Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 23 ноября 2014 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 23 ноября 2014 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
181 Кб, 597x299
Все, связанное с процессом похудения, обсуждаем здесь.
Унижаем и насмехаемся над худеющими к первому сексу омежками, проигрываем с ацетонобогов и просто фриков.
Даунам, которые не умеют читать, напоминаю, что в шапке есть видео.
Предыдущий тред >>559292
Общий FAQ, обязательный к прочтению перед задаванием вопросов:
http://2ch.hk/fiz_faq.htm или http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
tl;dr: в самом конце (раздел D) есть алгоритм действий.
Ещё почитать:
Филатов "Теория и практика жиросжигания" - http://www.in-gym.ru/wp-content/uploads/2012/10/filatov-fatless.pdf
Денис Борисов "Тушку на просушку" - http://rghost.ru/57698193
Чем плохи низкокалорийные диеты - http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Психология переедания для поехавших - http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Пятнашки Терна - http://15-dieta.ru/
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ веб-сервис + мобильные приложения. ВОТ ИМЕННО ОНО НА СКРИНШОТАХ, БЛЯДЬ. Годится только для учета съеденной нямки, РСК насчитывает неправдоподобно большим, юзайте формулу из ФАКа.
http://kaloriyka.ru/ веб-сервиc
http://cronometer.com/ веб-сервис + мобильные приложения
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite Бутерброд Lite для ведроида.
Смотреть ньюфагам, которые не умеют читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира http://www.youtube.com/watch?v=E7hHGCRA36A[РАСКРЫТЬ]
Длинное видео про основы и правила похудения https://www.youtube.com/watch?v=jSEpD-rJGc0[РАСКРЫТЬ]
Если нет результата, то ты что-то делаешь не правильно, проверь все еще раз.
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Про гормоны инсулин и кортизол:
https://www.youtube.com/watch?v=DRYcK5OWfy4[РАСКРЫТЬ]
Кето диета:
http://en.wikipedia.org/wiki/Ketogenic_diet
http://youtu.be/G8Gs4tXAR40[РАСКРЫТЬ][РАСКРЫТЬ]
Для могущих в английский кето-гайд:
http://josepharcita.blogspot.ru/2011/03/guide-to-ketosis.html
Перевод половины предыдущего гайда:
https://www.dropbox.com/s/7lfohyre3wnwbn5/3-4.pdf
Что кушать на кето:
http://www.calorizator.ru/product/all?order=field_carbohydrate_value&sort=asc Все, в чем мало углеводов, дебилы.
http://keto-calculator.ankerl.com/ Кето-калькулятор для ленивых.
http://www.mediafire.com/view/?a670ey0anw3pp6n старая, но почти не потерявшая актуальность книга по кето с загрузками (на английском).
Кето без дефицита калорий не работает. Дефицит калорий сам по себе меньше нагружает печень и почки в отличии от кето. Помни об этом, жиробас.
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
Всем, кто хочет, чтобы им персонально поясняли то, что есть ФАКе, и не может его сам осилить совсем никак, предлагается не ебать мозг худеющим господам, а нанять персонального тренера.
Всем, кто не знает, вписывается ли тот или иной продукт в диету, варианты такие - пищевая ценность на этикетке, гадание по интернету с поиском по картинкам, расчет по массе ингредиентов. На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке, если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
а.Не вырабатывают правильных пищевых привычек.
б.Создают иллюзию контроля над ситуацией.
в.Могут нанести вред организму.
Все это в последствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты. Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Предыдущий: >>561544
Оппик гавно, саганул.
>>563861
Высокая температура, пульс учащается - как будто кардио ебашишь не вставая с полки!
>>563861
Высокая температура, пульс учащается - как будто кардио ебашишь не вставая с полки!
>>563862
А еще короче если с бабой ходить - то ее можно в бане драть, профит утраивается!
> Высокая температура, пульс учащается - как будто кардио ебашишь не вставая с полки!
А еще короче если с бабой ходить - то ее можно в бане драть, профит утраивается!
>>563864
Какая разница под эгидой какого пика посылать корзиночек читать фак?
Да и жиротреды тут вылетают за два дня, так что либо терпи ебанат, либо пиздуй жаловаться кому другому. В следующий раз когда захочешь сделать все хорошо - сделай это сам.
> Пик не каноничен.
Какая разница под эгидой какого пика посылать корзиночек читать фак?
Да и жиротреды тут вылетают за два дня, так что либо терпи ебанат, либо пиздуй жаловаться кому другому. В следующий раз когда захочешь сделать все хорошо - сделай это сам.
>>563869
Отсоси моего хуйца, ньюфажек. Ты даже тухлера не застал по ходу.
Отсоси моего хуйца, ньюфажек. Ты даже тухлера не застал по ходу.
2415 Кб, 1632x2512
81 Кб, 619x849
Всем привет. Продолжаю тренировки, но убрал бег, т.к. пиздец холодно. Вес не изменился, но ощущения очень сильно- начал дышать полной грудью и чувствовать себя намного увереннее.
День восьмой. Жду плевков.
Ваш Школьник за 90
День восьмой. Жду плевков.
Ваш Школьник за 90
>>563871
Считай нормально, а не "на глазок", мудозвонище, блядь. Как же вы забодали-то, а. Если сказано — СКУРПУЛЁЗНЫЙ подсчёт калорий, это значит НИКАКИХ, СУКА, "ЧАШЕК", "ПОРЦИЙ" и "150 Г". Это значит, что ты БЕРЁШЬ БЛЯТЬ И ВЗВЕШИВАЕШЬ КАЖДОЕ БЛЮДО С ТОЧНОСТЬЮ ДО ГРАММА.
Считай нормально, а не "на глазок", мудозвонище, блядь. Как же вы забодали-то, а. Если сказано — СКУРПУЛЁЗНЫЙ подсчёт калорий, это значит НИКАКИХ, СУКА, "ЧАШЕК", "ПОРЦИЙ" и "150 Г". Это значит, что ты БЕРЁШЬ БЛЯТЬ И ВЗВЕШИВАЕШЬ КАЖДОЕ БЛЮДО С ТОЧНОСТЬЮ ДО ГРАММА.
>>563871
Он у тебя и не изменится, метаболизм-то на нуле с такой диетой.
> Вес не изменился
> Школьник за 90
> 842 кал
Он у тебя и не изменится, метаболизм-то на нуле с такой диетой.
Советую такую-то йобу: БАД с названием "Йохимбе-форте".
Вообще он для потенции, но хуй от этих таблеток не стоит, только хочется ебашить и ебашить в спортзале.
В составе цинк, йохимбин, экстракт женьшеня.
Вообще он для потенции, но хуй от этих таблеток не стоит, только хочется ебашить и ебашить в спортзале.
В составе цинк, йохимбин, экстракт женьшеня.
>>563894
1.5л. в сутки
1.5л. в сутки
Двач, что со мной не так? Я не наедаюсь вообще.
Я могу есть 24/7. И это не шутки. Я вынужден ПОСТОЯННО терпеть голод или съедать в день дополнительно 1 - 1.5 кг яблок.
При этом у меня склонность к полноте. Это ужасно.
Всем нормальным людям хватает 1\3 моих порций. Как так? Сколько тут аноны, в среднем, съедают за день?
Вот мой обычный голодный, для меня день.
Утро: 8: 00
Полстакана овсянки/200 гр творого + кофе (иногда пару ломтиков сыра или булочка)
Перекус учеба/работа: 13: 00
Какие-то фрукты 400 - 500 грамм.
Обед: 16 -18 (как выходит)
Куриный бульон, мисочка
Огромная тарелка капусты белокочанной или других свежих овощей.
150-200 грамм мяса
чай -кофе
Ужин: 20 - 23 Кефир 1л.
И вот, в эти дни я ДИКО голодаю. Серьезно, что бы не чувствовать голод мне нужно есть и есть и есть.
Я наедаюсь, обратил внимание, на 3х-4х к калорий в день.
Я 170 ростом на 65, мышц нет почти, из тренировок только отжимания, пресс и гантели 3-4 раза в неделю. Что со мной не так?
Я могу есть 24/7. И это не шутки. Я вынужден ПОСТОЯННО терпеть голод или съедать в день дополнительно 1 - 1.5 кг яблок.
При этом у меня склонность к полноте. Это ужасно.
Всем нормальным людям хватает 1\3 моих порций. Как так? Сколько тут аноны, в среднем, съедают за день?
Вот мой обычный голодный, для меня день.
Утро: 8: 00
Полстакана овсянки/200 гр творого + кофе (иногда пару ломтиков сыра или булочка)
Перекус учеба/работа: 13: 00
Какие-то фрукты 400 - 500 грамм.
Обед: 16 -18 (как выходит)
Куриный бульон, мисочка
Огромная тарелка капусты белокочанной или других свежих овощей.
150-200 грамм мяса
чай -кофе
Ужин: 20 - 23 Кефир 1л.
И вот, в эти дни я ДИКО голодаю. Серьезно, что бы не чувствовать голод мне нужно есть и есть и есть.
Я наедаюсь, обратил внимание, на 3х-4х к калорий в день.
Я 170 ростом на 65, мышц нет почти, из тренировок только отжимания, пресс и гантели 3-4 раза в неделю. Что со мной не так?
>>563900
Добро пожаловать в компанию жиробасов. Если ты еще не, то очень скоро будешь да. А дальше... впереди тебя ждет увлекательные советы от докторов, мамок и ананасов о том, что тебе "нужно просто меньше жрать". Ведь 15 летняя пизда весом 40 кг может питаться двумя ягами в день, значит и ты можешь. Только не хочешь. ТЫ ПРОСТО НЕ ХОЧЕШЬ СПРАВЛЯТЬСЯ СО СВОИМ ГОЛОДОМ!
Добро пожаловать в компанию жиробасов. Если ты еще не, то очень скоро будешь да. А дальше... впереди тебя ждет увлекательные советы от докторов, мамок и ананасов о том, что тебе "нужно просто меньше жрать". Ведь 15 летняя пизда весом 40 кг может питаться двумя ягами в день, значит и ты можешь. Только не хочешь. ТЫ ПРОСТО НЕ ХОЧЕШЬ СПРАВЛЯТЬСЯ СО СВОИМ ГОЛОДОМ!
>>563900
Пробуй есть досыта, считая калории. Каждую неделю уменьшай количество еды понемногу. Может что и выйдет.
Заодно к врачу сходи, проверься.
Пробуй есть досыта, считая калории. Каждую неделю уменьшай количество еды понемногу. Может что и выйдет.
Заодно к врачу сходи, проверься.
>>563913
Ты серьезно? Просто я не шучу ни капли.
Ты серьезно? Просто я не шучу ни капли.
>>563910
А сколько ты пробовал? И я не говорю тебе худеть сейчас, я предлагаю попробовать снизить аппетит. Определи за сколько калорий ты наедаешься. И попробуй в течении длительного периода времени это число снижать.
Эндокринную систему?
А сколько ты пробовал? И я не говорю тебе худеть сейчас, я предлагаю попробовать снизить аппетит. Определи за сколько калорий ты наедаешься. И попробуй в течении длительного периода времени это число снижать.
>На что, например?
Эндокринную систему?
>>563915
Смотри. Вообще жирным я был с детства, но как-то, путем посещения качалки в старшей школе и бегая каждый день к 18 годам я стал не очень жирным.
Прошло 3 курса, к концу 3его, я обнаружил, что стал 170 на 71.
Летом сел на диету, питание по которой написал выше + 1.5 каникульных месяца тренировался по утрам и бегал по 40 минут, ежедневно, кроме выходных.
Через полтора месяца мой вес стал 63.
Но тут учеба, работа, весов нет, думаю поправился без интенсивных тренировок.
Т.е. я живу по этой диете 4ый месяц, и продолжаю голодать. Как так?
Смотри. Вообще жирным я был с детства, но как-то, путем посещения качалки в старшей школе и бегая каждый день к 18 годам я стал не очень жирным.
Прошло 3 курса, к концу 3его, я обнаружил, что стал 170 на 71.
Летом сел на диету, питание по которой написал выше + 1.5 каникульных месяца тренировался по утрам и бегал по 40 минут, ежедневно, кроме выходных.
Через полтора месяца мой вес стал 63.
Но тут учеба, работа, весов нет, думаю поправился без интенсивных тренировок.
Т.е. я живу по этой диете 4ый месяц, и продолжаю голодать. Как так?
Не то что бы слежу за весом, но стараюсь ограничить себя поздним летом/осенью что бы не раскабанеть на 10кг, и вот заметил - всякие пепси/холодные чаи/сникерсы/соки в картонке кажутся просто охуеть какими сладкими, аж вкус перебивается и противно потреблять. Я так понимаю это что то на подобии возобновлении обоняния у бывших курильщиков?
14 Кб, 382x480
>>563900
Максимум пидораха. Какая нахуй склонность, долбоебина великовозрастная?
Тебе повезло, я тоже 173 на 65 без мышц. Жру в 2 раза меньше, уже примерно 1500ккал (по расчетам надо 2000, но как я уже писал, это пиздец как много), есть не хочется вообще. Тренируюсь эвридей между прочим. Твоя проблема предположительно в том, что ты жрешь одни быстрые углеводы, сука! Они насыщают на полчаса.
Утром: овсянка + творог, ну хууй знает, творог сука тяжелый. Овсянка да, тоже жру, добавляя послтакана сухофруктов. До обеда хватает вполне, если припекло - жрешь 1 яблоко и через 15 минут успокаиваешься.
Перекус в 13:00? У людей обед в это время. Фрукты 500грамм? Ну еще бы блядь не голодным ходить. Фрукты насыщают на полчаса-час. Они быстрые, как ни крути. Особенно виноград, он пиздец.
Обед - куриный бульон, нахуй куриный бульон. Сейчас кур так выращивают, что твой бульон - ебаный настой из химикалиев, ебал его мамку кароч. Мясо годно. Капуста тоже хорошо. Но где блядь медленные углеводы? Жри гречку, сука! Она насыщает надолго. Жри утром гречку, макароны, в обед тоже можно, но поменьше, а мясо, твороги и кефиры с капустой вечером. Захотелось жрать между - жри яблоко и жди, отпустит.
Голодает он, блядь. У нас в 90-е за такую хуйню в портфель ссали.
>склонность к полноте
Максимум пидораха. Какая нахуй склонность, долбоебина великовозрастная?
Тебе повезло, я тоже 173 на 65 без мышц. Жру в 2 раза меньше, уже примерно 1500ккал (по расчетам надо 2000, но как я уже писал, это пиздец как много), есть не хочется вообще. Тренируюсь эвридей между прочим. Твоя проблема предположительно в том, что ты жрешь одни быстрые углеводы, сука! Они насыщают на полчаса.
Утром: овсянка + творог, ну хууй знает, творог сука тяжелый. Овсянка да, тоже жру, добавляя послтакана сухофруктов. До обеда хватает вполне, если припекло - жрешь 1 яблоко и через 15 минут успокаиваешься.
Перекус в 13:00? У людей обед в это время. Фрукты 500грамм? Ну еще бы блядь не голодным ходить. Фрукты насыщают на полчаса-час. Они быстрые, как ни крути. Особенно виноград, он пиздец.
Обед - куриный бульон, нахуй куриный бульон. Сейчас кур так выращивают, что твой бульон - ебаный настой из химикалиев, ебал его мамку кароч. Мясо годно. Капуста тоже хорошо. Но где блядь медленные углеводы? Жри гречку, сука! Она насыщает надолго. Жри утром гречку, макароны, в обед тоже можно, но поменьше, а мясо, твороги и кефиры с капустой вечером. Захотелось жрать между - жри яблоко и жди, отпустит.
Голодает он, блядь. У нас в 90-е за такую хуйню в портфель ссали.
Поясните за кремлевскую диету.
38 Кб, 600x610
>>564019
Ты не понял, у него КОСТЬ ШИРОКАЯ и ГЕНЕТИКА. И похуй что на ужин он выжирает литр кефира вангую еще и 3%ого.
Пол стакана овсякнки это 150ккал, творог 200гр это 220-350ккал, булочка и пара ломтиков это еще 350-400ккал минимум.
Фрукты бывают разные, но все ровно 550 это 250ккал.
Тарелка капусы огромная это я так полагаю грамм 800-1000, а это еще 300ккал
И полирует жиртрест кефиром, при 2.5% это 50ккал/100мл, он выжирает литр, а это 500ккал.
Итого за день этот житрест выжирает свои 2000+ккал, но так как считает он жопой то вангую там еще больше.
>>564028
У тебя легкая форма умственной отсталости.
Ты не понял, у него КОСТЬ ШИРОКАЯ и ГЕНЕТИКА. И похуй что на ужин он выжирает литр кефира вангую еще и 3%ого.
Пол стакана овсякнки это 150ккал, творог 200гр это 220-350ккал, булочка и пара ломтиков это еще 350-400ккал минимум.
Фрукты бывают разные, но все ровно 550 это 250ккал.
Тарелка капусы огромная это я так полагаю грамм 800-1000, а это еще 300ккал
И полирует жиртрест кефиром, при 2.5% это 50ккал/100мл, он выжирает литр, а это 500ккал.
Итого за день этот житрест выжирает свои 2000+ккал, но так как считает он жопой то вангую там еще больше.
>>564028
У тебя легкая форма умственной отсталости.
>>564031
Я понял, просто у бедняги МЕДЛЕННЫЙ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ и МЫШЦЫ ПРЕВРАЩАЮТСЯ В ЖИР. Посочувствуем же.
Я понял, просто у бедняги МЕДЛЕННЫЙ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ и МЫШЦЫ ПРЕВРАЩАЮТСЯ В ЖИР. Посочувствуем же.
>>564033
>>564034
Блять, шутники, шутники.
-кефир 1%, 720 гр.
-как правило булку не ем, ну раз в неделю, как и сыр. 90% завтраков, как сегодня пол стакана овсянки + чай.
- про капусту хз, кача уходит примерно за неделю, учитывая то, что ем её каждый день.
Вы, блять, можете по человечески ошибки расписать, а не страдать /b/ припадками?
Хотя с этим товарищем ясно все уже >>564030
>>564034
Блять, шутники, шутники.
-кефир 1%, 720 гр.
-как правило булку не ем, ну раз в неделю, как и сыр. 90% завтраков, как сегодня пол стакана овсянки + чай.
- про капусту хз, кача уходит примерно за неделю, учитывая то, что ем её каждый день.
Вы, блять, можете по человечески ошибки расписать, а не страдать /b/ припадками?
Хотя с этим товарищем ясно все уже >>564030
>>564036
Ок, ты все правильно делаешь, это просто генетика. Беги есть палычи, все ровно ты жиробас. норм?
> можете по человечески ошибки расписать
Ок, ты все правильно делаешь, это просто генетика. Беги есть палычи, все ровно ты жиробас. норм?
>>564036
Да нихуя тебе не ясно, Маня, кушай дальше капустку. Судьба у тебя такая, ГЕНОВ ГОЛОДА слишком много досталось.
Да нихуя тебе не ясно, Маня, кушай дальше капустку. Судьба у тебя такая, ГЕНОВ ГОЛОДА слишком много досталось.
бывший жиробас в треде
сбросил 20кг за 2месяца.
полностью изменил рацион питания и каждый день бегал на эллипсоиде по 6км.
диету прекратил, но все равно сбросил еще 3кг.
сбросил 20кг за 2месяца.
полностью изменил рацион питания и каждый день бегал на эллипсоиде по 6км.
диету прекратил, но все равно сбросил еще 3кг.
>>564065
жир практически не ел, а если и ел то запивал его хитозаном.
утром каждый день каши и 1 таблетку витаминов (юзаю Компливит)
все углеводы заменил на сложные углеводы. ел макароны и сейчас ем только из твердых сортов пшеницы. выпечка только из муки первого сорта (заебался искать муку, а так хлеб спокойно продается)
исключил жареное. только отварное и на пару. мясо отварное, котлеты на пару (охуенчиком кстати). рыба жрал. первые 3 недели вообще только на чистом твороге и сыворотке жил, но он быстро надоел.
еду подогревал только в микроволновке, потому что на плите сука надо масло обязательно ебануть.
жир практически не ел, а если и ел то запивал его хитозаном.
утром каждый день каши и 1 таблетку витаминов (юзаю Компливит)
все углеводы заменил на сложные углеводы. ел макароны и сейчас ем только из твердых сортов пшеницы. выпечка только из муки первого сорта (заебался искать муку, а так хлеб спокойно продается)
исключил жареное. только отварное и на пару. мясо отварное, котлеты на пару (охуенчиком кстати). рыба жрал. первые 3 недели вообще только на чистом твороге и сыворотке жил, но он быстро надоел.
еду подогревал только в микроволновке, потому что на плите сука надо масло обязательно ебануть.
>>564067
Карлану еще и диробасу никакие диеты не помогут. Еще и короткоствол небось. Обоссал низшую расу.
Карлану еще и диробасу никакие диеты не помогут. Еще и короткоствол небось. Обоссал низшую расу.
>>564028
Склонность к полноте это бабушкины пирожки. Широкая кость это хороший задаток чтобы приложить немного усилий и стать мусколобогом, от которого все тянки будут срочно спешить домой сменить трусики.
Вбрось свой до калории посчитаный день.
Склонность к полноте это бабушкины пирожки. Широкая кость это хороший задаток чтобы приложить немного усилий и стать мусколобогом, от которого все тянки будут срочно спешить домой сменить трусики.
Вбрось свой до калории посчитаный день.
>>564101
публик Тепичная Анорегсичка втентакле зайди там посоветуют
публик Тепичная Анорегсичка втентакле зайди там посоветуют
>>564101
Руку отруби.
Руку отруби.
1283 Кб, 268x198
>>564085
Ну да блять, расскажи мне что накаченный эндоморф выглядит лучше эктоморфа или мезоморфа. Сам бугурчу с этого, думаю нахуй так жить, если ты или шкаф или жиробас.
>>564066
Пикрилейтед.
>Широкая кость это хороший задаток чтобы приложить немного усилий и стать мусколобогом
Ну да блять, расскажи мне что накаченный эндоморф выглядит лучше эктоморфа или мезоморфа. Сам бугурчу с этого, думаю нахуй так жить, если ты или шкаф или жиробас.
>>564066
>еду подогревал только в микроволновке, потому что на плите сука надо масло обязательно ебануть.
Пикрилейтед.
>>564120
>>564118
Так что кончайте ныть, полумезоморфы как минимум. Подняли свои сраки и привелит тело в порядок.
>>564118
>эндоморф
>Обхват запястья по косточке: больше 19 см (рост от 160 см). Обхват лодыжки значительно больше обхвата запястья. Обхват талии больше обхвата бедер и груди. Профиль фигуры «О».
>Мезоморф\tмезоморф
>тип сложения, мезоморф\tОбхват запястья по косточке: 17,5 до 19 см (рост от 160 см). Обхват лодыжки слегка больше обхвата запястья. Обхват груди больше обхвата бедер и талии. Профиль фигуры «V».
Так что кончайте ныть, полумезоморфы как минимум. Подняли свои сраки и привелит тело в порядок.
>>563855
Как выдерживать диету на работе? Когда дома сычуешь и только качаешься/бегаешь, то 1300 легко в день каллорий. А на работе каждые 2-3 часа есть хочется пиздец.
Как выдерживать диету на работе? Когда дома сычуешь и только качаешься/бегаешь, то 1300 легко в день каллорий. А на работе каждые 2-3 часа есть хочется пиздец.
>>564123
Странно,я наоборот вне дома могу хоть вообще не есть,но только перешагну порог-все,пиздец
Странно,я наоборот вне дома могу хоть вообще не есть,но только перешагну порог-все,пиздец
>>563929
Ты ебанат потому что. Говорят тебе добавить каши, рис там, гречку, убрать нахуй полкило фруктов.
Ты ебанат потому что. Говорят тебе добавить каши, рис там, гречку, убрать нахуй полкило фруктов.
>>564142
А может он и правда генетический унтерменш, а не безвольный пожиратель? А мы его почём зря обижаем.
Хотя есть ещё ПОДСЧЁТ КАЛОРИЙ ЧАШКАМИ И ПОРЦИЯМИ
А может он и правда генетический унтерменш, а не безвольный пожиратель? А мы его почём зря обижаем.
Хотя есть ещё ПОДСЧЁТ КАЛОРИЙ ЧАШКАМИ И ПОРЦИЯМИ
>>564143
Да не, просто у него ГЕН ПОДСЧЕТА КАЛОРИЙ отсутствует. Все проблема от этих генов.
Да не, просто у него ГЕН ПОДСЧЕТА КАЛОРИЙ отсутствует. Все проблема от этих генов.
>>564126
Представил. Пернул, рыгнул, достал хуй и начал наяривать на Стоечку. В офисе на меня очень странно посмотрели.
Представил. Пернул, рыгнул, достал хуй и начал наяривать на Стоечку. В офисе на меня очень странно посмотрели.
Котоны подскажите в чём рельный профит в поедании веществ с более низким ГИ?
Например 400ккал карамелек и 400ккал овсянки на воде? Насколько я понимаю, это нихуя не одно и тоже из-за разного ГИ?
Например 400ккал карамелек и 400ккал овсянки на воде? Насколько я понимаю, это нихуя не одно и тоже из-за разного ГИ?
>>564157
Ну почитай теорию, еб твою мать, нахуй нужен фак, чтоб его переписывать в треде по 10 раз?
Ну почитай теорию, еб твою мать, нахуй нужен фак, чтоб его переписывать в треде по 10 раз?
>>564166
Но ведь можно быть худым и страшным. Свобода выбора.
Но ведь можно быть худым и страшным. Свобода выбора.
>>564165
впервые проиграл в населённом безвольными уёбками жиротреде
впервые проиграл в населённом безвольными уёбками жиротреде
9 Кб, 324x111
>>564179
20 октября у физача пополнение
20 октября у физача пополнение
Нахуй вы скатывает тред? Тупых ублюдков, не читающих фак и лезущих со своей широкой костью и склонностью к полноте, надо либо игнорить, либо просто слать нахуй. Таким помощь не нужна, им нужно просто покочевряжиться, как обиженной бабе. ПОК ПОК ПОК НИЧЕГО НЕ КУШАЮ А ЖИРЕЮ НИСЧАСТИЕ КАКОЕ! Утырки, епта.
У всех жирных очень снижен тестостерон, им нужны мощные тестостероновые программы, тогда они начнут худеть.
>>564197
Главное, сметану не провафлить на пкт, иначе наступит ДИСФУНКЦИЯ ПАЛЫЧА.
Главное, сметану не провафлить на пкт, иначе наступит ДИСФУНКЦИЯ ПАЛЫЧА.
111 Кб, 693x735
>>564206
надо быть потоньше, а то жиробасы сорваться могут.
надо быть потоньше, а то жиробасы сорваться могут.
16 Кб, 200x306
Вот чувствуете: ОП-пик говно, и тред тоже не задался.
125 Кб, 605x807
>>564224
Гнилью и смрадом из монитора на меня дохнуло. Только крематорий тебя исправит.
Гнилью и смрадом из монитора на меня дохнуло. Только крематорий тебя исправит.
>>564226
Вот тебе хиханьки, я с тян не могу целоваться из-за этого, и куни делать.
Вот тебе хиханьки, я с тян не могу целоваться из-за этого, и куни делать.
>>564227
печень всё, иди сдавай пцр
печень всё, иди сдавай пцр
>>564227
Так это из-за куни как раз. Много пизду сосал, налет мочи на языке.
Так это из-за куни как раз. Много пизду сосал, налет мочи на языке.
Аноны, идти в спортзал сегодня или не идти? Так леня сукапзц, может на завтра перенести? Так хорошо сижу в тепле, пью чаёчек.
>>564234
Сходи, свежим воздухом подыши, железки потягай, а потом и в тепло можно чаек пить с баранками.
Сходи, свежим воздухом подыши, железки потягай, а потом и в тепло можно чаек пить с баранками.
В столице девочка-подросток свела счеты с жизнью из-за проблем с лишним весом.
Об этом информирует "Интерфакс" со ссылкой на источник в экстренных службах города.
Инцидент произошел в понедельник около 16:30 на Профсоюзной улице.
13-летняя ученица восьмого класса одной из московских школ выбросилась с 13-го этажа. В ходе осмотра тела погибшей была найдена предсмертная записка. Свой поступок девочка мотивировала неудачей, связанной с попыткой избавиться от лишнего веса.
Проверка показала, что каких-либо издевательств в школе со стороны одноклассников и ровесников в отношении подростка не было.
https://www.youtube.com/watch?v=GpRVIlOVmBc
Об этом информирует "Интерфакс" со ссылкой на источник в экстренных службах города.
Инцидент произошел в понедельник около 16:30 на Профсоюзной улице.
13-летняя ученица восьмого класса одной из московских школ выбросилась с 13-го этажа. В ходе осмотра тела погибшей была найдена предсмертная записка. Свой поступок девочка мотивировала неудачей, связанной с попыткой избавиться от лишнего веса.
Проверка показала, что каких-либо издевательств в школе со стороны одноклассников и ровесников в отношении подростка не было.
https://www.youtube.com/watch?v=GpRVIlOVmBc
>>564292
Пфф, выпиливаться так глупо. Все ровно когда-нибудь умрешь, так пускай смерть подождет. А в это время можно сточить пару палычей или сесть на диету.
Пфф, выпиливаться так глупо. Все ровно когда-нибудь умрешь, так пускай смерть подождет. А в это время можно сточить пару палычей или сесть на диету.
>>564292
Представил, как ее жирная туша, колышась летела к земле, и упав, разбрызгала вокруг себя килограммы жира и литры крови, расплывшись по асфальту как медуза. Я нормален?
Представил, как ее жирная туша, колышась летела к земле, и упав, разбрызгала вокруг себя килограммы жира и литры крови, расплывшись по асфальту как медуза. Я нормален?
>>564292
Еще одна фак не прочитала. А с другой стороны, если задуматься - у большинства людей, даже с вышкой, знания биологии - пещерные, даже до школьного уровня не дотягивают. Охуительные рассказы про гены и обмены веществ и все такое. Наверное тоже решила неделю попить кефир и стать секси чикой, а вместо этого через 2 недели пукан разбомбило еще вдвое. А кто ебаные пидарасы? Родители, сами не учились и ребенка таким же вырастили.
Еще одна фак не прочитала. А с другой стороны, если задуматься - у большинства людей, даже с вышкой, знания биологии - пещерные, даже до школьного уровня не дотягивают. Охуительные рассказы про гены и обмены веществ и все такое. Наверное тоже решила неделю попить кефир и стать секси чикой, а вместо этого через 2 недели пукан разбомбило еще вдвое. А кто ебаные пидарасы? Родители, сами не учились и ребенка таким же вырастили.
50 Кб, 600x212
>>564295
Можно стать сверх массиной жирнухой и камхворить в интернетах. Как бонус собственно гравитационное поле.
>>564319
В норме люди от батхерта не идут выпиливаться, а идут и делают что-то чтобы избежать батхерта исключая аутоагрессию. Аутоагрессия не есть норма и дело тут не в во внешних факторах а том что у нормальных людей на уровне инстинктов идет самосохранени и человек не может себе навредить. Иначе 95% жителей земли уже выпилились бы. Но в целом аутоагрессия и суицидиальные поведения как правило проявляются с детства, именно поэтому психиатры так любят ставить на учет тех у кого шрамы на руках. Возможность наносить себе вред скорее следствие генетического сбоя, нарушение инстинктивного поведения на уровне выживай-размножайся-кушай.
Можно стать сверх массиной жирнухой и камхворить в интернетах. Как бонус собственно гравитационное поле.
>>564319
В норме люди от батхерта не идут выпиливаться, а идут и делают что-то чтобы избежать батхерта исключая аутоагрессию. Аутоагрессия не есть норма и дело тут не в во внешних факторах а том что у нормальных людей на уровне инстинктов идет самосохранени и человек не может себе навредить. Иначе 95% жителей земли уже выпилились бы. Но в целом аутоагрессия и суицидиальные поведения как правило проявляются с детства, именно поэтому психиатры так любят ставить на учет тех у кого шрамы на руках. Возможность наносить себе вред скорее следствие генетического сбоя, нарушение инстинктивного поведения на уровне выживай-размножайся-кушай.
Суп жираны.
Поведаю свою историю.
Когда учился в вузе, то был карлом и дрищем - 165/55.
Как закончил, то началось - офис, машина, пиво, жарены е куры. Теперь 165/95, проблемы с поджелудочной, сердцем, храп и кашель по утрам.
Надо бы худеть.
Планирую на дефиците, и за год скинуть тридцатку кг.
Думаю, что реально, главное не сорваться.
Поведаю свою историю.
Когда учился в вузе, то был карлом и дрищем - 165/55.
Как закончил, то началось - офис, машина, пиво, жарены е куры. Теперь 165/95, проблемы с поджелудочной, сердцем, храп и кашель по утрам.
Надо бы худеть.
Планирую на дефиците, и за год скинуть тридцатку кг.
Думаю, что реально, главное не сорваться.
857 Кб, 1600x1200
Я просто оставлю это здесь.
229 Кб, 640x480
Заведите себе активное хобби! Любое, предполагающее систематическую активность на свежем воздухе.
Займитесь туризмом, альпинизмом, скалолазанием, спелеологией, беговыми лыжами или сноубордом. Сплавляйтесь по рекам, выезжайте в леса на велосипедах - что угодно.
Знаете, какая физподготовка у альпинистов? С ней просто невозможно оставаться толстым, даже если вы очень захотите. Вы будете стройными, здоровыми и социализированными, с хобби, от которого текут тянки, и которое прёт вас самих. Вольетесь в хорошую компанию, друзей найдете.
Почти все занятия бесплатны (кроме организации далеких выездов, понятное дело). И что же, блядь, вас всех останавливает?
Займитесь туризмом, альпинизмом, скалолазанием, спелеологией, беговыми лыжами или сноубордом. Сплавляйтесь по рекам, выезжайте в леса на велосипедах - что угодно.
Знаете, какая физподготовка у альпинистов? С ней просто невозможно оставаться толстым, даже если вы очень захотите. Вы будете стройными, здоровыми и социализированными, с хобби, от которого текут тянки, и которое прёт вас самих. Вольетесь в хорошую компанию, друзей найдете.
Почти все занятия бесплатны (кроме организации далеких выездов, понятное дело). И что же, блядь, вас всех останавливает?
2391 Кб, 2000x3552
Сап ананасы, решил похудеть, на сколько ккалорий данная хавка? Годно?
>>564361
~600-700 на глаз. Если те белые сгустки спермы — мазик, то не годно.
~600-700 на глаз. Если те белые сгустки спермы — мазик, то не годно.
>>564359
Естественно, приходя к восьми часам вечера после работы и пробок я только т мечтаю о том, чтобы влезть на какую-нибудь скалу...
Естественно, приходя к восьми часам вечера после работы и пробок я только т мечтаю о том, чтобы влезть на какую-нибудь скалу...
>>564361
Не очень. Два салата с мазиком, калорийная кукуруза, что-то возле гречки плавает в масле, морковь зачем-то заправили сметаной. Блять, какое-то хрючево! Надо было выбрать что-то одно, а не все подряд. Тут тебе и гречка, и рис, и кукуруза, и крабовые палочки, и яйца, и колбаса, и сыр, и морковка, и какая-то хуйня, то ли перцы, то ли баклажаны. И все это хорошенько сдобрено мазиком и полито маслом. Ну ебаный в рот.
Да, калорий 600-800, я думаю.
Не очень. Два салата с мазиком, калорийная кукуруза, что-то возле гречки плавает в масле, морковь зачем-то заправили сметаной. Блять, какое-то хрючево! Надо было выбрать что-то одно, а не все подряд. Тут тебе и гречка, и рис, и кукуруза, и крабовые палочки, и яйца, и колбаса, и сыр, и морковка, и какая-то хуйня, то ли перцы, то ли баклажаны. И все это хорошенько сдобрено мазиком и полито маслом. Ну ебаный в рот.
Да, калорий 600-800, я думаю.
97 Кб, 800x600
>>564359
Но ведь проблема жиробасов в том что они много жрут в большей степени а не в том что они мало двигаются. Типичный жиробас проезжает 50км на велосипеде и заедает свой трудовой успех палычем. А все потому что жиробас жрет для получения удовольствия, а не потому что кушать хочется. Единственный повод избавиться от этой привычки заменить этот механизм другим, те ввести в систему получение дофамина из других источников. Например регулярно и с выдумкой ебаться или завести скиллтой или ну в общем кому интересно сам может придумать.
Но ведь проблема жиробасов в том что они много жрут в большей степени а не в том что они мало двигаются. Типичный жиробас проезжает 50км на велосипеде и заедает свой трудовой успех палычем. А все потому что жиробас жрет для получения удовольствия, а не потому что кушать хочется. Единственный повод избавиться от этой привычки заменить этот механизм другим, те ввести в систему получение дофамина из других источников. Например регулярно и с выдумкой ебаться или завести скиллтой или ну в общем кому интересно сам может придумать.
1170 Кб, 992x967
И да еще хочу добавить что привычки переедания, алкоголизма, наркомании, сексоголизма и тд являются следствием реакции на стресс. Стресс-> активация устойчивой нейронной связи-> срыв. Поэтому без заместительной терапии бороться с ними практический невозможно и бессмысленно. Так же можно отметить что склонности к пагубным привычкам есть качество присущее людям с высокой инертностью мыслительного процесса, склонных к зацикливанию на чем либо. Кто хочет побороть свою зависимость старайтесь в первую очередь минимизировать стресс и максимально снижать его воздействие те хорошо спать соблюдая режим дня и режим питания, делать физические нагрузки в меру, выходить из дома и гулять, запастись варельянкой и/или пустырником, составлять план на день и выполнять чтобы не вспоминать о чем-то важном в последний момент и бугуртить откладывая или бугуртить от неуспевания, ну и не бухать не курить не упарывать соответственно.
50 Кб, 571x448
>>564384
Бухаю, курю, упарываю все что найду, жру как не в себя, бля да я конченный, нах так жить
Бухаю, курю, упарываю все что найду, жру как не в себя, бля да я конченный, нах так жить
>>564384
всё правильно сказал
> И да еще хочу добавить что привычки переедания, алкоголизма, наркомании, сексоголизма и тд являются следствием реакции на стресс. Стресс-> активация устойчивой нейронной связи-> срыв. Поэтому без заместительной терапии бороться с ними практический невозможно и бессмысленно. Так же можно отметить что склонности к пагубным привычкам есть качество присущее людям с высокой инертностью мыслительного процесса, склонных к зацикливанию на чем либо. Кто хочет побороть свою зависимость старайтесь в первую очередь минимизировать стресс и максимально снижать его воздействие те хорошо спать соблюдая режим дня и режим питания, делать физические нагрузки в меру, выходить из дома и гулять, запастись варельянкой и/или пустырником, составлять план на день и выполнять чтобы не вспоминать о чем-то важном в последний момент и бугуртить откладывая или бугуртить от неуспевания, ну и не бухать не курить не упарывать соответственно.
всё правильно сказал
Суп физач.
Я 17 лвл кун, 193 см, 110 кг. Хочу похудеть, цель - 15-20 кг. Решил сесть на белковую диету, начал жрать куриные грудки + физические упражнения.
В итоге энергии нету нихуя, за учебный день устаю так, что еле до дома дохожу. Так ещё и настроение говно, ибо вкусной еды нет. Чувствую, что вот-вот сорвусь.
Поможет ли мне просто потреблять меньше калорий, чем нужно? Если при этом жрать чипсы, колбасы/сосиски, сладкое, мучное, соусы (возможно, майонез) и прочее.
Я 17 лвл кун, 193 см, 110 кг. Хочу похудеть, цель - 15-20 кг. Решил сесть на белковую диету, начал жрать куриные грудки + физические упражнения.
В итоге энергии нету нихуя, за учебный день устаю так, что еле до дома дохожу. Так ещё и настроение говно, ибо вкусной еды нет. Чувствую, что вот-вот сорвусь.
Поможет ли мне просто потреблять меньше калорий, чем нужно? Если при этом жрать чипсы, колбасы/сосиски, сладкое, мучное, соусы (возможно, майонез) и прочее.
>>564392
Дело в том,что пачка чипсов - будет половина твоего дневного рациона в таком случае.
>настроение говно, ибо вкусной еды нет. Чувствую, что вот-вот сорвусь.
>
>Поможет ли мне просто потреблять меньше калорий, чем нужно? Если при этом жрать чипсы, колбасы
Дело в том,что пачка чипсов - будет половина твоего дневного рациона в таком случае.
>>564392
Ебать ты корзиночка.
Нет ты все делаешь правильно, ничего менять не нужно. Скоро ты сорвешься, разжиреешь еще больше, сядешь на кето или безуглеводку, сорвешься ну и так далее. Года через 3-4, поймешь что делаешь что-то не так.
Ебать ты корзиночка.
Нет ты все делаешь правильно, ничего менять не нужно. Скоро ты сорвешься, разжиреешь еще больше, сядешь на кето или безуглеводку, сорвешься ну и так далее. Года через 3-4, поймешь что делаешь что-то не так.
>>564399
Лучше не стоит. Ищи "медленные углеводы"
Лучше не стоит. Ищи "медленные углеводы"
>>564399
Лучше сразу пельменей.
Лучше сразу пельменей.
>>564399
Хоть масло подсолнечное пей из горла, главное укладываться в дневную норму калорий. Лучше жрать нормальную еду, а не ебашить палыч и голодать остаток дня, ибо это путь к срыву
Хоть масло подсолнечное пей из горла, главное укладываться в дневную норму калорий. Лучше жрать нормальную еду, а не ебашить палыч и голодать остаток дня, ибо это путь к срыву
Скинул 23 кг (осталось столько же примерно) и записался в зал. Пиздец, 3 дня отходил (2 силовых, 1 кардио), чувствую себя как говно. Все болит и ничего не работает лол. Хуево быть растренированным куском сала.
>>564386
Ну у тебя не вредная привычка а деструктивное поведение, пиздуй к психотерапевту.
Ну у тебя не вредная привычка а деструктивное поведение, пиздуй к психотерапевту.
>>564412
Боюсь их оч почему-то. Может еще из-за того,что предки любят погундеть на тему того,какая я поехавшая. Вообще печаль. Ты сам ходил к мозгоправам когда-нибудь?
Боюсь их оч почему-то. Может еще из-за того,что предки любят погундеть на тему того,какая я поехавшая. Вообще печаль. Ты сам ходил к мозгоправам когда-нибудь?
>>564413
Курящая, бухающая и упарывающая жирнуха? Наверное еще и страшная и без образования? Ходил к психиатру когда от армейки косил.
Курящая, бухающая и упарывающая жирнуха? Наверное еще и страшная и без образования? Ходил к психиатру когда от армейки косил.
>>564404
Пили кулстори бро. Есть фотки до и после? Ты имеешь все шансы войти в зал славы жиротреда
> C декабря скинул 41 на классическом дефиците.
> Главное скрупулезность, дотошность учета.
Пили кулстори бро. Есть фотки до и после? Ты имеешь все шансы войти в зал славы жиротреда
>>564425
Алсо, я б не стал на твоем месте просто худеть, лучше в зал походить. Подтянешь все места и будет вообще вкусно.
Алсо, я б не стал на твоем месте просто худеть, лучше в зал походить. Подтянешь все места и будет вообще вкусно.
>>564429
Чего? Что тебе не нравится?
Чего? Что тебе не нравится?
>>564426
Бля, ну ты странный анон, все тут вбрасывают фотки пуза, без ебальника, а ты вбрасываешь фотки ебальника без пуза. Ты сломал систему.
Ну ничо так ваще, ебабельно, правда у меня с распознование лиц какая-то хуйня, кажется на фото два разных человека.
А нах еще 20? Щас сколько сесишь? Сотку что ли?
> Пока так. В планах ещё 20
Бля, ну ты странный анон, все тут вбрасывают фотки пуза, без ебальника, а ты вбрасываешь фотки ебальника без пуза. Ты сломал систему.
Ну ничо так ваще, ебабельно, правда у меня с распознование лиц какая-то хуйня, кажется на фото два разных человека.
А нах еще 20? Щас сколько сесишь? Сотку что ли?
>>564425
Норм, я б поняшил. Но как правильно сказали, лучше не худеть, а чуть мышц набрать. А то будет плоский зад и кашка на руках и бедрах.
Норм, я б поняшил. Но как правильно сказали, лучше не худеть, а чуть мышц набрать. А то будет плоский зад и кашка на руках и бедрах.
А я тем временем уже сбросил 20 и отказался от сосисок неделю назад. Полет нормальный. Хотя метаболизму, чувствую, пиздец вообще. На 1кк-то, лол.
>>564436
Пока вроде нет. Посмотрим что будет дальше
Пока вроде нет. Посмотрим что будет дальше
>>564438
Не ем сосисок уже год где-то. Што я делаю не так?
> А я тем временем уже сбросил 20 и отказался от сосисок неделю назад. Полет нормальный. Хотя метаболизму, чувствую, пиздец вообще. На 1кк-то, лол.
Не ем сосисок уже год где-то. Што я делаю не так?
>>564437
Мудак-ты, хули ты всех под одну гребенку то? Соотношение мышц/жира, тяжесть костей и пр. учитывай. Пиздец пригорает от таких. Я тян с пика
Мудак-ты, хули ты всех под одну гребенку то? Соотношение мышц/жира, тяжесть костей и пр. учитывай. Пиздец пригорает от таких. Я тян с пика
>>564441
Ты попался йобанный семен.
> Откуда вы лезете, мудаки? На фото явно не та зелень Тут прилично меньше 65 кг. Килограмм на 10.
> Сяп, няши, наверно так и сделаю. Осталось завязать с синькой и упоркой да дойти до финтес-клабика
Ты попался йобанный семен.
>>564443
Всм? Расшифруй. Алсо я вас не понимаю-смысл мне гнать на анонимной борде? Какой мне профит с этого?
Всм? Расшифруй. Алсо я вас не понимаю-смысл мне гнать на анонимной борде? Какой мне профит с этого?
Поцоны, палю годноту. Одна сигарета сжигает 450 килокаллорий. Поэтому кто не может без чипсиков, можно их навернуть, а потом закурить.
>>564448
Максимально двачую. Скуриваю пачку в день- похудел за месяц на 50 кг. Знакомые не признают,тянки вешаются, я король, я бог! кх-кх бля
Максимально двачую. Скуриваю пачку в день- похудел за месяц на 50 кг. Знакомые не признают,тянки вешаются, я король, я бог! кх-кх бля
>>564450
Только нужно предварительно l-карнитин выпить, иначе организм мышцы съест
Только нужно предварительно l-карнитин выпить, иначе организм мышцы съест
>>564363
Жирооправдания. Думаешь, один ты работаешь и в пробках стоишь?
>>564381
Так-то, конечно, все верно. Но:
Да ни в жизнь. Это не типичный жиробас, а если бы все жиробасы могли педалить по 50 км, и делали это хотя бы пару раз в неделю, они бы стремительно начали худеть.
Типичный жиробас - это либо мамкина домашняя корзинка, либо успешный офисный работник с полулежачим образом жизни, как вот этот вот ->>564363
Жирооправдания. Думаешь, один ты работаешь и в пробках стоишь?
>>564381
Так-то, конечно, все верно. Но:
>Типичный жиробас проезжает 50км на велосипеде
Да ни в жизнь. Это не типичный жиробас, а если бы все жиробасы могли педалить по 50 км, и делали это хотя бы пару раз в неделю, они бы стремительно начали худеть.
Типичный жиробас - это либо мамкина домашняя корзинка, либо успешный офисный работник с полулежачим образом жизни, как вот этот вот ->>564363
612 Кб, 800x720
>>564448
Двачую. Пассивное курение сжигает 300. Пацаны к вечеру из курилки еле выползают.
Двачую. Пассивное курение сжигает 300. Пацаны к вечеру из курилки еле выползают.
56 Кб, 612x951
Стоит ли выходить на рекомендуемые Филатовым 50-30-20 или оставить как есть? Постоянно 40-30-30 выходит или около того. В чём профит 50% углей вообще? Лучше жиросжигание идёт или что? Энергии мне хватает и на 40%
>>564467>
Поддвачну предыдущего, а тебе нассу на лицо, кукаретик ебаный. 50км на велике для меня, 130кг жиробаса - хуйня на 2-3 часа. Летом каждый день наяривал по 60-80 км только впуть. Наяривал бы больше, но после 3-4 часов катания устает жопа. В целом худел, но оооче медленно. Велик для похудения - хуйня, практика показывает, чтобы скинуть 1кг нужно наишачить 200-250 км. В велаче 100500 раз обсосана эта тема вдоль и поперек и по диагонали.
Ты - ебаный теоретик, который даже не удосужился потратить 5 минут и разобраться в теме, при этом строишь из себя уверенно всезнайку и делаешь категоричные выводы, при этом не имея никаких познаний в том, что обсуждается. Ты - квинтесенция двачеровского унылого говна, ты не просто невежда, ты еще и упорствуешь в своем неведенье.
>Типичный жиробас проезжает 50км на велосипеде
> Да ни в жизнь. Это не типичный жиробас, а если бы все жиробасы могли педалить по 50 км, и делали это хотя бы пару раз в неделю, они бы стремительно начали худеть.
Поддвачну предыдущего, а тебе нассу на лицо, кукаретик ебаный. 50км на велике для меня, 130кг жиробаса - хуйня на 2-3 часа. Летом каждый день наяривал по 60-80 км только впуть. Наяривал бы больше, но после 3-4 часов катания устает жопа. В целом худел, но оооче медленно. Велик для похудения - хуйня, практика показывает, чтобы скинуть 1кг нужно наишачить 200-250 км. В велаче 100500 раз обсосана эта тема вдоль и поперек и по диагонали.
Ты - ебаный теоретик, который даже не удосужился потратить 5 минут и разобраться в теме, при этом строишь из себя уверенно всезнайку и делаешь категоричные выводы, при этом не имея никаких познаний в том, что обсуждается. Ты - квинтесенция двачеровского унылого говна, ты не просто невежда, ты еще и упорствуешь в своем неведенье.
>>564402
ешь сладкое. ешь много. упарый рис, овсянку, другие каши. О сладком надо забыть. ВООБЩЕ. Ну или раз в неделю максимум можешь чит дей устраивать.
ешь сладкое. ешь много. упарый рис, овсянку, другие каши. О сладком надо забыть. ВООБЩЕ. Ну или раз в неделю максимум можешь чит дей устраивать.
>>564402
Ну вот смотри, я заметил странную закономерность: аноны, которые сидят диффиците говорят, что худеют. Аноны, которые сидят на кето и безуглеводках - говорят как им хуево, как они срываются и как у них все возвращается назад. Ну и что делаешь ты, если тебе надо похудеть? Выбираешь безуглеводку и рассказываешь нам как на ней хуево!
Только православный дефицит спасет твою бессмертную душу. Но чтобы это понят, у анона уходит обычно 2-3 года верчения на месте.
>делаешь что-то не так
> Что же?
Ну вот смотри, я заметил странную закономерность: аноны, которые сидят диффиците говорят, что худеют. Аноны, которые сидят на кето и безуглеводках - говорят как им хуево, как они срываются и как у них все возвращается назад. Ну и что делаешь ты, если тебе надо похудеть? Выбираешь безуглеводку и рассказываешь нам как на ней хуево!
Только православный дефицит спасет твою бессмертную душу. Но чтобы это понят, у анона уходит обычно 2-3 года верчения на месте.
>>564392
Проиграл с этой немощи.
> Я 17 лвл кун, 193 см, 110 кг.
> В итоге энергии нету нихуя, за учебный день устаю так, что еле до дома дохожу.
Проиграл с этой немощи.
>>564476
Говорит успешный 130-килограмовый практик похудения.
Врать на анонимной борде - грешно.
>Ты - квинтесенция двачеровского унылого говна, ты не просто невежда, ты еще и упорствуешь в своем неведенье.
Говорит успешный 130-килограмовый практик похудения.
>50км на велике для меня, 130кг жиробаса - хуйня на 2-3 часа.
>130 туша держит скорость выше 20 км/ч несколько часов подряд.
Врать на анонимной борде - грешно.
1352 Кб, 960x960
172/92 репортин. Успешные экс-жираны, поделитесь, остались ли складки кожи после похудения? или это зависит от скорости потери веса?
>>564495
Средняя 17.8 на промежутке 0-40км, ~15 на 40-80. Зайди на велач, таких как я - дохуя. Что тебя удивило кукаретик? С высоты дивана не можешь предствить, что кто-то поднял жопу и начал дваигать булками? Пожалуйста, не пиши здесь больше. твои теории опровергаются за 30 секунд. Ты не нужен.
>130 туша держит скорость выше 20 км/ч несколько часов подряд.
Средняя 17.8 на промежутке 0-40км, ~15 на 40-80. Зайди на велач, таких как я - дохуя. Что тебя удивило кукаретик? С высоты дивана не можешь предствить, что кто-то поднял жопу и начал дваигать булками? Пожалуйста, не пиши здесь больше. твои теории опровергаются за 30 секунд. Ты не нужен.
>>564498
А как вообще обода выдерживают 130кг? Не гнутся? А шины? Или там из цельной резины? Или ты вообще про велотренажёр пишешь?
А как вообще обода выдерживают 130кг? Не гнутся? А шины? Или там из цельной резины? Или ты вообще про велотренажёр пишешь?
>>564499> А как вообще обода выдерживают 130кг? Не гнутся? А шины? Или там из цельной резины? Или ты вообще про велотренажёр пишешь?
Стоковые обода погнулись. Поменял на двойные хорошие прочные. Шины стоковые. Полет нормальный
Стоковые обода погнулись. Поменял на двойные хорошие прочные. Шины стоковые. Полет нормальный
>>564381
Хуйню говоришь, няш. Точнее, говоришь-то правильно всё, только одного не понимаешь — если каждый день будешь как белка в колесе, что не будет даже особо времени поесть, то худеть будешь, даже если единственный, уже вечерний приём пищи — это палыч. По себе знаю, если только не вестись на перекусы в фастфудах, то даже голода не чувствуешь весь день и вечером, придя домой, понимаешь, просто физически чувствуешь, что всё, что за день потратил, отожрать сейчас, за один присест не удастся.
Хуйню говоришь, няш. Точнее, говоришь-то правильно всё, только одного не понимаешь — если каждый день будешь как белка в колесе, что не будет даже особо времени поесть, то худеть будешь, даже если единственный, уже вечерний приём пищи — это палыч. По себе знаю, если только не вестись на перекусы в фастфудах, то даже голода не чувствуешь весь день и вечером, придя домой, понимаешь, просто физически чувствуешь, что всё, что за день потратил, отожрать сейчас, за один присест не удастся.
>>564502
И много из тех кто крутится целый день где-то жиробасы? Завязывай пытаться наебать себя и анонимуса. Типичный жиробас это офисное растение и/или домосед.
И много из тех кто крутится целый день где-то жиробасы? Завязывай пытаться наебать себя и анонимуса. Типичный жиробас это офисное растение и/или домосед.
>>564381
И короче, жираны, вот вам золотой совет: просто, блядь, больше бывайте на улице. Зовут друзьяшки погулять? Решительно говорите да, забив на желание подвачевать дома. Мамка просит сходить за хлебом? Пиздуйте и не жалуйтесь. Хотите узнать, есть ли товар в магазине? Идите в магазин пешкаря, а не лезьте в интернет смотреть ассортимент. Идеально, если вы большую часть дня будете проводить на улице, вплоть до вечера, тогда и свежим воздухом подышите, и можно будет не напяливать кроссовки чтобы выходить на пробежку. Да и много чего интересного может случиться, увидите новых людей, подумаете о какой-нибудь хуите, а не будете читать откровения жиробасов о широкой генетике. Не, ну в жиротред вечерком зайти-то можно, но вместо двачевания весь день пиздуйте на улицу, хотя бы просто прогуляться — не пожалеете, атвичаю.
>>564502
И короче, жираны, вот вам золотой совет: просто, блядь, больше бывайте на улице. Зовут друзьяшки погулять? Решительно говорите да, забив на желание подвачевать дома. Мамка просит сходить за хлебом? Пиздуйте и не жалуйтесь. Хотите узнать, есть ли товар в магазине? Идите в магазин пешкаря, а не лезьте в интернет смотреть ассортимент. Идеально, если вы большую часть дня будете проводить на улице, вплоть до вечера, тогда и свежим воздухом подышите, и можно будет не напяливать кроссовки чтобы выходить на пробежку. Да и много чего интересного может случиться, увидите новых людей, подумаете о какой-нибудь хуите, а не будете читать откровения жиробасов о широкой генетике. Не, ну в жиротред вечерком зайти-то можно, но вместо двачевания весь день пиздуйте на улицу, хотя бы просто прогуляться — не пожалеете, атвичаю.
>>564502
>>564514
поссал
поссал
>>564514
Пидорахофантазии. Просто перестал жрать палыч и сахар - похудел на 15 кило за 2 месяца, не вставая из кресла.
Пидорахофантазии. Просто перестал жрать палыч и сахар - похудел на 15 кило за 2 месяца, не вставая из кресла.
>>564507
Так я ж о том и говорю - нужно просто перестать быть домоседом, и многие здесь пробьют плато и начнут худеть куда быстрее. Просто движение и нахождение вне дома около 9-10 часов в сутки должно быть нормой, а для этого можно и хобби найти, ну или просто самому решительно стать подвижноблядью. В одном из прошлых тредах говорили о тянах, которые жрут только в маке или у палыча, а их фигуре позавидовали бы упорно сидящие на дефиците среднетян, и предполагали что это потому что они весь день дома не бывают, постоянно какие-то встречи, шоппинги, тусы, выгулы собак и прочая хуита. Теперь, когда я сам попробовал весь день провести на ногах, а не сидя на дваче/вконтактике, с уверенностью говорю — да ето так.
Так я ж о том и говорю - нужно просто перестать быть домоседом, и многие здесь пробьют плато и начнут худеть куда быстрее. Просто движение и нахождение вне дома около 9-10 часов в сутки должно быть нормой, а для этого можно и хобби найти, ну или просто самому решительно стать подвижноблядью. В одном из прошлых тредах говорили о тянах, которые жрут только в маке или у палыча, а их фигуре позавидовали бы упорно сидящие на дефиците среднетян, и предполагали что это потому что они весь день дома не бывают, постоянно какие-то встречи, шоппинги, тусы, выгулы собак и прочая хуита. Теперь, когда я сам попробовал весь день провести на ногах, а не сидя на дваче/вконтактике, с уверенностью говорю — да ето так.
>>564514
Какая улица, если я 10 часов трачу на офис и дорогу на него? В дороге опять же сижу, только за рулем.
Какая улица, если я 10 часов трачу на офис и дорогу на него? В дороге опять же сижу, только за рулем.
>>564516
Да я ж также. Нормальное питание даёт возможность сбросить вес, но спроси сам себя - будешь ли ты всю жизнь соблюдать норму калорий? Я вот сомневаюсь, что осилил бы более трёх месяцев-полугода такого режима, при том что вес у меня и не особо то большой, а вот быть на ногах - это норма для современного мира. Поспрашивайте у знакомых социоблядей, как часто они бывают дома и как охотно им сидится в четырёх стенах?
Да я ж также. Нормальное питание даёт возможность сбросить вес, но спроси сам себя - будешь ли ты всю жизнь соблюдать норму калорий? Я вот сомневаюсь, что осилил бы более трёх месяцев-полугода такого режима, при том что вес у меня и не особо то большой, а вот быть на ногах - это норма для современного мира. Поспрашивайте у знакомых социоблядей, как часто они бывают дома и как охотно им сидится в четырёх стенах?
>>564519
В специях нет калорий.
Да и ничем они не плохи. Их минус для жиробасов в том, что они возбуждают аппетит.
В специях нет калорий.
Да и ничем они не плохи. Их минус для жиробасов в том, что они возбуждают аппетит.
>>564519
вангую, что специи апетит усиливают и вместо четверти куры ты сожрешь половину и не заметишь
вангую, что специи апетит усиливают и вместо четверти куры ты сожрешь половину и не заметишь
>>564522
Спасибо, понял.
Спасибо, понял.
>>564521
Как будто у меня есть выбор. 2ой год на дефиците кроме лета, минус 20кг, сейчас 180/84 но я задротистый физкультурник. Вес держится.
> но спроси сам себя - будешь ли ты всю жизнь соблюдать норму калорий?
Как будто у меня есть выбор. 2ой год на дефиците кроме лета, минус 20кг, сейчас 180/84 но я задротистый физкультурник. Вес держится.
>>564517
Это подразумевает либо то что ты живешь на юге где можно круглый год гулять на улице, либо работу на ногах которая весьма ограничена определенными профессиями типа кладовщика/комплектовщика/курьера. Так что свои просто можешь в жопу засунуть себе, дятел.
Это подразумевает либо то что ты живешь на юге где можно круглый год гулять на улице, либо работу на ногах которая весьма ограничена определенными профессиями типа кладовщика/комплектовщика/курьера. Так что свои просто можешь в жопу засунуть себе, дятел.
Тут полно ГЕНЕТИЧЕСКИХ ЖИРОБАСОВ, а у меня вот получается, что генетически жиробасом быть нельзя. Ибо диабет, перитонит, гроб, кладбище, гомосексуалист.
Хотя мотивация неплохая, согласитесь?
Хотя мотивация неплохая, согласитесь?
>>564531
Тащемта, здесь не только офисные рабы сидят, истеричка ты ебаная. Для школоты и студентов это более чем актуальный совет.
Тащемта, здесь не только офисные рабы сидят, истеричка ты ебаная. Для школоты и студентов это более чем актуальный совет.
>>564533
Хвастаешься?
Хвастаешься?
>>564534
А потом, умник? Мутировать в жиртреста? В каком месте я истеричка? Ты же дебил блять конченный, с умным видом пафосно пиздануть хуйню, просто блять больше гуляйте, просто будь богатым, просто перестань быть калекой, просто подходи еби супермоделей. Просто умри, даун.
А потом, умник? Мутировать в жиртреста? В каком месте я истеричка? Ты же дебил блять конченный, с умным видом пафосно пиздануть хуйню, просто блять больше гуляйте, просто будь богатым, просто перестань быть калекой, просто подходи еби супермоделей. Просто умри, даун.
А подскажите мне про запись всяких вареных продуктов тип каш.
Их записывать в сухом виде или вареном?
А то вот в моей офисной столовой есть меню с весовками. Мне записывать 150 грамм каши, как там указано, или 50 сухого веса?
Их записывать в сухом виде или вареном?
А то вот в моей офисной столовой есть меню с весовками. Мне записывать 150 грамм каши, как там указано, или 50 сухого веса?
>>564541
Как правило в интернетах есть данные на кол-во калорий жрачки как в вареном виде, так и в сухом. Выбирай, что тебе удобнее.
Как правило в интернетах есть данные на кол-во калорий жрачки как в вареном виде, так и в сухом. Выбирай, что тебе удобнее.
>>564537
То есть, на сосач у тебя время есть, а на сходить пробздеться в парке - нет? В ашан за продуктами в выходной - время есть, а в лес выбраться - нет? И вечером ты тааакой уставший со своей изнуряющей офисной работой, что не можешь заниматься ни в одной из десятков бесплатных, и ни в одной из сотен платных секций дважды в неделю.
То есть, на сосач у тебя время есть, а на сходить пробздеться в парке - нет? В ашан за продуктами в выходной - время есть, а в лес выбраться - нет? И вечером ты тааакой уставший со своей изнуряющей офисной работой, что не можешь заниматься ни в одной из десятков бесплатных, и ни в одной из сотен платных секций дважды в неделю.
>>564542
Я один раз уже наебался с варёной гречкой, которой жирсекрет прибавляет +5 жира в варёном виде. Да и количество воды все разное льют, проще самому один раз посчитать сколько чего вышло, а потом готовить такое же количество с тем же количеством воды.
> в интернетах есть данные на кол-во калорий жрачки как в вареном виде
Я один раз уже наебался с варёной гречкой, которой жирсекрет прибавляет +5 жира в варёном виде. Да и количество воды все разное льют, проще самому один раз посчитать сколько чего вышло, а потом готовить такое же количество с тем же количеством воды.
>>564518
На выходных значит отоспался - и бегом зависать с друзяхами.
>>564531
Что мешает тебе одеть куртку/ветровку и выйти гулять зимой/осенью?
Что мешает тебе в выходной не двачевать, а пойти смотреть город/съездить погулять куда-нибудь/пройтись пешком по магазинам?
На выходных значит отоспался - и бегом зависать с друзяхами.
>>564531
>Это подразумевает либо то что ты живешь на юге где можно круглый год гулять на улице
Что мешает тебе одеть куртку/ветровку и выйти гулять зимой/осенью?
>либо работу на ногах которая весьма ограничена определенными профессиями типа кладовщика/комплектовщика/курьера
Что мешает тебе в выходной не двачевать, а пойти смотреть город/съездить погулять куда-нибудь/пройтись пешком по магазинам?
>>564552
Пневмания например. В -25 которые не редкость на моем урале реально получить эту радость гуляя целый день.
Толпы быдла в этих самых РТЦ.
> Что мешает тебе одеть куртку/ветровку и выйти гулять зимой/осенью?
Пневмания например. В -25 которые не редкость на моем урале реально получить эту радость гуляя целый день.
> пройтись пешком по магазинам
Толпы быдла в этих самых РТЦ.
>>564557
наборот - жажда пневматики
наборот - жажда пневматики
>>564554
Укутайся в шарф и через него дыши. Уверен, много людей вокруг тебя проводят довольно длительное время на улице и не заболевают. Спроси у них, чё они делают для этого.
А толпы быдла это что ещё за хуйня лол? Ты думаешь в качалке его мало? Или в библиотеке? Или просто на улицах/работе/в шараге? Но ты ведь там находишься, причём немало. Только подумай, сколько людей не являются быдлом хотя бы по одному из тех многих признаков, по которым его выделяют. Одел что-то не то - быдло, слушает музыку, отличающуюся от моей любимой - быдло, оговорился - быдло, чихнул когда мне не нравится - быдло. Короче говоря помни, что у быдла есть одна замечательная особенность - оно всегда не ты. И да, не стоит здесь рассказывать о том, что ты физически не можешь находиться в пределах одного РТЦ с "быдлом", это уже похлеще генетики и склонности к полноте.
Укутайся в шарф и через него дыши. Уверен, много людей вокруг тебя проводят довольно длительное время на улице и не заболевают. Спроси у них, чё они делают для этого.
А толпы быдла это что ещё за хуйня лол? Ты думаешь в качалке его мало? Или в библиотеке? Или просто на улицах/работе/в шараге? Но ты ведь там находишься, причём немало. Только подумай, сколько людей не являются быдлом хотя бы по одному из тех многих признаков, по которым его выделяют. Одел что-то не то - быдло, слушает музыку, отличающуюся от моей любимой - быдло, оговорился - быдло, чихнул когда мне не нравится - быдло. Короче говоря помни, что у быдла есть одна замечательная особенность - оно всегда не ты. И да, не стоит здесь рассказывать о том, что ты физически не можешь находиться в пределах одного РТЦ с "быдлом", это уже похлеще генетики и склонности к полноте.
>>564561
за 3 недели сбросил в талии с 115 до 105. решил выпить пивка, литров так 3-4. и что? на утро +3см.
я жира добавил 3литрами жидкости которой уже давно полетела по трубе к ниндзя черепашкам?
>Жиротред
за 3 недели сбросил в талии с 115 до 105. решил выпить пивка, литров так 3-4. и что? на утро +3см.
я жира добавил 3литрами жидкости которой уже давно полетела по трубе к ниндзя черепашкам?
>>564568
так вот, господа, а что если налечь на упражнения которые укрепляют мышцы живота, +ремни\корсеты. Итого меньше размер живота, меньше еды, меньше калорий, меньше голода, быстрее сытость.
и да. найдите мне таблицу соотношений обхвата талии и веса. а то ощущение что у меня больше "пивной живот", а не лишний вес.
>если человек употребляет много пива, то со временем его желудок растягивается (увеличивается в размерах), ведь уж если мы его пьем, то, как правило, 0,5 литра никто не ограничивается. А стенки желудка эластичны, и постепенно приспосабливаются к тому, что в него поступает гораздо больше еды и жидкости чем раньше.
так вот, господа, а что если налечь на упражнения которые укрепляют мышцы живота, +ремни\корсеты. Итого меньше размер живота, меньше еды, меньше калорий, меньше голода, быстрее сытость.
и да. найдите мне таблицу соотношений обхвата талии и веса. а то ощущение что у меня больше "пивной живот", а не лишний вес.
если человек употребляет много пива, то со временем его желудок растягивается (увеличивается в размерах), ведь уж если мы его пьем, то, как правило, 0,5 литра никто не ограничивается. А стенки желудка эластичны, и постепенно приспосабливаются к тому, что в него поступает гораздо больше еды и жидкости чем раньше.
>>564392
Еще один пидораха решил похудеть за неделю. Поделом тебе, пёс.
Еще один пидораха решил похудеть за неделю. Поделом тебе, пёс.
>>564392
Да. Если твоя цель весить меньше 110 кг, то можешь хоть один майонез есть. Будешь жрать 1200 ккал в день - вес уменьшится. На остальное тебе я так понимаю похуй.
>Поможет ли мне просто потреблять меньше калорий, чем нужно? Если при этом жрать чипсы, колбасы/сосиски, сладкое, мучное, соусы (возможно, майонез) и прочее.
Да. Если твоя цель весить меньше 110 кг, то можешь хоть один майонез есть. Будешь жрать 1200 ккал в день - вес уменьшится. На остальное тебе я так понимаю похуй.
>>564590
Овсянка норм, а вот с пельменями ты проебался. Там около 400 ккал на 100 грамм, у тебя там грамм 300, как минимум. А еще мазик и кусок хлеба. Если это все, что ты ел, не обедал и ты большой жиробас, то в 0 с небольшим дефицитом ты еще выйдешь.
Овсянка норм, а вот с пельменями ты проебался. Там около 400 ккал на 100 грамм, у тебя там грамм 300, как минимум. А еще мазик и кусок хлеба. Если это все, что ты ел, не обедал и ты большой жиробас, то в 0 с небольшим дефицитом ты еще выйдешь.
>>564561
Ты тупой какойто, даже лень пояснять. Обосрался - обтекай.
> А толпы быдла это что ещё за хуйня лол? Ты думаешь в качалке его мало? Или в библиотеке?
Ты тупой какойто, даже лень пояснять. Обосрался - обтекай.
>>564622
Овсянка? Это рис какой-то нахуй в масле сука калорий 500 там в готовом продукте.
Овсянка? Это рис какой-то нахуй в масле сука калорий 500 там в готовом продукте.
Жраны, у меня тут курица чуть-чуть затухла, слизь какая-то на ней и пахнет неочень. Можно её готовить илин е стоит?
Посчитал, что если буду ездить на работку на метро, то буду проходить 5 км каждый день и тратить 400 калорий только на это.
Но тогда зачем мне машина, на которую я пол-зарплаты отдаю?
165/95-кун
Но тогда зачем мне машина, на которую я пол-зарплаты отдаю?
165/95-кун
>>564636
Это ты как так считал? Там будет 200-250.
Ебать ты колобок.
> проходить 5 км каждый день и тратить 400 калорий
Это ты как так считал? Там будет 200-250.
> 165/95
Ебать ты колобок.
>>564639
Ну пойдет и так. Еще 400 дефицита и норм.
Ну пойдет и так. Еще 400 дефицита и норм.
>>564645
У меня норма 2400, обычно жрал по 3000 или 4000 (когда бухал).
Теперь буду стараться держаться около 1800.
За год может и скину.
У меня норма 2400, обычно жрал по 3000 или 4000 (когда бухал).
Теперь буду стараться держаться около 1800.
За год может и скину.
сап физач. Как ты относишься к тому, что при диете БУЧ, я иногда перекусываю различными снеками, преимущественно белковыми. Например могу уебать морской коктейль в банке, или в пивнухе взять сушеной рыбки или осьминога. Белка с жиром в них дохуя, калорий мало а углей нету. Единственный минус который вижу я - это то что вся эта хрень слишком соленая и после нее хочется пить пиздец как. Какие минусы видите вы ?
>>563855
Жираны, два вопроса имею:
1.Куда делся тред качков?
2.Можно мне есть кукурузные палочки? Допустим три раза в неделю, они дохуя вреда принесут или нет?
Спасибо. Пожалуйста.
Жираны, два вопроса имею:
1.Куда делся тред качков?
2.Можно мне есть кукурузные палочки? Допустим три раза в неделю, они дохуя вреда принесут или нет?
Спасибо. Пожалуйста.
>>564661
Сука так бы и уебал тебя за это слово.
Россия дала тебе слово "хлебо-булочные изделия", нет блядь, буду использовать ебаный англосицизм.
>перекусываю различными снеками
>снеки
Сука так бы и уебал тебя за это слово.
Россия дала тебе слово "хлебо-булочные изделия", нет блядь, буду использовать ебаный англосицизм.
>>564664
Это вообще-то колбасные изделия.
>морской коктейль
>сушеной рыбки или осьминога
>хлебо-булочные изделия
Это вообще-то колбасные изделия.
>>564664
как уебал бы тебе ,необразованному ватнику.
переведи слово снек, дурак ты ебаный. Это раз. Узнай что такое БУЧ диета, и ты поймешь, что твои "хлебо-булочные изделия" не вяжутся тут совсем. Это два. А три - это то что я блять даже расписал что имею в виду под понятием "снек". Ну и четыре - мамку ебал(это классика,сорь)
как уебал бы тебе ,необразованному ватнику.
переведи слово снек, дурак ты ебаный. Это раз. Узнай что такое БУЧ диета, и ты поймешь, что твои "хлебо-булочные изделия" не вяжутся тут совсем. Это два. А три - это то что я блять даже расписал что имею в виду под понятием "снек". Ну и четыре - мамку ебал(это классика,сорь)
100 Кб, 960x540
>>563900
Ситуация один в один как твоя, тоже имею склонность, которую удерживаю как могу. Мне кажется, что мой желудок безразмерный, ибо моими порциями стадо бегемотов накормить можно. Три тарелки гречки за раз - раз плюнуть.
Терпи, няша, что тут говорить. Взвешивай и постепенно уменьшай порции. Обмазывайся яблоками я тоже так делаю
Вроде бы ничего криминального в твоём рационе нет, все продукты похудабельны. А голод чувствуешь - ну так ты худеешь, жизнь боль.
Ситуация один в один как твоя, тоже имею склонность, которую удерживаю как могу. Мне кажется, что мой желудок безразмерный, ибо моими порциями стадо бегемотов накормить можно. Три тарелки гречки за раз - раз плюнуть.
Терпи, няша, что тут говорить. Взвешивай и постепенно уменьшай порции. Обмазывайся яблоками я тоже так делаю
Вроде бы ничего криминального в твоём рационе нет, все продукты похудабельны. А голод чувствуешь - ну так ты худеешь, жизнь боль.
111 Кб, 539x322
>>564675
Сдоба, не?
На западе термином "БУЧ" обозначают лесбиянок, которые доминируют.
Я не читал, сорьки
Надеюсь у вас все серьезно, потому что мне очень нужен отчим. На рыбалку ходить, в гараже машину собирать вместе ну и прочее там
>переведи слово снек, дурак ты ебаный
Сдоба, не?
>Узнай что такое БУЧ диета
На западе термином "БУЧ" обозначают лесбиянок, которые доминируют.
>я блять даже расписал что имею в виду под понятием "снек"
Я не читал, сорьки
>Ну и четыре - мамку ебал
Надеюсь у вас все серьезно, потому что мне очень нужен отчим. На рыбалку ходить, в гараже машину собирать вместе ну и прочее там
>>564663
Ответьте в меня, гомосеки жырные!
Ответьте в меня, гомосеки жырные!
>>564678
как твой полубатя тебе обьясню. по-доброму. представь что ты на коленке у меня сидишь и сопли пускаешь а я тебе разьясняю.
в принципе снеком любую хуету можно считать, так как снек-это легкий перекус с целью удаления голода между основными приемами пиши. и под это понятие попадает и булка твоя(не твоя, а хлебобулочного комбината,щегол), и мои осьминоги с рыбками. БУЧ - это белково -углеводное чередование, не путай с Гучем, и скажи мамке чтобы побрила свой.
А вообще твоя мамка мне напоминает времена на флоте. Ностальгия...качаешься на волнах и рыбкой пахнет.
как твой полубатя тебе обьясню. по-доброму. представь что ты на коленке у меня сидишь и сопли пускаешь а я тебе разьясняю.
в принципе снеком любую хуету можно считать, так как снек-это легкий перекус с целью удаления голода между основными приемами пиши. и под это понятие попадает и булка твоя(не твоя, а хлебобулочного комбината,щегол), и мои осьминоги с рыбками. БУЧ - это белково -углеводное чередование, не путай с Гучем, и скажи мамке чтобы побрила свой.
А вообще твоя мамка мне напоминает времена на флоте. Ностальгия...качаешься на волнах и рыбкой пахнет.
>>564680
Папа, ты дегенерат. Твой сраный англосицизм легко заменяется если не "сдобой", то "снедью". Снедь блядь. Снедь. А когда я читаю "снек", то сразу же представляю дибила из рекламы печенья, у которого козлиная бородка, новый айфон и друг-актив на скутере. Корпорации основательно засрали вам мозги, а вы и рады, хуесосы. Перекусы у него в промежутках между основными приемами пищи, ха. Совсем ебанулись. Я вешу 116 кг и ем один раз в день. Тупо суп. И мне норм. Но блядь на работе сидят шмары секретарские, которые постоянно жрут и твои, гандон, снеки, и йогурты, а потом на бизнес ланч идут, а потом опять снеки. ХУЛИ ВЫ ВСЕ ЖРЕТЕ ПОСТОЯННО КАК ОВЦЫ?! Ты можешь просто не жрать? Вот тупо не жрать? И где, папуля, моя ебаная плей-стейшон уан?
Папа, ты дегенерат. Твой сраный англосицизм легко заменяется если не "сдобой", то "снедью". Снедь блядь. Снедь. А когда я читаю "снек", то сразу же представляю дибила из рекламы печенья, у которого козлиная бородка, новый айфон и друг-актив на скутере. Корпорации основательно засрали вам мозги, а вы и рады, хуесосы. Перекусы у него в промежутках между основными приемами пищи, ха. Совсем ебанулись. Я вешу 116 кг и ем один раз в день. Тупо суп. И мне норм. Но блядь на работе сидят шмары секретарские, которые постоянно жрут и твои, гандон, снеки, и йогурты, а потом на бизнес ланч идут, а потом опять снеки. ХУЛИ ВЫ ВСЕ ЖРЕТЕ ПОСТОЯННО КАК ОВЦЫ?! Ты можешь просто не жрать? Вот тупо не жрать? И где, папуля, моя ебаная плей-стейшон уан?
>>564684
Жиробас один день ПРЕВОЗМОГ и теперь строгает пафосные посты, топ кек.
>Я вешу 116 кг и ем один раз в день. Тупо суп. И мне норм
>Я вешу 116 к
>116
Жиробас один день ПРЕВОЗМОГ и теперь строгает пафосные посты, топ кек.
>>564685
а вот нихуя. Ем один раз в день и все равно жирный. А тупые бляди из бухгалтерии едят непереставая, и худые. Но мне уже похуй, просто слегка прихуевываю с мудаков, которые думают, что жрать в перерывах между основной жрачкой - это нормально. Давай еще жри в перерывах между легкой жрачкой в перерывах между основной едой. Хули ты не жрешь-то? Жри. Ты же родился для того чтобы жрать.
>Жиробас один день ПРЕВОЗМОГ и теперь строгает пафосные посты, топ кек.
а вот нихуя. Ем один раз в день и все равно жирный. А тупые бляди из бухгалтерии едят непереставая, и худые. Но мне уже похуй, просто слегка прихуевываю с мудаков, которые думают, что жрать в перерывах между основной жрачкой - это нормально. Давай еще жри в перерывах между легкой жрачкой в перерывах между основной едой. Хули ты не жрешь-то? Жри. Ты же родился для того чтобы жрать.
>>564685
Бочка супа, но один раз в день, диета йопт.
Бочка супа, но один раз в день, диета йопт.
>>564684
Блядь, пидарас ебучий, не знаешь как правильно пишется слово — то нехуй его использовать, малообразованная хуятина.
>англосицизм
Блядь, пидарас ебучий, не знаешь как правильно пишется слово — то нехуй его использовать, малообразованная хуятина.
>>564686
Тупое жирное хуйло ничего не знает о метаболизме, ест один раз в день, но почему то все-равно удивляется, что весит больше центнера. А потом еще на окружающих бросается с воплями
Ай лолд.
>прихуевываю с мудаков, которые думают, что жрать в перерывах между основной жрачкой - это нормально
Тупое жирное хуйло ничего не знает о метаболизме, ест один раз в день, но почему то все-равно удивляется, что весит больше центнера. А потом еще на окружающих бросается с воплями
>ХУЛИ ВЫ ВСЕ ЖРЕТЕ ПОСТОЯННО КАК ОВЦЫ?!
Ай лолд.
>>564689
По твоей питушиной логике, чтобы меньше весить - нужно постоянно кушать? Ты сука пищевод на ножках чтоле? Есть только одна единственно верная диета, и она заключается в четырех простых словах:
ПРОСТО. НЕ. ЖРИ. СУКА!
Древние люди жрали раз в неделю, когда мамонта запинать удавалось, но тут, хлоп, открывается временной портал, вылезает бочком-бочком жиробас из физача и, отрыгивая СНЕКОМ СУКА, говорит им: "пасцаны, вы так не выживете же. Кушайте чаще". БЛЯДЬ Я ТЯ НАЙДУ ВЕДЬ РЕАЛЬНО НАЙДУ И ПИЗДЫ ПРИНЕСУ
По твоей питушиной логике, чтобы меньше весить - нужно постоянно кушать? Ты сука пищевод на ножках чтоле? Есть только одна единственно верная диета, и она заключается в четырех простых словах:
ПРОСТО. НЕ. ЖРИ. СУКА!
Древние люди жрали раз в неделю, когда мамонта запинать удавалось, но тут, хлоп, открывается временной портал, вылезает бочком-бочком жиробас из физача и, отрыгивая СНЕКОМ СУКА, говорит им: "пасцаны, вы так не выживете же. Кушайте чаще". БЛЯДЬ Я ТЯ НАЙДУ ВЕДЬ РЕАЛЬНО НАЙДУ И ПИЗДЫ ПРИНЕСУ
>>564625
Ну тогда точно пиздец.
Ну тогда точно пиздец.
>>564631
Не стоит.
Не стоит.
>>564686
Какая разница сколько раз в день, если ты жирный? Ты уже недочеловек и мнение твое НЕ НУЖНО. Нет, блядь, он свои теории выдвигает. Слушать жирного мудака про еду и правильное питание, тоже самое что слушать спидозного алкаша бомжару который рассказывает про бизнес.
>Ем один раз в день и все равно жирный
Какая разница сколько раз в день, если ты жирный? Ты уже недочеловек и мнение твое НЕ НУЖНО. Нет, блядь, он свои теории выдвигает. Слушать жирного мудака про еду и правильное питание, тоже самое что слушать спидозного алкаша бомжару который рассказывает про бизнес.
24 Кб, 405x252
>>564693
Давай, даун, поведай мне, что нужно есть чаще и помалу, штобы "арганизм затрачивал больши чем палучает дадада так малышева сказала а я ей верю она ведь мемос". Весь ваш ебаный километровый фак можно заменить на: "ПРОСТО НЕ ЖРИ УЕБАН"
Давай, даун, поведай мне, что нужно есть чаще и помалу, штобы "арганизм затрачивал больши чем палучает дадада так малышева сказала а я ей верю она ведь мемос". Весь ваш ебаный километровый фак можно заменить на: "ПРОСТО НЕ ЖРИ УЕБАН"
>>564695
Интересно, кто хуже, жирный недочеловек, или самовлюбленный метросексуал, который приходит в тред чтобы потешить свое чсв? Даже я лучше тебя, ебучий нарцис, ДАЖЕ СУКА Я.
>Ты уже недочеловек и мнение твое НЕ НУЖНО
Интересно, кто хуже, жирный недочеловек, или самовлюбленный метросексуал, который приходит в тред чтобы потешить свое чсв? Даже я лучше тебя, ебучий нарцис, ДАЖЕ СУКА Я.
>>564697
Остановись, ты все неправильно делаешь. И фак жопой читал. Мне тебя жаль, ибо ты слепец и глупец, который не слышит полезных советов. И да, слишком ТОЛСТО. Покормил.
Остановись, ты все неправильно делаешь. И фак жопой читал. Мне тебя жаль, ибо ты слепец и глупец, который не слышит полезных советов. И да, слишком ТОЛСТО. Покормил.
>>564690
Сразу видно как ты на теме жратвы то зафиксирован, раз так агрессивно квохтать начал. Я конечно понимаю, что тяжеловато себя контролировать, когда ешь один раз в день и чувствуешь себя говном, но ты хотя бы попытайся. Особенно забавно слушать твои шизофазические всхлипы про "Малышеву и мамонтов", притом, что я ем пять раз в день и никогда проблем с лишним весом не имел, а ты жрешь один, но весишь 116. Жги дальше, мне хоть настроение поднимешь, пухлик.
Сразу видно как ты на теме жратвы то зафиксирован, раз так агрессивно квохтать начал. Я конечно понимаю, что тяжеловато себя контролировать, когда ешь один раз в день и чувствуешь себя говном, но ты хотя бы попытайся. Особенно забавно слушать твои шизофазические всхлипы про "Малышеву и мамонтов", притом, что я ем пять раз в день и никогда проблем с лишним весом не имел, а ты жрешь один, но весишь 116. Жги дальше, мне хоть настроение поднимешь, пухлик.
>>564711
Спасибо, это именно то, чего я от тебя ждал, развеселил. Еще порчу на меня наведи давай, чтобы я таким же свиночеловеком стал.
>>564714
Мимопроходя указал пухлику, что его "ПРОСТО НЕ ЖРИ УЕБАН" не сработает, как бы он не старался. А если сработает, то ценой декады жизни. Как я понимаю, он сейчас немного не в себе, но может как съест свою лохань борщика в обед и немного успокоится - обдумает мои слова.
Думаю, что если бы ел реже и большими порциями, то они бы были.
Спасибо, это именно то, чего я от тебя ждал, развеселил. Еще порчу на меня наведи давай, чтобы я таким же свиночеловеком стал.
>>564714
Мимопроходя указал пухлику, что его "ПРОСТО НЕ ЖРИ УЕБАН" не сработает, как бы он не старался. А если сработает, то ценой декады жизни. Как я понимаю, он сейчас немного не в себе, но может как съест свою лохань борщика в обед и немного успокоится - обдумает мои слова.
>я ем пять раз в день
Думаю, что если бы ел реже и большими порциями, то они бы были.
>>564711
Ликвидаторов? В смысле - чистильщик? Ну, то есть уборщик? Полы моет в парадно? О, он успешен.
Ликвидаторов? В смысле - чистильщик? Ну, то есть уборщик? Полы моет в парадно? О, он успешен.
>>564719
Кефир с отрубями.
Кефир с отрубями.
97 Кб, 605x807
>>564724
бля, у меня из глаза сопля потекла, размером с женскую смазку А я по утрам выедаю орехи, отруби, хлопья и сухофрукты из каши, которую создала мама.
бля, у меня из глаза сопля потекла, размером с женскую смазку А я по утрам выедаю орехи, отруби, хлопья и сухофрукты из каши, которую создала мама.
Анон, доктор прописала пить Омега-3, глюкофаж и ксеникал при одновременной нормализации питания. Не дохуя ли химии?
1028 Кб, 2048x1536
Ужин мамкиного жиробаса. Яйчишки с помидорами и шампиньонами. Огурец. И на десерт манго.
>>563855
Поясните: с хуя ли алкоголь такой каллорийный? 250 ккал на 100 г водки: не уж то, просто бухая, я превращусь в жиробаса?
Поясните: с хуя ли алкоголь такой каллорийный? 250 ккал на 100 г водки: не уж то, просто бухая, я превращусь в жиробаса?
>>564807
Это все жидорептилоиды. Добавляют в водку палыча, чтобы ты не только спивался, но и жирел параллельно.
Это все жидорептилоиды. Добавляют в водку палыча, чтобы ты не только спивался, но и жирел параллельно.
62 Кб, 662x461
>>564809
в голос и с подливой
в голос и с подливой
>>564804
Молоца, только не переусердствуй, иначе замедлишь обмен веществ, да и организм подумает, что ты попал в условия голодовки и плакало твое похудение.
Молоца, только не переусердствуй, иначе замедлишь обмен веществ, да и организм подумает, что ты попал в условия голодовки и плакало твое похудение.
ананасы я наебался на 200 калорий, до того покупал филе цыпленка с 89 ккал, а сегодня купил филе курицы а там 107 ккал
>>564824
раньше ел на 1200 тем 1400 всю неделю будет, так как на неделю закупился и всё из-за скидки сука.
раньше ел на 1200 тем 1400 всю неделю будет, так как на неделю закупился и всё из-за скидки сука.
в общем советую покупать покупать филе цыпленка, ну я наебался, меньше сброшу но не должен набрать инфа 100% так как меньше ем чем метаболизм, а по идее ещё 20% должно тратится.
>>564831
А въебать децл кардио, чтобы компенсировать лишние ккал религия не позволяет?
>меньше сброшу но не долже
А въебать децл кардио, чтобы компенсировать лишние ккал религия не позволяет?
>>564833
А нахуй ты тогда худеешь? Наберешь все взад (вдвойне) через 2-3 месяца, инфа 100%.
А нахуй ты тогда худеешь? Наберешь все взад (вдвойне) через 2-3 месяца, инфа 100%.
>>564835
по мне так с физ нагрузками диету бросишь или выпилишся нахуй, а так наедаюсь, ну так-то считал всегда что 120 ккал в грудке, а оказалось что было 89 и расстроился что в этот раз с 107 ккал купил, до того выгоднее было.
по мне так с физ нагрузками диету бросишь или выпилишся нахуй, а так наедаюсь, ну так-то считал всегда что 120 ккал в грудке, а оказалось что было 89 и расстроился что в этот раз с 107 ккал купил, до того выгоднее было.
А если честно я прихуел что какого то хуя раньше я покупал и калорийность была 89 ккал, а сейчас купил и прихуел вдвойне что 107 ккал, потом допёрло что ебать ТАМ ТО ЦЫПЛЁНОК НАХУЙ. Ну и теперь как просвещённый неделю с горящим пуканом буду, а потом как ОЛДФАГ буду покупать филе цыпленка.
>>564818
Я потом еще 100 грамм каштанов заточил, лол.
Я потом еще 100 грамм каштанов заточил, лол.
>>564838
я занимался через силу в детстве, не думаю что сейчас иначе буду воспринимать тренировки, хоть и не 94 кило вешу а 58. Превозмогал я на тренировках, не люблю превозмогать.
я занимался через силу в детстве, не думаю что сейчас иначе буду воспринимать тренировки, хоть и не 94 кило вешу а 58. Превозмогал я на тренировках, не люблю превозмогать.
>>564921
Хрючево. Мазиком полил?
Хрючево. Мазиком полил?
>>564872
занимался когда весил 94, а сейчас вешу 58
занимался когда весил 94, а сейчас вешу 58
50 Кб, 480x480
Жираны, наверняка вы потеете и воняете как свиньи даже зимой, даже если мыться каждый день. Дезодоранты помогают слабо к запаху потяры примешивается запах дезодоранта, хуйня типа dry-dry стоит дохуя. Нашёл ахуннную штуку, кристаллический дезодорант. Намазываешь на влажную после мытья кожу и все. Пот есть, но он не пахнет. Двадцать джва года искал такой спаситель. Выглядит как спресованная в кусок каменная соль, расходуется крайне медленно. Называется alum deodorant, как называется в наших магазинах я не знаю, но видел его в дс2 на кассах. Покупайте, жираны!
>>565019
ты каждую осень возвращаешься?
ну, рассказывай, как дела вообще, почему ты опять выглядишь как говно и что опять собираешься с этим делать.
ты каждую осень возвращаешься?
ну, рассказывай, как дела вообще, почему ты опять выглядишь как говно и что опять собираешься с этим делать.
>>565022
Я никуда и не пропадал, частенько сижу здесь в ридонли. 10 дней сижу на intermittent fasting и пока очень доволен. Если верить интернету, то это очень годная вещь и по собственному опыту я это подтверждаю. Ем только с 12.00 по 20.00 и за это время обычно не успеваю превышать норму по калориям. Вот ссылочка для тех, кто тоже хочет попробовать:
http://www.nerdfitness.com/blog/2013/08/06/a-beginners-guide-to-intermittent-fasting/
Если приду к успеху, то отпишусь по результатам. Всем успешной сушки, ребята.
Я никуда и не пропадал, частенько сижу здесь в ридонли. 10 дней сижу на intermittent fasting и пока очень доволен. Если верить интернету, то это очень годная вещь и по собственному опыту я это подтверждаю. Ем только с 12.00 по 20.00 и за это время обычно не успеваю превышать норму по калориям. Вот ссылочка для тех, кто тоже хочет попробовать:
http://www.nerdfitness.com/blog/2013/08/06/a-beginners-guide-to-intermittent-fasting/
Если приду к успеху, то отпишусь по результатам. Всем успешной сушки, ребята.
>>565028
Ебать мой хуй, тайлер гамбургерожор пожаловал.
С детскими силовыми, хуёвым (но активно форсящимся) внешним видом и огроменнейшим ЧСВ.
Ебать мой хуй, тайлер гамбургерожор пожаловал.
С детскими силовыми, хуёвым (но активно форсящимся) внешним видом и огроменнейшим ЧСВ.
>>565028
нее так нечестно. хочу получить свою порцию удовольствия разглядывая говно, которое все проебало из-за лени.
давай фото пости какой ты сейчас
нее так нечестно. хочу получить свою порцию удовольствия разглядывая говно, которое все проебало из-за лени.
давай фото пости какой ты сейчас
Клоуныебаные и корзинки еще пососите у него
608 Кб, 1833x2038
1357 Кб, 2448x3264
>>565031
Ха, мне и терять то нечего было. На первом пике моя лучшая форма, на втором одна из последних фоток.
>проебало из-за лени
Ха, мне и терять то нечего было. На первом пике моя лучшая форма, на втором одна из последних фоток.
>>565032
Не, ну я сейчас не ем всё подряд. Обязательно белок из курицы, рыбки, яиц, творога, молока, протеина не меньше 150 г в день. Фрукты для клетчатки. Руколу, петрушку, укроп для микроэлементов. Сливочное и оливковое масло для полезных жиров. Гречку для углей. Ну и про свои любимые ЗАГРУ3КИ в KFC не забываю. Сладкое ем редко.
>за один вечер(с 5 до 8) наедал 2к
Не, ну я сейчас не ем всё подряд. Обязательно белок из курицы, рыбки, яиц, творога, молока, протеина не меньше 150 г в день. Фрукты для клетчатки. Руколу, петрушку, укроп для микроэлементов. Сливочное и оливковое масло для полезных жиров. Гречку для углей. Ну и про свои любимые ЗАГРУ3КИ в KFC не забываю. Сладкое ем редко.
Качканы, на неделе провел 3 силовые тренировки.
Когда блять все тело перестанет болеть?
Когда блять все тело перестанет болеть?
107 Кб, 1154x914
Ранний ужин
>>565038
Ньюфаг закукарекал заместо Авроры.
Ньюфаг закукарекал заместо Авроры.
>>565037
Тухлер, а какие в сливочном масле полезные элементы, коих нет в более полезных продуктах?
Тухлер, а какие в сливочном масле полезные элементы, коих нет в более полезных продуктах?
ПАЦАНЫ!!!
Прихожу тут значит домой, а здесь пахнет охуенно вкусной и большой пиццей, которую приготовила любимая бабуля. Что со мной будет, если я завтра утром съем кусочек? Сижу на диетке, кардио, почти без силовых упражнений. Просто скидываю потихоньку. Если втянусь, то и дальше пойду.
Прихожу тут значит домой, а здесь пахнет охуенно вкусной и большой пиццей, которую приготовила любимая бабуля. Что со мной будет, если я завтра утром съем кусочек? Сижу на диетке, кардио, почти без силовых упражнений. Просто скидываю потихоньку. Если втянусь, то и дальше пойду.
>>565071
Если маленький и не сорвёшься, то просто влезай в дневной рск и кардио ебани немного больше.
Если маленький и не сорвёшься, то просто влезай в дневной рск и кардио ебани немного больше.
>>565077
Бабуля?
Бабуля?
>>565035
Ну это норм. Всяко лучше, чем было в первом твоем треде.
Ну это норм. Всяко лучше, чем было в первом твоем треде.
Сап, Антоши! Тут таки дела... Короче. Был жиробасом почти всю жизнь (лет с пяти). Сидел на различных диетах, иногда помогало, но, естессно, все возвращалось (ибо был слабовольным уебаном и либо срывался, либо снова нажирал). К 21 годку у меня было 112 кг. на 179 см. Заебало. Решил летом устроить диетку. Продержался больше месяца, скинул до 100. Понял, что пищевые привычки поменялись - решил сидеть дальше. В итоге за 2 с небольшим месяца вес стал 83 кг. Но вот в чем суть. Диета очень низкокалорийная (летом было по 700 ккал. сейчас по 400-450 (так получилось. Универ вынуждает питаться всего 2 раза в день)). Все охуено, честно. Энергии больше, чем у одногруппников. Перестал пользоваться лифтами и автобусами, везде хожу пешком, утром делаю зарядку и каждый день по 40 мин. силовых. Но чую, надо вылезать, а то сдохну. Короч: по сколько калорий в неделю прибавлять, дабы не вернулся вес: по 50 или по 100? Цель - 1300-1500 в день (на первое время, потом может 1800).
>>565095
Ну, в день. Знаю, хуево. Но это было до того, как я начитался разной умной хуйни. Так вышло.
Ну, в день. Знаю, хуево. Но это было до того, как я начитался разной умной хуйни. Так вышло.
>>565098
Ну хуй знает, что бы тебе посоветовать.
Я бы на твоем месте начал налегать на белок (посчитай свой bmr для начала) + нормальное кардио, а не "хожу пешком".
Если не сдохнешь, пиздуй в зал тягать железо 2-3 дня в неделю.
Вангую убитый в ебеня обмен веществ, который надо восстанавливать.
Ну хуй знает, что бы тебе посоветовать.
Я бы на твоем месте начал налегать на белок (посчитай свой bmr для начала) + нормальное кардио, а не "хожу пешком".
Если не сдохнешь, пиздуй в зал тягать железо 2-3 дня в неделю.
Вангую убитый в ебеня обмен веществ, который надо восстанавливать.
Посоны, как перестать ЖРАТ? Проблема в том, что если я не накидаю за день в желудок свои 2300кк, то этот самый начинает натуральным образом болеть, язык покрывается налётом и становится очень хуёво. А стоит обильно пожрать и всё как рукой снимает.
>>565100
Кстати, знаешь, как проверить метаболизм? Говорят мерзнешь и вялость вечная, если хуевый. Но ничего этого нет. Повторяю: самочувствие охуенное.
Кстати, знаешь, как проверить метаболизм? Говорят мерзнешь и вялость вечная, если хуевый. Но ничего этого нет. Повторяю: самочувствие охуенное.
>>565102
Та же хуйня, братан. Если я за день не поставлюсь своим граммом героина, то из жопы начинают расти рога. Стоит поставиться и все как рукой снимает.
Та же хуйня, братан. Если я за день не поставлюсь своим граммом героина, то из жопы начинают расти рога. Стоит поставиться и все как рукой снимает.
>>565104
Вес был 99. За три месяца упал до 92 и больше не снижается. Начал взвешивать еду до грамма и вести бложек на фэтсикрете, скинул ещё кило и больше не могу. Суточная калорийность рациона 2000-2400, БЖУ ни в пизду 20/34/46 и около того. Снизить калорийность не получается по описанной выше причине. Может надо больше белка жрать?
Вес был 99. За три месяца упал до 92 и больше не снижается. Начал взвешивать еду до грамма и вести бложек на фэтсикрете, скинул ещё кило и больше не могу. Суточная калорийность рациона 2000-2400, БЖУ ни в пизду 20/34/46 и около того. Снизить калорийность не получается по описанной выше причине. Может надо больше белка жрать?
>>565116
Каши на воде, кисломолочку, блюда из курицы и говядины, супы, сыр, копчёных кальмаров, иногда молоко, варёные яйца, изредка запеченный картофель, грибы и всякие прикуски в пределах РСК
Каши на воде, кисломолочку, блюда из курицы и говядины, супы, сыр, копчёных кальмаров, иногда молоко, варёные яйца, изредка запеченный картофель, грибы и всякие прикуски в пределах РСК
>>565117
Ну, вот хер знает, похоже на алергическую реакцию на какую-то еду. Пройдись по врачам.
Ну, вот хер знает, похоже на алергическую реакцию на какую-то еду. Пройдись по врачам.
Аноны, ведь в связи ограничений по калориям нам нужны правильные витаминки. Гуглил, какие витамины лучше усваиваются, и оказалось, что пыльца. Кто-нибудь упарывался ПЫЛЬЦОЙ?
68 Кб, 1222x496
>>565103
Погугли Агония
Отпевание на имя анона уже заказал
> Но ничего этого нет. Повторяю: самочувствие охуенное
Погугли Агония
Отпевание на имя анона уже заказал
76 Кб, 780x629
Основная проблема это умение готовить. У меня бабуля вкусно запекает всякие овощи, пытаюсь кое-что перенять. Так я бы конечно ебнулся на каше и картошке и купил бы палыча просто чтоб вкусно поесть. Что надо купить жирану, так это не гантели, а овощерезку, блендер, пароварку/гриль/т.д.
Алсо. Пошел в ДС-2 в магазин: ананасы 80 рублей, редька 90 рублей. Что же с нами стало.
Алсо. Пошел в ДС-2 в магазин: ананасы 80 рублей, редька 90 рублей. Что же с нами стало.
>>565159
Еще один ебанат, у которого анальная фиксация на вкусноте. Еда - это блядь не развлечение, а средство достижения цели. Когда ты это осознаешь, у тебя и каша, и картошка будет вкуснее любого палыча..
>я бы конечно ебнулся на каше и картошке и купил бы палыча просто чтоб вкусно поесть
Еще один ебанат, у которого анальная фиксация на вкусноте. Еда - это блядь не развлечение, а средство достижения цели. Когда ты это осознаешь, у тебя и каша, и картошка будет вкуснее любого палыча..
>>565188
А я пропустил утреннее, сделаю позже, а то пиздец, как хуево себя чувствую после того, как в 4 утра лег.
Если кардио хотя бы каждый день делаю регулярно, то ни спать вовремя, ни всегда по утрам делать не получается. Безвольное хуйло.
А я пропустил утреннее, сделаю позже, а то пиздец, как хуево себя чувствую после того, как в 4 утра лег.
Если кардио хотя бы каждый день делаю регулярно, то ни спать вовремя, ни всегда по утрам делать не получается. Безвольное хуйло.
>>565136
А ты не думал, что мой организм хуячит энергию из остатков моего лишнего жира, которого у меня осталось примерно 10 кг. (что = 90000 ккал)? Да и кстати, ведь во времена Бухенвальда заключенные думаю меньше калорий потребляли, да еще умудрялись добывать для Рейха проебанные Германской Империей полимеры. Конечно многие скопытились, но я и не собираюсь жрать и работать как они. А блокадники? На протяжении 900 дней питаться 50 граммами хлеба в день. А там были и дети, у которых обменка работает не только на органы, но и на рост. И ниче, многие дети (и не только) блокады до сих пор живут. Так что про агонию, это ты лишку дал. Я признаю, что это очень хуево (то, что я делаю), но не смертельно (пока). Тем паче буду выходить.
А ты не думал, что мой организм хуячит энергию из остатков моего лишнего жира, которого у меня осталось примерно 10 кг. (что = 90000 ккал)? Да и кстати, ведь во времена Бухенвальда заключенные думаю меньше калорий потребляли, да еще умудрялись добывать для Рейха проебанные Германской Империей полимеры. Конечно многие скопытились, но я и не собираюсь жрать и работать как они. А блокадники? На протяжении 900 дней питаться 50 граммами хлеба в день. А там были и дети, у которых обменка работает не только на органы, но и на рост. И ниче, многие дети (и не только) блокады до сих пор живут. Так что про агонию, это ты лишку дал. Я признаю, что это очень хуево (то, что я делаю), но не смертельно (пока). Тем паче буду выходить.
603 Кб, 1280x960
>>565194
Сынок, ты забыл про стройматериалы. Например при недостатке белка мышцы и внутренние органы служат источником аминокислот. Даже где-то читал, что этот процесс сопровождается выбросом дофамина и поциэнты испытывают легкость и эйфорию. Если не пизжу.
>А ты не думал, что мой организм хуячит энергию из остатков моего лишнего жира
Сынок, ты забыл про стройматериалы. Например при недостатке белка мышцы и внутренние органы служат источником аминокислот. Даже где-то читал, что этот процесс сопровождается выбросом дофамина и поциэнты испытывают легкость и эйфорию. Если не пизжу.
106 Кб, 502x659
Вес 101.75 кг. Веса тренировочные не падают но чувствую себя как дерьмо, жирным, маленьким скиннифэтом.
5 неделя из 16 недель предположительной сушки подошла к концу.
5 неделя из 16 недель предположительной сушки подошла к концу.
>>565214
фубля жырдяй
фубля жырдяй
>>565204
Я однажды голодал 6 суток, никакой эйфории не чувствовал.
>Например при недостатке белка мышцы и внутренние органы служат источником аминокислот. Даже где-то читал, что этот процесс сопровождается выбросом дофамина и поциэнты испытывают легкость и эйфорию.
Я однажды голодал 6 суток, никакой эйфории не чувствовал.
534 Кб, 1481x2115
551 Кб, 1323x2246
Хочу сделать из себя максимального дрища. Не хочу мышцы, не хочу жира, хочу быть максимально худым и тощим, возможно ли это с моей конституцией? Тупо сидеть на диете или упороть бег? Потолстел за последние 2 года, никак не могу собраться и сбросить.
>>565223
Добавлю, что у меня толстые ноги и лицо. Насчет ног особенно загоняюсь. На первом фото видно. Именно в районе над коленом. Из как уменьшить возможно?
Добавлю, что у меня толстые ноги и лицо. Насчет ног особенно загоняюсь. На первом фото видно. Именно в районе над коленом. Из как уменьшить возможно?
>>565227
Не знаю, специально выпятил живот на втором фото. А так да, горблюсь немного, ну как и все люди почти.
Не знаю, специально выпятил живот на втором фото. А так да, горблюсь немного, ну как и все люди почти.
>>565223
Сколько см в запястье?
Сколько см в запястье?
Аноны, очень хотелось есть и я объелся помидорами и огурцами. Всё правильно сделал? Или в них тоже надо знать меру?
>>565242
Тоже надо знать, естественно. Какие-никакие, но углеводы. Я на сушке из углей только овсянку утром и грейпфрут в качестве десерта позволяю.
Тоже надо знать, естественно. Какие-никакие, но углеводы. Я на сушке из углей только овсянку утром и грейпфрут в качестве десерта позволяю.
>>565223
Я бы тебе вдул.
Я бы тебе вдул.
>>565299
1, 5, 7, 8 да, на 100% правильно. Другое чуть сомнительней.
1, 5, 7, 8 да, на 100% правильно. Другое чуть сомнительней.
>>565223
Ты - это я.
Ты - это я.
>>565223
Максимальный дрищ это в концлагер. Те няшные дрищи, на которые ты дрочишь, имеют гораздо более развитую мускулатуру чем ты.
Максимальный дрищ это в концлагер. Те няшные дрищи, на которые ты дрочишь, имеют гораздо более развитую мускулатуру чем ты.
>>565040
Перестанет. У меня через месяц-полтора прошли боли.
Перестанет. У меня через месяц-полтора прошли боли.
>>565223
Вот и у меня похожее телосложение. Анфас всё хорошо, а в профиль - выпячиваются и так толстоватые жопа и живот. Хорошо хоть грудак не такой уёбищный и костяк поосновательней.
Вот и у меня похожее телосложение. Анфас всё хорошо, а в профиль - выпячиваются и так толстоватые жопа и живот. Хорошо хоть грудак не такой уёбищный и костяк поосновательней.
>>565368
Ученый разрабатывает палыча нового поколения.
Ученый разрабатывает палыча нового поколения.
>>565364
Жирофак прочитай. Останется что-то непонятное - спросишь.
Жирофак прочитай. Останется что-то непонятное - спросишь.
Жиробас 176/86.5 26 лет похудел с 98кг врывается в тред, врачи сказали худей и начинай нормально питаться, что я, собственно, и стараюсь делать, но что-то хочется дополнить свое похудения физ нагрузками, качалку и бег не хочу, чем заняться чтобы улучшить ОФП, и тратить на это 5-6 часиков в неделю?
>>565299
А мне кажется вот этот чувак лучше сказал про мотивацию.
https://www.youtube.com/watch?v=GmKupf-X4vc
А мне кажется вот этот чувак лучше сказал про мотивацию.
https://www.youtube.com/watch?v=GmKupf-X4vc
>>565368
Сука блять, у этого дауна даже перехватить тюбик с мазиком поудобнее не хватает. Пиздец даун, сука
Сука блять, у этого дауна даже перехватить тюбик с мазиком поудобнее не хватает. Пиздец даун, сука
>>565398
Проблема системного подхода в том что без четкого целеполагания и планирования он отменно сосет.
Проблема системного подхода в том что без четкого целеполагания и планирования он отменно сосет.
Скинул 10кг за месяц, 105 -> 95. Последнюю неделю отказался от сладкого, теперь тертая морковка кажется пищей богов. Чсх вообще незаметно, даже обидно.
>>564224
Перестать жрать говно. В прямом и переносном.
Перестать жрать говно. В прямом и переносном.
Пацантре, я заебался. Чому я, жирный жиробас (175/90), сижу на пп (1600-1800), занимаюсь кардио и не скидываю абсолютно нихуя? Вес скачет +- 700 грамм и все.
Кун один знакомый рассказывал. В общем, неделю он питался здоровой пищей, укладывался в нормальную каллорийность, вторую неделю сидел чуть ли не на воде и хлебе, 2-3 раза в неделю ебашил кардио. За 1,5 месяца скинул порядка 15 кг. Интересно,что скажут местные ананасы по этому поводу.
>>565433
И что, это норм тема?
И что, это норм тема?
>>565410
Как питался? Сколько калорий в день выходило ?
Как питался? Сколько калорий в день выходило ?
>>565410
Слишком быстро. Ты в основном сжигал мышцы, а не жир, поэтому и незаметно.
Слишком быстро. Ты в основном сжигал мышцы, а не жир, поэтому и незаметно.
>>565456
90 весил.
90 весил.
>>565429
я как-то неделю бухал, а потом следующую недели ел только вареных кур и бегал каждый день
ушло 7 кг за неделю (говна и воды)
ну у него небось также
я как-то неделю бухал, а потом следующую недели ел только вареных кур и бегал каждый день
ушло 7 кг за неделю (говна и воды)
ну у него небось также
Кстати придумал интересный способ похудеть - надо просто попасть в тюрьму.
Кормят там не сильно сытно, года за три можно все жиры скинуть.
Кормят там не сильно сытно, года за три можно все жиры скинуть.
>>565474
"Колония строгого режима ИК 18, Новосибирск
Завтрак: каша овсяная, хлеб, чай с сахаром.
Обед: щи с мясом, овощи тушеные с мясом, компот.
Ужин: картофель тушеный, жареная рыба, хлеб, чай с сахаром"
"Колония строгого режима ИК 18, Новосибирск
Завтрак: каша овсяная, хлеб, чай с сахаром.
Обед: щи с мясом, овощи тушеные с мясом, компот.
Ужин: картофель тушеный, жареная рыба, хлеб, чай с сахаром"
>>565475
>мне мой МЧ говорит что в обед не дают напиток никакой. на второе в основном каша или макароны.
>пресные (((((((
>Или щи с одной капустиной
>а у моего макароны вместе с картошкой в одной тарелке
>А про меню для тех кто с "вич" чего нибудь пишут?
>Мой муж находится в СИЗО в г. Туле. Рассказывал на днях, в обед в миске с супом нашел зародыш цыпленка О_о хотели устроить голодовку)) на что начальство подняло панику, и в обмен на то, чтоб ребята не учудили чего либо,накормили их оч вкусненькой баландой)))))
>на первое щи из кислой капусты, а на второе, капуста, выловленная из недоеденного супа, с вареной селедкой....
>А где это так кормют???? У нас мужу,ничего не дают,правда сделали что можно ему диет-передачки делать!!! и все!!!А кормят отвратительно,рыба тухлая!!!!картошка в супе постоянно плохо почищенна,вообще питание плохое!!! а с нашей терапией и таким питанием,скоро печень выплюнет!!!
>В ИК-17 Мурманск дают рыбный суп из путассу (если её можно назвать рыбой), только рыбу почистить забывают. А собак охраны кормят пикшей.
>Читаю ваши сообщения и слезы наворачиваются, очень переживаю за своего когда в ИК попадет, сейчас он у меня пока в СИЗО, говорит что терпимо, есть можно, не голодают, а вот что дальше будет....
>>565474
У меня знакомый каратист попал в тюрячку на 4 года за убийство, какого-то алкота уебал и тот умер как он сказал но хуй знает. В общем ушел он туда дрищем в стиле блюса ли, а вышел пухликом.
У меня знакомый каратист попал в тюрячку на 4 года за убийство, какого-то алкота уебал и тот умер как он сказал но хуй знает. В общем ушел он туда дрищем в стиле блюса ли, а вышел пухликом.
>>565485
На сладком отожрался.
На сладком отожрался.
Завтра у меня еженедельное взвешивание. Есть шанс получить отметку в 25 сброшенных кг.
>>565407
Вот ъуй знает, а что значит четкое целеполагание и планирование? Он же не для профи говорит, которым нужно соревнования выйграть и им какой-нибудь кубок каждый день сниться.
Вот я тут типо жиробас и хочу похудеть. Мне нужно составить план? Так я составлял раз 500 и в 146% случаев его не придерживался. Потому что жизнь сложнее, чем каике-то планы на бумажке.
> Проблема системного подхода в том что без четкого целеполагания и планирования он отменно сосет.
Вот ъуй знает, а что значит четкое целеполагание и планирование? Он же не для профи говорит, которым нужно соревнования выйграть и им какой-нибудь кубок каждый день сниться.
Вот я тут типо жиробас и хочу похудеть. Мне нужно составить план? Так я составлял раз 500 и в 146% случаев его не придерживался. Потому что жизнь сложнее, чем каике-то планы на бумажке.
>>565490
Со сколько сбрасывал сучок? Давай дружит пузами?
-23 кг-кун
> Завтра у меня еженедельное взвешивание. Есть шанс получить отметку в 25 сброшенных кг.
Со сколько сбрасывал сучок? Давай дружит пузами?
-23 кг-кун
>>565477
Ну охуеть теперь. Они хотят совершать преступления и чтобы их кормили вкусно? Пиздец.
Ну охуеть теперь. Они хотят совершать преступления и чтобы их кормили вкусно? Пиздец.
>>565508
Да там терпилы сами виноваты наверняка.
Да там терпилы сами виноваты наверняка.
>>565504
Сссука, мне 126 только через 10кг будет. Ты меня уделал. У меня теперь бугурт
> Начинал со 126. А ты?
Сссука, мне 126 только через 10кг будет. Ты меня уделал. У меня теперь бугурт
>>565508
Бля, йобаная макака, у меня уже второй пост за сегодня теряется.
Короче, я тоже не люблю уголовников, меня от них тошнит, я их презираю.
Однако давай посмотрим на эту ситуацию с прагматичной точки зрения: суть пенитенциарной системы - в исправлении человека, а не в его гноблении. Через 5-10-15 лет все эти уголовники ведь выйдут и будут жить не в магадане, как многим хотелось бы, а вот рядом с тобой. Поэтому человека нужно перевоспитать, дать ему время подумать о содеяном, подумать над своей системой ценностей. А в итоге получаем все наоборот: людей не перевоспитывают, а гнобят, люди выходят обозленными, больными, с еще большей ненавистью к обществу и еще большими знаниями в совершении преступлений. Нахуя это нужно обществу?
> Ну охуеть теперь. Они хотят совершать преступления и чтобы их кормили вкусно? Пиздец.
Бля, йобаная макака, у меня уже второй пост за сегодня теряется.
Короче, я тоже не люблю уголовников, меня от них тошнит, я их презираю.
Однако давай посмотрим на эту ситуацию с прагматичной точки зрения: суть пенитенциарной системы - в исправлении человека, а не в его гноблении. Через 5-10-15 лет все эти уголовники ведь выйдут и будут жить не в магадане, как многим хотелось бы, а вот рядом с тобой. Поэтому человека нужно перевоспитать, дать ему время подумать о содеяном, подумать над своей системой ценностей. А в итоге получаем все наоборот: людей не перевоспитывают, а гнобят, люди выходят обозленными, больными, с еще большей ненавистью к обществу и еще большими знаниями в совершении преступлений. Нахуя это нужно обществу?
>>565523
ну поэтому в скандинавских странах тюрьмы местами лучше, чем отели оснащены.
и за время отсидки можно получить высшее образование и работку найти
и преступность ниже
ну поэтому в скандинавских странах тюрьмы местами лучше, чем отели оснащены.
и за время отсидки можно получить высшее образование и работку найти
и преступность ниже
>>565521
будто что-то плохое
будто что-то плохое
>>565520
Не, ну бля, ананасы, вы охуели. Не не не.
> Ну давай, нас тут желающих уже аж целых два. Не ломайся
Не, ну бля, ананасы, вы охуели. Не не не.
В прошлом году пару раз отписывался в жиротредах, потом съебал.
Собсно весил 118кг при росте в 176. Причем мяса ноль с половиной, просто жир, говно и вода. Промучившись с диетами пол года, решил сдать анализы по совету тренера из зала. Как выяснилось, у меня низкий тест. Сразу было решено сесть на ГЗТ, а именно омнадрен по 250мг раз в неделю. Продолжалось это в районе 3-х месяцев, затем тренер предложил перейти на большие дозировки. В ход пошла энка по 500 + гормон роста по 10 ед в день. Питание сбалансированное, больше 2к калорий в день не наедал. За еще 3 месяца тело трансформировалось так, что знакомые на улице тупо меня не узнавали. Плюс благодаря всей прелести гормонов, таки оброс бородой и трахнул тян с работы. Сейчас думаю добавить к своему рациону еще и трен со станазой и начать превращение в зизоподобного.
Ах да, нынче вешу 78кг. Бодифет в районе 12%. Короче, жираны, не мучайте себя. Включайте фарму и силовые тренировки хотя бы пару раз в неделю.
Собсно весил 118кг при росте в 176. Причем мяса ноль с половиной, просто жир, говно и вода. Промучившись с диетами пол года, решил сдать анализы по совету тренера из зала. Как выяснилось, у меня низкий тест. Сразу было решено сесть на ГЗТ, а именно омнадрен по 250мг раз в неделю. Продолжалось это в районе 3-х месяцев, затем тренер предложил перейти на большие дозировки. В ход пошла энка по 500 + гормон роста по 10 ед в день. Питание сбалансированное, больше 2к калорий в день не наедал. За еще 3 месяца тело трансформировалось так, что знакомые на улице тупо меня не узнавали. Плюс благодаря всей прелести гормонов, таки оброс бородой и трахнул тян с работы. Сейчас думаю добавить к своему рациону еще и трен со станазой и начать превращение в зизоподобного.
Ах да, нынче вешу 78кг. Бодифет в районе 12%. Короче, жираны, не мучайте себя. Включайте фарму и силовые тренировки хотя бы пару раз в неделю.
>>565554
Привет ему передавай там.
> Сейчас думаю добавить к своему рациону еще и трен со станазой и начать превращение в зизоподобного.
Привет ему передавай там.
>>565552
Да ты гуру развода, тянок на секс так же упрашиваешь?
> Ну что ты как целка ломаешься, давай уже пости свои телеса.
Да ты гуру развода, тянок на секс так же упрашиваешь?
>>565554
Я вот хуй знает, ты настолько толстый, что даже тонки или нет. В любом случае у меня багет
Я вот хуй знает, ты настолько толстый, что даже тонки или нет. В любом случае у меня багет
>>565555
Я безразличен к коксу, а еще у меня здоровое сердце.
Я безразличен к коксу, а еще у меня здоровое сердце.
Аноны, все время слышал про "замедление обмена веществ", о том что 5 часовой перерыв в питании переводит организм в режим "энергосбережения", о том что уменьшается активность щитовидной железы на "дефиците каллорий". Вопрос СУКА ЕБАНАЯ ТВАРИНЫ БЛЯ ГДЕ ССЫЛКИ СО СТАТИСТИКОЙ ГДЕ БЛЯДИНЫ ЕБАНЫЕ НИХУЯ НЕТ АНАБОЛИЗМ КАТАБОЛИЗМ ХУЙНЯ ЭТО СУКА ВСЕ ХОЧУ ССЫЛКИ
>>565560
Тут нет толстоты. На тесте с гормоном жир горит очень быстро, если диету соблюдать. Жаль жиробасы этого никогда не поймут.
Тут нет толстоты. На тесте с гормоном жир горит очень быстро, если диету соблюдать. Жаль жиробасы этого никогда не поймут.
>>565554
Запили тушку, а? Параметры схожи с моими.
Запили тушку, а? Параметры схожи с моими.
>>565572
Хоти дальше унтерок. Ты выбрал неправильное место чтобы хотеть такого. И страну.
> СУКА ЕБАНАЯ ТВАРИНЫ БЛЯ ГДЕ ССЫЛКИ СО СТАТИСТИКОЙ ГДЕ БЛЯДИНЫ ЕБАНЫЕ НИХУЯ НЕТ АНАБОЛИЗМ КАТАБОЛИЗМ ХУЙНЯ ЭТО СУКА ВСЕ ХОЧУ ССЫЛКИ
Хоти дальше унтерок. Ты выбрал неправильное место чтобы хотеть такого. И страну.
>>565577
Да, только гормоны извне подавляют собственную секрецию гормонов. И чо, ты на вечном курсе?
> Тут нет толстоты. На тесте с гормоном жир горит очень быстро, если диету соблюдать. Жаль жиробасы этого никогда не поймут.
Да, только гормоны извне подавляют собственную секрецию гормонов. И чо, ты на вечном курсе?
https://2ch.hk/b/res/77365632.html
ЛОЛ! Жираны, посмотрите на этого ущербного - >>565223! Фак ему, видите ли, читать лень. Диета и физнагрузки ему, видите ли, не подходят. Калории он считать не хочет, видите ли! И типа в факе не написано, как их считать! Он мало того, что жирный ущерб, так еще и тупой! Охуеть теперь! Пошел в /б жаловаться! Сейчас ему там насоветуют из пабликов "40кг" диетки, как за 7 ДНЕЙ СБРОСИТЬ 10 КИЛОГРАМ БЕЗ РЕГИСТРАЦИИ И СМС ВОДНАЯ ДИЕТА КАПУСТКА КЕФИРЧИК 25 КАДР!
ЛОЛ! Жираны, посмотрите на этого ущербного - >>565223! Фак ему, видите ли, читать лень. Диета и физнагрузки ему, видите ли, не подходят. Калории он считать не хочет, видите ли! И типа в факе не написано, как их считать! Он мало того, что жирный ущерб, так еще и тупой! Охуеть теперь! Пошел в /б жаловаться! Сейчас ему там насоветуют из пабликов "40кг" диетки, как за 7 ДНЕЙ СБРОСИТЬ 10 КИЛОГРАМ БЕЗ РЕГИСТРАЦИИ И СМС ВОДНАЯ ДИЕТА КАПУСТКА КЕФИРЧИК 25 КАДР!
У меня сейчас вес приблизился к норме для моего роста и темп сброса как-то совсем упал (если вообще не остановился). Так и должно быть? А то я еще килограммчиков пять сбросить хотел.
5 Кб, 165x135
>>565619
Считать калории идея так себе. Немного проебался, и вот ты уже в профиците или в нуле. Лучше жрать здоровую пищу при легком голоде.
Считать калории идея так себе. Немного проебался, и вот ты уже в профиците или в нуле. Лучше жрать здоровую пищу при легком голоде.
>>565623
Это как же надо НЕМНОГО проебаться, чтобы насчитать себе -300-500 ккал? Не понимаю, почему у многих это вызывает какую-то проблему. 9 месяцев на дефиците сижу, все это время считаю калории, худею, никаких проблем не возникает. Брат жив, зависимость есть.
Это как же надо НЕМНОГО проебаться, чтобы насчитать себе -300-500 ккал? Не понимаю, почему у многих это вызывает какую-то проблему. 9 месяцев на дефиците сижу, все это время считаю калории, худею, никаких проблем не возникает. Брат жив, зависимость есть.
>>565624
удваиваю этого. Кухонные весы в купе с чтением этикеток и базовыми познаниями в арифметике не дают практически никакой ошибки.
удваиваю этого. Кухонные весы в купе с чтением этикеток и базовыми познаниями в арифметике не дают практически никакой ошибки.
Считать калории - это путь в никуда. Без подсчета, конечно, тоже не обойтись на первых порах, но всю жизнь заебешься считать.
Ебашьте силовые и жрите палыча.
Ебашьте силовые и жрите палыча.
>>565554
Сколько это всё стоило?
Сколько это всё стоило?
>>565670
Да не, просто мне кажется, что лучше суточное потребление калорий раскачать до 3-3,5к и не запариваться насчет калорий, чем всю жизнь считать и отказывать себе в удовольствиях.
Да не, просто мне кажется, что лучше суточное потребление калорий раскачать до 3-3,5к и не запариваться насчет калорий, чем всю жизнь считать и отказывать себе в удовольствиях.
>>565672
А в чем проблема? Хуячишь силовые 3 раза в неделю, вот тебе и расход калорий на поддержание мышц + обновление их же.
А в чем проблема? Хуячишь силовые 3 раза в неделю, вот тебе и расход калорий на поддержание мышц + обновление их же.
5 Кб, 200x195
Поясните за сушку пожалуйста.
Взять к примеру любую диету, всегда на завтрак обязывают съедать хлебец или кашу. Но ведь там дохуя углеводов.
Если в 50г каши их будет 10 и еще в хлебце 15, то это уже дохуя! А там еще и принуждают аналогично жрать в течение дня, к тому же учитывая погрешности от других продуктов а-ля молоко целых 35 и более выйдет. Я не понимаю.
Еще поясните за жиры. Как я понял, можно есть только столовую ложку жидкого масла, т.е. если я наебну брикет хохланда и заем российским сыром - всё пизда?
Вопросы может очень глупые, но я серьезно запутался и не нашел хорошего гайда где каждый нюанс разжеван.
Взять к примеру любую диету, всегда на завтрак обязывают съедать хлебец или кашу. Но ведь там дохуя углеводов.
Если в 50г каши их будет 10 и еще в хлебце 15, то это уже дохуя! А там еще и принуждают аналогично жрать в течение дня, к тому же учитывая погрешности от других продуктов а-ля молоко целых 35 и более выйдет. Я не понимаю.
Еще поясните за жиры. Как я понял, можно есть только столовую ложку жидкого масла, т.е. если я наебну брикет хохланда и заем российским сыром - всё пизда?
Вопросы может очень глупые, но я серьезно запутался и не нашел хорошего гайда где каждый нюанс разжеван.
>>565674
Утром ты жрешь медленные углеводы. Они долго усваиваются и на это усвоение тратится прилично энергии. С утра ты долго сыт и все заебись, энергии полно.
Далее в течение дня тебе в общем-то, стоит хуячить белки.
Утром ты жрешь медленные углеводы. Они долго усваиваются и на это усвоение тратится прилично энергии. С утра ты долго сыт и все заебись, энергии полно.
Далее в течение дня тебе в общем-то, стоит хуячить белки.
>>565676
Не знаю почему, но я за месяца 1.5 не потерял ни килограмма, хотя ни разу не сорвался и ел минимально примерно в пропорции 3г белка, 2.5г жира, 0.7г углей на 1кг веса. ЧЯДНТ?
Больше чем уверен, что это из-за жиров. Сейчас пытаюсь кроме омлета, грудок и тунца нихрена не жрать. Я уже не знаю что делать и как скинуть эту жировую прослойку.
Не знаю почему, но я за месяца 1.5 не потерял ни килограмма, хотя ни разу не сорвался и ел минимально примерно в пропорции 3г белка, 2.5г жира, 0.7г углей на 1кг веса. ЧЯДНТ?
Больше чем уверен, что это из-за жиров. Сейчас пытаюсь кроме омлета, грудок и тунца нихрена не жрать. Я уже не знаю что делать и как скинуть эту жировую прослойку.
>>565619
Согласен, этот тупой жиранон теперь зашварен даже в жиротредах, надо же так умудриться.
Согласен, этот тупой жиранон теперь зашварен даже в жиротредах, надо же так умудриться.
>>565678
При весе в 70 кг это будет 2611 ккал, например. Многова-то, имхо. Сколько ты весишь? Рост? Возраст? По-моему, ты ешь свою норму без дефицита и поэтому не сушишься, а поддерживаешь нынешнее состояние.
При весе в 70 кг это будет 2611 ккал, например. Многова-то, имхо. Сколько ты весишь? Рост? Возраст? По-моему, ты ешь свою норму без дефицита и поэтому не сушишься, а поддерживаешь нынешнее состояние.
Учёные по палычам разъясните.
Какие продукты обладают самой высокой "сытостью" и самой медленной скоростью "переваривания" .
Абсолютно не заметил разницы по ощущения между белым рисом и рисом в ахуенное оболочки с огромным кол-вом клетчатки. Из 100% только мясо хоть как-то утоляет голод. Ещё, к удивлению, сыры дико насыщают, при том, что это ебаные жиры и не вызывают скачков сахара в крови и по сути долго в желудке то и не находятся, но при этом пиздец какие сытные, что не скажу про другие "жирные" продукты, по типу орехов.
Какие продукты обладают самой высокой "сытостью" и самой медленной скоростью "переваривания" .
Абсолютно не заметил разницы по ощущения между белым рисом и рисом в ахуенное оболочки с огромным кол-вом клетчатки. Из 100% только мясо хоть как-то утоляет голод. Ещё, к удивлению, сыры дико насыщают, при том, что это ебаные жиры и не вызывают скачков сахара в крови и по сути долго в желудке то и не находятся, но при этом пиздец какие сытные, что не скажу про другие "жирные" продукты, по типу орехов.
>>565474
Марцинкевич, плиз
Марцинкевич, плиз
Жру в бургер кинге, пью газировку, хожу на бокс 4 раза в неделю, сбросил с 96 до 88 за 2 месяца не парясь изза диет. Ссу на пидарков дрочащих диеты
>>565694
Овощи с мясом. Тушеным нежирным мясом.
Овощи с мясом. Тушеным нежирным мясом.
Ах да, жру аки хомяк лишь до 18, так как тренька двухчасоовая в 20:45. После тренировки яблочко с порцией аминок и баиньки. Когда дойду да 80, подключу жиротопы и ЭКУ :3333333
Уже штанишки пришлось купить на размер меньше, ушел пукан, бока и щеки схуднули
Уже штанишки пришлось купить на размер меньше, ушел пукан, бока и щеки схуднули
182 Кб, 800x975
>>565674
Не нужно бояться углеводов в нормальной еде. Без них ты будешь как говно или в стрессе, вот зачем перед учебой/работой нужно есть каши.
У меня к примеру:
Завтрак - чаще всего овсянка отлично идёт с гранатом, хлебцы с паштетом и всё такое
Обед - основной прием пищи, мясо/рыба+гарнир
Перекус часов в 5 из двух-трёх бутеров, рекомендую сливочное масло+ слабосоленая горбуша филе обмазываешь двумя столовыми ложками сахара и двумя соли, даешь настояться
Ужин - где то в 8, в основном творог с фруктами.
Чай в течении дня раза два три - зеленый, с лимоном, имбирём и немного меда что бы был мягче, закусывая одной-двумя дешевой печенькой что нибудь более вкусное я съедаю за один присест, будь это хоть полкило конфет
Ну не умрешь от этого, просто будешь хуже себя чувствовать по сравнению с полноценным приёмом пищи за эти же калории. А чем лучше себя чувствуешь, тем больше шансов скинуть вес
Не нужно бояться углеводов в нормальной еде. Без них ты будешь как говно или в стрессе, вот зачем перед учебой/работой нужно есть каши.
У меня к примеру:
Завтрак - чаще всего овсянка отлично идёт с гранатом, хлебцы с паштетом и всё такое
Обед - основной прием пищи, мясо/рыба+гарнир
Перекус часов в 5 из двух-трёх бутеров, рекомендую сливочное масло+ слабосоленая горбуша филе обмазываешь двумя столовыми ложками сахара и двумя соли, даешь настояться
Ужин - где то в 8, в основном творог с фруктами.
Чай в течении дня раза два три - зеленый, с лимоном, имбирём и немного меда что бы был мягче, закусывая одной-двумя дешевой печенькой что нибудь более вкусное я съедаю за один присест, будь это хоть полкило конфет
>если я наебну брикет хохланда и заем российским сыром - всё пизда?
Ну не умрешь от этого, просто будешь хуже себя чувствовать по сравнению с полноценным приёмом пищи за эти же калории. А чем лучше себя чувствуешь, тем больше шансов скинуть вес
144 Кб, 900x691
>>565745
Поздравляю, няша.
Поздравляю, няша.
>>565729
Очень мало белков, мало нормальных углеводов, много жира. Фрукты на ночь сразу нахуй, дешевые печеньки сразу нахуй, творог лучше не в 8, а на полдник. Охуеешь ты на такой диете сушиться.
Очень мало белков, мало нормальных углеводов, много жира. Фрукты на ночь сразу нахуй, дешевые печеньки сразу нахуй, творог лучше не в 8, а на полдник. Охуеешь ты на такой диете сушиться.
Вот хотел спросить по поводу слишком низкого дефицита.
Сам за 60 дней при дефиците в 1000-1200 ккал сбросил со 109 (жир - 35 %, мышцы 50 %) кг до 89 (жир 19% мышцы 41 %) кг, рост - 184 см. Очень плавно по 2-2,5 кг в неделю, без всяких там плато.
Дак вот, какого хуя вы все пиздите тут, что 1000-1200 это слишком много, мышцы сгорят, а жир останется? Илия мутант хуев?
Ах да, по жесткому ебашу кардио и ходьбу по 20 км в день.
Сам за 60 дней при дефиците в 1000-1200 ккал сбросил со 109 (жир - 35 %, мышцы 50 %) кг до 89 (жир 19% мышцы 41 %) кг, рост - 184 см. Очень плавно по 2-2,5 кг в неделю, без всяких там плато.
Дак вот, какого хуя вы все пиздите тут, что 1000-1200 это слишком много, мышцы сгорят, а жир останется? Илия мутант хуев?
Ах да, по жесткому ебашу кардио и ходьбу по 20 км в день.
>>565757
Разрушу твой манямирок сказав что хоть как сушись но без фармы проебывается половина мышц вместе с жиром.
>подразумевает что можно не проебать много мышц на сущке без фармы
Разрушу твой манямирок сказав что хоть как сушись но без фармы проебывается половина мышц вместе с жиром.
>>565759
Сушка не в рамках дебилдинга а в рамках снижения массы жира в организме. Ведь это цель большинства жиртрестов итт.
Сушка не в рамках дебилдинга а в рамках снижения массы жира в организме. Ведь это цель большинства жиртрестов итт.
>>565760
Да он все равно дохуя проебал, сидя на 1000ккал.
Жрал бы белка достаточно, не было бы таких результатов. Потерял бы что-то конечно, но блять не столько.
Да он все равно дохуя проебал, сидя на 1000ккал.
Жрал бы белка достаточно, не было бы таких результатов. Потерял бы что-то конечно, но блять не столько.
>>565762
Если он целый день капчу джвачева на попе то не так уж и много проебал. Мне интересно чем он процент жира мерил, если весами то это хуита.
Если он целый день капчу джвачева на попе то не так уж и много проебал. Мне интересно чем он процент жира мерил, если весами то это хуита.
>>565763
Сказал же, кардио 1 час в день минимум, плюс ходьба раза 4-5 в неделю километров по 20.Массу жира мерял по весам, с помощью замера толщины кожной складки, и перестраховался биоимпедансным анализом за денюжку. Результаты кстати примерно одинаковые. Через 2 месяца ещё пойду.
Сказал же, кардио 1 час в день минимум, плюс ходьба раза 4-5 в неделю километров по 20.Массу жира мерял по весам, с помощью замера толщины кожной складки, и перестраховался биоимпедансным анализом за денюжку. Результаты кстати примерно одинаковые. Через 2 месяца ещё пойду.
>>565765
Какое кардио то? Одно дело умирать на элипсе или бегать, другое крутить велотренажер.
20/5=4часа. Хождение пешком это 230-250ккал в час, 1000ккал в день помимо базового метаболизма. Это не более 5000ккал в неделю, кило жира это около 7500ккал я напоминаю.
> кардио 1 час в день минимум
Какое кардио то? Одно дело умирать на элипсе или бегать, другое крутить велотренажер.
>плюс ходьба раза 4-5 в неделю километров по 20
20/5=4часа. Хождение пешком это 230-250ккал в час, 1000ккал в день помимо базового метаболизма. Это не более 5000ккал в неделю, кило жира это около 7500ккал я напоминаю.
>>565770
Прежде всего бег с утра, перед завтраком. Вечером это велосипед (15-20 км/ч), либо бассейн, если совсем всё лень, тогда отжимания, приседания, выпады, пресс до отказа, ну и подтягивания (3 раза, лол)
Я помню, няша.
Прежде всего бег с утра, перед завтраком. Вечером это велосипед (15-20 км/ч), либо бассейн, если совсем всё лень, тогда отжимания, приседания, выпады, пресс до отказа, ну и подтягивания (3 раза, лол)
>20/5=4часа. Хождение пешком это 230-250ккал в час, 1000ккал в день помимо базового метаболизма. Это не более 5000ккал в неделю, кило жира это около 7500ккал я напоминаю.
Я помню, няша.
>>565755
Это не плавно.
Растишки дохуя ел, математик?
> Очень плавно по 2-2,5 кг в неделю
Это не плавно.
> сбросил со 109 (жир - 35 %, мышцы 50 %) кг до 89 (жир 19% мышцы 41 %) кг
> 38кг жира -> 17кг = 21
> 54кг мышц -> 36 кг = 18
> получаем по процентам потерю 39кг на деле 20кг.
> при 109кг у тебя жир плюс мышцы 85% массы тела, те 15% это кости 16.3кг
> во втором замере у тебя жир плюс мышцы 60% те кости 35кг.
Растишки дохуя ел, математик?
Через 40 минут пиздовать на силовые, а мышцы спины ноют пиздец. Надеюсь не сдохну там.
>>565776
Ну ты бы хоть посчитал. У меня получилось по твоим процентам дефицит в районе 4000ккал в день. Если ты на это время не устраивался добывать уголь в шахту то цифры не реальные.
Ну ты бы хоть посчитал. У меня получилось по твоим процентам дефицит в районе 4000ккал в день. Если ты на это время не устраивался добывать уголь в шахту то цифры не реальные.
>>565777
Я тоже обратил на это внимание, в центре этом ебаном сказали, что это всё тайная сила воды блять.
>>565780
Это блин откуда? 4000?
Давай, моя норма на данный момент 2298 ккал в день.
Я ем в среднем на 1000 ккал в день.
Пробежка с утра 45 минут в среднем темпе ~ 600 ккал.
Вечером плавание ~500 ккал.
Всегда и везде хожу пешком с шагомером ~800 ккал.
Итого в среднем 3000 ккал в день дефицита.
Я тоже обратил на это внимание, в центре этом ебаном сказали, что это всё тайная сила воды блять.
>>565780
Это блин откуда? 4000?
Давай, моя норма на данный момент 2298 ккал в день.
Я ем в среднем на 1000 ккал в день.
Пробежка с утра 45 минут в среднем темпе ~ 600 ккал.
Вечером плавание ~500 ккал.
Всегда и везде хожу пешком с шагомером ~800 ккал.
Итого в среднем 3000 ккал в день дефицита.
>>565785
> при дефиците в 1000-1200
> 38кг жира -> 17кг = 21
> 54кг мышц -> 36 кг = 18
> 217500 + 184000 = 230 000 ккал
> /60 Дней
> 3850 ккал дефицита в день
>>565785
там 550 если бы на максимуме ебашишь час.
Как считал?
Это 4 часа в день ходьбы. Сомневаюсь что такой путешественник что ходишь по 4 часа в день.
Хуйня.
> Пробежка с утра 45 минут в среднем темпе ~ 600 ккал.
там 550 если бы на максимуме ебашишь час.
> Вечером плавание ~500 ккал.
Как считал?
> Всегда и везде хожу пешком с шагомером ~800 ккал.
Это 4 часа в день ходьбы. Сомневаюсь что такой путешественник что ходишь по 4 часа в день.
> Итого в среднем 3000 ккал в день дефицита.
Хуйня.
>>565788
По таблицам из инета, как и всё остальное.
С моей работой это ну очень легко сделать. Достаточно просто игнорировать автобусы, а машины у меня пока нет.
>Как считал?
По таблицам из инета, как и всё остальное.
>Это 4 часа в день ходьбы. Сомневаюсь что такой путешественник что ходишь по 4 часа в день.
С моей работой это ну очень легко сделать. Достаточно просто игнорировать автобусы, а машины у меня пока нет.
>>565786
Где я ошибся, подскажи.
Где я ошибся, подскажи.
>>565789
Все ровно не получается описаного результат, ты опять шатаешь мои термодинамику с математикой.
Все ровно не получается описаного результат, ты опять шатаешь мои термодинамику с математикой.
>>565789
This
Важно не как долго ходишь, а на какое расстояние. Расскажи мне еще, как ходишь по 20км в день.
А ответ прост - говно с водой. Иначе получается дефицит 4к в день, а для этого, как и сказал >>565780 тебе надо в шахте с утра до вечера ебашить без еды и перекура.
> По таблицам из инета, как и всё остальное.
This
>С моей работой это ну очень легко сделать. Достаточно просто игнорировать автобусы, а машины у меня пока нет.
Важно не как долго ходишь, а на какое расстояние. Расскажи мне еще, как ходишь по 20км в день.
А ответ прост - говно с водой. Иначе получается дефицит 4к в день, а для этого, как и сказал >>565780 тебе надо в шахте с утра до вечера ебашить без еды и перекура.
>>565792
Откуда брать точнее? Подскажи пожалуйста.
Шагомером замеряю расстояние пройденное за день.
Откуда брать точнее? Подскажи пожалуйста.
>Расскажи мне еще, как ходишь по 20км в день.
Шагомером замеряю расстояние пройденное за день.
98 Кб, 480x800
Да, вот кстати график снижения веса зп последние 30 дней.
>>565745
Молодец! Так держать!
Молодец! Так держать!
В чем разница м/д кефиром 1% и кефирным продуктом 1%? Кефирные же есть и 0% , это вин или отрава и зашквар?
По хардкору поясните.
Само собой цель - употребление, вместо ужина литра этого продукта, в целях похудения или поддержания веса.
По хардкору поясните.
Само собой цель - употребление, вместо ужина литра этого продукта, в целях похудения или поддержания веса.
Приполз с силовой тренировки. Пиздец, думал сдохну.
Зато в раздевалке охуительную сцену видел.
4 неебовых таких качка переодевались. Сняли всю одежду и стояли полностью голые. Пиздели о всякой тупой хуйне (кококо жим лежа кококо). И один другого спрашивает - у тебя протеин есть? Второй - есть. Достает огромную бутыль и они начинают натурально как наркоманы ставиться этим протеином. С комментариями "ууух хорошо пошло". И все это полностью голыми. Я думаю они там еще хуями друг друга задевали постоянно.
Пиздец, у паст про то, как новичков ебут в раздевалке, похоже есть реальные корни.
Зато в раздевалке охуительную сцену видел.
4 неебовых таких качка переодевались. Сняли всю одежду и стояли полностью голые. Пиздели о всякой тупой хуйне (кококо жим лежа кококо). И один другого спрашивает - у тебя протеин есть? Второй - есть. Достает огромную бутыль и они начинают натурально как наркоманы ставиться этим протеином. С комментариями "ууух хорошо пошло". И все это полностью голыми. Я думаю они там еще хуями друг друга задевали постоянно.
Пиздец, у паст про то, как новичков ебут в раздевалке, похоже есть реальные корни.
>>565831
Я тебе больше скажу, они там практически все регулярно задевают друг дружку а анусы.
>Я думаю они там еще хуями друг друга задевали постоянно
Я тебе больше скажу, они там практически все регулярно задевают друг дружку а анусы.
Почитал, жир никак без потери мышц не сжечь? Тоесть на 1кг жира уйдёт больше кг мышц? Чё за хуйня, какие есть варианты, чтобы жир сжигался быстрее мышц?
>>565840
В факе есть книга "теория и практика жиросжигания". Почитй.
И не уйдет овердохуя мышц на кг жира, если жрать достаточно белка хотя бы.
В факе есть книга "теория и практика жиросжигания". Почитй.
И не уйдет овердохуя мышц на кг жира, если жрать достаточно белка хотя бы.
>>565841
Я планирую: рис/гречка+куриная грудка. Тоесть на дефиците, с недельным перерасчётом в сторону уменьшения количество углей, типо это? Почитаю "теорию и практику".
Я планирую: рис/гречка+куриная грудка. Тоесть на дефиците, с недельным перерасчётом в сторону уменьшения количество углей, типо это? Почитаю "теорию и практику".
>>565837
Можно долго ебаться, сжигать по чуть-чуть жир, сохраняя мышцы, а можно быстро сжечь все и потом нарастить одни мышцы. Помнишь как надо быстро сжигать? Голодание, полный отказ от пищи.
Можно долго ебаться, сжигать по чуть-чуть жир, сохраняя мышцы, а можно быстро сжечь все и потом нарастить одни мышцы. Помнишь как надо быстро сжигать? Голодание, полный отказ от пищи.
>>565852
На голодание не каждый способен, тем более любители вкусно поесть, так что я тебя понимаю.
На голодание не каждый способен, тем более любители вкусно поесть, так что я тебя понимаю.
>>565621
Лично я дошел до 78кг, и все - мышцы закончились. Но я так и хотел, это был первый этап - перестать быть очень жирным.
Теперь в качалочку хожу, набрал 5кг жира
Лично я дошел до 78кг, и все - мышцы закончились. Но я так и хотел, это был первый этап - перестать быть очень жирным.
Теперь в качалочку хожу, набрал 5кг жира
>>565853
У меня хорошее настроение, могу подыграть. Надо есть на голодание: хлеб, воду, рябину и тяжёлые физ.нагрузки.
У меня хорошее настроение, могу подыграть. Надо есть на голодание: хлеб, воду, рябину и тяжёлые физ.нагрузки.
>>565853
На голодание не каждый ебанат способен.
Я тебя поправил. Не благодари.
> На голодание не каждый способен
На голодание не каждый ебанат способен.
Я тебя поправил. Не благодари.
>>565863
Ты забыл про витамины.
Ты забыл про витамины.
>>565859
На голодании ничего не надо есть, только пить воду, принимать витамины и микроэлементы. Продолжительность голодания зависит от массы тела, но больше 14-20 дней вряд ли потребуется.
На голодании ничего не надо есть, только пить воду, принимать витамины и микроэлементы. Продолжительность голодания зависит от массы тела, но больше 14-20 дней вряд ли потребуется.
>>565873
При ряде заболеваний и патологических состояний полный отказ от пищи приводит к значительному вреду для здоровья и может даже привести к летальному исходу. Так, например, при сахарном диабете при полном отказе от пищи в течение 24-48 часов больной может впасть в гипогликемическую кому, что является угрожающим жизни состоянием и может привести к смерти.
Согласно современным исследованиям по метаболизму, голодание в течение 1-2 суток не влияет на структуру кишечного эпителия. Дальнейшее голодание ведёт к значительному снижению активности пищеварительных ферментов и развитию атрофических изменений в слизистой оболочке тонкой кишки.
Голодание и недоедание могут подавлять иммунную функцию и увеличить восприимчивость к разнообразным патогенным агентам.
Недостаточное питание может служить причиной возникновения различных заболеваний, таких как диабетический кетоацидоз (ДКА).
При ряде заболеваний и патологических состояний полный отказ от пищи приводит к значительному вреду для здоровья и может даже привести к летальному исходу. Так, например, при сахарном диабете при полном отказе от пищи в течение 24-48 часов больной может впасть в гипогликемическую кому, что является угрожающим жизни состоянием и может привести к смерти.
Согласно современным исследованиям по метаболизму, голодание в течение 1-2 суток не влияет на структуру кишечного эпителия. Дальнейшее голодание ведёт к значительному снижению активности пищеварительных ферментов и развитию атрофических изменений в слизистой оболочке тонкой кишки.
Голодание и недоедание могут подавлять иммунную функцию и увеличить восприимчивость к разнообразным патогенным агентам.
Недостаточное питание может служить причиной возникновения различных заболеваний, таких как диабетический кетоацидоз (ДКА).
>>565831
Я тоже был свидетелем нечто подобного в подвальной качалке.
Отзанимавшись, я пошёл в раздевалку и начал переодеваться около двери (специально выбрал место максимально удалённое от душевой).
Однако это меня не спасло. Из душа вышел жиролифтер и начал вытираться, стоя около своих вещей. Всё бы было ничего, но в раздевалку зашёл какой-то пиздюк начинающий жиролифтер ~16 лвл и они начали сразу пиздеть что-то о протеине, что он закончился и прочее.
Пиздюк стоял около меня (и около двери), соответственно, жиролифтер повернулся к нам и ещё голый, громко пиздел вытираясь. Что характерно, стоя давно сухой он вытирал живот, чтобы постоянно поднимать полотенцем хуец вверх-вниз, вверх-вниз. Я повернулся боком, но его елда, всё время качающаяся как маятник вверх-вниз, всё равно была видна боковым зрением.
Мелкий пиздюк-жиролифтер ничего необычного не примечал и говорил как ни в чём не бывало, как будто перед ним сейчас не размахивают елдой, лол.
Так что пасты о изнасилованиях в качалочках имеют под собой долю правды. Во всяком случае, эти качочки какие-то более естественные что ли, не закомплексованные. И уже если им приглянётся твой анус - жди беды. Твоего разрешения могут и не спросить
Я тоже был свидетелем нечто подобного в подвальной качалке.
Отзанимавшись, я пошёл в раздевалку и начал переодеваться около двери (специально выбрал место максимально удалённое от душевой).
Однако это меня не спасло. Из душа вышел жиролифтер и начал вытираться, стоя около своих вещей. Всё бы было ничего, но в раздевалку зашёл какой-то пиздюк начинающий жиролифтер ~16 лвл и они начали сразу пиздеть что-то о протеине, что он закончился и прочее.
Пиздюк стоял около меня (и около двери), соответственно, жиролифтер повернулся к нам и ещё голый, громко пиздел вытираясь. Что характерно, стоя давно сухой он вытирал живот, чтобы постоянно поднимать полотенцем хуец вверх-вниз, вверх-вниз. Я повернулся боком, но его елда, всё время качающаяся как маятник вверх-вниз, всё равно была видна боковым зрением.
Мелкий пиздюк-жиролифтер ничего необычного не примечал и говорил как ни в чём не бывало, как будто перед ним сейчас не размахивают елдой, лол.
Так что пасты о изнасилованиях в качалочках имеют под собой долю правды. Во всяком случае, эти качочки какие-то более естественные что ли, не закомплексованные. И уже если им приглянётся твой анус - жди беды. Твоего разрешения могут и не спросить
>>565874
Человек с диагнозом сахарный диабет и так знает, что ему нельзя голодать. Это общеизвестный факт.
Если доктор говорит, что голодать вам нельзя, значит не голодайте, во всех остальных случаях голодайте смело. Моя самая длительная голодовка была 25 суток и вот он я, живой и невредимый. :3
>При ряде заболеваний
Человек с диагнозом сахарный диабет и так знает, что ему нельзя голодать. Это общеизвестный факт.
Если доктор говорит, что голодать вам нельзя, значит не голодайте, во всех остальных случаях голодайте смело. Моя самая длительная голодовка была 25 суток и вот он я, живой и невредимый. :3
>>565877
При длительном отсутствии поступления глюкозы в кровь организм начинает вырабатывать её сам из накопленных в теле ресурсов. Согласно теории РДТ, при голодании организм покрывает свои жизненные потребности за счёт расщепления жира, при котором образуется содержащий глюкозу глицерин. Однако Минвалеев указывает, что глицерин составляет лишь малую долю продуктов расщепления жира. Основную часть глюкозы организм синтезирует из аминокислот, входящих в состав белков и предназначенных для строительных нужд тела. То есть, голодающие сжигают не столько жир, сколько мышечную массу и соединительные ткани, что чревато рядом серьёзных и трудно обратимых последствий. К тому же, если голодать дольше суток, нервные клетки, для которых глюкоза является основным топливом, безвозвратно погибают.
Кетоацидоз, который голодающие принимают за начало очистительного процесса, на самом деле является исключительно следствием голодного шока. Другими словами, вся та «грязь», которая якобы выводится из тела во время голодания, тогда же и образуется. Минвалеев особенно иронично отзывается об утверждениях, что у голодающих якобы выходят камни из желчного пузыря. Поскольку это противоречит законам физиологии, Минвалеев поставил эксперимент (настоял смесь желчи, желудочного сока, сока лимона и оливкового масла), который показал, что «камни» мягкой консистенции образуются в желчном пузыре во время голода. Почему? Потому что для того, чтобы продукты распада полностью выводились из желчного пузыря, необходимо поступление жира в организм, которого при РДТ и прочих обезжиренных диетах не наблюдается.
Худеющие с помощью РДТ должны помнить, что на место ушедшей массе (1/3 которой составляют мышцы) гораздо проще прийти жировой ткани. Это объясняется тем, что организм пытается запастись подкожной жировой клетчаткой на случай последующего голода. К тому же, истощение мышечной и соединительной тканей лишает жировую ткань своеобразного «корсета», и она начинает расти хаотично, гроздьями, в результате чего образуется целлюлит.
При длительном отсутствии поступления глюкозы в кровь организм начинает вырабатывать её сам из накопленных в теле ресурсов. Согласно теории РДТ, при голодании организм покрывает свои жизненные потребности за счёт расщепления жира, при котором образуется содержащий глюкозу глицерин. Однако Минвалеев указывает, что глицерин составляет лишь малую долю продуктов расщепления жира. Основную часть глюкозы организм синтезирует из аминокислот, входящих в состав белков и предназначенных для строительных нужд тела. То есть, голодающие сжигают не столько жир, сколько мышечную массу и соединительные ткани, что чревато рядом серьёзных и трудно обратимых последствий. К тому же, если голодать дольше суток, нервные клетки, для которых глюкоза является основным топливом, безвозвратно погибают.
Кетоацидоз, который голодающие принимают за начало очистительного процесса, на самом деле является исключительно следствием голодного шока. Другими словами, вся та «грязь», которая якобы выводится из тела во время голодания, тогда же и образуется. Минвалеев особенно иронично отзывается об утверждениях, что у голодающих якобы выходят камни из желчного пузыря. Поскольку это противоречит законам физиологии, Минвалеев поставил эксперимент (настоял смесь желчи, желудочного сока, сока лимона и оливкового масла), который показал, что «камни» мягкой консистенции образуются в желчном пузыре во время голода. Почему? Потому что для того, чтобы продукты распада полностью выводились из желчного пузыря, необходимо поступление жира в организм, которого при РДТ и прочих обезжиренных диетах не наблюдается.
Худеющие с помощью РДТ должны помнить, что на место ушедшей массе (1/3 которой составляют мышцы) гораздо проще прийти жировой ткани. Это объясняется тем, что организм пытается запастись подкожной жировой клетчаткой на случай последующего голода. К тому же, истощение мышечной и соединительной тканей лишает жировую ткань своеобразного «корсета», и она начинает расти хаотично, гроздьями, в результате чего образуется целлюлит.
>>565877
При длительном отсутствии поступления глюкозы в кровь организм начинает вырабатывать её сам из накопленных в теле ресурсов. Согласно теории РДТ, при голодании организм покрывает свои жизненные потребности за счёт расщепления жира, при котором образуется содержащий глюкозу глицерин. Однако Минвалеев указывает, что глицерин составляет лишь малую долю продуктов расщепления жира. Основную часть глюкозы организм синтезирует из аминокислот, входящих в состав белков и предназначенных для строительных нужд тела. То есть, голодающие сжигают не столько жир, сколько мышечную массу и соединительные ткани, что чревато рядом серьёзных и трудно обратимых последствий. К тому же, если голодать дольше суток, нервные клетки, для которых глюкоза является основным топливом, безвозвратно погибают.
Кетоацидоз, который голодающие принимают за начало очистительного процесса, на самом деле является исключительно следствием голодного шока. Другими словами, вся та «грязь», которая якобы выводится из тела во время голодания, тогда же и образуется. Минвалеев особенно иронично отзывается об утверждениях, что у голодающих якобы выходят камни из желчного пузыря. Поскольку это противоречит законам физиологии, Минвалеев поставил эксперимент (настоял смесь желчи, желудочного сока, сока лимона и оливкового масла), который показал, что «камни» мягкой консистенции образуются в желчном пузыре во время голода. Почему? Потому что для того, чтобы продукты распада полностью выводились из желчного пузыря, необходимо поступление жира в организм, которого при РДТ и прочих обезжиренных диетах не наблюдается.
Худеющие с помощью РДТ должны помнить, что на место ушедшей массе (1/3 которой составляют мышцы) гораздо проще прийти жировой ткани. Это объясняется тем, что организм пытается запастись подкожной жировой клетчаткой на случай последующего голода. К тому же, истощение мышечной и соединительной тканей лишает жировую ткань своеобразного «корсета», и она начинает расти хаотично, гроздьями, в результате чего образуется целлюлит.
При длительном отсутствии поступления глюкозы в кровь организм начинает вырабатывать её сам из накопленных в теле ресурсов. Согласно теории РДТ, при голодании организм покрывает свои жизненные потребности за счёт расщепления жира, при котором образуется содержащий глюкозу глицерин. Однако Минвалеев указывает, что глицерин составляет лишь малую долю продуктов расщепления жира. Основную часть глюкозы организм синтезирует из аминокислот, входящих в состав белков и предназначенных для строительных нужд тела. То есть, голодающие сжигают не столько жир, сколько мышечную массу и соединительные ткани, что чревато рядом серьёзных и трудно обратимых последствий. К тому же, если голодать дольше суток, нервные клетки, для которых глюкоза является основным топливом, безвозвратно погибают.
Кетоацидоз, который голодающие принимают за начало очистительного процесса, на самом деле является исключительно следствием голодного шока. Другими словами, вся та «грязь», которая якобы выводится из тела во время голодания, тогда же и образуется. Минвалеев особенно иронично отзывается об утверждениях, что у голодающих якобы выходят камни из желчного пузыря. Поскольку это противоречит законам физиологии, Минвалеев поставил эксперимент (настоял смесь желчи, желудочного сока, сока лимона и оливкового масла), который показал, что «камни» мягкой консистенции образуются в желчном пузыре во время голода. Почему? Потому что для того, чтобы продукты распада полностью выводились из желчного пузыря, необходимо поступление жира в организм, которого при РДТ и прочих обезжиренных диетах не наблюдается.
Худеющие с помощью РДТ должны помнить, что на место ушедшей массе (1/3 которой составляют мышцы) гораздо проще прийти жировой ткани. Это объясняется тем, что организм пытается запастись подкожной жировой клетчаткой на случай последующего голода. К тому же, истощение мышечной и соединительной тканей лишает жировую ткань своеобразного «корсета», и она начинает расти хаотично, гроздьями, в результате чего образуется целлюлит.
27 Кб, 300x390
>>565879
Прости, не удержался.
>если голодать дольше суток, нервные клетки, для которых глюкоза является основным топливом, безвозвратно погибают.
Прости, не удержался.
Тоскливо как-то стало. Мышцы-то в любом случае сжигаются? Я вот вроде похудел на 25 кг сейчас 178 см 78 кг, дефицитил и тягал гантельки + кардио все с чередованием через день, по ощущениям стал сильнее - вес гантелек за 3 месяца вырос с 6 кг до 15 кг знаю, что хуйня, но раньше вообще слабаком был. Неужто тоже сильно проебался? А как в дальнейшем избежать проёба мышц, если, например, буду набирать массу, а потом сушиться.
>>565883
Да нет, очень легко. Знал бы, что это так просто, я бы ещё пару лет назад стал дефицитить. А жрал всё как обычно: овощи, курицу, индейку, рыбку, кальмаров, говядину иногда, горох, фасоль, макароны из твердых сортов, чечевицу и гречку. Наедал где-то в районе 2000, иногда и 1300-1500 мог сожрать.
Вот только живот и бёдра немного остались. Как потом оказалось -обвисла кожа из-за быстрого похудения. Понял я это потому что пузо раньше было надувшимся. а стало мягким. Ну и потому, что уже месяц вес не меняется, а объем пуза уменьшается - видимо кожа утягивается.
Да нет, очень легко. Знал бы, что это так просто, я бы ещё пару лет назад стал дефицитить. А жрал всё как обычно: овощи, курицу, индейку, рыбку, кальмаров, говядину иногда, горох, фасоль, макароны из твердых сортов, чечевицу и гречку. Наедал где-то в районе 2000, иногда и 1300-1500 мог сожрать.
Вот только живот и бёдра немного остались. Как потом оказалось -обвисла кожа из-за быстрого похудения. Понял я это потому что пузо раньше было надувшимся. а стало мягким. Ну и потому, что уже месяц вес не меняется, а объем пуза уменьшается - видимо кожа утягивается.
>>565882
Да нет. Просто если раньше я вообще почти не парился из-за гигантского брюха, то как схуднул стал замечать в себе кучу недостатков, хотя все вокруг мне говорят, что я хорошо выгляжу.
Да нет. Просто если раньше я вообще почти не парился из-за гигантского брюха, то как схуднул стал замечать в себе кучу недостатков, хотя все вокруг мне говорят, что я хорошо выгляжу.
>>565881
Конечно. Катаболизм, от него никуда не деться. Но анаболизм тоже никуда не исчезает.
В итоге , правда, все прекратиться и катаболизм и метаболизм и настанет черед автолиза, гниения и скелетирования.
>Мышцы-то в любом случае сжигаются?
Конечно. Катаболизм, от него никуда не деться. Но анаболизм тоже никуда не исчезает.
В итоге , правда, все прекратиться и катаболизм и метаболизм и настанет черед автолиза, гниения и скелетирования.
>>565885
Ты спортом занимался? Качалочка? Или что-то еще?
Ем в районе 2000, но не худею, несмотря на то, что для меня норма 2400-2500.
Ты спортом занимался? Качалочка? Или что-то еще?
Ем в районе 2000, но не худею, несмотря на то, что для меня норма 2400-2500.
>>565887
Тянки, тянки в попу стали давать? Или нахуя ты вообще тогда это все затеял?
> Да нет. Просто если раньше я вообще почти не парился из-за гигантского брюха, то как схуднул стал замечать в себе кучу недостатков, хотя все вокруг мне говорят, что я хорошо выгляжу.
Тянки, тянки в попу стали давать? Или нахуя ты вообще тогда это все затеял?
>>565896
Я б на твоем месте жрал в районе 1700-1800 для начала и ебашил уже силовые.
Если возможности нет, то ежедневное кардио.
Я б на твоем месте жрал в районе 1700-1800 для начала и ебашил уже силовые.
Если возможности нет, то ежедневное кардио.
>>565831
Самый перекаченый качок или жиролифтер-это 100% гомосексуал.
Только в основном они активы. Так что если хочешь быть пасивом смело подходи к ним и предлагай покачать попку вдвоем. Ну или если он откажется (у нас такого никогда не было) смело подходи к его ящику и выпивай заготовленный протеиновый коктейль или возьми без спроса таблеточки. Увидит-сразу в жопу выебет. Вот тут 100%.
Если с качалкой не повезло - иди вечером на местный турник. Не забудь пиво купить и клизму сделать. Подходишь к самому главному сразу его узнаешь - он будет всех поучать отдаешь пиво, говоришь, что качалка заебала, мышцы сдулись, а турники - это настоящие мышцы. Он обомлеет и ты сразу затащи его к себе домой, типа показать навесной турник. Он тогда просто будет в эйфории и ты сможешь заставить его повисеть на твоем турнике.
Все методы проверены-перепроверены физачем.
Самый перекаченый качок или жиролифтер-это 100% гомосексуал.
Только в основном они активы. Так что если хочешь быть пасивом смело подходи к ним и предлагай покачать попку вдвоем. Ну или если он откажется (у нас такого никогда не было) смело подходи к его ящику и выпивай заготовленный протеиновый коктейль или возьми без спроса таблеточки. Увидит-сразу в жопу выебет. Вот тут 100%.
Если с качалкой не повезло - иди вечером на местный турник. Не забудь пиво купить и клизму сделать. Подходишь к самому главному сразу его узнаешь - он будет всех поучать отдаешь пиво, говоришь, что качалка заебала, мышцы сдулись, а турники - это настоящие мышцы. Он обомлеет и ты сразу затащи его к себе домой, типа показать навесной турник. Он тогда просто будет в эйфории и ты сможешь заставить его повисеть на твоем турнике.
Все методы проверены-перепроверены физачем.
>>565903
Фитнес Хаус любой. За 300 рублей вроде.
Фитнес Хаус любой. За 300 рублей вроде.
>>565897
Мне с огромным трудом даются силовые и занятия в спортзале.
Мне советовали записаться в бассейн, ибо больше интересует сжиганием массы.
В спортзал ходил два года, но когда в него хожу, то испытываю чуть ли не постоянный голод после занятий и в итоге отжирался больше положенного. Да и вообще самочувствие всегда хреновое, особенно выводило из себя головокружение.
Меня больше интересует сжигание жира до приемлемого вида, чем накачивание мышц.
Мне с огромным трудом даются силовые и занятия в спортзале.
Мне советовали записаться в бассейн, ибо больше интересует сжиганием массы.
В спортзал ходил два года, но когда в него хожу, то испытываю чуть ли не постоянный голод после занятий и в итоге отжирался больше положенного. Да и вообще самочувствие всегда хреновое, особенно выводило из себя головокружение.
Меня больше интересует сжигание жира до приемлемого вида, чем накачивание мышц.
>>565893
Я же писал - кардио и силовые через день, выходные - просто прогулки без нагрузок. Силовые только гантели + упражнения со своим весом, где-то по часу-полтора. Перед этим где-то месяц пробовал разное и искал годные упражнения в сети, после чего составил программу для себя. Кардио - просто час катался на велотренажере, ну и бродил туда-сюда после работы.
>>565894
Было пару раз, после похудения. Вообще, тян стали сами заговаривать со мной, подсаживаться поближе на работе. В общем, я стал намного больше общаться с девушками. Но я думаю тут дело не в моей тушке, а в том, что я стал уверенным в себе. Ведь тяжело быть уверенным, когда весишь за 100 кг.
Я же писал - кардио и силовые через день, выходные - просто прогулки без нагрузок. Силовые только гантели + упражнения со своим весом, где-то по часу-полтора. Перед этим где-то месяц пробовал разное и искал годные упражнения в сети, после чего составил программу для себя. Кардио - просто час катался на велотренажере, ну и бродил туда-сюда после работы.
>>565894
Было пару раз, после похудения. Вообще, тян стали сами заговаривать со мной, подсаживаться поближе на работе. В общем, я стал намного больше общаться с девушками. Но я думаю тут дело не в моей тушке, а в том, что я стал уверенным в себе. Ведь тяжело быть уверенным, когда весишь за 100 кг.
>>565910
Да любые силовые тащемта. Можешь ноги накачать, там мышцы огромные, будут требовать овердохуя энергии. Но лучше всего конечно годного тренера найти.
Фигня в том, что организм тратит энергию на восстановление мышц и на поддержание мышц.
В целом это эффективнее, чем кардио.
В кардио как - побегал и сжег калории.
А в силовых эффект растянут.
Да любые силовые тащемта. Можешь ноги накачать, там мышцы огромные, будут требовать овердохуя энергии. Но лучше всего конечно годного тренера найти.
Фигня в том, что организм тратит энергию на восстановление мышц и на поддержание мышц.
В целом это эффективнее, чем кардио.
В кардио как - побегал и сжег калории.
А в силовых эффект растянут.
>>565918
Мне кажется, не заменишь. Хотя, конечно, нагрузка в бассейне есть, но думаю, что недостаточная. Ведь ты не будешь по часу подряд плавать разными стилями и нырять? Хотя, если всерьёз займёшься, то плечи вымахают пиздец как, но ты ведь сам писал, что силовые с трудом даются.
Мне кажется, не заменишь. Хотя, конечно, нагрузка в бассейне есть, но думаю, что недостаточная. Ведь ты не будешь по часу подряд плавать разными стилями и нырять? Хотя, если всерьёз займёшься, то плечи вымахают пиздец как, но ты ведь сам писал, что силовые с трудом даются.
>>565923
Я неправильно тогда понял.
Думаю все же опробовать бассейн, ибо еще для спины полезно.
Спасибо за советы. Извините, что надоедал платиновыми вопросами.
Я неправильно тогда понял.
Думаю все же опробовать бассейн, ибо еще для спины полезно.
Спасибо за советы. Извините, что надоедал платиновыми вопросами.
>>565926
Попробуй "Палыч в разливе".
Попробуй "Палыч в разливе".
>>565926
Твой пост прямо КВИНТЭССЕНЦИЯ ВСЕГО ЖИРОТРЕДА
Хочу жрать сладости в волю и не толстеть, ЛОООЛ.
Мод, сейчас тред в бамплимит уйдёт, найди пикчу с палычем на ОП-пост.
Твой пост прямо КВИНТЭССЕНЦИЯ ВСЕГО ЖИРОТРЕДА
Хочу жрать сладости в волю и не толстеть, ЛОООЛ.
Мод, сейчас тред в бамплимит уйдёт, найди пикчу с палычем на ОП-пост.
>>565936
Охуенный сайт. Стоит доверять. Хотя бы потому что они пишут каллории. Не жалеют байтов для жиробасов.
Охуенный сайт. Стоит доверять. Хотя бы потому что они пишут каллории. Не жалеют байтов для жиробасов.
>>565940
И котлет с картошечкой калорий так на 50 (на 100 гр).
И котлет с картошечкой калорий так на 50 (на 100 гр).
щас запилю
>>563855
Не нашел в факе, через сколько минут после аэробной тренировки можно есть?
Не нашел в факе, через сколько минут после аэробной тренировки можно есть?
178/105 жиробас-погромист вкатился за советом.
С лета начал гулять каждый день, минимум 1-2 часа, не есть после 18, пересмотрел рацион - курица, индейка, никакой свинины. Типичный обед - миска салата, немного мяса и гарнира. Сахар полностью убрал, выпечку ел за полгода пару раз может. Упарываю ксеникал, он почти не работает, это хорошо, значит жира мало ем.
В общем, похудел на 10 кг, но уперся в 105, ниже почти не идет.
Калории считать лень, слишком заебан по работе, всё равно не буду, бегать не могу по причине погоды, олсо мышцы очень слабые и боюсь повредить связки. В зал не пойду - хикковат и выгляжу слишком уебищно, сначала хотел похудеть.
Что еще попробовать из простого и доступного?
С лета начал гулять каждый день, минимум 1-2 часа, не есть после 18, пересмотрел рацион - курица, индейка, никакой свинины. Типичный обед - миска салата, немного мяса и гарнира. Сахар полностью убрал, выпечку ел за полгода пару раз может. Упарываю ксеникал, он почти не работает, это хорошо, значит жира мало ем.
В общем, похудел на 10 кг, но уперся в 105, ниже почти не идет.
Калории считать лень, слишком заебан по работе, всё равно не буду, бегать не могу по причине погоды, олсо мышцы очень слабые и боюсь повредить связки. В зал не пойду - хикковат и выгляжу слишком уебищно, сначала хотел похудеть.
Что еще попробовать из простого и доступного?
Посоны, чем удобно считать БЖУ готовой еды с термической обработкой? Как я понимаю, нужно знать массу всех ингредиентов до + массу после. Потеря массы = испарившаяся вода.
Посоны, хелп ми плиз. У меня беда, жидкость в коленном суставе, я лечусь и все такое однако некоторое время лишен возможности много ходить и бегать. я склонный к полноте, похудел с трудом со 102 до 77, сейчас начал жиреть из за отсутствия физ. нагрузок. Если перестать есть то есть враиант стать скиннифэтом, чего не хотелось бы. Как можно в домашних условиях с поправкой на ноги давать нагрузки? плюс питание? помогите
Сап физач, наверное спрошу платину но все же.
Сам я убер жиробас 174кг 192см роста, пол года назад сидел 3 недели на диете Дюкана, скинул до 163кг без каких либо физ нагрузок вообще. После этого пол года питался биг маками и опять набрал вес. Собственно хочу спросить за вредность этой диеты.
Сам я убер жиробас 174кг 192см роста, пол года назад сидел 3 недели на диете Дюкана, скинул до 163кг без каких либо физ нагрузок вообще. После этого пол года питался биг маками и опять набрал вес. Собственно хочу спросить за вредность этой диеты.
ДВАЧУЮ ЭТОТ ВОПРОС >>564496
92 Кб, 787x736
Господа, я выбрал правильный спортпит?
http://ru.bodybuilding.com/store/rsp-nutrition/quadralean.html
http://ru.bodybuilding.com/store/nutrex/lipo-6-black-ultra-concentrate.html
http://ru.bodybuilding.com/store/opt/whey.html
http://ru.bodybuilding.com/store/musclepharm/bcaa-3-1-2.html
http://ru.bodybuilding.com/store/musclepharm/bcaa-3-1-2.html
http://ru.bodybuilding.com/store/now/ultra3.html
http://ru.bodybuilding.com/store/rsp-nutrition/quadralean.html
http://ru.bodybuilding.com/store/nutrex/lipo-6-black-ultra-concentrate.html
http://ru.bodybuilding.com/store/opt/whey.html
http://ru.bodybuilding.com/store/musclepharm/bcaa-3-1-2.html
http://ru.bodybuilding.com/store/musclepharm/bcaa-3-1-2.html
http://ru.bodybuilding.com/store/now/ultra3.html
>>565194
Блядь, не слушай хуепропаганду, её вообще придумали уже после развала Совка.
Не было ни полной блокады(оставалась работающая линия снабжения, пусть и непростая), ни 150 грам хлеба(вернее кое-кому они были положены по карточкам, но всего продовольствия в город завозили на порядок больше).
Конечно там был голодный ад и пиздец, но ни 900 дней по 50 грамм, ни 500 по 150 там не было, а те у кого по каким-то причинам было, те не пережили блокаду
> На протяжении 900 дней питаться 50 граммами хлеба в день.
Блядь, не слушай хуепропаганду, её вообще придумали уже после развала Совка.
Не было ни полной блокады(оставалась работающая линия снабжения, пусть и непростая), ни 150 грам хлеба(вернее кое-кому они были положены по карточкам, но всего продовольствия в город завозили на порядок больше).
Конечно там был голодный ад и пиздец, но ни 900 дней по 50 грамм, ни 500 по 150 там не было, а те у кого по каким-то причинам было, те не пережили блокаду
переживал ли кот из анончиков-жиранов пищевое отравление ? Это пиздец желудок стоит 3 день и булькает . отеки . уже день с жидкостью и метеоризмом высираю тот активированный уголь что съел в среду вечером . ничего не ем. пью чай без сахара и минералку. Мне ВСЕ?
54 Кб, 420x414
Мимоуёбок который пробежал тред.
Умею сейм проблемы что и тот осанкокун, только к тому же диформация грудной клетки. Вы тут я посмотрю калории считаете, бегаете. А у меня например нету времени калории считать, ибо как никак третий курс, целый день за учебниками, о беге и речи быть не может (ну и качалок там и фитнесов) Все что могу делать, это жрать салаты, и от силы 2 раза в день как-нибудь кувыркаться в комнате (живу с мамашей и отчимом), с утра, минут полчаса, и после шараги, пока никто не пришел. А у вас я хочу спросить как именно кувыркаться эти 2 раза в день, и есть ли смысл. Заранее благодарю.
Умею сейм проблемы что и тот осанкокун, только к тому же диформация грудной клетки. Вы тут я посмотрю калории считаете, бегаете. А у меня например нету времени калории считать, ибо как никак третий курс, целый день за учебниками, о беге и речи быть не может (ну и качалок там и фитнесов) Все что могу делать, это жрать салаты, и от силы 2 раза в день как-нибудь кувыркаться в комнате (живу с мамашей и отчимом), с утра, минут полчаса, и после шараги, пока никто не пришел. А у вас я хочу спросить как именно кувыркаться эти 2 раза в день, и есть ли смысл. Заранее благодарю.
Начну с правды. Я тупой уебок. Я прочитал всю шапку, и нихуя не нашел ответы на свои вопросы их там нет.
Суть такава : Я унтерок и скиннифэт. До 18 лет был жиробасом, ну, весил где-то 80 при росте 185. Было пузико, ляшки, сисечки небольшие, а вот плечи и руки были совсем маленькие. Собственно, был в армии, вернулся от туда с весом 72кг. Сисечки подкачались, пузо пропало, а вот ляшки остались. Ну, они уже не такие жирные, но все равно большие. Таз широкий, мать его. Так вот, если я буду очень стараться худеть, и, скину например до 65, что будет с моей фигурой? Руки и верх как у дистрофика и более менее нормальный низ? Или узкий таз и скинни джинсы для меня недостижимы в любом случае?
Суть такава : Я унтерок и скиннифэт. До 18 лет был жиробасом, ну, весил где-то 80 при росте 185. Было пузико, ляшки, сисечки небольшие, а вот плечи и руки были совсем маленькие. Собственно, был в армии, вернулся от туда с весом 72кг. Сисечки подкачались, пузо пропало, а вот ляшки остались. Ну, они уже не такие жирные, но все равно большие. Таз широкий, мать его. Так вот, если я буду очень стараться худеть, и, скину например до 65, что будет с моей фигурой? Руки и верх как у дистрофика и более менее нормальный низ? Или узкий таз и скинни джинсы для меня недостижимы в любом случае?
Почему-то местный жироанон забывает про круговую тренировку. Одной диетой/кардио худеть не эффективно, надо обязательно добавлять силовые.
1. Нихуя не пойму. Надо жрать 135г. белка в сутки, у меня получается максимум 70, давлюсь фаршем куриным и яйцами. Чем добивать норму то? Я нищеброд, на арахисовое масло за 500 денег нет.
2. Правильно ли я делаю, поедая угли в течение дня, оставляя белки на вечер?
3. так и не понял (читал) про жиры. Надо есть и насыщенные, и ненасыщенные? Или надо есть только насыщенные, но оба их вида? Что есть оптимальное для жирового баланса? Льняное масло 2 ч.л. в день с гречкой норм?
2. Правильно ли я делаю, поедая угли в течение дня, оставляя белки на вечер?
3. так и не понял (читал) про жиры. Надо есть и насыщенные, и ненасыщенные? Или надо есть только насыщенные, но оба их вида? Что есть оптимальное для жирового баланса? Льняное масло 2 ч.л. в день с гречкой норм?
>>571354
Но ведь при похудении мышцы тоже горят, а при добавлении силовых горят ещё быстрее. Нет?
>>571277
Худей, а потом набирай массу сверху, чтобы компенсировать. Кости то никуда не денешь, хотя я считал что жира на самих бёдрах нет (ношу штаны под жирными боками и над бёдрами, в самом худом месте где прощупываются кости), но тем не менее, похудев на 10 кг стал куда проще влазить в штаны.
Но ведь при похудении мышцы тоже горят, а при добавлении силовых горят ещё быстрее. Нет?
>>571277
Худей, а потом набирай массу сверху, чтобы компенсировать. Кости то никуда не денешь, хотя я считал что жира на самих бёдрах нет (ношу штаны под жирными боками и над бёдрами, в самом худом месте где прощупываются кости), но тем не менее, похудев на 10 кг стал куда проще влазить в штаны.
>>571441
В пачке куриных грудок 130белка как минимум, а мне надо две пачки или три на день.
В пачке куриных грудок 130белка как минимум, а мне надо две пачки или три на день.
61 Кб, 846x619
>>563855
А что делать если нет возможности пойти в зал, чем можно заменить?
Это вообще любое упражнение на икры я понимаю?
> Двухдневный сплит:
> Отжимания на брусьях3х8-12
> Становая тяга5х5
> Тяга штанги в наклоне5х5
> Сгибания ног на тренажере3х10
А что делать если нет возможности пойти в зал, чем можно заменить?
> Икры3х8-12
Это вообще любое упражнение на икры я понимаю?
>>574153
Так, это не с тренажером, что-то я не догадался сразу.
> Становая тяга5
> Тяга штанги в наклоне
Так, это не с тренажером, что-то я не догадался сразу.
толстаны, поясните новичку за продукты. нужно просто максимум похудеть, качаться не собираюсь. постоянно хочу жрат. палил таблицы калорийности, там греча калорийнее макарон, поэтому, я так понял, не стоит на это опираться.
можно ли хлеб и какой? я похудею, если буду упарывать на завтрак/обед/ужин только одни крупы на воде и изредка на нулёвом молоке? можно картошку? можно печеньки по 3-4 в день? и что плохого в соли?
можно ли хлеб и какой? я похудею, если буду упарывать на завтрак/обед/ужин только одни крупы на воде и изредка на нулёвом молоке? можно картошку? можно печеньки по 3-4 в день? и что плохого в соли?
Жирач,
вот объясни мне по хардкору. Понятие ккал - это количество тепла полученного от сжигания этого вещества. Но ведь механизм выделения энергии из еды у человека совсем другой. Я это к тому, что по сути ккал - лишний параметр, который только вводит в заблуждение.
Сам вёл фэтсикрет 2 месяца пока случайно не наткнулся на страничку в вики по Энергетической ценности и ахуел от того, на сколько бессмысленно было что-то считать (БЖУ я не беру в расчет).
вот объясни мне по хардкору. Понятие ккал - это количество тепла полученного от сжигания этого вещества. Но ведь механизм выделения энергии из еды у человека совсем другой. Я это к тому, что по сути ккал - лишний параметр, который только вводит в заблуждение.
Сам вёл фэтсикрет 2 месяца пока случайно не наткнулся на страничку в вики по Энергетической ценности и ахуел от того, на сколько бессмысленно было что-то считать (БЖУ я не беру в расчет).
поясните про тренировки на жиросжигание. силовые начинать нужно прям сразу или подождать пока уйдет немного веса на диете и кардио? у меня ожирение 1ст, 9кг ушли на переходе на сбалансированное питание и отказе от вредного, сладкого и тд. сегодня была наконец куплена карта в клуб
есть смысл брать персональную тренировку и составлять программу с тренером? я вообще не представляю как работать с силовыми, только на групповых и кардио занималась раньше, вес уходил но был ппц с кожей (все висело)
есть смысл брать персональную тренировку и составлять программу с тренером? я вообще не представляю как работать с силовыми, только на групповых и кардио занималась раньше, вес уходил но был ппц с кожей (все висело)
60 Кб, 641x361
Запощу и сюда из беготреда свой пост. Мб тут он будет уместнее:
Приветствую, господа.
Новый ньюнеофаг в вашем итт треде.
Мини-стори:
Когда то был жиробасом. При росте 194 весил 135. Похудел с помощью зала и велосипеда до 94. Долго держался на этом весе.
Однако, через 3 года меня снова подразнесло и сейчас мой вес 123. Однако, мне все остоебенило и я решил по хардкору сбросить вес до 90-. Однако, моя мама врач и оче хороший сказала, что если я буду заниматься ББ или Тяжелой атлетикой - я отъеду, т.к. мое давление поднимается, порой до 160-170/90+. Прямо, КАПСЛОКОМ мне сказала, чтобы я бросал эту хуйню и искал любой другой спорт, кроме тяжелой атлетики. Я выбрал бег.
Суть:
Правильно ли пал мой выбор?
Прочитал ваше факу, не так много, но все же, новое усвоил.
Бегаю уже 4ый день, по утрам. Одеваю 3 слоя одежды ещё без факу так одевал. Футболка - ОЧЕ теплая кофта - легкая кофта и 2 пары штанов друг под друга
Какие подводные камни могут быть в моём случае? Стараюсь бегать по земле, а не по асвальту. Город - мухосранск. Секций, почти нет, кроме ТА и баскетбола куда я тоже хожу раз в неделю.
Приветствую, господа.
Новый ньюнеофаг в вашем итт треде.
Мини-стори:
Когда то был жиробасом. При росте 194 весил 135. Похудел с помощью зала и велосипеда до 94. Долго держался на этом весе.
Однако, через 3 года меня снова подразнесло и сейчас мой вес 123. Однако, мне все остоебенило и я решил по хардкору сбросить вес до 90-. Однако, моя мама врач и оче хороший сказала, что если я буду заниматься ББ или Тяжелой атлетикой - я отъеду, т.к. мое давление поднимается, порой до 160-170/90+. Прямо, КАПСЛОКОМ мне сказала, чтобы я бросал эту хуйню и искал любой другой спорт, кроме тяжелой атлетики. Я выбрал бег.
Суть:
Правильно ли пал мой выбор?
Прочитал ваше факу, не так много, но все же, новое усвоил.
Бегаю уже 4ый день, по утрам. Одеваю 3 слоя одежды ещё без факу так одевал. Футболка - ОЧЕ теплая кофта - легкая кофта и 2 пары штанов друг под друга
Какие подводные камни могут быть в моём случае? Стараюсь бегать по земле, а не по асвальту. Город - мухосранск. Секций, почти нет, кроме ТА и баскетбола куда я тоже хожу раз в неделю.
Жираны, как убрать бока?
43 Кб, 1024x780
неплохо сбрасывал вес бегом, но проблема с коленями
Насколько пикрелейтед поможет с весом и коленями?
Насколько пикрелейтед поможет с весом и коленями?
Я правильно понял, что если я буду есть не более 1800 калорий в день, то будет мне худоба и красота ? Моя норма 2100.
177 Кб, 857x463
Привет, посоны, нужен ваш совет. Я короч 181/90, хочу скинуть лишний жир в тренажерном зале, нагулил программу пикрилейтед, заменил пару упражнений, исходя из доступного инвентаря, но суть осталась прежней.
Собственно вопрос - насколько норм программа и соответствует ли она поставленной цели? Нужно ли изменить количество подходов/повторений? Когда и что жрать, чтобы был результат?
Собственно вопрос - насколько норм программа и соответствует ли она поставленной цели? Нужно ли изменить количество подходов/повторений? Когда и что жрать, чтобы был результат?
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 23 ноября 2014 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 23 ноября 2014 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.