Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 20 мая 2015 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 20 мая 2015 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
61 Кб, 630x420
Читаю я, значит, физ, часто вижу вопросы вроде: "чем заняться дома, чтоб улучшить свою форму", "посоветуйте кардио", - и что-то как-то редко люди предлагают гири.
Считаю, что этот пробел и недостаток образования нужно заполнить.
Другими слоами, гири - это многосуставные упражнения, которые дают хорошую нагрузку кардиовискулярной системе, укрепляют связки и позволяют откровенным дрыщам неплохо улучшить своё физ форму. Взрывной характер движений позволяет развить силу. и резкость, конечно же
Стоят они не дорого, особенно если брать их у пенсионеров с самовывозом.
Задавайте свои вопросы
Считаю, что этот пробел и недостаток образования нужно заполнить.
Другими слоами, гири - это многосуставные упражнения, которые дают хорошую нагрузку кардиовискулярной системе, укрепляют связки и позволяют откровенным дрыщам неплохо улучшить своё физ форму. Взрывной характер движений позволяет развить силу. и резкость, конечно же
Стоят они не дорого, особенно если брать их у пенсионеров с самовывозом.
Задавайте свои вопросы
Минимальный вес тру гири - это 16 кг. Пуд. Дрищ не поднимет.
А какое вообще развитие может быть от не регулируемых снарядов?
Лучше купить гантели разборные. Я вот взял за 1700р кейс с 20кг. Плюс еще докупил 2×5кг за 800р.
А какое вообще развитие может быть от не регулируемых снарядов?
Лучше купить гантели разборные. Я вот взял за 1700р кейс с 20кг. Плюс еще докупил 2×5кг за 800р.
>>597276
Так гирю "поднимают" не столько рукой, сколько всем телом, включая ноги и спину. 16кг это нормальный вес для дрыщей.
Так гирю "поднимают" не столько рукой, сколько всем телом, включая ноги и спину. 16кг это нормальный вес для дрыщей.
>>597277
Есть разборные гири, если так хочется.
Гири - это один из вариантов борьбы с атрофией мыщц, развитию выносливости и хорошее кардио.
Гири не заменят гантели, гантели не заменят штангу. Это всё инструменты, с помощью которых можно работать над своим телом. Одна из самых дешевых альтернатив с неплохим выхлопом.
Есть разборные гири, если так хочется.
Гири - это один из вариантов борьбы с атрофией мыщц, развитию выносливости и хорошее кардио.
Гири не заменят гантели, гантели не заменят штангу. Это всё инструменты, с помощью которых можно работать над своим телом. Одна из самых дешевых альтернатив с неплохим выхлопом.
>>597282
Не представляю, как можно заменить штангу гантелями. Напиши, что ты делаешь со штангой и как ты будешь это делать с гантелями.
Для своих упражнений гири намного удобнее гантель. В местном зале толстяки неплохо худеют, дрочась с гирями.
>Заменят
Не представляю, как можно заменить штангу гантелями. Напиши, что ты делаешь со штангой и как ты будешь это делать с гантелями.
>Гири - это неудобная, ненужная хуйня.
Для своих упражнений гири намного удобнее гантель. В местном зале толстяки неплохо худеют, дрочась с гирями.
Гиревой классикой массу не наберёшь, чтобы заниматься на массу с гирями надо хорошенько подъизебнуться.
>>597295
Для откровенных дрыщей с большим недостатком массы будет вполне нормальная тренировка. Т.е. будет и масса расти. А дальше можно идти штангу тягать.
Ещё у многих дрыщей слабая спина и мыщца кора, присед с двумя гирями на груди, махи с рывками улучшат осанку и расправят плечи (если не вс запущенно, конечно).
Для откровенных дрыщей с большим недостатком массы будет вполне нормальная тренировка. Т.е. будет и масса расти. А дальше можно идти штангу тягать.
Ещё у многих дрыщей слабая спина и мыщца кора, присед с двумя гирями на груди, махи с рывками улучшат осанку и расправят плечи (если не вс запущенно, конечно).
>>597313
Ну вот видишь, мне например (185/84) уже мало чем помогут. Из упражнений только жим стоя полторашкой, да махи для заднего кора делаю. Теоретически можно например с двумя полторашками на груди на разы приседать для гипертрофии ммв.
Ну вот видишь, мне например (185/84) уже мало чем помогут. Из упражнений только жим стоя полторашкой, да махи для заднего кора делаю. Теоретически можно например с двумя полторашками на груди на разы приседать для гипертрофии ммв.
Гири ахуительны, да.
Спалю годноту http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3842275
Зря ты вскрыл эту тему ОП.
На физаче к гирям плохое отношение, но ты уже и сам успел в этом убедится.
Спалю годноту http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3842275
Зря ты вскрыл эту тему ОП.
На физаче к гирям плохое отношение, но ты уже и сам успел в этом убедится.
>>597318
заниматься с русскими гирями по методикам пиндосов с рутрекера, да ещё и без перевода, куда катится мир.
заниматься с русскими гирями по методикам пиндосов с рутрекера, да ещё и без перевода, куда катится мир.
>>597323
Мань плз, в рассее на гири везде, кроме гиревого, спорта клали хуй. А в гиревом спорте дрочат рывок\толчок до бесконечности и больше нихуя.
Мань плз, в рассее на гири везде, кроме гиревого, спорта клали хуй. А в гиревом спорте дрочат рывок\толчок до бесконечности и больше нихуя.
>>597325
Будто цацулин со своим гиревым наебизнесом лучше, впаривают тупым пиндосам новый модный снаряд под охуительные истории. Дрочат какую-то хуету, сам цацулин дрищ последний.
Будто цацулин со своим гиревым наебизнесом лучше, впаривают тупым пиндосам новый модный снаряд под охуительные истории. Дрочат какую-то хуету, сам цацулин дрищ последний.
>>597333
Двачую.
Двачую.
>>597333
Ну ахуеть теперь. Кто-нибудь здесь говорил о том чтобы с помощью гирь нарастить себе внушительную массу, нет?
>сам цацулин дрищ последний.
Ну ахуеть теперь. Кто-нибудь здесь говорил о том чтобы с помощью гирь нарастить себе внушительную массу, нет?
>>597346
Да и не внушительную не нарастить. Об этом и речь. Потому на физаче гири и не популярны.
Да и не внушительную не нарастить. Об этом и речь. Потому на физаче гири и не популярны.
>>597317
У меня такой же рост, вес - на пару кг легче. Начал заниматься гирями, вес был 71-72. На мой взгляд - годная кардио нагрузка. На начальном этапе силовая тренировка, если жимы стоя, например.
Мне две 24 на груди в приседе легковато, две 32 много. Штангу в зале гирями не заменить.
Но кардио с гирями - на мой взгляд куда пиздаче, чем педали крутить или на дорожке бегать. что я и делаю, чтоб жиром не заплывать
>Ну вот видишь, мне например (185/84) уже мало чем помогут.
У меня такой же рост, вес - на пару кг легче. Начал заниматься гирями, вес был 71-72. На мой взгляд - годная кардио нагрузка. На начальном этапе силовая тренировка, если жимы стоя, например.
> Из упражнений только жим стоя полторашкой, да махи для заднего кора делаю.
>Теоретически можно например с двумя полторашками на груди на разы приседать для гипертрофии ммв.
Мне две 24 на груди в приседе легковато, две 32 много. Штангу в зале гирями не заменить.
Но кардио с гирями - на мой взгляд куда пиздаче, чем педали крутить или на дорожке бегать. что я и делаю, чтоб жиром не заплывать
>>597359
Зависит от твоего состояния, веса гирь и упражнений, которые ты собираешься делать. С дуру можно и хуй сломать. Так что лучше консультироваться у спорт. врача либо у тренера, работающего с людьми с подобными проблемами.
>С протрузией или грыжей можно заниматься гирями?
Зависит от твоего состояния, веса гирь и упражнений, которые ты собираешься делать. С дуру можно и хуй сломать. Так что лучше консультироваться у спорт. врача либо у тренера, работающего с людьми с подобными проблемами.
>>597280
Если ты хочешь развить руки, то поднимают только рукой. Я так и делаю. По 15 раз на каждую.
Если ты хочешь развить руки, то поднимают только рукой. Я так и делаю. По 15 раз на каждую.
Как может быть хорошее кардио с гирей? Это что, нужно её часа полтора поднимать на пульсе 140? Да так никто не сможет. Пиздите вы всё.
Бородач, который лучше 110% физача, тоже рекомендует гири http://www.youtube.com/watch?v=57ImSujKhAg
>>597276
16 кг это для девочки нормальный вес, да и то легковат. Дрищ после месяца-двух регулярных тренировок будет жонглировать 16-килограммовками.
16 кг это для девочки нормальный вес, да и то легковат. Дрищ после месяца-двух регулярных тренировок будет жонглировать 16-килограммовками.
>>597438
То, что ты можешь поднять 16кг на бицепс, не значит, что ты можешь делать рывки/махи/етц 16кг гирей 20-30 минут. Нужна техника и выносливость.
То, что ты можешь поднять 16кг на бицепс, не значит, что ты можешь делать рывки/махи/етц 16кг гирей 20-30 минут. Нужна техника и выносливость.
ОП, молодец! Отличный тред. Можем ссать вместе поехавшим набиралкам ИТТ, которые физкультуры без набирания своего жира на теле не мыслят. К адекватным людям это само собой не относится. Это к откровенно поехавшим вроде >>597276 >>597295 и >>597407.
Эти фразы нужно записывать и потом создать с ними отдельный тред.
>А какое вообще развитие может быть от не регулируемых снарядов?
>Гиревой классикой массу не наберёшь, чтобы заниматься на массу с гирями надо хорошенько подъизебнуться.
>Как может быть хорошее кардио с гирей? Это что, нужно её часа полтора поднимать на пульсе 140? Да так никто не сможет. Пиздите вы всё.
Эти фразы нужно записывать и потом создать с ними отдельный тред.
>>597457
>есь в прыщах!Это наверно от протеина на котором он круглый год сидит...Пускай он себе эту гирю на бороду намотает,отдышка как у старой бабки...
>Вопрос возникает. На хера нажерать столько воды и жира? Питайтесь растительной пищей. Холестерин животного происхождения закисляет кровь. Веганская диета самое то. А лучше вообще сыроедение но это зависимо от конституции. Нужно заниматься своим весом подтягивания. Отжимания пресс. Плавание. Это то чем можно заниматься всю жизнь не гробя суставы и хребет. И конечно тренировка сухожильно связочных жгутов то есть гибкость. А это все понты ну наххуй ты такой свинота
>гиря 16кг для его комплекций это не серьёзно ведать на астероидах вид есть силы реально нет
>Федор Емельяненко и не таких вырубал однако таких "мускул" у него внешне нет)
>>597463
Лол, а что тебе не понравилось во фразе про поднятие одной только рукой без амортизации ногами, для концентрации нагрузки на плечевых мышцах?
Лол, а что тебе не понравилось во фразе про поднятие одной только рукой без амортизации ногами, для концентрации нагрузки на плечевых мышцах?
>>597273
Так а хули тут обсуждать? Рывки с толчками и швунгами? Нормальных гиревиков тут скорее всего нет, а т.н. "домобоги" через одного дрочатся с гирьками.
Так а хули тут обсуждать? Рывки с толчками и швунгами? Нормальных гиревиков тут скорее всего нет, а т.н. "домобоги" через одного дрочатся с гирьками.
>>597468
Обсуждать вот что:
Гири - хорошая альтернатива велосипеду или беговой дорожке домо-богам.
Занимает меньше места, во время занятий работает больше мышц и суставов, чем при кручении педалей. Развивает плечевой пояс и спину, в отличии от бега.
Обсуждать вот что:
Гири - хорошая альтернатива велосипеду или беговой дорожке домо-богам.
Занимает меньше места, во время занятий работает больше мышц и суставов, чем при кручении педалей. Развивает плечевой пояс и спину, в отличии от бега.
>>597469
Абсолютная правда. Про частоту тренировок передернул конечно, но думать что этот волосатый карлик не сидит на ударных дозах АС в жопу - это надо быть очень наивным.
>Вот нахера пиздеть про питание и какие-то "сумасшедшие упражнения"? Если ты на курсе, как этот бородач, то просто ешь обычную еду, занимайся 1-2 раза в недлелю по часу и будешь такой же здоровый бык с угрями на по вему телу. Если бы ума хватило, то подобрал бы нормальную фарму, чтобы не было побочек.
Абсолютная правда. Про частоту тренировок передернул конечно, но думать что этот волосатый карлик не сидит на ударных дозах АС в жопу - это надо быть очень наивным.
>>597470
Проебался, не тот пост выбрал. Я имел ввиду этот >>597415 пост.
>>597470
А что здесь аргументировать? Можешь еще в беготред зайти и написать, что бегом массу не нарастить, а когда тебе напишут что ты ебнутый - попроси там тоже аргументации.
Там что-то еще про кардио писали, но это просто двойная пушка. Если не знаете вопроса - зачем лезть?
Проебался, не тот пост выбрал. Я имел ввиду этот >>597415 пост.
>>597470
А что здесь аргументировать? Можешь еще в беготред зайти и написать, что бегом массу не нарастить, а когда тебе напишут что ты ебнутый - попроси там тоже аргументации.
Там что-то еще про кардио писали, но это просто двойная пушка. Если не знаете вопроса - зачем лезть?
>>597476
Расскажи про нормальное кардио.
Это что, LISS ака прогулки на улице?
>Двачую вопрос. Где гиредауны нормальное кардио-то увидели? Пидоры.
Расскажи про нормальное кардио.
Это что, LISS ака прогулки на улице?
>>597482
То есть ты не в состоянии даже объяснить откуда берутся твои утверждения и выводы? ок.
То есть ты не в состоянии даже объяснить откуда берутся твои утверждения и выводы? ок.
3317 Кб, 2070x2848
>>597482
ну так типичный гиревик выглядит так.
Физкультура физкультурой, но физачерам важен внешний вид.
ну так типичный гиревик выглядит так.
Физкультура физкультурой, но физачерам важен внешний вид.
114 Кб, 660x989
55 Кб, 357x268
>>597499
Здесь можно много чего говорить на тему "Типичный Х и типичный Y". Гири на твой внешний вид повлияют крайне слабо если ты будешь просто делать гиревую базу и питаться как обычно.
При добавлении в программу тех же приседаний или тяг с гирями и хорошем питании ты в любом случае доберешь вес до комфортного для твоего организма. Т.е. если ты 60/180 и начнешь делать гиревую базу, приседать и хорошо питаться - ты свои 73-75 кг доберешь. Не так быстро, как при занятиях в зале со штангой, но тем не менее доберешь.
Но если ты спортом занимаешься для того, чтобы накачаться, то нафига тебе вообще гири? Иди в зал, делай базу, жри и набирай. С гирями занимаются для другой цели, и мышечная масса здесь - скорее побочный эффект, который зависит в большей степени от генетики и хорошего питания.
Здесь можно много чего говорить на тему "Типичный Х и типичный Y". Гири на твой внешний вид повлияют крайне слабо если ты будешь просто делать гиревую базу и питаться как обычно.
При добавлении в программу тех же приседаний или тяг с гирями и хорошем питании ты в любом случае доберешь вес до комфортного для твоего организма. Т.е. если ты 60/180 и начнешь делать гиревую базу, приседать и хорошо питаться - ты свои 73-75 кг доберешь. Не так быстро, как при занятиях в зале со штангой, но тем не менее доберешь.
Но если ты спортом занимаешься для того, чтобы накачаться, то нафига тебе вообще гири? Иди в зал, делай базу, жри и набирай. С гирями занимаются для другой цели, и мышечная масса здесь - скорее побочный эффект, который зависит в большей степени от генетики и хорошего питания.
1393 Кб, 1307x1461
>>597571
Спортачую.
Гири - это скорее для приведения себя в форму, т.е. не будет такого тела как у Штангиста или Лифтера например, но будет пиздейшая выносливость и удовлетворительный внешний вид ( чего в 90% случае достаточно)
Реквестирую в тред ссылки на годные комплексы с гирями.
Спортачую.
Гири - это скорее для приведения себя в форму, т.е. не будет такого тела как у Штангиста или Лифтера например, но будет пиздейшая выносливость и удовлетворительный внешний вид ( чего в 90% случае достаточно)
Реквестирую в тред ссылки на годные комплексы с гирями.
33 Кб, 500x375
Упражнения с гирей нехуевую площадь мышечных волокн задействуют. Изоляции нет как с гантелями но при этом она есть если нужно. Гормональная реакция на работу с гирями очень неплохая . Бицулька забивается одной 20 килограмовой гирей так же как одной гантелей в каждой руке по очереди на ура. Добиваются бицульки боковых хватом или продетым сквозь рукоятку полотенцем заебись.Таким же макаром можно и на трицульку поработать. Единственное что гиря не может заменить для бицульки, так это подходящего вам хорошего изогнутого грифа. Гантели нужно 2 , гири хватит одной. Но срач разводить о том что лучше гантели,гиря или штанга нет смысла. Это как обсуждать что лучше автомат, винтовка или пулемет. Тут кому что нравится и от ситуации/возможностей все зависит.
>>597701
Как ты это сделал?
Как ты это сделал?
Бамп и чай.
Да и + на ютубе полно годных упражнений с гирей.
По сути, имея гирю, можно вкачать вообще все.
Да и + на ютубе полно годных упражнений с гирей.
По сути, имея гирю, можно вкачать вообще все.
>>597891
Я даже больше скажу, не имея ничего кроме пола и стен можно вкачать вообще все. Только оно надо изъебываться, если в зале это делать проще и быстрее?
Я даже больше скажу, не имея ничего кроме пола и стен можно вкачать вообще все. Только оно надо изъебываться, если в зале это делать проще и быстрее?
>>597695
плюсую
>Упражнения с гирей нехуевую площадь мышечных волокн задействуют. Изоляции нет как с гантелями но при этом она есть если нужно. Гормональная реакция на работу с гирями очень неплохая
плюсую
>>597902
и сразу отсос петрович
1. бицепсы не прокачаешь
2. трапецию не вкачаешь
3. широчайшие не прокачаешь
4. заднюю дельту не вкачаешь
и сразу отсос петрович
1. бицепсы не прокачаешь
2. трапецию не вкачаешь
3. широчайшие не прокачаешь
4. заднюю дельту не вкачаешь
>>597421
Бгг, этот ебанат ещё и надрачивает на палеодиету.
Бгг, этот ебанат ещё и надрачивает на палеодиету.
>>598121
Наркоман какой=то.
Наркоман какой=то.
Ну привет, гиреебы.
Когда я в первый раз приехал в командировку в асашайку и купил абонемент в местный зал, то меня проводили по всему залу он громадный с кучей всего и в конце решили похвастаться их гордостью, набором гирек, новым словом науки и техники блядь. Я проиграл вслух и сыканул тренеру на лицо не снимая штанов.
#ГОРЖУСЬРОССИЕЙ #ЯРУССКИЙ
Когда я в первый раз приехал в командировку в асашайку и купил абонемент в местный зал, то меня проводили по всему залу он громадный с кучей всего и в конце решили похвастаться их гордостью, набором гирек, новым словом науки и техники блядь. Я проиграл вслух и сыканул тренеру на лицо не снимая штанов.
#ГОРЖУСЬРОССИЕЙ #ЯРУССКИЙ
>>598127
А чего штаны не снял?
А чего штаны не снял?
>>598127
Этот пидорас обоссался, уведите его отсюда.
>>598117
Здесь всё неоднозначно т.к. метода будет зависеть от целей занятий.
Я бы выделил два главных момента:
1)Разминка.
Тут как и при базовых со штангой - нужно хорошо разогреть и подготовить спину. Если есть гири минимального веса то можно делать тот же толчок/рывок с 8/12кг, но таких гирь чаще всего ни у кого нет. Я просто делаю пару подходов махов с постоянной сменой рук. Вообще махи это одно из основных упражнений для начинающих, и самое лучшее гиревое упражнение по соотношению безопасность/результат.
2)Базовые упражнения.
Я лично не вижу смысла в тренировках с гирей если не делать рывок/толчок/махи. Это три основных гиревых упражнения. Жимы, приседания, тяги - все это куда эффективнее делать со штангой, и при выполнении с гирями являются просто дополнением т.к. с гирями чаще всего занимаются дома, где штанги нет.
В основу тренировки должны входить рывок и толчок. Делать их желательно в разные дни. Выбор упражнения, порядок выполнения, количество подходов и повторений выбирать нужно под себя либо поговорив с тренером я правда не представляю где вы такого тренера найдете.
Я занимаюсь вот так:
День первый:
1)Махи
3)Швунговый жим одной гири
4)Толчок иногда по длинному циклу, для разнообразия
День второй:
1)Махи
2)Тяга в наклоне
3)Рывок
Иногда по настроению добавляю приседания.
Толчок и рывок лучше всего делать в одном подходе и на время а не на количество.
>сыканул не снимая штанов
Этот пидорас обоссался, уведите его отсюда.
>>598117
Здесь всё неоднозначно т.к. метода будет зависеть от целей занятий.
Я бы выделил два главных момента:
1)Разминка.
Тут как и при базовых со штангой - нужно хорошо разогреть и подготовить спину. Если есть гири минимального веса то можно делать тот же толчок/рывок с 8/12кг, но таких гирь чаще всего ни у кого нет. Я просто делаю пару подходов махов с постоянной сменой рук. Вообще махи это одно из основных упражнений для начинающих, и самое лучшее гиревое упражнение по соотношению безопасность/результат.
2)Базовые упражнения.
Я лично не вижу смысла в тренировках с гирей если не делать рывок/толчок/махи. Это три основных гиревых упражнения. Жимы, приседания, тяги - все это куда эффективнее делать со штангой, и при выполнении с гирями являются просто дополнением т.к. с гирями чаще всего занимаются дома, где штанги нет.
В основу тренировки должны входить рывок и толчок. Делать их желательно в разные дни. Выбор упражнения, порядок выполнения, количество подходов и повторений выбирать нужно под себя либо поговорив с тренером я правда не представляю где вы такого тренера найдете.
Я занимаюсь вот так:
День первый:
1)Махи
3)Швунговый жим одной гири
4)Толчок иногда по длинному циклу, для разнообразия
День второй:
1)Махи
2)Тяга в наклоне
3)Рывок
Иногда по настроению добавляю приседания.
Толчок и рывок лучше всего делать в одном подходе и на время а не на количество.
>>598127
Этот пидорас обоссался, уведите его отсюда.
>>598117
Здесь всё неоднозначно т.к. метода будет зависеть от целей занятий.
Я бы выделил два главных момента:
1)Разминка.
Тут как и при базовых со штангой - нужно хорошо разогреть и подготовить спину. Если есть гири минимального веса то можно делать тот же толчок/рывок с 8/12кг, но таких гирь чаще всего ни у кого нет. Я просто делаю пару подходов махов с постоянной сменой рук. Вообще махи это одно из основных упражнений для начинающих, и самое лучшее гиревое упражнение по соотношению безопасность/результат.
2)Базовые упражнения.
Я лично не вижу смысла в тренировках с гирей если не делать рывок/толчок/махи. Это три основных гиревых упражнения. Жимы, приседания, тяги - все это куда эффективнее делать со штангой, и при выполнении с гирями являются просто дополнением т.к. с гирями чаще всего занимаются дома, где штанги нет.
В основу тренировки должны входить рывок и толчок. Делать их желательно в разные дни. Выбор упражнения, порядок выполнения, количество подходов и повторений выбирать нужно под себя либо поговорив с тренером я правда не представляю где вы такого тренера найдете.
Я занимаюсь вот так:
День первый:
1)Махи
3)Швунговый жим одной гири
4)Толчок иногда по длинному циклу, для разнообразия
День второй:
1)Махи
2)Тяга в наклоне
3)Рывок
Иногда по настроению добавляю приседания.
Толчок и рывок лучше всего делать в одном подходе и на время а не на количество.
>сыканул не снимая штанов
Этот пидорас обоссался, уведите его отсюда.
>>598117
Здесь всё неоднозначно т.к. метода будет зависеть от целей занятий.
Я бы выделил два главных момента:
1)Разминка.
Тут как и при базовых со штангой - нужно хорошо разогреть и подготовить спину. Если есть гири минимального веса то можно делать тот же толчок/рывок с 8/12кг, но таких гирь чаще всего ни у кого нет. Я просто делаю пару подходов махов с постоянной сменой рук. Вообще махи это одно из основных упражнений для начинающих, и самое лучшее гиревое упражнение по соотношению безопасность/результат.
2)Базовые упражнения.
Я лично не вижу смысла в тренировках с гирей если не делать рывок/толчок/махи. Это три основных гиревых упражнения. Жимы, приседания, тяги - все это куда эффективнее делать со штангой, и при выполнении с гирями являются просто дополнением т.к. с гирями чаще всего занимаются дома, где штанги нет.
В основу тренировки должны входить рывок и толчок. Делать их желательно в разные дни. Выбор упражнения, порядок выполнения, количество подходов и повторений выбирать нужно под себя либо поговорив с тренером я правда не представляю где вы такого тренера найдете.
Я занимаюсь вот так:
День первый:
1)Махи
3)Швунговый жим одной гири
4)Толчок иногда по длинному циклу, для разнообразия
День второй:
1)Махи
2)Тяга в наклоне
3)Рывок
Иногда по настроению добавляю приседания.
Толчок и рывок лучше всего делать в одном подходе и на время а не на количество.
>>598136
Вот смотрю я на эти махи, рывки да толчки... Они же одни и те же мышцы нагружают (вроде бы). Так в чём смысл их все делать? Рывок так кажется вообще бесполезной хуитой, просто усложнёнными махами.
Вот смотрю я на эти махи, рывки да толчки... Они же одни и те же мышцы нагружают (вроде бы). Так в чём смысл их все делать? Рывок так кажется вообще бесполезной хуитой, просто усложнёнными махами.
15 Кб, 393x476
>>598187
Это та ебанутая которую обосрали все те кто хоть раз занимался с гирей? Ну удачи.
Это та ебанутая которую обосрали все те кто хоть раз занимался с гирей? Ну удачи.
>>598008
Окей, окей.
Окей, окей.
57 Кб, 500x500
300 kettlebell chalenge
Steve Cotter - Extreme Kettlebell Workout
Steve Cotter - Extreme Kettlebell Workout
>>597421
Блядь, он бог. Просто бог. И никаких астероидов. Настоящий МУЖИК. Лучше 10000% местных унтерков-омежек.
Блядь, он бог. Просто бог. И никаких астероидов. Настоящий МУЖИК. Лучше 10000% местных унтерков-омежек.
>>597273
Ларина залогинься, еба. Ты уже доебала уже своими гирями
Ларина залогинься, еба. Ты уже доебала уже своими гирями
>>598225
Или всё же на астероидах?
Или всё же на астероидах?
268 Кб, 666x1000
>>598136
Благодарю :3
Благодарю :3
>>598136
А чому пистолетик с гирей/гирями не делаешь? Охуенно же. Тягу кинга можно еще добавить.
А чому пистолетик с гирей/гирями не делаешь? Охуенно же. Тягу кинга можно еще добавить.
>>598217
Разучивал основы по видео с этим чёртом. После нашёл старого деда-тренера в тренажёрке, которые долго занимался гиревым спортом. Технику мою он одобрил. Так что рекомендую.
>Steve Cotter - Extreme Kettlebell
Разучивал основы по видео с этим чёртом. После нашёл старого деда-тренера в тренажёрке, которые долго занимался гиревым спортом. Технику мою он одобрил. Так что рекомендую.
>>598279
Это типа махи, специально ей разработанные)) Я же говорю, эту ее тренировку с гирями обосрали где только можно и нельзя.
Это типа махи, специально ей разработанные)) Я же говорю, эту ее тренировку с гирями обосрали где только можно и нельзя.
>>598179
В рывке движение отличается от махов. В махах ты ведешь гирю по дуге на прямых руках, в рывке - "рвешь" ее вверх.
бы). Так в чём смысл их все делать?
Мышцы нагружаются по разному.
Рывок больше нагружает поясницу чем ноги. И это в куда большей степени кардио нежели силовая тренировка т.к. вес очень маленький, а повторений очень много. Именно после рывка хват становится охуенно сильнее т.к. на него ложится очень большая нагрузка.
В толчке уже не так. В толчке используют две гири, и нагрузка почти вся ложится на ноги. Поясница и пресс много работают в статическом режиме. Плюс здесь работа идет во взрывном режиме. Алсо, механика толчка очень похожа на механику удара.
>>598246
Не знал даже что такое тяга Кинга. А зачем её делать то? Это как становая на одной ноге, да?
>Рывок так кажется вообще бесполезной хуитой, просто усложнёнными махами.
В рывке движение отличается от махов. В махах ты ведешь гирю по дуге на прямых руках, в рывке - "рвешь" ее вверх.
>Вот смотрю я на эти махи, рывки да толчки... Они же одни и те же мышцы нагружают (вроде
бы). Так в чём смысл их все делать?
Мышцы нагружаются по разному.
Рывок больше нагружает поясницу чем ноги. И это в куда большей степени кардио нежели силовая тренировка т.к. вес очень маленький, а повторений очень много. Именно после рывка хват становится охуенно сильнее т.к. на него ложится очень большая нагрузка.
В толчке уже не так. В толчке используют две гири, и нагрузка почти вся ложится на ноги. Поясница и пресс много работают в статическом режиме. Плюс здесь работа идет во взрывном режиме. Алсо, механика толчка очень похожа на механику удара.
>>598246
Не знал даже что такое тяга Кинга. А зачем её делать то? Это как становая на одной ноге, да?
>>598370
А еще это трап.
А еще это трап.
64 Кб, 399x594
>>598136
А вот смотри, братан, можно рывок\толчок делать с одной гирей разными руками поочередно? ничего по пизде не пойдет?
А вот смотри, братан, можно рывок\толчок делать с одной гирей разными руками поочередно? ничего по пизде не пойдет?
>>598384
Рывок итак делают одной гирей. Толчок можно делать одной тоже, ничего не случится. Только начинай делать левой рукой, а потом правой делай то же самое кол-во повторений, которое вышло левой.
>>598388
Это то же самое, что швунг со штангой. По технике похож на толчок без подседа. Ты даешь импульс ногами, и дальше выжимаешь гирю рукой. В отличии от толчка, в котором всю работу делают ноги, здесь акцент идет на плечи.
Рывок итак делают одной гирей. Толчок можно делать одной тоже, ничего не случится. Только начинай делать левой рукой, а потом правой делай то же самое кол-во повторений, которое вышло левой.
>>598388
Это то же самое, что швунг со штангой. По технике похож на толчок без подседа. Ты даешь импульс ногами, и дальше выжимаешь гирю рукой. В отличии от толчка, в котором всю работу делают ноги, здесь акцент идет на плечи.
575 Кб, 640x960
>>598443
Выручаешь вообще :3 А в чем смысл выжимать сначала левой?
Выручаешь вообще :3 А в чем смысл выжимать сначала левой?
>>598527
Чтобы небыло диспропорции в развитии. Правая ведь сильнее.
Чтобы небыло диспропорции в развитии. Правая ведь сильнее.
>>598527
И да, забыл добавить. Левой рукой сложнее сохранять правильную технику чем правой, это куда более важная причина. Пока свеженький - занимаешься левой, а правая все равно догонит её.
И да, забыл добавить. Левой рукой сложнее сохранять правильную технику чем правой, это куда более важная причина. Пока свеженький - занимаешься левой, а правая все равно догонит её.
>>598443
Ну швунг бывает еще жимовой и толчковый, не? Только толчковый гирей смысла нет делать.
Ну швунг бывает еще жимовой и толчковый, не? Только толчковый гирей смысла нет делать.
>>598620
Толчковый швунг это и есть обычный толчок.
>>598645
Вот кстати насчет видео с американскими ребятами - присматривайтесь внимательно какие веса они используют. У них в залах обычно есть гири очень разных весов, и не всегда можно понять какой вес используется в упражнении. Похоже немного на эту кроссфитовскую тему когда огромные блины весят по 10 килограмм, создавая видимость ебать каких весов.
У них там гири это скорее супер модный снаряд, нежели реальная спортивная дисциплина. Клиентов приманивают брендом и замудренными упражнениями а-ля "Поочередный жим гирь на одной ноге", смысла в которых довольно мало. А некоторые из этих упражнений вообще нереально сделать без набора гирь 10-12кг.
Алсо, вот очень хороший канал на тему гирь. Иногда довольно нудно, но тем не менее много очень наглядного обучающего видео.
Толчковый швунг это и есть обычный толчок.
>>598645
Вот кстати насчет видео с американскими ребятами - присматривайтесь внимательно какие веса они используют. У них в залах обычно есть гири очень разных весов, и не всегда можно понять какой вес используется в упражнении. Похоже немного на эту кроссфитовскую тему когда огромные блины весят по 10 килограмм, создавая видимость ебать каких весов.
У них там гири это скорее супер модный снаряд, нежели реальная спортивная дисциплина. Клиентов приманивают брендом и замудренными упражнениями а-ля "Поочередный жим гирь на одной ноге", смысла в которых довольно мало. А некоторые из этих упражнений вообще нереально сделать без набора гирь 10-12кг.
Алсо, вот очень хороший канал на тему гирь. Иногда довольно нудно, но тем не менее много очень наглядного обучающего видео.
>>597463
Можно хоть куда записывать эти фразы. Но если ты дрищ 180/58, то ты хоть обосрись всем телом, но 16 кило одной рукой не поднимешь и начинать нужно с самого малого веса. Вот попробуй приваренную к полу ручку оторвать амортизируя ногами. Умник блять. Если ты богатырь от природы, или начал трениться гирями после пол года набора массы в качалке, или ещё где, это не значит что все такие.
>>598127
Они тебя просто отвели на парашу, как только узнали что ты из россии, лол. Медведей и балалаек в том красном уголке с гирьками не было?
Можно хоть куда записывать эти фразы. Но если ты дрищ 180/58, то ты хоть обосрись всем телом, но 16 кило одной рукой не поднимешь и начинать нужно с самого малого веса. Вот попробуй приваренную к полу ручку оторвать амортизируя ногами. Умник блять. Если ты богатырь от природы, или начал трениться гирями после пол года набора массы в качалке, или ещё где, это не значит что все такие.
>>598127
Они тебя просто отвели на парашу, как только узнали что ты из россии, лол. Медведей и балалаек в том красном уголке с гирьками не было?
>>598352
спасибо за пояснения, анон
спасибо за пояснения, анон
>>598686
Лол, я сам начинал будучи 64кг/178 сразу с гирей 24 кг. В зале до этого занимался, это да, но это был скорее простой дроч и перерыв был чуть больше года.
Еще раз объясню - тебе жать гирю не нужно, тебе её нужно толкнуть. Ты сам вдумайся, это же 16кг, даже меньше чем пустой гриф. Ты хочешь сказать что найдется дрыщ, который не в состоянии закинуть пустой гриф на грудь и после этого толчком ног поднять его над головой? Это всё - дело техники, не более.
Лол, я сам начинал будучи 64кг/178 сразу с гирей 24 кг. В зале до этого занимался, это да, но это был скорее простой дроч и перерыв был чуть больше года.
Еще раз объясню - тебе жать гирю не нужно, тебе её нужно толкнуть. Ты сам вдумайся, это же 16кг, даже меньше чем пустой гриф. Ты хочешь сказать что найдется дрыщ, который не в состоянии закинуть пустой гриф на грудь и после этого толчком ног поднять его над головой? Это всё - дело техники, не более.
>>598694
При этом одной рукой тебе все же придется держать треть собственного веса над головой( я про 24кг, которыми ты хвастался). При этом у тебя не развиты ни стабилизаторы ни вообще ничего. Тел ми мор.
Я сейчас этого все пишу, потому что я был тем самым дрищем, который ничем абсолютно за всю жизнь не занимался и тяжелее хуя ничего не поднимал. Но сейчас хотя бы дома по немногу занимаюсь. Поднимаю эти гребаные 16кг на бицуху. Но думаешь я прям взял и поднял сразу в первый же день? Хуй там.
>толчком ног
При этом одной рукой тебе все же придется держать треть собственного веса над головой( я про 24кг, которыми ты хвастался). При этом у тебя не развиты ни стабилизаторы ни вообще ничего. Тел ми мор.
Я сейчас этого все пишу, потому что я был тем самым дрищем, который ничем абсолютно за всю жизнь не занимался и тяжелее хуя ничего не поднимал. Но сейчас хотя бы дома по немногу занимаюсь. Поднимаю эти гребаные 16кг на бицуху. Но думаешь я прям взял и поднял сразу в первый же день? Хуй там.
>>598701
Я ПОДНЯЛ 60 РАЗ НА БИЦУХУ 16КГ ГИРЕЙ И ЗАЩЕМИЛ НЕРВ В ЛОГТЕ ХУЛИ ТЫФ ПИЗДИШЬ ЧТО ОНА БЕЗВРЕДНА ПИДОР
Я ПОДНЯЛ 60 РАЗ НА БИЦУХУ 16КГ ГИРЕЙ И ЗАЩЕМИЛ НЕРВ В ЛОГТЕ ХУЛИ ТЫФ ПИЗДИШЬ ЧТО ОНА БЕЗВРЕДНА ПИДОР
>>598708
Не понял юмора.
Не понял юмора.
>>598701
Ну так а кто говорит что нужно прямо брать и рвать/толкать уже с первого дня?
Я когда купил первую гирю, рывок мог сделать только правой рукой 1 раз. Левой не получалось вообще. Толчок тоже не получался.
Я начал просто поднимать гирю над головой двумя руками и по очереди удерживать на время одной рукой. Плюс делал забросы на грудь, махи, простой жим стоя двумя руками. Ну и плюс пытался делать этот самый рывок и толчок по 1-2 повторения в подходе. А потом как-то в один момент всё очень резко попёрло, и я за месяц буквально с 5 раз до 16 в одном подходе рывка поднял. С толчком тоже резко попёрло, но чуть позже.
Я могу точно сказать тебе, что изначально проблемы не в том, что силы нехватает, а в том, что техники нет. Я чуть позже наверное распишу про это. Рывок и толчок это технически сложные движения, особенно если ты весишь мало. Тут нужно смотреть мануалы, искать видео и т.д, т.е. реально серьезно подходить к этому. Не будет правильного просова - будешь сбивать в синяки предплечия и срывать мозоли. Не научишься амортизировать правильно гирю при толчке - будут проблемы со спиной и локтями. Не научишься включать ноги и спину во время рывка - будешь выдыхаться за 7-10 повторений и т.д.
Ну так а кто говорит что нужно прямо брать и рвать/толкать уже с первого дня?
Я когда купил первую гирю, рывок мог сделать только правой рукой 1 раз. Левой не получалось вообще. Толчок тоже не получался.
Я начал просто поднимать гирю над головой двумя руками и по очереди удерживать на время одной рукой. Плюс делал забросы на грудь, махи, простой жим стоя двумя руками. Ну и плюс пытался делать этот самый рывок и толчок по 1-2 повторения в подходе. А потом как-то в один момент всё очень резко попёрло, и я за месяц буквально с 5 раз до 16 в одном подходе рывка поднял. С толчком тоже резко попёрло, но чуть позже.
Я могу точно сказать тебе, что изначально проблемы не в том, что силы нехватает, а в том, что техники нет. Я чуть позже наверное распишу про это. Рывок и толчок это технически сложные движения, особенно если ты весишь мало. Тут нужно смотреть мануалы, искать видео и т.д, т.е. реально серьезно подходить к этому. Не будет правильного просова - будешь сбивать в синяки предплечия и срывать мозоли. Не научишься амортизировать правильно гирю при толчке - будут проблемы со спиной и локтями. Не научишься включать ноги и спину во время рывка - будешь выдыхаться за 7-10 повторений и т.д.
>>598694
Я начал заниматься с гирями, когда весил 72 при росте 185. Я мог с трудом выжать без рывка 24кг, но технику пришлось отрабатывать несколько недель гирей 16кг, и то, 16кг гиря в начале рывка отработки рывка периодически летала куда угодно, чуть на голову не пизданул. Ничем не занимался, силы немного было, координаци не было.
>В зале до этого занимался, это да, но это был скорее простой дроч и перерыв был чуть больше года.
>Лол, я сам начинал будучи 64кг/178 сразу с гирей 24 кг. В зале до этого занимался, это да, но это был скорее простой дроч и перерыв был чуть больше года.
Я начал заниматься с гирями, когда весил 72 при росте 185. Я мог с трудом выжать без рывка 24кг, но технику пришлось отрабатывать несколько недель гирей 16кг, и то, 16кг гиря в начале рывка отработки рывка периодически летала куда угодно, чуть на голову не пизданул. Ничем не занимался, силы немного было, координаци не было.
>>598527
упражнения начинают обычно со слабой руки
упражнения начинают обычно со слабой руки
Я пришел к гиревикам и охуевал от того, какой я слабак и с трудом делаю то, что у них легко получается. Потом оказалось что я маня и ебашу руками всё, когда научили технике, сразу результат прыгнул.
>>598630
Проиграл с герба рф на футболке мурриканца.
Проиграл с герба рф на футболке мурриканца.
еще одни интересный товарищ.
http://www.youtube.com/watch?v=U-iO7pHqpJo&list=WL
в целом полезно знать нерусский и забивать нерусские слова в ютуп. kettlebell workout - вполне себе магическая фраза.
http://www.youtube.com/watch?v=U-iO7pHqpJo&list=WL
в целом полезно знать нерусский и забивать нерусские слова в ютуп. kettlebell workout - вполне себе магическая фраза.
>>597273
Видел тему на форуме с жалобами на высоковатую цену гирь. А чего насыпные (дробью там) не особо видать? Типа с диванаслез, тягая, прогресс, лень покупать еще гири, просто подсыпаю.
Видел тему на форуме с жалобами на высоковатую цену гирь. А чего насыпные (дробью там) не особо видать? Типа с диванаслез, тягая, прогресс, лень покупать еще гири, просто подсыпаю.
>>598806
Лучше по временным отрезкам работать, базарю. Скачай какой-нибудь таймер, там даже часто есть опции "Kettlebell" и прогрессируй. Подходная система здесь не нужна.
Лучше по временным отрезкам работать, базарю. Скачай какой-нибудь таймер, там даже часто есть опции "Kettlebell" и прогрессируй. Подходная система здесь не нужна.
56 Кб, 209x288
31 Кб, 222x288
Сотрите, какие йобы. Как думаете работать с ними удобнее или нет, чем с обычными?
48 Кб, 458x303
Сука скоро год как гирю катаю, а нихуя, 0 прогресса. В шараге уже соточку ебашут 24й. Взял попробовать 24ю и блджад ощущение что рука нахуй сломается.
>>598949
ты 8кг весь год протягал, а друзья уже сотки тягают?
ты 8кг весь год протягал, а друзья уже сотки тягают?
55 Кб, 604x402
Сегодня впервые тягал гирю. 184/76. Весь прошлый год задрачивал качалочку, но все таки дрищета. В этом году на абонемент не хватило финансов и, чтоб просто на жопе не сидеть пошел в секцию бокса. Но там в силе не прибавишь, кардио хули. И ввиду доступности выбор пал на гири.
Гиря 24. По советам вот этого куна >>598136
Махи, швунг, толчок, приседания + добился подтягиваниями.
Начал, как советовали, с левой руки, но она оказалась сильнее правой. Если левой пожал 10, то правой 7. И так все три подхода (пост про то, что подходы не нужны прочел уже позже).
Вот и все. Хуй знает, зачем это написал.
Гиря 24. По советам вот этого куна >>598136
Махи, швунг, толчок, приседания + добился подтягиваниями.
Начал, как советовали, с левой руки, но она оказалась сильнее правой. Если левой пожал 10, то правой 7. И так все три подхода (пост про то, что подходы не нужны прочел уже позже).
Вот и все. Хуй знает, зачем это написал.
>>599052
забыл добавить, что руки довольно таки сильно скользили. Стоит ли приобрести эту няшу http://massivegym.com/cportivnaya-odezhda/magneziya-briket.html ?
забыл добавить, что руки довольно таки сильно скользили. Стоит ли приобрести эту няшу http://massivegym.com/cportivnaya-odezhda/magneziya-briket.html ?
>>599052
На счет подходов - подходы не нужны только в базовых типа толчка, рывка или рывка по ДЦ. Точнее я бы сказал что повторения не нужны, а не подходы. Можешь делать несколько подходов, но на время, а не на количество.Типа 3х3мин, или 5х5мин. Швунг, жим и прочие упражнения с гирями выполняй так как тебе нравится самому.
На счет магнезии - лишней никогда не будет, но не забывай о технике.
На счет подходов - подходы не нужны только в базовых типа толчка, рывка или рывка по ДЦ. Точнее я бы сказал что повторения не нужны, а не подходы. Можешь делать несколько подходов, но на время, а не на количество.Типа 3х3мин, или 5х5мин. Швунг, жим и прочие упражнения с гирями выполняй так как тебе нравится самому.
На счет магнезии - лишней никогда не будет, но не забывай о технике.
>>598811
>>598811
Так ты бери не новые-гламурные, а Б/У
Я год назад взял у алкаша в гаражном кооперативе 32кг за 500р.
Есть такие. Есть просто 16кг полые, куда можно насыпать дроби или свинца налить (и будет под 40кг)
>>598811
> Видел тему на форуме с жалобами на высоковатую цену гирь.
Так ты бери не новые-гламурные, а Б/У
Я год назад взял у алкаша в гаражном кооперативе 32кг за 500р.
>А чего насыпные (дробью там) не особо видать? Типа с диванаслез, тягая, прогресс, лень покупать еще гири, просто подсыпаю.
Есть такие. Есть просто 16кг полые, куда можно насыпать дроби или свинца налить (и будет под 40кг)
Гирей занимаюсь по времени. Одно упражнение по 5-10 минут. Махи,толчки.
Это чисто разминка. Дальше уже 30 минут на вело и 30 на бего тренажерах.
15 минут скакалке.
Дальше работаю со штангой. В основном жим,стан,присед. Разные подъемы штанги как у штангистов(рывки и прочее).
Потом турники и брусья( с весом и без).
Далее растяжка.
Спортпит.
xplod bsn креатин перед тренировкой.
Протеин с геркулесом из мультика после.
Animal витаминки
Фарма.
Станаза 1-3 по 15 миллиграм в три дня.
Травка с бонга один раз в два дня.
И срать мне если честно на тело. Жру все что даст жена. Манты,плов пох.
Качаюсь два раза в неделю. Остальное уделяю дзюдо.
Начал в 22 уже как три года. Стал мастером перед новым годом.
Насчет гирь. Гири дают серьезную кардионагрузку.
Это чисто разминка. Дальше уже 30 минут на вело и 30 на бего тренажерах.
15 минут скакалке.
Дальше работаю со штангой. В основном жим,стан,присед. Разные подъемы штанги как у штангистов(рывки и прочее).
Потом турники и брусья( с весом и без).
Далее растяжка.
Спортпит.
xplod bsn креатин перед тренировкой.
Протеин с геркулесом из мультика после.
Animal витаминки
Фарма.
Станаза 1-3 по 15 миллиграм в три дня.
Травка с бонга один раз в два дня.
И срать мне если честно на тело. Жру все что даст жена. Манты,плов пох.
Качаюсь два раза в неделю. Остальное уделяю дзюдо.
Начал в 22 уже как три года. Стал мастером перед новым годом.
Насчет гирь. Гири дают серьезную кардионагрузку.
153 Кб, 550x827
>>599313
Оффтоп, но кем работаешь, что и на качалочку с дзюдо остается время?
Оффтоп, но кем работаешь, что и на качалочку с дзюдо остается время?
47 Кб, 599x383
>>599445 К успеху пришел.
39 Кб, 371x500
бу Павел
>>599428
Логистика,диспечерская фуры.Плюс есть три квартирки под гостиницу.Продуктовый. Ну и жена мастер унивесал(прически,маникюр) на дому. 90% бизнеса автоматизированно(остается в конце недели просто забрать бабки и всех отчитать)
Логистика,диспечерская фуры.Плюс есть три квартирки под гостиницу.Продуктовый. Ну и жена мастер унивесал(прически,маникюр) на дому. 90% бизнеса автоматизированно(остается в конце недели просто забрать бабки и всех отчитать)
>>599269
Какой город? В мск минимум 2к за 24кг просят.
А это вообще пушка https://www.avito.ru/moskva/sport_i_otdyh/giri_perform_better_3806_-_chernaya_24_kg_476410322
Какой город? В мск минимум 2к за 24кг просят.
А это вообще пушка https://www.avito.ru/moskva/sport_i_otdyh/giri_perform_better_3806_-_chernaya_24_kg_476410322
>>599669
Ты просто дурной какой-то.
https://www.avito.ru/moskva/sport_i_otdyh/girya_sportivnaya_chugunnaya_24_kg_497526259
>В мск минимум 2к за 24кг просят.
Ты просто дурной какой-то.
https://www.avito.ru/moskva/sport_i_otdyh/girya_sportivnaya_chugunnaya_24_kg_497526259
>>599741
Как так-то?! Неделю пытался выцепить дешевую гирьку - ничего.
Как так-то?! Неделю пытался выцепить дешевую гирьку - ничего.
Дима Смирнов поясняет
http://www.mhealth.ru/blog/Dimakrat/24823.php
http://www.mhealth.ru/blog/Dimakrat/24823.php
151 Кб, 762x1048
>>599792
Диме поясняют:
По пунктам.
1. В настоящее время выпускаются гири с шагом веса 2 кг - от 4 кг и выше, вплоть до 100 кг.
2. Штанга как раз не очень удобный снаряд, так как фиксирует плечевые суставы, как известно, и провоцирует воспалительные процессы. Большой вес штанги в принципе всегда опасность (классические упражнения пауэрлифтинга)- за это в том числе любят снаряд лифтёры и тяжелоатлеты, а новички рискуют здоровьем (у меня КМС по лифтингу).
3. Гири являются отличным способом реабилитации. Для позвоночника - укрепляет продольные мышцы спины за счёт выполнения большого количества маховых упражнений - с гантелями и штангой не помашешь. Во время выполнения толчка по длинному циклу работает около 90 процентов мышц, то есть травмированные области (для реабилитации) подтягиваются за здоровыми. Разумеется. речь идёт о небольших весах 4-16 кг.
Для мужчин - это 100% значительное усиление мужских способностей за счёт работы в смешанном аэробно-анаэробном режиме длительное время.
4. В данном пункте автор имеет ввиду обычную координацию - то есть согласованность работы мышечных групп организма занимающегося. Скажу просто, если человек споткнулся на улице и не имеет координации - обязательно будет травма. Координированный человек получит синячок и пойдёт дальше, или вообще не упадёт. У меня лично такое бывало не раз зимой во время гололёда. Вывод - это элементарно необходимое всем физическое качество - координация. и она прекрасно развивается у всех уровней подготовки с помощью упражнений с гирями.
5. О боли с гирями говорить просто смешно тому, кто работает с тяжёлыми весами штанг и гантелей. предельные веса так или иначе вызывают боль, или я не прав? -) У меня всё время что-нибудь болит после штанги. элементарно ходишь как робот после хороших приседов. А суставы? При работе с гирями кровь равномерно наполняет крупные мышечные группы. Натуживания не происходит, дыхание-движение производятся в строгом согласовании. Конечно только грамотный тренер или изучение видео-роликов, ДВД-дисков, учебников по гиревому спорту позволит изучить технику и принципы работы с гирями для развития выносливости, силы, координации, скорости и гибкости. занимайтесь с гирями и будьте здоровы, дорогие друзья! Группа в контакте Гири и здоровье 61.
Диме поясняют:
>>Дорогие друзья! Статья вызвала улыбку и недоумение - автор не разбирается в элементарных принципах работы с гирями и вместе с тем даёт экспертную оценку. Гирями занимаюсь профессионально с 1998 года (МСМК), тренирую детей (от 7 лет) и взрослых (в том числе, реабилитация позвоночника), провожу семинары за рубежом и в России.
По пунктам.
1. В настоящее время выпускаются гири с шагом веса 2 кг - от 4 кг и выше, вплоть до 100 кг.
2. Штанга как раз не очень удобный снаряд, так как фиксирует плечевые суставы, как известно, и провоцирует воспалительные процессы. Большой вес штанги в принципе всегда опасность (классические упражнения пауэрлифтинга)- за это в том числе любят снаряд лифтёры и тяжелоатлеты, а новички рискуют здоровьем (у меня КМС по лифтингу).
3. Гири являются отличным способом реабилитации. Для позвоночника - укрепляет продольные мышцы спины за счёт выполнения большого количества маховых упражнений - с гантелями и штангой не помашешь. Во время выполнения толчка по длинному циклу работает около 90 процентов мышц, то есть травмированные области (для реабилитации) подтягиваются за здоровыми. Разумеется. речь идёт о небольших весах 4-16 кг.
Для мужчин - это 100% значительное усиление мужских способностей за счёт работы в смешанном аэробно-анаэробном режиме длительное время.
4. В данном пункте автор имеет ввиду обычную координацию - то есть согласованность работы мышечных групп организма занимающегося. Скажу просто, если человек споткнулся на улице и не имеет координации - обязательно будет травма. Координированный человек получит синячок и пойдёт дальше, или вообще не упадёт. У меня лично такое бывало не раз зимой во время гололёда. Вывод - это элементарно необходимое всем физическое качество - координация. и она прекрасно развивается у всех уровней подготовки с помощью упражнений с гирями.
5. О боли с гирями говорить просто смешно тому, кто работает с тяжёлыми весами штанг и гантелей. предельные веса так или иначе вызывают боль, или я не прав? -) У меня всё время что-нибудь болит после штанги. элементарно ходишь как робот после хороших приседов. А суставы? При работе с гирями кровь равномерно наполняет крупные мышечные группы. Натуживания не происходит, дыхание-движение производятся в строгом согласовании. Конечно только грамотный тренер или изучение видео-роликов, ДВД-дисков, учебников по гиревому спорту позволит изучить технику и принципы работы с гирями для развития выносливости, силы, координации, скорости и гибкости. занимайтесь с гирями и будьте здоровы, дорогие друзья! Группа в контакте Гири и здоровье 61.
151 Кб, 762x1048
>>599792
Диме поясняют:
По пунктам.
1. В настоящее время выпускаются гири с шагом веса 2 кг - от 4 кг и выше, вплоть до 100 кг.
2. Штанга как раз не очень удобный снаряд, так как фиксирует плечевые суставы, как известно, и провоцирует воспалительные процессы. Большой вес штанги в принципе всегда опасность (классические упражнения пауэрлифтинга)- за это в том числе любят снаряд лифтёры и тяжелоатлеты, а новички рискуют здоровьем (у меня КМС по лифтингу).
3. Гири являются отличным способом реабилитации. Для позвоночника - укрепляет продольные мышцы спины за счёт выполнения большого количества маховых упражнений - с гантелями и штангой не помашешь. Во время выполнения толчка по длинному циклу работает около 90 процентов мышц, то есть травмированные области (для реабилитации) подтягиваются за здоровыми. Разумеется. речь идёт о небольших весах 4-16 кг.
Для мужчин - это 100% значительное усиление мужских способностей за счёт работы в смешанном аэробно-анаэробном режиме длительное время.
4. В данном пункте автор имеет ввиду обычную координацию - то есть согласованность работы мышечных групп организма занимающегося. Скажу просто, если человек споткнулся на улице и не имеет координации - обязательно будет травма. Координированный человек получит синячок и пойдёт дальше, или вообще не упадёт. У меня лично такое бывало не раз зимой во время гололёда. Вывод - это элементарно необходимое всем физическое качество - координация. и она прекрасно развивается у всех уровней подготовки с помощью упражнений с гирями.
5. О боли с гирями говорить просто смешно тому, кто работает с тяжёлыми весами штанг и гантелей. предельные веса так или иначе вызывают боль, или я не прав? -) У меня всё время что-нибудь болит после штанги. элементарно ходишь как робот после хороших приседов. А суставы? При работе с гирями кровь равномерно наполняет крупные мышечные группы. Натуживания не происходит, дыхание-движение производятся в строгом согласовании. Конечно только грамотный тренер или изучение видео-роликов, ДВД-дисков, учебников по гиревому спорту позволит изучить технику и принципы работы с гирями для развития выносливости, силы, координации, скорости и гибкости. занимайтесь с гирями и будьте здоровы, дорогие друзья! Группа в контакте Гири и здоровье 61.
Диме поясняют:
>>Дорогие друзья! Статья вызвала улыбку и недоумение - автор не разбирается в элементарных принципах работы с гирями и вместе с тем даёт экспертную оценку. Гирями занимаюсь профессионально с 1998 года (МСМК), тренирую детей (от 7 лет) и взрослых (в том числе, реабилитация позвоночника), провожу семинары за рубежом и в России.
По пунктам.
1. В настоящее время выпускаются гири с шагом веса 2 кг - от 4 кг и выше, вплоть до 100 кг.
2. Штанга как раз не очень удобный снаряд, так как фиксирует плечевые суставы, как известно, и провоцирует воспалительные процессы. Большой вес штанги в принципе всегда опасность (классические упражнения пауэрлифтинга)- за это в том числе любят снаряд лифтёры и тяжелоатлеты, а новички рискуют здоровьем (у меня КМС по лифтингу).
3. Гири являются отличным способом реабилитации. Для позвоночника - укрепляет продольные мышцы спины за счёт выполнения большого количества маховых упражнений - с гантелями и штангой не помашешь. Во время выполнения толчка по длинному циклу работает около 90 процентов мышц, то есть травмированные области (для реабилитации) подтягиваются за здоровыми. Разумеется. речь идёт о небольших весах 4-16 кг.
Для мужчин - это 100% значительное усиление мужских способностей за счёт работы в смешанном аэробно-анаэробном режиме длительное время.
4. В данном пункте автор имеет ввиду обычную координацию - то есть согласованность работы мышечных групп организма занимающегося. Скажу просто, если человек споткнулся на улице и не имеет координации - обязательно будет травма. Координированный человек получит синячок и пойдёт дальше, или вообще не упадёт. У меня лично такое бывало не раз зимой во время гололёда. Вывод - это элементарно необходимое всем физическое качество - координация. и она прекрасно развивается у всех уровней подготовки с помощью упражнений с гирями.
5. О боли с гирями говорить просто смешно тому, кто работает с тяжёлыми весами штанг и гантелей. предельные веса так или иначе вызывают боль, или я не прав? -) У меня всё время что-нибудь болит после штанги. элементарно ходишь как робот после хороших приседов. А суставы? При работе с гирями кровь равномерно наполняет крупные мышечные группы. Натуживания не происходит, дыхание-движение производятся в строгом согласовании. Конечно только грамотный тренер или изучение видео-роликов, ДВД-дисков, учебников по гиревому спорту позволит изучить технику и принципы работы с гирями для развития выносливости, силы, координации, скорости и гибкости. занимайтесь с гирями и будьте здоровы, дорогие друзья! Группа в контакте Гири и здоровье 61.
>>599798
Морозов диски с видеоуроками продаёт, естественно он за плюсы хорошо расписывает.
Морозов диски с видеоуроками продаёт, естественно он за плюсы хорошо расписывает.
>>599792
Лол, очередной долбоеб пытается гвозди забивать плоскогубцами. Что же он про бег статью не написал? В беге ведь тоже увеличивать веса не получается. Может быть со временем пришли бы к системе а-ля "3 подхода по 20 шагов с утяжелителями на ногах".
Или, возможно, он проводит тренировки в группе для даунов, которые не могут освоить технику с гирей малого веса и никак не додумаются надеть напульсники на запястья.
Лол, очередной долбоеб пытается гвозди забивать плоскогубцами. Что же он про бег статью не написал? В беге ведь тоже увеличивать веса не получается. Может быть со временем пришли бы к системе а-ля "3 подхода по 20 шагов с утяжелителями на ногах".
Или, возможно, он проводит тренировки в группе для даунов, которые не могут освоить технику с гирей малого веса и никак не додумаются надеть напульсники на запястья.
Набиваю синяки на внешней стороне предплечей при рывках и толчках, хотя стараюсь класть гирю на предплечье очень аккуратно. Что я делаю не так? Алсо, использую гирьку для разгона метаболизма, очень хорошо разгоняет кровь, при сидячем образе жизни очень актуально.
>>599812
Зачем лифтеру международного уровня проводить тренировки гиревиков???
Зачем лифтеру международного уровня проводить тренировки гиревиков???
>>599835
Я юзаю напульсники, а раньше просто занимался в толстом свитере. Это похоже проблемы из-за маленьких, не обросших мясом предплечий.
Я юзаю напульсники, а раньше просто занимался в толстом свитере. Это похоже проблемы из-за маленьких, не обросших мясом предплечий.
>>599848
Так у меня предплечья совсем не тонкие,а синяки в средней части предплечья, таких больших напульсников не видел. Буду юзать одежду с длинным рукавом.
Так у меня предплечья совсем не тонкие,а синяки в средней части предплечья, таких больших напульсников не видел. Буду юзать одежду с длинным рукавом.
>>599835
Ты делаешь не так рывки и толчки. У меня так же было в начале, пока техника была кривая.
youtube "steve cotter how to avoid banging your wrist"
Это да.
>Набиваю синяки на внешней стороне предплечей при рывках и толчках, хотя стараюсь класть гирю на предплечье очень аккуратно.
>Что я делаю не так?
Ты делаешь не так рывки и толчки. У меня так же было в начале, пока техника была кривая.
youtube "steve cotter how to avoid banging your wrist"
> Алсо, использую гирьку для разгона метаболизма, очень хорошо разгоняет кровь, при сидячем образе жизни очень актуально.
Это да.
>>600022
Ну если ты тян или никогда раньше ничего не спину не делал, то тягай, а так лучше гудмонинги с гирей на спине делай. Интереснее и толку больше.
Ну если ты тян или никогда раньше ничего не спину не делал, то тягай, а так лучше гудмонинги с гирей на спине делай. Интереснее и толку больше.
20 Кб, 270x378
>>599907
Годно.
Годно.
>>602077
craig ballantyne. метОды продает, пес.
craig ballantyne. метОды продает, пес.
>>597350
можно сбросить жир. Жирных гиревиков не видел, думаю, не бывает таких
>Да и не внушительную не нарастить. Об этом и речь. Потому на физаче гири и не популярны.
можно сбросить жир. Жирных гиревиков не видел, думаю, не бывает таких
48 Кб, 290x477
>>602603
Ты не поверишь.
>не бывает таких
Ты не поверишь.
>многократная победительница и призёр первенств, чемпионатов и кубков России, победительница первенства Мира, и двукратная победительница первенства Европы по гиревому спорту.
>>602616
Это что за весовая категория? 150+?
Это что за весовая категория? 150+?
>>602615
Блядь. Какого хуя? Ты нахуя сломал мой манямирок? Как же так? Это же как надо жрать чтоб при регулярных занятиях с гирькой так разжиреть?
Блядь. Какого хуя? Ты нахуя сломал мой манямирок? Как же так? Это же как надо жрать чтоб при регулярных занятиях с гирькой так разжиреть?
>>597273
Анон, такие вопросы:
Имеется дрыщ - одна штука. Физупражнениями не занимается, за пекарней двачует(качает правую руку мышкой). Имеет проблемы со спиной(кифоз+сколиоз).
Можно ли такому анону заниматся с гирями, если да, то как и с какого веса начинать?
Анон, такие вопросы:
Имеется дрыщ - одна штука. Физупражнениями не занимается, за пекарней двачует(качает правую руку мышкой). Имеет проблемы со спиной(кифоз+сколиоз).
Можно ли такому анону заниматся с гирями, если да, то как и с какого веса начинать?
>>602643
начни с восьми кг и высокоинтеснивных упражнений. когда сорок-пятьдесят минут не переставая сможешь с ней различные упражнения делать, тогда и переходи на бОльшие веса (хинт: 12 - 16 - 24 - 32)
начни с восьми кг и высокоинтеснивных упражнений. когда сорок-пятьдесят минут не переставая сможешь с ней различные упражнения делать, тогда и переходи на бОльшие веса (хинт: 12 - 16 - 24 - 32)
>>602672
Спасибо за быстрый ответ, а 8кг не много для такого дрыща(я не троллю), все действительно очень хуево.
И пожалуйста, порекомендуй комплекс упражнений.
Спасибо за быстрый ответ, а 8кг не много для такого дрыща(я не троллю), все действительно очень хуево.
И пожалуйста, порекомендуй комплекс упражнений.
>>602719
попробуй так: первые 3-4 недели - разминка, махи гирей, приседания (вес на пятках, спина прямая, ноги шире плеч, носки в стороны, руки впереди себя, мееееееедленно приседаешь и мееедленно встаёшь, с такой скоростью делаешь присед, чтоб сделать 10-15 раз), выпады, наклоны, скручивания на пресс. Дальше добавляешь рывки и толчки гири к махам. Каждую тренировку заканчиваешь растяжкой, см. здесь тред по исправлению осанки, чтоб нагуглить нужные упражнения.
Короче, подытоживая: начинаешь с махов и упражнений с собственным весом. Перед занятием - разминка. После - растяжка. После добавляешь упражнения (рывки, толчки, и другие).
попробуй так: первые 3-4 недели - разминка, махи гирей, приседания (вес на пятках, спина прямая, ноги шире плеч, носки в стороны, руки впереди себя, мееееееедленно приседаешь и мееедленно встаёшь, с такой скоростью делаешь присед, чтоб сделать 10-15 раз), выпады, наклоны, скручивания на пресс. Дальше добавляешь рывки и толчки гири к махам. Каждую тренировку заканчиваешь растяжкой, см. здесь тред по исправлению осанки, чтоб нагуглить нужные упражнения.
Короче, подытоживая: начинаешь с махов и упражнений с собственным весом. Перед занятием - разминка. После - растяжка. После добавляешь упражнения (рывки, толчки, и другие).
>>602729
Кроме занятий тебе нужны поливитамины и сбалансированная диета с небольшим профицитом калорий и достаточным количества белка.
Кроме занятий тебе нужны поливитамины и сбалансированная диета с небольшим профицитом калорий и достаточным количества белка.
>>602729
Спасибо, анон.
Спасибо, анон.
http://www.youtube.com/watch?v=IHKX3QWtI04
Бандюк хорошо объясняет, что надо делать с гирями. Все таки МС по гиревому спорту
Бандюк хорошо объясняет, что надо делать с гирями. Все таки МС по гиревому спорту
>>603132
Будем знать. Но ты держи нас в курсе!!1
Будем знать. Но ты держи нас в курсе!!1
Гири - полная хуйня. Да, они немножко развивают силу. На этом всё, все тягуны гирь - жирные свиньи.
>>603682
Да, Стив Коттер пиздец какой жирный.
Да, Стив Коттер пиздец какой жирный.
>>603682
Ты слишком толстый.
Ты слишком толстый.
>>603796
Есть две методики: одна классический гиревой спорт, вторая - цацулин и его бригада. По какой сам тренироваться будешь, по какой мамку гонять?
Есть две методики: одна классический гиревой спорт, вторая - цацулин и его бригада. По какой сам тренироваться будешь, по какой мамку гонять?
Где бы гирю пудовую в ДС достать не дороже 500 рублей? Может скупка металлолома, или где мужички стоят и за бесценок отдают? Что-то жаба давит пару тысяч отдавать.
57 Кб, 800x530
Алсо, а как приспосабливаешь гирю в хозяйстве? Ну там капусту давишь? Дверь подпираешь или ещё как?
>>604197
Спасибо
Спасибо
>>604349
Спасибо.
Спасибо.
39 Кб, 576x416
>>604034
Ну смотри сам - если хочешь просто стать очень, ну очень, выносливым, то тренируешься по классическим заветам советских гиревиков. Понадобится тебе железная выдержка, так как это очень однообразный и энергозатратный процесс. Если нужна интересная физкультура с общефизическим развитием, то продаешь анус Цацулину и всяким Стивам Коттерам. Лично я присел на второй стул и не жалею.
Ну смотри сам - если хочешь просто стать очень, ну очень, выносливым, то тренируешься по классическим заветам советских гиревиков. Понадобится тебе железная выдержка, так как это очень однообразный и энергозатратный процесс. Если нужна интересная физкультура с общефизическим развитием, то продаешь анус Цацулину и всяким Стивам Коттерам. Лично я присел на второй стул и не жалею.
>>604400
Ну да, а так книжек много, раньше их собирал по интернету. По технике пояснят на ютубе. Доставляет Морозов, телосложение его очень годное по мне (для физача конечно не покатит)
http://www.youtube.com/watch?v=nabvqLQSLHg
Ну да, а так книжек много, раньше их собирал по интернету. По технике пояснят на ютубе. Доставляет Морозов, телосложение его очень годное по мне (для физача конечно не покатит)
http://www.youtube.com/watch?v=nabvqLQSLHg
А вообще гиревой спор для терпил, точнее для тех, кто любит ТЕРПЕТЬ
Поцаны, я никак нормально не могу научится делать рывок левой рукой. Правой нормально ебашу, мазоли не сдираются, а вот на левой всегда кровавое месиво блядь. Помогите.
Моя трена на эту неделю, всё правильно делаю?
В наличии гиря 16кг.
Каждый день разминка:
1. Растяжка, прогрев мышц.
2. 90-120 пресса.
3. 30-120 отжиманий.
ПН
Подходы по схеме 25-16-9
1. Взятие гири двумя руками в сед с последующим толчком.
2. Свинг каждой рукой.
3. Гудмонинг.
ВТ
Растяжка 60 минут на все тело.
СР
Бег 1,5 км
ЧТ
16 вращений гири вокруг тела в каждую сторону
16 свингов каждой рукой
16 выпадов с гирей
16 свингов каждой рукой
16 выпадов с гирей
16 взятие гири 16кг двумя руками в сед с последующим толчком.
16 гудмонинг
16 рывков гири с пола каждой рукой
16 гудмонинг
ПТ
Изометрические упражнения с цепью 30 минут, фиксация каждого подхода ~6-10 секунд
СБ
Бег 3км
ВС
Отдых
В наличии гиря 16кг.
Каждый день разминка:
1. Растяжка, прогрев мышц.
2. 90-120 пресса.
3. 30-120 отжиманий.
ПН
Подходы по схеме 25-16-9
1. Взятие гири двумя руками в сед с последующим толчком.
2. Свинг каждой рукой.
3. Гудмонинг.
ВТ
Растяжка 60 минут на все тело.
СР
Бег 1,5 км
ЧТ
16 вращений гири вокруг тела в каждую сторону
16 свингов каждой рукой
16 выпадов с гирей
16 свингов каждой рукой
16 выпадов с гирей
16 взятие гири 16кг двумя руками в сед с последующим толчком.
16 гудмонинг
16 рывков гири с пола каждой рукой
16 гудмонинг
ПТ
Изометрические упражнения с цепью 30 минут, фиксация каждого подхода ~6-10 секунд
СБ
Бег 3км
ВС
Отдых
Моя трена на эту неделю, всё правильно делаю?
В наличии гиря 16кг.
Каждый день разминка:
1. Растяжка, прогрев мышц.
2. 90-120 пресса.
3. 30-120 отжиманий.
ПН
Подходы по схеме 25-16-9
1. Взятие гири двумя руками в сед с последующим толчком.
2. Свинг каждой рукой.
3. Гудмонинг.
ВТ
Растяжка 60 минут на все тело.
СР
Бег 1,5 км
ЧТ
16 вращений гири вокруг тела в каждую сторону
16 свингов каждой рукой
16 выпадов с гирей
16 свингов каждой рукой
16 выпадов с гирей
16 взятие гири 16кг двумя руками в сед с последующим толчком.
16 гудмонинг
16 рывков гири с пола каждой рукой
16 гудмонинг
ПТ
Изометрические упражнения с цепью 30 минут, фиксация каждого подхода ~6-10 секунд
СБ
Бег 3км
ВС
Отдых
В наличии гиря 16кг.
Каждый день разминка:
1. Растяжка, прогрев мышц.
2. 90-120 пресса.
3. 30-120 отжиманий.
ПН
Подходы по схеме 25-16-9
1. Взятие гири двумя руками в сед с последующим толчком.
2. Свинг каждой рукой.
3. Гудмонинг.
ВТ
Растяжка 60 минут на все тело.
СР
Бег 1,5 км
ЧТ
16 вращений гири вокруг тела в каждую сторону
16 свингов каждой рукой
16 выпадов с гирей
16 свингов каждой рукой
16 выпадов с гирей
16 взятие гири 16кг двумя руками в сед с последующим толчком.
16 гудмонинг
16 рывков гири с пола каждой рукой
16 гудмонинг
ПТ
Изометрические упражнения с цепью 30 минут, фиксация каждого подхода ~6-10 секунд
СБ
Бег 3км
ВС
Отдых
>>608345
Девочка в итт треде. Срезаю сухие мозоли каждый день после душа одноразовым скальпелем. Считаю этого достаточно. Как ты надрочил мокрые совершенно понять не могу.
Девочка в итт треде. Срезаю сухие мозоли каждый день после душа одноразовым скальпелем. Считаю этого достаточно. Как ты надрочил мокрые совершенно понять не могу.
>>608364
Интенсивная трена после месяца прогулов, с непривычки за один день появились и облетели.
Интенсивная трена после месяца прогулов, с непривычки за один день появились и облетели.
>>608359
C гирями это не работает. Тренируйся отрезками времени, у примеру 2 минуты толчков или что тебе там надо. Доводи до чистых 10 соревновательных минут, выкладываясь в максимум.
>Подходы
>фиксированное количество повторов
C гирями это не работает. Тренируйся отрезками времени, у примеру 2 минуты толчков или что тебе там надо. Доводи до чистых 10 соревновательных минут, выкладываясь в максимум.
>>608486
А жим гири тренировать как? Как до 1982 года тренировались/проводили по нему сорвенования? Тоже в течении 10 минут хуярить?
А жим гири тренировать как? Как до 1982 года тренировались/проводили по нему сорвенования? Тоже в течении 10 минут хуярить?
>>608486
Я стараюсь одинаковую нагрузку на обе руки делать. А так буду делать за минуту левой в два раза меньше правой, нахуй нужно.
Я стараюсь одинаковую нагрузку на обе руки делать. А так буду делать за минуту левой в два раза меньше правой, нахуй нужно.
Гиря 16 кг же норм для начала для дрища? Буду делать гиребазу. Ещё скамейку купил для пресса, потом возьму гантели может быть.
>>609023
Вообще как бы для девочеки детей. МужЫк начинает с полуторапудовок.
Вообще как бы для девочеки детей. МужЫк начинает с полуторапудовок.
>>609030
Ну если пойдет, докуплю потом 24, пока технику позадрачиваю с 16-ю. Не хочу весь дом железом заставлять.
Ну если пойдет, докуплю потом 24, пока технику позадрачиваю с 16-ю. Не хочу весь дом железом заставлять.
>>608918
Начинают обычно с более слабой руки, чтобы диспропорции не было.
>А так буду делать за минуту левой в два раза меньше правой
Начинают обычно с более слабой руки, чтобы диспропорции не было.
>>609033
Скамейка нахуй не нужна, качай на полу
Скамейка нахуй не нужна, качай на полу
>>609039
Все нормативы для взрослых мужиков с 24 и 32.
Все нормативы для взрослых мужиков с 24 и 32.
>>609136
бамп вопросу
бамп вопросу
Поцаны, глядите нашел некоторую годноту, вроде нормас поцан обесняет.
Толчок двух гирь
http://www.youtube.com/watch?v=BCIZEwiAap4
Рывок гири
http://www.youtube.com/watch?v=V-TQez5-Zak
Толчок двух гирь по длинному циклу
http://www.youtube.com/watch?v=SQNUaQrBM7E
И просто комплекс из 13 упражнений, тоже годнота.
http://www.youtube.com/watch?v=uS1zFxtUbWU
Толчок двух гирь
http://www.youtube.com/watch?v=BCIZEwiAap4
Рывок гири
http://www.youtube.com/watch?v=V-TQez5-Zak
Толчок двух гирь по длинному циклу
http://www.youtube.com/watch?v=SQNUaQrBM7E
И просто комплекс из 13 упражнений, тоже годнота.
http://www.youtube.com/watch?v=uS1zFxtUbWU
>>599313
за 3 года МС по дзюдо? до этого какая-то база была?
за 3 года МС по дзюдо? до этого какая-то база была?
51 Кб, 640x480
>>609443
А как это средство для подсушивания еще и жидким может быть?? Чет в продаже мешочки\сумочки для магнезии есь, а бутылочек не видал.
А как это средство для подсушивания еще и жидким может быть?? Чет в продаже мешочки\сумочки для магнезии есь, а бутылочек не видал.
Сёдня, короч, позанимался первый раз. Очень надеюсь, что не брошу эту годноту:3
>>609500
Не понел?
Не понел?
>>597318
Что это за хуйня? Он предлагает делать одно упражнение, только с ебанутыми подходами по его охуительной системе?
Что это за хуйня? Он предлагает делать одно упражнение, только с ебанутыми подходами по его охуительной системе?
>>609500
за спиной
за спиной
>>609617
Ебалом наружу? Чтобы предплечья непоотбивать.
Ебалом наружу? Чтобы предплечья непоотбивать.
38 Кб, 402x604
>>609702
Да по технике много кто поясняет, а вот рабочих метОд не найдешь, таких, чтоб в гипотетический FAQ запихнуть.
Да по технике много кто поясняет, а вот рабочих метОд не найдешь, таких, чтоб в гипотетический FAQ запихнуть.
>>609752
Видосы морозова на ютубе неканоничные? Я по ним учился толчек с рывком делать, правда насколько я коряво научился - не знаю.
Видосы морозова на ютубе неканоничные? Я по ним учился толчек с рывком делать, правда насколько я коряво научился - не знаю.
>>609443
Я покупаю кубик пресованной магнезии за 58р., хватает почти на год.
Я покупаю кубик пресованной магнезии за 58р., хватает почти на год.
>>609459
Я пользуюсь способом на видео 3.
http://wodcat.com/forum/obshchaya-diskussiya/mozoli-v-krossfite-profilaktika-i-lechenie
Я пользуюсь способом на видео 3.
http://wodcat.com/forum/obshchaya-diskussiya/mozoli-v-krossfite-profilaktika-i-lechenie
>>610213
Толчок только ногами делается.
Толчок только ногами делается.
296 Кб, 568x800
>>610213
А при швунге выжимаешь только плечами.
А при швунге выжимаешь только плечами.
>>610010
Тоже болит, но уже норм. Взял у мамки какую-то мазь и обмазался на ночь.
Тоже болит, но уже норм. Взял у мамки какую-то мазь и обмазался на ночь.
>>610334
Стива коттера рекомендую, поищи на пиратбее
Стива коттера рекомендую, поищи на пиратбее
Занимаюсь с одной полуторапудовкой, вешу 69 кг. Через две недели забираю у деда две двухпудовки. Какие могут быть подводные камни?
Алсо, хочу перед переходом на двухпудовки набрать 5-6 кг. Этого хватит?
Алсо, хочу перед переходом на двухпудовки набрать 5-6 кг. Этого хватит?
>>610797
ты не понимаешь. ему нужна масса, чтобы при махе двумя двухпудовками из дедовского гаража его не отрывало от земли.
он богатырь, только легкий.
ты не понимаешь. ему нужна масса, чтобы при махе двумя двухпудовками из дедовского гаража его не отрывало от земли.
он богатырь, только легкий.
>>610334
16кг
Махи каждой рукой по 2 минуты
Взятие гири в сед - 40 раз
Восьмерка гирей двумя руками перед собой - 30 раз.
Тяга гири к груди в наклоне каждой рукой - 15 раз
16кг
Махи каждой рукой по 2 минуты
Взятие гири в сед - 40 раз
Восьмерка гирей двумя руками перед собой - 30 раз.
Тяга гири к груди в наклоне каждой рукой - 15 раз
>>609443
Лучше жидкую, перед треной под каждую мозоль.
Хотя я экономлю и бадяжу физраствором сужую, по кубику на ладонь - хват железный, мозоли не срывает.
Лучше жидкую, перед треной под каждую мозоль.
Хотя я экономлю и бадяжу физраствором сужую, по кубику на ладонь - хват железный, мозоли не срывает.
>>611144
Из личного опыта какого производителя посоветуешь?
Из личного опыта какого производителя посоветуешь?
>>611122
Странно, зачем вам это? Потеют руки? Нежная кожа, кроме хуйца и мышки ничего не державшая? Или настолько охуенная форма что ебашите с гирями часами так что руки стираются? По сколько рывков надо сделать чтобы кожа на руках натёрлась?
>магнезия или тяжелоатлетические перчатки?
Странно, зачем вам это? Потеют руки? Нежная кожа, кроме хуйца и мышки ничего не державшая? Или настолько охуенная форма что ебашите с гирями часами так что руки стираются? По сколько рывков надо сделать чтобы кожа на руках натёрлась?
>>611245
Это мало?
Это мало?
>>611211
При всём уважении к его результатам- лол.
У меня как-то был турник корявый, так обмотал медицинским пластырем и через недельку он обтёрся и стало заебись. По мне так перчатки самое неудобное что может быть, вся чувствительность теряется.
>Рачинский
>Рачинский
При всём уважении к его результатам- лол.
>насечка на ручке
У меня как-то был турник корявый, так обмотал медицинским пластырем и через недельку он обтёрся и стало заебись. По мне так перчатки самое неудобное что может быть, вся чувствительность теряется.
>>611194
Очень сильно ладони потеют, во время рывка боюсь что вылетит и разгромит мне половину квартиры..
Очень сильно ладони потеют, во время рывка боюсь что вылетит и разгромит мне половину квартиры..
>>611467
На соревнованиях такие не используются?
На соревнованиях такие не используются?
16кг
Махи гирей, каждой рукой по 3 минуты.
Приседания 50 раз.
Точок гири по длинному циклу 30 раз каждой рукой.
Приседания 50 раз.
Махи гирей, каждой рукой по 3 минуты.
Приседания 50 раз.
Точок гири по длинному циклу 30 раз каждой рукой.
Приседания 50 раз.
>>611197
зашкурь насечку же
зашкурь насечку же
>>612174
Бамп отклеился
Бамп отклеился
>>610633
А ты подумал, чем дед будет капусту придавливать?
А ты подумал, чем дед будет капусту придавливать?
Пиздец, кардио, гирьки, похудение. Пытаюсь заниматься двумя полуторапудовками и в итоге превратился из дрыщеняши в жирную свинью.
>>612422
кек
кек
682 Кб, 852x1280
>>612174
Хуясе они. Завтра попробую повторить - отпишусь.
Хуясе они. Завтра попробую повторить - отпишусь.
34 Кб, 424x640
Зачем вы тягаете эти чугунные ядра с ручками?
Чего вы хотите добиться?
Чего вы хотите добиться?
218 Кб, 990x1191
>>612618
А хуй его знает
А хуй его знает
>>612566
Сосем охуеть. Наслушался советчиков тут: хуярь 24-ками толчек, жим, швунг, рывок, махи и пистолетик, жри шо хош и будет будет заебок. В итоге "пивной" живот и бока появились, при том что я вроде как эктоморф, у которого запястья толщиною с хуй. Хотя вангую, что это из-за домоебства, в секции такой хуйни не случилось бы. Хорошо что хоть не травмировал сам себя.
>>612624
Если бы веса еще такие огромные были, как у пузыря с пика - можно было бы повыебываться, не так обидно было бы.
Сосем охуеть. Наслушался советчиков тут: хуярь 24-ками толчек, жим, швунг, рывок, махи и пистолетик, жри шо хош и будет будет заебок. В итоге "пивной" живот и бока появились, при том что я вроде как эктоморф, у которого запястья толщиною с хуй. Хотя вангую, что это из-за домоебства, в секции такой хуйни не случилось бы. Хорошо что хоть не травмировал сам себя.
>>612624
Если бы веса еще такие огромные были, как у пузыря с пика - можно было бы повыебываться, не так обидно было бы.
>>597276
Смотря как поднимать.
Рвать и толкать я могу раз на 40(обе руки)
Тренер по физре в вузе за 20 минут показал
176/60
>Дрищ не поднимет.
Смотря как поднимать.
Рвать и толкать я могу раз на 40(обе руки)
Тренер по физре в вузе за 20 минут показал
176/60
>>612680
Когда между ушами нет ничего ценного, то и в секции и дома будет одинаково плохой результат.
Когда между ушами нет ничего ценного, то и в секции и дома будет одинаково плохой результат.
26 Кб, 737x829
Достаточно в форме себя держать? Каких-то сверхрезультатов не преследую. Еще хочу отжимания на одной руке всунуть в какой-то из дней.
>>612902
О, кстати. Турецкий подъём - годное упражнение? Для чего оно? С каким весом его нужно делать?
О, кстати. Турецкий подъём - годное упражнение? Для чего оно? С каким весом его нужно делать?
>>612908
Да, годное. Но если делать его не менее 10-15 повторов за раз. Работает почти все тело. Я с 24 делаю, иногда могу с 32, но с с ней очень тяжело первую фазу движения осилить.
>годное упражнение
Да, годное. Но если делать его не менее 10-15 повторов за раз. Работает почти все тело. Я с 24 делаю, иногда могу с 32, но с с ней очень тяжело первую фазу движения осилить.
>>602098
проиграл
проиграл
106 Кб, 500x750
>>612952
Может объяснишь почему в твоём ламповом треде обитает сборище дегенератов, которые считают гирю и гиревой спорт (рывок/толчок) неразрывно связанными, и отказываются верить что набрать массу можно хоть занимаясь с мешком набитым говном, хоть с бутылкой воды, хоть со штангой/гирей/гантелей?Ты их тут чем-то опаиваешь?
Может объяснишь почему в твоём ламповом треде обитает сборище дегенератов, которые считают гирю и гиревой спорт (рывок/толчок) неразрывно связанными, и отказываются верить что набрать массу можно хоть занимаясь с мешком набитым говном, хоть с бутылкой воды, хоть со штангой/гирей/гантелей?Ты их тут чем-то опаиваешь?
56 Кб, 640x480
>>613271
Не видел, что б кто-то писал об этом здесь, а из твоей картиночной криптографии не ясно ничего.
>>отказываются верить что набрать массу можно
Не видел, что б кто-то писал об этом здесь, а из твоей картиночной криптографии не ясно ничего.
Собсна вопрос такой,занимаюсь жимом гири 1 год,жму только правой рукой.16кг могу 50 раз,за 1 подход.Есть гиря 24кг,могу выжить максимум 10 раз потом с каждым подходом всё меньше и меньше,так вот как увеличить кол-во раз? 178/76
92 Кб, 720x960
>>613313
Да ты начало треда посмотри.
И так до конца.
Сборище аутистов.
Да ты начало треда посмотри.
И так до конца.
Сборище аутистов.
>куд ку дах гиря не даёт массы
>ой ой ой господи што же на земле рускай тваритца та как гирю паднимать три часа штобы была харошээ кардио
>>613502
Мальчик, мне тебя жаль)
Мальчик, мне тебя жаль)
88 Кб, 800x533
>>613485
Дает, но до определенного уровня, прогрессии весов нет.
Все верно, можно даже не три часа.
>>гиря не даёт массы
Дает, но до определенного уровня, прогрессии весов нет.
>>была харошээ кардио
Все верно, можно даже не три часа.
>>613770
Я выкрутился - на силу работаю прицепив к гире (32 кг) гантель 12 кг. В будущем планирую цеплять ещё, тк. видел ролики, в которых дрищи жмут стоя по >50 кг одной рукой.
Также, ложусь спиной на стул, в одну руку беру гирю 32+12 кг, другой рукой держусь за спинку стула и жму лёжа. Нехуёво так получается, скажу я вам.
Вывод : если ты домоёб - гиря лучший вариант. Нахуй штанги и т.д. Купил на барахолке гирь, блинов, гантелей. На пару косарей можно набрать кг под 100 металла. Будь динозавром, блеать!
В итоге - кардио и выносливость я тренирую гирями от 16 до 32, а силу - 32+допгрузики в виде гантелей.
Присед, тока не смейтесь : две гантели по 10 кг, связанные верёвкой и надетые на шею типа бус. Одна гантель на груди, одна на лопатках. В руках по 32 кг. Осиляю пока 3 раза, присед полный. Голь на выдумки хитра, хуле. Со штангой не садился ни разу, но вангую, что гири нагружают не хуже. Когда стану сильнее, на шею повешу 2 по 16 кг. И так далее. Прикиньте - на шее потом 2 по 32 и в руках по 32. Итого 124 кг присед. А нахуй домоёбу садиться 200. Альсо, можно рискнуть и сделать пистолет, тогда вес увеличится вдвое фактически.
Становая. Узнал, что становую можно делать одной рукой. Взял толствы черен от лопаты, нанизал на него гирь 2 по 32, 2 по 16 и одна 24. Тяну одной рукой, второй слегка придерживаю для баланса.
Короче, можете лолировать, но мне норм - дёшево, сердито, не выходя из дома, компактно. Альсо, гири плюс черен лопаты - можно делать подъёмы на бицепс. Только никак пока не могу научиться включать онли бицепсы, вот такой я нубяра.
>Дает, но до определенного уровня, прогрессии весов нет.
Я выкрутился - на силу работаю прицепив к гире (32 кг) гантель 12 кг. В будущем планирую цеплять ещё, тк. видел ролики, в которых дрищи жмут стоя по >50 кг одной рукой.
Также, ложусь спиной на стул, в одну руку беру гирю 32+12 кг, другой рукой держусь за спинку стула и жму лёжа. Нехуёво так получается, скажу я вам.
Вывод : если ты домоёб - гиря лучший вариант. Нахуй штанги и т.д. Купил на барахолке гирь, блинов, гантелей. На пару косарей можно набрать кг под 100 металла. Будь динозавром, блеать!
В итоге - кардио и выносливость я тренирую гирями от 16 до 32, а силу - 32+допгрузики в виде гантелей.
Присед, тока не смейтесь : две гантели по 10 кг, связанные верёвкой и надетые на шею типа бус. Одна гантель на груди, одна на лопатках. В руках по 32 кг. Осиляю пока 3 раза, присед полный. Голь на выдумки хитра, хуле. Со штангой не садился ни разу, но вангую, что гири нагружают не хуже. Когда стану сильнее, на шею повешу 2 по 16 кг. И так далее. Прикиньте - на шее потом 2 по 32 и в руках по 32. Итого 124 кг присед. А нахуй домоёбу садиться 200. Альсо, можно рискнуть и сделать пистолет, тогда вес увеличится вдвое фактически.
Становая. Узнал, что становую можно делать одной рукой. Взял толствы черен от лопаты, нанизал на него гирь 2 по 32, 2 по 16 и одна 24. Тяну одной рукой, второй слегка придерживаю для баланса.
Короче, можете лолировать, но мне норм - дёшево, сердито, не выходя из дома, компактно. Альсо, гири плюс черен лопаты - можно делать подъёмы на бицепс. Только никак пока не могу научиться включать онли бицепсы, вот такой я нубяра.
>>613779
Гири для силовой выносливости-охуенная вещь!
Приседа и становой по 200 не будет, но офп будет лучше турничков. И практически халява.
Гири для силовой выносливости-охуенная вещь!
Приседа и становой по 200 не будет, но офп будет лучше турничков. И практически халява.
>>598352
Рывок можно по разному делать. Их там до задницы техник этих. Чтобы простоять 10 минут, нужно уметь и ногами рвать и спиной и все время варьировать, чтобы мышцы отдыхали.
После рывка еще мозоли становятся охуенно сорванными.
Рывок можно по разному делать. Их там до задницы техник этих. Чтобы простоять 10 минут, нужно уметь и ногами рвать и спиной и все время варьировать, чтобы мышцы отдыхали.
После рывка еще мозоли становятся охуенно сорванными.
>>598549
в тренировке, на соревнованиях наоборот.
в тренировке, на соревнованиях наоборот.
>>598806
я с тренером занимаюсь.
упражнения на время с определенным темпом.
желательно раздобыть таймер с метрономом
я с тренером занимаюсь.
упражнения на время с определенным темпом.
желательно раздобыть таймер с метрономом
>>599072
есть жидкая магнезия, оно лучше для дома
есть жидкая магнезия, оно лучше для дома
>>599835
после подрыва гири, когда она примерно на уровне лица, раскрой ладонь и просунь ее глубже в дужку. тогда гиря в верхнюю точку прилетит уже практически лежащая на предплечье.
вообще рывок дофига сложное упражнение - лучше всего с тренером его осваивать. в крайнем случае - задрочить ролики на ютубе.
после подрыва гири, когда она примерно на уровне лица, раскрой ладонь и просунь ее глубже в дужку. тогда гиря в верхнюю точку прилетит уже практически лежащая на предплечье.
вообще рывок дофига сложное упражнение - лучше всего с тренером его осваивать. в крайнем случае - задрочить ролики на ютубе.
>>609030
это чтобы жать и прочей физкультурой заниматься. а для спорта технику лучше ставить на пудовках.
это чтобы жать и прочей физкультурой заниматься. а для спорта технику лучше ставить на пудовках.
>>612908
как я понял, в БЖЖ точно так же в стойку встают.
как я понял, в БЖЖ точно так же в стойку встают.
>>614024
я в тряпочных делаю рывки, чтобы хват укрепить.
облегченной гирей.
предплечья после 10ти минут как железные. Но 1-1.5 пуда в перчатках рвать немного опасно для моих сил.
я в тряпочных делаю рывки, чтобы хват укрепить.
облегченной гирей.
предплечья после 10ти минут как железные. Но 1-1.5 пуда в перчатках рвать немного опасно для моих сил.
>>614072
ну фик знает. надо будет заценит на досуге. спасибо
ну фик знает. надо будет заценит на досуге. спасибо
>>614072
ну фик знает. надо будет заценит на досуге. спасибо
ну фик знает. надо будет заценит на досуге. спасибо
>>614192
Если ты выступать не собираешься, то тебе это не особо критично.
Если ты выступать не собираешься, то тебе это не особо критично.
>>613770
Никто не мешает купить гири от 16 до 60 килограммов с шагом в двоечку.Я гарантирую что гипертрофии всех мышц можно добиться с отягащениями в пределах 30 кг.
>прогрессии весов нет
Никто не мешает купить гири от 16 до 60 килограммов с шагом в двоечку.Я гарантирую что гипертрофии всех мышц можно добиться с отягащениями в пределах 30 кг.
34 Кб, 600x400
>>614260
СМЕКАЛОЧКА
СМЕКАЛОЧКА
>>614260
Пасибо. Просто когда ОЧЕНЬ ХОЧЕТСЯ заниматься - найдешь выход без проблем. А когда не хочется - найдешь кучу отговорок.
Я в зал принципиально не хотел идти - не социофоб, но меня люто бесит, когда на меня смотрят во время выполнения упражнений. Я напряжён, мне тяжело, и тут на меня пялятся или спрашивают что-то. Я всем домашним запрещал заходить в комнату, когда я тренируюсь.
Может в зале я бы привык к присутствию посторонних, но тогда, в то время с моим старым взглядом на жизнь, мне было важно тренироваться в одиночестве.
А уж теперь и подавно - я понял, что смысл жизни( моей) не в каче, мне незачем жрать прот, садиться 250 кг любой ценой и т.д.. Мне нужна лишь энергия, которая стимулируется тренировками, нужна какая-никакая сила. А рекорды мне не особо интересны. Поэтому продолжаю заниматься дома.
Пасибо. Просто когда ОЧЕНЬ ХОЧЕТСЯ заниматься - найдешь выход без проблем. А когда не хочется - найдешь кучу отговорок.
Я в зал принципиально не хотел идти - не социофоб, но меня люто бесит, когда на меня смотрят во время выполнения упражнений. Я напряжён, мне тяжело, и тут на меня пялятся или спрашивают что-то. Я всем домашним запрещал заходить в комнату, когда я тренируюсь.
Может в зале я бы привык к присутствию посторонних, но тогда, в то время с моим старым взглядом на жизнь, мне было важно тренироваться в одиночестве.
А уж теперь и подавно - я понял, что смысл жизни( моей) не в каче, мне незачем жрать прот, садиться 250 кг любой ценой и т.д.. Мне нужна лишь энергия, которая стимулируется тренировками, нужна какая-никакая сила. А рекорды мне не особо интересны. Поэтому продолжаю заниматься дома.
Здоров, потсоны!
Я здеся решил опять позаниматься, похудел для начала, а то два года сутками пивандрий хуярил дак разжирел.
Ну так вот, сходу взял две гирьки, вчера ещё гантельки заказал разборные, для начала дома покрехчу.
Так вот, искал я упражнения с гирями, и наткнулся на збс чувака, в 89-90 мочил типа некисло.
http://youtu.be/Rnk1kZOBIbk
http://youtu.be/FkRWEIf03KU
http://youtu.be/uLNwCzA4lKA
http://youtu.be/I8x2wNImxHE
http://youtu.be/I_5eNN586aM
Я здеся решил опять позаниматься, похудел для начала, а то два года сутками пивандрий хуярил дак разжирел.
Ну так вот, сходу взял две гирьки, вчера ещё гантельки заказал разборные, для начала дома покрехчу.
Так вот, искал я упражнения с гирями, и наткнулся на збс чувака, в 89-90 мочил типа некисло.
http://youtu.be/Rnk1kZOBIbk
http://youtu.be/FkRWEIf03KU
http://youtu.be/uLNwCzA4lKA
http://youtu.be/I8x2wNImxHE
http://youtu.be/I_5eNN586aM
47 Кб, 550x550
Кстати да, в моей первой подвальной кочалке занимался азер, имевший охуенную сухую форму, но кроме гирь ничего не поднимавший + немного изоляции на блоках.
>>616823
Срыв покровов - даже отжимаясь и приседая в системе можно выглядеть неплохо.
Срыв покровов - даже отжимаясь и приседая в системе можно выглядеть неплохо.
Вчера первый раз по занимался с судовой гирей. По программе 300 челендж которую тут советовали, сделал только первые пять упражнений, сегодня болит спина( низ особенно), сухожилия на ногах и руках, бедра тоже ноют. Со мной всё будет хорошо?
>>597273
Добавлю, для меня приятным сюрпризом было то, что занятий с гирей захотелось внезапно ебаться.
Расчехлил флешлайт и охуел.
Добавлю, для меня приятным сюрпризом было то, что занятий с гирей захотелось внезапно ебаться.
Расчехлил флешлайт и охуел.
>>618315
Попрыгай на месте. Как по ощущениям?
Попрыгай на месте. Как по ощущениям?
>>618315
Плохо размялся и скорее всего плохо спину до этого тренировал. Добавляй теперь после основной части гиперэкстэнзии. Если не можешь их делать, то делай лодочку, как в школе на физре.
Плохо размялся и скорее всего плохо спину до этого тренировал. Добавляй теперь после основной части гиперэкстэнзии. Если не можешь их делать, то делай лодочку, как в школе на физре.
>>618771
Спс, ща гляну
Спс, ща гляну
>>618771
Увидел твой пост, пошёл и глянул.
Охуел. Те же 1.5-1.7к за одну 16-24кг гирю, что в магазине.
Увидел твой пост, пошёл и глянул.
Охуел. Те же 1.5-1.7к за одну 16-24кг гирю, что в магазине.
>>618898
Ну не знаю, я в магазине видел 16кг минимум за 1800, а 24 кг за 2500.
Хотя ты прав конечно, охуели мрази цены магазинные устанавливать на б\ушные куски металла.
Ну не знаю, я в магазине видел 16кг минимум за 1800, а 24 кг за 2500.
Хотя ты прав конечно, охуели мрази цены магазинные устанавливать на б\ушные куски металла.
>>618375
фигли хотел, эти ваши свинги и прочие - хорошо разгоняют кровь в тазобедренных суставах кроме всего прочего.
фигли хотел, эти ваши свинги и прочие - хорошо разгоняют кровь в тазобедренных суставах кроме всего прочего.
>>618906
Я брал лет 5 назад 16 кг за 850, а 2х24 по 1500 ща каждую и охуевал от того, как это дорого, а сейчас вообще пиздец. Нужно было в гири вкладываться, стабильнее чем рубль.
Я брал лет 5 назад 16 кг за 850, а 2х24 по 1500 ща каждую и охуевал от того, как это дорого, а сейчас вообще пиздец. Нужно было в гири вкладываться, стабильнее чем рубль.
Не знаю, если я весь тред буду читать то 100% ничего не пойму. Поясните кратко, как можно с одной гирей 16кг заниматься. Может ее в рюкзак положить и ходить с ней?
49 Кб, 477x647
>>610633
Дед рассказывал, что-нибудь о гирях? Раскрыл уже secrets of soviet superman?
Дед рассказывал, что-нибудь о гирях? Раскрыл уже secrets of soviet superman?
>>619549
Ищи на ютубе kettlebell workout и выбирай любой. Возьми снаряд в руки и повторяй за человечком на экране. Главное начать, а там и понимание появится, и с усвоением информации будет получше.
Ищи на ютубе kettlebell workout и выбирай любой. Возьми снаряд в руки и повторяй за человечком на экране. Главное начать, а там и понимание появится, и с усвоением информации будет получше.
>>619547
10 минут поподнимай, не дрыщ.
10 минут поподнимай, не дрыщ.
>>598136
Человек, ощущаю разумность в твоих словах и прошу наставит на путь истинный. Занимаюсь с гирями 4 месяца, испробовал всякое разное и пришел к такому, что:
Рывок
Толчок
Жим
Приседания
Бицепс
В наклоне
К бороде
Отжимания
Скручивания
Делаю за одну тренировку, по три подхода по 20-25 раз на каждое упражнение. Использую гири по 16 и 24 кг. Все это стало заебывать и кажется, что многое не нужно. Хочу просто быть в форме и какие никакие мышцы. Советуй же!
Человек, ощущаю разумность в твоих словах и прошу наставит на путь истинный. Занимаюсь с гирями 4 месяца, испробовал всякое разное и пришел к такому, что:
Рывок
Толчок
Жим
Приседания
Бицепс
В наклоне
К бороде
Отжимания
Скручивания
Делаю за одну тренировку, по три подхода по 20-25 раз на каждое упражнение. Использую гири по 16 и 24 кг. Все это стало заебывать и кажется, что многое не нужно. Хочу просто быть в форме и какие никакие мышцы. Советуй же!
>>621565
Благодарю
Благодарю
Kettlebell excercises:
Overhead Lifting 8x0
Side arm lifting 8x0
Side Lifting 8x0
Back lifting 12x0
Back on a floor, overhead lifting 24x0
Leg circles 8x0
Deadlifts 12x0
Situps 8x0
---------------
Windmill 8x3
Swings 8x3
Cleans 8x3
Overhead cleans 24x0
Stand ups 5x0
Deadlifts 12x0
Situps 12x0
Overhead circles 8x0
Что далаю. Хуею от тех кто думают с гирей только толкать её и упражнений нет.
Overhead Lifting 8x0
Side arm lifting 8x0
Side Lifting 8x0
Back lifting 12x0
Back on a floor, overhead lifting 24x0
Leg circles 8x0
Deadlifts 12x0
Situps 8x0
---------------
Windmill 8x3
Swings 8x3
Cleans 8x3
Overhead cleans 24x0
Stand ups 5x0
Deadlifts 12x0
Situps 12x0
Overhead circles 8x0
Что далаю. Хуею от тех кто думают с гирей только толкать её и упражнений нет.
2815 Кб, 2000x3000
http://trainsmart.ru/blog/btrains/all/girevoy-trening-5kh5/
А про негативную фазу дядька дело говорит.
А про негативную фазу дядька дело говорит.
>>621707
а перевод
а перевод
>>622018
Начинал с того, что смастерил удобную палку, по типу грифа, продевал в гирю 24 кг и тягал. На второй месяц, сгибал руки держа узким хватом за ручку, поднимая на попа. Сейчас достает силы, просто уперев руку в бедро (сидя) сгибать к груди.
Вчера пересмотрел свою тренировку, помогла книга Горбова А.М. по гирям.
Начинал с того, что смастерил удобную палку, по типу грифа, продевал в гирю 24 кг и тягал. На второй месяц, сгибал руки держа узким хватом за ручку, поднимая на попа. Сейчас достает силы, просто уперев руку в бедро (сидя) сгибать к груди.
Вчера пересмотрел свою тренировку, помогла книга Горбова А.М. по гирям.
>>622118
Я не он, но могу посоветовать еще такую девиацию на бицепс - берется старый ремень, продевается через гирю, руками взяться за концы ремня и начать выполнять что-то вроде молотов. Отдельно нагрузка на руки идет из-за удержания правильной траектории, т.к это ремень, а не жесткая палка\гриф. и с ремнями\цепями моно выполнять годные статические упражнения
Я не он, но могу посоветовать еще такую девиацию на бицепс - берется старый ремень, продевается через гирю, руками взяться за концы ремня и начать выполнять что-то вроде молотов. Отдельно нагрузка на руки идет из-за удержания правильной траектории, т.к это ремень, а не жесткая палка\гриф. и с ремнями\цепями моно выполнять годные статические упражнения
Если я люблю при рывке чуть ниже чем надо ноги сгибать это вообще погибель? Не могу я тупо раскачкой тела рвать, как все мсмк показывают.
>>623228
Посмотри ролики разных МСМК.
У всех своя техника. Есть общие принципы, но в итоге каждый рвет как ему удобно.
Посмотри ролики разных МСМК.
У всех своя техника. Есть общие принципы, но в итоге каждый рвет как ему удобно.
267 Кб, 800x533
>>623228
Хороший вопрос. Куда смещается нагрузка в таком случае, на ноги?
Хороший вопрос. Куда смещается нагрузка в таком случае, на ноги?
>>623228
даже если ты рвёшь 32 кг, не погибель. Относительно приседа со штангой вес небольшой. Так что даже наоборот, глубже садясь, ты задействуешь больше мышц ног. Только и всего. Раскачкой же тела - чуть больше мышц спины, чем ноги.
даже если ты рвёшь 32 кг, не погибель. Относительно приседа со штангой вес небольшой. Так что даже наоборот, глубже садясь, ты задействуешь больше мышц ног. Только и всего. Раскачкой же тела - чуть больше мышц спины, чем ноги.
>>598136
Не согласен про присед и становую - ибо анонас выше писал совершенно правильные слова: "упражнения с гирей нехуевую площадь мышечных волокн задействуют. Изоляции нет"
При становой и приседе с гирями, они так или иначе всегда "гуляют", нагружая организм с разных сторон.
>>597415
Это от того, что ты забыл про СИЛОВОЕ кардио.
Не согласен про присед и становую - ибо анонас выше писал совершенно правильные слова: "упражнения с гирей нехуевую площадь мышечных волокн задействуют. Изоляции нет"
При становой и приседе с гирями, они так или иначе всегда "гуляют", нагружая организм с разных сторон.
>>597415
Это от того, что ты забыл про СИЛОВОЕ кардио.
>>623931
Вот я 32 как раз и рву. Еще попробовал 2 по 24, довольно интересно.
Вот я 32 как раз и рву. Еще попробовал 2 по 24, довольно интересно.
Бамп
>>597273
Какое упражнение (толчок, рывок или взятие на грудь) менее требовательно к технике и можно освоить самостоятельно без особых проблем?
Вообще, ТАшные толчок и рывок довольно сложные упражнения, которые самостоятельно хуй освоишь. С гирями так же?
Какое упражнение (толчок, рывок или взятие на грудь) менее требовательно к технике и можно освоить самостоятельно без особых проблем?
Вообще, ТАшные толчок и рывок довольно сложные упражнения, которые самостоятельно хуй освоишь. С гирями так же?
>>627078
Да тут значительно проще. Освоил все дома. Ошибки фиксировал записывая себя на видео. Взятие на грудь - самое легкое, как по мне.
Да тут значительно проще. Освоил все дома. Ошибки фиксировал записывая себя на видео. Взятие на грудь - самое легкое, как по мне.
>>627078
Если ты на соревнования по ГС не собираешься выступать, то технику до блеска выдрачивать не нужно. Хотя это конечно не значит что можно и совсем на нее забить можно.
Если ты на соревнования по ГС не собираешься выступать, то технику до блеска выдрачивать не нужно. Хотя это конечно не значит что можно и совсем на нее забить можно.
>>627117
Дело даже не в соревнованиях, просто если технику той же ТА плохо осваивать, то это чревато травмами
Дело даже не в соревнованиях, просто если технику той же ТА плохо осваивать, то это чревато травмами
>>627078
Тебе для каких целей?
По сути толчок и рывок похожи фазами на ТАшные, но со своей спецификой - те же подседы, подрывы и т.п.
Сначала мне казалось, что рывок сложнее, но на самом деле сложнее - толчок.
Толчок требует хорошей растяжки плечевого пояса, более требовательный к правильной дыхалке и точным движениям.
А взятие на грудь это вообще подсобка.
Тебе для каких целей?
По сути толчок и рывок похожи фазами на ТАшные, но со своей спецификой - те же подседы, подрывы и т.п.
Сначала мне казалось, что рывок сложнее, но на самом деле сложнее - толчок.
Толчок требует хорошей растяжки плечевого пояса, более требовательный к правильной дыхалке и точным движениям.
А взятие на грудь это вообще подсобка.
67 Кб, 282x600
>>597273
Помогите составить план тренировки новичку.
Пока думаю что-то в этом роде. Три тренировки в неделю, толчок и рывок на одной (читал, что новичку так можно), в конце тренировки – какое-то одно силовое упражнение (присед, становая или жим лёжа(?)).
1) Общая разминка. 5 минут вело, суставная разминка, калистеника (лёгкие отжимания какие-нибудь, приседания, подтягивания и т.п.). Активация кора: пару подходов гиперэкстензий (2 х 8 примерно), планки обычные и боковые (секунд по 30).
2) Специальная разминка с гирями. Протяжки с гирей, кубковый присед с гирей, жим гири, можно тягу гири в наклоне, в конце концов – махи и взятия на грудь. Хз сколько тут всего надо.
3) Собственно гиревая тренировка. Рывок и толчок. Планирование этой части можно посмотреть у Зайцева в «Занимайтесь гиревым спортом». Возможно, сюда можно приплести какие-то «гиревые комплексы», но я их ещё не смотрел.
4) Силовая часть. Присед (напр., в ПН)/становая (СР)/жим лёжа (ПТ) 4 х 4. Насчёт жима лёжа не уверен. Наверное, лучше на наклонной скамье (для плечевых суставов приятнее). Наверное не жим стоя, так как и так всё время нагрузка осевая и на плечи. Надо ли делать какие подтягивания и куда их всовывать – я хз.
Помогите составить план тренировки новичку.
Пока думаю что-то в этом роде. Три тренировки в неделю, толчок и рывок на одной (читал, что новичку так можно), в конце тренировки – какое-то одно силовое упражнение (присед, становая или жим лёжа(?)).
1) Общая разминка. 5 минут вело, суставная разминка, калистеника (лёгкие отжимания какие-нибудь, приседания, подтягивания и т.п.). Активация кора: пару подходов гиперэкстензий (2 х 8 примерно), планки обычные и боковые (секунд по 30).
2) Специальная разминка с гирями. Протяжки с гирей, кубковый присед с гирей, жим гири, можно тягу гири в наклоне, в конце концов – махи и взятия на грудь. Хз сколько тут всего надо.
3) Собственно гиревая тренировка. Рывок и толчок. Планирование этой части можно посмотреть у Зайцева в «Занимайтесь гиревым спортом». Возможно, сюда можно приплести какие-то «гиревые комплексы», но я их ещё не смотрел.
4) Силовая часть. Присед (напр., в ПН)/становая (СР)/жим лёжа (ПТ) 4 х 4. Насчёт жима лёжа не уверен. Наверное, лучше на наклонной скамье (для плечевых суставов приятнее). Наверное не жим стоя, так как и так всё время нагрузка осевая и на плечи. Надо ли делать какие подтягивания и куда их всовывать – я хз.
>>627622
Тебе с какой целью?
Если просто ОФП то лучше почитай Цацулина - Enter Kettlebell. У него комплексы прикольнее.
Если для ГС, то обязательно первым делом найди тренера, без тренера лучше не начинай.
Тебе с какой целью?
Если просто ОФП то лучше почитай Цацулина - Enter Kettlebell. У него комплексы прикольнее.
Если для ГС, то обязательно первым делом найди тренера, без тренера лучше не начинай.
>>627647
Да, я хотел по типу гиревого спорта, а не просто прикольные упражнения с гирей в качестве утяжелителя.
Гляну. А его RKC есть в свободном доступе?
Да где его найдёшь
Да, я хотел по типу гиревого спорта, а не просто прикольные упражнения с гирей в качестве утяжелителя.
>лучше почитай Цацулина - Enter Kettlebell
Гляну. А его RKC есть в свободном доступе?
>обязательно первым делом найди тренера
Да где его найдёшь
>>627653
На торрентах со скидкой есть.
Ты в каком городе живешь? есть дофига тренеров, на самом деле, особенно во всяких Челябинсках, Омсках и прочих перифериях.
На торрентах со скидкой есть.
Ты в каком городе живешь? есть дофига тренеров, на самом деле, особенно во всяких Челябинсках, Омсках и прочих перифериях.
>>627647
Это её русский перевод?
http://oz.by/books/more10419609.html
Но там же взятия на грудь, махи, рывок.
Это её русский перевод?
http://oz.by/books/more10419609.html
Но там же взятия на грудь, махи, рывок.
>>627687
Это книга для американцев.
В ней офп с гирями. Гиревой фитнесс.
Если тебя прикалывает спорт, то лучше посмотри на http://www.girevik-online.ru/index.php/component/content/article/pages/135-osnovy-girevogo-sporta.html или на книгу Воротынцева.
Это книга для американцев.
В ней офп с гирями. Гиревой фитнесс.
Если тебя прикалывает спорт, то лучше посмотри на http://www.girevik-online.ru/index.php/component/content/article/pages/135-osnovy-girevogo-sporta.html или на книгу Воротынцева.
>>597273
Сап, гираны. Подумываю о покупки гири. Первостепенные задачи у меня следующие: укрепить мышцы спины и плеч, сбросить вес. Повысить силу и выносливость тоже хорошо. Объёмы и масса не нужны. Гири для меня?
Сейчас занимаюсь по p90, думаю третим днём ставить занятия с гирей.
Дед мой вовсю ратует уже за гири. Сам в молодости 32 "подбрасывал", это не в последнюю очередь помогло забороть медведя в горах
Сап, гираны. Подумываю о покупки гири. Первостепенные задачи у меня следующие: укрепить мышцы спины и плеч, сбросить вес. Повысить силу и выносливость тоже хорошо. Объёмы и масса не нужны. Гири для меня?
Сейчас занимаюсь по p90, думаю третим днём ставить занятия с гирей.
Дед мой вовсю ратует уже за гири. Сам в молодости 32 "подбрасывал", это не в последнюю очередь помогло забороть медведя в горах
>>627867
Чукча, это о молодости деда, а не написавшего.
Чукча, это о молодости деда, а не написавшего.
>>628431
Сейчас гири всякие продают. От 2кг до 64 с шагом в 2 кг. То есть 2, 4, 6...16, 18..24, 26, 28 и т.д
Сейчас гири всякие продают. От 2кг до 64 с шагом в 2 кг. То есть 2, 4, 6...16, 18..24, 26, 28 и т.д
>>628423
у меня один раз кошке в голову полпудовкой прилетело при подрыве. Хорошо, что в начале движения и успел затормозить гирю. Кошка жива если что.
у меня один раз кошке в голову полпудовкой прилетело при подрыве. Хорошо, что в начале движения и успел затормозить гирю. Кошка жива если что.
>>628423
Был на маршруте в горах, что-то измеряли. Пошёл другой тропинкой. На тропе - медведица с медвежатами. Агрессивная. Напала.
Дед в то время уже мастером спорта был по борьбе. Медведицу в захват, бросок, горным сапогом по морде и бежать. Правда медведица успела за спину укусить, до сих пор шрамы.
Могу завтра газетную вырезку даже доставить.
Был на маршруте в горах, что-то измеряли. Пошёл другой тропинкой. На тропе - медведица с медвежатами. Агрессивная. Напала.
Дед в то время уже мастером спорта был по борьбе. Медведицу в захват, бросок, горным сапогом по морде и бежать. Правда медведица успела за спину укусить, до сих пор шрамы.
Могу завтра газетную вырезку даже доставить.
>>628488
Мощный дед! Конечно тащи.
Мощный дед! Конечно тащи.
>>628985
Хорошо расписали, так и вижу. Малацца :3
Хорошо расписали, так и вижу. Малацца :3
Поверить не могу в эту хуйню, серьёзно. Уебать медведицу с которой медвежонок - ну не пиздец ли?
>>629073
Так блять одинокий мишка сорее всего не нападет, как и кабан, ибо людей боится. А вот медведица/свиноматка с потомством - как пить дать. Потомство то надо защищать.
Так блять одинокий мишка сорее всего не нападет, как и кабан, ибо людей боится. А вот медведица/свиноматка с потомством - как пить дать. Потомство то надо защищать.
>>629951
Очевидно, что разновидность свинга, когда не просто вверх-вниз, а еще и подбрасываешь и ловишь, особенно годно кидать из руки в руку. Но 32кг - это уже реально тяжело так делать.
Очевидно, что разновидность свинга, когда не просто вверх-вниз, а еще и подбрасываешь и ловишь, особенно годно кидать из руки в руку. Но 32кг - это уже реально тяжело так делать.
>>629997
Ничего не понял - это свинг с перехватом в верхней точке? Это несложно ведь?
Ничего не понял - это свинг с перехватом в верхней точке? Это несложно ведь?
Лол, если такая телега про медведей пошла. У меня есть знакомый, который в лесу с медведями в обнимку ходит. Короче, берёт он крепкую, но пробиваемую доску и ебошит с ней в лес, находит медведя или медведь находит него, медведь накидывается, он подставляет эту доску, медведь когтями пробивает когтями эту доску, но высунуть лапы не может, х.з. почему. И вот он с этим медведем прям ебошит назад, где его и прибивает. Сам бы он лучше рассказал как он это делает, но я бы даже если знал как всё это происходит, обосрался бы так делать.
>>630203
Сука, помню в выживаче был охуенный тред про то, как завалить медведя, столько лулзов было!
Сука, помню в выживаче был охуенный тред про то, как завалить медведя, столько лулзов было!
Поясните за Simple & Sinister. Это че реально вся тренировка - 100 свингов + 10 гетапов? Хуле делать, если вместе с вормапом на все про все уходит 20 минут? Мало же, не?
10 Кб, 400x226
>>597276
вы че серьезно? тут есть люди старше 16лет неосилившие подъем 16кг? вы траллите?
вы че серьезно? тут есть люди старше 16лет неосилившие подъем 16кг? вы траллите?
>>598354
Мягко скажем, мужиковатая баба
Мягко скажем, мужиковатая баба
>>630203
Пиздит он тебе и не краснеет. Основное оружие медведя -- клыки. Средний вес медведя 350-400кг. Ты вообще представляешь что это за туша, которая вопреки распространенному мнению очень быстро бегает? Доску он блять носит. Пидорас убивает медвежат ради того, чтобы продать шкуру. Я бы на твоем месте разбил ебальник этому уроду и обоссал.
Пиздит он тебе и не краснеет. Основное оружие медведя -- клыки. Средний вес медведя 350-400кг. Ты вообще представляешь что это за туша, которая вопреки распространенному мнению очень быстро бегает? Доску он блять носит. Пидорас убивает медвежат ради того, чтобы продать шкуру. Я бы на твоем месте разбил ебальник этому уроду и обоссал.
274 Кб, 1024x1536
Вчерашние посты куда-то смыло.
>>597571
Но ведь это вы форсите это говно как волшебное и дешевое средство, которое сделает из корзинки богатыря.
>Но если ты спортом занимаешься для того, чтобы накачаться, то нафига тебе вообще гири?
Но ведь это вы форсите это говно как волшебное и дешевое средство, которое сделает из корзинки богатыря.
>>630712
Прочти оп пост, где ты видишь описание гирь как офигенный способ "накачаться"?
Это простой способ привести себя в форму, т.е. если ты откровенный дрыщ - то мышечная масса увеличится, если нужно - сбросишь лишний вес. Попутно укрепив сердечно-сосудистую систему. Получить физ. форму, лучше 90% среднестатистической с помощь гирь несложно.
>Но ведь это вы форсите это говно как волшебное и дешевое средство, которое сделает из корзинки богатыря.
Прочти оп пост, где ты видишь описание гирь как офигенный способ "накачаться"?
Это простой способ привести себя в форму, т.е. если ты откровенный дрыщ - то мышечная масса увеличится, если нужно - сбросишь лишний вес. Попутно укрепив сердечно-сосудистую систему. Получить физ. форму, лучше 90% среднестатистической с помощь гирь несложно.
>>630716
Основное же выносливость, не? Когда обычные люди давно сдохнут, сухой качек с кубиками на пределе, гиревик только слегка запыхается.
Посоветуйте упражнения для мышц, которые в районе лопаток. Даже не сколько накачать, сколько разогреть и растянуть, они у меня как-то мало задействованы, но побаливают. После гири всё тело горячее, а эта область выпадает. Что-нибудь под гантели.
Основное же выносливость, не? Когда обычные люди давно сдохнут, сухой качек с кубиками на пределе, гиревик только слегка запыхается.
Посоветуйте упражнения для мышц, которые в районе лопаток. Даже не сколько накачать, сколько разогреть и растянуть, они у меня как-то мало задействованы, но побаливают. После гири всё тело горячее, а эта область выпадает. Что-нибудь под гантели.
>>630730
Тяга любой хуйни в наклоне, горизонтальные подтягивания
Тяга любой хуйни в наклоне, горизонтальные подтягивания
>>630730
Если с гирей, то погугли high-pull, так вроде называется. Такой недорывок.
Если с гирей, то погугли high-pull, так вроде называется. Такой недорывок.
>>630712
Ну смотря что ты вкладываешь в понятие богатырь.
Мышцы как у Колмана не раздуются, но корзинка станет сильным, подтянутым и жилистым.
Ну смотря что ты вкладываешь в понятие богатырь.
Мышцы как у Колмана не раздуются, но корзинка станет сильным, подтянутым и жилистым.
Какая нормальная цена за 16кг? 1650 дохуя дорого для новой из магаза? Стоит ли сразу две брать или и одной хватит? На что обратить внимание при покупке?
>>630742
1650 за 16 кг - нормальная цена.
Одной для домашней физкультуры скорее всего хватит (зависит от того, как ты собираешься гири использовать же, ну).
Обращать внимание на состояние днища, есть ли ржавчина, не перекрашена ли, пробить по номеру - не числится ли в угоне.
пластиковые на 16 кг не бери, слишком неудобное тело
1650 за 16 кг - нормальная цена.
Одной для домашней физкультуры скорее всего хватит (зависит от того, как ты собираешься гири использовать же, ну).
Обращать внимание на состояние днища, есть ли ржавчина, не перекрашена ли, пробить по номеру - не числится ли в угоне.
пластиковые на 16 кг не бери, слишком неудобное тело
>>630746
Лол, я даже не понял, траллируешь ты или нет, потому что у меня дома 32кг есть, у нее немного ржавое дно и перекрашена :3
> Обращать внимание на состояние днища, есть ли ржавчина, не перекрашена ли
Лол, я даже не понял, траллируешь ты или нет, потому что у меня дома 32кг есть, у нее немного ржавое дно и перекрашена :3
>>630742
Ну много разных производителей.
Я вообще посоветовал бы взять сразу джве соревновательные. Желтенькие таки.
Они стандартного размера и формы. Не будет сюрпризов в виде ручки с насечками или квадратной формы. Их потом и продать легче будет.
Ну много разных производителей.
Я вообще посоветовал бы взять сразу джве соревновательные. Желтенькие таки.
Они стандартного размера и формы. Не будет сюрпризов в виде ручки с насечками или квадратной формы. Их потом и продать легче будет.
>>630747ПРоверь по VIN
>>630751
соревновательные стоят раза в три дороже. если человек не собирается заниматься гиревым спортом - необходимость сомнительная (как и в покупке сразу двух).
ну и зачем продавать гирю? разве в мире закончится когда-нибудь капуста, которую нужно квасить?
соревновательные стоят раза в три дороже. если человек не собирается заниматься гиревым спортом - необходимость сомнительная (как и в покупке сразу двух).
ну и зачем продавать гирю? разве в мире закончится когда-нибудь капуста, которую нужно квасить?
>>630754
стандартная форма тела-ручки, красивенький желтенький (для 16 кг) цвет. нормальным людям не нужна.
стандартная форма тела-ручки, красивенький желтенький (для 16 кг) цвет. нормальным людям не нужна.
за 1.6к вроде новые продают полуторапудовки на 110кг.
недавно купил полуторку советскую, там на одной стороне в кружке вес пропечатан, а на другой "зив". хуй знает что за зив, но в верхней точке в рывке этот кружок прям на предплечье укладывается. удобно. покупал с рук у заебавшегося гиревика, а в магазине видел современные, какие-то уйобищные. они не шарообразные а слегка приплюснутые по вертикали, на предплечье оставляют синяки.
недавно купил полуторку советскую, там на одной стороне в кружке вес пропечатан, а на другой "зив". хуй знает что за зив, но в верхней точке в рывке этот кружок прям на предплечье укладывается. удобно. покупал с рук у заебавшегося гиревика, а в магазине видел современные, какие-то уйобищные. они не шарообразные а слегка приплюснутые по вертикали, на предплечье оставляют синяки.
>>630757
волшебно дешевый этот 110 кг. они только по ДС работают? не нашел инфо по доставке, сам хотел за 2400 полуторапудовку на днях покупать.
волшебно дешевый этот 110 кг. они только по ДС работают? не нашел инфо по доставке, сам хотел за 2400 полуторапудовку на днях покупать.
>>630760
понятия не имею где они работают. нашёл их когда задумался о покупке второй полуторки. напиши им, может наложенным платежом отпрявят.
понятия не имею где они работают. нашёл их когда задумался о покупке второй полуторки. напиши им, может наложенным платежом отпрявят.
>>630819
Ясно. Понятно.
Ясно. Понятно.
23 Кб, 293x300
>>630822
и ты это в физаче позволяешь себе говорить?
и ты это в физаче позволяешь себе говорить?
>>630742
На качество литья ручки
Никакого облоя, никакой нестыковки половинок форм, никаких больших включений
Если ты, конечно, не собираешься дорабатывать косяки напильником.
>На что обратить внимание при покупке?
На качество литья ручки
Никакого облоя, никакой нестыковки половинок форм, никаких больших включений
Если ты, конечно, не собираешься дорабатывать косяки напильником.
>>630742
С двумя гирями больше упражнений можно делать.
> Стоит ли сразу две брать или и одной хватит?
С двумя гирями больше упражнений можно делать.
>>630738
По нагрузке, вроде бы, все понятно - если мало, берешь вес больше, свингуешь одной рукой и тд.
Я ведь правильно понимаю, что S&S - это программа для ньюфагов и, когда я смогу делать 100 свингов за 5 минут и 10 гетапов за 10 минут с 32кг гирей, то надо двигаться дальше?
Просто у меня в голове прочно засел стереотип, что тренироваться надо час-полтора.
По нагрузке, вроде бы, все понятно - если мало, берешь вес больше, свингуешь одной рукой и тд.
Я ведь правильно понимаю, что S&S - это программа для ньюфагов и, когда я смогу делать 100 свингов за 5 минут и 10 гетапов за 10 минут с 32кг гирей, то надо двигаться дальше?
Просто у меня в голове прочно засел стереотип, что тренироваться надо час-полтора.
>>630203
Каким же надо быть дауном, чтобы поверить в такую хуйню. Рака яичек тебе, чмо безмозглое.
Каким же надо быть дауном, чтобы поверить в такую хуйню. Рака яичек тебе, чмо безмозглое.
>>597273
Анон, пояни за свинги.
Я вообще раньше думал, что их надо практически на прямых ногах делать, сгибаясь в тазу только, поясница всегда прогнута.
Но посмотрел видосы с Цацулиным - он при разгибании делает такое интересное движение жопой - как будто воздух ебёт. В этом момент его жопа резко уходит вперёд, и я не уверен, что поясница у него в этот момент остаётся прогнутой.
Алсо в начале посмотрев ролики со свингами, подумал что это лёгкая хуита. Попробовал - бля, жопа и бёдра совсем не напрягаются а квадры работают во всю (везде писали, что должна работать именно жопа, а не квадры)! Попробовал делать как Цацулин - сразу почувствовал жопу.
Анон, пояни за свинги.
Я вообще раньше думал, что их надо практически на прямых ногах делать, сгибаясь в тазу только, поясница всегда прогнута.
Но посмотрел видосы с Цацулиным - он при разгибании делает такое интересное движение жопой - как будто воздух ебёт. В этом момент его жопа резко уходит вперёд, и я не уверен, что поясница у него в этот момент остаётся прогнутой.
Алсо в начале посмотрев ролики со свингами, подумал что это лёгкая хуита. Попробовал - бля, жопа и бёдра совсем не напрягаются а квадры работают во всю (везде писали, что должна работать именно жопа, а не квадры)! Попробовал делать как Цацулин - сразу почувствовал жопу.
>>630895
Жопа должна работать, факт
Стив Коттер на ютубе грамотно показывал
Если сильно прогибаешь поясницу - работать спина, жопа и ноги будут мало, спина нейтральная должна быть.
Жопа должна работать, факт
Стив Коттер на ютубе грамотно показывал
Если сильно прогибаешь поясницу - работать спина, жопа и ноги будут мало, спина нейтральная должна быть.
798 Кб, 2240x1400
>>631074
Пиздец тут дауны сидят, что основа со своими замерами, эстетикой и широкими тазами, что ньюфаги с идиотскими вопросами.
Пиздец тут дауны сидят, что основа со своими замерами, эстетикой и широкими тазами, что ньюфаги с идиотскими вопросами.
>>599067
обосрался
обосрался
>>631121
Заплакал с пикчи.
Заплакал с пикчи.
Кто-нибудь вверх дном жмет? Я с недавнего времени начал делать, так теперь сам охуеваю с того какая ладонь сильная стала. Вот только концентрации много надо.
>>631266
Тоже такая проблема была, но как-то совершенно неожиданно стал делать.
Тоже такая проблема была, но как-то совершенно неожиданно стал делать.
>>631262
Колокол называется. Батя может 32кг выжать на 5 раз. Я пудовку на пару раз только. Обидно блять.
Колокол называется. Батя может 32кг выжать на 5 раз. Я пудовку на пару раз только. Обидно блять.
>>631269
На то он и BATYA.
На то он и BATYA.
154 Кб, 576x768
Аноны,
тут где-то в треде поднимался вопрос о сорванных мозолях. Имею сказать кое-что. После того как выносливость моя подросла, тоже столкнулся с проблемой кровь-кишки-ладони распидарасило. На ютубе насмотрелся советов по технике, типа ронять надо на пальцы, а не на подушечки ладони. У меня была пудовая гиря, как ни дрочил- не мог понять как правильно ронять. Ещё по глупости пластырем обмотал, лол, заменил после этого кожу на руке лишний раз. Купил гирю 24кг и на меня снизошло просветление- правой рукой смог правильно её сбросить с минимумом трения. Левой пока не получается, ссу уронить в квартире. Буду на улице пробовать. Мне пока тяжеловато с этим весом, но именно с ней я поймал то ощущение, и смог правильно ронять гирю на пальцы. Может, кому-то из ньюфагов мой опыт будет полезен.
тут где-то в треде поднимался вопрос о сорванных мозолях. Имею сказать кое-что. После того как выносливость моя подросла, тоже столкнулся с проблемой кровь-кишки-ладони распидарасило. На ютубе насмотрелся советов по технике, типа ронять надо на пальцы, а не на подушечки ладони. У меня была пудовая гиря, как ни дрочил- не мог понять как правильно ронять. Ещё по глупости пластырем обмотал, лол, заменил после этого кожу на руке лишний раз. Купил гирю 24кг и на меня снизошло просветление- правой рукой смог правильно её сбросить с минимумом трения. Левой пока не получается, ссу уронить в квартире. Буду на улице пробовать. Мне пока тяжеловато с этим весом, но именно с ней я поймал то ощущение, и смог правильно ронять гирю на пальцы. Может, кому-то из ньюфагов мой опыт будет полезен.
>>631291
Я прочитал и нихуя не понял, либо я плохо читаю, либо ты хуёво пишешь.
>кому-то из ньюфагов мой опыт будет полезен.
Я прочитал и нихуя не понял, либо я плохо читаю, либо ты хуёво пишешь.
>>631305
1)Чтобы не срывать кожу- надо правильно опускать гири. Чтобы она "падала" на согнутые пальцы, а не на подушечки ладони.
2)Не обматывать ручку пластырем.
3)Правильный хват, не сдирающий шкуру, не получался на 16кг, но получился на 24кг. Может, дело в диаметре ручки.
>либо я плохо читаю, либо ты хуёво пишешь
1)Чтобы не срывать кожу- надо правильно опускать гири. Чтобы она "падала" на согнутые пальцы, а не на подушечки ладони.
2)Не обматывать ручку пластырем.
3)Правильный хват, не сдирающий шкуру, не получался на 16кг, но получился на 24кг. Может, дело в диаметре ручки.
Вот хер знает про магнезию. купил 400 грамм в шариках лол. обмазал руки, пытался делать правильным хватом, чтобы ручка не прокручивалась в ладони, а перекатывалась с перехватом. в итоге на рывке за соточку набил и тут же сорвал мозоль в неожиданном месте. примерно по середине ладони на большой подушечке, а сухие возле пальцев остались целыми.
подождал пока заживёт и продолжил ебашить в перчатках.
подождал пока заживёт и продолжил ебашить в перчатках.
>>631262
Как её держать то?! Я понимаю, ньюфаг ещё в гирях, но всё же! У меня ладошки потные, гиря скользит промасленная шлюха в порнухе!
СУшить руки, ручку и пробовать? Развивать хватку крепче тисков?
Как её держать то?! Я понимаю, ньюфаг ещё в гирях, но всё же! У меня ладошки потные, гиря скользит промасленная шлюха в порнухе!
СУшить руки, ручку и пробовать? Развивать хватку крепче тисков?
>>631473
Магнезия. И гирю нормальную купи.
Магнезия. И гирю нормальную купи.
1857 Кб, 1200x1620
>>631391
Магнезия-то есть, но и мазоли есть.
Магнезия-то есть, но и мазоли есть.
>>631411
А какие у тебя перчатки? Мне в тех перчатках что в качалочку носят (плотная ладонь и обрезанные пальцы)- не понравилось, не чувствую снаряд. В белых строительных- тоже не понравилось, трёт, причём незаметно.
>>631473
Что ж ты делаешь, содомiтъ, у меня встал!
>и продолжил ебашить в перчатках
А какие у тебя перчатки? Мне в тех перчатках что в качалочку носят (плотная ладонь и обрезанные пальцы)- не понравилось, не чувствую снаряд. В белых строительных- тоже не понравилось, трёт, причём незаметно.
>>631473
>гиря скользит как промасленная шлюха в порнухе
Что ж ты делаешь, содомiтъ, у меня встал!
Посоны, принимайте пополнение, купил только что пудовочку :3 Через недельку возьму еще одну.
34 Кб, 400x274
>>597339
а ты разве болгарин ? что то я сомневаюсь
а ты разве болгарин ? что то я сомневаюсь
>>631817
Я в белых строительных, по совету тренера делаю рывок легкой гирей - хват и предплечья укрепляет хорошо
>>В белых строительных- тоже не понравилось, трёт, причём незаметно.
Я в белых строительных, по совету тренера делаю рывок легкой гирей - хват и предплечья укрепляет хорошо
Чот эта.. тут все говорят, упражнения больше кардио.. я так пощупал пудовочку и она не так чтобы сильно легкая. Не знаю как насчет этого вашего кардио..
>>632497
Для множества годных упражнений с гирей используются преимущественно самые сильные мышцы в организме, рассредоточенные по ногам, жопе, спине и груди. Для такого пауэрхауса 16 килограмм гири очень быстро превращаются в пушинку, особенно если ты не девушка или карлан весом 40 килограмм. Адаптация ЦНС к такому малюсенькому весу будет идти семимильными шагами. Поэтому все эти рывки, толчки, взятия на грудь, свинги, швунги и прочее с пудовой гирей очень быстро переходит в разряд "на разы" или "сколько сможешь за пять минут".
Для множества годных упражнений с гирей используются преимущественно самые сильные мышцы в организме, рассредоточенные по ногам, жопе, спине и груди. Для такого пауэрхауса 16 килограмм гири очень быстро превращаются в пушинку, особенно если ты не девушка или карлан весом 40 килограмм. Адаптация ЦНС к такому малюсенькому весу будет идти семимильными шагами. Поэтому все эти рывки, толчки, взятия на грудь, свинги, швунги и прочее с пудовой гирей очень быстро переходит в разряд "на разы" или "сколько сможешь за пять минут".
Краснодарским анонам на заметку.
http://zavod21vek.ru/
http://zavod21vek.ru/
>>632527
Так а сила будет дальше расти? Или очень медленно и надо будет переходить на 24-32?
Так а сила будет дальше расти? Или очень медленно и надо будет переходить на 24-32?
>>632738
Гиря очень интересный предмет - 16 могут освоит все, продолжительные упражнения с 24кг - уже вызывают определенные трудности, а вот 32 уже с правильной техникой могут освоить далеко не все.
Гиря очень интересный предмет - 16 могут освоит все, продолжительные упражнения с 24кг - уже вызывают определенные трудности, а вот 32 уже с правильной техникой могут освоить далеко не все.
>>632738
Переходить в любом случае придется, но сила и выносливость будет расти. Но вообще с гирями стоит запастись терпением, они укрепляют организм медленно, но верно.
Переходить в любом случае придется, но сила и выносливость будет расти. Но вообще с гирями стоит запастись терпением, они укрепляют организм медленно, но верно.
>>632840
Зависит от генетики и лично манямирка пишущего.
Гири любят за то, что они аппают выносливость, а про то быстро и медленно это всё от лукового, без систематичности и регулярности ты хуй простой как и в любом другом деле.
>Один говорит, что всё растёт быстро, другой - что медленно.
Зависит от генетики и лично манямирка пишущего.
Гири любят за то, что они аппают выносливость, а про то быстро и медленно это всё от лукового, без систематичности и регулярности ты хуй простой как и в любом другом деле.
>>632844
Довольно очевидно же. Не сбросить N кг с гирей, не развить силу или выносливость до определённого уровня, но выработать привычку занятий с гирей, хотя бы 3 раза в неделю. Продолжать до конца жизни, хотя бы с пудовкой.
>без систематичности и регулярности ты хуй простой
Довольно очевидно же. Не сбросить N кг с гирей, не развить силу или выносливость до определённого уровня, но выработать привычку занятий с гирей, хотя бы 3 раза в неделю. Продолжать до конца жизни, хотя бы с пудовкой.
>>632840
Как кушаешь, так и будет расти.
Но вообще посмотри на гиревиков, они в основном жилистые дрыщи. Те что качки - свою массу набрали на ТА\борьбе\ПЛ
>>Кому верить? Один говорит, что всё растёт быстро, другой - что медленно.
Как кушаешь, так и будет расти.
Но вообще посмотри на гиревиков, они в основном жилистые дрыщи. Те что качки - свою массу набрали на ТА\борьбе\ПЛ
Что-то фигура Морозова в футболке намного лучше выглядит, чем без нее:
http://www.youtube.com/watch?v=KnNgvDz_h2g
http://www.youtube.com/watch?v=KnNgvDz_h2g
>>632894
Хм, всего одно упражнение с одной гирей? Я тут подумал, может мне вместо второй пудовки купить 24 кг? И тогда будет весь набор 16/24/32. Но по одной лол.
Хм, всего одно упражнение с одной гирей? Я тут подумал, может мне вместо второй пудовки купить 24 кг? И тогда будет весь набор 16/24/32. Но по одной лол.
>>632897
Зависит от целей.
Для спортивного толчка и толчка по длинному циклу нужны джве гири.
Если тебе для фитнеса, то вторая гиря тебе не сильно нужна.
На ютубе есть такой-то силач https://www.youtube.com/channel/UCdaIpCl3YTSdez5zRIof0Og Виталий Ситников. Он как раз не сильно приветствует гиревой спорт и фигачит всякие спринты, марафоны, прочие штуки с одной гирей.
Зависит от целей.
Для спортивного толчка и толчка по длинному циклу нужны джве гири.
Если тебе для фитнеса, то вторая гиря тебе не сильно нужна.
На ютубе есть такой-то силач https://www.youtube.com/channel/UCdaIpCl3YTSdez5zRIof0Og Виталий Ситников. Он как раз не сильно приветствует гиревой спорт и фигачит всякие спринты, марафоны, прочие штуки с одной гирей.
>>632897
Толкать лучше 2, у меня после одной спина болит, например. И на видосе он свою зарядку как показывает, а во время зарядки сильно заебываться нельзя, чтобы весь день не ходить уставшим. А так основные упражнения, которые он котирует - толчок, рывок, толчок по дц, швунг, жим, протяжка, взятие гирь на грудь.
Толкать лучше 2, у меня после одной спина болит, например. И на видосе он свою зарядку как показывает, а во время зарядки сильно заебываться нельзя, чтобы весь день не ходить уставшим. А так основные упражнения, которые он котирует - толчок, рывок, толчок по дц, швунг, жим, протяжка, взятие гирь на грудь.
>>632901
Ну вот меня это тоже волнует. Спина-то не искривиться, но какое-нибудь смещение позвонков вполне может быть.
> у меня после одной спина болит
Ну вот меня это тоже волнует. Спина-то не искривиться, но какое-нибудь смещение позвонков вполне может быть.
>>632906
Ну на мой взгляд лучше делать двумя и страться амортизировать ногами. И никакой хуиты типо "упражнения в стойке солдата", ни в коем случае не делать.
Ну на мой взгляд лучше делать двумя и страться амортизировать ногами. И никакой хуиты типо "упражнения в стойке солдата", ни в коем случае не делать.
>>632897
лучше две по 16
а ещё лучше 16+16+24+24+32+32 места много не занимает (у самого такой комплект)
лучше две по 16
а ещё лучше 16+16+24+24+32+32 места много не занимает (у самого такой комплект)
>>632934
У тебя за щекой.
У тебя за щекой.
>>632934
Точка на лопатке, со стороны той руки, которой толкаю. Когда жму, все нормально.
Точка на лопатке, со стороны той руки, которой толкаю. Когда жму, все нормально.
>>632934
Ну лично у меня пока не болит. Но идея делать физические упражнения враскорячку мне совсем не нравится. Спина это такая штука, с которой лучше не шутить.
Ну лично у меня пока не болит. Но идея делать физические упражнения враскорячку мне совсем не нравится. Спина это такая штука, с которой лучше не шутить.
>>632952
Дед на пике хочет себе руку вывернуть?
Дед на пике хочет себе руку вывернуть?
>>631817
Собственно в белых строительных с синенькими пупырошками и ебашу. До этого пробовал в кожаных с отрезанными пальцами - не вариант, в них почти не контролируется гиря.
Вчера добил протокол 15х15 без перчаток обмазавшись магнезией. Под конец почувствовал что глубоко под сухими мазолями образовались мокрые ХД. На утро вроде норм, но посмотрю что будет дальше, отвалятся или нет.
Собственно в белых строительных с синенькими пупырошками и ебашу. До этого пробовал в кожаных с отрезанными пальцами - не вариант, в них почти не контролируется гиря.
Вчера добил протокол 15х15 без перчаток обмазавшись магнезией. Под конец почувствовал что глубоко под сухими мазолями образовались мокрые ХД. На утро вроде норм, но посмотрю что будет дальше, отвалятся или нет.
2581 Кб, 2563x1709
>>632840
Гири - это заебись, но!
От них у тебя не будет тушки под 90-100 кг с соответствующими силовыми показателями.
От гирь ты получишь ахуенное жилистое и выносливое тело (которого хватает в 95% случаев)
Как сказали выше - если хочешь нарастить мяса - онли плаванье со штангой тебе поможет.
Гири - это заебись, но!
От них у тебя не будет тушки под 90-100 кг с соответствующими силовыми показателями.
От гирь ты получишь ахуенное жилистое и выносливое тело (которого хватает в 95% случаев)
Как сказали выше - если хочешь нарастить мяса - онли плаванье со штангой тебе поможет.
>>633298
Я не хочу веса и объёма, я и так не маленький. Я хочу силу гири, выносливость гири+нигра, скорость, реакцию, координацию нигра.
Вопрос только в силе. Насколько она будет расти? Но, с другой стороны, мне и текущей, относительно небольшой силы хватает, я не знаю, для чего может понадобиться больше. А вот силовой выносливости как раз и не хватает критически. Сумки с рынка, чемоданы, мешки с картошкой, канистры, тянок я поднимаю, но зачастую не на долго.
А после гирь со всеми этими предметами можно будет хоть гопак плясать.
Я не хочу веса и объёма, я и так не маленький. Я хочу силу гири, выносливость гири+нигра, скорость, реакцию, координацию нигра.
Вопрос только в силе. Насколько она будет расти? Но, с другой стороны, мне и текущей, относительно небольшой силы хватает, я не знаю, для чего может понадобиться больше. А вот силовой выносливости как раз и не хватает критически. Сумки с рынка, чемоданы, мешки с картошкой, канистры, тянок я поднимаю, но зачастую не на долго.
А после гирь со всеми этими предметами можно будет хоть гопак плясать.
112 Кб, 250x352
13 Кб, 236x391
После вашего треда захотелось пойти купить пару гирь и начать заниматься, эт норма?
>>633312
Сила будет, как бы это так выразиться - "бытовая". То есть 200 от груди не пожмешь, но вот тянок и мешки с картошкой сможешь таскать хоть целый день.
Также прокачается взрывная сила и координация. Скорость и реакция будет если решишь гирей жонглировать, тоже кстати охуенная тема и выглядит круто.
Сила будет, как бы это так выразиться - "бытовая". То есть 200 от груди не пожмешь, но вот тянок и мешки с картошкой сможешь таскать хоть целый день.
Также прокачается взрывная сила и координация. Скорость и реакция будет если решишь гирей жонглировать, тоже кстати охуенная тема и выглядит круто.
>>633313
Норма. Гири это ебаное сектантство, как кроссфит, только ебовее.
Норма. Гири это ебаное сектантство, как кроссфит, только ебовее.
>>633298
Мне просто интересно, что это за 5% случаев, когда нужно 100кг мяса? Очевидно для драки нужно умение драться, масса хоть и помогает, но не решает. Там, где нужно бегать масса тоже не поможет. Поехал в деревню и бабка просит перекопать огород? Через час выдохся, а деревенские васьки вскопали и смеются над городским петухом, в котором силы-то нет, надул себе мышцы астероидами. Даже грузчиков не встретишь накачанных. А уж для зомбиаппокалипсиса ничего лучше гиревого тренинга нет -- именно они позволят тебе махать полуторакилограммовым мечом пару часов подряд.
Мне просто интересно, что это за 5% случаев, когда нужно 100кг мяса? Очевидно для драки нужно умение драться, масса хоть и помогает, но не решает. Там, где нужно бегать масса тоже не поможет. Поехал в деревню и бабка просит перекопать огород? Через час выдохся, а деревенские васьки вскопали и смеются над городским петухом, в котором силы-то нет, надул себе мышцы астероидами. Даже грузчиков не встретишь накачанных. А уж для зомбиаппокалипсиса ничего лучше гиревого тренинга нет -- именно они позволят тебе махать полуторакилограммовым мечом пару часов подряд.
>>633324
ну захотелось человеку 100+ кг мяса. чтоб самый здоровый и все такое.
другое дело, что говорить "я лучше тебя потому что во мне 100+ кг мяса, а в тебе меньше 90" - несколько странно.
так шта какой-то пустой срач, тов. гиревик. какое тебе дело до мимопроходящих качков? рви-толкай в свое удовольствие и на внешние раздражители не отвлекайся. пис.
ну захотелось человеку 100+ кг мяса. чтоб самый здоровый и все такое.
другое дело, что говорить "я лучше тебя потому что во мне 100+ кг мяса, а в тебе меньше 90" - несколько странно.
так шта какой-то пустой срач, тов. гиревик. какое тебе дело до мимопроходящих качков? рви-толкай в свое удовольствие и на внешние раздражители не отвлекайся. пис.
Не понимаю, почему все противопоставляют занятия с гирей и со штангой. Хоть немного упражнений со штангой добавить в занятия с гирей - это ж просто супер. В конце занятия с гирей можно сделать 5х5 приседаний, становой тяги, жима стоя или взятия на грудь. И будет вам и выносливость и сила с массой. В секциях гиревого спорта упражнения со штангой тоже применяют. Другой дело, что гиревикам (особенно любителям) на них зацикливаться не нужно - одно упражнения со штангой за тренировку будет достаточно, да и то большие веса брать не нужно.
>>633333
^this
^this
Алсо тред уходит в лимит по сообщениям (в физаче ведь есть такое?). Будете новый делать? ФАК составлять будете? Я просто насохранял всяких ссылок с этого треда. Можно упомянуть в новом треде, что:
1. Хорошие книги для новичка - это Цацулин "Enter the Kettlebel" и "Simple&Sinister"
2. Хорошая простая книжка по гиревому спорту, которая расскажет про планирование, объём тренировок и т.п. - "Занимайтесь гиревым спортом".
3. Ещё хорошие материалы для продвинутых - 300 kettlebell challenge Steve Cotter - Extreme Kettlebell Workout и Advanced Strength Strategies & Viking Warrior Conditioning.
4. Статьи из men's health по гирям
http://www.mhealth.ru/form/sport/uprazhneniya-s-chugunnoj-girej/
http://www.mhealth.ru/form/fitness/299974/
http://www.mhealth.ru/form/fitness/vse-chto-nuzhno-znat-o-girevom-sporte-3-pervyx-shaga/
5. youtube "steve cotter how to avoid banging your wrist"
6. Нужны каналы на ютубе с хорошей техникой. У того же Стива Коттера в каком-то видосе про глубину подседа в махах хорошо рассказывается про технику махов.
1. Хорошие книги для новичка - это Цацулин "Enter the Kettlebel" и "Simple&Sinister"
2. Хорошая простая книжка по гиревому спорту, которая расскажет про планирование, объём тренировок и т.п. - "Занимайтесь гиревым спортом".
3. Ещё хорошие материалы для продвинутых - 300 kettlebell challenge Steve Cotter - Extreme Kettlebell Workout и Advanced Strength Strategies & Viking Warrior Conditioning.
4. Статьи из men's health по гирям
http://www.mhealth.ru/form/sport/uprazhneniya-s-chugunnoj-girej/
http://www.mhealth.ru/form/fitness/299974/
http://www.mhealth.ru/form/fitness/vse-chto-nuzhno-znat-o-girevom-sporte-3-pervyx-shaga/
5. youtube "steve cotter how to avoid banging your wrist"
6. Нужны каналы на ютубе с хорошей техникой. У того же Стива Коттера в каком-то видосе про глубину подседа в махах хорошо рассказывается про технику махов.
>>633339
Как проходят тренировки в секции гиревого спорта
https://www.youtube.com/watch?v=yIiKgQMJFfs
https://www.youtube.com/watch?v=yw4b96Y01ic
https://www.youtube.com/watch?v=5EHK1TWLUpc
Как проходят тренировки в секции гиревого спорта
https://www.youtube.com/watch?v=yIiKgQMJFfs
https://www.youtube.com/watch?v=yw4b96Y01ic
https://www.youtube.com/watch?v=5EHK1TWLUpc
>>633339
По гиревому спорту книг мало, но я бы упомянул
http://www.koob.ru/vorotuentcev_a_i/giri__sport_silmznueh_i_zdorovueh
и http://www.girevik-online.ru/index.php/component/content/article/pages/135-osnovy-girevogo-sporta.html
По хорошей технике канал Уральская Гиря, где зажигают Иван Денисов и Ксения Дедюхина.
https://www.youtube.com/channel/UC3Dl6h-8xCgepX-HuOis9uw
Валентина Алферова
https://www.youtube.com/channel/UCGNKNfAV76GhaIb6VBYTWVg
Виталий Ситников
https://www.youtube.com/channel/UCdaIpCl3YTSdez5zRIof0Og
Просто годный канал
https://www.youtube.com/channel/UCh49S4swTfwKNga2ikQzXDQ
По гиревому спорту книг мало, но я бы упомянул
http://www.koob.ru/vorotuentcev_a_i/giri__sport_silmznueh_i_zdorovueh
и http://www.girevik-online.ru/index.php/component/content/article/pages/135-osnovy-girevogo-sporta.html
По хорошей технике канал Уральская Гиря, где зажигают Иван Денисов и Ксения Дедюхина.
https://www.youtube.com/channel/UC3Dl6h-8xCgepX-HuOis9uw
Валентина Алферова
https://www.youtube.com/channel/UCGNKNfAV76GhaIb6VBYTWVg
Виталий Ситников
https://www.youtube.com/channel/UCdaIpCl3YTSdez5zRIof0Og
Просто годный канал
https://www.youtube.com/channel/UCh49S4swTfwKNga2ikQzXDQ
>>633339
Нинада. уйдёт и хуй с ним. пусть гири останутся секретным оружием двачера-хикана, сокральным таинством борды, знания о котором имеют только матёрые адепты секты.
Нинада. уйдёт и хуй с ним. пусть гири останутся секретным оружием двачера-хикана, сокральным таинством борды, знания о котором имеют только матёрые адепты секты.
>>633333
Так-то оно так, но стереотипы всё портят. Особенно у любителей. Штангу 90% используют для ББ и лифтинга. Сектанты всякие, другими словами.
Гиревики - домашние хикканы, доступа к штанге нет зачастую.
То же плавание, танцы, гимнастика какая раз в неделю тоже ведь хорошие результаты дадут в комплекте с гирей.
Так-то оно так, но стереотипы всё портят. Особенно у любителей. Штангу 90% используют для ББ и лифтинга. Сектанты всякие, другими словами.
Гиревики - домашние хикканы, доступа к штанге нет зачастую.
То же плавание, танцы, гимнастика какая раз в неделю тоже ведь хорошие результаты дадут в комплекте с гирей.
594 Кб, 800x600
>>633312
Ты - это я.
Сам к такому выводы пришел. Присед в 160 и тяга за 200 мне нахуй не вперлась.
А вот с рюкзаком в 80 литров в лес на 4 дня или в горы или уметь подтягиваться - вполне уместная хуйня. Добра.
Олсо, также прыгаю МАКС30 + Гири + турник.
>>633324
Не надо уподобляться школьному мышлению, Антон. Если эта тенденция есть, значит она кому-то нужна и кто-то с неё кайфует и имеет свои профиты.
Ты - это я.
Сам к такому выводы пришел. Присед в 160 и тяга за 200 мне нахуй не вперлась.
А вот с рюкзаком в 80 литров в лес на 4 дня или в горы или уметь подтягиваться - вполне уместная хуйня. Добра.
Олсо, также прыгаю МАКС30 + Гири + турник.
>>633324
Не надо уподобляться школьному мышлению, Антон. Если эта тенденция есть, значит она кому-то нужна и кто-то с неё кайфует и имеет свои профиты.
>>633364
Гиревики не хикканы, а просто гири в тренировках используют больше ммашники, боксеры и борцухи, кроссвитеры всякие, а не кочки и лифтеры.
Гиревики не хикканы, а просто гири в тренировках используют больше ммашники, боксеры и борцухи, кроссвитеры всякие, а не кочки и лифтеры.
>>633375
А как бы турник включить в свою упражнения? Через месяц, когда начну из себя что-то представлять, погода лучше будет, менять одни гири на турники?
А как бы турник включить в свою упражнения? Через месяц, когда начну из себя что-то представлять, погода лучше будет, менять одни гири на турники?
>>менять одни гири
на другие
>>633383
Зависит от твоих упражнений с гирями.
Если гиревой спорт, то я бы добавил турник для того, чтобы подсушиться и нагрузить бицепс и плечи нагрузить..
Зависит от твоих упражнений с гирями.
Если гиревой спорт, то я бы добавил турник для того, чтобы подсушиться и нагрузить бицепс и плечи нагрузить..
>>633390
Я пока вторую неделю начал, пока базовые упражнения, парочка других, всего около 10 выходит. Спорт не нужен.
Планирую перейти на extreme ketllebell, когда сил будет хватать.
Я пока вторую неделю начал, пока базовые упражнения, парочка других, всего около 10 выходит. Спорт не нужен.
Планирую перейти на extreme ketllebell, когда сил будет хватать.
>>633383
Я целый день на работе ебашу турнички и брусья вместо перекуров. А вечером дома по хардкору тренюсь с гирей. Отлично сочетается, для меня подходит идеально.
>А как бы турник включить в свою упражнения?
Я целый день на работе ебашу турнички и брусья вместо перекуров. А вечером дома по хардкору тренюсь с гирей. Отлично сочетается, для меня подходит идеально.
20 Кб, 400x320
>>632945
Справа - "вид сзади". Если болят эти мыщцы - значит тебе нужно делать упражнения на вращательные манжеты плеча (а-ля ВПН вращающие плечо наружу).
Твои плечи тебе скажут спасибо (улучшится центровка в суставе, меньше будет шанс травмировать плечи).
>Точка на лопатке, со стороны той руки, которой толкаю. Когда жму, все нормально.
Справа - "вид сзади". Если болят эти мыщцы - значит тебе нужно делать упражнения на вращательные манжеты плеча (а-ля ВПН вращающие плечо наружу).
Твои плечи тебе скажут спасибо (улучшится центровка в суставе, меньше будет шанс травмировать плечи).
>>633418
Вообще проблема 99.9% планов по тренировкам - это полное отстуствие ВПН упражнений. Если не включать подобные упражнения - то резко повышается риск получения травмы плеча.
Вообще проблема 99.9% планов по тренировкам - это полное отстуствие ВПН упражнений. Если не включать подобные упражнения - то резко повышается риск получения травмы плеча.
>>633487
всё равно за 2к весом в 20 кг , из он что из прошлого? Не реальные цены что за магазин такой?
всё равно за 2к весом в 20 кг , из он что из прошлого? Не реальные цены что за магазин такой?
Поясните за разборные гири: оптимальный выбор мастеров или наебка петушков?
>>633498
Вот хуй знает.
Есть разные разборные гири, надо смотреть
Если делать фитнесс, то наверное и квадратные прорезиненные сгодятся, но для серьезных занятий лучше несколько разных гирь. У разборных могут крепления разбалтываться, части лязгают, все такое.
Вот хуй знает.
Есть разные разборные гири, надо смотреть
Если делать фитнесс, то наверное и квадратные прорезиненные сгодятся, но для серьезных занятий лучше несколько разных гирь. У разборных могут крепления разбалтываться, части лязгают, все такое.
Лол, гиряны, это правда что в пиндосии занятия с гирями тот же фитнес намного популярнее, чем в России?
41 Кб, 350x458
Делал махи в субботу, и чёт именно в этот раз мне защемило мышцу между лопатками(ближе к позвоночнику), уже третий день побаливает. На снимке вроде ок, позвонки целы, прописали противовоспалительные, пока чёт неочень помогает.
Махи делал и раньше с таким весом, хз что пошло не так, более того в конце треньки, так что я и разогрет и размят был очень хорошо.
Надеюсь через пару дней отпустит.
Махи делал и раньше с таким весом, хз что пошло не так, более того в конце треньки, так что я и разогрет и размят был очень хорошо.
Надеюсь через пару дней отпустит.
>>633514
У них это там сейчас очень модно. И кроссфит и фитнесс и у пожарников и в армии и даже спарцмены-гиревики есть.
А притащили гири туда простой русский спетсназоветс Павел Цацулин и не менее простой спарцмен Валерий Федоренко. Они там ща типа икон. На них молятся, покупают гири только фирмы ВФ и читают на ночь главы из Enter The Kettlebell
У них это там сейчас очень модно. И кроссфит и фитнесс и у пожарников и в армии и даже спарцмены-гиревики есть.
А притащили гири туда простой русский спетсназоветс Павел Цацулин и не менее простой спарцмен Валерий Федоренко. Они там ща типа икон. На них молятся, покупают гири только фирмы ВФ и читают на ночь главы из Enter The Kettlebell
>>633514
Судя по качеству коммьюнити и выбору инвентаря на амазоне - да.
Алсо, они там гирю по назначению используют, а у нас все еще массу пытаются набрать.
Судя по качеству коммьюнити и выбору инвентаря на амазоне - да.
Алсо, они там гирю по назначению используют, а у нас все еще массу пытаются набрать.
>>633521
Небось такие свинги которые над головой, делал?
Я на прошлой неделе что-то тоже защемил во время рывка, но вроде прошло уже и тренироваться не мешает.
Небось такие свинги которые над головой, делал?
Я на прошлой неделе что-то тоже защемил во время рывка, но вроде прошло уже и тренироваться не мешает.
>>633527
Кек.
Кек.
>>633522
Кто-то пиздит сраный трактор, а кто-то гири.
>А притащили гири туда простой русский спетсназоветс Павел Цацулин и не менее простой спарцмен Валерий Федоренко
>Они там ща типа икон.
Кто-то пиздит сраный трактор, а кто-то гири.
>>633607
Блять, было бы у кого купить. А если гиря разборная пудовка, т.е. я же ее разбирать не буду, должно быть похуй, что она разборная? Или они все говно.
Блять, было бы у кого купить. А если гиря разборная пудовка, т.е. я же ее разбирать не буду, должно быть похуй, что она разборная? Или они все говно.
53 Кб, 720x480
>>633616
Хм, я чет не подумал что бывают проблемы с этим. Ну можешь пошукать в ближайшем городе например.
Хз, лично мне не понравилась - развесовка хуевая как для меня и кожа попадает щель между половинками.
Хм, я чет не подумал что бывают проблемы с этим. Ну можешь пошукать в ближайшем городе например.
Хз, лично мне не понравилась - развесовка хуевая как для меня и кожа попадает щель между половинками.
>>633543
В ДС2 пришлось заказывать в каком-то захолустном магазине и ехать за гирями на окраину. Зато недорого вышло - 3,5к за 16 + 24кг нормальных чугунных гирь.
В ДС2 пришлось заказывать в каком-то захолустном магазине и ехать за гирями на окраину. Зато недорого вышло - 3,5к за 16 + 24кг нормальных чугунных гирь.
>>633418
Проблема заключается в том, что у меня уже была травма того самого плеча: разрыв суставной губы плечевого сустава и после подобных упражнений оно начинает громко и неприятно щелкать. Так что мне проще взять две гири для толчка, вместо одной, в таком случае никаких неприятных ощущений у меня нет.
>вращательные манжеты плеча
Проблема заключается в том, что у меня уже была травма того самого плеча: разрыв суставной губы плечевого сустава и после подобных упражнений оно начинает громко и неприятно щелкать. Так что мне проще взять две гири для толчка, вместо одной, в таком случае никаких неприятных ощущений у меня нет.
>>633785
Делать упражнения, приводящие к такому дискомфорту естественно делать не стоит.
Но тебе тем не менее следует работать над укреплением манжет.
>Проблема заключается в том, что у меня уже была травма того самого плеча: разрыв суставной губы плечевого сустава и после подобных упражнений оно начинает громко и неприятно щелкать.
>Так что мне проще взять две гири для толчка, вместо одной, в таком случае никаких неприятных ощущений у меня нет.
Делать упражнения, приводящие к такому дискомфорту естественно делать не стоит.
Но тебе тем не менее следует работать над укреплением манжет.
>>633543
У меня вообще китайского производства гири. И ниче, желтенькие, стандартненькие.
У меня вообще китайского производства гири. И ниче, желтенькие, стандартненькие.
Анончики, подскажите, стоит ли брать гирю на 30 кг, если я занимался где-то 2-3 года назад в зале, и максимальный вес, который я мог пожать был около 80 кг? Или мне стоит начинать постепенно (например, с 10 кг)?
148 Кб, 418x551
С полуторкой занимаюсь с конца января. Начинал в махах 14\10\10 (три подхода). Сейчас дошел до 45\30\30. Я у мамы молодец?
>>634360
Сходи в зал, где есть гири и попробуй базовые упражнения с гирями. Они немного отличаются от тех, которые ты делал в зале раньше. А вообще с 16 или 24 если уникумы все начинают, за 32 сразу никто не берется.
Сходи в зал, где есть гири и попробуй базовые упражнения с гирями. Они немного отличаются от тех, которые ты делал в зале раньше. А вообще с 16 или 24 если уникумы все начинают, за 32 сразу никто не берется.
34 Кб, 383x300
Антуаны, есть батина гиря в 32кг. Сам я дрищ в 80кг при росте в 190см. Так вот гиря явно слишком тяжелая - боюсь вывихнуть себе плечо или еще что, если буду толкать, крутить и пр. Пока тяну ее к подбородку, приседаю с ней причем как на пике долго держать не могу - руки устают, держу на полусогнутых руках внизу, делаю гудморнинги. Какие еще можно упражнения делать без риска травмы?
13 Кб, 300x286
>>634402
Russian, motherfucker! Do you speak it?
Russian, motherfucker! Do you speak it?
>>634547
ты в форме вопроса похвастаться решил или что? нет, это не слишком дохуя. если делаешь - значит можешь, хули, значит это не слишком дохуя для тебя. за техникой только следи.
ты в форме вопроса похвастаться решил или что? нет, это не слишком дохуя. если делаешь - значит можешь, хули, значит это не слишком дохуя для тебя. за техникой только следи.
>>634547
Делаю иногда в конце тренировки кардио с гирями. Махи - 24кг по 40-50 раз, делаю 3-4 подхода (по состоянию) или делаю рывки. Дрыщь 185/85
Делаю иногда в конце тренировки кардио с гирями. Махи - 24кг по 40-50 раз, делаю 3-4 подхода (по состоянию) или делаю рывки. Дрыщь 185/85
>>634548
Вопрос плохо поставил. Перешел с штанги на гирю. Со штангой подобрал давно уже веса и нагрузки, чувствую себя хорошо после тренировок, знаю чего сколько нужно делать, перетрен ловлю. С гирькой как ни начну, постоянно перетрен, на след день пульс повышенный и т.д. Что там вообще в этих делах? Вот сделал я допустим 200 махов, ну еще там разные толчки и т.д. Сколько на отдых нужно? А то как ни начну с гирей хуярить, все время перетрен ловлю.
Вопрос плохо поставил. Перешел с штанги на гирю. Со штангой подобрал давно уже веса и нагрузки, чувствую себя хорошо после тренировок, знаю чего сколько нужно делать, перетрен ловлю. С гирькой как ни начну, постоянно перетрен, на след день пульс повышенный и т.д. Что там вообще в этих делах? Вот сделал я допустим 200 махов, ну еще там разные толчки и т.д. Сколько на отдых нужно? А то как ни начну с гирей хуярить, все время перетрен ловлю.
>>634628
господи, какую хуйню я только что прочитал
ну так если тебе сложно - делаешь меньше, давая организму перестроиться. нахера ты идешь на борду с вопросом, если ты ответ сам себе уже сформировал?
и, боги, что ты под перетреном понимаешь вообще? нежелание ебашить так же на следующий день?
господи, какую хуйню я только что прочитал
ну так если тебе сложно - делаешь меньше, давая организму перестроиться. нахера ты идешь на борду с вопросом, если ты ответ сам себе уже сформировал?
и, боги, что ты под перетреном понимаешь вообще? нежелание ебашить так же на следующий день?
>>634605
Всевозможные жимы с ней делай, лежа, сидя, стоя, в наклоне и тд и тп.
КлиныКак эта хуйня по русски называется? и махи\свинги делай.
http://www.youtube.com/watch?v=h7rib_DhL2s
Сумо скваты.
http://www.youtube.com/watch?v=W5NitvsM_yk
Перехваты и междуножные восьмерки выписывай, кек.
http://www.youtube.com/watch?v=BbXlljb5Ny0
Всевозможные жимы с ней делай, лежа, сидя, стоя, в наклоне и тд и тп.
КлиныКак эта хуйня по русски называется? и махи\свинги делай.
http://www.youtube.com/watch?v=h7rib_DhL2s
Сумо скваты.
http://www.youtube.com/watch?v=W5NitvsM_yk
Перехваты и междуножные восьмерки выписывай, кек.
http://www.youtube.com/watch?v=BbXlljb5Ny0
Сектанты, а что на бицуху делать? На плечи как я понимаю ничего специально делать не надо, стандартный воркаут и так задействует плечи.
А что для спины сделать бы?
А что для спины сделать бы?
>>634834
Сегодня делал махи-хуяхи, в итоге мышцы спины ппц как болят.
Сегодня делал махи-хуяхи, в итоге мышцы спины ппц как болят.
>>634834
Оставь бицуху. Бицуха прокачается при работе на спину.
Делай становую тягу, гудморнинги, рывки.
Оставь бицуху. Бицуха прокачается при работе на спину.
Делай становую тягу, гудморнинги, рывки.
>>634634
Clean это "взятие гири на грудь"
Clean это "взятие гири на грудь"
162 Кб, 800x730
214 Кб, 800x1067
>>633299
А у меня наоборот. получил пик 2 без пик 1 долго упарывая рывок. хотя магнезии не жалел.
А у меня наоборот. получил пик 2 без пик 1 долго упарывая рывок. хотя магнезии не жалел.
Сап гиряны, вопрос к вам
Хочу в качалочку 3 раза в неделю, на работе есть гиря 16кг, разминаюсь ей иногда.
Подскажите комплекс упражнений с такой гирькой минут на 10-15 для всего тела, чисто для бодрости в дни отдыха от основного кача
Хочу в качалочку 3 раза в неделю, на работе есть гиря 16кг, разминаюсь ей иногда.
Подскажите комплекс упражнений с такой гирькой минут на 10-15 для всего тела, чисто для бодрости в дни отдыха от основного кача
>>635044
200-300 свингов.
200-300 свингов.
>>635113
тоже о нем вспомнил, когда вопрос того анона увидел.
как же припекает от того, что на работе негде гирькой поболтать в воздухе - аж зудит везде от нетерпения.
да, я отвратительный восторженный идиот
тоже о нем вспомнил, когда вопрос того анона увидел.
как же припекает от того, что на работе негде гирькой поболтать в воздухе - аж зудит везде от нетерпения.
да, я отвратительный восторженный идиот
>>635117
А как ей махать-то? Пот жи. Потом весь день ходить вонять. А в конце дня оно не имеет смысла, можно и дома.
А как ей махать-то? Пот жи. Потом весь день ходить вонять. А в конце дня оно не имеет смысла, можно и дома.
>>635119
ну вот мне и припекает. у некоторых в офисах и души есть, и специальные комнатки для рекреации. ну и лето у нас тут вообще на носу - вышел в скверик, помахал чугунным шариком, почувствовал себя живым.
ну вот мне и припекает. у некоторых в офисах и души есть, и специальные комнатки для рекреации. ну и лето у нас тут вообще на носу - вышел в скверик, помахал чугунным шариком, почувствовал себя живым.
>>635155
не думаю о Бадюке.
не думаю о Бадюке.
Стоит ли заниматься боем с теньй с гантельками 2-3кг? Или они мне не дадут ничего, что дадут гири? Помимо, разумеется.
>>635219
Как экс-боксер могу тебе сказать, что если ты не занимался БИ и не поставлен удар это полностью бесполезная хрень. Лучше гирьку рви\жми\махи делай. Больше толку будет.
Как экс-боксер могу тебе сказать, что если ты не занимался БИ и не поставлен удар это полностью бесполезная хрень. Лучше гирьку рви\жми\махи делай. Больше толку будет.
1634 Кб, 350x197
Никак не могу совладать с 32кг гирей - она упорно бьет мне по запястью в рывке. С 24 такой проблемы вообще нет. Уже и всякие обучалки смотрел - толку ноль.
>>635219
имхо, "бой с тенью" с гантельками в первую очередь развивает выносливаость мышц плеча, удерживающих руку горизонтально. инерционность не сильно возрастает. лучше купи себе эспандер с четырьмя жгутами и в нем воюй.
имхо, "бой с тенью" с гантельками в первую очередь развивает выносливаость мышц плеча, удерживающих руку горизонтально. инерционность не сильно возрастает. лучше купи себе эспандер с четырьмя жгутами и в нем воюй.
28 Кб, 175x67
>>635222
I see what u did there.
I see what u did there.
>>635221
Два чаю.
>>635219
2кг - говно. Делай как на видео. с первой минуты
http://www.youtube.com/watch?v=NfqMgJYoXHk
Два чаю.
>>635219
2кг - говно. Делай как на видео. с первой минуты
http://www.youtube.com/watch?v=NfqMgJYoXHk
Три недели успешно хуярил S&S, начал с 16кг для обоих упражнений, постепенно перешел на 24кг так же, для обоих. Все шло нормально, но в последние джва дня происходит какой-то пиздец - не могу заниматься даже с 16кг гирей, еще на разминке чувствуется охуенная усталось и продолжать никак не возможно. Решил сегодня тоже пропустить день, посмотрю, что будет завтра. А вообще, что это может быть за хуйня? С чем связано?
>>635348
если занимался каждый день - банальная усталость (можно назвать ее "перетрен", но это слишком ублюдочное слово из новояза качков). отдохни пару дней, порастягивайся в эти дни или позанимайся йогой какой.
если занимался каждый день - банальная усталость (можно назвать ее "перетрен", но это слишком ублюдочное слово из новояза качков). отдохни пару дней, порастягивайся в эти дни или позанимайся йогой какой.
>>635126
Я сижу рядом с душем, кабинет большой и можно позаниматься - сижу вдали от основной массы народа кодер в медучреждении, козырный вариант
Бородача смотрел, сильно экстремально для меня, да и этот персонаж сам по себе сильно меня вымораживает, глупый и стероидный. Не хочу на него равняться
Про свинги - это же упражнение прежде всего на переднюю дельту, так? Мне же надо на все группы мышц
Я сижу рядом с душем, кабинет большой и можно позаниматься - сижу вдали от основной массы народа кодер в медучреждении, козырный вариант
Бородача смотрел, сильно экстремально для меня, да и этот персонаж сам по себе сильно меня вымораживает, глупый и стероидный. Не хочу на него равняться
Про свинги - это же упражнение прежде всего на переднюю дельту, так? Мне же надо на все группы мышц
>>635355
Да, я тоже что-то такое подумал. Ты подтвердил мои догадки. Спасибо, анон.
Да, я тоже что-то такое подумал. Ты подтвердил мои догадки. Спасибо, анон.
>>635363
нет, ты неправ, свинги это не на переднюю дельту. гугли технику выполнения.
еще из вариантов комплексов: ютуб канал FitnessBlender, у них есть отдельный плейлист с гиревыми воркаутами, разнообразие обеспечено.
нет, ты неправ, свинги это не на переднюю дельту. гугли технику выполнения.
еще из вариантов комплексов: ютуб канал FitnessBlender, у них есть отдельный плейлист с гиревыми воркаутами, разнообразие обеспечено.
Есть какой-нибудь подробный гайд для неофитов, чтобы правильно всё делать и ошибок во вред себе не сделать?
>>635411
Цацулин "Ентер зе кеттлбелл". Все разжевано в тексте и есть картинки.
Цацулин "Ентер зе кеттлбелл". Все разжевано в тексте и есть картинки.
>>635374
спасибо тебе, друг!
спасибо тебе, друг!
Гиря-антоны, где вы берете мотивацию, если все ваши чемпионы выглядят как говно? Я не тролю (правда). Смысл гиревого спорта научится используя инерцию снаряда перемещать его вверх-вниз с МИНИМАЛЬНЫМИ усилиями.
Нахуя на 100 раз подбрасывать вашу шароебину, стирая ладони в кровь, если можно угореть по рывкам и толчкам со штангой?
Для меня теперь шит-тиер: бесконтактный бой>кроссфит>гиревой спорт.
Нахуя на 100 раз подбрасывать вашу шароебину, стирая ладони в кровь, если можно угореть по рывкам и толчкам со штангой?
Для меня теперь шит-тиер: бесконтактный бой>кроссфит>гиревой спорт.
>>635443
пудовка это отличный метательный снаряд.
пудовка это отличный метательный снаряд.
>>635443
Для этого нужен зал физическое наличие, бабло и время на него, тренер физическое наличие, бабло и возраст. Для того, чтобы начать с гирями, нужно пару тысяч рублей и все. К гирям обращаются аноны, которые не имеют возможности ходить в зал, но хотят иметь хорошую физическую форму. Тут все прекрасно осознают, что подкидывая шары не станешь шварцом, можешь не устраивать тут проповеди.
> Нахуя на 100 раз подбрасывать вашу шароебину, стирая ладони в кровь, если можно угореть по рывкам и толчкам со штангой?
Для этого нужен зал физическое наличие, бабло и время на него, тренер физическое наличие, бабло и возраст. Для того, чтобы начать с гирями, нужно пару тысяч рублей и все. К гирям обращаются аноны, которые не имеют возможности ходить в зал, но хотят иметь хорошую физическую форму. Тут все прекрасно осознают, что подкидывая шары не станешь шварцом, можешь не устраивать тут проповеди.
>>635443
силовая выносливость
не нужен помост
дёшево и сердито
травматичность гораздо ниже
А ты просто не понял, зачем нужна гиря.
силовая выносливость
не нужен помост
дёшево и сердито
травматичность гораздо ниже
А ты просто не понял, зачем нужна гиря.
>>635443
На мой взгляд Иван Денисов не выглядит как говно.
http://i.ytimg.com/vi/36qKPzi7kZ4/hqdefault.jpg
Даже бицулька есть:
http://i.ytimg.com/vi/nFYjBvvq1W8/maxresdefault.jpg
Вот тебе ещё бицуля:
http://s019.radikal.ru/i605/1208/b5/dd438b150e7f.jpg
На мой взгляд Иван Денисов не выглядит как говно.
http://i.ytimg.com/vi/36qKPzi7kZ4/hqdefault.jpg
Даже бицулька есть:
http://i.ytimg.com/vi/nFYjBvvq1W8/maxresdefault.jpg
Вот тебе ещё бицуля:
http://s019.radikal.ru/i605/1208/b5/dd438b150e7f.jpg
>>635415
simple & sinister
simple & sinister
>>635459
Думаю не нужно пояснять, что он это не гирями сделал?
Думаю не нужно пояснять, что он это не гирями сделал?
>>635459
Поищи картинки топовых атлетов из хоккея, мма, тяжелой атлетики, спринтеров, метателей копья и так далее и так далее. Да кмс по вольной борьбе из пердищева выглядит лучше твоего повелителя гирь.
Вот и нахуя все это?
Поищи картинки топовых атлетов из хоккея, мма, тяжелой атлетики, спринтеров, метателей копья и так далее и так далее. Да кмс по вольной борьбе из пердищева выглядит лучше твоего повелителя гирь.
Вот и нахуя все это?
36 Кб, 604x340
>>635443
Зачем один раз подбразывать вашу палкоебину, если можно угореть по шахматам.
Гиревой спорт развивает силовую выносливость, менее травматичный, позволяет заниматься и выступать на чемпионатах водокачки до позднего возраста, в отличии от олимпийской ТА, где после 20-летнего возраста тренера смотрят на тебя как на гавно
Зачем один раз подбразывать вашу палкоебину, если можно угореть по шахматам.
Гиревой спорт развивает силовую выносливость, менее травматичный, позволяет заниматься и выступать на чемпионатах водокачки до позднего возраста, в отличии от олимпийской ТА, где после 20-летнего возраста тренера смотрят на тебя как на гавно
>>635509
Узнаю знакомый почерк. Ему в кроссфит треде насовали хуев в горло по самую прямую кишку, так он пошел пытаться траллить в другие треды, хехе.
Алсо, у нас в зале по воскресеньям проводят HARDSTYLE KETTLEBELL CLASS, думаю схожу заценю на этой неделе, интересно как по гирям угорают америкосы. Сам крутил немного на родине, будет с чем сравнить.
Узнаю знакомый почерк. Ему в кроссфит треде насовали хуев в горло по самую прямую кишку, так он пошел пытаться траллить в другие треды, хехе.
Алсо, у нас в зале по воскресеньям проводят HARDSTYLE KETTLEBELL CLASS, думаю схожу заценю на этой неделе, интересно как по гирям угорают америкосы. Сам крутил немного на родине, будет с чем сравнить.
>>635520
Силовую выносливость демонстрируют борцы, например. Могущие бороться по 30 мин. Там и статической нагрузки до хуя и взрывов.
А ты подбрасываешь по инерции шароебину в 16кг.
>развивает силовую выносливость
Силовую выносливость демонстрируют борцы, например. Могущие бороться по 30 мин. Там и статической нагрузки до хуя и взрывов.
А ты подбрасываешь по инерции шароебину в 16кг.
>>635547
Согласен. Поэтому борцы с удовольствием подбрасывают шароебины для СФП. Вот только опять же - взрослых возьмут разве что на БЖЖ, секцию которой еще найти надо, а на олимпийские борьбы им путь заказан.
На самом деле многие гиревые чемпионы это бывшие борцуны\ташники\лифтеры у которых не получилось с более сложным видом спорта.
Кстати по правилам 16кг это для женщин, мужчины работают с 24 и 32кг.
Согласен. Поэтому борцы с удовольствием подбрасывают шароебины для СФП. Вот только опять же - взрослых возьмут разве что на БЖЖ, секцию которой еще найти надо, а на олимпийские борьбы им путь заказан.
На самом деле многие гиревые чемпионы это бывшие борцуны\ташники\лифтеры у которых не получилось с более сложным видом спорта.
Кстати по правилам 16кг это для женщин, мужчины работают с 24 и 32кг.
>>635584
На самом деле, многие гиревые чемпионы это бывшие астрономы, садоводы-любители, а так же особо отмороженные из кружков шитья и кройки. инфа 146%
На самом деле, многие гиревые чемпионы это бывшие астрономы, садоводы-любители, а так же особо отмороженные из кружков шитья и кройки. инфа 146%
>>635704
да, мы все тут убогие дохляки, никогда не приблизимся к твоим идеалам. иди с миром, нет здесь никого, не на кого нападать.
да, мы все тут убогие дохляки, никогда не приблизимся к твоим идеалам. иди с миром, нет здесь никого, не на кого нападать.
Гиретред - самый адекватный тред физача. Добра вам.
>>635584
Я борьбу привел, как универсальный пример силовой выносливости. Ну ок, возьмем кочков. На кочка любого же возьмут? В арсенале качка есть, суперсеты, дроп-сеты, немецкие 10 по 10.
99% гире-треда никогда не подтянуться 10 на 10 с перерывом в 60 сек. И свой вес хуй столько присядут. И где же ваша СИЛОВАЯ ВЫНОСЛИВОСТЬ? Ее нет, потому что суть вашей шароебины - на минимально короткое время подключать мышцы. На блядские доли секунды. Поэтому и гипертрофии нет, поэтому и чемпионы выглядят как водители автобуса.
>Вот только опять же - взрослых возьмут разве что на БЖЖ
Я борьбу привел, как универсальный пример силовой выносливости. Ну ок, возьмем кочков. На кочка любого же возьмут? В арсенале качка есть, суперсеты, дроп-сеты, немецкие 10 по 10.
99% гире-треда никогда не подтянуться 10 на 10 с перерывом в 60 сек. И свой вес хуй столько присядут. И где же ваша СИЛОВАЯ ВЫНОСЛИВОСТЬ? Ее нет, потому что суть вашей шароебины - на минимально короткое время подключать мышцы. На блядские доли секунды. Поэтому и гипертрофии нет, поэтому и чемпионы выглядят как водители автобуса.
>>635744
ты прав, занятия с гирями не дают гипертрофии мышц, как занятия с железом, направленные на гипертрофию мышц. шароебины превращают нормальных людей в дрищеватых сектантов, представляющих себя сильными. чтобы выглядеть хотя бы как водитель автобуса гиревику приходится становиться чемпионом.
иди своей дорогой, сталкер.
ты прав, занятия с гирями не дают гипертрофии мышц, как занятия с железом, направленные на гипертрофию мышц. шароебины превращают нормальных людей в дрищеватых сектантов, представляющих себя сильными. чтобы выглядеть хотя бы как водитель автобуса гиревику приходится становиться чемпионом.
иди своей дорогой, сталкер.
Блять, сидишь в танкаче, приходит какой-то жуебок проповедующий тундру, сидишь в гиретреде -- залетает какой-то качкопетух. Что этим петухам надо? Почему не сидят в своих тредах и не подрачивают друг другу?
>>635766
ну это же просто, как дважды два: либо он пытается самоутвердиться за счет других, доказав себе, что его выбор правильнее, либо пытается троллить, ну, чтобы потроллить.
все равно обоих случаях от спора с таким персонажем вряд ли можно что-то выиграть и потому лучше просто продолжить махать гирей, прилагая наименьшие усилия. пис.
ну это же просто, как дважды два: либо он пытается самоутвердиться за счет других, доказав себе, что его выбор правильнее, либо пытается троллить, ну, чтобы потроллить.
все равно обоих случаях от спора с таким персонажем вряд ли можно что-то выиграть и потому лучше просто продолжить махать гирей, прилагая наименьшие усилия. пис.
15 Кб, 300x300
>>635770
Я же адекват, а не сектант. Всегда опенмайндед. Задал вопрос - для чего гиря? Ну корочки в 16 лет получить - ок. Среди заводов конкурс выиграть - ок. По своей воле нахуя ей махать? Пиздец не ебаться спортивная дисциплина с собственным тредом. Ни тела, ни функции. Вы еще роликом упоритесь и сидите в отдельном роликовом треде.
Я что сказать хочу, ваша шароебина - хуйня без задач. Она не лучше ни для чего. Возможно для хвата, но о нем почему-то никто не заикнулся. Это как на моноцикле ездить, для цирка норм только.
>выбор правильнее
Я же адекват, а не сектант. Всегда опенмайндед. Задал вопрос - для чего гиря? Ну корочки в 16 лет получить - ок. Среди заводов конкурс выиграть - ок. По своей воле нахуя ей махать? Пиздец не ебаться спортивная дисциплина с собственным тредом. Ни тела, ни функции. Вы еще роликом упоритесь и сидите в отдельном роликовом треде.
Я что сказать хочу, ваша шароебина - хуйня без задач. Она не лучше ни для чего. Возможно для хвата, но о нем почему-то никто не заикнулся. Это как на моноцикле ездить, для цирка норм только.
>>635789
ок, по-твоему мнению шароебина - говно без задач. ты ожидаешь, что тебя кто-то будет переубеждать?)
я гирей машу потому что нравится. где тут с тобой спорить - ума не приложу)
ок, по-твоему мнению шароебина - говно без задач. ты ожидаешь, что тебя кто-то будет переубеждать?)
я гирей машу потому что нравится. где тут с тобой спорить - ума не приложу)
96 Кб, 640x960
>>635789
"тред не читай - говном поливай"
"тред не читай - говном поливай"
>>635783
А мы о каких, лол? У меня при виде киппинга тошнота начинается. Обычные подтягивания, по заветам предков.
А мы о каких, лол? У меня при виде киппинга тошнота начинается. Обычные подтягивания, по заветам предков.
В треде орудует хейтер.
>>635840
На раз ~25, собственный вес 75кг. У меня силовой выносливости хватит, чтоб твою мамку на весу до оргазма выебать, силач комнатный.
На раз ~25, собственный вес 75кг. У меня силовой выносливости хватит, чтоб твою мамку на весу до оргазма выебать, силач комнатный.
>>635882
Может он карлан.
Может он карлан.
Купил пидовку пудовку, а у нее дна нет лол и внутри пустая. Вроде по весу нормальная, но эстетически не очень привлекательно. С другой стороны, открываются возможности для модификации со временем -- 16-20кг. Сильно я соснул? да я в курсе, что у всех пудовок стандартного размера внутри пустота.
http://body-zone.ru/exercise/index/1/0/equipment/9
Куча упражнений на русском.
но мы-то все равно продолжим рвать и махать по-тихой
Куча упражнений на русском.
но мы-то все равно продолжим рвать и махать по-тихой
121 Кб, 1000x736
>>635882
Силач с пупком и толстыми коленками порвался. На пике 75кг, 190см, например. С каких пор 75кг это мало, жиробасина? Это СРЕДНИЙ ВЕС*.
Силач с пупком и толстыми коленками порвался. На пике 75кг, 190см, например. С каких пор 75кг это мало, жиробасина? Это СРЕДНИЙ ВЕС*.
>>635992
В UFC до 77 средний, петюня. Главное это ИРЛ средний вес. Сколько Жорж Сент Пьер весит напомнить?
В UFC до 77 средний, петюня. Главное это ИРЛ средний вес. Сколько Жорж Сент Пьер весит напомнить?
>>636010
Ты соснул, не эстетично, как можно такую купить? Заливай свинцом, песком, кровью девственниц и закрывай днище.
Ты соснул, не эстетично, как можно такую купить? Заливай свинцом, песком, кровью девственниц и закрывай днище.
>>636033
Сварщику Васе отдай.
Сварщику Васе отдай.
>>636033
Ты её купил чтобы заниматься или на дырку смотреть? Какая тебе йопть разница что у неё на днище? Рви! Толкай!!!11!1
Ты её купил чтобы заниматься или на дырку смотреть? Какая тебе йопть разница что у неё на днище? Рви! Толкай!!!11!1
>>636055
Я покупал год назад в спорт туризме совковом гирю и она была с такой же выемкой. Впрочем все гири что я видел в жизни кроме 32 имели такие же отверстия, не понимаю хули вы выебываетесь.
мимо
Я покупал год назад в спорт туризме совковом гирю и она была с такой же выемкой. Впрочем все гири что я видел в жизни кроме 32 имели такие же отверстия, не понимаю хули вы выебываетесь.
мимо
>>636070
Дырка была также хуево обточена? Я думаю, может затолкать туда тряпку и приклеить резинку лол.
Дырка была также хуево обточена? Я думаю, может затолкать туда тряпку и приклеить резинку лол.
>>636143
Да, так же отстойно обточена. Ну можешь приклеить чтобы не поцарапать пол, я свою на улице юзаю в основном, так что не заморачивался.
Да, так же отстойно обточена. Ну можешь приклеить чтобы не поцарапать пол, я свою на улице юзаю в основном, так что не заморачивался.
Подаван! Рви! Толкай! Иногда махай в диагонали! Не смотри на дырку!
Пстц, даже не могу представить нахера гиревику смотреть на днище гири.
Рви! Толкай! Дырки сами будут липнуть к тебе через пару месяцев после начала занятий.
Пстц, даже не могу представить нахера гиревику смотреть на днище гири.
Рви! Толкай! Дырки сами будут липнуть к тебе через пару месяцев после начала занятий.
5 Кб, 150x150
>>636033
Похоже на анус никчемной гиребляди, растянутый огромным хуем натурального бодибильдера эстета.
Похоже на анус никчемной гиребляди, растянутый огромным хуем натурального бодибильдера эстета.
83 Кб, 743x572
>>636298
межбордовый диалог чоле?
270 рывков на каждую руку пудовкой за 40 минут против 5х5 по 100 на скамье "отгруди"?
Прогуливались бы Вы отсюда Сударь.
межбордовый диалог чоле?
270 рывков на каждую руку пудовкой за 40 минут против 5х5 по 100 на скамье "отгруди"?
Прогуливались бы Вы отсюда Сударь.
>>636070
Пиздабол ты, Вася. Дырка резиновой хуитой должна быть закрыта.
Пиздабол ты, Вася. Дырка резиновой хуитой должна быть закрыта.
>>636354
Которые мясо на себе ростят.
Мне-то нахуя? Я лифтер.
5х3 поприседал с цепями на скорость и ладушки.
Которые мясо на себе ростят.
Мне-то нахуя? Я лифтер.
5х3 поприседал с цепями на скорость и ладушки.
>>636371
ты ли это7?
В ОДНО СОЛОВ тылиэто?
расти дальше бройлер.
я хз нахуя тебе, приседай дальше.
5х3 паутарюзь, приседай дальше.
Иди от сюда мимолифтёр или как тебя там... атлет, бегун, виласипедист, иколаг или румын.
ты ли это7?
В ОДНО СОЛОВ тылиэто?
расти дальше бройлер.
я хз нахуя тебе, приседай дальше.
5х3 паутарюзь, приседай дальше.
Иди от сюда мимолифтёр или как тебя там... атлет, бегун, виласипедист, иколаг или румын.
>>636033
Инструкцию посмотри.
Инструкцию посмотри.
>>635844
75-и килограммовая кукарека учит гиревач быть сильной. ты сам-то 10х10 подтянешься, мамкин силач?
Судя по той хуете которую ты тут порешь, о борьбе ты знаешь с дивана.
<i>мимо мс по дж-дж</i>
75-и килограммовая кукарека учит гиревач быть сильной. ты сам-то 10х10 подтянешься, мамкин силач?
Судя по той хуете которую ты тут порешь, о борьбе ты знаешь с дивана.
<i>мимо мс по дж-дж</i>
>>636457
Все вы тут мс, мсмк и чемпионы школы, пока корочки не попросишь. Давай запруфай.
>мимо мс по дж-дж
Все вы тут мс, мсмк и чемпионы школы, пока корочки не попросишь. Давай запруфай.
>>636475
Иди ПОКИДАЙ гирьку. Бабушке на голову только не урони.
Мне одному хватило силовой выносливости, чтобы пол гиря-треда порвать. Какой позор.
Иди ПОКИДАЙ гирьку. Бабушке на голову только не урони.
Мне одному хватило силовой выносливости, чтобы пол гиря-треда порвать. Какой позор.
>>636481
Не благодари за фикс, кек.
>Мне одному хватило силовой выносливости, чтобы хуйцов половины гиревиков физача заглотить.
Не благодари за фикс, кек.
>>636483
Давайте вернемся в конструктивное обсуждение (пока ждем корочки МС). Знаю качков, которые делали кмс по гиревому спорту от нехуй делать. То есть чувак узнает, что в каком-нибудь институте соревнования - идет и с корявой техникой выполняет норматив КМС. Смешно, правда?
Давайте вернемся в конструктивное обсуждение (пока ждем корочки МС). Знаю качков, которые делали кмс по гиревому спорту от нехуй делать. То есть чувак узнает, что в каком-нибудь институте соревнования - идет и с корявой техникой выполняет норматив КМС. Смешно, правда?
>>636490
В каком году это было? Нормативы меняются.
В каком году это было? Нормативы меняются.
>>636490
то есть, ты всех повеселить что ли захотел, свежепридуманной хуйней?
так не пыжься, и без того смешно читать
то есть, ты всех повеселить что ли захотел, свежепридуманной хуйней?
так не пыжься, и без того смешно читать
>>636490
Никакой корочки не будет, это физач, если бы у петуха был бы хоть один пруф он бы уже обдристался показывая его с разных сторон в треде имени себя любимого.
Никакой корочки не будет, это физач, если бы у петуха был бы хоть один пруф он бы уже обдристался показывая его с разных сторон в треде имени себя любимого.
>>634388
Купил 24, так как даже не смог поднять 32 кг. Делаю упражнения, и немного помогаю себе другой рукой — уже гораздо легче стало поднимать её. Я всё правильно сделал? Или всё-таки мне стоило взять 16?
Купил 24, так как даже не смог поднять 32 кг. Делаю упражнения, и немного помогаю себе другой рукой — уже гораздо легче стало поднимать её. Я всё правильно сделал? Или всё-таки мне стоило взять 16?
>>636960
Хуйню он сделал. Если не мог даже поднять 32, то и 24 явно много. Вангую проблемы с позвоночником.
Хуйню он сделал. Если не мог даже поднять 32, то и 24 явно много. Вангую проблемы с позвоночником.
>>636962
Почему?
Я же всё аккуратно делаю: да и такие упражнения, в которых позвоночник совсем и не работает: пытаюсь поднять гиря, лежа на полу, или так: http://vtele.su/avatars/image15620131212121323.gif
Почему?
Я же всё аккуратно делаю: да и такие упражнения, в которых позвоночник совсем и не работает: пытаюсь поднять гиря, лежа на полу, или так: http://vtele.su/avatars/image15620131212121323.gif
>>636976
Не получается. Реквестирую правильную технику.
Не получается. Реквестирую правильную технику.
>>636969
Господи, ну я же говорю -- ты долбоеб. Забей на это петушение, если тебе нужен рельеф -- пиздуй в зал. С гирями надо делать только базу.
Господи, ну я же говорю -- ты долбоеб. Забей на это петушение, если тебе нужен рельеф -- пиздуй в зал. С гирями надо делать только базу.
>>636982
Потому что данный спортивный снаряд не предназначен для того чем ты занимаешься.
Потому что данный спортивный снаряд не предназначен для того чем ты занимаешься.
>>636985
Почему? Подобные занятия мне советовали другие ребята.
Почему? Подобные занятия мне советовали другие ребята.
>>636956
Смотря для чего.
Для фитнесса может и норм, хотя с тяжелой гирей технику ставить сложно и травматично.
Для гиревого спорта точно много.
Смотря для чего.
Для фитнесса может и норм, хотя с тяжелой гирей технику ставить сложно и травматично.
Для гиревого спорта точно много.
>>636982
Работать с гирей как с гантелей конечно можно, но это примерно как забивать шуруп молотком - в принципе возможно, но лучше взять отвертку.
Классические упражнения с гирей - многосуставные, развивают сразу большие группы мышц и предназначены именно для работы с гирей, а не с гантелями. Если ты для ОФП, то почитай книгу Цацулина, а если спорт, то найди тренера.
Работать с гирей как с гантелей конечно можно, но это примерно как забивать шуруп молотком - в принципе возможно, но лучше взять отвертку.
Классические упражнения с гирей - многосуставные, развивают сразу большие группы мышц и предназначены именно для работы с гирей, а не с гантелями. Если ты для ОФП, то почитай книгу Цацулина, а если спорт, то найди тренера.
тжред в бамплимите или еще нет?
К вопросу можно ли накачаться гирями.
Вот вам, кстати, ютуб человека, который свою форму только гирями сделал, если я не ошибаюсь.
https://www.youtube.com/user/79manik
Вот вам, кстати, ютуб человека, который свою форму только гирями сделал, если я не ошибаюсь.
https://www.youtube.com/user/79manik
>>637322
Ну он сухой и рельефный, как раз как тут любят.
Ну он сухой и рельефный, как раз как тут любят.
>>637322
Ну зато он может быть электросварщиком, заниматься спортом, иметь отличную форму, иметь нормальную жизнь. А не как качкопетухи с утра до ночи в зале, жратва строго по расписанию.
Ну зато он может быть электросварщиком, заниматься спортом, иметь отличную форму, иметь нормальную жизнь. А не как качкопетухи с утра до ночи в зале, жратва строго по расписанию.
>>637341
Не пойму ты тралишь или нет. По-моему этот сварщик может закончить гире-тред. Мировой рекордсмен выглядит... Ну хуй знает даже как он выглядит. Нормально так, рабочий вес: жим - 80кг, армейский - 50кг. Ноги в футбик по субботам с другими сварщиками прокачал.
Кто-то может сказать, что внешний вид не важен. Но блять, есть же лифтинг для таких целей. Лучше 150 жать на раз, чем толкать 24 на 1000 раз.
Не пойму ты тралишь или нет. По-моему этот сварщик может закончить гире-тред. Мировой рекордсмен выглядит... Ну хуй знает даже как он выглядит. Нормально так, рабочий вес: жим - 80кг, армейский - 50кг. Ноги в футбик по субботам с другими сварщиками прокачал.
Кто-то может сказать, что внешний вид не важен. Но блять, есть же лифтинг для таких целей. Лучше 150 жать на раз, чем толкать 24 на 1000 раз.
>>636956
Бери 16. На 24 можно переходить, если сможешь сделать 50-100 повторов за раз (это про упражнения вроде рывков, махов, етц).
>Или всё-таки мне стоило взять 16?
Бери 16. На 24 можно переходить, если сможешь сделать 50-100 повторов за раз (это про упражнения вроде рывков, махов, етц).
>>637353
И иметь отдышку после поднятия на 5 этаж.
> Лучше 150 жать на раз, чем толкать 24 на 1000 раз.
И иметь отдышку после поднятия на 5 этаж.
>>637366
Ты как-то лифтеров себе странно представляешь. Они очень бодрые ребята, хорошо бегут сто метров и могут на машины запрыгивать.
>И иметь отдышку после поднятия на 5 этаж.
Ты как-то лифтеров себе странно представляешь. Они очень бодрые ребята, хорошо бегут сто метров и могут на машины запрыгивать.
>>637353
Ебать дебил. Тебе уже сто раз объяснили: все все понимают гиря это ОФП, СПФ и вся хуйня. Глобальной цели жить 150, 200, 250 у обычных людей нет, только у таких конченых дегенератов вроде тебя, которые объемом груди мерят успешность и важность.
Короче съеби в /ga
Ебать дебил. Тебе уже сто раз объяснили: все все понимают гиря это ОФП, СПФ и вся хуйня. Глобальной цели жить 150, 200, 250 у обычных людей нет, только у таких конченых дегенератов вроде тебя, которые объемом груди мерят успешность и важность.
Короче съеби в /ga
>>637369
Ты путаешь лифтров и ТАшников.
Ты путаешь лифтров и ТАшников.
>>637370
Скажем так, я мог бы быть посетителем га, но не посещаю его у меня там перманентный баттхерт К чему это я.. на колеманов всяких у меня не встает. Привлекательность уровня бога -- Зизз, для обычнокуна -- уровень Бреда Питта. тело имеется ввиду
Скажем так, я мог бы быть посетителем га, но не посещаю его у меня там перманентный баттхерт К чему это я.. на колеманов всяких у меня не встает. Привлекательность уровня бога -- Зизз, для обычнокуна -- уровень Бреда Питта. тело имеется ввиду
>>637369
Тяжелоатлеты могут, да.
А вот о лифтерах у меня мнение, как о неповоротливых толстячках. Развей мои сомнения, анон, кинь линков на взрывных резких лифтеров.
Не траллю, серьёзно.
Тяжелоатлеты могут, да.
А вот о лифтерах у меня мнение, как о неповоротливых толстячках. Развей мои сомнения, анон, кинь линков на взрывных резких лифтеров.
Не траллю, серьёзно.
>>637369
Ты как-то гиревиков себе странно представляешь. Они очень сильные ребята, становые тяги/жимы/приседы как у нормальных лифтеров.
>Ты как-то лифтеров себе странно представляешь. Они очень бодрые ребята, хорошо бегут сто метров и могут на машины запрыгивать.
Ты как-то гиревиков себе странно представляешь. Они очень сильные ребята, становые тяги/жимы/приседы как у нормальных лифтеров.
>>637370
Далеко не все. Достаточно почитать тред. И гиря в спорте нигде серьезно не используется, не надо людей в заблуждение вводить. Даже олдскульные футболисты, легкоатлеты, теннисисты, конькобежцы, боксеры и т.д. используют штанги, гантельки и блины. А если ОФП ДЛЯ СЕБЯ – есть турнички, скакалочка и стадион с беговой дорожкой.
>все все понимают гиря
Далеко не все. Достаточно почитать тред. И гиря в спорте нигде серьезно не используется, не надо людей в заблуждение вводить. Даже олдскульные футболисты, легкоатлеты, теннисисты, конькобежцы, боксеры и т.д. используют штанги, гантельки и блины. А если ОФП ДЛЯ СЕБЯ – есть турнички, скакалочка и стадион с беговой дорожкой.
>>637383
Используется.
Современных ММАшников посмотри.
Видел старые советские клипы про уольную борьбу - там пацаны жмут и кидают гири.
Используется.
Современных ММАшников посмотри.
Видел старые советские клипы про уольную борьбу - там пацаны жмут и кидают гири.
62 Кб, 600x871
66 Кб, 468x615
>>637380
Смотрите ка, жиролифтероопущенка рассуждает о настоящем мужестве
>Следует уточнить, что лифтером весом хотя бы 100+, ведь меньше это даже не мужчина
Смотрите ка, жиролифтероопущенка рассуждает о настоящем мужестве
>>637379
В этой фразе вся суть мастеров спорта с физача. Я это своими глазами видел.
30 сек. в ютубе
https://youtu.be/mS4u0311TgE
>кинь линков на взрывных резких лифтеров
В этой фразе вся суть мастеров спорта с физача. Я это своими глазами видел.
30 сек. в ютубе
https://youtu.be/mS4u0311TgE
>>637388
Погуглил.
Давид Амазян как минимум учился на кафедре ТА, не говоря уже о детско-юношеских тренировках. Оттуда и взрывная сила ног.
Погуглил.
Давид Амазян как минимум учился на кафедре ТА, не говоря уже о детско-юношеских тренировках. Оттуда и взрывная сила ног.
>>637383
Очевидно что гиря серьезно используется в гиревом спорте, штанга в ТА, шахматы, блядь, в шахматах. В остальном, что в боксе, что в борьбе, мма штанга и гиря используется, но по мнению такой опущенки как ты, она используется несерьезно. В твоем маня-мирке серьезность измеряется весом, ведь так?
Альзо, упомянутый тут Цацулин несерьезной гирей тренировал олимпийских конькобежцев кажется.
>И гиря в спорте нигде серьезно не используется
Очевидно что гиря серьезно используется в гиревом спорте, штанга в ТА, шахматы, блядь, в шахматах. В остальном, что в боксе, что в борьбе, мма штанга и гиря используется, но по мнению такой опущенки как ты, она используется несерьезно. В твоем маня-мирке серьезность измеряется весом, ведь так?
Альзо, упомянутый тут Цацулин несерьезной гирей тренировал олимпийских конькобежцев кажется.
>>637388
Ну, во-первых он разрядник по ТА.
Во - вторых большинство жиролифтеров пришли именно из тяж. атлетики, чем и объясняются их результаты.
Тред в говно скатился, а жаль - довольно неплохо начали.
Ну, во-первых он разрядник по ТА.
Во - вторых большинство жиролифтеров пришли именно из тяж. атлетики, чем и объясняются их результаты.
Тред в говно скатился, а жаль - довольно неплохо начали.
>>637394
Что значит по мнению? Это эмпирический опыт. Покрышка используется в 50 раз чаще - ее кантуют, бросают, хуярят кувалдой. Покрышка > гири. Повторю нюфакам – гиря хуйня без задач, не верьте этому упоротому политруку!
Кажется Цапулин, кажется тренировал, кажется олимпийских, кажется конькобежцев.
>по мнению такой опущенки как ты, она используется несерьезно
Что значит по мнению? Это эмпирический опыт. Покрышка используется в 50 раз чаще - ее кантуют, бросают, хуярят кувалдой. Покрышка > гири. Повторю нюфакам – гиря хуйня без задач, не верьте этому упоротому политруку!
>олимпийских конькобежцев кажется.
Кажется Цапулин, кажется тренировал, кажется олимпийских, кажется конькобежцев.
>>637407
Разверни мысль, пожалуйста. Без задач все хуйня.
Цацулин тренирует американских полицейских и пожарных по его словам. У них вообще гиря сейчас самый модный снаряд для функционального тренинга, моднее этой вашей штанги.
>>Повторю нюфакам – гиря хуйня без задач, не верьте этому упоротому политруку!
Разверни мысль, пожалуйста. Без задач все хуйня.
Цацулин тренирует американских полицейских и пожарных по его словам. У них вообще гиря сейчас самый модный снаряд для функционального тренинга, моднее этой вашей штанги.
>>637412
штанка проигрывает в функционале да. капусту если и придавливать, то только в промышленных масштабах.
имхо гири всё же збс.
штанка проигрывает в функционале да. капусту если и придавливать, то только в промышленных масштабах.
имхо гири всё же збс.
>>637407
Почему ты такой упоротый? Гиря это ведь идеальный снаряд для дома - развитие подвижности, силовой выносливости, места не занимают. Что еще надо? Как инвалид все нам приводишь в пример жимовиков и прочих ТАшников, которыми тут никто становиться не желает.
Почему ты такой упоротый? Гиря это ведь идеальный снаряд для дома - развитие подвижности, силовой выносливости, места не занимают. Что еще надо? Как инвалид все нам приводишь в пример жимовиков и прочих ТАшников, которыми тут никто становиться не желает.
>>635443
Смысл любого спорта выполнять действия ТЕХНИЧНО, то есть с минимальными усилиями. Но это не значит что усилий не будет в принципе, даун. Да что там объяснять, попробуй хоть раз махи гирей поделать. Или по-твоему техничные махи тоже ничего не нагружают, ВЕДЬ ТЫ ЖЕ ДЕЛАЕШЬ ИХ С МИНИМАЛЬНЫМИ УСИЛИЯМИ, ГИРЯ САМА ТУДА-СЮДА ПО ИНЕРЦИИ КАРОЧИ А ТЫ ЕЙ ВЗГЛЯДОМ УПРАВЛЯЕШЬ?
>Смысл гиревого спорта научится используя инерцию снаряда перемещать его вверх-вниз с МИНИМАЛЬНЫМИ усилиями.
Смысл любого спорта выполнять действия ТЕХНИЧНО, то есть с минимальными усилиями. Но это не значит что усилий не будет в принципе, даун. Да что там объяснять, попробуй хоть раз махи гирей поделать. Или по-твоему техничные махи тоже ничего не нагружают, ВЕДЬ ТЫ ЖЕ ДЕЛАЕШЬ ИХ С МИНИМАЛЬНЫМИ УСИЛИЯМИ, ГИРЯ САМА ТУДА-СЮДА ПО ИНЕРЦИИ КАРОЧИ А ТЫ ЕЙ ВЗГЛЯДОМ УПРАВЛЯЕШЬ?
Да он же тралль, хуле вы.
>>635443
...в то время как смысл тяжёлой атлетики - не просто поднять штангу над головой, но обязательно сделать это с МАКСИМАЛЬНЫМИ УСИЛИЯМИ, напрягая КАЖДУЮ МЫШЦУ в твоём теле. Не слушайте тренера, который говорит, что руки при подрыве должны быть расслаблены, вы ДОЛЖНЫ НАПРЯЧЬСЯ ВСЕМ ТЕЛОМ ТАК, ЧТОБЫ БУКВАЛЬНО ОБОСРАТЬ ВСЁ - ПОМОСТ, СУДЕЙ, ДРУГИХ СПОРТСМЕНОВ, ДАЖЕ НЕБО, ДАЖЕ АЛЛАХА.
Короче, иди нахуй, идиот
>Смысл гиревого спорта научится используя инерцию снаряда перемещать его вверх-вниз с МИНИМАЛЬНЫМИ усилиями...
...в то время как смысл тяжёлой атлетики - не просто поднять штангу над головой, но обязательно сделать это с МАКСИМАЛЬНЫМИ УСИЛИЯМИ, напрягая КАЖДУЮ МЫШЦУ в твоём теле. Не слушайте тренера, который говорит, что руки при подрыве должны быть расслаблены, вы ДОЛЖНЫ НАПРЯЧЬСЯ ВСЕМ ТЕЛОМ ТАК, ЧТОБЫ БУКВАЛЬНО ОБОСРАТЬ ВСЁ - ПОМОСТ, СУДЕЙ, ДРУГИХ СПОРТСМЕНОВ, ДАЖЕ НЕБО, ДАЖЕ АЛЛАХА.
Короче, иди нахуй, идиот
>>637440
А, я и забыл что махи у нас в вакууме, без трения и в обе стороны с одинаковой амплитудой, не надо прикладывать усилия, что бы гиря поднималась до одного и того же уровня.
Ты реально такой тупой или прикидываешься?
А, я и забыл что махи у нас в вакууме, без трения и в обе стороны с одинаковой амплитудой, не надо прикладывать усилия, что бы гиря поднималась до одного и того же уровня.
Ты реально такой тупой или прикидываешься?
Формула1-антоны, где вы берете мотивацию, если все ваши чемпионы выглядят как говно? Я не тролю (правда). Смысл формулы1 научится используя двигатель болида перемещать его взад-вперёд по дороге с МИНИМАЛЬНЫМИ усилиями.
Нахуя на 100 раз попорачивать руль, стирая ладони в кровь, если можно угореть по рывкам и толчкам со штангой?
Для меня теперь шит-тиер: моя шлюха мамка>мой отец членодевка>я червь-пидор.
Нахуя на 100 раз попорачивать руль, стирая ладони в кровь, если можно угореть по рывкам и толчкам со штангой?
Для меня теперь шит-тиер: моя шлюха мамка>мой отец членодевка>я червь-пидор.
>>637449
А вы жаловались, что тред в говно скатился.
А вы жаловались, что тред в говно скатился.
>>637449
Гонщик формулы1 - миллионер.
Гиревик - хикка их хрущевки. Даже мировые рекордсмены- пруфы в треде.
>>637444
У тяжелоатлетов вес снаряда в разы больше и общий тоннаж тренировок. Отсюда телосложение богов с олимпа.
Пасты эти клепать бессмысленно. Гиря - мимо всего, мимо денег, мимо фана, мимо телосложения. Только в цирке уродов выступать. Опровергнуть нельзя.
Гонщик формулы1 - миллионер.
Гиревик - хикка их хрущевки. Даже мировые рекордсмены- пруфы в треде.
>>637444
У тяжелоатлетов вес снаряда в разы больше и общий тоннаж тренировок. Отсюда телосложение богов с олимпа.
Пасты эти клепать бессмысленно. Гиря - мимо всего, мимо денег, мимо фана, мимо телосложения. Только в цирке уродов выступать. Опровергнуть нельзя.
>>637444
В голосину
В голосину
>>637407
Всем по покрышке и кувалде домоЙ! Ггг
Смотри, на пальцах, хоть ты и толстый троль.
Плюсы:
занимает меньше места, чем вело-тренажер или элипсоид;
меньше нагрузка на колени, чем при беге;
укрепляется спина (разгибатели в том числе) и мышцы кора, в сравении с великом/элипсоидом/бегом, а это плюс к осанке компьютерных задротов;
укрепляется сердечно-сосудистая система;
отличное кардио, можно спокойно следить на своим весом;
укрепляется связочный аппарат;
можно набрать мышц, особенно, если их нет вообще и рёбра везде торчат (да, более действенные методы, но на начальном этапе занятий гирь и нормальной диеты вполне хватит для приведения дрыща обыкновенного в подобие человека).
>Что значит по мнению? Это эмпирический опыт. Покрышка используется в 50 раз чаще - ее кантуют, бросают, хуярят кувалдой. Покрышка > гири. Повторю нюфакам – гиря хуйня без задач, не верьте этому упоротому политруку!
Всем по покрышке и кувалде домоЙ! Ггг
Смотри, на пальцах, хоть ты и толстый троль.
Плюсы:
занимает меньше места, чем вело-тренажер или элипсоид;
меньше нагрузка на колени, чем при беге;
укрепляется спина (разгибатели в том числе) и мышцы кора, в сравении с великом/элипсоидом/бегом, а это плюс к осанке компьютерных задротов;
укрепляется сердечно-сосудистая система;
отличное кардио, можно спокойно следить на своим весом;
укрепляется связочный аппарат;
можно набрать мышц, особенно, если их нет вообще и рёбра везде торчат (да, более действенные методы, но на начальном этапе занятий гирь и нормальной диеты вполне хватит для приведения дрыща обыкновенного в подобие человека).
>>637462
^this
^this
>>637458
Конечно, ты же необучаемый даун. Но я всё таки попробую ещё раз:
Плаванье - мимо всего, мимо денег, мимо фана, мимо телосложения.
Ты это сейчас серьёзно за всех людей на планете сказал?
>Пасты эти клепать бессмысленно.
Конечно, ты же необучаемый даун. Но я всё таки попробую ещё раз:
Плаванье - мимо всего, мимо денег, мимо фана, мимо телосложения.
>Гиря - мимо фана
Ты это сейчас серьёзно за всех людей на планете сказал?
>Гонщик формулы1 - миллионер.
>Гиревик - хикка их хрущевки.
>импаинг каждый ТАшник или как минимум он сам миллионер не меньше Билла Гейтса
>>637458
Итак, давайте поговорим о тяжелой атлетике. Т.к. любой нормальный тренер пошлет 20+ летнего уебана нахуя сразу, то тебе либо лет 15 и ты начал только заниматься -- петух по определению, который не стоит разговора, либо тебе уже 18-20+ и у тебя уже должны быть результаты. Ну хуй знает, хотя бы кмс. Ты либо показываешь корочку, либо идешь решительно нахуй. Если ты решил помечтать о том какой спорт САМЫ ЛУДШИЙ -> иди нахуй.
> У тяжелоатлетов вес снаряда в разы больше и общий тоннаж тренировок. Отсюда телосложение богов с олимпа.
Итак, давайте поговорим о тяжелой атлетике. Т.к. любой нормальный тренер пошлет 20+ летнего уебана нахуя сразу, то тебе либо лет 15 и ты начал только заниматься -- петух по определению, который не стоит разговора, либо тебе уже 18-20+ и у тебя уже должны быть результаты. Ну хуй знает, хотя бы кмс. Ты либо показываешь корочку, либо идешь решительно нахуй. Если ты решил помечтать о том какой спорт САМЫ ЛУДШИЙ -> иди нахуй.
Кстати, если бы ваш зузз ко всему прочему хуярил бы с гирями, может и жив был сейчас.
>>637458
Я делаю иногда кардио с гирей в конце тренировки. На позапрошлой неделе это были рывки 24кг, 40+40, 30+30, 25+25, 20+20. Итого тоннаж 5.5тонны или если перевести в повторы по 5х5 будет 220кг на повтор. Да, несолидно получается, в ТА веса больше, чем у меня на кардио
>У тяжелоатлетов вес снаряда в разы больше и общий тоннаж тренировок. Отсюда телосложение богов с олимпа.
Я делаю иногда кардио с гирей в конце тренировки. На позапрошлой неделе это были рывки 24кг, 40+40, 30+30, 25+25, 20+20. Итого тоннаж 5.5тонны или если перевести в повторы по 5х5 будет 220кг на повтор. Да, несолидно получается, в ТА веса больше, чем у меня на кардио
>>637440
Проблема в махах не закинуть гирю, а остановить её. Ясное же дело что летит она сама, а гиревик только фиксирует в крайних положениях.
Проблема в махах не закинуть гирю, а остановить её. Ясное же дело что летит она сама, а гиревик только фиксирует в крайних положениях.
>>637476
Ну остановил я её внизу, а как заставить полететь её саму вверх? ;)
>Проблема в махах не закинуть гирю, а остановить её. Ясное же дело что летит она сама, а гиревик только фиксирует в крайних положениях.
Ну остановил я её внизу, а как заставить полететь её саму вверх? ;)
>>637479
Никто же не знает, как на самом деле выглядели боги олимпа.
Никто же не знает, как на самом деле выглядели боги олимпа.
16 Кб, 480x360
>>637398
Просто кукарека из /га/ притопал, и понеслось рассуждение типа: "кто сильнее: бетмен или человек паук?".
Просто кукарека из /га/ притопал, и понеслось рассуждение типа: "кто сильнее: бетмен или человек паук?".
>>637478
А вот тут и проявляется вся писечка работы с гирей - движение гири начинается от ног и задействует все тело
А вот тут и проявляется вся писечка работы с гирей - движение гири начинается от ног и задействует все тело
>>637483
Тссс. Не пали. Секта не готова принять новых адептов пока они сами не достигнут определённого уровня понимания.
Тссс. Не пали. Секта не готова принять новых адептов пока они сами не достигнут определённого уровня понимания.
>>637482
Человек-паук, очевидно же. Бетмен - всего лишь человек, а человек-паук - мутант, обладающий силой паука, если бы тот был размером с нас, может одной рукой легко удерживать полный автобус.
Человек-паук, очевидно же. Бетмен - всего лишь человек, а человек-паук - мутант, обладающий силой паука, если бы тот был размером с нас, может одной рукой легко удерживать полный автобус.
>>637485
В церкви, где можно работать с гирей и славить бога!
https://www.youtube.com/watch?v=e5EIyTz_6-Y&hd=1
В церкви, где можно работать с гирей и славить бога!
https://www.youtube.com/watch?v=e5EIyTz_6-Y&hd=1
Все пытаюсь понять в чем же наш анонимный визави специалист. Вот пару фактов о нем: в нем 75 кило мощной безудержной силы и силовой выносливости. Он все знает о лифтинге, ТА и о том как легко рулить гирей (ее ведь нужно только остановить). Он занимается борьбой, ведь он не понаслышке знает что схватка в борьбе овер 30 минут и в ней ты напряжен чуть более чем полностью. Он силен в арифметике, ведь средний тоннаж у гиревика куда больше его тяги. И конечно он завсегдатай /га, ведь такие долбоебы живут именно там
>>637493
Адонис же
Адонис же
>>637491
ИЧСХ, там он тоже рассказывает охуительные истории и разбирается во всем :3
> И конечно он завсегдатай /га, ведь такие долбоебы живут именно там
ИЧСХ, там он тоже рассказывает охуительные истории и разбирается во всем :3
137 Кб, 800x655
>>637499
В том, что ратует за МЫШЕЧНУЮ МАССУ, а весит при этом, как восьмиклассница.
В том, что ратует за МЫШЕЧНУЮ МАССУ, а весит при этом, как восьмиклассница.
>>637499
Плохо то, что этот долбоеб мыслит категориями
Хотя понятно что он даже
не может
Плохо то, что этот долбоеб мыслит категориями
> Лучше 150 жать на раз, чем толкать 24 на 1000 раз
Хотя понятно что он даже
>рывки 24кг, 40+40, 30+30, 25+25, 20+20
не может
45 Кб, 525x724
>>637510
Нет, как эта
Нет, как эта
>>637510
Это смешно звучит, но таки да. Сейчас молодежь жутко высокая и полно даже тян, который такого роста как у него, я уже не говорю про парней. И стэтем потеряется среди современных старшекласников лол.
я сам карлан ростом со стэтэма и у меня от этого жутко бомбит, но что поделаешь
Это смешно звучит, но таки да. Сейчас молодежь жутко высокая и полно даже тян, который такого роста как у него, я уже не говорю про парней. И стэтем потеряется среди современных старшекласников лол.
я сам карлан ростом со стэтэма и у меня от этого жутко бомбит, но что поделаешь
>>637517
И какой же средний рост в России? ИРЛ 185 воспринимается как высокий мужчина и 170 как высокая тян. Про каких-то школьников несет, пиздец. Человечество становиться выше, но не на 5см за одно поколение.
И какой же средний рост в России? ИРЛ 185 воспринимается как высокий мужчина и 170 как высокая тян. Про каких-то школьников несет, пиздец. Человечество становиться выше, но не на 5см за одно поколение.
>>637523
185 это нормальный, а все что ниже 180 -- карлики. Я не знаю как оно в процентном соотношении, но на улице просто дохерищща людей, которые выше меня 177 А в последнее время я стал обращать внимание, что даже тней моего роста полно.
185 это нормальный, а все что ниже 180 -- карлики. Я не знаю как оно в процентном соотношении, но на улице просто дохерищща людей, которые выше меня 177 А в последнее время я стал обращать внимание, что даже тней моего роста полно.
Пудовки нужны для тренировки всегда? Т.е. допустим человек тренируется, переходит на 24. Ему еще пудовки нужны будут? Я к тому, чтобы, например утяжелить 16 до 24.
>>637556
Смотря как ты используешь гирю. Если по назначению, то в рывке переход с пудовки до полуторки будет полгода-год. В смысле по соревновательной десятимунутке или по фану минут 30-40 с небольшими перерывами. Как бы полуторка это в целом четверть веса, если ты конечно не 100+ весишь, и к примеру меня полуторка сильно перевешивает в рывке по максимально жёсткой траектории. А для толчка и изоляции полуторка и двухпудовка - самая тема. Но в гирях весь смак совсем не в изоляции =)
Смотря как ты используешь гирю. Если по назначению, то в рывке переход с пудовки до полуторки будет полгода-год. В смысле по соревновательной десятимунутке или по фану минут 30-40 с небольшими перерывами. Как бы полуторка это в целом четверть веса, если ты конечно не 100+ весишь, и к примеру меня полуторка сильно перевешивает в рывке по максимально жёсткой траектории. А для толчка и изоляции полуторка и двухпудовка - самая тема. Но в гирях весь смак совсем не в изоляции =)
>>637534
Если ты хочешь em dash поставить, используй alt+0151, мамкин гутенберг. А если хочешь стать нормальным атлетом — забудь про гири.
>--
Если ты хочешь em dash поставить, используй alt+0151, мамкин гутенберг. А если хочешь стать нормальным атлетом — забудь про гири.
Поясните, где нормальному человеку пригодится умение жать 200 кг? Мешки с картошкой надо не поднимать, а тащить, грифа у них нету.
И мне казалось, что в штанге в основном идёт работа с взрывной силой? В гире тоже взрывная присутствует, но когда ты 30 минут без перерыва себе простату пудовкой разминаешь - выносливость качается только в путь.
И мне казалось, что в штанге в основном идёт работа с взрывной силой? В гире тоже взрывная присутствует, но когда ты 30 минут без перерыва себе простату пудовкой разминаешь - выносливость качается только в путь.
>>637618
Только в ТА. ПЛ -- это скорее такой медленный пресс.
> И мне казалось, что в штанге в основном идёт работа с взрывной силой?
Только в ТА. ПЛ -- это скорее такой медленный пресс.
52 Кб, 612x612
>>637624
Какой пресс? Ты в неправильный бассейн ходишь.
Какой пресс? Ты в неправильный бассейн ходишь.
>>637556
Вообще лучше постараться и найти 20ки или утяжелить до 20ти пудовки. Переход с пуда на полтора - это большой скачок. В секциях гиревого спорта у них там вообще гиревой ряд с шагом 2 кг присутствует часто.
Ну и кроме того в какой-то момент захочется попробовать жонглирование - его с полпудовкой или пудовкой можно делать
Вообще лучше постараться и найти 20ки или утяжелить до 20ти пудовки. Переход с пуда на полтора - это большой скачок. В секциях гиревого спорта у них там вообще гиревой ряд с шагом 2 кг присутствует часто.
Ну и кроме того в какой-то момент захочется попробовать жонглирование - его с полпудовкой или пудовкой можно делать
>>637624
ПЛ это такое резкое распрямление жимовой рубашки\бинтов.
ПЛ это такое резкое распрямление жимовой рубашки\бинтов.
>>637624
Головинского посмотри. Медленный пресс, блеадь.
Головинского посмотри. Медленный пресс, блеадь.
>>637618
Если умеешь бить рукой большой жим хорошо накидывает эффективности. Если ты работаешь грузчиком-лучше на мешках и тренируйся.
Если умеешь бить рукой большой жим хорошо накидывает эффективности. Если ты работаешь грузчиком-лучше на мешках и тренируйся.
>>637624
Медленный потому что тяжело. Если снять 20 кило со штанги, она будет летать.
Медленный потому что тяжело. Если снять 20 кило со штанги, она будет летать.
Пилите новый пост наверное.
47 Кб, 604x604
>>637501
Рекомендую, может еще не поздно спастись.
http://www.youtube.com/watch?v=nKXdt9MWIbg
Чувак на пике 177/70
Рекомендую, может еще не поздно спастись.
http://www.youtube.com/watch?v=nKXdt9MWIbg
Чувак на пике 177/70
>>638357
нах он женские шорты напялил ахаха
нах он женские шорты напялил ахаха
Бампец вопросом: все говорят что гири отличное кардио. А какая программа кардио-тренировок лично у тебя, анон?
>>639805
Оно все интервальное, и кто как хочет, тот так и дрочит. Можно и одними махами пульс разогнать.
Оно все интервальное, и кто как хочет, тот так и дрочит. Можно и одними махами пульс разогнать.
>>639901
В перечисленных занятиях выше нагрузка на колени, меньше на спину и жопу.
>кросс по лесу, скакалка, лисапед, ролики. а гири говно, а не кардио.
В перечисленных занятиях выше нагрузка на колени, меньше на спину и жопу.
62 Кб, 800x1236
>>639932
Чтоб все охуели, как я могу.
Чтоб все охуели, как я могу.
>>639932
В любой непонятной ситуации качай бицульку!
В любой непонятной ситуации качай бицульку!
>>639805
У нас нет программы кардиотренировок. Мы задрачиваем толчок и рывок.
У нас нет программы кардиотренировок. Мы задрачиваем толчок и рывок.
>>640426
Можно вообще на махах всю тренировку построить, американцы тащатся от этого упражнения.
Упражнения из гиревого спорта технически сложнее и более требовательны к четкому выпонению, чем фитнес, поэтому стоит поговорить с тренером если не хочешь испортить позвоночник и колени.
Можно вообще на махах всю тренировку построить, американцы тащатся от этого упражнения.
Упражнения из гиревого спорта технически сложнее и более требовательны к четкому выпонению, чем фитнес, поэтому стоит поговорить с тренером если не хочешь испортить позвоночник и колени.
>>613779
Выложи сей дивный снаряд, я уже спать нормально не могу.
>Становая. Узнал, что становую можно делать одной рукой. Взял толствы черен от лопаты, нанизал на него гирь 2 по 32, 2 по 16 и одна 24. Тяну одной рукой, второй слегка придерживаю для баланса.
Выложи сей дивный снаряд, я уже спать нормально не могу.
172 Кб, 449x700
>>640425
А как их делать? Ну т.е. вот я начал делать толчок, тут же не как со штангой несколько повторений, а, типа, пока можешь. И вот я ебашу толчок, а потом сил вообще не остается же. Или их в разные дни делать?
Кстати, тут реквестировали штангистов с телами богов -- Дмитрий Клоков. Единственный штангист, на которого я фапаю но я их не так много видел
А как их делать? Ну т.е. вот я начал делать толчок, тут же не как со штангой несколько повторений, а, типа, пока можешь. И вот я ебашу толчок, а потом сил вообще не остается же. Или их в разные дни делать?
Кстати, тут реквестировали штангистов с телами богов -- Дмитрий Клоков. Единственный штангист, на которого я фапаю но я их не так много видел
>>640718
По разному. В основном несколько подходов от 3 до 7-8 минут с разным темпом. Подводящие упражнения. СФП типа приседаний и тяги. Дофига бега.
По разному. В основном несколько подходов от 3 до 7-8 минут с разным темпом. Подводящие упражнения. СФП типа приседаний и тяги. Дофига бега.
>>640425
Кто это мы? Спортсмены? Но мы не спортсмены. Нахуй спорт. Любой спорт.
Кто это мы? Спортсмены? Но мы не спортсмены. Нахуй спорт. Любой спорт.
Начал побаливать левый локоть. Но, когда хорошо разогрею и сделаю первый круг гирь, то всё проходит. Болит кстати не сустав, а, кажется, связки.
>>640737
Этот китаеза дают за щеку Клокову, как нехуй делать.
Этот китаеза дают за щеку Клокову, как нехуй делать.
>>640742
Скорей наоборот.
Скорей наоборот.
18 Кб, 391x327
Воскрешу опять свой дебильный вопрос - в махах и рывках я все никак не могу отвыкнуть сгибать ноги сильнее чем надо, везде советуют выполнять упражнения за счет движения телом, практически не задействуя ног, мне же удобнее согнуть ноги и сделав взрывное движение выполнить рывок\мах. Мне переучиваться или жить с этим дальше?
>>640817
Рвут по всякому. Техник десятки.
Для физкультуры похер.
Для спорта - попробуй порвать 5-7 минут каждой рукой, чтобы хорошенько устать. Последние несколько повторений и будут наиболее оптимальными для твоего тела.
Рвут по всякому. Техник десятки.
Для физкультуры похер.
Для спорта - попробуй порвать 5-7 минут каждой рукой, чтобы хорошенько устать. Последние несколько повторений и будут наиболее оптимальными для твоего тела.
18 Кб, 207x266
>>640839
Ну, я домоеб-физкультурник, так что раз такое дело, то буду делать как делал. Спасибо.
Ну, я домоеб-физкультурник, так что раз такое дело, то буду делать как делал. Спасибо.
>>640737
Ну дык я не спорю что Клоков богатырь. Но и Люй - бог. На мой взгляд самое пиздатое тело среди всех ТА атлетов.
Ну дык я не спорю что Клоков богатырь. Но и Люй - бог. На мой взгляд самое пиздатое тело среди всех ТА атлетов.
>>640817
Рывок рву ногами, мне норм, гирька стреляет отлично. Махи (свинги)- иногда делаю больший акцент на ноги, иногда на спину. Спина быстро устаёт и часть нагрузки переношу на ноги. Брат жив. Когда перестану чувствовать себя дохлым чмом и соберусь сдавать на разряд- попрусь к тренеру.
Рывок рву ногами, мне норм, гирька стреляет отлично. Махи (свинги)- иногда делаю больший акцент на ноги, иногда на спину. Спина быстро устаёт и часть нагрузки переношу на ноги. Брат жив. Когда перестану чувствовать себя дохлым чмом и соберусь сдавать на разряд- попрусь к тренеру.
>>641721
Тебе настолько нужно документальное подтверждение заслуг? Лучше иди ГТО на золото сдай - вроде как, очень скоро это будет профитный знак.
Тебе настолько нужно документальное подтверждение заслуг? Лучше иди ГТО на золото сдай - вроде как, очень скоро это будет профитный знак.
>>641842
Мне лично- повесить в сортире чтобы унижать жироалкодрузяшек разве что. Всё равно выступающие юниоры мне пизды на ринге дают, лол. А вот мой батя до сих пор живёт в СССР и для него разряд это сорт оф йоба.
Читал, горевал от упражнений. Никогда в жизни не замерял насколько далеко швыряю 700г болванку, из воздушки стрелял только в сосничестве, лыжи увидел вживую впервые 3 года назад, а плавание и тур.походы просто не люблю. Так что только гиря, только хардкоръ!
>Тебе настолько нужно документальное подтверждение заслуг?
Мне лично- повесить в сортире чтобы унижать жироалкодрузяшек разве что. Всё равно выступающие юниоры мне пизды на ринге дают, лол. А вот мой батя до сих пор живёт в СССР и для него разряд это сорт оф йоба.
>Лучше иди ГТО на золото сдай
Читал, горевал от упражнений. Никогда в жизни не замерял насколько далеко швыряю 700г болванку, из воздушки стрелял только в сосничестве, лыжи увидел вживую впервые 3 года назад, а плавание и тур.походы просто не люблю. Так что только гиря, только хардкоръ!
>>642008
Охуенный, конечно, выглядит круче 99% качков. Я смотрю на петушка Джефа Сейда и блин.. ну не естественно он выглядит, хуй знает как объяснить. А вот этот, имея силу намного больше выглядит естественным и мне кажется именно к такому телу должен стремиться любой атлет.
Охуенный, конечно, выглядит круче 99% качков. Я смотрю на петушка Джефа Сейда и блин.. ну не естественно он выглядит, хуй знает как объяснить. А вот этот, имея силу намного больше выглядит естественным и мне кажется именно к такому телу должен стремиться любой атлет.
62 Кб, 407x594
>>642027
Он карлан, 172 см, как и все китайцы. Мне телосложение пикрилейтеда больше нравится, хоть он гимнаст и совсем гном - 160 см.
Он карлан, 172 см, как и все китайцы. Мне телосложение пикрилейтеда больше нравится, хоть он гимнаст и совсем гном - 160 см.
175 Кб, 1214x878
>>642008
То чувство когда нормальный белый человек чувствует себя унтерком по сравнению с чуркой пиздаглазой. :(
То чувство когда нормальный белый человек чувствует себя унтерком по сравнению с чуркой пиздаглазой. :(
>>642282
Читал где-то что китайских спортсменов отбирают по генетическим параметрам и запихивают без вопросов в спортивные школы, где те въебывают с утра до вечера с китайской старательностью. Соответственно полная поддержка государства, вот это все.
http://russiancouncil.ru/blogs/dvfu/?id_4=1366
Читал где-то что китайских спортсменов отбирают по генетическим параметрам и запихивают без вопросов в спортивные школы, где те въебывают с утра до вечера с китайской старательностью. Соответственно полная поддержка государства, вот это все.
http://russiancouncil.ru/blogs/dvfu/?id_4=1366
Анон, а где можно купить гири по минимальной цене? На всяких авито ебанутая цена 1.2-1.5к, где найти пенсионеров, толкающих их по 300-500 рублей?
>>642329
Ну пиздец, придется дальше дрочиться с 2 гантелями по 10 кг и своим весом.
Ну пиздец, придется дальше дрочиться с 2 гантелями по 10 кг и своим весом.
>>642325
Поищи на пунктах приема черного металла.
Поищи на пунктах приема черного металла.
Может обитатели этого треда свои тушки покажут? А то все пиздеж и пиздежь, а никто местного гирееба и не видел.
41 Кб, 500x625
>>643294
Я штишняяюсь :3
Я штишняяюсь :3
>>643294
Да нет никаких особенных тушек у гиреебов.
Нормальное жилистое туловище, плоская грудь, мощные ноги и спина.
Или еще слоем жира прикрыто, тоже бывает.
Те что постарше - часто с пузом потому, что похуй на кубики.
Да нет никаких особенных тушек у гиреебов.
Нормальное жилистое туловище, плоская грудь, мощные ноги и спина.
Или еще слоем жира прикрыто, тоже бывает.
Те что постарше - часто с пузом потому, что похуй на кубики.
Смотрите чего нашел, учитесь, омежки.
https://www.youtube.com/watch?v=T_BombVLL-U
https://www.youtube.com/watch?v=T_BombVLL-U
Все, бамплимит?
Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 20 мая 2015 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 20 мая 2015 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.