Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 8 февраля 2015 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 8 февраля 2015 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
704 Кб, 852x616
Все, связанное с процессом похудения, обсуждаем здесь.
Унижаем и насмехаемся над худеющими к новому году имбециламии, проигрываем с голодающих и просто фриков.
У кетомразей отдельный загон.
Даунам, которые не умеют читать, напоминаю, что в шапке есть видео.
Предыдущий тред >>589490
Общий FAQ, обязательный к прочтению перед задаванием вопросов:
http://2ch.hk/fiz_faq.htm или http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
tl;dr: в самом конце (раздел D) есть алгоритм действий.
Ещё почитать:
Филатов "Теория и практика жиросжигания" - http://www.in-gym.ru/wp-content/uploads/2012/10/filatov-fatless.pdf
Денис Борисов "Тушку на просушку" - http://rghost.ru/57698193
Чем плохи низкокалорийные диеты - http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Психология переедания для поехавших - http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Пятнашки Терна - http://15-dieta.ru/
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ веб-сервис + мобильные приложения. ВОТ ИМЕННО ОНО НА СКРИНШОТАХ, БЛЯДЬ. Годится только для учета съеденной нямки, РСК насчитывает неправдоподобно большим, юзайте формулу из ФАКа.
http://kaloriyka.ru/ веб-сервиc
http://cronometer.com/ веб-сервис + мобильные приложения
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite Бутерброд Lite для ведроида.
Смотреть ньюфагам, которые не умеют читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира http://www.youtube.com/watch?v=E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения https://www.youtube.com/watch?v=jSEpD-rJGc0
Если нет результата, то ты что-то делаешь не правильно, проверь все еще раз.
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Про гормоны инсулин и кортизол:
https://www.youtube.com/watch?v=DRYcK5OWfy4
Что такое палыч?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
Всем, кто хочет, чтобы им персонально поясняли то, что есть ФАКе, и не может его сам осилить совсем никак, предлагается не ебать мозг худеющим господам, а нанять персонального тренера.
Всем, кто не знает, вписывается ли тот или иной продукт в диету, варианты такие - пищевая ценность на этикетке, гадание по интернету с поиском по картинкам, расчет по массе ингредиентов. На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке, если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
а.Не вырабатывают правильных пищевых привычек.
б.Создают иллюзию контроля над ситуацией.
в.Могут нанести вред организму.
Все это в последствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты. Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Унижаем и насмехаемся над худеющими к новому году имбециламии, проигрываем с голодающих и просто фриков.
У кетомразей отдельный загон.
Даунам, которые не умеют читать, напоминаю, что в шапке есть видео.
Предыдущий тред >>589490
Общий FAQ, обязательный к прочтению перед задаванием вопросов:
http://2ch.hk/fiz_faq.htm или http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
tl;dr: в самом конце (раздел D) есть алгоритм действий.
Ещё почитать:
Филатов "Теория и практика жиросжигания" - http://www.in-gym.ru/wp-content/uploads/2012/10/filatov-fatless.pdf
Денис Борисов "Тушку на просушку" - http://rghost.ru/57698193
Чем плохи низкокалорийные диеты - http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Психология переедания для поехавших - http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Пятнашки Терна - http://15-dieta.ru/
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ веб-сервис + мобильные приложения. ВОТ ИМЕННО ОНО НА СКРИНШОТАХ, БЛЯДЬ. Годится только для учета съеденной нямки, РСК насчитывает неправдоподобно большим, юзайте формулу из ФАКа.
http://kaloriyka.ru/ веб-сервиc
http://cronometer.com/ веб-сервис + мобильные приложения
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite Бутерброд Lite для ведроида.
Смотреть ньюфагам, которые не умеют читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира http://www.youtube.com/watch?v=E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения https://www.youtube.com/watch?v=jSEpD-rJGc0
Если нет результата, то ты что-то делаешь не правильно, проверь все еще раз.
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Про гормоны инсулин и кортизол:
https://www.youtube.com/watch?v=DRYcK5OWfy4
Что такое палыч?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
Всем, кто хочет, чтобы им персонально поясняли то, что есть ФАКе, и не может его сам осилить совсем никак, предлагается не ебать мозг худеющим господам, а нанять персонального тренера.
Всем, кто не знает, вписывается ли тот или иной продукт в диету, варианты такие - пищевая ценность на этикетке, гадание по интернету с поиском по картинкам, расчет по массе ингредиентов. На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке, если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
а.Не вырабатывают правильных пищевых привычек.
б.Создают иллюзию контроля над ситуацией.
в.Могут нанести вред организму.
Все это в последствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты. Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Уринировал всем жырдяям в ебло. Под шконку, жирные мрази.
Подпишусь на тред, сам жиробас, конечно же.
Калории и бжу считал, ходил много и худел, но заебало ходить по сибирскому морозу и лестницам, колени и поясница стала болеть, простывал 3 раза за 4 месяца. Но самое сложное вкус еды и удовлетворение, которое не смог мне принести не один обезжиренный, малоуглеводный продукт.
А еще с понедельника ложусь в больничку с обострением гастрита, пережрав сырых овощей в салате.
Да, я жирный, слабовольный нытик. Ищу советов/способов физ.нагрузки для дома. Есть ли смысл купить дорожку или еще какую приблуду?
Калории и бжу считал, ходил много и худел, но заебало ходить по сибирскому морозу и лестницам, колени и поясница стала болеть, простывал 3 раза за 4 месяца. Но самое сложное вкус еды и удовлетворение, которое не смог мне принести не один обезжиренный, малоуглеводный продукт.
А еще с понедельника ложусь в больничку с обострением гастрита, пережрав сырых овощей в салате.
Да, я жирный, слабовольный нытик. Ищу советов/способов физ.нагрузки для дома. Есть ли смысл купить дорожку или еще какую приблуду?
Жираны, сибутрамин ктонить упарывал? Делитесь впечатлениями.
Тренер настоятельно рекомендует приобрести.
Тренер настоятельно рекомендует приобрести.
Такой вопрос: КАК МЕНЬШЕ ЖРАТЬ?
Сижу на диете 2 месяц, а прогресса 0%. Не похудела ни на кило. Потому что раз на раз, а съем бургер в макдаке в две недельки. Или потому что диета с ЖЖ не самый авторитетный источник, хз. Или потому что порции насыпаю чуть с излишком чем надо, чтобы наестся.
мимотян 25 лвл, выгляжу на 12. Толстых 12.
Сижу на диете 2 месяц, а прогресса 0%. Не похудела ни на кило. Потому что раз на раз, а съем бургер в макдаке в две недельки. Или потому что диета с ЖЖ не самый авторитетный источник, хз. Или потому что порции насыпаю чуть с излишком чем надо, чтобы наестся.
мимотян 25 лвл, выгляжу на 12. Толстых 12.
>>593036
Хуита. Самочувствие ужасное, эффект не такой уж сильный. После завершения курса голод нарастает в геометрической прогрессии.
Хуита. Самочувствие ужасное, эффект не такой уж сильный. После завершения курса голод нарастает в геометрической прогрессии.
>>593049
Ленивая безвольная шлюха, ты хоть калораж который нажираешь считала? И что-то я не увидел описания того как усердно ты ебашишь на тренировочках.
Ленивая безвольная шлюха, ты хоть калораж который нажираешь считала? И что-то я не увидел описания того как усердно ты ебашишь на тренировочках.
фублять, пока с оп-пика ржал, чуть не захлебнулся в пиве
>>593065
Качканы, дело такое. Начал считать калории и меньше жрать. Самочувствие ухудшилось. Всё время чего-то хочется, спасает только 40-50 грамм печенек и чай+мёд(один раз в день) после которых меня прошибает пот. Что за херня? Всем так хреново было? Диета началась в этот понедельник. Пока ем еду с низким ГИ и при этом не наедаюсь (хочется что-то, чего не сам не знаю) как учил дядя Дэн из ОП поста.
Алсо, ОП, http://www.palich.ru недоступен.
Качканы, дело такое. Начал считать калории и меньше жрать. Самочувствие ухудшилось. Всё время чего-то хочется, спасает только 40-50 грамм печенек и чай+мёд(один раз в день) после которых меня прошибает пот. Что за херня? Всем так хреново было? Диета началась в этот понедельник. Пока ем еду с низким ГИ и при этом не наедаюсь (хочется что-то, чего не сам не знаю) как учил дядя Дэн из ОП поста.
Алсо, ОП, http://www.palich.ru недоступен.
>>593069
Ну ок тогда, доедай печенье и спатеньки.
Ну ок тогда, доедай печенье и спатеньки.
>>593036
Нассы этому тренеру в ебло, советует он, блядь.
Нассы этому тренеру в ебло, советует он, блядь.
>>593046
Просто меньше жри. Я вообще худел, когда почти каждый день ходил в макдак.
Просто меньше жри. Я вообще худел, когда почти каждый день ходил в макдак.
>>593046
Посмотри видео https://www.youtube.com/watch?v=jSEpD-rJGc0. Суть видео - надо педантично контролировать калории, углеводы и не худеть слишком быстро. Он там рассказывает почему.
Посмотри видео https://www.youtube.com/watch?v=jSEpD-rJGc0. Суть видео - надо педантично контролировать калории, углеводы и не худеть слишком быстро. Он там рассказывает почему.
>>593036
Худел на нем с 96 до 76 за 3 месяца. Не жрал почти ничего, не ходил в качалку. Итого пожирел до 106. Не советую ни в коем случае. Только спорт и умеренность в едея не говорю, что надо считать каллории и вбивать себе в бошку ЗАПРЕТЫНИЗЯ, просто меньше порции
Худел на нем с 96 до 76 за 3 месяца. Не жрал почти ничего, не ходил в качалку. Итого пожирел до 106. Не советую ни в коем случае. Только спорт и умеренность в едея не говорю, что надо считать каллории и вбивать себе в бошку ЗАПРЕТЫНИЗЯ, просто меньше порции
>>593036
Алсо, этот препарат выписывает врач-психиатр жиранам овер 130 кило, которые хотят похудеть очень сильно и они понимают, что они пиздецки жирные, но остановить чувство хотения пожратьа не голодаони не могут. Так что если в тебе овер 130 кило - пиздуй к психиатору, он тебе сам выпишет
Алсо, этот препарат выписывает врач-психиатр жиранам овер 130 кило, которые хотят похудеть очень сильно и они понимают, что они пиздецки жирные, но остановить чувство хотения пожратьа не голодаони не могут. Так что если в тебе овер 130 кило - пиздуй к психиатору, он тебе сам выпишет
>>593106
Сейчас 115. Идти в пнд или в поликлику? И что говорить доку? "Мне тут посоветовали сибухой упоротся, дайте рецептик."? Я тут в этих ваших инторнетах уже почитал отзывы и нашел несколько барыг у которых ценник сильно слаще аптечного.
>>593113
Он не барыжит, просто примерно описал действие и порекомендовал приобрести если есть возможность.
Дядька к0чается с конца 80х, имеет строительный бизнес и держит тренажерный зал чисто для души, ну и тренерствует на досуге.
Сейчас 115. Идти в пнд или в поликлику? И что говорить доку? "Мне тут посоветовали сибухой упоротся, дайте рецептик."? Я тут в этих ваших инторнетах уже почитал отзывы и нашел несколько барыг у которых ценник сильно слаще аптечного.
>>593113
Он не барыжит, просто примерно описал действие и порекомендовал приобрести если есть возможность.
Дядька к0чается с конца 80х, имеет строительный бизнес и держит тренажерный зал чисто для души, ну и тренерствует на досуге.
>>593140
Можешь в поликлинику к своему районному врачу. Мне выписали Фенибут.
На самом деле - нормальные таблетки, самое сложное всё-таки без них не начать опять обжираться.
Можешь в поликлинику к своему районному врачу. Мне выписали Фенибут.
На самом деле - нормальные таблетки, самое сложное всё-таки без них не начать опять обжираться.
>>593140
Я был у эндокринолога, сначала мне прописали обычную диету, но т.к. врач не потрудился доходчиво пояснить про бжу, норму, дефицит, "вес" кг жира в калориях и трату калорий на физнагрузках, я проебался с дневником диеты, и врач тогда прописал мне колеса. Еще предварительно я сдавал всякие разные анализы, у подобных препаратов довольно жесткие побочки.
На самом деле советую тебе принять тот факт, что ты дохуя лет был жирным, и ничего страшного не случится, если стройняшей ты станешь не за два месяца, а за два года. Почитать фак, разобраться с кбжу, с тем, что я в первом абзаце расписал, с этими нюансами. Первые кг у тебя улетят вообще с нихуя, из мегажирдяя очень легко можно стать просто пухлячком. А там уже кококочалка.
Еще минус колес в том, что ты забиваешь хуй на разбор этих вот понятий, и просто ими обрубаешь аппетит. Но рано или поздно придется отменять колеса, и ты разжиреешь обратно очень быстро, потому что фактически твои привычки не поменялись. Я думал, что мой желудок уменьшится за время курса, но он не уменьшился. Сейчас я вот на правильном питании, и теперь я действительно могу сказать, что привык наедаться меньшими порциями и перестал жрать шоколад как хлеб.
На колесах всю жизнь не просидишь, там адские побочки.
Алсо
Не думал, что там может быть аспирин толченый с мелом?
Я был у эндокринолога, сначала мне прописали обычную диету, но т.к. врач не потрудился доходчиво пояснить про бжу, норму, дефицит, "вес" кг жира в калориях и трату калорий на физнагрузках, я проебался с дневником диеты, и врач тогда прописал мне колеса. Еще предварительно я сдавал всякие разные анализы, у подобных препаратов довольно жесткие побочки.
На самом деле советую тебе принять тот факт, что ты дохуя лет был жирным, и ничего страшного не случится, если стройняшей ты станешь не за два месяца, а за два года. Почитать фак, разобраться с кбжу, с тем, что я в первом абзаце расписал, с этими нюансами. Первые кг у тебя улетят вообще с нихуя, из мегажирдяя очень легко можно стать просто пухлячком. А там уже кококочалка.
Еще минус колес в том, что ты забиваешь хуй на разбор этих вот понятий, и просто ими обрубаешь аппетит. Но рано или поздно придется отменять колеса, и ты разжиреешь обратно очень быстро, потому что фактически твои привычки не поменялись. Я думал, что мой желудок уменьшится за время курса, но он не уменьшился. Сейчас я вот на правильном питании, и теперь я действительно могу сказать, что привык наедаться меньшими порциями и перестал жрать шоколад как хлеб.
На колесах всю жизнь не просидишь, там адские побочки.
Алсо
>и нашел несколько барыг у которых ценник сильно слаще аптечного.
Не думал, что там может быть аспирин толченый с мелом?
>>593067
Такая же хуйня. Когда перестаю ждать высокоуглеводную еду и сладкое-самочуствие просто пиздец. Долька шоколада-как доза. Я бросил бухать и курить вообще, но отказаться от сладкого мне не под силу.
Такая же хуйня. Когда перестаю ждать высокоуглеводную еду и сладкое-самочуствие просто пиздец. Долька шоколада-как доза. Я бросил бухать и курить вообще, но отказаться от сладкого мне не под силу.
>>593195
А нахуй от него отказываться?
Я отказался от всего мучного и подобного, теперь в этот отдел даже не захожу. Раньше как было: 3-4 печеньки на завтрак, потом перекусы, потом еще вечером рулетик наверну. Сейчас вообще убрал, зависимости нет.
А вот шоколадки ем, все в норме. Просто считаю их калории и все. Если съесть утром, то вообще заебись. А горький шоколад вообще относят к сложным углеводам, но я его не котирую.
А нахуй от него отказываться?
Я отказался от всего мучного и подобного, теперь в этот отдел даже не захожу. Раньше как было: 3-4 печеньки на завтрак, потом перекусы, потом еще вечером рулетик наверну. Сейчас вообще убрал, зависимости нет.
А вот шоколадки ем, все в норме. Просто считаю их калории и все. Если съесть утром, то вообще заебись. А горький шоколад вообще относят к сложным углеводам, но я его не котирую.
>>593161
Чмо ебаное. Вот такими утверждениями, а так же хуитой выше ты вводишь людей в заблуждение. Нет никакой зависимости между величиной желудка и желанием жрать, это миф, перестаньте блядь повторять хуиту.
Во-вторых, если ты принимаешь колеса полгода, все твои привычки забежать после работы в макдак или навернуть три палыча под пивасик - остались в прошлом. И если ты отменяешь таблетки и тебе снова хочется ЖРАТЬ, то твои привычки тут ни при чем. Тебе тупо хочется жрать. И это проблема. Маразматичные доктора в совковых клиниках на этом моменте ломаются и предлагают ПРЕВОЗНЕМОГАТЬ. Людям хочется есть, им предлагают голодать. Ебанаты. А В БУХЕНВАЛЬДЕ ТОЛСТЫХ НЕ БЫЛО. А ВОТ ЕРОХИН ЕСТ НОРМАЛЬНО И НЕ ЖИРЕЕТ. Сломать бы им ноги и заставить ходить на работу. А хуле, все ходят, и они пусть ПРЕВОЗНЕМОГАЮТ.
> Я думал, что мой желудок уменьшится за время курса
Чмо ебаное. Вот такими утверждениями, а так же хуитой выше ты вводишь людей в заблуждение. Нет никакой зависимости между величиной желудка и желанием жрать, это миф, перестаньте блядь повторять хуиту.
Во-вторых, если ты принимаешь колеса полгода, все твои привычки забежать после работы в макдак или навернуть три палыча под пивасик - остались в прошлом. И если ты отменяешь таблетки и тебе снова хочется ЖРАТЬ, то твои привычки тут ни при чем. Тебе тупо хочется жрать. И это проблема. Маразматичные доктора в совковых клиниках на этом моменте ломаются и предлагают ПРЕВОЗНЕМОГАТЬ. Людям хочется есть, им предлагают голодать. Ебанаты. А В БУХЕНВАЛЬДЕ ТОЛСТЫХ НЕ БЫЛО. А ВОТ ЕРОХИН ЕСТ НОРМАЛЬНО И НЕ ЖИРЕЕТ. Сломать бы им ноги и заставить ходить на работу. А хуле, все ходят, и они пусть ПРЕВОЗНЕМОГАЮТ.
Сука, ебаная зима. Худеть вообще не получается. Организм требует закидывать еду постоянно.
54 Кб, 498x500
Котаны, есть ли какая польза от уличных тренажёров? А то во дворе поставили, вот теперь думаю, дрочить их или нет...
>>593104
Лол блядь. Ещё и калории считать не надо, только порции меньше. С кулачок наверное порции должны быть, а в зале скручивания делать чтобы бока убрать.
>я тупое ленивое хуйло, не понимающе принципы дефицита и не смог похудеть без препаратов
>даёт советы
Лол блядь. Ещё и калории считать не надо, только порции меньше. С кулачок наверное порции должны быть, а в зале скручивания делать чтобы бока убрать.
>>593203
Зависит от целей и программы. А так же приверженности ей. Для улучшения выносливости и поддержания себя в форме самое то. Можно и для похудения задротить, но бег в этом плане эффективнее.
Зависит от целей и программы. А так же приверженности ей. Для улучшения выносливости и поддержания себя в форме самое то. Можно и для похудения задротить, но бег в этом плане эффективнее.
>Общая Сложность за Месяц:
>Еда: 33427 Ккал
>Упражнение: 2202 Ккал
Норм.
>>593201
- Эй, ты, говно в очках, давай-ка лечи меня!
- Уважаемый, надо пропить курс таблеток и затем меньше есть.
- Мразь ебаная, ноги бы тебе перехуярить!
- Эй, ты, говно в очках, давай-ка лечи меня!
- Уважаемый, надо пропить курс таблеток и затем меньше есть.
- Мразь ебаная, ноги бы тебе перехуярить!
>>593209
Где-то есть.
Где-то есть.
379 Кб, 293x595
Могу к лету стать человеком?
Повесил турничок дома + отжимаюсь.
Ну и сейчас жру на 700 калорий меньше моей нормы.
Может побегать еще?
Повесил турничок дома + отжимаюсь.
Ну и сейчас жру на 700 калорий меньше моей нормы.
Может побегать еще?
Я тут конфет наелся. И вчера вечером.
Мне стыдно и хуево. Я хочу быть худым.
Мне стыдно и хуево. Я хочу быть худым.
>>593001
Физаны, после похудения у меня внезапно стул стал настолько редким, что аж дико непривычно. Причем чувствую себя нормально, тяжесть в животе не мучает и т.п., но срать хожу раз в 3, а то и 4 дня, вместо привычных 1-2 раза в день или раз в два дня. Щито случилось? Пиздатая усваиваемость еды и маленькое ее количество?
Физаны, после похудения у меня внезапно стул стал настолько редким, что аж дико непривычно. Причем чувствую себя нормально, тяжесть в животе не мучает и т.п., но срать хожу раз в 3, а то и 4 дня, вместо привычных 1-2 раза в день или раз в два дня. Щито случилось? Пиздатая усваиваемость еды и маленькое ее количество?
>>593246
Да, совет попить слабительного толковый конечно.
Несколько дней назад уже пил, стул случился с той же долгой периодичностью, и говна вышло с помощью слабительного достаточно мало и оно не было твердым, большим, тяжело проходящим и т.д. То есть это скорее всего никакой нихуя не запор.
А что тогда?
Да, совет попить слабительного толковый конечно.
Несколько дней назад уже пил, стул случился с той же долгой периодичностью, и говна вышло с помощью слабительного достаточно мало и оно не было твердым, большим, тяжело проходящим и т.д. То есть это скорее всего никакой нихуя не запор.
А что тогда?
>>593252
Мне просто интересно может ли быть нормальной такая периодичность стула, я же ведь не испытываю дискомфорта, кроме психологического, лол.
Мне просто интересно может ли быть нормальной такая периодичность стула, я же ведь не испытываю дискомфорта, кроме психологического, лол.
>>593259
Да я перестал жрать всё мучное и сладкое.
Иногда только черный хлеб жру.
А сколько по времени не надо жрать после тренировки?
Да я перестал жрать всё мучное и сладкое.
Иногда только черный хлеб жру.
А сколько по времени не надо жрать после тренировки?
>>593255
Жри меньше, как тебе такой совет? Из неочевидного могу посоветовать листать /di/ и всякие кулинарные сайты. Жиробасы часто срываются на полуфабрикаты и палыча просто потому, что не умеют готовить. Ну значит надо научиться готовить, чтобы то немногое, что ешь, было вкусно. Ну а знать пять-десять салатов сам бог велел.
Жри меньше, как тебе такой совет? Из неочевидного могу посоветовать листать /di/ и всякие кулинарные сайты. Жиробасы часто срываются на полуфабрикаты и палыча просто потому, что не умеют готовить. Ну значит надо научиться готовить, чтобы то немногое, что ешь, было вкусно. Ну а знать пять-десять салатов сам бог велел.
>>593201
Проблема была в том, что на колесах у меня просто не было аппетита вообще, а после отмены он вернулся. А т.к. выбирать еду правильно я не научился, то и жрать стал по старым привычкам. Больше углей богу углей.
А вот сейчас я разобрался с составом продуктов, научился слушать себя, запоминал, что и в каких количествах дает мне сытость, а от чего аппетит только возрастает. Реально стал меньше есть без всяких ПРЕВОЗНЕМОГАНИЙ.
>Во-вторых, если ты принимаешь колеса полгода, все твои привычки забежать после работы в макдак или навернуть три палыча под пивасик - остались в прошлом. И если ты отменяешь таблетки и тебе снова хочется ЖРАТЬ, то твои привычки тут ни при чем. Тебе тупо хочется жрать. И это проблема.
Проблема была в том, что на колесах у меня просто не было аппетита вообще, а после отмены он вернулся. А т.к. выбирать еду правильно я не научился, то и жрать стал по старым привычкам. Больше углей богу углей.
А вот сейчас я разобрался с составом продуктов, научился слушать себя, запоминал, что и в каких количествах дает мне сытость, а от чего аппетит только возрастает. Реально стал меньше есть без всяких ПРЕВОЗНЕМОГАНИЙ.
>>593260
2 часа
2 часа
>>593274
Я вот ницше сейчас четаю и его так говорил Заратустра. И когда мне хочется пожрать есть три стула - пожрать как животное, поесть как человек, и покушать как сверхчеловек. Допстим я хочу быть стройным. Путь зверочеловека - меньше жрать или совсем не жрать как тупые пезды, путь человека - питаться нормальной едой в нормальных количества, пусть сверхчеловека - питаться правильной едой, считать калории, считать бжу и упарываться этим всем. Ну и так далее. А жиробас я потому что животное и люблю пивасик с чипсами.
Я вот ницше сейчас четаю и его так говорил Заратустра. И когда мне хочется пожрать есть три стула - пожрать как животное, поесть как человек, и покушать как сверхчеловек. Допстим я хочу быть стройным. Путь зверочеловека - меньше жрать или совсем не жрать как тупые пезды, путь человека - питаться нормальной едой в нормальных количества, пусть сверхчеловека - питаться правильной едой, считать калории, считать бжу и упарываться этим всем. Ну и так далее. А жиробас я потому что животное и люблю пивасик с чипсами.
>>593285
Как ты, жирный пидрила, Ницше приплел к своим кишечным потугам, это просто за гнанью добра и зла.
Как ты, жирный пидрила, Ницше приплел к своим кишечным потугам, это просто за гнанью добра и зла.
ВЫРОСЛИ РУКИ
@
НА ДЕФИЦИТЕ КАЛОРИЙ
Я не тролль. Похудел на 10кг, все еще держу дефицит, а руки наконец-то начали накачиваться.
@
НА ДЕФИЦИТЕ КАЛОРИЙ
Я не тролль. Похудел на 10кг, все еще держу дефицит, а руки наконец-то начали накачиваться.
>>593260
По ощущениям. Примерно час или два.
Да, и после тренировки сразу можно выпить чай с маленькой конфеткой.
По ощущениям. Примерно час или два.
Да, и после тренировки сразу можно выпить чай с маленькой конфеткой.
>>593299
Читал, а не на полке у твоей мамаши стоит.
Читал, а не на полке у твоей мамаши стоит.
>>593001
Вопрос ребром толстунам: как вы, блядь, умудряетесь столько жрать? Это же лютый пиздец, нажирать на 3 кКал в день и выше.
Я пытаюсь жрать 2.5 кКал, это пиздец. Заябывает запихивать в себя, каждый раз жру через силу и переодически жру ферменты.
Объясните, как вы это делаете.
>>593312
Может это наоборот вы салохуйня с убитым жкт, которая не усваивает пищу полностью?
Может это наоборот вы салохуйня с убитым жкт, которая не усваивает пищу полностью?
>>593313
А ты еще и с убитым мозгом, раз такой тупой. Очевидно что если бы у меня плохо усваивалась жратва то я бы не был жирным.
А ты еще и с убитым мозгом, раз такой тупой. Очевидно что если бы у меня плохо усваивалась жратва то я бы не был жирным.
>>593319
>>593312
Могу поспорить. У меня проблема в том, что я не испытываю голода, когда я на диете с профицитом калорий. И запихивать в себя еду, когда я не хочу есть, мне противно и неприятно, блять.
А толстуны жрут еду вёдрами и им похуй на то, что организму уже давно хватит.
Вот вопрос в этом. Вы это тренируете как-то, это особый настрой или у вас просто проблемы с организмом? Ну, например, нарушенна обратная связь о сытости, либо вы, внезапно, получаете неебическое удовольствие от пожирания тортиков?
>А ты еще и с убитым мозгом
>>593312
>Просто ты дрищехуйня с убитым жкт.
Могу поспорить. У меня проблема в том, что я не испытываю голода, когда я на диете с профицитом калорий. И запихивать в себя еду, когда я не хочу есть, мне противно и неприятно, блять.
А толстуны жрут еду вёдрами и им похуй на то, что организму уже давно хватит.
Вот вопрос в этом. Вы это тренируете как-то, это особый настрой или у вас просто проблемы с организмом? Ну, например, нарушенна обратная связь о сытости, либо вы, внезапно, получаете неебическое удовольствие от пожирания тортиков?
>>593001
Жираны, а вы пробовали ебаться много-много раз в неделю?
BTW как у вас с потенцией, с уровнем тестостерона?
Жираны, а вы пробовали ебаться много-много раз в неделю?
BTW как у вас с потенцией, с уровнем тестостерона?
>>593323
У меня что-то подобное. Чувство сытости приходит спустя полчаса после окончания приема пищи. Если не взвешивать порции, а просто есть до сытости, то я буду жрать, пока из ушей не полезет. Мне потом будет плохо от переедания, конечно, но меня с детства в семье учили, что это нормально, лол. Только дрочево с кухонными весами показало мне, какой размер порции для меня достаточен.
В семье, к слову, батя жиран, а вот мамка тощая. Наедается с двух ложек творога, с полтарелки супа без хлеба, может точнуть всего один бутер или пару печенек к чаю, а вот я мог бы жрать, пока пакет не опустеет. Ну короче мало ест, но не томит себя диетами, просто ее "жрать до отвала" меньше.
Есть же какая-то там связь между потреблением сладкого и гормонами удовольствия, так что обмазывание палычами вполне объяснимо.
>нарушенна обратная связь о сытости
У меня что-то подобное. Чувство сытости приходит спустя полчаса после окончания приема пищи. Если не взвешивать порции, а просто есть до сытости, то я буду жрать, пока из ушей не полезет. Мне потом будет плохо от переедания, конечно, но меня с детства в семье учили, что это нормально, лол. Только дрочево с кухонными весами показало мне, какой размер порции для меня достаточен.
В семье, к слову, батя жиран, а вот мамка тощая. Наедается с двух ложек творога, с полтарелки супа без хлеба, может точнуть всего один бутер или пару печенек к чаю, а вот я мог бы жрать, пока пакет не опустеет. Ну короче мало ест, но не томит себя диетами, просто ее "жрать до отвала" меньше.
>получаете неебическое удовольствие от пожирания тортиков
Есть же какая-то там связь между потреблением сладкого и гормонами удовольствия, так что обмазывание палычами вполне объяснимо.
>>593329
Я когда намасси сидел, то и жрал как свинья и срал по 1-2 раза в сутки.
Но вроде логично, что мало ешь - мало срешь, не?
Я когда намасси сидел, то и жрал как свинья и срал по 1-2 раза в сутки.
Но вроде логично, что мало ешь - мало срешь, не?
>>593355
Срать - безнравственно и неэтично, приличный человек должен стараться этого избегать.
Срать - безнравственно и неэтично, приличный человек должен стараться этого избегать.
>>593357
Какать, опорожняться, СОВЕРШАТЬ АКТ ДЕФЕКАЦИИ.
Какать, опорожняться, СОВЕРШАТЬ АКТ ДЕФЕКАЦИИ.
>>593351
от 15к и добро пожаловать в гинотред.
от 15к и добро пожаловать в гинотред.
начал на тренировки ходить,за 3 месяца 15 кг скинул,никакие диеты не читал,просто не жрал и бегал,очень легко все прошло.
>>593325
Тесто не мерил. Держу нофап 2 месяца, столько же худею. Потенция лучше чем в период полового созревания.
Тесто не мерил. Держу нофап 2 месяца, столько же худею. Потенция лучше чем в период полового созревания.
>>593001
Короче, сижу тут на сорт оф диете 3 неделю. Началось стандартно: любовь, шуры-муры, аппетита нет вообще. Потом отпустило слегка, и я думаю: норм, я же не жрал почти, почему бы не продолжить? Собственно вот, теперь считаю калории.
Так вот, в кокочалочку решительно не хочу, там более и так слегка подкачан. Задумал тут гулять по вечерам, ходил уже 2 дня, вроде неплохо. Гуляю по часу, получается не меньше 5 км, если верить трекеру это 300-330 калорий, зависит от скорости. Так вот, есть ли смысл в таких прогулках?
Короче, сижу тут на сорт оф диете 3 неделю. Началось стандартно: любовь, шуры-муры, аппетита нет вообще. Потом отпустило слегка, и я думаю: норм, я же не жрал почти, почему бы не продолжить? Собственно вот, теперь считаю калории.
Так вот, в кокочалочку решительно не хочу, там более и так слегка подкачан. Задумал тут гулять по вечерам, ходил уже 2 дня, вроде неплохо. Гуляю по часу, получается не меньше 5 км, если верить трекеру это 300-330 калорий, зависит от скорости. Так вот, есть ли смысл в таких прогулках?
>>593469
Как блять ты его 2 месяца держишь? У меня после 3-х дней сносит крышу и в голове одна пиздаааа-пиздеенкааааа.
>Держу нофап 2 месяца, столько же худею. Потенция лучше чем в период полового созревания.
Как блять ты его 2 месяца держишь? У меня после 3-х дней сносит крышу и в голове одна пиздаааа-пиздеенкааааа.
>>593515
У меня через неделю жирнухи кажутся ебать ахуенными и прекрасными существами.
У меня через неделю жирнухи кажутся ебать ахуенными и прекрасными существами.
>>593560
Зато в разы полезнее.
Зато в разы полезнее.
>>593307
у них растянутый желудок, чувство голода пока его не набьют полностью.
Плюс обычная психическая зависимость как от фапа\игр\подставить своё
у них растянутый желудок, чувство голода пока его не набьют полностью.
Плюс обычная психическая зависимость как от фапа\игр\подставить своё
>>593307
А зачем столько жрать? На наборе можно протеинчики ебашить и догонять калорийность суточную орехами, маслом сливочным и прочей высококалорийной хуетой.
А так да, вот тортиков и чипсов можно накинуть ккал на 5к запросто, а здоровой пищи на 1800 бывает сложно в себя запихать. Хотя я изворачиваюсь. Уже гречку с льняным маслом охуеть как сильно полюбил.
А зачем столько жрать? На наборе можно протеинчики ебашить и догонять калорийность суточную орехами, маслом сливочным и прочей высококалорийной хуетой.
А так да, вот тортиков и чипсов можно накинуть ккал на 5к запросто, а здоровой пищи на 1800 бывает сложно в себя запихать. Хотя я изворачиваюсь. Уже гречку с льняным маслом охуеть как сильно полюбил.
>>593585
у нас не только чувство голода. Я чувство голода начал чувствовать когда похудел на 10 кило, а до этого была психическая хуйня аля НАЖРАТЬСЯ ПОБОЛЬШЕ И ДО КОНЦА!! В МАКДАК СХОДИТЬ, ПИЦЦУ ЗАКАЗАТЬ, СЕГОДНЯ НЕ ЗАКАЗЫВАЛ и так далее. Ну меня, жираны поймут.
у нас не только чувство голода. Я чувство голода начал чувствовать когда похудел на 10 кило, а до этого была психическая хуйня аля НАЖРАТЬСЯ ПОБОЛЬШЕ И ДО КОНЦА!! В МАКДАК СХОДИТЬ, ПИЦЦУ ЗАКАЗАТЬ, СЕГОДНЯ НЕ ЗАКАЗЫВАЛ и так далее. Ну меня, жираны поймут.
Суп, жирач. Я 198/110, небольшой живот, довольно жирные ноги, бока и весьма большие сиськи. Собственно, вот первый вопрос. У меня всегда были проблемы с сиськами, эндокринолог говорил что это какая-то жировая пленка или около того. Грудные мышцы у меня очень хуевы. Возможно ли сделать их меньше и как? Без турников. Второе. Я хочу сбросить вес и привести тело в порядок, но у меня полгода как гемморой. Это сильно осложнит задачу? Следует ли мне что-либо знать для безопасности? Ну и собственно, сколько человек моего роста должен весить будучи подкаченным? 95-100?
22 Кб, 550x547
Кстати лайвхак для жиробасов любящих пивасик.
1.Покупаем вино, лучше красное сухое.
2.Разбавляем водой.
3.Мы у мамки древние греки.
1.Покупаем вино, лучше красное сухое.
2.Разбавляем водой.
3.Мы у мамки древние греки.
>>593515
Не знаю, просто научился контролировать себя. Я уже похоже дзен-мастером стал, могу зайти в фап-тред и спокойно не фапать. Трачу энергию на другие дела: гуляю, общаюсь с людьми, да все что угодно.
Вот, кстати, в самом начале как-то сорвался после 2 или 3 недель нофапа. Пиздец был, еще 4 дня наверное ходил как говно, как будто из меня всю энергию высосали.
Не знаю, просто научился контролировать себя. Я уже похоже дзен-мастером стал, могу зайти в фап-тред и спокойно не фапать. Трачу энергию на другие дела: гуляю, общаюсь с людьми, да все что угодно.
Вот, кстати, в самом начале как-то сорвался после 2 или 3 недель нофапа. Пиздец был, еще 4 дня наверное ходил как говно, как будто из меня всю энергию высосали.
>>593678
Если кто-то узнает, что ты вино разбавляешь... Это как пидорас, это на всю жизнь.
Если кто-то узнает, что ты вино разбавляешь... Это как пидорас, это на всю жизнь.
>>593351
Тебе в /fg/
Тебе в /fg/
>>593348
Читал, что в среднем нужно 20 минут, чтоб почувствовать сытость.
>Чувство сытости приходит спустя полчаса после окончания приема пищи.
Читал, что в среднем нужно 20 минут, чтоб почувствовать сытость.
>>593679
Охуеть достижение, может не фапать. Любой нормальный человек может воздерживаться от фапа. Но ты же безвольный питурд, так что для тебя это достижение, да.
Охуеть достижение, может не фапать. Любой нормальный человек может воздерживаться от фапа. Но ты же безвольный питурд, так что для тебя это достижение, да.
>>593686
я например не могу . был случай когда приехал от любовницы домой , трахнул жену пошел в душ и подрочил
я например не могу . был случай когда приехал от любовницы домой , трахнул жену пошел в душ и подрочил
>>593202
Заходи, присаживайся, будь как дома. Здесь все свои.
> Сука, ебаная зима. Худеть вообще не получается. Организм требует закидывать еду постоянно.
Заходи, присаживайся, будь как дома. Здесь все свои.
Много чая пить - это норма без сахарочка, конечно или надо обязательно только воду?
>>593202
безвольный хуй
>>593202
безвольный хуй
>>593700
Ты дно. Я сначала на своей яхте ебал тяночек-танцовщиц, потом выкатил свой ламбо и снимал чик с улицы и ебал, потом слетал на мальдивы и там ебал мулаток, прилетел обратно домой, выебал жену и подрочил на то какой я успешный.
Ты дно. Я сначала на своей яхте ебал тяночек-танцовщиц, потом выкатил свой ламбо и снимал чик с улицы и ебал, потом слетал на мальдивы и там ебал мулаток, прилетел обратно домой, выебал жену и подрочил на то какой я успешный.
>>593202
О, что-то новое. Кость широкая, генетика, родители говно в жопу заливали, зима.
О, что-то новое. Кость широкая, генетика, родители говно в жопу заливали, зима.
>>593679
Проверься на тесто.
Проверься на тесто.
>>593679
Рационализация импотенции через нофапафон.
Рационализация импотенции через нофапафон.
>>593685
Ну вот на примере моей мамки. Как, как она наедается с одного бутерброда??? С двух овсяных печенек???? Если чувство сытости приходит через 20 минут, она должна еще чувствовать голод. Она не ограничивает себя сознательно, не худеет, наоборот, хочет стать сочной милфой, но ЕЙ БЛЯДЬ НЕ ХОЧЕТСЯ НЕ ЛЕЗЕТ СУКА! Как так-то???
Ну вот на примере моей мамки. Как, как она наедается с одного бутерброда??? С двух овсяных печенек???? Если чувство сытости приходит через 20 минут, она должна еще чувствовать голод. Она не ограничивает себя сознательно, не худеет, наоборот, хочет стать сочной милфой, но ЕЙ БЛЯДЬ НЕ ХОЧЕТСЯ НЕ ЛЕЗЕТ СУКА! Как так-то???
>>593763
Ну чувство голода и что такого. Я только что провалялся 2.5часа в кровати с ноутом с чувством голода, потому что впадлу было идти на кухню и жрать. да, я дрыщ
Ну чувство голода и что такого. Я только что провалялся 2.5часа в кровати с ноутом с чувством голода, потому что впадлу было идти на кухню и жрать. да, я дрыщ
>>593702
Да я и так тут. Но все уже, завтра продолжу ебашить по хардкору. Сегодня не смогу, с НГ стоит бутылка вина калифорнийского. Буду дегустировать.
Да я и так тут. Но все уже, завтра продолжу ебашить по хардкору. Сегодня не смогу, с НГ стоит бутылка вина калифорнийского. Буду дегустировать.
>>593704
Разве только совсем чуть-чуть
>>593712
Ой да иди нахуй. Всем известно, что летом легче худеется, так как жарко, есть меньше хочется и т.д.
Ясно-понятно, что при нормальном питании худеть все равно будешь, независимо от погоды. Но когда у тебя холода под 25-30 градусов, организму нужны доп запасы жира.
>безвольный хуй
Разве только совсем чуть-чуть
>>593712
Ой да иди нахуй. Всем известно, что летом легче худеется, так как жарко, есть меньше хочется и т.д.
Ясно-понятно, что при нормальном питании худеть все равно будешь, независимо от погоды. Но когда у тебя холода под 25-30 градусов, организму нужны доп запасы жира.
>>593788
Вопрос в том, как она это делает? Я и на здоровом питании могу обжираться до болей в животе. Да и печенье и бутеры нельзя назвать здоровым питанием. Она не знает по кбжу, про норму калорий, ест когда хочет и сколько хочет, но почему-то не хочет жрать так, как я. Почему?
>>593797
В батю пошел.
>>593810
А у меня от голода живот режет. Т.е. не просто ощущение пустоты, а именно боль, крайне неприятная. Просто так поваляться с ноутом и насладиться кинчиком не получается.
Вопрос в том, как она это делает? Я и на здоровом питании могу обжираться до болей в животе. Да и печенье и бутеры нельзя назвать здоровым питанием. Она не знает по кбжу, про норму калорий, ест когда хочет и сколько хочет, но почему-то не хочет жрать так, как я. Почему?
>>593797
В батю пошел.
>>593810
А у меня от голода живот режет. Т.е. не просто ощущение пустоты, а именно боль, крайне неприятная. Просто так поваляться с ноутом и насладиться кинчиком не получается.
>>593850
Херово тебе, что могу сказать.
У меня низкий болевой порог, в детстве было много травм, потому что было похуй. Было легко всё переносить и гаситься дальше.
>а именно боль, крайне неприятная.
Херово тебе, что могу сказать.
У меня низкий болевой порог, в детстве было много травм, потому что было похуй. Было легко всё переносить и гаситься дальше.
>>593348
Плавное уменьшение количество потребляемой соли и сладостей (включая сахар в чае) сильно меняет восприятие вкуса.
То, что раньше казалось просто немного сладким (три кубика сахара на 200мл кружку чая), после месяца чая без сахара кажутся АДСКИ сладкими. А тортики вообще сложно есть, они ПИЗДЕЦ какие сладкие. Просто тошнотворно сладкие.
>Есть же какая-то там связь между потреблением сладкого и гормонами удовольствия, так что обмазывание палычами вполне объяснимо.
Плавное уменьшение количество потребляемой соли и сладостей (включая сахар в чае) сильно меняет восприятие вкуса.
То, что раньше казалось просто немного сладким (три кубика сахара на 200мл кружку чая), после месяца чая без сахара кажутся АДСКИ сладкими. А тортики вообще сложно есть, они ПИЗДЕЦ какие сладкие. Просто тошнотворно сладкие.
>>593863
Равно как существует и обратный эффект - постоянно заедая душевную тоску сладким, вырабатывается привыкание, и через какое-то время жиробасу нужно уже не один шоколадный батончик, а два, потом три и т.д. по нарастающей. Так слегка-пухлик становится жирошаром.
Равно как существует и обратный эффект - постоянно заедая душевную тоску сладким, вырабатывается привыкание, и через какое-то время жиробасу нужно уже не один шоколадный батончик, а два, потом три и т.д. по нарастающей. Так слегка-пухлик становится жирошаром.
>>593830
Проиграл.
Проиграл.
>>593686
Это как воздерживаться от мытья волос или чистки зубов, в целом можно, но с каждым днем всё больше побочек каждая из которых достаточно неприятна сама по себе, втч гормональных
Насчет зайти в фап-тред и не фапать ты сделал меня проиграть, никогда не думал что кто-то не мог так.
Ну и последнее, чтобы один фап тебя подкашивал на 4 дня у тебя должен быть тестостерон под шконкой просто или ты живешь где-то в среднерусской полосе или Сибири
Летом я мог 5 раз пофапать подряд за 20 минут и потом продолжить заниматься своими делами с новыми силами.
>Охуеть достижение, может не фапать. Любой нормальный человек может воздерживаться от фапа. Но ты же безвольный питурд, так что для тебя это достижение, да.
Это как воздерживаться от мытья волос или чистки зубов, в целом можно, но с каждым днем всё больше побочек каждая из которых достаточно неприятна сама по себе, втч гормональных
Насчет зайти в фап-тред и не фапать ты сделал меня проиграть, никогда не думал что кто-то не мог так.
Ну и последнее, чтобы один фап тебя подкашивал на 4 дня у тебя должен быть тестостерон под шконкой просто или ты живешь где-то в среднерусской полосе или Сибири
Летом я мог 5 раз пофапать подряд за 20 минут и потом продолжить заниматься своими делами с новыми силами.
>>593907
Причем тут чистка зубов, даун? Можно хоть всю жизнь не фапать, все лишнее выходит с ночными полюциями.
Причем тут чистка зубов, даун? Можно хоть всю жизнь не фапать, все лишнее выходит с ночными полюциями.
>>593916
Можно и зубы не чистить, зубной налет тоже имеет свою функцию.
Только если тебе норм гормональные перекосы, то да. Вышеописанный анон чувствовал себя хуево после того как кончил всего один раз. Представь себе человека с настолько убитой гормональной системой например с тней. Может кинуть только одну палку, а потом 4 дня депрессии. Пиздец-же
Можно и зубы не чистить, зубной налет тоже имеет свою функцию.
Только если тебе норм гормональные перекосы, то да. Вышеописанный анон чувствовал себя хуево после того как кончил всего один раз. Представь себе человека с настолько убитой гормональной системой например с тней. Может кинуть только одну палку, а потом 4 дня депрессии. Пиздец-же
>>593907
Неправильно написал. Могу смотреть фап-пикчи, видео, да хоть цп. Встанет, но контролирую и не фапаю. Раньше например часто срывался, просто заметив порнопикчу, скролля борду.
Кстати, по поводу эрекции - все отлично, как раз на НГ с одной тян перепихон был. Просто каменный, и малафьи много, это и так понятно. И потом не чувствовал себя как говно.
И про какие ты побочки? Я пока только профиты получаю.
>Насчет зайти в фап-тред и не фапать ты сделал меня проиграть, никогда не думал что кто-то не мог так.
Неправильно написал. Могу смотреть фап-пикчи, видео, да хоть цп. Встанет, но контролирую и не фапаю. Раньше например часто срывался, просто заметив порнопикчу, скролля борду.
Кстати, по поводу эрекции - все отлично, как раз на НГ с одной тян перепихон был. Просто каменный, и малафьи много, это и так понятно. И потом не чувствовал себя как говно.
И про какие ты побочки? Я пока только профиты получаю.
>>593919
Ты не прав, здесь кто-то уже заносил пикчу в одном из тредов с графиками уровня тестостерона. Так вот там при воздержании гормональный фон был более ровный и в среднем чуть выше, чем при наличии эякуляций.
Ты не прав, здесь кто-то уже заносил пикчу в одном из тредов с графиками уровня тестостерона. Так вот там при воздержании гормональный фон был более ровный и в среднем чуть выше, чем при наличии эякуляций.
185 Кб, 779x780
Рейт жирач, на пике 110, уже не могу ниже, вес встал
>>593721
Бамп.
Бамп.
>>593954
жиробас 130кг завидует неистово. вешу всего на 20-ку больше, выгляжу в 10 раз жирее.
По мне так на пике норм. толстовато, но совсем не отвратно.
жиробас 130кг завидует неистово. вешу всего на 20-ку больше, выгляжу в 10 раз жирее.
По мне так на пике норм. толстовато, но совсем не отвратно.
>>593923
Вроде это вредно, когда член встаёт, но не давать ему выпуск.
Вроде это вредно, когда член встаёт, но не давать ему выпуск.
Сейчас в одиночку сожрал маленькую пиццу "мясное удовольствие" из Папы Джонс + 2 литра колы + грамм 100 шоколада Милка молочная + упаковку анчоусов.
>>593859
Хуйню в пакетиках.
Хуйню в пакетиках.
>>593850
Могу дать только один совет, чтобы наедаться меньшим количеством пищи.
Ешь маленькими кусками, КАЧЕСТВЕННО пережевывая, без уебанской привычки закинуть себе ещё в рот новую порцию ,пока не переварил прошлую.
+ После каждого пережевывания делай глоток воды.
+ НОРМАЛЬНО завтракай медленными углеводами.
Могу дать только один совет, чтобы наедаться меньшим количеством пищи.
Ешь маленькими кусками, КАЧЕСТВЕННО пережевывая, без уебанской привычки закинуть себе ещё в рот новую порцию ,пока не переварил прошлую.
+ После каждого пережевывания делай глоток воды.
+ НОРМАЛЬНО завтракай медленными углеводами.
>>594045
Лол, уебывай со своими советами. Нельзя пить во время и в течение 30 минут после еды. Вода разбавляет желудочный сок, понижается кислотность и твоя еда нормально не усваивается.
>+ После каждого пережевывания делай глоток воды.
Лол, уебывай со своими советами. Нельзя пить во время и в течение 30 минут после еды. Вода разбавляет желудочный сок, понижается кислотность и твоя еда нормально не усваивается.
Блядь. Как лучше наедаться в день и вообше питаться?
IE вроде бы дельное, но хуй знает. Диета ВОИНА)00 уж больно мучительно ждать до ночи.
Жрать с утра до вечера - не вариант, так как по сути жрать и нечего - 5 яблок, 350г творога, 200г жаренной курицы.
>>594047
Серьезно? Я кстати другой, если что.
Всегда с едой дохуя пью воды. Какие подводные камни то?
IE вроде бы дельное, но хуй знает. Диета ВОИНА)00 уж больно мучительно ждать до ночи.
Жрать с утра до вечера - не вариант, так как по сути жрать и нечего - 5 яблок, 350г творога, 200г жаренной курицы.
>>594047
Серьезно? Я кстати другой, если что.
Всегда с едой дохуя пью воды. Какие подводные камни то?
>>594052
Чего? Грудки.
Чего? Грудки.
>>593860
Может быть ВЫСОКИЙ, рембо комнатный?
Может быть ВЫСОКИЙ, рембо комнатный?
>>594046
На самом деле - нет. Я за неделю теряю около килограмма веса. Это 7к калорий дефицита. А во всём этом - примерно 2-3к. Просто нужно создать больший дефицит. Можно ебу дать без таких дней.
На самом деле - нет. Я за неделю теряю около килограмма веса. Это 7к калорий дефицита. А во всём этом - примерно 2-3к. Просто нужно создать больший дефицит. Можно ебу дать без таких дней.
>>594047
Мой учитель по химии постоянно ржал с рекламы средства, которое превращало всю кислоту в желудке в воду.
Пруфы то есть?
>понижается кислотность
Мой учитель по химии постоянно ржал с рекламы средства, которое превращало всю кислоту в желудке в воду.
Пруфы то есть?
>>594088
Очень быстрый метаболизм. У меня был одноклассник, который ЖРАЛ как слон, но не толстел.
Очень быстрый метаболизм. У меня был одноклассник, который ЖРАЛ как слон, но не толстел.
>>594103
У него паразиты либо проблемы с поджелудочной (с ферментами) или с щитовидкой.
У него паразиты либо проблемы с поджелудочной (с ферментами) или с щитовидкой.
>>594118
Возможно, но ответит на этот вопрос только вскрытие.
Жиробасы могут ещё заразить желудочным гриппом. Юнгер писал, что солдат на соседней койке так похудел, что медсестра несла его на ручках как пушинку.
Возможно, но ответит на этот вопрос только вскрытие.
Жиробасы могут ещё заразить желудочным гриппом. Юнгер писал, что солдат на соседней койке так похудел, что медсестра несла его на ручках как пушинку.
>>594103
Ты серьезно, что ли? Такой быстрый, что она может за раз сожрать 3кг еды, при весе максимум кг 40? Не верю я что то. Она или блюет сразу же, или у нее бычий цепень или нет желудка и пищевод прямо к кишкам приклеен.
Ты серьезно, что ли? Такой быстрый, что она может за раз сожрать 3кг еды, при весе максимум кг 40? Не верю я что то. Она или блюет сразу же, или у нее бычий цепень или нет желудка и пищевод прямо к кишкам приклеен.
>>594121
А какой смысл гадать? Только если они покажет в видео свои анализы.
А какой смысл гадать? Только если они покажет в видео свои анализы.
http://www.youtube.com/watch?v=eMVyZ6Ax-74&list=PL8dPuuaLjXtOPRKzVLY0jJY-uHOH9KVU6&index=33
Кого ещё интересуют психические проблемы жиробасов.
Два вопроса: как проверить уровень серотонина/дофамина? Как его выровнять?
Кого ещё интересуют психические проблемы жиробасов.
Два вопроса: как проверить уровень серотонина/дофамина? Как его выровнять?
>>594132
Палычи.
Палычи.
873 Кб, 1349x1424
Блядь, аноны, жира, оказывается, даже в гречке и яйцах дохуищща. Да, сегодня мясом не располагаю, завтра пойду куплю ну и весы для взвешивания еды и себя любимого, но это тем не менее пиздец.
Алсо, мне 16, как это сказывается на обмене веществ? Какие коррективы мне делать?
180/75, но мышц нет, а жирца дохуя. 2к ккал в день норм будет? Я от голода не сдохну, думаю.
Алсо, мне 16, как это сказывается на обмене веществ? Какие коррективы мне делать?
180/75, но мышц нет, а жирца дохуя. 2к ккал в день норм будет? Я от голода не сдохну, думаю.
>>594146
А нельзя там такого сделать. Сам страдал, послал его нахуй, записываю теперь в экселе.
> Я буду есть 5-6 раз в день, просто в fatsecret еще не разобрался, как это сделать.
А нельзя там такого сделать. Сам страдал, послал его нахуй, записываю теперь в экселе.
>>594149
Печально.
5-6 раз кушать ускоряет обмен веществ? Я где-то читал, что это дезинформация.
>А нельзя там такого сделать.
Печально.
5-6 раз кушать ускоряет обмен веществ? Я где-то читал, что это дезинформация.
>>594145
Хуя ты жрёшь.
Я с утра ем 100 грамм обезжиреного творога и чай без сахара
В обед 2 яйца с каким нибудь салатиком + чай без сахара
На ужин мяса или рыбы грамм 200-300 + чай без сахара
Хуй знает сколько калорий, но мне хватает, и худеется.
Жру разумеется без хлеба. Иногда только маленький кусок черного.
Алсо, работа сидячая. Бегаю на дорожке с утра минут 40, и вечером минут 40.
Жрать вообще не охота, базарю.
Весы дома сломались, не могу сказать какой вес, но 3 недели назад было 184\95, а сейчас начал в одежду влезать, которая рвалась на мне, лол.
Вот думаю турничок дома повесить. Буду подтягиваться и отжиматься еще.
К лету надеюсь человеком стать.
Хуя ты жрёшь.
Я с утра ем 100 грамм обезжиреного творога и чай без сахара
В обед 2 яйца с каким нибудь салатиком + чай без сахара
На ужин мяса или рыбы грамм 200-300 + чай без сахара
Хуй знает сколько калорий, но мне хватает, и худеется.
Жру разумеется без хлеба. Иногда только маленький кусок черного.
Алсо, работа сидячая. Бегаю на дорожке с утра минут 40, и вечером минут 40.
Жрать вообще не охота, базарю.
Весы дома сломались, не могу сказать какой вес, но 3 недели назад было 184\95, а сейчас начал в одежду влезать, которая рвалась на мне, лол.
Вот думаю турничок дома повесить. Буду подтягиваться и отжиматься еще.
К лету надеюсь человеком стать.
>>594162
Это я так 5 раз питаюсь в день.
И так 1900 ккал, куда меньше? Нельзя по-мойму сбрасывать больше, чем 1кг (заторможенность обмена веществ, все дела), да и я не особо тороплюсь. Но мне не влом жрать и меньше, да.
Это я так 5 раз питаюсь в день.
И так 1900 ккал, куда меньше? Нельзя по-мойму сбрасывать больше, чем 1кг (заторможенность обмена веществ, все дела), да и я не особо тороплюсь. Но мне не влом жрать и меньше, да.
>>594151
Два чаю, уже давно было доказано, что разгон обмена веществ таким образом - миф.
Два чаю, уже давно было доказано, что разгон обмена веществ таким образом - миф.
>>594171
Мне калькулятор fatsecret подсчитал вообще 2,2к. Ну хуй знает - начитвашись спортвики, я понял, что быстро худеть нельзя. Ладно, энивэй, мне нужно весы для себя и еды сначала купить, чтобы контроль иметь. А то пока жру хуй знает сколько. Кст, зато, не ограничивая себя в еде, я перестал есть сладкое и мучное, пушто аппетита как нажрусь нет
Мне калькулятор fatsecret подсчитал вообще 2,2к. Ну хуй знает - начитвашись спортвики, я понял, что быстро худеть нельзя. Ладно, энивэй, мне нужно весы для себя и еды сначала купить, чтобы контроль иметь. А то пока жру хуй знает сколько. Кст, зато, не ограничивая себя в еде, я перестал есть сладкое и мучное, пушто аппетита как нажрусь нет
>>594132
Бля, я тоже.
Бля, я тоже.
>>594170
Хотел какой-то серьезный вопрос задать, потом увидел твоих палычей и
Проиграл на всю хату и забыл вопрос.
Хотел какой-то серьезный вопрос задать, потом увидел твоих палычей и
>cock tail
>гречка по-петушиному
Проиграл на всю хату и забыл вопрос.
>>594175
Читай шапку. Считай РСК по формуле. Там он больше, чем на самом деле.
Читай шапку. Считай РСК по формуле. Там он больше, чем на самом деле.
>>594175
Так и останешься жирным.
А без весов да, ты можешь пережрать на 300 и более ккал легко. Я вон купил электронные за 500 и бед не знаю.
>>594192
Хотел ещё добавить сейчас оладьи "не получившиеся", но не думаю что буду ещё когда-нибудь пробовать сделать их.
>Мне калькулятор fatsecret подсчитал вообще 2,2к
Так и останешься жирным.
>фетсикрет Годится только для учета съеденной нямки, РСК насчитывает неправдоподобно большим, юзайте формулу из ФАКа
А без весов да, ты можешь пережрать на 300 и более ккал легко. Я вон купил электронные за 500 и бед не знаю.
>>594192
Хотел ещё добавить сейчас оладьи "не получившиеся", но не думаю что буду ещё когда-нибудь пробовать сделать их.
>>594201
Да, весы у мамки выпрошу.
Мне так и не ответили насчет моего возраста 16 лет. Как это влияет на обмен веществ? Влияет ли вообще? Делать ли какие-то коррективы относительно базовых схем диет?
Да, весы у мамки выпрошу.
Мне так и не ответили насчет моего возраста 16 лет. Как это влияет на обмен веществ? Влияет ли вообще? Делать ли какие-то коррективы относительно базовых схем диет?
Лол, блядь, "сушка на просушку" Борисова - адЪ для граммар-наци. Кровь течет. Мог бы он хотя бы кому-нибудь из своих фоннатов отправить на проверку, ведь люди это покупают.
>>594205-жиртрест
>>594205-жиртрест
40 Кб, 671x695
Всем приффки!
Короче, я просто сдуваюсь. И это с полным отсутствием физических нагрузок. С 30 декабря ни разу на улицу не вышел. Надо уже что-то с кожей делать, а то беда будет.
Короче, я просто сдуваюсь. И это с полным отсутствием физических нагрузок. С 30 декабря ни разу на улицу не вышел. Надо уже что-то с кожей делать, а то беда будет.
>>594214
Межрегиональная депутатская группа?
И хорош из меня пиндос, если только в понедельник на работу.
>м.д.г
Межрегиональная депутатская группа?
И хорош из меня пиндос, если только в понедельник на работу.
>>594215
Я типа про даты.
Я типа про даты.
>>594220
Как вариант можно дать их женщине и она приготовит.
Как вариант можно дать их женщине и она приготовит.
Блядь. Отчим покупает творог и сказал, что покупает 5%. Творог дешевый.
Я не знаю, что в него кладут, но он просто по вкусу в разы охуеннее 1.5% из пачек в магазине.
Пиздят, что там 5%? У меня параноя. 5% я могу жрать пол кило, а если там к примеру 18% на самом деле? ЭТО БОЛЬШАЯ РАЗНИЦА ЖЕ ПО КАЛОРИЯМ!
Я не знаю, что в него кладут, но он просто по вкусу в разы охуеннее 1.5% из пачек в магазине.
Пиздят, что там 5%? У меня параноя. 5% я могу жрать пол кило, а если там к примеру 18% на самом деле? ЭТО БОЛЬШАЯ РАЗНИЦА ЖЕ ПО КАЛОРИЯМ!
19 Кб, 420x280
Британец поставил на свое похудение и выиграл 2500 фунтов
http://lenta.ru/news/2015/01/10/fat/
Букмекерская контора William Hill выплатила выигрыш в 2500 британских фунтов жителю Бирмингема Патрику Барнсу, поставившему на то, что до конца 2014 года он сбросит около 32 килограммов веса. Об этом сообщает «Рейтинг букмекеров».
В самом начале года 31-летний британец, чей вес составлял более 110 килограммов, поставил на свое похудение 100 фунтов. Букмекеры предложили на это коэффициент 26.0. Иначе говоря, вероятность события оценивалась менее чем в пять процентов.
«Дело в тренировках и здоровой еде. Я как-то наткнулся на историю о мужчине, который сделал ставку на то, что потеряет вес, и решил поступить подобным образом. Я сам люблю ставить, но еще не выигрывал с таким коэффициентом. Мне нужная была мотивация для того, чтобы достичь цели», — сообщил Барнс.
По словам счастливчика, ему сильно помогла игра в дартс, которой он занимался каждый вечер. Кроме того, Барнс отметил, что много плавал, при этом стараясь беречь мышцы от силовых упражнений.
http://lenta.ru/news/2015/01/10/fat/
Букмекерская контора William Hill выплатила выигрыш в 2500 британских фунтов жителю Бирмингема Патрику Барнсу, поставившему на то, что до конца 2014 года он сбросит около 32 килограммов веса. Об этом сообщает «Рейтинг букмекеров».
В самом начале года 31-летний британец, чей вес составлял более 110 килограммов, поставил на свое похудение 100 фунтов. Букмекеры предложили на это коэффициент 26.0. Иначе говоря, вероятность события оценивалась менее чем в пять процентов.
«Дело в тренировках и здоровой еде. Я как-то наткнулся на историю о мужчине, который сделал ставку на то, что потеряет вес, и решил поступить подобным образом. Я сам люблю ставить, но еще не выигрывал с таким коэффициентом. Мне нужная была мотивация для того, чтобы достичь цели», — сообщил Барнс.
По словам счастливчика, ему сильно помогла игра в дартс, которой он занимался каждый вечер. Кроме того, Барнс отметил, что много плавал, при этом стараясь беречь мышцы от силовых упражнений.
>>594226
Вся жирная еда вкуснее обезжиренной, тут не заговора рептилоидов и секретного ингридиента.
Вся жирная еда вкуснее обезжиренной, тут не заговора рептилоидов и секретного ингридиента.
>>594242
Жирнее всего на 3.5% процента.
В общем я не верю никому, так что в фэтсекрете буду считать этот творог как 9%. Лучше меньше, чем больше.
Жирнее всего на 3.5% процента.
В общем я не верю никому, так что в фэтсекрете буду считать этот творог как 9%. Лучше меньше, чем больше.
>>594221
Нахуя ты их столько сожрал?
И какой отношение 10 яиц в сутки имеют к похуданию?
Я не жиробас, но ваши треды из интереса почитываю, такие забавные истории с палычами и срывами
Нахуя ты их столько сожрал?
И какой отношение 10 яиц в сутки имеют к похуданию?
Я не жиробас, но ваши треды из интереса почитываю, такие забавные истории с палычами и срывами
>>594247
Жрать больше нечего, ёба.
Жрать больше нечего, ёба.
>>594162
Ты все равно что тупая пизда, которая сидит на кремлевской диете. Просрешь все органы, а сброшенные кг вернутся в еще большем количестве. Вы хоть фак читаете?
Ты все равно что тупая пизда, которая сидит на кремлевской диете. Просрешь все органы, а сброшенные кг вернутся в еще большем количестве. Вы хоть фак читаете?
>>594325
Да можешь хоть светом солнышка питаться, не раздавай свои советы другим.
Да можешь хоть светом солнышка питаться, не раздавай свои советы другим.
>>594205
Никак, я думаю, если будешь выдерживать правильный баланс БЖУ, питаться разнообразно и умеренно заниматься спортом.
Никак, я думаю, если будешь выдерживать правильный баланс БЖУ, питаться разнообразно и умеренно заниматься спортом.
18 Кб, 331x539
Господа худеющие, я что-то не так подсчитал? Хули так дохуя?
Я 180/75, 16лвл.
Покупать кухонные весы и обычные любые, или стоит выбирать? Посоветуйте, пожалуйста. Бюджет - 3-4к.
Я 180/75, 16лвл.
Покупать кухонные весы и обычные любые, или стоит выбирать? Посоветуйте, пожалуйста. Бюджет - 3-4к.
>>594349
В факе была ссылка на wolframalpha, я ей воспользовался. Так кому верить - калоризатору или формуле?
В факе была ссылка на wolframalpha, я ей воспользовался. Так кому верить - калоризатору или формуле?
>>594351
У меня огромный живот, мышц нет. Не будь у меня 180см роста, а 170, я бы был колобком. Алсо, нахуй иди, быдло
>Куда тебе блядь мудаку худеть спортом займись долбоящер
У меня огромный живот, мышц нет. Не будь у меня 180см роста, а 170, я бы был колобком. Алсо, нахуй иди, быдло
>>594359
Хорошо, спасибо. Буду есть 1600-1700 ккал в день.
Насчет обычных и кухонных весов подскажите, пожалуйста.
Хорошо, спасибо. Буду есть 1600-1700 ккал в день.
Насчет обычных и кухонных весов подскажите, пожалуйста.
>>594364
Очень мало клетчатки. Нет овощей. Дофига сыра, творога. Мало углеводов. Нет фруктов/сухофруктов.
Очень мало клетчатки. Нет овощей. Дофига сыра, творога. Мало углеводов. Нет фруктов/сухофруктов.
>>594366
Я подумываю насчет кето... Если гречку убрать. Но не знаю, стоит ли подвергать свой юный организм такому стрессу.
Добавлю к завтраку 1 яблоко, на обед добавлю овощную смесь (ну, те, что в замороженном виде). Нормально будет?
Я подумываю насчет кето... Если гречку убрать. Но не знаю, стоит ли подвергать свой юный организм такому стрессу.
Добавлю к завтраку 1 яблоко, на обед добавлю овощную смесь (ну, те, что в замороженном виде). Нормально будет?
>>594359
Вбил свои 185 и 82кг. Цель - умеренное повышение веса, сбалансированная диета. Он мне насчитал 260гр белка (это более 1кг мяса в день), 400 грамм углеводов, 80 грамм жиров. Жесть.
>калоризатору
Вбил свои 185 и 82кг. Цель - умеренное повышение веса, сбалансированная диета. Он мне насчитал 260гр белка (это более 1кг мяса в день), 400 грамм углеводов, 80 грамм жиров. Жесть.
>>594371
Калоризатор мне дает БЖУ 30/20/50, в то время как в факе было 40/30/30. Что соблюдать?
Калоризатор мне дает БЖУ 30/20/50, в то время как в факе было 40/30/30. Что соблюдать?
>>594369
Яблоко хорошо, можешь добавить ещё чего-нить, типа апельсина. Ещё я бы добавил огурцы, помидоры, салат.
В крайности не впадай, просто кушай сбалансированно и уменьши калории.
Яблоко хорошо, можешь добавить ещё чего-нить, типа апельсина. Ещё я бы добавил огурцы, помидоры, салат.
В крайности не впадай, просто кушай сбалансированно и уменьши калории.
>>594376
1700ккал - куда уж меньше?
Сейчас они слишком дороги, не хочу у мамки выпрашивать. Овощная смесь заменит.
Благодарю за советы.
1700ккал - куда уж меньше?
>Ещё я бы добавил огурцы, помидоры
Сейчас они слишком дороги, не хочу у мамки выпрашивать. Овощная смесь заменит.
Благодарю за советы.
>>594374
Не знаю, я придерживаюсь первого варианта. Ты все таки учишься, тебе нужны углеводы, чтобы голова работала. Просто сохрани себе из таблицы сколько именно гр БЖУ тебе надо и придерживайся, записывай в фэтсикрет.
Не знаю, я придерживаюсь первого варианта. Ты все таки учишься, тебе нужны углеводы, чтобы голова работала. Просто сохрани себе из таблицы сколько именно гр БЖУ тебе надо и придерживайся, записывай в фэтсикрет.
>>594377
Капуста, морковь, например.
Капуста, морковь, например.
35 Кб, 421x337
>>594384
Блять, ты не можешь, что ли, вот по такой хуйне, которая вылезла на сайте, когда ты вводил данные, смотреть и рассчитывать, пока не станет сбалансированно?
Блять, ты не можешь, что ли, вот по такой хуйне, которая вылезла на сайте, когда ты вводил данные, смотреть и рассчитывать, пока не станет сбалансированно?
>>594397
Хе-хе. Надеюсь, ты не иронизируешь. В любом случае, спасибо.
Я уже спать, ибо сутки бодрствую (режим меняю, у меня были каникулы).
Хе-хе. Надеюсь, ты не иронизируешь. В любом случае, спасибо.
>перекуси
Я уже спать, ибо сутки бодрствую (режим меняю, у меня были каникулы).
>>594396
Клетчкатки маловато. Небольшую часть круп заменить на овощи, например.
Клетчкатки маловато. Небольшую часть круп заменить на овощи, например.
>>594347
Весы самые хуёвые электронные можешь взять, насчёт напольных не знаю, но за 1-2к можно взять заебатые.
Весы самые хуёвые электронные можешь взять, насчёт напольных не знаю, но за 1-2к можно взять заебатые.
>>594378
Надеюсь ты про энергозатраты говорил, а не про саму мыслительную деятельность.
>тебе нужны углеводы, чтобы голова работала
Надеюсь ты про энергозатраты говорил, а не про саму мыслительную деятельность.
>>594347
Касаемо кухонных весов: нужно, чтобы можно было тарировать (например, ставлю тарелку, жму кнопку - вес устанавливается в ноль, и после этого накладываю), но это почти все умеют. И чтобы был отрицательный вес (я так ананасы ем, например: тарирую всю тарелку с очищенным ананасом, а потом ем, пока не наем нужные -200 грамм). Рассчитывай, что эти весы будут на столе всегда.
Касаемо кухонных весов: нужно, чтобы можно было тарировать (например, ставлю тарелку, жму кнопку - вес устанавливается в ноль, и после этого накладываю), но это почти все умеют. И чтобы был отрицательный вес (я так ананасы ем, например: тарирую всю тарелку с очищенным ананасом, а потом ем, пока не наем нужные -200 грамм). Рассчитывай, что эти весы будут на столе всегда.
>>594396
Я не тот, кто тебе до этого советовал, но.
Переноси углеводы в первую половину дня, рис вечером не нужен. Риса много. Да и вообще, белый рис хорош только для разнообразия, а основа - гречка. В день её достаточно 200 грамм.
Три яйца в день - без смысла. Ешь одно яйцо с желтком утром и два белка вечером, например. Тем самым ты уменьшаешь жир - думай, чем его заменить: маслины, орехи, сыр (крошечные порции).
Хорошо, что есть фрукты на десерт, в обед ещё овощей подбавь: огурец, помидор, лук, редис - всё это просто смешно по калориям, а есть приятнее.
Я не тот, кто тебе до этого советовал, но.
Переноси углеводы в первую половину дня, рис вечером не нужен. Риса много. Да и вообще, белый рис хорош только для разнообразия, а основа - гречка. В день её достаточно 200 грамм.
Три яйца в день - без смысла. Ешь одно яйцо с желтком утром и два белка вечером, например. Тем самым ты уменьшаешь жир - думай, чем его заменить: маслины, орехи, сыр (крошечные порции).
Хорошо, что есть фрукты на десерт, в обед ещё овощей подбавь: огурец, помидор, лук, редис - всё это просто смешно по калориям, а есть приятнее.
28 Кб, 396x300
Ребята, помогите, я тян, что само по себе тяжело, так ещё и вешу 56 кило, при росте 152. Выгляжу как 10-тилетняя девочка, а хочу быть сексуальной и на свои 22 годика. Что делать?
>>594420
Она не сможет, тк выглядит как 10-летняя девочка.
Она не сможет, тк выглядит как 10-летняя девочка.
>>594429
О том, как проблемы с внешностью приведут к проблемам с психикой, а потом и до суицида.
Можешь перевод субтитров включить.
О том, как проблемы с внешностью приведут к проблемам с психикой, а потом и до суицида.
Можешь перевод субтитров включить.
38 Кб, 645x831
ГОСПАДИ! Я нашел идеальный рацион для себя спустя ебанный год уже. Я вывел идеальную формулу низкокалорийной диете, но с чувством сытости и удовлетворенности, плюс еще и с энергией.
Я уже и не говорю про то, что нормально работает кишечник и не срешь кирпичами.
Можете начать отсасывать мне по очереди.
Я уже и не говорю про то, что нормально работает кишечник и не срешь кирпичами.
Можете начать отсасывать мне по очереди.
>>594436
Пиздец, даже японские солдаты в Второй Мировой питались лучше, но это не мешало им проебать 20-30% личного состава от голода.
Пиздец, даже японские солдаты в Второй Мировой питались лучше, но это не мешало им проебать 20-30% личного состава от голода.
23 Кб, 500x410
>>594438
Не выебывайся.
Утром смешанная масса творога с яблоками и клетчаткой - половина порции.
В обед курица и капуста, а остатки капусты на весь день можно растянуть.
Ну и в перед сном оставшаеся масса творога с яблоками и клетчаткой.
Идеальный БЖУ. Идеальная калорийность. ИДЕАЛЬНО!
Не выебывайся.
Утром смешанная масса творога с яблоками и клетчаткой - половина порции.
В обед курица и капуста, а остатки капусты на весь день можно растянуть.
Ну и в перед сном оставшаеся масса творога с яблоками и клетчаткой.
Идеальный БЖУ. Идеальная калорийность. ИДЕАЛЬНО!
>>594442
Пошел нахуй, даун. Я тебе даже в рот бы не стал срать, настолько твоя тупость у меня вызывает отвращение.
И вот такому тупому быдлу я спалил ГОДНОТУ? Я даже положительной кармы с этой хуйни тогда не получу ведь.
Пошел нахуй, даун. Я тебе даже в рот бы не стал срать, настолько твоя тупость у меня вызывает отвращение.
И вот такому тупому быдлу я спалил ГОДНОТУ? Я даже положительной кармы с этой хуйни тогда не получу ведь.
>>594436
Спасибо, как раз искала, режим питания, это наверное судьба, на пустом месте появился, возьму попробую!
Спасибо, как раз искала, режим питания, это наверное судьба, на пустом месте появился, возьму попробую!
>>594450
Тебе меньше тогда творога надо, шлюха, ты ведь это понимаешь? Или мозг жиром заплыл?
Я то 180/75.
Тебе меньше тогда творога надо, шлюха, ты ведь это понимаешь? Или мозг жиром заплыл?
Я то 180/75.
>>594440
Перекос в углеводы, почти нет белков. Скажи, ты ведь троллишь ньюфагов?
Перекос в углеводы, почти нет белков. Скажи, ты ведь троллишь ньюфагов?
3751 Кб, 300x264
>>594458
Короче я понял, с такой калорийностью и таким распределением по БЖУ - ты тня веса в районе 50-60кг. Придёшься плакаться потом, как похудела и проебала все органы.
Запости ещё смешных картинок.
Короче я понял, с такой калорийностью и таким распределением по БЖУ - ты тня веса в районе 50-60кг. Придёшься плакаться потом, как похудела и проебала все органы.
Запости ещё смешных картинок.
>>594460
Блядь и мою гифку спиздил еще с негром, пидор.
Ты тупой даун и меня поражает конечно местный зверинец, но это прямо даже уже даунизм вселенского масштаба.
Какие нахуй 2г белка на 1 кг, ебанное ты мудило гроховое? Какие нахуй 2г белка? Дегенеративное ты хуйло. Где ты это вычитал?
2г белка может быть еще на массе набирая ебашут. Куда пойдет этот ебанный белок, кретин ебанный? Он даже не усвоится организмом нихуя. Он высрется из тебя кирпичом нахуй и ты сдохнешь от разрыва очка в агонии.
Блядь и мою гифку спиздил еще с негром, пидор.
Ты тупой даун и меня поражает конечно местный зверинец, но это прямо даже уже даунизм вселенского масштаба.
Какие нахуй 2г белка на 1 кг, ебанное ты мудило гроховое? Какие нахуй 2г белка? Дегенеративное ты хуйло. Где ты это вычитал?
2г белка может быть еще на массе набирая ебашут. Куда пойдет этот ебанный белок, кретин ебанный? Он даже не усвоится организмом нихуя. Он высрется из тебя кирпичом нахуй и ты сдохнешь от разрыва очка в агонии.
>>594462
Короче, сидишь на этой "диете" месяц, а потом вкидываешь в тред результаты.
Короче, сидишь на этой "диете" месяц, а потом вкидываешь в тред результаты.
>>594469
будет
будет
297 Кб, 300x199
>>594477
И кстати еще и зарепортил тебя за "обоссал", жди бана.
И кстати еще и зарепортил тебя за "обоссал", жди бана.
1382 Кб, 2560x1920
Батько худения в тредк, окрыто ссу жироблядям в лицо.
За месяц убрал 20 см в талии. Как ? Тренировки 6 раз в неделю по три мышцы в день, на питание особо забивал, но не ел жирное и бычтрые углеводы.
На ночь казеиновый протеин , перед треней L-карнитин.
Упарывал пирацетам (ноотроп), у его есть свойство, он убирает живот. Принимаешь по одной таблетке в обед и перед треней и все. Побочек не было, только первые 2 недели спать было проблематично (спал 3 часа в день).
С весны опять на сушку, планирую дойти до 10% жира и остановиться. Думаю проблемм не будет.
Мой вес на даный момент 97кг
За месяц убрал 20 см в талии. Как ? Тренировки 6 раз в неделю по три мышцы в день, на питание особо забивал, но не ел жирное и бычтрые углеводы.
На ночь казеиновый протеин , перед треней L-карнитин.
Упарывал пирацетам (ноотроп), у его есть свойство, он убирает живот. Принимаешь по одной таблетке в обед и перед треней и все. Побочек не было, только первые 2 недели спать было проблематично (спал 3 часа в день).
С весны опять на сушку, планирую дойти до 10% жира и остановиться. Думаю проблемм не будет.
Мой вес на даный момент 97кг
>>594479
Ясно все с тобой, сальный хуесос. Удобрил твое жирное пузо сочным бальзамом
>смешная картинка
Ясно все с тобой, сальный хуесос. Удобрил твое жирное пузо сочным бальзамом
>>594475
А что, от соединения с творогом она неожиданно начнёт усваиваться?
Просто пиздец "диета". Калорийности не хватит для работы даже девочки лет 15.
Источник углеводов - яблоко и клетчатка.
Без комментариев по жирам и белкам.
А что, от соединения с творогом она неожиданно начнёт усваиваться?
Просто пиздец "диета". Калорийности не хватит для работы даже девочки лет 15.
Источник углеводов - яблоко и клетчатка.
Без комментариев по жирам и белкам.
112 Кб, 212x232
>>594485
Тебе не надоело обсираться под себя?
Калораж сделанный по таблице из Фака православной, а не из фетсикрете, где ты наверняка и считаешь, даун.
Без комментариев по жирам и белкам.
Это вообще пушка. Ничего не смыслейшее хуипутало думает, что знает лучше меня что-то. ОХУЕТЬ!
Для него клетчатка и фрукты, а именно почти пол кило ебанных яблок это ХУЕВЫЕ УГЛЕВОДЫ! Может они еще и быстрые? Лол.
Увидел проценты по жирам и белкам, и сразу же напустил штаны.
Хватит позорить самих себя. Вам самим то не неловко?
Тебе не надоело обсираться под себя?
Калораж сделанный по таблице из Фака православной, а не из фетсикрете, где ты наверняка и считаешь, даун.
>Источник углеводов - яблоко и клетчатка.
Без комментариев по жирам и белкам.
Это вообще пушка. Ничего не смыслейшее хуипутало думает, что знает лучше меня что-то. ОХУЕТЬ!
Для него клетчатка и фрукты, а именно почти пол кило ебанных яблок это ХУЕВЫЕ УГЛЕВОДЫ! Может они еще и быстрые? Лол.
Увидел проценты по жирам и белкам, и сразу же напустил штаны.
Хватит позорить самих себя. Вам самим то не неловко?
>>594419
Худеть.
Худеть.
>>594486
Что же мне делать то теперь? Бан по айпи, какой ужас!
Казалось бы, куда уж хуже, но нет, он запостил аниме-картинку. Иди дальше дрочи на своих выдуманных мультяшных уебищ. Ведь настоящие телки то не дают.
>пропишут банчик
Что же мне делать то теперь? Бан по айпи, какой ужас!
>аниме
Казалось бы, куда уж хуже, но нет, он запостил аниме-картинку. Иди дальше дрочи на своих выдуманных мультяшных уебищ. Ведь настоящие телки то не дают.
>>594510
А не мало тебе? Загонишь организм стрессом, потом от любой хуйни будет жир на боках. Бедь максимум урезать можно на 300-500кк. И то, дефицит не только за счет еды создается.
А не мало тебе? Загонишь организм стрессом, потом от любой хуйни будет жир на боках. Бедь максимум урезать можно на 300-500кк. И то, дефицит не только за счет еды создается.
Курва, похудел, теперь вся одежда как говно висит. Денег естественно нихуя. И боюсь еще худеть буду, придется снова новую одежду покупать.
На стипендию купил рубашку за 1500 и джинсы за 1700 по скидке в p&b, похоже это мой повседневный гардероб теперь, а роллтон - мой рацион. Все старое как говно смотрится.
Нахуй так жить, палычи?
На стипендию купил рубашку за 1500 и джинсы за 1700 по скидке в p&b, похоже это мой повседневный гардероб теперь, а роллтон - мой рацион. Все старое как говно смотрится.
Нахуй так жить, палычи?
>>594518
Добро пожаловать в клуб. Когда я худел со 102кг до 70, то за это время сменил гардерок раза 3 точно, если не больше.
Добро пожаловать в клуб. Когда я худел со 102кг до 70, то за это время сменил гардерок раза 3 точно, если не больше.
брокколи заебали, хочется всяких вкусняшек, депрессия, флуоксетин заебался жрать. Что делать??? Сейчас ем творог, яйца и брокколи, хуёво чувствую себя, когда ел хлопья чакопаи, вагон вилзы чувствовал пиздец эйфорию. Не жизнь, а сплошное дерьмо, за что это всё гавно на меня свалилось, кому-то от рождения пиздатая жизнь, а я в этом дерьме с детства кручусь, всё уже в конец заебало. Мне бы ещё 10 кг сбросить, уже недели 3 на одном весе топчусь.
чем процесс сжигания подкожного жира отличается от процесса сжигания висцерального? Сначала сжигается подкожный? Или оба типа вместе?
>>594521
Ты наверняка не наедашь на норму свою. Будешь наедать - вкусняшек не захочется, поверь. У меня так, по крайней мере.
Ты наверняка не наедашь на норму свою. Будешь наедать - вкусняшек не захочется, поверь. У меня так, по крайней мере.
>>594527
Мне кажется ничем, уходит везде равномерно.
Мне кажется ничем, уходит везде равномерно.
>>594515
Хуй знает, вроде норм. Весь декабрь так. У меня стресс просто, даже худеть не думал, а потом замерил, сколько калорий в день жру, и охуел. Сейчас на праздниках вроде нажиралс, весы говорят ничего не набрал.
Хуй знает, вроде норм. Весь декабрь так. У меня стресс просто, даже худеть не думал, а потом замерил, сколько калорий в день жру, и охуел. Сейчас на праздниках вроде нажиралс, весы говорят ничего не набрал.
>>594532
Я вот тоже жрал на 1к калорий год назад, тогда схуднул на 10 кг. Но сейчас они снова вместе со мной, и что вы думаете? Снова ем на 1к. Уебан, да, но слишком хочу результата.
Я вот тоже жрал на 1к калорий год назад, тогда схуднул на 10 кг. Но сейчас они снова вместе со мной, и что вы думаете? Снова ем на 1к. Уебан, да, но слишком хочу результата.
>>594519
Да, все очень плохо.
Откопал рубашку, которая год назад мне была в обтяжку и даже воротник не застегивался. Думал хоть какое-то разнообразие будет. Хуй там, утонул и в ней.
Даже пальто сейчас висит на мне. Надо что-то с этим делать.
Да, все очень плохо.
Откопал рубашку, которая год назад мне была в обтяжку и даже воротник не застегивался. Думал хоть какое-то разнообразие будет. Хуй там, утонул и в ней.
Даже пальто сейчас висит на мне. Надо что-то с этим делать.
>>594533
Не думаю, что снова наберу. Слежу за собой. На самом деле есть не хочется.
Не думаю, что снова наберу. Слежу за собой. На самом деле есть не хочется.
1544 Кб, 1840x3264
1388 Кб, 1840x3264
Благополучно отожрался за каникулы :3
66 -> 73,ну я не особо переживаю,так как до этого скинул 40кг с лета
Хочу похудеть с таким рационом: 200-300 грамм курицы и гречки с утра+ 200 творога в обед еще грамм 300 творога и вечером так же
то есть творога в день пол кило для белка+силовые нагрузки с гантелями
До этого жил так неделю и стал как на 1 фото(до этого был как на 2)
Такие дела
Хочу похудеть до 55 и иметь худенькие няшные ножки и личико :3
Какие подводные камни?
не буду ли пиздец каким жиродрищем?
Хотелось бы увидеть фоточки худевших на дефиците
66 -> 73,ну я не особо переживаю,так как до этого скинул 40кг с лета
Хочу похудеть с таким рационом: 200-300 грамм курицы и гречки с утра+ 200 творога в обед еще грамм 300 творога и вечером так же
то есть творога в день пол кило для белка+силовые нагрузки с гантелями
До этого жил так неделю и стал как на 1 фото(до этого был как на 2)
Такие дела
Хочу похудеть до 55 и иметь худенькие няшные ножки и личико :3
Какие подводные камни?
не буду ли пиздец каким жиродрищем?
Хотелось бы увидеть фоточки худевших на дефиците
>>594555
Мне 17 =(
Мне 17 =(
>>594553
Поясни почему девушки худеют на ололо дефицитах и становятся худенькими,а нам все так сложно?
да и должен же быть предел,когда ты становишься жиродрищом без мышц и начинает жечься только жир?
И вот не понимаю,почему я питаясь с таким хуевым рационом вместе с силовыми начал подтягиваться с 0 раз до 5-8
отжиматься с 15 до 50
и тягать гантельки раза в 2 лучше,если по идеи должен был сбрасывать мышцы?
Че то подозрительно это все
Поясни почему девушки худеют на ололо дефицитах и становятся худенькими,а нам все так сложно?
да и должен же быть предел,когда ты становишься жиродрищом без мышц и начинает жечься только жир?
И вот не понимаю,почему я питаясь с таким хуевым рационом вместе с силовыми начал подтягиваться с 0 раз до 5-8
отжиматься с 15 до 50
и тягать гантельки раза в 2 лучше,если по идеи должен был сбрасывать мышцы?
Че то подозрительно это все
>>594558
Похудеть-то похудеешь, но не забывай, что строение скелета у всех разное.
отжиматься с 15 до 50
и тягать гантельки раза в 2 лучше,если по идеи должен был сбрасывать мышцы?
Блядь, вот это просто пушка. У нас на физре дрищи спичкорукие делали по 50 отжиманий, но у них мышц вообще не было, знаешь почему? Да потому что они сука легкие, вот и все. Мышцы ты СЖИГАЕШЬ, как ни крути.
Я устал уже объяснять даунам-анорексикам, ебанутым, которые хотят достичь скорого результата и просто тупорылым пидорам, что ЕСТЬ НАДО МИНИМУМ, СУКА, МИНИМУМ НА 1200, ДАЖЕ ЕСЛИ ТЫ СИДИШЬ НА ЖОПЕ И НИХУЯ НЕ ДЕЛАЕШЬ.
Все, что ниже этого числа - похудение в аварийном режиме. Когда такое надоест или просто сорвешься, организм вернет все тобой сьеденное обратно в жир про запас.
>Поясни почему девушки худеют на ололо дефицитах и становятся худенькими,а нам все так сложно?
Похудеть-то похудеешь, но не забывай, что строение скелета у всех разное.
>И вот не понимаю,почему я питаясь с таким хуевым рационом вместе с силовыми начал подтягиваться с 0 раз до 5-8
отжиматься с 15 до 50
и тягать гантельки раза в 2 лучше,если по идеи должен был сбрасывать мышцы?
Блядь, вот это просто пушка. У нас на физре дрищи спичкорукие делали по 50 отжиманий, но у них мышц вообще не было, знаешь почему? Да потому что они сука легкие, вот и все. Мышцы ты СЖИГАЕШЬ, как ни крути.
Я устал уже объяснять даунам-анорексикам, ебанутым, которые хотят достичь скорого результата и просто тупорылым пидорам, что ЕСТЬ НАДО МИНИМУМ, СУКА, МИНИМУМ НА 1200, ДАЖЕ ЕСЛИ ТЫ СИДИШЬ НА ЖОПЕ И НИХУЯ НЕ ДЕЛАЕШЬ.
Все, что ниже этого числа - похудение в аварийном режиме. Когда такое надоест или просто сорвешься, организм вернет все тобой сьеденное обратно в жир про запас.
>>594558
Не знаю, хули тебе сложно. Мужики вообще гораздо легче и быстрее баб худеют, доказано уже.
Есть диета, есть норма калорий - нет, не хочу, хочу есть палычи. И вообще, я вот худею до жиродрища планирую до весны, а потом экстренно в кочалочку.
Не знаю, хули тебе сложно. Мужики вообще гораздо легче и быстрее баб худеют, доказано уже.
Есть диета, есть норма калорий - нет, не хочу, хочу есть палычи. И вообще, я вот худею до жиродрища планирую до весны, а потом экстренно в кочалочку.
727 Кб, 1840x3264
1287 Кб, 1840x3264
>>594565
Потом уже мышцы будут, а не жир.
Потом уже мышцы будут, а не жир.
>>594569
67-68 где то
67-68 где то
Ладно, ответьте хотя бы про вопрос насчет геммороя. Я так понимаю, мне нельзя штангу тягать. Нет ли выхода из ситуации? >>593641
>>594574
Не слушай дауна просто. Добавь еще яблок и клетчатки в аптеке купи и смешивай всю эту хуйню блендером - будет даже вкусно.
Срать будешь заебись, базарю.
Даю тебе мой драгоценный совет лишь потому, что ты выложил свое фото, где ты жиробас и у меня случилась НОСТАЛЬГИЯ.
Не слушай дауна просто. Добавь еще яблок и клетчатки в аптеке купи и смешивай всю эту хуйню блендером - будет даже вкусно.
Срать будешь заебись, базарю.
Даю тебе мой драгоценный совет лишь потому, что ты выложил свое фото, где ты жиробас и у меня случилась НОСТАЛЬГИЯ.
>>594576
В школе я был дрищем, и сиськи тоже были. Я говорю, мне сказали что это жировая пленка какая-то. Если грудак качать - лучше будет?
В школе я был дрищем, и сиськи тоже были. Я говорю, мне сказали что это жировая пленка какая-то. Если грудак качать - лучше будет?
>>594576
А насчет геммороя - я точно знаю что штангу тягать мне нельзя. Альтернативы нет? Я почитал всё в шапке, у вас тут почти всё на этом основано.
А насчет геммороя - я точно знаю что штангу тягать мне нельзя. Альтернативы нет? Я почитал всё в шапке, у вас тут почти всё на этом основано.
>>594584
Не,няша,ты чо :3
Не,няша,ты чо :3
>>594419
Баба в 22 выглядит как лоли? Извлекай из этого профиты, шлюха, чего ты ждёшь?
Баба в 22 выглядит как лоли? Извлекай из этого профиты, шлюха, чего ты ждёшь?
>>594462
А ты мне нравишься.
А ты мне нравишься.
>>594469
Ты долбоеб всухую ее жрешь что ли?? С чаем, кефиром, творогом хорошо идет вообще-то.
Ты долбоеб всухую ее жрешь что ли?? С чаем, кефиром, творогом хорошо идет вообще-то.
2037 Кб, 2448x3264
Сап жираны. Дайте годный совет как просушиться с 82 до 72, с 87 до 82 скинул на intermittent fasting а щас вес стопанулся. При этом жрал как свинья всякие торты, пироги, нутеллы. :3
Ключевое, ЧТОБЫ БЕЗ ДИЕТ и желательно побыстрей. И такой вопрос можно ли совмещая снижение бф, растить силовые? Близок к 100 в жиме, хочу добить лол.
на пике я
Ключевое, ЧТОБЫ БЕЗ ДИЕТ и желательно побыстрей. И такой вопрос можно ли совмещая снижение бф, растить силовые? Близок к 100 в жиме, хочу добить лол.
на пике я
59 Кб, 768x576
>>594658
Мамке твоей отрежу и сожру.
Есть же всякие дрищи, которые жрут как не в себя и худеют, я также хочу лол.
Мамке твоей отрежу и сожру.
Есть же всякие дрищи, которые жрут как не в себя и худеют, я также хочу лол.
Фух, жировички, что то так плохо гречка залезла, как бы обратно не попросилась. Посоветуйте годный соус
>>594666
Что? У меня 10 бф, и больше 14 не было никогда, лол, на толстячка я не тяну. Повторюсь - жрущих не в себя и ненабирающих благодаря волшебному метаболизму не бывает.
Что? У меня 10 бф, и больше 14 не было никогда, лол, на толстячка я не тяну. Повторюсь - жрущих не в себя и ненабирающих благодаря волшебному метаболизму не бывает.
31 Кб, 512x384
>>594667
на if же скинул 5 кг за месяц, кушая в течение 3 часов что хочу.
на if же скинул 5 кг за месяц, кушая в течение 3 часов что хочу.
>>594668
Врешь ты все.
Врешь ты все.
>>594672
Проблемс?
кореш жрет как свин, выглядит как зизз. в маке любит жрать.
>Што блять? Периодическом голодании? Кек с дауна.
Проблемс?
>Толстеют. Просто они столько не едят, чтобы толстеть.
кореш жрет как свин, выглядит как зизз. в маке любит жрать.
>>594673
То есть сидит на фарме? Лол, ты даун?
Хехе, ну, скажем так - тебя ждет сюрприз.
>кореш жрет как свин, выглядит как зизз
То есть сидит на фарме? Лол, ты даун?
>Проблемс
Хехе, ну, скажем так - тебя ждет сюрприз.
>>594673
И че он прям 4 раза в день жрет в маке двойные порции всего меню?
>кореш жрет как свин, выглядит как зизз. в маке любит жрать.
И че он прям 4 раза в день жрет в маке двойные порции всего меню?
964 Кб, 1349x1600
375 Кб, 1353x655
>>594418
Поменял, но стало дохуя белка и жира прибавилось из-за гречи. Не знаю, что лучше — то, что было или новый рацион. (Первый пик - новый, второй - старый)
Поменял, но стало дохуя белка и жира прибавилось из-за гречи. Не знаю, что лучше — то, что было или новый рацион. (Первый пик - новый, второй - старый)
+ >>594690
Хуево сделал второй скриншот. В нормальном разрешении: https://2ch.hk/fiz/src/593001/14209019117990.jpg
Хуево сделал второй скриншот. В нормальном разрешении: https://2ch.hk/fiz/src/593001/14209019117990.jpg
Поясните за диету Дюкана, вроде годно, рецептов много, делать надо мало, в дс даже можно на дом заказать. Кто пробовал какие отзывы?
>>594692
Блять! Ну неужели так сложно просто прочитать ебаный ФАК? Тупая ты жирная свинья. Ещё ягод годжи сука навернуть незабудь, свинья блять ленивая.
Блять! Ну неужели так сложно просто прочитать ебаный ФАК? Тупая ты жирная свинья. Ещё ягод годжи сука навернуть незабудь, свинья блять ленивая.
16 Кб, 705x413
>>594707
Да хуево, бро, заебался худеть. Хочу 60 получить и пойти резать гино.
Да хуево, бро, заебался худеть. Хочу 60 получить и пойти резать гино.
51 Кб, 600x450
>>594680
Раз в день, рядом с универом мак стоит. Ещё и на тачке, а всё рельефней меня.
>>594676
Нет, не сидит. Предлагает мне вместе с ним начать курсить. Типа одному стремно.
Какого рода? Гастрит? Он у меня был, знаю как быстро лечить. Остановится жиросжигание? Так уже.
>>594653
Так вопрос всё ещё открыт.
Думаю пойти на бокс. Когда ходил на бокс, был стройным, правда и дрищом, но всё же. Ещё думаю взять black widow. Норм?
>И че он прям 4 раза в день жрет в маке двойные порции всего меню?
Раз в день, рядом с универом мак стоит. Ещё и на тачке, а всё рельефней меня.
>>594676
>То есть сидит на фарме? Лол, ты даун?
Нет, не сидит. Предлагает мне вместе с ним начать курсить. Типа одному стремно.
>Хехе, ну, скажем так - тебя ждет сюрприз.
Какого рода? Гастрит? Он у меня был, знаю как быстро лечить. Остановится жиросжигание? Так уже.
>>594653
Так вопрос всё ещё открыт.
>Ключевое, ЧТОБЫ БЕЗ ДИЕТ и желательно побыстрей скинуть 10 кг.
Думаю пойти на бокс. Когда ходил на бокс, был стройным, правда и дрищом, но всё же. Ещё думаю взять black widow. Норм?
>>594769
Но выглядит как зиз? У меня плохие новости - если он выглядит так же, то сидит на фарме.
Кек, ты реально такой даун?
>Нет, не сидит
Но выглядит как зиз? У меня плохие новости - если он выглядит так же, то сидит на фарме.
>Раз в день, рядом с универом мак стоит
Кек, ты реально такой даун?
>>594653
Блять, пиздец. Без диет ога, сука блять.
У тебя два варианта:
Увеличивать нагрузки или урезать калории.
Раз ты попробовал ПГ и тебе норм, то можешь сделать следующее.
Жрешь сколько жрал, смотришь результат.
Если вес стоит, то это твоя новая точка отсчета (ТО).
В дни тренировок с железом ты сжираешь чуть больше (на 20%) чем ты ел в ТО. При этом продолжай хуячить ПГ и не выходить за пределы жрачного окна.
В дни отдыха жри на 20% нормы ТО. Идеально но не обязательно:
В дни тренировок в рационе должно быть дохуя углей. от 1 до 3 граммов на кило массы. Жира минимум. Жрешь в эти дни мясо рыбу нежирную.
В дни отдыха - больше жира, меньше углей. Можно жрать жирное мясо и рыбу, угли в основном из овощей.
Будешь придерживаться этих правил - скинешь полюбому. Если новичек - то даже мяса можешь набрать чуток.
Если ты безвольное ленивое хуйло, то конечно нихуя не получится.
Блять, пиздец. Без диет ога, сука блять.
У тебя два варианта:
Увеличивать нагрузки или урезать калории.
Раз ты попробовал ПГ и тебе норм, то можешь сделать следующее.
Жрешь сколько жрал, смотришь результат.
Если вес стоит, то это твоя новая точка отсчета (ТО).
В дни тренировок с железом ты сжираешь чуть больше (на 20%) чем ты ел в ТО. При этом продолжай хуячить ПГ и не выходить за пределы жрачного окна.
В дни отдыха жри на 20% нормы ТО. Идеально но не обязательно:
В дни тренировок в рационе должно быть дохуя углей. от 1 до 3 граммов на кило массы. Жира минимум. Жрешь в эти дни мясо рыбу нежирную.
В дни отдыха - больше жира, меньше углей. Можно жрать жирное мясо и рыбу, угли в основном из овощей.
Будешь придерживаться этих правил - скинешь полюбому. Если новичек - то даже мяса можешь набрать чуток.
Если ты безвольное ленивое хуйло, то конечно нихуя не получится.
>>594771
В дни отдыха на 20% меньше нормы. Фикс.
В дни отдыха на 20% меньше нормы. Фикс.
>>594769
От жиротопа будет кратковременный эффект.
Если ты не гинетический убер, то без контроля за питанием быть не жирным у тебя не получится, даже не пытайся.
>Eщё думаю взять black widow. Норм?
От жиротопа будет кратковременный эффект.
Если ты не гинетический убер, то без контроля за питанием быть не жирным у тебя не получится, даже не пытайся.
551 Кб, 450x792
>>594770
На пике он ДО посещения зала. сейчас ещё больше. Тогда он май маем занимался.
На пике он ДО посещения зала. сейчас ещё больше. Тогда он май маем занимался.
377 Кб, 1280x1303
>>594008
Покаж
Покаж
>>593971
что ты пишешь? я нихуя не дрищеподобен, хотя завидую дрыщавым пацанчикам
что ты пишешь? я нихуя не дрищеподобен, хотя завидую дрыщавым пацанчикам
>>594777
Если нужно совсем быстро просушиться, и силы воли дохуя, то:
Придерживаешься того же самого, что я написал, но в дни отдыха голодаешь вместо 18 24 часа (с мыщцами ничего не будет, не ссы).
Это даст хороший эффект без дополнительной поддержки.
Клен работает не на всех хорошо. Лучше ускорители не использовать и худеть естественным путем.
Если ты выдержишь 3 24 часовых голодовки в неделю, это уже даст нихуевый эффект.
Если будет совсем херово от голодухи, можно пить бца. Разводишь 6-10 грамм, голод уходит на 5-6 часов. Помогает заснуть.
Если нужно совсем быстро просушиться, и силы воли дохуя, то:
Придерживаешься того же самого, что я написал, но в дни отдыха голодаешь вместо 18 24 часа (с мыщцами ничего не будет, не ссы).
Это даст хороший эффект без дополнительной поддержки.
Клен работает не на всех хорошо. Лучше ускорители не использовать и худеть естественным путем.
Если ты выдержишь 3 24 часовых голодовки в неделю, это уже даст нихуевый эффект.
Если будет совсем херово от голодухи, можно пить бца. Разводишь 6-10 грамм, голод уходит на 5-6 часов. Помогает заснуть.
Я тут задался вопросом. Если простые углеводы типа конфет, шоколадок и прочего говна вредны для организма, то почему нас так тянет на них? Только из-за вкусовых ощущений, или по принципу "тянет на то, что больше всего запрещаешь"?
>>594795
ну я пока на работку ходил, жрал только с 8 вечера до 10, как раз после трени.
выходило примерно 22 часа.
ну я пока на работку ходил, жрал только с 8 вечера до 10, как раз после трени.
выходило примерно 22 часа.
>>594835
Потому что твой организм привык жить лет по 30-40, а в такой кратносрочной перспективе его не ебёт, что у тебя разовьётся гипертензия или диабет, а вот жира набрать по-больше перед зимой - это ему кажется хорошей идеей.
Потому что твой организм привык жить лет по 30-40, а в такой кратносрочной перспективе его не ебёт, что у тебя разовьётся гипертензия или диабет, а вот жира набрать по-больше перед зимой - это ему кажется хорошей идеей.
40 Кб, 550x396
>>594835
Тянет на то, что дает быстро много энергии. Только современный человек эту энергию не использует в полном объеме и излишки сахара идут в жир.
Тянет на то, что дает быстро много энергии. Только современный человек эту энергию не использует в полном объеме и излишки сахара идут в жир.
>>594843
прав
прав
Блядь, посоны. Купил квашеной капусты, но только потом до меня дошло, что там же ебанный сахар!
Значит квашеная капуста это ГРОБ ГРОБ КЛАДБИЩЕ ПИДОР, если не самому делать?
Значит квашеная капуста это ГРОБ ГРОБ КЛАДБИЩЕ ПИДОР, если не самому делать?
>>594867
Блять, ну погугли информацию сколько там сахара. Может там пара ложек на кило?
Блять, ну погугли информацию сколько там сахара. Может там пара ложек на кило?
>>594867> Жира минимум
Разная есть, есть с сахаром и хреном, есть просто капуста+морковь+соль.
Разная есть, есть с сахаром и хреном, есть просто капуста+морковь+соль.
Как быстро можно скинуть 25 кг? Даже прибризительные расчеты говорят, что на это уйдёт с полгода. Интересует теоретический аспект.
>>594879
гугл бухенвальд
гугл бухенвальд
>>594879
Ампутировать конечность. Можно парочку.
Ампутировать конечность. Можно парочку.
>>594835
Ложь, пиздёж и провокация!
Меня не тянет на конфеты и шоколад не люблю (он же сука горький или сладки до дури либо комбо).
Тянет на фрукты и жаренное мясо. И на пиво ещё.
Да-да, я не толстый
> Если простые углеводы типа конфет, шоколадок и прочего говна вредны для организма, то почему нас так тянет на них?
Ложь, пиздёж и провокация!
Меня не тянет на конфеты и шоколад не люблю (он же сука горький или сладки до дури либо комбо).
Тянет на фрукты и жаренное мясо. И на пиво ещё.
Да-да, я не толстый
>>594843
Тянет на то, к чему привык. Сократи потребление сладкого - через месяц-два сникерс будет невыносимо сладким, прям неприятно есть (даже с несладким чаем).
>Тянет на то, что дает быстро много энергии.
Тянет на то, к чему привык. Сократи потребление сладкого - через месяц-два сникерс будет невыносимо сладким, прям неприятно есть (даже с несладким чаем).
Без смехуючик, чтобы скинуть 25кг нужно создать дефицит на 175к калорий, что даже еслм делать по 1к калорий дефицита в день займет полгода.
>>594908
В каком смысле? Вообще ты тупо написал. 25кг с состояния жирной 110кг свиньи будут утекать быстрее раза в 4, чем 25 кг с 80кг жиродрища.
В каком смысле? Вообще ты тупо написал. 25кг с состояния жирной 110кг свиньи будут утекать быстрее раза в 4, чем 25 кг с 80кг жиродрища.
>>594910
Так ты про вес говоришь, а я про 25кг жира.
Так ты про вес говоришь, а я про 25кг жира.
>>594887
Я как-то в начале диеты так сделал, 3 месяца было все заебок, сладкого не хотелось, а потом внезапно меня начало тошнить от любой еды, кроме белого хлеба с нутеллой. Срыв длился месяц. Притом мне не то чтобы очень этого хотелось, просто от обычной еды, курицы, каш, салатов, макарон, рыбы, картохи, вот от этого всего просто воротило, не мог в горло засунуть.
>Сократи потребление сладкого - через месяц-два сникерс будет невыносимо сладким, прям неприятно есть
Я как-то в начале диеты так сделал, 3 месяца было все заебок, сладкого не хотелось, а потом внезапно меня начало тошнить от любой еды, кроме белого хлеба с нутеллой. Срыв длился месяц. Притом мне не то чтобы очень этого хотелось, просто от обычной еды, курицы, каш, салатов, макарон, рыбы, картохи, вот от этого всего просто воротило, не мог в горло засунуть.
>>594886
Состав на банке написан же, ты чего. Покупай обычную белокочанную капусту, максимально тонко шинкуй, туда же на крупной терке огурец, все это дело солишь и обжимаешь, пока капуста не станет мягкой. Капельку вонючего масла, капельку лимонного сока и в холодильник. Калорийность нулевая, а вкус божественный, очень свежий. Жри хоть ведрами.
Состав на банке написан же, ты чего. Покупай обычную белокочанную капусту, максимально тонко шинкуй, туда же на крупной терке огурец, все это дело солишь и обжимаешь, пока капуста не станет мягкой. Капельку вонючего масла, капельку лимонного сока и в холодильник. Калорийность нулевая, а вкус божественный, очень свежий. Жри хоть ведрами.
Жираны, прошу совет.
У меня рядом с домом (250 метров от дома) есть тренажерный зал. Если я каждое утро туда буду ходить и час заниматься аэробными нагрузками - будет толк? При этом исключив бухло, сахар, белый хлеб и прочие жирности.
Читал, что утром жир особенно быстро сгоняется.
Я особо не спешу никуда, если за год килограмм 30 скину - будет норм.
У меня рядом с домом (250 метров от дома) есть тренажерный зал. Если я каждое утро туда буду ходить и час заниматься аэробными нагрузками - будет толк? При этом исключив бухло, сахар, белый хлеб и прочие жирности.
Читал, что утром жир особенно быстро сгоняется.
Я особо не спешу никуда, если за год килограмм 30 скину - будет норм.
Везет же комуто, а в моём районе спортзалов нет.
Палычи, нужно ваше мнение.
Итак, в 18:00 я перекусил (на 200-300 калорий) и больше не ел. Перед сном прогулялся 40 минут. В 23:00 лег спать. Проснулся в 7:00 и сделал зарядку длительностью 10 минут. Вопрос: откуда организм берет энергию во время зарядки? Из жира?
И парадокс не дает спокойно жить: вечером, даже если поужинать нормально (500 калорий), все равно есть чувство голода. Иногда меньше, иногда больше. А утром, что характерно, есть и не хочется, пока не начнешь. А если не завтракать, то чувство голода приходит часа через два. Что за хуйня?
Итак, в 18:00 я перекусил (на 200-300 калорий) и больше не ел. Перед сном прогулялся 40 минут. В 23:00 лег спать. Проснулся в 7:00 и сделал зарядку длительностью 10 минут. Вопрос: откуда организм берет энергию во время зарядки? Из жира?
И парадокс не дает спокойно жить: вечером, даже если поужинать нормально (500 калорий), все равно есть чувство голода. Иногда меньше, иногда больше. А утром, что характерно, есть и не хочется, пока не начнешь. А если не завтракать, то чувство голода приходит часа через два. Что за хуйня?
>>593001
Товарищи жираны, такая ситуация. Раньше был 175/78, сейчас 177/67, неплохо скинул на боксе и борьбе, продолжаю заниматься этими чудесными видами спорта НО, сколько бы я не прыгал на ебучих прыгалках, сколько бы километров не пробежал и схваток не провел остается ебучее сало на боках, ногах, спине, жёппе. От чего та самая жёппа и горит. Выносливость уже как коня, Ника Диаза и Кейна Веласкеса фаны мма поймут вместе взятых, не устаю в принципе, но ебучее сало все висит. Питание вроде нормально контролирую, без излишков.
Товарищи жираны, такая ситуация. Раньше был 175/78, сейчас 177/67, неплохо скинул на боксе и борьбе, продолжаю заниматься этими чудесными видами спорта НО, сколько бы я не прыгал на ебучих прыгалках, сколько бы километров не пробежал и схваток не провел остается ебучее сало на боках, ногах, спине, жёппе. От чего та самая жёппа и горит. Выносливость уже как коня, Ника Диаза и Кейна Веласкеса фаны мма поймут вместе взятых, не устаю в принципе, но ебучее сало все висит. Питание вроде нормально контролирую, без излишков.
>>594708
Разве у дюкана не кето ссаное по сути? Узнал про него из хохляцкой версии "пусть говорят", а потом и про кето узнал.
Разве у дюкана не кето ссаное по сути? Узнал про него из хохляцкой версии "пусть говорят", а потом и про кето узнал.
>>594890
Норма похудения - не больше 1 кг в неделю. Это за год аж 52 кг. Вполне нормально.
Норма похудения - не больше 1 кг в неделю. Это за год аж 52 кг. Вполне нормально.
>>594931
Окей, а заставить его в этот момент жрать жиры можно?
Окей, а заставить его в этот момент жрать жиры можно?
>>594939
Калорийна жи. Знаю я вас, палычей, всю бутылку ебанете в гречку и норм.
Калорийна жи. Знаю я вас, палычей, всю бутылку ебанете в гречку и норм.
>>594955
Ну, грубо говоря не каждый день, а в неделю 14к вместо 7к. Меня просто интересует теоретический аспект, как такое возможно.
Ну, грубо говоря не каждый день, а в неделю 14к вместо 7к. Меня просто интересует теоретический аспект, как такое возможно.
>>594953
Нихера, это ты должен ничего не жрать и еще двигаться. Плюс печень убьешь, она охуеет столько жира перерабатывать.
Нихера, это ты должен ничего не жрать и еще двигаться. Плюс печень убьешь, она охуеет столько жира перерабатывать.
Кароч снова вкатываюсь к вам.
Полтора года назад похудел с 120 до 70, потом пошел в качалку и набрал говна, мышц и жира на 80. Хочу скинуть обратно на 70.
Всем похуй, я знаю.
Полтора года назад похудел с 120 до 70, потом пошел в качалку и набрал говна, мышц и жира на 80. Хочу скинуть обратно на 70.
Всем похуй, я знаю.
Аноны, на бабском форуме прочитал, что мол шоколад быстро усваивается и идёт сразу в жир, независимо есть ли дефицит в калориях или нет. Так правда это или нет?)
>>595024
Нет, кушай на здоровье.
Нет, кушай на здоровье.
>>593700
Плюс один. Когда регулярно ебусь с тянами (которые вытворяют хуйню похлеще чем в хардкор проне) то фапать еще больше хочется.
Плюс один. Когда регулярно ебусь с тянами (которые вытворяют хуйню похлеще чем в хардкор проне) то фапать еще больше хочется.
19 Кб, 592x273
>>595074
Так много всего, хехе. А чего творог на завтрак, он вроде 3-5 часов усваивается? И тебя вышло больше 30гр белка за раз.
Вот мой завтрак. Еще половина салата и каши стоят, не могу больше есть.
Так много всего, хехе. А чего творог на завтрак, он вроде 3-5 часов усваивается? И тебя вышло больше 30гр белка за раз.
Вот мой завтрак. Еще половина салата и каши стоят, не могу больше есть.
>>595019
Мне не похуй, но я не знаю чем тебе помочь. Лучше напиши как скинул то? Может тыи так хорошо сейчас выглядишь?
Мне не похуй, но я не знаю чем тебе помочь. Лучше напиши как скинул то? Может тыи так хорошо сейчас выглядишь?
>>595080
По ккал вышло нормально (я ем 3 раза в день - 1/3 с утра, побольше днем и творог и фруктом вечером — 1500ккал в сумме).
А чего плохого в таком кол-ве белка?
Я в 5 утра завтракаю по своему времени, обед — в 11 (я школьник).
Доброе утро, угумс.
По ккал вышло нормально (я ем 3 раза в день - 1/3 с утра, побольше днем и творог и фруктом вечером — 1500ккал в сумме).
А чего плохого в таком кол-ве белка?
>творог на завтрак, он вроде 3-5 часов
Я в 5 утра завтракаю по своему времени, обед — в 11 (я школьник).
Доброе утро, угумс.
>>595082
За раз усваивается максимум 30гр, десу :с
Жиров достаточно употребляешь в сутки?
>А чего плохого в таком кол-ве белка?
За раз усваивается максимум 30гр, десу :с
Жиров достаточно употребляешь в сутки?
>>595083
Кхм, а как тогда качающиеся люди жрут протеин лопатами? В любом случае, учту.
Стараюсь поменьше (процентов 10% от бжу). На спортвики вычитал что его жрать нужно мало. А следует побольше?
Я сколько не советуюсь ИТТ, каждый свой формат БЖУ предлагает. В факе 40/30/30, другие - 50/10/40. Хуй знает, в общем.
>За раз усваивается максимум 30гр, десу :с
Кхм, а как тогда качающиеся люди жрут протеин лопатами? В любом случае, учту.
>Жиров достаточно употребляешь в сутки?
Стараюсь поменьше (процентов 10% от бжу). На спортвики вычитал что его жрать нужно мало. А следует побольше?
Я сколько не советуюсь ИТТ, каждый свой формат БЖУ предлагает. В факе 40/30/30, другие - 50/10/40. Хуй знает, в общем.
Чтото мне очень лапши захотелось, типо ролтона куриного.
>>595084
Лучше сбалансированное выбери. Отсутствие жиров или малое количество их это очень плохо. И не особо вкусно.
Лучше сбалансированное выбери. Отсутствие жиров или малое количество их это очень плохо. И не особо вкусно.
>>595084
Дак едят чаще, пьют коктейли протеиновые, яичные белки, они вроде моментально усваиваются.
Покажи статью? Я жру столько, сколько калоризатор насчитал, 30/20/50.
Дак едят чаще, пьют коктейли протеиновые, яичные белки, они вроде моментально усваиваются.
Покажи статью? Я жру столько, сколько калоризатор насчитал, 30/20/50.
>>595090
Ну в смысле Б-30 Ж-20 У-50. О, у меня как раз первая часть завтрака осела, надо еще навернуть.
Ну в смысле Б-30 Ж-20 У-50. О, у меня как раз первая часть завтрака осела, надо еще навернуть.
>>595092
Ты всерьёз думаешь, что люди ростом 170см и 55 кг и 195см 120кг могут усвоить не более 30гр белка за раз?
Ты всерьёз думаешь, что люди ростом 170см и 55 кг и 195см 120кг могут усвоить не более 30гр белка за раз?
>>595094
Ну тогда давай формулу, по которой я смогу высчитать. Возможно 30гр это усредненное значение, чтобы был хоть какой то ориентир?
Ну тогда давай формулу, по которой я смогу высчитать. Возможно 30гр это усредненное значение, чтобы был хоть какой то ориентир?
>>595097
http://sportwiki.to/%D0%94%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F#.D0.96.D0.B8.D1.80.D1.8B
Вот там та цифра.
http://sportwiki.to/%D0%94%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F#.D0.96.D0.B8.D1.80.D1.8B
Вот там та цифра.
>>Содержание углеводов - 40-50%
>>Содержание белков - 25-35%
>>Содержание жира - 10-20%
>>595098
Википедии пишут такие же аноны с двача, ты б проверил список источников и по ним самим.
Википедии пишут такие же аноны с двача, ты б проверил список источников и по ним самим.
>>595100
Нет, не давно. Дня три. До этого просто отказывался от сладкого/мучного (боялся срывов с резкой замены рациона). Из интересного - не сру все время, пока на диете.
Нет, не давно. Дня три. До этого просто отказывался от сладкого/мучного (боялся срывов с резкой замены рациона). Из интересного - не сру все время, пока на диете.
+ >>595102
Эти три дня имею в виду, а не недели, конечно же.
Эти три дня имею в виду, а не недели, конечно же.
>>595099
Эта статья на спортвики - весьма авторитетный источник (у этой статьи есть плашка "проверенно экспертом").
Эта статья на спортвики - весьма авторитетный источник (у этой статьи есть плашка "проверенно экспертом").
Анон, как задетектить гино? Я уже просто не знаю, от веса ли у меня сиськи или всё же есть гинекомастия.
>>595096
Ориентир - до 2ух грамм на килограмм веса, особого смысла есть больше нет (если ты не сидишь на АС). Подели то, что получится, на количество приёмов пищи и приблизительно получишь количество белка за приём пищи (с коррекцией - утром белка меньше, днём больше). Как-то так.
Ориентир - до 2ух грамм на килограмм веса, особого смысла есть больше нет (если ты не сидишь на АС). Подели то, что получится, на количество приёмов пищи и приблизительно получишь количество белка за приём пищи (с коррекцией - утром белка меньше, днём больше). Как-то так.
>>595102
Мало клетчатки ешь, купи кукаю нибудь сибирскую и добавляй в еду.
Мало клетчатки ешь, купи кукаю нибудь сибирскую и добавляй в еду.
>>595098
Я уже не помню где читал, что нужно жрать не меньше 0,7-0,8г жира на кг своего веса. По-моему, в % считают полные уебки. Это может быть актуально для расчета нормы правильного питания. Но дефицит, по-моему, лучше делать за счет урезания углей. Собственно, угли - энергия, если ты не дохуя активный (а раз ты жирненький, то ты не дохуя активный), то пусть уж организм берет энергию из жирка на пузе. А жир из еды отличается от жира на жопе, и первое нельзя заменить вторым. В жире из еды всякие там полезные вещи, из которых потом отстраиваются органы и питается мозг, из расщепления жировых запасов на боках-жоках такого получить нельзя. Выкинув жиры из рациона, получишь потом выпадающие волосы, слоящиеся ногти и хуй знает что со слизистыми внутри. Я не говорю о низкоуглеводке или кетоговне. У меня остается примерно 2г угля на кг веса. Если дохуя тренируешься, то угли, конечно, выкидывать нельзя, иначе ебнешься в обморок там на трене. Но я очень сомневаюсь, что ты там въебываешь как конь. Так что посчитай для начала 1-1,5г белка и 0.7-1г жира, а остальное в угли, там должно прилично калорий остаться (если ты не тупая-пизда-голоданка, конечно).
Я уже не помню где читал, что нужно жрать не меньше 0,7-0,8г жира на кг своего веса. По-моему, в % считают полные уебки. Это может быть актуально для расчета нормы правильного питания. Но дефицит, по-моему, лучше делать за счет урезания углей. Собственно, угли - энергия, если ты не дохуя активный (а раз ты жирненький, то ты не дохуя активный), то пусть уж организм берет энергию из жирка на пузе. А жир из еды отличается от жира на жопе, и первое нельзя заменить вторым. В жире из еды всякие там полезные вещи, из которых потом отстраиваются органы и питается мозг, из расщепления жировых запасов на боках-жоках такого получить нельзя. Выкинув жиры из рациона, получишь потом выпадающие волосы, слоящиеся ногти и хуй знает что со слизистыми внутри. Я не говорю о низкоуглеводке или кетоговне. У меня остается примерно 2г угля на кг веса. Если дохуя тренируешься, то угли, конечно, выкидывать нельзя, иначе ебнешься в обморок там на трене. Но я очень сомневаюсь, что ты там въебываешь как конь. Так что посчитай для начала 1-1,5г белка и 0.7-1г жира, а остальное в угли, там должно прилично калорий остаться (если ты не тупая-пизда-голоданка, конечно).
>>595107
Логична.
Логична.
Какая картошка из макдака вреднее? Деревенская или фри?
>>595065
Пару раз в месяц, чаще не получается по объективным причинам тян школьница и очень трудно совместить наши графики, а в общаге она не хочет.
Пару раз в месяц, чаще не получается по объективным причинам тян школьница и очень трудно совместить наши графики, а в общаге она не хочет.
>>594921-кун вещает
Сходил я сегодня утром в эту качалку, купил месячную карту и побегал полчаса. Внезапно оказалось, что людей утром тоже немало ходит.
И ощущения после утренних занятий интересные. Раньше я только в обед что-то соображать начинал, а теперь еще 9 утра и вполне бодр.
Это и без похудения довольно приятно.
Сходил я сегодня утром в эту качалку, купил месячную карту и побегал полчаса. Внезапно оказалось, что людей утром тоже немало ходит.
И ощущения после утренних занятий интересные. Раньше я только в обед что-то соображать начинал, а теперь еще 9 утра и вполне бодр.
Это и без похудения довольно приятно.
>>595102
Тебе не будет сложно записывать, что ты собственно чувствуешь, пока сидишь на этой диете?
Тебе не будет сложно записывать, что ты собственно чувствуешь, пока сидишь на этой диете?
>>595081
А не надо помогать, я сам. Просто когда с кем-то делишься появляется ответственность и соскочить сложнее. Даже если этот кто-то - анонимный хуй.
Не жрал нихуя, и бегал. Отказался от сладкого, мучного, сильно соленого, картошки там всякой. После шести не ел. Всякой гимнастикой занимался.
А выгляжу хуево. То есть нормально, конечно, но я не хочу нормально, я хочу хорошо.
А не надо помогать, я сам. Просто когда с кем-то делишься появляется ответственность и соскочить сложнее. Даже если этот кто-то - анонимный хуй.
> Лучше напиши как скинул то?
Не жрал нихуя, и бегал. Отказался от сладкого, мучного, сильно соленого, картошки там всякой. После шести не ел. Всякой гимнастикой занимался.
А выгляжу хуево. То есть нормально, конечно, но я не хочу нормально, я хочу хорошо.
>>595138
Я вот ленивая свинья, не бегаю даже, однако худею себе втихую сижу и не ищу мотивации и одобрения. Плохо когда худеют и пытаются не сорваться, плохо когда вообще допускаются мысли о срыве. Получается в итоге как у отписывавшегося тут недавно парня, который похудел, а остался таким же мудаком агрессивным и вообще чмом. Кто-то возможно действительно станет лучше после того как увидет в зеркале вместо жирной туши стройного мамкиного симпатягу, но начинать работать над собой лучше сразу во всех плоскостях.
Я вот ленивая свинья, не бегаю даже, однако худею себе втихую сижу и не ищу мотивации и одобрения. Плохо когда худеют и пытаются не сорваться, плохо когда вообще допускаются мысли о срыве. Получается в итоге как у отписывавшегося тут недавно парня, который похудел, а остался таким же мудаком агрессивным и вообще чмом. Кто-то возможно действительно станет лучше после того как увидет в зеркале вместо жирной туши стройного мамкиного симпатягу, но начинать работать над собой лучше сразу во всех плоскостях.
>>595024
Не в жир, а в кровь
Не в жир, а в кровь
>>595122
У меня слишком много иных болезней, которые имеют схожие симптомы (с ЦНС не все хорошо), потому тут все будет слишком субъективно.
>Тебе не будет сложно записывать, что ты собственно чувствуешь, пока сидишь на этой диете?
У меня слишком много иных болезней, которые имеют схожие симптомы (с ЦНС не все хорошо), потому тут все будет слишком субъективно.
1007 Кб, 1349x1618
Жру как слон, еле в себя впихиваю, а набираю еле-еле 1,5к ккал. буду жрать меньше - обмен веществ будет тормозиться. Хуйня какая-то.
Может, мне весы хуево считают жрачку? Вот например куриная грудка... здоровенный такой кусок, как 2 средних котлеты - лишь 70гр.
Может, мне весы хуево считают жрачку? Вот например куриная грудка... здоровенный такой кусок, как 2 средних котлеты - лишь 70гр.
>>595192
У тебя жира мало, а он очень калориен. Пачка фисташек + кусок сыра - финита ля комедия.
У тебя жира мало, а он очень калориен. Пачка фисташек + кусок сыра - финита ля комедия.
>>595192
Ты скорее всего неправильно измеряешь сожранное. Крупу взвешивай только в сыром виде, мясо тоже. ЩИ блядь это вообще пиздец, забудь о них. Апельсин на ужин хуевая идея, творог бери жирный, каши заправляй оливковым маслом.
Ты скорее всего неправильно измеряешь сожранное. Крупу взвешивай только в сыром виде, мясо тоже. ЩИ блядь это вообще пиздец, забудь о них. Апельсин на ужин хуевая идея, творог бери жирный, каши заправляй оливковым маслом.
>>595214
Я в школе обедал. Что дали, то и ел. Но там по большому счету - одна вода. А что плохого?
Чому?
Ок.
>>595210
На спортвики было сказано, что нельзя есть меньше, чем 10% жиров от БЖУ, потому норм.
Не, ну я так-то могу в себя впихивать так много белков и углей. Главное, чтобы худел.
Еще вопрос:
1,5к ккал не мало ли для 16 лет 180/75?
>ЩИ блядь это вообще пиздец
Я в школе обедал. Что дали, то и ел. Но там по большому счету - одна вода. А что плохого?
>Апельсин на ужин хуевая идея
Чому?
>Крупу взвешивай только в сыром виде, мясо тоже.
Ок.
>>595210
На спортвики было сказано, что нельзя есть меньше, чем 10% жиров от БЖУ, потому норм.
Не, ну я так-то могу в себя впихивать так много белков и углей. Главное, чтобы худел.
Еще вопрос:
1,5к ккал не мало ли для 16 лет 180/75?
>>595223
А все, разобрался.
А все, разобрался.
>>595219
Может, не так уж и "норм"? Нормальный ИМТ, а ты жиры режешь и не можешь объяснить зачем.
> Жру как слон, еле в себя впихиваю
> нельзя есть меньше, чем 10% жиров от БЖУ, потому норм
Может, не так уж и "норм"? Нормальный ИМТ, а ты жиры режешь и не можешь объяснить зачем.
>>595233
Для моего телосложения - нет. У меня огромный жЫвот, отсутствие мышц, жирное ебало. Думаю, если убрать жирок хотя бы до 5-10%, то буду весить кило так 55.
Вообще, я и сейчас делаю отжимания, пресс и пытаюсь научиться подтягивать, но это все для меня невероятно сложно - свой жирок тягать сил совсем нет.
>Нормальный ИМТ
Для моего телосложения - нет. У меня огромный жЫвот, отсутствие мышц, жирное ебало. Думаю, если убрать жирок хотя бы до 5-10%, то буду весить кило так 55.
Вообще, я и сейчас делаю отжимания, пресс и пытаюсь научиться подтягивать, но это все для меня невероятно сложно - свой жирок тягать сил совсем нет.
>>595219
Плохого то, что ты не знаешь, чего туда напихали и пищевую ценность узнать не сможешь.
Ну быстрые углеводы на ночь не жрут обычно, если ставят перед собой задачу похудеть.
Зависит от кол-ва физухи в неделю. Вот тут посчитай нормально уже http://www.calorizator.ru/analyzer/body
>А что плохого?
Плохого то, что ты не знаешь, чего туда напихали и пищевую ценность узнать не сможешь.
>Апельсин
Ну быстрые углеводы на ночь не жрут обычно, если ставят перед собой задачу похудеть.
>1.5 ккал
Зависит от кол-ва физухи в неделю. Вот тут посчитай нормально уже http://www.calorizator.ru/analyzer/body
>>595246
Ты таким макаром сожжешь мышцы еще больше. Выбирай умеренное снижение веса, урезай угли, добавляй побольше жиров и еще немного белка.
Ты таким макаром сожжешь мышцы еще больше. Выбирай умеренное снижение веса, урезай угли, добавляй побольше жиров и еще немного белка.
>>595241
Все равно нужно фрукты жрать. Или можно пренебречь?
Я смотрю, что ем. Там было три куска картошки, лол, и капуста. Думаю, с них я сильно не потяжелею.
>Ну быстрые углеводы на ночь не жрут обычно, если ставят перед собой задачу похудеть.
Все равно нужно фрукты жрать. Или можно пренебречь?
>Плохого то, что ты не знаешь, чего туда напихали и пищевую ценность узнать не сможешь.
Я смотрю, что ем. Там было три куска картошки, лол, и капуста. Думаю, с них я сильно не потяжелею.
>>595248
Ну жри фрукты утром или днем. Ну если ты с них не потяжелеешь, то не записывай вообще в общий рацион.
Ну жри фрукты утром или днем. Ну если ты с них не потяжелеешь, то не записывай вообще в общий рацион.
>>595247
Я и так его дофига жру. Не много ли будет? Вроде, белки не усваиваются в большом кол-ве.
Там 300ккал разницы относительно "поддержания текущего веса", это же нифига. Я так 1кг буду ждать на протяжении 30 дней, выходит - не дохуя ли? Или вес как-то по-иному будет уходить?
Извиняюсь за обилие постов, я сейчас немного подзаебавшийся, еле-еле бодрствую.
Ок, пойду съем апельсин, ч-з час поужинаю.
>еще немного белка
Я и так его дофига жру. Не много ли будет? Вроде, белки не усваиваются в большом кол-ве.
>Выбирай умеренное снижение веса
Там 300ккал разницы относительно "поддержания текущего веса", это же нифига. Я так 1кг буду ждать на протяжении 30 дней, выходит - не дохуя ли? Или вес как-то по-иному будет уходить?
Извиняюсь за обилие постов, я сейчас немного подзаебавшийся, еле-еле бодрствую.
>Ну жри фрукты утром или днем. Ну если ты с них не потяжелеешь, то не записывай вообще в общий рацион.
>595250
Ок, пойду съем апельсин, ч-з час поужинаю.
+ >>595252
Блядь, обосрался с разметкой, вообще никакой. Извиняйте.
Блядь, обосрался с разметкой, вообще никакой. Извиняйте.
>>593001
Анон, подскажи, кто может сосавить мне программу тренировок+диету, на каждый день прописать что в какое время есть и упражнения. Заранее спс
Анон, подскажи, кто может сосавить мне программу тренировок+диету, на каждый день прописать что в какое время есть и упражнения. Заранее спс
Сколько смотрю на вас - никто не записывает, что пьет. И я сомневаюсь, что все пьют воду. А ничего, что стакан чая/кофе с сахаром внезапно 50 калорий? 100 мл молока 2,5% - 53 калории. Любой сладкий сок из магазина 40 калорий минимум, кола и подобное дерьмо столько же. А что такое 100 мл? Это же 3-4 глотка. Вы серьезно все воду пьете?
Лайфхак. Кофе и чай без сахара поначалу трудно идут. А вот кофе с молоком не особо калорийно и приятнее пить. Я например буквально капельку добавляю, для вкуса. И вкусно, и некалорийно.
Лайфхак. Кофе и чай без сахара поначалу трудно идут. А вот кофе с молоком не особо калорийно и приятнее пить. Я например буквально капельку добавляю, для вкуса. И вкусно, и некалорийно.
>>595256
Чобля? Всю жизнь пил чай без сахара, и норм. Кофе уже 3 кружки за сегодня выпил без сахара. Ну, обычный напиток - нет никакого неприятного вкуса, но и вкусного нет.
А насчет колы/соков... тут же не настолько все аутисты - все прекрасно все знают.
>Лайфхак. Кофе и чай без сахара поначалу трудно идут.
Чобля? Всю жизнь пил чай без сахара, и норм. Кофе уже 3 кружки за сегодня выпил без сахара. Ну, обычный напиток - нет никакого неприятного вкуса, но и вкусного нет.
А насчет колы/соков... тут же не настолько все аутисты - все прекрасно все знают.
>>595255
Иди в вконтактик, дебил - там тебе составят.
Сам, блядь, прочитай фак, посмотри спортвики. Потом составь, а тут выложи, жираны тебе подправят.
>Заранее спс
Иди в вконтактик, дебил - там тебе составят.
Сам, блядь, прочитай фак, посмотри спортвики. Потом составь, а тут выложи, жираны тебе подправят.
>>595256
Охуеть ты открытие сделал. Вообще-то от сахара и сладких соков отказываются в первую очередь наравне с пирожными, тортами и прочими палычами. А вот молоко не трогай, у него хотя бы низкий гликемический индекс.
Охуеть ты открытие сделал. Вообще-то от сахара и сладких соков отказываются в первую очередь наравне с пирожными, тортами и прочими палычами. А вот молоко не трогай, у него хотя бы низкий гликемический индекс.
>>595256
Пью только воду уже шестой месяц. Зависимость есть. Ещё вечером, под настроение, чай со стевией и долькой лимона. И кефир, если надо срочно догнаться вечером по калориям без вреда для БЖУ.
Пью только воду уже шестой месяц. Зависимость есть. Ещё вечером, под настроение, чай со стевией и долькой лимона. И кефир, если надо срочно догнаться вечером по калориям без вреда для БЖУ.
>>595252
Чтобы усваивались хорошо, нужно жрать много клетчатки, овощей там. Белки добей хотя бы до 2г на кило веса.
>Вроде, белки не усваиваются в большом кол-ве.
Чтобы усваивались хорошо, нужно жрать много клетчатки, овощей там. Белки добей хотя бы до 2г на кило веса.
>>595256
Бля, ну тут мне полегче. С 15 лет пил только воду, потому что запивать чаем макарошки и сосисоньки - это не по-боярски. Вкус перебивается же. А вот мамка моя раньше приучала меня к пакетированным сокам. Я как-то запивал гречку апельсиновым "Добрым".
Бля, ну тут мне полегче. С 15 лет пил только воду, потому что запивать чаем макарошки и сосисоньки - это не по-боярски. Вкус перебивается же. А вот мамка моя раньше приучала меня к пакетированным сокам. Я как-то запивал гречку апельсиновым "Добрым".
>>595273
Как много клетчатки в идеале необходимо? Ну, ясно, что чем больше - тем лучше, но хотелось бы услышать что-то более осуществимое.
Как много клетчатки в идеале необходимо? Ну, ясно, что чем больше - тем лучше, но хотелось бы услышать что-то более осуществимое.
143 Кб, 850x593
Раньше тут были куны которые занимались силовыми. Надеюсь Вы еще заглядываете сюда?
Какие подводные камни при занятии силовыми сидя на дефиците калорий?
Есть какая-то формула, чтоб хоть приблизительно узнать сколько килокалорий уходит на выполнение упражнения?
Какие подводные камни при занятии силовыми сидя на дефиците калорий?
Есть какая-то формула, чтоб хоть приблизительно узнать сколько килокалорий уходит на выполнение упражнения?
>>595276
Да хуй знает, попробуй с 500г овощей в сутки (огурцы/помидоры/брокколи/нагугли), если срать будешь нормально, то оставляй.
Да хуй знает, попробуй с 500г овощей в сутки (огурцы/помидоры/брокколи/нагугли), если срать будешь нормально, то оставляй.
>>595278
Сейчас не сезон на овощи. Хотя... капусту/морковь купить можно всегда. Но с полкило я не поеду мозгами? Не траллируешь, не?
Сейчас не сезон на овощи. Хотя... капусту/морковь купить можно всегда. Но с полкило я не поеду мозгами? Не траллируешь, не?
>>595281
Это уж от тебя зависит, я и полтора кило сожрать могу. Можешь меньше попробовать, главное чтобы сралось нормально, нот троллин.
Это уж от тебя зависит, я и полтора кило сожрать могу. Можешь меньше попробовать, главное чтобы сралось нормально, нот троллин.
Еле-еле осилил 300 гр обезжиренного творога. Заедал яблоком, без него бы не съел. 1650 ккал... переел сегодня (дефолт - 1,5к) Ну да хуй с ним.
Завтра, думаю, может http://www.uvelka.ru/products/khlopya/khlopya_ovsyanye_otrubi.html схавать на завтрак вместо КУРИНАЯ ГРУДКА ОТВАРНАЯ? А то нужно разнообразие, лел.
Завтра, думаю, может http://www.uvelka.ru/products/khlopya/khlopya_ovsyanye_otrubi.html схавать на завтрак вместо КУРИНАЯ ГРУДКА ОТВАРНАЯ? А то нужно разнообразие, лел.
>>595277
Голова закружится от слабости через 5 минут, вот такие подводные камни.
Голова закружится от слабости через 5 минут, вот такие подводные камни.
Аноны, правда ли что шоколад усваивается сразу и весь, т.е. съел 100 г. шоколада и жиру стало на 100 г. больше причём даже если есть дефицит в калориях
>>595303
Конечно правда, даже так тебе скажу, съел 100г, жиру стало на 1кг больше!!!
Конечно правда, даже так тебе скажу, съел 100г, жиру стало на 1кг больше!!!
>>595256
Нахуя вообще чай с сахером пить?
Есть смысл считать только алкашку, соки и молочку.
>А ничего, что стакан чая/кофе с сахаром внезапно 50 калорий?
Нахуя вообще чай с сахером пить?
Есть смысл считать только алкашку, соки и молочку.
Куриные грудки вообще жарить смысл есть? Я имею ввиду, что они сильно ужариваются, а что насчет их свойств? Все пропадает?
Просто в Гейропке все либо на грилле ебашут, либо в печке. На сковородке никогда не слышал, чтобы жарили.
>>595316
Сахар переводится в жир практически мгновенно, даун, а если учесть, что коровы с вумансру жрут молочный шоколад с вероятностью 101%, то все правильно.
Просто в Гейропке все либо на грилле ебашут, либо в печке. На сковородке никогда не слышал, чтобы жарили.
>>595316
Сахар переводится в жир практически мгновенно, даун, а если учесть, что коровы с вумансру жрут молочный шоколад с вероятностью 101%, то все правильно.
>>595324
Мы будем звать тебя Даун-кун.
Мы будем звать тебя Даун-кун.
>>595332
У меня нет параварки и вот сейчас надо готовить, а я не знаю жарить или в печке, в фальге заебашить.
У меня нет параварки и вот сейчас надо готовить, а я не знаю жарить или в печке, в фальге заебашить.
>>595277
Я и не уходил отсюда. Запустил себя с намассой, стал жиродрищем, хоть ничего и не висело, но рожа заплыла пиздец, рельефа тоже ноль было, я понял что профицит углеводов и калорий - не мое. За 2 месяца сбросил с 80 до 70кг, никакого кардио, онли тяжелая силовая.
Подводные камни - никаких. Из-за малого количества углеводов только силовые капельку упадут, и все.
Теперь вот только не знаю где мне остановиться и на что ориентироваться, 1.5 недели назад 71кг, сейчас 69.5, >>593725 , рельеф становится получше, но не радикально, а по миллиметру, хотя я думал что последние килограммы жира будут чувствоваться наоборот намного сильнее. В мышцах вроде не теряю, по крайней мере нет такого ощущения. Думаю еще недельку посмотреть что будет и пора наверное стопнуть независимо уже от чего-то, только я не знаю как это сделать наиболее грамотно, потому что мне очень комфортно есть столько, сколько я ем сейчас, ни больше, ни меньше. И боюсь заплыть, если начну хватать чуть больше.
Я и не уходил отсюда. Запустил себя с намассой, стал жиродрищем, хоть ничего и не висело, но рожа заплыла пиздец, рельефа тоже ноль было, я понял что профицит углеводов и калорий - не мое. За 2 месяца сбросил с 80 до 70кг, никакого кардио, онли тяжелая силовая.
Подводные камни - никаких. Из-за малого количества углеводов только силовые капельку упадут, и все.
Теперь вот только не знаю где мне остановиться и на что ориентироваться, 1.5 недели назад 71кг, сейчас 69.5, >>593725 , рельеф становится получше, но не радикально, а по миллиметру, хотя я думал что последние килограммы жира будут чувствоваться наоборот намного сильнее. В мышцах вроде не теряю, по крайней мере нет такого ощущения. Думаю еще недельку посмотреть что будет и пора наверное стопнуть независимо уже от чего-то, только я не знаю как это сделать наиболее грамотно, потому что мне очень комфортно есть столько, сколько я ем сейчас, ни больше, ни меньше. И боюсь заплыть, если начну хватать чуть больше.
>>595350
Чего "Что?", блядь?
Хули ты фрукты не жрешь, мразь? Как ты срешь то тогда? В фруктах не те углеводы, от которых толстеешь. Они и не быстрые, и не медленные же.
Чего "Что?", блядь?
Хули ты фрукты не жрешь, мразь? Как ты срешь то тогда? В фруктах не те углеводы, от которых толстеешь. Они и не быстрые, и не медленные же.
>>595357
С какого хуя ты решил что я не жру фрукты?
Нормально сру уже, несколько дней назад проблемы из-за стресса были, да, помню писал, лол.
С какого хуя ты решил что я не жру фрукты?
Нормально сру уже, несколько дней назад проблемы из-за стресса были, да, помню писал, лол.
>>595358
Я вообще не знаю, что ты жрешь и нахуй вообще в этом треде находишься.
Ты же уже дрищ ебанный, а тут жиробас один на весь тред и скиннифеты.
Ради интереса. У тебя пресс виден - ты до этого занимался или просто каждый так худеет до пресса? Сколько белка жрешь на кг?
Я вообще не знаю, что ты жрешь и нахуй вообще в этом треде находишься.
Ты же уже дрищ ебанный, а тут жиробас один на весь тред и скиннифеты.
Ради интереса. У тебя пресс виден - ты до этого занимался или просто каждый так худеет до пресса? Сколько белка жрешь на кг?
>>595305
Я на фенибуте сижу. Когда сидел на фенотропили. Но его не особо помню.
Я на фенибуте сижу. Когда сидел на фенотропили. Но его не особо помню.
>>595363
Я похудел ровно на 1кг. Мог бы и на 20, наверное, не пойму к чему ты доебался.
>>595360
Разве это не тред про процесс избавления от жира, а не личный бложик критически жирных свиней онли?
Занимался. В районе 1.2-1.5г примерно выходит.
Я похудел ровно на 1кг. Мог бы и на 20, наверное, не пойму к чему ты доебался.
>>595360
Разве это не тред про процесс избавления от жира, а не личный бложик критически жирных свиней онли?
>Ради интереса. У тебя пресс виден - ты до этого занимался или просто каждый так худеет до пресса? Сколько белка жрешь на кг?
Занимался. В районе 1.2-1.5г примерно выходит.
>>595365
Да блядь. Я думал худеть до пресса, но чувствую, что хуй я пресс хоть какой увижу.
>занимался
Да блядь. Я думал худеть до пресса, но чувствую, что хуй я пресс хоть какой увижу.
>>595349
Да, хороший вариант.
Да, хороший вариант.
Эй, жиробасы, че вы подорвались-то так резко? Палыч закончился?
>>595366
Да ты не ссы, я и сам его не особо-то вижу в зависимости от освещения и позой перед зеркалом, да и на фотке тоже никаких кубиков нет.
Да ты не ссы, я и сам его не особо-то вижу в зависимости от освещения и позой перед зеркалом, да и на фотке тоже никаких кубиков нет.
38 Кб, 376x604
Толстяки, почему вас не видно в качалках? Как не приду в зал - толпа дрищей и три с половиной жиробаса в серых футболках. Причем если дрищи будут заниматься минимум до лета - жиробасы перестанут ходить через несколько недель. Что это за безвольная хуйня вообще?
>>595375
Это жиробасы, сэр.
Нет, серьезно, ты думаешь легко человеку, который всю жизнь был рабом желудка вдруг не только перестать рать, но еще и в качалку ходить? Я вот, например, сначала кило на 20 похудел и только потом уже пошел в качалку.
> Что это за безвольная хуйня
Это жиробасы, сэр.
Нет, серьезно, ты думаешь легко человеку, который всю жизнь был рабом желудка вдруг не только перестать рать, но еще и в качалку ходить? Я вот, например, сначала кило на 20 похудел и только потом уже пошел в качалку.
В печке мясо распидорасило и оно как сухари стало.
Выглядит гарелым, а на вкус вполне годно кстати.
Такой только вопрос.
В таком вот ужаренном в пиздец мясе хоть белок то сохраняется или как вообше эта система работает?
Выглядит гарелым, а на вкус вполне годно кстати.
Такой только вопрос.
В таком вот ужаренном в пиздец мясе хоть белок то сохраняется или как вообше эта система работает?
>>595388
Блядь. Не повторяйте мою ошибку.
Я это съел и по началу было норм, а потом ВНЕЗАПНО! В общем я проблевался и это было болезненно пиздец почему-то. Такие дела.
Блядь. Не повторяйте мою ошибку.
Я это съел и по началу было норм, а потом ВНЕЗАПНО! В общем я проблевался и это было болезненно пиздец почему-то. Такие дела.
2687 Кб, 3200x2368
1933 Кб, 3200x2368
2315 Кб, 3200x2368
Рейт мои завтраки :3
Сегодня было охуенно много творога на завтрак:
150 граммов 0%
200 граммов 2%
100 граммов 5%
Но я не сфоткал. Зато обожрался пиздец.
Сегодня было охуенно много творога на завтрак:
150 граммов 0%
200 граммов 2%
100 граммов 5%
Но я не сфоткал. Зато обожрался пиздец.
Надоело однообразие. Съешь еще куриную грудку, грудка сама себя не съест. Купил сметанки, попробую на неделе запилить крабовый салат со сметаной вместо маянезика. Надеюсь останусь в живых.
По фатсикрету сегодня питался. Коллеги жрали конфеты, я нет.ну только одну, занес ее в программу. Завтрак, обед и ужин тоже записал. Сейчас есть не хочу, и ещё 800 ккалорий остаётся от дневной нормы. Спасибо, анон, ты делаешь меня сильнее.
>>595427
От него пердится замечательно.
От него пердится замечательно.
>>595436
Скушай еще конфетку, бро.
Скушай еще конфетку, бро.
56 Кб, 1920x1080
42 Кб, 753x620
Так, либо я ебанулся, либо ваш калоризатор хуйня. А, либо я сверхчеловек. Здравствуйте.
Месяц жил на диете. Первый пик. Заносил все и очень строго. Есть дни срыва - это дни рождения. В среднем вышло 1200 (с учетом погрешности пусть будет).
Очень печально, что нет весов до. Все, что я знаю - я был жирным. Вся одежда стала гигантской. Ремень застегиваю на 4 дырки больше. Это за месяц. И еще я знаю свой текущий вес - 80 кг.
И собственно жил я не тужил, пока не решил посчитать норму на калоризаторе. Хуй с ним, возьмем даже минимальные показатели, типа я весь день сижу, хотя я ебашу в универ и потом стараюсь гулять по часу минимум. Получается, что я живу на уровне "экстремальное снижение веса" и сам того не знаю. Я абсолютно не голодаю, только вечерами накатывает, но я думаю это у всех. Я ограничил только печенья и прочие палычи. А так могу и шоколадку навернуть, могу и шаурму, естественно все считаю и из нормы не выхожу.
Итак. Что за хуйня-то, палычи?
Месяц жил на диете. Первый пик. Заносил все и очень строго. Есть дни срыва - это дни рождения. В среднем вышло 1200 (с учетом погрешности пусть будет).
Очень печально, что нет весов до. Все, что я знаю - я был жирным. Вся одежда стала гигантской. Ремень застегиваю на 4 дырки больше. Это за месяц. И еще я знаю свой текущий вес - 80 кг.
И собственно жил я не тужил, пока не решил посчитать норму на калоризаторе. Хуй с ним, возьмем даже минимальные показатели, типа я весь день сижу, хотя я ебашу в универ и потом стараюсь гулять по часу минимум. Получается, что я живу на уровне "экстремальное снижение веса" и сам того не знаю. Я абсолютно не голодаю, только вечерами накатывает, но я думаю это у всех. Я ограничил только печенья и прочие палычи. А так могу и шоколадку навернуть, могу и шаурму, естественно все считаю и из нормы не выхожу.
Итак. Что за хуйня-то, палычи?
>>595431
Ещё кетоопущенцы.
Ещё кетоопущенцы.
>>595441
Я тоже замечал, что все системы расчета по норме калорий выдают какие-то ебанутые цифры, которые я набираю только находясь на ЖЕСТКОМ МАССОНАБОРЕ и на котором я жирею как свин.
Я тоже замечал, что все системы расчета по норме калорий выдают какие-то ебанутые цифры, которые я набираю только находясь на ЖЕСТКОМ МАССОНАБОРЕ и на котором я жирею как свин.
58 Кб, 545x545
>>595448
Так что забей, если худеешь и не хочешь зверски ЖРАТ, то все нормуль
Так что забей, если худеешь и не хочешь зверски ЖРАТ, то все нормуль
>>595449
Все равно как-то не верится. Ем 1200 при норме в 2000, и не чувствую адского голода. И это зимой. Летом вообще буду энергией солнца питаться.
Все равно как-то не верится. Ем 1200 при норме в 2000, и не чувствую адского голода. И это зимой. Летом вообще буду энергией солнца питаться.
30 Кб, 400x300
Вы тут советуете хуйню какую-то, качалки диеты, блять ну что за унылая поебень?
Скатай в путешествие на яхте где нет палычей, занимайся любовь на свежем воздухе, найди себе интересное дело на котором ты сможешь хорошо зарабатывать. Начни питаться икрой и дорогим шампанским, угощай этим тяночек и окружающи, заведи себе друзей и знакомых. Вот это дело, вот это жизнь. А от ваших советов итт у меня уныние и депрессия, и не понятно что хуже - быть жирным или питаться овощами и грудкой до конца жизни.
Скатай в путешествие на яхте где нет палычей, занимайся любовь на свежем воздухе, найди себе интересное дело на котором ты сможешь хорошо зарабатывать. Начни питаться икрой и дорогим шампанским, угощай этим тяночек и окружающи, заведи себе друзей и знакомых. Вот это дело, вот это жизнь. А от ваших советов итт у меня уныние и депрессия, и не понятно что хуже - быть жирным или питаться овощами и грудкой до конца жизни.
42 Кб, 458x458
>>595466
Пшел на хуй, э!
Пшел на хуй, э!
>>595496
Масло=растительный жир. 89=72. Многовато.
Масло=растительный жир. 89=72. Многовато.
>>595499
анон советовал, http://sportwiki.to/%D0%9B%D1%8C%D0%BD%D1%8F%D0%BD%D0%BE%D0%B5_%D0%BC%D0%B0%D1%81%D0%BB%D0%BE
хочу чтобы всего в организме было в достатке
анон советовал, http://sportwiki.to/%D0%9B%D1%8C%D0%BD%D1%8F%D0%BD%D0%BE%D0%B5_%D0%BC%D0%B0%D1%81%D0%BB%D0%BE
хочу чтобы всего в организме было в достатке
>>595468
Заебись сплясал.
Заебись сплясал.
>>595496
8г=10мл? Это ты из интернета взял или взвесил масло?
У меня 8г=71ккал. Жиры вообще калорийные, только я в этом не вижу проблемы, сам без жиров и орехов норму по калориям нихуя не набираю.
8г=10мл? Это ты из интернета взял или взвесил масло?
У меня 8г=71ккал. Жиры вообще калорийные, только я в этом не вижу проблемы, сам без жиров и орехов норму по калориям нихуя не набираю.
Котаны, ебать.
22 года, 183/101. В свое время эффективно худел до 88 кило с 95 (бег + низкоуглеводка на глаз + анимал катс), но мне тогда было 18 лет.
Решил на этот раз делать все до конца и максимум эффективно. Обмазался подсчетом калорий. Прикинул что нужно жрать порядка 2к в день. Сегодня проснулся достаточно поздно поэтому остался без завтрака. Вышло 937 ккал. ЧЯДНТ?
Ок, допустим завтра я еще позавтракаю + на обед рис или бульон, выйдет 1,5к.
22 года, 183/101. В свое время эффективно худел до 88 кило с 95 (бег + низкоуглеводка на глаз + анимал катс), но мне тогда было 18 лет.
Решил на этот раз делать все до конца и максимум эффективно. Обмазался подсчетом калорий. Прикинул что нужно жрать порядка 2к в день. Сегодня проснулся достаточно поздно поэтому остался без завтрака. Вышло 937 ккал. ЧЯДНТ?
Ок, допустим завтра я еще позавтракаю + на обед рис или бульон, выйдет 1,5к.
Посоны, 21 лвл 190(91 92 хуй знает короче)/105 не выгляжу жирдяем, а скорее здоровенным дядькой(хотя сам себя чувствую на школьника).
Вообщем я зашел на fatsecret и охуел. Блять, 2900 калорий предлагает ебашить в день. Лол, это нормально? Другие сайты выдают интервал в 1700-1900. Использовать эту парашу только для того чтобы вести дневник и дрочить на график съеденного без учёта адекватных показателей калорий ?
Вообщем я зашел на fatsecret и охуел. Блять, 2900 калорий предлагает ебашить в день. Лол, это нормально? Другие сайты выдают интервал в 1700-1900. Использовать эту парашу только для того чтобы вести дневник и дрочить на график съеденного без учёта адекватных показателей калорий ?
>>595518
Кокосовое, гхи, авокадо, оливковое в конце концов. Но и стоят они не три рубля, это да.
Кокосовое, гхи, авокадо, оливковое в конце концов. Но и стоят они не три рубля, это да.
Что вы кушаете антусасы чтобы худеть ? Запилите каких-нибудь рецептов что ли. А то жрать грудки каждый день это адъ.
Сап анон.Ребзя посоветуйте мне норм диету(если можете распишите все от времени приема еды,что хавать,сколько,etc.).Тренировки 3-4 дня в неделю,сплит.Кардио буду тоже делать (скакалка,велотрен,бокс,etc.)Желательно не сильно жесткую и не сильно дорогую.Рост 178,Вес 87.
>>595536
Хмель трололо, нахуй пошел. В мдк поинтересуйся.
Хмель трололо, нахуй пошел. В мдк поинтересуйся.
Пиздец вы ленивые,на себе понял что худеть можно очень легко и быстро,без всяких тренеров программ и тд ,просто заниматся спортом и не жрать,в принципе если заниматься то и хавать не охота будет
12 Кб, 200x157
>>595532
Сейчас пробую разнообразить источник углей, тк рис подзаебал. Попробовал булгур и кускус. Первый - весьма годная штука. Второй - на любителя, но его тупо нельзя много съесть, что годно в плане похудения.
Ещё вкусные макароны из твёрдых сортов пшеницы. Пробовал чечевицу - хуйня какая-то.
Колотой горох и суп из него - 10 из 10.
Иногда куриную грудку заменяю беконом - в нём и жиры есть, норм.
Сейчас пробую разнообразить источник углей, тк рис подзаебал. Попробовал булгур и кускус. Первый - весьма годная штука. Второй - на любителя, но его тупо нельзя много съесть, что годно в плане похудения.
Ещё вкусные макароны из твёрдых сортов пшеницы. Пробовал чечевицу - хуйня какая-то.
Колотой горох и суп из него - 10 из 10.
Иногда куриную грудку заменяю беконом - в нём и жиры есть, норм.
>>595532
Сам не готовлю почти. Просто накидаю тебе разнообразия.
Сосиски с чем угодно. Считай калории в одной сосиске, в моих 172 всего.
На завтрак хорошо каша овсяная быстрого приготовления заходит. Всего 220 калорий. Еще йогурт какой-нибудь на 100-130 калорий и заебок.
Каши ячневая, перловая, греча. По-моему достаточно разнообразно, импортные макароны из твёрдых сортов пшеницы тоже можно естественно не из ашана за 30 рублей.
Можно сделать наггетсы, а можно и в маке взять. Что-то вроде 50 калорий/штука. Та же сраная куриная грудка, но хотя бы вкус есть. И не особо калорийно.
Вообще я и шоколад ем, правда горький. И йогурт тоже сладкий иногда. И конфетку с чаем вполне могу. Главное все считать.
Сам не готовлю почти. Просто накидаю тебе разнообразия.
Сосиски с чем угодно. Считай калории в одной сосиске, в моих 172 всего.
На завтрак хорошо каша овсяная быстрого приготовления заходит. Всего 220 калорий. Еще йогурт какой-нибудь на 100-130 калорий и заебок.
Каши ячневая, перловая, греча. По-моему достаточно разнообразно, импортные макароны из твёрдых сортов пшеницы тоже можно естественно не из ашана за 30 рублей.
Можно сделать наггетсы, а можно и в маке взять. Что-то вроде 50 калорий/штука. Та же сраная куриная грудка, но хотя бы вкус есть. И не особо калорийно.
Вообще я и шоколад ем, правда горький. И йогурт тоже сладкий иногда. И конфетку с чаем вполне могу. Главное все считать.
>>595518
Грецкий орех, тыквянное.
Грецкий орех, тыквянное.
Жираны, ftw. На фатсикрете написано что у белого риса 25 грамм углеводов. В чем наеб? Ведь у всех круп намного больше. На упаковке жасмина написано 73 с чем-то. Или нужно именно белый без сорта? Может покупать бурый или дикий?
Я охуеваю.
Я охуеваю.
>>595598
Лучше покупать бурый или дикий. А рис в фатсикрете ищи отварной и взвешивай уже готовый.
>>595551
Нахуй пошёл
>>595528
Горит с таких уебков. Для кого faq написан?
Лучше покупать бурый или дикий. А рис в фатсикрете ищи отварной и взвешивай уже готовый.
>>595551
>Сосиски
Нахуй пошёл
>>595528
>Вообщем я зашел на fatsecret и охуел. Блять, 2900 калорий предлагает ебашить в день. Лол, это нормально? Другие сайты выдают интервал в 1700-1900. Использовать эту парашу только для того чтобы вести дневник и дрочить на график съеденного без учёта адекватных показателей калорий ?
Горит с таких уебков. Для кого faq написан?
>>595626
Пиздец вы взгляните на уебана. Крупу взвешивают в сухом виде, при варке оно впитывает в себя воду и все.
>взвешивай уже готовый.
Пиздец вы взгляните на уебана. Крупу взвешивают в сухом виде, при варке оно впитывает в себя воду и все.
>>595626
Блять я судя два дня назад зашел, идите нахуй, уважаемый.
Сука нельзя что ли адекватный компилятор запилить по введённым данным что ли ?
Блять я судя два дня назад зашел, идите нахуй, уважаемый.
Сука нельзя что ли адекватный компилятор запилить по введённым данным что ли ?
Обезжиренный творог из Мяснова - это наеб ? или когда не более 1.8 г жира это и есть обезжиренный ?
>>595714
Блять, где тогда этот ебаный творог без жира брать-то ?
Блять, где тогда этот ебаный творог без жира брать-то ?
>>595699
А сколько там калорий?
У меня в холодильнике лежит совсем нулевой творог. Мне нравится.
Жир - 0.
Белки - 18.
Углеводы - 1,5.
78 калорий.
А сколько там калорий?
У меня в холодильнике лежит совсем нулевой творог. Мне нравится.
Жир - 0.
Белки - 18.
Углеводы - 1,5.
78 калорий.
Сегодня капнул немного соевого соуса к перловке. Сука, это было божественно.
>>595715
Пару ложек варенья
Пару ложек варенья
>>595774
лойс
лойс
>>595774
Ещё бы белков было больше. Хотя сомневаюсь, что на быстрых углеводах ты похудеешь.
Ещё бы белков было больше. Хотя сомневаюсь, что на быстрых углеводах ты похудеешь.
Всю ночь снилось мне, блядь, как я срывался. Нееет, ни раз, ни два. Раза 4, при этом каждый раз "просыпался во сне". Представляете?
Я, наверно, мозгами уже поехал.
Я, наверно, мозгами уже поехал.
>>595831
Тебе надо к доктору. Либо кушать таки больше.
Тебе надо к доктору. Либо кушать таки больше.
>>595831
Бросай кето.
Бросай кето.
Почему жиротред не на нулевой, все похудели штоле? Делюсь личным опытом:
Не стоит увлекаться кашами, они калорийные пиздец, а насыщают средне. Лучше варите диетические супы с курогрудками.
Дробить рацион на 100500 приёмов не нужно, это кускование и формирование привычки непрерывно жрать оставаясь полуголодным. 3 приёма - минимум, 6 - максимум. Оптимально 4-5.
Строго дрочить на БЖУ нет смысла. Достаточно следить за уровнем белка и общей калорийностью рациона, а остальное само сбалансируется.
Не стоит увлекаться кашами, они калорийные пиздец, а насыщают средне. Лучше варите диетические супы с курогрудками.
Дробить рацион на 100500 приёмов не нужно, это кускование и формирование привычки непрерывно жрать оставаясь полуголодным. 3 приёма - минимум, 6 - максимум. Оптимально 4-5.
Строго дрочить на БЖУ нет смысла. Достаточно следить за уровнем белка и общей калорийностью рациона, а остальное само сбалансируется.
Накурился . Сорвало пищевой стоп-кран. +2.0 кило. Сука как я себя ненавижу.
Аноны, сколько мне нужно потреблять ккал чтобы худеть на 1 кг в неделю при 179/73? Я бы сам посчитал, но показатели на всех калькуляторах и приложениях довольно сильно разнятся друг от друга и хотелось бы услышать мнение людей, которые похудели.
>>596946
ленивый дрыщ. этот тред утонул давно . спроси в перекате
ленивый дрыщ. этот тред утонул давно . спроси в перекате
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 8 февраля 2015 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 8 февраля 2015 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.