Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 15 февраля 2015 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 15 февраля 2015 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
61 Кб, 970x545
Спортивное питание, добавки (астероиды обсуждаются в отдельном треде), еда и напитки обсуждаются здесь.
ФАК - https://docs.google.com/document/d/1hDdbWWBzp2pOfWy142exI4K6HIfZzOByqXwx7QcuMkI
Дополнение к ФАКу, об основных принципах спортивной диеты, калориях, белках, жирах и углеводах - https://docs.google.com/document/d/1tUnJKXPsw4QedsbjzEAgN-4XdJ9lw-bTDCG7dWsdneM
Предыдущий тред: >>541419
ФАК - https://docs.google.com/document/d/1hDdbWWBzp2pOfWy142exI4K6HIfZzOByqXwx7QcuMkI
Дополнение к ФАКу, об основных принципах спортивной диеты, калориях, белках, жирах и углеводах - https://docs.google.com/document/d/1tUnJKXPsw4QedsbjzEAgN-4XdJ9lw-bTDCG7dWsdneM
Предыдущий тред: >>541419
187 Кб, 1280x853
Репост из предыдущего:
Котаны, такие проблемы. В тренажерке уже месяцев 9, раньше пил сывороточный протеин, а сейчас чет задумался, что их аж 3-4 вида, какой из них брать?
187\86, худощав (бедра широки + ноги не худые, отсюда такой вес).
Я думаю взять сывороточный, что бы пить после тренировки (в день без тренировки просто днем), а так же казеиновый вечером, все правильно?
В магазине спортпита продавец посоветовал взять мультикомпонентный (в день без тренировки) + сывороточный (в день тренировки).
Карочи, какой брать? В интернетах четкого ответа нет
Один анон ответил, что сывороточный + казеин самое то, это действительно так?
Котаны, такие проблемы. В тренажерке уже месяцев 9, раньше пил сывороточный протеин, а сейчас чет задумался, что их аж 3-4 вида, какой из них брать?
187\86, худощав (бедра широки + ноги не худые, отсюда такой вес).
Я думаю взять сывороточный, что бы пить после тренировки (в день без тренировки просто днем), а так же казеиновый вечером, все правильно?
В магазине спортпита продавец посоветовал взять мультикомпонентный (в день без тренировки) + сывороточный (в день тренировки).
Карочи, какой брать? В интернетах четкого ответа нет
Один анон ответил, что сывороточный + казеин самое то, это действительно так?
Бери многокомпонентный, пей каждый день по порции-полторы, В день тренировки после трени спустя 20-30 мин. И в обычный день либо вместо творога на ночь, либо как доп. прием пищи в течении дня.
Не запаривайся с 2умя видами, оно тебе не к чему на таком стаже.
Не запаривайся с 2умя видами, оно тебе не к чему на таком стаже.
>>570730
вечером лучше творога пожри
вечером лучше творога пожри
>>570730
Тебе блять не спорт пит с таким телосложением надо жрать, а больше налегать на обычную пищу. Лучше бы не ебал себе мозги, а жрал нормально. Максимум взять креатин самый дешевый и витаминки.
>худощав
Тебе блять не спорт пит с таким телосложением надо жрать, а больше налегать на обычную пищу. Лучше бы не ебал себе мозги, а жрал нормально. Максимум взять креатин самый дешевый и витаминки.
26 Кб, 380x342
Спрашиваю уже в сотый раз, надеюсь кто-нибудь ответит. Допустим я варю суп, соответственно температура 100 гр.ц. При ней погибают витамины, минералы овощей, которые я закидываю в кастрюлю: морковь, лук и т.д.?
180 55
Если буду жрать 500гр риса (250 обед 250 ужин), 320гр творога(160 завтрак 160 ужин), 4 яйца (2утром 1 обед 1 ужин). + витаминки (компливит) и рыбий жир. Есть только 250-300 рублей на день на еду :(. То что еще надо ? И есть только турник и гантели. То хоть килограм 10 наберу, за годик, если буду задротить, упорно и без лени?
А если без мяса?. Сижу на жопе смирно что дома, что на работе. Самая большая физ нагрузка в течении дня 40 минут пешочком с работы домой.
Если буду жрать 500гр риса (250 обед 250 ужин), 320гр творога(160 завтрак 160 ужин), 4 яйца (2утром 1 обед 1 ужин). + витаминки (компливит) и рыбий жир. Есть только 250-300 рублей на день на еду :(. То что еще надо ? И есть только турник и гантели. То хоть килограм 10 наберу, за годик, если буду задротить, упорно и без лени?
А если без мяса?. Сижу на жопе смирно что дома, что на работе. Самая большая физ нагрузка в течении дня 40 минут пешочком с работы домой.
>>570782
читай мануалы
читай мануалы
>>570782
Нет, ты не наберешь. Вместо этого ты сдохнешь в переулоке с шприцом в жопе, а твоя мамаша станет шлюхой.
читай FAQ ДАУН ТУПОЙ МИНЯ АЖ ТРИСТЕ БЛЯДЬ ХУЛЕ ВЫ ТАКИЕ ТУПЫЕ НЕ МОЖЕТЕ ЧИТАТЬ
Нет, ты не наберешь. Вместо этого ты сдохнешь в переулоке с шприцом в жопе, а твоя мамаша станет шлюхой.
читай FAQ ДАУН ТУПОЙ МИНЯ АЖ ТРИСТЕ БЛЯДЬ ХУЛЕ ВЫ ТАКИЕ ТУПЫЕ НЕ МОЖЕТЕ ЧИТАТЬ
Парни, какой гейнер мне взять, если я новичок в пауэрлифтинге и мне нужно набрать массу?
http://45sport.ru/gejnery.html
С меня тонны благодарности)
http://45sport.ru/gejnery.html
С меня тонны благодарности)
>>570830
Гречка, рис, овсянка. Хотя скорее всего ты даун, который думает что наберет хорошу массу взяв гейнер! Поэтому бери гейнер, где как можно больше сахара.
>начинающий
>хочет спортпит
Гречка, рис, овсянка. Хотя скорее всего ты даун, который думает что наберет хорошу массу взяв гейнер! Поэтому бери гейнер, где как можно больше сахара.
1. после пробуждения 1/2 стнандартной дозы изолята
2 если тенька - за час концентрат, сразу после - изолят
3. перед сном - казеин
все правильно делаю? батя одобряет?
2 если тенька - за час концентрат, сразу после - изолят
3. перед сном - казеин
все правильно делаю? батя одобряет?
>>570945
И нахуй он нужен? Та же самая сыворотка, только приправлена мишурой, типа супир ачистки.
>изолята
И нахуй он нужен? Та же самая сыворотка, только приправлена мишурой, типа супир ачистки.
>>570945
Судя по всему нет, раз пришел спрашивать об этом на двач, то ты дрыщавый уёба, который провел около года в зале и ничего не изменилось.
Судя по всему нет, раз пришел спрашивать об этом на двач, то ты дрыщавый уёба, который провел около года в зале и ничего не изменилось.
>>570953
Хуй знает, просто купил на попробовать.
> И нахуй он нужен? Та же самая сыворотка, только приправлена мишурой, типа супир ачистки.
Хуй знает, просто купил на попробовать.
>>571079
Поясняю что ты долбаеб с синдромом дауна и потреблядь
Поясняю что ты долбаеб с синдромом дауна и потреблядь
Я люблю иногда поесть полуфабрикатные пельмени. Понимаю что полезного там практически нихуя, но беспокоит вредность. Насколько они вредны в плане набора лишнего жирка? Сам почти дрищ, небольшое кол-во жирка в нижней части живота.
23 год, 183/75
23 год, 183/75
>>571172
Но в том-то и дело, что при моем дрищевом телосложении весь жир предательски откладывается на пузе.
Но в том-то и дело, что при моем дрищевом телосложении весь жир предательски откладывается на пузе.
>>571176
Делай упражнения на нижнею часть пуза. Вообще он откладывается везде, просто у тебя мало тренированное тельце
Делай упражнения на нижнею часть пуза. Вообще он откладывается везде, просто у тебя мало тренированное тельце
Можно ли сочетать загрузку креатином и л-карнитин? Они вообще сочетаются при одновременном приеме?
>>571177
Это же миф, что можно с конкретного участка тела согнать лишнее? Или я что-то не догоняю?
>упражнения на нижнею часть пуза.
Это же миф, что можно с конкретного участка тела согнать лишнее? Или я что-то не догоняю?
Майонез/кетчуп сильно вредны?
>>571256
Вот, малыш, ты потихоньку осваиваешь манеру местного общения. А теперь иди нахуй, тупая тварь — только тупорылые уебки верят в загрузку креатином.
Вот, малыш, ты потихоньку осваиваешь манеру местного общения. А теперь иди нахуй, тупая тварь — только тупорылые уебки верят в загрузку креатином.
>>571284
Я другой анон, кек.
Я другой анон, кек.
37 Кб, 500x667
>>571284
Kek, дауненок прочитал статью на спортвики и выебывается. Иди говна наверни, мешок с говном.
Kek, дауненок прочитал статью на спортвики и выебывается. Иди говна наверни, мешок с говном.
>>571459
Как моя сперма для твоей жирной мамаши.
Как моя сперма для твоей жирной мамаши.
8 Кб, 299x271
Все время пью некипяченую воду из под крана. Мне пиздец? Что в ней плохого могу нацепить?
69 Кб, 851x638
Антуаны, проконсультируйте неофита. В общем по большому счету можно сказать, что я не качаюсь, так - делаю зарядку дома, да раз в неделю хожу зал качать ноги, но занимаюсь би. Собственно посмотрел вашего Цацулина, почитал пару статеек про спортпит и решил упороться креатином. В общем жру его две недели, выносливость улучшилась, ну и в целом результатами доволен. Но заметил одну хуйню, которую и хотел с вами обсудить. Я начал просто пиздец как обильно потеть. Я и раньше уходил с тренировки в практически насквозь мокрой форме, но сейчас просто пиздец какой-то творится. У меня по лбу пот струится, затекает в глаза, голова как после душа мокрая - просто пиздец какой-то. Это нормально вообще? У кого-нибудь было подобное? В общем дискасс.
>>571714
От труб зависит.
От труб зависит.
>>571714
Ну, это зависит от того насколько очистные хорошие. Так-то ее вполне можно пить в некоторых городах.
А вот когда я к мамаше в деревню приезжаю, так тут из под крана такая жесткая вода, что зубы потом ноют.
Ну, это зависит от того насколько очистные хорошие. Так-то ее вполне можно пить в некоторых городах.
А вот когда я к мамаше в деревню приезжаю, так тут из под крана такая жесткая вода, что зубы потом ноют.
>>571714
Пузожителя поймать можешь
Пузожителя поймать можешь
>>572029
в ближайшем
в ближайшем
Котятки, я правильно понял, что в случае если еда при готовке адсорбирует воду, то такие продукты надо взвешивать до приготовления, на сухую?
>>572154
Скажем так, они не вредны сами по себе, вредно заканчивать их есть. Если ты решился ввести в рацион кетчуп или майонез, то тебе придется сидеть на нем до конца жизни. Но риск побочек невелик, так что не ссы.
Скажем так, они не вредны сами по себе, вредно заканчивать их есть. Если ты решился ввести в рацион кетчуп или майонез, то тебе придется сидеть на нем до конца жизни. Но риск побочек невелик, так что не ссы.
>>572161
Все верно, на вечном курсе экзогенного майонеза организм перестает вырабатывать эндогенный соус. Отменишь - и сразу посыпешься. И еще неизвестно, восстановится ли потом в полной мере уровень естественного кетчупа.
>вредно заканчивать их есть
Все верно, на вечном курсе экзогенного майонеза организм перестает вырабатывать эндогенный соус. Отменишь - и сразу посыпешься. И еще неизвестно, восстановится ли потом в полной мере уровень естественного кетчупа.
>>571714
В ней может быть дохуя хлора, поэтому можешь отравиться им. Отек легких, слизистых, жуткий кашель, посинение, тахикардия, судороги, вздутие вен, остановка дыхания. Хлора может быть мало, тогда ты заработаешь кишечную инфекцию - рвота, понос, колит, кровь в стуле обеспечены. Также в воде из-под крана дохуя окислов железа - головная боль, осиплость, кашель, одышка, стеснение в груди, через пару лет употребления такой воды неизбежен рак.
Если хочешь подольше пожить, купи какой-нибудь простенький кассетный фильтр раз уж нет денег на обратноосмотическую установку и всегда кипяти воду.
В ней может быть дохуя хлора, поэтому можешь отравиться им. Отек легких, слизистых, жуткий кашель, посинение, тахикардия, судороги, вздутие вен, остановка дыхания. Хлора может быть мало, тогда ты заработаешь кишечную инфекцию - рвота, понос, колит, кровь в стуле обеспечены. Также в воде из-под крана дохуя окислов железа - головная боль, осиплость, кашель, одышка, стеснение в груди, через пару лет употребления такой воды неизбежен рак.
Если хочешь подольше пожить, купи какой-нибудь простенький кассетный фильтр раз уж нет денег на обратноосмотическую установку и всегда кипяти воду.
Насколько вреден черный дилдо для новичка? Какой посоветуете купить?
>>572193
Лол, скройся, ебанько.
Лол, скройся, ебанько.
>>572172
бсн не делает ничего кроме говна, вообще не рассматривай эту фирму.
Если ты жиробас то нужен прот, годный pvl isogold, если дрищ то бери гейнер на медленных углях, например mhp up your mass.
>BSN Syntha-6
>протеин
>40% белка
>соя, сахар в составе
бсн не делает ничего кроме говна, вообще не рассматривай эту фирму.
Если ты жиробас то нужен прот, годный pvl isogold, если дрищ то бери гейнер на медленных углях, например mhp up your mass.
>>571774
Бамп вопросы, котоны.
Бамп вопросы, котоны.
>>572047
На всякую хуйню шутками-хуютками отвечать физач умеет, а по делу раз-два и обчелся. Бамп вопросу.
На всякую хуйню шутками-хуютками отвечать физач умеет, а по делу раз-два и обчелся. Бамп вопросу.
53 Кб, 550x714
>>572339
Так я про тренировки на би говорил. Температура все время одна и та же, но раньше так сильно не потел. Не то, чтобы меня это сильно волновало - просто интересно. Просто если все так потом обливаются от креатина, то в тренажерке все скамьи мокрые должны быть. Это у нас в секции гомосятина, все привыкли мужиков потных лапать, а пляжникам в фитнессклубе наверняка неприятно.
>Окно блять не пробовал открыть?
Так я про тренировки на би говорил. Температура все время одна и та же, но раньше так сильно не потел. Не то, чтобы меня это сильно волновало - просто интересно. Просто если все так потом обливаются от креатина, то в тренажерке все скамьи мокрые должны быть. Это у нас в секции гомосятина, все привыкли мужиков потных лапать, а пляжникам в фитнессклубе наверняка неприятно.
287 Кб, 1280x960
235 Кб, 960x1086
Задам самый ньюфажий вопрос.. Имею пиздец какой жир на животе, сиськах, подбородке и лице в целом. Да он везде, даже ляжки жирные. Раньше был худее намного.
Решил убрать всю эту хуйню. Вот до этого дня мог съесть за день 3 банана, 2 чебурека, кусок осетинского пирога, несколько круассанов с чаем, чипсы и тд.
Исключаю мучное, сладкое и жирное.
Записался на секцию бокса, денег на спортзал нет.
А теперь посоветуйте. Думал взять эль-карнитин, некоторые говорят, что это хуйня. Брать липо 6х или что ? Мне нужно только убрать весь жир, постараться по крайней мере. Тренировка на боксе длится 1.5 часа вроде, там реально нагружают в плане физики. Посоветуйте, аноны. И в каком виде взять: порошок, капсулы, жидкость там..
Решил убрать всю эту хуйню. Вот до этого дня мог съесть за день 3 банана, 2 чебурека, кусок осетинского пирога, несколько круассанов с чаем, чипсы и тд.
Исключаю мучное, сладкое и жирное.
Записался на секцию бокса, денег на спортзал нет.
А теперь посоветуйте. Думал взять эль-карнитин, некоторые говорят, что это хуйня. Брать липо 6х или что ? Мне нужно только убрать весь жир, постараться по крайней мере. Тренировка на боксе длится 1.5 часа вроде, там реально нагружают в плане физики. Посоветуйте, аноны. И в каком виде взять: порошок, капсулы, жидкость там..
>>572368
Ничего не бери.
Лучше курс для сердца пропей-рибоксин+калия оротат. Сердцу твоему помощь нужнее.
Ничего не бери.
Лучше курс для сердца пропей-рибоксин+калия оротат. Сердцу твоему помощь нужнее.
>>572368
ХУNТА
Такое пузо убрать вообще проблем не должно быть, это тебе не до кубиков сушиться.
>эль-карнитин
>липо 6х
ХУNТА
Такое пузо убрать вообще проблем не должно быть, это тебе не до кубиков сушиться.
>>572368
Между прочим три больших банана это грамм 700-800 и столько же калорий, т.е. треть суточной нормы.
Между прочим три больших банана это грамм 700-800 и столько же калорий, т.е. треть суточной нормы.
>>572368
Тебе 12 лет? Если да - то какого хуя ты такой жирный? Если нет, то где ты нашел бесплатную секцию бокса? У нас занятия в среднем 2-4к в месяц, это подороже кококочалочки будет.
>Записался на секцию бокса, денег на спортзал нет.
Тебе 12 лет? Если да - то какого хуя ты такой жирный? Если нет, то где ты нашел бесплатную секцию бокса? У нас занятия в среднем 2-4к в месяц, это подороже кококочалочки будет.
>>572268
А если взять комплексный протеин syntax matrix 5.0? Сам я дрыщ 173/61. Еще какой лучше креатин взять? Как я понял они все одинаковые, да?
А если взять комплексный протеин syntax matrix 5.0? Сам я дрыщ 173/61. Еще какой лучше креатин взять? Как я понял они все одинаковые, да?
>>572381
Хуйню написал. Это треть суточной нормы только если ты ребенок трехлетний.
>треть суточной нормы
Хуйню написал. Это треть суточной нормы только если ты ребенок трехлетний.
>>572391
С августа хожу на тайский бокс. Скинул 10кг, упарываю л-карнитин и липо6х. Сейчас еще блэк мамбу подключил. Задавай свои ответы.
С августа хожу на тайский бокс. Скинул 10кг, упарываю л-карнитин и липо6х. Сейчас еще блэк мамбу подключил. Задавай свои ответы.
>>572381
http://vesit-skolko.ru/banan/
Три больших банана - это максимум 300 грамм и 267 кал., т.е. максимум 8% от суточной нормы.
http://vesit-skolko.ru/banan/
Три больших банана - это максимум 300 грамм и 267 кал., т.е. максимум 8% от суточной нормы.
>>572416
хуй соси - губой тряси
хуй соси - губой тряси
27 Кб, 400x526
Антуаны, я тот самый дрищ боксер теквондист на самом деле, но не важно, не о том речь, который нихуя не жрет. Решил я тут привести свою тушку в порядок, зашел на спортсвики, посчитал суточную норму в каллориях и немного прихуел. TEE (Total Energy Expenditure) по всем трем формулам около 3к кк в день 3198, 3068 и 2944 соответственно, если сюда добавить еще 10-20% сверху для набора массы, как там советуют то выходят просто слоновьи дозы какие-то. Полуркал калорийность еды, которую я обычно хомячу - в итоге выходит, что я должен ежедневно съедать около килограмма куриной грудки и полутора килограмм чечевицы, ну или 500 грамм жареной свинины и килограмм гречки. Это же пиздец. Я как минимум последние лет 5 ем вдвое-втрое меньше и до сих пор жив правда голоден почти 24/7, но я же привык. Сук, пздц - это же сколько бабла нужно на одну только хавку тратить, а еще готовить все это хрючево, каллории считать, таскать хавку с собой все время. И это при том, что я дрищ, представляю сколько нужно жрать амбалам. А каллории как считать? Вот приготовил я себе вот эту нямку http://www.neboleem.net/ustrichnyj-sous.php к слову - как мне каллорийность считать - там же миллион всяких ингридиентов, у всех каллорийность указана приблизительно, все в казан на глаз кидаю, не говоря уже о том, когда я не дома жру.
inb4 193см рост, 83кг, 15-18% жира
inb4 193см рост, 83кг, 15-18% жира
>>572444
Ну примерно так и есть, да. процентами ничего добавлять не надо, что у вас ишаков за мудацкая привычка трогать эти ПРОЦЕНТЫ, лол. То южу В ПРОЦЕНТАХ выискивают, то КАЛОРИЙНОСТЬ. Не свиновь дозы, но высоким СЛОЖНО набирать, да. Добавляй 100-200 калорий - если вес двигается, то все ок.
Ну если ты мудак - да. У меня на 3150 рацион такой - 400 грамм готовй курицы (в сыром виде не считаю её) 200 грамм гречки в сухом виде (около 600 грамм готовой выходит) бутыла кефира 1 процент жирность, 220 грамм 2 процентного творога, 75 грамм гречневой лапши в сухом виде, или 6 хлебцев многозерновых крисповских, яблоко, ложка льняного масла, 5 яиц вареных с0? овсянка 100 грамм сухая клинская и 350 мл молока 1.4 процента жирности. Про сложные блюда, которые ты НЕ готовил сам - можешь забыть, потому что ты никак не посчитаешь что там и как. А сложные, которые готовишь сам - будешь ручками все считать до грамма. Иначе никак.
Ну примерно так и есть, да. процентами ничего добавлять не надо, что у вас ишаков за мудацкая привычка трогать эти ПРОЦЕНТЫ, лол. То южу В ПРОЦЕНТАХ выискивают, то КАЛОРИЙНОСТЬ. Не свиновь дозы, но высоким СЛОЖНО набирать, да. Добавляй 100-200 калорий - если вес двигается, то все ок.
>Полуркал калорийность еды, которую я обычно хомячу - в итоге выходит, что я должен ежедневно съедать около килограмма куриной грудки и полутора килограмм чечевицы, ну или 500 грамм жареной свинины и килограмм гречки.
Ну если ты мудак - да. У меня на 3150 рацион такой - 400 грамм готовй курицы (в сыром виде не считаю её) 200 грамм гречки в сухом виде (около 600 грамм готовой выходит) бутыла кефира 1 процент жирность, 220 грамм 2 процентного творога, 75 грамм гречневой лапши в сухом виде, или 6 хлебцев многозерновых крисповских, яблоко, ложка льняного масла, 5 яиц вареных с0? овсянка 100 грамм сухая клинская и 350 мл молока 1.4 процента жирности. Про сложные блюда, которые ты НЕ готовил сам - можешь забыть, потому что ты никак не посчитаешь что там и как. А сложные, которые готовишь сам - будешь ручками все считать до грамма. Иначе никак.
>>572448
Да я для примера сказал-то, чтобы не расписывать долго - ясен пень я не буду жрать 1,5 кг гречи каждый день.
>Ну если ты мудак - да
Да я для примера сказал-то, чтобы не расписывать долго - ясен пень я не буду жрать 1,5 кг гречи каждый день.
>>572451
На я тебе для примера написал рацион - как видишь тут не так много еды.
На я тебе для примера написал рацион - как видишь тут не так много еды.
21 Кб, 349x356
Посоны, а ничего страшного, если мой завтрак начинается примерно через пару часов после пробуждения?
>>570730
Любой. На метаболизме белка не скажется
>Карочи, какой брать? В интернетах четкого ответа нет
Любой. На метаболизме белка не скажется
125 Кб, 739x572
>>572416
Хуй тебе в рыло пидр, а чего добился ты ?
Вот например я на пике. Занимаюсь боксом и танцами, у нас очень крутая секция, к нам не берут тех у кого нет растяжки и мы скачем на разминке на скакалке 5 минут, это скажу я вам не хуй собачий. Всем своветую бокс, а не хуйню вашу качалку.
По-моему я охуенен, а ты просто завидуешь. Свое фото слабо выложить?
> Ты ни на один из предыдущих не ответил, даун.
Хуй тебе в рыло пидр, а чего добился ты ?
Вот например я на пике. Занимаюсь боксом и танцами, у нас очень крутая секция, к нам не берут тех у кого нет растяжки и мы скачем на разминке на скакалке 5 минут, это скажу я вам не хуй собачий. Всем своветую бокс, а не хуйню вашу качалку.
По-моему я охуенен, а ты просто завидуешь. Свое фото слабо выложить?
322 Кб, 2048x1536
Сколько процентов скидка на новогодней распродаже на бб.ком? Черная пятница или что то типо того. Я помню,что скидка большая. 20,30 или 50%.
Кто знает скажите пожалуйста точные даты распродажи и размеры скидки.
Кто знает скажите пожалуйста точные даты распродажи и размеры скидки.
>>572546
Ммм, эта талия, эти ягодицы. Я бы тебя нагнул рачком в раздевалочке.
Ммм, эта талия, эти ягодицы. Я бы тебя нагнул рачком в раздевалочке.
>>572559
Завали ебало мудила. Я вешу 86 кг, лучше 99% физача
> Нахуя тебе на теле столько сала? К спячке готовишься?
Завали ебало мудила. Я вешу 86 кг, лучше 99% физача
>>572368
5 грамм инсулина, 7 тесто на пкт
5 грамм инсулина, 7 тесто на пкт
81 Кб, 391x303
>>572546
Лет в 12 батя на бокс отдал. Позанимался 2 года и свалил на теквондо 12 лет уже занимаюсь, тк скучноватая хуита, а 95% людей в секции - эталонное быдло из 90х.
Проиграл с инвалида.
Я у того толстяка спрашивал где он нашел бесплатную секцию, где занимаются не с мелкими пиздюками в сдюшорах, а с альтфаками, которые уже все полимеры проебали и из которых ничего уже не получится.
В дс есть дохуя таких, но там на квадратный метр зала 10 занимающихся, 9 из которых колхозные быдланы и никакущий тренер.
А от тебя мне никаких ответов не нужно, толстяк, тебе нечего мне сказать.
Ну и раз пошла такая тема, то запруфай
фоточкой в шпагате с супом.
>Хуй тебе в рыло пидр, а чего добился ты ?
Лет в 12 батя на бокс отдал. Позанимался 2 года и свалил на теквондо 12 лет уже занимаюсь, тк скучноватая хуита, а 95% людей в секции - эталонное быдло из 90х.
>скачем на разминке на скакалке 5 минут, это скажу я вам не хуй собачий
Проиграл с инвалида.
Я у того толстяка спрашивал где он нашел бесплатную секцию, где занимаются не с мелкими пиздюками в сдюшорах, а с альтфаками, которые уже все полимеры проебали и из которых ничего уже не получится.
В дс есть дохуя таких, но там на квадратный метр зала 10 занимающихся, 9 из которых колхозные быдланы и никакущий тренер.
А от тебя мне никаких ответов не нужно, толстяк, тебе нечего мне сказать.
Ну и раз пошла такая тема, то запруфай
>к нам не берут тех у кого нет растяжки
фоточкой в шпагате с супом.
>>572560
Забыл добавить, что рост ~175см, карлан.
Забыл добавить, что рост ~175см, карлан.
4721 Кб, 2000x2000
>>570607
Парни, решил обмазаться протеином. Какой вкус лучше взять, чтобы не соснуть? Думаю прикупить пикрилейтед, норм или говно?
Парни, решил обмазаться протеином. Какой вкус лучше взять, чтобы не соснуть? Думаю прикупить пикрилейтед, норм или говно?
>>572595
Мудила ебаное, сам ты быдло. Ты сможешь ответить за свой базар?
Двай пиши на id3651806, встретимся в реале и просто поговорим как мужики.
Или ты девочка и пись-пись?
Мудила ебаное, сам ты быдло. Ты сможешь ответить за свой базар?
Двай пиши на id3651806, встретимся в реале и просто поговорим как мужики.
Или ты девочка и пись-пись?
>>572627
Ты что, тестостерон в голову колешь, манька?
Ты что, тестостерон в голову колешь, манька?
>>572627
Забавно конечно, но очень уж толсто. Кстати вот именно такие унтерки в основном и ходят на бесплатные секции бокса. Представляю что творится в ваших замкадсках.
Забавно конечно, но очень уж толсто. Кстати вот именно такие унтерки в основном и ходят на бесплатные секции бокса. Представляю что творится в ваших замкадсках.
Есть matrix 5.0 от Syntrax (многокомпонентный, основной компонент - сывороточный концентрат) и креатин. В каких пропорциях и в какое время принимать будет лучше всего?
Как я понял:
а) В тренировочный день сразу как проснулся 1 порцию протеина, и после завтрака 2,5 грамма креатина. Потом за 2 часа до тренировки 1 порцию протеина, а после тренировки 1 порцию протеина+2,5 грамм креатина. И перед сном ёбнуть протеина.
б) В обычный день сразу как проснулся 1 порцию протеина и после завтрака 2,5 грамма креатина. И перед сном 1 порцию протеина.
Правильно?
Как я понял:
а) В тренировочный день сразу как проснулся 1 порцию протеина, и после завтрака 2,5 грамма креатина. Потом за 2 часа до тренировки 1 порцию протеина, а после тренировки 1 порцию протеина+2,5 грамм креатина. И перед сном ёбнуть протеина.
б) В обычный день сразу как проснулся 1 порцию протеина и после завтрака 2,5 грамма креатина. И перед сном 1 порцию протеина.
Правильно?
>>572654
Чуть не забыл. Мое тельце 173/61
Чуть не забыл. Мое тельце 173/61
>>572550
вопрос актуален
вопрос актуален
125 Кб, 739x572
>>572633
Ты кого толстым назвал бля? Во мне максимум 5% жира. Смотри на пике. А за унтера ты не хочешь получить? А то давай, приезжай, Сумской пр. Дом 2 Корп.6 Кв.198, спроси Захарова Дмитрия Александровича. Только помни - у меня удар хорошо поставлен после тайского бокса. С лета занимаюсь ебти.
> Забавно конечно, но очень уж толсто. Кстати вот именно такие унтерки в основном и ходят на бесплатные секции бокса. Представляю что творится в ваших замкадсках.
Ты кого толстым назвал бля? Во мне максимум 5% жира. Смотри на пике. А за унтера ты не хочешь получить? А то давай, приезжай, Сумской пр. Дом 2 Корп.6 Кв.198, спроси Захарова Дмитрия Александровича. Только помни - у меня удар хорошо поставлен после тайского бокса. С лета занимаюсь ебти.
>>572627
Залётный школьник думает, что вбросив чужой id он ловко затроллит и физачеров, и тогопаренька.
Залётный школьник думает, что вбросив чужой id он ловко затроллит и физачеров, и тогопаренька.
254 Кб, 1600x1600
Кушал кто-нибудь этот новый но-искплойд? Чем отличается от но-иксплоид 2.0, хотел заказать себе на айхербе 2.0, а там только этот новый какой-то.
>>572700
А правда, что от него сосуды пидорасит?
А правда, что от него сосуды пидорасит?
>>572700
Помню первый раз с другом пробовали и жестко дристанули оба. Хорошо дело было в зале и там много кабинок, сидели в соседних и поливали зеленухой.
Но было смешно.
Помню первый раз с другом пробовали и жестко дристанули оба. Хорошо дело было в зале и там много кабинок, сидели в соседних и поливали зеленухой.
Но было смешно.
Анон, взял себе витаминки Opti-men, вроде хорошие, подобрее себя чувствую, но везде пишут, что моча становится прям неоново-яркой, а у меня лишь просто немного желтее стала, но ничего сверхординарного.
Что это может значить? Может подделка, или наоборот, у меня все витамины усваиваются, поэтому лишних выделений нет?
Что это может значить? Может подделка, или наоборот, у меня все витамины усваиваются, поэтому лишних выделений нет?
>>572748
Неоновая ссанина - признак усвоения витаминов группы B, ты по инструкции жрешь? Срок годности?
Я хаваю VPLab daily, дешманские, но по составу нормальные вроде, ссанина - желтее некуда.
Неоновая ссанина - признак усвоения витаминов группы B, ты по инструкции жрешь? Срок годности?
Я хаваю VPLab daily, дешманские, но по составу нормальные вроде, ссанина - желтее некуда.
>>571220
Да, локально жир не сжигается, это так.
Пельмешки из магазина вредны тем, что там дохуя жира, углей и все это неизвестно откуда и как блять делалось. Просто хаваешь говно.
Да, локально жир не сжигается, это так.
Пельмешки из магазина вредны тем, что там дохуя жира, углей и все это неизвестно откуда и как блять делалось. Просто хаваешь говно.
>>571475
Ты правильно думал, маня. Креатин способствует регенерации АТФ и позволяет тебе ебашить больше.
Ты правильно думал, маня. Креатин способствует регенерации АТФ и позволяет тебе ебашить больше.
>>572683
Ну ты и долбоеб.обсикал тебя
Ну ты и долбоеб.обсикал тебя
>>572748
Ну она неоновее чем обычно должна быть. Да, ничего сверхординарного, но заметно. Если не жрешь по пол таблетки в день. От витаминок нет никаких ощутимых эффектов, просто с ними пизже живется. Витаминки из таблеток витаминно-минерального комплекса хуево усваиваются по определению.
Ну она неоновее чем обычно должна быть. Да, ничего сверхординарного, но заметно. Если не жрешь по пол таблетки в день. От витаминок нет никаких ощутимых эффектов, просто с ними пизже живется. Витаминки из таблеток витаминно-минерального комплекса хуево усваиваются по определению.
>>573104
Нет конечно, лол, при чем тут он? Можно и без него.
Нет конечно, лол, при чем тут он? Можно и без него.
кароч в прикрепленном треде сидит школота, а здесь сидят благородные доны, поэтому спрошу тут:
Хочу делать кардои с утра. Но хочу максимум сохранения мышц. Как поступить? Когда закидываться бца и протом?
размышления: делать кардио с утра на голодный желудок это профит ибо низкое содержание запасов гликогена, сахара в крови и нисулина. От этого лучше действуют всякие йохимбины и карнитины. Однако делать кардио на голодные желудок это катаболизм гроб гроб бицуха 30см будет.
Советуют принимать бца с утра или прот, но вроде как утверждается что уровень инсулина от этого повышается и поэтому сводится на нет двойной профит от утренней тренировки.
как быть? в идеале наверное нужно проснуться, наебнуть прота, а треньировку начать только через час-полтора. Но блядь тогда хуй тебе ане приход на работу вовремя.
Хочу делать кардои с утра. Но хочу максимум сохранения мышц. Как поступить? Когда закидываться бца и протом?
размышления: делать кардио с утра на голодный желудок это профит ибо низкое содержание запасов гликогена, сахара в крови и нисулина. От этого лучше действуют всякие йохимбины и карнитины. Однако делать кардио на голодные желудок это катаболизм гроб гроб бицуха 30см будет.
Советуют принимать бца с утра или прот, но вроде как утверждается что уровень инсулина от этого повышается и поэтому сводится на нет двойной профит от утренней тренировки.
как быть? в идеале наверное нужно проснуться, наебнуть прота, а треньировку начать только через час-полтора. Но блядь тогда хуй тебе ане приход на работу вовремя.
>>573113
Как я понимаю, жрешь бца перед, жрешь бца после. Прот после, когда еще.
С хуя ли бца будут вызывать всплески инсулина?
Как я понимаю, жрешь бца перед, жрешь бца после. Прот после, когда еще.
С хуя ли бца будут вызывать всплески инсулина?
>>573113
В идеале, просыпаешься, наворачиваешь БЦАА со стаканов воды, делаешь зарядку и через полчаса идешь бегать.
>Советуют принимать бца с утра или прот, но вроде как утверждается что уровень инсулина от этого повышается и поэтому сводится на нет двойной профит от утренней тренировки.
>Некоторые аминокислоты дополняют повышение секреции инсулина, обеспечиваемое глюкозой. Наиболее активными из них являются аргинин и лизин. Стимулирующие эффекты аминокислот отличаются от эффектов, осуществляемых глюкозой. Так, введение только аминокислот на фоне отсутствия подъема уровня глюкозы сопровождается незначительным изменением концентрации инсулина
В идеале, просыпаешься, наворачиваешь БЦАА со стаканов воды, делаешь зарядку и через полчаса идешь бегать.
>>572654
Бамп
Бамп
>>573119
Ну по крайней мере все так пишут.
http://sportwiki.to/BCAA
> С хуя ли бца будут вызывать всплески инсулина?
Ну по крайней мере все так пишут.
http://sportwiki.to/BCAA
>BCAA (лейцин) способны усиливать секрецию инсулина...
>>573186
Ну, по крайней мере смыл написанного именно такой:
А вообще хуита какая-то везде, одни качки где-то услышали, а теперь лишь бы пиздануть. Я уже потерялся блядь, всё утро ищу более менее инфу и успел встретить:
- бца низя принимать с утра, потому что это плохо
- и на ночь тоже нельзя потому что хуй знает почему, но ты дебил, тебе умные люди говорят, а ты не слушаешь.
- и после тренировки не обязательно
- можно до тренировки
- нужно после еды принимать, а до-после тренировки - хуита
- бца хуита, принимайте просто протеин, цацулин плохого не посоветует.
> Ну так усиливать секрецию инсулина не значит ее вызывать.
Ну, по крайней мере смыл написанного именно такой:
> ...Лейцин вызывает секрецию инсулина..
> ...BCAA в бодибилдинге...Стимулируют выработку инсулина....
А вообще хуита какая-то везде, одни качки где-то услышали, а теперь лишь бы пиздануть. Я уже потерялся блядь, всё утро ищу более менее инфу и успел встретить:
- бца низя принимать с утра, потому что это плохо
- и на ночь тоже нельзя потому что хуй знает почему, но ты дебил, тебе умные люди говорят, а ты не слушаешь.
- и после тренировки не обязательно
- можно до тренировки
- нужно после еды принимать, а до-после тренировки - хуита
- бца хуита, принимайте просто протеин, цацулин плохого не посоветует.
>>573192
Дополню:
Кокок, 2:1:1 хуита, бери 4:1:1
Кокок, 4:1:1 хуита, бери 8:1:1
Кокок, лейцин изолейцин хуелицин забивает транспортную систему, бери 2:1:1!
Сам жру 2:1:1 утром и после трени, на вкус и консистенцию как сперма дъявола.
Дополню:
Кокок, 2:1:1 хуита, бери 4:1:1
Кокок, 4:1:1 хуита, бери 8:1:1
Кокок, лейцин изолейцин хуелицин забивает транспортную систему, бери 2:1:1!
Сам жру 2:1:1 утром и после трени, на вкус и консистенцию как сперма дъявола.
Привет, качки.
Посоветуйте новичку с непереносимостью лактозы изолят белка с iherb. И каких-нибудь стандартных bcaa.
Я вообще ничего не понимаю, фак прочитал, но буду признателен, если ткнете в 2-3 позиции.
Посоветуйте новичку с непереносимостью лактозы изолят белка с iherb. И каких-нибудь стандартных bcaa.
Я вообще ничего не понимаю, фак прочитал, но буду признателен, если ткнете в 2-3 позиции.
>>573082
бля, желтеет при избытке, если пожелтело, значит уровень достигнут. плюс рибофлавина как раз в том, что избыток ты выссышь.
Это не витамин С, от переизбытка которого давление скачет, срёшь по три ведра в сутки, и спать нормально не получается
бля, желтеет при избытке, если пожелтело, значит уровень достигнут. плюс рибофлавина как раз в том, что избыток ты выссышь.
Это не витамин С, от переизбытка которого давление скачет, срёшь по три ведра в сутки, и спать нормально не получается
А действительно-ли так необходимо жрать БЦАА? Посчитал примерное количество лейцина, изолейцина и валина в своем пищевом рационе и все оказалось в норме. Зачем сверх нормы потреблять?
70 Кб, 604x546
Зацените дневной рацион, хватает ли белка, аминокислот, да и ккал в целом? Все свалю в одну кучу.
150г курицы (окорочок) или постной говядины.
3 куриных яйца.
300г молока 3%.
300г гречки/риса/спагетти.
200г картофеля.
150г яблоки.
100г хлеба.
Плюс ко всему каждый день съедаю по 30г сыра, лука. И где-то по 5г укроп, сливочное масло.
185/75. Хочу убрать лишний жир, набирая массу, стать худым и жилистым. 23 лвл.
150г курицы (окорочок) или постной говядины.
3 куриных яйца.
300г молока 3%.
300г гречки/риса/спагетти.
200г картофеля.
150г яблоки.
100г хлеба.
Плюс ко всему каждый день съедаю по 30г сыра, лука. И где-то по 5г укроп, сливочное масло.
185/75. Хочу убрать лишний жир, набирая массу, стать худым и жилистым. 23 лвл.
>>573611
Это ебаная платина уже. Набор мышечной параллельно со сбросом жировой возможен, но из-за большого количества тяни-толкайства (анаболизм-катаболизм) малоэффективен и долог. Куда проще сбросить на небольшом дефиците лишнюю хуету, грамм по 800-1000 в неделю, а потом вдумчиво и правильно раскачаться на массу (или что там тебе нужно)
Это ебаная платина уже. Набор мышечной параллельно со сбросом жировой возможен, но из-за большого количества тяни-толкайства (анаболизм-катаболизм) малоэффективен и долог. Куда проще сбросить на небольшом дефиците лишнюю хуету, грамм по 800-1000 в неделю, а потом вдумчиво и правильно раскачаться на массу (или что там тебе нужно)
306 Кб, 1318x1311
>>570607
В ФАКе не нашёл, поэтому спрашиваю (хотя уверен, что этот вопрос тут уже задавали много раз).
Я 184/74, был 184/82. Жир - примерно 18-20%. За 2 месяца сбросил на велотренажере и дефиците с подсчётом + подкорректировал питание.
Теперь собираюсь растить мышцы штангой, гантелями и скамейкой. День верх, день отдых, день низ, отдых и т.д.
Допустим я беру http://ru.iherb.com/Jarrow-Formulas-100-Natural-Whey-Protein-Unflavored-32-oz-908-g/343 или http://ru.iherb.com/Optimum-Nutrition-100-Whey-Gold-Standard-Double-Rich-Chocolate-2-lb-909-g/27497
для пополнения белка. Когда его употреблять? Каждый день? После тренировки вечером? А в дни отдыха?
Ем кашу 5 злаков, индейку, лёгкий сыр, лёгкий творог, яйца, говядину, рыбу и т.д., но по подсчётам белка маловато, и его увеличение ведёт к увеличению жира и удорожанию стола.
В ФАКе не нашёл, поэтому спрашиваю (хотя уверен, что этот вопрос тут уже задавали много раз).
Я 184/74, был 184/82. Жир - примерно 18-20%. За 2 месяца сбросил на велотренажере и дефиците с подсчётом + подкорректировал питание.
Теперь собираюсь растить мышцы штангой, гантелями и скамейкой. День верх, день отдых, день низ, отдых и т.д.
Допустим я беру http://ru.iherb.com/Jarrow-Formulas-100-Natural-Whey-Protein-Unflavored-32-oz-908-g/343 или http://ru.iherb.com/Optimum-Nutrition-100-Whey-Gold-Standard-Double-Rich-Chocolate-2-lb-909-g/27497
для пополнения белка. Когда его употреблять? Каждый день? После тренировки вечером? А в дни отдыха?
Ем кашу 5 злаков, индейку, лёгкий сыр, лёгкий творог, яйца, говядину, рыбу и т.д., но по подсчётам белка маловато, и его увеличение ведёт к увеличению жира и удорожанию стола.
>>573654
Ебаш утром как проснешься.перед и после тренировки. В дни отдыха ебашь столько чтоб выходило 2г белка на кг веса. Взвешивайся раз в неделю.если набрал меньше кг жри больше. А ну и хуяч базу а не гантельки-скамейки
Ебаш утром как проснешься.перед и после тренировки. В дни отдыха ебашь столько чтоб выходило 2г белка на кг веса. Взвешивайся раз в неделю.если набрал меньше кг жри больше. А ну и хуяч базу а не гантельки-скамейки
>>573659
Я и так ебашу базу. С гантелями только изолированные на трицепс (разгибания за головой и подъём от груди), и то всего 2 подхода. Остальное - присяд, тяги и жимы штанги.
Утром довольно плотный завтрак, поэтому протеин вместо продуктов только пить, либо на работе через 1-2 часа.
А перед тренировкой за сколько пить? За 1 час?
Спасибо за разъяснения.
А, вообще, есть к ним перевод инструкций? В гугле ещё не смотрел.
Я и так ебашу базу. С гантелями только изолированные на трицепс (разгибания за головой и подъём от груди), и то всего 2 подхода. Остальное - присяд, тяги и жимы штанги.
Утром довольно плотный завтрак, поэтому протеин вместо продуктов только пить, либо на работе через 1-2 часа.
А перед тренировкой за сколько пить? За 1 час?
Спасибо за разъяснения.
А, вообще, есть к ним перевод инструкций? В гугле ещё не смотрел.
Анон из предыдущего треда, который заебал всех с iherb'ом возвращается.
Чо то пошел я в местную аптеку и обнаружил что трибулус у нас стоит 1300 рублей за 60 таблеток, это аж на целую неделю хватит. Пиздец.
Поэтому вопрошу ка еще раз - его из-за бугра можно заказать без сгущенки? Вроде он не запрещен, но теперь только в аптеках продается.
Альзо, первый заказ я сделал, уже едет ко мне, всем спасибо за советы.
Чо то пошел я в местную аптеку и обнаружил что трибулус у нас стоит 1300 рублей за 60 таблеток, это аж на целую неделю хватит. Пиздец.
Поэтому вопрошу ка еще раз - его из-за бугра можно заказать без сгущенки? Вроде он не запрещен, но теперь только в аптеках продается.
Альзо, первый заказ я сделал, уже едет ко мне, всем спасибо за советы.
>>573654
Дополнение нужно было читать. В идеале, в твоем ЖКТ всегда должен быть белок. Так что ты должен жрать его каждые 1,5-2 часа — вот и все. Вот когда у тебя нет возможности нормально пожрать — вот тогда его и пей. После тренировки его пьют только потому, что большинству удобнее тренироваться на пустой желудок, так что к концу, как раз и выходят эти 2 часа (и более) без белка.
>для пополнения белка. Когда его употреблять? Каждый день? После тренировки вечером? А в дни отдыха?
Дополнение нужно было читать. В идеале, в твоем ЖКТ всегда должен быть белок. Так что ты должен жрать его каждые 1,5-2 часа — вот и все. Вот когда у тебя нет возможности нормально пожрать — вот тогда его и пей. После тренировки его пьют только потому, что большинству удобнее тренироваться на пустой желудок, так что к концу, как раз и выходят эти 2 часа (и более) без белка.
>>573660
утром как проснулся сразу прот, а через пол часа завтракаю вареными яйцами. перед тренировкой пью за пол часа. нахуя тебе инструкции?смотри все ответы sportwiki
утром как проснулся сразу прот, а через пол часа завтракаю вареными яйцами. перед тренировкой пью за пол часа. нахуя тебе инструкции?смотри все ответы sportwiki
>>570607
Бамп
Бамп
>>572550
Вопрос актуален.
Вопрос актуален.
>>574456
Это уже давно не новость. Пару месяцев назад их заблочили.
И они уже переехали：
http://sportwiki.to/
Это уже давно не новость. Пару месяцев назад их заблочили.
И они уже переехали：
http://sportwiki.to/
>>573825
бамп
бамп
>>575915
2-4 недели
2-4 недели
Привет физаны, кое что хотел спросить.
Дома лежит пол банки креатина моногидрата, приблизительно 600-700г., но у него в январе заканчивается срок годности, лол. Что со мной будет если я продолжу его жрать после его истечения?
И еще один. Хаваю Gold Standart от ON, всё устраивает, но может быть есть какая нибудь более дешевая альтернатива? Свой, правда, уже не помню за сколько брал.
Дома лежит пол банки креатина моногидрата, приблизительно 600-700г., но у него в январе заканчивается срок годности, лол. Что со мной будет если я продолжу его жрать после его истечения?
И еще один. Хаваю Gold Standart от ON, всё устраивает, но может быть есть какая нибудь более дешевая альтернатива? Свой, правда, уже не помню за сколько брал.
>>576041
Мой креатин просрочен на 2 года. Хаваю и мне норм. Вроде даже работает, потому что водой залило.
Прот можешь взять 15-20кг мешком за 10к рублей.
Дешевле цены я не видел. Качество гуд.
Мой креатин просрочен на 2 года. Хаваю и мне норм. Вроде даже работает, потому что водой залило.
Прот можешь взять 15-20кг мешком за 10к рублей.
Дешевле цены я не видел. Качество гуд.
>>576041
На упаковках как правило пишут дату до которой продукт СЛЕДУЕТ употребить. Далеко не факт что он будет испорчен, но если всё же кританёт и днище затрещит, то тебя предупреждали.
Лактомин безвкусный, покупается большими мешками. Ну и ПЮРЕПРОТЕИН конечно же.
На упаковках как правило пишут дату до которой продукт СЛЕДУЕТ употребить. Далеко не факт что он будет испорчен, но если всё же кританёт и днище затрещит, то тебя предупреждали.
Лактомин безвкусный, покупается большими мешками. Ну и ПЮРЕПРОТЕИН конечно же.
Ничего не читай @ вопрос задавай.
Нужно ли ВСАА принимать отдельно, или этих кислот и в пратиине лактомине и так достаточно?
Нужно ли ВСАА принимать отдельно, или этих кислот и в пратиине лактомине и так достаточно?
>>576432
кукаретик врывается:
вроде бы пратеина достаточно, на спортвики есть даже статья которыя хаит бца и говорит что протеин норм. Бориска тоже против бца потому что вроде как гахуй не надо если есть пратеин.
но все вокруг хавают. миллионы дебилдеров не могут ошибаться и чпортпиткомпании не врут.
вообщем о чем я: ученый анон и анон практик так и не пришли к единому мнению, так что тебе придется хакупиться бца и проверить всю хуйню на себе лично.
кукаретик врывается:
вроде бы пратеина достаточно, на спортвики есть даже статья которыя хаит бца и говорит что протеин норм. Бориска тоже против бца потому что вроде как гахуй не надо если есть пратеин.
но все вокруг хавают. миллионы дебилдеров не могут ошибаться и чпортпиткомпании не врут.
вообщем о чем я: ученый анон и анон практик так и не пришли к единому мнению, так что тебе придется хакупиться бца и проверить всю хуйню на себе лично.
Посоветуйте хороший протеин, не сильно химический, чтобы легко усваивался и чтобы хватило подольше.
Купил на айхерб такой, все ок, но дорогой сука.
http://www.iherb.com/Dymatize-Nutrition-ISO-100-Hydrolyzed-100-Whey-Protein-Isolate-Gourmet-Chocolate-3-lbs-1-342-g/54175#cid=1729&p=1&oos=1&disc=0&lc=en-US&w=protein&rc=1021&sr=null&ic=14
Купил на айхерб такой, все ок, но дорогой сука.
http://www.iherb.com/Dymatize-Nutrition-ISO-100-Hydrolyzed-100-Whey-Protein-Isolate-Gourmet-Chocolate-3-lbs-1-342-g/54175#cid=1729&p=1&oos=1&disc=0&lc=en-US&w=protein&rc=1021&sr=null&ic=14
>>576821
Пиздуешь в фак и читаешь первый абзац и главу «Протеин/протеиновые добавки/белковые добавки», а так же в дополнение к факу и читаешь главу «Белки», особенно, предпоследний абзац.
Пиздуешь в фак и читаешь первый абзац и главу «Протеин/протеиновые добавки/белковые добавки», а так же в дополнение к факу и читаешь главу «Белки», особенно, предпоследний абзац.
http://www.silavkube.ru/shop/show-product/503/204/whey-protein-2270-gr-vanil/
http://www.silavkube.ru/shop/show-product/493/204/100-whey-protein-fuel-2270-gr-vanil/
http://www.silavkube.ru/shop/show-product/416/204/syntha-6-2270-gr/
http://www.silavkube.ru/shop/show-product/398/204/whey-protein-2270-gr-shokolad/
Какой из этих лучше взять?
http://www.silavkube.ru/shop/show-product/493/204/100-whey-protein-fuel-2270-gr-vanil/
http://www.silavkube.ru/shop/show-product/416/204/syntha-6-2270-gr/
http://www.silavkube.ru/shop/show-product/398/204/whey-protein-2270-gr-shokolad/
Какой из этих лучше взять?
>>576921
Прекрати поддерживать барыг, купи протеин сырец.
Прекрати поддерживать барыг, купи протеин сырец.
113 Кб, 898x475
Cяп.
Дело в том, что уже месяца иду в качалку. Сначала 2 раза в неделю сразу на все группы мыщц. А потом через месяц уже тренировался по 3х дневному сплиту.
Так вот, я ем не мало мяса и курицы, творог и прочее. Сначала скинул 7 кило (был жиродрыщ), потом темп снизился. Мышцы, особенно грудь и руки немного подросли. Осанка слегка улучшилась. Результат есть.
Но я бы хотел ускорить процесс, если это возможно, с помощью спорт питания. Какие подводные?
Принимаю омега 3 уже 2 месяца + обычные витамины семейные. Первый месяц жрал всякие батончики с протеином, но пришел к выводу, что пустая трата времени.
Так вот, что бы мне взять, чтобы ускорить процесс увеличение массы, рост мыщц и уменьшение процент жира в организме, а то пузо все еще немного есть.
Бюджет 2к. Думаю, протеин, гейнер или аминокислоты взять. Толко что? И где? И как отличать говно фирму от норм. Может будут советы?
Спасибо.ю
Дело в том, что уже месяца иду в качалку. Сначала 2 раза в неделю сразу на все группы мыщц. А потом через месяц уже тренировался по 3х дневному сплиту.
Так вот, я ем не мало мяса и курицы, творог и прочее. Сначала скинул 7 кило (был жиродрыщ), потом темп снизился. Мышцы, особенно грудь и руки немного подросли. Осанка слегка улучшилась. Результат есть.
Но я бы хотел ускорить процесс, если это возможно, с помощью спорт питания. Какие подводные?
Принимаю омега 3 уже 2 месяца + обычные витамины семейные. Первый месяц жрал всякие батончики с протеином, но пришел к выводу, что пустая трата времени.
Так вот, что бы мне взять, чтобы ускорить процесс увеличение массы, рост мыщц и уменьшение процент жира в организме, а то пузо все еще немного есть.
Бюджет 2к. Думаю, протеин, гейнер или аминокислоты взять. Толко что? И где? И как отличать говно фирму от норм. Может будут советы?
Спасибо.ю
>>577560
>>577567
Вот этот вообще норм?
Насколько 910 грамм хватает?
http://www.viofit.ru/shop/proteins/optimum-nutrition-100-whey-gold-standard-909/
>>577567
Вот этот вообще норм?
Насколько 910 грамм хватает?
http://www.viofit.ru/shop/proteins/optimum-nutrition-100-whey-gold-standard-909/
>>573218
http://sportwiki.to/Протеин_и_гейнер_без_лактозы
и проверяй наличие.
http://www.iherb.com/search?kw=ISO-100&x=9&y=12#p=1
например
http://sportwiki.to/Протеин_и_гейнер_без_лактозы
и проверяй наличие.
http://www.iherb.com/search?kw=ISO-100&x=9&y=12#p=1
например
>>572368
нахуй жирная мразь
>за день 3 банана, 2 чебурека, кусок осетинского пирога, несколько круассанов с чаем, чипсы и тд.
>денег на спортзал нет.
нахуй жирная мразь
>>577574
Блять, не переплачивай за эту хуйню. За эти деньги можно взять 2 кг комплексного.
Например
http://www.viofit.ru/shop/proteins/musclepharm-combat/
Ну, спиздел маленька, но в ДС-2 Зднаю где за 2200.
или
http://www.fit-health.ru/syntrax-matrix.html
но в нормальных магазах он тоже дешевле.
Блять, не переплачивай за эту хуйню. За эти деньги можно взять 2 кг комплексного.
Например
http://www.viofit.ru/shop/proteins/musclepharm-combat/
Ну, спиздел маленька, но в ДС-2 Зднаю где за 2200.
или
http://www.fit-health.ru/syntrax-matrix.html
но в нормальных магазах он тоже дешевле.
https://vk.com/sharkygym
Кто-нибудь заказывал тут? Дешевые цены на Hydrowhey от ON, хочу купить про запас. Но боюсь кидалова.
Кто-нибудь заказывал тут? Дешевые цены на Hydrowhey от ON, хочу купить про запас. Но боюсь кидалова.
112 Кб, 550x550
>>570607
Дрыщ на массе репортинг ин.
Обмазался mph up your mass. В результате приема возник следующий конфуз. Во-первых вкус отвратительный (ванильная хуита). Отдает горечью и чем-то химическим. Во-вторых от говна и мочи такая же химическая вонь. Что за хуйня анон? У кого подобное было?
До этого опыта в приеме гейнера большого не было. Выпил 2 банки power system по килограмму, решил попробовать что-нибудь новенькое. За power system такой хуйни замечено не было.
Дрыщ на массе репортинг ин.
Обмазался mph up your mass. В результате приема возник следующий конфуз. Во-первых вкус отвратительный (ванильная хуита). Отдает горечью и чем-то химическим. Во-вторых от говна и мочи такая же химическая вонь. Что за хуйня анон? У кого подобное было?
До этого опыта в приеме гейнера большого не было. Выпил 2 банки power system по килограмму, решил попробовать что-нибудь новенькое. За power system такой хуйни замечено не было.
>>578085
Перечитал и лолировал. Но я серьезно, анон. Жду господ употреблявших сию отраву.
Перечитал и лолировал. Но я серьезно, анон. Жду господ употреблявших сию отраву.
35 Кб, 297x604
Знаю, что платина, но выискивать лень.
17 лет, 183/52.
Уже 2 месяца пытаюсь набрать вес самостоятельно, но нихуя не выходит. Какими протеинами упарывать? Желательно бюджетно и быстро.
17 лет, 183/52.
Уже 2 месяца пытаюсь набрать вес самостоятельно, но нихуя не выходит. Какими протеинами упарывать? Желательно бюджетно и быстро.
>>578569
зачем вы, подростки, пытаетесь жиролифтить?
Наслаждайся своим компактным подтянутым телом. Больше такого никогда не будет
зачем вы, подростки, пытаетесь жиролифтить?
Наслаждайся своим компактным подтянутым телом. Больше такого никогда не будет
Прав ли тренер, он говорит что надо в день набрать 150гр именно животного белка? Не из орехов/гречки/фасоли.
>>578693
А по твоему у травоядных животных мышцы из воздуха растут?
"Растительный" белок отличается только тем, что в большинстве случаев там некоторые незаменимые аминокислоты не содержатся в достаточных количествах, поэтому их нужно получать из других источников. Веганы например поэтому комбинируют продукты, аминокислотные профили которых дополняют друг друга, например едят рис с чечевицей, и получают полноценный набор.
крокодил
А по твоему у травоядных животных мышцы из воздуха растут?
"Растительный" белок отличается только тем, что в большинстве случаев там некоторые незаменимые аминокислоты не содержатся в достаточных количествах, поэтому их нужно получать из других источников. Веганы например поэтому комбинируют продукты, аминокислотные профили которых дополняют друг друга, например едят рис с чечевицей, и получают полноценный набор.
крокодил
>>578085
От них еще пердеж очень зловонный. Те кто давно в теме рекомендуют брать брауни, их хоть как-то можно выпить. Сам пил, масса вроде растет но пить реально тяжело. Очень густая ебала с мучнистыми комками и вкусом говна. Бери лучше Nature's Best - восторг реальное качество.
От них еще пердеж очень зловонный. Те кто давно в теме рекомендуют брать брауни, их хоть как-то можно выпить. Сам пил, масса вроде растет но пить реально тяжело. Очень густая ебала с мучнистыми комками и вкусом говна. Бери лучше Nature's Best - восторг реальное качество.
>>577971
Двачую, Матрикс - годнота без лактозы и со вкусом православной шипучки. Сам пил - восстановление на пять с плюсом и йена нормальная.
Двачую, Матрикс - годнота без лактозы и со вкусом православной шипучки. Сам пил - восстановление на пять с плюсом и йена нормальная.
>>570730
Кароч, смотри! Бери казеинчик на вечер, перед сном.
И в идеале, бери изолят для употребления сразу после тренировки. Можно и концентрат, но лучше изолят, так как он не вдаст тебе порцию инсулина и тем самым простимулирует выработку гормона роста. Как-то так, кароч.
А вообще - это вопрос финансов. Ага.
Кароч, смотри! Бери казеинчик на вечер, перед сном.
И в идеале, бери изолят для употребления сразу после тренировки. Можно и концентрат, но лучше изолят, так как он не вдаст тебе порцию инсулина и тем самым простимулирует выработку гормона роста. Как-то так, кароч.
А вообще - это вопрос финансов. Ага.
Сап где дешевле всего заказывать спортпит сейчас помогите плс вопрос бабок для меня важен причем крайне
Существует ли некий углеводный дешевый спортпит, чтобы забивать углеводное окно?
Бананы нынче дорогие
Бананы нынче дорогие
17 Кб, 499x273
Господа, поясните за знаменитый пюрпротеин. В чём секрет дешевизны? Можно так наебать систему, или, скорее, наебёшь сам себя?
>>579298
Норм продукты. Насчет дешевизны - ты видимо не видел по настоящему дешевых отечественных брендов - разводителей лактомина.
Норм продукты. Насчет дешевизны - ты видимо не видел по настоящему дешевых отечественных брендов - разводителей лактомина.
>>579384
И где я это утверждал, интересно? Я о том, что пюре вовсе не легендарно дешевый бренд на фоне остальных
И где я это утверждал, интересно? Я о том, что пюре вовсе не легендарно дешевый бренд на фоне остальных
Подскажите хорошую добавку для повышения уровня тестостерона. Взял Testo X-Plode Weider, а эффекта никакого.
>>579427
Моя сперма. Могу снабжать ей в неограниченных количествах.
Моя сперма. Могу снабжать ей в неограниченных количествах.
Я 177/50 начинающий кокочок. Пацаны в зале советуют брать салатовый джамбо. Говорят что 4.4кг хватит на 4-5 месяцев, и что наберу 10-15кг. Но на сайте написано что есть надо по три порции в день, а в одной порции 200г. Так даже на две недели не хватит. Поясните кто пиздит а кто нет.
81 Кб, 646x709
Анон, поясни за этот гейнер.
Есть ли от него результаты?
Есть ли от него результаты?
>>579654
Мне похуй. Лучше быть водяным качком с пузом, чем 50кг дрищем.
Мне похуй. Лучше быть водяным качком с пузом, чем 50кг дрищем.
>>570730
Первое, что тебе нужно сделать-поднять калорийность калорий на 500 в день. В основном за счёт животного белка. Это ключевой момент. Протеином массу не набирают, протеином корректируют БЖУ в питании.
Первое, что тебе нужно сделать-поднять калорийность калорий на 500 в день. В основном за счёт животного белка. Это ключевой момент. Протеином массу не набирают, протеином корректируют БЖУ в питании.
>>570830
Начни с того, что к обычному питанию добавить 200 грамм гречки\овсянки\макарон.
мимолифтёр 117 кг
Начни с того, что к обычному питанию добавить 200 грамм гречки\овсянки\макарон.
мимолифтёр 117 кг
Как засыпать BCAA в бутылку(с тонким горлышком естессвенна) в условиях раздевалки?
>>570995
бляяяяяяяя
бляяяяяяяя
>>572368
рибоксин, калия орототат и милдронат
карнитин-не карнитин, а если ты ничем не занимался ты на боксе можешь тупо коньки склеить
рибоксин, калия орототат и милдронат
карнитин-не карнитин, а если ты ничем не занимался ты на боксе можешь тупо коньки склеить
>>573584
Что-то белка не айс.
Ну в курице грамм 40, в молоке 12, яйца 24. Итого 75 грамм белка? Хоть как мало.
Что-то белка не айс.
Ну в курице грамм 40, в молоке 12, яйца 24. Итого 75 грамм белка? Хоть как мало.
>>573695
Это бессмысленно. Жрать белок и потом через полчаса снова. Надо хотя бы пару часов между приёмами.
Это бессмысленно. Жрать белок и потом через полчаса снова. Надо хотя бы пару часов между приёмами.
Gold Standard 100% Whey
Кушал всегда этот, теперь денег стало больше и могу позволить себе лучше. Какой протеин лучше этого?
Кушал всегда этот, теперь денег стало больше и могу позволить себе лучше. Какой протеин лучше этого?
>>579744
pureprotein заебись тема мясо растет на глазах пацаны в школе уважать начали,бздишь как космическая ракета кароче один кайф брат
pureprotein заебись тема мясо растет на глазах пацаны в школе уважать начали,бздишь как космическая ракета кароче один кайф брат
>>579744
http://www.fitnessbar.ru/catalog/magnum_quattro_2270_g/
http://www.fitnessbar.ru/catalog/NB_IsoPure_Zero_Carb_2000g/
Канадский прот. Лучше откуда нибудь заказать.
http://www.fitnessbar.ru/catalog/magnum_quattro_2270_g/
http://www.fitnessbar.ru/catalog/NB_IsoPure_Zero_Carb_2000g/
Канадский прот. Лучше откуда нибудь заказать.
>>580313
ну какие сайты вообще есть? И как получается дешево или даже не стоит с нынешним курсом доллара.Ну и доставка по времени в среднем сколько получается?
ну какие сайты вообще есть? И как получается дешево или даже не стоит с нынешним курсом доллара.Ну и доставка по времени в среднем сколько получается?
>>580439
Магазинов крупных два: bodybuilding.com, iherb.com. Есть еще myprotein.com, но я хз, с него не заказывал.
С текущим курсом долара разница в цене с ближайшим магазином спортпита минимальная. Фэйл.
Доставка 2-4 недели. Заказывал раз пять, все укладывалось в этот промежуток.
> ну какие сайты вообще есть? И как получается дешево или даже не стоит с нынешним курсом доллара.Ну и доставка по времени в среднем сколько получается?
Магазинов крупных два: bodybuilding.com, iherb.com. Есть еще myprotein.com, но я хз, с него не заказывал.
С текущим курсом долара разница в цене с ближайшим магазином спортпита минимальная. Фэйл.
Доставка 2-4 недели. Заказывал раз пять, все укладывалось в этот промежуток.
>>580491
спасибо и как я еще понял не стоит брать что-нибудь тяжелое гейнер или протеин например
спасибо и как я еще понял не стоит брать что-нибудь тяжелое гейнер или протеин например
>>579015
А как концентрат может влиять на уровень инсулина? Может ты его с углями перепутал?
А как концентрат может влиять на уровень инсулина? Может ты его с углями перепутал?
Посоны, такие дела - упоролся по раздельному питанию. Значит, там всякие крупы, мучное, жру до обеда. В обед нормальный смешанный прием пищи. После обеда мясо, рыба с овощами или молочные продукты. Из профитом: пищеварение как часы, пердеж по минимуму, хотя раньше прям музицировал. Кто-нибудь еще пробовал раздельное питание?
>>580570
Науко-анон говорит, что на уровень инсулина влияют не только угли, но и белки.
Но высер предыдущего анона все равно какой-то странный.
> А как концентрат может влиять на уровень инсулина? Может ты его с углями перепутал?
Науко-анон говорит, что на уровень инсулина влияют не только угли, но и белки.
Но высер предыдущего анона все равно какой-то странный.
Анон, поясни за лактомин. Купил я значит его 800 рублей/кг, денатурация нормально проходит, сворачивается в небольшие комки, почти не растворяется. Жру уже месяц, каждый день тренируюсь три дня в неделю. Как определить-есть ли от него польза?
124 Кб, 600x446
Аноны, сбросил 12 кило за 4 месяца, теперь уже думаю начать идти на массу. Есть 2к в месяц, ну может чуть больше на сывороточный протеин. Что посоветуете, чтобы был и качественный и не ужасно дорогой?
>>580813
Ах, вешу 75 кило, забыл сказать.
Ах, вешу 75 кило, забыл сказать.
>>580813
смотря сколько в день ты планируешь его жрать.
До дикого падения рубля я брал у местячкового барыги за 2300 2.5кг английского MyProtein и охуенно вкусно его жрал. По новым ценам предлагает брать щас 4.5 кг за 4800, плюс ещё возможно всё подорожает, так что целься на пюрпротеин за эти бабки. Сейчас до 2.5к можешь ещё урвать Mutant Whey, но с него у некоторых дно рвёт, Dymatize Elite XT, и Arnold Iron, но их уже 1.8кг в банке будет.
смотря сколько в день ты планируешь его жрать.
До дикого падения рубля я брал у местячкового барыги за 2300 2.5кг английского MyProtein и охуенно вкусно его жрал. По новым ценам предлагает брать щас 4.5 кг за 4800, плюс ещё возможно всё подорожает, так что целься на пюрпротеин за эти бабки. Сейчас до 2.5к можешь ещё урвать Mutant Whey, но с него у некоторых дно рвёт, Dymatize Elite XT, и Arnold Iron, но их уже 1.8кг в банке будет.
2367 Кб, 204x360
Купил протеин o.n. gold standard 100 whey. Банка 5 фунтов. Заказал в первом интернет магазине который выдал гугл в Москве. На вкус и консистенцию вроде нормальный (до этого пробовал такой же 100% настоящий). Не понравилось то, что этикетка как-то хуево отклеилась местами. Ну так, если скотч клеить кривыми руками, там такие непроклеенные полосы вдоль остаются. А так приклеена вроде ровно. Но это хуйня, удивило меня другое. Протеин пиздец как наэлектризован. Набираю ложку, вытаскиваю из банки и во все стороны разлетаются частицы порошка. А те, которые не разлетелись, прилипают к самой ложке. Со стороны выглядят так, как если к металлической стружке поднести магнит. Анон, ты такое раньше видел? Что это может означать? И могу ли я как-нибудь проверить качество протеина в домашних условиях?
>>581015
насколько я понял это и не конечный вариант цены, при том, что раньше в этих упаковках там стоимость за кило процентов на 15 отличалась, понятно в какую сторону
насколько я понял это и не конечный вариант цены, при том, что раньше в этих упаковках там стоимость за кило процентов на 15 отличалась, понятно в какую сторону
Подскажите нубу. У меня 3 раза в неделю силовые тренировки. В остальные дни кардио по часу на дорожке.
После силовых начинаю жрать белковый коктейль (размешиваю порошок в кефире и это у меня считается за прием пищи).
В дни кардио есть смысл один из приемов пищи так же отдавать под протеин+кефир? Или можно обойтись той же грудкой.
После силовых начинаю жрать белковый коктейль (размешиваю порошок в кефире и это у меня считается за прием пищи).
В дни кардио есть смысл один из приемов пищи так же отдавать под протеин+кефир? Или можно обойтись той же грудкой.
>>581120
Давно занимаешься? Сколько прибавил?
>3 раза в неделю силовые тренировки
>В остальные дни кардио по часу на дорожке
>кардио по часу на дорожке
>по часу на дорожке
Давно занимаешься? Сколько прибавил?
>>581124
Да я скидываю наоброт. Мне массу набирать не надо пока, я только белки жру чтобы мышцы не убились.
А так полгода худею, в зале 2 месяца. За все время скинул 30кг.
Да я скидываю наоброт. Мне массу набирать не надо пока, я только белки жру чтобы мышцы не убились.
А так полгода худею, в зале 2 месяца. За все время скинул 30кг.
>>581125
Во-первых, убирай кардио. Не надо все свободные от качалки дни по часу бегать на дорожке. Пару раз в неделю пробежаться пол часика в парке - это хорошо. Больше не надо.
А по поводу питания, ты диету себе составил? Посчитал сколько надо в день белков, жиров и углеводов? Если нет, то посчитай и начинай соблюдать. А твоем случае спортивное питание есть смысл принимать только после качалки. Если не можешь набрать необходимое количества белка из еды, тогда можно добавить еще немного протеина. Но лучше ограничиться тремя приемами в неделю после качалки, а остальное получать из еды. Отварная говядина, курица, индейка, яичные белки, морепродукты - лучшие источники.
Вот смысл этих фраз особо не понял. Ты расписал себе несколько приемов пищи в день и кроме них больше не ешь что ли? Если да, то не заморачивайся так. Достаточно считать сколько калорий и конкретных макронутриентов ты съедаешь в день. Жиры минимизируй, следи за углеводами и ешь много белка - вот краткое описание твоей диеты.
Во-первых, убирай кардио. Не надо все свободные от качалки дни по часу бегать на дорожке. Пару раз в неделю пробежаться пол часика в парке - это хорошо. Больше не надо.
А по поводу питания, ты диету себе составил? Посчитал сколько надо в день белков, жиров и углеводов? Если нет, то посчитай и начинай соблюдать. А твоем случае спортивное питание есть смысл принимать только после качалки. Если не можешь набрать необходимое количества белка из еды, тогда можно добавить еще немного протеина. Но лучше ограничиться тремя приемами в неделю после качалки, а остальное получать из еды. Отварная говядина, курица, индейка, яичные белки, морепродукты - лучшие источники.
>и это у меня считается за прием пищи
>один из приемов пищи так же отдавать под протеин+кефир
Вот смысл этих фраз особо не понял. Ты расписал себе несколько приемов пищи в день и кроме них больше не ешь что ли? Если да, то не заморачивайся так. Достаточно считать сколько калорий и конкретных макронутриентов ты съедаешь в день. Жиры минимизируй, следи за углеводами и ешь много белка - вот краткое описание твоей диеты.
>>581136
Почему?
>Во-первых, убирай кардио. Не надо все свободные от качалки дни по часу бегать на дорожке.
Почему?
>>581138
Если заниматься кардио больше 2-3 раз в неделю и делать это более 30-40 минут, то это негативно сказывается на рост мышц. На организм дается дополнительная нагрузка во время восстановления мышц после силовухи, значительно ускоряется метаболизм, сердечно-сосудистая система начинает пахать и адаптироваться под нагрузки, что тоже плохо для роста мышц. Грубо говоря, либо ты качаешь мышцы, либо делаешь много кардио. Одновременно нельзя. ты можешь, конечно, похудеть на кардио. Но твоя конечная цель ведь не похудение, а хороший внешний вид. Поэтому начни лучше впахивать в зале и соблюдать диету. Так ты и похудеешь, и подкачаешься, а не только похудеешь. Кардио можно оставить только как дополнение к тренировкам для общего состояния здоровья.
Если заниматься кардио больше 2-3 раз в неделю и делать это более 30-40 минут, то это негативно сказывается на рост мышц. На организм дается дополнительная нагрузка во время восстановления мышц после силовухи, значительно ускоряется метаболизм, сердечно-сосудистая система начинает пахать и адаптироваться под нагрузки, что тоже плохо для роста мышц. Грубо говоря, либо ты качаешь мышцы, либо делаешь много кардио. Одновременно нельзя. ты можешь, конечно, похудеть на кардио. Но твоя конечная цель ведь не похудение, а хороший внешний вид. Поэтому начни лучше впахивать в зале и соблюдать диету. Так ты и похудеешь, и подкачаешься, а не только похудеешь. Кардио можно оставить только как дополнение к тренировкам для общего состояния здоровья.
>>579742
Ты упоролся, наркоман? Нет никаких санкций на то, что граждане рашки ввозят в страну за свои деньги для личного потребления. Если ты планируешь заказать что-то на BB.com, то всем совершенно похуй.
Алсо прозреваю что в киберпонедельник будут цены лучше, чем в черную пятницу. В прошлый раз въебали 20% скидку на все.
Ты упоролся, наркоман? Нет никаких санкций на то, что граждане рашки ввозят в страну за свои деньги для личного потребления. Если ты планируешь заказать что-то на BB.com, то всем совершенно похуй.
Алсо прозреваю что в киберпонедельник будут цены лучше, чем в черную пятницу. В прошлый раз въебали 20% скидку на все.
>>580734
Бамп вопросу
Бамп вопросу
>>580734
А как ты до этого определял есть ли польза от протеина?
> Анон, поясни за лактомин. Купил я значит его 800 рублей/кг, денатурация нормально проходит, сворачивается в небольшие комки, почти не растворяется. Жру уже месяц, каждый день тренируюсь три дня в неделю. Как определить-есть ли от него польза?
А как ты до этого определял есть ли польза от протеина?
>>570607
Физач, хожу в тренажерку уже полгода, доставляет и все такое, потихоньку веса растут. Единственная проблема - это присед. Более опытные товарищи замечают, что у меня совершенно неправильная техника, говорят, "колени ходят". Ну дрожь такая, не ровно они стоят. Ради интереса попробовал приседать вообще без веса - совершенно точно так же. По другому присесть просто не могу, хоть убейся. Соответственно, вес я больший могу взять, даже пробовал, но не рискую, напугали, мол, ГРОБГРОБ колени сломаются. Что вот мне с этой хуетой делать?
Физач, хожу в тренажерку уже полгода, доставляет и все такое, потихоньку веса растут. Единственная проблема - это присед. Более опытные товарищи замечают, что у меня совершенно неправильная техника, говорят, "колени ходят". Ну дрожь такая, не ровно они стоят. Ради интереса попробовал приседать вообще без веса - совершенно точно так же. По другому присесть просто не могу, хоть убейся. Соответственно, вес я больший могу взять, даже пробовал, но не рискую, напугали, мол, ГРОБГРОБ колени сломаются. Что вот мне с этой хуетой делать?
>>581588
Тредом промазал, приношу извинения
Тредом промазал, приношу извинения
>>581588
Тредом промазал, приношу извинения
Тредом промазал, приношу извинения
>>581464
Никак. Ну это., понимаешь... мой первый раз... Я бы протеиновым девственником
Никак. Ну это., понимаешь... мой первый раз... Я бы протеиновым девственником
>>570607
Смотрите парни, я все верно понимаю?
Обычно вечером я пью кефир, ну 1% молочник, 930 гр. кажется.
Это около 370 калорий, я тут посчитал, что пакетик гречки на 65 гр дает коло 220 калорий.
Выходит если я вечером съем пакетик каши, скажем с салатом из овощей это будет менее калорийно, чем кефир?! И я буду от этого худеть?
Я просто вес держу, калории считаю, все дела
Я правильно мыслю? Или я проебался, не зная азов?
Смотрите парни, я все верно понимаю?
Обычно вечером я пью кефир, ну 1% молочник, 930 гр. кажется.
Это около 370 калорий, я тут посчитал, что пакетик гречки на 65 гр дает коло 220 калорий.
Выходит если я вечером съем пакетик каши, скажем с салатом из овощей это будет менее калорийно, чем кефир?! И я буду от этого худеть?
Я просто вес держу, калории считаю, все дела
Я правильно мыслю? Или я проебался, не зная азов?
>>581722
гугли гликемический, инсулиновый индексы, функции макронутриентов, свойства того же инсулина
гугли гликемический, инсулиновый индексы, функции макронутриентов, свойства того же инсулина
пока не закончилось. на бб.ком или еще где пока что черная пятница. не смотря на курс доллара хоть что нибудь можно купить по выгодной цене?
>>570607
Пачаны что думаете про Pure Protein? Весьма ограничен в деньгах маминой зарплатой, стоит его брать или совсем уг?
Пачаны что думаете про Pure Protein? Весьма ограничен в деньгах маминой зарплатой, стоит его брать или совсем уг?
>>582038
да просто чтоб пить одну капсулу, а не 10
да просто чтоб пить одну капсулу, а не 10
А что будет, если съесть пять с половиной, а яйца какого размера там не уточнили, даун? И для всех, конечно одинаково? Для дрища 50 кг и качка в сотню, как ты думаешь, уебан?
Блять, что такое эта "мерная ложка" (scoop)?
Сколько этой отравы сыпать на стакан молока?
(протеин)
Сколько этой отравы сыпать на стакан молока?
(протеин)
>>582136
Жри без желтков
Жри без желтков
>>582145
Блять, ну на обороте твоей пачки указано, сколько грамм в мерной ложке. А сыпать надо столько сколько надо тебе. Я ебу, сколько тебе требуется белка за прием? Ну что ты такой тупой?
Блять, ну на обороте твоей пачки указано, сколько грамм в мерной ложке. А сыпать надо столько сколько надо тебе. Я ебу, сколько тебе требуется белка за прием? Ну что ты такой тупой?
>>582145
Это та которая находится в твоей банке или пакете протеина. Представляет собой маленький черпачёк в котором умещается 30 гр порошка. Разводить надо в 300 мл молока или воды.
Это та которая находится в твоей банке или пакете протеина. Представляет собой маленький черпачёк в котором умещается 30 гр порошка. Разводить надо в 300 мл молока или воды.
>>582161
Это после того, как я начал качаться (((( До этого проблем не было....
> Ну что ты такой тупой?
Это после того, как я начал качаться (((( До этого проблем не было....
>>570607
Посоны, заказал витаминки анимал пак, норм или хуита? Прилив энергии есть или пиздят?
Посоны, заказал витаминки анимал пак, норм или хуита? Прилив энергии есть или пиздят?
Сосоны, поясните за king protein. Можно брать или говно? Сыворотка, если что.
>>582552
Дурак чтоли? Одни из самых лучших и качественных витаминов. Дозировки завышены, впрочем как и цена.
Энергия за счёт элеутерококка. Хотя я особой прибавки не чувствую, так как пью ещё аптечную настойку оного.
Дурак чтоли? Одни из самых лучших и качественных витаминов. Дозировки завышены, впрочем как и цена.
Энергия за счёт элеутерококка. Хотя я особой прибавки не чувствую, так как пью ещё аптечную настойку оного.
Перед сном казеин пью, есть ли смысл ли с утра пить БЦА для подавления катаболизма, или достаточно будет плотного завтрака (овсянка+яйца)?
>>582708
Собираюсь колёса пополам резать, сам 84 вешу, занимаюсь после 2-х годичного перерыва(силовые как у девочки) норм же будет?
Собираюсь колёса пополам резать, сам 84 вешу, занимаюсь после 2-х годичного перерыва(силовые как у девочки) норм же будет?
>>570607
Котаны, читал-читал и нихуя не понял. Я раньше был жиробасом 178-90, пошел в зал и за год стал 178-73 дрищем. Кубики пресса, вены на руках, все дела, но блять дрищ. Хочу поднабрать массы, но с питанием у меня савсем говно - сам готовить не умею, тян нет, мамки нет, жру салатики и полуфабрикаты. А теперь собственно вопрос - поможет мне гейнер или там протеин сделать руки покруглее, грудные побольше?
Котаны, читал-читал и нихуя не понял. Я раньше был жиробасом 178-90, пошел в зал и за год стал 178-73 дрищем. Кубики пресса, вены на руках, все дела, но блять дрищ. Хочу поднабрать массы, но с питанием у меня савсем говно - сам готовить не умею, тян нет, мамки нет, жру салатики и полуфабрикаты. А теперь собственно вопрос - поможет мне гейнер или там протеин сделать руки покруглее, грудные побольше?
Пиздос какой-то с ценами творится. Решил снова начать ходить в зал забил два года назад и прикупить гейнера, чтобы по калориям/белкам добивать без напряга, так охуел с того, что довольно демократичный ОН за 5кг стоит 4, блять, тысячи. У меня и так с деньгами напряг лютый сейчас. Есть какие-нибудь альтернативы или давиться и блевать от водички с сахаром и яичных белков?
>>582921
Если банально рассчитать то - сколько мне нужно будет выпить молока вместо моей дневной порции гейнера, то получится порядка двух+ литров молока. Представь какая это нагрузка на желудок, учитывая то, что у меня хуевые отношения с лактозой, да и два литра приличного молока выйдут уж точно не особо дешевле гейнера.
Если банально рассчитать то - сколько мне нужно будет выпить молока вместо моей дневной порции гейнера, то получится порядка двух+ литров молока. Представь какая это нагрузка на желудок, учитывая то, что у меня хуевые отношения с лактозой, да и два литра приличного молока выйдут уж точно не особо дешевле гейнера.
>>582917
Бери пюрпрот, все с ним нормально, он дешевый и неплохой по составу. На остаток бабок еще креатина и бцашек зацепи
Бери пюрпрот, все с ним нормально, он дешевый и неплохой по составу. На остаток бабок еще креатина и бцашек зацепи
>>570607
што-та я в вашем факе кроме описания добавок нихуя полезного не вижу. когда и что надо жрать-то? гейнер насколько я понял надо употреблять сразу после тренировки.
а просто протеин? ежедневно в любое время?
алсо у меня такой вопрос: у меня не усваиваются молочные продукты, выдиареиваются из организма на следующий день. есть вообще смысл покупать сывороточный белок - или не суть важно откуда этот белок получен?
планирую позаниматься месяцок на обычной кормежке, а потом ввести эти добавки - мешок протеина и мешок гейнера куплю к новому году
што-та я в вашем факе кроме описания добавок нихуя полезного не вижу. когда и что надо жрать-то? гейнер насколько я понял надо употреблять сразу после тренировки.
а просто протеин? ежедневно в любое время?
алсо у меня такой вопрос: у меня не усваиваются молочные продукты, выдиареиваются из организма на следующий день. есть вообще смысл покупать сывороточный белок - или не суть важно откуда этот белок получен?
планирую позаниматься месяцок на обычной кормежке, а потом ввести эти добавки - мешок протеина и мешок гейнера куплю к новому году
>>583277
Ты тупой или слепой?
Или изолят втридорога, или яичный белок/другие альтернативы.
Ты тупой или слепой?
>Дополнение к ФАКу, об основных принципах спортивной диеты, калориях, белках, жирах и углеводах - https://docs.google.com/document/d/1tUnJKXPsw4QedsbjzEAgN-4XdJ9lw-bTDCG7dWsdneM
> есть вообще смысл покупать сывороточный белок - или не суть важно откуда этот белок получен?
Или изолят втридорога, или яичный белок/другие альтернативы.
>>583290
там ни слова про гейнер и прочитав стену текста я примерно понял что белки надо жрать постоянно. мог бы тоже самое мне сам ответить, а не в пространный фак посылать.
> Ты тупой или слепой?
там ни слова про гейнер и прочитав стену текста я примерно понял что белки надо жрать постоянно. мог бы тоже самое мне сам ответить, а не в пространный фак посылать.
>>583293
Тогда вы так и останетесь необучаемыми. Блять, ну что сложного, в факе прочитать, что из себя представляет гейнер (белки и угли) и в приложении прочитать об этих нутриентах? Что тебе еще непонятно?
>прочитав стену текста я примерно понял что белки надо жрать постоянно. мог бы тоже самое мне сам ответить, а не в пространный фак посылать
Тогда вы так и останетесь необучаемыми. Блять, ну что сложного, в факе прочитать, что из себя представляет гейнер (белки и угли) и в приложении прочитать об этих нутриентах? Что тебе еще непонятно?
>>583337
да мне все понятно, просто мне все это нахуй не нужно было, я уже ваши факи перечитал по несколько раз, мне нужен был простой ответ на простой вопрос - что и когда жрать, а не пространные объяснения для чего нужны углеводы.
да мне все понятно, просто мне все это нахуй не нужно было, я уже ваши факи перечитал по несколько раз, мне нужен был простой ответ на простой вопрос - что и когда жрать, а не пространные объяснения для чего нужны углеводы.
>>583340
Окей. Вот тебе простой ответ: жрать нужно то что нужно тебе, и тогда, когда нужно тебе.
>простой ответ на простой вопрос - что и когда жрать
Окей. Вот тебе простой ответ: жрать нужно то что нужно тебе, и тогда, когда нужно тебе.
Бамп
Я за советом по поводу разных каш. Цены на гречку взлетели в космос, поэтому такой вариант откладывается. Собираюсь нажирать много белков и полезных углеводов с различных круп. Пока закупился геркулесом, на пробу взял пшенку (12гр белков на 100гр), собираюсь брать чечевицу, соевые бобы и фасоль. Что еще можете посоветовать?
Объебался, первый раз не в тот тред запостил.
Объебался, первый раз не в тот тред запостил.
>>583601
какой такой космос? У меня в дс-2 элитная гречка за 900гр рублей 70 стоит, и то это я без скидочной карты купил.
>Цены на гречку взлетели в космос
какой такой космос? У меня в дс-2 элитная гречка за 900гр рублей 70 стоит, и то это я без скидочной карты купил.
>>583609
Я не так давно 4 кг хорошей гречки по 25р/кг брал. Так что нынешние 80р + за кг не очень обнадеживают. Кроме того хочу новые крупы попробовать.
Я не так давно 4 кг хорошей гречки по 25р/кг брал. Так что нынешние 80р + за кг не очень обнадеживают. Кроме того хочу новые крупы попробовать.
>>583613
Это ты какую-то подпольную брал. Моя элитная как стоила дохуя так и стоит и она качественней всех, что я встречал. Не надо перебирать, мыть и ещё как-то ебаться.
Из каш ничего сам посоветовать не могу, т.к. ем только гречу и пропаренный рис и считаю их королями не только не каш, но и продуктов вообще. Эти 2 крупы обладают лучшим аминокислотным составом. Делай выводы и не забивай свой жкт всяким геркулесом, который как вошёл так и вышел.
Это ты какую-то подпольную брал. Моя элитная как стоила дохуя так и стоит и она качественней всех, что я встречал. Не надо перебирать, мыть и ещё как-то ебаться.
Из каш ничего сам посоветовать не могу, т.к. ем только гречу и пропаренный рис и считаю их королями не только не каш, но и продуктов вообще. Эти 2 крупы обладают лучшим аминокислотным составом. Делай выводы и не забивай свой жкт всяким геркулесом, который как вошёл так и вышел.
Товарищи, что скажите о соевом изоляте из Китая? Вот думаю взять 5кг за 1,8к рублей на пробу.
>>583616
Я вот перловой давно не ел, она тоже заебись. Правда у меня от нее пердеж начинается неимоверный.
Я вот перловой давно не ел, она тоже заебись. Правда у меня от нее пердеж начинается неимоверный.
5734 Кб, Webm
Совсем недавно понял что еда - это основа основ, лол. Даже как повару стыдно. Суть в том что недоедал постоянно или употреблял слишком много жира. Сейчас купил весы домой, ибо на работе тупо некогда готовить. Какие советы по питанию можете дать если работаю на ногах не отходя от кассы, а в редкие выходные хожу в зал? Рост 177 вес 63 жира около 10%. Если перейти на формулы ккал то 2700-2800 в выходные с треней, 2500-2600 без трени; 3100 в будние с треней и 2900 без. Не слишком дохуя ли? И как вы все это наедаете и совмещаете с работой?
>>584494
Если раньше мало ел, начинай с 2500-2700 ккал. 10% жира это хуйня. Разводи с собой гейнеры/проты, кушай дома побольше круп/бобовых.
Если раньше мало ел, начинай с 2500-2700 ккал. 10% жира это хуйня. Разводи с собой гейнеры/проты, кушай дома побольше круп/бобовых.
Блин, цена на спортпит просто дико повысилась, раньше прот свой любимый за 2.5к брал, сейчас к 5к стремится... Что делать? Пить наш "Атлант" и срать как атлант??
И тут подснежников полон тред. Ну бля сука нах мой уютный тред засрали дрищи!!!!
>>581332
В кипяток кинуть, посмотреть как белок свернется, загугли "тест протеина кипяток"ю
В кипяток кинуть, посмотреть как белок свернется, загугли "тест протеина кипяток"ю
>>584600
Господа, а как правильнее все это будет совмещать? Предтреник перед тренировкой, во время - BCAA, квадра лин - когда хочется есть, но нельзя, либо перед едой, омегу-3 в обед, ну а протеин во время белковых окон, когда нихуя не ем и лень готовить, алсо, перед тренировками тоже. Все правильно?
Господа, а как правильнее все это будет совмещать? Предтреник перед тренировкой, во время - BCAA, квадра лин - когда хочется есть, но нельзя, либо перед едой, омегу-3 в обед, ну а протеин во время белковых окон, когда нихуя не ем и лень готовить, алсо, перед тренировками тоже. Все правильно?
>>584604
Да все правильно. А потом это все высрать не получив профитов. Специально тебе дауну еще раз объясню: выхлоп от спортпита минимальный, если ты не химик.
Да все правильно. А потом это все высрать не получив профитов. Специально тебе дауну еще раз объясню: выхлоп от спортпита минимальный, если ты не химик.
>>584804
Ты у мамы радикал? Теперь давай, расскажи мне, почему у человека, юзающего фарму, спортпит будет работать, а у не юзающего - "выхлоп от спортпита минимальный"
блядь, если жрать нормально, рассчитать диету по ккал в сутки и макронутриентам, делать всё с башкой, то профит будет очевидный, а если страдать хуйнёй, вместо приёма пищи съедать 50 грамм самого охуенно дорогого изолята, то ясен красен, ничем хорошим это не закончится.
Ты у мамы радикал? Теперь давай, расскажи мне, почему у человека, юзающего фарму, спортпит будет работать, а у не юзающего - "выхлоп от спортпита минимальный"
блядь, если жрать нормально, рассчитать диету по ккал в сутки и макронутриентам, делать всё с башкой, то профит будет очевидный, а если страдать хуйнёй, вместо приёма пищи съедать 50 грамм самого охуенно дорогого изолята, то ясен красен, ничем хорошим это не закончится.
>>584600
Раз ты задаёшь такие вопросы, предтрен тебе ещё не нужен.
BCAA - 7.5гр за 15 минут до тренировки, ещё 7.5 во время или после, в день без тренировки съедай с утра 10гр и всё.
(важно - я написал, сколько именно аминокислот надо сожрать, а не порошка, читай состав)
креатин - 5гр в день, похуй когда по времени.
жиротоп - по инструкции, не импровизируй.
омега-3 похер когда.
А насчёт прота, считай, сколько тебе надо калорий в день, и сколько граммов белка в день. Протеином приём пищи ты не заменишь. Это добавка. Если сушишься и будешь недобирать - пожжёшь все мышцы к хуям, если набираешь, то нахуй тебе жиротоп? одновременно пожечь пузо и вырастить мышц не получится.
И, блядь, самое главное, спи нормально и посчитай ебучие калории и макронутриенты, и старайся дневную норму выполнять, иначе весь этот спортпит ты просто проебёшь с нулевым профитом.
Раз ты задаёшь такие вопросы, предтрен тебе ещё не нужен.
BCAA - 7.5гр за 15 минут до тренировки, ещё 7.5 во время или после, в день без тренировки съедай с утра 10гр и всё.
(важно - я написал, сколько именно аминокислот надо сожрать, а не порошка, читай состав)
креатин - 5гр в день, похуй когда по времени.
жиротоп - по инструкции, не импровизируй.
омега-3 похер когда.
А насчёт прота, считай, сколько тебе надо калорий в день, и сколько граммов белка в день. Протеином приём пищи ты не заменишь. Это добавка. Если сушишься и будешь недобирать - пожжёшь все мышцы к хуям, если набираешь, то нахуй тебе жиротоп? одновременно пожечь пузо и вырастить мышц не получится.
И, блядь, самое главное, спи нормально и посчитай ебучие калории и макронутриенты, и старайся дневную норму выполнять, иначе весь этот спортпит ты просто проебёшь с нулевым профитом.
>>584811
Потому что у человека на фарме усвоение белков и вообще любого говна в разы выше чем у натурала. От того же предтреника на фарме будет профит, так как на нем возрастет объем тренинга, интенсивность,а благодаря фарме не будет проблем потом с восстановлением мышц. Натурал же на предтренике будет заниматься в больших объемах и интенсивно, а восстановиться также эффективно не сможет.
Потому что у человека на фарме усвоение белков и вообще любого говна в разы выше чем у натурала. От того же предтреника на фарме будет профит, так как на нем возрастет объем тренинга, интенсивность,а благодаря фарме не будет проблем потом с восстановлением мышц. Натурал же на предтренике будет заниматься в больших объемах и интенсивно, а восстановиться также эффективно не сможет.
Сосаны, посоветуйте средней паршивости предтреник, чтобы коней не двинуть как от Джека 3Д. NO-Xplode BSN или есть что нибудь подешевле?
>>584826
От Джека сейчас уже коней не двинешь, состав был изменен. No- xplode действительно неплох, сам его юзаю.
От Джека сейчас уже коней не двинешь, состав был изменен. No- xplode действительно неплох, сам его юзаю.
>>584835
Пока думаю упороть такой, потому что есть небольшие кардиопроблемы. https://www.megapower.pl/activlab-firestarter-p-5620.html
Пока думаю упороть такой, потому что есть небольшие кардиопроблемы. https://www.megapower.pl/activlab-firestarter-p-5620.html
>>584840
Лол, блять. Почему с твоими кардиопроблемами именно этот. Или это предтреник для сердечников?
Лол, блять. Почему с твоими кардиопроблемами именно этот. Или это предтреник для сердечников?
>>584845
Ну по отзывам вроде нет побочек в плане работы сердца. Может из-за отсутствия кофеина и производных.
Ну по отзывам вроде нет побочек в плане работы сердца. Может из-за отсутствия кофеина и производных.
>>584849
А хуй. Есть кофеин.
А хуй. Есть кофеин.
44 Кб, 800x600
Качканы, halp!
Купил на ихербе эти добавки:
http://www.iherb.com/Doctor-s-Best-Natural-Brain-Enhancers-PS-GPC-60-Veggie-Caps/21289#p=1&oos=1&disc=0&lc=en-US&w=brain%20enhancers&rc=295&sr=null&ic=1
http://www.iherb.com/Now-Foods-L-Carnitine-1000-mg-100-Tablets/2507#p=1&oos=1&disc=0&lc=en-US&w=carnitine&rc=436&sr=null&ic=8
И у меня с них герпес на губах выскакивает пиздец как! Стоит только два-три дня принимать их. По отдельности или вместе - без разницы. Дозирвки не превышаю. Че за хуйня?
Купил на ихербе эти добавки:
http://www.iherb.com/Doctor-s-Best-Natural-Brain-Enhancers-PS-GPC-60-Veggie-Caps/21289#p=1&oos=1&disc=0&lc=en-US&w=brain%20enhancers&rc=295&sr=null&ic=1
http://www.iherb.com/Now-Foods-L-Carnitine-1000-mg-100-Tablets/2507#p=1&oos=1&disc=0&lc=en-US&w=carnitine&rc=436&sr=null&ic=8
И у меня с них герпес на губах выскакивает пиздец как! Стоит только два-три дня принимать их. По отдельности или вместе - без разницы. Дозирвки не превышаю. Че за хуйня?
>>584995
Еще один тупой подснежник обосрался. Идите нахуй уже из моего уютного тредика!
Еще один тупой подснежник обосрался. Идите нахуй уже из моего уютного тредика!
Физаны, есть вопрос. Посоветуйте какую нибудь добавку, дабы был дикий памп. Это так называемые донаторы азота? Из спортпита юзал только протеин, креатин и витаминки, так что не понимаю нихуя.
>>585073
Юзал милдронат, у меня от него папмит будь здоров. Но через пару недель приедается и уже не торкает как в первый раз.
> дабы был дикий памп.
Юзал милдронат, у меня от него папмит будь здоров. Но через пару недель приедается и уже не торкает как в первый раз.
55 Кб, 620x451
Господа, у меня следующий вопрос: где наёбка? Дело в том, что загуглив интернет магазины спортпита в Москве и просмотрев первые несколько результатов, я слегка охуел от разброса цен на продукцию. Искал гейнер MHP Up Your Mass. Цены (на большую банку) колеблются от 1600 до 2350:
http://massivegym.com/1mhp/up-your-mass-2270gr-vanilnyy-krem.html
http://pitprofi.ru/production/geynery-uglevodno-belkovye-smesi/up-your-mass-2270-gr-mhp2.html
http://www.5lb.ru/catalog/gainer/up_your_mass5lb_van.html
http://atletic-food.ru/up_your_mass
Складывается такое ощущение, что кто-то продает несквик вместо гейнера, кто-то завышает цены, а нормальный товар как всегда где-то в другом месте. Как быть, господа?
http://massivegym.com/1mhp/up-your-mass-2270gr-vanilnyy-krem.html
http://pitprofi.ru/production/geynery-uglevodno-belkovye-smesi/up-your-mass-2270-gr-mhp2.html
http://www.5lb.ru/catalog/gainer/up_your_mass5lb_van.html
http://atletic-food.ru/up_your_mass
Складывается такое ощущение, что кто-то продает несквик вместо гейнера, кто-то завышает цены, а нормальный товар как всегда где-то в другом месте. Как быть, господа?
>>585207
покупай в самом дешевом магазине, который не вызывает отвращения. всегда так делаю, брат жив, зависимость лютая.
иногда сам хуею от ценовой политики ебаных продавцов спортпита. но в целом чем ближе к центру тем дороже, дальше от центра дешевле.
покупай в самом дешевом магазине, который не вызывает отвращения. всегда так делаю, брат жив, зависимость лютая.
иногда сам хуею от ценовой политики ебаных продавцов спортпита. но в целом чем ближе к центру тем дороже, дальше от центра дешевле.
>>585207
Посмотри сколько стоит на бодибилдинг.ком твой товар и умножь на курс до поднятия и после. И сравни сколько у нас стоит. Прикинь реально ли такие цены.
Посмотри сколько стоит на бодибилдинг.ком твой товар и умножь на курс до поднятия и после. И сравни сколько у нас стоит. Прикинь реально ли такие цены.
>>585202
Милдронат юзаю 2 раза в год, так как сердечник.
Милдронат юзаю 2 раза в год, так как сердечник.
>>572700
купил себе n.o-xplode 2.0, сожрал почти всю банку уже. Эффекты следующие:
- бодрит(весьма так)
- вены все видны становятся
- меньше устаю на тренировке
Правда вкус яблочный к концу банки уже надоел.
купил себе n.o-xplode 2.0, сожрал почти всю банку уже. Эффекты следующие:
- бодрит(весьма так)
- вены все видны становятся
- меньше устаю на тренировке
Правда вкус яблочный к концу банки уже надоел.
152 Кб, 610x610
337 Кб, 800x800
Sup. Тред не читал, я ньюфаг, 180-70, хочу заказать пикрилейтед, сойдёт для первого раза?
Котаны, вопрос наверное платиновый, но я не завсегдатай физача, поэтому-таки спрошу:
Какие сорта макарон лучше брать при наборе веса? Понятно, что нужны из твёрдых сортов пшеницы, но в магазине их хуй разберёшь. Мож кто посоветует конкретную марку.
Какие сорта макарон лучше брать при наборе веса? Понятно, что нужны из твёрдых сортов пшеницы, но в магазине их хуй разберёшь. Мож кто посоветует конкретную марку.
701 Кб, 1920x1200
Котаны, вопрос наверное платиновый, но я не завсегдатай физача, поэтому-таки спрошу:
Какие сорта макарон лучше брать при наборе веса? Понятно, что нужны из твёрдых сортов пшеницы, но в магазине их хуй разберёшь. Мож кто посоветует конкретную марку.
Какие сорта макарон лучше брать при наборе веса? Понятно, что нужны из твёрдых сортов пшеницы, но в магазине их хуй разберёшь. Мож кто посоветует конкретную марку.
Жрал гейнер серьёзмасс той зимой - нормас снего так набрал(да не спорю набрал и жирка на пузе, но в целов выглядел круто, да и силовые росли пропорционально собственной массе.) Сейчас думаю взять промышленный протеин 20 кг по дешевке и малтодекстрин, с него бодяжить гейнер.
Будет ли это равнозначно фирменному гейнеру или от мальты с протом я наберу лишь жир?
Будет ли это равнозначно фирменному гейнеру или от мальты с протом я наберу лишь жир?
>>587538
Не пойму почему сажа появляется, пишу с андроида, но галка на ней не стояла
Не пойму почему сажа появляется, пишу с андроида, но галка на ней не стояла
185 Кб, 1280x960
>>587457
Бамп вопросу
Бамп вопросу
>>587538
Зашел в тред задать такой вопрос и увидел это. Тоже охуел как гейнеры подскачили в 1,5 раза в цене?
Олсо, чем мальтодекстрин вообще лучше обычного сахара?
Зашел в тред задать такой вопрос и увидел это. Тоже охуел как гейнеры подскачили в 1,5 раза в цене?
Олсо, чем мальтодекстрин вообще лучше обычного сахара?
34 Кб, 400x500
Кручу педали и принимаю для самоуспокоения. Сначала купил ultimate nutrition glucosamine+ MSM- сильно вонял чем то "химическим" (из за MSM?). Потом ultimate nutrition glucosamine chondroitin- никакого запаха. В продаже попадается теперь только ultimate nutrition glucosamine chondroitin + MSM- зажать нос и принимать? Вроде, MSM вполне в тему при таком составе?
>>587594
Всё?
Всё?
>>587601
Пропил баночку с мсм, запах чувствовался только если полную банку к носу поднести. Когда пил по одной, не замечал вообще ничего. Не понимаю, от чего ты там нос собрался зажимать.
Колено кстати прошло.
Пропил баночку с мсм, запах чувствовался только если полную банку к носу поднести. Когда пил по одной, не замечал вообще ничего. Не понимаю, от чего ты там нос собрался зажимать.
Колено кстати прошло.
>>587538
Ты не с ДС-2 случайно? Не хочешь взять 25 кило мальта пополам?
Ты не с ДС-2 случайно? Не хочешь взять 25 кило мальта пополам?
Посоны, зделол заказ на fitnesspoint.ru джва дня назад, оплатил, платёж прошёл успешно, о чём мне сообщила платёжная система, через которую я оплачивал товар на данном сайте, а на самом сайте до сих пор в статусе платежа стоит "не оплачено", пытался позвонить - не доступен телефон, на сообщения не отвечают, меня опрокинули или стоит подождать ещё немного и патом начинать паниковать?
>>587645
Позвонили сегодня из магазина, успокоили, сказали, что всё норм, заказ собирается. Надеюсь до нового года придёт.
Позвонили сегодня из магазина, успокоили, сказали, что всё норм, заказ собирается. Надеюсь до нового года придёт.
4 Кб, 660x240
Илита вкатываются в этот тред и псыкает на ебла омежек-потреблядей. Беру уже третий год, все работает! Качественный товар по смешным ценам. Ну как, накачались омежки на своем ON и другом оверпрайснутом говне?))
>>588023
Поясните за это говно, почему оно такое дешевое?
Поясните за это говно, почему оно такое дешевое?
>>588134
под ON белок от братюнь по залу подразумеваешь?
под ON белок от братюнь по залу подразумеваешь?
>>588177
Тесак вообще тут не при чем, дибилушка. Раскрутившийся унтерок, который лишь рекламировал чужой товар. Ну и да, кажется кому-то учитель математики и химии ссал в рот в школе :3
Тесак вообще тут не при чем, дибилушка. Раскрутившийся унтерок, который лишь рекламировал чужой товар. Ну и да, кажется кому-то учитель математики и химии ссал в рот в школе :3
>>588227
Тащем-та 10К за 15 кг или 20К за 30кг http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=33513&page=1
> 19к за 20 кг. Цены растут.
Тащем-та 10К за 15 кг или 20К за 30кг http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=33513&page=1
179 Кб, 1102x1080
Есть дрищетело 174/60 и привычка к двухразовому питанию на протяжении последних десяти лет. Как заставить себя жрать днем и что именно жрать (по возможности без необходимости готовить/разогревать), когда жрать не хочется вообще? Наверняка не у меня одного была такая проблема.
>>588288
Кушать говно, запивать мочой, иногда прот от ON упарывать, а после тренировки в душе принимать белковый коктейльчик от братюнь в зале. Тут все физачеры так делают, иначе никак бро
Кушать говно, запивать мочой, иногда прот от ON упарывать, а после тренировки в душе принимать белковый коктейльчик от братюнь в зале. Тут все физачеры так делают, иначе никак бро
>>584556
удваиваю. Охуел, Dymatize 920 граммовая банка 1800! Охуеть!Раньше на эти деньги Muscletech кило брал и креатин на сдачу. А теперь как качаться?
удваиваю. Охуел, Dymatize 920 граммовая банка 1800! Охуеть!Раньше на эти деньги Muscletech кило брал и креатин на сдачу. А теперь как качаться?
фитаны, не могу жрать протеин.
в общем во-первых, у меня не переносимость молочки, поэтому бадяжу на воде гейнер или на соке - протеин, но судя по количеству углей в соке получается тот еще гейнер. проблема в том, что гейнер на воде вкусный, а протеин - говно ебаное один раз развел просто на воде, абсолютно без всего.
технические данные - пюрпротеиновский whey с натуральным вкусом, сок апельсиновый из пакета, 1 банан. такой рецепт выходит вполне съедабельным, но у меня денег нет столько сока покупать фактически литр в день и бананов, и так на набор спортпита с завтраков сэкономил.
если я куплю протеин со вкусом, то он на воде норм пойдет? или это все равно не гейнер и будет ужас, если без молока? алсо чем еще кроме молока годно разбавлять протеин?
в общем во-первых, у меня не переносимость молочки, поэтому бадяжу на воде гейнер или на соке - протеин, но судя по количеству углей в соке получается тот еще гейнер. проблема в том, что гейнер на воде вкусный, а протеин - говно ебаное один раз развел просто на воде, абсолютно без всего.
технические данные - пюрпротеиновский whey с натуральным вкусом, сок апельсиновый из пакета, 1 банан. такой рецепт выходит вполне съедабельным, но у меня денег нет столько сока покупать фактически литр в день и бананов, и так на набор спортпита с завтраков сэкономил.
если я куплю протеин со вкусом, то он на воде норм пойдет? или это все равно не гейнер и будет ужас, если без молока? алсо чем еще кроме молока годно разбавлять протеин?
Поссал на говноедов))))))))) ебать вы лохи я хуею с вас петухи!!!!
Братцы, кто пояснит ситуацию с эфедрином? Законно ли приобретение баночки жиросжигателя ЭКА в РФ? Вроде как с 2013 эфедрин убрали из сильнодействующих. Слово Вам
>>588543
Тебе не поможет жирный пидор. Уебывай в свой параша-тред для жирных мразей.
Тебе не поможет жирный пидор. Уебывай в свой параша-тред для жирных мразей.
Еу, я 192 рост, 96 вес, 34 года, лет 10 назадназадимел охуенный прес и массу тоже, весил примерно 93, щас вот больше. Ебашу в тренажерке иной иной раз и по 4 раза в неделю. Пресс тоже качаю, но , СУКА, заплывает пузо. Добавки не жру, масса не растет, по сути. Как пресс в порядок привести??
>>588960
Максимум дебил.
Честно говоря не пойму, это такой тупой и не смешной троллинг или ты в самом деле даун?
>34
>манера общения школьника
>сидит на харкаче
Максимум дебил.
Честно говоря не пойму, это такой тупой и не смешной троллинг или ты в самом деле даун?
>>588962
эй, ты че такой дерзкий
Я 96 кг альфа-кунг, щас вычислю тебя по айпишнику
не будешь такой храбрый в реале
серьезно, хлопцы, ведь там под жиром кубики-то....должны были остаться (вангую)
эй, ты че такой дерзкий
Я 96 кг альфа-кунг, щас вычислю тебя по айпишнику
не будешь такой храбрый в реале
серьезно, хлопцы, ведь там под жиром кубики-то....должны были остаться (вангую)
>>588969
Ну хоть один.........маленький.......
Ну хоть один.........маленький.......
>>590196
У ты еще не сдох фастфудом питаться?
У ты еще не сдох фастфудом питаться?
АНОН
Нужно твое мнение насчет продукции гербалайфа. А точнее аргументированная критика, ни разу не видел состава их продуктов, а они утверждают, что там и прот у них и то и се и восстанавливаешься быстрее и углеводы там и все подряд. Но я не склонен доверять компании которая наряду с этим продает бады.
А то мамка заебала с ними
Нужно твое мнение насчет продукции гербалайфа. А точнее аргументированная критика, ни разу не видел состава их продуктов, а они утверждают, что там и прот у них и то и се и восстанавливаешься быстрее и углеводы там и все подряд. Но я не склонен доверять компании которая наряду с этим продает бады.
А то мамка заебала с ними
Сука, купил 5кг WHEY PHASE от 4d nutrution со вкусом клубнки. Ебать, какое же это отвратительное говно, первые 2 глотка я еще могу вытерпеть, потом наступают реальные рвотные позывы. Пробовал с молоком мешать, разницы никакой. И куда мне теперь 5кг этого говна деть, в унитаз? Покупал за 5к рублей.
Ньюфаг я, хотел взять голд стандарт, но продаван на уши сел.
Ньюфаг я, хотел взять голд стандарт, но продаван на уши сел.
>>590213
Отдай мне, а я тебе взамен сплету фенечку на запястье :3
Отдай мне, а я тебе взамен сплету фенечку на запястье :3
>>572683
lmao
В тебе больше 10 процентов
>Ты кого толстым назвал бля? Во мне максимум 5% жира. Смотри на пике
lmao
В тебе больше 10 процентов
>>570607
Товарищи, я тут залетный из спортача. Занимаюсь рукопашным боем на деле на тренировках у нас мма, просто тренер рукопашник по спортивному прошлому, до этого угорал по боксу и самбо. Недавно осознал, что на обычной еде я далеко не уеду, поэтому решил взять прота, чтобы упарывать с утра, до и после тренировки(она идет 20:00-21:30). Что можете посоветовать? Буду очень признателен, за годные советы.
Товарищи, я тут залетный из спортача. Занимаюсь рукопашным боем на деле на тренировках у нас мма, просто тренер рукопашник по спортивному прошлому, до этого угорал по боксу и самбо. Недавно осознал, что на обычной еде я далеко не уеду, поэтому решил взять прота, чтобы упарывать с утра, до и после тренировки(она идет 20:00-21:30). Что можете посоветовать? Буду очень признателен, за годные советы.
Посоны, проясните за срок годности лактомина.
>>588262
Говна наверни. Лактомин - 80 грамм белка на 100 грамм, в то время как в пьюрпарашине при той же цене за кг будет от силы 70 гр.
Говна наверни. Лактомин - 80 грамм белка на 100 грамм, в то время как в пьюрпарашине при той же цене за кг будет от силы 70 гр.
Расскажите вкратце о минусах спортпита. Faq читать не умею. Прыщи от него на ебле могут высыпать(ну мало ли, серьёзно)? А то мне и так хватает их своих.
>>570607
что за бросайнс такой с периодическим голоданием? выглядит неплохо, стоит ли запрактиковать?
что за бросайнс такой с периодическим голоданием? выглядит неплохо, стоит ли запрактиковать?
как рассчитать ебучий каллораж? у меня нет весов, чтобы узнать сколько грамм гречки мне мамка варит.
>>590791
Единственный минус - спортпит в целом ненужная, затратная хуета, на продаже которой держится вся индустрия бодибилдинга. Если завтра все дрищи и жиробасы откажутся от чудо-порошков и еба-таблеток, вся эта маркетинговая хуйня надъебнется и чемпионам рекламирующим все это говно со страниц журналов и интернета будет нечего жрать и и нечем ставиться.
Единственный минус - спортпит в целом ненужная, затратная хуета, на продаже которой держится вся индустрия бодибилдинга. Если завтра все дрищи и жиробасы откажутся от чудо-порошков и еба-таблеток, вся эта маркетинговая хуйня надъебнется и чемпионам рекламирующим все это говно со страниц журналов и интернета будет нечего жрать и и нечем ставиться.
>>590397
Нафани нафанюшки
Нафани нафанюшки
>>588478
Я пробовал allmax nutrition hexapro, вкус очень хороший (клубличный, шоколадный) на воде и на молоке.
Сходи в местный крупный магазин спортпита и спроси, что у них есть с нормальным вкусом
Я пробовал allmax nutrition hexapro, вкус очень хороший (клубличный, шоколадный) на воде и на молоке.
Сходи в местный крупный магазин спортпита и спроси, что у них есть с нормальным вкусом
>>590988
Белок в банках дешевле, чем в мясе.
>Единственный минус - спортпит в целом ненужная, затратная хуета
Белок в банках дешевле, чем в мясе.
>>591047
я бы с радостью, но живу в ебенях. тут только есть точка вездесущих адептов секты пюрпротеина.
> местный крупный магазин спортпита
я бы с радостью, но живу в ебенях. тут только есть точка вездесущих адептов секты пюрпротеина.
Хорошо набираю мышечную массу на PureProtein и ссу в рот потреблядкам и нищебродам с их лактоминами.
>>591048
Мясо - единственный источник животного белка, подснежник? Весь спортпит состоит из одного белка, физачедаун?
Мясо - единственный источник животного белка, подснежник? Весь спортпит состоит из одного белка, физачедаун?
5283 Кб, 2592x3888
Двач, купил витаминки (в рашкинском магазе, отзывы по флампу были ок) а с печатью такая хуйня. Что это такое? Подделка? В этих прожженных местах эта белая мембрана не прилипает к банке. Ктонибудь сталкивался?
>>591145
Поздравляю, говно купил
Поздравляю, говно купил
>>591075
Мамка твой пруф быдло
Мамка твой пруф быдло
>>591195
tvoyamamkashluha.ru
tvoyamamkashluha.ru
>>587457
любые практически, все из твердых сортов ну или ищи слово дюрум в сорте, их мягких сортов реально найти только в столовой у Марьи Ивановны, где она их берет - не понятно.
любые практически, все из твердых сортов ну или ищи слово дюрум в сорте, их мягких сортов реально найти только в столовой у Марьи Ивановны, где она их берет - не понятно.
>>590207
ебнулся платить за бренд?
ебнулся платить за бренд?
>>591195
спортмакс66.ру (екб)
спортмакс66.ру (екб)
Аноны, что скажете про Nanox Varcill R2? Дорогой какой-то, но пердеть от него не охота. У меня в Мухосранске в новом году только такой остался. И еще: подскажите проверенный интернет магазин с дешевой доставкой в регионы.
Посоны, купил витаминок Daily Formula на ихерб, а тут знакомый студент медик сказал что витамины нах не нужны и приём витаминок не из пищи (в которой содержатся сорт оф транспортные вещества) обогощает витаминами только мочу. Проясните пожалуйста.
Анон, я убер-жиробас 150 лвла. Хочу в целях нормализации пищевого поведения заменить один из приемов пищи на упарывание протеина, но нихуя не разбираюсь в этом всем.
Какую марку и вид лучше выбрать, чтобы было поменьше углеводов и лучше насыщал? Идеально, если при этом у него нормальный вкус и его можно было развести в воде без молока.
Алсо, на что еще можно обратить внимание из спортпита и легальной фармподдержки в моей ситуации?
Какую марку и вид лучше выбрать, чтобы было поменьше углеводов и лучше насыщал? Идеально, если при этом у него нормальный вкус и его можно было развести в воде без молока.
Алсо, на что еще можно обратить внимание из спортпита и легальной фармподдержки в моей ситуации?
70 Кб, 484x750
Составил себе программу питания на набор массы.
Вроде все грамотно?
Дни отдыха
- Протеин + креатин
- через час завтрак
- обед через 4 часа
- ужин через 4 часа
- творог 0% перед сном
Дни тренировки
- Протеин + снэк + BCAA
- тренировка
- протеин + креатин
- завтрак
- обед через 4 часа
- ужин через 4 часа
- творог 0% перед сном
Вроде все грамотно?
Дни отдыха
- Протеин + креатин
- через час завтрак
- обед через 4 часа
- ужин через 4 часа
- творог 0% перед сном
Дни тренировки
- Протеин + снэк + BCAA
- тренировка
- протеин + креатин
- завтрак
- обед через 4 часа
- ужин через 4 часа
- творог 0% перед сном
>>591465
Покупай казеин и жри, хочешь есть? Пожрал казеину. Все еще хочешь есть? Сожри еще казеину.
Покупай казеин и жри, хочешь есть? Пожрал казеину. Все еще хочешь есть? Сожри еще казеину.
>>591512
Лол, а во сколько у тебя завтрак?
Лол, а во сколько у тебя завтрак?
>>591604
Я жру второй, на вкус норм, растворяется хорошо.
Я жру второй, на вкус норм, растворяется хорошо.
>>591406
Витамины принимают с едой
Витамины принимают с едой
>>587601
Купил как на пике+ МСМ, теперь 90 таблеток, НО эти пидоры дозу теперь в 3 таблетки рапихали, цену не забыв по кол-ву таблеток увеличить!! Гондоны блеать!!!!1
Купил как на пике+ МСМ, теперь 90 таблеток, НО эти пидоры дозу теперь в 3 таблетки рапихали, цену не забыв по кол-ву таблеток увеличить!! Гондоны блеать!!!!1
78 Кб, 497x608
Аноны, поясните ньюфане по-простому.
Кофе можно?
Чай с сахаром можно?
Рыбку соленую копченую вяленую можно? Кальмаров там.
Кетчуп или мазик ЛЕГКИЙ можно? Если нет, то чем рис-гречку смазывать?
Алсо, есть в природе сборник рецептов с расписанными калориями белками, таким всем?
Кофе можно?
Чай с сахаром можно?
Рыбку соленую копченую вяленую можно? Кальмаров там.
Кетчуп или мазик ЛЕГКИЙ можно? Если нет, то чем рис-гречку смазывать?
Алсо, есть в природе сборник рецептов с расписанными калориями белками, таким всем?
94 Кб, 700x700
Сап, физ. Упарываю пикрелейтед, особого толка от них не наблюдаю, но зато есть одно очень неприятное побочное действие - порой распирает на очень вонючий пердеж, хоть топор вешай, просто пиздец. Никакой индвидуальной непереносимости к компонентам нет (на упаковке предупреждение о молоке и сое), однако зад периодически напевает вечерний блюз. Что делать?
Ананас,
Что будет с гейнером если замешивать его вечером и хранить в холодильнике ночь? Потеряет ли он свои свойства?
Что будет с гейнером если замешивать его вечером и хранить в холодильнике ночь? Потеряет ли он свои свойства?
>>592279
Можно всё, если тебе похуй на результат. Если нет - не жри свои ёбаные мазики-хуязики. Сборников рецептов в интернетах яебал сколько.
Можно всё, если тебе похуй на результат. Если нет - не жри свои ёбаные мазики-хуязики. Сборников рецептов в интернетах яебал сколько.
51 Кб, 700x547
>>592337
Окуклится и превратится в пикрилейтед, блядь.
Окуклится и превратится в пикрилейтед, блядь.
>>592337
Волшебные свойства гейнера? Головой то подумай, главное что б не забродил остальное хуйня.
Волшебные свойства гейнера? Головой то подумай, главное что б не забродил остальное хуйня.
>>592279
можно, даже с молоком можно но без сахара
можно с сахарозаменителем
можно, как по мне дак даже нужно лол, там количество белка на 100 грамм как в хорошем протеине.
нельзя, смазый маслом на крайняк но лучше не стоит, рис кстати тоже говно не рикамендую.
Погугли например, или посмотри канал тесака спортпит, кек.
> Аноны, поясните ньюфане по-простому.
> Кофе можно?
можно, даже с молоком можно но без сахара
> Чай с сахаром можно?
можно с сахарозаменителем
> Рыбку соленую копченую вяленую можно? Кальмаров там.
можно, как по мне дак даже нужно лол, там количество белка на 100 грамм как в хорошем протеине.
> Кетчуп или мазик ЛЕГКИЙ можно? Если нет, то чем рис-гречку смазывать?
нельзя, смазый маслом на крайняк но лучше не стоит, рис кстати тоже говно не рикамендую.
> Алсо, есть в природе сборник рецептов с расписанными калориями белками, таким всем?
Погугли например, или посмотри канал тесака спортпит, кек.
>>592441
Вот тебе спасибо, хороший человек
Вот тебе спасибо, хороший человек
35 Кб, 478x720
>>588288
Бамп реквесту.
Бамп реквесту.
>>588288
У меня была такая проблема, сначала я начал есть 3 раза в день, потом дошел до 5. Я же не безвольное чмо.
У меня была такая проблема, сначала я начал есть 3 раза в день, потом дошел до 5. Я же не безвольное чмо.
>>588288
отвечаю по делу братишка, просто ты не хуяришь как папа карло, фишка в том что после высокоинтенсивных тренировок твой организм по дефолту будет хотеть жрать, иначе ты сдохнешь от рака. Если ты хочешь просто набрать жира ебаного, жри сникерсы и всякую ебалу где ккал на 100 грамм будет овердохуя. ТВОЙ ДРУГ если хочешь стать ебаной кочкой, то тут погружайся в мануалы с головой, инфы в инете дохуя
отвечаю по делу братишка, просто ты не хуяришь как папа карло, фишка в том что после высокоинтенсивных тренировок твой организм по дефолту будет хотеть жрать, иначе ты сдохнешь от рака. Если ты хочешь просто набрать жира ебаного, жри сникерсы и всякую ебалу где ккал на 100 грамм будет овердохуя. ТВОЙ ДРУГ если хочешь стать ебаной кочкой, то тут погружайся в мануалы с головой, инфы в инете дохуя
30 Кб, 400x270
>>572339
Ну, во-первых, не вешаем, а во-вторых, что ты вообще забыл в этом разделе?
>вешают еду только пидары.
Ну, во-первых, не вешаем, а во-вторых, что ты вообще забыл в этом разделе?
>>591227
с пивасом ага
с пивасом ага
Сап. Скоро впервые пойду в зал (спортивный опят был до этого, но конкретно в качалку никогда не ходил). Поэтому возник вопрос о спортивной жратве. Прочитал все факи, промониторил треды, но конкретного ответа насчет того, что именно нужно (и нужно ли?) купить и жрать не нашел. Итак, можно в 2ух (но конкретных) словах узнать, какую (какие?) блять банку(-и) из всего этого ебучего многообразия надо купить, чтобы от занятий был смысл? Или нужно просто больше жрать обычной еды? Если так, то уже попробую разобраться сам.
инбифо платина заебала, поешь сажи даун
инбифо платина заебала, поешь сажи даун
>>593270
Номер 1 и 2: поливитамины (обязательно витамины группы Б, С, цинк, и т.п.). Тебе нужно есть 1-2 гр белка на кг веса (плюс выбирать норму калорий, посчитаешь сам). Считать нужно кошерный белок с нормальным аминопрофилем (например, если в профиле белка не хватает одной незаминимой аминокислоты - то избыток других будет бесполезен). Кошерные белки = животные (в основном, можно, конечно, комбинировать растительные - то нафиг нужно).
Номер 3: если сложно выбрать белок обычной едой (мясо, творог), покупай протеин. Смотри на два вида: с казеином (усваивается долго, можно пить на ночь; вместа приёма пищи, если не можешь поесть), сывороточный (whey) - пить после тренировки.
Номер 4: креатин, BCAA. креатин пить каждый день, BCAA имеет смысл пить после тренировки/до тренировки.
Все номера в порядке убывания значимости.
Номер 1 и 2: поливитамины (обязательно витамины группы Б, С, цинк, и т.п.). Тебе нужно есть 1-2 гр белка на кг веса (плюс выбирать норму калорий, посчитаешь сам). Считать нужно кошерный белок с нормальным аминопрофилем (например, если в профиле белка не хватает одной незаминимой аминокислоты - то избыток других будет бесполезен). Кошерные белки = животные (в основном, можно, конечно, комбинировать растительные - то нафиг нужно).
Номер 3: если сложно выбрать белок обычной едой (мясо, творог), покупай протеин. Смотри на два вида: с казеином (усваивается долго, можно пить на ночь; вместа приёма пищи, если не можешь поесть), сывороточный (whey) - пить после тренировки.
Номер 4: креатин, BCAA. креатин пить каждый день, BCAA имеет смысл пить после тренировки/до тренировки.
Все номера в порядке убывания значимости.
>>592290
Попробуй добавить клетчатки (только не переусердствуй, а то будешь пердеть ещё сильнее). Попробуй попить ферменты.
Попробуй добавить клетчатки (только не переусердствуй, а то будешь пердеть ещё сильнее). Попробуй попить ферменты.
>>592337
Если нет ферментов/энзимов - то ничего ему не будет.
Если нет ферментов/энзимов - то ничего ему не будет.
5 Кб, 349x180
Нужен недорогой таурин в капсулах (только он).
В умеренной дозировке (я особо не качаюсь, больше умтсвенная и стрессовая нагрузка).
Какого производителя и продукт посоветуете?
В умеренной дозировке (я особо не качаюсь, больше умтсвенная и стрессовая нагрузка).
Какого производителя и продукт посоветуете?
>>592993
Ну хуй знает что там сочинять, пачка творога да банка тунца уже около 70 грамм, а сьедаются очень легко.
Ну хуй знает что там сочинять, пачка творога да банка тунца уже около 70 грамм, а сьедаются очень легко.
Анончики, кто пробовал брать протеин на развес? И есть ли в этом смысл?
(кризис хуле)
(кризис хуле)
>>570607
Кто-нить пробовал протеины с фермантами и клетчаткой? Сейчас жру BioX, вроде ничего так, субъективно восстанавливаюсь лучше, чем от обычного.
Кто-нить пробовал протеины с фермантами и клетчаткой? Сейчас жру BioX, вроде ничего так, субъективно восстанавливаюсь лучше, чем от обычного.
>>593523
У меня карифан жрёт развесной, пока полёт нормальный. Правда я сам хз, продадут хуету какую, ещё потравишься или дрыстать будешь, дальше, чем видишь.
Если знакомые берут и не жалуются - бери.
У меня карифан жрёт развесной, пока полёт нормальный. Правда я сам хз, продадут хуету какую, ещё потравишься или дрыстать будешь, дальше, чем видишь.
Если знакомые берут и не жалуются - бери.
>>593523
Устраивайся в морг или крематорий. Кризис или нет, а расти надо.
Устраивайся в морг или крематорий. Кризис или нет, а расти надо.
Господа качки, после глобального повышения цен на спортпит решил перейти на бюджетный протеин. До этого упарывал BSN Syntha-6 онли. Сейчас этот продукт пиздецки подорожал. Выбор пал на Pureprotein. Вчера взял на пробу со вкусом мокачино и мягко говоря охуел. Такого говна я еще в жизни не пробовал. На вкус будто натуральное дерьмо. Так вот вопрос: на что перейти безболезненно для вкусовых рецепторов и бюджета?
>>594156
Мудила, 10 раз обсосано блядь. Покупай Lactomin-80 и сыпь в него ароматизатор-подсластитель.
Для господ, покупающих прот мешками. Много и дешево: http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=33513&page=1
Для господ, покупающих прот мешочками. http://lactomin.ru/
> Господа качки, после глобального повышения цен на спортпит решил перейти на бюджетный протеин. До этого упарывал BSN Syntha-6 онли. Сейчас этот продукт пиздецки подорожал. Выбор пал на Pureprotein. Вчера взял на пробу со вкусом мокачино и мягко говоря охуел. Такого говна я еще в жизни не пробовал. На вкус будто натуральное дерьмо. Так вот вопрос: на что перейти безболезненно для вкусовых рецепторов и бюджета?
Мудила, 10 раз обсосано блядь. Покупай Lactomin-80 и сыпь в него ароматизатор-подсластитель.
Для господ, покупающих прот мешками. Много и дешево: http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=33513&page=1
Для господ, покупающих прот мешочками. http://lactomin.ru/
>>573080
Скорее чаще, чем больше. Больше лишь на немного.
Скорее чаще, чем больше. Больше лишь на немного.
>>594172
ну а теперь подумай что положили в твой пюрепротеин, если он дешевле протеина-сырца который идет мешками. мудила, пиздец как можно быть таким тупым
ну а теперь подумай что положили в твой пюрепротеин, если он дешевле протеина-сырца который идет мешками. мудила, пиздец как можно быть таким тупым
>>594191
Действительно, как можно быть таким тупым как ты? Ведь производители пьюрпротеина покупают полуфабрикат не мешками, а тоннами. И цена за кг у них на порядок ниже, чем у барыг, которые банчат мешками. Иди нахуй или научись думать.
Действительно, как можно быть таким тупым как ты? Ведь производители пьюрпротеина покупают полуфабрикат не мешками, а тоннами. И цена за кг у них на порядок ниже, чем у барыг, которые банчат мешками. Иди нахуй или научись думать.
>>594212
Кек, дебил не знает, что "на порядок ниже" - это в 10 раз.
Кек. Все производители протеина покупают полуфабрикат тоннами. Фасуют по банкам и продают. И только пьюрепротеину удается продавать его дешевле чем полуфабрикат. И на вскус получается говно. Как странно! А не мешают ли они его с говном в пропорции 99:1?
Короче, ты тупой, дальше объяснять просто лень, иди к школе учебники собирай.
> И цена за кг у них на порядок ниж
Кек, дебил не знает, что "на порядок ниже" - это в 10 раз.
> Ведь производители пьюрпротеина покупают полуфабрикат не мешками, а тоннами.
Кек. Все производители протеина покупают полуфабрикат тоннами. Фасуют по банкам и продают. И только пьюрепротеину удается продавать его дешевле чем полуфабрикат. И на вскус получается говно. Как странно! А не мешают ли они его с говном в пропорции 99:1?
Короче, ты тупой, дальше объяснять просто лень, иди к школе учебники собирай.
292 Кб, 395x450
Есть 3 позиции:
Pure Protein Whey Protein (1 kg double chocolate) - 800 руб.
Pure Protein Multi-Protein (1 kg chocolate ice cream) - 770 руб.
Pure Protein Casein Protein (1 kg double chocolate) - 830 руб.
Хочу закупить 3 кг на месяц (3 пачки по 1 кг). Посоветуйте, какой лучше брать и брать ли только один? Или может лучше несколько разных? Просветите короче, протеинозависимые.
Pure Protein Whey Protein (1 kg double chocolate) - 800 руб.
Pure Protein Multi-Protein (1 kg chocolate ice cream) - 770 руб.
Pure Protein Casein Protein (1 kg double chocolate) - 830 руб.
Хочу закупить 3 кг на месяц (3 пачки по 1 кг). Посоветуйте, какой лучше брать и брать ли только один? Или может лучше несколько разных? Просветите короче, протеинозависимые.
>>591501
Выкинь его нахуй и возьми трибулус.
Хотя еслу на сушку...
У меня дичайший понос с него был например. Принимал горкой.
Выкинь его нахуй и возьми трибулус.
Хотя еслу на сушку...
У меня дичайший понос с него был например. Принимал горкой.
>>594401
Пил трибулус. Правда аптечный. Хуита. И стоит каких-то конских денег.
Либидо повышает чутка. На спортивные показатели влияет чуть меньше чем никак.
Отваливать 5К рублей в месяц за это считаю крайней степенью расточительности.
> трибулус
Пил трибулус. Правда аптечный. Хуита. И стоит каких-то конских денег.
Либидо повышает чутка. На спортивные показатели влияет чуть меньше чем никак.
Отваливать 5К рублей в месяц за это считаю крайней степенью расточительности.
>>594474
5к? Большой банки сановского трибулуса, мне хватало на 50 дней при приёме 4гр в день. Стоила она со скидкой 1500. Силовые, у меня, поднимаются процентов на 10%, еще стены безбожно малафятся.
5к? Большой банки сановского трибулуса, мне хватало на 50 дней при приёме 4гр в день. Стоила она со скидкой 1500. Силовые, у меня, поднимаются процентов на 10%, еще стены безбожно малафятся.
>>594517
так вроде запретили трибулус продавать где-то вне аптеки. так бы тоже рад обмазываться месячным курсом за 1000 рублей
так вроде запретили трибулус продавать где-то вне аптеки. так бы тоже рад обмазываться месячным курсом за 1000 рублей
405 Кб, 938x316
>>594398
А вообще какой порядок приёма в тренировочные/нетренировочные дни.
А вообще какой порядок приёма в тренировочные/нетренировочные дни.
>>594393
Поясните за это дерьмо? Его можно брать или это все только для миньонов тесака?
Или лучше взять православный Лактомин?
Поясните за это дерьмо? Его можно брать или это все только для миньонов тесака?
Или лучше взять православный Лактомин?
>>594579
Ну я где ни читал отзывы, все хвалили. Прот как прот.
Походу лактомин и есть, с ароматизаторами разве что.
Ну я где ни читал отзывы, все хвалили. Прот как прот.
Походу лактомин и есть, с ароматизаторами разве что.
262 Кб, 1252x1024
Вы тут больше шарите по части еды и ее усвоения, поэтому вопрос на засыпку.
Если при моей суточной норме ккал в 2000 я буду съедать 1900 быстрых углеводов онли (чтобы уровень сахара в крови взлетал до небес) будет ли он откладываться в жир? И если нет, то почему? Ведь переизбыток сахара в крови отправляется прямиком в жировую прослойку.
Если при моей суточной норме ккал в 2000 я буду съедать 1900 быстрых углеводов онли (чтобы уровень сахара в крови взлетал до небес) будет ли он откладываться в жир? И если нет, то почему? Ведь переизбыток сахара в крови отправляется прямиком в жировую прослойку.
>>594616
Мне интересны не последствия такого режима питания, а непосредственно то что я описал.
Мне интересны не последствия такого режима питания, а непосредственно то что я описал.
91 Кб, 658x496
питаны какой жиросжигатель лучше всего? пилите стори со своими успехами. раньше хавал эф, тянка что барыжила съебнула с пидорашки, так что хз как теперь худеть.
>>594640
Станаза.
Станаза.
>>594640
так в ящичке козырном мало его осталось, да и не сушит он.
так в ящичке козырном мало его осталось, да и не сушит он.
Поясните про витамин Е. Какие аптечные препараты или откуда то заказать можно.
Кто нибудь принимает?
Кто нибудь принимает?
Как нужно принимать креалкалин (креатин), как обычный моногидрат, ежедневно? Или только в день тренеровао за час до?
>>595049
Каждый день
Каждый день
>>595282
В каком плане? Что ты от него ожидаешь? Типо стеройдов но без побочек, да?
> Трибулус работает?
В каком плане? Что ты от него ожидаешь? Типо стеройдов но без побочек, да?
>>595282
Ебашил трибулустан+ по 9 таблеток в сутки, вроде хуй крепче стоял, хотя он и до этого вялым не был. В силовых разницы не заметил.
Да, начали появляться мелкие прыщи на груди, немного, но всё-таки.
Ебашил трибулустан+ по 9 таблеток в сутки, вроде хуй крепче стоял, хотя он и до этого вялым не был. В силовых разницы не заметил.
Да, начали появляться мелкие прыщи на груди, немного, но всё-таки.
>>570607
Физаны, купил гейнер. Принимаю несколько дней. Во рту теперь постоянно слюна. После еды не проходит и получаса, как у меня в ротовой полости начинается слюнявый потоп. Дважды просыпался ночью с ощущением голода, слюна течёт по-прежнему пиздецки. В чём может быть дело? И ещё, что можно ночью из еды по-быстрому принимать, чтобы утолить голод и опять спать?
Физаны, купил гейнер. Принимаю несколько дней. Во рту теперь постоянно слюна. После еды не проходит и получаса, как у меня в ротовой полости начинается слюнявый потоп. Дважды просыпался ночью с ощущением голода, слюна течёт по-прежнему пиздецки. В чём может быть дело? И ещё, что можно ночью из еды по-быстрому принимать, чтобы утолить голод и опять спать?
>>595623
Похоже на рвотный рефлекс. Мне когда блевануть хочется после тяжелой тренировки например, тоже слюна во рту быстро копится.
Похоже на рвотный рефлекс. Мне когда блевануть хочется после тяжелой тренировки например, тоже слюна во рту быстро копится.
Почему я пержу с сывороточного и казеинового белка? Пержу как клаксон просто. Как с этим бороться?
После карнитина началась бессонница, даже не совсем бессонница, а ОЧЕ раннее пробуждение, обычно встаю в 7:30, а через пару дней карнитина начинаю просыпаться в 6-6:30, что за хуйня и как ее побороть?
>>596063
Есть и плюсы и минусы. Убивает там микробы всякие и т.д.
Но в больших количествах вредно для желудка, можешь заработать гастрит.
Есть и плюсы и минусы. Убивает там микробы всякие и т.д.
Но в больших количествах вредно для желудка, можешь заработать гастрит.
>>596365
Ничего она не убивает. Просто тухлятины вкус забивает.
Ничего она не убивает. Просто тухлятины вкус забивает.
>>570607
Анон, что сейчас брать из протеинов? Всю жизнь брал ОН вей голд стандарт, пару раз комбат и 1 раз динамитайз или какой-то такой(не понравился). Сейчас ОН уже по бюджету не проходит(СПАСИБО ПУТИНУ), что делать? Бюджет до 3к за 2кг.
Анон, что сейчас брать из протеинов? Всю жизнь брал ОН вей голд стандарт, пару раз комбат и 1 раз динамитайз или какой-то такой(не понравился). Сейчас ОН уже по бюджету не проходит(СПАСИБО ПУТИНУ), что делать? Бюджет до 3к за 2кг.
39 Кб, 375x500
Физач, я тут решил вернуться в тренажёрный зал, снова стал заниматься, и появился вопрос по выбору гейнера. Раньше был Хард Масс дешёвый, а сейчас раза в два выросла цена. Собственно, есть несколько гейнеров:
http://www.5lb.ru/catalog/gainer/mass_fusion/rating.html
http://www.5lb.ru/catalog/gainer/mega_mass4000_7kg_van/rating.html
http://www.5lb.ru/catalog/gainer/Muscle_Maxx_Gainer/rating.html
http://www.5lb.ru/catalog/gainer/premium_mass/rating.html
http://www.5lb.ru/catalog/gainer/Jumbo_8800/rating.html
Какой из них посоветуете?
Сап, мамкин пауэрлифтер
Где анончик может купить спортпит и не бояться за качество?
Где анончик может купить спортпит и не бояться за качество?
638 Кб, 300x543
Поясните за жиротопы с эфедрой, это реально рабочая тема? Или наебалово? Стоит дорого, думал заказать, но терзают сомнения.
>>596701
Рабочая, но эфедра это аналог амфетамина. Будешь гореть в прямом смысле слова. Под такими спидами на диете будет легче сидеться.
>с эфедрой
Рабочая, но эфедра это аналог амфетамина. Будешь гореть в прямом смысле слова. Под такими спидами на диете будет легче сидеться.
>>596807
Это не лечится, при переваривании белка выделяется много газов.
Это не лечится, при переваривании белка выделяется много газов.
Стоит брать Клен?Скок можно скинуть если с Кетотифеном принимать,придерживаться более-менее правильного питания(диета лол) + Кардио по вечерам?
>>597193
Столько, сколько сможешь. Не стоит.
Столько, сколько сможешь. Не стоит.
1938 Кб, 3264x2448
Кароч, репорт.
Пропил 3 банки up your mass. Результат 7 кг массы, 3 из которых слил за новогодние праздники. Оче хуево, оче.
Но энивэй, пока самый годный гейзер из которых пил. Тут анон мне советовал шоколадную помадку у них брать. И он был охуенно прав. Залетает на ура.
Теперь на очереди true mass от bsn. Результат посмотрим позже, но вот на счет вкуса размешиваемости, консистенции и прочего могу сказать, что это полный пиздец в сравнении с up Ur mass. Как говна поел. Даже на трешку идти не хочется. Уже жалею. Ну и еще я ваших мамок ебал.
Пропил 3 банки up your mass. Результат 7 кг массы, 3 из которых слил за новогодние праздники. Оче хуево, оче.
Но энивэй, пока самый годный гейзер из которых пил. Тут анон мне советовал шоколадную помадку у них брать. И он был охуенно прав. Залетает на ура.
Теперь на очереди true mass от bsn. Результат посмотрим позже, но вот на счет вкуса размешиваемости, консистенции и прочего могу сказать, что это полный пиздец в сравнении с up Ur mass. Как говна поел. Даже на трешку идти не хочется. Уже жалею. Ну и еще я ваших мамок ебал.
>>597211
Тушку свою запость, хомячок набирающий жирок.
Тушку свою запость, хомячок набирающий жирок.
Sup, ньюфаг ITT.
Дано: 18 лвл, 177/70. Шёл первый месяц качалки.
После прочтения местных FAQ'oв и тонны обрушившейся на меня информации, выходит что мне имеет смысл немного гейнера жрать для набора массы?
Друзья подговаривают чуть ли не на фарму, но эти поехавшие некомпетентны.
Дано: 18 лвл, 177/70. Шёл первый месяц качалки.
После прочтения местных FAQ'oв и тонны обрушившейся на меня информации, выходит что мне имеет смысл немного гейнера жрать для набора массы?
Друзья подговаривают чуть ли не на фарму, но эти поехавшие некомпетентны.
84 Кб, 780x591
Я думаю в следующем треде не будет необходимости, теперь когда экономика рашки уничтожена.
>>597341
Выходит, что тебе надо посчитать дневную норму калорий, и увеличить её на 1000. А вот с помощью чего ты эти 1000ккал нарастишь, это вообще похуй. Не забывай про соотношение б-ж-у.
Выходит, что тебе надо посчитать дневную норму калорий, и увеличить её на 1000. А вот с помощью чего ты эти 1000ккал нарастишь, это вообще похуй. Не забывай про соотношение б-ж-у.
>>597530
возьми двести грам и попробуй, стоит он не так дорого, чтобы сомневаться. Не бери супердорогие, разницы в них нет мало.
возьми двести грам и попробуй, стоит он не так дорого, чтобы сомневаться. Не бери супердорогие, разницы в них нет мало.
Без ваших этих протеинов вообще реально накачаться хотя бы до уровня эстетической привлекательности?
>>597538
Ну я в шиндосе нашел встроенную прогу Health&Fitness, она мне пишет, что с моими статами надо жрать ~2900ккал в день.
Значит для наращивания надо жрать 3900?
Ну я в шиндосе нашел встроенную прогу Health&Fitness, она мне пишет, что с моими статами надо жрать ~2900ккал в день.
Значит для наращивания надо жрать 3900?
>>597503
Ох щи.
Ох щи.
>>597579
если планируешь ебейше заниматься, и максимально набрать, то да.
Анон говорит, что это дико дохуя, да, по началу пиздец непривычно столько жрать, но ты и считай сожжённые на тренировке калории, и что тебе один хуй надо остаться в плюсе.
http://allcalc.ru/node/110
посчитай по харрису-бенедикту, режим сидячей работы, и туда добавь пожжёные на тренировке калории.
Моя прохладная: когда начал заниматься, по калькулятору надо было кушать на 2600, жрал 3600, с трудом пиздец, постоянно ряха набита, но грамотно, без избытка хлеба и прочей быстроуглеводной хуйни, набрал нормально, без жира, но у меня и обмен пиздец быстрый, всю дорогу турбодрищ 185/62, через два месяца весы показали 70кг.
если планируешь ебейше заниматься, и максимально набрать, то да.
Анон говорит, что это дико дохуя, да, по началу пиздец непривычно столько жрать, но ты и считай сожжённые на тренировке калории, и что тебе один хуй надо остаться в плюсе.
http://allcalc.ru/node/110
посчитай по харрису-бенедикту, режим сидячей работы, и туда добавь пожжёные на тренировке калории.
Моя прохладная: когда начал заниматься, по калькулятору надо было кушать на 2600, жрал 3600, с трудом пиздец, постоянно ряха набита, но грамотно, без избытка хлеба и прочей быстроуглеводной хуйни, набрал нормально, без жира, но у меня и обмен пиздец быстрый, всю дорогу турбодрищ 185/62, через два месяца весы показали 70кг.
169 Кб, 609x630
>>597678
Я тебя разочарую, ты ТОЛЬКО жира и набрал, ну, если 0.5-1кг мяса, то повезло еще.
>набрал нормально, без жира
>185/62, через два месяца весы показали 70кг
>8кг за два месяца
>набрал нормально, без жира
Я тебя разочарую, ты ТОЛЬКО жира и набрал, ну, если 0.5-1кг мяса, то повезло еще.
>>597704
жира на пузе, где он первым откладывается, больше не стало, это бля как пить дать, этого пуза никогда, блядь, и не было, я б заметил появление.
А вот мяса, визуально, конкретно прибавилось.
Не забывай про период адаптации, за первые пару-тройку месяцев можно быстро дойти до определённой формы, дальше, да, сложнее
жира на пузе, где он первым откладывается, больше не стало, это бля как пить дать, этого пуза никогда, блядь, и не было, я б заметил появление.
А вот мяса, визуально, конкретно прибавилось.
Не забывай про период адаптации, за первые пару-тройку месяцев можно быстро дойти до определённой формы, дальше, да, сложнее
>>597747
Сколько твой организм способен "сгенерировать" сухого мяса за одну неделю?
К ответу приложи твою норму КК и БЖУ.
Иначе можешь врать самому себе сколько угодно.
Сколько твой организм способен "сгенерировать" сухого мяса за одну неделю?
К ответу приложи твою норму КК и БЖУ.
Иначе можешь врать самому себе сколько угодно.
>>597748
а смысл мне кому-то врать?
я видел цифру "до", я видел цифру "после".
Живота не появилось, мышцы визуально выросли. Если я набрал, как ты говоришь, 7 кг жира, блядь, я бы их увидел.
Сейчас, естественно такого роста нет.
а смысл мне кому-то врать?
я видел цифру "до", я видел цифру "после".
Живота не появилось, мышцы визуально выросли. Если я набрал, как ты говоришь, 7 кг жира, блядь, я бы их увидел.
Сейчас, естественно такого роста нет.
пожскажите годных сайтов с рецептами здоровой и полезной пищи, где уже обсчитаны бжу и калорийность готового блюда.
чтобы я мог приготовить, взвесить выход и знать сколько в нем всего. хоцца разнообразия в меню.
чтобы я мог приготовить, взвесить выход и знать сколько в нем всего. хоцца разнообразия в меню.
>>596063
Капсаицин, содержащийся в перце, полезен при похудении, больше плюсов и не вспомню.
Капсаицин, содержащийся в перце, полезен при похудении, больше плюсов и не вспомню.
>>597756
анон, не дохуя масла и быстрых углеводов будет достаточно, чтобы пища была достаточно годной, а калорийность основных видов можно один раз записать, и перед приготовлением посчитать, запомнится быстро.
держи
http://www.calorizator.ru/analyzer/products
рекомендации - мясо, рыба, курица, яйца, творог, греча, бобовые, рис, свежие овощи в различных комбинациях на 5-6 нетяжёлых приёмов и будешь охуенно себя чувствовать и пиздато расти, добра тебе, анон.
сайт я видел нормальный http://cookyourself.ru/
вроде рассчитаны бжу, но я натыкался на то, что не всегда точно, да и рецепты там не все годные, но если ты в полной прострации, то покатит.
а из сладостей, я охуенно радуюсь сырникам с несквиком и бананом, получается прям охуенно, а если их в духовке делать, то и масла не надо.
анон, не дохуя масла и быстрых углеводов будет достаточно, чтобы пища была достаточно годной, а калорийность основных видов можно один раз записать, и перед приготовлением посчитать, запомнится быстро.
держи
http://www.calorizator.ru/analyzer/products
рекомендации - мясо, рыба, курица, яйца, творог, греча, бобовые, рис, свежие овощи в различных комбинациях на 5-6 нетяжёлых приёмов и будешь охуенно себя чувствовать и пиздато расти, добра тебе, анон.
сайт я видел нормальный http://cookyourself.ru/
вроде рассчитаны бжу, но я натыкался на то, что не всегда точно, да и рецепты там не все годные, но если ты в полной прострации, то покатит.
а из сладостей, я охуенно радуюсь сырникам с несквиком и бананом, получается прям охуенно, а если их в духовке делать, то и масла не надо.
>>597766
да это-то я записал, сколько калорий в гречке и тд.
но как мне например высчитать калорийность определенного продукта в сложно блюде?
я, например, хочу обжарить грудку куриную в яйце не слишком диетическое блюдо, но не суть. я знаю калорийность жареной грудки, знаю калорийность жареного яйца, знаю что на всю порцию пошло два сырых яйца.
накладывая себе 200г грудки, я пренебрегу весом яйца и все буду считать как грудку, потом сверху прибавлю калорий сто - за счет яйца.
в общем простые продукты по отдельности я могу обсчитать, а как рассчитать калорийность сложных - хз. сами продукты увариваются, ужариваются и тому подобное.
да это-то я записал, сколько калорий в гречке и тд.
но как мне например высчитать калорийность определенного продукта в сложно блюде?
я, например, хочу обжарить грудку куриную в яйце не слишком диетическое блюдо, но не суть. я знаю калорийность жареной грудки, знаю калорийность жареного яйца, знаю что на всю порцию пошло два сырых яйца.
накладывая себе 200г грудки, я пренебрегу весом яйца и все буду считать как грудку, потом сверху прибавлю калорий сто - за счет яйца.
в общем простые продукты по отдельности я могу обсчитать, а как рассчитать калорийность сложных - хз. сами продукты увариваются, ужариваются и тому подобное.
177 Кб, 878x1479
>>597997
да есть они у меня. я в главном треде спросил, но мне никто не ответил. вот как правильно высчитать калорийность готового блюда с пика?
ну я знаю калорийность творога, знаю калорийность сухой овсянки, знаю калорийность сырых яиц. знаю что сколько весит ДО жарки. а потом?
да есть они у меня. я в главном треде спросил, но мне никто не ответил. вот как правильно высчитать калорийность готового блюда с пика?
ну я знаю калорийность творога, знаю калорийность сухой овсянки, знаю калорийность сырых яиц. знаю что сколько весит ДО жарки. а потом?
>>598001
ну нельзя же просто сложить калорийность СЫРЫХ продуктов, они потом калорийность меняют. или можно?
ну нельзя же просто сложить калорийность СЫРЫХ продуктов, они потом калорийность меняют. или можно?
>>598007
у меня же не герметичные условия. я готовлю в открытой системе - что-то уварилось, испарилось, напиталось маслицем оливкового чутка и все такое.
у меня же не герметичные условия. я готовлю в открытой системе - что-то уварилось, испарилось, напиталось маслицем оливкового чутка и все такое.
>>598018
Испарилась вода без питательной ценности, а маслице приплюсуй.
Испарилась вода без питательной ценности, а маслице приплюсуй.
66 Кб, 418x604
7-го числа купил 4 кг протеина за 3200 (pureprotein). Сегодня сьел вторую пачку. Т.е. за 12 дней 2 кг. Это норма? Это же пиздец дорого блеать.
>>598095
Килограмм за неделю сожрал? Жопа не треснет, лол?
Или ты уверовал в 2-3гр на кг и ~100 гр прота специально высчитал?
Килограмм за неделю сожрал? Жопа не треснет, лол?
Или ты уверовал в 2-3гр на кг и ~100 гр прота специально высчитал?
>>598095
я тоже по два коктейля в день ебашил. только нахуй это как по мне не надо выжирать килограмм за полмесяца. сейчас возьму баночку нормального прота и буду по коктейлю в день хуярить, в остальном у меня белка с пищей навалом.
от того что ты больше ешь прота у тебя мышцы не начнут расти как на дрожжах.
я тоже по два коктейля в день ебашил. только нахуй это как по мне не надо выжирать килограмм за полмесяца. сейчас возьму баночку нормального прота и буду по коктейлю в день хуярить, в остальном у меня белка с пищей навалом.
от того что ты больше ешь прота у тебя мышцы не начнут расти как на дрожжах.
>>598144
плюс порция гейнера. гейнер ты можешь конечно жрать, если нет склонности к жирноте - он дешевый и довольно вкусный, однако я решил забить на него, ибо не нужен.
> я тоже по два коктейля
плюс порция гейнера. гейнер ты можешь конечно жрать, если нет склонности к жирноте - он дешевый и довольно вкусный, однако я решил забить на него, ибо не нужен.
>>596701
сердце\давление здоровые?
сердце\давление здоровые?
>>597573
Да при условии полноценного питания.
Да при условии полноценного питания.
посоны, засоветуйте прот из нижеприведенных:
Q N T Metapure Zero Carb
http://www.fitnessbar.ru/catalog/qnt-metapure-zero-carb-banka-2-kg/
ON Whey Gold Standard
http://www.fitnessbar.ru/catalog/optimum_nutrition-100perc_whey_gold_standard-banka_2273_g/
Cellucor COR Performance Whey
http://www.fitnessbar.ru/catalog/cellucor-cor-perfomance-whey-1820-g/
BSN Syntha-6 Isolate
http://www.fitnessbar.ru/catalog/bsn-syntha-6-isolate-1820-g/
Allmax Isoflex Isolate
http://www.fitnessbar.ru/catalog/allmax-nutrition-isoflex-isolate-2270-g/
база, малоповторка, 2-3 раза в неделю, подсобка - подтягивания, брусья, армейский, тяга в наклоне
Q N T Metapure Zero Carb
http://www.fitnessbar.ru/catalog/qnt-metapure-zero-carb-banka-2-kg/
ON Whey Gold Standard
http://www.fitnessbar.ru/catalog/optimum_nutrition-100perc_whey_gold_standard-banka_2273_g/
Cellucor COR Performance Whey
http://www.fitnessbar.ru/catalog/cellucor-cor-perfomance-whey-1820-g/
BSN Syntha-6 Isolate
http://www.fitnessbar.ru/catalog/bsn-syntha-6-isolate-1820-g/
Allmax Isoflex Isolate
http://www.fitnessbar.ru/catalog/allmax-nutrition-isoflex-isolate-2270-g/
база, малоповторка, 2-3 раза в неделю, подсобка - подтягивания, брусья, армейский, тяга в наклоне
342 Кб, Webm
В шапку нужно добавить, что питание для нормальных людей и жирных унтеров должно отличаться. Тут в каждом треде кричат, что жиры - НИЗЯ, углеводы - НИЗЯ. Человек начитается и задаётся вопросом: "Чому не растёт? Я же все правильно делаю". А ему невдомёк, что все те, кому НИЗЯ имеют в животе, жопе, боках тройной запас жиров, поэтому им остаётся только гречу с грудками жрать. Стройным можно есть практически всё, разве что от вредного и бесполезного говна стоит отказаться.
>>598166
85.
Пью два раза: утром сывороточный, на ночь казеин.
По два черпака на коктейль. В дни тренировки могу еще черпак ебануть
85.
Пью два раза: утром сывороточный, на ночь казеин.
По два черпака на коктейль. В дни тренировки могу еще черпак ебануть
>>598234
Голд стандард. До Крымнаш. Теперь лучше курицы на все купить.
Голд стандард. До Крымнаш. Теперь лучше курицы на все купить.
17 Кб, 400x400
>>570607
Есть ли какая-то разница (кроме разноцветной пафосной упаковки) в аптечном омега-3 и спортпитовском?
Есть ли какая-то разница (кроме разноцветной пафосной упаковки) в аптечном омега-3 и спортпитовском?
>>598501
И таки что выгоднее брать? Почитал инструкцию по применению спортпитовского, написано трижды в день, как и в аптечном.
И таки что выгоднее брать? Почитал инструкцию по применению спортпитовского, написано трижды в день, как и в аптечном.
>>598505
Значит хуйню ты смотрел, обычно спортпитский надо принимать один раз в день одну капсул, а аптечный десять капсул три раза в день.
Значит хуйню ты смотрел, обычно спортпитский надо принимать один раз в день одну капсул, а аптечный десять капсул три раза в день.
32 Кб, 640x480
Сам, химики, помогите с протом определиться.
Взял 3 кг (2 кг - whey, 1 кг - казеин) на месяц примерно
Занимаюсь 3 раза в неделю, хочу пить по такой схеме:
Тренировочный день:
1) сыворотка (50 гр) утром
2) сыворотка после тренировки
3) казеин на ночь
Не тренировочный:
сыворотка (50 гр) утром
Нормальный режим, или хуйня? Если хуйня, то поясните ЧЯДНТ.
Взял 3 кг (2 кг - whey, 1 кг - казеин) на месяц примерно
Занимаюсь 3 раза в неделю, хочу пить по такой схеме:
Тренировочный день:
1) сыворотка (50 гр) утром
2) сыворотка после тренировки
3) казеин на ночь
Не тренировочный:
сыворотка (50 гр) утром
Нормальный режим, или хуйня? Если хуйня, то поясните ЧЯДНТ.
>>599414
Нормальный, но можно и в нетренировочный пару раз пить.
Нормальный, но можно и в нетренировочный пару раз пить.
1409 Кб, 600x600
Кто-нибудь жрал этот прот? Он чому-то дешевле даже безвкусного лактомина.
http://магазин-спортивное-питание.рф/kupit-belki-proteiny-lactonat-es-wpc-lactomin-80-kazein-kazeinat/professional-whey-protein-chocolate-сывороточный-протеин-купить-для-набора-мышечной-массы-вкус-шоколад/
http://магазин-спортивное-питание.рф/kupit-belki-proteiny-lactonat-es-wpc-lactomin-80-kazein-kazeinat/professional-whey-protein-chocolate-сывороточный-протеин-купить-для-набора-мышечной-массы-вкус-шоколад/
629 Кб, 1200x750
Сап, качач. Занимаюсь би, решил для повышения спортивных результатов покушать креатин и гейнер. Зашел на сайты и охуел - курс доллара поднял цены на спортпит очень сильно. Может купить просто креатин с витаминами? Помогают ли изотоники? Все так же хуеют с цен и переходят на кашу с курой или знают альтернативу в виде российского спортпитания?
>>592847
А ты думал набрать массу это как нехуй делать? Я ем 5 раз в день (завтрак, второй завтрак на работе, обед, второй обед перед уходом с работы и ужин дома) и это, честно говоря, маловато.
Реально от еды уже воротит, благо протеин пью, иначе бы вообще не набирал необходимый белок за день.
А ты думал набрать массу это как нехуй делать? Я ем 5 раз в день (завтрак, второй завтрак на работе, обед, второй обед перед уходом с работы и ужин дома) и это, честно говоря, маловато.
Реально от еды уже воротит, благо протеин пью, иначе бы вообще не набирал необходимый белок за день.
Пиздец, какой же у меня батат от парашки. Уже даже amino x пропал с ебаного фитнесбара, а на 5lb стоит 4 тысячи за килограмм. Это пушка просто.
Алсо обнаружил на айхербе доставку до рашки за 4 бакса, хоть прот нормальный заказал.
Алсо обнаружил на айхербе доставку до рашки за 4 бакса, хоть прот нормальный заказал.
физанон, где в мск купить соевого или яичного протеина или гейнера на развес?
В связи с ценопиздецом не пора ли переходить на россиянский продукт? Продаван в магазине посоветовал мне фирму aTech, говорит сам пьет и до сих пор жив, ваше мнение?
147 Кб, 654x1024
Сука пиздец, раньше отдавал за спортпит 1.6к, теперь 2.2к, пиздец цены подняли, горит пора переходить на ОТЕЧЕСТВЕННОЕ?
Анон, хочу пропить трибулус, что бы поднять уровень тестостерона. Подводные камни? Что еще посоветуете?
>>570607
Напомните основополагающие питания при наборе сухой мышечной массы. А именно в какое время суток есть те или иные продукты, за какое время перед сном последний прием пищи, верим ли мы в белковое и углеводное окно, и какими углями его закрывать, если верим. Какой должен быть профицит каллорий. Ну и естественно обоснования всего этого.
Напомните основополагающие питания при наборе сухой мышечной массы. А именно в какое время суток есть те или иные продукты, за какое время перед сном последний прием пищи, верим ли мы в белковое и углеводное окно, и какими углями его закрывать, если верим. Какой должен быть профицит каллорий. Ну и естественно обоснования всего этого.
>>606914
ну чисто мышцы не получится набирать никогда и никому. Ибо белки очень плохо расщепляются в организме если нету углей и жиров.
похуй. 6-8 раз в день, в первой половине дня угли, вечером - белок
если белок (творог тунец) - то похуй. угли не стоит, пойдет все в жиробас
вот это хуй знает, исследовательских работ умных ученых нет, есть только видосы на ютубе и тексты в пабликах. косвенно можно понять так: после хорошей трени выделяется гормон роста. Чем больше ГР - тем лучше усваиваются БЖУ.
в среднем наел 7000 ккал и у тебя +1кг. но формула еще проще, основана на фундаментальном законе сохранения энергии. Жри ккал больше чем потребляешь, вот и весь профицит.
книги тебе умные цитировать? зачем? ты лучше нормально жри, не сачкуй на тренировках, спи сколько требует организм. Причем результат = едасонтренировка. Лажаешь в 1 пункте и результат стремиться к 0.
>>> Напомните основополагающие питания при наборе сухой мышечной массы.
ну чисто мышцы не получится набирать никогда и никому. Ибо белки очень плохо расщепляются в организме если нету углей и жиров.
>>> А именно в какое время суток есть те или иные продукты
похуй. 6-8 раз в день, в первой половине дня угли, вечером - белок
>>> за какое время перед сном последний прием пищи
если белок (творог тунец) - то похуй. угли не стоит, пойдет все в жиробас
>>> верим ли мы в белковое и углеводное окно
вот это хуй знает, исследовательских работ умных ученых нет, есть только видосы на ютубе и тексты в пабликах. косвенно можно понять так: после хорошей трени выделяется гормон роста. Чем больше ГР - тем лучше усваиваются БЖУ.
>>>Какой должен быть профицит каллорий
в среднем наел 7000 ккал и у тебя +1кг. но формула еще проще, основана на фундаментальном законе сохранения энергии. Жри ккал больше чем потребляешь, вот и весь профицит.
>>> Ну и естественно обоснования всего этого.
книги тебе умные цитировать? зачем? ты лучше нормально жри, не сачкуй на тренировках, спи сколько требует организм. Причем результат = едасонтренировка. Лажаешь в 1 пункте и результат стремиться к 0.
182 Кб, 700x993
Заделитесь рационом на 2500-3000кк. Не могу никак заставить себя даде половину съедать т.к просто не знаю что кушать.
>>606518
тян не Даша зовут?
тян не Даша зовут?
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 15 февраля 2015 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 15 февраля 2015 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.