Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 27 мая 2015 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 27 мая 2015 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
414 Кб, 1772x1186
Все, связанное с процессом похудения, обсуждаем здесь.
Унижаем и насмехаемся над имбецилами с FAQ головного мозга, проигрываем с ПЛАТО на 2200 ккал в сутки и просто фриков.
Даунам, которые не умеют читать, напоминаю, что в шапке есть видео.
Предыдущий тред >>638802
Общий FAQ, обязательный к прочтению перед задаванием вопросов:
http://2ch.hk/fiz_faq.htm или http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
tl;dr: в самом конце (раздел D) есть алгоритм действий.
Ещё почитать:
Филатов "Теория и практика жиросжигания" - http://www.in-gym.ru/wp-content/uploads/2012/10/filatov-fatless.pdf
Денис Борисов "Тушку на просушку" - http://rghost.ru/57698193
Чем плохи низкокалорийные диеты - http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Психология переедания для поехавших - http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Пятнашки Терна - http://15-dieta.ru/
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ веб-сервис + мобильные приложения. ВОТ ИМЕННО ОНО НА СКРИНШОТАХ, БЛЯДЬ. Годится только для учета съеденной нямки, РСК насчитывает неправдоподобно большим, юзайте формулу из ФАКа.
http://kaloriyka.ru/ веб-сервиc
http://cronometer.com/ веб-сервис + мобильные приложения
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite Бутерброд Lite для ведроида.
Смотреть ньюфагам, которые не умеют читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира https://www.youtube.com/watch?v=E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения https://www.youtube.com/watch?v=jSEpD-rJGc0
Если нет результата, то ты что-то делаешь не правильно, проверь все еще раз.
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Про гормоны инсулин и кортизол:
https://www.youtube.com/watch?v=DRYcK5OWfy4
Что такое палыч?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
Всем, кто хочет, чтобы им персонально поясняли то, что есть ФАКе, и не может его сам осилить совсем никак, предлагается не ебать мозг худеющим господам, а нанять персонального тренера.
Всем, кто не знает, вписывается ли тот или иной продукт в диету, варианты такие - пищевая ценность на этикетке, гадание по интернету с поиском по картинкам, расчет по массе ингредиентов. На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке, если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
а.Не вырабатывают правильных пищевых привычек.
б.Создают иллюзию контроля над ситуацией.
в.Могут нанести вред организму.
Все это в последствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты. Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Унижаем и насмехаемся над имбецилами с FAQ головного мозга, проигрываем с ПЛАТО на 2200 ккал в сутки и просто фриков.
Даунам, которые не умеют читать, напоминаю, что в шапке есть видео.
Предыдущий тред >>638802
Общий FAQ, обязательный к прочтению перед задаванием вопросов:
http://2ch.hk/fiz_faq.htm или http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
tl;dr: в самом конце (раздел D) есть алгоритм действий.
Ещё почитать:
Филатов "Теория и практика жиросжигания" - http://www.in-gym.ru/wp-content/uploads/2012/10/filatov-fatless.pdf
Денис Борисов "Тушку на просушку" - http://rghost.ru/57698193
Чем плохи низкокалорийные диеты - http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Психология переедания для поехавших - http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Пятнашки Терна - http://15-dieta.ru/
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ веб-сервис + мобильные приложения. ВОТ ИМЕННО ОНО НА СКРИНШОТАХ, БЛЯДЬ. Годится только для учета съеденной нямки, РСК насчитывает неправдоподобно большим, юзайте формулу из ФАКа.
http://kaloriyka.ru/ веб-сервиc
http://cronometer.com/ веб-сервис + мобильные приложения
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite Бутерброд Lite для ведроида.
Смотреть ньюфагам, которые не умеют читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира https://www.youtube.com/watch?v=E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения https://www.youtube.com/watch?v=jSEpD-rJGc0
Если нет результата, то ты что-то делаешь не правильно, проверь все еще раз.
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Про гормоны инсулин и кортизол:
https://www.youtube.com/watch?v=DRYcK5OWfy4
Что такое палыч?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
Всем, кто хочет, чтобы им персонально поясняли то, что есть ФАКе, и не может его сам осилить совсем никак, предлагается не ебать мозг худеющим господам, а нанять персонального тренера.
Всем, кто не знает, вписывается ли тот или иной продукт в диету, варианты такие - пищевая ценность на этикетке, гадание по интернету с поиском по картинкам, расчет по массе ингредиентов. На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке, если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
а.Не вырабатывают правильных пищевых привычек.
б.Создают иллюзию контроля над ситуацией.
в.Могут нанести вред организму.
Все это в последствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты. Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
>>641866
Поясните реальные профиты отказа от конфеток и шоколадок.
Я почти все детство жрал их и никогда не был убер жиробасом
Почему все пишут что ты сдохнешь от сладкого?
Поясните реальные профиты отказа от конфеток и шоколадок.
Я почти все детство жрал их и никогда не был убер жиробасом
Почему все пишут что ты сдохнешь от сладкого?
>>641876
потому что диабет
потому что диабет
>>641883
И как ты без головы теперь живёшь? Не то чтобы сильно разница видна, но куда ты кушаешь?
И как ты без головы теперь живёшь? Не то чтобы сильно разница видна, но куда ты кушаешь?
673 Кб, 1080x1920
Планирую вечерком начать бегать
184/79
Сколько для начала прибегать?
184/79
Сколько для начала прибегать?
>>641876
В конфетах очень много калорий, плюс быстрые углеводы, которые в случае профицита калорий точно отложатся в жир. И это не значит, что их не нужно есть совсем хотя, от части, это так и есть, суть диеты скорее в том, что бы следить за своим питанием и не потреблять лишнего. Для худеющего человека легкий источник калорий явно лишний, поэтому во время похудения желательно вообще отказаться от сладостей. В условиях набора массы какое-то количество быстрых углеводов даже полезно.
Ну и побочные эффекты сладостей, про которые тебе уже написали - диабет, кариес, и все такое прочее.
В конфетах очень много калорий, плюс быстрые углеводы, которые в случае профицита калорий точно отложатся в жир. И это не значит, что их не нужно есть совсем хотя, от части, это так и есть, суть диеты скорее в том, что бы следить за своим питанием и не потреблять лишнего. Для худеющего человека легкий источник калорий явно лишний, поэтому во время похудения желательно вообще отказаться от сладостей. В условиях набора массы какое-то количество быстрых углеводов даже полезно.
Ну и побочные эффекты сладостей, про которые тебе уже написали - диабет, кариес, и все такое прочее.
сегодня прошел общей сложности 17 км пешком, пока рекорд, рубашку можно было выжимать.100 кг кун, плановые вес 95, рекордные вес 95, оптимальный вес 89.
>>641876
Сладкое в виде рафинированного сахара организму ВООБЩЕ не нужно. Употребляя рафинированный сахар ты убиваешь себя и подсаживаешь на сахарную иглу.
Сладкое в виде рафинированного сахара организму ВООБЩЕ не нужно. Употребляя рафинированный сахар ты убиваешь себя и подсаживаешь на сахарную иглу.
>>641913
почти - с яблоком и соком
почти - с яблоком и соком
>>641918
Самого удивило
Самого удивило
>>641910
Ну пиздец, еще и рис нельзя? Вы там совсем отбитые, может начнете сушиться вообще на искусственной жратве?
Ну пиздец, еще и рис нельзя? Вы там совсем отбитые, может начнете сушиться вообще на искусственной жратве?
>>641920
Таки да, рис нельзя. Можно только дикий или бурый
Таки да, рис нельзя. Можно только дикий или бурый
>>641897
Представляю сколько в тебе говна.
185/70, набрал последние 5кг за счёт мышц.
PS 2 км попробуй пробежать без остановки.
Представляю сколько в тебе говна.
185/70, набрал последние 5кг за счёт мышц.
PS 2 км попробуй пробежать без остановки.
Кун 185/115 врываюсь в тред.
Бывший игрок в регби,кмс,но 3 года не тренировавшийся.
Хочу максимально просушить себя до максимума,прошу советов.
Бывший игрок в регби,кмс,но 3 года не тренировавшийся.
Хочу максимально просушить себя до максимума,прошу советов.
>>641935
Динитрофенол тебе в помощь.
Динитрофенол тебе в помощь.
187 Кб, 1024x1024
Вот все говорят:"На сушке нельзя сладкое, мучное и тд по причине высокого ГИ".
А я ебал в рот этих петухов и хорошенько просушился до кубиков на быстрых углеводах (медленные вообще не ел) чисто на дефиците.
Но сейчас я пошел в качалку и решил жрать немного в профицит. Так вот, то что при дефиците ккал гликемический индекс может пойти нахуй я уже на личном примере выяснил.
НО! Что будет при профиците ккал и регулярных занятиях в зале? Всегда говорят про недопустимость быстрых углей на сушке, а на массе типа можно, но меня тревожит то, что как раз при профиците ГИ может сыграть решающую роль. Поясните, знатоки.
А я ебал в рот этих петухов и хорошенько просушился до кубиков на быстрых углеводах (медленные вообще не ел) чисто на дефиците.
Но сейчас я пошел в качалку и решил жрать немного в профицит. Так вот, то что при дефиците ккал гликемический индекс может пойти нахуй я уже на личном примере выяснил.
НО! Что будет при профиците ккал и регулярных занятиях в зале? Всегда говорят про недопустимость быстрых углей на сушке, а на массе типа можно, но меня тревожит то, что как раз при профиците ГИ может сыграть решающую роль. Поясните, знатоки.
Посоны, палю лайфхак.
Хотите сожрать чипсы или сникерс? Легко.
Откусываете небольшой кусок/берете небольшую дольку, а потом сразу 2-3 ложки долгих углей. ИЗИ ДИЕТА!
Хотите сожрать чипсы или сникерс? Легко.
Откусываете небольшой кусок/берете небольшую дольку, а потом сразу 2-3 ложки долгих углей. ИЗИ ДИЕТА!
>>642001
А разгрузочный день когда? Это метаболизм разгонит?
А разгрузочный день когда? Это метаболизм разгонит?
>>641989
На сколько я знаю, разница между быстрыми и медленными углями только в том, как быстро они усваиваются. Если ты сожрал 500 быстрых, то ты либо сжигаешь их за короткий срок, либо излишек глюкозы уйдет в жир. С медленными срок расхода увеличивается. По идее, и при сушке и при наборе массы предпочтительнее потреблять медленные угли, а быстрые эффективнее употреблять либо незадолго до серьезных физических нагрузок, либо вскоре после.
На сколько я знаю, разница между быстрыми и медленными углями только в том, как быстро они усваиваются. Если ты сожрал 500 быстрых, то ты либо сжигаешь их за короткий срок, либо излишек глюкозы уйдет в жир. С медленными срок расхода увеличивается. По идее, и при сушке и при наборе массы предпочтительнее потреблять медленные угли, а быстрые эффективнее употреблять либо незадолго до серьезных физических нагрузок, либо вскоре после.
28 Кб, 480x272
>>642001
Не советую так делать, брат этой хуйней разогнал свой метаболизм и исчез.
Не советую так делать, брат этой хуйней разогнал свой метаболизм и исчез.
>>642003
Но ведь какое-нибудь интервальное кардио призвано жечь жир. А ты энергии в топку закинул, она и сгорит. Всё. И все эти тренировки больше получаса, чтобы начать окислять жир, а не тратить удобный гликоген.
Хотя от тренировки наверное зависит. На втором месяце гомониры своей энергии просто не хватит.
Но ведь какое-нибудь интервальное кардио призвано жечь жир. А ты энергии в топку закинул, она и сгорит. Всё. И все эти тренировки больше получаса, чтобы начать окислять жир, а не тратить удобный гликоген.
Хотя от тренировки наверное зависит. На втором месяце гомониры своей энергии просто не хватит.
>>641997
Как же меня бесят такие пикчи и этот актер. Юмор на уровне паршивого студенческого квна
Фу таким быть, анон. Удали это говно со своего пк. И зашкваренный пк сожги на хуй.
Как же меня бесят такие пикчи и этот актер. Юмор на уровне паршивого студенческого квна
Фу таким быть, анон. Удали это говно со своего пк. И зашкваренный пк сожги на хуй.
111 Кб, 389x600
Ребят, что думаете насчёт этой каши? Кто-нибудь ест её? Да, там есть сахар, но ведь один пакетик с утра не помешает.
>>642056
Ее там мало, она с сахаром, а хлопья очень мелкого помола - жрать начинает хотеться буквально через полчаса.
Ее там мало, она с сахаром, а хлопья очень мелкого помола - жрать начинает хотеться буквально через полчаса.
>>642056
Овсянку надо брать которая готовится 3-5 минут, вся что быстро готовится имеет чудовищно высокий ГИ и не выполнит свою функцию насыщения организма энергией на несколько часов.
Овсянку надо брать которая готовится 3-5 минут, вся что быстро готовится имеет чудовищно высокий ГИ и не выполнит свою функцию насыщения организма энергией на несколько часов.
>>642061
да даже такая говно (хлопья). по хорошему надо брать крупу но я в продаже то не видел её хоть и не искал, перешёл на пшено, и насыщает получше гречки и ГИ не такой высокий как у овсянки.
да даже такая говно (хлопья). по хорошему надо брать крупу но я в продаже то не видел её хоть и не искал, перешёл на пшено, и насыщает получше гречки и ГИ не такой высокий как у овсянки.
>>642076
да хуй его разберешь этот ГИ, в разных источниках по разному, от 40 до 65.
хотя при нормальном дефиците насрать на этот ги по большому счёту. но всё же по возможности стоит учитывать.
да хуй его разберешь этот ГИ, в разных источниках по разному, от 40 до 65.
хотя при нормальном дефиците насрать на этот ги по большому счёту. но всё же по возможности стоит учитывать.
>>642079
65 это у моментальных хлопьев же
а на ги нихуя не насрать, дефицит гораздо лучше переносится если жрать только продукты с низким ГИ
иначе целый день голод и постоянное желание что-то сожрать
65 это у моментальных хлопьев же
а на ги нихуя не насрать, дефицит гораздо лучше переносится если жрать только продукты с низким ГИ
иначе целый день голод и постоянное желание что-то сожрать
>>642088
на кето жрать тоже хочется, терпимо конечно, но долго так жить ну его нахуй
плюс на кето норм сбрасуют неделю-две и потом метаболизм пиздос становится медленным, так что уж лучше буч имхо
на кето жрать тоже хочется, терпимо конечно, но долго так жить ну его нахуй
плюс на кето норм сбрасуют неделю-две и потом метаболизм пиздос становится медленным, так что уж лучше буч имхо
>>642094
Поэтому есть кето с загрузками. Сам сижу так. Зависимость есть, ккал считаю. В загрузочные дни ккал такие же, просто меньше жира и много углеводов.
Поэтому есть кето с загрузками. Сам сижу так. Зависимость есть, ккал считаю. В загрузочные дни ккал такие же, просто меньше жира и много углеводов.
>>642111
и как часто загрузки? там же пока войдешь в кетоз только дня 4 надо, смысл в таком дрочилове
и как часто загрузки? там же пока войдешь в кетоз только дня 4 надо, смысл в таком дрочилове
>>642184
Нет, уже и кубики пресса видно, а ебало как было жирное с вторым подбородком так и осталось((
Нет, уже и кубики пресса видно, а ебало как было жирное с вторым подбородком так и осталось((
Поясните мне даунизм с макаронами. Взял 100г сухих, на упаковке написано 350ккал, сварил, они стали ~130г за счет впитывания воды, но с какого хуя везде написано что 100г вареных макарон это 120 ккал? Что за хуйня?
>>642208
Ну ты и даун.
Ну ты и даун.
>>642184
Открылись глаза, нормальные формы лица слегка очертились, но до чего-то хорошего ещё далеко.
Открылись глаза, нормальные формы лица слегка очертились, но до чего-то хорошего ещё далеко.
Чечевица 60 г
Куриное филе вареное 200 г
Морковка 60 г
Это обед и ужин
И яйцо 40 г
Куриное филе вареное 200 г
Морковка 60 г
Это обед и ужин
И яйцо 40 г
>>642252
Не меньше получаса, но это только в полнолуние и последующие сутки. Перед этим надо есть только продукты зеленого цвета. После пробежки не есть сутки. Жир сожжешь, инфа 100%.
Не меньше получаса, но это только в полнолуние и последующие сутки. Перед этим надо есть только продукты зеленого цвета. После пробежки не есть сутки. Жир сожжешь, инфа 100%.
Выпил animal cuts натощак, сначала кружилась голова, тошнило, клонило в сон, прошло два часа и я просто в ахуе, хочется ебать всё живое, а потом пиздиться, а потом снова ебать.
>>642263
Пиздишь, это не может быть охуенно даже для гомофутфетишистов, от этого блевать же тянет.
Врач сказал не худеть, а я сбросил ещё пол кило, вчера ужинал охуенным стейком.
Надо попробовать в ваши дифициты и есть чуть больше нормы, а-то оказалось что питаться вовремя и не жрать сладкое с мучным достаточно чтобы не быть жирным.
Пиздишь, это не может быть охуенно даже для гомофутфетишистов, от этого блевать же тянет.
Врач сказал не худеть, а я сбросил ещё пол кило, вчера ужинал охуенным стейком.
Надо попробовать в ваши дифициты и есть чуть больше нормы, а-то оказалось что питаться вовремя и не жрать сладкое с мучным достаточно чтобы не быть жирным.
>>642238
Нужно больше чечевицы лол.
Сам так же закидываюсь, респект. Овянки/гречки ненавижу и жрать хочеться через час, а вот горох/бобовые нормально заходят.
Нужно больше чечевицы лол.
Сам так же закидываюсь, респект. Овянки/гречки ненавижу и жрать хочеться через час, а вот горох/бобовые нормально заходят.
>>642184
Мне еще худеть и худеть, а скулы уже появились. Я вообще скуластый и лицо у меня не очень жирное. Знакомая тянка сказала уже ОГО У ТЕБЯ СКУЛЫ КАКИЕ КЛЕВЫЕ и тут я потек.
Скулобоги насмехаются над свиномордыми!
Мне еще худеть и худеть, а скулы уже появились. Я вообще скуластый и лицо у меня не очень жирное. Знакомая тянка сказала уже ОГО У ТЕБЯ СКУЛЫ КАКИЕ КЛЕВЫЕ и тут я потек.
Скулобоги насмехаются над свиномордыми!
Посоны денех ровно 300 рублей, до ЗП как прожить на 300 р неделю с профитом для похудения 100.8 кг кун был 105?
>>642292
Так уж получается, я на них не хочу смотреть и всё время попадаю взглядом.
Лучше бы тянские запостил.
Так уж получается, я на них не хочу смотреть и всё время попадаю взглядом.
Лучше бы тянские запостил.
>>642302
Что хочешь ешь на 300р в неделю, один хуй похудеешь.
Что хочешь ешь на 300р в неделю, один хуй похудеешь.
89 Кб, 532x800
>>642309
Двачую, братишка. Одни мы с тобой не пидоры.
Двачую, братишка. Одни мы с тобой не пидоры.
67 Кб, 800x508
>>642238
>>642239
Проигрунькал с дюймовочки!
Пикрелейтед - нормальные мужские 3 приема пищи на дефиците.
Расписываю подробно свои 5 приемов пищи в день. Интервалы между приемами 3-3.5 часа.
8 утра 1пп - 50г овсянки варю на воде. Получается хорошая такая порция каши. Добавляю 2 чайные ложки яблочного пюре без сахара. Охуенный заряд энергии на несколько часов.
2пп - 100г гречки + 7 яичных белков + овощи (половина пикрилеетеда)
перекус - яблоко
3пп - 100г гречки + кусок куриного филе 250г + овощи (вторая половина пикрила)
перекус - яблоко
4пп - оставшиеся 7 яичных белков.
5пп - пачка творога Домик в деревне 0.2%
В гречку добавлены 3 ст. ложки оливкового масла.
Православный дефицит, на котором худею с марта. Есть не хочется вообще. Отвечаю сразу - ДА, ЭТО Я ЕМ КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Пару раз в неделю меняю крупу (перловка, полба) и иногда готовлю говяжий стейк.
Да, я каждый день съедаю по 15 куриных белков.
Калораж такого меню - 1900-2000кал
Белков 150-180г
Жиров - 40-50г
Углеводов - 190-220г
Палычы не ем и не хочется.
>>642239
Проигрунькал с дюймовочки!
Пикрелейтед - нормальные мужские 3 приема пищи на дефиците.
Расписываю подробно свои 5 приемов пищи в день. Интервалы между приемами 3-3.5 часа.
8 утра 1пп - 50г овсянки варю на воде. Получается хорошая такая порция каши. Добавляю 2 чайные ложки яблочного пюре без сахара. Охуенный заряд энергии на несколько часов.
2пп - 100г гречки + 7 яичных белков + овощи (половина пикрилеетеда)
перекус - яблоко
3пп - 100г гречки + кусок куриного филе 250г + овощи (вторая половина пикрила)
перекус - яблоко
4пп - оставшиеся 7 яичных белков.
5пп - пачка творога Домик в деревне 0.2%
В гречку добавлены 3 ст. ложки оливкового масла.
Православный дефицит, на котором худею с марта. Есть не хочется вообще. Отвечаю сразу - ДА, ЭТО Я ЕМ КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Пару раз в неделю меняю крупу (перловка, полба) и иногда готовлю говяжий стейк.
Да, я каждый день съедаю по 15 куриных белков.
Калораж такого меню - 1900-2000кал
Белков 150-180г
Жиров - 40-50г
Углеводов - 190-220г
Палычы не ем и не хочется.
67 Кб, 800x508
>>642238
>>642239
Проигрунькал с дюймовочки!
Пикрелейтед - нормальные мужские 3 приема пищи на дефиците.
Расписываю подробно свои 5 приемов пищи в день. Интервалы между приемами 3-3.5 часа.
8 утра 1пп - 50г овсянки варю на воде. Получается хорошая такая порция каши. Добавляю 2 чайные ложки яблочного пюре без сахара. Охуенный заряд энергии на несколько часов.
2пп - 100г гречки + 7 яичных белков + овощи (половина пикрилеетеда)
перекус - яблоко
3пп - 100г гречки + кусок куриного филе 250г + овощи (вторая половина пикрила)
перекус - яблоко
4пп - оставшиеся 7 яичных белков.
5пп - пачка творога Домик в деревне 0.2%
В гречку добавлены 3 ст. ложки оливкового масла.
Православный дефицит, на котором худею с марта. Есть не хочется вообще. Отвечаю сразу - ДА, ЭТО Я ЕМ КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Пару раз в неделю меняю крупу (перловка, полба) и иногда готовлю говяжий стейк.
Да, я каждый день съедаю по 15 куриных белков.
Калораж такого меню - 1900-2000кал
Белков 150-180г
Жиров - 40-50г
Углеводов - 190-220г
Палычы не ем и не хочется.
>>642239
Проигрунькал с дюймовочки!
Пикрелейтед - нормальные мужские 3 приема пищи на дефиците.
Расписываю подробно свои 5 приемов пищи в день. Интервалы между приемами 3-3.5 часа.
8 утра 1пп - 50г овсянки варю на воде. Получается хорошая такая порция каши. Добавляю 2 чайные ложки яблочного пюре без сахара. Охуенный заряд энергии на несколько часов.
2пп - 100г гречки + 7 яичных белков + овощи (половина пикрилеетеда)
перекус - яблоко
3пп - 100г гречки + кусок куриного филе 250г + овощи (вторая половина пикрила)
перекус - яблоко
4пп - оставшиеся 7 яичных белков.
5пп - пачка творога Домик в деревне 0.2%
В гречку добавлены 3 ст. ложки оливкового масла.
Православный дефицит, на котором худею с марта. Есть не хочется вообще. Отвечаю сразу - ДА, ЭТО Я ЕМ КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Пару раз в неделю меняю крупу (перловка, полба) и иногда готовлю говяжий стейк.
Да, я каждый день съедаю по 15 куриных белков.
Калораж такого меню - 1900-2000кал
Белков 150-180г
Жиров - 40-50г
Углеводов - 190-220г
Палычы не ем и не хочется.
>>642337
Куда желтки деваешь? 15 белков, дохуя дорого, не думал чем-то заменить?
Мне хватит в день этой порции гречки и курицы, ну может пару яблок плюс, йогурт и яйцо утром, люблю яйца в разном виде.
Куда желтки деваешь? 15 белков, дохуя дорого, не думал чем-то заменить?
Мне хватит в день этой порции гречки и курицы, ну может пару яблок плюс, йогурт и яйцо утром, люблю яйца в разном виде.
>>642337
Из очевидных ошибок - слишком до хуя белка и слишком много калорий, если не физическая работа. А худеешь ты из-за того, что кол-во углеводов позволяет. Т.е. если ты урежешь 200 калорий за счет белка - нихуяшечки не изменится, только денег и ресурс печени сэкономишь.
Но ты ведь этого не сделаешь, а будешь спорить и бугуртить.
Из очевидных ошибок - слишком до хуя белка и слишком много калорий, если не физическая работа. А худеешь ты из-за того, что кол-во углеводов позволяет. Т.е. если ты урежешь 200 калорий за счет белка - нихуяшечки не изменится, только денег и ресурс печени сэкономишь.
Но ты ведь этого не сделаешь, а будешь спорить и бугуртить.
>>642341
С марта уже 8кг. Отписываюсь в треде каждую субботу утром когда взвешиваюсь.
>>642345
Покупаю белок в бутылках. 33 яичных белка 185р. Бутылки на 2 дня. Ничего и не дорого. Практично и вкусно. В микроволновку закинул на несколько минут и готово! Посыпаю травами разными для вкуса.
>>642346
Все рассчитано до грамма для меня.
С марта уже 8кг. Отписываюсь в треде каждую субботу утром когда взвешиваюсь.
>>642345
Покупаю белок в бутылках. 33 яичных белка 185р. Бутылки на 2 дня. Ничего и не дорого. Практично и вкусно. В микроволновку закинул на несколько минут и готово! Посыпаю травами разными для вкуса.
>>642346
Все рассчитано до грамма для меня.
>>642348
Не умничай. Я перед похудением пошел к гастроэнтерологу, т.к у меня были проблемы с желчным. Он мне сказал - худей. Я спросил - КАК?
Он сказал - откажись от говеной еды, ешь 5-6 раз в день. И дал формулу, она очень простая.
Белка - 1.5-2г в сутки на 1кг сухой массы тела (в моем случае эта масса должна быть 90кг)
Жира - 0.5г на 1кг сухой массы.
Углей - 1.8-2г на 1кг сухой массы.
Калории можно не считать, главное придерживаться этой формулы.
Я попробовал сначала есть 2г белка на 1кг сухой массы - был вкус горечи во рту. Убавил чтобы белков было примерно 150г - все заебись.
Не умничай. Я перед похудением пошел к гастроэнтерологу, т.к у меня были проблемы с желчным. Он мне сказал - худей. Я спросил - КАК?
Он сказал - откажись от говеной еды, ешь 5-6 раз в день. И дал формулу, она очень простая.
Белка - 1.5-2г в сутки на 1кг сухой массы тела (в моем случае эта масса должна быть 90кг)
Жира - 0.5г на 1кг сухой массы.
Углей - 1.8-2г на 1кг сухой массы.
Калории можно не считать, главное придерживаться этой формулы.
Я попробовал сначала есть 2г белка на 1кг сухой массы - был вкус горечи во рту. Убавил чтобы белков было примерно 150г - все заебись.
>>642349
что такое палычи ?
что такое палычи ?
>>642357
Не печень, а почки. Ну и мозг вместе с ними тоже. Впрочем его и так нет у тех кто повелся на кето.
Не печень, а почки. Ну и мозг вместе с ними тоже. Впрочем его и так нет у тех кто повелся на кето.
>>642349
прилично
прилично
>>642358
Кето работает, но долго использовать его нельзя.
Кето работает, но долго использовать его нельзя.
679 Кб, 2560x1920
Как из такого унтера стать человеком?
Только у меня хуй меньше, а ляхи больше.
И вообще если хуй патологически мал, мне может помочь медецина?
Только у меня хуй меньше, а ляхи больше.
И вообще если хуй патологически мал, мне может помочь медецина?
>>642376
Кач, сушка, кач, сушка. И так далее. Сбросишь бочка, нарастишь мясо на плечи и грудак, будет смотреться охуенно с тонкой талией.
Кач, сушка, кач, сушка. И так далее. Сбросишь бочка, нарастишь мясо на плечи и грудак, будет смотреться охуенно с тонкой талией.
>>642376
Бля да откуда у вас такая талия у всех? Что ни жиробас в жиротреде - так женоподобный с осиной талией.
Бля да откуда у вас такая талия у всех? Что ни жиробас в жиротреде - так женоподобный с осиной талией.
>>642376
Не знаю как увеличить хуй да и нахуй тебе это? величина хуя важна для тянок, а ты же не тянка, но скелет у парня с твоего пика в норме, мышц маловато, жира многовато. Все что нужно это физические упражнения, диета и, самое важное, упорство посвятить этому минимум год, хотя прогресс будет заметен уже через несколько месяцев.
Не знаю как увеличить хуй да и нахуй тебе это? величина хуя важна для тянок, а ты же не тянка, но скелет у парня с твоего пика в норме, мышц маловато, жира многовато. Все что нужно это физические упражнения, диета и, самое важное, упорство посвятить этому минимум год, хотя прогресс будет заметен уже через несколько месяцев.
>>642384
Харкач борда высоких эктоморфо-богов.
Харкач борда высоких эктоморфо-богов.
23 Кб, 400x300
>>642384
Жиробас --> повышенные андрогены, пониженный тест. +микрохуй как бы намекает, что период полового созревания проебан и мы имеем евнухоидного существа мужского пола по паспорту. Поведение соответствующее. Про таких в переносном смысле говорят "отрастил яйца", но тут их буквально нужно вырастить.
В бошке тараканов пиздец.
Хз, что делать. Жить нормально не могу, но и выпиливаться страшно.
Жиробас --> повышенные андрогены, пониженный тест. +микрохуй как бы намекает, что период полового созревания проебан и мы имеем евнухоидного существа мужского пола по паспорту. Поведение соответствующее. Про таких в переносном смысле говорят "отрастил яйца", но тут их буквально нужно вырастить.
В бошке тараканов пиздец.
Хз, что делать. Жить нормально не могу, но и выпиливаться страшно.
>>642390
Блять все прям почти про меня.
Только у меня рост 190, хуй маленький, яйца большие и кожи много, свисаюти пиздец. Волосы на голове выпали рано, а на теле пиздец волос как у хача.
Но ведь это говорят от избытка теста?
Поведение у меня похуистическое временами с приступами ненависти и агрессии. Тараканов в голове пиздец.
Блять все прям почти про меня.
Только у меня рост 190, хуй маленький, яйца большие и кожи много, свисаюти пиздец. Волосы на голове выпали рано, а на теле пиздец волос как у хача.
Но ведь это говорят от избытка теста?
Поведение у меня похуистическое временами с приступами ненависти и агрессии. Тараканов в голове пиздец.
>>642393
Ну и это тоже. А чего идти к нему? мне кажется, все проблемы в том, что я ненавижу своё тело.
>Тебе не худеть надо, а к психиатру.
Ну и это тоже. А чего идти к нему? мне кажется, все проблемы в том, что я ненавижу своё тело.
>>642390
Найди себе Мастера - человека, к которому пойдешь в услужение, а он тебя будет направлять, наставлять, контролировать. В восточной культуре соврешенно нормальное явление, там если человек не лидер - он просто притулится к лидеру, и ему норм, его учат, заставляют не быть говном.
У русских с этим проблема, русский может быть говном и немощем, внутренне это сознавать, но при попытке подчинить его и заставить что-то делать (в т.ч. для себя), в нем просыпается неадекватная гордыня, и он ерепенится. В то время как в общении с сенсеем амбиции надо засовывать в одно место.
Хорошо видно на бордах. Через одного сидят откровенные ущербы, которые сами это признают в нытье на ночном, но попробуй задень, сразу срач на десять постов со смищными картинками.
Не будь пидорашкой, найди Мастера годного, он тебя выведет в люди.
Найди себе Мастера - человека, к которому пойдешь в услужение, а он тебя будет направлять, наставлять, контролировать. В восточной культуре соврешенно нормальное явление, там если человек не лидер - он просто притулится к лидеру, и ему норм, его учат, заставляют не быть говном.
У русских с этим проблема, русский может быть говном и немощем, внутренне это сознавать, но при попытке подчинить его и заставить что-то делать (в т.ч. для себя), в нем просыпается неадекватная гордыня, и он ерепенится. В то время как в общении с сенсеем амбиции надо засовывать в одно место.
Хорошо видно на бордах. Через одного сидят откровенные ущербы, которые сами это признают в нытье на ночном, но попробуй задень, сразу срач на десять постов со смищными картинками.
Не будь пидорашкой, найди Мастера годного, он тебя выведет в люди.
247 Кб, 1280x853
>>642239
фу, я бы не смог долго продержаться на такой еде.
не понимаю тех, кто ПРАВИЛЬНОЕ ПЕТАНИЕ ВСЁ СЛАДКОЕ ЖЫРНОЕ МУЧНОЕ ЖАРИНОЕ ИЗКЛЮЧИЛ ПЬЮ 8 ВЁДИР ВАДЫ КАЖДЫЙ ДЕНЬ!!!1
я похудел исключительно на вкусных быстрых углях и жареном филе курицы, из которого набирал белок с приправами и соусом, само собой, если я не добирал жиров, то получал их из восхитительной арахисовой пасты.
если бы мне пришлось жрать гречку, тунец из консервы и вареную грудку, то я бы вообще не начинал худеть, все равно всю жизнь эту шнягу я есть не смогу даже месяц не смогу, лол.
если жить без пиццы, хачапури, сэндвичей из Сабвея, KFC, свежего хрустящего хлеба, вкуснющих пирожков с яблоками или вишней, блинов, то зачем вообще так жить?
тем более если ты реальный жирабас, то худеть будешь на чём угодно, просто не жри как ебаная свинья. зачем такие жертвы?
я был 178/74 скиннифэтом последствия идения НАМАССИ 7 лет назад, полтора года назад скинул 9 кг на кето, тоже ел только вкусности, но очень не хватало мои любимых булок.
потом год ходил с весом 65 кг, жрал всё, что хотел: пиццу и литр колы ежедневно, полкило мороженного на ночь и тд, калории не считал. вес через год остался прежним (дауны, которые говорят ВСЁ ВИРНЁТСЯ АБРАТНА КАК ТОЛЬКО СТАНИШЬ ЕСТЬ КАК РАНЬШЕ могу пройти нахуй).
считал себя худым и не нуждающимся в дальнейшем сбросе веса, но кубиков не было видно все равно.
потом решил просушиться до пресса и сел на дефицит, сначала 1500 ККал, потом 1400.
мой рацион включал в себя вкусную еду и не носил превозмогательный характер.
в итоге скинул еще 8 кг и теперь я дрыщ с прессом, как и хотел. и это при том, что я очень мало двигаюсь и не имею мышечной массы, которая сжигала бы жир в состоянии покоя. то есть с точки зрения многих местных знатоков, я никак не мог просушиться таким образом, но опыт показал, что в вопросах жиросжигания они сосут хуи (да и не только в вопросах жиросжигания, впрочем).
я вернулся на уровень 7-летней давности, перед тем, как решил НАБРАТЬ МАССУ, впихивая в себя гейнеры и давясь чебуреками с майонезом, хотя долгие годы считал, что это невозможно.
Гречку в рот ебал.
фу, я бы не смог долго продержаться на такой еде.
не понимаю тех, кто ПРАВИЛЬНОЕ ПЕТАНИЕ ВСЁ СЛАДКОЕ ЖЫРНОЕ МУЧНОЕ ЖАРИНОЕ ИЗКЛЮЧИЛ ПЬЮ 8 ВЁДИР ВАДЫ КАЖДЫЙ ДЕНЬ!!!1
я похудел исключительно на вкусных быстрых углях и жареном филе курицы, из которого набирал белок с приправами и соусом, само собой, если я не добирал жиров, то получал их из восхитительной арахисовой пасты.
если бы мне пришлось жрать гречку, тунец из консервы и вареную грудку, то я бы вообще не начинал худеть, все равно всю жизнь эту шнягу я есть не смогу даже месяц не смогу, лол.
если жить без пиццы, хачапури, сэндвичей из Сабвея, KFC, свежего хрустящего хлеба, вкуснющих пирожков с яблоками или вишней, блинов, то зачем вообще так жить?
тем более если ты реальный жирабас, то худеть будешь на чём угодно, просто не жри как ебаная свинья. зачем такие жертвы?
я был 178/74 скиннифэтом последствия идения НАМАССИ 7 лет назад, полтора года назад скинул 9 кг на кето, тоже ел только вкусности, но очень не хватало мои любимых булок.
потом год ходил с весом 65 кг, жрал всё, что хотел: пиццу и литр колы ежедневно, полкило мороженного на ночь и тд, калории не считал. вес через год остался прежним (дауны, которые говорят ВСЁ ВИРНЁТСЯ АБРАТНА КАК ТОЛЬКО СТАНИШЬ ЕСТЬ КАК РАНЬШЕ могу пройти нахуй).
считал себя худым и не нуждающимся в дальнейшем сбросе веса, но кубиков не было видно все равно.
потом решил просушиться до пресса и сел на дефицит, сначала 1500 ККал, потом 1400.
мой рацион включал в себя вкусную еду и не носил превозмогательный характер.
в итоге скинул еще 8 кг и теперь я дрыщ с прессом, как и хотел. и это при том, что я очень мало двигаюсь и не имею мышечной массы, которая сжигала бы жир в состоянии покоя. то есть с точки зрения многих местных знатоков, я никак не мог просушиться таким образом, но опыт показал, что в вопросах жиросжигания они сосут хуи (да и не только в вопросах жиросжигания, впрочем).
я вернулся на уровень 7-летней давности, перед тем, как решил НАБРАТЬ МАССУ, впихивая в себя гейнеры и давясь чебуреками с майонезом, хотя долгие годы считал, что это невозможно.
Гречку в рот ебал.
247 Кб, 1280x853
>>642239
фу, я бы не смог долго продержаться на такой еде.
не понимаю тех, кто ПРАВИЛЬНОЕ ПЕТАНИЕ ВСЁ СЛАДКОЕ ЖЫРНОЕ МУЧНОЕ ЖАРИНОЕ ИЗКЛЮЧИЛ ПЬЮ 8 ВЁДИР ВАДЫ КАЖДЫЙ ДЕНЬ!!!1
я похудел исключительно на вкусных быстрых углях и жареном филе курицы, из которого набирал белок с приправами и соусом, само собой, если я не добирал жиров, то получал их из восхитительной арахисовой пасты.
если бы мне пришлось жрать гречку, тунец из консервы и вареную грудку, то я бы вообще не начинал худеть, все равно всю жизнь эту шнягу я есть не смогу даже месяц не смогу, лол.
если жить без пиццы, хачапури, сэндвичей из Сабвея, KFC, свежего хрустящего хлеба, вкуснющих пирожков с яблоками или вишней, блинов, то зачем вообще так жить?
тем более если ты реальный жирабас, то худеть будешь на чём угодно, просто не жри как ебаная свинья. зачем такие жертвы?
я был 178/74 скиннифэтом последствия идения НАМАССИ 7 лет назад, полтора года назад скинул 9 кг на кето, тоже ел только вкусности, но очень не хватало мои любимых булок.
потом год ходил с весом 65 кг, жрал всё, что хотел: пиццу и литр колы ежедневно, полкило мороженного на ночь и тд, калории не считал. вес через год остался прежним (дауны, которые говорят ВСЁ ВИРНЁТСЯ АБРАТНА КАК ТОЛЬКО СТАНИШЬ ЕСТЬ КАК РАНЬШЕ могу пройти нахуй).
считал себя худым и не нуждающимся в дальнейшем сбросе веса, но кубиков не было видно все равно.
потом решил просушиться до пресса и сел на дефицит, сначала 1500 ККал, потом 1400.
мой рацион включал в себя вкусную еду и не носил превозмогательный характер.
в итоге скинул еще 8 кг и теперь я дрыщ с прессом, как и хотел. и это при том, что я очень мало двигаюсь и не имею мышечной массы, которая сжигала бы жир в состоянии покоя. то есть с точки зрения многих местных знатоков, я никак не мог просушиться таким образом, но опыт показал, что в вопросах жиросжигания они сосут хуи (да и не только в вопросах жиросжигания, впрочем).
я вернулся на уровень 7-летней давности, перед тем, как решил НАБРАТЬ МАССУ, впихивая в себя гейнеры и давясь чебуреками с майонезом, хотя долгие годы считал, что это невозможно.
Гречку в рот ебал.
фу, я бы не смог долго продержаться на такой еде.
не понимаю тех, кто ПРАВИЛЬНОЕ ПЕТАНИЕ ВСЁ СЛАДКОЕ ЖЫРНОЕ МУЧНОЕ ЖАРИНОЕ ИЗКЛЮЧИЛ ПЬЮ 8 ВЁДИР ВАДЫ КАЖДЫЙ ДЕНЬ!!!1
я похудел исключительно на вкусных быстрых углях и жареном филе курицы, из которого набирал белок с приправами и соусом, само собой, если я не добирал жиров, то получал их из восхитительной арахисовой пасты.
если бы мне пришлось жрать гречку, тунец из консервы и вареную грудку, то я бы вообще не начинал худеть, все равно всю жизнь эту шнягу я есть не смогу даже месяц не смогу, лол.
если жить без пиццы, хачапури, сэндвичей из Сабвея, KFC, свежего хрустящего хлеба, вкуснющих пирожков с яблоками или вишней, блинов, то зачем вообще так жить?
тем более если ты реальный жирабас, то худеть будешь на чём угодно, просто не жри как ебаная свинья. зачем такие жертвы?
я был 178/74 скиннифэтом последствия идения НАМАССИ 7 лет назад, полтора года назад скинул 9 кг на кето, тоже ел только вкусности, но очень не хватало мои любимых булок.
потом год ходил с весом 65 кг, жрал всё, что хотел: пиццу и литр колы ежедневно, полкило мороженного на ночь и тд, калории не считал. вес через год остался прежним (дауны, которые говорят ВСЁ ВИРНЁТСЯ АБРАТНА КАК ТОЛЬКО СТАНИШЬ ЕСТЬ КАК РАНЬШЕ могу пройти нахуй).
считал себя худым и не нуждающимся в дальнейшем сбросе веса, но кубиков не было видно все равно.
потом решил просушиться до пресса и сел на дефицит, сначала 1500 ККал, потом 1400.
мой рацион включал в себя вкусную еду и не носил превозмогательный характер.
в итоге скинул еще 8 кг и теперь я дрыщ с прессом, как и хотел. и это при том, что я очень мало двигаюсь и не имею мышечной массы, которая сжигала бы жир в состоянии покоя. то есть с точки зрения многих местных знатоков, я никак не мог просушиться таким образом, но опыт показал, что в вопросах жиросжигания они сосут хуи (да и не только в вопросах жиросжигания, впрочем).
я вернулся на уровень 7-летней давности, перед тем, как решил НАБРАТЬ МАССУ, впихивая в себя гейнеры и давясь чебуреками с майонезом, хотя долгие годы считал, что это невозможно.
Гречку в рот ебал.
>>642394
Почти бро. Это какой-то гормональный проеб.
Сам 187, размер ноги 45, а пипирка меньше,чем у первоклассника. Думал спину в порядок привести в бассейне.
Получил невыносимой стресс и забыл об этой идее, как о страшном сне.
не обессудьте, мне выговормтся нужно, авось легче станет
Почти бро. Это какой-то гормональный проеб.
Сам 187, размер ноги 45, а пипирка меньше,чем у первоклассника. Думал спину в порядок привести в бассейне.
Получил невыносимой стресс и забыл об этой идее, как о страшном сне.
не обессудьте, мне выговормтся нужно, авось легче станет
>>642395
Так и поговори с ним об этом, наверняка он пропишет тебе антидепрессантов, жить станет лучше, жить станет веселее. А вообще, на чем зиждется твоя уверенность в гормональном дисбалансе? Ты сдавал анализы? У тебя есть проблемы с потенцией? Микропенис? микро, а не просто мелкий, если он у тебя в состоянии эрекции больше 8 см то это не микропенис
Так и поговори с ним об этом, наверняка он пропишет тебе антидепрессантов, жить станет лучше, жить станет веселее. А вообще, на чем зиждется твоя уверенность в гормональном дисбалансе? Ты сдавал анализы? У тебя есть проблемы с потенцией? Микропенис? микро, а не просто мелкий, если он у тебя в состоянии эрекции больше 8 см то это не микропенис
>>642400
190см, 47 размер ноги. Спина норм, пипирка когда вялая ваще пиздец почти складка кожи. Когда стоит даже боюсь мерить сколько.
правда ни одна тян не жаловалась
да у меня были тяны. и не одна
190см, 47 размер ноги. Спина норм, пипирка когда вялая ваще пиздец почти складка кожи. Когда стоит даже боюсь мерить сколько.
правда ни одна тян не жаловалась
да у меня были тяны. и не одна
>>642402
Сдавал недавно. Все в норме
Но сиськи и ожирении по женскому типу говорят, что что-то было не так.
Сдавал недавно. Все в норме
Но сиськи и ожирении по женскому типу говорят, что что-то было не так.
>>642405
Хуевое питание и отсутствие физических нагрузок. жировые сиськи это вообще у всех тонкокостных жиробасов Мне-то в целом похуй выберешься ли ты из этой ямы, но очевидно, все что тебе нужно это желание и упорство, никаких генетических преград перед тобой нет.
>что что-то было не так
Хуевое питание и отсутствие физических нагрузок. жировые сиськи это вообще у всех тонкокостных жиробасов Мне-то в целом похуй выберешься ли ты из этой ямы, но очевидно, все что тебе нужно это желание и упорство, никаких генетических преград перед тобой нет.
Воу-воу-воу, ребята, полегче!
Давайте в этом треде мы будем худеть, а не писечками меряться, окей да? А то сейчас дойдём до тян, и тред покатится в сраное дерьмо.
Давайте в этом треде мы будем худеть, а не писечками меряться, окей да? А то сейчас дойдём до тян, и тред покатится в сраное дерьмо.
Аноны, поправьте меня, если не прав.
Сразу оговорюсь, что изучил огромное количество материала по правильным тренировкам, питанию. Несколько раз за короткий период менял подход к тренировкам. Разумеется, также применял базу (жим, становая, присед).
За 7 месяцев силовых тренировок в зале я пришел к следующим выводам: если ты имеешь телосложение скиниффета (при этом серьезный жиробас) и хочешь набрать массу, сначала сожги максимальное количество жира на кардио, чтобы избавиться от большой концентрации эстрогенов в крови, а потом уже начинай использоваться силовые тренировки.
Мышцы не растут. Становая, присед и жим росли до определенного порога. Рост мышц заметил только на ногах. Ну и спина укрепилась, разумеется.
Нужно сжигать жир, чтобы был тестостерон.
Сразу оговорюсь, что изучил огромное количество материала по правильным тренировкам, питанию. Несколько раз за короткий период менял подход к тренировкам. Разумеется, также применял базу (жим, становая, присед).
За 7 месяцев силовых тренировок в зале я пришел к следующим выводам: если ты имеешь телосложение скиниффета (при этом серьезный жиробас) и хочешь набрать массу, сначала сожги максимальное количество жира на кардио, чтобы избавиться от большой концентрации эстрогенов в крови, а потом уже начинай использоваться силовые тренировки.
Мышцы не растут. Становая, присед и жим росли до определенного порога. Рост мышц заметил только на ногах. Ну и спина укрепилась, разумеется.
Нужно сжигать жир, чтобы был тестостерон.
37 Кб, 673x504
Бабушка подогнала мне творожную запеканку, бля какая же годнота. Это просто не описать как вкусно, забил сегодня на всю свою хавку и ему запеканку целый день.
>>642429
Двачую, если бы там их было мало, вряд ли запеканка была бы настолько вкусной.
Двачую, если бы там их было мало, вряд ли запеканка была бы настолько вкусной.
>>642414
Конечно же, это глупость.
Тренируйся с отягощениями, и будет рост мышц. Никакой магии здесь нет.
Конечно же, это глупость.
Тренируйся с отягощениями, и будет рост мышц. Никакой магии здесь нет.
>>642337
Кек
340 кк + 7*50 (350) + ~80 кк = 770кк
340 + ~270 + ~80 = 690
350 кк
Хз, сколько в пачке, предположим 200 г = 160 ккал
Два яблочных перекуса = 80 кк. 50 г. овсянки = 160 кк
ИТОГО:2 210. Ты уверен, что на сушке сидишь, а не на массе?
Мне просто к концу августа нужно 20 кг сбросить, поэтому дефицит пожёстче. Алсо, 15 куриных белков - я слишком нищеброд, чтобы так питаться (студент).
Алсо
185&100, нихуёвая такая дюймовочка.
>овсянка с яблочным пюре
Кек
>2пп - 100г гречки + 7 яичных белков + овощи
340 кк + 7*50 (350) + ~80 кк = 770кк
>3пп - 100г гречки + кусок куриного филе 250г + овощи
340 + ~270 + ~80 = 690
>4пп - оставшиеся 7 яичных белков.
350 кк
>5пп - пачка творога Домик в деревне 0.2%
Хз, сколько в пачке, предположим 200 г = 160 ккал
Два яблочных перекуса = 80 кк. 50 г. овсянки = 160 кк
ИТОГО:2 210. Ты уверен, что на сушке сидишь, а не на массе?
Мне просто к концу августа нужно 20 кг сбросить, поэтому дефицит пожёстче. Алсо, 15 куриных белков - я слишком нищеброд, чтобы так питаться (студент).
Алсо
>Проигрунькал с дюймовочки!
>дюймовочки
185&100, нихуёвая такая дюймовочка.
148 Кб, 720x1280
148 Кб, 720x1280
>>642441
Пикрил специально для тебя.
У меня базовый пул 2.5кк, так что даже если я буду нихуя не делать и есть на 2кк - все равно буду худеть.
Учи матчасть.
Пикрил специально для тебя.
У меня базовый пул 2.5кк, так что даже если я буду нихуя не делать и есть на 2кк - все равно буду худеть.
Учи матчасть.
>>642414
Жир и так будет сьебывать. Тащемта, ты ведь не начнешь с трехзначных весов, скорее с круговой тренировки. И гармоны тут дело десятое. Будешь заниматься, будешь худеть, будут мышцы расти, будешь смотреть на результат.
Жир и так будет сьебывать. Тащемта, ты ведь не начнешь с трехзначных весов, скорее с круговой тренировки. И гармоны тут дело десятое. Будешь заниматься, будешь худеть, будут мышцы расти, будешь смотреть на результат.
>>642400
Поглядел какие ходят в бассейн и охуел, среди них чсв скорее повысится чем я стресс получу.
>Получил невыносимой стресс
Поглядел какие ходят в бассейн и охуел, среди них чсв скорее повысится чем я стресс получу.
85 Кб, 604x604
>>642341
Кек
>>642348
удваиваю адеквата
>>642349
Охуеть. Нагуглил пикрелейтид -- чего только не придумают. Надо попробовать.
>>642399 Мне просто и это норм. Чечевица охуенно вкусная, по утрам овсянку на воде -- она тоже норм, заплетаю с удовольствием. Тяжелее всего курица идёт, какое-то почти безвкусное месиво, я её вечером ем. Купил кетчупа к ней, буду по 15 грамм его добавлять и с курицей ебашить, а то действительно она не очень. Но чечевица и овсянка 8/10 точно.
Не, не реальный, второго подбородка не видно даже при особом желании. В одежде можно спрятать жирок. Мне для общественной деятельности надо, а то слушать политические проповеди от уёбка с пухлыми щёками мало кто захочет. Лучше выглядишь - меньше проблем, люди относятся к тебе предвзято, но положительно.
Вот это люто удваиваю, я как узнал вначале от физачеров, что для похудения на грече нужно сидеть, так успел подумать, что ну его нахуй. Но я нашёл свои продукты в итоге. И вообще летом на велосипед сяду и сброшу все калории как уже делал, это скорее подготовка и дополнение к моему основному способу похудеть. Да и от прыщей на плечах мб поможет.
Алсо, через полтора месяца (после сессии) куплю мультиварку и буду супы ебашить.
Алсо, я этот >>640162 >>640167 анон.
>Сила воли
>Есть одно и тоже
Кек
>>642348
удваиваю адеквата
>>642349
>Покупаю белок в бутылках.
Охуеть. Нагуглил пикрелейтид -- чего только не придумают. Надо попробовать.
>>642399 Мне просто и это норм. Чечевица охуенно вкусная, по утрам овсянку на воде -- она тоже норм, заплетаю с удовольствием. Тяжелее всего курица идёт, какое-то почти безвкусное месиво, я её вечером ем. Купил кетчупа к ней, буду по 15 грамм его добавлять и с курицей ебашить, а то действительно она не очень. Но чечевица и овсянка 8/10 точно.
>тем более если ты реальный жирабас
Не, не реальный, второго подбородка не видно даже при особом желании. В одежде можно спрятать жирок. Мне для общественной деятельности надо, а то слушать политические проповеди от уёбка с пухлыми щёками мало кто захочет. Лучше выглядишь - меньше проблем, люди относятся к тебе предвзято, но положительно.
>Гречку в рот ебал.
Вот это люто удваиваю, я как узнал вначале от физачеров, что для похудения на грече нужно сидеть, так успел подумать, что ну его нахуй. Но я нашёл свои продукты в итоге. И вообще летом на велосипед сяду и сброшу все калории как уже делал, это скорее подготовка и дополнение к моему основному способу похудеть. Да и от прыщей на плечах мб поможет.
Алсо, через полтора месяца (после сессии) куплю мультиварку и буду супы ебашить.
Алсо, я этот >>640162 >>640167 анон.
>>642404
Да пошёл ты нахуй, жалуется он ещё. Тян дают и не жалуются, хуле тебе ещё надо? ЭСТЕТИКА блять?
>правда ни одна тян не жаловалась
>да у меня были тяны. и не одна
Да пошёл ты нахуй, жалуется он ещё. Тян дают и не жалуются, хуле тебе ещё надо? ЭСТЕТИКА блять?
>>642422
Кстати, а реально помогает? Мышцы остаются, а жир уходит? Так-то если качёк и хочешь уберсушку, то можно пару недель и на амфе посидеть.
Кстати, а реально помогает? Мышцы остаются, а жир уходит? Так-то если качёк и хочешь уберсушку, то можно пару недель и на амфе посидеть.
>>642399
Проблема в том, что один обед в Маке - около 1500 ккал.
Половина пиццы - около 1500 ккал.
Маленькое ведро KFC - около 1500 ккал.
И всего этого хватит лишь на один прием пищи, потом тебе захочется есть, а к вечеру начнется зверский голод.
Каждый день есть гречку с курицей - тоже сомнительная диета, соблюсти которую может только очень специфический человек, но по тому, что ты пишешь, сразу видно - ты либо пытаешься тралеть жиролалак, либо то, что ты перечислил, ешь детскими порциями.
> потом решил просушиться до пресса и сел на дефицит, сначала 1500 ККал, потом 1400.
Проблема в том, что один обед в Маке - около 1500 ккал.
Половина пиццы - около 1500 ккал.
Маленькое ведро KFC - около 1500 ккал.
И всего этого хватит лишь на один прием пищи, потом тебе захочется есть, а к вечеру начнется зверский голод.
Каждый день есть гречку с курицей - тоже сомнительная диета, соблюсти которую может только очень специфический человек, но по тому, что ты пишешь, сразу видно - ты либо пытаешься тралеть жиролалак, либо то, что ты перечислил, ешь детскими порциями.
>>642470
Скорее всего там просто дрыщ, который питается 1 раз в сутки. На самом деле, за него можно только порадоваться, если он достиг своих целей таким приемлемым для себя способом. Но вопрос, зачем ему советовать свой путь всем жиранам? Понятное дело, что худеть можно и на тортиках, если соблюдать дефицит, только вот есть куча факторов, по которым данная диета не подойдет всем.
Скорее всего там просто дрыщ, который питается 1 раз в сутки. На самом деле, за него можно только порадоваться, если он достиг своих целей таким приемлемым для себя способом. Но вопрос, зачем ему советовать свой путь всем жиранам? Понятное дело, что худеть можно и на тортиках, если соблюдать дефицит, только вот есть куча факторов, по которым данная диета не подойдет всем.
Я кажется сломался. Или это сила медленных углеводов?
С 7 до 9 утра съел винегрета грамм 250 68ккал, тарелку спагетти, отработал, а есть не хочется до сих пор.
>>642470
Проблема не только в калориах, а в качестве пищи. Много жира, быстрых углей, качество той же картохи весьма так себе.
С 7 до 9 утра съел винегрета грамм 250 68ккал, тарелку спагетти, отработал, а есть не хочется до сих пор.
>>642470
Проблема не только в калориах, а в качестве пищи. Много жира, быстрых углей, качество той же картохи весьма так себе.
>>642376
Трап бы вышел годный.
Трап бы вышел годный.
>>642470
Схуяли?
СХУЯЛИ?
мимо другой
>Каждый день есть гречку с курицей - тоже сомнительная диета
Схуяли?
>соблюсти которую может только очень специфический человек
СХУЯЛИ?
мимо другой
>>642484
Потому что баланс микронутриентов будет сдвинут исключительно в сторону тех, что присутствуют в гречке с курицей. Многообразие рациона позволяет избежать дефицита тех или иных веществ.
Потому что баланс микронутриентов будет сдвинут исключительно в сторону тех, что присутствуют в гречке с курицей. Многообразие рациона позволяет избежать дефицита тех или иных веществ.
>>642487
витаминки, не, не слышал?
витаминки, не, не слышал?
Замесил пару пряников. Сколько надо км пробежать чтобы я мог неисключать сегодня ничего из рациона?
>>642490
50
50
>>642487
Что ты несешь?
Помимо герчки и курицы люди едят банальные овощи и фрукты.
Авитоминоз это болезнь, выдуманная фарм компаниями. Нет уже давно никакого ни весеннего никакого другого авитоминоза.
Люди потребляют дохулиард всего и все у всех в норме.
Может быть только супер редкие микроэлементы вроде цинка или селена в небольшом недостатке.
Что ты несешь?
Помимо герчки и курицы люди едят банальные овощи и фрукты.
Авитоминоз это болезнь, выдуманная фарм компаниями. Нет уже давно никакого ни весеннего никакого другого авитоминоза.
Люди потребляют дохулиард всего и все у всех в норме.
Может быть только супер редкие микроэлементы вроде цинка или селена в небольшом недостатке.
>>642464
Пакет для запекания, в него курицу, соль, перец и что любишь, можно карри, чеснок, получается заебись, советую.
> Тяжелее всего курица идёт
Пакет для запекания, в него курицу, соль, перец и что любишь, можно карри, чеснок, получается заебись, советую.
>>642496
И что? Это же хорошо есть один набор продуктов, если он включает в себя все необходимое.
И что? Это же хорошо есть один набор продуктов, если он включает в себя все необходимое.
>>642430
Я под ним как-то день пробыл, не лучшее, что можно предлагать, но ты видимо из тех кукаретиков, что наркотики в фильмах про НаРкоманАв)) видели только?
Я под ним как-то день пробыл, не лучшее, что можно предлагать, но ты видимо из тех кукаретиков, что наркотики в фильмах про НаРкоманАв)) видели только?
>>642516
ебать, настоящий наркоман на нашем аниме-форуме для домашних корзиночек!!
>Я под ним как-то день пробыл
ебать, настоящий наркоман на нашем аниме-форуме для домашних корзиночек!!
>>642542
Не у всех.
Но лично у меня никогда проблем не было. Всю жизнь жирный и всегда были тянки. Я харизматичный хуле тут. И черты лица красивые. Так тянки говорят.
Не у всех.
Но лично у меня никогда проблем не было. Всю жизнь жирный и всегда были тянки. Я харизматичный хуле тут. И черты лица красивые. Так тянки говорят.
>>642538
Двачую, лол. Обожамой, наркотики - это не так приятно, как вы тут пишете. Вообще тупые их употреблять?
Двачую, лол. Обожамой, наркотики - это не так приятно, как вы тут пишете. Вообще тупые их употреблять?
Употреблял раньше амф, потом заебало и бросил. Иногда употребляю мдма и кокаин.
Мне норм
жиробас
Мне норм
жиробас
>>642452
ОБРУЧЕМ ТАЛИЮ НАКРУТИЛ
ОБРУЧЕМ ТАЛИЮ НАКРУТИЛ
>>642587
Тень падает так, как будто у тебя есть сисечки.
Тень падает так, как будто у тебя есть сисечки.
>>642595
окей
окей
расскажите вкратце в чём профитоны клетчатки и зелёного чая? На самом ли деле они полезны или это всё пиздёж?
649 Кб, 1280x1056
>>642470
лол, целая пицца 1000 ккал, бигмак 510 ккал, ведра с крылышками KFC - то да, но они огромные и мне они даже не нравятся, я ем Твистер, а он 420 Ккал.
не знаю где ты видел пиццу в 3000 Ккал, но подозреваю, что это хрючево на толстом тесте с майонезом.
я не траллю, питаюсь 3 раза в день, не голодаю. хотя если тут жираны привыкли по 3000 Ккал за раз уплетать, то да, в сравнении с ними я голодаю.
лол, целая пицца 1000 ккал, бигмак 510 ккал, ведра с крылышками KFC - то да, но они огромные и мне они даже не нравятся, я ем Твистер, а он 420 Ккал.
не знаю где ты видел пиццу в 3000 Ккал, но подозреваю, что это хрючево на толстом тесте с майонезом.
я не траллю, питаюсь 3 раза в день, не голодаю. хотя если тут жираны привыкли по 3000 Ккал за раз уплетать, то да, в сравнении с ними я голодаю.
>>642603
клетчатка действительно нужна на низкоуглеводке или если ты кочка и ешь много белка
зеленый чай нах не нужен
клетчатка действительно нужна на низкоуглеводке или если ты кочка и ешь много белка
зеленый чай нах не нужен
>>642606
Калорийность пиццы - 300+-100 ккал. Большая пицца весит около 800 г. Половина пиццы - 800-1600 ккал.
В твоем твистере калорий как в 300 граммах чистой курицы, при этом в нем два маленьких кусочка мяса, немного овощей, большая лепешка и куча майонеза. Нихуя не наедаешься, только аппетит разжигаешь.
Одним бигмаком тоже надолго не наешься.
> целая пицца 1000 ккал,
Калорийность пиццы - 300+-100 ккал. Большая пицца весит около 800 г. Половина пиццы - 800-1600 ккал.
В твоем твистере калорий как в 300 граммах чистой курицы, при этом в нем два маленьких кусочка мяса, немного овощей, большая лепешка и куча майонеза. Нихуя не наедаешься, только аппетит разжигаешь.
Одним бигмаком тоже надолго не наешься.
>>642600
Давай кидай, не очкуй
Давай кидай, не очкуй
>>642600
Кидай, здоровая критика придаст тебе мотивации, либо наоборот - поймёшь, что всё не так уж плохо
Кидай, здоровая критика придаст тебе мотивации, либо наоборот - поймёшь, что всё не так уж плохо
Так пояснит кто-нибудь за метаболизм?
Все кукарекают про его СКОРОСТЬ, а как ее измерить-то?
Все кукарекают про его СКОРОСТЬ, а как ее измерить-то?
>>642619
Тебе хватило мозгов только запомнить это
а про причину этих слов ты забыл?
Бегать толк есть всегда.
Тебе хватило мозгов только запомнить это
>Многие говорили, что только утром надо бегать.
а про причину этих слов ты забыл?
Бегать толк есть всегда.
>>642624
Метаболизм - ложь.
Метаболизм - ложь.
112 Кб, 669x955
жироны, оцените рацион. Стараюсь так питаться с понедельника по пятницу. В выходные позволяю себе всё что угодно, но чтобы не больше 2000 калорий. В зале ебашу 3 раза в неделю, бегаю по вечера трусцой где-то минут 30. Планирую ещё утром 30 минут добавить. Тренируюсь хардкорно (ну для меня хардкорно) Веса в базе за 100, кроме жима. (имею ввиду рабочие.) На похудание это второй заход, первый был 4 года назад, тогда скинул со 140 до 85. Сейчас 105.8 (когда начал второй заход был 120, начался заход с того что тян бросила ради которой был первый заход. Так что -10 чисто на нервах и на том что почти не жрал ушло, пока пока мой жим за 100кг.) В планах к декабрю быть 80кг. Ну что думайте?
>>642630
Пили стори. Остальное не интересно.
>На похудание это второй заход, первый был 4 года назад, тогда скинул со 140 до 85.
Пили стори. Остальное не интересно.
247 Кб, 750x1000
309 Кб, 891x1508
>>642636
Кулстори простая. Влюбился в сестру друга, при том старом весе. Она даже проявила ко мне внимание, провестречались месяц, дропнула и до меня наконец таки дошло. Что такой я нахуй никому не нужен буду в жизни. И начал худеть. Не знал как и что, просто перестал жрать, сейчас я понимаю как я фейлился. жрал наверное на 500-700 каллорий в сутки при этом ебашил каждый день силовые и каждый день бегал. Постепенно я читал и узнавал новое и начал более менее правильно выстраивать свое питание. Я похудел за 6 месяцев. Коже на животе пизда. Придётся резать. Так вот, тянка стала моей, но в январе этого года дропнула, потому что у неё появился другой. Такие дела. >>642646
разве 1500 это мало? Если брать в расчет целевой вес, а не жир сверху который по сути своей нихера не потребляет почти.
Кулстори простая. Влюбился в сестру друга, при том старом весе. Она даже проявила ко мне внимание, провестречались месяц, дропнула и до меня наконец таки дошло. Что такой я нахуй никому не нужен буду в жизни. И начал худеть. Не знал как и что, просто перестал жрать, сейчас я понимаю как я фейлился. жрал наверное на 500-700 каллорий в сутки при этом ебашил каждый день силовые и каждый день бегал. Постепенно я читал и узнавал новое и начал более менее правильно выстраивать свое питание. Я похудел за 6 месяцев. Коже на животе пизда. Придётся резать. Так вот, тянка стала моей, но в январе этого года дропнула, потому что у неё появился другой. Такие дела. >>642646
разве 1500 это мало? Если брать в расчет целевой вес, а не жир сверху который по сути своей нихера не потребляет почти.
>>642624
Скорость метаболизма - это объем теплоты, который выделяется за день в твоем организме при текущем уровне активности. Теплота измеряется в калориях. Теплота, затрачиваемая на жизнедеятельность, всегда равна теплоте, получаемой из пищи и жировых запасов.
Измерить ее достоверно нельзя, можно примерно прикинуть по формуле примерный объем той части метаболизма, которая имеет место независимо от твоей физической активности. Формула есть в факе.
Далее опытным путем ты сам найдешь примерное значение своей скорости метаболизма, увидев, при каком калораже ты худеешь, при каком стоишь на месте, а при каком толстеешь.
Пиздуй в оп-пост, короче.
Скорость метаболизма - это объем теплоты, который выделяется за день в твоем организме при текущем уровне активности. Теплота измеряется в калориях. Теплота, затрачиваемая на жизнедеятельность, всегда равна теплоте, получаемой из пищи и жировых запасов.
Измерить ее достоверно нельзя, можно примерно прикинуть по формуле примерный объем той части метаболизма, которая имеет место независимо от твоей физической активности. Формула есть в факе.
Далее опытным путем ты сам найдешь примерное значение своей скорости метаболизма, увидев, при каком калораже ты худеешь, при каком стоишь на месте, а при каком толстеешь.
Пиздуй в оп-пост, короче.
>>642649
Не слушай этого жиробаса, для не бодибилдера 1200-1600 норма, в которую вполне умещается все необходимое.
Не слушай этого жиробаса, для не бодибилдера 1200-1600 норма, в которую вполне умещается все необходимое.
>>642655
Не слушай этого долбоеба, 1500 - это минимум.
Не слушай этого долбоеба, 1500 - это минимум.
>>642649
Ну ты мужик вообще. Интересно конечно про кожу подробнее. Может запилишь фото живота?
Ну ты мужик вообще. Интересно конечно про кожу подробнее. Может запилишь фото живота?
>>642649
с твоими нагрузками у тебя должна быть нихуёвая дневная норма калорий (у меня например при 70 кг и нагрузке паре кардио в неделю - 2000 к), постепенно снижая которые ты будешь безопасно худеть. А если так сильно и нахрапом резать, то вгонишь организм в стресс и будешь терять гораздо меньше, чем мог бы.
с твоими нагрузками у тебя должна быть нихуёвая дневная норма калорий (у меня например при 70 кг и нагрузке паре кардио в неделю - 2000 к), постепенно снижая которые ты будешь безопасно худеть. А если так сильно и нахрапом резать, то вгонишь организм в стресс и будешь терять гораздо меньше, чем мог бы.
323 Кб, 1024x683
>>642612
какие пруфы тебе нужны?
>>642614
согласен
лолшто? это на 5-сантиметровом слое теста она будет весить столько, а в моем любимом Иль Патио пиццы весят 350-400 г при диаметре 30 см, в частности, Барбекю весит 400 г и содержит в себе 959 Ккал, это большая пицца, за раз не каждый сможет её съесть и наедаешься ею надолго.
отчасти соглашусь, поэтому я делал так: беру филе, грамм 500, рублю его на мелкие кусочки и поджариваю на 10 г оливкового масла, попутно добавляя специи, к примеру карри. затем кладу поджаренную курицу в миску и наливаю 30 г сладкого соуса, мешаю. затем заворачиваю филе в мексиканскую тортилью и жарю на гриле 2 минуты. на выходе получается божественный фахитос. очень вкусно. 500 г филе=2 порции фахитос.
одним бигмаком наешься еще как, кстати.
какие пруфы тебе нужны?
>>642614
>Калорийность пиццы - 300+-100 ккал
согласен
>Большая пицца весит около 800 г
лолшто? это на 5-сантиметровом слое теста она будет весить столько, а в моем любимом Иль Патио пиццы весят 350-400 г при диаметре 30 см, в частности, Барбекю весит 400 г и содержит в себе 959 Ккал, это большая пицца, за раз не каждый сможет её съесть и наедаешься ею надолго.
>В твоем твистере калорий как в 300 граммах чистой курицы, при этом в нем два маленьких кусочка мяса, немного овощей, большая лепешка и куча майонеза.
отчасти соглашусь, поэтому я делал так: беру филе, грамм 500, рублю его на мелкие кусочки и поджариваю на 10 г оливкового масла, попутно добавляя специи, к примеру карри. затем кладу поджаренную курицу в миску и наливаю 30 г сладкого соуса, мешаю. затем заворачиваю филе в мексиканскую тортилью и жарю на гриле 2 минуты. на выходе получается божественный фахитос. очень вкусно. 500 г филе=2 порции фахитос.
одним бигмаком наешься еще как, кстати.
>>642665
Гугол выдает понятно что, а тут хочется посмотреть так сказать БЛИЖЕ. Ну пожалуйста, мы всем тредом тебя просим! Просто пузо ну и сиськи если есть.
Гугол выдает понятно что, а тут хочется посмотреть так сказать БЛИЖЕ. Ну пожалуйста, мы всем тредом тебя просим! Просто пузо ну и сиськи если есть.
>>642630
Как по мне, слишком много белка.
Как по мне, слишком много белка.
>>642649
Ну смотри, при целевом весе 80 кг, росте 180 см и 2 тренировках твой уровень - 2500 ккал, от которого ты можешь отрезать 500 ккал, то есть нормальная дневная калорийность - 2000 ккал. При отсутствии тренировок можешь опускаться до 1600-1800, но не ниже.
Я понимаю, что после 500 ккал страшно есть так много, особенно когда в первые дни вес чуть-чуть вырастет. Но поверь, потом все пойдет как по маслу.
>разве 1500 это мало? Если брать в расчет целевой вес, а не жир сверху который по сути своей нихера не потребляет почти.
Ну смотри, при целевом весе 80 кг, росте 180 см и 2 тренировках твой уровень - 2500 ккал, от которого ты можешь отрезать 500 ккал, то есть нормальная дневная калорийность - 2000 ккал. При отсутствии тренировок можешь опускаться до 1600-1800, но не ниже.
Я понимаю, что после 500 ккал страшно есть так много, особенно когда в первые дни вес чуть-чуть вырастет. Но поверь, потом все пойдет как по маслу.
>>642666
Ну вот на этот счет согласен.
> отчасти соглашусь, поэтому я делал так: беру филе, грамм 500, рублю его на мелкие кусочки и поджариваю на 10 г оливкового масла, попутно добавляя специи, к примеру карри. затем кладу поджаренную курицу в миску и наливаю 30 г сладкого соуса, мешаю. затем заворачиваю филе в мексиканскую тортилью и жарю на гриле 2 минуты. на выходе получается божественный фахитос. очень вкусно. 500 г филе=2 порции фахитос.
Ну вот на этот счет согласен.
1223 Кб, 3000x2000
>>642672
ты охуел!!!
нет ничего лучше Иль Патио, кроме шуток. я ел тысячи разных пицц в разных уголках Москвы и мира, но ничего лучше Патио не встречал. хотя они тоже варьируются от ресторана к ресторану, бывает, зайдешь в какой-нибудь Патио в чужом районе, а пицца там - говно, есть невозможно, хз с чем это связано, но в моём пиццы всегда восхитительны.
ты охуел!!!
нет ничего лучше Иль Патио, кроме шуток. я ел тысячи разных пицц в разных уголках Москвы и мира, но ничего лучше Патио не встречал. хотя они тоже варьируются от ресторана к ресторану, бывает, зайдешь в какой-нибудь Патио в чужом районе, а пицца там - говно, есть невозможно, хз с чем это связано, но в моём пиццы всегда восхитительны.
44 Кб, 510x966
И как-то так каждую среду. Стыдно, что пиздец, убейтеменя
124 Кб, 602x314
>>642675
говнище редкостное. ну то есть жрать можно, но чисто чтобы голод утолить. как бурый рис.
>о пиццах папы джонса, пиццы хата и иже с ними
говнище редкостное. ну то есть жрать можно, но чисто чтобы голод утолить. как бурый рис.
>>642676
Ну хуй знает, я попробовал их Маргариту, говно полное. Больше туда не приходил.
Ну хуй знает, я попробовал их Маргариту, говно полное. Больше туда не приходил.
>>642630
ПРОИГРАЛ с первой же позиции. Блеать. Кукурузные хлопья. Худеет он так.
А потом хлеб. Ты серьёзно? Хлеб? Ты уверен, что вообще худеешь, а не массу набираешь?
Ну а иогурт с его углеводами на ночь есть - это вообще пушка, ты не просто массу набираешь, но тебе важно набрать именно ЖЫР. По крайней мере именно такое заключение можно сделать из твоего рациона.
ПРОИГРАЛ с первой же позиции. Блеать. Кукурузные хлопья. Худеет он так.
А потом хлеб. Ты серьёзно? Хлеб? Ты уверен, что вообще худеешь, а не массу набираешь?
Ну а иогурт с его углеводами на ночь есть - это вообще пушка, ты не просто массу набираешь, но тебе важно набрать именно ЖЫР. По крайней мере именно такое заключение можно сделать из твоего рациона.
16 Кб, 317x314
>>642678
это мне любитель пиццы из иль патио говорит? Ну ты гурман
это мне любитель пиццы из иль патио говорит? Ну ты гурман
>>642684
Фатсикрит, хули
Фатсикрит, хули
>>642683
Честно говоря, у Папы Джонс в последние месяцы тоже качество не такое как раньше, как и вообще во многих местах.
Видимо, пидорахосанкции сказались на качестве.
Честно говоря, у Папы Джонс в последние месяцы тоже качество не такое как раньше, как и вообще во многих местах.
Видимо, пидорахосанкции сказались на качестве.
131 Кб, 500x333
Моя третья за три года (максимальный вес - 105, минимальный 89, сейчас 95) попытка спросить вес официально завершилась провалом, из чего можно сделать вывод, что самостоятельно мне эту проблему не решить. Поэтому прошу анонов направить меня к людям и местам, которые помогут решить вопрос.
Например, прямо рядом с домом есть ЦЕНТР СНИЖЕНИЯ ВЕСА, вот их сайт http://medcontur.ru Стоит ли обращаться в подобные заведения или это наебка?
Например, прямо рядом с домом есть ЦЕНТР СНИЖЕНИЯ ВЕСА, вот их сайт http://medcontur.ru Стоит ли обращаться в подобные заведения или это наебка?
>>642685
ПЛАТИНА, желаю тебе навсегда остаться в дефиците своих фантазии о хорошем теле
ПЛАТИНА, желаю тебе навсегда остаться в дефиците своих фантазии о хорошем теле
94 Кб, 664x809
62 Кб, 600x581
>>642681
Господа, мне кажется, или у нас тут попахивает ацетоном?
Господа, мне кажется, или у нас тут попахивает ацетоном?
>>642688
если деньги лишние, то обращайся офк. Вся инфа, нужная для похудения здравомыслящему человеку есть в свободном доступе. Бтв может у тебя просто проблемы с мотивацией? Нахуя тебе худеть?
если деньги лишние, то обращайся офк. Вся инфа, нужная для похудения здравомыслящему человеку есть в свободном доступе. Бтв может у тебя просто проблемы с мотивацией? Нахуя тебе худеть?
>>642688
Из того, что есть в России, я слышал хорошие отзывы о клинике Гаврилова.
Читал его книгу, довольно грамотная.
Из того, что есть в России, я слышал хорошие отзывы о клинике Гаврилова.
Читал его книгу, довольно грамотная.
>>642690
удваиваю
удваиваю
>>642693
Деньги есть. Похудеть хочу, потому что комплексую из-за веса, с самооценкой проблемы и все такое. А учитывая, что это тянется уже три года, так вообще все очень плохо. А вот с мотивацией реальные проблемы, ведь еда - это одно из немногих удовольствий в жизни и пересилить наслаждение от вкусной еды прямо сейчас перспективой хорошо выглядеть через несколько месяцев - очень сложно и у меня так не получается.
>>642694
Пошел гуглить Гаврилова.
Деньги есть. Похудеть хочу, потому что комплексую из-за веса, с самооценкой проблемы и все такое. А учитывая, что это тянется уже три года, так вообще все очень плохо. А вот с мотивацией реальные проблемы, ведь еда - это одно из немногих удовольствий в жизни и пересилить наслаждение от вкусной еды прямо сейчас перспективой хорошо выглядеть через несколько месяцев - очень сложно и у меня так не получается.
>>642694
Пошел гуглить Гаврилова.
Просвятите, почему так важно соблюдать баланс БЖУ?
38 Кб, 528x350
>>642683
Патио на 3 головы выше Папы Джонса, у них всё в тему, тесто именно такое, как нужно, идеальная толщина, тянучесть (хз как правильно сказать, в общем не сухая хрустящая поебота, но и не тянущееся жирное скотство), подбор начинок и сочетание их ингридентов между собой, нет ничего, что бы насыпали от балды, ШОБ БОХАТО БЫЛО. идеальный баланс между самим тестом и начинкой.
таких гармоничных пицц не встречал нигда. а Папа Джонс - это фаст фуд.
Патио на 3 головы выше Папы Джонса, у них всё в тему, тесто именно такое, как нужно, идеальная толщина, тянучесть (хз как правильно сказать, в общем не сухая хрустящая поебота, но и не тянущееся жирное скотство), подбор начинок и сочетание их ингридентов между собой, нет ничего, что бы насыпали от балды, ШОБ БОХАТО БЫЛО. идеальный баланс между самим тестом и начинкой.
таких гармоничных пицц не встречал нигда. а Папа Джонс - это фаст фуд.
Анон, спасибо тебе огромное за захзам милфорд, он охуенен, не знаю, о какой "ненатуральности на вкус" тут аноны говорили, мне так просто отлично, полностью заменю весь сахар на него. Я его просто так блять ем, сами таблетки, даже без воды.
Алсо, что думаете о корнишонах? 20 ккал на 100 гр., углей всего 4,5, в 3 раза меньше, чем в морковке. На ночь самое то, не?
Алсо, что думаете о корнишонах? 20 ккал на 100 гр., углей всего 4,5, в 3 раза меньше, чем в морковке. На ночь самое то, не?
Жиробасы с аутотренингом набежали.
Призываю разбирающихся: чем грозит преобладание жира в балансе БЖУ, допустим при соотношении Б 25% У 35% Ж 40%?
>>642706
Я говорил про ненатуральность, но мне тоже, как тебе, заебись. А многим людям почему-то не нравится.
Лол.
В маринованных корнишонах много соли. Будь готов к временным скачкам веса из-за задержки воды.
Я говорил про ненатуральность, но мне тоже, как тебе, заебись. А многим людям почему-то не нравится.
>Я его просто так блять ем, сами таблетки, даже без воды.
Лол.
>Алсо, что думаете о корнишонах? 20 ккал на 100 гр., углей всего 4,5, в 3 раза меньше, чем в морковке. На ночь самое то, не?
В маринованных корнишонах много соли. Будь готов к временным скачкам веса из-за задержки воды.
>>642721
Звучит неплохо.
Звучит неплохо.
>>642722
ну а дальше то что? Допустим я порезал себе суточную норму, соблюдаю её, только баланс не 30-30-40, а 30-45-25? Калорий недостаток, вес уходит. Где подводный камень?
ну а дальше то что? Допустим я порезал себе суточную норму, соблюдаю её, только баланс не 30-30-40, а 30-45-25? Калорий недостаток, вес уходит. Где подводный камень?
>>642725
ппц ты тупой. сега
ппц ты тупой. сега
>>642725
Ты потеряешь лишний вес, но результатом не будешь доволен.
Ты потеряешь лишний вес, но результатом не будешь доволен.
>>642705
двачую
двачую
На всю кухню пахнет ВОППЕР, купленный родителями. Я вроде как от такой еды отказался, но слюнки текут. Хочется съесть, но не хочется быть лицемером хотя бы перед самим собой.
Правда я голодный. Но кальмары уже варятся, тунец ждёт меня.
Правда я голодный. Но кальмары уже варятся, тунец ждёт меня.
Планирую купить пару гантель 6-8 кг для домашних занятий, т.к. на зал денег нет, да и хиккую к тому же. В связи с этим вопрос - можно ли от этого получить хотя бы 50% профита по сравнению с кокочалкой? Заниматься планирую по этой программе: http://atletizm.com.ua/novichku/trenirovki-doma/9-kompleks-uprazhnenij-s-gantelyami-dlya-novichkov
>>642736
Утраиваю про гири, но если хочешь гантелей, то занимайся с Тони по какой-нибудь p90
Утраиваю про гири, но если хочешь гантелей, то занимайся с Тони по какой-нибудь p90
>>642743
Фулл бади силовое кардио за деньгу малую. Бегать тебе, как жиробасу, все равно нельзя, тренажеры занимают дохуя места и стоят дорого, а программы с собственным весом несравнимо более сложные.
Бери 16кг, или 24кг+16кг и гугли simple & sinister. Хватит примерно на полгода. Потом докупишь 32кг и сможешь еще полгода заниматься по той же программе.
Фулл бади силовое кардио за деньгу малую. Бегать тебе, как жиробасу, все равно нельзя, тренажеры занимают дохуя места и стоят дорого, а программы с собственным весом несравнимо более сложные.
Бери 16кг, или 24кг+16кг и гугли simple & sinister. Хватит примерно на полгода. Потом докупишь 32кг и сможешь еще полгода заниматься по той же программе.
412 Кб, 2088x2248
Широкотазый унтер-скиннифет с гино на фото 61/ 178 - сейчас.
Решил сначала худеть до костей.
Начинал с 70 кг.
Упарываю с марта инсэнити, отжимания,приседания.
Унижайте..
>>642600 кун
Решил сначала худеть до костей.
Начинал с 70 кг.
Упарываю с марта инсэнити, отжимания,приседания.
Унижайте..
>>642600 кун
>>642743
Сила, выносливость, жиросжигание. Сила при том функциональное, сможешь закинуть мешок картошки/тянку и бежать на 16й этаж.
Гири хватит на больший период времени по весовой категории. Из гантелей ты будешь быстро вырастать.
С гирей работает всё тело.
Бери пудовку.
И у нас тут есть гиретред.
Сила, выносливость, жиросжигание. Сила при том функциональное, сможешь закинуть мешок картошки/тянку и бежать на 16й этаж.
Гири хватит на больший период времени по весовой категории. Из гантелей ты будешь быстро вырастать.
С гирей работает всё тело.
Бери пудовку.
И у нас тут есть гиретред.
>>642753
почему?
почему?
Гири без тренера НЕ ЮЗАТЬ. Будете рвать спиной, сорвете все к хуям по незнанию.
мимотренер
мимотренер
>>642601
Все вы, наркоманы, такие. Где это самое "где обычно"? Опиши, как выходить на людей.
>Где его обычно берут там и я беру.
Все вы, наркоманы, такие. Где это самое "где обычно"? Опиши, как выходить на людей.
>>642759
Сотни обучающих видео. А ещё мне знакомый посоветовал deadlift'ы, весь дискомфорт из спины ушёл.
Сотни обучающих видео. А ещё мне знакомый посоветовал deadlift'ы, весь дискомфорт из спины ушёл.
>>642764
Ты еще бокс по видео учить начни.
Ты еще бокс по видео учить начни.
>>642746
Еще и со сколиозом походу.
В общем так, не слушай петушков советующих качаться на массу, это дебилоиды.
Во-первых посети врачей, сердечко унтера-скинифэта не скажет спасибо тебе за инсанити, есть все шансы навсегда угробить мотор по дурости.Во-вторых гино режь, тут нихуя не поделать.
Ну и если я прав и есть сколиоз - начинай упарывать гимнастику и бассейн + растяжечки всякие.
>Широкотазый унтер-скиннифет с гино
Еще и со сколиозом походу.
В общем так, не слушай петушков советующих качаться на массу, это дебилоиды.
Во-первых посети врачей, сердечко унтера-скинифэта не скажет спасибо тебе за инсанити, есть все шансы навсегда угробить мотор по дурости.Во-вторых гино режь, тут нихуя не поделать.
Ну и если я прав и есть сколиоз - начинай упарывать гимнастику и бассейн + растяжечки всякие.
>>642779
спасибо за советы...
спасибо за советы...
>>642790
какое еще неоперабельное?
обычное подростковое маленькое гино возникшее от дисбаланса тест-эстро лет в 14 когда шло половое созревание
у самого похожие соски после похудения были, вырезал небольшие железы у петровича и забыл как страшный сон
вообще чепухневая операция, главное деньги найти и норм хирурга
какое еще неоперабельное?
обычное подростковое маленькое гино возникшее от дисбаланса тест-эстро лет в 14 когда шло половое созревание
у самого похожие соски после похудения были, вырезал небольшие железы у петровича и забыл как страшный сон
вообще чепухневая операция, главное деньги найти и норм хирурга
>>642762
Товарищ майор, ну вы бы потоньше как-нибудь
Товарищ майор, ну вы бы потоньше как-нибудь
Посоны, есть ссылочки на годный жирач-одобренные рецепты?
Если есть круто былоб в шапку добавить
Если есть круто былоб в шапку добавить
>>642811
По белку в этот раз не добрал.
По белку в этот раз не добрал.
сильно ли меняет форма лица при похудении?мне нужно сбросить 50-60 кг еще
мб кто то может скинуть фото до и после?
мб кто то может скинуть фото до и после?
>>642810
Двачую, жду ссыль
Двачую, жду ссыль
>>642817
Твою? Боюсь это невозможно
Твою? Боюсь это невозможно
Задам вопрос жиробасам перед сном. Много тут читаю про удовольствие от еды, мол, не отказаться от такого охуенного соблазна. Неужели никто не получает удовольствия от физических нагрузок? Это же супер! Что кардио, что силовые. Ну и спортивный интерес, опять-таки, удовольствие от того, что тебя меньше, что одежда старая висит.
>>642832
Не слушай его, охуенно изменился.
Не слушай его, охуенно изменился.
>>642587
Я б тебя отжахал.
Я б тебя отжахал.
>>642827
Получаем. Только большинство жиробасов хотят тут жрать палычи, вписываясь в калории, или же мечтают похудеть, чтобы жрать палычи безконтрольно. Тренироваться хотят далеко не всего, ведь надо поднимать свою жирную жопу.
Я вот лично вчера max 30 попробовал, самые лучшие ощущения за год были на заминке. Никакая еда даже рядом не стояла!
Получаем. Только большинство жиробасов хотят тут жрать палычи, вписываясь в калории, или же мечтают похудеть, чтобы жрать палычи безконтрольно. Тренироваться хотят далеко не всего, ведь надо поднимать свою жирную жопу.
Я вот лично вчера max 30 попробовал, самые лучшие ощущения за год были на заминке. Никакая еда даже рядом не стояла!
>>642587
Ебать ты все мышцы пожёг похоже
Ебать ты все мышцы пожёг похоже
>>642587
Бля, даже талия тянская. Фу.
Бля, даже талия тянская. Фу.
>>642821
Бро, пилани пожалуйста как худел. Проебал тот тред 2 или 3 месяца назад. И расскажи как поменялась твоя жизнь.
Бро, пилани пожалуйста как худел. Проебал тот тред 2 или 3 месяца назад. И расскажи как поменялась твоя жизнь.
Посоны, я только что твикс съел и так обидно стало что я пошел и в унитаз его сблевал. Я теперь анорексичка?
>>642882
Там ГИ оч высокий, минут 10-15 и угли усвоились. Так что если позже - зря блевал.
Там ГИ оч высокий, минут 10-15 и угли усвоились. Так что если позже - зря блевал.
>>642821
у тебя вся харизма прохудилась
у тебя вся харизма прохудилась
Итак, по факу я должен употреблять около 2к ккал, 40% белка, то есть 200г белка в день. Почки случаем не охуеют с печенью от такой нагрузки?
>>642901
Наркоман что ли? Белка нужно 1г на 1кг сухой массы. Найди формулы в инете и высчитай какая она у тебя.
Наркоман что ли? Белка нужно 1г на 1кг сухой массы. Найди формулы в инете и высчитай какая она у тебя.
>>642902
Почему наркоман? Как в факе написано, так и считал.
Почему наркоман? Как в факе написано, так и считал.
>>642909
Двачую
Двачую
>>642902
ты дурак или зелёный?
ты дурак или зелёный?
>>642913
Варенье с утра, но можно заменить на банан. Творог в чистом виде есть не могу.
Хлеб черный, один ломтик. Собственно добавил, чтобы углеводов добить, но на это можно забить хуй.
Но что такого в свинине, в частности в вырезке? Это чистое мясо. Ги у него около 50. Что скажешь, анон?
Варенье с утра, но можно заменить на банан. Творог в чистом виде есть не могу.
Хлеб черный, один ломтик. Собственно добавил, чтобы углеводов добить, но на это можно забить хуй.
Но что такого в свинине, в частности в вырезке? Это чистое мясо. Ги у него около 50. Что скажешь, анон?
Жираны, подскажите как с ляшек сбросить сальцо? В домашних условиях и без пробежек.
Начал делать приседания и выпады со своим весом, но чую, что только усугубляю и без того огромные бедра.
Кушаю немного. Работа не сидячая заводобыдло
Начал делать приседания и выпады со своим весом, но чую, что только усугубляю и без того огромные бедра.
Кушаю немного. Работа не сидячая заводобыдло
>>642916
Погуглил калорийность свиной шейки и охуел. Больше не буду верить блядскому ФС.
Погуглил калорийность свиной шейки и охуел. Больше не буду верить блядскому ФС.
>>642923
Ходьба. 45 минут на дорожке с максимальным уклоном. Поможет похудеть любому человеку.
Ходьба. 45 минут на дорожке с максимальным уклоном. Поможет похудеть любому человеку.
86 Кб, 706x1147
197 Кб, 782x2117
212 Кб, 1297x1421
Сап физач, есть один жиробас 90 кг и этот жиробас я. Блядь. Сушиться, вот, начинаю. Надсь успеть кг 6 скинуть к началу лета и еще 2-3 к концу сессии. Дело в том, что я не могу сейчас регулярно ходить в качалку. Чем можно заменить отсутствие зала?
>>642928
кокие няшные сисечки
https://www.youtube.com/watch?v=BTxFyVR4dVg
кокие няшные сисечки
>Чем можно заменить отсутствие зала?
https://www.youtube.com/watch?v=BTxFyVR4dVg
>>642935
У меня колени заболели от их приседаний
У меня колени заболели от их приседаний
>>642942
Ну 10 кг до конца сессии норм будет. Буду не таким жирным, как сейчас
Ну 10 кг до конца сессии норм будет. Буду не таким жирным, как сейчас
>>642926
даун, тебе анон обьяснил что локально жир сжечь нельзя. Что ты хочешь узнать еще?
даун, тебе анон обьяснил что локально жир сжечь нельзя. Что ты хочешь узнать еще?
Пиздец. Стал есть больше, вечером тарелка харчо (дохуя белого риса) и говяжий стейк грамм на 300, днём яблоки и йогурт (не обезжиренный), утром яйцо жаренное на сливочном масле и творог 0% с молоком и полторы ч.ложки сахара туда.
Короч с утра взвешиваюсь, как я не крутил весы, показывают ещё минус 1кг за два дня.
Походу это всё булка, сладкое, мороженное в 23 вечера уходит.
Короч с утра взвешиваюсь, как я не крутил весы, показывают ещё минус 1кг за два дня.
Походу это всё булка, сладкое, мороженное в 23 вечера уходит.
>>642928
Попробуй меньше жрать для начала, не ешь перед сном, мне помогло.
Попробуй меньше жрать для начала, не ешь перед сном, мне помогло.
вчера сьел пюрешку на обед, и мороженку, прошел 15 км за день пришел домой взвешался 100.8 был 100.5 такие дела.
>>642888
Умеешь успокоить.
Умеешь успокоить.
>>642902
Как я посчитаю у себя сухую массу?
Как я посчитаю у себя сухую массу?
>>642928
или в гиретред или в нигротред. там есть инфошка по занятиям дома.
или в гиретред или в нигротред. там есть инфошка по занятиям дома.
>>642966
Я тоже как посру, не успев подтереть жопу, несусь к весам смотреть на свой триумф в похудании. После чего записываю вес и иду праздновать успех читдеем на 8000ккал.
Я тоже как посру, не успев подтереть жопу, несусь к весам смотреть на свой триумф в похудании. После чего записываю вес и иду праздновать успех читдеем на 8000ккал.
Посоны, поясните за весы с анализатором процента жира? Стоит брать или очередная рекламная замануха?
>>642971
А у меня мало кала как-то стало. Я правда и ем мало. Но судя по всему ЖКТ работает нормально, так как съел перчик, а на следующий день жопа горит.
И мало мочи, хоть и пью много. Правда я делаю нигра-нигра/нигра-гири каждый день и с меня капает пот. Может на тренировки вся вода уходит?
А у меня мало кала как-то стало. Я правда и ем мало. Но судя по всему ЖКТ работает нормально, так как съел перчик, а на следующий день жопа горит.
И мало мочи, хоть и пью много. Правда я делаю нигра-нигра/нигра-гири каждый день и с меня капает пот. Может на тренировки вся вода уходит?
>>642971
а если будешь подтирать перед взвешиванием - еще больше будет повод для радости, ну что же ты.
>>642976
хорошие - показывают достаточно точно. но зачем? динамику веса лучше смотреть понедельно, а не ежедневно, ну и зеркало с тоже хороший ориентир (а еще лучше - фотоотчеты для себя еженедельные).
а если будешь подтирать перед взвешиванием - еще больше будет повод для радости, ну что же ты.
>>642976
хорошие - показывают достаточно точно. но зачем? динамику веса лучше смотреть понедельно, а не ежедневно, ну и зеркало с тоже хороший ориентир (а еще лучше - фотоотчеты для себя еженедельные).
>>642983
емнип, там процент жира определяется не через просто вес, а через электрическое сопротивление тела при заданном весе/росте (по табличным данным, да).
емнип, там процент жира определяется не через просто вес, а через электрическое сопротивление тела при заданном весе/росте (по табличным данным, да).
Рассчитываем свою дневную норму калорий60+13.7∙[вес,кг]+5∙[рост,см]–6.8∙[возраст,лет] либо тут: http://www.wolframalpha.com/input/?i=basal+metabolic+rate
Исправьте в ФАКе, напишите жирными буквами, что дневная норма калорий рассчитывается не с учетом нынешнего веса, а с учетом сухой массы тела!
А то 140кг анон рассчитает себе норму в 4000ккал и отнимет на дефиците 10-15% и будет жрать на 3500ккал и думать засирать тут жиротренд ХУЛЕ ЭТО Я НЕ ХУДЕЮ?
Сухая масса тела это обычно РОСТ минус 100.
Исправьте в ФАКе, напишите жирными буквами, что дневная норма калорий рассчитывается не с учетом нынешнего веса, а с учетом сухой массы тела!
А то 140кг анон рассчитает себе норму в 4000ккал и отнимет на дефиците 10-15% и будет жрать на 3500ккал и думать засирать тут жиротренд ХУЛЕ ЭТО Я НЕ ХУДЕЮ?
Сухая масса тела это обычно РОСТ минус 100.
посоны, вредно жрать много еды в один пресест? Начал заруливать в столовку, а там блять первое, второе и чаек с пирожком, я так думаю это путь в никуда?
>>642981
я как-то пожрал вечером биггер острый+боксмастер острый+цезарь+стрипсы+литр пепси и с утра посрал кровавым поносом, больше так не балуюсь
я как-то пожрал вечером биггер острый+боксмастер острый+цезарь+стрипсы+литр пепси и с утра посрал кровавым поносом, больше так не балуюсь
>>642996
Столовка это впринципе путь в некуда, там пища неебически вредная и жырная, проверил на себе .
Столовка это впринципе путь в некуда, там пища неебически вредная и жырная, проверил на себе .
>>642984
Хорошие от какой цены начинаются?
Читаю Филатова прост. Он там эти анализаторы хвалит, только ходил в медцентры. Да и вообще, хочется начинать сразу без ошибок и видеть за счёт чего вес уходит.
>хорошие - показывают достаточно точно. но зачем? динамику веса лучше смотреть понедельно, а не ежедневно, ну и зеркало с тоже хороший ориентир (а еще лучше - фотоотчеты для себя еженедельные).
Хорошие от какой цены начинаются?
Читаю Филатова прост. Он там эти анализаторы хвалит, только ходил в медцентры. Да и вообще, хочется начинать сразу без ошибок и видеть за счёт чего вес уходит.
>>643001
ну так используй чужой опыт и ошибки: почитай фак, сядь на дефицит и одновременно упарывай физкультуру на все тело.
попытки за счет биоимпедансного ежедневного измерения "чо куда ушло" создать для себя идеальную программу ни к чему хорошему не приведут.
>Да и вообще, хочется начинать сразу без ошибок и видеть за счёт чего вес уходит.
ну так используй чужой опыт и ошибки: почитай фак, сядь на дефицит и одновременно упарывай физкультуру на все тело.
попытки за счет биоимпедансного ежедневного измерения "чо куда ушло" создать для себя идеальную программу ни к чему хорошему не приведут.
>>643003
Я об этом и не говорил. Взвешиваться надо раз в неделю утром после похода побольшому. За это в курсе. Просто если приборы действительно рабочие, то чего бы не попользоваться.
>ежедневного измерения
Я об этом и не говорил. Взвешиваться надо раз в неделю утром после похода побольшому. За это в курсе. Просто если приборы действительно рабочие, то чего бы не попользоваться.
>>643000
ну ебана, я уже десятку размотал, бассейн+качалочка, сейчас нужно диету научиться держать, а пирожок в принципе, не так вреден, если не увлекаться
ну ебана, я уже десятку размотал, бассейн+качалочка, сейчас нужно диету научиться держать, а пирожок в принципе, не так вреден, если не увлекаться
>>643013
Особенно мне нравятся острые крылья, наешся а потом в очке так печет ммм.... заеб
Особенно мне нравятся острые крылья, наешся а потом в очке так печет ммм.... заеб
Тут в треде советовали, что если хочется сладкого - то можно ебануть с утра.
Я ебанул овсянки с яблоком и шлифанул примерно 10-ю шоколадными конфетками и 10 карамельками.
Думаю норм, так как сегодня бег будет вечером.
Я ебанул овсянки с яблоком и шлифанул примерно 10-ю шоколадными конфетками и 10 карамельками.
Думаю норм, так как сегодня бег будет вечером.
>>643047
Нихуя себе. В лучшие времена столько не жрал.
Нихуя себе. В лучшие времена столько не жрал.
Привет, из-за трагедий в семье весь порядок дня и режим питания пошел по пизде, последние 4 дня питаюсь всяким дерьмом.
день первый:пол Шавермы перед сном.
день второй: макароны жареные с сосисками утром.
день третий: жирная лепешка
день четвертый: жирный рис с мясом (жареный)
Альтернативы данным блюдам не было, только голодание. Не могли бы вы объяснить чем это для меня обернется, и было бы лучше если я голодал. Заранее спасибо.
день первый:пол Шавермы перед сном.
день второй: макароны жареные с сосисками утром.
день третий: жирная лепешка
день четвертый: жирный рис с мясом (жареный)
Альтернативы данным блюдам не было, только голодание. Не могли бы вы объяснить чем это для меня обернется, и было бы лучше если я голодал. Заранее спасибо.
>>641866
Няши-пухляши, что за херня с моим телом? Рост 188, вес в декабре был 90, сейчас ~75кг. У меня уже жопа почти исчезла, а живот остается и именно подкожный жир. Вроде бы его немного, но живот как будто фартучек. С чем это связано?
Няши-пухляши, что за херня с моим телом? Рост 188, вес в декабре был 90, сейчас ~75кг. У меня уже жопа почти исчезла, а живот остается и именно подкожный жир. Вроде бы его немного, но живот как будто фартучек. С чем это связано?
>>643047
Ты не правильно выразился. Правильно так.
Я ебанул 10 шоколадных конфеток и 10 карамелек и шлифанул овсянкой с яблоками
Пиздец жирач такой жирач.
>Я ебанул овсянки с яблоком и шлифанул примерно 10-ю шоколадными конфетками и 10 карамельками.
Ты не правильно выразился. Правильно так.
Я ебанул 10 шоколадных конфеток и 10 карамелек и шлифанул овсянкой с яблоками
Пиздец жирач такой жирач.
>>643049
Просто интересно, как трагедия в семье могла повлиять на режим питания? Вот правда интересно.
Трагедия подошла и давай такая в тебя шаверму пихать да? А потом на второй день макароны жаренные с сосисками.
И лепешку жирную.
И жирный рис с мясом.
А ты прям такой не мог ничего изменить да? Вообще в округе в радиусе 100км не было другой еды, да?
Просто интересно, как трагедия в семье могла повлиять на режим питания? Вот правда интересно.
Трагедия подошла и давай такая в тебя шаверму пихать да? А потом на второй день макароны жаренные с сосисками.
И лепешку жирную.
И жирный рис с мясом.
А ты прям такой не мог ничего изменить да? Вообще в округе в радиусе 100км не было другой еды, да?
>>643058
например бабка двинула кони, понаехали родственнички отжимать квартирку, круглосуточные поминки с оливье и селедкой под шубой, на кухню не протолнуться
(это не истина, это версия)
например бабка двинула кони, понаехали родственнички отжимать квартирку, круглосуточные поминки с оливье и селедкой под шубой, на кухню не протолнуться
(это не истина, это версия)
>>642992
Для сухой массы будет другая формула.
И все-таки надо учитывать, что энергозатраты у жиробаса весом 150 кг и дрища 60 кг будут совершенно разные, даже если сухая масса у них разная.
Я бы на месте убержиробасов просто ориентировался на цифру в 2000-2500 ккал. Худеть они на ней будут 100%, а когда процесс остановятся - скорректируют.
Для сухой массы будет другая формула.
И все-таки надо учитывать, что энергозатраты у жиробаса весом 150 кг и дрища 60 кг будут совершенно разные, даже если сухая масса у них разная.
Я бы на месте убержиробасов просто ориентировался на цифру в 2000-2500 ккал. Худеть они на ней будут 100%, а когда процесс остановятся - скорректируют.
>>643069
Одинаковая fixed
> И все-таки надо учитывать, что энергозатраты у жиробаса весом 150 кг и дрища 60 кг будут совершенно разные, даже если сухая масса у них разная.
Одинаковая fixed
>>643052
В режим вернусь легко, но беспокоился что это окажет свой эффект в будущем.
>>643058
Умерла мать, я поехал к родственникам так как дома была куча людей, у родственников мне предложили шаверму, я не хотел им говорить что на диете и сьел, утром съел макароны по той же причине, на третий день во время похорон мне при всех дали лепешку (традиция) пришлось съесть, день четвертый (сегодня) дома родственники, готовить свою еду нет возможности. Я не зажирал горе, напротив не было аппетита, но не хотел объяснять про диету и прочее.
В режим вернусь легко, но беспокоился что это окажет свой эффект в будущем.
>>643058
Умерла мать, я поехал к родственникам так как дома была куча людей, у родственников мне предложили шаверму, я не хотел им говорить что на диете и сьел, утром съел макароны по той же причине, на третий день во время похорон мне при всех дали лепешку (традиция) пришлось съесть, день четвертый (сегодня) дома родственники, готовить свою еду нет возможности. Я не зажирал горе, напротив не было аппетита, но не хотел объяснять про диету и прочее.
>>643076
Я в такой же ситуации как раз разжирел на 20+ кг, ко всему что ты перечислил добавлялась 1-2 бутылки горькой настойки 45% ежедневно в течение наверное месяца
Я в такой же ситуации как раз разжирел на 20+ кг, ко всему что ты перечислил добавлялась 1-2 бутылки горькой настойки 45% ежедневно в течение наверное месяца
>>643076
Держись анон.
Держись анон.
>>643076
Добра тебе, анон. Соболезную.
Добра тебе, анон. Соболезную.
Родственники прислали хавку. Помимо православных консерв положили пачку сахарных палочек. 160 г. ~ 800 кк. Сожрал. Включил булимичкумод. Что интересно, выблевал только палочки, как только пошла рыба с чечевицей, то остановился. Надо было в обратной последовательности (съесть палочки, выблевать, поесть нормальный обед), но не додумался как-то, планировал просто выкинуть их. Мод включил сразу же после доедания палочек, чтоб усвоится не успели.
Алсо, посмотрел на калорийность рыбы и охуел - 260 на 100 г. Слишком жирно. Знаю, там ненасыщенные жирные кислоты и это типа полезно, но ведь очень легко дефицит нарушить, а с неправославным дефицитом не похудеешь в принципе. Насколько я понимаю, лучше всего рыбу есть на массе. Вот когда похудею и буду набирать мышц, тогда полностью перейду на одну эту рыбу, благо родственники смогут поставлять неограниченное количество.
Алсо, посмотрел на калорийность рыбы и охуел - 260 на 100 г. Слишком жирно. Знаю, там ненасыщенные жирные кислоты и это типа полезно, но ведь очень легко дефицит нарушить, а с неправославным дефицитом не похудеешь в принципе. Насколько я понимаю, лучше всего рыбу есть на массе. Вот когда похудею и буду набирать мышц, тогда полностью перейду на одну эту рыбу, благо родственники смогут поставлять неограниченное количество.
>>643086
перепись слабовольных омежек, а не сирот. Когда у меня подох родственник, я просто отказался есть.
Не отказались - значит в душе вы закомплексованные омежки и боитесь чужого осуждения.
перепись слабовольных омежек, а не сирот. Когда у меня подох родственник, я просто отказался есть.
Не отказались - значит в душе вы закомплексованные омежки и боитесь чужого осуждения.
>>643091
бабка.
Ну не хочешь - не надо, дальше оставайся жирным, никто не заставляет тебя худеть, раз соблюдение идиотских и вредных ритуалов для тебя важнее твоего будущего.
бабка.
Ну не хочешь - не надо, дальше оставайся жирным, никто не заставляет тебя худеть, раз соблюдение идиотских и вредных ритуалов для тебя важнее твоего будущего.
>>643087
Спешу напомнить из курса биологии, что сахара начинают расщепляться на простые сахара во рту при помощи слюны. Так что весь сахар из сахарных палочек ты всосал и ни капельки не выблевал, а только зря портишь себе организм.
Спешу напомнить из курса биологии, что сахара начинают расщепляться на простые сахара во рту при помощи слюны. Так что весь сахар из сахарных палочек ты всосал и ни капельки не выблевал, а только зря портишь себе организм.
>>643100
Так она ЕБАТЬ жирная, вась ты что?
Консерва вообще вред, а если уж есть рыбу в консерве, то только тунец и ничего более.
Так она ЕБАТЬ жирная, вась ты что?
Консерва вообще вред, а если уж есть рыбу в консерве, то только тунец и ничего более.
>>643111
Горбуша норм ?
Горбуша норм ?
>>643120
Ага.
Ага.
Короче жироанчоусы. Я тут у вас новинький. И судя по стилю общения тут собрались люди которые реально сидят на диетах и сука НЕРВНИЧАЮТ ибо многие ответы, на казалось бы невинные вопросы пропитаны НЕНАВИСТЬЮ. Но даже тем кто ответит на мой платиновой вопрос - добра, чая и скорейшего похудания.
Теперь к делу: мой лвл 27
У меня сразу 3 проблемы:
1. Я толстоват 181/95-96
2. Курю.
3. У меня газы и гастрит.
Короче тут до меня дошло что я копаю себе могилу ложкой, травлю себя за деньги и вообще хуйло.
А это надо менять. Курить я бросил уже как сутки и тут мне ваша помощь не нужна, просто не буду курить и всё. С 3 м пунктом тоже не все однозначно ибо в моей мухосране нет толковых врачей и поэтому я через месяца три (как подкоплю) поеду в город побольше для лечения.
И вот теперь по 1 му пункту .
Дело в том что я нихера не сообраду какие продукты мн покупать ибо все что у на продаётся - это еьанная хрень + я работаю и кашеварить тоже не могу, и питаться я могу только три раза в день. Работа у меня сидячая, но есть возможность поотжиматься от стены и делать лёгкую физкультуру.. Я составил некоторый рацион и вот по нему вопросы.
1. Утро. Купил геркулес, курагу, избм и груши. Все правильно? Сколько каждый день этого добра сбежать утром?
2. Обед. Собераюсь брать в супермаркете вареный рис и яйца. Опять вопрос сколько мне надо их есть.
3. Ужин. Купил овощей и говядины. Собераюсь есть салаты с вареной говядиной вприкуску.
Чем ещё можно добавить поцаны? То убрать?
Собственно хочу похудеть. Мечта такая. Всю жизнь себя гроблю, так хоть сейчас может исправлюсь.
Помогите братья.
Всем мир.
Сейчас надо идти но позже зайду.
верю в вас кун
Теперь к делу: мой лвл 27
У меня сразу 3 проблемы:
1. Я толстоват 181/95-96
2. Курю.
3. У меня газы и гастрит.
Короче тут до меня дошло что я копаю себе могилу ложкой, травлю себя за деньги и вообще хуйло.
А это надо менять. Курить я бросил уже как сутки и тут мне ваша помощь не нужна, просто не буду курить и всё. С 3 м пунктом тоже не все однозначно ибо в моей мухосране нет толковых врачей и поэтому я через месяца три (как подкоплю) поеду в город побольше для лечения.
И вот теперь по 1 му пункту .
Дело в том что я нихера не сообраду какие продукты мн покупать ибо все что у на продаётся - это еьанная хрень + я работаю и кашеварить тоже не могу, и питаться я могу только три раза в день. Работа у меня сидячая, но есть возможность поотжиматься от стены и делать лёгкую физкультуру.. Я составил некоторый рацион и вот по нему вопросы.
1. Утро. Купил геркулес, курагу, избм и груши. Все правильно? Сколько каждый день этого добра сбежать утром?
2. Обед. Собераюсь брать в супермаркете вареный рис и яйца. Опять вопрос сколько мне надо их есть.
3. Ужин. Купил овощей и говядины. Собераюсь есть салаты с вареной говядиной вприкуску.
Чем ещё можно добавить поцаны? То убрать?
Собственно хочу похудеть. Мечта такая. Всю жизнь себя гроблю, так хоть сейчас может исправлюсь.
Помогите братья.
Всем мир.
Сейчас надо идти но позже зайду.
верю в вас кун
>>643135
>Всем, кто хочет, чтобы им персонально поясняли то, что есть ФАКе, и не может его сам осилить совсем никак, предлагается не ебать мозг худеющим господам, а нанять персонального тренера.
>>643139
Устаю (морально) на работе наверное. А может из-за того что жирный и курил и поэтому проще выляться на диване. Думаю тут половина поймет.
Устаю (морально) на работе наверное. А может из-за того что жирный и курил и поэтому проще выляться на диване. Думаю тут половина поймет.
>>643135
Утром добавь белковой пищи, вечером - немного углеводистой. Не надо жестко ограничивать себя в выборе продуктов. Тут некоторые вполне успешно худеют, добавляя в рацион немного сладкого и жирного.
Заведи аккаунт на fatsecret и хотя бы первое время считай калории, чтобы иметь представление о том, сколько ты ешь. Через калькулятор на вольфрамальфа посчитай суточную калорийность, указав параметры, к которым ты стремишься, и ориентируйся на нее.
Утром добавь белковой пищи, вечером - немного углеводистой. Не надо жестко ограничивать себя в выборе продуктов. Тут некоторые вполне успешно худеют, добавляя в рацион немного сладкого и жирного.
Заведи аккаунт на fatsecret и хотя бы первое время считай калории, чтобы иметь представление о том, сколько ты ешь. Через калькулятор на вольфрамальфа посчитай суточную калорийность, указав параметры, к которым ты стремишься, и ориентируйся на нее.
>>643143
Спасибо. Вот только я заметил что мой желудок по утрам не хочет принимать белки (от мяса и яиц по утрам тошнит р творог туда же) вечером же вполне могу есть такую пищу.
Так что на ужин буду угли добавлять, а вот утром я хз
Спасибо. Вот только я заметил что мой желудок по утрам не хочет принимать белки (от мяса и яиц по утрам тошнит р творог туда же) вечером же вполне могу есть такую пищу.
Так что на ужин буду угли добавлять, а вот утром я хз
>>643144
Ну не добавляй тогда.
Адаптируй диету так, чтобы тебе было на ней в меру удобно, превозмогание из последних сил до хорошего не доводит.
Ну не добавляй тогда.
Адаптируй диету так, чтобы тебе было на ней в меру удобно, превозмогание из последних сил до хорошего не доводит.
>>643138
Вас просто слишком много таких, с кем приходится делиться одним и тем же. Но ладно.
Идешь в фак, вычисляешь свою суточную норму. Из этой суточной калорийности берешь 40% углеводов и по 30% жиров. Можешь 40% белков и по 30% остального. Я лично не вижу смысла создавать лишнюю нагрузку на почки белком, особенно, если ты не занимаешься спортом.
По поводу готовки - приобрети кухонные весы, мультиварку, контейнеры и готовь на пару дней вперед. Еще полезным будем приобретение сковороды гриль, чтобы готовить без масла. Ну или запекай в духовке.
Кашу можешь ставить на отложенный старт. Встал, поел, помыл за собой, насыпал крупы на вечер, например и снова на отложенный старт. Пришел с работы - поел.
Утром геркулес, фрукты, орехи. Творог с конфитюром, например.
Из яиц лучше белок или до 10 в неделю, если приверженец теории о холестерине, если нет - то исходи из суточной нормы.
Рис бурый/дикий, гугли гликемический индекс. Макароны с содержанием белка не менее 13,5г на 100г, высшего сорта из муки твердых сортов, варить al dente.
Салат норм тема, говядина в принципе тоже, зависит от того, какую ты берешь. В любом случае, смотри на получаемые БЖУ и кКал.
Вас просто слишком много таких, с кем приходится делиться одним и тем же. Но ладно.
Идешь в фак, вычисляешь свою суточную норму. Из этой суточной калорийности берешь 40% углеводов и по 30% жиров. Можешь 40% белков и по 30% остального. Я лично не вижу смысла создавать лишнюю нагрузку на почки белком, особенно, если ты не занимаешься спортом.
По поводу готовки - приобрети кухонные весы, мультиварку, контейнеры и готовь на пару дней вперед. Еще полезным будем приобретение сковороды гриль, чтобы готовить без масла. Ну или запекай в духовке.
Кашу можешь ставить на отложенный старт. Встал, поел, помыл за собой, насыпал крупы на вечер, например и снова на отложенный старт. Пришел с работы - поел.
Утром геркулес, фрукты, орехи. Творог с конфитюром, например.
Из яиц лучше белок или до 10 в неделю, если приверженец теории о холестерине, если нет - то исходи из суточной нормы.
Рис бурый/дикий, гугли гликемический индекс. Макароны с содержанием белка не менее 13,5г на 100г, высшего сорта из муки твердых сортов, варить al dente.
Салат норм тема, говядина в принципе тоже, зависит от того, какую ты берешь. В любом случае, смотри на получаемые БЖУ и кКал.
>>643145
Да насчёт ужина у меня все ок бро. Я наверное не правильно выразился, мне с обедом туговато.
Кстати кто может подскажет. В супермаркете не подалеку от работы продают салаты 80% с мазиком, но есть венигрет и ещё овощной, но вниз масла дохера. Стоит брать?
Да насчёт ужина у меня все ок бро. Я наверное не правильно выразился, мне с обедом туговато.
Кстати кто может подскажет. В супермаркете не подалеку от работы продают салаты 80% с мазиком, но есть венигрет и ещё овощной, но вниз масла дохера. Стоит брать?
178 Кб, 1080x1324
>>642992
183/77 и мне надо есть на 1100калорий, ты серьёзно?
Если брать в расчёт твою формулу для рассчета сухой массы, то она 83кг, очень странно
ЧЯДНТ?
183/77 и мне надо есть на 1100калорий, ты серьёзно?
Если брать в расчёт твою формулу для рассчета сухой массы, то она 83кг, очень странно
ЧЯДНТ?
>>643149
Не стоит. Про майонез покупной вообще забудь.
Не стоит. Про майонез покупной вообще забудь.
>>643148
Спасибо друг. Сделаю все как ты сказал.
А насчёт тренеровок думаю после 2 х недель некурения начать лёгкий бег по утрам и лёгкие упражнения со своим весом. Дальше видно будет.
Спасибо друг. Сделаю все как ты сказал.
А насчёт тренеровок думаю после 2 х недель некурения начать лёгкий бег по утрам и лёгкие упражнения со своим весом. Дальше видно будет.
>>643152
Ты 16 кг весишь?
Ты 16 кг весишь?
2377 Кб, 3264x2448
Анон, помогай. В последнее время я угорел по измельченному тунцу в масле для салатов на пике, и очень удивился, что в нём нет даже грамма жиров. Такое вообще возможно? Написано, что масло соевое, но я нагуглил, что жиров в нём столько же, сколько и в оливковом допустим.
>>643152
Ты жопой считал? Твой вес должен быть 83-85кг. В фунтах это 187 фунтов.
Базовый обмен у тебя 1967.
Ты жопой считал? Твой вес должен быть 83-85кг. В фунтах это 187 фунтов.
Базовый обмен у тебя 1967.
Как приятно когда все вокруг замечают как ты похудел.
>>643160
Подделка. Левак, причем ЛЮТЫЙ!
1) в составе СОЕВОЕ масло. А это пиздец.
2) не указано точное количество, а значит пиздят.
Подделка. Левак, причем ЛЮТЫЙ!
1) в составе СОЕВОЕ масло. А это пиздец.
2) не указано точное количество, а значит пиздят.
>>643157
Именно так.
Угли есть надо по нисходящей. С утра больше, в обед поменьше, на полдник вообще почти без углей, ужин только белок.
Впрочем тут худеют и на чизбургерах и киткате.
Именно так.
Угли есть надо по нисходящей. С утра больше, в обед поменьше, на полдник вообще почти без углей, ужин только белок.
Впрочем тут худеют и на чизбургерах и киткате.
>>643166
Собственно, похуй на чем худеть, если ты на дефиците и присутствуют физические нагрузки.
Сушиться, когда речь идет о борьбе за 10% жира - другой разговор. Но к тому времени уже должно прийти понимание и механика процесса жиросжигания. Ну или наоборот.
Собственно, похуй на чем худеть, если ты на дефиците и присутствуют физические нагрузки.
Сушиться, когда речь идет о борьбе за 10% жира - другой разговор. Но к тому времени уже должно прийти понимание и механика процесса жиросжигания. Ну или наоборот.
>>643156
Ок. Я кстати сам подумал что на вечер угли это не к чему. Но может он чего напутал? А ничего если после семи не есть? Я работаю до шести.
Ок. Я кстати сам подумал что на вечер угли это не к чему. Но может он чего напутал? А ничего если после семи не есть? Я работаю до шести.
>>643169
Последний прием пищи - за три часа до сна.
Последний прием пищи - за три часа до сна.
>>643165
спасибо, значит буду сливать это ебаное масло, а кусочки оставшиеся сожру, учтя граммов 5-7 жира которые слить не удастся.
спасибо, значит буду сливать это ебаное масло, а кусочки оставшиеся сожру, учтя граммов 5-7 жира которые слить не удастся.
>>643170
Для похудения - абсолютно похуй. Для похудения и при этом, нормального функционирования организма - нет, тут я с тобой согласен.
Ты же понимаешь, что нюфаки в большинстве своём хотят всего и сразу?
Для похудения - абсолютно похуй. Для похудения и при этом, нормального функционирования организма - нет, тут я с тобой согласен.
Ты же понимаешь, что нюфаки в большинстве своём хотят всего и сразу?
>>643169
Питайся как можно чаще. В идеале 5-6 раз в день. каждые 3 часа примерно. С утра ешь кашу с фруктами или орехами или изюмом. На обед гречка, бурый рис + мясо или несколько яичных белков или рыба. Часов в 6 максимум ешь последние угли. За 2-3 часа до сна ебани белка - творог, йогурт, кефир.
Не ешь фастфуд, исключи рафинированный сахар, убери все сладкие напитки и всякие соусы типа майонеза и кепчука. Желательно убрать хлеб. Как минимум сократи его употребление до 1 кусочка в день. И выбирай хлеб зерновой грубого помола.
Не слушай долбоебов кто тут худеет на пиццах по вечерам, пельменях и белом хлебе с майонезом. И прочти внимательно фак.
>>642337 - кун
с марта уже скинул 8кг
Питайся как можно чаще. В идеале 5-6 раз в день. каждые 3 часа примерно. С утра ешь кашу с фруктами или орехами или изюмом. На обед гречка, бурый рис + мясо или несколько яичных белков или рыба. Часов в 6 максимум ешь последние угли. За 2-3 часа до сна ебани белка - творог, йогурт, кефир.
Не ешь фастфуд, исключи рафинированный сахар, убери все сладкие напитки и всякие соусы типа майонеза и кепчука. Желательно убрать хлеб. Как минимум сократи его употребление до 1 кусочка в день. И выбирай хлеб зерновой грубого помола.
Не слушай долбоебов кто тут худеет на пиццах по вечерам, пельменях и белом хлебе с майонезом. И прочти внимательно фак.
>>642337 - кун
с марта уже скинул 8кг
76 Кб, 800x600
>>643135
Правильно. Количество овсянки определишь сам - я беру половину пикрелейтед стакана (в сухом виде).
Рис есть не стоит, по крайней мере часто (белый рис), он никак не входит в список диетических блюд, лучше бери гречку. Яйца - желтками тоже увлекаться не стоит, лучше вари курицу.
Овощи и говядина - чек, все хорошо, хотя вечером я бы мясо есть не стал, ну его нахрен, переваривается долго.
Купи творога, йогуртов каких, яблок, короче, чтоб не было разнообразия, а то ты пизданешься.
>>643115 -кун
Алсо, забыл добавить, если овсянка в сладком виде не понравится - ебашь с перцем, вегетой какой-нибудь, можно с куриным кубиком даже.
Правильно. Количество овсянки определишь сам - я беру половину пикрелейтед стакана (в сухом виде).
Рис есть не стоит, по крайней мере часто (белый рис), он никак не входит в список диетических блюд, лучше бери гречку. Яйца - желтками тоже увлекаться не стоит, лучше вари курицу.
Овощи и говядина - чек, все хорошо, хотя вечером я бы мясо есть не стал, ну его нахрен, переваривается долго.
Купи творога, йогуртов каких, яблок, короче, чтоб не было разнообразия, а то ты пизданешься.
>>643115 -кун
Алсо, забыл добавить, если овсянка в сладком виде не понравится - ебашь с перцем, вегетой какой-нибудь, можно с куриным кубиком даже.
>>643170
Лол. Ни одного подтверждения этому бросайнсу нет.
Если дашь ссылку на подтверждающую эту информацию на пабмеде - возьму свои слова обратно.
Лол. Ни одного подтверждения этому бросайнсу нет.
Если дашь ссылку на подтверждающую эту информацию на пабмеде - возьму свои слова обратно.
161 Кб, 1073x1703
Что думаете за такой перекус после бега в 22:20?
>>643102
Физические упражнения, здоровое питание с достаточным количеством жиров и воды, регулярный контрастный душ. Повторять год. Если не поможет - смириться/резать.
Физические упражнения, здоровое питание с достаточным количеством жиров и воды, регулярный контрастный душ. Повторять год. Если не поможет - смириться/резать.
>>643178
Какой же ты тупой, а.
В школе в 7 классе проходят по биологии, что избыток углеводов уходит в жир. Обычно вечером люди приходят домой и садятся к телевизору сводя активность вообще к минимуму. Поэтому поев углей перед сном ты обрекаешь себя на новые жировые отложения.
другой кун
Какой же ты тупой, а.
В школе в 7 классе проходят по биологии, что избыток углеводов уходит в жир. Обычно вечером люди приходят домой и садятся к телевизору сводя активность вообще к минимуму. Поэтому поев углей перед сном ты обрекаешь себя на новые жировые отложения.
другой кун
>>643182
я его не отделял, схомячивал всю массу под пару хлебцов
я его не отделял, схомячивал всю массу под пару хлебцов
>>643181
Невнимательно читал и ответил на автомате. Всего 15 кг, так что резать - не твой случай. Ты проблем вообще не знаешь. В твоём случае всё объясняется просто: с живота жир уходит в последнюю очередь. Набирай мышечную массу силовыми, а потом "сушись".
> был 90, сейчас ~75кг
Невнимательно читал и ответил на автомате. Всего 15 кг, так что резать - не твой случай. Ты проблем вообще не знаешь. В твоём случае всё объясняется просто: с живота жир уходит в последнюю очередь. Набирай мышечную массу силовыми, а потом "сушись".
>>643194
Прикольно)
Прикольно)
Жираны, а кто-нибудь из вас употреблял сибутрамин? К какому врачу нужно идти за рецептом?
>>643201
Не рекомендую это дерьмо.
Пока пил, мучился от побочек, когда слез - появился зверский аппетит.
Не рекомендую это дерьмо.
Пока пил, мучился от побочек, когда слез - появился зверский аппетит.
>>643208
Без рецепта покупал.
Без рецепта покупал.
>>643100
аноны, я тут погуглил и узнал, что калорийность сайры - 88 ккал, значит ли это, что остальные ~200 ккал в этой консерве - это масло? Т.е. если я солью по максимуму всё масло, то калорийность резко упадёт?
Ясно, что нужно на тунца переходить, но мне тут целую партию (20) этих консерв привезли, хз что делать.
аноны, я тут погуглил и узнал, что калорийность сайры - 88 ккал, значит ли это, что остальные ~200 ккал в этой консерве - это масло? Т.е. если я солью по максимуму всё масло, то калорийность резко упадёт?
Ясно, что нужно на тунца переходить, но мне тут целую партию (20) этих консерв привезли, хз что делать.
>>643211
А, не, нихуя.
А, не, нихуя.
>В 100 граммах мелкой сайры содержится 143 ккал, с ростом эта рыбка жирнее и в результате калорийность крупных особей возрастает до 262 ккал на 100 грамм
>>643201
Знакомая в дурку от него попала. Пила для похудения когда он еще без рецепта был. Через месяц потекла крышей. Врачи еле спасли. Начались суицидальные мысли и что-то типа шизофрении. Лечится до сих пор какими-то колесами по 3к за пачку.
Знакомая в дурку от него попала. Пила для похудения когда он еще без рецепта был. Через месяц потекла крышей. Врачи еле спасли. Начались суицидальные мысли и что-то типа шизофрении. Лечится до сих пор какими-то колесами по 3к за пачку.
>>643200
Всё. Или ты продукты хочешь видеть?
Всё. Или ты продукты хочешь видеть?
Сегодня таки сожрал немного пельмешек с майонезом, по ккал все норм, но тем не менее чувствую себя виноватым. Как мотивировать себя, как подбодрить? Фильмы, книжульки?
>>643236
сожри еще, зачем отказывать себе в удовольствиях, все равно ты лысеющий унтер со стремным еблом
сожри еще, зачем отказывать себе в удовольствиях, все равно ты лысеющий унтер со стремным еблом
24 Кб, 686x753
14 Кб, 416x342
R8.
Хороший сегодня денек был, только с белком чет перебрал, ну это столько грудки отвесили в магазине, я не виноват, я всегда сразу после покупки продукты съедаю, чтобы не портились.
Хороший сегодня денек был, только с белком чет перебрал, ну это столько грудки отвесили в магазине, я не виноват, я всегда сразу после покупки продукты съедаю, чтобы не портились.
44 Кб, 604x912
R8 this
>>643236
На самом деле, ключ не в том что именно ты ешь, а в том, что ты это контролируешь. Пельмени, по сути, это крученое вареное мясо, вперемешку с соей и тестом. Конечно, СУХУЮ МАССУ ты на них не наберешь, но если покупать качественные или лепить самому, то вполне сносная еда. Главное не переусердствовать с мазиками, маслицами и прочим.
На самом деле, ключ не в том что именно ты ешь, а в том, что ты это контролируешь. Пельмени, по сути, это крученое вареное мясо, вперемешку с соей и тестом. Конечно, СУХУЮ МАССУ ты на них не наберешь, но если покупать качественные или лепить самому, то вполне сносная еда. Главное не переусердствовать с мазиками, маслицами и прочим.
467 Кб, 1024x764
>>643236
Копай, сучка, копай давай!
>>643211
А я вчера сочные мидии видел со скидкой. Калорийность всего ~60 ккал. Но они в чёртовом масле, и его калорийность явно не учтена. А полностью от масла избавиться не удастся, даже если салфеткой обтирать, что уже бред.
А польза от каких-то левых жиров ну уж очень сомнительна.
Копай, сучка, копай давай!
>>643211
А я вчера сочные мидии видел со скидкой. Калорийность всего ~60 ккал. Но они в чёртовом масле, и его калорийность явно не учтена. А полностью от масла избавиться не удастся, даже если салфеткой обтирать, что уже бред.
А польза от каких-то левых жиров ну уж очень сомнительна.
>>643249
Да ты высрал половину своих белков
Да ты высрал половину своих белков
>>643288
Как это вы замеряете? Браслет какой-то?
Как это вы замеряете? Браслет какой-то?
>>643328
У меня 1000 ккал в день. 185/100 (см/кг).
У меня 1000 ккал в день. 185/100 (см/кг).
>>643340
Я к лету собираюсь с 70 до 55, рост такой же :)
Я к лету собираюсь с 70 до 55, рост такой же :)
Аноны, в октябре был 180/81, сидел на диете 1200-1500 ккал, сейчас вешу 66. Проблема в том, что когда я достиг 70 кг, то начал есть 2000-2200 ккал, но вес всё-равно продалжает падать. Последний месяц я сильно превышаю норму, ем сладкое на ночь, шаурму и другую жирную еду, но вес упал на пол кило. Становиться дрищём мне как-бы не очень хочется, да и одежды я дохуя накупил, так что чем может быть обусловлена потеря веса и как его стабилизировать? Насколько велика вероятность что этот из-за нервов?
>>643358
В глаза сношаешься? Прекращай это дело, вредно.
Написано же: 1600, никаких палычей.
Алсо, из калорийной нямки жалую только орехи.
В глаза сношаешься? Прекращай это дело, вредно.
Написано же: 1600, никаких палычей.
Алсо, из калорийной нямки жалую только орехи.
Просто пиздос, мама купила какой-то огромный минтай. Чистое мясо с одной рыбы выходит на 280грамм. Грудки сварила на 250грамм. Вот куда мне столько белка, так ещё на 100ккал вышел из нормы.
Бегаю третий день подряд, вчера смог 6км пробежать, а сегодня и 4 кое как.
Сегодня выдался плохой день.
Бегаю третий день подряд, вчера смог 6км пробежать, а сегодня и 4 кое как.
Сегодня выдался плохой день.
>>643444
Лень заморачиваться. Готовит-то тянка, а она покупает свинину. Ну или я даже не знаю что, но на всякий случай пишу свинину.
Лень заморачиваться. Готовит-то тянка, а она покупает свинину. Ну или я даже не знаю что, но на всякий случай пишу свинину.
111 Кб, 604x554
>>643503
Ну что-то 133 кг это как-то много для меня. Я вообще сюда за смешными картинками захожу.
Ну что-то 133 кг это как-то много для меня. Я вообще сюда за смешными картинками захожу.
>>643534
Слепи себе трип, Мощный, я тоже нацеплю, будем трипфажить, пока не забанят :3
Слепи себе трип, Мощный, я тоже нацеплю, будем трипфажить, пока не забанят :3
Жиранчики, что скажете про учёт физической активности на fatsecret? Можно ему верить?
>>643560
Точки - реальный вес, красная полоса - средняя тенденция.
Точки - реальный вес, красная полоса - средняя тенденция.
206 Кб, 485x365
Поясните за нигру. Стоит ли жирану с 176/108 её ебашить или всё же пока не стоит? И какова вероятность ПУСТИТЬ КОЛЕНИ ПОПИЗДЕ?
44 Кб, 529x502
24 часа полного голодания
Суть данной методики заключается в еженедельном выделении одних суток для голодания только на воде. Встречаются варианты с увеличением срока до 36 часов, но редко кто к ним прибегает. Непосредственно перед голоданием принимается обильный ужин. А после 24 часов без еды нужно сделать первое потребление пищи максимально легким для желудка. Достаточно салатика и кусочка вареной рыбы. Остальные дни питание может быть привычным.
Такой вид голодания довольно легко переносится организмом. Правда все-таки лучше не забывать принять BCAA аминокислоты в этот период. Большая часть потерь веса приходится именно на жировые отложения, в то время как мышцы почти полностью сохраняются.
Динамика периодического голодания предполагает, что самые значительные потери жира придутся на первые несколько недель, затем его будет уходить все меньше и в итоге наступит баланс.
Кстати, увеличение периодов голодания до двух дней в неделю не особенно улучшает результаты.
Кто практикует? По-моему годнота.
Суть данной методики заключается в еженедельном выделении одних суток для голодания только на воде. Встречаются варианты с увеличением срока до 36 часов, но редко кто к ним прибегает. Непосредственно перед голоданием принимается обильный ужин. А после 24 часов без еды нужно сделать первое потребление пищи максимально легким для желудка. Достаточно салатика и кусочка вареной рыбы. Остальные дни питание может быть привычным.
Такой вид голодания довольно легко переносится организмом. Правда все-таки лучше не забывать принять BCAA аминокислоты в этот период. Большая часть потерь веса приходится именно на жировые отложения, в то время как мышцы почти полностью сохраняются.
Динамика периодического голодания предполагает, что самые значительные потери жира придутся на первые несколько недель, затем его будет уходить все меньше и в итоге наступит баланс.
Кстати, увеличение периодов голодания до двух дней в неделю не особенно улучшает результаты.
Кто практикует? По-моему годнота.
>>643534
Да норм же. Полно в залах таких мощных жирдяев, еще и гейнеры пьют. Присоединяйся.
Да норм же. Полно в залах таких мощных жирдяев, еще и гейнеры пьют. Присоединяйся.
>>643566
Инсанити точно не стоит, вес большой, техники нет, коли убьёшь с вероятностью 80%. Попробуй focus t25.
И есть нигротред.
Инсанити точно не стоит, вес большой, техники нет, коли убьёшь с вероятностью 80%. Попробуй focus t25.
И есть нигротред.
Последнее время вес стал чуть хуже идти. Где 1.5 недели назад последнее взвешивание было 101.5. Мечтал сотню пробить к сегодня-завтра.
Ради интереса встал на весы сегодня, надеялся, что хотя бы не набрал мистическим образом.
97.5. Я чемпион! Король мира! Глубокий поклон нигре.
Начинал со 111. Послезавтра будет 6 недель. 189 см.
Ради интереса встал на весы сегодня, надеялся, что хотя бы не набрал мистическим образом.
97.5. Я чемпион! Король мира! Глубокий поклон нигре.
Начинал со 111. Послезавтра будет 6 недель. 189 см.
>>643569
Я практикую, без особой цели поголодать, просто бывают дни, когда жрать вообще не хочется.
Я практикую, без особой цели поголодать, просто бывают дни, когда жрать вообще не хочется.
>>643577
мои поздравления. какого нигру делаешь? по какому графику? ну и какой каллораж питания?
мои поздравления. какого нигру делаешь? по какому графику? ну и какой каллораж питания?
>>643588
Focus t25. Плюс гири 3 раза в неделю, плюс ниграпресс дополнительных 2 раза в неделю.
Калораж точно не скажу, не считаю. Считал первые 1.5 недели, поймал волну, ем по ощущениям столько же. Выходит 1500-2000. Изредка больше. Ем только здоровую пищу. Сахар, палычи, хлеб не ем совсем.
Focus t25. Плюс гири 3 раза в неделю, плюс ниграпресс дополнительных 2 раза в неделю.
Калораж точно не скажу, не считаю. Считал первые 1.5 недели, поймал волну, ем по ощущениям столько же. Выходит 1500-2000. Изредка больше. Ем только здоровую пищу. Сахар, палычи, хлеб не ем совсем.
>>643592
я это ты плюс p90x =3 правда я свою норму в районе 2100 держу, ориентируясь на более медленный сброс. телеграфируй периодически, чокак у тебя, я за тебя радоваться буду.
я это ты плюс p90x =3 правда я свою норму в районе 2100 держу, ориентируясь на более медленный сброс. телеграфируй периодически, чокак у тебя, я за тебя радоваться буду.
>>643595
Чувак сыроед + раз в неделю ничего не ест. Убер-здоровый и нежирный. В бобслее разгоняющий, 2 золота и серебро и бронза на ОИ.
Чувак сыроед + раз в неделю ничего не ест. Убер-здоровый и нежирный. В бобслее разгоняющий, 2 золота и серебро и бронза на ОИ.
>>643569
Подозреваю что организму такая хуита не понравится и он может начать накапливать жир на случай таких голоданий, чтобы в следующий раз было чем питаться.
Подозреваю что организму такая хуита не понравится и он может начать накапливать жир на случай таких голоданий, чтобы в следующий раз было чем питаться.
>>643597
Откуда его организм берёт материал для мышц. Я хуй знает, бывает всякое, если такая хуита прокатывает у него, не значит что прокатит у тебя!
Есть люди которые жрут как не в себя и остаются дрищами, а есть жиробасы вроде тебя которым надо питаться с дефицитом чтобы что-то сбросить.
Откуда его организм берёт материал для мышц. Я хуй знает, бывает всякое, если такая хуита прокатывает у него, не значит что прокатит у тебя!
Есть люди которые жрут как не в себя и остаются дрищами, а есть жиробасы вроде тебя которым надо питаться с дефицитом чтобы что-то сбросить.
>>643597
Это диета, а не голодание. Тем более, что он спортсмен. За питание таких людей следят специально обученные люди с медицинским образованием. Ты же предлагаешь тупо не жрать один день, в результате чего твой организм учтет такую херню и врежет чувством голода в остальные дни. Станешь жрать больше и начнешь толстеть. Не, если ты грамотно считаешь жратву в каждый прием пищи и продолжишь есть точно в таких же количествах, то тогда похудеешь. Но ты бы не был жирным, будь у тебя такая железная воля.
Это диета, а не голодание. Тем более, что он спортсмен. За питание таких людей следят специально обученные люди с медицинским образованием. Ты же предлагаешь тупо не жрать один день, в результате чего твой организм учтет такую херню и врежет чувством голода в остальные дни. Станешь жрать больше и начнешь толстеть. Не, если ты грамотно считаешь жратву в каждый прием пищи и продолжишь есть точно в таких же количествах, то тогда похудеешь. Но ты бы не был жирным, будь у тебя такая железная воля.
>>643611
Именно. Просто единственное, что меня беспокоит - какое соотношение жир/мышцы я буду терять в разгрузочный день.
>если ты грамотно считаешь жратву в каждый прием пищи и продолжишь есть точно в таких же количествах
Именно. Просто единственное, что меня беспокоит - какое соотношение жир/мышцы я буду терять в разгрузочный день.
>>643586
Под новый год весел 122, сейчас 106,1. Мышцы не особо уходят.
Под новый год весел 122, сейчас 106,1. Мышцы не особо уходят.
>>643613
Сначала мышцы, потом жир. Это если тренироваться не будешь.
Сначала мышцы, потом жир. Это если тренироваться не будешь.
>>643582
1) Он не догововаривает
2) Он стопудов ест спортпит, если он такой сыроед, то скорее всего говеный спортпит на растительных белках.
3) Он химичит
1) Он не догововаривает
2) Он стопудов ест спортпит, если он такой сыроед, то скорее всего говеный спортпит на растительных белках.
3) Он химичит
>>643633
Буду.
Буду.
>>643631
у растительного белка ниже усвояемость, хуже аминокислотный состав (не все незаменимые аминокислоты можно получить из растительного белка).
но нет, растительный белок это не гроб-гроб-кладбище, просто дополнительно к нему нужно добирать незаменимые аминокислоты из других источников. ну и съедать его приходится больше, чем обычного белка.
у растительного белка ниже усвояемость, хуже аминокислотный состав (не все незаменимые аминокислоты можно получить из растительного белка).
но нет, растительный белок это не гроб-гроб-кладбище, просто дополнительно к нему нужно добирать незаменимые аминокислоты из других источников. ну и съедать его приходится больше, чем обычного белка.
>>642225
кек
кек
Я тут что думаю, пацаны. Хуй это ведь тоже мыщца, и я замечаю, как он тоже у меня похудел. По длине не изменился, но стал тоньше, и рельефнее что-ли.
>>643661
дорогой друг, твой народ нуждается в тебе, лети на свою планету мышцехуих или хуемышцых, не знаю как вы себя там называете идиотов.
пенис человека состоит из пещеристых и губчатых тел.
дорогой друг, твой народ нуждается в тебе, лети на свою планету мышцехуих или хуемышцых, не знаю как вы себя там называете идиотов.
пенис человека состоит из пещеристых и губчатых тел.
>>643674
176/108
176/108
26 Кб, 670x144
Лев в треде.
75 Кб, 1156x638
>>643633
Ну ты же кроме вскукарека ничего по существу не предоставил. Ссылки на исследования можно?
>>643642
Ты меня почти убедил, но нет. Пикрелейт. Отсортировал по аргинину, но соя везде дает на клыка животному белку. В одной или двух аминокислотах сыр впереди только и всё.
Так как ты не прав в вопросе аминокислотного состава, я попрошу предоставить пруф этому утверждению. ВСЕ ТАК ГОВОРЯТ - не очень убедительный пруф.
> Или ты будешь спорить на тему что он лучше животного?
Ну ты же кроме вскукарека ничего по существу не предоставил. Ссылки на исследования можно?
>>643642
> хуже аминокислотный состав (не все незаменимые аминокислоты можно получить из растительного белка
> дополнительно к нему нужно добирать незаменимые аминокислоты из других источников
Ты меня почти убедил, но нет. Пикрелейт. Отсортировал по аргинину, но соя везде дает на клыка животному белку. В одной или двух аминокислотах сыр впереди только и всё.
> у растительного белка ниже усвояемость
Так как ты не прав в вопросе аминокислотного состава, я попрошу предоставить пруф этому утверждению. ВСЕ ТАК ГОВОРЯТ - не очень убедительный пруф.
Аноны если денег ровно 100 рублей в день, что можно купить что бы с пользой для похудения было и с голоду не сдохнуть.
>>643686
Кашу гречневую купи.
Кашу гречневую купи.
>>643683
Твой мега пруф таблицы с вики ну пиздец убедительный. Хочешь убеждения - иди к гастроэнтерологу и диетологу.
Хочешь есть растительный белок и ГМО сою - ешь. Всем похуй.
Твой мега пруф таблицы с вики ну пиздец убедительный. Хочешь убеждения - иди к гастроэнтерологу и диетологу.
Хочешь есть растительный белок и ГМО сою - ешь. Всем похуй.
>>643686
В ашане в дс2 окорочка чуть ли не по 110р за кило. 300гр на день норм, на оставшиеся деньги крупы купи - рис-греча-горох-овсянка.
В ашане в дс2 окорочка чуть ли не по 110р за кило. 300гр на день норм, на оставшиеся деньги крупы купи - рис-греча-горох-овсянка.
>>643683
Соевый пердун закукарекал. Сравнил 100г орехов и 100г курицы, ага.
Только ты за день 300-500г курицы легко съешь, а вот полкило орехов есть ебнешься + они очень жирные и калорийные.
Соевый пердун закукарекал. Сравнил 100г орехов и 100г курицы, ага.
Только ты за день 300-500г курицы легко съешь, а вот полкило орехов есть ебнешься + они очень жирные и калорийные.
>>643672
Да, рельеф хуя это сильно
Да, рельеф хуя это сильно
>>643661
Чем хуй сушил?
Чем хуй сушил?
>>643692
Ты с темы не сьезжай, даун. Где там неполноценный АК состав, о котором ты кукарекал выше?
> олько ты за день 300-500г курицы легко съешь, а вот полкило орехов есть ебнешься + они очень жирные и калорийные.
Ты с темы не сьезжай, даун. Где там неполноценный АК состав, о котором ты кукарекал выше?
>>643703
Мне похуй на орехи и бобы как таковые, жру всё. Просто удивляет тот факт, что дауны повторяют эту мантру про неполноценный ак состав из года в год, даже не удосужившись ни разу почитать составы.
> просто предлагаю тебе дальше питаться орехами и бобами каждый день. Хотет это увидеть!
Мне похуй на орехи и бобы как таковые, жру всё. Просто удивляет тот факт, что дауны повторяют эту мантру про неполноценный ак состав из года в год, даже не удосужившись ни разу почитать составы.
>>643701
откуда столько грубости? это я тот, кто завел тему про АК состав. и нет, я не тот, кто использовал оборот про кукарекание соевого пердуна.
возможно, я был неправ в части неполноценного АК состава растительного белка, попал под влияние общественного мнения.
ну и вообще сам белок из гречи/риса/овсянки со счетов не скидываю и на животный белок умышленно не напираю. впрочем, и отказываться от животного белка не собираюсь - думается мне, что разнообразие лишним не будет.
откуда столько грубости? это я тот, кто завел тему про АК состав. и нет, я не тот, кто использовал оборот про кукарекание соевого пердуна.
возможно, я был неправ в части неполноценного АК состава растительного белка, попал под влияние общественного мнения.
ну и вообще сам белок из гречи/риса/овсянки со счетов не скидываю и на животный белок умышленно не напираю. впрочем, и отказываться от животного белка не собираюсь - думается мне, что разнообразие лишним не будет.
>>643703
прости, почему ты так резок?
ГМО существуют, да. а существование вреда от ГМО - вещь сомнительная.
другой анон
прости, почему ты так резок?
ГМО существуют, да. а существование вреда от ГМО - вещь сомнительная.
другой анон
46 Кб, 683x445
>>643714
По делу есть что сказать?
Нет? Обосрался - обтекай. Иди морковочки наебни пару кг, а то аминки не наберешь никак.
По делу есть что сказать?
Нет? Обосрался - обтекай. Иди морковочки наебни пару кг, а то аминки не наберешь никак.
>>643717
Я задал вопрос, нахуя ты выставляешь себя долбоебом? Тебе нравится когда тебя унижают?
Я задал вопрос, нахуя ты выставляешь себя долбоебом? Тебе нравится когда тебя унижают?
>>643720
Здесь.
Здесь.
Саппорт, жирчан. Вкатывался в прошлые треды, был 179/101, успешно сбросил до 92. А вот потом пару раз недоспал, пару энергетиков вкатил, тут перед сном не сварил еды, там в столовочке перекусил — и все, нахуй, за две недели распутства набрал, 95 вчера вечером на весах. Злой как мразь, ненавижу все на свете. Эти же две недели ебашил макарошки с томатно-мясным соусом, приблизительно подсчитывая, а, как видишь, хуй там. Не подсчитывается в процессе. Да, тупой. В общем, реквест следующий:
1) как, нахуй, взъебать этот проклятый аппетит, чтобы не мешал вечером за ноутом сидеть? просто, блять, катастрофа, на моих жирах, коими покрыто шкворчащее колечко жопни, можно целую партию куриных грудок с оптовой распродажи взбойлерить. не могу насытиться, хочу, нахуй, еще, и еще, и еще. кореш, некогда занимавшийся боксом, посоветовал микроцеллюлозу, чтобы наебать проклятое чрево — кто юзал? есть еще какие-нибудь читы?
2) если уж на то пошло, сбежал с гречки на макароны, потому что от нее уже воротит, хоть с голой, хоть с молоком. эти грязные ядрышки цвета говна, кажется, призваны быть епитимьей от самого господа бога, ссущего мне в душу тугой струей небесного отвращения. в контексте вопрос: кто имел удовольствие соорудить вкусный и здоровый рецепт? подкиньте рецептов, серьезно, дефицит держу (держал, говно) в 1650 ккал. соберем кулинарную книгу жиротреда, в конце концов, /diy/ не нужен.
1) как, нахуй, взъебать этот проклятый аппетит, чтобы не мешал вечером за ноутом сидеть? просто, блять, катастрофа, на моих жирах, коими покрыто шкворчащее колечко жопни, можно целую партию куриных грудок с оптовой распродажи взбойлерить. не могу насытиться, хочу, нахуй, еще, и еще, и еще. кореш, некогда занимавшийся боксом, посоветовал микроцеллюлозу, чтобы наебать проклятое чрево — кто юзал? есть еще какие-нибудь читы?
2) если уж на то пошло, сбежал с гречки на макароны, потому что от нее уже воротит, хоть с голой, хоть с молоком. эти грязные ядрышки цвета говна, кажется, призваны быть епитимьей от самого господа бога, ссущего мне в душу тугой струей небесного отвращения. в контексте вопрос: кто имел удовольствие соорудить вкусный и здоровый рецепт? подкиньте рецептов, серьезно, дефицит держу (держал, говно) в 1650 ккал. соберем кулинарную книгу жиротреда, в конце концов, /diy/ не нужен.
>>643723
Кроме гречки и макарон в жизни больше ничего не видел?
Кроме гречки и макарон в жизни больше ничего не видел?
>>643723
Оверпрайс. Юзай обычные отруби - смысл тот же. В дс2 есть универмаг невский на дыбенко-большевиков - там 200гр пакетик стоит ~20р.
Должен понять, что аппетит и голод - разные вещи. Аппетит - хочется сожрать вкусняшку. Голод - организм будет булькать желудком, охуевать и будет согласен сожрать хоть гречку. Думай о том, каким ты будешь ахуенным через 20кг.
> микроцеллюлозу
Оверпрайс. Юзай обычные отруби - смысл тот же. В дс2 есть универмаг невский на дыбенко-большевиков - там 200гр пакетик стоит ~20р.
> как, нахуй, взъебать этот проклятый аппетит,
Должен понять, что аппетит и голод - разные вещи. Аппетит - хочется сожрать вкусняшку. Голод - организм будет булькать желудком, охуевать и будет согласен сожрать хоть гречку. Думай о том, каким ты будешь ахуенным через 20кг.
>>643712
Шапочку из фольги сделал, тупица? Любой овощ в магазине был модифицирован путем скрещивания. Иди ты лучше свечку поставь за похудение, очень эффективно.
Шапочку из фольги сделал, тупица? Любой овощ в магазине был модифицирован путем скрещивания. Иди ты лучше свечку поставь за похудение, очень эффективно.
65 Кб, 600x579
Дикое желание сожрать сладкого, я наверное ебнусь от этого. Уже 3 или 4 день, прям навязчивая мысль, жру лимоны, 1 конфетку в день, вроде отпускает. Сейчас вот поел мяса, все как обычно, блдь хочется взять ссаный торт, пару шоколадок, печенье и жрать все это, пока плохо не будет. За год с лишком похудения ничего подобного не было ни разу, а тут началось по этой весне: пару недель назад нашел пачку конфет дома и сожрал за раз, в другой раз сожрал кучу конфет и докинулся семечками жаренными и залил молоком, жрал, пока все не съел, в прошлые выходные сожрал гору халвы на ночь, калорий на 1000 наверное. И чувствую, что возникни у меня возможность чего-нибудь сожрать, я сорвусь опять.
Не знаю, зачем пишу тут, надо хоть с кем-то поделиться, родители и так меня ебнутым считают, то не ем, это не ем, всю еду взвешиваю. Пиздец кароч, походу я поехал ребята.
Не знаю, зачем пишу тут, надо хоть с кем-то поделиться, родители и так меня ебнутым считают, то не ем, это не ем, всю еду взвешиваю. Пиздец кароч, походу я поехал ребята.
>>643742
А потом еще один и еще один, так я снова и разжирею
А потом еще один и еще один, так я снова и разжирею
>>643739
Лучший способ избежать искушения - поддаться ему.
Ты жирный сладкоежка, такова твоя природа. Не пытайся изменить природу.
Лучший способ избежать искушения - поддаться ему.
Ты жирный сладкоежка, такова твоя природа. Не пытайся изменить природу.
>>643712
Судя по таблице, что-бы набирать весь "необходимый АК состав в день" нужно каждый день есть 3 вида мяса в общей сумме на 1кг.
Судя по таблице, что-бы набирать весь "необходимый АК состав в день" нужно каждый день есть 3 вида мяса в общей сумме на 1кг.
>>643747
Я и не пытался себя сломать, временами съедал конфетку там или ложку меда, не особо тянуло тащемто, но вот последний месяц начались эти зажоры, я такого даже до похудения не помню.
Я и не пытался себя сломать, временами съедал конфетку там или ложку меда, не особо тянуло тащемто, но вот последний месяц начались эти зажоры, я такого даже до похудения не помню.
111 Кб, 590x793
Господа, как вам такая идея: устраивать раз в 2 недели подобный "разгрузочный" день, помимо дефицита и упражнений?
>>643759
Как земля.
Как земля.
>>643739
держись и помни о своей цели. А лучше в зеркало посмотрись без футболки, у меня сразу отбивает после такого
держись и помни о своей цели. А лучше в зеркало посмотрись без футболки, у меня сразу отбивает после такого
>>643661
В голосяру.
В голосяру.
>>643766
А конструктивно есть что сказать?
А конструктивно есть что сказать?
>>643800
Да "прост", на самом деле. Думаю хоть -70 дополнительных грамм будет к концу недели.
Да "прост", на самом деле. Думаю хоть -70 дополнительных грамм будет к концу недели.
>>643803
Жиротред
Жиротред
>>643739
Ешь низкокалорийную морожнку. Баскин роббинс/щербеты от петрохолода.
Ешь низкокалорийную морожнку. Баскин роббинс/щербеты от петрохолода.
>>643661
блять, представил себе зал для мышцехуевых, где они хуи качают, чтобы сделать его длиннее/толще. Проиграл на всю аудиторию во время лекции, что ж вы делаете, содомиты.
блять, представил себе зал для мышцехуевых, где они хуи качают, чтобы сделать его длиннее/толще. Проиграл на всю аудиторию во время лекции, что ж вы делаете, содомиты.
>>643686
Ем овсянку, чечевицу и куриное варёное филе как раз на 100 руб в день.
Ем овсянку, чечевицу и куриное варёное филе как раз на 100 руб в день.
58 Кб, 479x479
Анон, почему после физических нагрузок хуево на душе и депрессия накатывает, а? Лень катиться в специальный тред, может быть это жиро-особенность?
>>643703
ГМО само по себе безвредно. Вред может быть если от новых генов растение ВНЕЗАПНО начало синтезировать какое-то говно, которое легко определить через контроль качества. Если продукт прошёл проверку, которые проходят обычные продукты, то разницы между огурцом и ГМО-огурцом только лишь в том, что последний больше, быстрее растёт и полезнее.
Если ты веришь, что генная модификация может повлиять на твои гены, то ты конченый даун. Ты не жрёшь гены. Ты жрёшь белок, весь белок вне зависимости от его конформации разрывается на одинаковые аминокислоты. Встроиться в твой геном через желудок невозможно - в противном случае мутации происходили бы каждый день с тобой через ЛЮБОЙ продукт. Конченные блядь.
Вся истерия нагнетается исключительно потому что убогое рашкинское хозяйство, итак держащееся на соплях, в принципе не сможет конкурировать в аграрном отношении даже с пустыней, если выращивать там божественное ГМО.
Мимобиолог-кун
ГМО само по себе безвредно. Вред может быть если от новых генов растение ВНЕЗАПНО начало синтезировать какое-то говно, которое легко определить через контроль качества. Если продукт прошёл проверку, которые проходят обычные продукты, то разницы между огурцом и ГМО-огурцом только лишь в том, что последний больше, быстрее растёт и полезнее.
Если ты веришь, что генная модификация может повлиять на твои гены, то ты конченый даун. Ты не жрёшь гены. Ты жрёшь белок, весь белок вне зависимости от его конформации разрывается на одинаковые аминокислоты. Встроиться в твой геном через желудок невозможно - в противном случае мутации происходили бы каждый день с тобой через ЛЮБОЙ продукт. Конченные блядь.
Вся истерия нагнетается исключительно потому что убогое рашкинское хозяйство, итак держащееся на соплях, в принципе не сможет конкурировать в аграрном отношении даже с пустыней, если выращивать там божественное ГМО.
Мимобиолог-кун
67 Кб, 500x281
>>643723
Но я сижу на овсянке, чечевице, курином филе и яичном белке. Макароны калорийны слишком, на мой взгляд.
>если уж на то пошло, сбежал с гречки на макароны, потому что от нее уже воротит
Но я сижу на овсянке, чечевице, курином филе и яичном белке. Макароны калорийны слишком, на мой взгляд.
>>643848
Ты ущерб с хуевым гормональным фоном. У 99% после тренировки наоборот серотонин и эйфория - потому все и занимаются.
>после физических нагрузок хуево на душе и депрессия накатывает
Ты ущерб с хуевым гормональным фоном. У 99% после тренировки наоборот серотонин и эйфория - потому все и занимаются.
>>643739
булимия тебе поможет. Сорвись один раз масштабно. Почувствуй себя говном. Выблюй.
Не слушай здешних кукаретиков, сам пользуюсь модом булимички, брат жив.
булимия тебе поможет. Сорвись один раз масштабно. Почувствуй себя говном. Выблюй.
Не слушай здешних кукаретиков, сам пользуюсь модом булимички, брат жив.
>>643861
рис, овсянка и гречка развариваются в 3 раза, макароны - в два.
рис, овсянка и гречка развариваются в 3 раза, макароны - в два.
>>643569
На протяжении 5 лет голодал раз в неделю просто так в подростковые годы. Карланом не вырос, я среднего (190) роста, мне норм, выше уже шпалы. Самочувствие ок, но иногда ноги по утрам сводило, лол. Почему-то уровни холестерина, сахара и гемоглобина были низкими в этот период, хотя жрать палычи и мясцо я всегда любил.
На протяжении 5 лет голодал раз в неделю просто так в подростковые годы. Карланом не вырос, я среднего (190) роста, мне норм, выше уже шпалы. Самочувствие ок, но иногда ноги по утрам сводило, лол. Почему-то уровни холестерина, сахара и гемоглобина были низкими в этот период, хотя жрать палычи и мясцо я всегда любил.
>>643870
Удачно съездить в дурку лел, мне и так хуево
Удачно съездить в дурку лел, мне и так хуево
>>643861
Но макароны не крупа. Это ёбанное тесто.
Но макароны не крупа. Это ёбанное тесто.
>>643908
А лучше бы прокомментировал биолух.
А лучше бы прокомментировал биолух.
Почему вы такие дауны? У людей усваиваемость питательных веществ из кишечника даже отличается, а вы о диетах спорите.
МОЩНЫЙ
МОЩНЫЙ
>>643910
Вы, блеать, сначала уточните, среднее для кого. Для азиатов и 170 в 60-ых было средним, для негров и некоторых негров и 185 будет коротышкой.
Вы, блеать, сначала уточните, среднее для кого. Для азиатов и 170 в 60-ых было средним, для негров и некоторых негров и 185 будет коротышкой.
>>643968
Для пидорашек, конечно же.
Для пидорашек, конечно же.
>>643864
Двачну.
Двачну.
>>643988
Я не изъёбывался особо. Выглядит здорово, мне приятно это было съесть хотя на выходе и получилось говно.
Я не изъёбывался особо. Выглядит здорово, мне приятно это было съесть хотя на выходе и получилось говно.
>>642746
Не вижу широкого таза и гино. Грудные мягкие, что ли? Врач диагностировал?
Не вижу широкого таза и гино. Грудные мягкие, что ли? Врач диагностировал?
>>644011
ей не доходит
ей не доходит
Блять сука пиздец всю неделю тренировался соблюдал диету сейчас сходил в магазин как в трансе купил три торта, дома очнулся, пиздец, пацаны, у меня измена, не знаю, что делать, просто жопа, три торта дома блять блять блять
>>644019
выкинь
выкинь
>>644019
булимия.
Только от начала приёма пищи до самого акта должно пройти не больше 15 минут, иначе начнёт усваиваться.
булимия.
Только от начала приёма пищи до самого акта должно пройти не больше 15 минут, иначе начнёт усваиваться.
>>644019
Смывай в унитаз.
Смывай в унитаз.
>>644019
Нигра сам себя не отпрыгает.
Алсо, видел нигрокалькулятор, там написано, что сделанный тобою на твой текущий максимум нигра может сжечь ~500 ккал.
Нигра сам себя не отпрыгает.
Алсо, видел нигрокалькулятор, там написано, что сделанный тобою на твой текущий максимум нигра может сжечь ~500 ккал.
я тут где-то читал что контрастный душ и растирание самого откормленного места полотенцем (пишут - что кровь приливает), помогает подтягивать кожу - эта очередная херня или есть надежда?
101 Кб, 670x404
Всем привет, браза. И сегодня у нас день углеводов.
Рис с приправами, и, не удержался, одной рыбной котлеткой. Нужно сказать, я хорошо понимаю китайцев, которые живут на одном рисе, вполне себе самодостаточная нямка если правильно готовить.
Рис с приправами, и, не удержался, одной рыбной котлеткой. Нужно сказать, я хорошо понимаю китайцев, которые живут на одном рисе, вполне себе самодостаточная нямка если правильно готовить.
>>644049
На самом деле нет, даже китаец употребляет от 1 до 2 кило еды каждый день.
На самом деле нет, даже китаец употребляет от 1 до 2 кило еды каждый день.
>>644047
Хуже точно не будет.
Хуже точно не будет.
>>643739
Сорвись за 4 часа до тренировки в первой половине дня, а там выложись по полной. Или в свободный день отдыха часов в 10 утра нажрись вкусняшек, и в часа в два дня пробеги высокоинтенсивный кросс с постоянными ускорениями.
Сорвись за 4 часа до тренировки в первой половине дня, а там выложись по полной. Или в свободный день отдыха часов в 10 утра нажрись вкусняшек, и в часа в два дня пробеги высокоинтенсивный кросс с постоянными ускорениями.
>>644030
Нигра для здоровых людей, а я инвалид.
Нигра для здоровых людей, а я инвалид.
Первая неделя контроля калорийности продуктов показала, что 2800 калорий в день слегка много для потери массы.
>>644082
Ну ты же просто жиробас, а я мощный упитанный мужчина в самом расцвете сил.
Ну ты же просто жиробас, а я мощный упитанный мужчина в самом расцвете сил.
>>644085
Карлсон, ты что, с крыши ебнулся? И да, ты забыл залогиниться
Карлсон, ты что, с крыши ебнулся? И да, ты забыл залогиниться
>>642626
Добра тебе.
Сбросить
http://sportwiki.to/%D0%9F%D1%80%D0%B5%D0%BF%D0%B0%D1%80%D0%B0%D1%82%D1%8B_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F
Питание
http://sportwiki.to/%D0%94%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F
Помощь
http://sportwiki.to/%D0%91%D0%BB%D0%BE%D0%BA%D0%B0%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%8B_%D1%83%D0%B3%D0%BB%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%B2
http://sportwiki.to/%D0%91%D0%BB%D0%BE%D0%BA%D0%B0%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%8B_%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2
От аппетита
http://sportwiki.to/%D0%90%D0%BD%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B8_-_%D0%9F%D0%BE%D0%B4%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B8_%D0%B0%D0%BF%D0%BF%D0%B5%D1%82%D0%B8%D1%82%D0%B0
Витамины + омега 3(рыбный жир) и аспаркам советую
http://sportwiki.to/%D0%92%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%BD%D0%BE-%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%BF%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%81#.D0.A0.D0.B5.D0.B9.D1.82.D0.B8.D0.BD.D0.B3_.D0.B2.D0.B8.D1.82.D0.B0.D0.BC.D0.B8.D0.BD.D0.BD.D0.BE-.D0.BC.D0.B8.D0.BD.D0.B5.D1.80.D0.B0.D0.BB.D1.8C.D0.BD.D1.8B.D1.85_.D0.BA.D0.BE.D0.BC.D0.BF.D0.BB.D0.B5.D0.BA.D1.81.D0.BE.D0.B2
Весил до ~96, сейчас ~46-48.
Добра тебе.
Сбросить
http://sportwiki.to/%D0%9F%D1%80%D0%B5%D0%BF%D0%B0%D1%80%D0%B0%D1%82%D1%8B_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F
Питание
http://sportwiki.to/%D0%94%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F
Помощь
http://sportwiki.to/%D0%91%D0%BB%D0%BE%D0%BA%D0%B0%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%8B_%D1%83%D0%B3%D0%BB%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%B2
http://sportwiki.to/%D0%91%D0%BB%D0%BE%D0%BA%D0%B0%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%8B_%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2
От аппетита
http://sportwiki.to/%D0%90%D0%BD%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B8_-_%D0%9F%D0%BE%D0%B4%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B8_%D0%B0%D0%BF%D0%BF%D0%B5%D1%82%D0%B8%D1%82%D0%B0
Витамины + омега 3(рыбный жир) и аспаркам советую
http://sportwiki.to/%D0%92%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%BD%D0%BE-%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%BF%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%81#.D0.A0.D0.B5.D0.B9.D1.82.D0.B8.D0.BD.D0.B3_.D0.B2.D0.B8.D1.82.D0.B0.D0.BC.D0.B8.D0.BD.D0.BD.D0.BE-.D0.BC.D0.B8.D0.BD.D0.B5.D1.80.D0.B0.D0.BB.D1.8C.D0.BD.D1.8B.D1.85_.D0.BA.D0.BE.D0.BC.D0.BF.D0.BB.D0.B5.D0.BA.D1.81.D0.BE.D0.B2
Весил до ~96, сейчас ~46-48.
Лучше куллстори напиши, вики все читали. Какой рост, что скинул до 50 и кожа не весит?
>>642239
Лена?
Лена?
61 Кб, 1200x800
Вот хули вы тут сопли жуете изо дня в день? Этот жиробас решил сбросить 15 кг к лету, а сбросил 22 кг за 80 дней.
7.3.15 - 131.6kg
25.4.15 - 122.3kg
Отвес за эту неделю - 1.7кг. Что-то последние 3 недели я теряю за неделю все больше и больше. Гречки что-ли добавить еще.
25.4.15 - 122.3kg
Отвес за эту неделю - 1.7кг. Что-то последние 3 недели я теряю за неделю все больше и больше. Гречки что-ли добавить еще.
>>644124
Ну тогда если нет проблем с самочувствием, то и менять ничего не нужно. К успеху идешь.
Ну тогда если нет проблем с самочувствием, то и менять ничего не нужно. К успеху идешь.
141 Кб, 426x428
Поступил в универ за тысячу километров от дома
@
Думал, что вот теперь-то будет сам определять что есть. Сел на диету.
@
Родители прислали 20 банок сайры в масле
@
280 ккал на 100 г
@
"Я худею!"
@
ГОСПАДЕ КУДА ТЕБЕ ХУДЕТЬ ТЫ И ТАК НОРМАЛЬНЫЙ, НОРМАЛЬНЫЙ ТЫ
@
Смотришь в зеркало, видишь свисающий живот и сиськи второго размера
@
ТЫ ДАВАЙ БРОСАЙ ЭТИ ДИЕТЫ СВОИ, ЧТО, ХОЧЕШЬ КАК ТОТ ГЛИСТ ИЗ КАМЕДИ КЛАБ БЫТЬ? ДЕВОЧКИ ЛЮБИТЬ НЕ БУДУТ! А ЕСЛИ ХУДЕЕШЬ, ТО ХУДЕЙ КАК Я! КУРИЦУ ЖАРЕНУЮ АНАНАСАМИ СДАБРИВАЙ И ЖИР САМ БУДЕТ СЖИГАТЬСЯ! КОКОЙ ЕЩЁ ДЕФИЦИТ?! А ТЫ ПО ЧУТЬ-ЧУТЬ ЭТУ РЫБКУ ЕШЬ! ЧТО ЗНАЧИТ "НЕ НАСЫЩАЕТ", У ТЕБЯ ЧТО, ЖЕЛУДОК РАСШИРЕН? ЗАТО ОНА ПОЛЕЗНА, ЭТО Ж РЫБА! СИЛУ ВОЛИ НАДО РАЗВИВАТЬ!
Трустори.
@
Думал, что вот теперь-то будет сам определять что есть. Сел на диету.
@
Родители прислали 20 банок сайры в масле
@
280 ккал на 100 г
@
"Я худею!"
@
ГОСПАДЕ КУДА ТЕБЕ ХУДЕТЬ ТЫ И ТАК НОРМАЛЬНЫЙ, НОРМАЛЬНЫЙ ТЫ
@
Смотришь в зеркало, видишь свисающий живот и сиськи второго размера
@
ТЫ ДАВАЙ БРОСАЙ ЭТИ ДИЕТЫ СВОИ, ЧТО, ХОЧЕШЬ КАК ТОТ ГЛИСТ ИЗ КАМЕДИ КЛАБ БЫТЬ? ДЕВОЧКИ ЛЮБИТЬ НЕ БУДУТ! А ЕСЛИ ХУДЕЕШЬ, ТО ХУДЕЙ КАК Я! КУРИЦУ ЖАРЕНУЮ АНАНАСАМИ СДАБРИВАЙ И ЖИР САМ БУДЕТ СЖИГАТЬСЯ! КОКОЙ ЕЩЁ ДЕФИЦИТ?! А ТЫ ПО ЧУТЬ-ЧУТЬ ЭТУ РЫБКУ ЕШЬ! ЧТО ЗНАЧИТ "НЕ НАСЫЩАЕТ", У ТЕБЯ ЧТО, ЖЕЛУДОК РАСШИРЕН? ЗАТО ОНА ПОЛЕЗНА, ЭТО Ж РЫБА! СИЛУ ВОЛИ НАДО РАЗВИВАТЬ!
Трустори.
>>644125
Хуй знает, как-то много мне кажется по 1.5кг в неделю терять.
Хуй знает, как-то много мне кажется по 1.5кг в неделю терять.
>>644129
Это ты тот анон с 20 банками сайры? Или вас здесь минимум двое?
Это ты тот анон с 20 банками сайры? Или вас здесь минимум двое?
Решил устроить себе читдей впервые за 2 месяца, начну думаю с утра, после стандартной овсянки заварил чаю, достал 100 грамм шоколада милки с карамелью, раз откусил, два откусил, съел половину и чувствую сейчас блевану. Вместо планируемого удовольствия я уже 30 минут пытаюсь сдержать блевотные позывы, я ее даже не доел, мать ее, а я ж еще в макдак планировал сходить.
Жиранчики сегодня весы начали показывать 99.8, сижу на дефиците, жир медленно но верно уходит, всем удачи в сбросе веса!
>>644134
Неприятные ощущения в горле появились даже от прочтения. Как представлю это тягучее, пиздецово-сладкое ощущение, буэ.
Неприятные ощущения в горле появились даже от прочтения. Как представлю это тягучее, пиздецово-сладкое ощущение, буэ.
35 Кб, 550x412
>>644093
В том чтобы быть полным плюсов нет. Но дрищем тоже быть западло после 20 уровней. Самое хуевое в том чтобы быть дрищем это то что мерзнешь постоянно.
В том чтобы быть полным плюсов нет. Но дрищем тоже быть западло после 20 уровней. Самое хуевое в том чтобы быть дрищем это то что мерзнешь постоянно.
>>644139
Я лучше буду мёрзнуть. Хотя и дрищем я быть не планирую, при росте 172 мне внезапно хватит 74 кг.
Осталось сбросить 11кг.
Я лучше буду мёрзнуть. Хотя и дрищем я быть не планирую, при росте 172 мне внезапно хватит 74 кг.
Осталось сбросить 11кг.
>>644137
А я надеюсь до 9 мая пробить 100 кг, 12 числа было 104. Как думаете, успею? С упражнениями, велосипедом и дефицитом.
А я надеюсь до 9 мая пробить 100 кг, 12 числа было 104. Как думаете, успею? С упражнениями, велосипедом и дефицитом.
445 Кб, 1500x1000
За 3 месяца сбросил 27 кг.
Худел на кремлевской диете, теперь думаю как "закрепить" результат и не набрать обратно.
Худел на кремлевской диете, теперь думаю как "закрепить" результат и не набрать обратно.
>>644150
180/63
пару дней назад охуевал от холода в бассейне, в котором раньше чувствовал себя замечательно
180/63
пару дней назад охуевал от холода в бассейне, в котором раньше чувствовал себя замечательно
>>644152
Планирую получить такой же результат. Иду в том же направлении
Планирую получить такой же результат. Иду в том же направлении
>>644152
Красавчик. У меня батя так же сбросил. Теперь адово следит за весом.
Я сам живу на КД потому что псевдокачек.
Красавчик. У меня батя так же сбросил. Теперь адово следит за весом.
Я сам живу на КД потому что псевдокачек.
>>644150
3 года назад похудел на нигре, был 189/78. Мёрз люто. Но это в статичности. Минута ходьбы, а ходил я быстрее чем иные бегают и мне становилось жарко.
3 года назад похудел на нигре, был 189/78. Мёрз люто. Но это в статичности. Минута ходьбы, а ходил я быстрее чем иные бегают и мне становилось жарко.
148 Кб, 800x1200
Уважаемые знатоки, за последний год сычевания я набрал около 7 кг лишнего веса. Для того, чтобы это исправить я незамедлительно стал читать этот ваш раздел, и на основе полученной здесь информации составил себе программу/диету/расписание. Вот оно:
1) Упражнения: программа T25 по их календарю - 5 раз в неделю сильные нагрузки по 25 минут. Как думаете достаточно ли этого? Мне нужно просто похудеть, кубики не нужны - я обычный 23-летний офисный планктон. Буду делать их примерно в 20:00 ежедневно.
2) Питание:
утро (7:30) - овсяная каша быстрого приготовления с кусочками банана, который я сам нарежу в нее + овсяный напиток с кусочками орехов.
ланч (12:10) - рис с курицей и тушеными овощами, запиваю бульоном - все примерно как на приложенном пике. Я работаю в Китае и тут подобная еда повсюду. Как вы думаете - это вредная хавка? Нужно ли ее избегать, если я хочу похудеть? Там просто белый рис из рисоварки + курица (утка) и 3 вида тушеных овощей на выбор.
обед (17:30) - то вы можете мне посоветовать есть в это время? Пока я склоняюсь к простым, не приготовленным овощам и фруктам + вареное яйцо, чай без сахара.
После 18:00 я уже не буду есть. У меня уже был опыт сброса веса (примерно 10кг), но тогда у меня было больше свободного времени + я ходил в спорт зал. Питался с в основном супами, которые делал из замороженных овощей и кашами. Сейчас уже не помню, честно говоря. Помню, что отказ от сахара в чае и еды после 18:00 мне очень сильно помог.
3) Буду ложиться спать до 23:30, чтобы иметь здоровый 8-часовой сон.
Вот пока что примерный распорядок дня, питания и упражнений, которые я для себя подобрал. Начну с понедельника, составлю календарь и повешу его на стену. Еще раз повторюсь, что мне нужно только скинуть вес, а не наращивать мышечную массу или сушиться, чтобы были видны кубики. Спасибо!
1) Упражнения: программа T25 по их календарю - 5 раз в неделю сильные нагрузки по 25 минут. Как думаете достаточно ли этого? Мне нужно просто похудеть, кубики не нужны - я обычный 23-летний офисный планктон. Буду делать их примерно в 20:00 ежедневно.
2) Питание:
утро (7:30) - овсяная каша быстрого приготовления с кусочками банана, который я сам нарежу в нее + овсяный напиток с кусочками орехов.
ланч (12:10) - рис с курицей и тушеными овощами, запиваю бульоном - все примерно как на приложенном пике. Я работаю в Китае и тут подобная еда повсюду. Как вы думаете - это вредная хавка? Нужно ли ее избегать, если я хочу похудеть? Там просто белый рис из рисоварки + курица (утка) и 3 вида тушеных овощей на выбор.
обед (17:30) - то вы можете мне посоветовать есть в это время? Пока я склоняюсь к простым, не приготовленным овощам и фруктам + вареное яйцо, чай без сахара.
После 18:00 я уже не буду есть. У меня уже был опыт сброса веса (примерно 10кг), но тогда у меня было больше свободного времени + я ходил в спорт зал. Питался с в основном супами, которые делал из замороженных овощей и кашами. Сейчас уже не помню, честно говоря. Помню, что отказ от сахара в чае и еды после 18:00 мне очень сильно помог.
3) Буду ложиться спать до 23:30, чтобы иметь здоровый 8-часовой сон.
Вот пока что примерный распорядок дня, питания и упражнений, которые я для себя подобрал. Начну с понедельника, составлю календарь и повешу его на стену. Еще раз повторюсь, что мне нужно только скинуть вес, а не наращивать мышечную массу или сушиться, чтобы были видны кубики. Спасибо!
31 Кб, 402x604
>>644169
Маловато приемов пищи не находишь?
Вот, например мое:
7-30. Бурый рис, вареное яйцо, два маленьких куска хлеба
10-00 450г 1% Кефира, банан или 30г орехов
13-00 Мясо (грудка, говядина, свинина) + Салат (либо помидоры/огурцы, морковь или свекла)
16-00 450г 1% Кефира + яблоко, хлебцы
18-00 Аналогично обеду
21-00 Творог
22-30, уже перед снов выпиваю снова кефир
Маловато приемов пищи не находишь?
Вот, например мое:
7-30. Бурый рис, вареное яйцо, два маленьких куска хлеба
10-00 450г 1% Кефира, банан или 30г орехов
13-00 Мясо (грудка, говядина, свинина) + Салат (либо помидоры/огурцы, морковь или свекла)
16-00 450г 1% Кефира + яблоко, хлебцы
18-00 Аналогично обеду
21-00 Творог
22-30, уже перед снов выпиваю снова кефир
>>644171
У меня бывают дни, когда я только раза 2 в день ем. Например, с утра встаю, чищу зубы и на работу. Там ем первый раз в 12 часов, а потом еще раз вечером в 17-18 часов. И все. При этом, я поздно ложусь спать - бывает в 2-3 часа. Из-за вот такого вот режима и сидячего образа жизни я как раз и набрал вот эти лишние 7кг. В Китае очень мало молочных продуктов и они очень дорого стоят, поэтому я почти не пью молока, а творога я вообще здесь не видел, поэтому в полной мере не смогу перенять твою диету, но спасибо - попробую как-нибудь ее адаптировать. Действительно ли это так важно есть по 6 раз в день? Я чисто из-за временных рамок не могу есть в 10 утра например, только в 7:30, потом в 12, и начиная с 16, потому что работаю.
У меня бывают дни, когда я только раза 2 в день ем. Например, с утра встаю, чищу зубы и на работу. Там ем первый раз в 12 часов, а потом еще раз вечером в 17-18 часов. И все. При этом, я поздно ложусь спать - бывает в 2-3 часа. Из-за вот такого вот режима и сидячего образа жизни я как раз и набрал вот эти лишние 7кг. В Китае очень мало молочных продуктов и они очень дорого стоят, поэтому я почти не пью молока, а творога я вообще здесь не видел, поэтому в полной мере не смогу перенять твою диету, но спасибо - попробую как-нибудь ее адаптировать. Действительно ли это так важно есть по 6 раз в день? Я чисто из-за временных рамок не могу есть в 10 утра например, только в 7:30, потом в 12, и начиная с 16, потому что работаю.
>>644172
Я тоже работаю в офисе (8-17), при том там я бываю только утром в обед, в остальное время так сказать на рабочих объектах в своей организации, но тем не менее нахожу время на питание
В чем проблема? Сидя за пека правильно питаться?
Я тоже работаю в офисе (8-17), при том там я бываю только утром в обед, в остальное время так сказать на рабочих объектах в своей организации, но тем не менее нахожу время на питание
В чем проблема? Сидя за пека правильно питаться?
>>644173
На работе нет даже холодильника - все питаются исключительно в забегаловках, поэтому у меня нет возможности даже хоть что-нибудь с собой принести, а погода тут очень душная и жаркая. Боюсь, что все испортится.
На работе нет даже холодильника - все питаются исключительно в забегаловках, поэтому у меня нет возможности даже хоть что-нибудь с собой принести, а погода тут очень душная и жаркая. Боюсь, что все испортится.
>>644169
Ты сначала хоть с Таней отпрыгай, а потом спрашивай, достаточно ли.
>T25
>Как думаете достаточно ли этого?
Ты сначала хоть с Таней отпрыгай, а потом спрашивай, достаточно ли.
>>644175
Ну то есть, этого достаточно? Я в состоянии даже и без Тани первую неделю выполнить, например. Уже проверял. Теперь чекто по программе и по календарю пойду. Даже если будет слишком сложно - просто повторю первую неделю еще раз.
Ну то есть, этого достаточно? Я в состоянии даже и без Тани первую неделю выполнить, например. Уже проверял. Теперь чекто по программе и по календарю пойду. Даже если будет слишком сложно - просто повторю первую неделю еще раз.
>>644169
Быстрая каша - не очень.
Белый рис - не очень.
Куриные желтки - не очень.
Есть после 6 можно, но не позднее, чем за 3 часа до сна.
Упражнения тебе ни к чему, 7кг это ерунда.
Быстрая каша - не очень.
Белый рис - не очень.
Куриные желтки - не очень.
Есть после 6 можно, но не позднее, чем за 3 часа до сна.
Упражнения тебе ни к чему, 7кг это ерунда.
>>644176
Вполне. Можешь пульсометр купить, чтобы знать, когда нужно поддать.
Вполне. Можешь пульсометр купить, чтобы знать, когда нужно поддать.
172 Кб, 690x824
Решил поэкспериментировать с большим количеством углей. Овощи записал просто ради интереса, больше не буду
>>644118
Доставь ссылку на его блог и прогу. Редко можно увидеть реально практически проверенные совета, а не псевдосоветы финтесс-тренеров (которые всего добиваются фармой и на протяжении долгого времени) или кукареканье теоретиков (советы по книжкам без реальной проверки).
Доставь ссылку на его блог и прогу. Редко можно увидеть реально практически проверенные совета, а не псевдосоветы финтесс-тренеров (которые всего добиваются фармой и на протяжении долгого времени) или кукареканье теоретиков (советы по книжкам без реальной проверки).
>>641866
Вот нахуя столько писать и читать про простой процесс сжигания жира? Должен быть простой способ, который раз и навсегда описанный и все. Ну или несколько для разных видов комплекций. Может он не будет давать супер результатов, но будет работать. Люди хотят побыстрее и на этом пасутся кучи советчиков клепающих книжки.
Короче в faq написано:
1. силовые нагрузки сжигают жир быстрее чем кардио
2. чередовать нагрузки: напр силовые -3 дня, кардио - 2 дня, но не в один день, т.к. не сможешь эффективно и то и то.
3. Кардио лучше делать с утра т.к. в крови меньше сахара и лучше сжигается жир. Там же написано, что еще они эффективнее после силовых, что противоречит пункту 2.
4. Еще слышал, что из силовых больше всего сжигают жир нагрузки на ноги. Но у меня итак мясистые ноги, после нагрузок на них они каждый раз становились еще больше, что отстой.
И чего, это все, или еще чего надо знать?
Еще диета: это же пиздец считать калории. Что делать в столовых/ресторанах где на понятно сколько калорий. Где гарантия, что кол-во калорий в к примеру рисе там равно кол-ву калорий в рисе в методичке? Да даже дома считать калории - это ад. Должен быть более простой способ. Какой? Тупо смерять вес - если не худеешь то жрать меньше может быть?
Вот нахуя столько писать и читать про простой процесс сжигания жира? Должен быть простой способ, который раз и навсегда описанный и все. Ну или несколько для разных видов комплекций. Может он не будет давать супер результатов, но будет работать. Люди хотят побыстрее и на этом пасутся кучи советчиков клепающих книжки.
Короче в faq написано:
1. силовые нагрузки сжигают жир быстрее чем кардио
2. чередовать нагрузки: напр силовые -3 дня, кардио - 2 дня, но не в один день, т.к. не сможешь эффективно и то и то.
3. Кардио лучше делать с утра т.к. в крови меньше сахара и лучше сжигается жир. Там же написано, что еще они эффективнее после силовых, что противоречит пункту 2.
4. Еще слышал, что из силовых больше всего сжигают жир нагрузки на ноги. Но у меня итак мясистые ноги, после нагрузок на них они каждый раз становились еще больше, что отстой.
И чего, это все, или еще чего надо знать?
Еще диета: это же пиздец считать калории. Что делать в столовых/ресторанах где на понятно сколько калорий. Где гарантия, что кол-во калорий в к примеру рисе там равно кол-ву калорий в рисе в методичке? Да даже дома считать калории - это ад. Должен быть более простой способ. Какой? Тупо смерять вес - если не худеешь то жрать меньше может быть?
>>644208
Просто меньше жри и больше двигайся.
Просто меньше жри и больше двигайся.
>>644208
они ни шиша не сжигают, ты 200 ккал за всю силовую тренировку не сожжешь, кроме как если ты силач или занимаешься круговой тренировкой (но это уже не силовая)
Силовые нагрузки нужны для _сохранения_ мышц.
кето
>1. силовые нагрузки сжигают жир быстрее чем кардио
они ни шиша не сжигают, ты 200 ккал за всю силовую тренировку не сожжешь, кроме как если ты силач или занимаешься круговой тренировкой (но это уже не силовая)
Силовые нагрузки нужны для _сохранения_ мышц.
>Должен быть более простой способ. Какой?
кето
>>644211
Больше мышц - больше потребление энергии.
О расходе непосредственно энергии за счёт силовых упражнений никто не говорит.
Больше мышц - больше потребление энергии.
О расходе непосредственно энергии за счёт силовых упражнений никто не говорит.
>>644211
Силовые сжигают за счет длительного восстановления мышц, на что требуются дополнительные калории.
Силовые сжигают за счет длительного восстановления мышц, на что требуются дополнительные калории.
>>642719
атеросклерозом
атеросклерозом
>>644213
Это дейсвует для тех, у кого уже есть объемы мышц, а не жиробасик,который сидел на жопе и решил идти в зал.
Кардио лучше.
Это дейсвует для тех, у кого уже есть объемы мышц, а не жиробасик,который сидел на жопе и решил идти в зал.
Кардио лучше.
Cиловые нужны, чтобы не стать скиннифэтом. А для похудения достаточно дефицита. Но кардио все равно стоит делать, чтоб выносливость была.
>>644208
Слабовольный петух закукарекал!
Это не диета, это стиль жизни.
Хочешь быть успешным и красивым - фильтруй что ешь и следи за этим.
Не хочешь - жри все подряд и плачь в жиротреде.
Слабовольный петух закукарекал!
Это не диета, это стиль жизни.
Хочешь быть успешным и красивым - фильтруй что ешь и следи за этим.
Не хочешь - жри все подряд и плачь в жиротреде.
>>643723
Отпиши за какие сроки похудел. Я подозреваю, что худел ты значительно быстрее, чем 1 кг/неделя.
Я щитаю, что 1650 слишком мало. Я вот со своими бывшими 85кг держал 2000 ккал и худел.
От голода может помочь вода, овощи и всяких спортпит.
Отпиши за какие сроки похудел. Я подозреваю, что худел ты значительно быстрее, чем 1 кг/неделя.
Я щитаю, что 1650 слишком мало. Я вот со своими бывшими 85кг держал 2000 ккал и худел.
От голода может помочь вода, овощи и всяких спортпит.
Ан нет, после взвешивания обнаружил, что потерял на 2800ккал 1.5 кг за неделю. Найс.
Читанул сегодня взяв в сабвее сендвич с куриной грудкой и овощами без соусов. А они еще пару кусков сыра туда положили. Я сыр уже полгода не ем.
Как царь говна навернул читанул!
Как царь говна навернул читанул!
>>644250
Ты анорексичка что ли? В этом сабе чуть более 300 ккал. Дааа, нажрал так нажрал!
Ты анорексичка что ли? В этом сабе чуть более 300 ккал. Дааа, нажрал так нажрал!
>>644221
У жиробасика мышцы быстрее начнут расти из атрофированного то состояния.
Никто не мешает совмещать.
У жиробасика мышцы быстрее начнут расти из атрофированного то состояния.
Никто не мешает совмещать.
Аноды, скинул 10 кг и обнаружил у себя узенькие, покатые плечики. Можно ли скидывать вес и наращивать плечевые мышцы одновременно?
>>644289
Мы катоды, понял.
Мы катоды, понял.
1955 Кб, 2248x4000
1715 Кб, 2248x4000
1983 Кб, 2248x4000
1879 Кб, 2248x4000
Кидаем месячный прогресс
188/84-кун
188/84-кун
>>644253
Я взял большой и мне похуй сколько там ккал. Я хлеб не ем, поэтому для меня это читдей.
Я взял большой и мне похуй сколько там ккал. Я хлеб не ем, поэтому для меня это читдей.
655 Кб, 434x721
781 Кб, 583x754
918 Кб, 608x609
Давно не заходил.
Забежал тут сказать что я не сорвался и не накинулся на палычи, кек.
Всё еще жирноват но с первого числа отпуск намечается и планирую поупарывать прыжки с гомонигрой.
Худеть начал с 15 января 2015.
184\110 184\82 184\78
Забежал тут сказать что я не сорвался и не накинулся на палычи, кек.
Всё еще жирноват но с первого числа отпуск намечается и планирую поупарывать прыжки с гомонигрой.
Худеть начал с 15 января 2015.
184\110 184\82 184\78
>>644295
Вот молодец.
Вот молодец.
>>644295
Ты же станешь костлявым скиннифетом, если так пойдет дальше. Срочно вводи упражнения на верхний плечевой пояс.
Ты же станешь костлявым скиннифетом, если так пойдет дальше. Срочно вводи упражнения на верхний плечевой пояс.
>>644301
по фатсекрету 1600-2000
по фатсекрету 1600-2000
>>644303
В смысле, например? Любые многосуставные упражнения на на верхний плечевой пояс.
Ты же сам должен видеть, что у тебя по мере сползания жира резко очерчиваются вырвиглазные песочные часы в талии вместо мужского треугольника.
В смысле, например? Любые многосуставные упражнения на на верхний плечевой пояс.
Ты же сам должен видеть, что у тебя по мере сползания жира резко очерчиваются вырвиглазные песочные часы в талии вместо мужского треугольника.
1496 Кб, 2248x4000
>>644300
Начал активно именно в середине марта заниматься и изменил свои рацион
>>644171
Вот мое питание, я пост писал
Ну и физ упражения
Каждый день прогулка около по 5-7 км утром и вечером
Пн, ср, Пт - отжимания
Вт, чт, суббота скакалка
Алсо, есть фото дотированное августом, но с августа по февраль, я жрал хуйню, бухал и ничего не делал практически
Начал активно именно в середине марта заниматься и изменил свои рацион
>>644171
Вот мое питание, я пост писал
Ну и физ упражения
Каждый день прогулка около по 5-7 км утром и вечером
Пн, ср, Пт - отжимания
Вт, чт, суббота скакалка
Алсо, есть фото дотированное августом, но с августа по февраль, я жрал хуйню, бухал и ничего не делал практически
>>644307
Хуя растяжки. Я вроде был намного жирнее, но таких не осталось. А ты прям тигр!
Хуя растяжки. Я вроде был намного жирнее, но таких не осталось. А ты прям тигр!
>>644307
Ты одними отжиманиями бицуху раскачал? Алсо, сколько в обьеме?
Ты одними отжиманиями бицуху раскачал? Алсо, сколько в обьеме?
>>644306
Нету отжиманий на фото.
Пили подробно, как отжимаешься.
Алсо, худеть без тренировок (хотя бы бодивейт тренировок) - лютый зашквар. Тонкие тела в растяжках и валиках полуталого жира.
>отжимания
Нету отжиманий на фото.
Пили подробно, как отжимаешься.
Алсо, худеть без тренировок (хотя бы бодивейт тренировок) - лютый зашквар. Тонкие тела в растяжках и валиках полуталого жира.
>>644307
Дрищ/10 что до что после.
Дрищ/10 что до что после.
>>644310
Палю тему- лазерное удаление. Палите ларезные клиники. Стоит не так дорого - 7-15к и норм.
>тигр
Палю тему- лазерное удаление. Палите ларезные клиники. Стоит не так дорого - 7-15к и норм.
>>644326
Откуда я знаю твою скорость и время?
Откуда я знаю твою скорость и время?
>>644295
Бог этого треда
Бог этого треда
Сегодня бежал один час на тренажёре трусцой (8 км. в час). Раньше бегал по 10-11, но тогда выдыхаюсь быстро, больше получаса не иду, тут на час хватило. Смысл ведь в продолжительности (естественно, не всецело в ней, но в приоритете).
С 25 минуты по 30 начало колоть в боку, стал чаще дышать и меньше лишних движений, в итоге прошло и стало даже легче, чем было раньше.
Где-то на 40 минуте заболело колено, болит до сих пор, но не сильно. Добежать до конца не помешало.
На 52 минуте захотелось срать, сжал булки и добежал до 60 минут.
Жирный секрет пишет, что сжёг 800 ккал. По моему проще дефицит соблюдать, чем нагрузки делать, а зал оставить исключительно для тех, кто на массе.
Надо будет ещё в следующий раз взвеситься.
С 25 минуты по 30 начало колоть в боку, стал чаще дышать и меньше лишних движений, в итоге прошло и стало даже легче, чем было раньше.
Где-то на 40 минуте заболело колено, болит до сих пор, но не сильно. Добежать до конца не помешало.
На 52 минуте захотелось срать, сжал булки и добежал до 60 минут.
Жирный секрет пишет, что сжёг 800 ккал. По моему проще дефицит соблюдать, чем нагрузки делать, а зал оставить исключительно для тех, кто на массе.
Надо будет ещё в следующий раз взвеситься.
>>644211
Пишут не рекомендуется при умственных нагрузках, так что не катит. Завидую безмозглым качкам которые могут по пол дня в зале проводить.
>кето
Пишут не рекомендуется при умственных нагрузках, так что не катит. Завидую безмозглым качкам которые могут по пол дня в зале проводить.
>>643549
В голос на весь дом!
В голос на весь дом!
>>644129
Сука как же жизненно, как же печет. Единственный кто меня понимает, так это отец, да и то, чтобы прекратить мои с мамкой споры, мол "Да отстань ты от него, пусть ест, что и когда хочет". Сегодня сказал по телефону, что отказался от хлеба
- КОКОКО ДА ТЫ ЖЕ САВСЕМ ПАДАТЬ ТАМ БУДЕШЬ!
- Да нет, мне нормально.
- НЕ СТРАДАЙ ТЫ ЭТИМ. ОТКУДА СИЛЫ БРАТЬ БУДЕШЬ?
Редко езжу домой, только потому что там приходится жрать нямку с мазиком, жиром и прочими радостями жиробасов.
Сука как же жизненно, как же печет. Единственный кто меня понимает, так это отец, да и то, чтобы прекратить мои с мамкой споры, мол "Да отстань ты от него, пусть ест, что и когда хочет". Сегодня сказал по телефону, что отказался от хлеба
- КОКОКО ДА ТЫ ЖЕ САВСЕМ ПАДАТЬ ТАМ БУДЕШЬ!
- Да нет, мне нормально.
- НЕ СТРАДАЙ ТЫ ЭТИМ. ОТКУДА СИЛЫ БРАТЬ БУДЕШЬ?
Редко езжу домой, только потому что там приходится жрать нямку с мазиком, жиром и прочими радостями жиробасов.
>>644379
Приходится? Тебя привязывают к стулу и запихивают все это в горло? Да ладно, не верю в такой фуд-триллер.
Готовь себе отдельно, да и все. На все попытки давления со стороны матери приучай, что «нет» это значит «нет». Ты достаточно взрослый, чтобы самому решать, что ты хочешь и будешь есть, а не грудничок на прикорме, у которого особо нет вариантов, лол.
>приходится жрать нямку с мазиком, жиром и прочими радостями жиробасов.
Приходится? Тебя привязывают к стулу и запихивают все это в горло? Да ладно, не верю в такой фуд-триллер.
Готовь себе отдельно, да и все. На все попытки давления со стороны матери приучай, что «нет» это значит «нет». Ты достаточно взрослый, чтобы самому решать, что ты хочешь и будешь есть, а не грудничок на прикорме, у которого особо нет вариантов, лол.
>>644379
Я с мамкой живу и приучил её к нормальному питанию т.к. продукты покупает она, сейчас в нашем доме хлебцы вместо батона, курогрудки вместо колбасы и сосисок, гречка\перловка\пшёнка\бурый рис вместо макарон и всё такое прочее.
Я с мамкой живу и приучил её к нормальному питанию т.к. продукты покупает она, сейчас в нашем доме хлебцы вместо батона, курогрудки вместо колбасы и сосисок, гречка\перловка\пшёнка\бурый рис вместо макарон и всё такое прочее.
>>644389
Ты прав. Просто заебываюсь готовить в общаге, а дома бываю редко, раз в месяц-полтора на 2-3 дня и ем что дают.
Ты прав. Просто заебываюсь готовить в общаге, а дома бываю редко, раз в месяц-полтора на 2-3 дня и ем что дают.
Ребят, поздравьте, сбросил 5 кило, теперь вешу 60. А все что? Кофе, сигареты, стресс на работе.
>>644418
Лол, так же радовался когда сбросил до 64, потом понял, что вся мышечная масса ушла и остался жиродрищом.
Лол, так же радовался когда сбросил до 64, потом понял, что вся мышечная масса ушла и остался жиродрищом.
Нет, ну сириосли. Постоянно сидеть на грече с грудками что ли? И калькулировать калории до конца жизни? Реальный пиздец, лучше быть жиробасом и не знать про эти калькуляции все.
>>644434
Нет конечно, это для нищебродов и даунов, кек. Есть куча продуктов которые ты можешь есть помимо, свсем не обязательно хуячить это дерьмо. Со счетом все несколько сложнее, но со временем будешь на глаз определять калорийность того, чего ешь, а значит сможешь примерно оценивать свой суточный рацион.
Нет конечно, это для нищебродов и даунов, кек. Есть куча продуктов которые ты можешь есть помимо, свсем не обязательно хуячить это дерьмо. Со счетом все несколько сложнее, но со временем будешь на глаз определять калорийность того, чего ешь, а значит сможешь примерно оценивать свой суточный рацион.
>>644434
Так говоришь будто что то плохое. Яйца забыл правда.
> Постоянно сидеть на грече с грудками что ли?
Так говоришь будто что то плохое. Яйца забыл правда.
>>644361
Ты же понимаешь, что тред для худеюших включает в себя и тех, кто худеет на кето, да?
Вот если бы в заголовке треда было "Стадо превозмогающих дефицитников", тогда другое дело. Но нет, только что проверил, все еще "Жиротренд".
Ты же понимаешь, что тред для худеюших включает в себя и тех, кто худеет на кето, да?
Вот если бы в заголовке треда было "Стадо превозмогающих дефицитников", тогда другое дело. Но нет, только что проверил, все еще "Жиротренд".
>>644462
Ты бы еще диаграмму Эйлера-Венна захерачил, лол.
Ты бы еще диаграмму Эйлера-Венна захерачил, лол.
Так-так, а жируха-1660-ккал уже выкладывала фоточки или хотя бы параметры рост/вес или на крайняк рацион?
>>644445
Этого двачую.
Гречка, курица, индейка, яйца, овощи, оливковое масло, овсяночка по утрам - что может быть лучше?
А слабовольные жиробасы должны страдать.
Этого двачую.
Гречка, курица, индейка, яйца, овощи, оливковое масло, овсяночка по утрам - что может быть лучше?
А слабовольные жиробасы должны страдать.
>>644462
Лол, кетодаунов здесь не любят.
Лол, кетодаунов здесь не любят.
Вчера был на дне рождения. Бедный мой организм! Сахар, майонез, хлеб, сильно жирные вещи я уже 1.5 месяца не ел. Другой еды особо не было, отказываться было неприлично, да и я подумал, что от одного раза плохо не будет.
От салатов быстро начало бурчать в животе. От бутербродов и закусок стало неприятно в области желудка. Но вероятно торт добил меня. Очень убеждали съесть и я сдался. Безе с бабанами и кремом из масла. Каждый кусок обжигал рот своей приторностью, рецепторы предпочли отключиться. Когда я таки додавился, пришлось заливать всё это большим количеством воды.
От всего этого чревоудства я почти 2 часа валялся на диване без всякого желания встать. Но потом началось самое плохое. У меня сезонная депрессия, но я её сдерживаю нигрой, медитациями, таблетками, и, как оказалось, правильной диетой. Сахар выбил меня из колеи окончательно, хуже я себя давно не чувствовал.
Такие дела. Как оказалось, здоровый образ жизни не только доставляет и позволяет чувствовать себя хорошо, но и просто необходим.
От салатов быстро начало бурчать в животе. От бутербродов и закусок стало неприятно в области желудка. Но вероятно торт добил меня. Очень убеждали съесть и я сдался. Безе с бабанами и кремом из масла. Каждый кусок обжигал рот своей приторностью, рецепторы предпочли отключиться. Когда я таки додавился, пришлось заливать всё это большим количеством воды.
От всего этого чревоудства я почти 2 часа валялся на диване без всякого желания встать. Но потом началось самое плохое. У меня сезонная депрессия, но я её сдерживаю нигрой, медитациями, таблетками, и, как оказалось, правильной диетой. Сахар выбил меня из колеи окончательно, хуже я себя давно не чувствовал.
Такие дела. Как оказалось, здоровый образ жизни не только доставляет и позволяет чувствовать себя хорошо, но и просто необходим.
>>644489
Kapituliren!
> У меня сезонная депрессия, но я её сдерживаю нигрой, медитациями, таблетками, и, как оказалось, правильной диетой.
>Сахар, майонез, хлеб, сильно жирные вещи
>торт добил меня. Очень убеждали съесть и я сдался. Безе с бабанами и кремом из масла
Kapituliren!
Покидаю вас, посоны. Джва года честно худел на дефиците, но сейчас, когда отожрался обратно, понял, что не смогу так дальше жить. Эти подсчеты-хуеты, баланс бжу и ежедневная физкультура заебали меня неимоверно, просто больше не могу так жить, силы были - сил не стало. Прощайте.
пересядь на кето, лол, никакого геморроя - сплошное удовольствие
38 Кб, 445x482
>>644498
Да ты всратый, примерную калорийность пищи на глаз любой после пары месяцев дефицита приучится определять, если он жрёт что-то кроме гречки, курочки, яичек и фруктов. Баланс БЖУ не так уж и важен во время закрепления веса, если у тебя не совсем всё плохо со здоровьем, главное про белки не забывать. На качалку можно хуй забить, да, я говорю это в разделе /fiz/. Ну или только раз в неделю ходить, чтобы не быть совсем чмошником.
Короче, как делают норм пацаны, а не петухи:
1) Сбрасываешь вес на дефиците, высчитываешь БЖУ, больше 6кг в месяц не скидываешь, если ты не ультражиробас, тем можно и быстрее.
2) Если всё это время не качался, то когда жира лишнего останется не так уж и много, то начинаешь сильнее следить за белками и гонять в качалочку. У ультражиранов мышцы поначалу слабо сдуваются на самом деле, если они не резко худеют.
3) Доходишь до норм веса.
4) Не жрёшь больше того, сколько тратишь, следишь за белками, держишь вес в норме пару месяцев.
5) Съезжаешь нахуй жить от родителей, один ты вряд ли станешь жиробасом, если нет гигантской зарплаты и/или образования шеф-повара.
Если и так живёшь один, то просто стараешься не обжираться и немного следишь за собой.
Всё, блять. Калории реально любой опытный дефицитник прикинет на глаз, а БЖУ и качалка переоценены.
Да ты всратый, примерную калорийность пищи на глаз любой после пары месяцев дефицита приучится определять, если он жрёт что-то кроме гречки, курочки, яичек и фруктов. Баланс БЖУ не так уж и важен во время закрепления веса, если у тебя не совсем всё плохо со здоровьем, главное про белки не забывать. На качалку можно хуй забить, да, я говорю это в разделе /fiz/. Ну или только раз в неделю ходить, чтобы не быть совсем чмошником.
Короче, как делают норм пацаны, а не петухи:
1) Сбрасываешь вес на дефиците, высчитываешь БЖУ, больше 6кг в месяц не скидываешь, если ты не ультражиробас, тем можно и быстрее.
2) Если всё это время не качался, то когда жира лишнего останется не так уж и много, то начинаешь сильнее следить за белками и гонять в качалочку. У ультражиранов мышцы поначалу слабо сдуваются на самом деле, если они не резко худеют.
3) Доходишь до норм веса.
4) Не жрёшь больше того, сколько тратишь, следишь за белками, держишь вес в норме пару месяцев.
5) Съезжаешь нахуй жить от родителей, один ты вряд ли станешь жиробасом, если нет гигантской зарплаты и/или образования шеф-повара.
Если и так живёшь один, то просто стараешься не обжираться и немного следишь за собой.
Всё, блять. Калории реально любой опытный дефицитник прикинет на глаз, а БЖУ и качалка переоценены.
>>644498
Пока лох!
Пока лох!
>>644498
Эй, братан, не надо так. За два годя всяко должен был быть выхлоп с твой диеты и физкультуры. Если уже привел в порядок фигуру можно меньше дрочиться с дефицитом и норм. Но зачем срываться то?
Эй, братан, не надо так. За два годя всяко должен был быть выхлоп с твой диеты и физкультуры. Если уже привел в порядок фигуру можно меньше дрочиться с дефицитом и норм. Но зачем срываться то?
Три недели сижу на дефиците, основной источник углей - овсянка. За это время успел влюбится в божественную кашу, начала нравится овсянка и ничего кроме овсянки. Жираны, это у меня уже крыша едет?
>>644498
Ты не уйдешь никуда..
Это как замкнутый круг теперь...
Либо будешь скидывать и опять нажирать, либо скинешь и удержишь вес...
Но так как ты безвольный жиробас, то второй вариант не прокатит....
Ты не уйдешь никуда..
Это как замкнутый круг теперь...
Либо будешь скидывать и опять нажирать, либо скинешь и удержишь вес...
Но так как ты безвольный жиробас, то второй вариант не прокатит....
>>644498
Ты за один день отожрался?
Ты за один день отожрался?
>>644498
Ты явно что-то неправильно делаешь. И первый пункт явно мечта быть худым и жрать палычи.
За 2 года похудеть мог кто угодно, но ты опять делал что-то не то, если не достиг результатов нужных тебе.
А хорошая физкультура на голову приятнее любой еды. Или у тебя приседания-отжимания в тёмной комнате?
Ты явно что-то неправильно делаешь. И первый пункт явно мечта быть худым и жрать палычи.
За 2 года похудеть мог кто угодно, но ты опять делал что-то не то, если не достиг результатов нужных тебе.
А хорошая физкультура на голову приятнее любой еды. Или у тебя приседания-отжимания в тёмной комнате?
Есть тут жираны, кто худеет на кето?
Расскажите, нахуя вы это делаете, когда есть единственно правильный путь - дефицит и правильное питание?
В упор не могу понять, нахуя нужно кето?
Расскажите, нахуя вы это делаете, когда есть единственно правильный путь - дефицит и правильное питание?
В упор не могу понять, нахуя нужно кето?
>>644559
Каждый дрочит, как он хочет.
Каждый дрочит, как он хочет.
1179 Кб, 2592x1936
>>644514
Заебатая, да. Я с ней экспериментировать люблю. То меда туда ебану, то орехов, то изюма. Или все сразу. Сейчас вот с какао приготовил.
Заебатая, да. Я с ней экспериментировать люблю. То меда туда ебану, то орехов, то изюма. Или все сразу. Сейчас вот с какао приготовил.
>>644565
Если в говно меда и орехов ебануть оно тоже вкусное будет. Охуенные у тебя эксперименты.
Овсянка божественна только на воде. Остальное - надругательство.
Если в говно меда и орехов ебануть оно тоже вкусное будет. Охуенные у тебя эксперименты.
Овсянка божественна только на воде. Остальное - надругательство.
>>644565
Какао! Завтра тоже попробую. Или сегодня.
Какао! Завтра тоже попробую. Или сегодня.
>>644573
Мне надоедает одно и тоже есть. Чем разнообразие плохо? Варю всегда на молоке и воде 50/50.
И к чему тут твое говно вообще?
Мне надоедает одно и тоже есть. Чем разнообразие плохо? Варю всегда на молоке и воде 50/50.
И к чему тут твое говно вообще?
>>644573
Овсянка божественна безвкусием. Можно готовить с разными ништяками и быть как конь.
Овсянка божественна безвкусием. Можно готовить с разными ништяками и быть как конь.
>>643848
У мепня такое после анаэробных такое, поэтому не могу в качалку.
Зато бегаю пиздец, почти как форестгампе, потом просто эйфория.
У мепня такое после анаэробных такое, поэтому не могу в качалку.
Зато бегаю пиздец, почти как форестгампе, потом просто эйфория.
28 Кб, 435x553
Напишу свою прохладу. В общем успешно похудел я до этого и не раз, в итоге опять отожрался, повторялось это 3 раза. Диеты-хуеты, дефициты-нагрузки. В итоге добился более-менее желаемого веса, но однако же так и остался хикканом, а значит проблема была не в лишнем весе. По принципу ремонта радиотехники если ты поменял неисправную деталь но устройство все равно работает не так как задумано значит проблема где-то еще. В итоге мозгоебствовал, читал всякие книжки психолухов примерно год но там кроме стандартный ТЫ УМНЫЙ ПРОСТО ЛЕНИВЫЙ/ПРОРАБОТАЙ/СМИРИСЬ/ПРИМИ ничего внятного не было , прогресса не добился. Собрал свои остатки воли в ладошки и дошел до пнд, поговорил с психиатром- рассказал мои траблыне только проблемы с весом а в целом еще много чего было но писать здесь не хочу, сделал пару тестов, еще раз поговорил с психиатром, принес характеристики, сходил на рэг. Поставили тревожно-невротическое расстройство психастения. Назначила психиатр меньше сидеть за пекой, меньше играть в игори, бухать нельзя, курить нельзя, упарывать нельзя, больше гулять, пить снотворное на ночь и легкие транквилизаторы днем. Сейчас идет 3ий день лечения и в целом я заметил что жрать мне хочется намного меньше, поел в 9 среднюю и сейчас, когда у меня 2 дня. Сладкого не хочется, жрать без меры не хочется. Плюс батхерта значительно меньше и приходит осознание какую-же огромную часть мыслительного процесса занимала тревога, когда живешь с этим постоянно а у меня как я понял это с детства, лет с 8 когда начал толстякить точно, то сложно оценить масштабы проблемы. Как будто сидел в душной комнате и потом резко вышел на свежий воздух. Может к успеху прийду, может приму ислам, добра вам толстоны и толстянки, есть вероятность что вы действительно ленивые как пишут в книжках, но вероятность реальной траблы довольно велика.
>>644589
Эва как ты ловко перевел проблему своей головы на желудок. Худеют в основном из-за внутренней неудовлетворенности собой и здоровья, а не для кого-то или для чего-то. Мол я похудею и будет мне заебись, тянки будут просить телефон, работодатели на улице будут звать в модельные агенства, такие обычно через полгода заедая свои несбывшиеся ожидания снова набирают свой вес, а то и больше.
Эва как ты ловко перевел проблему своей головы на желудок. Худеют в основном из-за внутренней неудовлетворенности собой и здоровья, а не для кого-то или для чего-то. Мол я похудею и будет мне заебись, тянки будут просить телефон, работодатели на улице будут звать в модельные агенства, такие обычно через полгода заедая свои несбывшиеся ожидания снова набирают свой вес, а то и больше.
>>644589
аналогично сижу на антидипреснтах + дифицит + сновтворные иногда, вес уходит, у меня аптечка как у 80 летнего.
аналогично сижу на антидипреснтах + дифицит + сновтворные иногда, вес уходит, у меня аптечка как у 80 летнего.
>>644580
К тому что если кинуть в говно меда и орехов его тоже можно съесть.
К тому что если кинуть в говно меда и орехов его тоже можно съесть.
20 Кб, 268x400
>>644498
Правильно, мой пухлый друг. Зачем тебе истязать себя? Плоть и так всю жизнь страдает - так продли краткие удовольствия вкусной пищей! Глупцы обманывают себя эфемерным, пока статный, обильный господин со степенным удовольствием взирает на жареные стейки с макаронами в молочном соусе.
Пока слабые душой борются с голодом, сильные телом закусывают превкусной картошкой с бокалом какого-нибудь винца.
... Зачем худеть, страдать, молить, бороться, если жизненные мгновения можно потратить на мирские удовольствия?
Правильно, мой пухлый друг. Зачем тебе истязать себя? Плоть и так всю жизнь страдает - так продли краткие удовольствия вкусной пищей! Глупцы обманывают себя эфемерным, пока статный, обильный господин со степенным удовольствием взирает на жареные стейки с макаронами в молочном соусе.
Пока слабые душой борются с голодом, сильные телом закусывают превкусной картошкой с бокалом какого-нибудь винца.
... Зачем худеть, страдать, молить, бороться, если жизненные мгновения можно потратить на мирские удовольствия?
>>644661
В голос что-то.
В голос что-то.
116 Кб, 1125x703
>>644603
Ну так я и худел чтобы перестать быть хикканом. Впрочем толстопузом я никогда не был, максимум 180/105
Ну так я и худел чтобы перестать быть хикканом. Впрочем толстопузом я никогда не был, максимум 180/105
>>641866
ох бля. Года пол здесь небыл. Мне вот интересно, сколько ты сидишь в жиротреде ? Всё еще худеешь или просто доставляет общение здесь ?\
2 недели почти не жрал, ну тоесть как, завтракал часов в 11-12 утра = пара отварных яиц да бутерброд с сыром. Затем часа в 4 мог покушать супчика и до часов 22 -23 ваще похуй, там можно чайку было ёбнуть, опять же с бутером с сыром (плавленый сырок и обычный)
Всё заебись было, не испытывал вообще никакого дискомфорта, сидел дома (работа домашняя) пару раз в неделю выходил гулять, скинул 3кг.
Последняя неделя просто ад какой-то. Вообще немогу нажраться, у меня даже мысля появилась, что у меня не то, что глисты, а просто нихуя внутри кроме них нету.
К примеру - утром кушаю пару яиц + бутер (10часов) в 12 мне уже пиздец как хочется есть, ем суп \ борщ + бутер. Еще часа через 2-3 я снова хочу жрать, варю пельмени или перебиваюсь йогуртами \ еще суп. Наступает вечер 4-5 часов Я СНОВА ХОЧУ ЖРАТЬ. И даже пожрав вечером, если я не усну в 10, а я не усну, я всё равно пойду что-то искать в холодильник. за неделю снова вернулись эти ебаные 3кг.
ох бля. Года пол здесь небыл. Мне вот интересно, сколько ты сидишь в жиротреде ? Всё еще худеешь или просто доставляет общение здесь ?\
2 недели почти не жрал, ну тоесть как, завтракал часов в 11-12 утра = пара отварных яиц да бутерброд с сыром. Затем часа в 4 мог покушать супчика и до часов 22 -23 ваще похуй, там можно чайку было ёбнуть, опять же с бутером с сыром (плавленый сырок и обычный)
Всё заебись было, не испытывал вообще никакого дискомфорта, сидел дома (работа домашняя) пару раз в неделю выходил гулять, скинул 3кг.
Последняя неделя просто ад какой-то. Вообще немогу нажраться, у меня даже мысля появилась, что у меня не то, что глисты, а просто нихуя внутри кроме них нету.
К примеру - утром кушаю пару яиц + бутер (10часов) в 12 мне уже пиздец как хочется есть, ем суп \ борщ + бутер. Еще часа через 2-3 я снова хочу жрать, варю пельмени или перебиваюсь йогуртами \ еще суп. Наступает вечер 4-5 часов Я СНОВА ХОЧУ ЖРАТЬ. И даже пожрав вечером, если я не усну в 10, а я не усну, я всё равно пойду что-то искать в холодильник. за неделю снова вернулись эти ебаные 3кг.
блять, и вот еще. Я пока так мало жрал недели 2, мне теперь все говорят что я пиздец как похудел, лицо стало реально меньше. Но блять вес изменился на 2-3кг . Живот остался тот же, сейчас снова хоть и набрал 2кг, лицо всё равно какое-то худощавое.
В общем хуйни я с цифрами наворотил. Суть в том, что общий вес не изменился, но лицо стало худее, и это всё мне говорят. ЧЗХ ? Как такое может быть.
176 \ 76
В общем хуйни я с цифрами наворотил. Суть в том, что общий вес не изменился, но лицо стало худее, и это всё мне говорят. ЧЗХ ? Как такое может быть.
176 \ 76
>>643848
Хз, у меня по-другоу: во время тренировки, когда делаешь присед или становую с относительно нормальными весами (больше своего), то после упражнения охуенный кайф. После тренировки заебатое состояние, не смотря на усталость. На след. день хочется снова идти и ебошить в зал, приходится отдыхать.
Хз, у меня по-другоу: во время тренировки, когда делаешь присед или становую с относительно нормальными весами (больше своего), то после упражнения охуенный кайф. После тренировки заебатое состояние, не смотря на усталость. На след. день хочется снова идти и ебошить в зал, приходится отдыхать.
>>644603
Ты на ноль поделил. Чтобы тянки текли и звали лидером в митол группу это разве не для кого-то? М?
> Худеют в основном из-за внутренней неудовлетворенности собой и здоровья, а не для кого-то или для чего-то. Мол я похудею и будет мне заебись, тянки будут просить телефон, работодатели на улице будут звать в модельные агенства
Ты на ноль поделил. Чтобы тянки текли и звали лидером в митол группу это разве не для кого-то? М?
>>644603
Начал худеть ради тянки, вошёл во вкус, понял что та тян не нужна, а мне больше нравится быть красивым, здоровым, полным энергии, носить яркую одежду, получать фонтан вкусовых ощущений от простой еды, нежели быть страшным, больным, вялым, носить что-то мешковатое и всё больше извращаться с палычами.
Начал худеть ради тянки, вошёл во вкус, понял что та тян не нужна, а мне больше нравится быть красивым, здоровым, полным энергии, носить яркую одежду, получать фонтан вкусовых ощущений от простой еды, нежели быть страшным, больным, вялым, носить что-то мешковатое и всё больше извращаться с палычами.
>>644778
нашёл, на кого смотреть и на кого ровняться
зайди в дрыщетред и ужаснись с дрыщей, что в два раза легче тебя
нашёл, на кого смотреть и на кого ровняться
зайди в дрыщетред и ужаснись с дрыщей, что в два раза легче тебя
>>644749
Just let this idiots figure it out themselves
Just let this idiots figure it out themselves
>>644305
смысл на дефиците качаться?
смысл на дефиците качаться?
>>644709
Вот смотри ты за пол года так и не сумел изучить FAQ в шапке треда.
Так что желаю оставаться тебе жирным и глупым мальчиком, спасибо!
Удачи в твоем голодании
Вот смотри ты за пол года так и не сумел изучить FAQ в шапке треда.
Так что желаю оставаться тебе жирным и глупым мальчиком, спасибо!
Удачи в твоем голодании
>>644784
Но сейчас я 180/85 и мне норм, сомневаюсь что там есть 42кг тела, лол.
Но сейчас я 180/85 и мне норм, сомневаюсь что там есть 42кг тела, лол.
3 Кб, 112x112
186/77 кун
Похудел на 6 кг за полтора месяца. Разницы нет. Хочу пойти в качалку, но жду августа чтобы на скидках купить абик на год. Пока что думаю бегать.
Жру на 1600ккал, баланс бжу соблюдаю, бегать планирую по 4-5 км в медленном темпе. Жир в основном на животе, боках, сиськах и бедрах. Что думаете? Как предложения для улучшения похудания?
Похудел на 6 кг за полтора месяца. Разницы нет. Хочу пойти в качалку, но жду августа чтобы на скидках купить абик на год. Пока что думаю бегать.
Жру на 1600ккал, баланс бжу соблюдаю, бегать планирую по 4-5 км в медленном темпе. Жир в основном на животе, боках, сиськах и бедрах. Что думаете? Как предложения для улучшения похудания?
Жируны, поделитесь как у вас обстоят дела с тянами? У всех ли проблемы? Или без проблем знакомитесь и чпокаете?
только я комплексую из-за короткочлена?
только я комплексую из-за короткочлена?
>>644861
Похудел, засоциоблядил, нашел тян, присунул, быстро осознал, какая все это херня, вернулся дальше хикковать, но теперь уже похудевшим и красивым.
Похудел, засоциоблядил, нашел тян, присунул, быстро осознал, какая все это херня, вернулся дальше хикковать, но теперь уже похудевшим и красивым.
>>644861
Норм, кроме того что мозги ебут.
Норм, кроме того что мозги ебут.
>>644861
Я почти на 100% уверен, что жирный лобок отнимает минимум сантиметр от твоего члена.
А ещё одинаковый член совершенно по-разному смотрится на жиробасе и на сухом куне.
>комплексую из-за короткочлена?
Я почти на 100% уверен, что жирный лобок отнимает минимум сантиметр от твоего члена.
А ещё одинаковый член совершенно по-разному смотрится на жиробасе и на сухом куне.
>>644749
Тебе в ФАКе так сказали?
Тебе в ФАКе так сказали?
физаны, тян поправилась на 20кг. Диагностировали инсулино-резистентность. Есть ли тут такие же, как справлялись с недугом?
>>644896
Ищи другую.
Ищи другую.
>>644902
чому это?
чому это?
>>644806
Сейм щит. Худею уже хуй знает сколько, сейчас 177/66, вес о идее нормальный, а по виду так еще столько худеть, что пиздец. А еще обвисшая кожа и убервсратая генетика. Пиздец. Хочется выпилиться временами, лол.
Сейм щит. Худею уже хуй знает сколько, сейчас 177/66, вес о идее нормальный, а по виду так еще столько худеть, что пиздец. А еще обвисшая кожа и убервсратая генетика. Пиздец. Хочется выпилиться временами, лол.
>>644947
Вы бы физкультурой что-ли занялись. Чем у вас там нормально выглядеть, если там только кожа, кости и жир?
Вы бы физкультурой что-ли занялись. Чем у вас там нормально выглядеть, если там только кожа, кости и жир?
>>644951
Я давно им говорю, что худеть без физкультуры - зашквар полный.
Я давно им говорю, что худеть без физкультуры - зашквар полный.
>>644955
Наверно, при слове физкультура у них всплывают в голове образы физруков и жирных лифтеров
С физ упражнениями, вы будете подтянутыми +15 к здоровью и привлекательности
Наверно, при слове физкультура у них всплывают в голове образы физруков и жирных лифтеров
С физ упражнениями, вы будете подтянутыми +15 к здоровью и привлекательности
>>644955
>>644951
Год не вылезаю из качалки. Плюс кардио, растяжка, работа с мешком. Мало физкультуры? Хули толку, если жира дохуя? Либо мышцы растить (что я уже пробовал и, н воочию заметил, что с моим процентом жира и телосложением это - бесполезное занятие, только в футболке все круто, руки здоровые, вся хуйня) либо худеть до конца. Куча же дрищей без мышц ходит, меня такое телосложение вполне устраивает. Но увы, я уебищный широкотазый скиннифет, жир с брюха уходить и не думает.
>>644951
Год не вылезаю из качалки. Плюс кардио, растяжка, работа с мешком. Мало физкультуры? Хули толку, если жира дохуя? Либо мышцы растить (что я уже пробовал и, н воочию заметил, что с моим процентом жира и телосложением это - бесполезное занятие, только в футболке все круто, руки здоровые, вся хуйня) либо худеть до конца. Куча же дрищей без мышц ходит, меня такое телосложение вполне устраивает. Но увы, я уебищный широкотазый скиннифет, жир с брюха уходить и не думает.
>644939 - кун
>>644952
страдаю этой хуйнёй уже лет 5 поставили в 15 лет (183/95) в конце прошлого года был 122 (были все признаки диабета 1 типа и пиздеца, но анализы оказались норм) сейчас 98 - спрашивай свои вопросы, если есть
страдаю этой хуйнёй уже лет 5 поставили в 15 лет (183/95) в конце прошлого года был 122 (были все признаки диабета 1 типа и пиздеца, но анализы оказались норм) сейчас 98 - спрашивай свои вопросы, если есть
>>644963
Физкультура = физическая культура. Подразумевает гармоничное развитие тела физическими нагрузками с собственным весом или небольшими отягощениями.
Кардио является частью физкультуры, но не равняется ей. Нормальная физкультурная рутина обязательно включает что-нибудь на спину (помнишь, как в школе наклоны делали?) и верхний плечевой пояс.
Главным (внешним) эффектом физкультуры является тонус тела. Мягкие желеообразные тела в наплывах сразу показывают отсутствие физкультуры.
Физкультура = физическая культура. Подразумевает гармоничное развитие тела физическими нагрузками с собственным весом или небольшими отягощениями.
Кардио является частью физкультуры, но не равняется ей. Нормальная физкультурная рутина обязательно включает что-нибудь на спину (помнишь, как в школе наклоны делали?) и верхний плечевой пояс.
Главным (внешним) эффектом физкультуры является тонус тела. Мягкие желеообразные тела в наплывах сразу показывают отсутствие физкультуры.
Поясните за велик? Я на выходных устраиваю небольшие кроссы (по 15 км), что качает велик? Только ноги? У меня почему-то спина ноет, лол.
1672 Кб, 3264x2448
>>644972
Фото месячной давности. Там 177/71 примерно. Сейчас вся разница в том, что обьемы тела меньше и ребра видно, лол.
Фото месячной давности. Там 177/71 примерно. Сейчас вся разница в том, что обьемы тела меньше и ребра видно, лол.
>>644971
подтягиваюсь периодически, отжимания тоже. Планировал качалку упарывать после того, как полностью жир сгоню
Алсо, есть штанга кг 70, что посоветуешь? Тяги в наклоне?
подтягиваюсь периодически, отжимания тоже. Планировал качалку упарывать после того, как полностью жир сгоню
Алсо, есть штанга кг 70, что посоветуешь? Тяги в наклоне?
>>644988
P.S. Если ожидал увидеть набранное в качалке, хуй то там. Проебал все двумя неудачными сверхэкстремальными диетами .
P.S. Если ожидал увидеть набранное в качалке, хуй то там. Проебал все двумя неудачными сверхэкстремальными диетами .
>>644994
Я не верю, что ты подтягиваешься периодически. Подтягивания приводят верхнюю часть тела в заметный тонус.
Что значит твое "периодически"?
Я не верю, что ты подтягиваешься периодически. Подтягивания приводят верхнюю часть тела в заметный тонус.
Что значит твое "периодически"?
>>644988
Мало физкультуры. твои песочные часы вызваны полнейшим отсутствием спины. Причем не на уровне "ололо спины нет" из бб-тредов, а на уровне вообще ничего регулярного на спину не делается.
Введи что-нибудь на широчайшие и будет уже плюс к эстетике.
Сиськи и пузо не в тонусе, либо ты волшебник (в обратную сторону), либо пиздишь про занятия в зале.
Что делаешь и когда в последний раз занимался?
Мало физкультуры. твои песочные часы вызваны полнейшим отсутствием спины. Причем не на уровне "ололо спины нет" из бб-тредов, а на уровне вообще ничего регулярного на спину не делается.
Введи что-нибудь на широчайшие и будет уже плюс к эстетике.
Сиськи и пузо не в тонусе, либо ты волшебник (в обратную сторону), либо пиздишь про занятия в зале.
Что делаешь и когда в последний раз занимался?
>>645005
3 раза в неделю зал: спина (подтягивания, верхний блок, тяга гантели, становая), грудь (жимы гантелей, хаммеры, кроссовер), плечи (ну все стандартное, плюс приседаю в этот день). Остальные 4 дня кардио по часу. Ежедневно дополнительных минут 15-20 работы с мешком перед ужином. Ем 1600 ккал (примерно по 150 белка и углей, около 40 жиров).
На фото, правда, полностью выпятил брюхо, лол.
3 раза в неделю зал: спина (подтягивания, верхний блок, тяга гантели, становая), грудь (жимы гантелей, хаммеры, кроссовер), плечи (ну все стандартное, плюс приседаю в этот день). Остальные 4 дня кардио по часу. Ежедневно дополнительных минут 15-20 работы с мешком перед ужином. Ем 1600 ккал (примерно по 150 белка и углей, около 40 жиров).
На фото, правда, полностью выпятил брюхо, лол.
>>645006
Все понятно.
На, поделай месяц прогу, запостишь картинку:
I have my own pull-up program I did with recruits and it works the best. I have tried them all with the recruits and the most gain I had was by using the below program.
Depending on the amount of pullups you do right now when u first get on the bar will be your start point.
Here is the start numbers and I will explain below.
1-5 (50)
6-10 (75)
11-15 (100)
16-20 (150)
The number to the left is how many you can do right now and the number in parenthesis is the number of pull-ups you will do for the workout.
1. Jump on the bar and do a max set You will rest for 60 secs and during that rest do at least 25 crunches but NO PUSHUPS.
2. Keeping the number you finished with jump back up and do another max set. You will rest again for 60 secs and do your crunches. You continue to do MAX SET each time you get on the bar until you have reached the number in parenthesis.
Continue your sets no matter how many times you have to get on the bar. Even if you jump up and only do 1, oh well keep doing it.
If for some reason you can not even do 1 when you get on the bar, take longer rest but if you do this, you better double the workout because you suck.
Do this every other day for 1 month and then take 4 days off and start again.
YOU WILL HAVE GREAT GAINS IN PULLUPS BUT YOU MUST PUT IN THE WORK.
Semper Fi!!!!
Все понятно.
На, поделай месяц прогу, запостишь картинку:
I have my own pull-up program I did with recruits and it works the best. I have tried them all with the recruits and the most gain I had was by using the below program.
Depending on the amount of pullups you do right now when u first get on the bar will be your start point.
Here is the start numbers and I will explain below.
1-5 (50)
6-10 (75)
11-15 (100)
16-20 (150)
The number to the left is how many you can do right now and the number in parenthesis is the number of pull-ups you will do for the workout.
1. Jump on the bar and do a max set You will rest for 60 secs and during that rest do at least 25 crunches but NO PUSHUPS.
2. Keeping the number you finished with jump back up and do another max set. You will rest again for 60 secs and do your crunches. You continue to do MAX SET each time you get on the bar until you have reached the number in parenthesis.
Continue your sets no matter how many times you have to get on the bar. Even if you jump up and only do 1, oh well keep doing it.
If for some reason you can not even do 1 when you get on the bar, take longer rest but if you do this, you better double the workout because you suck.
Do this every other day for 1 month and then take 4 days off and start again.
YOU WILL HAVE GREAT GAINS IN PULLUPS BUT YOU MUST PUT IN THE WORK.
Semper Fi!!!!
>>645006
Все понятно.
На, поделай месяц прогу, запостишь картинку:
I have my own pull-up program I did with recruits and it works the best. I have tried them all with the recruits and the most gain I had was by using the below program.
Depending on the amount of pullups you do right now when u first get on the bar will be your start point.
Here is the start numbers and I will explain below.
1-5 (50)
6-10 (75)
11-15 (100)
16-20 (150)
The number to the left is how many you can do right now and the number in parenthesis is the number of pull-ups you will do for the workout.
1. Jump on the bar and do a max set You will rest for 60 secs and during that rest do at least 25 crunches but NO PUSHUPS.
2. Keeping the number you finished with jump back up and do another max set. You will rest again for 60 secs and do your crunches. You continue to do MAX SET each time you get on the bar until you have reached the number in parenthesis.
Continue your sets no matter how many times you have to get on the bar. Even if you jump up and only do 1, oh well keep doing it.
If for some reason you can not even do 1 when you get on the bar, take longer rest but if you do this, you better double the workout because you suck.
Do this every other day for 1 month and then take 4 days off and start again.
YOU WILL HAVE GREAT GAINS IN PULLUPS BUT YOU MUST PUT IN THE WORK.
Semper Fi!!!!
Все понятно.
На, поделай месяц прогу, запостишь картинку:
I have my own pull-up program I did with recruits and it works the best. I have tried them all with the recruits and the most gain I had was by using the below program.
Depending on the amount of pullups you do right now when u first get on the bar will be your start point.
Here is the start numbers and I will explain below.
1-5 (50)
6-10 (75)
11-15 (100)
16-20 (150)
The number to the left is how many you can do right now and the number in parenthesis is the number of pull-ups you will do for the workout.
1. Jump on the bar and do a max set You will rest for 60 secs and during that rest do at least 25 crunches but NO PUSHUPS.
2. Keeping the number you finished with jump back up and do another max set. You will rest again for 60 secs and do your crunches. You continue to do MAX SET each time you get on the bar until you have reached the number in parenthesis.
Continue your sets no matter how many times you have to get on the bar. Even if you jump up and only do 1, oh well keep doing it.
If for some reason you can not even do 1 when you get on the bar, take longer rest but if you do this, you better double the workout because you suck.
Do this every other day for 1 month and then take 4 days off and start again.
YOU WILL HAVE GREAT GAINS IN PULLUPS BUT YOU MUST PUT IN THE WORK.
Semper Fi!!!!
>>645018
Становую оставь, подтягивания оставь, верхний блок и гантели убери. Вместо них добавь подходов подтягиваниям (нейтральный грип, обратный, прямой, широкий, узкие). Тянись не руками за подбородок, а к груди, старайся чувствовать широчайшие (максимально своди лопатки сзади) и грудные. Если делаешь 10 повторений, делай с грузом (не более 10 кг, крепить на пояс).
Становую оставь, подтягивания оставь, верхний блок и гантели убери. Вместо них добавь подходов подтягиваниям (нейтральный грип, обратный, прямой, широкий, узкие). Тянись не руками за подбородок, а к груди, старайся чувствовать широчайшие (максимально своди лопатки сзади) и грудные. Если делаешь 10 повторений, делай с грузом (не более 10 кг, крепить на пояс).
>>644988
Тебе еще 10-11 кг скидывать
Тебе еще 10-11 кг скидывать
>>645007
на самом деле, если не запускать - похуй, я, как видишь, 5 лет хуй клал и ниичего - сахар в норме и худеется нормально, но вообще, если коротко, у жиробасов проблема с сахаром в крови, с сахаром ебётся специальный гормон - инсулин, но если у тебя в крови дохуища сахара, то и инсулина приходится производить дохуя ( у меня месячная норма за день была), в этом нет ничего страшного, но, если класть хуй, то в один "прекрасный" день железа заебётся, отключится и дальше всё, пиздец, 2 раза в день инсулин через вену и не пить ни курить ни жрать - нихуя нельзя - воот, а вообще тнн
на самом деле, если не запускать - похуй, я, как видишь, 5 лет хуй клал и ниичего - сахар в норме и худеется нормально, но вообще, если коротко, у жиробасов проблема с сахаром в крови, с сахаром ебётся специальный гормон - инсулин, но если у тебя в крови дохуища сахара, то и инсулина приходится производить дохуя ( у меня месячная норма за день была), в этом нет ничего страшного, но, если класть хуй, то в один "прекрасный" день железа заебётся, отключится и дальше всё, пиздец, 2 раза в день инсулин через вену и не пить ни курить ни жрать - нихуя нельзя - воот, а вообще тнн
Сегодня начитдеил. Съел 75 грамм кукурузных палочек, конфету-батончик 15 грамм и 120 грамм пельменей. Попустило. Теперь пару недель без сладкого.
>>644896
Ну так диагноз есть, пусть лечится, чо. Как только организм придет в норму, вес тоже нормализуется.
Ну так диагноз есть, пусть лечится, чо. Как только организм придет в норму, вес тоже нормализуется.
>>645097
Погуглил и понял, что хуйню сказал.
Просто я думал, что ожирение - следствие инсулинорезистеностти, а не причина.
Энивей, сажай тню на кето. Сириусли, самый лучший способ именно сжигать жир.
Погуглил и понял, что хуйню сказал.
Просто я думал, что ожирение - следствие инсулинорезистеностти, а не причина.
Энивей, сажай тню на кето. Сириусли, самый лучший способ именно сжигать жир.
>>645106
Братишь, раз тут никого сейчас кроме нас нет, мб ты мне отсосешь по бырику пока никто не видит?
Братишь, раз тут никого сейчас кроме нас нет, мб ты мне отсосешь по бырику пока никто не видит?
Готовил сегодня кашу с какао по рецепту >>644565 -анона, очень даже годно, рикаминдую.
>>645172
ты че мемов не знаиш)
ты че мемов не знаиш)
>>644896
У меня было что-то похожее, преддиабет, при тесте на резист линия прямая (в норме должна опускаться), но прямого диагноза "инсулино-резистентность" не было. Дохтур прописал колеса, похудела, без правильных пищевых привычек после отмены зажирела обратно, потом нашла этот тред, прочитала фак, научилась в подсчет калорий и стала держать небольшой дефицит, похудела. Кровь пока не сдавала, но явно ощущаю, что в вопросом резиста все стало намного лучше. Раньше могла плитку шоколада сожрать за раз, как хлеб, сейчас хватает половины полоски. Раньше могла торт целиком выжрать и не подавиться, теперь колет в левом боку ОЩУЩАЮ движ в левом боку хотя мб это плохо, но по-моему, это норм реакция на избыток жиров и углеводов.
Как я читала, инсулино-резистентность развивается в том числе от обжирания сахарами, т.е. от привыкания. Сократив потребление (не исключать полностью, а то крыша поедет), можно вернуться к норм состоянию. Короче пусть побазарит с врачом, можно ли в ее случае решить все без колес, и если можно, то пусть не ленится. С колесами проще, но без них все снова по пизде пойдет. Обещай составить ей комфортную психологическую обстановку, если она все же выберет трудный путь правильного питания, помощь ей действительно понадобится.
У меня было что-то похожее, преддиабет, при тесте на резист линия прямая (в норме должна опускаться), но прямого диагноза "инсулино-резистентность" не было. Дохтур прописал колеса, похудела, без правильных пищевых привычек после отмены зажирела обратно, потом нашла этот тред, прочитала фак, научилась в подсчет калорий и стала держать небольшой дефицит, похудела. Кровь пока не сдавала, но явно ощущаю, что в вопросом резиста все стало намного лучше. Раньше могла плитку шоколада сожрать за раз, как хлеб, сейчас хватает половины полоски. Раньше могла торт целиком выжрать и не подавиться, теперь колет в левом боку ОЩУЩАЮ движ в левом боку хотя мб это плохо, но по-моему, это норм реакция на избыток жиров и углеводов.
Как я читала, инсулино-резистентность развивается в том числе от обжирания сахарами, т.е. от привыкания. Сократив потребление (не исключать полностью, а то крыша поедет), можно вернуться к норм состоянию. Короче пусть побазарит с врачом, можно ли в ее случае решить все без колес, и если можно, то пусть не ленится. С колесами проще, но без них все снова по пизде пойдет. Обещай составить ей комфортную психологическую обстановку, если она все же выберет трудный путь правильного питания, помощь ей действительно понадобится.
>>645189
Хуй знает, у меня -45кг, могу себе позволить страдать хуйней.
Хуй знает, у меня -45кг, могу себе позволить страдать хуйней.
129 Кб, 600x930
Как же я проигрываю итт.
Жиpобас превозмог и похудел и кожа обвисла - кококо ты слишкам быстра худел, кококо ты не занимался физкультурой кококо.
Жиpобас говорит что худел 1-2-5-10 лет и ходил в качалку, на плаванье, на борцуху - кококо ты проста ленивый))))
Напоминает /psy/ в котором сидит куча даунов дающих похожие советы. Сборище тупых пезд от мира спорта, блять.
Пора бы уже посмотреть что генетика как и психика у всех разная. Кто-то совсем никак не предрасположен к набор мышц но предрасположен к набору лишний веса, кто-то предрасположен к набору мышц, а кто-то нихуя набрать не может как дрищи и эта хуйня называется конституций. Помимо этого есть психика в виде сознательного и бессознательного, работы нервной системы и так далее которая тоже влияет на это все. И чето смотря всякие шоу про похуденцев, да там ультратолстякы чаще всего но все же, не видел там ниодного, ниодного блять участника у которого не обвисла кожа. Так все кто пишут хуйню про утягивающуюся кожу либо хуесосы которые никогда не имели проблем с лишним весом либо тролли. Если ты похудел на 20 и больше кг то обвисшая кожа это нормально, такое у всех, хватит повторять из треда в тред свою тупую маня-мантру, тупые выблядки.
Жиpобас превозмог и похудел и кожа обвисла - кококо ты слишкам быстра худел, кококо ты не занимался физкультурой кококо.
Жиpобас говорит что худел 1-2-5-10 лет и ходил в качалку, на плаванье, на борцуху - кококо ты проста ленивый))))
Напоминает /psy/ в котором сидит куча даунов дающих похожие советы. Сборище тупых пезд от мира спорта, блять.
Пора бы уже посмотреть что генетика как и психика у всех разная. Кто-то совсем никак не предрасположен к набор мышц но предрасположен к набору лишний веса, кто-то предрасположен к набору мышц, а кто-то нихуя набрать не может как дрищи и эта хуйня называется конституций. Помимо этого есть психика в виде сознательного и бессознательного, работы нервной системы и так далее которая тоже влияет на это все. И чето смотря всякие шоу про похуденцев, да там ультратолстякы чаще всего но все же, не видел там ниодного, ниодного блять участника у которого не обвисла кожа. Так все кто пишут хуйню про утягивающуюся кожу либо хуесосы которые никогда не имели проблем с лишним весом либо тролли. Если ты похудел на 20 и больше кг то обвисшая кожа это нормально, такое у всех, хватит повторять из треда в тред свою тупую маня-мантру, тупые выблядки.
>>645195
Ну да, а ещё жиробасы толстеющие от воздуха, и дрищи, не набирающие вес при 4к ккал. Все как один с ГЕНЕТИКОЙ
Ну да, а ещё жиробасы толстеющие от воздуха, и дрищи, не набирающие вес при 4к ккал. Все как один с ГЕНЕТИКОЙ
>>645197
Речи про нарушение термодинамики не было, зелень. Дрищ заебется жрать по 4ккал и получится из него палка с пузом, ровно как и жирану жрать по минимуму стоит больших волевых усилий.
Речи про нарушение термодинамики не было, зелень. Дрищ заебется жрать по 4ккал и получится из него палка с пузом, ровно как и жирану жрать по минимуму стоит больших волевых усилий.
> Если ты похудел на 20 и больше кг то обвисшая кожа это нормально
Двачую. Похудел с 01.01. на 19.9 кг. Вернулся в двузначную цифру
Плюсы в порядке убывания:
1. Я стал легче и мне все стало делать легче
2. Я стал физически лучше себя ощущать.
3. Психологически мне лучше жить
4. Проще подобрать одежду.
На складки и прочую еботу вообще похуй, ровно настолько, насколько похуй на редеющие и седые волосы.
>>645195
Ты не проигрываешь, у тебя почему-то баттхёрт.
Кожа разная у всех. Я видел рожавших женщин у которых не было ни одной растяжки и выглядела через год после родов как школьница, а видел в таком же возрасте страшные, красные рубцы через всё пузо которые не исчезают и через 4 года после родов. Так что как повезёт. Если кто-то боится обвисшей кожи, пусть и дальше ходит жиробасом.
Из двух зол мне кажется обвисшая кожа это меньшее, а если похудел на 50кг можно уже делать усечение, или не делать и кутаться в неё зимой.
>Как же я проигрываю
Ты не проигрываешь, у тебя почему-то баттхёрт.
Кожа разная у всех. Я видел рожавших женщин у которых не было ни одной растяжки и выглядела через год после родов как школьница, а видел в таком же возрасте страшные, красные рубцы через всё пузо которые не исчезают и через 4 года после родов. Так что как повезёт. Если кто-то боится обвисшей кожи, пусть и дальше ходит жиробасом.
Из двух зол мне кажется обвисшая кожа это меньшее, а если похудел на 50кг можно уже делать усечение, или не делать и кутаться в неё зимой.
>>645200
Да я сказал всё тоже что и ты, только без баттхёрта.
Да я сказал всё тоже что и ты, только без баттхёрта.
>>645195
Обвисшая кожа после 20 кг потерянного веса? Да ты поехавший! 20 кг это не всегда даже визуально заметно если речь идет о гипер жиробасах. А если кто-то худел, допустим, с 80-ти до 60-ти, то вообще нихуя не обвиснет. Обвисшая кожа виднее всего на руках и пузе и появляется, в зависимости от телосложения, ну после 50-ти кг сброшенного веса, никак не меньше.
Обвисшая кожа после 20 кг потерянного веса? Да ты поехавший! 20 кг это не всегда даже визуально заметно если речь идет о гипер жиробасах. А если кто-то худел, допустим, с 80-ти до 60-ти, то вообще нихуя не обвиснет. Обвисшая кожа виднее всего на руках и пузе и появляется, в зависимости от телосложения, ну после 50-ти кг сброшенного веса, никак не меньше.
>>645200
Во сне что ли видел? Или в журнале?
> Я видел рожавших женщин у которых не было ни одной растяжки и выглядела через год после родов как школьница,
Во сне что ли видел? Или в журнале?
>>645202
Еще один долбоеб. Мне после 10 уже все говорили ЕБАТЬ ТЫ ХУДОЙ 89-79, в районе 75 начали пытаться кормить. Так что не пизди мне тут, по фотам в инете без фотошопа конечно не видно, а ирл очень заметно.
> 20 кг это не всегда даже визуально заметно
Еще один долбоеб. Мне после 10 уже все говорили ЕБАТЬ ТЫ ХУДОЙ 89-79, в районе 75 начали пытаться кормить. Так что не пизди мне тут, по фотам в инете без фотошопа конечно не видно, а ирл очень заметно.
>>645206
Нахуй ты тут на весь тред воняешь, про то, как твою бабулю хватил инфаркт увидев твой скуластый ебальник. Лучше бы показал ей тоны жира на пузе.
Нахуй ты тут на весь тред воняешь, про то, как твою бабулю хватил инфаркт увидев твой скуластый ебальник. Лучше бы показал ей тоны жира на пузе.
>>645206
Он про то, что если ты при росте под 190 имеешь вес 95, то есть где-то 20 кг лишних, то по тебе в принципе не скажешь, что ты мерзкий жиробас, просто в теле. Особенно если у тебя жир откладывается по всему телу.
Он про то, что если ты при росте под 190 имеешь вес 95, то есть где-то 20 кг лишних, то по тебе в принципе не скажешь, что ты мерзкий жиробас, просто в теле. Особенно если у тебя жир откладывается по всему телу.
204 Кб, 552x310
Всем похудевшим жиранам один совет. Выбирайте нормальные источники инфы и нормальных людей. В порядке убывания это.
1.Диетолог, притом не тупая пизда а кто-то с медицинским образованием.
2.Тренер с достижениями. Мастер какой-нибудь хуйни, лучше всего мастер какой-нибудь хуйни.
3.Всякие мудилы с ютуба впаривающие тебе спортпит, фарму, и фармящие с тебя просмотры рекламы. Этим хуям не выгодно чтобы ты имел реальные результаты.
4.Долбоебы с форумов и борд насмотревшиеся мудаков из категории 3 и возомнившие себя экспертами, повторяющие всю ту хуиту и свято в неё верящие.
Первые 2 категории имеют результаты и/или образование, их время и знание стоит денег. Если ты не можешь встретится лично те нищеброд то читай их книжки. Та же книга по медицинской диетологии полезней всех вскукареков денчиков и прочих гуру бросаенса. Берешь себе какой-нибудь стол номер 6 и хуячишь его, или стол номер 9 если у тебя инсулинорезистентность и хуячишь его. Категория 3 это особая форма паразитов, они паразитируют на твоем страхе, на твоих комплексах, они как клещи сосут твое время и силы потраченные на их изначально дохлые методики неподходящие большинству изначально тк чаще всего эти всякие гуру либо профессиональные спортсмены либо около того, они зарабатывают этим, а ты нет, у тебя не будет столько времени, сил и денег на эту лабуду сколько есть у них потому что тебе надо ходить на учебу, на работу и так далее. Ну и 4 категория это просто хуесосы и дауны которые постоянно пишут хуйню считая что они делают полезное дело и помогают своим кукареканьем. Если тебе нужна помощь ищи специалиста, а не хуесосов из интернетов. Если тебе нужна психиатрическая помощь иди в пнд к психиатру, если тебе нужна помощь с телом то иди к тому кто имеет реальные знания, имеет опыт(не только личный потому что личный опыт субьективен) а имеет практику чем больше тем лучше и тому кто заинтересован в твоем успехе хотя бы на уровне собственной репутации.
1.Диетолог, притом не тупая пизда а кто-то с медицинским образованием.
2.Тренер с достижениями. Мастер какой-нибудь хуйни, лучше всего мастер какой-нибудь хуйни.
3.Всякие мудилы с ютуба впаривающие тебе спортпит, фарму, и фармящие с тебя просмотры рекламы. Этим хуям не выгодно чтобы ты имел реальные результаты.
4.Долбоебы с форумов и борд насмотревшиеся мудаков из категории 3 и возомнившие себя экспертами, повторяющие всю ту хуиту и свято в неё верящие.
Первые 2 категории имеют результаты и/или образование, их время и знание стоит денег. Если ты не можешь встретится лично те нищеброд то читай их книжки. Та же книга по медицинской диетологии полезней всех вскукареков денчиков и прочих гуру бросаенса. Берешь себе какой-нибудь стол номер 6 и хуячишь его, или стол номер 9 если у тебя инсулинорезистентность и хуячишь его. Категория 3 это особая форма паразитов, они паразитируют на твоем страхе, на твоих комплексах, они как клещи сосут твое время и силы потраченные на их изначально дохлые методики неподходящие большинству изначально тк чаще всего эти всякие гуру либо профессиональные спортсмены либо около того, они зарабатывают этим, а ты нет, у тебя не будет столько времени, сил и денег на эту лабуду сколько есть у них потому что тебе надо ходить на учебу, на работу и так далее. Ну и 4 категория это просто хуесосы и дауны которые постоянно пишут хуйню считая что они делают полезное дело и помогают своим кукареканьем. Если тебе нужна помощь ищи специалиста, а не хуесосов из интернетов. Если тебе нужна психиатрическая помощь иди в пнд к психиатру, если тебе нужна помощь с телом то иди к тому кто имеет реальные знания, имеет опыт(не только личный потому что личный опыт субьективен) а имеет практику чем больше тем лучше и тому кто заинтересован в твоем успехе хотя бы на уровне собственной репутации.
>>645207
Не ровняй других по себе.
Не ровняй других по себе.
104 Кб, 640x640
>>645211
как боженька смолвил, лойс
как боженька смолвил, лойс
>>645195
Перестал читать, когда ты сорвался на родной петушиный язык.
Перестал читать, когда ты сорвался на родной петушиный язык.
>>645206
Двачую, после 10 все заметили, охуевают, говорят так лучше.
Двачую, после 10 все заметили, охуевают, говорят так лучше.
>>645211
Диетолог в частной клинике тебе для начала анализы назначит на 20к, потом будет лить воду каждое посещение. Частная медицина это лютейший пиздец, специалисты по выкачиванию денег.
>1.Диетолог, притом не тупая пизда а кто-то с медицинским образованием.
Диетолог в частной клинике тебе для начала анализы назначит на 20к, потом будет лить воду каждое посещение. Частная медицина это лютейший пиздец, специалисты по выкачиванию денег.
>>645211
Этого двачую про диетологов.
>>645220
Назначит и правильно сделает. Т.к ожирение это болезнь и к ней прилипают еще куча болячек, которые надо диагностировать. Похудение это стресс и изменения в организме и за этим надо следить, поэтому всем надо сдавать анализы и регулярно проходить врачей.
Кучу примеров знаю похудения без контроля врачей, после которого у людей начинались проблемы со здоровьем.
Вы же все тут думаете, что самые умные и умнее любого врача, а диетология вообще не наука. Худеете, а потом приходите сюда снова мяукать, кококок желчному пизда, кококок инсулин, кококок поджелудка, кококо!
Этого двачую про диетологов.
>>645220
Назначит и правильно сделает. Т.к ожирение это болезнь и к ней прилипают еще куча болячек, которые надо диагностировать. Похудение это стресс и изменения в организме и за этим надо следить, поэтому всем надо сдавать анализы и регулярно проходить врачей.
Кучу примеров знаю похудения без контроля врачей, после которого у людей начинались проблемы со здоровьем.
Вы же все тут думаете, что самые умные и умнее любого врача, а диетология вообще не наука. Худеете, а потом приходите сюда снова мяукать, кококок желчному пизда, кококок инсулин, кококок поджелудка, кококо!
>>645211
тоже двачую, я вот например жиробас со студенчества разьелся на бургерах и фастфуде сейчас я уже 30 лвл, ходил в свое время к эндокринологу - все заебись, все анализы крови нормальные, только триглицериды повышены, ко мне прилипли такие болезни как гипертания, ожирение, хрон головная боль, остехондроз. Теперь надо выгребать с этого дерьма, сейчас уже - 7 кг за месяц 98 на весах, чувствую себя на много лучше, занимаюсь подтягиванием, отжимаюсь, велотренажер, и прогулки по 10-15 км. Дропнул бета блокаторы, давление выровнялось, осталось решить проблему с позвоночником. для этого надо еще надо скинуть 15 кг.
тоже двачую, я вот например жиробас со студенчества разьелся на бургерах и фастфуде сейчас я уже 30 лвл, ходил в свое время к эндокринологу - все заебись, все анализы крови нормальные, только триглицериды повышены, ко мне прилипли такие болезни как гипертания, ожирение, хрон головная боль, остехондроз. Теперь надо выгребать с этого дерьма, сейчас уже - 7 кг за месяц 98 на весах, чувствую себя на много лучше, занимаюсь подтягиванием, отжимаюсь, велотренажер, и прогулки по 10-15 км. Дропнул бета блокаторы, давление выровнялось, осталось решить проблему с позвоночником. для этого надо еще надо скинуть 15 кг.
>>645252
Всех заебало уже смотреть на гречку и творог в рационе. Я бы вообще бан давал в треде за такие рациончики унылые, как за спам.
Всех заебало уже смотреть на гречку и творог в рационе. Я бы вообще бан давал в треде за такие рациончики унылые, как за спам.
>>645238
Ну так все эти анализы можно сделать в поликлинике за бесплатно, но им они не подходят, они будут делать свои за бабки превышающие реальную стоимость анализов в разы.
Ну так все эти анализы можно сделать в поликлинике за бесплатно, но им они не подходят, они будут делать свои за бабки превышающие реальную стоимость анализов в разы.
>>645251
Смотри не сдохни, с врачом проконсультировался спортсмен?
>гипертОния
>подтягиванием, отжимаюсь, велотренажер
Смотри не сдохни, с врачом проконсультировался спортсмен?
>>645258
так у меня такой же. Я просто не понимаю сути постоянно их сюда пилить. Поэтому я так и не делаю.
так у меня такой же. Я просто не понимаю сути постоянно их сюда пилить. Поэтому я так и не делаю.
>>645254
Могу запилить чечевицу, но она неаппетитно выглядит, разварилась к хуям и теперь просто неоднородная масса жёлтого цвета, но вкусная очень!
Могу запилить чечевицу, но она неаппетитно выглядит, разварилась к хуям и теперь просто неоднородная масса жёлтого цвета, но вкусная очень!
135 Кб, 1680x744
Хуи я клал на вашу гречку. Подсушился с 77 до 73 за 2 месяца. Жиробасы как девочки, им говоришь влезай в калории, влезай в бжу и можешь побаловать себя, чем хочешь. Нет блять, не хочу швейцарский 72% шоколад, хочу еще гречки.
>>645262
А ещё с утра был салат из помидоров, редиса, свёклы и шпината, вот он мало того что выглядел охуенно, так ещё и был вкусным.
Никогда не думал что салат без заправки может быть вкусным.
А ещё с утра был салат из помидоров, редиса, свёклы и шпината, вот он мало того что выглядел охуенно, так ещё и был вкусным.
Никогда не думал что салат без заправки может быть вкусным.
А как супы прикидывать по калориям? Я вот больйон сварил, кинул пару окорочков туда. Хуйну еще мальца картошки и норм будет.
Или тут хуй посчитаеш и с супами никто не связывается?
Или тут хуй посчитаеш и с супами никто не связывается?
>>645264
ложку сметаны можно кинуть, смажется норм, да и калорий в ложке сметаны ящитаюхуйня, не?
ложку сметаны можно кинуть, смажется норм, да и калорий в ложке сметаны ящитаюхуйня, не?
бля. Вот чесно. я за свои 21 год НИРАЗУ блять суп не сварил. вот дохуя чего готовлю, по церептам даже, а вот суп - никогда. Знаю надо кинуть кусок мяса в воду и проварить, а дальше чё?
204 Кб, 552x310
>>645220
Ну конечно потратить годы на сброс и набор обратно это куда более выгодное предложение нежели потратить 20к на анализы.
Ну конечно потратить годы на сброс и набор обратно это куда более выгодное предложение нежели потратить 20к на анализы.
>>645211
Будто бы скатал статью Дениса Борисова
Будто бы скатал статью Дениса Борисова
>>645266
Возможно, но я без сметаны, никогда не любил сметану в к-ве заправки к салатам.
>>645267
Поварил мясо, потом закинул всё что запланировал, единственное по очереди сначала то что варится дольше.
Годный суп из кильки в томатном соусе.
Немного картошки сварить не до готовности, потом закинуть лук и морковь, потом кильку из одной банки, ложку томатной пасты и пригоршню риса.
Вообще в него можно любые овощи в любых пропорциях, вкус будет кильки в томате, охуенно! А ещё в конце добавить базилик.
Возможно, но я без сметаны, никогда не любил сметану в к-ве заправки к салатам.
>>645267
Поварил мясо, потом закинул всё что запланировал, единственное по очереди сначала то что варится дольше.
Годный суп из кильки в томатном соусе.
Немного картошки сварить не до готовности, потом закинуть лук и морковь, потом кильку из одной банки, ложку томатной пасты и пригоршню риса.
Вообще в него можно любые овощи в любых пропорциях, вкус будет кильки в томате, охуенно! А ещё в конце добавить базилик.
>>645273
Видимо ты не понял что я хочу сказать.
У диетологов из моего поста такая же цель как и у всяких мудил под номером 3 из твоего поста.
Им выгодно пока ты к ним ходишь и платишь за посещения, они будут говорит с тобой обо всём кроме проблемы с которой ты пришёл.
Я туда хуй пойду и не потому что у меня нет 20к, а потому что мне там не помогут.
Да мне и не нужно, у меня 20кг лишних было, 10 из которых я уже сбросил просто наладив режим питания, тут уж я наверняка не накосячил и поджелудочная у меня не отсохнет от того что я перестал есть торты и мороженое.
Видимо ты не понял что я хочу сказать.
У диетологов из моего поста такая же цель как и у всяких мудил под номером 3 из твоего поста.
Им выгодно пока ты к ним ходишь и платишь за посещения, они будут говорит с тобой обо всём кроме проблемы с которой ты пришёл.
Я туда хуй пойду и не потому что у меня нет 20к, а потому что мне там не помогут.
Да мне и не нужно, у меня 20кг лишних было, 10 из которых я уже сбросил просто наладив режим питания, тут уж я наверняка не накосячил и поджелудочная у меня не отсохнет от того что я перестал есть торты и мороженое.
>>645283
Считай по тому что кладёшь в суп, примерно получится, накинь ещё чтобы наверняка.
Я не заморачивался, ел с рисом и картошкой, всё равно худел, калорий не считал. Это не руководство к действию, каждый для себя должен прикинуть.
Считай по тому что кладёшь в суп, примерно получится, накинь ещё чтобы наверняка.
Я не заморачивался, ел с рисом и картошкой, всё равно худел, калорий не считал. Это не руководство к действию, каждый для себя должен прикинуть.
Запилите нормальный перекат
Пора отказываться от орехов, блять. Лучше бы эти 200 ккал на что-то другое потратила
>>645260
Я сам себе врач.
Я сам себе врач.
>>644806
я б отсосал
я б отсосал
Жираны, такая проблема: начал резко замедляться сброс веса. Я решил устроить себе недельку отдыха с чуть меньшим дефицитом и меньшей нагрузкой, т.к. сперва начал грешить на то, что я себя слегка передрочил (177/67 - сидел на 1500ккал (ниже основного обмена же, вроде как) плюс каждый день тренировка по часу и дополнительная тренировка утром или вечером минут на 20). Так вот, как считаешь, брат жиробас, если отдых не оправдает себя и возвращение к прежнему плану питания не возымеет эффекта, стоит ли резать каллораж еще сильнее? Не будет ли это черевато отжором сброшенного после диеты (накидываться на палычи по окончании диеты не планирую, лол, как правильно питаться знаю) ?
>>644295
Молоток, уже няшка! Надо было мне тоже фоточек сделать чтобы видеть как я похудел.
Увидел у тянки на телефоне фотку где я за компом в кресле и охуел какой там боров, бедто не я, уже гораздо меньше стал.
Молоток, уже няшка! Надо было мне тоже фоточек сделать чтобы видеть как я похудел.
Увидел у тянки на телефоне фотку где я за компом в кресле и охуел какой там боров, бедто не я, уже гораздо меньше стал.
Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 27 мая 2015 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 27 мая 2015 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.