143 Кб, 510x383сап двач. кун 18 лвл, 183см. 70кг. Хожу в зал 2ой месяц. Последний месяц хожу по 3 раза в неделю, разделяю тренировки на 2 дня: плечи, бицепс, трицепс, грудь; спина, пресс, ноги.
Ни с одним упражнением нет такого, но когда делаю бицепс, причём любой вид упражнений, то левая рука намного слабее правой. Условно гантели по 6кг, на 10ое повторение левая рука уже не может, когда в правой сил ещё на +-5 повторений. После предыдущий трене бицепса прошло 4 дня, сегодня снова день рук. И на те же гантели 6кг левой рукой я осилил 5 раз до отказа.
Что делать? Какой лучше подход использовать? Я бы сам хотел сначала уравнить силовые показатели обеих бицепсов, а дальше равномерно идти дальше. Стоит ли мне вообще на время забить на правый бицепс? Или делать его меньше? Или брать вес меньше для левого?
Ни с одним упражнением нет такого, но когда делаю бицепс, причём любой вид упражнений, то левая рука намного слабее правой. Условно гантели по 6кг, на 10ое повторение левая рука уже не может, когда в правой сил ещё на +-5 повторений. После предыдущий трене бицепса прошло 4 дня, сегодня снова день рук. И на те же гантели 6кг левой рукой я осилил 5 раз до отказа.
Что делать? Какой лучше подход использовать? Я бы сам хотел сначала уравнить силовые показатели обеих бицепсов, а дальше равномерно идти дальше. Стоит ли мне вообще на время забить на правый бицепс? Или делать его меньше? Или брать вес меньше для левого?
54 Кб, 640x784>>68292 (OP)
У всех людей есть разница в силе между руками, выправлять ее сложно и не нужно, если только это не следствие травмы. Если тебя интересует эстетика, то забей, всем похуй, пикрилу разница в размерах бицепсов не помешала четыре раза выиграть Олимпию, большинство ее даже не замечает.
Если хочешь минимизировать различие, то стандартный подход - сначала делаешь подход слабой рукой, потом на то же количество повторений сильной. Но в билатеральных движениях (подъем штанги на бицепс или большинство тяг) все равно больше нагрузки будет брать сильная рука.
У всех людей есть разница в силе между руками, выправлять ее сложно и не нужно, если только это не следствие травмы. Если тебя интересует эстетика, то забей, всем похуй, пикрилу разница в размерах бицепсов не помешала четыре раза выиграть Олимпию, большинство ее даже не замечает.
Если хочешь минимизировать различие, то стандартный подход - сначала делаешь подход слабой рукой, потом на то же количество повторений сильной. Но в билатеральных движениях (подъем штанги на бицепс или большинство тяг) все равно больше нагрузки будет брать сильная рука.
>>68306
понял, спасибо. а если даже брать то, что выравнивать обе. то ничего, что у меня одна рука будет в 1.5 раз больше силовой показатель иметь
понял, спасибо. а если даже брать то, что выравнивать обе. то ничего, что у меня одна рука будет в 1.5 раз больше силовой показатель иметь
>>68314
Не переживай, не будет
>то ничего, что у меня одна рука будет в 1.5 раз больше силовой показатель иметь
>После предыдущий трене бицепса прошло 4 дня, сегодня снова день рук.
Не переживай, не будет
>>71958
У всех армов так. Рабочая рука больше и длиннее не рабочей. >
>>68292 (OP)
Нахуя тебе два одинаковых бицепса, за двумя зайцами погонишься, ни одного не поймаешь. Ты почки проверь, и сердце, может один желудочек у тебя сильнее другого, или одна почка больше другой.
Короче, симметрии это ненормально. Небольшая асиметрия это нормально.
У всех армов так. Рабочая рука больше и длиннее не рабочей. >
>>68292 (OP)
Нахуя тебе два одинаковых бицепса, за двумя зайцами погонишься, ни одного не поймаешь. Ты почки проверь, и сердце, может один желудочек у тебя сильнее другого, или одна почка больше другой.
Короче, симметрии это ненормально. Небольшая асиметрия это нормально.
>>68292 (OP)
Кстати, вероятно к тебя поджата магистраль на левую руку у позвоночника. То есть если ты пишешь и мышь в правой, то скорее всего правое плечо чуть приподнимается, и тебя клонит влево. Это поджимает магистраль на левую руку. Могу предложить попробовать растяжку грудного отдела позвоночника методом наклона вправо. Наклонись вправо, растягивая левую сторону грудного отдела позвоночника, приподнимая левое плечо и тоже вытягивая его вверх. Это улучшит питание на левую руку.
>левая рука намного слабее правой
Кстати, вероятно к тебя поджата магистраль на левую руку у позвоночника. То есть если ты пишешь и мышь в правой, то скорее всего правое плечо чуть приподнимается, и тебя клонит влево. Это поджимает магистраль на левую руку. Могу предложить попробовать растяжку грудного отдела позвоночника методом наклона вправо. Наклонись вправо, растягивая левую сторону грудного отдела позвоночника, приподнимая левое плечо и тоже вытягивая его вверх. Это улучшит питание на левую руку.
>>78271
По 36 кг рабочим весом в упражнении, как на ОП-пике. С той разницей, что делаю в полную амплитуду и в концентрической фазе гантель касается дельты, так сложнее.
По 36 кг рабочим весом в упражнении, как на ОП-пике. С той разницей, что делаю в полную амплитуду и в концентрической фазе гантель касается дельты, так сложнее.
>>78283
нихуя себе блядь. Чё за хуйня я до сих пор по 12 кг дрочу уже 2 года не могу повысить веса
нихуя себе блядь. Чё за хуйня я до сих пор по 12 кг дрочу уже 2 года не могу повысить веса
>>78284
Молотки поочерёдно у меня вообще неплохо идут, чего уж. Но по 12 кг дрочить... Тебе что, 12 лет? Какой-то пиздец, где-то ты проебался в самом подходе
Молотки поочерёдно у меня вообще неплохо идут, чего уж. Но по 12 кг дрочить... Тебе что, 12 лет? Какой-то пиздец, где-то ты проебался в самом подходе
>>81109
А ты, теоретик, подумай
А ты, теоретик, подумай
>>78284
Ты реально что-то делаешь не так. Даже я, будучи слабым долбоебом, который впервые решил заняться физкультурой в 30 лет, за год качалки дошел с 10кг молотков до 18кг перекрестными молотками.
Ты реально что-то делаешь не так. Даже я, будучи слабым долбоебом, который впервые решил заняться физкультурой в 30 лет, за год качалки дошел с 10кг молотков до 18кг перекрестными молотками.
>>76450
Ахуеть. А как они себе руку удлиняют? А с ногами такой фокус прокатит? Вон там людишки ставят себе аппараты Илизарова, травмируют себя, чтобы рост увеличить, хотя вместо этого можно было бы использовать старый советский армрестлерский ьрюк...
>У всех армов так. Рабочая рука больше и длиннее не рабочей
>длиннее
Ахуеть. А как они себе руку удлиняют? А с ногами такой фокус прокатит? Вон там людишки ставят себе аппараты Илизарова, травмируют себя, чтобы рост увеличить, хотя вместо этого можно было бы использовать старый советский армрестлерский ьрюк...
Обновить тред