клизмы ставишь?

>>589825
Не верю в эту хуйню но всё-таки посмотрю ради интереса.
Как жиробасы делают себе "загрузочные дни" и жрут там дохуя, так я хотел-бы хоть пару дней в месяц вообще блеать не есть, для меня это мучение.
мимо-дрищ

>>589843

>я хотел-бы хоть пару дней в месяц вообще блеать не есть, для меня это мучение

Ну так и делай так, лол, в этом ничего вредного нет, даже наоборот.

Вторая неделя пошла. В принципе никоим образом супер сжигателем жира сие не является, а вот воду гонит что пиздец. Диета у меня жесткая, без читмила и мусорной жратвы, дефицит 200 калорий перед тренировкой завтракаю, окно 7 часов. За первую неделю ушло 900 грамм воды. Силовые ровно идут, спрогрессировать в этом цикле уже не получилось, даже легонько упали показатели и интенсивность, но это скорее от не досыпа и погоды. Кардио не подключаю.

>>589825
Лол, нихуя нет у братишки. Ебать, нахуй так жить. Столько усилий, труда, сидения на диетах, ради чего? Еще и гайды пишут, блять, лоллировал в голос.

Голодание 20 часов, время на еду 4 часа, за которые съедаются 100% дневной нормы. Теперь вопрос - нахуя?

Это что же, я должен свою овсяночку есть вечером на этом вашем ПГ?

>>589825
Почему именно 24 часа в цикле? Почему не 30? Или не 15? Потому, что в сутках столько? Где биохимическое обоснование всей этой еболы? Где научные выкладки, что нужно делать какие-то окна, голодать столько-то часов, где это все?

>>589896
Прост))0)

>>589917
Блядь, не жри 36 часов, и делай пищевое окно в 12 часов пожирая полторы дневные нормы ккал. Изъебывайся как хочешь.

>>589948
Я лучше буду есть как обычно, поглощая в течение дня нужные мне питательные вещества, а ночью спать. Голодать по указке заплывших дрыщей-нигеров с бросайенсом головного мозга не собираюсь.

>>589896
хз а я силовые себе поднял на этой хрене. жал 70 кг корчась, щас 90. меньше чем за месяц. в январе сотан пожму такими темпами

>>589969

>жал 70 кг корчась, щас 90. меньше чем за месяц. в январе сотан пожму такими темпами

Хуя ты ПРОГРЕССИРУЕШЬ, кек.

>>589964
Лол, нахуй ты кому-то нужен? Тебя никто не принуждает, даун.

>>590001
Просто озвучил свой выбор, тупой ты кусок говна, иди съешь еще немного кала из ниггерских жоп.

>>590017
Хуево ты на фото получаешься.

>>589964

>поглощая в течение дня нужные мне питательные вещества

Пруф, что равномерное поглощение полезнее хотя бы не вреднее схемы голодание -> пиршество.

>>589917
На лингейнс все исследования есть.

>>589897
Ответьте

>>590108
Пруф, что твоя мамаша не торгует очком на теплотрассе.

>>590122
Когда у тебя пищевое окно, тогда и ешь.

Правда ли что голод повышает уровень гормона роста?

>>590166
Да.
https://www.youtube.com/watch?v=sGabh2Lv9ms

>>590122
Нет. Хочешь есть с утра - ешь. Я так и делаю, в 4 часа окно кончается.
>>590166
Нет. Но твой гормон не блокирует инсулин.

>>589964
дрищи ,да?

Ну, че, ананасы, на праздниках никто не голодает?

>>590305
Да.

>>592541
Это мое прошлогоднее фото, сейчас я гораздо лучше, скоро еще сушка, лол.

>>592539
Собираюсь начать голодовку с завтрашнего дня.

>>592544
После которой ничего не останется. Не льсти себе.

>>592544
Куда лучше-то, уже сиськомонстр.

>>592553
Останется останется, никуда не денется.
>>592554
Нет предела совершенству, кек.

>>592544

>44

Бля, да как ты это делаешь, пидор?

>>589843

> Как жиробасы делают себе "загрузочные дни" и жрут там дохуя, так я хотел-бы хоть пару дней в месяц вообще блеать не есть, для меня это мучение.

Как еда может быть мучением? Ладно, если гадость какую-то ешь, но ведь можно выбрать что-то вкусное и есть сколько влезет. Это же охуенно. Я тебя не понимат.
мимо-жиробас

>>592876
Отвратительный пиздец? Это из этой групы вкудахе?

>>592904
спасибо что оценил, буду дальше ебашить(

>>592876
Нормас.

>>592930
Ты это серьезно, лол? какой смысл ебашить с такими плечами и талией? Все только хуже будет. Плюс ты заплывщий пиздец, тебе бы на диету сесть.

>>592876
Блядь, да охуенно же.
мимо-самка

>>594094
Спасибо)

>>593003
Может покажешь своё фото,чтобы Я знал на кого равняться?

>>594142
Как тебе это поможет?

>>593003
Стоит прямо, не полубоком и уже охуенно выглядит. А ты, когда хейтишь, выкладывай себя.

>>594169
Ясно. И ты мне ещё о сушке говоришь

>>594169
Я бы подудонил с ним писю.

>>594211
И почему я не могу говорить тебе о сушке?

>>594271
Это не сучьи сиськи, это недоразвитые грудные + жирок. Там вобще пахать и пахать.
Можем заключить долгосрочное пари с этим товарищем.
Как понимаю, Понч, твоя теория чисто совковая. А это значит то, что если твои силовые в жиме реально "на уровне", то теперь ты можешь приступить к гипертрофии плечевого пояса. Значит, если ты будешь пол года работать на 12-15 повторений с 80% весов на 6-8 силовых повторов (мне похуй тяжело это или нет), то твои грудные и плечи спрогрессируют.
Вот и пари - ты показываешь нам, заплывшим дрищам, то, как твоя тяжелая работа дает тебе щедрый ответ и потом за месяц подсушиваешься, проссываешься хорошенько и демонстрируешь уровень узкой талии и широких плечей.
Все курсы лучше обсудит с более опытными товарищами, причем можно выйти даже на каких-нибудь люберов, но сам режим, диету, тренировку и дисциплину ты задаешь свои.
Все шутки уже пошучены и заебали, ты карлик и набираешь вес, так что отмазок нет - да или нет?

>>594233
Потому что тебе бы и самому не помешало, тебе чё всё разжовывать?

>>594277
Что ты несёшь вообще? Пончита уже лет пять на стероидах сидит и не может никак раскачаться, ни на 5, ни на 12 повторениях, кек. Там генетика вырожденца, ему вообще в бодибилдинг нельзя.

>>594300
Он пиздобол ебаный. Тесак тоже пиздодел-качок, а на самом деле жил на подачки хомяков и форс наци, качался в удовольствие и жрал гормоны, которыми барыжил, в итоге слил все, включая полит программу свою.
Если понч реально ОТРАБОТАЕТ, то это будет хотя бы интересно, а так уже заебала эта анальная гомо санта-барбара и пусть либо пашет с пруфами, либо нахуй забанен будет.

>>594311
Он уже реально ОТРАБАТЫВАЕТ у трапца, а по поводу билдинга там всё глухо, ему никогда не стать лучше, генетический отброс. И на фарме будет таким же генетическим отбросом с треугольными сиськами, только чуть больше.

В лучших традициях быдла читал на праздниках "диету воина" прикусывая оливье, да селедочкой под ватником. В итоге с сегодня решил приступить к сабжу уже на себе, кхе-кхе.

>>594216
да ты бы и с криворылым трапом бы подудонил, чо уж там

И так, сегодня ровно неделя моего ПГ. По хардкору жру раз в день в 19:30. До этого днем пью воду, чай, да поллитра кефира. Без физухи (которую я подключу в виде турничков на следующей неделе) -2,5 кило. (180/78 сейчас).

Пропала тяжесть в желудке, которая регулярно бывала после обеда, стал крепче сон. Однако в середине дня чувство голода накатывает очень сильно, спасает обильное питье. Ждите отчет через неделю.

>>589825

> Делить опытом и результатами

я вообще в скиннифет-треде делиться начал >>597505, но лучше было здесь только что на нулевой увидел, чтобы сразу пояснили прошаренные товарищи.
итак, краткий пересказ плюс дополнительная информация.
начал Православное Голодание сразу после нового года, в первое время после безостановочного нажора ушли тяжесть, проблемы с желудком и еще где-то 1-2кг веса по моим соображениям это даже не вода была, а забитые говном и полуперваренной пищей метры моего кишечника, которые вздохнули более или менее свободно - за четыре часа я наедался, но все же не так плотно, как за весь день. через неделю или может две начал считать калории, урезал свою дневную норму почти в полтора два раза, окончательно пришел к диете гречка-грудка, рис-рыба, овсянка, творог и тут да - вода начала уходить. максимально я доходил до 6 слитых кг до ПГ весил за 80, после начала ПГ взвешивался каждое утро и разок весы показали небывалую уже несколько лет цифру 74, сейчас утром в районе 75, к вечеру могу дойти до 76,5-77.
силовые не падали, чувствовал себя нормально, но сейчас видимо я подошел к моменту, когда начинается сириус бизнес и жиросжигание - чувствую вялость, даже кофе не помогает, посмотрим что на этой неделе будет с рабочими весами, но кардио сегодня прошло из рук вон плохо.
все это время старался держать около 1800кк, в последнее время все чаще на соточку калорий переваливаю, ибо не особо жесток к себе и всегда стараюсь округлять калории в большую сторону, прибавлять лишние калории из-за погрешностей.

теперь планирую еще подчистить диету сейчас там слишком много жаренного, жира и простых углей, добавить калорий в дни трени и подержаться в таком темпе пару недель если жир и правда только сейчас начал гореть, то пара недель - это минимум. собственно, мне вряд ли понадобится жечь дальше 70кг, я думаю и пресс освободится и бока уйдут.
а потом уже можно будет расширить окно и начать потихоньку набирать насухо.

>>600243
во сколько тренируешься и на голодный ли желудок?

>This video is private.

охуенный фак

>>589825
Как ПГ работает на курсе?

>>600243
какой рост у тебя?

Напоминаю единственный, расово-верный блог о ПГ http://www.leangains.com/

не понимаю, хуле ПГ приписывают этим ебанутым нигерам

>>605304
доставьте уже видео

>>605482
Да там нихуя толкового нету, все пересмотрел. Основные тезисы:
16 часов голодаешь, 8 часов ешь. За эти 8 часов съедаешь всю свою дневную норму калорий, будь то для массы или для сушки. Подбираешь график под себя, как тебе удобно. Основной прием пищи съедать после тренировки. Всё.

>>605486
ПГ - хуйня, за 16 часов голодания катаболизм пожрет всю мускулатуру, вывод: для достижения результатов на ПГ нужно юзать фарму.

>>605480

> не понимаю, хуле ПГ приписывают этим ебанутым нигерам

Вы просто ненавидите все нигерское.
они сами часто упоминают о Беркхане в своих роликах о ПГ

>>605490
Ты лучше прикрепи к своему посту фото собственной сухой тушки с супом и названием доски.

16 часов - это пропустить завтрак? охуенное "голодание" лол.

>>605502
Не такой уж я и сухой. Сижу на массе, и просто не могу за это время съесть весь свой дневной объем. Сяду во время сушки.

>>605594
А чего тогда выебываешься? Ты ж говно. А на ПГ говном и останешься, кек.

>>605504
В чем профиты завтрака?

>>606560
В чем вообще профит еды? В выработке говна. Короче, иди нахуй, даун.

>>606565
А нормально ответить западло? Это правило обязательного завтрака напоминает мне правило "чтобы согнать жир с задницы нужно делать приседания"

>>606569
Голодание как я понимаю - это не есть минимум сутки. Ото того что ты не позавтракаешь ничего не изменится.

>>606596
Вот и я так считаю.

>>589825
Сижу неделю на этой хуйне, утром есть больше не хочется, силовые растут, брат жив.

Стоп. То есть голодание стимулирует рост силовых?
мимопробегал

>>612340
Да. Так же как и не голодание.

ахха, сучечки я вас нашел
1_день_на_воде- кун

Год с лишним IF 20\4 режим. Спрашивай свои ответы.

>>612478
Уже есть алмазы в желчном пузыре?

>>612491
Схуяли загуляли? На реддите уже давно перетерта эта тема, есть пруфы в виде исследований.
Субъективно - никаких изменений не чувствую.
А ты наверное диванный врач, нафаня?

>>612495
я попадал на реддите на темы про IF, но не было времени хорошо разобраться. можешь в двух словах описать, как это выглядит.

и еще, я так понял, там в основном силовые тренировки применяются?

>>612499
Да, в основном силовой тренинг, но можно и высокоинтервальные тренировки без отягощений использовать, как например, табата или HIIT.
http://www.reddit.com/r/leangains/
Тут смотри калькулятор. Чередуется день высококалорийного питания (тренировочный день) и низкокалорийный.
Тренировки предлагают использовать RPT, то есть обратная пирамида. Гугли RPT.
Я заметил фичу - не жрать в нетренировочный день углеводы, и вес уходит быстрей.

>>612495
Ты какой-то злой. Я ничего против пг не имею, это была шутка. У тебя 11см?

>>612512

>У тебя 11см?

Нет, я же не пончик.

>>612513
Тогда не злись.

А почему сами близнецы отказались от голодания?

>>612524
Им не понравилось.

>>612536
Смешно.

>>612538
А им не до смеха было.

>>612478

Выложи свою тушку. Сколько процентов жира? Что жрешь, хотя бы вкратце?

>>592563
Так он модер уже сколько лет, дурень.

>>592701

>и есть сколько влезет

Вот то-то и оно. Представь, что ты сожрал уже столько, что больше не можешь, а надо еще бля.
Только в моем случае это действительно очень мало, например пачку творога я могу есть целый день. Думал привыкну, но хуй там.
тот самый дрищ

Привет, хочу начать с завтра голодать, отъелся за отпуск, буду 4 часа хавать по утрам. Но у меня есть вопрос. Можно ли не в окне пить бцаа?

>>612801
Ты тот пидор, которого Понч ебёт(или который ебёт Понча)?

>>612806
Да, это оно, только игнорируй эту вниманиеблядь.

>>612801
Можно, трапопидор, близнецы говорили в одном из видео.

В общем решил попробовать на своей первой сушке ПГ и у меня вопрос по диете, начал с 16/8 и какого хуя получается так мало калорий и так трудно все это съесть? Ну не то чтобы совсем трудно, просто ощущения примерно такие же как на наборе.

>>612906
Мне лень все эти видео смотреть, ну раз можно так можно. Поголодаю пару месяцев.

>>612959
Как называется это приложение на пикче?

Поцаны, я ленивый домоблядок, но эта хуйня рили работает. У меня за неделю прошла отечность рожи, даже моложе стал выглядеть немного. Реально видимо дохуя воды уходит. Ем примерно с 11 до 16.

>>613184
fatsecret