128 Кб, 786x315Вбил я в поиске "подтягивания с нуля" и находит такие таблицы подтягиваний с нуля, это как так? то есть с первого подхода я должен 6 раз подтянуться? на данный момент я могу подтянуться 0 раз.
>>2762 (OP)
В сети есть подробные пояснения, как заниматься по этой программе. Тебе она не подойдет. Надо довести до минимального количества сначала, то есть успеть подтягиваться шесть (6) раз.
В сети есть подробные пояснения, как заниматься по этой программе. Тебе она не подойдет. Надо довести до минимального количества сначала, то есть успеть подтягиваться шесть (6) раз.
>>2762 (OP)
То есть это типа любой человек сможет через 30 недель тренировок гарантированно подтянуться 26 раз? Попахивает пиздежом, просто какую то линейную прогрессию нарисовали. А потом и 100 раз можно бля через 2 года что ли?
То есть это типа любой человек сможет через 30 недель тренировок гарантированно подтянуться 26 раз? Попахивает пиздежом, просто какую то линейную прогрессию нарисовали. А потом и 100 раз можно бля через 2 года что ли?
>>2817
Нет, в проге об этом сказано.
>любой человек сможет через 30 недель тренировок гарантированно подтянуться 26 раз
Нет, в проге об этом сказано.
Задрачиваешь негативные/с резиной/австралийские подтягивания, попутно качаешь битку и широчайшие на блоках/тягах в наклоне. Гравитрон обходишь стороной. Если жиробас, то сбрасываешь вес.
Эта таблица вообще хрень. Найди программу тренировок на спину с помощью турнике нормальную, а не эту хрень. И постепенно начнёшь прибавлять
>>2892
Кстати, да. Турникодебилы не понимают, что после определённого момента подтягивания просто утомляют, и если бросить, то очень быстро произойдёт откат.
Кстати, да. Турникодебилы не понимают, что после определённого момента подтягивания просто утомляют, и если бросить, то очень быстро произойдёт откат.
>>2762 (OP)
я подтягивался ровно 0 раз, ну может 1, потом перестал пытаться на турнике что-то сделать, ходил в качалку просто полгода, недавно впервые с тех пор пришел на турник, подтянулся 7 раз. кстати масса тела у меня с тех пор только чуть чуть увеличилась
я подтягивался ровно 0 раз, ну может 1, потом перестал пытаться на турнике что-то сделать, ходил в качалку просто полгода, недавно впервые с тех пор пришел на турник, подтянулся 7 раз. кстати масса тела у меня с тех пор только чуть чуть увеличилась
>>2980
Красава! у меня пока 0,5 раз, это лучше чем 0 раз
Красава! у меня пока 0,5 раз, это лучше чем 0 раз
>>2980
Так и надо делать. Через офп подтягивания сами придут.
Так и надо делать. Через офп подтягивания сами придут.
508 Кб, 1020x616>>2762 (OP)
Купи резинку для турника. Я сейчас в зале учусь тоже подтягиваться с нуля
Купи резинку для турника. Я сейчас в зале учусь тоже подтягиваться с нуля
>>2817
Это не таблица "гарантирующая" что-то. Это просто примерная программа повышения нагрузок.
Это не таблица "гарантирующая" что-то. Это просто примерная программа повышения нагрузок.
>>2817
Ну в теории если тебе около 18-20 лет, у тебя нет никаких физических\эмоциональных нагрузок помимо тренировок (например летние каникулы), ты не жиран и не инвалид, весь твой режим подчинен тренировкам, ты нормально питаешься\отдыхаешь, то да - почему бы и нет.
Ну в теории если тебе около 18-20 лет, у тебя нет никаких физических\эмоциональных нагрузок помимо тренировок (например летние каникулы), ты не жиран и не инвалид, весь твой режим подчинен тренировкам, ты нормально питаешься\отдыхаешь, то да - почему бы и нет.
>>3315
Че так порвался, инцел?
Че так порвался, инцел?
>>2762 (OP)
Подход 1, Подход 2 это дни недели? или я с первой недели в первый день должен сделать 23 подтягивания за 5 подходов? найс с нуля подтягивания
Подход 1, Подход 2 это дни недели? или я с первой недели в первый день должен сделать 23 подтягивания за 5 подходов? найс с нуля подтягивания
>>3440
Кекнул с долбоеба, не смогшего осилить простейший график)
Кекнул с долбоеба, не смогшего осилить простейший график)