Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 16 августа 2014 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 16 августа 2014 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
25 Кб, 480x270
Прежде чем задавать вопросы, читайте гайд для ньюфагов: http://docs.google.com/document/d/1KXsPe25PhRojdKOwGuuRMYF7_eo_B1-O_DVYyL1XinI Если вы не нашли ответ в гайде - попробуйте поиск по треду (Ctrl+F), возможно кому-то уже ответили на аналогичный вопрос. Критику, предложения и благодарности - в тред или комментарии к документу.
Продолжаем дрочить на пульс 120/30, трусцопидоры против превозмогателеуебков, асикс и мизуно vs адики и найки vs базарные кеды, пяткопетухи против носкоблядей, жиробасы пытаются похудеть, качки сжигают мышцы. Готовимся к городским стартам, пускаем сердце и суставы по пизде, и обязательно продолжаем задавать вопросы, ответы на которые содержатся в гайде.
Предыдущий тред: http://2ch.hk/fiz/res/504003.html (
М)
Продолжаем дрочить на пульс 120/30, трусцопидоры против превозмогателеуебков, асикс и мизуно vs адики и найки vs базарные кеды, пяткопетухи против носкоблядей, жиробасы пытаются похудеть, качки сжигают мышцы. Готовимся к городским стартам, пускаем сердце и суставы по пизде, и обязательно продолжаем задавать вопросы, ответы на которые содержатся в гайде.
Предыдущий тред: http://2ch.hk/fiz/res/504003.html (
М)Итак, новый-старый вопрос в старом-новом тхреде.
-------
Привет бегуны.
Такой вопрос: купил себе форранер 410 с монитором ЧСС.
Пробежал 10 км. Средняя ЧСС 160 ( вообще во время бега 162-165) максимальная 176.
Рост 190 вес 99 30 лет.
1 Мне пиздец с такой ЧСС бегать?
2 Как построить тренировки чтобы бегатьна более низком пульсе?
3 Как качать дыхалку?
4 Как вообще строить программу тренировок. обладая всей мощью Гарминовских приблуд?
-------
Привет бегуны.
Такой вопрос: купил себе форранер 410 с монитором ЧСС.
Пробежал 10 км. Средняя ЧСС 160 ( вообще во время бега 162-165) максимальная 176.
Рост 190 вес 99 30 лет.
1 Мне пиздец с такой ЧСС бегать?
2 Как построить тренировки чтобы бегатьна более низком пульсе?
3 Как качать дыхалку?
4 Как вообще строить программу тренировок. обладая всей мощью Гарминовских приблуд?
** МОЧЕРАТОР , СДЕЛАЙ НАМ ЗАГОЛОВОХ ТРЕДА БОЛДОМ ПОЗЯЗЯ
В воскресенье вечером пошли с пацанами в клуб. Пиздец нажрались. Устроил секс-марафон с пьяной шлюхой в туалете. Только проснулся.
средневик кун
средневик кун
Готовлюсь к марафону, каждые выходные длинная пробежка на 3 км увеличивается. Вчера вот бежал 27. И сука чуть не помер, на последней трети дистанции еле перебирал ногами, пульс ниже 180 не падал(сначала, конечно, пытался держать 120-130), времени ушло 3:01. Это при том, что "половинку" на забеге в апреле я пробежал за 1:34. Что за хуйня, беготред? Жара? Ну так вроде я в 6:30 вышел, ещё до жары должен был успеть.
>>5181361
1. В гайде.
2. В гайде.
3. Бегать.
4. Зависит от целей. Когда решишь, что пора выходить на спортивный уровень, можно будет замерять ПАНО и дальше строить различные темповые и интервальные тренировки, мониторя это на пульсометре.
1. В гайде.
2. В гайде.
3. Бегать.
4. Зависит от целей. Когда решишь, что пора выходить на спортивный уровень, можно будет замерять ПАНО и дальше строить различные темповые и интервальные тренировки, мониторя это на пульсометре.
>>518191
Гайд я читал, но видимо пиздоглазый.
Давай заостримся на 4.
Цель - стать более выносливым и подтянутым. На спортуровень похуй, спорт у меня уже есть другой.
Гайд я читал, но видимо пиздоглазый.
Давай заостримся на 4.
Цель - стать более выносливым и подтянутым. На спортуровень похуй, спорт у меня уже есть другой.
>>518193
1. «Когда я говорю о вреде того или иного бега, я не имею в виду, что вы свалитесь посреди парка с обширным инфарктом/инсультом. Я хочу сказать, что если вы свалитесь с инфарктом/инсультом лет в 50, возможно, некоторая заслуга в этом будет именно этих небезопасных пробежек. Впрочем, при должном усердии, можно и в 20-30 лет умереть.»
2. Вторая глава, первый метод.
Бегать большие объемы на низком пульсе, постепенно повышая дистанции.
Седьмая глава.
1. «Когда я говорю о вреде того или иного бега, я не имею в виду, что вы свалитесь посреди парка с обширным инфарктом/инсультом. Я хочу сказать, что если вы свалитесь с инфарктом/инсультом лет в 50, возможно, некоторая заслуга в этом будет именно этих небезопасных пробежек. Впрочем, при должном усердии, можно и в 20-30 лет умереть.»
2. Вторая глава, первый метод.
> стать более выносливым
Бегать большие объемы на низком пульсе, постепенно повышая дистанции.
> подтянутым
Седьмая глава.
>>518152
Та же хуйня, бро. Готовлюсь на половинку, в воскресенье побежал на 15 км, еле проплелся 10 и охуел от жары. Да еще и колено по пизде пошло, болеть начало. Кое как доковылял до остановки (благо была недалеко) и вернулся домой на автобусе. Жара это ад и пиздец.
Та же хуйня, бро. Готовлюсь на половинку, в воскресенье побежал на 15 км, еле проплелся 10 и охуел от жары. Да еще и колено по пизде пошло, болеть начало. Кое как доковылял до остановки (благо была недалеко) и вернулся домой на автобусе. Жара это ад и пиздец.
>>518185
Извини, не заметил.
Ты жирный или нет? Можешь быть, конечно, очень накачанным, но скорее жирный. Во-первых, постарайся похудеть, если жирный. С лишним весом успехов в беге достигать труднее, программы нужны нестандартные и колени по пизде в подарок. Во-вторых, за какое время ты пробежал 10 км?
1. Нет, это нормально, ничего тебе не будет. Когда ты бежишь на скорость(например, на забеге с другими людьми), может быть и больше. Но выносливость и дыхалку ты с такой чсс особо не прокачаешь.
2. Бегай медленнее. Поскольку ты не указал время, то не ясно. Но даже в темпе 7-8 мин/км(в районе 8 км/ч) ещё возможен бег.
3. Бегать в аэробной зоне чсс
4. Так же, как и без них, лол. Сначала цели поставь, да? Что они вообще тебе дают принципиально, кроме большего удобства измерения дистанции и ЧСС?
Извини, не заметил.
>Рост 190 вес 99 30 лет.
Ты жирный или нет? Можешь быть, конечно, очень накачанным, но скорее жирный. Во-первых, постарайся похудеть, если жирный. С лишним весом успехов в беге достигать труднее, программы нужны нестандартные и колени по пизде в подарок. Во-вторых, за какое время ты пробежал 10 км?
1. Нет, это нормально, ничего тебе не будет. Когда ты бежишь на скорость(например, на забеге с другими людьми), может быть и больше. Но выносливость и дыхалку ты с такой чсс особо не прокачаешь.
2. Бегай медленнее. Поскольку ты не указал время, то не ясно. Но даже в темпе 7-8 мин/км(в районе 8 км/ч) ещё возможен бег.
3. Бегать в аэробной зоне чсс
4. Так же, как и без них, лол. Сначала цели поставь, да? Что они вообще тебе дают принципиально, кроме большего удобства измерения дистанции и ЧСС?
Аноны, у кого есть сведения о пульсомерах без нагрудного ремня поподробнее? Что означает "неточны"? Высокая погрешность или тупо врут? А то меня мой suunto заебал. Во-первых, если ремень туго натянуть и/или не смазывать под ним, то он натирает, а если смазать или натянуть не туго - сползает и болтается где-то на поясе. Во-вторых, когда я потею и датчики намокают, он часто начинает откровенно врать, то я бегу со всей дури на чсс 78, то трусцой на чсс 202.
Я бы согласился на датчик на браслете даже с дикой погрешностью вроде 10-15%, лишь бы без ремня. Зачем мне эта безумная точность.
Я бы согласился на датчик на браслете даже с дикой погрешностью вроде 10-15%, лишь бы без ремня. Зачем мне эта безумная точность.
>>518197
1 Нет, я бычара. Ну сколько то жира, конечно есть. Я думаю кил 7-10 лишних. Но не жыробас, инфа соточка.
10 км я пробегаю за час 7 минут. Вообще это была первая пробежка после зимы. Но я небыстро бегаю, мне всё время было важнее время непрерывного бега, а не скорость.
Да куда уж медленее?
Вот что говорит нам Гармин Коннет:
Расстояние 10.25 Время 1:07:47 Ср. темп 6:37 Калории 1,086 Набор высоты 57
3 Бегать в аэробной зоне чсс
это какая по номеру
4 Да вот я не понял какие цели. Я когда начинал бегать, цель была простая. Не сдохнуть за 3 5 8 км. Потом пробежать 10 км. Вот сейчас думаю пробежать 12.
Вот именно пробежать, без перерывов на хотьбу. Хуй знаит какие цели ставить...
Может для начала "бегать с более низким пульсом"?
1 Нет, я бычара. Ну сколько то жира, конечно есть. Я думаю кил 7-10 лишних. Но не жыробас, инфа соточка.
10 км я пробегаю за час 7 минут. Вообще это была первая пробежка после зимы. Но я небыстро бегаю, мне всё время было важнее время непрерывного бега, а не скорость.
> Бегай медленнее
Да куда уж медленее?
Вот что говорит нам Гармин Коннет:
Расстояние 10.25 Время 1:07:47 Ср. темп 6:37 Калории 1,086 Набор высоты 57
3 Бегать в аэробной зоне чсс
это какая по номеру
4 Да вот я не понял какие цели. Я когда начинал бегать, цель была простая. Не сдохнуть за 3 5 8 км. Потом пробежать 10 км. Вот сейчас думаю пробежать 12.
Вот именно пробежать, без перерывов на хотьбу. Хуй знаит какие цели ставить...
Может для начала "бегать с более низким пульсом"?
531 Кб, 1200x1600
>Ты жирный или нет? Можешь быть, конечно, очень накачанным, но скорее жирный.
this
>>518208
Какая милая шапочка :3
Ну в общем да, ты жирноват кнчн, но не терминально. Суставы по пизде внезапно не должны пойти.
>>518205
Бегать ещё медленнее есть куда, но да, не особо много, и поддерживать пульс в зоне 120-130 ты едва ли сможешь. Так что тебе прямиком в фак, там написано, как для этого тренироваться.
Какая милая шапочка :3
Ну в общем да, ты жирноват кнчн, но не терминально. Суставы по пизде внезапно не должны пойти.
>>518205
Бегать ещё медленнее есть куда, но да, не особо много, и поддерживать пульс в зоне 120-130 ты едва ли сможешь. Так что тебе прямиком в фак, там написано, как для этого тренироваться.
>>518209
Шапочка там как тиара папы римского. Сам тащусь.
Я прочитал фак. Но там очень скучно все. Может мне попробовать бегать не 10 а 8 и какбе меньше напрягась? есть подозрение что с регулярностью тренировок туша поймет что это все не "разовая акция" и научится работать более бережливо.
Шапочка там как тиара папы римского. Сам тащусь.
Я прочитал фак. Но там очень скучно все. Может мне попробовать бегать не 10 а 8 и какбе меньше напрягась? есть подозрение что с регулярностью тренировок туша поймет что это все не "разовая акция" и научится работать более бережливо.
>>518210
Эээ. Ну что я тебе могу сказать. Ты не то, что объяснить не можешь, а даже, очевидно, и сам не понимаешь, чего ты хочешь. Может быть, тебе вообще не бегать, раз получается плохо?
Если тебе на шаг переходить, чтобы держать 120, слишком скучно, то единственное, что я могу предложить - бегай так медленно, как только можешь, трусцой там, заставляй себя; дистанцию пока сократи вдвое, и ещё обязательно, чтоб не жарко было, не больше 20 градусов. Может быть, получится так начать бегать на относительно низкой чсс.
Эээ. Ну что я тебе могу сказать. Ты не то, что объяснить не можешь, а даже, очевидно, и сам не понимаешь, чего ты хочешь. Может быть, тебе вообще не бегать, раз получается плохо?
Если тебе на шаг переходить, чтобы держать 120, слишком скучно, то единственное, что я могу предложить - бегай так медленно, как только можешь, трусцой там, заставляй себя; дистанцию пока сократи вдвое, и ещё обязательно, чтоб не жарко было, не больше 20 градусов. Может быть, получится так начать бегать на относительно низкой чсс.
>>518210
Ну охуеть теперь. Попробуй тогда бегать с анальной пробкой, в образе Кончиты и с бумбоксом с Мразишем на всю округу. Гарантирую, будет не скучно.
> Но там очень скучно все
Ну охуеть теперь. Попробуй тогда бегать с анальной пробкой, в образе Кончиты и с бумбоксом с Мразишем на всю округу. Гарантирую, будет не скучно.
>а даже, очевидно, и сам не понимаешь, чего ты хочешь
Очень даже понимаю. Я хочу вес в 85кг и делать сальто вперед с места. Но это как-нибудь потом. А пока я хочу получать удовольствие от бега, т.к. работа сидячая.
> Может быть, тебе вообще не бегать, раз получается плохо?
Не знаю ни одного рода деятельности, который получается хорошо. Даже срать и сосать сиську надо учиться.
> и ещё обязательно, чтоб не жарко было, не больше 20 градусов
Ну это пушка вообще. Мне теперь все лето не бегать или на пробежку в 4 утра выходить?
8 Кб, 259x194
Как думаете, лучше 1 день добавить перед длинной дистанцией или после? Или не важно вообще и выбирать по желанию?
>>517860 джогга
>>517860 джогга
>Не знаю ни одного рода деятельности, который получается хорошо. Даже срать и сосать сиську надо учиться.
Не знаю ни одного рода деятельности, который получается хорошо СРАЗУ
молниеносный фикс
>>518226
Представь себе, да, бегать рано с утра или поздно вечером по сумеркам. Если рядом тенистый парк есть, повезло, можно на пару часов позже утром выбегать. В принципе, в парке в тени не помрёшь и при 30 градусах бегая, но натренироваться на пульсе 120 едва ли сможешь. И ещё существует дождливая погода, самый вин для бега летом.
>Мне теперь все лето не бегать или на пробежку в 4 утра выходить?
Представь себе, да, бегать рано с утра или поздно вечером по сумеркам. Если рядом тенистый парк есть, повезло, можно на пару часов позже утром выбегать. В принципе, в парке в тени не помрёшь и при 30 градусах бегая, но натренироваться на пульсе 120 едва ли сможешь. И ещё существует дождливая погода, самый вин для бега летом.
>>518205
Я начинал бегать в марте, со среднем пульсом 160 в темпе по 6 минут. Сейчас в том же темпе не поднимается выше 140, а на 160 бегу по 4.30-4.40/км. Как понижал пульс: 3 раза в неделю бег 40-90 минут по пульсу не выше 150-155, 1 раз в неделю длительная прогулка 2-4 часа на среднем пульсе 120-130. Никакого бега на 120 ударах изобразить не пытался, да и сейчас не смогу так бежать, это бессмысленно.
Я начинал бегать в марте, со среднем пульсом 160 в темпе по 6 минут. Сейчас в том же темпе не поднимается выше 140, а на 160 бегу по 4.30-4.40/км. Как понижал пульс: 3 раза в неделю бег 40-90 минут по пульсу не выше 150-155, 1 раз в неделю длительная прогулка 2-4 часа на среднем пульсе 120-130. Никакого бега на 120 ударах изобразить не пытался, да и сейчас не смогу так бежать, это бессмысленно.
>>518283
Я много в неделю гуляю и катаю на самокате. Не вижу чтоб мне это помогало в беге
Я много в неделю гуляю и катаю на самокате. Не вижу чтоб мне это помогало в беге
>>518295
По 2-4 часа на среднем пульсе не ниже 120 без остановок? Если нет, то и не поможет.
Изначально я бегал 4 раза в неделю, но одну тренировку заменил на ходьбу (в лесу по оврагам всяким, поэтому относительно высокий пульс) из-за того, что начали болеть голени. Эффект отличный. Недавно бегал темповую тренировку 10 км за 44 минуты на средней чсс 164, без большого напряга прошло.
По 2-4 часа на среднем пульсе не ниже 120 без остановок? Если нет, то и не поможет.
Изначально я бегал 4 раза в неделю, но одну тренировку заменил на ходьбу (в лесу по оврагам всяким, поэтому относительно высокий пульс) из-за того, что начали болеть голени. Эффект отличный. Недавно бегал темповую тренировку 10 км за 44 минуты на средней чсс 164, без большого напряга прошло.
>>518195
>>518152
Тоже бегал длительную в вс. Ад конечно тот еще. Более 4 часов, темп черепаший, дистанция явно меньше марафона, несколько раз не то чтобы переходил на шаг, а вообще останавливался минут на 5 ополоснуться водой из пруда. Тут даже если бегаешь с бутылкой изотоника и регулярно к ней прикладываешься, влага все равно уходит из организма намного быстрее, чем усваивается. Больше пить - только желудок забивать.
Зато 4 кг жирка сжег. Ну и экспириенс. Говорят, если много в жару бегать, то организм приспосабливается меньше жидкости тратить, и, якобы, марафон будет легче бегать.
Олсо, половинка за 1:34 - очень круто. Очень. Мне, например, до такого еще работать и работать.
>>518152
Тоже бегал длительную в вс. Ад конечно тот еще. Более 4 часов, темп черепаший, дистанция явно меньше марафона, несколько раз не то чтобы переходил на шаг, а вообще останавливался минут на 5 ополоснуться водой из пруда. Тут даже если бегаешь с бутылкой изотоника и регулярно к ней прикладываешься, влага все равно уходит из организма намного быстрее, чем усваивается. Больше пить - только желудок забивать.
Зато 4 кг жирка сжег. Ну и экспириенс. Говорят, если много в жару бегать, то организм приспосабливается меньше жидкости тратить, и, якобы, марафон будет легче бегать.
Олсо, половинка за 1:34 - очень круто. Очень. Мне, например, до такого еще работать и работать.
>>518199
У меня был китайский пульсометр в виде часов с сенсором, к которому нужно пркасаться пальцем когда хочешь узнать свой пульс. Он жутко тормозил, а на бегу вообще нихуя не показывал, приходилось останавливаться и приклдывать палец. Но даже тогда он порой тупил секунд 30 перед тем как показать пульс. Говно в общем. Таких пульсометров которые выдают текущий пульс с запястья я не встречал. Тебе могу посоветовать приделать лямки к своему пульсомеру, чтобы крепились на плечах на манер лифчика, тогда сползать не будет.
У меня был китайский пульсометр в виде часов с сенсором, к которому нужно пркасаться пальцем когда хочешь узнать свой пульс. Он жутко тормозил, а на бегу вообще нихуя не показывал, приходилось останавливаться и приклдывать палец. Но даже тогда он порой тупил секунд 30 перед тем как показать пульс. Говно в общем. Таких пульсометров которые выдают текущий пульс с запястья я не встречал. Тебе могу посоветовать приделать лямки к своему пульсомеру, чтобы крепились на плечах на манер лифчика, тогда сползать не будет.
А я в штатах летом куплю себе ахуенный гармин за 200 баксов.
А мне сегодня рассказали охуенный анектод.
-Как узнать, где у трусов перед, а где зад?
-Очень просто, желтое-перед, коричневое-зад.
средневик кун
-Как узнать, где у трусов перед, а где зад?
-Очень просто, желтое-перед, коричневое-зад.
средневик кун
>>518274
Бег в течении 30 минут с пульсом 120.
Бег в течении 30 минут с пульсом 120.
>>518283
Двачую. Сам прошел дедотест, после чего начал тренироваться уже по хардкору. Все пришлось начинать с начала, после черепашьей трусцы ни техники нормальной, ни выносливости не было. Лучше на тренировках бегать на 150 или по таблицам VDOT (сам ими обмазываюсь), а на 120 пару раз в неделю ходить пешком или кататься на велике по 2-3 часа.
Двачую. Сам прошел дедотест, после чего начал тренироваться уже по хардкору. Все пришлось начинать с начала, после черепашьей трусцы ни техники нормальной, ни выносливости не было. Лучше на тренировках бегать на 150 или по таблицам VDOT (сам ими обмазываюсь), а на 120 пару раз в неделю ходить пешком или кататься на велике по 2-3 часа.
Бегуны, а есть ли разница, в каких кроссах бегать по 30-40 минут неспешно?
И вопрос номер два, можно ли skechers go run 2 считать подходящими для этого? Очень удобно сели на ногу, но не уверен про бегать в них.
Если нет, то посоветуйте что-нибудь простенькое в пределах 150 долларов.
И вопрос номер два, можно ли skechers go run 2 считать подходящими для этого? Очень удобно сели на ногу, но не уверен про бегать в них.
Если нет, то посоветуйте что-нибудь простенькое в пределах 150 долларов.
>>518357
Попробуй, епта. Если действительно неспешно, и не хуярить пятками по асфальту, то должно быть норм. Главное начать, похуй в чем.
Попробуй, епта. Если действительно неспешно, и не хуярить пятками по асфальту, то должно быть норм. Главное начать, похуй в чем.
Итак аноны, почитав ваших советов попробовал бежать с максимально низким пульсом.
Ну и унылое же это задротство,с кажу я вам.
Поставил себе сердечную зону 3 и дистанцию 6 км.
Средний темп вышел 7:51 мин на километр =(
Средняя ЧСС 143 Средняя скорость 7,7
Если делать ЧСС ниже, то уже только шаг.
ЗАТО последние 300 метров я решил пробежать от души, и рванул 17 км\ч на 175!!! ударах в минуту.
Это притом, что 175 я обычно просто бегу свои унылые 9,5км.
Поясните мне за этот момент.
Ну и унылое же это задротство,с кажу я вам.
Поставил себе сердечную зону 3 и дистанцию 6 км.
Средний темп вышел 7:51 мин на километр =(
Средняя ЧСС 143 Средняя скорость 7,7
Если делать ЧСС ниже, то уже только шаг.
ЗАТО последние 300 метров я решил пробежать от души, и рванул 17 км\ч на 175!!! ударах в минуту.
Это притом, что 175 я обычно просто бегу свои унылые 9,5км.
Поясните мне за этот момент.
377 Кб, 1183x453
привет аноны.
а когда вы бегаете, где вы держите ключи от дома?
бегаю летом в шортах поэтому нихуя не удобно, они тяжелые.
Куда вы деваете ключи от квартиры?
И второй вопрос, хочу начать бегать с музыкой.
но опять же Плеер надо куда-то сунуть.
+ наушники которые затычки хуева вставляються нужно что-то навесное.
что есть из удобных наушников для бега?
блин запостил в старый тред
а когда вы бегаете, где вы держите ключи от дома?
бегаю летом в шортах поэтому нихуя не удобно, они тяжелые.
Куда вы деваете ключи от квартиры?
И второй вопрос, хочу начать бегать с музыкой.
но опять же Плеер надо куда-то сунуть.
+ наушники которые затычки хуева вставляються нужно что-то навесное.
что есть из удобных наушников для бега?
блин запостил в старый тред
>>518267
Вопрос к >>517757 делал такие упражнения? Тоже надёргал ахилл в своё время короткими ускорениями и десятерными прыжками, оказалось мало делал видеорилейтед. Увеличил до 100 раз в день независимо от бега, потом до 200 итд. Прошло. Делаю до сих пор помногу, даже во время бега бывает "царапаю". Сейчас не беспокоит.
Вопрос к >>517757 делал такие упражнения? Тоже надёргал ахилл в своё время короткими ускорениями и десятерными прыжками, оказалось мало делал видеорилейтед. Увеличил до 100 раз в день независимо от бега, потом до 200 итд. Прошло. Делаю до сих пор помногу, даже во время бега бывает "царапаю". Сейчас не беспокоит.
>а когда вы бегаете, где вы держите ключи от дома?
Запираю на 1 ключ, его на прочном шнурке на шею под футболку, чтоб не болтался.
Хочу попробовать сумочку на эластичном ремне на бицепс.
>что есть из удобных наушников для бега?
Бегаю с Sansa Clip Sport
Сам плеер в задний карман шорт, наушники под футболкой
8/10
До этого бегал с Sony NWZ w262
9/10 ПРосто охуенный плеер-уши в одном флаконе. Куда-то проебал. Зато реально спортивная вещь. Можно бегать под дождем, можно плавать( не ныряя) на пот вообще похуй, а надоело слушать -скидываешь на шею.
Многие бегуны берут блютус гарнитуру и слушают с телефона. Телефон, соотв, в сумку на бицепс или в задний карман.
36 Кб, 540x405
>>518371
С ключами бегать не люблю, поэтому почти всегда прошу мамку закрыть за мной дверь.
iPod shuffle 4 + jabra пикрелейтед. Дискомфорта вообще нет.
С ключами бегать не люблю, поэтому почти всегда прошу мамку закрыть за мной дверь.
iPod shuffle 4 + jabra пикрелейтед. Дискомфорта вообще нет.
>>518366
...
Много однотипных вопросов:
бегаю строго N км в день, по одной трассе, высокий пульс, всё было FUUUUU, только внёс элемент разнообразия, сразу OGHHHH, почему? Или так: Не варьировал никак тренировочный процесс, бегал по одной и той же трассе, с пульсометром постоянно, одно и то же расстояние N, почему ничего не меняется?????!!!???!?!?!
Универсальный ответ: один из основополагающих принципов тренировочного процесса, даже на этапе вбегания - вариативность, без неё ничего не будет.
>Поставил себе сердечную зону 3 и дистанцию 6 км.
>последние 300 метров я решил пробежать от души, и рванул 17 км\ч на 175!!! ударах в минуту.
...
>Это притом, что 175 я обычно просто бегу свои унылые 9,5км.
Много однотипных вопросов:
бегаю строго N км в день, по одной трассе, высокий пульс, всё было FUUUUU, только внёс элемент разнообразия, сразу OGHHHH, почему? Или так: Не варьировал никак тренировочный процесс, бегал по одной и той же трассе, с пульсометром постоянно, одно и то же расстояние N, почему ничего не меняется?????!!!???!?!?!
Универсальный ответ: один из основополагающих принципов тренировочного процесса, даже на этапе вбегания - вариативность, без неё ничего не будет.
>>518371
В карман кладу. Как ни странно, не мешает. В другой кладу в пластиковом футляре кредитку и карточку на транспорт на случай чего. В левой руке бутылка воды, воды, в правой старый смарт считать gps и если чо звонить, а ронять и мочить в дождь не жалко.
А на музыку забей болт. Мир вокруг так прекрасен. Птички поют, цветы цветут. А ты от него отгораживаешься.
В карман кладу. Как ни странно, не мешает. В другой кладу в пластиковом футляре кредитку и карточку на транспорт на случай чего. В левой руке бутылка воды, воды, в правой старый смарт считать gps и если чо звонить, а ронять и мочить в дождь не жалко.
А на музыку забей болт. Мир вокруг так прекрасен. Птички поют, цветы цветут. А ты от него отгораживаешься.
>>518371
Не поверишь, у меня в шортах беговых есть шнурок(для утяжки талии), так я продеваю этот шнурок в кольцо на ключах и туго завязываю на узел. Зависимость есть.
>Куда вы деваете ключи от квартиры?
Не поверишь, у меня в шортах беговых есть шнурок(для утяжки талии), так я продеваю этот шнурок в кольцо на ключах и туго завязываю на узел. Зависимость есть.
>>518372
Раньше делал, но потом перестал. Много в песке делал. Еще восьмерки накручивал такие, через носки.
Здесь стори кароч
Ну там как было, бурсит изначально, но я его полтора года терпел. Ахил в общем до сих пор в три раза толще другого.
Потом прям совсем пиздец был как больно, но я забил и тренировался, что вполне естественно в нашей ла. И когда в начале января, на Рождество кстати, бежал в самом блять последнем ускорении после большой тренировки, сука, как же его дернуло. Я серьезно рвал заднюю, что на операционный стол попадал, но ахилл дал мне пизды как лоху просто, лол.
Спасибо, что не оторвался
А сейчас он каждый день болит с утра, в месте где дернул и на прикреплениях, и бегать не дает короче.
Я уже и отрезки бегал одно время в апреле, закачивал, из качалки аще не вылезал все это время, и потом вроде все ок, сделал первую тренировку с барьерами, ядром, на вторую прыгнул с шестом.. Так еще погулял неделю с немногим и оно разболелось снова..
Раньше делал, но потом перестал. Много в песке делал. Еще восьмерки накручивал такие, через носки.
Здесь стори кароч
Ну там как было, бурсит изначально, но я его полтора года терпел. Ахил в общем до сих пор в три раза толще другого.
Потом прям совсем пиздец был как больно, но я забил и тренировался, что вполне естественно в нашей ла. И когда в начале января, на Рождество кстати, бежал в самом блять последнем ускорении после большой тренировки, сука, как же его дернуло. Я серьезно рвал заднюю, что на операционный стол попадал, но ахилл дал мне пизды как лоху просто, лол.
Спасибо, что не оторвался
А сейчас он каждый день болит с утра, в месте где дернул и на прикреплениях, и бегать не дает короче.
Я уже и отрезки бегал одно время в апреле, закачивал, из качалки аще не вылезал все это время, и потом вроде все ок, сделал первую тренировку с барьерами, ядром, на вторую прыгнул с шестом.. Так еще погулял неделю с немногим и оно разболелось снова..
>>518372
Энивей спасибо, есть повод взять и начать делать, вариантов мало
Энивей спасибо, есть повод взять и начать делать, вариантов мало
107 Кб, 640x641
Сап, антон. У меня проблема. Никогда в жизни не бегал, обычно весил около 80кг, тут набрал до 95(уже 93) в качалке. Веду ОЧЕ малоподвижный образ жизни, из дома почти не выхожу. Начал полторы недели назад бегать. И у меня просто ужасные боли в области пикрелейтеда. То есть ниже колена выше пятки, там где мышцы икры сзади находятся, но болит внутренняя сторона ноги, не сзади ноги, не сама мышца икры. Что это? У меня у отца артрит, у самого около года назад были проблемы с ногами, я их застудил, ходить несколько дней мог с трудом. После этого все норм. Алсо плоскостопие есть. Я недавно пробежал 3км, мог бы пробежать больше, но слишком сильные боли. После бега просто больно на месте стоять. Очень сильно ноги ноют. После бега иду домой, хромая. Это, наверное, не нормально же. Думал, что ноги привыкнут к нагрузкам, но что-то как-то сомневаться начал, что привыкнут. Что мне делать, анон?
>>518420
У тебя мышца с ёба дубнула, дурик.
Я, помню, в своё время.До остановки 2 километра бегом пробежал.Голени жгло почти 2 недели.
У тебя мышца с ёба дубнула, дурик.
Я, помню, в своё время.До остановки 2 километра бегом пробежал.Голени жгло почти 2 недели.
>>518421
Болит не голень. Я знаю, как болят мышцы, я же в качалку стлько времени ходил. Болит ниже, почти у пятки, но внутренняя сторона. Даже дотрагиваться сегодня больно до туда. Такого просто не бывает при боли в мышцах.
Болит не голень. Я знаю, как болят мышцы, я же в качалку стлько времени ходил. Болит ниже, почти у пятки, но внутренняя сторона. Даже дотрагиваться сегодня больно до туда. Такого просто не бывает при боли в мышцах.
Короче, что мне делать, анон. Было так тяжело заставить себя бегать, а в итоге опять все через жопу получается. Горжусь генетикой блять.
>>518371
Два длинных ключа от двери, один от почт ящика и домофонный ключ; все на одном кольце. Кольцо одето на указательный палец, и ключи удобно в полусжатом кулаке лежат. На улице не надо уши затыкать, а то трамвай переедет или собаки покусают. Ранним весенним утром даже в моем миллионнике много замечательных природных звуков.
Два длинных ключа от двери, один от почт ящика и домофонный ключ; все на одном кольце. Кольцо одето на указательный палец, и ключи удобно в полусжатом кулаке лежат. На улице не надо уши затыкать, а то трамвай переедет или собаки покусают. Ранним весенним утром даже в моем миллионнике много замечательных природных звуков.
>>518396
Ну зачем уж туда-то его совать? Ключ отлично вдевается в шнуровку на кроссовке, совершенно не мешает, никуда не девается. Базарю, попробуй еще захочешь.
Ну зачем уж туда-то его совать? Ключ отлично вдевается в шнуровку на кроссовке, совершенно не мешает, никуда не девается. Базарю, попробуй еще захочешь.
>>518435
По описанию, может быть, ты и прав. Хотя у меня болит не передняя часть голени, а внутренняя, и внешне нога никак не изменилась. Что мне теперь делать? К врачу?
Ничего из этого я не делал. Бегал трусцой 3км. Бегал на пятке. Стопа правда шлепает, т.е. иногда ноги волочатся-шаркают по земле при беге, я замечал.
По описанию, может быть, ты и прав. Хотя у меня болит не передняя часть голени, а внутренняя, и внешне нога никак не изменилась. Что мне теперь делать? К врачу?
>Очень резкий прирост интенсивности
>Систематические перегрузки мышц голени
>Недостаточное время для восстановления после тренировки
>Чрезмерные ударные нагрузки (например, при беге под гору)
Ничего из этого я не делал. Бегал трусцой 3км. Бегал на пятке. Стопа правда шлепает, т.е. иногда ноги волочатся-шаркают по земле при беге, я замечал.
>>518437
К врачу, я думаю, пока не надо. Сделай перерыв, отдохни с неделю. Потом возобнови, но аккуратно. Не забывай про разминки/заминки/растяжки. Не бегай пока каждый день. Ты ведешь малоподвижный образ жизни и полторы недели - вообще ни о чем, травмироваться как два пальца обоссать. К врачу можно сходить проконсультироваться по поводу твоего плоскостопия в виду занятий бегом.пишу сумбурно с ведра
К врачу, я думаю, пока не надо. Сделай перерыв, отдохни с неделю. Потом возобнови, но аккуратно. Не забывай про разминки/заминки/растяжки. Не бегай пока каждый день. Ты ведешь малоподвижный образ жизни и полторы недели - вообще ни о чем, травмироваться как два пальца обоссать. К врачу можно сходить проконсультироваться по поводу твоего плоскостопия в виду занятий бегом.пишу сумбурно с ведра
Youtube
>>518437
Деду, конечно, нельзя во всем верить, но про надкостницу он нормально рассказал. И показал где именно болит. Как раз там, где у тебя, так ведь?
Деду, конечно, нельзя во всем верить, но про надкостницу он нормально рассказал. И показал где именно болит. Как раз там, где у тебя, так ведь?
>>518348
Ну и что ? дедотест дает тебе запас выносливости для серьезных тренировок!
>Все пришлось начинать с начала, после черепашьей трусцы
Ну и что ? дедотест дает тебе запас выносливости для серьезных тренировок!
Бегач у меня очень смешная, но в то же время очень неприятная проблема. Сильно натираю соски в время бега в буквальном смысле до крови. Что посоветуешь бегач. Сильно удивлен, что раньше об этом ни кто не спрашивал
>>518503
Это с дивана совет или сталкивался? Я попробую, но возможно это из за материала футболки или нет. Может есть какой нибудььадидас228суперлайтмикрофибрадлясосков
Это с дивана совет или сталкивался? Я попробую, но возможно это из за материала футболки или нет. Может есть какой нибудььадидас228суперлайтмикрофибрадлясосков
>>518502
А еще забыл уточнить что проблема возникает после 5-6 км
А еще забыл уточнить что проблема возникает после 5-6 км
>>518502 ну заклей. в какой футболке бегаешь? переходи на синтетику современную. мягенько и пот испаряется хорошо.
Вчера вылез на пробежку. Пробежал 3км за 17! минут, лол. Вот такой я зверь. Зато продолжил бежать не останавливаясь и в итоге пробежал 5км(последние 400м дал нихуевое ускорение еще) за 28минут. Время пиздец конечно, но я рад, ведь еще два месяца назад я не мог пробежать 3км вообще, физически просто не мог, а теперь уже пробегаю 5км и даже ртом ни одного вдоха не делаю. Алсо, пульс сразу после окончания бега был 140.
Сегодня попробую еще интервальное что нибудь побегать, раз пять по 200-400м, с ускорением. Хотя олбычная слоупочная трусца мне доставляет больше.
Сегодня попробую еще интервальное что нибудь побегать, раз пять по 200-400м, с ускорением. Хотя олбычная слоупочная трусца мне доставляет больше.
>>518507
Да бегаю в обычной футболке 3 года уже в ней бегаю, привык, даже жалко выбрасывать лол серая такая мягкая очень и свободня. Раньше такой проблемы не было бегал как раз по 5-6км, а щас на 10 перешел и все кровью истекаю под конец дистанции, но заживает правда быстро за 2 дня, но все равно можно было бы эти два дня бегать, а не сидеть и ждать пока заживу
Да бегаю в обычной футболке 3 года уже в ней бегаю, привык, даже жалко выбрасывать лол серая такая мягкая очень и свободня. Раньше такой проблемы не было бегал как раз по 5-6км, а щас на 10 перешел и все кровью истекаю под конец дистанции, но заживает правда быстро за 2 дня, но все равно можно было бы эти два дня бегать, а не сидеть и ждать пока заживу
>>518509
ГРАЦ нормально пробежал, ты же не рекорды ставишь, а для себя бегаешь, помню тоже очень радовался, когда первый раз пятерочку осилил
ГРАЦ нормально пробежал, ты же не рекорды ставишь, а для себя бегаешь, помню тоже очень радовался, когда первый раз пятерочку осилил
43 Кб, 500x366
>>518502
Это обычная общеизвестная проблема.
Пластырь - обычное решение, но он от пота отклеивается, плюс от волосатой груди.
Вазелин работает отлично, но оставляет жирные пятна на футболке
Без этой проблемы есть пикрелейтед, но я не знаю, насколько он распространен в России - купил по случаю в америке, когда забирал из магазина для бегунов номерок на полумарафон. Кроме того, раз в 5-10 дороже вазелина. И я пока что ещё не решил, эффективность такая же или чуть хуже, но точно не лучше.
Это обычная общеизвестная проблема.
Пластырь - обычное решение, но он от пота отклеивается, плюс от волосатой груди.
Вазелин работает отлично, но оставляет жирные пятна на футболке
Без этой проблемы есть пикрелейтед, но я не знаю, насколько он распространен в России - купил по случаю в америке, когда забирал из магазина для бегунов номерок на полумарафон. Кроме того, раз в 5-10 дороже вазелина. И я пока что ещё не решил, эффективность такая же или чуть хуже, но точно не лучше.
>>518504
Ну можешь себе их нахуй отрезать тогда. Вот тебе недиванный совет.
Ну можешь себе их нахуй отрезать тогда. Вот тебе недиванный совет.
>>518500
Да нихуя он особо не дал. Разве что слегка укрепил ноги, связки и суставы (да и то я не уверен). Я не спорю, пройти его новичку полезно, но тренироваться дальше по этой методике неэффективно как минимум.
Тренировать сердце на пульсе 120 нужно продолжать, но лучше это делать не бегом, а ходьбой, велосипедом (или даже велотренажером), эллипсом и прочими кардиупражнениями. Сердцу то похуй от чего его колбасит на 120 ударах, а выполнять более легкие упражнения в полную амплитуду куда приятнее чем плестись полушагом на скорости 10 мин/км, когда тебя обгоняют даже маленькие дети.
И заметь, я не диванный дедохейтер, я реально попробовал его методику.
Да нихуя он особо не дал. Разве что слегка укрепил ноги, связки и суставы (да и то я не уверен). Я не спорю, пройти его новичку полезно, но тренироваться дальше по этой методике неэффективно как минимум.
Тренировать сердце на пульсе 120 нужно продолжать, но лучше это делать не бегом, а ходьбой, велосипедом (или даже велотренажером), эллипсом и прочими кардиупражнениями. Сердцу то похуй от чего его колбасит на 120 ударах, а выполнять более легкие упражнения в полную амплитуду куда приятнее чем плестись полушагом на скорости 10 мин/км, когда тебя обгоняют даже маленькие дети.
И заметь, я не диванный дедохейтер, я реально попробовал его методику.
>>518518
Кстати не зря многие совмещают тренировки по бодибайку с бегом. Велосипед прокачивает аэробную способность, а в беге только шлифуется техника.
Кстати не зря многие совмещают тренировки по бодибайку с бегом. Велосипед прокачивает аэробную способность, а в беге только шлифуется техника.
>>518525
По хардкору задрачивал месяца 3. Сейчас тоже иногда стараюсь побегать на 120. Сегодня как раз собирался, т.к. нога болит, быстро бегать не хочу.
Не только верю, но и лично знаю таких людей. Бег для них конечно не основной вид спорта, но результаты они показывают очень неплохие для любителей. А в чем ты видишь противоречие? Велосипед отлично развивает сердце, при этом сильно не загружая ОДА, идеальное дополнение к бегу.
>Сколько месяцев пробовал?
По хардкору задрачивал месяца 3. Сейчас тоже иногда стараюсь побегать на 120. Сегодня как раз собирался, т.к. нога болит, быстро бегать не хочу.
>Сам-то веришь?
Не только верю, но и лично знаю таких людей. Бег для них конечно не основной вид спорта, но результаты они показывают очень неплохие для любителей. А в чем ты видишь противоречие? Велосипед отлично развивает сердце, при этом сильно не загружая ОДА, идеальное дополнение к бегу.
> По хардкору задрачивал месяца 3
> Да нихуя он особо не дал.
> Разве что слегка укрепил ноги, связки и суставы (да и то я не уверен).
> тренироваться дальше по этой методике неэффективно
> а в беге только шлифуется техника.
> лично знаю
> неплохие для любителей
>>518543
Т.е. ты считаешь что твой незначительный личный опыт разом перечеркивает опыт многих лет? Пока твои посты выглядят как набор хуйни.
Из поста, который я прочел, профессионалы 80% времени занимаются именно восстановительным бегом. Понятное дело что занятия восстановительным бегом без других вариантов не даст роста результатов. И здесь не идет речь о новичке который только начал, допустим бегун занимается уже год.
>>518549
А сразу понял что ты идиот, ебущийся в глаза, поэтому ждал похожего ответа.
Я сразу сказал что делать аэробные упражнения на пульсе 120 нужно и не отрицал многолетний опыт. Я лишь сказал что ходьба и велосипед более пригодны для этого. Еще раз, сердцу похуй какая именно нагрузка заставляет его делать 120 ударов в минуту.
Проффесионалы, упомянутые тобой, дрочат на пульс 120 годами, и действительно могут бегать с таким пульсом, но именно бегать (насколько я знаю даже до 4 мин/км), а не ползти как раненая улитка. Ты хочешь задрачиваться этой хуйней долгие годы с непредсказуемым результатом или сразу бегать нормально, а сердце укреплять на велике? При этом развиваться ты будешь точно так же (а может даже и лучше), но без нудной еботы с трусцой, и получая удовольствие как от бега, так и от езды на велике.
А сразу понял что ты идиот, ебущийся в глаза, поэтому ждал похожего ответа.
Я сразу сказал что делать аэробные упражнения на пульсе 120 нужно и не отрицал многолетний опыт. Я лишь сказал что ходьба и велосипед более пригодны для этого. Еще раз, сердцу похуй какая именно нагрузка заставляет его делать 120 ударов в минуту.
Проффесионалы, упомянутые тобой, дрочат на пульс 120 годами, и действительно могут бегать с таким пульсом, но именно бегать (насколько я знаю даже до 4 мин/км), а не ползти как раненая улитка. Ты хочешь задрачиваться этой хуйней долгие годы с непредсказуемым результатом или сразу бегать нормально, а сердце укреплять на велике? При этом развиваться ты будешь точно так же (а может даже и лучше), но без нудной еботы с трусцой, и получая удовольствие как от бега, так и от езды на велике.
Бегач, а дай ссылку, чтобы так называемого "деда" почитать бесплатно без СМС. На skirun ебучие видео, была бы у меня машина времени, я бы всех, кто эти сраные потоковые видео придумывал и популяризовывал, поубивал бы нахуй, текст же в миллиард раз удобнее.
>>518591
В том то все и дело, что его школа это видеоблог из плохосвязанных видео и еще менее связанных комментариев к ним. Так что смотри видео и читай коменты, лучше не найдешь ничего. Хотя где то я натыкался на жж чувака, который обобщил материал оттуда, но там в итоге получилось немного.
В том то все и дело, что его школа это видеоблог из плохосвязанных видео и еще менее связанных комментариев к ним. Так что смотри видео и читай коменты, лучше не найдешь ничего. Хотя где то я натыкался на жж чувака, который обобщил материал оттуда, но там в итоге получилось немного.
>>518555
Сформулируй свою мысль точно, все что я вижу:
Ты понимаешь что этой фразой отрицаешь любую пользу бега?
Сформулируй свою мысль точно, все что я вижу:
> а в беге только шлифуется техника.
Ты понимаешь что этой фразой отрицаешь любую пользу бега?
>>518596
Я имел ввиду, что вместо восстановительных пробежек, для развития ССС, используется велосипед. А беговая работа делается только специфическая - "марафонский" темп,темповые пробежки, интервалы, СБУ и т.п. Эта работа направлена в первую очередь на улучшение техники бега, развитие мышц, участвующих в беге и улучшение выносливости именно при беге.
>Сформулируй свою мысль точно
Я имел ввиду, что вместо восстановительных пробежек, для развития ССС, используется велосипед. А беговая работа делается только специфическая - "марафонский" темп,темповые пробежки, интервалы, СБУ и т.п. Эта работа направлена в первую очередь на улучшение техники бега, развитие мышц, участвующих в беге и улучшение выносливости именно при беге.
Сам нашел его другое видео и тут пишут в комментариях
Не знаю, что такое зона крепеления, но у меня болит именно с внутренней стороны под голенью. И я вообще не уверен, что это мышца, а не сустав какой-нибудь.
>Что делать, если болит не надкостница, а какая- то мышца под голенью с внутренней стороны в зоне крепления ?
Не знаю, что такое зона крепеления, но у меня болит именно с внутренней стороны под голенью. И я вообще не уверен, что это мышца, а не сустав какой-нибудь.
Физкульт-привет, аноны.
Возраст 16, рост 182, вес 50 с чем-то, 56, кажется. Курю примерно 3 года, сейчас по полпачки в день.
Хочу за лето научиться нормально бегать на дистанции порядка 10-15 километров.
Сейчас бегаю хуевенько, 4 км пробежал где-то за 21 минуту, устал, как собака.
Как тренироваться, обязательно ли бросать курить переходить на электронные сигареты?
Алсо, есть возможность бегать только по гравийной дороге, какую нищеобувь покупать? Есть только берцы говнарем не обзываться и нищекеды. Если бегать в берцах, не повлечет ли это пиздецому ног?
Возраст 16, рост 182, вес 50 с чем-то, 56, кажется. Курю примерно 3 года, сейчас по полпачки в день.
Хочу за лето научиться нормально бегать на дистанции порядка 10-15 километров.
Сейчас бегаю хуевенько, 4 км пробежал где-то за 21 минуту, устал, как собака.
Как тренироваться, обязательно ли бросать курить переходить на электронные сигареты?
Алсо, есть возможность бегать только по гравийной дороге, какую нищеобувь покупать? Есть только берцы говнарем не обзываться и нищекеды. Если бегать в берцах, не повлечет ли это пиздецому ног?
>>518631
Год срочником и три контрабасом бегал в берцах по 3 километра ежедневно, иногда больше, ну это уже от ОФПЛС зависит, курил пачку в день. Все заебись.
А ты один хрен убожество каличное, ты хоть как Дольф Лундгрен в Рокки тренируйся, уебешься. Это по посту видно.
Год срочником и три контрабасом бегал в берцах по 3 километра ежедневно, иногда больше, ну это уже от ОФПЛС зависит, курил пачку в день. Все заебись.
А ты один хрен убожество каличное, ты хоть как Дольф Лундгрен в Рокки тренируйся, уебешься. Это по посту видно.
15 Кб, 237x343
>>518669
Спасибо за ссылки, а на русском есть похожее? Я просто не понимаю половины того, что там написано.
Спасибо за ссылки, а на русском есть похожее? Я просто не понимаю половины того, что там написано.
>>518711
Jesus Christ, ты в гугл не умеешь?
http://www.zdorovieinfo.ru/bolezni/bol_v_goleni/
Отдохни, пока сама по себе не перестанет болеть, потом возвращайся к бегу. Не забывай про разминку. Если после пробежки болит, примотай полотенцем или эластичными бинтами пакет со льдом и держи 20-25 минут на уровне выше сердца. И не забывай про разминку.
Я уже говорил про разминку?
Jesus Christ, ты в гугл не умеешь?
http://www.zdorovieinfo.ru/bolezni/bol_v_goleni/
Отдохни, пока сама по себе не перестанет болеть, потом возвращайся к бегу. Не забывай про разминку. Если после пробежки болит, примотай полотенцем или эластичными бинтами пакет со льдом и держи 20-25 минут на уровне выше сердца. И не забывай про разминку.
Я уже говорил про разминку?
>>518715
Как правильно разминаться-мне нагуглить или ты что-то специфическое имеешь в виду? Если у меня завтра будет ныть, не после бега, а как сегодня, например, то мне взять пакет со льдом и к сердцу приложить? Или к тому, где болит?
Как правильно разминаться-мне нагуглить или ты что-то специфическое имеешь в виду? Если у меня завтра будет ныть, не после бега, а как сегодня, например, то мне взять пакет со льдом и к сердцу приложить? Или к тому, где болит?
Блджад. Нужны беговые кроссовки с ммаксимально тонкой подошвой носкоблядь. При этом у меня еще и плоскостопие небольшое. Бегаю по тропинкам в парке и на беговой дорожке. Есть идеи что взять? Бюджет, естественно, минимальный. Сейчас пользуюсь футзальными бутсами.
>>518715
Ты еще забыл сказать, что обязательно нужно разминку делать.
Ты еще забыл сказать, что обязательно нужно разминку делать.
>>518745
Короч, берешь пакет со льдом, и прикладываешь к своему анусу, чтоб не подгорел.
>Манда, блять. Нормально на вопрос отвечай, маня.
Короч, берешь пакет со льдом, и прикладываешь к своему анусу, чтоб не подгорел.
31 Кб, 534x354
> 30/отдых/45/отдых/30/отдых/70/отдых/отдых/
> 120/30
Вопрос про восстановление - имеется ввиду 24 часа отдыха после пробежки или день отдыха после дня пробежки?
>>518228 бегун
17 Кб, 400x300
Что со мной? Полмесяца бегал все ок, с 3км до 6км. Но последние тренировки после 2-3 км просто пиздец немеют ноги в указанных местах и бежать быстрее невозможно.
Поебался. Щас пойду бегать 5км.
средневик кун
средневик кун
>>518786
Разминку делаешь? Обувь не менял в последнее время? Не сильно ли перетягиваешь шнурки?
Попробуй перед основной пробежкой потрусить минут 5-10, потом размять мышцы ног и уже тогда бежать основную дистанцию.
Разминку делаешь? Обувь не менял в последнее время? Не сильно ли перетягиваешь шнурки?
Попробуй перед основной пробежкой потрусить минут 5-10, потом размять мышцы ног и уже тогда бежать основную дистанцию.
>>518831
Да, махи руками, корпус, колени вращаю.
Обувь нет не менял. Шнурки вроде не сильно.
Я трусцой в понедельник пробежал 5км, болело, но терпимо.(пульс 150-155), но на нормальном темпе(180) просто не получается.
Да, махи руками, корпус, колени вращаю.
Обувь нет не менял. Шнурки вроде не сильно.
Я трусцой в понедельник пробежал 5км, болело, но терпимо.(пульс 150-155), но на нормальном темпе(180) просто не получается.
>>518837
А растяжку? Попробуй мышцы потянуть, только осторожно, лучше после легкой трусцы, как я уже говорил.
И какого характера боль? Закисление (мышцы делаются ватными) или именно онемение?
>Да, махи руками, корпус, колени вращаю.
А растяжку? Попробуй мышцы потянуть, только осторожно, лучше после легкой трусцы, как я уже говорил.
И какого характера боль? Закисление (мышцы делаются ватными) или именно онемение?
>>518837
А махи хуем делал?
А махи хуем делал?
>>518850
Именно немеют, вообще до этого мышцы не болели во время бега никогда и после тоже.
Именно немеют, вообще до этого мышцы не болели во время бега никогда и после тоже.
>>518813
Да что тут раскрывать - разминка конечно необходима. Но и про разминку забывать не стоит.
Да что тут раскрывать - разминка конечно необходима. Но и про разминку забывать не стоит.
Здравствуйте, товарищи. Возможно платина, но в предыдущем не нашел.
Тут есть куны, которые совмещают беготню с занятиями в тренажёрке? Начал неделю назад бегать по вечерам, но пропускал два дня, когда ходил на тренировку. Ноги на трене работали довольно плохо, да и в общем устал намного быстрее обычного. Как вы справляетесь? Как комбинируете? И да, чтобы мышцы не сгорали во время бега, нужно что-то молочное пить/есть? До или после бега?
Тут есть куны, которые совмещают беготню с занятиями в тренажёрке? Начал неделю назад бегать по вечерам, но пропускал два дня, когда ходил на тренировку. Ноги на трене работали довольно плохо, да и в общем устал намного быстрее обычного. Как вы справляетесь? Как комбинируете? И да, чтобы мышцы не сгорали во время бега, нужно что-то молочное пить/есть? До или после бега?
>>518867
Я совмещаю, например.
Но тут нужно определиться, какая твоя цель.
Лично я тренируюсь на марафон, конкретно в беге хочу чего-то достигнуть для себя, а железо - это чтоб быть не дрищом, а большим и сильным.
Занимаюсь так:
Понедельник - зал, ноги/спина ("день присюда")
Вторник - восстановительный бег, 8-15 км(сколько времени есть) на низком пульсе
Среда - зал, плечевой пояс("день жима")
Четверг - беговая тренировка на скорость
Пятница - отдых
Выходные - большая пробежка на низком/среднем пульсе
Не уверен, что это оптимальный вариант, скорее всего, можно придумать лучше. Но мне пока норм.
Как-то во вторник пробежался на скорость с мыслью "хуле, это ж ноги, а завтра тренька на руки, не помешает". Так в жиме на втором повторении пришлось просить мужиков в качалке помочь поднять вес, с которым за неделю до этого делал 5х5. А после восстановительного всё норм, нормально на следующий день силовые.
Чтобы хватало энергии и не горели мышцы, за 20-30 минут до пробежки жру быстрых углей. Главное, чтобы повкуснее что-нибудь, тогда если на бегу малость сблеванешь, то не противно(иногда даже бывает вкусно, лол, извините). Как бегать по рекомендации фака, пожрав за 2-4 часа до - хз, горючее кончится же через 5 км. После пробежки нормальной еды, гречки там, макаронов.
Я совмещаю, например.
Но тут нужно определиться, какая твоя цель.
Лично я тренируюсь на марафон, конкретно в беге хочу чего-то достигнуть для себя, а железо - это чтоб быть не дрищом, а большим и сильным.
Занимаюсь так:
Понедельник - зал, ноги/спина ("день присюда")
Вторник - восстановительный бег, 8-15 км(сколько времени есть) на низком пульсе
Среда - зал, плечевой пояс("день жима")
Четверг - беговая тренировка на скорость
Пятница - отдых
Выходные - большая пробежка на низком/среднем пульсе
Не уверен, что это оптимальный вариант, скорее всего, можно придумать лучше. Но мне пока норм.
Как-то во вторник пробежался на скорость с мыслью "хуле, это ж ноги, а завтра тренька на руки, не помешает". Так в жиме на втором повторении пришлось просить мужиков в качалке помочь поднять вес, с которым за неделю до этого делал 5х5. А после восстановительного всё норм, нормально на следующий день силовые.
Чтобы хватало энергии и не горели мышцы, за 20-30 минут до пробежки жру быстрых углей. Главное, чтобы повкуснее что-нибудь, тогда если на бегу малость сблеванешь, то не противно(иногда даже бывает вкусно, лол, извините). Как бегать по рекомендации фака, пожрав за 2-4 часа до - хз, горючее кончится же через 5 км. После пробежки нормальной еды, гречки там, макаронов.
>>518873
ел за 40 минут до пробежки - хотелось срать первые минут 10.
Бегаю, чтобы немного жирок сбросить к лету вовремя, да. Бегал полтора часа в первый день, потом по часу в среднем ритме. Бегаю под музыку, при том стараюсь бежать в такт, так что на быстрых композициях стартую и наоборот.
ел за 40 минут до пробежки - хотелось срать первые минут 10.
Бегаю, чтобы немного жирок сбросить к лету вовремя, да. Бегал полтора часа в первый день, потом по часу в среднем ритме. Бегаю под музыку, при том стараюсь бежать в такт, так что на быстрых композициях стартую и наоборот.
26 Кб, 400x400
>>518873
Проиграл нахуй.
>Главное, чтобы повкуснее что-нибудь, тогда если на бегу малость сблеванешь, то не противно(иногда даже бывает вкусно, лол, извините).
Проиграл нахуй.
>>518879
бамп рекомендациям. Через час-полтора пойду бегать
бамп рекомендациям. Через час-полтора пойду бегать
товарищи,
встаю утром дохуя рано часов в 6-7,
занятся утром нечем,
можно ли бегать каждый день дохуя? или пиздец будет?
если будет пиздец то чем можно заменить бег чтобы была бы физическая активность, есть велосепед, гантель и штанги нету
встаю утром дохуя рано часов в 6-7,
занятся утром нечем,
можно ли бегать каждый день дохуя? или пиздец будет?
если будет пиздец то чем можно заменить бег чтобы была бы физическая активность, есть велосепед, гантель и штанги нету
>>518911
Можно делать жим велосипеда, или приседать с ним.
Можно делать жим велосипеда, или приседать с ним.
>>518911
Тред не читай @ сразу отвечай.
Очевидно велосипедом. Катаешься на пульсе 120 2-3 часа.
Можно и бегать каждый день, но не сразу, иначе пизда ногам.
Тред не читай @ сразу отвечай.
Очевидно велосипедом. Катаешься на пульсе 120 2-3 часа.
Можно и бегать каждый день, но не сразу, иначе пизда ногам.
Блядь как жи заебали ебучие ньюфаги с тупыми вопросами
>>518790
Бамп. С этой херней не противопоказано бегать вообще? Бегаю где-то 5км раз в два дня для удовольствия.
Бамп. С этой херней не противопоказано бегать вообще? Бегаю где-то 5км раз в два дня для удовольствия.
615 Кб, 1008x564
Ну что, антуан, поздравляй меня.
Обновил я свои трёхлетние Asics Partiot на Asics GEL-NIMBUS 15.
Пробежал сейчас 6 км - очень понравилось, такая-то легкость, такая-то амортизация - про голеностоп вообще забыл.
Обновил я свои трёхлетние Asics Partiot на Asics GEL-NIMBUS 15.
Пробежал сейчас 6 км - очень понравилось, такая-то легкость, такая-то амортизация - про голеностоп вообще забыл.
>>518199
Мой самый дешевый из декатлона не натирает, не требует смазки, не сползает и вообще работает охуенно. Не понимаю о чём ты.
>Во-первых, если ремень туго натянуть и/или не смазывать под ним, то он натирает, а если смазать или натянуть не туго - сползает
Мой самый дешевый из декатлона не натирает, не требует смазки, не сползает и вообще работает охуенно. Не понимаю о чём ты.
>>519012
Брал тут, почему-то сделали скидос и получилось 6200р.
http://www.run365.ru/catalog/asics/ASICS/mensrunning.html/T3B0N_5000_GEL-NIMBUS%2015.html
Брал тут, почему-то сделали скидос и получилось 6200р.
http://www.run365.ru/catalog/asics/ASICS/mensrunning.html/T3B0N_5000_GEL-NIMBUS%2015.html
>>519018
Лол бля, как же на душе тепло стало, когда очередного пидорана нагрели на бабки. СКИДОС, лол. Схаркнул тебе в еблет, пидорашка.
>6200
Лол бля, как же на душе тепло стало, когда очередного пидорана нагрели на бабки. СКИДОС, лол. Схаркнул тебе в еблет, пидорашка.
>>518873
Прости, конечно, но достигнуть в беге и быть большим и сильным как-то даже у многоборцев и лыжников не у всех выходит, а они реально здоровЕе средневиков, которые крупнее стайеров ( в среднем ), хотя
Ты какого результата-то хочешь для себя в марафоне?
>Лично я тренируюсь на марафон, конкретно в беге хочу чего-то достигнуть для себя, а железо - это чтоб быть не дрищом, а большим и сильным.
Прости, конечно, но достигнуть в беге и быть большим и сильным как-то даже у многоборцев и лыжников не у всех выходит, а они реально здоровЕе средневиков, которые крупнее стайеров ( в среднем ), хотя
Ты какого результата-то хочешь для себя в марафоне?
>>519019
Тоже не понимаю людей, которые кроссовки для бега за 200$ берут, это же ебануться можно.
Тоже не понимаю людей, которые кроссовки для бега за 200$ берут, это же ебануться можно.
>>519019
Офффициальные цены на продукцию асикс в раиссе, установленные головным офисом, что ж ты хочешь.
http://www.asics.ru/running/products/gel-cumulus-men/
.
http://www.run365.ru/catalog/asics/ASICS/mensrunning.html/T3C0N_5001_GEL-CUMULUS_15.html
.
Зачем быть таким злорадным, эх...
Офффициальные цены на продукцию асикс в раиссе, установленные головным офисом, что ж ты хочешь.
http://www.asics.ru/running/products/gel-cumulus-men/
.
http://www.run365.ru/catalog/asics/ASICS/mensrunning.html/T3C0N_5001_GEL-CUMULUS_15.html
.
>как же на душе тепло стало
Зачем быть таким злорадным, эх...
>>519026
Да дело даже не в том, что кто-то берет для бега кроссовки за 200. А дело в том, что кто-то этой пидарахе продает, за эти 200 долларов, кроссовки, которые везде стоят 3500-4000 тысячи. Сука, а он еще мычит про СКИДКУ, лол. Пиздец, надеюсь ногу сломает в них.
Да дело даже не в том, что кто-то берет для бега кроссовки за 200. А дело в том, что кто-то этой пидарахе продает, за эти 200 долларов, кроссовки, которые везде стоят 3500-4000 тысячи. Сука, а он еще мычит про СКИДКУ, лол. Пиздец, надеюсь ногу сломает в них.
>>519026
Отдать жалкие $200 за кроссовки в которых бегаешь 40+ км в неделю - хуйня же. Тем более они года на 2-3.
Отдать жалкие $200 за кроссовки в которых бегаешь 40+ км в неделю - хуйня же. Тем более они года на 2-3.
>>519030
Ну скидка и правда есть, ведь официально они стоят 6990.
Не понимаю от чего тебе так печёт? От разных цен на продукцию одной компании в разных регионах? Так это повсеместно встречается. Зато у нас игры в стиме дешевле чем в Европках ^__^
Ну скидка и правда есть, ведь официально они стоят 6990.
Не понимаю от чего тебе так печёт? От разных цен на продукцию одной компании в разных регионах? Так это повсеместно встречается. Зато у нас игры в стиме дешевле чем в Европках ^__^
У меня зарплата 70к, например, отдавать раз в 2 года 5к за кроссовки это полнейшая хуйня. Я иногда на ужин столько трачу.
Поссал в ответ нищебродам.
Поссал в ответ нищебродам.
>>519036
Двачую. У меня 85к, со следующего месяца повышение до 100к.
Сейчас побегал и понимаю что не задумываясь отдал бы за них и 7 и 8к, настолько хороши... Жалеть деньги, когда вопрос стоит о комфорте и здоровье - удел последних скупердяев. Фу быть такими.
Кун, купивший Gel-nimbus
Двачую. У меня 85к, со следующего месяца повышение до 100к.
Сейчас побегал и понимаю что не задумываясь отдал бы за них и 7 и 8к, настолько хороши... Жалеть деньги, когда вопрос стоит о комфорте и здоровье - удел последних скупердяев. Фу быть такими.
Кун, купивший Gel-nimbus
>>519034
Лоол блять. Сука, какой же ты потешный.
Лали, пидораха стала сразу всез в БАТХЕРТЕ обвинять. Ты еще напиши, что ВСЕХ ТАК ЗАТРАЛИЛ)) Схаркнул тебе в еблет еще раз, убогая урюсская выблядь. Лох вроде тебя всегда платит втридорога. И это славно.
>Ну скидка и правда есть
Лоол блять. Сука, какой же ты потешный.
>печёт
Лали, пидораха стала сразу всез в БАТХЕРТЕ обвинять. Ты еще напиши, что ВСЕХ ТАК ЗАТРАЛИЛ)) Схаркнул тебе в еблет еще раз, убогая урюсская выблядь. Лох вроде тебя всегда платит втридорога. И это славно.
>>519037
Однозначно. Покупать дешевое дерьмо втридорога - удел таких ущербных пидорах, как ты.
>Жалеть деньги, когда вопрос стоит о комфорте и здоровье - удел последних скупердяев. Фу быть такими.
Однозначно. Покупать дешевое дерьмо втридорога - удел таких ущербных пидорах, как ты.
>>519038
Но если тебе не печёт, то почему ты такой агрессивный?
Оскорбления уровня /wm/ 2009го года ^__^
Но если тебе не печёт, то почему ты такой агрессивный?
>пидораха
Оскорбления уровня /wm/ 2009го года ^__^
>>518433
Про кроссовки знаю, я на шнурок кроссовок в зале ключ от шкафчика цепляю, но ключи от дома у меня в виде охуенно здоровой связки и бегать, прицепив их на ногу не кактит. Тем более я уже давно привык цеплять их на шнурок на шортах/штанах.
Про кроссовки знаю, я на шнурок кроссовок в зале ключ от шкафчика цепляю, но ключи от дома у меня в виде охуенно здоровой связки и бегать, прицепив их на ногу не кактит. Тем более я уже давно привык цеплять их на шнурок на шортах/штанах.
>>519099
И не гремит? Я в руках ношу - вообще ни звука не изнаёт. Но есть желание купить чехол, кожанный, который утягивать всю связку будет.
И не гремит? Я в руках ношу - вообще ни звука не изнаёт. Но есть желание купить чехол, кожанный, который утягивать всю связку будет.
>>519099
Засовываю ключи в мешочек из под плеера и сворачиваю пару раз, брат жив и не жалуется на грохот ключей. Всю связку в карман шорт.
Засовываю ключи в мешочек из под плеера и сворачиваю пару раз, брат жив и не жалуется на грохот ключей. Всю связку в карман шорт.
>>519167
Повесил себе один ключ от двери и чип от домофона на отдельный карабин и когда выхожу бегать, быстро отцепляю его от общей связки. Кладу в поясную сумку
http://www.aliexpress.com/item/Waterproof-Running-bicycle-ride-fitting-Elasticity-Movement-Waist-Bag-Jogging-Sports-outside-phone-Bag/1644627231.html
Не мешает, не гремит, руки свободны.
Повесил себе один ключ от двери и чип от домофона на отдельный карабин и когда выхожу бегать, быстро отцепляю его от общей связки. Кладу в поясную сумку
http://www.aliexpress.com/item/Waterproof-Running-bicycle-ride-fitting-Elasticity-Movement-Waist-Bag-Jogging-Sports-outside-phone-Bag/1644627231.html
Не мешает, не гремит, руки свободны.
114 Кб, 289x279
бегач, вот ты мне объясни.
Вот начинаю я такой бежать обычным без ускорения.
Бегу 100м, 200м, 500м, 700м начинается хотеть срать, 1000м начинаю жутко хотеть срать, 1500м добегаю до дому сука ну а дальше ты понимаешь что я делаю.
Так вот впрос. Какого хуя? я из-за этого позыва ровно в 700м начинаю хотеть срать и не могу больше 1500 терпеть.
Хотя кишечник пуст и т.д.
Бегаю по утрам, прям встал сходил поссал и посрал если есть желание. воду не пью перед бегом.
ну схуя-ли?
встаю в 6-00.
А хотел до 6км хотябы утреннюю поднять, так вот это мне мешает. Есть предположения?
Вот начинаю я такой бежать обычным без ускорения.
Бегу 100м, 200м, 500м, 700м начинается хотеть срать, 1000м начинаю жутко хотеть срать, 1500м добегаю до дому сука ну а дальше ты понимаешь что я делаю.
Так вот впрос. Какого хуя? я из-за этого позыва ровно в 700м начинаю хотеть срать и не могу больше 1500 терпеть.
Хотя кишечник пуст и т.д.
Бегаю по утрам, прям встал сходил поссал и посрал если есть желание. воду не пью перед бегом.
ну схуя-ли?
встаю в 6-00.
А хотел до 6км хотябы утреннюю поднять, так вот это мне мешает. Есть предположения?
>>519395
Попробуй посрать авансом, перед пробежкой.
Попробуй посрать авансом, перед пробежкой.
>>519395
Попробуй подольше посидеть на горшке перед пробежкой. После пробуждения необходимо некоторое время чтобы говно давить на клапан стало. Я встаю в пять утра и первые 10 минут просто тупо сидеть на унитазе приходится. Еще попробуй не жрать много вечером.
может на бегу тебе хочется не обосраться, а просто пернуть?
Попробуй подольше посидеть на горшке перед пробежкой. После пробуждения необходимо некоторое время чтобы говно давить на клапан стало. Я встаю в пять утра и первые 10 минут просто тупо сидеть на унитазе приходится. Еще попробуй не жрать много вечером.
может на бегу тебе хочется не обосраться, а просто пернуть?
15 Кб, 400x365
>>519443
ок, завтра попробую.
сегодня дольше вытягивал икроножные, вроде минут 20.. все равно таже хуита..
ок, завтра попробую.
сегодня дольше вытягивал икроножные, вроде минут 20.. все равно таже хуита..
>>519454
Все равно срать хочется?
>сегодня дольше вытягивал икроножные, вроде минут 20.. все равно таже хуита..
Все равно срать хочется?
27 Кб, 499x332
Пилю апдейт за неделю:
2014-05-25 6.59 00:34:31
2014-05-28 3.74 00:22:43
2014-05-30 около 30 минут
Перед каждой пробежкой делаю легкую разминку, после пробежки растяжку ног. Последние 2 раза замерял пульс на последних минутах, 120-140, раньше никогда не делал. Плавно перехожу на 2х30 минут и 1х45 минут.
Только восстановительный бег, никаких ускорений.
Никаких проблем с ключами, плеером, наушниками, сникерами, желудком, кишечником нет, встаю в 6 часов утра и выпиваю несколько глотков воды. К вечеру чувствую себя восстановившимся.
2014-05-25 6.59 00:34:31
2014-05-28 3.74 00:22:43
2014-05-30 около 30 минут
Перед каждой пробежкой делаю легкую разминку, после пробежки растяжку ног. Последние 2 раза замерял пульс на последних минутах, 120-140, раньше никогда не делал. Плавно перехожу на 2х30 минут и 1х45 минут.
Только восстановительный бег, никаких ускорений.
Никаких проблем с ключами, плеером, наушниками, сникерами, желудком, кишечником нет, встаю в 6 часов утра и выпиваю несколько глотков воды. К вечеру чувствую себя восстановившимся.
>>518381
Поясни дауну мне что это значит?
>один из основополагающих принципов тренировочного процесса, даже на этапе вбегания - вариативность, без неё ничего не будет.
Поясни дауну мне что это значит?
>>519490
Да всем похуй, ебать
Да всем похуй, ебать
>>519395
У меня та же хуйня, поэтому я на средние и перешел. Иногда сразу после дистанции бегу на толкан или в кусты, даже на соревнованиях. Вообще по секрету скажу, все кто бегают короткие и средние на длинных какаются или просто боятся обкакаться или бздонуть с подливой.
средневик кун
У меня та же хуйня, поэтому я на средние и перешел. Иногда сразу после дистанции бегу на толкан или в кусты, даже на соревнованиях. Вообще по секрету скажу, все кто бегают короткие и средние на длинных какаются или просто боятся обкакаться или бздонуть с подливой.
средневик кун
>>519030
"Везде" это где?
"Везде" это где?
>>519463
да, походу у меня кишечник начинает сутра работать только при беге))
да, походу у меня кишечник начинает сутра работать только при беге))
>>519554
скоко ты выдерживешь не обосравшись?
скоко ты выдерживешь не обосравшись?
148 Кб, 490x700
Ох ты, специально зашел спросить на эту тему. Пробежался один раз и обосрался в кустах. Пока боюсь бегать.
А я заметил, что по понедельникам-средам-пятницам мой организм начинает хотет срать перед тем как идти в качалку.
>>519597
блеать я когда присед сделаю, почти до потери сознания, тоже срать хочется. или когда растякжку на ноги делаю может внезапно захотеть. короче сраное это все дело, ребята.
блеать я когда присед сделаю, почти до потери сознания, тоже срать хочется. или когда растякжку на ноги делаю может внезапно захотеть. короче сраное это все дело, ребята.
>>519590
Ты это я. Только я быстрее лол.
Я бы на твоем месте сразу ливнул с этого треда, тут одни далбаебы.
Ты это я. Только я быстрее лол.
Я бы на твоем месте сразу ливнул с этого треда, тут одни далбаебы.
>>519752
Вот ты тут около недели, а долбоёбы тут сидят с самого начала и их 99%
Вот ты тут около недели, а долбоёбы тут сидят с самого начала и их 99%
Бегуны-бегунчики, как вы объясните такую штуку: у меня плоскостопие 2-3 степени, при ходьбе от 10 минут стопы начинают ныть, а при беге нихуя подобного не наблюдается, только обычная усталость в мышцах.
>>519924
У тебя негативное отношение пронации к ЧСС, это, кстати, большая редкость. Ты без хуйни можешь стать чемпионом на уровне мс-кмс.
средневик кун
У тебя негативное отношение пронации к ЧСС, это, кстати, большая редкость. Ты без хуйни можешь стать чемпионом на уровне мс-кмс.
средневик кун
>>519994
Для взрывных пробежек и короткий дистанций не подойдет - колени убьешь, а для трусцы и 3-5км пробежек они идеальны.
Для взрывных пробежек и короткий дистанций не подойдет - колени убьешь, а для трусцы и 3-5км пробежек они идеальны.
>>518133
Беганы, есть одна жопаболь.
Точнее, гемор.
Начинает беспокоить после бега свыше 1.5 часа.
В чем может быть проблема?
Если бегу час и менее, то в принципе все ОК.
Беганы, есть одна жопаболь.
Точнее, гемор.
Начинает беспокоить после бега свыше 1.5 часа.
В чем может быть проблема?
Если бегу час и менее, то в принципе все ОК.
72 Кб, 540x960
Бля, да как быстро бегать? Алсо когда начинаю бегать на носках, то болит подкостница и я начинаю косплеить рамзанчика
308 Кб, 436x604
пошёл по пизде.txt в треде
Пару слов о себе - меня зовут Иван и я решил побегать. До этого пять лет ходил на лыжи, где были надо сказать приличные нагрузки, но как это часто бывает всё бросил, возненавидел спорт и так далее, но решил вернуться. Собственно решил делать так - неспешно бежать по асфальтированной дороге до стадиона (примерно 1км или вроде того), потом разминка на стадионе и уже основной бег на ней, потом заминка и обратная дорога в совсем расслабленном темпе. Вопрос - не много ли (2км) для разминки/заминки?
Следуя гайду планировал пробежать пол часа, но хватило меня примерно на 14 минут, не считаф тех 2км. Это вышло 4 круга вокруг стадиона. Совсем плохо? Надо ли пытаться выжать эти пол часа? Прибавлять ли время каждый раз? Превозмогать до припадка?
Сначала я бежал нормально, но потом стал чуть подседать, будто под жопой была седушка, начала как-то странно выгибаться спина, спотыкаться ноги. Начал болеть правый бок и я сразу вспомнил тренировки по лыжам, как этот бок буквально сводил меня и я плёлся в самом конце. Мне постоянно советовали терпеть или "бить по нему", но ничего не помогало. Как-то раз я проблевался слизью, полегчало буквально на недели, а потом заново.
А ещё меня укусила ёбная мушка, я думаю это ясно говорит о моей скорости. Плюс прошло уже больше получаса после бега а я до сих пор чихаю и достаю сгустки соплей из носа, у кого-то так бывает?
Заранее спасибо если кто ответит.
Кто под какую музыку бегает? Выбор пал на очевидный драмчик, скинул Пендалум, а там ёбаные вступления по минуте и вобвоб.
Пару слов о себе - меня зовут Иван и я решил побегать. До этого пять лет ходил на лыжи, где были надо сказать приличные нагрузки, но как это часто бывает всё бросил, возненавидел спорт и так далее, но решил вернуться. Собственно решил делать так - неспешно бежать по асфальтированной дороге до стадиона (примерно 1км или вроде того), потом разминка на стадионе и уже основной бег на ней, потом заминка и обратная дорога в совсем расслабленном темпе. Вопрос - не много ли (2км) для разминки/заминки?
Следуя гайду планировал пробежать пол часа, но хватило меня примерно на 14 минут, не считаф тех 2км. Это вышло 4 круга вокруг стадиона. Совсем плохо? Надо ли пытаться выжать эти пол часа? Прибавлять ли время каждый раз? Превозмогать до припадка?
Сначала я бежал нормально, но потом стал чуть подседать, будто под жопой была седушка, начала как-то странно выгибаться спина, спотыкаться ноги. Начал болеть правый бок и я сразу вспомнил тренировки по лыжам, как этот бок буквально сводил меня и я плёлся в самом конце. Мне постоянно советовали терпеть или "бить по нему", но ничего не помогало. Как-то раз я проблевался слизью, полегчало буквально на недели, а потом заново.
А ещё меня укусила ёбная мушка, я думаю это ясно говорит о моей скорости. Плюс прошло уже больше получаса после бега а я до сих пор чихаю и достаю сгустки соплей из носа, у кого-то так бывает?
Заранее спасибо если кто ответит.
Кто под какую музыку бегает? Выбор пал на очевидный драмчик, скинул Пендалум, а там ёбаные вступления по минуте и вобвоб.
Боль в голенях при беге у ньюфага - это норма? По ощущениям, болят не только мышцы, но и сама кость немного. Вешу 96.
351 Кб, 500x312
Судя по тому, что заседают тут по большей части сезонные неофиты и любители погеройствовать вроде меня, поведаю вам свою историю последних 5-6 недель.
Решил готовиться к полумарафону, опыт бега уже был. Бегал по три раза в неделю примерно по 10/15км за раз, в нимбусах 15, вроде нормальная обувь для длинных дистанций. Плоскостопием никогда не страдал, поэтому взял их из-за нейтральной пронации.
Тренировался около четырё недель в таком режиме, основное внимание уделял бпм, держался где-то в 130-150 всё время. Слегка ныли надкостницы, боялся что разъебёт в том районе. А вот хуй.
Кончилось всё воспалением мениска. Недельку похромал, сейчас уже полегче, заканчиваются курсы уколов и ультрафонофореза. Ортопед прописал ортез и стельки - они, кстати, охуительны.
Непонятно как бегать дальше, когда восстановление закончится. Хуй знает как нужно дозировать тренировки и как определять, что скоро что-то разъебётся или воспалится.
Совет начинающим - геройство и без через не могу обычно кончается разъёбанными коленями. Сходите к ортопеду и узнайте как вам будет бегать безопаснее.
Решил готовиться к полумарафону, опыт бега уже был. Бегал по три раза в неделю примерно по 10/15км за раз, в нимбусах 15, вроде нормальная обувь для длинных дистанций. Плоскостопием никогда не страдал, поэтому взял их из-за нейтральной пронации.
Тренировался около четырё недель в таком режиме, основное внимание уделял бпм, держался где-то в 130-150 всё время. Слегка ныли надкостницы, боялся что разъебёт в том районе. А вот хуй.
Кончилось всё воспалением мениска. Недельку похромал, сейчас уже полегче, заканчиваются курсы уколов и ультрафонофореза. Ортопед прописал ортез и стельки - они, кстати, охуительны.
Непонятно как бегать дальше, когда восстановление закончится. Хуй знает как нужно дозировать тренировки и как определять, что скоро что-то разъебётся или воспалится.
Совет начинающим - геройство и без через не могу обычно кончается разъёбанными коленями. Сходите к ортопеду и узнайте как вам будет бегать безопаснее.
Youtube
>>520183
ТЕРПИ @ ПРЕВОЗМОГАЙ
Я когда бегать начинал никаких гайдов не читал совсем и бежал до усрачки. Когда уставал переходил на быстрый шаг.
Под осты из анимы и вокалойдов.
ТЕРПИ @ ПРЕВОЗМОГАЙ
Я когда бегать начинал никаких гайдов не читал совсем и бежал до усрачки. Когда уставал переходил на быстрый шаг.
Под осты из анимы и вокалойдов.
58 Кб, 468x482
По поводу диареи. Явление распространенное, по оценкам с этой хренью сталкивается до 65% бегунов. Я тупо перед пробежкой иду сижу на толчке + бегаю в местах где есть туалеты или годные кусты. На маленьких соревновательных забегах предварительно часа за 2 выпиваю таблетку лопедиума. На марафонах спокойно останавливаюсь посрать.
>>520092
Бамп, блеать.
Бамп, блеать.
73 Кб, 540x343
Мужики, объясните за эти кроссовки. Когда выбирал и думать не думал в них бегать (покупал для других тренеровок). Выбирал по принципу - самые легкие, что есть в магазе. По асфальту в них норм бегать или при возможности стоит приобрести что-то на толстой подошве?
>>520324
RTFM в треде! Все в гайд!
RTFM в треде! Все в гайд!
Бегать каждый день совсем пизда ногам настанет или просто мышцы сожгу?
игровая импотенция доебала
игровая импотенция доебала
>>520356
Если мышц много, то быстрее пизда ногам настанет.
Если мышц мало, то все мышцы сожжешь и сдохнешь от истощения.
Если мышц много, то быстрее пизда ногам настанет.
Если мышц мало, то все мышцы сожжешь и сдохнешь от истощения.
>>518133
Нахуй нужен ваш бег с пусканием по пизде суставов и прочего, если есть ламповый велосипед, который выполняет те же задачи?
мимо из би
Нахуй нужен ваш бег с пусканием по пизде суставов и прочего, если есть ламповый велосипед, который выполняет те же задачи?
мимо из би
>>520372
Велосипедная седушка вызывает импотенцию. Плюс постоянно хочется узкий край в анус вставить.
Лучше я буду хромым натуралом со стоячим хуем, чем велопидаром.
Велосипедная седушка вызывает импотенцию. Плюс постоянно хочется узкий край в анус вставить.
Лучше я буду хромым натуралом со стоячим хуем, чем велопидаром.
5540 Кб, Webm
>>520372
Знаем мы таких велосипедистов. Не просот так ваш раздел bi называется.
Знаем мы таких велосипедистов. Не просот так ваш раздел bi называется.
У меня хуй от велосипеда немеет, что-то пугает меня такое.
>>520372
А от велосипеда колени не вылетают, ага? Я вот уже вторую неделю ебаные связки лечу, хотя мне нравится кататься самому.
А от велосипеда колени не вылетают, ага? Я вот уже вторую неделю ебаные связки лечу, хотя мне нравится кататься самому.
И кстати, помогает ли употребление кофе\зелёного чая похудению, или брехня это всё?
>>520317
Ну не скажи. Я хоть и сам носкобог, но у меня такая же травма недавно случилась. Теперь не знаю что делать.
Ну не скажи. Я хоть и сам носкобог, но у меня такая же травма недавно случилась. Теперь не знаю что делать.
>>520372
Начнем с того, что это вопрос уровня "нах есть мясо, когда есть рыба". Но есть и второстепенные причины.
1. Инвестиции. Хуевый велик стоит как самые мажорные кроссовки. И эту дуру ещё надо где-то хранить, а кроссовок хоть 10 пар в один комод. И я никогда не слышал, чтоб марафонец зашел поссать на заправку, а у него в это время кроссовки спиздили.
2. Развитие любительского спорта. Велосипедистов навскидку больше на улицах, чем бегунов, а марафонов и полумарафонов при этом намного больше, чем велопробегов. Плюс можно кинуть обувь в сумку и лететь на марафон хоть в Буэнос-Айрес, а с велосипедом?
3. Эффективность поддержания формы. Велосипед вообще почти не помогает, каждый второй на веле - жиртрест. Бег хоть и переоценен в этом плане, но многим помогает не жиреть или худеть вполне реально.
Начнем с того, что это вопрос уровня "нах есть мясо, когда есть рыба". Но есть и второстепенные причины.
1. Инвестиции. Хуевый велик стоит как самые мажорные кроссовки. И эту дуру ещё надо где-то хранить, а кроссовок хоть 10 пар в один комод. И я никогда не слышал, чтоб марафонец зашел поссать на заправку, а у него в это время кроссовки спиздили.
2. Развитие любительского спорта. Велосипедистов навскидку больше на улицах, чем бегунов, а марафонов и полумарафонов при этом намного больше, чем велопробегов. Плюс можно кинуть обувь в сумку и лететь на марафон хоть в Буэнос-Айрес, а с велосипедом?
3. Эффективность поддержания формы. Велосипед вообще почти не помогает, каждый второй на веле - жиртрест. Бег хоть и переоценен в этом плане, но многим помогает не жиреть или худеть вполне реально.
>>520442
И я, к слову, тоже мимо. Написал это между подходами присюда.
И я, к слову, тоже мимо. Написал это между подходами присюда.
Ваще самое ахуенное это триатлон. В этом году хочу пробежать минимум 2 марафона, а в 2015 году начать готовиться к половинке айронмена.
>>520457
Белые ночи пропускаю, к сожалению, буду на другом континенте в это время. А так супер, бежал в прошлом году, понравилось.
Белые ночи пропускаю, к сожалению, буду на другом континенте в это время. А так супер, бежал в прошлом году, понравилось.
Бегуны, проблемка есть.
Болят кости голени во время пробежки, после нее и вообще постоянно. Но во время пробежки, ясенхуй, сильнее болит. Бегал в кроссах с очень жесткой подошвой - болело сильно. Купил на выходных специальные для бега по асфальту - болеть стало меньше, даже пробежал лишний километр.
Погуглил - вероятно, воспаление надкостицы. Что делать?
Болят кости голени во время пробежки, после нее и вообще постоянно. Но во время пробежки, ясенхуй, сильнее болит. Бегал в кроссах с очень жесткой подошвой - болело сильно. Купил на выходных специальные для бега по асфальту - болеть стало меньше, даже пробежал лишний километр.
Погуглил - вероятно, воспаление надкостицы. Что делать?
>>520536
Я к тому, что врачи не могут гуглить по - твоему, это мега илитарная способность только для битордов - онанимусов.
Я к тому, что врачи не могут гуглить по - твоему, это мега илитарная способность только для битордов - онанимусов.
>>520442
Ага. Сам постоянно угораю с рыхлых толстожопых велопидоров с жырными волосатыми ляшками в шортах необъятных размеров, которые этими культяпками крутят педали и считают себя спарцменами. То ли дело мы, бегобоги-носкобояре.
>каждый второй на веле - жиртрест
Ага. Сам постоянно угораю с рыхлых толстожопых велопидоров с жырными волосатыми ляшками в шортах необъятных размеров, которые этими культяпками крутят педали и считают себя спарцменами. То ли дело мы, бегобоги-носкобояре.
В выходные бухал, не спал и вообще угорал по хардкору, недавно попытался пробежаться - хуево себя чувствую, вокруг коленей что-то колет и спать охота. Посоны, я смогу регенирировать?
>>520442
Кстати да. У меня куча знакомых-велосипедистов, некоторые даже в каком-то велотуристском клубе членствовали. А участвовали разве что только в "бегущем городе". Я же бегать начал только год назад, и при этом уже успел кое-как поучаствовать и на семерки и на десятки и на двадцатки и полумарафон. Номеров скопилось на полстены. И все это массово так, радостно, празднично.
Кстати да. У меня куча знакомых-велосипедистов, некоторые даже в каком-то велотуристском клубе членствовали. А участвовали разве что только в "бегущем городе". Я же бегать начал только год назад, и при этом уже успел кое-как поучаствовать и на семерки и на десятки и на двадцатки и полумарафон. Номеров скопилось на полстены. И все это массово так, радостно, празднично.
Велобляди соснули у бегобогов.
Оказывается, об обосрался с разметкой. Джва года искал тренд.
Вот в чём дело, коипурю свой пост и /сп:
Добрый день, спортаноны!
Дело такое - планирую (или пока только желаю) пробежать марафон, то есть 42 км, в сентябре этого года.
Зачем? Бросаю вызов себе, наверное, хочется покорить эту вершину.
Что имеем? Кун, 24 лвл, дрищ 55 кг. Не спортсмен. Зимой сноуборд раз в неделю, летом велосипед/лонгборд/пейнтбол. Также имеем убитую коленную чашечку на правой ноге (особенно болит при подъёмах).
В школе, в институте был худшим бегуном, всегда. Похвастаться могу только своими превозмогаторскими способностями и аскетизмом, например.
Начал бегать по утрам около месяца назад, когда было ещё холодно. Бегал по 15 минут, расстояний не знал. Потом скачал Runtastic и прогресс пошёл, медленно, но верно. Я надеюсь, что верно. В среду и пятницу пробежал 10км, темп в среднем 7мин/км. Дыхалка в порядке, настроение отличное, энергии хватает. Ноги офигели, конечно, но это, как я думаю, ещё придёт. Проблему были только с коленкой и на первой пятёрке с желудком - беспокоил, но потом проходило (что это такое, кстати?).
В понедельник бегу 12, также с утра. Вечером бегать пока времени не хватает, да и не знаю я, как перед этим кушать. Утром пью холодный сладкий крепкий чай, потом зубы чищу, потом ем хлопья с молоком, потом разминка и вперёд.
Алсо, уже около трёх лет каждое утро (без исключений) делаю лёгкую зарядку - разминка, 30 приседаний и различные отжимания по максимуму (узким хватом, на пальцах, по-спартански и всякое такое).
Нашёл среди товарищей единомышленника, может, побежим вместе.
В общем, уважаемые обитатели спортача, хотелось бы услышать ваши советы, подсказки, отговорки, насмешки над дрыщеблядью-превозмогатором и диванным бегуном (подсказки и советы, конечно же, увидеть хочется больше). Какие подводные камни? Куда обратиться в Мухосранске, чтобы помогли с подготовкой? Где найти годные статьи по питанию? Что делать с коленкой? С желудком? Как выбрать маршрут для марафона? Как и когда тренироваться лучше? Что я делаю так, что не так? Как марафонцы ссут во время бега? Вопросов миллионы.
Вот в чём дело, коипурю свой пост и /сп:
Добрый день, спортаноны!
Дело такое - планирую (или пока только желаю) пробежать марафон, то есть 42 км, в сентябре этого года.
Зачем? Бросаю вызов себе, наверное, хочется покорить эту вершину.
Что имеем? Кун, 24 лвл, дрищ 55 кг. Не спортсмен. Зимой сноуборд раз в неделю, летом велосипед/лонгборд/пейнтбол. Также имеем убитую коленную чашечку на правой ноге (особенно болит при подъёмах).
В школе, в институте был худшим бегуном, всегда. Похвастаться могу только своими превозмогаторскими способностями и аскетизмом, например.
Начал бегать по утрам около месяца назад, когда было ещё холодно. Бегал по 15 минут, расстояний не знал. Потом скачал Runtastic и прогресс пошёл, медленно, но верно. Я надеюсь, что верно. В среду и пятницу пробежал 10км, темп в среднем 7мин/км. Дыхалка в порядке, настроение отличное, энергии хватает. Ноги офигели, конечно, но это, как я думаю, ещё придёт. Проблему были только с коленкой и на первой пятёрке с желудком - беспокоил, но потом проходило (что это такое, кстати?).
В понедельник бегу 12, также с утра. Вечером бегать пока времени не хватает, да и не знаю я, как перед этим кушать. Утром пью холодный сладкий крепкий чай, потом зубы чищу, потом ем хлопья с молоком, потом разминка и вперёд.
Алсо, уже около трёх лет каждое утро (без исключений) делаю лёгкую зарядку - разминка, 30 приседаний и различные отжимания по максимуму (узким хватом, на пальцах, по-спартански и всякое такое).
Нашёл среди товарищей единомышленника, может, побежим вместе.
В общем, уважаемые обитатели спортача, хотелось бы услышать ваши советы, подсказки, отговорки, насмешки над дрыщеблядью-превозмогатором и диванным бегуном (подсказки и советы, конечно же, увидеть хочется больше). Какие подводные камни? Куда обратиться в Мухосранске, чтобы помогли с подготовкой? Где найти годные статьи по питанию? Что делать с коленкой? С желудком? Как выбрать маршрут для марафона? Как и когда тренироваться лучше? Что я делаю так, что не так? Как марафонцы ссут во время бега? Вопросов миллионы.
Оказывается, об обосрался с разметкой. Джва года искал тренд.
Вот в чём дело, коипурю свой пост и /сп:
Добрый день, спортаноны!
Дело такое - планирую (или пока только желаю) пробежать марафон, то есть 42 км, в сентябре этого года.
Зачем? Бросаю вызов себе, наверное, хочется покорить эту вершину.
Что имеем? Кун, 24 лвл, дрищ 55 кг. Не спортсмен. Зимой сноуборд раз в неделю, летом велосипед/лонгборд/пейнтбол. Также имеем убитую коленную чашечку на правой ноге (особенно болит при подъёмах).
В школе, в институте был худшим бегуном, всегда. Похвастаться могу только своими превозмогаторскими способностями и аскетизмом, например.
Начал бегать по утрам около месяца назад, когда было ещё холодно. Бегал по 15 минут, расстояний не знал. Потом скачал Runtastic и прогресс пошёл, медленно, но верно. Я надеюсь, что верно. В среду и пятницу пробежал 10км, темп в среднем 7мин/км. Дыхалка в порядке, настроение отличное, энергии хватает. Ноги офигели, конечно, но это, как я думаю, ещё придёт. Проблему были только с коленкой и на первой пятёрке с желудком - беспокоил, но потом проходило (что это такое, кстати?).
В понедельник бегу 12, также с утра. Вечером бегать пока времени не хватает, да и не знаю я, как перед этим кушать. Утром пью холодный сладкий крепкий чай, потом зубы чищу, потом ем хлопья с молоком, потом разминка и вперёд.
Алсо, уже около трёх лет каждое утро (без исключений) делаю лёгкую зарядку - разминка, 30 приседаний и различные отжимания по максимуму (узким хватом, на пальцах, по-спартански и всякое такое).
Нашёл среди товарищей единомышленника, может, побежим вместе.
В общем, уважаемые обитатели спортача, хотелось бы услышать ваши советы, подсказки, отговорки, насмешки над дрыщеблядью-превозмогатором и диванным бегуном (подсказки и советы, конечно же, увидеть хочется больше). Какие подводные камни? Куда обратиться в Мухосранске, чтобы помогли с подготовкой? Где найти годные статьи по питанию? Что делать с коленкой? С желудком? Как выбрать маршрут для марафона? Как и когда тренироваться лучше? Что я делаю так, что не так? Как марафонцы ссут во время бега? Вопросов миллионы.
Вот в чём дело, коипурю свой пост и /сп:
Добрый день, спортаноны!
Дело такое - планирую (или пока только желаю) пробежать марафон, то есть 42 км, в сентябре этого года.
Зачем? Бросаю вызов себе, наверное, хочется покорить эту вершину.
Что имеем? Кун, 24 лвл, дрищ 55 кг. Не спортсмен. Зимой сноуборд раз в неделю, летом велосипед/лонгборд/пейнтбол. Также имеем убитую коленную чашечку на правой ноге (особенно болит при подъёмах).
В школе, в институте был худшим бегуном, всегда. Похвастаться могу только своими превозмогаторскими способностями и аскетизмом, например.
Начал бегать по утрам около месяца назад, когда было ещё холодно. Бегал по 15 минут, расстояний не знал. Потом скачал Runtastic и прогресс пошёл, медленно, но верно. Я надеюсь, что верно. В среду и пятницу пробежал 10км, темп в среднем 7мин/км. Дыхалка в порядке, настроение отличное, энергии хватает. Ноги офигели, конечно, но это, как я думаю, ещё придёт. Проблему были только с коленкой и на первой пятёрке с желудком - беспокоил, но потом проходило (что это такое, кстати?).
В понедельник бегу 12, также с утра. Вечером бегать пока времени не хватает, да и не знаю я, как перед этим кушать. Утром пью холодный сладкий крепкий чай, потом зубы чищу, потом ем хлопья с молоком, потом разминка и вперёд.
Алсо, уже около трёх лет каждое утро (без исключений) делаю лёгкую зарядку - разминка, 30 приседаний и различные отжимания по максимуму (узким хватом, на пальцах, по-спартански и всякое такое).
Нашёл среди товарищей единомышленника, может, побежим вместе.
В общем, уважаемые обитатели спортача, хотелось бы услышать ваши советы, подсказки, отговорки, насмешки над дрыщеблядью-превозмогатором и диванным бегуном (подсказки и советы, конечно же, увидеть хочется больше). Какие подводные камни? Куда обратиться в Мухосранске, чтобы помогли с подготовкой? Где найти годные статьи по питанию? Что делать с коленкой? С желудком? Как выбрать маршрут для марафона? Как и когда тренироваться лучше? Что я делаю так, что не так? Как марафонцы ссут во время бега? Вопросов миллионы.
>>520607
Не подумай, что я тот клоун, который косит под средневика, но очевидно же: бурлили газы, потом пробзделся хорошенько и побежал дальше. Если не заметил, как пердел - значит, шептуна хорошего подпустил.
>на первой пятёрке с желудком - беспокоил, но потом проходило (что это такое, кстати?).
Не подумай, что я тот клоун, который косит под средневика, но очевидно же: бурлили газы, потом пробзделся хорошенько и побежал дальше. Если не заметил, как пердел - значит, шептуна хорошего подпустил.
>>520607
В марафоне-то? Стена там, а не камни.
В мухосранский беговой клуб.
Гречка с куриным филе, салатики, апельсины вот и вся премудрость. На подводке к марафону другое дело - там надо закидываться углеводами целыми днями. Но тебе пока не до этого.
Колено бандажить наверное как-то, желудок сам в норму придет. А может все наоборот.
Для длительных тренировок ты имеешь в виду, да? Если есть поблизости парк, где нет машин, собак и злых велосипедистов, ровная грунтовка и круг км на 10 да еще и с небольшим рельефчиком - то тебе повезло. Если нет, то ищи. Лучше всего примазаться таки к какому-нибудь клубу, там тебе и направление покажут и расстояние скажут и время измерят.
А на марафонах есть специальные люди-измеряльщики. У них там серьезно все, даже категории есть.
В свободное время, самую жару лучше избегать. Расписание себе можешь составить на gip.is, раз уж такой целеустремленный.
Ну как.. забегают в будки биосортиров и ссут. На марафоне-многодневке в сахаре, говорят, в бутылки ссут и потом пьют.
И вообще, ты гайд-то читал, а?
>Какие подводные камни?
В марафоне-то? Стена там, а не камни.
>Куда обратиться в Мухосранске, чтобы помогли с подготовкой?
В мухосранский беговой клуб.
>Где найти годные статьи по питанию?
Гречка с куриным филе, салатики, апельсины вот и вся премудрость. На подводке к марафону другое дело - там надо закидываться углеводами целыми днями. Но тебе пока не до этого.
>Что делать с коленкой? С желудком?
Колено бандажить наверное как-то, желудок сам в норму придет. А может все наоборот.
>Как выбрать маршрут для марафона?
Для длительных тренировок ты имеешь в виду, да? Если есть поблизости парк, где нет машин, собак и злых велосипедистов, ровная грунтовка и круг км на 10 да еще и с небольшим рельефчиком - то тебе повезло. Если нет, то ищи. Лучше всего примазаться таки к какому-нибудь клубу, там тебе и направление покажут и расстояние скажут и время измерят.
А на марафонах есть специальные люди-измеряльщики. У них там серьезно все, даже категории есть.
>Как и когда тренироваться лучше?
В свободное время, самую жару лучше избегать. Расписание себе можешь составить на gip.is, раз уж такой целеустремленный.
>Как марафонцы ссут во время бега?
Ну как.. забегают в будки биосортиров и ссут. На марафоне-многодневке в сахаре, говорят, в бутылки ссут и потом пьют.
И вообще, ты гайд-то читал, а?
Еще такой аспект. Лучше перед бегом подрочить. Желательно пару раз. Бежаться гораздо легче будет.
средневик кун
средневик кун
>>520744
Да ну, ты гонишь.
Да ну, ты гонишь.
Анон, тут нередко появляются вопросы про желание сгонять в сортир во время бега, напишу подробно, как дед на видео объясняет.
Это довольно широко распространено, ведь бег влияет перистальтику кишечника. Во избежание эффектов благотворного влияния бега на пищеварительную систему, обычно соблюдают режим, не жрут и не пьют ( ! ) что попало в незнакомых местах, как правило, этого достаточно, ну правда.
Если нет возможности соблюдать режим питания-сна-тренировок, нужно, как писал анон, бегать в лесах или рядом с туалетами.
Обычно в режим многих спортсменов не совсем хорошо вписывается соревнование, которое и без того очень сильно напрягает организм, особенно в другом городе, потому можно найти выложенные фоточки "обделавшихся" спортсменов.
Тем, кто бегают " для себя" и отмечают такой эффект во время обычных тренировок, советую обратить внимание ещё и на интенсивность и снизить её, как говорится, до тех пор, пока не исчезнет. Вполне возможно, что организм таким образом сигнализирует, что он в перенапряге.
Это довольно широко распространено, ведь бег влияет перистальтику кишечника. Во избежание эффектов благотворного влияния бега на пищеварительную систему, обычно соблюдают режим, не жрут и не пьют ( ! ) что попало в незнакомых местах, как правило, этого достаточно, ну правда.
Если нет возможности соблюдать режим питания-сна-тренировок, нужно, как писал анон, бегать в лесах или рядом с туалетами.
Обычно в режим многих спортсменов не совсем хорошо вписывается соревнование, которое и без того очень сильно напрягает организм, особенно в другом городе, потому можно найти выложенные фоточки "обделавшихся" спортсменов.
Тем, кто бегают " для себя" и отмечают такой эффект во время обычных тренировок, советую обратить внимание ещё и на интенсивность и снизить её, как говорится, до тех пор, пока не исчезнет. Вполне возможно, что организм таким образом сигнализирует, что он в перенапряге.
>>520607
Попробуй убрать молоко, оно как раз и может вызывать расстройство желудка. Попробуй есть что-то другое, классический вариант для бегунов - тосты с медом или сиропом.
Все остальное тебе уже расписали.
Дополительно рекомендую занятся растяжкой. Очень поможет бежать легко и уменьшить травмы.
Также найди в интернете программу от какого нибудь известного тренера (в факе есть примеры литературы), например от Джека Дениэлса (мой выбор), Артура Лидьярда, Джо Фрила и др., выбери ту что больше подходит тебе (но только одну, на кидайся сразу на все) и занимайся по ней. Любая программа всегда лучше безсистемных тренировок.
Ну и напоследок перед марафоном попробуй пробежать соревнования поменьше (например полумарафон), чтобы примерно представить себе что тебя ждет, узнать свои слабые стороны и возможные подводные камни.
>Утром пью холодный сладкий крепкий чай, потом зубы чищу, потом ем хлопья с молоком, потом разминка и вперёд.
Попробуй убрать молоко, оно как раз и может вызывать расстройство желудка. Попробуй есть что-то другое, классический вариант для бегунов - тосты с медом или сиропом.
Все остальное тебе уже расписали.
Дополительно рекомендую занятся растяжкой. Очень поможет бежать легко и уменьшить травмы.
Также найди в интернете программу от какого нибудь известного тренера (в факе есть примеры литературы), например от Джека Дениэлса (мой выбор), Артура Лидьярда, Джо Фрила и др., выбери ту что больше подходит тебе (но только одну, на кидайся сразу на все) и занимайся по ней. Любая программа всегда лучше безсистемных тренировок.
Ну и напоследок перед марафоном попробуй пробежать соревнования поменьше (например полумарафон), чтобы примерно представить себе что тебя ждет, узнать свои слабые стороны и возможные подводные камни.
>>520994
От себя добавлю что это может быть реакция на какой нибудь определенный продукт. У меня например желание посрать на бегу появлялось если я перед этим ел очищенные семечки. После того как исключил их все стало норм.
От себя добавлю что это может быть реакция на какой нибудь определенный продукт. У меня например желание посрать на бегу появлялось если я перед этим ел очищенные семечки. После того как исключил их все стало норм.
Ну так дрочить или не дрочить? Средневик советует дрочить но я как-то ему не верю
>>521001
Ясен пень, подсолнечник - масличная культура. С орехов эффект еще хлеще.
Ясен пень, подсолнечник - масличная культура. С орехов эффект еще хлеще.
1080 Кб, 1204x1292
>>518133
2 года назад начинал бегать по парку в gel-kahana 6, постепенно до 90% пробежки бегать по асфальту, купил сегодня GT-2000 и побегал, и знаешь что бегач, разница есть. Блять вроде и GT вполне для пересеченки, но значительно мягче, ощущаю, что я бегал во лжи последний год. Алсо, где-то выше видел марафонщика, дерзай бро, я тоже хочу в этом сезоне осилить. В прошлом году бегал 35. Но до 40 ни разу не добегал, так как ноги не тянули + бегал в лживой кахане для пересеченки по асфальту и они натирали, так как были значительно велики (на 1,5 см длиннее чем стопа, теперь gt на 5-7 мм длиннее).
2 года назад начинал бегать по парку в gel-kahana 6, постепенно до 90% пробежки бегать по асфальту, купил сегодня GT-2000 и побегал, и знаешь что бегач, разница есть. Блять вроде и GT вполне для пересеченки, но значительно мягче, ощущаю, что я бегал во лжи последний год. Алсо, где-то выше видел марафонщика, дерзай бро, я тоже хочу в этом сезоне осилить. В прошлом году бегал 35. Но до 40 ни разу не добегал, так как ноги не тянули + бегал в лживой кахане для пересеченки по асфальту и они натирали, так как были значительно велики (на 1,5 см длиннее чем стопа, теперь gt на 5-7 мм длиннее).
53 Кб, 480x360
>>519535
Дополню. Даже однотипные беговые работы надо уметь разнообразить. Например, широко распространённую лёгкую пробежку можно делать на разных, но близких скоростях. Предположим, у вас помимо всего прочего есть 2 дня легких пробежек на неделе: в 1-й день бежим очень медленной трусцой, например, 5'/км, во 2-й - 4'50"/км; на следующей неделе - 5'10"+4'55"/км и т.д. Разница, вроде бы небольшая, а разнообразие уже есть.
Дополню. Даже однотипные беговые работы надо уметь разнообразить. Например, широко распространённую лёгкую пробежку можно делать на разных, но близких скоростях. Предположим, у вас помимо всего прочего есть 2 дня легких пробежек на неделе: в 1-й день бежим очень медленной трусцой, например, 5'/км, во 2-й - 4'50"/км; на следующей неделе - 5'10"+4'55"/км и т.д. Разница, вроде бы небольшая, а разнообразие уже есть.
>>521533
Да ты охуел. Я таким темпом на соревнованиях 10ку с трудом пробежал.
>в 1-й день бежим очень медленной трусцой, например, 5'/км
Да ты охуел. Я таким темпом на соревнованиях 10ку с трудом пробежал.
>>521552
Дяденька тралит. Не обращай внимания - да и совет его сам по себе ебанутый, независимо от цифр.
Дяденька тралит. Не обращай внимания - да и совет его сам по себе ебанутый, независимо от цифр.
Привет, бегуны!
Пишет тебе жиробас 178/90. Все как обычно. У меня пузо, вроде больше нигде особо жира нет. Пробовал упарывать голодание после 6 (ради эксперимента) и заменять сытный ужин капустным салатом. Оба способа помогали мне снижать вес до 85 кг, а дальше по разным бытовым причинам я забивал.
Позавчера решил опять начать не жрать мучное/жирное и вышел на пробежку (опять же ради эксперимента).
Пробежал 2 км за 15 минут по асфальту в кедах и понял, что в кедах бегать НЕ ОЧЕ, ну и задохнулся. В этот же день пошел в спортмастер и купил беговые нонаме Demix кроссовки. В любом случае лучше, чем кеды.
Вчера вышел в лес и в оче медленном темпе пробежал минут 20 и 10 минут решил превозмочь. Полет нормальный. Сегодня вышел еще раз, все в порядке, дыхалка не сбилась.
Попробовал бегать на носок, но по пересеченной местности не понравилось, по асфальту вроде получалось, но непривычно.
Что я чувствую: чувствую, что у меня есть мышцы на спине, животе, на руках ну и на ногах.
Чего я хочу: Хочу бегать каждый день по 30 минут для общемышечного тонуса и снижения веса до 80 кг.
Чего я боюсь: вес 90 кг при моей "технике" бега и дешевые кроссовки подвезут мне со временем боль в колени. Что регулярные нагрузки приведут к хорошему аппетиту и равновесие сжигания/накопления жира сохранится. Что если сочетать маложрание и бег, то будет просто не хватать сил на остальное.
ЧЯДНТ? Накидайте советов мудрых.
Пишет тебе жиробас 178/90. Все как обычно. У меня пузо, вроде больше нигде особо жира нет. Пробовал упарывать голодание после 6 (ради эксперимента) и заменять сытный ужин капустным салатом. Оба способа помогали мне снижать вес до 85 кг, а дальше по разным бытовым причинам я забивал.
Позавчера решил опять начать не жрать мучное/жирное и вышел на пробежку (опять же ради эксперимента).
Пробежал 2 км за 15 минут по асфальту в кедах и понял, что в кедах бегать НЕ ОЧЕ, ну и задохнулся. В этот же день пошел в спортмастер и купил беговые нонаме Demix кроссовки. В любом случае лучше, чем кеды.
Вчера вышел в лес и в оче медленном темпе пробежал минут 20 и 10 минут решил превозмочь. Полет нормальный. Сегодня вышел еще раз, все в порядке, дыхалка не сбилась.
Попробовал бегать на носок, но по пересеченной местности не понравилось, по асфальту вроде получалось, но непривычно.
Что я чувствую: чувствую, что у меня есть мышцы на спине, животе, на руках ну и на ногах.
Чего я хочу: Хочу бегать каждый день по 30 минут для общемышечного тонуса и снижения веса до 80 кг.
Чего я боюсь: вес 90 кг при моей "технике" бега и дешевые кроссовки подвезут мне со временем боль в колени. Что регулярные нагрузки приведут к хорошему аппетиту и равновесие сжигания/накопления жира сохранится. Что если сочетать маложрание и бег, то будет просто не хватать сил на остальное.
ЧЯДНТ? Накидайте советов мудрых.
>>521576
Садись на нормальную диету - дефицит, кето или Дюкан. Бегай по схеме пикрилейтед и помни что первична именно диета, бег только как вспомогательное средство.
Бегай медленно и при первых намеках на боль в колене (а они будут по любому, но это норма) делай паузу в 2 дня.
Если пяткоблядь, то ищи нормальные кроссовки.
Садись на нормальную диету - дефицит, кето или Дюкан. Бегай по схеме пикрилейтед и помни что первична именно диета, бег только как вспомогательное средство.
Бегай медленно и при первых намеках на боль в колене (а они будут по любому, но это норма) делай паузу в 2 дня.
Если пяткоблядь, то ищи нормальные кроссовки.
7 Кб, 192x297
>>518133
Коллеги, подскажите пожалуйста на счет девайся Jawbone - можно ли с ним принимать душь / погружать его в воду полностью. Или посоветуйте аналог с нормальным дизайном и при этом водонепроницаемый (чтоб с ним можно было плавать, а не просто под душем постоять)
Коллеги, подскажите пожалуйста на счет девайся Jawbone - можно ли с ним принимать душь / погружать его в воду полностью. Или посоветуйте аналог с нормальным дизайном и при этом водонепроницаемый (чтоб с ним можно было плавать, а не просто под душем постоять)
>>521634
Душь примешь в школе, на уроке русского языка, идиот.
А Jawbone это такая хуита для лохов. Работает примерно как Ванга - на основании одного сраного акселерометра делает выводы обо всем. Ни пульсометра, ни GPS в нем нет, соответственно все выдаваемые им данные это редкостная хуита.
Душь примешь в школе, на уроке русского языка, идиот.
А Jawbone это такая хуита для лохов. Работает примерно как Ванга - на основании одного сраного акселерометра делает выводы обо всем. Ни пульсометра, ни GPS в нем нет, соответственно все выдаваемые им данные это редкостная хуита.
>>521634
Аутист что ли? У них прямым текстом написано что можно (но плавать с ним не рекомендуют).
мимо Up24
Аутист что ли? У них прямым текстом написано что можно (но плавать с ним не рекомендуют).
мимо Up24
>>521659
А Jawbone — это такая хуита для лохов. Работает примерно как Ванга: на основании одного сраного акселерометра делает выводы обо всем. Ни пульсометра, ни GPS в нем нет; соответственно, все выдаваемые им данные — это редкостная хуита.
>на уроке русского языка, идиот
А Jawbone — это такая хуита для лохов. Работает примерно как Ванга: на основании одного сраного акселерометра делает выводы обо всем. Ни пульсометра, ни GPS в нем нет; соответственно, все выдаваемые им данные — это редкостная хуита.
>>521675
незнаюдажеяпростоподкорректировалтогополуграмотногопидораху
незнаюдажеяпростоподкорректировалтогополуграмотногопидораху
>>521659
А в каких аналогичных устройствах они есть?
>>521660
В том то и дело что везде по разному написано - кто-то пишет защиты от брызг, кто-то про водонепроницаемость, но почему-то плавать не рекомендуют. Мой вопрос скорее адресован к тем, кто его в руках хотя бы держал, а лучше носил сам и пробовал с ним плавать.
>Ни пульсометра, ни GPS в нем нет
А в каких аналогичных устройствах они есть?
>>521660
В том то и дело что везде по разному написано - кто-то пишет защиты от брызг, кто-то про водонепроницаемость, но почему-то плавать не рекомендуют. Мой вопрос скорее адресован к тем, кто его в руках хотя бы держал, а лучше носил сам и пробовал с ним плавать.
>>521669
Тупой уебок, не разобравшийся в теме. Все что выдает Jawbone — это шаги и фазы сна. Все блять. И это как раз делается с помощью акселометра. Естественно для бега он нахуй не всрался, потому что показания дистанции высчитанные на основании количества шагов, помноженные на сферический средний шаг твоего роста — это сильно не точная характеристика. Но что заявлено — он делает. И сдается мне, что этот анон понимает, что это не беговой девайс, просто спросил в более-менее рилейтед треде.
Тупой уебок, не разобравшийся в теме. Все что выдает Jawbone — это шаги и фазы сна. Все блять. И это как раз делается с помощью акселометра. Естественно для бега он нахуй не всрался, потому что показания дистанции высчитанные на основании количества шагов, помноженные на сферический средний шаг твоего роста — это сильно не точная характеристика. Но что заявлено — он делает. И сдается мне, что этот анон понимает, что это не беговой девайс, просто спросил в более-менее рилейтед треде.
>>521682
Я не себе покупать собрался, поэтому понимания у меня особого действительно нету. Заодно спрошу - какие есть устройства, подходящие для бега/велосипеда (видимо с gps)? Желательно чтобы выглядело это чудо техники не совсем убого, т.к. подарок девушке.
Я не себе покупать собрался, поэтому понимания у меня особого действительно нету. Заодно спрошу - какие есть устройства, подходящие для бега/велосипеда (видимо с gps)? Желательно чтобы выглядело это чудо техники не совсем убого, т.к. подарок девушке.
>>521682
Лол, это, конечно, замечательно, но почему ты мне-то адресуешь свой словесный мусор?
Лол, это, конечно, замечательно, но почему ты мне-то адресуешь свой словесный мусор?
>>521681
Лол, помнится у них на сайте и во всех обзорах было про водонепроницаемость, про то что с ним можно душ принимать, но плавать не желательно, а теперь действительно только брызгоустойчивость указана. Сдается мне, что они опять слегонца подобосрались и устройство оказалось не таким водонепроницаемым, как они планировали. С другой стороны, не вижу с этим проблемы — нет никакого смысла с ним плавать или принимать душ. От дождя не умрет и ладно.
Потому что при погружении действует давление воды, а это уже сильно другая категория. Там даже категории по метрам идут: погружение до метра, трех, десяти и т.д.
Лол, помнится у них на сайте и во всех обзорах было про водонепроницаемость, про то что с ним можно душ принимать, но плавать не желательно, а теперь действительно только брызгоустойчивость указана. Сдается мне, что они опять слегонца подобосрались и устройство оказалось не таким водонепроницаемым, как они планировали. С другой стороны, не вижу с этим проблемы — нет никакого смысла с ним плавать или принимать душ. От дождя не умрет и ладно.
> почему-то плавать не рекомендуют
Потому что при погружении действует давление воды, а это уже сильно другая категория. Там даже категории по метрам идут: погружение до метра, трех, десяти и т.д.
>>521685
Ну тогда ты сильно не туда метишь. Тебе нужен пульсометр с GPS. Выбирай из Garmin, Polar Sigma Sport, может аноны еще насоветуют. Алсо, если тян всерьез упарывает велосипед, не помешает функция ANT+ или аналогичная, и датчик частоты вращения педалей.
Ну тогда ты сильно не туда метишь. Тебе нужен пульсометр с GPS. Выбирай из Garmin, Polar Sigma Sport, может аноны еще насоветуют. Алсо, если тян всерьез упарывает велосипед, не помешает функция ANT+ или аналогичная, и датчик частоты вращения педалей.
>>521685
Выеби ее хорошо в пердак и кончи в рот. Твой Jawbone нахуй ей не сдался.
Выеби ее хорошо в пердак и кончи в рот. Твой Jawbone нахуй ей не сдался.
Собираюсь начать бегать по утрам, причём плавно переходить от наращивания дистанции к наращиванию скорости.
И я бы тихо прочитал гайд и не спрашивал ничего, если бы не одно весьма существенное "но" - я инвалид сердечник, скорость мне даётся очень тяжело, говорю по опыту предыдущих беговых сезонов.
Поэтому спрошу - как мне осуществить задуманное и не нарваться на усугубление болезней?
И я бы тихо прочитал гайд и не спрашивал ничего, если бы не одно весьма существенное "но" - я инвалид сердечник, скорость мне даётся очень тяжело, говорю по опыту предыдущих беговых сезонов.
Поэтому спрошу - как мне осуществить задуманное и не нарваться на усугубление болезней?
>>521709
Нахуя?
Ну пиздец спросил, кто тебе это скажет, если даже в глаза тебя не видели. Общий принцип такой - добавляй потихоньку, если чувствуешь что становится хуево, притормаживай.
Скрость нарабатывается темповым бегом и интервалами. Просто бегать ту же дистанцию, но быстрее, неэффективно.
>причём плавно переходить от наращивания дистанции к наращиванию скорости.
Нахуя?
>Поэтому спрошу - как мне осуществить задуманное и не нарваться на усугубление болезней?
Ну пиздец спросил, кто тебе это скажет, если даже в глаза тебя не видели. Общий принцип такой - добавляй потихоньку, если чувствуешь что становится хуево, притормаживай.
Скрость нарабатывается темповым бегом и интервалами. Просто бегать ту же дистанцию, но быстрее, неэффективно.
>>521595
А я подрочил!
Я же нищеброд-пидорашка, экономящий на всем. Demix - лучше, чем кеды. Если отбегаю до следующего сезона, куплю норм кроссы, если нет 700 р не жалко, в клуб у бабки буду ходить.
>>521626
Но я могу просто бежать 30 минут на пульсе 140-160. Дыхание не сбивается. Или мне от этого пиздец?
Сложноватый пик, то ли бежишь, то ли минуты считаешь "так это уже 5-й или 6-й цикл?"
Сегодня утром болела икра. Пожамкал ее, как сисечку и прошла. При беге не болела. 4 день отбегал сегодня.
Почитал жирогайд в жиротреде. Завел дневник на fatsecret сегодня. Считаю каллории. Я у папы худею.
Еще попробовал поотжиматься мягинько так, поделать "пресс" и поподтягиваться после бега. Плохо получилось, тупо. Сделал 4 подхода, сколько мог.
Отжимания 0-5-7-4
Пресс 0-2-0-0
Подтягивания 0-2-1,5-0
Мимо пробегала тянка, и я такой на турнике ммммм-ээээ-пфффф. Еще засек в лесу бегуна-носочника, но он как-то быстро туда-обратно сбегал минут за 8-10 буквально и все.
Еще одну толстосралую тян встретил, та вообще минут 5 пробежалась и домой.
Кстати, поясните за сопли. От того, что вдох произвожу носом там пиздец все течет и раздражается, чихаю, как панда и харкаюсь как быдло. Как избавиться от этой хуйни.
Еще поясните за БЛОХОВОЗОВ. Часто ли встречаются крупные, трофейные экземпляры без поводка и намордника? Просто очень легко пересечься с ними, ящитаю (время и место пробежек совпадают с временем и местом выгула), а я их дико ссусь, от чего мне немного некомфортно.
А я подрочил!
Я же нищеброд-пидорашка, экономящий на всем. Demix - лучше, чем кеды. Если отбегаю до следующего сезона, куплю норм кроссы, если нет 700 р не жалко, в клуб у бабки буду ходить.
>>521626
Но я могу просто бежать 30 минут на пульсе 140-160. Дыхание не сбивается. Или мне от этого пиздец?
Сложноватый пик, то ли бежишь, то ли минуты считаешь "так это уже 5-й или 6-й цикл?"
Сегодня утром болела икра. Пожамкал ее, как сисечку и прошла. При беге не болела. 4 день отбегал сегодня.
Почитал жирогайд в жиротреде. Завел дневник на fatsecret сегодня. Считаю каллории. Я у папы худею.
Еще попробовал поотжиматься мягинько так, поделать "пресс" и поподтягиваться после бега. Плохо получилось, тупо. Сделал 4 подхода, сколько мог.
Отжимания 0-5-7-4
Пресс 0-2-0-0
Подтягивания 0-2-1,5-0
Мимо пробегала тянка, и я такой на турнике ммммм-ээээ-пфффф. Еще засек в лесу бегуна-носочника, но он как-то быстро туда-обратно сбегал минут за 8-10 буквально и все.
Еще одну толстосралую тян встретил, та вообще минут 5 пробежалась и домой.
Кстати, поясните за сопли. От того, что вдох произвожу носом там пиздец все течет и раздражается, чихаю, как панда и харкаюсь как быдло. Как избавиться от этой хуйни.
Еще поясните за БЛОХОВОЗОВ. Часто ли встречаются крупные, трофейные экземпляры без поводка и намордника? Просто очень легко пересечься с ними, ящитаю (время и место пробежек совпадают с временем и местом выгула), а я их дико ссусь, от чего мне немного некомфортно.
Поясните за fitocracy. Скачал это говно, не понял как заапрувить билд. Там никакого подтверждения чтоли нет - просто создал и схоронил? Нахуй тогда такое говно нужно?
Продолжаю использовать божественный sportstracker.
>>521749
Если доебется собака - въебешь с ноги. Хотя вряд ли она доебется, в любом случае это проблема ее хозяина.
Продолжаю использовать божественный sportstracker.
>>521749
Если доебется собака - въебешь с ноги. Хотя вряд ли она доебется, в любом случае это проблема ее хозяина.
В апреле бегал 8км за ~48 мин (пейс около 6/км), вчера пробежался, результат 39 минут (4.9/км). Причем бежать легко, без охов-вздохов. Вообще заебись.
Я успешен?
Я успешен?
>>521693
а что скажешь про TomTom Multi-Sport Cardio? Как я понял там только кардиомонитор и GPS. Единственный большой минус как я понял это отсутствие беспроводного интерфейса передачи данных, только через usb.
велосипед не всерьез, просто она и ролики упарывает и велик и плавать она хотела с этим прибамбасом, кажется, что mulisport лучше всего подходит.
а что скажешь про TomTom Multi-Sport Cardio? Как я понял там только кардиомонитор и GPS. Единственный большой минус как я понял это отсутствие беспроводного интерфейса передачи данных, только через usb.
>всерьез упарывает велосипед
велосипед не всерьез, просто она и ролики упарывает и велик и плавать она хотела с этим прибамбасом, кажется, что mulisport лучше всего подходит.
>>521868
Да съеби нахуй уже из этого треда со своими ебучими гаджетами, чмо.
Да съеби нахуй уже из этого треда со своими ебучими гаджетами, чмо.
>>521837
Што заапрувить?
>>521857
Ну если не всерьез, тогда и без датчика обойдется — можно попроще брать. Про ТомТом ничего не скажу — не пользовался и ничего про них не слышал. Вот только запястные датчики ЧСС традционно считаются хуевыми. Но может все уже изменилось — достоверной инфы у меня нет.
> заапрувить билд
Што заапрувить?
>>521857
Ну если не всерьез, тогда и без датчика обойдется — можно попроще брать. Про ТомТом ничего не скажу — не пользовался и ничего про них не слышал. Вот только запястные датчики ЧСС традционно считаются хуевыми. Но может все уже изменилось — достоверной инфы у меня нет.
>>521902
Ну смотри, как есть, если я правильно понял:
Создал упражнение.
Получил pts.
Как я думал что будет:
Создал упражнение.
Сделал упражнение.
Получил pts.
Разницу видишь? В чем мотивация тогда если я могу хоть небо хоть аллаха сделать на словах?
> Што заапрувить?
Ну смотри, как есть, если я правильно понял:
Создал упражнение.
Получил pts.
Как я думал что будет:
Создал упражнение.
Сделал упражнение.
Получил pts.
Разницу видишь? В чем мотивация тогда если я могу хоть небо хоть аллаха сделать на словах?
>>521904
Ты какой-то омич. Только конченные долбоебы будут сидеть жирной жопой на диване и заливать в трекеры инфу, что они пробежали сегодня пять марафонов. Это настолько уебанский долбоебизм, что на такую вероятность просто нет смысла обращать внимания. Алсо, во все трекеры, которыми я пользуюсь можно вводить инфу вручную (может и в твоем можно — мне лень регаться и проверять) — просто дистанцию и время. Алсо, даже если есть только пруфы GPS-треками, то можно проехать на велосипеде марафон, но залить его как бег. Где твой бог теперь? Уебки, которые сами не могут контролировать свою мотивацию — ненужный биомусор.
Ты какой-то омич. Только конченные долбоебы будут сидеть жирной жопой на диване и заливать в трекеры инфу, что они пробежали сегодня пять марафонов. Это настолько уебанский долбоебизм, что на такую вероятность просто нет смысла обращать внимания. Алсо, во все трекеры, которыми я пользуюсь можно вводить инфу вручную (может и в твоем можно — мне лень регаться и проверять) — просто дистанцию и время. Алсо, даже если есть только пруфы GPS-треками, то можно проехать на велосипеде марафон, но залить его как бег. Где твой бог теперь? Уебки, которые сами не могут контролировать свою мотивацию — ненужный биомусор.
>>521909
Перестань выдумывать хуйню. Я всего лишь спросил зачем мне надо пользоваться этим говном когда я могу использовать нормальную программу с отслеживанием?
Ах да, это же социальная сеть для успешныхговно для дебилов, а не трекер.
Перестань выдумывать хуйню. Я всего лишь спросил зачем мне надо пользоваться этим говном когда я могу использовать нормальную программу с отслеживанием?
> Fitocracy.com - это трекер для практически любых занятий физкультурой и спортом
> Fitocracy is an online game and social network that aims to use gamification to help users improve their fitness
Ах да, это же социальная сеть для успешныхговно для дебилов, а не трекер.
>>521918
Сап, бегач. Начал худеть и хочу начать бегать зотя бы в августе. 187/112 сейчас. С какого веса можно начинать бегать и как можно себя подготовить? Упражнениями или чем. Пока что просто хожу. Экип есть.
Сап, бегач. Начал худеть и хочу начать бегать зотя бы в августе. 187/112 сейчас. С какого веса можно начинать бегать и как можно себя подготовить? Упражнениями или чем. Пока что просто хожу. Экип есть.
>>521918
Экспа, квесты, ачивки, соревнования. Не устраивает — уебывай. Изошелся тут на говно.
Экспа, квесты, ачивки, соревнования. Не устраивает — уебывай. Изошелся тут на говно.
>>521950
Основаные ни на чем.
Везде есть какая-то система отслеживаний, а так это специальная олимпиада - насоздавал наград и присвоил. В чем суть если любой петух может написать все что угодно?
> Экспа, квесты, ачивки, соревнования.
Основаные ни на чем.
Везде есть какая-то система отслеживаний, а так это специальная олимпиада - насоздавал наград и присвоил. В чем суть если любой петух может написать все что угодно?
49 Кб, 449x250
>>521954
Какой же ты уебок. Вот тебе пикрилейтед, специально зарегался в твоем трекере и запилил свой диванный марафон. Где твой бог теперь? Блять, даже не отвечай, просто иди нахуй — ты конченный долбоеб.
Какой же ты уебок. Вот тебе пикрилейтед, специально зарегался в твоем трекере и запилил свой диванный марафон. Где твой бог теперь? Блять, даже не отвечай, просто иди нахуй — ты конченный долбоеб.
>>521966
Ок, а теперь иди и достань пруфы реального действия из Fitocracy - это можно сделать в sportstracker.. У тебя логика поломалась.
А вообще ты доебал, я же не агитирую против, я просто искренне недоумеваю над этим говном.
Ок, а теперь иди и достань пруфы реального действия из Fitocracy - это можно сделать в sportstracker.. У тебя логика поломалась.
А вообще ты доебал, я же не агитирую против, я просто искренне недоумеваю над этим говном.
>>521969
Тупая ты тварь, если тебя ебет доказывать кому-то что-то, хоть ты нахуй никому не всрался — берешь и ебашишь в описание тренировки ссылку на любой трекер с приемом gps-треков. Можешь сконнектить ранкипер с фитокраси и тогда это будет происходить автоматически, дауна ты кусок. Говно — это ты, потому что ни одному вменяемому человеку в таких соц сетях, нахуй не всралось кому-то что-то доказывать или наоборот, доебывать других людей на тему пруфов их тренировок.
Тупая ты тварь, если тебя ебет доказывать кому-то что-то, хоть ты нахуй никому не всрался — берешь и ебашишь в описание тренировки ссылку на любой трекер с приемом gps-треков. Можешь сконнектить ранкипер с фитокраси и тогда это будет происходить автоматически, дауна ты кусок. Говно — это ты, потому что ни одному вменяемому человеку в таких соц сетях, нахуй не всралось кому-то что-то доказывать или наоборот, доебывать других людей на тему пруфов их тренировок.
>>521972
Но ведь это ты пытаешься доказать что это не говно, когда есть объективные доказательство обратного.
Логика уровня /fiz/
Но ведь это ты пытаешься доказать что это не говно, когда есть объективные доказательство обратного.
Логика уровня /fiz/
>>521973
Ладно, прости братюнь, ты видимо умственно отсталый — тебе трудно в логику и аргументы, так что я просто соглашусь с тобой.
Ладно, прости братюнь, ты видимо умственно отсталый — тебе трудно в логику и аргументы, так что я просто соглашусь с тобой.
>>521575
Таким образом я пытался сказать, что принцип вариативности предусматривает и изменения в скорости, а не только в маршрутах, времени и беговых работах, и попытался пояснить на выдуманном примере. Разве в этом есть что-то ебанутое, дорогой?
Таким образом я пытался сказать, что принцип вариативности предусматривает и изменения в скорости, а не только в маршрутах, времени и беговых работах, и попытался пояснить на выдуманном примере. Разве в этом есть что-то ебанутое, дорогой?
>>521976
Как вижу это я:
Я утверждаю что это не трекинг а говно, так как любой трекинг сервис подразумевает именно сам трекинг (отслеживание), иначе это блокнот.
Ты говоришь что это трекинг.
Что я не так понял?
Как вижу это я:
Я утверждаю что это не трекинг а говно, так как любой трекинг сервис подразумевает именно сам трекинг (отслеживание), иначе это блокнот.
Ты говоришь что это трекинг.
Что я не так понял?
>>522183
А нафига эти дорогущие гаджеты? Телефон + блютус пульсометр. Ну и софт типа эндомондо. Дешево и максимум функционально.
А нафига эти дорогущие гаджеты? Телефон + блютус пульсометр. Ну и софт типа эндомондо. Дешево и максимум функционально.
>>522348
Почему дорогие? Неплохой гармин стоит в сша 150-200 баксов. 6 тыщ за невесомые часы на руке.
Причем, не надо с собой носить тяжёлый телефон, никаких заебов с блютусами. Точность лучше, чем у эндомондо.
Почему дорогие? Неплохой гармин стоит в сша 150-200 баксов. 6 тыщ за невесомые часы на руке.
Причем, не надо с собой носить тяжёлый телефон, никаких заебов с блютусами. Точность лучше, чем у эндомондо.
>>522389
А эндомондо стоит тысячу рублей в год. Телефон же вися на плече ничего не весит.
Может часы и удобнее - всегда можно посмотреть текущие параметры, в отличии от телефона на плече. Но мне кажется что за большие деньги я простл получу меньшую функциональность.
А эндомондо стоит тысячу рублей в год. Телефон же вися на плече ничего не весит.
Может часы и удобнее - всегда можно посмотреть текущие параметры, в отличии от телефона на плече. Но мне кажется что за большие деньги я простл получу меньшую функциональность.
>>522395
Чехол для телефона на плечо - еще косарь, епта.
Чехол для телефона на плечо - еще косарь, епта.
60 Кб, 550x550
Раз уж речь зашла о гаджетах, подскажите, как его выбрать? Мне нужно, чтобы оно измеряло пульс и пищало, если выше, чем нужно. Смотрю модель Sigma PC 10.11, дешево и написано что работает. http://www.sigmasport.ru/catalogue/pulsometr/analog/PC10_11Purple/
Есть какие-то подводные камни?
Есть какие-то подводные камни?
>>522425
Нету камней. Дешево и сердито.
Но когда тебе захочется большего (а через пол года, когда ты упорешь уже свой 120/30, тебе точно захочется), тебе придется выкидывать этот пульсометр и покупать новый.
Лучше сразу купи датчик с блютусом, пищать умеет каждое второе бесплатное приложение на телефоне. Зато потом выкидывать не придется - просто докупишь приложегние на телефон.
Нету камней. Дешево и сердито.
Но когда тебе захочется большего (а через пол года, когда ты упорешь уже свой 120/30, тебе точно захочется), тебе придется выкидывать этот пульсометр и покупать новый.
Лучше сразу купи датчик с блютусом, пищать умеет каждое второе бесплатное приложение на телефоне. Зато потом выкидывать не придется - просто докупишь приложегние на телефон.
>>522425
Тоже думаю о таком. Из минусов только то что нельзя сохранять время и пульс на круге. Из за этого например сложно сделать тест Конкони. А в остальном все что надо есть.
Тоже думаю о таком. Из минусов только то что нельзя сохранять время и пульс на круге. Из за этого например сложно сделать тест Конкони. А в остальном все что надо есть.
>>522433
Захочется вести треки, смотреть графики, зависимости пульса от скорости и уклона. И историю чтобы видно было.
Этот ничего подобного никогда не покажет.
Захочется вести треки, смотреть графики, зависимости пульса от скорости и уклона. И историю чтобы видно было.
Этот ничего подобного никогда не покажет.
>>522503
Приведи пример годного?
Приведи пример годного?
>>520450
Анон, ты это я.
Кстати, если уже составлял программу подоготовки к половинке айронмена - поделись.
Анон, ты это я.
Кстати, если уже составлял программу подоготовки к половинке айронмена - поделись.
Судари, вчера пробежал пять километров. Впервые за всю свою жизнь. Никогда раньше так далеко (и долго) не бегал полчаса ровно. Эйфория от того, что я смог, длится до сих пор.
Это охуенно! Всем добра :3
Это охуенно! Всем добра :3
>>522425
Апдейт: сегодня купил Sigma 10.11. Удобный, ничему не мешает, все нужные мне функции есть.
Выяснил, что я мудак и на велосипеде я езжу с пульсом 180-190, у меня в покое тахикардия на 10-15 ударов в минуту, а бег, видимо, вообще откладывается на несколько ближайших месяцев, пока не приведу сердце и остальную ССС в относительный порядок, иначе будет пизда рулю мотору.
В любом случае, купил не зря: сегодня 2 часа ездил с "полезным" пульсом ~130-140, силовые тоже буду менять под правильный темп.
Всем добра.
Апдейт: сегодня купил Sigma 10.11. Удобный, ничему не мешает, все нужные мне функции есть.
Выяснил, что я мудак и на велосипеде я езжу с пульсом 180-190, у меня в покое тахикардия на 10-15 ударов в минуту, а бег, видимо, вообще откладывается на несколько ближайших месяцев, пока не приведу сердце и остальную ССС в относительный порядок, иначе будет пизда рулю мотору.
В любом случае, купил не зря: сегодня 2 часа ездил с "полезным" пульсом ~130-140, силовые тоже буду менять под правильный темп.
Всем добра.
>>522764
Не, не составлял еще, да и у всех она разная по понятным причинам. Пока готовлюсь к марафону в нй в ноябре.
Не, не составлял еще, да и у всех она разная по понятным причинам. Пока готовлюсь к марафону в нй в ноябре.
>>518371
Беру шнурок от обуви, продеваю через кольцо на ключах и завязываю на пузе.
Беру шнурок от обуви, продеваю через кольцо на ключах и завязываю на пузе.
58 Кб, 460x337
>>520183 - бегун, действительно пошёл по пизде.
Сегодня бегал в третий раз (надеюсь не последний) и ощутил дискомфорт в области, показанной на пикче. Причём пока я бежал по асфальту до стадиона всё было нормально, там хорошо размялся, размял как раз те области и уже при беге по земле начались боли. Это нормально? Кто сталкивался? Может быть как-то зафиксировать это место?
В итоге осилил два с половиной круга и поковылял домой пешком, но на обратном пути отпустило и я добежал до дома, опять по асфальту.
Я пяткоблядь, бегаю в обычных НБ.
Сегодня бегал в третий раз (надеюсь не последний) и ощутил дискомфорт в области, показанной на пикче. Причём пока я бежал по асфальту до стадиона всё было нормально, там хорошо размялся, размял как раз те области и уже при беге по земле начались боли. Это нормально? Кто сталкивался? Может быть как-то зафиксировать это место?
В итоге осилил два с половиной круга и поковылял домой пешком, но на обратном пути отпустило и я добежал до дома, опять по асфальту.
Я пяткоблядь, бегаю в обычных НБ.
Ребята, стремящийся марафонец, что писал оанее, репортин ин. Не бегал жту неделю - какие то проблемы с животом. Жутко колет в боку, слева. Я даже от машины до магазина теперь пробежать не могу, даже быстрым шагом пройтись. В чем дело? Как лечиться? Я планировал на этой неделе 15км пробежать, но не смог даже 1. Вообще беда...
Факторы, которые может помогут узнать, что со мной. Во первых, плохо спал эту неделю, а бегаю обычно по утрам. Во вторых, был понос, видимо сьел чего не того. Еще жара на улице, много пью, воду и квас.
Спасите, помогите! Какой мне теперь марафон, если я 10 мктров пройти пешком не могу, уже целую неделю.
Факторы, которые может помогут узнать, что со мной. Во первых, плохо спал эту неделю, а бегаю обычно по утрам. Во вторых, был понос, видимо сьел чего не того. Еще жара на улице, много пью, воду и квас.
Спасите, помогите! Какой мне теперь марафон, если я 10 мктров пройти пешком не могу, уже целую неделю.
Нашел у тни в шкафу пульсомер без ремня: носишь на левой руке, когда хочешь узнать пульс, прикладываешь к нему палец правой. 10/10. Ничего не натирает, не начинает дико врать, когда вспотеешь. Пробежал с ним 33 км в темпе 5:44, пульс от 130 до 150, всё отлично. Ремни в помойку.
Попробовал RunKeeper - намного лучше все это сделано. Лучше чем sportstracker. Рекомендую для мобилоблядей.
23 Кб, 480x360
>>523067
endomondo попробуй, то же самое но есть еще куча беговых групп, соревнований и прочего.
endomondo попробуй, то же самое но есть еще куча беговых групп, соревнований и прочего.
52 Кб, 600x422
>>523061
Тебя в помойку. Смысл пульсометра не в том, чтобы через каждые 5км останавливаться и мерять пульс, а в том чтобы правильно тренироваться на нужном пульсе и отслеживать статистику тренировок.
Тебя в помойку. Смысл пульсометра не в том, чтобы через каждые 5км останавливаться и мерять пульс, а в том чтобы правильно тренироваться на нужном пульсе и отслеживать статистику тренировок.
>>523106
Останавливаться не нужно, на бегу норм.
Если ты считаешь, что "по деду" нужен дроч на графики, то ты вообще не понял суть его метода. Она в том, чтобы чувствовать своё тело. А пульсомером только проверять.
Графики не просто не нужны, а скорее даже вредны. Гаджетодроч чистейший.
Останавливаться не нужно, на бегу норм.
Если ты считаешь, что "по деду" нужен дроч на графики, то ты вообще не понял суть его метода. Она в том, чтобы чувствовать своё тело. А пульсомером только проверять.
Графики не просто не нужны, а скорее даже вредны. Гаджетодроч чистейший.
77 Кб, 490x363
>>523108
женские ножки у тебя, притом наверняка жирные, а он победитель мирового чемпионата по айронмену в 2005 году, проплывший 3,8км проехавший 180км и пробежавший 42км за 8 часов 14 минут. Посмотри на него, у него железная воля и идеальное обезжиренное тело, с сердечно-сосудистой системой способной выполнять высокоинтенсивную циклическую работу на протяжении огромного времени под гавайским солнцем в +40. Мало кому удается достичь таких результатов, ты о таком даже мечтать не решишься.
Смешно когда всякие диванные бегуны, которые даже полумарафон не пробегут рассуждают о красоте ног профи.
женские ножки у тебя, притом наверняка жирные, а он победитель мирового чемпионата по айронмену в 2005 году, проплывший 3,8км проехавший 180км и пробежавший 42км за 8 часов 14 минут. Посмотри на него, у него железная воля и идеальное обезжиренное тело, с сердечно-сосудистой системой способной выполнять высокоинтенсивную циклическую работу на протяжении огромного времени под гавайским солнцем в +40. Мало кому удается достичь таких результатов, ты о таком даже мечтать не решишься.
Смешно когда всякие диванные бегуны, которые даже полумарафон не пробегут рассуждают о красоте ног профи.
27 Кб, 480x360
>>523119
Глупо говорить о красоте в беготреде, но выглядит он действительно хуево. Есть куча триатлонистов практически идеально атлетичным телом и адекватным количеством мышц.
мимо
Глупо говорить о красоте в беготреде, но выглядит он действительно хуево. Есть куча триатлонистов практически идеально атлетичным телом и адекватным количеством мышц.
мимо
223 Кб, 2048x1024
Все триатлонисты соснули у пикрелейтед богов.
25 Кб, 400x600
>>523170
Пикрилейтед - человек, пробежавший марафон за 2:03:38 (текущий мировой рекорд). И он прекрасен как бог, так что ты давай, проходи мимо, в этом итт треде нет дрочки на объем мяса.
Пикрилейтед - человек, пробежавший марафон за 2:03:38 (текущий мировой рекорд). И он прекрасен как бог, так что ты давай, проходи мимо, в этом итт треде нет дрочки на объем мяса.
25 Кб, 300x533
>>523193
Теперь есть, я же тут. И дело не в объеме мяса, а во всестороннем развитии.
>в этом итт треде нет дрочки на объем мяса.
Теперь есть, я же тут. И дело не в объеме мяса, а во всестороннем развитии.
>>523194
И что? У трехлеток рак бывает, не редкость.
Просто не повезло.
Если серьезно, пиздуй к врачу либо терпи и надейся, что само пройдет. А то ща тебе анонимные эксперты насоветуют
И что? У трехлеток рак бывает, не редкость.
Просто не повезло.
Если серьезно, пиздуй к врачу либо терпи и надейся, что само пройдет. А то ща тебе анонимные эксперты насоветуют
49 Кб, 285x350
Бегуны средневики с результатами 3-го взрослого разряда и выше имеют специфическое телосложение. Чем выше разряд или звание, тем ближе к пикрелейтед. У них очень сильный пресс, спина, ноги, руки и дыхалка. Стайеры сами по себе маленькие и мышц у них меньше,но суть та же. Однако даже в этом случае это выглядит божественно красиво.
>>523170
Мышца в основном у пловцов, спринтеров, многоборцев и лыжников. В триатлон приходят из разных видов, даже из вело, так что отдельного триатлонистского телосложения не существует и быть не может, отзывчивый.
>>523170
Мышца в основном у пловцов, спринтеров, многоборцев и лыжников. В триатлон приходят из разных видов, даже из вело, так что отдельного триатлонистского телосложения не существует и быть не может, отзывчивый.
39 Кб, 600x522
Бегач, что будет происходить с телом если я буду каждый день с утра натощак пробегать 10км и при этом сидеть на диете с большим количеством белка и почти без углеводов?
>>523221
Тот кун, которому 20, не я. Мне 24.
Я же до этого нормально бегал, ничего не болело. Вангую у себя какие то проблемы с пищеварением или усваиванием. Слева у нас селезенка же? Почему она болит?
Тот кун, которому 20, не я. Мне 24.
Я же до этого нормально бегал, ничего не болело. Вангую у себя какие то проблемы с пищеварением или усваиванием. Слева у нас селезенка же? Почему она болит?
Ох, пиздец набегался на прошлой неделе. Все мышцы болят. Сходил в воскресенье вечером на эротический массаж, вроде полегче стало.
средневик кун
средневик кун
Сап, бегач.
В одну тренировку хочу вместить пробежку в среднем темпе 7-10 км, по настроению и работу над ускорениями и прыжками отдельно.
1. Можно ли это делать в одну тренировку?
2. Если да, то в каком порядке?
В одну тренировку хочу вместить пробежку в среднем темпе 7-10 км, по настроению и работу над ускорениями и прыжками отдельно.
1. Можно ли это делать в одну тренировку?
2. Если да, то в каком порядке?
>>523467
Вообще,ускорения метров 60-150, СБУ с прыжками или без, делают строго после легких пробежек обычно, однако это надо вводить постепенно в твоем случае, ведь ты этого не делал поди никогда?
Вообще,ускорения метров 60-150, СБУ с прыжками или без, делают строго после легких пробежек обычно, однако это надо вводить постепенно в твоем случае, ведь ты этого не делал поди никогда?
>>523497
Т.е. совмещать 5км пробежку со всякими ускорениями и прыжками это нормально? %%подозреваю что у нормальных спортсменов это называется разминка%%
Т.е. совмещать 5км пробежку со всякими ускорениями и прыжками это нормально? %%подозреваю что у нормальных спортсменов это называется разминка%%
>>523507
И разминка такая тоже есть, но есть и скоростно-силовая, очень жесткая трень, и вот такие мероприятия для заминки, которые я описал выше. Это всё очень разного типа упражнения, развивающие определённые качества. Но если тебя не интересуют результаты 3-го разряда и выше, то просто забей и делай, как нравится. Главное не перенапряги ноги, ведь после среднего темпа таким занимаются в л/а далеко не все, а те, кто от этого никуда не денется.
И разминка такая тоже есть, но есть и скоростно-силовая, очень жесткая трень, и вот такие мероприятия для заминки, которые я описал выше. Это всё очень разного типа упражнения, развивающие определённые качества. Но если тебя не интересуют результаты 3-го разряда и выше, то просто забей и делай, как нравится. Главное не перенапряги ноги, ведь после среднего темпа таким занимаются в л/а далеко не все, а те, кто от этого никуда не денется.
Ребята из Питера, подскажите, где у вас есть годные места, чтобы померить, посмотреть различную беговую обувь и другую беговую одежку?
Собираюсь через неделю понаехать на 4-5 дней из Минска, у нас чуть менее, чем нихрена нету, да и на то что есть - ценник зашкаливает, с ебеев приходится заказывать различных.
Интересует очень Asics, если есть топовые модели, Mizuno, Brooks.
Собираюсь через неделю понаехать на 4-5 дней из Минска, у нас чуть менее, чем нихрена нету, да и на то что есть - ценник зашкаливает, с ебеев приходится заказывать различных.
Интересует очень Asics, если есть топовые модели, Mizuno, Brooks.
88 Кб, 550x268
>>523654
Тут тоже ценник зашкаливает, я в основном беру с wiggle.ru на распродажах сразу по 2 пары.
Собственно поэтому чисто обувной магазин посоветовать не могу, гугли. Единственное, что порекомендую - зайди в Декатлон, если понравится потом будешь из польши заказывать.
Тут тоже ценник зашкаливает, я в основном беру с wiggle.ru на распродажах сразу по 2 пары.
Собственно поэтому чисто обувной магазин посоветовать не могу, гугли. Единственное, что порекомендую - зайди в Декатлон, если понравится потом будешь из польши заказывать.
>>523675
спасибо!
спасибо!
>>523675
Nike Flyknit Trainer Plus Shoes - FA13
2 077,18 р ОБЪЯВЛЕННАЯ ЦЕНА 6 700,58 Р
ЭКОНОМИЯ 69% = 4 623,40 Р
Grey/Blue/White UK 6
вот это я только что бомбанул, увидел на сайте виггл, сам только пару недель назад такие получил, отдал $144+50 за доставку = $194, а здесь за 2к рублей
Nike Flyknit Trainer Plus Shoes - FA13
2 077,18 р ОБЪЯВЛЕННАЯ ЦЕНА 6 700,58 Р
ЭКОНОМИЯ 69% = 4 623,40 Р
Grey/Blue/White UK 6
вот это я только что бомбанул, увидел на сайте виггл, сам только пару недель назад такие получил, отдал $144+50 за доставку = $194, а здесь за 2к рублей
Пацаны, не бейте, лучше обоссыте, если это у вас платиновая и неуважаемая тема.
Суть такова - а что насчет спринта? Почему в треде никто не бегает? Как же так, это ведь МЫШЦЫ.
Суть такова - а что насчет спринта? Почему в треде никто не бегает? Как же так, это ведь МЫШЦЫ.
Аноны, принимаете ли что-нибудь для укрепления суставов и связок? Витаминные комплексы может спецальные есть или добавки всякие?
>>523802
ага, но это последние пары, только 6 размер, боюсь тебе маловат будет. Плюс доставка, это английский магазин (хотя там есть сумма начиная с которой доставка бесплатная).
ага, но это последние пары, только 6 размер, боюсь тебе маловат будет. Плюс доставка, это английский магазин (хотя там есть сумма начиная с которой доставка бесплатная).
>>523803
Тут, походу, в треде если и гоняют, то из тех, кто меньше полумарафонов и марафонов что-то бегает, походу токо я. Сезонно (весной) набигают wannabe-средневики, которым сдавать нормативы и экзамены в силовых(е) структурах(ы). Однако это бестолково, на мой взгляд, не бегать и потом резко в панике пытаться натренироваться, чтобы выбегать 1000м из 4-00 или 3км из 14-00, нарушая тем самым принцип постоянства.
Спринты тоже луплю и обожаю, но у средневиков их смысл не такой, как в обычном спринте, который есть жопа, а лишь для совершенствования техники, укрепления суставов, связок и пролома скоростного барьера.
А ты спринтер и серьёзно тренируешься?
Тут, походу, в треде если и гоняют, то из тех, кто меньше полумарафонов и марафонов что-то бегает, походу токо я. Сезонно (весной) набигают wannabe-средневики, которым сдавать нормативы и экзамены в силовых(е) структурах(ы). Однако это бестолково, на мой взгляд, не бегать и потом резко в панике пытаться натренироваться, чтобы выбегать 1000м из 4-00 или 3км из 14-00, нарушая тем самым принцип постоянства.
Спринты тоже луплю и обожаю, но у средневиков их смысл не такой, как в обычном спринте, который есть жопа, а лишь для совершенствования техники, укрепления суставов, связок и пролома скоростного барьера.
А ты спринтер и серьёзно тренируешься?
Репостну, забываю что 500 постов лимит.
Жиробас с предположительно сломанными весами. Если нет, то 108/178. Решил худеть (в больнице заставили - суставы больные) путём перехода на более здоровую пищу и снижения суточного прихода калорий. С рационом потихоньку разбираюсь, хотя голова пухнет, но это не по теме треда. А к теме треда вот какой вопрос - планируется потреблять поболее сложных углеводов и клетчатки, но при этом на бегосайтах твердят что клетчатку стоит минимизировать. Бегать я планирую как и написано на ЧСС 120, 3 раза в неделю. Так вот, собственно, вопросы:
1. Что таки есть перед бегом? Клетчатку совсем исключить? Что-нибудь ультрауглеводистое? Дайте примеров попроще пожалуйста.
2. Что есть после бега? Распространяется ли на худеющего жиробаса (мышечная масса тоже приличная) правило приёма пищи в течение 30 минут после бега?
3. Как узнавать в чём есть сложные углеводы? Вот у меня есть цикорий, какао, слайсы ебучие - везде написано просто углеводы. Ну в слайсах допустим пшеница с гречкой может выступать в качестве сложных, а про остальные продукты как узнавать?
Ну и 4. Если покупать беговые кроссовки типа NB в каком-нибудь спортмастере, каков риск взять палёное говно околорыночного пошива?
Жиробас с предположительно сломанными весами. Если нет, то 108/178. Решил худеть (в больнице заставили - суставы больные) путём перехода на более здоровую пищу и снижения суточного прихода калорий. С рационом потихоньку разбираюсь, хотя голова пухнет, но это не по теме треда. А к теме треда вот какой вопрос - планируется потреблять поболее сложных углеводов и клетчатки, но при этом на бегосайтах твердят что клетчатку стоит минимизировать. Бегать я планирую как и написано на ЧСС 120, 3 раза в неделю. Так вот, собственно, вопросы:
1. Что таки есть перед бегом? Клетчатку совсем исключить? Что-нибудь ультрауглеводистое? Дайте примеров попроще пожалуйста.
2. Что есть после бега? Распространяется ли на худеющего жиробаса (мышечная масса тоже приличная) правило приёма пищи в течение 30 минут после бега?
3. Как узнавать в чём есть сложные углеводы? Вот у меня есть цикорий, какао, слайсы ебучие - везде написано просто углеводы. Ну в слайсах допустим пшеница с гречкой может выступать в качестве сложных, а про остальные продукты как узнавать?
Ну и 4. Если покупать беговые кроссовки типа NB в каком-нибудь спортмастере, каков риск взять палёное говно околорыночного пошива?
>>523923 с твоим весом - никакого NB.
только асикс-мизуно максимально амортизирующие.
да и вообще довольно рискованно. может лучше походишь пока пешком или на велике повкручиваешь ?
и где ВОЗРАСТ , сука? молодые гораздо более быстрее востанавливаются и им все эти росказни про колени по пизде не страшны.
только асикс-мизуно максимально амортизирующие.
да и вообще довольно рискованно. может лучше походишь пока пешком или на велике повкручиваешь ?
и где ВОЗРАСТ , сука? молодые гораздо более быстрее востанавливаются и им все эти росказни про колени по пизде не страшны.
49 Кб, 427x528
>>523923
1. Ничего. Бегай на голодный желудок. Или вообще не бегай. Для похудения бег - не самый лучший выбор. Со своим весом нормально всё равно не выложишься. Да и не в нашем климате бегать. Оптимальнее, зал и небольшое кардио в конце тренировки.
2. Забей на правила, тыж блядь не бодибилдер. Считай расход и приход калорий. Пожёг, допустим, физухой 700 ккал, а пожрал на 500 ккал. Дефицит соблюдён, при этом не голоден. Рис-гречка с куском мяса, нормальный выбор. Про всякие углеводные окна года три назад писали, как про незыблемые догмы. Сейчас же пишут, что всё это хуйня, завтра другое напишут. Не забивай себе голову.
3. Еды в повседневной жизни не так уж дохуя. Тем более для худеющего жиробаса. То есть на гарнир чередуй рис, гречку, умеренно макароны (от ста рублей пачка, из твёрдых сортов только так стоит), отварной картофель (тоже умеренно). Для разнообразия, фасоль, чечевица, тушёные овощи. Пожалуй всё, это и есть те самые сложные углеводы. Хлеб, только зерновой. Лучше без хлеба.
1. Ничего. Бегай на голодный желудок. Или вообще не бегай. Для похудения бег - не самый лучший выбор. Со своим весом нормально всё равно не выложишься. Да и не в нашем климате бегать. Оптимальнее, зал и небольшое кардио в конце тренировки.
2. Забей на правила, тыж блядь не бодибилдер. Считай расход и приход калорий. Пожёг, допустим, физухой 700 ккал, а пожрал на 500 ккал. Дефицит соблюдён, при этом не голоден. Рис-гречка с куском мяса, нормальный выбор. Про всякие углеводные окна года три назад писали, как про незыблемые догмы. Сейчас же пишут, что всё это хуйня, завтра другое напишут. Не забивай себе голову.
3. Еды в повседневной жизни не так уж дохуя. Тем более для худеющего жиробаса. То есть на гарнир чередуй рис, гречку, умеренно макароны (от ста рублей пачка, из твёрдых сортов только так стоит), отварной картофель (тоже умеренно). Для разнообразия, фасоль, чечевица, тушёные овощи. Пожалуй всё, это и есть те самые сложные углеводы. Хлеб, только зерновой. Лучше без хлеба.
>>523923
Со своим весом ты бегать начнёшь минут с 15 в лучшем случае.
То есть сожжёшь за неделю около 700 калорий. Это целых 100 грамм жира.
На нормальное время бега ты выйдешь как раз к лыжному сезону. Это если конечно колени раньше по пизде не пойдут.
>Бегать я планирую как и написано на ЧСС 120, 3 раза в неделю. Так вот, собственно, вопросы:
Со своим весом ты бегать начнёшь минут с 15 в лучшем случае.
То есть сожжёшь за неделю около 700 калорий. Это целых 100 грамм жира.
На нормальное время бега ты выйдешь как раз к лыжному сезону. Это если конечно колени раньше по пизде не пойдут.
23 Кб, 262x350
>>518133
Нубские вопросы ИТТ. Фак читал.
Собираюсь на неделе начать бегать утром на школьном стадионе.
Вопрос вот в чем:
1. Пульсометра, естественно, нет. Есть куча программ вроде бегай 2 мин., затем ходи 1.5 мин. и снова 3 мин. бег Они подойдут для начала?
2. у меня 183/90 тушка, опыта бега нет, но турнички с января, сильно ноги набью?
3. Бегать буду в нище не-беговых кроссовках с ровной твердой подошвой - сильно плохо? Я так понимаю, нужно ставить технику с носка?
4. Сколько времени вообще нужно бегать такому как я, чтобы не сорвать себе что-нибудь и неделю раком не ходить. Собираюсь два-три раза в неделю тренироваться.
Нубские вопросы ИТТ. Фак читал.
Собираюсь на неделе начать бегать утром на школьном стадионе.
Вопрос вот в чем:
1. Пульсометра, естественно, нет. Есть куча программ вроде бегай 2 мин., затем ходи 1.5 мин. и снова 3 мин. бег Они подойдут для начала?
2. у меня 183/90 тушка, опыта бега нет, но турнички с января, сильно ноги набью?
3. Бегать буду в нище не-беговых кроссовках с ровной твердой подошвой - сильно плохо? Я так понимаю, нужно ставить технику с носка?
4. Сколько времени вообще нужно бегать такому как я, чтобы не сорвать себе что-нибудь и неделю раком не ходить. Собираюсь два-три раза в неделю тренироваться.
>>523944
Ну я уже погуглил асиксы, да. Просто никогда не имел беговых кроссовок, но нашёл у себя NB (скорее всего не особо беговые) на размер меньше и внезапно осознал что они куда легче и удобнее всей моей обуви.
Возраст 24. Велика нет, можно и пешком походить, но не думаю что от лёгких пробежек хуже станет (сужу по ощущениям).
>>523957
Бег я хотел включить как единственно доступную аэробную тренировку для хоть какого-то укрепления сердечно-сосудистой и как придаток к суточному расходу калорий. Я нищеброд для залов/тренажёров/велосипеда/плавания. Скакалку уж точно не осилю.
В остальном спасибо за советы. Голову забиваю по неопытности, боюсь что-то не так сделать, вот и обмазываюсь кучей разной инфы и пытаюсь выбирать то что выглядит логичнее.
>>523960
Про 15 минут похоже на правду. Но я надеюсь что буду прогрессировать чуть быстрее чем до лыжного сезона, я же не чисто жиробас, которому даже ходить трудно, так что не знаю даже. Но попробовать то хоть стоит?
Ну и 100 грамм жира неплохая прибавка к тому что должно сойти из-за урезания суточного потребления калорий и перехода на здоровое питание.
Спасибо всем, но теперь мне нужен совет - может побегать пару раз в дешёвых кроссовках и посмотреть на своё состояние чтобы сделать выбор в пользу бега или просто ходьбы или же совсем не стоит пытаться? Прошу учесть ещё раз что у меня мышечная масса не очень маленькая, так что мне мой лишний вес по идее должно быть легче носить чем если бы я был просто жирным хуйлом с узкими костями и тонким слоем мяса.
Ну я уже погуглил асиксы, да. Просто никогда не имел беговых кроссовок, но нашёл у себя NB (скорее всего не особо беговые) на размер меньше и внезапно осознал что они куда легче и удобнее всей моей обуви.
Возраст 24. Велика нет, можно и пешком походить, но не думаю что от лёгких пробежек хуже станет (сужу по ощущениям).
>>523957
>Для похудения бег - не самый лучший выбор.
Бег я хотел включить как единственно доступную аэробную тренировку для хоть какого-то укрепления сердечно-сосудистой и как придаток к суточному расходу калорий. Я нищеброд для залов/тренажёров/велосипеда/плавания. Скакалку уж точно не осилю.
В остальном спасибо за советы. Голову забиваю по неопытности, боюсь что-то не так сделать, вот и обмазываюсь кучей разной инфы и пытаюсь выбирать то что выглядит логичнее.
>>523960
Про 15 минут похоже на правду. Но я надеюсь что буду прогрессировать чуть быстрее чем до лыжного сезона, я же не чисто жиробас, которому даже ходить трудно, так что не знаю даже. Но попробовать то хоть стоит?
Ну и 100 грамм жира неплохая прибавка к тому что должно сойти из-за урезания суточного потребления калорий и перехода на здоровое питание.
Спасибо всем, но теперь мне нужен совет - может побегать пару раз в дешёвых кроссовках и посмотреть на своё состояние чтобы сделать выбор в пользу бега или просто ходьбы или же совсем не стоит пытаться? Прошу учесть ещё раз что у меня мышечная масса не очень маленькая, так что мне мой лишний вес по идее должно быть легче носить чем если бы я был просто жирным хуйлом с узкими костями и тонким слоем мяса.
54 Кб, 500x300
>>524013
Бегай конечно, только аккуратно. Основной акцент делай на времени а не на расстоянии или скорости т.е. задача тупо пробежать в месяц максимально возможное расстояние. Главное в беге это постоянство, изо дня в день, неделя, месяц, год. Беги медленно чтобы пробежать дольше и чтобы сердце и связки адаптировались. Кроссовки вообще любые можешь. Одевайся легко, чтобы охлаждаться, не надо никаких теплых фуфаек "топить жир" т.к. от них только больше потеешь и в результате сдохнешь гораздо быстрее. Начни например с 30 минут в день, каждый день (если бежать не можешь то ходи).
Ну и само-собой жрать надо меньше, если все получится то аппетит будет хороший, я бывает в день по шоколадке съедаю.
>Спасибо всем, но теперь мне нужен совет - может побегать пару раз в дешёвых кроссовках и посмотреть на своё состояние чтобы сделать выбор в пользу бега или просто ходьбы или же совсем не стоит пытаться?
Бегай конечно, только аккуратно. Основной акцент делай на времени а не на расстоянии или скорости т.е. задача тупо пробежать в месяц максимально возможное расстояние. Главное в беге это постоянство, изо дня в день, неделя, месяц, год. Беги медленно чтобы пробежать дольше и чтобы сердце и связки адаптировались. Кроссовки вообще любые можешь. Одевайся легко, чтобы охлаждаться, не надо никаких теплых фуфаек "топить жир" т.к. от них только больше потеешь и в результате сдохнешь гораздо быстрее. Начни например с 30 минут в день, каждый день (если бежать не можешь то ходи).
Ну и само-собой жрать надо меньше, если все получится то аппетит будет хороший, я бывает в день по шоколадке съедаю.
>>524125
У всех тут своё мнение, как я вижу, но ты меня убедил своим
Спасибо, попробую побегать с переходом на шаг с недельку-полторы наверное. Если начну адаптироваться и чувствовать себя лучше, буду покупать кроссовки. Если не получится - всё-равно рано или поздно похудею, урезая алорийность питания, а там уже и суставам проще будет и сердцу наверное.
У всех тут своё мнение, как я вижу, но ты меня убедил своим
>Беги медленно чтобы пробежать дольше и чтобы сердце и связки адаптировались
>(если бежать не можешь то ходи)
Спасибо, попробую побегать с переходом на шаг с недельку-полторы наверное. Если начну адаптироваться и чувствовать себя лучше, буду покупать кроссовки. Если не получится - всё-равно рано или поздно похудею, урезая алорийность питания, а там уже и суставам проще будет и сердцу наверное.
>>524160
Анон тебе все правильно написал, можешь бегать, но аккуратно.
Если решил-таки бегать, а не много ходить, найди лучше где бегать по нормальному покрытию, а не асфальту, это даж важнее чем кроссовки. На кроссовки ваще можешь забить, пока бегаешь в темпе полуходьбы.
Алсо про голодный желудок тебе хуйню написали. Совсем голодным конечно лучше не бегать - быстрее сдохнешь. Оптимально - если нормальный прием пищи был часа за 2 до бега. Если с ним не сложилось, можно что-нибудь углеводного за час поесть (пару бананов можешь навернуть например).
И купи себе L-карнитин, и пей его за час до тренировки, он усиливает жиросжигание.
Анон тебе все правильно написал, можешь бегать, но аккуратно.
Если решил-таки бегать, а не много ходить, найди лучше где бегать по нормальному покрытию, а не асфальту, это даж важнее чем кроссовки. На кроссовки ваще можешь забить, пока бегаешь в темпе полуходьбы.
Алсо про голодный желудок тебе хуйню написали. Совсем голодным конечно лучше не бегать - быстрее сдохнешь. Оптимально - если нормальный прием пищи был часа за 2 до бега. Если с ним не сложилось, можно что-нибудь углеводного за час поесть (пару бананов можешь навернуть например).
И купи себе L-карнитин, и пей его за час до тренировки, он усиливает жиросжигание.
>>523923
Что есть перед бегом, что есть после бега.... Ты еще забыл спросить что есть во время бега. Как ты вообще худеть собрался? У тебя ж все мысли едой заняты!
Что есть перед бегом, что есть после бега.... Ты еще забыл спросить что есть во время бега. Как ты вообще худеть собрался? У тебя ж все мысли едой заняты!
>>524342
Лол. Ну мне же надо откуда-то энергию на бег брать и при этом жечь жирок, а не всё подряд.
>>524311
Спасибо. Ну у меня прямо рядом с домом хорошая площадка земляная, там многие бегают, тут мне повезло.
Вот кстати, тут мне не совсем понятно - где-то читал про приём пищи за 2 часа и углеводный перекус за 30 минут. То есть этот перекус - просто запасной вариант, если пропустил завтрак полноценный?
И ещё, если я поем за 2 часа и попью минут за 20 до бега, не захочу ли я в процессе в туалет?
Лол. Ну мне же надо откуда-то энергию на бег брать и при этом жечь жирок, а не всё подряд.
>>524311
Спасибо. Ну у меня прямо рядом с домом хорошая площадка земляная, там многие бегают, тут мне повезло.
>Оптимально - если нормальный прием пищи был часа за 2 до бега. Если с ним не сложилось, можно что-нибудь углеводного за час поесть
Вот кстати, тут мне не совсем понятно - где-то читал про приём пищи за 2 часа и углеводный перекус за 30 минут. То есть этот перекус - просто запасной вариант, если пропустил завтрак полноценный?
И ещё, если я поем за 2 часа и попью минут за 20 до бега, не захочу ли я в процессе в туалет?
>>524160 я тренеровался так, 15 минут без остановки на отказ, в след раз 20 или 17 хотя бы, потом по нарастающей.
>>523806
Сам работаю в компании, которая производит препараты с глюкозамином и хондроитином. Всегда считал их ненужной хуетой, но тут внезапно заболел мениск и я попробовал принимать наш препарат - в составе глюкозамин, хондроитин, омега3 и еще всякое по мелочи. Кажется работает, болеть практически перестало. Правда я их брал бесплатно, в аптеке конечно покупать бы не стал. Как вариант могу порекомендовать комплекс кальций-магний-цинк. Он стоит недорого, а результат дает неплохой, как на суставы, так и на мышцы. Ну и про воду не стоти забывать, особенно в жару, обезвоживание тоже может вызвать боль в суставах.
Сам работаю в компании, которая производит препараты с глюкозамином и хондроитином. Всегда считал их ненужной хуетой, но тут внезапно заболел мениск и я попробовал принимать наш препарат - в составе глюкозамин, хондроитин, омега3 и еще всякое по мелочи. Кажется работает, болеть практически перестало. Правда я их брал бесплатно, в аптеке конечно покупать бы не стал. Как вариант могу порекомендовать комплекс кальций-магний-цинк. Он стоит недорого, а результат дает неплохой, как на суставы, так и на мышцы. Ну и про воду не стоти забывать, особенно в жару, обезвоживание тоже может вызвать боль в суставах.
А у меня хуй встал.
средневик кун
средневик кун
>>523990
Собираюсь на неделе начать бегать утром на школьном стадионе.
Сразу не советую, из за частых поворотов убивается колено ноги ближней к внутреннему радиусу стадиона. Чем меньше стадион, тем сильнее эффект. Если больше бегать негде, старайся бегать в разные стороны - один день по часовой стрелке, другой против.
1. Да
2. Зависит от скорости бега и обуви
3. Для начала норм. Лучше с носка.
4. Все индивидуально. В среднем ньюфагу лучше начать тренироваться в режиме день бега через 2 дня отдыха. Дальше смотри по самочувствию.
Собираюсь на неделе начать бегать утром на школьном стадионе.
Сразу не советую, из за частых поворотов убивается колено ноги ближней к внутреннему радиусу стадиона. Чем меньше стадион, тем сильнее эффект. Если больше бегать негде, старайся бегать в разные стороны - один день по часовой стрелке, другой против.
1. Да
2. Зависит от скорости бега и обуви
3. Для начала норм. Лучше с носка.
4. Все индивидуально. В среднем ньюфагу лучше начать тренироваться в режиме день бега через 2 дня отдыха. Дальше смотри по самочувствию.
>>523942
Зато есть когда во втентаклике просиживать. Сидят они там и в других соцсетях помногу, если не работают, хотя и если работают, то тоже сидят.
>>524412
Всё двачую, кроме "бега с носка" - это что такое поясни.
щас будет много гнева, не в твою сторону а вообще
Я к чему. Выходил вот недавно побегать в городе N(от города, кстати, мало зависит, сейчас стал приглядываться пристальнее) где-то вечером, любители меня откровенно порадовали: стараются, пыхтят, бегают - молодцы, одним словом! Однако, среди них были те, (приглядываясь последнее время, я обнаруживаю таких всё больше), на которых нельзя было не обратить внимание в плане техники. Вот что бросилось в глаза: бегали они на цыпочках блять, словно крадучись, типа на переднюю часть стопы и всё такое. Но ведь это явный и тяжелоустранимый брак в технике! Навязанный советчиками "бега с носка", по-моему, без пояснения что это такое, иначе с чего новичку такое вбивать себе в голову и бегать настолько противоестественно, делая вид, что это "легко и воздушно"?
Такой "бег на цыпочках с носка", опять же по-моему, при объёмах более 20 в неделю убьёт нахрен ноги, а на высоких скоростях вместо разгона даст втыкание в опору и торможение. Конечно, ходьба на цыпочках есть такое упражнение, но постоянно ведь на цыпочках не ходят, а тут люди бегают и ещё не по малу!
Зато есть когда во втентаклике просиживать. Сидят они там и в других соцсетях помногу, если не работают, хотя и если работают, то тоже сидят.
>>524412
Всё двачую, кроме "бега с носка" - это что такое поясни.
щас будет много гнева, не в твою сторону а вообще
Я к чему. Выходил вот недавно побегать в городе N(от города, кстати, мало зависит, сейчас стал приглядываться пристальнее) где-то вечером, любители меня откровенно порадовали: стараются, пыхтят, бегают - молодцы, одним словом! Однако, среди них были те, (приглядываясь последнее время, я обнаруживаю таких всё больше), на которых нельзя было не обратить внимание в плане техники. Вот что бросилось в глаза: бегали они на цыпочках блять, словно крадучись, типа на переднюю часть стопы и всё такое. Но ведь это явный и тяжелоустранимый брак в технике! Навязанный советчиками "бега с носка", по-моему, без пояснения что это такое, иначе с чего новичку такое вбивать себе в голову и бегать настолько противоестественно, делая вид, что это "легко и воздушно"?
Такой "бег на цыпочках с носка", опять же по-моему, при объёмах более 20 в неделю убьёт нахрен ноги, а на высоких скоростях вместо разгона даст втыкание в опору и торможение. Конечно, ходьба на цыпочках есть такое упражнение, но постоянно ведь на цыпочках не ходят, а тут люди бегают и ещё не по малу!
>>524437
Ты ставишь ногу на землю начиная с передней части стопы, плавно перенося вес на всю стопу. По ощущениям представь что опускаешься на всю стопу, но передня часть касается земли на доли секунды раньше.
Петухи которые бегают на цыпочках или нюьфаги или клинические кретины. Бегают так или от незнания что такое бег с носка (я сам так делал, но быстро исправился) или от идиотизма.
>Всё двачую, кроме "бега с носка" - это что такое поясни.
Ты ставишь ногу на землю начиная с передней части стопы, плавно перенося вес на всю стопу. По ощущениям представь что опускаешься на всю стопу, но передня часть касается земли на доли секунды раньше.
Петухи которые бегают на цыпочках или нюьфаги или клинические кретины. Бегают так или от незнания что такое бег с носка (я сам так делал, но быстро исправился) или от идиотизма.
Бегуны, вопрос и недоумение. Бегаю по 10км в китайских кросах, проблем не знаю, брат жив. Решил купить себе нормальные кросы, поехал в магазин, померил Асикс и охренел! Ступня на левой ноге заболела так, что долго не могла пройти, хотя я просто крутился у зеркала, даже не бегал. Все остальные модели доставляли такой же дискомофрт, во внутренней стороне ступни, посередине. Это что было? Зачем это?
Ебаные носочники. Как же вы заебали своими говносоветами. Эксперементируйте со своими ногами сколько хотите, но хватит советовать неофитам то что сделает из них инвалидов.
Я всем советчикам бегать с ночка желаю рака яиц проказы.
Я всем советчикам бегать с ночка желаю рака яиц проказы.
>>524412
Спасибо большое!
Спасибо большое!
>>524514
Догони сначала, носкопидор. Ты же со своей постановкой стопы и разогнаться то не сможешь. А с неправильным распределением нагрузки по мышцам еще и дольше получаса темп не сможешь держать. Так что семени себе в своей петушатне и не мечтай о жопах тех кто бегать умеет.
Догони сначала, носкопидор. Ты же со своей постановкой стопы и разогнаться то не сможешь. А с неправильным распределением нагрузки по мышцам еще и дольше получаса темп не сможешь держать. Так что семени себе в своей петушатне и не мечтай о жопах тех кто бегать умеет.
>>524530
Лол. Нахуй ты мне это видео показываешь? То что такой ебанутый способ бега хорош для отдельно взятого негра совсем не значит что ты можешь бегать так же не скрутив свои ходули в бублик. В общем дрочи дальше на бег с носка, только не плачь что педали твои пошли по пизде и девочки детсадовцы обгоняют тебя на дистанции от 5 км не запыхавшись.
Лол. Нахуй ты мне это видео показываешь? То что такой ебанутый способ бега хорош для отдельно взятого негра совсем не значит что ты можешь бегать так же не скрутив свои ходули в бублик. В общем дрочи дальше на бег с носка, только не плачь что педали твои пошли по пизде и девочки детсадовцы обгоняют тебя на дистанции от 5 км не запыхавшись.
>>524539
То, что я не могу плавать баттерфляем, как майкл фелпс, не означает, что я должен забить на бат и плавать по-собачьи))
Поссал в рот дауну.
То, что я не могу плавать баттерфляем, как майкл фелпс, не означает, что я должен забить на бат и плавать по-собачьи))
Поссал в рот дауну.
>>524552
Ну а что тебе остается, если твой батя даун с дцп единственный кого ты можешь догнать. Ссы сколько сможешь, а потом лечи колени, мышцы и пробуй дальше разогнаться втыкаясь в землю при каждом шаге. У вас у носкопидаров жизнь тяжелая...
>Поссал в рот дауну.
Ну а что тебе остается, если твой батя даун с дцп единственный кого ты можешь догнать. Ссы сколько сможешь, а потом лечи колени, мышцы и пробуй дальше разогнаться втыкаясь в землю при каждом шаге. У вас у носкопидаров жизнь тяжелая...
Что тут за хуйня творится? Совсем ебанулись, пятка, носок? Приземляться нужно на всю стопу. На носках только спринт бегать. На пятках - колени по пизде пойдут.
>>524574
Ебаные дебилы. Как же вы заебали своими говносоветами. Эксперементируйте со своими ногами сколько хотите, но хватит советовать неофитам то что сделает из них инвалидов.
Я всем советчикам приземляться на всю стопу желаю рака яиц проказы.
Ебаные дебилы. Как же вы заебали своими говносоветами. Эксперементируйте со своими ногами сколько хотите, но хватит советовать неофитам то что сделает из них инвалидов.
Я всем советчикам приземляться на всю стопу желаю рака яиц проказы.
>>524583
То есть, бегая противоестественно на пятках, не амортизируя и возлагая всю нагрузку на кости и суставы полезнее? Вопросов нет.
То есть, бегая противоестественно на пятках, не амортизируя и возлагая всю нагрузку на кости и суставы полезнее? Вопросов нет.
>>524590
Ну если ты такой идиот, что бегаешь непосредственно на пятке, то как ты еще жив то?
Пяткой нужно касаться земли, а не полностью на нее опираться. Вес тела примет на себя вся стопа когда распрямится, потом перекат на носок и толчек. И да, это охуенно амортизирует и точно безопаснее чем носкопидарство.
Ну если ты такой идиот, что бегаешь непосредственно на пятке, то как ты еще жив то?
Пяткой нужно касаться земли, а не полностью на нее опираться. Вес тела примет на себя вся стопа когда распрямится, потом перекат на носок и толчек. И да, это охуенно амортизирует и точно безопаснее чем носкопидарство.
>>524594
Я бегаю на всей стопе. Носкопидарство - для спринтов.
Если ты приземляешься на пятку, то вся стопа никак не принимает нагрузку.
Я бегаю на всей стопе. Носкопидарство - для спринтов.
Если ты приземляешься на пятку, то вся стопа никак не принимает нагрузку.
>>524604
Блджад. Еще раз говорю что на пятку не приземляюсь. Пятка первой касается земли, потом идет доворот до полной стопы. Нехуй напрягать стопу и не будет вес на пятку переноситься. Твой бег на всю стопу почти ничем не отличается от моей пятки, угол на которую нужно довернуть стопу до принятия веса градусов 5 же не больше. Более чем уверен что ты тоже сначала пяткой касаешься, просто не замечаешь.
Блджад. Еще раз говорю что на пятку не приземляюсь. Пятка первой касается земли, потом идет доворот до полной стопы. Нехуй напрягать стопу и не будет вес на пятку переноситься. Твой бег на всю стопу почти ничем не отличается от моей пятки, угол на которую нужно довернуть стопу до принятия веса градусов 5 же не больше. Более чем уверен что ты тоже сначала пяткой касаешься, просто не замечаешь.
>>524610
Нет, я касаюсь носком.
Нет, я касаюсь носком.
Сегодня что, из дурдома выпустили всех лечащихся там пяткоблядей?
Приветствую бегунов. Пару вопросов от ньюфага 27 лвл .
Бегаю вторую неделю по три раза продолжительностью 40-50 мин, утром в 6 часов. Пульс где-то 150. Расстояние примерно от 5,5 до 7 км. Так норм будет бегать? Будет выносливость расти? Если не дрочить на пульс 120.
Стараюсь вдыхать через нос, а выдох через рот это пока у меня насморк, а потом носом буду дышать. На скорость не ориентируюсь, как и на пульс. Просто бегу по самочувствию, стараясь не задыхаться.
Сначала когда бегу, то тяжеловато дышать, дыхание сбивается. Через 20 мин примерно дыхание становится более тихим и ритмичным и глубоким. Становится легче бежать. У вас так парни?
Нормально? Если я перед и после бега занимаюсь по 10 мин на турнике и брусьях?
Бегаю вторую неделю по три раза продолжительностью 40-50 мин, утром в 6 часов. Пульс где-то 150. Расстояние примерно от 5,5 до 7 км. Так норм будет бегать? Будет выносливость расти? Если не дрочить на пульс 120.
Стараюсь вдыхать через нос, а выдох через рот это пока у меня насморк, а потом носом буду дышать. На скорость не ориентируюсь, как и на пульс. Просто бегу по самочувствию, стараясь не задыхаться.
Сначала когда бегу, то тяжеловато дышать, дыхание сбивается. Через 20 мин примерно дыхание становится более тихим и ритмичным и глубоким. Становится легче бежать. У вас так парни?
Нормально? Если я перед и после бега занимаюсь по 10 мин на турнике и брусьях?
140 Кб, 752x947
Короче, не слушайте вы этих носкоблядей, я бегаю уже 6 лет, пробежал 5 марафонов и бесчисленное количество половинок, десяток, пятерок и прочей фигни. И с уверенностью могу сказать, не парьтесь.
Чтобы начать не нужны кроссовки за 150 баксов и пульсометр за 600, не нужно носкоблядствовать и дрочить на дедов пульс 120. Просто выходишь и бежишь, все остальное приходит само с опытом, я до 10км бегал в кедах а потом в пумовских самых дешевых кроссовках за 800 рублей и все было хорошо.
Вопросы пульса, техники, качественных синтетических трусов, маек, виндстопперов, кроссовок, питания и прочих тонкостей сами вас найдут, потом, когда придете к серьезным объемам, хотя бы км 150 в месяц.
Чтобы начать не нужны кроссовки за 150 баксов и пульсометр за 600, не нужно носкоблядствовать и дрочить на дедов пульс 120. Просто выходишь и бежишь, все остальное приходит само с опытом, я до 10км бегал в кедах а потом в пумовских самых дешевых кроссовках за 800 рублей и все было хорошо.
Вопросы пульса, техники, качественных синтетических трусов, маек, виндстопперов, кроссовок, питания и прочих тонкостей сами вас найдут, потом, когда придете к серьезным объемам, хотя бы км 150 в месяц.
129 Кб, 640x480
>>524680
Олсо хочу добавить, что начал бегать я в свое время благодаря двачу. Был тут тредик в котором я и еще пару анонов пообещали друг-другу начать бегать и потом с каждой пробежки постили фотку. Вот одна из этих старых фоток за 2009 год. На тот момент я даже не догадывался к чему все это приведет и насколько длинной окажется пробежка. Надеюсь это кого-нибудь вдохновит.
Олсо хочу добавить, что начал бегать я в свое время благодаря двачу. Был тут тредик в котором я и еще пару анонов пообещали друг-другу начать бегать и потом с каждой пробежки постили фотку. Вот одна из этих старых фоток за 2009 год. На тот момент я даже не догадывался к чему все это приведет и насколько длинной окажется пробежка. Надеюсь это кого-нибудь вдохновит.
>>524673
Можешь!!!! Снимай штаны, становись в позу пьющего оленя!!!
Можешь!!!! Снимай штаны, становись в позу пьющего оленя!!!
>>518133
Посоны, думаю пойти побегать на каком нибудь мероприятии. Подскажите, где глянуть ближайшие в дс? Какие там обычно дистанции? Стоит ли туда бежать за фаном или это не весело?
Посоны, думаю пойти побегать на каком нибудь мероприятии. Подскажите, где глянуть ближайшие в дс? Какие там обычно дистанции? Стоит ли туда бежать за фаном или это не весело?
>>524356
Ты заморачиваешься слишком сильно, главное - чтобы не хотелось жрать перед тем как идешь бегать. Какой-то специальный дополнительный углеводный перекус тебе не нужен, как минимум пока не начнешь бегать много.
Ну сходи до пробежки, вот проблема-то. Ты ж не 2 часа бегать собираешься.
>Вот кстати, тут мне не совсем понятно - где-то читал про приём пищи за 2 часа и углеводный перекус за 30 минут. То есть этот перекус - просто запасной вариант, если пропустил завтрак полноценный?
Ты заморачиваешься слишком сильно, главное - чтобы не хотелось жрать перед тем как идешь бегать. Какой-то специальный дополнительный углеводный перекус тебе не нужен, как минимум пока не начнешь бегать много.
>И ещё, если я поем за 2 часа и попью минут за 20 до бега, не захочу ли я в процессе в туалет?
Ну сходи до пробежки, вот проблема-то. Ты ж не 2 часа бегать собираешься.
>>524666
Мокрый тест сделал, пронация нейтральная, как мне показалось. Но во время бега мне почему-то кажется, что ступни у меня выворачиваются внутрь, то есть избыточная пронация. Такое возможно?
Вообще, присмотрел себе такую модель. http://www.asics.ru/running/products/gel-kurow-men/
Что про неё можно сказать?
Мокрый тест сделал, пронация нейтральная, как мне показалось. Но во время бега мне почему-то кажется, что ступни у меня выворачиваются внутрь, то есть избыточная пронация. Такое возможно?
Вообще, присмотрел себе такую модель. http://www.asics.ru/running/products/gel-kurow-men/
Что про неё можно сказать?
А почему Парнякова дедом величают?
>>525245
Не бегун, но люто проиграл.
Не бегун, но люто проиграл.
23 Кб, 456x545
>>525245
Не бегун, но помоему полная хуйня. Если он делал спринт, то при старте его тело вообще вниз должно было уходить, как будто он падает, да и вообще хули он такой медленный, все качки норм спринт бегают по скорости.
Не бегун, но помоему полная хуйня. Если он делал спринт, то при старте его тело вообще вниз должно было уходить, как будто он падает, да и вообще хули он такой медленный, все качки норм спринт бегают по скорости.
65 Кб, 807x526
>>525248
Накачался, но все ещё шепелявит и никто не дает.
Накачался, но все ещё шепелявит и никто не дает.
>>525245
долго не мог понять в чем дело, казалось что на спине у него невидимый баллон с водой, который он боится расплескать.
потом посмотрел на ноги и понял что пора сонеку браться за растяжку, реально семенит и ноги не расходятся. хоть бы выпады поделал
долго не мог понять в чем дело, казалось что на спине у него невидимый баллон с водой, который он боится расплескать.
потом посмотрел на ноги и понял что пора сонеку браться за растяжку, реально семенит и ноги не расходятся. хоть бы выпады поделал
Пацаны, для начала sigma rc 12.09 /14.11 сойдет?
А то я пока морально не готов больше 200-300 долларов отдавать за пульсометр. Может кто бегает с такими, брат жив, батя доволен?
А то я пока морально не готов больше 200-300 долларов отдавать за пульсометр. Может кто бегает с такими, брат жив, батя доволен?
Котаны, начал бегать в начале июня(когда прохладно было целыми днями напролёт, а то и холодно, Сибирь), бегал отлично, по 10-12 км каждый день, но щас полный пиздос. Жара хуярит, даже если выхожу в 5 утра, то не могу уже к 7 часам, солнце это ебучее, блядь, жарко, нихуя не выдерживаю, удовольствие получать перестал - а это главный мой мотиватор. Я один такой подснежник?
>>525580
Бля, а у нас на Урале наоборот пизда с погодой. Заебался уже бегать в такую холодень под моросящим дождем. Алсо, как в 5 утра жара хуярить может? Ты в чем бегаешь?
Бля, а у нас на Урале наоборот пизда с погодой. Заебался уже бегать в такую холодень под моросящим дождем. Алсо, как в 5 утра жара хуярить может? Ты в чем бегаешь?
>>525587
Не в 5 утра, а в 6 часов начинается где то, а я люблю полтора-два часика минимум пробежать. В шортах и ветровкевены резал по глупости, месяц назад было, все руки до локтя объёбаны, да я долбоёб. Потому и стараюсь очень рано выходить из дома, чтоб не выглядеть дебилом в +15 в ветровке.
А я наоборот под дождиком как то пробежал 15 км с двумя передышками по 2 минуты.
Не в 5 утра, а в 6 часов начинается где то, а я люблю полтора-два часика минимум пробежать. В шортах и ветровкевены резал по глупости, месяц назад было, все руки до локтя объёбаны, да я долбоёб. Потому и стараюсь очень рано выходить из дома, чтоб не выглядеть дебилом в +15 в ветровке.
А я наоборот под дождиком как то пробежал 15 км с двумя передышками по 2 минуты.
>>525285
У меня 14.11 валяются дома без дела. Жалею что купил. Пульс-то оно конечно считает, а с расстоянием и, соответственно, темпом полная беда. Ну не может он измерять расстояние по аккселерометру. Хоть каждый день его калибруй, все равно врет. Со статистикой все еще хуже. На самом девайсе меню путанное, много раз случайно продолжал предыдущую пробежку вместо того, чтобы начать новую и наоборот. Программа на ПеКа, которая вроде как должна по усб читать данные с девайса и какие-то графики рисовать - это вообще мрак и глюкодром.
Короче, если просто пульс мониторить, то можно намного дешевле пульсометры найти. А если темп, расстояние и всякую статистику, то или с телефоном или с гармином у которого гпс есть.
>>525283
Да не поможет ему растяжка пока он не перестанет пяткоблядствовать.
>>525580
Бегай в жару, не мужик штоле? Только помни, что под палящим солнышком организм вполне может терять от 4 и более литров жидкости в час. Ну, неподготовленный организм. Обезвоживание - это вещь такая, опасная. Потеряешь жидкости процентов 8 от массы тела и свалишься в обморок. Если солнечный удар, то свалишься еще быстрее. Чтобы как-то оттянуть обезвоживание нужно почаще пить, чтобы не схватить солнечный удар обливаться водичкой.
Но на десятке-то можно не заморачиваться, к тому времени как обезвоживание начнет сказываться ты уже прибежать должен.
У меня 14.11 валяются дома без дела. Жалею что купил. Пульс-то оно конечно считает, а с расстоянием и, соответственно, темпом полная беда. Ну не может он измерять расстояние по аккселерометру. Хоть каждый день его калибруй, все равно врет. Со статистикой все еще хуже. На самом девайсе меню путанное, много раз случайно продолжал предыдущую пробежку вместо того, чтобы начать новую и наоборот. Программа на ПеКа, которая вроде как должна по усб читать данные с девайса и какие-то графики рисовать - это вообще мрак и глюкодром.
Короче, если просто пульс мониторить, то можно намного дешевле пульсометры найти. А если темп, расстояние и всякую статистику, то или с телефоном или с гармином у которого гпс есть.
>>525283
Да не поможет ему растяжка пока он не перестанет пяткоблядствовать.
>>525580
Бегай в жару, не мужик штоле? Только помни, что под палящим солнышком организм вполне может терять от 4 и более литров жидкости в час. Ну, неподготовленный организм. Обезвоживание - это вещь такая, опасная. Потеряешь жидкости процентов 8 от массы тела и свалишься в обморок. Если солнечный удар, то свалишься еще быстрее. Чтобы как-то оттянуть обезвоживание нужно почаще пить, чтобы не схватить солнечный удар обливаться водичкой.
Но на десятке-то можно не заморачиваться, к тому времени как обезвоживание начнет сказываться ты уже прибежать должен.
>>525594
Как вариант - еще раньше вставать/раньше ложиться. Ну или уже вечерком на пробежку.
Как вариант - еще раньше вставать/раньше ложиться. Ну или уже вечерком на пробежку.
>>525594
В чем проблема бегать вечером, часов в 9-10, когда вся жара уже спала? По будням всегда так делаю, мне так намного комфортнее, чем вставать в 6 утра.
Да и организму как-то проще бегать вечером чем утром, хотя может это только у меня так.
В чем проблема бегать вечером, часов в 9-10, когда вся жара уже спала? По будням всегда так делаю, мне так намного комфортнее, чем вставать в 6 утра.
Да и организму как-то проще бегать вечером чем утром, хотя может это только у меня так.
Короче, начал бегать 8 дней назад каждый день, первый день бегал 15 минут, теперь дошел до 32, не чувствую никакой усталости и боли, бегаю в среднем темпе. Так сказать бог итт!
>>525594
трави кулстори про вены. Сейчас решил по саморазвитию угореть?
трави кулстори про вены. Сейчас решил по саморазвитию угореть?
Бегач, такой вопрос. Можно ли бегать на голодный желудок после сна? То есть проснулся такой часов в шесть, а потом побежал через час-два какие подводные камни?
>>525902
Да ну нахуй, надо торт сожрать перед бегом, в натуре отвечаю. Кто вас, блядь, выродков рожает таких?
НУЖНО БЛЯДЬ БЕГАТЬ НА ГОЛОДНЫЙ! И ТОЛЬКО НА ГОЛОДНЫЙ!
Да ну нахуй, надо торт сожрать перед бегом, в натуре отвечаю. Кто вас, блядь, выродков рожает таких?
НУЖНО БЛЯДЬ БЕГАТЬ НА ГОЛОДНЫЙ! И ТОЛЬКО НА ГОЛОДНЫЙ!
>>525889
Тю. Пробегал уже месяц и начало отваливаться колено на правой ноге. Поначалу тоже считал себя дохуя спортивным богом.
>не чувствую никакой усталости и боли
Тю. Пробегал уже месяц и начало отваливаться колено на правой ноге. Поначалу тоже считал себя дохуя спортивным богом.
>>525866
У всех, ибо за весь день углеводы и жиры ел, запасы угля в мышцах есть, гликогена в печёнки дохуя, сахар в крови нормальный, а то и повышенный(смотря что ел), вот и бегается легко, дальше, больше, сильнее. Только сжигаешь запас за весь день, жир при таком раскладе начнёт расщепляться только на третий час бега, если повезёт, лол.
Сегодня тоже, наверно, побегу вечером, хотя утром часик побегал.
>Да и организму как-то проще бегать вечером
У всех, ибо за весь день углеводы и жиры ел, запасы угля в мышцах есть, гликогена в печёнки дохуя, сахар в крови нормальный, а то и повышенный(смотря что ел), вот и бегается легко, дальше, больше, сильнее. Только сжигаешь запас за весь день, жир при таком раскладе начнёт расщепляться только на третий час бега, если повезёт, лол.
Сегодня тоже, наверно, побегу вечером, хотя утром часик побегал.
>>525941
Ну хуй знает, меня на 7-8км уже начинает доебывать гипогликемия, техника по пизде выносливость тоже, в голове мысль УГЛЕВОДОВ БЛЯДЬ МНЕ. Потому с утра не бегаю, а бегаю ближе к вечеру, когда в организм запихнуто дохуя углей с завтрака и обеда, но при этом, после последнего приема пищи прошло около двух часов. А вообще, когда самое ок бегать для организма?
Ну хуй знает, меня на 7-8км уже начинает доебывать гипогликемия, техника по пизде выносливость тоже, в голове мысль УГЛЕВОДОВ БЛЯДЬ МНЕ. Потому с утра не бегаю, а бегаю ближе к вечеру, когда в организм запихнуто дохуя углей с завтрака и обеда, но при этом, после последнего приема пищи прошло около двух часов. А вообще, когда самое ок бегать для организма?
>>524691
А я пробежал прошлый марафон (и кстати первый в жизни) за 4 часа, а теперь планирую через 2 недели (т.к долго готовился) за 3,5. Норм?
P.S. Может еще кто-нибудь тут собирается в нем участвовать? DC-2, марафон "Белые ночи"
А я пробежал прошлый марафон (и кстати первый в жизни) за 4 часа, а теперь планирую через 2 недели (т.к долго готовился) за 3,5. Норм?
P.S. Может еще кто-нибудь тут собирается в нем участвовать? DC-2, марафон "Белые ночи"
>>525953
Ну ты чё хочешь для себя? Для похудения, в основном, бегаешь? Тогда, когда сахар низкий в крови, а это утром у нормальных людей, ну или не жрать нихуя весь день и вечером бегать.
А если чисто для выносливости/поддержки формы/отнехуйделать - когда угодно. Но утром, грят, организм охуенней переносит нагрузку. Выбирай по задачам!
>А вообще, когда самое ок бегать для организма?
Ну ты чё хочешь для себя? Для похудения, в основном, бегаешь? Тогда, когда сахар низкий в крови, а это утром у нормальных людей, ну или не жрать нихуя весь день и вечером бегать.
А если чисто для выносливости/поддержки формы/отнехуйделать - когда угодно. Но утром, грят, организм охуенней переносит нагрузку. Выбирай по задачам!
Посоны, в 29 жары я ебал бегать, через 20 минут бега кажется что ушла вся жидкость нахуй, пульс наверно был на Луне, зато боль в коленке ушла, на фоне такого то, лол. Не советую, антоши, особенно начинающим и особенно жиробасам, зато ужин сжёг полюбому.
И ещё такой вопрос: хули во время бега ссать не хочется? Даже если четыре кружки воды выпить перед бегом, то и через два часа бега не захочется, почему? Отходы идут не в мочевой пузырь, а вместе с потом на кожу?
И ещё такой вопрос: хули во время бега ссать не хочется? Даже если четыре кружки воды выпить перед бегом, то и через два часа бега не захочется, почему? Отходы идут не в мочевой пузырь, а вместе с потом на кожу?
>>526019
Какой-то ты совсем слабенький. Я в +33 бегал. На солнце. Без капли тени. К тому же, бегаю я всего месяц. Пульс никуда не улетает, пот литрами не течет. Вот только икры тяжелеют к 20-ой минуте, но это уже другой вопрос.
Какой-то ты совсем слабенький. Я в +33 бегал. На солнце. Без капли тени. К тому же, бегаю я всего месяц. Пульс никуда не улетает, пот литрами не течет. Вот только икры тяжелеют к 20-ой минуте, но это уже другой вопрос.
>>526032
Когда я был лютым жиробасом, то была та же фигня. И зачем ты бегаешь-то с этим?
Когда я был лютым жиробасом, то была та же фигня. И зачем ты бегаешь-то с этим?
>>526060
Да болит тупо, будто нервы зажимает, как колени болят знаешь? Никогда раньше не болели только потому, что больше километра в день не ходил.
Да болит тупо, будто нервы зажимает, как колени болят знаешь? Никогда раньше не болели только потому, что больше километра в день не ходил.
Господа бегуны, посоветуйте пульсометр до 3к. Пока что выбор пал на
http://www.sigmasport.ru/catalogue/pulsometr/digital/pc25_10yellow/#
Бегом раньше не занимался, не жиробас.
http://www.sigmasport.ru/catalogue/pulsometr/digital/pc25_10yellow/#
Бегом раньше не занимался, не жиробас.
>>526064
Чтоб пульс мерить. Очевидно же.
Чтоб пульс мерить. Очевидно же.
http://store.nike.com/us/en_us/pd/free-5-running-shoe/pid-688832/pgid-1495940 стоит ли их взять для начала?
>>526061
ну хуй знает, у меня тоже никогда не болели. Отдыхать тогда мне?
ну хуй знает, у меня тоже никогда не болели. Отдыхать тогда мне?
Вечер в хату! Для новичка такие лапти подойдут? Если нет, то посоветуй до 3к что-нибудь годное.
http://www.weidersport.ru/catalog/krossovki-asiks-gel-emperor-muzhskie.htm
http://www.weidersport.ru/catalog/krossovki-asiks-gel-emperor-muzhskie.htm
164 Кб, 547x818
Бегуны, сначала хотел задать вопрос "насколько точен GPS в iphone 4".
Но потом нагуглил, вроде при хорошем сигнале точность до 20м.
Это я к чему, всегда бегаю с включенным GPS в трекере, раньше был sportstracker сейчас runkeeper. На одной пробежке runkeeper ебанулся, судя по маршруту на отдельном участке. Это из-за плохого сигнала же?
Правильно ли я понял что GPS сам по себе хороший способ учета расстояния?
Отметил пикрелейтед черным реальный маршрут. Красный то, что намерял GPS.
Но потом нагуглил, вроде при хорошем сигнале точность до 20м.
Это я к чему, всегда бегаю с включенным GPS в трекере, раньше был sportstracker сейчас runkeeper. На одной пробежке runkeeper ебанулся, судя по маршруту на отдельном участке. Это из-за плохого сигнала же?
Правильно ли я понял что GPS сам по себе хороший способ учета расстояния?
Отметил пикрелейтед черным реальный маршрут. Красный то, что намерял GPS.
>>526220
Нет, подключение к интернетам нужно для загрузки карты. Т.е. можешь подключиться заранее для загрузки карты, а потом оставить только GPS.
Нет, подключение к интернетам нужно для загрузки карты. Т.е. можешь подключиться заранее для загрузки карты, а потом оставить только GPS.
>>526205
Возможно, у тебя включено позиционирование по вышкам сотовой связи, где плохой сигнал GPS, поэтому такие ебические скачки. Runkeeper мне периодически выдает перлы, что я или стою на месте, или еду на машине, но в среднем норм.
Возможно, у тебя включено позиционирование по вышкам сотовой связи, где плохой сигнал GPS, поэтому такие ебические скачки. Runkeeper мне периодически выдает перлы, что я или стою на месте, или еду на машине, но в среднем норм.
>>526416
Хуй знает, у меня настроек GPS нет.
> у тебя включено позиционирование по вышкам сотовой связи,
Хуй знает, у меня настроек GPS нет.
>>526075
Да берите вы с более высокой подошвой, разъебёте эти кеды, я не думаю, что тут все бегают по лесу, по земле. Все же хуярят по асфальту в основном, а эти кеды просядут нахуй.
Да берите вы с более высокой подошвой, разъебёте эти кеды, я не думаю, что тут все бегают по лесу, по земле. Все же хуярят по асфальту в основном, а эти кеды просядут нахуй.
>>526642
Лолировал. Прикинь какой пиздец вечером в воскресенье по городу бегать? Смотрят, оборачиваются, кому нахуй дело до меня вообще есть?
>В 6 утра только бабки на остановках стоят, смотрят как на наркомана.
Лолировал. Прикинь какой пиздец вечером в воскресенье по городу бегать? Смотрят, оборачиваются, кому нахуй дело до меня вообще есть?
Пацаны, я начал бегать, бегаю уже долго. Бегаю в основном для похудения, и у меня есть пара вопросов:
1. Лучше бегать вечером или утром?
2. Есть ли какие-то диеты для похудения, которые можно комбинировать с пробежкой?
1. Лучше бегать вечером или утром?
2. Есть ли какие-то диеты для похудения, которые можно комбинировать с пробежкой?
>>526740
1. К вечеру сахара больше. Я бегаю вечером. С утра нагрузки тяжелые не рекомендуются, достаточно просто разминки.
2. В жопу спец-диеты. Жри нормальную пищу, не ленись готовить. Каши, супы, фрукты, овощи. Никаких хитростей.
1. К вечеру сахара больше. Я бегаю вечером. С утра нагрузки тяжелые не рекомендуются, достаточно просто разминки.
2. В жопу спец-диеты. Жри нормальную пищу, не ленись готовить. Каши, супы, фрукты, овощи. Никаких хитростей.
>>526723
Я как-то 1 января с утра пробежался. Никто меня не видел. Кроме таксистов.
Я как-то 1 января с утра пробежался. Никто меня не видел. Кроме таксистов.
>>526740
Ессно самый эфективный в плане жиросжигания бег - это с утра, до приема углеводов. Пей за пол часа до пробежки протеин если совсем хуёвый и боишься сжечь мышцы и беги. По другому смысла почти нет делать, эффект куда меньший. Не можешь на голодный бежать - старайся хотя бы рано бегать, самая большая потребность в энергии у тебя утром. Диета естественно обязательна, просто кушай чуть больше белка и меньше углеводов, соответственно дефицитом калорий.
Ессно самый эфективный в плане жиросжигания бег - это с утра, до приема углеводов. Пей за пол часа до пробежки протеин если совсем хуёвый и боишься сжечь мышцы и беги. По другому смысла почти нет делать, эффект куда меньший. Не можешь на голодный бежать - старайся хотя бы рано бегать, самая большая потребность в энергии у тебя утром. Диета естественно обязательна, просто кушай чуть больше белка и меньше углеводов, соответственно дефицитом калорий.
>>526775
Ага, ну с мышцами у меня ноль проблем, все хорошо и бегаю я без особых сложностей утром (да, уже и то и другое пробовал). А вот про калории, то есть ты имеешь в виду, что я должен употреблять в своем рационе больше углеводов и белков, но не выходить за рамки суточной нормы калорий?
Ага, ну с мышцами у меня ноль проблем, все хорошо и бегаю я без особых сложностей утром (да, уже и то и другое пробовал). А вот про калории, то есть ты имеешь в виду, что я должен употреблять в своем рационе больше углеводов и белков, но не выходить за рамки суточной нормы калорий?
425 Кб, 500x500
короче после долгого перерыва5 лет лол
побегал утромпришлось не ложиться спать
в целом пробежал в соответствии с ожиданияминикак
но меня удивило то что дыхалка кончилась намного раньше. тело совсем не устало, мог бы проходить наверно еще дохуя, хоть сутками.
Как раскачать дыхалку в свободное от бега время?
побегал утромпришлось не ложиться спать
в целом пробежал в соответствии с ожиданияминикак
но меня удивило то что дыхалка кончилась намного раньше. тело совсем не устало, мог бы проходить наверно еще дохуя, хоть сутками.
Как раскачать дыхалку в свободное от бега время?
>>526775
>>526937
То есть он имеет в виду жрать меньше углеводов. Меньше, блядь. Почему ты такой тупой?
>>526940
"Дыхалка" - это не мышца, она не "раскачивается". Твой организм должен адаптироваться так, чтобы потреблять меньше кислорода при беге.
>кушай чуть больше белка и меньше углеводов
>>526937
>то есть ты имеешь в виду, что я должен употреблять в своем рационе больше углеводов и белков
То есть он имеет в виду жрать меньше углеводов. Меньше, блядь. Почему ты такой тупой?
>>526940
"Дыхалка" - это не мышца, она не "раскачивается". Твой организм должен адаптироваться так, чтобы потреблять меньше кислорода при беге.
>>526959
че такой злой..пидор
че такой злой..пидор
Господа, что-то не идут у меня интервалы по схеме 5 + 10 + 5 + 10. 5 - быстро, 10 медленно.
Как изменить, чтобы вкладывалось в 30 минут?
Цель - хочу бежать быстрее 120/30 и 120/60 при том же пульсе (120-140). На первых 5мин еще более-менее нормально, но на вторых просто не могу уже заставить себя бежать быстро. Легкие переносят нормально, устают ноги. Получаются мини интервалы по 30 секунд.
И как правильно быстро бежать на таких средних дистанциях? Я могу либо делать больше шаг (выкидывать дальше ноги), либо больше работать бедрами - быстрее и выше поднимать колени. Первый вариант удобнее, второй быстрее.
Как изменить, чтобы вкладывалось в 30 минут?
Цель - хочу бежать быстрее 120/30 и 120/60 при том же пульсе (120-140). На первых 5мин еще более-менее нормально, но на вторых просто не могу уже заставить себя бежать быстро. Легкие переносят нормально, устают ноги. Получаются мини интервалы по 30 секунд.
И как правильно быстро бежать на таких средних дистанциях? Я могу либо делать больше шаг (выкидывать дальше ноги), либо больше работать бедрами - быстрее и выше поднимать колени. Первый вариант удобнее, второй быстрее.
>>526063
Бегаю вот с этим
http://www.decathlon.ru/kardiometr-onrhythm-100-id_8160572.html
Нравится - пульс показывает, пределы (нижний-верхний) задать можно. Пищит, когда пульс превышает предел. Что еще нужно от пульсомера? Да нихуя больше от него не нужно.
Бегаю вот с этим
http://www.decathlon.ru/kardiometr-onrhythm-100-id_8160572.html
Нравится - пульс показывает, пределы (нижний-верхний) задать можно. Пищит, когда пульс превышает предел. Что еще нужно от пульсомера? Да нихуя больше от него не нужно.
>>526642
Сегодня бегал второй раз. Дышалось еще хуевей, чем вчера. Закладывает уши, походу пульс зашкаливает. Пиздец, надо же было так себя запустить. Надо купить пульсометр, пока мотор окончательно не наебнулся.
Сегодня бегал второй раз. Дышалось еще хуевей, чем вчера. Закладывает уши, походу пульс зашкаливает. Пиздец, надо же было так себя запустить. Надо купить пульсометр, пока мотор окончательно не наебнулся.
Завтра встану и пока чё почём сделаю кофе, выпью перед пробежкой и побегу. О результатх сюда отпишусь. Просто хочется уже подольше, да побыстрее, а то утром совсем овощ.
>>526967
Такая постановка цели весьма и весьма сомнительна на мой взгляд. По крайней мере, для таких "целей" тренеры планов в л/а не рисуют, отзывчивый, так что и ответить тебе нечего.
Могу лишь по поводу цели сориентировать. Она кроется вот тут >>524680>>524686 и это я считаю прекрасным подходом.
Есть цели более распространённые, типа N метров за мм(мин):сс(сек) - у меня вот такой подход.
>Цель - хочу бежать быстрее 120/30 и 120/60 при том же пульсе (120-140)
Такая постановка цели весьма и весьма сомнительна на мой взгляд. По крайней мере, для таких "целей" тренеры планов в л/а не рисуют, отзывчивый, так что и ответить тебе нечего.
Могу лишь по поводу цели сориентировать. Она кроется вот тут >>524680>>524686 и это я считаю прекрасным подходом.
Есть цели более распространённые, типа N метров за мм(мин):сс(сек) - у меня вот такой подход.
>>524467
Не хочу показаться пиздоглазым итд, но мне кажется, если рассматривать прям именно постановку ноги, что он ставит ногу на внешнюю сторону стопы.
>>524455
Двачую. У тренера спросил про этот ваш бег с носка, он говорит, что я так изначально бегаю (и ещё немного на внешнюю сторону), так что именно мне он и не поправлял ничего. Вообще я бегал всегда и не думал про это - ставил, как ставилось.
Не хочу показаться пиздоглазым итд, но мне кажется, если рассматривать прям именно постановку ноги, что он ставит ногу на внешнюю сторону стопы.
>>524455
Двачую. У тренера спросил про этот ваш бег с носка, он говорит, что я так изначально бегаю (и ещё немного на внешнюю сторону), так что именно мне он и не поправлял ничего. Вообще я бегал всегда и не думал про это - ставил, как ставилось.
>>527165
Ну почему. Для начала я хотел получить здоровую ССС, т.е. задрачивал на время при ниском пульсе. Теперь хочу повысить скорость, т.е. бежать быстрее при тех же параметрах. Я просто видел что кто-то тут писал что для улучшения скорости на таких дистанциях применяются интервалы. Но я нихуя не знаю поэтому сделал себе такие интервалы.
Минуты потому, что они точнее. Т.к. бегаю я с одной скоростью, ну хочешь переведу - за 60 минут я пробегаю примерно 9.5 км, за 30 где-то 6 (результаты потер).
Ну почему. Для начала я хотел получить здоровую ССС, т.е. задрачивал на время при ниском пульсе. Теперь хочу повысить скорость, т.е. бежать быстрее при тех же параметрах. Я просто видел что кто-то тут писал что для улучшения скорости на таких дистанциях применяются интервалы. Но я нихуя не знаю поэтому сделал себе такие интервалы.
Минуты потому, что они точнее. Т.к. бегаю я с одной скоростью, ну хочешь переведу - за 60 минут я пробегаю примерно 9.5 км, за 30 где-то 6 (результаты потер).
168 Кб, 646x1771
Бегач проблема такая после нескольких дней с физ нагрузками я ни какой, просто овощь, в голове пустота какаято ноги ели волочаться затем несколько дней отдыха и я снова я. Че это вообще за шляпа .Это у всех так или я просто не рожден для спорта. Знаю про переутомление и все такое, но я не так уж много и бегаю5-10км три раза в неделю в среднем. Бегаю давно и ни какого обещенного заряда бодрости не разу не ощутилл
>>526959
И откуда вы такие беретесь, иди гугли VO2 max. И раскачивается и потреблять не меньше а больше.
>"Дыхалка" - это не мышца, она не "раскачивается". Твой организм должен адаптироваться так, чтобы потреблять меньше кислорода при беге.
И откуда вы такие беретесь, иди гугли VO2 max. И раскачивается и потреблять не меньше а больше.
>>527354
Ну раз ты такой умный и гуглил про МПК, то давай объясняй тому анону как его "раскачать в свободное от бега время". Может ему дыхательные упражнения там поделать какие, не?
Если анону на простой пробежке не хватает воздуха, то ему митахондрии в мышцах надо накапливать чтобы вдыхаемый кислород эффективнее преобразовывался в энергию, а не тупо больше вдыхать.
Ну раз ты такой умный и гуглил про МПК, то давай объясняй тому анону как его "раскачать в свободное от бега время". Может ему дыхательные упражнения там поделать какие, не?
Если анону на простой пробежке не хватает воздуха, то ему митахондрии в мышцах надо накапливать чтобы вдыхаемый кислород эффективнее преобразовывался в энергию, а не тупо больше вдыхать.
Бегаю неделю, отдышка исчезла но появилась новая хуйня, после 1км начинает болеть рандомный орган, иногда в животе, иногда легкое, пройдет ли это если бегать еще?
>>527394
попытался вообразить, как может выглядеть рандомный орган и в чём заключается его функция, и проиграл
Это селезёнка, она разбухает от крови (памп типа) и давит на ребро. Со временем адаптируется и перестанет. Это норма, если ты только начал заниматься.
Это болят мышцы которые обеспечивают дыхание. Думаю, не надо пояснять почему?
>рандомный орган
попытался вообразить, как может выглядеть рандомный орган и в чём заключается его функция, и проиграл
> иногда в животе
Это селезёнка, она разбухает от крови (памп типа) и давит на ребро. Со временем адаптируется и перестанет. Это норма, если ты только начал заниматься.
> иногда легкое
Это болят мышцы которые обеспечивают дыхание. Думаю, не надо пояснять почему?
> В Таможенном союзе, куда входят Россия, Казахстан и Белоруссия, могут запретить кеды, балетки и высокие каблуки в связи с опасностью, которую они несут для здоровья.
превозмогатели соснули!
Антоны, собираюсь приобрести себе suunto ambit2s. Кто нибудь пользуется такими, что можете пояснить, стоит ли брать или посмотреть что другое? Нужно в основном для бега, но возможно и для байка с плаваньем пригодятся в будущем.
>>527344
Снижай интенсивность тренировок. Перестань дрочить на километры и начинай дрочить на ЧСС120. Читай гайд, там все есть.
Снижай интенсивность тренировок. Перестань дрочить на километры и начинай дрочить на ЧСС120. Читай гайд, там все есть.
>>527540
В ЧСС 120 умею да и вообще по технике нареканий нет, скорость 5 минут километр так что интенсивность тоже не очень то уменьшишь. Я имею ввиду общее состояние организма. Может это из за проблем с гармонами или витаминов каких не хватает
В ЧСС 120 умею да и вообще по технике нареканий нет, скорость 5 минут километр так что интенсивность тоже не очень то уменьшишь. Я имею ввиду общее состояние организма. Может это из за проблем с гармонами или витаминов каких не хватает
>>527574
В основном нормально иногда пытаюсь побольше белков поменьше углеводов и держать дифицит, но устаю всегда хоть весь день буду спать и есть. Да сплю примерно 7-8 часов
В основном нормально иногда пытаюсь побольше белков поменьше углеводов и держать дифицит, но устаю всегда хоть весь день буду спать и есть. Да сплю примерно 7-8 часов
Стремящий к марафону снова ИТТ.
Боль в селезенке решил игнорить и превозмогать, совсем перестает болеть после 4км.
Купил себе кросовки Асикс пульс 5, забил на то, что больно левой ступне. Оказалось, что при беге все норм.
Не ем хлопья с молоком перед пробежкой, ем после. Перед пью сладкий холодный чай и ем банан, завтра пробую чай с лржкой мёда.
И да, насал осваивать бег с носка. Икры болят, да и в новых кросах теперь смысла нет, они больше глушат пятку, с номка можно хоть в лаптях бегать.
Такие дела. Отвечайте свои вопросы.
Боль в селезенке решил игнорить и превозмогать, совсем перестает болеть после 4км.
Купил себе кросовки Асикс пульс 5, забил на то, что больно левой ступне. Оказалось, что при беге все норм.
Не ем хлопья с молоком перед пробежкой, ем после. Перед пью сладкий холодный чай и ем банан, завтра пробую чай с лржкой мёда.
И да, насал осваивать бег с носка. Икры болят, да и в новых кросах теперь смысла нет, они больше глушат пятку, с номка можно хоть в лаптях бегать.
Такие дела. Отвечайте свои вопросы.
Антуан, попробовал сейчас побегать на 120чсс.
Ну ёбанный в рот - пульс хуй опустишь ниже 135ударов. Даже если плетусь как черепаха.
До этого бегал на 160чсс, полчаса, получалось что-то типа 5.7-6км
.
Все, сердце по пизде?
Вес, если что - 84кг, рост 178. Качалочка в прошлом, до сих пор раз 12-15 могу подтянуться, т.е. мышцА немного имеется.
Ну ёбанный в рот - пульс хуй опустишь ниже 135ударов. Даже если плетусь как черепаха.
До этого бегал на 160чсс, полчаса, получалось что-то типа 5.7-6км
.
Все, сердце по пизде?
Вес, если что - 84кг, рост 178. Качалочка в прошлом, до сих пор раз 12-15 могу подтянуться, т.е. мышцА немного имеется.
>>527793
Я бегаю на пульсе 140-160. Мне норм. Выше говорили, что 120 это больше быстрая хотьба если специально не задрачивать.
>до сих пор раз 12-15 могу подтянуться, т.е. мышцА немного имеется
Проиграл.
Я бегаю на пульсе 140-160. Мне норм. Выше говорили, что 120 это больше быстрая хотьба если специально не задрачивать.
>до сих пор раз 12-15 могу подтянуться, т.е. мышцА немного имеется
Проиграл.
>>527797
Ну с моим весом 12-15 раз нормик же, учитывая что не турникоблядствую.
Ну с моим весом 12-15 раз нормик же, учитывая что не турникоблядствую.
>>527797
И да, я упомянул это потому, что на одном сайте прочитал - чем больше мышечной, тем больше подскакивает пульс.
И да, я упомянул это потому, что на одном сайте прочитал - чем больше мышечной, тем больше подскакивает пульс.
>>518133
Бегач, дай, пожалуйста, картинку с беговыми тренировками: розовая такая, там еще бег разбит на минутам - минута бега, минута ходьбы. Для новичков.
Бегач, дай, пожалуйста, картинку с беговыми тренировками: розовая такая, там еще бег разбит на минутам - минута бега, минута ходьбы. Для новичков.
>>527837
Чтобы ориентироваться на нее, очевидно же.
Откуда я знаю, какие ощущения должны быть, лол, я и пульс-то мерить не умею.
>Нахуй тебе картинка.
Чтобы ориентироваться на нее, очевидно же.
>Бегай по ощущениям или пульсу
Откуда я знаю, какие ощущения должны быть, лол, я и пульс-то мерить не умею.
>>527793
>>527797
Вообще я заметил что сердце как бы "привыкает" работать на определенном пульсе. То есть если привык бегать на 160, то пульс поднимается до этого уровня практически сразу как начинаешь бежать. Если начать задрачивать например 140, то сердце снова привыкнет и пульс будет подскакивать сразу, но уже до 140. И так же со 120.
Я прошел тест 120/30 после чего перестал следить за пульсом, и теперь он у меня поднимается сразу до 150 и я думаю что тест этот я уже сразу не пройду, нужно будет снова позадрачивать.
>>527797
Вообще я заметил что сердце как бы "привыкает" работать на определенном пульсе. То есть если привык бегать на 160, то пульс поднимается до этого уровня практически сразу как начинаешь бежать. Если начать задрачивать например 140, то сердце снова привыкнет и пульс будет подскакивать сразу, но уже до 140. И так же со 120.
Я прошел тест 120/30 после чего перестал следить за пульсом, и теперь он у меня поднимается сразу до 150 и я думаю что тест этот я уже сразу не пройду, нужно будет снова позадрачивать.
>>527843
Два раза листал, лол. Футаба, оказывается, не лучшая цветовая гамма для поиска розового на розовом, лол. Спасибо.
Два раза листал, лол. Футаба, оказывается, не лучшая цветовая гамма для поиска розового на розовом, лол. Спасибо.
>>527841
Ловите наркомана! Рукой схватись за шею и считай свой пульс. Не так уж сложно.
> я и пульс-то мерить не умею
Ловите наркомана! Рукой схватись за шею и считай свой пульс. Не так уж сложно.
У меня сложилось впечатление, что в моём мухосранске бегаю только я и двое чурок, лол. Вроде и маршрут достаточно популярный и очевидный, лол, для бега.
>>527265
Для увеличения скорости делают СБУ, спринты, прыжки и ускорения в горку. Интервалы (то, что ты описываешь - не интервалы, а, скорее, фартлек) нужны для другого. Только это всё надо уметь грамотно встраивать в трен процесс.
Алсо не понял ровно 2 вещи:
1) как связаны здоровье ССС и бег на низком пульсе?
2) какие такие "такие дистанции" ты имеешь ввиду??
>>527918
привыкай, я дико радуюсь, когда помимо бухарилл в парках, где я бегаю кроссы в мухосрансках, бегает кто-нибудь ещё. Кстати, чем дальше от ДС, тем выше вероятность встретить ещё бегунов помимо себя самого.
Самый ништяк - бегать группой. Тренироваться же в группе - просто охуительно, особенно, если группа подходящая.
Для увеличения скорости делают СБУ, спринты, прыжки и ускорения в горку. Интервалы (то, что ты описываешь - не интервалы, а, скорее, фартлек) нужны для другого. Только это всё надо уметь грамотно встраивать в трен процесс.
Алсо не понял ровно 2 вещи:
1) как связаны здоровье ССС и бег на низком пульсе?
2) какие такие "такие дистанции" ты имеешь ввиду??
>>527918
привыкай, я дико радуюсь, когда помимо бухарилл в парках, где я бегаю кроссы в мухосрансках, бегает кто-нибудь ещё. Кстати, чем дальше от ДС, тем выше вероятность встретить ещё бегунов помимо себя самого.
Самый ништяк - бегать группой. Тренироваться же в группе - просто охуительно, особенно, если группа подходящая.
>>527996
средневик кун
средневик кун
>>527593
Даже с носка бегаю в высокотехнологичных кроссах, чтобы сберечь ноги и тебе советую. Особенно при объёмах более 50км в неделю. В соревновательный период тоже желательно между соревнованиями бегать в мягеньком.
Даже с носка бегаю в высокотехнологичных кроссах, чтобы сберечь ноги и тебе советую. Особенно при объёмах более 50км в неделю. В соревновательный период тоже желательно между соревнованиями бегать в мягеньком.
Хилый плоскостопик врывается в тред.
В общем, начал я бегать две недели назад, купил себе Skechers Go Run 2, ибо мягкие очень. Гораздо приятнее обуви, которая была раньше.
Одна нога (левая) устаёт больше другой, на ней вообще слабые связки и я их пару раз повреждал, например полгода назад прыгнул с лестницы и приземлился на внешний край стопы всем весом, потом 2 недели с тросточкой. Думаю, у меня там больше пронация, или как вы это называете. Усталость чувствуется строго от щиколотки до колена.
Бегаю 6+км за вечер, медленно (порядка 40 минут).
Сегодня решил бороться с этой усталостью, положил пиздатые стельки с пяткой, рёбрами жёсткости какими-то, и бежал/ходил без носков около часа. Результат – адски стёр себе ногу по краю стельки, образовался пузырь.
В носках со сельками тесно дохуя.
Есть какие-то советы?
В общем, начал я бегать две недели назад, купил себе Skechers Go Run 2, ибо мягкие очень. Гораздо приятнее обуви, которая была раньше.
Одна нога (левая) устаёт больше другой, на ней вообще слабые связки и я их пару раз повреждал, например полгода назад прыгнул с лестницы и приземлился на внешний край стопы всем весом, потом 2 недели с тросточкой. Думаю, у меня там больше пронация, или как вы это называете. Усталость чувствуется строго от щиколотки до колена.
Бегаю 6+км за вечер, медленно (порядка 40 минут).
Сегодня решил бороться с этой усталостью, положил пиздатые стельки с пяткой, рёбрами жёсткости какими-то, и бежал/ходил без носков около часа. Результат – адски стёр себе ногу по краю стельки, образовался пузырь.
В носках со сельками тесно дохуя.
Есть какие-то советы?
>>528035
Я с вас хуею. Че вы там придумываете всякие ёба-говнодавы себе? Я полгода бегал в стоптанных до дыр легких кроссовках и бед не знал. Стильки выкинь, носки надень обратно. Если нога травмирована, то займись лечебной гимнастикой, сильно не нагружай ногу. А лучше иди к хирургу и посоветуйся с ним как начать бегать с таки копытом как у тебя.
Я с вас хуею. Че вы там придумываете всякие ёба-говнодавы себе? Я полгода бегал в стоптанных до дыр легких кроссовках и бед не знал. Стильки выкинь, носки надень обратно. Если нога травмирована, то займись лечебной гимнастикой, сильно не нагружай ногу. А лучше иди к хирургу и посоветуйся с ним как начать бегать с таки копытом как у тебя.
>>528035
Да — для начала купить кроссовки, которые хотя бы позиционируются как кроссовки для проблемной пронации (Асикс во все поля). И стельки не просто «пиздатые», с «ребрами жесткости какими-то», сука, а настоящие ортопедические, под твою ногу (желательно, сделанные на заказ).
> Skechers Go Run 2
> Есть какие-то советы?
Да — для начала купить кроссовки, которые хотя бы позиционируются как кроссовки для проблемной пронации (Асикс во все поля). И стельки не просто «пиздатые», с «ребрами жесткости какими-то», сука, а настоящие ортопедические, под твою ногу (желательно, сделанные на заказ).
76 Кб, 692x968
Суп, бегуны. Очень хочу бегать, но меня всегда останавливает страх того что мой опорно-двигательный аппарат этого не выдержит. Дело в том, что у меня есть сорт оф остеохондроз, но пролеченный у мануальщика и редко беспокоящий. Врачи (в т.ч. мануальщик) говорят что если буду бегать, позвоночник пойдет по пизде и привет. Насколько это правда?
>>528180
Ну пиздец. Тебе мнение анона-долбоёба важнее мнения врачей? Сам-то как думаешь? Слушай врачей.
Ну пиздец. Тебе мнение анона-долбоёба важнее мнения врачей? Сам-то как думаешь? Слушай врачей.
>>528188
Но ведь врачи перестраховщики, они просто дают тебе общие рекомендации, которые могут не иметь ничего общего с конкретно твоей ситуацией. И вообще я читал много на эту тему - мнения расходятся. Кто-то считает что если обострений нет - можно бегать и это оказывает лечебный эффект. Кто-то наоборот - что от бега позвоночник будет проебан. Мне интересно, что анон думает.
Но ведь врачи перестраховщики, они просто дают тебе общие рекомендации, которые могут не иметь ничего общего с конкретно твоей ситуацией. И вообще я читал много на эту тему - мнения расходятся. Кто-то считает что если обострений нет - можно бегать и это оказывает лечебный эффект. Кто-то наоборот - что от бега позвоночник будет проебан. Мне интересно, что анон думает.
>>528193
Анон думает, что диагнозы по интернету не ставятся и врачам РЕАЛЬНО виднее.
Анон думает, что диагнозы по интернету не ставятся и врачам РЕАЛЬНО виднее.
>>527543
5 минут километр не уменьшишь? Ты поехавший? Я на соревнованиях 4:20-4:30 бегаю и из любителей заметно быстрее меня только на крупных попадаются, а на всяких деревенских полумарафонах выбежав из полутора часов можно и победить. А когда на объем, то вот неделю назад 35 км на 6:30 тошнил, и то можно медленнее, но у меня вода на 30 кончилась и я рванул домой, тк без воды сразу пизда, пульс со 120-130 уходит в космос.
Собсно, и у тебя в воде может быть суть. Пей больше воды, меньше напитков с кофеином и алкоголем.
5 минут километр не уменьшишь? Ты поехавший? Я на соревнованиях 4:20-4:30 бегаю и из любителей заметно быстрее меня только на крупных попадаются, а на всяких деревенских полумарафонах выбежав из полутора часов можно и победить. А когда на объем, то вот неделю назад 35 км на 6:30 тошнил, и то можно медленнее, но у меня вода на 30 кончилась и я рванул домой, тк без воды сразу пизда, пульс со 120-130 уходит в космос.
Собсно, и у тебя в воде может быть суть. Пей больше воды, меньше напитков с кофеином и алкоголем.
>>525960
Я тоже бегу в белых ночах, тня 10к бежит. 10 го в Гатчине круто соснул, на 15к не вошел в сотню, так что на белые ночи цель просто пробежать.
Я тоже бегу в белых ночах, тня 10к бежит. 10 го в Гатчине круто соснул, на 15к не вошел в сотню, так что на белые ночи цель просто пробежать.
>>528193
Еще один анон думает, что при остеохондрозе очень важны мышцы спины чтобы удерживать позвоночник на месте. От бега этим мышцам точно хуже не станет. Они при беге как бы даже работают.
Короче, укрепляй спину и бегай, а мануальщик пиздит. Вообще, мануальщики - они вроде как не совсем официальные врачи, нет?
Еще один анон думает, что при остеохондрозе очень важны мышцы спины чтобы удерживать позвоночник на месте. От бега этим мышцам точно хуже не станет. Они при беге как бы даже работают.
Короче, укрепляй спину и бегай, а мануальщик пиздит. Вообще, мануальщики - они вроде как не совсем официальные врачи, нет?
>>524691
Зависть такая зависть.
У меня всего 4 медальки, но очень душу греет. И да, кто пробежал марафон за 5 часов - очень крутой, мало того, что круче того, кто вообще не пробежал, но ты представь себе - 5 часов бега. Это тяжелее, чем 4 часа.
Зависть такая зависть.
У меня всего 4 медальки, но очень душу греет. И да, кто пробежал марафон за 5 часов - очень крутой, мало того, что круче того, кто вообще не пробежал, но ты представь себе - 5 часов бега. Это тяжелее, чем 4 часа.
>>528215
Анончик, поясни за воду. Её пить нужно во время бега или достаточно прополоскать горло и облиться сверху?
мимо
Анончик, поясни за воду. Её пить нужно во время бега или достаточно прополоскать горло и облиться сверху?
мимо
>>528215
Не очень понял что ты имел ввиду говоря про свои 4.20-4.30. Просто мои 120 чсс находятся как раз на 5 мин/км да мне и комфортно так, уже привык и если я уменьшу то что мне на 100 чтоли бежать. А еще поясни пожалуйста за мотивацию как ты терпишь хочу полумарафон сделать, но на 8-10 км так лень становится. Обычно думаю "да ну его в пень че мне делать чтоли не чего по два часа бегать" или типа того хотя сил еще много остается и постоянно, когда прихожу домой думаю и вот че сегодня не добежал.
И да, так уж сложилось, что бухаю я частенько и много. А кофеин вообще не употребляю
Не очень понял что ты имел ввиду говоря про свои 4.20-4.30. Просто мои 120 чсс находятся как раз на 5 мин/км да мне и комфортно так, уже привык и если я уменьшу то что мне на 100 чтоли бежать. А еще поясни пожалуйста за мотивацию как ты терпишь хочу полумарафон сделать, но на 8-10 км так лень становится. Обычно думаю "да ну его в пень че мне делать чтоли не чего по два часа бегать" или типа того хотя сил еще много остается и постоянно, когда прихожу домой думаю и вот че сегодня не добежал.
И да, так уж сложилось, что бухаю я частенько и много. А кофеин вообще не употребляю
Беганы, сегодня 1 раз пробежал 45 минут без остановки (раньше больше 30 не бегал). Оказалось это охуенно, после 40 минуты почувствовал необъяснимую радость. Я так понял из-за выброса гормонов. Мог бы бежать и дальше, но начали болеть колени, видимо суставы пока не готовы.
>>528313
Я к тому, чтобы проиллюстрировать, что 5 это дохера быстро. Вообще, в 120 на 5/км верится с трудом, если ты часто бухаешь и бегаешь не очень много. Но не думаю, что это важно сейчас. Скорее дело в воде, еде и отдыхе. Пей больше воды, ешь больше риса - гречки - макарон.
Про мотивацию хз, что сказать. Вообще не понимаю, почему в спорте так много значения ей придается, всё же просто, хочешь - делаешь, не хочешь - не делаешь. Это мб ленивым хуям нужно, которые пытаются прогулять тренировку. А когда ты уже тренируешься, но 2-3 часа жалко, это нормально. Тут нужно просто, чтобы это время было, и чтобы было понятно, зачем, какая цель.
Я к тому, чтобы проиллюстрировать, что 5 это дохера быстро. Вообще, в 120 на 5/км верится с трудом, если ты часто бухаешь и бегаешь не очень много. Но не думаю, что это важно сейчас. Скорее дело в воде, еде и отдыхе. Пей больше воды, ешь больше риса - гречки - макарон.
Про мотивацию хз, что сказать. Вообще не понимаю, почему в спорте так много значения ей придается, всё же просто, хочешь - делаешь, не хочешь - не делаешь. Это мб ленивым хуям нужно, которые пытаются прогулять тренировку. А когда ты уже тренируешься, но 2-3 часа жалко, это нормально. Тут нужно просто, чтобы это время было, и чтобы было понятно, зачем, какая цель.
>>528274
Конечно, пить. Поливаться вот смысла не вижу, сами только случайно, наверное, это для тех, кто мало потеет, а я и так вечно мокрый. А горло полоскать - эээ, зачем.
Это для длинных дистанций и/или жаркой погоды. 10к нет проблем без воды пробежать, разве что солнце палит. А вот на длинные пробежки к марафону я с велорюкзаком на полтора литра выхожу. Для бегунов делают пояса с фляжками, но они в России реже встречаются, да и воды входит меньше.
Конечно, пить. Поливаться вот смысла не вижу, сами только случайно, наверное, это для тех, кто мало потеет, а я и так вечно мокрый. А горло полоскать - эээ, зачем.
Это для длинных дистанций и/или жаркой погоды. 10к нет проблем без воды пробежать, разве что солнце палит. А вот на длинные пробежки к марафону я с велорюкзаком на полтора литра выхожу. Для бегунов делают пояса с фляжками, но они в России реже встречаются, да и воды входит меньше.
Пацаны, а зачем вообще бегать? Нет, серьезно. Я вот начал, уже два месяца, бегаю раща три в неделю, по 7-10-12 км за раз.
Я дрищ, значит, не для похудения. Так зачем бегать? В чем профит?
Я дрищ, значит, не для похудения. Так зачем бегать? В чем профит?
>>528324
Не бегай, раз не хочешь. Зачем ты начал? Заставляют?
Не бегай, раз не хочешь. Зачем ты начал? Заставляют?
32 Кб, 400x245
>>528324
чтобы жить дольше, люди дохнут от проблем с сердечно-сосудистой системой а бег офигенно помогает ее развивать и поддерживать
http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs310/ru/
чтобы жить дольше, люди дохнут от проблем с сердечно-сосудистой системой а бег офигенно помогает ее развивать и поддерживать
http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs310/ru/
Полуньюфаг врывается в тред.
Бегаю относительно давно (пару лет), но бессистемно и как бог на душу положит. За пульсом не следил, километры с временем тоже особо не считал - бегал для удовольствия. Сейчас решил начать бегать по серьезному, выйти на заветные 120 чсс. Всяким гаджетами не обеспечен, пульс мерию рукой. Подскажите, правильно ли я понял с тренировкой 120 чсс: бежишь в среднем темпе, как только пульс сильно подскакивает - переходим на шаг. Пульс успокаивается - снова бежим. Правильно ли я понимаю, что такой тренировкой можно надрессировать ССС на работу в режиме 120 чсс? Сколько примерно по времени займет такая тренировка? Можно ли бегать в таком тренировочном режиме ~1 час (моё стандартное время бега)?
Бегаю относительно давно (пару лет), но бессистемно и как бог на душу положит. За пульсом не следил, километры с временем тоже особо не считал - бегал для удовольствия. Сейчас решил начать бегать по серьезному, выйти на заветные 120 чсс. Всяким гаджетами не обеспечен, пульс мерию рукой. Подскажите, правильно ли я понял с тренировкой 120 чсс: бежишь в среднем темпе, как только пульс сильно подскакивает - переходим на шаг. Пульс успокаивается - снова бежим. Правильно ли я понимаю, что такой тренировкой можно надрессировать ССС на работу в режиме 120 чсс? Сколько примерно по времени займет такая тренировка? Можно ли бегать в таком тренировочном режиме ~1 час (моё стандартное время бега)?
>>528321
А у тебя сколько чсс на 5. Бегаю так уже три года3 раза в неделю в среднем. Летом чаще, зимой реже, но не суть. Пруфы не знаю как предоставить потому что пульс меряю дедовским способом рукой на шее через каждые 5 км ну и 120 обычно ну 130 может быть если учесть погрешность. Сегодня бежал помедленее 5.30 так 110 было вообще.
А про мотивацию хрен знает, просто может я психологически еще не готов, опять сегодня 10 пробежал и забил хотя настраивался весь день и даже бежал для этого специально медление чем обычно.
А у тебя сколько чсс на 5. Бегаю так уже три года3 раза в неделю в среднем. Летом чаще, зимой реже, но не суть. Пруфы не знаю как предоставить потому что пульс меряю дедовским способом рукой на шее через каждые 5 км ну и 120 обычно ну 130 может быть если учесть погрешность. Сегодня бежал помедленее 5.30 так 110 было вообще.
А про мотивацию хрен знает, просто может я психологически еще не готов, опять сегодня 10 пробежал и забил хотя настраивался весь день и даже бежал для этого специально медление чем обычно.
>>528180
У меня у самого остеохондроз. В юношестве со штангой переборщил, превозмогая, вот и страдаю. Спасаюсь только закачкой кора (пресс косой и прямой, спина, только без фанатизма), с наличием этого бегаю много и относительно быстро. Брат жив.
>>528321
5 мин/км на чсс 120 вполне себе может быть. Был у нас индивидуум, так у него максимальный пульс просто был в районе 150, когда как у всех 190+, верилось с трудом, но так было, тренер даже сам у него пульс брал посчитать.
У меня у самого остеохондроз. В юношестве со штангой переборщил, превозмогая, вот и страдаю. Спасаюсь только закачкой кора (пресс косой и прямой, спина, только без фанатизма), с наличием этого бегаю много и относительно быстро. Брат жив.
>>528321
5 мин/км на чсс 120 вполне себе может быть. Был у нас индивидуум, так у него максимальный пульс просто был в районе 150, когда как у всех 190+, верилось с трудом, но так было, тренер даже сам у него пульс брал посчитать.
1,5-месяца-бега докладывает:
1. Увеличил дистанцию до 5 км.
2. Из без перехода на шаг - 3 км.
3. Все это за полчаса.
4. Научился перекатываться с пятки на носок по внешней стороне стопы, теперь боль в голенях почти не беспокоит, дополнительно спасает фастум-гель.
Бегаю три раза в неделю, чтобы ноги успевали восстанавливаться. Вес немного сбавил, но не за счет жира а за счет мышц верхней части тела, особенно рук. А вот в дыхалке и общей выносливости прогресс заметный.
Продолжаем зоонаблюдения.
1. Увеличил дистанцию до 5 км.
2. Из без перехода на шаг - 3 км.
3. Все это за полчаса.
4. Научился перекатываться с пятки на носок по внешней стороне стопы, теперь боль в голенях почти не беспокоит, дополнительно спасает фастум-гель.
Бегаю три раза в неделю, чтобы ноги успевали восстанавливаться. Вес немного сбавил, но не за счет жира а за счет мышц верхней части тела, особенно рук. А вот в дыхалке и общей выносливости прогресс заметный.
Продолжаем зоонаблюдения.
>>528338
Проиграл с тебя. Если и помогает, то не так эффективно как хотелось бысам знаю как минимум одного человека, который всю жизнь упарывал зош и пробежки каждый день. У него просто остановилось сердце
Проиграл с тебя. Если и помогает, то не так эффективно как хотелось бысам знаю как минимум одного человека, который всю жизнь упарывал зош и пробежки каждый день. У него просто остановилось сердце
659 Кб, 1920x1080
>>527996
Спринты можно, прыжки и ускорения в горку негде. Как примерно выглядит тренировка со спринтами? Тут кто-то писал 4х400 или что-то типо того. И какой отдых между дистанциями?
Так везде же указано что лучшая тренировка для ССС - бег на 120. Т.е. самая оптимальная нагрузка.
Пока те, которые я бегаю. Т.е. я хочу пробегать за те же 30 и 60 минут больше при том же пульсе.
Алсо вчера, вместо обычного маршрута, убежал в лес. Пикрилейтед.
>>528591
Про статистику слышал? Какой нахуй кому дело до 1 человека? Возьми 1000 бегунов и 1000 рандомных людей того же возраста. И чем больше будет выборка тем точнее будет результат.
> Для увеличения скорости делают СБУ, спринты, прыжки и ускорения в горку.
Спринты можно, прыжки и ускорения в горку негде. Как примерно выглядит тренировка со спринтами? Тут кто-то писал 4х400 или что-то типо того. И какой отдых между дистанциями?
> 1) как связаны здоровье ССС и бег на низком пульсе?
Так везде же указано что лучшая тренировка для ССС - бег на 120. Т.е. самая оптимальная нагрузка.
> 2) какие такие "такие дистанции" ты имеешь ввиду??
Пока те, которые я бегаю. Т.е. я хочу пробегать за те же 30 и 60 минут больше при том же пульсе.
Алсо вчера, вместо обычного маршрута, убежал в лес. Пикрилейтед.
>>528591
Про статистику слышал? Какой нахуй кому дело до 1 человека? Возьми 1000 бегунов и 1000 рандомных людей того же возраста. И чем больше будет выборка тем точнее будет результат.
>>528591
Какой-то у тебя фиговый пример, парень.
Естественно, ССС будет идти по пизде, как у обычного офисного хомячка, если этот Васян (будем называть его так) занимался только бегом, как упоротый фанатик. И мы к тому же не знаем ни объема, ни интенсивности пробежек Васяна. Ну и самая очевидная причина - его ЗОШ мог на поверку оказаться вовсе не ЗОШ, а беспомощной хуитой, построенной на бросайенсе, альманахах "70 лет не приговор" и ахуительных историях совковых тренеров. Плюс у Васяна могла быть сердечная патология, передавшаяся по наследству, о которой он не знал или положил с пробором, понадеявшись на ололо-пробежки.
Кстати, тут не так давно в физаче проскакивал пост с кучей ссылок на исследования на тему "средняя продолжительность жизни дрищей с маленьким BMI, даже фанатично занимающихся бегом, ничуть не больше, чем у жиртрестов с большим BMI, лежащих на диване". Доставьте, если у кого-нибудь он сохранился.
>сам знаю как минимум одного человека, который всю жизнь упарывал зош и пробежки каждый день. У него просто остановилось сердце
Какой-то у тебя фиговый пример, парень.
Естественно, ССС будет идти по пизде, как у обычного офисного хомячка, если этот Васян (будем называть его так) занимался только бегом, как упоротый фанатик. И мы к тому же не знаем ни объема, ни интенсивности пробежек Васяна. Ну и самая очевидная причина - его ЗОШ мог на поверку оказаться вовсе не ЗОШ, а беспомощной хуитой, построенной на бросайенсе, альманахах "70 лет не приговор" и ахуительных историях совковых тренеров. Плюс у Васяна могла быть сердечная патология, передавшаяся по наследству, о которой он не знал или положил с пробором, понадеявшись на ололо-пробежки.
Кстати, тут не так давно в физаче проскакивал пост с кучей ссылок на исследования на тему "средняя продолжительность жизни дрищей с маленьким BMI, даже фанатично занимающихся бегом, ничуть не больше, чем у жиртрестов с большим BMI, лежащих на диване". Доставьте, если у кого-нибудь он сохранился.
>>528591
наверное, это лучше, чем инсульт, альцгеймер, шизофрения, рак и прочий пиздец?
наверное, это лучше, чем инсульт, альцгеймер, шизофрения, рак и прочий пиздец?
В общем,небольшой отчетец от любителя медленных кроссов от 60 минут и более, 5-6 раз в неделю.
На сегодняшний день имею:
800м - 2:08
3000м - 10:15
5000м - 16:30
Все показано на соревнованиях. Целенаправленно готовился только к 800-ке.
На сегодняшний день имею:
800м - 2:08
3000м - 10:15
5000м - 16:30
Все показано на соревнованиях. Целенаправленно готовился только к 800-ке.
70 Кб, 540x960
Поставил рекорд для себя. Бежалось совсем не тяжело. Но через пол дня стали появляться неприятные ощущения в области сердца. Больше никаких сраных рекордов.
бегаютретьюнеделю-кун
бегаютретьюнеделю-кун
37 Кб, 500x500
Бегачи, позавчера купил кроссовки для бега Nike Flex Supreme TR 2, пикрилэйтид. Бегаю чуть больше месяца. Нормальные коры для бега или нет? Мне счас норм, т.к. до этого бегал в Solomon Metro - треккинговые кроссовки, тяжелые.
>>528834
Анус у тебя отвалился, пес. Все работает.
Анус у тебя отвалился, пес. Все работает.
>>518133
>>518133
Анон, бег с большим перепадом (250-270 на 10км) высот поможет мне лучше бегать на плоскости? Или не ебать себя и бегать в плоском лесу (40м на 10км)? Цель - быть очень выносливым, иметь тренированное сердце, чтобы тапки в качалке не отбросить, и бегать 3км в районе 10:30 (сейчас 11:24).
>>518133
Анон, бег с большим перепадом (250-270 на 10км) высот поможет мне лучше бегать на плоскости? Или не ебать себя и бегать в плоском лесу (40м на 10км)? Цель - быть очень выносливым, иметь тренированное сердце, чтобы тапки в качалке не отбросить, и бегать 3км в районе 10:30 (сейчас 11:24).
>>528977
Runtastick. Вспомнил сам.
Runtastick. Вспомнил сам.
>>528881
Я в руке держу
>>528891
Глюк GPS бегу с постоянной скоростью, но это ебаное болото на пути маршрута, приходиттся прыгать по кочкам как сайгак
Ну я хотел себя проверить, смогу ли я 10 км пробежать. Планировал за 1,5 часа пробежать, но на удивление легко с таким темпом было. А так до этого бегал по 50-55 мин 3 раза в неделю.
Больше так не буду увеличивать нагрузку.
Я в руке держу
>>528891
Глюк GPS бегу с постоянной скоростью, но это ебаное болото на пути маршрута, приходиттся прыгать по кочкам как сайгак
Ну я хотел себя проверить, смогу ли я 10 км пробежать. Планировал за 1,5 часа пробежать, но на удивление легко с таким темпом было. А так до этого бегал по 50-55 мин 3 раза в неделю.
Больше так не буду увеличивать нагрузку.
Сап, бегуны. Хочу купить специальную одежду в обтяжку для бега, чтобы было удобнои все видели мои гениталии.
Есть ли варианты которые не только отводят влагу, но и сохраняют тепло? Для холодов, например.
Или такой комплект идет только со вторым слоем?
И как это вообще называется.
>>529280
Mio LINK (без экрана) только с другим устройством можно использовать? Ну т.е. он даже пищать не может?
Есть ли варианты которые не только отводят влагу, но и сохраняют тепло? Для холодов, например.
Или такой комплект идет только со вторым слоем?
И как это вообще называется.
>>529280
Mio LINK (без экрана) только с другим устройством можно использовать? Ну т.е. он даже пищать не может?
90 Кб, 756x594
>>529359
http://www.mioglobal.com/Shop/MIO-Alpha/Product.aspx?ProductID=1&DeptID=1
хз насчет линка, анон пульсометр спрашивал, без нагрудной хуйни
Я, например, зимой бегаю в тайтсах и флисовой кофте поверх термобелья, мне норм.
http://www.mioglobal.com/Shop/MIO-Alpha/Product.aspx?ProductID=1&DeptID=1
хз насчет линка, анон пульсометр спрашивал, без нагрудной хуйни
Я, например, зимой бегаю в тайтсах и флисовой кофте поверх термобелья, мне норм.
194 Кб, 480x800
>>528797
третью неделю говоришь? ну через годик вот так будешь бегать и особо не напрягаться при этом
третью неделю говоришь? ну через годик вот так будешь бегать и особо не напрягаться при этом
>>528629
хороший результат, я вот так не могу, если на трешке из 11 минут легко выбегаю и 10:17 - был лучшим результатом, то на 5км не получается хороший темп держать
>5000м - 16:30
хороший результат, я вот так не могу, если на трешке из 11 минут легко выбегаю и 10:17 - был лучшим результатом, то на 5км не получается хороший темп держать
>>528217
а темп какой будешь держать? у всех же разные понятия - кто-то и за 3 часа может "просто пробежать", если примерно 5 мин/км - можно скооперироваться
>просто пробежать
а темп какой будешь держать? у всех же разные понятия - кто-то и за 3 часа может "просто пробежать", если примерно 5 мин/км - можно скооперироваться
>>529388
На асфальте сильно труднее чем на беговой дорожке?
6,5 за полчаса 2_месяца_в_тренажёрке_жиробас
На асфальте сильно труднее чем на беговой дорожке?
6,5 за полчаса 2_месяца_в_тренажёрке_жиробас
>>529565
а хз, я не бегаю на дорожке - неинтересно
но думаю таки посложнее - ветер, солнце, воды под рукой не будет
а хз, я не бегаю на дорожке - неинтересно
но думаю таки посложнее - ветер, солнце, воды под рукой не будет
>>529388
Акуеть темп! Только бы не бросить это занятие.
У меня ненормированный рабочий день - сложно держать режим.
Вот только сегодня побегу после того забега на 10 км. Думаю, не так запорю свой небольшой прогресс, если 2 раза в неделю пробежки будут?
бегаютретьюнеделю-кун
Акуеть темп! Только бы не бросить это занятие.
У меня ненормированный рабочий день - сложно держать режим.
Вот только сегодня побегу после того забега на 10 км. Думаю, не так запорю свой небольшой прогресс, если 2 раза в неделю пробежки будут?
бегаютретьюнеделю-кун
28 Кб, 520x520
>>529370
Т.е. это обычное термобелье? Я думал для бегунов потехнологичнее все это будет.
> Я, например, зимой бегаю в тайтсах и флисовой кофте поверх термобелья, мне норм.
Т.е. это обычное термобелье? Я думал для бегунов потехнологичнее все это будет.
>>529565
Попробуй, потом нам расскажешь.
Как сказал антуан выше: солнце, ветер, от себя добавлю: рельеф местности, плюс колдоёбины и выебоны, которые нужно оббегать и перепрыгивать, бордюры, лужи, прочие удовольствия. Зима - это вообще отдельная песня.
Сам я не бегал на беговой дорожке, но мне кажется, что переставлять ноги на движущейся ленте легче, чем самому ногами шарик толкать.
>На асфальте сильно труднее чем на беговой дорожке?
Попробуй, потом нам расскажешь.
Как сказал антуан выше: солнце, ветер, от себя добавлю: рельеф местности, плюс колдоёбины и выебоны, которые нужно оббегать и перепрыгивать, бордюры, лужи, прочие удовольствия. Зима - это вообще отдельная песня.
Сам я не бегал на беговой дорожке, но мне кажется, что переставлять ноги на движущейся ленте легче, чем самому ногами шарик толкать.
>>529660
Ну, так-то, зимнего бега, как вида спорта, пока не существует
Нормальное, хорошо отводящее влагу
>потехнологичнее
Ну, так-то, зимнего бега, как вида спорта, пока не существует
>обычное
Нормальное, хорошо отводящее влагу
>>529359
http://www.sportmaster.ru/catalog/sportivnaya_odezhda/vidy_sporta/beg/muzhskaya_odezhda/bryuki/1373285/
вот штаны например очень радуют
http://www.sportmaster.ru/catalog/sportivnaya_odezhda/vidy_sporta/beg/muzhskaya_odezhda/bryuki/1373285/
вот штаны например очень радуют
69 Кб, 445x375
>>530053
похвастать или выебнутся хочется, а то я один одинешинек, начал бегаю уже пол года,
пробежал половинку за 2 часа
Вот думаю куда нибудь поехать на полный марафон, курить только сука снова начал. Посоветуйте бокс для телефона и ключей, а то бесит в заднем кармане.
похвастать или выебнутся хочется, а то я один одинешинек, начал бегаю уже пол года,
пробежал половинку за 2 часа
Вот думаю куда нибудь поехать на полный марафон, курить только сука снова начал. Посоветуйте бокс для телефона и ключей, а то бесит в заднем кармане.
>>530056
ах да еще и похудел за 2 года со 110 до 81, думаю не помастурбировать на свое тело чтоли, наконец то оно начало меня радовать, а то раньше без отвращения на свои сиськи и живот не мог смотреть.
ах да еще и похудел за 2 года со 110 до 81, думаю не помастурбировать на свое тело чтоли, наконец то оно начало меня радовать, а то раньше без отвращения на свои сиськи и живот не мог смотреть.
>>530056
Пришей кусок ткани изнутри футболки по размеру ключа. Где-нибудь сбоку, под мышкой. И норм. Очень охота деньги тратить?
> Посоветуйте бокс для телефона и ключей
Пришей кусок ткани изнутри футболки по размеру ключа. Где-нибудь сбоку, под мышкой. И норм. Очень охота деньги тратить?
>>530056
Что это, неужели sportstracker?
Ключ на шнурок шорт\обуви\штанов, для телефона сумка на бицепс. http://www.aliexpress.com/item/Wholesale-free-shipping-100-Brand-Hight-Quality-armlet-SPORT-GYM-BAND-arm-CASE-COVER-FOR-iphone/590661177.html
Что это, неужели sportstracker?
> Посоветуйте бокс для телефона и ключей
Ключ на шнурок шорт\обуви\штанов, для телефона сумка на бицепс. http://www.aliexpress.com/item/Wholesale-free-shipping-100-Brand-Hight-Quality-armlet-SPORT-GYM-BAND-arm-CASE-COVER-FOR-iphone/590661177.html
>>530059
Есть фоточки? Интересно кожа не висит после похудения?
бегач всегда такой дохлый был?
мимо-ньюфаг
Есть фоточки? Интересно кожа не висит после похудения?
бегач всегда такой дохлый был?
мимо-ньюфаг
>>518197
Он говорит неправду. Лучше всего именно с такой прокачивается. Правда, надо 3 км бегать и быстрее
Попробуй 3 пробежать за 12 минут
>1. Нет, это нормально, ничего тебе не будет. Когда ты бежишь на скорость(например, на забеге с другими людьми), может быть и больше. Но выносливость и дыхалку ты с такой чсс особо не прокачаешь.
Он говорит неправду. Лучше всего именно с такой прокачивается. Правда, надо 3 км бегать и быстрее
Попробуй 3 пробежать за 12 минут
>>518318
Нет, ты не мог сжечь 40000 ебаных калорий.
Альцгеймера получишь. Это насилование организма, профи снимаются с соревнований в жару, как в Омске в 2012
Чтобы подготовиться к бегу, нужно бегать на возвышенности, тогда организм учится лучше усваивать кислород. В жару ты просто его убиваешь нахуй. Пить ты во время марафона не захочешь, в тебя вода не будет лезть вообще.
>Зато 4 кг жирка сжег.
Нет, ты не мог сжечь 40000 ебаных калорий.
>Говорят, если много в жару бегать, то организм приспосабливается меньше жидкости тратить, и, якобы, марафон будет легче бегать.
Альцгеймера получишь. Это насилование организма, профи снимаются с соревнований в жару, как в Омске в 2012
Чтобы подготовиться к бегу, нужно бегать на возвышенности, тогда организм учится лучше усваивать кислород. В жару ты просто его убиваешь нахуй. Пить ты во время марафона не захочешь, в тебя вода не будет лезть вообще.
Беганы, сам не нуб в беге, уже года 3 бегаю, поясните, почему в верхней части коленной чашечки может быть повышенная чувствительность к боли?
Например, когда нажимаю, просто, пальцами на верх коленной чашеки - неприятная боль. Присесть на 1 левой ноге нереально, при этом с правой все ок и могу присесть норм.
Например, когда нажимаю, просто, пальцами на верх коленной чашеки - неприятная боль. Присесть на 1 левой ноге нереально, при этом с правой все ок и могу присесть норм.
Регистрируюсь на белые ночи, ща в олимпийском. Привет всем анонам, которые тоже бегут. Я 1579.
>>529399
Думаю пристроиться к пейсмейкеру на 3:45. Теоретически я должен осилить 5/км, половинку могу за 1:35. Но сыкотно.
Думаю пристроиться к пейсмейкеру на 3:45. Теоретически я должен осилить 5/км, половинку могу за 1:35. Но сыкотно.
Сап беганы. Я 175/90 занимаюсь люфтингом. Решил побегать, пару км легкой трусцой, потом спринт по 60 метров. Спринт мне понравился, нагрузка похожа на силовые виды спорта - малое время, большая энергозатрата. Спринты бегал на носках, все как положено, но через неск-ко дней начали очень сильно болеть икры, просто безбожно, так сильно что хотелось плакать. Болели и в неподвижном состоянии. Я решил что это типа крепатура и героически продолжил бегать. Дошло до того, что после бега с первой попытки не смог дойти до дома. Решил забросить бег на некоторое время. Всегда считал что для начала супервосстановления нужно в среднем 2 недели, пруфы в статте Протасенко, но это в целом эмпирические данные. Сейчас идет 3 неделя как я перестал бегать, но малейшей нагрузке на икры - например попрыгать на скакалке - возникает жуткая мышечная боль, по типу судорог. Бегач, успокой меня, скажи что это норм, у всех было и у все прошло.
>>530421
Привет Ванек! я 1187 если что
Привет Ванек! я 1187 если что
Бегуны, подскажите, пожалуйста что за фигня. Бегаю пару месяцев, по утрам, от 7 до 12 км, темп 7мин. И вот какая беда: я спокойно могу пробнжать 12 км, например, дыхалка и ноги терпят без вопросов, но самый ад начинается после пробежки - я как выжатый лемон! Вообще не человек, ничего не могу и не хочу. Это утомление? Как быть? Как бороться? Что не так? Помогите, пожалуйста, не оставляйте без внимания!
Спасибо!
Спасибо!
Посоны, сегодня таки пробежал свой второй марафон - это просто круто, время получилось как и хотел, темп 5 мин/км выдержал. Советую всем не лениться и тоже пробежать в своей жизни хотя бы раз.
>>530812
Это ты 1187 выше номер оставлял? 3:30, круто.
Я до развилки с 10к бежал вместе с женой, а потом тоже около 5 на км, до 25 км пытался догнать даже группу 3:30, но понял, что не смогу, шарик даже на горизонте не видел. В итоге 3:42, сойдет для первого раза.
Это ты 1187 выше номер оставлял? 3:30, круто.
Я до развилки с 10к бежал вместе с женой, а потом тоже около 5 на км, до 25 км пытался догнать даже группу 3:30, но понял, что не смогу, шарик даже на горизонте не видел. В итоге 3:42, сойдет для первого раза.
>>530819
Кто бы знал вот. Вроде бы ничем не болею, ем домашнюю еду. Перед пробежкой чай сладкий, воду или сок, больше ничего. Потом завтракаю хлопьями с молоком. После и во время пробежки чувствую себя отлично, а вот минут через 20 все, труп, голова кружится и охота спать и не двигаться. и так весь день.
Кто бы знал вот. Вроде бы ничем не болею, ем домашнюю еду. Перед пробежкой чай сладкий, воду или сок, больше ничего. Потом завтракаю хлопьями с молоком. После и во время пробежки чувствую себя отлично, а вот минут через 20 все, труп, голова кружится и охота спать и не двигаться. и так весь день.
>>530843
Ну это к врачу. Вообще то все должно быть как раз наоборот - бодрость и подъем сил. Что-то с тобой не так.
Ну это к врачу. Вообще то все должно быть как раз наоборот - бодрость и подъем сил. Что-то с тобой не так.
>>530853
Вечером не получается, ребенок месячный у меня. Даже не пробовал ни разу. Позже буду находить время.
Вечером не получается, ребенок месячный у меня. Даже не пробовал ни разу. Позже буду находить время.
>>530832
ага, это я
ага, это я
>>530843
Похоже на переутомление, я когда начинал так же себя чувствовал. И попробуй мультивитамины.
Похоже на переутомление, я когда начинал так же себя чувствовал. И попробуй мультивитамины.
>>530885
Бодрость и подьем у меня после 7км, раньше и после 10 (последнюю десятку бежал, решил последний км пробежать в быстром темпе, это меня и утомило, видимо).
Бодрость и подьем у меня после 7км, раньше и после 10 (последнюю десятку бежал, решил последний км пробежать в быстром темпе, это меня и утомило, видимо).
>>530889
Мультивитамины завтра куплю (хотя сейчас же сезон, я всякие фрукты овощи ем, этого не хватит?) А что скажешь про переутомление? Это проходит? Нужно чаще бегать?
Мультивитамины завтра куплю (хотя сейчас же сезон, я всякие фрукты овощи ем, этого не хватит?) А что скажешь про переутомление? Это проходит? Нужно чаще бегать?
63 Кб, 1000x1000
Кто-нибудь может что-нибудь сказать про кроссовки Pro Touch OZ III M?
Бегать начал месяц назад в теннисных туфлях, но они развалились: асфальт и говнокачество сделали своё дело. Сегодня увидел эти за $45. На ноге сидят хорошо, но сильно пружинят: так и надо?
Спасибо.
Бегать начал месяц назад в теннисных туфлях, но они развалились: асфальт и говнокачество сделали своё дело. Сегодня увидел эти за $45. На ноге сидят хорошо, но сильно пружинят: так и надо?
Спасибо.
>>530893
Тут уже писали что это бессмысленно, только лишняя ненужная нагрузка.
Интервалы гораздо лучше для ускорений.
>>530894
Поясняю, захотел я бегать по утрам перед работой. А между тем я ходил в зал 3 раза. Начал с программы там где 2 минуты бежать 2 идти. В общем быстро забил, т.к. на работу приходил очень усталый, с непривычки, из-за переутомления - бегал слишком быстро. Или сразу хуярил 20-30 минут, вместо постепенного наращивания. И конечно никаких разминок не делал.
Но это было 2 или 3 года назад, сейчас все гораздо лучше, все делаю правильно, бегаю 30 + 30 + 60 минут за неделю. После пробежки, душа и еды ощущения отличные, как будто вырабатываются вещества (а так и есть) и легкая усталость мышц ног. Через 4-6 часов полное восстановление, как будто и не бегал вообще.
В обоих случаях ничего не ел до пробежки, только пару глотков воды.
> решил последний км пробежать в быстром темпе
Тут уже писали что это бессмысленно, только лишняя ненужная нагрузка.
Интервалы гораздо лучше для ускорений.
>>530894
Поясняю, захотел я бегать по утрам перед работой. А между тем я ходил в зал 3 раза. Начал с программы там где 2 минуты бежать 2 идти. В общем быстро забил, т.к. на работу приходил очень усталый, с непривычки, из-за переутомления - бегал слишком быстро. Или сразу хуярил 20-30 минут, вместо постепенного наращивания. И конечно никаких разминок не делал.
Но это было 2 или 3 года назад, сейчас все гораздо лучше, все делаю правильно, бегаю 30 + 30 + 60 минут за неделю. После пробежки, душа и еды ощущения отличные, как будто вырабатываются вещества (а так и есть) и легкая усталость мышц ног. Через 4-6 часов полное восстановление, как будто и не бегал вообще.
В обоих случаях ничего не ел до пробежки, только пару глотков воды.
>>530894
Ах да, про мультивитамины я имел ввиду - нужны те, которые помагают от сонливости.
И обязательно режим - 8 часов сна в одно и то же время.
> скажешь про переутомление?
Ах да, про мультивитамины я имел ввиду - нужны те, которые помагают от сонливости.
И обязательно режим - 8 часов сна в одно и то же время.
>>530158
охуел в выходные искал нашел за 2к у найка, вот думаю за 2к хуйню на руку. Лучше на плечо там наушники
охуел в выходные искал нашел за 2к у найка, вот думаю за 2к хуйню на руку. Лучше на плечо там наушники
>>530180
Когда начал заниматься не задумывался, а сейчас уже поздно не висит, но есть немного растяжек на жопе, маленькие
Когда начал заниматься не задумывался, а сейчас уже поздно не висит, но есть немного растяжек на жопе, маленькие
31 Кб, 449x176
>>531004
вот еще, удивительно сегодня с утра буквально силы брались небольшой рекорд 13.5 в час скорость сделать, с выходных угли чтоли копяться, постоянно в понедельник рекорды делаю.
вот еще, удивительно сегодня с утра буквально силы брались небольшой рекорд 13.5 в час скорость сделать, с выходных угли чтоли копяться, постоянно в понедельник рекорды делаю.
94 Кб, 800x800
Я недавно приобрел себе пульсометр, креплю его как по инструкции (пикрелейтед) но у меня как раз в том месте, где находится эта пластмассовая штука посередине, правая часть грудной клетки слегка выпирает, и поэтому датчики не идеально прилегают, и пульс показывается не постоянно, а в определенных положениях тела, что не удобно. Если прислонить с помощью рук датчики к телу, то всё становится так как и должно быть, пульс показывается в режиме реального времени. Может быть можно где-нибудь в другом месте закрепить этот пояс? или придумать что-нибудь? кто-то сталкивался с этим?
13 Кб, 310x369
Как бегать дольше? Вот я спокойно бегал первый раз в жизни, но потом заебался, скучно. Вы музыку слушаете? Просто бегать как крыса по кругу — пиздец скучно.
Алсо, результат для 1 раза нормальный?
Алсо, результат для 1 раза нормальный?
>>531039
Нормально.
Музыку лично я не слушаю, я вообще против наушников
А бегать по кругу и не надо. Найди какой-нибудь ламповый лес или поле по близости и бегай там, изучай природу
Нормально.
Музыку лично я не слушаю, я вообще против наушников
А бегать по кругу и не надо. Найди какой-нибудь ламповый лес или поле по близости и бегай там, изучай природу
>>531039
Слушаю, но учти, что вокруг опасный мир и легко можно убежать на тот свет.
Вот это лучше не надо, особенно если круг маленький - ступням на поворотах пиздец.
> Вы музыку слушаете?
Слушаю, но учти, что вокруг опасный мир и легко можно убежать на тот свет.
> Просто бегать как крыса по кругу — пиздец скучно.
Вот это лучше не надо, особенно если круг маленький - ступням на поворотах пиздец.
>>531039
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4670651
Вот книжку сейчас слушаю, 2 на месяца 1 книжка
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4670651
Вот книжку сейчас слушаю, 2 на месяца 1 книжка
>>518133
Потянул уже две недели как ступню: попала в асфальтовую трещину и вывернулась стопой внутрь, больно растянув сухожилие. Прошло уже две недели, но болевые ощущения небольшие есть, если ступню выпрямить. Так вот, стоит бежать завтра? Две недели плюс один день ровно как ногу потянул, может забить на дискомфорт?
Потянул уже две недели как ступню: попала в асфальтовую трещину и вывернулась стопой внутрь, больно растянув сухожилие. Прошло уже две недели, но болевые ощущения небольшие есть, если ступню выпрямить. Так вот, стоит бежать завтра? Две недели плюс один день ровно как ногу потянул, может забить на дискомфорт?
>>531099
Бегай 120, медленно, хуле. Ну и хорошая разминка предварительно.
Бегай 120, медленно, хуле. Ну и хорошая разминка предварительно.
>>531051
Двачую. Пустил по пизде левое колено когда бегал по стадиону на время.
>Вот это лучше не надо, особенно если круг маленький - ступням на поворотах пиздец.
Двачую. Пустил по пизде левое колено когда бегал по стадиону на время.
>>531157
Лолд. Гейская/гомофобская тема на марафоне действительно была. Где-то на 19-20 км я обогнал команду лыжников "ski-7"6 или как-то так, которые без умолку пиздели на бегу и травили всякие байки. Через несколько минут меня обогнало существо, пол которого я по виду затруднился определить, а от лыжников вслед ему доносилось "беги-беги, пидорки нам тут не нужны!"
Этот парень(или девушка) финишировал(а) в районе 3:43, так как я его(её?) обогнал, делая последний рывок, уже возле стен эрмитажа, и он(а) бежал(а) впереди пейсмейкера 3:45.
>>531039
Не бегай по кругу. Когда я начинал бегать, я для себя придумал такую простую "уловку": если бежать строго удаляясь от дома, то потом не получится взять и бросить, нужно же ещё назад вернуться. То есть дистанцию можно почти удвоить, не только не наступив на горло чувству "сколько можно бегать, у меня ещё столько всяких дел", но и более того - удовлетворив его, т.к. бегом возвратишься намного быстрее, чем пешком. С тех пор бегаю до какой-то точки и обратно, либо по большому кругу, хотя бы 8-10 км. А маленький круг - действительно очень скучно. Длинную тренировку типа 30 км - удавиться можно просто на маленьком кругу проводить.
Насчет музыки - это персональное, мне кажется, что без неё интереснее, смотришь, что вокруг происходит, природой любуешься, а не замыкаешься внутри. Плюс безопасность уже упоминали.
Для первого раза норм. По опыту наблюдения за несколькими лицами женского пола, среди которых стало модно бегать в последние годы, в первый раз для них темп в 6мин/км и дистанция в 3 км практически недостижимы. Для мужиков, конечно, не так круто, моё личное мнение, что мужчина, который не может встать с дивана, пусть даже он там пиво пил с чипасами под футбольчик, и пойти пробежать 10 км - не просто "не в форме",
Лолд. Гейская/гомофобская тема на марафоне действительно была. Где-то на 19-20 км я обогнал команду лыжников "ski-7"6 или как-то так, которые без умолку пиздели на бегу и травили всякие байки. Через несколько минут меня обогнало существо, пол которого я по виду затруднился определить, а от лыжников вслед ему доносилось "беги-беги, пидорки нам тут не нужны!"
Этот парень(или девушка) финишировал(а) в районе 3:43, так как я его(её?) обогнал, делая последний рывок, уже возле стен эрмитажа, и он(а) бежал(а) впереди пейсмейкера 3:45.
>>531039
Не бегай по кругу. Когда я начинал бегать, я для себя придумал такую простую "уловку": если бежать строго удаляясь от дома, то потом не получится взять и бросить, нужно же ещё назад вернуться. То есть дистанцию можно почти удвоить, не только не наступив на горло чувству "сколько можно бегать, у меня ещё столько всяких дел", но и более того - удовлетворив его, т.к. бегом возвратишься намного быстрее, чем пешком. С тех пор бегаю до какой-то точки и обратно, либо по большому кругу, хотя бы 8-10 км. А маленький круг - действительно очень скучно. Длинную тренировку типа 30 км - удавиться можно просто на маленьком кругу проводить.
Насчет музыки - это персональное, мне кажется, что без неё интереснее, смотришь, что вокруг происходит, природой любуешься, а не замыкаешься внутри. Плюс безопасность уже упоминали.
Для первого раза норм. По опыту наблюдения за несколькими лицами женского пола, среди которых стало модно бегать в последние годы, в первый раз для них темп в 6мин/км и дистанция в 3 км практически недостижимы. Для мужиков, конечно, не так круто, моё личное мнение, что мужчина, который не может встать с дивана, пусть даже он там пиво пил с чипасами под футбольчик, и пойти пробежать 10 км - не просто "не в форме",
>>531157
Из 45 на 10к на соревнованиях не выбежать это как-то не оче повод для гордости. Ясно, почему он перцентиль упоминает, а не время. Вот Королев малаца с марафоном за 3:11.
>Петров Денис
>0:45:01
Из 45 на 10к на соревнованиях не выбежать это как-то не оче повод для гордости. Ясно, почему он перцентиль упоминает, а не время. Вот Королев малаца с марафоном за 3:11.
>>531193
Не закончил фразу: не просто "не в форме", а болен. Но это мнение с критичностью уровня пасты "карлик = пидорас".
Не закончил фразу: не просто "не в форме", а болен. Но это мнение с критичностью уровня пасты "карлик = пидорас".
>>531193
Ну, я не могу пробежать 10 км. 175/70, подтянусь 30, отожмусь 70, присяду 50. 1 км. за 4 минуты сделаю, а вот 10 подряд - нет. Расскажи мне, что со мной "очень" не в порядке.
>Для мужиков, конечно, не так круто, моё личное мнение, что мужчина, который не может встать с дивана, пусть даже он там пиво пил с чипасами под футбольчик, и пойти пробежать 10 км - не просто "не в форме",
Ну, я не могу пробежать 10 км. 175/70, подтянусь 30, отожмусь 70, присяду 50. 1 км. за 4 минуты сделаю, а вот 10 подряд - нет. Расскажи мне, что со мной "очень" не в порядке.
>>531202
Угу, так трещу, что дышать не успеваю.
Мне на втором километре уже пиздец приходит с правой стороны. А бежать чуть-чуть быстрее, чем нормальные люди ходят, я в принципе смысла не вижу: уж лучше тогда шагать по долинам и по взгорьям, чем так бегать.
Угу, так трещу, что дышать не успеваю.
Мне на втором километре уже пиздец приходит с правой стороны. А бежать чуть-чуть быстрее, чем нормальные люди ходят, я в принципе смысла не вижу: уж лучше тогда шагать по долинам и по взгорьям, чем так бегать.
>>531212
6 мин/км всё ещё примерно в два раза быстрее, чем люди ходят, даже трусца на 7 - это как очень быстрый шаг, которым в повседневной жизни не пользуются, так как одежда промокнет от пота. Если ты можешь пробежать километр не медленнее 4 мин, 10 за час с небольшим для тебя не составит труда, просто ты "не видишь смысла". Либо твоя боль в боку сигналит о чем-то серьезном. Спасибо за подтверждение моей бредовой теории данными, короче.
6 мин/км всё ещё примерно в два раза быстрее, чем люди ходят, даже трусца на 7 - это как очень быстрый шаг, которым в повседневной жизни не пользуются, так как одежда промокнет от пота. Если ты можешь пробежать километр не медленнее 4 мин, 10 за час с небольшим для тебя не составит труда, просто ты "не видишь смысла". Либо твоя боль в боку сигналит о чем-то серьезном. Спасибо за подтверждение моей бредовой теории данными, короче.
>>531212
6 мин/км всё ещё примерно в два раза быстрее, чем люди ходят, даже трусца на 7 - это как очень быстрый шаг, которым в повседневной жизни не пользуются, так как одежда промокнет от пота. Если ты можешь пробежать километр не медленнее 4 мин, 10 за час с небольшим для тебя не составит труда, просто ты "не видишь смысла". Либо твоя боль в боку сигналит о чем-то серьезном. Спасибо за подтверждение моей бредовой теории данными, короче.
6 мин/км всё ещё примерно в два раза быстрее, чем люди ходят, даже трусца на 7 - это как очень быстрый шаг, которым в повседневной жизни не пользуются, так как одежда промокнет от пота. Если ты можешь пробежать километр не медленнее 4 мин, 10 за час с небольшим для тебя не составит труда, просто ты "не видишь смысла". Либо твоя боль в боку сигналит о чем-то серьезном. Спасибо за подтверждение моей бредовой теории данными, короче.
>>531216
В твоём случае дело не в фактах, а в их интерпретации.
В твоём случае дело не в фактах, а в их интерпретации.
Сегодня впервые после окончания инста попробовал пробежаться на выносливость. Побегал 25 минут трусцой, прикинул на ходу пульс - где-то 100-125. Понравилось, буду дальше бегать. Хочу осень поучаствовать в Московском марафоне, на 10 км. а может и на 42 стоит попробовать?
75 Кб, 590x502
>>531198
Последнее время у меня этакое впечатление, будто я не очень рационально тратил/чу свое физкульт-время.
>173/72, подтянусь 5, отожмусь 40, присяду хуйзнает, 3км за 12-13 сделаю, 10-20 км пробегу без проблем
Последнее время у меня этакое впечатление, будто я не очень рационально тратил/чу свое физкульт-время.
22 Кб, 273x241
Установил эндомонду на свой тетрис. Мне показалось, что там ну максимум 5.2 средне и километров 6, но фиг его знает. Недавно доноскоблядствовался, теперь только на всю стопу и только с молитвой, постоянно кажется, что не хватает скорости.
Аноны, как тренироваться бегать быстрее? Подскажите, какую литературу почитать. Я уже, вроде, не ньюфаг, марафоны бегал, полумарафоны. Сейчас хочу выбежать из 40 на десятке.
Пробежал 27 апреля - 45:03
Два месяца тренировался, 4 тренировки в неделю: часовой бег на чсс 120, интервальная тренировка(интервалы по 400/800/1000 м), темповая пробежка 10-15 км, по выходным - длинная пробежка 20+ в легком темпе(без запарок, чтоб строго 120, само по себе в лёгком темпе у меня около 130).
Пробежал позавчера - 43:48
Это нормальный прогресс вообще? Минута за два месяца? Мне кажется, что эта срезанная минута скорее из-за того, что лучше отдохнул перед вторым забегом + погрешность.
>>531341
Max speed = 1.07 min/km
Это ж 56 километров в час. Твоя эндомонда явно провралась где-то, разве что ты свой тетрис в какой-то момент метнул, или на машину сел. Такой мгновенной скорости не всякий велопидор может достичь.
Пробежал 27 апреля - 45:03
Два месяца тренировался, 4 тренировки в неделю: часовой бег на чсс 120, интервальная тренировка(интервалы по 400/800/1000 м), темповая пробежка 10-15 км, по выходным - длинная пробежка 20+ в легком темпе(без запарок, чтоб строго 120, само по себе в лёгком темпе у меня около 130).
Пробежал позавчера - 43:48
Это нормальный прогресс вообще? Минута за два месяца? Мне кажется, что эта срезанная минута скорее из-за того, что лучше отдохнул перед вторым забегом + погрешность.
>>531341
Max speed = 1.07 min/km
Это ж 56 километров в час. Твоя эндомонда явно провралась где-то, разве что ты свой тетрис в какой-то момент метнул, или на машину сел. Такой мгновенной скорости не всякий велопидор может достичь.
Youtube
>>531330
Норм.
>>531314
А это вообще не норм. По каждому пункту. 25 минут трусцой - не на выносливость. Не важно сколько лет ты до этого не бегал, это восстановительная пробежка. Пульс ты или неправильно посчитал или твой организм просто не заметил нагрузки. И то и другое плохо. Ну и планы на марафон менее чем через три месяца после небольшой трусцы - это вообще пушка.
>>531341
Мобилке не стоит полностью доверять. Моя процентов 10 к дистанции добавляет, проверено неоднократно. Ну и ты как носкоблядстовал-то? И что случилось? Надкостницу раздолбал? На вот тебе видео, учись стопу ставить чтобы и скорость была и травм не было.
Норм.
>>531314
А это вообще не норм. По каждому пункту. 25 минут трусцой - не на выносливость. Не важно сколько лет ты до этого не бегал, это восстановительная пробежка. Пульс ты или неправильно посчитал или твой организм просто не заметил нагрузки. И то и другое плохо. Ну и планы на марафон менее чем через три месяца после небольшой трусцы - это вообще пушка.
>>531341
Мобилке не стоит полностью доверять. Моя процентов 10 к дистанции добавляет, проверено неоднократно. Ну и ты как носкоблядстовал-то? И что случилось? Надкостницу раздолбал? На вот тебе видео, учись стопу ставить чтобы и скорость была и травм не было.
>>531363
Тоже замечал такую фигню(мой первый марафон мобилка засчитала почти за 44 км), смотрел по картам, сравнивал с одолженным у знакомого гармином. Эксперименты показали результат, который "задним умом" вполне очевиден: точность базирующихся на GPS устройств сильно страдает, когда не видно неба. В городе между домов максимум погрешности, в парке средне, в чистом поле - идеальная точность. Так что я себе отмерил кусок дороги в поле для случаев, когда расстояние важно. А в остальных случаях использую только в качестве ориентировки.
>Моя процентов 10 к дистанции добавляет, проверено неоднократно.
Тоже замечал такую фигню(мой первый марафон мобилка засчитала почти за 44 км), смотрел по картам, сравнивал с одолженным у знакомого гармином. Эксперименты показали результат, который "задним умом" вполне очевиден: точность базирующихся на GPS устройств сильно страдает, когда не видно неба. В городе между домов максимум погрешности, в парке средне, в чистом поле - идеальная точность. Так что я себе отмерил кусок дороги в поле для случаев, когда расстояние важно. А в остальных случаях использую только в качестве ориентировки.
>>531363
По карте получилось где-то 5 км всего. Довольно много быстро и много для человека, который года 3 не бегал. Я пользовался известной инфографикой для бегунов там еещ сначала с перерывами бегаешь, только начал с более позднего этапа. Старался следить за техникой.
Думаю, 10 км я точно пробегу, пусть и медленно.
>А это вообще не норм. По каждому пункту. 25 минут трусцой - не на выносливость
По карте получилось где-то 5 км всего. Довольно много быстро и много для человека, который года 3 не бегал. Я пользовался известной инфографикой для бегунов там еещ сначала с перерывами бегаешь, только начал с более позднего этапа. Старался следить за техникой.
Думаю, 10 км я точно пробегу, пусть и медленно.
Пацантре, как можно повысить скорость при беге на чсс 120?
Я сначала дедоебствовал, прошел этот его тест, но скорость была черепашья - 9-10 мин/км. Я забил на это дело и бегал просто по ощущениям (чсс в районе 150 было). Потом наебнулось колено и я сделал перерыв в тренировках. Вчера вышел бегать снова и начал с трусцы на 120. Опять еле тащился, но ощущения после тренировки были намного лучше чем после безконтрольных забегов. Хочу за лето/осень/зиму прокачать ССС и научиться бегать быстро (хотя бы 6 мин/км) с низким пульсом, чтобы в следующем году нормально пробежать свой первый полумарафон. Но ебаная трусца 9 мин/км не дает никакого прогресса и скорость нихуя не растет как обещал Дед. Какими упражнениями добиться увеличения скорости на низком ЧСС? Пока у меня 2 варианта: либо бегать также медленно, но очень подолгу (не хочу, т.к. скучно и нет столько времени на тренировки) или бегать в рваном ритме, делая "ускорения" до чсс 150, а потом замедляясь до 120, в надежде что со временем скорость на низком пульсе вырастет.
Я сначала дедоебствовал, прошел этот его тест, но скорость была черепашья - 9-10 мин/км. Я забил на это дело и бегал просто по ощущениям (чсс в районе 150 было). Потом наебнулось колено и я сделал перерыв в тренировках. Вчера вышел бегать снова и начал с трусцы на 120. Опять еле тащился, но ощущения после тренировки были намного лучше чем после безконтрольных забегов. Хочу за лето/осень/зиму прокачать ССС и научиться бегать быстро (хотя бы 6 мин/км) с низким пульсом, чтобы в следующем году нормально пробежать свой первый полумарафон. Но ебаная трусца 9 мин/км не дает никакого прогресса и скорость нихуя не растет как обещал Дед. Какими упражнениями добиться увеличения скорости на низком ЧСС? Пока у меня 2 варианта: либо бегать также медленно, но очень подолгу (не хочу, т.к. скучно и нет столько времени на тренировки) или бегать в рваном ритме, делая "ускорения" до чсс 150, а потом замедляясь до 120, в надежде что со временем скорость на низком пульсе вырастет.
>>531361
Прочитал "бег по шоссе для серьёзных бегунов".
Оказывается, я тренировался недостаточно интенсивно. Длинные пробежки были недостаточно бодрыми(темп в районе 6, а надо 5:20-5:30), "темповые" тоже неправильно понимал - бежал обычно с темпом 5, слишком далеко от целевого "чтоб заметно быстрее 4:30". А я-то ещё думал, почему это только после интервалов ноги болят.
Прочитал "бег по шоссе для серьёзных бегунов".
Оказывается, я тренировался недостаточно интенсивно. Длинные пробежки были недостаточно бодрыми(темп в районе 6, а надо 5:20-5:30), "темповые" тоже неправильно понимал - бежал обычно с темпом 5, слишком далеко от целевого "чтоб заметно быстрее 4:30". А я-то ещё думал, почему это только после интервалов ноги болят.
>>531363
сам попробуй такие полумарафоны побегать с месяцок.
>На вот тебе видео, учись стопу ставить чтобы и скорость была и травм не было.
>показывает какую-то хуйню от рекордсмена-марафона на фарме
сам попробуй такие полумарафоны побегать с месяцок.
>>531363
Второй раз за год камбаловидная мышца пизданулась(когда-то еще давно, в школе, сильно порезал стопу на этой ноге, подозреваю, что именно это спустя много лет влияет), и всего то из-за увеличения недельных нагрузок. Сейчас на всю стопу вроде норм.
Второй раз за год камбаловидная мышца пизданулась(когда-то еще давно, в школе, сильно порезал стопу на этой ноге, подозреваю, что именно это спустя много лет влияет), и всего то из-за увеличения недельных нагрузок. Сейчас на всю стопу вроде норм.
>>531529 вроде как, но медленно в такой манере просто не получится бегать. а бежать полумарафон тебе и большинству ПРИДЕТСЯ медленно. нахуй это пропогандировать вообще не понятно.
>>531617
Надо стремиться к лучшему, нет разве? Не все же по 6 минут на км таскаться. К тому же, непонятно к чему ты тут приплел полумарафоны. Ну, раз уж полумарафоны, то последний который бежал - московский в мае - большую часть дистанции так и пробежал. Сначала медленный старт километров на пять, а потом начинаешь чувствовать себя машиной, работаешь коленом и голенью, толкаешься вперед. При темпе в 4:40-4:50 вполне норм, зависимость есть. Вообще не понимаю с чего у тебя пригорает.
Надо стремиться к лучшему, нет разве? Не все же по 6 минут на км таскаться. К тому же, непонятно к чему ты тут приплел полумарафоны. Ну, раз уж полумарафоны, то последний который бежал - московский в мае - большую часть дистанции так и пробежал. Сначала медленный старт километров на пять, а потом начинаешь чувствовать себя машиной, работаешь коленом и голенью, толкаешься вперед. При темпе в 4:40-4:50 вполне норм, зависимость есть. Вообще не понимаю с чего у тебя пригорает.
>>531617
Почему придется медленно?
Полумарафон бегут возле анаэробного порога(конечно, если хотят показать наилучший для себя результат). Если это не очень тренированная тян или совсем-совсем начинающий кун, то анаэробный порог может быть достигнут и в районе темпа 5:30, но это "медленно" только относительно серьёзных бегунов, которые могут 4 и быстрее бегать на длинные дистанции. А в рамках возможностей одного человека бежать на пано - это всегда быстро, быстрее уже переход к спринту.
Почему придется медленно?
Полумарафон бегут возле анаэробного порога(конечно, если хотят показать наилучший для себя результат). Если это не очень тренированная тян или совсем-совсем начинающий кун, то анаэробный порог может быть достигнут и в районе темпа 5:30, но это "медленно" только относительно серьёзных бегунов, которые могут 4 и быстрее бегать на длинные дистанции. А в рамках возможностей одного человека бежать на пано - это всегда быстро, быстрее уже переход к спринту.
>>531622
чтобы что? хромать, делать компрессики, пить обезбаливающие и в конце концов колоть стероиды чтобы всякие там Позитивные Качки утверждали, что "самые безбожники - легкоатлеты" ?
Нахуй-нахуй. Это не здоровье и физкультура.
>>531702
но чювак сделал видео именно для них. и нахуя ?
>Надо стремиться к лучшему, нет разве? Не все же по 6 минут на км таскаться.
чтобы что? хромать, делать компрессики, пить обезбаливающие и в конце концов колоть стероиды чтобы всякие там Позитивные Качки утверждали, что "самые безбожники - легкоатлеты" ?
Нахуй-нахуй. Это не здоровье и физкультура.
>>531702
>Если это не очень тренированная тян или совсем-совсем начинающий кун
но чювак сделал видео именно для них. и нахуя ?
>>531622
а, понятно. повзрослеешь, поймешь где у тебя предел возможностей и пройдет.
> потом начинаешь чувствовать себя машиной
а, понятно. повзрослеешь, поймешь где у тебя предел возможностей и пройдет.
Бегающий анон, помоги ньюфагу!
В общем, если бежать с носка, то чувствую пружину, отталкивание, легкость, продвижение, но пиздец неудобно и непривычно, много шума. Если бежать, с пятки, то чувствую некую тяжесть и корявость, никакого отталкивания, но бегу очень тихо, зато так удобно. Короче, есть два стула...
В общем, если бежать с носка, то чувствую пружину, отталкивание, легкость, продвижение, но пиздец неудобно и непривычно, много шума. Если бежать, с пятки, то чувствую некую тяжесть и корявость, никакого отталкивания, но бегу очень тихо, зато так удобно. Короче, есть два стула...
Сегодня первый раз года за 3 решил пробежать с другом, сделали 5.5 км за 26 минут, в принципе мог бы и дольше. Наверное. Я вот думаю, не ахуел ли я сразу столько бегать, я же не занимался бегом никогда. С дыхалкой вроде все норм было, только мышцы болят сейчас. Пульсометра нет. Мне поначалу бегать поменьше, или если так норм то все нормально? Или вообще повышать расстояние? Просто боюсь что слишком много сразу бегать начали, не хочу упасть и не встать случайно.
24 Кб, 273x259
>>531341
Ну фиг его знает откуда программа эту максимальную скорость берет. В этот раз бегал подальше от многоэтажек, в принципе скорость/дистанция реалистичные.
Ну фиг его знает откуда программа эту максимальную скорость берет. В этот раз бегал подальше от многоэтажек, в принципе скорость/дистанция реалистичные.
>>532029
Продолжай бегать с носка, очевидно же. Со временем привыкнешь и отточишь личные нюансы техники.
Продолжай бегать с носка, очевидно же. Со временем привыкнешь и отточишь личные нюансы техники.
>>518133
ТРЕД НЕ ЧИТАЙ
@ВОПРОСЫ ЗАДАВАЙ
Что делать мне, если я сорт оф жиробас 175/74, колени с артрозом, лютый остеохондроз и с серьёзной ВСД, при беге подыхаю, отдышка как у суки, а бегать хочется?
Алсо, денег на нормальные кроссовки нет, есть какие-то такие: http://im7-tub-ru.yandex.net/i?id=516456360-48-72&n=21
Посоветуйте, я отчаился.
ТРЕД НЕ ЧИТАЙ
@ВОПРОСЫ ЗАДАВАЙ
Что делать мне, если я сорт оф жиробас 175/74, колени с артрозом, лютый остеохондроз и с серьёзной ВСД, при беге подыхаю, отдышка как у суки, а бегать хочется?
Алсо, денег на нормальные кроссовки нет, есть какие-то такие: http://im7-tub-ru.yandex.net/i?id=516456360-48-72&n=21
Посоветуйте, я отчаился.
>>532095
Вы совсем странные. Я 85 кг вешу и что-то жиробасом себя не ощущаю. 74 кг это чуть больше чем дрищ.
>74 кг.
>Жиробас
Вы совсем странные. Я 85 кг вешу и что-то жиробасом себя не ощущаю. 74 кг это чуть больше чем дрищ.
>>532086
починил.
Впрочем, наверное иногда рождаются такие люди как Пири. Или воспитываются бегунами с детских лет.
У большинства популяции голень слабая. Голеностопный сустав тоже. Вспоминаем почему любимая армейская обувь - это берцы.
>Продолжай бегать с носка, очевидно же. Со временем распидорасишь голень и перейдешь к единственно возможному для тебя способу - на пятку.
починил.
Впрочем, наверное иногда рождаются такие люди как Пири. Или воспитываются бегунами с детских лет.
У большинства популяции голень слабая. Голеностопный сустав тоже. Вспоминаем почему любимая армейская обувь - это берцы.
>>532161
Если бегать правильно и повышать нагрузку постепенно, то голеням ничего не грозит. Нужно просто опускаться на всю стопу, а не бежать все время на носках. Как раз в это время голень и отдыхает. При правильной технике бега с носка носкобога даже сложно отличить от пяткобляди, настолько незаметно и неакцентировано приземление.
Если бегать правильно и повышать нагрузку постепенно, то голеням ничего не грозит. Нужно просто опускаться на всю стопу, а не бежать все время на носках. Как раз в это время голень и отдыхает. При правильной технике бега с носка носкобога даже сложно отличить от пяткобляди, настолько незаметно и неакцентировано приземление.
Я вообще в упор не понимаю, как вы с носка бегаете. Даже что-то подобное изобразить не удаётся.
>>532246
Попробуй босиком сделать 2-3, сколько комната позволит, больших шага-прыжка. Приземляться на пятку тут будет не очень естественно, сам собой на носок опустишься.
Я сам пяткобог, если что, так что мб они как-то иначе это делают. Но другого варианта я придумать не смог, вообще какая-то клоунада получается.
Попробуй босиком сделать 2-3, сколько комната позволит, больших шага-прыжка. Приземляться на пятку тут будет не очень естественно, сам собой на носок опустишься.
Я сам пяткобог, если что, так что мб они как-то иначе это делают. Но другого варианта я придумать не смог, вообще какая-то клоунада получается.
>>532246
>>532288
Попробуйте сначала расслаблено бежать на месте, бег сам собой будет получаться с носка. Затем, не меняя техники, начинайте продвигаться вперед, вот это примерно и будет бег с носка. При реальном беге техника немного подстраивается под индивидуальные особенности, но сам принцип движения такой.
>>532277
Вот как раз ты и есть кандидат на убитые голени.
>>532288
Попробуйте сначала расслаблено бежать на месте, бег сам собой будет получаться с носка. Затем, не меняя техники, начинайте продвигаться вперед, вот это примерно и будет бег с носка. При реальном беге техника немного подстраивается под индивидуальные особенности, но сам принцип движения такой.
>>532277
Вот как раз ты и есть кандидат на убитые голени.
>>532322
Я ещё в детстве просек то, что так бегать легко и удобно, с тех пор так и бегаю мне 25 с голенями всё в порядке
>Вот как раз ты и есть кандидат на убитые голени.
Я ещё в детстве просек то, что так бегать легко и удобно, с тех пор так и бегаю мне 25 с голенями всё в порядке
>>532324
25 лет это хуйня, ты просто ребенок ещё. Особенно если весишь мало.
Я бегал как м-м-максимум идиот большую часть жизни. После сытного обеда, такого, что из ушей лезет, веся больше сотни, в стоптанных кроксах (!), 15 км? Каждое воскресенье!
Первые эффекты этого пиздеца только в 27 появились. И то не терминальные, врачи меня быстро образумили, с тех пор сносил три пары асиксов, пробежал 6 половинок и 1 марафон, всё норм.
Лучше будь осторожнее.
25 лет это хуйня, ты просто ребенок ещё. Особенно если весишь мало.
Я бегал как м-м-максимум идиот большую часть жизни. После сытного обеда, такого, что из ушей лезет, веся больше сотни, в стоптанных кроксах (!), 15 км? Каждое воскресенье!
Первые эффекты этого пиздеца только в 27 появились. И то не терминальные, врачи меня быстро образумили, с тех пор сносил три пары асиксов, пробежал 6 половинок и 1 марафон, всё норм.
Лучше будь осторожнее.
>>532322
Бег на месте в движении - это ты как раз то описал, что мне кажется клоунадой.
Бег на месте в движении - это ты как раз то описал, что мне кажется клоунадой.
Где лучше бегать, в лесу, но по хуевым тропинкам, или по асфальту, но в промзоне?
Начал бегать несколько дней назад. Бегал каждый день до изнеможения, кроме этого. Сегодня чередовал бег и ходьбу.
Беспокоят убитые голени. Что сделать, чтобы это предотвратить? Работать над техникой (и как?) или снизить нагрузки? Хотя завтра в любом случае устрою выходной.
Пытаюсь дышать только носом. Итог: после пробежки немного болит горло (бегаю ранним утром). Стоит дышать ртом? Или лучше вдыхать носом, а выдыхать ртом? Или может наоборот?
Беспокоят убитые голени. Что сделать, чтобы это предотвратить? Работать над техникой (и как?) или снизить нагрузки? Хотя завтра в любом случае устрою выходной.
Пытаюсь дышать только носом. Итог: после пробежки немного болит горло (бегаю ранним утром). Стоит дышать ртом? Или лучше вдыхать носом, а выдыхать ртом? Или может наоборот?
>>532526
я тоже, сам бегаю по асфальту деревья хоть и есть не спасают, божественный тенек дает прибавку к скорости и самочуствии
я тоже, сам бегаю по асфальту деревья хоть и есть не спасают, божественный тенек дает прибавку к скорости и самочуствии
>>532513
Небегай каждый день, работай над техникой (смотри ролики на трубе, и слушай свои ощущения), увеличивай частоту шага до 180 шагов/мин.
Дышать лучше ртом или носом и ртом вместе. Вдыхая только носом, ты недополучаешь кислорода.
Небегай каждый день, работай над техникой (смотри ролики на трубе, и слушай свои ощущения), увеличивай частоту шага до 180 шагов/мин.
Дышать лучше ртом или носом и ртом вместе. Вдыхая только носом, ты недополучаешь кислорода.
>>532513
Зачем?
Потребление кислорода - такая же важная характеристика, как темп или ЧСС, просто на бегу трудно измерять, поэтому реже о ней говорят. А так есть программы, которые тренировочные зоны задают в процентах от максимального потребления кислорода, а не от ЧСС.
Через нос тупо не пролезет столько воздуха, значит, если дышать только носом - ты будешь бегать намного медленнее, чем мог бы.
Мой личный опыт подтверждает эти рассуждения: когда на марафоне или полумарафоне в пункте питания схватишь что-нибудь, что нужно жевать, например, кусок хлеба, а не гель или на худой конец банан, дышишь только носом, начинаешь немедленно задыхаться, чуть ли не остановиться приходится.
>Пытаюсь дышать только носом.
Зачем?
Потребление кислорода - такая же важная характеристика, как темп или ЧСС, просто на бегу трудно измерять, поэтому реже о ней говорят. А так есть программы, которые тренировочные зоны задают в процентах от максимального потребления кислорода, а не от ЧСС.
Через нос тупо не пролезет столько воздуха, значит, если дышать только носом - ты будешь бегать намного медленнее, чем мог бы.
Мой личный опыт подтверждает эти рассуждения: когда на марафоне или полумарафоне в пункте питания схватишь что-нибудь, что нужно жевать, например, кусок хлеба, а не гель или на худой конец банан, дышишь только носом, начинаешь немедленно задыхаться, чуть ли не остановиться приходится.
>>532551
Помню нам училка на физре в школе говорила, что вдыхать надо носом а выдыхать ртом при беге, а мы типа не правильно дышим. Я тогда даже пытался так делать и сразу сдыхал. Понаберут всяких.
Помню нам училка на физре в школе говорила, что вдыхать надо носом а выдыхать ртом при беге, а мы типа не правильно дышим. Я тогда даже пытался так делать и сразу сдыхал. Понаберут всяких.
>>532646
приграл с унтерка, не могущего в дыхание
приграл с унтерка, не могущего в дыхание
>>532482
В лесу, в промзоне возможен поделом от грузовиков. Тогда как в лесу максимум от белочек.
>>532513
Дыши как нравится, надо быть последним дегенератом чтобы пытаться дышать через нос когда твоему организму требутеся кислород.
>>532599
Двачую, но с другой стороны если у тебя большой нос и темная кожа - то его вполне может хватать.
В лесу, в промзоне возможен поделом от грузовиков. Тогда как в лесу максимум от белочек.
>>532513
Дыши как нравится, надо быть последним дегенератом чтобы пытаться дышать через нос когда твоему организму требутеся кислород.
>>532599
Двачую, но с другой стороны если у тебя большой нос и темная кожа - то его вполне может хватать.
>>532853
Я читал
Я читал
Сегодня с утра случайно обнаружил, что стоптал правую пятку своих Mizuno, совсем до твердого пластика. Не ожидал. Вроде всего с ноября использовал, едва за 1000 км перевалил. Теперь снова ад выбора кроссовок.
Проверенные Asics Gel-hyper 33 уже не делают, даже 2 версия мало где. Вот думаю, выбрать по цвету из других Natural 33, или мейнстримный Nimbus? Кто-нибудь пробовал и то, и другое? Есть впечатления?
Проверенные Asics Gel-hyper 33 уже не делают, даже 2 версия мало где. Вот думаю, выбрать по цвету из других Natural 33, или мейнстримный Nimbus? Кто-нибудь пробовал и то, и другое? Есть впечатления?
Вернулся из нью йорка, пиздец, конечно, там развита культура бега. Толпы людей бегают на улицах, в центральном парке.
Куча разнообразных мест для бега, со спусками и подъемами. Нам бы так.
Алсо купил saucony за 80 баксов.
Куча разнообразных мест для бега, со спусками и подъемами. Нам бы так.
Алсо купил saucony за 80 баксов.
>>533007
Вреёёёщь подпинодошка, в амирики все жирьные и нездаровые, разлагаютдся и ебут дитей.
Вреёёёщь подпинодошка, в амирики все жирьные и нездаровые, разлагаютдся и ебут дитей.
>>533007
Всё так.
Именно командировка в NY на два месяца сделала из меня серьезного бегуна. Подумал - что я как лох тут в качалочке, и взял и сразу два круга пробежал по центральному парку, 13 миль, полумарафон.
С другой стороны, мне кажется, что у нас меньше случайных бегунов абы как. Я в Сакраменто на полумарафоне с 1500 участников вошел в десятку лучших, не выбежав из полутора часов. В Гатчине около 300 человек, я не смог в сотню войти.
Чего реально не хватает в сравнении с Америкой - это питьевых фонтанчиков. Приходится с велопоилкой длинные бегать.
Всё так.
Именно командировка в NY на два месяца сделала из меня серьезного бегуна. Подумал - что я как лох тут в качалочке, и взял и сразу два круга пробежал по центральному парку, 13 миль, полумарафон.
С другой стороны, мне кажется, что у нас меньше случайных бегунов абы как. Я в Сакраменто на полумарафоне с 1500 участников вошел в десятку лучших, не выбежав из полутора часов. В Гатчине около 300 человек, я не смог в сотню войти.
Чего реально не хватает в сравнении с Америкой - это питьевых фонтанчиков. Приходится с велопоилкой длинные бегать.
Анон, недавно начал бегать по утрам. Говорят полезно, но вот беда - я бегаю по утрам перед сном (Бегаю в 4-5, ложусь в 6). Есть какие подводные камни или все так же хорошо?
>>533187
Работаешь в ночь или просто упорот?
Если замнуть и спать не мешает, то проблем нет.
"Полезно" - бег после пробуждения сжигает большее количество жиров относительно углеводов. Это актуально для худеющих. Остальные бегают, когда хотят.
Работаешь в ночь или просто упорот?
Если замнуть и спать не мешает, то проблем нет.
"Полезно" - бег после пробуждения сжигает большее количество жиров относительно углеводов. Это актуально для худеющих. Остальные бегают, когда хотят.
Сап, беганы. Бегал 5-10км в темпе 4:30-5:00 на 1км. Купил пульсомер и стало страшно. Через 1-2 минуты самого легкого бега пульс поднимается до 160-170 ударов и держится, иногда начинается аритмия (это у меня и без нагрузки бывает).
Бегаю в комфортном темпе: не задыхаюсь, не превозмогаю. Есть ли у кого-то реальный опыт понижения ЧСС при таких исходных данных? Или мне вообще бегать нельзя? Врачей спортвных в моей мухосрани нет, а обычный врач любому скажет, что из нагрузок только ходьба по 15 минут в день показана, иначе смерть в 35 лет.
Рост: 194; возраст: 23; вес: 100 кг.
Бегаю в комфортном темпе: не задыхаюсь, не превозмогаю. Есть ли у кого-то реальный опыт понижения ЧСС при таких исходных данных? Или мне вообще бегать нельзя? Врачей спортвных в моей мухосрани нет, а обычный врач любому скажет, что из нагрузок только ходьба по 15 минут в день показана, иначе смерть в 35 лет.
Рост: 194; возраст: 23; вес: 100 кг.
Пацаны, это нормально что на следующий день после бега на носках (в первый раз в жизни) болят ноги? Бегал пол часа, то медленно, то со средней скоростью, по грунту с подъемами\спусками.
14 Кб, 224x257
>>533234
пик отвалился
пик отвалился
>>533221
А чем тебя не устраивает такой пульс? Десятку в темпе 4:30 подавляющее большинство ньюфагов вообще не сможет пробежать. Так что это может быть и 90, и 95 процентов ЧСС макс в зависимости от подготовки. То есть, если тебе не 40+ лет, то 160-170 на таком темпе збс, значит ты в хорошей форме.
А чем тебя не устраивает такой пульс? Десятку в темпе 4:30 подавляющее большинство ньюфагов вообще не сможет пробежать. Так что это может быть и 90, и 95 процентов ЧСС макс в зависимости от подготовки. То есть, если тебе не 40+ лет, то 160-170 на таком темпе збс, значит ты в хорошей форме.
161 Кб, 1920x1080
Котаны, есть вопрос (может кто у Деда налуркал или свои соображения есть):
При задрачивании 120/30, какой допустим минимальный темп на ЧСС 120? Т.е. допустим, я могу «бежать» на темпе 10мин/кми даже фаза полета будет, но не лучше ли будет с таким темпом перейтина его же методику понижения пульса 150-120-150.../30.
При задрачивании 120/30, какой допустим минимальный темп на ЧСС 120? Т.е. допустим, я могу «бежать» на темпе 10мин/кми даже фаза полета будет, но не лучше ли будет с таким темпом перейтина его же методику понижения пульса 150-120-150.../30.
>>533292
Не устраивает тем, что даже если я бегу в темпе 6мин/1км и медленнее, пульс все равно переваливает за 160.
Не устраивает тем, что даже если я бегу в темпе 6мин/1км и медленнее, пульс все равно переваливает за 160.
>>533293 не ты первый интересуешься.
Суть в том , минимально допустимого темпа нет. Научись бегать так медленно как ты только можешь.
Если можешь только лишь плестись странным шаркающим способом - ну и хрен с ним.
Все это задрачивание на 120 нужно чтобы потом бегать интервалы и делать восстановительные кроссы.
Если уж ты сможешь потом так же прошаркать час - то все ок.
Суть в том , минимально допустимого темпа нет. Научись бегать так медленно как ты только можешь.
Если можешь только лишь плестись странным шаркающим способом - ну и хрен с ним.
Все это задрачивание на 120 нужно чтобы потом бегать интервалы и делать восстановительные кроссы.
Если уж ты сможешь потом так же прошаркать час - то все ок.
>>533221 реальный опыт в том что эти 10 км ты пробежишь разика эдак три раза. А потом сдохнешь. Или начнешь выдыхаться и снижать темп.
На самом деле ты не готов так бегать постоянно. Ты показал "соревновательный" бег. Твой нормальный тренировочный пульс гораздо ниже.
ну ты кстати далеко не стандартного телосложения. может это я и погорячился, когда обобщал опыт.
На самом деле ты не готов так бегать постоянно. Ты показал "соревновательный" бег. Твой нормальный тренировочный пульс гораздо ниже.
>Рост: 194; возраст: 23; вес: 100 кг.
ну ты кстати далеко не стандартного телосложения. может это я и погорячился, когда обобщал опыт.
>>533295
Если хочешь по деду, беги ещё медленней, переходи на шаг для получения волшебных 120.
Если по классике, посчитай свои зоны чсс, сравни с типами тренировок по ощущениям. 140 для восстановительного бега вполне обычно, 150 норм, если тебе 20 - это всего 75% ЧСС макс. Темповый, в районе анаэробного порога, обычно выше 160.
Если хочешь по деду, беги ещё медленней, переходи на шаг для получения волшебных 120.
Если по классике, посчитай свои зоны чсс, сравни с типами тренировок по ощущениям. 140 для восстановительного бега вполне обычно, 150 норм, если тебе 20 - это всего 75% ЧСС макс. Темповый, в районе анаэробного порога, обычно выше 160.
>>532959 ты не написал какой именно нимбус протер.
С каких это пор Hyper проверенный ?
Это какая-то еботня по-моему из категории так называемого "естественного бега".
Нимбус - для амортизации. Про остальное говно не спрашивай даже
С каких это пор Hyper проверенный ?
Это какая-то еботня по-моему из категории так называемого "естественного бега".
Нимбус - для амортизации. Про остальное говно не спрашивай даже
>>533332
Для развития базы аэробной выносливости, для дальнейшего перехода на спортивные тренировки. Вот допустим, решу я, что мой час бега на 10мин/км — достаточно для перехода, и пойду мерять ПАНО, и тренироваться по марафонской программе. Не выйдет ли так, что я зря поторопился, и хуевая база в первой фазе тренировок, приведет к хуевому прогрессу во второй фазе.
>>533335
Подумаю, спасибо.
Для развития базы аэробной выносливости, для дальнейшего перехода на спортивные тренировки. Вот допустим, решу я, что мой час бега на 10мин/км — достаточно для перехода, и пойду мерять ПАНО, и тренироваться по марафонской программе. Не выйдет ли так, что я зря поторопился, и хуевая база в первой фазе тренировок, приведет к хуевому прогрессу во второй фазе.
>>533335
Подумаю, спасибо.
>>533348
Проверенный он с тех самых пор, как я первый hyper 33 носил. Они до сих пор лежат и надеть их приятно, но я ещё до покупки мизуно в них полтора года бегал. Так что ресурс явно отработан, хотя на глаз это и не заметно. Сегодня был в Manomy, gel-nimbus 15 это не вариант, какие бы это ни были чудные кроссовки, видок у них слишком пестрый для меня. Зато там есть gel-hyper 33 2 по 5490. Если не встречу ничего сильно лучше или дешевле, их и возьму.
Мизуно у меня были wave creation 15, новые этой марки не очень хочу. В них после пробежки на 10-15 в соревновательном темпе пятки как будто ими гвозди забивал, и у основания большого пальца натирают иногда. Да и продаются они в Петербурге редко, я вообще проверенных мест не знаю, видел только одно в ТЦ на метро Волковская. А асиксы много где.
Проверенный он с тех самых пор, как я первый hyper 33 носил. Они до сих пор лежат и надеть их приятно, но я ещё до покупки мизуно в них полтора года бегал. Так что ресурс явно отработан, хотя на глаз это и не заметно. Сегодня был в Manomy, gel-nimbus 15 это не вариант, какие бы это ни были чудные кроссовки, видок у них слишком пестрый для меня. Зато там есть gel-hyper 33 2 по 5490. Если не встречу ничего сильно лучше или дешевле, их и возьму.
Мизуно у меня были wave creation 15, новые этой марки не очень хочу. В них после пробежки на 10-15 в соревновательном темпе пятки как будто ими гвозди забивал, и у основания большого пальца натирают иногда. Да и продаются они в Петербурге редко, я вообще проверенных мест не знаю, видел только одно в ТЦ на метро Волковская. А асиксы много где.
>>533388 никак не пойму тебя. hyper вроде как объемные тренировки для дебилов которые повелись на естественный бег. амортизация там есть, но тоже в рамках концепции. то есть, ее там мало.
По-моему, если ищешь замену wave creation - придется брать Нимбус.
Хах. Это Нибус то пестрый ? они ужасно унылые.
Ща вроде оптовики выбросили на рынок старые запасы noosa tri. Много знакомых качков купили и ходят не особо разбираясь в беговой обуви.
Тебе понравится : как раз амортизации не очень много, но побольше чем в hyper. А внеший вид - закачаешься.
По-моему, если ищешь замену wave creation - придется брать Нимбус.
>видок у них слишком пестрый для меня.
Хах. Это Нибус то пестрый ? они ужасно унылые.
Ща вроде оптовики выбросили на рынок старые запасы noosa tri. Много знакомых качков купили и ходят не особо разбираясь в беговой обуви.
Тебе понравится : как раз амортизации не очень много, но побольше чем в hyper. А внеший вид - закачаешься.
>>533208
И то и другое. Ну если по барабану когда бегать, то буду по утрам.
И то и другое. Ну если по барабану когда бегать, то буду по утрам.
Пацаны, я 188/83, мой друг 183/71. Бежим, например, 10км с одним и тем же темпом (5.3/км), у меня чсс 188-195, у него - 155-165.
Че за херня? Мои почти 200 это нихуя не норма? Правильно ли я пониманию, что мне надо варьировать тренировки, и иногда бегать в 60-70% от чссмакс, что примерно равно 130-140. Это же пиздец. У меня при обычной ходьбе пульс 125.
Че за херня? Мои почти 200 это нихуя не норма? Правильно ли я пониманию, что мне надо варьировать тренировки, и иногда бегать в 60-70% от чссмакс, что примерно равно 130-140. Это же пиздец. У меня при обычной ходьбе пульс 125.
>>533608
Почитаю, но при всем при этом без проблем бегаю десятку за 52, полумарафон из двух часов.
Может, реальне че-то с сердцем у меня.
Почитаю, но при всем при этом без проблем бегаю десятку за 52, полумарафон из двух часов.
Может, реальне че-то с сердцем у меня.
>>533644
Нет, ты просто слишком быстро бегаешь, начинай задрачивать низкий пульс.
Нет, ты просто слишком быстро бегаешь, начинай задрачивать низкий пульс.
Анон, а чувствовать нагрузку не боль, а именно нагрузку, как после становой или приседа в суставах ног после долгого бега - это нормально?
56 Кб, 400x400
Сап, беганы. Да, вы правильно поняли - колени по пизде. Вернее, правое колено и только оно. Строго говоря, я толком не бегал, а месяц делал insanity, босиком на матрасе. Колено сильно не болит, ходить можно, но вот после нескольких приседов или короткого бега болит уже сильнее. Wat do? Коллаген и так жру где-то по 10-20 г в день. Инсанити не делаю несколько недель, на той неделе попробовал пробежаться - через 15 минут заболело колено, вчера попробовал приседать - то же самое.
32 Кб, 464x600
Аноны, у меня проблема, как у этого >>533599 господина. Начал бегать лишь недавно, пока бегаю по 2 км каждые 2 дня до этого бегал трёшку и пятёрку через день, но мои надкостницы охуели и успокоили меня на пару неделек. Собственно, бегаю вообще по минимуму, чтобы восстановить ноги и заново приучить их к нагрузкам, но уже нормально. Так вот, при самом лёгком ненапряжном беге пульс подскакивает до 180, но при это я не чувствую себя заёбанным, дышу носом, могу разговаривать. Через 3 минуты после перехода на шаг ЧСС опускается до 120, так держится ещё минут 20, потом опускается до 110 и ниже. Пульс в состоянии покоя у меня высоковат: 73-78 уд/мин обычно. В детстве было открыткое овальное окно в сердце, потом закрылось, зато сейчас имеется пролапс митрального клапана и небольшая синусовая аритмия. Что, блядь, делать? Я совсем безнадёжен?
>>533738 скорее нет. Хотя, если это была скоростная тренировка или ты всегда делаешь финишный спурт - нормально. Все как обычно. Если мышцы перенапряглись - чувствуешь там "нагрузку".
>>533766
Лел, я два раза за него брался (за insanity) и оба раза колени на неделю-две выходили из строя. Ну его нахуй.
Лел, я два раза за него брался (за insanity) и оба раза колени на неделю-две выходили из строя. Ну его нахуй.
189 Кб, 974x914
/sup/ бегуны, есть два стула.
Дело в том что от нечего делать я начал проходить программу в runkeeper, а там тренировка - 3.2km moderate pace. Проблема в том, что такое расстояние я достаточно быстро пробегу и будет как-то неинтересно.
Хочу и побегать нормально (обычно я это делаю 30 минут на низком пульсе) и ачивку взять, поэтому у меня созрел хитрый план - пробежать 3.2км на среднем темпе, а остальное на низком до 30 минут.
Подводные камни вообще есть при таком подходе? Пикрелейтед мои обычные 30 минут.
Дело в том что от нечего делать я начал проходить программу в runkeeper, а там тренировка - 3.2km moderate pace. Проблема в том, что такое расстояние я достаточно быстро пробегу и будет как-то неинтересно.
Хочу и побегать нормально (обычно я это делаю 30 минут на низком пульсе) и ачивку взять, поэтому у меня созрел хитрый план - пробежать 3.2км на среднем темпе, а остальное на низком до 30 минут.
Подводные камни вообще есть при таком подходе? Пикрелейтед мои обычные 30 минут.
Хотя чего я такую мелочь спрашиваю, завтра расскажу как все прошло, если кому-нибудь интересно.
>>533934
Чё ты блять замазал, я же знаю, что это Зеленоград! Самые обоссаные районы причём.
Чё ты блять замазал, я же знаю, что это Зеленоград! Самые обоссаные районы причём.
Ну ладно, не самые, хоть не четырнадцатый.
Встал пораньше, пошел бегать, потом мощно подрочил в душе. Жизнь хороша.
средневик кун
средневик кун
>>534037
В чем был прокол? Стандартная процедура, надо перестать карты выкладывать вообще.
В чем был прокол? Стандартная процедура, надо перестать карты выкладывать вообще.
>>533863
Сколько лет? У меня пролапс исчез сам, в 11 классе диагностировали, а уже на 2-3 курсе ничего не было слышно.
Я бы на твоем месте просто себе бегал и не заморачивался, очень постепенно поднимая скорость/расстояние, без превознемогания, ну ты понял. Ну и сходил проконсультироваться к опытному спортивному врачу, чтоб наверняка хотя на самом деле я слишком ленив для этого .
Сколько лет? У меня пролапс исчез сам, в 11 классе диагностировали, а уже на 2-3 курсе ничего не было слышно.
Я бы на твоем месте просто себе бегал и не заморачивался, очень постепенно поднимая скорость/расстояние, без превознемогания, ну ты понял. Ну и сходил проконсультироваться к опытному спортивному врачу, чтоб наверняка хотя на самом деле я слишком ленив для этого .
>>533912
А потом проходили что ли? Что с ними делать-то вообще?
А потом проходили что ли? Что с ними делать-то вообще?
Поцоны, юзал кто-нибудь Forerunner 310XT? Как впечатления? Может скажет кто, почему на официальном сайте гармина версия с HRM стоит блять дешевле чем без, при прочих равных.
>>534143
Найду тебя в Зеленограде - выебу
Найду тебя в Зеленограде - выебу
>>534127
Хорошая попытка, товарищ майор.
Хорошая попытка, товарищ майор.
>>534127
Улица Пушкина, дом колотушкина))
Улица Пушкина, дом колотушкина))
>>533234
Первый раз о таком вообще слышу за те 3+ года, пока бегаю. Как ты на носках-то бегал, как на пике(лал)?
Перед бегом надо делать разминку обязательно, в том числе и для стопы, кури фак(у самого в говно-кроссовках постоянно какие-то неприятности случались с ногами). Можешь упороть Steve Maxwell - Encyclopedia Of Joint Mobility. Полезные упражнения на укрепление всего.
Вообще по сложившейся традиции отправляю тебя к доктору, но умеренные нагрузки + 1-2 дня отдыха между пробежками + хотя бы элементарное умение прислушиваться к своему телу = профит.
Первый раз о таком вообще слышу за те 3+ года, пока бегаю. Как ты на носках-то бегал, как на пике(лал)?
Перед бегом надо делать разминку обязательно, в том числе и для стопы, кури фак(у самого в говно-кроссовках постоянно какие-то неприятности случались с ногами). Можешь упороть Steve Maxwell - Encyclopedia Of Joint Mobility. Полезные упражнения на укрепление всего.
Вообще по сложившейся традиции отправляю тебя к доктору, но умеренные нагрузки + 1-2 дня отдыха между пробежками + хотя бы элементарное умение прислушиваться к своему телу = профит.
>>534127
Удваиваю. Всегда охуеваю от мнительности и эгоцентризма двощеров.
>>534143
Юзаю. Все заебись. Подводные камни: сигнал нагрудного датчика не проходит под водой (но водонепроницаемость на месте), ну и GPS ожидаемо, тоже не работает под водой. Хуй знает почему дешевле. Или какая-нибудь хуйня с отсуствием гарантии/рефербишед. Или чьи-то кривые руки.
Удваиваю. Всегда охуеваю от мнительности и эгоцентризма двощеров.
>>534143
Юзаю. Все заебись. Подводные камни: сигнал нагрудного датчика не проходит под водой (но водонепроницаемость на месте), ну и GPS ожидаемо, тоже не работает под водой. Хуй знает почему дешевле. Или какая-нибудь хуйня с отсуствием гарантии/рефербишед. Или чьи-то кривые руки.
27 Кб, 675x417
Господа, как эффективней всего прокачать скорость бега? Просто прийти на стадион и бегать стометровку с передышкой? Нужны результаты пикрелейтед.
>>534236
На кого это ты учишься, что так хуярить заставляют?
Про соточку знаю мало. Это анаэробная работа. Если есть относительно крутая горка, то, помимо стадиона, попробуй на неё взбегать с максимальным ускорением, чтобы мышцы укреплять, и сбегать с неё, чтобы ноги привыкали к более быстрому темпу. Только аккуратно вниз, не порви ничего.
На километре чистая скорость ног и объем легких примерно равно важны. Скорость ты тренируешь для сотки, легкие - интервалами на максимальном потреблении кислорода(то есть это когда порядка 95 максимальной чсс). Интервалы подлиннее, чтобы работа сердца и легких в нужном темпе была подольше - если по 400 м бегать, то они только выйдут на целевой ритм - а ты уже обратно на трусцу.
На кого это ты учишься, что так хуярить заставляют?
Про соточку знаю мало. Это анаэробная работа. Если есть относительно крутая горка, то, помимо стадиона, попробуй на неё взбегать с максимальным ускорением, чтобы мышцы укреплять, и сбегать с неё, чтобы ноги привыкали к более быстрому темпу. Только аккуратно вниз, не порви ничего.
На километре чистая скорость ног и объем легких примерно равно важны. Скорость ты тренируешь для сотки, легкие - интервалами на максимальном потреблении кислорода(то есть это когда порядка 95 максимальной чсс). Интервалы подлиннее, чтобы работа сердца и легких в нужном темпе была подольше - если по 400 м бегать, то они только выйдут на целевой ритм - а ты уже обратно на трусцу.
35 Кб, 384x396
>>534256>>534251>>534236
Бляя, а потом приходят после службы дрыщи которые нихуя не могут + проблемы со здоровьем и понтуются не служил не мужик, надо же как он очки драить и пиздюлей от дедов получать)
Приклейтед даун тоже говорил "да я в казарме 2 года жил" а в итоге дрищ с гино, футболку стыдно снять, клоуны блять служивые)))
Бляя, а потом приходят после службы дрыщи которые нихуя не могут + проблемы со здоровьем и понтуются не служил не мужик, надо же как он очки драить и пиздюлей от дедов получать)
Приклейтед даун тоже говорил "да я в казарме 2 года жил" а в итоге дрищ с гино, футболку стыдно снять, клоуны блять служивые)))
>>534269
Ну, в армию-то никакого отбора и нет.
Ну, в армию-то никакого отбора и нет.
>>534409
Еще скажи пожалуйста, может знаешь, где в интеронетах его можно подешевле купить?
Еще скажи пожалуйста, может знаешь, где в интеронетах его можно подешевле купить?
>>534277
закончил военный институт, служу, бегаю марафоны...вроде петухом не стал, чяднт?
закончил военный институт, служу, бегаю марафоны...вроде петухом не стал, чяднт?
Вопрос от неофита.
Вот уже три недели как я через день бегаю от зомби, доставляет, зависимость есть, брат убежал.
Сегодня во время бега внезапно разболелись ноги, не помню, как это называется, в общем, где икроножная мышца, но не сзади, а спереди. Вроде уже давно дома, а ноги до сих пор ноют.
Что это за хуйня? Так и должно быть или мне стоит сделать пару дней перерыва?
Вот уже три недели как я через день бегаю от зомби, доставляет, зависимость есть, брат убежал.
Сегодня во время бега внезапно разболелись ноги, не помню, как это называется, в общем, где икроножная мышца, но не сзади, а спереди. Вроде уже давно дома, а ноги до сих пор ноют.
Что это за хуйня? Так и должно быть или мне стоит сделать пару дней перерыва?
>>534467
Вероятно, у тебя плоскостопие. Помню, у меня тоже периодически так болели в детстве. Может, просто бегаешь много.
Вероятно, у тебя плоскостопие. Помню, у меня тоже периодически так болели в детстве. Может, просто бегаешь много.
>>534468
В военкомате говорили, что никакого плоскостопия нет, впрочем, это было лет семь назад.
Бегаю может и не много, но для меня это всё равно дохрена - я даже в школе на физкультуре не бегал, а сейчас 6 км через день, правда пока треть если не половину дистанции я скорее прохожу, чем бегу, но прогресс однозначно есть.
В военкомате говорили, что никакого плоскостопия нет, впрочем, это было лет семь назад.
Бегаю может и не много, но для меня это всё равно дохрена - я даже в школе на физкультуре не бегал, а сейчас 6 км через день, правда пока треть если не половину дистанции я скорее прохожу, чем бегу, но прогресс однозначно есть.
>>534472
АХАХАХАХА ТООООПЛОЛ надо объяснять почему?
>В военкомате говорили, что никакого плоскостопия нет
АХАХАХАХА ТООООПЛОЛ надо объяснять почему?
>>534413
ebay
ebay
Вчера решил побегать на медленном пульсе, пейс 7.2/км, средниц пульс 163. Пиздец, конечно. У меня по плану через 4 мес марафон, а я трусю с таким пульсом.
Хз даже, как дальше готовиться. Продолжать бегать длинные дист и делать интервалы на привычном пульсе 190 или начать перестраивать организм и дрочить 120/30.
>>533599 кун
Хз даже, как дальше готовиться. Продолжать бегать длинные дист и делать интервалы на привычном пульсе 190 или начать перестраивать организм и дрочить 120/30.
>>533599 кун
>>534554
Дык а что мешает делать и то и другое, готовясь по деду, например? 120/30 в дни отдыха + некоторые с подготовочных пробежек ну и все остальное на обычном пульсе. Ну и исключить кофе, энергетики, посиделки за пекой до ночи, режим, ну ты сам это знаешь.
Традиционно советую тебе проконсультироваться со специалистом, я же со своей (гуманитарной) колокольни вангую, что это может быть как естественным пульсом организма, так и результатом какой-то бяки(мы же не знаем, может ты бывший любитель синьки, или спайсами по молодости баловался, или пьешь кофе на завтрак/обед/ужин, да еще и между.
И сколько ты бегаешь?
Дык а что мешает делать и то и другое, готовясь по деду, например? 120/30 в дни отдыха + некоторые с подготовочных пробежек ну и все остальное на обычном пульсе. Ну и исключить кофе, энергетики, посиделки за пекой до ночи, режим, ну ты сам это знаешь.
Традиционно советую тебе проконсультироваться со специалистом, я же со своей (гуманитарной) колокольни вангую, что это может быть как естественным пульсом организма, так и результатом какой-то бяки(мы же не знаем, может ты бывший любитель синьки, или спайсами по молодости баловался, или пьешь кофе на завтрак/обед/ужин, да еще и между.
И сколько ты бегаешь?
>>534472
Лел, в военкомате говорили что у меня рост на 4 см выше чем он есть. Батя грит что 192, с рулеткой мерил. Сам теперь не знаю чьим измерениям верить.
> В военкомате говорили, что никакого плоскостопия нет
Лел, в военкомате говорили что у меня рост на 4 см выше чем он есть. Батя грит что 192, с рулеткой мерил. Сам теперь не знаю чьим измерениям верить.
>>534525
Спасибо, пожалуй, сделаю перерыв на пару дней. Ну и разминаться нужно больше, да.
Спасибо, пожалуй, сделаю перерыв на пару дней. Ну и разминаться нужно больше, да.
>>533766
Колено щелкает? Боль усиливается при подъеме/спуске по лестнице? Есть ощущение инородного тела в колене?
Тогда по пизде мениск или связки, его поддерживающие. Не шути с этой хуйней, так и до операции недалеко.
Недавно у самого такая же хуйня была с левым коленом, взял перерыв на две недели, сейчас могу бегать спокойно, боли нет вообще. только после отдыха не могу себя заставить снова начать регулярно тренироваться
Колено щелкает? Боль усиливается при подъеме/спуске по лестнице? Есть ощущение инородного тела в колене?
Тогда по пизде мениск или связки, его поддерживающие. Не шути с этой хуйней, так и до операции недалеко.
Недавно у самого такая же хуйня была с левым коленом, взял перерыв на две недели, сейчас могу бегать спокойно, боли нет вообще. только после отдыха не могу себя заставить снова начать регулярно тренироваться
>>534559
Благодарю за помощь.
Кофе не пью, алкоголь очень редко, кароче, не в питании дело.
На днях экг сделаю.
Ну тогда ок, буду совмещать обычные тренировки и легкий бег на низком пульсе 150-160. Бегаю около года, прогресс есть, десятку с трудом за час пробегал, щас почти 10 минут срезал. Пульсометр, к сожалению, купил только на прошлой неделе и с ужасом обнаружил, что чсс на обычных тренировках 185+.
До марафона 16 недель осталось.
Благодарю за помощь.
Кофе не пью, алкоголь очень редко, кароче, не в питании дело.
На днях экг сделаю.
Ну тогда ок, буду совмещать обычные тренировки и легкий бег на низком пульсе 150-160. Бегаю около года, прогресс есть, десятку с трудом за час пробегал, щас почти 10 минут срезал. Пульсометр, к сожалению, купил только на прошлой неделе и с ужасом обнаружил, что чсс на обычных тренировках 185+.
До марафона 16 недель осталось.
196 Кб, 261x600
>>534566
Блеать, мне всегда говорили что хруст в коленях это норма. Когда в полную амплитуду приседаю звук есть, и вообще все хрустит: хрустят плечи, даже небо, даже тазобедренные суставы. Мне лучше не бегать? А ведь такие ощущения охуенные. Алсо, были боли при подъеме/спуске после того как я на радостях быстро бегал по ночному городу, но они быстро прошли.
> Колено щелкает?
Блеать, мне всегда говорили что хруст в коленях это норма. Когда в полную амплитуду приседаю звук есть, и вообще все хрустит: хрустят плечи, даже небо, даже тазобедренные суставы. Мне лучше не бегать? А ведь такие ощущения охуенные. Алсо, были боли при подъеме/спуске после того как я на радостях быстро бегал по ночному городу, но они быстро прошли.
75 Кб, 720x960
>>534569
Алсо, я мимокрокодил и инсейнити я не ебашил.
Алсо, я мимокрокодил и инсейнити я не ебашил.
74 Кб, 602x604
Потсоны, сегодня пойду бегать первый раз. Попробую пробежать 30 минут в легком темпе без перерыва.
176/60, дрищ, бегать хочу, чтобы поправить ссс. Подводные камни какие?
176/60, дрищ, бегать хочу, чтобы поправить ссс. Подводные камни какие?
>>534566
Именно это колено почему-то и щёлкает. Боль не усиливается, может, потому что по лестницам мало хожу. Я не бегал уже с полторы недели, может, просто ослабело. Ощущения нет, просто была боль, когда перемещал тело на эту ногу.
Вчера не бегал, а пиздовал быстрой ходьбой, пять минут в начале трени и десять в конце, всё нормально.
Это хорошо, что прошло, попробую больше ходить и через пару недель рискну проверить.
>>534569
Меня наоборот беспокоит, будто кости друг о друга трутся.
Именно это колено почему-то и щёлкает. Боль не усиливается, может, потому что по лестницам мало хожу. Я не бегал уже с полторы недели, может, просто ослабело. Ощущения нет, просто была боль, когда перемещал тело на эту ногу.
Вчера не бегал, а пиздовал быстрой ходьбой, пять минут в начале трени и десять в конце, всё нормально.
Это хорошо, что прошло, попробую больше ходить и через пару недель рискну проверить.
>>534569
Меня наоборот беспокоит, будто кости друг о друга трутся.
76 Кб, 500x700
>>534592
Попробуй пить больше воды заодно. У меня от этой хуйни хруст ослабевает.
Можешь в перерыве обмазаться какой-нибудь суставной гимнастикойкомбинация из аэробики и йоговских растяжек.
> будто кости друг о друга трутся
Попробуй пить больше воды заодно. У меня от этой хуйни хруст ослабевает.
Можешь в перерыве обмазаться какой-нибудь суставной гимнастикойкомбинация из аэробики и йоговских растяжек.
>>534583
Зачем тебе разминаться, если ты в лёгком темпе бежать собираешься? Это и есть разминка. Ну можешь голеностоп покрутить, попрыгать там, всё это вот.
Зачем тебе разминаться, если ты в лёгком темпе бежать собираешься? Это и есть разминка. Ну можешь голеностоп покрутить, попрыгать там, всё это вот.
>>534569
Боли бывают разные, так просто по описанию не навангуешь. Боли при подъемах еще бывают у ньюфагов и после долгого перерыва, это вызвано неравномерным развитием мышц и перекосом связок, это неопасно и со временем проходит.
>Алсо, были боли при подъеме/спуске после того как я на радостях быстро бегал по ночному городу, но они быстро прошли.
Боли бывают разные, так просто по описанию не навангуешь. Боли при подъемах еще бывают у ньюфагов и после долгого перерыва, это вызвано неравномерным развитием мышц и перекосом связок, это неопасно и со временем проходит.
234 Кб, 1920x1080
>>534615
А не может быть проблем из-за того что я в нимбусах15 с 86кг тушкой бегаю? Просто дед грит что они только для тех кто меньше 80 весит.
А не может быть проблем из-за того что я в нимбусах15 с 86кг тушкой бегаю? Просто дед грит что они только для тех кто меньше 80 весит.
>>534621
Да хуй его знает, бро. От всего может быть, тут или к врачу или сам следи внимательнее. Попробуй другие кроссы, если боль пройдет, значит дело в них.
Да хуй его знает, бро. От всего может быть, тут или к врачу или сам следи внимательнее. Попробуй другие кроссы, если боль пройдет, значит дело в них.
104 Кб, 1920x1080
>>534637
Не-не-не! Сейчас-то ничего не болит и я не бегал уже хуй знает сколько, хочу сегодня попробовать пробежаться, но боюсь что меня потянет на подвиги и я пробегу больше чем мне нужно. Спасибо тебе за советы.
Не-не-не! Сейчас-то ничего не болит и я не бегал уже хуй знает сколько, хочу сегодня попробовать пробежаться, но боюсь что меня потянет на подвиги и я пробегу больше чем мне нужно. Спасибо тебе за советы.
>>534084
20-й лвл.
Так и делаю, но в большей степени из-за ног, стоит чуть перенапрячь, как начинуют болеть голени.
>Сколько лет?
20-й лвл.
>Я бы на твоем месте просто себе бегал и не заморачивался, очень постепенно поднимая скорость/расстояние, без превознемогания
Так и делаю, но в большей степени из-за ног, стоит чуть перенапрячь, как начинуют болеть голени.
>>534621 правда говорит? мне казалось геля там дохуя.
я тут как раз постепенно подбираюсь к 82
я тут как раз постепенно подбираюсь к 82
Беганы, как вам Саукони? Брал себе в феврале Progrid guide 6, немного помучился и-за узковатого носка, но в целом очень даже хорошо, ммаксимум защиты от б-гмерзкого асфальта. Собираюсь взять себе обнову, какую-то ВИРАТУ или КИЛВАРУ, чтоб чуть больше НАТУРАЛЬНОСТИ и меньше защиты. Вопрос такой, какую альтернативу можно взять до ста долларов?
>>534835
Убеги от них, делов то.
> А я не могу, у меня в любой день толпы быдла с пивасиком и есть шанс поделома.
Убеги от них, делов то.
>>534983
Так проблема не в этом, они просто мешают расслабится. А в 6 часов утра вообще заебись.
> Убеги от них, делов то.
Так проблема не в этом, они просто мешают расслабится. А в 6 часов утра вообще заебись.
>>534972
У меня ride 6, доволен.
У меня ride 6, доволен.
Когда я хожу на стадионе час с пульсом 120 и многие обсуждают какого хуя я хожу, а не бегаю, не устал ли я и нахуй мне часы, то я вспоминаю анекдот про как заинтересовать идиота, базарю.
>>534756
Так и должно быть. Главное никакого внезапного увеличения скорости/дистанции, больше ходи пешком, можешь поделать упражнения по упомянутой выше Joint mobility, еще скакалка очень крутая вещь, но с ней тоже нужно осторожно, т.к. на голени, колени и ступни нагрузка еще выше, чем при беге.
>стоит чуть перенапрячь, как начинают болеть голени.
Так и должно быть. Главное никакого внезапного увеличения скорости/дистанции, больше ходи пешком, можешь поделать упражнения по упомянутой выше Joint mobility, еще скакалка очень крутая вещь, но с ней тоже нужно осторожно, т.к. на голени, колени и ступни нагрузка еще выше, чем при беге.
>>535109
Дык а чому ты по стадиону ходишь? Не интересней ли по улицам бродить, открывать новые локации, делать задания фармить голд гангать нубов все такое?
Дык а чому ты по стадиону ходишь? Не интересней ли по улицам бродить, открывать новые локации, делать задания фармить голд гангать нубов все такое?
Бегач. У меня вчера БОМБАНУЛО - до сих пор БАНГЛАДЕШ полыхает.
Всю осознанную жизнь был приверженцем бега с пятки. Называл носколблядей клоунами, постоянно подливал масла в огонь срача при каждой возможности.
И вот вчера я пришел в зал, чтобы на дорожке измерить, какому темпу у меня соответствует какая ЧСС. Пока я разогревался, на соседнюю дорожку влез какой-то хуй, который стал бежать с таким грохотом от каждого шага, как будто у него не кроссовки, а подковы. Сам же я бежал почти бесшумно. И, проанализировав свои движения, вдруг понял, что приземляюсь не на пятку! Тест мой включал темп от 7 мин/км до 3:30 мин/км, на всех темпах приземлялся одинаково. Не знаю насчет носка тоже, впрочем - не на пальцы, а на подушку позади большого пальца. Это считается "на носок" или "на середину стопы"?
В общем, у меня жутко бомбит. Одна надежда, что беговые дорожки хуета, нужно нормально по шоссе побегать.
Всю осознанную жизнь был приверженцем бега с пятки. Называл носколблядей клоунами, постоянно подливал масла в огонь срача при каждой возможности.
И вот вчера я пришел в зал, чтобы на дорожке измерить, какому темпу у меня соответствует какая ЧСС. Пока я разогревался, на соседнюю дорожку влез какой-то хуй, который стал бежать с таким грохотом от каждого шага, как будто у него не кроссовки, а подковы. Сам же я бежал почти бесшумно. И, проанализировав свои движения, вдруг понял, что приземляюсь не на пятку! Тест мой включал темп от 7 мин/км до 3:30 мин/км, на всех темпах приземлялся одинаково. Не знаю насчет носка тоже, впрочем - не на пальцы, а на подушку позади большого пальца. Это считается "на носок" или "на середину стопы"?
В общем, у меня жутко бомбит. Одна надежда, что беговые дорожки хуета, нужно нормально по шоссе побегать.
>>535128
Засекал скорость ходьбы.
Засекал скорость ходьбы.
Скучно здесь, а я вот еще не срал сегодня, пойду-ка посру.
средневик-кун
средневик-кун
51 Кб, 900x503
>>535150
На пике так называемый бег с носка. Точнее - приземление на переднюю часть стопы.
и да, пяткоблядь - не человек.
На пике так называемый бег с носка. Точнее - приземление на переднюю часть стопы.
и да, пяткоблядь - не человек.
Реквестирую способов хорошо просраться перед пробежкой. Иначе пиздец, а не удовольствие от бега.
Думаю, сложнее всего тем, кто одновременно еще и качается
Думаю, сложнее всего тем, кто одновременно еще и качается
>>535454
3 таблетки фитолакса перед сном и на завтрак въеби чего-нибудь тепленького - пронесет даже с недельным запором, рикаминдую.
3 таблетки фитолакса перед сном и на завтрак въеби чего-нибудь тепленького - пронесет даже с недельным запором, рикаминдую.
Перекат длелоайте пидары
>>535299
хм, оказывается я тоже бегаю с носка. Хохо
хм, оказывается я тоже бегаю с носка. Хохо
Перекатывайтесь же!!!!
Кто такие средневики? Хочу стать средневиком и срать по-хардкору!
кто пробовал интервальную тренировку? расскажите что и как
Как прокачать скилл бега для убегания от кого-то? То есть мне надо сначала развивать очень высокую скорость, потом снижать ее, чтобы не выдохнуться, если за мной все еще гонятся.
>>528802 у них подошва слишком жесткая, они явно не для города предназначены
Подойдут ли для бега такие кроссовки http://www.kievsport.com.ua/product/40326-new-balance-501/style/95161
>>533863
Охуел с тебя, ты же это я.
Только у меня не ООО, а похожая хуйня, которую долго путали с ООО. Тоже, якобы "закрылась" по мнению одних врачей, по мнению других она не зарастает, а просто прикрывается как створка в штатном режиме, а под нагрузкой створка опять начинает трепыхаться и пропускать кровь.
Тоже пульс зашкаливает, но я думаю это из-за того что я проебал всю физру в школе, в универе и от армии закосил.
Свою активную жизнь начал с вела, но на веле я ломлю со средним пульсом овер 150, и вообще очень рваные тренировки получаются, соответственно прогресса нет. Как можно ездить на веле с низким пульсом я не знаю - всегда тянет ломить.
В этом треде оказался т.к. решил начать бегать ходить по дорожке с пульсом 120 - надеюсь поправить свою плачевную физуху.
В дорогу вопрос: для беговой дорожки тоже нужны супер кроссы которых я никогда не видел за 200 бачей?
>В детстве было открыткое овальное окно в сердце, потом закрылось, зато сейчас имеется пролапс митрального клапана
Охуел с тебя, ты же это я.
Только у меня не ООО, а похожая хуйня, которую долго путали с ООО. Тоже, якобы "закрылась" по мнению одних врачей, по мнению других она не зарастает, а просто прикрывается как створка в штатном режиме, а под нагрузкой створка опять начинает трепыхаться и пропускать кровь.
Тоже пульс зашкаливает, но я думаю это из-за того что я проебал всю физру в школе, в универе и от армии закосил.
Свою активную жизнь начал с вела, но на веле я ломлю со средним пульсом овер 150, и вообще очень рваные тренировки получаются, соответственно прогресса нет. Как можно ездить на веле с низким пульсом я не знаю - всегда тянет ломить.
В этом треде оказался т.к. решил начать бегать ходить по дорожке с пульсом 120 - надеюсь поправить свою плачевную физуху.
В дорогу вопрос: для беговой дорожки тоже нужны супер кроссы которых я никогда не видел за 200 бачей?
Привет, /fiz/, в общем, собираюсь по утрам бегать со своей девушкой, а потом немного физкультуры где-нибудь на площадке. Подскажи, сколько и чего надо делать, если она совсем неспортивная, да и я обрюзг. Рост - 195, вес - 83, ее ~ 160 и вес ~ 44. Совсем же утром бегать вредно? Около 12 часов хочу. По времени и километражу сколько? В какой пропорции увеличивать? Что для разминки можно делать? С весом не справится, с совсем активными упражнениями тоже. Заранее спасибо.
Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 16 августа 2014 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 16 августа 2014 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.