№1 Огромная нетерпеливость

Да-да, вы прочли верно, именно нетерпеливость и является самой большой ошибкой, совершаемой большинством тех, кто делает первые шаги в бодибилдинге и старается преобразить свое тело. Ничего не происходит по «щелчку пальца». Есть люди, которые занимаются больше 20 лет, и до сих пор учатся. Поэтому вам необходимо зарубить себе на носу: впереди очень длинный путь. Вместо того, чтобы проявлять нетерпение, просто наслаждайтесь приобретением опыта и знайте, что вы обязательно достигните своей цели, если, конечно же, будете в этом уверены, открыты новым идеям, а также сконцентрированы.

№2 Наивность

Я уверен, что каждый из вас когда-либо был обманут или введен в какое-либо заблуждение. Накачка мышц не исключение. Многие люди, которые могут вам встретиться на страницах журналов или приложений к ним, не построили свое тело за один день. Может быть, вы иногда слышали такое заявление, что можно накачать огромные мышцы (в приделах 5 кг) за 7 дней, и возможно, вы даже были взволнованы этими сведениями, но потом осознали, что правдоподобность этих данных сводится к нулю.

Естественно, очень просто стать жертвой рекламы, но постарайтесь избегать этой обманной логики, потому что она приведет вас к разочарованию.

№3 Перетренированность

Перетренированность – это часто освещаемая тема, но люди все равно упорно продолжают совершать данную ошибку. Побочный эффект очевиден при любом тренировочном уровне. Новички должны понять, что тренироваться понемногу – это лучший способ накачать мышечную массу. На первоначальном этапе человек может достичь результатов выше средних, тренируясь понемногу, потому что организм не привык к стрессу и силовым нагрузкам, оказываемую на мышцы.
Воспользуйтесь преимуществом и получайте прирост мышц, но обязательно помните, что такой темп роста не будет длиться вечно!

№4 Выбор неправильной программы тренировок

Вы мечтаете быть похожим на какого-то конкретного бодибилдера? Это значит, что вы обязаны тренироваться как он, правильно? Конечно же нет! Это прямо противоположно истине.

К примеру, вы видите парня на обложке журнала, убеждающего в том, что, чтобы достичь таких результатов, которые вы видите на фото, он придерживался определенной программы тренировок. Вашей первой реакцией может быть то, что вы начнете использовать эту же тренировочную программу, чтобы получить такие же результаты. Проблема заключается в том, что это не сам план занятий «построил» его тело, а скорее всего это накопление за годы тренировок, и что более вероятно, несколько различных этапов и программ. Мне стоит вас предупредить: вы можете использовать данную тренировочную программу и даже возможно увидите результаты, но все-таки вам придется постоянно прикладывать титанические усилия, чтобы с течением времени увидеть результаты.

№5 Игнорирование азов

Все люди неимоверно хотят улучшить исполнение жима лежа, становой тяги, приседа, уметь отжимать от плеч 45-килограммовые гантели, а также выглядеть, как парни с обложек журналов. Но перед тем, как начать торопить события, вы когда-либо задумывались об основополагающих принципах? Я отвечу за вас: конечно же нет, ведь это так скучно. Я прав? Но очень часто люди делают упражнения в ущерб своей фигуре и технике, что в последствии может привести к серьезным травмам.

Когда вы только привыкаете к упражнению, я рекомендую работать с меньшим весом, но при этом быть максимально сконцентрированным на использовании техники, а только потом увеличивать вес. Запомните: сначала – техника, потом – вес! Это правило поможет вам все больше и больше прогрессировать в следующие месяцы и годы. Если у вас еще нет опыта, то при добавлении веса в упражнения, ваши результаты будут разрушены.