянных мышц после силового тренинга. Надо под себя подбирать. Одним подходит памп, другим - силовые.
>>668712
Не понимаю в чем проблема твоя.
1. Силовые трени способствуют сжиганию дополнительных калорий как во время тренировки, так и во время восстановления
2. Помогают поддерживать силовые показатели на уровне или даже их увеличивать.
3. Не потерял мышцы - ну и заебись.
4. Потерял мышцы - силовые остались те же - твоя мышечная масса стала более функциональна.
5. ...
6. PROFIT
Не вижу тут ни одного минуса.
Не понимаю в чем проблема твоя.
1. Силовые трени способствуют сжиганию дополнительных калорий как во время тренировки, так и во время восстановления
2. Помогают поддерживать силовые показатели на уровне или даже их увеличивать.
3. Не потерял мышцы - ну и заебись.
4. Потерял мышцы - силовые остались те же - твоя мышечная масса стала более функциональна.
5. ...
6. PROFIT
Не вижу тут ни одного минуса.
>>668715
Лол. В условиях дефицита энергии, цнс испытывает большой стресс, по этой причине как раз и не рекомендовано сидеть на кето-низкоуглеводке больше 3х месяцев (с ультражиробасами чуть другая стори), а силовой тренинг только усугубляет это, т.к силовой тренинг в классическом виде подразумевает под собой тяжелые отказные повторения, что создает еще больший стресс. Ну короч, опять же, не ручаюсь за достоверность инфы, это мое мнение. Сам сейчас сушусь, пытаюсь балансировать между тем, и другим микропериодизацией. Посмотрим, что получится.
Лол. В условиях дефицита энергии, цнс испытывает большой стресс, по этой причине как раз и не рекомендовано сидеть на кето-низкоуглеводке больше 3х месяцев (с ультражиробасами чуть другая стори), а силовой тренинг только усугубляет это, т.к силовой тренинг в классическом виде подразумевает под собой тяжелые отказные повторения, что создает еще больший стресс. Ну короч, опять же, не ручаюсь за достоверность инфы, это мое мнение. Сам сейчас сушусь, пытаюсь балансировать между тем, и другим микропериодизацией. Посмотрим, что получится.
>>668717
И кстати, забыл сказать. Даже в массонаборный цикл далеко не каждому подойдет классический силовой тренинг и уже после пары недели таких занятий индвид легко может словить перетрен, как раз-таки из-за постоянных отказных повторений.
И кстати, забыл сказать. Даже в массонаборный цикл далеко не каждому подойдет классический силовой тренинг и уже после пары недели таких занятий индвид легко может словить перетрен, как раз-таки из-за постоянных отказных повторений.
>>668717
На ней и так сидеть не очень рекомендуется, а если у тебя есть физкультура то и вовсе не нужно.
А разве отказные тренировки не раз в неделю, а то две?
>сидеть на кето-низкоуглеводке
На ней и так сидеть не очень рекомендуется, а если у тебя есть физкультура то и вовсе не нужно.
>остоянных отказных повторений
А разве отказные тренировки не раз в неделю, а то две?
>>668561
Последних пол месяца никакой. До этого ходил на учебу в универ, и 2 раза в качалку, при том же универе, хватало сил на час занятий
Последних пол месяца никакой. До этого ходил на учебу в универ, и 2 раза в качалку, при том же универе, хватало сил на час занятий
>>668725
2 раза в неделю. фикс*
2 раза в неделю. фикс*
>>668717
Ну да, а разве кто-то говорил что будет легко. Просто я из превозмогателей - тренюсь каждый день, с утра делаю силовые, вечером на дорожку делать кардио 30-45 минут, перед тем дома на турнике несколько подходов, после бега делаю круговую треню с собственным весом и скакалкой. Подзаёбываюсь, но мне надо пиздец. Думаю ешё нигру подключать. Жру 1600-1700 в сутки примерно.
Ну да, а разве кто-то говорил что будет легко. Просто я из превозмогателей - тренюсь каждый день, с утра делаю силовые, вечером на дорожку делать кардио 30-45 минут, перед тем дома на турнике несколько подходов, после бега делаю круговую треню с собственным весом и скакалкой. Подзаёбываюсь, но мне надо пиздец. Думаю ешё нигру подключать. Жру 1600-1700 в сутки примерно.
Решил экстремально похудеть.
Диета: 600 грамм гречки в день, по 200 грамм за прием. В перерывах между гречкой ем яблоки. Килограмм в день.
Физические занятия: час в день с утра. Бег, гантели, отжимания, пресс, наклоны. С постепенным увеличением нагрузки.
Сейчас вешу 97 кг. Планирую к концу сентября сбросить 20 кг.
Диета: 600 грамм гречки в день, по 200 грамм за прием. В перерывах между гречкой ем яблоки. Килограмм в день.
Физические занятия: час в день с утра. Бег, гантели, отжимания, пресс, наклоны. С постепенным увеличением нагрузки.
Сейчас вешу 97 кг. Планирую к концу сентября сбросить 20 кг.
Анон, подскажи, сижу на дефиците 1500-1700, но сейчас много кардио, которое бывает только за вечер сжигает под 1000. стоит ли наедать дополнительно на эту тысячу?
>>668710
Ты што мне же не мышцы нада накачать а похудеть какие приседания! Я не хочу быть как эти тупые качки, я лучше буду заниматься кардио. Я занимаюсь кардио по 3 раза в день, я живу активной и полноценной жизнью. Пойду займусь кардио.
Ты што мне же не мышцы нада накачать а похудеть какие приседания! Я не хочу быть как эти тупые качки, я лучше буду заниматься кардио. Я занимаюсь кардио по 3 раза в день, я живу активной и полноценной жизнью. Пойду займусь кардио.
>>668763
Кефир нужен чтобы какать. Как ты не понимаешь.
Кефир нужен чтобы какать. Как ты не понимаешь.
>>668780
Ты штоа?
Белки имеют такую же калорийность как углеводы. Как они могут не влезать?
> но куриная грудка и прочие белки
Ты штоа?
Белки имеют такую же калорийность как углеводы. Как они могут не влезать?
>>668734
Это просто пиздец. Это вообще возможно?
Полкило гречи это не вариант.
Утренняя физкультура это заебись, делай её перед завтраком.
>200 грамм гречки на приём
Это просто пиздец. Это вообще возможно?
Полкило гречи это не вариант.
Утренняя физкультура это заебись, делай её перед завтраком.
>>668782
это даже не полкило.
при варке гречка разбухает в три раза и поэтому за раз он будет 600 грамм сжирать
это даже не полкило.
при варке гречка разбухает в три раза и поэтому за раз он будет 600 грамм сжирать
>>668780
Берешь, короче, 300 грамм гречки. Банку тушенки. И варишь их вместе.
Это будет 1600 калорий. Сытость на весь день - гарантирована. Можно еще капустку пожрать, если хочется, конечно.
>Сам об этом думал, но куриная грудка и прочие белки никак не влезают в диапазон 2к калорий.
Берешь, короче, 300 грамм гречки. Банку тушенки. И варишь их вместе.
Это будет 1600 калорий. Сытость на весь день - гарантирована. Можно еще капустку пожрать, если хочется, конечно.
>>668734
Ну и где здесь экстрим? 1кг яблокк ~ 500 ккал, 600 гр вареной гречки ~ 600-700 ккал. Итого в день 1100-1200 ккал. На эту цифру можно отлично питаться, соблюдая баланс БЖУ. Ты писал, что у тебя в 2к не влезают белки? Да ты охуел! Ты вполне себе можешь позволить жрать грамм 700-800 (в сыром виде) куросисек в день, если говорить о 2к ккал. Хочешь меньше - жри по сиське в день. Это 200-300 грамм, будешь в 1,5к ккал укладываться.
Ну и где здесь экстрим? 1кг яблокк ~ 500 ккал, 600 гр вареной гречки ~ 600-700 ккал. Итого в день 1100-1200 ккал. На эту цифру можно отлично питаться, соблюдая баланс БЖУ. Ты писал, что у тебя в 2к не влезают белки? Да ты охуел! Ты вполне себе можешь позволить жрать грамм 700-800 (в сыром виде) куросисек в день, если говорить о 2к ккал. Хочешь меньше - жри по сиське в день. Это 200-300 грамм, будешь в 1,5к ккал укладываться.
>>668797
В шапке написано:
В шапке написано:
>На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке, если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы.
>>668704
Сколько лет этому скуби? Выглядит крайне омерзительно.
Сколько лет этому скуби? Выглядит крайне омерзительно.
Сосоны, такая тема, стал замечать что мало сру, при этом ем нормально, и вес стоит на месте . видать говно там нехуево утрамбовывается. как заставить себя все высрать нахуй пить китайские чаи или кефирчик ?
>>668804
Ничо не делай, просрешься рано или поздно.
Ничо не делай, просрешься рано или поздно.
>>668804
Клетчатка в банках продается в диетических отделах супермаркетов. Берешь стакан кефира, пару ложек клетчаткие в него. И на ночь пьешь, заодно и ужин.
Клетчатка в банках продается в диетических отделах супермаркетов. Берешь стакан кефира, пару ложек клетчаткие в него. И на ночь пьешь, заодно и ужин.
Уточните про адаптацию к нагрузкам. Везде пишут, что через пару недель организм адаптируется, и похудательный эффект снижается. Но насколько? В статьях прямо пишут, что нагрузка, к которой организм адаптировался уже чуть ли не вес заставляет набирать, а не сбрасывать.
>>668816
Адаптация к нагрузкам = адаптация ЦНС к упражнению, появление двигательных навыков.
Адаптация к нагрузкам = адаптация ЦНС к упражнению, появление двигательных навыков.
>>668808
Реально помогает, или ты троллишь? Хочу ускорить трафик говна, а-то раз в три дня сру.
Реально помогает, или ты троллишь? Хочу ускорить трафик говна, а-то раз в три дня сру.
>>668822
Реально. Овощи/клетчатка в банке - первый путь к не образованию кирпичей в заднем проходе.
Реально. Овощи/клетчатка в банке - первый путь к не образованию кирпичей в заднем проходе.
>>668601
терияки, очевидно
терияки, очевидно
>>668601
Аэрогриль, конвекционная печь, сковорода-гриль, пароварка.
Аэрогриль, конвекционная печь, сковорода-гриль, пароварка.
>>668824
Что-то не очень, каждый день жру огурцы/помидоры/редис. Или надо какие-то особенные овощи?
>Овощи
Что-то не очень, каждый день жру огурцы/помидоры/редис. Или надо какие-то особенные овощи?
>>668601
Тебе тут правильно посоветовали про терияки и аэрогриль. Есть ахуенный маринад для жарки курицы.
Смешиваешь соевый соус, терияки, кимчи и мед, в соответствующих пропорциях, маринуешь там 20 минут нарезанную ломтиками курицу и жаришь. Если есть аэрогриль, то жаришь на гриле.
Тебе тут правильно посоветовали про терияки и аэрогриль. Есть ахуенный маринад для жарки курицы.
Смешиваешь соевый соус, терияки, кимчи и мед, в соответствующих пропорциях, маринуешь там 20 минут нарезанную ломтиками курицу и жаришь. Если есть аэрогриль, то жаришь на гриле.
>>668833
Терияки оверрейтед.
Терияки оверрейтед.
https://2ch.hk/fiz/res/658748.html#668840
Видимо не в тот тред запостил.
Видимо не в тот тред запостил.
>>668851
Там вроде всё и так сказано, или мне нельзя отписываться в жиротреде? Ты на безуглеводке сидишь или почему такой агрессивный?
>Что сказать-то хотел?
Там вроде всё и так сказано, или мне нельзя отписываться в жиротреде? Ты на безуглеводке сидишь или почему такой агрессивный?
>>668856
Ну ты же сам по фото видишь, что тебе до нормальный формы еще как до Китая раком. Либо оставайся жиробасом либо топи дальше до 15 бф, остальное не считается.
Ну ты же сам по фото видишь, что тебе до нормальный формы еще как до Китая раком. Либо оставайся жиробасом либо топи дальше до 15 бф, остальное не считается.
>>668832
Те что зеленые: Салат, зеленый лук, вот это все.
Погугли лучше, я не буду сюда половину интернета переписывать.
Те что зеленые: Салат, зеленый лук, вот это все.
Погугли лучше, я не буду сюда половину интернета переписывать.
>>668750
Кто-нибудь тезисно поясните, пожалуйста. Не могу в инглиш.
Кто-нибудь тезисно поясните, пожалуйста. Не могу в инглиш.
>>668866
Туплю, можно же из овсяных отрубей её получить.
Туплю, можно же из овсяных отрубей её получить.
Худеть - зашквар
>>668993
творог
творог
>>668993
Скорлупа от яиц.
Скорлупа от яиц.
1135 Кб, 2048x1536
Картошечка, кабачок и куросисечка. Ммм, бльшая тарелка на ужин. И всего каких-то 500 ккал.
Низкокалорийники идут нахуй, пок-пок-углеводы-на-ужин туда же.
Низкокалорийники идут нахуй, пок-пок-углеводы-на-ужин туда же.
>>669107
По-моему к жареной картошке и кабачку лучше стейк.
По-моему к жареной картошке и кабачку лучше стейк.
Жираны, у меня легкий когнитивный диссонанс. Короче, вчера сделал себе небольшой, скорее даже большой, чит-мил, нажрался в макдаке. Потом домой еще завалился к другу, там всяких чипсоидов наелся, пару конфет слопал со сладким чаем. Хоть я перед этим часа полтора на велике катался, но я был уверен, что всё, пиздец, завтра весь жирок откачу, но утром на весах -1кг. ЯННП. На велике все калории сжег или в чем дело? Я думал от всякого говна типа шоколада, чипсов, макдака моментально жирком обрастают + до этого еще 3 п.п было, 2 из которых углеводных.
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 9 июля 2015 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 9 июля 2015 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.