Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 29 декабря 2014 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 29 декабря 2014 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
22 Кб, 450x315
Все, связанное с процессом похудения, обсуждаем здесь.
Унижаем и насмехаемся над худеющими к номо году имбецилами, проигрываем с голодающих и прочих фриков.
АЦЕТОНОМРАЗИ ТЕПЕРЬ В СВОЕМ ТРЕДЕ, УЕБЫВАЙТЕ
Даунам, которые не умеют читать, напоминаю, что в шапке есть видео.
Предыдущий тред >>575927
Общий FAQ, обязательный к прочтению перед задаванием вопросов:
http://2ch.hk/fiz_faq.htm или http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
tl;dr: в самом конце (раздел D) есть алгоритм действий.
Ещё почитать:
Филатов "Теория и практика жиросжигания" - http://www.in-gym.ru/wp-content/uploads/2012/10/filatov-fatless.pdf
Денис Борисов "Тушку на просушку" - http://rghost.ru/57698193
Чем плохи низкокалорийные диеты - http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Психология переедания для поехавших - http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Пятнашки Терна - http://15-dieta.ru/
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ веб-сервис + мобильные приложения. ВОТ ИМЕННО ОНО НА СКРИНШОТАХ, БЛЯДЬ. Годится только для учета съеденной нямки, РСК насчитывает неправдоподобно большим, юзайте формулу из ФАКа.
http://kaloriyka.ru/ веб-сервиc
http://cronometer.com/ веб-сервис + мобильные приложения
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite Бутерброд Lite для ведроида.
Смотреть ньюфагам, которые не умеют читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира http://www.youtube.com/watch?v=E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения https://www.youtube.com/watch?v=jSEpD-rJGc0
Если нет результата, то ты что-то делаешь не правильно, проверь все еще раз.
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Про гормоны инсулин и кортизол:
https://www.youtube.com/watch?v=DRYcK5OWfy4
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
Всем, кто хочет, чтобы им персонально поясняли то, что есть ФАКе, и не может его сам осилить совсем никак, предлагается не ебать мозг худеющим господам, а нанять персонального тренера.
Всем, кто не знает, вписывается ли тот или иной продукт в диету, варианты такие - пищевая ценность на этикетке, гадание по интернету с поиском по картинкам, расчет по массе ингредиентов. На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке, если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
а.Не вырабатывают правильных пищевых привычек.
б.Создают иллюзию контроля над ситуацией.
в.Могут нанести вред организму.
Все это в последствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты. Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Унижаем и насмехаемся над худеющими к номо году имбецилами, проигрываем с голодающих и прочих фриков.
АЦЕТОНОМРАЗИ ТЕПЕРЬ В СВОЕМ ТРЕДЕ, УЕБЫВАЙТЕ
Даунам, которые не умеют читать, напоминаю, что в шапке есть видео.
Предыдущий тред >>575927
Общий FAQ, обязательный к прочтению перед задаванием вопросов:
http://2ch.hk/fiz_faq.htm или http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
tl;dr: в самом конце (раздел D) есть алгоритм действий.
Ещё почитать:
Филатов "Теория и практика жиросжигания" - http://www.in-gym.ru/wp-content/uploads/2012/10/filatov-fatless.pdf
Денис Борисов "Тушку на просушку" - http://rghost.ru/57698193
Чем плохи низкокалорийные диеты - http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Психология переедания для поехавших - http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Пятнашки Терна - http://15-dieta.ru/
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ веб-сервис + мобильные приложения. ВОТ ИМЕННО ОНО НА СКРИНШОТАХ, БЛЯДЬ. Годится только для учета съеденной нямки, РСК насчитывает неправдоподобно большим, юзайте формулу из ФАКа.
http://kaloriyka.ru/ веб-сервиc
http://cronometer.com/ веб-сервис + мобильные приложения
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite Бутерброд Lite для ведроида.
Смотреть ньюфагам, которые не умеют читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира http://www.youtube.com/watch?v=E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения https://www.youtube.com/watch?v=jSEpD-rJGc0
Если нет результата, то ты что-то делаешь не правильно, проверь все еще раз.
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Про гормоны инсулин и кортизол:
https://www.youtube.com/watch?v=DRYcK5OWfy4
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
Всем, кто хочет, чтобы им персонально поясняли то, что есть ФАКе, и не может его сам осилить совсем никак, предлагается не ебать мозг худеющим господам, а нанять персонального тренера.
Всем, кто не знает, вписывается ли тот или иной продукт в диету, варианты такие - пищевая ценность на этикетке, гадание по интернету с поиском по картинкам, расчет по массе ингредиентов. На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке, если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
а.Не вырабатывают правильных пищевых привычек.
б.Создают иллюзию контроля над ситуацией.
в.Могут нанести вред организму.
Все это в последствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты. Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Пока кетодауны не оформили свой тред нормально, копирну инфу по кето.
Кето диета:
http://en.wikipedia.org/wiki/Ketogenic_diet
http://youtu.be/G8Gs4tXAR40
Для могущих в английский кето-гайд:
http://josepharcita.blogspot.ru/2011/03/guide-to-ketosis.html
Перевод половины предыдущего гайда:
https://www.dropbox.com/s/7lfohyre3wnwbn5/3-4.pdf
Что кушать на кето:
http://www.calorizator.ru/product/all?order=field_carbohydrate_value&sort=asc Все, в чем мало углеводов, дебилы.
http://keto-calculator.ankerl.com/ Кето-калькулятор для ленивых.
http://www.mediafire.com/view/?a670ey0anw3pp6n старая, но почти не потерявшая актуальность книга по кето с загрузками (на английском).
Кето без дефицита калорий не работает. Дефицит калорий сам по себе меньше нагружает печень и почки в отличии от кето. Помни об этом, жиробас.
Кето диета:
http://en.wikipedia.org/wiki/Ketogenic_diet
http://youtu.be/G8Gs4tXAR40
Для могущих в английский кето-гайд:
http://josepharcita.blogspot.ru/2011/03/guide-to-ketosis.html
Перевод половины предыдущего гайда:
https://www.dropbox.com/s/7lfohyre3wnwbn5/3-4.pdf
Что кушать на кето:
http://www.calorizator.ru/product/all?order=field_carbohydrate_value&sort=asc Все, в чем мало углеводов, дебилы.
http://keto-calculator.ankerl.com/ Кето-калькулятор для ленивых.
http://www.mediafire.com/view/?a670ey0anw3pp6n старая, но почти не потерявшая актуальность книга по кето с загрузками (на английском).
Кето без дефицита калорий не работает. Дефицит калорий сам по себе меньше нагружает печень и почки в отличии от кето. Помни об этом, жиробас.
>>577979
На оп-пике - жиропускание?
На оп-пике - жиропускание?
Жираны, есть тут кто по IIFYM угорает?
Кто не в курсе - это когда ты упарываешь палычи и бигмаки, но в пределах дневной нормы калорий и БЖУ.
Это дерьмо реально работает? Не хочу жрать ебаные грудки и ссаную гречку.
Кто не в курсе - это когда ты упарываешь палычи и бигмаки, но в пределах дневной нормы калорий и БЖУ.
Это дерьмо реально работает? Не хочу жрать ебаные грудки и ссаную гречку.
>>578022
Ну кагбе это работает. Будешь жрать в ноль - вес будет держаться. Будет умеренный дефицит - вес будет падать.
Но это плохой способ. Во-первых, на такой жратве ты отхватишь гликемическую зависимость и будешь срываться.
Во-вторых, подорвешь здоровье несбалансированной жирной пищей с трансжирами.
> упарываешь палычи и бигмаки, но в пределах дневной нормы калорий и БЖУ
Ну кагбе это работает. Будешь жрать в ноль - вес будет держаться. Будет умеренный дефицит - вес будет падать.
Но это плохой способ. Во-первых, на такой жратве ты отхватишь гликемическую зависимость и будешь срываться.
Во-вторых, подорвешь здоровье несбалансированной жирной пищей с трансжирами.
1637 Кб, 2592x1944
Ужин. Не могу приучить себя есть больше трёх раз в день и приходится наворачивать под вечер такие порции. Алсо, 60 г. белка из 130 нужных, как же я ненавижу белки, будьте вы прокляты чёртовы белки! Хуй их наберёшь.
>>578023
>>578024
Кстати говоря, если я не укладываюсь в суточную калорийность (не добираю), могу ли я без опаски есть палычи чтобы добрать норму? Чем чревато превышение суточной нормы углей в ущерб белкам?
>>578023
>>578024
Кстати говоря, если я не укладываюсь в суточную калорийность (не добираю), могу ли я без опаски есть палычи чтобы добрать норму? Чем чревато превышение суточной нормы углей в ущерб белкам?
>>578026
Без белков будешь сжигать мышцы. Даже на обычном дефиците исключительно важно потреблять белки. А ты вон на палычи замахнулся.
Быть тебе скиннифетом вечно сонными и уставшим. Но я прозреваю, что до скинни ты не доберешься, ибо гликемическая зависимость.
Без белков будешь сжигать мышцы. Даже на обычном дефиците исключительно важно потреблять белки. А ты вон на палычи замахнулся.
Быть тебе скиннифетом вечно сонными и уставшим. Но я прозреваю, что до скинни ты не доберешься, ибо гликемическая зависимость.
>>578029
Да про палычи я так сказал, из любопытства. Я не срываюсь, ем горький шоколад раз в день, и то чтобы калории добирать. А с белками беда, всё-таки неспроста жиробасы обычно нищие, без денег нормально не похудеешь.
Да про палычи я так сказал, из любопытства. Я не срываюсь, ем горький шоколад раз в день, и то чтобы калории добирать. А с белками беда, всё-таки неспроста жиробасы обычно нищие, без денег нормально не похудеешь.
>>578024
что за гликемическая зависимость? типа, чем больше вкусных углей я ем - тем сильнее мне хочется есть их ещё?
что за гликемическая зависимость? типа, чем больше вкусных углей я ем - тем сильнее мне хочется есть их ещё?
>>578038
Зависимость от сахара грубо говоря. Да, будет хотеться постоянно жрать быстрые углеводы. Получится порочный круг.
Сожрал быстрых углеводов, уровень сахара быстро упал, захотелось снова и так по кругу.
Зависимость от сахара грубо говоря. Да, будет хотеться постоянно жрать быстрые углеводы. Получится порочный круг.
Сожрал быстрых углеводов, уровень сахара быстро упал, захотелось снова и так по кругу.
Кстати, набирайте белки протеиновыми коктейлями.
Я заказал себе с айхерба банку. Там в порции 24 грамма белка и 100 ккал. Углеводов и жиров нет (1 грамм на 32 порции). По баблу выходит в районе 65 рублей за порцию.
Я заказал себе с айхерба банку. Там в порции 24 грамма белка и 100 ккал. Углеводов и жиров нет (1 грамм на 32 порции). По баблу выходит в районе 65 рублей за порцию.
>>578050
я бы с радостью набирал их только из спортпита. Ненавижу ебучий тунец и обоссанный творог. Какие подводные камни?
Сожрал бы пиццу и тарелку риса, а белки из коктейлей добрал бы. Охуенно же.
я бы с радостью набирал их только из спортпита. Ненавижу ебучий тунец и обоссанный творог. Какие подводные камни?
Сожрал бы пиццу и тарелку риса, а белки из коктейлей добрал бы. Охуенно же.
>>578054
Нельзя полностью заменять белковые продукты протеинами.
>>578052
А ты просто говноед, не умеющий в годные рецепты.
http://www.youtube.com/watch?v=agb4j6j5gGI
Будь у меня возможность есть такие стейки, отказался бы от пиццы нахуй вообще.
Нельзя полностью заменять белковые продукты протеинами.
>>578052
А ты просто говноед, не умеющий в годные рецепты.
http://www.youtube.com/watch?v=agb4j6j5gGI
Будь у меня возможность есть такие стейки, отказался бы от пиццы нахуй вообще.
>>578055
Ну я и не говорил про полностью. Я хочу после силовых тренировок упарывать, а в остальное время добирать грудкой, ибо умею ее вкусно готовить.
А так грамм 30-50 в день вполне можно набирать коктейлями.
>Нельзя полностью заменять белковые продукты протеинами.
Ну я и не говорил про полностью. Я хочу после силовых тренировок упарывать, а в остальное время добирать грудкой, ибо умею ее вкусно готовить.
А так грамм 30-50 в день вполне можно набирать коктейлями.
>>578056
Ну пиздец ты. Если ты еще и тренировки силовые ебашишь, то у тебя грамм 70-80 может изи набираться чисто протеином.
Порция с утра, перед тренировкой и после тренировки, например.
Ну пиздец ты. Если ты еще и тренировки силовые ебашишь, то у тебя грамм 70-80 может изи набираться чисто протеином.
Порция с утра, перед тренировкой и после тренировки, например.
>>578058
Ты определись уже. >>578048 - пикрелейтед я, не занимающийся силовыми пока что. Два приема протеина - 48г белка.
>>578060
На самом деле, протеин не такой уж и дорогой получается, особенно если весишь не так дохуя. Плюс есть лактомин или как там его, который в разы дешевле, но абсолютно такой же по качеству (так по крайней мере говорят).
>Я хочу после силовых тренировок упарывать
>но я писал про обычного анона, который не упарывает силовые
Ты определись уже. >>578048 - пикрелейтед я, не занимающийся силовыми пока что. Два приема протеина - 48г белка.
>>578060
На самом деле, протеин не такой уж и дорогой получается, особенно если весишь не так дохуя. Плюс есть лактомин или как там его, который в разы дешевле, но абсолютно такой же по качеству (так по крайней мере говорят).
65 рублей за порцию это я еще дорогой вариант взял, кстати. Со стевией и без лактозы.
Так-то можно найти рублей по 30-40 за порцию.
Так-то можно найти рублей по 30-40 за порцию.
>>578103
Лично у меня за минуту бега трусцой сжигается примерно 8 ккал, проверял разными калькуляторами и пульсометрами. Т.е. нужно пробежать 8 тысяч минут = 133 часа.
Лично у меня за минуту бега трусцой сжигается примерно 8 ккал, проверял разными калькуляторами и пульсометрами. Т.е. нужно пробежать 8 тысяч минут = 133 часа.
>>578107
Если учесть, что тот хуй наверняка еще использует силовые и занимается намного интесивнее, можно считать, что те самые 8тысяч ккал он сжигает за 10 часов. Ну как раз, он же профессиональный спортсмен, весь его день - это пахание в зале/бассейне. Все вполне сходится.
Если учесть, что тот хуй наверняка еще использует силовые и занимается намного интесивнее, можно считать, что те самые 8тысяч ккал он сжигает за 10 часов. Ну как раз, он же профессиональный спортсмен, весь его день - это пахание в зале/бассейне. Все вполне сходится.
>>578106
Ты за минуту бега сжигаешь 8000 калорий? Ты хотел сказать 8 калорий?
>Лично у меня за минуту бега трусцой сжигается примерно 8 ккал
Ты за минуту бега сжигаешь 8000 калорий? Ты хотел сказать 8 калорий?
>>578116
Писька отвалится от этой химии.
Писька отвалится от этой химии.
>>578127
Трже обосрался с "умника".
Трже обосрался с "умника".
>>578034
200г творога стоит 40-50р, 1кг грудок - 250-300р, банка нормального на вкус бланшированного тунца - 65р в Пятерочке. До чего же ты нищееб, если не можешь это купить?
200г творога стоит 40-50р, 1кг грудок - 250-300р, банка нормального на вкус бланшированного тунца - 65р в Пятерочке. До чего же ты нищееб, если не можешь это купить?
Жираны, поясните за заменитель сахара в таблетках, чем он плох? Употребляю его в пищу уже полтора года, в день от 10 до 30 таблеток, из-за этого ощущаю сухость во рту постоянно. Гугл выдаёт только бабкины сказки про ГМО.
>>578185
600-700.
600-700.
Вкусняшки от стройняшки.
http://www.youtube.com/watch?v=PAwDKhcWOTs
http://www.youtube.com/watch?v=PAwDKhcWOTs
42 Кб, 671x941
>>578026
Лучше меньше да лучше. Я лично для себя решил, что все эти РСК, рассчитанные по тупым формулам, которые не учитывают ни процент мышц, ни жир и выдают числа под 3000 ккал при реальном "Хьюстон у нас проблема" ожирении - полная ахинея. Держу 1200 три месяца и пока что полёт нормальный.
>Хуй их наберёшь.
Лучше меньше да лучше. Я лично для себя решил, что все эти РСК, рассчитанные по тупым формулам, которые не учитывают ни процент мышц, ни жир и выдают числа под 3000 ккал при реальном "Хьюстон у нас проблема" ожирении - полная ахинея. Держу 1200 три месяца и пока что полёт нормальный.
>>578172
Ох и сладкоежка! Ты что, поехавший, что ли? Я в самые наваристые годы максимум пару в чай добавлял. Ты их просто так жрёшь, что ли?
Во-первых, производители этих подсластителей регулярно срутся друг с другом, обвиняя друг друга в том, что их таблетки вызывают рак. Что в этом потоке правда, а что ложь - не разобрать. В связи с этим, зачем они нужны? Можно ведь наворачивать мёд, который полезен, богат микроэлементами и вообще православен? А если ещё и продавец знакомый и точно знаешь, где пчёлы паслись - то боярином себя чувствуешь, а не аптечным ковбоем.
> от 10 до 30 таблеток
Ох и сладкоежка! Ты что, поехавший, что ли? Я в самые наваристые годы максимум пару в чай добавлял. Ты их просто так жрёшь, что ли?
Во-первых, производители этих подсластителей регулярно срутся друг с другом, обвиняя друг друга в том, что их таблетки вызывают рак. Что в этом потоке правда, а что ложь - не разобрать. В связи с этим, зачем они нужны? Можно ведь наворачивать мёд, который полезен, богат микроэлементами и вообще православен? А если ещё и продавец знакомый и точно знаешь, где пчёлы паслись - то боярином себя чувствуешь, а не аптечным ковбоем.
>>578169
Это меню на сутки. И то только по белкам.
Грудки у нас 170 р/кг, тунец для салатов в пяторочке 50р. Итого, если делить одну грудку на 2 дня, выходит 4800 в месяц. Я безработный и живу с мамкой-папкой, а они, что не удивительно, не питаются здоровыми продуктами. Не знаю как заставить себя найти работу и питаться как белый человек.
Это меню на сутки. И то только по белкам.
Грудки у нас 170 р/кг, тунец для салатов в пяторочке 50р. Итого, если делить одну грудку на 2 дня, выходит 4800 в месяц. Я безработный и живу с мамкой-папкой, а они, что не удивительно, не питаются здоровыми продуктами. Не знаю как заставить себя найти работу и питаться как белый человек.
>>578200
Пиздец. И как худеется?
Сам на 1900 сижу, но сегодня второй день. До этого был большой перерыв в нескольлко месяцев, а до этого за пару месяцев скинул ~10 кг говна и прочего. Посмотрим что получится.
Алсо, поясните за белки яичные - я ебал отделять белки и есть только их, в чём вред желтка для жиробаса?
И ещё прицепом - бананы взвешивать со шкурой или без?
>1200
Пиздец. И как худеется?
Сам на 1900 сижу, но сегодня второй день. До этого был большой перерыв в нескольлко месяцев, а до этого за пару месяцев скинул ~10 кг говна и прочего. Посмотрим что получится.
Алсо, поясните за белки яичные - я ебал отделять белки и есть только их, в чём вред желтка для жиробаса?
И ещё прицепом - бананы взвешивать со шкурой или без?
>>578211
Почти ничем не лучше сахара, сплошные углеводы, витаминов и прочего там очень мало, это тебе "знакомые продавцы" лапшу вешают.
кро
>Можно ведь наворачивать мёд, который полезен, богат микроэлементами и вообще православен?
Почти ничем не лучше сахара, сплошные углеводы, витаминов и прочего там очень мало, это тебе "знакомые продавцы" лапшу вешают.
кро
>>578222
без. расчет хим состава идет на съедобную часть чего либо. хотя в детстве я ел иногда бананы с кожурой.
без. расчет хим состава идет на съедобную часть чего либо. хотя в детстве я ел иногда бананы с кожурой.
10 Кб, 628x294
>>578222
Пикрелейтед. Примерно кг/неделя или чуть больше. В прошлую неделю подозрительно забуксовал на 129, но, вроде, сегодня пробил эту отметку вниз. Желтки - жир, холестерин. Жир лучше разный есть: день - желток одна штука, день - маслины, день - орехи и т.д. А белок яйца хорош тем, что содержит незаменимые аминокислоты. Ради этого его, в основном, и едят. Без кожуры.
Пикрелейтед. Примерно кг/неделя или чуть больше. В прошлую неделю подозрительно забуксовал на 129, но, вроде, сегодня пробил эту отметку вниз. Желтки - жир, холестерин. Жир лучше разный есть: день - желток одна штука, день - маслины, день - орехи и т.д. А белок яйца хорош тем, что содержит незаменимые аминокислоты. Ради этого его, в основном, и едят. Без кожуры.
>>578228
>>578243
Спасибо. Выходит тогда бананы вообще нихуя не калорийные, как о них говорят. Я считал всегда по 150 грамм, когда без шкуры 90 всего остаётся.
Тяжёлое детство, бро.
Ну не знаю, я по 3 яйца с желтком съедаю, по жирам вроде выходит нормально и я могу ещё льняного масла съесть и рыбу.
>>578243
Спасибо. Выходит тогда бананы вообще нихуя не калорийные, как о них говорят. Я считал всегда по 150 грамм, когда без шкуры 90 всего остаётся.
>в детстве я ел иногда бананы с кожурой
Тяжёлое детство, бро.
>Жир лучше разный есть: день - желток одна штука, день - маслины, день - орехи и т.д.
Ну не знаю, я по 3 яйца с желтком съедаю, по жирам вроде выходит нормально и я могу ещё льняного масла съесть и рыбу.
>>578209
Да всякие милфорды и прочее говно из супермаркета.
>>578211
Я в чай добавляю 3-4 таблетки, выпиваю 4-5 чашек за пекарней после работы, готовлю охуенный творожный десерт (безуглеводный палыч, как я его называю) пару раз в неделю, туда 10-12 штук идёт, ну и "молочный" коктейль из творога, туда тоже 3-4 таблетки на пачку творога. Считай жру сладкое и худею, за полтора года 60кг с копейками скинул, правда с мая двадцатник отожрал обратно, но сейчас вернулся на рельсы. Всё бы заебись, но как же заебал этот сушняк после сахзама.
Да всякие милфорды и прочее говно из супермаркета.
>>578211
Я в чай добавляю 3-4 таблетки, выпиваю 4-5 чашек за пекарней после работы, готовлю охуенный творожный десерт (безуглеводный палыч, как я его называю) пару раз в неделю, туда 10-12 штук идёт, ну и "молочный" коктейль из творога, туда тоже 3-4 таблетки на пачку творога. Считай жру сладкое и худею, за полтора года 60кг с копейками скинул, правда с мая двадцатник отожрал обратно, но сейчас вернулся на рельсы. Всё бы заебись, но как же заебал этот сушняк после сахзама.
Почему творог именно обезжиренный? Взял однопроцентный, насчитал на 260 грамм всего 2,5 г жиров. Иди мне напиздели?
>>578264
Хорошо если так, а то однопроцентный есть в двух шагах от дома, а обезжиренного в местных пяторочках нет.
Алсо, лапшу покупаю ржано-пшеничную, тёмная такая, написано что на 100г. 10г. белка, так бывает? И сколько желательно потреблять именно животного белка в процентах от общей суммы?
А то наедаю растительного белка днём и не знаю считается он за нормальный или нет.
Хорошо если так, а то однопроцентный есть в двух шагах от дома, а обезжиренного в местных пяторочках нет.
Алсо, лапшу покупаю ржано-пшеничную, тёмная такая, написано что на 100г. 10г. белка, так бывает? И сколько желательно потреблять именно животного белка в процентах от общей суммы?
А то наедаю растительного белка днём и не знаю считается он за нормальный или нет.
>>578262
Я наоборот беру творог\кефир с небольшим содержанием жира, а не с 0, чтобы калорий было больше, а то под вечер постоянно сижу, думаю чем бы еще добить до нужного кол-ва.
Я наоборот беру творог\кефир с небольшим содержанием жира, а не с 0, чтобы калорий было больше, а то под вечер постоянно сижу, думаю чем бы еще добить до нужного кол-ва.
>>578274
Он же не про полную замену говорит, а про подсчёт БЖУ.
Он же не про полную замену говорит, а про подсчёт БЖУ.
>>578255
Фоточки? :3
У меня тоже хуйня типа милфорда и ему подобных, тоже сушняк. Говорят, от сахзама на сукралозе такого нет, купил вот фит парад, буду пробовать.
>за полтора года 60кг с копейками скинул
Фоточки? :3
У меня тоже хуйня типа милфорда и ему подобных, тоже сушняк. Говорят, от сахзама на сукралозе такого нет, купил вот фит парад, буду пробовать.
>>578262
Потому что в них жир растительный. Возможно, их даже делают из обезжиренного. Уж лучше 0%, чем когда тебя обманывают.
Потому что в них жир растительный. Возможно, их даже делают из обезжиренного. Уж лучше 0%, чем когда тебя обманывают.
>>578270
Кефир сохраняет соотношение БЖУ. Литр - почти 350 ккал. Хоть перед сном пей.
Кефир сохраняет соотношение БЖУ. Литр - почти 350 ккал. Хоть перед сном пей.
29 Кб, 607x387
>>578326
Зачем же покупать говно? Через пару часиков тоже надо бы заказать.
>болит нёбо от соли в пицце
Зачем же покупать говно? Через пару часиков тоже надо бы заказать.
9 Кб, 200x200
>>578331
раньше не казалось говном
раньше не казалось говном
Анон, поясни про гленбутирол, он реально помогает худеть?
>>578262
Бери пожирней, он на вкус лучше во первых, во вторых жиры перевариваются медленней, а значит будешь дольше не голоден во вторых, а в третьих жиры полезны для мозга.
Бери пожирней, он на вкус лучше во первых, во вторых жиры перевариваются медленней, а значит будешь дольше не голоден во вторых, а в третьих жиры полезны для мозга.
Планирую проблеваться, посоны.
Какая вероятность, что медленные углеводы, которые я сожрал часов 6 назад уже переварились и их не выблевать?
Какая вероятность, что медленные углеводы, которые я сожрал часов 6 назад уже переварились и их не выблевать?
>>578465
Все нормально выблюется, не переживай. Медленные можно в течение 14 часов выблевывать.
Все нормально выблюется, не переживай. Медленные можно в течение 14 часов выблевывать.
>>578467
Да вы же здесь ебанутые!!! На Земле есть голодающие, а они продукты выблевывают. Нельзя просто не жрать? Правильно говорят, что жиробас - не человек.
Да вы же здесь ебанутые!!! На Земле есть голодающие, а они продукты выблевывают. Нельзя просто не жрать? Правильно говорят, что жиробас - не человек.
>>578465
Не рекомендую, увлекался этим несколько лет назад, нихуя хорошего для похудения, а на здоровье жкт до сих пор аукается.
Не рекомендую, увлекался этим несколько лет назад, нихуя хорошего для похудения, а на здоровье жкт до сих пор аукается.
46 Кб, 763x571
>>578475
Подойди к алкашу и спросил почему нельзя просто не бухать.
Подойди к курильщику и спросил почему нельзя просто не курить.
Подойди к омичу и спросил почему нельзя просто не упарывать.
> Нельзя просто не жрать?
Подойди к алкашу и спросил почему нельзя просто не бухать.
Подойди к курильщику и спросил почему нельзя просто не курить.
Подойди к омичу и спросил почему нельзя просто не упарывать.
>>578356
Дело в том что и родители нищеброды. 1к в месяц дадут и ещё там его докупят, тот же творог иногда, плюс дохуя денег уходит на грудки котонам моим. Они по половине в сутки сжирают, на массе.
Дело в том что и родители нищеброды. 1к в месяц дадут и ещё там его докупят, тот же творог иногда, плюс дохуя денег уходит на грудки котонам моим. Они по половине в сутки сжирают, на массе.
>>578479
У самого две кошки, кормлю рыбой в основном.
Гугли лактомин тогда, он в разы дешевле, правда он не такой вкусный, а еще с него пердишь.
Да и работу уже найди. Займись чем-нибудь, хоть в покер начни играть. Мне вот в свое время хватало на оплату интернетов и хаты.
У самого две кошки, кормлю рыбой в основном.
Гугли лактомин тогда, он в разы дешевле, правда он не такой вкусный, а еще с него пердишь.
Да и работу уже найди. Займись чем-нибудь, хоть в покер начни играть. Мне вот в свое время хватало на оплату интернетов и хаты.
>>578477
С той разницей, что вышеописанные тобой официально подвергаются гонениям в нормальном обществе, а жиробасы пока нет.
С той разницей, что вышеописанные тобой официально подвергаются гонениям в нормальном обществе, а жиробасы пока нет.
>>578477
Проще простого. Сам перестал бухать, когда надоело, много знакомых, которые после десятилетия пьянства перестали "просто так".
Курильщик - не человек как и жиробас.
Можно - миллионы примеров тому есть. А в отличии от хавки, от наркоты есть абстинентный синдром.
>Подойди к алкашу и спросил почему нельзя просто не бухать.
Проще простого. Сам перестал бухать, когда надоело, много знакомых, которые после десятилетия пьянства перестали "просто так".
>Подойди к курильщику и спросил почему нельзя просто не курить.
Курильщик - не человек как и жиробас.
>Подойди к омичу и спросил почему нельзя просто не упарывать.
Можно - миллионы примеров тому есть. А в отличии от хавки, от наркоты есть абстинентный синдром.
>>578498
Выпивать в баре в пятницу это не пьянство. Иди открой учебник по наркологии.
Ты либо дебил что вероятнее, либо притворяешься что менее вероятно. Системщики упарывают как раз чтобы избежать этого синдрома, в том числе запойные алкаши.
> после десятилетия пьянства перестали "просто так"
Выпивать в баре в пятницу это не пьянство. Иди открой учебник по наркологии.
> есть абстинентный синдром
Ты либо дебил что вероятнее, либо притворяешься что менее вероятно. Системщики упарывают как раз чтобы избежать этого синдрома, в том числе запойные алкаши.
>>578497
Чтобы быть дрищом не нужно ничего делать, наркоманы просто получают кайф, не прикладывая особых усилий. Жиробасы же жрут как ебаные бегемоты каждый день. Нормальный лентяй увидев в зеркале пузо подумает, что нужно есть чуточку поменьше, ну или спортом заняться. Но жиробас не такой - он будет силой, через тошноты впихивать в себя по 7000 кк ежедневно пока не расползется до 200кг. А потом будет кукарекать как тяжело ему похудеть. Представь себе обычного дрища, который ненавидит перекачанных кочков, но все равно еббашит базу и жрет астероиды, а через 10-15 лет плачется всем о том какой он стал большой. Вот так же выглядят все жирдяи ну кроме идейных, которые тащатся от объема своего брюха, но я таких пока не встречал в глазах обычного человека. Почему бы не потравить такого безвольного мудака?
Чтобы быть дрищом не нужно ничего делать, наркоманы просто получают кайф, не прикладывая особых усилий. Жиробасы же жрут как ебаные бегемоты каждый день. Нормальный лентяй увидев в зеркале пузо подумает, что нужно есть чуточку поменьше, ну или спортом заняться. Но жиробас не такой - он будет силой, через тошноты впихивать в себя по 7000 кк ежедневно пока не расползется до 200кг. А потом будет кукарекать как тяжело ему похудеть. Представь себе обычного дрища, который ненавидит перекачанных кочков, но все равно еббашит базу и жрет астероиды, а через 10-15 лет плачется всем о том какой он стал большой. Вот так же выглядят все жирдяи ну кроме идейных, которые тащатся от объема своего брюха, но я таких пока не встречал в глазах обычного человека. Почему бы не потравить такого безвольного мудака?
>>578499
Мимо. Под пьянством я подразумеваю именно алкоголизм, так что не вангуй, школьник, я то получше тебя на русском говорю.
Где ты противоречие увидел, червь? Я тебе о том и говорю, что люди в состоянии нихуевые боли перетерпеть, а червепидоры не могут жрать немного меньше. Вся суть.
>Выпивать в баре в пятницу это не пьянство.
Мимо. Под пьянством я подразумеваю именно алкоголизм, так что не вангуй, школьник, я то получше тебя на русском говорю.
>Системщики упарывают как раз чтобы избежать этого синдрома
Где ты противоречие увидел, червь? Я тебе о том и говорю, что люди в состоянии нихуевые боли перетерпеть, а червепидоры не могут жрать немного меньше. Вся суть.
>>578504
Точно дебил.
Ахаха ах вау.
Все с тобой ясно, ты нулевой.
> я то получше тебя на русском говорю
Точно дебил.
> Под пьянством я подразумеваю именно алкоголизм
Ахаха ах вау.
> Я тебе о том и говорю, что люди в состоянии нихуевые боли перетерпеть, а червепидоры не могут жрать немного меньше. Вся суть.
Все с тобой ясно, ты нулевой.
>>578507
Утешай себя дальше, толстячок.
Утешай себя дальше, толстячок.
>>578456
Проиграл с обезжиренного творога. А вообще, гляжу я на эти +200 от M&M и страшно представить, на сколько же у меня выходило раньше...
Проиграл с обезжиренного творога. А вообще, гляжу я на эти +200 от M&M и страшно представить, на сколько же у меня выходило раньше...
>>578515
Ты хотел сказать ЧИТДЕЙ?
Ты хотел сказать ЧИТДЕЙ?
>>578515
Так и есть, обычно ем 1300-1400 и расходую на тренировках по 300-500, боюсь замедления метаболизма из за таких нагрузок.
Так и есть, обычно ем 1300-1400 и расходую на тренировках по 300-500, боюсь замедления метаболизма из за таких нагрузок.
>>578513
Творог с M&Ms как раз и ел же, он такой цветной получается, хотел бананов туда настрогать, но в 5ке кончились, а овощной уже закрылся.
Творог с M&Ms как раз и ел же, он такой цветной получается, хотел бананов туда настрогать, но в 5ке кончились, а овощной уже закрылся.
>>578492
Нет, пердеть не хочу, лучше работу искать. А кошек вообще по хорошему надо говядиной кормить.
Это ты про покер? Я согласен грузчиком пахать за 12 к (хотя в основном от 16), но у меня основное условие - график 2 через 2 или даже 1 через 3. Пока нихуя не нашлось.
Нет, пердеть не хочу, лучше работу искать. А кошек вообще по хорошему надо говядиной кормить.
>Мне вот в свое время хватало на оплату интернетов и хаты.
Это ты про покер? Я согласен грузчиком пахать за 12 к (хотя в основном от 16), но у меня основное условие - график 2 через 2 или даже 1 через 3. Пока нихуя не нашлось.
>>578524
Я не злой, просто нужно иногда подоминировать - унизить кого-то, говном окатить. Для этого у меня есть нищенки, курильщики и жиртресты. Потому как если человек тупой или уродливый - в этом нет его вины, а просто так над ним издеваться не могу. Более того - если бы каждый раз выходя на улицу жиртресты выслушивали бы оскорбления и терпели хамство - их было просто в разы меньше, а так как правило все гнобления заканчиваются как только человек заканчивает школу.
Я не злой, просто нужно иногда подоминировать - унизить кого-то, говном окатить. Для этого у меня есть нищенки, курильщики и жиртресты. Потому как если человек тупой или уродливый - в этом нет его вины, а просто так над ним издеваться не могу. Более того - если бы каждый раз выходя на улицу жиртресты выслушивали бы оскорбления и терпели хамство - их было просто в разы меньше, а так как правило все гнобления заканчиваются как только человек заканчивает школу.
>>578529
Двачую. Сраная толерастия
> каждый раз выходя на улицу жиртресты выслушивали бы оскорбления и терпели хамство - их было просто в разы меньше
Двачую. Сраная толерастия
>>578529
Но ты не перестаешь быть от этого злобными обиженным ничтожеством, не страновишься лучше, твой ранг не растет.
Но ты не перестаешь быть от этого злобными обиженным ничтожеством, не страновишься лучше, твой ранг не растет.
>>578531
Я это для удовольствия делаю, а не чтобы "вырасти". Меня вполне устраивает моя жизнь. Я бы и против толстяков ничего не имел, если бы они не ныли какие они ущербы. Хочешь похудеть - иди и похудей. Это не миллионы заработать, даже не накачаться - любой жирдяй с силой воли и желанием не напрягаясь может скинуть за год до 30 кг, а местные ничтожества годами кукарекают, что хотят десятку скинуть.
>твой ранг не растет
Я это для удовольствия делаю, а не чтобы "вырасти". Меня вполне устраивает моя жизнь. Я бы и против толстяков ничего не имел, если бы они не ныли какие они ущербы. Хочешь похудеть - иди и похудей. Это не миллионы заработать, даже не накачаться - любой жирдяй с силой воли и желанием не напрягаясь может скинуть за год до 30 кг, а местные ничтожества годами кукарекают, что хотят десятку скинуть.
>>578535
И поэтому ты пишешь хуйню в жиротреде? Не смеши меня и не обманывай себя, уебищней только найти инвали говорить ему что он калека и ты лучше потому что ты нет. Хотя ты калека но на голову.
> Меня вполне устраивает моя жизнь.
И поэтому ты пишешь хуйню в жиротреде? Не смеши меня и не обманывай себя, уебищней только найти инвали говорить ему что он калека и ты лучше потому что ты нет. Хотя ты калека но на голову.
>>578537
Я хохол.
Я хохол.
>>578537
Не удержался, когда увидел твои кукареку про "подойди к алкашу и спросил почему нельзя просто не бухать". Ты понимаешь, что алкаши и "наркоманы" осознанно жертвуют частичкой своего здоровья, взамен получая какой-то кайф? Это их выбор причем наша любимая родина всячески препятствует этому, так что если перед тобой вменяемый наркоман, а не школьник-говнокур, то можно предположить, что ему этого сильно хочется. А какой кайф получаешь ты от своих складок жира? Вкусно и много есть можно и не жирея.
Ты просто безвольное хуйло - не ставь себя в ряд с кайфожорами, они намного выше тебя по рангу.
Если этот калека лишился ноги из-за того, что ему лень было к врачу сходить, или палец себе отрубил - лишь бы в армию не идти - то буду смеяться над таким с чистой совестью.
>И поэтому ты пишешь хуйню в жиротреде?
Не удержался, когда увидел твои кукареку про "подойди к алкашу и спросил почему нельзя просто не бухать". Ты понимаешь, что алкаши и "наркоманы" осознанно жертвуют частичкой своего здоровья, взамен получая какой-то кайф? Это их выбор причем наша любимая родина всячески препятствует этому, так что если перед тобой вменяемый наркоман, а не школьник-говнокур, то можно предположить, что ему этого сильно хочется. А какой кайф получаешь ты от своих складок жира? Вкусно и много есть можно и не жирея.
Ты просто безвольное хуйло - не ставь себя в ряд с кайфожорами, они намного выше тебя по рангу.
>уебищней только найти инвали говорить ему что он калека
Если этот калека лишился ноги из-за того, что ему лень было к врачу сходить, или палец себе отрубил - лишь бы в армию не идти - то буду смеяться над таким с чистой совестью.
>>578547
Ну так ты же взял фотку нищего снаркоманившегося деревенского быдла - они не лучше выглядят и всю жизнь спортом прозанимавшись. Алсо под наркоманами я имел ввиду всех людей, упарывающих вещества, а не только героиновый скам.
Ну так ты же взял фотку нищего снаркоманившегося деревенского быдла - они не лучше выглядят и всю жизнь спортом прозанимавшись. Алсо под наркоманами я имел ввиду всех людей, упарывающих вещества, а не только героиновый скам.
Все житресты быстро покаялись в этом треде, потому что из-за вас на планете перепроизводство и как следствие чрезмерное загрязнение окружающей среды. Каяться и худеть. Худеть и каяться.
>>578529
В том случае если это врождённые отклонения в умственном развитии. Во всех остальных случаях, тупой скам, не желающий развиваться, хуже всех тобой перечисленных вместе взятых.
А я жиробас-нищеброд, но таких унижателей через колено переламываю, подходи давай сука.
>если человек тупой
>в этом нет его вины
В том случае если это врождённые отклонения в умственном развитии. Во всех остальных случаях, тупой скам, не желающий развиваться, хуже всех тобой перечисленных вместе взятых.
А я жиробас-нищеброд, но таких унижателей через колено переламываю, подходи давай сука.
>>578527
Ну смотри какая хуйня получается. Если ты ничего не умеешь и кроме грузчика нет альтернатив, то тут все элементарно. Ты либо продолжаешь сидеть на шее родителей, "ставить условия" и сетовать на нищебродство, либо тебе и правда нужны деньги, и ты согласишься работать на любых (адекватных) условиях, чтобы зарабатывать самому. Котаны у меня настолько охуевшие, что иногда уже сами не знают, чего хотят.
>>578529
Над кем ты собрался ТУТ доминировать? Над анонимными жиробасами? Ну вперед, всем похуй. Жиробас, пишущий сюда и так знает, что он жирный уебок, ты никакой Америки ему не открываешь. Если ты такой мамкин доминатор и унижатель, то говори всем проходящим жиробасам ирл, что ты о них думаешь. Рано или поздно, нарвешься на какого-нибудь больного уебка, который просто разъебет тебе череп каким-нибудь булыжником.
Я не тот анон, который писал про алкашей и омичей, но в чем-то ним согласен. Для некоторых еда суть тот же наркотик. Особенно всякие фастфуды. Это тоже психологическая зависимость своего рода.
>но у меня основное условие
Ну смотри какая хуйня получается. Если ты ничего не умеешь и кроме грузчика нет альтернатив, то тут все элементарно. Ты либо продолжаешь сидеть на шее родителей, "ставить условия" и сетовать на нищебродство, либо тебе и правда нужны деньги, и ты согласишься работать на любых (адекватных) условиях, чтобы зарабатывать самому. Котаны у меня настолько охуевшие, что иногда уже сами не знают, чего хотят.
>>578529
Над кем ты собрался ТУТ доминировать? Над анонимными жиробасами? Ну вперед, всем похуй. Жиробас, пишущий сюда и так знает, что он жирный уебок, ты никакой Америки ему не открываешь. Если ты такой мамкин доминатор и унижатель, то говори всем проходящим жиробасам ирл, что ты о них думаешь. Рано или поздно, нарвешься на какого-нибудь больного уебка, который просто разъебет тебе череп каким-нибудь булыжником.
Я не тот анон, который писал про алкашей и омичей, но в чем-то ним согласен. Для некоторых еда суть тот же наркотик. Особенно всякие фастфуды. Это тоже психологическая зависимость своего рода.
Худеем по научному.
https://www.youtube.com/watch?v=NjPNGKwHenA&list=UUUa0K9pdrn4dwMKjumkxIRQ
https://www.youtube.com/watch?v=NjPNGKwHenA&list=UUUa0K9pdrn4dwMKjumkxIRQ
78 Кб, 600x600
>>578529
- Самоутверждается, опуская всех вокруг
- думает что так "доминирует"
> просто нужно иногда подоминировать
- Самоутверждается, опуская всех вокруг
- думает что так "доминирует"
11 Кб, 196x200
>>578645
ЖИРЕЙТЕ С НАМИ, ЖИРЕЙТЕ КАК МЫ, ЖИРЕЙТЕ ЛУЧШЕ НАС!
ЖИРЕЙТЕ С НАМИ, ЖИРЕЙТЕ КАК МЫ, ЖИРЕЙТЕ ЛУЧШЕ НАС!
>>578653
Нет
Нет
>>577979
Посоны, поясните, я зашел на этот ваш фатсекрет, там написано, что моя дневная норма - 2200 калорий. Я попытался ввести свой сегодняшний завтрак (бутерброд с сыром и чай с молоком), при выборе хлеба написано, что в белом хлебе 263 ККал на 100 граммов - это я уже превысили норму в 130 раз? Кстати сколько в куске нарезного батона граммов?
Посоны, поясните, я зашел на этот ваш фатсекрет, там написано, что моя дневная норма - 2200 калорий. Я попытался ввести свой сегодняшний завтрак (бутерброд с сыром и чай с молоком), при выборе хлеба написано, что в белом хлебе 263 ККал на 100 граммов - это я уже превысили норму в 130 раз? Кстати сколько в куске нарезного батона граммов?
Ребят, извините за возможно платиновый вопрос, впервые на этой доске, а почему итт такое негативное отношение к кето-диете?
>>578595
Отличный вариант, зависимость есть.
В том то и дело что адекватные для меня условия - график не пятидневный. Я не могу даже питание своё организовать чтобы в одно время жрать и больше трёх раз, а так вообще нихуя не успею. А в 2 выходных можно и потренироваться, и наготовить себе на следующие рабочие дни.
А про котов - им говядину надо, грудки иногда, рыбки красной там раз в неделю и прочее - это как нам надо жрать всякие твороги, овсянки и прочие здоровые продукты. Правильное питание для котов, все дела.
http://youtu.be/gzL7D7lVgDw
>Ты либо продолжаешь сидеть на шее родителей, "ставить условия" и сетовать на нищебродство
Отличный вариант, зависимость есть.
>согласишься работать на любых (адекватных) условиях
В том то и дело что адекватные для меня условия - график не пятидневный. Я не могу даже питание своё организовать чтобы в одно время жрать и больше трёх раз, а так вообще нихуя не успею. А в 2 выходных можно и потренироваться, и наготовить себе на следующие рабочие дни.
А про котов - им говядину надо, грудки иногда, рыбки красной там раз в неделю и прочее - это как нам надо жрать всякие твороги, овсянки и прочие здоровые продукты. Правильное питание для котов, все дела.
>Рано или поздно, нарвешься на какого-нибудь больного уебка, который просто разъебет тебе череп каким-нибудь булыжником.
http://youtu.be/gzL7D7lVgDw
>>578660
Всё считается в Ккал и норма твоя 2200 Ккал. А вот хлеб белый зря жрёшь.
Всё считается в Ккал и норма твоя 2200 Ккал. А вот хлеб белый зря жрёшь.
>>578660
15-30. Весы кухонные электронные купи, если правда худеть собрался - незаменимая вещь.
>Кстати сколько в куске нарезного батона граммов?
15-30. Весы кухонные электронные купи, если правда худеть собрался - незаменимая вещь.
Собираюсь блины фаршированные делать, сам съем штуки 3, ибо всё-равно калории не добираю. Как посчитать всё?
Посоны-пососончики, такой вопрос, а че все жрут ВАРЕНЫЕ куриные грудки? Если их пожарить на небольшом количестве оливкового масла с солью и перцем - не намного хуже же будет?
>>578677
Хз. Я курицу либо в пароварке делаю, либо жарю без масла. И почему на оливковом кстати? В нем по твоем жира меньше чем в подсолнечном\льняном?
Хз. Я курицу либо в пароварке делаю, либо жарю без масла. И почему на оливковом кстати? В нем по твоем жира меньше чем в подсолнечном\льняном?
>>578688
Хуй знает, в ФАКе написано, что там полезные омега-3, а в подсолнечном одна хуйня. Льняное вроде тоже норм.
>И почему на оливковом кстати?
Хуй знает, в ФАКе написано, что там полезные омега-3, а в подсолнечном одна хуйня. Льняное вроде тоже норм.
>>578691
> Иногда оливковое масло не вполне корректно позиционируется в средствах массовой информации как самое полезное по сравнению с другими растительными маслами[28]. В сравнении с льняным маслом содержание в оливковом масле омега-3-ненасыщенных жирных кислот (которые особенно необходимы вегетарианцам) ничтожно, а по содержанию витамина Е это масло далеко уступает подсолнечному[29]. Как и все другие жиры, оливковое масло высококалорийно, поэтому при потреблении масла рекомендуется соблюдать умеренность.
>>578669
Ну вот опять. Если бы я не работал и нихуя не делал, но при этом мне нужны были бы деньги, я бы устроился куда угодно (ну само собой на норм работу, а не очки драить или такую)
>адекватные для меня условия
Ну вот опять. Если бы я не работал и нихуя не делал, но при этом мне нужны были бы деньги, я бы устроился куда угодно (ну само собой на норм работу, а не очки драить или такую)
>>578694
Предпочитаю масло из виноградных косточек, он не горит и не дает запаха. Если бы еще не цена.
Предпочитаю масло из виноградных косточек, он не горит и не дает запаха. Если бы еще не цена.
>>578691
Хуйня, для омега-3 ешь рыбу/рыбий жир. Плюс оливкового в том, что там мало полиненасыщенных жиров, и оно меньше окисляется при жарке, чем большинство остальных растительных жиров, соответственно меньше шансов заработать рак.
>в ФАКе написано, что там полезные омега-3
Хуйня, для омега-3 ешь рыбу/рыбий жир. Плюс оливкового в том, что там мало полиненасыщенных жиров, и оно меньше окисляется при жарке, чем большинство остальных растительных жиров, соответственно меньше шансов заработать рак.
>>578700
Ах да, совсем забыл, оно же еще и санкционное. У меня осталось всего 2 литра, потом буду такой же опущенка как и вы.
Ах да, совсем забыл, оно же еще и санкционное. У меня осталось всего 2 литра, потом буду такой же опущенка как и вы.
мне вот интересно, почему какой то хуй приходит и говорит, что он похудел без дефицита, на одной качалке, если даже мой тренер в спортзале говорит, мол сначала скинь все лишнее, а уж потом качайся?
мимотян
мимотян
>>578703
Ты знаешь правила.
Ты знаешь правила.
20 Кб, 674x569
Сегодня впервые решил попробовать воспользоваться сервисом, который считатает калории, зашел на фатсекрет и просто охуел. Вроде ничего толком не съел, а нажрал уже хуеву кучу килокалорий. Я ем говно, да? Хотя сам понимаю, что говно, просто столовку на работе закрыли, сегодня так вот пришлось обедать.
>>578699
Хотел написать такую какую-нибудь, лол
Хотел написать такую какую-нибудь, лол
>>578697
И что мне делать с этими деньгами, если я не смогу в итоге нормально питаться и заниматься упражнениями, если буду с непривычки пахать 5 дней? Нахуй мне себя гробить так.
И что мне делать с этими деньгами, если я не смогу в итоге нормально питаться и заниматься упражнениями, если буду с непривычки пахать 5 дней? Нахуй мне себя гробить так.
>>578706
Да, ты ешь говно.
Все эти беляши и сосиски в тесте это углеводы и жиры одни.
Литр сока это пиздец, один сахар.
Да, ты ешь говно.
Все эти беляши и сосиски в тесте это углеводы и жиры одни.
Литр сока это пиздец, один сахар.
>>578715
Глупости.
Глупости.
>>578706
Кстати только сейчас заметил - в сосиске в тесте больше жира, чем в беляше? Серьезно? Прямо так в соевой сосиске в 4 раза больше жира, чем в обжаренном в масле беляша с мясом внутри?
Кстати только сейчас заметил - в сосиске в тесте больше жира, чем в беляше? Серьезно? Прямо так в соевой сосиске в 4 раза больше жира, чем в обжаренном в масле беляша с мясом внутри?
>>578718
Сосиска сосиске рознь. Каждый производитель делает по своему рецепту, у каждой свой состав, калорийность. Ну ты понел.
Сосиска сосиске рознь. Каждый производитель делает по своему рецепту, у каждой свой состав, калорийность. Ну ты понел.
>>578716
Откуда в этом говне витамины? Один сахар.
Откуда в этом говне витамины? Один сахар.
>>578718
Меня аж блевать потянуло, как представил всё это дерьмо в чане кипящего масла, нахуй так жить? Ну и про пользу несвежевыжатых соков - это пиздец.
Меня аж блевать потянуло, как представил всё это дерьмо в чане кипящего масла, нахуй так жить? Ну и про пользу несвежевыжатых соков - это пиздец.
>>578666
Она не прививает привычки правильного питания, нагружает почки. В общем, годиться только для временного использования. Мы же здесь пытамемся не только похудеть, но и сохранить результат, в чем дефицит (т.е. Здоровое питание и небольшие порции) очень помогает, в отличие от кето.
Она не прививает привычки правильного питания, нагружает почки. В общем, годиться только для временного использования. Мы же здесь пытамемся не только похудеть, но и сохранить результат, в чем дефицит (т.е. Здоровое питание и небольшие порции) очень помогает, в отличие от кето.
Кто-нибудь брал сардины Fish House? На банке написано 4 грамма жира, хотя консервы довольно жирные и сверху на бульоне ещё слой жира. Мне кажется, пиздят. А жаль, я позарился на энергетическую ценность и накупил банок.
>>578734
Протри салфеткой.
Протри салфеткой.
>>578673
Взвесь все, что будешь юзать, а потом посчитай, сколько у тебя выйдет всего блинов с начинкой и подели имеющийся вес ингредиентов на это количество. Получишь примерный вес ингредиентов на один блин. Да, где-то у тебя блин меньше, где-то больше, то же и с начинкой, но это не очень сильно повлияет на итог, если руки не из жопы. Вот и все. Т.е. просто исходные ингредиенты делишь порционно/колличественно.
Взвесь все, что будешь юзать, а потом посчитай, сколько у тебя выйдет всего блинов с начинкой и подели имеющийся вес ингредиентов на это количество. Получишь примерный вес ингредиентов на один блин. Да, где-то у тебя блин меньше, где-то больше, то же и с начинкой, но это не очень сильно повлияет на итог, если руки не из жопы. Вот и все. Т.е. просто исходные ингредиенты делишь порционно/колличественно.
>>578730
В свежевыжатых соках весь сахар мгновенно всасывается и гроб гроб кладбище диабет. Во многом поэтому из-за таких соков в развитых странах лютует диабет. Хотя казалось бы ты не ешь мороженое/сникерсы и тд, а просто хуячишь "здоровый" сок.
В свежевыжатых соках весь сахар мгновенно всасывается и гроб гроб кладбище диабет. Во многом поэтому из-за таких соков в развитых странах лютует диабет. Хотя казалось бы ты не ешь мороженое/сникерсы и тд, а просто хуячишь "здоровый" сок.
>>578655
Сука, какие же мудаки его родители. Как можно так пиздюка откормить к 7 годам?
Сука, какие же мудаки его родители. Как можно так пиздюка откормить к 7 годам?
>>578739
Кушай пирожки, бабуля плохого не посоветует.
Кушай пирожки, бабуля плохого не посоветует.
>>578738
Откровения уровня /b. Я срочно пишу в ВОЗ, что оказывается они причины диабета не там ищут.
Пиздец, как жеж я ненавижу долбоебов, которые готовы нести любую хуйню, лишь бы чо нибудь сказать.
> Во многом поэтому из-за таких соков в развитых странах лютует диабет.
Откровения уровня /b. Я срочно пишу в ВОЗ, что оказывается они причины диабета не там ищут.
Пиздец, как жеж я ненавижу долбоебов, которые готовы нести любую хуйню, лишь бы чо нибудь сказать.
>>578710
Давай так, ты чего хочешь-то вообще?
Похудеть или раскачаться? Если ты хочешь мышцы, то ты ошибся тредом немного и будучи нищебродом ты нихуя не добьешься все равно.
Если же ты худеешь, то в чем проблема есть 3 раза в день? Ты думаешь тебе не дадут обедать чтоли на работе или что?
Давай так, ты чего хочешь-то вообще?
Похудеть или раскачаться? Если ты хочешь мышцы, то ты ошибся тредом немного и будучи нищебродом ты нихуя не добьешься все равно.
Если же ты худеешь, то в чем проблема есть 3 раза в день? Ты думаешь тебе не дадут обедать чтоли на работе или что?
>>578716
Витамины из натуральныъ фруктов бери, и то ими нельзя обжираться. А в соках действительно сахара дохуя.
Витамины из натуральныъ фруктов бери, и то ими нельзя обжираться. А в соках действительно сахара дохуя.
>>578724
Ну ты не прав тут про диабет, но за это тебе уже пояснили. А о пользе вреде не хочу спорить, я просто хотел акцентировать внимание на пакетизированных соках из супермаркетов.
Ну ты не прав тут про диабет, но за это тебе уже пояснили. А о пользе вреде не хочу спорить, я просто хотел акцентировать внимание на пакетизированных соках из супермаркетов.
>>578718
Беляш там как-то хуёво посчитан и наверняка без учёта масла, которое на нём остаётся.
>>578734
У меня с тунцом та же хуйня. Анон тут советовал, я увидел банки по 240 г. где на 100 г. 23 г.белка, думаю "ну нихуя себе" и накупил. А оказалось что там без учёта воды грамм 100 остаётся, да ещё и хуйня типа сайры с костями.
Вчера взял банку для салатов - там просто перемолотый тунец вперемешку с водой, говно пиздец. Не могу найти нормальный.
>>578736
Спасибо.
Беляш там как-то хуёво посчитан и наверняка без учёта масла, которое на нём остаётся.
>>578734
У меня с тунцом та же хуйня. Анон тут советовал, я увидел банки по 240 г. где на 100 г. 23 г.белка, думаю "ну нихуя себе" и накупил. А оказалось что там без учёта воды грамм 100 остаётся, да ещё и хуйня типа сайры с костями.
Вчера взял банку для салатов - там просто перемолотый тунец вперемешку с водой, говно пиздец. Не могу найти нормальный.
>>578736
Спасибо.
>>578741
>>578742
Значит я правильно делал что ссал всю жизнь на головы тем кто кукарекал что будешь есть много сладкого - наешь диабет?
Алсо, не понимаю хуйню про разведение свежевыжатого сока водой, типа концентрированный сильно. Я могу съесть пару яблок и будет всё заебись, а если эиу пару яблок переебашить мелко и выжать сок - всё, яд?
>>578742
Значит я правильно делал что ссал всю жизнь на головы тем кто кукарекал что будешь есть много сладкого - наешь диабет?
Алсо, не понимаю хуйню про разведение свежевыжатого сока водой, типа концентрированный сильно. Я могу съесть пару яблок и будет всё заебись, а если эиу пару яблок переебашить мелко и выжать сок - всё, яд?
>>578763
Да. Но тем не менее жрать дохуя сладкого все же не стоит, нагружать поджелудочную тоже ни к чему.
>Значит я правильно делал что ссал всю жизнь на головы тем кто кукарекал что будешь есть много сладкого - наешь диабет?
Да. Но тем не менее жрать дохуя сладкого все же не стоит, нагружать поджелудочную тоже ни к чему.
>>578751
Ну я делаю силовые (какие силовые, 2 гантельки по 5 и свой вес) иногда чтобы поддерживать организм в тонусе и чтобы мышцы работали. А если я отработаю месяц, смогу купить себе велотренажёр например и делать аэробные наконец-то в выходные если 2 через 2, плюс растяжку. Ну и поиграть с пацанами в дотку на неделе тоже хочется.
Ну я делаю силовые (какие силовые, 2 гантельки по 5 и свой вес) иногда чтобы поддерживать организм в тонусе и чтобы мышцы работали. А если я отработаю месяц, смогу купить себе велотренажёр например и делать аэробные наконец-то в выходные если 2 через 2, плюс растяжку. Ну и поиграть с пацанами в дотку на неделе тоже хочется.
>>578764
Нет, ну то в детстве-отрочестве-год назад было, сейчас то благодаря жиротреду и ревматологу, который заставил меня худеть, я понимаю примерно что есть стоит, а что нет.
Нет, ну то в детстве-отрочестве-год назад было, сейчас то благодаря жиротреду и ревматологу, который заставил меня худеть, я понимаю примерно что есть стоит, а что нет.
Диабет возникает от накопления токсинов и шлаков в организме. Если регулярно чиститься, то никакого диабета не будет.
20 Кб, 100x100
>>578767
Блядь, нет, я не могу.
> Диабет возникает от накопления токсинов и шлаков в организме. Если регулярно чиститься, то никакого диабета не будет.
Блядь, нет, я не могу.
>>577979
сап, физач
На связи кун, который в начале года весил 120 килограммов, сейчас вешу 87 при росте в 185, 24 года.
Просто с марта перестал употреблять всякое говно типа чипсов и лимонадов, вес упал до 100 к концу июля.
Начал ходить в зал с сентября, мне нравится. Спортпит и фарму не упарываю, но появилась такая проблема: жировая ткань на животе начинает свисать. Собственно вопрос в том, нормально ли это и что с этим делать ?
сап, физач
На связи кун, который в начале года весил 120 килограммов, сейчас вешу 87 при росте в 185, 24 года.
Просто с марта перестал употреблять всякое говно типа чипсов и лимонадов, вес упал до 100 к концу июля.
Начал ходить в зал с сентября, мне нравится. Спортпит и фарму не упарываю, но появилась такая проблема: жировая ткань на животе начинает свисать. Собственно вопрос в том, нормально ли это и что с этим делать ?
>>578773
Тоже верно.
Тоже верно.
>>578783
В призме (финский магаз в питере).
Но я ебал рашку, крым и путена. Раньше брал за 499/кг, теперь 750/кг.
В призме (финский магаз в питере).
Но я ебал рашку, крым и путена. Раньше брал за 499/кг, теперь 750/кг.
Пагни, а если делать геркулесовую кашу, а потом жрать ее холодной на работе, норм будет? Чем можно улучшить вкус этой соплеподобной массы, если сахар нельзя?
>>578787
Что за хуйня, где взять? Сам-то я мухосранский.
И еще вопрос - мед. Он полезный или это тот же самый ебаный сахар и прочие быстрые углеводы?
Что за хуйня, где взять? Сам-то я мухосранский.
И еще вопрос - мед. Он полезный или это тот же самый ебаный сахар и прочие быстрые углеводы?
>>578789
Пошел нахуй, пидор, я спросил где это говно купить можно.
Я не из настолько мухосрани
Пошел нахуй, пидор, я спросил где это говно купить можно.
>На протяжении столетий индейцы племени гуарани на территории современных Бразилии и Парагвая применяли в пищу некоторые виды стевии
Я не из настолько мухосрани
>>578791
Козел, сука, падла!
Козел, сука, падла!
>>578795
800 ккал.
800 ккал.
>>578786
Я яблоко на тёрке ебашу в овсянку, мне норм.
Я яблоко на тёрке ебашу в овсянку, мне норм.
26 Кб, 680x737
Пиздец как сложно нажирать на минимум калорий. К примеру вот мой средний рацион, вроде толком стараюсь и не есть нихуя, а калорий выходит в два раза больше, чем нужно. Это все из-за грибов?
Кстати полезный жир есть только в морской рыбе? Если упарывать вяленую воблу - норм будет?
>>578804
Толсто, но очень смешно.
Толсто, но очень смешно.
>>578804
Вангую огурцы. Там рассол немного забродил и превратился в бражку, а это алкоголь всё-таки!
Вангую огурцы. Там рассол немного забродил и превратился в бражку, а это алкоголь всё-таки!
>>578795
У меня выходило в районе 60 ккал на 100 грамм. Небольшая пиалка суповая - 400 грамм где-то. Итого около 250 ккал на тарелку борща.
У меня выходило в районе 60 ккал на 100 грамм. Небольшая пиалка суповая - 400 грамм где-то. Итого около 250 ккал на тарелку борща.
>>578866
Тогда ешь 0,75 раза.
Тогда ешь 0,75 раза.
>>578870
В несладком слоеном тесте почти нет калорий. Можешь хоть килограмм за день заточить.
В несладком слоеном тесте почти нет калорий. Можешь хоть килограмм за день заточить.
>>578872
Постоянно так делаю.
Постоянно так делаю.
Почему не рекомендуется есть овсянку, которая заливается молоком на две минуты? это вредное говно?
>>578871
Какой-то ты мутный, сволочь.
Какой-то ты мутный, сволочь.
>>578876
За 2 минуты это не овсянка, а хлопья овсяные, они тонкие и сильно обработаны, имеют ГИ выше чем обычные.
За 2 минуты это не овсянка, а хлопья овсяные, они тонкие и сильно обработаны, имеют ГИ выше чем обычные.
1074 Кб, 2048x1536
>>578867
Очень. Если учесть, что в одном пластике теста 250 грамм, а съедается он за один присест очень быстро, то получается уже около 900 ккал.
Очень. Если учесть, что в одном пластике теста 250 грамм, а съедается он за один присест очень быстро, то получается уже около 900 ккал.
Записался на бокс - трачу 1,5 часа три раза в день и заебись, позволяю себе немного мёда и гарниров, не хожу как говно и есть энергия, к тому же полезно. Дерзайте, жираны.
Но один минус: социальность.
Тренер быдлан, ученики младше меня, но ходят треть жизни на бокс, спарринги и ебучие мозоли, чувствую себя черной овечкой, но я справлюсь.
Но один минус: социальность.
Тренер быдлан, ученики младше меня, но ходят треть жизни на бокс, спарринги и ебучие мозоли, чувствую себя черной овечкой, но я справлюсь.
131 Кб, 689x1376
Привет анон.
135/182-кун с вами. Решил наконец-то заняться собой.
Пока читаю и осознаю FAQ.
О том что фэтсикрет пиздит с РСК, я понял. Он насчитал мне ~3000 ккал, сторонние сервисы считают ~2600, я так понимаю мне надо от этого отнять 20%, и получится примерно 2000 ккал. Это не слишком-ли дохуя?
Заскринил свой сегодняшний день. Пока что исключил только чай с шоколадкой на работе. Мониторю что я жру, так сказать. Завтрак был хуёвый, да.
135/182-кун с вами. Решил наконец-то заняться собой.
Пока читаю и осознаю FAQ.
О том что фэтсикрет пиздит с РСК, я понял. Он насчитал мне ~3000 ккал, сторонние сервисы считают ~2600, я так понимаю мне надо от этого отнять 20%, и получится примерно 2000 ккал. Это не слишком-ли дохуя?
Заскринил свой сегодняшний день. Пока что исключил только чай с шоколадкой на работе. Мониторю что я жру, так сказать. Завтрак был хуёвый, да.
>>578912
Чё за диета у тебя с таким балансом БЖУ нихуя не пойму. Для кето жиров мало, для сбалансированной углей нет нихуя
Чё за диета у тебя с таким балансом БЖУ нихуя не пойму. Для кето жиров мало, для сбалансированной углей нет нихуя
39 Кб, 604x510
>>578913
Сбалансированная, после вчерашнего ничего особо в рот не лезло. Релейтед мой обычный день.
Сбалансированная, после вчерашнего ничего особо в рот не лезло. Релейтед мой обычный день.
178/77, жирноват. Хожу в зал 3 раза в неделю, кардио не делаю. Что будет если я буду потреблять 2400ккал в день? Этого достаточно что бы постепенно худеть?
>>578915
Я ебу? Проверь.
Я ебу? Проверь.
>>578920
Ну твой БМР 2544ккал. Дальше сам.
Ну твой БМР 2544ккал. Дальше сам.
30 Кб, 450x360
>>578930
блокаторы жиров - ноуп.
там же на спортвики во мнигих местах видел упоминание что ксеникалы и хитозаны нихуя не помгают худеть. в теории должны, а на практике нихуя. альзо, у меня от ксеникала была маслянистая подлива в труселях.
про блокаторы углеводов сам ищу инфу, вроде как заявяется что метформин помгает худеть и абсолютно безопасен, да вот только отзывов чуть меньше чем нихуя.
вообщем, как всегда - без диеты и кардио не работает, а с диетой и кардио нахуй не нужная фигня.
блокаторы жиров - ноуп.
там же на спортвики во мнигих местах видел упоминание что ксеникалы и хитозаны нихуя не помгают худеть. в теории должны, а на практике нихуя. альзо, у меня от ксеникала была маслянистая подлива в труселях.
про блокаторы углеводов сам ищу инфу, вроде как заявяется что метформин помгает худеть и абсолютно безопасен, да вот только отзывов чуть меньше чем нихуя.
вообщем, как всегда - без диеты и кардио не работает, а с диетой и кардио нахуй не нужная фигня.
>>578948
Да, блокатор углей это заебись наверное, можно жрать одни булочки и бананы и худеть при этом.
Да, блокатор углей это заебись наверное, можно жрать одни булочки и бананы и худеть при этом.
>>578914
Почитай о жирах, поступающих из пищи. Рекомендуют не опускаться ниже 0,8г на кг веса.
>Жиры 33
>Сбалансированная
Почитай о жирах, поступающих из пищи. Рекомендуют не опускаться ниже 0,8г на кг веса.
>>578948
Так в этом вся суть - жир не усваивается и выходит естественным путем.
>от ксеникала была маслянистая подлива в труселях
Так в этом вся суть - жир не усваивается и выходит естественным путем.
>>578950
если я только жира буду ебашить, я буду норму или выше наедать в день, а не дифицит.
если я только жира буду ебашить, я буду норму или выше наедать в день, а не дифицит.
81 Кб, 663x665
что скажете, жираны?
обед и ужин - это молочные коктейли из блендера. очень приятные на вкус и выпиваемые за пару минут не спеша. сухой творог может идти нахуй.
чем чревато получение калорий и макронутриентов из жидкой пищи?
я скиннифэт 178/65. хочу кубики.
обед и ужин - это молочные коктейли из блендера. очень приятные на вкус и выпиваемые за пару минут не спеша. сухой творог может идти нахуй.
чем чревато получение калорий и макронутриентов из жидкой пищи?
я скиннифэт 178/65. хочу кубики.
>>578953
Тогда у тебя не сбалансированная диета с нормальным соотношением БЖУ, а шоколадная из паблика 40кг. Фруктовый хлеб и хурму поменяй на нормальные продукты, тогда и в калории впишешься. И вообще, с каких хуев ты жрешь 1000-1300 ккал, ты тупая пизда, что ли?
Тогда у тебя не сбалансированная диета с нормальным соотношением БЖУ, а шоколадная из паблика 40кг. Фруктовый хлеб и хурму поменяй на нормальные продукты, тогда и в калории впишешься. И вообще, с каких хуев ты жрешь 1000-1300 ккал, ты тупая пизда, что ли?
Накидай-те свой утренний рацион. Хочу посмотреть, чем анон давиться с утра.
>>578962
Печенье, два берлинера, три ириски, рис бурый я же зожедаун, салат овощной с маслом, ветчина.
Печенье, два берлинера, три ириски, рис бурый я же зожедаун, салат овощной с маслом, ветчина.
>>578878
Что сказать-то хотел, ДАУН?
>За 2 минуты это не овсянка, а хлопья овсяные, они тонкие и сильно обработаны, имеют ГИ выше чем обычные.
Что сказать-то хотел, ДАУН?
>>578968
Как-то скучно. Поясните лучше за кофе. Вроде его можно пить для диеты, но я минералку лучше выпью.
Как-то скучно. Поясните лучше за кофе. Вроде его можно пить для диеты, но я минералку лучше выпью.
>>578969
пьешь и всё, че ещё-то? главное, шоб без сливок да сахара. можешь молока добавить немного
>Поясните лучше за кофе.
пьешь и всё, че ещё-то? главное, шоб без сливок да сахара. можешь молока добавить немного
718 Кб, 2560x1440
>>578962
Овсянка(20 гр) на молоке 2,5% со сливочным маслом, печенье с маслом, шоколад, чай.
Овсянка(20 гр) на молоке 2,5% со сливочным маслом, печенье с маслом, шоколад, чай.
>>578969
Мне норм, ничего лишнего.
Мне норм, ничего лишнего.
>>578952
Если б он выходил естественным путем тогда когда я этого хочу у меня было бы меньше претензий. А когда подлива вытекает сама собой и оставляет пятная на труселях это не айс. И, да, не дай бог тебе захочется пернуть. Лучше блядь сразу застрелись.
> Так в этом вся суть - жир не усваивается и выходит естественным путем.
Если б он выходил естественным путем тогда когда я этого хочу у меня было бы меньше претензий. А когда подлива вытекает сама собой и оставляет пятная на труселях это не айс. И, да, не дай бог тебе захочется пернуть. Лучше блядь сразу застрелись.
>>578777
бамп триплу, похожая проблема
бамп триплу, похожая проблема
>>578959
Ты я вижу охуенно разбираешься в том, что нужно есть.
>фруктовый хлеб - 40% черного хлеба 60% орехов и чернослива
>хурма - свежий фрукт
>ненормальные продукты
>шоколадная диета
Ты я вижу охуенно разбираешься в том, что нужно есть.
>>578966
То что ты ешь говно, а не овсяную кашу. Мимо проходил.
То что ты ешь говно, а не овсяную кашу. Мимо проходил.
>>578962
Овсянка на молоке, масло грецкого ореха, банан. Кстати, по завету бабушки всем рекомендую готовить на смеси молока и воды 50/50 - это просто вкуснее.
Вообще наверно с возрастом вкусы меняются.
Раньше терпеть не мог кашу, а теперь не знаю, как 30 лет без нее жил.
Овсянка на молоке, масло грецкого ореха, банан. Кстати, по завету бабушки всем рекомендую готовить на смеси молока и воды 50/50 - это просто вкуснее.
Вообще наверно с возрастом вкусы меняются.
Раньше терпеть не мог кашу, а теперь не знаю, как 30 лет без нее жил.
809 Кб, 1601x2727
508 Кб, 941x2735
84 Кб, 443x861
Вкатываюсь. После 4х лет саморазрушения я постепенно стал жиробасом, это окончательно меня заебало, кажется я, наконец-то, решительно готов взяться за свою физическую форму. 2 недели назад записался в тренажёрный зал, составил программу, бегаю 3 раза в неделю, стараюсь ответственно подходить к питанию. Насколько толковым может выйти результат из пикрелейтед-дерьма? На сколько процентов я унтерменш? Плечи сильно узкие?
Первые два пика - старт, третий - 2 недели после начала, ушло 3кг, но разницы пока не видно.
184-86-24лвл
Первые два пика - старт, третий - 2 недели после начала, ушло 3кг, но разницы пока не видно.
184-86-24лвл
>>579013
Так вышло.
Так вышло.
>>579005
Кстати, всегда так готовлю. Но не из-за вкуса, а, скорее, из-за экономии молока и калорий, лол. Я у мамы нищеброд.
> готовить на смеси молока и воды 50/50 - это просто вкуснее.
Кстати, всегда так готовлю. Но не из-за вкуса, а, скорее, из-за экономии молока и калорий, лол. Я у мамы нищеброд.
>>579033
Не могущий в баррэ из 10.
Не могущий в баррэ из 10.
>>578988
Умник хуев, твои хлеб и хурма - лишние углеводы, вместо них могло бы быть полтора куска красной рыбы с белками и жирами.
Умник хуев, твои хлеб и хурма - лишние углеводы, вместо них могло бы быть полтора куска красной рыбы с белками и жирами.
>>579012
Жидкость и говно. Я бы тебе вообще ничего скидывать не советовал, а наоборот массу набирать, но это так, скромное мнение.
>2 недели
>ушло 2 кг
Жидкость и говно. Я бы тебе вообще ничего скидывать не советовал, а наоборот массу набирать, но это так, скромное мнение.
>>579051
Кто этого дауна сюда впустил? Возьми калькулятор если в уме простые числа на проценты раскладывать не умеешь, и увидишь что у меня идеальные пропорции 5:3:2, иди нахуй со своими белками кетодаун.
Кто этого дауна сюда впустил? Возьми калькулятор если в уме простые числа на проценты раскладывать не умеешь, и увидишь что у меня идеальные пропорции 5:3:2, иди нахуй со своими белками кетодаун.
>>579063
Не верю что бывают такие долбоёбы, буду считать что ты из стана протирателей салфетками и едоков супа палочками.
Не верю что бывают такие долбоёбы, буду считать что ты из стана протирателей салфетками и едоков супа палочками.
Охуеваю от анона. Чувак заходит в жиротред и жрет чистые и, к тому же, хуевые углеводы, на 500 блядь килокалорий. Забудь о хлебе если хочешь похудеть.
Второй хочет кубики и завтракает пиццей на 1к ккал.
Вы ебанулись ? В ФАКах же все для таких как вы написано.
Второй хочет кубики и завтракает пиццей на 1к ккал.
Вы ебанулись ? В ФАКах же все для таких как вы написано.
>>578962
каша (овсяная, гречневая) на воде с ягодами и\или орехами.
каша (овсяная, гречневая) на воде с ягодами и\или орехами.
>>579086
Поясни что не так с пиццей за 1к кал, если я в итоге набрал свою норму ккал и бжу.
ФАКи читал, но я лучше жиробасом буду, чем жевать ебучие грудки с гречкой, тем более вся эта поебота про ГИ я считаю высосана из пальца. Ебал в рот ваш низкий ГИ. Я на такой еде и месяца не протяну.
Поясни что не так с пиццей за 1к кал, если я в итоге набрал свою норму ккал и бжу.
ФАКи читал, но я лучше жиробасом буду, чем жевать ебучие грудки с гречкой, тем более вся эта поебота про ГИ я считаю высосана из пальца. Ебал в рот ваш низкий ГИ. Я на такой еде и месяца не протяну.
>>579107
Все норм, ешь пиццу на 1000ккал на завтрак, а потом весь день ешь на ~500ккал, никто тебя не заставляет есть бурый рис в 7 приемов.
Все норм, ешь пиццу на 1000ккал на завтрак, а потом весь день ешь на ~500ккал, никто тебя не заставляет есть бурый рис в 7 приемов.
>>579112
Я ее и без твоего разрешения ел бы. Мой вопрос был чем плоха пицца при соблюдении БЖУ И ККАЛ?
Я ее и без твоего разрешения ел бы. Мой вопрос был чем плоха пицца при соблюдении БЖУ И ККАЛ?
>>579119
хз)))
хз)))
>>579063
О пропорциях можно говорить, когда ешь на норму. На дефиците по-любому нужно что-то урезать. И вот в первую очередь нужно озаботиться, чтобы у тебя оставались на уровне минимума жиры и белки, а угли жрать на остаток. При этом это будет как раз не кето, а обычная сбалансированная диета. Но ты же жирная безвольная мразь, не можешь отказаться от своих фруктовых хлебов и фруктиков. Такие как ты потом плачутся на выпадающие волосы и слоящиеся ногти и обвиняют в этом все что угодно, бассейн, гены, но только не отсутствие жиров в пище. Жиры же плохие ай-яй-яй! Фрукты хорошие! Хлеб всему голова! И это ты еще за изменениями внутренних стенок органов проследить не можешь.
О пропорциях можно говорить, когда ешь на норму. На дефиците по-любому нужно что-то урезать. И вот в первую очередь нужно озаботиться, чтобы у тебя оставались на уровне минимума жиры и белки, а угли жрать на остаток. При этом это будет как раз не кето, а обычная сбалансированная диета. Но ты же жирная безвольная мразь, не можешь отказаться от своих фруктовых хлебов и фруктиков. Такие как ты потом плачутся на выпадающие волосы и слоящиеся ногти и обвиняют в этом все что угодно, бассейн, гены, но только не отсутствие жиров в пище. Жиры же плохие ай-яй-яй! Фрукты хорошие! Хлеб всему голова! И это ты еще за изменениями внутренних стенок органов проследить не можешь.
>>579130
Читай ссылки в шапке которые тут уже несколько лет, норма жира при сбалансированной диете 20-25%. Алсо, в любом случае я завтра на кето перехожу.
Читай ссылки в шапке которые тут уже несколько лет, норма жира при сбалансированной диете 20-25%. Алсо, в любом случае я завтра на кето перехожу.
>>579130
Кстати, я уже на 37кг похудел, осталось 5, с безвольной мразью ты промахнулся, земеля.
Кстати, я уже на 37кг похудел, осталось 5, с безвольной мразью ты промахнулся, земеля.
>>579130
Все правильно сказал.
Все правильно сказал.
>>579147
Ебать ты долбоеб.
>НЕ СЕГОДНЯ, ПАЛЫЫЫЫЧ! Я НЕ ТВОЙ!
>отказывается есть нормальные полезные жиры
>обмазывается быстрыми углями, которые и есть по сути палычи
Ебать ты долбоеб.
>>579155
Это другой анон, я вешу 80кг, так что иди нахуй, жиробасина :)))))
Это другой анон, я вешу 80кг, так что иди нахуй, жиробасина :)))))
Посоны, а вы пробовали чебупельную диету? Одна пачка в день и все. 1500-1600 калорий. Охуенно же. И считать ничего не надо.
>>579163
Звучит неплохо, поделись через месяц результатами.
Звучит неплохо, поделись через месяц результатами.
449 Кб, 620x899
Толстячки, как быстро вы худеете, нажирая на РСК? У меня по 100 г в неделю уходит, я ж такими темпами свои 25 кг буду пять лет сбрасывать! Может, надо все-таки побольше дефицит делать, и вместо рекомендуемого количества употреблять 1200-1400, как советуют для похудения (сейчас у меня 1800)?
>>579202
Я до РСК не добираю в районе 500 ккал. Плюс качалочка. Получается где-то кг в неделю (иногда меньше).
Я до РСК не добираю в районе 500 ккал. Плюс качалочка. Получается где-то кг в неделю (иногда меньше).
>>579202
Килограмм в неделю (как минимум) стабильно, при том, что я еще иногда всякую фигню ем.
Килограмм в неделю (как минимум) стабильно, при том, что я еще иногда всякую фигню ем.
>>579204
Почти 30 кг
Почти 30 кг
>>579188
Батя твой зато мамку затроллил пожизненно, не достав хуй вовремя.
Батя твой зато мамку затроллил пожизненно, не достав хуй вовремя.
>>579202
Говорят же - худеть не больше 1кг в неделю. Я как-раз на столько и худею. Экспериментируй, понизь на 200-300.
Говорят же - худеть не больше 1кг в неделю. Я как-раз на столько и худею. Экспериментируй, понизь на 200-300.
>>579214
откуда у того анона мышцы?
откуда у того анона мышцы?
>>579214
Он себе просто ногу каждый месяц отрезает.
Он себе просто ногу каждый месяц отрезает.
>>579212
Поссал на литсо ньюфагу.
Поссал на литсо ньюфагу.
Котаны, энергетическая ценность консервированной рыбы идёт обычно с учётом жидкости или нет? Просто какую массу брать: чистую массу рыбы или массу нетто банки?
>>579278
С жидкостью.
С жидкостью.
>>579278
Это как с супом. С одной стороны, калорийность там указана на весь продукт, с учетом жидкости. Но с другой стороны, нужно понимать, что слив воду, ты не уполовинишь калорийность.
Это как с супом. С одной стороны, калорийность там указана на весь продукт, с учетом жидкости. Но с другой стороны, нужно понимать, что слив воду, ты не уполовинишь калорийность.
143 Кб, 500x670
Привет жираны, запилил схему питания таким образом
в день 300 гр. гречки/риса и 250-300 гр. курицы/рыбы, после варки получается пять баночек которые я и точу в течении дня в 8-00, 11-00, 13-00, 16-00 и 20-00. Получается около 1500 калорий, но мало белка, всего 70 грамм.
Еще к порции добавляю брокколи пару штучек. Запиваю все водой или несладким чаем. Что посоветуешь кро?
180/90.
в день 300 гр. гречки/риса и 250-300 гр. курицы/рыбы, после варки получается пять баночек которые я и точу в течении дня в 8-00, 11-00, 13-00, 16-00 и 20-00. Получается около 1500 калорий, но мало белка, всего 70 грамм.
Еще к порции добавляю брокколи пару штучек. Запиваю все водой или несладким чаем. Что посоветуешь кро?
180/90.
>>579294
Посоветую добавить продуктов, например. Если боишься за уменьшение дефицита, добавь занятий.
Посоветую добавить продуктов, например. Если боишься за уменьшение дефицита, добавь занятий.
Доброго вам утра, жираны!
Ранее перманентный дрищ, 27 лвл, 181/79. Внезапно начал толстеть, с начала лета. Раньше максимальные значения веса были в районе 71-72, но это только после набегов в гости к бабушке и прочих отпусков обычно было 68-69. Потом буквально включился режим ожирения, блджад. Нет, я конечно обрадовался, что впервые достиг 73-74, но потом до меня дошло, что эта хуйня не останавливается. А на моих тонких костях пузо будет выглядеть ну очень уж уебищно, так что решил сильно не затягивать.
Жру я джва раза в день, судя по эти вашим калькуляторам, я практически не выхожу за пределы дозволенных калорий. В выходные пью пиво, много. Начал замечать, что часто жру на ночь, бутербродики и прочая хуета. Работаю в офисе.
Так вот, как думаете, если я подзавяжу с пивом, это поможет? И вообще, это что, возрастная хуйня? У кого-нить было такое? Хули я толстеть-то начал?
Алсо, откуда вы знаете, сколько весят ваши порции хрючева? На глаз?
Ранее перманентный дрищ, 27 лвл, 181/79. Внезапно начал толстеть, с начала лета. Раньше максимальные значения веса были в районе 71-72, но это только после набегов в гости к бабушке и прочих отпусков обычно было 68-69. Потом буквально включился режим ожирения, блджад. Нет, я конечно обрадовался, что впервые достиг 73-74, но потом до меня дошло, что эта хуйня не останавливается. А на моих тонких костях пузо будет выглядеть ну очень уж уебищно, так что решил сильно не затягивать.
Жру я джва раза в день, судя по эти вашим калькуляторам, я практически не выхожу за пределы дозволенных калорий. В выходные пью пиво, много. Начал замечать, что часто жру на ночь, бутербродики и прочая хуета. Работаю в офисе.
Так вот, как думаете, если я подзавяжу с пивом, это поможет? И вообще, это что, возрастная хуйня? У кого-нить было такое? Хули я толстеть-то начал?
Алсо, откуда вы знаете, сколько весят ваши порции хрючева? На глаз?
1295 Кб, 550x552
>>579301
Не секрет, что с возрастом склонность к ожирению будет только расти. Я бы не надеялся просто пить поменьше пива и не толстеть. Правда жизни такова, что или серьезно пересматриваешь пищевые привычки на всю оставшуюся жизнь или жиреешь. Выйти за пределы нормы калорий очень легко, потому что, в сущности, человеку очень немного и надо.
Надо серьезно решить, что для тебя большее благо: хорошо пожрать или хорошо выглядеть и чувствовать себя. И одно придется принести в жертву другому.
Не секрет, что с возрастом склонность к ожирению будет только расти. Я бы не надеялся просто пить поменьше пива и не толстеть. Правда жизни такова, что или серьезно пересматриваешь пищевые привычки на всю оставшуюся жизнь или жиреешь. Выйти за пределы нормы калорий очень легко, потому что, в сущности, человеку очень немного и надо.
Надо серьезно решить, что для тебя большее благо: хорошо пожрать или хорошо выглядеть и чувствовать себя. И одно придется принести в жертву другому.
59 Кб, 600x450
Покушать принес.
Анон, кажется я превращаюсь в скинни-фэта. Сбросил вес с 87 до 81кг, но при этом ляхи, задница и небольшой живот продолжают висеть на мне. Сократил РСК на 20%, как и надо, жру много белка, силовые тренировки присутствуют. Это какой-то просчет или уродство?
>>579321
А сколько будет достаточно? Я привык думать, что чем ниже вес, тем меньше нужно для заметного результата сбросить.
А сколько будет достаточно? Я привык думать, что чем ниже вес, тем меньше нужно для заметного результата сбросить.
>>579309
Ранее же, чего пристал.
Ранее же, чего пристал.
38 Кб, 336x336
>>579299
Ну так жри всё по норме, как некоторые дауны тут, тогда сможешь набирать свою норму по всем нутриентам и не терять вес.
>минимум
Ну так жри всё по норме, как некоторые дауны тут, тогда сможешь набирать свою норму по всем нутриентам и не терять вес.
>>579301
Просто иди нахуй, желаю умереть свиньей в 45 от инфаркта.
> Алсо, откуда вы знаете, сколько весят ваши порции хрючева? На глаз?
Просто иди нахуй, желаю умереть свиньей в 45 от инфаркта.
>>579322
Да, так и есть. Поэтому 6 кг между 87 и 81 и 6 кг между 60 и 54 будут разными. А вот у тебя заметная разница будет кг через 10. В смысле 87 - 77.
Да, так и есть. Поэтому 6 кг между 87 и 81 и 6 кг между 60 и 54 будут разными. А вот у тебя заметная разница будет кг через 10. В смысле 87 - 77.
>>579359
Ты какой-то глупый. Жрешь жиры и белки, набирая минимум, а калории для дефицита урезаешь за счет углей. Все.
Ты какой-то глупый. Жрешь жиры и белки, набирая минимум, а калории для дефицита урезаешь за счет углей. Все.
Посоны, помогите составить разнообразный рацион лёгкий.
Салаты ненавижу но жру фрукты и овощи в сыром виде. Люблю йогурты.
Салаты ненавижу но жру фрукты и овощи в сыром виде. Люблю йогурты.
>>579374
Ты совсем отупел к старости? Скажи мне. Знаешь, тут недавно УЧЕНЫЕ изобрели ИННОВАЦИОННЫЕ ТЕХНОЛОГИИ! Весами называются. Заказываем прямиком из ЛАБОРАТОРИЙ! Ибо очень СЕКРЕТНЫЕ разработки! Только тс-с-с! Никому!
Ты совсем отупел к старости? Скажи мне. Знаешь, тут недавно УЧЕНЫЕ изобрели ИННОВАЦИОННЫЕ ТЕХНОЛОГИИ! Весами называются. Заказываем прямиком из ЛАБОРАТОРИЙ! Ибо очень СЕКРЕТНЫЕ разработки! Только тс-с-с! Никому!
>>579377
60 еще не фатально, а вот 40 - мало. Жиры нужны организму, иначе ногти, кожа и волосы пойдут попизде.
60 еще не фатально, а вот 40 - мало. Жиры нужны организму, иначе ногти, кожа и волосы пойдут попизде.
>>579376
Отличная ирония, что-то на уровне средней школы. Ну да ладно, и на том спасибо. Просто подумал, что есть какая-то хитрость или задрочка. Например, в гостях же ты не пойдешь взвешивать то, что хочешь употребить.
Отличная ирония, что-то на уровне средней школы. Ну да ладно, и на том спасибо. Просто подумал, что есть какая-то хитрость или задрочка. Например, в гостях же ты не пойдешь взвешивать то, что хочешь употребить.
Ананасы, есть сушёные осьминоги. Но проблема в том, что из-за низкой влажности, они гораздо сильнее засохли, чем были при покупке. Часть из них отъедена (не известно какая), так что не удастся сравнить массу нетто с текущей массой. Во сколько они могли всё-таки усохнуть, раза в 2? Просто хз, как их калорийность считать.
>>579401
Кстати хороший вопрос. Я давно ищу калорийность некоторых продуктов. Сколько например калорий в 100 граммах трепанга свежего?
Кстати хороший вопрос. Я давно ищу калорийность некоторых продуктов. Сколько например калорий в 100 граммах трепанга свежего?
Заболел, в качалку не могу, нет сил. Чем рекомендуете позаниматься, чтоб не стать вялым овощем на больничном и без напряга особого?
>>579425
Шахматами.
Шахматами.
Сап, жираны!
Может кто-то пояснить про кофе перед кардио? Стоит, или бессмысленно? Какой от этого вред может бить и какая польза, при учете того, что с сердцем у меня все в порядке?
Может кто-то пояснить про кофе перед кардио? Стоит, или бессмысленно? Какой от этого вред может бить и какая польза, при учете того, что с сердцем у меня все в порядке?
>>579437
Лучше анаболические стероиды и амфетамины.
Лучше анаболические стероиды и амфетамины.
>>579437
Мне диетолог советовала 100 мл эспрессо без нихуя перед кардио как раз. Говорит помогает держать нужный уровень пульса + дает некоторую бодрость.
Но мне кофе на вкус омерзителен, поэтому я не употребляю. Плюс я легко держу 130 на дорожке, поэтому помощь не нужна.
Мне диетолог советовала 100 мл эспрессо без нихуя перед кардио как раз. Говорит помогает держать нужный уровень пульса + дает некоторую бодрость.
Но мне кофе на вкус омерзителен, поэтому я не употребляю. Плюс я легко держу 130 на дорожке, поэтому помощь не нужна.
>>579402
56 калорий, вроде
56 калорий, вроде
>>579441
Спасибо!
Да я сам его терпеть не могу, но ради пользы для дела выпить несколько раз в неделю по чашке эспрессо не проблема. Интересно было, если ли побочки и польза, кроме бодрости.
Спасибо!
Да я сам его терпеть не могу, но ради пользы для дела выпить несколько раз в неделю по чашке эспрессо не проблема. Интересно было, если ли побочки и польза, кроме бодрости.
978 Кб, 676x907
85 Кб, 1076x510
>>579300
Купил помидорки черри/огурчики соленых и свежих для вкусноты, биокефир 1%, бананов и свежих, я в этом деле ньюфаг, рацион только в начале пути своего становления, но уже есть пара мыслей.
Даже 1500 калорий надо нажрать, питаться пять раз в день удобно, забивается чувство голода в промежуток между обедом и ужином, перестаешь парится по поводу ужина когда все наготовлено в банках, мультиварка выручает, вооот.
Еще вот вопрос гугл выдает калорийность риса 130, чому?
Купил помидорки черри/огурчики соленых и свежих для вкусноты, биокефир 1%, бананов и свежих, я в этом деле ньюфаг, рацион только в начале пути своего становления, но уже есть пара мыслей.
Даже 1500 калорий надо нажрать, питаться пять раз в день удобно, забивается чувство голода в промежуток между обедом и ужином, перестаешь парится по поводу ужина когда все наготовлено в банках, мультиварка выручает, вооот.
Еще вот вопрос гугл выдает калорийность риса 130, чому?
8 Кб, 270x187
>>579449
Аааа, выдает готовый рис же 100 грамм, сухой будет 340, вопрос исчерпан.
Аааа, выдает готовый рис же 100 грамм, сухой будет 340, вопрос исчерпан.
>>579449
Проиграл с пендоса
Проиграл с пендоса
99 Кб, 768x575
>>579452
1500 калорий, 300 грамм риса 900 кал и 350 грамм варенной кеты 450 кал, нормальная порция вроде.
1500 калорий, 300 грамм риса 900 кал и 350 грамм варенной кеты 450 кал, нормальная порция вроде.
760 Кб, 400x224
32 Кб, 687x662
Оцените, в общем. Можно ли на колбасе похудеть, учитывая то, что рск калории в норме?
>>579459
Кун из дрыщетреда, жру 3кк немогу набрать вес))) все потому что люблю рыгать возле компа под граймс
Кун из дрыщетреда, жру 3кк немогу набрать вес))) все потому что люблю рыгать возле компа под граймс
126 Кб, 500x750
>>579462
Бендняга, а я пошел в спортзал год назад и с тех пор стал жрат ь как ёбаный конь, теперь вот вешу 90 кг, надо это дело сбалансировать и перестать жрать говно.
Бендняга, а я пошел в спортзал год назад и с тех пор стал жрат ь как ёбаный конь, теперь вот вешу 90 кг, надо это дело сбалансировать и перестать жрать говно.
>>579388
Но и в гости я хожу редко. От одного дня в месяц или даже в неделю бесконтрольного питания ничего страшного не случится.
Но и в гости я хожу редко. От одного дня в месяц или даже в неделю бесконтрольного питания ничего страшного не случится.
Нахуй нужен йодомарин? Тут кто-то про него говорил.
>>579461
Мне страшно предположить сколько ты весишь. Или ты жирофак не читал рекомендуемую калорийность на фэтсикрете считал?
Ты траллируешь или дебил?
>2367 Ккал
>рск калории в норме
Мне страшно предположить сколько ты весишь. Или ты жирофак не читал рекомендуемую калорийность на фэтсикрете считал?
>хлеб, мёд, колбаса
Ты траллируешь или дебил?
А что скажете насчет сыра? Почитал на упаковке про БЖИ и охуел: сыр "эдам" - 36 граммов белка на 100г. Это же пиздец, взял не задумываясь! А вот теперь думаю - там ведь по-идее и жиров плохих немало?
>>579504
Жиров дохуя, ккал дохуя.
Жиров дохуя, ккал дохуя.
Кто-нибудь может аргументировать по хардкору какие мышцы будет сжигать жиробас, если он всю жизнь ничего тяжелее мышки и собственного хуя ничего не держал?
>>579485
на фэтсикрите конеш. сказано до 3000 в день для похудения. вот и жру примерно по 2500 учитывая погрешнлсть 500 оставляю.
сегодня под вечер литр сока выжрал. калорийность превысил. но не на много.
за колбасу просил пояснить. главное ж кадориии тип, уход- приход? Денчик же пояснил за все.
Жиробас я 125 (уже 124) на 189.
на фэтсикрите конеш. сказано до 3000 в день для похудения. вот и жру примерно по 2500 учитывая погрешнлсть 500 оставляю.
сегодня под вечер литр сока выжрал. калорийность превысил. но не на много.
за колбасу просил пояснить. главное ж кадориии тип, уход- приход? Денчик же пояснил за все.
Жиробас я 125 (уже 124) на 189.
>>579558
Я блять вообще не пойму, почему у тебя рост уменьшается. Кальция мало кушаешь?
>Жиробас я 125 (уже 124) на 189.
Я блять вообще не пойму, почему у тебя рост уменьшается. Кальция мало кушаешь?
>>579560
читал много раз. но может я аутист, но не нашел там чего-то что противорчило фэтсикрету
читал много раз. но может я аутист, но не нашел там чего-то что противорчило фэтсикрету
>>579560
а, понял. тип неправдоподобно большим. ну, мне ок. главное же потреблять меньше и вести учет?
наоборот же плюс. хуй знает. для жиранов по крайней мере. для набирающих оф кос проблема уже.
а, понял. тип неправдоподобно большим. ну, мне ок. главное же потреблять меньше и вести учет?
наоборот же плюс. хуй знает. для жиранов по крайней мере. для набирающих оф кос проблема уже.
>>577979
собираюсь колоться пептидами, чтобы ускорить сброс веса, диета присутствует. Какие подводные камни. Если интересно могу расписать что за пептид и какая дозировка и как планирую колоть.
собираюсь колоться пептидами, чтобы ускорить сброс веса, диета присутствует. Какие подводные камни. Если интересно могу расписать что за пептид и какая дозировка и как планирую колоть.
112 Кб, 1433x516
Ахуенная диета, надо попробовать!
>>579564
Наоборот. Ты ждумаешь, что ешь с дефицитом, а на самом деле ешь на норму, например. Пересчитай на сайте calorizator.ru (анализатор тела слева выбери). Вот там ты более правдоподобные цифры получишь.
Наоборот. Ты ждумаешь, что ешь с дефицитом, а на самом деле ешь на норму, например. Пересчитай на сайте calorizator.ru (анализатор тела слева выбери). Вот там ты более правдоподобные цифры получишь.
>>579606
Мои поздравляшки!
Мои поздравляшки!
>>579606
Нет это ты пидор, причем жирный, и пукан тебе порвет обвисней кожей.
> Какие же вы, всё-таки, пидоры.
Нет это ты пидор, причем жирный, и пукан тебе порвет обвисней кожей.
>>579620
Не, вчера был лег дей, сегодня чота ноги не ходят. Завтра схожу.
Не, вчера был лег дей, сегодня чота ноги не ходят. Завтра схожу.
>>579616
Ну чё ты, нормально же общались.
Ну чё ты, нормально же общались.
Жиробасы, а в читдее есть какой-то профит? Типа метаболизм не замедляется?
>>579652
Знакомый диетолог говорила, что это чисто психологическая разгрузка для тех, кто уже едет и ему кажется, что палыч с ним разговаривает.
Но после таких читдеев часто срываются в говно.
Знакомый диетолог говорила, что это чисто психологическая разгрузка для тех, кто уже едет и ему кажется, что палыч с ним разговаривает.
Но после таких читдеев часто срываются в говно.
>>579652
Это просто отмазка жиромразей. Это очевидно из самого политкоректного термина.
Это просто отмазка жиромразей. Это очевидно из самого политкоректного термина.
>>579652
В гугле забанен? На сушке (кето, низкоуглеводка) читмил/дей позволяет взбодрить организм и подпитать мышцы на следующие пару дней. Питаться нужно исключительно углеводами без фруктозы/лактозы и минимум жиром. Если тебе важен внешний вид, типа там соревнования и тп, в чит почти нельзя пить, т.к. углеводы связывают воду и на утро тебя разнесет водой.
>>579653
Диетологи дауны в основном все, я когда пришел к диетологу с ожирением 3 года назад, мне сказали что у меня все норм.
В гугле забанен? На сушке (кето, низкоуглеводка) читмил/дей позволяет взбодрить организм и подпитать мышцы на следующие пару дней. Питаться нужно исключительно углеводами без фруктозы/лактозы и минимум жиром. Если тебе важен внешний вид, типа там соревнования и тп, в чит почти нельзя пить, т.к. углеводы связывают воду и на утро тебя разнесет водой.
>>579653
Диетологи дауны в основном все, я когда пришел к диетологу с ожирением 3 года назад, мне сказали что у меня все норм.
>>579651
Кстати когда за тунцом ездил - купил кальмаров. Они правда дорогие пиздец оказались, но у нас рядом продают 80р за килограмм, это наверное самые дешёвые белки. Единственный минус - увариваются сильно.
Кстати когда за тунцом ездил - купил кальмаров. Они правда дорогие пиздец оказались, но у нас рядом продают 80р за килограмм, это наверное самые дешёвые белки. Единственный минус - увариваются сильно.
>>579663
Каждый раз в треде появляются жалкие люди, которых в детстве унижали жиробасы и теперь они пытаются на анонимной бборде хоть как-то компенсировать, лел.
Каждый раз в треде появляются жалкие люди, которых в детстве унижали жиробасы и теперь они пытаются на анонимной бборде хоть как-то компенсировать, лел.
Я что-то нихуя не понимаю: какой вес нужно вставлять в формулу на фэтсикрете? Текущий или сухой вес?
Грубо говоря у меня текущий 100кг и 30% жира, значит сухой вес 70кг. И что делать с БЖУ? Мне нужно 200г белка на текущий вес, но нахуя если можно жрать 140? Ведь мой сухой вес 70кг, а белок нужен только мышцам, зачем нажирать лишний на жир? Тоже самое и с РСК, зачем лишние ккал? Или для поддержания жира тоже они зачем-то нужны? Если да, то зачем? Надеюсь вы поняли про что я тут толкую.
Грубо говоря у меня текущий 100кг и 30% жира, значит сухой вес 70кг. И что делать с БЖУ? Мне нужно 200г белка на текущий вес, но нахуя если можно жрать 140? Ведь мой сухой вес 70кг, а белок нужен только мышцам, зачем нажирать лишний на жир? Тоже самое и с РСК, зачем лишние ккал? Или для поддержания жира тоже они зачем-то нужны? Если да, то зачем? Надеюсь вы поняли про что я тут толкую.
>>579731
Норму считай сам по формуле.
Норму считай сам по формуле.
>>579652
Полгода назад сорвался из-за еженедельных чит-милов. От этой хуйни, в течение недели так хотелось джанк-фуда, что не было вообще никаких сил терпеть.
Полгода назад сорвался из-за еженедельных чит-милов. От этой хуйни, в течение недели так хотелось джанк-фуда, что не было вообще никаких сил терпеть.
>>579733
Ну так никто и не говорит что должно быть легко, кето максимум противоестественная диета при наличии углеводов под боком, зато максимально эффективная.
Ну так никто и не говорит что должно быть легко, кето максимум противоестественная диета при наличии углеводов под боком, зато максимально эффективная.
>>579738
Суть в том, что я без всяких чит-милов за джва месяца скинул ~8-10кг, а как только начал читить - все сразу пошло по пизде.
Суть в том, что я без всяких чит-милов за джва месяца скинул ~8-10кг, а как только начал читить - все сразу пошло по пизде.
>>579529
Я тоже так думал...
Я тоже так думал...
>>579731
Не знаю как там на жирухосекрете вашем, но обычно текущий вес в калькуляторы вбивается. А белка надо считать на сухую массу вроде, это логично по крайней мере.
У меня было 100 с копейками, я жрал на 2к ккал.
Не знаю как там на жирухосекрете вашем, но обычно текущий вес в калькуляторы вбивается. А белка надо считать на сухую массу вроде, это логично по крайней мере.
У меня было 100 с копейками, я жрал на 2к ккал.
>>579741
чит не для сброса , а для поддержания\небольшого набора мышечной массы без ущерба для снижения жировой массы.
чит не для сброса , а для поддержания\небольшого набора мышечной массы без ущерба для снижения жировой массы.
>>579731
200 белка? Ты качок дохуя, что ли? 1 г на кг - вариант для худеющего жиробаса.
200 белка? Ты качок дохуя, что ли? 1 г на кг - вариант для худеющего жиробаса.
Короч, палю годноту для тех кого мучает постоянный голод во время диеты. Типо коктейль.
Насыпаем в блендер столовую ложку молотых хлопьев "Геркулес" и полложки какао-порошка.
Завариваем маленьким количеством кипятка и размешиваем.
Добавляем 200 граммов обезжиренного творога и 250мл биокефирной активии 0%
Любимый сахарозаменитель по вкусу.
Врубаем блендер.
Оставляем получившуюся смесь на полчаса в холодильнике, а потом в течение дня прихлёбываем по паре глотков.
БЖУ 45/2.5/27 (305 ккал) но главное, что чувство голода отбивает напрочь. Поможет набрать белка и не сожрать лишнего.
Алсо, сахзама лучше поменьше.
Насыпаем в блендер столовую ложку молотых хлопьев "Геркулес" и полложки какао-порошка.
Завариваем маленьким количеством кипятка и размешиваем.
Добавляем 200 граммов обезжиренного творога и 250мл биокефирной активии 0%
Любимый сахарозаменитель по вкусу.
Врубаем блендер.
Оставляем получившуюся смесь на полчаса в холодильнике, а потом в течение дня прихлёбываем по паре глотков.
БЖУ 45/2.5/27 (305 ккал) но главное, что чувство голода отбивает напрочь. Поможет набрать белка и не сожрать лишнего.
Алсо, сахзама лучше поменьше.
>>579812
Так 200 это на массу с жиром, на сухую массу 140 2г на 1кг усвояемость-то у всех разная. Я это к тому клоню, что зачем потреблять лишнии ккал, если 30% веса это жир?
Так 200 это на массу с жиром, на сухую массу 140 2г на 1кг усвояемость-то у всех разная. Я это к тому клоню, что зачем потреблять лишнии ккал, если 30% веса это жир?
Посоны тут такое дело.
Я бы все таки разделил похудение и удержание веса.
Сейчас я на этапе похудения.
Мне нужно знать сколько я должен весить!
Есть куча разных формул. Мой рост - 173см. Крупного телосложения. К какому весу\обхвату талии стремиться?
Я бы все таки разделил похудение и удержание веса.
Сейчас я на этапе похудения.
Мне нужно знать сколько я должен весить!
Есть куча разных формул. Мой рост - 173см. Крупного телосложения. К какому весу\обхвату талии стремиться?
>>579820
Гугли ИМТ, сука.
Гугли ИМТ, сука.
>>579819
Ну а на сухого тебе останется 70 белка, а не 100. Нафига тебе 2, если ты не качаешься? А для поддержания достаточно 1г на 1 кг веса.
Ну а на сухого тебе останется 70 белка, а не 100. Нафига тебе 2, если ты не качаешься? А для поддержания достаточно 1г на 1 кг веса.
6 Кб, 859x205
Проиграл. Как такое возможно? Почему у ебаного какао углей в 1.5 раз больше чем у сахара? Что туда пихают?
>>579868
На упаковке под 50 ккал выходит. Может просто тупые жирухи вбивают рандомные числа, думая что разбираются в этом? Или это "официальная" инфа там написана?
На упаковке под 50 ккал выходит. Может просто тупые жирухи вбивают рандомные числа, думая что разбираются в этом? Или это "официальная" инфа там написана?
>>579868
Что за хуйня? Типа у 100г 1000 калорий? Это какие-то кривые данные, должно быть не больше 600кал/100г, это максимум.
Что за хуйня? Типа у 100г 1000 калорий? Это какие-то кривые данные, должно быть не больше 600кал/100г, это максимум.
>>579868
ti daun 4tole? ne mojet bit 15 g uglei v 10 grammah kakao)))
ti daun 4tole? ne mojet bit 15 g uglei v 10 grammah kakao)))
>>579868
Посмотреть на пачке и вбить самому не судьба? Если ты не проверяешь правдивость данных на фэтсикрете, то ты не лучше тупой пизды.
Посмотреть на пачке и вбить самому не судьба? Если ты не проверяешь правдивость данных на фэтсикрете, то ты не лучше тупой пизды.
>>579869
Так же, возьми жиров 0,8 на кг веса и все. Остально добивай, чем хочешь.
Так же, возьми жиров 0,8 на кг веса и все. Остально добивай, чем хочешь.
В 13 году сел на кето при 120 с лихуем кг веса. За 5 месяцев сбросил 46 кг. Потом набирал до 98, в августе снова сел, сейчас вешу 79. Не сдавайтесь посоны, это раюотает. Только в зал еще нужно ходить.
А еще у меня тня из спортзала, боже, раньше я и мечтать о таком не мог.
Все правда, я не троль. Прямо ща из зала пишу, может сделаю фото до и после, как нибудь
А еще у меня тня из спортзала, боже, раньше я и мечтать о таком не мог.
Все правда, я не троль. Прямо ща из зала пишу, может сделаю фото до и после, как нибудь
>Не сдавайтесь посоны, это раюотает.
>Только в зал еще нужно ходить.
Только вот нахуй нужно кето, если ты нормально питаешься и ходишь в зал?
>>579960
Чтобы быстрее жир сжигать. Я с августа 20ку сбросил
>>Не сдавайтесь посоны, это раюотает.
>>Только в зал еще нужно ходить.
>Только вот нахуй нужно кето, если ты нормально питаешься и ходишь в зал?
Чтобы быстрее жир сжигать. Я с августа 20ку сбросил
>>579959
Раз в 2 недели я хуячу палычей все выходные. Загрузка-загрузочка
>У этого жирдяя голодный делирий, палыча внутривенно!
Раз в 2 недели я хуячу палычей все выходные. Загрузка-загрузочка
Сегодня захотел пряников, взял 1 пряник, пожевал его во рту секунд 15 и выплюнул, не глотал. Вкус почувствовал, я доволен, пряник был не очень. Какие подводные камни? По сути, я ни крошки не проглотил.
>>579977
Сахар растворился в слюне и ты ее проглотил, инсулин подскочил. Всё, тебе пизда.
Сахар растворился в слюне и ты ее проглотил, инсулин подскочил. Всё, тебе пизда.
>>579980
Да как вы заебали, дауны ебаные. Пройдись по предыдущим тредам, уебан тупорылый.
Да как вы заебали, дауны ебаные. Пройдись по предыдущим тредам, уебан тупорылый.
>>579983
спс
спс
Посоны, завтра полгода, как я начал худеть.
Завтра же взвешивание и обмеры. Хочу отпраздновать это дело читдеем.
Накидайте идей что ли, а то я не могу определиться, чего вкусного хочу.
Завтра же взвешивание и обмеры. Хочу отпраздновать это дело читдеем.
Накидайте идей что ли, а то я не могу определиться, чего вкусного хочу.
>>580007
Обезжиренный подзалупный творожок.
Обезжиренный подзалупный творожок.
>>580028
Ну это как-то хуй знает. Мне вот мяса хочется с какой-нить кавказской выпечкой типа хачапури. Думаю может заскочить к хачам по такому случаю.
Ну это как-то хуй знает. Мне вот мяса хочется с какой-нить кавказской выпечкой типа хачапури. Думаю может заскочить к хачам по такому случаю.
>>580062
Кардио.
Кардио.
>>580062
Пофапай.
Пофапай.
>>580062
У тебя дефицит на 300 ккал?
У тебя дефицит на 300 ккал?
3 Кб, 223x50
Продублирую тут.
Cоп, антуаны. Летом-в начеле осени катал на веле между походами в зал, теперь хожу только в зал, и медленней гораздо прогрессировать в похудаче начал. Чем можно дома заняться в дни между? Есть шведская стенка дома.
По жранине все нормас, РСК 1600(или я криво посчитал?), бжу не 3:1:1 офк, но стараюсь выйти на приоритет белков, пикрил среднее.
миможиран 177/82
Cоп, антуаны. Летом-в начеле осени катал на веле между походами в зал, теперь хожу только в зал, и медленней гораздо прогрессировать в похудаче начал. Чем можно дома заняться в дни между? Есть шведская стенка дома.
По жранине все нормас, РСК 1600(или я криво посчитал?), бжу не 3:1:1 офк, но стараюсь выйти на приоритет белков, пикрил среднее.
миможиран 177/82
>>580132
Что если я скажу тебе что он у меня есть? Не знат в каком режиме и как долго крутить
инб4 процесс обассывания и просания ссаных тряпок в моем направлении
Что если я скажу тебе что он у меня есть? Не знат в каком режиме и как долго крутить
инб4 процесс обассывания и просания ссаных тряпок в моем направлении
677 Кб, 314x314
>>580135
Пацаны купил молоток, хз сколько раз и с какой силой бить по гвоздю, жду годных советов и морозных историй.
Пацаны купил молоток, хз сколько раз и с какой силой бить по гвоздю, жду годных советов и морозных историй.
Диетологи советуют хотя бы один раз в неделю употреблять пиццу на обед или ужин, потому что обычная порция пиццы Маргарита - это треть дневной нормы потребления пищи для человека. Средиземноморской кухне, и пицце в особенности, присущ идеальный баланс разных питательных веществ. Тесто (углеводы), помидоры (витамины и клетчатка), сыр (белки), оливковое масло (липиды) - простая, но в то же время вкусная и здоровая еда.
Диетологи советуют хотя бы один раз в неделю употреблять палыча на обед или ужин, потому что обычная порция Кремового Палыча - это треть дневной нормы потребления пищи для человека. Средиземноморской кухне, и палыче в особенности, присущ идеальный баланс разных питательных веществ. Корж (углеводы), орехи (витамины и клетчатка), крем (белки), сливочное масло (липиды) - простая, но в то же время вкусная и здоровая еда.
67 Кб, 673x517
Пиздец, блядь. Купил пачку бекона, чтобы есть по кусочку в день. Зачем он такой вкусный, жираны?
>>580158\t
Это ты его еще жарить не прбовал.
Это ты его еще жарить не прбовал.
>>580158
Еблан.
Еблан.
Сап,ананасики.Сам дрищеват,но вот в области ног жира многовато по сравнению с остальным телом.Какие силовые упражнения посоветуете чтобы его сжечь?
>>580190
Гугли комплекс упражнений для локального сжигания жира с ног.
Гугли комплекс упражнений для локального сжигания жира с ног.
55 Кб, 618x683
Че за хуйня, какой я нахуй эктоморф если я разжирел до 115кг как на дрожжах? Сейчас я уже 80 вешу, но худеть было нихуя не легко, а у эктоморфов обмен в-в должен быть априори быстрым. Тест хуйня?
>>580232
Да, ноги я хз как мерять, один раз 91 померял, другой 80, но не важно, результат не меняется.
Да, ноги я хз как мерять, один раз 91 померял, другой 80, но не важно, результат не меняется.
>>580241
ЧУДОМ ВЫЖИЛ!
ЧУДОМ ВЫЖИЛ!
87 Кб, 730x527
Похудач, спасай, двухнедельное ебучее плато с дефицитом и регулярными нагрузками, что делать?
>>580262
Тортик скушай и расслабься, пусть организм решит что всё впорядке. А через пару дней начинай нагрузки еще сильнее чем были.
Тортик скушай и расслабься, пусть организм решит что всё впорядке. А через пару дней начинай нагрузки еще сильнее чем были.
>>580262
Попробуй безуглеводку, мне помогло. Хотя наверное это вода просто ушла, но 4кг за 2 недели уже скинул на ней, до этого тоже на плато сидел месяц с дефицитом и часовыми кардио.
Попробуй безуглеводку, мне помогло. Хотя наверное это вода просто ушла, но 4кг за 2 недели уже скинул на ней, до этого тоже на плато сидел месяц с дефицитом и часовыми кардио.
>>580284
Этот жиробас порвался. Несите другого.
Этот жиробас порвался. Несите другого.
>>577979
Аноны я 2м 120кг думаю мб начать ходить в бассейн, как вообще бассейн для сжиросжигания и фигуры? Потным быть не оч люблю.
Аноны я 2м 120кг думаю мб начать ходить в бассейн, как вообще бассейн для сжиросжигания и фигуры? Потным быть не оч люблю.
>>580283
Любые лишние калории, будь то калории из жиров, белков или углеводов, конвертируются в жировые отложения. Если ты начнешь ебашить творог и вареную курицу сверх нормы, не качаясь при этом, мышцы у тебя сами по себе не вырастут, а вот жир на жопе да.
Любые лишние калории, будь то калории из жиров, белков или углеводов, конвертируются в жировые отложения. Если ты начнешь ебашить творог и вареную курицу сверх нормы, не качаясь при этом, мышцы у тебя сами по себе не вырастут, а вот жир на жопе да.
>>580321
Ну ты не умничай. Я только про жиры спрашивал. Белки для быдла, энивей.
Ну ты не умничай. Я только про жиры спрашивал. Белки для быдла, энивей.
Жиробасы, ну-ка ответте мне, почему у меня жир скапливается только и только на ебдищще, ногах и жопе?
Жаль в фатсикрет нельзя добавлять\отнимать чистые нутриенты. Щас жарил на завтрак бекон, слил со сковородки 20г жира.
Можете подсказать, по сколько примерно килограммов будет уходить в неделю при дефиците в 500 ККал?
>>580365
хз
хз
>>577979
Парни, вопрос.
Худею я значит себе худею (кардио+ограничение калорий+Вода+протеин+липо6) - вес с 117 до 107,5 сбросил, полет нормальный, надеюсь в Новый год шагнуть с рекордным для тысячелетия весом менее центнера.
Но меня демотивируют результаты взвешиваний на хитрых весах: они говорят, что почти все, что я сбросил - мускулатура, а жира там было килограмма 2,5 всего.
Это всегда так или я что-то делаю неверно (во втором случае, что мне делать)?
Парни, вопрос.
Худею я значит себе худею (кардио+ограничение калорий+Вода+протеин+липо6) - вес с 117 до 107,5 сбросил, полет нормальный, надеюсь в Новый год шагнуть с рекордным для тысячелетия весом менее центнера.
Но меня демотивируют результаты взвешиваний на хитрых весах: они говорят, что почти все, что я сбросил - мускулатура, а жира там было килограмма 2,5 всего.
Это всегда так или я что-то делаю неверно (во втором случае, что мне делать)?
>>580368
Как ебучие весы могут определить, что на них - мышцы, жир, или мешок картошки? Хуета это все из серии "циркониевый браслет" и "торсионные поля"
Как ебучие весы могут определить, что на них - мышцы, жир, или мешок картошки? Хуета это все из серии "циркониевый браслет" и "торсионные поля"
8 Кб, 895x70
66 Кб, 701x658
47 Кб, 600x800
69 Кб, 631x800
Перевалил за 30 сброшенных килограмм. Сбрасывать еще минимум 15.
>>580378
Если у меня кардио, то утром ем гречку и немного кедровых орехов. Если силовые, то гречку и 2 вареных яйца.
Кардио на голодный желудок. После кардио жду час и завтракаю. Перед силовыми ем за 1,5 часа.
После силовых сразу творог с бананом.
В течение дня запеченая в духовке грудка и салат.
Пью 3-3,5 литра воды в сутки.
Если у меня кардио, то утром ем гречку и немного кедровых орехов. Если силовые, то гречку и 2 вареных яйца.
Кардио на голодный желудок. После кардио жду час и завтракаю. Перед силовыми ем за 1,5 часа.
После силовых сразу творог с бананом.
В течение дня запеченая в духовке грудка и салат.
Пью 3-3,5 литра воды в сутки.
48 Кб, 671x1215
>>580377
Вот моя диета например, не знаю как понизить жиры.
Вот моя диета например, не знаю как понизить жиры.
>>580375
Ебать ты шарпей.
Ебать ты шарпей.
112 Кб, 756x527
Привет, братушки. Со следующего месяца начинаю. Пожелайте мне удачи.
24/180/90
Цель - ~75 к пляжу
24/180/90
Цель - ~75 к пляжу
>>580391
Справа "после"?
Справа "после"?
>>580375
Молодец.
Молодец.
>>580388
Ёбаный мудак, тебе тут эксперты с мировым именем в двух тредах уже всё пояснили, нет блядь, я буду читать всякое говно про русских террористов на Донбассе, шоколадные диеты и жиры для эндоморфов, при этом выёбываясь и отстаивая хуйню из интернета так, будто сам разбираюсь в этом вопросе.
Знаешь, везде пишут (даже по телевизору показывают) что наклоны в стороны помогают убрать жир с боков! Попробуй поделай пол года, потом возвращайся.
Ёбаный мудак, тебе тут эксперты с мировым именем в двух тредах уже всё пояснили, нет блядь, я буду читать всякое говно про русских террористов на Донбассе, шоколадные диеты и жиры для эндоморфов, при этом выёбываясь и отстаивая хуйню из интернета так, будто сам разбираюсь в этом вопросе.
Знаешь, везде пишут (даже по телевизору показывают) что наклоны в стороны помогают убрать жир с боков! Попробуй поделай пол года, потом возвращайся.
>>580406
Пффф, лучше с весны, там еще целых 3 месяца и уже так холодно не будет.
Пффф, лучше с весны, там еще целых 3 месяца и уже так холодно не будет.
>>580371
Ну ты бы погуглил хоть. Есть такие весы, пропускают через твоё тело слабый ток и определяют примерную массу костей, жира и мышц, поскольку у них разная электропроводность.
Ну ты бы погуглил хоть. Есть такие весы, пропускают через твоё тело слабый ток и определяют примерную массу костей, жира и мышц, поскольку у них разная электропроводность.
>>580406
Мне аванс 10 числа дадут, денег на зал и нормальное питание нет. Тащемта, я уже со 110 до 72 худел вместе с физачем и фитачем года 3 назад.
А набрал я из-за того, что зимой бросил курить. Вот, сейчас решил взяться за себя и снова начал курить, блеать
Мне аванс 10 числа дадут, денег на зал и нормальное питание нет. Тащемта, я уже со 110 до 72 худел вместе с физачем и фитачем года 3 назад.
А набрал я из-за того, что зимой бросил курить. Вот, сейчас решил взяться за себя и снова начал курить, блеать
>>580388
Эндоморфов разносит из-за углей, даун ты тупорылый.
Мимоэндоморф-которого-разнесло-из-за-углей
Эндоморфов разносит из-за углей, даун ты тупорылый.
Мимоэндоморф-которого-разнесло-из-за-углей
>>580413
Это значит что лечить тебе надо голову в первую очередь.
> А набрал я из-за того, что зимой бросил курить.
Это значит что лечить тебе надо голову в первую очередь.
>>580416
У меня была жуткая абстиненция: я приходил с работы в 6 и сразу засыпал. Все вокруг просто воняло еще с месяц, начались прыщи У меня их лет с 16 не было, блджад. Курил по пачке-полторы в день от скуки. Бросил резко.
У меня была жуткая абстиненция: я приходил с работы в 6 и сразу засыпал. Все вокруг просто воняло еще с месяц, начались прыщи У меня их лет с 16 не было, блджад. Курил по пачке-полторы в день от скуки. Бросил резко.
>>580419
Потому что раньше запахов и вкуса не чувствовал. Запахи реально воняют (рыба, люди, говно, чужие сигареты, выхлопы машин), ребята. Так-то. Никому не советую.
>Все вокруг просто воняло еще с месяц
Потому что раньше запахов и вкуса не чувствовал. Запахи реально воняют (рыба, люди, говно, чужие сигареты, выхлопы машин), ребята. Так-то. Никому не советую.
>>580410
Хочешь быть как Зизз - возьми пистолет и пусти себе пулю в лоб. Я понимаю что для омежки это кумир и пример, но в мире полно людей похудевших и накачавшихся, правда большинство из них так не пиарятся и не влияют так сильно на неокрепшие подростковые умы. Зато они живые.
Жри меньше жиров, мне похуй вообще, тебе по-моему бесполезно их есть, ибо блок свой интеллектуальный не пробьёшь ими всё-равно.
Хочешь быть как Зизз - возьми пистолет и пусти себе пулю в лоб. Я понимаю что для омежки это кумир и пример, но в мире полно людей похудевших и накачавшихся, правда большинство из них так не пиарятся и не влияют так сильно на неокрепшие подростковые умы. Зато они живые.
Жри меньше жиров, мне похуй вообще, тебе по-моему бесполезно их есть, ибо блок свой интеллектуальный не пробьёшь ими всё-равно.
>>580414
Всех из-за углей разносит.
Всех из-за углей разносит.
>>580368
Бамп вопросу
Бамп вопросу
>>580381
>жрёт 0,75 молока
>как понизить жиры
>поглощает 25 грамм вредных насыщенных жиров
>ест 2 грамма полезных в виде витаминок
>>580433
Вешу 84, рост 180, последние недели полторы-две вообще перестал жрать сладкое и вроде как слил 4 кг, сейчас наверное 80 вешу (хотя хуй знает, весы - говно со стрелкой, везде по-разному показывают, но минимум килограмма 2 точно похудел). РСК на этом сайте вроде как неточно рассчитываются, о чем и прочел в факе, посчитал по хитровыебанной формуле из него же, получилось 1940. Вот что мне делать, если я толстоват, особенно в боках, но хочу мышцы накачать?
Протеин в ужине, потому что я так еще не ел, я сидел и составлял диету просто, соответственно в ужин запихнул все, чтобы подгнать просто под нужные пропорции, так-то конечно протеин днем.
Вешу 84, рост 180, последние недели полторы-две вообще перестал жрать сладкое и вроде как слил 4 кг, сейчас наверное 80 вешу (хотя хуй знает, весы - говно со стрелкой, везде по-разному показывают, но минимум килограмма 2 точно похудел). РСК на этом сайте вроде как неточно рассчитываются, о чем и прочел в факе, посчитал по хитровыебанной формуле из него же, получилось 1940. Вот что мне делать, если я толстоват, особенно в боках, но хочу мышцы накачать?
Протеин в ужине, потому что я так еще не ел, я сидел и составлял диету просто, соответственно в ужин запихнул все, чтобы подгнать просто под нужные пропорции, так-то конечно протеин днем.
>>580435
Ну просто жрать овсянку на воде - это пиздец. Посоветуйте тогда других годных углей.
Ну просто жрать овсянку на воде - это пиздец. Посоветуйте тогда других годных углей.
Банан, 300г творога, стакан кефира=600мл - можно ли упарывать половину такого коктейля перед тренировкой, если худею? Тренировка - комплекс всяких отжиманий, пресс, ноги. Или вообще не стоит?
>>580437
Не пиздец. Потри туда своё яблоко на тёрке и будет заебись. Или вари на молоке с водой.
А РСК ты себе как-то хуёо судя по всему насчитал, я при 99/178 ел на 2000 ккал.
Не пиздец. Потри туда своё яблоко на тёрке и будет заебись. Или вари на молоке с водой.
А РСК ты себе как-то хуёо судя по всему насчитал, я при 99/178 ел на 2000 ккал.
>>580441
Надо будет попробовать на воде, но мне кажется не смогу, я и на молоке овсянку не особо люблю, а на воде вообще пиздец будет наверное.
РСК считал по этой формуле из FAQ:
60+13.7∙[вес,кг]+5∙[рост,см]–6.8∙[возраст,лет]
Надо будет попробовать на воде, но мне кажется не смогу, я и на молоке овсянку не особо люблю, а на воде вообще пиздец будет наверное.
РСК считал по этой формуле из FAQ:
60+13.7∙[вес,кг]+5∙[рост,см]–6.8∙[возраст,лет]
>>580444
Я её ни в каком виде не могу есть, но вот с тёртым яблоком оказалось норм, хороший подсластитель.
Какой возраст?
Я её ни в каком виде не могу есть, но вот с тёртым яблоком оказалось норм, хороший подсластитель.
Какой возраст?
>>580365
Ну давай посчитаем. Если вместе с физнагрузками и дефицитом в еде у тебя идет 500 ккал, то 5007 дней = 3500 ккал. Знаем, что 1 кг жира = 9000 ккал, но с учетом того, что энергозатраты идут еще и на то, чтобы расщимить этот самый жир, то нам достаточно 7000 ккал примерно. 7000/1 = 3500/Х, Х = 0,5 кг. Итого, ты должен потерять полкилограмма. Но жир в чистом виде не горит. Сначала уходит вода, а еще параллельно жгутся мышцы. Максимально допустимая скорость похудения - 1-1,3 кг в неделю. Теряешь меньше, а хочешь больше - увеличиваешь дефицит. Теряешь больше - сокращаешь. Вот и вся тебе наука.
Ну давай посчитаем. Если вместе с физнагрузками и дефицитом в еде у тебя идет 500 ккал, то 5007 дней = 3500 ккал. Знаем, что 1 кг жира = 9000 ккал, но с учетом того, что энергозатраты идут еще и на то, чтобы расщимить этот самый жир, то нам достаточно 7000 ккал примерно. 7000/1 = 3500/Х, Х = 0,5 кг. Итого, ты должен потерять полкилограмма. Но жир в чистом виде не горит. Сначала уходит вода, а еще параллельно жгутся мышцы. Максимально допустимая скорость похудения - 1-1,3 кг в неделю. Теряешь меньше, а хочешь больше - увеличиваешь дефицит. Теряешь больше - сокращаешь. Вот и вся тебе наука.
>>580444
Горький шоколад с 70% какао надо брать. Он хорош тем что там помаленьку всего, а калорийность хорошая. Съедаю по полоске в день чтобы РСК набирать.
Яйца не надо исключать, это белки, хотя можешь попробовать без желтков есть, но я не знаю как считать тогда пищевую ценность (хотя наверное есть чисто по белкам в гугле).
Горький шоколад с 70% какао надо брать. Он хорош тем что там помаленьку всего, а калорийность хорошая. Съедаю по полоске в день чтобы РСК набирать.
Яйца не надо исключать, это белки, хотя можешь попробовать без желтков есть, но я не знаю как считать тогда пищевую ценность (хотя наверное есть чисто по белкам в гугле).
>>580375
Ох нихуя ж себе! Я тебя помню. Малаца! Так держать. Только там еще кг 20-25, а не 15.
Ох нихуя ж себе! Я тебя помню. Малаца! Так держать. Только там еще кг 20-25, а не 15.
>>580447
Даже по той ормуле у тебя выходит 1940 ккал, не знаю как ты насчитал так. Алсо, там в факе калькулятор специально есть дополнительно, там седентери левел получается по твоим данным 2280, от которых надо отнять 200-500 ккал (следуя тому же факу) чтобы получить РСК. Так что придётся тебя огорчить, но есть тебе теперь нужно ещё меньше.
Даже по той ормуле у тебя выходит 1940 ккал, не знаю как ты насчитал так. Алсо, там в факе калькулятор специально есть дополнительно, там седентери левел получается по твоим данным 2280, от которых надо отнять 200-500 ккал (следуя тому же факу) чтобы получить РСК. Так что придётся тебя огорчить, но есть тебе теперь нужно ещё меньше.
>>580452
Чето загуглил горький шоколад - там жиров больше, чем углеводов.
Чето загуглил горький шоколад - там жиров больше, чем углеводов.
>>580457
Так я же говорил, что я качаюсь параллельно, поэтому калорий - профицит. А чтобы не разнесло - хочу снизить жиры.
Так я же говорил, что я качаюсь параллельно, поэтому калорий - профицит. А чтобы не разнесло - хочу снизить жиры.
>>580459
Великоват профицит по-моему, если учесть что РСК должно быть где-то 1800. Да и не вижу смысла качаться, хотя говорят что если мышцы заставлять работать - они при похудении меньше гореть будут. Худеть и наращивать массу у тебя не получится, даже если ты будешь 300 грамм белка жрать, так что ешь на РСК, а в тренировочный день чуть больше (не знаю сколько там твои силовые ккал жгут).
Великоват профицит по-моему, если учесть что РСК должно быть где-то 1800. Да и не вижу смысла качаться, хотя говорят что если мышцы заставлять работать - они при похудении меньше гореть будут. Худеть и наращивать массу у тебя не получится, даже если ты будешь 300 грамм белка жрать, так что ешь на РСК, а в тренировочный день чуть больше (не знаю сколько там твои силовые ккал жгут).
>>580456
Бло, путем проб и ошибок. Сделал в еде 20% дефицита, и питаешь на них 2 недели, смотришь динамику. Посмотрел, сколько сбросилось, прикинул свои дальнейшие действия, уменьшил или увеличил на 100-200 ккал, еще две недели смотришь, что да как.
Бло, путем проб и ошибок. Сделал в еде 20% дефицита, и питаешь на них 2 недели, смотришь динамику. Посмотрел, сколько сбросилось, прикинул свои дальнейшие действия, уменьшил или увеличил на 100-200 ккал, еще две недели смотришь, что да как.
>>580436
Просто я сам жру на 2200 ккал при большем весе чем у тебя, вот и удивился.
А протеин можно и на ночь если казеиновый.
Просто я сам жру на 2200 ккал при большем весе чем у тебя, вот и удивился.
А протеин можно и на ночь если казеиновый.
>>580469
Что врёти? Ты совсем уже ёбнулся? Гуманитарий больной.
Что врёти? Ты совсем уже ёбнулся? Гуманитарий больной.
>>580474
Ну а что там говорят сторонники кето на этот счет? И вообще, какой дефицит лучше не превышать?
Ну а что там говорят сторонники кето на этот счет? И вообще, какой дефицит лучше не превышать?
>>580436
никак, масса либо увеличивается, либо уменьшается, тренируются во время похудения чтобы увеличить расход энергии и не спалить мышцы к хуям.
> я толстоват, особенно в боках, но хочу мышцы накачать
никак, масса либо увеличивается, либо уменьшается, тренируются во время похудения чтобы увеличить расход энергии и не спалить мышцы к хуям.
>>580495
Ну вот, а я вообще не понимаю, что мне делать - с одной стороны качаться надо, а с другой - вес подсбросить.
Ну вот, а я вообще не понимаю, что мне делать - с одной стороны качаться надо, а с другой - вес подсбросить.
бумп
Рейт ми, многовато сегодня углеводов, да.
>>580500
Советую забить хуй, у тебя проблема скорее умственного характера.
>>580500
Советую забить хуй, у тебя проблема скорее умственного характера.
Пилите перекат что ли.
76 Кб, 605x882
>>580502
Бля, отклеилось.
Бля, отклеилось.
>>580571
Азаза, тред не бампнулся.
Азаза, тред не бампнулся.
>>580410
Хули ты тогда спрашиваешь у искпертов с /физ, которые не устраивают тебя телосложением?
Хули ты тогда спрашиваешь у искпертов с /физ, которые не устраивают тебя телосложением?
Суп, жирач! Вкатываюсь 90 кг на 177см роста.
Решил скинуть до 77. Силовые 3 раза в неделю.
По формуле из фака BMR 1940 ккал.
Есть два вопроса.
1. оптимальное соотношение Б Ж У 30-20-50 по Филатову. Так ли это?
2. какими продуктами набирать белки и жиры?
Решил скинуть до 77. Силовые 3 раза в неделю.
По формуле из фака BMR 1940 ккал.
Есть два вопроса.
1. оптимальное соотношение Б Ж У 30-20-50 по Филатову. Так ли это?
2. какими продуктами набирать белки и жиры?
>>581048
1. Распределение БЖУ нужно менять исходя из твоих целей. Полтийник углеводов канает в тренировочный день, в день отдыха макрос нужно менять, углеводы урезать и подымать за счет жиров.
3. Белки лучше из животного белка, мясо, рыба. В гречке прилично белка, но аминокислотный профиль хуже.
Жиры - орехи, льняное и оливковое масло.
1. Распределение БЖУ нужно менять исходя из твоих целей. Полтийник углеводов канает в тренировочный день, в день отдыха макрос нужно менять, углеводы урезать и подымать за счет жиров.
3. Белки лучше из животного белка, мясо, рыба. В гречке прилично белка, но аминокислотный профиль хуже.
Жиры - орехи, льняное и оливковое масло.
Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 29 декабря 2014 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 29 декабря 2014 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.