Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 2 марта 2015 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 2 марта 2015 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
23 Кб, 275x433
Все, связанное с процессом похудения, обсуждаем здесь.
Унижаем и насмехаемся над худеющими к лету имбецилами, проигрываем с голодающих и просто фриков.
У кетомразей отдельный загон.
Даунам, которые не умеют читать, напоминаю, что в шапке есть видео.
Предыдущий тред >>595892
Общий FAQ, обязательный к прочтению перед задаванием вопросов:
http://2ch.hk/fiz_faq.htm или http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
tl;dr: в самом конце (раздел D) есть алгоритм действий.
Ещё почитать:
Филатов "Теория и практика жиросжигания" - http://www.in-gym.ru/wp-content/uploads/2012/10/filatov-fatless.pdf
Денис Борисов "Тушку на просушку" - http://rghost.ru/57698193
Чем плохи низкокалорийные диеты - http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Психология переедания для поехавших - http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Пятнашки Терна - http://15-dieta.ru/
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ веб-сервис + мобильные приложения. ВОТ ИМЕННО ОНО НА СКРИНШОТАХ, БЛЯДЬ. Годится только для учета съеденной нямки, РСК насчитывает неправдоподобно большим, юзайте формулу из ФАКа.
http://kaloriyka.ru/ веб-сервиc
http://cronometer.com/ веб-сервис + мобильные приложения
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite Бутерброд Lite для ведроида.
Смотреть ньюфагам, которые не умеют читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира http://www.youtube.com/watch?v=E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения https://www.youtube.com/watch?v=jSEpD-rJGc0
Если нет результата, то ты что-то делаешь не правильно, проверь все еще раз.
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Про гормоны инсулин и кортизол:
https://www.youtube.com/watch?v=DRYcK5OWfy4
Что такое палыч?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
Всем, кто хочет, чтобы им персонально поясняли то, что есть ФАКе, и не может его сам осилить совсем никак, предлагается не ебать мозг худеющим господам, а нанять персонального тренера.
Всем, кто не знает, вписывается ли тот или иной продукт в диету, варианты такие - пищевая ценность на этикетке, гадание по интернету с поиском по картинкам, расчет по массе ингредиентов. На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке, если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
а.Не вырабатывают правильных пищевых привычек.
б.Создают иллюзию контроля над ситуацией.
в.Могут нанести вред организму.
Все это в последствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты. Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Унижаем и насмехаемся над худеющими к лету имбецилами, проигрываем с голодающих и просто фриков.
У кетомразей отдельный загон.
Даунам, которые не умеют читать, напоминаю, что в шапке есть видео.
Предыдущий тред >>595892
Общий FAQ, обязательный к прочтению перед задаванием вопросов:
http://2ch.hk/fiz_faq.htm или http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
tl;dr: в самом конце (раздел D) есть алгоритм действий.
Ещё почитать:
Филатов "Теория и практика жиросжигания" - http://www.in-gym.ru/wp-content/uploads/2012/10/filatov-fatless.pdf
Денис Борисов "Тушку на просушку" - http://rghost.ru/57698193
Чем плохи низкокалорийные диеты - http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Психология переедания для поехавших - http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Пятнашки Терна - http://15-dieta.ru/
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ веб-сервис + мобильные приложения. ВОТ ИМЕННО ОНО НА СКРИНШОТАХ, БЛЯДЬ. Годится только для учета съеденной нямки, РСК насчитывает неправдоподобно большим, юзайте формулу из ФАКа.
http://kaloriyka.ru/ веб-сервиc
http://cronometer.com/ веб-сервис + мобильные приложения
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite Бутерброд Lite для ведроида.
Смотреть ньюфагам, которые не умеют читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира http://www.youtube.com/watch?v=E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения https://www.youtube.com/watch?v=jSEpD-rJGc0
Если нет результата, то ты что-то делаешь не правильно, проверь все еще раз.
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Про гормоны инсулин и кортизол:
https://www.youtube.com/watch?v=DRYcK5OWfy4
Что такое палыч?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
Всем, кто хочет, чтобы им персонально поясняли то, что есть ФАКе, и не может его сам осилить совсем никак, предлагается не ебать мозг худеющим господам, а нанять персонального тренера.
Всем, кто не знает, вписывается ли тот или иной продукт в диету, варианты такие - пищевая ценность на этикетке, гадание по интернету с поиском по картинкам, расчет по массе ингредиентов. На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке, если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
а.Не вырабатывают правильных пищевых привычек.
б.Создают иллюзию контроля над ситуацией.
в.Могут нанести вред организму.
Все это в последствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты. Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Бамп.
Профуры есть?
Соп, жироняки, я к вам с вопросами:
1) Может ли кто пояснить по хардкору есть ли разница когда есть(в какое время суток) какую пищу?(угли+жиры все дела или только белковую?
2) Что можно брать в универ кроме судочков?
1) Может ли кто пояснить по хардкору есть ли разница когда есть(в какое время суток) какую пищу?(угли+жиры все дела или только белковую?
2) Что можно брать в универ кроме судочков?
>>599138
Но в 15 грамм шоколада всего 79 каллорий, неужели от такого что-то может налететь?
Но в 15 грамм шоколада всего 79 каллорий, неужели от такого что-то может налететь?
>>599141
В 15 граммах шоколада - ЦЕЛЫХ 79 калорий. Ты хочешь шоколада не потому, что хочешь шоколада, и 15 грамм тебе ничего не дадут. Ты хочешь сахар, который улучшит настроение и подстегнёт мозг. Этот шоколад легко заменяется фруктами, которые сладкие, и точно так же поднимут настроение, зато куда объёмнее, а значит сытнее, да ещё и с витаминами. 79 калорий - это, например, гигантское яблоко, пара маленьких мандаринов или один большой, 3-4 сливы, пара киви. Положи рядом этот кусочек шоколада и две очищенные киви - сам всё поймёшь. Если хочется именно какао, то Золотой Ярлык вечером завари.
А йогурт - просто куча сомнительных углеводов за тридорога. 180 ккал, которые они дают, куда полезнее выразить 100 граммами гречки и стаканом кефира, например.
В 15 граммах шоколада - ЦЕЛЫХ 79 калорий. Ты хочешь шоколада не потому, что хочешь шоколада, и 15 грамм тебе ничего не дадут. Ты хочешь сахар, который улучшит настроение и подстегнёт мозг. Этот шоколад легко заменяется фруктами, которые сладкие, и точно так же поднимут настроение, зато куда объёмнее, а значит сытнее, да ещё и с витаминами. 79 калорий - это, например, гигантское яблоко, пара маленьких мандаринов или один большой, 3-4 сливы, пара киви. Положи рядом этот кусочек шоколада и две очищенные киви - сам всё поймёшь. Если хочется именно какао, то Золотой Ярлык вечером завари.
А йогурт - просто куча сомнительных углеводов за тридорога. 180 ккал, которые они дают, куда полезнее выразить 100 граммами гречки и стаканом кефира, например.
>>599155
Протестую. Я сам тот ещё медоед, но при таком дефиците он имеет смысл только если нулевой творог в рот не лезет. Да и в этом случае можно с яблоками, например, наколдовать.
> +мед
Протестую. Я сам тот ещё медоед, но при таком дефиците он имеет смысл только если нулевой творог в рот не лезет. Да и в этом случае можно с яблоками, например, наколдовать.
>>599151
200гр яблок, разве это много? Реально большие яблоки которые я видел были по 450гр.
Это если свежие. Если ты живешь в России то почти наверняка ешь привезенные незрелыми фрукты которые доводят до товарного вида уже на месте. Так что витаминная их полезность сомнительна, и купить приличные например яблоки достаточно сложно. Но есть лайфхак под названием квашеная капуста. Тут кстати еще принято хаять картофан потому что это простой углевод, но тем не менее как свежие овощи и источник полезностей в организме она хороша за неимением альтернатив.
> 79 калорий - это, например, гигантское яблоко
200гр яблок, разве это много? Реально большие яблоки которые я видел были по 450гр.
> да ещё и с витаминами
Это если свежие. Если ты живешь в России то почти наверняка ешь привезенные незрелыми фрукты которые доводят до товарного вида уже на месте. Так что витаминная их полезность сомнительна, и купить приличные например яблоки достаточно сложно. Но есть лайфхак под названием квашеная капуста. Тут кстати еще принято хаять картофан потому что это простой углевод, но тем не менее как свежие овощи и источник полезностей в организме она хороша за неимением альтернатив.
>>599131
Добавлю, углеводы перенести на первую половину дня, нежирные белки к вечеру. Т.е. гороховую кашу и котлету лучше съесть в обед. Творог - вечером.
Добавлю, углеводы перенести на первую половину дня, нежирные белки к вечеру. Т.е. гороховую кашу и котлету лучше съесть в обед. Творог - вечером.
>>599156
Отечественный какао-порошок по бжу пизже углеводного несквика.
Отечественный какао-порошок по бжу пизже углеводного несквика.
>>599156
Выбери одно. Нет, серьёзно, просто посмотри на БЖУ Золотого Ярлыка и на БЖУ Белого Мишки.
> какао
> Белого Мишку, иногда Несквик
Выбери одно. Нет, серьёзно, просто посмотри на БЖУ Золотого Ярлыка и на БЖУ Белого Мишки.
>>599158
И всё равно чутьё мне подсказывает, что в обпарафиненном яблоке или недозрелом киви витаминов чуть побольше, чем в Усладе.
И всё равно чутьё мне подсказывает, что в обпарафиненном яблоке или недозрелом киви витаминов чуть побольше, чем в Усладе.
>>599160
Ну нихуя себе, 350ккал на сто грамм. Ещё и молоко.
>Какао порошок тебе нужен, типа золотой ярлык
Ну нихуя себе, 350ккал на сто грамм. Ещё и молоко.
>>599131
Шоколад бери горький с 70% какао. Я ебашу по полоске в день для набора РСК.
Рыба в кляре - нахуй. Тесто, масло, етц. Лучше в микроволновке или на пару заебенить кусок кеты и жрать.
Шоколад бери горький с 70% какао. Я ебашу по полоске в день для набора РСК.
Рыба в кляре - нахуй. Тесто, масло, етц. Лучше в микроволновке или на пару заебенить кусок кеты и жрать.
356 Кб, 449x401
>>599170
Ебать ты тупая пизда.
Ебать ты тупая пизда.
399 Кб, 2740x1756
Жираны, кто сталкивался с обвисанием кожи? Есть способы убрать или только под нож? Пикрелейтед - я сейчас (поднабрал жирка за праздники (177/73), но до этого доходил до веса в 68, а кожа висела так же)
>>599248
Гормон роста, гиалуроновая кислота+коллаген, витамины А и Е.
И пиздуй в к0чалку уже, выглядишь как разбухший труп бухенвальдского крепыша.
Гормон роста, гиалуроновая кислота+коллаген, витамины А и Е.
И пиздуй в к0чалку уже, выглядишь как разбухший труп бухенвальдского крепыша.
>>599248
Контрастный душ, скрабы, массаж.
Какой ещё тебе нож, чудик? Если бы у меня было такое "обвисание", как у тебя, я бы прыгал от счастья.
Контрастный душ, скрабы, массаж.
Какой ещё тебе нож, чудик? Если бы у меня было такое "обвисание", как у тебя, я бы прыгал от счастья.
>>599263
Простаты, стимулирует выработу тестостерона, колагена, эндорфинов, дофаминов и в целом одна сплошная польза.
> массаж
Простаты, стимулирует выработу тестостерона, колагена, эндорфинов, дофаминов и в целом одна сплошная польза.
>>599258
Подскажешь может годный источник коллагена?
Стаж год с хуем, лол. Силовые правда говно (тяга 90, присед 100, про жим вообще промолчу) из-за того, что большую часть времени худел
>коллаген
Подскажешь может годный источник коллагена?
>И пиздуй в к0чалку уже
Стаж год с хуем, лол. Силовые правда говно (тяга 90, присед 100, про жим вообще промолчу) из-за того, что большую часть времени худел
1716 Кб, 3264x2448
>>599263
А оно вообще работает? Ебашу души, кремы, скрабы несколько месяцев, заметных изменений не наблюдаю. Или надо оочень очень дохуя ждать?
Посмотри на хуйню на пикрелейтед. Фотка хуевая конечно, но там сантиметров на 8 свисает эта кожная залупа. Думаешь это так уж пиздато? Меня это ебет не намного меньше, чем чувака с фартуком до колен, учитывая, что я пару лет уже регулярно занимаюсь спортом, а выгляжу как ебаное чудовище.
>Контрастный душ, скрабы, массаж.
А оно вообще работает? Ебашу души, кремы, скрабы несколько месяцев, заметных изменений не наблюдаю. Или надо оочень очень дохуя ждать?
>Если бы у меня было такое "обвисание", как у тебя, я бы прыгал от счастья
Посмотри на хуйню на пикрелейтед. Фотка хуевая конечно, но там сантиметров на 8 свисает эта кожная залупа. Думаешь это так уж пиздато? Меня это ебет не намного меньше, чем чувака с фартуком до колен, учитывая, что я пару лет уже регулярно занимаюсь спортом, а выгляжу как ебаное чудовище.
>>599270
Нешто не похуй? Я ж не как набрать массу спрашиваю, а что с кожей делать. Про похудение и связанное с ним тред же, а не про атлетизм
Нешто не похуй? Я ж не как набрать массу спрашиваю, а что с кожей делать. Про похудение и связанное с ним тред же, а не про атлетизм
>>599265
http://ru.iherb.com/Doctor-s-Best-Best-Collagen-Types-1-3-Powder-7-1-oz-200-g/19109#bid=DRB&p=1&oos=1&disc=0&lc=ru-RU&w=%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%BB%D0%B0%D0%B3%D0%B5%D0%BD&rc=17&sr=null&ic=1
Хуле астеройдами не упорот? Некоторые из них для быстрого восстановления после ожогов и травм создавались, тесто так ещё и выработку гормона роста подстёгивает
>Подскажешь может годный источник коллагена?
http://ru.iherb.com/Doctor-s-Best-Best-Collagen-Types-1-3-Powder-7-1-oz-200-g/19109#bid=DRB&p=1&oos=1&disc=0&lc=ru-RU&w=%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%BB%D0%B0%D0%B3%D0%B5%D0%BD&rc=17&sr=null&ic=1
>Стаж год с хуем, лол.
Хуле астеройдами не упорот? Некоторые из них для быстрого восстановления после ожогов и травм создавались, тесто так ещё и выработку гормона роста подстёгивает
>>599273
Сунуть в блендер и смешать с кефиром/молоком/водой и ягодами/джемом/мёдом/заменителем сахара иначе хуита непригодная к употреблению.
Действуй, а пока 0 из 10 тебе.
Сунуть в блендер и смешать с кефиром/молоком/водой и ягодами/джемом/мёдом/заменителем сахара иначе хуита непригодная к употреблению.
Действуй, а пока 0 из 10 тебе.
>>599275
Благодраствую, добра тебе
>Хуле астеройдами не упорот?
Не самая у меня пиздатая гормоналка, проблемы с гипоталамусом. Решил, что ебашить по гормональному фону астероидами не стоит того.
Не особо то и горю быть дохуя атлетом, просто уродцем с висячим, дряблым брюшком и сиськами быть заебало Ну ты представляешь какой отвратительный это пиздец, когда жирка под кожей мало, но он жидкий что твой понос изза кучи лишнего пространства
>>599279
Будет заебись, если будешь с водой и сахарозаменителем мешать сначала раствори таблетки в теплой воде. Жидкости добавляй столько чтоб мог это выпить спокойно.
Будет заебись, если будешь с водой и сахарозаменителем мешать сначала раствори таблетки в теплой воде. Жидкости добавляй столько чтоб мог это выпить спокойно.
>>599288
Так тебя процесс соскребания этого говна с тарелки интересует и утоление голода?
Если первое то просто лей меньше жижи и получишь что-то вроде творожной массы из магаза которую сможешь размазать по тарелке и от души поковыряться в ней ложкой.
Так тебя процесс соскребания этого говна с тарелки интересует и утоление голода?
Если первое то просто лей меньше жижи и получишь что-то вроде творожной массы из магаза которую сможешь размазать по тарелке и от души поковыряться в ней ложкой.
>>599290
или* fix
или* fix
17 Кб, 654x327
Блядь. Жру на 1600кк при 180/76 теперь. Какого хуя я набираю вес то? За неделю набрал уже 500г точно. Силовые опять же растут и скорее всего мне кажется, но ебальник чуть похудел с проблемной жирной стороны.
Подозрения, что продают дешевый творог барыги с большим колличеством жира, но нахуя им это надо? Это же дороже им выходит, а творог я практически за копейки покупаю у них.
ЧЯДНТ?
Подозрения, что продают дешевый творог барыги с большим колличеством жира, но нахуя им это надо? Это же дороже им выходит, а творог я практически за копейки покупаю у них.
ЧЯДНТ?
>>599311
Не с "большим колличеством жира", а с большей жирностью я имел ввиду.
Не с "большим колличеством жира", а с большей жирностью я имел ввиду.
>>599022
Хелп ми жировики!
У меня походу сбой в гормоналке без одежды выгляжу как груша, не сказать что прям свиноматка, но на заднице и ногах прям мешки жира. Объясните как проверить каких гормонов у меня избыток, каких не хватает, вообще что и где сдавать?
Хелп ми жировики!
У меня походу сбой в гормоналке без одежды выгляжу как груша, не сказать что прям свиноматка, но на заднице и ногах прям мешки жира. Объясните как проверить каких гормонов у меня избыток, каких не хватает, вообще что и где сдавать?
210 Кб, 583x900
200 Кб, 900x609
183 Кб, 570x900
>>599311
Ахаха, проиграл. Страдай, нищенка. Жру только такой творог как на пиках.
>что продают дешевый творог барыги с большим колличеством жира, но нахуя им это надо? Это же дороже им выходит
Ахаха, проиграл. Страдай, нищенка. Жру только такой творог как на пиках.
69 Кб, 1085x905
Рейт рацион.
БЖУ - 30/20/50, 1500ккал 3 дня через один (тот будет с 2200ккал - углеводное чередование).
Фруктов добавлю, просто пока нет возможности приобрести (уберу чуть гречи/каши).
БЖУ - 30/20/50, 1500ккал 3 дня через один (тот будет с 2200ккал - углеводное чередование).
Фруктов добавлю, просто пока нет возможности приобрести (уберу чуть гречи/каши).
>>599374
Жиробас уже не тот, раньше палычей боялись а сейчас картинок.
Жиробас уже не тот, раньше палычей боялись а сейчас картинок.
>>599248
бля, 177/84, тоже в зал хожу но без базы кроме жима со смешным весом. Таю с 115, не уж то мне еще осталось 20 кг сбрасывать? И будет так же обвисшая кожа. Йога может помочь с этим? Думал запилиться
бля, 177/84, тоже в зал хожу но без базы кроме жима со смешным весом. Таю с 115, не уж то мне еще осталось 20 кг сбрасывать? И будет так же обвисшая кожа. Йога может помочь с этим? Думал запилиться
90 Кб, 253x332
Пацаны сел на кетодиету, 178/80, подкачанный скинифэт. Всё норм, но вдруг стало интересно, а диета углеводного чередования эффективней КЕТО? Прост там можно угли хавать хоть иногда, а на кетотолько жиры. Я то люблю жареную курочку, но она всего за 4 дня уже поднадоела. Да и мамка пилит, КОРЗИН, ЧТО ТЫ НЕ КАК ВСЕ НОРМАЛЬНЫЕ ЛЮДИ КУШАЕШЬ
>>599482
Если занимаешься в зале, то лучше чередования. Но блять только медленные угли. Никакого ПАЛЫЧНОГО чередования.
Если занимаешься в зале, то лучше чередования. Но блять только медленные угли. Никакого ПАЛЫЧНОГО чередования.
52 Кб, 590x400
>>599494
То есть в обычные дни курогрудки, заливая этот кал литрами воды?
Ну в пельменях то медленные угли же? Бля а так хотелось в макдаке устроить углводную загрузку((
То есть в обычные дни курогрудки, заливая этот кал литрами воды?
Ну в пельменях то медленные угли же? Бля а так хотелось в макдаке устроить углводную загрузку((
>>599482
Не эффективнее в плане скорости сброса жира, но хороша как диета на всю жизнь для скиннифета.
Не эффективнее в плане скорости сброса жира, но хороша как диета на всю жизнь для скиннифета.
>>599552
Имелась в виду не кето, а угл. чередование.
>>кето
>>диета на всю жизнь
>Да ты пизданулся.
>Алсо, напоминаю, что у кетомразей отдельный загон.
Имелась в виду не кето, а угл. чередование.
ПРИШЛО ВРЕМЯ ЕСТЬ ГРУДКУ
ГРУДКА САМА СЕБЯ НЕ СЪЕСТ
СЪЕШЬ ЕЕ, СЪЕШЬ ЕЕ ЕЩЕ РАЗ
ЗАЧЕМ МНЕ НУЖНА РЫБА, У МЕНЯ НЕТ ВРЕМЕНИ ЧТОБЫ ЕБАТЬСЯ С НЕЙ
ЛУЧШЕ ЕЩЕ РАЗ НАКАТИТЬ ГРУДКУ
Я ЕМ ГРУДКУ ПО 3 РАЗА В ДЕНЬ
КАЖДЫЙ ПРИЕМ ЗАНИМАЕТ ДВАДЦАДЬ МИНУТ
Я ЖИВУ АКТИВНОЙ И ПОЛНОЦЕННОЙ ЖИЗНЬЮ
Я УСПЕШЕН И ПОЭТОМУ ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ ВАРЮ ГРУДКИ
А ПОСЛЕ ЭТОГО СЧИТАЮ КАЛОРИИ
ТУПЫЕ БЖУБЛЯДИ ОДЕРЖИМЫ БАЛАНСОМ БЖУ
А Я СВОБОДНЫЙ ОТ ЗАДРОТСТВО ЧЕЛОВЕК
СКОЧАТЬ БЕЗПЛАТНО И БЕЗ РЕГИСТРАЦИИ ПОВАРЕНУЮ КНИГУ
СДЕЛАТЬ ГРУДКУ НА ПАРУ БЫСТРО ВКУСНО ПИТАТЕЛЬНО
ЛУЧШЕ Я СВАРЮ ЕЩЕ РАЗ ГРУДКУ
И СЪЕМ ЕЕ, РАЗНООБРАЗИЕ НЕ НУЖНО
Я НЕ ЕЛ ГРУДКУ СЕГОДНЯ
ПОЙДУ СЪЕМ
В ГРУДКЕ ВСЕ ПРОСТО И ПОНЯТНО
ЭТА ХУЙНЯ УЖЕ НЕ ЛЕЗЕТ В ГЛОТКУ. ЭТО ЖЕ ОЧЕВИДНО КАК ЭТО РЕШИТЬ
ПРИШЛО ВРЕМЯ ВАРИТЬ ГРУДКУ
ККОКОКОКОКОКОКО
ГРУДКА САМА СЕБЯ НЕ СЪЕСТ
СЪЕШЬ ЕЕ, СЪЕШЬ ЕЕ ЕЩЕ РАЗ
ЗАЧЕМ МНЕ НУЖНА РЫБА, У МЕНЯ НЕТ ВРЕМЕНИ ЧТОБЫ ЕБАТЬСЯ С НЕЙ
ЛУЧШЕ ЕЩЕ РАЗ НАКАТИТЬ ГРУДКУ
Я ЕМ ГРУДКУ ПО 3 РАЗА В ДЕНЬ
КАЖДЫЙ ПРИЕМ ЗАНИМАЕТ ДВАДЦАДЬ МИНУТ
Я ЖИВУ АКТИВНОЙ И ПОЛНОЦЕННОЙ ЖИЗНЬЮ
Я УСПЕШЕН И ПОЭТОМУ ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ ВАРЮ ГРУДКИ
А ПОСЛЕ ЭТОГО СЧИТАЮ КАЛОРИИ
ТУПЫЕ БЖУБЛЯДИ ОДЕРЖИМЫ БАЛАНСОМ БЖУ
А Я СВОБОДНЫЙ ОТ ЗАДРОТСТВО ЧЕЛОВЕК
СКОЧАТЬ БЕЗПЛАТНО И БЕЗ РЕГИСТРАЦИИ ПОВАРЕНУЮ КНИГУ
СДЕЛАТЬ ГРУДКУ НА ПАРУ БЫСТРО ВКУСНО ПИТАТЕЛЬНО
ЛУЧШЕ Я СВАРЮ ЕЩЕ РАЗ ГРУДКУ
И СЪЕМ ЕЕ, РАЗНООБРАЗИЕ НЕ НУЖНО
Я НЕ ЕЛ ГРУДКУ СЕГОДНЯ
ПОЙДУ СЪЕМ
В ГРУДКЕ ВСЕ ПРОСТО И ПОНЯТНО
ЭТА ХУЙНЯ УЖЕ НЕ ЛЕЗЕТ В ГЛОТКУ. ЭТО ЖЕ ОЧЕВИДНО КАК ЭТО РЕШИТЬ
ПРИШЛО ВРЕМЯ ВАРИТЬ ГРУДКУ
ККОКОКОКОКОКОКО
>>599561
Жиробасу не лезет хавка в глотку, ну ахуеть теперь.
Еда такто готовится на день с утра и занимает это минут 30 на всё про всё.
Чередуй грудку с говядиной и красной рыбой, в чем проблема то?
И блять каким же аутистом надо быть чтоб каждый раз по 20 минут в тарелке ковырятся, ты же блядь жиробог и нямку должен сметать за секунды.
Составив рацион питания на неделю/месяц вперед тебя вобще не будут парить все подчеты калорий и бжу.
Жиробасу не лезет хавка в глотку, ну ахуеть теперь.
Еда такто готовится на день с утра и занимает это минут 30 на всё про всё.
Чередуй грудку с говядиной и красной рыбой, в чем проблема то?
И блять каким же аутистом надо быть чтоб каждый раз по 20 минут в тарелке ковырятся, ты же блядь жиробог и нямку должен сметать за секунды.
Составив рацион питания на неделю/месяц вперед тебя вобще не будут парить все подчеты калорий и бжу.
>>599328
Сенк! дай расцелую
Сенк! дай расцелую
>>599495
Ну мука белая же, какие медленные угли ебаный в рот?
Хотя если не выходишь за норму калорий в загрузочный день, можешь и позволить пельмешки.
Ну мука белая же, какие медленные угли ебаный в рот?
Хотя если не выходишь за норму калорий в загрузочный день, можешь и позволить пельмешки.
>>599645
Ловите умственно отсталого.
Ловите умственно отсталого.
бамп
Анон, подскажи по питанию, хожу 3 раза в зал ~30 минут кардио и силовые, на завтрак ем овсянку, на обед гречку и курицу варенную\рыбу, на ужин тоже самое, перед сном творог обезжиренный(и подскажи какой лучше выбирать) Иногда ем яйца, овощи(помидоры,огурцы, морковка) фрукты(яблоки,бананы). Хочу похудеть примерно на 10-15 кг. Что добавить убрать?
Анончики, существует ли какая-нибудь кулинарная книга для худеющих, по типу поваренной книги нищеброда?
Или запилите свои рецепты хотя бы обедов и ужинов.
Или запилите свои рецепты хотя бы обедов и ужинов.
>>599884
Алсо, что жрать, чтобы в основном рационе преобладал белок. Понятно что ГРЕЧУ и ГРУДКИ, но должно же быть еще что-то.
Алсо, посмотрел свой обычный рацион через СЕКРЕТНЫЙЖИР, очень сильный перевес в сторону углеводов, примерно 1/1/3.
Алсо, что жрать, чтобы в основном рационе преобладал белок. Понятно что ГРЕЧУ и ГРУДКИ, но должно же быть еще что-то.
Алсо, посмотрел свой обычный рацион через СЕКРЕТНЫЙЖИР, очень сильный перевес в сторону углеводов, примерно 1/1/3.
>>599878
Добавь немножко простой математики с расчетом своего потребления калорий на дефиците, кухонных весов для взвешивания своего хрючева и еще можешь завести дневник питания.
Добавь немножко простой математики с расчетом своего потребления калорий на дефиците, кухонных весов для взвешивания своего хрючева и еще можешь завести дневник питания.
>>600201
А да, забыл сказать, что добавить что убрать? И как быстро я похудею на 10 кг
Хожу в зал 3 раза в неделю, делаю силовые на все группы
А да, забыл сказать, что добавить что убрать? И как быстро я похудею на 10 кг
Хожу в зал 3 раза в неделю, делаю силовые на все группы
>>600201
Иногда мне кажется, что тертые жиробасы и кокочочки из соседних тредов специально ради смехуечков лепят ебанутейшие рационы и заливают их в жиротред с кукареканиями ЗАЦЕНИТИ ПОСОНЫ))0.
Иногда мне кажется, что тертые жиробасы и кокочочки из соседних тредов специально ради смехуечков лепят ебанутейшие рационы и заливают их в жиротред с кукареканиями ЗАЦЕНИТИ ПОСОНЫ))0.
>>600235
А то, блять. А то, жиробас вонючий, что после слезания с диеты ты наберешь еще больше жира, чем было. Запомни, вафля ебаная, что если ты жиробас то твой режим питания должен быть постоянным, как и физнагрузки и конечно не этот пиздец на 1300 калорий.
Теперь иди нахуй.
А то, блять. А то, жиробас вонючий, что после слезания с диеты ты наберешь еще больше жира, чем было. Запомни, вафля ебаная, что если ты жиробас то твой режим питания должен быть постоянным, как и физнагрузки и конечно не этот пиздец на 1300 калорий.
Теперь иди нахуй.
>>600201
Твои расчеты сейчас ни о чем вообще. Все нужно взвешивать ДО готовки.
>большой
>средний
>вареная
>отварная
Твои расчеты сейчас ни о чем вообще. Все нужно взвешивать ДО готовки.
>>600221
Всю жизнь так питаюсь. Когда много активности за день, то могу поесть больше.
Вот сидел на жиромассе, кушая по 2.5-3к, еле запихивал, разжирел как свинья в мгновение.
мимостройный
Всю жизнь так питаюсь. Когда много активности за день, то могу поесть больше.
Вот сидел на жиромассе, кушая по 2.5-3к, еле запихивал, разжирел как свинья в мгновение.
мимостройный
Профессор университета Канзаса Марк Хауб сел на диету, состоящую исключительно из снеков (шоколадок, чипсов, печенья, вафель, глазированных хлопьев и тому подобных вредностей). Его целью было доказать, что для похудения гораздо важнее считать калории, чем следить за пищевой ценностью продуктов. Он потерял 12 килограмм всего за два месяца.
>>600251
Блять а что я должен есть чтоб худеть, я нигде не нашел. И почему когда я законру диету я наберу еще больше жира?
Блять а что я должен есть чтоб худеть, я нигде не нашел. И почему когда я законру диету я наберу еще больше жира?
>>600345
Ебать открытие, а то мы не знали. Суть же в том, чтоб похудеть и одновременно с этим делать это с комфортом, не похерить общий метаболизм организма и не стать скиннифэтом с дряблой кожей и пожжеными мышцами. А так да, атвичяю, у меня тян летом ездила на две недели на практику в другой город. А поскольку она идеологическая нищебродка, то после охуения от цен всю неделю жрала бомжпакеты, яблоки и шоколадки. Вернулась на 6кг меньше, разожралась обратно за те же две недели.
Ебать открытие, а то мы не знали. Суть же в том, чтоб похудеть и одновременно с этим делать это с комфортом, не похерить общий метаболизм организма и не стать скиннифэтом с дряблой кожей и пожжеными мышцами. А так да, атвичяю, у меня тян летом ездила на две недели на практику в другой город. А поскольку она идеологическая нищебродка, то после охуения от цен всю неделю жрала бомжпакеты, яблоки и шоколадки. Вернулась на 6кг меньше, разожралась обратно за те же две недели.
52 Кб, 560x512
>>600346
Лень объяснять. Загугли книжку "Теория и практика жиросжигания" Филатов. Там немного страниц и вся суть описана доступным языком.
Лень объяснять. Загугли книжку "Теория и практика жиросжигания" Филатов. Там немного страниц и вся суть описана доступным языком.
>>600345
И страдал при этом от голода, вызваном скачками инсулина. Нахуй нужно такое превзмогание.
И страдал при этом от голода, вызваном скачками инсулина. Нахуй нужно такое превзмогание.
>>600355
Любой полноценный белок.
Любой полноценный белок.
>>600346
Ну типа как бы организм привыкает к малому энергетическому поступлению и меньше копротивляется, сжигая жир, стремясь к состоянию гомеостаза, т.е. гармонии и равновесию, приспосабливается, адаптируется и когда ты диету "заканчиваешь", возвращаясь на свой говноедский неправильный избыточный рацион, то для организма новые поступления становятся еще большим профицитом калорий и нутриентов чем раньше и он откладывает их в еще большем количестве.
1300ккал это еще норм, если и желания особого не было и обессиленным себя не чувствовал и не делал почти нихуя. Но если нет, то это, а тем более меньше - довольно экстремально и не понимая смысл этого превозмогания голода и полуобморочного состояни, то ты действительно "выйдя" из диеты на палычи - получишь свои килограммы обратно.
Поэтому основной смысл диеты - это сидеть на ней ВЕЧНО, иногда чередуя поступления в калориях в зависимости от нагрузок или для "разрядки", но удерживать ровный фон на протяжении жизни ВСЕГДА, а если не понимая что и как, просто бесконтрольно ТЕРПЕТЬ, то на "выходе" получишь все жиры обратно.
Ну типа как бы организм привыкает к малому энергетическому поступлению и меньше копротивляется, сжигая жир, стремясь к состоянию гомеостаза, т.е. гармонии и равновесию, приспосабливается, адаптируется и когда ты диету "заканчиваешь", возвращаясь на свой говноедский неправильный избыточный рацион, то для организма новые поступления становятся еще большим профицитом калорий и нутриентов чем раньше и он откладывает их в еще большем количестве.
1300ккал это еще норм, если и желания особого не было и обессиленным себя не чувствовал и не делал почти нихуя. Но если нет, то это, а тем более меньше - довольно экстремально и не понимая смысл этого превозмогания голода и полуобморочного состояни, то ты действительно "выйдя" из диеты на палычи - получишь свои килограммы обратно.
Поэтому основной смысл диеты - это сидеть на ней ВЕЧНО, иногда чередуя поступления в калориях в зависимости от нагрузок или для "разрядки", но удерживать ровный фон на протяжении жизни ВСЕГДА, а если не понимая что и как, просто бесконтрольно ТЕРПЕТЬ, то на "выходе" получишь все жиры обратно.
>>600367
Блять, какого хуя? 95% людей вообще не задумываются о диетах и калориях и выглядят нормально. Что за хуйня? Почему постоянно нужно жрать ебаные грудки с гречей, чтобы не жиреть. Я не понимаю.
>сидеть на ней ВЕЧНО
Блять, какого хуя? 95% людей вообще не задумываются о диетах и калориях и выглядят нормально. Что за хуйня? Почему постоянно нужно жрать ебаные грудки с гречей, чтобы не жиреть. Я не понимаю.
>>600415
Ты тупица, большинство тех самых худых и так сидят на диете, просто не замечают этого. Они не переедают и занимаются какой-то физической активностью, которая сжигает небольшой профицит.
Даун ебучий, тебе и пытаются тут сказать, что иета должна быть составлена так, чтобы не давиться сраными грудками с гречей, а иметь нормальное разнообразное меню.
Ты тупица, большинство тех самых худых и так сидят на диете, просто не замечают этого. Они не переедают и занимаются какой-то физической активностью, которая сжигает небольшой профицит.
>Почему постоянно нужно жрать ебаные грудки с гречей, чтобы не жиреть.
Даун ебучий, тебе и пытаются тут сказать, что иета должна быть составлена так, чтобы не давиться сраными грудками с гречей, а иметь нормальное разнообразное меню.
36 Кб, 742x756
32 Кб, 680x782
37 Кб, 682x852
37 Кб, 681x862
Начал худеть с фатсекретом и строже следить за диетой в итоге скинул за неделю 2кг.81->79 4 прием пиши закидываю в закуски, 5 прием обычно стакан кефира. Ем в 8-12-16-19-22 часов соответственно.
Первое что заметил, забивая свою диету с прошлых недель, что мало белка жрал, добавил себе сыра и перестал пить ряженки/йогурты, творог ненавижу, от одного запаха блевать тянет.
Рейт ми, пикрилейтед - 4 дня диеты, начиная с прошлого воскресенья.
до этого скинул за полгода 25кг, убрав все говно из еды и урезав порции на глаз, вел записи чего съел, но калории не считал, 106->81
Первое что заметил, забивая свою диету с прошлых недель, что мало белка жрал, добавил себе сыра и перестал пить ряженки/йогурты, творог ненавижу, от одного запаха блевать тянет.
Рейт ми, пикрилейтед - 4 дня диеты, начиная с прошлого воскресенья.
до этого скинул за полгода 25кг, убрав все говно из еды и урезав порции на глаз, вел записи чего съел, но калории не считал, 106->81
>>600415
Жирный и тупой одновременно. Хуево быть тобой.
Жирный и тупой одновременно. Хуево быть тобой.
Блять, где все жиробасы?
49 Кб, 673x504
Ща замучу вот такой салатик: крабовые палочки, морковь, яйца, каждый слой промазан мазиком. Я не шучу, я сделаю это. Буду чувствовать себя грязной жирной сучкой. И не буду ни о чем жалеть.
>>600540
Еще сыр сверху, совсем забыл.
Еще сыр сверху, совсем забыл.
Анон, как правильно считать каллории, если у меня нету кухонных весов, и как считать всякие оливковые масла, мед, как считать гречку и яйца варенными или нет?(на фетсекреТ)
56 Кб, 596x941
1919 Кб, 3264x2448
сап жирач.
оцените плз программу питония.
1897,4 ккал BMR
2940 ккал TDEE я мамы не только кокочок, но и боксер 5 тренировок в неделю
2352 ккал TDEE -20%
примерно 50у-30б-20ж. брал из филатова.
Я кун 177/80, силовые жим 956, присед и становую не делаю максимальные раньше были 12020 становая, присед 150*10, хожу 2 раза в неделю на бокс. Цель - 70 кг. Всё ли я правильно раскидал? на пике я
оцените плз программу питония.
1897,4 ккал BMR
2940 ккал TDEE я мамы не только кокочок, но и боксер 5 тренировок в неделю
2352 ккал TDEE -20%
примерно 50у-30б-20ж. брал из филатова.
Я кун 177/80, силовые жим 956, присед и становую не делаю максимальные раньше были 12020 становая, присед 150*10, хожу 2 раза в неделю на бокс. Цель - 70 кг. Всё ли я правильно раскидал? на пике я
>>600556
Школьник, просто поголодай пару дней и вместо покупки чипсов между уроками отложи деньги на кухонные весы, стоят они нихуя.
Школьник, просто поголодай пару дней и вместо покупки чипсов между уроками отложи деньги на кухонные весы, стоят они нихуя.
>>600540
Нормальная хавка же, если без хлеба жрать.
Нормальная хавка же, если без хлеба жрать.
Зря вы сейчас сушитесь, ребята. Значит, что зимой вы мышечную массу не набирали. Как вы худеть собираетесь - основные калории мышцы потребляют. Я вот еще февраль на массе буду.
>>600568
бамп вопросу
бамп вопросу
>>600703
так филатов вроде говорил 50-30-20? просто я обычно делаю так: курогрудки, творог, вода, много воды, а на шестой день отжирался чем хотел, хоть максрач хоть палыч.
так филатов вроде говорил 50-30-20? просто я обычно делаю так: курогрудки, творог, вода, много воды, а на шестой день отжирался чем хотел, хоть максрач хоть палыч.
>>600708
В принципе похуй на бжу, 2гр белка на кг веса жри и норм.
В принципе похуй на бжу, 2гр белка на кг веса жри и норм.
вопрос о пузе при похудении. вот я скинул 16кг. все норм, жир с груди, жопы, боков, бедра ушел. с живота тоже ушел, но все равно видно ПУЗАН. подозреваю что там растянуты внутренние органы и т.д. все дела?
что делать? правда что всякая дыхательная гимнастика, втягивая или даже корсет мне помогут?
не, я не спорю подкожного жира еще много, но если пузо втянуть то охуенно смотрю, а если расслабить, то такой то КЕНДЮХ. куда смотреть?
что делать? правда что всякая дыхательная гимнастика, втягивая или даже корсет мне помогут?
не, я не спорю подкожного жира еще много, но если пузо втянуть то охуенно смотрю, а если расслабить, то такой то КЕНДЮХ. куда смотреть?
>>600797
Как ты похудел и как долго?
Как ты похудел и как долго?
>>600797
Вангую жирный неграмотный еблан похудел со 150 до 134 и удивляется хули пузо висит.
Вангую жирный неграмотный еблан похудел со 150 до 134 и удивляется хули пузо висит.
освятил тред
http://youtu.be/TFdokXZSGJc
http://youtu.be/TFdokXZSGJc
>>600797
Гугли упражнение вакуум.
Гугли упражнение вакуум.
>>600893
Вообще-то доля правды есть. Жир встречается подкожный , а у посетителей данного треда наверняка есть увеличение жира который обволакивает органы . Видел и сам ( у трупов) , ну и врачи-убийцы рассказывали на УЗИ. Рекомендовали от него посещение сауны( много и регулярно)
Вообще-то доля правды есть. Жир встречается подкожный , а у посетителей данного треда наверняка есть увеличение жира который обволакивает органы . Видел и сам ( у трупов) , ну и врачи-убийцы рассказывали на УЗИ. Рекомендовали от него посещение сауны( много и регулярно)
>>600479
Хоть бы кто написал, бамп епте.
Хоть бы кто написал, бамп епте.
>>600936
тут надо выбирать
тут надо выбирать
Анонасы, я решил сесть на дефицит калорий. В связи с этим у меня вопрос к практикующим, или даже просьба. Расскажите, что вы готовите такого вкусного и вообще какое примерное меню а неделю? А то я что-то в какой-то неопределенности нахожусь.
>>600945
Просто ешь свой обычный рацион, но считай калории и урезай жрачку по необходимости. Золотое правило: не хочешь - не жри. Не жри за пекой или когда Киселёва смотришь. Покушал - съебал из кухни, и не заходишь до следующего приема. Например, завтрак-обед-ужин и один перекус.
Какое меню тебе? Вон, видишь тех в углу, грудками с гречей давятся. Хочешь так же?
Просто ешь свой обычный рацион, но считай калории и урезай жрачку по необходимости. Золотое правило: не хочешь - не жри. Не жри за пекой или когда Киселёва смотришь. Покушал - съебал из кухни, и не заходишь до следующего приема. Например, завтрак-обед-ужин и один перекус.
Какое меню тебе? Вон, видишь тех в углу, грудками с гречей давятся. Хочешь так же?
>>600949
Совсем не хочу. Я люблю вкусно поесть. Но я решил отказаться от хлеба, жаренного, жирного и сладкого. Все правильно?
>Вон, видишь тех в углу, грудками с гречей давятся. Хочешь так же?
Совсем не хочу. Я люблю вкусно поесть. Но я решил отказаться от хлеба, жаренного, жирного и сладкого. Все правильно?
>>600956
Понял. Спасибо.
Понял. Спасибо.
>>600950
А кто мешает вкусно есть фрукты вместо палычей, диетическое мясо вместо непонятных полуфабрикатов, ржаной хлеб вместо белого, красное сухое вино вместо пивасика и так далее?
А кто мешает вкусно есть фрукты вместо палычей, диетическое мясо вместо непонятных полуфабрикатов, ржаной хлеб вместо белого, красное сухое вино вместо пивасика и так далее?
>>600958
Ну вот собственно я и предполагал такое питание, поэтому спрашивал рецепты, я то привык нажарить картофан с котлетами из пятерочки и мне заебись.
Ну вот собственно я и предполагал такое питание, поэтому спрашивал рецепты, я то привык нажарить картофан с котлетами из пятерочки и мне заебись.
54 Кб, 640x400
>>600945
Есть дефицит калорий. И есть полезное питание.
Дефицит калорий без полезного питания - изнашивание организма, скрытое голодание по-сути.
Полезное питание без дефицита - удержание массы или её набор без вреда для организма.
Вот моя вкусняшка на пикче. Помидоры с сыром, сметаной и чесноком. Одна такая долька - примерно 50-60 ккал. Преимущественно жировое БЖУ. На меня сейчас грудкоёбы могут накинуться, но маложирная сметана и маложирный сыр... Не на каждый день, но в выходные и праздники отлично дополняет меню. Холестерин тоже не фактор, если контролировать потребление яичных желтков.
Есть дефицит калорий. И есть полезное питание.
Дефицит калорий без полезного питания - изнашивание организма, скрытое голодание по-сути.
Полезное питание без дефицита - удержание массы или её набор без вреда для организма.
Вот моя вкусняшка на пикче. Помидоры с сыром, сметаной и чесноком. Одна такая долька - примерно 50-60 ккал. Преимущественно жировое БЖУ. На меня сейчас грудкоёбы могут накинуться, но маложирная сметана и маложирный сыр... Не на каждый день, но в выходные и праздники отлично дополняет меню. Холестерин тоже не фактор, если контролировать потребление яичных желтков.
>>600960
Более тонкие материи требуют более пытливого ума для познания. Вот у сократа жена была истеричка, его подьбывали что типа тебя жене не уважает, нимужик. А он сказал что искусный наездник выбирает себе самую ебанутую лошадь и получает удовольствие приручая её, и ему скучно ездить на послушной кляче.
Так вот пить пивасик и заедать картофаном могут все, а познать суть от более сложных материй дано не всем, это требует упорства, времени и сил но познав их ты повышаешь свой уровень мастерства познания в целом, растешь как личность. Даи в целом давно заметил что жиробасы чаще всего обладают весьма дурным вкусом, отчего тянут в рот всякую гадость.
> я то привык нажарить картофан с котлетами из пятерочки и мне заебись
Более тонкие материи требуют более пытливого ума для познания. Вот у сократа жена была истеричка, его подьбывали что типа тебя жене не уважает, нимужик. А он сказал что искусный наездник выбирает себе самую ебанутую лошадь и получает удовольствие приручая её, и ему скучно ездить на послушной кляче.
Так вот пить пивасик и заедать картофаном могут все, а познать суть от более сложных материй дано не всем, это требует упорства, времени и сил но познав их ты повышаешь свой уровень мастерства познания в целом, растешь как личность. Даи в целом давно заметил что жиробасы чаще всего обладают весьма дурным вкусом, отчего тянут в рот всякую гадость.
>>600963
Творог утром и вечером.
Фрукты утром и в обед.
Мясо в обед.
Гречка, овощи - в обед.
Если не хватает по калориям, то вечером догоняюсь кефиром/сыром/орехами/фруктами - смотря чего не хватает. Кефир 1% неплохо держит БЖУ, так что им всё можно догнать.
Творог утром и вечером.
Фрукты утром и в обед.
Мясо в обед.
Гречка, овощи - в обед.
Если не хватает по калориям, то вечером догоняюсь кефиром/сыром/орехами/фруктами - смотря чего не хватает. Кефир 1% неплохо держит БЖУ, так что им всё можно догнать.
>>600964
Ах да, яйца утром ещё. Но часто желтки идут на выброс.
Ах да, яйца утром ещё. Но часто желтки идут на выброс.
>>600968
Ожидаемая реакция. Ну, если из-за двух яблок в шесть вечера меня развезёт, то приду каяться.
Ожидаемая реакция. Ну, если из-за двух яблок в шесть вечера меня развезёт, то приду каяться.
>>600964
Спасибо, у тебя какая-то ювелирная диета. По подсчетам мне нужно в день 2800 ккал потреблять, вот я сижу и думаю как все организовать, чтобы норм было.
Спасибо, у тебя какая-то ювелирная диета. По подсчетам мне нужно в день 2800 ккал потреблять, вот я сижу и думаю как все организовать, чтобы норм было.
>>600973
Дай угадаю, на фетсикрете считал? Или ты на массе?
>По подсчетам мне нужно в день 2800 ккал потреблять
Дай угадаю, на фетсикрете считал? Или ты на массе?
>>600979
Ээ, выходит при медленном снижении веса 2500, а при быстром 1900-2200. Я просто вешу дохуища.
Ээ, выходит при медленном снижении веса 2500, а при быстром 1900-2200. Я просто вешу дохуища.
Назначил мне врач орсотен значит, принял я его и стал читать отзывы. Из всего что там написано я пришел к выводу что это препарат для тех кто жрет все вподряд безмерно и хочет худеть и оттуда побочки. А если я ем минимально жирную пищу? То есть стараюсь ее избегать по максимуму и при этом ем в день около 1500 ккал он мне не поможет же правильно? И вообще я так понимаю если я не худею от диеты, то единственная дорога в спортзал на тренажеры? Допустим я буду заниматься 4 дня в неделю по 45 минут на кардио и 2 дня силовыми по часу этого достаточно при сидячем образе жизни (по сути я в универ каждый день и обратно и все) 190/138 И я прочитал, что при таком весе я должен на 1500 ккал в день худеть ничего больше не делая, но этого не происходит, это норма?
>>600982
Ну, калькулятор еще не учитывает, мышцы у человека или жир. Так-то 2800 - это для мясного качка, чтобы не проебать драгоценные баночки. Жри в общем на 2200, не оголодаешь.
Ну, калькулятор еще не учитывает, мышцы у человека или жир. Так-то 2800 - это для мясного качка, чтобы не проебать драгоценные баночки. Жри в общем на 2200, не оголодаешь.
>>600985
Весы есть или считаешь средними чашками, порезанными кубиками?
>190/138 И я прочитал, что при таком весе я должен на 1500 ккал в день худеть ничего больше не делая, но этого не происходит, это норма?
Весы есть или считаешь средними чашками, порезанными кубиками?
>>601038
Так и предполагал, спасибо.
Так и предполагал, спасибо.
>>601042
Потому что
и потому что не читал фак.
Возвращайся со своими охуительными историями про 1500 ккал, когда научишься правильно считать кбжу.
>почему?
Потому что
>весов нет
и потому что не читал фак.
Возвращайся со своими охуительными историями про 1500 ккал, когда научишься правильно считать кбжу.
>>599022
Анон решил сесть на кето диету, везде пишут про нее хорошо, да и есть можно жаренное целыми днями, так вот. в чем минусы этой диеты?
Анон решил сесть на кето диету, везде пишут про нее хорошо, да и есть можно жаренное целыми днями, так вот. в чем минусы этой диеты?
>>601072
Охуеешь, когда после диеты вода вернется, и ты "потолстеешь".
Не осилишь жизнь без углеводиков и сорвешься.
Не научишься определять комфортные порции углеводной нямки и разожрешься, когда вернешься на нормальное питание.
Алсо, кетодауны в другом треде.
Охуеешь, когда после диеты вода вернется, и ты "потолстеешь".
Не осилишь жизнь без углеводиков и сорвешься.
Не научишься определять комфортные порции углеводной нямки и разожрешься, когда вернешься на нормальное питание.
Алсо, кетодауны в другом треде.
>>601077
Ну я точно не сорвусь, порции буду считать на весах после того как вернусь, и почему я потолстею после диеты?
Ну я точно не сорвусь, порции буду считать на весах после того как вернусь, и почему я потолстею после диеты?
>>601079
Я вообще не знаю, как можно жрать жир, не заедая его углями. Тошно пиздец. Все время ъочется хлебом закусить или гарнира положить. НЕ потому что "так принято", а потому что иначе в рот вообще не лезет. Фу блядь, нахуй такие страдания, когда на православном дефиците можно есть все?
>>601082
Ну да, ну да, лол. Если ты такой охуенно волевой, ты бы не разжирел изначально. Кето хорошо для спортсменов перед какими-то важными датами, чтобы сбросить жирка и воды, а не для ленивых жирдяев, жаждущих похудеть на 10кг за месяц.
Углеводы задерживают воду. Циферки на весах скакнут вверх, тело подзаплывет.
Я вообще не знаю, как можно жрать жир, не заедая его углями. Тошно пиздец. Все время ъочется хлебом закусить или гарнира положить. НЕ потому что "так принято", а потому что иначе в рот вообще не лезет. Фу блядь, нахуй такие страдания, когда на православном дефиците можно есть все?
>>601082
>Ну я точно не сорвусь
Ну да, ну да, лол. Если ты такой охуенно волевой, ты бы не разжирел изначально. Кето хорошо для спортсменов перед какими-то важными датами, чтобы сбросить жирка и воды, а не для ленивых жирдяев, жаждущих похудеть на 10кг за месяц.
>и почему я потолстею после диеты?
Углеводы задерживают воду. Циферки на весах скакнут вверх, тело подзаплывет.
>>601088
Я пью льняное масло из горла. И ничего, не блеванул ниразу.
Я пью льняное масло из горла. И ничего, не блеванул ниразу.
>>601082
Я тоже так говорил, на третий день кето у меня текли слюни от ебаного хлеба и карамелек, а на пятый день мне предложили кусочек тортика. И я с удовольствием сожрал. И после кусочка я нажрал 3-4к калорий шоколадом, M&M и так далее. В пизду это. После этой хуйни я начал худеть нормально, с углеводами.
>Ну я точно не сорвусь
Я тоже так говорил, на третий день кето у меня текли слюни от ебаного хлеба и карамелек, а на пятый день мне предложили кусочек тортика. И я с удовольствием сожрал. И после кусочка я нажрал 3-4к калорий шоколадом, M&M и так далее. В пизду это. После этой хуйни я начал худеть нормально, с углеводами.
>>601044
весы мне не нужны, т.к. на то что из упаковок на вскидку я даю чуть больший вес чем на самом деле написано на упаковке => если я чуть переоценю калории это не страшно. И на счет жиров ты меня не понял, я имел ввиду что я не ем жирную пищу а продукты с жирами я ем. БЖУ я рассчитывать не умею да.
весы мне не нужны, т.к. на то что из упаковок на вскидку я даю чуть больший вес чем на самом деле написано на упаковке => если я чуть переоценю калории это не страшно. И на счет жиров ты меня не понял, я имел ввиду что я не ем жирную пищу а продукты с жирами я ем. БЖУ я рассчитывать не умею да.
>>601097
А что тебе мешает жарить? Просто либо масло считай, либо жарь без него на антипригарной посуде.
А что тебе мешает жарить? Просто либо масло считай, либо жарь без него на антипригарной посуде.
>>601105
Поясните за антипригарную посуду, мамка резко против, говорит, что нихуя не приготовится на такой посуде.
Поясните за антипригарную посуду, мамка резко против, говорит, что нихуя не приготовится на такой посуде.
>>601125
Что тебе пояснить-то, блядь? Как может что-то не приготовиться? Физику никто не отменял.
Что тебе пояснить-то, блядь? Как может что-то не приготовиться? Физику никто не отменял.
>>601129
Только что сказала, что нихуя без масла не приготовится, что вся это антипригарность - тупая реклама. А смысл антипригарных в том, что масло остаётся на них. Да, мамка у меня пиздецкий консерватор на кухне, мне стоило очень больших усилий уговорить её заменить белый рис на булгур/макароны из твёрдых сортов пщеницы/бурый рис.
Только что сказала, что нихуя без масла не приготовится, что вся это антипригарность - тупая реклама. А смысл антипригарных в том, что масло остаётся на них. Да, мамка у меня пиздецкий консерватор на кухне, мне стоило очень больших усилий уговорить её заменить белый рис на булгур/макароны из твёрдых сортов пщеницы/бурый рис.
>>601136
Не понимаю нихуя. Еда готовится от нагревания, а не от присутствия масла.
>нихуя без масла не приготовится
Не понимаю нихуя. Еда готовится от нагревания, а не от присутствия масла.
>>601136
Ну мамке виднее, ты маму слушайся, хуйни не посоветует. А то я вот от мамки уебал на съёмную квартиру, так и живу с одной антипригарной сковородой, жарю на ней все, от яичницы до гуляшей, и мне норм.
Ну мамке виднее, ты маму слушайся, хуйни не посоветует. А то я вот от мамки уебал на съёмную квартиру, так и живу с одной антипригарной сковородой, жарю на ней все, от яичницы до гуляшей, и мне норм.
>>601136
Дай ей в ебало приготовь что-то с пруфами. Критическое восприятие йобы не есть консерваторство.
Дай ей в ебало приготовь что-то с пруфами. Критическое восприятие йобы не есть консерваторство.
>>601136
Купи нормальную посуду и используй, в чем проблема? Готовлю на такой сковороде уже год, полет нормальный, масло не лью вообще.
Купи нормальную посуду и используй, в чем проблема? Готовлю на такой сковороде уже год, полет нормальный, масло не лью вообще.
Как заснуть на дефиците? в чём может быть проблема?
пытался перед сном жрать творог - нихуя, если только углеводным говном закидываться, то сплю как король. Хули делать то? кто-нибудь сталкивался с таким говном?
пытался перед сном жрать творог - нихуя, если только углеводным говном закидываться, то сплю как король. Хули делать то? кто-нибудь сталкивался с таким говном?
Решил сегодня сварить гречки, отмерял 100г., сварил. Получилось реально дохуя, с трудом сожрал все. Стал вбивать в фэтсикрет и он мне выдает, что там всего 120 каллорий, это действительно так или я где-то проебался?
>>601192
Мудак ёбаный, на упаковке написана калорийность, нахуя ты ползёшь в фэтсикрет? 334ккал в 100гр сухой гречки.
Мудак ёбаный, на упаковке написана калорийность, нахуя ты ползёшь в фэтсикрет? 334ккал в 100гр сухой гречки.
>>601192
Ты выбрал варёную гречу, на самом деле там больше 350. Этот ебучий фэтсикрет он такой.
Я сегодня сьел 200г белого и 50г черного риса, ахуеть я смог.
Ты выбрал варёную гречу, на самом деле там больше 350. Этот ебучий фэтсикрет он такой.
Я сегодня сьел 200г белого и 50г черного риса, ахуеть я смог.
>>601198
А нахуя вводить в ручную что-то, если там в базе похожие продукты есть (с приблизительной калорийностью)?
А нахуя вводить в ручную что-то, если там в базе похожие продукты есть (с приблизительной калорийностью)?
>>601097
Запекай в духовке епта, получается как жареное, только совсем-совсем без масла.
Запекай в духовке епта, получается как жареное, только совсем-совсем без масла.
>>601184
Я сталкивался. Тоже спать не могу, вот сегодня часа 2 подремал. Что делать? А хуй знает
Я сталкивался. Тоже спать не могу, вот сегодня часа 2 подремал. Что делать? А хуй знает
>>601239
И вернулся в прошлое?
И вернулся в прошлое?
>>601239
набулимичил?
набулимичил?
>>601239
Нахуй так жить?Я его одной рукой отпизжу
Нахуй так жить?Я его одной рукой отпизжу
>>601251
Не могу конечно похвастаться тем, что способен сожрать 3к калорий за 90 секунд, но вчера сожрал в одного самую большую мясную пиццу из Папа Джонс. 40см + 2.5 литра колы + я с утра сходил в бугер кинг на 400 рублей по купонам.
Поправился на 100-200 грамм.
Не могу конечно похвастаться тем, что способен сожрать 3к калорий за 90 секунд, но вчера сожрал в одного самую большую мясную пиццу из Папа Джонс. 40см + 2.5 литра колы + я с утра сходил в бугер кинг на 400 рублей по купонам.
Поправился на 100-200 грамм.
>>601239
Это тот самый, который изначально был бритым жирным жлобом?
>>601184
В том, что твой децифит идет через пизду, очевидно. Слишком сильно урезаны калории, пересчитай нужный калораж. Алсо, если не взвешиваешь свое хрючево, то сразу же можешь возвращаться обратно на палычи. У худеющих мудаков всегда так: половина жрет как свинья на убой и жалуется на то, что разносит от горсточки гречки и курогрудки, другая половина ест три помидора, два огурца и пачку обезжиренного творога, боясь ПОПРАВИТЬСЯ. И хуй знает, что у вас за проблемы с творогом, я ем за час-два перед сном жалких сто грамм, так сразу же в желудке появляется ощущение ебучего камня, ни про какое бурчание и речи нет.
Это тот самый, который изначально был бритым жирным жлобом?
>>601184
>в чём может быть проблема?
В том, что твой децифит идет через пизду, очевидно. Слишком сильно урезаны калории, пересчитай нужный калораж. Алсо, если не взвешиваешь свое хрючево, то сразу же можешь возвращаться обратно на палычи. У худеющих мудаков всегда так: половина жрет как свинья на убой и жалуется на то, что разносит от горсточки гречки и курогрудки, другая половина ест три помидора, два огурца и пачку обезжиренного творога, боясь ПОПРАВИТЬСЯ. И хуй знает, что у вас за проблемы с творогом, я ем за час-два перед сном жалких сто грамм, так сразу же в желудке появляется ощущение ебучего камня, ни про какое бурчание и речи нет.
>>601273
Фотку до че не вбросил?
Фотку до че не вбросил?
>>601273
Да ну, он на тех фотках на несколько лет взрослее выглядит. И да, я видел его уже похудевшим, он вбрасывал, там тоже выглядит старше, чем здесь. Тут школьная фотка какая-то.
Да ну, он на тех фотках на несколько лет взрослее выглядит. И да, я видел его уже похудевшим, он вбрасывал, там тоже выглядит старше, чем здесь. Тут школьная фотка какая-то.
1108 Кб, 1200x441
>>601239
Непохож.
Непохож.
178/61 жиробас хочет знать.
Как отучиться жрать говно? Ну я имею ввиду пиццы, бигмаки, сабвэй, мучное, сладкое (хотя его я не особо ем).
Все эти ваши гречки и грудки - это ебаное превозмогание для меня. Максимум на месяц. Сколько ни идел на них - всегда хотелось сорваться.
Можно ли как-то сделать так, чтобы вообще не хотелось жрать вредную еду?
Например, многие люди пьют алкоголь чуть ли не каждый день, но я не пью вообще и не потому что заставляю себя, а просто потому что не хочется, это даже не превозмогание. Не бухать очень просто.
Очень хотелось бы так же сделать и с вредной едой.
Я читал, что если 3-4 недели не есть её, то потом перестанет хотеться, но это ебучая ложь. Я как-то месяц или два жрал только чистую еду и с каждым днем мне всё сильнее хотелось сорваться. В другой раз худел на безуглеводке - и все то же самое.
Может, какое-нибудь ебучее сыроедение попробовать или ещё что?
Как отучиться жрать говно? Ну я имею ввиду пиццы, бигмаки, сабвэй, мучное, сладкое (хотя его я не особо ем).
Все эти ваши гречки и грудки - это ебаное превозмогание для меня. Максимум на месяц. Сколько ни идел на них - всегда хотелось сорваться.
Можно ли как-то сделать так, чтобы вообще не хотелось жрать вредную еду?
Например, многие люди пьют алкоголь чуть ли не каждый день, но я не пью вообще и не потому что заставляю себя, а просто потому что не хочется, это даже не превозмогание. Не бухать очень просто.
Очень хотелось бы так же сделать и с вредной едой.
Я читал, что если 3-4 недели не есть её, то потом перестанет хотеться, но это ебучая ложь. Я как-то месяц или два жрал только чистую еду и с каждым днем мне всё сильнее хотелось сорваться. В другой раз худел на безуглеводке - и все то же самое.
Может, какое-нибудь ебучее сыроедение попробовать или ещё что?
>>601360
Был 185/120, сейчас 185/70~75.
Ответ простой: всё надо делать постепенно. Сначала скорректируй не сколько состав порций, а их кол-во и объём. Затем уже медленно, но верно переходи на здоровую пищу. Подключай физические нагрузки и т.д. Как бы через некоторое время ты поймаешь себя на мысли, что ты спокойно можешь прожить без вредной еды, а не то, что тебе её есть нельзя. Ведь всё, что нельзя, так и хочется попробовать, да?
У тебе проблема в том, что ты ленишься и не готовишь себе нормальную вкусную пишу. Т.е. ты себе делаешь самую обычную гречку и самые обычные куриные грудки - ну и нахуя? Почему бы не добавить всякие овощей там? Разнообразить блюдо в рамках диеты, так сказать.
И чистая безуглеводка говно ещё то, не советую.
Был 185/120, сейчас 185/70~75.
Ответ простой: всё надо делать постепенно. Сначала скорректируй не сколько состав порций, а их кол-во и объём. Затем уже медленно, но верно переходи на здоровую пищу. Подключай физические нагрузки и т.д. Как бы через некоторое время ты поймаешь себя на мысли, что ты спокойно можешь прожить без вредной еды, а не то, что тебе её есть нельзя. Ведь всё, что нельзя, так и хочется попробовать, да?
У тебе проблема в том, что ты ленишься и не готовишь себе нормальную вкусную пишу. Т.е. ты себе делаешь самую обычную гречку и самые обычные куриные грудки - ну и нахуя? Почему бы не добавить всякие овощей там? Разнообразить блюдо в рамках диеты, так сказать.
И чистая безуглеводка говно ещё то, не советую.
>>601383
И это, если ты срываешься на обычной диете, то на сыроедение ты вообще издохнешь.
Как бы питайся по стандарту: мясо/птица/рыба + каши + овощи/фрукты + молочка. На первых порах балуй себя фастфудом или там сладким. Всё ок будет. Про всякие голодовки там или кефирные диеты забудь как страшный сон - всё хуйня.
И это, если ты срываешься на обычной диете, то на сыроедение ты вообще издохнешь.
Как бы питайся по стандарту: мясо/птица/рыба + каши + овощи/фрукты + молочка. На первых порах балуй себя фастфудом или там сладким. Всё ок будет. Про всякие голодовки там или кефирные диеты забудь как страшный сон - всё хуйня.
68 Кб, 514x886
Посоны, оцените дневной рацион. Не считая рафаэлло и 5 граммов сахара, что еще стоить исключить.
4 Кб, 513x50
>>601402
Вот еще обрезалось.
Вот еще обрезалось.
>>601402
Я бы на твоём месте хлеб только в обед оставил (только для супа реально нужен), а вермишель, молоко, рафаэлло и лишний хлеб заменил фруктами-овощами. Один помидор - ну это не серьёзно. А обед неплохо бы яблоком каким заесть. И для зубов полезно.
Я бы на твоём месте хлеб только в обед оставил (только для супа реально нужен), а вермишель, молоко, рафаэлло и лишний хлеб заменил фруктами-овощами. Один помидор - ну это не серьёзно. А обед неплохо бы яблоком каким заесть. И для зубов полезно.
>>601360
У меня однажды просто что-то щёлкнуло в голове, и я решил, что хватит это терпеть. В корне изменилось отношение к пище буквально за один день. С тех пор ни срывов, ни читдеев.
От случайного же потребления бесполезной пищи спасает фэтсикрет - когда видишь вечером в отчёте, как продуктнейм пидорасит твоё соотношение БЖУ, не принося в организм ничего толкового, на него иначе, как на говно, уже и не смотришь. Мол, вкусно ага-ага, но как теперь после этой никчёмной хрени догнать 40 грамм белка за 200 ккал? Своего рода полезное задротство.
У меня однажды просто что-то щёлкнуло в голове, и я решил, что хватит это терпеть. В корне изменилось отношение к пище буквально за один день. С тех пор ни срывов, ни читдеев.
От случайного же потребления бесполезной пищи спасает фэтсикрет - когда видишь вечером в отчёте, как продуктнейм пидорасит твоё соотношение БЖУ, не принося в организм ничего толкового, на него иначе, как на говно, уже и не смотришь. Мол, вкусно ага-ага, но как теперь после этой никчёмной хрени догнать 40 грамм белка за 200 ккал? Своего рода полезное задротство.
>>601411
Эм... тебе тяжело без крошечного стакана молока? Как-то мало и ни о чём, но пей на здоровье, просто у тебя там и всё остальное молочное - вот и предложил.
Эм... тебе тяжело без крошечного стакана молока? Как-то мало и ни о чём, но пей на здоровье, просто у тебя там и всё остальное молочное - вот и предложил.
>>601414
Или ты просто негативно смотришь на вещи... Думай не "отказываюсь от XXX", а "вместо ХХХ позволю себе яблоки, киви, мандарины, сливы..."
Или ты просто негативно смотришь на вещи... Думай не "отказываюсь от XXX", а "вместо ХХХ позволю себе яблоки, киви, мандарины, сливы..."
У меня забавная проблема. Пища потеряла вкус. Или он очень резко изменился. От привычной еды в виде макдака/пиццы/бургер-кинга я кайфа уже не получаю. Но продолжаю ходить. Начал больше задумываться о том, как я это ем, что чувствую. Понял, что хожу только потому, что там есть некоторые интересные соусы, а эти пустые котлеты/булки жевать вообще не в кайф.
Это типо к нытью о том, как заменить макдак и прочее на что-то более полезное без баттхёрта о том, что отказываешься от "вкусной" пищи.
Это типо к нытью о том, как заменить макдак и прочее на что-то более полезное без баттхёрта о том, что отказываешься от "вкусной" пищи.
>>601495
Наслаждайся своей депрессией.
Наслаждайся своей депрессией.
анончики, вопрос от жирокомбината. есть 1 порция гречки и 1 морковь. можно ли морковь нарезать мелко и смешать с гречкой? или просто сожрать эту ссаную морковку так?
>>601529
Фруктов купи, дебил.
Фруктов купи, дебил.
Жировик 188/113 в треде.
Купил абонемент в зал, 3 раза в неделю. Каждый день прохожу около 3 километров.
Питание не устаканил, но получается примерно так:
Завтрак - чашка кофе
Обед - полный в столовой или кафе, но не жирный
Ужин - молоко/творог/фрукты
Цель - сбросить хотя бы 10-15 килограмм в течение 4-5 месяцев.
Смогу ли при таком распорядке дня и питании?
Купил абонемент в зал, 3 раза в неделю. Каждый день прохожу около 3 километров.
Питание не устаканил, но получается примерно так:
Завтрак - чашка кофе
Обед - полный в столовой или кафе, но не жирный
Ужин - молоко/творог/фрукты
Цель - сбросить хотя бы 10-15 килограмм в течение 4-5 месяцев.
Смогу ли при таком распорядке дня и питании?
>>601548
Надо чаще есть. Обмен веществ разгонять. Завтра должен быть вообще уровня рыбы\мяса с гречкой или брокколи или даже выше.
Надо чаще есть. Обмен веществ разгонять. Завтра должен быть вообще уровня рыбы\мяса с гречкой или брокколи или даже выше.
1992 Кб, 320x240
>>601548
Ещё один дебил, который не удосужился прочитать шапку/FAQ.
Мало. Тебе не трёхдневный сплит, а кардио надо каждый день делать.
Это тебе не поможет.
Бля, завтрак должен быть самым сытным приёмом пищи за день кроме того, что после тренировки.
Тебе быстрые угли урезать надо.
Какие нахуй фрукты вечером?
С твоим ростом/весом ты их сбросишь за масяца два максимум, если начнёшь всё по уму делать.
Хуёвый у тебя распорядок.
Первое, есть тебе надо 4-5 раз в день примерно равными порциями. План питания твой полная хуйня, поэтому качай книжку из шапки и читай внимательно. Вкратце, твой рацион должен состоять из медленных углеводов (каши), мяса всех видов, овощей и фруктов (их упарывай в первой половине дня). Готовь еду дома и таскай с собой в контейнерах.
Второе, с твоими жирами и посещением зала три раза в неделю прогресс будет медленный. Вместо абонемента тебе нужно было взять какой-нибудь тренажёр (беговой или вело) и ебашить на нём по часу каждый день утром и вчером до тех пор пока хотя бы ты к отметке в 80 с чем-то кг не приблизишься. Вместо этого ты сейчас будешь в зале кряхтеть на силовых и одновременно умеренно питаться, т.е. ты и мышечной массы не наберёшь и особо не похудеешь. Повторюсь, если ты будешь делать каридо в зале, то 3 раза - это мало. Твои трёхкилометровые гулянья тебя не спасут вообще никак.
Короче, ты либо берёшь себя в руки и начинаешь нормально над собой работать, либо забиваешь хуй и не мучаешь себя.
Ещё один дебил, который не удосужился прочитать шапку/FAQ.
>Купил абонемент в зал, 3 раза в неделю.
Мало. Тебе не трёхдневный сплит, а кардио надо каждый день делать.
>Каждый день прохожу около 3 километров
Это тебе не поможет.
>Завтрак - чашка кофе
Бля, завтрак должен быть самым сытным приёмом пищи за день кроме того, что после тренировки.
>Обед - полный в столовой или кафе, но не жирный
Тебе быстрые угли урезать надо.
>Ужин - молоко/творог/фрукты
Какие нахуй фрукты вечером?
>Цель - сбросить хотя бы 10-15 килограмм в течение 4-5 месяцев.
С твоим ростом/весом ты их сбросишь за масяца два максимум, если начнёшь всё по уму делать.
>Смогу ли при таком распорядке дня и питании?
Хуёвый у тебя распорядок.
Первое, есть тебе надо 4-5 раз в день примерно равными порциями. План питания твой полная хуйня, поэтому качай книжку из шапки и читай внимательно. Вкратце, твой рацион должен состоять из медленных углеводов (каши), мяса всех видов, овощей и фруктов (их упарывай в первой половине дня). Готовь еду дома и таскай с собой в контейнерах.
Второе, с твоими жирами и посещением зала три раза в неделю прогресс будет медленный. Вместо абонемента тебе нужно было взять какой-нибудь тренажёр (беговой или вело) и ебашить на нём по часу каждый день утром и вчером до тех пор пока хотя бы ты к отметке в 80 с чем-то кг не приблизишься. Вместо этого ты сейчас будешь в зале кряхтеть на силовых и одновременно умеренно питаться, т.е. ты и мышечной массы не наберёшь и особо не похудеешь. Повторюсь, если ты будешь делать каридо в зале, то 3 раза - это мало. Твои трёхкилометровые гулянья тебя не спасут вообще никак.
Короче, ты либо берёшь себя в руки и начинаешь нормально над собой работать, либо забиваешь хуй и не мучаешь себя.
жиробоги, скажите кто нить с тян отношался будучи ЖИРНЫМ? Может ваши друзья?
сам 20 летний 110 кг лиственник
сам 20 летний 110 кг лиственник
2041 Кб, 250x247
Посаны, развейте миф пожалуйста, жрать на ночь это смертельно, или похуй если укладываешься в суточную норму?
>>601582
если бы не был жирный - 17 см было бы. А так ну 14 где-то.
Дохуя харизматичен, хорошая машина, чувство юмора, а еще добрый и отзывчивый. Алсо, няшный на лицо. Так что фигуры - не главное.
если бы не был жирный - 17 см было бы. А так ну 14 где-то.
Дохуя харизматичен, хорошая машина, чувство юмора, а еще добрый и отзывчивый. Алсо, няшный на лицо. Так что фигуры - не главное.
>>601586
Ну-ка фоточку.
Никогда не видел красивых на лицо жиробасов, потому что:
1. Второй подбородок.
2. Обвисшие щеки.
3. Толстая шея.
4. Какая-нибудь холопская стрижка, потому что все остальное смотрится еще более уебищно (если жиробас вообще задается вопросом красоты прически).
5. Всякие пиздецы с кожей из-за убитых внутренних органов и поехавшего обмена веществ.
Как правило все это дополняется ужасной одеждой etc. Все вы знаете.
Харизма, чувство юмора и все такое может быть, но далеко не каждая тян хотя бы посмотрит на такого жиробаса, на любителя короче. Встречают всегда по одежке, а потом уже в процессе ум смотрят.
Ну-ка фоточку.
Никогда не видел красивых на лицо жиробасов, потому что:
1. Второй подбородок.
2. Обвисшие щеки.
3. Толстая шея.
4. Какая-нибудь холопская стрижка, потому что все остальное смотрится еще более уебищно (если жиробас вообще задается вопросом красоты прически).
5. Всякие пиздецы с кожей из-за убитых внутренних органов и поехавшего обмена веществ.
Как правило все это дополняется ужасной одеждой etc. Все вы знаете.
Харизма, чувство юмора и все такое может быть, но далеко не каждая тян хотя бы посмотрит на такого жиробаса, на любителя короче. Встречают всегда по одежке, а потом уже в процессе ум смотрят.
>>601601
У меня еще и руки тонкие, и даже грудь не висит. За то вот живот, бедра и живот моя проблема. Увы. Алсо, никаких высыпаний нигде нет, органы внутренние в отличном состоянии, даже жирового гепатоза и дифф изменений в поджелудке нет.
Насчет одежды, жирного тоже можно правильно одеть. Брюки в притык со строгой стрелкой, евро-рубашка с зауженной талией и например вертикальными бордовыми и красными полосками. Неплохо скрывает недостатки фигуры.
У меня еще и руки тонкие, и даже грудь не висит. За то вот живот, бедра и живот моя проблема. Увы. Алсо, никаких высыпаний нигде нет, органы внутренние в отличном состоянии, даже жирового гепатоза и дифф изменений в поджелудке нет.
Насчет одежды, жирного тоже можно правильно одеть. Брюки в притык со строгой стрелкой, евро-рубашка с зауженной талией и например вертикальными бордовыми и красными полосками. Неплохо скрывает недостатки фигуры.
>>601598
Ебать ты на Хованского похож.
Ебать ты на Хованского похож.
1346 Кб, 1432x1280
Приятно смотреть на свои старые фото и понимать,что все старания были не напрасны :3
173\106 -> 173\67 иду к финишной прямой (173\63)
173\106 -> 173\67 иду к финишной прямой (173\63)
>>601625
Нет,16 :3
Нет,16 :3
1270 Кб, 859x944
>>601621
Сначала сидел со 106 до 80 где то на дефиците и превратился в !не няшного! жиродрища
Ел бывало 1 яблоко+стакан сока в день
Потом еще схуднул до 70 и остался таким же жиродрищом
Крутился с 68-73 пару месяцев,а потом поняло,что нужно упарывать силовые и кушать белок
Сейчас жру по 3 пачки творога в день и 3 литра молока+ грудка с гречкой и иногда пару яиц
Не знаю как может не нравится грудка с гречкой - вкусно же
Кто не может есть творог - делайте чай с молоком
Получается просто вкуснота запивать :3
Короче всем жиранам советую упарывать силовые,я лично купил 2 гантельки по 2,5 кг+пресс качаю
Буквально за 2 недели стал более-менне подтянутым
Ну и конечно же помогло курение
1-2 сигареты и желаение жрать погибает
Худеть на самом деле очень здорово и приятно,такая радость леч в теплую ванну после изнемогательной тренировки или увидеть ответ на весах :3
Так же стоит исключить соль и сахар
По началу пиздец,но потом соль уже начинает вызывать отвращение
Кушаю овощи без соли и мне хорошо
сахар заменил на сахарозаменитель
Сначала сидел со 106 до 80 где то на дефиците и превратился в !не няшного! жиродрища
Ел бывало 1 яблоко+стакан сока в день
Потом еще схуднул до 70 и остался таким же жиродрищом
Крутился с 68-73 пару месяцев,а потом поняло,что нужно упарывать силовые и кушать белок
Сейчас жру по 3 пачки творога в день и 3 литра молока+ грудка с гречкой и иногда пару яиц
Не знаю как может не нравится грудка с гречкой - вкусно же
Кто не может есть творог - делайте чай с молоком
Получается просто вкуснота запивать :3
Короче всем жиранам советую упарывать силовые,я лично купил 2 гантельки по 2,5 кг+пресс качаю
Буквально за 2 недели стал более-менне подтянутым
Ну и конечно же помогло курение
1-2 сигареты и желаение жрать погибает
Худеть на самом деле очень здорово и приятно,такая радость леч в теплую ванну после изнемогательной тренировки или увидеть ответ на весах :3
Так же стоит исключить соль и сахар
По началу пиздец,но потом соль уже начинает вызывать отвращение
Кушаю овощи без соли и мне хорошо
сахар заменил на сахарозаменитель
>>601637
Топ кек.
Тебе какую-нибудь нигранити или P90X упраывать в самый раз будет, малыш.
>я лично купил 2 гантельки по 2,5 кг
Топ кек.
Тебе какую-нибудь нигранити или P90X упраывать в самый раз будет, малыш.
>>599022
Анон по какой форме можно лучше всего расчитать каллории, которые я должен есть в день
Анон по какой форме можно лучше всего расчитать каллории, которые я должен есть в день
49 Кб, 422x347
>>601637
Заебёт, наберёшь опять +100500 кг инфа 100% базарю.
>Худеть на самом деле очень здорово и приятно,такая радость
Заебёт, наберёшь опять +100500 кг инфа 100% базарю.
>>601689
НЕТТ!!!!1ТИЫ ФССЕ ВРЕШЬ!!!21
НЕТТ!!!!1ТИЫ ФССЕ ВРЕШЬ!!!21
Вот что я сегодня жрал на обед:
- Брокколи в масле с чесноком, запеченные в духовке.
- Митболы в беконе
- Салат из шпината и черри помидоров с оливковом масле
Во рту взрывалось феерверком вкусов. Наверное стоило сфоткать.
Палеоблядок, 84->73 кило за полгода
- Брокколи в масле с чесноком, запеченные в духовке.
- Митболы в беконе
- Салат из шпината и черри помидоров с оливковом масле
Во рту взрывалось феерверком вкусов. Наверное стоило сфоткать.
Палеоблядок, 84->73 кило за полгода
сел на диету, напишу тут что жрал вчера, копченную форель, куринные грудки жареные с омлетом, творог с малиновым вареньем, ну и плюс не удержался чашку чая с сахаром и бутером из черного хлеба с куском вареной колбасы.
Седня доел копченую форель и выпил кафира с сахаром, постепенно буду удалять сахар/меня на сахерозаменители + щас сьем пару апельсинов.(живу по ночам сплю днем)
Седня доел копченую форель и выпил кафира с сахаром, постепенно буду удалять сахар/меня на сахерозаменители + щас сьем пару апельсинов.(живу по ночам сплю днем)
>>601718
Углеводы, а щас постепенно снижаю их количество.
Углеводы, а щас постепенно снижаю их количество.
>>601360
Что может быть вкуснее гречки с грудкой, алсо пиццы бигмаки и сабвеи норм, если есть их вместо приема пищи а не в дополнение к нему.
>Все эти ваши гречки и грудки - это ебаное превозмогание для меня
Что может быть вкуснее гречки с грудкой, алсо пиццы бигмаки и сабвеи норм, если есть их вместо приема пищи а не в дополнение к нему.
>>601637
Как в школе на такую перемену отреагировали?
Как в школе на такую перемену отреагировали?
>>601719
Жирдяй бомбанул.
Жирдяй бомбанул.
>>601735
ВСЕ КТО БОЛЬШЕ 40КГ ВЕСЯТ - ЖИРНЫЕ МРАЗИ ТАК ЛЕНОЧКА МИРО СКАЗАЛА!!!!!!!!!!!!!!!!!
ВСЕ КТО БОЛЬШЕ 40КГ ВЕСЯТ - ЖИРНЫЕ МРАЗИ ТАК ЛЕНОЧКА МИРО СКАЗАЛА!!!!!!!!!!!!!!!!!
4 Кб, 150x150
>>601637
Да сука вы жиробасы что делаете вы че сука больные что ли падлы совсем. Чисто сюда поржать захожу
>2 гантельки по 2,5 кг
Да сука вы жиробасы что делаете вы че сука больные что ли падлы совсем. Чисто сюда поржать захожу
>>601738
Ну я у брата отжал по 7.5, а это уже норм для упражнений на дельты или бицепц с выской амплитудой. 2.5 конечно пиздец, я начинал с 4.5 притом что у меня теста очень мало и мышцы полуатрофированны после трапования были.
Ну я у брата отжал по 7.5, а это уже норм для упражнений на дельты или бицепц с выской амплитудой. 2.5 конечно пиздец, я начинал с 4.5 притом что у меня теста очень мало и мышцы полуатрофированны после трапования были.
>>601740
Как можно мужского пола быть и начинать с чего-то меньше 10кг? Какой вообще смысл, поясни.
Как можно мужского пола быть и начинать с чего-то меньше 10кг? Какой вообще смысл, поясни.
>>601742
Поссал на тебя, лично видел как здоровые кочки на задние дельты 6-килограмовые гантельки тягают. Жим арнольда я понятно дело и 16 могу сделать.
Поссал на тебя, лично видел как здоровые кочки на задние дельты 6-килограмовые гантельки тягают. Жим арнольда я понятно дело и 16 могу сделать.
18 Кб, 246x373
>>601637
> Ну и конечно же помогло курение
> 1-2 сигареты и желаение жрать погибает
Чот проиграл с этого успешного.
>>601746
Это что-то уровня того куна, который хотел туберкулёзом заболеть ради похудания.
Это что-то уровня того куна, который хотел туберкулёзом заболеть ради похудания.
>>601753
Бля, вангую рано или поздно тот школьник начнет бросать курить и будет заедать свой стресс палычами.
Бля, вангую рано или поздно тот школьник начнет бросать курить и будет заедать свой стресс палычами.
>>601637
Молодца. Не поехал там от такого голодания в начале?
Сигареты, если ты до этого не курил, ты, конечно, зря упарывал. Потом всю оставшуюся жизнь будешь пытаться их бросать.
Молодца. Не поехал там от такого голодания в начале?
Сигареты, если ты до этого не курил, ты, конечно, зря упарывал. Потом всю оставшуюся жизнь будешь пытаться их бросать.
>>601771
Хотя один небольшой чизбургер это даже читом не будет, если вместо ужина.
Хотя один небольшой чизбургер это даже читом не будет, если вместо ужина.
Аноны, обоссыте меня в том, что гантелями дома можно только анус массировать, и зал ничего не заменит
>>601786
ну ладно, ну хоть пару лайф хаков дайте с гантелями. Ничего если вообще с минимальным весом на каждой начинать?
ну ладно, ну хоть пару лайф хаков дайте с гантелями. Ничего если вообще с минимальным весом на каждой начинать?
66 Кб, 604x388
>>601782
В тот ли тред ты зашёл?
Технику ты сам себе не поставишь, а без техники только навредишь. Единственное, чем они хороши - безопасность если никто не страхует. Одному под штангу нельзя лезть.
Всё, что делается с гантелями, можно делать со своим весом. Но ты же ленивый - лучше дрочить бицульку блестящей гантелькой, чем отжиматься и подтягиваться.
В тот ли тред ты зашёл?
Технику ты сам себе не поставишь, а без техники только навредишь. Единственное, чем они хороши - безопасность если никто не страхует. Одному под штангу нельзя лезть.
Всё, что делается с гантелями, можно делать со своим весом. Но ты же ленивый - лучше дрочить бицульку блестящей гантелькой, чем отжиматься и подтягиваться.
66 Кб, 604x450
Аноны, из-за неких семейных проблем, я переехал к родственникам жить и у них тут беговая дорожка. Ну так я ленивое хуйло, решил может побегать на ней или нет смысла?Больше пользы будет если я бегать в парке буду, или бег не нужен? Или лучше на жопе сидеть и двачевать дальше? Распишите кто-нибудь по этой теме, если есть знания
81 Кб, 400x400
>>601574
Только что расстался с тян, встречались около года. До этого были еще две.
Мимо-176/120 жирокодер.
Только что расстался с тян, встречались около года. До этого были еще две.
Мимо-176/120 жирокодер.
>>601790
а жим лежа их, выпады, приседания, пресс с ними качать? да да я ньюфаг
а жим лежа их, выпады, приседания, пресс с ними качать? да да я ньюфаг
>>601795
Натурал ебаный.
Натурал ебаный.
>>601795
хуец скоко см? пили фотку бля, няша, замажь только. либо ты богатый либо похож на хована, как прошлый жиробог из этого треда
хуец скоко см? пили фотку бля, няша, замажь только. либо ты богатый либо похож на хована, как прошлый жиробог из этого треда
>>601801
Можешь и ты свою запилить, мы тебе тут скажем, дело в лишнем жире или в том, что ты просто уебок от природы.
Можешь и ты свою запилить, мы тебе тут скажем, дело в лишнем жире или в том, что ты просто уебок от природы.
Аноны, расскажите о вреде\пользе чая при сжигании жира. Допустим блевотный чай из пакетика вредно пить или нет?
>>601619
Охуеть ты молодец! Я так не смог, лол. Сбросил 18, потом три месяца держал вес, потом сбросил еще 12, потом опять три месяца гонял туда-сюда 5 кг. Кароч, не могу равномерно. Осталось еще около 15, а мне лениво. Хочется жрат :с
Охуеть ты молодец! Я так не смог, лол. Сбросил 18, потом три месяца держал вес, потом сбросил еще 12, потом опять три месяца гонял туда-сюда 5 кг. Кароч, не могу равномерно. Осталось еще около 15, а мне лениво. Хочется жрат :с
>>601787
Начинай с любым весом, это уже будет лучше, чем ничего.
Начинай с любым весом, это уже будет лучше, чем ничего.
>>601894
Каждый день так делаю, чем тут выебываться?
Каждый день так делаю, чем тут выебываться?
>>601944
Пиздец.
Печеные я себе позволяю один пирог раз в неделю, но жаренные пиздец, их же есть невозможно.
> пожарила пирожки
Пиздец.
Печеные я себе позволяю один пирог раз в неделю, но жаренные пиздец, их же есть невозможно.
>>601944
Пожарил твою мамашу, как обычно.
Пожарил твою мамашу, как обычно.
Собираюсь начать худеть.
Все правильно?
7:00 - 8:00 - овсянка + яйца
11:00 - 12:00 - казеин, т.к. нет возможности есть в это время
14:00 - 15:00 - углеводы (разные каши) + мясо/птица/рыба
18:00 (за 2 часа до тренировки) - углеводы + мясо/птица/рыба
22:30 - 23:00 - пачка творога.
Естественно, размер порций будет зависеть от БЖУ + ккал.
Напомните, кстати, белка необходимо 1,5-2 грамма на кг, чтобы не пожечь мышцы, жиров - 1г на кг, а углеводами забиваем оставшиеся калории. Так?
Все правильно?
7:00 - 8:00 - овсянка + яйца
11:00 - 12:00 - казеин, т.к. нет возможности есть в это время
14:00 - 15:00 - углеводы (разные каши) + мясо/птица/рыба
18:00 (за 2 часа до тренировки) - углеводы + мясо/птица/рыба
22:30 - 23:00 - пачка творога.
Естественно, размер порций будет зависеть от БЖУ + ккал.
Напомните, кстати, белка необходимо 1,5-2 грамма на кг, чтобы не пожечь мышцы, жиров - 1г на кг, а углеводами забиваем оставшиеся калории. Так?
>>601980
Нормально. Если в 11-12 коктейль, то лучше заменить на быстрый белок, мб гейнер с медленными углеводами. Ещё, после тренировки белковый приём не написан.
http://sportwiki.to/Соотношение_белков,_жиров_и_углеводов
Нормально. Если в 11-12 коктейль, то лучше заменить на быстрый белок, мб гейнер с медленными углеводами. Ещё, после тренировки белковый приём не написан.
http://sportwiki.to/Соотношение_белков,_жиров_и_углеводов
>>601980
Ванную, что ты про держишь свой план один день, а потом все проебешь и тебе стыдно будет заходить в тред
Ванную, что ты про держишь свой план один день, а потом все проебешь и тебе стыдно будет заходить в тред
Хз как вы так паритесь , секрет просто на обед 1% кефир на ужин я ишница , и бег , сам скинул так 15 кг за месяц
>>602018
странно. жиробасы должны быть добрым по своей натуре
странно. жиробасы должны быть добрым по своей натуре
12 Кб, 395x500
>>602018
Заебись диета, можно было отрезать ногу с таким же успехом.
Заебись диета, можно было отрезать ногу с таким же успехом.
>>602018
стрессом сгоняют жир
стрессом сгоняют жир
8 Кб, 250x250
Сейчас вот думал посреди ночи обожраться, ну думаю, ничего же со мной не случится, я не жиробас, веса набрать стоит, сейчас ебану маянезика с колбаской и хлебушком вместо доебавших меня яиц с молоком пидорским. Но нет. Не стал. Вдруг от майонеза кожа по пизде пойдёт? Не хочу портить мордашку. Берите с меня пример, жирдяи. Нарциссизм - великая сила.
22 Кб, 263x257
>>602063
Я не вижу смысл ограничивать себя в питании и получении других удовольствий, если можно просто носить чужую здоровую и приятную кожу.
Я не вижу смысл ограничивать себя в питании и получении других удовольствий, если можно просто носить чужую здоровую и приятную кожу.
>>602020
а на завтрак?
а на завтрак?
>>602010
Пока я еще на массе, пью сывороточный протеин и насыщение от него не очень сильное, а вот казеин, читал, как раз дает насыщение и долго усваивается. А гейнер пить на сушке, по-моему, не лучшая идея.
Тренировка (3 дня кардио, 3 дня силовые) у меня начинается в 20:00, а заканчивается в 21:30. Читал, что есть на сушке можно через час где-то. Вот и получается, что я в 22:30 - 23:00 буду есть пачку творога - как бы и после тренировки прием пищи, и сразу перед сном.
Или все-таки добавить еще пару-тройку яиц?
>>602014
Уже как 8 месяцев работаю на массу. Каждый день придерживался похожего распорядка. Разве что не следил особо за жирами и углеводами.
>быстрый белок, мб гейнер с медленными углеводами
Пока я еще на массе, пью сывороточный протеин и насыщение от него не очень сильное, а вот казеин, читал, как раз дает насыщение и долго усваивается. А гейнер пить на сушке, по-моему, не лучшая идея.
>после тренировки белковый приём не написан
Тренировка (3 дня кардио, 3 дня силовые) у меня начинается в 20:00, а заканчивается в 21:30. Читал, что есть на сушке можно через час где-то. Вот и получается, что я в 22:30 - 23:00 буду есть пачку творога - как бы и после тренировки прием пищи, и сразу перед сном.
Или все-таки добавить еще пару-тройку яиц?
>>602014
Уже как 8 месяцев работаю на массу. Каждый день придерживался похожего распорядка. Разве что не следил особо за жирами и углеводами.
>>599022
Анон как правильно взвешиваться?
Иногда у меня показывает 85, а если ногами сильно вжаться то 95 показывает, непонимать
Анон как правильно взвешиваться?
Иногда у меня показывает 85, а если ногами сильно вжаться то 95 показывает, непонимать
>>602104
Голым в белых носках.
Голым в белых носках.
>>602104
Утром после туалета. Стой прямо, смотри в стену перед собой.
Утром после туалета. Стой прямо, смотри в стену перед собой.
>>602104
Такого разброса не должно быть вообще, если весы стоят на твёрдой ровной поверхности. У меня на линолеуме разброс в один килограмм в зависимости от того, куда поставлю весы, и ещё один килограмм в зависимости от того, как встану на них. Уже приучился ставить в одно место и вставать одинаково.
Такого разброса не должно быть вообще, если весы стоят на твёрдой ровной поверхности. У меня на линолеуме разброс в один килограмм в зависимости от того, куда поставлю весы, и ещё один килограмм в зависимости от того, как встану на них. Уже приучился ставить в одно место и вставать одинаково.
Кстати жиробасам на заметку, жор может быть симптомом недостатка витаминов или пептидов, так что какой-нибудь нейромультивит или витамины+ ноопепт.
>>602126> ноопепт
мне фенибут посоветовали, до того флуоксетин пил, но он меня подзаебал.
мне фенибут посоветовали, до того флуоксетин пил, но он меня подзаебал.
>>602126
На недостаток витаминов лучше сначала провериться, а не жрать таблетки по совету анонима с двача.
На недостаток витаминов лучше сначала провериться, а не жрать таблетки по совету анонима с двача.
Худаны, подскажите. Сижу на 2к калорий в день. Вроде норм. На кило в неделю вес уходит. Вопрос вот в чем. В прошлые пятницу и субботу чит дней на 3к и 6к калорий соответственно ну перестарался немного, всеж мы люди. Потом опять вернулся на 2к, но есть теперь хочется до безумия. Дотянуть бы до субботнего чит дня. Это вот почему так? Обмен веществ разогнался чтоль?
>>602192
Именно. Это секретная техника ускорения обмена - УУЧ (углеводно-углеводное чередование). Ты подебил в сражении с лишним весом! Теперь можешь есть от пуза - и ничего не будет.
>Обмен веществ разогнался чтоль?
Именно. Это секретная техника ускорения обмена - УУЧ (углеводно-углеводное чередование). Ты подебил в сражении с лишним весом! Теперь можешь есть от пуза - и ничего не будет.
>>601637
Молодец, фотки твои похожи на мои. И до и после. Хорошо, что так рано сообразил похудеть. Я до 22 лет тянул с этим. Ты всю жизнь толстым был? Я вот лет в 12 основательно жиреть начал. Максимальный вес до 100 доходил. Потом долгое время держался на 90. На дефиците скинул до 74 и забил на подсчет калорий. Спустя три месяца вес был уже 69. Это минимальная цифра, которую я видел на весах, и держалась она недолго. Сейчас мой режим что-то типо "Съем-ка я целую пиццу 40см и выпью пива 2л", "Какие пиздатые шишки, что-то жрать захотелось. Похуй что сейчас 12 вечера, съем три больших шоколадки", "Блин, на весах уже 76кг, пора успокоиться. Да и денег много тратить стал", "О вес на весах 73, закажу-ка я пиццу"
Так вот и живу. Сейчас вот в зал хочу начать ходить.
Дрочишь часто кстати?
Я кстати кое в чем лучше тебя :3 Я курить бросил 3 года назад. Набрал тогда кстати 10кг. Так что осторожней с этим.
Молодец, фотки твои похожи на мои. И до и после. Хорошо, что так рано сообразил похудеть. Я до 22 лет тянул с этим. Ты всю жизнь толстым был? Я вот лет в 12 основательно жиреть начал. Максимальный вес до 100 доходил. Потом долгое время держался на 90. На дефиците скинул до 74 и забил на подсчет калорий. Спустя три месяца вес был уже 69. Это минимальная цифра, которую я видел на весах, и держалась она недолго. Сейчас мой режим что-то типо "Съем-ка я целую пиццу 40см и выпью пива 2л", "Какие пиздатые шишки, что-то жрать захотелось. Похуй что сейчас 12 вечера, съем три больших шоколадки", "Блин, на весах уже 76кг, пора успокоиться. Да и денег много тратить стал", "О вес на весах 73, закажу-ка я пиццу"
Так вот и живу. Сейчас вот в зал хочу начать ходить.
Дрочишь часто кстати?
Я кстати кое в чем лучше тебя :3 Я курить бросил 3 года назад. Набрал тогда кстати 10кг. Так что осторожней с этим.
>>602192
Я вообще не догоняю, нахуя жрать быстрые углеводы? Чистый наркотик же.
Я вообще не догоняю, нахуя жрать быстрые углеводы? Чистый наркотик же.
>>601637
С твоих силовых аж кекнул. Ну похудел хотя бы, молодец.
С твоих силовых аж кекнул. Ну похудел хотя бы, молодец.
>>602348
Уебище->уебище->уебище->уебище.
Уебище->уебище->уебище->уебище.
>>602350
173
173
>>602307
До класса 4-5 был просто плотным,потом начал играть в доту и сидеть тома - соответственно очень быстро разжирел
Курить бросать не собираюсь,мне это доставляет
До класса 4-5 был просто плотным,потом начал играть в доту и сидеть тома - соответственно очень быстро разжирел
Курить бросать не собираюсь,мне это доставляет
>>601637
Приходи через год, когда наберешь свои 110 кг, дорогой))
Приходи через год, когда наберешь свои 110 кг, дорогой))
54 Кб, 622x937
Аноны, а что если я не могу даже сжирать те 2350 ккал? Я на 1680 ккал вполне сыт. Стоит ли повышать? Мой рацион щас.
И ешё вопрос. До урезания ккал сел на кетодиету скинул с 81 до 79,5, талия с 91 до 89 см, щас талия 90 см. Wtf? На кето не смог, слишком уж по мозгам бьет отсутствие углей.
кун >>600568
И ешё вопрос. До урезания ккал сел на кетодиету скинул с 81 до 79,5, талия с 91 до 89 см, щас талия 90 см. Wtf? На кето не смог, слишком уж по мозгам бьет отсутствие углей.
кун >>600568
>>602404
Вот всегда проигрываю с даунов, которые хотят критически урезать рацион. Жил-был себе жиран, хрючевал свои палычи да и в ус не дул. Потом решил ПАХУДЕТЬ. Сделал расчет калорий, хуемое, начал жрать, подохуел с того, что без палычей можно жрать дохуя гречки с курой да и призадумался - может, все эти теоретики от похудения - говно и мудаки, а я один тут блистающая звезда, срежу еще калории, ведь вроде бы СЫТЫЙ?
Жирный, твоя гигантская печень после палычей просто хлюпает гликогеном. Да, первые несколько дней ты спокойно проживешь на урезанном калораже, и даже будешь чувствовать себя сносно. Вот только хуй тебе, это продлиться максимум неделю, после чего на критическом дефиците твоя туша начнет медленно и верно чувствовать позывы к ЖРАТ, потому что заложенные в твоем мозге химические реакции несравнимо сильнее навязанных обществом ОЙ ХАЧУ ПОХУДЕТЬ. А если ты и правда еще и прыгаешь на свои тренировках, как пизданутая макака, то добавим еще боли в мышцах, а хули, им на святом духе работать? Это рассусоливалось тысячу раз, потому низкокалорийки и не работают - ты держишься до определенного момент, а потом хуяк и все, хомут твоей благородной цели слетает и ты уже зажевываешь мамкино мясо по-хранцузски под мазиком, ясен хуй купленным Наполеоном.
Коротко говоря, хочешь попробовать - флаг в руки, мудила. Единственный удачный выход для тебя - вовремя осознать, что калорий не хватает, и вновь поднять планку до благословенного дефицита в 15-20%.
Вот всегда проигрываю с даунов, которые хотят критически урезать рацион. Жил-был себе жиран, хрючевал свои палычи да и в ус не дул. Потом решил ПАХУДЕТЬ. Сделал расчет калорий, хуемое, начал жрать, подохуел с того, что без палычей можно жрать дохуя гречки с курой да и призадумался - может, все эти теоретики от похудения - говно и мудаки, а я один тут блистающая звезда, срежу еще калории, ведь вроде бы СЫТЫЙ?
Жирный, твоя гигантская печень после палычей просто хлюпает гликогеном. Да, первые несколько дней ты спокойно проживешь на урезанном калораже, и даже будешь чувствовать себя сносно. Вот только хуй тебе, это продлиться максимум неделю, после чего на критическом дефиците твоя туша начнет медленно и верно чувствовать позывы к ЖРАТ, потому что заложенные в твоем мозге химические реакции несравнимо сильнее навязанных обществом ОЙ ХАЧУ ПОХУДЕТЬ. А если ты и правда еще и прыгаешь на свои тренировках, как пизданутая макака, то добавим еще боли в мышцах, а хули, им на святом духе работать? Это рассусоливалось тысячу раз, потому низкокалорийки и не работают - ты держишься до определенного момент, а потом хуяк и все, хомут твоей благородной цели слетает и ты уже зажевываешь мамкино мясо по-хранцузски под мазиком, ясен хуй купленным Наполеоном.
Коротко говоря, хочешь попробовать - флаг в руки, мудила. Единственный удачный выход для тебя - вовремя осознать, что калорий не хватает, и вновь поднять планку до благословенного дефицита в 15-20%.
Анон, какое должно быть соотношение Бжу и где найти самую правильную формулу для вычисления сколько каллорий надо есть в день(для поддержания веса)
60☞13.7∙✻ вес , кг✽☞5 ∙✻ рост , см✽ 6.8 ∙✻ возраст , лет
Как это понять, блять. Обьясните дебилу.
Как это понять, блять. Обьясните дебилу.
>>602421
Два проетиновых батончика этому ананасу.
Это как у дрыщей попытки есть сразу овер 3к калорий за день. Когда до этого дай Перун съедали 1 500 и рацион состоял из говна и быстрых углеводов (азаза яне толстею совсем хотя ем всё что хочу).
Два проетиновых батончика этому ананасу.
Это как у дрыщей попытки есть сразу овер 3к калорий за день. Когда до этого дай Перун съедали 1 500 и рацион состоял из говна и быстрых углеводов (азаза яне толстею совсем хотя ем всё что хочу).
>>602421
благодарю за ответ, сударь.
проиграл тут. всё так и было.
просто рассчитывать калории на глаз, тоже охуеть себе занятие.
проблема в том что даже на 1700 ккал жир чет НЕ ГОРИТ, отчего мой пукан как раз горит.
вот и думаю организм метаболизм замедлил или ещё что.
ps пока писал понял, что на кето ушла вода, а сейчас с углями снова насосало её под кожу
благодарю за ответ, сударь.
>я один тут блистающая звезда, срежу еще калории, ведь вроде бы СЫТЫЙ?
проиграл тут. всё так и было.
просто рассчитывать калории на глаз, тоже охуеть себе занятие.
проблема в том что даже на 1700 ккал жир чет НЕ ГОРИТ, отчего мой пукан как раз горит.
вот и думаю организм метаболизм замедлил или ещё что.
ps пока писал понял, что на кето ушла вода, а сейчас с углями снова насосало её под кожу
>>602357
Лолд.
Лолд.
>>602421
Постоянно проигрываю с таких срывателей покровов.
Жрать или не жрать палычи это экзистенциальный выбор, не обязательно осознанный но выбор.
Постоянно проигрываю с таких срывателей покровов.
Жрать или не жрать палычи это экзистенциальный выбор, не обязательно осознанный но выбор.
28 Кб, 683x383
>>602392
Только не смейтесь сильно.
Сахар это с кофе с утра, а протеинчик для добора по белкам. Просто я нищеброд и это самый дешевый белок. Кефиры иногда чередуются с ряженками. По желанию иногда покупаю чуток овощей и фруктов, употребляя кофе без сахара в этот день. Весы кухонные имеются. Скинул со 125 до 108.
Только не смейтесь сильно.
Сахар это с кофе с утра, а протеинчик для добора по белкам. Просто я нищеброд и это самый дешевый белок. Кефиры иногда чередуются с ряженками. По желанию иногда покупаю чуток овощей и фруктов, употребляя кофе без сахара в этот день. Весы кухонные имеются. Скинул со 125 до 108.
>>602493
Красавчик жирабасик, как самочувствие без лишних кг, какие ощущения были за всё это время? 2000 кал не радикально для ста килограмм веса?
Если упражнения делаешь, то возможно без мяса мышцам будет не круто, если они у тебя остались. Мне кажется надо тебе сокращать жиры (молоко и кефир можно меньше пить, брать обезжиренные), сахар совсем убрать, добавить яиц (если на мясо совсем денег нет) и чуть больше медленных углеводов, чтобы не голодать, без энергии то хуёво.
Красавчик жирабасик, как самочувствие без лишних кг, какие ощущения были за всё это время? 2000 кал не радикально для ста килограмм веса?
Если упражнения делаешь, то возможно без мяса мышцам будет не круто, если они у тебя остались. Мне кажется надо тебе сокращать жиры (молоко и кефир можно меньше пить, брать обезжиренные), сахар совсем убрать, добавить яиц (если на мясо совсем денег нет) и чуть больше медленных углеводов, чтобы не голодать, без энергии то хуёво.
>>602495
Самочувствие улучшается. Раньше жить не хотелось совсем, теперь не хочется жить чуть меньше. Тягал штангу дома, но мрт показало 2 протрузии в шее и одну в грудном отделе. Пришлось купить турник и подтягиваюсь теперь негативами плюс отжимания. Пробовал брать молоко и кефиры с низким содержанием жира, но тогда совсем голодно становится.
Самочувствие улучшается. Раньше жить не хотелось совсем, теперь не хочется жить чуть меньше. Тягал штангу дома, но мрт показало 2 протрузии в шее и одну в грудном отделе. Пришлось купить турник и подтягиваюсь теперь негативами плюс отжимания. Пробовал брать молоко и кефиры с низким содержанием жира, но тогда совсем голодно становится.
>>602497
А я через это прошел лол. Начинал с 1500. Куда же без фанатизма то. Потом через месяц как то ВНЕЗАПНО понял, что из 7 дней в неделю 5 дней я покупаю килограммовые торты и съедаю в один присест, хотя раньше торты вообще не любил. Пришлось брать себя в руки и опять переосмысливать свою жизнь. Очень помогло нищебродство лол. Дорого очень тортами питаться.
Такие дела.
А я через это прошел лол. Начинал с 1500. Куда же без фанатизма то. Потом через месяц как то ВНЕЗАПНО понял, что из 7 дней в неделю 5 дней я покупаю килограммовые торты и съедаю в один присест, хотя раньше торты вообще не любил. Пришлось брать себя в руки и опять переосмысливать свою жизнь. Очень помогло нищебродство лол. Дорого очень тортами питаться.
Такие дела.
>>602504
Скучно живешь.
Скучно живешь.
>>602511
Мало ешь.
Мало ешь.
>>602495
Протеин.
Не сокращать, а заменять на ненасыщенные.
Голодать можно и на медленных углях, тем более есть их стоит утром и в обед немного.
>без мяса мышцам будет не круто
Протеин.
>Мне кажется надо тебе сокращать жиры
Не сокращать, а заменять на ненасыщенные.
>чуть больше медленных углеводов, чтобы не голодать
Голодать можно и на медленных углях, тем более есть их стоит утром и в обед немного.
>>602410
Пью перед кардио. Просто добавляет энергии, пободрее треня идет, можно больше сделать. Но сомневаюсь чтобы оно напрямую на сжигание жира влияло.
Пью перед кардио. Просто добавляет энергии, пободрее треня идет, можно больше сделать. Но сомневаюсь чтобы оно напрямую на сжигание жира влияло.
91 Кб, 1280x720
400 грамм нутряного свиного сала и шесть яблок семеринка или антоновка нарезанных дольками, томить в чугунке духовке, когда сало растает а яблоки размягчатся, растолочь деревянной толкушкой до однородной массы и протереть через сито этой же толкушкой.
12 яичных желтков растереть добела со стаканом сахара добавить 400 грамм ГОРЬКОГО шоколада и влить все это в теплую смесь яблок с салом. Хорошо перемешать деревянной ложкой остудить и хранить в холодильнике.
Мазать эту вкусную пасту на хлеб и есть 3-4 раза в день, запивая очень теплым молоком. Полтора-два килограмма в неделю вам обеспечены... так что удачи.. .
12 яичных желтков растереть добела со стаканом сахара добавить 400 грамм ГОРЬКОГО шоколада и влить все это в теплую смесь яблок с салом. Хорошо перемешать деревянной ложкой остудить и хранить в холодильнике.
Мазать эту вкусную пасту на хлеб и есть 3-4 раза в день, запивая очень теплым молоком. Полтора-два килограмма в неделю вам обеспечены... так что удачи.. .
>>602784
Хахол, плиз.
Хахол, плиз.
>>602784
В плюс?
Или в минус за счет того, что начнешь блевать и дристать от этой хуйни?
>Полтора-два килограмма в неделю вам обеспечены...
В плюс?
Или в минус за счет того, что начнешь блевать и дристать от этой хуйни?
>>602854
Я хз, видимо ты реально дебил.
Я хз, видимо ты реально дебил.
>>602627
В этой туше как бы не 100кг мяса, иначе незачем было бы худеть.
В этой туше как бы не 100кг мяса, иначе незачем было бы худеть.
38 Кб, 643x834
149 Кб, 529x1024
Хули я делаю не так то?
За 2 недели набрал пол кг.
Сидячий образ жизни, но компенсирую тренировками 3/7 в неделю силовыми+прыжками с воображаемой скакалкой в среднем темпе по 40 минут.
БМР у меня 1800. Сру каждый день по ОГРОМНЕЙШЕЙ куче и не вонюче почему то.
За 2 недели набрал пол кг.
Сидячий образ жизни, но компенсирую тренировками 3/7 в неделю силовыми+прыжками с воображаемой скакалкой в среднем темпе по 40 минут.
БМР у меня 1800. Сру каждый день по ОГРОМНЕЙШЕЙ куче и не вонюче почему то.
138 Кб, 1280x1024
>Дорого очень тортами питаться
>>602504
думаю поэтому в параше и урине более эффективно вес сбрасывают, в отличие от цивилизованных стран
>>602993
До этого 9% жрал. Это я сейчас нашел 1-2% и по вкусу он другой.
Хочешь сказать, что до этого я мог жрать 18%? Он был бы дорогой тогда, не? А этот так себе по цене в развес.
Поясни.
До этого 9% жрал. Это я сейчас нашел 1-2% и по вкусу он другой.
Хочешь сказать, что до этого я мог жрать 18%? Он был бы дорогой тогда, не? А этот так себе по цене в развес.
Поясни.
Не слушай этого >>602993 хуесоса. Столько бессмысленных насыщенных жиров тебе не всралось, ты их и из яиц набрать можешь чтобы типа кальций из творога усваивался.
>>602994
это предположение, видео Борисова про творог посмотри, проверяли творог разных марок и оказывалось что обьёбывали на даллары и вместо одного процента жирности был другой.
это предположение, видео Борисова про творог посмотри, проверяли творог разных марок и оказывалось что обьёбывали на даллары и вместо одного процента жирности был другой.
>>603052
Я к тому, что нахуя им продовать за дешево творог, куда нужно больше ебашить всего? Не выгодно же.
С большим процентом по идее стоит дороже, а с низким дешевле. Или я не прав?
Я к тому, что нахуя им продовать за дешево творог, куда нужно больше ебашить всего? Не выгодно же.
С большим процентом по идее стоит дороже, а с низким дешевле. Или я не прав?
207 Кб, 2048x1536
>>603055
И вообще чем заменить творог? Он довольно дешевый в развес этот.
Я ебанная нищебродина и куринные грудки для меня это уже пиздец дорого, поэтому и 300г только в день рацион.
Яйца оптимальны, но дохуя их тоже нельзя есть.
Я упускаю какую-то дешевую белковую еду? Есть еще что-то? Самое дешевое это злоебучие крупы, но от них лишь разжиреть как свинья можно нахуй.
Блядь, я бы и на кето сел, если это дешевле, но ведь нихуя арахис тот же не усваивается.
И вообще чем заменить творог? Он довольно дешевый в развес этот.
Я ебанная нищебродина и куринные грудки для меня это уже пиздец дорого, поэтому и 300г только в день рацион.
Яйца оптимальны, но дохуя их тоже нельзя есть.
Я упускаю какую-то дешевую белковую еду? Есть еще что-то? Самое дешевое это злоебучие крупы, но от них лишь разжиреть как свинья можно нахуй.
Блядь, я бы и на кето сел, если это дешевле, но ведь нихуя арахис тот же не усваивается.
>>603057
Может конечно ебануть рацион в стиле ОВЕРДОХУЯ яиц+курица, а клетчатка будет заменять овощи/фрукты, чтобы кишечник работал, но я что-то хуй знает.
Может конечно ебануть рацион в стиле ОВЕРДОХУЯ яиц+курица, а клетчатка будет заменять овощи/фрукты, чтобы кишечник работал, но я что-то хуй знает.
>>603064
Ты весишь 130кг потому что ты безвольное хуйло.
Ты весишь 130кг потому что ты безвольное хуйло.
ВСЯ МОЯ ЖИЗНЬ - ВРАНЬЕ? Углеводы оказывается можно есть при сбрасывание жира? ЧЕГО БЛЯДЬ? Я могу жрать каши?
>>603074
А, ну лан_)
А, ну лан_)
Вот кстати, вы тут ебнутые, вместо того что бы по быстрому на безуглеводке сбросить весь свой жир вы будете несколько лет здорово питаться и продолжать быть жиробасом, нахуй так жить то?
>>603082
Яблоки считаются как углеводы, ну или клетчатка?
ЧТО ТЫ ДЕЛАЕШЬ, ПИДОР! Я ТОЛЬКО РЕШИЛ НАОБОРОТ ДОБАВЛЯТЬ УГЛЕВОДЫ, А ТЫ НАОБОРОТ СО СВОЕЙ БЕЗУГЛЕВОДКОЙ СУКА!
Яблоки считаются как углеводы, ну или клетчатка?
ЧТО ТЫ ДЕЛАЕШЬ, ПИДОР! Я ТОЛЬКО РЕШИЛ НАОБОРОТ ДОБАВЛЯТЬ УГЛЕВОДЫ, А ТЫ НАОБОРОТ СО СВОЕЙ БЕЗУГЛЕВОДКОЙ СУКА!
>>599022
Толстуны, расскажите, как вы разжирели.
Каждый раз, когда вижу дико толстых людей, не могу понять, как они себя до такого довели. Разве не видно в зеркале, что вес растёт и жир растёт, и разве нет после такого желания ЖРАТ меньше?
Толстуны, расскажите, как вы разжирели.
Каждый раз, когда вижу дико толстых людей, не могу понять, как они себя до такого довели. Разве не видно в зеркале, что вес растёт и жир растёт, и разве нет после такого желания ЖРАТ меньше?
>>603131
Вообще ебануться. У меня стоит пузырёк с клетчаткой там 120г, на упаковке написано рекомендуемая доза 4 ст. ложки. 100г съедать в день это же пищлец.
Вообще ебануться. У меня стоит пузырёк с клетчаткой там 120г, на упаковке написано рекомендуемая доза 4 ст. ложки. 100г съедать в день это же пищлец.
>>603146
Ладно, иди нахуй.
Я думал по логике - в банке 300 г, правильно? Треть банки это 6 столовых ложек.
Следовательно треть это 100 г, не?
Ладно, иди нахуй.
Я думал по логике - в банке 300 г, правильно? Треть банки это 6 столовых ложек.
Следовательно треть это 100 г, не?
>>603148
Ты пиздабол и долбоёб, который не может ни в общение, ни в логику. Теперь съебал отсюда обратно в /b.
Кстати, странно, что производитель не пишет, чтобы реально по 100г ели в день. Больше сумасшедших сьедает этого говна, больше продаётся.
Ты пиздабол и долбоёб, который не может ни в общение, ни в логику. Теперь съебал отсюда обратно в /b.
Кстати, странно, что производитель не пишет, чтобы реально по 100г ели в день. Больше сумасшедших сьедает этого говна, больше продаётся.
96 Кб, 1024x678
>>603151
Ты мне поясни, даун ебанный.
300 г банка клетчатки.
6 ложек=треть банки.
Треть банки следовательно 100г.
КАКИМ ХУЕМ ТОГДА ПО ТВОЕМУ В СТОЛОВОЙ ЛОЖКЕ 4Г, ДАУН?
По подсчетам в одной ложке столовой около 17 грамм.
Ты мне поясни, даун ебанный.
300 г банка клетчатки.
6 ложек=треть банки.
Треть банки следовательно 100г.
КАКИМ ХУЕМ ТОГДА ПО ТВОЕМУ В СТОЛОВОЙ ЛОЖКЕ 4Г, ДАУН?
По подсчетам в одной ложке столовой около 17 грамм.
35 Кб, 400x573
Антоши, так вопрос. Норм если на диете жрать сахар, но он вписывается в калораж? То есть уже в это TDEE-20%=2273 ккал.
Я как понимаю, без разницы какие угли жрать. Просто медленные дольше высвобождают энергию, что влияет лишь на скачки инсулина и чувство голода. Всё правильно понял?
Я как понимаю, без разницы какие угли жрать. Просто медленные дольше высвобождают энергию, что влияет лишь на скачки инсулина и чувство голода. Всё правильно понял?
>>603181
Да
Да
Я, возможно, не туда отписываюсь, но может кто-нибудь посоветовать, как меньше есть(ну, веса лишнего, может чуть-чуть)? Особенно всякую вредятину, чай пью, например, и понеслась. Успокаиваю себя тем, что стал куда больше ходить, но всё равно страшн. Спасибо.
>>603196
по формулам из филатова считал. + я занимаюсь 3 дня в качалке, 2 боксом, ну и плаваю по фану, так что норм.
по формулам из филатова считал. + я занимаюсь 3 дня в качалке, 2 боксом, ну и плаваю по фану, так что норм.
>>603205
Это невозможно. Ну почти. Я худой. Но я булимик. Да, я обжираюсь и блюю. Могу не блевать пару дней, а потом снова сорваться и блевать аж 2 дня в день. Рекорд: 4 раза в день. И 6 раз за 24 часа. Сейчас снова хотел нормально поесть, сел пить чай и достал пачку творога. Не заметил, как съел её. Зато заметил шоколад на столе. Ну а хули, думал я, я ведь худой (да, у меня недостаток веса и я тут сижу), могу позволить себе шоколад. Съел 3 кубика и успокоился. Ел медленно, пытался насладиться. Рассасывал и так далее. Но чай не кончился. Ну, думаю, сожру батончик нестле фитнесс. Съел его, не успокоился. И тут снова приступ, сука. Пытался держаться же. Итого я съел буквально за минут 20 сейчас:
1 батончик нестле фитнесс
пачка творога 2% 220 грамм
3 кубика шоколада
3 огурца
2 помидора
4 большого овсяного печенья
яблоко
2 огромных куска развесного пломбира
тарелка мюсли
И знаешь что? Я снова пошёл блевать. Во второй раз за день. Напился горячего чая и пошёл. Думал, что выблюю всё и всё будет ок. Но не тут-то было, я почти нихуя не выблевал. Просто не выходило и всё. Хотя раньше я спокойно выблевывал до 300 грамм шоколада, а тут вообще никак. Решил оставить все в себе, сейчас сижу и страдаю. Как же мне хуево. Пиздец. Я жру антидепрессанты 2 месяца, разговариваю с психотерапевтом, обещаю каждый день не блевать, но в итоге блюю. Я устал, пиздец. И вес набирать боюсь, потому что АНОРЕКСИЯ. Сириусли, я каждое утро иду к зеркалу и смотрю на себя, не поправился ли я. Обхватываю свои части тела и так далее, щупаю рёбра. Короче, не знаю, зачем это я написал. Но я зависим от еды как наркоман. Наверное, зависимость от еды даже хуже, чем от сигарет и наркоты. Ибо нам жрать надо, а без наркоты и сигарет можно обойтись. Не знаю, нахуй я это написал. Но я не тролль, история реальная, что пиздец. Ну что, завтра 1 февраля. Попытаюсь начать месяц без блевания.
Это невозможно. Ну почти. Я худой. Но я булимик. Да, я обжираюсь и блюю. Могу не блевать пару дней, а потом снова сорваться и блевать аж 2 дня в день. Рекорд: 4 раза в день. И 6 раз за 24 часа. Сейчас снова хотел нормально поесть, сел пить чай и достал пачку творога. Не заметил, как съел её. Зато заметил шоколад на столе. Ну а хули, думал я, я ведь худой (да, у меня недостаток веса и я тут сижу), могу позволить себе шоколад. Съел 3 кубика и успокоился. Ел медленно, пытался насладиться. Рассасывал и так далее. Но чай не кончился. Ну, думаю, сожру батончик нестле фитнесс. Съел его, не успокоился. И тут снова приступ, сука. Пытался держаться же. Итого я съел буквально за минут 20 сейчас:
1 батончик нестле фитнесс
пачка творога 2% 220 грамм
3 кубика шоколада
3 огурца
2 помидора
4 большого овсяного печенья
яблоко
2 огромных куска развесного пломбира
тарелка мюсли
И знаешь что? Я снова пошёл блевать. Во второй раз за день. Напился горячего чая и пошёл. Думал, что выблюю всё и всё будет ок. Но не тут-то было, я почти нихуя не выблевал. Просто не выходило и всё. Хотя раньше я спокойно выблевывал до 300 грамм шоколада, а тут вообще никак. Решил оставить все в себе, сейчас сижу и страдаю. Как же мне хуево. Пиздец. Я жру антидепрессанты 2 месяца, разговариваю с психотерапевтом, обещаю каждый день не блевать, но в итоге блюю. Я устал, пиздец. И вес набирать боюсь, потому что АНОРЕКСИЯ. Сириусли, я каждое утро иду к зеркалу и смотрю на себя, не поправился ли я. Обхватываю свои части тела и так далее, щупаю рёбра. Короче, не знаю, зачем это я написал. Но я зависим от еды как наркоман. Наверное, зависимость от еды даже хуже, чем от сигарет и наркоты. Ибо нам жрать надо, а без наркоты и сигарет можно обойтись. Не знаю, нахуй я это написал. Но я не тролль, история реальная, что пиздец. Ну что, завтра 1 февраля. Попытаюсь начать месяц без блевания.
>>603184
Это сложно, надо ходить в зал постояно, считать каЖДую еду которую ты ешь, не можешь поесть то что ты хочешь.
Это сложно, надо ходить в зал постояно, считать каЖДую еду которую ты ешь, не можешь поесть то что ты хочешь.
>>603061
Я так делал частенько год назад.
Я так делал частенько год назад.
>>599022
http://www.tvoytrener.com/metodiki_obhcie/pohydenie_mygiki.php
Анон нормальная программа?
+3 раза в неделю примерно на 45-60 минут кардио, на беговой дорожке, и после каждой тренировки 15 минут на дорожке.
http://www.tvoytrener.com/metodiki_obhcie/pohydenie_mygiki.php
Анон нормальная программа?
+3 раза в неделю примерно на 45-60 минут кардио, на беговой дорожке, и после каждой тренировки 15 минут на дорожке.
>>599022
Парни, такой вопрос возник - можно ли использовать при похудении соевый соус в минимальных количествах, как приправу, естественно)? Нет уже сил жрать куросиски на пару несоленые.
Парни, такой вопрос возник - можно ли использовать при похудении соевый соус в минимальных количествах, как приправу, естественно)? Нет уже сил жрать куросиски на пару несоленые.
>>603225
Соль удерживает в теле воду, вызывая отеки. Такие дела. И не нужно обзываться, аноша.
Соль удерживает в теле воду, вызывая отеки. Такие дела. И не нужно обзываться, аноша.
>>603227
Это значит, что совсем её исключить нужно? Но в соевом соусе соли тоже дохуища же.
Алсо, у тебя 5% жира, что ты боишься, что тебя зальёт?
Это значит, что совсем её исключить нужно? Но в соевом соусе соли тоже дохуища же.
Алсо, у тебя 5% жира, что ты боишься, что тебя зальёт?
>>603215
бамеппп
бамеппп
>>603211
Удачи тебе, что ли.
Удачи тебе, что ли.
31 Кб, 402x604
>>603264
Хз, я вроде надеюсь и есть особо не хочу.
Меня больше интересует что лучше есть яичницу или варенные яйца(100% мой завтрак на еще ближайшие 2 месяца) и курицу жаренную\варенную.
И Так много жиров как у меня ето нормально?
Хз, я вроде надеюсь и есть особо не хочу.
Меня больше интересует что лучше есть яичницу или варенные яйца(100% мой завтрак на еще ближайшие 2 месяца) и курицу жаренную\варенную.
И Так много жиров как у меня ето нормально?
>>603263
Единственные угли у меня это гречка, и я это поел после тренировки
Единственные угли у меня это гречка, и я это поел после тренировки
>>603073
Ты с какой планеты вообще?
Ты с какой планеты вообще?
>>603224
Можно конечно, хули нет?
Можно конечно, хули нет?
Жироозарение ИТТ.
Жираны. Все знают, что в грамме жира 9 калорий. Итак, всю жизнь мы жрали больше чем нужно, и организм запасал жир. А теперь, когда мы худеем, мы должны отработать всю лишнюю еду, которую мы когда-либо съели. Помнишь НГ, когда ты обожрался мамкиного оливье? Допустим, ты тогда переел на 630 калорий и соответственно разжирел на 70 грамм. А теперь ты должен не съесть эти 630 калорий. Короче какая-то жирофилософия. За каждый день похудания мы исправляем один из дней в прошлом, когда как обычно нажрались в маке.
А еще вопрос. Вот зачем организм постоянно посылает сигнал голода, когда желудок пустой? Есть жир, бери и перерабатывай. Нет, не хочу, хочу палыча. И кстати, есть ли волшебные таблетки, которые подавляют чувство голода? Всем известно, что когда человек влюблен например, он очень мало жрет. Это же сраные гормоны все. Люди еще не научились их извлекать?
Зато радует, что в случае голода мы таки последние подохнем.
Жираны. Все знают, что в грамме жира 9 калорий. Итак, всю жизнь мы жрали больше чем нужно, и организм запасал жир. А теперь, когда мы худеем, мы должны отработать всю лишнюю еду, которую мы когда-либо съели. Помнишь НГ, когда ты обожрался мамкиного оливье? Допустим, ты тогда переел на 630 калорий и соответственно разжирел на 70 грамм. А теперь ты должен не съесть эти 630 калорий. Короче какая-то жирофилософия. За каждый день похудания мы исправляем один из дней в прошлом, когда как обычно нажрались в маке.
А еще вопрос. Вот зачем организм постоянно посылает сигнал голода, когда желудок пустой? Есть жир, бери и перерабатывай. Нет, не хочу, хочу палыча. И кстати, есть ли волшебные таблетки, которые подавляют чувство голода? Всем известно, что когда человек влюблен например, он очень мало жрет. Это же сраные гормоны все. Люди еще не научились их извлекать?
Зато радует, что в случае голода мы таки последние подохнем.
>>603279
Не кажется тебе, что это слишком мало для того, чтобы быть правдой?
Тут замешаны куда более сложные процессы, чем ты себе представляешь. Организм всегда старается экономить, потому как всю историю эволюции пищи особо не хватало. Вот твой организм хочет и рыбку съесть и на стул сесть. Он как Плюшкин, никогда не расстанется с накопленными килограммами жира, которые можно будет в экстримальных условиях переработать в пищу и прожить гораздо дольше. Ну только если ты ему не докажешь, что нет дефицита в питании и можно жир не накапливать.
>Допустим, ты тогда переел на 630 калорий
Не кажется тебе, что это слишком мало для того, чтобы быть правдой?
>Есть жир, бери и перерабатывай. Нет, не хочу, хочу палыча.
Тут замешаны куда более сложные процессы, чем ты себе представляешь. Организм всегда старается экономить, потому как всю историю эволюции пищи особо не хватало. Вот твой организм хочет и рыбку съесть и на стул сесть. Он как Плюшкин, никогда не расстанется с накопленными килограммами жира, которые можно будет в экстримальных условиях переработать в пищу и прожить гораздо дольше. Ну только если ты ему не докажешь, что нет дефицита в питании и можно жир не накапливать.
>>599022
Анон, скажи это нормально если дефицит 30-40%? И если плохо то чемм это может обернутся
Анон, скажи это нормально если дефицит 30-40%? И если плохо то чемм это может обернутся
>>603279
Есть маленькие солдатики смерти, иногда прибегаю к их помощи, хоть ананасы и отговаривают.
>И кстати, есть ли волшебные таблетки, которые подавляют чувство голода?
Есть маленькие солдатики смерти, иногда прибегаю к их помощи, хоть ананасы и отговаривают.
>>603205
Заменяю чай на молоко, и нормас, тут конечно щас пидоры набигут и закричат что молоко это пиздец жировой продукт но не верь им.
Заменяю чай на молоко, и нормас, тут конечно щас пидоры набигут и закричат что молоко это пиздец жировой продукт но не верь им.
>>603378
Молоко можно покупать обезжиренное. Можно ещё и на обезжиренный кефир заменить, он повкуснее молока в разы.
Молоко можно покупать обезжиренное. Можно ещё и на обезжиренный кефир заменить, он повкуснее молока в разы.
>>603279
Есть, амфетамины, ну или таблетки на амфетаминовой основе, в любом случае только по рецепту продают, потому что ебаные нарики могут варить из них зелье, вот так вот из-за ебаных наркоманов страдают жиробасы.
>И кстати, есть ли волшебные таблетки, которые подавляют чувство голода?
Есть, амфетамины, ну или таблетки на амфетаминовой основе, в любом случае только по рецепту продают, потому что ебаные нарики могут варить из них зелье, вот так вот из-за ебаных наркоманов страдают жиробасы.
Ох-ох-ох. Худел на 45 кг (со 125 до 80), но потерял дисциплину и соснул хуйца, теперь 93 опять. Я к вам, видимо. Снова.
>>603408
Ну вот ты когда дерьмо видишь в туалете - ты задумываешься почему оно тебе противно? Пытаешься себе объяснить, чем же оно тебе не угодило?
Ну вот ты когда дерьмо видишь в туалете - ты задумываешься почему оно тебе противно? Пытаешься себе объяснить, чем же оно тебе не угодило?
57 Кб, 537x720
>>603415
Это не так, мой дорогой мемчик. Там ещё панировочные сухари и приготовлены они на огромнейшем количестве масла. Плюс они ещё и жареные, что прибавляет в эту копилку львиную долю холестерина.
Это не так, мой дорогой мемчик. Там ещё панировочные сухари и приготовлены они на огромнейшем количестве масла. Плюс они ещё и жареные, что прибавляет в эту копилку львиную долю холестерина.
>>603388
Делай амфетамин сам
А вообще жиробасы страдают потому, что им хочется страдать и быть жирными.
Все жиробасы, которых я видел, ЖРУТ очень много.
Соответственно, не хочешь быть жирным - ешь меньше. Это очень просто.
>Есть, амфетамины, ну или таблетки на амфетаминовой основе, в любом случае только по рецепту продают, потому что ебаные нарики могут варить из них зелье, вот так вот из-за ебаных наркоманов страдают жиробасы.
Делай амфетамин сам
А вообще жиробасы страдают потому, что им хочется страдать и быть жирными.
Все жиробасы, которых я видел, ЖРУТ очень много.
Соответственно, не хочешь быть жирным - ешь меньше. Это очень просто.
>>603154
Бля где ты вообще прочитал про 6 ложек? кем надо быть, чтобы повестись на ложки, которых несколько типов, которые могут быть с горкой и без, когда есть граммы. Вот открываю я 2 первых попавшихся сайта и рекомендуемое количество там внезапно - 25г, для худеющих - 35г. Короче поздравляю, теперь ты можешь позволить себе еще 100 грамм творога.
Бля где ты вообще прочитал про 6 ложек? кем надо быть, чтобы повестись на ложки, которых несколько типов, которые могут быть с горкой и без, когда есть граммы. Вот открываю я 2 первых попавшихся сайта и рекомендуемое количество там внезапно - 25г, для худеющих - 35г. Короче поздравляю, теперь ты можешь позволить себе еще 100 грамм творога.
Аноны, я блять упоролся. Рис взвешивать до того как варить? А если у меня есть только приготовленный рис что с ним делать?
>>601979
откуда это?
откуда это?
>>603489
Йобушка, я не говорил о том, что холестерин именно в растительном масле. Это жареное мясо в первую очередь, и там дохуя холестеринаб
Йобушка, я не говорил о том, что холестерин именно в растительном масле. Это жареное мясо в первую очередь, и там дохуя холестеринаб
>>603515
В магазине видел рис и гречку, которые по пакетам расфасофаны, по 100 грамм. их в воду кидаешь и они варятся так. Они нормальные? Ел такие кто-нибудь?
В магазине видел рис и гречку, которые по пакетам расфасофаны, по 100 грамм. их в воду кидаешь и они варятся так. Они нормальные? Ел такие кто-нибудь?
>>603522
всегда такие ел, от увёлки. Нормальные. удобно, зафейлить невозможно. 100 грамм — примерно 2 приёма пищи (если с мясом жрать)
всегда такие ел, от увёлки. Нормальные. удобно, зафейлить невозможно. 100 грамм — примерно 2 приёма пищи (если с мясом жрать)
>>603392
Все что меньше сотни - не жиробас.
Все что меньше сотни - не жиробас.
>>603498
Ага в стиле не хватает на айфон, ну купи галакси с5.
Нету нихуя нормальных брендов у нас, только какой-то бургерклаб и царьбургер или типа того.
Ага в стиле не хватает на айфон, ну купи галакси с5.
Нету нихуя нормальных брендов у нас, только какой-то бургерклаб и царьбургер или типа того.
>>603514
Но ведь у меня дохуя жира под членом, если он уйдет то член должен длинее стать же.
Но ведь у меня дохуя жира под членом, если он уйдет то член должен длинее стать же.
>>603533
Я не думаю, что жрачка в ваших забегаловках отличается от мака. Ты не много потерял.
Я не думаю, что жрачка в ваших забегаловках отличается от мака. Ты не много потерял.
553 Кб, 200x226
>>599022
Сап, анон. 2 года назад весил где-то 130, сейчас вроде 90, есть ли смысл идти в тренажерку, или надо сильнее похудеть?
Сап, анон. 2 года назад весил где-то 130, сейчас вроде 90, есть ли смысл идти в тренажерку, или надо сильнее похудеть?
>>603580
Там графон будет как на PS3, ничего не понятно. Рост 193, но жира пиздец как много еще.
Там графон будет как на PS3, ничего не понятно. Рост 193, но жира пиздец как много еще.
>>603582
Лучше похудей для начала.
Лучше похудей для начала.
>>603524
100гр сухой гречки + мясо + овощи = один прием пищи.
100гр сухой гречки + мясо + овощи = один прием пищи.
>>603578
Если ты хочешь набрать мыщечную массу и/или сбросить жир — то стоит.
Если ты хочешь оставаться таким же, то нет, не стоит.
>Сап, анон. 2 года назад весил где-то 130, сейчас вроде 90, есть ли смысл идти в тренажерку, или надо сильнее похудеть?
Если ты хочешь набрать мыщечную массу и/или сбросить жир — то стоит.
Если ты хочешь оставаться таким же, то нет, не стоит.
http://youtu.be/whnLTw5fTS0
Тем временем в /дев/.
Тем временем в /дев/.
Анон, как тебе такая идея? Я думаю замутить ультракалорийный завтрак. Смотри.
Должно получится примерно так:
700 калорий завтрак
300 полдник или обед (~ в 15:00, раньше все равно не проголодаюсь)
200 ужин в 19:00
200 запас на перекус (по необходимости).
Цифры для меня, 176/77.
Всем известно, что завтрак должен быть вообще от души, обед поменьше а ужин вообще почти нахуй. Вопрос в том, чем грамотно забить эти 700 калорий и как их в себя запихнуть. Конечно желательно медленных углей и белка, но можно и палычей каких-нибудь. Мой примерный план на завтра:
Каша овсяная - 200, яблоко 120, йогурт сладкий 180, хлеб с ветчиной 150, 2 дольки шоколада (60). Тут округлил, но 700 выходит. Завтра попробую. Суть в том, что на этом я смогу прожить до вечера, если повезет, поужинать и все. Какой я хитрый, а?
Должно получится примерно так:
700 калорий завтрак
300 полдник или обед (~ в 15:00, раньше все равно не проголодаюсь)
200 ужин в 19:00
200 запас на перекус (по необходимости).
Цифры для меня, 176/77.
Всем известно, что завтрак должен быть вообще от души, обед поменьше а ужин вообще почти нахуй. Вопрос в том, чем грамотно забить эти 700 калорий и как их в себя запихнуть. Конечно желательно медленных углей и белка, но можно и палычей каких-нибудь. Мой примерный план на завтра:
Каша овсяная - 200, яблоко 120, йогурт сладкий 180, хлеб с ветчиной 150, 2 дольки шоколада (60). Тут округлил, но 700 выходит. Завтра попробую. Суть в том, что на этом я смогу прожить до вечера, если повезет, поужинать и все. Какой я хитрый, а?
37 Кб, 604x341
>>603619
Охуеть!
Да, ты хитрый, но организму похуй и может так случиться, что несмотря на плотный завтрак, вечером он потребует ЖРАТ. А вообще, уже было много исследований, что время и частота принятия пищи не влияют, самое главное калорийность. Время, размер порций, количество нужно подбирать, чтобы просто не испытывать дискомфорт, голод и т.д., влиять на скорость похудения они не будут.
Охуеть!
Да, ты хитрый, но организму похуй и может так случиться, что несмотря на плотный завтрак, вечером он потребует ЖРАТ. А вообще, уже было много исследований, что время и частота принятия пищи не влияют, самое главное калорийность. Время, размер порций, количество нужно подбирать, чтобы просто не испытывать дискомфорт, голод и т.д., влиять на скорость похудения они не будут.
>>603663
а как же питание по 5 раз в день, но по чуть-чуть, чтобы вызвать чувство насыщенности ?
а как же питание по 5 раз в день, но по чуть-чуть, чтобы вызвать чувство насыщенности ?
>>603663
Двачую, знаю жиробаса, который 2 раза в день всего ест, и который по многу раз в день маленькими порциями ест, оба они жиробасы и продолжают набирать. Главное калорийность ну и чтобы питание в целом здоровое было.
Лучше конечно есть 5-6 раз в день, чем нажираться раза 3 до "тяжести" в желудке, это же нихуя не хорошо.
Не пугайтесь про 6 раз в день, за прием пищи считается и 1 яблоко с 1 бананом, что съедается за 2 минуты.
Двачую, знаю жиробаса, который 2 раза в день всего ест, и который по многу раз в день маленькими порциями ест, оба они жиробасы и продолжают набирать. Главное калорийность ну и чтобы питание в целом здоровое было.
Лучше конечно есть 5-6 раз в день, чем нажираться раза 3 до "тяжести" в желудке, это же нихуя не хорошо.
Не пугайтесь про 6 раз в день, за прием пищи считается и 1 яблоко с 1 бананом, что съедается за 2 минуты.
Жираны, я вешу 70.6 кг, телосложение — жирный дрыщ. Подбородок второй есть, в общем, это мне не нравится. Есть жирок на боках и маленький живот. В общем, я хочу сбросить нахер это говно. Прочитал тушку на просушку, и сделал для себя такой рацион, пожалуйста, оцените.
7:30-9:20 плавание/бег (четный-нечетный)
иду на пары
10:00 3 куриные ножки, 2 яйца без желтка, помидор (после тренировки)
12:30 1/25 стакана (риса/гречки (четный-нечетный день)), огурец, помидор, одно яйцо с желтком
15:00 1/25 стакана (риса/гречки (четный-нечетный день)), малосольный огурец, помидор
17:30 1/25 стакана чечевицы, 2 яйца без желтка.
Примерно в 18-19 часов тренировка 1 час пресс, ролик для пресса, отжимания, приседания, жим (уличный тренажер)
20:00 1/25 стакана чечевицы, 1 яйцо с желтком
22:00 100г творога
23:30:30-7:00 сон
И еще я нищеброд. Есть ли в этом рационе 1500ккал?
Скачал блять insanity. Начал выполнять кардио — выдохся нахер.
Скачал для новичков T25 вроде, буду его делать месяц. Вообще, кто по хардкору может пояснить за все эти инсанити, для похудания? Я пиздец какой слабый. В плане выносливости. Как-то еще ходил играть с посонами в баскетбол, так у них энергии до хуя, продолжают играть, а я уже устал, сажусь на скамеечку и отдыхаю. Пиздос.
7:30-9:20 плавание/бег (четный-нечетный)
иду на пары
10:00 3 куриные ножки, 2 яйца без желтка, помидор (после тренировки)
12:30 1/25 стакана (риса/гречки (четный-нечетный день)), огурец, помидор, одно яйцо с желтком
15:00 1/25 стакана (риса/гречки (четный-нечетный день)), малосольный огурец, помидор
17:30 1/25 стакана чечевицы, 2 яйца без желтка.
Примерно в 18-19 часов тренировка 1 час пресс, ролик для пресса, отжимания, приседания, жим (уличный тренажер)
20:00 1/25 стакана чечевицы, 1 яйцо с желтком
22:00 100г творога
23:30:30-7:00 сон
И еще я нищеброд. Есть ли в этом рационе 1500ккал?
Скачал блять insanity. Начал выполнять кардио — выдохся нахер.
Скачал для новичков T25 вроде, буду его делать месяц. Вообще, кто по хардкору может пояснить за все эти инсанити, для похудания? Я пиздец какой слабый. В плане выносливости. Как-то еще ходил играть с посонами в баскетбол, так у них энергии до хуя, продолжают играть, а я уже устал, сажусь на скамеечку и отдыхаю. Пиздос.
Киньте калькулятор калорий который считывает и показывает нужный дефицит калорий, дату похудения и все такое.
>>603666
Это наеб, многие тут отписывались, что пробовали 5-6-разовое питание микропорциями и всегда при этом ощущали чувство голода. Но 2-3 раза в день есть тоже не оче, большие перерывы. В итоге оптимальным вариантом оказалось 4-разовое питание.
Это наеб, многие тут отписывались, что пробовали 5-6-разовое питание микропорциями и всегда при этом ощущали чувство голода. Но 2-3 раза в день есть тоже не оче, большие перерывы. В итоге оптимальным вариантом оказалось 4-разовое питание.
Жиробас вкатывается итт.
С 1 января решил худеть.
1 января было 184\98
1 февраля стало 184\88
Просто перестал жрать палычи и немножк следить за калориями, лол.
Планирую скинуть до 75 и потом поупарывать нигроскачки и турничок. Турничок уже купил, надо повесить.
Алсо, пару раз срывался по пьяни и нахуяривался пиццей.
Ну и родные с соседями заебали
ОЙ КАК ПОХУДЕЛ, ДЕВОЧКУ ЧТОЛИ ЗАВЁЛ
Жопа пополам блять.
С 1 января решил худеть.
1 января было 184\98
1 февраля стало 184\88
Просто перестал жрать палычи и немножк следить за калориями, лол.
Планирую скинуть до 75 и потом поупарывать нигроскачки и турничок. Турничок уже купил, надо повесить.
Алсо, пару раз срывался по пьяни и нахуяривался пиццей.
Ну и родные с соседями заебали
ОЙ КАК ПОХУДЕЛ, ДЕВОЧКУ ЧТОЛИ ЗАВЁЛ
Жопа пополам блять.
350 Кб, 812x983
Схуднул еще на 1.2 кг, теперь я 77.8кг жиродрыщ.
Со106кгстремящийся
Со106кгстремящийся
>>603736
Там нет именно того калькулятора. Но его часто вкидывли сюда.
Там нет именно того калькулятора. Но его часто вкидывли сюда.
>>603731
ПАРНЯ НАШЕЛ говори.
ПАРНЯ НАШЕЛ говори.
>>603731
Ну а хули, нормальный человек просто так худеть не будет.
>ОЙ КАК ПОХУДЕЛ, ДЕВОЧКУ ЧТОЛИ ЗАВЁЛ
>Жопа пополам блять.
Ну а хули, нормальный человек просто так худеть не будет.
>>603748
И правда. Нормальный человек просто жиреть не будет. Не станет нормальный человек доводить себя до такого состояния.
И правда. Нормальный человек просто жиреть не будет. Не станет нормальный человек доводить себя до такого состояния.
>>603750
плюс миллион. Всё время удивляюсь, как можно не замечать, что ты ЖИРЕЕШЬ и почему не уменьшать ЖРАТ.
>Не станет нормальный человек доводить себя до такого состояния.
плюс миллион. Всё время удивляюсь, как можно не замечать, что ты ЖИРЕЕШЬ и почему не уменьшать ЖРАТ.
>>603731
Это они так намекают что ты ПОХОРШЕЛ, это комплимент такой типа, тяночки текут от тебя. Читаю такие посты и еще раз убеждаюсь что у жиробасов проблемы с когнитивными функциями головного мозга, а не с весом.
Это они так намекают что ты ПОХОРШЕЛ, это комплимент такой типа, тяночки текут от тебя. Читаю такие посты и еще раз убеждаюсь что у жиробасов проблемы с когнитивными функциями головного мозга, а не с весом.
>>603732
Отвечай, что начал дрочить по 6 раз в день и по 8 на выходных.
>Меня тоже начали доебывать так же, когда начал худеть.
Отвечай, что начал дрочить по 6 раз в день и по 8 на выходных.
>>603701
>>603771
Если тебе удобно, то сокращай. Если ты жиродрищ, то питание практически не имеет значения, главное упарывать стабильно физ нагрузки.
http://fatsecret.ru/
Сам посчитай.
>>603771
Если тебе удобно, то сокращай. Если ты жиродрищ, то питание практически не имеет значения, главное упарывать стабильно физ нагрузки.
>Есть ли в этом рационе 1500ккал?
http://fatsecret.ru/
Сам посчитай.
>>603776
Да ну нахуй? серьезно?
Поясни мне про инсанити и T25. В T25 есть альфа, бета, гамма. Как это все упарывать-то?
>то питание практически не имеет значения
Да ну нахуй? серьезно?
Поясни мне про инсанити и T25. В T25 есть альфа, бета, гамма. Как это все упарывать-то?
>>603779
Ну это ещё не значит, что можно питаться всяким дерьмом.
Хер знает что это такое. Сейчас погуглил, судя по всему это что-то на уровне КРОСС ФИТА.
Я занимаюсь в обычном зале, чтобы поддерживать форму. Мне кажется, что тебе хватит обычного бега и бассейна с головой. Не пытайся прыгнуть выше головы, начинай постепенно. А то вы тут готовы чуть ли не отказаться от еды совсем, чтобы похудеть максимум быстро.
>Да ну нахуй? серьезно?
Ну это ещё не значит, что можно питаться всяким дерьмом.
> Поясни мне про инсанити и T25. В T25 есть альфа, бета, гамма. Как это все упарывать-то?
Хер знает что это такое. Сейчас погуглил, судя по всему это что-то на уровне КРОСС ФИТА.
Я занимаюсь в обычном зале, чтобы поддерживать форму. Мне кажется, что тебе хватит обычного бега и бассейна с головой. Не пытайся прыгнуть выше головы, начинай постепенно. А то вы тут готовы чуть ли не отказаться от еды совсем, чтобы похудеть максимум быстро.
>>603771
Даун блять, написали же выше, что количество приемов пищи влияет только на степень твоего комфорта. Как тебе удобно, так и делай.
Калорийность сам считай, уебок.
Нигранити для похудения и выносливости.
Даун блять, написали же выше, что количество приемов пищи влияет только на степень твоего комфорта. Как тебе удобно, так и делай.
Калорийность сам считай, уебок.
Нигранити для похудения и выносливости.
>>603783
Я не могу посчитать, у меня блять весов нет. Я ебанный нищеброд, который едва смог купить напольные весы.
>Калорийность сам считай, уебок.
Я не могу посчитать, у меня блять весов нет. Я ебанный нищеброд, который едва смог купить напольные весы.
>>603787
Нахуя тебе считать эту калорийность? Просто не бросай бег и бассейн. Через 2-3 месяца у тебя уйдут бока и подбородки твои. Я тебе это гарантирую. И тогда тоже не убирай физ нагрузки, а то всё вернется на свои места. Просто не жри сладкое и сильно калорийные продукты.
Нахуя тебе считать эту калорийность? Просто не бросай бег и бассейн. Через 2-3 месяца у тебя уйдут бока и подбородки твои. Я тебе это гарантирую. И тогда тоже не убирай физ нагрузки, а то всё вернется на свои места. Просто не жри сладкое и сильно калорийные продукты.
>>603685
Какие последствия?
>>603693
Хуй знает, это индивидуально все же. Мне вот лучше наесться и спокойно своими делами заниматься, не думая "бля надо же надо яблоко навернуть через 15 минут". Но я ем не до состояния тяжести, а до ощущения сытости (оно все равно после приема пищи приходит). И желудок вообще не требует ничего после этого часов 5, еще некоторое время я тяну, как раз получается в 8 завтрак, в 15:00 обед, в 19:00 легкий ужин. И заебок.
Какие последствия?
>>603693
>Лучше конечно есть 5-6 раз в день, чем нажираться раза 3 до "тяжести" в желудке, это же нихуя не хорошо.
Хуй знает, это индивидуально все же. Мне вот лучше наесться и спокойно своими делами заниматься, не думая "бля надо же надо яблоко навернуть через 15 минут". Но я ем не до состояния тяжести, а до ощущения сытости (оно все равно после приема пищи приходит). И желудок вообще не требует ничего после этого часов 5, еще некоторое время я тяну, как раз получается в 8 завтрак, в 15:00 обед, в 19:00 легкий ужин. И заебок.
>>603731
Всегда отвечал на этот вопрос "так санкции же". Или "так получилось". Или какой-нибудь каламбур про гречу и доллар. Такой вот я шутник.
Ну и тяночка появилась впоследствии.
А, еще вспомнил. Прихожу впервые похудевшим в парикмахерскую, там все тетки знакомые уже, с детства туда хожу. И тут они начинают на "вы" ко мне, лол. Потом узнали.
>ОЙ КАК ПОХУДЕЛ, ДЕВОЧКУ ЧТОЛИ ЗАВЁЛ
Всегда отвечал на этот вопрос "так санкции же". Или "так получилось". Или какой-нибудь каламбур про гречу и доллар. Такой вот я шутник.
Ну и тяночка появилась впоследствии.
А, еще вспомнил. Прихожу впервые похудевшим в парикмахерскую, там все тетки знакомые уже, с детства туда хожу. И тут они начинают на "вы" ко мне, лол. Потом узнали.
54 Кб, 597x942
мой воскресный день углеводной загрузки прошёл заебись. а как твой антош?
>>603799
Ты 65кг весишь карлан, что для тебя это углеводная загрузка?
>2500ккал
>370уг
>на 100-70г углеводов больше, чем у среднего человека
Ты 65кг весишь карлан, что для тебя это углеводная загрузка?
>>603787
Жирный даун ты, вот ты кто. Всегда можно найти инфу в инете, сколько гречки умещается в стакане.Ты покупаешь продукты в упаковке или на развес, но всегда знаешь сколько ты купил. Четверть килограмма=250 гр, магия блять. А теперь иди нахуй.
Жирный даун ты, вот ты кто. Всегда можно найти инфу в инете, сколько гречки умещается в стакане.Ты покупаешь продукты в упаковке или на развес, но всегда знаешь сколько ты купил. Четверть килограмма=250 гр, магия блять. А теперь иди нахуй.
>>603787
Нахуй ты живёшь, если 1000 рублей для тебя такие большие деньги? Жирный, луДше умри.
Нахуй ты живёшь, если 1000 рублей для тебя такие большие деньги? Жирный, луДше умри.
>>603805
Ещё один одарённый производящий дорогое белковое говно, потому что в таких количествах он не усваивается. Деньги некуда девать? Жыронищеброду выше на весы лучше дай сэкономленные на порошке деньги.
Ещё один одарённый производящий дорогое белковое говно, потому что в таких количествах он не усваивается. Деньги некуда девать? Жыронищеброду выше на весы лучше дай сэкономленные на порошке деньги.
>>603815
в мвидео они стоят от 200 рублей блять.
в мвидео они стоят от 200 рублей блять.
Котаны, что делать? Вешу 160 кг, недавно порвал переднюю крестообразную связку колена. Врачи сказали, что пока не похудею до 130 кг, оперировать меня не будут из-за рисков осложнения во время операции. Как сбросить вес, учитывая тот факт, что я и ходить-то почти не могу?
>>603886
При 160 и не надо двигаться, чтобы похудеть. Просто убери из своего рациона одну гребанную пачку печенья, ты его и так килограммами ешь судя по всему.
При 160 и не надо двигаться, чтобы похудеть. Просто убери из своего рациона одну гребанную пачку печенья, ты его и так килограммами ешь судя по всему.
>>603887
Так что мне делать конкретно? Врачи и говорят "меньше ешь", а что есть, блять, конкретно, никто не говорит!
Так что мне делать конкретно? Врачи и говорят "меньше ешь", а что есть, блять, конкретно, никто не говорит!
>>603892
Запиши для начала просто все, что ешь, а потмо посмотри и охуей, так и сможешь вычеркнуть лишнее.
Запиши для начала просто все, что ешь, а потмо посмотри и охуей, так и сможешь вычеркнуть лишнее.
>>603898
Ну ок, смотри, я сегодня съел 250 грамм шоколадных конфет, тарелку макарон с мясом, грибами и сливочным соусом, выпил три чашки кофе (2 чайных ложки сахара в каждую) и мне до сих пор хочется жрать, а еды дома нет. До магазина, понятно, не дойду. Это много?
Ну ок, смотри, я сегодня съел 250 грамм шоколадных конфет, тарелку макарон с мясом, грибами и сливочным соусом, выпил три чашки кофе (2 чайных ложки сахара в каждую) и мне до сих пор хочется жрать, а еды дома нет. До магазина, понятно, не дойду. Это много?
http://www.youtube.com/watch?v=MhECXGHQAds
А здесь есть близкие к этому состоянию?
А здесь есть близкие к этому состоянию?
>>603913
Если система моя, то и правила я устанавливаю, следовательно, мне решать, что я нарушаю и не нарушаю. Следовательно, ты идешь нахуй со своей претензией.
Если система моя, то и правила я устанавливаю, следовательно, мне решать, что я нарушаю и не нарушаю. Следовательно, ты идешь нахуй со своей претензией.
Пора перекатываться, мои колобочки.
18 Кб, 246x373
>>603914
Я указываю тебе на твои логические ошибки, даун. Если ты меряешь свой вес в метрической системе то и еду меряй так же метрической системой, тупой свинорыл.
Я указываю тебе на твои логические ошибки, даун. Если ты меряешь свой вес в метрической системе то и еду меряй так же метрической системой, тупой свинорыл.
>>603917
Ты пытаешься навязать мне свои взгляды, а я тебя логично шлю нахуй. Не удивлен, что у тебя пригорает, ЧСВ-шный ты мой.
>если ты, то
Ты пытаешься навязать мне свои взгляды, а я тебя логично шлю нахуй. Не удивлен, что у тебя пригорает, ЧСВ-шный ты мой.
>>603918
Спешите видеть, жирное 160кг уебище ходить не может, зато огрызается в интернете.
Спешите видеть, жирное 160кг уебище ходить не может, зато огрызается в интернете.
Вкатился.
Думаю начать здоровый образ жизни.
Но дело в том, что КАК ПРАВИЛЬНО, я не знаю.
Факи читал, слишком много каши. В тредах уебки постоянно спорят между собой и хуй поймешь что хотят, блядь.
Короче.
Хочу сбросить, записался в качалку. Тренер меня провернул на хуйце с прогой.
Думаю сесть на диетку опять же хуй знает какую, уебки постоянно дают противоположную информацию
Как я понял, для сброса веса нужны не только кардио, но и силовые. Прикинул что то типо того
A - база
B - кардио
С - кардио
Как ебашить что бы сердце не посадить?
Какой диетой упороться?
Думаю начать здоровый образ жизни.
Но дело в том, что КАК ПРАВИЛЬНО, я не знаю.
Факи читал, слишком много каши. В тредах уебки постоянно спорят между собой и хуй поймешь что хотят, блядь.
Короче.
Хочу сбросить, записался в качалку. Тренер меня провернул на хуйце с прогой.
Думаю сесть на диетку опять же хуй знает какую, уебки постоянно дают противоположную информацию
Как я понял, для сброса веса нужны не только кардио, но и силовые. Прикинул что то типо того
A - база
B - кардио
С - кардио
Как ебашить что бы сердце не посадить?
Какой диетой упороться?
Я тян, пруфов не будет вешу 50 кг при росте 165 см. Съедаю полкило печенья в день и не жирею. Что со мной не так?
>>603943
Проверься на глистов.
Проверься на глистов.
>>603943
Приходи сюда, когда тебе исполнится хотя бы 25 лет.
Приходи сюда, когда тебе исполнится хотя бы 25 лет.
Поясните про диетю Дюкана. У него там первый этап от 2 до 7 дней жрать один белок. Так это получается та же самая кето диета?
>>599131
Что за сайт?
Что за сайт?
>>604403
Кето - жиры.
Кето - жиры.
Как же заебало в течение дня питаться правильно, делать Шона Т, а вечером сжирать полкилограмма сушек. За-е-бало.
>>602348
ептвоюмать, ее же спалили, что она занималась массажем, хех.
ептвоюмать, ее же спалили, что она занималась массажем, хех.
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 2 марта 2015 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 2 марта 2015 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.